Список привычек: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек – 6 здоровых привычек, которыми нужно обзавестись как можно раньше

Как развить привычку

Не надо резко вставать с дивана и отправляться в 20-километровый поход. Ваша задача — двигаться сегодня больше, чем вчера. Сделать это просто и сложно одновременно, потому что здесь нет волшебного секрета. Чтобы больше ходить, надо ходить.

Если вы заводите машину, чтобы проехать 2 километра, или едете на общественном транспорте до соседнего квартала, масса возможностей для ходьбы скрыта именно здесь.

4. Сбалансированно питаться

На вашем столе должны быть овощи, крупы, мясо (или другие источники белка, если вы вегетарианец). Это поможет оставаться здоровым и полным сил.

Как развить привычку

Здоровую еду часто считают невкусной, но это несправедливо. Если отойти от фанатизма и тех самых варёных грудок, окажется, что можно есть практически всё. Отказываться от не очень полезных вкусностей необязательно, просто пусть они составляют не более 20% вашего рациона.

Против сбалансированного меню обычно работает нежелание тратить время на организацию питания и готовку. Но если вы настроены серьёзно, то:

1. Начните готовить самостоятельно. Это поможет контролировать, что и сколько вы едите.
2. Берите еду с собой. Если вы не взяли здоровый перекус, то, скорее всего, замените его шоколадкой, печеньем или чем-то подобным. В этом нет ничего криминального, пока такие продукты не начинают вытеснять остальную пищу.
3. Планируйте меню. Чтобы питание было разнообразным, надо понимать, что вы ели вчера, а что окажется на столе завтра.
4. Действуйте постепенно. Если вы решите за один раз перекроить своё питание, вам будет грустно, невкусно и обидно. Меняйте привычки плавно. Добавьте порцию овощей к каждому приёму пищи. Перестаньте класть сахар в чай. В долгосрочной перспективе это уже большой вклад в здоровье.

5. Тренировать мозг

Для сохранения молодости мозга его нужно нагружать работой. Чтобы процесс был эффективнее, вы должны или пробовать что-то новое, или решать знакомые задачи необычными способами. В этом случае в мозге будут формироваться новые нейропути.

Важный элемент развития мозга — чтение. Книги делают вас умнее, причём не только учебники. Даже чтение романов прокачивает ^{мозг на разных уровнях. Есть и ещё один бонус: оно эффективно борется со стрессом. Достаточно 6 минут в день, чтобы уменьшить}

Кроме того, книги помогают замедлить возрастную потерю ^{памяти, повышают концентрацию, развивают воображение и положительно влияют на сон.}

Как развить привычку

Выделите хотя бы 15 минут в день на изучение нового. Зубрите слова на иностранном языке, научитесь играть на музыкальном инструменте, гуляйте по новым маршрутам и исследуйте местность, попробуйте какое-нибудь ремесло. Полезно всё, что заставляет вас мыслить нестандартно.

Что касается чтения, здесь важны два момента.

• Выделите время, когда вы будете читать книгу. Запретите себе отвлекаться на телефон и интернет.
• Найдите интересное именно для вас произведение. Пусть люди продолжают хвастаться в соцсетях, что читают литературу для настоящих интеллектуалов или только обучающие книги — вам не должно быть до них дела. Если хотите советов, найдите единомышленника с похожим вкусом. И почитайте рубрику Лайфхакера о книгах: авторы старательно отбирают лучшие произведения в разных жанрах и тематиках.

6. Контролировать финансы

Казалось бы, при чём тут здоровье? Очень даже при чём. Проблемы с финансами повышают уровень стресса ^{и приводят к ссорам. Всё это пагубно отражается на психологическом и физическом здоровье.}

Кроме того, из-за отсутствия сбережений вы можете обратиться к врачу позже, чем этого требует ситуация. Например, полгода назад достаточно было установить пломбу, а сегодня нужно вырвать зуб.

Как развить привычку

Начать стоит с фиксации всех расходов, чтобы понимать, куда уходят деньги и в каком количестве. Когда овладеете этим искусством, начинайте составлять бюджет на месяц и год.

Звучит занудно? Так оно и есть: контролировать финансы довольно скучно, но очень полезно. Если хотите геймифицировать процесс, попробуйте челлендж от Лайфхакера.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Участвую!

