Самая старая в мире бодибилдерша отпраздновала 80-летний юбилей
Самой старой культуристке в мире Эрнестин Шепард исполнилось 80 лет. Спортсменка рассказала о своей фигуре, тренировках и рационе, сообщает Lenta.ru.
Вот уже много лет американка Эрнестин Шепард встает на пробежку в 2:30 утра — приходится просыпаться пораньше, чтобы преодолеть ежедневные 16 километров.
Затем она отправляется в спортзал, где занимается со свободными весами.
Эрнестин всегда отличалась хорошей фигурой — в молодости она работала моделью. Однако фитнесом не увлекалась, что с возрастом постепенно начало сказываться.
Однажды, когда ей было 56 лет, она вместе с сестрой отправилась в магазин — женщины хотели приобрести купальники.
Эрнестин и Милдред с сожалением обнаружили, что они одна из моделей костюмов для плавания не красит их, поскольку обе дамы были не в лучшей форме.
И решили записаться на аэробику. А затем Милдред придумала кое-что покруче. «Мы станем бодибилдерами!» — объявила сестра. Эрнестин, большой любительнице посидеть на диване, это не очень понравилось.
Но ей ничего не оставалось, как записаться в спортзал из чувства солидарности.
Увы, довольно скоро, в 1992 году, Милдред умерла от аневризма сосуда головного мозга.
«Я была в полном ступоре, в раздрае», — вспоминает Эрнестин. Она бросила ходить в зал.
Но через пару лет, по ее словам, покойная сестра приснилась ей и попросила продолжить занятия, которые они начали вместе.
Эрнестин послушалась мистического совета и нашла себе тренера.
В 71 год афроамериканка впервые приняла участие в соревновании по бодибилдингу. В 2010-м попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая возрастная в мире культуристка.
Кроме силовых упражнений, важная часть фитнес-рутины Эрнестин — аэробная нагрузка. Она много ходит пешком и бегает, приняла участие в девяти марафонах.
Пробегает порядка 130 километров в неделю. В день употребляет примерно 1700 килокалорий.
Ее рацион составляют яичные белки, куриное мясо, овощи. Спортсменка утверждает, что не принимает никакие спортивные добавки.
Тренирует ее бывший «Мистер Вселенная» Йонни Шамбургер. Занятия проходят четыре раза в неделю. Каждый день они работают в зале над какой-либо одной зоной тела: прессом, ногами и так далее.
Эрнестин не имеет ничего против того, что СМИ всего мира часто пишут о ней.
А в соцсетях она — героиня различных мотивирующих картинок, которые репостят пользователи, увлекающиеся здоровым образом жизни.
Эрнестин ведет групповые занятия фитнесом для пожилых людей в методистской церкви Балтимора, а еще работает персональным тренером.
Она также написала книгу о спорте Determined, Dedicated, Disciplined To Be Fit, опубликованную в 2016 году.
Принимая поздравления с юбилеем, Эрнестин заявила, что пока не собирается сбавлять обороты.
«Для меня это радость, настоящая радость. Тренировки помогают быть живой и счастливой. Могу всем сказать, что возраст — это просто цифра. Если бы существовала таблетка от старения, в ее основе все равно был бы фитнес. Вся моя жизнь изменилась. Причем к лучшему. Все, чего я хочу, — это помочь другим прийти к здоровой, уверенной, счастливой жизни», — призналась именинница.
Читайте также:
Назарбаев вспомнил, как приехал в Темиртау «на коне»>>
В Шымкенте нашлись родственники парня, потерявшего память>>
Назарбаев: Я не успел насладиться детством своих детей>>
Казахстанский дипломат выставил на посмешище президента Киргизии (видео)>>
Назарбаев рассказал, что не мечтал стать президентом>>
В Шымкенте годовалую девочку укусил каракурт>>
На реке Улкен Алматы из-за сильных дождей сошли селевые потоки>>
Самая пожилая женщина-бодибилдер в мире
https://twizz.ru/wp-content/uploads/2016/06/превтю.jpgВам когда-нибудь казалось, что вы уже слишком стары для чего-то? В таком случае, вы не правы. И образ жизни Эрнестины Шепард является тому доказательством. Она является самым пожилым бодибилдером в мире, и, верите или нет, этой бабушке-тяжелоатлетке недавно исполнилось 80.
Восьмидесятилетняя жительница Балтимора родилась 16 июня 1936. Она начала заниматься бодибилдингом в возрасте 56-ти лет и с тех пор получила два спортивных титула. В 2010-2011 году она даже была занесена в Книгу рекордов Гиннеса как самый пожилой действующий бодибилдер в мире!
Так в чем же ее секрет? Дисциплина, целенаправленность и старое как мир правило: для достижения целей надо хорошо потрудиться. Она просыпается в 3 часа ночи и бегает (около 130 км за неделю), также она следит за потребляемыми калориями, соблюдает диету, основанную на вареных яичных белках, курице, овощах и большом количестве воды. Но настоящий секрет ее успеха прост: она никогда не сдается. Помните это, когда в следующий раз будете искать отговорки, чтобы не идти в спортзал.
Эрнестина Шепард — самый пожилой бодибилдер в мире
Хотите верьте, хотите нет, но недавно ей исполнилось 80!
Она родилась в 1936 и начала заниматься в возрасте 56-ти лет
За это время она получила два спортивных титула
Она даже занесена в Книгу рекордов Гиннеса!
Она просыпается в 3 часа ночи и бегает, около 130 км за неделю!
Она начинает тренировки в 8 утра, и ее тренером является бывший мистер Вселенная
Она соблюдает диету из яиц, курицы и овощей, пьет много воды
Так в чем же секрет ее успеха?
Она никогда не сдается! С юбилеем, Эрнестина!
А ещё вот что у нас есть:
Эрнестина Шеперд — самая возрастная бодибилдерша в мире (8 фото)
Если вас хотя бы раз посетит мысль, что вы «слишком стары» для чего-то, знайте, что это не так. И Эрнестина Шеперд (Ernestine Shepherd) — явное тому доказательство!
Жительница Балтимора является самой возрастной женщиной-бодибилдером! Хотите — в верьте, хотите — нет, но недавно ей исполнилось… 80 лет!
Она родилась в середине июня 1936 года и до 56 лет даже не знала, что значит «сделать жим». Но с тех пор всё изменилось, и она выиграла уже два титула на соревнованиях по бодибилдингу.
В 2010-2011 годах Эрнестина Шеперд была названа старейшим в мире действующим (конкурентоспособным) бодибилдером, попав на страницы Книги рекордов Гиннесса.
В чём её секрет? Дисциплина, сила воли и старый добрый физический труд. Она просыпается в 3 часа утра, пробегает в неделю 130 км и контролирует своё питание, не увлекаясь лишними калориями: варёные яйца, курица, овощи и большое количество воды.
Но истинный секрет её успеха прост: она никогда не сдаётся! Так что вспомните про неё в следующий раз, когда вам будет лень сделать физические упражнения!
Старейшая культуристка в мире отметила свое 80-летие
Эрнестина Шепард (Ernestine Shepherd) из Балтимора, вошедшая в Книгу рекордов Гиннесса в качестве
В юности Эрнестина была изнеженной девушкой и полностью игнорировала любой вид спорта. К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарем, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни. И однажды настал тот самый момент, когда она вдруг поняла, что пора привести себя в порядок.
Записавшись в фитнес-клуб и укрепляя организм шаг за шагом, Эрнестина преобразила не только свое тело, но и жизнь. Она почувствовала себя счастливой как никогда ранее. Сейчас она тренирует женщин в возрасте и вдохновляет их на раскрытие своего физического потенциала.
В 2007 году, когда ей был 71 год, она попросила Йонни Шамбургера, бывшего «Мистера Вселенная», потренировать ее, чтобы она смогла участвовать в соревнованиях бодибилдеров. На первых соревнованиях – Natural East Coast Tournament of Champions – она заняла первое место в своей категории, обойдя женщин, которые на десятки лет ее моложе. За последние два десятка лет миссис Шепард принимала участие в девяти марафонах, и выиграла два соревнования по бодибилдингу.
Эрнестина каждый день встает в три утра и занимается медитацией, затем совершает 15-километровую пробежку и лишь после этого садится завтракать. Приготовлением пищи, которая состоит в основном из каш, орехов, курицы и яиц, в семье Шепард занимается муж Эрнестины. Недавно супруги отметили свой 60-летний юбилей совместной жизни.
Похожие статьи
Как выглядит самая пожилая бодибилдерша планеты
Эрнестина Шепард (Ernestine Shepherd) из Балтимора, вошедшая в Книгу рекордов Гиннесса в качестве самой пожилой бодибилдерши планеты, в этом году отпраздновала свое 80-летие.
Миссис Шепард утверждает, что возраст – это всего лишь цифра и продолжает вести активный образ жизни, являясь кумиром посетителей тренажерного зала, которые восхищены ее стройной фигурой, передает риф.net.
В юности Эрнестина была изнеженной девушкой и полностью игнорировала любой вид спорта. К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарем, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни.
Читайте также: На видео с МКС обнаружили НЛО>>
И однажды настал тот самый момент, когда она вдруг поняла, что пора привести себя в порядок.
Записавшись в фитнес-клуб и укрепляя организм шаг за шагом, Эрнестина преобразила не только свое тело, но и жизнь. Она почувствовала себя счастливой как никогда ранее. Сейчас она тренирует женщин в возрасте и вдохновляет их на раскрытие своего физического потенциала.
В 2007 году, когда ей был 71 год, она попросила Йонни Шамбургера, бывшего «Мистера Вселенная», потренировать ее, чтобы она смогла участвовать в соревнованиях бодибилдеров.
На первых соревнованиях – Natural East Coast Tournament of Champions – она заняла первое место в своей категории, обойдя женщин, которые на десятки лет ее моложе.
Читайте также: Казахстанские активисты замечены среди протестующих в немецком Гамбурге>>
За последние два десятка лет миссис Шепард принимала участие в девяти марафонах, и выиграла два соревнования по бодибилдингу.
Эрнестина каждый день встает в три утра и занимается медитацией, затем совершает 15-километровую пробежку и лишь после этого садится завтракать.
Читайте также: Хирурги выкачали из 20-летней пациентки 23 литра жидкости>>
Приготовлением пищи, которая состоит в основном из каш, орехов, курицы и яиц, в семье Шепард занимается муж Эрнестины. Недавно супруги отметили свой 60-летний юбилей совместной жизни.
Фото: риф.net
Самый старый бодибилдер в мире: фото
Спорту, как и любви, все возрасты покорны. Джим Аррингтон — самый старый бодибилдер, который несмотря на возраст продолжает держать марку.
Свой спортивный путь Джим начал в 13 лет. В детстве он часто болел и решил, что подкачавшись, сможет улучшить своё здоровье. С тех самых пор бодибилдер ни разу не делал себе поблажек и усердно тренировался.
На счету 87-летнего Аррингтона участие в более 60 соревнованиях и победы в 16 из них. И самое интересное, что атлет и по сей день не растерял конкурсного азарта.
Джим удостоен звания самого старого культуриста на планете. Этот статус обеспечил ему попадание в Книгу рекордов Гинесса.
Аррингтон — приверженец комплексных тренировок, когда в работе задействовано максимальное количество мышечных групп. Он стабильно выделяет 3 дня в неделю на часовые занятия в зале.
За честь сделать фото с «железным» дедушкой выстраиваются очереди. Внимание, конечно, льстит спортсмену, но Джим не перестаёт утверждать, что известность — всего лишь приятный бонус к его огромной любви к спорту.
