аэробика — энергия и сила духа
Мода на красивое, подтянутое тело продолжает двигать миллионами людей. Фитнес-центры переполнены, а новичку сложно остановить свой выбор на определенном спортивном направлении. Степ-аэробика — одно из универсальных активных хобби, которое не только прогонит лишние килограммы, но и зарядит вас нескончаемой энергией!
Немного из истории
Основательницей степ-аэробики стала спортсменка, американка и просто красавица Джина Миллер. После травмы колена ей было необходимо не только поддерживать себя в форме, но и уберечь суставы от нагрузки. С этой задачей ей помогли справиться обычные ступеньки — основа степ-аэробики. Позже, эти незамысловатые упражнения послужили фундаментом для интересного, а главное, полезного вида спорта, который сегодня предлагает каждый фитнес-клуб.
Плюсы степ-аэробики
Идеальная стройность
Первое достоинство степ-аэробики — это, конечно, похудение. Активные занятия запросто сгонят ненавистный жир, а в совокупности с правильным питанием вы добьетесь идеальной фигуры. Отзывов похудевших великое множество, стройные девушки делятся радостными результатами на форумах и в сайтах, посвященных красоте и красивому телу. Степ-аэробика действительно работает, ускоряет метаболизм и дарит идеальные параметры.
Почему тысячи женщин выбирают именно этот вид спорта? Да потому что интенсивность часа занятий степом равносилен быстрому бегу, при этом вы не ощутите сильной усталости, а суставы всегда будут в полном порядке.
Здоровье превыше всего
Кроме эстетической пользы, степ-аэробика несет немалую пользу для здоровья: улучшается вестибулярный аппарат, улучшается сердечно-сосудистая система, предотвращается появление артрита и остеопороза, проходят боли в спине. Занятия степом принесет легкость и силу мышцам и суставам.
Универсальность
Кроме основных занятий, степ-аэробикой можно заниматься вместо разминки или окончания после тренировки. Регулируйте нагрузку, чередуйте различные виды упражнений и добивайтесь прекрасного результата!
Принципы степ-аэробики
Степ-аэробикой можно заниматься везде: в фитнес-центре, под руководством тренера или же абсолютно бесплатно, в домашних условиях. Все что нужно новичку — степ-платформа и большое желание! Сама платформа олицетворяет собой обыкновенную ступеньку, единственное отличие от оригинала — возможность регулировки высоты. Для начинающего любителя подойдет степпер небольшой высоты, а для опытных спортсменов потребуется платформа повыше. Профессионалы даже используют так называемые дабл-степпы — две платформы разных уровней.
Не забывайте пить достаточное количество воды, ведь во время занятий уходит большой объём жидкости вместе с потом.
Выбор правильной обуви сыграет вам на пользу, а вот неправильные кроссовки способны причинить дискомфорт во время и после тренировки. Выбирайте только специальную, спортивную обувь, желательно на небольшой возвышенной подошве. Одежда также должна быть удобной и комфортной, с минимальным содержанием синтетики.
Наступать на степ-платформу необходимо всей стопой, перенося на нее нагрузку всего тела. Держите спину прямо, плечи расслабленными, а живот и ягодицы в напряжении.
Кому нельзя заниматься степ-аэробикой?
Строгих противопоказаний нет, так как каждый может изменять степень нагрузки, выполняя посильные упражнения. Но все-таки людям, страдающим варикозным расширением вен и проблемами с суставами лучше выбрать другой, менее энергичный вид спорта.
Полезные советы
- Заниматься степ-аэробикой лучше всего под веселую, зажигательную музыку, двигаясь в ритм. Позитивное настроение поможет легко преодолеть первые нагрузки.
- Не перенапрягайте свой организм, увеличивайте нагрузку постепенно. Во-первых, вы не будете чувствовать сильную усталость, а во-вторых, не потеряете интерес.
- Тем, кому необходимо победить лень, лучше всего заниматься на групповых тренировках.
- Перед тем как начать очередное занятие, не забудьте сделать тщательную разминку.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы, удачи!
Post Views:
243
Степ-тренажер для дома какие мышцы тренирует? :: SYL.ru
Если вы хоть раз были в тренажерном зале, то наверняка имеете представление о степпере. Что это такое? Так называют весьма популярный аппарат для накачивания определённых групп мышц. Взгляните — вот так выглядит степ-тренажер. Фото, приведенные в статье, дадут вам наглядное представление об этом спортивном агрегате. Вы увидите, что во внешнем виде разных экземпляров, как и в их конструкции, возможны существенные отличия.
Степ-тренажер — какие мышцы работают?
Сегодня мы остановимся более подробно на его устройстве и рассмотрим, какие мускулы можно накачать на этом тренажере, а также поговорим о разновидностях степперов, существующих противопоказаниях и самом главном — можно ли с его помощью похудеть.
В наши дни пешие прогулки не слишком популярны. Связано это с тем, что каждый второй имеет в распоряжении авто, на котором ездит не только в офис на работу, но и в ближайшую булочную за хлебом. Таким образом, сидячая поза является наиболее характерной для современного городского человека.
Выход есть
Вот почему домашний степ-тренажер может оказаться весьма полезным приспособлением как для офисного работника, так и для водителя-дальнобойщика. В отсутствие минимальных нагрузок на мышцы силуэт «плывёт». Ноги и ягодицы утрачивают стройность, что весьма огорчает любую женщину, и не только. Лишний вес, набору которого подвержены также и мужчины, еще не самое страшное. Помимо эстетических проблем, малоподвижность несет нам серьезные проблемы с суставами и тканями костей.
Далеко не каждый может посвятить время регулярным занятиям в спортзалах. Да и финансы позволят это не всем. И очень многие приходят к оптимальному решению — купить степ-тренажер, отзывы о преимуществах которого главным образом сводятся к возможности заниматься в привычных условиях.
Почему именно он?
Итак, зачем же нужен степпер? Почему имеет смысл покупать именно его? По своему назначению это шаговый кардиотренажер. Задача его — смоделировать ситуацию подъема по лестнице. Название происходит от английского «степ», что переводится как «шаг». Звучит вполне логично, не так ли? Такое направление фитнеса получило название «степ-аэробика», тренажер, соответственно, назвали степпером.
Основное его предназначение — восполнить тот дефицит нагрузки, который испытывает современный человек. Какими мышцами «заведует» степ-тренажер? Прежде всего, речь идет о мускулах голеней, бедер и ягодиц, то есть всех тех, что бывают задействованы при естественном процессе ходьбы или бега.
Считается, кроме того, что с его помощью легко похудеть. Поэтому многие обзаводятся им, стремясь к стройности. Но помимо возможности согнать ненавистный лишний вес, степ-тренажер позволяет укрепить сердечную мышцу и сосудистые стенки, натренировать дыхательную систему.
Степ-тренажеры для дома
У разных моделей имеются различия в габаритах и конструкции, поэтому конкретную разновидность приобретают с расчётом на то помещение, где тренажер будет установлен.
Какие существуют виды степперов? Если ориентироваться на габариты, то можно выбрать стандартный экземпляр, обладающий довольно массивной конструкцией и оснащённый системой рычагов либо поручней. Функция их — распределить нагрузку относительно равномерно на все спинные мышцы.
Другой вариант степпера — мини. Это гораздо более простая конструкция в виде компактного устройства с педалями. К некоторым разновидностям в комплекте полагаются эспандеры, обеспечивающие нагрузку рукам и мышцам спины. Такой вариант, пожалуй, наиболее оптимален для домашних занятий.
…и для фитнес-центра
Но кроме того, существуют и другие разновидности степперов, пригодных больше для занятий в спортзале. Аппарат классического типа с достаточной точностью способен сымитировать подъем по лестничным ступеням.
Балансировочный степ-тренажер оснащен специальной платформой, которая в процессе занятия двигается и смещает центр тяжести. Занимаясь на нём, человек задействует гораздо больше мышц, в том числе относящихся к прессу. Освоить данный сложный вид новичку не так-то просто, но результат оправдает все затраченные усилия.
Если рассмотреть поворотный тип степпера, то прокачать ромбовидные, квадратные и трапециевидные мышцы спины данный вариант вполне позволяет, но следует учесть, что занятия будут весьма интенсивными, с большой нагрузкой.
Другие различия
Если классифицировать тренажеры по конструктивному исполнению, то следует различать те, что предназначены для профессионального использования и устанавливаются в тренажерных залах, и прочие.
