Какой должна быть спортивная площадка для воркаута и основное оборудование?
≡ 3 апреля 2017 · Рубрика: Статьи Заниматься таким спортом как воркаут можно в любом месте. Атлеты часто тренируются даже при помощи подручных средств. Многие спортсмены упражняются ежедневно, при любой погоде. Вместе с этим, для достижения лучшего результата необходимо иметь некоторое оборудование для воркаута. Специальные снаряды помогут качественно нагрузить различные группы мышц. Однако, у разных атлетов разное мнение на счет того какой должна быть площадка для воркаута.Как найти?
Уличные тренировки стремительно набирают популярность в нашей стране. Почти в каждом дворе мы можем увидеть молодых людей, которые проводят огромное количество времени на брусьях и турниках. Для занятий спортом, им хватает всего несколько специальных снарядов. Это неудивительно, ведь даже при помощи обычных подтягиваний можно прокачать мышцы спины и бицепсы. Отжимания хорошо тренируют грудь и трицепс.Найти площадку не сложно, на начальном уровне занятий вам может понадобиться только брусья и турник. Если вы будете прогрессировать в результатах, то вы можете подыскать лучшее место для тренинга. Очень часто, профессиональные площадки для воркаута состоят из многих тренажеров. На них ежедневно упражняется огромное количество атлетов.
Площадки для занятий этим любительским видом спорта строят и в других странах. На них опытные атлеты устраивают тренинги воркаута для начинающих. Новые спортивные площадки открываются в Португалии, Германии, а также во Франции. Проводятся международные фестивали, где соревнуются люди из разных стран.
Популярные элементы, которые вы можете выполнять на спортивной площадке:
Также существуют различные изолирующие упражнения, которые помогут укрепить отдельные мышцы. Таким образом, атлет при помощи турника может улучшить состояние всех основных мышечных групп.
Для того чтобы выполнить большинство упражнений, вам будет достаточно использовать в качестве нагрузки только собственный вес. Спортсмены, которые занимаются на турниках достаточно давно, используют в качестве отягощения специальные портфели с утяжелителями.
Кто может заниматься этим спортом?
Данным видом спорта может заниматься каждый. Мужчины и женщины разного уровня физической подготовки выполняют различные упражнения на уличных спортплощадках. Благодаря интенсивному тренингу можно достигнуть хорошего уровня физической подготовки. Вы улучшите общий уровень состояния здоровья, а также укрепите ваше тело.
Какие спортивные снаряды должны быть?
Воркаут как вид спорта состоит из многих гимнастических элементов. Для того чтобы научиться их качественно выполнять, спортсмен должен упражняться на хорошей площадке. На ней должны быть следующие тренажеры.
Перекладина
Этот спортивный элемент бывает нескольких видов и форм. Классическая перекладина состоит из двух высоких стоек, а также палки между ними. Стандартная высота – 2,3 метра от земли. По такому же принципу сделана двойная и тройная перекладина.Очень часто на одной площадке может быть сразу несколько одинаковых спортивных снарядов. Они бывают разных геометрических форм. Для выполнения некоторых элементов спортсмену понадобятся перекладины в форме треугольника, а также квадрата. Чтобы разобраться детальнее в проблеме, вы можете увидеть тренажеры на фото.
Тройные турники разной высоты идеально подойдут не только для подтягиваний, но и для отжиманий. При помощи турника можно изучить множество воркаут элементов.
Брусья
Они бывают нескольких видов. Классические брусья – это четыре средние стойки, а также две жерди, которые соединены попарно. Высота от пола — 1200 мм. Расстояние между парными соединениями должно быть чуть больше чем полметра.Кроме этого бывают овальные брусья. Они могут быть одинарными или двойными, а также располагаться крестом. Широкое распространение имеют разновысокие брусья. Они применяются в спортивной гимнастике во время соревнований среди женщин, а также популярны у мужчин, которые занимаются воркаутом. Тренажер поможет укрепить мышцы рук, а также груди.
Рукоход
Спортивный снаряд должен состоять из четырех длинных стоек, а также горизонтальной лестницы, которая была закрепленной при помощи соединителей. Высота конструкции – 2200 мм от земли. Рукоход поможет атлету развить силу хвата, а также укрепить мышцы предплечья, рук и спины. Он может состоять из нескольких уровней, а лестницы бывают направленными в гору, либо в низ.
Шведская стенка
Снаряд должен состоять из двух больших стоек и вертикальной лестницы, которая была закреплена сверху. На данном спортивном снаряде часто размещают турник, брусья и канаты. В результате можно тренировать все тело.
Скамья для пресса
Для проработки мышц живота можно использовать турники и брусья, но нет ничего лучше, чем обычная скамья. Также при помощи лавочки можно выполнять и другие элементы, а не только выполнять упражнения на развитие мышц пресса, но и, например, гиперэкстензию.«Змейка»
Этот снаряд поможет изучить огромное количество элементов, а также укрепить мышцы рук и торса. При помощи «змейки» можно выполнять различные подтягивания, выходы на две руки, а также перепрыгивания с одной стороны снаряда на другую.
Другие элементы
Спортивная площадка для воркаута часто состоит их других вспомогательных объектов. Широко распространены обычные канаты, а также канатные дороги. Они помогают развивать хват спортсмена и силу их рук.
Кроме этого, на площадке размещают специальные высокие столбы, которые предназначены для выполнения ряда сложных акробатических элементов. Обычно это две высокие стойки, которые расположенных на расстоянии 800 мм друг от друга.
Правила оборудования места
Площадки для занятий воркаутом состоят из специальных секций. Это могут быть соединенные между собой различные спортивные снаряды. Например, турники, лавки и брусья. Для того чтобы более детально понять, что такое секции, посмотрите на фото.
Количество снарядов на разных площадках могут быть неодинаковыми. Совсем необязательно, чтобы все они были идентичными. Важно брать во внимание загруженность и популярность мест для занятия спортом. Если на одной площадке упражняется много людей, то количество снарядов и размер минимальной площади должны быть соответствующими.
Наряду с тренажерами, на территории спортивной площадки должно быть место для отдыха спортсмена. Очень часто в подобных местах устанавливают обычные лавочки.
trenirofka.ru
оборудование, тренажеры, как построить своими руками
Площадку для воркаута можно построить абсолютно самостоятельно и бюджетно. От того, умеете ли вы работать руками или нет, зависит, сможете ли вы соорудить качественную и отвечающую стандартным требованиям площадку для воркаута своими руками. В этой статье вы найдёте полезные советы и практическое руководство для строительства спортивной площадки.
Оборудование
Если вы только узнали о воркауте и решили попробовать свои силы, то на первое время хватит турника с перекладиной.
Однако по мере профессионального развития спортсмена одного снаряда становится мало и появляется необходимость в специальной площадке для воркаута, которая расширяет возможности для отработки чистой техники и придумывания комбинаций упражнений.
Чтобы выяснить количество материалов на оборудование для воркаута, размер площадки, рассчитать общую стоимость предприятия, разберитесь в снарядах стрит воркаута.
Если вы новичок в этом деле и не хотите тратить деньги впустую, познакомьтесь с опытным воркаутером и выясните, какие снаряды будут присутствовать на вашей площадке, а какие вовсе не нужны и только займут место.
Турник
Турник – две вертикальных трубы с поперечной перекладиной. Классика жанра, без которой не обходится ни одна площадка для стрит воркаута. Традиционные подтягивания, «передний вис», «ласточка» и другие базовые упражнения чаще исполняются именно на турнике.
Высота турника – 2 м 30 см. Для тех, кому мало такого турника, воркаутеры придумали широкий турник, длина перекладины которого 1 м 70 см. Он значительно расширяет возможности тренирующегося.
Иногда на площадках для воркаута есть гексагон – целых шесть турников, образующих собой круг. Турник гексагон решает проблему многолюдства на площадке, ведь на нём могут заниматься сразу шестеро одновременно, а также позволяет совершать всевозможные перелёты с перекладины на перекладину.
Брусья
Брусья – четыре вертикальных жерди, соединённые двумя параллельными перекладинами. Они стоят на каждой уличной площадке для воркаута, потому что на них отрабатывается обязательная база стрит воркаута – отжимания на брусьях. Брусья бывают классическими, длинными (3 м 40 см), закруглёнными, двойными и тройными.
Рукоход
Рукоход – четыре столба, соединённых наверху горизонтальной лестницей, развивает выносливость, выдержку, силу рук спортсмена. Высота от земли – 2 м 20 см. Рукоход в воркауте бывает двух видов: лестница, параллельная полу, и зигзагообразная лестница (позволяет снижать или повышать нагрузку на мышцы во время занятий).
Скамья и лестница
Скамья – по отношению к земле расположена под углом, на ней удобно качать мышцы пресса. Шведская стенка – снаряд в виде лестницы для проработки мышц спины и рук. Уличные тренажёры «змейка», столбы, каскады турников, канаты также присутствуют на профессиональных площадках для воркаута.
Как сделать проект
От правильной расстановки тренажёров зависит, будет ли функциональна площадка для воркаута и насколько станет полезной для тренировок воркаутеров.
Посещая спортивные площадки, обратите внимание на то, что оборудование для воркаута устанавливают по секциям. Скажем, в одной секции тренажёры для пресса, в другой – для спины и рук. Скамьи редко стоят сами по себе, их объединяют с турниками или шведскими стенками.
В важном деле проектирования не стоит спешить – изучайте проекты фирм-строителей и карты площадок любителей, учитесь на чужих ошибках. Важно точно знать назначение площадки (для дома, дачи, массовых тренировок), набор снарядов, который вы хотите видеть, и правильно рассчитать расходы.
Выбор материалов
Когда этап проектирования окончен, чертежи подготовлены, можно переходить к подбору труб для турников. Для опор берутся профильные трубы 100*100*3. Важно точно рассчитать нужное количество опор и их высоту.
Трубы для турников продают отрезками по 12 м, если не хватит несколько сантиметров, придётся докупать дополнительный 12-метровый кусок трубы, а это – нерациональное расходование средств. Для перекладин оптимальный вариант – трубы диаметром 27 мм, толщиной стенки не менее 3 мм. Из труб такого диаметра делают олимпийские турники.
Будьте внимательны: руки должны удобно обхватывать перекладины, трубы – не прогибаться под весом тела. Выбирая трубы в магазине или на складе, протестируйте их по этим параметрам. При покупке труб не забудьте, что маркировка указывает не на внешний диаметр, а на внутренний. Для покраски оснащения выбирайте стойкую краску для наружных работ, чтобы окрашенное оборудование для воркаут легко выдерживало влагу, жару и холод.
Выбор места
По возможности для устройства площадки выбирают ровное место, стараются избегать низин и берегов водоемов, чтобы не допустить застаивания воды после дождей и таяния снегов. Место для занятий воркаутом размещают в стороне от линий электропередач.
Первым делом выполняют разметку площадки по периметру. Грунт разравнивают и трамбуют, при необходимости засыпают ямы и корчуют пни. Размечают места установки турников, выкапывают ямы под опоры. Глубину ям рассчитывают, исходя из того, что треть длины опор должна оказаться под землёй.
Сборка и установка
Чтобы установить на площадке спортивное оборудование, подготовьте все необходимые инструменты и инвентарь. Если строительство будущей площадки планируется в парке или в лесу, может понадобиться мощный генератор.
Купите или возьмите в аренду сварочный аппарат, ведь тренажёры для воркаута сваривают заранее. Перед началом сварочных работ не забудьте защитить глаза специальным щитком.
Готовые конструкции покройте антикоррозионной грунтовкой по металлу. Хорошая грунтовка снижает расход финишного покрытия, создает барьер для проникновения влаги и солей даже при повреждении поверхностного слоя.
Тренажеры устанавливают в выкопанные заранее ямы и заливают их бетонной смесью. Бетон набирает прочность в течение недели, не следует нагружать конструкции прежде этого срока. Пока бетонная смесь сохнет, самое время покрасить турники. Для более качественного покрытия краску наносят в два слоя. Через сутки после окрашивания завершают работы по устройству основания площадки.
Если в проекте предусмотрено экологичное и безопасное натуральное покрытие оснащения площадок, для быстрого его устройства используют рулонный газон, который стелют непосредственно на выровненный грунт.
Для укладки искусственного покрытия желательно подготовить бетонное основание. Вам понадобится несколько мешков цемента, щебень и вода – количество материалов зависит от размеров площадки для воркута. По периметру площадки устанавливается сборная опалубка, в нее выливается бетон слоем 20-30 мм.
Через неделю на готовую стяжку выполняется укладка антискользящей плитки из резины, полиуретана или каучуковой крошки. Эти материалы специально предназначены для занятий спортом, они обеспечивают безопасность тренирующихся. Площадка готова, приступайте к занятиям!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…Ваш отзывы, комментарии, вопросы
bezpuza.ru
Типовое оборудование для воркаут площадок
3D визуализация —
Zhev Kahar 
С каждым годом появляется все больше и больше <url=»https://workout.su/articles/604″>современных уличных спортивных площадок на хомутах</url>, которые так же часто называют «площадками для воркаута». К сожалению, очень часто заказчики новых объектов не имеют понятия о том, как должна выглядеть подобная площадка, и какое оборудование должно быть на ней установлено. Им приходится довериться производителям, которые, так же часто, тоже не имеют никакого понятия и просто копируют друг у друга.
Мы хотим положить конец этой ужасной практике и для этого составили два списка: в одном лучшие примеры оборудования для воркаут площадок, в другом, то на что НИКОГДА НЕ СТОИТ тратить деньги. Погнали!
Лучшие примеры оборудования для площадки
Турник «классический»
Основа основ, старый добрый турник без которого никуда.
Широкий турник
Что может быть лучше обычного турника? Только длинный турник! Потому что сейчас стандартная длина перекладин всего 120 сантиметров, а это совсем не так много, особенно когда речь заходит о фристайле. Другое дело — 170 сантиметров!
Брусья стандартные
В отличие от гимнастических брусьев — уличные брусья всегда сохраняют жесткость и не прогибаются под нагрузкой. Так же как и воркаутеры никогда не прогибаются под меняющиеся обстоятельства. Регулярные тренировки на брусьях сделают не только ваше тело железным, но и закалят ваш характер!
Длинные брусья
Как и в случае с длинным турником, удлиненные брусья открывают значительно больше возможностей перед занимающимися в плане придумывания и выполнения новых упражнений и комбинаций. Кроме того, на таких брусьях легко могут одновременно заниматься не 2, а 4 человека, не мешая друг другу! Длина таких брусьев — 340 сантиметров!
Гнутые брусья
Популярность этого снаряда напрямую связана с <url=»https://workout.su/video/show_video/1″>легендарными видео с тренировками Hannibal For King</url>. И здесь лучше 1 раз показать, чем 100 раз объяснять.
Двойные/тройные/четверные гнутые брусья
Что может быть лучше одной пары гнутых брусьев? Только несколько таких пар, установленных друг рядом с другом! Количество возможных упражнений увеличивается в геометрической прогрессии, а разнообразие является одним из ключевых принципов прогресса в тренировках!
Шведская стенка
Этот снаряд перекочевал на уличные спортивные площадки прямо из гимнастических залов и центров реабилитации и отсюда следует его необходимость. Кстати, в самой Швеции эту стенку называют В самой ribbstol (рибстул), что переводится как «рама с перекладинами».
Рукоход
Рукоход является одним из ключевых элементов любой полосы препятствий, и чем он длиннее и разнообразнее, тем интереснее и сложнее будет занимающимся. К сожалению, одним из недостатков модульных площадок на хомутах, по крайней мере на данный момент, является ограниченная длина отдельных секций рукоходов (не более 2-х метров), что явно недостаточно для полноценных тренировок.
Четверной каскад турников для отжиманий и подтягиваний
Универсальная уличная конструкция, которая используется для тренировок абсолютно всеми вне зависимости от уровня подготовки! Новички делают более простые варианты упражнений, такие как отжимания от перекладин и <url=»https://www.youtube.com/watch?v=zpaSJ45RVmQ&index=1&list=PLOuqZCi1tNKllgb4Wur1QV6AYuU_s3arA»>австралийские подтягивания</url>, в то время как люди с продвинутым уровнем используют каскад для <url=»https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic»>изучения переднего виса</url> или комбинированных схем из <url=»https://www.youtube.com/watch?v=Tkbmjvs4TgE&index=14&list=PLojidQ8-6nJlzNlUrSXC7SxN3BKH9oT3L»>разных видов отжиманий</url>.
Возможности, поистине, безграничны и зависят только от фантазии занимающегося!
Гексагон из турников
Гекса в переводе с греческого означает шесть. А это значит, что 6 человек одновременно могут заниматься на данном оборудовании совершенно не мешая друг другу. Но не только. Благодаря конструкции, напоминающей круг, гексагон создает новые возможности для фристайла на турниках и выполнения различных перепрыгиваний и перелетов.
Гексагон из низких турников
Уверен, что те, кто любят отжиматься от пола (и не только) уже оценили интересную задумку, заложенную в данной конструкции, которая позволяет постепенно увеличивать или уменьшать нагрузку внутри одного подхода, перемещаясь с более высоких перекладин на низкие или наоборот.
Когда голова на плечах, тогда сложные конструкции получаются не просто сложными, но и многофукнциональными. А кто лучше нас знает, какими должны быть турники и брусья, чтобы на них было интересно и эффективно отжиматься?
А ещё на этих перекладинах можно тренировать австралийские подтягивания!
Столбы
Ещё один элемент оборудования спортивной площадки за который нам нужно благодарить Ганнибала и его <url=»https://workout.su/video/show_video/6″>самое известное видео</url>. Рассчитаны столбы, в первую очередь, конечно на занимающихся продвинутого уровня. Подходящая высота столбов — 2000-2200мм.
Скамья для пресса
Несмотря на то, что тренировать пресс и мышцы кора можно вообще на любых конструкциях из турников и брусьев, тем не менее многие предпочитают делать это на специализированной скамье.
Но данная скамья, как и все остальные примеры отличного оборудования предоставляет гораздо больше возможностей для тренировки, чем просто выполнение на мышцы пресса. Достаточно посмотреть видео <url=»https://www.youtube.com/watch?v=rcnMezWEgDQ&list=PLojidQ8-6nJlOn6zBtjwVGpJ9nN3HZLU3″>блоги команды The Patriots</url>, чтобы увидеть как немного воображения способны преобразить обычную скамейку!
Элеватор
Идея этой конструкции очень простая — один турник расположен над другим на расстоянии в 1 метр. Изначально это сделано для того, чтобы можно было выполнять упражнение «Элеватор» (взрывные подтягивания вверх с переходом с нижнего турника на верхний, а потом обратно). Но как показала практика <url=»https://workout.su/articles/647″>нашей площадки в Петрозаводске</url>, благодаря использованию воображения можно придумать ещё очень много разнообразных упражнений на этой конструкции!
«Змейка»
По непонятной причине в каталогах производителей уличных площадок эта конструкция значится как «рукоход змейка», но прикол в том, что её длина всего метр с лишним, а это значит, что как рукоход её могут использовать только дети! Или очень стройные спортсменки бикини. Но для детей такие рукоходы обычно висят слишком высоко, а бикиняши посещают уличные площадки слишком редко. В итоге, это явно не рукоход. Но в остальном, это очень крутая штука, на которой можно делать разные подтягивания, выходы, перепрыгивания с турника на турник и с одной стороны на другую.
Бесполезные конструкции ака Неведомая хурма
Мир был бы прекрасен, если бы на уличных площадках можно было встретить только образцы приведенного выше оборудования и их вариации, но жестокая правда жизни заключается в том, что некоторые производители решают «включить фантазию». К сожалению, люди, которые сами НЕ ЗАНИМАЮТСЯ на уличных площадках, просто НЕ СПОСОБНЫ придумать ничего толкового. Просто потому что у них отсутствует опыт эксплуатации и вообще нет понимания в каком направлении нужно двигаться.
Конечно, некоторые из компаний-производителей уличного оборудования для тренировок в таких случая обращаются за консультацией к воркаутерам. Но чаще всего, они начинают «творить» самостоятельно, в результате чего появляются следующие шедевры:
Брусья двойные для отжиманий разноуровневые
Вопрос о том, чей безумный разум предложил добавить к обычным брусьям маленькую «пристройку» мы оставим будущим поколениям. Но реальность заключается в том, что брусья нижнего уровня:
а) слишком низки, чтобы на них можно было выполнять отжимания на брусьях;
б) слишком широки, чтобы на них могли заниматься дети;
в) слишком близко в брусьям верхнего уровня, чтобы на них можно было учить гимнастические элементы.
Лавка с упорами «Воркаут»
Никто точно не знает для чего она нужна, но кто-то увидел её на каком-то американском видео и с тех пор эта «лавка с упорами» стала неотъемлемой частью практически любой площадки для воркаута. Но это не делает её более полезной, потому что люди не пользуются тем, чего они не понимают.
Да, на ней можно тренировать стойку на руках (но это травмоопасно), или делать отжимания от возвышенности (но для этого есть каскад турников), или делать отжимания как на брусьях (но для этого есть брусья), или делать трицепсовые разгибания (но на шведской стенке больше выбор по высоте и удобнее перекладины). Поэтому я в курсе вариантов, фантазия безгранична, но сама конструкция ни о чём.
Треугольник
Я называю этот треугольник бермудским? Почему? Потому что деньги, потраченные на него исчезнут, точно так же как исчезают корабли в бермудском треугольнике.
Серьёзно, вы никогда не увидите, чтобы на этой конструкции выполняли что-либо кроме обычных подтягиваний. Возможный максимум — подтягиваться сразу втроем, и то это будет неудобно делать в виду небольшого расстояния между турниками. Проблема в том, что из-за конструктивных особенностей эта конструкция сама сильно ограничивает возможности занимающегося. Боль и Печаль.
Двойной треугольник
Если Треугольник — это Боль и Печаль, то Двойной треугольник — это боль и печаль в квадрате. В два раза дороже, в два раза больше места занимает и в два раза бесполезнее.
Будет пополняться…
workout.su
Проект спортивной площадки для воркаута и функционального тренинга WPFO – 40×20
Данный проект предусматривает занятия функциональным тренингом и воркаутом. Оборудование подходит для атлетов с начинающим, средним и профессиональным уровнем подготовки. В проекте предусмотрена отдельная зона для бокса, разминки и стрейчинга, а также нанесена разметка для выполнения различных аэробных и физических упражнений. Дополнительно в проекте предусмотрены две дорожки для выполнения силовых упражнений. Площадка подойдет для размещения в парках, образовательных учреждениях, стадионах или лагерей со спортивным уклоном, а также для любых других объектов обладающих подходящей площадью.
Комплектация проекта:
- Функциональная рама для кроссфита размерами (дхшхв,мм): 7500х7000х4000. Рама включающает в себя места для подтягиваний, места для работы со штангой, канат и кольца закрепленные на высоте 4 метра. Места для подтягиваний могут использоваться дополнительно для закрепления аксессуаров: петель, колец, канатов, амортизаторов итд.
- Джампбокс, размеры (дхшхв,мм): 600х500х400 – 6 шт
- Скамья для пресса (дхшхв,мм): 1850х950х1320 – 3 шт
- Стойка для приседаний с весом (дхшхв,мм): 1940х800х2400 -2 шт
- Зона для стрейчинга для 5 человек
- Разметка для упражнений — 2 шт
- Боксерская стойка (дхшхв,мм): 600х1000х3000 -2 шт
- Стойки с покрышками (дхшхв,мм): 900х900х3000 — 2шт
- Покрышки для работы с кувалдой d=1000 — 3шт
- Сани (дхшхв,мм): 920х500х1250 – 1 шт
- Стол для армрестлинга (дхшхв,мм): 1250х620х850 – 2 шт
- Брусья американские (дхшхв,мм): 2000х646х1300 — 2 шт
- Брусья сложные (дхшхв,мм): 2000х650х1000 — 1 шт
- Брусья низкие (дхшхв,мм): 2300х800х500 — 1 шт
- Перекладина двойная разноуровневая средняя и низкая (дхшхв,мм): 3050х150х1300 — 1 шт
- Секция из змейки и шведской лестницы (дхшхв,мм): 3750х400х2700 — 1 шт
- Секция из змейки, шведской лестницы и трех высоких перекладин 5200 х 1800 х 2700 — 1 шт
По желанию заказчика проект можно дополнить другими дополнительными снарядами, а также оформить в любом цвете по таблице RAL. Также возможно индивидуальное проектирование спортивной площадки в соответствии с техническим заданием заказчика.
workoutcity.ru
фото, размеры, виды :: SYL.ru
Движение воркаут (workout) возникло еще в начале 20-го века на территории США. Дословно термин переводится как «тренировка». Все упражнения направлены на развитие силы и выносливости. В российском аналоге своеобразного спорта прослеживается более интенсивный ориентир на проработку силы. Воркаут-площадки кардинально разнятся между собой, не имеют единых размеров и элементов оснащения. При этом совершенствоваться можно практически в любом месте, не расходуя значительных финансовых средств.
Общие сведения
На воркаут-площадках все упражнения выполняются при помощи подручных средств. В качестве амуниции рекомендуется использовать «дышащие» кроссовки на плотной подошве и обычный спортивный костюм. Для защиты рук от травм часто применяют специальные перчатки.
Движение начиналось на уличных платформах и в большинстве своем остается таким. Желающим приобщиться к указанному сообществу стоит забыть о спортивных залах. На дворовом плацдарме найдутся специалисты и опытные ребята, которые подскажут новичкам азы и особенности техники. Само движение воркаут не относится к официальным спортивным видам. Тем не менее проводятся чемпионаты разного уровня и международные соревнования в этом направлении. Существует несколько стилей, не имеющих четко разделенных границ между собой.
Основные виды
Спортивная площадка-воркаут не имеет четких обозначений. Тем не менее существует несколько основных разновидностей этого движения, требующих специфических приспособлений и габаритных размеров уличного комплекса. Среди них:
- Уличный воркаут. Эта категория относится к классической форме специфического спорта. Основные упражнения базируются на тренировках с собственным весом. Занятия проводят на дворовых площадках, в парках, на стадионах. Дух соперничества в указанном случае сведен к минимуму. Спортсмены изучают новые элементы, совершенствуют собственное тело, обмениваются опытом и взаимодействуют между собой. Упражнения выполняются на турнике, перекладинах, брусьях, скамейках и прочем уличном гимнастическом оборудовании.
- Воркаут-площадка, фото которой приведено ниже, относится к спортивным разновидностям движения. От классического типа оно отличается появлением определенных нормативов, проведением регулярных соревнований. Итоговые показатели определяют уровень мастерства атлета. В качестве арбитров выступают люди, длительное время занимающиеся воркаутом и знающие все нюансы выполнения того или иного элемента. Данное направление стало популярным, благодаря широкому распространению по всему миру. В этот любительский спорт добавилось множество профессиональных спортсменов, что сделало проводимые мероприятия зрелищнее и оригинальнее. В любом случае рассматриваемый вид требует согласованности и соблюдения определенных нормативов и сложности.
- «Гетто». В этой разновидности предполагается практика навыков, независимо от места и окружающих условий. Такая особенность возникла по причине отсутствия необходимых площадок на территории Америки, особенно в бедных кварталах и районах. В роли тренажеров бедные афроамериканцы использовали окружающие предметы: лестницы, скамейки, трубы водостоков и любые ограждения. Здесь внимание также акцентируется на развитии силовых параметров.
Перекладина
На площадке-воркаут одним из основных элементов является перекладина. Указанное приспособление включает в конструкцию пару высоких стоек и поперечины между ними. Стандартный параметр по высоте — 2300 мм. Аналогичным образом сооружаются парная и тройная перекладины. Нередко используются спортивные снаряды различных конфигураций.
Для выполнения определенных трюков спортсмены используют треугольные, квадратные, прямоугольные версии. Турник дает возможность проработать различные мышцы туловища, а также освоить множество специфических элементов.
Брусья
Мало какая воркаут-площадка обходится без брусьев. Они бывают нескольких видов, а именно:
- Стандартные версии представляют собой четыре стойки, размещенные в середине, соединенные попарно парой жердей. От пола высота до рабочей поверхности составляет 1,2 метра. Дистанция между смежными соединениями — не более 500 миллиметров.
- Овальные брусья выполняются в одинарном либо парном исполнении. Также они могут располагаться крестом.
- Элементы, отличающиеся по высоте между смежными деталями. Эти конструкции дают возможность развить грудные и тяговые мышцы, которые популярны среди мужчин и женщин.
Прочие тренажеры
Среди других агрегатов для занятий в ритме рассматриваемого движения:
- Шведская стенка. Тренажер включает в себя пару объемных стоек и вертикальную лестницу, закрепленную сверху. В итоге тренируются все части тела.
- Скамейка для пресса. Стандартная лавочка дает не меньший эффект, чем проработка мышц живота при помощи брусьев или турника.
- «Змейка». Эта полоса препятствий представляет собой тренажер, дающий возможность тренировать мышцы рук, торса, плечей, а также гибкость с возможностью перепрыгивания с одной части спортивного снаряда на другой элемент.
Площадка для воркаута своими руками
Поверхность для оборудования состоит из нескольких секций. Они соединяются между собой посредством нескольких спортивных снарядов. Они могут составлять единую конструкцию либо быть разбросанным по территории отдельными отсеками.
Число тренажеров может быть разным, и не обязательно они должны быть идентичными. Внимание уделяется загруженности и популярности мест для занятия спортом. Если много людей претендуют на регулярные занятия, то и площадка должна быть соответствующей. Кроме основных спортивных снарядов, на площадке должны присутствовать отсеки для отдыха атлетов, хотя бы обычные скамейки.
Размеры площадки для воркаута
В разных регионах уличные атлеты имеют свое мнение на этот счет. С учетом развития указанного движения обустройство мест варьируется от оснащения брусьями и турником вплоть до создания сложных змеек, шведской стенки и остальных сложных снарядов. В общем, проект площадки-воркаут невозможно определить с точностью до сантиметра.
Новички должны очень аккуратно подходить к тренировкам. Это обусловлено неготовностью вестибулярного аппарата и мышц к нагрузкам. Лучше всего начинать тренировки с виса вниз головой и подъем-переворотов на перекладине. Дальнейшее мастерство развивают при помощи повторений базовых занятий под наблюдением опытного тренера.
Интересная информация
Первая художественная кинолента о воркауте в Российской Федерации была снята и передана на широкий экран в 2017 году. Эта короткометражная драма длится около 20 минут, повествует о том, что «крутые» трюки и приемы способны выполнять не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди.
www.syl.ru
Спортивные площадки Workout. Изготовление и монтаж.
Street Workout — новый вид фитнеса.
Спортивные площадки Воркаут – популярное направление уличного фитнеса, активно развивающееся во всем мире и переходящие в отдельный вид спорта.
Уличный воркаут сочетает в себе элементы легкой атлетики и силовых упражнений с собственным весом, направленных на развитие выносливости и мышечной силы.
Популярность Воркаута среди молодежи объясняется его доступностью и растущим приоритетом здорового образа жизни.
Уличные площадки для занятия спортом были известны еще со времен СССР. Они устанавливались во дворах и пришкольных территориях, на них выполнялись различные атлетические упражнения.
Старшее поколение помнит популярное атлетическое «Солнышко» на турнике и нормы на значок ГТО.
Сегодняшний Воркаут – это комплекс статичных спортивных тренажеров, включенных в международную программу соревнований и чемпионатов.
Классические элементы спортивной площадки для Workout:
- Рукоходы (кольцевой, круговой, криволинейный).
- Турники ( классические, каскады).
- Шведская стенка.
- Перекладины (низкие, высокие).
- Брусья (узкие, широкие).
- Лавки для тренировки мышц пресса.
Первый международный чемпионат по Воркаут прошел в августе 2011 года в г.Рига ( Латвия).
Выиграл чемпионат наш соотечественник Евгений Козырь (Украина).
С этих пор международные соревнования проводятся ежегодно в разных городах мира.
Применение Workout площадок.
Спортивный комплекс Воркаут – отличный выбор для занятий спортом на собственной территории загородного коттеджа, частного дома или дачи.
Уличный Воркаут популярен в спортклубах, в детских спортивных лагерях, в загородных резиденциях и отелях, имеющих спортивную составляющую.
Для социальных проектов и популяризации здорового образа жизни спортивные площадки Воркаут подходят идеально.
Они прекрасно впишутся в городской парк отдыха, центр микрорайона или городской пляж.
Качественно выполненная спортивная площадка Воркаут — это красивая инфраструктурная изюминка, которая может украсить Ваш город.
Характеристики спортивной площадки Workout (типовой проект)
- Размер участка – 5 х 10 м.
- Основные элементы – рукоход, турник, шведская стенка, перекладина, брусья, кольца, канат, лавки для пресса.
- Монтаж опор – бетонирование.
- Материал – сборной металлический каркас с порошковой покраской.
- Покрытие — резиновая плитка Тартан.
Вы сможете купить или заказать любой элемент спортивной площадки Воркаут в нашем магазине.
Перейти в раздел «Комлексы для Workout»
Индивидуальные проекты спортивных площадок Workout
Строительство спортивной площадки Воркаут возможно по Вашему индивидуальному проекту.
Наши специалисты предложат Вам оптимальный вариант тренажеров для Воркаут, качественно и в срок изготовят и смонтируют спортивную площадку на Вашей территории.
Мы выдадим технический паспорт спортивного объекта и предоставим один год бесплатного гарантийного обслуживания.
Подарите радость доступных тренировок на свежем воздухе взрослым и детям.
Постройте спортивную площадку Воркаут вместе с нами! Выберите оборудование для Воркаут в нашем магазине!
Перейти в раздел «Оборудование для Workout»
parktropa.com
Многофункциональная воркаут-площадка открылась на Спортивной набережной
На торжественное открытие приехал директор департамента физической культуры и спорта Приморского края Жан Анзорьевич Кузнецов. Он вместе со спортсменами, которые приложили руку к созданию новой спортивной территории во Владивостоке, перерезал ленточку и дал старт официальной части мероприятия. Всем причастным к созданию воркаут-площадки вручили благодарственные письма. Для зрителей выступали группа «НБ», спортсмены из Федерации воркаута и девушки из Федерации спортивной гимнастики. Профессионалы устроили показательные выступления для зрителей. Также гостей мероприятия ждали конкурсы с призами от партнеров, стойки дегустации спортивного питания и соревнования в номинации «Стрит-воркаут-фристайл» в двух мужских категориях для участников до 18 лет и двух мужских категориях для участников старше 18 лет. Отдельной номинацией организаторы сделали «Выход силой на две руки с дополнительным весом 10 кг».
Фото предоставлено организаторами мероприятия.
«Площадка установлена в очень проходимом месте, как раз там, где она давно напрашивалась. Я уверен, что люди будут в восторге от нее.
Много усилий ушло на подготовку поверхности: бетонирование, выравнивание, покрытие резиновой крошкой. Сама площадь покрытия оказалась больше, чем планировали. Сооружение стоит на самом берегу моря, и думаю, что в шторм волны будут прямо захлестывать его и вода, естественно, будет попадать на площадку. Конструкция установлена в очень агрессивных условиях, которые будут интересной проверкой и для бетонного основания, и для резиновой крошки, и для самих турников.
Если взять в пример пляж МГУ, то установленная там конструкция за пару-тройку лет полностью сгнила и была непрезентабельна. Для этой мы выбрали оборудование мирового бренда и самого топового производителя воркаут-оборудования Kenguru.Pro. Эта компания использует технологию горячего цинкования для основных столбов. Производитель занимается процессом гальванической оцинковки столбов, а перекладины, брусья покрыты специальной краской. На все оборудование компания дает 20 лет гарантии, так что условия Владивостока оно должно вынести!» — рассказал Алексей Фирсов, президент Федерации воркаута Приморского края.
По словам организаторов, открытие было запланировано на День города, но подвели подрядчики. Из-за непогоды к выбранной дате даже не успели сделать покрытие из резиновой крошки, так как нанесение невозможно в условиях с высокой влажностью.
Фото предоставлено организаторами мероприятия.
Иван Воронов, организатор спортивного движения «Спарта» во Владивостоке и основатель движения «Не будь как Гриша»:
«Когда мы основали движение «Не будь как Гриша», то бегали ежедневно по тропе здоровья. Там, где сейчас находится площадка, стояли турники, которые были в весьма плачевном состоянии. И каждый раз мы думали: «Поставить бы здесь нормальное оборудование, чтобы все желающие могли приходить и заниматься спортом». Это ведь Спортивная набережная! А по факту — одни кафе и рестораны, спортом даже не пахнет. В нашем движении «Спарта» принято отдавать что-то в этот мир, приносить пользу людям, а не делать все только для себя. Мы начали организовывать благотворительные забеги, продавать мерч «Гриши» и «Спарты». Денег собрали немного, начали закупать оборудование. И только спустя полгода, уже в этом году, мы объединились с Артуром Слепцовым и уже вместе занялись активным привлечением ресурсов предпринимателей, бизнесменов, юридических компаний. Инвестиций было мало, случилось даже так, что мы уже анонсировали дату открытия, но нам не хватало денег даже на резиновое покрытие. Там же подключился Денис Мельниченко, который тоже очень помог. Мы с ним даже ездили выполнять работу своими руками, как простые рабочие. Мы благодарны всем компаниям и людям, которые поддержали наш социально-благотворительный проект».
Фото предоставлено организаторами мероприятия.
Артур Слепцов, один из инициаторов создания площадки и реализатор проекта:
«Изначально ко мне обратился Иван Воронов, который задумал сделать такую площадку, но не знал, как весь проект можно реализовать. Мы самостоятельно искали инвесторов, занимались организационными вопросами, позже подключился Денис Мельниченко. Мы вложили в эту площадку очень много сил, времени, своих личных финансов. Работы и расходы до сих пор идут, и мы благодарны всем, кто помог нам осуществить эту идею».
В проектировании конструкции приняли участие спортсмены с большим опытом тренерской работы с воркаут-спортсменами, участвовавшие в открытии подобных площадок в других городах: Алексей Фирсов, президент Федерации воркаута Приморского края, и Андрей Калуцкий, тренер проекта @gm.workout».
Фото предоставлено организаторами мероприятия.
Андрей Калуцкий, тренер проекта @gm.workout:
«Мы с Алексеем знаем, какие снаряды самые ходовые и что точно нужно этой площадке и заинтересованным спортсменам. Знаем, какие элементы часто забываются, и проследили за тем, чтобы в этой конструкции они обязательно были. Делали для себя, поэтому получилась площадка очень разнообразной, всесторонней. Если не знаешь, куда идти, чтобы там было все, — иди на «Юбилейный», не ошибешься. Тем более что с площадки открывается прекрасный вид и ее расположение очень удобное.
Мероприятие прошло на ура, порадовали количество спортсменов и отклик людей. Надеюсь, что воркаут будет вызывать интерес у людей и таких площадок появится побольше в нашем городе. Ведь чем больше востребованы спортивные территории в городе, тем больше желания и возможностей будет появляться их создавать».
Фото предоставлено организаторами мероприятия.
Алексей Фирсов, президент Федерации воркаута Приморского края:
«Эту площадку мы делали как для себя. Здесь могут заниматься не только новички, но и профессиональные спортсмены, для которых мы поставили широкие перекладины, двойные гнутые брусья для выполнения разных статических элементов, снаряды для фристайла. Обычным ребятам, которые только начинают заниматься воркаутом, тоже будет интересно: есть турники, шведские стенки, рукоходы. Плюс площадка оснащена специальными поручнями и брусьями для инвалидов-колясочников.
Федерация воркаута и моя команда взяли на себя организацию по открытию площадки. Расстроило то, что людей на открытии было немного, хотя мы приложили все усилия, чтобы собрать как можно больше гостей: анонсировали мероприятие с личных страниц, через администрацию города и СМИ.
Я знаю, что есть много спортсменов, с которыми мы лично незнакомы. Но надеюсь, что после открытия площадки людей, которые хотят продемонстрировать свои навыки и поделиться ими с окружающими, будет становиться больше. Я заостряю на этом внимание, потому что это основа нашей деятельности — поддержка социальных проектов и тренировок. Мне и моей команде жизненно важно формировать вокруг себя здоровое сообщество. Мы понимаем, что здесь расти нашим детям. Мы с ребятами хотели бы оставить после себя добрую память и здоровую среду. Хотелось бы, чтобы было понимание, что такие общественные места для занятий спортом — это способ показывать пример окружающим, мотивировать на здоровый образ жизни. А также показывать, что необязательно тратить деньги на спорт — фитнес-залы или домашние тренажеры. Он доступен, и мы поддерживаем ваше желание».
Для всех желающих на площадке будут проходить бесплатные тренировки:
- во вторник и четверг — вечерние тренировки Дмитрия Мячина, тренера школы воркаута;
- по субботам — утренние тренировки «Команды Фирсова» в 10.00;
- по воскресеньям — утренние тренировки в 9.00 тренеров проекта @gm.workout Андрея и Натальи Калуцких.
Победители в номинации «Фристайл», парни 14–18 лет:
1. Александр Бондаренко, @alexfit_sw
2. Матвей Мартынов, @matvei_martyn
3. Владислав Петряшов, @greenslavdk
Победители в номинации «Фристайл», парни 18+:
1. Станислав Чулков, @chulkov_stanislav96
2. Роман Емельянов, @roma.s.workout
3. Илья Котов, @ilya.kotov3
Победители в номинации «Выход силой на две руки с дополнительным весом 10 кг»:
1. Дмитрий Тыщенко, @light_tys
2. Александр Бондаренко, @alexfit_sw
3. Дмитрий Мячин, @voin.mira
Фотоотчет от Slenergy:
slenergy.ru