Танцы для развития женственности – Пошаговый план развития женственности ~ Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

Содержание

топ-7 полезных танцев для женщин

Читайте также:

21 причина, почему пилатес изменит вашу жизнь к лучшему

Табата, или как тренироваться 15 минут в день и получать максимальный эффект

Фитнес после 50: почему зрелым женщинам нужно переосмыслить подход к тренировкам

15 причин начать заниматься скандинавской ходьбой

 

«Ваш popping* слишком женственно-сексуальный» — услышала я реплику в свою сторону, обучаясь на классе у Ильи Пинчера, одного из известных танцоров в андеграундных танцевальных кругах, несколько лет назад.

Женственна и сексуальна! Лучшего комплимента не придумаешь. Мы, девочки, рождены в женском теле и достаточно сильно отличаемся от мальчиков. И если женственно-сексуальный парень, как бы напутано сейчас ни было, это странно, то обладающая этими качествами девушка – нормальное природное явление. Будем считать, что так нас создал Бог.

Достаточно много времени посвятив разным танцевальным направлениям и работая исключительно с женской аудиторией, я открыла для себя то, как интересно танец раскрывает те или иные качества в женщине и как влияет на энергетику. К тому же девушки, пришедшие ко мне на занятия, не всегда преследовали интересы сцены и съёмок в видео, многим хотелось просто танцевать и чувствовать себя особенно.

В процессе тренировок мы приходили к общему мнению, что желание каждой было не изображать женственность и сексуальность в танце, а быть такой. А самое главное — девушки получали удовольствие от самого процесса, танца, находя в этом ресурс для восстановления внутренней гармонии и энергии. Так, в поисках алхимии женственности я стала относиться к танцам как к телесно-энергетическим практикам.

Ведь если подумать, то с древних времён женщина знала силу танцев. Храмовые жрицы, гетеры, гейши, берегини, гаремные женщины владели искусством танца не только на уровне развлечений, но и духовных практик. Они использовали танцы как пробуждение внутренней женской силы, ритуал наполнения энергиями, очищения, гармонизации, и этот список можно продолжать бесконечно.

Вот только, к сожалению, не все стили танцев на это способны. Я задумалась. Какие же танцы полезны для девушек с точки зрения развития женских энергий? Ведь мы всё-таки в мир транслируем свою энергетику, своё внутреннее состояние. И как же пробудить в своём теле нужные энергии и повысить их уровень вибраций? Что же всё-таки лучше танцевать, чтобы быть в гармонии со своей женской природой?

Давайте поисследуем.

7 чакр 7 танцев

1. Тверк\Бути дэнс

Насчёт этого направления ходит много споров. Но как бы противоречиво о нём ни отзывались, тем не менее, оно прекрасно помогает разработать пятую точку, усилить кровоток и запустить энергию в своей женской репродуктивной системе.

Но к сожалению, выше второй чакры энергию вы не поднимите. Сексуальность будет плотская. И наблюдая за теми, кто долго занимается только тверком, не развиваясь в других направлениях, замечаешь повышенный сексуальный фон и гордое одиночество в глазах или же, наоборот, горящие глаза второй половики.

Тверк – буквально пилюля для застоявшейся сексуальной энергии для тех, кто сидит на попе ровно целыми днями, работая в офисах, сидя дома с детьми, занимаясь фрилансом.

Также тверк хорош для всех танцовщиц, направления которых так или иначе связаны с трясками, восьмёрками и кругами драгоценной части женского тела, так как улучшает технику движений и разрабатывает крестцово-поясничный отдел.

Это вам и фитнес, и кардио, и пробуждение либидо.

2. Стрип-пластика\Экзотик пол дэнс

Прям то, что доктор прописал!  Танец, затрагивающий за живое. При правильном обращении с этим направлением достаточно легко проявляются и женственность, и сексуальность.

Толика соблазна перекликается с магией нежности и плавности, чёткость с гибкостью.
Взгляд, плечо, бедро, прогиб, пальцами по щеке, по телу, все это будоражит воображение, взрываясь, как оргазм. Энергии начинают растекаться глубоко внутри, и вдруг происходит принятие и понимание того, что женственность и сексуальность — это целостность и гармония.

Но такой катарсис можно достигнуть, если вы попали в руки мастера своего дела, каких мало. Последние тенденции в стрип-пластике напоминают больше порно, чем эротику. И выбирая преподавателя, задайте себе вопрос, чего вам больше хочется: откровенной сексапильной страсти или нежной манящей пластики в потоке, резко искусственной яркости или магической женственности? А может и того, и другого?

Ведь если понять суть этого танца и то, какие он может творить чудеса, на тонком плане энергию можно поднять до сердечной чакры туда, где любовь. Ну или застопориться на 2-ой и изображать секси-шмекси, откровенно предлагающую себя.

3. Парные танцы (латинские, сальса, бачата, танго, вальс, меренге, самба и т.д.)

Любой парный танец — это хороший тест для женщины на доминантность. А особенно когда вы встали в пару впервые, тогда-то точно можно узнать, кто лидер в отношениях. Я иногда называю парные танцы терапевтическими. Они учат доверять партнеру, принимать мужчину как вожака, как того, кто способен вести женщину по жизни, место которой «за мужем». Её ведут, она ведётся. И поймите меня правильно, здесь нет речи о тирании и жёстком подчинении. Я говорю про природный баланс в паре, в отношениях. Мужчина главный, женщина — его сопровождение, его вдохновение, его украшение, его муза. И если вас эти слова коробят, то вперёд на сальсу, бачату или танго учиться передавать мужчине ведущую роль.

Вы сами удивитесь тому, как во время танца пульсируют ваши энергии, а внутренняя женщина ликует от головокружительных па, покачивания бедрами и от крепких мужских рук. Впрочем, и энергия будет тоже покачиваться то вверх, то вниз, балансируя между 2, 3 и 4 чакрами. То поднимаясь к сердцу, то спускаясь к желаниям, но точно оставаясь на уровне партнёров.

4. Восточные танцы

Эти танцы по своей сути не дают включаться мужским энергиям, это иньские танцы в чистом виде. Хоть в восточных танцах и присутствуют нотки соблазна, как в стрипе, и тряски попой, как в бути дэнс, тем не менее, это совершенно другие вибрации и более высокие энергии. В них есть лёгкость, игривость и есть любовь. Здесь женственность и сексуальность совершенно другого уровня, эти энергии звенят, растекаясь по всему телу.

Пробуждаясь, потоки поднимаются до сердечной чакры, а оттуда бьют ключом любовью. Это в идеале.

Сейчас девушки умудряются утяжелить и этот танец. Но когда я экспериментировала с востоком, мне хотелось улыбаться всем сердцем и дарить тепло, в теле было чувство лёгкости и даже какой-то таинственности, внутренняя игривая девочка включилась сама собой. Хотя откровенно вам скажу, я не любительница восточных танцев.

5. Индийские танцы

Загадочная Индия, с не менее загадочными древними танцами. Это целые танцевальные истории. Определённо сложенные пальцы рук (мудры), уже придают танцу медитативность. Прикрытая сексуальность и активно текущая женственность заставляют энергию подниматься вверх, учат любить, почитать, раскрывают эмоции.  Один из важных элементов индийских танцев – это мимика. Удивление, восхищение, смущение, радость и живой взгляд позволяют раскрыть в себе естественность.

Очень часто на женских тренингах говорят о взгляде, который заставляет мужчин поверить в искренность, в интерес к нему, привлечь к себе, а женщину посмотреть на мир другими глазами, то есть начать жить и восхищаться всем вокруг.

Так что можно индийские танцы назвать подобием женских тренингов, где через взгляд, улыбку учишься воздушности и лёгкости. Ведь очень часто это весёлые танцы, которые заряжают позитивом.

Индия, наверное, единственная страна, где многие живут по ведам, а значит, женщина знает своё предназначение и свою роль в жизни, и женские партии в индийском танце направлены на женскую природу и её раскрытие.

6. Трайбл-фьюжн

Это архетипичный танец, отчасти тотемный, в нём есть что-то божественное, что-то от жрицы, от дикой природы, от амазонки. Этот танец про самость, про первобытное, первозданное. Он вобрал в себя всё: восток, андеграунд, индию, фламенко, стрип, гипнотичность, сексуальность, медитативность. В нём спорно про женственность, но он точно о внутренней женской силе и магнетизме.

Мне близок этот танец. Не только потому, что в нём множество любимых мною танцевальных направлений, и он раскрывает творческий потенциал, но и потому, что он один из немногих, который можно использовать как медитативную практику. А раз так, значит, возможно пробудить нужные энергии и соединиться со своей самостью.

Архетипичность этого танца позволяет протанцевать разные состояния от первобытно-дикого до божественного. Тряски, волны, пластика сменяются чёткими точками. Работа с изоляцией учит ощущать, узнавать своё тело и удивляться тому, на что оно способно.

Опасность этого танца только в одном, чтобы удержаться и не уйти в состояние медузы Гаргоны или ещё какого-нибудь мифического существа. Хотя, наверное, и в этом есть свои прелести.

7. Мандала

Это женская медитативная танцевальная практика. Очень мощная. Высший уровень. Практика напрямую связана с энергиями, которые проходя по всем уровням, по всем 7 чакрам. Тут можно протанцевать не только женственность и сексуальность, но и всё, что душе угодно. Это танец намерения. На замужество, на любовь, на изобилие, на принятие, на прощение, на материальное и духовное — на всё!

И как в любом женском танце, в его основе лежат круги, восьмерки бедрами, волны и движения руками. И это, наверное, единственный из всех выше перечисленных танцев, не считая трайбл, танец в длинной юбке.

Образуя купол, юбка сохраняет энергию, которая регенерируется во время практики (кстати, русские сарафаны выполняли точно такую же функцию, а медитативной практикой был хоровод). В принципе фигура круга гармонизирует, это архетипичная фигура. Эта же фигура используется в Мандале, образуя женский круг силы. Это танец, повышающий вибрации энергий и запускающий процессы на глубинном уровне. Танец женщины в потоке.

Одна из главных частей этой практики, правильно сформулированное намерение, так как всё сказанное имеет тенденцию исполняться. В такие моменты ощущаешь себя волшебницей, которая творит чудеса в собственной жизни.

В заключении хочется сказать, что тело говорит о человеке многое, как и его энергетика. Работая через пластику и энергии с девушками, я научилась считывать проблемы не только на физическом плане, это уже последствия, но и на психологическом. Так много в женских телах табу — на любовь, на сексуальность, на принятие, на отдачу — что так и хочется кричать: «Девушки, вы что с собой делаете?!» Вы можете быть любого статуса, можете быть успешными в карьере, в семье или же, напротив, одинокими, разведёнными и несчастными, но кем бы вы ни были, это не позволяет вам не обращать внимание на ту, что внутри вас, рождённую в женском теле. Ей хочется вашей любви и внимания. Ей нужен танец для того, чтобы отпустило, чтобы взбудоражило, наполнило и успокоило. Чтобы встретиться с такими же, как она, и поделиться опытом, чтобы то, что невозможно передать словами, выразилось через тело, через танец.

Я не говорю, что сейчас надо фанатично кидаться в пляс и повышать свои энергии. Но через танец мы чувствуем своё тело и ощущаем себя по-новому, танец помогает избавиться от энергетических блоков и растворить негатив, получить интересный опыт и удовольствие.
Танцуйте от души!

 

Читайте также:

21 причина, почему пилатес изменит вашу жизнь к лучшему

Табата, или как тренироваться 15 минут в день и получать максимальный эффект

Фитнес после 50: почему зрелым женщинам нужно переосмыслить подход к тренировкам

15 причин начать заниматься скандинавской ходьбой

 

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Как через танец стать женственной

Знаете, как без стилистов, парикмахеров, психологов, безукоризненного маникюра и платьев от кутюр стать более женственной и интересной? Мой личный опыт – через танец. Мне кажется, многие девушки любят танцевать. На бессознательном уровне уж точно все.

 

Помню как я, отучившись в институте и устроившись на работу, искала, чем бы мне ещё заняться в свободное время. Изо дня в день работа-дом, дом-работа: меня такое положение дел не устраивало. Мне хотелось большего, самореализоваться ещё и в чём-то другом. Знаете, кто-то после работы ходит в фитнес-зал, кто-то на плавание или йогу. Кто-то просто бегает по утрам. А моя душа требовала творчества, чего-то более женского, и чтобы для здоровья было полезно. Вот так все эти три составляющих пазла моих желаний я нашла в танцах. Сначала был танец живота, затем латина, стрип-пластика и чуть позже бачата.

И вот, по прошествии 8 лет моего обучения, я осознала 8 основополагающих принципов (символично, да?), которые позволят любой женщине через танец по-настоящему раскрыть себя, свой потенциал.

 

1. Танцы невероятно полезны для физического и эмоционального здоровья.

Если вы следите за своим здоровьем, то научиться женственности через танец не так уж и сложно. Тем более этим прекрасным видом искусства (да-да, для меня это, прежде всего, искусство) можно заниматься практически в любом возрасте. Поэтому, дорогие девушки, танцуйте! Дома и на улице, в парках и под луной, ночью и днём.

Когда я увидела первый раз танец живота, а потом прочитала, насколько он полезен именно девушкам, я влюбилась в него всем сердцем и душой. Когда же узнала, что он ещё полезен и при беременности, так как задействует те группы мышц, которые редко используются в нашей обычной жизни, то была ещё больше покорена им.

Ведь танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые при родах очень сильно задействованы.

А уж сколько радости в эмоциональном плане приносит любой танец – это просто невероятно. Он даёт отличное настроение, наслаждение и колоссальную позитивную энергию. Умение красиво смотреться и двигаться, умение играть с вниманием зрителя – это и в жизни накладывает свой положительный отпечаток.

 

2. Танцы учат мягкости и нежности – а это основополагающие черты женственности.

Посмотрите на танец живота, как он прекрасен и элегантен, но в то же время скромен: игра сияющих глаз, зовущие движения бёдер, плавные волны и мягкие тряски живота – всё в меру, но так красиво. А какие яркие костюмы у беллидансеров! Мечта любой женщины.
Вот и скажите мне, а кто из нас не мечтает стать принцессой или королевой бала?

 

3. Танцы развивают ум.

Танцы развивают и гибкость мышления, и креативность, и воображение, и фантазию, и интуицию, и творческое начало, и скорость реакции. Такие качества, которые в современном мире любому человеку очень нужны и пригодятся по жизни. Была бы моя воля, я бы вводила уроки танцев в школах. Даже факультативно, но они очень нужны.
Потому что танцы учат при любой ситуации и очень правильно владеть своим телом и эмоциями.

 

4. Танцы лечат депрессию и стресс.

Настоящая женственность невозможна без душевного равновесия. Вот поэтому, когда мне плохо и нет настроения, я часто танцую. Немного тряски живота, пару базовых шагов бачаты, немного связок из стрип-пластики, пару движений из латины — и вот моё душевное состояние уже в норме.

Танцы не позволяют зацикливаться на негативных вещах, а, наоборот, отгоняют их. Снова возвращают душевное спокойствие и интерес к жизни.

Помню, когда я только начинала учиться базовым вещам в танцах, я уже тогда часто шла на занятия и в снегопад, и в ливень, и сильно уставшей, и не выспавшейся, и простуженной. Представляете, насколько я была увлечена этим?! И как моя душа горела танцами. Что никакие внешние и внутренние катаклизмы меня не смогли остановить.
Не прошло и года с начала моего обучения, как моя однокурсница по институту пригласила меня выступить с танцем живота у неё на свадьбе. Ещё через несколько лет я исполнила два своих танца, но уже латину, на свадьбе у другой подруги. Разве это не прекрасно? Невеста с женихом довольны и я получила ни с чем несравнимое удовольствие, исполнив свои любимые постановки.

 

5. Танцы учат актёрскому мастерству.

А это такой вид творческой деятельности, которая позволяет чувствовать себя, мир и людей на очень тонком уровне через все оттенки эмоций и настроений. Благодаря актёрскому мастерству можно открывать через танец столько уникальных аспектов своей личности и становиться очень интересной женщиной, как для себя, так и для окружающих.

Одновременно быть разной, но собой. Это нелегко, но так увлекательно.

Как и врачи, актёры учатся всю жизнь. Самопознание и самосовершенствование играет ключевую роль в этом. Когда вдруг в своей обычной жизни начинаешь замечать такие ситуации и моменты, на которые раньше не обратила бы внимания, – это захватывает. Актёрское мастерство как раз учит определённым образом сосредотачиваться на обстоятельствах и других людях, что позволяет делать себя и мир вокруг интереснее.

 

6. Танцы учат открытости и расслабленности.

Выступая на сцене, на публике, невозможно хорошо станцевать, оставаясь зажатой. Танцы научили меня гибкости и уступчивости, ловкости и уверенности – а это тоже один из сопутствующих составляющих женственности.

Помню, как при каждом выступлении из меня словно бы текла позитивная энергия, которую я своими движениями и эмоциями транслировала миру. Я была настолько лёгкая, воздушная, игривая – по-настоящему женственная, что полностью отдавала себя танцу и растворялась в нём без остатка. Будто проживала несколько жизней. Это бесценный опыт, который с каждым выходом на публику закреплялся во мне и очень помогал затем в жизни.

Хоть я и была в образе на сцене, но всё равно оставалась собой по жизни. И с каждым новым танцем раскрывала и открывала свою уникальную женственность.

Показывала миру, какой я могу быть: нежной и мягкой через танец живота, яркой и грациозной через латину, чувственной и романтичной через бачату, а через стрип-пластику гибкой и сексуальной.

 

7. Танцы учат быть более внимательной к себе и своему поведению.

Женственная девушка всегда ухожена и соблюдает баланс в поведении на сцене и в жизни. А если уж она занимается танцами, то у неё всегда на лице улыбка и светятся радостью и светом глаза.

Тут всё просто. Если на выступлениях я наношу театральный макияж под образ, то в жизни умеренный. Поскольку именно такой макияж делает общий внешний вид и лицо более женственным. И его значительно легче наносить, чем вечерний. А вообще я довольно редко делаю мейкап в жизни. Больше уделяю внимание сбалансированному питанию и уходу за собой. Это позволяет поддерживать не только форму для сцены, но вес и фигуру для повседневной жизни. В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью».

То есть выступления на публике научили меня тактичности и приветливости, а тренировки – организованности. И в целом создали мой уникальный женственный образ.

 

8. Танцы позволяют знакомиться с творческими и известными людьми и перенимать их положительный опыт.

А это не может не отражаться на собственной жизни. Потому что чем больше вы общаетесь с успешными людьми, тем сами становитесь успешнее и интереснее как личность. Поэтому тренеров я искала всегда лучших. И занималась у многих и разных.

От всех мастеров, у которых я училась, идёт такая энергия, что ею невозможно не вдохновиться.

Со временем я осознала, что не обязательно становится великой танцовщицей. И что можно не просто танцевать и получать удовольствие. А транслировать в мир свои положительные эмоции, и они как бумеранг будут снова ко мне же и возвращаться в большем размере. Благодаря танцам я знаю, можно стать мягкой, открытой, романтичной, нежной – по-настоящему женственной и интересной леди.

Так что танцуйте, дорогие девушки, даже просто для себя, и открывайте миру себя, раскрывая через танец свою женственность и разностороннюю личность.

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Как через танец стать женственной

Знаете, как без стилистов, парикмахеров, психологов, безукоризненного маникюра и платьев от кутюр стать более женственной и интересной? Мой личный опыт – через танец. Мне кажется, многие девушки любят танцевать. На бессознательном уровне уж точно все.

Помню как я, отучившись в институте и устроившись на работу, искала, чем бы мне ещё заняться в свободное время. Изо дня в день работа-дом, дом-работа: меня такое положение дел не устраивало. Мне хотелось большего, самореализоваться ещё и в чём-то другом. Знаете, кто-то после работы ходит в фитнес-зал, кто-то на плавание или йогу. Кто-то просто бегает по утрам. А моя душа требовала творчества, чего-то более женского, и чтобы для здоровья было полезно. Вот так все эти три составляющих пазла моих желаний я нашла в танцах. Сначала был танец живота, затем латина, стрип-пластика и чуть позже бачата.

И вот, по прошествии 8 лет моего обучения, я осознала 8 основополагающих принципов (символично, да?), которые позволят любой женщине через танец по-настоящему раскрыть себя, свой потенциал.