У профессиональных моделей конструкция наиболее прочна и массивна. Другие их виды — складные и автономные — годятся как степ-тренажеры для дома, но они не слишком надежны и интенсивной нагрузки вам вряд ли обеспечат.
Какие еще имеются различия? Степперы выпускаются механическими и электромагнитными. Последний вариант, опять же, используется в основном в фитнес-центрах либо спортивных залах. Работа механического степпера основана на принципе гидравлики. При надавливании ногой на педаль происходит сжатие цилиндра, при смене на другую ногу цилиндр возвращается в исходное положение.
О преимуществах
Какую за конкретную пользу принесет вам степ-тренажер? Согласно отзывам, основные плюсы заключаются в активном сгорании лишних жировых запасов вследствие достаточно серьезной нагрузки с укреплением сразу нескольких групп мышц, относящихся к спине, ягодицам, прессу и бедрам. А также — в тренировке сердца и сосудов, правильной постановке дыхания и даже улучшении координации. В процессе занятий наблюдается рост иммунитета и повышение общего уровня здоровья и самочувствия.
Таким образом, переоценить пользу от этого тренажера невозможно. При регулярных тренировках, как отмечают многие, результат будет весьма и весьма ощутимым. Одним из главных «бонусов» является не только сброшенный вес, но и красивый рельеф тела. Медицинскими специалистами подтверждено, помимо прочего, что занятия на степпере показаны тем, кто хочет по максимуму восстановить здоровье после травмы позвоночника либо конечностей.
…и недостатках
А существуют ли противопоказания? Перед покупкой степпера посоветуйтесь с врачом. К сожалению, имеется ряд довольно жестких ограничений для занятий, вплоть до полного запрета. Что к ним относится? В первую очередь речь идет о разнообразных растяжениях, вывихах и прочих повреждениях, которые только предстоит вылечить.
Серьезным препятствием, при котором занятия недопустимы, являются сердечные и почечные заболевания, нельзя заниматься во втором и третьем триместрах беременности, а также при высокой степени гипертензии.
Недопустимы тренировки и при острой форме диабета. Не стоит приступать к ним в период простуды и повышенной температуры (хотя данное противопоказание относится к временным.) Ну и, конечно же, проконсультироваться с доктором необходимо каждому пожилому человеку.
Дополнительные рекомендации
Нагрузки, которые задает нам степ-тренажер, относятся к категории аэробных, то есть жир сжигается с одновременным укреплением сердечных и сосудистых мышц и подтягиванием многих других. При интенсивной тренировке сгореть может до 500 килокалорий в течение часа.
К увеличению нагрузки на степпере следует подходить осторожно. В первые несколько месяцев занятий спешить наращивать темп не нужно во избежание перенапряжения собственных нетренированных мышц. Специалисты рекомендуют стандартную схему, состоящую из трех еженедельных занятий, разделенных между собой как минимум одним днем отдыха.
Как и при любой нагрузке, эффективность определяется регулярностью тренировок, а также вашими индивидуальными особенностями. Чем больше мышц задействовано, тем эффективнее будут достижения. В первую неделю занятий, пока идёт адаптация организма, видимых изменений ждать не приходится. Но при дальнейших постоянных нагрузках возможна потеря жировой массы до 3-х килограммов на протяжении каждой недели.
Желаем всем читателям успехов в освоении этого чудо-аппарата, здоровья и прекрасной физической формы!
Фитнес клуб «Дарис» — Силовые классы
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Идеальная фигура, фигура мечты, тонкая талия…
Это комплексы упражнений, направленных на то, чтобы подтянуть и рельефно подкачать основные мышцы.
Чаще всего это занятия с использованием гантелей, утяжелителей, боди-баров, …
Сила и выносливость, красивые рельефные мышцы, хорошее настроение – все это результат подобных тренировок.
Любое занятие должно начинаться с разминки и завершаться стретчингом.
Для любого уровня подготовленности.
Сила+стретч
В силовой комплекс добавлены упражнения на растяжку.
Стретчинг способствует растягиванию мышц, сухожилий и мышечных оболочек, кроме того, увеличивается кровообращение в мышцах, что способствует быстрому выведению из них молочной кислоты.
Степ
Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-плат-форме.
Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.
Степ – для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы.
Только для подготовленных.
Аэробная часть – 50 мин.
Нагрузка высокой интенсивности!
Степ+сила, степ+пресс…
Кардиоразминка 20 мин. на степ-платформах + силовая часть с утяжелителями.
Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе.
Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.
Для любого уровня подготовленности.
Степ+фитбол
Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-плат-форме.
Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.
Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения.
Степ – для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы.
Интервальная тренировка
Высоко интенсивная тренировка, ее интенсивность достигается за счет смены упражнений.
Занятия строятся таким образом, что занимающиеся получают адекватную нагрузку, отвечающую уровню их подготовленности, в то же время прослеживается направленность на гармоничное развитие основных мышечных групп занимающихся.
Энергичная разминка даст заряд на все последующее занятие.
В тренировке используется низкоударная аэробика, гантели и другие утяжелители.
Циклические тренировки — наиболее эффективный способ снижения веса.
Хороши тем, что позволяют чередовать силовые нагрузки с короткими аэробными.
Эта тренировка поможет Вам стать стойкими, энергичными и выносливыми.
Тренировка Степ и сила в просторном зале фитнес клуба
Сбросить лишние килограммы, обрести рельефное тело, улучшить состояние здоровья, а также обрести бодрость и быть всегда в тонусе Вам помогут занятия в тренажерном зале – все упражнения просты, не требуют специальной подготовки, кроме того, в нашем тренажерном зале всегда присутствует дежурный инструктор (тренер), который всегда поможет Вам ознакомиться с тренажерами, а также напишет Вам индивидуальную программу тренировок (на 2-е, 3-е занятие), согласно Вашим пожеланиям, бесплатно.
Не забудьте сказать тренеру об имеющихся медицинских противопоказаниях и травмах.
Посещать тренажерный зал рекомендуем 2-3 раза в неделю. После занятия в раздевалке рекомендуется посетить сауну на 5-10 минут, чтобы прогреть поработавшие мышцы. Добиться желаемого результата Вам поможет спортивный массаж.
В нашем фитнес-баре Вы всегда найдете все необходимые спортивные товары.
Персональные занятия в тренажерном зале – это занятия индивидуально с профессиональным опытным тренером, который разрабатывает программу тренировок, согласно Вашим пожеланиям. Помогает Вам выполнять все упражнения правильно и избежать получение травм. Занятия с тренером – это залог успеха и быстрого достижения поставленных целей. Частота посещаемости определяется индивидуально.
Подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-198
Попробовать еще разУвеличить мышечную массу, набрать вес Вам помогут занятия в тренажерном зале — все упражнения просты, не требуют специальной подготовки, кроме того, в нашем тренажерном зале всегда присутствует дежурный инструктор (тренер), который всегда поможет Вам ознакомиться с тренажерами, а также напишет Вам индивидуальную программу тренировок (на 2-е, 3-е занятие), согласно Вашим пожеланиям, бесплатно.
Не забудьте сказать тренеру об имеющихся медицинских противопоказаниях и травмах.
Посещать тренажерный зал рекомендуем 2-3 раза в неделю, главное регулярность! После занятия в раздевалке рекомендуется посетить сауну на 5-10 минут, чтобы прогреть поработавшие мышцы. Добиться желаемого результата Вам поможет спортивный массаж.
В нашем фитнес-баре Вы всегда найдете все необходимые спортивные товары.
Персональные занятия в тренажерном зале – это занятия индивидуально с профессиональным опытным тренером, который разрабатывает программу тренировок, согласно Вашим пожеланиям. Помогает Вам выполнять все упражнения правильно и избежать получение травм. Занятия с тренером – это залог успеха и быстрого достижения поставленных целей. Частота посещаемости определяется индивидуально.
Подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разДля того, чтобы иметь здоровую спину, в нашем фитнес-центре есть специальные занятия:
Здоровая спина – это групповое занятие, которое разработано специально для тех, кто имеет проблемы со спиной. Комплекс упражнений включает в себя лечебную гимнастику для восстановления подвижности поврежденного сегмента, упражнения на растяжку (для развития эластичности мышц и связок) и гибкость. Результат от посещения данных тренировок: увеличивается подвижность суставов; гибкость позвоночника; укрепляются мышцы, которые поддерживают позвоночник; растягиваются уплотненные мышцы и связки; улучшается осанка.
Проходят занятия 2 раза в неделю. После занятия в раздевалке рекомендуется посетить сауну на 5-10 минут, чтобы прогреть поработавшие мышцы. Если подходить к проблеме комплексно, то рекомендуем добавить массаж спины.
Пилатес — программа, цель которой укрепить мышцы живота, спины. Объединяет три цели: БАЛАНС, СИЛА МЫШЦ, ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ
Расписание данных занятий, а также подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Персональные занятия с тренером — помогут Вам быстрее добиться желаемого результата. Тренер разрабатывает специально для Вас упражнения с использованием разнообразного оборудования и помогает Вам выполнять их правильно и эффективно. Реабилитация происходить быстрее и под контролем опытного специалиста! Частота посещаемости определяется индивидуально.
Биомеханическая стимуляция спины – это занятие, которое проводится индивидуально с тренером с использованием биомеханического стимулятора «SATURN», разработанного профессором В.Т. Назаровым. Рекомендуемый курс 7-10 процедур через 1-2 дня. Повторный 1 раз в полгода – год. Независимо от того прерывается курс или продолжается, эффект сохраняется в силу того, что биостимуляция не заменяет естественные процессы, происходящие в тканях, а дает толчок организму к реабилитации собственных возможностей.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем приступить к занятиям!
Попробовать еще разБиомеханическая стимуляция лица – это механическое воздействие на мышцы лица аппаратом особой вибрации, в результате которого существенно учащаются их сокращения, стимулируется кровеносная функция лицевых мышц, усиливается приток крови к ним, соответственно клетки кожи и мышц лица быстрее получают питательные вещества и, в результате, омолаживаются. Стимулирование мышц лица положительно влияет на сосуды головного мозга, зрение и др. У процедуры нет возрастных ограничений. Рекомендуемый курс 12-16 процедур через 1-2 дня.
Подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разХатха-йога – это древняя индийская духовная практика, которая включает в себя: асаны (позы), помогающие сохранять свое тело здоровым, красивым и сильным; пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать свои эмоции; концентрацию внимания, помогающую успокоить ум; медитацию (расслабление, релаксакцию), дающую возможность услышать себя.
Продолжительность занятия 2 часа. Рекомендуется посещать 2 раза в неделю. Есть дневные и вечерние занятия.
Фитнес-йога — то урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Подходит для начинающих. Рекомендуется посещать 2 раза в неделю. Продолжительность 1,5 часа.
Расписание данных занятий, а также подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разДля того, чтобы похудеть и обрести красивую фигуру в нашем фитнес-центре есть огромный выбор групповых программ, которые помогут скорректировать фигуру и сбросить лишнее.
| Интервал | это программа упражнений, которая предусматривает чередование нагрузки высокого и низкого уровня интенсивности и позволяет за 20-ти минутный отрезок сжечь такое же количество калорий, как и при 60-ти минутах занятий умеренной интенсивности. |
| Intensiv power | Высокоинтенсивный интервальный силовой урок. Используются гантели, степ, бодибары. Работаем над созданием нового тела! |
| «90-60-90» | Высокоинтенсивная силовая программа, направленная на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Развивается сила и выносливость мышц. |
| Супер тело | Интервальная класс, сочетающий кардио и силовую нагрузки. Направленна на все группы мышц. Развивается выносливость, сила. |
| ABL (бедра, ягодицы, пресс) | Разминка на cтеп-платформах, далее весь урок направлен на «бедро, ягодицы, пресс». Тренировка посвящена «Проблемным» зонам! |
| ABS /суперпресс | Разминка на cтеп-платформах, далее тренируем ПРЕСС! А также не забываем по спину и стабилизаторы, «бока». |
| Степ+сила (Кардио+сила) | Интервальный степ — класс высокой интенсивности с чередованием кардио и силовых частей. Используются степ, памп, гантели, резиновые амортизаторы. ЦЕЛЬ: ускорить процесс жиросжигания, укрепить мышцы. |
Посещать рекомендуется 2-3 раза в неделю, главное регулярность. После занятия в раздевалке рекомендуется посетить сауну на 5-10 минут, чтобы прогреть поработавшие мышцы. Если подходить к проблеме комплексно, то рекомендуем добавить лимфодренажный или антицеллюлитный массаж.
Расписание данных занятий, а также подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Также рекомендуем занятия в тренажерном зале — все упражнения просты, не требуют специальной подготовки, кроме того, в нашем тренажерном зале всегда присутствует дежурный инструктор (тренер), который всегда поможет Вам ознакомиться с тренажерами, а также напишет Вам индивидуальную программу тренировок (на 2-е, 3-е занятие), согласно Вашим пожеланиям, бесплатно.
Не забудьте сказать тренеру об имеющихся медицинских противопоказаниях и травмах.
Посещать тренажерный зал рекомендуем 2-3 раза в неделю, главное регулярность!
Биомеханическая стимуляция тела – это аппарат с движущейся платформой, производящей микровибрации. Мышцы, получив вибрацию, начнут сокращаться в 5-8 раз интенсивней. Жировая ткань начнет расщепляться и будет продолжать это делать по ходу всей тренировки, так как им нужна энергия для интенсивной работы. Уходит от 3 см в объёмах, выводится лишняя жидкость, уходят отеки и целлюлит, кожа становится упругой, а фигура подтянутой. Рекомендуемый курс 12-16 процедур через 1-2 дня.
Подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разУвеличить мышечную массу, набрать вес Вам помогут занятия в тренажерном зале — все упражнения просты, не требуют специальной подготовки, кроме того, в нашем тренажерном зале всегда присутствует дежурный инструктор (тренер), который всегда поможет Вам ознакомиться с тренажерами, а также напишет Вам индивидуальную программу тренировок (на 2-е, 3-е занятие), согласно Вашим пожеланиям, бесплатно.
Не забудьте сказать тренеру об имеющихся медицинских противопоказаниях и травмах.
Посещать тренажерный зал рекомендуем 2-3 раза в неделю, главное регулярность! После занятия в раздевалке рекомендуется посетить сауну на 5-10 минут, чтобы прогреть поработавшие мышцы. Добиться желаемого результата Вам поможет спортивный массаж.
В нашем фитнес-баре Вы всегда найдете все необходимые спортивные товары.
Персональные занятия в тренажерном зале – это занятия индивидуально с профессиональным опытным тренером, который разрабатывает программу тренировок, согласно Вашим пожеланиям. Помогает Вам выполнять все упражнения правильно и избежать получение травм. Занятия с тренером – это залог успеха и быстрого достижения поставленных целей. Частота посещаемости определяется индивидуально
Расписание данных занятий, а также подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разДля того, чтобы иметь здоровую спину, в нашем фитнес-центре есть специальные занятия:
Здоровая спина – это групповое занятие, которое разработано специально для тех, кто имеет проблемы со спиной. Комплекс упражнений включает в себя лечебную гимнастику для восстановления подвижности поврежденного сегмента, упражнения на растяжку (для развития эластичности мышц и связок) и гибкость. Результат от посещения данных тренировок: увеличивается подвижность суставов; гибкость позвоночника; укрепляются мышцы, которые поддерживают позвоночник; растягиваются уплотненные мышцы и связки; улучшается осанка.
Проходят занятия 2 раза в неделю. После занятия в раздевалке рекомендуется посетить сауну на 5-10 минут, чтобы прогреть поработавшие мышцы. Если подходить к проблеме комплексно, то рекомендуем добавить массаж спины.
Пилатес — программа, цель которой укрепить мышцы живота, спины. Объединяет три цели: БАЛАНС, СИЛА МЫШЦ, ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ
Расписание данных занятий, а также подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Персональные занятия с тренером — помогут Вам быстрее добиться желаемого результата. Тренер разрабатывает специально для Вас упражнения с использованием разнообразного оборудования и помогает Вам выполнять их правильно и эффективно. Реабилитация происходить быстрее и под контролем опытного специалиста! Частота посещаемости определяется индивидуально.
Биомеханическая стимуляция спины – это занятие, которое проводится индивидуально с тренером с использованием биомеханического стимулятора «SATURN», разработанного профессором В.Т. Назаровым. Рекомендуемый курс 7-10 процедур через 1-2 дня. Повторный 1 раз в полгода – год. Независимо от того прерывается курс или продолжается, эффект сохраняется в силу того, что биостимуляция не заменяет естественные процессы, происходящие в тканях, а дает толчок организму к реабилитации собственных возможностей.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем приступить к занятиям!
Попробовать еще разБиомеханическая стимуляция лица – это механическое воздействие на мышцы лица аппаратом особой вибрации, в результате которого существенно учащаются их сокращения, стимулируется кровеносная функция лицевых мышц, усиливается приток крови к ним, соответственно клетки кожи и мышц лица быстрее получают питательные вещества и , в результате, омолаживаются. Стимулирование мышц лица положительно влияет на сосуды головного мозга, зрение и др. У процедуры нет возрастных ограничений. Рекомендуемый курс 12-16 процедур через 1-2 дня.
Подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разЕсли Вы хотите танцевать, то для Вас у нас есть разные направления танцевальных программ:
| DANCE Aerobic | Комбинация аэробных движений,/без длительных прыжков/с элементами танцевальных программ. ЦЕЛЬ: укрепление сердечной мышцы, сжигание жировых депо. |
| Боди-балет | Это хореография, которая предполагает изучение основ классического направления хореографии. Результат: гибкость, растяжка, осанка, упругое тело |
| ZUMBA | ритмичные движения, выполняемые под латинские ритмы |
Посещать рекомендуется 2-3 раза в неделю, главное регулярность. После занятия в раздевалке рекомендуется посетить сауну на 5-10 минут, чтобы прогреть поработавшие мышцы.
Расписание данных занятий, а также подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разВ нашем фитнес-центре есть два вида йоги:
Хатха-йога – это древняя индийская духовная практика, которая включает в себя: асаны (позы), помогающие сохранять свое тело здоровым, красивым и сильным; пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать свои эмоции; концентрацию внимания, помогающую успокоить ум; медитацию (расслабление, релаксакцию), дающую возможность услышать себя. Продолжительность занятия 2 часа. Рекомендуется посещать 2 раза в неделю. Есть дневные и вечерние занятия.
Фитнес-йога — то урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Подходит для начинающих. Рекомендуется посещать 2 раза в неделю. Продолжительность 1,5 часа.
Расписание данных занятий, а также подробную информацию Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разДля детей в возрасте 5-6лет в нашем фитнес-центре есть занятия:
Детский фитнес — это упражнения в игровой форме на все группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Во время занятия формируется сила, гибкость, выносливость, чувство ритма, артистичность.
Хореография – это вид фитнеса, на котором дети обучаются базовым движениям танца. Развивается пластика, грация, координация движений, формируется красивая осанка.
Расписание данных занятий Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще разДля детей в возрасте 7-10 лет в нашем фитнес-центре есть занятия:
Йога для детей – состоит из комплекса простых асан под спокойную музыку. Помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние здоровья, оказывает благотворное воздействие на эмоциональное состояние ребенка.
Бокс — физическая нагрузка, способствующая развитию таких качеств, как сила, выносливость, координация движения. Дети обретают силу воли, способность контролировать свои эмоции, дисциплину и сильный характер.
Хореография – это вид фитнеса, на котором дети обучаются базовым движениям танца. Развивается пластика, грация, координация движений, формируется красивая осанка.
Детский фитнес — это упражнения в игровой форме на все группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Во время занятия формируется сила, гибкость, выносливость, чувство ритма, артистичность.
Расписание данных занятий Вы можете узнать у администратора по тел. 272-08-98
Попробовать еще разДля детей в возрасте 11-13 лет в нашем фитнес-центре есть занятия:
Йога для детей – состоит из комплекса простых асан под спокойную музыку. Помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние здоровья, оказывает благотворное воздействие на эмоциональное состояние ребенка.
Бокс — физическая нагрузка, способствующая развитию таких качеств, как сила, выносливость, координация движения. Дети обретают силу воли, способность контролировать свои эмоции, дисциплину и сильный характер.
Хореография – это вид фитнеса, на котором дети обучаются базовым движениям танца. Развивается пластика, грация, координация движений, формируется красивая осанка.
Детский фитнес — это упражнения в игровой форме на все группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Во время занятия формируется сила, гибкость, выносливость, чувство ритма, артистичность.
Персональные занятия в тренажерном зале – индивидуальные тренировки, в течении которых тренер следит за каждым движением ребенка, помогает ему выполнять упражнения правильно, помогает справится с оборудованием в тренажерном зале. Персональному тренеру можно ставить любые цели занятий. Частота посещаемости определяется индивидуально
Расписание данных занятий Вы можете узнать у администратора по тел.272-08-98
Попробовать еще раз