Читайте также 🧐

Мои убойные привычки – конкретный список

Мне удалось избавиться от привычки мастурбировать, курить траву, литрами пить алкоголь, грызть ногти, ковырять в носу, чесать задницу, завидовать, жаловаться, обвинять….

Привычки у меня с рождения. Привычки сопровождали и будут сопровождать меня всю жизнь. Когда я решил их все перечесть и записать, то получился внушительный список, который я назвал «Легендарный список привычек». Почему легендарный? Это первое слово, которое пришло мне в голову, когда я подумал, как его назвать.

Привычки, которые я бросил

Начну с тех привычек, от которых мне удалось избавиться.

Привычка грызть ногти
Я грыз ногти с малых школьных лет и избавился от этого где-то к 30-ти годам. И всегда ужасно стеснялся показывать свои руки.

Привычка мастурбировать
Как это ни странно, но я мастурбировал не только в школьном возрасте, но и в студенчестве, и даже будучи женатым семейным человеком.

Курение
Я отказался от курения 6 лет назад, когда мне стукнуло 28 лет. До этого курил 14 лет, с 8 класса школы.

Алкоголь
Я не пью спиртных напитков. Вообще. Даже шампанское на новый год. Но так было не всегда. С 14 до 28 лет я выпивал практически ежедневно: в будни 4-5 бутылок пива, в выходные – днём пиво, вечером – водка. Это была уже серьёзная зависимость, я по сути был алкоголиком.

Наркотики
Я отказался от марихуаны в 31 год. Стаж – 24 месяца ежедневного курения, 2-3 раза в сутки.

Ковыряние в носу
Смешная привычка, особенно для взрослого мужчины, который занимает руководящие должности. Каюсь, иногда до сих пор невольно ловлю себя на том, что тереблю ноздрю, пытаясь что-то там отыскать.

Привычка чесать попу
Откуда она взялась сам не знаю. Просто чешется и всё тут!

Привычка завидовать.
Очень опасная привычка – зависть к чужому успеху. Она является причиной многих неудач, в том числе и с финансами.

Обвинение окружающих
В начале своей карьеры каждый вечер сплетничали с коллегами, обвиняли начальство во всех проблемах, какие были. А уж обвинять чиновников в том, как мы живём – это вообще национальная привычка.

Привычка жаловаться
Одна из самых распространенных привычек. И главное, я жаловался на своего босса своей жене, на свою жену своему приятелю и т.п. То есть, тем, кто не смог бы удовлетворить мою жалобу, даже если бы захотел.

Привычка стесняться
Я стеснялся. Я краснел. Я стеснялся и краснел постоянно лет до 25-28. Я стеснялся спросить, высказать свою точку зрения, попросить прибавку к зарплате, сделать что-то яркое и необычное…

Привычка посплетничать
Здесь смешивались несколько ядов: и критика, и жалоба, и обвинения. И мне доставляло огромное удовольствие за счет принижения других как бы возвышать себя.

Кофемания
Я стал пить кофе бокал за бокалом, когда в 27 лет стал директором сервисной компании со штатом 1,5 тысячи сотрудников. Только до обеда я выпивал 5-6 бокалов. Виски стучали, как колеса поезда на полной скорости.

Барабанить пальцами или играть на ноге, как на гитаре
Когда я в юности активно играл на гитаре, то моя правая рука постоянно отбивала ритм по коленке, по бедру, по животу, где бы я ни находился и что бы я ни делал.

Одновременно с работой над вредными привычками началось формирование привычек, которые приносят пользу и помогают мне быть счастливым и здоровым.

Привычки, которые я создал

Вот что на сегодняшний день я делаю ежедневно на автомате, даже не задумываясь.

Просыпаюсь в 5 утра
Кто рано встаёт, тому Бог подаёт. Во всех культурах ранний подъем приветствуется и почитается. Первые часы после рассвета самые продуктивные.

Принимаю контрастный душ
Каждое утро и каждый вечер я принимаю контрастный душ, который утром взрывает организм бодростью, а вечером снимает всю усталость и лишние эмоции.

Делаю утреннюю зарядку
Несколько упражнений из практики йоги на растяжку и скрутку, комплекс упражнений «Приветствие солнцу».

Делаю вечернюю зарядку
Стойка на голове и лопатках, скрутки, прогибы.

Практикую медитацию
Утренняя – «Утро Дзенпринимателя».
Вечерняя – Омгармоника + мантра из трансцендентальной практики медитации.

Глубоко и медленно дышу
Эту привычку я приобрёл ещё в юности, когда занимался пением. Медленное дыхание животом настраивает организм на состояние потока, расслабляет тело и концентрирует ум.

Улыбаюсь людям
Очень забавно, когда улыбаешься незнакомому человеку. Он так внимательно всматривается, наверное пытается меня вспомнить. Ну и конечно, все сразу улыбаются в ответ.

Учитываю доходы и расходы
Записываю каждую операцию с деньгами, включая мелкие расходы. Для этого закачал на телефон программу iFinance.

Составляю списки
Каждое утро или с вечера пишу список из 5-7 дел на день, которые нужно сделать. Когда дело сделано, то его подчёркиваю.

Создаю подотчётность
Ставлю себя в подотчёт перед другими людьми, чтобы наверняка сделать задуманное. Каждое утро отправляю своему шефу письмо с перечнем дел, которые выполнил вчера. Причём, он меня об этом не просит – это исключительно моя инициатива.

В группе на фейсбуке «Партнёры по подотчётности» выкладываю хотя бы одну запись в день о том, что я сделал сегодня.

Ежедневно читаю
Это и привычкой то назвать нельзя – страсть какая-то. Особенно когда таскаешь с собой в айфоне 20-30 ещё непрочитанных книг, которые очень придирчиво выбирал.

Проговариваю аффирмации
Любое свободное время занимаю голову четырьмя фразами из хоупонопоно:

Я люблю тебя
Мне очень жаль
Прости меня, пожалуйста
Спасибо тебе

или другими аффирмациями, которых у меня чуть больше дюжины.

Отпускаю эмоции
Сразу отпускаю любые эмоции, особенно апатию, тревогу, злость или раздражение с помощью Седонского метода.

Мою посуду сразу после еды
Эту привычку мне привили родители с детства. До сих пор не могу избавиться))) Супруга иногда даже одёргивает – да оставь ты её в покое, сама помою!

Каждый вечер гуляю в лесу с собакой
Одна из самых любимых привычек. Очень расслабляет и настраивает на связь с природой.

Благодарю
Каждый вечер веду короткий разговор с зеркалом: благодарю себя за то, что сделал за день и прощаю за то, что не сделал.

Считаю шаги
Можно считать шаги, вдохи-выдохи, стук колес в поезде, тиканье часов. Это сильно повышает способность к концентрации ума и снимает тревогу.

Пью натощак
Каждое утро выпиваю натощак 300 грамм воды.  Вода включает организм после сна.

Поднимаю монеты
Смотрю под ноги и когда вижу монету – без раздумий нагибаюсь и поднимаю ёе. А последнее время заметил, что ещё и здороваюсь с ней, как с добрым приятелем. Спасибо Харву Экеру и Николаю Латанскому, которые рассказали мне про эту привычку бережного отношения к деньгам.

Кладу всё на своё место
Люблю для каждого предмета найти подходящее место и постоянно держать его там: в каком кармане телефон, в каком кармашке сумки ключи, на какой полке отвёртки в кладовке, где зарядка от ноутбука и т.п.

Конечно, если всё вышеперечисленное делать осознанно, то можно чокнуться. И никакое управление временем не поможет. А формирование привычек постепенно, месяц за месяцем делает своё дело. И я совершенно честно заявляю, что я выполняю всё, о чем написал в естественном ритме, без напряжения и раздражения. Я просто так живу.

Конечно, у меня есть ещё много привычек, от которых я хочу избавиться. И ещё больше – которые я хочу приобрести. Но об этом в другой раз.

А ещё глубже разобраться в этой теме вам поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке

Уверен, будете приятно удивлены!

Пожалуйста, нажмите «Нравится» если статья оказалась вам полезной или поделитесь в комментариях, какие вам привычки помогаю, а какие – мешают.

<<<   Осторожно! Паразиты!   |   Семь привычек для выхода из стресса   >>>

Меняйся сегодня: 20 новых полезных привычек

Взять и с понедельника начать вести здоровый образ жизни — утопия. Ко вторнику вы сорветесь. Но вот планомерно, постепенно, отмечая успехи в чеклисте прийти к ЗОЖу через введение полезных привычек в свой образ жизни — это звучит уже рациональнее. Итак, распечатайте статью или перепишите основные вехи в свои молескины. Приступаем!

БЕГАЙТЕ ВНИЗ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Лучезарные оптимисты-физкультурники (да что там, и мы туда же) советуют избегать лифта и подниматься только и исключительно по лестнице. Но как показываем практика, никакие золотые горы не заставят обычного человека с утра до вечера ползать по лестницам. Что же делать? Выход есть! Сбегать по лестнице почти так же полезно и совсем не тяжело. Делайте это быстро и легко, как в детстве, перепрыгивайте через ступеньки и загружайте свой организм вполне приличной нагрузкой. При должном усилии (и высокой этажности здания) спуск по лестнице можно даже превратить в интервальное кардио!

СЛЕДУЙТЕ ПРАВИЛУ 2/30

Популярное в США правило гласит: 2 часа ТВ — 30 минут упражнений. Вы можете начать с упражнений, чтобы потом дать себе полное право на просмотр. Можно компенсировать посиделки у телевидения после фильма. Главное — связать эти два понятия в своем мозге. И помните: после 21 повтора привычка закрепляется в памяти, и следить за собой станет намного проще!

ЗАДЕРЖИВАЙТЕ ДЫХАНИЕ

Многие считают, что дыхательные упражнения — это скучно и сложно. Вовсе нет — достаточно раз в день делать задержку дыхания! Кардиохирург академик Амосов, который сам прожил 90 лет и каждый день делал дыхательную гимнастику, утверждал — каждая клетка прежде всего нуждается в нагрузке и ограничении. Достаточно выпустить из себя весь воздух и не дышать какое-то время. Чтобы было интереснее, старайтесь каждый день ставить рекорды — задерживать дыхание на 2-3 секунды дольше. Ваш организм скажет вам спасибо!

НАЧИНАЙТЕ ДЕНЬ СО СТАКАНА ВОДЫ С ЛИМОНОМ И КАЙЕНСКИМ ПЕРЦЕМ

Встав с кровати, отправляйтесь на кухню, грейте воду, добавляйте туда немного лимонного сока и щепотку кайенского перца. Запомнить несложно, польза же от такой привычки громадна. Вы сразу запустите обмен веществ, и к тому времени, как начнете завтракать, «огонь» как следует разгорится. Лимонный сок даст витамин С, поправит ваш микробицидный иммунитет, кайенский перец ускорит уже запущенный обмен веществ. Проверено на себе: от этого средства серьезно улучшается состояние кожи. Единственное «но» (или преимущество?): этот напиток снижает количество активных сперматозоидов, так что если вы — мужчина и хотите завести ребенка, воздержитесь.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ПОКУПКИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

Заведите для себя новое правило — в магазин только после еды. Разница в чеках получится громадная! На сытый и даже переполненный желудок вам противно будет смотреть на кулинарию и многие маринады. Наполнять холодильник чистой, полезной, здоровой едой будет проще в разы!

ЗАПАСИТЕСЬ ПОЛЕЗНЫМИ СНЭКАМИ ДОМА И НА РАБОТЕ

Фрукты (лучше цитрусовые или яблоки), нарезанные и почищенные овощи, орешки, ягоды, протеиновые батончики, листья салата — этого добра у вас должно быть много и в холодильнике, и в ящике рабочего стола. Когда под рукой лежит что-то полезное, в торговый автомат за сникерсом вы уже не пойдете. То же самое и дома: совесть просто не позволит вам расслабиться.

СМОТРИТЕ ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ НА YOUTUBE

Мы слышали (да и сами произносили) тысячи тысяч отговорок. Все — чушь. Не хватает денег на абонемент в фитнесе? Он далеко расположен? У вас нет времени?  Занимайтесь дома, это более чем реально. Посетите большой спортивный магазин — вы обалдеете от того количества спортивного оборудования, которое сейчас продается, и от того, насколько невелики цены. И еще: девушки, не ведитесь на онлайн-программы похудения, которые сейчас так популярны. Никакой суперточной настройки под себя и свои нужды вы от «экспертов» не получите, а комплексы упражнений, которые легко помогут именно вам сбросить вес при должном усердии — все доступны онлайн! На YouTube вас ждут гигабайты роликов с упражнениями. Просто начните заниматься, а отговорки придумаете потом!

ЕШЬТЕ КЛЕТЧАТКУ

Многие гуру советуют не пренебрегать клетчатку, но не объясняют, зачем она. И в результате красивые стройные девушки, сидящие на низкоуглеводке и давно отказавшиеся от фруктов, хлопьев и ржаного хлеба, могут заработать такую неаппетитную проблему, как геморрой. Вы не поверите, но к 30 годам 40% населения высокоразвитых стран страдают расширением вен в прямой кишке или заднем проходе. Не повод ли это съедать в день по сырой морковке или по яблоку (возвращаемся к пункту про снэки)!

ОБЛИВАЙТЕ НОГИ ПЕРЕД СНОМ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Более простой и менее болезненный вариант обливания. Это не займет много времени, но поможет вам быстрее заснуть, и к тому же ваши вены на ногах окажутся в полнейшем порядке (особенно актуально для девушек).

ХОДИТЕ В СОЛЯРИЙ

Мама, может, и не велит, но уже доказано, что польза от солярия превышает вред (который можно минимизировать). Здоровый отдохнувший вид, не синюшная, а привлекательная кожа, маскировка проблемной кожи и целлюлита, витамин D — вот что вы получите, введя в свою рутину недолгие и приятные посещения солярия. Что нужно учитывать? Не перегревайтесь, не мажьтесь маслами для загара, не стойте в солярии без обуви, используйте стикини, шапочку и очки.

ДЕЛАЙТЕ САЛОННУЮ ЧИСТКУ ЛИЦА

К сожалению, никакие гели и скрабы не дадут того эффекта, который вы получите от рук косметолога. Да, это противно и оооочень болезненно, но это полезно и красиво. Кожа после чистки (конечно, не в первые несколько часов) будет выглядеть просто потрясающе. Слишком часто приходить в кабинет скорби не надо — по мере загрязнения, примерно раз в 3 месяца, а в остальное время использовать косметику с AXA-кислотами.

МАЖЬТЕ ТЕЛО МЕДОМ

Звучит странно? Отнюдь. Мы призываем вас делать медовое обертывание не из каких-то там побуждений — не от целлюлита точно. Просто поймите: организм питается не только с помощью рта, но и с помощью кожи. Все клетки кожи — это мириады маленьких ртов, которые тоже могут впитывать полезные вещества. Медовое обертывание насытит ваш организм витаминами и микроэлементами, которые могут и не попадать в организм из-за разрушительного воздействия соляной кислоты, содержащейся в желудочном соке.

ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ ЛИЦА СТРУЕЙ ВОДЫ

Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру поднимите до верхней точки своей терпимости. Теперь направьте эту смертельную струю себе в лицо. Нет, мы не сошли с ума — такой термальный массаж повышает тонус и упругость кожи, а также избавляет от морщин и расслабляет лицевые мышцы. Такой душ также усиливает циркуляцию крови в лицевой зоне. Потерпите так две минуты, а потом вытрите лицо нежестким полотенцем.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕШЬТЕ ОВОЩНОЙ САЛАТ

Покупая продукты к ужину, обязательно берите пару-тройку овощей для салата. Порезать несколько помидоров нетрудно, но большая стеклянная миска с овощами в центре стола даст вам необходимые витамины и быстрее утолит чувство голода. Экспериментируйте: обычные помидоры-огурцы-редис в понедельник, греческий во вторник, капуста + морковка в среду… и так далее. Воспользуйтесь конструктором салатов, чтобы придумывать по-настоящему вкусные рецепты.

ГОТОВЬТЕ ОВСЯНКУ С ВЕЧЕРА

Овсяная каша — это лучшее, что может произойти с вами на завтрак. Единственный ее минус — довольно приличное время готовки, если речь идет о хорошего качества хлопьях. Покупать быстрорастворимые каши не советуем — в этом нет никакого смысла: каша теряет всю свою пользу, а углеводы в ней содержатся не «хорошие» медленные, а «плохие» быстрые. А выход есть — и это знаменитая «овсянка в банке». Готовится она очень просто: купите себе симпатичных стеклянных баночек, с вечера засыпьте банку овсяными хлопьями на 2 пальца, добавьте орехи, фрукты, ягоды (на ваш вкус) и залейте молоком. Поставьте в холодильник. Утром вы не узнаете свой завтрак: хлопья будут идеально сварены, фрукты останутся сочными. а молоко пропитается их вкусом. Ням-ням! Мы собрали 17 разных рецептов овсянки в банке, но вы, конечно, вольны придумать свой собственный!

ПРИНИМАЙТЕ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ

Если алкоголь в вашем рационе — частый гость, то во время похмелья, а также для профилактики раз в неделю принимайте активированный уголь — по 1 таблетке на каждые 10 кг веса тела. Уголь — великолепный абсорбент, который удаляет из желудочно-кишечного тракта все ядовитые и вредные вещества, а также соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины. Но слишком часто пользоваться этим средством не стоит — он с тем же успехом связывает и выводит также и полезные вещества.

ПРИНИМАЙТЕ РЫБИЙ ЖИР

Если вы, конечно, его еще не принимаете. Это сплошная польза для вашего организма, а если вы работаете в офисе, то после начала регулярного приема заметите, как ускорились ваши умственные способности. В общем, принимайте, у этого совета минусов нет.

ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ

Может, звучит и банально, но обойти эту важнейшую привычку стороной мы просто не могли. Вода — это жизнь, и это ваша красота. Чем больше вы пьете, тем лучше вы выглядите. Вовремя выпитый стакан воды снизит аппетит, сделает кожу упругой, волосы — блестящими. Вода — это жизнь. Рекомендуем не стесняться подходить к кулеру как минимум раз в час или держать на столе бутылку питьевой воды.

ПЕЙТЕ ЖИДКИЙ ХЛОРОФИЛЛ

Почему, как вы думаете, кошки едят траву? Так они добывают хлорофилл — субстанцию, которая заставляет растения зеленеть. Она привносит в организм кислород, в котором так нуждаются клетки в наших загазованных мегаполисах. Если вы предпочитаете есть растительную пищу, уже прошедшую кулинарную обработку, хлорофилла вам может серьезно не хватать. А пигмент хлорофилл может быть серьезно необходим. Решить это можно с помощью «зеленых смузи» (рецептов множество, отыскать не проблема) либо с помощью хлорофилла в виде биологической добавки. Хлорофилл повышает иммунитет, оказывает антибактериальное действие, способствует синтезу эритроцитов крови и препятствует развитию кариеса. Не видим причин не начать пить его прямо сейчас!

ПРИНИМАЙТЕ ЭКСТРАКТ ЧЕРНИКИ

Еще одна биодобавка, которая обязательно должна быть у вас дома. Главный орган современного человека — это глаза. Сколько часов в день вы смотрите в разные мониторы? Представляете, как напрягаются ваши органы зрения? Не возникает желания их поддержать? Натуральную чернику круглый год позволить себе сложновато, но принимать экстракт черники может каждый. Он укрепляет капилляры глаз, способствуя увеличению притока крови к сетчатке. Но полезен экстракт не только для глаз: черника предотвращает образование тромбов и защищает слизистую желудка.

Становитесь лучше каждый день! Успехов!

Еще интересные статьи:

— 11 фитнес-советов для офисного планктона

— 5 вредных привычек, которые заложили в нас родители

— Как не ходить на фитнес и не облажаться

— 7 простых причин купить абонемент в фитнес сегодня

Если вам понравилась статья, пожалуйста, расшарьте ее в социальных сетях! Нам будет очень приятно!

9 полезных привычек, которые мы ошибочно считали вредными

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В который раз ругаете себя за вредную привычку и страстно желаете от нее избавиться? Подождите, может, не все так плохо, как вы думаете. Ученые доказали, что некоторые вещи, которые мы считали недопустимыми, положительно сказываются на здоровье и качестве жизни.

AdMe.ru собрал подборку фактов, которые заставят вас изменить мнение о своих привычках и обрести повод не поругать, а лишний раз похвалить себя.

