Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми
Справиться с целлюлитом можно на ранних стадиях, а также помочь предупредить его появление, поддерживая здоровое кровообращение и уменьшая объем жира на определенных участках. Здесь будут полезны физические упражнения, особенно, приседания, «альпинист», «мостик» и многие другие. Активный образ жизни, правильное питание и уменьшение избыточного жира поможет уменьшить и предупредить появление целлюлита.
Целлюлит означает нормальный жир под кожей, который выглядит, как будто с вмятинами или ямками. Сморщивание возникает, когда жир давит на соединительную ткань, из-за чего кожа приобретает характерный «творожистый» вид или вид «апельсиновой корки». Считается, что до 90 процентов женщин и 10 процентов мужчин в какой-то момент жизни могут столкнуться с целлюлитом. У женщин это происходит чаще всего перед менопаузой.
Упражнения от целлюлита
У женщин это происходит чаще всего перед менопаузой.
Но для целлюлита все возрасты равны. Он может проявиться даже в подростковом возрасте и способен поражать как худых, так и людей с избыточным весом.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Технически, это не опасно – так, пустяк, но для некоторых людей это может быть эстетически непривлекательным. Индустрия красоты сделала целое состояние, продавая кремы, лосьоны и снадобья, лечение лазером и другие виды «исцеления» от этой эстетической проблемы, но
5 упражнений для борьбы с целлюлитом
Целлюлит трудно лечить, когда он переходит в более позднюю стадию (то есть, если его видно, когда вы ложитесь или смотрите в зеркало). Но на ранней стадии с ним можно справиться, а также предупредить его возникновение, поддерживая здоровое кровообращение и уменьшая жир на определенных участках.
Здесь будут полезны физические упражнения. Пять представленных ниже упражнений составлены Стройной мамой, о них писали в газете «The Huffington Post», и
1. Приседания с широко расставленными ногами
«Обычно вы ставите ноги на ширине плеч, носками вперед. НО для этого упражнения поставьте ноги немного шире, чтобы носки были развернуты к стенкам: левый носок – к левой стене, правый носок — к правой стене. Положение тела и техника выполнения — как при обычных приседаниях.
Но, когда вы будете вставать в положение стоя, сожмите внутреннюю поверхность бедер. Постарайтесь сделать движение ягодицами внутрь и немного подвести таз вверх, чтобы проработать внутреннюю и внешнюю поверхность бедер».
2. Приседания с фитнес-мячом
«Встаньте, ноги на ширине плеч, держите мяч над головой. Отведите бедра назад и вниз, вместе с верхней частью тела. Опустите мяч на уровне плеч перед собой.
Хотя вы и следите за тем, чтобы держать мяч перед собой, старайтесь удерживать колени за носками, а грудь – приподнятой. Выдохните, вернитесь в положение стоя и снова поднимите мяч над головой».
3. Мостик
«Лягте на спину, руки свободно опустите по бокам, ноги согните в коленях. Опираясь на пятки, поднимите бедра вверх к потолку.
Верхняя часть спины и лопатки должны быть прижаты к коврику или к полу. Опуститесь обратно вниз и повторите движение. Чтобы усложнить упражнение, выполняйте подъем на одной ноге!»»
4. «Альпинист»
«Исходное положение – стоя. Наклонитесь, поставив руки на землю, и отставьте ноги, как в положении планки. Теперь подтяните правую ногу как можно ближе к правой руке – как очень глубокий выпад. Верните ногу обратно и повторите с левой ногой.
Теперь отведите правое колено в сторону и постарайтесь дотянуться до правого плеча… Сделав это движение на каждой стороне, верните ноги обратно и встаньте, возвращаясь в исходное положение».]
5. Подъем ног в сторону с эластичной лентой
«Возьмите эластичную ленту и лягте на правый бок. Ноги прямые. Оберните ленту вокруг лодыжки. Вы лежите на правом боку с прямыми ногами, левая нога сверху правой. Опираясь на правое предплечье, поднимите верхнюю часть тела.
Держа ноги прямыми, поднимите правую ногу так высоко, как можете. Следите, чтобы не сгибать колени. Опустите ногу в исходное положение. Поднимайте столько раз, сколько сможете, в течение 30 секунд.
Перейдите на левую сторону и выполните столько боковых подъемов ноги с лентой, сколько сможете, в течение 30 секунд».
Активный образ жизни и правильное питание помогут предупредить целлюлит
Целенаправленные упражнения, как перечисленные выше, полезны для укрепления и повышения тонуса определенных участков тела, но имейте в виду, что они должны сочетаться с общим активным и здоровым образом жизни.
Врач остеопатической медицины д-р Лионель Биссун, автор книги «Излечение от целлюлита», считает, что
«Я много ездил в развивающихся странах и фотографировал местных женщин. Когда я фотографировал этих женщин [у которых нет или почти нет целлюлита], можно было видеть, чем они занимаются, и что они едят.
Они едят все натуральные продукты, и, встав с кровати, постоянно двигаются. Они стирают одежду в реке.
Водоснабжение [в промышленно развитой стране] означает, что нужно встать и идти к холодильнику или к крану. Женщины в развивающихся странах ходят к реке и возвращаются с тяжелой ношей».
10 000 шагов в день – это одна из стратегий активного образа жизни, особенно если вы ведете сидячую, офисную жизнь. Это основное требование для оптимального здоровья, такое же, как и питье достаточного количества воды каждый день. Проходить 10 000 шагов в дополнение, а не вместо регулярных физических упражнений поможет вам оторваться от стула и бороться с рядом негативных последствий чрезмерного сидения.
Третья переменная целлюлита: белье?
Биссун считает, что изменение моделей нижнего белья тоже связано с ростом темпов целлюлита в развитых странах. Плотная эластичная ткань на задней поверхности тела вредит кровообращению, а целлюлит зачастую появляется там, где носят эластичное белье. Ношение более свободного нижнего белья или трусиков «тонг» может быть одной из самых важных доступных профилактических стратегий. В интервью журналу «Научная Америка» он объясняет:
«До 1970-80 гг, когда начали меняться рацион питания, активность и белье, проблема целлюлита не возникала. В 20-х гг женщины носили длинные юбки, а нижнее белье было свободным, почти как пижамы.
Целлюлит всегда возникает там, где носят эластичное белье, и, если провести невидимую линию там, где есть целлюлит, вы увидите линию трусиков. Я говорю людям: если вы не можете позволить себе лечение, то самое важное профилактическое средство — изменить [стиль] нижнего белья: носить модели «тонг».
Другие натуральные стратегии против целлюлита
Если вам интересно, что еще может помочь сохранить кожу гладкой и без целлюлита, можете попробовать
Растирание сухой щеткой
Растирание кожи сухой щеткой может помочь смягчить жесткие жировые отложения под кожей и распределять их более равномерно. Оно также улучшает кровообращение, помогая предотвратить и уменьшить проявления целлюлита.
Сообщается, что растирание кожи сухой щеткой помогает уменьшить целлюлит, выводя токсины, способные разрушать соединительную ткань, хотя некоторые полагают, что этот эффект носит временный характер (и, в основном, кожа в результате становится припухлой и несколько отечной). Но, в любом случае, вреда от этого метода не будет, тем более, что растирание кожи сухой щеткой обладает многими другими преимуществами.
Эфирное масло грейпфрута
Одним из наиболее признанных преимуществ эфирного масла грейпфрута и других цитрусовых масел является их положительное воздействие на лимфатическую систему, которая играет роль в механизме детоксикации организма. Применение масла грейпфрута поможет повысить активность лимфатических желез, предотвращая тем самым такие проблемы, как плохое кровообращение и целлюлит.
Чтобы попробовать его на себе, смешайте одну-две капли грейпфрутового эфирного масла с маслом-носителем масла и массажными движениями втирайте в целлюлитные участки.
Стимулирование выработки коллагена — еще одна стратегия, которую можно попробовать. В этом случае важно употребление пищи, богатой витамином С, поскольку он выполняет множество функций в организме, в том числе, является одним из важнейших кофакторов ферментативных реакций. Таким образом, он играет важную роль в производстве коллагена организмом.
Кроме того, необходимо обратить внимание на избыток жира в организме – этому помогут активный образ жизни и мой план питания. Помимо этого, избавиться от жира поможет пиковое голодание – одним из его желательных побочных эффектов является уменьшение целлюлита.
К другим здоровым привычкам образа жизни относятся качественный сон и снижение стресса – они помогают поддерживать низкий уровень кортизола в крови. Кортизол – это гормон стресса. Если его уровень повышен, то мышечная ткань истощается, а жировая – удерживается, что приводит к упрямому целлюлиту.опубликовано econet.ru.
© Джозеф Меркола
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
Методика Стоп Целлюлит | от-целлюлита.ру
Лучшее средство от целлюлита – методика «Стоп Целлюлит»
Целлюлит можно победить?Такая видно наша судьба – участь почти всех современных женщин. Из-за изменившегося рациона питания, стрессов, экологии, образа жизни и условий труда, подавляющее большинство девушек уже в молодом возрасте может почувствовать на себе всю «прелесть целлюлита».
Но для обычных женщин, по большому счету, абсолютно неважно – откуда берется «апельсиновая корка», какие бывают стадии целлюлита, с какими процессами в организме связано его появление. Их больше интересует вопрос – как быстро избавиться от целлюлита!
Вот этим «быстро избавиться» и объясняется такой невероятный рост различных процедур в современной индустрии красоты, обещающих почти моментальное решение проблемы подкожных жировых отложений. Но надо ли повторять такую простую истину – эти клиники рекламируют свои процедуры с одной целью – получить ваши деньги. И чем больше – тем лучше. Нужно ли объяснять, что если бы они действительно лечили бы причину заболевания, то очень скоро остались бы без средств, поскольку целлюлит просто исчез бы как явление?
Надо сказать, что очень многие женщины это понимают. Но при этом часто бросаются в другую крайность – начинают искать народные средства от целлюлита. При этом они забывают о том, что до 70-х годов 20 века «в народе» и слова такого никто не знал, не то, что придумывал какие-то методы лечения.
Та же небольшая часть наиболее прогрессивной аудитории, которая все-таки пытается понять суть проблемы, часто отдаляется от ее решения, когда начинает рассматривать «апельсиновую корку» как местный косметический дефект. Кто-то спрашивает: «как избавиться от целлюлита на ногах», кто-то: «как избавиться от целлюлита на попе». Но ведь нужно понимать, что рассматриваемая нами проблема жирового обмена – это явление, которое вызвано целым комплексом отдельных, часто небольших нарушений в организме. Но если они все суммируются, это может привести к таким внешним проявлениям целлюлита, когда, прямо скажем, смотреть страшно.
Но, к счастью, есть специалисты, которые смогли найти ключи к комплексному решению проблемы.
Хочу вам представить – Ирина Колесникова, кандидат медицинских наук и фитнес-тренер. Благодаря ей, у многих наших женщин, страдающих от гиноидной липодистрофии (именно таково научное название знакомой всем проблемы «апельсиновой корки»), появилась возможность быстро избавиться целлюлита.
В своей авторской методике, получившей название «Стоп целлюлит», Ирина Колесникова делает упор именно на комплексное решение проблемы, прежде всего на улучшение кровообращения и лимфотока, очищении организма. Благодаря комплексному подходу, данный курс позволяет всем желающим быстро вылечить целлюлит в домашних условиях. И при этом еще и осуществить серьезное оздоровление всего организма.
