Победители второго дня Чемпионата Москвы 2017
15 октября 2017 г. в концертном зале Космос прошел второй день соревнований чемпионата Москвы по бодибилдингу. Соревнования проводились по номинациям Бодибилдинг фитнес-бикини, фит-модель.
Результаты соревнований (предоставлены нашим партнером EastLabs), за что спасибо Александру Тимошенко.
Женщины
фитнес
1.
Габидуллина Асия
2. Пастушкова
Вероника
3. Панченко Эва
4. Платонова
Лада
5. Малышева Мария
Мужчины
фитнес
1.
Сычугов Александр
2. Заика Анатолий
3.
Тарасов Антон
Женский
классический бодибилдинг (womens physique)
1.
Медведева Екатерина
2. Бекоева
Марина
3. Цуканова Анна
4. Щербина
Маргарита
5. Котина Дарья
6. Головей
Галина
Fit-Model
1. Коноваленко Полина
3. Бохан Алёна
4. Егорова Кристина
5. Магдиева Ирина
6. Голобородько Юлия
Wellness
1.
Красавина Екатерина
2. Большакова
Анстасия
3. Викрова Диана
4. Кирильчева
Кира
5. Бабушкина Светлана
6. Соколова
Евгения
Фитнес-бикини
мастера
1.
Рубаненко Екатерина
2. Прохорова
Анна
3. Вагурина Елена
4. Егорушкина
Вера
5. Сидорова Любовь
6. Лунева
Татьяна
Фитнес-бикини
166 cm
1.
Бодунова Ольга
2. Лукашова Дарья
3.
Круглова Елена
4. Веркина Ирина
5.
Платонова Софья
6. Вагурина Елена
Фитнес-бикини
169 cm
1.
Зайцева Елена
2. Воронина Олеся
4. Завальская Оксана
5. Буратова Алина
6. Путина Ксения
Фитнес-бикини
172 cm
1.
Полыганова Елизавета
2. Химич Милнна
3.
Родина Елена
4. Рогулёва Валерия
5.
Бабушкина Светлана
6. Гайнуллина Юлия
Фитнес-бикини
свыше 172 cm
1.
Тебенева Татьяна
2. Абраамян Ольга
3.
Брайант Эшер Ли
4. Полякова Юлия
5.
Третьякова Екатерина
6. Чувагина
Оксана
Фитнес-бикини абсолютная победительница Бодунова Ольга
Бодибилдинг, мастера
1. НовиковЮрий
2. Овчинников Андрей
3. Ильченко Александр
Бодибилдинг 80 кг
1. Акимов Никита
3. Галичков Сергей
4. Новиков Юрий
5. Севальников Антон
6. Манухин Дмитрий
Бодибилдинг
85 кг
1.
Карабашев Азамат
2. Никишин Андрей
3.
Рева Артем
4. Терешкевич Илья
5.
Алексеев Михаил
6. Яковлев Алексей
Бодибилдинг
90 кг
1.
Масленников Андрей
2. Царюк Антон
3.
Новиков Роберт
4. Петров Тимофей
5.
Рохкин Владимир
6. Пак Валерий
Бодибилдинг
95 кг
1.
Бекузаров Максим
2. Ващенко Павел
3.
Сахаров Юрий
4. Галушко Антон
5.
Овчинников Андрей
6. Чибисов Алексей
Бодибилдинг
100 кг
1.
Семенин Дмитрий
3. Зубарев Михаил
4. Клышбаев Алексей
Бодибилдинг
свыше 100 кг
1.
Тронов Алексей
2. Парамонов Николай
3.
Савушкин Александр
4. Маслов Денис
5.
Карась Алексей
6. Константинов
Иннокентий
Бодибилдинг, абсолютный чемпион — Алексей Тронов
Алексей ТроновАлексей Тронов — абсолютный победитель чемпионата Москвы 2016
Абсолютным победителем чемпионата Москвы 2016 по бодибилдингу и фитнесу стал Алексей Тронов.
Ниже результаты по категориям.
Результаты
Бодибилдинг юноши
1. #3 Емельянов Сергей
2. #1 Попов Артем
3. #2 Лукьянов Юрий
Бодибилдинг юниоры
1. #18 Яковлев Владимир
2. #10 Корнеев Илья
3. #17 Гребенченко Денис
4. #4 Фомин Григорий
5. #11 Козелков Дмитрий
6. #26 Юматов Антон
Классический бодибилдинг юниоры
1. #32 Кузнецов Александр
2. #28 Лосев Александр
3. #113 Гаврилов Иван
4. #29 Рева Артем
5. #31 Исматов Назар
6. #30 Еремин Антон
Классический бодибилдинг 175 см
1. #37 Башкатов Денис
2. #36 Титов Александр
3. #39 Полхлебов Олег
4. #41 Плачковский Владислав
5. #40 Протько Андрей
6. #34 Панкратов Руслан
Классический бодибилдинг 180 см
1. #54 Нефедов Сергей
2. #51 Горюнов Дмитрий
3. #47 Новиков Роберт
4. #48 Тимин Алексей
5. #50 Мастеров Сергей
6. #331 Дротинов Дмитрий
Классический бодибилдинг +180 см
1. #74 Гончарук Александр
2. #57 Дзюба Артем
3. #58 Ольховский Сергей
4. #85 Шакиров Вячеслав
5. #65 Мукозобов Дмитрий
6. #59 Банных Иван
Классический бодибилдинг абсолютная
1. 5#4 Нефедов Сергей
2. #74 Гончарук Александр
3. #37 Башкатов Денис
Men’s physique 174 см
1. #375 Гусев Дмитрий
2. #374 Кулагин Степан
3. #380 Емельянов Алексей
4. #378 Саитов Мкрат
5. #377 Лунин Григорий
6. #379 Бардии Павел
Men’s physique 178 см
1. #386 Крупнов Александр
2. #390 Дорохов Александр
3. #392 Хуслинов Рафаэль
4. #396 Павлов Сергей
5. #397 Сад Мохамед
6. #398 Царевский Марк
Men’s physique +178 см
1. #411 Гурьев Александр
2. #414 Братников Ярослав
3. #406 Бредов Никита
4. #399 Лавреев Александр
5 #409 Луценко Александр
6. #401 Певнев Сергей
Men’s physique абсолютная
1. #386 Крупнов Александр
2. #375 Гусев Дмитрий
3. #411 Гурьев Александр
Бикини-мастера
1. #107 Олейник Оксана
2. #109 Рубаненко Екатерина
3. #246 Прохорова Анна
4. #119 Иванова Ирина
5. #105 Горелова Олеся
6. #120 Калинина Екатерина
Бикини-фитнес юниорки
1. #114 Реброва Александра
2. #175 Флигинских Татьяна
3. #95 Мизгирева Анастасия
4. #92 Синицына Светлана
5. #99 Козырицкая Ксения
6. #94 Золотая Анастасия
Фитнес-бикини 160 см
1. #114 Реброва Александра
2. #138 Митрохина Ирина
3. #170 Кицерова Юлия
4. #94 Золотая Анастасия
5. #95 Мизгирева Анастасия
6. #146 Белик Анна
Бикини-фитнес 163 см
1. #164 Легошина Анжела
2. #168 Рубаненко Екатерина
3. #163 Вороницкая Виктория
4. #169 Вороницкая Валерия
5. #175 Флигинских Татьяна
6. #92 Синицына Светлана
Бикини-фитнес 166 см
1. #184 Сорокина Наталья
2. #190 Соловьева Екатерина
3. #181 Киушева Ольга
4. #195 Леоненко Майя
5. #119 Иванова Ирина
6. #187 Солодова Анна
Бикини-фитнес 169
1. #216 Здорикова Кристина
2. #91 Завальская Оксана
3. #232 Шинкаренко Валентина
4. #214 Вагурина Елена
5. #211 Мельник Анна
6. #212 Игнатова Ольга
Бикини-фитнес 172 см
1. #107 Олейник Оксана
2. #233 Долгих Нина
3. #221 Киреева Алла
4. #236 Карпиловская Яна
5. #219 Довгалева Ирина
6 #223 Тасойти Этери
Бикини-фитнес +172 см
1. #241 Одинцова Наталия
2. #244 Луговских Наталья
3. #242 Филатова Маргарита
4. #249 Тебенева Татьяна
5. #250 Чуклай Юлия
6. #253 Ахметшина Айгуль
Бикини-фитнес абсолютная
1. #114 Реброва Александра
2. #164 Легошина Анжела
3. #216 Здорикова Кристина
4. #184 Сорокина Наталья
5. #241 Одинцова Наталия
6. #107 Олейник Оксана
Бодибилдинг 80 кг
1. #314 Михеев Михаил
2. #315 Акимов Никита
3. #313 Панов Юрий
4. #317 Дечкин Анатолий
5. #318 Севальников Антон
6. #332 Ахотелашвили Владимир
Бодибилдинг 85 кг
1. #322 Галкин Андрей
2. #327 Кирсанов Евгений
3. #333 Пак Валерий
4. #329 Царюк Антон
5. #330 Протас Андрей
6. #326 Кирпичев Валерий
Бодибилдинг 90 кг
1. #336 Масленников Андрей
2. #337 Чистяков Алексей
3. #75 Богданов Руслан
4. #335 Потапов Иван
Бодибилдинг 95 кг
1. #339 Мамаев Владимир
2. #8 Лонтев Ярослав
3. #346 Иванов Павел
4. #341 Винницкий Денис
5. #343 Клышбаев Алексей
6. #344 Котенков Евгений
Бодибилдинг 100 кг
1. #351 Семенин Дмитрий
2. #353 Бурмистров Денис
3. #18 Яковлев Владимир
4. #345 Карвовский Виталий
5. #356 Бекузаров Максим
6. #349 Белодед Николай
Бодибилдинг +100 кг
1. #373 Тронов Алексей
2. #365 Макеев Андрей
3. #370 Тлякодугов Рамзес
4. #364 Тураев Сергей
5. #368 Сидорычев Михаил
6. #369 Тамбовцев Кирилл
7. #371 Шокин Андрей
Бодибилдинг абсолютная
1. #373 Тронов Алексей
2. #351 Семенин Дмитрий
3. #339 Мамаев Владимир
4. #336 Масленников Андрей
5. #322 Галкин Андрей
6. #314 Михеев Михаил
Женский классический бодибилдинг (women’s physique)
1. #307 Цуканова Анна
2. #310 Мясникова Ульяна
3. #308 Галкина Наталья
4. #311 Красова Мираслава
5. #309 Агапова Оксана
Бодифитнес до 158 см
1. #278 Забавина Наталья
2. #276 Анисимова Айгуль
3. #265 Леонова Анастасия
4. #277 Фомичева Евгения
5. #279 Балясина Евгения
6. #283 Первухина Светлана
Бодифитнес до 163 см
1. #285 Мартиросян Ануш
2. #280 Ивлиева Евгения
3. #281 Болдырева Кристина
4. #270 Ковалько Татьяна
5. #273 Келешян Элина
6. #284 Егорушкина Вера
Бодифитнес до 168 см
1. #264 Яковлева Таисия
2. #294 Зорина Мария
3. #295 Литвинова Елена
4. #268 Кубракова Екатерина
5. #296 Чернышева Елена
6. #297 Афонина Екатерина
Бодифитнес +168 см
1. #263 Гребенченко Анна
2. #301 Кузнецова Ирина
3. #271 Юнина Елена
4. #299 Бородина Марина
5. #298 Васюта Валерия
6. #303 Кузнецова Мария
Бодифитнес-мастера
1. #271 Юнина Елена
2. #270 Ковалько Татьяна
3. #273 Келешян Элина
4. #274 Ахундова Наталия
5. #268 Кубракова Екатерина
6. #269 Кизовцева Елена
Бодифитнес-юниорки
1. #263 Гребенченко Анна
2. #265 Леонова Анастасия
3. #264 Яковлева Таисия
4. #266 Яковлева Валентина
Бодифитнес абсолютная
1. #263 Гребенченко Анна
2. #285 Мартиросян Ануш
3. #278 Забавина Наталья
4. #264 Яковлева Таисия
Fit-model
1. #255 Цуканова Инна
2. #259 Туфриева Алена
3. #257 Харчева Мария
4. #262 Баланда Мария
5. #254 Семенова Светлана
6. #258 Шайнурова Ирина
Фитнес женщины
1. #25 Пастушкова Вероника
2. #23 Пермякова Карина
3. #20 Панченко Эва
4. #24 Шишкарева Александра
5. #22 Мягчилова Екатерина
6. #19 Ильина Ольга
Как выглядят участницы чемпионата по бодибилдингу в обычной жизни | Екабу.ру
В Екатеринбурге минусовая температура, на улицах лежит снег, но здесь, кажется, никого это не беспокоит. То и дело по коридорам Дворца игровых видов спорта пробегают девушки в блестящих купальниках, успевая придать цвету кожи бронзовый оттенок с помощью грима, из-за которого стены заклеены прозрачной плёнкой.Мы решили заглянуть за кулисы чемпионата и посмотреть на девушек в их повседневных образах. Активные, талантливые и невероятно грациозные – встречайте, знойные красавицы в номинациях «Фитнес-бикини» и «Бодифитнес» в обычной жизни и на сцене.
«Я комфортно себя чувствую под светом софитов».
– В детстве, как и многие девочки, мечтала стать актрисой, но волна моды на экономистов унесла меня по ложному направлению. Однако сцена всё равно притянула меня, я её люблю и комфортно чувствую себя под светом софитов. Свободное время я посвящаю мужу и сыну-первокласснику, помогаю ему с домашними заданиями, вожу в спортивные секции. В выходные мы топим баню, собираем друзей семьями, поём песни под гитару, ну а в отпуске любим погреться на солнышке, посетить интересные места и поесть свежие морепродукты.
«Я там, где красиво и вкусно пахнет кофе».
– С детства я мечтала работать в милиции с собачками, но по иронии судьбы меня туда не приняли из-за дефицита массы тела. Смешно, но факт! По высшему образованию я ветеринарный врач со специализацией «кинология», хотя уже более четырёх лет работаю инструктором тренажёрного зала. Выходных практически нет, потому что люблю свою работу и она меня не утомляет, не считая периода подготовки к соревнованиям. Отпуск предпочитаю спокойный и гармоничный, с красивыми видами и наличием тренажёрного зала. Я там, где красиво и вкусно пахнет кофе.
Светлана Лазарева
«Мне нравится ощущать дыхание нашего города».
– В детстве я успела попробовать всё – от балета до карате. Золотая медаль в школе и высшее образование сформировали меня как личность. Я придерживаюсь девиза: «Мысль – репетиция действия», и это позволяет сохранять открытость всему новому. Работа персональным ассистентом генерального директора строительной компании открывает большие возможности, а знание языков позволяет быть космополитом и знакомиться со многими странами лично. Мне нравится ощущать дыхание нашего города и нашего времени, поэтому я люблю бывать на показах местных дизайнеров, в театрах, на творческих вечерах – везде, где можно вдохновиться и приблизиться к искусству.
Дарья Левкина
«Не люблю, чтобы всё было «по полочкам».
– Как и многие в детстве я мечтала стать учителем, потом ветеринаром, потом переводчиком, но в конечном итоге поступила на физико-технический факультет УрФУ. К спорту я приучена с детства: спортивная гимнастика, лёгкая атлетика, шестовая акробатика и наконец приход в зал и решение выступать в «Фитнес-бикини». В работе бываю требовательной, статус проверяющего в области оценочной деятельности обязывает. В жизни, напротив, не люблю, чтобы все было «по полочкам». Очень люблю языки, к сожалению, на данный момент отсутствие свободного времени не позволяет ими заниматься. Обожаю путешествовать, каждая страна и регион оставляют след в моём сердце.
Юлия Миронова
«Большую часть времени я уделяю дочери».
– Как многие девушки, я мечтала стать актрисой, а сейчас работаю инструктором тренажерного зала. Свободное от тренировок время провожу с семьей, много гуляем, ходим в парки, ездим на дачу. Большую часть времени уделяю дочери – помогаю со школьной программой и изучением французского языка. В отпуске люблю бывать на море, но в последнее время, больше нравятся путешествия в разные страны и экскурсии по городам.
Юлия Минуллина
«Мне всегда нравилось выделяться из толпы».
– С самого детства мне нравилось выделяться из толпы, я начала шить себе одежду. Теперь у меня известное в спортивных кругах авторское ателье по пошиву соревновательных купальников. Остаток времени посвящаю семье – супругу, домашним любимцам, общению с родными, друзьями и клиентами. Просто со временем приходит понимание, что у любых побед есть своя цена. И если воспринимать это спокойно как неотъемлемую часть «игры» – то осознаешь, что все в этом мире справедливо. И когда ты не один – ты можешь всё. Отдых – это не главное, ещё будет время отдохнуть – на пенсии. А пока – только вперед.
Екатерина Павлова
«Приходите, я вас чаем угощу»
– В детстве мечтала стать тренером и могу сказать, что мечты сбываются! Так что у меня нет рабочих дней – все они в радость. Все свободное время провожу с двухлетним сыном Никитой. Мы плаваем, гуляем, готовим… Обычные семейные выходные, но счастливые. Много подруг и друзей, на выходных всегда кто-то да придёт, чему мы с сыном очень рады! И как поется в песне: «И вы приходите, я вас чаем угощу!»
Елена Планкова
«Я работаю над расширением своего кругозора».
– С детства стремилась быть лидером, поэтому всегда ставлю перед собой сложные задачи и стараюсь выполнить их с максимальным успехом. Сейчас я работаю руководителем фитнес-центра. Свободное время провожу с семьей, воспитываем десятилетнюю дочь. Мы часто выезжаем на природу, нам нравится активный и позитивный отдых. Зимой люблю прогулки на лыжах. Иногда люблю побыть дома одна, привести себя и мысли в равновесие. Увлекаюсь психологией. Отпуск стараюсь проводить в кругу семьи, на море. Постоянно работаю над расширением своего кругозора.
Александра Румянцева
«Я получаю удовольствие от своего дела».
– В детстве, как многие девочки, мечтала блистать на подиуме, даже занималась в двух модельных агентствах. Сейчас работаю барменом в пабе и получаю удовольствие от своего дела, ведь это общение с разными людьми. Занятия фитнесом сделали мою мечту почти реальностью, это постоянная работа над собой и стремление стать лучше. Предпочитаю активно познавательный отдых, продолжаю тренироваться даже в отпуске. Зимой люблю кататься на коньках. В выходные с утра любимые тренировки, а вечером встречи с друзьями, которые поддерживают меня в стремлении к осуществлению моей мечты.
Надежда Цапкина
«Я постоянно всему учусь».
– Сейчас я поступила в аспирантуру на кафедру физической культуры и спорта, пишу кандидатскую. Работаю персональным тренером и нутрициологом, постоянно учусь и совершенствую свои знания. В свободное от работы и тренировок время я провожу с сыном, мы много играем, гуляем, рисуем, каждый день придумываем одну новую и интересную игру или ставим опыты. Снимаем фильмы про лего, учим стихи.
Вероника Шлёнчик
«Я мечтала стать военнослужащей».
– Вообще, я фанатка спорта и здорового образа. В детстве я мечтала стать военнослужащей и активно занималась различными видами спорта и танцами, участвовала в КВН, посещала театральную студию. Теперь я персональный тренер фитнес-центра и в свободное от тренировок время участвую в различных спортивных мероприятиях. К примеру, в «Гонке Героев» – единственное в своём роде спортивно-массовое мероприятие с элементами боевых действий. Люблю просто спокойный отдых на природе с друзьями.
Полина Юсупова
«Мне нужно постоянное движение».
– Моя мечта быть моделью разбилась о невысокий рост – 158 сантиметров, но на сцену благодаря фитнесу я всё-таки попала. По специальности я финансист, но я не люблю сидеть на месте, мне нужно постоянное движение. Поэтому планирую работать тренером. Свободное время стараюсь посвящать домашним делам, когда в доме маленький ребёнок всегда есть чем себя занять. Летом люблю кататься на велосипеде, понежиться на пляже или просто погулять, а зимой я катаюсь на сноуборде и при малейшей возможности стараюсь вырваться на гору. Было время, когда мы с семьей уехали жить к океану на долгое время и путешествовали по соседним странам.
Юлия Чалова
«Терпеть не могу сидеть без дела!».
– В детстве я мечтала покорить Олимпийские игры. Очень долго занималась беговыми лыжами, сейчас мне их очень не хватает. В связи с плотным графиком работы и тренировок на них не остается времени, но в зимние праздники я всегда выбираюсь в лес. Терпеть не могу сидеть без дела! Увлекаюсь диетологией, обожаю психологию и по возможности посещаю семинары. Свой отпуск я люблю проводить в путешествиях, но это не обязательно должна быть заграница, в моих планах на год – побывать как минимум в трёх разных городах России.
Источник: e1.ru
Жительница Бурятии одержала победу на чемпионате по бодибилдингу и фитнесу
Скриншот с YouTube / канал «ВЕСТИ ИРКУТСК»
Елену Распопину признали самой фигуристой красавицей
Недавно в соседней Иркутской области прошёл открытый чемпионат по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини «Baikal Bikini Show». Бурятию на нём представляла Елена Распопина из посёлка Усть-Баргузин. Всего же мероприятие объединило 120 участников и большинство из них выступало в категории «фитнес-бикини». Один из кубков получила как раз наша землячка. Как сообщают «Вести Иркутск», для неё это дебют. А вообще Елена на «ты» со спортом с детства.
— Какой-то период я занималась с обычными железяками. Серьёзно. Мне молодой человек давал какую-то штуку от машины и, короче, я с ней приседала. Вместо степа у меня был пенёк, – говорит абсолютная чемпионка «Байкал бикини шоу» в категории фитнес-бикини Елена Распопина.
На участие в шоу её вдохновила двоюродная сестра Дарья Паршакова. Победа в жилах родственниц. Дарья в прошлом месяце вернулась из Барселоны с титулом чемпионки «Arnold Classic» – это одно из самых престижных соревнований в этом виде спорта, основанное Арнольдом Шварценеггером. Кстати, бодифитнес среди жителей Прианагарья набирает популярность, чего не скажешь о классическом бодибилдинге среди женщин.
— Это достаточно специфическая номинация. Не все хотят набирать мышечную массу, становиться рельефными, – пояснил президент федерации бодибилдинга Иркутской области Александр Василюк.
В номинации «фитнес-бикини» оценивают, в первую очередь, грацию, красоту, женственность, манеру подачи себя на сцене, а уже потом – рельеф. Это дорогой вид спорта, который особенно вылетает в копеечку для девушек. Купальники, расшитые стразами и сшитые на заказ, стоят от 30 тысяч, пять нужно отдать за туфли и как минимум три – за аксессуары. А ещё причёска, макияж, маникюр… Это не говоря о годовых тренировках в зале, витаминах и питании.
— Даже если у вашей подруги свадьба, вы не можете позволить себе ни бокал шампанского, ни тортик съесть. Абсолютно чисто питание и тренировки каждый день, – отмечает участница «Baikal Bikini Show» Анастасия Петрова.
Она выступает в категории «фит-модель». Это новое направление, где конкуренция не такая жёсткая. Однако судьи обращают внимание на каждую мелочь – например, на разрез платья. Подготовка к таким соревнованиям сложная. Спортсмены во многом себе отказывают, но лишь до того момента, пока в руках не оказывается заветная медаль.
Видео: YouTube / канал «Вести Иркутск»
Елена Гомулина: Подготовка к соревнованиям это любимое хобби
Привет!
Расскажи, пожалуйста, какие впечатления остались от прошедшего соревновательного сезона? Какой турнир особенно запомнился и почему?
Привет, этот сезон был восьмой по счету и запомнился мне он тем, что я третий раз стала чемпионкой Санкт-Петербурга
Какое место в твоей жизни занимают тренировки и соревнования фитнес-бикини?
Тренировки в моей жизни играют очень большую роль. Мне нравится хорошо выглядеть, считаю, для женщины это очень важно.
А подготовка к соревнованиям по фитнес-бикини — это любимое хобби.
В ближайшие годы я решила не выступать. Если когда нибудь и надумаю, то это будет категория мастера.
Хочу в своей работе сделать серьезный акцент на подготовку других девочек к соревнованиям.
Что для тебя самое сложное в подготовке?
Сейчас уже сложно сказать. В межсезон кажется, что все было не сложно ))
Какие самые распространенные мифы и заблуждения о фитнес-бикини?
Самый распространенный миф — это что девушкам нельзя нарастить достаточно мышц без химии.
И что нельзя просушиться без жиросжигателей, чтобы выступать как бикини.
Утверждаю, что все это возможно 🙂
Что бы ты пожелала девушкам, которые только начинают подготовку?
Самое главное — найти грамотного наставника.
Самой будет крайне сложно. Будете долго идти к чемпионству.
Очень нужен человек, который направит в верную сторону.
Что представляют собой твои тренировки и питание в межсезонье?
Тренировки в межсезонье в основном силовые. Количество кардио зависит от отражения в зеркале))
Тренируюсь интуитивно, без заранее составленных программ, постоянно пробую что-то новое.
Что не болит, то и тренирую. Два раза в неделю обязательно тренирую ноги, одна тренировка —
упор на базу и максимальные веса, другая — более легкая, включающая изолирующие упражнения.
Тренируюсь 3-5 раз в неделю.
По поводу еды: в день примерно 150 граммов «углей», около 120-150 граммов белка, пару ложек оливкового масла в день.
Читмилы делаю довольно редко, и это домашняя еда у родителей в гостях.
https://vk.com/elenagomulina