Что будет, если принимать рыбий жир каждый день | Екабу.ру
У рыбьего жира давняя слава отвратительного, но чрезвычайно полезного продукта. Насколько это и правда полезно? Мы решили разобраться. Все нижеперечисленные свойства научно доказаны: вот, что случится с телом, если начать принимать рыбий жир на регулярной основе.Здоровое сердце
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире — прекрасные протекторы для сердца. Они снижают уровень триглицеридов в крови, таким образом уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.
Память на века
Рыбий жир необходим для улучшения функций мозга. Те же самые Омега-3 жирные кислоты являются основными строительными блоками для мембран и клеточных структур. Наши нервные клетки также нуждаются в этих кислотах, а исследования показали, что ежедневный прием рыбьего жира действительно улучшает долгосрочную память.
Снижение веса
Конечно, похудеть без физической нагрузки и здорового питания не получится. Добавьте в рацион рыбий жир и он серьезно ускорит процесс сброса веса. Кроме того, рыбий жир сделает тренировки более эффективными.
Здоровые нервы
Серотонин — это ключевой химический элемент мозга, помогающий регулировать настроение. Рыбий жир повышает выработку серотонина, тем самым успокаивая нервную систему, улучшая настроение и корректируя социальное поведение.
Загрязнение воздуха
Согласно недавним исследованиям, омега-3 помогают предотвращать и даже лечить воспалительные процессы клеток, начавшиеся из-за воздействия загрязненного воздуха. Особенно важно принимать рыбий жир жителям больших городов.
Хорошее зрение
Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск развития близорукости и помогает поддерживать здоровый уровень влаги в глазах. Проводите за монитором кучу времени? Рыбий жир вам просто необходим.
Красивая кожа
Благодаря своей способности восстанавливать клеточные мембраны, жирные кислоты омега-3 буквально «чинят» поврежденные клетки кожи изнутри. Мощный противовоспалительный эффект рыбьего жира помогает уменьшить покраснение и раздражение кожи.
Антидепрессант
Согласно последним данным, добавки омега-3 жирных кислот могут быть полезны при лечении серьезной депрессии. Ученые даже доказали, что уровень депрессии ниже в странах, где люди употребляют много рыбы.
Источник
Не пропустите:
Какие продукты поднимают иммунитет
Что будет, если съедать по три яблока каждый день?
Что будет, если съедать по 2 банана в день? | Видео
10 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день
Согласно статистике, треть смертей приходится на сердечно-сосудистые патологии. Население, которое живет на Крайнем Севере, не страдает от таких проблем со здоровьем. Все благодаря рыбьему жиру, заслужившему славу отвратительного на вкус, но крайне полезного продукта. Расскажем о десяти неожиданных трансформациях тела, которые происходят при его постоянном употреблении рыбьего жира.
1. Вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями становится меньше.
Продукт уменьшает вредный холестерин. Омега-3 и 6 кислоты снижают Уровень триглицеридов. Налет на артериальных стенках образуется медленнее.
2. Повышается гибкость и скорость мышления
Здоровье клеточных мембран сохраняется за счет омега-3 докозагексаеновой кислоты. Также улучшается взаимодействие нервных клеток.
Добавляя рыбий жир в рацион, человек проводит профилактику болезни Альцгеймера и при ее начальных стадиях.
Мозговая активность также становится выше. Возрастает быстрота реакций и высших мозговых функций. Это положительно влияет на скорость принятия решений.
3. Укрепляется иммунная система
Омега-3 кислоты участвуют в выработке простагландинов, повышающих иммунитет и помогающих организму бороться с инфекциями. Именно поэтому во многих странах их часто используют в производстве масла и маргарина.
4. Повышается выносливость
Регулярный прием жирных кислот приводит к активному использованию жира в качестве энергии. В результате экономятся запасы гликогена, при выполнении интенсивных упражнений. Повышается время нахождения под нагрузкой.
5. Ткани сохраняют эластичность
Люди, живущие на море и употребляющие рыбу, не испытывают суставных болей. Суставы нуждаются в жирах, чтобы их ткани не потеряли эластичность. Эластичным тканям не страшны травмы и разрывы.
6. Кожа становится здоровой и сияющей
Возраст и стрессы плохо влияют на кожу, делают ее сухой и дряблой. Омега-3 кислоты сохраняют запасы коллагена, благодаря которому кожа остается упругой и восстанавливают ткани. Полиненасыщенные жирные кислоты убирают угревую сыпь.
7. Уходят лишние килограммы
Рыбий жир дает чувство сытости, а омега-3 кислоты расщепляют жиры. Организм не хранит жир, он становится дополнительным источником энергии.
8. Стресс больше не угрожает
В результате употребления рыбьего жира возрастает выработка серотонина. Его также принято называть гормоном радости. Поэтому продукт часто прописывают детям, а также людям с психическими расстройствами.
9. Снижается давление на глаза
Продукт полезен при глаукоме. Приходит в норму отток глазной жидкости и давление снижается. Рыбий жир нельзя рассматривать как лекарство, но он может помочь в качестве вспомогательного средства.
10. Организм насыщается витаминами и полезными веществами
Рыбий жир содержит витамины А и D. Уменьшается ломкость волос, улучшается транспортировка кальция и фосфора. Волосы, ногти и кости станут здоровее.
Что будет, если принимать рыбий жир каждый день (8 фото)
У рыбьего жира давняя слава отвратительного, но чрезвычайно полезного продукта. Насколько это и правда полезно? Мы решили разобраться. Все нижеперечисленные свойства научно доказаны: вот, что случится с телом, если начать принимать рыбий жир на регулярной основе.
Здоровое сердце
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире — прекрасные протекторы для сердца. Они снижают уровень триглицеридов в крови, таким образом уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.
Память на века
Рыбий жир необходим для улучшения функций мозга. Те же самые Омега-3 жирные кислоты являются основными строительными блоками для мембран и клеточных структур. Наши нервные клетки также нуждаются в этих кислотах, а исследования показали, что ежедневный прием рыбьего жира действительно улучшает долгосрочную память.
Снижение веса
Конечно, похудеть без физической нагрузки и здорового питания не получится. Добавьте в рацион рыбий жир и он серьезно ускорит процесс сброса веса. Кроме того, рыбий жир сделает тренировки более эффективными.
Здоровые нервы
Серотонин — это ключевой химический элемент мозга, помогающий регулировать настроение. Рыбий жир повышает выработку серотонина, тем самым успокаивая нервную систему, улучшая настроение и корректируя социальное поведение.
Загрязнение воздуха
Согласно недавним исследованиям, омега-3 помогают предотвращать и даже лечить воспалительные процессы клеток, начавшиеся из-за воздействия загрязненного воздуха. Особенно важно принимать рыбий жир жителям больших городов.
Хорошее зрение
Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск развития близорукости и помогает поддерживать здоровый уровень влаги в глазах. Проводите за монитором кучу времени? Рыбий жир вам просто необходим.
Красивая кожа
Благодаря своей способности восстанавливать клеточные мембраны, жирные кислоты омега-3 буквально «чинят» поврежденные клетки кожи изнутри. Мощный противовоспалительный эффект рыбьего жира помогает уменьшить покраснение и раздражение кожи.
Антидепрессант
Согласно последним данным, добавки омега-3 жирных кислот могут быть полезны при лечении серьезной депрессии. Ученые даже доказали, что уровень депрессии ниже в странах, где люди употребляют много рыбы.
Как изменится ваше тело, если вы будете принимать рыбий жир каждый день
1. Уменьшение риска развития болезней сердца
Перечисление здоровых свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме – количество «вредных» холестериновых капель. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в рыбьем жире, уменьшают риск сердечных заболеваний, поскольку с их помощью снижается уровень триглицеридов, рассеиваются бляшки на внутренних поверхностях артерий, снижается артериальное давление.
2. Быстрое и гибкое мышление
В омега-3 содержится докозагексаеновая кислота, которая сохраняет здоровье клеточных мембран и укрепляет связи нервных клеток. Благодаря этому рыбий жир можно использовать для предотвращения болезни Альцгеймера.
Многочисленные исследования также показали, что рыбий жир стимулирует функцию мозга, улучшает время реакции, повышает функции мозга и скорость принятия решений.
3. Улучшение иммунной системы
Во многих странах полиненасыщенные кислоты добавляют к обычным пищевым продуктам, таким как масло или маргарин. Дело в том, что это дополнительный источник омега-3, содержащегося в рыбьем жире, который стимулирует производство простагландинов. Они укрепляют иммунную систему, благодаря чему тело может быстрее справиться с инфекциями.
4. Улучшение выносливости
Майкл Хатчинсон в своей книге Faster: The Obsession, Science and Luck Behind the World’s Fastest Cyclists, пишет, что единственное, в чем он уверен на 100 % — это в том, что жирные кислоты, омега-3 и рыбий жир действительно работают.
Ученые подтверждают это: регулярный прием этих питательных веществ позволяет организму использовать жир во время длительных тренировок, сохраняя гликоген для более сложных упражнений. Это увеличивает выносливость спортсменов.
5. Уменьшение риска возникновения проблем с моторными навыками
В середине прошлого века было замечено, что люди, которые живут вблизи моря и едят рыбу, реже чувствуют боль. Все потому, что суставы человека нуждаются в жире: без него суставные ткани теряют эластичность, что в конечном итоге приводит к травмам. Конечно, рыбий жир не очень эффективен при лечении артрита, но он определенно подходит для предотвращения этой проблемы.
6. Быстрое восстановление энергии после тренировок
Во время исследований, в ходе которых участники должны были оценить эффект приема омега-3-кислот, выяснилось, что количество воспалительных процессов и интенсивность мышечных болей после тренировок уменьшилось.
Эксперименты на мышцах показали, что полиненасыщенные жирные кислоты способны защитить нервные клетки от травм и предотвратить их смерть. Конечно, регулярный прием рыбьего жира не сделает вас сверхчеловеком, но он определенно поможет вам тренироваться чаще и с большей интенсивностью.
7. Вам будет легче справиться со стрессом
Полиненасыщенные кислоты способны увеличить производство серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение. Это значит, что вам будет легче справляться со стрессом. В некоторых случаях рыбий жир даже предписывают детям с расстройством гиперактивности и дефицитом внимания.
Согласно информации исследования, рыбий жир даже может оказывать положительное влияние на людей с шизофренией и другими психическими расстройствами.
8. Уменьшится давление на глаза
Врачи часто прописывают рыбий жир людям с глаукомой. Дело в том, что жирные кислоты помогают удалить глазную жидкость, что приводит к снижению давления. Конечно, рыбий жир нельзя воспринимать как полноценное лекарство, но многие исследователи по-прежнему считают, что дополнительные источники омега-3 могут быть хорошим способом предотвращения проблем со зрением.
9. У вас появится дополнительный источник витаминов и минералов
Рыбий жир также содержит целый набор минералов и витаминов. Витамины могут варьироваться в зависимости от типа рыбы и многих других факторов. Именно поэтому его нельзя принимать вместо мультивитаминов.
Тем не менее рыбий жир как дополнительный источник витаминов А и D может помочь вам справиться с проблемой хрупких волос, а также позволит лучше абсорбировать кальций и фосфор. Раньше рыбий жир назначали тем, кому не хватало витамина D, а также детям для предотвращения рахита.
10. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой
Рыбий жир оказывает положительное влияние на кожу, поскольку омега-3 кислоты могут хранить коллаген – эластичный фундамент нашей кожи, который предотвращает появление морщин. Возраст и постоянный стресс уменьшают количество коллагена, что приводит к сухости и появлению морщин.
Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот также может помочь при акне. Среди всех жирных кислот омега-3 обладает самым сильным иммуномодулирующим эффектом, который ускоряет заживление.
11. Вам будет легче придерживаться диеты
В ходе исследований ученые обнаружили, что регулярный прием рыбьего жира уменьшает аппетит и создает ощущение полноты после еды.
Кроме того, некоторые ученые считают, что дополнительный источник омега-3 увеличивает способность организма разрушать жиры. Таким образом, вместо хранения жиров организм будет использовать их в качестве источника энергии для повседневной деятельности. Самое важное, что нужно помнить о рыбьем жире – это то, что в нем много калорий.
12. Размер вашей груди увеличится
Исследования показывают, что полиненасыщенные жиры могут увеличить размер груди. Вы можете есть оливковое масло, сухие бобы, тофу, морские водоросли или просто принимать масло трески. Это естественный способ увеличить объем груди.
Какой тип рыбьего жира вам подходит?
Первое, что вам нужно учитывать при выборе рыбьего жира – из чего он был сделан. В большинстве случаев рыбий жир производят из печени трески – это самый простой и самый дешевый способ. Но определенно это не самый лучший рыбий жир, поскольку в печени много токсинов и вредных метаболитов.
Качество рыбьего жира, приготовленного из мышц рыбы, намного лучше, особенно если для его производства использовался лосось.
- Чтобы получить эффект и не нанести вред организму, вам нужно знать, как правильно принимать рыбий жир. Вы должны понимать свою цель приема рыбьего жира, а также узнать о возможных осложнениях. Кроме того, следует проконсультироваться с врачом.
- Не принимайте рыбий жир, если у вас есть аллергия на рыбу, либо же вы страдаете от проблем со щитовидной железой, печенью, мочеиспусканием или пищеварением. Кроме того, его не следует принимать во время беременности или грудного вскармливания.
- Чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить болезни, достаточно принимать его в течение 1-3 месяцев в конце осени или зимой. Если вы физически активны, следует увеличить дозу. Лучшее время для приема рыбьего жира – во время еды или сразу же после.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание