Скотт Мендельсон | Знаменитости из мира спорта | Do4a.com
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/37c13e42d9387573f3f909b343aa2bd2.jpgСкотт Мендельсон родился 21 февраля, 1969 года. Он является Американским пауэрлифтером, который специализируется на жиме штанги лёжа. Он побил множество мировых рекордов в данной дисциплине и в настоящее время является абсолютным рекордсменом всех времён и федераций по жиму штанги лёжа без экипировки с результатом в 324.3 кг. Так же Скотт работает персональным тренером и владеет собственным залом.
Когда Скотт был ещё подростком он очень любил спорт. Ему нравились такие игры как бейсбол и Американсий футбол. Когда он стал немного старше он начал заниматься боксом. Именно тогда Скотт почувстовал, что он становится быстрее и сильнее благодаря усиленным тренировкам. После достижения в боксе неплохих результатов он захотел попробовать себя в бодибилдинге. Спустя некоторое время Скотт заметил, что его силовые показатели растут достаточно быстро и наконец он принемает своё окончательное решение. Он переходит в пауэрлифтинг.
12 октября, 2002 года Скотт Мендельсон пожал штангу весом 318 кг без экипировки. На тот момент он весил 139 кг. До сегодняшнего дня ещё никому не удавалось побить этот рекорд. 8 февраля 2003 года Скотт выжимает штангу весом 323.4 кг. Этот результат стал абсолютным мировым рекордом всех времён и федираций. До этого момента рекорд принадлежал известному жимовику по имени Джеймс Хендерсон. Самое интересное, что Скотт Мендельсон опередил его всего на 900 грамм!
В 2004 Скотт попадает в страшную аварию. У него черепно мозговая травма, перелом нескольких рёбер, и сломанная нога, которую раздробило так, что она держалась на коже. Ногу удалось спасти путём многочисленных операций, но теперь она стала на 6 см короче другой! Авария стала главной причиной по которой Скотт не может выполнять присед и становую тягу.
22 мая, 2005 года Скотт бьёт свой собственный рекорд. Ему покоряется штанга весом 324.3 кг. 18 февраля, 2006 года Мендельсон выполняет жим штанги лёжа в экиперовке ( в майке ). Здесь его результат составил 457.5 кг. Таким образом он занял сразу две лидирующие позиции! У него был рекорд по жиму штанги лёжа без экипировки и рекорд по жиму штанги лёжа в экипировке. Позднее рекорд Мендельсона в экипировочном жиме был побит парнем по имени Райан Кеннелли.
Неофициальные достижения Скотта Мендельсона ( с его слов )
Жим в экипировке + брусок — 544.3 кг
Присед без экипировки — 408 кг
Жим без экипировки на 8 повторений — 294 кг
Интересные факты из жизни Скотта Мендельсона:
— Скотт Мендельсон женат и у него есть трое детей.
— Его дед по материнской линии был известным боксёром по имени Рокки Марчиано ( данная информация может не соответствовать действительности )
— Скотт является владельцем зала для занятий пауэрлифтингом площадью 2000 кв.м.
— С момента аварии он активно поддерживает лигализацию канабиса для медицинских целей ( снятие болей )
— Так же Скотт открыл свой оздоровительный центр
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3d3fd894fd0f8a467f671335ad596987.jpg
Скот Мендельсон — машина жима лежа (Абдуллин Марат)
Титанический труд, максимум приложенных усилий, проявление воли и упорства, моральная и духовная чистота приведут Вас к вершинам спортивного мастерства — Скот Мендельсон/Scot Mendelson
В мире пауэрлифтинга есть несколько тяжеловесов, которые каждый в свое время и каждый по-своему потрясли воображение людей своими чудовищными силовыми результатами в жиме лежа. Любой из них достоин уважения уже за то, что владел сильнейшим показателем мира в самом популярном силовом упражнении – жиме лежа, спорте миллионов. Ведь можно по-всякому относиться к представителям данного направления силового спорта, но глупо будет отрицать тот факт, что практически нет ни одного вида спорта, где в определенный период подготовки не использовалось бы это воистину универсальное и безотказное упражнение для укрепления плечевого пояса. Жим лежа делают на своих тренировках боксеры, борцы (причем, весьма достойно), легкоатлеты, гребцы, да даже шахматистам полезно для лучшего развития логического мышления иногда переходить на силовую работу, чтобы разгрузить свою натруженную голову. И поэтому нет ничего удивительного, что у приобщившихся к занятиям со штангой людей обыватели в первую очередь спрашивают не о лучшем показателе в приседании или, к примеру, в подъеме штанги на грудь, а о самом понятном, доступном и близком для их сознания результате в истинно всемирном упражнении – жиме лежа.
Так что нечему тут и удивляться, что популярность чемпионов в данном виде состязаний будет весьма высока. А уж тем более, популярность самых-самых сильных, тех, кто способен одолеть самую весомую штангу – тяжеловесов.
Каждый из них в той или иной мере вам уже известен. Это и супертехнарь Джин Рычлак, который довел технику жима в многослойной майке до абсолюта, и Майк Вомак, обладатель сильнейшего жима в мире с применением однослойной майки, и Пол «Тини» Микер, одинаково успешно выступавший и выступающий и в многослойных девайсах, и в однослойных, добившийся своего и ставший, наконец, абсолютным рекордсменом Земли в жиме. И потрясающий сплав физической силы, огромной скорости и отличной техники – Райан Кеннели, господство которого до недавнего времени казалось неоспоримым.
Но речь пойдет не о них. Есть некий человек, отличающийся от вышеперечисленных жимовиков экстракласса тем, что являлся в течении некоторого промежутка времени обладателем абсолютных мировых достижений и в экипировочном и в безэкипировочном жиме лежа, что просто феноменально, потому как и одним –то таким рекордом владеть очень почетно, а тут сразу все! Конечно же, вы уже и сами догадались, речь пойдет о мегамонстре жимовой силы – Скоте Мендельсоне.
Для начала, как и всегда, краткая справка:
Скот Мендельсон родился 21 февраля 1969 года в Бруклине ,Нью-Йорк. По национальности еврей. Женат, есть трое детей, две дочери и сын. Жена – Марселла Мендельсон – ранее занималась боевыми видами спорта, в частности, кунг-фу и смешанными единоборствами, впоследствии, по примеру мужа перешла в пауэрлифтинг, является чемпионкой Мира по жиму (версия WPC) в тяжелом весе. Сестра Скота – Шона, так же как и брат отдала предпочтение силовым видам спорта, в частности пауэрлифтингу, а помимо этого регулярно принимает участие в турнирах стронгествумен – соревнованиях сильнейших женщин мира. Дед Скота по материнской линии – Моррис Рейф, занимался боксом, долгое время был спарринг-партнером самого Рокки Марчиано, выиграл 75 боев нокаутом и был известен под прозвищем «Бомбардировщик из Бронксвилла». Как и почти все американские мальчишки, Скот в детстве был увлечен бейсболом и американским футболом, принимал участие в школьных соревнованиях по этим сугубо американским видам спорта. Став постарше, Менди переключился на популярный в США вид борьбы – вольную, а потом на бокс. Уточним, что природой Скот был награжден щедро, уже в юные свои годы очень выделяясь среди сверстников совсем недетской силой и крупными габаритами. Регулярные занятия по физподготовке, обязательные для всех борцов, дали понять Мендельсону, что его мышцы и сила растут значительно быстрее, чем у его школьных друзей. Это и навело его на мысль всерьез заняться телостроительством, что он и сделал, недолго думая. Но, упорно прозанимавшись несколько лет, Скот понял, что хоть он и набрал солидную мышечную массу, внушительные объемы и стал значительно сильнее, ему не быть в числе победителей на бодибилдерских турнирах. Всему виной не слишком удачные по меркам культуризма пропорции тела – массивный, квадратный костяк, широкий тазовый пояс и талия. Но разочарование длилось недолго, на бодибилдинге для Мендельсона свет клином не сошелся, и он нашел, наконец, тот вид спорта, где с успехом мог применить все те качества, которые у него были. Это был пауэрлифтинг, Скот начал заниматься целенаправленно именно этим видом спорта в 1992 году. Большой опыт в бодибилдинге, солидная мышечная масса и основы правильного питания сослужили ему хорошую службу и были немедленно применены для достижения успеха.
Своей специализацией в пауэрлифтинге Скот выбрал жим лежа. Не совсем ясно, что этому послужило причиной, но факт остается фактом. И, причем, выбрав вид спорта, Скот видимо решил не распылять силы и не размениваться по мелочам. Первые соревнования, в которых он принял участие, был Чемпионат Мира 2000 года по версии WPC. На них он показал результат 292,5 килограмма и стал победителем в категории до 140 килограммов. Прошел ровно год, и начало нового тысячелетия для Скота ознаменовалось значительным повышением результатов – на Чемпионате Мира WPC он победил уже с результатом 335 килограммов все в той же категории до 140. В 2002 году Скот переходит в супертяжелый вес и показывает последовательно 342,2 килограмма на WPO World Record Bench Bash и 355 килограммов на WPO Bench Bash For Cash. Это были грандиозные турниры, организованные под эгидой высшего отделения WPC – федерации WPO. Помимо этого, в тот же год им был установлен фантастический рекорд RAW жима – чудовищные 318 килограммов, показанные в рамках категории до 140 килограммов. Это было сделано им 12 октября 2002 года, на соревнованиях APF, проходивших в Сан-Франциско, Калифорния. Скот на тот момент превзошел всех. Перед ним оставалось всего два рекорда – 362,5 килограмма великого Энтони Кларка в экипировочном жиме и 320 килограммов Джеймса Хендерсона в RAW жиме. Менди был на грани истинного величия.
Но в период 2003 – 2006 годов для Мендельсона наступил период относительных неудач – подряд две баранки на WPO World Record Bench Bash 2003 и 2004 годов. Тогда Скот решает сменить тактику – переключиться на безмаечный жим. Результат не заставил себя ждать, все-таки Мендельсон чудовищно силен физически. И вот, 8 февраля 2003 года ему удалось низвергнуть абсолютный мировой рекорд RAW жима всех времен и во всех федерациях, да еще как! Скот выжал 323,5 килограмма, став обладателем самого весомого (в прямом смысле этого слова) достижения человечества в RAW жиме лежа! А в дальнейшем, спустя почти два года, 22 мая 2005 года Менди поднял планку своего же рекорда до 324 килограммов. Продержался этот рекорд более восьми лет, будучи сбитым Эриком Спото лишь в мае текущего 2013 года.
Но все- таки, главной цели Менди в тот момент не достиг. А тут еще у него появился очень сильный конкурент – Джин Рычлак, выигравший Арнольд Классик с фантастическим результатом – 397,5 килограммов. Он же, впоследствии, стал первым человеком в мире, преодолевшим 900-фунтовый и 1000-фунтовый рубежи в жиме лежа, что составляет 410 и 455 килограммов соответственно. Черт возьми, у Мендельсона в этот момент нарисовалась очень и очень сложная задача, противник у него был весьма серьезен. Но Скот не раздумывал долго и кинулся в погоню за Джином. После длинной череды неудач в виде баранок на всевозможных жимовых турнирах и первенствах, к Мендельсону пришел долгожданный успех. 18 – го февраля 2006 года, на выставке Fit Expo, в рамках показательного выступления на турнире по бодибилдингу IRONMAN Скот в первой попытке побил рекорд Рычлака, выжав 457,5 килограммов. Предыдущий рекорд Джина был равен 455. Таким образом, хоть и ненадолго, Скот оказался в одночасье обладателем двух абсолютно лучших мировых достижений – 324 в RAW жиме и 457,5 килограммов в экипировочном виде этого упражнения. Таким пунктом в своей коллекции титулов не мог и до сих пор не может похвастаться ни один жимовик в мире, кроме него. Этим то он и уникален.
Вы спросите, а почему же он стал рекордсменом экипировочного жима ненадолго? Да все очень просто. Джин Рычлак вернул себе звание лучшего экипировочного жимовика в мире все в том же 2006 году. А потом и это достижение было превышено бешеным напором молодого и невероятно сильного Райана Кеннели, выжавшего 470 килограммов на турнире World Power Stars 2007 года, который был проведен в городе Кривой Рог, что на Украине. Ну, об этих событиях вам известно из предыдущей моей статьи про Райана Кеннели. Кстати, Скот тоже был участником этого турнира и занял второе место вслед за Райаном с результатом 450 килограммов.
Но Скот не сдался. И 23 ноября 2008 год, на Чемпионате Мира WPC, проводившемся в Вест-Палм Бич, штат Флорида, он отвоевал себе второе место в тройке сильнейших жимовиков тяжелого веса в мире, выжав 465 килограммов, причем удачно использовав при этом все три попытки, что скорее всего, было единственным случаем в его карьере. Далее, уменьшив вес тела до рамок категории 140 килограммов, Скот показал свой лучший соревновательный жим – 467,5 килограммов. Случилось это 12 декабря 2009 года в городе Камарилло, штат Калифорния. Этот результат до сих пор считается абсолютным рекордом для атлетов возрастной группы 40-45 лет.
В биографии Скота имеется один очень неприятный момент. В 2004 году он попал в серьезную автокатастрофу, получив при этом перелом черепа, ребер, правой ноги и лодыжки. Менди провел три недели в отделении интенсивной терапии, а впоследствии врачам пришлось удалить ему правую лодыжку, потому что было невозможно сохранить ее в целости и подвижном состоянии. В результате этого его правая нога стала короче левой на 2,5 дюйма, и с этого момента он больше не мог проводить полноценные тренировки в приседе и тяге.
Скот является владельцем собственного тренажерного зала с названием «»Fitness Individualized Training» (F.I.T.)», где он проводит вместе с женой персональные тренировки по силовому тренингу, а так же там имеется зал, оборудованный для занятий единоборствами.
Памятуя последствия автомобильной аварии, в которой он пострадал, Скот, совместно с известным актером Эриком Робертсом, открыл реабилитационный центр «Mendica» в ноябре 2009 года. Интересный факт: в качестве одного из средств реабилитации и облегчения посттравматических болей в этом медицинском центре применяется каннабис – всем известная марихуана. А Мендельсон является известным сторонником применения марихуаны в медицинских целях, как обезболивающее и расслабляющее средство. Скорее всего, в этом реабилитационном центре весело, а как известно, смех и положительные эмоции скорейшим образом помогают организму больного одолеть свой недуг. Так что все правильно.В сети немного информации о тренировках и питании Скота Мендельсона. По разрозненным данным вырисовывается следующая картина. Скот выстраивает свои тренировки главным образом вокруг тяжелых дожимов с досок разной высоты, причем количество повторений в рабочих подходах меняется в зависимости от стадии подготовки. Обычно общий цикл его подводки к определенному турниру длится 12 недель, разбитых на три этапа. В первом этапе делается три повтора во всех рабочих подходах жимов с досок, во втором два и в третьем Скот переходит исключительно на выполнение синглов с очень тяжелыми весами, величина которых поражает воображение. Так, по сети гуляет видео, где он делает подход жима с доски с весом 1150 фунтов – это примерно 521 килограмм. Штанга, представленная в этом видео, набрана тонкими лифтерскими дисками, но, несмотря на это, места на втулках грифа практически не осталось. Очень внушительное зрелище, скажу я вам. Впрочем, вы сами в этом можете убедиться, видео в свободном доступе.
Что касается технического аспекта жима, то, как ни странно, несмотря на феноменальные результаты технику Мендельсона вряд ли можно назвать эталонной. Нет, разумеется, основные моменты конечно же соблюдаются, но в целом жмет Скот, в основном, благодаря просто–таки колоссальной физической силе. Хват использует зауженный, средние пальцы на рисках грифа, движение медленное, чисто силовое. Зачастую, из-за сильного прижатия локтей к корпусу происходит увод штанги очень далеко на живот и события могут развиваться так: после касания штангой живота Мендельсон невероятным усилием вытаскивает ее оттуда и стремится дожать, используя разгон, создающийся в середине амплитуды. При таком старте чрезвычайно сложно поймать точку фиксации, и штанга начинает плавать вверху, жестко застопорить ее — практически невозможная задача. Либо, стараясь коснуться грифом верхней части живота или, в лучшем случае , нижнего края грудной клетки, Скот теряет контроль и штанга валится ему на живот с высоты примерно 5-7 см. Ассистентам приходится попотеть, высвобождая Менди из-под более чем четырех с половиной центнеров металла. Устрашающее зрелище, я вам доложу. Ну, и третий вариант, самый оптимистичный – Менди успешно выжимает вес, являя миру очередное доказательство своей неимоверной силы. К сожалению, в последнее время это случается редко. Вот уже несколько лет подряд Скота преследуют неудачи, на соревнованиях он получает нулевые оценки. Будем надеяться, что ему удастся прервать эту затянувшуюся черную полосу.
Тренируется Мендельсон обычно два раза в неделю, а если до турнира остается немного времени, то он переходит на одноразовые тренировки. Список дополнительных упражнений весьма невелик и включает в себя около 5 движений, которыми Скот прорабатывает дополнительно трицепс, широчайшие мышцы и бедра. Как вы помните, после полученных в автокатастрофе повреждений, он не может проводить полноценные тренировки ног. Но, по всей видимости, но нашел альтернативные пути их развития, поскольку его бедра не выглядят отлученными от тренинга.
Что касается экипировки, то за свою карьеру жимовика Менди перепробовал, наверное, все жимовые майки, существующие в мире. Он жал в таких раритетах по нынешним временам как многослойные EHPHD, в тройных брезентовых майках «ULTIMATE», в трехслойной джинсе и Супер Дупер Феноме, которых, по его словам, он порвал 8 штук. Сейчас он остановил свой выбор на фирме «OVERKILL», с которой, по всей видимости, у Менди контракт.
Приведу список личных рекордов Мендельсона:
Приседания до травмы – 410 килограммов
Жим лежа на тренировке – 545 килограммов, видимо, Скот указал результат жима с доски, потому как в противном случае … Если вы понимаете, о чем я ))))
Становая тяга на тренировке – 400 килограммов
Так же есть упоминание о личном рекорде в жиме на разы – 295 килограммов на 8 повторений. Верить или нет – решать вам.
Ну, а соревновательные рекорды ни у кого не вызывают сомнений. Они перед вами:
Жим лежа RAW (использовался только ремень и кистевые бинты)
Весовая категория до 140 килограммов – 318 килограммов
Весовая категория свыше 140 килограммов – 324 килограмма. В данный момент это второй результат в истории по абсолютному значению.
Экипировочный жим лежа
Весовая категория до 140 килограммов — 467,5 килограммов, в данный момент это третий результат в истории по абсолютному значению.
Весовая категория свыше 140 килограммов – 465 килограммов
Питание Менди весьма обильно, если не сказать больше. Вот примерный список продуктов , потребляемых им в течении дня: 40 яичных белков, 2 килограмма красной рыбы, 3-4 белково-углеводных коктейля совсем не фитнес размеров. Это что касается белковой части диеты. Углеводная часть состоит из колоссального количества макарон, риса, к которым, в свою очередь, прилагается много клетчатки в виде всевозможных овощей. Общий калораж подобной диеты доводится до 12 000 ккал, 5500 из которых черпается из обычной пищи, остальные 7500 приходятся на долю порошковых белково – углеводных смесей.
Весной этого года, поддавшись давлению со стороны молодого и быстро прогрессирующего Эрика Спото, Скот решил вспомнить былое и принять участие в соревнованиях по RAW жиму лежа. К сожалению, это было неудачное решение. Успешно выжав в первом подходе 297,5 килограммов, Скот решил идти на побитие своего лучшего результата, являвшегося на тот момент абсолютным рекордом мира, и заказал во второй попытке 325 килограммов. Это был печальный подход, закончился он сильным надрывом грудной мышцы.
Но, через некоторое время в фейсбуке, на странице Скота, появилась информация, что он начал восстановительные процедуры и обратился за помощью к известному в Штатах мануальному терапевту. По его словам, все эти мероприятия ему очень помогают, и он надеется в самое ближайшее время вновь приступить к тренировкам. От всей души пожелаю ему скорейшего восстановления и успешного продолжения его феноменальной карьеры. Кстати, Скот был одним из первых, кто официально поздравил Эрика Спото с установлением им нового абсолютного мирового достижения в жиме лежа.
За свою карьеру Скот Мендельсон установил более шестидесяти рекордов в жиме лежа по различным версия пауэрлифтинга и стал четырехкратным чемпионом Мира по жиму лежа и победителем Арнольд Классик. Всю свою жизнь он подчинил своему принципу: «Дисциплина равна силе» — и именно это сделало его тем, кто он есть сейчас – великим спортсменом.
как жать лежа 460,6 кг?
Скотт Мендельсон стал знаменит еще на турнире Айронмэн 2006 года, где собрались сильнейшие жимовики планеты. Именно тогда и был поставлен новый мировой рекорд в жиме лежа — 457,6 кг, что на 2,6 кг было больше, чем у действующего рекордсмена мира Джена Ричлака. Однако всерьез про Мендельсона заговорили еще в 2005 году, когда он без экипировки выжал 324,6 кг.
Из своей тренировочной программы Скотт не делает секрета и с удовольствием рассказывает о ней. Он выполняет ее все три предсоревновательные месяцы и по мере роста рабочих весов срезает количество повторов в сетах. Сначала он делает три повтора, потом два, а за 2 недели до соревнований он переходит на разовые повторения.
Недельная сплит-схема
| День недели | Мышечные группы |
|---|---|
| Вторник | Жим лежа + трицепс, дельты, спина |
| Четверг | Ноги |
| Суббота | Жим лежа + трицепс, дельты, спина |
Жимовая программа Скотта Мендельсона
| Упражнения | Подходы | Количество раз | Отдых между подходами |
|---|---|---|---|
| Жим лежа (разминка) | 3-5 | 1-5 | 2-3 минуты |
| Жим лежа | 5 | 3 | 7-10 минут |
| Жим лежа узким хватом | 2 | 5 | 5-7 минут |
| Отведение одной рукой в тренажере | 3 | 10 | 2-3 минуты |
| Тяга к поясу сидя (или в наклоне) | 3 | 10 | 2-3 минуты |
В чем особенность этой программы? Так это в том, что все упражнения так или иначе связаны с жимом лежа. Сам Скотт объясняет это так: » Да в моей тренировочной программе нет ничего лишнего. Я не трачу свои силы впустую». Несмотря на то, что в программе всего 5 упражнений, время на ее выполнение уходит порядка 3 часов!
«Тренировки — это моя работа, и тут я уж точно не буду халтурить. На каждой тренировке я выплевываю изо рта зубную эмаль»
Восполнение затраченной энергии для такого тренинга — особая задача. За день Скотт потребляет порядка 12000 калорий, из них 7500 приходятся на порошковые смеси. Его день начинается с сорока яичных белков, двух кг красной рыбы, потом немереное количество макарон и овощей. Если посчитать, то получится потребление белка 4 грамма на кило его собственного веса. В итоге он съедает 600 грамм белка в сутки!
Тренировки Скотта Мендельсона — титанический труд. По его словам, если по окончании тренировки тебя не тошнит, значит ты не выложился как следует. «За свои годы я повидал сотни амбициозных парней, которые могли стать чемпионами, но после одной тренировки со мной, они тут же сваливали из зала».
«Бодибилдинг дал мне мышечную массу и научил акцентировано действовать на свои мышцы. Он научил меня понимать собственное тело»
С самого начала своей карьеры Скотт мечтал стать бодибилдером и выступать на соревнованиях, однако его подвела собственная генетика — широкий таз. Пару раз он, конечно, выступил, но это лишь окончательно убедило его в бесперспективности данной затеи. Он с головой ушел в пауэрлифтинг. Однако Скотт считает, что именно бодибилдинг помог его пауэрлифтерской карьере: «Бодибилдинг ценен тем, что помогает развивать понимание собственного тела. Ты четко слышишь организм и ощущаешь реакцию на различные методы тренировок. Лично для меня это стало очень полезным, мне удалось найти для себя оптимальную систему тренировок и в итоге стать рекордсменом».
Советы Скотта Мендельсона по жиму лежа
- Не обхватывай плотно гриф. Освободи большие пальцы и согни их. Жим должен осуществляться ладонями. Применяй этот вид хвата во всех жимовых упражнениях.
- Держи локти ближе к бокам, только так они станут сильнее и помогут грудным мышцам лучше жать. Если широко разводить локти, то трицепс в конечном счете ослабнет, а нагрузка будет перекладываться на плечевые суставы, что рано или поздно закончится травмой.
- Опускай гриф чуть ниже грудины, будет проще выжимать штангу на пике усилий.
- Ступни заводи как можно дальше под скамью. Когда они стоят на полу, в момент пика нагрузки будут сокращения мышц ног, что приведет к отрыву таза от скамьи. В силовом жиме такая техника недопустима.
- Лопатки должны быть сведены и полностью ложиться на скамью. Это снимает часть нагрузки с плечевых суставов.
- Для облегчения жима необходимо встать в так называемую арку, то есть когда поясница образует прогиб.
Материалы по теме:
Видео по теме: «Скотт Мендельсон устанавливает очередной рекорд»
СКОТТ МЕНДЕЛЬСОН
Скотт Мендельсон родился 21 февраля, 1969 года.
Американский пауэрлифтер, который специализируется на жиме штанги лёжа, побил множество мировых рекордов в данной дисциплине и в настоящее время является абсолютным рекордсменом всех времён и федераций по жиму штанги лёжа без экипировки с результатом в 324.3 кг. Так же Скотт работает персональным тренером и владеет собственным залом.
Когда Скотт был ещё подростком он очень любил спорт. Ему нравились такие игры как бейсбол и американсий футбол. Когда он стал немного старше он начал заниматься боксом. Именно тогда Скотт почувстовал, что он становится быстрее и сильнее благодаря усиленным тренировкам. После достижения в боксе неплохих результатов он захотел попробовать себя в бодибилдинге. Спустя некоторое время Скотт заметил, что его силовые показатели растут достаточно быстро и принимает своё окончательное решение перейти в пауэрлифтинг.
12 октября, 2002 года Скотт Мендельсон пожал штангу весом 318 кг. без экипировки. На тот момент он весил 139 кг. До сегодняшнего дня ещё никому не удавалось побить этот рекорд.
8 февраля 2003 года Скотт выжимает штангу весом 323.4 кг. Этот результат стал абсолютным мировым рекордом всех времён и федераций. До этого момента рекорд принадлежал известному жимовику по имени Джеймс Хендерсон. Самое интересное, что Скотт Мендельсон опередил его всего на 900 грамм!
В 2004 Скотт попадает в страшную аварию. У него черепно-мозговая травма, перелом нескольких ребер, и сломанная нога, которую раздробило так, что она держалась на коже. Ногу удалось спасти путем многочисленных операций, но теперь она стала на 6 см короче другой! Авария стала главной причиной по которой Скотт не может выполнять присед и становую тягу.
22 мая, 2005 года Скотт бьёт свой собственный рекорд. Ему покоряется штанга весом 324.3 кг. 18 февраля, 2006 года Мендельсон выполняет жим штанги лёжа в экипировке ( в майке ). Здесь его результат составил 457.5 кг.
Таким образом он занял сразу две лидирующие позиции! У него был рекорд по жиму штанги лежа без экипировки и рекорд по жиму штанги лежа в экипировке. Позднее рекорд Мендельсона в экипировочном жиме был побит парнем по имени Райан Кеннелли.
Скотт Мендельсон является четырехкратным чемпионом мира в жиме лежа. Он побил 60 мировых рекордов во время своей карьеры. Является владельцем зала для занятий пауэрлифтингом площадью 2000 кв.м.
Являясь сторонником легализации марихуаны для медицинских целей с момента его автомобильной аварии, он также открыл свой собственный центр медицинской марихуаны под названием «Mendica» в ноябре 2009 года, которым он управляет вместе со знаменитым актером Эриком Робертсом.
ДОСТИЖЕНИЯ:
(в официальном Пауэрлифтинге)
Жим лежа (без экипировки) — 318.0 кг. (APC 2002)
Жим лежа (без экипировки) — 324.3 кг. (Atlantis 2005)
Жим лежа (в экипировке) — 467.5 кг. (АPF 2008)
Жим лежа (в экипировке) — 465.0 кг. (APF/WPC 2008)
(неофициальные, с его слов)
Жим (в экипировке) + брусок — 544.3 кг.
Присед (без экипировки) — 408 кг.
Становая тяга (без экипировки) — 399 кг.
Жим (без экипировки) на 8 повторений — 294 кг.
Источник: en.wikipedia.org
Программа Скота Мендельсона — Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Программы тренировок, Спортивное питание
Чемпион мира по жиму лежа WPC 2000,
чемпион мира по жиму лежа WPC 2001,
первое место на турнире WPO World Record Bench Bash 2002,
первое место на турнире WPO Bench Bash For Cash 2002,
второе место на международном турнире «World Power Stars» 2007,
чемпион мира по жиму лежа WPC 2008Скот работает по своей программе все 3 предсоревновательных месяца и по мере роста силы срезает число повторов в сетах. Сначала у него по три повтора, потом по два, а за пару недель до состязаний Скотт переходит на разовые попытки.
Что первым делом бросается в глаза? Главный комплекс включает только те упражнения, которые впрямую связаны с жимом лежа. «Да, в моей программе нет ничего лишнего. Я не люблю тратить силы в пустую», – говорит Скот.
Кстати, в программе всего 5 упражнений, однако чтобы с ними управиться, Скотту требуется не меньше 3 часов!
Восполнение энергозатрат после такого силового марафона – задача не из простых. За день Скот потребляет около 12,000 калорий (из них 7,500 калорий приходится на порошковые смеси). День он начинает с 40 яичных белков, потом следуют 2 кг красной рыбы, потом безбрежное количество макарон и овощей. Если посчитать, то в сутки выйдет 4 г белка на килограмм его собственного веса. Не так и много, верно? Однако вы вспомните, сколько Скотт весит! Получится не менее 600 г белка ежедневно! Скотт ест минимум за два часа до тренировки. Мол, если поесть позже, все съеденное полезет наружу! Сразу после тренировки следует белко-углеводная смесь, а вот черед полноценного приема пищи приходит лишь несколько часов спустя.
Недельный сплит
Вторник
Жим лежа+вспомогательные мышцы (трицепс, дельты, спина)
Четверг
Ноги
Суббота
Жим лежа+ вспомогательные мышцы
Скотт выполняет эту программу дважды в неделю первые 8-9 недель предсореновательной подготовки (продолжается 12 недель). Потом Скотт переходит на одноразовые тренировки.
Упражнения – сеты – повторения – отдых
Жим лежа Разминка 3-5х1-5 2-3 мин
Жим лежа 5х3 7-10 мин
Вспомогательные упражнения:
· Жим лежа узким хватом 2х5 5-7 мин
· Отведения рукой в трен. 3х10 2-3 мин
· Тяга к поясу в наклоне 3х10 2-3 мин
Тренинг Скота – адский труд. По его словам, если в финале тебя не тошнит, то тренировка не удалась. «За свои годы я перевидал сотни амбициозных ребят, у которых был потенциал стать чемпионами, но стоило им провести со мной хотя бы одну тренировку, они сразу сваливали, – рассказывает Скотт. – Тренировки – это моя работа, и тут уж я не буду халтурить. На каждой тренировке я выплевываю изо рта зубную крошку».
Скот начинал свой путь в спорте как бодибилдер. Он мечтал о профессиональной карьере, но подвела генетика – слишком широкий таз. Скотт пару раз выступил и понял, что в бодибилдинге ему ничего не светит. Тогда он ушел в пауэрлифтеры. «Бодибилдинг дал мне мышечную массу и научил целенаправленно действовать на рабочие мышцы, – делится Скотт. – Бодибилдинг ценен тем, что он развивает понимание собственного тела. Ты умеешь слушать свой организм и отслеживать реакцию на разные методы тренировок. Лично мне именно это качество помогло отыскатьп ра-вильную систему тренинга в пауэрлифтинге и сделало рекордсменом».
Понятно, что Скот Мендельсон жмет штангу совсем не так, как бодибилдеры. Он прижимает локти к бокам и опускает штангу не на грудь, а ниже грудины. Ноги он заводит под скамью и на пике усилия встает в пауэрлифтерский «мостик».
И все равно, с Мендельсона нам нужно брать пример. Накачка грудных базовым жимом лежа, практически, не дает результата, пока штанга весит меньше 130-140 кг.
Однако сами собой такие рекорды не приходят. Традиционную качковую программу нужно перебивать циклами чисто силовой работы. Она должна поднять ваши рабочие веса в приседах, становой и, конечно же, жиме лежа. Вот тут тренировочная программа Скотта Мендельсона придется как нельзя кстати.
Жим лежа. Советы
Разминка перед силовыми жимами сводится не только к разогреву рабочих связок, Но и пробуждению силового потенциала рабочих мышц. У самого Мендельсона такая схема разминки. 70 кг – 2-3 раза, 130 кг – 2-3 раза, 180 кг – 2-3 раза, 250 кг – 1 раз, 380 кг – 1 раз. Потом он переходит к рабочим сетам.
Мендельсон рекомендует делать частичные жимы, когда на грудь кладется невысокая опора. Она не дает опустить гриф до самой груди, поэтому амплитуда жима получается ограниченной. По мнению Мендельсона, данный метод повышает степень участия трицепсов в жиме и, следовательно, их силу.
«Я доверяю только большим интервалам отдыха, – говорит Мендельсон. – Если отдыхать между сетами минуту-полторы, роста силы не будет.»
Как считает Мендельсон, наращивание силы – это постепенный процесс. Сам он делит свою тренировочную программу на циклы. По мере роста силы он сокращает число повторений в сетах. Сначала следует цикл из 3 повторений, потом цикл из 2 повторов, и наконец в финале программы он переходит на разовые повторения.
Скот Мендельсон — Пауэрлифтинг-НН
Известный американский пауэрлифтер Скот Мендельсон (Scot Mendelson) родился 21 февраля 1969 года.
В отличие от других спортсменов, Скот выделялся атлетизмом с детства. Отсюда и его многочисленные попытки реализовать себя во многих видах спорта. Сначала он занимался боксом, потом борьбой. Затем Скот Мендельсон заинтересовался бодибилдингом. Однако с этим видом спорта не сложилось из-за слишком мощного телосложения — широкий таз и талия. Работа с железом настолько понравилась Скоту Мендельсону, что он переключается на пауэрлифтинг, где смог реализовать всю свою силу. Переход Мендельсона в пауэрлифтинг произошел в 1992 году. С этого момента он тренируется серьезно, но первое выступление на соревнованиях происходит лишь в 2000 году. Это был Чемпионат мира WPC, проходивший в городе Лас-Вегас с 9 по 19 ноября, где Скот Мендельсон занял первое место с результатом 292,5 кг. Очень неплохой результат для первого выступления.
На данный момент Скот Мендельсон является рекордсменом мира в жиме лежа без экипировки — 324 кг, установленный им 22 мая 2005 года на турнире New England Bench Press Classic (судьей этого подхода был легендарный Эд Коэн). Лучший результат в экипировке — 465 кг, который Скот Мендельсон показал на Чемпионате мира WPC в Палм Бич, США 23 ноября 2008 года.
Скот Мендельсон женат и растит трех детей — двух девочек и мальчика. Проживается в Калифорнии, в местечке Valley Glen. Работает персональным тренером и является владельцем клуба «Fitness Individualized Training».
Выступления Скота Мендельсона на соревнованиях:
1.2000 год — 1 место на Чемпионате мира WPC с результатом 292,5 кг. Турнир проходил в Лас Вегасе, США с 9 по 19 ноября.
2. 2001 год — 1 место на Чемпионате мира WPC с результатом 335 кг в Кейптауне, ЮАР с 6 по 11 ноября.
3. 2002 год — 1 место на WPO World Record Bench Bash с результатом 342,5 кг, который проходил Коламбусе 23 февраля.
4. 2002 год – 1 место на WPO Bench Bash For Cash с результатом 355 кг в Новом Орлеане, США. Соревнования проходили 10 ноября.
5. В 2003,2004 и 2006 годах Скот Мендельсон выступал на WPO World Record Bench Bash в Коламбусе, США, однако результатов не показал.
6. 2007 год – 2 место на Международном турнире «World Power Stars», который проходил на Украине в городе Кривой Рог 28 июля. Скот Мендельсон показал результат 450 кг и уступил только Райану Кеннели.
7. 2008 год – 1 место на Чемпионате мира WPC, который проходил в городе Палм Бич, США с 20 по 23 ноября. Результат Скота Мендельсона 465 кг.
8. В 2009 и 2010 годах Скот Мендельсон также участвовал в Чемпионатах мира WPC, которые проходили соответственно в Великобритании и Финляндии, однако не смог выжать заявленные веса.
Вы можете посмотреть видео рекорда в жиме лежа без экипировки в исполнении Скота Мендельсона здесь, а также видео жима лежа 457,6 кг.
Похожие статьи:
Понравился материал? Поделись ссылкой с другими!
Хочешь первым узнавать об обновлениях сайта?
Добавить комментарий
Скотт Мендельсон. Попытка улучшить абсолютный RAW-рекорд. | PowerLifting | Do4a.com
Здравствуйте, уважаемые постояльцы и гости сайта do4a.netНекоторые из вас могут знать, что 24 марта 2013 года, на турнире SPF March Madness Скотт Мендельсон предпринял попытку улучшить свой собственный абсолютный рекорд в безэкипировочном жиме лежа. Конечно, учитывая успехи таких прекрасных атлетов, как Эрик Спото или Кирилл Сарычев, Мендельсон чувствует психологическую ответственность и стремится к новым вершинам безэкипировочного жима.
Как это было можно увидеть здесь:
Первая попытка на 292,5 кг была успешной, выполнена технично и филигранно. Это позволяло надеяться на то, что рекорд удастся улучшить. Вероятно таким образом, Скотт Мендельсон планировал психологически подавить своих соперников, показав, что еще есть силы и желание устанавливать все более высокую планку в жиме лежа.
Но, тем не менее, пожать рекордные 325 кг не удалось. На видео явно заметно, что после срыва с левой грудной мышцей Мендельсона происходит очевидный пиздец. И действительно, попытка нового рекорда привела спортсмена к травме.
Был ли готов Мендельсон к новому рекорду? Примерно за месяц до соревнований в интернете появилось видео, где Скотт Мендельсон выполняет жим лежа 317,5 кг с малой (вероятно, 3 см) доски:
Как видим жим достаточно грязный — ассистент держал руки на грифе и сложно сказать то, насколько велик был запас сил спортсмена незадолго до ответственного старта. Но просмотрев данное видео и я, и многие мои знакомые, не испытывали особой веры в то, что Мендельсон сможет установить новый рекорд.
Отмечу, что другой гигант жима лежа — американец Эрик Спото в ближайшем будущем планирует завершить начатое (многие могут помнить его неудавшуся попытку) и установить новый абсолютный безэкипировочный рекорд.
Кроме того, все меньше времени остается до турнира Битва Чемпионов, где Кирилл Сарычев также может показать результат, очень близкий (или даже превышающий) к оффициальному рекорду Скотта Мендельсона. Кстати, судя по номинации турнира Сарычев планирует также соревноваться в становой тяге — будет очень интересно посмотреть на результат.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/677a16081d9c56db1712ef3e46f47cd5.jpg
Кирилл Сарычев
Напомню, что на текущий момент абсолютный безэкипировочный рекорд составляет 715 lbs или 324,5 килограмма. Предстоящая борьба монстров жима обещает быть очень интересной.Yours in Metal,
LastManStanding.