Удар апперкот в боксе – названия и примеры всех боксерских приемов, боковой, джеб, апперкот, особенности использования разных техник

Содержание

Апперкот — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 апреля 2019; проверки требуют 2 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 апреля 2019; проверки требуют 2 правки.

Апперкот (англ. uppercut) — классический удар из традиционного бокса; наносится кулаком по внутренней траектории, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх».

Апперкот обычно стремятся нанести по подбородку противника (иногда попадают по носу или в бровь), но иногда и по туловищу (особенно в солнечное сплетение) когда он близко к горизонтальному положению.

Хорошо поставленный апперкот приобретает силу от резкого доворота корпуса в сторону удара в сочетании с выпрямлением тела, отчего бьющая рука сама направляется к цели^[1].

Апперкот теряет значительную часть энергии удара при увеличении расстояния между оппонентами, потому что рука меньше согнута в локте и не может эффективно передать силу восходящего движения тела нападающего^[2].

апперкот на большом расстоянии
апперкот против атаки ногой
апперкот во время неудачного прямого удара

Апперкот используется также и в других видах боевых искусств: рукопашный бой, кик-боксинг, муай-тай и др.

Апперкот – это удар, который многие неправильно применяют

Здравствуйте, уважаемые читатели боксёрского блога Юрия Куценко. Сегодня вы узнаете про один из видов ударов в боксе. Апперкот — это мощный приём, но не у каждого боксера хватает мастерства использовать его правильным образом.

Что такое апперкот? Рассматриваем технику его применения

Многие начинающие спортивные деятели интересуются тем, что такое апперкот или второе у него название удар снизу. Большинству людей известно об этом термине, но не могут в точности рассказать о правильности его использования. Возможно, это происходит из-за недостаточной возможности оттачивания указанного навыка в условиях типичного тренажерного зала. Во-вторых, страдает он у множества спортсменов, потому что их обучают дистанционному бою, а для этой способности нужно уметь сражаться на близком расстоянии.

Важно знать!
Апперкот это какой удар, как я упоминал выше, что называют его ещё удар снизу, название соответствует способу нанесения при согнутом локте снизу вверх. Апперкот удар, который считают невидимым из-за его траектории нанесения. Он может наносится под разными углами, что создаёт определенные трудности.

Давайте продолжим и будем дальше отвечать на вопрос. Апперкот что это такое? Для избавления от недоразумений об апперкоте, какой это удар, необходимость его приспособления в спорте, следует подробно рассмотреть правила внедрения этого трюка на ринге. Набор правил состоит из следующих условий:

Нужно уметь контролировать ноги. Центр опоры находится на полу, поэтому нужно сгибать колени. Таким образом, удар будет получаться с наибольшей силой.
Требуется держать бедра на достаточно низкой высоте. В этом и состоит мудрость использования данного приёма. Многие не понимают, насколько сильно нужно опустить бедра. Они должны спускаться с примерно таким же усилием, с каким должен наноситься дальнейший удар. Получается что-то вроде эффекта пружины. Но сила, конечно, берется не столько от свершения прыжка, но и от вращения бедер. Они должны отрабатывать свое расположение, требуется не только приседать, приходиться находиться в своеобразной выжидающей позиции. При этом следует держаться к земле на достаточно приличном уровне близости.

Предыдущий пункт важен, но по-настоящему нужно присмотреться к следующим словам. Основа силы находится именно в корпусе. Основа силы, весь центр сил человека находится в его внутреннем хребте. Он располагает наибольшим количеством движений в теле. Все остальные мышцы косвенно находятся под его влиянием. Все начинается с вращением ступнями. Пятка располагается на несколько приподнятом расположении. Но так как она играет лишь вспомогательную роль, то сразу же после возникновения первых признаков атаки, она встает обратно на землю. Хребет, бедра плечи перед нападением должны двигаться в одном направлении. По внешнему виду боксер приобретает схожесть с диким зверем, который собирается совершить свой неожиданный и опасный прыжок.

Хватит рассуждать о дополнительной подготовке. Все, что расписано в предыдущих шагах, является вполне достаточным для достижения полнейшего успеха. Настало время сопернику узнать всю силу удара. Любой удар начинается с руки. Рука — это орудие, которое решает направление удара и отчасти его силу. Из предыдущей информации вы уже знаете значимость корпуса в боксе. Итак, начинаем удар. Рука находится в слегка расслабленном состоянии. Быстро укажите направление, куда следует бить. Ладонь развернута вверх. Что дальше? Бить или не бить? Не рассуждайте ни минуты, бейте. Корпус вращается, пятки опускаются на землю, рука действуют в синхронизации с общими движениями всего тела. Расслабленная рука летит к ближайшей точке на теле врага. Да, именно врага. Это момент, когда нужно испытать всю ненависть к противнику. Он, в действительности может и не быть врагом, но требуется просто пробудить жестокость. Удар летит, а кулак сжимается в момент, когда достигнуто тело конкурента. Помните, нужно его победить, иначе он может вырвать победу. Забудьте про пощаду.

Соприкосновение должно быть четко рассчитано. Ударный кулак находит цель после того, как происходит вращение бёдер. Апперкот слева, точно, как и левый хук, должен ложиться на уровень цели в момент опускания пятки правой ноги на пол ринга. Правый апперкот, наоборот, должен быть осуществлен, когда происходит действие с пяткой, но уже пяткой левой ноги. Если предыдущий удар — джеб, значит, левая пятка может уже располагаться на поверхности площадки.

Не забудьте, что всякий удар, который находит свою конечную цель, вынуждает руки выходить из исходного положения. Следует помнить о возвращении рук на свое место. Даже если удар не увенчался успехом, все равно не нужно держать руки вытянутыми вперед длительное время. Небольшое промедление может привести к переходу на позицию обороны, которая является крайне нежелательною. Противник непременно захочет развить инициативу. Неудавшаяся атака сопровождается атакой соперника через определенное время. Прогадать момент его атаки — чересчур глупая идея. Действуйте молниеносно, отступайте сразу же. Своевременный уход из опасной зоны может помочь развить повторное нападение в будущем.

Инструкция по применению апперкота в боксе

Апперкот в боксе, несмотря на свою пользу, часто забывается спортсменами. Его столько раз напрасно и ошибочно применяют, что конечный результат трудно как-нибудь идентифицировать. Наиболее распространенные ошибки:

Поднятие туловища раньше времени. Зачастую это касается поднятия бёдер. Многие считают, что это даёт удару дополнительную силу, особенно движение с поднятием туловища вверх. Хочу разочаровать, что это не так. Сила удара идет от закручивания бедёр, а не с помощью толчка от пола. А самое интересное, что движение вверх выводит из равновесия и вы можете стать лёгкой мишенью для контрудара. Кулак должен опережать корпус. Вслед за кулаком идёт всё остальное (корпус, бедра, ноги). При выполнении удара все части вашего тела взаимосвязаны между собой и должны быть как единая пружина. Здесь включаем логику, бьёте вы рукой, но не животом и т.п.

Во время нанесения удара снизу нужно использовать вес всего тела. Бить одними руками и плечами, нельзя. Нужно использовать и применять ноги. Иметь точку опоры. Закрученный корпус и во время подвёрнутая нога при ударе в который вы вложитесь массой всего своего тела, окажут большой эффект нанести быстро ещё один удар. Корпус не должен быть прямым, выставив ещё вперед подбородок, чтоб по нему попали, как делают очень часто новички. Вторая ваша рука должна быть по выше и прикрывать его от встречного попадания. Поэтому подбородок надо всегда прижимать к груди и не идти на соперника с открытым забралом. Обычно такой сценарий заканчивается тяжёлым нокаутом с последствиями для здоровья человека.

Не нужно растягивать или тянуть удар. Пытаясь его нанести как можно длиннее. Должна быть отмеренная точка остановки. Это позволит не проваливаться и бить точно в цель. Тянущий удар заставит вас проваливаться и откроет для контратаки соперника. Вымерите дистанцию до цели, просчитай удобное расстояние, лишь тогда бейте. Всегда возвращайте руки назад, не важно попали вы или нет. Защита превыше всего.

Нельзя опускать руки. Запомните, что после нанесения удара снизу в каком положении вы не находились, нельзя опускать руки вниз, это сделает вас уязвимым для контратаки.

Надеюсь мои советы помогут и у Вас отпадёт вопрос о том, как правильно бить апперкот.

Да, чуть не забыл упомянуть, что апперкот это удар, который требует долгой отработки на точность с изучением его техники. Подушка апперкотная на стену будет хорошим средством для этого и применение её на тренировках поможет вам по быстрей освоить этот удар.

Заметка: будьте в курсе, что за месть апперкотной подушки или настенной, можно отрабатывать технику ударов снизу на мешках, грушах, манекенах, лапах и т.п.

Рекомендации!
При работе на различных снарядах. Не забывайте о положении локтя и ударной части кулака. Локоть должен быть прямым относительно пола, кулак должен доходить до цели. В самом конце за 5-10 см до мишени кулак заворачиваем, ускоряем делая тычок, вкладывая всю свою энергию в него и доводим в нужную цель. Следим за положением кулака, немного доворачиваем вовнутрь сгиба, бьём двумя основными костяшками ( указательного и среднего пальцев). Положение ног по длине на уровне таза, можно чуть шире в зависимости от ваших физических данных. Ноги нельзя сильно отрывать от пола, рекомендую при нанесении удара, твёрдо стоять на носках, чувствовать под ними опору, можно только приподнимать стопу на 1,5-2 см от пола, больше не желательно, а то будет заносить и легко провалиться от силы тяжести своего собственного веса.

Мой итог

Теперь вы знаете, что из себя представляет удар в боксе апперкот и как им можно овладеть. Для его отработки, я по рекомендовал Вам проделать такое упражнение, пробить быстро два удара подряд. Дальше если вас заносить и вы поднимаете бедра после того как пробили удары, то уже потребуется значительно больше времени, чтобы нанести повторный дубль. Если бедра двигаются правильно, то вы сможете увидеть, что второй удар идёт быстрее и сильнее первого за счёт повторного движения ваших бёдер вниз.

Хорошо применять для отработки удара снизу в различных сериях с другими ударами. Использовать его в комбинациях из 3-4 ударов в одной серии и один из ударов должен быть обязательно апперкот. Можно серии начинать с одного прямого удара или с двух, добавлять и боковые, а в середине или в конце пробивать удар снизу. Особенно эффективно заканчивать этим ударом серию. Очень хорошо они пробиваются в сочетании с боковыми. Это можно нарабатывать в бою с тенью, где на скорость отрабатывать различные серии до 5-6 ударов, применяя этот удар в заготовленных вами комбинациях.

Потом мы приступаем к отработке непосредственно в парах, закрепляя свои навыки. Начинаем сначала с отработки одиночного удара и идём по нарастающей, с применением в сериях и отрабатываем в различных комбинациях. Ещё нужно по работать с левшой в парах, с ним отработка ударов снизу будет отличаться, чем привычным для многих правшой. На это стоить обратить внимание. Дальше нужно проверить как вам удастся наносить этот удар в спаррингах. По старайтесь там продемонстрировать всё на что вы способны. Там и поймёте способны ли вы в реальном бою применять этот удар.

У меня всё. С вами на связи был Юрий Куценко, автор сайта boxingblog.ru. Если есть вопросы пишите в комментария обсудим, предлагайте свои упражнения по отработке этого удара, делитесь своими знаниями. На этом я заканчиваю и до новых встреч.

Как Бить Апперкот

Научись правильно бить апперкот. Изучи такой же мощный апперкот, который пробивал Майк Тайсон… не Риу из игры Street Fighter.

Об Апперкоте

Апперкот это возможно самый часто забываемый удар в боксе, также как и самый неправильно наносимый удар в боксе. Я думаю, что некая часть причины этому в том, что существует мало снаряжения, которое сделано для отработки апперкотов. Еще одна причина это что апперкот предназначен только для использования вблизи, а боксеров обычно учат драться с дистанции. В ринге бойцы обычно используют более прямые удары, такие как кросс, потому что он долетает до соперника быстрее. Использование апперкота может быть рискованным потому что он моментально опускает твою защиту и оставляет тебя открытым под контр-удары, пока ты ждешь, что твой апперкот ляжет на цель. Правильный апперкот это короткий, жесткий удар, который вылетает из под опасного угла с огромной силой и может нокаутировать твоего соперника.

Как Бить Апперкот

Сгибай Колени

Это самое важное правило номер #1. Сила берет начало от пола, так что ты всегда должен сгибать колени, чтобы вкладывать эту силу в свои удары.

Держи Бедра Низко

Это самая хитрая часть апперкота, которая сбивает с толку большинство людей. Во время апперкота, твои бедра направляются ВНИЗ к полу, в то время как удар направляется ВВЕРХ в твоего соперника. Причина этого в том, что апперкот не берет свою силу от того, что ты отпрыгиваешь от пола. Сила генерируется от вращений бедер, и чтобы почить мощное вращение своего корпуса (и бедер) ты должен оставаться на земле (низко).

Вращай Корпус

Это то, где генерируется вся сила твоего апперкота. Твои бедра генерируют силу от земли путем ВРАЩЕНИЯ, А НЕ ПРЫЖКА. Ты вращаешь свои ступни, толкаешься от левой голени для нанесения левого апперкота или от правой голени для нанесения правого апперкота. Пятка ступни, которая не вкладывает силу в апперкот будет опускаться на пол. Твои бедра будут вращаться также, как они бы вращались при нанесении любого другого удара, вкручивая весь твой корпус, особенно бедра и плечи в апперкот.

Выброс Апперкота

Рука расслаблена в момент когда ты быстро опускаешь ее на желаемый угол для нанесения апперкота, а ладонь развернута вверх к небу. Выброс руки идеально синхронизирован с вращением корпуса и ты выбрасываешь апперкот расслабленной рукой, сжимая кулак точно в момент соприкасания с целью.

Просчитанное Соприкосновение

Кулак, которым ты бьешь апперкот сжимается в момент соприкасания с целью и ДОЛЖЕН ЛОЖИТЬСЯ НА ЦЕЛЬ СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ВРАЩЕНИЯ БЕДЕР. Точно как и левый хук, левый апперкот должен ложиться на цель точно тогда, когда правая пятка касается пола; и наоборот, правый апперкот будет ложиться на цель когда левая пятка коснется пола (левая пятка может уже стоять на земле если предыдущий удар был джебом.) Еще раз, апперкот должен ложиться на цель в тот момент когда бедра закончили вращение.

Возвращение Руки Назад

Апперкот должен вернуться назад сразу же как он пройдет определенное расстояние. Удар не должен просто взлетать в небо когда ты промахиваешься. Ты должен возвращать удар назад к своему подбородку или опускать его вниз, чтобы пробить еще один апперкот. Основная идея заключается в том, чтобы убедиться, что у твоего апперкота есть конечная точка и он за нее не вылетает.

Частые Ошибки Плохих Апперкотов

НЕ ПОДНИМАЙ БЕДРА

Эта ошибка номер #1 которую совершают боксеры когда бьют апперкот! Они опускают корпус и затем они взлетают когда бьют апперкот вверх. Причина, по которой многие боксеры склонны совершать эту ошибку в том, что они верят, что если они будут «впрыгивать» своими бедрами в удар, это добавит их телу движение вверх, которое добавлит больше силы в удар. Еще раз, как я уже сказал: апперкот берет свою силу от вращения бедер, а НЕ от отталкивания бедер от земли.

Многие видели, как Майк Тайсон ныряет прежде чем пробить апперкот, и они думают, что он взрывается вверх с ударом. Позволь мне заверить тебя, Майк Тайсон не выпрыгивает вверх, выталкивая свое тело в удар, что он делает это вращает свои бедра вверх. Он располагает свои бедра под углом и затем вращает их вверх, что объясняет почему это выглядит как будто он подлетает вверх, отрываясь от пола когда бьет апперкот. Еще одна причина, по которой похоже, что Майк Тайсон подпрыгивает с апперкотом заключается в том, что он дерется в сжатой бронированной защите «пик-a-бу». Так что когда он взрывается в своей защите, его верхняя часть тела растягивается, создавая вид, как будто он двигается вверх. Последнее примечание о Тайсоне… поизучай что он делает на тренировках (что является правильной техникой в контролируемой обстановке), как противоположность тому что он делает в боях (что является неконтролируемым и чрезмерно агрессивным).

Что происходит когда ты не упираешься ногами и поднимаешь все свое тело вверх когда бьешь апперкот? Ты поднимаешь свой центр тяжести и твоему сопернику будет легко лишить тебя равновесия. Если твой соперник ударит по тебе джебом или пробьет хук в то время как ты бьешь апперкот, ты легко выпадешь из равновесия потому что твой центр тяжести поднят. Еще один недостаток это что в твоем апперкоте будет намного меньше силы, поскольку твои бедра вращаются лишь в воздухе, вместо того, чтобы вращаться с земной силой.

ВРАЩАЙ КОРПУС

Апперкот требует чтобы ты вращал свой корпус. Я видел много новичков, которые просто стоят ровно и наносят этот удар используя только свои плечи и ноги. Еще раз, сила идет от заземленного вращения. Еще одна причина, по которой тебе нужно вращать корпус заключается в том, что после того как ты нанесешь удары, твой корпус заряжен и готов развернуться назад вместе с другим ударом.

НЕ РАСТЯГИВАЙ

Останавливай апперкот, чтобы он не улетал слишком далеко. Апперкот должен быть просчитан, чтобы достигнуть максимальной силы точно в момент соприкосновения с целью. Апперкот должен ложиться на цель ровно в тот момент когда бедра заканчивают вращение. Если апперкот попадает до или после вращения бедер, в нем не будет так много силы. Растянутые и длинные апперкоты также оставят тебе открытым под контр-удары, и в них также будет меньше силы. Еще раз, все твои апперкоты должны иметь размеренную дистанцию и просчитанное соприкосновение с целью и точку возвращения руки назад если ты промахиваешься.

НЕ ОПУСКАЙ РУКИ

Многие бойцы любят опускать руки сразу после того как они пробивают апперкот. В этом нет необходимости, поскольку сила идет от бедер, а не от рук, так что бедра должны опускаться, а не руки. Опускание рук телеграфирует удар и оставляет тебя открытым. Не делай этого!

Советы По Апперкоту

ВАЖНЕЙШИЙ СОВЕТ!!! — Опускай бедра в течение ВСЕГО апперкота

Этот совет по визуализации, который поможет твоему апперкоту. В действительности, твои бедра падают когда ты начинаешь свой апперкот и затем вращаются когда твой апперкот наносится. Однако при визуализации, о чем ты должен думать это опускать свои бедра на протяжении всего апперкота. Когда ты думаешь в такой манере, твои бедра заземляются намного лучше и апперкот будет содержать намного больше силы. Визуализирование того, что твои бедра опускаются на протяжении всего апперкота гарантирует тебе, что ты не будешь поднимать бедра, нанося апперкот (большая ошибка).

Как понять, что ты бьешь апперкот правильно

Лучший способ узнать опускаются ли твои бедра полностью на протяжении всего удара это пробить 2 быстрых, жестких апперкота с задней руки подряд! Если ты поднимаешь бедра в конце апперкота, ты увидишь, что твоему телу потребуется больше времени, чтобы пробить второй апперкот. Однако, если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опускаешь бедра правильно, то ты увидишь, что твой второй апперкот вылетает очень быстро, с огромной силой, поскольку все, что тебе нужно это снова опустить бедра еще раз. Так вот еще раз… когда ты пробиваешь 2 апперкота, твои бедра должны идти ВНИЗ И СНОВА ВНИЗ… НЕ Вниз-Вверх, Вниз-Вверх.

Думай о Правом Кроссе или Левом Хуке

Многие бойцы слишком много думают об апперкоте перед тем, как пробить его, что телеграфируется твоему сопернику и это легко увидеть. Вместо этого, тебе нужно думать о правом апперкоте как о правом кроссе и о левом апперкоте как о левом хуке. Когда ты думаешь об апперкоте в такой манере, движения твоего тела больше похожи на то, что ты бьешь кросс или хук и апперкот лучше замаскирован. Твой соперник может подумать, что ты пробиваешь двойку, судя по тому как двигается твое тело, но на самом деле ты пробиваешь мощный апперкот после джеба и его защита не будет к этому готова.

Думай О Движении Вперед

Многие бойцы думают об апперкоте как об ударе снизу вверх, но это не всегда верно. У апперкота есть также и горизонтальное движение. Иногда мне нравится думать о своих апперкотах как о перевернутых кроссах. Другими словами я бы пробивал свой правый апперкот как правый кросс, но перевернутым кулаком и ладонью направленной вверх. Мой апперкот таким образом становится очень ловким, поскольку он опускается лишь настолько, чтобы обойти защиту соперника и по-прежнему проходит очень прямой путь к его челюсти. Нанесение апперкота с большим движением вперед, нежели с движением вверх может также помочь тебе отрабатывать его на мешке.

Включай Бедра в Апперкот

Поскольку апперкот это удар снизу вверх, ты можешь добавить в него больше силы включая бедра в апперкот. Еще один способ держать бедра включенными в апперкот это не бить издалека. Дальние апперкоты слабее потому что это просто удары руками, хотя ты можешь попадать ими и они будут выглядеть эффектно. Этот совет по апперкоту не является правилом; это просто пособие по добавлению большей силы в апперкот.

Бей Хуки Следом

После того, как ты подкинешь голову соперника вверх над его защитой, пробей следом хук, чтобы снести ему голову. Ты можешь пробить хук той же рукой или противоположной если хочешь, но апперкоты подготавливают хуки. Ты можешь посмотреть на смертоносные примеры комбинации апперкот-хук вот здесь:

Итог

Апперкот, как и другие удары является опасной силой когда используется правильно. Неординарный угол апперкота, в комбинации с его смертоносной мощью может покалечить ничего не подозревающих соперников. Научись использовать апперкот и у тебя будет дополнительное оружие в твоем арсенале против твоих соперников.

Теперь когда ты знаешь Как бить Апперкот, возможно тебе будет интересно узнать:

Когда Бить Апперкот

Апперкот — удар снизу — техника нанесения и постановка удара

Апперкот — удар снизу — техника нанесения и постановка удара — уроки бокса.

Цель апперкота — голова (подбородок) или корпус (печень, селезенка, солнечное сплетение). При правильном движении руки противник как бы «пронзается» на удар, а сама ударная рука в то же время прикрывает ваш собственный корпус от возможных контратак.

Рука в локте разгибается лишь частично, сохраняя сильную опору на корпус. Ноги и корпус помогают удару вращением и одновременным движением снизу вверх — по направлению удара.

Своеобразной особенностью удара кулаком снизу является то, что при его нанесении ваш атакующий кулак оказывается развернутым к вам ладонью. Ударная поверхность — все те же костяшки первых пальцев.

Особая опасность апперкота — удар снизу в подбородок, в том, что в ближнем бою он может быть проведен почти незаметно для противника, и надежной защиты от него практически нет, а атаке подвергаются весьма важные жизненные области (хороший удар может парализовать дыхание или даже нарушить сердечный ритм).

Апперкот техника удара

Техника нанесения удара снизу: центр тяжести тела переносится в сторону руки, наносящей удар.
Кулак слегка отводится вниз и поворачивается книзу тыльной стороной. После этого кулак резко подается вверх и вперед, оставаясь при этом примерно в одной вертикальной плоскости. Опорная нога рывком оттягивается назад, а бедро другой ноги выдвигается вперед. Второй кулак остается у подбородка; локоть удерживается у корпуса. После выполнения удара спортсмен возвращается в исходную боевую позицию.

Апперкот — удар снизу

Апперкот — удар снизу по корпусу

Защита от удара снизу в голову

Защита уклонами от апперкота голову

Наиболее эффективной защитой от удара снизу в голову — апперкота, это конечно же уклоны влево, вправо, оттяжка назад. Используя защиту уклонами вы получаете оптимальную позицию для нанесения контратаки.

Защита уклонами влево, вправо, назад

Защита подставками от удара снизу голову

Защита от удара снизу правой в голову подставкой левой ладони. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер в конце атакующего удара подставляет открытую ладонь левой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько вправо.

Защита от удара снизу левой в голову подставкой правой ладони. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер в конце атакующего удара подставляет открытую ладонь правой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько влево.

Защита остановкой-наложением левого предплечья

Защита от удара снизу левой в голову остановкой — наложением правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер в начале атакующего удара снизу левой в голову накладывает правую ладонь (между большим и указательным пальцами) на локтевой сгиб бьющей руки.

Защита остановкой-наложением левого предплечья

Защита от удара снизу отбивом предплечьем с поворотом туловища

Защита от удара снизу левой в голову — отбив предплечьем левой руки с поворотом туловища. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер предплечьем левой руки, согнутой в локте под острым углом, в конце атакующего удара противника отбивает его внутрь, одновременно поворачивая туловище слева направо.

Защита от удара снизу левой в голову — отбив предплечьем с поворотом туловища

Защита глухим блокомВ случае если у бойца ограниченно пространство для проведения защитного маневра, а так же силы его на пределе, боксер может использовать в качестве защиты от удара снизу — глухой блок. Глухой блок выполняется накладыванием согнутых в локтях руках вдоль корпуса и головы, руки напряжены и плотно прижаты к телу и голове.

Защита от удара снизу в туловище практически такая же как и при защите от удара в голову: Защита остановкой-наложением левого предплечья, отбив предплечьем, глухой блок.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Перейти на страницу Тренировки по боксу

Апперкот в боксе

Апперкот – довольно редкий удар на боксерском ринге и, пожалуй, самый сложный в технике исполнения. Возможно, это связано с тем, что боксерские тренировочные снаряды мало приспособлены для отработки апперкота, или с тем, что на занятиях большая часть времени уделяется ударам, пробиваемым с дистанции.

Как бы то ни было, многие спортсмены предпочитают прямые удары, поскольку они достигают цели намного быстрее, в то время как использование апперкота влечет за собой риск попасть под контрудар противника из-за секундного опускания защиты. Правильно поставленный апперкот – это мощный короткий удар, пробиваемый под опасным для соперника углом и зачастую влекущий за собой нокаутирование оппонента.

Преимущества и отрицательные моменты апперкота

Апперкот пробивается промеж предплечий соперника в тот момент, когда он недостаточно плотно сомкнул локти. Удар направлен снизу вверх, причем кулак боксера повернут ладонью к нему. В традиционном варианте апперкот наносится передней рукой, согнутой под 90°, одновременно с выкручиванием плеча, а центр тяжести переносится на опорную переднюю ногу. Цель апперкота – нижняя челюсть или солнечное сплетение противника.

Несомненным плюсом апперкота является тот факт, что он обладает огромной мощью, а сопернику его сложно предугадать. К числу минусов можно отнести тот факт, что апперкот эффективен только на коротких дистанциях, а кроме того, он опасен тем, что предполагает отсутствие защиты в момент нанесения. Именно поэтому начинать атакующую комбинацию с апперкота не следует, особенно, если противник активно контратакует.

Типичные ошибки при нанесении апперкота

Новички и даже опытные боксеры часто допускают ошибки, пробивая апперкот. Наиболее типичные из них:

Поднятие бедер. Спортсмен приземляет корпус и устремляется вслед за рукой при пробивке удара. Это самая распространённая ошибка, поскольку многим кажется, что если выпрыгнуть при пробитии апперкота, это придаст удару дополнительную силу за счет движения туловища вверх. Однако это не так. Как уже говорилось, сила апперкота исходит от закручивания бедер, а не вследствие толчка от земли. Кроме того, движение вверх выводит тело из равновесия, и вы становитесь легкой мишенью для контратакующего хука.
Прямой корпус. Использовать для удара только плечи и ноги, оставляя корпус прямым, нельзя. Причины – см. выше. Также важен и такой момент, что закрученный корпус даст возможность быстро развернуться и нанести еще один удар.
Точка остановки. Не следует растягивать апперкот в пространстве, чтобы кулак улетал слишком далеко. Растянутый апперкот откроет вас для контрудара. Просчитайте расстояние до цели и сразу же возвращайте руку назад, вне зависимости от того, попали вы или нет.
Опускание рук. После нанесения апперкота ни в коем случае нельзя опускать руки вниз, это делает вас легкой мишенью для контратаки.

Понять, что апперкот получается правильно, поможет простое упражнение. Пробейте два мощных быстрых апперкота подряд. Если вы приподнимаете бедра после нанесения удара, потребуется гораздо больше времени для того, чтобы пробить дубль. При правильном движении бедер вы сможете заметить, что второй удар получается намного быстрее и сильнее за счет повторного движения бедер вниз. Запомните, при нанесении двух апперкотов подряд бедра двигаются вниз-и-снова вниз.

Апперкот в боксе – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Апперкот в боксе применяется в основном в бою на ближней дистанции. Однако не стоит недооценивать эффективность апперкота при использовании в качестве контрудара, а также в качестве атакующего удара.

Существует несколько вариантов нанесения данного удара, в том числе:

Апперкоты из прямой позиции;
Апперкот левой из боковой позиции;
Апперкот правой из боковой позиции.

АППЕРКОТЫ ИЗ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ

Данный удар принадлежит к числу фронтальных ударов.
Освоение апперкотов из прямой позиции преследует цель выработать умение беспрерывно и удобно наносить их в условия инфайтинга и научиться преследовать противника.

Апперкот из прямой позиции наносятся по принципу симметричных движений для обеих сторон тела.

Техника удара:

Став корпусом прямо к противнику и поставив ноги на одной линии на ширине плеч, корпус слегка наклоняется вперед, подбородок опускается к верхней части груди.
Основные движения, на которых строятся в этой позиции удары, заключаются в попеременном переносе веса тела с одной ноги на другую и одновременном вращении корпуса в тазобедренном суставе опорной ноги. Именно во время этого движения развивается скорость удара.
К этому движению добавляется разгибание корпуса назад в конце удара, чтобы привлечь к работе мощные мышцы спины.
При ударе с правой руки вес тела переносится на левую ногу, корпус поворачивается влево, с середины поворота, корпус начинает разгибаться и одновременно с этим правая рука, согнутая в локте под прямым углом, делает движение удара снизу (с предплечьем в вертикальном положении) и кулаком, повернутым пальцами к себе.
Левая рука, согнутая в локте, в это время приходит в исходное положение вниз и отсюда начинает уже движение для следующего удара с левой, производящегося точно так же симметрично для другой стороны тела.

При нанесении удара все эти движения начинаются и заканчиваются одновременно. Если при нанесении ряда апперкотов требуется восстановить дистанцию вперед, то шаг разноименной ногой вперед делается при ударе.

В случае если при нанесении апперкотов необходимо восстанавливать дистанцию при отступлении, то шаг одноименной ногой назад делается при ударе. Это условие позволяет постоянно сохранять удобные исходные положения для беспрерывности в нанесении ударов.

При одиночных ударах в прямой позиции, когда удары не требуется наносить непрерывно, механика апперкота будет иной, позволяющей увеличивать его силу больше за счет массы.

При ударе апперкотом с правой, вес тела передается на правую ногу, одновременно корпус поворачивается влево и распрямляется назад, рука, наносящая удар, делает, как и в первом случае, полукруговое движение снизу вверх. В конце удара для усиления его добавляется распрямление правой ноги в коленном суставе. Это усиление сливается в одном резком конечном движении частей тела, заканчивающих свои отдельные движения.

Апперкот левой рукой для другой стороны тела делается так же симметрично.

При нанесении апперкотов в голову и в корпус разница будет заключаться только в направлении угла движения руки к цели.

АППЕРКОТ ЛЕВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ

Апперкотами из боковой позиции пользуются в качестве контрударов, для атак и для развития боя.

Апперкот может наноситься как с места, так и с шагом вперед.

Положение руки при этом ударе такое же, как и в прямой позиции, причем угол сгиба ее в локте может изменяться в зависимости от цели удара и дистанции.

При апперкоте левой с места вес тела переносится толчком правой ноги на левую полусогнутую ногу, которая в момент удара разгибается. В момент разгиба левой ноги корпус резко выпрямляется и немного поворачивается вправо, левая рука полукруговым движением ударяет снизу. Правая нога не подтягивается, а, отталкиваясь передней частью ступни от пола, участвует в общем усилении движения тела вперед для придания удару большей силы и резкости.

При встречном ударе (когда расстояние до противника очень малое) вес тела может быть передан и на правую ногу, причем механика удара здесь будет точно такой же, как и при ударе из прямой позиции. При ударе с шагом вперед вес тела передается на левую ногу, а движение корпуса и руки будет таким же, как и при поступательном движении удара с места.

АППЕРКОТ ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ

При апперкоте правой с места вес тела передается на левую ногу, движение корпуса идет поворотом налево, в соединении с выпрямлением его за счет разгибателей мышц спины. Правое плечо сильно выдвигается вперед, движение руки идет снизу с направлением предплечья по вертикали вверх. В момент передачи веса тела на полусогнутую левую ногу последняя энергично распрямляется в коленной и голеностопных суставах, усиливая этим удар.

Левая рука может в этот момент находиться на страховке головы или в исходном положении для следующего удара.

В ближнем бою апперкот правой является одним из самых сильных ударов.

При нанесении апперкота в качестве встречного удара вес тела в некоторых случаях может переноситься и на правую ногу, с поворотом
корпуса налево, так же, как и при одиночном ударе из прямой позиции.

При апперкоте правой с шагом вперед поступательное движение его начинается с толчка правой и передаче веса тела на вышагивающую левую ногу, после чего обе ноги распрямляются в коленном и голеностопном суставах для усиления удара. Движение корпуса и руки такое же, как и при ударе с места.

При написании статьи использовались цитаты из книги К. Градополова «Бокс»