Танец на шесте как называется вид спорта – Как называются танцы на шесте

Содержание

Как называются танцы на шесте

Даже несмотря на стремительное развитие Pole Dance (Пол Дэнс), многие до сих пор не знают, как правильно называются танцы на шесте. Так вот, Pole Dance – это танцевальное направление, которое не имеет ничего общего со стриптизом. Это танец на пилоне (акробатика на шесте), где выступление проходит на статическом или вращающемся пилоне, одновременно сочетая в себе:

хореографию;
спортивную гимнастику;
акробатику.

За последние десятилетия направление Pole Dance получило широкое распространение по всему миру благодаря своему разнообразию и многогранности. Пожалуй, это именно тот вид спорта, в котором всегда есть к чему стремиться и нет предела совершенству. В нем невозможно сразу одинаково хорошо выполнять все элементы, ввиду физиологических особенностей организма. Поэтапно нарабатывая силу, гибкость и выносливость, спортсмен пополняет запас освоенных упражнений, повышает уровень их сложности.

Основные направления Pole Dance

Среди танцовщиков всего мира условно выделяется три основных направления Pole Dance, по которым проводятся соревнования:

Pole Art

Упор соревнований по этому направлению делается на артистизм и хореографию танцовщика. Каждое выступление должно иметь четко продуманный образ, историю, которые сопровождаются соответствующим музыкальным, иногда визуальным, сопровождением. Полет фантазии соревнующихся абсолютно не ограничен, нет жестких требований и рамок. Основная задача заключается в артистичности, зрелищности и масштабности номера. Самыми популярными соревнованиями мира среди танцовщиков являются: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Pole Sport

Является дисциплиной воздушно – силовой атлетики и стал самостятельным спортивным направлением. Соревнования устраиваются международными организациями и федерациями, судить которые могут только аккредитованные судьи. К спортсменам, костюмам и музыке выдвигаются жесткие требования, их невыполнение грозит снятием баллов или дисквалификацией. Само выступление в обязательном порядке состоит из набора гимнастических и акробатических упражнений, каждое из которых стоит определенное количество баллов. Техничное исполнение гарантирует спортсмену высокий общий балл. IPSF – international pole sport federation, или международная федерация пилонного спорта, является главным организатором соревнований такого типа.

Pole Exotic

Особенность этого направления заключается в минимальном наборе силовых элементов. Главное внимание уделяется партерной хореографии, пластике и эротичности выступления. Танцовщицы соревнуются в специальной обуви – стрипах. Не стоит заблуждаться, думая, что Pole Exotic является легким направлением. Он требует не только силы и выносливости, но также пластичности, умения работать с публикой, завораживать и интриговать ее. Это триумф женственности и танца, подвластный не каждой танцовщице.

Теперь, задумываясь о том, как называются танцы на шесте, можно вспомнить не только общее название, но и отдельное направление спорта, понимая тонкости и разницу названия.

Pole Dance как фитнес

Высокая популярность Pole dance обуславливается его универсальностью. Во время занятий на шесте нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, повышается их эластичность и выносливость. Работа с собственным весом способствует развитию верхних мышц, спины, пресса и ног, не перегружая отдельную мышечную группу. Таким образом, все тело поддерживается в тонусе. Результат заметен уже спустя первый месяц занятий.

Следует отметить, что после первых занятий на шесте у учениц появляются синяки, небольшие гематомы на теле. Связано это с тем, что на кожу оказывается непривычное для нее давление и сила. Примерно через месяц эластичность кожных покровов повышается, и количество синяков заметно сокращается. Кажущаяся легкость достигается путем регулярных и усердных тренировок, но тот, кто стал на путь Pole Dance, уже не свернет с него никогда.

Оборудование для Pole Dance

Пилон – непосредственное оборудование представляет собой полированную металлическую трубу, диаметр которой варьируется от 38 до 55 миллиметров. Материал изготовления – нержавеющая сталь, иногда применяется специальное покрытие:

хром;
титан;
латунь;
пластик;
резина.

