Убийца жира на бедрах и ягодицах джилиан майклс отзывы – Убийца жира на бедрах и ягодицах (Джилиан Майклс) — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы Евгения Душинская  https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19249 А мне эта треня не очень понравилась. После пятого раза второго уровня поняла, что не мое!  Мне гораздо по нраву что — то более динамичное. Даже хотя бы «похудей за 30 дней», или моя любимая, но безумно (как по мне) сложная «сбрось вес, ускорь метаболизм». Да даже «убойный пресс» вставляет намного больше.  Да и, имхо, эта треня больше рассчитана на девушек без лишнего веса, но с проблемными местами. Тем же, кому надо сбросить 5-10…кг, это не особо подойдет. Все имхо!!! Яблонька https://irecommend.ru/content/ya-prostila-tebya-opyat-opyat-opyat-o-kak-ya-namayalas-s-toboi-moya-popytka-nomer-tri Первая попытка с Джулиан. Вторая попытка с Джулиан. Вот дурная, ну не подошла она мне аж 2 раза, зачем 3 то пробовать? А затем, что Джулиан — потрясающий тренер для видео. У многих — все упражнения однообразные, голос нудный, а с ней: + По стандарту видео разделены на 3 части, по неделе для выполнения каждый. + Некоторые упражнения мне уже были знакомы, выполнялись легче. + Умеренные кардио, но попотеть всё равно придется. + Присутствуют растяжки, заминки. + Нравится мне её манера подбадривания (даже на английском она ощущалась) + Есть 2 девушки, 2 варианта: облегчённый и усиленный. Минусы: — Упражнения по курсам распределены не равномерно: в 3-м мне показалось, что собраны самые бесполезные и легкие. — НЕТ ВАРИАНТА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ! — Мне не помогло…. После быстрого похудения на белковой диете обнаружился страшный её недостаток: исчез жир не там, где нужно, а именно — появились ямочки на ягодицах. Даже такое страшное фото спрячу. Пояснение: целлюлит, впали ягодички, бочка, околопупочная зона утолщены. А результат — это провал… Да, отмечу сглаживание некоторых выпуклостей, по массе, см — всё в пределах 1 см, 1 кг, подъисчез целлюлит, но это плюсую к Флоресану — Горячий скраб (пока тестирую). Итог: делать эти упражнения или нет, решать вам, в любом случае, хуже не будет! Попробуйте, вдруг случится и появится орешек! Ну а я же отправляюсь дальше, следующая моя цель — йога. Нейтральные отзывы Вита http://goodlooker.ru/jillian-killer-buns-and-thighs.html#comment-822 3 недели тренируюсь по Killer buns, попа очень хорошо подтянулась, и передняя и задняя часть бедра тоже. Но внутренняя часть бедра пока непоколебима:) Купила 3 дня назад утяжелители для ног, теперь дело должно пойти веселее. Aнжeлa http://www.fitnessera.ru/appetitnye-bedra-i-yagodicy.html Cдaлacь нa пepвых 6-ти mинyтaх))) нo oтдышaлacь и пpoдoлжилa))) глaвнoe выдepжaть пepвыe 10 mин — paзoгpeв…дaльшe пoлeгчe AlinaQQ https://otzovik.com/review_1074711.html Достоинства: Хорошая программа для занятий Недостатки: Если не хочется следить за фигурой и быть «колобком» — минусов масса Наверное, каждая женщина хочет выглядеть хорошо, иметь хорошую форму, замечать на себе взгляды и просто гордиться собой.  Но что делать, когда нет времени на тренажёрный зал? Как избавиться от нежелательных килограммов и сантиметров? Что делать, если вокруг все такие стройные, а ты до сих пор жуёшь свой пирожок?  Необходимо действовать!  Данное видео мотивирует достигать поставленных целей по поводу своей фигуры. И в домашних условиях можно из себя сделать конфетку благодаря нехитрым приёмам, раскрытым в этим видеоматериале.  Особенное внимание в этом видео уделяется именно бёдрам и ягодицам, одним из проблемных зон каждой женщины. Наверное, любому мужчине хотелось бы видеть свою возлюбленную в прекрасной форме. Данное видео помогает справиться с недостатками, превратить себя и своё тело в нечто более совершенное. Анютины глазки https://irecommend.ru/content/fantastika-nu-ya-tak-ne-skazala Джиллиан Майклз! По скольким её программам я занималась, занимаюсь и надеюсь ещё буду заниматься. В очередной раз решила привести в порядок ноги и ягодицы, и кому доверить это дело, как не Джил. Программа состоит из 3 уровней (занятий), каждый в среднем чуть более 40 минут. Каждый уровень по непроверенным данным нужно выполнять 10 дней, затем переходить к следующему. Лично я на каждый уровень отводила по 2 недели, но не ежедневных занятий, конечно. Делала 4 раза в неделю. Честно, каждый день тренироваться по одной и той же программе невыносимо скучно. Ко второй неделе вообще глаза смотреть на неё отказываются. Это огромный минус. В той же Революции Тела хотя бы два занятия на 10 дней. Для занятий необходимы гантели и стул, а если Вы новичок, то только стул, гантели не пригодятся. Комплекс на английском языке, и хотя я его не знаю, мне было всё равно комфортно. Интуитивно всё понятно. Первый уровень довольно сложный, это понимаешь ещё с разминки. Второй ещё сложнее, с меня сходило семь потов. Ну, а третий… Спорный момент, конечно, но мне он показался самым слабым. Правда первый сет упражнений настолько странный, что повторять я могла только уровень для начинающих: упражнения настолько шумные, что трясется даже встроенный шкаф, а соседи снизу стучат по батарее. Приходится отказываться от продвинутой версии пляшущего краба, прыжков на одной ноге в позе собаки и прыгающей лягушки. Упражнения интересные, многие знакомы из других комплексов. Радует, что встретилось всего одно упражнение эффективность которого я вообще не поняла (какие мышцы вообще работают и зачем?). А вообще ягодичные мышцы хорошо загружаются. Это становится понятно с первого уровня. Я каждый день чувствовала, как они ноют при ходьбе. Значит нагрузка была! Ещё ко второму уровню у меня сильно заболело одно колено, хотя раньше никаких проблем не было. Но конечно это меня не остановило и вскоре само всё прошло. Ну, и одного этого комплекса мало, ведь руки и пресс почти не работают. А за полтора месяца вообще можно их «потерять». Думаю, эффективнее делать этот комплекс вперемешку с другими (для верхней части тела, пресса, кардио, танцами или ещё что кому нравится), будет не так скучно. Результаты? Скажу прямо, не фантастика (это, кстати, любимое словечко Джиллиан в этом комплексе). Я даже сделала фото «до», чтобы потом сравнить с ошеломительным фото «после». Но изменения очень малозначительные (((. Поэтому я даже не стала продолжать последний уровень и перешла на другой комплекс. Положительные отзывы Ирка Петрейкина  https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=18901 Занимаюсь приблезительно 2 месяца, скинула 7кг, сейчас занимаюсь по єтой программе и если есть силі еще убойгий прес, внутренняя сторона бедра стала мягкой, ноги похудели еще надо работать Светлана Матвиенко https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19170 Сегодня 4й день по этой программе 2го уровня, 1й проходила с трудом, но терпимо, от 2го появилась небольшая ненависть к Джилл в середине тренировки, но в конце люблю ее еще больше  Подтянулись колени, попа и бедра, ноги начали приобретать нужную форму, до этого выглядели, как толстые столбики. Я с Джилл прошла 30ти дневку, недельную тренировку и сейчас эту прохожу, совместно с пп ушло 12 кг, чуть больше, чем за 2 месяца, я ей доверяю и дальше буду придерживаться ее программ и советов по питанию. Наталья Сомова http://goodlooker.ru/jillian-killer-buns-and-thighs.html#comment-2415 Как я люблю эту программу, делаю ее уже в течение нескольких месяцев, чередуя с другими тренировками, и все равно не надоедает. Нижняя часть тела, конечно, очень преобразилась, попа вообще как орех стала, но целлюлит уходит с трудом. Конечно, это намного лучше чем было, но еще есть над чем работать. Надин75 https://otzovik.com/review_1878419.html Достоинства: Интересная и результативная тренировка Недостатки: Не обнаружила Все хотят иметь красивое тело, а красивые бедра — это практически основной элемент красивого женского тела. Программа тренировок Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» делает мечты реальными.  Эта програма состоит из 3 уровней, по 10 дней на каждый уровень, только не забывайте делать выходные. Однозначно, эта програма не для новичков и требует не только силы и выносливости, но и правильной техники выполнения упражнений. Для тренировок вам потребуются гантели, желательно 2 пары: одни легче, другие чуть тяжелее.  Тренировка направлена на уменьшение объемов, укремпления и придания бедрам и ягодицам красивой формы. Если вы хотите Увеличить и накачать эту часть тела, то для этого нужны другие програмы. Nelyasmol https://otzovik.com/review_2055750.html Достоинства: эффект есть Недостатки: нет Мне понравилось это видео !!! Я стремлюсь к естественной красоте!! очень хорошо что в видео уроках можно наглядно изучить все методы прокачке мышц той или иной зоны!! меня очень порадовало это видео!! и я получаю ре irisushka https://otzovik.com/review_4026631.html Достоинства: при регулярных занятиях-подкаченная попа и стройные бёдра Недостатки: нет русского перевода тренировки, тяжеловато для новичков Джиллиан Майклс — отличный тренер, познакомилась с её тренировками 10 месяцев назад, в тот день, когда решила серьёзно заняться своим телом. С того момента и до сих пор не покидаю её тренировки. Конечно был перерыв, особенно летом, когда хочется на пляж и совсем не до тренировок) Но только стала на весы и увидела несколько кило в плюсе, опять же вернулась к своей любимице.  Тренировка «Аппетитные бедра и ягодицы» относится не к самым лёгким тренировкам, поэтому новичку пока тут нечего делать. Я к не приступила только после 5 месяца тренировок. Она имеет 3 уровня, каждый уровень по 45 минут, включает как силовые, так и аэробные упражнения. Каждый уровень рассчитан на 10 дней. Но так, как основной упор идёт на ноги и ягодицы, а остальные части не задействованы, то я делаю эту тренировку 1-2 в неделю, чередуя их с другими тренировками Джиллиан. Бёдра и ягодицы — у меня это части тела, которые худеет в самую последнюю очередь, да наверное как в многих девушек, поэтому чтоб достичь эффекта нужно тренироваться не 1 месяц.  Тренировка тяжёлая, но посильная, особенно когда занимаешься десятый раз, то вроде кажется не такой уже и сложной, но когда переходишь на уровень выше, вот тогда жизнь мёдом не покажется) Но, всё посильно если захотеть! Занимаюсь дома только в кроссовках, ни в коем случае нельзя заниматься на босую ногу, уже был такой опыт — потянула ногу, в результате неделю нормально не могла ходить, пришлось обращаться к врачу. Для занятий понадобятся гантели, когда только начала заниматься фитнесом дома, то не было у меня гантель, я брала литровые бутыли с водой. Также понадобится коврик и стул, ну конечно свободное время и сила воли!  Джиллиан не только отличный тренер, но она и хорошо мотивирует и несмотря на то, что эта программа тренировок только на английском языке, поверьте — вы всё поймёте и даже подучите язык, и будете делать именно то, что она говорит, а говорить она умеет! Да ещё — она показывает упражнения вместе с двумя девушками, одна из них- делает упражнения так же как Джиллиан, вторая — по более лёгкому варианту, так что тут вы можете выбирать какой вариант для вас более приемлем. Если говорить о результате, то он есть, за полгода минус 9 см ушло по объёму бёдер, следует сказать, что это совместно с остальными тренировками и с диетой, так как если только заниматься спортом- никакого результата не достичь, проверено на себе. Так что, кто хочет упругие ягодицы и стройные бёдра — это тренировка для вас! Татьяна Задор https://otzovik.com/review_997297.html Достоинства: Насыщенная и интересные упражнения Недостатки: Видео только на Английском языке В программе тренировок «Аппетитные бедра и ягодицы» всего 3 уровня — начальный, средний и сложный. Каждая тренировка длится около 45 минут. Потребуются гантели 2,5-5 кг. Первый уровень 10 дней, потом 1 день отдыха, затем второй уровень 10 дней и 1 день отдыха и напоследок 3 уровень — 10 дней.  Мышцы болят сразу после первой тренировки, но на 4 день у меня все перестало болеть вообще. И я поняла, что нужно использовать другие гантели, не по 2 кг, как у меня, а хотя бы по 5 кг. Тренировки достаточно емкие, эффективные и насыщенные. У Вас не будет 5 минут передышки, нужно все 45 минут работать и работать. Могу сказать, что такое видео подойдет для начинающих и желающих подтянуть тела, но если вы хотите достигнуть большего результата, то вряд ли Вам удастся именно с этим видео. Джеки Чан https://otzovik.com/review_5869607.html Достоинства: эффект Недостатки: трудно По программе Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» я занималась относительно недолгое время.  Занятия разделены на три уровня, длительность каждого где-то 40-45 минут. Чем выше уровень, тем сложнее его пройти, как в игре. Из названия программы понятно, что основная нагрузка будет на нижнюю часть. Это не самая сложная программа Джилиан Майклс, если говорить о первом уровне. Я занималась активно две-три недели, и хочу сказать, что даже за этот маленький срок уже были видны результаты: ноги, бедра, ягодицы приобретают более четкий рельеф, жира у меня в этой зоне нет. Но попотеть придется здорово. Почему забросила? Отдала предпочтение другой программе, и зря… Со временем планирую пройти эту программу полностью: так как результата долго ждать не придется, занятия можно выполнять дома, а поэтому бесплатно и в удобное время, минимум спортивного инвентаря (гантели, утяжелители). А также такие занятия тренируют не только тело, но и силу волю, на вкусняшку уже смотришь с меньшем желанием и все больше отдаешь предпочтение полезным продуктам.  Из минусов: занятия на английском, ну трудновато конечно, возможны травмы. Но в целом, если вы имеете более-менее спортивную подготовку, то рекомендую попробовать.  Моя оценка 4 звездочки. Белодонна https://irecommend.ru/content/stroinaya-popaeto-tochno Движение к стройному телу у меня началось в апреле этого года и продолжается до сих пор. Начинала я с программы Стройное тело за 30 дней. Затем перешла на программу Нет проблемным зонам Мои результаты за эти месяцы работы: май 2017 г. вес 65 кг июнь 2017г. вес 62 кг На сегодняшний день мой вес составляет 58 кг. Я очень рада, что добилась таких результатов благодаря тренировкам Джулиан Майклс. Убийца жира на бедрах и ягодицах — само название говорит само за себя. У меня всегда бедра были широкие и вот я решила их как-то уменьшить, чтобы моя фигура была стройной. В данной программе 3 уровня по 45 минут, и в каждой программе нагрузка на ноги колоссальная. Первый уровень самый легкий, второй и третий сложнее. Программа предусматривает различные модификации выпадов, приседаний, прыжков и беговых упражнений. От этого все мышцы ног накачиваются. Мышцы просто горят огнем, но это того стоит. Ноги стройнеют и Целлюлит действительно пропадает. Я занималась 5 раз в неделю, 2 дня давала мышцам отдохнуть. Сейчас я занимаюсь 2-3 раза в неделю, и я уже не представляю свою жизнь без занятий. Вот собственно и результат: сентябрь 2017 май 2017 май 2017 сентябрь 2017сентябрь 2017 Я поняла, что не надо лениться, а надо идти к своей цели маленькими шагами. И все свершится)

Содержание

Убийца жира на бедрах и ягодицах (Джилиан Майклс) — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы Евгения Душинская  https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19249 А мне эта треня не очень понравилась. После пятого раза второго уровня поняла, что не мое!  Мне гораздо по нраву что — то более динамичное. Даже хотя бы «похудей за 30 дней», или моя любимая, но безумно (как по мне) сложная «сбрось вес, ускорь метаболизм». Да даже «убойный пресс» вставляет намного больше.  Да и, имхо, эта треня больше рассчитана на девушек без лишнего веса, но с проблемными местами. Тем же, кому надо сбросить 5-10…кг, это не особо подойдет. Все имхо!!! Яблонька https://irecommend.ru/content/ya-prostila-tebya-opyat-opyat-opyat-o-kak-ya-namayalas-s-toboi-moya-popytka-nomer-tri Первая попытка с Джулиан. Вторая попытка с Джулиан. Вот дурная, ну не подошла она мне аж 2 раза, зачем 3 то пробовать? А затем, что Джулиан — потрясающий тренер для видео. У многих — все упражнения однообразные, голос нудный, а с ней: + По стандарту видео разделены на 3 части, по неделе для выполнения каждый. + Некоторые упражнения мне уже были знакомы, выполнялись легче. + Умеренные кардио, но попотеть всё равно придется. + Присутствуют растяжки, заминки. + Нравится мне её манера подбадривания (даже на английском она ощущалась) + Есть 2 девушки, 2 варианта: облегчённый и усиленный. Минусы: — Упражнения по курсам распределены не равномерно: в 3-м мне показалось, что собраны самые бесполезные и легкие. — НЕТ ВАРИАНТА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ! — Мне не помогло…. После быстрого похудения на белковой диете обнаружился страшный её недостаток: исчез жир не там, где нужно, а именно — появились ямочки на ягодицах. Даже такое страшное фото спрячу. Пояснение: целлюлит, впали ягодички, бочка, околопупочная зона утолщены. А результат — это провал… Да, отмечу сглаживание некоторых выпуклостей, по массе, см — всё в пределах 1 см, 1 кг, подъисчез целлюлит, но это плюсую к Флоресану — Горячий скраб (пока тестирую). Итог: делать эти упражнения или нет, решать вам, в любом случае, хуже не будет! Попробуйте, вдруг случится и появится орешек! Ну а я же отправляюсь дальше, следующая моя цель — йога. Нейтральные отзывы Вита http://goodlooker.ru/jillian-killer-buns-and-thighs.html#comment-822 3 недели тренируюсь по Killer buns, попа очень хорошо подтянулась, и передняя и задняя часть бедра тоже. Но внутренняя часть бедра пока непоколебима:) Купила 3 дня назад утяжелители для ног, теперь дело должно пойти веселее. Aнжeлa http://www.fitnessera.ru/appetitnye-bedra-i-yagodicy.html Cдaлacь нa пepвых 6-ти mинyтaх))) нo oтдышaлacь и пpoдoлжилa))) глaвнoe выдepжaть пepвыe 10 mин — paзoгpeв…дaльшe пoлeгчe AlinaQQ https://otzovik.com/review_1074711.html Достоинства: Хорошая программа для занятий Недостатки: Если не хочется следить за фигурой и быть «колобком» — минусов масса Наверное, каждая женщина хочет выглядеть хорошо, иметь хорошую форму, замечать на себе взгляды и просто гордиться собой.  Но что делать, когда нет времени на тренажёрный зал? Как избавиться от нежелательных килограммов и сантиметров? Что делать, если вокруг все такие стройные, а ты до сих пор жуёшь свой пирожок?  Необходимо действовать!  Данное видео мотивирует достигать поставленных целей по поводу своей фигуры. И в домашних условиях можно из себя сделать конфетку благодаря нехитрым приёмам, раскрытым в этим видеоматериале.  Особенное внимание в этом видео уделяется именно бёдрам и ягодицам, одним из проблемных зон каждой женщины. Наверное, любому мужчине хотелось бы видеть свою возлюбленную в прекрасной форме. Данное видео помогает справиться с недостатками, превратить себя и своё тело в нечто более совершенное. Анютины глазки https://irecommend.ru/content/fantastika-nu-ya-tak-ne-skazala Джиллиан Майклз! По скольким её программам я занималась, занимаюсь и надеюсь ещё буду заниматься. В очередной раз решила привести в порядок ноги и ягодицы, и кому доверить это дело, как не Джил. Программа состоит из 3 уровней (занятий), каждый в среднем чуть более 40 минут. Каждый уровень по непроверенным данным нужно выполнять 10 дней, затем переходить к следующему. Лично я на каждый уровень отводила по 2 недели, но не ежедневных занятий, конечно. Делала 4 раза в неделю. Честно, каждый день тренироваться по одной и той же программе невыносимо скучно. Ко второй неделе вообще глаза смотреть на неё отказываются. Это огромный минус. В той же Революции Тела хотя бы два занятия на 10 дней. Для занятий необходимы гантели и стул, а если Вы новичок, то только стул, гантели не пригодятся. Комплекс на английском языке, и хотя я его не знаю, мне было всё равно комфортно. Интуитивно всё понятно. Первый уровень довольно сложный, это понимаешь ещё с разминки. Второй ещё сложнее, с меня сходило семь потов. Ну, а третий… Спорный момент, конечно, но мне он показался самым слабым. Правда первый сет упражнений настолько странный, что повторять я могла только уровень для начинающих: упражнения настолько шумные, что трясется даже встроенный шкаф, а соседи снизу стучат по батарее. Приходится отказываться от продвинутой версии пляшущего краба, прыжков на одной ноге в позе собаки и прыгающей лягушки. Упражнения интересные, многие знакомы из других комплексов. Радует, что встретилось всего одно упражнение эффективность которого я вообще не поняла (какие мышцы вообще работают и зачем?). А вообще ягодичные мышцы хорошо загружаются. Это становится понятно с первого уровня. Я каждый день чувствовала, как они ноют при ходьбе. Значит нагрузка была! Ещё ко второму уровню у меня сильно заболело одно колено, хотя раньше никаких проблем не было. Но конечно это меня не остановило и вскоре само всё прошло. Ну, и одного этого комплекса мало, ведь руки и пресс почти не работают. А за полтора месяца вообще можно их «потерять». Думаю, эффективнее делать этот комплекс вперемешку с другими (для верхней части тела, пресса, кардио, танцами или ещё что кому нравится), будет не так скучно. Результаты? Скажу прямо, не фантастика (это, кстати, любимое словечко Джиллиан в этом комплексе). Я даже сделала фото «до», чтобы потом сравнить с ошеломительным фото «после». Но изменения очень малозначительные (((. Поэтому я даже не стала продолжать последний уровень и перешла на другой комплекс. Положительные отзывы Ирка Петрейкина  https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=18901 Занимаюсь приблезительно 2 месяца, скинула 7кг, сейчас занимаюсь по єтой программе и если есть силі еще убойгий прес, внутренняя сторона бедра стала мягкой, ноги похудели еще надо работать Светлана Матвиенко https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19170 Сегодня 4й день по этой программе 2го уровня, 1й проходила с трудом, но терпимо, от 2го появилась небольшая ненависть к Джилл в середине тренировки, но в конце люблю ее еще больше  Подтянулись колени, попа и бедра, ноги начали приобретать нужную форму, до этого выглядели, как толстые столбики. Я с Джилл прошла 30ти дневку, недельную тренировку и сейчас эту прохожу, совместно с пп ушло 12 кг, чуть больше, чем за 2 месяца, я ей доверяю и дальше буду придерживаться ее программ и советов по питанию. Наталья Сомова http://goodlooker.ru/jillian-killer-buns-and-thighs.html#comment-2415 Как я люблю эту программу, делаю ее уже в течение нескольких месяцев, чередуя с другими тренировками, и все равно не надоедает. Нижняя часть тела, конечно, очень преобразилась, попа вообще как орех стала, но целлюлит уходит с трудом. Конечно, это намного лучше чем было, но еще есть над чем работать. Надин75 https://otzovik.com/review_1878419.html Достоинства: Интересная и результативная тренировка Недостатки: Не обнаружила Все хотят иметь красивое тело, а красивые бедра — это практически основной элемент красивого женского тела. Программа тренировок Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» делает мечты реальными.  Эта програма состоит из 3 уровней, по 10 дней на каждый уровень, только не забывайте делать выходные. Однозначно, эта програма не для новичков и требует не только силы и выносливости, но и правильной техники выполнения упражнений. Для тренировок вам потребуются гантели, желательно 2 пары: одни легче, другие чуть тяжелее.  Тренировка направлена на уменьшение объемов, укремпления и придания бедрам и ягодицам красивой формы. Если вы хотите Увеличить и накачать эту часть тела, то для этого нужны другие програмы. Nelyasmol https://otzovik.com/review_2055750.html Достоинства: эффект есть Недостатки: нет Мне понравилось это видео !!! Я стремлюсь к естественной красоте!! очень хорошо что в видео уроках можно наглядно изучить все методы прокачке мышц той или иной зоны!! меня очень порадовало это видео!! и я получаю ре irisushka https://otzovik.com/review_4026631.html Достоинства: при регулярных занятиях-подкаченная попа и стройные бёдра Недостатки: нет русского перевода тренировки, тяжеловато для новичков Джиллиан Майклс — отличный тренер, познакомилась с её тренировками 10 месяцев назад, в тот день, когда решила серьёзно заняться своим телом. С того момента и до сих пор не покидаю её тренировки. Конечно был перерыв, особенно летом, когда хочется на пляж и совсем не до тренировок) Но только стала на весы и увидела несколько кило в плюсе, опять же вернулась к своей любимице.  Тренировка «Аппетитные бедра и ягодицы» относится не к самым лёгким тренировкам, поэтому новичку пока тут нечего делать. Я к не приступила только после 5 месяца тренировок. Она имеет 3 уровня, каждый уровень по 45 минут, включает как силовые, так и аэробные упражнения. Каждый уровень рассчитан на 10 дней. Но так, как основной упор идёт на ноги и ягодицы, а остальные части не задействованы, то я делаю эту тренировку 1-2 в неделю, чередуя их с другими тренировками Джиллиан. Бёдра и ягодицы — у меня это части тела, которые худеет в самую последнюю очередь, да наверное как в многих девушек, поэтому чтоб достичь эффекта нужно тренироваться не 1 месяц.  Тренировка тяжёлая, но посильная, особенно когда занимаешься десятый раз, то вроде кажется не такой уже и сложной, но когда переходишь на уровень выше, вот тогда жизнь мёдом не покажется) Но, всё посильно если захотеть! Занимаюсь дома только в кроссовках, ни в коем случае нельзя заниматься на босую ногу, уже был такой опыт — потянула ногу, в результате неделю нормально не могла ходить, пришлось обращаться к врачу. Для занятий понадобятся гантели, когда только начала заниматься фитнесом дома, то не было у меня гантель, я брала литровые бутыли с водой. Также понадобится коврик и стул, ну конечно свободное время и сила воли!  Джиллиан не только отличный тренер, но она и хорошо мотивирует и несмотря на то, что эта программа тренировок только на английском языке, поверьте — вы всё поймёте и даже подучите язык, и будете делать именно то, что она говорит, а говорить она умеет! Да ещё — она показывает упражнения вместе с двумя девушками, одна из них- делает упражнения так же как Джиллиан, вторая — по более лёгкому варианту, так что тут вы можете выбирать какой вариант для вас более приемлем. Если говорить о результате, то он есть, за полгода минус 9 см ушло по объёму бёдер, следует сказать, что это совместно с остальными тренировками и с диетой, так как если только заниматься спортом- никакого результата не достичь, проверено на себе. Так что, кто хочет упругие ягодицы и стройные бёдра — это тренировка для вас! Татьяна Задор https://otzovik.com/review_997297.html Достоинства: Насыщенная и интересные упражнения Недостатки: Видео только на Английском языке В программе тренировок «Аппетитные бедра и ягодицы» всего 3 уровня — начальный, средний и сложный. Каждая тренировка длится около 45 минут. Потребуются гантели 2,5-5 кг. Первый уровень 10 дней, потом 1 день отдыха, затем второй уровень 10 дней и 1 день отдыха и напоследок 3 уровень — 10 дней.  Мышцы болят сразу после первой тренировки, но на 4 день у меня все перестало болеть вообще. И я поняла, что нужно использовать другие гантели, не по 2 кг, как у меня, а хотя бы по 5 кг. Тренировки достаточно емкие, эффективные и насыщенные. У Вас не будет 5 минут передышки, нужно все 45 минут работать и работать. Могу сказать, что такое видео подойдет для начинающих и желающих подтянуть тела, но если вы хотите достигнуть большего результата, то вряд ли Вам удастся именно с этим видео. Джеки Чан https://otzovik.com/review_5869607.html Достоинства: эффект Недостатки: трудно По программе Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» я занималась относительно недолгое время.  Занятия разделены на три уровня, длительность каждого где-то 40-45 минут. Чем выше уровень, тем сложнее его пройти, как в игре. Из названия программы понятно, что основная нагрузка будет на нижнюю часть. Это не самая сложная программа Джилиан Майклс, если говорить о первом уровне. Я занималась активно две-три недели, и хочу сказать, что даже за этот маленький срок уже были видны результаты: ноги, бедра, ягодицы приобретают более четкий рельеф, жира у меня в этой зоне нет. Но попотеть придется здорово. Почему забросила? Отдала предпочтение другой программе, и зря… Со временем планирую пройти эту программу полностью: так как результата долго ждать не придется, занятия можно выполнять дома, а поэтому бесплатно и в удобное время, минимум спортивного инвентаря (гантели, утяжелители). А также такие занятия тренируют не только тело, но и силу волю, на вкусняшку уже смотришь с меньшем желанием и все больше отдаешь предпочтение полезным продуктам.  Из минусов: занятия на английском, ну трудновато конечно, возможны травмы. Но в целом, если вы имеете более-менее спортивную подготовку, то рекомендую попробовать.  Моя оценка 4 звездочки. Белодонна https://irecommend.ru/content/stroinaya-popaeto-tochno Движение к стройному телу у меня началось в апреле этого года и продолжается до сих пор. Начинала я с программы Стройное тело за 30 дней. Затем перешла на программу Нет проблемным зонам Мои результаты за эти месяцы работы: май 2017 г. вес 65 кг июнь 2017г. вес 62 кг На сегодняшний день мой вес составляет 58 кг. Я очень рада, что добилась таких результатов благодаря тренировкам Джулиан Майклс. Убийца жира на бедрах и ягодицах — само название говорит само за себя. У меня всегда бедра были широкие и вот я решила их как-то уменьшить, чтобы моя фигура была стройной. В данной программе 3 уровня по 45 минут, и в каждой программе нагрузка на ноги колоссальная. Первый уровень самый легкий, второй и третий сложнее. Программа предусматривает различные модификации выпадов, приседаний, прыжков и беговых упражнений. От этого все мышцы ног накачиваются. Мышцы просто горят огнем, но это того стоит. Ноги стройнеют и Целлюлит действительно пропадает. Я занималась 5 раз в неделю, 2 дня давала мышцам отдохнуть. Сейчас я занимаюсь 2-3 раза в неделю, и я уже не представляю свою жизнь без занятий. Вот собственно и результат: сентябрь 2017 май 2017 май 2017 сентябрь 2017сентябрь 2017 Я поняла, что не надо лениться, а надо идти к своей цели маленькими шагами. И все свершится)

Евгения Душинская 

https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19249

А мне эта треня не очень понравилась. После пятого раза второго уровня поняла, что не мое! 

Мне гораздо по нраву что — то более динамичное. Даже хотя бы «похудей за 30 дней», или моя любимая, но безумно (как по мне) сложная «сбрось вес, ускорь метаболизм». Да даже «убойный пресс» вставляет намного больше. 

Да и, имхо, эта треня больше рассчитана на девушек без лишнего веса, но с проблемными местами. Тем же, кому надо сбросить 5-10…кг, это не особо подойдет.

Все имхо!!!


Яблонька

https://irecommend.ru/content/ya-prostila-tebya-opyat-opyat-opyat-o-kak-ya-namayalas-s-toboi-moya-popytka-nomer-tri

Первая попытка с Джулиан.

Вторая попытка с Джулиан.

Вот дурная, ну не подошла она мне аж 2 раза, зачем 3 то пробовать? А затем, что Джулиан — потрясающий тренер для видео. У многих — все упражнения однообразные, голос нудный,

а с ней:

+ По стандарту видео разделены на 3 части, по неделе для выполнения каждый.

+ Некоторые упражнения мне уже были знакомы, выполнялись легче.

Умеренные кардио, но попотеть всё равно придется.

+ Присутствуют растяжки, заминки.

+ Нравится мне её манера подбадривания (даже на английском она ощущалась)

+ Есть 2 девушки, 2 варианта: облегчённый и усиленный.

Минусы:

— Упражнения по курсам распределены не равномерно: в 3-м мне показалось, что собраны самые бесполезные и легкие.

— НЕТ ВАРИАНТА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ!

— Мне не помогло….

После быстрого

похудения на белковой диете обнаружился страшный её недостаток: исчез жир не там, где нужно, а именно — появились ямочки на ягодицах.

Даже такое страшное фото спрячу. Пояснение: целлюлит, впали ягодички, бочка, околопупочная зона утолщены. А результат — это провал…

Да, отмечу сглаживание некоторых выпуклостей, по массе, см — всё в пределах 1 см, 1 кг, подъисчез целлюлит, но это плюсую к Флоресану — Горячий скраб (пока тестирую).

Итог: делать эти упражнения или нет, решать вам, в любом случае, хуже не будет! Попробуйте, вдруг случится и появится орешек! Ну а я же отправляюсь дальше, следующая моя цель — йога.

Вита

http://goodlooker.ru/jillian-killer-buns-and-thighs.html#comment-822

3 недели тренируюсь по Killer buns, попа очень хорошо подтянулась, и передняя и задняя часть бедра тоже. Но внутренняя часть бедра пока непоколебима:) Купила 3 дня назад утяжелители для ног, теперь дело должно пойти веселее.


Aнжeлa

http://www.fitnessera.ru/appetitnye-bedra-i-yagodicy.html

Cдaлacь нa пepвых 6-ти mинyтaх))) нo oтдышaлacь и пpoдoлжилa))) глaвнoe выдepжaть пepвыe 10 mин — paзoгpeв…дaльшe пoлeгчe


AlinaQQ

https://otzovik.com/review_1074711.html

Достоинства:

Хорошая программа для занятий

Недостатки:

Если не хочется следить за фигурой и быть «колобком» — минусов масса

Наверное, каждая женщина хочет выглядеть хорошо, иметь хорошую форму, замечать на себе взгляды и просто гордиться собой. 
Но что делать, когда нет времени на тренажёрный зал? Как избавиться от нежелательных килограммов и сантиметров? Что делать, если вокруг все такие стройные, а ты до сих пор жуёшь свой пирожок? 
Необходимо действовать! 
Данное видео мотивирует достигать поставленных целей по поводу своей фигуры. И в домашних условиях можно из себя сделать конфетку благодаря нехитрым приёмам, раскрытым в этим видеоматериале. 

Особенное внимание в этом видео уделяется именно бёдрам и ягодицам, одним из проблемных зон каждой женщины. Наверное, любому мужчине хотелось бы видеть свою возлюбленную в прекрасной форме. Данное видео помогает справиться с недостатками, превратить себя и своё тело в нечто более совершенное.


Анютины глазки

https://irecommend.ru/content/fantastika-nu-ya-tak-ne-skazala

Джиллиан Майклз! По скольким её программам я занималась, занимаюсь и надеюсь ещё буду заниматься.

В очередной раз решила привести в порядок ноги и ягодицы, и кому доверить это дело, как не Джил.

Программа состоит из 3 уровней (занятий), каждый в среднем чуть более 40 минут. Каждый уровень по непроверенным данным нужно выполнять 10 дней, затем переходить к следующему.

Лично я на каждый уровень отводила по 2 недели, но не ежедневных занятий, конечно. Делала 4 раза в неделю. Честно, каждый день тренироваться по одной и той же программе невыносимо скучно. Ко второй неделе вообще глаза смотреть на неё отказываются. Это огромный минус. В той же Революции Тела хотя бы два занятия на 10 дней.

Для занятий необходимы гантели и стул, а если Вы новичок, то только стул, гантели не пригодятся. Комплекс на английском языке, и хотя я его не знаю, мне было всё равно комфортно. Интуитивно всё понятно.

Первый уровень довольно сложный, это понимаешь ещё с разминки. Второй ещё сложнее, с меня сходило семь потов. Ну, а третий… Спорный момент, конечно, но мне он показался самым слабым. Правда первый сет упражнений настолько странный, что повторять я могла только уровень для начинающих: упражнения настолько шумные, что трясется даже встроенный шкаф, а соседи снизу стучат по батарее. Приходится отказываться от продвинутой версии пляшущего краба, прыжков на одной ноге в позе собаки и прыгающей лягушки.

Упражнения интересные, многие знакомы из других комплексов. Радует, что встретилось всего одно упражнение эффективность которого я вообще не поняла (какие мышцы вообще работают и зачем?).

А вообще ягодичные мышцы хорошо загружаются. Это становится понятно с первого уровня. Я каждый день чувствовала, как они ноют при ходьбе. Значит нагрузка была!

Ещё ко второму уровню у меня сильно заболело одно колено, хотя раньше никаких проблем не было. Но конечно это меня не остановило и вскоре само всё прошло.

Ну, и одного этого комплекса мало, ведь руки и пресс почти не работают. А за полтора месяца вообще можно их «потерять». Думаю, эффективнее делать этот комплекс вперемешку с другими (для верхней части тела, пресса, кардио, танцами или ещё что кому нравится), будет не так скучно.

Результаты? Скажу прямо, не фантастика (это, кстати, любимое словечко Джиллиан в этом комплексе). Я даже сделала фото «до», чтобы потом сравнить с ошеломительным фото «после». Но изменения очень малозначительные (((. Поэтому я даже не стала продолжать последний уровень и перешла на другой комплекс.

Ирка Петрейкина 

https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=18901

Занимаюсь приблезительно 2 месяца, скинула 7кг, сейчас занимаюсь по єтой программе и если есть силі еще убойгий прес, внутренняя сторона бедра стала мягкой, ноги похудели еще надо работать


Светлана Матвиенко

https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19170

Сегодня 4й день по этой программе 2го уровня, 1й проходила с трудом, но терпимо, от 2го появилась небольшая ненависть к Джилл в середине тренировки, но в конце люблю ее еще больше  Подтянулись колени, попа и бедра, ноги начали приобретать нужную форму, до этого выглядели, как толстые столбики. Я с Джилл прошла 30ти дневку, недельную тренировку и сейчас эту прохожу, совместно с пп ушло 12 кг, чуть больше, чем за 2 месяца, я ей доверяю и дальше буду придерживаться ее программ и советов по питанию.


Наталья Сомова

Killer Buns and Thighs или Убийца жира на бедрах и ягодицах от Джиллиан Майклс

Как я люблю эту программу, делаю ее уже в течение нескольких месяцев, чередуя с другими тренировками, и все равно не надоедает. Нижняя часть тела, конечно, очень преобразилась, попа вообще как орех стала, но целлюлит уходит с трудом. Конечно, это намного лучше чем было, но еще есть над чем работать.


Надин75

https://otzovik.com/review_1878419.html

Достоинства:

Интересная и результативная тренировка

Недостатки:

Не обнаружила

Все хотят иметь красивое тело, а красивые бедра — это практически основной элемент красивого женского тела. Программа тренировок Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» делает мечты реальными. 
Эта програма состоит из 3 уровней, по 10 дней на каждый уровень, только не забывайте делать выходные. Однозначно, эта програма не для новичков и требует не только силы и выносливости, но и правильной техники выполнения упражнений.

Для тренировок вам потребуются гантели, желательно 2 пары: одни легче, другие чуть тяжелее. 
Тренировка направлена на уменьшение объемов, укремпления и придания бедрам и ягодицам красивой формы. Если вы хотите Увеличить и накачать эту часть тела, то для этого нужны другие програмы.


Nelyasmol

https://otzovik.com/review_2055750.html

Достоинства:

эффект есть

Недостатки:

нет

Мне понравилось это видео !!! Я стремлюсь к естественной красоте!! очень хорошо что в видео уроках можно наглядно изучить все методы прокачке мышц той или иной зоны!! меня очень порадовало это видео!! и я получаю ре


irisushka

https://otzovik.com/review_4026631.html

Достоинства:

при регулярных занятиях-подкаченная попа и стройные бёдра

Недостатки:

нет русского перевода тренировки, тяжеловато для новичков

Джиллиан Майклс — отличный тренер, познакомилась с её тренировками 10 месяцев назад, в тот день, когда решила серьёзно заняться своим телом. С того момента и до сих пор не покидаю её тренировки. Конечно был перерыв, особенно летом, когда хочется на пляж и совсем не до тренировок) Но только стала на весы и увидела несколько кило в плюсе, опять же вернулась к своей любимице. 
Тренировка «Аппетитные бедра и ягодицы» относится не к самым лёгким тренировкам, поэтому новичку пока тут нечего делать. Я к не приступила только после 5 месяца тренировок. Она имеет 3 уровня, каждый уровень по 45 минут, включает как силовые, так и аэробные упражнения. Каждый уровень рассчитан на 10 дней. Но так, как основной упор идёт на ноги и ягодицы, а остальные части не задействованы, то я делаю эту тренировку 1-2 в неделю, чередуя их с другими тренировками Джиллиан. Бёдра и ягодицы — у меня это части тела, которые худеет в самую последнюю очередь, да наверное как в многих девушек, поэтому чтоб достичь эффекта нужно тренироваться не 1 месяц. 
Тренировка тяжёлая, но посильная, особенно когда занимаешься десятый раз, то вроде кажется не такой уже и сложной, но когда переходишь на уровень выше, вот тогда жизнь мёдом не покажется) Но, всё посильно если захотеть! Занимаюсь дома только в кроссовках, ни в коем случае нельзя заниматься на босую ногу, уже был такой опыт — потянула ногу, в результате неделю нормально не могла ходить, пришлось обращаться к врачу. Для занятий понадобятся гантели, когда только начала заниматься фитнесом дома, то не было у меня гантель, я брала литровые бутыли с водой. Также понадобится коврик и стул, ну конечно свободное время и сила воли! 
Джиллиан не только отличный тренер, но она и хорошо мотивирует и несмотря на то, что эта программа тренировок только на английском языке, поверьте — вы всё поймёте и даже подучите язык, и будете делать именно то, что она говорит, а говорить она умеет! Да ещё — она показывает упражнения вместе с двумя девушками, одна из них- делает упражнения так же как Джиллиан, вторая — по более лёгкому варианту, так что тут вы можете выбирать какой вариант для вас более приемлем.
Если говорить о результате, то он есть, за полгода минус 9 см ушло по объёму бёдер, следует сказать, что это совместно с остальными тренировками и с диетой, так как если только заниматься спортом- никакого результата не достичь, проверено на себе. Так что, кто хочет упругие ягодицы и стройные бёдра — это тренировка для вас!


Татьяна Задор

https://otzovik.com/review_997297.html

Достоинства:

Насыщенная и интересные упражнения

Недостатки:

Видео только на Английском языке

В программе тренировок «Аппетитные бедра и ягодицы» всего 3 уровня — начальный, средний и сложный.
Каждая тренировка длится около 45 минут. Потребуются гантели 2,5-5 кг.
Первый уровень 10 дней, потом 1 день отдыха, затем второй уровень 10 дней и 1 день отдыха и напоследок 3 уровень — 10 дней. 
Мышцы болят сразу после первой тренировки, но на 4 день у меня все перестало болеть вообще. И я поняла, что нужно использовать другие гантели, не по 2 кг, как у меня, а хотя бы по 5 кг.
Тренировки достаточно емкие, эффективные и насыщенные. У Вас не будет 5 минут передышки, нужно все 45 минут работать и работать.
Могу сказать, что такое видео подойдет для начинающих и желающих подтянуть тела, но если вы хотите достигнуть большего результата, то вряд ли Вам удастся именно с этим видео.


Джеки Чан

https://otzovik.com/review_5869607.html

Достоинства:

эффект

Недостатки:

трудно

По программе Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» я занималась относительно недолгое время. 
Занятия разделены на три уровня, длительность каждого где-то 40-45 минут. Чем выше уровень, тем сложнее его пройти, как в игре.
Из названия программы понятно, что основная нагрузка будет на нижнюю часть. Это не самая сложная программа Джилиан Майклс, если говорить о первом уровне. Я занималась активно две-три недели, и хочу сказать, что даже за этот маленький срок уже были видны результаты: ноги, бедра, ягодицы приобретают более четкий рельеф, жира у меня в этой зоне нет. Но попотеть придется здорово.
Почему забросила? Отдала предпочтение другой программе, и зря…
Со временем планирую пройти эту программу полностью: так как результата долго ждать не придется, занятия можно выполнять дома, а поэтому бесплатно и в удобное время, минимум спортивного инвентаря (гантели, утяжелители). А также такие занятия тренируют не только тело, но и силу волю, на вкусняшку уже смотришь с меньшем желанием и все больше отдаешь предпочтение

полезным продуктам. 
Из минусов: занятия на английском, ну трудновато конечно, возможны травмы.
Но в целом, если вы имеете более-менее спортивную подготовку, то рекомендую попробовать. 
Моя оценка 4 звездочки.


Белодонна

https://irecommend.ru/content/stroinaya-popaeto-tochno

Движение к стройному телу у меня началось в апреле этого года и продолжается до сих пор. Начинала я с программы

Стройное тело за 30 дней.

Затем перешла на программу

Нет проблемным зонам

Мои результаты за эти месяцы работы:

май 2017 г. вес 65 кг

июнь 2017г. вес 62 кг

На сегодняшний день мой вес составляет 58 кг.

Я очень рада, что добилась таких результатов благодаря тренировкам Джулиан Майклс.

Убийца жира на бедрах и ягодицах — само название говорит само за себя. У меня всегда бедра были широкие и вот я решила их как-то уменьшить, чтобы моя фигура была стройной.

В данной программе 3 уровня по 45 минут, и в каждой программе нагрузка на ноги колоссальная. Первый уровень самый легкий, второй и третий сложнее. Программа предусматривает различные модификации выпадов, приседаний, прыжков и беговых упражнений. От этого все мышцы ног накачиваются. Мышцы просто горят огнем, но это того стоит. Ноги стройнеют и Целлюлит действительно пропадает. Я занималась 5 раз в неделю, 2 дня давала мышцам отдохнуть.

Сейчас я занимаюсь 2-3 раза в неделю, и я уже не представляю свою жизнь без занятий.

Вот собственно и результат:

сентябрь 2017 май 2017

май 2017 сентябрь 2017сентябрь 2017

Я поняла, что не надо лениться, а надо идти к своей цели маленькими шагами. И все свершится)

Отзывы Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра) » НашеМнение

Добрый день! Рада приветствовать всех зашедших в мой отзыв! Добро пожаловать!!!

Сегодня хочу поделиться с Вами своими впечатлениями и результатами о программе Джиллиан Майклз «Убийца жира на бедрах и ягодицах»

Впечатления у меня довольно неоднозначные, я долго думала, писать вообще отзыв или нет, но все же решила, что мой опыт может быть кому — то полезен

Сразу говорю о том, что тут не будет обзора фитнес — программы со скринами упражнений — этого полно в других отзывах и сайтах. Тем более по видео (оно кстати на английском, перевода нет) даже без владения языком все понятно, достаточно внимательно смотреть на экран

Предисловие 

Естественно новогодние обещания будь они неладны, сытный и богатый на праздники январь сделали свою дело. Плюс несколько кг к весу сподвигли меня задуматься о похудении. Диеты я решила не рассматривать, а начать со спорта.

На тренировки Джиллиан было достаточно много отзывов с хорошими результатами, и я решила попробовать именно их.

Опыт

Не скажу, что я слишком нетренированный человек, но и спортсменом меня назвать сложно.

Два года ходила в фитнес — клуб, ранее занималась по программе Джиллиан «Сбрось жир, ускорь метаболизм» — хорошая программа, но в ней мало внимания уделялось бедрам (в том объеме, как мне хотелось бы), но результат от тренировок по этому видеокурсу был заметен (всего прозанималась около 7 — 8 тренировок, точно не помню)

Так что с Джиллиан Майклз я более — менее была знакома — представляла какие у неё тренировки и нагрузки.

Параметры ДО

Рост 176

Вес 69.3

Объем бедер 100 — стыдно

Не скажу, что я сильно разъелась, просто кость широкая, нет, за праздники набрала 2 — 3 кг от своего обычного веса

Желаемое у меня было одно — сбросить ОБ до 96 см. И  ВСЁ!!!!

Начало тренировок

Я начала заниматься по 1 уровню.

В первое же занятие я продержалась всего 22 минуты видео (из 40), потом просто доползла до душа. В следующие тренировки я проходила все видео (делала все упражнения, кроме одного с гантелями — ибо у меня их нет).

Забегая вперед, могу сказать, что именно эти 22 минуты в видео — самые сложные (для меня), дальше упражнения менее интенсивные и можно немного передохнуть.

Про усталость

Я после каждой тренировки потела так, что к телу прилипала одежда, в комнате пахло спортзалом, а пот с меня тек ручьем (в прямом смысле, я после 7 — 10 минут видео только и успевала вытирать лицо, шею и область декольте полотенцем). При этом я имею небольшой опыт занятий с Джиллиан.

Сил на тренировке уходит много, действительно. Потом только и идешь в душ и спать (я тренировалась вечером — увы, другого времени нет). И поэтому я не понимаю, как можно такие тренировки делать по 2 шт. в день (на некоторых сайтах настоятельно советуют совмещать 2 программы ежедневно). Вы серьезно? Одну бы пережить, честно.

Передышки

Джиллиан говорит, что прерываться во время занятий не нужно. Я с этим не согласна. Прервешься на 1 — 2 минуту — и можно продолжить. А так, как загнанная лошадь — на пределе своих сил через 10 -15 минут выдохнешься окончательно и ничего не сможешь, а потом бросишь это дело.

Боль

Ноги болят, начиная со 2 — го дня (ходишь как пингвин, садиться, приседать, вставать — больно). Со временем ноги перестают болеть в «фоновом» режиме, но при выполнении упражнений на напряжении бедер все также БОЛЬНО. Джиллиан говорит, что нужно делать упражнения «так интенсивно, как можешь» — а как это сделать? Для меня это вопрос.

Частота тренировок

Заниматься всего 30 дней и получить хорошее тело — прекрасная идея. Правда, только в теории. Найти 1 час в день на тренировку для меня не особо сложно. А вот найти силы для неё — уже задача потруднее. На энтузиазме конечно можно продержаться 3 — 5 раз, но потом уже будет не так сильно круто заниматься каждый день — тело ведь должно отдыхать.

А теперь представьте, что вы работаете/учитесь + домашние дела + ребенок = откуда взять ежедневно столько сил на занятия? Мысль о том, что это только на 1 месяц, сильно не греет, увы.

Сложность занятий

Это не для новичков однозначно, даже если делать упражнения с девушкой, которые показывает несложные варианты.

Скорее всего, нужно пройти пару курсов других тренировок тренера, чтобы приступить к этой программе и не испытывать особых трудностей

Мои результаты

Начала, как обычно, на верхе мотивации и задора — в мечтах о стройных ножках. Эх

На 4 — ой по счете тренировке мотивация меня покинула (почему — расскажу ниже), но я все же не сдавалась.

Начиная с 5 — ой тренировки заметила, что упадок сил меня преследует, но все же продолжала и делать 40 — минутную программу полностью.

Что произошло на 4 — й тренировке?

Ничего необычного — я взвесилась и измерила ОБ. 

+ 1,2 кг к весу и +1 к ОБ

-«Ничего страшного», — скажете вы. НО: за все время тренировок (до конца 10 — ой) эти показатели не менялись! Питание я меняла, но я не ем что — то очень жирное/мучное/вредное в больших количествах ежедневно.

Обидно каждый день впахивать из последних сил и видеть анти результат.

Что не понравилось:

Частые тренировки, очень энергозатратныеВследствие п. 1 у меня начались проблемы с кожей (прыщи, высыпания)Из — за некоторых упражнений — синяки на ногах — хорошо, что сейчас зима и не видно, а как же летом быть?Ухудшилось состояние волос (из — за частых помывок, что вредно для них)Отсутствие результата.

Из хорошего — заметила небольшое укрепление и подтягивание мышц бедер и ягодиц. Возможно, именно это на фото будет заметно

Эффект до и после

       До: Вес 69.3 ОБ 100

После: ВЕС 70.5 ОБ 101

Может, я конечно чего — то не понимаю, но после 10! тренировок я должна была скинуть хоть 1 см в объеме?

Я тот еще мастер коллажей, поэтому за не очень хорошее сопоставление и темень на фото после прощу прощения

Но думаю, общий мотив ясен.

Итог: смысл мне так интенсивно трудиться, если результатов мало? Поэтому схожу с дистанции. Не вижу смысла изнурять себя тренировками 2 уровня, которые еще труднее и затратнее по силам.

P. S. После того, как прекратила тренировки с Джиллиан и перешла в режим обычной размеренной жизни, прежний вес вернулся. Я допускаю мысль, что это ушла вода из мышц / сами мышцы, я в этом не знаток. Но главный мой мотив — уменьшение объема бедер — достигнут не был, увы. Поэтому не рекомендую.

Спасибо всем заглянувшим на страничку и прочитавшим отзыв до самого конца! Мне безумно приятно, что Вы уделили чуточку своего внимания моему творчеству!!! Спасибо!

До новых встреч на IR!!!

Анюта

Отзыв о Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра) от Mozell | Mozell

Mozell Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс - Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)

Всегда мечтала о подтянутой округлой попке, и поэтому выбрала для себя эту программу моего любимого инструктора Джиллиан Майклс. Занималась я сразу по двум программам: сначала делала программу «Стройная фигура за 30 дней» (20 минут) и потом сразу по данной программе (40 минут). Итого в день у меня уходила по часу на тренировки. Тренировалась я каждый день.

До До

Могу сказать, что это программа сложнее программы «Стройная фигура за 30 дней». Я не все упражнения могла выполнить нужное количество раз, особенно в самом начале, ноги тряслись, дыхание бешенное, мышцы горят… Но зато какой эффект! Мои ножки так проработались! Отчетливо стал проступать квадрицепс бедра, попка стала круглее и больше. Я очень довольна результатом!

После После

Проходить тренировки интересно, такой азарт, а что же дальше, да и заметные результаты в зеркале заряжают еще большим желанием заниматься дальше!

Тренировки с Джиллиан Майклс — удовольствие!

Меня просто завалили комплиментами про ножки.

Один молодой человек, меня даже спросил: «Вы случайно футболом не занимаетесь, у Вас такие ноги…»)))

Ножки, действительно, стали красивыми, рельефными, подтянутыми, крепкими.

О том, каких результатов я добилась в целом, занимаясь по двум тренировкам, смотри в отзыве о программе «Стройная фигура за 30 дней»

Много фото!!!

тренировка на пресс

Еще больших результатов я достигла, когда начала заниматься в тренажерном зале

Отличный способ поддерживать себя в тонусе танцы:

Где купить «Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)»?

Подробнее о товаре

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *