Зак эфрон фигура: Строим мощную и крепкую фигуру вместе с Заком Эфроном

Содержание

Строим мощную и крепкую фигуру вместе с Заком Эфроном

рекомендуем вам почитать

Миловидный паренек Зак Эфрон является звездой диснеевских фильмов и героем девичьих подростковых снов. По количеству постеров в школьных спальных он смело может соревноваться с Джастином Бибером. Так бы и оставался он подростковым секс-символом, если бы не был реально талантлив и не замахнулся на взрослое кино. 

Вот для одной из таких взрослых ролей в голливудском боевике мальчик ростом 178 см и весом едва ли килограмм 65 решил совершить маловозможное – стать мужчиной за 4 месяца.

И у него это правда получилось – через 4 месяца Зака было не узнать, — кубики, грудь, спина, все говорило о том, что он прошел серьезную глубокую подготовку.

Рассмотрим далее основные правила тренировки Зака Эфрона.

Воспитай в себе правильный режим

Тяжелые и регулярные тренировки без правильного образа жизни – ничто. Кроме зала и активного движения необходимо воспитать в себе привязанность к правильной сбалансированной пище, регулярному качественному сну и контролируй свой стресс, не давая ему развиваться.

Качество важнее количества

Зак Эфрон например посвящал тренировкам всего лишь час в день 5 дней в неделю. Ты удивишься, но при соблюдении своего режима (еда, сон, отсутствие стрессов) часа в день будет хватать с головой и это правда. Помни, что работа над телом ведется не во время тренировки и после нее.

Классика вечна

Не обращай внимания на всевозможные новые спортивные аппараты, креативные инструменты и прочие маркетинговые товары. Классика вечна – и Эфрон занимался в стандартном зале, со стандартными тренажерами: становая тяга, приседание со штангой, жим лежа, жим из-за головы, подтягивания.

Придерживайся плана

Не думай, что начав тренировки, ты на следующий день увидишь потрясающие результаты. Древняя известная истина спорта – результат не приходит моментально, для достижения оного надо работать и терпеливо ждать. Придерживайся плана и через 4 месяца ты будешь невероятно шикарен. Вот только роли в голливудском боевике мы, к сожалению, гарантировать тебе не можем.

Если к этому всему ты присоединишь еще и аэробные нагрузки, в виде того же бега – ты не просто обретешь шикарную форму, но и закалишь организм.

Зак Эфрон – биография, фото, личная жизнь, девушка, рост и вес 2021

Биография Зака Эфрона

Зак Эфрон (Закари Дэвид Александр) – актер Голливуда, прославившийся благодаря роли Троя Болтона в серии диснеевских картин Кенни Ортеги «Классный мюзикл». Об Эфроне говорят как о разноплановом артисте с хорошими вокальными данными и главном сердцееде американской кинофабрики.

На фото: Зак Эфрон (Zac Efron)

Официальное лицо бренда HUGO BOSS, обладатель множества наград, в числе которых премия «Народного выбора» за роль Логана Тибо в драме «Счастливчик».

Детство и юность: Сан-Луис-Обиспо – Арройо-Гранде

Зак Эфрон родился в 1987 году в семье инженера-электрика Дэвида Эфрона и секретаря Старлы Баскетт из Калифорнии. Вскоре после рождения второго ребенка, Дилана (младше Закари на пять лет), родители решили перебраться из Сан-Луис-Обиспо, где жили и работали на местной электростанции, в другой городок – Арройо-Гранде. Всего за три часа от него можно было доехать до Голливуда, но о шоу-бизнесе в семье тогда никто не думал.

Зак Эфрон в детстве

Маленький Закари с детства любил петь — стоило ему услышать по радио какую-то песню, как он ее тут же воспроизводил. Родители, обратив внимание на певческий талант старшего сына, отдали мальчика на уроки вокала и игры на пианино.

Зак Эфрон и его младший брат Дилан

С 1991 года свои актерские задатки Закари стал проявлять на сцене театра школы исполнительских искусств, действующей при колледже Алана Хэнкока. Мальчику очень нравились сцена и аплодисменты, которыми награждались постановки «Цыганки» и «Питер Пэн» с его участием. Когда Заку исполнилось 13 лет, преподаватель драмы в театральной школе предложила мальчику поехать в Лос-Анджелес, чтобы познакомиться с ее агентом. Мать Зака взяла на работе отгул и повезла сына в Голливуд.

Зак Эфрон в юности

С тех пор, как позже признавался Зак, жизнь его семьи стала “сумасшедшей”. На протяжении года вместе с мамой он по нескольку раз в месяц приезжал на кастинги и пробы. Однако старания были не напрасны — в начале 2000-х Эфрону удалось появиться в нескольких эпизодах сериалов «Скорая помощь», «Светлячок» и «Защитник».

Зак Эфрон в сериале «Светлячок»

В 2004 году в фильмография Зака пополнилась ролью Кэмерона Бэйла в мелодраме Стивена Толкина и Лори Локлин «Вечное лето». Поскольку съемки зачастую проходили на пляже, мальчик быстро пристрастился к занятиям серфингом.

Кадр из фильма «Вечное лето»

В одном из интервью Зак вспоминал, какой была его жизнь до начала съемок в кино и какой стала после. Он назвал себя обычным мальчиком, который хорошо учился в школе, занимался спортом, хотя игра в бейсбол ему давалась с трудом. Не испытывал Закари и терзаний по поводу своего маленького роста. Парень собирался стать студентом колледжа и даже поступил в Университет Южной Калифорнии, но мамины старания и собственное желание добиться чего-то существенного в кинематографе заставили Зака отложить учебу и пойти на очередной кастинг.

Первый успех и дальнейшая карьера

О судьбоносном кастинге в “Классный мюзикл” в 2005 году Зак Эфрон позже вспоминал так:

Я пошел на очередное прослушивание – маленького такого диснеевского проекта «Классный мюзикл». Ох, эти пробы были настоящей нервотрепкой. Однажды нам устроили своеобразный марафон. Всю ночь мы пели и танцевали. Причем, когда меня не снимали на камеру, отдыхать все равно не разрешалось. Нужно было выйти из студии и танцевать прямо на улице! Чтобы настрой не потерять, как нам объяснили.

Все испытания Эфрон прошел с честью и был утвержден на главную роль Троя Болтона, школьной баскетбольной звезды. Его партнершами по картине стали юные Ванесса Хадженс и Эшли Тисдейл.

С режиссером «Классного мюзикла»

Успех мюзикла у тинейджеров был ошеломительным, поэтому 2006 год стал для Зака щедрым на признание и награды. Эфрона признали «прорывом года» на Teen Choice Awards, а его имя по запросам в Google стало одним из самых популярных. Зак Эфрон в «Классном мюзикле» В 2007 и 2008 году вышли новые части “Классного мюзикла” — “Каникулы” и “Выпускной” И если в первом фильме за Эфрона с его ломающимся голосом композиции исполнял Эндрю Сили, то в последующих Зак пел уже самостоятельно.

Зак Эфрон в роли Троя

Образ Линка Ларкина в мелодраматическом мюзикле Адама Шенкмана «Лак для волос» (2007) стал для Эфрона еще одной значимой и интересной ролью. В особенности потому, что на съемках он познакомился со своей любимой актрисой Мишель Пфайффер, а также с Джоном Траволтой и Кристофером Уокеном. Тогда же Зак вспомнил свои первые детские занятия игры на пианино и решил освоить фортепиано и гитару.

Зак Эфрон в мюзикле «Лак для волос»

Вскоре Эфрон блестяще воплотил на экране образ Майка О’Доннела в комедийном фильме режиссера Берра Стирса «Папе снова 17». В 2009 году актер был занят на съемках комедии «Папе снова 17». По сюжету герой Мэттью Перри чудесным образом «молодеет» и начинает ходить в школу вместе с собственными детьми. Несмотря на слегка примелькавшуюся сюжетную линию «перемены телами», добрый семейный фильм очень понравился зрителям и дал карьере Зака Эфрона новый толчок. Кстати, в этой картине актер также смог продемонстрировать превосходное владение баскетбольным мячом. Впрочем, ничего удивительного – Зак давно увлекался спортом, в частности, горными лыжами, сноубордингом и гольфом.

Зак Эфрон в фильме «Папе снова 17»

После премьеры «Папе снова 17» будущее Зака казалось безоблачным, за исключением маленького «но»: отныне за ним повсюду следовали папарацци, жаждущие получить эксклюзивные снимки актера. Один раз бедняге Заку даже пришлось прятаться от них в мусорном баке.

В 2010 году благодаря Берру Стирсу Эфрону досталась главная роль в драме «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда», где он доказал, что ему по силам воплощать не только комедийные образы. Его герой, тяжело переживающий гибель младшего брата в автомобильной аварии, влюбился в бывшую одноклассницу, которая собирается совершить кругосветное путешествие. Драматический потенциал Эфрона отметили критики, а реализовать его вновь актер смог еще и после следующей драмы — «Гуманитарные науки» (2012).

«Гуманитарные науки»: Зак Эфрон в роли весельчака Нэта

В этом же году романтичный и чувственный морской пехотинец Логан Тибо из мелодрамы Скотта Хикса «Счастливчик» в исполнении Зака снова удивил зрителей.
Для этой роли актер набрал одиннадцать килограмм мышечной массы, тренируясь под присмотром инструктора и питаясь в основном куриным молотым мясом. Работа была трижды оценена премией Teen Choice Awards, а Эфрон уже начал подготовку к новому проекту, который открыл еще одну грань его актерского таланта.

Кадр из фильма «Счастливчик» с Заком Эфроном

В триллере Ли Дэниэлса «Газетчик» (2012) актер предстал в роли Джека Дженсена. Картина впоследствии была заявлена на Каннский фестиваль. Талант Эфрона ничем не уступал игре его партнеров по фильму – Мэттью МакКонахи, Джона Кьюсака и Николь Кидман. О Кидман, которой на момент съемок исполнилось сорок пять лет, Зак высказался в последствии с восхищением:

«Газетчик»: Зак Эфрон и Николь Кидман

Николь великолепная. Работа с ней – это все, о чем можно только мечтать. Она замечательный человек. Каждый раз мне нужно было ущипнуть себя, чтобы удостовериться в правдивости происходящего, особенно после того, как мы снимали постельные сцены с ней.

Свой личный успех в амплуа драматического актера Эфрон закрепил ролью Дина Уиппла в драме Рамина Бахрани «Любой ценой». В партнерстве с Деннисом Куэйдом они создали яркую картину взаимоотношений сына и отца, которые не понимают стремлений друг друга. Герой Зака мечтает быть гонщиком, а герой Денниса хочет видеть сына продолжателем семейного бизнеса. Фильм был номинирован на премию Венецианского фестиваля в 2012 году. 73 вопроса Заку Эфрону В 2014 году Зак вернулся к привычному жанру, снявшись в нескольких комедиях (“Соседи. На тропе войны”, “Этот неловкий момент”). Спустя 2 года Эфрон снялся с Робертом Де Ниро в картине Дэна Мазера «Дедушка легкого поведения». Фильм был номинирован на «Золотую малину» сразу в пяти категориях в 2017 году, а критики называли его худшим фильмом года. Однако, по словам Зака и Роберта, на съемках они повеселились от души.

Зак Эфрон в фильме «Дедушка легкого поведения»

В 2016 году Эфрон снялся с Адамом Дивайном в мелодраматической комедии Джейка Шиманьски «Свадебный угар», а спустя год Зак вместе с Хью Джекманом появился в биографическом мюзикле Майкла Грэйси «Величайший шоумен». «Величайшие шоумен»: Зак Эфрон и Хью Джекман В 2017 году Зак воплотил образ Мэтта Бродди в комедийном боевике Сета Гордона «Спасатели Малибу». Чтобы вжиться в образ, Эфрон занимался в тренажерном зале неделями, мечтая блеснуть шикарным торсом на экранном пляже. Параллельно с этим Эфрон снялся в комедии Хармони Корина «Пляжный бездельник» и в мюзикле Джеймса Франко «Горе-творец».

Торс Зака Эфрона в фильме «Спасатели Малибу» достоин отделного упоминания

Сам Зак одной из своих самых значимых ролей считает образ серийного маньяка Теда Банди в биографическом триллере Джо Берлингера «Красивый, плохой, злой» 2018 года. Зак перевоплотился в героя настолько мастерски, что преданные поклонницы стали засыпать его возмущенными сообщениями, утверждая, что такой милый актер не может играть таких негативных персонажей.

Зак Эфрон сыграл маньяка Теда Банди

В 2019 году на экраны вышел мультипликационный сериал Мэтта Гароффало «Открытия человечества», где Заку досталась главная роль Гарри. Параллельно Эфрон озвучивал персонажа Фрэда Джонса в популярном мультипликационном фильме «Скуби – Ду!», который собирались выпустить на экраны в 2020 году.

Алкоголь и наркотики

Бесконечные съемки практически без перерывов и отдыха, отрыв от семьи и увлечений в 2011 году привели актера практически на край пропасти. Для расслабления он выбрал именно тот способ, который часто практикуется в голливудской среде – стал пить, а затем и употреблять запрещенные вещества.

Вскоре эта привычка стала угрозой не только для карьеры, но и для самой жизни Зака. В 2013 году Зак поступил в клинику, где сделал первую попытку избавиться от пагубных зависимостей.

После реабилитации Эфрон сменил место жительства, переехав из шумного Лорел-Каньона в более уединенную местность. Вместе с ним стал жить его младший брат.

Тренировки Зака Эфрона для «Спасателей Малибу» Актер признавался, что ему довольно трудно было вернуться к нормальному образу жизни. Он даже записался в клуб анонимных алкоголиков, стараясь нагрузить себя физическими упражнениями, а также начал читать. Впечатлившись китайским учением «Дао дэ цзин», Зак стал придерживаться специальной диеты и вместе с отцом съездил в перуанское поселение инков в Мачу-Пикчу. В 2014 году Эфрон заявил, что избавился от зависимости, а себя назвал “человеком, наломавшим много дров”.

Личная жизнь Зака Эфрона

Зака Эфрона называют главным сердцеедом Голливуда, так как с самого начала звездной карьеры этот невысокий, но безумно обаятельный актер стал мечтой не только его многочисленных партнерш по съемкам, но и многотысячной армии поклонниц.

Первой любовью Эфрона стала Ванесса Хадженс, с которой он познакомился на съемках “Классного мюзикла” в 2005 году. Роман продлился 5 лет, и в 2010 году кумиры молодежи расстались.

Зак Эфрон и Ванесса Хадженс

О самых светлых отношениях в своей жизни актер вспоминал так:

Я Ванессу очень любил. У нас с ней все было по настоящему… После нашего расставания мне трудно вступить в серьезные отношения. Сейчас я не готов к ним из-за работы и всей этой шумихи вокруг моей персоны.

Спустя год после разрыва Зак был замечен в ночном клубе вместе с Терезой Палмер. Разгоряченная парами текилы, парочка совсем забыла о назойливых папарацци, отплясывая вместе на танцполе. Интрижка была недолгой, и вскоре Эфрона стали замечать в компании другой актрисы, дочери знаменитого исполнителя Фила Коллинза, Лили, но и этот роман закончился буквально через три месяца.

Зак Эфрон и Лили Коллинз

В 2011 году претендовала на сердце Зака и Селена Гомес, заявив прессе о чувствах к Эфрону, зародившихся с первого взгляда. . Дошло до того, что во время президентской предвыборной кампании, выступая вместе с актером в агитационном ролике, Селена произнесла фразу, облетевшую все сообщества интернета: «Я голосую за все, что предложит Зак Эфрон». Но добиться взаимности от голливудского красавца так и не смогла.

Селена Гомес была влюблена в актера

В 2014 году СМИ заподозрили Эфрона в нетрадиционной ориентации. Поводом тому стало фото, опубликованное на странице брата Дэйва Франко – Джеймса. Юноша подписал снимок с баскетбольного матча, где Зак и Дэйв были вместе, легкомысленной шутливой фразой о том, что партнеры по фильму «Соседи» встречаются в жизни и он за них счастлив и рад. Позже Эфрон и Франко не раз сами стали публиковать совместные селфи и ехидно шутить о грядущих свадебных хлопотах.

Зак Эфрон и Джеймс Франко

В том же году папарацци заметили Зака в компании голливудской скандалистки Мишель Родригес. Вскоре девушка сама опубликовала несколько снимков с Заком во время с их совместного отдыха на вилле в Сардинии в Instagram, дав повод для очередных предположений, однако и этот роман не получил продолжения.

С Мишель Родригес

В том же 2014 году Эфрон обратил внимание на совершенно неизвестную в мире шоу-бизнеса начинающую модель Сэми Миро. Роман, зародившийся между ними, Зак тщательно скрывал от общественности. Пара встречалась почти два года, прежде чем Зак представил Сэми широкой публике как свою девушку. Вскоре после “обнародования” отношений пара рассталась. Ряд СМИ утверждал, что актер снова сошелся со своей первой возлюбленной Ванессой Хадженс, однако сам Зак никак не комментировал подобные предположения.

Зак Эфрон и Сэми Миро

В начале 2018 года в Instagram Зака появился снимок с Ребеккой Фергюссон, его партнершей по мюзиклу «Величайший шоумен», оформленный с нежной и трогательной подписью. Тогда прессе сразу же появились сообщения, что Ребекка готовится стать матерью, а в предполагаемые отцы тут же записали Зака. «128 ударов в минуту». Фрагмент Однако в 2020 году появились сообщения о том, что у Эфрона появилась новая избранница, отношения с которой он тщательно скрывает. Предположительно, это коллега актера, Хелстон Сейдж, знакомство с которой состоялось еще на съемках комедии «Соседи. На тропе войны». Сами влюбленные никак не комментируют эти слухи, хотя и провели рождественские каникулы вместе в Санта-Барбаре.

Зак Эфрон сейчас

В 2020 году появились сообщения о том, что Зак Эфрон заболел, заразившись смертельно опасным вирусом на съемках нового проекта в Папуа – Новой Гвинее. Реалити-шоу выживания «Убивая Зака Эфрона» сродни «Последнему герою», где Зак, по совместительству продюсер и автор идеи, должен был в течение трех недель находиться в джунглях только с проводником и съемочной группой:

Обычно я расцветаю в экстремальных условиях и ищу возможность бросить себе вызовы различной сложности. Я очень рад, что смогу пройти по неизведанным территориям, увидеть, какие неожиданные приключения меня ждут.

После возвращения домой со съёмок Зак заявил, что его здоровье в порядке: он готовится к новым свершениям в жизни и кинематографе. По некоторым неподтвержденным данным, этим свершением должна стать роль Джека Воробья в эпопее «Пираты Карибского моря», которую ранее бессменно исполнял Джонни Депп. Факт переговоров зафиксировали помимо других источников также ресурсы Inside The Magic и IMDb.

Редакция УзнайВсё.ру

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Лучшие фильмы

Поклонники Зака Эфрона шокированы трансформацией его тела

«Я больше никогда не хочу быть в отличной форме».

Legion-Media Зак Эфрон

Когда-то о торсе 32-летнего актера слагали легенды: поклонники звезды «Классного мюзикла» и новых «Спасателей Малибу» с благоговением смотрели на его железный пресс, заряжаясь мотивацией. Но Зак Эфрон решил попрощаться с кубиками и обзавестись идеальным dad bod — термином, которым описывают мужскую фигуру на грани нерегулярных визитов в спортзал и регулярных приемов пива и фастфуда.

Результат трансформации в обычного человека Зак продемонстрировал во время съемок шоу Down to Earth, в котором он путешествует по разным странам, знакомясь с их культурой и рациональным природоиспользованием.

«Да! Папаша Зак Эфрон — сюжетный поворот, который был нужен 2020-му», — отметил один из пользователей сети. «Если люди говорят, что у Зака Эфрона «dad bod», то у остальных нет никакой надежды», — пошутил другой.

«Когда я покончил со «Спасателями Малибу», я осознал, что больше никогда не хочу быть в такой отличной форме. Правда, это очень тяжело. Ты работаешь без каких-либо увиливаний, переживаешь о таких вещах, как застой жидкости в организме, превращение шести кубиков в четыре и тому подобное. Это просто глупо», — признался актер в апрельском выпуске YouTube-шоу Hot Ones.

В более раннем эпизоде Down to Earth Эфрон проговорился, что давно подумывает о переезде. Зак хочет перебраться из Голливуда в более спокойное и пригодное для «долгой, счастливой, уравновешенной жизни» место.

Зак Эфрон — фото, биография, личная жизнь, новости, фильмы 2021

Биография

Зак Эфрон – голливудский артист, звезда которого особенно ярко засияла после выхода на большие экраны серии диснеевских фильмов «Классный мюзикл» и комедий «Лак для волос», «Папе снова 17» и «Дедушка легкого поведения».

Зак Эфрон

Яркая внешность, харизма и любвеобильность вывели этого артиста в число первых сердцеедов Голливуда.

Детство и юность

Зак Эфрон (полное имя Закари Дэвид Александр Эфрон) родился в октябре 1987 года в семье инженера электростанции Дэвида Эфрона и домохозяйки Старлы Баскетт. У родителей Закари еврейские корни.

Когда Заку исполнилось 6 лет, а его младшему брату Дилану год, семейство Эфронов перебралось из калифорнийского Сан-Луис-Обиспо в маленький городок Арройо-Гранде, который располагался в 3 часах езды от знаменитой «фабрики грез» в Лос-Анджелесе.

Зак Эфрон в детстве и сейчас

Как и все ровесники, Зак гонял футбол и посещал обычную школу. От сверстников мальчика отличал разве что певческий талант: Закари напевал придуманные нехитрые песенки повсюду, выводя из равновесия родных. В конце концов, родители решили развивать музыкальные способности сына и отвели его в музыкальную школу.

Выступать на сцене Зак Эфрон начал в 4-летнем возрасте, играя маленькие роли в школьных спектаклях. А в 11 лет он прошел пробы и попал в спектакль под названием «Цыганки», который шел в театре Арройо-Гранде. «Цыганок» повторили 90 раз, столько же в костюме цыганки вышел на подмостки юный артист. Так началась актерская биография Зака Эфрона.

Зак Эфрон в юности

В 11 лет подросток на протяжении года посещал музыкальную школу театрального колледжа Алана Хэнкока в Санта-Монике и окончательно влюбился в сцену, смех и аплодисменты зрителей. Зак и Дилан Эфроны стали незаменимыми членами труппы театральной школы. Закари доверяли все более сложные и ответственные роли, и каждый раз он отменно справлялся с поставленными задачами. Особенно ему удался образ Питера Пэна, никогда не взрослеющего паренька из волшебного Неверленда.

Позже Эфрон признался, что это его любимая роль, которую бы он с радостью воплотил не только на театральных подмостках, но и на экране.

Фильмы

Когда Заку Эфрону исполнилось 15 лет, он вместе с матерью отправился в Лос-Анджелес, где попытал счастья на объявленных кастингах. Усилия увенчались успехом: парню доверили ряд эпизодических ролей в рейтинговых сериалах: «C.S.I.: Майами», «Светлячок» и «Скорая помощь».

А в 2004 году 17-летнего Зака заметил продюсер Гарри Уайнер и включил его в постоянный состав многосерийной семейной ленты «Вечное лето». В первом сезоне саги молодой актер играл второстепенную роль, но во втором появлялся на экране намного чаще. Съемки на берегу океана открыли для Зака серфинг, к которому он не на шутку пристрастился.

После выхода семейной саги «Вечное лето» Зак Эфрон становится узнаваемым и востребованным артистом. После съемок в этом сериале ему предложили крупную роль в картине «Классный мюзикл», где Эфрон играл Троя Болтона. Эта музыкальная лента принесла молодому артисту настоящую славу. Он играл в тесном содружестве с красавицами Ванессой Хадженс и Эшли Тисдейл. Эта троица настолько полюбилась тинейджерам, что режиссер Кенни Ортега в скором времени снял еще 2 части, назвав их «Классный мюзикл: Каникулы» и «Классный мюзикл: Выпускной».

В этот период Зак окончил школу и продолжил образование в университете Южной Калифорнии, но обучение из-за невероятно плотного графика ему пришлось отложить.

Зак Эфрон в фильме «Классный мюзикл»

Знаменитого молодого актера Эфрона отмечают в своих рецензиях известные критики, находя для него лестные слова, а молодежная аудитория настолько его обожает, что имя Зака Эфрона в поисковиках поднимается на второе место, опередив популярнейшую передачу под названием «Американский идол». Парню вручили престижную награду «Выбор подростков – 2005».

После «Классного мюзикла» Зак Эфрон принял предложение режиссера Адама Шенкмана играть в его новом мюзикле «Лак для волос» героя по имени Линк Ларкин Шэнкмэн. Молодой актер встретился на съемочной площадке с такими звездами Голливуда первой величины, как Мишель Пфайффер и Джон Траволта. Чтобы заполучить роль Линка, Эфрон обошел на пробах 2 сотни коллег.

Зак Эфрон в фильме «Любой ценой»

С 2007 по 2012 годы артист сыграл яркие образы в фильмах «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда», «Старый Новый год» и «Газетчик». За работу в мелодраме Скотта Хикса «Счастливчик» Зак Эфрон получил сразу 3 престижные премии «Teen Choice Awards». Артист основательно подготовился к роли морского пехотинца, ради образа ему пришлось поправиться на 11 кг, набрав только мышечную массу. Продолжительное время Эфрон тренировался с инструктором и постоянно питался только куриным пюре. Результат таких занятий впечатлил поклонниц артиста.

Еще 2 такие же награды Зак получил за комедию «Папе снова 17». В фильме актер перевоплотился в главного героя, который на время становится 17-летним пареньком. Персонаж использует эту возможность, чтобы исправить ошибки молодости.

Зак Эфрон в комедии «Папе снова 17»

Высокие оценки зрителей и позитивные рецензии кинокритиков получил триллер «Газетчик». За роль в этой ленте Зак Эфрон был впервые номинирован на «Золотую пальмовую ветвь» в Каннах. Актер перевоплотился в молодого героя Джека, который без ума влюбляется в даму бальзаковского возраста Шарлотту (Николь Кидман). Женщина помогает юноше и его старшему брату, репортеру Уорду (Мэттью Макконахи), в расследовании преступления.

В году зрители увидели драму режиссера Рамина Бахрани «Любой ценой». Это история об отце, который желает передать сыну семейный бизнес, но парень не хочет приобщаться к делу, мечтая о карьере гонщика. Роль сына досталась Заку Эфрону. Фильм претендовал на «Золотого льва» в Венеции.

Зак Эфрон и Александра Даддарио

Критики в один голос признают, что актер талантлив и к тому же имеет перспективу роста, так как ему по силам многогранные роли в разных амплуа.

Из ярких ролей Зака Эфрона следует назвать его работы в популярных комедиях «Этот неловкий момент», «Дедушка легкого поведения» и молодежной драме «128 ударов сердца в минуту».

Комедия «Дедушка легкого поведения» вышла на экраны в 2016 году и мгновенно покорила зрителей, что и не удивительно, ведь главные роли в ней достались Заку Эфрону и Роберту Де Ниро, которые сыграли внука и дедушку.

Роберт Де Ниро и Зак Эфрон

Голливудская звезда сегодня на пике популярности и регулярно радует армию своих преданных фанатов новыми фильмами. В 2016 году на большие экраны вышли картины «Свадебный угар» и «Соседи. На тропе войны – 2». Последний фильм особенно популярен, ведь, кроме Эфрона, в нем появились голливудские звезды Хлоя Грейс Морец, Сет Роген и Роуз Бирн. К тому же Зак Эфрон в этом проекте продемонстрировал отменное телосложение.

Благодаря упорным тренировкам его торс остается рельефным. Поклонники звезды интересуются его системой тренировок и питанием, желая получить такую же спортивную фигуру.

Торс Зака Эфрона в фильме «Спасатели Малибу»

А в 2017 году, когда на экраны вышел приключенческий фильм «Спасатели Малибу», внимание к внешности Зака Эфрона увеличилось: актер достиг ошеломительных результатов, продемонстрировав на экране идеальную фигуру. Герои фильма – спасатели океанического побережья, которые объявляют войну нефтяной компании, желающей заполучить береговую зону в свое пользование.

Зак Эфрон и Зендая

Эфрон предстал в образе бывшего чемпиона по плаванию Мэтта, который завершил карьеру в спорте курьезным случаем, изрядно перебрав перед последними испытаниями. В кинокомедии также снялись Дуэйн Джонсон, Александра Даддарио и Приянка Чопра.

Еще одной яркой премьерой года стал показ мюзикла «Величайший шоумен», в котором Заку посчастливилось работать в звездном актерском ансамбле наряду с Хью Джекманом, Мишель Уильямс, Ребеккой Фергюсон и Зендаей. Эта работа получила номинации на «Золотой глобус» и «Оскар» и была с восторгом принята зрителями.

Зак Эфрон и Кевин Зегерс

Почитатели творчества звезды отмечают поразительное сходство Зака с его канадским коллегой Кевином Зегерсом, известным по фильмам «Рассвет мертвецов» и «Трансамерика».

Песни

Поклонники актерского таланта Эфрона любят его и за кинофильмы, и за прекрасный вокал. Зак записал немало популярных саундтреков к кинофильмам.

В 2007 году артист и певец выпустил первую удачную композицию для мюзикла «Лак для волос». После этого Эфрон спел еще 8 песен для сериала «Классный мюзикл – 2».

Зак Эфрон — «Bet On It»

Эти композиции имели большой успех у меломанов, и артисту пришлось записать 10 новых песен для третьей части мюзикла. Один из саундтреков даже попал на пятую позицию в топ-40 популярных синглов, были проданы 4 млн копий.

Особенно популярной и любимой стала песня, исполненная Заком Эфроном и актрисой Ванессой Хадженс, которая попала на четвертую позицию чарта «Billboard».

Личная жизнь

Зак Эфрон – 92-й номер списка «100 знаменитостей журнала Forbes» 2008 года. На тот момент его доход уже составлял $ 5,8 млн. Издание «People» признало Зака самым красивым актером. С ним согласился и журнал «Rolling Stone», который поместил статью под названием «Новый американский сердцеед Зак Эфрон».

Прически Зака Эфрона

При росте 173 см и весе 75 кг актер является обладателем атлетической фигуры. При этом Зак следит не только за рельефностью своего торса, но и уделяет внимание имиджу, в создании которого немаловажную роль играет прическа. С его легкой руки «лохматая» укладка стала трендом времени.

Не мудрено, что личная жизнь Зака Эфрона бурная и богатая на события. Звездные красавицы постоянно рядом с популярным американским мачо. Наиболее длительным оказался роман Зака Эфрона и актрисы Ванессы Хадженс: они познакомились на съемках первого фильма «Классный мюзикл» и прожили вместе 5 лет. Их называли самой красивой парой Голливуда, но в 2010 году роман подошел к финишу.

Зак Эфрон и Ванесса Хадженс

Вскоре после разрыва артист был замечен в ночном клубе Голливуда в компании обворожительной Терезы Палмер. Парочка отдыхала за вип-столиком в «компании» кувшина текилы и демонстрировала настоящую страсть. Но, как оказалось позже, это была только короткая интрижка без дальнейшего продолжения.

Зак Эфрон и Тереза Палмер

В 2011 году красавица Селена Гомес призналась журналистам, что ей чрезвычайно нравится Зак Эфрон. Более того, она была влюблена в него. В 2012-м во время президентских выборов Зак Эфрон и Селена Гомес вместе с другими популярными артистами снялись в агитационном видео, призывавшем граждан голосовать. Тогда девушка произнесла знаменитую фразу, которая облетела весь интернет: «Я голосую за все, что предложит Зак Эфрон».

Зак Эфрон и Селена Гомес

В 2014 году весь шоу-бизнес заговорил о нетрадиционной ориентации Зака Эфрона, заподозрив его в нежных отношениях с коллегой по картине «Соседи» Дэйвом Франко. Друзья попали в объектив папарацци на баскетбольном матче. Фото разместил на персональной странице в «Твиттере» брат Дэйва – Джеймс Франко, известный своим отменным чувством юмора. Он подписал снимок: «Эфрон и мой брат встречаются!!! Поздравляю, ребята! Я так счастлив за вас!!!». Конечно же, это была шутка в стиле Джеймса.

Зак Эфрон и Дэйв Франко

В 2015 году поклонники Зака и вездесущие журналисты заговорили о новом романе Эфрона с артисткой Мишель Родригес. Старшая на 10 лет Мишель и Зак вместе отдохнули на вилле в Сардинии, приняв приглашение бизнесмена Джанлуки Вакки. Некоторые совместные снимки, которые пара выложила в «Инстаграм», заставили заподозрить, что бисексуалка Мишель после окончания отношений с моделью Карой Делевинь «переключилась» на мужчин.

Зак Эфрон и Мишель Родригес

На самом деле в это время Зак Эфрон встречался с малоизвестной моделью Сэми Миро, обаятельной, но далекой от мира кино и шоу-бизнеса девушкой. Как оказалось, чувства между ними вспыхнули еще в 2014-м, но влюбленные тщательно скрывали роман. Только в конце 2015 года Зак Эфрон вышел с девушкой на публику, не желая больше скрывать любимую от поклонников.

Зак Эфрон и Сэми Миро

Таблоиды длительное время с удовольствием публиковали совместные фото пары, но красивая сказка в конце 2016 года подошла к печальному концу: избранница так и не стала официальной женой артиста, молодые люди расстались. Зак Эфрон не объяснил причины разрыва, но некоторые таблоиды заподозрили, что звезда воссоединился с бывшей возлюбленной Ванессой Хадженс.

Зак слухи не комментирует, но со страницы в «Инстаграме» фотографии Сэми Миро удалил и отменил подписку на ее аккаунт.

Зак Эфрон и Ребекка Фергюсон

В декабре 2017 года в СМИ появились слухи о романе Зака Эфрона и Ребекки Фергюсон, партнерши актера по фильму «Величайший шоумен». Репортеры в качестве доказательства приводили совместный снимок исполнителей, который появился на страничке артиста в «Инстаграме». Фотографию сопровождал трогательный комментарий от Эфрона.

Позднее стало известно, что Ребекка ждет ребенка, и ее будущее материнство также связали с именем Зака. Поговаривали, что актер уже находится в том возрасте, когда многие задумываются о детях.

Зак Эфрон сейчас

2018 год актер провел на съемочной площадке триллера «Красивый, плохой, злой». Он работал над образом серийного убийцы Теда Банди, жертвами которого были 36 девушек. Роль оказалась психологически сложной, но этим и привлекла артиста. Его партнерами по рабочей площадке стали Лили Коллинз, Кая Скоделарио, Джон Малкович. Премьера киноленты намечена на 2019 год.

Зак Эфрон в фильме 2019 года «Красивый, плохой, злой»

Вскоре артист порадует поклонников очередными новинками своей фильмографии. Сейчас Зак работает над ролью в комедии «Пляжный бездельник», где появится в компании Мэттью Макконахи и Снупа Дога.

Помимо комедийного образа, Зак осваивает очередную драматическую роль в триллере «Ты принадлежишь мне», где сыграет вместе с Харрисоном Фордом. По сюжету фильма сестра героя Эфрона оканчивает жизнь самоубийством, и тот решается отомстить ее психотерапевту, соблазнив одновременного его жену и дочь.

Фильмография

  • 2002 – «Светлячок»
  • 2003 – «Скорая помощь»
  • 2005 – «C.S.I.: Место преступления Майами»
  • 2006 – «Классный мюзикл»
  • 2007 – «Лак для волос»
  • 2009 – «Папе снова 17»
  • 2011 – «Счастливчик»
  • 2012 – «Газетчик»
  • 2014 – «Соседи. На тропе войны»
  • 2015 – «128 ударов сердца в минуту »
  • 2016 – «Дедушка легкого поведения»
  • 2017 – «Спасатели Малибу»
  • 2017 – «Величайший шоумен»
  • 2019 – «Красивый, плохой, злой»

Зак Эфрон биография, фото, его девушка, личная жизнь, рост вес Zac Efron 2018

Биография Зака Эфрона

Закари Дэвид Александер «Зак» Эфрон (Зак Эфрон, Zac Efron) – голливудский актер, прославившийся после серии диснеевских фильмов «Классный мюзикл». В фильмографии Зака Эфрона значатся преимущественно комедийные роли («Папе снова 17», «Дедушка легкого поведения»), однако актеру близок также жанр мелодрамы («Счастливчик», «128 ударов в минуту»). Также у Зака Эфрона неплохой голос – некоторые песни для фильмов с его участием записаны непосредственно актером.

Семья и детство Зака Эфрона. Первые роли

Родители Зака, Дэфид Эфрон и Старла Баскетт, имеют еврейские корни. Отец мальчика работал инженером на электростанции, а мама была секретарем в офисе. Детство Зака Эфрона и его младшего (на 5 лет) брата Дилана прошло в небольшом калифорнийском городке Арройо Гранде, примерно в трех часах езды от Голливуда. Но, несмотря на близость центра мировой киноиндустрии, жизнь семьи была весьма среднестатистической, и мальчик изо всех сил старался привнести яркие краски в повседневность: он постоянно прыгал по дому, напевая песенки собственного сочинения, чем сильно «доставал» родителей.Зак Эфрон в детствеДэвид и Старла отметили певческий талант старшего сына и решили направить его в правильное русло, поощряя интерес Зака к всевозможным прослушиваниям и конкурсам талантов. В 11 лет мальчика отдали в школу исполнительских искусств при колледже Алана Хэнкока, где Зак моментально попал в актерский состав спектакля «Цыганки», который ставили в городском театре. Постановку ждал успех, так что впоследствии Зак выходил на сцену в цыганском наряде целых 90 раз. Так и началась актерская карьера Зака Эфрона. «С самого первого дня я стал самым заядлым любителем выступать на сцене, смеха зрителей и аплодисментов», – уже в 2006 году поведал Зак журналистам. Маленький Зак Эфрон и его младший брат ДиланЗак очень быстро стал незаменимым членом труппы театральной школы. Ему доверяли все более сложные и ответственные роли, и он неизменно оправдывал оказанное ему доверие. Особенно ему полюбилась постановка «Питер Пэн», где ему пришлось играть никогда не взрослеющего мальчика из волшебной страны Неверленд. Уже позже актер признавался, что образ Питера Пэна – его любимый, и он с радостью воплотил бы его не только на сцене, но и на экране.Школьное фото Зака ЭфронаПреподаватели и товарищи по театральному кружку наперебой твердили, что Зак смело мог бы попытать счастья на телевидении. Ради этого он вместе с мамой начал ездить на кастинги в Лос-Анджелес трижды в неделю, и скоро усилия были вознаграждены – он получил несколько эпизодических ролей в популярных телесериалах: «C.S.I.: Майами», «Светлячок», «Скорая помощь» (эпизод 204, Бобби Невилл).ТОП-10 фильмов с участием Зака ЭфронаА в 2004 году талантливого подростка заметил телепродюсер Гарри Уайнер и включил его в постоянный состав семейного сериала «Вечное лето». В первом сезоне персонаж Зака был, скорее, второстепенным, однако это был первый крупный успех начинающего актера, для съемок второй части телесаги ему пришлось учить роль уже гораздо объемнее. Съемочная площадка располагалась на пляже, и, незаметно для себя, Зак пристрастился к серфингу.Ко второму сезону «Вечного лета» Зак Эфрон стал звездой проекта

Зак Эфрон – звезда «Классного мюзикла»

За ним вскоре последовал и второй – настоящий «прорыв». В 2006 году Эфрона утвердили на главную роль в фильме «Классный мюзикл» вместе с красавицей Ванессой Хадженс. Троица подростков, чью жизнь буквально перевернул кастинг на школьный мюзикл, так полюбилась молодым зрителям, что в скором времени свет увидели еще две части: «Классный мюзикл: каникулы» и «Классный мюзикл: выпускной». В первой части юноша пел под фонограмму, но для второй и третьей части он лично записал восемь и десять песен соответственно. Увы, российские поклонники «Классного мюзикла» вряд ли оценили его голос, так как при переводе с английского персонажа Зака Эфрона озвучил Сергей Лазарев. В «Классном мюзикле» Зак Эфрон сыграл популярного парня по имени Трой БолтонВ 2006, после премьеры первого «Мюзикла» имя Зака Эфрона оказалось на второй строчке по популярности запросов в Google, побив даже невероятно востребованное шоу «Американский идол». В том же году молодой актер получил престижную награду «Teen Choice Awards» в номинации «Прорыв года», обойдя других признанных кумиров молодежи: Хилари Дафф, Майли Сайрус и даже свою напарницу по фильму Ванессу. После окончания съемок он поступил в Университет Южной Калифорнии, но из-за града посыпавшихся предложений учебу пришлось отложить. «Изначально я даже не хотел быть профессиональным актером. Мне просто нравилось играть, и я хотел играючи подзаработать денег на учебу в колледже! А вышло совсем иначе», – с улыбкой рассказывал Зак.Трансформация Зака ЭфронаСреди огромного многообразия поступивших приглашений он выбрал мюзикл «Лак для волос» Адама Шэнкмэна, который предложил парню роль Линка Ларкина, выбрав его из более чем двухсот молодых актеров. И хотя картина про танцевальные потуги упитанной Никки Блонски не снискала популярность у публики, Зак Эфрон навсегда запомнил опыт работы с признанными маэстро съемочной площадки – Джоном Траволтой и Мишель Пффайфер. А еще после этого проекта Зак всерьез увлекся музыкой и начал осваивать фортепиано и гитару.Зак Эфрон в мюзикле «Лак для волос»В 2009 году актер был занят на съемках комедии «Папе снова 17». По сюжету герой Мэттью Перри чудесным образом «молодеет» и начинает ходить в школу вместе с собственными детьми. Несмотря на слегка примелькавшуюся сюжетную линию «перемены телами», добрый семейный фильм очень понравился зрителям и дал карьере Зака Эфрона новый толчок. Кстати, в этой картине актер также смог продемонстрировать превосходное владение баскетбольным мячом. Впрочем, ничего удивительного – Зак давно увлекался спортом, в частности, горными лыжами, сноубордингом и гольфом.Зак Эфрон – звезда баскетболаПосле премьеры «Папе снова 17» будущее Зака казалось безоблачным, за исключением маленького «но»: отныне за ним повсюду следовали папарацци, жаждущие получить эксклюзивные снимки актера. Один раз бедняге Заку даже пришлось прятаться от них в мусорном баке.Зак Эфрон ненавидит папарацциВ 2010 году актер дебютировал в амплуа романтика в мелодраме «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда», а в 2011 сыграл в драме «Гуманитарные науки» с Джошем Рэндором и Элизабет Олсен, представ перед зрителями как студент-выпивоха по имени Нэт. Оба фильма также были приняты на «ура» зрителями, а даже самые скептически настроенные критики не могли не отметить, что у Зака Эфрона огромный потенциал.«Гуманитарные науки»: Зак Эфрон в роли весельчака Нэта«Победоносная серия» продолжилась драмой «Счастливчик», где Эфрон сыграл мужественного морпеха Логана Тибо. Актер особенно гордился этим опытом, так как роль изначально предназначалась брутальному Райану Гослингу, но режиссеры сочли Зака более романтичным и чувственным.Кадр из фильма «Счастливчик» с Заком ЭфрономОднако не стоит считать Зака Эфрона актером исключительно комедийного и мелодраматического жанров. Он прекрасно справился с задачей в триллере «Газетчик», ничуть не уступая также занятым в картине Мэттью МакКонахи и Николь Кидман. То, что это был не случайный успех на новом поприще, подтвердила и вышедшая следом драма «Любой ценой», повествующая о сложных взаимоотношениях отца и сына. Картина снискала высшую награду 69-ого Венецианского кинофестиваля – статуэтку «Золотой лев».Зак Эфрон в фильме «Газетчик»А в 2015 году свет увидела молодежная драма «128 ударов сердца в минуту» о любви и дружбе, предательстве и верности, где Зак Эфрон предстал перед зрителями как DJ Коул, мучимый раздираемой его совесть и душу дилеммой: предпочесть искреннюю мужскую дружбу своего наставника или же завоевать сердце красавицы.DJ КоулВ 2016 году зрители могли увидеть своего кумира в привычном комедийном жанре. В январе состоялась премьера ленты «Дедушка легкого поведения», где Зак исполнил внука героя Роберта Де Ниро, а летом на экраны вышла развеселая комедия «Свадебный угар» о похождениях двух заядлых тусовщиков.Зак Эфрон на CinemaCon-2016

Личная жизнь Зака Эфрона

Сказать, что Зак Эфрон меняет девушек как перчатки, сложно, но все же история его любовных похождений весьма внушительна. Зак Эфрон – известный сердцеедЕще во время работы над первым «Классным мюзиклом» его сердце покорила Ванесса Хадженс, с которой актер встречался следующие пять лет. В конце 2010 года они объявили о расставании. Не было измен, громких сцен и других сопутствующих романам звездных пар атрибутом – они просто устали друг от друга.Зак Эфрон и Ванесса Хандженс почти поженилисьВскоре после разрыва Зак Эфрон был замечен в ночном клубе Голливуда в компании обворожительной Терезы Палмер. Сначала они заказали кувшин текилы на двоих за свой VIP-столик, а после, выйдя с подругой на танцпол, Зак позволял себе весьма недвусмысленные движения. Но, как выяснилось, это была лишь небольшая интрижка.Зак Эфрон тренируется практически каждый деньВ 2012 году Зак Эфрон пытался строить серьезные отношения с Лили Коллинз, но продержался всего три месяца.Слева: бывшая девушка Зака Эфрона Лили КоллинизПосле этого, устав от компании капризных актрис, он переключился на обычную, далекую от мира кино девушку по имени Сэми Миро. Они начали встречаться в 2014 году и долго скрывали роман от общественности и лишь в конце 2015 года открыто появились вместе на публике.Зак Эфрон и Сэми МироТаблоиды не успевали печатать милые совместные фотографии Зака и Сэми, как фотографы подкидывали все новые и новые снимки: Зак и Сэми в парке, Зак и Сэми держаться за ручку, Зак и Сэми целуются… Актера абсолютно не смущал «простецкий» статус его любимой, тем более что девушка отличалась не только точеной фигурой, но и широким кругозором: йога, путешествия, органическая кулинария, мода. Но, увы, в апреле 2016 года их прекрасной сказке пришел конец – Зак объявил, что его сердце свободно, так и не назвав причину разрыва.Почему Зак Эфрон и Сэми Миро расстались – неизвестноМногие западные таблоиды утверждали, что актер вернулся к Ванессе Хадженс, но сам Зак эти слухи никак не комментировал и в 2016 году по-прежнему наслаждался статусом голливудского холостяка.

Ходили слухи, что с партнершей по фильму «Спасатели Малибу» Александрой Даддарио его связывают больше, чем дружеские отношения. Но, как позже рассказала Александра: «Мы друзья, очень хорошие друзья».Сердце Зака Эфрона пока свободно

Зак Эфрон сейчас

2017 год принес актеру участие в полнометражном ремейке популярного в 90-е сериала «Спасатели Малибу», где он снялся в компании Александры Даддарио и Дуэйна Джонсона, а также в фильме с Хью Джекманом «Величайший шоумен», номинированном на «Золотой глобус».Перед «Спасателями Малибу» Зак Эфрон часами не вылезал из тренажеркиВ это время Заку Эфрону досталась роль Теда Банди – печально известного серийного убийцу, отправившего на тот свет несколько десятков женщин в 70-е годы. В этой ленте («Невероятно свирепый, шокирующе злой и ужасный») появятся также Кая Скоделарио и Лили Коллинз.Зак Эфрон получил роль Теда Банди

Post Views: 373

Зак эфрон как накачался. Накачанное тело зака эфрона

ЗАК ЭФРОН

То, что происходит со смазливым очаровашкой из «Классного мюзикла» во время съемок «Спасателей Малибу», офигенно настолько, что . Собственно, и сам актер по всей видимости в восторге от нового себя – фотографии обнаженного торса так и сыпятся в Instagram.

Самое удивительное, что Эфрон ухитряется совмещать 9-дневный безуглеводный детокс с сумасшедшими ниндзя-тренировками, которые они разработали специально для подготовки к этому фильму. Во время занятий актер прыгает по кольцам на высоте, тягает огромные колеса от трактора и делает прочие сексуальные умопомрачительные штуки. Зато уж после интенсивного жиросжигания Зак может оторваться по полной. Один его ужин состоит из стейка, 4 картофелин с овощами на гарнир, макаронов с сыром, трех десертов, хлеба с маслом, сыра и икры.

ПОЛ РАДД

Для героического кино с совсем не героическим названием «Человек-муравей» эдакому «середнячку» в плане боди-позитива Полу Радду пришлось на целый год исключить из своего меню алкоголь и углеводы, а также освоить технику прыжков и кувырков, из которых в основном и состояла его физнагрузка. «Я воспользовался философией Криса Прэтта: забудь о веселье на год – и можешь сниматься в экшене», – поделился своей системой актер.


КРИС ХЕМСВОРТ

Еще одному супергерою пришлось порядком поднабрать. И до сих пор приходится – кроме участия в трилогии «Тор» Крис Хемсворт играет одну из ключевых ролей и в «Мстителях». Нельзя сказать, чтобы хоть в одном своем фильме он был так себе. Вспомните хотя бы «В сердце моря» или нетипичную для него (зато ох какую горячую!) комедию «Каникулы». А лучше не вспоминайте, говорят, от торса Хемсворта у впечатлительных бывает передоз.

Так все же, как Крис дошел до Тора такого? Ел много белка и необработанных углеводов вроде фруктов, чтобы предотвратить разрушение мышечной массы, а также овощей, богатых клетчаткой, – для активного роста этой самой массы. Любимым злаком актера на период набора стало киноа.

Ключом к успешным тренировкам для наращивания мускулатуры Хемсворт называет разнообразие: чтобы расти, мышцы не должны привыкать к упражнениям, так что он чередовал привычные бокс, серфинг и регби с силовыми тренировками. «Я думал, что постоянно занят, а оказывается, просто ел днями напролет. Есть, когда ты даже не голоден, – это так утомляет!» – жаловался он потом.


ДЖО МАНГАНЬЕЛЛО

Секси-красавчик из «Супер Майка», которого вы, возможно, не запомнили, потому что в «Супер Майке» был еще и Ченнинг Татум, с ростом карьеры менялся так, что одна только история трансформаций его пресса заслуживает отдельной статьи. Одна из первых (вообще далеко не так, если верить «Кинопоиску», но заглядывать еще раньше – это почти как за младенцем подсматривать) его работ – роль в сериале «Холм одного дерева», где Джозеф блистал прекрасным, но все-таки подзаплывшим торсом. Зато вот с сериала «Настоящая кровь», что называется, понеслась! И Манганьелло было не остановить.

Чтобы уподобиться Аполлону, Джо питается овсянкой, курицей, зелеными бобами, миндалем, протеиновыми батончиками, яблоками и рыбой. Едва ли вы встретите эти продукты хоть в одном ЗОЖ-списке, несмотря на то, что по отдельности все продукты вроде бы и ничего. Заодно актеру пришлось практически прописаться в спортзале: ноги и грудь – по понедельникам и четвергам, плечи и бицепсы – по вторникам и пятницам, спина и трицепсы – по средам и субботам (а пресс?! Мы не поняли, где пресс?!) + 45 минут кардио перед завтраком каждый день. Ну, главное, что, по ходу, теперь официально можно не потеть над прессом!


ДЖЕРАРД БАТЛЕР

Джерард клянется, что за четыре месяца перестроил не только собственное тело, но и разум. Превратив его в разум настоящего спартанца, надо понимать? Итак, запоминайте тренировку победителей: 25 подъемов корпуса, 50 подъемов штанги весом 60 кг, 50 отжиманий, 50 прыжков на полуметровую тумбу, 50 жимов от груди, 50 подъемов 16-килограммовой гири каждой рукой и еще 25 подъемов корпуса. Вот теперь короткий перерыв!

Кстати, после выхода фильма «300 спартанцев» актер не раз признавался, что сразу же забросил тренировки, совершенно к ним охладев (и мы можем его понять). Конечно, былую форму он быстро растерял, но теперь старается просто придерживаться здорового образа жизни.


ДЖЕЙК ДЖИЛЛЕНХОЛ

Джейку пришлось набрать 13 кг веса ради роли боксера-чемпиона Билли Хоупа в фильме «Левша». Он питался одними углеводами в течение дня и протеином – по вечерам, а еще работал как проклятый: сначала по три часа в день, а через два месяца – по шесть часов в день (три часа бокса по утрам и три часа растяжки, кардио и общей нагрузки по вечерам). Хах, честное слово, Джейк, хочешь набрать вес – спроси нас как! 13 кг некоторым и без спорта легко даются, а кубики нынче неплохо на постпродакшене дорисовывают.


ДЭНИЭЛ КРЕЙГ

Дэн, может быть, и не лучший Бонд в истории кинематографа, зато точно один из самых дисциплинированных спортсменов! В «Ларе Крофт» на него без слез и не взглянуть было (хотя по сравнению с Джоли в лучшей своей форме там надо всеми плакать хотелось), зато к «Казино «Рояль» актер привел себя в нереальную форму. По словам самого актера, у него не было задачи превратиться в гору мышц (хотя и с ней он заодно справился), он скорее должен был выглядеть как парень, который легко пробежит Iron Man и даже не вспотеет.

Чтобы превратиться в человека, у которого ни один мускул не дрогнет, пока он пачками сворачивает шеи врагам, Крейг бросил курить, ел 5-6 раз в день, налегая на овощи, курицу, рыбу и отказываясь от углеводов во второй половине дня, перекусывал протеиновыми шейками с орехами и йогуртом. Что касается тренировок, то с понедельника по пятницу актер усиленно качался, не разделяя дни по группам мышц, а на выходные откладывал кардио.


КРИС ЭВАНС

Со всех сторон положительный Капитан Америка, возможно, всегда был человеком положительным, но не всегда – со всех сторон. Были в его биографии и времена, когда исполнитель патриотичной роли Крис Эванс выглядел далеко не как золотая медаль, прекрасная, как ни крути.

Чтобы раскачаться до нужных для защиты страны размеров, ему приходилось тренироваться по 4 часа в день. Каждый день. Свои занятия он также делил на группы мышц по дням: понедельник – плечи, вторник – грудь, среда – ноги, четверг – руки, пятница – спина, суббота – кардио и пресс.

А чтобы добраться до отметки в 90 кг (всего-то!) и 10% жира (упс…), он ел овсянку с ягодами и орехами на завтрак, догонялся протеиновым шейком и ВСАА, перед тренировкой перекусывал яблоком и орехами, а после – снова протеиновый шейк и ВСАА, через 20 минут после занятия наступала очередь салата с курицей и бурого риса, вместо перекуса – ага, протеиновый шейк, а на ужин – курица, рыба или говядина с овощами. Вместе с каждым приемом пищи он также принимал целый ворох пищевых добавок и Омега 3, 6 и 9. С таким рационом и 70 лет во льдах – не испытание!


В 2007 году Зака Эфрона назвали одним из сотни настоящих красавчиков.Рейтинг самых сексуальных мужчин мира: в первую пятерку попали Джонни Депп, футболист Дэвид Бэкхем и актер Зак Эфрон.Как Заку удается поддерживать себя в идеальной форме и быть кумиром миллионов девушек, Вы узнаете из этой статьи.

Биография

Зак Эфрон родился в Сан-Луис-Обиспо(США) в семье работников электростанции, но ни о какой науке мальчик не думал.Осенью 2010 года на состоялась премьера фильма «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда».Первой работой Зака была роль Саймона Тэма в шоу «Светлячок». За роль мальчика-аутиста в телевизионном фильме «Чудо с доставкой» Зак выдвигалсят на премию молодых исполнителей Supporting Young Actor в номинации «Лучшая роль в телевизионном кино».

Закари Дэвид Александер Эфрон (Zachary David Alexander Efron)
  • Дата рождения: 18 октября 1987 г.
  • Рост: 179 см .
  • Вес: 69-72кг
  • Лучшие фильмы: «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда, Я и Орсон Уэллс,Папе снова 17, Робоцып: Звездные войны. Эпизод III(озвучивал)».

В 2007, 2008 и 2010 годах вышли последующие части фильма. Но эта серия кинокартин — не единственное достижение Зака. При его участии также создавались ленты «Папе снова 17», «Старый Новый год», «Газетчик», а в 2012 — «Счастливчик».

Система тренировок Зака Эфрона

Силовая тренировка имеет ряд преимуществ , не последним из которых помогает вам похудеть и, конечно же, сохраняя ваше тело сильным. Неважно, каковы ваши цели, силовой тренинг является важным компонентом вашей тренировочной программы, и это никогда не поздно начать.

Начнем с программы, которая работает все группы мышц 1-3 непоследовательных дней в неделю.

Выберите 1-2 упражнения для каждой группы мышц (см. ниже) и сделать 1-2 наборов 8-16 повторений каждого упражнения. Как новичок, вы можете начать с около 15-16 повторений, пока вы чувствуете себя комфортно с движениями и построить некоторые силы. После этого, вы можете добавить больше вес и уменьшить повторений для другой задачи.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы можете начать с машинами, поэтому вам придется больше стабилизации движения.

Дайте себе хотя бы день отдыха (хотя вы, возможно, потребуется еще после первой тренировки), чтобы восстановиться.

Каждую неделю, добавить либо 1 повторение и / или несколько фунтов веса, чтобы каждое упражнение к прогрессу. Просто держите представители около 16 или ниже. Когда вы доберетесь до 16 повторений, увеличивают свой вес и отказаться повторений до 10 или 12 повторений.

Вы хотите, чтобы бросить вызов себе, а не убивать себя. Первые несколько недель, сосредоточиться на обучении, как сделать каждое упражнение, а не от того, сколько веса вы поднимаете или сколько упражнений, которые вы делаете. У вас есть достаточно времени, чтобы нарастить мышечную массу.

После 6 или более недель последовательное обучение силы, вы можете изменить свой распорядок, чтобы сделать его более трудным.

Какие упражнения делать?

Если вы не знаете много о тяжелой атлетикой, рассмотреть вопрос о найме личного тренера, чтобы помочь вам настроить программу. Вы должны разрабатывать все ваши группы мышц каждую неделю, так чтобы избежать мышечного дисбаланса, который может привести к травме. Как выбрать упражнения?

Ниже приведен список групп мышц вместе с образцами упражнений. Если вы новичок, вам нужно всего лишь выбрать 1-2 упражнений для каждой группы мышц в верхней части тела и 3-4 ходов для нижней части тела.

Наклоны в стороны.

Выбор сетов и повторений

Выбор повторений, декорации и веса может быть наиболее запутанной части силовых тренировок. Подробнее об этом говорилось .

Чтобы сбросить жир, нарастить мышечную массу: Используйте достаточно веса, что вы можете только полные 10-12 повторений и 1-3 наборов (1 для начинающих, 2-3 для среднего и продвинутого тренажеры). Отдых около 30 секунд-1 минуту между сетами и по крайней мере один день в период между сессиями тренировки

Для мышечной массы: Используйте достаточно веса, что вы можете только полные 4-8 повторений и 3 или более наборов, отдыхая в течение 1-2 минут между сетами и 2-3 дней в период между сессиями. Для начинающих, дать себе несколько недель кондиционирования, прежде чем решать силовые тренировки с этим сложности. Вам может понадобиться корректировщик для многих упражнений.

Для здоровья и выносливости мышц: Используйте достаточно веса, что вы можете только полные 12-16 повторений, 1-3 наборов, отдыхая 20-30 секунд между подходами и по крайней мере один день между тренировки сессий.

Питание Зака Эфрона

Конечно, без соблюдения здорового образа жизни, но соблюдая строгую диету, вы не можете избавиться от жира и дойти до того же уровня, что достиг Зак. Диета столь же важна, как и регулярные физические упражнения.

При работе с целью развития мышц и потери, сбалансируйте потребление энергии. Вам нужно больше углеводов для поддержания формы, белка для наращивания мышечной массы и здоровых жиров (жиры содержат много жизненно важных питательных веществ).

Зак хорошо завтракает в 6 утра до своей тренировки, чтобы убедиться, что его мышцы готовы к напряжениям для интенсивной сессии. Яйца и овес – вот варианты завтрака. Их быстро и легко приготовить, и они обеспечивают энергией и белком для физических упражнений и восстановления. В самом деле, Зак однажды признался, что иногда он пьет сырые яйца, так же, как Рокки!

Зак также сообщил об использовании ZEN-диеты Foods . Согласно их веб-сайту «ZEN Foods» является компанией, которая предоставляет готовые блюда, которые являются калорийно контролируемыми и питание идеально подходит для занятых людей, которые не имеют времени, чтобы приготовить еду но хотят точно знать, что они едят.

Видео

В данном разделе представлены варианты техник выполнения упражнений на различные группы мышц, которыми руководствуется Зак Эфрон.

Подготовка Зака к фильму «Счастливчик», интервью перед премьерой фильма

Подтигивания на турнике

Подтягивания на турнике. Программа подтягиваний

Тренировка мышц. Грудь, трицепс, пресс.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Тренировки звезд

  • Фил Хит
  • Джей Катлер
  • Том Харди
  • Тейлор Лотнер
  • Дуэйн Джонсон
  • Арнольд Шварцнегер
  • Кристиан Бэйл
  • Джейсон Стетхэм
  • Джиллиан Майклс
  • Джерард Батлер

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

Знаменитый Американский актер с отлично сложенной фигурой, потратил не один год для того, чтобы добиться такой идеальной формы. Кумир миллионов с радостью делиться своей программой тренировок и питания, считая что каждый человек в состоянии изменить свое тело к лучшему и должен постоянно стремиться к идеалу.

По самым первым ролям поклонники творчества актера видели, что Зак Эронд довольно худощавого телосложения с небольшим содержанием подкожного жира. Хотя оно всегда было подтянутым, но особой мускулистостью не отличалось. Для поддержания своего внешнего вида он выполнял всего два упражнения, работая с собственным весом и тренировки Зака Эфрона , состояли всего лишь из:

  • отжиманий;
  • подтягиваний.

Выполняя такие простые упражнения ежедневно, по 200 раз каждое. Но, все изменилось в 2012, когда для того, чтобы получить роль в киноленте ” Счастливчик” Заку потребовалось значительно прибавить в весе мышечной массы. Разумеется для такого худощавого Зака – это были длительные и изнурительные тренировки. При работе с тренером, было принято решение, что работу следует начать с базовых упражнений, но большими весами. На основании личного опыта, Зак советует, что непосредственно сама тренировка должна занимать столько же времени, сколько и растяжка мышц. Основной акцент для получения рельефа особенно при тренировке спины и ног, следует делать на кардио нагрузки, которым он отдельно выделяет несколько дней в неделю. Посещение зала, стало для актера неотъемлемой и ежедневной частью жизни, на качестве которых не отображается его плотный график.

Принципы спортивных тренингов Эфрона

На данный момент, результаты которых добился Зак настолько завоевали сердца поклонников, что уже имеют целую армию последователей. Сам же актер с радостью делиться своей программой на личностных тренингах. По его системе тренировок уже выработана целая система принципов, с помощью которых многие смогут добиться длительного эффекта.

  • Не должно быть периода по набору массы, так как после него предстоит длительная сушка для очертания рельефа;
  • Тренировка делиться на жимовые упражнения для верхней и нижней части тела, с использованием железа и собственного веса;
  • Мышцы пресса необходимо прорабатывать напряжением минимум по пятнадцать минут ежедневно;
    В программе тренировок, преобладают нестандартные упражнения на свежем воздухе. Порой они даже напоминают каскадерские трюки, такой как подъем на канате без помощи ног.

Все его тренировки нацелены на большую аудиторию и пропагандируют, то что не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал, а можно обойтись и сподручными средствами, которые доступны каждому желающему получить красивое мускулистое тело.

Тренировки и питание Зака Эфрона.

Регулярные физические нагрузки, это только половина успешного пути к идеальному рельефу. Сбалансированное питание и диеты с правильной калорийностью, являются второй составляющей. Когда актер, только начал свой путь трансформации, то кушал примерно каждые два часа, таким образом, что за день его рацион доходил до шести тысяч калорий. Основными составляющими системы питания Зака, для набора мышечного рельефа – являются белки, но только в совокупности с другими необходимыми организму витаминами и микроэлементами.


Актер на личном примере показал, что не зависимо от изначальных данных и строения тела, добиться результата может совершенно каждый, кто не перестает работать над собой, в течение жизни.

Эфрон (Сан Тропе, Франция, 14 июля) и его 18 фунтов мышечной массы в 2012 г. сыграет моряка в фильме «Счастливчик»: «К концу фильма я не узнал себя!» — рассказал Эфрон, который весил 145 фунтов на начало съемок, журналу Men’s Health.

«Иногда мне нужно время, перед тем как выйти в люди,» — Эфрон (демонстрируя свой пресс в Сиднее, Австралия) рассказывает журналу Women»s Health. « Это не тщательная подготовка, но она занимает определенное время, например, найти соответствующую чистую одежду.»

Во время съемок фильма «Счастливчик» Эфрон занялся усиленными тренировками для увеличения мышц. «Вы получаете странное чувство превосходства, когда растет ваш вес!» — Эфрон – который работал по 5 дней в неделю по часу – рассказал журналу Men’s Health свой фитнес – режим, пока камеры работали.

Эфрон прокатил свою давнюю приятельницу – и коллегу по «Школьному мюзиклу» — Эшли Тисдейл на себе в День ее рождения в Малибу, штат Калифорния. Про личную жизнь Зака и его предполагаемую бывшую девушку Эшли Тисдейл .

«Я не могу объяснить, что значит быть сердцеедом, потому что я не думаю, что я таков,» — сказал Эфрон. «Я ненавижу это слово. Я ненавижу его. Оно преследует вас. Но вы не заслуживаете его! Почему?»

Эфрон расстегнул свою рубашку на пуговицах, когда катался на скейте на Манхеттене Бич, Калифорния.

Не смотря на то, что Эфрон постоянно следит за своим питанием, сказочно красивый актер однажды поделился с журналом «Seventeen», что он впервые задумался о Рае, когда сотрудники компании Krispy Creme стали раздавать бесплатные образцы пончиков.

Красивая шляпка! Эфрон отправился инкогнито в шляпе и солнцезащитных очках заниматься каякингом во время отпуска на Гавайях в 2010 году.

«Женщина назвала меня интересным лишь однажды, и это поменяло мое восприятие полностью!» — сексуальная звезда рассказывает журналу Women»s Health о лучшем комплименте, который он когда-либо слышал. «Она сказала, что я один из самых интересных людей, которых она когда-либо встречала. И я тогда подумал Вау! По сей день помню это!»

«Есть всего несколько вещей, которые могут очистить твой разум. Некоторые люди бегают, некоторые посещают спортивный зал, а некоторые делают записи в ежедневнике. Для меня лучшие средства – серфинг и свежий воздух!» — Эфрон (отдыхая в Мауи на Гавайях в 2010 году) рассказал журналу Rolling Stone.

Эфрон охладился бутылкой Фиджи во время перерыва в съемках «Смешной или мертвый» с тогдашними подружками Ванессой Хадженс, Бриттани Сноу, Броди Дженнер и Николь Ричи в 2009 году.

«Я держу себя в форме. Мне это необходимо. Герои, которых я играю, и то, что они делают, требует от меня быть именно таким парнем.» — Эфрон (играя в фильме «Чарли Сент Клауд» в Ванкувере, 2009 год) сообщил.

Эфрон показал свои идеально прорисованные кубики пресса во время прогулки с бывшей девушкой Ванессой Хадженс в 2008 году.

Актер сыграет роль в фильме «Газетчик» вместе с ведущей леди Николь Кидман, которая на 20 лет его старше. «Она оказалась таким прекрасным человеком. Я каждый день старался ущипнуть себя, чтобы понять, что это не сон, особенно, после любовных сцен с Николь Кидман,» — он рассказал Australia»s Daybreak о съемках фильма с замужней матерью двоих детей. «Николь настолько великолепна!»

Чего ни сделаешь для нового фильма с гонораром в шесть нолей? Даже превратишься из обычного крепкого парня в мачо со скульптурным телом, при взгляде на которое сердце поклонниц будет пробивать приятным током. 28-летний голливудский актер Зак Эфрон с убивающими наповал глазами небесного цвета готовится к роли отважного «аполлона» в фильме «Спасатели Малибу», релиз которого назначен на 2017 год.



Невероятно, но вчерашний сладкий мальчик — звезда многочисленных сериалов и шоу («Морская полиция: Спецотдел», «C.S.I.:Место преступления Майами», «Скорая помощь» и другие), трансформировался в эдакого молодого терминатора с играющими при каждом движении мышцами. Недавно он был замечен в Майами Бич скользящим по турникам и канату, словно Тарзан с обрезанными волосами. Оказалось, это было ни что иное, как настоящий съемочный процесс. Заку, исполняющему роль одного из амбициозных спасателей Мэта Броуди, пришлось показывать все, что актер постиг за несколько месяцев упорных тренировок.

«Словно воин-ниндзя тренируюсь, начиная свой день, — пишет Эфрон в своем Instagram. Месяцы и месяцы тренировок, чтобы снять этот момент». Работяга Зак буквально перелетал с одного препятствия на другое, ловко спускаясь по канатам. Его тело действительно превратилось в тело если не супергероя, то уж точно настоящего спасателя, которому можно доверить свою жизнь.

В фильме «Спасатели Малибу» примет участие и Дуэйн «Скала» Джонсон, мышечная масса которого является одной из самых внушительных в голливудской кинотусовке. Именно Дуэйн помогал Заку в тренировках и на съемочной площадке. Вчерашней «конфетке» Заку пришлось стать симпатягой-громилой, которому по плечу даже огромные шины. Вместе со «Скалой» он переворачивал на песке шины, играя натренированными мускулами. Позже актер поделился со своими подписчиками фото этого момента, подписав его: «Кровь, пот и уважение. Первые два вы отдаете, чтобы получить третье».

В этот день на съемочную площадку к Заку и Дуэйну заглянул известный комедийный актер Саша Барон Коэн, чтобы сделать дальнейшую работу невыносимой. 44-летний комедиант и шоумен привез друзьям-коллегам материал из фильма «Братья из Гримсби», в котором Саша играет главную роль, а заодно и выступает продюсером картины. Под фото в своем аккаунте Зак Эфрон написал: «Поймал этого парня сегодня. И теперь не могу работать дальше. Он показал нам отрывок из своего фильма «Братья из Гимсби». Я чуть не умер от смеха».

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

Мнение звезд о Заке Эфроне

Кенни Ортега: «У него есть талант,и в нем есть волшебство.Он так усиленно работает.Также у него от природы хорошая внешность,фигура,обаяние,харизма. Он со всеми дружит. Он очень ответственный, он 

настоящий, внимательный, щедрый, забавный, милый. Он-актер высокого уровня. Вы можете повесить на него один из тысячи ярлыков,но,у вас ничего не получится,поэтому даже не пытайтесь делать это,несмотря на то,что Зак и «окончил» High School Musical.»

Клэр Дэйнс: «В Заке есть талант и шарм, но — что еще 
более впечатляюще — у него большое чувство 
дисциплины и ответственности. И парень действительно знает,как танцевать. Зак способен играть очень проникновенно и достоверно».

Лесли Манн: «Он — усердный работяга, легкий на подъем. Он всегда загорелый, у него самые красивые 
голубые глаза, и он был очень мил с моими детьми. Признаюсь,во время съемок я немного влюбилась в него,это меня саму напугало.»

Эшли Тисдейл: «Зак веселый,потому что он остается 
верен себе. Он все еще тот парень,которого я встретила 5 лет назад, только без щели в зубах и без длинных волос.» 

Бёрр Стирс: «Сначала актеров с детьми просто привлекает Зак, потом они знакомятся с ним, и понимают, насколько он талантлив. Безусловно, для Зака съемки с большими актерами — это серьезное испытание, но он отлично с ним справляется. Работая с ними, он оттачивает свой талант. 

Он вдохнул жизнь в эту роль, привнеся очень много личных качеств в этого героя. Он выставил напоказ собственные эмоции, и для этого ему пришлось обратиться к глубинам собственного сознания. Здорово, когда актер, играющий главную роль в твоем фильме, оказывается самым трудолюбивым актером на съемочной площадке. 

В нем есть это непередаваемое качество, очень редкое – оно появляется каждый раз, когда Зак оказывается перед камерой, и он умеет им пользоваться. Все видят, какое впечатление он оказывает на людей, в нем есть это волшебное свойство. 


Ким Бэйсингер сначала не хотела сниматься в фильме 
«Чарли Сент-Клауд», но когда ее 14-летняя дочь Айрлэнд узнала,что ее мама планирует отказаться от роли с Заком Эфроном,она просто обезумела и «промыла мозги» своей матери. 
Ким сообщает: «Когда я говорила об этом,моя дочь становилась безумно смешной,она кричала: «Мама, 
ты сумасшедшая! это же Зак Эфрон!». В итоге я дала 
согласие. И знаете, я не пожалела. Это очень 
талантливый, целеустремленный парень. У него будет 
невероятная карьера. 

Чарли Тахэн: «Мы очень много разговаривали в ходе 
съемок фильма.Зак удивительный. Он король.»

Рэй Лиотта: «Он очень серьезно относится к своему делу и мне кажется, у него отлично получается. 
Зак молодец, у него все отлично получилось. Я понимаю, почему он согласился на эту роль: это отличная история, очень эмоциональная – и мне кажется, он отлично справился с ролью.»

Майли Сайрус в интервью программе Access Hollywood 
призналась, что Зак Эфрон всегда занимал, и будет 
занимать «особое место» в ее сердце. На вопрос 
ведущего о том, в чем, по ее мнению, секрет успеха 
молодого актера и правда ли, что в Голливуде молодым девушкам-актрисам делать карьеру гораздо сложнее, чем парням, она ответила: «Девушки всегда стараются «продавать» свою красоту и сексуальность. А что «продает» Зак? То же самое! Да, он талантливый актер, но женская половина аудитории идет смотреть фильмы с его участием, в первую очередь, из-за того, что он такой красавчик!».

Том Фелтон: «Однажды я летел в Новый Орлеан вместе с Заком Эфроном, и мы обменялись телефонными номерами. Я искренне полагал, что моя девушка сбежит с ним, поэтому я записал его в своем телефоне как «Мистер Крикет»».

Эд Хелмс: «Мне нравится этот парень!Он действительно забавный»
Он сказал,что Зак хорошо вписался бы в фильм «Мальчишник в Вегасе».Он мог бы сыграть там брата Фила (Брэдли Купер) или парня,который выпрыгнул бы из багажника 😉 

Сергей Лазарев: «Вся женская половина из команды была от него без ума. Мне безумно приятно было его озвучивать.»

«Зак Эфрон – очень талантливый и популярный актер сейчас в Америке да и во всем мире. Он снимался еще в нескольких фильмах. Несколько дней назад получил премию MTV как «Прорыв года» (MTV Movie Awards 2008). Он начинает свою большую карьеру.»

«Мне удалось с ним немного пообщаться на премьере и я сразу понял, что это талантливый парень. С ним было приятно пообщаться, т.к. он из себя никого не строил, а держался просто и достойно. Я думаю, что этот парень еще всем покажет.»

Кевин Зегерс : В интервью для журнала «HELLO!» (октябрь,2012),Кевину сказали,что его часто сравнивают с Заком,что он об этом думает: «Я встречался с ним несколько раз, я счастлив,что имею такую же карьеру, как и у него и, он очень милый парень, так что, это не обидное сравнение.» дала с ним и его мамой,и влюбилась в то,как он обращался со своей матерью.

Томас Леннон : «Даже если бы он не был таким милым парнем, который стал популярным благодаря «Классному мюзиклу», он великолепный актер, который работает над собой каждый день».

Зак Эфрон в своей невероятно выпуклой восковой фигуре мадам Тюссо на картине «Эллен»

Вы не делали этого в Голливуде, пока музей мадам Тюссо не слепил вашу восковую фигуру. Во многих музеях восковых фигур по всему миру представлены восковые двойники некоторых из самых известных людей в мире, таких как Бейонсе и принц Гарри, а Зак Эфрон является членом уважаемого клуба. Хотя вокруг музея мадам Тюссо плавает несколько восковых Заков, именно его восковая фигура Baywatch , кажется, является самой популярной… и мы не можем представить, почему.

Зак сказал Эллен Дедженерес на ее шоу, что никогда не видел своих восковых двойников. Эй, мы поняли — наверное, довольно странно стоять рядом с неподвижным клоном самого себя, особенно с таким крутым, как Baywatch Zac. Зак также рассказал в интервью, что он не был большим поклонником предыдущего воскового Зака, но новая версия кажется немного лучше. Однако это не значит, что он собирается сделать с ним селфи в ближайшее время. «Как бы я ни любил музей мадам Тюссо, я не думаю, что когда-нибудь смогу туда попасть», — сказал он Эллен.«Я думаю о том, чтобы прокрасться туда, просто позировать и остановиться».

Конечно, мы говорим о Эллен , и телеведущая не может устоять перед розыгрышем. Эллен на самом деле привезла фигурку Зака ​​ Спасатели Малибу из Голливуда мадам Тюссо на свое шоу, и встреча была такой же веселой, как вы можете себе представить. Зак казался немного более интересным: «Кто бы это ни сделал, я действительно впечатлен… и напуган», — сказал Зак о своем восковом близнеце.

Статуя такая реалистичная, что на ней есть даже мельчайшие детали, вроде вены живота, верно.Хотя статуя более точна, чем предыдущие версии, Зак постарался посоветовать фанатам не воспринимать его роль в кино и основанную на ней восковую фигуру слишком серьезно. «Он немного больше меня. Для парней это нереально. Говорю вам, я стал очень большим и большим поклонником этого фильма, но я не хочу, чтобы люди думали, что это лучший способ быть », — сказал он. «Будь твоего размера. Я не хочу приукрашивать это ». Конечно, эта фигура основана на образе Зака ​​из фильма « Спасатели Малибу», роли , для которой он усиленно тренировался, поэтому ее не следует рассматривать как окончательный мужской тип телосложения.

Если вы хотите проверить восковую фигуру Зака ​​(а кто не хочет), он живет в Голливуде мадам Тюссо, поэтому закажите билет, и вы можете просто увидеть настоящего Зака, молча стоящего рядом с ним!

Позвольте нам проскользнуть в ваши DM. Подпишитесь на ежедневную рассылку Teen Vogue .

Хотите больше от Teen Vogue ? Проверьте это: Зак Эфрон полностью отказался от эпизодической роли в школьном музыкальном сериале

Посмотрите, как Зак Эфрон сравнивает свой пресс с показателями его восковой фигуры

Майкл Розман / Warner Bros.

Пожалуйста, наслаждайтесь двумя, возможно, лучшими минутами вашего дня: наблюдайте, как Зак Эфрон реагирует на свою новую восковую фигуру мадам Тюссо, с таким большим прессом, что они напугали самого Эфрона и побудили его дать социальную рекламу о внешнем виде тела. Эллен ДеДженерес была звездой в своем шоу, где она представила ему восковую фигуру, сделанную по его изображению из фильмов Спасатели Малибу . Первой реакцией Эфрона, увидев его, было громкое «черт возьми!» А потом: «Кто бы это ни сделал, я очень впечатлен и напуган.«

Он и ДеДженерес изучили пресс фигуры, и он пришел к выводу, что они слишком велики. Эфрон приподнял рубашку, чтобы сравнить свою точеную грудь и руки с фигурой. И тогда он дал честное и искреннее послание мужчинам. об образе тела.

EllenTube

EllenTube

«Они хорошо поработали», — сказал он о копии музея мадам Тюссо.Но затем он добавил: «Он немного больше меня. Он слишком велик, и не пытайтесь — а для парней это нереально, говорю вам. не хочу, чтобы люди думали, что это лучший способ быть. Типа, будь твоим размером. Это не… ну, я не хочу приукрашивать это ».

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И, кстати, диета Эфрона Спасатели Малибу не была гламурной. Во время съемок он подробно описал, насколько строгой была его диета в Твиттере, написав: «9 дней абсолютно без углеводов и сахара. Только органические травы / белок свободного выгула и органическая листовая зелень. Это привело к #Cheatday! Съел стейк, 4 гарнир с картофелем / овощами, макнесом, 3 десерта, хлебом / маслом, сыром и икрой ».

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Алисса Бейли Редактор новостей и стратегии Алисса Бейли — редактор новостей и стратегии на ELLE.com, где она курирует освещение событий знаменитостей и членов королевской семьи (особенно Меган Маркл и Кейт Миддлтон).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Зак Эфрон увеличил размер своей восковой фигуры мадам Тюссо на картине «Эллен» — и он был шокирован

Зак Эфрон говорит, что никогда не посещал музей восковых фигур мадам Тюссо, чтобы проверить свою собственную восковую фигуру.

К счастью, Эллен ДеДженерес решила эту проблему, когда звезды «Мюзикла для старших классов» и «Величайший шоумен» заскочили на свое шоу во вторник, доставив воскового двойника Эфрона в режиме «Спасатели Малибу» с обнаженной грудью на съемочной площадке для него и зрителей. любоваться.

Когда Эфрон внимательно изучил фигуру, которая обычно хранится в музее мадам Тюссо в Голливуде в Лос-Анджелесе, он обнаружил, что она на удивление реалистична, вплоть до волос под мышками и вен живота.

«Кто бы это ни сделал, я очень впечатлен и напуган», — сказал он, прежде чем согнуть и приподнять рубашку, чтобы сравнить скульптуру с настоящей.

Если не считать шуток, Эфрон использовал момент, чтобы рассказать о бодипозитиве.

«Для парней это нереально. Говорю вам, я стал очень большим и большим поклонником этого фильма, но я не хочу, чтобы люди думали, что это лучший способ быть », — сказал он.«Будь твоего размера. Я не хочу приукрашивать это ».

Эфрон также рассказал о своем новом фильме «Чрезвычайно злой, шокирующе злой и мерзкий», в котором он изображает серийного убийцу Теда Банди.

Фильм, который выходит на Netflix в пятницу, вызвал споры среди критиков, поскольку они воспринимают его как гламоризацию и сексуализацию Банди, который признался в убийстве 30 женщин (хотя число жертв, как полагают, выше) до его казни в 1989 году.

«Я не собираюсь изображать серийного убийцу или кого-либо в его роде [и] каким-либо образом их очаровывать», — сказал он, назвав фильм «очень интроспективным и умным.”

«Тед Банди был аккуратным белым чуваком — говорите о привилегиях белых», — сказал он. «То, что ему сошло с рук тогда, сегодня никто не сможет сделать. Это момент времени, который наступил и прошел — и он действительно пугает, — но он не приукрашивает убийство ».

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Зак Эфрон называет свое тело «Спасателей Малибу» «нереалистичным»: «Я не хочу очаровывать это»

Зак Эфрон признался на «Шоу Эллен ДеДженерес» на этой неделе, что его впечатляющее тело из его фильма 2017 года «Спасатели Малибу» — это « нереальный.

Эфрон, который играет главную роль в предстоящем фильме «Чрезвычайно злой, шокирующе злой и мерзкий», появился в шоу, организованном Эллен ДеДженерес, во вторник. На шоу 31-летний актер встретился лицом к лицу со своей новой восковой фигурой мадам Тюссо.

ЗАК ЭФРОН ИЗОБИЛСЯ ЗА «ОТДЕЛЕНИЕ» СЕБЯ ОТ ТЕДА БАНДИ В НОВОЙ БИОПИКЕ: «ЭТО БЫЛО ПОЧТИ НЕВОЗМОЖНО»

«Ого, ой-ой», — сказал Эфрон, впервые увидев статую. «Странно — кто бы это ни сделал, я очень впечатлен и напуган.

«Они хорошо поработали. Он немного больше меня », — добавил он.

«Посмотрите на вену прямо здесь», — сказал ДеДженерес, указывая на вену на туловище восковой фигуры.

«Это реально», — говорит Эфрон, приподнимая рубашку и демонстрируя точеный пресс, когда толпа разражается криками и аплодисментами.

Но, заметил Эфрон, «это слишком велико. Для парней это нереально », — сказал он, имея в виду статую, созданную по образцу его образа из« Спасателей Малибу ».

«Я говорю вам, я стал очень большим и увлеченным для этого фильма.Но я не хочу, чтобы люди думали, что это лучший способ быть. Будь твоего размера, — говорит он, снова под аплодисменты толпы.

«Я не хочу приукрашивать это», — добавил он.

КЭРРИ АНДЕРВУД ПОДЕЛИТЬСЯ ОБРАЗИТЕЛЬНЫМ ФОТОГРАФИЕЙ СЫНА НА СМОТРЕТЬ РЕПЕТИЮ, ШУТИТ ОН «СУПЕР ИНТЕРЕСНО»

«Но это так просто», — шутит Дедженерес, когда она поднимает футболку звезды, еще раз демонстрируя его пресс.

Эта новость пришла после того, как актер, прославившийся после того, как сыграл Троя Болтона в диснеевском фильме «Мюзикл для старших классов», признался, что изо всех сил пытался отделиться от своей роли Теда Банди в фильме «Чрезвычайно злой, шокирующе злой и мерзкий». .Банди был признан виновным в убийстве трех женщин и сознался в убийстве более 30 других в США в 1970-х годах, прежде чем его казнили на электрическом стуле в январе 1989 года.

Энн Шмидт из Fox News внесла свой вклад в этот отчет. Зак Эфрон признает, что его тело из «Спасателей Малибу» было «слишком большим», «нереалистичным»

Не пытайтесь повторить это дома. Стоя бок о бок с новой восковой фигурой, смоделированной после его появления в Спасатели Малибу , Зак Эфрон сказал, что он стал «слишком большим» для фильма 2017 года.

31-летний Эфрон встретился лицом к лицу со своей новой фигурой мадам Тюссо на выставке The Ellen DeGeneres Show во вторник, 30 апреля. «О, черт!» — воскликнула звезда , чрезвычайно злая, шокирующе злая и мерзкая . «Ого. Ой, эй. Ух ты. Странный. Кто бы это ни сделал, я очень впечатлен и напуган ».

«Они хорошо поработали», — добавил он. «Он немного больше меня».

Зак Эфрон на шоу Эллен Майкл Розман / Warner Bros.

Затем Эфрон предупредил зрителей, чтобы они не боготворили его статное телосложение.«Это слишком велико», — сказал он. «Для парней это нереально. Я говорю вам. Я получил большой успех для этого фильма, но я не хочу, чтобы люди думали, что это лучший способ быть. Мол, будь твоего размера. … Я не хочу приукрашивать это ».

ДеДженерес , 61 год, указал на прожилку на упаковке восковой фигуры, и Эфрон приподнял рубашку, чтобы подтвердить правдоподобие. «Это реально», — сказал он, обнажив собственный пресс. «И вену руки. Вены вроде как настоящие лопнутые.

Зак Эфрон на шоу Эллен Майкл Розман / Warner Bros.

Ранее в этой серии ДеДженерес показал фотографию предыдущей восковой фигуры Эфрона в музее мадам Тюссо, гораздо более долговязую, покрытую шваброй версию, напоминающую его мюзикл в средней школе дней. «Мне это не нравится», — сказал Эфрон о предыдущей фигуре.

«Музей мадам Тюссо действительно улучшил его», — ответил ведущий ток-шоу.

Александра Даддарио , одна из напарниц Эфрона Спасатели Малибу , дала фанатам возможность из первых рук прикоснуться к кубкам актера. «Раньше мне приходилось сниматься в сцене, где мне приходилось флиртовать с ним и касаться его талии», — сказал 33-летний мужчина Entertainment Tonight в 2017 году.«Я не был готов. Это было похоже на животный шок, который прошел меня. Я не знаю. Он вроде как не человек. Он как что-то вырезанное Микеланджело. Я никогда не видела мужчину, который был бы похож на него. Это невероятно.»

Зак Эфрон говорит, что больше никогда не хочет возвращаться в форму «Спасателей Малибу»

Зак Эфрон признал, что у него нет желания вернуться в чрезвычайно хорошую форму, в которой он был во время съемок фильма «Спасатели Малибу».

Звезда «Классного мюзикла» появилась в последнем эпизоде ​​«Горячих» с ведущим Шоном Эвансом.Пытаясь подавиться острыми куриными крылышками, Эфрон отвечал на вопросы о своей карьере в Голливуде, а также о трансформации тела, которую он претерпел, чтобы сыграть вместе с Дуэйном «Скала» Джонсон в фильме 2017 года.

«Это было действительно важное время для работы над« Спасателями Малибу », потому что я понял, что, когда я закончил с этим фильмом, я больше никогда не хочу быть в такой хорошей форме. Действительно. Это было так тяжело, — признался Эфрон. «Вы работаете почти без пространства для маневра, верно? У вас есть такие вещи, как вода под кожей, о которых вы беспокоитесь, превращая вашу упаковку из шести в упаковку из четырех.Н – как, это просто не … это просто глупо.

Актер немного смягчил свою позицию, отметив, что он рад, что его телосложение заставило фильм выглядеть хорошо, и даже признал, что сделает это снова, если того требует правильный проект.

«Я счастлив, что это сработало, я счастлив, что это помогло мне пройти через это. Я могу сделать это снова, если бы это было что-то стоящее, но мы подождем, пока до этого дойдет дело », — сказал 32-летний игрок. «Я в порядке. Позаботьтесь о своем сердце, позаботьтесь о своем мозге, и у вас все хорошо.”

Это не первый раз, когда Эфрон критикует собственное тело в «Спасателях Малибу». В мае 2019 года знаменитость появилась на «Шоу Эллен ДеДженерес», где ведущий дал ему возможность лично познакомиться со своей новой восковой фигурой мадам Тюссо.

Зак Эфрон в 2019 году Getty Images для AT&T и DIRECT

«Ого, о, оу», — сказал Эфрон, впервые увидев статую. «Странно — кто бы это ни сделал, я очень впечатлен и напуган».

«Они хорошо поработали. Он немного больше меня », — добавил он.

«Посмотрите на вену прямо здесь», — сказал ДеДженерес, указывая на вену на туловище восковой фигуры.

«Это реально», — говорит Эфрон, приподнимая рубашку и демонстрируя точеный пресс, когда толпа разражается криками и аплодисментами.

Но, заметил Эфрон, «это слишком велико. Для парней это нереально », имея в виду статую, созданную по образцу его образа из« Спасателей Малибу ».

«Я говорю вам, я очень большой и увлеченный для этого фильма. Но я не хочу, чтобы люди думали, что это лучший способ быть.Будь твоего размера, — говорит он, снова под аплодисменты толпы.

«Я не хочу приукрашивать это», — добавил он.

Диета и режим тренировок, в которых Зак Эфрон уговорил за «Спасатели Малибу»

Патрик Мерфи — самый личный тренер, которого вы когда-либо найдете.

Ему поручено придавать фигурам знаменитостей форму, превращая их телосложение из тощего в растрепанное. Чтобы отточить более стройные и мускулистые тела, Мерфи курирует эксклюзивные индивидуальные программы для таких звезд, как Киану Ривз, Руби Роуз и, совсем недавно, Зак Эфрон, Джон Басс и Александра Даддарио для популярного этим летом Baywatch .

Но на этом его обязанности не заканчиваются. Мерфи также разрабатывает дополнительные (читай: строгие) планы питания , которые дополняют его сложные тренировки.

Теперь, для нас, настольных жокеев и воинов по выходным, у которых нет личного тренера и диетолога, оптимизирующего каждый момент бодрствования для похудания и набора мышечной массы, у Мерфи есть несколько универсальных советов, которые помогут каждому парню достичь своих целей в фитнесе.

Men’s Fitness : Вы отвечали за тренировку актерского состава Спасателей Малибу .Каков был их режим?

Патрик Мерфи: Я дал им весь свой 20-летний опыт работы — от баланса до стабилизации, от силы до силовых тренировок. Когда вы расширяете возможности того, что могут делать мышцы, вы можете полностью раскрыть свой потенциал. Когда я взял актерский состав Спасатели Малибу — Александра Даддарио, Зак Эфрон и Джон Басс — я применил научный подход, и результаты были потрясающими. Я попросил их выполнять стабилизирующие упражнения [то есть движения, которые развивают базовую силу, такие как отжимания, румынская становая тяга на одной ноге и жим плечом], чтобы затем они могли перейти к более серьезным упражнениям, включающим силу, мощность и быстро сокращающиеся мышцы.

Эфрон похвалил расчетливость тренировок. Что лежало в основе каждого упражнения?

Я очень серьезно отношусь к каждому повторению. Я наблюдаю за тем, как кто-то выступает, и даю им подсказки: где поставить голову; как задействовать плечи; держите запястья прямыми; подтянуть пресс; активируют их ягодицы. С Заком я помог ему создать позитивную адаптацию для идеальной осанки и выравнивания, все время проходя очень интенсивную программу.

Я тоже планирую заранее.Я считаю, какие суперсеты я планирую для каждой тренировки. С Заком все постоянно менялось. Я тренировал его несколько месяцев, и он никогда не проходил одну и ту же тренировку дважды. Вот как можно избежать плато. Я тоже видел его ежедневно, так что то, что произошло, было потрясающе.

Особенно учитывая, что тренироваться у нас было всего три месяца. У Зака ​​были драйв, мотивация и стойкость. Он был так готов ко всему.

Он пережил много раз по два дня. Я проводил его через серьезную тренировку с отягощениями, затем он тренировался со спасателем в течение двух или трех часов или ездил на велосипеде около 30 миль.Его производительность просто потрясающая. В сочетании с сверхчистой диетой, которую я ему предложила, это был беспроигрышный вариант. Было захватывающе видеть, как происходит его трансформация.

На большом экране Зак — самый вырванный из всех, кого я видел в истории Голливуда.

[Вот одна из тренировок, которые Эфрон использовал, чтобы подготовить свое тело к пляжу.]

Вы можете описать его план диеты?

По сути, это была диета из цельных продуктов. Зак воздерживался от очень рафинированных, обработанных пищевых продуктов. Никаких мучных изделий.Так что он мог бы съесть киноа, но не крекеры из киноа. Он мог бы есть коричневый рис, но не макароны с коричневым рисом. То же и с фруктами. Он мог бы съесть яблоко, но не яблочный сок.

Зак, возможно, ел читмил раз в неделю, но по большей части это были просто цельные продукты: овощи, орехи и семена, нежирные белки.

Что вы посоветуете парням, которые пытаются самостоятельно выполнять интенсивные тренировки?

Избавьтесь от идеологии «обезьяны видят, обезьяны делают». Я вижу много упражнений, которые не подходят для человеческого тела, которые выполняются в тренажерном зале каждый день, особенно негативная адаптация [например.г., причиняют травмы, обостряют суставы].

Приведу пример: бурпи. Берпи возникла в начале 1900-х годов. [Прочтите все о крутом происхождении здесь.]

Но они вредны для ваших запястий, спины или колен — особенно для обычного человека, работающего в офисе, который сидит весь день. Он поощряет напряженные сгибатели бедра, округлые плечи и наклон головы вперед. А в сете по времени ваш позвоночник может сгибаться, колени могут выгибаться, а ваши бедные запястья могут сгибаться под углом 90 °.

Это силовая тренировка.То же самое с вертикальными рядами.

Все эти травмы происходят в спортзалах, потому что нет понятия анатомии — того, что хорошо, а что не хорошо для вашего тела. Например, у более низких людей рычаги [руки и ноги] короче. Возможно, они не сразу получат травму или не почувствуют, как подкрадывается тендинит, как это сделал бы более высокий человек. Это потому, что крутящий момент от некоторых упражнений намного тяжелее для суставов высоких парней, поскольку их конечности длиннее. Вот почему не так много людей старше 6 футов 5 дюймов занимаются кроссфитом и гимнастикой.

Я придерживаюсь строго анатомии. Я не говорю: «Это упражнение выглядит круто. Давай попробуем. Я создаю позитивные ритмы для ваших суставов. Я называю это упражнением на получение механического преимущества.

Существуют правила взаимодействия, позволяющие поддерживать правильную форму и осанку во время выполнения упражнения. Например, я никогда не позволяю своим клиентам высовывать голову вперед, даже во время простого бокового подъема. Вы держите позвоночник и таз нейтральными и сильными. Плечи никогда не поднимаются в тяге, прессе или пожимании плечами.Когда вы тренируете ноги, от бедер до пальцев ног остается прямая линия.

Есть ли какое-либо оборудование или упражнение, которые недостаточно используются в тренажерном зале?

Мне нравятся универсальные тросовые машины с рычагами, которые могут двигаться в разных направлениях, потому что вы можете оптимально поставить их в нужное положение, когда вы нажимаете и тянете.

На канатном тренажере вы можете делать высокие тяги, тяги одной рукой, жимы одной рукой, правильные жимы от груди стоя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *