7 эффективных способов убрать живот и бока
Если составить рейтинг частей тела, чаще всего нуждающихся в коррекции, живот гарантированно получит первое место. Редкая женщина бывает довольна им «на все сто». Полные руки, ноги и даже бедра обычно остаются в этом списке далеко позади. Потому вопрос «как убрать живот?» волнует, без преувеличений, каждую вторую женщину. В данной статье мы рассмотрим самые эффективные способы борьбы с этой проблемой.
Способ первый: питание
Совет наверняка успел многим поднадоесть, так как встречается сплошь и рядом. Но обойти его вниманием никак не получится. Поэтому: наладьте свое питание. Без этого пункта все шесть последующих станут пустой тратой времени.
Чтобы убрать живот в домашних условиях, откажитесь от суровых голодовок и перейдите на диету, насыщенную овощами, фруктами и – обязательно! — продуктами с высоким содержанием крахмала. Макароны твердых сортов, рис (лучше дикий или коричневый), хлеб из муки грубого помола станут вашими верными помощниками. Конечно, если знать меру, а не делать из них все основные блюда. Нежирная рыба и растительные масла не только помогут похудеть, но и будут держать в тонусе кожу. А вот картофель, несмотря на содержащийся в нем крахмал, лучше исключить из своего рациона. Как и сладкое. Единственными допустимыми подсластителями для вас отныне должны стать сухофрукты и мед в ограниченных количествах.
Способ второй: упражнения
Еще один очевидный совет, которым худеющие частенько пренебрегают. Нет способа лучше подтянуть ослабленные мышцы и согнать лишний жир с любой части тела. Чтобы убрать живот и бока, отзывы рекомендуют такое нехитрое упражнение…
Сядьте на удобный, но не слишком мягкий коврик. Колени согните, приподняв ступни над полом. Ладонями упирайтесь в коврик по обеим сторонам от бедер, чтобы не потерять равновесие. Впрочем, если сумеете держать сомкнутые ладони за головой или вытянуть руки параллельно полу, нагрузка на мышцы только возрастет и дело пойдет быстрее. Выполняйте повороты: корпус разворачивается вправо, ноги – влево. Повторите в другую сторону и на пару секунд опустите ступни на пол. Выполните весь цикл 12 раз.
Упражнение направленно действует на живот и бока, позволяя в самые короткие сроки обрести тонкую талию. А если дополнить их наклонами в стороны, приседаниями, махами одной и другой ногой и всем знакомым «велосипедом», дело пойдет еще быстрей.
Не понравилось ничего из предложенного? Не отступаем и продолжаем поиски. Найти комплекс домашних упражнений для похудения в нужной области по своему вкусу не составит труда! Просто напишите в строке поиска: «как убрать живот и бока?» Видео, схемы и многочисленные советы от мастеров спорта и простых любителей фитнеса хлынут настоящей лавиной. А вам останется лишь выбрать самые подходящие. Выбирайте обдуманно. Профессионально выполненный и снятый комплекс нетрудно отличить от случайных поделок.
Как убрать живот и бока? Фото-подборка из пяти лучших упражнений.
Способ третий: очищение
Как вы думаете, можно ли убрать живот и сделать его идеально гладким и ровным при зашлакованном кишечнике? Едва ли. Потому перед тем, как прибегать к диете и физкультуре неплохо провести мягкую чистку организма.
Некоторые прибегают к серии очистительных клизм. Однако метод этот спорный по своей пользе. К примеру, многие медики твердо уверены, что частые клизмы нарушают работу мышц, отвечающих за нормальное сокращение прямой кишки. А также наносят вред микрофлоре кишечника. Поэтому для безопасного очищения пищеварительного тракта можно избрать более легкий способ. К примеру, один из приведенных ниже.
В течение одной – двух недель принимать по столовой ложке отрубей трижды в день за 15 минут до еды, запивая их стаканом воды.
Целый месяц съедать на завтрак два тертых яблока.
Периодически завтракать свежесваренной кашей из смеси плющенного овса и риса 1:1.
Способ четвертый: массаж
Как убрать жир с живота, попутно подтянув кожу и улучшив обмен веществ в ней? Прибегнуть к массажу! Он помогает «расшевелить» жир, ускоряет обменные процессы между клетками кожи и ток лимфы.
Перед началом массажа лучше распарить кожу в горячей ванне.
Нанесите на кожу любой жирный крем, антицеллюлитное средство или растительное масло.
Массируйте живот по часовой стрелке, а живот и бока — по линиям, напоминающим горизонтальную восьмерку.
Движения сильные и уверенные, но не болезненные.
Чередуйте щипки, растирания и легкие постукивания расслабленной ладонью или пальцами.
Все время массажа держите мышцы живота напряженными, чтобы случайно не навредить внутренним органам слишком сильными нажатиями. А если пожелаете, можно приобрести специальный пояс для похудения. Результаты будут еще лучше.
Способ пятый: сон
Казалось бы, при чем тут сон? Как убрать живот и бока, проводя восемь часов в сутки, свернувшись уютным комочком под одеялом? Оказывается, связь есть, и самая прямая. Учеными доказано, что постоянный «недосып» провоцирует жир активнее откладываться на наших боках, тогда как полноценный сон тормозит это процесс. Поэтому, если вы привыкли ложиться далеко за полночь, а утром с трудом выволакиваете себя из кровати, не удивляйтесь постоянному набору веса.
Полноценный сон в хорошо проветренной темной комнате подарит не только хорошее настроение и самочувствие с самого утра. Он еще и поспособствует скорейшему избавлению от жировых «подушек» на талии.
Способ шестой: полезные привычки
Прежде чем отправляться в кабинет диетолога с отчаянным кличем: «помогите убрать живот и бока!», пересмотрите свои каждодневные привычки. Как много вы двигаетесь? Сколько времени проводите перед телевизором? Пытаетесь ли заглушить в себе страх, обиду или плохое настроение мармеладкой или сигаретой?
Из мелочей, которым вы часто не придаете значения, складываются граммы и килограммы, тусклая кожа и дурное настроение. Попробуйте прямо сегодня и сейчас изменить это! Пожертвуйте одной серией любимого фильма ради прогулки по парку. Помойте раковину в ванной или начистите туфли вместо того, чтобы убить час–полтора на социальные сети. Научитесь одолевать дурное настроение дыхательной гимнастикой вместо шоколадки.
Не надо пытаться разом изменить прежний образ жизни! Старые привычки коварны. Попытаетесь одолеть их наскоком, наверняка проиграете. Делайте что-то маленькое, но полезное каждый день. Формируйте новые привычки постепенно, и однажды сами не заметите, как добьетесь поставленной цели.
Способ седьмой: аппаратная косметология
Множество салонов красоты предлагают своим клиентам быстро избавиться от лишнего веса с помощью разнообразных аппаратов. Стоит обратить на них внимание. Тем более, что вам совершенно не обязательно будет выкладывать астрономические суммы. Найти процедуру, рассчитанную на средний бюджет реально!
Водный массаж. Выполняется в специальной ванне или стоя, с помощью направленных струй воды. Показывает неплохие результаты и стоит относительно дешево.
Вакуумный массаж. Более качественный аналог вакуумной банки. Выполненный профессионалом и с применением последних технологий, эффективно борется с жировыми отложениями во всех зонах, включая живот и бока.
Ультразвуковая липосакция. Смысл ее в том, чтобы разрушить жировые клетки и превратить их в эмульсию с помощью ультразвука. Затем эмульсия откачивается из тела, после чего уходят объемы, кожа подтягивается и общий вид раньше неприглядной зоны значительно улучшается. Данный вид липосакции менее травматичен, чем обычная липосакция. Но все же процедура это довольно серьезная и дорогая.
И, как всегда, к чему прибегнуть – смене привычек, здоровому питанию, упражнениям, домашним или салонным процедурам – решать только вам. Способов убрать живот за короткий срок немало. Делайте выбор и приступайте к немедленному действию. И становитесь красивее, здоровее, а главное – счастливее с каждым днем.
Как убрать живот: видео о процедуре подводного массажа
7 простых способов убрать живот без диет и спортзала
Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.
Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.
Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.
Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.
2. Пейте больше воды
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
3. Регулярно ходите в туалет
perezhilton.comЭто важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.
Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают нормальным.
4. Тщательно пережёвывайте пищу
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.
Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.
5. Дышите носом
queen-time.ruНа первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.
6. Контролируйте гормоны
Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.
7. Лежите
yogavolgograd.comЛягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).
Кстати, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.
Читайте также
Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений →
5 диет, эффективность которых подтверждена учёными →
Как убрать бока с помощью одежды, диеты, упражнений и обёртываний →
Как похудеть и убрать живот? Как эффективно убрать живот? Упражнения для живота :: SYL.ru
Живот – это самая проблемная зона большинства представительниц слабого пола. Проблема обусловлена строением тела женщины и гормонами, вырабатывающимися в ее организме. Наверняка каждая дама знает, что стоит только набрать несколько лишних килограмм, как они тут же откладываются на животе. А убрать их оттуда очень сложно.
Не только эстетическая проблема
Почему жир скапливается именно на животе? Над этим наверняка задумывались многие из нас. Объяснение этому достаточно простое. Для жира живот является наиболее благоприятным местом. Это действительно так. Есть люди, которые не задумываются о своем выпирающем животике. Однако находящийся там жир совсем не так безобиден. Дело в том, что он откладывается не только между мышцами и кожным покровом. Располагается жир и на внутренних органах. А вот этот факт должен вызвать тревогу. Жир, обволакивающий внутренности, называют висцеральным. Он представляет реальную угрозу здоровью человека. Его присутствие зачастую свидетельствует о наличии серьезных патологий. Это может быть сахарный диабет, атеросклероз или повышенное давление. Образованию жира способствует и наследственная предрасположенность.
Вопрос о том, как похудеть и убрать живот, волнует многих. Для этого существуют определенные способы. Причем есть варианты для ленивых, а есть и для активных людей. Однако использовать их желательно все в комплексе. Только в таком случае результат долго ждать себя не заставит.
Реалистичность
Итак, перед вами стоит вопрос о том, как убрать жир с живота. Перед тем как начать решать проблему, стоит трезво оценить ее. Задача привести свое тело в порядок – не из легких.
Стоит понимать, что для ее решения придется много работать. Однако убрать жир с живота – дело выполнимое. Надо только уделить решению проблемы больше времени, сконцентрироваться и четко следовать всем тем правилам, которые позволяют добиться необходимого эффекта.
Вода
Как похудеть и убрать живот? В тех случаях, когда вы хотите сбросить лишние килограммы или попросту быть здоровыми, необходимо соблюдать водный баланс в организме. Что для этого нужно сделать? Всегда носить с собой бутылку чистой воды. При малейшем проявлении жажды следует делать несколько глотков. Это позволит в течение большего времени не ощущать чувство голода, что будет способствовать удалению с живота жира. Результат можно будет увидеть уже через неделю.
Для многих это задание покажется трудным. Однако не стоит волноваться. Для его выполнения понадобится просто запомнить несколько элементарных правил:
— пить воду перед сном;
— носить с собой бутылку с чистой водичкой;
— пить больше жидкости во время рабочего дня;
— положить бутылку с водой в автомобиль;
— пить воду во время каждого приема пищи.
Если все эти правила будут выполнены, то человек обязательно почувствует себя лучше. При этом решится вопрос и с тем, как похудеть и убрать живот.
Чтение этикеток
Все продукты, даже те, которые предназначены для диетического питания, часто имеют в своем составе химические вещества. В связи с этим такая еда будет содержать калорий больше, чем от нее ожидается.
Именно поэтому при решении проблемы с тем, как похудеть и убрать живот, всегда следует внимательно изучать этикетки, прежде чем купить какой-либо продукт. Этот момент очень важен для эффективного и быстрого приведения своего тела в порядок.
Чудо-продукты для похудения
Раз и навсегда следует запомнить очень важную вещь, что таблетки, диеты, БАДы, тренажеры, которые вам пытаются продать с гарантией быстрого избавления от избыточного жира, – это еще не залог успеха. И неважно, что об их эффективной работе рассказывают какие-либо знаменитости. Чудес не будет. Приобретение препаратов и устройств, позволяющих получить сногсшибательный результат, – пустая трата денег и времени.
Использование косметических средств
Если перед вами стоит вопрос о том, как убрать жир с живота, стоит обратиться к баночкам и тюбикам с кремами. Разумеется, многие из них предназначены для того, чтобы увлажнить кожу и избавить ее от появившихся морщинок. Но есть и антицеллюлитные кремы, разнообразные скрабы, а также подтягивающие лосьоны. Разумеется, они не смогут дать сногсшибательный эффект, но, без сомнения, поспособствуют борьбе с жиром, оседающим на животике и бедрах. Причем применять данные косметические средства можно в домашних условиях, не обращаясь за помощью в косметический салон. Это позволит сохранить немалые деньги.
Убрать живот в домашних условиях можно при помощи обертываний. Эти процедуры не только стимулируют процесс сгорания жиров, но и подтягивают кожу. Наиболее распространенными и популярными являются шоколадные, кофейные и обертывания с использованием водорослей. Как самому провести данную процедуру, чтобы убрать живот в домашних условиях?
Самое тонизирующее и дешевое – кофейное обертывание. Для его проведения заранее готовят состав, в который входит натуральный молотый кофе, вода и оливковое масло. Понадобится порция молотых зерен. Ее смешивают с таким количеством воды, чтобы образовалась густая масса. В смесь добавляется 1-2 столовых ложки масла. Полученное средство наносится на область живота и бедер, которые после этого обертываются пищевой пленкой. В течение часа человек должен находиться под двумя-тремя теплыми одеялами. В это время происходит активация тех процессов, которые отвечают за расщепление жиров. Организм избавляется от лишней жидкости, вместе с которой выходит и часть жира. Для того чтобы убрать живот в домашних условиях, понадобится провести курс, состоящий из десяти-пятнадцати процедур. Выполнять необходимые действия следует один раз в 3 дня. По окончании курса кожа станет более нежной и подтянутой, ведь кофе является великолепным средством для пилинга. При этом с живота уйдут лишние сантиметры.
Выбор упражнений
Многие женщины уверены, что жир обязательно уйдет, если качать пресс. Как убрать живот при существующей проблеме? Стоит иметь в виду, что качание пресса не подарит вам тонкую талию. Это упражнение призвано сделать животик более спортивным и привлекательным, придав ему рельефность. Как убрать живот, качая пресс? Знайте, что освободить от жира это упражнение не в состоянии. Тренировка мышц брюшного пресса не имеет отношения к тем местам, где накапливаются нежелательные отложения.
Какие нужно выполнять упражнения, чтобы убрать живот? Для этого требуется работа, направленная не на укрепление мышечной ткани, а на сжигание подкожного жира. В организм должно поступать большое количество кислорода во время выполнения такого упражнения. Убрать бока и живот – именно этому будет способствовать данный элемент, ведь он помогает жиру расщепляться. Поэтому достаточно эффективной станет дыхательная гимнастика. Она простимулирует жиросжигающие обменные процессы. Какое упражнение убирает живот? Это диафрагменное дыхание. Оно способствует поступлению кислорода во все ткани и клеточки организма. А умеренные и несложные движения помогут освободить область живота от излишков жира.Для эффективного устранения проблемы подойдут упражнения, включенные в комплекс «Бодифлекс». Помогают они и мужчинам, которые задаются вопросом о том, как убрать пивной живот. По желанию можно подобрать для себя несколько упражнений и выполнять их каждый день, тратя всего 15-20 минут. Результат не заставит себя долго ждать. Его можно будет заметить уже с первых дней. Кроме того, если кислород будет насыщать все ткани тела, то непременно улучшится и общее самочувствие.
Что представляет собой «Бодифлекс»? Это дыхательная методика, которая замечательно действует на тех, кто спортом никогда не занимался. Особенно популярен «Бодифлекс» среди тех людей, которые по каким-либо причинам не в состоянии выполнять интенсивные физические упражнения. Любят его и молодые мамы.При выполнении основного дыхательного упражнения необходимо медленно и плавно выдыхать через рот воздух. Губы при этом должны быть сложены в трубочку. Затем интенсивно и быстро следует сделать вдох. На следующем этапе производится сильный выдох с произнесением слова «пах». Должна работать диафрагма. Далее дыхание задерживается на десять секунд при сильно втянутом животе. После этого можно расслабиться и сделать выдох.
Основным упражнением «Бодифлекса», позволяющим устранить проблему отвисшего живота, являются «ножницы». Перед его началом выполняется дыхательное упражнение. После этого, лежа на полу, прямыми ногами производят движения, имитирующие работу ножниц.
Выполнять упражнения нужно до завтрака. Тогда организм расходует жир, так как в желудке пока еще отсутствуют продукты, необходимые для получения энергии. Именно поэтому утро является лучшим временем для максимально качественной тренировки.
Разгрузочные дни
Как эффективно убрать живот? Для того чтобы «слепить» красивую фигуру с тонкой талией при помощи диеты, надо очень хорошо постараться. Избавиться от двух-трех ненужных килограмм помогут разгрузочные дни. Они не принесут никакого вреда организму, помогут согнать жир и вывести застоявшуюся жидкость.
Как проводят разгрузочные дни? Для этого выбирают любой натуральный продукт, в составе которого находится мало калорий и жира, и употребляют его в течение всего дня. Это может быть кефир или творог, яблоки или огурцы, словом, все то, что нравится именно вам.
Разгрузочными днями не следует злоупотреблять. Они должны быть только один раз в течение недели. При небольшом животике результат будет заметен уже на следующее утро.
Правильное питание
Сбалансированный рацион дарит бодрость духа и прекрасное здоровье. Однако не все готовы питаться правильно. Запеченная свинина и пышные булочки способны затмить разум. И нет ничего удивительного в том, что после обильного обеда растет и заплывает жирком животик. Вкусная и сладкая еда непременно нанесет ущерб фигуре.
Как правильно убрать живот? Для этого понадобится рационально питаться. Желательно употреблять кисломолочные продукты, фрукты, постное мясо, овощи, яйца, орехи, сыры, морепродукты и растительные масла. Такой список многих попросту пугает. Ведь лучше лакомиться традиционным оливье, чем вареными яйцами. Однако из «правильных» продуктов с легкостью могут быть приготовлены разнообразные салаты. И они не будут уступать тем, которые мы привыкли видеть на праздничном столе. Стоит только подключить фантазию, и в вашем рационе окажутся вкусные закуски и супы, в составе которых находятся исключительно полезные продукты. При этом фигура просто преобразится, а настроение улучшится.
Питайтесь правильно. Исключите из своего меню консервированные, копченые и соленые продукты, а также те, которые готовятся методом жарки. Откажитесь от сладостей и булочек. Питайтесь небольшими порциями, соблюдая между приемами пищи равные промежутки. В среднем в тарелке должно быть не более 200-250 грамм полезной и натуральной пищи. Не следует морить себя голодом. После пяти-шести часов воздержания от еды вы съедите ее значительно больше. Не стоит также есть за 3-4 часа до сна.
Правильно организованное питание позволит убрать ненужный жир с боков и живота в максимально короткие сроки.
Вредные напитки
Хотя в спиртосодержащих напитках нет жиров, но зато там достаточное количество калорий. Именно поэтому алкоголь является врагом не только здоровью, но и фигуре. Для того чтобы животик был плоский, о нем придется забыть. Это же касается газированных напитков и пакетированных соков. В их составе присутствует большое количество сахара.
Липосакция
Как убрать жир с живота и боков, знают хирурги. Самые отчаянные женщины обращаются за помощью именно к ним. Они устают от борьбы с подкожным жиром и соглашаются на проведение липосакции. Это оперативное вмешательство призвано устранить жировые отложения.
Проводят липосакцию под общим наркозом. Во время операции производится отсасывание жира из проблемных мест, а в случае необходимости – удаление отвисшей кожи. После операции пациенту необходимо находиться в стационаре еще два-три дня. Уже через 2 недели можно будет вернуться к привычной деятельности, а по прошествии месяца возобновить занятия спортом. Однако стоит иметь в виду, что липосакция – это операция. И после ее проведения могут возникнуть серьезные проблемы. Никто не исключает и летальный исход. Именно поэтому перед столь ответственным шагом стоит серьезно взвесить все за и против. Может, следует просто более активно работать над собой? Ведь имеет смысл получить красивую фигуру, не испортив при этом здоровье.Формирование фигуры
Для того чтобы тело радовало вас, не стоит зацикливаться на области живота. Научно доказанным является тот факт, что невозможно выделить определенную группу мышц и терять жир только в одном месте. Это касается и талии.
Для того чтобы избавиться от жира, потребуется рационально питаться и регулярно выполнять комплекс физических упражнений. Причем это не так уж сложно. К сожалению, вокруг нас встречается все меньше и меньше людей, имеющих тонкую талию. Вместо этого у многих наблюдается абсолютно ненужный жирок, портящий внешний вид животика. Конечно, чтобы сформировать стройное тело, потребуется усердная и постоянная работа. Однако если выполнять все советы, с которыми вы ознакомились в данной статье, успех придет непременно. Но помните: когда вы приведете фигуру в порядок, не стоит расслабляться. Нельзя прекращать тренировки. Необходимо продолжать придерживаться правил полноценного питания.
Дедовский метод убрать живот
Как убрать живот и бока народными средствами: рецепты и методы
Народные средства для похудения живота отличаются своей безопасностью и натуральностью. Рецепты, собранные нашими предками, были направлены не только на снижение веса, но и на улучшение здоровья. Кроме того, компоненты сборов и смесей имеют низкую цену и доступны всем.
Как избавиться от лишнего веса в домашних условиях
Процесс похудения дома включает в себя несколько моментов:
- Диета.Без пересмотра своего питания не обойтись. Сейчас выбор диет огромен, главное выбрать ту, которая вам подходит. Ни в коем случае не изнуряйте себя голодом, просто оставьте в своем рационе здоровые продукты. А сладкое и мучное старайтесь сократить. Ведь один авокадо будет сытнее и полезнее для фигуры, чем пара крекеров с чаем. Добавляйте в свои блюда специи, снижающие аппетит, например, имбирь.
- Спорт.Для того, чтобы ушли ненавистные бока нужно повысить количество затрачиваемой энергии. Можно бегать по утрам, либо заниматься аэробикой по видео занятиям. Еще один вариант – силовые упражнения, такие как отжимания, приседания, скручивания на пресс.
- Косметические процедуры.В домашних условиях можно делать различные массажи, обертывания, специальные маски. Также можно принимать ванные со специальными добавками, способствующие жиросжиганию.Например, ванна с корнем имбиря и морской солью пользуется большой популярностью.
Все это в комплексе вполне поможет вам избавиться от ненавистных сантиметров на боках и бедрах. Но, если применять эти составляющие по отдельности, эффективность похудения снижается.
к оглавлению ↑
Травы для борьбы с лишним весом
Народные средства основаны на различных эффектах трав. Но прежде чем начать использовать травяные настои и сборы для похудения, нужно усвоить несколько правил:
- нельзя употреблять травы бездумно и в больших количествах, это может привести к расстройствам желудка или аллергическим реакциям;
- нельзя принимать сборы трав продолжительное время, похудение с помощью трав должно проходит курсами;
- у некоторых трав есть противопоказания к применению. Обязательно узнайте, есть ли у вас аллергия на какие-то из них. Также, похудение с помощью трав может быть противопоказано при заболеваниях печени, почек и ЖКТ.
- Смешайте следующие травы:
- 100 гр. листьев ежевики;
- 20 гр. березовых листьев;
- 20 гр. мать-и-мачехи.
Смешайте в большой тарелке:
- 3 части кориандра;
- 4 части листьев сены;
- 2 части цветов фиалки трехцветной;
- 2 части листков толокнянки;
- 3 части коры крушины;
- корень солодки.
Монастырский чай.
Этот сбор содержит в себе травы, сжигающие жир, снижающие аппетит и оказывающие легкий слабительный и диуретический эффект:
Мы рекомендуем!
Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее —>
- плоды фенхеля;
- цветки черной бузины;
- сена;
- цветки липы;
- мята перечная;
- листья одуванчика;
- цветки ромашки.
Из семян тмина также можно приготовить травяной настой для похудения.
Одну ложку семян заливают двумя стаканами кипятка и настаивают 15-20 минут. Весь объем нужно выпить в течение дня в 3-4 приема.
Данный сбор заливают кипятком из расчета 1:20 и настаивают 15-20 минут. Пить его нужно с утра натощак, настой снижает аппетит.
С вечера одну ложку смести заварите стаканом кипятка. Наутро настой процеживается и выпивается.
Все смешать. Чайную ложку смеси залить кипятком и заваривать 5 минут. Пить такой настой нужно 2-3 раза в день.
к оглавлению ↑
Мед для похудения
Многие женщины, интересующиеся как убрать живот народными средствами, могут сделать для себя открытие. В этом им может помочь обычный мед.
Отзыв нашей читательницы — Ольги Марковой
Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.
Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.
Читать статью —>
Включив мед в свой рацион, Вы получите только плюсы:
- Мед питает организм глюкозой, а это снижает потребность в сладком.
- Выброс желчи активизируется, а она в свою очередь утилизирует жирные кислоты.
- Пищеварение улучшается, мед имеет свойство хорошо усваиваться.
- Системное употребление меда повышает иммунитет и естественным образом нормализует вес.
Эффект меда может усилить имбирь. Оба они являются синергистами, то есть усиливают жиросжигающий эффект друг друга.
Помимо приема внутрь, мед можно использовать и наружно. Медовый массаж улучшает кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, устраняет отеки и признаки целлюлита.
Перед массажем обработайте тело скрабом. Хорошо с этой задачей может справиться скраб из косточек авокадо. Затем на живот, бока и другие проблемные зоны нанесите мед, похлопывающими движениями. Продолжайте втирать мед, пока пальцы не перестанут прилипать к коже.
к оглавлению ↑
Фрукты и овощи, сжигающие жир
Источник: http://UbiraemZhivot.ru/narodnye-metody/narodnye-sredstva-dlya-poxudeniya-zhivota.html
Простой и Эффективный Способ Убрать Жир с Живота
Простой и Эффективный Способ Убрать Жир с Живота.
Вы действительно хотите найти эффективный способ убрать живот? Тогда, давайте приступим к этому прямо сейчас. Сегодня в этой статье на блоге vselife.ru, в рубрике «Оздоровительная гимнастика» мы рассмотрим форму «Голодный волк», из комплекса упражнений Жим Лам.
Самый эффективный способ убрать живот
Форма «Голодный волк», это действительно самый простой способ, который не требует специальной физической подготовки, без необходимости посещения спортзалов, и который можно применять в любом месте.
Кроме того регулярное выполнение этой формы поможет вам иметь стройную и сексуальную фигуру восстановить форму желудка, устранить неприятные ощущения в желудке и пищеводе, наладить лимфоток и кровоток.
Суть всего упражнения сводится к трем простым действиям: как вы знаете, что вся биологическая ткань имеет возможность растягиваться, сжиматься и закручиваться.
При этом соответственно энергия вначале притекает, потом вливается, после этого энергия уплотняется и направляется в тот орган, над которым мы работаем.
Закручивание при этом делается для увеличения эффекта.
Усиливая возможность определенного органа, вначале для приема энергии, а затем для ее выброса. Для мягкого и более глубокого воздействия на органы движение энергии должно идти по всему организму в форме спирали.
Обратите Внимание!
Область, на которую мы направляем воздействие, должна иметь возможность, вначале растягиваться, затем сжиматься, и после этого скручиваться.
К примеру, самый простой способ убрать живот и стать стройным — это втягивание живота. Но с правильной задержкой дыхания. Для этого.
Как делать упражнения чтобы убрать живот?
- Выдохните весь воздух.
- Втяните сильно живот.
- Задержите дыхание и скрутитесь.
- Постепенно выпрямляясь, выдохните весь воздух.
Если вы сделали все правильно, внутри живота растечется приятное тепло. Выполняя это действие, несколько раз в день поможет вам быстро стать стройным и здоровым.
Ну а теперь перейдем к форме «Голодный волк», – которая поможет эффективно убрать живот, наладить систему пищеварения, иметь ясное мышление и сильные половые органы.
Внимание!
Приступать к выполнению формы можно только спустя 1.5- 2 часа после приема пищи. Это обязательный перерыв между едой и нагрузкой.
Это упражнение направлено укрепление внутренних мышц. Которые как вы знаете, существуют не только снаружи, но и внутри. Они буквально обволакивают каждый кровеносный сосуд и каждый орган, и соответственно имея желание мы можем их тренировать. Всего лишь путем напряжения и расслабления определенной группы мышцы.
Для того чтобы понять принцип воздействия данного упражнения, давайте сделаем сравнение. К примеру. Можно ли набрать и удержать воду в сите? Нет набирать воду в сито, нельзя, так как она вытекает. Так вот в нашем организме такие признаки как геморрой, обвислый живот, импотенция. Как раз говорят о том, что промежность и низ живота являются ситом для нашего организма.
Значит, первостепенной задачей в этом случае является, залатать дырки и сделать из сита полноценный сосуд. Ведь наши ткани, имеют способность сильно растягиваться так же как стенки воздушного шарика. Но, при этом ткани, которые растягиваются, значительно теряют свою жизненную силу.
Соответственно чтобы вернуть им прежнее здоровье, по аналогии с воздушным шариком, нужно убрать давление изнутри, и втянуть их обратно. А ведь, чрезмерно увеличенный желудок и растянутый кишечник, является частой причиной большого живота.
Итак, давайте перейдем к выполнению формы «Голодный волк»
Но первое что вы должны сделать, как для выполнения любой формы из оздоровительного комплекса Жим Лам. Это подумать о том органе, на который вы собираетесь дать нагрузку. И направить в эту область Благодарность и всю свою Любовь. Именно Благодарность и Любовь, являются ключевым моментом и самым сильным и эффективным на свете способом и лекарством.
Благодарить нужно искренне и от всего сердца. Только тогда вся энергия будет воспринята эффективно и полноценно тем органом, куда она направлена.
Начинаем делать упражнения
- Встаньте прямо, и поставьте слегка согнутые ноги в коленях чуть шире плеч.
- Носом делаем вдох.
- Дышим при этом животом, и не раздуваем грудь. Только при большой физической нагрузке нужно делать движение в грудной клетке, так как вдох происходит за счет опускания диафрагмы.
- Чтобы проконтролировать, за тем правильно ли вы вдыхаете, можно положить руку на грудь. Если вы вдыхаете правильно, то рука не должна шевелиться.
- Затем полностью выдыхаем воздух и наклоняемся чуть- чуть вперед.
- При этом движении, происходит естественное убирание живота.
- Очень важно постараться выдохнуть весь воздух, и лишь только в самом конце выдоха нужно задержать дыхание.
- Дальше что есть силы втягиваем живот, и задерживаем дыхание. При этом одновременно втягиваем вверх и внутрь промежность. Не дышим и напрягаем обязательно все внутренние мышцы. Это называется сделать «замок», или санскрите «бандха».
- Продолжаем задержку дыхания, при этом поворачиваемся до предела, начиная с головы вокруг своей оси. Можно помогать себе руками, выполнить поворот.
- Следите за тем, чтобы вовремя поворота головы до предела, у вас не было болевых ощущений. Все суставы должны разрабатываться постепенно и плавно.
- Затем чуть-чуть помогая себе руками, насколько сможете, поверните корпус.
- Остановитесь, и задержись немного в этом положении.
- Далее отпускай живот на вдохе и раскручивайся назад.
- Восстанавливаем и успокаиваем дыхание.
- Вдох делаем носом, а выдох делаем через, сложенные трубочкой губы.
- После того как немного отдышались начинаем делать такие же повороты только в другую сторону.
Поначалу выполнения упражнения при втягивании живота, могут появиться болевые ощущения. Но, как правило, эти боли быстро проходят.
Форма «Голодный волк» это не только эффективный способ убрать живот, но также отличный способ навсегда избавиться от изжоги. Ну и конечно
восстановить состояние желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, сердца и наладить работу кишечника.
Кроме того это самый лучший способ стимуляции и восстановления функций половых органов и эффективная профилактика геморроя. При ежедневном выполнении этой формы происходит омоложение организма, и появляется блеск в глазах.
Форму можно считать освоенной, если вы выполняете пять циклов поворотов в обе стороны без особых усилий, не испытывая при этом дискомфорта и боли. Кроме того если вы хотите проверить состояние своих органов пищеварения просто выполните это упражнение. Оно идеально подходит для диагностики органов пищеварения.
Посмотрите видео как убрать жир с живота, форма «Голодный волк»
На этом я буду заканчивать данный пост и надеюсь что в этой статье вы нашли для себя эффективный способ убрать живот.
Будьте стройны и здоровы!
С уважением Наталия Бутенко!
Источник: https://vselife.ru/effektivnyj-sposob-ubrat-zhivot-ubrat-zhir-s-zhivota-video/
Как эффективно убрать живот
О плоском животе мечтает любая женщина, однако большинству из них так и не удается достичь желаемых результатов. Некоторые, несмотря на изобилие различных средств избавления от выпирающего или обвислого живота в современной косметологии, предпочитают избегать столь радикальных методов.
Высококачественные аппараты для коррекции фигуры, а также миостимуляторы и вакуумные массажеры способны дать ощутимый эффект, но для этого помимо уймы свободного времени от вас потребуется внушительная денежная сумма. Именно поэтому все чаще люди стали обращаться за помощью к народной медицине.
Эффективные средства в борьбе с лишним весом
Прежде всего, стоит организовать правильное питание. Для этого пересмотрите свой ежедневный рацион и уберите те продукты, которые приводят кишечник к зашлакованности. Это основная причина вздутия живота и одновременного накопления жировых отложений. Чтобы избавиться от лишних килограмм следует полностью исключить следующие продукты:
- xлеб;
- картофель;
- колбасы;
- копчености;
- конфеты;
- мороженое;
- пирожные.
Для устранения чрезмерного газообразования следует принимать отвары из фенхеля, тмина и аниса. Натуральные слабительные гораздо лучше очищают кишечник от скопившихся шлаков и токсичных веществ. В борьбе с излишними жировыми складками не стоит пренебрегать и специальным массажем живота, которые проводится по часовой стрелке.
Правильное питание является не единственным народным средством для похудения в районе живота. Вы можете обмотать проблемный участок плотной или даже шерстяной тканью, поверх чего еще стоит наложить слой из компрессной бумаги или полиэтиленовой пленки.
Самое Важное!
Этот способ считается наиболее быстрым избавлением от живота, который вызывает обильное потоотделение в проблемной зоне, после чего вес уходит значительно быстрее.
Можно увеличить получаемый эффект, если использовать такую процедуру, когда вы занимаетесь физическими упражнениями.
Как избавиться от отвисшего живота при помощи народных средств
Мед считается прекрасным продуктом и реальным помощником в борьбе за плоский живот. В зависимости от проводимых манипуляций мед может наноситься поверхностно во время медового массажа или приниматься вовнутрь.
У меда есть отличные свойства к восстановлению функций организма, а также к правильной организации работы всех органов, к очищению организма от шлаков, повышению иммунитета и активизации выброса желчи.
Для этого разведите одну чайную ложку тепловой воды в стакане и сразу же выпейте натощак. Напиток можно разбавить небольшим количеством лимонного сока.
Помимо этого в народной медицине используются занятия с обручем, которые способны привести к укреплению мышц живота наряду с проведением отличного массажа.
Первоначально лучше использовать во время занятий легкий обруч, и уже постепенно переходить на более тяжелые модели. Для повышения эффективности во время выполнения упражнений лучше всего напрячь мышцы живота, и оставаться в таком положении до окончания тренировок.
Не стоит надеяться, что результат придет мгновенно. Перед занятиями лучше всего провести консультацию со своим лечащим врачом, особенно недавно родившим женщинам и людям с заболеваниями органов брюшной полости.
Избавление от живота при помощи народных средств может проводиться разными способами, однако результат всегда один, и это действительно то, чего вы так давно хотели достичь.
Полезный Совет!
Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!
Источник: http://nmed.org/kak-ubrat-zhivot-narodnymi-sredstvami.html
5 эффективных способов убрать живот
Как оказалось, избавиться от живота не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Главное основательно подойти к имеющейся проблеме и придерживаться несложных советов по устранению надоевшего животика.
Прежде чем вы приступите к ярой борьбе со слоями жира на животе, необходимо уяснить одну очень важную вещь – красота тела на 90% зависит от питания. Никакие современные диеты, никакие голодовки не дадут вам такого результата, как правильное питание.
Мы не будем сейчас расписывать основы правильного питания, об этом вы можете прочитать в любой статье в интернете, но не упустим возможности упомянуть, что жирная и жареная пища, мучные продукты и тем более алкоголь – все это способствует появлению лишних килограммов в первую очередь в области талии и живота.
Не пугайтесь раньше времени! В напряжении должен будет находиться лишь ваш живот. Постарайтесь выработать привычку как можно чаще ходить с напряженным животом (разумеется, не постоянно, а время от времени).
Человеческое тело способно быстро привыкать к любым переменам, поэтому старайтесь периодически держать пресс напряженным, это позволит вам выглядеть стройнее и постепенно терять лишние сантиметры на талии.
Как ни крути, но физические упражнения являются наиболее эффективным способом избавления от живота.
Кардио тренировки, упражнения на пресс, а также силовые упражнения в сочетании с правильным питанием – это 99% успеха в работе над формированием красивого живота.
Обратите Внимание!
Не стоит думать, что регулярные тренировки отнимут у вас много времени. Трех раз в неделю по 15-20 минут занятий вам вполне хватит, чтобы сделать свой живот стройнее.
Замечательным помощником в борьбе с лишними сантиметрами в области талии могут стать обертывания. Процедура эта совсем несложная и не требует особых затрат, если выполнять ее в домашних условиях.
Обертывания выполняются с помощью пищевой пленки и горчицы, шоколада, кофе, лечебных грязей и прочих продуктов, способных растопить подкожные жиры.
Выполняйте обертывания всего лишь 2-3 раза в неделю и уже через месяц результаты превзойдут все ваши ожидания.
Если в животе содержится достаточно много жира, то без массажа тут не обойтись. Регулярные пощипывания и похлопывания себя по животу помогут вам уменьшить количество подкожного жира. Растирание проблемных мест с помощью жесткой щетки также значительно ускорит процесс избавления от жира на животе.
Соблюдение всех представленных советов очень быстро приведет вас к желаемому результату, даже не сомневайтесь!
Источник: http://www.MamaAndCity.ru/news/5-effektivnyh-sposobov-ubrat-zhivot/