Танец под песню зумба: Миксы для ZUMBA

Содержание

Латиноамериканские танцы зумба | Republika

Многие часто путают зумбу с зажигательными латиноамериканскими танцами. На самом деле зумба намного интересней и представляет собой увлекательный симбиоз латино, современных танцев и фитнес- тренировки.

Что же такое зумба?

Зумба бесспорно является новым и необычным явлением. Создателем ее стал колумбиец Альберто Перес. Он случайно забыл музыку, подготовленную для тренировки. Находчивый тренер включил диск с латиноамериканскими песнями. Результат неожиданно пришелся всем по душе. Новое фитнес –направление в дальнейшем получило название «Зумба» что значит быстро двигаться.

Зумба это микс из латиноамериканских танцев и аэробики. В ее основу были взяты движения из сальсы, меренге, румбы, мамбы, а также современного хип-хопа и хореографии в сочетании с упражнениями из фитнеса.

Латиноамериканские танцы любимы во всем мире.  Неудивительно, что и танцевальные движения под зажигательную музыку обрели миллионы поклонников. Зумба поднимает настроение и зажигает колоссальным зарядом оптимизма и веры в будущее. А также как и многие латиноамериканские танцы, зумба помогает похудеть и быстро приобрести соблазнительные формы.

  Преимущества латиноамериканского танца зумбы.

Латиноамериканский танец зумба обладает рядом достоинств и преимуществ:

— Заряжает энергией и хорошим настроением.

— за 1 час занятий зумбой сжигается от 500 до 700 ккалорий.

— зумба оказывает большее влияние на тело, чем любые латиноамериканские танцы. Оно направлено на все виды мышц.

— латиноамериканский танец зумба подходит для людей любого пола и возраста. Его движения легко запоминаются.

-люди, посещающие занятия отмечают, что стали более уверенными в собственной привлекательности и сексуальности.

—  латиноамериканский танец зумба повышают пластичность, грациозность, ритмичность.

Противопоказания.

Латиноамериканский танец зумба, к сожалению, имеет ряд противопоказаний.

Не рекомендуется он беременным женщинам. Зато разрешен молодым мамам после родов, чтобы скорее привести тело в форму.

Врачи не рекомендуют занятия больным с  патологией сердечно — сосудистой системы и костных тканей, а также при болезнях головного мозга.

Латиноамериканский танец зумба отличается большой активностью  и подвижностью. Поэтому он запрещен всем, кто страдает от варикозного расширения вен.

Если вы ищите, где в Москве можно посещать занятия латиноамериканским танцем зумбой, то запишитесь на пробное посещение в фитнес- клубы сети [Republika]. У нас есть групповые и индивидуальные тренировки. Вы можете выбрать подходящий для себя формат.

Занятия проходят в дружеской, непринужденной обстановке. При этом первые результаты будут заметны через 1- 2 месяца. Приятным бонусом станет посещение бассейна. Для всех членов клуба оно входит в клубную карту.

Звоните и приходите к нам! Наши условия и цены приятно удивят и обрадуют.

 

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Zumba fitness — «Zumba-Zumba я скучаю! Вы думаете что танцы не для вас? Просто вы еще не пробовали Zumba.

Поможет втянуться в регулярную физическую активность без истязания своей силы воли. »

Для тех кому это направление в фитнесе совсем не знакомо

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

Оборудование

Для того, чтобы заниматься, не требуется никакое специальное оборудование. Удобная одежда и обувь, музыка, заводной тренер и все. Не нужны ни коврики, ни гантели.

Форма одежды — удобная не стесняющая движений. Шорты/легинсы, футболка и кроссовки. Если хотите наряжаться, есть целое направление специальной красочной формы для Zumba но это уже ваш личный выбор.

Как проходит занятие

Занятие проходит как последовательность танцев, песня за песней, вы повторяете движения за тренером и получаете удовольствие от процесса. Танцы энергичные, пульс разгоняется, калории сжигаются. Если задаться вопросом сколько же калорий можно израсходовать за одно занятие — по данным моего фитнес-браслета в среднем получается примерно 320-360 ККал за часовую тренировку.

Первое занятие вам может показаться очень сложным. Вы не знаете движений, вам сложно успеть за группой, вы то и дело машете руками и ногами невпопад и чувствуете себя как слон в посудной лавке.

Не загоняйтесь! Это не танцевальный конкурс, вам никто тут не ставит оценок. Никто не следит с ехидным видом, какие ляпы вы допускаете. Продолжайте ходить, с каждым новым занятием вы будете чувствовать себя все увереннее, получаться будет все лучше и лучше. В среднем через неделю-две новички вполне вписываются в общую группу.

Какие используются музыка и танцы? Все определяет тренер. У нас в группе в арсенале тренера было несколько десятков композиций, одни поспокойнее, другие побыстрее и мы по разному их миксовали. Ни одно занятие было не похоже на другое. Периодически раз в две-три недели разучивались новые танцы. В общем, все интересно и не однообразно.

Надо сказать, что в Zumba очень много зависит от тренера, от его креативности, положительного настроя, энергетики и т.

д. Мне довелось заниматься только с одним тренером и после этого никакого другого пробовать не хотелось. Но у вас может сложиться иначе, и если вам кажется что занятия скучноваты то имеет смысл попробовать в другом месте. прежде чем выносить вердикт «Zumba — не мое».

Кто может заниматься

У нас на занятия ходили самые разные люди. Были даже пара мужчин, чему я несказанно удивилась. Но большинство группы конечно женщины в возрасте от 20 и выше. Была женщина с большим лишним весом, килограмм 120 не меньше. занималась где-то месяц. Регулярно ходила бодрая женщина предпенсионного возраста (язык не повернется назвать бабушкой), отжигала веселее некоторых молодых.

В общем занятия доступны всем, у кого нет тяжелых проблем с сердцем. Если в какой то момент темп становится слишком высоким, кому тяжело переходят на шаг. Прыжки в танце бывают (зависит от постановки) но опять же возможны вариации если вам нельзя прыгать.

Немножко о моем личном опыте

В моей жизни наступил период когда я не могла себя заставить ходить на спорт. При мысли о домашних тренировках находило уныние. Групповые занятия с гантелями или аэробикой тоже не привлекали. А спорт был нужен непременно, лишний вес все прибавлялся. И я стала искать альтернативу, на которую я бы ходила с удовольствием. Так я пришла в группу Zumba. И мне что называется «зашло», хотя до этого танцами я занималась только в детстве и совсем чуть-чуть. Я регулярно занималась Zumba почти полгода. Через месяц тренировок только с Zumba мне захотелось подключить другие занятия фитнесом — лень куда-то улетучилась. Я стала ходить на силовые, на степ-аэробику и «на десерт» была Zumba уже в большей степени для настроения. Потом произошли неприятные подвижки в моем фитнес-клубе — конфликт руководства и тренера. Мне и другим посетителям пришлось уйти заниматься в другое место и там было другое расписание. Zumba уже никак не вписывалась в график, к большому сожалению. В общей сложности я занималась чуть больше 8 месяцев.

Лирическое отступление

Можете пропустить если вам станет скучно читать.

Представьте. Конец ноября, унылая пора. На работу идешь — темно. С работы идешь — темно. В транспорте хмурые люди. На работе вечно что-то от вас надо. Дома муж, дети, домашние обязанности и может быть еще коты и собаки. Изо дня в день одно и то же. Если вас спросить «А когда ты в последний раз была на дискотеке?» скорее всего вы покрутите пальцем у виска, правильно?

А теперь доступная альтернатива. Заканчивается рабочий день, вы берете спортивную форму и идете в фитнес-клуб. Там при погашенном свете и включенной цветомузыке вы целый час пляшете в веселой компании под зажигательные ритмы сальсы, латины, бачаты и других танцевальных мелодий. Вы сбрасываете с себя стресс и негативные эмоции. Вы заражаетесь положительным настроем. Вы немножко растрясаете то лишнее, что наели за очередной чашкой чая или кофе.

Возвращаетесь домой в отличном настроении, напевая под нос и пританцовывая. Вам уже не хочется рычать на ребенка который опять не сделал школьное домашнее задание. Вы спокойнее переносите повседневные неурядицы, которых всегда хватает в нашей жизни.

Я может быть совсем немножко утрирую, на самом деле так оно и происходит у большинства семейных женщин.

Почему в моем отзыве нет фото

Я могла бы сделать групповые фото, с видео танцев. Мы снимали видео для соцсетей. Но мне кажется это неправильным — светить здесь лица других людей, которые могли бы быть против.

Поэтому лучше лично сходить на тренировку и ощутить все на личном опыте.

Не заедайте стресс булками перед сериалом. прогоняйте его танцами вместе с Zumba — это гораздо интереснее!

В общем Zumba рекомендую попробовать всем. Не важно какой у вас уровень физической подготовки и возраст. Движение — жизнь, а Zumba помогает двигаться с удовольствием.

Конечно, придется подождать когда закончится карантин.

Zumba | Классы фитнес-центра «ЕВРОПА-ФИТНЕС»

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.

Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Как правило, групповая тренировка по Зумба-фитнесу длится 45-60 минут. Начинается занятие с динамической разминки и заканчивается растяжкой, и все это проходит под характерную музыку. Основная часть программы включает в себя 8-10 песен в латиноамериканском стиле, каждой песне соответствует своя уникальная хореография. Хореография в Зумбе обычно очень простая и состоит из всего нескольких танцевальных движений, которые объединяются в связки и повторяются в течение всей песни. Уже через несколько занятий даже абсолютно далекий от танцев человек сможет запомнить основные движения из программы.

Со временем появились различные направления Зумбы. Например, Aqua Zumba для занятий в бассейне. Zumba in the circuit, которая представляет собой высокоинтенсивную тренировку для похудения. Или Zumba Toning, включающая в себя занятия с небольшими гантелями. Всего лишь за 15 лет существования бренд ZUMBA® стал одним из самых востребованных в фитнес-индустрии.

Плюсы тренировок Зумбы

  • Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
  • Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
  • Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
  • Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения в программе абсолютно просты и понятны.
  • Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.
  • Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
  • Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
  • Zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире, поэтому тренировки проводятся во многих фитнес-залах. Также созданы и домашние видеопрограммы – для любителей заниматься дома.

Танцы, музыка и зумба на «Балконе» в Новосибирске

Провести уходящее лето на площадке «Балкон» под открытым небом приглашают организаторы. В последние летние дни здесь танцуют, слушают песни под гитару и занимаются утренней зарядкой.

София Романенко

11:31, 22 августа 2017

24 августа в 18:00 состоится квартирник «Вечерняя акустика»

Акустический харизматичный дуэт Стаса и Данила исполнит акустический рок-н-ролл, грандж, блюз, кантри, немного готики и проверенные песни 70-80-90-х.

Каждое их выступление наполняет душу слушателей радостной, мощной и позитивной энергией.

После выступления гостей ждёт «свободный микрофон» и чаепитие.

25 августа в 19:00 — поэтический перформанс от творческой группы «Случай»

Это группа ребят разных профессий, которых связывает желание читать стихи. Они приглашают провести вечер пятницы вместе, на целый час погрузиться в мир поэзии и выступить со своим любимым стихотворением.

Перформанс сложно ограничить рамками музыкально-поэтического представления. Это спектакль-мистерия — единая, драматургически выстроенная композиция с элементами игры, а также с использованием стихов поэтов золотого века. В этот вечер прозвучат отрывки из романа «Евгений Онегин».

Для получения бесплатного билета регистрация по ссылке.

26 августа в 10:00 — утренняя зарядка в стиле «Zumba»

Начать выходной день под зажигательные латиноамериканские ритмы поможет весёлая компания и лицензированный инструктор «Zumba fitness» Ксения Асламова.

Утренняя зарядка, отличная музыка и подарки помогут поднять настроение, зарядить весельем и сделать утро ярким.

Регистрация по ссылке.

Участие во всех событиях бесплатное. Мероприятия пройдут по адресу ул.Кропоткина, 269/1 (мансардный этаж).

#Город молодых информационный ресурс КДМ г. Новосибирска

Подписывайтесь на наши соц.сети

Zumba Fitness – Caipirinha — Dance / Fusion перевод песни, текст и слова

Слова

Caipirinha — Dance / Fusion

Você me faz dançar
Do jeito que você quer
Assim vai começar
Vem Ca pra Ca
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!
Essa menina de Ipanema
Vai bailando assim
Essa menina de Ipanema
Quando passa
Essa menina de Ipanema
Vai bailando assim
Essa menina de Ipanema
Quando passa
Mami, the way you move your hips
The music pumping like this
Your body hitting the beat
¡me vuelve loco!
Mami, let me know how you feel
This is so good, it’s surreal
If you give it up to me now
¡Me rompe el Coco!
Um
Dois
Três
Um, dois, três
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Essa menina de Ipanema
Vai bailando assim
Essa menina de Ipanema
Quando passa
Essa menina de Ipanema
Vai bailando assim
Essa menina de Ipanema
Quando passa
Mami, the way you move your hips
The music pumping like this
Your body hitting the beat
¡me vuelve loco!
Mami, let me know how you feel
This is so good, it’s surreal
If you give it up to me now
¡Me rompe el Coco!
Um
Dois
Três
Um, dois, três
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Habibi yarah berioh
Você me faz dançar
Do jeito que você quer
Assim vai começar
Vem Ca pra Ca
La guacamaya de Ipanema dança do Brazil
La guacamaya de Ipanema dança do Brazil
La guacamaya de Ipanema dança do Brazil
La guacamaya de Ipanema dança do Brazil
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!
¡Zumba!
¡Brazil!
¡Caiprinha!
¡Baila!

Перевод

Caipirinha — танец / фьюжн

Ты заставляешь меня танцевать
Как вы этого хотите
Итак, это начнется
Приходите Ca в Ca
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!
Эта девушка из Ипанемы
Иди танцевать вот так
Эта девушка из Ипанемы
Когда это пройдет
Эта девушка из Ипанемы
Иди танцевать вот так
Эта девушка из Ипанемы
Когда это пройдет
Мами, как ты двигаешь бедрами
Музыка качается вот так
Ваше тело в такт
Vuelve loco!
Мами, дай мне знать, как ты себя чувствуешь
Это так хорошо, это нереально
Если ты отдашь это мне сейчас
Сломай меня, Коко!
а
Два
Три
Один два три
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Эта девушка из Ипанемы
Иди танцевать вот так
Эта девушка из Ипанемы
Когда это пройдет
Эта девушка из Ипанемы
Иди танцевать вот так
Эта девушка из Ипанемы
Когда это пройдет
Мами, как ты двигаешь бедрами
Музыка качается вот так
Ваше тело в такт
Vuelve loco!
Мами, дай мне знать, как ты себя чувствуешь
Это так хорошо, это нереально
Если ты отдашь это мне сейчас
Сломай меня, Коко!
а
Два
Три
Один два три
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Хабиби яра бериох
Ты заставляешь меня танцевать
Как вы этого хотите
Итак, это начнется
Приходите Ca в Ca
Гуакамая танца Ипанема из Бразилии
Гуакамая танца Ипанема из Бразилии
Гуакамая танца Ипанема из Бразилии
Гуакамая танца Ипанема из Бразилии
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!
Зумба!
Бразилия!
Кайпринья!
Танцуй!

Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Однажды хореограф и танцор Альберто Перес обнаружил перед занятием, что забыл кассету с музыкой для аэробики. Пришлось поставить латиноамериканские песни, сопровождавшие инструктора в поездках на машине. Случай подкинул идею разбавить спортивные упражнения танцевальными па, что привело к рождению одного из самых популярных направлений танцевальной аэробики – ZUMBA. Изначально оно состояло из элементов аэробики и латиноамериканских танцев, затем в тренировки стали включаться элементы других фигур – танго, фламенко, хип-хоп.

 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку обучающих видео по зумбе для начинающих. Уроки будут полезны для домашних любительских тренировок и пригодятся инструкторам, ищущим вдохновение.

 

С чего начать

 

Наталья Булл, тренер по Zumba Fitness, совместно с журналом «Аллюр», предлагает разучить базовые элементы – марш на месте с подключением бедер, передвижение в стороны, вперед-назад, несколько комбинаций работы руками. Обучение получается активным, тонизирует, благодаря интенсивности и обаянию Натальи заряжает хорошим настроением. Подойдет новичкам, испытывающим трудности при работе с группой, путающихся в движениях. Начинать следует с простого, не торопясь, не забегая вперед.

 

Онлайн тренировка с Ярославой

 

Короткая двенадцатиминутная практика под руководством Ярославы является идеальным вариантом для новичков, людей, желающих разнообразить свои физические нагрузки, тем, кто хочет по утрам делать зарядку, но классическая физкультура кажется скучной. Предложенный комплекс разогревает, придает бодрости, стимулирует выработку «гормона счастья», тонизирует, улучшает настроение и потребует минимум времени. Подойдет в качестве разогрева перед пробежкой, при походе в спортзал. 

 

Зумба для похудения

 

Запись группового урока, включив который удобно заниматься дома, повторяя вслед за тренером. Зажигательный 50-минутный мастер-класс от Toni Costa под ритмичную латиноамериканскую музыку поможет разогреть тело, получить нагрузку на мышцы, при регулярной работе позволит избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру, стать выносливее, активнее в повседневной жизни. Здесь нет подробного разбора телодвижений, поэтому некоторые элементы могут не получиться с первого раза.

 

 

Обучение базовым движениям

 

Сертифицированный инструктор Ольга Перышкина объяснит принципы выполнения простых базовых движений, используемых для людей старшего возраста и тех, кто никогда не занимался физическими нагрузками. Рассмотрены: марш с различными вариациями рук (бедра, плечи, над головой, в стороны), приставной и двойной приставной шаг вправо-влево, передвижение вперед-назад. Научившись делать все по отдельности, можно включить музыку и станцевать небольшую связку в качестве разминки при сидячем образе жизни, вместо утренней зарядки, в любое время для поднятия настроения.

 

Зумба дома с Инес Ааранос

 

В этом видеоролике собрано несколько отрывков тренировок с испанским инструктором Инес Ааранос. Заниматься можно постепенно, начиная с первой части, или выполнять все сразу, ориентируясь на танцовщиц в кадре. Подойдет для продолжающих. Новичкам будет сложно ориентироваться – нет подробного разбора составляющих. Тренировки проводятся с ритмичным музыкальным сопровождением, сочетают в себе интенсивные и пластичные движения в латиноамериканском стиле.

 

 

Занятие с Димой

 

Ритмичные непрерывные шаги, махи руками, наклоны корпуса оказывают положительное влияние на все органы и системы организма. В процессе танца поднимается уровень эндорфина, ускоряется метаболизм, регулируется кровообращение, происходит интенсивное сжигание жира. Получасовое занятие с Димой – это возможность практиковаться в домашних условиях. Понравится тем, кто не может записаться в группу, стесняется начинать под чужими взглядами, не уверен, понравится ли подобный формат.

 

Фитнес-программа для похудения

 

50 минут с активным тренером и группой молодых девушек – оптимальный выбор для практики. Регулярное повторение позволит сбросить лишний вес, улучшить здоровье, приобрести пластичность, выносливость, умение чувствовать ритм, танцевать. Не у всех получится с первого раза выдержать почти час, но со временем выполнять упражнения станет легче, ноги перестанут путаться, наработается пластика. В комплекс входят шаги, прыжки, активные движения бедрами, плечами, руками.

 

 

Для старшего поколения

 

Большинство танцевальных (спортивных) комплексов, требующих больших затрат энергии, рассчитаны на молодежь. Zumba Gold – программа, созданная с учетом физических и психологических особенностей  представителей старшего поколения, желающих оставаться в хорошей форме, чувствовать себя молодыми и здоровыми. Этот получасовой видеоурок в стиле Gold прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки (с нуля до уверенного), позволяет заниматься дома. Не обязательно с первого раза полностью все повторять; допускается начинать понемногу, постепенно увеличивая время практики.

 

Утро с Алиной

 

Алина Бенционова – украинский хореограф, телеведущая, владелица студии в Харькове, организатор спортивных проектов. В этой передаче она предлагает зрителям разнообразить свое утро, встретив его ритмичной танцевальной зарядкой, на которую уйдет менее 10 минут, а полученной бодрости и хорошего настроения хватит на целый день.  Программа разбита на две части. В первой даются простые разминочные упражнения с бэллидэнс, махами руками, подключением бедер. Вторая часть содержит усложненные техники. 

 

Заминка

 

Интенсивная физическая нагрузка провоцирует стрессовые ситуации для организма – микроповреждения мышечных волокон, сухожилий, связок, выделение вредных веществ. Заминка помогает быстрее вернуть телу первоначальное состояние, избавить от токсичных выделений, помочь восстановлению. Замедленное облегченное выполнение завершающей части дает возможность учащенному сердечному ритму вернуться к естественному постепенно. Видеозапись поможет грамотно завершить домашнюю практику, не травмируя организм. Длительность составляет четыре с половиной минуты.

Домашняя тренировка

Зумба приобрела популярность за счет способности быстро сжигать лишний вес. За 1 месяц, работая регулярно, удается избавиться от 3–6 килограммов (при коррекции питания, повседневной активности). Дополнительно повышается мышечный тонус, появляется грациозность, растет уверенность в себе, суставы становятся подвижными, стимулируются внутренние органы, налаживается кровообращение. Из противопоказаний следует отметить обострение хронических заболеваний, повышенную температуру, проблемы с сердцем, ожирение, травмы позвоночника, варикоз, заболевания дыхательной системы.

 

Смотрите также:

Зумба – танцевальный фитнес для всех! – BODYART / FITNESS

Что такое Zumba фитнес?

Зумба фитнес представляет собой кардио-тренировку в стиле латиноамериканских танцев. Здесь используются музыка и хореографические элементы из сальсы, ча-ча-ча, румбы. Хотя Зумба в основном вдохновляется латиноамериканскими танцами, она может также содержать и любые другие ритмы – от джаза до африканских ритмов, от хип-хопа и до поп-музыки.

С момента своего создания в середине 90-х годов Альберто Пересом программа Zumba достигла 10 миллионов человек в более чем 90 000 местах в более чем 110 странах. За годы существования классы Zumba фитнес значительно расширились и стали также включать специальные программы для детей (Zumbatomic) и пожилых (Zumba Gold), наряду с классами в воде (Aqua  Zumba), классы формирования рельефного тела (Zumba Toning) и классы круговых тренировок для похудения (Zumba in the Circuit). Есть также DVD-диски Zumba и интерактивные видеоигры.

Кому подойдет Zumba?

Zumba действительно создан для тех, кто может встать и танцевать. И «танец» является очень либеральным термином здесь, поскольку вам не нужны ни танцевальный опыт, ни навыки. Люди всех возрастов, форм и размеров приветствуются в классах Зумба фитнеса. Если вам нравится веселая музыка и танцы, этот класс для вас.

Что ожидать на тренировке Zumba?

Большинство занятий  Zumba продолжаются в течение часа. Они начинаются с динамической разминки и заканчиваются статическими упражнениями и растяжкой. Тренировка разбита на части с разными песнями и разными танцами.

Хотя многие из танцевальных движений, которые используют преподаватели, созданы хореографией Zumba, инструкторы часто добавляют и собственные шаги и связки, а могут даже создавать совершенно новый порядок в своих любимых песнях.

В отличие от других классов аэробики, Zumba использует различные части песни, такие как припев или конкретную фразу или даже звук в песне в качестве основы своей хореографии.

Zumba также уникален тем, что его инструкторы говорят очень мало. Вместо этого они используют жесты, чтобы показать, в каком направлении двигаться, или громкие хлопки руками. В целом, участникам просто нужно повторять то, что они видят. Это может показаться неприятным новичкам, но вскоре вы войдете во вкус.

танцевальных видео и зумба на испанском языке для детей и взрослых

Inside : список танцевальных видео и видео зумбы на испанском языке для детей, подростков и взрослых.

Одна из забавных вещей в обучении испанскому языку — это знакомство с музыкой и культурой испаноязычных стран. Вы можете использовать музыку и танцы как упражнения для мозга, награды или особый ритуал в конце недели, как в baile viernes .

Положительные преимущества танца также хорошо известны. По данным Культурной Совы,

«Недавние исследования неврологических эффектов танца обнаружили доказательства связи между центрами вознаграждения мозга и его сенсорными и моторными цепями, которые активируются при попытке координировать движения с ритмом определенной песни. Укрепление этих нейронных связей приводит к улучшению памяти… »

В этом посте я собрал видео о танцах и зумба для детей и взрослых, все на испанском языке.Если вы планируете использовать их в классе, обязательно предварительно просмотрите их и убедитесь, что они подходят для школы в вашем контексте.

Для тех из вас, кто преподает онлайн, танцевальные видеоролики будут забавным заданием и перерывом для детей, которые сидят за компьютером и получают дистанционное обучение. Попробуйте некоторые из них, чтобы встряхнуть рутину!

ВИДЕО ПО ТАНЦАМ И ЗУМБА НА ИСПАНСКОМ

У меня есть ресурсы для самых разных возрастов, поэтому используйте эти ссылки, чтобы перейти к нужному вам разделу прямо здесь:

Если вы обнаружите, что какая-либо информация здесь устарела или неверна, сообщите мне об этом в комментариях, чтобы я мог держать все в курсе.Давайте начнем!

По теме: 20 видео о йоге на испанском языке для детей и взрослых

ТАНЦЫ И ВИДЕО ДЕТСКИЕ

Эти песни распространены по всей Латинской Америке, и вы услышите их на вечеринках по случаю дня рождения повсюду. Дайте вашим ученикам немного культуры и избавьтесь от волнений с помощью этих песен, основанных на движениях.

Помните, что GoNoodle имеет раздел видео на испанском языке для дома или школы!

ЭЛЬ-БАЙЛЕ-ДЕЛЬ-ЛОС ЖИВОТНЫЕ

Моим детям нравится этот, который имитирует различных животных, заставляет их танцевать и двигаться.

EL BAILE DEL SAPITO

НАУЧИТЕСЬ ТАНЦУ И СЛОВАМ КАК «ADELANTE, ATRÁS, ABAJO И ARRIBA».

EL BAILE DE CHOCOLO

В этом веселом видео с участием El Perro Chocolo представлены различные популярные / традиционные танцы и музыкальные стили.

ЧУ ЧУ UA

Это еще одна классическая испанская песня для детей, которая заставляет их двигаться и танцевать.

СОЯ UNA TETERA

Эта веселая песня популярна в Латинской Америке. Дети притворяются, что они представляют собой разные кухонные принадлежности, с танцевальными движениями!

Мы не будем рассылать вам спам.Отпишитесь в любой момент.

ВИДЕО ZUMBA ДЛЯ ДЕТЕЙ НА ИСПАНСКОМ ЯЗЫКЕ

В этих видео представлены песни и группы, которые можно использовать с детьми младшего возраста и в классах.

СОЙ ЙО

Эта песня идеально подходит для старших классов начальной и средней школы, как по текстам, так и по хореографии.

EL VENTILADOR

В этом видео про Zumba длится 5 минут, которые определенно помогут вам зарядиться энергией!

MADRE TIERRA

Это чистая, энергичная песня, которую можно использовать даже с учениками начальной школы.

ВИДЕО ПО СУМБА И ТАНЦАМ НА ИСПАНСКОМ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ / ВЗРОСЛЫХ

Сделайте несколько хороших, приятных упражнений и одновременно попрактикуйтесь в испанском!

QUÉDATE EN CASA

Это весело, чтобы поднять настроение, если вам нужно оставаться дома!

EL MUNDO GUYI

Ищете видео для использования в классе? Видео El Mundo Guyi ИДЕАЛЬНО подходят для перерывов на мозг длительностью менее 5 минут в классе. Его видео составлены на популярные песни на испанском языке (разумеется, проверьте текст, прежде чем выбирать песню для класса) и содержат простые движения.

ГАБРИЭЛЬ ТРИСТАН

На этом канале есть простые видео для начинающих Zumba.

MI GENTE

Просмотрите эти тексты, но мне нравится, что в них фигурирует женщина, ведущая класс!

ЗУМБА ИВАН МОНТЕРРЕЙ

Вы, вероятно, не будете использовать это в классе из-за лирики, но это весело для учителей или родителей, занимающихся дома!

ДАНЗА КУДУРО

Танцуйте вместе с другими уроками испанского в этом видео!

CUANDO NADIE VE

Вот хороший вариант для песни Мората.

LA CINTURA

Это видео, в котором Альваро Солер и команда ZumbaFrance вместе. Возможно, увидев, как Альваро пытается танцевать с командой, вашим более застенчивым ученикам станет легче, ха!

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ЛИЦА

За вторым видео легче следить, но вы можете попробовать любую песню — текст этой песни великолепен.

ROBARTE UN BESO

Обычно это популярно на уроках испанского, и движения достаточно медленные, чтобы ученики могли следовать за ними.

CUANDO TE VEO

Окунитесь в сальсу под эту медленную, но потрясающую хореографию и приятную атмосферу.

УРОКИ ТАНЦЕВ

Хорошо, это видео не на испанском языке, но они настолько хороши, что я включаю их.

УРОКИ ТАНЦЕВ

Может быть, не для школы, просто… #goals 😉

Подпишитесь на информационный бюллетень

Хотите оставаться на связи и получать новости от меня еженедельно?

Зарегистрируйтесь сейчас, и вы получите этот бесплатный набор игр.

Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы получить ¿Adivina quién? Набор игр.

Рита Уилсон поделилась новым треком и музыкальным видео «Hello World»

МАЙАМИ, 5 марта 2021 г. / PRNewswire / — Рита Уилсон празднует Международный женский день в партнерстве с Zumba ® и выпустила новый зажигательный трек «Hello World» . Стримить / скачать здесь. Посмотрите визуально красочное музыкальное видео с участием инструкторов и студентов Zumba из более чем 15 стран ЗДЕСЬ.» Hello World» — это вдохновенное танцами, заразительное сотрудничество с участием приглашенного вокала бразильской звезды и международного посла Zumba Клаудии Лейтте и знаменитого индийско-американского рэпера Раджа Кумари (Гвен Стефани, Fall Out Boy). Соавтор проекта: Рита, Раджа, Линдгрен (BTS, Дуа Липа), Мелани Фонтана, (Джастин Бибер, BlackPink), Сэм Холландер ( Panic! At The Disco, Кэти Перри) и Серджио Мински (руководитель отдела музыки, Zumba), его также продюсировали Линдгрен, Серджио Мински и Мелани Фонтана.

Вслед за выпуском сингла Рита Уилсон проведет бесплатный урок зумбы 8 марта -го , посвященный Международному женскому дню . Для каждого человека, который зарегистрируется в классе, Zumba пожертвует 1 доллар (до 10 000 долларов) в Women In Music, ведущую некоммерческую организацию в отрасли, направленную на повышение осведомленности, равенства, разнообразия, наследия, возможностей и культурных аспектов женщин в мире. музыкальное искусство через образование, поддержку, расширение прав и возможностей и признание.Класс будет вести одна из их лучших инструкторов Джина Грант. Более подробная информация и регистрация на занятие доступны ЗДЕСЬ. Кроме того, инструкторы Zumba в 186 странах будут использовать «Hello World» сегодня в своих живых и виртуальных классах, доступных на www.Zumba.dance.

Рита Уилсон делится новым треком в партнерстве с Zumba по случаю Международного женского дня + сбор средств бесплатного класса

Твитнуть

«Hello World» — это мост, соединяющий женщин любого происхождения и возраста через силу музыки, движения, разнообразия и силы.После непростого для всех года эта песня стала долгожданным гимном, наполненным новым чувством надежды. Его энергичный, пульсирующий ритм сочетается с музыкальными влияниями со всего мира, в результате чего возникает смешение стилей и звуков, увенчанных вдохновляющим посланием. Рита поет: «Мы можем танцевать, пока не упадем, мы просто собираемся идти сквозь грязь и боль. Так что мы учимся быть сильными, зажигаем в вашей душе. Пусть горит, пусть горит. Продолжайте подниматься. Хватит. хватит — поздоровайся, мир.«Трек показывает новую веселую музыкальную сторону Риты, чья более интимная музыка охватывает пространство поп / кантри. Музыкальное видео отражает трек в его радостном оптимизме, представляя женщин со всего мира, и показывает Риту вместе с международным составом влиятельных лиц в мир зумбы занимаются любимым делом — танцуют.

Происхождение «Hello World» было полностью органичным. Рита посещала оздоровительный спа-центр и была очарована Zumba, бешено популярной международной фитнес-программой.Она сразу же связалась со своим инструктором Мишель ЛаРок. ЛаРок, в свою очередь, восхищался талантами Риты в области пения и написания песен, что побудило ее представить Риту команде Zumba. Две стороны мгновенно сошлись во мнении, быстро начали сотрудничать над песней, и так родилась «Hello World».

Уилсон комментирует: «Радость, которая исходит от возможности двигаться или танцевать, без ограничений или осуждения, и просто для удовольствия от этого, — вот что вдохновило меня на сотрудничество с Zumba, чтобы соавтора написать и исполнить эту песню ‘Hello Мир.«Мой инструктор по зумбе, Мишель ЛаРок, была такой положительной силой благодаря своей энергии и духу, что я увидел ее и сказал:« Я получу то, что у нее есть! » Я искренне надеюсь, что эта песня заставит людей включить музыку и потанцевать в свое удовольствие. Вы просто не можете быть в плохом настроении, когда у вас работают эти эндорфины. Пропустить песню к Международному женскому дню вместе с талантами Клаудии Лейтте и Раджи Кумари подчеркивает, как женщины всегда работали вместе, чтобы добиться цели.Увидимся на танцполе или, может быть, на вашем заднем дворе! В любом случае, для меня большая честь сказать «Hello World» ».

Серджио Мински из Zumba добавляет:« То, что началось как знакомство с Ритой через ее инструктора по Zumba Мишель ЛаРок, превратилось в песню с участием трех чрезвычайно талантливых артистов и мощное послание, которое сейчас нужно больше, чем когда-либо. Zumba всегда была платформой, объединяющей людей и музыку по всему миру, и мы очень рады, что каждый почувствует такое же вдохновение «Hello World», как и мы.»

О РИТЕ УИЛСОН

Опытная певица и автор песен, Рита также известна своей работой в качестве актрисы, продюсера и филантропа. В марте 2019 года она получила звезду на легендарной Голливудской прогулке of Fame в честь ее богатой кинокарьеры. Поскольку ее первая любовь — музыка, у Риты есть четыре студийных альбома, а также ряд недавних синглов, включая « I Wanna Kiss Bob Dylan», «Where’s My Country Song» , «Что бы я сказал», «Молитесь о мире» и «Все плачут» из фильма Застава , номинирован на « Лучшая песня» по версии Critic’s Choice Awards и победитель Голливуда Музыка в СМИ Премия «Выдающаяся песня» для независимого кино.» За последние несколько лет она объехала весь мир, выступая на таких знаковых сценах, как Grand Ole Opry , Сиднейский оперный театр и Концертный зал Уолта Диснея , а также желанные места на музыкальных фестивалях. в том числе Stagecoach и CMA Fest и другие. Рита также ведет собственное радиошоу « The Spark» , которое слышно исключительно на канале VOLUME SiriusXM.

О ZUMBA Fitness, LLC:

90 Zumba ® , основанная в 2001 году, является крупнейшей фитнес-компанией в мире с более чем 15 миллионами участников еженедельно в 200 000 населенных пунктах в 186 странах.Zumba сочетает в себе заразительные мировые ритмы с простой хореографией для эффективной тренировки, которая дает участникам возможность стать лучшими — разумом, телом и душой. В дополнение к своей оригинальной программе Zumba, компания предлагает 10 специализированных классов Zumba — от водных до тех, которые специально разработаны для активных пожилых людей и детей. В 2016 году Zumba запустила свою первую тренировку STRONG Nation ™ без танцев, HIIT, где музыка выступает в качестве основного мотиватора. Образ жизни Zumba дополняют многочисленные предложения компании по потребительским товарам, включая видеоигры, оригинальную музыку, спортивную одежду и обувь, а также интерактивные мероприятия Fitness-Concert ™.Чтобы получить дополнительную информацию о программах и продуктах Zumba, а также найти живые или виртуальные занятия, посетите zumba.com. Следуйте за нами в Facebook и Instagram.

(Загрузите изображения в высоком разрешении здесь)

Следуйте за Ритой Уилсон:
www.ritawilson.com
Instagram
| Twitter | Facebook | YouTube | Spotify

Для получения дополнительной информации о Рите Уилсон, пожалуйста, свяжитесь с BT PR по телефону 646.405.7010:
Ольга Макриас
[электронная почта защищена]

Бенни Тарантини
[электронная почта защищена]

a Для получения дополнительной информации пожалуйста, обращайтесь:
Ребекка Дорфман
917.488.6757
[адрес электронной почты защищен]

ИСТОЧНИК Zumba Fitness

Ссылки по теме

http://www.zumba.com

зумба

Это некоторые из песен, которые мы сейчас представляем в классах. Если у вас есть песня, которую вы слышали, и вам нужно название и имя исполнителя, спросите Аню. Наслаждаться!

ПЕСНИ РАЗМИНКИ

Scream — Usher (WARM-UP)
Turn Me On — David Guetta (WARM-UP)
Give Me Everything — Pitbull (WARM-UP)
New New New — Bob Sinclar (WARM- UP)
Хорошо — Pitbull & Michael Monaco (WARM-UP)
Hey Baby — Pitbull (WARM-UP)
Party Rock — LMFAO (WARM-UP)
Mr.Saxobeat — Александра Стэн (WARM-UP)
Firework — Кэти Перри (WARM-UP)
Suave (Kiss Me) — Pitbull feat. Mohombi (WARM-UP)
We Run The Night — Havana Brown & Pitbull (WARM-UP)
Baila Morena
Поехали — Ne-Yo


ZUMBA SONGS

Fiesta Buena — DJ Mam’s
Feel this Moment — Christina Aguilera & Pitbull
Que Te Pica — Notch
Rude Boy — Rhianna
Troublemaker — Olly Murs
Hoix Eye Joe — Dance Dolls
Get Busy — Sean Paul
Bounce with Me — Kreesha Turner
En Sus Marcas, Listos, Fuera — Zumba Fitness
Dejala Que Baile — Angel & Khriz
In a Search — Zumba Fitness
Pegate Mas — Dyland & Lenny
Shake It Вверх — Mara
Dance, Dance, Dance — Zumba Fitness
Lovumba — Daddy Yankee
Adios (русская песня) — Banderos
Balada (Ao Vivo) — Gustavo Lima
Rumbatone — Dandaderos
La Vida Es Un Carnaval — Zumbaroduro Fitness
Danza Kudu Fitness — Don Omar
Ямайский Cumbia — Bachaco
Baila Baila — Jencarlos & Pitbull
Historia — Wyclef
Zoomer — DJ Team
Estrellita De Madruga — Daddy Yankee
Heart Skips a Beat — Olly Murs
Hot Hot Hot — Cross fire
Pause — Pitbull
Drop it On Me — Ricky Martin
Me Enamore — Fuego
Pegate — Grupo Treo
Wanna See U Dance — Kat DeLuna
Say Hey (I Love You) — Michael Franti & Spearhead
Gimme Gimme Gimme — Beenie Мужчина
Llame Pa Verte — Wisin & Yandel
Marry You — Bruno Mars
Gangnam Style — Psy
Hella decale — DJ Mam’s
El Amor, El Amor — Zumba Fitness
Hips Don’t Lie / Bamboo — Shakira & Wyclef
Se Le Ve — Энди Монтанез и папа Янки
Кайпиринья — Zumba Fitness
Dragostea Din Tei — O-Zone
Hecha Pa’Lante — Zumba Fitness
Табу — Дон Омар
Shawty Got Moves — Zumba Fitness
Shake Senora — Шон Пол и Питбумпий Ride — Mohombi
Zumba (Danza Kuduro Remix) — Este Habana
Zumba He, Zumba Ha — DJ Mam’s
El Amor — Тито Эль Бамбино
Возможно, возможно, возможно — Pussycat Dolls
Come On Eileen — Save Ferris
Sway — Pussycat Dolls


ЗУМБА ТОНИРУЮЩИЕ ПЕСНИ

Donya — Arash
Show You How To Love — Pentatonix
Prrrum — Cosculluela
Musica — Fly Project
Tchu Tchu Tcha — Pitbull & Enrique Iglesias
Arremangala Arrempujala — Zumba Fitness 90ee 231 Pata Boom — Daddy
Pata Boom — Daddy is How a Heart Breaks — Роб Томас
Press it Up — Шон Пол
Stereo Love — Эдвард Майя и Вика Джугулина
Zumba Samba — Zumba Fitness
Я верующий — Smash Mouth
Got 2 Luv U — Шон Пол
Meniando La Cola — Zumba Fitness
One More Night — Maroon 5
Hoy Lo Siento — Zion & Lennox
Si Tu No Estas — Zumba Fitness
Por Arriba, Por Abajo — Ricky Martin
Boom Boom Mama — Zumba Fitness
Joselito — Zumba Fitness (Инструментальная Flamenco)
Say What You Want — Zulayka
Merehop — Zumba Fitness
Me Voy a Rio — Chayanne
Llorare Las Penas — Zumba Fitness
The Anthem — Pitbull
Illumina — Zumba Fitness
No Me Diga Na — Zumba Fitnes s
So Fine — Sean Paul
El Baile Del Pescao — La Banda Del Diablo
Hasta Abajo — Don Omar
50 Ways to Say Goodbye — Train
Por Ti Baby — Kumbia All Starz
Ghetto Samba (песня из полотенец) — Plan Calle
Que Te Pasa — Zumba Fitness
Dip It Low — Sean Paul
Boro Boro — Arash
I’m Into You — Дженнифер Лопес
Когда я вырасту — Pussycat Dolls
Tierra Caliente — Gente De Zona & Eddy K.
Raise Your Glass — розовый
E.T. — Кэти Перри
Que Rico Esta — Zumba Fitness
Con Un Solo Pie — Zumba Fitness
Rapido Y Furioso — Zumba Fitness

COOL DOWN SONGS

Who Says — Selena Gomez
Next To Me — Emeli Sande
Hall of Fame — Script
Secrets — One Republic
Stereo Hearts — Gym Class Heroes feat. Адам Левин,
, Держи голову — Энди Грэммер,
Огни — Элли Гулдинг,
, Останься со мной — Принц Ройс,

Танцуй со счастливой зумбой

Женщина занимается фитнесом, танцует зумбу, танцует силуэт (Фото: OSTILL, Getty Images / iStockphoto)

Слишком весело думать о зумбе как о упражнении.Сексуальные танцевальные движения проникают в вашу душу — и, прежде чем вы это осознаете, вы попадаете на крючок. Сегодня вечер четверга, и в отчаянии вы просматриваете расписания рекцентров и тренажерные залы, ожидая занятия по зумбе. Когда ничего не находишь — наступает недомогание — до следующего урока.

Может быть, это племенные барабанные ритмы, которые вибрируют на стенах, которые говорят с вами, или эта медленная романтическая баллада в исполнении Энрике Иглесиаса, заставляющая вас раскачивать бедра взад и вперед, или песни в стиле хип-хоп, которые с большей вероятностью можно найти в ночных клубах .

Люди стекаются на танцевальную тренировку Zumba, вдохновленную латинскими мотивами, по многим причинам, помимо обещанного сжигания калорий, о чем свидетельствуют лужи пота и потраченные мышцы. Некоторые говорят, в том числе и я, посещение зумбы похоже на клуб — будь то понедельник в 17:30. или в субботу в 8:00.

Чистое веселье и творческое самовыражение зумбы заставляют многих возвращаться за новыми впечатлениями, — говорит Келли Грейсл, ведущая классы в Premier Health and Fitness в Таллахасси

. Грейсл даже называет занятия «клубным кардио».И она получает изрядное количество похвал за то, что выбрала правильные песни, которые заставляют ее танцевать товарищей по танцам — от сальсы и самбы до Болливуда или даже некоторых музыкальных жанров, вдохновленных русскими.

«Большинство людей приходят за атмосферой и позволяют музыке управлять движением», — говорит Грейсл.

Эйприл Пиннер, одна из ее постоянных посетителей, влюбилась в Зумбу три года назад и называет себя «сумасшедшей танцевальной». Как прирожденная любительница танцев, она с нетерпением ждет каждого урока и иногда желает, чтобы оно не закончилось.

«Часы летят, когда ты в Зумбе», — говорит Пиннер. Затем она с грустью понимает: «Остались всего две минуты.

Хотя может показаться, что у зумбы есть культ поклонников, дело в том, что люди, которые любят танцевать, любят зумбу — и желание танцевать побеждает.

«Нам очень нравится танцевать. Я занимаюсь другими занятиями, например, кондиционированием, но на самом деле я очень хочу заниматься зумбой, это как бы заставляет вас задуматься о танце », — говорит Пиннер.

Людям из ее класса это так нравится, что они иногда даже устраивают флешмобы и двухчасовые «зумбатоны» по сбору средств, — говорит Пиннер.

В классе Грейсл она сохраняет интересное, время от времени «вытаскивая песни из хранилища» — старые любимые песни, которые люди забывают, пока не слышат знакомые мелодии, которые вызывают у них приступы тряски задницей и тряски рук.

Оказывается, фильм «Миллионер из трущоб» режиссера Дэнни Бойла, возможно, популяризировал термин «Болливуд» — фильмы, основанные на индийской культуре и языке хинди. Песня Mast Kalander, вдохновленная Болливудом, — одна из лучших песен Грейсл.

«Болливуд стал очень популярным», — говорит Грейсл, добавляя, что «Мумба — это еще один жанр, с индийским, восточным оттенком и более близким к хип-хопу.

Грейсл часто объединяет эти два жанра вместе и называет это болливудским хип-хоповым «мэшапом», чем бредит ее класс.

Она сказала, что хореография, используемая в песнях Болливуда и Мумбы, включает в себя согнутые ступни и выталкивание груди — когда вы выпячиваете грудь, одновременно сжимая лопатки.

Соедините вместе несколько шиммий для плеч и поворотов для бедер, и вы получите сексуальный прием, убивающий калории.

Используя медленные и контролируемые мышечные движения или изометрию, легко улучшить тонус кора, бицепсы и трицепсы.В то время как боковые выпады или приседания в сочетании с согнутыми коленями, которые удерживают вас низко к земле, нацелены на мышцы ног и вызывают ожог.

По словам Грейсла, направляя пальцы ног на 45 градусов во время приседаний, это воздействует на внутреннюю мышцу бедра.

Но это похоже на упражнение — в то время как зумба ощущается как высокоэнергетическое выражение тела, наполненное веселыми сексуальными танцевальными движениями.

Попробуйте — вы просто можете зацепиться, завязать и загипнотизировать музыку и движения.

10 лучших мелодий Zumba

Если вас заставляют возвращаться чувственные звуки музыки Zumba, то посмотрите мой список 10 лучших песен.Вот несколько моих любимых и, возможно, мой плейлист для следующей вечеринки «День мертвых».

1. Bailando , Энрике Иглесиас

2. Марионета , Zumba Fitness

3. Ла Ла Ла, Шакира

4. Zumba He Zumba Ha. Jahman & Luis Guisao), DJ Mam’s

5. Калабрия, Энур Натасья

6. Mumbai Mashup — Bollywood Fusion, Zumba Fitness

7.Sweet Girl от Zumba Fitness (Ферда и Майке)

8. Cubia Arabe от Afrosound

9. Fruko’s Boogaloo от Pa Goza Con Fruko

10. Галстук — Zumba от Thorax , (Альбом Pitbull) и Zumba , Дон Омар

Прочтите или поделитесь этой историей: http://www.tallahassee.com/story/life/wellness/2014/09/23/happy-dance-zumba/16080693 /

10 видеороликов Disney Zumba, которые пробуждают волшебный пот

Готовы танцевать буги-вуги? Если вы любите музыку Диснея, а иногда и танцевальную вечеринку Диснея, то этот плейлист Disney Zumba — это видео Disney Workout для вас! Пока вы танцуете на главной улице, U.С таким же успехом вы можете попотеть и взбодриться с этим плейлистом для тренировок!

Вы можете найти всевозможную семейную музыку Диснея для прослушивания (узнайте, как мы одобряем музыку парков Диснея на Радио DPark), но лучшие песни Диснея для вашей Disney Zumba — это эти уроки и рутинные действия от суперзвезд-инструкторов.

Начните с полной растяжки, бросьте беговую дорожку и сделайте несколько безумных крутых движений. Затем перейдите к приятному коктейлю Диснея, который вас сразу же расслабит.Хватайте соседа по комнате, своих детей или свой S.O. и очистите комнату. С этими тренировками вы на пути к участию в шоу тележек на главной улице! Вы можете транслировать весь наш плейлист Zumba Class Playlist от начала до конца здесь, на Youtube, или вы можете найти видео с отдельными инструкторами Zumba и фитнесом ниже.

Спасибо, Elite Daily, за то, что поделились этими процедурами и вдохновили нас попробовать эту волшебную тренировку! Зашнуруйте кроссовки с Микки Маусом и помните: у вас никогда не было такого друга, как… мы!

Предоставлено: Bfit с BHood и ITM

, видеоролики Disney Zumba и видео о тренировках

«Как далеко я пойду?» От Моана

Начните играть пораньше с балладой Моаны.Мягко разогрейте руки и ноги этой песней для начальной тренировки и наблюдайте за водой, пока вы танцуете. (Возможно, вы даже поете как фанат Диснея!)

«Добро пожаловать» От Моана

Zumba With Andy поднимает нашу энергию немного выше, спокойно начав фразу «Добро пожаловать!» Начните с простых движений, которые превращаются в перетасовку, и легких, повторяемых движений в этом видео Disney Zumba. Начните тренировку с легкостью, и за это мы говорим: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

«Друг, как я» Из номера

Аладдин

По мнению инструкторов Zumba, BFit с BHood действительно отлично справляется со своей задачей! Он ясен, точен и действительно забавен, когда ведет нас через кавер Ne-Yo на «Friend Like Me!» Наше желание исполняется бодрыми шагами и энергичной хореографией, напоминающей анимационный фильм и бродвейскую постановку.

«Попробуйте все» из

Zootopia

Wook’s Story 욱 이야기 выводит антилопу Шакиры на танцпол с вдохновляющей танцевальной программой, которая заставит вас трясти ее в такт. Это официальное видео Zumba на песню «Try Everything» перенесет вас прямо в середину вашего танцевального конкурса.

«Я просто не могу дождаться, чтобы стать королем» из Король Лев

Эта ускоренная версия The Lion King никогда не позволит вам услышать песню таким же образом.Движения часто повторяются, так что вы довольно быстро поймете, хотя эта песня очень динамичная. SpiriFit скоро подготовит вас к полноценной тренировке!

«Несущие знамя» Из Газетные газеты

Вы поклонник Newsies? Скорее всего, да! Если вы еще не успели посмотреть оригинальный фильм с Кристианом Бэйлом в главной роли, загляните в Disney + сейчас, а затем вернитесь в эту хореографию с Шанной Дэвис и вернитесь в буги-вуги.

«Supercalifragilisticexpialidocious» От Мэри Поппинс

Это не орфографическая пчела, но ваш мозг будет ломать голову, пока вы изучаете здесь работу ног. Поначалу сложно уловить эти танцевальные движения пятка-пятка-носок, но ОЧЕНЬ УДОВОЛЬСТВИЕ использовать их в волшебной рутине пота Энн Мари. Развлекательно потренируйте ноги во время рутины Дисней Зумба.

«Мы знаем путь» от Моана

Этот мюзикл явно занимает первое место в списке видео тренировок, когда дело касается «танцевальности».Это упражнение в тренажерном зале было записано на острове Мауи, так что вы можете почувствовать себя настоящим островом во время предварительного заминки. Снизьте свою энергию и начните накручивать ее вместе с Минни из Сиднея.

«Let It Go» из Frozen

Буквально Расслабляйтесь с Идиной Мензель, голосом принцессы Диснея Эльзы, пока вы добираетесь до конца тренировки. Кристи Бишоф направит ваши мускулы к окончательному завершению с помощью этой процедуры восстановления, установленной для одной из кассовых сборов Диснея.

Почти невозможно не петь, когда звучит «Let It Go» из «Холодного сердца». Пойте громко и гордо, растягиваясь или остывая в этой рутине.

Дисней Medley Cool Down

Песня «Король лев» начинается с этого ледяного попурри с тренировки 2016 года. Следите за Танцами с динамитом, поскольку они проведут вас через рутину заминки, которая поднимет ваше настроение выше, чем Рафики взял Симбу.

Над какими еще песнями Диснея вы бы работали? Может быть, немного йоги к чему-нибудь из хвоста Рапунцель, Запутанная история? Или, может быть, музыкальное произведение канала Disneyland Storybook Canal, посвященное конкретному парку? Здесь, в Inside the Magic, мы будем рады послушать музыку из парка Дисней во время тренировки! Может быть, серия медитаций наземных петель.В любом случае, это плейлист Disney для тренировок, который мы готовы использовать снова и снова.

Мы также сделали лассо для нескольких высокоинтенсивных тренировок для тех, кто любит прыжки Disney HIIT! Эта девочка Диснея поделилась 1 и 2 раундами своих невероятно веселых 20-минутных тренировок, которые представляют собой отличные упражнения с физической активностью, вдохновленной танцами.

Какое из этих фитнес-видео Zumba вам действительно нравится? Мы готовы к новым «Диснеевским танцам». Оставьте нам комментарий о вашей тренировке ниже!

Топ-10 лучших песен зумбы — Vintage-Flame

Zumna сейчас очень популярна, так что какие песни для танцев зумба лучше всего?

1.La Bicicleta «Шакира и Карлос Вивес

Эта песня вызывает сильное привыкание. Чем больше вы это слушаете, тем больше хочется танцевать. Легко танцевать под ритм этой определенной песни. Подходит для предтренировки или в середине тренировки — чтобы снизить напряжение и возбуждение от танцев.

2. «Chantaje» Шакира при участии Малумы

Название песни «Chantaje» переводится с английского как «шантаж».Что мне нравится в этой песне, так это то, что она очень сексуальна и чувственна, и в нее очень легко включить соблазнительные танцевальные движения в хореографию, если вы хотите, чтобы вы могли почувствовать себя таким же сексуальным и соблазнительным, как Шакира! Я использую эту песню, чтобы практиковать изоляцию тела в стиле Шакиры и бодибилдинг. Но даже если вы просто слушаете эту песню, она вам все равно очень понравится

3. Worth It — Fifth Harmony ft. Kid Ink

«Просто не могу решить, нравится ли мне Нормани больше Лорен или наоборот.Обе девушки великолепны! Мне нравилось посещать мои тренировки по зумбе, потому что у них есть песни Fifth Harmony на … «

4.La Mordidita» Рики Мартин

Песни Рики Мартина очень подходят для тренировки зумбы. У них есть ритм, прекрасные тексты, сильный бит — одним словом — идеальный! «La Mordidita» в переводе с английского означает «немного перекусить», что делает его еще более заманчивым.

5. Фокус — Ариана Гранде

«Был удивлен, увидев, что эту песню спела молодая девушка.Я всегда хожу на свои воскресные танцы зумба и всегда слышу эту песню. Я искал эту песню на YouTube

6. Quiero Bailar (All Through the Night) «автор: 3BallMTY ft. Becky G

Такая замечательная песня, благодаря классному ритму, который нас провоцирует и мотивирует. Испанские тексты очень сексуальны, и, возможно, именно поэтому эта песня так популярна.

7. Uptown Funk — Бруно Марс

«Я сертифицированный хулиган, и я просто не могу насытиться песнями Бруно Марса !!! Боже, ты видишь, как он танцует так гладко ??? Я хочу, чтобы он был нашим инструктором по зумбе! Он такой очаровательный… «

8. Que Viva la Vida от Wisin

Эта песня всегда приносит хорошее настроение и веселые моменты благодаря текстам: живи своей жизнью и будь частью вечеринки! Приятная энергия исходит от этой песни Zumba. Что мы узнаем из этого? Важно отмечать каждую минуту нашей жизни.

9. Мне это не нравится, я люблю это — Фло Рида, Робин Тик и Вердин Уайт

«Эта песня была для меня обычной песней в моем хип-хопе, и я все еще слушал ее и для зумбы.Кто сказал, что зумба предназначена только для девочек? Я тоже умею зумбу! … »

10. «Moviendo Caderas» Яндела

Очень мотивирующая песня, которую можно использовать в любой хореографии зумбы. Попробуй! Что ты чувствуешь? Вы чувствуете вдохновение танцевать? Давай — пора танцевать зумбу!

Если вы ищете спортивную одежду, загляните на нашу страницу о леггинсах для фитнеса и йоги.
Источники: www.en.softonic.com, www.listn.to

Плейлист

Zumba Pop | Рекламный щит

«Worth It,» Fifth Harmony ft.Kid Ink
В этом популярном хите, который входит в топ-20, скромный образец ближневосточного саксофона добавляет дополнительную сексуальность посланию Fifth Harmony о расширении прав и возможностей. «Это все на тебе, так что ты хочешь сделать? / И если ты не понимаешь /… Я скажу тебе, что делать», — поют дамы, рассказывая всем потенциальным женихам, как именно это будет происходить.

«Фокус», Арианна Гранде
Гранде вошла в десятку лучших с этой дерзкой поп-просьбой прекратить всю поверхностную ерунду и увидеть людей такими, какие они есть на самом деле.Наша девушка ищет «свет внутри нашей вселенной», и ей не понравятся фотовспышки папарацци. Так же как и Джейми Фокс, который, кажется, не указан в титрах на крючке.

«Lips are Movin», Меган Трейнор
Возвращаясь к звучанию нео-ду-воп и дерзкому тону ее прорывного сингла «All About That Bass», Трейнор достигла 4 места в Hot 100 с этой восхитительной мелодией о лживый парень, которого вот-вот сбросят к обочине.

«Bang Bang», Джесси Дж., Ариана Гранде и Ники Минаж
R&B старой школы сочетается с попсовым современным хип-хопом в этом гимне плохих девчонок, который достиг No.3 в Hot 100. Это «Леди Мармелад: Новое поколение» — три минуты дерзких сексуальных намеков, сглаженных поп-изяществом продюсера Макса Мартина.

«Что вы имеете в виду?» Джастин Бибер
Бибс подслушивает смешанные сигналы об этом разрушении тропического дома. Это песня о любви для взрослых с тонким грувом и горько-сладкой линией синтеза, и когда она возглавила Hot 100, она заставила замолчать многих скептиков Бибера.

«Want to Want Me», Джейсон Деруло
Любая песня, которая аккуратно сочетается с «I Wanna Dance With Somebody (Who Loves Me)» Уитни Хьюстон, обязательно будет огромной.Действительно, «Want to Want Me» занял первое место в Великобритании и достиг пятого места в Hot 100, в результате чего Деруло занял шестое место в десятке лучших американских поп-хитов.

«Uptown Funk», Марк Ронсон и Бруно Марс
Этот заразительный намек на «звук Миннеаполиса» 80-х провел 14 недель на вершине Hot 100, и это только один из пяти завоеванных им чартов. И это гарантированно правит и танцует (или уроки зумбы), которых он касается.

«Love Myself», Хейли Стейнфельд
Последняя тройная угроза поп-музыки (певица, модель, актриса) наверняка заставила людей заговорить с этим танцевальным, слегка наводящим на размышления гимном любви к себе.Он достиг 30-го места в Hot 100 и 1-го места в сердцах и умах тех, кто знает, как здорово по-настоящему любить себя, как физически, так и эмоционально.

«Торт у океана», DNCE
Маленький Джо Джонас уже взрослый. Здесь 26-летний бывший кумир подростков объединяется с кучей приятелей на тупо-сексуальную дискотеку, которая на самом деле не связана с выпечкой на берегу моря. Однако это довольно мило, особенно когда он проверяет имена Паффа Дэдди и Наоми Кэмпбелл.

«Работай с этим телом», ходи по Луне
Этот кватет Цинциннати определенно знает, как начать вечеринку. Их новый сингл «Work This Body» оправдывает свое название и поражает слушателей грувом, который заставляет их заткнуться и танцевать.

«Дорогой, я в порядке», Энди Грэммер
В этом лучшем поп-хоудауне 2014 года Грэммер прославляет моногамию и верность так, как это обычно делается для серьезных баллад. Новый подход принес Энди его первый поп-хит в Топ-10, и он мог спасти несколько браков.

«Time of Our Lives», Pitbull and Ne-Yo
Если вы следуете финансовым советам Питбуля и Не-Йо и тратите деньги на аренду на выстрелы, обратите внимание на истинное значение песни: «Каждый день над землей — это отличный день.» Песня возглавила три чарта Billboard (Hot Rap Songs, Hot Dance Songs и Rhythmic Songs), напоминая миру о том, что нужно ловить день и ночь.

«Мне это не нравится, я люблю это», Flo Rida feat.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *