Видео танец фитнес: Омский фитнес-клуб в День Победы выложил видео танцев на батуте недалеко от мемориала

Posted on by alexxlab

Содержание

Зумба видео — зумба фитнес видео уроки для похудения.

Смотреть зумба видео уроки можно совершенно бесплатно, заниматься можно дома, никого не стесняясь и не тратя времени на дорогу в спортзал. Программа составлена таким образом, что в легкой танцевальной форме вы проработаете все группы мышц и получите настоящую фитнес-нагрузку и поэтому неизбежно похудеете. А главное, это весело и приятно, даже когда устанете, останавливаться не хочется, а хочется танцевать еще и еще.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Настроение улучшается от зажигательной музыки и красивого танца, корить себя не за что, потому что все получается и бросать занятия не хочется. Наоборот, вы будете спешить домой, чтобы еще раз позаниматься. А вскоре вы заметите изменения в своей внешности, можно будет достать из шкафа любимые и давно отложенные джинсы.

Есть вам будет хотеться все меньше, а двигаться все больше. А следом вы будете наблюдать улучшение собственного здоровья, подтянутся все мышцы, выносливость усилится. Вот так радостно и легко вы превратитесь в спортивного человека.

Зумба фитнес видео

Многие современные девушки уже наверняка слышали и читали о таком новом модном увлечении людей, заботящихся о своей внешности и здоровье. Интернет полнится рекламой: «зумба фитнес видео». Пришла пора разобраться, что же все-таки это такое. Зумба для начинающих – это микс латиноамериканских и современных модных танцев, составленный таким образом, что занимающиеся получают настоящую спортивную нагрузку. Это фитнес, но веселый фитнес, зажигательный, в форме танца под быструю латинскую музыку.

Автору методики помогали ученые. Физиологи и спортивные психологи. Поэтому методика имеет секрет, своеобразный психологический «крючок»: когда человек устает, ему не хочется останавливаться. Он легко преодолевает усталость и не замечает мышечной боли. Вследствие этого и всесторонней проработки программы нагрузка получается основательная, танцор худеет, мышцы и суставы укрепляются, человек оздоравливается.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Зумба фитнес видео для похудения – это правильно подобранная последовательность танцев, занятий, состоящих из разминки, изучения самих танцев, нагрузки и растяжки. Занятие получается комплексным, добавляется кардионагрузка, укрепляются сердце и сосуды. Вы танцуете, получаете удовольствие, изучаете разные латиноамериканские танцы, слушаете хорошую музыку и в то же время занимаетесь спортом. Поэтому стоит отдать должное этому модному увлечению, к тому же им уже «заболел» весь мир от Америки до Европы, а теперь уже и у нас все больше людей занимаются по этой методике. Вы можете скачать пробный урок, выбрать удобное для вас время и позаниматься. Уверены, после этого вам захочется пройти еще несколько уроков, а потом вы «втянетесь» и, наверняка, придете в школу танцев в Москве или в ближайший спортивный зал.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

 

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

 

Что такое танцевальный фитнес?

Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.

 

Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь? 

Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:

  • — Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
  • — Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
  • — Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!

 

Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру

Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

 

 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ

 

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

 

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 Урок доступен

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 

 

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 		 Урок доступен

 

Урок 3 (бесплатно)

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 		 Видео урок доступен

 

Урок 4 

 

Доступен по абонементу
  

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование:

 		 Видео урок на монтаже.

 

Урок 5

 

Доступен по абонементу
 

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование:

 		 Видео урок на монтаже. .

 

Урок 6

 

Смотреть онлайн видео урок
 

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование:

 		 Видео урок на монтаже

 

Урок 7

 

Смотреть онлайн видео урок

 

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование: 

 		 Видео урок на монтаже

 

Урок 8

 

Смотреть онлайн видео урок

 

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование: 

 		 Видео урок на монтаже

 

Урок 9

 

Смотреть онлайн видео урок
 
 

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование:

 		 Видео урок на монтаже

 

Урок 10

 

Смотреть онлайн видео урок
 
 

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование:

 		 Видео урок на монтаже

Зумба фитнес видео уроки для похудения, инструкция

Зумба фитнес видео уроки для похудения — способ сбросить лишний вес быстро, да ещё и получить при этом удовольствие. В основу тренировки лёг яркий и динамичный танец под ритмы зажигательной латинской музыки. Зумба не только поможет прийти к великолепной фигуре, но и сможет зарядить вас позитивом.

Польза от занятий zumba fitness

Пользу молодого танцевального направления (2001 год) обеспечивает сочетание самых разных техник. Тренировка по достоинству оценена больше чем в 180 странах. При регулярных занятиях zumba обеспечивает энергичную проработку максимального объёма мышц — однако при этом вы не будете чувствовать себя измотанной, хотя всего за шестьдесят минут танца сможете сжечь приблизительно 400-500 ккал. Вдобавок это направление стало прекрасным лекарством от стресса и позволяет обрести уверенность и раскрепощённость.

Разные направления этого вида фитнеса предназначены для разных же целей. К примеру, есть высокоинтенсивная тренировка зумба фитнес (на видео ниже), которая позволяет быстро похудеть. Предусмотрена и разновидность для тех, кто не мыслит занятий без гантелей. При этом, только за пятнадцать лет зумба стала одной из наиболее востребованных в области фитнеса.

Тренировка относится к категории аэробных, а значит вы скоро распрощаетесь с жиром и подтянете тело. К тому же зумба не только эффективная, но и весёлая. Поэтому zumba fitness — тот случай, когда тренировки в удовольствие. При регулярных занятиях вы станете заметно пластичнее и обретёте особую грацию.

Особая прелесть этого направления в том, что освоить его способен каждый. Для того чтобы повторять движения на zumba fitness видео, не нужны какие-либо специальные навыки. А все танцевальные элементы отличаются простотой и понятностью.

Тренировку сопровождает энергичная и зажигательная музыка, так что положительные эмоции обеспечены. Отвечая на вопросы подружек: зумба фитнес что это такое — вы прежде всего скажете, что это настоящее веселье!

Этим видом фитнеса могут заниматься начинающие, девушки, которые недавно родили и даже те, кто весьма далёк от спорта в целом. При занятиях вы занимаетесь проработкой всех проблемных зон: ягодиц и живота, бёдер, а также самых глубоких мышц.

Фитнес танцы зумба с каждым годом становятся всё более популярными. Поэтому найти домашнюю программу, которая подходит вам больше остальных, не составит абсолютно никакого труда.

Особенности и нюансы

Зумба фитнес видео уроки для похудения рекомендуется проходить регулярно, дабы тело запомнило все танцевальные элементы. Кроме того, тренировка требует хорошей координации и чувства ритма. Ну а для получения действительно серьёзной нагрузки стоит выбирать соответствующие программы, поскольку обычная разновидность имеет мало общего со слишком интенсивным кардио.

Осваивая такое направление фитнеса как зумба, помните о следующих рекомендациях:

  • Прежде всего, наблюдайте за нижней частью тела инструкции. Уделите внимание повторению движений ног, и лишь потом присоедините руки и плечи.
  • Даже если первые тренировки показались вам сложными — не отчаивайтесь. Спустя пять-шесть занятий вы запомните базовые элементы, а через месяц уже и вовсе будете чувствовать себя как рыба в воде.
  • Залог успеха в zumba fitness — регулярные занятия. Хоть хореография и достаточно проста, для запоминания стремительно меняющихся движений нужно практиковаться.

Эти тренировки сочетают в себе эффективный спорт и позитивный танец. И ввиду высокой эффективности их обязательно стоит попробовать.

Противопоказания для занятий зумбой

Людям с неполадками сердечно-сосудистой системы стоит проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать тренироваться.

Возможно, вам будет интересно:

Фитнес танцы — заниматься или нет? Мы расскажем все плюсы и минусы, а вы — решайте

Многие хотят присоединиться, но теряются в многообразии программ танцевального фитнеса. Поэтому мы расскажем о самых популярных направлениях, чтобы вам было легче определиться с выбором.

Зажигательная Zumba

Опытные участники класса Zumba сравнивают тренировки с праздником жизни, на котором они получают мощную эмоциональную разрядку, массу позитивных впечатлений и великолепную спортивную форму.

Зумба сочетает в себе классические фитнес упражнения и элементы латиноамериканских танцев: самбы, сальсы, фламенко и многих других зажигательных ритмов.

Во время занятий прорабатываются все мышцы тела, а организм получает кардио-нагрузку высокой интенсивности. Зумба — идеальная методика танцевального фитнеса для всех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, обрести стройное, подтянутое тело, укрепить иммунитет и конечно, избавиться от стресса.

BELLY DANCE или танец живота

Движения «белли» пришли в фитнес из древнего танца восточных женщин. Кажется, что белли танцуют животом, однако это ошибочное впечатление. Классические движения в беллидансе разбавлены аэробными упражнениями, поэтому во время танца задействуются все части тела, от шеи до кончиков пальцев ног.

Отсюда усиление кровообращения, насыщение тканей кислородом, глубокая проработка всех групп мышц.

Беллиданс — это экспрессивные танцы с огромным потенциалом:

  • сжигают калории не хуже зумбы;
  • учат женщин владеть своим телом;
  • укрепляют пресс и мышцы спины;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ;
  • устраняют болевой синдром в критические дни.

И конечно, танец живота — это древнее искусство соблазнения, владеть которым не помешает каждой женщине.

SALSATION

Если хотите похудеть, обрести гибкое грациозное тело, а заодно развить свою музыкальность и танцевальные навыки, обязательно займитесь Salsation.

Это уникальная программа танцевального фитнеса, сочетающая интенсивный тренинг с разносторонней нагрузкой, искусство сливаться с музыкой и выражать свои эмоции танцевальными движениями.

На самом деле все гораздо проще, чем звучит. Продуманный музыкальный микс быстро учит импровизировать, переходя из ритма в ритм и одновременно прокачивая все группы мышц.

Танцы и фитнес Salsation делают тело гибким и выносливым, улучшают координацию движений. Программа может служить ступенью для более серьезных кардио и силовых нагрузок.

LES MILLS BARRE VIRTUAL

Хотите научиться сжигать калории и красиво «сушить» тело? Тогда приобщайтесь к не имеющей аналогов силовой тренировке LES MILLS BARRE VIRTUAL, основанной на традиционном балетном тренинге, но без станка и под лучшие музыкальные миксы современности.

За грацией и изяществом балерин скрывается невероятная сила и выносливость. Танцевальный фитнес LES MILLS BARRE VIRTUAL не ставит целью сделать из участников класса профессиональных балерин и танцоров. Результатом регулярных занятий станет красивая гибкая фигура, высокая самооценка и отличное настроение.

BODY BALLET

Программа боди-балета основана на классических па и плие из арсенала балерин. Однако это все же танцы и фитнес, причем во всем их многообразии. Помимо хореографических движений методика включает элементы стретчинга, йоги, пилатеса под красивую музыку.

При каждом движении нужно тянуть носочек, а это значит, что мышцы вытягиваются вертикально и вам не грозит перекачать икры и квадрицепс, как при силовых тренировках.

Боди-балет — идеальная методика танцевального фитнеса для моделирования красивых ног. Но при этом укрепляются мышцы корпуса, рук и пресса. При регулярных занятиях вырабатывается красивая осанка и походка, присущая балеринам грация, аккуратный подъем стопы. Тело становится гибким, сильным и выносливым.

К слову, врачи рекомендуют боди-балет в качестве профилактики плоскостопия и заболеваний мочеполовой системы.

PORT DE BRAS

В переводе с французского Пор Де Бра означает «движение рук и тела». Создатель Port De Bras, хореограф Владимир Снежик, позиционирует свою методику, как фитнес для каждого.

Пор Де Бра сочетает элементы танцев и фитнеса. Энергичная тренировка объединила балетные па, упражнения стретчинга, йоги, пилатеса и силовую нагрузку.

Занятия проходят в два этапа:

  • ритмичные танцы с отработкой простых элементов классической хореографии, разбавленные скручиваниями, растяжкой, приседаниями;
  • упражнения на полу, направленные на проработку мышц пресса и спины.

Что дает Пор Де Бра? Прежде всего сушку тела при любом весе. Методика также развивает гибкость и пластику, укрепляет мышечный каркас, вырабатывает красивую осанку, учит чувствовать, понимать и владеть своим телом.

Где заниматься — дома или в фитнес клубе

Полноценно заниматься танцевальным фитнесом дома не получится при всем желании.

Во-первых, ваши тренировки вряд ли оценят соседи. Во-вторых, на видео-уроке вы не получите эмоциональную разрядку, теряете мотивацию и невероятное чувство сопричастности с общим делом.

Но даже если групповые занятия вас не привлекают, всегда можно начать с индивидуальных.

Как выбрать именно свои фитнес танцы

Только практическим путем вы поймете, какая программа вам подойдет.

Пройдите все уроки и с большой долей вероятности вы полюбите несколько направлений танцевального фитнеса. Например, зумба затягивает всех без исключения, люди приходят на занятия получать ни с чем не сравнимый драйв. В беллидансе развивают женственность. Все, кто мечтает раскрепоститься и обрести сексуальность, идут в класс Strip dance.

С чего начать? Хорошая новость в том, что можно начинать с любого занятия независимо от уровня вашей подготовки.


Самые необычные фитнес-студии мира. Фото, видео, инстаграм

Фитнес-индустрия не стоит на месте. Каждый день в мире открываются новые интересные студии, использующие передовые технологии и нестандартный подход к тренировкам на любой вкус. Рассказываем о самых прогрессивных площадках для занятий спортом по всему миру.

Студия HotPilates (горячий пилатес) в Калифорнии

Новая мода, которая традиционно начинается в Калифорнии, студия HotPilates. Кроме того, студии набирают популярность и открываются в других американских городах, таких как Лас-Вегас и Сан-Хосе. Занятия пилатесом, barre и йогалатесом проходят при температуре 38 градусов и длятся 55 минут. В отличие от традиционных занятий пилатесом и бикрам здесь включают музыку. Горячий пилатес быстро набирает популярность во всем мире и уже добрался до нашей культурной столицы. Сегодня попасть на такую тренировку можно в Санкт-Петербурге в студии Hot Yoga 36.

Тренировки на морозе в студии Brrrn в Нью-Йорке

Пока весь мир отдает предпочтение бикрам-йоге, команда из студии Brrrn предлагает новый вид стрессовых тренировок. Их теория заключается в том, что тренировки более эффективны на холоде. Концепция студии основана на феномене «мягкого холодного стресса». Когда человек тренируется на холоде (минус 5-18 градусов), у него сжигается больше калорий, чем при комфортной температуре, потому что организму нужно поддерживать нормальную температуру тела. Сейчас у студии три вида тренировок длительностью 45 минут. После тренировки рекомендуется посетить инфракрасную сауну для лучшего эффекта.

Индийская танцевальная сеть фитнес-студий BollyX в США

BollyX — это танцевальная фитнес-программа, которая объединяет в себе динамическую хореографию и чаще всего индийскую музыку. Воркаут длится 50 минут и представляет собой круговую тренировку с высоко- и низкоинтенсивными танцевальными движениями. Больше всего это напоминает индийскую зумбу. В каждую тренировку добавляют западные миксы, чтобы связывать привычную музыку с непривычной. Такой вид занятий оказался очень востребованным. Студии открылись уже в десятках городов Америки.

Студия Aquaspin в Сингапуре

В студии Aquaspin можно добавить в программу своих тренировок необычный вид сайклинга на тренажерах установленных в воде — аква-сайклинг. Участники тренировки частично погружены в бассейн и могут крутить педали, используя естественное сопротивление воды для упражнений. Кроме того, аква-сайклинг подходит для людей с разнообразными заболеваниями опорно-двигательной системы. Тренируясь в этой студии можно получить интенсивную тренировку, не боясь травм.

Студия Blok в Лондоне

Лондонская студия Blok, точнее сеть, их две, в Clapton и, конечно же, в самом хипстерском районе Shoreditch. Собственная характеристика такая: место, где фитнес-студия встречается с искусством, дизайном и модой. В пространстве старого трамвайного депо совместили спортивную студию и арт, объединив их с кафе и световыми инсталяциями. Огромное количество разных занятий, часто названия сопровождаются приставкой blok: blokparty (кардио-танцы), blockbeat (с элементами хип-хопа), blockstetch (растяжка) и т.  д.

Mile High Run Club (MHRC) в Нью-Йорке

Все любят бегать по улице, но сезон достаточно короткий. В Mile High Run Club ждут бегунов на зимний и не только период. Это преимущественно групповые тренировки на беговых дорожках, по атмосфере похожие на HIIT и сайкл. В дизайне студии было уделено много внимания свету и световым инсталляциям. Здесь также проводят марафонские забеги на дорожке.

NINJAFIT в Москве

NINJAFIT — первый в России клуб, где тренировки проходят на специальной полосе препятствий. Многие видели соревнования на таких полосах в телевизионных шоу и мечтали испытать себя, но возможности не было. А теперь она появилась, попробовать себя на полосе могут и взрослые, и дети. В клубе работает команда тренеров, которая поможет вам правильно составить план тренировок и достичь поставленных целей, привести тело в тонус, сбросить лишний вес, повысить выносливость и ловкость.

Студия Bodyhacker в Москве

Bodyhacker — это новая заявка на победу в мире сайкл-тренировок. Студия предлагает новый формат, 3D тренировки на настоящих шоссейных велосипедах, закрепленных на станках. Поездка по горному ландшафту или по лондонскому сити теперь доступна каждому. Чтобы вы ни выбрали, вы останетесь в прохладной, проветриваемой студии, не попадете под дождь и не окажетесь под палящим солнцем. Профессиональные тренеры помогут составить план тренировок для любых задач, будь то просто желание быть в форме или необходимость подготовиться к серьезным соревнованиям по триатлону.

***

Тенденция последних лет в фитнес индустрии — объединение. Студии начинают работать совместно. Кажется, что все больше владельцев понимают, что сила в сотрудничестве, а не в конкуренции. Classpass (единый абонемент в США) объявил о запуске в Сингапуре и еще в девяти городах в Азии. Другой крупный игрок, азиатский GuavaPass, работает уже в 12 странах. Россия тоже не отстает, и два года назад в нашей стране запустили единый абонемент FITMOST, который работает в шести городах и объединяет более 600 студий. А в этом году появился еще и детский абонемент KIDMOST, который объединяет более 140 студий и позволяет организовать интересный досуг и спорт для детей.

Студийный фитнес становится более востребованным, чем привычные фитнес-клубы. Абонементы дают возможность пробовать то, что по душе, выбирать и идти в ногу со временем.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ФИТНЕС ПРОГРАММА 40+ для людей старшего возраста в МОСКВЕ. Уроки ZUMBA GOLD.

Когда душа требует танца 

Мы растём с каждым годом, взрослеем, стареем. Но есть состояния, ощущения, чувства, которые живут в нас в течение всей жизни и не покидают с возрастом. Некоторые из них находятся в танце. Какие мы в танце, вы задумывались? Беззаботные, живые, с состоянием здесь и сейчас, открытые и естественные. Хотя многие сейчас зажатые и закрытые. Однако это вопрос поисков себя, того, что вам действительно нравится. Найдя то увлечение, вид спорта или стиль танца, который вам по душе, вы раскроетесь. 

Для многих таким путём к раскрытию явилась популярная во всем мире танцевальная фитнес-программа  ZUMBA GOLD®, которая оказалась так значима и для нас.  

ZUMBA GOLD®- кардио тренировка, включающая в себя элементы фитнеса, танцевальные ритмы и стили Латинской Америки, мировые хиты, драйв и положительные эмоции.

Программа подходит для людей старшего возраста любой начальной подготовленности, для новичков, молодых людей, кому нежелательны высокие нагрузки по состоянию здоровья. 

Имеются  противопоказания, см. Меры безопасности 

Карина Искандарян – руководитель студии «Танцуй на Здоровье»:

У меня есть девиз – Танцуй, когда плохо, найдется рука,  которая тебя поддержит. В самые тяжелые моменты в своей жизни, именно танцы и наш коллектив прелестных дам спасали меня от возможной депрессии. Это лучшее лекарство, которое я для себя открыла.   

 

ВОЗРАСТ СЧАСТЬЮ НЕ ПОМЕХА!

При регулярных кардио тренировках  происходит:

 

  • укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализация давления; уменьшение рисков развития атеросклероза, гипертонии, тромбозов, ИБС, стенокардии, инсульта; увеличение  вероятности благоприятного исхода при наступлении приступов ССС;
  • увеличение концентрации высокомолекулярных липопротеинов, ответственных за снижение уровня холестерина;
  • увеличение плотности костной ткани, улучшение кровоснабжения костей, обеспечивающее профилактику/ торможение остеопороза;
  • замедление потери мышечной массы; улучшение мышечного тонуса;
  • замедление старения всех органов, в т. ч. сердца и сосудов; снижение риска склеротических изменений;
  • снижение риска травм опорно-двигательного аппарата;
  • тренировки zumba — возможность побывать на зажигательной вечеринке, отвлечься от гнетущих будничных проблем и завести новые знакомства;
  • раскрепощение, уверенность в себе и позитивные эмоции, заставляющие вас чаще улыбаться и радоваться жизни.

 

Философия студии

Мы максимально постарались создать и сохранить душевную атмосферу занятий. Многие наши постоянные клиенты стояли у истоков зарождения нашей студии и сохранили верность ей по сей день. Однако наличие большого количества уже опытных учеников студии ничуть не мешает появлению новых. У нас нет борьбы за пьедестал, за вакантные первые ряды перед инструктором, каждый готов уступить и помочь в адаптации в новом обществе. Тем самым, удовольствие от занятий происходит не за счет индивидуальных достижений, а коллективной работы и взаимосвязи. 

Мы знаем, что качество важнее количества. Мы сохраняем небольшой коллектив, что позволяет максимально уделить внимание каждому клиенту и быть на связи с ним.

Мы придерживаемся определенной ценовой политики. За всё время существования студии мы ни разу не увеличили стоимость занятий (за исключением безлимитного абонемента, ценообразование которого напрямую зависит от количества тренировочных часов в расписании). А в силу последних событий с новой коронавирусной инфекцией, даже произвели снижение основных ценообразующих пакетов.  

Мы стараемся создать более качественную  жизнь наших клиентов, благодаря движению, положительным эмоциям, весёлому общению и дружелюбному коллективу. Совместно с нашими учениками мы проводим интересные культурные мероприятия, устраиваем групповые выезды по России и за рубеж. 

Мнение гостей и посетителей студии лучше сможет охарактеризовать нашу работу:

Оперная певица, лауреат международных конкурсов Армине Айрапетян:

 «Меня приятно удивляет нетренерский интерес к своему делу руководителя танцевальной студии Танцуй на здоровье.
Конечно же, в хорошем смысле. Похоже, что девочки приходят туда не только, чтобы танцевать, поддерживать своё тело и здоровье (а надо отметить, что занятия проходят с таким задором и невероятной энергетикой), но и ещё они приходят туда, чтобы попасть в другую жизнь: с удовольствиями и развлечениями, вдали от проблем, горестей и быта. Групповые путешествия за границу, театры, концерты, загородные спортивные развлекательные центры на несколько дней. И это только половина того, о чем я знаю, чем они там занимаются, помимо танцев. Ну разве это тренер???!!! Разве это танцевальная группа???!!! Ну, конечно же, да!!! Только в формате не просто танц. студии, но в полной атмосфере семьи и друзей!!! То есть просто на танцах, для любого приходящего туда заниматься, дело не заканчивается. А только начинается!!! Это просто другая сторона жизни. Рывок в позитивную, полноценную, цельную жизнь…..И всё это организовывает тренер для своих подопечных. Респект, респект и ещё раз респект!!! По-моему, это прекрасный дамский клуб))
8 марта руководитель этой необычной танцевальной студии Карина Искандарян организовала праздник своим девочкам — концерт в исполнении Михаила Клушина (альт) и моём участии.  Всё прошло, как и все в этой группе, на высоком позитиве. В девочках столько жизни и энергии…Мама миа…))
Удачи вам, девочки, и большое спасибо за позитивный приём и теплоту!!»

Майя Кучер:

«Мне всегда хотелось танцевать, но получилось заняться танцами только после того, как мне исполнилось 45 лет. Конечно, поначалу было страшно и неудобно, но тренеры по Zumba Gold обеспечивают настолько дружественную и комфортную атмосферу занятий, что все мои страхи быстро исчезли. Со временем, я начала чувствовать свой прогресс не только в танце, но и в повседневной жизни: появилась бодрость, силы и жизненная энергия, улучшилось настроение. А главное – я начала чувствовать любовь к себе и гордость засчет такой самореализации. Очень сложно сделать первый шаг, но это того стоит! Дружелюбный коллектив, внимание и забота тренеров на занятии, а также совместный досуг – все это можно найти на занятиях по Zumba Gold. Рекомендую всем и каждому, ведь движение – это жизнь!»    

Анна Рукавишникова: 

«Я занимаюсь Zumba Gold в студии «Танцуй на здоровье» третий год. До этого я несколько раз пыталась заниматься фитнесом, но всегда бросала. Какое-то время заставляла себя ходить, но потом не выдерживала. 
Сейчас все наоборот. Дело в том, что занятия изменили мою мотивацию. Если раньше это было желание поддерживать себя в форме + польза для здоровья, то сейчас я нашла себя, а форма и здоровье получились как-то сами собой. В этом для меня уникальность этой студии.

Итак, достоинства:
— позитив, не надо проявлять чудеса воли, чтобы ходить на занятия, туда хочется ходить;
— каждый танец — маленький спектакль, ощущение сотворчества;
— улучшение физической формы и состояния здоровья.
Недостатки:
— не обнаружено»

Анна Лукашова:

«Zumba на Автозаводской – энергия жизни, радость жизни, любовь к жизни! Это самый позитивный вид танца.»

Вам всё ещё не верится?

Запишитесь на первый урок
Попробуйте на себе действие
Убедитесь
лично

Оставаясь дома, не забывайте танцевать.

Мини-тренировку вы можете провести дома, используя наши композиции с раздела Видео

 

ТАНЦУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ И СТАНЬТЕ СЧАСТЛИВЕЕ!

Ходить на танцы вместо фитнеса — полезно?

Ходить на танцы вместо фитнеса — это модная тема последнего времени. Физическая активность продлевает жизнь и добавляет здоровья, но просто пыхтеть на тренажерах или бегать в парке многим скучно. А танцы — это совсем другое дело! Что же думают специалисты о такой замене?

Английская пенсионерка Сара Джонс внесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая возрастная в мире исполнительница сальсы. Она танцевала с перерывами почти всю жизнь – в молодости до замужества, а потом снова — уже на пенсии. Сейчас ей почти 85, но она зажигает так, как многим молодым и не снилось!

Известная испанская исполнительница и преподавательница фламенко, неизменно выступающая под псевдонимом Ла Учи, 20 лет назад перенесла операцию на позвоночнике. Но танцы по-прежнему наполняют ее жизнь — и не скажешь, что это бабушка, которой 75!

Но могут ли танцы полностью заменить фитнес? И не опасно ли это? Переводчик с английского и немецкого Елена Дунаева в свои 43 года беспокоится о здоровье и фигуре, но в спортзал ходить ей не нравится. Лена выбрала танцы! Самочувствие хорошее, но что в действительности происходит с ее организмом?

Специально для нашей программы Елена опробовала под наблюдением инструкторов три популярных вида: фитнес-программу на основе латиноамериканских ритмов, танец живота и фламенко.

В интернете пишут, что фламенко дает безупречную осанку и разрабатывает суставы. Лена почувствовала эффект уже от первой тренировки и, по ее ощущениям, скинула пару килограммов.

Танец живота, говорят, изначально исполняли мужчины (еще во времена Османской Империи), сегодня о нем ходят легенды как об очень полезном для женского здоровья, дающем осиную талию. Но важно не переборщить — в тряске нужно ограничивать себя, чтобы не допустить опускания почек. К концу занятия Лена держалась молодцом, но уже с трудом.

За час фитнес-танцев на основе латиноамериканских ритмов обычно совершается больше пяти тысяч шагов — интенсивная кардионагрузка. Сюда идут тренировать выносливость и худеть.

Многие уверены, что во время фламенко, главным образом, работают ноги и спина, при танце живота — поясница и пресс, а латиноамериканская фитнес-программа бодрит весь организм. На самом деле, большинство танцев сочетает нагрузку на значительную часть мышц, и на сердечно-сосудистую систему тоже.

Давление и пульс у Лены оставались в норме на протяжении всех занятий, но врачи говорят, что это ее индивидуальная особенность — сердце, как у спортсмена! Не всем так везет. Медицине известны случаи, когда, например, фитнес-латино спровоцировало проявление врожденной патологии у 42-летней женщины, а 38-летняя американка, не выдержав нагрузки, попала в больницу с так называемым синдромом разбитого сердца (когда расширяется верхушка левого желудочка).

Мы пригласили целый консилиум, чтобы все-таки выбрать самый безопасный и эффективный в смысле тренировки вид танцев. Перед врачами выступили профессиональные инструкторы — Кермен, Аиша и Любовь.

Фитнес-программа на основе латиноамериканских танцев отличается множеством легких и свободных движений (например, похожих на прыжки). Согласно исследованиям, они вызывают прилив позитивных эмоций. Но не слишком ли высокий здесь темп? По словам врача-кардиолога, неподготовленный человек рискует получить любую травму и гипертонический криз.

Даже у опытной танцовщицы Кермен сердце разогналось до 130 ударов в минуту. Доктора единодушны: выносливость и мышечный тонус такой танец, конечно, повышает, но важно наращивать нагрузку постепенно!

Что касается танца живота, то исследования корейских ученых подтвердили: он способен уменьшать возрастные изменения и держать в тонусе мышцы нижней части живота. Но опасности тут тоже подстерегают. Непринужденные движения и расслабленный вид танцовщицы – иллюзия, так как танец энергозатратный. Пульс – 145 ударов в минуту. По словам врача-невролога, очень много интенсивных маховых движений шеей. Это все очень красиво смотрится в танце, однако, если есть проблемы с подвижностью шеи, с головной болью, это может обострить ситуацию

Фламенко –— это зарядка не только для тела, но и для мозга. Одновременно следить за осанкой, ритмом и еще работать руками – это непростая задача. Пульс танцора порядка 150 ударов в минуту. Врачи предостерегают: танцор фламенко – как барабанщик, только вибрации и удары здесь поглощает не инструмент, а человеческое тело. Если мышцы развиты слабо, то ударная нагрузка будет приходиться, в первую очередь, именно на суставы – на коленные суставы и на бедро.

Даже простая попытка придать спине красивый изгиб может закончиться плохо, если рядом нет тренера. Врачи говорят, что основной изгиб приходится именно на грудной отдел позвоночника. Новички, скорее всего, будут ошибочно неправильно прогибать поясницу, и тогда это приведет к боли в нижней части спины.

В целом, при грамотном подходе танцы скорее полезны. Японские ученые выяснили, что даже один только ритм уже способен вызывать удовольствие и буквально заставлять тело двигаться. Но чудес, пожалуй, ждать не стоит — исследователи из Университета Оксфорд Брукс пришли к выводу, что некоторые танцы могут повышать тонус мышц и улучшать общее состояние, но чаше всего не меняют состав тела (то есть едва ли вы сбросите пару десятков кило).

На любительском уровне танцы не дадут эффекта тренажерного зала! Но, в отличие от обычного фитнеса, не позволят заскучать, будут вдохновлять и, может быть, заставят полюбить физическую активность, что в итоге и станет залогом здоровья и хорошей фигуры.

Благодарим за помощь в подготовке сюжета:

— Международный центр балета — уникальную балетную школу, где и дети и взрослые учатся танцевать, за предоставление локации, гостеприимство и высокое качество обучения

— Международный центр «9 залов» — яркий мир, где занятия танцами — лишь связующая нить, которая объединяет ярких, энергичных и уникальных людей, за предоставление локации, неповторимые занятия с классными педагогами, приятное взаимодействие с администрацией

— Международный культурный центр Дом фламенко «Фламенкерия» за предоставление локации, уникальное искусство танца,мощную энергетику, полученную во время занятия с неповторимой Любовью Краюшкиной (Facebook, Вконтакте, Instagram)

— Школу танцев «Der Вальс» за стильный интерьер, отличную акустику и пространство, которые создали идеальные условия для съемки занятий вальсом и лично танцоров и основателей школы Василия Кирина и Екатерину Прозорову за высокий профессионализм и предоставление локации и проведение мастер-класса

— Студию танца в Мадриде Tablao Villa Rosa за проведение мастер-класса, зажигательное шоу в ритмах фламенко

— Директора туристической компании Татьяну Мезенцеву «МадридРус» за помощь в организации съемок в Мадриде

— ФГБУ «Центральная клиническая больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ — ЦКБ и лично замечательного руководителя PR-Службы Ольгу Сорокину за неоценимую помощь в организации съемок

— Федеральное неврологическое центр экстрапирамидных заболеваний и психического здоровья ФГБУ ГНУ ФМБЦ им А. И. Бурназяна и лично врача невролога, к.м.н., заместителя руководителя федерального неврологического центра экстрапирамидных заболеваний и психического здоровья ФГБУ ГНУ ФМБЦ им А.И. Бурназяна Аникину Марину Александровну за участие в съемках консилиума

— ФГБНУ НИИР им. В.А.Насоновой и лично кардиолога, к.м.н., члена Европейского кардиологического общества Александра Викторовича Патрикеева за участие в съемках консилиума

— Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины МЗ РФ  и лично врача ревматолога, научного сотрудника лаборатории остеоартрита ФГБНУ НИИР им. В.А.Насоновой Дарью Александровну Кусевич

— Магазин лайфстайл гаджетов и аксессуаров ICOVER.RU и лично генерального директора Дмитрия Шконда за предоставленные устройства. В ICOVER продается более 15 000 товаров, обязательно найдете для себя что-нибудь интересное и полезное

— Исполнительницу зажигательной зумбы, инструктора Zumba Кермен Бадмаеву за участие в консилиуме и потрясающие мастер- классы (Instagram)

— Исполнительницу восточных танцев, актрису и певицу Аишу Мещерякову за участие в съемках консилиума и прекрасное исполнение танца живота

— Ирину Мадатову за участие в съемках

— Шоурум аксессуаров фламенко Flamenqueria за предоставление шикарной и очень удобной одежды на время съемок урока фламенко

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малоземовым» от 28 апреля доступен по ссылке.

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь.

18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы встряхнуть домашнее кардио немного новой жизни в это. Это не только просто развлечение, но также может немного поднять умственный потенциал.

«Танец — это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки — отличный способ снять стресс», — сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, П.T., D.P.T., C.S.C.S, барр, пилатес и инструктор по танцам в Нью-Йорке, рассказывает SELF. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения невероятно полезны. Танец позволяет вам погрузиться в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм ».

И хотя вы, возможно, не сможете посетить свой любимый танцевальный урок в студии прямо сейчас, для вас все еще есть масса вариантов в Интернете. Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.

«Возможность встать из-за рабочего стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», — говорит Агенор. «Танцевальная тренировка — это увлекательный и эффективный способ прервать день, когда вы работаете из дома, и повысить уровень эндорфинов в ритме ритма».

Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить вам множество видеороликов о танцевальных тренировках — независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полноценную танцевальную тренировку. .

«На YouTube есть множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», — говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.

Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.

1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» Хорсфорд

Продолжительность: 30 минут

Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.

«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно поднимает мне энергию! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме, и оставит вас воодушевленным и завершенным, когда вы закончите.”—Agénor

Попробуйте тренировку.

2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJam

Продолжительность: 40 минут

Чего ожидать: Высокоинтенсивная танцевальная тренировка с хореографией с актрисой Ниной Добрев.

«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Тем не менее, каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor

Попробуйте тренировку.

3. Африканская танцевальная тренировка без оборудования

Продолжительность: 20 минут

Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле для повышения потоотделения и повышения пульса.

«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создателя Afrifitness.Ее движения и музыка всегда актуальны, за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут — вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня «. —Agénor

8 лучших видео танцевальных тренировок на YouTube

Фото-иллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Getty Images

Hot Bod — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.

Обратной стороной щедрости теплого солнечного света летом является то, что становится слишком жарко, чтобы даже существовать на улице, а способ слишком жарко, чтобы заниматься какой-либо энергичной деятельностью, которая может заставить вас даже потеть. Итак, чтобы хоть как-то двигаться, становится необходимо целиться в окно и просматривать лучшие видеоролики о танцевальных тренировках, которые может предложить YouTube.

Бесплатные уроки танцевального фитнеса на YouTube — это хаотичная порода. Как и в случае со многими бесплатными альтернативами, ваше терпение часто требует больших затрат.Они могут быть неистовыми, глупыми, странно наклоненными и иногда молчаливыми, если инструкторы использовали музыку, которую они не лицензировали. В общем, они в каком-то беспорядке. Но я к ним привязан! Они изо всех сил стараются — изящные человеческие качества, которые могут быть милыми, пока не станут невыносимыми. А когда это невыносимо, брось! На этой платформе нет ничего, кроме опций. Моя учетная запись YouTube — это бастион из двух третей завершенных танцевальных тренировок. Их так много, что практически необходимо прыгать во время поклонения AC.Несколько каналов, между которыми можно переключаться:

305, названный в честь знаменитого кода города Майами, — это процветающий канал на YouTube с живыми занятиями (в очаровательной манере глючный) и красивыми видеороликами с участием преданного ди-джея. Музыка склоняется к поп-музыке, угодной публике, танцы — тяжелые, прерываемые опорой, проинформированной Drag Race . Ваша терпимость к дерзким поощрениям должна быть высокой. Тем не менее, никого в этом мире не интересует тонирование моей «персиковой попки» больше, чем 305 инструкторов и их демонстрантов.Иногда хореография немного напоминает подготовку к шоу талантов в общежитии, но я говорю это как комплимент.

Танцевальные тренировки Майли не совсем уж экстремальные; они больше похожи на музыкальное видео, за которым у вас есть шанс подписаться. Как и музыкальные клипы, их стоит смотреть, только если вам нравится песня; они также похожи на музыкальные клипы, они часто длятся всего несколько минут, что делает их идеальным крошечным перерывом на тренировку, когда вы чувствуете себя беспокойным и странным, но не хотите надевать спандекс и заниматься чем-то.Я рекомендую «7 колец» Арианы Гранде или, как всегда, «Level Up» Сиары. Майли часто повторяет хореографию два или три раза подряд, если вы стараетесь делать это идеально.

Во время периода взаимной депрессии во время карантина моя лучшая подруга детства Натали прислала мне ссылку на один из танцевальных классов Кукувы. Компания Kukuwa Fitness, которая предлагает занятия на своем веб-сайте, периодически публикует на своей странице YouTube яркие занятия в прямом эфире под такими названиями, как LET’S SHINE и MOOD BOOST .Они серьезно! Танцы кажутся такими замечательными — тонны полных, расширенных растяжек и быстрые, веселые тряски. Эти занятия являются тонизирующим действием, солнечным светом. И, в отличие от других классов потокового вещания, качество звука, как правило, довольно хорошее.

25 МИН. ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с Танзю — это как мастер-класс невербального общения. Уроки FitSevenEleven занимают идеальную середину диаграммы Венна между упражнениями и танцами: виноградные лозы, заканчивающиеся прыжками, приседания, которые также требуют от вас катания бедрами.Эти занятия также имеют очень хорошо организованное начало (разминка), середину (кардио) и конец (медленная растяжка).

Если бы я мог похвалить Мэдди Лембернер, владелицу MadFit, в чем-то одном, так это в ее чрезвычайно точной физической пунктуации. Она! Хиты! Те! Бьет! Даже ее танцевальные видео больше не похожи на танцы и больше на упражнения, поставленные под музыку, но я не знаю, категории обширны, и, возможно, это танцы. Она также очень умно дарит людям то, что они хотят, например One Direction и «подходящие для квартиры» наборы без прыжков (чтобы быть вежливым с соседями внизу).Иногда это может быть немного похоже на наблюдение за появлением хэштега.

Если вам нужен сильный, смелый инструктор с индивидуальностью, не имеющей аналогов, позвольте мне познакомить вас с Калебом Маршаллом и его танцевальными тренировками. Калеб в окружении двух преданных демонстрантов структурирует свои тренировки по песням, так что вы можете поставить в очередь плейлист из Now That’s What I Call Music! Махи бедрами нахальные, а творческие видеоэффекты (взрывы в середине «Бабника»!) Бесценны.Также он часто снимается в парке, и иногда люди проходят по тропе, и это убивает меня .

PopSugar имеет обширный фитнес-канал. Это Танцев и… Все, вон там. Танцы и кикбоксинг. Танцы и Барре . Танцы и табата . Упражнения по танцам и HIIT . Танцы и скульптура . Как и в расширенном меню ресторана, вероятно, ваш выбор будет немного безвкусным.Эти видео часто становятся жертвой раздражающей ловушки танцевальных онлайн-тренировок: проблемы с лицензированием музыки. Поэтому вместо того, чтобы попасть в этот беспорядок, случайно поставив песню Рианны в очередь, они используют некоторые биты, которые напоминают песни Рианны. Это немного салата из дыни во фруктах, но они надежные.

Вы устали от этой эпохи? Да, я тоже. YouTube также является машиной времени — с некоторыми интересными видео с занятий фитнесом прошлых эпох. То, что что-то старше, не означает, что это легче! По моему ограниченному опыту, видео, снятые до 2015 года, как правило, содержат меньше кардио, но они часто заставляют вас приседать с толчком часами.Они также любят «изоляцию грудной клетки», как и я.

Конечно, есть One Hour с Джейн Фонда , подыгрывая джазовой ковбойской музыке, но вы также можете найти класс 2004 года под названием « Pump It Up The Ultimate Dance Workout » — 50 минут танцев и 20 минут упражнений на полу. Вы хотите покачать бедрами до «Удовлетворения»? О, вы не думали об этом до сих пор? Что ж, вы могли бы! (Если не уверены, переходите к 11:51.)

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

9 лучших видео о танцевальных тренировках

Танцы могут быть не только забавным времяпрепровождением, но и хорошей формой упражнений.Видео с танцевальными тренировками могут дать людям увлекательный способ позаниматься, не выходя из собственного дома.

В этой статье мы обсудим преимущества и риски танцев, а также то, что нужно искать в видео тренировки. Мы также предоставим список вариантов, которые можно попробовать.

Танцы — это увлекательное занятие, которое также может стать хорошей тренировкой. Независимо от того, следует ли человек танцевальной программе или просто двигает своим телом под разную музыку, танцы могут быть для него простым способом развлечься и немного потренироваться.Это также может улучшить настроение, сжечь калории и повысить уровень физической подготовки.

Исследование 2020 года показало, что у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, у тех, кто выполнял танцевальные фитнес-упражнения три раза в неделю, через 4 месяца улучшились жизненный тонус и показатели физического и психического здоровья.

Сочетание музыки и движения высвобождает в мозгу эндорфины, которые могут способствовать повышению жизнеспособности и психического здоровья людей, выполняющих эти танцевальные тренировки.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что после 8 недель занятий популярной танцевальной фитнес-программой у людей улучшилось качество жизни, в том числе:

  • увеличилось потребление кислорода
  • уменьшилось количество жира в организме
  • улучшилось физическое функционирование
  • больше энергии
  • улучшилось эмоциональное благополучие

Танец также может быть простым упражнением с меньшей нагрузкой для пожилых людей и помогать с важными маркерами, такими как равновесие.В обзоре 2019 года было отмечено, что многие стили танцев могут помочь улучшить баланс и другие физические показатели здоровья у пожилых людей.

Танцы также могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что для пожилых людей изучение хореографических программ или следование танцевальным образцам может улучшить умственную функцию в большей степени, чем выполнение других повторяющихся форм упражнений.

Любая тренировка сопряжена с риском травм. Кардиотренировки, включающие движения всего тела, например танцевальные упражнения, могут нести определенный риск:

  • перенапряжения
  • растянутых или разорванных мышц
  • потери равновесия и травм при падении
  • легких спортивных травм, таких как скручивание или растяжение голеностопный сустав

Если человек выполняет эти процедуры, это также может сыграть роль в его безопасности.Люди должны выполнять любую домашнюю тренировку на чистом месте в доме, вдали от хрупких предметов. Использование нескользящего коврика для упражнений также может помочь снизить риск поскользнуться и упасть.

При поиске онлайн-видео с идеальной танцевальной тренировкой важно учитывать несколько факторов, в том числе:

  • Удовольствие : Танец должен доставлять удовольствие, и важно найти распорядок, который понравится человеку. .
  • Соответствующий уровень : В Интернете есть видео танцевальных тренировок для танцоров любого уровня.Таким образом, важно найти класс, соответствующий индивидуальному уровню. Продвинутые классы могут запугать начинающих танцоров, а некоторым более опытным танцорам занятия для начинающих могут показаться скучными.
  • Квалификация : Некоторые люди предпочитают инструкторов танцев с большим опытом. Есть несколько сертифицированных учителей танцев, специализирующихся на разных стилях, и они могут быть лучшими для людей, ищущих более формальный подход.
  • Типы : Тип танца и обучение могут иметь значение для многих людей.От таких программ, как зумба до фристайла, есть танцевальные стили на любой вкус.
  • Длина : Длина видео может быть определяющим фактором для многих людей. Некоторые предпочитают составлять свои собственные списки воспроизведения, используя отдельные песни, в то время как другие предпочитают более длительную сессию, включающую множество песен.

Людям доступно множество видеороликов о тренировках. Ниже мы перечисляем девять видео, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти видео.Вся информация чисто исследовательская.

Les Mills

Фитнес-канал Les Mills в партнерстве с Reebok создал 40-минутную танцевальную программу под названием «Тренировка для тела Reebok x Les Mills». Видео и постановка очень популярны и объясняют хореографию перед тем, как разойтись на полной скорости.

Музыкальный стиль сочетает в себе элементы танца, поп-музыки и хип-хопа и представляет собой модный, бодрящий микс для танцев.

MadFit

MadFit создает ряд онлайн-тренировок для различных уровней опыта.Видеоролики с тренировками на танцевальной вечеринке знакомят зрителей с простыми, но бодрящими движениями под различные саундтреки, например, популярную музыку 2000-х годов или отдельных исполнителей.

Калеб Маршалл

Калеб Маршалл, или «Фитнес Маршалл», предлагает несколько танцевальных номеров к различным хитам. Процедуры просты для выполнения и заставляют тело двигаться.

Большинство видеороликов содержат забавное редактирование и хореографию одной популярной песни, что позволяет легко адаптировать домашнюю тренировку к индивидуальным потребностям человека.

AfriFitness

Afrifitness исследует африканские танцевальные движения и музыку в увлекательной и привлекательной форме. Танцевальные движения обеспечивают полноценное кардио и прорабатывают многие части тела. Канал предлагает как танцы с отдельными песнями, так и полноценные программы.

Музыка включает в себя энергичные афробитовые песни, а танцевальные стили включают элементы африканского танца и фристайла.

305 Fitness

Канал 305 Fitness предлагает ряд видео энергичных танцевальных тренировок.Хотя тренировки могут быть интенсивными, каждое занятие включает в себя как разминку, так и восстановление. Это высокоэнергетические сессии с сопровождением быстрой танцевальной музыки и ремиксов.

BollyX

BollyX — это танцевальная фитнес-программа в стиле Болливуда. На их канале YouTube есть несколько коротких уроков, призванных научить танцевать Болливуд по-новому и увлекательно.

В их видео представлен ряд простых, но энергичных движений, сделанных под высокоэнергетическую музыку.

Live Love Party

Live Love Party включает в свои видео аспекты занятий фитнесом Zumba.В видеороликах представлены программы для отдельных поп-песен, что упрощает составление плейлиста для тренировок в соответствии с индивидуальными потребностями.

FitSevenEleven

FitSevenEleven предлагает ряд видео различных танцевальных тренировок в виде 30-минутных подходов. Музыка варьируется от танцев и хип-хопа до реггетона и поп-музыки.

За движениями легко следовать, они задействуют все тело, что приводит к простой и увлекательной кардио-тренировке.

Dancefunfitness

Dancefunfitness включает в свои тренировочные видео самые разные танцевальные стили и музыку.Канал помогает начинающим танцорам и танцорам среднего уровня изучать новые танцевальные стили, сжигая калории, — от афробита и дэнсхолла до реггетона.

Их тренировка «Salsa X Samba Workout» включает танцевальные движения различной сложности под музыку сальсы и самбы и подходит для большинства танцоров.

Если люди не хотят смотреть танцевальные видео или хотят попробовать что-то другое, есть несколько других способов заниматься дома без танцев или с использованием дорогостоящего оборудования. Другие формы домашних тренировок могут включать:

Видео о танцевальных тренировках могут предоставить простой способ развлечься и хорошо потренироваться дома.Следование инструкторам и другим людям может помочь человеку оставаться воодушевленным, а энергичные ритмы сделают процесс более увлекательным.

Однако танцевальные тренировки могут подойти не всем. Те, кто не любит танцевать или у которых есть проблемы со здоровьем, которые затрудняют танцевание, могут захотеть попробовать другие формы тренировок дома.

10 лучших бесплатных танцевальных тренировок для похудения

10 из лучших кардио-танцевальных тренировок в стиле хип-хоп о том, что вы можете выполнять прямо дома! Бесплатные видео идеально подходят для похудения!

10 лучших видео танцевальных тренировок:

  1. 30-минутная танцевальная тренировка с кардио сжиганием всего тела
  2. Кардио-танцевальная тренировка Celebs Love
  3. Танцевальная тренировка для начинающих
  4. Поп-кардио-танцевальная тренировка
  5. Тренировка для танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
  6. 30-минутная программа аэробных танцев
  7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
  8. Хип-хоп танец для тонуса пресса
  9. 10-минутная тренировка для тряски талии
  10. Кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong Workout

Не забудьте прокрутить вниз, чтобы увидеть эти видео.

Каждый человек уникален и у каждого свой стиль.

Мне нравится поднимать тяжести и бегать на свежем воздухе, но я понимаю, что это не все излюбленные способы тренировок.

Если честно, на самом деле не имеет значения, какой режим упражнений вы предпочитаете, пока вы его делаете!

Что мне нравится в фитнесе, так это то, что каждый может найти что-то для себя … и сегодняшний день является тому подтверждением!

Танцы — отличный способ сжечь тонны калорий , и с этими видео-тренировками вы можете делать это, не выходя из дома!

Получите свой пот, пока вы тренируетесь, с этими 10 отличными видео с танцевальными тренировками (полное раскрытие — моя жена немного помогла мне в этом посте! Она любит танцевальные тренировки, поэтому я полностью ей доверяю!).

Надеюсь, вам понравится! Оставьте комментарий ниже, если попробуете одну из этих тренировок!


Можно ли похудеть с помощью танцев?
Совершенно верно! Танцы — отличный способ задействовать все основные группы мышц вашего тела, повысить частоту сердечных сокращений и сжечь немного калорий.

Чем полезны танцы?
Танцы могут привести в тонус мышечной мышечной массы , улучшить сердечно-сосудистую выносливость , и даже улучшить гибкость .

Можно ли получить подтянутое тело, танцуя?
Кто там не хочет «Тело танцора»? Движения, как правило, требуют силы, гибкости и выносливости , — все это имеет ключевое значение для тонуса мышц и улучшения образа вашего тела.

Почему танцы — хорошая тренировка?
Танцы — отличная тренировка, потому что каждый может это делать! От новичков до продвинутых и где угодно между ними — я надеюсь, что вы найдете ниже что-то, что вам понравится!

===============================================

Упражнения — это только полдела — нужно хорошо питаться, чтобы похудеть.

Получите мой БЕСПЛАТНО « 7-дневные тренировки и план здорового меню »! 7 потрясающих тренировок и 7 вкусных и полезных рецептов, которые ежедневно доставляются прямо на ваш почтовый ящик!

Избавьтесь от догадок и недоразумений и начните видеть результаты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить это!

===============================================

Чтобы просмотреть каждое видео , нажмите кнопку «Воспроизвести» в середине видео. У вас должна быть возможность смотреть их со своего компьютера, телефона или планшета.

1. Полное сжигание тела за 30 минут Кардио-танцевальная тренировка
Дениз Остин — имя в игре для танцевальных тренировок. Этот длится всего 30 минут и действительно увеличивает частоту сердечных сокращений!

2. Кардио-танцевальная тренировка Любовь знаменитостей
Знаменитости повсеместно используют танец как средство тонизирования и подтяжки своего тела. Это отличная тренировка, которая поможет вам обрести «танцевальное тело знаменитости»!

3.Танцевальная тренировка для начинающих
Это идеальная танцевальная тренировка для начинающих! Делайте медленно, делайте движения простыми и продвигайтесь дальше.

4. Поп-кардио-танцевальная тренировка
Потратьте калории под некоторые из лучших поп-песен с этой поп-кардио-танцевальной тренировкой.


5. Тренировка для танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
Тренировка для танцевальной вечеринки? Вы делаете ставку! Это весело, если вы хотите хорошо провести время, пока работаете.

6. 30-минутная программа аэробных танцев
30-минутный ростер! Быстро, но яростно, когда вы прорабатываете эту танцевальную аэробику.

7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
Еще одно из моих любимых движений — движения достаточно простые, но не путайте их с легкостью!


8. Танцы в стиле хип-хоп для тонуса пресса
Танцевальная тренировка в стиле хип-хоп, направленная на то, чтобы поджечь пресс и добиться потрясающей четкости.Этот не разочаровывает.


9. 10-минутная тренировка с трясущейся талией
Вам, ребята, это понравится! Это самый короткий фильм в этой серии, но я обещаю, вы почувствуете его своей добычей. 10-минутная танцевальная тренировка для бедер и талии.

10. Интенсивная кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong Workout
Идеально подходит для тех, кто хочет поднять уровень тренировок. Это интенсивная кардио-тренировка с акцентом на веселую зумбу.

Ищете еще больше отличных танцевальных тренировок?
Я тебя прикрыл

Знаете ли вы, что у меня есть канал на YouTube ?
Посмотрите это видео, которое я сделал, чтобы подтянуть вашу задницу и ноги!

Джаред

Видео о танцевальной фитнесе и DVD по танцевальной аэробике

Видео о танцевальной фитнесе, видео о танцевальной аэробике, видео о танцевальных тренировках и DVD.Танцуй свой путь к фитнесу. Подготовьтесь к занятиям аэробикой под самую популярную музыку сегодняшнего дня. Танцы со звездами, Профилактические фитнес-системы, Городская улица, African Beat, Latin Heat, Havana Heat, Red Hot Salsa.

Наведите курсор на кнопку «Купить сейчас», чтобы узнать цену, или проверьте наш выбор на Amazon внизу страницы.

Больше танцевального фитнеса в танцевальном упражнении 2, упражнении Dance 3 и танцевальном фитнесе 4

Burn at the Barre: Total Dancer Body Workout для всех уровней DVD

Длинное стройное, сильное и сексуальное тело — ваше с этим универсальным тренажером тренировка.

Команда спортивного центра пилатеса, состоящая из профессионального танцора, сертифицированных инструкторов по пилатесу и мануального терапевта, создала эту удивительную тренировку, которая принесет желаемые результаты!

Превратите свое тело в фигуру танцора и заметьте результаты всего за пять тренировок! Эта потрясающая тренировка со скоростью 128 ударов в минуту подходит для всех уровней. Есть три уровня на выбор и советы по безопасности для обеспечения безопасной и эффективной тренировки. Получайте удовольствие и наслаждайтесь Burn at the Barre!

60 мин.(2012) DVD-All-Region.


Фирма: Cardio Dance Club DVD

Присоединяйтесь к вечеринке и будьте готовы танцевать фунты и снимать стресс! Танцуйте по-своему СИЛЬНО с тремя 20-минутными тренировками, которые так увлекательны, что вы даже не почувствуете, что тренируетесь.

Присоединяйтесь к мастеру-инструктору ФИРМЫ Дженнифер Рэй, которая проведет вас через клубные, латиноамериканские и карибские танцевальные движения — все это гарантированно сжигает мега калории и тонизирует все ваше тело.

Club Dance: начните вечеринку с зажигательной, энергичной клубной музыки, которая заставит ваше тело двигаться и таять калории.Вы сможете продемонстрировать свои свежие танцевальные движения и свое новое тело! Прибл. 20 минут.

Salsa Sizzle: эта тренировка по горячим латинским танцам настолько увлекательна, что вам захочется повторять ее снова и снова. Узнайте, как двигать бедрами, чтобы сжечь максимальное количество калорий, и оживить кардио-упражнения, уменьшив при этом талию. Прибл. 20 минут.

Caribbean Groove: Получите свой ритм на этой танцевальной вечеринке в карибском стиле. Вы почти сможете почувствовать песок под ногами под веселую музыку регги, которая заставляет ваше тело двигаться от начала до конца для полного взрыва тела — в карибском стиле! Прибл.20 минут.

Бонус! Танцуй со своим ядром! загружаемая тренировка: загрузите эту уникальную процедуру для брюшного пресса стоя, которая фокусируется на сокращении вашей талии за 10 минут!

С новым Cardio Dance Club вы будете сжигать жир, худеть и получать удовольствие!

60 мин. (2012)


Домашний фитнес Сьюзан Таттл: кардио-тренировка с пряными латинскими танцами DVD

Приготовьтесь к двум 30-минутным веселым, волнующим, сжигающим жир и тонизирующим мышцам кардио-тренировкам.

Вы когда-нибудь хотели развить навыки латинских танцев, таких как танец живота, ча-ча, самба, бачата, меренге, кумбия и румба? Сьюзан Таттл покажет вам это с помощью простых танцевальных шагов, но сама музыка также заставит ваши ноги двигаться.

Тренировка 1 включает в себя динамические подтягивающие и накачивающие кардио упражнения для повышения метаболизма и сжигания жира. Эти движения верхней части тела исходят из вашего кора, что создает больший тонус живота и шипящее телосложение.

Тренировка 2 нацелена на наращивание сухих мышц нижней части тела в дополнение к кардио упражнениям, сжигающим калории. Наращивайте мышцы ягодиц, бедер, икр и подколенных сухожилий, чтобы растопить жир и повысить свою выносливость.

Выполняйте полный час без перерыва, чтобы усложнить задачу еще больше.Когда у вас есть движения вниз, попробуйте версию только с музыкой и наслаждайтесь танцевальным опытом. Отлично подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса.

61 мин. (2012)


Fit Girl: танцевальные движения с Джиной Гуддат DVD

Видео с упражнениями Fit Girl были созданы только для подростков.

Dance Moves — это фитнес-программа, вдохновленная танцами, с пошаговыми инструкциями и простой хореографией. Танцевальные движения включают разминку; тренировка танцевальных движений с забавными и простыми танцевальными комбинациями, которые работают с сердцем и тонизируют тело; и растяжка, чтобы сделать вас гибкими и энергичными.

Результат? Вы не поймете, что только что потратили 30 минут на полную тренировку тела… это так весело! Эта идеальная тренировка, наполненная движениями, музыкой и настроением, отлично подходит для всех уровней физической подготовки! Развлекайтесь с друзьями, пока вы набираете форму.

30 мин. (2011)


Rhythmica Dance Cardio Party DVD

Эта танцевальная кардио-тренировка настолько увлекательна, что пользователи даже не догадываются, что они тренируются!

Каждый танец имеет латиноамериканскую атмосферу, но при этом дает много разнообразия и сжигает мега калории.Этот DVD включает три 30-минутных тренировки. Get Fit House Party — Придайте сил ногам и спине настоящими латинскими танцами и новейшими клубными движениями. Latin Dance Mix — основанный на основах латинского танца, этот сегмент знакомит пользователя с программой международных танцевальных вечеринок. Сжигание жира в стиле хип-хоп — моделируйте руки, пресс и нижнюю часть тела, исполняя любимые песни хип-хопа.

Бонусные функции: Индивидуальные параметры меню.

60 мин. (2011)


Revital Кэрролл: тренировка богини храма DVD

Индийский танец, который сужает талию, тонизирует пресс, ягодицы и бедра и включает сияние богини! Движения игривы, элегантны, изящны и чувственны.Эти сочные фразы, настроенные под экзотическую мировую грув-музыку Прем Джошуа, перенесут вас в очаровательные храмы древней Индии.

Две уникальные процедуры за эти 85 мин. DVD, сжигайте калории, развивайте основные силы и лепите все тело.

85 мин. (2011)


Revital Carroll: Odissi Dance Vol. I Foundations

Всемирно известный танцор Ревитал Кэрролл произвел революцию в домашнем изучении индийского танца с помощью этого всеобъемлющего учебника по основам танца Одисси, снятого на месте в древних храмах Индии.

Odissi — это веселый и очень выразительный танец, который лепит все тело, делает талию стройнее и зажигает внутреннюю страсть! Это 60 мин. DVD учит основным шагам, позициям и драматическим жестам рук этого увлекательного вида искусства. Экзотические ритмы и пышные движения растопят лишние килограммы, развивают силу корпуса и тонизируют тело с головы до пят!

60 мин. (2011)


Танцуй и будь в форме: карнавальная тренировка DVD

Когда упражнения приносят удовольствие, ты с большей вероятностью их сделаешь, а что может быть веселее танцев? Сожгите жир и калории, избавьтесь от лишних килограммов, уменьшите стресс и приведите в тонус все свое тело с помощью этой приятной тренировки.

Кимберли Мигель Маллен научит вас веселым танцевальным движениям, вдохновленным традициями карнавала от Рио до Нью-Йорка. Изучите карибский способ крутить бедра, а затем подпрыгивайте, выполняя маршевые движения, от которых бешено бьется сердце и трясется ягодица. Продолжайте вечеринку в бразильских ритмах и комбинируйте движения для потрясающего финального фрагмента. Беззаботный праздник движения и музыки.

Кимберли Мигель Маллен привносит в мир танца силу, смирение и природную грацию, дополненную обширными тренировками и исследованиями в Соединенных Штатах, Карибском бассейне и Бразилии.Имея степень магистра танца Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и опыт международных гастролей, она вносит уникальный вклад в область и дух этнологии танца.

Ее стиль охватывает все жанры танца, что позволяет ей работать как в традиционной, так и в современной сфере исполнения. Выступления и хореография Кимберли включают концерты, театр, кино и телевидение.

47 мин. (2010)


Pure Barre: 16th Street Vol. 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 1 предназначен для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)


Pure Barre: 16th Street Vol. 2 DVD «Балет, танцы и пилатес Fusion»

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)


Pure Barre: Pershing Square 1 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Pershing Square 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят максимально эффективные тренировки.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Lowry Lofts 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Lowry Lofts 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.

45 мин. (2011)


Скотт Коул: Диско-додзё тренировка DVD

Войдите в диско-додзё… где фанк встречается с кикбоксингом, где джаз встречается с тай-чи, где безопасные, веселые и эффективные упражнения с малой ударной нагрузкой создают идеальную кардио-тренировку для сжигания жира!

Изучите основные принципы боевых искусств, пока вы танцуете и тренируетесь под ритмы ретро-фанка, развлекая веселье со Скоттом Коулом и танцевальной командой Disco Dojo! После того, как вы изучите движения, пригласите своих друзей насладиться бонусной тренировкой Disco Dojo, посмеяться на вечеринке Disco Dojo After Party и вдохновиться уникальными AFRO-mations Disco Dojo.»

Тренировка Disco Dojo завершается красивой расслабляющей растяжкой в ​​стиле Чи, которая оставляет вас расслабленным и готовым к следующему разу, завершая то, что Скотт называет» Полный круг фитнеса «. Disco Dojo отлично подходит для всех уровней

О Скотте: От бестселлера Abs of Steel до серии Discover Tai Chi — Скотт Коул — бывший национальный чемпион по аэробике, который теперь выступает за самоутверждение и развлечение на всех уровнях! в более чем 30 странах цель Скотта — сохранить здоровье и подвижность Америки.

61 мин. (2011)


Stomperobics: Версия первая DVD DVD «Щелкунчик»

Stomperobics Тони Виктори — это кардио-тренировка с высокой / низкой ударной нагрузкой, основанная на танцевальной традиции студенческого братства и женского общества под названием Stomping.

Установленный под взрывной оригинальный музыкальный саундтрек, созданный фитнес-экспертом Тони Виктори, Stomperobics — это отличное развлечение, и его можно выполнять в одиночку или с семьей и друзьями!

Этот DVD содержит подробное руководство с простыми инструкциями и хореографией, которые могут быть изменены для людей любого уровня подготовки.

Фитнес-эксперт, модель и инструктор по танцам Тони Виктори разработал потрясающую тренировку Stomperobics за 10-летний период, доработав ее так, чтобы использовались только самые лучшие и эффективные движения. Наслаждайтесь этой веселой, оригинальной и энергичной тренировкой с Тони Виктори и друзьями!

Видео: 50 мин. (2010)


Fame Dance Workout DVD

Выйдите на танцпол и отдайте все свои силы с помощью этой эксклюзивной танцевальной тренировки, вдохновленной популярным фильмом FAME!

Теперь вы можете научиться двигаться, как новички Нью-Йоркской академии исполнительских искусств, с танцевальными шагами и песней из нового фильма.

Получите форму и получите свой ритм с этим фаворитом 80-х. Чего ты ждешь? Пришло ваше время для СЛАВЫ!

В ролях: Херингтон Пейн, Пол МакГилл, Кристи Флорес. С новым ремиксом оригинальной музыкальной темы FAME и тремя другими песнями из фильма!

Особенности: Только музыка.
Видео: 74 мин. (2010)


Серия «Домашний фитнес» Сьюзан Таттл: танцевальная тренировка Latin Sensation DVD

Вам понравятся упражнения под пикантные латинские ритмы, поскольку Сьюзан Таттл проведет вас через различные программы латинского танца, такие как сальса, меренге, кумбия, ча-ча и реггетон.

Приведите ваше тело в движение с помощью этой программы мотивационной тренировки. Обрежьте бедра и бедра и подтяните пресс во время танца. Предыдущий танцевальный опыт не требуется. Позвольте музыке двигать вашим телом.

Каждые 30 минут тренировки начинаются с быстрой разминки, а затем переходят в веселые танцевальные движения, вдохновленные латинскими мотивами. Плавный ритм Cumbia — один из наших любимых, и не пропустите волнующие ритмы реггетона. Наконец, небольшой перерыв, завершающий ваш выбор, и вы готовы к жизни!

Видео: 62 мин.(2010)


Танцуй за дюймом: танцуй и укрепляйся DVD

Формирование формы не должно быть похоже на работу. Любой может танцевать с толку.

Мы упростили задачу. Десять движений — это все, что вам нужно для этого упражнения, и мы покажем вам, как это сделать. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы можете отлично провести время, танцуя, чтобы достичь отличной формы.

Вы захотите выполнить эту тренировку, потому что это ВЕСЕЛО — и в этом весь секрет. Чем больше вы это сделаете, тем больше сантиметров потеряете.Это так просто. Терять сантиметры еще никогда не было так просто!

Добро пожаловать в Dance Off the Inches: Dance It Off & Firm Up. Забудьте о беговой дорожке. Не бойтесь своих силовых тренировок еще на один день. Вместо этого вы можете привести свое тело в форму!

Эта уникальная программа состоит из трех увлекательных и потрясающих танцевальных тренировок. Первые два посвящены сжиганию калорий с помощью некоторых неотразимых движений, а третий привносит танцевальную энергию в некоторые суперсекретные последовательности, разработанные специально для тела танцора.

Вы будете двигаться под музыку, сжигая жир, моделируя сексуальный пресс, укрепляя бедра и увеличивая попу. Все это сочетается в тренировке для хорошего самочувствия, которая помогает вам похудеть и привести в тонус все тело без обычных тренировок.

В этой программе есть пошаговое руководство «Танцуй за дюймом». Всего за 10 минут ваш танцевальный руководитель научит вас 10 шагам, которые вам понадобятся, чтобы легко танцевать с дюйма на протяжении всей этой программы.

Видео: 57 мин. (2009)


Танцы с Джулианной — Cardio Ballroom DVD

Двукратная чемпионка «Танцев со звездами» Джулианна Хаф готова поделиться своими секретами и приемами, которые помогут ей стать стройной и подтянутой танцовщицей!

Известная своей выдающейся хореографией, заразительным энтузиазмом и способностью научить любого танцевать, Джулианна будет мотивировать вас танцевать с ней ча-ча, джайв и пасодобль в этой веселой и эффективной тренировке — партнер не нужен!

Эти движения по сжиганию жира тщательно спланированы, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и помогать вам танцевать до невероятной формы.

«Танец — лучший способ тренироваться». — говорит Джулианна. «Тебе будет так весело, что ты даже не поймешь, что получаешь отличную тренировку для всего тела».

Бонус: Индивидуальный урок танцев с Джулианной! Это ваш шанс учиться у лучших! В этой бонусной функции Джулианна будет медленнее разбирать ключевые шаги и уточнять те мелкие детали, которые сделают ваш танец «бальным» красивым! Возьмите этот личный урок танцев перед своей первой тренировкой, чтобы сделать танец более плавным, или делайте это в любое время, когда вам потребуется дополнительная точная настройка ваших шагов.

DVD Характеристики: кардио-тренировка, персональный урок танцев с Джулианной и интервью за кадром.
Видео: 43 мин.


Танцы со звездами: Dance Body Tone DVD

На канале ABC Dancing with the Stars участники сбросили бесчисленное количество фунтов и сантиметров, и теперь вы тоже можете это сделать!

С тремя забавными упражнениями — зажигательной латиноамериканской комбинацией, дразнящим танго и джаз-фанк-фристайлом — профессиональные танцоры Ким, Дмитрий и Лейси научат вас танцевать, как звезды, пока вы сокращаете талию и наращиваете мышечную массу.

Измените свое тело с помощью этой процедуры моделирования тела и сделайте себя сильнее и сексуальнее!

Видео: 51 мин. (2009)


Танцы со звездами: Танцы со звездами DVD

Каждый сезон зрители с изумлением наблюдают, как звезды сжимаются и формируются в фильме ABC «Танцы со звездами».

Теперь вы можете поделиться своим успехом в похудании и потанцевать с лишним килограммов с помощью трех различных кардио-танцевальных программ — Swing, Jive и Quickstep — под руководством профессиональных танцоров Дмитрия, Лейси и Ким.

Каждое упражнение согревает ваше тело с помощью характерных движений представленных танцев, а затем постепенно добавляется для создания полных, сжигающих калории тренировок — так что вы можете легко учиться и сразу же привести танцора в форму.

Присоединяйтесь к веселью по сжиганию жира и станьте суперзвездой!

Видео: 54 мин. (2009)


Dallas Cowboys Cheerleaders: Power Squad Bod! — DVD

Танец «Взрыв калорий» Никогда еще не было так весело приходить в форму! Присоединяйтесь к отряду в их знаменитой танцевальной студии, поскольку они проведут вас через серию пошаговых танцевальных программ, каждое из которых проводится разными чирлидерами!

Эти процедуры преобразят, подтянут и тонизируют ваше тело, придав ему самую сексуальную форму.Сделайте один или два сегмента для короткой тренировки или соберите всю программу вместе и потанцуйте.

Видео: 36 мин. (2009)


Dance a GoGo — Развлекательная тренировка в ночном клубе DVD

Танцевать может любой, но только настоящая женщина может танцевать GoGo. Это единственный в своем роде DVD, который сочетает в себе не только хореографию и упражнения, но также сексуальность, грацию и воодушевление.

Созданный опытным танцором и хореографом Андреа Лин, Dance a GoGo использует самые популярные ночные клубные движения, чтобы обеспечить фитнес-программу только для женщин, разработанную специально для того, чтобы выявить вашу внутреннюю сексуальную привлекательность и одновременно повысить тонус вашего тела.

Nightclub Fun Workout — третья часть серии DVD «Sexy Nightclub Workout 3», самая провокационная и игривая программа из серии, хореография, представленная в этой программе, может быть легко адаптирована для вечеринок и реальных ночных клубов, и, поскольку она содержит только оригинальные рутины, учит зрителя движениям, которые больше ни у кого не будет. Этот распорядок включает шаги и переходы из первых двух сегментов и развивает их, чтобы выработать навыки для реальной среды.

Видео: 30 мин.(2009)


JB Berns: Deante Dance — Percussive Jam DVD

DVD Dante Dance Percussive Jam превратит вашу гостиную в сцену с этой оптимистичной ударной тренировкой, которая включает в себя быструю и четкую хореографию, которая сделает вас готовым к выход на бис.

Карен Гейл — педагог и хореограф из Нью-Йорка. Она обучает студентов всех уровней от новичка до продвинутого во многих формах танцев.

Карен получила раннее обучение в Школе исполнительских искусств Клода Уотсона и Американском танцевальном центре Элвина Эйли.В настоящее время Карен является преподавателем Steps on Broadway, а также художественным руководителем танцевального коллектива Xodus Dance.

Международный консультант по фитнесу Дж. Б. Бернс преподает боевые искусства более 20 лет. В дополнение к системе CableFlex, JB также является создателем: Urban Rebounding Workouts, The Perfect Martial Arts Workout, Rehab Your Body at Home и Fitness Quick & Easy.

Видео: 37 мин. (2009)


10-минутное решение: хип-хоп танцевальный микс DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять танцевальных тренировок в стиле хип-хоп, каждая из которых занимает всего 10 минут.Компактные и ультраэффективные, 10-минутные танцевальные занятия вписываются даже в самый загруженный график.

Разделите их на пять отдельных тренировок, комбинируйте и сочетайте свои любимые, чтобы соответствовать вашему расписанию каждый день, или делайте их все вместе, чтобы получить максимальную тренировку по сжиганию жира в стиле хип-хоп!

В ролях: Кристин Джейкобс.
Видео: 55 мин. (2009)


Абсолютный фитнес для новичков: Интервальная тренировка кардио-танцев с Пэм Косми DVD

Интервальная кардио-тренировка для начинающих — идеальный способ для начинающих тренироваться в динамичных танцевальных и силовых программах.

Интервалы состоят из трехминутного кардио-танцевального упражнения, за которым следует двухминутный сегмент легкой силовой тренировки с использованием легкого тренажера… вы будете сжигать калории и жир быстрее, чем когда-либо прежде!

Инструктор Пэм Косми обеспечивает яркую и точную подсказку на протяжении всей тренировки, так что вы всегда будете знать, какое движение вы будете делать.

Предусмотрены два модификатора упражнений, чтобы гарантировать, что вы будете работать с нужным для вас уровнем интенсивности, а динамическая музыкальная дорожка сохраняет сегменты свежими и интересными каждый раз, когда вы делаете DVD.

За комплексной разминкой следуют девять интервальных кардиотанцевальных сегментов; Затем программа завершается тщательной основной тренировкой для полной подготовки тела, которая дает вам заряд энергии и готовность ко всему!

Используемое оборудование: Тренажер.
Видео: 65 мин. (2009)


Absolute Beginners Fitness: Step & Dance Aerobics with Nekea Brown DVD

Программа тренировки Absolute Beginners Step & Dance Aerobics разработана, чтобы помочь тем, кто только начинает заниматься.

Подробный сегмент Учебника научит вас терминологии степа и танца и научит эффективно выполнять все основные движения для вашей тренировки.

Инструктор Некеа Браун дает точные подсказки, а ее теплый характер будет воодушевлять и мотивировать вас. DVD предлагает две увлекательные полноформатные тренировки, которые вызовут интерес у начинающих.

Nekea начинает с тренировки по латиноамериканским танцам, объединяя свои любимые танцевальные движения латинскими танцами, чтобы вы двигались и двигались вперед.Следующий шаговый сегмент предлагает программу жиросжигающей аэробики с сегментом растяжки в конце, чтобы завершить тренировку.

Выполняйте тренировки по отдельности или возьмите настоящую задачу и выполните обе тренировки вместе, чтобы получить удовольствие от сжигания жира в кардио-часах, которые вскоре приведут вас в фантастическую форму. Кто сказал, что фитнес и развлечения несовместимы?

Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок.С использованием лучших инструкторов и проверенных методов, серия Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

Используемое оборудование: Step.
Видео: 62 мин. (2009)


Итак, вы думаете, что можете танцевать Get Fit: Tone and Groove DVD

Реалити-шоу «Итак, вы думаете, что можете танцевать» предоставило некоторым начинающим танцорам возможность показать свой материал телеаудитории.

Теперь, в этой фитнес-программе, самые популярные танцоры программы используют свои танцевальные движения, чтобы помочь зрителям подтянуть и улучшить свой путь к более стройному и сексуальному телосложению.

Тренировки: Разминка; Хип-хоп — Twitch; Джаз — Катя; Ча Ча — Дмитрий; Бонусная тренировка Tone and Groove; и остыть.

Бонусные характеристики: Интервью с исполнительным продюсером Найджелом Литгоу; интервью с Twitch; интервью с Кати; и интервью с Дмитрием.

Видео: 109 мин. (2009)


10-минутное решение: танец с живота, жир DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять тренировок по танцам живота, каждая из которых длится всего 10 минут.Стресс может привести к ожирению на животе, и что может быть лучше, чтобы снять стресс и уменьшить выпуклость живота, чем сжигать калории во время танцев под приятную музыку?

Эти 10-минутные танцевальные номера могут вписаться даже в самый напряженный график. Так что разделите их на пять отдельных тренировок, чтобы быстро исправить это в любое время, или делайте их все вместе, чтобы получить одну невероятную, восстанавливающую и похудевшую тренировку!

В ролях: Петра Колбер.
Видео: 55 мин. (2009)


Фирма: Cardio Dance Express DVD

С мастером-инструктором Элисон Дэвис-Маклейн.Cardio Dance Express — это волнующая и бодрящая тренировка, которая сочетает в себе кардио упражнения, танцы и моделирование тела, чтобы вы стали стройнее, стройнее и сексуальнее.

Не требуется никакого танцевального опыта, и две левые ноги не помешают вам получить заряд энергии и получить все преимущества этого невероятного высокоэнергетического опыта. С двумя вариантами времени вы можете добиться невероятно горячего тела!

DVD Включает: 45-минутную полную тренировку; Варианты экспресс-тренировки на 25 минут; и все новые специальные функции.Включает испанские аудиозаписи.

Методология FIRM: Более 25 лет FIRM® сочетает силовые тренировки с кардиотренировками уникальным и эффективным способом, чтобы помочь вам развить тело, о котором вы всегда мечтали. Метод FIRM® максимизирует вашу способность лепить и формировать все ваше тело, сжигая в три раза больше жира, чем только кардио.

Включает испанские аудиодорожки.
Видео: 51 мин. (2009)


См. Также

Посмотреть все наши видео о фитнесе.

Купить видео и DVD-диски о Чи-гун

Содержание страницы: Кардио-фитнес

13 простых танцевальных тренировок на Youtube для кардио, которые действительно интересны

Простые танцевальные тренировки на Youtube

Некоторые люди получают от этого кайф, но по большей части кардио не приносит удовольствия.

Как и овощи, это полезно для вас, но чаще всего вы обнаруживаете, что проходите через этот процесс неохотно. Для всех тех, кто просто не может заставить себя бегать, ездить на велосипеде или плавать, вот 13 простых танцевальных тренировок на YouTube , которые сделают кардио упражнения менее изнурительными и более интересными.

Плюс ко всему, все это можно делать дома, чтобы избежать возвращения толпы в тренажерный зал.

Ознакомьтесь с некоторыми другими нашими статьями о домашних тренировках ниже:

1.Саундтреки к фильмам Disney HIIT — 20 минут

20-минутная тренировка Disney HIIT для всего тела

Видео предоставлено: That Disney Girl

Тренировка до Дисней достигает — это то, о чем мы никогда не подозревали, что хотим, но, вероятно, это необходимо в нашей жизни, не склонной к кардио. Почувствуйте силу, качая руками и подпрыгивая под знакомые хиты Диснея, такие как Hasta La Vista от Camp Rock и Zero To Hero от Hercules.

Мы знаем, что для начала требуется Herculean усилий, но как только вы встанете на ноги и потеете перед этим видео, самое сложное будет позади!

2.Ожог всего тела, танец TikTok — 15 мин.

15 МИНУТ ТИКТОК ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ВЕЧЕРИНКА — Все тело / без оборудования

Видео предоставлено: MadFit

Любой, кто пробовал видео тренировок MadFit, знает, что они определенно горят. Для всех поклонников поколения Z, которым не хватает TikTok , попробуйте ее танцевальную кардио-тренировку, которая включает в себя смесь популярных песен TikTok, таких как Savage , Say So и Roxanne . Выполнив множество приседаний, вы получите тонированную ягодицу в качестве вишенки на фоне кардио-тренировок.

3. Танцевальная вечеринка под музыку 90-х — 15 минут

15 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 90-х — Все тело / без оборудования

Видео предоставлено: MadFit

Неважно, сколько вам лет — вы, вероятно, не новичок в вечнозеленых хитах 90-х, таких как Oops I Did It Again Бритни Спирс. Эти песни были частью многих наших караоке-плейлистов, и теперь вы также можете добавить их в свой распорядок тренировки с танцевальной вечеринкой Madfit’s ‘90s music.

Хотя песни могут быть и старыми, они все еще золотые, особенно когда они отвлекают вас от попыток этого видео. Правильно, будьте готовы к сильному потоотделению, когда вы прорабатываете мышцы, выполняя множество движений рук и пульсаций ног.

4. Кардио для мальчика — 20 минут

Boy Bands HH-Лучшая танцевальная вечеринка EVERRRRR

Видео кредит: emkfit

Скажите до свидания, нежелательным жирам с помощью кардиотренировки для мальчиков с emkfit с участием Backstreet Boys, One Direction и The Jonas Brothers.Вы определенно узнаете эти дымящиеся песни, от которых мы все в какой-то момент сошли с ума. Настоящие фанаты могут даже выучить все свои тексты наизусть!

С этим, даже у самых ленивых из нас будет уровень физической подготовки One Direction — и это вверх.

5. Музыкальная фитнес-тренировка для старших классов — 15 минут

Музыкальная кардио-танцевальная фитнес-тренировка для старших классов дома

Видео предоставлено: Erika Collins Fitness

Если вы выросли на High School Musical , эта фитнес-тренировка от Erika Collins Fitness вернет знакомые оптимистичные мелодии из фильма, такие как What Time Is It и Bop To The Top .Приведенные здесь шаги немного более технические, чем остальные, но даже новички должны освоить их ко второму или третьему занятию.

Для тех, кто думает попробовать это, перестаньте откладывать на потом, встаньте и раскатайте коврики для упражнений — это сейчас или никогда.

6. Тренировка ног со свободными ногами — 3 минуты

Видео кредит: Never Stop Dancing

Быстро подготовьте эти сосиски к следующему пляжному дню с помощью тренировки Never Stop Dancing Footloose. Несмотря на то, что он длится всего 3 минуты, множество подпрыгивающих движений ног, синхронизированных с заводными ритмами, заставят ваше сердце биться быстрее.

Нужно что-то покрепче? Попробуйте делать 3-4 повторения за сеанс, чтобы действительно выпотели и подтянули икры и бедра.

7. Кардио-танец BTS — 15 минут

15-минутная тренировка BTS Diet Dance | 15 분 다이어트 댄스 | кардио | 홈트 | 방탄 소년단

Видео предоставлено: Sunny Funny Fitness

Сожгите все лишние калории, которые вы накопили с помощью Circuit Breaker, с этим кардиотанцем BTS от Sunny Funny Fitness. Army или нет, но оптимистичная тренировка вызывает привыкание благодаря песням BTS и постоянно меняющимся движениям, которые не дают скучать.

8. Снижение жира на животе с помощью бодрой зумбы — 22 мин.

22 минуты Аэробное сокращение жира на животе быстро l Аэробная танцевальная тренировка, полное видео l Класс Zumba

Видео кредит: Zumba Class

Специально созданный для этой цели тренажер Zumba Class для сжигания жира на животе cardio заставляет вас работать в ритме зажигательной хаус-музыки.На протяжении всего 22-минутного видео основная тяжесть боли будет лежать на области талии, но не пощадят и ваши руки и плечи.

Вы обязательно почувствуете жар очень быстро с этим аэробным танцем, доказательством того, что упражнение работает, и вы на пути к тому, чтобы вытащить эти 6 кубиков пресса из укрытия.

9. HIIT хип-хоп под музыку 2000-х — 20 минут

Видео кредит: emkfit

Перенеситесь в R&B клуб с треками хип-хопа и рэпа в этой кардиотренировке 2000-х годов .Здесь представлены песни Crank That от Souja Boy и Low от Flo Rida — в которых clubber siaos можно было бы распознать неотразимые хиты, которые всегда вызывали у всех на танцполе вибрацию.

Поскольку вы будете дома, не нужно беспокоиться о том, что подумают другие. Сделайте все возможное и дайте волю своей внутренней чванливости. Благодаря дополнительным бороздкам на ваших шагах вы также будете сжигать лишние калории, делая тренировку еще более эффективной.

10.Kpop cardio bop — 10 минут

Кардио-тренировка KPOP! BTS (Mic Drop), Blackpink (Boombayah), Big Bang (Bang Bang Bang)

Видео предоставлено: Эми Вонг

Обладая такими хитами, как Mic Drop и Boombayah , Emi Wong Kpop cardio заставит поклонников этого жанра потеть от просмотра видео в мгновение ока. Больные ритмы сочетаются с управляемыми движениями для каждого нового шага, поэтому даже абсолютные новички не почувствуют себя потерянными.Что ж, меньшего мы и не ждали от королевы тренировок на Youtube!

11. Танец «Me Too» Меган Трейнор — 3 мин.

Меган Трейнор — Я тоже | Фитнес Маршалл | Танцевальная тренировка

Видео предоставлено: Fitness Marshall

Все о бодипозитиве и чувстве уверенности с танцевальной тренировкой Me Too от Fitness Marshall. Эта 3-минутная тренировка, переполненная энергией и дерзостью, — одно из лучших видеороликов, с которых вы можете начать свой день.

Смешайте и сопоставьте это видео с одной из многих других песен, представленных на канале — например, Cheap Thrills и Side to Side — для более длительной кардио-сессии.

12. Бодрое кардио «Happy dance» — 15 минут

15 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ СЧАСТЛИВОГО ТАНЦА — сжечь калории и улыбнуться / без оборудования I Pamela Reif

Видео предоставлено: Памела Рейф

Эта 15-минутная тренировка счастливого танца — это, по сути, кардио-версия плейлиста Mood Booster на Spotify.Куратор YouTube — гуру по тренировкам Памела Рейф, вы будете раздражены — к счастью, можно добавить — позитивными мелодиями из Shape Of You Эда Ширана и Дэвида Гетты Hey Mama , которые обязательно будут держать вас в тонусе от начала до конца.

13. Кардио ча-ча-ча под латинскую музыку — 30 минут

30-минутная кардио-тренировка для латиноамериканских танцев

Видео кредит: POPSUGAR Fitness

Те, кто чувствует себя немного немотивированным в жизни, приправляют все небольшим количеством сальсы и ча-ча-ча, которые обязательно поднимут вам настроение.Несмотря на легкость шагов, 30-минутное занятие латиноамериканского танца является одним из самых интенсивных в списке. Но, как говорится, нет ничего лучше хорошей тренировки, чтобы восполнить запасы эндорфинов — или «химических веществ счастья» — в вашем теле.

Видео танцевальных тренировок для кардио дома

Прежде чем воссоединиться со всеми своими друзьями, посмотрите эти видео, которые займут всего 3 минуты в течение дня, чтобы быстро вернуться в форму. Кардио не обязательно должно быть скучным или болезненным — если прерыватель цепи чему-то нас научил, так это тому, что есть забавные альтернативы обычным упражнениям, которые вы можете выполнять.

Дополнительные статьи, связанные с упражнениями, можно найти по адресу:

.

Изображение на обложке адаптировано из: BANGTANTV, @thefitnessmarshall

Познакомьтесь с Фитнес Маршаллом YouTube, известным своими видео о тренировках Campy Dance — The Hollywood Reporter

Среди заказов на домашние тренировки спрос на домашние тренировки как никогда высок. К счастью, в Fitness Marshall есть сотни видеороликов о танцевальных тренировках, доступных на YouTube, а новый контент публикуется каждую неделю.

Канал основан самопровозглашенной фитнес-звездой из Лос-Анджелеса Калебом Маршаллом, 27 лет, чьи необычные видео собрали более 2,5 миллионов подписчиков. Переехав в Лос-Анджелес из своего родного города Марион, штат Индиана, два года назад, Маршалл запустил «членство в Booty Army» — многоуровневое членство стоимостью от 5 до 15 долларов в месяц, которое включает ранний доступ к видео, скидки на товары и еженедельные членские взносы. только пот и силовые тренировки. Имея растущую базу поклонников и, казалось бы, безграничную энергию, Fitness Marshall говорит с The Hollywood Reporter о своем бизнесе, съемках видео из дома и о том, какова жизнь сейчас в условиях пандемии коронавируса.

Как вы стали фитнес-маршалом?

Я действительно занимаюсь фитнесом-маршалом с рождения. Раньше я был очень одержим — и сейчас одержим — Бритни Спирс, принцессой поп-музыки. Я всегда смотрел ее видео, когда был ребенком, и боготворил ее. Я влюбился в выступления … но не чувствовал себя достаточно уверенно, чтобы делать это перед другими людьми. Я не чувствовал, что вписываюсь или выгляжу правильно, но я хотел участвовать и чувствовать себя на вершине мира.Танцуя в колледже, я получил возможность вести эти уроки танцевального фитнеса [и понял]: «Это ваше призвание — быть Ричардом Симмонсом и Бритни Спирс вместе взятыми». Я просто влюбился в него и начал снимать эти видео. Они сделали меня таким счастливым, и я понял, что они помогли сотням тысяч людей почувствовать то же самое. Я начал публиковать видео на старшем курсе колледжа, и к тому времени, когда я его закончил, у меня было 100 000 подписчиков на YouTube. Это был 2014 год.

Вы переехали в L.А. один или с кем-нибудь?

С моими лучшими друзьями и моим парнем. Мы все из одного города и вместе ведем этот канал на YouTube. Это был действительно отличный способ узнать, сколько людей за это время посещали YouTube и посещали фитнес-сайты в Интернете. Думаю, это почти сблизило нас и сделало всех по-настоящему людьми.

А дома снимаете?

Мы находимся в Северном Голливуде, [и] мы все время снимали в Гриффит-парке.Все наши новые видео мы снимаем у себя дома. Мы проводим еженедельные, ежечасные прямые трансляции для наших участников YouTube, и мы можем общаться с людьми в этом качестве, получать отзывы и комментарии в реальном времени. Мы будем подниматься на крышу и снимать что-нибудь каждую неделю. Мы делаем их у себя в гостиной, выносим мой журнальный столик из комнаты, настраиваем камеру и делаем это. Мы все дома, и нам нужно адаптироваться к этому новому образу жизни.

У вас есть поклонники знаменитостей?

Я только что позвонил Шерил Хайнс и Киган-Майкл Ки — [Хайнс] пригласил меня на шоу Zoom — мы вместе исполняли танец «Торт» [одно из моих видео].Я [слышал], что Property Brothers любят проводить фитнес-маршал в карантине.

Какие танцевальные видео у вас самые популярные?

Людям очень понравился танец Джастина Бибера «Вкусный». На самом деле это была первая идея, когда все это началось. Был выпуск новостей, в котором была представлена ​​команда круизного лайнера … когда только началась вспышка [коронавируса], и все повара в масках исполняли танец «Вкусный» на своей кухне. В карантине это видео просто застряло; Я видел, как многие это делали.Мы сделали так много Дуа Липа, и люди были одержимы ими.

Люди смотрят ваш контент на YouTube и FaceTime друг друга во время танца?

Я был отмечен во многих историях и постах, где люди устраивают танцевальные вечеринки Zoom и FaceTime, а также проводят сеансы пота и видео с семьей по всему миру. Я видел так много их видео, это потрясающе.

Как часто вы публикуете сообщения?

Обычно мы публикуем новое видео на YouTube каждую неделю, а также еженедельно проводим 60-минутную тренировку для наших участников.У нас так много бесплатного контента на YouTube. У нас есть по одной песне, четырехминутные видео, легко усваиваемые. Всего пару месяцев назад мы начали подписываться на YouTube, чтобы давать людям полноценные тренировки. Это произошло в нужное время, действительно давая людям возможность получить максимально эффективную тренировку. У нас есть много готового и сохраненного контента. Я недавно запустил подкаст с другим моим другом. Все делаем удаленно.

Вам нужно какое-либо спортивное снаряжение для тренировок с Fitness Marshall?

Честно говоря, для того, что мы делаем, лучшее снаряжение — это ваше тело и ваш дух, а также просто ваше желание чувствовать себя некомфортно, глупо и извлекать из этого максимум удовольствия.Ваше тело может сделать так много, [если] вы позволите себе выставить себя дураком и просто сделаете это.

Знаете ли вы кого-нибудь, кто пострадал от COVID-19?

Хороший друг мамы моего парня скончался от COVID-19. Я чувствую, что каждый знает кого-то, на кого это так или иначе повлияло.

Психическое здоровье — большая проблема для людей в это время. Что вы слышите от своих поклонников и как у вас дела?

Я получил много комментариев о том, что многие люди действительно страдают психологически; много беспокойства, депрессии и неуверенности.На днях у меня случился действительно сильный приступ паники, это был один из самых сильных приступов за последнее время. Я собирался провести одну из наших тренировок Booty Army Sweat Sessions [и] я был так близок к тому, чтобы выбежать из комнаты. Я чувствовал себя подавленным и встревоженным, [но] я продолжал это делать, я продолжал это делать и удерживал весь класс. В конце концов, я почувствовал такое облегчение, покой и радость, [что] я преодолел это, просто признав, что иногда нам будет неудобно, и это будет страшно. Речь идет о том, чтобы выжить и найти радость, но не позволить ей взять верх.

Чем еще изменилась ваша жизнь?

Мы должны были отправиться в тур в этом месяце, и нам, очевидно, пришлось отменить его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *