Тренажерный зал лучший: 20 лучших фитнес клубов Москвы – рейтинг 2019 – рейтинг лучших и самых дорогих тренажерных залов премиум-класса, ТОП-10 элитных центров и школ с крутыми тренерами — Гид по Москве Like&Go

Выбор тренажерного зала — Как выбрать подходящий вам

Цель: для чего вы идете в зал

Это не столько критерий выбора спортивного клуба, сколько первый вопрос, с которым нужно разобраться, чтобы не жалеть потом о потраченных деньгах и времени. Честно ответьте себе: почему и для чего вы идете в тренажерку? Если вам это решение навязали со стороны — друзья, супруг, мода, требующая накачать попу «как орех», — вы не продержитесь дольше месяца-двух.

Если ваше решение продиктовано исключительно желанием подготовиться к пляжному сезону, и вы рассчитываете за пару месяцев подтянуть мышцы, никто не может запретить вам занести деньги в один из лучших фитнес-клубов. Но по честному счету, вам достаточно найти ближайшую к дому «качалку» или просто купить гантели, эспандер и еще парочку снарядов сверху, чтобы заниматься дома.

Если же вы настроены тренироваться долго и всерьез, хотите сделать спорт частью своего образа жизни, то самое время разобраться с таким важным критерием выбора, как расположение зала.

Оснащенность тренажерного зала

Тренажерный зал — место, где собираются люди, заботящиеся о своем здоровье и внешнем виде, обладающие силой воли и имеющие совершенно определенные цели. В зависимости от того, какую цель преследуете именно вы, и нужно выбирать спортзал. Если вы просто хотите попробовать себя в каком-то виде фитнеса или привести тело в порядок к определенному событию, то не следует слишком серьезно относиться к выбору клуба.

Для понимания важности и пользы фитнеса в тренажерном зале ознакомьтесь с основными его преимуществами:

• возможность тренироваться под руководством и присмотром опытных инструкторов;
• наличие профессионального оборудования;
• большое разнообразие снарядов для качественной фитнес-тренировки;
• возможность получить мощную поддержку и хорошую мотивацию от занимающихся рядом спортсменов;
• получение в результате занятий красивого подтянутого тела и хорошего самочувствия.

Об удобстве графика и расположения спортзала уже было сказано, но немаловажным фактором также является чистота внутри помещения, его просторность, наличие правил поведения для занимающихся и контроль за их соблюдением. Тренинг не станет менее эффективным от невыполнения этих условий, но на безопасность и эмоциональное состояние, а значит — и на мотивацию, это вполне может повлиять.

Также обращайте внимание на наличие необходимых для достижения вашей цели тренажеров. Особенно остро этот вопрос стоит для девушек, ведь не во всех залах можно найти нужные тренажеры для коррекции тела, утяжелители и небольшие гантели. Если у вас есть проблемы со спиной и компрессионная нагрузка противопоказана, убедитесь, что ваши фитнес-тренировки будут разнообразными благодаря наличию подходящих снарядов в зале.

Теперь по поводу спортивного зала. Частенько дорогие тренажерные залы перегружены бесполезными или же малоэффективными тренажерами, при почти полном отсутствии свободных отягощений, которые гораздо более эффективны нежели те самые тренажеры.

Как же все таки выбрать подходящий зал для занятий телостроительством?

Самый лучший выбор, через друзей, знакомых. Поспрашивайте даже если у вас нет знакомых, регулярно занимающихся бодибилдингом, не стоит отчаиваться, возможно у ваших знакомых, найдутся друзья которые занимаются и могут что-то посоветовать. Если же таковых нет — то составьте список спортивных залов, которые находятся недалеко от вашего дома, а после пройдитесь по ним (посмотрите что и как (внизу статьи я подробно расскажу что должно быть в хорошем тренажерном зале), посмотрите на цены на абонементы (цена должна соответствовать качеству и удобству), посмотрите на тренеров (их внешний вид, опрятность и т.д.

Раз уж мы затронули в самом начале тренеров, думаю целесообразно будет начать именно с них! Опытный тренер играет огромную роль в спортивном клубе. Настоятельно рекомендую обратить внимание на уровень подготовки тех людей, которые тренируют(помогают) в спортивном зале. Спросите об их образовании, спортивных достижениях, в конце концов просто гляньте на их внешний вид. Не стоит доверять свое тело тем людям, которые даже не в состоянии присмотреть за своим.

1) Дорога и инвентарь спортивного зала!

1) Расстояние до зала. Не советую тратить время на дорогу больше часа.

— Пара тройка олимпийских штанг (гриф 20 кг). Такие штанги должны быть в каждом спортивном зале они спроектированы для работы с большими весами во всех базовых упражнениях к примеру таких как присед, становая, жим и т.д. Они не деформируются и не скользят.

— Блины(отягощение)! В зале должны быть блины для штанг таких весов: 0,25 кг(в идеале), 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг. Суммарная масса для одной штанги набирается до 150-200 кг, и чаще всего в «мажорных» тренажерных залах не хватает огромное количество блинов, и за частой клиенты вынуждены таскать их с одних стоек на другие через весь зал (в лучшем случае), что крайне не удобно поверьте, в худшем случае, они просто ждут (пока какой-то качёнок или лифтер доделает свое упражнение).

— Стойки!Стойки нужны для приседаний и жима лежа ну это как минимум. Без стоек, вы не сможете делать базовые упражнения, опять же к примеру это приседания со штангой ( для ног) и жим штанги лежа (для груди).

— Гантельная стойка! От 5 до 40 кг для начинающих атлетов. И от 60-70 кг для опытных атлетов. Промежуток между гантелями желательно 2 или 1 кг, максимальный — 5кг. Обычно в залах гантели как правило, не разборные. Поэтому важно, чтобы не топтаться на месте,а регулярно добавлять 1 или 2 кг что поможет быстрому наращиванию мышечной массы.

— Скамьи! Скамьи с удобным регулируемым углом наклона, это так же очень важный инвентарь (в нормальном зале их должны быть хотя бы 3 штуки, в идеале как можно больше, дабы в случае чего не ждать пока кто-то доделает упражнение).

— Вертикальный блок, турник. Вообще турник считается базой, однако если в зал придет новичок или девушка, освоить его будет очень не просто. Поэтому, в помощь придет блок для вертикальной тяги по-этому это так же обязательный атрибут тренажерного зала.

— Кардио оборудование (беговые дорожки, вело тренажеры и т.д). Можно конечно бегать вокруг стадиона или еще где нибудь, а потом заходить в зал однако зимой это создает проблемы…

2) Факторы удобства в спортивном зале!

1) В тренажерном зале должны быть душ и раздевалка. Раздевалка должна быть с запираемыми на ключ шкафчиками, что касается душа, вода должна быть горячей в любое время года. По поводу личных вещей – это вообще больная тема. Приведу простой пример.. неприятно прийти и узнать, что остался, без мобильного телефона или еще чего хуже. Поэтому, позаботьтесь об этом заранее.

2) Вентиляция. Многие фанатики говорят что это не очень уж и важный момент. Однако, я считаю это довольно здорово облегчит вам тренировки ,особенно летом когда стоит очень сильная жара и тренироваться почти не возможно. Наличие кондиционера только приветствуется (он должен быть).

3) Количество людей занимающихся в спортивном клубе. Чем меньше людей ходит в зал – тем лучше для нас. Поэтому если зал перегружен – это достаточно усложняет тренировку, ибо стоять в очереди по полчаса за гантелями, штангами или тренажерами — это не есть хорошо, нам нужно полноценно тренироваться, а не лясы точить… к тому же не свежий воздух (пуканье здоровых ребят и т.д. ахаха, ну вы понимаете).

4) Порядок.Есть множество людей новичков (подснежников как их ещё называют, которые движом топчаться в одном месте) или наглеющие опытные атлеты которые после себя оставляют хаотичные завалы гантелей, не разобранные штанги или тренажеры. Это все дико бесит!!! Так что если администрация не в состояние проследить за порядком, рекомендую так же, не останавливаться на данном выборе зала.

5) Часы(график) работы спорт.зала. График работы не должен Вас привязывать к конкретному времени в течение дня. Если зал работает с 10.00, а вам нужно в 8.00 уже тренироваться, ибо потом времени не будет, то это плохо. Либо наоборот вы задерживаетесь на работе до 19.00 , а зал работает до 20.00 – естественно вам не хватит времени.

Поэтому график работы должен быть удобный для вас (редко встречаю такие ситуации, но все же они есть, обычно уважающие себя спорт.клубы работают с 8.00 до 22.00 по будням, и в СБ-ВС с 10.00 по 20.00 и это зависит от конкретного клуба ещё, есть некоторые фитнес залы которые работают круглосуточно, т.е. 24 часа в сутки, это вообще круто).

Кстати, не стоит забывать о праздниках и выходных, поэтому если фитнес клубу так сказать “нас-рать” на календарь все эти праздники, выходные и т.д. и он готов принять Вас даже в официальные выходные, то ЭТО ЖЫРНЫЙ ПЛЮС (обычно фитнес-клубам не плевать, и они устраивают выходные по праздникам, некоторые зале не работают по ВС, поэтому будьте бдительны).

А теперь я хотел бы рассказать вам про менее важные вещи (так сказать второстепенные, но возможно кому-то пригодиться, мало ли), т.е. речь пойдет про приятные бонусы и плюсы в пользу выбора того или иного спорт.клуба:

• Бесплатная ознакомительная тренировка (для людей, которые впервые посетили данный зал и хотят посмотреть, что и как).
• Наличие интернет ресурса (сайта) (с подробной информацией о данном фитнес-центре, о его состоянии, тренерском составе,  прайс листом ну и т.д. не мне вам рассказывать).
• Наличие помещения не только для занятий бодибилдингом, а и для единоборств (ну, это просто пример, было бы очень здорово или помещение с бассейном), ну суть ясна.
• Наличие расслабляющих процедур, таких как: солярий, сауна (баня), кедровая бочка и т.д.) наличие собственного фитнес-бара;

В общем, когда будете принимать решение при ответе на вопрос – как выбрать фитнес клуб, не нужно “однобоко” подходить к рассмотрению данного вопроса (ну, например, если близко к дому, значит – буду тут тренить), не надо так! Рассматривайте вопрос под воздействием всей совокупности выше изложенных факторов.

Ну, вот, как-то так. Я старался быть лаконичным в написании. Рассказал о самом главном. До новых встреч.

С  ув , администратор.

Суббота, 22 Июня 2019Занятия бодибилдингом 2 комментариев

Естественно, что техническое оснащение тренажерами – один из основных факторов, влияющих на выбор фитнес-клуба. Разнообразие и качество тренажеров – это гарантия многопрофильных и безопасных занятий. Правильно составленная программа включает в себя тренировки на развитие различных групп мышц. Чтобы обеспечить себе такую возможность, нужно выбирать место, в котором есть следующие виды тренажеров:

• Кардиозона, в которой располагаются тренажеры для повышения выносливости, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы и для работы над снижением веса: беговые и велодорожки, элипсоид, орбитрек, гребной тренажер и другие;
• Силовая зона: машина Смитта, блочный тренажер (с верхним и нижним блоком), «бабочка» и другие тренажеры для разных групп мышц;
• Зона свободных весов, в которой вы найдете широкий ассортимент штанг, гантелей и гирь;
• Зона функциональных нагрузок с набором различных мячей, резиновых лент, утяжелителей, плиобоксов и т.д., занятия с которыми помогут сформировать чувство равновесия, увеличат гибкость, скорость, выносливость и улучшат координацию движений.

Расположение тренажерного зала

Ищите фитнес-центр, до которого вы можете добраться за 10-25 минут. Это важно сразу по двум причинам. Первая — элементарные соображения удобства. Поначалу, когда вы горите энтузиазмом, возможно, вы и будете готовы тратить на дорогу час, но со временем здравый смысл напомнит, что вы теряете время. Вторая причина — график питания.

Выполнить это условие физически невозможно, если вы тратите на дорогу 40-60 минут. Поэтому выбирать нужно из тренажерных залов, которые находятся в транспортной или пешеходной досягаемости. Если говорить о Москве, то в каждом районе таких наберется 2-3 штуки.

Для начала я бы рекомендовал полазить в интернете, пообщаться со знакомыми и набросать список всех существующих тренажерных залов в округе. Посидеть чуток с картой, посмотреть к каким удобней добираться. Если добираться туда планируется на машине нелишним будет узнать существует ли охраняемая и освещённая стоянка. Составьте список из самых удобных и обзвоните их по очереди. Следующий вопрос который должен вас волновать – соотношение цены и качества.

Персональные инструкторы и тренеры

Многие новички считают, что когда пришло время решать, какой тренажерный зал выбрать, наличие хорошего инструктора – это второстепенный фактор. Это глубокое заблуждение. Опытный тренер – залог безопасности и эффективности тренировок.

Желательно перед покупкой абонемента в фитнес-клуб прийти и лично познакомиться с будущим инструктором. Каждая девушка может самостоятельно убедиться в профессионализме тренера. Опытного инструктора можно определить как минимум по следующим действиям:

• Поинтересуется целью посещения тренажерного зала и при необходимости поможет ее скорректировать и уточнить;
• Выяснит уровень начальной подготовки: предыдущий опыт спортивных тренировок и степень физической активности в обычной жизни. Это важно для составления программы тренировок;
• Уточнит о наличии медицинских показаний или противопоказаний. Эти моменты должны найти свое отражение в персональной программе занятий;
• Подскажет (а при необходимости и покажет) как правильно занимать положение при выполнении того или иного упражнения;
• Поддерживает себя в отличной физической форме.

Будущий инструктор также должен вызывать симпатию при личном общении, быть доброжелательным и вежливым, но при этом требовательным. Таких инструкторов вы встретите в фитнес-клубе zona531 в Минске, благодаря чему ваши занятия станут не только эффективными, но и приятными.

От инструкторов и тренеров, которые будут руководить вашим тренировочным процессом, зависят ваши успехи. Поэтому внимательно изучите информацию о тренерах: важно, чтобы это были не просто люди, которые много ходили в эту качалку, и их решили нанять «за выслугу лет». У тренера должно быть профильное образование, специализация, стаж, дипломы, карьерные достижения. Почитайте заранее отзывы о работе разных тренеров.

Даже если вы настроены на самостоятельную работу, в течение первых 2-3 недель наставник необходим: он должен ввести в режим упражнений, обучить правильной работе с тренажерами, составить программу. Никакая инструкция из интернета не заменит хорошего тренера. Вы можете заниматься с тренером и дольше, чем 3 недели, этот вопрос — полностью на ваше усмотрение.

С тренерами есть тонкий момент: это может быть прекрасный специалист, но вы не сойдетесь характерами. Такое случается, и если инструктор неприятен вам как человек, лучше заменить его сразу, потому что иначе не будет никакого желания идти в тренажерку. К тому же вы инстинктивно будете воспринимать в штыки рекомендации человека, который вам не нравится.

Прошу обратить внимание еще на один немаловажный момент — на профессионализм тренеров. Насколько ответственно тренера подходят к выполнению своих прямых обязанностей. Конечно, если Вы не оплачиваете услуги персонального тренера, он не обязан бегать за Вами по залу и подтирать сопли.

Но когда новичок не обладает навыками таскания железа, этот факт обязательно бросится в глаза профессионалу. Если тренер в данный момент ничем не занят его святой долг подойти и поправить новичка при выполнении какого-то упражнения. Также не следует стеснялся подходить к тренеру с вопросом, это его работа в конце концов и пусть он ее выполняет добросовестно, а не отсиживаться в стороне читая модный журнал.

Визитной карточкой любого фитнес-клуба является его преподавательский состав. Часто посетители выбирают тот или иной тренажерный зал именно из-за понравившегося в нем инструктора, поэтому данный фактор является одним из первоочередных при выборе места для тренингов. В особенности это касается абсолютных новичков, которые совершенно не умеют обращаться со снарядами; опытные же спортсмены могут самостоятельно составить себе программу занятий.

Очень часто в фитнес-клубах бывают специальные доски с фотографиями, званиями и достижениями работающих в нем инструкторов. Если вы таковой не найдете, попросите информацию у администратора или пообщайтесь напрямую с тренерами. Выбирайте того из них, кто по вашему мнению выглядит наиболее подтянутым и отвечает на вопросы со знанием дела.

Тренер поможет составить программу занятий и даст советы по корректировке рациона питания. Изначально рекомендуется заниматься с инструктором как минимум один месяц для того, чтобы освоить азы тренировочного процесса и научиться работать со снарядами.

Не знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

График работы

Чем более гибкий график работы у «качалки», тем лучше. Конечно, спортклуб — не пункт оказания скорой медицинской помощи, и не обязан работать 24 часа в сутки, но определенная гибкость расписания — большое преимущество. Потому что кому-то удобнее тренироваться рано утром, еще до работы. Кто-то, наоборот, освобождается в девять вечера, и ему подходят часы после девяти-десяти. Другой спортсмен привык устраивать нагрузки на выходных.

Ищите центр с удобным для вас расписанием: оптимально, чтобы абонемент не ограничивал вас временным промежутком, но позволял тренироваться в любые рабочие часы.

Цены: сколько вы согласны платить

Сначала подсчитайте, сколько вы готовы вложить в абонемент и занятия с тренером. Потому что вы можете выбрать великолепный спортклуб, но он в итоге окажется не по карману. Лучше сразу искать в своей ценовой категории. С другой стороны, вы можете записаться даже в дорогой тренажерный зал на льготных условиях, если не поленитесь поинтересоваться акциями и специальными предложениями.

Льготы часто предоставляют школьникам, студентам и инвалидам. Специальные цены могут действовать в течение одного времени года, чаще всего — летом, когда публика разъезжается на отдых, и посещаемость спортивных центров идет на спад.

Внимательно читайте условия: некоторые тренажерки предоставляют абонемент на ограниченное количество посещений. То есть, если вы оплатите 6 занятий, вы можете ходить по одному разу в месяц на протяжении полугода, если вам так захочется. А можете посетить «качалку» 6 раз за неделю. Но чаще абонемент ограничивает время использования занятий: месяц, три месяца, год.

Стоимость, разнообразие абонементов

Гибкая ценовая политика – важный фактор выбора в пользу того или иного клуба. За свои деньги посетитель хочет получить сервис высокого уровня и при этом не переплачивать за «лишние» услуги. Одни клиенты четко планируют свое время, и заранее знают сколько раз в месяц и в какое время будут посещать тренировки.

Лояльность клуба к своим посетителям во многом определяется разнообразием абонементов в зависимости от количества тренировок и времени посещения. Хороший фитнес-клуб предложит клиенту возможность приобрести на выбор:

• Безлимитное количество посещений за определенный промежуток времени;
• Абонемент на фиксированное количество посещений без ограничения срока действия;
• Абонемент на фиксированное количество посещений за указанный период времени.

Забота о комфорте клиента – важная черта хорошего фитнес-клуба.

Комфорт и атмосфера

Лично я всегда обращал на это первоочередное внимание. Насколько мне комфортно в зале, чисто ли в зале и раздевалке. Советую обратить внимание на засаленность и затяганность тренажеров, по-хорошему все лавки должны быть чистыми. Никакого масла или еще хуже пота на тренажерах и лавках. Хорошая политика когда в тренажерных залах занимаются с полотенцами, подкладывая их между потным телом и лавкой или тренажером. В некоторых залах выдают чистые полотенца при входе, но, это, скорее относится к слишком уж дорогим спортзалам.

Очень удобно, когда все снаряды покоятся на своих местах, а не разбросаны по всему залу. Тут, кстати, советую всем посетителям тренажерного зала оставаться прежде всего людьми и самостоятельно убирать снаряды за собой после тренировки.

Для девушек важно чтобы в раздевалке был фен.

Для девушек поиск ответа на вопрос о том, как выбрать фитнес-клуб для занятий, во многом лежит в эмоциональной плоскости. Обстановка клуба должна вызывать лишь положительные эмоции. Позитивная и доброжелательная атмосфера притягивает и дает дополнительный стимул для регулярного посещения зала.

Атмосферу в клубе в большей мере формирует персонал. Приветливые администраторы помогут сформировать первое впечатление о заведении, а доброжелательные и опытные инструкторы завершат приятное знакомство с клубом. Первые ощущения – самые важные и хороший фитнес-клуб уделит этому вопросу особое внимание.

Чистота в зале

Немаловажный момент – чистота в тренажерном зале и клубе в целом. Это не только формирует приятное эстетическое впечатление, но и, как минимум, важно с санитарной точки зрения. Здесь не бывает мелочей. Чистые душевые, комфортные раздевалки, ухоженные тренажеры – в хорошем фитнес-клубе эти вопросы находятся на особом контроле администрации заведения.

В помещениях должна функционировать производительная система вентиляции для обеспечения постоянного притока свежего воздуха. Наличие системы кондиционирования – также важный момент, особенно в летний период. В залах должна проводиться регулярная сухая и влажная уборка. Впечатление формируется из отдельных моментов и в хорошем фитнес-клубе позитивные эмоции должна вызывать каждая деталь.

Признак плохой тренажерки — беспорядок в зале. Спортивные центры ежедневно посещает много людей, и важно, чтобы сотрудники поддерживали порядок: зеркала оставались чистыми, снаряды лежали на своих местах, в душевых всегда было мыло, а в кулерах — вода. Это вроде бы и не главное в спорте, но отсутствие чистоты красноречиво говорит об отношении администрации к своим клиентам.

Обращайте внимание и на то, как помещение вентилируется. В идеале спортивные комплексы и центры должны использовать системы кондиционирования. Если их не будет, вам станет во время нагрузок душно, вы сильнее будете ощущать запах собственного и чужого пота. Особенно это заметно в жару.

Дополнительные бонусы

Это не главный критерий выбора, но хорошо, если тренажерка позволяет прийти на первое пробное занятие, предоставляет бонусы постоянным клиентам. Плюсом будет наличие собственного спорт-кафе, а также сауны, массажного кабинета и солярия.

Фитнес-клуб Titanium соответствует большинству перечисленных требований. Исключение составляет разве что расположение — параметр для каждого индивидуальный. Поэтому приглашаем на тренировки под руководством опытных инструкторов, которые помогут достичь поставленных спортивных целей!

В
ы решили купить абонемент в фитнес-центр или тренажерный зал? Но ходить на тренировки нужно постоянно и регулярно. В статье мы расскажем, как выбрать фитнес-клуб
, в котором вам будет комфортно, а занятия принесут только пользу и положительные эмоции.

Предлагаю сходить в каждый из оставшихся по очереди, и выбрать какой же зал подходит наилучшим образом. Есть ряд факторов на которые я советую обратить внимание.

Для многих клиентов даже незначительные дополнительные мелочи могут сыграть определяющую роль при выборе подходящего фитнес-клуба:

• Проведение акций и розыгрыши абонементов;
• Скидки постоянным и новым клиентам;
• Возможность приобретения разовой индивидуальной тренировки с опытным инструктором;
• Дополнительные виды тренировок: функциональные и силовые тренинги, занятия единоборствами и т.п.;
• Бесплатный WI-FI, питьевая вода.

Растущая популярность ЗОЖ ведет к увеличению количества фитнес-центров. Найти предложение, полностью удовлетворяющее пожеланиям, бывает не так просто. Если вы задались вопросом, как выбрать фитнес-клуб в Минске, то присмотритесь к клубу zona531. Здесь вас ждет современное оборудование, приветливый и опытный персонал, доброжелательная атмосфера. Желаете убедиться в этом сами – запишитесь на бесплатное пробное занятие.

Красота и здоровье требуют усилий. С фитнес-клубом zona531 тренировки будут в радость, а результат не заставит себя ждать!

Давайте определимся с базовыми вещами при выборе спортзала

Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. Для дам есть Curves, для пауэрлифтеров есть Powerhouses, для бодибилдеров — Gold, и так далее и тому подобное.

Как определить свой рабочий вес в упражнении

Поэтому найти ту, в которой вам комфортно — вопрос достаточно принципиальный. Если вы запишетесь в зал, где вы чувствуете себя неуютно или даже робко, скорее всего вы вообще бросите занятия. Поэтому, какой бы зал вы ни выбрали, важно чувствовать себя в нём как дома.

КАЧЕСТВЕННАЯ ОДЕЖДА. КАК ВЫБРАТЬ? #базовыйгардероб #шикономия

«Для того, чтобы решить, какой зал подойдёт вам лучше всего, нужно учесть много различных условий. Нужно знать, каким типом тренировок вы будете заниматься, и исходить из этого».

Подумайте, что вам нужно от зала. Будете ли вы только работать с весами? Хотите ли вы посещать занятия по аэробике? Или, может, вам нужна только кардио-зона? А может, всё это сразу?

Как видите, для того, чтобы решить, какой зал подойдёт вам лучше всего, нужно учесть много различных условий. Нужно знать, каким типом тренировок вы будете заниматься, и исходить из этого.

Вопросы, которые нужно задать о спортзале

Каковы часы работы?
В какое время зал загружен больше всего?
Сколько стоит абонемент? Доступны ли какие-то особые виды абонемента?
Что нужно делать, чтобы отменить абонемент?
Нужно ли вносить оплату периодически, или можно заплатить вперёд?
Сертифицирован ли персонал?
Есть ли в зале всё необходимое и инструктирован ли персонал на случай травм?

Насколько новое оборудование в зале?
Насколько часто обновляется оборудование?
Какие тренажёры чаще всего используются?
Ограничено ли количество людей в группе?
Взимается ли плата за дополнительные услуги, или все они включены в стоимость абонемента?

Есть ли при зале детская комната, и, если да, платная ли она и сколько стоит, если платная?

Местонахождение клуба — наиболее важный фактор выбора. Даже сильную мотивацию убьет перспектива находиться в дороге дольше 30-40 минут.

Желательно, чтобы от дома или работы до клуба вы могли дойти пешком. Прогулка станет разминкой перед занятиями и заминкой после них. Если вы добираетесь на автомобиле — обратите внимание на уровень пробок на маршруте в нужные часы. А также на наличие бесплатной парковки возле заведения, количество мест на ней и общую загруженность в выбранное вами время.

Желательно, чтобы у фитнес-центра было неоплачиваемое пробное посещение. Иначе как вы проверите информацию, которую читали или слышали в рекламе? Если бесплатных занятий в зале не предусмотрено, то перед покупкой абонемента попросите менеджера провести небольшую экскурсию. Осмотрите вместе с ним зал, раздевалки, душевые, бассейн, сауну — всё, чем вы собираетесь пользоваться на тренировках, до или после них.

На пробное занятие идите в полном оснащении: обязательно позанимайтесь в зале, захватите плавки для бассейна, сходите в душ. Обратите внимание на все мелочи, важные для вашего комфорта: от чистоты зала до дружелюбности тренеров.

Некоторые клубы переполнены и тренироваться там некомфортно. Приходится ждать очереди в душ и на тренажеры, толкаться в забитой народом раздевалке.

Вы можете проверить, сколько примерно человек будет заниматься вместе с вами. Для этого визит в фитнес-клуб планируйте на время, в которое собираетесь его посещать постоянно. Занятия будут после работы? Значит, и на пробную тренировку или за покупкой абонемента отправляйтесь в конце рабочего дня. На выходных или в обеденный перерыв вы можете увидеть пустые залы, а на первой реальной тренировке удивиться количеству людей.

4. Свежесть воздуха

Обычно фитнес-центры оснащены хорошей системой вентиляции и кондиционирования. Однако клуб может быть размещен в здании, где невозможно организовать нужный уровень воздухообмена. Тогда во время тренировок вы будете чувствовать дискомфорт, вам будет жарко и душно.

При отсутствии бесплатного первого занятия — попробуйте оценить свежесть воздуха во время осмотра зала. Обязательно снимите теплую одежду и оставьте ее в гардеробе. В помещении для тренировок должно быть прохладно и свежо. Если вы зашли в тренажерный зал с улицы летом, то почувствуете контраст между воздухом снаружи и внутри.

Особенно важен приток воздуха для кардиозоны: в условиях недостатка кислорода бегать либо крутить педали не только сложно, но и вредно для здоровья — сердечно-сосудистая система будет испытывать большую нагрузку.

Кроме этого, зал должен быть просторным и хорошо освещенным. В тесном помещении даже отличная вентиляция не спасет от духоты, если внутри соберется большое количество человек. А периодические наплывы посетителей бывают даже в тех клубах, где обычно не так много занимающихся.

Хорошо, если бассейн фитнес-клуба включает не менее 6-7 дорожек. Иначе посетителям будет тесно. Кроме этого, он должен располагаться в просторном помещении с большими потолками — только так получится обеспечить нужный уровень вентиляции.

Обратите внимание на чистоту и температуру воды — нужно, чтобы она была комфортной и не слишком холодной. Длины дорожек должно быть достаточно для интенсивных тренировок. Если вы будете слишком быстро преодолевать расстояние от одного края до другого, то не получите нужного результата от заплывов.

Раздевалки, душевые и сауны фитнес-клуба должны быть идеально чистыми. Число шкафчиков и душевых кабинок стоит соотнести с размером заведения. Если в крупном центре число душевых меньше 15-20, то в часы пик вам придется ждать очереди, чтобы принять душ. Маленькие раздевалки также неудобны при большом уровне посещаемости.

Проверьте и то, как в клубе заботятся о посетителях: есть ли туалетная бумага в туалете, чистые полотенца в душе, мыло возле раковины и другие важные мелочи.

7. Оснащение зала

Хорошо осмотрите залы для занятий. Обычно их несколько для разных тренировок: аэробики, йоги, игровых видов спорта и т.д.

Сам тренажерный зал должен быть разделен на зоны для кардио и силовых тренировок. Чем больше клуб, тем больше должно быть одинаковых тренажеров и снарядов, чтобы посетители не стояли в очереди. Обратите внимание и на разнообразие оснащения. В хороших клубах есть тренажеры на все группы мышц.

Обязательно посмотрите, как расположены тренажеры. Беговые дорожки и эллипсоиды не должны стоять вплотную, иначе занимающиеся люди будут друг другу мешать. Нужно, чтобы они находились на расстоянии не менее одной вытянутой руки.

8. Фитнес-бар

Наличие фитнес-бара будет преимуществом для тех, кто сидит на специальных спортивных диетах. Здесь вы сможете выпить нужный коктейль до или после тренировки, купить спортивное питание. В некоторых крупных заведениях там же можно получить консультацию диетолога. Даже если фитнес-бара нет — в зале обязательно должны стоять кулеры с бесплатной водой и стаканчиками в достаточном количестве.

Обратите внимание на условия вашего абонемента. Иногда дешевые предложения скрывают подводные камни. Например, нельзя посещать клуб больше 2 раз в неделю, или посещение доступно только в определенные часы, или ограничен доступ к некоторым залам. Как правило, в абонемент входит посещение тренажерного зала, групповых занятий, душ и сауна. А вот бассейн и персональные тренировки всегда оплачиваются отдельно.

Крупные фитнес-центры часто проводят акции и предлагают скидки на годовые карты. Если зал вас полностью устраивает, воспользуйтесь таким предложением. Но обязательно изучите условия. Например, хорошо, если срок действия карты можно заморозить на время командировки или болезни.

Персональные тренеры клуба и ведущие групповых занятий должны обладать достаточной квалификацией и иметь сертификаты, подтверждающие их знания. Обратите внимание на наличие специального образования, опыт работы в зале, специализацию, карьерные достижения.

Как правило, в клубе есть стенд с информацией о сотрудниках. Если его нет, попросите предоставить данные. В хорошем фитнес-центре обычно достаточное количество тренеров и есть, из кого выбрать. Поищите информацию о выбранном специалисте или групповых тренировках в интернете, почитайте отзывы других посетителей.

Новичкам стоит заниматься под руководством тренера хотя бы первые 2-3 месяца, так тренировки будут эффективнее, а риск получить травму — ниже. После изучения доступной информации, пообщайтесь с выбранным кандидатом, задайте несколько вопросов, оцените, насколько комфортно взаимодействовать с ним. Лучше оплатить сначала одну тренировку, чтобы посмотреть, как он работает на практике.

Фитнес-центр за день посещают сотни человек. Важно, чтобы сотрудники поддерживали чистоту и порядок. Убедитесь, что снаряды для силовых тренировок находятся на своих местах, все тренажеры в рабочем состоянии, с ручек не капает пот, кулеры наполнены водой, мусорные ведра для стаканчиков не переполнены, зеркала протерты.

От порядка в зале зависит не только ваш комфорт, но и безопасность: силовые снаряды могут упасть, если оставлены где попало, неисправный тренажер травмоопасен, а на грязном полу, ручках и возле мусорных ведер размножаются бактерии.

В фитнес-клубе вы будете находиться не менее трех часов в неделю, поэтому стоит внимательно отнестись к процессу выбора.

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Анастасия Леман

Как ни странно, начинать стоит не с поиска зала, а с предварительной подготовки. Мысли о том, чтобы начать тренироваться, наверняка посещали вас прежде, но вы почему-то так никуда и не записались. Вот с этим нам и нужно разобраться.

Для начала вы должны определить свои цели и найти хороший стимул. Зачем вам всё это? Вы хотите набрать массу или, наоборот, похудеть, превратив жир в крепкие мышцы? В любом случае важно понимать, что результатов не будет, пока вы действительно не захотите измениться. Мотивация поможет вам не опустить руки в трудные моменты, которые непременно будут.

10 признаков хорошего фитнес-клуба The-Challenger.ru

Тренажёры — основа любого фитнес-зала. Помимо блочных тренажёров с встроенными весами залы оборудуют многофункциональными рамами, скамьями, зоной с гантелями и штангами разных весов. Это минимальный набор. Обратите внимание на наличие эластичных лент, фитболов и медболов, босу, петель TRX, тумб для запрыгивания, скакалок и другого снаряжения для функционального тренинга. Необходимое вам оборудование зависит от спортивных целей, но обычно чем больше в зале снаряжения, тем лучше.  

Зал должен быть оснащён достаточным количеством беговых дорожек, эллиптических, гребных и велотренажёров, степперов. Оборудование в кардиозоне — самое востребованное, поэтому посетителям иногда не хватает места в загруженные часы.  

Елена Панина

управляющая фитнес-клубом World Class RedSide

— Премиальные клубы оснащаются тренажёрами последнего поколения от проверенных производителей. Главное — исправность и безопасность. Даже самый современный и безопасный тренажёр может стать причиной травмы, если им неправильно пользоваться. Поэтому важно пройти инструктаж при первом посещении клуба и взять стартовую тренировку. В хорошем клубе она всегда входит в стоимость абонемента. 

На первое впечатление от клуба сильно влияют чистота помещений, дизайн интерьера, состояние отделки и оборудования.

В фитнес-клубе должно быть чисто. Грязный пол, пыль, липкие тренажёры или плесень в санузле — причины поискать другое место для занятий спортом. 

Вежливость — это не натянутые улыбки и напускная доброжелательность, а искреннее желание помочь и решить ваши проблемы. Любой сотрудник фитнес-клуба должен быть готов ответить на возникшие у вас вопросы либо направить вас к другому сотруднику, который в курсе дел. 

В фитнес-клуб ежедневно приходят сотни людей. Свежий воздух нужен не только по гигиеническим соображениям, но и для лучшей работы сердечно-сосудистой системы во время нагрузок. Тренироваться комфортнее всего в прохладном помещении с постоянной циркуляцией воздуха. Поэтому при выборе зала обратите внимание на температуру в помещении. Если в зале пахнет потом или сыростью, значит, там плохая вентиляция. Старайтесь избегать фитнес-залов в цокольных этажах и без окон. 

Безопасность ваших вещей — то, без чего невозможно спокойно сосредоточиться на тренировке. Шкафчики в раздевалке фитнес-клуба должны быть оборудованы замками. Иногда гостям доступны сейфы для документов, денег и техники. Охраняемая клубная парковка снижает вероятность происшествия с вашей машиной, пока вы находитесь в зале. 

Комфортной тренировку делают мелочи. Узнайте, какие бонусы предлагает клуб. Самое необходимое — доступные полотенца и вода, чтобы освежиться во время и после занятий. 

Елена Панина

управляющая фитнес-клубом World Class RedSide

— Хороший фитнес-клуб должен заботиться о комфорте клиента. Полотенце и питьевая вода в доступе — это даже не бонусы, а конкурентное преимущество клуба. С парковкой в Москве есть проблемы, поэтому хорошо, если у клуба есть собственная территория. Некоторые клиенты, выбирая клуб, предпочтут тот, где можно не беспокоиться о машиноместе. 

Чаще всего цена — показатель качества и уровня клуба. У дорогих фитнес-залов множество преимуществ: начиная от удобного расположения, красивой обстановки, лучших тренажёров и тренеров и заканчивая возможностью познакомиться с интересными людьми. Многих высокая стоимость абонемента мотивирует чаще посещать тренировки. Выбирайте фитнес-клуб по своим возможностям, но помните, что качественные услуги не могут стоить слишком дёшево. 

Самые популярные тренажерные залы в мире

Самые популярные тренажерные залы это места заслужившие себе славу не за один год, это места воспитавшие не одно поколение чемпионов и звезд бодибилдинга, это места которые изменили представление о бодибилдинге, места которые проникнуты духом времени и звоном железа.

В нашем топе 7 лучших тренажерных залов когда либо существовавших и воспитавших таких звезд как Фил Хит, Джей Катлер, Арнольд Шварценеггер, Рони Колеман и пр. Мы поговорим о серьезных залах, а не о гламурных качалках коими изобилуют наши с вами города.

Сегодня для меня, как автора данной статьи траур, так как сегодня пал последний бастион той старой и доброй классической качалки. Сегодня, очередным горе застройщиком был снесен спортивный комплекс (1800 м.кв), в котором я и мои друзья прозанимались несколько десятков лет. Властям не нужны здоровые люди – им нужны новые трущебы, в подвале которых откроют как раз одну из гламурных качалок (150 м.кв) для подснежников.

Итак, топ 7 самых популярных тренажерных залов в мире.

Powerhouse Gym

Powerhouse Gym можно считать легендой мира бодибилдинга, но в данном рейтинге нас интересует зал Powerhouse Gym в Нью-Йорке, который расположен в уютном районе Сьоссет по улице Роббинс-лэйн 235.

Примечательно, что этот тренажерный зал был открыт Бев Френсис, первой женщиной пожавшей вес 300 фунтов (136 кг). Powerhouse Gym на Роббинс-Лейн называют Меккой бодибилдинга восточного побережья США (The East Coast Mecca).

Оборудование Powerhouse Gym удовлетворит даже самого требовательного качка, будь то мужчина или женщина, упертый качок или девушка подросток. В тренажерный зал частенько заглядывают Фил Хит, Кай Грин, Джей Катлер.

Тренажерный зал Powerhouse Gym открыт 365 в году и гарантирует вам 100% памп. В добавок ко всему здесь часто проходят съемки спортивных клипов, фильмов и пр.

Metroflex Gym

Зал Метрофлекс (Metroflex Gym) в Техасе был основан Браяном Добсоном в 1987 году. Толчком для открытия Metroflex как раз и стало то, что не оказалось тренажерки для настоящих брутальных качков, а все существующие на то врем залы походили на помещении с понтами для богатых.

Метрофлекс оснащен как настоящий брутал зал: гантельный ряд до 100 кг, силовые рамы, помосты для жимов и становых тяг, шины от самосвалов и тяжелые молоты для работы с ними, тяговые и толкательные рамы, хардкорная музыка, графити и пыль магнезии по всему залу.

К достоинствам тренажерного зала можно отнести возможность тренировок на улице на специальной площадке возе зала.

Это место облюбовал в свое время Ронни Колеман, который стал 8-и кратным Мистер Олимпия. Сегодня же Metroflex Gym это рабочее место Сити Флетчера, настоящего фрика в мире бодибилдинга. Также здесь можно встретить Бренча Уорена.

Находится Метрофлекс между Далласом и Форт-Уэртом в городке Арлингтоне на South Cooper street 2921. Интерсно что финансовая политика тренажерки лояльня к своим клиентам и разрешает прервать свой годовой абонимент в любое время и при этом сохранить свои деньги.

Если вам нужна хардкорная качалка то зал Метрофлекс это именно то что вы ищете.

Temple Gym

Temple Gym в Бирмингеме представляет собой самую настоящую подвальную качалку берущую свое начало с далекого 1962 года. Но до тех пор пока порог тренажерного зала не переступила легенда бодибилдинга Дориан Ятс про этот зал знали не многие.

После того как Ятс завоевал свою шестую Олимпию в зал ринулась толпа фанатов атлета и просто поклонников бодибилдинга. К тому времени в тренажерном зале Temple Gym уже было установлено оригинальное оборудование компании Nautilus, которая является мировым лидером тренажеростроения.

Тяжело поверить что в подвальной качалке выросла легенда Дориана Ятса, но это именно так. Как говорят шутники, даже супермен время от времени залетает на тренировку в этот зал. Здесь нашли свое место как классические тренажеры так и супер современное оборудование компании Nautilus.

Gold’s Gym

Тренажерный зал Голдз Жим (Gold’s Gym) на сегодняшний день стал одним из самых популярных во всем мире и в США в частности. Gold’s Gym это не просто тренажерный хал, это имя нарицательное, это мировой бренд.

Основанный в 1965 году парнем Джимом Голдом, Gold’s Gym стал Меккой бодибилдинга и продолжением легенды пляжного бодибилдинга Venice Beach. В свое время в тренажерном зале Голда на Hampton Drive тренировались Арнольд Шварценеггер, Лу Фериньо, Фрэнк Зейн, Франко Коломбо и другие звезды Золотой Эры Бодибидинга.

На сегодняшний день Gold’s Gym это сеть тренажерных залов обслуживающая ежегодно более 3 000 000 человек в 28 странах и 38 штатах США. Кроме бодибилдинга сеть залов Джо Голда предлагает фитнес тренировки, аэробику, зумбу, пилатес, йогу, художественную гимнастику, единоборства и еще множество всего.

Современный Gold’s Gym более гламурный, прорва тренажеров и спортивного инвентаря, но в памяти останется тот первый зал на Hampton Drive 360, который дал толчок мировому бодибилдингу, где был снят фильм “Качая железо” и в котором родилась добрая дюжина легенд мирового бодибилдинга.

Firehouse Gym

Была себе обыкновенная пожарная станция (заброшенная правда), но Тимофей и Пам Смит решили что из этого объекта получится прекрасный тренажерный за в таком себе пылающем стиле.

В результате смелого эксперимента получился тренажерный зал Firehouse Gym с ярким и насыщенным дизайном, с площадкой для кросс-фита с видом на ручей и кухней-магазином в придачу. Такой симбиоз оказался крайне популярен у атлетов как начального уровня так и профессионалов.

Кухня оборудованная при тренажерном зале продает только диетические и правильные блюда из натуральной и здоровой пищи, как в горячем так и холодном виде (замороженные).

Йога, зумба, тяжелая атлетика на профессиональном оборудовании не оставит равнодушным никого. В наш список самых популярных тренажерных залов мира Firehouse Gym попал благодаря своему нестандартному дизайну и подходу к тренировочному процессу.

Titan Fitness

Тренажерный зал Титан находиться в Сиднее, Австралия на берегу Тасманового моря и представляет из себя более 1000 м.кв площади тренажеров, фитнес студий, комнат для детей и пр.

На протяжении 26 лет Мурат и Метс Аналин скурпулезно отбирают только самое качественное оборудование для своего детища. В наличии прекрасные комнаты для детей, в то время когда родители занимаются в студии.

Это отличное место для тех кто ценит качество и комфорт, в добавок ко всему посетителей тренажерного зала Титан бесплатно кормят правильной и здоровой пищей. Тренажерный зал Титан можно скорее отнести к продвинутым элитным клубам чем к классической качалке, но что тут поставлено на широкую ногу так это изобилие hi-end оборудования.

Quads Gym

Тренажерный зал Quads Gym это легенда старого Чикаго. Более 3 700 м.кв тренажерного зала, 15 персональных тренеров, которые могут работать сразу же с 1 000 посетителей, которые в свою очередь без проблем смогут разместится в стенах данного монстра бодибилдинга.

Тренажерка Quads Gym воша в десятку лучших тренажерных залов США в 2005 году по версии журнала Muscle & Fitness, и в десятку по версии журнала Muscular Development в 2007 году.

Клиенты тренажерного зала поговаривают, что в их зале столько разных тренажеров, что без инструктора не разберетесь для чего тот или иное приспособление. К тому же очень гибкая система абониментов, начиная от одного занятия и до года, вот что значит гибкость.

В тренажерном зале часто можно увидеть пауэрлифтера Еда Коана (Ed Coan), что несомненно заслуживает внимания. Quads Gym это место для серьезных парней.

Список можно продолжать долго, но в нем должны быть залы с историей, с изюминкой так сказать. Если у вас есть замечания относительно того какой тренажерный зал вы считаете самым модным, продвинутым или брутальным, пишите в комментариях к этой заметке. Также присылайте нам свои истории из своих тренажерных залов, делитесь впечатлениями, пускай все узнают или увидят где и как тренируетесь Вы.

Помоги проекту — поделись новостью в соц сетях

6 самых дорогих Фитнес-клубов в Мире

В мире появляется все больше роскошных тренажерных залов, которые предоставляют своим клиентам все блага, которые только возможно. В этих залах стоит самое дорогое и лучшее оборудование, вы найдете себе там самых лучших в мире тренеров по любым направлениям фитнеса, будь то Йога, Бодибилдинг или еще что то. В этих залах людям обещают, что благодаря их современным методам, персональным планам питания и «секретным» тренировкам, они смогут достичь своих целей гораздо быстрее, чем если бы люди занимались в обычных тренажерных залах. Поэтому за это все и приходится платить очень высокую цену.

Вам никогда не придется полагаться на свои знания, домыслы и рассуждения в тренировочном процессе, к вашим услугам целая армия высококлассных тренеров, физиологов, массажистов, диетологов, которые с радостью направят вас навстречу вашей цели самым коротким и комфортным путем.

Еще одним преимуществом таких залов является то, что вам не придется больше никогда ждать, пока освободится какой либо тренажер или скамья для жима, никто не потревожит вас своими криками и стонами, вас всегда подстрахуют, если это понадобится. Вы будете приходить тогда, когда вам удобно и знать, что никто не помешает вашему тренировочному процессу.

Однако, есть и другие люди, которые очень богаты, но все равно предпочитают ходить в общественные спортивные залы, ради неповторимой атмосферы и определенного общения.

Ну что же, хочу представить вам 6 самых дорогих фитнес-клубов в Мире:

1.The HARBOUR CLUB

The HARBOUR CLUB в Лондоне часто посещают члены королевской семьи и представители самых благородных и богатых семей Англии. В клубе вы сможете найти лучших тренеров, водопад, спа, вип массаж лица, 13 теннисных кортов и многое другое. И всё это за символическую плату, которая начинается от 20 000$ в год.

2.The HOUSTONIAN CLUB

Потратив всего 24 000$ за годовой абонемент в The HOUSTONIAN CLUB, который находится Хьюстоне, штат Техас, вы получите доступ к 300 кардио и силовым тренажерам, вас поразит огромная зона свободных весов, 3 полноразмерных олимпийских бассейна, 8 теннисных кортов, боксерские ринги, разнообразные групповые и индивидуальные тренировки, а так же тренеры только самого высокого уровня. Все это сочетается с уникальным дизайном самого помещения клуба.

3.MADISON SQUARE CLUB

Этим эксклюзивным фитнес-клубом владеет гуру фитнеса Дэвид Кирш. Клуб оборудован самыми передовыми тренажерами, не более шести клиентов могут заниматься в нем одновременно. Членство в этом клубе стоит 25 000$ в год, за эту сумму вы получаете доступ в тренажерный зал, а так же 2 персональные тренировки в неделю. Вы можете встретить многих знаменитостей в этом зале, например Хайди Клум или Ивану Трамп.

4.EQUINOX

EQUINOX – это один из крупнейших в мире брендов престижных фитнес-клубов, или, как заявлено на их сайте «EQUINOX – это не просто фитнес-клуб, это храм благополучия». Ультра-эксклюзивное членство категории Е стоит 26 000$ в год и предоставляется только в двух клубах сети, один находится в Нью-Йорке, второй в Гринвиче, то в штате Коннектикут.

Это членство дает доступ к уникальным тренажерам, отдельному душу, лучшим персональным тренерам, а самое главное – доступ к Fit3D. Fit3D – это технология сканирования тела, с помощью которой создается 3D модель вашего тела с указанием процента жира и мышц в организме и местах его накопления, это позволяет разработать тренерам уникальную программу тренировок, заточенную под особенности именно вашего организма. Так же у вас будет отдельный вход в клуб и полная конфиденциальность.

5.WELLNESS SKY

Этот клуб находится в Сербии, в Белграде, членство в нем стоит уже 30 000$ в год. Он славится своей архитектурой и прекрасным видом на город. Также его ценят за программу баланса тела, которая сочетает в себе Йогу, Пилатес и Тай-Чи. К вашим услугам будут предоставлены спа, тренажерный зал, салон красоты и олимпийский бассейн.

6.EXOS

EXOS это фитнес суперцентр расположенный в Фениксе, штат Аризона, который специализируется на улучшении спортивных результатов. Основными клиентами данного клуба являются профессиональные спортсмены. На огромном пространстве клуба нашлось место для подводной беговой дорожки, во даже дворе поместилось футбольное поле стандартных размеров. В EXOS вы сможете воспользоваться уникальным опытом тренеров, которые позволят вам добиться таких высот в спорте, о которых вы даже и не думали. Цена же за все эти удовольствия около 30 000$ в год.

Надеюсь вам понравилась эта небольшая подборка, пишите в комментариях какие фитнес-клубы посещаете вы. Всем удачи и анаболизма!

Как выбрать подходящий тренажерный зал? • wefit.ru

Многие люди начинают ходить в тренажерные залы чаще всего с января. Но далеко не все продолжают их затем посещать. Международная ассоциация спортивно-оздоровительных клубов установила, что годовой показатель падения популярности тренажерных залов колеблется от 20% до 25% каждый год.
И как же вам удостовериться, что вы еще будете там появляться с наступлением августа? Найдите такой тренажерный зал, который будет вам по душе. Самое главное, чтобы вы там себя чувствовали комфортно. Как только вы войдете внутрь, вам следует обратить внимание на энергичность и опытность окружающих. Видно ли эти качества сразу? Выглядят ли тренирующиеся посетители довольными своим времяпрепровождением? Консультанты в сфере фитнес-индустрии с многолетним стажем отмечают, что опыт будет полностью зависеть от того, примет ли тренажерный зал вас в свои ряды.
Конечно, в США, где открыто более 32150 фитнес-клубов (для сравнения, в России в 2013 г. их было только 3300), выбор подходящего не потребует больших усилий. Здесь дано десять полезных советов, которые гарантированно помогут вам выбрать отличный тренажерный зал в первый раз.

Занимайтесь неподалеку от дома

Найдите близкий к дому фитнес-центр. Как отмечают консультанты в сфере фитнес-индустрии, многие, несмотря на все свои благие намерения, не будут каждый раз добираться на транспорте более 15 минут. Поэтому используйте Гугл Мапс или любую другую онлайн-карту, чтобы отобрать все фитнес-центры, находящиеся в радиусе 8 км от вашего дома. Анализируя полученные результаты, обращайте особое внимание на условия парковки, ведь они могут стать потенциальным препятствием на пути в тренажерный зал.

Придите в фитнес-центр в то время, в которое вы планируете тренироваться
Самым удобным временем для проверки фитнес-центра мог бы быть вечер субботы, но действительно ли вы потом станете наматывать километры на беговой дорожке именно в это время? Приходите проверять тренажерный зал конкретно в то время, в которое вы собираетесь его посещать. Очень важно обойти именно те тренажеры, которыми вы планируете пользоваться. Если на скамью для пресса стоит очередь в три ряда, а вы хотите за год накачать огромные мышцы, ищите другой тренажерный зал.

Узнайте, взаимодействует ли фитнес-центр с другими подобными организациями
Обычно люди не думают об этом, пока не возникнет необходимость. У некоторых крупных сетей есть представительства по всей стране, а у многих молодежных организаций есть договоры о взаимном сотрудничестве. Так, тренажерные залы, участвующие в специальной программе Международной ассоциации спортивно-оздоровительных клубов, предоставляют посетителям гостевые скидки по всему миру.

Проверьте тренажеры на чистоту

Тренажерные залы – настоящие рассадники бактерий, поэтому содержание их в чистоте требует значительно большего, чем простого мытья полов уборщиками по ночам. По данным «Клинического журнала спортивной медицины» в обследованных тренажерных залах на 63% всех поверхностей, с которыми мы контактируем руками, выявлен риновирус (возбудитель простуды). Ежедневно должна приходить клининговая бригада, но и персонал должен протирать тренажеры в течение дня. При своем посещении зала смотрите, придерживается ли его руководство строгой политики по протирке всего инвентаря (особенно штанг) после его использования. Если же нет, ищите другие возможности, либо приходите, запасшись дезинфицирующим средством для рук.

Расспросите о плане оказания первой помощи

Если вдруг у вас прихватит сердце, то лучше находиться в подготовленном к таким событиям тренажерном зале. Во многих фитнес-центрах персонал проходит курсы оказания первой помощи, но вам бы наверняка хотелось, чтобы в зале был дефибриллятор. В случае сердечного приступа автоматический наружный дефибриллятор может значительно повысить шансы пациента на выживание. Удостоверьтесь, что такой прибор имеется в зале, и что среди персонала есть обученные обращению с ним люди.

Перепроверяйте договор

В последние годы в США отмечается резкое повышение процента жалоб на фитнес-клубы. Договора были частью причин этих жалоб. Требуйте переноса всех устных обещаний на бумагу. Если вы подписываете договор, в котором указывается, что с вашей карточки каждый месяц будет автоматически взиматься плата, проверяйте выписку со счета, чтобы убедиться, что вы не понесли никаких дополнительных расходов. Также внимательно прочитайте положения, набранные мелким шрифтом, и спросите, что будет с вашим договором в случае, если фитнес-клуб закроется. Имейте в виду, что нормативные акты могут меняться от региона к региону, но обычно клиенту дается от трех до десяти дней на внесение изменений в условия договора.

Инвестируйте в ваше членство в клубе

Вкладывайте деньги в специальные тренировки, которые требуют посещения по четкому расписанию.

Эксперты предлагают вкладываться в платные программы, такие как индивидуальные тренировки или работу в маленьких группах, поскольку это действительно создает у вас чувство ответственности. На это следует смотреть как на способ защиты ваших вложений: если вы сможете видеть результат, вы не станете бросать свои занятия.

Проверьте общую культуру

В некоторых фитнес-центрах не разрешается издавать неприличные звуки в тренажерном зале. Один клуб «отличился» тем, что убрал стойки для приседаний, поскольку они казались «слишком устрашающими». Если в ходе ваших тренировок вы предпочитаете ограничиться базовыми упражнениями, такое вам может не подойти. Попробуйте выяснить целевую группу тренажерного зала. Нужно, чтобы вы в нее попадали.

Рассчитывайте ваши вложения наперед

Когда вы прикидываете расходы на потенциальный тренажерный зал, учтите, что в долгосрочной перспективе может оказаться лучше подписаться на более дорогие тренинги. В дешевых клубах часто бывают «мертвые души»: члены, которые перестали ходить из-за того, что внесенная ими оплата была настолько мала, что они даже не находят время, чтобы прекратить свое членство. Они считают, что, вложив такую сумму, рано или поздно туда вернутся. Но вы сможете заставить себя туда ходить, заплатив несколько больше. Тогда вам станет жаль теряемых впустую денег, если вы будете появляться в зале реже раза в неделю.

Найдите хорошее сочетание тренажеров

Осмотрите помещение вокруг и отметьте, все ли тренажеры в зале от одной компании или от разных поставщиков. Одна компания может производить хорошие беговые дорожки, но она, вероятно, не будет лучшей в изготовлении всех других видов оборудования. Если вы видите в зале тренажеры, принадлежащие одному бренду, то это значит, что хозяин совершил хорошую сделку, а не то, что он хочет, чтобы его клиенты занимались на лучшем оборудовании. Также спросите, когда это оборудование было куплено, и когда намечается его обновление.

Почему тренировки в тренажерном зале лучше чем дома?

Привет всем тем, кто интересуется здоровым образом жизни. Если кто-то из наткнувшихся на эту статью людей является новичком в спорте, то Вам предстоит осуществить важный выбор, а именно: купить абонемент в фитнес-клуб или же начать тренироваться дома. Прочитав данную статью, можно прийти к верному выбору и не сомневаться в том, что он сделан неправильно. Итак, приступим.

Регулярность тренировок

Начнём с фактора под названием «регулярность тренировок». Представляя фитнес-клуб, легко понять, что оплатив абонемент на год в это заведение, человек вряд ли будет совершать пропуски в физических тренировках, потому что это некомфортно для психики. С одной стороны это хорошо, так как позволяет дисциплинировать человека и подталкивает его к соблюдению режима физических нагрузок. Ещё бы, пропуская тренировки, человек будет думать о том, что зря денежно вложился в фитнес-абонемент на год.

С другой стороны, некоторые несведущие, но сильно замотивированные большими результатами спортивные личности могут пойти в крайность, под названием «посещать фитнес-клуб как можно чаще, долго в нём засиживаясь». Это тупиковый путь. Почему? Да потому что чем чаще человек тренируется, тем закономерно ниже будет интенсивность его тренировок, а поэтому и их эффективность.

Товары нашего магазина

Перетренированность и суперкомпенсация

Если же пробовать тренироваться не только подолгу, но ещё и очень часто, сохраняя при этом высокую интенсивность каждой тренировки, то очень скоро можно прийти к «перетренированности». При перетренированности сильный стресс последней тренировки накладывается на такой же сильный стресс последующей тренировки. Да, умеренный стресс в виде физической нагрузки полезен для человека, но только когда организм успевает «усвоить» этот стресс и произвести так называемую суперкомпенсацию – небольшой дополнительный запас сил и физических ресурсов, появившийся в ответ на прежнюю тренировку с адекватным последующим восстановлением.

Помните, что тренируясь как можно чаще, организм начинает работать в режиме износа. Это уже не фитнес, а вредительство своему здоровью. Да, от частых тренировок тоже можно стать поджарым, но состояние тела и души при таких тренировках будет отвратительное. А вот любителям больших мышечных объёмов придётся забыть о своём прогрессе в телостроительстве, если они решат повысить частоту и длительность своих тренировочных занятий.

Тренировки дома – это утопия?

Теперь вернёмся к тому же самому фактору «регулярность тренировок», но уже применительно к тренировкам в пространстве своей квартиры. Стоит отметить, что спортсмены, добившиеся выдающихся успехов в тренировках дома – это почти что фантастика. Почему? Дело в том, что домашние тренировки выбирают очень немногие личности. Причины бывают разными. К примеру, кто-то стесняется тренироваться в присутствии своих домашних. Другие же считают, что тренировать своё тело надо исключительно в предназначенном для этого месте – то есть, в фитнес-клубе.

Однако большинство людей, размышляющих о домашних тренировках, так и не стали спортсменами по одной простой и банальной причине в виде отсутствия сильной мотивации тренироваться в квартире. Дело в том, что атмосфера квартиры не предрасполагает к физическим тренировкам. У многих в квартире не так свободно, как бы они хотели. А ведь занятия фитнесом требуют просторного места. Это значит, что ходить по тесной квартире потным и уставшим между подходами, постоянно находясь под взглядами своих родственников, мало кто захочет. Да и кардио дома особо не поделать. Не спорю, бывает и такое, что у кого-то есть просторная квартира со специальной комнатой, оборудованной под спортивный уголок, но стоит честно признать – это большая редкость.

Тренировки дома и лень

Тренировки в квартире означают также и то, что человек, как бы это банально не звучало, будет сильно лениться. Если атмосфера фитнес-клуба располагает к тяжёлым упражнениям, то квартира – это противоположный вариант. Человек, думая о том, что пора бы уже, наконец, потренироваться, может передумать и сесть за компьютер, ну или посмотреть телевизор. Так что можно сказать, что тренировки дома – это удел как раскованных людей (надо не стесняться тренироваться в квартире), так и сильно мотивированных, потому что тренироваться дома психологически некомфортно с точки зрения отсутствия самой атмосферы фитнеса.

Товары нашего магазина

Для тех спортивных личностей, которые имеют недостаток мотивации для тренировок дома, есть совет, который выражается в создании тренировочного дневника, где будут обозначены не только дни тренировок, но и список выполняемых упражнений вкупе с количеством подходов в каждом упражнении.

Что выбрать: фитнес-клуб или домашние тренировки?

Если имеется в виду не стеснённый в финансах человек, который будет готов ежегодно оплачивать абонемент в «тренажёрке», то выбор очевиден – пора идти тренироваться в фитнес-клуб. А если подразумевается человек с сильной мотивацией к спорту, то можно пойти иным путём – начать тренироваться дома, а сэкономленные на абонементе деньги вложить в покупку какого-нибудь спортивного инвентаря. Выбирайте: турник, разборные гантели, брусья, наклонная скамья для тренировки пресса или поясницы. Особо продвинутые могут вообще купить штангу и блины к ней. Но всем желающим тренироваться дома стоит предупредить своих домашних об этом, чтобы они проявили уважение и постарались не мешать заходами в ту комнату, где будут проходить физические тренировки.

Видео о том где тренироваться лучше: дома или в спортзале?

25 лучших тренажерных залов Минска, где можно прокачать тело

25 лучших тренажерных залов Минска, где можно прокачать тело

В тренажерном зале организм тратит колоссальный объем энергии всего за пару часов – в помощь мощная анаэробная объемно-силовая тренировка. Ученые выяснили, что даже тридцать минут работы на тренажерах заставляет метаболизм работать еще двенадцать часов после занятия.

 

Лучшие тренажерные залы Минска из каталога Все Курсы Бай, где используется хорошее оборудование, инструкторы помогают составить программы занятий и питания.

 

 

 

Адрес: пр-т Победителей, 84

Телефон: +375 29 336-00-80

На площади в 1400 кв.м стоит сто тридцать тренажеров. В кардиозоне – панорамное остекление с видом на проспект Победителей и сорок тренажеров с биохимическим движением. На площадке функциональных упражнений Impulse 360 отдельные секции для растяжки, бокса, отбиватель мяча, несколько стоек для штанги (на 30 видов упражнений), платформа для прыжков, многофункциональное приложение для штанги, веревка для лазанья, стенка для восхождения, гимнастические кольца и другой инвентарь. Большая зона свободных весов, зона грузоблочных тренировок – для разных нагрузок больше тридцати тренажеров от ImpulseITBlackpearlseries.

В зал можно попасть в любое время суток всю неделю, расположен в ТРЦ «Арена сити». Биометрическая система обслуживания. Ограничений на посещение не ставят – можно тренироваться, сколько захочется. Рядом бесплатная парковка.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. П. Мстиславца, 9 (БЦ DANA Center)

Телефон: 8 044 55-856-55

Тренажерный зал оборудовали тренажерами «Impulse», на площадке для кардио семь беговых дорожек, три эллипсоида, несколько велотренажеров и гребных тренажеров, степпер. Из панорамных окон открывается вид на Национальную библиотеку, пол устелен безопасным покрытием, по которому не скользит обувь. Пару раздевалок на четыреста мест.

Спортклуб работает круглосуточно всю неделю, площадь более 1700 кв. метров. Находится возле станции метро Восток. Доступны скидки и специальные предложения для новичков.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

Адрес: пр-т Победителей, 120 (4 этаж)

Телефон:+375 17 279-84-75, +375 44505-65-12

Фитнес-клуб находится в аквапарке «Лебяжий». Площадь зала – 650 кв.м. В просторном светлом помещении стоит современная техника «GYM 80» для эффективных силовых тренировок. Кардио представлено велотренажерами, степперами и эллипсоидами от SportsArt. Самые популярные тренажеры дублируются, чтобы не создавалась очередь. зона свободных весов, оборудованная техникой от немецких компаний. Кардиозона – с панорамными окнами, на площадке для силовых – зеркала. Есть стретчинг-зона.

Действуют программы привилегий для членов клуба от партнеров, клубные карты можно на время замораживать. Бесплатные полотенца, сейфовые ячейки для хранения вещей. Фитобар и парковка для посетителей клуба. Pride в будни открывается уже в 6:45 и работает до 23:00. В выходные – с 9:00 до 22:00.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Филимонова, 20

Телефон: +375 (29/33) 679-10-10

Тренажерный зал занимает почти половину всего фитнес-клуба – четыреста кв.м. Площадки для занятий со свободными весами, на грузоблочных тренажерах (порядка двухсот единиц), кардиотренировок оборудованы тренажерами от STAR TRAC и OCTANE FITNESS, Concept 2. Силовые тренажеры работают с функцией Lock’n’load, с которой можно поменять вес стека, не вытаскивая штырь. На мягком, безопасном покрытии расположены гантели весом от одного до пятидесяти килограмм.

В Аквамарине стоят эллипсоиды, степперы, беговые тренажеры, грифы, снаряды для прокачки бицепса и грудного жима сидя – всего свыше восьмидесяти тренажеров для эффективной работы с любыми группами мышц.

В зале проводят акции, устраивают скидки. Аквамарин открыт с 7:00 до 23:00 в будние дни, с 09:00 до 21:00 в выходные.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: пр-т Победителей, 7а

Телефон: +375 44 733-77-22

Gym24 работает круглые сутки без выходных и не ограничивает время занятий. На восьмистах квадратных метрах стоит девяносто тренажеров. Для бега – дорожки от LifeFitness, на которых можно смотреть ролики в интернете, виртуально путешествовать по миру. Блочные тренажеры закупили у Technogym, а в зоне свободных весов  — оборудование от HammerStrength. Представлены уникальные для Беларуси «женские» тренажеры – на максимально безопасную прокачку нижней части тела.

Можно оплатить посещение онлайн и входить в зал по своему отпечатку пальца, если нужно – заморозить абонемент в личном кабинете. Зал находится вблизи метро Немига, на третьем этаже RoyalPlaza. Рядом бесплатный паркинг для владельцев авто.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Кальварийская, 4 (2 этаж)

Телефон: +375 29 350-02-27

Просторное помещение на 1300 квадратных метров с панорамными окнами. В тренажерном зале двадцать кардио- и сорок силовых тренажеров, два гантельных ряда от одного до пятидесяти килограммов. Тренеры – мастера и кандидаты в мастера спорта.

Желающим составляют индивидуальные программы питания и тренировок, выдают полотенца на прокат, закрепляют шкафчик на месяц – все это платные услуги. Вода и вай-фай – бесплатно. Малышей на время тренировки можно оставить поиграть в детском уголке. Работает фитнес-бар. 

«CULT Тела» находится рядом со станцией метро Фрунзенская. У клуба отдельный вход, график работы — по будням с 7:00 до 23:00, по выходным – с 9:00 до 21:00. 

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Максима Богдановича 155в

Телефон: 7000, +375 44 55-44-248

Клуб использует линейку тренажеров Technogym. В зале пять видов снарядов с мультимедийным оборудованием в кардиозоне – не придется ждать в очереди, чтобы покрутить велосипед. Стоят тренажеры Kinesis, под который подходит четыреста разных упражнений, WaterRowe– для легкой, щадящей тренировки и Аппарат Назарова – для биомеханической стимуляции мышц. Отдельная зона для растяжки до и после занятия. 

Помещение зала проектировали специально под тренировки – с хорошими вентиляцией и светом. Оборудование расставлено по схеме основателей бодибилдинга братьев Вейдеров, чтобы у каждого посетителя было свое личное пространство. Полотенца выдают бесплатно.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. Богдановича, 142

Телефон: +375 (29,44) 77-20-000

Площадь зала – 450 метров квадратных. Большая силовая зона, несколько рядов гантель. Кардиотренировка пройдет с приятным видом на улицу – в зоне панорамное остекление. Работает дежурный тренер. На сайте результаты «до-после» работы инструкторов с клиентами – некоторым удалось похудеть  с 115 до 69 кг за шесть месяцев месяцев. 

 

Питьевая вода, полотенца, гель-душ и шампунь в клубе бесплатны. Детский уголок и фитнсес-бар. Предоставляют скидки студентам, скидки в месяц рождения, каждое продление абонемента стоит дешевле, чем в прошлый раз. График работы: будни – 7-23, выходные – 9-22. 

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. Скрыганова, 14

Телефон: +375 44 552-66-66

Территория тренажерного зала разбита на зоны по видам нагрузки. Большая площадка со стойками для приседаний, свободными весами, скамьями для разных видов жима, гантелями. Отдельная зона на блочные снаряды. В кардио: беговые дорожки с сенсорными дисплеями, эллиптический тренажер, велотренажер. Оборудование от компании PowerPlace.

Хорошая вентиляция, стоят кондиционеры, мощные видео- и аудиосистемы для любителей заниматься под ритмичную музыку. Рядом с клубом станция метро «Молодежная», остановки общественного транспорта, для посетителей – бесплатная парковка. График работы: 7:00-23:30 по будням, по выходным – 9:00-22:00.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Кнорина, 17, ул. Славинского, 11

Телефон: +375 17 302-84-16, +375 44 580-98-62

У клуба два зала – на Востоке и на Челюскинцев. Богатый тренерский состав – в числе инструкторов участница летних Олимпийских игр в Лондоне, чемпион БССР и РБ по бодибилдингу, призеры других соревнований разных уровней. Тренажерные залы делится на кардио и силовую зоны, в каждой стоят тренажеры Technogym, на которых проходят Олимпийские игры. Предлагают тренировки на глубокие мышцы, тренировки для подростков, помогают восстановиться после травм и сколиоза.

 

В зале стоят кулеры с бесплатной питьевой водой. Включены телевизоры. В клубе работает зона отдыха и ожидания, в холле можно купить спортивное питание. По будням Платформа открыта с 7:00 до 23:00, по выходным – 10:00-21:00.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Я. Коласа 73/3

Телефон: +375 17 237-19-39, +375 29 690-66-90

В кардиозоне беговые дорожки, эллипсоиды, степперы и велотренажеры. Работают ЖК телевизоры. Установлено шестьдесят четыре тренажера для силовых тренировок, наиболее популярные дублируются. Три ряда гантелей от одного до десяти килограмм, еще два – 10-30 кг. В штате шестнадцать тренеров – призеры Беларуси и Европы, многие из них ведут свои программы на национальных телеканалах. Постоянно в зале работает дежурный инструктор.

 

Бесплатные стаканчики и вода, которая очищается в несколько уровней и минерализируется. Душевые рассчитаны на шесть человек. Просторные раздевалки, между шкафчиками хватает места, стоят мягкие диваны. Фены, чтобы высушить волосы после душа. В Mega Fitness можно попасть в будни с 6:30 до 23 часов, в выходные 9 утра до 21 вечера.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

  

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. Неманская, 3 

Телефон: +375 29 539-44-55, +375 44 539-44-55

Площадь тренажерного зала – двести квадратных метров. Просторная зона с кардиотренажерами Impulse и Fitnexx, стоят силовые тренажеры на все группы мышц InterAtletika, свободные веса. Бесплатная вода и стаканчики в тренировочной зоне. Установлена современная система вентиляции с рекуперацией.

 

Фитнес-клуб находится вблизи метро Каменная горка. Душевые, фены, розетки для зарядки телефонов в каждой раздевалке. Везде бесплатный вай-фай. Периодически появляются акции и скидки. График работы: 8:00-22:00 будни, 9:00-21:00 выходные.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

  

Адрес: ул. Скрипникова, 15а, пр-т Рокоссовского, 49

Телефон: +375 (25,29) 941-00-00

Зал на Скрипникова находится недалеко от метро Каменная горка, на Рокоссовского – от Партизанской. На площадках работают мастера-спорта и КМС, победители и призеры соревнований. В зале на 360 кв.м. расставлены силовые и кардиоснаряды фирм LifeFitness, Body-Solid и Impulse. Стоит приточно-отточная система кондиционирования. Раздевалки оборудованы душевыми. Есть зона отдыха, фитобар с протеиновыми коктейлями, сауна и солярий. 

Действуют скидки для школьников и студентов, за наклейку с логотипом на авто, на четвертый абонемент, а если покупать его в понедельник – дают еще одно занятие бесплатно. Экстрим открыт по будням с 7 до 23 часов, по выходным с 9 до 21. 

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

  

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. Петра Глебки 11, корп. 1

Телефон: +375 29 130-01-09, +375 17 396-60-64

Зал занял помещение бомбоубежища. Общая площадь клуба – 500 кв.м., с комнатой для единоборств и ТRX-тренировок, и тренажерным залом. Просторная кардиозона, гантели, штанги с обрезиненными дисками и снаряды для силовых тренировок – XR-линия от «InterAtletika». Большинство инструкторов – с квалификацией диетолога и тренерским стажем больше четырех лет.

Отдельная детская комната с видеокамерой, откуда транслируется все происходящее: родители могут присматривать за детьми, не останавливая тренировочный процесс.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Лобанка, 77

Телефон: +375 29 37-37-887, +375 29 168-27-92

Площадь зала – 550 квадратных метров. Наращивать мышцы и массу лучше на силовых тренажерах и на площадке со свободными весами, за выносливостью и сжиганием лишнего веса нужно идти в кардиозону. 

В Энерджи работает фитнес-бар. Первое занятие– бесплатное, всегда свободный вход для детей. Периодически клуб проводит акции, делает скидки, клиентам, которые ходят в зал больше года – минус 35%.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

Адрес: ул. Ташкентская 15, комн. 2Б

Телефон: +375 29 858-19-30

Одни из самых низких цен на самостоятельные тренировки в городе. На абонементы скидки: шестое продление обойдется в половину дешевле. В зале стоят современные тренажеры для проработки всех групп мышц. Тренеры помогут разобраться со снарядом, выполнять упражнение безопасно, составят программу занятий и дадут советы по питанию. 

Душевые, выдают ключи от персональных шкафчиков и ячеек. Бесплатный вайфай и питьевая вода. Рядом парковка. Время работы: с понедельника по пятницу с 10:00 до 21:30, в субботу – с 10:00 до 16:00. По воскресеньям выходной.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. Слободская, 99 

Телефон: +375 29 666-62-52, +375 29 147-23-52

В тренажерном зале стоит оборудование брендов Impulse и Impact. Площадка кардиотренажеров: эллипсоид, беговые дорожки, вело- и гребной тренажеры. В зоне свободных весов – гантели до пятидесяти килограммов. Досупна рама для кроссфита и другие снаряды для прокачки любых групп мышцы.

Клуб находится в Малиновке, недалеко от метро, в здании 219-ой школы. Пробное занятие предлагают пройти бесплатно. Скидки для студентов, школьников, в день рождения, разовые акции, абонемент можно взять даже в рассрочку. Расписание работы: c понедельника по пятницу с 9:00 до 22:30, в субботу с 10:00 до 19:00, в воскресенье с 10:00 до 17:00.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

Адрес: пр-т. Победителей 20/1

Телефон: +375 29 670-00-48

Площадь тренажерного зала — более 900 квадратных метров. Оборудование высокого класса от производителей из Англии, США, Швеции. Большая кардиозона с телевизорами и панорамным видом на проспект Победителей. Отдельный этаж для силовых тренажеров и зоны свободных весов.

 

Бесплатная питьевая вода, несколько баров. Постоянно действуют скидки и акции. Бесплатная парковка для членов клуба. В будни открыто с 7 до 23 часов, в выходные — с 9 до 22 часов.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

  

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Авакяна, 21

Телефон: +375 44 715-56-78, +375 29 525-37-33

В зале стоят тренажеры фирм INOTEC, IMPULSE, проверенных в мире спорта. Снаряды, которые посетители используют чаще всего, представлены в нескольких экземплярах, чтобы не приходилось ждать, пока освободится дорожка, кроссовер или гантели. 

В клубе хорошее кондиционирование и вентиляция. Za Gym открыт с 7:00 до 22:00 по будням, в выходные зал работает с 9:00 до 20:00.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

Адрес: ул. Жуковского, 11а

Телефон: +375 29 531-07-37, +375 44 531-00-11

В кардиозоне стоят дорожки, так называемые эйрбайки, спинбайки, эллипсоиды, тренажеры ARCtrainerCybex. Большой гантельный ряд на площадке свободных весов. Профессиональное оборудование для силовых тренировок.

В зале много места, хорошая система кондиционирования и вентиляции, можно подключиться к бесплатному wi-fi. Периодически проводят мастер-классы. Клуб на Институте культуры, работает по будням с 7 до 23, по выходным с 8 до 21 часов.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

Адрес: ул.Куйбышева, 22 (помещение 117)

Телефон: +375 44 711-04-60, +375 17 237-89-76

Тренажерный зал назвали в честь немецкого силача Луи Аттилы, который в истории физической культуры считается одной из самых значимых личностей. Зона для тренировок располагается на трехстах квадратных метрах. Оборудование установлено от украинской компании «VASIL», для любителей тяжелого веса – гантели до 50 килограмм. 

 

В клубе комфортные раздевалки, душевые, рядом парковка.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: пр-т Победителей, 129, прт-т Независимости, 84а, ул. Кабушкина, 86а, ул. Железнодорожная, 138, ул. Гашкевича, 3, ул. Дзержинского, 127, ул. Сурганова, 57б, ул. Кальварийская, 5, ул. Богдановича, 147

Сеть фитнес-клубов работает с 2012 года. Залы Адреналина оборудованы профессиональными тренажерами: в кардиозоне – дорожки, степперы, другая техника KPOWER; большой набор грузоблочных снарядов Sportech для силовых нагрузок; в достаточном количестве – гантели, грифы, гири для работы с разным весом. Во всех секциях стоят системы климат-контроля.

Клуб предлагает более тридцати программ на выбор. Абонементы на три и шесть месяцев можно оформлять в рассрочку по «Халве». Периодически проходят акции. Залы открыты по будням с 7 до 23 часов, по выходным с 9 до 20.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: пр-т Независимости, 177

Телефон: +375 (29, 33) 394-65-06

Площадь зала – 350 кв.м. Большая секция для силовых тренировок, для кардионагрузок установлены тренажеры от TRUE (американская компания). Владельцы обещают «много железа». В команде тренеров мастера и кандидаты в мастера спорта, сертифицированные инструкторы с богатым тренерским стажем.

Зал расположен в бизнес-центре «Порт», возле метро Уручье. Для своих клиентов S-port оборудовал закрытую парковку. Новичкам дают возможность освоиться – первое пробное занятие бесплатно. Открыто с 07.00 до 23.00 по будням и с 9:00 до 20:00 по выходным. 

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: пр-т Пушкина, 68а (помещение 5)

Телефон: +375 33 377-71-11, +375 17 204-24-51

На площадке для кардио – тренажеры от SportsArt, в секторе для силовых – оборудование Body-Solid, зона свободных весов с полным комплектом гирь и гантель, стойки и скамья для пауэрлифтинга. Тренажерный зал занимает 450 кв. м, на полу – специальное покрытие, предохраняющее от травм. Тренажеры расставлены так, чтобы переходить от одного снаряда к другому и выполнять комплекс упражнений посетителю было удобно. При этом новички не мешают тем, кто занимается уже давно, и наоборот.  

 

Тренажерный зал дает скидки на 10% партнерским организациям, постоянным посетителям.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

Адрес: пр-т Дзержинского, 104 (ТРЦ «Титан», вход со стороны Евроопта, 4 этаж)

Телефон: +375 44 5-11111-9, +375 17 303-39-33

Площадь тренажерного зала – 770 квадратных метров. На территории расставлено по зонам больше 110 тренажеров на все группы мышц, только на площадке для кардио – тридцать две единицы техники. Оборудование для тренировок в этом клубе от KPOWER, X-Line, в зоне свободных весов – гири, гантели начиная от 0,5 кг и выше.

 

В стоимость персональных тренировок входят полотенце, питьевая вода в кулерах.

 

Смотреть расположение и подробности в каталоге

 

 

 

 

* Данные в обзоре на дату публикации. Точную информацию о времени работы и услугах уточняйте по телефонам и на сайтах учреждений.

20 декабря 2018