Такое покрытие обеспечивает надежное сцепление и плавное скольжение одновременно. Прорезиненная поверхность применяется на китайских пилонах, которые становятся все популярнее в последнее время. Заниматься на них рекомендуется в одежде, так как скольжение по такому пилону может стать причиной ожогов. Устанавливаются и закрепляются пилоны в зависимости от особенностей помещения. Это могут быть специальные растяжки, каркасы для крепления или платформы. В любом случае, обязательным условием является устойчивость и надежность крепления. Особенную популярность сегодня получают китайские пилоны, закрепленные только сверху, благодаря чему спортсмен работает не только в вертикальной или горизонтальной плоскостях, но и по диагонали.

Школа танцев на пилоне «AnixDance» приглашает на свои занятия. Группы рассчитаны на учеников всех уровней подготовки, независимо от физической подготовки, возраста и веса. Мы научим вас летать, поможем обрести уверенность в себе, долгожданную форму и внимание мужчин. По статистике, 70% наших учениц уже через год выходят замуж, находят свое счастье!

С подробным расписанием занятий можно ознакомиться здесь.

anixdance.ru

как называются и чем хороши

Шестовая акробатика не выходит из моды вот уже несколько лет. Тем не менее, вокруг нее до сих пор ходит немало домыслов, да и называют это направление по-разному.

Как правильно называются танцы с шестом

В народе можно услышать много разных наименований этого стиля. Недалекие люди называют этот вид спорта и полиденс, и стрип-пластика, и даже стрип без раздевания…На самом деле, к клубному танцу акробатика на пилоне не имеет никакого отношения: те же танец живота и гоу-гоу на стрип пластику похожи намного больше.

А вот правильно называть этот вид спорта именно pole dance, и мы настаиваем, что это именно вид спорта, больше всего близкий к художественной или спортивной гимнастике: здесь акцент делается на растяжку, грацию, силу и координацию движений. Даже упражнения в партере здесь демонстрируют силу и растяжку, а не чувственность. Если хотите, можно назвать гимнастикой с пилоном, ведь красивый танец на пилоне похож на выступления олимпийских граций на гимнастическом ковре.

Чем pole dance хорош для вас

Во-первых, это шанс стать настоящей гимнасткой даже если вы никогда и ничем не занимались. Любая студия танца на пилоне гордится ученицами, которые пришли и с нуля научились садиться на все шпагаты и становиться на мостики, постройнели на десятки килограмм или научились делать флажки в 35 лет, не занимаясь до этого никаким спортом. Пилон действительно гармонично развивает все тело, делает упругими мышцы, развивает выносливость и координацию, поэтому через несколько месяцев занятий вы превратитесь в трепетную лань и ловкую кошку одновременно. Конечно, после занятий нередко болит все тело, но это говорит лишь о том, что у вас будут результаты. Еще одним преимуществом pole dance назвать можно то, что здесь невозможно раскачаться и прибрести спину и мускулы грузчика: ваше мышечное тело останется изящным…Впрочем, рассказывать о шестовой акробатике, это примерно то же, что говорить о музыке: торжество тела и физического совершенства лучше ощутить самостоятельно.

ALEKSA Studio — школа, которая специализируется на спортивном poledance, точнее, на двух его направлениях:

Особенность в том, что мы не просто учим трюкам, а создаем танец. Впрочем, что рассказывать… Даже если вы никогда не занимались, приходите на pole dance: уроки построены так, что комфортно здесь будет как начинающим, так и тем, у кого есть физподготовка.

aleksa-studio.com.ua

Как называется шест, на котором танцуют

В эпоху перестройки, волна фильмов «из-за границы» захлестнула нашу страну, принося с собой новые имена, образы героев, понятия. Нередко в сюжетах можно было увидеть мюзик-холлы, бурлески, шоу, в которых на специальных шестах танцевали обворожительные девушки.

Тогда, все смущались спросить, как называется шест, на котором танцуют. Благо, сейчас можно выведать любую информацию. Так как же называется палка, вокруг которой крутятся стриптизерши? Как называется шест для стриппластики? Где ранее использовали подобный антураж? Это стриптиз, акробатика или танец? Откуда появился шест для танца?

Правильное современное название этого шеста – пилон. Возникло слово от английского pole, что означает опора, шест, жердь. А танец на пилоне и искусство двигаться на нем называется — Pole dance.

Ошибочно полагать, что пилон – шест для эротических танцев и стриптиза – прочно закреплен между полом и потолком. На самом деле, конструкция «гуляет», позволяя входить в резонанс танцовщице, при выполнении различных элементов шоу.

Почему шест – кто придумал крутиться на нем, когда это стало «взрослым» танцем

Танец с шестом — имеет более древнюю историю, чем вы предполагаете. Его использовали в африканских племенных культурах, китайской акробатике, индийской йоге. Но в Америку и Европу это зрелище переместилось благодаря циркачам. Именно они привезли этот снаряд и сделали его частью своих выступлений.

Пол-денс основательно «вышел на публику» в 50-х года прошлого века. Разумеется, первоначально он обосновался в маленьких кабаре, закрытых ночных клубах.

Танцовщицы искали снаряды, выступающие опорой при глубоких наклонах, виляниях ягодицами. Тогда, выбор пал в сторону пилона. Позже, шест начали осваивать — в прямом смысле обвивать его с потолка до пола.

Так, со временем, самый обыкновенный цирковой снаряд «перекочевал» в стриптиз и стал настоящим символом сексуальных танцев для взрослых.

Современные тенденции Pole dance — вид спорта

Но все меняется, и теперь, появились новые веяния, которые избавили пилон от злых наветов недоброжелателей.

Теперь на вопрос как называется шест для стриптиза, можно смело отвечать, что пилон – это не только элемент для эротических телодвижений, но и спортивный снаряд.

Банальный стриптиз официально «перерос» в несколько направлений в современного Pole dance – гимнастического танца:

Артистический рole dance – хореографическое представление. Здесь важна пластика, грациозность и музыкальность артиста. Немаловажную роль играет и костюм.
Экзотический pole dance – в этом направлении как раз эротика, зрелищные трюки, элементы раздевания.
Спортивный pole dance – спортивная ветвь танца, в которой точность и сложность трюковых элементов является самым главным критерием. Первую роль играет физическая подготовка и сила мышц выступающего.

Более того, не так давно стали проводится соревнования по танцам на пилоне. Официально с 2003 года – это признанный вид спорта. В этом случае пилон является спортивным снарядом, где проявляются умения и красота выступлений артиста.

Получил новое развитие и фитнес. Теперь пилон – тренажер для тех, кто хочет держать себя в форме. Ведь упражнения на нем развивают мышцы, увеличивают гибкость, помогают развитию мускулатуры.

Так что, долой стереотипы! Каждый, кто хочет попробовать себя в Pole dance, может найти себе шест «по вкусу».

kak-nazyvaetsya.ru

основные танцевальные стили pole dance.

Сегодня PoleDance является одним из модных и популярных танцевальных направлений. По нему проводят фестивали и конкурсы, это направление есть практически во всех школах танца. Более того, пол дэнс может стать олимпийским видом спорта.

Такая популярность связана с тем, что пол дэнс позволяет не только научиться красиво танцевать, но и получить прекрасную подтянутую и гибкую фигуру, то есть сразу убить двух зайцев. Сейчас poledanceпредставляет из себя смесь танца, акробатики и спортивной гимнастики.

Что такое пол дэнс – вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера poledanceочень разнообразны. В целом пол денс можно разделить на три течения.

1) Pole art

PoleArt – направление в пол дэнс, которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием танца и силовых элементов – примерно 50% на 50%. Акцент ставится на артистизм, силовые приёмы и трюки. На соревнованиях судьи обращают внимание на хореографию, грацию, образ исполнителя.

При этом столь захватывающие движения на пилоне могут быть довольно легкими в исполнении, техническая сложность трюков здесь не ставится на первую по значимости позицию, а оценивается наравне с общей подачей и целостностью образа.

Дополнительное значение имеет выбор участником костюма и музыкального сопровождения. В выборе костюма есть некоторые ограничения: запрещены кожа, латекс, лак, так как эти материалы облегчают сцепление с пилоном, а так же не допускаются стрипы ( обувь на высокой платформе и каблуке) и излишне сексуальные образы.

Танцор играет роль, за считанные минуты танца рассказывает своими движениями целую историю. PoleArt- это настоящее искусство, невесомый перфоманс.

2) Polesport

PoleSport – направление пол дэнс, которое претендует на включение в программу летних Олимпийских игр.

В этом направлении образ не входит в приоритет выступления. Зачастую внешний вид может быть достаточно нейтральным. Внимание уделяется обуви: участники должны выступать босиком или в специальной спортивной обуви, туфли исключены.

Приоритет отдается трюковым и силовым элементам на пилоне. Для каждого соревнования прописаны обязательные элементы и баллы к ним.

В polesportесть дополнительные ограничения для увеличения сложности категории, например: ограничение на количество касаний пола в течение выступления и определенное количество элементов, которые должны выполняться в определенной последовательности. Соотношение трюков в номере 70% на 30%.

Выступление может содержать танцевальную часть, но чаще она всего лишь разбавляет выступление, так как танец здесь не в приоритете.

Требование к музыке: она должна быть без слов.

3) Exotic pole dance

Exoticpoledance – это, пожалуй, самое танцевальное направление в poledance. Экзотик пол дэнс – это сочетание двух направлений: стрип-пластики и пол дэнс. Упор делается не только на акробатические трюки, но и на танцевальные связки вокруг пилона и в партере (на полу).

Экзотик пол дэнс скорее состояние души. Телодвижения здесь лишь сопровождают, оформляют эмоции. Страсть, эротика, экзотичность – это смысл этого стиля.

Этот стиль танца, в свою очередь, имеет три категории:

Exotic Flow

Exotic Flow – танец потока. Элементы пластики в танце плавно переходят из одного в другое.

Соотношение трюков и хореографии 20% на 80%. Эта категория не требует от исполнителя выполнения сложных трюков на пилоне. В данной категории трюки – это акцент, украшение, они должны быть максимально стилизованы. Основное в Exoticflowхореография около пилона. Особое значение занимает floorwork (партерная техника).

Exotic Hard

Exotic Hard – самая трюковая категория экзотик пол дэнс. Соотношение трюковой и хореографической части 70% на 30%. Основной упор ставится на умение выполнять акробатические элементы на пилоне в стрипах. Трюки обязательно должны быть танцевальными, но никак не набор разрозненных элементов на шесте. Так же важны образ, идея и композиция танца.

Exotic Old School (Style)

Exotic Old Style– самая сексуальна категория в экзотик пол дэнс . Основной упор делается на чувственность и женственность, на сексуальность и страсть. Соотношение трюков и хореографии 40% на 60%. Танец в этой категории должен исполняться музыкально, с акцентами и протяжками. Трюки, как правило, подбираются максимально плавные, с возможностью переходов из одного в другой.

Вот так разнообразен pole dance. Это уникально соединение хореографического, циркового и акробатического искусства.

shest-pilon.ru

Как называются танцы на шесте и упражнения на пилоне

Какими преимуществами обладают танцы на шесте

Танцы на пилоне, — именно так на профессиональном языке называется шестовой танец, по сути своей являются настоящей спортивной гимнастикой. Занимаясь танцами на шесте, вы сможете укрепить мускулатуру, развить гибкость и пластичность, сделать свое тело выносливым и подтянутым.

Если же вы мечтаете похудеть, танцы с шестом позволят вам обрести идеальный вес без каких бы то ни было дополнительных трудностей. Конечно, фитнес диета не помешает и в этом случае, однако в целом на занятия танцами на шесте уходит столько энергии, что можно особо не напрягаться) ограничивая себя в пище.

Кроме пользы для физического здоровья, обучение танцам на шесте – это еще и замечательный способ стать более женственной и чувственной, обрести невероятную уверенность в своей внешней привлекательности.

Занятия танцами на шесте обязательно начинаются с довольно продолжительной разминки, куда входит растяжка и упражнения на разогрев мышц, позволяющие подготовить тело к новой нагрузке. Только после этого начинается собственно гимнастика с пилоном. В программах, посвященных традиционным танцам на шесте, упор делается на акробатические упражнения, дополненные танцевальными движениями у пилона, на подходе к нему и на выходе с него. Занятия «танцы на шесте + эротический танец» предусматривают больший сдвиг в сторону танцевальных элементов с облегченной акробатической частью.

Какие мышцы работают во время занятий pole dance

ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС

Одно из первых движений в большинстве pole dance студий, которому вас обучат, это взбираться по шесту вверх. Есть множество вариаций на тему “базового подъема вверх по пилону”, но все они гарантировано задействуют плечи, бицепс, трицепс, большие грудные мышцы и верхнюю часть спины.Вы работаете с собственным весом, когда взбираетесь вверх по пилону. Таким образом в тонус приходит трицепс: вы забудете о распространенной проблеме дряблых рук, то, что пластические хирурги называют “крыльями летучей мыши”. Это проблема очень специфическая, избавиться от которой помогут немногие тренировки, а тем более, на начальном уровне.

НОГИ И ЯГОДИЦЫ

Если на тренировках по pole dance вы практикуете крутки на пилоне и занятия на полу, то интенсивную нагрузку получат ягодичные мышцы и мышцы бедер

Если на тренировках по pole dance вы практикуете крутки на пилоне и занятия на полу, то интенсивную нагрузку получат ягодичные мышцы и мышцы бедер. Такой комплекс включает в себя и приседания, и вращения, и специфические танцевальные движения, требующие балансировки на согнутых коленях. Подъемы на цыпочки предадут лодыжке просто совершенную форму. Некоторые крутки начального уровня, такие как “мельница” или ближнее вращение, которые требуют выполнения в положении “ноги под углом”, дают ударную нагрузку на верхнюю часть бедер, ягодицы, нижнюю часть спины одновременно.

Вращаясь на пилоне вес тела удерживается при помощи приводящих мышц бедра, бицепса бедра, ягодичных мышц, икроножных и квадрицепса. Так что вы можете забыть о проблемных зонах на бедрах и о целлюлите.

Так же во время занятий на пилоне тренируются интимные мышцы.

КООРДИНАЦИЯ И БАЛАНС

Pole dance самая эффективная тренировка направленная на развития координации движений и баланса. Для новичков тренировка баланса начинается с вращений и переходов вокруг пилона. Это сложнее, чем кажется на первый взгляд, особенно те упражнения, которые требуют вращения у пилона на одной ноге. Как контролировать скорость вращения, как сбалансировать повороты с куртками вокруг пилона – навыки, полученные во время такой тренировки, укрепят мышцы ног, сделают сильными лодыжки, сформируют сильные мышцы кора – основы идеальной фигуры.

Мышцы БРЮШНОГО ПРЕССА и МЫШЦЫ КОРА (таз, бедра, позвоночник)

Настоящее испытание ожидает мышцы брюшного пресса через полгода регулярных занятий – на продвинутом уровне. Но сейчас, в начале тренировок пол денс, мы закладываем основу для дальнейшей работы.

К тренировке мышц пресса нужно подходить очень серьезно: если вы укрепили только внешние мышцы пресса, недостаточно поработав над внутренними, то вы не сможете двигаться дальше.

Это потому, что мышцы брюшного пресса стабилизируют ваше тело и будут иметь важнейшее значение для сложных трюков с переворотами.

РУКИ

Сила хвата – основа основ pole dance

Сила хвата – основа основ pole dance. Кисть и предплечье – эти мышцы мы практические не развиваем в повседневной жизни, поэтому новички поначалу зарабатывают крепатуру. Возможность правильно взбираться по пилону и правильный хват зависит от развитых мышц рук, мышц плечевого пояса и грудных мышц.

БИЦЕПС И ТРИЦЕПС

Ваши бицепсы работают, когда вы подтягиваетесь на пилоне вверх, они задействованы на всех этапах тренировки. Трицепс же принимает участие, главным образом, во время спуска вниз с пилона. А поскольку многие движения на тренировках пол денс требуют одновременного подтягивания и толчка, то развивают бицепс одной руки и трицепс другой. На это нужно обратить вниманием и не забывать практиковаться в разных направлениях.

ПОЯСНИЦА

Удержаться на пилоне в позиции “супермена” (а для этого вам необходимо зафиксировать вес собственного тела горизонтально) вам помогают мышцы спины. Пол дэнс обеспечивает нагрузка все мышцы практически в равной степени. Но важно развивать мышцы спины пропорционально мышцам брюшного пресса и бедер, чтобы избежать проблем с осанкой.

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ

Ромбовидные, широчайшие и дельтовидные мышцы не только отвечают за подъем тела в горизонтальное положение и перевороты, но и важны для фиксации тела в любой позиции.

Комбинация трюков с переворотами, вращениями требует невероятной концентрации сил и слаженной работы верхней части спины с мышцами пресса и кора.

ПЛЕЧИ И ГРУДЬ

Любые движения в пол денсе, направленные на то, чтобы оттолкнуться от пилона всем телом (например, “бабочка”), укрепляют и приводят в тонус дельтовидные мышцы спины, а также пекотральную мышцу груди.

Обратная стойка на руках или подъем “гусеница” заставят работать все мышцы плечевого пояса и груди: дельтовидную, трапециевидную, ромбовидную, связки…

КОСЫЕ МЫШЦЫ

Эти боковые мышцы вы используете при выполнении множества движений и трюков, но особенно ударную нагрузку эти мышцы получают тогда, когда вы поднимаете тело перпендикулярно пилону (это трюки принцесса, флажок, Купидон). А когда ваши косые достаточно натренированы, талия – просто идеальна!

Для кого подходит

Существует мнение, что пол дэнс – сугубо женское спортивное направление. Тем не менее сегодня этот комплекс привлекает большое внимание со стороны мужской аудитории. В основном сильный пол выбирает курсы типа Sports. Там требуется значительная доля сил, ловкости и выносливости.

Если вы никогда ранее не занимались фитнесом, то в вопросе с пол дэнс это не является большой проблемой. Как правило, такой спортивный комплекс подойдёт каждому. Достаточно желания, немного свободного времени и грамотного руководства. К слову, последнего часто не хватает.

Самостоятельно или в студии

Относительно изучения pole dance в домашних условиях. Пилон можно купить в любом спортивном магазине. Но такой подход может не принести желаемого результата.

Видеоуроки, статьи, советы на форумах – это прекрасно. Однако есть риск, что вы начнёте не с того. При неграмотном подходе можно получить серьёзную травму, неправильно изучить элемент и т. д.

Профессиональная студия Avenue Art Lab – это место, где вы сможете заниматься под присмотром опытных тренеров. «Фишкой» этой школы является индивидуальный подход и разработка курса для каждого отдельного участника группы. Эта московская студия по праву считается одной из лучших, что доказывает масса положительных отзывов от благодарных учеников.

Вопросы о пилоне

В Ревде стремительно набирают популярность танцы на пилоне (пол-дэнс). Соцсети заполонили снимки красивых девушек в спортивных майках и шортах, которые вытворяют на шестах (пилонах) совершенно невообразимые, как кажется со стороны, вещи. Некоторые называют танцы на пилоне стриптизом, но на самом деле это акробатика, смешанная с танцами. Преподаватели студии Sky Pole Катерина Шишкина и Мария Наливайко отвечают на десять самых популярных вопросов об этом виде спорта.

Правда ли, что я не могу заниматься на пилоне, если имею лишний вес?

Это неправда. Пилоны выдерживают вес до 120 килограммов, они сделаны из прочного материала, прошли проверки на безопасность и, конечно, сертифицированы. Таким образом, с точки зрения инвентаря вес не помеха занятиям. Однако нужно понимать, что здесь идет работа с собственным весом, и чем он больше, тем выше нагрузка, и человек делает только то, что в его силах. Так что слушайте свое тело и ничего не бойтесь!

Пилоны выдерживают вес до 120 килограммов, они сделаны из прочного материала, прошли проверки на безопасность и, конечно, сертифицированы

Правда ли, что при занятиях на пилоне можно похудеть?

Это правда. В Sky Pole есть проект «Перезагрузка», который направлен на достижение этой цели. Участвуя в нем, девушкам за три месяца удается сбросить до десяти килограммов. У группы тренировки с интенсивной кардионагрузкой, которая способствует снижению веса, облегченные занятия на пилоне, лекции по правильному питанию.

Правда ли, что для похудения нужно обязательно правильно питаться?

Это правда. Если вы будете питаться как обычно, к нужному результату придется идти очень медленно. Но все-таки при занятиях на пилоне тело подтянется в любом случае, потому что это целый комплекс: сначала проходит качественная разминка, потом — упражнения на пилоне, а в конце — обязательно растяжка. Цель занятий — подтянуть свою фигуру.

Правда ли, что для хорошей формы хватает одного занятия в неделю?

Это неправда. В любом виде спорта одного занятия в неделю будет недостаточно, результат будет незначительным. Стабильность и регулярность — вот что должно быть, чтобы держать себя в хорошей физической форме. Поэтому занимайтесь минимум дважды в неделю.

Правда ли, что к занятиям на пилоне нужно долго готовиться физически?

Это неправда. Девушки часто говорят, что сначала сходят в тренажерный зал, приобретут силу, а потом придут на пилон, но это неправильный подход. Потому что на пилоне работают совершенно другие мышцы, более глубокие. Упражнения, которые помогают, отжимания, стойки на руках возле стены и подтягивания на турнике. Они укрепляют плечи, которые помогают держаться на пилоне. Все новички в студии начинают занятия с общей физической подготовки.

Правда ли, что для занятий на пилоне нужна спецодежда?

Это правда. Дело в том, что спортсмен держится на пилоне не только за счет сильных рук, но и за счет кожи. Поэтому одежда должны быть такая, чтобы голыми были плечи, бока, ноги. Чаще всего это топ и шорты. Чтобы теплая кожа «сцеплялась» с теплым пилоном. В скользкой одежде, с закрытыми руками, удержаться на пилоне не получится.

Спортсмен держится на пилоне не только за счет сильных рук, но и за счет кожи

Правда ли, что заниматься только женщины?

Это неправда. В Sky Pole есть преподаватель-мужчина, выступающий тренер, который ездит на соревнования. Были и ученики-мужчины. Выглядит это впечатляюще. При этом мужчины выполняют совершенно другие элементы: у них нет никаких круток, особых шпагатов, все упражнения идут на силу, там настоящая акробатика. По сути, пилон — это тот же турник, только вертикальный. На нем так же качают плечи, руки и спину. У девушек же больше танцевальные элементы.

Правда ли, что к занятиям есть противопоказания?

Это правда. Но — такие же, как и ко всем остальным физическим нагрузкам, специальных ограничений именно по пилону нет. Человек должен сам себя адекватно оценивать. Если у него есть проблема со здоровьем, нужно предупредить тренера, и он решит, какую нагрузку лучше давать. Важно понимать при этом, что всю ответственность за свое здоровье, физическое состояние на занятиях человек несет сам. Поэтому прежде чем начать уроки, оцените свое здоровье.

Правда ли, что пилоном могут заниматься только взрослые?

Это неправда. Так, в Sky Pole танцуют дети от 14-ти лет (правда, за них ответственность несут родители). Ограничений, в общем, никаких нет: в Интернете популярна 70-летняя китаянка, которая выкладывает видео с занятий пол-дэнсом. Хотите испытать себя, встретить новых друзей и научиться принципиально новому? Приходите в студию Sky Pole!

Источники:

http://fitness-sparta.ru/dlya-vas/tantsy-na-sheste.html
http://md-eksperiment.org/post/20180427-zanyatiya-na-pilone-kak-novyj-podhod-k-fitnesu
http://www.aleksa-studio.com.ua/articles/tantsy-na-sheste-kak-nazyvaiutsia-i-chem-khoroshi/
https://www.revda-info.ru/2016/11/21/pravda-li-pilon/
http://colibri-pole.in.ua/kakie-my-shtsy-rabotayut-vo-vremya-zanyatij-pole-dance/
https://www.bbc.com/russian/features-41650824

dietmap.ru

О пилонных делах. Российский шест — Страдания по спорту — Блоги

Главная
Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Евро-2020
Все турниры
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
Все клубы
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
Все футболисты
Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Первого канала
- Кубок Шпенглера
- Молодёжный чемпионат мира
- Шведские игры
- Чешские игры
- Юниорский чемпионат мира
- Зимняя классика НХЛ
- ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
Все турниры
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
Все клубы
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Никита Гусев
- Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
Все турниры
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
Все клубы
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Кобе Брайант
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
- Шелковый путь
Все турниры
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Торо Россо
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
Все команды
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Роберт Кубица
- Даниил Квят
- Кими Райкконен
- Фернандо Алонсо
- Шарль Леклер
- Валттери Боттас
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- US Open
- Australian Open
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
Все турниры
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Симона Халеп
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- UFC 246
- UFC 247
- Бой Федора Емельяненко
- Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
- Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Джон Джонс
- Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Гран-при
- Чемпионат Европы
- Чемпионат мира
- Чемпионат России по фигурному катанию
Все турниры
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
Все сборные
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Михаил Коляда
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат мира-2020
- Ижевская винтовка
Все турниры
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
Все сборные
- Александр Логинов
- Мартен Фуркад
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы

Прочие

Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол

Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис

Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы

Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
  - Россия
  - Сборные
  - Лига чемпионов
  - Лига Европы
  - Англия
  - Испания
  - Италия
  - Германия
  - Франция
  - Украина
  - Южная Америка
  - Голландия
  - Португалия
  - Африка
  - Любительский
  - Азия
  - Беларусь
  - ФНЛ
- Хоккей
  - 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
  - Россия
  - Сборные
  - НХЛ
  - КХЛ
- Баскетбол
  - Turkish Airlines Euroleague
  - Россия
  - НБА
  - Зарплаты НБА
  - Еврокубки
  - Сборные
  - Еврочемпионаты
  - Женский баскетбол
- Биатлон
  - Чемпионат мира по биатлону
  - Кубок мира по биатлону
- Теннис
  - ATP
  - WTA
  - Кубок Дэвиса
  - Кубок Федерации
  - Ролан Гаррос
- Авто
  - Формула-1
  - Мото
  - Ралли
  - ДТМ
  - Другие серии
- Бокс/MMA/UFC
  - UFC
  - Бокс Профи
  - ММА
  - Прочее
- Фигурное катание
  - Чемпионат мира по фигурному катанию
- Прочие
  - Американский футбол
  - Бадминтон
  - Бейсбол
  - Бильярд/снукер
  - Борьба
  - Бобслей/сани/скелетон
  - Велоспорт
  - Водные виды
  - Волейбол
  - Гандбол
  - Гимнастика
  - Гольф
  - Гребля
  - Единоборства
  - Керлинг
  - Конный спорт
  - Коньки/шорт-трек
  - Легкая атлетика
  - Лыжи
  - Мини-футбол
  - Настольный теннис
  - Парусный спорт
  - Пляжный футбол
  - Покер
  - Регби
  - Современное пятиборье
  - Стрельба
  - Триатлон
  - Тяжелая атлетика
  - Фехтование
  - Хоккей на траве
  - Хоккей с мячом
  - Шахматы
  - Экстрим
  - Экзотические виды
Все блоги
Подкасты
Статусы
- Популярные
- Новые
Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- Мобильные
- Российские
- С кэшбеком
Fantasy
- Fantasy
- Прогнозы
- Редакционные игры
Fantasy-команды