Природные антидепрессанты — успокоительные травы
Экология здоровья: Если все идет наперекосяк, вам кажется, что вы не справляетесь со своими повседневными обязанностями, ничего не успеваете и при этом постоянно нервничаете, в голове у вас хаос и вы с трудом контролируете свои эмоции
Если все идет наперекосяк, вам кажется, что вы не справляетесь со своими повседневными обязанностями, ничего не успеваете и при этом постоянно нервничаете, в голове у вас хаос и вы с трудом контролируете свои эмоции, попробуйте эти чудодейственные настои на натуральных травах. Они успокоят нервную систему естественным образом, и вам не придется пользоваться лекарствами, от которых могут возникнуть побочные эффекты.
Нервозность, современная болезнь
К сожалению, сегодня мы живем в обществе людей, которые постоянно испытывают стресс, они все (да и мы сами не исключение) куда-то спешат, беспокоятся, нервничают, испытывают проблемы со сном и часто бывают подавлены. Такое ежедневное напряжение и давление на психику не может не сказаться на нашей нервной системе. Любопытно, но некоторые врачи утверждают, что некоторое напряжение может быть даже полезно для человека, оно не дает расслабиться и держит организм в тонусе, однако все хорошо в меру, и здоровье может действительно оказаться под угрозой, если допустимые нормы такого напряжения сильно превышены.
В результате длительного состояния стресса и подавленности наступает такой момент, когда кажется, что ничего уже не помогает и не может восстановить силы (даже если вы все выходные отдыхали на природе или провалялись на диване, ничего не делая, или занимались йогой и медитацией и т.п.). Но нужно же что-то делать, чтобы восстановить свое здоровье и снова быть энергичными и активными! Нельзя позволять рутинным делам иметь над собой такую власть, они ни в коем случае не должны погружать нас в состояние стресса и постоянного беспокойства, в противном случае есть риск развития серьезного заболевания.
Некоторые травы оказывают успокаивающее действие на организм, они способны расслабить тело и помочь привести в порядок мысли, они регулируют артериальное давление и могут обеспечить глубокий, крепкий сон, снимают тревогу и волнение, улучшают настроение. Человек начинает смотреть на мир более оптимистично, депрессия отступает, его больше не беспокоят мышечные и головные боли, не мучают судороги и учащенное сердцебиение (тахикардия). Другими словами, жизнь действительно налаживается.
Какие травы наиболее полезны для нервной системы
Основными растениями, которые наиболее часто используют при проблемах с нервами, являются:
Женьшень: обыкновенный или сибирский. Оба вида этого целебного растения необыкновенно полезны, чтобы справиться с депрессией и уменьшить напряжение, столь распространенное сегодня. Это прекрасное средство натурального происхождения, которое укрепляет нервную систему. Некоторые предпочитают потреблять женьшень в виде капсул, однако настой обладает более сильным действием, а потому более эффективен.
Зверобой: при регулярном потреблении в течение 4-6 месяцев подряд зверобой становится тонизирующим средством, он восстанавливает нервную систему. Его часто рекомендуют пациентам, страдающим от постоянной депрессии. Нужно приготовить настой (одну чайную ложку сухих цветов зверобой на чашку кипящей воды) и пить его два раза в день.
Огуречник: это растение применяется, как правило, для того, чтобы уравновесить избыточное количество гормонов надпочечников, которые вырабатываются из-за сильного перенапряжения или стресса. Настой готовится также из одной чайной ложки сушеного растения на чашку кипящей воды. Его можно пить несколько раз в день.
Валериана: это одна из наиболее известных трав, помогающих справиться с беспокойством и успокоить нервы. Она полезна при любом типе нервного расстройства и способна уменьшить такие психосоматические проявления, как спазмы и судороги, учащенное сердцебиение, бессонница, тошнота и рвота. Настой готовится следующим образом: 15 г корня валерианы завариваются на ночь, напиток должен настояться. Пить можно уже на следующее утро.
Таволга: эфирные масла данного растения обладают восхитительным ароматом, но помимо этого приятного качества обладают также мощным седативным действием. Поэтому даже когда от нервов буквально сводит желудок, она будет эффективна. Настой таволги лечит также изжогу и язвы. Готовится он так: две чайные ложки сушеного растения на чашку воды. А пить следует три раза в день после приемов пищи.
Больдо: это еще одно достаточно популярное растение, которое улучшает пищеварение и избавляет от болей в животе. Эфирные масла больдо имеют также успокаивающий эффект. Это растение необыкновенно полезно для нервной системы. Для приготовления настоя необходимо просто залить 2,5 г листьев больдо 100 мл воды. Пить его рекомендуется перед сном. Единственное, не следует осуществлять лечение дольше, чем 4 недели подряд.
Базилик: это ароматное растение широко применяется в кулинарии для приготовления различных блюд. Но это еще и прекрасный выбор, чтобы укрепить свою нервную систему и одновременно помочь желудку справляться со своей работой. Настой готовится из одной чайной ложки сухих листьев базилика на чашку горячей воды, а пить его рекомендуется после еды.
Листья салата: возможно вы удивитесь, но это тоже эффективное успокаивающее средство. Листья салата помогут успокоить нервы и контролировать сердцебиение, а также улучшат качество ночного сна. Еще наши бабушки знали об этом и бросали листик салата в ванночку для купания младенцев, чтобы те лучше спали. Вы можете приготовить настой из листьев салата на ночь или просто съесть их в сыром виде как салат. Некоторые добавляют салатные листья в овощные коктейли и соки.
Шиповник: шиповник также успокаивает нервную систему и облегчает боли в животе. Для настоя потребуется всего одна чайная ложка сушеных цветов шиповника, она заливается чашкой кипятка. Пить следует до двух раз в день.
Ромашка: это еще одна из наиболее распространенных и известных своими успокаивающими свойствами трав. Ромашка снимает напряжение, подавляет мышечные и желудочные спазмы и является неплохим анальгетиком. Чтобы приготовить настой, нужно 4 г цветов ромашки залить стаканом кипятка, затем дать настояться минут 10 и пить до 3 раз в день. опубликовано econet.ru
Лучшие природные антидепрессанты — успокоительные травы
Лучшие природные антидепрессанты — успокоительные травы. Если все идет наперекосяк, вам кажется, что вы не справляетесь со своими повседневными обязанностями, ничего не успеваете и при этом постоянно нервничаете, в голове у вас хаос и вы с трудом контролируете свои эмоции, попробуйте эти чудодейственные настои на натуральных травах.
Они успокоят нервную систему естественным образом, и вам не придется пользоваться лекарствами, от которых могут возникнуть побочные эффекты.
Нервозность — современная болезнь
К сожалению, сегодня мы постоянно испытывают стресс, все люди (да и мы сами не исключение) куда-то спешат, беспокоятся, нервничают, испытывают проблемы со сном и часто бывают подавлены. Такое ежедневное напряжение и давление на психику не может не сказаться на нашей нервной системе.
Любопытно, но некоторые врачи утверждают, что некоторое напряжение может быть даже полезно для человека, оно не дает расслабиться и держит организм в тонусе, однако все хорошо в меру, и здоровье может действительно оказаться под угрозой, если допустимые нормы такого напряжения сильно превышены.
В результате длительного состояния стресса и подавленности наступает такой момент, когда кажется, что ничего уже не помогает и не может восстановить силы (даже если вы все выходные отдыхали на природе или провалялись на диване, ничего не делая, или занимались йогой и медитацией и т.п.). Но нужно же что-то делать, чтобы восстановить свое здоровье и снова быть энергичными и активными!
Нельзя позволять рутинным делам иметь над собой такую власть, они ни в коем случае не должны погружать нас в состояние стресса и постоянного беспокойства, в противном случае есть риск развития серьезного заболевания.
Лучшие природные антидепрессанты — это травы, которые оказывают успокаивающее действие на организм, они способны расслабить тело и помочь привести в порядок мысли, они регулируют артериальное давление и могут обеспечить глубокий, крепкий сон, снимают тревогу и волнение, улучшают настроение.
Человек начинает смотреть на мир более оптимистично, депрессия отступает, его больше не беспокоят мышечные и головные боли, не мучают судороги и учащенное сердцебиение (тахикардия). Другими словами, жизнь действительно налаживается.
Какие травы наиболее полезны для нервной системы?
Женьшень обыкновенный или сибирский
Оба вида этого целебного растения необыкновенно полезны, чтобы справиться с депрессией и уменьшить напряжение, столь распространенное сегодня. Лучшие природные антидепрессанты — оба вида женьшеня. Это прекрасное средство натурального происхождения, которое укрепляет нервную систему. Некоторые предпочитают потреблять женьшень в виде капсул, однако настой обладает более сильным действием, а потому более эффективен.
Зверобой
Лучшие природные антидепрессанты — зверобой. При регулярном потреблении в течение 4-6 месяцев подряд зверобой становится тонизирующим средством, он восстанавливает нервную систему. Его часто рекомендуют пациентам, страдающим от постоянной депрессии. Нужно приготовить настой (одну чайную ложку сухих цветов зверобой на чашку кипящей воды) и пить его два раза в день.
Огуречник
Это растение применяется, как правило, для того, чтобы уравновесить избыточное количество гормонов надпочечников, которые вырабатываются из-за сильного перенапряжения или стресса. Настой готовится также из одной чайной ложки сушеного растения на чашку кипящей воды. Его можно пить несколько раз в день.
Валериана
Лучшие природные антидепрессанты — это одна из наиболее известных трав, помогающих справиться с беспокойством и успокоить нервы. Она полезна при любом типе нервного расстройства и способна уменьшить такие психосоматические проявления, как спазмы и судороги, учащенное сердцебиение, бессонница, тошнота и рвота.
Настой готовится следующим образом: 15 г корня валерианы завариваются на ночь, напиток должен настояться. Пить можно уже на следующее утро.
Таволга
Эфирные масла данного растения обладают восхитительным ароматом, но помимо этого приятного качества обладают также мощным седативным действием. Поэтому даже когда от нервов буквально сводит желудок, она будет эффективна. Настой таволги лечит также изжогу и язвы. Готовится он так: две чайные ложки сушеного растения на чашку воды. А пить следует три раза в день после приемов пищи.
Больдо
Это еще одно достаточно популярное растение, которое улучшает пищеварение и избавляет от болей в животе. Эфирные масла больдо имеют также успокаивающий эффект. Это растение необыкновенно полезно для нервной системы.
Для приготовления настоя необходимо просто залить 2,5 г листьев больдо 100 мл воды. Пить его рекомендуется перед сном. Единственное, не следует осуществлять лечение дольше, чем 4 недели подряд.
Базилик
Лучшие природные антидепрессанты — это базилиик. Это ароматное растение широко применяется в кулинарии для приготовления различных блюд. Но это еще и прекрасный выбор, чтобы укрепить свою нервную систему и одновременно помочь желудку справляться со своей работой. Настой готовится из одной чайной ложки сухих листьев базилика на чашку горячей воды, а пить его рекомендуется после еды.
Листья салата
Возможно вы удивитесь, но это тоже эффективное успокаивающее средство. Листья салата помогут успокоить нервы и контролировать сердцебиение, а также улучшат качество ночного сна. Еще наши бабушки знали об этом и бросали листик салата в ванночку для купания младенцев, чтобы те лучше спали.
Вы можете приготовить настой из листьев салата на ночь или просто съесть их в сыром виде как салат. Некоторые добавляют салатные листья в овощные коктейли и соки.
Шиповник
Шиповник также успокаивает нервную систему и облегчает боли в животе. Для настоя потребуется всего одна чайная ложка сушеных цветов шиповника, она заливается чашкой кипятка. Пить следует до двух раз в день.
Ромашка
Лучшие природные антидепрессанты — это еще одна из наиболее распространенных и известных своими успокаивающими свойствами трав. Ромашка снимает напряжение, подавляет мышечные и желудочные спазмы и является неплохим анальгетиком. Чтобы приготовить настой, нужно 4 г цветов ромашки залить стаканом кипятка, затем дать настояться минут 10 и пить до 3 раз в день.
Будьте здоровы и применяйте лучшие природные антидепрессанты!
Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?
Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Натуральные успокоительные средства — седативные препараты растительного происхождения
В мире существует огромное количество успокоительных средств. Конечно, большинство из нас стараются выбирать успокоительные средства на растительной основе. Какие из них более эффективны и подойдут каждому возрасту? Считается, что в успокоительных препаратах нуждаются только люди старшего возраста, но это мнение ошибочное, которое на сегодняшний день все чаще и чаще опровергает и медицина и сами жизненные ситуации.
Содержание:
Растительные успокоительные средства
Легкие успокоительные средства
Успокоительные средства для детей
Успокоительные средства для взрослых и пожилых людей
Невронорм» натуральное успокаивающее средство»>«» натуральное успокаивающее средство
Растительные успокоительные средства
Валериана – наверное, самое известное средство, которое принято использовать для нормализации сна и нервной системы. Средство произведено в виде таблеток и обладает очень мягким действием. Препарат действует не сразу, но обладает продолжительным эффектом.
Индивидуальный способ дозировки. Экстракт валерианы нужно принимать лицам с повышенным чувством тревоги, при сбоях сердечно-сосудистой системы, при панических атаках и депрессии.
В больших количествах валериана угнетает нервную систему и деятельность сердца. Человек испытывает общую слабость и недомогание. При длительном приеме возникают головные боли, сонливость и т.д.
Валериану нельзя принимать при заболеваниях печени и алкоголизме. Экстракт валерианы в таблетках употребляют по 1-2 таблетки до трех раз в день не более 1-1,5 месяца.
«Пустырник форте» тоже считается одним из таких препаратов, который способен помочь при нервных расстройствах, нарушении сна, гипертонии. Выпускается в форме таблеток.
Пустырник противопоказан при замедленном сердечном ритме, артериальной гипотензии. Снижает концентрацию внимания быстроту реакции. Принимать по 1 т. 2 раза в день. При передозировке может развиться сонливость, появиться тошнота, рвота, а так же боли в животе.
«Нотта» один из самых сильнодействующих препаратов, который обладает транквилизирующим действием при бессоннице, тревоге, стрессе и переживаниях.
Принимается по10 капель 3 раза в день, курс 1-4 месяца.
Стоит помнить, что любые из этих успокоительных средств, влияют на человека по-разному и должны быть подобраны индивидуально.
Легкие успокоительные средства
98% взрослых людей испытывают беспокойство и чувство тревоги. Что негативно сказывается на нервную и сердечно-сосудистую систему. Чтобы помочь своему организму, просто необходим прием успокоительных средств.
«Афобазол» считают препаратом обладающим легким транквилизирующим действиями. Он помогает при стрессах и разных проявлениях нервозности. Противопоказан при беременности, (лактации) и детям до 18 лет.
Афобазол принимают по 10 мг – 1 т. 3 раза в сутки длительность применения от 2 до 4 недель.
«Седавит» — в составе препарата боярышник, валериана, мята, зверобой, шишки хмеля, но это не все, присутствуют и синтетические вещества, такие, как пиридоксин и никотинамид. Применяется при неврастении, астеническом синдроме, при чувстве страха, перенапряжении и тревожности. Противопоказан при болезнях желудка (язвах), бронхиальной астме, сахарном диабете, мочекаменной болезни и др.
Успокоительные средства для детей
Особенно важно выбирать для детей успокаивающие средства для нервной системы растительного происхождения, обладающие мягким действием и минимумом побочных эффектов. Самое безопасное успокоительное для ребенка это лекарственные травы, такие как, пустырник, валериана, мята и др. Эти травы способны помочь при нервном напряжении, снять стресс и нормализовать сон. Если ребенок эмоционально обеспокоен, рекомендуют «Персен» таблетки или капсулы с 3 и с 12 лет. Препарат противопоказан лицам, имеющим желчекаменную болезнь и другие заболевания желчевыводящих путей, а так же страдающим артериальной гипотензией.
Более сильные и серьезные препараты такие как «Феназепам», «Тазепам» и т. д. разрешается применять при лечении нервных возбуждений, только под строгим присмотром врачей. Насколько сильны и серьезны эти препараты, сколько имеют побочных эффектов, знают многие. Например, «Феназепам» может нарушить память, координацию движений, и что очень опасно для жизни это нарушение работы мышц дыхательной группы.
Не многие из взрослых людей рискуют пользоваться успокоительными средствами, которые снижают реакцию, концентрацию внимания и вызывают сонливость.
«Фитосед» обладает хорошим седативным эффектом, он помогает снять напряжение, избавиться от страха и улучшить сон. Можно применять при сильных физических нагрузках и быстрой утомляемости. Препарат противопоказан при грудном вскармливании, нарушение свертываемости крови, управление транспортом. Также имеет побочные эффекты – тошнота, рвота, изжога, бессонница и т. д. принимается по 1-2 т. 4 раза в сутки не более месяца. Что касается пожилых людей, то даже самое безобидное снотворное может нарушить самочувствие, что говорить уже о синтетических препаратах. Пожилым людям, так же как и детям, в основном, показаны лишь натуральные лекарственные травы.
производится компанией «Оптисалт»
Состоит из шишек хмеля, корня и корневища валерианы, травы боярышника, пустырника и мелиссы.
прекрасно успокаивает, снимает боль, спазмы и воспаления. Способствует улучшению кровообращения сердца и мозга, помогает при сбоях ритма сердца, обладает глистогонным действием.
Показан при бессоннице, неврозе, гипертонической болезни, стенокардии, невралгии, мигрени, эпилепсии, гастрите, болезни почек и печени, вегето-сосудистой дистонии и др.
С древних времен валериану считали сильным средством, исцеляющую нервную систему. Диоскорид считал, что валериана управляет мыслями, Авиценна – что валериана укрепляет мозг.
Боярышник так же считался сильным целебным средством при сердечной недостаточности, камнях в почках и др. Были проведены эксперименты, которые убедили нас в том, что боярышник препятствует появлению атеросклеротических бляшек на стенках артерий, расширяет сосуды, уменьшает нагрузку на сердце.
растительный успокаивающий препарат, который показан, как взрослым, так и пожилым людям, а так же детям в уменьшенной дозировке. Не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
Способ применения: по 1 таблетке 3 раза в день.
Как известно от правильного выбора препарата зависит результат. Многие предпочитают растительные препараты и одна из причин такого выбора практическое отсутствие побочных эффектов, чего не скажешь о синтетических препаратах.
растительные препараты от бессонницы, природные снотворные средства
Многие врачи склоняются к тому, что растительную настойку либо чаи применяют, как натуральное снотворное. От медикаментов отличаются более мягким влиянием на нервы, сосуды и сердце. Травы не характеризуются целенаправленным снотворным воздействием, но воссоздают благотворную атмосферу для засыпания.
Растения при бессоннице
Релакс в ночное время очень необходим для стабильного функционирования всего организма, а также грамотного функционирования нервной системы. Снотворные препараты на основе химических составляющих провоцируют привыкание. В случае бессонницы рекомендуется использовать средства природного происхождения.
Внимание! Домашние растительные препараты имеют гораздо меньшее количество противопоказаний.
Результативные снотворные средства готовят, основываясь на пустырнике, хмеле, валериане, мелиссе. Врачи советуют приобретать травы в аптеке либо собирать самопроизвольно подальше от трасс. Сначала терапия начинается с небольших доз, так как травы могут становиться причиной аллергических реакций.
Снотворное воздействие отмечается при постоянном приеме настойки либо настоя в течение 30 суток. Но такие препараты не всегда могут оказать нужную помощь, особенно при тяжелых состояниях.
Пустырник
Обыкновенный или пятилопастной пустырник имеет в составе алкалоиды, флавоноидные гликозиды, которые оказывают хорошее воздействие на нервы и сердце. Растительный настой пустырника принимают, как натуральные снотворное средство.
Настойка готовится из высушенный травы и этанола в пропорции 1 к 5. Добавлять по 30 капель на чашку воды за четверть часа до трапезы. Нельзя использовать при вынашивании малыша, а также маленьким деткам. Пустырник в несколько раз мощнее, чем корешок валерианы. Но лекарствами из пустырника нельзя увлекаться пациентам преклонного возраста.
Валериана
Бессонница очень часто появляется по причине нервного истощения, частых стрессовых ситуаций, бессилия. Не стоит сразу прибегать к приему медикаментов. Можно попробовать травы. Корешки валерианы включают эфирные масла и алкалоиды, которые все вместе оказывают успокаивающее действие на весь организм.
Внимание! Таблетки и капли валерианы характеризуются меньшим усыпляющим эффектом, чем просто заваренный чай.
Валериана при бессоннице полезна такими свойствами:
- облегчает процесс засыпания;
- снижает возбудимость ЦНС;
- релаксирует;
- делает сновидения более спокойными, крепкими и глубокими.
Корень валерианы необходимо мелко нарезать, заполнить им бутылку, добавить этанол и настаивать не менее 5 суток. За час до сновидений принимать маленькую ложку снотворного препарата. Чтобы приготовить настой, взять чайную ложку коря валерианы и добавить 150 мл кипятка. Употреблять в вечернее время.
Пион
Экстракт корешков пиона характеризуется ярко проявляющимся усыпляющим действием. Для лечения принимать растительную настойку по 30 капель трижды в сутки в течение 3-4 недель. После делается небольшой перерыв и спустя неделю продолжается лечение. Перед приемом добавляется 50 мл воды.
Мята, мелисса
Мелисса и мята – уникальные средства растительного происхождения, которые прописываются при нервных патологиях, проблемах со сновидениями, мигрени. Маленькую ложку листьев мяты заварить чашкой кипятка и принимать по столовой ложке лекарства до 6 раз в сутки. Либо весь напиток разделяют на три применения и пьют небольшими глотками.
В составе мяты есть такие полезные лекарственные вещества, как ментол, ментон, ментилацетат, которые не разводятся в воде. Принимать состав трижды в сутки по 25-30 капель. Снотворные средства от бессонницы на этаноле не даются малышам, только отвары с мятой.
Мелисса известна своими успокаивающими свойствами. Они гарантируются природными эфирными маслами, флавоноидами, дубильными и горькими веществами. Настой оказывает более мягкое воздействие, и подходит даже беременным женщинам. Мелисса полезна при гиперактивности, невралгиях, нервно-психическом переутомлении.
Успокаивающие чаи
Чаи не оказывают влияния на сновидения, не меняют его и гораздо безопаснее транквилизаторов. При бессоннице можно употреблять самые различные травяные чаи. Природные снотворные обеспечивают расслабление без плохих реакций.
Зеленый чай
В составе листков чая есть аминокислота теанин, которая в головном мозге преобразовывается в гамма-аминомасляную кислоту. Это натуральный транквилизатор, который помогает побороть недуги, связанные с нервной системой. Средствами, включающими активную составляющую, являются многие биологически активные добавки.
Чай с ромашкой
Ромашка – природный анальгезирующий и успокоительный компонент. В чашке кипятка заваривают 1 или 2 чайные ложки цветков. Лечебный чай пить за полчаса до сна. Цветки помогают устранить спазмы, болевые ощущения, дискомфорт, и приводят к полному расслаблению.
Чай с хмелем
Если у человека нервное напряжение или бессонница, то показаны средства, в основе которых лежит хмель. Для получения лечебного чая 2 столовые ложки высушенных молодых шишек залить чашкой кипятка. Как только чай остынет, его профильтровать и добавить меда по вкусу. Пить по половине стакана в обед и перед сном.
Чай с мелиссой
Для заваривания чая с мелиссой взять 5 чайных ложек листьев и залить чашкой кипятка. Врачи рекомендуют пить напиток перед сном. Если добавить и другие компоненты, то при расстройствах сна достигается лучший результат. Перед завариванием растение смешать с корешком валерианы и хмелем в соотношении 3 к 1 к 1.
Эфирные масла: ароматерапия при бессоннице
При проблемах со сновидениями хорошим воздействием характеризуются эфирные масла. Их летучие молекулы раздражают нюхательные окончания, которые попадают в кровь. Нервная система оперативно на них реагирует и посылает сигналы к органам. В итоге корректируются пульс и иные показатели состояние организма. Различают множество масел, имеющих снотворный эффект:
- ромашки;
- жасмина;
- лаванды;
- розмарина;
- валерианы.
При бессоннице подбирают один или несколько ароматов, сочетают их, исходя из личных предпочтений. Для получения желаемого эффекта нанести немного экстракта на виски перед сном либо добавить в аромалампу.
Врачи советуют принимать ванны с добавлением масел. Достаточно растворить в ванне 2-10 капель натурального масла, столовую ложку соли. Ванну принимать каждый в течение 10 суток.
При проблемах со сном также делают массаж с использованием перечисленных масел. Обязательно добавляют их в основу: масло персика оливки или кокоса. Природные запахи и прикосновения к кожным покровам содействуют абсолютному релаксу, и вызывают сонливость. Но эфирные масла запрещено использовать при гипертонии, обострении патологий в хронической форме, островоспалительных процессах.
Домашние рецепты от бессонницы
Препараты от бессонницы не обязательно приобретать в аптечных киосках. Стоит попробовать домашние рецепты, которые отлично справляются с проблемой.
Молоко+мед
Чтобы крепко и как можно скорее уснуть, врачи советуют пить на ночь чашку разогретого молока с ложечкой меда. Натуральное средство имеет в составе триптофан, что является аминокислотой. Она необходима для выработки организмом мелатонина и серотонина. Это гормоны, которые отвечают за грамотную смену бодрствования и сна в организме.
Банан
Банан – это не просто вкусный фрукт, но и отличное средство от бессонницы. Плоды имеют в составе триптофан и витамины группы В. Фрукт съедается в свежем виде либо отваривается на слабом огне 5-10 минут. Добавить чуть коричного порошка и продукта пчелиного производства по вкусу, и кушать перед сновидениями.
Физические упражнения
Умеренные физические упражнения помогут оперативнее крепко уснуть. Даже обычная прогулка перед сном поможет сделать сновидения более комфортными. Физические упражнения – это отличный способ избавления от психического напряжения. Но нельзя ходить в спортивный зал перед самим сном.
Также есть программа, выполнять которую в лежа с закрытыми глазами:
- Глубоко вдохнуть, по максимуму задержать дыхание и медленно выдохнуть. Упражнение сделать 15 раз.
- Во время вдыхания напрячь и согнуть пальцы ног. Мышцы ослабить в момент выдыхания. Упражнение совершить 10 раз.
- Глубоко вдохнуть и сжать руки. Постараться напрячь мышцы плеча и предплечья.
Такие упражнения выполнять каждый день по вечерам.
Гигиена сна
Чтобы облегчить процесс засыпания, необходимо соблюдать гигиену сна. Приемлемые условия для хорошего и крепкого сна:
- полное отсутствие звуков;
- затемнение;
- тщательно проветренная комната;
- температура в пределах 18 градусов;
- комфортная кровать.
Врачи рекомендуют ложиться спать в установленное время, чтобы не изменять биоритмы. Если мучает бессонница, то необходимо не допускать сна днем, а также вечернего просмотра телевизора. Необходимо выключить музыку, телевизор, бороться с храпом соседа.
Еще один способ расслабиться – ванна с добавлением отвара растений, эфирного масла, которые успокаивают тело, борются с напряжением, устраняют зуд дермы. На не высушенное тело сразу же надевается пижама и можно ложиться под одеяло.
Очень важно уделять предельное внимание гигиене сна, чтобы не допустить бессонницы. Если патологическое состояние все-таки появилось, то попробовать лечение при помощи народных средств.
9 лучших природных успокаивающих средств для нервной системы
Вы часто беспокоитесь. Вы расстраиваетесь, потому что одна или несколько из основных сфер жизни у вас не ладится: деньги, здоровье, работа, семья, любовь … Ваше сердце бьется быстрее, ощущаете быстрое и короткое дыхание, ваш ум воображает катастрофу… Если у вас наблюдается тревожное расстройство, вам не нужно употреблять лекарственные препараты – для начала попробуйте хорошо зарекомендовавшие себя природные весьма эффективные успокоительные средства.
Ромашковый чай
Если вы нервничаете, чашка ромашкового чая может помочь вам успокоиться. Ряд соединений, которые содержит ромашка, связываются с теми же рецепторами в мозге, что и успокоительные препараты медикаментозного характера.
L-теанин (или зеленый чай)
Исследования показывают, что L-теанин помогает обуздать растущее число частоты сердечных сокращений и артериального давления, также несколько аналогичных исследований доказывают, что указанное соединение существенно уменьшает беспокойство. Чтобы ввести достаточное количество L-теанина (который может помочь вам успокоиться), надо пить 5-6 чашек зеленого чая.
Хмель
Да, он является одним из основных ингредиентов пива, но его успокаивающих преимуществ у вас не будет, если вы пьете непосредственно этот популярный напиток. Хмель имеет сильные успокоительные свойства, за это ответственно на самом деле его эфирное масло, которое выпускается в виде экстрактов и настоек.
Мелисса
Она используется уже на протяжении веков в лечебных целях и для снижения стресса и тревоги. В то время как эта трава вполне безопасна в использовании, имейте в виду, что некоторые исследования показали: чрезмерное количество мелиссы может увеличить беспокойство. Вы можете найти ее в виде чая, капсул и настоек. Следуйте инструкциям, и начинайте с самой низкой дозы применения.
Физическая нагрузка
Упражнения являются безопасным средством повысить уровень серотонина, это также хорошо для ума и является мощным противоядием от стресса и тревоги, причем и для текущего момента эмоционального напряжения, и в долгосрочной перспективе. Если вы регулярно станете заниматься спортом, у вас будет больше уверенности и будете чувствовать себя более красивыми и здоровыми. Одной из главных причин, почему тревога проходит — это неоспоримая польза в плане здоровья, существенное повышения гормона настроения, при этом излишнее эмоциональное напряжение, стресс, неуверенность в себе исчезают, когда вы находитесь в хорошей форме. PS: Нужно всего лишь двадцать минут упражнений, чтобы почувствовать сильное эмоциональное облегчение.
Лаванда
Пьянящий, но безопасный запах лаванды может иметь «эмоциональный» противовоспалительный эффект. Проведенное исследование доказало, что пациенты, которые пошли к стоматологу, ощущали меньше беспокойства и волнения, если место ожидания было наполнено запахом лаванды. Таким образом, рекомендуется воспользоваться этим опьяняющим ароматным растением в целях значительного снижения тревожности. PS: Используйте свежие или сушеные листья лаванды или эфирное масло.
Съешьте что-нибудь
Почти всегда люди ощущают большую озабоченность, эмоциональное напряжение, недовольство и раздражительность, когда они голодны. Когда вы получаете признаки беспокойства, это может означать, что уровень в крови сахара падает. Лучшее, что вы можете сделать, это побаловать себя каким-либо быстрым вкусным перекусом, как горсть орехов или пара кусочков темного шоколада с бокалом воды или чашкой горячего чая.
Ешьте завтрак
Прекратите голодать. Большое количество людей с тревожными расстройствами пропускают завтрак. Ешьте на завтрак яйца, которые хорошо насыщают и полны белка и являются лучшим естественным источником холина — низкий уровень холина в организме связан с увеличением тревоги.
Дышите
Чтобы сохранять спокойствие, следует периодически придерживаться правильного спокойного дыхания. Сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущении, которое создается во время того, как воздух заполняет легкие. Этот метод, как научно доказано, оказывается очень эффективным в снижении стресса и тревоги.
Лучшие природные успокоительные средства
При частых приступах нервозности браться за аптечные средства – есть масса довольно безопасных, не медикаментозных натуральных препаратов, которые эффективно помогают бороться с избыточной нервозностью.
Для начала все же стоит сделать психологический анализ проблемы плохого самочувствия. А затем можно скорректировать пищу и напитки, которые помогут успокоиться.
Отдельные средства могут моментально снять симптомы нервозности, а другие имеют более длительное действие.
Ромашка
Когда вы раздражаетесь, успокоиться поможет чашка свежезаваренного ромашкового чая. Оказывается, отдельные компоненты ромашки имеют такое же действие на рецепторы мозга, как и успокаивающие препараты.
Зеленый чай
Как оказалось, в ходе исследований, зеленый чай отлично помогает контролировать сердцебиение и регулировать кровяное давление. Также этот чай способен уменьшать симптомы чрезмерной нервозности у людей.
Хмель
Это один из компонентов пива, который содержит эфирное масло, обладающее успокаивающим действием. Хмель — это успокаивающее средство, способное вызвать сонливость и побудить человека отправиться спать.
Корень валерианы
Общеизвестно, что это растение обладает успокаивающим действием, являясь популярным средством для улучшения сна и борьбы с бессонницей. Корень валерианы имеет довольно неприятный запах, поэтому многие люди принимают его в виде капсул. Также можно порекомендовать кроме валерианы употреблять и другие растения, обладающие успокаивающим действием — хмель, ромашку и мелиссу.
Пассифлора (страстоцвет)
Это растение правительство Германии также официально разрешило использовать для борьбы с нервозностью. Несколько исследований уже доказали, что страстоцвет не уступает своей способностью успокаивать нервы многим лекарственным препаратам.
Часто страстоцвет рекомендуют больным, страдающим бессонницей. Как и некоторые другие успокаивающие средства, это растение может вызвать сонливость. Будьте осторожны — не превышайте рекомендованной дозы и не употребляйте страстоцвет более одного месяца.
Лаванда
Сильный аромат этого удивительного растения обладает даже противовоспалительным эффектом. А еще запах лаванды оказывает сильное успокоительное воздействие на человека.
Омега-3
Это же рыбий жир – полезнейший продукт не только для сердца, но и прекрасное средством в борьбе с нервными расстройствами.
Эксперты рекомендуют регулярно употреблять продукты с высоким содержанием Омега-3 тем людям, которые часто нервничают и переутомляются, находятся в стрессовых ситуациях и уже имеют расшатанную нервную систему.
Природные успокоительные средства
Прежде чем воспользоваться природными успокоительными средствами, необходимо внести коррективы в привычный образ жизни. Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- смените обстановку. Это универсальный метод борьбы с плохим настроением, хандрой. В такой способ человек полностью переключается на новые впечатления, в процессе забывая о негативных жизненных моментах;
- занимайтесь спортом. Посещение тренажерного зала или занятия в домашних условиях помогут выплеснуть накопившиеся эмоции, а также привести в норму фигуру. Альтернативой спортивным упражнениям станет физическая нагрузка в виде стирки, генеральной уборки или облагораживания дачного участка;
- медитируйте. Для этого займите удобную позицию в кресле или на диване. Затем закройте глаза, расслабьтесь и начинайте выполнять спокойные вдохи-выдохи на протяжении 15-20 минут. Такая медитация поможет абстрагироваться от переживаний.
Ароматерапия для лечения психоэмоциональных расстройств
Привести в норму нервную систему помогут правильно подобранные эфирные масла. Их аромат вернет хорошее настроение, нормализует артериальное давление, снимет стресс и улучшит общее эмоциональное состояние.
Антистрессовыми считаются такие масла:
- бергамота;
- лаванды;
- кориандра;
- жасмина;
- герани;
- мяты;
- гвоздики;
- иланг-иланга;
- базилика;
- розмарина.
Чтобы не вызвать привыкание, не используйте одно масло длительный период. Рекомендовано выполнять замену каждые 10 дней.
Хорошо помогает успокоиться и снять напряжение точечный массаж. Для этого нанесите несколько капель эфирного масла на виски, запястья и начинайте их массировать подушечками пальцев. Каждой зоне уделите не менее пяти минут.
Также благоприятное действие на организм оказывают ингаляции. Растворите в горячей воде 2 капли выбранного эфирного масла. Затем наклоните голову над емкостью и накройтесь полотенцем. Достаточно пяти минут, чтобы почувствовать улучшение эмоционального состояния.