 

1. Танцы невероятно полезны для физического и эмоционального здоровья.

Если вы следите за своим здоровьем, то научиться женственности через танец не так уж и сложно. Тем более этим прекрасным видом искусства (да-да, для меня это, прежде всего, искусство) можно заниматься практически в любом возрасте. Поэтому, дорогие девушки, танцуйте! Дома и на улице, в парках и под луной, ночью и днём.

Когда я увидела первый раз танец живота, а потом прочитала, насколько он полезен именно девушкам, я влюбилась в него всем сердцем и душой. Когда же узнала, что он ещё полезен и при беременности, так как задействует те группы мышц, которые редко используются в нашей обычной жизни, то была ещё больше покорена им.

Ведь танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые при родах очень сильно задействованы.

А уж сколько радости в эмоциональном плане приносит любой танец – это просто невероятно. Он даёт отличное настроение, наслаждение и колоссальную позитивную энергию. Умение красиво смотреться и двигаться, умение играть с вниманием зрителя – это и в жизни накладывает свой положительный отпечаток.

 

2. Танцы учат мягкости и нежности – а это основополагающие черты женственности.

Посмотрите на танец живота, как он прекрасен и элегантен, но в то же время скромен: игра сияющих глаз, зовущие движения бёдер, плавные волны и мягкие тряски живота – всё в меру, но так красиво. А какие яркие костюмы у беллидансеров! Мечта любой женщины.
Вот и скажите мне, а кто из нас не мечтает стать принцессой или королевой бала?

 

3. Танцы развивают ум.

Танцы развивают и гибкость мышления, и креативность, и воображение, и фантазию, и интуицию, и творческое начало, и скорость реакции. Такие качества, которые в современном мире любому человеку очень нужны и пригодятся по жизни. Была бы моя воля, я бы вводила уроки танцев в школах. Даже факультативно, но они очень нужны.
Потому что танцы учат при любой ситуации и очень правильно владеть своим телом и эмоциями.

 

4. Танцы лечат депрессию и стресс.

Настоящая женственность невозможна без душевного равновесия. Вот поэтому, когда мне плохо и нет настроения, я часто танцую. Немного тряски живота, пару базовых шагов бачаты, немного связок из стрип-пластики, пару движений из латины — и вот моё душевное состояние уже в норме.

Танцы не позволяют зацикливаться на негативных вещах, а, наоборот, отгоняют их. Снова возвращают душевное спокойствие и интерес к жизни.

Помню, когда я только начинала учиться базовым вещам в танцах, я уже тогда часто шла на занятия и в снегопад, и в ливень, и сильно уставшей, и не выспавшейся, и простуженной. Представляете, насколько я была увлечена этим?! И как моя душа горела танцами. Что никакие внешние и внутренние катаклизмы меня не смогли остановить.
Не прошло и года с начала моего обучения, как моя однокурсница по институту пригласила меня выступить с танцем живота у неё на свадьбе. Ещё через несколько лет я исполнила два своих танца, но уже латину, на свадьбе у другой подруги. Разве это не прекрасно? Невеста с женихом довольны и я получила ни с чем несравнимое удовольствие, исполнив свои любимые постановки.

 

5. Танцы учат актёрскому мастерству.

А это такой вид творческой деятельности, которая позволяет чувствовать себя, мир и людей на очень тонком уровне через все оттенки эмоций и настроений. Благодаря актёрскому мастерству можно открывать через танец столько уникальных аспектов своей личности и становиться очень интересной женщиной, как для себя, так и для окружающих.

Одновременно быть разной, но собой. Это нелегко, но так увлекательно.

Как и врачи, актёры учатся всю жизнь. Самопознание и самосовершенствование играет ключевую роль в этом. Когда вдруг в своей обычной жизни начинаешь замечать такие ситуации и моменты, на которые раньше не обратила бы внимания, – это захватывает. Актёрское мастерство как раз учит определённым образом сосредотачиваться на обстоятельствах и других людях, что позволяет делать себя и мир вокруг интереснее.

 

6. Танцы учат открытости и расслабленности.

Выступая на сцене, на публике, невозможно хорошо станцевать, оставаясь зажатой. Танцы научили меня гибкости и уступчивости, ловкости и уверенности – а это тоже один из сопутствующих составляющих женственности.

Помню, как при каждом выступлении из меня словно бы текла позитивная энергия, которую я своими движениями и эмоциями транслировала миру. Я была настолько лёгкая, воздушная, игривая – по-настоящему женственная, что полностью отдавала себя танцу и растворялась в нём без остатка. Будто проживала несколько жизней. Это бесценный опыт, который с каждым выходом на публику закреплялся во мне и очень помогал затем в жизни.

Хоть я и была в образе на сцене, но всё равно оставалась собой по жизни. И с каждым новым танцем раскрывала и открывала свою уникальную женственность.

Показывала миру, какой я могу быть: нежной и мягкой через танец живота, яркой и грациозной через латину, чувственной и романтичной через бачату, а через стрип-пластику гибкой и сексуальной.

 

7. Танцы учат быть более внимательной к себе и своему поведению.

Женственная девушка всегда ухожена и соблюдает баланс в поведении на сцене и в жизни. А если уж она занимается танцами, то у неё всегда на лице улыбка и светятся радостью и светом глаза.

Тут всё просто. Если на выступлениях я наношу театральный макияж под образ, то в жизни умеренный. Поскольку именно такой макияж делает общий внешний вид и лицо более женственным. И его значительно легче наносить, чем вечерний. А вообще я довольно редко делаю мейкап в жизни. Больше уделяю внимание сбалансированному питанию и уходу за собой. Это позволяет поддерживать не только форму для сцены, но вес и фигуру для повседневной жизни. В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью».

То есть выступления на публике научили меня тактичности и приветливости, а тренировки – организованности. И в целом создали мой уникальный женственный образ.

 

8. Танцы позволяют знакомиться с творческими и известными людьми и перенимать их положительный опыт.

А это не может не отражаться на собственной жизни. Потому что чем больше вы общаетесь с успешными людьми, тем сами становитесь успешнее и интереснее как личность. Поэтому тренеров я искала всегда лучших. И занималась у многих и разных.

От всех мастеров, у которых я училась, идёт такая энергия, что ею невозможно не вдохновиться.

Со временем я осознала, что не обязательно становится великой танцовщицей. И что можно не просто танцевать и получать удовольствие. А транслировать в мир свои положительные эмоции, и они как бумеранг будут снова ко мне же и возвращаться в большем размере. Благодаря танцам я знаю, можно стать мягкой, открытой, романтичной, нежной – по-настоящему женственной и интересной леди.

Так что танцуйте, дорогие девушки, даже просто для себя, и открывайте миру себя, раскрывая через танец свою женственность и разностороннюю личность.

 

Как через танец стать женственной

Знаете, как без стилистов, парикмахеров, психологов, безукоризненного маникюра и платьев от кутюр стать более женственной и интересной? Мой личный опыт – через танец. Мне кажется, многие девушки любят танцевать. На бессознательном уровне уж точно все.

Помню как я, отучившись в институте и устроившись на работу, искала, чем бы мне ещё заняться в свободное время. Изо дня в день работа-дом, дом-работа: меня такое положение дел не устраивало. Мне хотелось большего, самореализоваться ещё и в чём-то другом. Знаете, кто-то после работы ходит в фитнес-зал, кто-то на плавание или йогу. Кто-то просто бегает по утрам. А моя душа требовала творчества, чего-то более женского, и чтобы для здоровья было полезно. Вот так все эти три составляющих пазла моих желаний я нашла в танцах. Сначала был танец живота, затем латина, стрип-пластика и чуть позже бачата.

И вот, по прошествии 8 лет моего обучения, я осознала 8 основополагающих принципов (символично, да?), которые позволят любой женщине через танец по-настоящему раскрыть себя, свой потенциал.

 

1. Танцы невероятно полезны для физического и эмоционального здоровья.

Если вы следите за своим здоровьем, то научиться женственности через танец не так уж и сложно. Тем более этим прекрасным видом искусства (да-да, для меня это, прежде всего, искусство) можно заниматься практически в любом возрасте. Поэтому, дорогие девушки, танцуйте! Дома и на улице, в парках и под луной, ночью и днём.

Когда я увидела первый раз танец живота, а потом прочитала, насколько он полезен именно девушкам, я влюбилась в него всем сердцем и душой. Когда же узнала, что он ещё полезен и при беременности, так как задействует те группы мышц, которые редко используются в нашей обычной жизни, то была ещё больше покорена им.

Ведь танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые при родах очень сильно задействованы.

А уж сколько радости в эмоциональном плане приносит любой танец – это просто невероятно. Он даёт отличное настроение, наслаждение и колоссальную позитивную энергию. Умение красиво смотреться и двигаться, умение играть с вниманием зрителя – это и в жизни накладывает свой положительный отпечаток.

 

2. Танцы учат мягкости и нежности – а это основополагающие черты женственности.

Посмотрите на танец живота, как он прекрасен и элегантен, но в то же время скромен: игра сияющих глаз, зовущие движения бёдер, плавные волны и мягкие тряски живота – всё в меру, но так красиво. А какие яркие костюмы у беллидансеров! Мечта любой женщины.
Вот и скажите мне, а кто из нас не мечтает стать принцессой или королевой бала?

 

3. Танцы развивают ум.

Танцы развивают и гибкость мышления, и креативность, и воображение, и фантазию, и интуицию, и творческое начало, и скорость реакции. Такие качества, которые в современном мире любому человеку очень нужны и пригодятся по жизни. Была бы моя воля, я бы вводила уроки танцев в школах. Даже факультативно, но они очень нужны.
Потому что танцы учат при любой ситуации и очень правильно владеть своим телом и эмоциями.

 

4. Танцы лечат депрессию и стресс.

Настоящая женственность невозможна без душевного равновесия. Вот поэтому, когда мне плохо и нет настроения, я часто танцую. Немного тряски живота, пару базовых шагов бачаты, немного связок из стрип-пластики, пару движений из латины — и вот моё душевное состояние уже в норме.

Танцы не позволяют зацикливаться на негативных вещах, а, наоборот, отгоняют их. Снова возвращают душевное спокойствие и интерес к жизни.

Помню, когда я только начинала учиться базовым вещам в танцах, я уже тогда часто шла на занятия и в снегопад, и в ливень, и сильно уставшей, и не выспавшейся, и простуженной. Представляете, насколько я была увлечена этим?! И как моя душа горела танцами. Что никакие внешние и внутренние катаклизмы меня не смогли остановить.
Не прошло и года с начала моего обучения, как моя однокурсница по институту пригласила меня выступить с танцем живота у неё на свадьбе. Ещё через несколько лет я исполнила два своих танца, но уже латину, на свадьбе у другой подруги. Разве это не прекрасно? Невеста с женихом довольны и я получила ни с чем несравнимое удовольствие, исполнив свои любимые постановки.

 

5. Танцы учат актёрскому мастерству.

А это такой вид творческой деятельности, которая позволяет чувствовать себя, мир и людей на очень тонком уровне через все оттенки эмоций и настроений. Благодаря актёрскому мастерству можно открывать через танец столько уникальных аспектов своей личности и становиться очень интересной женщиной, как для себя, так и для окружающих.

Одновременно быть разной, но собой. Это нелегко, но так увлекательно.

Как и врачи, актёры учатся всю жизнь. Самопознание и самосовершенствование играет ключевую роль в этом. Когда вдруг в своей обычной жизни начинаешь замечать такие ситуации и моменты, на которые раньше не обратила бы внимания, – это захватывает. Актёрское мастерство как раз учит определённым образом сосредотачиваться на обстоятельствах и других людях, что позволяет делать себя и мир вокруг интереснее.

 

6. Танцы учат открытости и расслабленности.

Выступая на сцене, на публике, невозможно хорошо станцевать, оставаясь зажатой. Танцы научили меня гибкости и уступчивости, ловкости и уверенности – а это тоже один из сопутствующих составляющих женственности.

Помню, как при каждом выступлении из меня словно бы текла позитивная энергия, которую я своими движениями и эмоциями транслировала миру. Я была настолько лёгкая, воздушная, игривая – по-настоящему женственная, что полностью отдавала себя танцу и растворялась в нём без остатка. Будто проживала несколько жизней. Это бесценный опыт, который с каждым выходом на публику закреплялся во мне и очень помогал затем в жизни.

Хоть я и была в образе на сцене, но всё равно оставалась собой по жизни. И с каждым новым танцем раскрывала и открывала свою уникальную женственность.

Показывала миру, какой я могу быть: нежной и мягкой через танец живота, яркой и грациозной через латину, чувственной и романтичной через бачату, а через стрип-пластику гибкой и сексуальной.

 

7. Танцы учат быть более внимательной к себе и своему поведению.

Женственная девушка всегда ухожена и соблюдает баланс в поведении на сцене и в жизни. А если уж она занимается танцами, то у неё всегда на лице улыбка и светятся радостью и светом глаза.

Тут всё просто. Если на выступлениях я наношу театральный макияж под образ, то в жизни умеренный. Поскольку именно такой макияж делает общий внешний вид и лицо более женственным. И его значительно легче наносить, чем вечерний. А вообще я довольно редко делаю мейкап в жизни. Больше уделяю внимание сбалансированному питанию и уходу за собой. Это позволяет поддерживать не только форму для сцены, но вес и фигуру для повседневной жизни. В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью».

То есть выступления на публике научили меня тактичности и приветливости, а тренировки – организованности. И в целом создали мой уникальный женственный образ.

 

8. Танцы позволяют знакомиться с творческими и известными людьми и перенимать их положительный опыт.

А это не может не отражаться на собственной жизни. Потому что чем больше вы общаетесь с успешными людьми, тем сами становитесь успешнее и интереснее как личность. Поэтому тренеров я искала всегда лучших. И занималась у многих и разных.

От всех мастеров, у которых я училась, идёт такая энергия, что ею невозможно не вдохновиться.

Со временем я осознала, что не обязательно становится великой танцовщицей. И что можно не просто танцевать и получать удовольствие. А транслировать в мир свои положительные эмоции, и они как бумеранг будут снова ко мне же и возвращаться в большем размере. Благодаря танцам я знаю, можно стать мягкой, открытой, романтичной, нежной – по-настоящему женственной и интересной леди.

Так что танцуйте, дорогие девушки, даже просто для себя, и открывайте миру себя, раскрывая через танец свою женственность и разностороннюю личность.

 

Как через танец стать женственной

Знаете, как без стилистов, парикмахеров, психологов, безукоризненного маникюра и платьев от кутюр стать более женственной и интересной? Мой личный опыт – через танец. Мне кажется, многие девушки любят танцевать. На бессознательном уровне уж точно все.

Помню как я, отучившись в институте и устроившись на работу, искала, чем бы мне ещё заняться в свободное время. Изо дня в день работа-дом, дом-работа: меня такое положение дел не устраивало. Мне хотелось большего, самореализоваться ещё и в чём-то другом. Знаете, кто-то после работы ходит в фитнес-зал, кто-то на плавание или йогу. Кто-то просто бегает по утрам. А моя душа требовала творчества, чего-то более женского, и чтобы для здоровья было полезно. Вот так все эти три составляющих пазла моих желаний я нашла в танцах. Сначала был танец живота, затем латина, стрип-пластика и чуть позже бачата.

И вот, по прошествии 8 лет моего обучения, я осознала 8 основополагающих принципов (символично, да?), которые позволят любой женщине через танец по-настоящему раскрыть себя, свой потенциал.

 

1. Танцы невероятно полезны для физического и эмоционального здоровья.

Если вы следите за своим здоровьем, то научиться женственности через танец не так уж и сложно. Тем более этим прекрасным видом искусства (да-да, для меня это, прежде всего, искусство) можно заниматься практически в любом возрасте. Поэтому, дорогие девушки, танцуйте! Дома и на улице, в парках и под луной, ночью и днём.

Когда я увидела первый раз танец живота, а потом прочитала, насколько он полезен именно девушкам, я влюбилась в него всем сердцем и душой. Когда же узнала, что он ещё полезен и при беременности, так как задействует те группы мышц, которые редко используются в нашей обычной жизни, то была ещё больше покорена им.

Ведь танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые при родах очень сильно задействованы.

А уж сколько радости в эмоциональном плане приносит любой танец – это просто невероятно. Он даёт отличное настроение, наслаждение и колоссальную позитивную энергию. Умение красиво смотреться и двигаться, умение играть с вниманием зрителя – это и в жизни накладывает свой положительный отпечаток.

 

2. Танцы учат мягкости и нежности – а это основополагающие черты женственности.

Посмотрите на танец живота, как он прекрасен и элегантен, но в то же время скромен: игра сияющих глаз, зовущие движения бёдер, плавные волны и мягкие тряски живота – всё в меру, но так красиво. А какие яркие костюмы у беллидансеров! Мечта любой женщины.
Вот и скажите мне, а кто из нас не мечтает стать принцессой или королевой бала?

 

3. Танцы развивают ум.

Танцы развивают и гибкость мышления, и креативность, и воображение, и фантазию, и интуицию, и творческое начало, и скорость реакции. Такие качества, которые в современном мире любому человеку очень нужны и пригодятся по жизни. Была бы моя воля, я бы вводила уроки танцев в школах. Даже факультативно, но они очень нужны.
Потому что танцы учат при любой ситуации и очень правильно владеть своим телом и эмоциями.

 

4. Танцы лечат депрессию и стресс.

Настоящая женственность невозможна без душевного равновесия. Вот поэтому, когда мне плохо и нет настроения, я часто танцую. Немного тряски живота, пару базовых шагов бачаты, немного связок из стрип-пластики, пару движений из латины — и вот моё душевное состояние уже в норме.

Танцы не позволяют зацикливаться на негативных вещах, а, наоборот, отгоняют их. Снова возвращают душевное спокойствие и интерес к жизни.

Помню, когда я только начинала учиться базовым вещам в танцах, я уже тогда часто шла на занятия и в снегопад, и в ливень, и сильно уставшей, и не выспавшейся, и простуженной. Представляете, насколько я была увлечена этим?! И как моя душа горела танцами. Что никакие внешние и внутренние катаклизмы меня не смогли остановить.
Не прошло и года с начала моего обучения, как моя однокурсница по институту пригласила меня выступить с танцем живота у неё на свадьбе. Ещё через несколько лет я исполнила два своих танца, но уже латину, на свадьбе у другой подруги. Разве это не прекрасно? Невеста с женихом довольны и я получила ни с чем несравнимое удовольствие, исполнив свои любимые постановки.

 

5. Танцы учат актёрскому мастерству.

А это такой вид творческой деятельности, которая позволяет чувствовать себя, мир и людей на очень тонком уровне через все оттенки эмоций и настроений. Благодаря актёрскому мастерству можно открывать через танец столько уникальных аспектов своей личности и становиться очень интересной женщиной, как для себя, так и для окружающих.

Одновременно быть разной, но собой. Это нелегко, но так увлекательно.

Как и врачи, актёры учатся всю жизнь. Самопознание и самосовершенствование играет ключевую роль в этом. Когда вдруг в своей обычной жизни начинаешь замечать такие ситуации и моменты, на которые раньше не обратила бы внимания, – это захватывает. Актёрское мастерство как раз учит определённым образом сосредотачиваться на обстоятельствах и других людях, что позволяет делать себя и мир вокруг интереснее.

 

6. Танцы учат открытости и расслабленности.

Выступая на сцене, на публике, невозможно хорошо станцевать, оставаясь зажатой. Танцы научили меня гибкости и уступчивости, ловкости и уверенности – а это тоже один из сопутствующих составляющих женственности.

Помню, как при каждом выступлении из меня словно бы текла позитивная энергия, которую я своими движениями и эмоциями транслировала миру. Я была настолько лёгкая, воздушная, игривая – по-настоящему женственная, что полностью отдавала себя танцу и растворялась в нём без остатка. Будто проживала несколько жизней. Это бесценный опыт, который с каждым выходом на публику закреплялся во мне и очень помогал затем в жизни.

Хоть я и была в образе на сцене, но всё равно оставалась собой по жизни. И с каждым новым танцем раскрывала и открывала свою уникальную женственность.

Показывала миру, какой я могу быть: нежной и мягкой через танец живота, яркой и грациозной через латину, чувственной и романтичной через бачату, а через стрип-пластику гибкой и сексуальной.

 

7. Танцы учат быть более внимательной к себе и своему поведению.

Женственная девушка всегда ухожена и соблюдает баланс в поведении на сцене и в жизни. А если уж она занимается танцами, то у неё всегда на лице улыбка и светятся радостью и светом глаза.

Тут всё просто. Если на выступлениях я наношу театральный макияж под образ, то в жизни умеренный. Поскольку именно такой макияж делает общий внешний вид и лицо более женственным. И его значительно легче наносить, чем вечерний. А вообще я довольно редко делаю мейкап в жизни. Больше уделяю внимание сбалансированному питанию и уходу за собой. Это позволяет поддерживать не только форму для сцены, но вес и фигуру для повседневной жизни. В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью».

То есть выступления на публике научили меня тактичности и приветливости, а тренировки – организованности. И в целом создали мой уникальный женственный образ.

 

8. Танцы позволяют знакомиться с творческими и известными людьми и перенимать их положительный опыт.

А это не может не отражаться на собственной жизни. Потому что чем больше вы общаетесь с успешными людьми, тем сами становитесь успешнее и интереснее как личность. Поэтому тренеров я искала всегда лучших. И занималась у многих и разных.

От всех мастеров, у которых я училась, идёт такая энергия, что ею невозможно не вдохновиться.

Со временем я осознала, что не обязательно становится великой танцовщицей. И что можно не просто танцевать и получать удовольствие. А транслировать в мир свои положительные эмоции, и они как бумеранг будут снова ко мне же и возвращаться в большем размере. Благодаря танцам я знаю, можно стать мягкой, открытой, романтичной, нежной – по-настоящему женственной и интересной леди.

Так что танцуйте, дорогие девушки, даже просто для себя, и открывайте миру себя, раскрывая через танец свою женственность и разностороннюю личность.

 

советы от эксперта по женским практикам • Фаза Роста

Мир порой диктует женщинам строгие правила жизни: зарабатывать деньги, вести переговоры, отстаивать себя и нести ответственность на работе и дома, при этом успевать воспитывать детей, выгуливать собаку и готовить овощное рагу по выходным.

Как в этих обстоятельствах сохранить женскую мягкость и гибкость, научиться быть терпимее и добрее, и иногда отдавать вожжи в руки любимым мужчинам? Почему полезно болтать с подругами о маникюре, принимать обет молчания и улучшать отношения с матерью?

Я подскажу, почему важно принять в себе Женщину, как развить женственность и сексуальность, и какие упражнения для этого использовать.

Женская энергия: какая она

Какая она – женщина? Ведь явно не только Афродита с распущенными волосами и платье, развивающемуся на ветру? Быть женщиной – это значит быть с собой на «ты», любить жизнь и окружающих людей, уметь создавать уют и тепло в доме, ухаживать за своим телом и ощущениями, наслаждаться материнством.

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

С другой стороны, это значит быть сильной, готовой отстоять себя и нести ответственность за близких и родных, при этом не мешая мужчине проявляться.

Быть женщиной – значит, привлекать и познавать мир через желания и наслаждение.

Накопление женской энергии: шаг за шагом

Одежда

Чтобы открыть в себе заветные «женские» качества: доброту, мягкость, заботу, начните с внешнего облика: одежды из натуральных и приятных на ощупь материалов. Так, чтобы смотря на ваш свитер, мужчине хотелось прикоснуться к нему.

На романтические свидания предпочитайте платья и юбки джинсам, натуральный макияж – яркому.

Голос

Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете. Если ловите себя на крике, грубых словах и раздражительности в голосе, остановитесь. Женственность – это тихий, спокойный и размеренный тон. Нотки обиды или агрессии всегда ощущаются окружающими.

Старайтесь разговаривать мягко не только с любимым мужчиной за ужином, но и с друзьями, знакомыми, посторонними людьми. Вы женщина не только дома, но и за его пределами.

Выражение лица

Бывает трудно сдержать раздражение или усталость: они проявляются в манерах и читаются на лице. Но если тренироваться – даже мимические морщинки можно изменить! Старайтесь сохранять на лице мягкую улыбку Мона Лизы и ласковый взгляд. Вспоминайте об этом время от времени: идя по улице, заходя в шумное метро, сидя на совещании или разговаривая с детьми. Лицо скажет вам: «Спасибо!»: проявятся нежные черты, кожа станет светлее.

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

Осанка и походка

Для того, чтобы стать женственней, ходите с ровной спиной, а походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой, воздушной. Убирайте угловатые движения и жесты, заменяйте их плавными и элегантными.

Как развить женскую энергию: практические советы

Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове. А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.

Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?

Встречайтесь с ухоженными подругами

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.

Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!

Танцуйте

Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.

Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?

Ухаживайте за собой

Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.

Выделяйте время для себя

Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.

Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.

Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!

Развить женственность с любимым мужчиной

Для мужчины женщина – олицетворение мягкости, нежности, доброты и заботы. И проявляются эти качества во всем: от жестов и голоса до поступков и взглядов. Но невозможно проявляться по-женски, если не принять мужественность своего партнера. Не пытайтесь играть его роль.

Дайте ему самому открыть консерву, выбрать ресторан для ужина, заплатить за ваше платье, решить проблемы с покупкой шкафа.

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

Техника: «Я – Женщина!»

На своих тренингах я предлагаю участницам сказать вслух фразу: «Я – Женщина!». Многие испытывают трудности: дрожь в голосе, смех, неловкость и смущение. Редко девушки переживают радость или гордость, говоря о своей женской природе. Эта техника – простой способ диагностики, как вы воспринимаете себя в качестве женщины. Боитесь или не принимаете до конца? Стесняетесь или неуверены?

Техника «мама»

Первая женщина, которую вы встречаете в мире – мама. Она проявляет заботу и любовь, показывает пример отношения к мужчинам и жизни, дает ощущение уверенности в себе и доверия к миру.

Но что делать, если мама была занята: работала на двух работах, занималась домашними делами, воспитывала троих детей, не уважала мужчин?… Возможно, у нее не было времени и сил, чтобы передать дочери навыки быть мягкой,  гибкой, женственной, сексуальной. Это не значит, что нужно разозлиться на свою мать за то, что оставила такую ношу и пласт для работы над собой.

Первый шаг, чтобы получить навыки женственности – принять свою маму. С ее недостатками, страхами, недоработками. Тогда получится впустить в себя энергию любви, которая связывает вас с Родом

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам, фото

Тест на взаимоотношения с матерью

Отвечайте на вопросы «да» или «нет»:

  • Вы полностью принимаете и любите свое тело?
  • Вы получаете от жизни удовольствие и знаете чего хотите?
  • Вы легко реализуете свои желания?
  • Вы здоровы по женской части?
  • В отношениях с мужчиной вы ощущаете себя королевой?

Если на все вопросы вы ответили «Да», то рада вас поздравить, пожелать счастья и попросить поделиться своими секретами женственности.

Если не получается ответить на все вопросы утвердительно, значит, есть над чем работать. Начните с отношений с матерью и женским родом. Как? Через медитации и упражнения. Если мама жива – улучшайте качество общения, разговаривайте на сокровенные темы, больше обнимайтесь и заботьтесь о ней. Можете расспросить о ее личном опыте, поделиться своими волнениями и страхами, спросить совет.

Если мамы уже нет в живых – попросите у нее прощение за все осознанные и неосознанные обиды и разочарования, простите ее и себя за то, что не удалось построить гармоничные отношения.

Мама подарила вам жизнь, возможность посетить этот мир, развиваться и проявлять себя. Скажите спасибо самой ценной женщине в вашей жизни!

Как развить в себе женственность: резюме

Чтобы развивать женственность, начните с внешних проявлений:

  • подбирайте одежду из натуральных и приятных тканей;
  • уберите суровый тон начальника, разговаривайте мягко и ласково, без грубых слов и крика;
  • уставшее и грустное выражение лица старайтесь заменять на приятно-расслабленное;
  • следите за осанкой;
  • уберите угловатые движения из походки и жестов.

А потом переходите к практическим рекомендациям:

  • проводите время с подружками: разговаривайте на легкие темы и делитесь женскими секретами;
  • танцуйте: хоть дома перед зеркалом, хоть в студии с партнером;
  • ухаживайте за своим телом и душой: от регулярного маникюра и массажа до чтения приятных книг и прохождения онлайн-курсов по развитию женственности;
  • выделяйте время для себя: без соцсетей, деловых переговоров и распыления. Побудьте дома, примите обет молчания, сходите в спа-салон.

Техники:

  • проговорите себе вслух: «Я – Женщина!» и проанализируйте свои эмоции. Так вы воспринимаете свою природу;
  • наладьте отношения с мамой: попросите прощения и простите.

Читайте также:

7 упражнений для развития истинной женственности

Вся правда о тренингах для женщин

«Мы просто друзья»: есть ли дружба между мужчиной и женщиной?

Топ-5 самых женственных танцев — Она

Что нужно женщине для того, чтобы открыть свою женственность? Расправленные плечи, свободное дыхание, немного огня во взгляде, загадочная улыбка и… покачивание бедрами в такт музыке, идущей изнутри. Что поможет женщине овладеть этими навыками? Конечно, занятия танцами! Мы составили список самых женственных танцев, которым вы можете обучиться в современных танцевальных школах.

танцы_4 Getty Images/Fotobank Танец живота

Belle dance, или восточный танец живота, по праву считается самым женственным танцем мира. В этом танце переплетены нежность, страсть, любовь и ненависть. В летящей походке восточных танцовщиц, в их завлекающих движениях плечами, волнующих движениях животом – одновременно и призыв, и жестокий отказ. Не зря владеющие танцем живота так будоражат умы уже не только восточных мужчин, но и мужчин европейских, с нордическим темпераментом. Женщина, согласно восточной философии, – источник жизни, основное предназначение которой – быть счастливой и свободной. Это раскрывается в танце живота.

Существуют разные направления танцев живота – классические, арабские, индийские. В настоящее время вошло в моду восточные традиции разбавлять европейскими. Поэтому из танцев живота родился стиль трайбл-фьюжн. В нем больше европейской конкретики, чуть более резкие движения, больше театральности. Какое направление восточных танцев выбрать – решать вам. Все эти танцы придадут вашему телу больше пластики и магнетизма, а также станут лучшей профилактикой женских болезней, ведь волны и тряски – лучший самомассаж для внутренних органов. А если у вас лишние объемы на талии и бедрах – очень скоро вы перестанете испытывать комплексы по этому поводу, потому что Восток без «крови и молока» – это не Восток.

танцы_1 Getty Images/Fotobank Фламенко

Когда звучит испанская музыка, кровь, как после бокала красного вина, становится горячей и быстрее струится по венам. Хочется поднять руки вверх и, делая плавные повороты кистями, начать притопывать в такт кастаньетам. У танцовщицы фламенко есть все для того, чтобы навсегда завладеть мыслями и чувствами мужчины: страсть, глубина во взгляде и загадочная улыбка, гибкость талии и руки, которые будто живут отдельно от тела, совершая магические движения. Истинный фламенко – это не столько техника (техникой при желании можно овладеть в совершенстве), а дуэнде – «дух» фламенко, его внутренний огонь. Если нет в вас этого огня, ваш танец будет пустым и безвкусным, словно искусственные цветы. Но если вы способны его ощутить, то танец польется из вас, как дождь в горах Андалусии.

танцы_2 Getty Images/Fotobank Женская пластика

Самое женственное направление современных танцев, и название его говорит само за себя. Занятия женской пластикой научат вас чувствовать ваше тело, сделают его более пластичным, а вас самих – чувственными и сексуальными. Эти занятия объединяет в себе движения из классического танца, современных танцев (контемп, эстрадный, аэробика), восточного танца, бальной хореографии и актерского мастерства. Женская пластика помогает выразить эмоции и чувства, которые мы порой скрываем в себе и не даем выхода. А следовательно, делает женщину более спокойной, гармоничной и безмятежной. В то же время большое количество всевозможных движений танца укрепляют мышечный корсет, позвоночник, развивают гибкость и дают здоровье.

Латино-американские танцы

Радостные и трагические, жаркие и раскрепощенные, порывистые и страстные, быстрые и медленные, – эти танцы созданы для жизни и любви. Если вы страстная, темпераментная натура, эти танцы подойдут вам лучше всего. Вы научитесь расслабляться в сальсе, стучать каблуками, танцуя ча-ча-ча, в пасадобле бросать вызов мужчинам, в румбе раскрывать свою чувственность. Есть и другие направления клубных латиноамериканских танцев: бачата – горячий танец с незамысловатой хореографией, в котором партнеры близко прижимаются друг к другу; меренге – энергичный парный танец, наполненный флиртом и импровизацией, движения которого носят легкий эротический характер; сон – танец с горных районов на востоке Кубы, который в зависимости от темпа бывает монтуно (достаточно медленный танец) и гуарача (очень быстрый), и т.д.

танцы_5 Getty Images/Fotobank Контемпорари

Несмотря на некоторую угловатость и детскость движений, контемпорари требует серьезного контроля над своим телом, силы и гибкости. В своих ломаных движениях и немыслимых акробатических рисунках, которые совершаются в разных ритмах, танец объединяет внутренний мир с пространством, позволяя выразить тайные мысли и чувства. Контемп полностью зависит от фантазии и импровизации. Изучение танца контемпорари включает в себя, кроме изучения различных техник, взятых из модерна и постмодерна, а также из искусства Востока (йога, тай цзи цюань, цигун), силовые упражнения и дыхательные техники. Через движения в контемпе вы научитесь работать над своими эмоциями, получая от танца эффект танцевально-двигательной психотерапии.

Танцы – не просто хобби. С помощью занятий танцами, которые вам по душе, вы увеличите свой энергетический заряд, ощутите связь со своим женским началом, научитесь цвести и дарить любовь.

Татьяна Корякина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *