Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара
Хук — боковой удар, является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой — средней дистанции и благодаря повороту корпуса и толчка ногами чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки. То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотной работе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые нанесли левым хуком — Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Дмитрий Кудряшов (бокс) и сотни других боксеров.
Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делал это Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, скоординированная с вращением бёдер; конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) действительно позволит нанести сильный боковой удар.
Наиболее часто применяются следующие виды боковых ударов:
Боковые удары в боксе
- Левый боковой удар
- Правый боковой удар
- Боковой удар в голову
- Боковой удар по корпусу
- Боковой удар с ближней дистанции
- Боковой удар с средней дистанции
- Боковой удар с дальней дистанции
— он же боковой удар ближней рукой — хук слева. (предполагается что боксер стоит в левосторонней стойке).
— он же удар дальней рукой(левосторонняя стойка).
(боковой удар на скочке, хотя может наносится и со средней дистанции за счет более глубоко приседа и шага в сторону).
Существуют еще и другие типы боковых ударов вроде свинг, кросс, удар с кармана — как его называют в в быту, это боковой удар с опущенной руки. Но в этой статье мы их рассматривать не будем, так как все эти типы ударов требуют особого внимания и они у нас подробно описаны в отдельных статях. Статьи и видео уроки бокса вы можете найти в панели главного меню, и здесь >>> видео уроки бокса.
Как наносить боковой удар
При нанесении удара следует полностью задействовать все необходимые мускулы, исполнить удар правильно с технической точки зрения, т.е нанесение удара по оптимальной траектории. Во время тренировок нужно быть сосредоточена не только физически но и психологических, следить за правильностью и точностью выполнения поставленного задания во время отработки удара. Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не шлепки по площядям.
Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.
Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо — головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.
Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного бокового удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.
При нанесении правого бокового удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.
Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем. Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб. Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.
После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — джеб.
Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:
согласованное мощное и резкое нанесение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).
Защита от боковых ударов
Наиболее надежные и безопасные приемы защиты от бокового удара в головы является нырок, подставки предплечья а так же уклоны в право и влево. Используя нырки и уклоны в качестве защиты от бокового удара вы заставляете противника промахиваться, расходовать понапрасну силы и психологически деморализовать. Как защищающийся данными приемами вы избегаете контакта с соперником, заставляете его проваливаться после удара что дает вам хорошее положение для проведение контратаки.
Нырки и уклоны в качестве защиты не сложны в освоении и исполнении, более того, зачастую даже никогда не тренировавшиеся люди вполне успешно, инстинктивно используют данные способы защиты.
Защита нырком вправо
Техника выполнения
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.
Защита нырком влево
Из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-вправо. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево, выполните защиту нырком влево.
Защита подставкой предплечья левой руки
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.
Защита подставкой предплечья правой руки
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно, приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе) и страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.
Для защиты от боковых ударов по корпусу используют защиту подставкой локтей.
Защита подставкой левого локтя
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо можно смягчить удар по локтю.
Защита подставкой правого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево можно смягчить удар по локтю.
Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке
О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара
Хук слева
Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе
Левый хук (нокаутирующий удар) на сайдстепе
В чём же секрет поражающей мощи этого удара и того, что так часто проходит именно он? В спорте, думаю, большое значение имеет то, что от правого бокового челюсть надёжно прикрыта плечом, а вот от левого спасает только правое предплечье (нырок, конечно, тоже спасает, но подставка всё ж попроще). Частенько левый сбоку проходит в голову из-за того, что человек встречает защитой боковой или длинный апперкот по печени или в солнечное сплетение, опуская защитную ручку низко. Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делали это Туа и Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси скоординированная с вращением бёдер, конечно же, корень этой силы в ногах.
Левый хук их стойки левши
Мы можем наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если бьём на подъёме) или их сгибанием (если бьём приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) даст НАСТОЯЩИЙ УДАР. Именно таким ударом и обладают все вышеперечисленные топовые бойцы. Кстати, например, для боксеров и кикбоксеров очень важно знать как наматывать боксерские бинты правильно, не пережимая руку и не останавливая в ней кровоток и, в то же время, чтоб кисть не болталась в бинтах.. Ведь нанеся тысячу ударов кулаком по мешку голым кулаком, мы рискуем просто содрать кожу с костяшек и попрощаться с тренировками на неделю-другую.
Левый сбоку в динамике с места
Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:
Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.
—согласованное мощное и резкое движение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака (костяшек) на цель и желательно под прямым углом к цели;
—точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).
Туа «угощает» Льюиса своим коронным ударом
Предлагаю посмотреть подборочку левых боковых, которые, уверен, очень Вас впечатлят и возможно, станет понятно, как этот удар лучше наносить именно Вам. Ведь несмотря на примерно одинаковую школу на начальном этапе ВСЕ бойцы бьют по-разному, т.к. одному проще воткнуть кулак по восходящей траектории, а другому по нисходящей, один бьёт сильно лишь накоротке, а у другого лишь длинные удары получаются по-настоящему убойными. Хотя встречаются и универсалы типа Майка Тайсона. Тот мог нокаутировать левым боковым по любой траектории и коротким, и длинным, и с нырка, и с шага, и на отходе. Тайсона в данной подборке нет, но его можно посмотреть ЗДЕСЬ. И ещё. Предваряя вопросы, почему нет видео из традиционного ушу или каратэ с хорошим применением боковых ударов, отвечу так. В открытом доступе очень мало такого документального материала, а художественные постановки меня интересуют поменьше, т.к. срежиссировать можно всё, что угодно. Да и вообще-то должен признать — в плане боковых бокс рулит на 100%! Нокаутирующий удар сбоку в боксе очень глубоко проработан.
20 лучших левых хуков в истории бокса (по версии editinking)Вот такой вариант «уличного» применения левого хука предлагают европейские специалисты по самообороне.
Не получается «съехать на базаре»? Выручит левый боковой!
Связки с левым боковым можно посмотреть здесь, здесь и здесь. В этих связках он используется в качестве завершающего акцентированного удара, им ставят точку. Хотя есть варианты нанесения этого удара после обманных движений корпусом, например, так или так. Не всегда левым хуком ставят точку, иногда он используется для раскрытия обороны противника, им элементарно «снимают» блокирующие руки с головы, чтобы всадить туда мощнейший кросс с правой, например, используя следующую связку: прямой правой-левой сбоку- прямой правый, все удары наносятся в голову .
А вот, что я думаю про левый боковой (место съёмки — Легкоатлетический манеж в здании ИСТИС, Челябинск)Удар хук: техника в боксе
Здравствуйте, дорогие читатели. Наверняка вы часто слышали в фильмах или спортивных репортажах реплику «удар хук». Так какой же это удар? И как же его поставить и отработать?
Хук. Техника удара и виды
Они могут быть длинными и короткими. При коротких боец атакует с места. Вкручивает своё тело. Мощность исполнения определяется вращающим моментом. Динамика – деятельностью косой мускулатуры живота. Тело вращается сильнее, чем при длинном варианте.
- Длинный удар хук справа. Основа – толчок правой ноги. Затем корпус разворачивается. Плечевой пояс и рука направляются вперёд. Движение локтя — параллельно полу. Локоть не опускается и не поднимается. В первом случае уязвимым становится лицо. Во втором – страдает сила. Между плечом и предплечьем образуется тупой угол.
- Длинный с левой. Сначала идёт подготовка: нужно произвести уклон влево или джеб. Тельная масса перемещается правой на левую ногу.
- Короткий правый. Первая стадия – толчок ноги. Вторая – поворот корпуса. Третья – хлёстко и мощно вкручивается плечевой пояс и вылетает рука.
- Короткий левый. Первый этап – уклон или нырок. Масса тела перемещается с ноги на ногу (с правой – на левую). Второй – боец отталкивается левой ступнёй. Разворачивается. Третий – реализуется удар.
При исполнении коротких видов положение локтя такое же, как и при длинных вариантов, только между плечом и предплечьем получается прямой угол.
Также хороша атака на скачке. Она отличается огромной мощью. Главное – выбрать нужный момент для неё. И шансы повалить оппонента очень велики. Её можно выполнять на среднем расстоянии, только нужно глубоко присесть и шагнуть в сторону.
Хук удар в боксе. Тренировка
При выполнении такого абордажа нужно подключить всю требующуюся мускулатуру, рассчитать верно траекторию. На тренировках важно контролировать его правильность и точность. Отработка идёт на боксёрском мешке. Тренер следит, чтобы подопечные не «шлёпали» по площадям. Это важные аспекты техники удара хук.
Немалое значение имеет и масса боксёра. Но без правильного её вложения не получится поражающего удара.
При отработке правых ударов немного поднимается пятка задней ноги. Носком нужно оттолкнуться максимально сильно и быстро. В штурм вкладывается и бедро. Для лучшей эффективности правое плечо подаётся вперёд. В этот момент туловище поворачивается. Голова примкнута к груди. Позиция плечей – максимально высокая. Так устраивается оборона для головы. Подбородок поворачивается к переднему плечу. Выставляется лишь лоб. Следует резкий выдох. Атакуется тренировочный мешок. Боксёр принимает начальную позицию.
После закрепления данного упражнения боец движется вокруг мешка. После каждого штурма он шагает в левую или правую сторону. Здесь важно удерживать определённую дистанцию между ногами.
На ринге нужно соблюдать эти критерии, также помогают движения на пальцах ног. Боксёр не позволяет оппоненту приблизиться к себе. Применяет прямые атаки и толчки.
Отработка абордажа с левой происходит по похожему принципу. А чтобы его сделать нокаутирующим, нужно:
- Грамотно сочетать силу и хлёсткость удара с чётким поражением цели ударно площадью кулака. При этом должен держаться оптимальный прямой угол по отношению к цели.
- Скрупулёзно точно поражать цель: уязвимые участки головы.
Отработка обороны
В этом деле самыми эффективными методами считаются:
- Уклоны в правую и левую сторону.
- Нырок.
- Подставки.
При использовании п.1. и п.2 ваш соперник начинает промахиваться, тратить попусту много сил, нервничать.
А п. 3 применяется, когда нет времени на реализацию п.1 или п.2.
Оборонительные техники:
- Нырок вправо. Стойка – боевая. Отталкивается носок правой ноги. Тельная масса перемещается на левую ногу. Туловище немного уклоняется вперёд и влево, затем – вниз. Масса распределяется на обе ноги. Ноги разгибаются. Туловище выталкивается вверх, разворачивается вправо.
- Нырок влево. Принцип тот же, только меняются стороны исполнения.
- Подставка левым предплечьем. Стойка – боевая. Левая рука, согнутая в локте, немного приподнимается, подставляется под атаку. Голова защищена правой рукой.
- Такая же подставка, но применяется правое предплечье. Принцип тот же, что и в п.3
- Подставка. Используется левый локоть. Стойка – боевая. Таз немного отклоняется назад. Обе руки согнуты, опускаются вниз локтями. Угол – острый. Левая рука чуть прижата к туловищу. Её локоть подставляется под штурм.
- Подставка. Правый локоть. Принцип тот же.
Заключение
Удар хук в боксе коварен. Оптимально владеть всеми его видами. Хотя, возможно, только один у вас получится коронным. Так или иначе, чётко соблюдайте их технику. И не забывайте о грамотной обороне.
Удар хук (Hook) — техника, особенности, сила
Хук (Hook) – «Боковой удар левой (и правой)». Классическая техника бокса. При должном умении и поставленной технике этот удар обладает большой силой и способен отправить противника в нокаут (или нокдаун). Этот удар очень эффективен в комбинации. Связано это с тем, что одиночный боковой удар очень легко заметить, и, стало быть, от него легко можно защититься. Боковй удар особенно эффективен, когда противник защищается подставкой рук от прямых ударов. Выставляя руки перед собой, защищая лицо от прямого удара, у противника остается открытой (по бокам) голова и корпус, что позволяет вам качественно применить боковой удар.
Боковой удар левой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по дуге. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Боковой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по дуге. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Боковой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, затем выполните шаг правой ногой вперед. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по дуге. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку
Боковой удар правой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разверните туловище справа налево и, резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение рукой по дуге. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Боковой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разверните туловище справа налево и, резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение рукой по дуге. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Ставим хук слева
Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.
Я проработал с боксерами достаточно для того, чтобы понять, что для некоторых поставить левый боковой удар не представляет проблемы, а для других – это очень трудно. Это — как бег или танцы. Некоторые люди имеют врожденные данные и их тело имеет прекрасную механику и движется красиво, а другие «деревянные» от природы. Хорошая новость в том, что поставить левый хук можно.
Разные типы левого бокового удара
Для многих может показаться сюрпризом, что существует несколько типов левых боковых ударов. Какой-то тип поставить легче, а какой-то труднее. Я рекомендую попрактиковаться и изучить все типы для собственной же пользы.
- Силовой левый хук – вы наклоняетесь (вкладываете корпус) в удар, голова движется чуть назад и вправо, все тело находится в движении и его вес переносится на заднюю ногу. Это я называю силовым хуком.
- Проникающий левый хук — во время удара голова идет вперед, но остается рядом с противником; корпус вращается (скручивается). Обычно этот удар наносится по туловищу противника в ближнем бою (ваша голова находится рядом с противником и поэтому ему трудно нанести контрудар). Проникающий хук хорош тем, что его можно повторять снова и снова, потому, что ваш корпус почти не теряет исходной позиции для повторного удара. (Некоторые боксеры наносят этот удар в форме «хукеркота» — т.е. как нечто среднее между левым хуком и левым апперкотом)
- Хук на вращении – при нанесении этого удара боксер вращает корпус вокруг своей левой стопы – т.е. смещается по часовой стрелке, уходя с линии ответного удара противника. Этот удар может быть очень сильным и вместе с тем позволит избежать контрудара. Это прекрасный встречный удар, который поможет вам «закрутить» оппонента в ринге.
- Хук в выпадом – при нанесении этого удара вы делаете выпад вперед и вытягиваете тело в направлении противника, а ваша левая рука летит по краектории петли. Левая рука начинает движение от вашего лица, затем быстро смещается влево и вылетает в направлении лица оппонента. Особенность этого удара состоит в том, что ваша левая рука выпрямляется как можно сильнее, чтобы достать противника. Этот левый хук больше похож на левый кросс. Некоторые боксеры при выполнении этого удара делают небольшой наклон вперед и используют свою спину, как пружину, выталкивающую левую руку. Этот удар не относится к ударам, которым обучают в залах, однако, при хорошем расчете времени, он очень опасен и эффективен.
Идеальным примером силового левого хука являются удары Майка Тайсона или Артуро Гатти. Посмотрите, как они вкладывают в левый хук все свое тело.
Идеальный пример проникающего левого хука можно подсмотреть у Марко Антонио Барреры, Микки Уорда или Рикки Хаттона. Обратите внимание, что голова остается на месте при вращении корпуса в момент удара.
Идеальным примером левого хука на вращении может служить удар Мигеля Котто (он вообще-то хорошо владеет тремя типами хука), Владимира Кличко, Флойда Мэйвезера Младшего.
Идеальные примеры левого хука с выпадом можно увидеть у Рикки Хаттона, Роя Джонса Младшего, Принца Нассима.
Для тех, кому трудно или больно бить левый хук по корпусу
Причича, по которой вам больно или некомфортно бить левый хук по корпусу в том, что у вас левая рука на набрала необходимую форму.
Побробуйте следующее:
- Не бейте хук строго горизонтально. Попробуйте бить полухук и полуапперкот. Пусть при в ударе будет некоторое движение вверх («хукеркот»).
- Расслабьтесь и опустите плечо и локоть при ударе по корпусу.
- Обе ноги при ударе должны повернуться и смотреть вправо.
- У вас слишком сильно двигается рука. Делайте больше движение корпусом (скручивание), а не рукой.
- В начале удара не отводите руку назад, а приопустите ее перед собой и наносите удар из этого положения.
Порядок нанесения левого хука (для мощного удара по корпусу)
- Станьте в свою обычную стойку.
- Чуть согните колени, голова и левая рука смещаются чуть влево и вниз.
- Быстро проверните корпус вправо одновременно выбрасывая левую руку.
- Все тело повернется вправо вместе с вашим крюком.
- Ваша правая пятка должна быть на полу, а левая поднимется от пола, выталкивая руку.
- Кулак сжимается практически в момент контакта с противником и ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ сразу после удара.
- Остановите свой удар до того, как ваш корпус «перекрутит», иначе нарветесь на контрудар. Не надо бить с максимальной амплитудой.
- В конце удара ваша голова, левый кулак и ноги должны «смотреть» вправо.
Примечание: удар делается на выдохе, скручивайте стопы максимально вправо и не забывайте вернуться в стойку.
Если бьете проникающий хук, вращайте корпус, но голова пусть останется на месте. В большинстве случаев лучше приопустить голову поближе к локтю противника, так чтобы можно было реально воткнуть свой удар и не слишком волноваться о возможном контрударе противника с его правой руки. Можно попробовать нанести этот хук в виде «хукеркота», чтобы придать удару по-настоящему проникающий эффект. Попробуйте!
Если бьете хук с вращением, пусть ваша рука летит чуть прямее. То есть это будет уже больше левый кросс, чем хук. Для усиления удара левую руку надо выбрасывать от лица. При нанесении этого хука все ваше тело вращается, левую руку выбрасываете прямо перед собой и одновременно ваша правая нога уходит влево и назад. Таким образом вы уходите с линии контратаки. Ваше тело сделает поворот вокруг левой стопы на 60-80 градусов по часовой стрелке.
При нанесении левого хука с выпадом быстро бросьте руку вперед и немедленно верните ее на место. Этот удар похож на выстрел из рогатки. Опять же, этот хук очень похож на левый кросс. В момент нанесения удара вы прыгаете вперед (или просто вытягиваетесь вперед) и ваша голова движется прямо на противника, являясь хорошей мишенью для мощного контрудара. Руку во время удара бросайте по прямой – это даст увеличение ударной дистанции.
Повторяющиеся хуки
Если вы поэкспериментировали с приведенными выше рекомендациями, вам наверняка стало понятно, что нанести два мощных левых хука подряд очень трудно. Наиболее распространенный способ нанести два хука подряд – это выбросить сначала проникающий хук, а потом силовой.
Итак, вы смещаете голову влево-вперед и наносите пронимкающий хук, оставляя голову на месте, а потом делаете резкое движение головой и всем телом вправо и наносите силовой хук. Можно нанести проникающий хук по корпусу и за ним хук на вращении в голову. Понаблюдайте как боксирует Шейн Мозли. Он любить выбрасывать по три проникающих левых хука подряд.
Советы по нанесению левых хуков:
- Слабый и сильный — Пусть одинваш хук будет слабым, а второй сильным. Цель первого хука – заставить противника поставить защитный блок и перенести вестела в неподходящий момент. Можно также нанести сначала сильный, а потом слабый хук.
- Медленный и быстрый — Нанесите медленный хук, а потом сразу очень быстрый. Можно наоборот.
- Низко и высоко — Нанесите хук по корпусу, а второй в голову. Можно наоборот.
Когда наносить хук слева
Многие боксеры имеют хорошо поставленный левый хук, но так и не научились правильно расчитывать время его нанесения. Они готовы ждать весь день, пока представится возможность пробить левый хук, а она может и не представиться. Левый хук – это больше, чем просто оружие. Его можно использовать для нанесения ущерба, вскрытия защиты противника (для последующих сильных ударов с правой руки) и чтобы отвлечь оппонента. Важно иметь уверенность и бросать хук не боясь контрудара.
Отличные комбинации с левым хуком:
- После правого кросса — Эта комбинация очевидна. Практически каждый боксер бьет левый хук после правого кросса.
- После левого хука — Это – тоже очевидная вещь. Всех учат защищаться по принципу «слева-справа», поэтому двойной хук слева может иметь успех.
- Хук на вращении и сразу мощный правый кросс. После хука не забудьте поставить обе пятки на пол, чтобы увеличить эффект от мощного кросса справа.
- Быстрый хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета и сразу джеб в голову.
- Мощный хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета (его правую руку) и сразу хук с выпадом в голову. После него – удар на ваше усмотрение.
- Если ваш оппонент держит правую перчатку близко к лицу, бросьте свой хук по перчатке. Ущерб все равно будет ощутимым.
- Сделайте сайд степ вправо, а потом нанесите быстрый левый хук с вращением. Это эффективно, когда ваш оппонент преследует вас с опущенными руками. Можно также опустить защиту противника, опустив свою собственную, но на долю секунды.
- Легкий левый хук в голову и быстрый джеб, а затем правый кросс.
- Когда противник преследует вас или же когда вас прижали к канатам, нагнитесь и нанесите правый боковой в корпус и, разгибайтесь вместе с левым хуком на выпаде в голову.
Как только вспомню еще подсказки, обязательно напишу, хотя у вас и так уже есть много что попрактиковать в ринге. Сейчас у вас уже должно появиться более глубокое понимание самого лучшего нокаутирующего удара в боксе. Овладение техникой хука слева сделает из вас «двурукого», а, значит, и более эффективного бойца. Потренируйтесь и сообщите результаты.
как правильно бить сбоку, техника ударов хук и свинг
В таком виде спорта, как бокс присутствуют два вида бокового удара. Это хук и свинг. Как же их научиться различать? Хуком является короткий, неразмашистый, боковой удар в голову. А удар с большим размахом, даже часто с опущенной руки, имеет название свинг. Дальняя и передняя рука, здесь значения не имеет, эти подачи можно выполнять с любой руки.
Особенности хука и свинга
Боковой удар в боксе, как и все удары руками, начинается со скручивания. Скручивания надо начинать с ног, перенося центр тяжести с одной на другую ногу. Вы вкручиваете ногу, нога стоит на полстопы, пятка оторвана и докручиваем пятку наружу. Таким образом, подаем бедро вперед. Когда мы ставим руки перед собой, большие пальцы касаются груди, и делаем балансировку. Во время балансировки важно:
- четко переносить центр тяжести с ноги на ногу;
- спина должна быть ровной;
- плечо и предплечье должны быть в один уровень.
Самой лучшей позицией для подачи является критическая ситуация с опущенными руками, так как здесь не нужно занимать какое-то положение для того, чтобы нанести свинг. Здесь достаточно просто резко развернуться и этого хватит, чтобы таким коротким движением атака получилась достаточно мощной. Все сильные подачи наносятся именно на взрыве и на максимальном импульсе.
Нанесение удара
Мы начинаем делать атаку от стопы, импульс идет от ноги, и при этом должны разворачиваться бедро и корпус, дальше мы наносим хук. При нанесении прямых атак, если противник их наносит очень быстро, самой простой защитой будет сделать подставку. Когда противник закрылся, то никаким образом уже не пробить его.
Еще бывает, что противник опустил голову и зажмурил глаза. В этой ситуации также напрашивается хук. Зачастую после прямых подач нужно ударить сбоку, и дальше этот боковой удар летит уже как попало. Чтобы ударить быстро, сильно и максимально эффективно, этот хук должен быть как можно незаметней, потому что у противника руки находятся возле головы, он смотрит через них и может поставить блок. Здесь нужно обойти эту руку справа или слева, но сделать это по кратчайшей траектории.
Правильная техника
При боковом ударе корпус разворачивается, и руку нужно послать так же, как и при прямой подаче. Руку направляем по прямой линии, но только в район плеча, вдоль блока соперника. На этом этапе, когда кулак почти уже доходит до руки соперника, мы вскидываем локоть за счет движения плеча и обходим блок оппонента. Это хук, только при таком исполнении боковой атаки нет никакого размаха рукой, рука идет в сторону плеча. За счет чего получается удар сбоку, хотя, казалось, он идет по прямой.
Посылаем движение в плече за счет импульса, который происходит:
- ударяя противника;
- разворачивая таз;
- разворачивая бедро.
Нанося эту атаку, важно акцентировать внимание на большой амплитуде корпуса.
По поводу положения кулака при боковом ударении. Если дистанция большая, положение кисти должно быть в том самом положении, как и во время прямой подачи, т. к. мы не сможем ударить так же, как и при подаче на короткой дистанции. Для того чтобы нанести левый боковой удар в боксе, мы разворачиваем корпус и атаковать должны так, как будто бьем локтем, только разгибаем руку в локте. Чтобы нанести хук кулаком, разгибаете руку на тот угол, какой необходим, чтобы достать с этой дистанции. Здесь нужно, чтобы работали свободно плечи. Это тоже очень важный момент. Должна быть максимальная свобода, и плечевой сустав должен быть очень подвижным.
Подготовительные упражнения
Когда мы начинаем разминаться, помимо махов, надо хорошо раскрепостить плечо. Это нужно делать постоянно, так как спортсмен всегда должен быть растянутым и гибким: так мы снижаем риск травмы. Поначалу не всегда будет получаться делать это движение в структуре всей атаки, но постепенно сможете уже наносить удар сбоку так, как он должен идти. Это и есть очень хорошее подготовительное движение, чтобы понять, как работает плечо. Можно и с места ударить. Но если сделать это вместе с корпусом, а в конце добавить подрыв плеча, то это будет намного сильнее.
Свинг — боковой удар с дальнего расстояния в боксе — очень сильный, потому что наносится он на скачке по большой амплитуде. От его проще увернуться, потому что тогда легче поставить блок или уйти в сторону.
Хук не является таким сильным: он гораздо короче, и от него сложнее увернуться, особенно после того, как противник укрылся после вашей атаки. Применение хука необязательно только в том случае, когда противник зажался. Можно выполнять его после нанесение оппонентом удара правой. Здесь важно уклониться, и когда у него рука начинает возвращаться назад, получается такое окошко, и нужно успеть в это окошко попасть. Если же размахиваться долго, то противник просто успеет вернуть руку, и вы попадете в блок. Здесь чем быстрее мы воспользуемся моментом, тем вероятнее достижение эффекта.
Хук (бокс) — это… Что такое Хук (бокс)?
Хук (англ. hook) — классический фланговый удар из традиционного бокса. «Хук» в переводе с английского означает «крюк», что совпадает с традиционным русским названием этого удара. Однако в настоящее время чаще используется англоязычное название.
Хук — боковой удар. Наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанции. Обычно выполняется в челюсть, но может быть выполнен по корпусу, особенно в печень. Наносится как с передней так и с задней руки. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести.
Хук является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой дистанции и благодаря повороту корпуса чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки. То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотном замахе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые сотворили левым хуком Рамон Деккерс (тайский бокс), Томми Моррисон (бокс), Энди Сойер (шутфайтинг, К1), Майк Тайсон , Михалис Замбидис (кикбоксинг, К1). Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делали это Девид Туа и Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси скоординированная с вращением бёдер, конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) даст действительно сильный хук. Секрет нокаутирующего левого хука в голову заключается в двух факторах:
- согласованное мощное и резкое движение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
- точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).