Онлайн Фитнес программы тренировок и питания для красивой фигуры и похудения. | SuperBody.PRO
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
ПОДПИШИТЕСЬ!
И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА, РЕКОМЕНДАЦИИ И МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ! Мы ПРОТИВ спама, не рассылаем ничего лишнего
РегистрацияУже наш пользователь?
Войдите в Личный Кабинет!
Вас ждет большое количество полезной информации, курсы, и все что требуется для совершенствования Вашего тела.
ВходОТЗЫВЫ
Взяла курс для себя. Радует, что вышло дешево: просто купила коврик и занимаюсь дома. Из минусов — сначала было очень сложно, тренер делала такие штуки, на которые мое тельце было не способно. Но недавно заметила, что у меня по-тихоньку получается повторять за тренером.
08 октября 2019
Купил курс, но не могу сказать что сильно верил в эту программу. По итогам 4х недель результат заметен немного. Видимо нужно сократить еще и объем питания, т.к. это самое сложное. Буду общаться с тренером на данную тему, мне нужна индивидуальная программа по питанию.
05 октября 2019
Ну что ж… Это было тяжело, но я не сдалась)))) Тренировки помогают, но я ещё следила за едой, Так что всё отлично!
10 октября 2019
Силовая аэробика. Супер тело
Эта разновидность силовой аэробики предназначена для тех, кто любит выкладываться на все 100% и отдаёт предпочтение красивым рельефным мышцам. По сути «Супер тело» — это силовой урок, но проходящий в аэробном режиме и предназначенный для проработки всех групп мышц (рук, ног, спины, брюшного пресса, ягодиц).
Отличительной чертой этого вида аэробики является применение различного оборудования в процессе тренировки для повышения эффективности занятий. К нему относятся утяжелители, гантели, мячи, бодибарды. Упражнения с отягощениями нормализуют обмен веществ и помогают сохранить оптимальное соотношение мышечной массы и жира. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете результат. Ваши мышцы станут сильными и подтянутыми, вес тела нормализуется в соответствии с вашим ростом, улучшится работа сердца и дыхательной системы, повысится сопротивляемость организма инфекциям. Вы забудете об усталости и плохом настроении. Проще говоря, регулярные
Силовая аэробика в Москве
Тренировку по системе «Супер тело
Если ваша задача развить силовую выносливость, подтянуть мышцы и придать им желаемый рельеф, то
Силовая аэробика – Ваш кратчайший путь к рельефной фигуре!
Все о фитнесе — тренировки, питание и диеты, спортпит, препараты
В современном мире красота – не столько дар природы, сколько работа над собой. Работа непростая, требующая большого терпения и отдачи и, подчас, ежедневных усилий на протяжении многих лет. Особенно актуально это звучит для тех, кто хочет иметь красивую, стройную, спортивную фигуру. Сайт SuperBody.click создан специально для того, чтобы задача по усовершенствованию тела стала для вас проще и приятней. У нас вы найдете ценные практические рекомендации, как похудеть без вреда для здоровья и затем сохранить достигнутый результат, как накачать различные группы мышц быстро и эффективно, и какие спортивные добавки и препараты стоит использовать для того, чтобы улучшить ваши фитнес-достижения.
Диеты и правильное питание
Если вы хотите избавиться от лишнего жира, похудеть в талии и бедрах, получить красивый рельеф мышц, то без сбалансированной диеты не обойтись. В разделе, посвященном диетам и сушке, вы сможете сравнить различные системы питания для похудения и выбрать для себя оптимальный вариант. В наших статьях подробно рассматриваются популярные диеты, в том числе: белковая по Дюкану, гречневая, кефирная, 1000 калорий, 6 лепестков. А также приводятся варианты меню и рецепты вкусных и полезных блюд, которые вы можете смело брать на вооружение.
Также на сайте опубликовано много информации по правильному, сбалансированному питанию, которое подходит для начинающих и профессиональных спортсменов, а также для тех, кто худеет или желает поддерживать форму, не набирать сброшенные килограммы вновь. Здесь вы узнаете, сколько калорий нужно человеку в день, каков правильный баланс питательных веществ, какие продукты жиросжигатели существуют, и как их правильно употреблять. У нас также собраны лучшие примеры рациона для сброса веса, набора мышечной массы и эффективного похудения.
Тренировки
Именно накачанная мускулатура формирует подтянутый, гармоничный силуэт. Поэтому каждый, кто хочет избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую фигуру, должен уделять немало внимания физическим нагрузкам. Но это не означает, что нужно стремглав кидаться в тренажерный зал и ежедневно тягать там стокилограммовую штангу. Если вы хотите получить отличный результат и не навредить здоровью, очень важно правильно организовать тренировки. Огромное значение имеет и техника выполнения упражнений, особенно таких популярных как приседания, становая тяга, отжимания, ведь они включаются в любой тренировочный сет – как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.
На нашем сайте вы узнаете, как нужно качаться, чтобы нарастить массу, и как тренироваться для эффективного похудения. У нас собраны лучшие комплексы жиросжигающих упражнений и кардиотренировок для тех, кто хочет максимально быстро сбросить вес. Здесь же вы найдете отличные программы тренировок для различных групп мышц: пресса и боков, ног и ягодиц, спины, плеч и груди – они прекрасно подойдут как для девушек, так и для мужчин. Обязательно ознакомьтесь с правилами организации тренировок дома и в спортзале: как делать разминку, заминку и растяжку, чтобы не навредить мышцам и усилить эффект от упражнений.
Спортпит и препараты
Накачанные парни и подтянутые девушки, открывающие яркие баночки спортпита перед занятиями и после них – сегодня это стандартная картина в любом тренажерном зале. Зачем нужно спортивное питание, что это такое и как работает – помогает похудеть или нарастить мышцы? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в соответствующем разделе нашего сайта. Мы подробно рассматриваем популярные добавки для спортсменов: аминокислоты, протеины и гейнеры, креатин, L-карнитин – из чего состоят, как действуют и кому стоит их принимать. Здесь же вы найдете рейтинги и сравнительный анализ спортивного питания от различных брендов.
Многие бодибилдеры стремятся улучшить свои физические показатели не только правильным питанием и синтетическими добавками, но также и специализированными препаратами. У нас вы найдете полезные статьи, подробно рассматривающие такие популярные в бодибилдинге препараты, как пептиды, Винстрол, Кленбутерол и другие. Из этих публикаций вы узнаете, нужно ли принимать подобные средства начинающим и опытным спортсменам, какое воздействие они оказывают на организм, есть ли у них побочные эффекты. На основании подробной информации вы уже сможете самостоятельно принимать решение, стоит ли принимать препараты для роста мышц и улучшения спортивных результатов.
Если вам интересен фитнес, здоровый образ жизни, вкусное и полезное питание, регулярные тренировки и красивая фигура, которую можно приобрести с их помощью – заходите и читайте, будет интересно!
Super sculpt что это такое в фитнесе?
Что такое Super sculpt? Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения.
В основе силовых тренировок лежат принципы пилатеса. При составлении индивидуальной программы тренер должен учитывать уровень подготовки человека и давать соответствующую нагрузку. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторов, уровня сложности тренировки и веса отягощения.
Оборудование для Супер скульпт
Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:
- Гантели весом до 5 кг. Оптимальный вариант — с каучуковым грузом. Такой снаряд снижает риск получения травмы в процессе интенсивной тренировки.
- Боди-бары — утяжеленные палки весом до 5 кг, используются их вместо штанги. Конструктивно это полая труба из металла, покрытая пластиком. Боди-бары можно нагружать дополнительными «блинами».
- Эспандеры.
- Спецштанга для пампа (методики накачки мышц с большим количеством подходов, но с малым весом). Такой выбор объясняется высокой интенсивностью занятий.
Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.
Тренировка Super sculpt
Перед тренировкой необходимо выполнить продолжительную разминку, которая разогревает мышечные ткани, готовит их к силовым упражнениям. Занятия сопровождаются динамичной музыкой.
План тренировки Супер скульпт включает в себя две части: силовую и завершающую. В силовой используются утяжелители и спецснаряды. Основное время занимают упражнения, направление которых — сжигание жира.
Завершающая часть состоит из упражнений на растяжку, результатом которых становится расслабление мышц и восстановление дыхания.
Супер скульпт видео уроки занятий
Польза Super sculpt
Программа становится все более популярной, особенно у девушек, молодых женщин, и причина этого проста. Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы. Женщины и девушки могут самостоятельно регулировать нагрузки, определять время тренировки. Тщательно продуманный комплекс упражнений позволяет дать нагрузку всему телу. Уникальный тандем двух различных типов нагрузки (аэробной и силовой ) сжигает жировые отложения, тело становится пластичным, фигура приобретает стройность и гордую осанку.
Кроме того силовая аэробика в значительной мере оздоравливает организм. Ускоряется метаболизм, укрепляются сердце и сосуды, повышается иммунная защита, улучшается настроение.
Супер скульпт повышает выносливость, развивает силу и гибкость, улучшает работу вестибулярного аппарата и всех внутренних органов.
Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко
You may be interested in:
Как накачать ягодицы в домашних условиях: советы и рекомендации
Как накачать ягодицы в домашних условиях?
Эталоны женской красоты всё время изменяются. Стараясь походить на
Телу бой! Все причины выбрать full body тренинг
Тренировки в стиле full body незаслуженно оказались в тени раздельного тренинга, который предписывает упражнять разные мышцы в разные дни. При этом с программой фулл-бади (все тело за одну тренировку) любой человек способен набрать больше мускулов и силы за короткое время.
Плюсы и минусы фулл-бади тренинга разбирает «Советский спорт Life&Style».
ПЛЮСЫ FULL BODY
Быстрый рост массы
Короткие тренировки «фулл-бади» с акцентом на базовые упражнения – идеальный выбор для натуральных атлетов, считает Стюарт Макроберт, автор бестселлера «Думай! Бодибилдинг без стероидов».
Cтатьи | «В натураху». Каких результатов ждать от тренинга без стероидов
«Тренировка из 3-5 упражнений на разные части тела «нарастит» начинающему атлету, в среднем, 9-12 кг мышц за год», – пишет Макроберт. Важные детали: основой full body программы должны быть приседания, подтягивания, различные тяги – все с прогрессией весов.
Рост массы, по словам Макроберта, происходит за счет включения больших мышечных групп и повышенной выработки тестостерона в организме (его провоцируют тяжелые базовые упражнения). Такого быстрого роста не достичь раздельными программами, которые состоят из множества изолированных упражнений.
Меньшее количество тренировок
Тренинг в стиле full body потребует восстановления. Тренировочные программы «на все тело» состоят, как правило, всего из трех тренировок в неделю, а иногда – и двух. Раздельная методика предполагает занятия 4-6 раз в неделю.
Это означает, что тренируясь по «фулл-бади» вы будете проводить в зале вдвое меньше времени – такой тренинг лучше подходит людям, которым тяжело выкроить время на спортзал.
Full body сжигает больше жира
Серия экспериментов Йельской школы медицины, проведенных в 2015-2016 годах, доказывает: тренировки в стиле «фулл-бади» сжигают больше жира, чем раздельный тренинг.
В рамках эксперимента медики из Йеля брали группы людей. Одни тренировались три раза в неделю в стиле full body. Другие следовали сплит-тренингу 3-4 раза в неделю. Выяснилось, что процент потери жира был примерно на 10-15% больше у тех, кто тренировал все тело за один сплит.
Full body растит силу лучше
Прогрессия весов в упражнениях – ключевой момент силовых программ «на все тело». Новичкам советуют повышать веса линейно на каждой тренировке. Более опытные атлеты используют периодизацию: чередование легких, умеренных и тяжелых тренировок.
«Построение силы – один из ключевых моментов full body тренинга. Раздельные тренировки не дадут вам такого прироста силовых показателей», – говорит Джим Стоппани, доктор медицинских наук, фитнес-тренер и видео-блогер.
Full body больше подходит для хардгейнеров
«Хардгейнеры» – люди, которые с трудом набирают мышечную массу. Раздельный тренинг в меньшей степени подходит таким людям. Он не дает достаточно времени на восстановление и отнимает слишком много ресурсов изолированными упражнениями, считает доктор Рэндал Штроссен, автор методики тренинга «Суперприседания». Выход – использовать фулл-бади и отдыхать между тренировками дольше.
МИНУСЫ FULL BODY
Cтатьи | Как считать калории для похудения – гид для «чайников»
– у мускулатуры нет пропорций. Фулл-бади программы делают человека массивным, но не дают телу правильных пропорций. Оттачивать отстающие участки мышц придется дополнительными упражнениями, а значит – рано или поздно – переходом на сплит-тренинг;
– большой аппетит. «Фулл бади» отнимает больше ресурсов у организма, чем раздельный тренинг. Как следствие, у атлета появляется по-настоящему зверский аппетит. Чтобы контролировать его, понадобятся усилия и подсчет калорий. В противном случае вместе с мышцами вы наберете и лишний вес;
– перетрен. Следуя «фулл-бади» программе легче получить перетренированность. Вы раз от раза повышаете веса в приседаниях, тягах и жиме. Не за горами физическая и психологическая усталость от тренинга. Оттянуть это состояние можно, если чередовать интенсивность тренировок и увеличивать дни отдыха между ними.
Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача!
Боди — нижнее белье или одежда?
Боди — универсальный элемент современного гардероба, который начинает свою историю во Франции начала XX века. Бодисюит, комбитресс, или, как привычнее нашему слуху, боди. Body в переводе с английского — тело. История боди начинается с арены цирковой гимнастики во Франции и тогда оно называлось леотард. Жюль Леотар (Jean-Marie Jules Leotard) был первым акробатом на трапециях под куполом цирка и основоположник универсального костюма для выступлений. Основной идеей было то, чтобы ткань не мешала при выполнении столь рискованных движений на высоте. Поэтому костюм был минимизирован и обтягивал тело, что придавало больше грации и способствовало эффектной демонстрации физических данных выступающего.Так что же такое боди?
Боди — это элемент гардероба, который несет функции как нижнего белья, так и одежды. Боди, используемое в повседневной жизни, имеет застежки (кнопки, крючки, липучки) в нижней части. Боди, используемое как одежда, легко комбинируется с практически любыми брюками, юбками, шортами. Благодаря разнообразию декорирования, принтов, фактуры можно создать любой образ любого стиля. Это может быть стиль кэжуал или офисно-деловой, эротический образ или праздничный нарядный look. Соответственно, ткань для изготовления боди также разнообразна, от тонкого кружева до плотного корсета.Один из больших плюсов — облегающий силуэт, не оттопыривается, не вылезает. Это особо важно при носке облегающей одежды и одежды с заниженной талией. Это удобно как в качестве повседневной одежды, вариант боди-водолазка, также будет идеальным вариантом к деловому и офисному стилю — боди-рубашка. Возможно, кто-то скажет, что облегающее боди только для стройных фигур, и это несомненно так. Но мода не стоит на месте, а женщины всегда хотят выглядеть красиво и привлекательно, придумывая всякие хитрости. Боди как нижнее белье также имеет свои плюсы — обладая корректирующим эффектом, боди визуально сделает стройнее талию, уменьшит живот, подчеркнет и увеличит грудь. В таком идеальном свете захочется предстать перед представителем сильной половины, тем самым создав интригующе-романтическое настроение.
И, конечно же, боди это незаменимая вещь в спорте. Творение Жуля Леотара актуально по сей день и активно используется гимнастами и артистами цирка, балета, в плавании, в фигурном катании и т.д.
Как правильно носить боди с нижним бельем?
Этот момент многих интересует. Но трудностей не должно возникать, все просто. Если боди – нижнее бельё, то конечно же, дополнительное белье неуместно. А если боди – это элемент одежды, здесь зависит от вашего желания и комфорта, но лиф и трусики надеть можно, при условии, что белье бесшовное и максимально невидимое.
С чем носить этот вид нижнего белья — боди?
Кружевные и прозрачные модели — откровенные, соблазнительные и сексуальные предметы нижнего белья, которые позволяют продемонстрировать изящество фигуры, выгодно подчеркнуть достоинства, более уместны за дверьми спальни. Более скромные корректирующие модели созданы для того, чтобы быть надетыми под облегающее платье или костюм.
Модели
Сегодня боди набирает обороты популярности в разработках одежды современных дизайнеров. В связи с тем, что чем проще вещь, тем шире спектр вариаций образа. Начнем с выреза — горловина водолазки, маечки, глубокое декольте.
Невероятно романтично смотрится шнуровка спереди и сзади, кружевные вставки, воланы и рюши. Рукава могут быть абсолютно разной длины — короткие, две третьих и полная длина, подбирается под сезон. Для коктейльных вечеринок привлекательно будет смотреться боди без рукавов. Плотные боди можно сочетать с джинсами и легинсами, а тонкие трикотажные боди будут женственно и сексуально смотреться с юбкой в пол.
Как вы, наверно, заметили, далеко не все перечислено, фантазиям нет границ. Выбор за вами. Но как только вы облачитесь в боди и испытаете комфорт и чувство уверенность в себе, вы полюбите боди навсегда.
У вас еще нет своего идеального и любимого боди? Самое время поселить этот замечательный предмет в своем гардеробе! Различные модели боди ждут вас в каталоге интернет-магазина Trusiki.ru.
Body Strong | Силовые тренировки | Групповые программы
Классическое исполнение одной из самых результативных групповых тренировок. Тренировка с дополнительным оборудованием, отягощение регулируется уровнем подготовленности каждого занимающегося. Силовая тренировка для построения отличного тела, потери веса и улучшения работы сердца. Классика в ее лучшем исполнении.
Body Strong (сильное тело) – это система упражнений, сочетающих в себе силовой тренинг и кардио нагрузки, что дает в сумме невероятно мощный эффект по сжиганию лишних калорий, коррекции фигуры и развитию выносливости.
Однако такая фитнес-программа требует определенной подготовки и идеально подойдет для тех, кто уже добился некоторых результатов и хочет двигаться вперед.
Программа Body Strong
Body Strong представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.
При регулярном посещении занятий Body Strong вы сможете достичь желаемых форм тела, скорректировав недостатки фигуры, развить выносливость организма и избавиться от стрессовых и напряженных состояний.
Во время занятий укрепляются основные мышечные группы, при этом особенное внимание уделяется проблемным зонам. Также в обязательном порядке хотя бы двадцать минут занятия занимают кардио нагрузки.
В сети фитнес-клубов «RE:fit» г. Люберцы работают замечательные тренеры с большим опытом и соответствующим образованием, которые обязательно найдут индивидуальный подход к каждому желающему, подберут необходимую нагрузку, помогут и поддержат в любых ситуациях.
Приходите и двигайтесь вперед вместе с нами!
Место проведения занятий Body Strong:
Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 — проводит Анна Деминова.