Быстрое супер похудение: отличные диеты с рецептами и рекомендациями
Супер диета для похудения
Мечта о супер диете не оставляет многих людей, желающих с помощью какого-либо зелья или таблетки быстро, эффективно и без вреда для здоровья снизить вес.
К сожалению, волшебной пилюли не существует, но решение есть – супер диета, которая включает в себя не только полезные, но и вкусные продукты, при употреблении которых в ежедневном рационе можно добиться поставленных целей.
Особенности диеты на 10 дней
Супер быстрое похудение рассчитано на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.
Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Супер диета для эффективного жиросжигания
Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.
Особенности питания по супер-диете
Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как супер быстрое похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».
- Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
- Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
- Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
- Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
- За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.
Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.
Супер диета минус 15 кг за 14 дней
Долгий срок – две недели, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:
- овощи, фрукты, свежая зелень,
- кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко,
- мясо курицы, рыба, говядина,
- злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб,
- сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.
Супер быстрое похудение за 14 дней предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.
Похудение живота: быстрая диета
В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.
Жесткая диета для похудения. диета №7
Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.
Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.
Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.
- На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
- На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
- На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.
Каждый день, в течении второй недели употребляем.
- На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
- На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
- На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.
Каждый день в течении третьей недели употребляем.
- На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
- На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
- На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.
Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.
Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.
Супер диета для быстрого похудения. диета №10
Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.
Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.
1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.
Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.
Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.
Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.
При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.
Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.
Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.
Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.
Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.
Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.
Супер диета – отзывы пользователей
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».
Виктория, 45 лет.
«А для меня супер быстрое похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.
Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.
Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»
Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!
Видео с меню супер-диеты
Видео о супер-диете
Видео с рецептами супер-диет
отличные диеты с рецептами и рекомендациями
Содержание статьи
Супер диета для похудения
Мечта о супер диете не оставляет многих людей, желающих с помощью какого-либо зелья или таблетки быстро, эффективно и без вреда для здоровья снизить вес.
К сожалению, волшебной пилюли не существует, но решение есть – супер диета, которая включает в себя не только полезные, но и вкусные продукты, при употреблении которых в ежедневном рационе можно добиться поставленных целей.
Особенности диеты на 10 дней
Супер быстрое похудение рассчитано на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.
Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Супер диета для эффективного жиросжигания
Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.
Особенности питания по супер-диете
Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как супер быстрое похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».
- Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
- Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
- Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
- Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
- За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.
Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.
Супер диета минус 15 кг за 14 дней
Долгий срок – две недели, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:
- овощи, фрукты, свежая зелень;
- кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
- мясо курицы, рыба, говядина;
- злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
- сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.
Супер быстрое похудение за 14 дней предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.
Похудение живота: быстрая диета
В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.
Жесткая диета для похудения. диета №7
Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.
Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.
Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.
- На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
- На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
- На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.
Каждый день, в течении второй недели употребляем.
- На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
- На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
- На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.
Каждый день в течении третьей недели употребляем.
- На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
- На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
- На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.
Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.
Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.
Супер диета для быстрого похудения. диета №10
Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.
Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.
1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.
Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.
Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.
Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.
При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.
Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.
Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.
Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.
Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.
Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.
Супер диета – отзывы пользователей
Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».
Виктория, 45 лет.
«А для меня супер быстрое похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.
Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.
Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»
Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!
Видео с меню супер-диеты
Видео о супер-диете
Видео с рецептами супер-диет
Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru
Суперпохудение
Что вы хотите увидеть, набирая запрос «суперпохудение»? Чудо-диету, комплекс упражнений, долгие рассуждения на тему здорового питания, некий загадочный несуществующий продукт или приглашение на дорогущую аппаратную процедуру? Скорее всего, вы все это и найдете на страничках, которые отвечают вашему запросу. А что вы решитесь испытать на себе? Конечно, все! Я это знаю, потому что сама одержима похудением.Пока вы не нажали «купить», не погрузились в объятия вибро-лимфо-прессо-массажной установки, не выбросили все продукты из холодильника, давайте вспомним все то, что вполне можно использовать, чтобы составить программу суперпохудения:
- Дробное питание. Каждый прием пищи запускает обмен веществ. 10% потребляемых нами калорий тратится на переработку еды. Подбрасывайте понемногу «дровишки», чтобы организм продолжал «жечь».
- Движение. Самые лучшие тренировки для похудения – упражнения с отягощениями. Но в любом случае лучше не лежать на диване, а выполнять хоть что-то, что вам по силам. Элементарная ходьба и подъем по лестнице – уже «плюс», уже «молодец»! Если утром сложно проснуться, делайте упражнения вечером – смотрите фильм и крутите массажный обруч.
- Массаж. Для комплекса «суперпохудение» подойдут все виды массажа: вакуумный, антицеллюлитный, лимфодренаж, прессотерапия, классический. Все они улучшают кровообращение и улучшают состояние кожи.
- Баня и сауна. Эти прекрасные процедуры активизируют естественные процессы организма, кожа обретает свободное дыхание, обмен веществ ускоряется.
- Вода. Эта мощная и загадочная стихия помогает нам худеть, когда мы находимся внутри нее или, когда она – внутри нас. Вода активно участвует в обмене веществ, вовлекает в него отложенные жиры. Упражнения на воде очень энергозатратны, они эффективнее простых занятий.
- Ароматерапия и эфирные масла. Ванны с ароматическими маслами, массажи с ними же позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение.
- Сон. Спокойный глубокий сон способствует синтезу гормона роста, ускорению метаболизма. Во время такого сна обновляются клетки мозга, а ведь именно мозг заставляет нас действовать во благо телу.
- Солнце. В погожий солнечный день совсем не хочется сидеть на месте, мы обязательно выходим гулять, выезжаем на природу. Обычно в такие дни мы и продукты для перекуса выбираем здоровые (фрукты, овощи, мясо на огне). Все это опять же идет в «копилочку» суперпохудения.
- Кислород. Свежий воздух, насыщенный кислородом, запускает сжигание подкожного жира.
- Без стресса. Мы давно знаем о действии стресса на наш организм – оно однозначно отрицательное! Но легко сказать: «Живите без стрессов», трудно это сделать. Помочь могут йога, цигун, дыхательные упражнения.
- Секс. Это занятие тоже способствует похудению, так как сочетает в себе физические упражнения, дыхательную гимнастику и избавление от стресса. И еще в это время мы не едим…
- Контрастный душ. После предыдущего пункта самое время принять контрастный душ.
- Яблочный уксус. В этом продукте мы найдем множество полезных нам веществ. Яблочный уксус несколько снижает тягу к сладкому, способствует катаболизму (расщеплению жиров и углеводов) и ускоряет общий обмен веществ. Для суперпохудения нужно выпивать перед едой стакан воды с растворенной ложкой яблочного уксуса. Можно добавить в напиток мед и мяту. Эта процедура способствует нормализации пищеварения.
- Пиво. Ученые доказали, что этот пенный напиток способствует омоложению клеток и разгоняет обмен веществ.
- Омега-3 жирные кислоты. Эти вещества повышают уровень лептина (гормона сытости). Лептин позволяет нам насыщаться меньшим количеством пищи, что на руку суперпохудению! Омега-3 мы найдем в рыбе или аптечном рыбьем жире.
- Белок. Белковая пища поддерживает мышечную массу, без которой невозможно никакое похудение.
- Витамины. Витамины группы В ускоряют обмен веществ.
- Зеленый чай и кофе. В этих продуктах много кофеина, который помогает сжигать калории. Утренняя чашка свежего напитка повышает выносливость, улучшает кровоснабжение тканей.
- Перец. В перце есть вещество капсаицин, которое тоже разгоняет метаболизм. При употреблении перца температура тела повышается, сердцебиение ускоряется. Таким образом можно сжечь до 300 ккал в день!
- Хром. Прием комплексных препаратов для суперпохудения с хромом может раз и навсегда решить проблему с лишним весом! Если хотите, читайте дальше, если хотите быстрее начать худеть, заказывайте Фитослим Актив.
- Клетчатка. Продукты с клетчаткой быстро насыщают и обладают низкой калорийностью. Они же поддерживают уровень инсулина в крови на постоянном уровне, что не дает организму повода «тырить» жир.
- Фрукты. Выбирайте грейпфруты, лимоны, киви, яблоки – именно эти фрукты помогут похудеть.
- Йод. Этот элемент заставляет щитовидную железу активно работать, что ускоряет обмен веществ. Существует множество аптечных препаратов с йодом, много его содержится в морепродуктах.
- Имбирь и корица. Эти пряности несколько повышают температуру тела, разгоняя кровь во все самые отдаленные участки тела. Есть шанс, что в результате этого дойдет дело и до старых залежей жира.
- Обертывания. Действуют на конкретные проблемные зоны, где скапливается больше всего подкожного жира. Какое же суперпохудение без этого?
- Горячее желание похудеть. Если его не будет, все вышеперечисленные пункты не помогут. Без этого важнейшего пункта ваш вес будет «болтаться» в районе одной отметки или же постепенно ползти вверх. Все беды и радости человека от головы, поэтому ее нужно привести в порядок в первую очередь. Общих рекомендаций, как горячо захотеть похудеть, нет. Можно сильно подтолкнуть себя к этому, если в голом виде внимательно рассмотреть себя в большом зеркале! Не нужно впадать в депрессию и паниковать – вы определили объем работы, а это уже шажок к суперпохудению. Теперь возвращайтесь к началу статьи и делайте следующие шаги.
Диета «Лесенка: суперпохудение» — избавление от лишнего веса
Избыточный вес — это, пожалуй, одна из самых актуальных проблем современности. Неправильное, несбалансированное и часто высококалорийное питание, сочетаясь с малоподвижным образом жизни, стрессами и отсутствием физических нагрузок дает о себе знать лишними килограммами на талии и бедрах, плохим самочувствием и вызывает общее недовольство собой. Конечно, можно воспользоваться широко рекламируемыми добавками, которые обещают быстро привести вас в желаемую форму, но зачастую их эффект весьма сомнителен. Гораздо лучше вам поможет «бесплатная диета», которая предполагает употребление только доступных продуктов, а не всевозможной химии из баночек и пузырьков. Да и пользы от натуральной диеты для здоровья определенно будет больше.
Итак, чтобы чувствовать себя на высоте и оставаться молодой и стройной, вы должны в корне изменить образ жизни: заняться спортом, пересмотреть свой рацион и, возможно, воспользоваться одной из систем питания, информацию о которых в изобилии можно найти на страницах женских журналов и специальных ресурсах. К примеру, для начала вам подойдет диета «Лесенка: суперпохудение», которая поможет не только очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, но и скинуть первые 3-5 килограммов лишнего веса.
Суть её заключается в следующем: каждый из 5 этапов данного способа похудения помогает достичь определенных целей, среди которых самыми важными считаются очищение организма, сжигание жиров и пополнение запасов жизненной энергии. Подробнее о том, что такое диета «Лесенка: суперпохудение» (меню, рекомендации, характеристики и отзывы худеющих) вы прочтете в нашей статье. Важно знать, что этот режим рассчитан на достаточно быструю потерю веса, поскольку предполагает жесткое ограничение калорийности рациона в течение, как минимум, пяти дней. Поэтому сначала нужно как следует настроить себя на достижение результата, а также проконсультироваться с врачом, особенно, если вы подвержены каким-то хроническим заболеваниям.
Диета «Лесенка: суперпохудение»: меню, рекомендации, отзывы
Как уже было отмечено выше, этот способ питания включает в себя несколько этапов. Один этап — один день. После завершения последнего, пятого дня диеты, ее можно повторить.Итак, сначала вам необходимо очистить организм, поэтому первые сутки вам рекомендуется есть только яблоки (в количестве 1 кг), а также выпить 1 литр обычной питьевой или негазированной минеральной воды. Больше в этот день ничего есть нельзя.
На втором этапе вам, конечно же, необходимо восполнить утраченный белок. Поэтому рацион следующего дня предполагает употребление 600 г нежирного творога и 1 литра кефира. Также можно пить воду.
Третий день предназначен для того, чтобы как следует «разогнать» ваш обмен веществ. Для этой цели используются продукты с высоким содержанием углеводов: в меню будут входить 300 г изюма, 2 столовые ложки меда и вода без ограничения. Диета «Лесенка: суперпохудение» близится к концу, возможно, вы уже наблюдаете, как стрелка весов устремилась влево, что означает потерю некоторого количества килограммов.
Четвертый день снова белковый. Вам необходимо разделить на несколько приемов 500 г куриной грудки и такое же количество нежирной отварной рыбы. Как видите, питание это довольно обильное, но солить продукты не рекомендуется.
И последний, пятый день. Он позволит вам сжечь жиры, которые за долгое время неправильного питания запасло ваше тело, и наполнить организм витаминами и полезной клетчаткой. Возьмите свои самые любимые фрукты (кроме бананов и винограда) или овощи в любом количестве, и разделите все это на 5-6 приемов пищи.
Также можно позволить себе 200 г овсяных хлопьев. Диета завершена, за весь курс вы должны потерять от 2 до 5 кг, оздоровить свой организм и очистить кожу. При необходимости можно повторить данный рацион, начиная с первого дня.Подобные «бесплатные диеты» (конечно, не считая стоимости употребляемых продуктов) — это достаточно простой способ уменьшения массы тела. Вам не нужно покупать дорогостоящие добавки, чудо-чемоданчики или диски, которые обещают вам магическим образом избавиться от ненужных килограммов, поскольку достаточно эффективны и просты в исполнении. Рассматриваемая нами диета потребует силы воли и умения держать аппетит в узде, однако в конечном итоге все это, плюс жгучее желание похудеть и привести себя в порядок во что бы то ни стало, помогут добиться поставленной цели.
Диета для похудения | Супермама
Приветствую, мамочки! Сегодня я приготовила для вас сюрприз – эффективную диету для похудения. Именно эффективную! Ведь сколько сейчас слышим со всех сторон советы как похудеть, какую диету попробовать. Большинство из них малоэффективны, а некоторые даже вредны для здоровья. В предыдущих статьях мы уже узнали, как похудеть после родов, и какие физические упражнения для восстановления после родов нам нужны.
Важно: если вы кормите ребенка грудью, то диета, которую я опишу дальше, не подходит. Вам нужно специальное питание во время кормления грудью.
Эту диету я попробовала на себе. Как результат –7 кг за 10 дней, и при этом не нужно голодать, вы кушаете – сколько хотите! Не диета – просто сказка!
Во время беременности я набрала 27 лишних килограмм. Семь килограмм ушло сразу родов. А вот остальные 20 кг вызвали у меня послеродовую депрессию. Еще десять кг я сбросила, повторяя физические упражнения для восстановления после родов и те упражнения, которые описаны в статье « как похудеть после родов». А вот последние 10 кг оказались самыми трудными. Хорошо, что мне помогла подруга – она подсказала эффективную диету для похудения.
Во время беременности я весила 82 кг. Это шок! Я даже запрещала меня фотографировать, потому что сильно комплексовала из-за веса (до беременности я весила 55 кг). Я была похожа на охранников из ночных клубов (большая и страшная). Но когда я попробовала эффективную диету для похудения – все изменилось, я изменилась. Точнее вернулась в прежнюю форму.