А поскольку Ирина еще и фитнес-тренер, в указанную методику входят и комплексы различных упражнений против целлюлита, для исправления осанки и усиления тонуса всех мышц, что самым лучшим образом скажется на вашем внешнем виде.
Узнайте здесь о лучшей методике избавления от целлюлита и оздоровления организма — «СТОП ЦЕЛЛЮЛИТ».
Поделиться ссылкой:
4.25 avg. rating (86% score) — 4 votes
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
Похожее
ot-cellyulita.ru
4 простых шага для борьбы с целлюлитом
Апельсиновая корка на коже — никого не украшает. Наличие жира во внутренних слоях кожи так и иначе связано с неспособностью организма удалять токсины, выводить жиры и жидкость, которые скапливаются под кожей и приводят к появлению целлюлита.
Короткие юбки и шорты, наступление столь долгожданного отпуска, не говоря уже о более интимных вещах, так или иначе омрачены мыслями о небезупречной коже, в первую очередь — о целлюлите. Беда еще и в том, что даже при нормальной комплекции — целлюлит предательски портит даже неплохую фигурку.
Однако избавиться от целлюлита не так сложно. Специалисты называют всего 4 простых правила, которые не просто улучшат тело, но помогут избавиться от целлюлита!
Шаг №1. Лекарство от целлюлита: массаж и только массаж!
Вечером после душа самое время приступить к антицеллюлитному массажу. Массаж достаточно делать два-три раза в неделю. Он улучшает циркуляцию крови, препятствует застою лимфы, что приводит к улучшению обмена веществ и выводу токсинов из организма.
Массаж, будь то классический или баночный (вакуумный) — отличная профилактика целлюлита.
Шаг №2 Изменить рацион: коллаген + антиоксиданты
Включите в свой рацион как можно больше разноцветных фруктов и овощей. Это не только источник витаминов и микроэлементов, но и клетчатки. Они выводят токсины из организма, содержат минимум калорий, повышают уровень антиоксидантов в организме, стимулируют выработку коллагена, которые обеспечивает красоту и упругость кожи.
Один из самых простых способов улучшить состояние кожи — включить в свой ежедневный рацион продукты, стимулирующие выработку коллагена: огурцы, сельдерей, черные оливки, шпинат, зеленый салат. Не менее полезны и такие продукты как: киви, дыня, красная свекла, морковь и многие другие.
Ко всему этому добавьте в свой рацион две-три чашки зеленого чая или другого чая для похудения и — вуаля. Организм настроен на восстановление и избавление от целлюлита!
Шаг №3 Спорт и только спорт!
Движение — это жизнь. С такой непреложной истиной сложно не согласиться.
Упражнения отлично стимулируют работу лимфатической системы, благодаря которой из организма выводятся жиры и токсины. Спорт, физические движения, в том числе танцы — повышают лимфатическую активность в 10-30 раз.
Даже простые упражнения, выполняемые дома — творят чудеса. Это может быть стандартная 15-минутная зарядка, бег трусцой, езда на велосипеде, упражнения для бедер или ягодиц.
Шаг №4 Жиры — не значит плохо
Как не странно в борьбе с целлюлитом помогут жиры: жиры — против жиров! Речь идет о полезных жирах, которые питают клетки кожи, в частности, эксперты рекомендуют говядину. Исследования ученых, проведенные на 60 женщин, в рацион которых на протяжении 60 дней была включена говядина, показали, что количество целлюлита заметно уменьшилось, а внешний вид кожи стал значительно лучше.
Вовсе необязательно сидеть на полуобморочной изнуряющей диете. Настрой на позитив и чуть больше движений, которые кстати, приводят к выработке серотонина — гормона счастья, и жизнь прекрасна и удивительно хороша!
notkikrasoti.ru
Косметическая серия «Стоп-целлюлит»
Современная косметология и медицина предлагают массу методов избавления от целлюлита, от средств наружного использования, аппаратной косметологии до хирургического вмешательства.
Изучением этой проблемы активно занимаются врачи и косметологи «Медицинского научно-производственного объединения «Биокон», ими разработан ряд средств, способных активно влиять на процессы в жировой ткани, т.е. средств обеспечивающих эффективную профилактику и борьбу с образованием целлюлита.
РАЗДЕЛ 1
Что такое ЦЕЛЛЮЛИТ?
Для правильного понимания целлюлита и самоконтроля необходимо представлять себе строение жировой ткани.
Строение жировой ткани.
Жировая ткань представляет собой главное хранилище жира, причем у взрослого здорового человека количество ее составляет примерно 15% от общей массы тела. Количество жира в жировой ткани может доходить до 85%.
Жировая ткань в основном состоит из жировых клеток – липоцитов, коллагеновых и эластиновых волокон и основного межклеточного вещества (рис 1).
Каждая жировая клетка контактирует, по крайней мере, с одним кровеносным капилляром.
Количество жировых клеток окончательно сформировано к 5- летнему возрасту. В дальнейшем может увеличиваться или уменьшаться только объем липоцитов.
Транспорт всех питательных веществ и кислорода, а также выведение продуктов обмена происходит по кровеносным и лимфатическим сосудам.
Особенность строения подкожного жирового слоя женщины, заключается в вертикальном расположении перемычек из соединительной ткани, которые разделяют жировой слой на дольки
При увеличении жирового слоя перемычки не препятствуют его выбуханию, т.е. образованию «апельсиновой корки».
Распределение жировой ткани.
Распределение жира в теле зависит от пола, возраста, наследственности, гормональных нарушений и расовой принадлежности.
Типичным для женщин является отложение жира на бедрах, ягодицах, животе, руках.
Однако, в течение всей жизни под действием различных факторов возможно не только увеличение жировых отложений, но и их перераспределение.
Об этом хорошо знают женщины, которые после продолжительных диет получали желаемые формы в одних местах и наблюдали обратный эффект, в других.
Когда начинается целлюлит?
Умеренное накопление жира в области бедер или живота вполне логично с точки зрения биологии.
Красота, как известно, не более чем удачное распределение подкожного жира. Где же граница между целлюлитом – нормой, т.е. вторичным женским половым признаком и целлюлит – патологией.
Целлюлит, как патология начинается тогда, когда к значительному увеличению липоцитов, присоединяется нарушение микроциркуляции и обмена веществ жировой ткани.
Поэтому, основными причинами возникновения целлюлита являются:
переедание и малоподвижный образ жизни;
нарушения кровообращения.
I Причина.
Наиболее частым фактором является избыточное питание. При потреблении, стабильно превышающем расход, возникает проблема размещения излишнего жира. Причем его образование определяется количеством содержащихся в рационе углеводов, а не жиров. При условии, когда человек тратит энергии меньше, чем поступает ее с пищей, углеводы (например глюкоза) превращаются в липиды, т.е. жир. В результате начинается увеличение объема липоцита, точнее его жировой вакуоли.
II Причина
Каждая жировая клетка-липоцит контактирует с кровеносным капилляром. Клетка получает различные питательные вещества, но в данном контексте важно поступление кислорода, поступление и отток воды, получение и выделение в кровь жирных кислот.
При нарушении микроциркуляции происходит:
1)снижение доставки кислорода, что приводит к разрастанию соединительной ткани, склерозу, увеличению и уплотнению жировой ткани;
2)застой жидкости, который может резко прогрессировать (т.к. вода удерживается гликозаминогликанами — веществами соединительной ткани). Развивается отек, сдавливаются сосуды и клетки;
3)невозможность липоцита выделить в кровь жирные кислоты приводит к их накоплению внутри клетки. Поэтому резко растет объем жировой вакуоли, а значит и жировой ткани в целом. Когда липоцит теряет связь с сосудом, жир оказывается запертым в клетках.
Развитию целлюлита способствуют:
-наследственная предрасположенность;
— возрастные изменения;
-гормональный дисбаланс;
-нарушение обмена веществ и водно-солевого обмена;
-сидячий образ жизни;
-частые стрессы.
Итак,
целлюлит – это косметический недостаток, образующийся на фоне нарушения микроциркуляции, который характеризуется увеличением липоцитов, отечностью и утолщением соединительнотканных перегородок. Это ведет к изменению рельефа кожи – появлению «апельсиновой корки», а также образованию в подкожно-жировой клетчатке бугорков или узлов.
Правильное понимание этих процессов позволяет с одной стороны заниматься профилактикой целлюлита, а с другой по внешним признакам провести диагностику.
Диагностика целлюлита.
Проявления целлюлита знакомы большинству женщин. Если Вы берете кожу в складку и обнаруживаете мелкобугристую поверхность, то понимаете, что целлюлит имеет место. Однако, даже тогда, когда «апельсиновая корка» не определяется, а Вы заметили что кое-где поправились, обратитесь к специалистам. Только профессионал при внимательном ощупывании может констатировать начало целлюлита, несмотря на гладкую и ровную поверхность кожи.
Для определения стадии развития процесса учитывают результаты не только ощупывания проблемных зон, но и отечность, рельеф, эластичность, температуру и чувствительность кожи.
Диагностика по внешним признакам.
I стадия:
при ощупывании «проблемных зон» подкожно-жировой слой увеличен, мягкий, желеобразный, лабильный;
возможен незначительный отек тканей;
появляются первые признаки неровности рельефа кожи;
эластичность кожи не нарушена;
температурная и тактильная (при прикосновении) чувствительность не нарушены.
II стадия:
рис 4.
в увеличенном и желеобразном подкожно-жировом слое могут определяться плотноватые мелкие узелки;
более выражен отек тканей;
определяется неровность рельефа кожи, особенно при сжимании в складку, начинающийся эффект «апельсиновой корки»;
кожа менее эластична, тургор снижен;
возможны некоторые нарушения чувствительности кожи.
III стадия:
увеличение жировых отложений определяются при осмотре тела;
прощупывается уплотненная ткань с большим количеством мелких и средних узелков;
отечность выражена;
рельеф изменен от стойкой «апельсиновой корки» до бугристой поверхности кожи;
резко снижена эластичность и тонус, кожа становится дряблой;
нарушена болевая и тактильная чувствительность кожи в проблемных зонах;
возможно изменение цвета кожи.
IV стадия:
определяются многочисленные мелкие и крупные узлы, местами сливающиеся и образующие плотные участки;
отечность ткани резко выражена;
рельеф не ровный с многочисленными впадинками;
при ощупывании отмечается болезненность;
местное изменение температуры тканей;
изменение цвета кожи
Часто сложно определить стадию процесса самостоятельно, тем более что границы между стадиями бывают размыты.
Не стесняйтесь прибегнуть к осмотру опытного косметолога.
Это полезно еще и потому, что некоторые рассматривают проблему целлюлита отдельно.
Наиболее распространенная ошибка при коррекции фигуры это односторонний подход – когда, борясь с ожирением забывают про целлюлит, а, пытаясь воздействовать на целлюлитные зоны, забывают о жировой ткани в целом.
РАЗДЕЛ 2
Комплексная программа
«СТОП-целлюлит» фирмы «Биокон»
История создания.
10 лет назад врачи и косметологи Медицинского научно-производственного объединения «Биокон» разработали, а затем и выпустили улучшающий микроциркуляцию крови крем-бальзам для ног «Багира» с экстрактами медицинской пиявки.
В последующие годы периодически от женщин, которые очень добросовестно проводили этим кремом массаж голеней и бедер поступала следующая информация. На голенях уменьшается отечность, на бедрах уменьшаются жировые отложения. Эффект был неожиданным, но не феноменальным. Все просто – значительное улучшение микроциркуляции.
Это послужило началу многолетней успешной работы по созданию серии «Стоп-целлюлит».
О чем необходимо помнить:
Истина первая: среди всего обилия антицеллюлитных средств и аппаратных методик не существует и не может существовать единственного и на 100% эффективного средства.
Истина вторая: врачебная совесть не позволяет нам гарантировать успех наших препаратов на поздних стадиях целлюлита и у пациентов с гормональными нарушениями.
Истина третья, последняя: клинический опыт позволяет нам считать наши препараты уникальными, комплексными и эффективными как для профилактики целлюлита, так и в борьбе с ним.
Уникальность программы «СТОП–целлюлит» медицинского НПО «Биокон», заключается в сочетании эксклюзивных биологически активных веществ, выделенных из медицинской пиявки, с препаратами для уменьшения подкожно-жировой клетчатки, фитоэкстрактами и аромамаслами.
Программа использования средств серии составлена таким образом, чтобы обеспечить глубокое проникновение в кожу активных ингредиентов и их пролонгированное действие.
Серия «СТОП-целлюлит» компании «Биокон» состоит из двух препаратов:
1.косметический крем-скраб;
2.косметический массажный крем.
Препараты используют на этапах очищения кожи, проведения массажа, во время обертываний, а также при уходе за кожей тела в домашних условиях, и даже тогда, когда существуют противопоказания для аппаратного массажа, например заболевания органов малого таза (фиброматоз, поликистоз, эндометриоз и др.).
Косметический крем-скраб
с антицеллюлитным действием
«СТОП- целлюлит».
Действие:
-очищает кожу от ороговевших клеток;
— способствует обновлению эпидермиса;
— стимулирует лимфо — и кровообращение, метаболические процессы;
— уменьшает застойные явления в проблемных зонах;
повышает тонус и упругость кожи
— подготавливает кожу к дальнейшей процедуре массажа.\t
Применение:
Рекомендовано использовать скраб от 1 до 3-х раз в неделю, сеансами по 10-15 минут, в зависимости от типа кожи и расположения проблемной зоны.
Препарат может применяться как самостоятельное средство для профилактики и лечения целлюлита.
Наиболее эффективно проводить 10 минутный массаж скрабом, перед использованием массажного крема «Стоп-целлюлит», который дополняет и усиливает противоцеллюлитное действие.
Легкими круговыми движениями проводить поверхностный массаж проблемных зон, в это время полиэтиленовая крошка нежно удаляет ороговевшие клетки, нейтрализует и связывает токсины. Затем нарастающими по силе продольными движениями акцент переносят на подкожно-жировой слой.
При использовании скраба нарастающие продольные массажные движения должны перемежаться с круговыми поверхностными. Это позволяет более эффективно отработать полирующей крошке.
После массажа остатки крошки можно удалить влажной теплой салфеткой или контрастным душем.
Согревающий эффект и покраснение самостоятельно проходят в течение 1-2 часов.
Косметический массажный крем
с комплексным антицеллюлитным действием
«СТОП-целлюлит»
Действие:
— Улучшение микроциркуляции.
Биологически активные вещества, выделенные из медицинской пиявки (Hirudo medicinalis) качественно и количественно улучшают микроциркуляцию в жировой ткани. Доказано, что эти целебные вещества:
-улучшают движение крови по капиллярам;
-обеспечивают более эффективный транспорт кислорода и питательных веществ через сосудистую стенку;
-повышают проницаемость кожи для активных компонентов крема, которые -расщепляют жир в липоцитах;
-активно выводят из жировой ткани продукты распада, свободные радикалы, токсины, жирные кислоты;
-обладают противовоспалительным действием.
— Активация расщепления жира в жировой ткани.
Производные ксантина (кофеин и эуфиллин) активируют липолиз, т.е. расщепление жира и уменьшение объема самой жировой клетки.
— Выведение жидкости из жировой ткани и лимфодренаж.
Экстракт плюща, ментол и камфора, усиленные веществами медицинской пиявки, выводят жидкость по лимфатическому и кровеносному руслу (т.е. оказывают противоотечное действие) и нормализуют водно-электролитный состав межклеточного вещества.
— Увлажнение, питание и защита кожи.
Масло чайного дерева повышает упругость и эластичность кожи.
В процессе длительного массажа основа крема обеспечивает хорошее скольжение и защиту кожи, которая получает увлажнители и натуральные питательные компоненты.
Результат.
Результат во многом зависит от стадии целлюлита, регулярности применения крема, и соблюдения дополнительных режимных рекомендаций. При правильном массаже результат заметен уже после 2-х недель применения.
Результат при профилактике.
Массажный крем «Стоп-целлюлит» использовался 1 раз в день в течение 1 месяца несколькими курсами с перерывами в 1-2 месяца.
1 раз в неделю массажный крем сочетали со скрабом «Стоп-целлюлит». Ни в одном из случаев женщины не отмечали появление «апельсиновй корки», либо увеличение жировых отложений в проблемных зонах.
Результат при I и II стадиях целлюлита.
Наилучшие результаты использования массажного крема «Стоп-целлюлит» получены в сочетании с коррекцией рациона питания, умеренными физическими упражнениями, сауной, и применением 1-2 раза в неделю крема-скраба «Стоп-целлюлит».
При использовании в соответствии с рекомендациями во всех случаях после первого-второго курсов отмечается исчезновение «апельсиновой корки», уменьшение объема жирового слоя в зонах воздействия. Мелкие узелки исчезали, а эластичность и тонус кожи повышались. Устойчивая нормализация рельефа завершалась после нескольких курсов.
Результат при III стадии целлюлита.
Поскольку III стадия требует продолжительного и комплексного подхода, крем использовали параллельно с ультразвуковой терапией, вакууным массажем, лимфодренажем, миостимуляцией. Хорошие результаты получены при чередовании курсов аппаратных методов с курсами использования массажного крема «Стоп-целлюлит».
Взаимодополняющее действие массажного крема «Стоп-целлюлит» со специальными аппаратными методами липолиза и лимфодренажа, наиболее оправданный метод борьбы с выраженным целлюлитом.
Однако, если для профилактики целлюлита и на I и II стадиях процесса, возможен самостоятельный массаж, то на III стадии (когда необходимо внимательное отношение к «разбиванию» узелков и уплотненных участков) более предпочтителен опытный массажист.
Использование массажного крема в сочетании со скрабом «Стоп-целлюлит» в 100% случаев улучшали ожидаемый результат комплексного лечения целлюлита III стадии.
IV стадия.
Лечение целлюлита терминальной формы требует правильной диагностики, исключения отягощающих факторов, внимательного контроля за лечением.
Методы лечения выбираются индивидуально, однако, в их комплексе всегда используются косметические средства во время аппаратных методик, обертываний либо лечебного массажа.
Массажный крем «Стоп-целлюлит» удачно дополняет любой метод борьбы с целлюлитом в IV стадии.
Применение массажного крема «Стоп – Целлюлит»
Стандартный курс – 1 или 2 раза в день массаж, не менее 15 минут, в течение 30 дней. Оптимально 1 раз в неделю проводить массаж после применения скраба «Стоп-целлюлит».
Массаж ног выполняют по направлению от голени к бедру, по бедру снизу вверх нарастающими по силе продольными движениями. Массаж всех участков начинают с поверхностного, затем, нарастающими по силе продольными движениями, акцент переносят на подкожно-жировой слой, с переходом мышцы. Именно по кровеносным и лимфатическим сосудам мышц осуществляется наиболее быстрый и эффективный дренаж жидкости
Для достижения устойчивого результата, рекомендовано повторять курсы несколько раз в год, с перерывами в 1-2 месяца.
Режимные рекомендации по использованию
косметической серии «СТОП-целлюлит»:
получение результата можно ускорить следующими вспомогательными методами:
1)комплексное использование двух средств серии;
2)использование массажного крема «Стоп-целлюлит» 2 раза в день;
3)профессиональный массаж косметолога;
4)контрастные температурные воздействия на проблемную зону;
5)сауна 1 раз в неделю;
6)дополнительное использование аппаратных методов;
7)умеренное потребление углеводов;
8)некоторое увеличение физической нагрузки.
Противопоказания
Использование массажного крема и крема-скраба «Стоп-целлюлит» не рекомендуется при обострении кожных заболеваний, открытых язвах, выраженной варикозной болезни, при непереносимости одного из указанных в рецептуре компонентов.
Итак, при создании косметической серии «СТОП целлюлит» ученые и врачи Медицинского научно-производственного объединения «Биокон» объединили собственный богатый опыт по созданию эффективных космецевтических препаратов с новейшими концепциями, для решения таких проблем как:
-излишние жировые отложения;
-целлюлит;
-изменения, вызванные нарушением работы лимфатической и венозной системе;
-излишние жировые отложения на фоне нарушенной микроциркуляции.
06.06.2006
просмотров 12545
doctor.kz
Стоп целлюлит! — блог на Спонжик.ру
Увы, почти все девушки и женщины рано или поздно сталкиваются с этой проблемой. Но смею напомнить, что проблемой целлюлит был не всегда. К примеру, в Эпоху Возрождения все великие поэты и художники воспевали эти «прекрасные» бугорки на бёдрах, с которыми сегодня все так упорно борятся. Да и вобще каждая эпоха приносит с собой новый идеал. Так что прежде чем пытаться подогнать себя под очередной стандарт, продиктованный сегодняшней модой, я считаю, стоит десять раз подумать. Если же вас это не убедило, читайте дальше.
Я рассмотрю два варианта этой проблемы. Первый — когда целлюлит только зарождается, и не так заметен. Второй — когда он уже устоявшийся, и, соответственно очень заметен.
С первым вариантом разумеется проще. Надо начать правильно питаться, заниматься спортом и подключить правильную антицеллюлитную косметику. Итак, по пунктам.
1. Перестаньте есть жирную и жареную пищу, консервы, сосиски и пельмени. Вместо этого ешьте диетическое куриное или говяжье мясо, рыбу, молочные продукты, и тушеные овощи, особенно картофель. Этот калорийный овощ имеет свойство уплотнять соединительную ткань кожи и делать её более эластичной. Таким же свойством обладают апельсины и грейпфруты. Пейте как можно больше воды, свежевыжатых соков, чая и компота. В среднем не менее 2л жидкости в день!
2. Антицеллюлитная косметика в сочетании с правильным питанием и спортом тоже сделает своё дело. В хорошей антицеллюлитной косметике должны присутствовать липокофеин, экстракт гинкго, ментол, зелёный чай, форсколин и эфирные масла.
3. Начните принимать контрастный душ. Это отличная гимнастика для сосудов и для мышц. Лёгкие удары струек в сочетании с переменой температуры активизируют обмен веществ и улучшают микроциркуляцию в коже. В итоге шлаки и вещества, которые вот-вот станут жировыми отложениями, просто не успеют это сделать. После душа нанесите на проблемные зоны антицеллюлитное средство.
4. Начните делать антицеллюлитный массаж. Добавьте в 4 ст. л. растительного масла 20 капель эфирного масла лимона, кедра, апельсина или можжевельника. Сначала проработайте вибрирующими движениями внешнюю и внутреннюю поверхности бедра возле зоны бикини, затем этими же движениями, идя сверху вниз, к колену. Указательным и большим пальцамизахватите складку кожи и перегоните её от колена вверх. Делайте такой массаж раз в три дня.
5. Начните делать специальное упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе, а руки положите на пояс. Сделайте правой ногой выпад вперёд, присядьте на неё и выпрямите руки перед собой. Левая нога должна быть прямой, не отрывайте её стопу от пола. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое и с левой ногой. Сделайте по 10 выпадов каждой ногой.
6. Включите в своё меню также орехи и подсолнечное масло. Они содержат витамин Е, который помогает клеткам кожи расти и обновляться.
7. Попробуйте сделать масляное обёртывание. Оно сделает кожу нежной, увлажнит её и стимулирует расщепление жиров. Добавьте в 2 ст. л. оливкового, миндального или подсолнечного масла 6 капель лимонного, лавандового и масла можжевельика. Нанесите смесь на кожу, оберните полиэтиленовой плёнкой, накройтесь одеялом и полежите так в течении часа. Потом смойте масло и нанесите увлажняющий крем. Делайте такое обёртывание не реже раза в неделю.
Если вам будет трудно начать соблюдать все пункты с первого же дня, разделите их к примеру, на неделю, и подключайте к своей антицеллюлитной программе каждый день новый пункт.
Со вторым вариантом бороться сложнее. Можно попробовать разобраться в причине, и начать использовать средства для её устранения, а можно пройти сеансы антицеллюлитных процедур в салоне — выбирать вам.
Перед вами три основные, но разумеется не единственные причины появления целлюлита.
Причина 1
Вы: Совсем не занимайтесь спортом, предпочитая скорее пассивный отдых, и почти никогда не вылезайте из обуви на каблуках.
Причина: Скорее всего целлюлит возник из-за нарушения микроциркуляции крови и лимфы. В тканях скапливаются шлаки и лишняя жидкость, которые увеличивают бёдра в объёмах и создают бугристость.
Что делать: Начать больше двигаться и использовать дренажные средства, выводящие лишнюю жидкость из организма.
Причина 2
Вы: Не переносите спорт, но зато обожайте жирную пищу.
Причина: В жировых клетках вашего организма синтез жира происходит быстрее его разрушения, поэтому они растут, сдавливая сосуды и выпячивая кожу изнутри.
Что делать: Начните бегать по утрам и заниматься плаванием по выходным. И выбирайте антицеллюлитные средства с расщепляющими жиры веществами: какао, зелёный чай, гуарана.
Причина 3
Вы: Весь ваш уход за кожей состоит только из принятия душа. А ещё вы не соблюдайте режим питания.
Причина: Дряблость кожи. Из-за своей «мягкотелости» она не может скрыть даже небольшие жировые отложения, поэтому у худышек тоже виден целлюлит.
Что делать: После душа каждый раз увлажняйте кожу лосьоном и начните правильно питаться.
А теперь поговорим о процедурах нового поколения, которые наиболее эффективно борятся с «апельсиновой коркой»
Мультимикростимуляция
Это новый метод, как избавиться от целлюлита на ягодицах. Лечение и устранение локальных жировых отложений производится на аппарате, который работает как вакуум. Происходит целенаправленное воздействие на жировую ткань благодаря наличию специальной камеры всасывания. Одновременно захватываются поверхностные и глубокие слои кожи. Уже первый сеанс дает видимые улучшения. Полный курс определяется индивидуально, в зависимости от состояния кожи и стадии проблемы. Основное преимущество аппарата, разработанного итальянцами, в безболезненности процедуры. Сеансы могут проводиться даже при варикозе и чувствительности кожи.
Лазер и массаж
Американские врачи предлагают в борьбе с апельсиновой коркой аппарат Tri-Active LaserDermology. На кожу производится три воздействия последовательно. После механического массажа идет локальное охлаждение и лазерная глубокая стимуляция. Комплексный подход позволяет усилить микростимуляцию и восстановить водный баланс. Внешний вид кожи улучшается за несколько процедур. Полный курс будет состоять из 10-15 сеансов. Процедура, длительность которой составляет 30 минут, проводится 3 раза в неделю. Основное преимущество нового аппарата – комфортность метода, отсутствие побочных эффектов.
Волновая терапия
Волновой удар по целлюлиту – это также новинка, которая была придумана швейцарскими учеными. Терапия ударной волны проводится на аппарате Дуо-лит. Проникая глубоко в ткани, лечебные импульсы распространяются как звуковые волны. Акустические волны эффективно воздействую на кожу и подкожные отложения жиров. Процедура обеспечивает двойной эффект. Дуолит избавляет от лишних килограммов, подтягивает и укрепляет кожу. При помощи аппарата можно устранить даже фиброзный застарелый целлюлит. Растяжки, рубцы и отеки также подвластны ударно-волновой терапии. Эффект виден после первого сеанса: сокращается подкожный жир, кожа становится более гладкой.
Испарение жира
Одной из разновидностей волновой терапии является Cellupulse. Данный метод борьбы с бугорками предусматривает использование звуковых волн для испарения жира. Проблемная зона обрабатывается специальной насадкой после нанесения геля. Аппарат излучает звуковые волны, благодаря которым усиливается кровообращение. Длительность одного сеанса равна примерно 20 минутам. Необходимо пройти 6-8 процедур для окончательного результата. Можно посещать косметолога не более 2-х раз в неделю. Результат сохраняется в течение года. Новая методика рекомендована женщинам всех возрастов и любой стадии заболевания.
Вы можете выбрать подходящую вам процедуру чтобы гарантированно избавиться от целлюлита. Но даже после прохождения полного сеанса нельзя расслабляться, иначе целлюлит появится снова. Необходимо правильно питаться и не забывать о занятиях спортом.
sponzhik.ru
Стоп, целлюлит!
Пикантная неприятность, с которой по статистике знакома каждая вторая, – целлюлит. И, казалось бы, никуда от него не денешься! Но нет! Избавиться от целлюлита можно даже в домашних условиях. Самое главное, что для этого необходимо: терпение и комплексный подход. Домашний пилингДля антицеллюлитного самомассажа вам потребуется жесткая мочалка-варежка из люфы и массажное средство с антицеллюлитным эффектом. Это позволит улучшить тонус кожи. Средство должно содержать такие компоненты, как эфирное масло розмарина, герани, жожоба, экстракты морских водорослей. Делать массаж нужно в течение 10-15 минут, после смыть массажное средство и нанести на сухую кожу антицеллюлитный гель или крем с кофеином. Лучше всего наносить гель дважды в день, утром и вечером, но в обязательном порядке – на ночь, потому что именно ночью организм работает в режиме детоксикации.
Такой пилинг может быть как влажным – во время душа, так и сухим. Влажный массаж оказывает большее влияние на кожу, поэтому его можно делать дважды в неделю. Сухой способ самомассажа допускается каждый день.
Медовый массаж
Чтобы согласиться на эту экзекуцию, нужно обладать высокой степенью мотивации, баночкой меда и 10-15 минутами свободного времени. Пара столовых ложек меда смешивается с эфирными маслами (примерно 5 капель), смесь наносится на проблемные зоны шлепками, до образования беловатой пены. Процедура болезненная, зато такой самомассаж стимулирует циркуляцию крови, помогает выводить лишнюю воду, при регулярном выполнении кожа разглаживается.
Банки в помощь
Самомассаж с помощью аптечной банки и эфирных масел цитрусовых выполняется на проблемных участках разнообразными движениями – круговыми, линейными, зигзагообразными. Такой самомассаж способствует лимфодренажу, устраняет застой, усиливает обмен веществ. Только не переусердствуйте – синяки и гематомы от банок ничем не лучше целлюлита.
Да здравствует ванна душистая
Для выведения токсинов создаем море в собственной ванне. Для этого в теплую воду насыпаем 0,5 кг морской соли и 200 г лечебной грязи. Вода должна быть температуры человеческого тела (+36…+37º С). Опускаемся в эту субстанцию на 15-20 минут, наслаждаемся ощущениями и получаем на выходе профит в виде улучшения обмена веществ, вытягивания токсинов и повышения упругости кожи.
От целлюлита – бегом!
Как бы не хотелось, но без физических нагрузок целлюлит будет уходить медленнее и возвращаться при первом же прекращении. Поэтому начинаем делать зарядку и бегать. Вообще бег – универсальное упражнение, задействующее все группы мышц в теле, к тому же это самое естественное движение для любого живого существа. Поэтому включаем в режим дня спорт и усиливаем его действие применением антицеллюлитного белья. Такое белье создает эффект сауны, разогревая кожу и стимулируя выведение воды и токсинов.
В борьбе в целлюлитом главное – системность, непрерывность и бескомпромиссность. Поэтому вступайте на тропу войны и уничтожайте коварную апельсиновую корку. Будьте красивыми!
Узнать больше можно на страницах газеты «Хозяйство».
Купить народную газету «Хозяйство» можно в магазинах сети «Магнит» (на газетных стойках) города Волгограда.
Новости на Блoкнoт-Волгоград
bloknot-volgograd.ru
Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира (О. И. Асташенко, 2008)
Человек рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если вы положите ребенка на пол и посмотрите, как он дышит, то заметите, что его живот постоянно поднимается и опускается, а грудь остается практически неподвижной. Он дышит животом, или, другими словами, использует глубокое диафрагменное дыхание. Диафрагма – это большой комок мышц, который разделяет грудную и брюшную полости. Она удерживает на месте все органы брюшной полости и помогает легким вдыхать и выдыхать воздух. Если вас когда-то били в это место, вы, так сказать, на своей шкуре испытали, как важна диафрагма при дыхании.
С возрастом в нас растет нервное напряжение, а следовательно, наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20 %, так как дышим лишь их верхней частью.
Люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия.
Чтобы научится правильно дышать, выполните несложное упражнение.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Первое, что нужно сделать, – это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполнив легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате – звук должен этому соответствовать!
Вообразите, что вы очень долго пробыли под водой и наконец-то вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдохните через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух в глубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно.
Вдох – самая важная часть этого упражнения, потому что именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным.
Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.
Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, мысленно спускаясь к самой диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать.
У вас должно получиться что-то вроде звуков «пах!», но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и для этого вам может понадобиться не одна попытка.
В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, – «пах!» получится свистящим.
Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допуская в себя ни молекулы воздуха!
Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, благодаря которым живот становится плоским.
Кроме того, при втягивании живота массируются и стимулируются внутренние органы. Многие люди с нерегулярными менструациями или плохим контролем мочевого пузыря после таких тренировок сообщают о значительных улучшениях в своем состоянии.
Если в такой момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, словно находящаяся у вас под ребрами чашка. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум, – для чего и выдыхали весь воздух. Если наклоните голову к груди, вам будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабые. Держите живот втянутым, не вдыхая, на 8-10 счетов, считая: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три…»
А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление – это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких.
Для того чтобы освоить эту технику, нужна практика. В первый раз вы не сможете выполнять упражнения на 100 % правильно, так что не падайте духом.
Лишь правильное дыхание и ежедневные тренировки ускорят обмен веществ. Совместно с физическими упражнениями, приведенными ниже, дыхательная гимнастика позволит вам сжигать жир и укреплять мышцы в ваших наиболее проблемных зонах.
kartaslov.ru