Шейпинг начни сегодня – Шейпинг. Формула гармонии плюс. Начни сегодня (2005) DVDRip » Фильмы и видео клипы для psp на Movie.smartZone.ru

Шейпинг. Формула гармонии плюс. Начни сегодня. Видео урок онлайн


Предлагаем вам пройти курс шейпинга под названием «Начни сегодня». Данный курс входит в серию ряда видеопрограмм танцевального фитнеса, не имеющих возрастных ограничений и не требующих специальной подготовки. Каждая программа дополняет друг друга, и позже мы опубликуем и остальные курсы из этой серии, если вам они понравятся.
Курс «Начни сегодня» способствует укреплению здоровья, и результаты от регулярных тренировок по данному видео не заставят вас долго ждать. Для достижения наиболее лучшего результата необходимо заниматься, как минимум 2-3 месяца и 2-3 раза в неделю. Не откладывайте тренировку своего организма на завтра, и займитесь своим телом сегодня! Составьте себе расписание занятий и строго следуйте ему. Конечно, в домашних условиях не просто соблюдать режим, но будьте строгими к себе, если вы хотите действительно увидеть результат.
Если вам не нравится музыкальное сопровождения урока и комментатор, то выключите звук и занимайтесь под любимую музыку. Кстати, комментарии в этом уроке идут закадровым голосом.
Инструктор Маша в этом видео показывает более сложный вариант исполнения упражнения, а Света — более простой. Если вы не справляетесь со сложным вариантом, то переходите на простой и не насилуйте свой организм.

Для занятия по данному курсу вам понадобится только коврик.

Год выхода видео: 2005
Продолжительность видео курса: 61 мин

Видео урок онлайн: Шейпинг. Формула гармонии плюс. Начни сегодня

загрузка…

Запись опубликована автором admin в рубрике Шейпинг видео уроки.

www.video-uroki-onlain.ru

Шейпинг-формула гармонии. | AllDanceWorld.ru

«Формула гармонии» состоит из видео программ, разработанных в стиле

танцевального фитнеса. Они не имеют возрастных ограничений и не требуют специальной подготовки. Программы продолжают, дополняют друг друга и могут использоваться в любой удобной для Вас последовательности.


Доп. информация:

  • «Начни сегодня» и регулярно тренируйся по этой программе два раза в неделю не менее двух-трех месяцев. Далее продолжай тренировки по любой из программ этой серии, переходя от одной к другой. Следуй нашим советам, и ты всегда будешь в форме!
  • «Выбери здоровье» и не оставляй заботы о нем никогда! Регулярно тренируйся по этой программе два раза в неделю, не менее двух-трех месяцев. Далее продолжай тренировки по любой из программ этой серии, переходя от одной к другой. Следуй нашим советам, и ты изменишь себя.
  • «Будь в форму» и резерв твоего здоровья будет только увеличиваться!
  • «Измени себя» Никогда не поздно заняться своим здоровьем!

Следуй нашим советам и ты изменишь себя и всегда будешь в форме!

Качество: DVDRip

Формат: MPEG-TS

Видео кодек: Windows Media

Аудио кодек: AC3

Видео: 720 x 576 (1333) at 25.000 fps / MPEG Video at 2082 Кбит/сек

Аудио: AC-3 at 384 Кбит/сек / 6 канала(ов), 48,0 КГц

Год выпуск: 2009

Страна: Россия

Продолжительность: 236 минут

Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Режиссер: О. Доброва-Куликова

Скачать БЕСПЛАТНО видео программы  «Формула гармонии» , можно по следующей ссылке 

Формула гармонии.

Так же вам будет интересно:

www.alldanceworld.ru

Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса
  • Полный шкаф

Подпишись на журналы

    www.cosmo.ru

    Шейпинг. Формула гармонии плюс. Начни сегодня (2005) DVDRip » Фильмы и видео клипы для psp на Movie.smartZone.ru

    Год выпуска: 2005
    Страна: Россия
    Продолжительность: 60 мин
    Размер: 730 мб

    «Формула гармонии» состоит из видеопрограмм, разработанных в стиле танцевального фитнеса. Они не имеют возрастных ограничений и не требуют специальной подготовки. Программы продолжают, дополняют друг друга и могут использоваться в любой удобной для Вас последовательности. «Начни сегодня» и регулярно тренируйся по этой программе два раза в неделю не менее двух-трех месяцев. Далее продолжай тренировки по любой из программ этой серии, переходя от одной к другой. Следуй нашим советам, и ты всегда будешь в форме!

    Качество: DVDRip
    Формат: AVI
    Видео кодек: XviD
    Аудио кодек: MPEG-1 Audio layer 3
    Видео: 480х576 (4/3) XviD 25.000 fps 8 bits
    Аудио: 44kH MPEG-1 Audio layer 3 190 Kbps 16 bits 2 channels

    Скриншоты

    :

    Скачать Шейпинг. Формула гармонии плюс. Начни сегодня (2005) DVDRip:

    http://sms4file.com/downloadvip/f6c708848905/NachniSegodnya-Sheiping-FormulaGarmonii.avi.html

    RAPIDSHARE.COM
    http://rapidshare.com/files/165154702/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part1.rar
    http://rapidshare.com/files/165154832/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part2.rar
    http://rapidshare.com/files/165154947/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part3.rar
    http://rapidshare.com/files/165155064/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part4.rar
    http://rapidshare.com/files/165155312/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part5.rar
    http://rapidshare.com/files/165155554/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part6.rar
    http://rapidshare.com/files/165155671/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part7.rar
    http://rapidshare.com/files/165155755/NachniSegodnya_Sheiping_FormulaGarmonii.part8.rar

    http://vip-file.com/download/f6c708848905/NachniSegodnya-Sheiping-FormulaGarmonii.avi.html

    movie.smartzone.ru

    «Пять звёзд» фитнес клуб в Кальном

          

    Шейпинг для новичков.

           Эта страница специально создана для тех, кто хочет заняться собой, но не знает с чего начать. 

           Вы чувствуете усталость, «закостенелость» в мышцах и неподвижность в суставах? Засиделись в офисе, устаёте от домашней работы, ощущаете постоянный стресс, напряжение в плечах и спине, плохо восстанавливаетесь после трудового дня? А может, Вы — бывшая спортсменка и не хотите терять привычную пружинистость и гибкость тела? Состояние вашей фигуры перестало вас удовлетворять? Вы думаете, что положение безнадёжно? Просто потратьте немного времени

    на себя!!!

           Наша программа направлена на восстановление и повышение общего жизненного тонуса, построение красивой фигуры, решение проблем избыточного либо недостаточного веса, тренировку всех групп мышц.

         Наши занятия предназначены исключительно для женщин, желающих создать сексуально привлекательную, женственную фигуру и повысить собственную самооценку! Мы поможем Вам обрести грациозное тело и отличное настроение.
           Занимаясь вместе с нами, уже через две недели вы заметите положительные изменения в фигуре и своём самочувствии, и это только начало! 

           Не волнуйтесь, у вас всё получится! Продолжительность одного занятия 60 минут. Для каждого занятия используются специально подобранные, разные по ритму и стилю музыкальные миксы без пауз между музыкальными композициями, в процессе тренировки происходит нарастание темпа музыки, чаще всего используется средний темп музыки от 128-130 до 136-138 ударов в минуту. В конце добавлены специальные композиции в медленном темпе для стретчинга и расслабления.

           Структура занятия:
           1) Разминка. Продолжительность разминки составляет 15 – 20 минут, чаще мы проводим разминку в аэробном режиме с использованием «базовых» шагов, часто в «связках», могут использоваться гантели, бодибары. Иногда включаем в разминку элементы танцевального стиля.

    У людей, регулярно тренирующихся в аэробном режиме, процессы старения происходят гораздо медленнее. Процесс старения нельзя предотвратить совсем. Но замедлить этот процесс вполне в ваших силах. Тренируйте ваше тело, развивайте силу, гибкость, выносливость. И только тогда вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе своих лет.

           2) Основная часть. Основная часть занятия происходит на ковриках, направлена на проработку различных групп мышц с акцентом на «проблемные» зоны, на каждом занятии даются упражнения на мышцы брюшного пресса. Для усиления нагрузки могут использоваться эластичные ленты, гантели.
           3) Стретчинг. — это комплекс упражнений на растягивание основных

    мышечных групп, как правило это последние 6 — 10 минут тренировки. Вы почувствуете, как постепенно ваше тело становится более гибким и подвижным, мышцы как будто вытягиваются, приобретая упругость и эластичность. Это ни с чем не сравнимое удовольствие — прочувствовать каждую мышцу своего тела! Кстати, принято считать, что растяжка — это больно, но это не так.

           Заключительный стретчинг обеспечивает целый ряд замечательных эффектов:

           -Правильно растягиваемая мышца полностью расслабляется, что улучшает восстановление как самой мышцы, так и нервной системы (не забывайте, что тренировка — это стресс, и весьма серьёзный).
           -Улучшение гибкости — наиболее очевидный результат пост — тренировочной растяжки. Если вас устраивает ваша гибкость на данный момент — стретчинг поможет удержать её на том же уровне в дальнейшем.
           -Установлено, что заключительный стретчинг улучшает кровоснабжение мышц и усиливает выведение из мышцы продуктов метаболизма. Замечено так же, что уменьшается боль в мышцах после тренировки.

           Кроме «классических» занятий, мы периодически включаем в прог-

    рамму тренировки в стиле фитболл – это многофункциональные тренировки с большими и малыми гимнастическими мячами. Спокойные статические упражнения направлены на проработку различных мышечных групп, хорошо развивают чувство равновесия, способствуют улучшению осанки. Тренировки с фитболлами вносят разнообразие в занятия и благотворно воздейству-

    ют на состояние спины и позвоночника.
           Кроме занятий в быстром темпе, как правило один — два раза в месяц проводится тренировка в медленном темпе (под спокойную музыку частотой 85 ударов в минуту), что способствует «проработке» глубоких мышц нашего тела, укрепляет мышцы живота, улучшает осанку, снимает напряжение с мышц спины, позвоночника и вытягивает тело от макушки до носков. Тренировка в медленном темпе предотвращает «привыкание» мышц к регулярным аэробным нагрузкам, избавит Ваши мышцы от лишнего жира, придаст им тонус.
           На каждом занятии Вам подробно объяснят, как правильно дышать во время тренировки, как правильно выполнять то или иное упражнение.

           Если Вы решили придти заниматься в зал, возникает вопрос о спортивной одежде для занятий. Есть определенные требования к одежде для фитнеса: она должна легко впитывать пот, легко стираться, не требовать глажки, ну и, конечно, удобной. Идеальным вариантом будут футболка и шорты или брюки. В таком случае Вы сможете комбинировать одежду. Лучше отказаться от сдельных комбинезонов.
    Лучше подобрать несколько комплектов одежды. Возможно, что один комплект еще не высох после стирки.

           Не покупайте одежду и обувь для фитнеса на рынках от неизвестных производителей. Обычно качество таких вещей оставляет желать лучшего. Даже очень красивая вещь после нескольких стирок может превратиться в растянувшуюся тряпочку или треснуть по швам в самый неподходящий момент. И тогда вам снова придётся покупать новую одежду. Так же одежда должна быть красивой — хоть это одежда для работы в зале, но не «спецовка»; не забывайте, что Вам придется проводить в ней как минимум по часу в день и эта одежда должна Вам нравиться и поднимать настроение, а не наоборот.

           Не лишним будет и полотенце в спортзале.

          Так же необходимо обратить внимание на обувь. Для занятий нужна лёгкая, удобная и обязательно спортивная обувь с гибкой, но жёсткой подошвой, например, подойдут лёгкие кроссовки для бега. При примерке обратите внимание, не будет ли спадать обувь во время занятий. Также немаловажно для занятий, чтобы обувь для фитнеса была дышащей. Сейчас практически во всех хорошо известных фирмах обувь соответствует перечисленным параметрам. Даже если вы приобрели очень хорошую обувь для фитнеса, никогда не надевайте её на голые ноги. Всегда используйте хлопковые носки.

          Надеемся, что у нас получилось ответить на большинство вопросов, которые возникают у новичков. Желаем Вам приятного шейпинга!

    shaping.ucoz.ru

    лучшие тренировки для безупречной фигуры!

    Самым популярным фитнесом в 90-е годы был шейпинг. Это своего рода «старожил» тренировочных комплексов, которым увлекались Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер и певица Мадонна. Сегодня у любителей спорта выбор намного больше, но шейпинг сохраняет свою актуальность благодаря многим преимуществам.

    Виды шейпинга

    Перед началом тренировок вы проходите тестирование, на котором выявляются проблемные зоны и процент лишнего жира в организме. Затем тренер разрабатывает специальный комплекс упражнений, направленный именно на решение вашей проблемы. Важную роль в этом играет и фактор питания. Диета направлена либо на снижение жировых отложений, либо на набор мышечной массы, ведь не всегда простое избавление от лишних килограммов возвращает привлекательность и гармонию телу. В зависимости от этого существуют два принципиально разных видов шейпинга:

    1. Анаболический — увеличение мышечной массы. При этом в рационе обязательно присутствует белковая пища.
    2. Катаболический — снижение массы тела. Питание в таком случае ограничивается, за два часа до и после тренировок рекомендована строгая диета.

    Для любых видов занятий подходит питание овощами и фруктами, ограничение жирной и сладкой пищи. Конкретные упражнения зависят от особенностей вашей фигуры. Одним нужно сделать акцент на талии, другим усиленно заниматься сжиганием жиров в области живота и бедер. Вот почему самостоятельно начинать занятия не стоит. Важно доверится профессионалам, которые помогут сделать вашу фигуру идеальной в достаточно короткие сроки.

    Советы новичкам

    Шейпинг — это целая наука о красивой фигуре, поэтому начинать нужно с выбора тренера и фитнес зала. Настраивайтесь на длительную работу, так как вам предстоит не только сбросить несколько лишних килограммов, но и построить свое тело заново.

    • Если определились с тренером и прошли диагностику, подробно обсудите систему питания. В шейпинге это половина успеха. Диету лучше записать подробно и строго ее выдерживать.
    • Если вы хотите заниматься самостоятельно, проконсультируйтесь с тренером, какая видео-программа подходит именно вам. Не покупайте просто «самую популярную» — выбирайте осознанно.
    • Начинайте постепенно и следите за частотой пульса. Некоторые упражнения в шейпинге дают серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
    • После занятий побалуйте себя походом в сауну или примите горячую ванну. Так можно быстрее избавиться от молочной кислоты в мышцах, особенно, если вы занимаетесь по катаболической программе.

    Хорошим помощником во время самостоятельных тренировок станет мобильное приложение uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) от компании Nix Solutions. Оно скачивается бесплатно на ваш смартфон и контролирует всю дневную нагрузку. В конце дня вы можете отправить отчет своему тренеру, который сразу будет видеть насколько хорошо вы поработали. Так вы застрахованы от переутомления или, наоборот, вовремя усилите интенсивность тренировок, если они не отвечают вашим целям. На странице отзывов сайта Nix Solutions reviews вы прочитаете о тонкостях работы с приложением и его преимуществах перед аналогичными продуктами.

    Реклама

    gazeta19.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о