Худеем без спорта – Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и физических нагрузок или спорта, 22 простых совета, результаты за неделю или месяц

Как похудеть без спорта быстро и легко (пошаговый туториал)

В прошлом я рассказал как похудеть без диет, сегодня про то, как похудеть без спорта =)

Kak pohudet bez sporta

Сразу же говорю как есть — похудеть без спорта можно, это абсолютно реально.

Если например без диеты = категорически нет, похудеть будет невозможно, и я подробно рассказывал почему, то со спортом не все так однозначно, как ты возможно думаешь, как многие вещают и т.д. и т.п.

Основное правило похудения (жиросжигания) — получать меньше калорий, чем тратить.

Kak proishodit pohudenie1

Это называется недостаточная калорийность, дефицит калорий. Это основа похудения.

Если у тебя есть дефицит энергии (созданы такие условия) ты будешь худеть ибо против законов природы не попрешь, если ты не худеешь — значит у тебя не созданы такие условия, у тебя нет дефицита. Третьего тут не дано.

ВЫВОД: чтобы эффективно худеть (сжигать жир) ты должен (должна) создать дефицит калорий.

Как создается дефицит калорий?

Вот кто тебе может помочь в этом деле:

  • ПИТАНИЕ (основное — первостепенное)
  • ТРЕНИРОВКИ (второстепенное)

Правильное питание (диета) и создает ВНИМАНИЕ: основной дефицит калорий.

Kak pohudet za nedelju 1

Почему? Вспомни основное правило — получать меньше калорий, чем тратить.

А откуда мы получаем ккал? Бинго из продуктов питания (еды). Вот почему питание это основа.

pravil noe pitanie

Если по питанию ничего правильно не настроено (как надо — для похудения) худеть не будешь.

А тренировки (физическая активность) в плане похудения помогают расходовать калории (энергию) но лишь в определенной степени. То есть, они создают лишь небольшое ускорение (расход) энергии.

Основной дефицит ккал они создать не смогут, основной создает диета (питание).

Uprazhneniya dlya pohudeniya 1

А тренировки всего лишь слегка помогают ускорять расход и тем самым ускоряют похудение.

Вот и все, ребята и девчата, поэтому положа руку на сердце, прямо говорю — похудеть без спорта, без тренировок, без выполнения физических нагрузок, можно, спокойно, на одной лишь правильной диете для похудения.

В этом плане тебе помогут мои статьи…

и обязательно получи абсолютно полный и пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами и моем 10 летнем практическом опыте:

book pohudet s nula

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

«Как похудеть, если я не могу заниматься спортом?» – Яндекс.Кью

Сейчас я, скорее всего, открою для многих страшную тайну, но чтобы похудеть, не нужно заниматься спортом.

Объясню «на пальцах». То, что вы едите, в течение определенного промежутка времени превращается в энергию, за счет которой ваш организм функционирует и выполняет базовые функции, без которых он выжить не сможет. Это называется базовым расходом калорий

. Его числовое значение зависит от вашего пола, роста, веса и возраста. Очевидно, что стокилограммовому взрослому мужчине требуется больше веществ (которые он получает, прежде всего, из пищи), чем двенадцатилетней школьнице. Базовый расход считается через определенную формулу.

Весь фокус состоит в том, что в зависимости от результата, который вы получите, посчитав ваш базовый расход, вы можете самостоятельно определять уровень нагрузки, который требуется вам для того, чтобы похудеть.

Возьмем условного красавчика Володю, который любит много есть, но при этом он три раза в неделю ходит в фитнес-зал и в целом старается вести здоровый образ жизни. Ему 25, при росте 1.9 м он весит 100 кг. Для поддержания такого веса ему нужно потреблять 3250 ккал в день, а для похудения — 2600 ккал в день.

Если бы Володя убрал из своей жизни физическую нагрузку и просто ждал, пока вес захлопнет за собой дверь сам, то для похудения ему бы потребовалось потреблять всего 2269 калорий в день, а для того, чтобы вес не изменялся — 2836. То есть 2836 калорий — это такой базовый порог, необходимый, чтобы ваш организм смог выполнять основные функции. Если вы потребляете меньше — вы худеете.

Только подумайте: 2600 и 2269 — разница всего лишь в 331 калорию. 331 калория, ради которой вы три раза в неделю заставляете себя страдать и убиваться в зале, при этом каждый раз приближая себя к срыву. А можно всего лишь сегодня не съесть ту самую булочку. И вы похудеете.

Я люблю спорт. Я люблю спорт без фанатизма. Я люблю спорт, который вам нравится и который дает вам прилив сил, а не заставляет ненавидеть себя еще больше из-за того, что у вас что-то не получается.

Ходьба — это спорт. И танцы — это спорт. И всё, что вы делаете, — это спорт, если это выстроено в систему и позволяет вам без проблем для настроения и здоровья тратить лишние калории.

Похудеть без спорта — просто. Главное — делайте только то, что вам нравится.

Фотоподтверждение для тех, кто сомневается 🙂

10 хитростей, которые помогут похудеть без спорта и без диет

  • Источник:
  • DepositPhotos

Валерия Арно Автор

Похудеть на несколько килограммов не принимая для этого каких-либо усилий сложно, но не невозможно. Хочешь узнать как? Все подробности в статье.

 Одним из основных препятствий к идеальной фигуре являются трудности с двумя ключевыми шагами: диета или спорт. Нехватка времени, сложный график, не позволяющий серьезно сконцентрироваться на правильном питании – в общем, вполне понятно, если многим женщинам не получается найти силы и время для серьезной борьбы с лишним весом. Но не стоит отчаиваться, ведь похудеть можно и без титанических усилий – достаточно лишь кое-что изменить в привычном тебе образе жизни.

В ТЕМУ: 8 вредных советов по похудению, без которых намного легче сбрасывать вес

За час до приема пищи выпивай стакан воды

Вода активирует обмен веществ, а кроме того, благодаря этой хитрости ты почувствуешь себя сытой быстрее. Таким образом, тебе не составит труда есть на обед меньше обычного.

Измени небольшую деталь в твоем рационе

Если ты не готова к радикальным диетам, почему бы не начать с мелочи? Откажись от майонеза или замени его нежирной сметаной. Замени сахар ложкой меда. И отдавай предпочтение черному хлебу, нежели белому.

На десерт – черный шоколад

После обеда хотеть сладкого – совершенно обычное явление. Но вместо печенья или пирожных лучше полакомиться кусочком черного шоколада. Желание сладкого будет удовлетворено без серьезных потерь. Точнее, приобретений в виде лишних складок. 🙂

В ТЕМУ: 6 волшебных продуктов, которые помогут ускорить обмен веществ

Создавай оптические иллюзии

Обмануть собственный организм – проще простого. Отныне обедай не из плоских тарелок, а из глубоких. Так, будет казаться, что объем твоей порции увеличился, отчего насыщение придет быстрее, даже если порция стала меньше.

Прекрати пить калории

Лишние калории находятся не только в газированных напитках, но и в обычных фруктовых соках, щедро наполненные сахаром. Ведь намного безопаснее сделать фруктовый смузи или выпить обычной воды.

Больше двигайся

Даже если спорт в его истинном значении – не для тебя, постарайся все же использовать каждую возможность, чтобы больше двигаться. Вместо лифта пройдись по лестнице, да и пару остановок домой можно тоже прогуляться пешком.

Не голодай

Одна из самых распространенных ошибок – насильно истощать организм. В этом решительно нет ничего хорошего, ведь от стресса причиненном голодом запасливый организм вдвойне будет откладывать калории в ненужные нам зоны «на черный день». Проголодалась? Съешь яблоко.

В ТЕМУ: Работа в офисе: 5 хитростей, которые помогут оставаться в форме

Обрати внимание на перекусы

К сожалению, от этого никуда не деться. Если хочешь достичь результата, чем-то придется пожертвовать. Опять же, печеньем с чаем или крекерами. Но йогурт с мюсли – это тоже очень вкусно.

Ужинай на час раньше обычного

Ни в коем случае не нужно следовать стратегии «не есть после шести», но постарайся поужинать хотя бы за 2 часа до того, как ложиться спать.

Спи дольше

Таки да, не зря же организму положено отдыхать минимум 8 часов. Не выспавшись, у нас возникает подсознательное желание восполнить нехватку энергии пищей, что не только бесполезно, но и попросту неправильно.

В ТЕМУ: 6 способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде

Благодаря этим простым десяти шажкам медленно, но уверенно, ты достигнешь своей цели. Главное – запастись терпением. 🙂

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Кто худел без спорта?

Все знают множество советов,как похудеть.Какие нагрузки,диеты и многое другое.Я в общем не толстая и не в коем случаи не жирная))),а за зиму набираются паразиты лишние киллограмульки, которые не могут радовать в предверии лета.Моим подружка повело меньше их зима одаривает хорошим запасом сальца,да и рожают друг за дружкой,весь ненавистный багаж жира так и липнет к ним.Я с подругами за компанию всегда худею и только к лету,что они только не пробовали ,Фитнес-шмитес,всевозможные диеты,голодание,массаж,обертывания всякие дорогостоящие,и что то не очень;))))))))))))Как о моему мужу кто-то, где-то подарил пачечку препарата Lida,я была перо открывателем и приятно впечатлилась,когда с 18 капсул ушло 4 кг,с пачки у меня -6,как раз то ,что мне и нужно к лету и без напрягов вообще.Меня пугали пабочками и прочим,но могу уверенно сказать 7 лет худея на этом препарате (только LIDA старый состав,и в наше время очень редкий в 100%оригинале) и не только я ,но и все мои подуженьки в точности соблюдаем правила приема и не каких пабочек даже наоборот ,становиться легче всему организму и кг на -!!!!!Вот читаю,форумы и прочее о здоровье и красоте и везде вижу советы: Диеты миллион рецептов-толлку 0,фитнес-не все располагают фин.средствами на абонемент или нет времени,также о косметических процедурах,цена не всем приемлема.Так ,что советую вам ЛИДУ и только старого состава,но будьте внимательны кругом подделки 90% всего рынка с этим товаром,оригинал у единиц.Если мой способ худеть Вас заитересует могу посоветовать отличного продавца оригиналього старого состава,много лет занимается продажей именно LIDA старый состав,препарат 100% Китай (по вопросу как привозят это ком.тайна,но на коробке все серийные номера и штрих код сканируется и все подтверждает пр-во Китай),многочисленные положительые отзывы,цена низкая постояно подарки своим покупателям делает.Вообщем советую реальное похудение с очень приятными эмоциями====))))))))))))Пишите ме на почту [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *