Тверк отличие от бути дэнс: booty dance 7 / -, reggaeton dancehall- Divadance – Отличие Twerk от Booty dance?

Чем полезен Booty dance или польза для здоровья от занятий тверком | MaxDances.ru

Booty dance (twerk) — танец, в котором интенсивно двигают бедрами, а самую главную роль играет попа. Именно из-за почти гипнотизирующих движений бедрами мужчины считают этот вид танца одним из самых сексуальных!

Тверк помогает разработать ягодичные мышцы, бедра, ноги, поясницу и спину, а также задействует мышцы всего организма, в том числе и руки.
Благодаря регулярной интенсивной работе тазом бути денс оказывает профилактическое воздействие женских заболеваний, а также уменьшает риск заболеваний сердца и диабета. А хорошая растяжка способствует улучшению общего состояние внутренних органов женской репродуктивной системы и помогает уменьшить ежемесячные болевые ощущения во время циклов.

Вцелом booty dance очень энергозатратный танец, именно по этой причине он является отличным эффективным способом как похудеть и укрепить мышцы и держать их в тонусе!

Ритмичные сокращения ягодичных мышц помогают избавиться от целлюлита так как во время интенсивных трясок на попе и ногах подкожный жир активно двигается вверх и вниз, с разной амплитудой скоростью. Это отличный эффект, который можно сравнить только с профессиональным массажем или качественной дренажной процедурой. Со временем благодаря тверк-упражнениям и правильному питанию можно значительно уменьшить или полностью убрать такую неприятность как целлюлит. Полное исчезновение или уменьшение проблемных ямочек на бедрах связано также с улучшением тока лимфы и крови, чему способствует физическая нагрузка при занятиях booty dance. Также  упражнения с широкой постановкой ног отлично прорабатывают наиболее труднодоступные мышцы мышцы в области внутренней стороны бедра.

Занятия Booty dance – отличная альтернатива сразу для нескольких фитнесс–комплексов, так как они направлены на улучшение формы ног и ягодиц.

А еще занятия бути денс всегда улучшают настроение и помогают снять стресс. Трясти попой перед большим зеркалом и одновременно быть в плохом настроении ну очень сложно, особенно в веселой компании.

Подведем итоги. Регулярные тренировки бути денс помогут сформировать красивую рельефную фигуру, улучшат физическое самочувствие, поднимут настроение и помогут избавиться от комплексов и стать более уверенной в себе. А еще это просто очень весело!

Как научиться танцевать тверк дома? Советы и польза от бути данс

Тверк – это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, как научиться танцевать тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.

Желание танцевать охватило девушек и парней всего мира, при этом возраст почитателей тверка начинается уже приблизительно с 12 лет.

Популярность

О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.

Что же означает тверк? Одним из официальных его трактовок является то, что это танец в провокационной манере, который сопровождается достаточно активным движением бедер в глубоком приседе. Сначала на этот стиль публика отреагировала немного холодно и даже осуждающе, но не прошло и нескольких месяцев, как фитнес-классы и школы танцев начали набирать группы для его изучения. И самое удивительное, что желающих быстро научиться танцевать тверк по-прежнему хватает.

Как научиться танцевать тверк

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто – для этого достаточно соблюдать несколько правил:

1. Положите руки на бедра и садитесь в глубокий присед. Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
2. Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
3. Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
4. Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
5. Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
6. Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства встают на четвереньки спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Советы для начинающих

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, — это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно.

Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное – лучше короткие шорты, а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза.

Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет – соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать.

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Разминка для бути дэнс

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад – это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и поперечный шпагат, а затем снова продолжить танцевать.

Польза тверка для здоровья

Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать тверк, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Во-первых, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Вы сможете с помощью подобного танца полностью раскрыть свою сексуальность и избавиться от многих лишних комплексов.

Ритмичное сокращение ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита, а вращение бедрами и хорошая растяжка только укрепят ноги. Эффект от занятий тверком можно сравнить разве только что с хорошим атицеллюлитным массажем.

Из-за постоянного активного движения ваше тело станет более подтянутым. При этом вследствие увеличения тока крови укрепляется сердечно-сосудистая система. Глубокий присед дает возможность подкачать мышцы внутренней стороны бедра. В результате подобных занятий снижаются болевые ощущения во время менструаций.

Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше – красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение. Ведь как можно заниматься бути данс и думать о жизненных проблемах?

Бути Дэнс техника — 9 залов

Сейчас в мире живет прочный тренд – тренд красивых и упругих ягодиц. Большинство девушек ходят в тренажерный зал, чтобы достичь совершенной формы этой зоны. Это очень красиво и привлекательно. А мы уверены, что важна не только форма, но и умение её выигрышно использовать. Как говорила героиня певицы Шер в фильме Бурлеск: «Если есть, что показать – показывай! Во благо дела». Давайте последуем совету мудрой женщины и будем учиться этому на направлении bootyтехника. Причём показывать будем мастерски!

Что вас ждёт на занятиях.

• Базовые движения нижней части тела – тряски, круги, восьмёрки. Вы будете знать основу основ и уже сможете импровизировать в соблазнительном танце.
• Легкие танцевальные связки, задачки на координацию. К базе добавим руки, повороты, волны. Техника «заиграет».
• Внимательный разбор техники, безопасное и физиологичное выполнение движений. Это красиво, а ещё не будет болеть поясница или ноги.
• Силовые на попу. Это компенсация сидячего образа жизни, из-за него мышцы ослабевают. После нескольких занятий попа станет более упругой и оформленной.
• Раскрытие грудной клетки, коррекция осанки. Сутулый booty dance – это очень печально. А с ровной грациозной спинкой вы будете выглядеть hot-hot-hot.
• Стретчинг и элементы йоги. Раскрытие тазобедренных суставов и оживление позвоночника. Это поможет освоить те движения, которые без растяжки не получатся.
• Хорошее настроение, весёлая атмосфера и польза для здоровья.

А вот ещё приятные бонусы от занятий.

На booty технике главная задача преподавателя – научить вас правильному выполнению элементов. Но развиваясь в этом направлении, не избежать ещё кое-каких «побочных эффектов». Заметьте, они только в позитивном и полезном ключе! Как для личного развития, так и для жизни в целом. Педагог даёт технику с сопутствующими процессами – растяжкой, йогой, работой над осанкой. Поэтому во время занятий вы будете раскрывать сексуальность, станете лучше ощущать тело и управлять им. Такая проработка наполнит вас женской энергией. Вы станете центром притяжения. Приходите испытать эти нереальные ощущения на жаркие и соблазнительные booty dance в Москве. В общем, кайфовать от себя – вот какой веский бонус от танцев.

А вот этого мы на занятиях избегаем.

На занятиях техникой будет такой же красивый и смачный танец, но без ущерба для здоровья. Преподаватель продумывает специальную программу – всё с нежностью и любовью к вашим мышцам и суставам. Итак, на классах не будет:

• Сложной акробатики и партера. У кого-то могут появиться от этого синячки, чего бы не хотелось. Поэтому мы будем делать только те элементы, которые не травмируют ни колени, ни остальные части тела.
• Стоек на голове, руках и прочих трюков. Это не всем подходит. Нужно хорошо владеть телом, иметь сильные руки и хороший вестибулярный аппарат.
• Принудительных шпагатов. Только если вы готовы, и растяжка позволяет, будем делать шпагаты.
• Резких движений, которые опасны для поясницы, коленей и связок. Даже если они о-о-очень зрелищные. Мы за безопасность, травмы уж точно не нужны.

Чем отличаются booty техника и направление booty dance?

Бути техника направлена на то, чтобы раскачать свою женственность и чувственность. От вас будет веять этими вибрациями. Это будете чувствовать не только вы, но и окружающие. Поменяется ощущение своего тела, даже во взгляде появятся новые огонёчки.

Это занятие – соединение танца, растяжки и йоги. Такая система помогает раскрыть тазобедренные суставы. Всё продумано так, чтобы дальнейшее изучение техники проходило безопасно и в полном комфорте. На уроке учим все базовые движения нижней части тела – делаем тряски, круги, восьмерки. Внимательно разбираем технику каждого элемента, чтобы понять как делать его правильно и без последствий для поясницы и ног. Здорово же – теория и практика сливаются в красивые и «манкие» танцевальные связки. Наша школа танца «9 залов» уже очарована.

А если говорить о бути дэнс, то он более дерзкий и провокационный. Трюки и зрелище – основа тверка.

Кому подойдёт это направление?

На занятия по технике можно приходить с любым уровнем подготовки:

• Ещё не пробовала. Для тех, кто еще ни разу не пробовал бутить, это занятие поможет поставить правильную технику. А это сразу два плюса: получаться будет с самого начала, и потом не надо будет переучиваться.
• Танцую, но что-то не так. Возможно, сейчас в танце не хватает амплитуды, или кажется, что движение выполняется неверно. Тогда техника подскажет над чем поработать и что можно улучшить. Занятия повысят уровень, и танец станет увереннее.

Танец booty dance в Москве очень актуален не только потому, что сам по себе интересный. Элементы из него используются во многих современных стилях. Да и если просто говорить о вечеринках, добавление «ореховых» движений сделает танец сочнее. Поэтому, если вы занимаетесь другим стилем, бути техника даст толчок к развитию и поможет разнообразить привычную манеру танца.

Приходите крутить бедрами и учиться завлекающим движениям. Как говорится, это bootydance Москва, детка!

Как научиться танцевать тверк и освоить другие новые виды фитнеса

Студиям йоги и кардиотренажерам придется подвинуться: в танцевальные студии записываются те, кто недавно ходил заниматься фитнесом в зал. Журналист Алиса По взяла по уроку в пяти сравнительно новых студиях Москвы и без лишнего кокетства позволила снять на видео то, чему она научилась.

Когда зал наскучил, бег больше не вдохновляет, а физическая нагрузка по-прежнему нужна, остаются танцы. Тем более когда в последнее время открылось несколько симпатичных школ, куда ходить одно удовольствие. У меня был и свой интерес: я хотела выбрать себе танцы, на которые бы записалась в самом деле после редакционного задания.

Стрип-пластика в студии Splash of Emotion

В первую очередь я, простите, пошла на танцы go-go. По телефону меня заботливо предупредили, что с собой нужно взять хорошие туфли: go-go (это, например, когда красивая девушка на вечеринке ловко балансирует на каком-нибудь бочонке, выделывая невероятные акробатические трюки) нужно тренировать на высоких устойчивых каблуках. Крошечная студия находится в здании, где сотню лет назад располагались конюшни. Оказалось, что вместо go-go мне придется учиться стрип-пластике: как объяснила преподавательница, девушкам из группы этот жанр быстро наскучил и им захотелось чего-то «более секси». Если вы думаете, что на стрип-пластику ходят исключительно раскованные женщины не старше двадцати — вы ошибаетесь. В течение часа я осваивала завлекающие движения в компании самых обычных девушек вроде меня, сотрудниц офисов и студенток. Почти каждая прошла через танцевальные кружки в детстве, а сюда пришла, чтобы отвлечься от скуки. После разминки под песню из золотого периода Дженнифер Лопес мы приступаем к делу. Девушки, которые не один год посвятили себя хореографии, умело повторяют движения, а я, воспитанная нетребовательными танцполами Москвы, словно медвежонок, валяюсь на полу и ничего не успеваю. Примерно на десятой минуте я избавляюсь от каблуков и продолжаю плясать в носках, а через полчаса понимаю, зачем мои соседки надели нелепые гетры, закрывающие коленки: мои ноги уже в синяках. Движения показывают медленно, но затем ритм немилосердно ускоряется. Я перестаю понимать, что происходит, и исполняю какую-то твиттер-версию того, что демонстрирует преподаватель. Итоги урока: стертые до крови коленки, ватная походка и ощущение неуклюжести 30-го уровня.

Плюсы школы Невысокие цены, первое занятие бесплатно, закрытые группы (желающих заниматься отбирают по уровню в отдельные группы, присоединиться к которым нельзя), внимательные преподаватели, центр Москвы.

Минусы школы Всего один зал, тесная раздевалка.

Кому подходит стрип-пластика Тем, кто уже когда-то занимался танцами или любым другим интенсивным спортом. У новичков такие занятия вызывают желание скончаться немедленно.

Чему научилась Алиса

Студия Splash of Emotion

Адрес Земляной Вал, 2

Стоимость 2990 р. за 8 занятий и 4 воскресных мастер-класса по любому из направлений

Тверк в New York Dance Studio

Студию New York Dance я выбрала потому, что там преподает наша редакционная любимица Настя Опасная, которая так экспрессивно трясется, что мы однажды посвятили ей добрую половину рабочего дня. Тут можно возразить, что и Яна Мосокина из Premium Dance вибрирует не менее талантливо, но, знаете, я тоже не могу ходить на танцы все время. Этого занятия я, впрочем, ждала с трепетом: на тверк, он же бути-дэнс, как оказалось, теперь ходит пол-Москвы — всегда любопытно посмотреть на знакомых в такой ситуации, да и самой хотелось бы научиться тому-сему. По телефону мне сообщили, что к Опасной записаться невозможно, и вместо нее предложили Мару, зачем-то уточнив, что она кубинка. На занятие я опоздала: студию найти непросто, находится она на «Нагорной», на территории спортивного комплекса «Кант». И оказалась самой старшей ученицей: меня окружали девочки от 14 до 16 лет — никому из московских школьниц не хочется отставать от стандарта на вечеринках AVG. Мы с девочками упоенно танцевали под дивное Rʼn«B начала нулевых, трясли этими самыми бути и, главное, потели в три ручья — тверк оказался солидным тестом на выносливость. Посреди урока в класс неожиданно вошел молодой человек — юные ученицы захихикали, я тоже. Он сообщил Маре, что сегодня надо снять видео для сайта школы. Одна из девушек напомнила, что на прошлой неделе он уже снимал такое видео и здесь явно что-то не так. «Да запал он на тебя!» — авторитетно заявила она, и весь женсовет начал обсуждать горящий взгляд фотографа. Трясти попой точно и элегантно, как это делает Ники Минаж, у меня, конечно, с первого раза не получилось. Но опытные старшеклассницы говорят, что это отличный способ избавиться от комплексов (где же еще большая попа — это плюс?) и накачать, если коротко, зад. Кажется, после эксперимента я запишусь сюда.

Плюсы школы Много залов, душевые, больше 20 направлений танцев, невысокие цены.

Минусы школы Местоположение.

Кому подходит тверк Веселым девчонкам.

Чему научилась Алиса

Студия New York Dance

Адрес Электролитный пр., 7, корп. 2

Стоимость 2800 р. за 8 занятий

Контемпорари в студии «Танцхауз»

Проект «Танцхауз» поселился в ДК «Москвич». Это не курс, а набор мастер-классов именитых преподавателей для танцоров разного уровня. На мою долю пришлись уроки Джоан ван дер Маст — хореографа, преподавателя и «исследователя танцев» из Голландии. Исследования показали следующее: контемпорари — это не просто танец, но и метод выражения своих эмоций. Для того чтобы овладеть этим мастерством, надо быть серьезным человеком. Учиться сюда приходят не зеваки, а профессионалы, некоторые даже приезжают из других городов, поэтому здесь обходится без шуточек и обсуждений мальчиков. Стоит ли идти на контемпорари? Да, если вы любите йогу и духовные практики, а фразы вроде «почувствуйте связь копчика и головы» не вызывают у вас ни тени улыбки. Мне же это все показалось эзотерической гимнастикой под грустную музыку. Я позорно ушла, не дождавшись окончания двухчасового занятия.

Плюсы школы Отличное место для повышения танцевальной квалификации.

Минусы Нет раздевалок и душа, находится далеко от центра.

Кому подходит контемпорари Натурам с тонкой душевной организацией.

Чему научилась Алиса

Студия «Танцхауз»

Адрес Волгоградский просп., 46/15, КЦ «Москвич»

Стоимость Зависит от мастер-класса

Джаз-модерн в «Воздухе»

Студия «Воздух» открылась совсем недавно, но уже успела зарекомендовать себя как новое важное место: создательница студии — Эльвира Боякова, экс-директор театра «Практика». Про джаз-модерн я, по правде, знала мало и наивно решила, что это просто современные танцы под джазовые стандарты. Я сильно заблуждалась. Занятие вела строгая женщина, напоминавшая балерину: очень стройная, высокая и с хриплым голосом. Джаз-модерн — это про прямую осанку, вытянутые пальцы ног и нежные взмахи руками. Словом, тоже для утонченных натур, к которым я себя причислить не могу. Занятие сильно напоминало школьный урок, что меня сильно смущало: преподавательница явно недоумевала, как мы все не можем запомнить или повторить элементарные движения, и прикрикивала во время оплошностей. Я очень боялась, что она заметит, что я вступила не с той ноги! И вообще не была готова к такой строгости. Все-таки на танцы приходишь отдыхать, а в профессиональный балет я опоздала уже лет на 20.

Плюсы школы Первое занятие бесплатно, приятный интерьер, душевые, раздевалки, много залов.

Минусы Неудобное местоположение (далековато и от «Достоевской», и от «Новослободской»), высокие цены.

Кому подходит джаз-модерн Девушкам, тайно мечтающим стать балериной.

Чему научилась Алиса

Студия «Воздух»

Адрес 3-й Самотечный пер., 11, стр. 1

Стоимость 4000 р. за 8 занятий

Сайт vozduh-studio.ru

Хаус в The Dome

До студии The Dome стоит доехать хотя бы для того, чтобы ей полюбоваться. Она находится в новом здании посреди унылых заводских помещений, которое будто бы выписали из Скандинавии: окна во всю стену, высоченные потолки, деревянные балки. Тут же работает кафе, где можно перекусить после занятия или просто отдохнуть с книжкой (а мы это любим). Помимо танцев (стандартный набор: хип-хоп, контемпорари, тверк и так далее) в The Dome занимаются йогой по утрам. Есть также детская школа брейк-данса, правда, кто из современных школьников помнит «ракамакафо» и хочет крутиться на полу — неизвестно. Я выбрала занятие по хаусу. Музыку такую я люблю, движения наверняка простые, поэтому занятие виделось скорее приятным. Наконец-то я оказалась в группе, где занимались и девушки, и парни. Причем их было совсем немного — человек пять. Урок вела приятная девушка по имени Алеся, готовая отрабатывать движения с каждым.

Из колонок разливался Иван Дорн, всем все нравилось — плясали как в 6 утра. Этот урок оказался и самым полезным: здесь учили базовым движениям и предлагали комбинировать их по наитию. Впрочем, в отличие от танцпола, в студии со всех учеников пот льется рекой, с непривычки время от времени приседаешь с одышкой. Зато весело.

Плюсы школы Красивая и современная студия, много залов.

Минусы школы Нет душевых, находится не в самом удобном месте, высокие цены.

Кому подходит хаус Тем, кому надоело на вечеринках скромно притоптывать в такт.

Чему научилась Алиса

Студия The Dome

Адрес 2-я Звенигородская ул., 12, стр. 64

Стоимость 5100 р. за 8 занятий

От репортажей со «скверных» протестов до тестов и планов на ближайшие дни — в нашем фейсбуке.

Как научиться танцевать тверк и освоить другие новые виды фитнеса – Архив

Когда зал наскучил, бег больше не вдохновляет, а физическая нагрузка по-прежнему нужна, остаются танцы. Тем более когда в последнее время открылось несколько симпатичных школ, куда ходить одно удовольствие. У меня был и свой интерес: я хотела выбрать себе танцы, на которые бы записалась в самом деле после редакционного задания.

Стрип-пластика в студии Splash of Emotion

В первую очередь я, простите, пошла на танцы go-go. По телефону меня заботливо предупредили, что с собой нужно взять хорошие туфли: go-go (это, например, когда красивая девушка на вечеринке ловко балансирует на каком-нибудь бочонке, выделывая невероятные акробатические трюки) нужно тренировать на высоких устойчивых каблуках. Крошечная студия находится в здании, где сотню лет назад располагались конюшни. Оказалось, что вместо go-go мне придется учиться стрип-пластике: как объяснила преподавательница, девушкам из группы этот жанр быстро наскучил и им захотелось чего-то «более секси». Если вы думаете, что на стрип-пластику ходят исключительно раскованные женщины не старше двадцати — вы ошибаетесь. В течение часа я осваивала завлекающие движения в компании самых обычных девушек вроде меня, сотрудниц офисов и студенток. Почти каждая прошла через танцевальные кружки в детстве, а сюда пришла, чтобы отвлечься от скуки. После разминки под песню из золотого периода Дженнифер Лопес мы приступаем к делу. Девушки, которые не один год посвятили себя хореографии, умело повторяют движения, а я, воспитанная нетребовательными танцполами Москвы, словно медвежонок, валяюсь на полу и ничего не успеваю. Примерно на десятой минуте я избавляюсь от каблуков и продолжаю плясать в носках, а через полчаса понимаю, зачем мои соседки надели нелепые гетры, закрывающие коленки: мои ноги уже в синяках. Движения показывают медленно, но затем ритм немилосердно ускоряется. Я перестаю понимать, что происходит, и исполняю какую-то твиттер-версию того, что демонстрирует преподаватель. Итоги урока: стертые до крови коленки, ватная походка и ощущение неуклюжести 30-го уровня.

Плюсы школы Невысокие цены, первое занятие бесплатно, закрытые группы (желающих заниматься отбирают по уровню в отдельные группы, присоединиться к которым нельзя), внимательные преподаватели, центр Москвы.

Минусы школы Всего один зал, тесная раздевалка.

Кому подходит стрип-пластика Тем, кто уже когда-то занимался танцами или любым другим интенсивным спортом. У новичков такие занятия вызывают желание скончаться немедленно.

Чему научилась Алиса

• Студия Splash of Emotion
• Адрес Земляной Вал, 2
• Стоимость 2990 р. за 8 занятий и 4 воскресных мастер-класса по любому из направлений
• Сайт splashofemotion.ru

Тверк в New York Dance Studio

Студию New York Dance я выбрала потому, что там преподает наша редакционная любимица Настя Опасная, которая так экспрессивно трясется, что мы однажды посвятили ей добрую половину рабочего дня. Тут можно возразить, что и Яна Мосокина из Premium Dance вибрирует не менее талантливо, но, знаете, я тоже не могу ходить на танцы все время. Этого занятия я, впрочем, ждала с трепетом: на тверк, он же бути-дэнс, как оказалось, теперь ходит пол-Москвы — всегда любопытно посмотреть на знакомых в такой ситуации, да и самой хотелось бы научиться тому-сему. По телефону мне сообщили, что к Опасной записаться невозможно, и вместо нее предложили Мару, зачем-то уточнив, что она кубинка. На занятие я опоздала: студию найти непросто, находится она на «Нагорной», на территории спортивного комплекса «Кант». И оказалась самой старшей ученицей: меня окружали девочки от 14 до 16 лет — никому из московских школьниц не хочется отставать от стандарта на вечеринках AVG. Мы с девочками упоенно танцевали под дивное R’n’B начала нулевых, трясли этими самыми бути и, главное, потели в три ручья — тверк оказался солидным тестом на выносливость. Посреди урока в класс неожиданно вошел молодой человек — юные ученицы захихикали, я тоже. Он сообщил Маре, что сегодня надо снять видео для сайта школы. Одна из девушек напомнила, что на прошлой неделе он уже снимал такое видео и здесь явно что-то не так. «Да запал он на тебя!» — авторитетно заявила она, и весь женсовет начал обсуждать горящий взгляд фотографа. Трясти попой точно и элегантно, как это делает Ники Минаж, у меня, конечно, с первого раза не получилось. Но опытные старшеклассницы говорят, что это отличный способ избавиться от комплексов (где же еще большая попа — это плюс?) и накачать, если коротко, зад. Кажется, после эксперимента я запишусь сюда.

Плюсы школы Много залов, душевые, больше 20 направлений танцев, невысокие цены.

Минусы школы Местоположение.

Кому подходит тверк Веселым девчонкам.

Чему научилась Алиса

• Студия New York Dance
• Адрес Электролитный пр., 7, корп. 2
• Стоимость 2500 р. за 8 занятий
• Сайт ny-dance.ru

Контемпорари в студии «Танцхауз»

Проект «Танцхауз» поселился в ДК «Москвич». Это не курс, а набор мастер-классов именитых преподавателей для танцоров разного уровня. На мою долю пришлись уроки Джоан ван дер Маст — хореографа, преподавателя и «исследователя танцев» из Голландии. Исследования показали следующее: контемпорари — это не просто танец, но и метод выражения своих эмоций. Для того чтобы овладеть этим мастерством, надо быть серьезным человеком. Учиться сюда приходят не зеваки, а профессионалы, некоторые даже приезжают из других городов, поэтому здесь обходится без шуточек и обсуждений мальчиков. Стоит ли идти на контемпорари? Да, если вы любите йогу и духовные практики, а фразы вроде «почувствуйте связь копчика и головы» не вызывают у вас ни тени улыбки. Мне же это все показалось эзотерической гимнастикой под грустную музыку. Я позорно ушла, не дождавшись окончания двухчасового занятия.

Плюсы школы Отличное место для повышения танцевальной квалификации.

Минусы Нет раздевалок и душа, находится далеко от центра.

Кому подходит контемпорари Натурам с тонкой душевной организацией.

Чему научилась Алиса

• Студия «Танцхауз»
• Адрес Волгоградский просп., 46/15, КЦ «Москвич»
• Стоимость Зависит от мастер-класса
• Сайт mskcc.ru

Джаз-модерн в «Воздухе»

Студия «Воздух» открылась совсем недавно, но уже успела зарекомендовать себя как новое важное место: создательница студии — Эльвира Боякова, экс-директор театра «Практика». Про джаз-модерн я, по правде, знала мало и наивно решила, что это просто современные танцы под джазовые стандарты. Я сильно заблуждалась. Занятие вела строгая женщина, напоминавшая балерину: очень стройная, высокая и с хриплым голосом. Джаз-модерн — это про прямую осанку, вытянутые пальцы ног и нежные взмахи руками. Словом, тоже для утонченных натур, к которым я себя причислить не могу. Занятие сильно напоминало школьный урок, что меня сильно смущало: преподавательница явно недоумевала, как мы все не можем запомнить или повторить элементарные движения, и прикрикивала во время оплошностей. Я очень боялась, что она заметит, что я вступила не с той ноги! И вообще не была готова к такой строгости. Все-таки на танцы приходишь отдыхать, а в профессиональный балет я опоздала уже лет на 20.  

Плюсы школы Первое занятие бесплатно, приятный интерьер, душевые, раздевалки, много залов.

Минусы Неудобное местоположение (далековато и от «Достоевской», и от «Новослободской»), высокие цены.

Кому подходит джаз-модерн Девушкам, тайно мечтающим стать балериной.

Чему научилась Алиса

• Студия «Воздух»
• Адрес 3-й Самотечный пер., 11, стр. 1
• Стоимость 4680 р. за 8 занятий
• Сайт vozduh-studio.ru

Хаус в The Dome

До студии The Dome стоит доехать хотя бы для того, чтобы ей полюбоваться. Она находится в новом здании посреди унылых заводских помещений, которое будто бы выписали из Скандинавии: окна во всю стену, высоченные потолки, деревянные балки. Тут же работает кафе, где можно перекусить после занятия или просто отдохнуть с книжкой (а мы это любим). Помимо танцев (стандартный набор: хип-хоп, контемпорари, тверк и так далее) в The Dome занимаются йогой по утрам. Есть также детская школа брейк-данса, правда, кто из современных школьников помнит «ракамакафо» и хочет крутиться на полу — неизвестно. Я выбрала занятие по хаусу. Музыку такую я люблю, движения наверняка простые, поэтому занятие виделось скорее приятным. Наконец-то я оказалась в группе, где занимались и девушки, и парни. Причем их было совсем немного — человек пять. Урок вела приятная девушка по имени Алеся, готовая отрабатывать движения с каждым.

Из колонок разливался Иван Дорн, всем все нравилось — плясали как в 6 утра. Этот урок оказался и самым полезным: здесь учили базовым движениям и предлагали комбинировать их по наитию. Впрочем, в отличие от танцпола, в студии со всех учеников пот льется рекой, с непривычки время от времени приседаешь с одышкой. Зато весело.

Плюсы школы Красивая и современная студия, много залов.

Минусы школы Нет душевых, находится не в самом удобном месте, высокие цены.

Кому подходит хаус Тем, кому надоело на вечеринках скромно притоптывать в такт.

Чему научилась Алиса

• Студия The Dome
• Адрес Звенигородское ш., 3
• Стоимость 6000 р. за 8 занятий
• Сайт dance-dome.ru