1. Сплетни снимают стресс

Ах, как приятно обсудить коллегу или своих родственников с друзьями. Не корите себя: ученые сообщают, что сплетни помогают нам в построении собственной самооценки. Обсуждения положительных новостей о других подстегивают наше стремление к самосовершенствованию, а плохие помогают не совершать дурных вещей и льстят нам самим, если мы не совершили тех же проступков, что и объект обсуждения.

Сплетничающие люди не ставят целью навредить предмету разговора, а просто стремятся доставить себе удовольствие. А поделившись информацией с другим человеком, мы еще и снимаем стресс.

2. Уборка раз в неделю снижает риск развития астмы

Вред частой уборки подтвержден официально и по многим причинам. Во-первых, ученые сообщили, что риск развития астмы выше у людей, регулярно убирающихся с использованием моющих средств. Также у них наблюдается общее ухудшение работы легких, сравнимое с тем, что отмечается у курящих людей.

Во-вторых, во время уборки наша иммунная система подвергается воздействию патогенов из пыли и грязи: они попадают в легкие, когда мы невольно поднимаем пыль тряпками. Та же пыль может привести к возникновению аллергии. Что тут можно сказать? Конечно, мыть посуду и выбрасывать мусор лучше ежедневно, а вот пылесосить и протирать везде пыль достаточно раз в неделю.

3. Мытье головы через день помогает сохранить естественный блеск волос

Как я решил следовать привычкам богатых людей и как это изменило мою жизнь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Известно, что богатые люди имеют множество полезных привычек, которые, как считается, и делают их такими успешными. Но что, если человек, у которого нет миллионов на счету, решил начать следовать распорядку дня богатых людей? Что он будет ощущать? И как изменится его жизнь?

Я решил найти ответы на все эти вопросы, поэтому в течение 6 месяцев следовал основным привычкам богатейших людей планеты.

Специально для AdMe.ru расскажу, как изменилась моя жизнь.

Привычка № 1: уделять спорту не менее 30 минут в день

Спортом я занимаюсь нечасто. Бывает, куплю абонемент в тренажерный зал, но благополучно о нем забываю, а вспоминаю только раз в месяц. От подобных тренировок толку нет, поэтому нужна была какая-то система и стимул.

Я решил, что теперь все будет по-другому. Купил очередной абонемент в зал, но на этот раз составил график занятий и упражнений на 4 дня в неделю.

Так выглядят мой календарь (красные кружочки — дни тренировок) и программа упражнений, которую я просто подобрал под себя в интернете.

Самым сложным было собрать сумку и отправиться на тренировку после напряженного рабочего дня. Ужасно хотелось полежать на диване, расслабиться, посмотреть фильм или просто поспать. Но если в календаре стоит отметка, значит, сегодня тренировка и хочешь не хочешь, а идти нужно.

Заставлять себя пришлось недолго. Спустя 10 дней выработалась привычка. Лень и усталость по вечерам куда-то пропали, а организм был готов к физическим нагрузкам. За счет того, что токсины из организма теперь выводились быстрее, я стал лучше засыпать и просыпаться. Кроме того, спорт для меня стал хорошим способом снятия напряжения. Заметил, что стал более сконцентрированным и спокойным.

Привычка № 2: постоянно заводить новые знакомства

Говорят, что общение — валюта успешных людей. Поэтому за время эксперимента я старался завести как можно больше новых и полезных знакомств.

Сначала я составил список всех своих знакомых и разделил их на 2 группы:

1. Полезные люди. С которыми я чувствую себя комфортно и буду стараться видеться и общаться как можно чаще.
2. Токсичные люди. Которые привносят в мою жизнь какой-то негатив. С ними буду стараться видеться реже.

Чтобы завести новых друзей, я решил посещать различные выставки и мероприятия, которые мне интересны. Для меня было удивительным узнать, как много новых и интересных людей с похожими увлечениями можно встретить за один вечер. У многих из них я могу чему-то научиться. А благодаря этому, возможно, чего-то достичь в будущем.

Привычка № 3: медитировать каждый день

Успешные люди уделяют внимание не только телу, но и разуму. Поэтому, чтобы снять напряжение и привести мысли в порядок, они медитируют каждый день.

Чтобы заглушить посторонние шумы, я включаю звуки природы в любом бесплатном приложении по медитации и расслаблению.

Профилактика вредных привычек | Вредные привычки, список

Содержание статьи