И теперь я выгляжу вот так:
Я мама двоих замечательный деток и горжусь этим. Каждая женщина может выглядеть превосходно после родов. Главное — это ваше желание!
Эффективная диета для похудения
Диета для похудения рассчитана на 10 дней. На все 10 дней мы выключаем из рациона соль, сахар, алкоголь. Этого правила строго придерживаемся, иначе «все коту под хвост». Каждый день нужно кушать только один продукт, но в том количестве сколько хочется. Ежедневно выпиваете 1,5 литра чая из шиповника (15 ягод на 1,5 литра воды). Плюс к этому еще можно пить зеленый чай, черный кофе, воду негазированную. Но никакого сахара!!!
Почему нельзя соль? Потому что она задерживает воду в организме, а чай из шиповника выводит лишнюю воду из организма. Эта эффективная диета для похудения безопасна для здоровья – там учтены все необходимые вещества для нормального функционирования вашего организма. Ваш организм возьмет все то, что ему необходимо, но не больше. Дни диеты можно менять местами, кроме 2 последних дней!
1 день
Яйца вкрутую ( кушаем сколько хотим, только без соли, сахара, алкоголя). Пьем чай из шиповника 1,5 л ежедневно ( можно еще черный кофе, зеленый чай, воду).
2 день
Отварная курица.
3 день
Все овощи, кроме картофеля, (можно сделать салат и заправить лимонным соком). Овощи могут быть сырые, варенные, на пару.
4 день
Говядина (вареная или на пару)
5 день
Рыба (вареная или на пару)
6 день
Сыр (творог)
7 день
Все фрукты, кроме бананов и винограда.
8 день
Сыр (творог)
9 день
Кефир (не жирный)
10 день
Ничего не едим, только пьем чай из шиповника 1,5 л
Если вы строго будете придерживаться этой диеты, то сбросите от 5-15 кг.
Еще один маленький совет – купите абонемент в сауну и походите с мужем или подругами.
Сауна тоже очень помогает похудеть. И.. .танцуйте! Я, например, всегда танцую – когда убираю в доме, когда готовлю кушать, когда просто слышу музыку.
Дорогие читательницы, как Вам такая эффективная диета для похудения
10 СУПЕР упражнений для похудения
Этот комплекс ежедневных упражнений для похудения призван помочь вам в решении некоторых проблем с весом. При выполнении помните, очень важно не сбивать дыхание. Не торопитесь, но выполняйте все энергично и живо
Главную проблему, которую начинают срочно решать большинство женщин с наступлением пляжного сезона это лишние килограммы и складки в ненужных местах. Этот комплекс ежедневных упражнений для похудения призван помочь вам в решении некоторых проблем с весом.
При выполнении помните, очень важно не сбивать дыхание. Не торопитесь, но выполняйте все энергично и живо. За дело!
Комплекс ежедневных упражнений для похудения
Упражнение для похудения №1 — Подъем рук вперед и вверх.
Количество повторений 15 – 20 раз.
Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища спина прямая.
Вдох – бодро поднимаем руки перед собой, параллельно полу.
Выдох – тянемся руками к небу. Спина все еще прямая.
Вдох — опускаем снова руки до параллели с полом.
И выдох – руки в исходное положение.
Вдох – разводим руки в стороны.
Выдох – поднимаем их к верху.
Вдох – опускаем ручки в стороны.
И выдох – руки в исходное положение.
Сделайте небольшой перерыв, чтобы восстановить дыхание.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Упражнение для похудения №2 — Размашистые наклоны вперед.
Повторяем 10 — 15 раз.
Исходное положение то же – руки опущены вдоль туловища, спина прямая.
На вдох – поднимаем руки вверх, словно хотим сказать спасибо солнышку, ведь оно нас скоро порадует.
На выдох – энергично опускаем руки и туловище, прикасаясь к полу ладошками, а головой ногу. Следите за ногами, они не должны согнаться. Если вам тяжело достигнуть руками пола не переживайте. Вы еще покажете! А пока дотроньтесь до максимума возможностей своей растяжки.
На вдох – поднимаемся, и снова тянемся к верху.
На выдох – расслабляем руки, опускаем в исходное положение.
Понаблюдайте, не кружится ли у вас голова. Если все в порядке, двигаемся дальше.
Упражнение для похудения №3 — Наклоны в разные стороны.
Повторяем по 10 раз.
Исходное положение как обычно – руки вдоль тела, спина прямая, взгляд уверенный и спокойный.
Делаем вдох и на выдохе поворачиваем туловище в сторону, начинаем опускаться, стараясь дотронуться до пола руками. Не торопитесь, сделайте все спокойно и уверенно.
На вдохе поднимаемся в исходное положение. И так в разные стороны.
Упражнение для похудения №4 — Обычные приседы.
Повторяем 15 раз.
Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, спина прямая. При выполнении этого упражнения для похудения следите, пожалуйста, за осанкой. Это очень важно.
Вдох – приседаете, руки направляете вперед, спина прямая. Смотрите только вперед.
Выдох – занимаете исходное положение.
Упражнение для похудения №5 — Машем ногами.
По 10-20 раз.
Исходное положение обычное.
На вдох – начинаем медленно движение ногами, как маятником, вперед, не касаясь, пола и других предметов.
Постарайтесь не упасть. Еще одна тренировка на координацию. Сделайте два-три повторения ногой. Дышите, не торопясь и спокойно. Остановитесь, сделайте хороший вдох и на выдохе приступайте к махам второй ногой.
После завершения первой части упражнения, приступаем ко второй.
С исходного положения медленно раскачиваете ногу в сторону. Амплитуда такая, какую вы можете себе позволить, не нужно торопиться. После нескольких повторений приступайте к махам в стороны второй ногой.
Упражнение для похудения №6 — Упражнение «Саранча».
По 10 подъемов на ногу.
Исходное положение этого упражнения – лежа на животе, руки вдоль туловища. Расслаблены.
Поочередно поднимаем ноги вверх. Получается, что мы поднимаем ноги назад.
Поднимайте на столько, на сколько сможете. Спину при этом не нужно поднимать и напрягать. Только ноги.
Упражнение для похудения №7 — Растягивание «змейкой».
Повторяем 3 раза.
Исходное положение – лежа на животе, руки согнуты в локтях с опорой на пол. Как будто вы собираетесь отжиматься.
На выдох – поднимаем туловище и голову в вертикальное положение, то есть, расправляем руки в локтях, чтобы образовать прямой угол между вертикальными руками и полом.
Ноги не поднимаем. Поднимается только голова и торс до тазобедренного сустава.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение для похудения №8 — Подъем ног.
10-15 подъемов ног.
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.
При выдохе начинаем поднимать обе ноги до образования с туловищем прямого угла.
Вдох – ноги опускаем в исходное положение.
Упражнение для похудения №9 — Поднимаем туловище.
10-15 раз.
Исходное положение – лежа на спине, руки сложены в замок за голову.
Выполняем подъем туловища до образования прямого угла с ногами.
Ноги не сгибаем в коленях, спина при подъеме прямая.
Дышите равномерно и спокойно.
Упражнение для похудения №10 — Поднимаем тазовую часть с согнутыми ногами.
Повторяем 5-8 раз в стороны.
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем тазовую часть вместе с согнутыми ногами в коленях.
Подъем осуществляем чуть в стороны. Это позволит растянуть мышцы поясницы и «вставить» позвоночные хрящи в правильное положение. Выполняйте как обычно не торопясь, спокойно.
Надеемся, эти упражнения будут полезны. Особенно тем, кто выполняет упражнения именно для похудения. Будьте здоровы!опубликовано econet.ru.
Остались вопросы — задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet