Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Однажды хореограф и танцор Альберто Перес обнаружил перед занятием, что забыл кассету с музыкой для аэробики. Пришлось поставить латиноамериканские песни, сопровождавшие инструктора в поездках на машине. Случай подкинул идею разбавить спортивные упражнения танцевальными па, что привело к рождению одного из самых популярных направлений танцевальной аэробики – ZUMBA. Изначально оно состояло из элементов аэробики и латиноамериканских танцев, затем в тренировки стали включаться элементы других фигур – танго, фламенко, хип-хоп.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку обучающих видео по зумбе для начинающих. Уроки будут полезны для домашних любительских тренировок и пригодятся инструкторам, ищущим вдохновение.
С чего начать
Наталья Булл, тренер по Zumba Fitness, совместно с журналом «Аллюр», предлагает разучить базовые элементы – марш на месте с подключением бедер, передвижение в стороны, вперед-назад, несколько комбинаций работы руками.
Онлайн тренировка с Ярославой
Короткая двенадцатиминутная практика под руководством Ярославы является идеальным вариантом для новичков, людей, желающих разнообразить свои физические нагрузки, тем, кто хочет по утрам делать зарядку, но классическая физкультура кажется скучной. Предложенный комплекс разогревает, придает бодрости, стимулирует выработку «гормона счастья», тонизирует, улучшает настроение и потребует минимум времени. Подойдет в качестве разогрева перед пробежкой, при походе в спортзал.
Зумба для похудения
Запись группового урока, включив который удобно заниматься дома, повторяя вслед за тренером. Зажигательный 50-минутный мастер-класс от Toni Costa под ритмичную латиноамериканскую музыку поможет разогреть тело, получить нагрузку на мышцы, при регулярной работе позволит избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру, стать выносливее, активнее в повседневной жизни.
Здесь нет подробного разбора телодвижений, поэтому некоторые элементы могут не получиться с первого раза.
Обучение базовым движениям
Сертифицированный инструктор Ольга Перышкина объяснит принципы выполнения простых базовых движений, используемых для людей старшего возраста и тех, кто никогда не занимался физическими нагрузками. Рассмотрены: марш с различными вариациями рук (бедра, плечи, над головой, в стороны), приставной и двойной приставной шаг вправо-влево, передвижение вперед-назад. Научившись делать все по отдельности, можно включить музыку и станцевать небольшую связку в качестве разминки при сидячем образе жизни, вместо утренней зарядки, в любое время для поднятия настроения.
Зумба дома с Инес Ааранос
В этом видеоролике собрано несколько отрывков тренировок с испанским инструктором Инес Ааранос. Заниматься можно постепенно, начиная с первой части, или выполнять все сразу, ориентируясь на танцовщиц в кадре.
Занятие с Димой
Ритмичные непрерывные шаги, махи руками, наклоны корпуса оказывают положительное влияние на все органы и системы организма. В процессе танца поднимается уровень эндорфина, ускоряется метаболизм, регулируется кровообращение, происходит интенсивное сжигание жира. Получасовое занятие с Димой – это возможность практиковаться в домашних условиях. Понравится тем, кто не может записаться в группу, стесняется начинать под чужими взглядами, не уверен, понравится ли подобный формат.
Фитнес-программа для похудения
50 минут с активным тренером и группой молодых девушек – оптимальный выбор для практики. Регулярное повторение позволит сбросить лишний вес, улучшить здоровье, приобрести пластичность, выносливость, умение чувствовать ритм, танцевать.
Не у всех получится с первого раза выдержать почти час, но со временем выполнять упражнения станет легче, ноги перестанут путаться, наработается пластика. В комплекс входят шаги, прыжки, активные движения бедрами, плечами, руками.
Для старшего поколения
Большинство танцевальных (спортивных) комплексов, требующих больших затрат энергии, рассчитаны на молодежь. Zumba Gold – программа, созданная с учетом физических и психологических особенностей представителей старшего поколения, желающих оставаться в хорошей форме, чувствовать себя молодыми и здоровыми. Этот получасовой видеоурок в стиле Gold прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки (с нуля до уверенного), позволяет заниматься дома. Не обязательно с первого раза полностью все повторять; допускается начинать понемногу, постепенно увеличивая время практики.
Утро с Алиной
Алина Бенционова – украинский хореограф, телеведущая, владелица студии в Харькове, организатор спортивных проектов.
В этой передаче она предлагает зрителям разнообразить свое утро, встретив его ритмичной танцевальной зарядкой, на которую уйдет менее 10 минут, а полученной бодрости и хорошего настроения хватит на целый день. Программа разбита на две части. В первой даются простые разминочные упражнения с бэллидэнс, махами руками, подключением бедер. Вторая часть содержит усложненные техники.
Заминка
Интенсивная физическая нагрузка провоцирует стрессовые ситуации для организма – микроповреждения мышечных волокон, сухожилий, связок, выделение вредных веществ. Заминка помогает быстрее вернуть телу первоначальное состояние, избавить от токсичных выделений, помочь восстановлению. Замедленное облегченное выполнение завершающей части дает возможность учащенному сердечному ритму вернуться к естественному постепенно. Видеозапись поможет грамотно завершить домашнюю практику, не травмируя организм. Длительность составляет четыре с половиной минуты.
Домашняя тренировка
Зумба приобрела популярность за счет способности быстро сжигать лишний вес.
Смотрите также:
фитнес-танец в домашних условиях для девушек и женщин пожилого возраста, варианты движений и правила тренировки
Этот вид спортивных тренировок зародился относительно недавно. Основателем является Бето Перес, колумбийский хореограф, который начал проводить свои занятия под зажигательную латиноамериканскую музыку, и это очень всем понравилось, так как можно легко с удовольствием потанцевать и при этом сбросить вес и подтянуть все группы мышц.Особенности
Зумба – новое направление в сфере фитнес-тренировок — берёт начало от Dance-fitness, латинских танцев, имеет свои особенности и несколько отличается от аэробики или спортивных тренировок.
- Занятия проводятся под энергичную музыку, в основном латиноамериканскую с традиционными для латиноамериканского танца движениями. Это классический вид зумбы. Но в настоящее время уже появились новые направления: континентальная зумба с использованием разных музыкальных стилей и танцевальных движений, аква-зумба – занятия в бассейне и другие.
- Выполняются несложные ритмичные танцевальные упражнения, которые легко запоминаются и которые без труда осилит даже начинающий, причём движения всегда разные и не дают сильной нагрузки на тело, но при этом происходит активное сжигание калорий и, соответственно, сброс лишнего веса.
- Танцевальная программа развивает выносливость, пластичность тела, так как прорабатываются все группы мышц. В итоге появляется уверенность в движениях, и как следствие, уверенность в себе, умение красиво держать осанку. Поэтому этот вид тренировок можно рекомендовать тем людям, кто чувствует себя неуклюжим и скованным.
- Для занятий зумбой не нужно специального зала с оборудованием и инвентарём, не нужно специальной физической подготовки. Заниматься можно даже дома в удобной одежде и обуви.
- Интенсивность упражнений и ритм музыки можно подбирать соответственно возрасту и уровню физической формы участников, то есть зумбой не сложно заниматься даже в пожилом возрасте.
Так как зумба – это больше танцы, чем спорт, то и занятия приносят больше удовольствия, и этим объясняется тот факт, что данным видом фитнеса занимаются чаще все же девушки и женщины, нежели мужчины.
Хотя польза, которую можно получить от таких тренировок распространяется абсолютно на всех людей, неважно какого они пола и возраста. С медицинской точки зрения, самым ключевым показателем оздоровления от зумбы является сбалансированный гормональный фон, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и лимфотока, приобретение тонуса в мышцах.
Как становится понятно из перечисленного, в совокупности зумба улучшает не только цвет лица, но и качество жизни в целом, ведь результатом является бодрость и лёгкость тела, энергичное, уверенное состояние и отличное настроение.
Базовые упражнения
Основные движения в зумба – это шаги меренге и реггетон, а также сальсы, заимствованные из латиноамериканских видов танцев.
Реггетон более плавный и спокойный вариант, меренге – активный энергичный шаг, в элементах сальсы больше присутствуют движения с плавным изгибом тела. Шаги выполняются в стороны, вперёд-назад, с разворотом, приседаниями, прыжком. При этом одновременно работают плечевой пояс и руки: взмахи, движения рук вверх и в стороны, повороты верхней части туловища влево-вправо. Более активный цикл упражнений в зумба-фитнес включает прыжки, наклоны, перескок с ноги на ногу, выпады и резкие махи ногами.
Опытные инструкторы советуют начинать с движений ногами, и только после того, как появляется лёгкость и ловкость, необходимо присоединять и движения плечевого пояса и рук. Повторяя одно и то же упражнение многократно, доводя его до автоматизма, можно приобрести ту самую непринуждённость, которая так важна в танце.
Музыкальное сопровождение помогает сохранять темп и ритм танца, создаёт праздничное приподнятое настроение, и это очень важная составляющая в занятиях зумба-фитнес.
Зумба для начинающих
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, подтянуть свою фигуру и только планирует заняться каким-либо видом спортивных тренировок, можно смело рекомендовать зумбу начального уровня. Есть специальные группы для начинающих, где комплекс упражнений состоит из простых движений и не сложен по интенсивности. Занятия проводит тренер, нужно всего лишь повторять за ним все движения. В начале занятий – разминка, затем освоение элементов танца, закрепление их, и в конце расслабление. В целом всё занятие проходит в ритме танца под красивую ритмичную музыку.
Для тренировок необходимы всего лишь удобная обувь и одежда, которая не будет сковывать движения. Одежду желательно подобрать красивых ярких тонов, что вместе с активными упражнениями поднимет настроение и жизненный тонус.
Кроме того, если нет возможности выезжать на занятия в зале, то этим видом фитнес-танцев вполне можно заниматься в домашних условиях под какую-либо видеозапись, которых сейчас существует великое множество, или, в конце концов, просто включить музыку и энергично двигаться в такт, выполняя несложные движения. Важно только задействовать как можно больше мышц всего тела. Базовые упражнения – шаги сначала нужно выполнять медленно, повторяя несколько раз, чтобы уже впоследствии просто танцевать, двигаясь непринуждённо и легко.
Но всё же желательно выбираться из дома на занятия где-либо в группе с тренером, чтобы разнообразить свою монотонную жизнь, наполнить будни новыми впечатлениями и знакомствами, приобрести новых друзей и единомышленников и при этом с удовольствием сбросить лишний вес и привести своё тело в хорошую форму.
Зумба для пожилых
Занятия зумбой не требуют какой-либо специальной подготовки, поэтому этот вид фитнеса можно рекомендовать для пенсионеров, которые не хотят сидеть дома и ведут активный образ жизни.
Есть специальные группы по занятиям зумбой для людей пожилого возраста. Нужно только помнить, что в любом случае перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Тренер покажет базовые упражнения, пошагово объяснит, как правильно выполнять то или иное движение. Первые тренировки желательно проводить не более 30 минут, постепенно наращивая длительность занятий и темп движений.
Существует специальный цикл занятий для пенсионеров, так называемая зумба-голд – золотая программа для золотого возраста. Она также подойдёт и для людей с ограниченными возможностями, и для перенёсших какую-либо операцию, так как тренировки по этой программе проводятся в медленном темпе, из упражнений исключаются элементы с прыжками, приседаниями или резкими движениями, что не даёт сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и на весь организм, а также не оставляет чувство усталости по окончании занятий.
В целом занятия зумбой приносят большую пользу тем, что нормализуют артериальное давление, создают позитивный эмоциональный настрой и в конечном счёте улучшают жизненный уровень не только пенсионеров, но и людей любых возрастных групп.
В следующем видео вас ждет урок зумбы для начинающих.
Тренировки Зумба фитнес для похудения запись на уроки Zumba fitness в Жуковском для начинающих
Танцевальная фитнес программа Zumba® fitness
В отличии от других систем фитнеса делающих упор на физическую составляющую аэробной тренировки, zumba® это в первую очередь танец. Даже девиз ее звучит совсем не по спортивному — » Забей на тренировку — вливайся в тусовку».
Популярность zumba®, в первую очередь, определяется именно этим отношением. Это не классическая тренировка, а танцевальная тусовка в компании единомышленников. Огромным преимуществом zumba® является и то, что в ней нет сложных движений латино-американских танцев. Большинство па адаптированы под неподготовленного человека и не представляют для него никакой сложности, поэтому во время занятий можно полностью отдаться музыке.
Отличия zumba® fitness.
У незнающего человека часто возникает вопрос: В чем же отличие zumba® от других систем фитнеса основаных на музыке латино?
Дело в том, что если вы идете в группу, например фитнес-латино (есть такое направление в аэробике), то вам придется сначала разучивать пошагово сложные па, затем осваивать их связки, потом оттачивать автоматизм выполнения, чтобы успевать в быстрый ритм музыки. Все это занимает огромное количество времени, и в конце концов половина из занимающихся так и не могут достичь сплава техники и музыкального темпа нужной частоты.
Им приходится выполнять упражнения на два такта, а это уже снижение интенсивности, и как следствие жирок уходит очень тяжело. А если еще, не дай бог, вы пропустите пару занятий в группе, то сразу же выпадаете из общего процесса. Ведь ваши сотоварищи за это время разучили парочку-другую сложнейших па, которые осилить вам уже не придется.
Другое дело zumba®.
Во-первых сама система zumba® fitness подразумевает иерархическую структуру. У любой основной группы есть вспомогательная, где могут подтягиваться те, кто не укладывается в ритм, кто много пропустил, или кому тяжелы нагрузки. При этом группа будет вестись даже ради одного человека.
Во-вторых, в zumba® нет сложных па, она не предъявляет к своим адептам требований по чистоте техники и доскональности повторения за инструктором.
Вы следите за ним, но можете импровизировать по собственному усмотрению «отдаваясь», в первую очередь музыке, а не руководителю занятий.
Чтобы влиться в давно работающий коллектив, вам не придется быть гением танца или супер координированной особой, любые ваши движения не будут выделяться на фоне группы, если вы не будете скованны и будете заниматься в свое удовольствие.
Не секрет, что часто, со временем, занятия фитнесом начинают навеивать скуку — однотипная музыка, похожие, повторяющиеся упражнения — обычная рутинная работа, которой и так достаточно в повседневной жизни. Zumba® же, это тусовка, вечеринка, в которой можно не только похвастаться своим персонально выдуманным движением, но и предложить музыку из полюбившегося кинофильма или клипа, для очередного занятия.
Исследования Университета Медицины штата Луизиана (США) показали, что только женщины воспринимающие занятия аэробикой, как способ отвлечься от ежедневной рутины, имеют шанс закрепиться в фитнесе надолго.
Основы zumba® тренировок
На занятия zumba® лучше приходить в ярком, в индивидуально симпровизированном костюме.
Красочность и фееричность одна из основ zumba®. (Между прочим в специализированных магазинах продается специальная атрибутика и спортивные костюмы для занятий zumba®, спросите своего иструкторы где приобрести одежду)
Zumba® позиционирует себя, как бесбашенный способ сбросить вес и сформировать красивое тело, поэтому помимо танцевальной составляющей в ней присутствуют и классические силовые упражнения — отжимания, приседы, выпады, скручивания и т.д.
Обязательная часть при занятиях zumba® fitness -это сложная, многосторонняя разминка. Это наверное единственное время на тренировке, когда инструктор не даст никаких поблажек. Важность разогрева суставов, мышц и сухожилий, их растяжки, не поддается сомнению.
Затем идет часть с упором на силовой тренинг. Танцевальные па перемежаются силовыми движениями. Раскрепощенность и общий эмоциональный фон позволяют получить силовую нагрузку сопоставимую с занятиями в тренажерном зале, при этом не чувствуя психологического утомления присущего такого рода занятиям.
Музыка в этой части может сильно различаться в зависимости от предпочтений инструктора и группы. К примеру на сегодняшний день очень модно силовую часть проводить под сочетание африканских и латино-американских ритмов. Существуют варианты с элементами восточного танца и современной музыки ( в США популярен ритм хип-хопа)
Основная часть посвящена танцевальной аэробике. Инструктор показывает новые движения и шаги, а вы их воспринимаете и обрабатываете на собственном уровне выдавая естественные для вас импровизации. Главное условие все должно быть весело, интересно и в зажигательном ритме.
Заключительная часть про уроки zumba® fitness
Если это тренировка группы начинающих, то часто, сам инструктор, напоминает занимающимся «Это не тренировка, это тусовка. Получайте удовольствие, вы не на бальных танцах».
Классический урок zumba® fitness длится 60 минут и включает: разминку( аэробную часть с силовыми упражнениями), танцевальный фитнес и заминку. Считается, что за час вы можете сжечь около 600 калорий (Для примера аэробика низкой интенсивности — 215 калорий, а высокоинтенсивная тренировка — 485)
Зумба в Санкт‑Петербурге: цены, отзывы и адреса
Цены на зумба в Санкт‑Петербурге представлены в таблицах на портале Fitness.Firmika.ru. Удобно структурированная информация позволит легко и быстро подобрать оптимальный фитнес клуб, узнать стоимость занятий. Дополнительно представлены отзывы на зумбу, благодаря которым можно заочно оценить профессиональность инструктора, организацию процесса, состояние залов и узнать общее впечатлением людей, уже занимавшихся этим направлением.
С молодежного сленга колумбийцев «Zumba» переводится как «быстро двигаться» или «жужжать», что вполне описывает особенности спортивного направления. Зажигательные танцевальные движения вполне заслуженно приобрели множество поклонников по всему миру, и сегодня постепенно появляются во многих фитнес клубах Санкт‑Петербурга.
Танцевальная зумба – идеальный выбор для подтянутой фигуры
Зумба уроки представляют собой горячие танцевальные упражнения, гармонично сочетающие в себе движения из клубной латины, включающей в себя бачату, сальсу, самбу, меренге и другие направления. Танец зумба довольно молод – ему около тридцати лет, однако его экспрессивность и драйв завоевали огромное количество поклонников по всему миру, переводя его из просто набора упражнений для похудения в популярное танцевальное направление.
Со временем в него добавились элементы из классической и современной хореографии, гоу-гоу и хип-хопа, что привело к появлению новых направлений.
Чем отличаются занятия зумбой от других программ фитнеса?
К преимуществам уроков зумбы можно отнести универсальность – заниматься могут все желающие вне зависимости от уровня подготовки. Посещая занятия по латине необходимо подготовиться к тому, что придется пошагово изучать сложнейшие па, осваивать шаги и связки, оттачивать выполнение до автоматизма, чтобы попадать в быструю музыку. Это отнимает много времени и новичку уже так просто в долго занимающуюся группу будет не влиться.
Стиль зумба и проводимые по нему тренировки предполагают точную иерархическую структуру, в которой присутствует основная и вспомогательная группы. Последняя станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто не может поймать ритм основного занятия, хочет подтянуть навыки, пропустил много тренировок или не хочет серьезных нагрузок. Отсутствие сложных па снижает требования к технике, оставляя пространство для собственной импровизации и выражения. Таким образом, влиться в сложившийся коллектив будет гораздо проще – движения отличаются простотой и легкостью.
Фитнес тренировка по зумбе – что лежит в основе?
Направление зумба – это фееричность и красочность. По этой причине не стоит концентрироваться на скучных оттенках в одежде, лучше отдавать предпочтение ярким и насыщенным краскам. Это прекрасно поднимает настроение и делает фитнес танцы зумба более продуктивным и эффективным способом сформировать красивое тело и сбросить лишний вес. Помимо танцевальных движений во время занятий присутствуют и классические силовые упражнения: выпады, отжимания, скручивания, приседы и другие. К обязательным элементам занятий относится многосторонняя разминка, во время которой тренер внимательно контролирует весь процесс.
Только после разминки следует непосредственное занятие с акцентом на силовой тренинг. Танцевальные элементы перемежаются силовыми упражнениями. В результате поклонники такого направления аэробики как зумба имеют возможность раскрепоститься и отдохнуть от постоянных стрессов и нагрузок, ощущая психологический подъем. Во время уроков танцев зумба может использоваться самая разная музыка – это зависит от предпочтений группы и инструктора. Где-то предпочтительнее сочетание латиноамериканских и африканских ритмов, где-то добавляются элементы современной музыки и восточных танцев.
В конце занятия приоритет ставится на танцевальную аэробику. В этой части инструктор демонстрирует новые шаги и движения, которые посетители тренировки обрабатывают на собственном уровне, внося удобные для себя элементы импровизации.
Где проводятся тренировки по зумбе в Санкт‑Петербурге? Выбор фитнес клуба
Многие фитнес центры стремятся ввести в свое расписание занятия по зумбе – востребованность направления и его популярность просто не оставляют другого выбора. Опытные инструктора создадут прекрасную атмосферу в зале, даря занимающимся настоящее удовольствие от тренировок.
Зумба-фитнес: как заниматься начинающим, видеоурок
Чтобы поддерживать фигуру в форме или сбросить лишний вес, необходимы различные упражнения. Однако просто ходить в фитнес-клуб или изнурять себя физическими нагрузками может показаться скучным — гораздо веселее делать это под зажигательную латиноамериканскую музыку. Зумба-фитнес или программа Dance Fitness поможет в этом.
Ее разработал в начале этого века колумбийский хореограф Роберто Перес, который смог совместить в одном комплексе движения из хип-хопа, румбы, сальсы, меренги с искрометной и жизнеутверждающей музыкой в стиле латино. Занятия можно проводить дома или в фитнес-клубе, длятся они по 40-60 минут и позволяют сжигать лишние жиры, усиливают кровообращение и повышают настроение.
Достоинства и недостатки Зумбы
По сути Зумба — разновидность ритмической гимнастики, которая, как и любые другие подобные занятия, имеет ряд достоинств и недостатков. Приверженцы Dance Fitness утверждают, что с помощью регулярных упражнений можно проработать практически все группы мышц, устранить отложения жира, в том числе и на боках.
Обучение доступно каждому человеку, вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности. Главное – было бы желание улучшить внешность, помещение с аудиотехникой и удобная одежда, не сковывающая движения.
Занятия ЗумбойС помощью Зумба-фитнеса можно:
- улучшить работу сердца и кровеносной системы;
- приобрести гибкость и пластику;
- развить чувство ритма и координацию движений;
- укрепить кости и мышцы;
- сжечь лишние калории;
- сбросить лишний вес.
Время, отведенное на гимнастику, пролетает незаметно, что важно для нетерпеливых людей. Установлено, что танцы под зажигательную латиноамериканскую музыку помогают восстановиться после стресса, эмоционального дискомфорта, различных переживаний. Научиться танцевать Зумбу может каждый: для этого достаточно просмотреть видео-урок в конце статьи. Поэтому новичкам лучше выбирать простые упражнения и начинать с 15-20 минут в день, постепенно увеличивая время.
Зумба — это всегда интенсивный ритм, который выдержать не так просто
Тренировка в стиле Зумба имеет и некоторые медицинские противопоказания. К ним относятся патологии в позвоночнике, заболевания сердца, восстановление после хирургического вмешательства и беременность. Людям, страдающим от одышки или приступов астмы, к упражнению нужно подходить с осторожностью. Противопоказания являются единственным недостатком занятий.
Виды танца и основные течения
За 17 лет истории Зумба развивалась и совершенствовалась. Со временем сформировалось несколько направлений, поэтому теперь проработать все группы мышц может и стар, и млад.
Занятия Зумбой в фитнес-центреИзвестно несколько видов танца:
- Zumba Kids. Группа упражнений, разработанная специально для детей с учетом их физиологических особенностей. Малыши могут уже с четырехлетнего возраста выплеснуть излишки энергии, получив первоначальные навыки владения телом.
- Zumba Basic. Стандартные упражнения, состоящие из простых движений и шагов. Предназначена специально для новичков и тех, кто никогда не занимался танцами.
- Zumba Gold. Программа для людей пожилого возраста или имеющих какие-либо физические ограничения.
- Zumbatomic. Уникальная возможность для всей семьи заниматься зажигательным танцем. Упражнения будут по силам и родителям, и детям от 12-14 лет.
- Zumba Step. Танцы для продвинутых, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы, скорректировать фигуру ягодиц и бедер, укрепить сердце и развить выносливость.
Зумба продолжает развиваться, сравнительно недавно появилось новое направление — Aqua, приверженцы которого выполняют упражнения в бассейне.
При выборе стиля учитывайте собственные физические возможности, чтобы не навредить организму
Нюансы ежедневных занятий
Для танцевальной фитнес-программы характерно смешение стилей, поэтому при регулярных занятиях базовые упражнения будут постоянно дополняться новыми. В этом случае помогут тренировки по определенной схеме:
- легкая разминка;
- изученные упражнения;
- новые упражнения;
- закрепление — комплекс изученных упражнений.
Во время занятий нужно следить за дыханием: оно должно быть размеренным и плавным. Спина должна быть всегда прямой, сутулиться нельзя. Мышцы брюшного пресса в меру напряжены. Перерывы делать нежелательно, именно поэтому новичкам и рекомендуют начинать с 15-20 минут занятий в день, постепенно увеличивая нагрузку.
Важно правильно подобрать музыку, она должна быть ритмичной, в латиноамериканском стиле – например, Don Omar, Daddy Yankee, Wisin, J. Balvin
Со временем вы будете осваивать новые упражнения, не все будет удаваться сразу. Не отчаивайтесь — Зумба требует систематического и усердного подхода, постепенно все получится.
Зажигательная зумбаВидео-урок
Получить представление и попробовать новый для себя вид фитнес-нагрузки можно с помощью этого видео-урока:
Зумба видео — зумба фитнес видео уроки для похудения.
Смотреть зумба видео уроки можно совершенно бесплатно, заниматься можно дома, никого не стесняясь и не тратя времени на дорогу в спортзал. Программа составлена таким образом, что в легкой танцевальной форме вы проработаете все группы мышц и получите настоящую фитнес-нагрузку и поэтому неизбежно похудеете. А главное, это весело и приятно, даже когда устанете, останавливаться не хочется, а хочется танцевать еще и еще.
ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Настроение улучшается от зажигательной музыки и красивого танца, корить себя не за что, потому что все получается и бросать занятия не хочется. Наоборот, вы будете спешить домой, чтобы еще раз позаниматься. А вскоре вы заметите изменения в своей внешности, можно будет достать из шкафа любимые и давно отложенные джинсы. Есть вам будет хотеться все меньше, а двигаться все больше. А следом вы будете наблюдать улучшение собственного здоровья, подтянутся все мышцы, выносливость усилится. Вот так радостно и легко вы превратитесь в спортивного человека.
Зумба фитнес видео
Многие современные девушки уже наверняка слышали и читали о таком новом модном увлечении людей, заботящихся о своей внешности и здоровье. Интернет полнится рекламой: «зумба фитнес видео». Пришла пора разобраться, что же все-таки это такое. Зумба для начинающих – это микс латиноамериканских и современных модных танцев, составленный таким образом, что занимающиеся получают настоящую спортивную нагрузку. Это фитнес, но веселый фитнес, зажигательный, в форме танца под быструю латинскую музыку.
Автору методики помогали ученые. Физиологи и спортивные психологи. Поэтому методика имеет секрет, своеобразный психологический «крючок»: когда человек устает, ему не хочется останавливаться. Он легко преодолевает усталость и не замечает мышечной боли. Вследствие этого и всесторонней проработки программы нагрузка получается основательная, танцор худеет, мышцы и суставы укрепляются, человек оздоравливается.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Зумба фитнес видео для похудения – это правильно подобранная последовательность танцев, занятий, состоящих из разминки, изучения самих танцев, нагрузки и растяжки. Занятие получается комплексным, добавляется кардионагрузка, укрепляются сердце и сосуды. Вы танцуете, получаете удовольствие, изучаете разные латиноамериканские танцы, слушаете хорошую музыку и в то же время занимаетесь спортом. Поэтому стоит отдать должное этому модному увлечению, к тому же им уже «заболел» весь мир от Америки до Европы, а теперь уже и у нас все больше людей занимаются по этой методике. Вы можете скачать пробный урок, выбрать удобное для вас время и позаниматься. Уверены, после этого вам захочется пройти еще несколько уроков, а потом вы «втянетесь» и, наверняка, придете в школу танцев в Москве или в ближайший спортивный зал.
Какие самые лучшие обучающие видео для инструкторов Zumba
Изображение предоставлено: Canva.com
В bestsportslounge мы рекомендуем товары на основе объективных исследований, но мы будем получать комиссию, если вы будете делать покупки по ссылкам на этой странице.
Если вы хотите стать инструктором зумбы главным образом потому, что любите танцевать под экзотические латиноамериканские ритмы , или у вас оптимистичное отношение, или вы хотите научить других людей изучать танец, есть несколько способов начать изучите базовые танцевальные шаги в соответствии с латинскими ритмами и битами и станьте инструктором по танцам зумба, которым вы хотите быть.
Один из способов стать сертифицированным инструктором Zumba — пройти обучение в танцевальной академии Zumba, где вам необходимо будет посещать запланированные танцевальные классы.
Другой способ — изучить танцевальные шаги, просмотрев обучающие видеоролики и следуя пошаговой программе танцевальной фитнеса.
Читайте также: Где найти дешевую одежду Zumba для женщин
# 1 Лучшее начало работы
DVD Zumba 101 Dance Fitness для начинающих с тренировкой
Простая тренировка для новичков, которую проводит сам создатель фитнес-программы Zumba.
Проверьте на Amazon
Для тех, кто не является опытными танцорами или просто мало тренировался в последние несколько лет, это отличная программа на DVD для начала.
Если вы не в форме или не очень уверены в своих силах, нет необходимости тратить столько денег на набор DVD. Эта 30-минутная тренировка проведет вас по основным этапам Zumba, чтобы вы могли ознакомиться с движениями, если хотите улучшить свою игру.
Программа очень хорошо объяснена, поэтому следовать ей не составит большого труда. К тому же набор очень доступный!
Как вы думаете, вам нужно немного больше? Тогда проверьте или выберите следующий вариант.
# 2 Самый полный курс обучения инструкторов Zumba
Zumba Fitness Exhilarate Система коррекции фигуры DVD
Для того, чтобы начать с вашей цели стать инструктором, настоятельно рекомендуются DVD-диски Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping System, потому что разучивать шаги очень легко.
Проверьте это на Amazon
Вы можете запоминать каждый шаг прямо сейчас, следя за видео.
Этот DVD-диск с системой коррекции фигуры Zumba Fitness Exhilarate (Multi, Small) в качестве тренировочного инструмента — это больше, чем просто руководство по танцам и тренировкам, но и способ развлечься, избавившись от лишних жировых отложений.
Как видите, этот пакет состоит из 4 + 1 DVD-дисков с видео, демонстрирующими пошаговую танцевальную тренировку с использованием различных стилей танцев зумба в латинских и интернациональных ритмах.
Если вы знакомы с зумбой, вы, возможно, узнаете такие танцы, как меренге, сальса, хип-хоп, регги тон, кумбия и многие другие, когда будете смотреть видео. Этот набор DVD — хорошая вещь, которую стоит посмотреть и следовать, если вы когда-нибудь захотите стать инструктором. Мы видели людей, которым полезен этот набор, и они были довольны результатом, мы также рекомендуем вам попробовать.
По сравнению с большим набором, в Multi Small edition DVD Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping System отсутствуют два DVD: диск Zumba Concert и тренировка на стуле Santao или Zumba. Фанатики Zumba думают, что они могут прекрасно ладить с Zumba даже без этих двух дисков.
Знание основных шагов в зумбе — неплохая идея, если вы хотите стать инструктором. Видео концертов и тренировка стула могут быть сделаны в будущем.
Этот набор DVD — хорошая вещь, которую стоит посмотреть и следовать, если вы хотите когда-нибудь стать инструктором.
Читайте также: Какие женские кроссовки Zumba самые лучшие?
зумба для начинающих — узнайте, как выполнять зумбу
Теперь, когда Zumba® существует уже несколько лет, вы, несомненно, слышали о ней, даже если еще не посещали занятия.
ДевизZumba — «замаскированные упражнения», поэтому, хотя это отличная тренировка, она второстепенна по сравнению с хорошим временем, и это то, что привлекает новых студентов. «Зумба — это гораздо больше, чем просто тренировка, потому что, приходя ли вы в студию, спортзал или танцуете дома, вы« изучаете и исследуете танцы других культур ». — говорит Мадален Апонте, специалист по международному обучению Zumba и ведущий специалист по тонизированию Zumba ZES (специалист по обучению Zumba). Так что, даже если вы новичок в зумбе, вы гарантированно отлично проведете время и сожжете при этом серьезные калории.
Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о Zumba для начинающих!
Кто запустил Zumba?
Как гласит история, создатель зумбы, Бето Перес, прибыл в тренажерный зал, чтобы провести один из своих занятий по аэробике в своей родной стране, Колумбии, и забыл свой плейлист. Единственной музыкой, которая у него была, была кассета со случайным выбором латиноамериканской музыки, поэтому он вставил ее в стереосистему и на ходу собрал уроки танцев смешанного стиля. Студентам это понравилось, и на свет появилась Zumba.В конечном итоге он распространился в Америку через Майами, а затем стал мировой сенсацией, которой он является сегодня, с видеоиграми, спортивным снаряжением и даже круизами Zumba.
Зумба отличается от большинства танцевальных классов разнообразием музыки и танцевальных стилей в одном классе. Каждый класс зумбы будет включать сальсу (эволюция традиционного кубинского танца), меренге (зародившаяся в Доминиканской Республике), кумбия (с Кубы), реггетон (танец андеграундной музыкальной сцены Пуэрто-Рико) и даже несколько поп-музыки. песни в зависимости от преподавателя.
Zumba также уникальна тем, что ученики следуют за инструктором, а не изучают хореографию шаг за шагом, поэтому класс продолжает двигаться, и ученикам не нужно останавливаться, чтобы «сломать» какие-либо шаги или движения. Так что, даже если вы не знаете, как заниматься зумбой, вы будете учиться на лету.
Если вы новичок в зумбе, «приходите приготовиться танцевать и хорошо провести время», — говорит Апонте. Даже новичок в зумбе будет держать вас в движении все время. «Первый урок познакомит вас с основными ритмами и основными основными шагами, но не беспокойтесь о шагах и просто почувствуйте музыку.Она добавляет, что шаги легко выполнять, потому что они повторяются, и со временем вы будете все больше и больше знакомиться с движениями и различными танцами. Один из самых важных советов Апонте? Как и в любом кардио-классе, «не забывай пить воду».
Преимущества тренировок и фитнеса Zumba
Потеря веса и сжигание жира
Не позволяйте девизу «скрытые упражнения» ввести вас в заблуждение. Zumba — это тренировка для сердечно-сосудистой системы с низким воздействием и сжиганием калорий, поэтому многие приверженцы Zumba быстро видят, что цифры падают на шкале.Апонте говорит, что если вы будете посещать личные занятия по зумбе, вы получите дополнительное преимущество — присоединитесь к поддерживающему и мотивирующему сообществу, которое хочет видеть вас в успехе. Это увеличит вероятность того, что вы и дальше будете посещать занятия, что повысит шансы на успех в процессе похудения.
В последние годы Zumba добавила множество новых стилей занятий, которые включают в себя некоторые силовые тренировки или новое оборудование, но, независимо от названия конкретного класса, корни Zumba уходят в танец, и все эти форматы включают в себя, в первую очередь, сердечно-сосудистые упражнения.
Количество сжигаемых калорий будет варьироваться в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировок, но ожидайте, что вы будете сжигать примерно то же количество калорий в минуту, что и в любом кардио-упражнении средней интенсивности с низкой нагрузкой. Больше, чем ходьба, меньше, чем бег. Даже зумба для начинающих заставит вас двигаться, потеть и потеть.
Тонизирование и наращивание мышечной массы
Если вы новичок в зумбе, вы должны знать, что это в первую очередь тренировка для сердечно-сосудистой системы, но в последние годы феномен фитнеса добавил множество других стилей занятий, которые включают силовые тренировки.Zumba Toning использует «тонизирующие» палочки, которые почти очень похожи на более длинные гантели с теннисными мячами на конце и различаются по весу, чтобы обеспечить больше работы с сопротивлением, в то время как новейший специализированный класс Zumba, STRONG от Zumba, полностью посвящен музыкальным интервалам. обучение. Апонте говорит, что STRONG by Zumba — это интенсивная тренировка для всего тела, «которая использует кондиционирование мышц, кардио и силовые тренировки с использованием сопротивления вашего собственного тела в формате HITT».
Результаты и истории успеха
Может ли новичок в зумбе изменить ваше здоровье и физическую форму? Мы думаем, что результаты говорят сами за себя, просто взгляните на этих двух впечатляющих женщин и посмотрите, как новичок в Zumba изменил их жизнь.
Фото: пользователь Instagram @dorahrvt
«2015. Январь по сравнению с 2016 годом. Март. … Всего один год. Я начал менять свой образ жизни в декабре 2015 года и за 4 месяца похудел на 27 кг. Здоровый образ жизни и ZUMBA FITNESS. В общей сложности я похудела на 52 кг после ознакомления с отзывами о палеодиете. Так что все возможно, только никогда не сдавайся !!! Теперь я снова начну в тренажерном зале и продолжу свою «мечту», мою «страсть», мою «жизнь», которая изменила меня: Zumba Fitness. Как только я увидел похудание Эшли Грэм, я понял, что мне нужно заняться зумбой.
Я не суперзвезда и не хочу быть! Я просто хочу показать людям свои сексуальные бедра и то, что здоровый образ жизни Zumba работает ».
Фото: пользователь Instagram @lindazinperez
«Мне было 40, когда я основал Zumba, а сейчас мне 45, и я в лучшей форме в своей жизни… умственно, эмоционально, темпераментно, физически. Я изменил свою жизнь внутри и снаружи »
Посмотрите еще несколько историй о похудании и успехах Zumba в блоге Zumba zlife.
Обучающие видео и советы по Zumba
Если вы пытаетесь узнать, как заниматься зумбой или хотите быстро записать пару песен, YouTube — ваш лучший выбор.Хотя Zumba — это развлечение и не слишком беспокойство по поводу конкретных шагов, вы также можете найти учебные пособия по основным шагам Zumba и определенным танцам Zumba на официальном канале ZUMBA на YouTube. Посмотрите видео, подобные приведенному ниже, чтобы отточить свои движения или подготовиться к очному групповому занятию.
Если вы новичок в Zumba и нуждаетесь в полноценной домашней тренировке или вариантах упражнений для путешествий, Zumba продает полноразмерные обучающие DVD-диски и оборудование, включая их версию степа (называемую Zumba Rizer ™) и взвешенную тонизацию. палочки для онлайн-занятий по тонированию Zumba®.
Хотя вы не получите такой большой мотивации и поддержки, как при личной встрече, любой инструктор в официальном видео или DVD, одобренном Zumba, будет обучен и квалифицирован с помощью Zumba и будет считаться частью ZIN ™ (или сети инструкторов Zumba).
классов: чего ожидать; Стоит ли мне их взять?
Зумба для начинающих может показаться устрашающей, но не переживайте, просто попробуйте и повеселитесь. Ничто не сравнится с энергией личной студии или занятий в тренажерном зале.Посещая свои первые несколько уроков зумбы, ожидайте, что вы очень мало будете знать о хореографии, но все равно получите удовольствие. Большинство инструкторов будут придерживаться аналогичного списка воспроизведения в течение нескольких недель, который предусматривает повторение и позволяет студентам выучить базовые шаги зумбы и каждый танец. Если вы еще не знаете, какой именно ход, просто постарайтесь и получайте удовольствие.
Да, вы можете купить видео и даже реквизит для Zumba в Интернете, но ничто не сравнится с энергией студии или занятий в тренажерном зале, где полно других людей, которые хотят повеселиться и немного потренироваться.Апонте говорит, что, посещая уроки зумбы, вы «заводите друзей и присоединяетесь к сообществу».
Одежда и надлежащая одежда
Как и в любом другом фитнес-тренде, снаряжение Zumba есть в изобилии в каждом классе, даже в студиях, которые не продают одежду или сувениры. Как начинающий фанатик зумбы, не испытывайте давления, чтобы одеваться определенным образом. Просто оденьтесь в удобную, подходящую для пота одежду, в которой легко двигаться — бонусные баллы за яркие цвета! Что касается обуви, то это должна быть поддерживающая нескользкая спортивная обувь.Вам ни в коем случае не нужна специальная обувь для танцев. Через некоторое время, если вы влюбитесь в этот класс, вас, возможно, вдохновит на создание топа с логотипом Zumba, украшений для брюк или даже обуви марки Zumba.
Основы зумбы и 20-минутных тренировок с упражнениями
Изображение предоставлено: JackF / iStock / GettyImages
Если вы любите танцевать и хотите достичь отличной формы, отправляйтесь на первое занятие по зумбе как можно скорее. Согласно исследованию Американского совета по фитнесу, проведенному в 2012 году Американским советом по фитнесу, зумба, настроенная на энергичные ритмы латино, афро и другой мировой музыки, сочетает зажигательные танцевальные движения в высокоинтенсивной программе, которая сжигает калории даже лучше, чем другие популярные фитнес-классы.
Перед тем, как перейти к более продвинутым классам, выучите основные шаги. Намочите ноги в танце с помощью 20-минутных тренировок зумбы, которые могут сжечь более 200 калорий.
Основные шаги зумбы
Эти движения являются основой любого упражнения Zumba, которое вы найдете на уроках или в онлайн-видео. Хотя есть гораздо больше движений, чем эти, как только вы изучите эти шаги, вы сможете с комфортом перейти к более сложным движениям. Вы также сможете легче осваивать новые приемы на месте даже в динамичном классе.
движений зумбы классифицируются в соответствии с ритмами. Их много, но основные из них — сальса, кумбия, меренге и реггетон. Вот некоторые из основных ходов из каждой категории:
Боковая подножка для сальсы: Встаньте, ноги вместе. Сделайте небольшой шаг вправо, шаг назад в центр, шаг влево и назад в центр. Продолжайте движение и двигайте бедрами и плечами в такт шагу.
Сальса спереди назад: Встаньте, ноги вместе.Шагните правой ногой вперед, затем вернитесь в центр, шагните левой ногой вперед, затем снова в центр. Шагнув вперед, направьте правое бедро вправо; когда вы отступите назад, вытяните левое бедро наружу. Слегка согните руки в локтях и двигайте ими в такт. Затем поменяйтесь сторонами, чтобы сделать шаг вперед левой ногой.
Меренге: Встаньте, поставив ноги вместе. Начните делать легкий марш, едва отрывая ноги от земли, опуская одно колено, а затем другое. Когда вы опускаете колено, другое бедро приподнимается.Слегка согнув руки в локтях, двигайте руками в такт.
V-step меренге: Из меренги на месте сделайте шаг вперед на одну ногу шире, чем исходная стойка, затем сделайте шаг другой ногой таким же образом. Затем шагните первой ногой, а затем второй.
Подробнее: Истоки зумбы
Reggaeton: Начните со ступней вместе. Выпрыгивайте ногами, затем перемещайте вес верхней части тела из стороны в сторону, опуская одно плечо, затем другое.Держите локти согнутыми, а руки поднятыми от тела. Сделайте сдвиг влево и вправо, затем снова прыгните.
Реггетон для подъема коленей и поворотов: Встаньте, ноги вместе. Поверните обе ноги в одну сторону, затем четыре раза поверните назад, двигаясь боком при повороте. Остановитесь, затем поднимите одно колено, а другое. Поднимая колено, поднимите руки и опустите руки по обе стороны от ноги. Поверните четыре раза назад к тому месту, где вы начали, поднимите одно колено, а другое снова.
Cumbia: Немного поверните направо, поставив ноги вместе. Шагните левой ногой вперед, затем назад. Слегка согните оба колена и покачивайтесь правой ногой так, чтобы пятка немного поднималась с каждым шагом. Делайте небольшие повороты бедра, делая шаг вперед и назад. Затем смените сторону.
Cumbia Sleepy Leg: Положив руки на талию, делайте небольшие шаги вправо, направляя ступни и бедра в том направлении, в котором вы делаете шаг. При шаге поднимите заднее бедро вверх и вытяните ведущую руку параллельно полу.Сделайте четыре шага в одну сторону, вернитесь в центр, затем сделайте четыре шага в другую сторону.
Выучите шаги, чтобы увеличить интенсивность.
Кредит изображения: microgen / iStock / GettyImages
20-минутная программа
В соответствии с действующими рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний, вы должны получать как минимум 150 минут умеренных кардиоупражнений в день. Ежедневная 20-минутная программа зумбы не поможет достичь этой цели, хотя ее идеально выполнять в те дни, когда у вас нет времени для полноценной тренировки.
С другой стороны, если вы делаете это достаточно интенсивно, прикладывая максимум усилий и делая несколько перерывов, зумба можно квалифицировать как энергичное упражнение. Вам необходимо как минимум 75 минут интенсивных кардиотренировок в неделю. Как только вы выучите все шаги и приобретете некоторую уверенность, вы сможете увеличить интенсивность.
Доступны 20-минутные занятия по зумбе и видео, но вы также можете составить свой собственный распорядок. Выберите пять шагов, которые нужно включить, и установите таймер, который будет гудеть каждую минуту. После короткой разминки делайте по одному упражнению по одной минуте каждое.По истечении пяти минут начните раунд снова. Сохраняйте интенсивность, повторяя в общей сложности три или четыре раунда, а затем остыните.
Подробнее: Преимущества тренировок Zumba
90 YouTube-каналов Zumba на видео о танцах и тренировках Zumba для любителей фитнеса
Зумба
О YouTube Программа Zumba® — это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латинских и международных ритмов, которая обеспечивает интересную и эффективную тренировку всему миру, будь то дома или в тренажерном зале.Наша цель проста: мы хотим, чтобы вы хотели тренироваться, любили тренироваться, чтобы вас зацепили. Подпишитесь на этот канал, чтобы регулярно загружать видео о зумбе, в которых сочетаются латинский и международный ритмы.
Частота 3 видео / месяц
С июня 2006 г.
Канал youtube.com/user/lovezumba/v..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
LIVELOVEPARTY — Youtube
Филиппины О YouTube LIVE LOVE PARTY ваш путь к фитнесу и здоровью с помощью зумбы и танцев! Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео о фитнесе.
Частота 3 видео / месяц
С марта 2014 г.
Канал youtube.com/user/livelovepar..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Танцевальный фитнес с Джессикой | Видео тренировки танца зумба
Кэрроллтон, Техас, США О YouTube Фитнес-группа, где женщины могут собраться вместе, чтобы отлично потренироваться в непринужденной обстановке, которая доставляет удовольствие и помогает им похудеть или достичь фитнес-цели.Подпишитесь на этот канал, чтобы получать видео Zumba от Джессики.
Частота 1 видео в месяц
С февраля 2014 г.
Канал youtube.com/user/Fitnesswith..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
ZUMBA RedStudio — Youtube
США О YouTube RedStudio ► Zumba (исп. Zumba) — танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латинских ритмах. Подпишитесь на этот канал, чтобы часто загружать видео zumba.
Частота 1 видео в месяц
С октября 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UC-2W .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Каролина Б — Youtube
США О YouTube Канал Каролины Б — это все о Group Fitness, LesMills BodyJam, Zumba, Zumba Kids, Zumba, KIDS Jr., Zumba Gold и Aqua Zumba. Следите за этим каналом, чтобы получать часто загружаемые видео zumba.
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCIWK..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Claudiu Gutu Zumba — Youtube
Тимишоара, Тимиш, Румыния О YouTube Этот канал посвящен Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Kids & Zumba Kids Jr, Zumba Pro Skills, Aqua Zumba и Zumba Step.Подпишитесь на этот канал, чтобы получить видео о zumba для всех.
Частота 2 видео в квартал
С марта 2011 г.
Канал youtube.com/user/ZumbaTimiso..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Андрей Осану
Румыния О YouTube ZUMBA FITNESS с Андреем Осану. Мне нравится заставлять людей улыбаться, забывать о повседневных заботах! Для меня Zumba Fitness — это больше, чем просто спорт, больше, чем способ похудеть! Через Zumba я пытаюсь передать радость жизни, танцев под любую музыку!
Частота 9 видео в неделю
С октября 2011 г.
Канал youtube.com / user / andreizumba .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Hakim Fit Dance
France О Youtuber Начав заниматься гимнастикой, только несколько лет спустя (в 1996 году) танец хип-хоп стал большой частью моей жизни. В 2009 году я стал спортивным преподавателем BPJEPS AGFF с двумя названиями «бодибилдинг» и «коллективные занятия», и именно так я был сформирован благодаря различным видам деятельности, таким как ZUMBA, Aqua ZUMBA, ZUMBA STEP, PILOXING KNOCKOUT, PILATES, BODY PUMP, и т.п.Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео о тренировках зумба.
Частота 1 видео в день
С октября 2011 г.
Канал youtube.com/user/scorzaiz/vi..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
JECA — Зумба Пилатес Аэробика
Сербия О YouTube ПИЛАТЫ, АЭРОБИКА, ЗУМБА И ВЕСЕЛЬЕ !!!!! 🙂 Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о зумбе, которые помогут вам в тренировках.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com / channel / UCNtz .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Санзонетти | Зумба Хореография
О YouTube Простая хореография для тренировки танцев. Подпишитесь на этот канал, чтобы посмотреть видео о zumba для любителей фитнеса.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCHPA..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Виджая Тупурани Зумба — Youtube
Индия О YouTube Зумба включает танец, аэробику, а также сочетание хип-хопа, сальсы, самбы и различных других танцевальных форм.Zumba — это развлечение и тренировка. Подпишитесь на этот канал, чтобы получать видео о зумбе.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2008 г.
Канал youtube.com/user/vijayatupur..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Сезар Джеймс
О YouTube Инструктор Zumba. Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о zumba.
Частота 2 видео в неделю
С сентября 2013 г.
Канал youtube.com / channel / UCdGC .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba France | Видео о Zumba Fitness
France О YouTube Добро пожаловать на мой канал ZumbaFrance! Много веселой хореи зумбы и хорошего настроения! Подпишитесь на этот канал и получите видео о фитнесе Zumba от Alix.
Частота 1 видео в день
С октября 2009 г.
Канал youtube.com/user/ZumbaFrance+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба с Sherif
О Youtuber Мы фанатики Zumba и хотели бы поделиться своей страстью со всеми окружающими.Эта страница предназначена для продвижения Zumba во всем мире и приглашения людей, практикующих ее в любом месте, в любое время и везде, позвольте нам наслаждаться и танцевать
Частота 1 видео в неделю
С января 2017 года
Канал youtube.com/channel /UCiv9..+ Подписаться Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Ихованис Зин
О Youtuber Zumba Videos …….. Следите за этим каналом, чтобы регулярно получать видео о zumba.
Частота 1 видео в квартал
С января 2012 г.
Канал youtube.com / channel / UCt3s .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Керен Зумба
О Youtuber Мы предлагаем вам профессиональную и увлеченную команду, которая поможет вам достичь ваших целей, сохранять мотивацию и получать удовольствие одновременно!
Частота 1 видео в неделю
С мая 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UColt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
I LOVE ZUMBA | Zumba Видео
Южная Корея О YouTube Zumba videos………
Частота 1 видео / день
С марта 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCo7B..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Тони Торрес
О YouTube Этот канал для всех, кто хочет поделиться, наслаждайтесь моей хореографией Zumba! Они могут делиться, танцевать или выбирать мой хор для занятий зумбой. ЛЮБИТЕ МОЮ РАБОТУ и ЛЮБЛЮ ТАНЕЦ !!
Частота 2 видео в месяц
С ноября 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCrbi .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Суджуд Зумба-Махаджне
Израиль О YouTube Мои амбиции и магнетизм не знают границ. Арабская девушка, очень гордая своей высшей силой и своим магическим действием, убежденная в моем выборе, вооруженная собой и тем, что я могу сделать. Во многом это было связано с верой в себя и в свою уверенность в себе, поскольку они были той движущей силой, которая подняла меня до высших уровней искусства зумбы, чтобы я стал первым арабским профессиональным тренером по зумбе.
Частота 1 видео в день
С июля 2009 г.
Канал youtube.com/user/sujood9/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Университет DanceFIT
United States О YouTube Я сертифицированный инструктор по групповым упражнениям ACE и преподаю танцевальный фитнес (Zumba, Zumba Gold) и Barre. Я транслирую прямые трансляции фитнес-классов 3 раза в неделю
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2015 года
Канал youtube.com / c / DanceFITUni .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Любая Любая Зумба
О Youtuber Видео Zumba ……
Частота 2 видео в день
С октября 2011 г.
Канал youtube.com/channel/UCRFE..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Зумба с Энди | Обучение зумбе
О YouTube Привет, я Энди Бернетт, и я люблю преподавать зумбу.Причина проста: каждое занятие похоже на вечеринку! Позвольте музыке освободить ваше тело. Идеальная танцевальная фитнес-вечеринка приведет вас в форму. ПОЗВОЛЬТЕ ВАС ПЕРЕВОДИТЬ!
Частота 12 видео в месяц
С марта 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UC-pw..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Лор Зумба Мардел
О YouTube Видео Zumba ……..
Частота 1 видео в месяц
С апреля 2016
Канал youtube.com / channel / UCe5S .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
АНДРЕА ЗУМБА
О Youtuber Zumba videos ……… Живи так, как будто завтра умрешь, работай, потому что тебе не нужны деньги, танцуй так, как будто никто не смотрит.
Частота 1 видео в месяц
С июля 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UChZ0..+ Follow View Последние сообщения Latest Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba®fitness с Ira
О YouTube Zumba videos…………
Частота 6 видео в квартал
С июня 2011 г.
Канал youtube.com/user/666izya/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Руиса
О YouTube Добро пожаловать в Zumba! Как сертифицированный инструктор по зумбе, я собираюсь провести вас в новое, захватывающее и наполненное страстью танцевальное путешествие. Будь здоров со мной, давай качать паркет и наслаждаться миром латиноамериканской и интернациональной музыки.
Частота 3 видео в месяц
С ноября 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UC5GQ..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба фитнес с Зин Шарад
О Youtuber Фитнес Zumba с Зин Шарад
Частота 4 видео в неделю
С апреля 2016
Канал youtube.com/channel/UCYtP..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Паулита Зумба, инструктор
О YouTube Zumba videos……….
Частота 1 видео / квартал
С фев 2017
Канал youtube.com/channel/UCSdI..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Люси зумба Сан-Лоренцо
О Youtuber Видео Zumba …..
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCtJh..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Лиш Зумба
О YouTube Zumba videos…….
Частота 1 видео / день
С августа 2007 г.
Канал youtube.com/user/2007lush/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Надин Зумба
О YouTube Видео Zumba ………….
Частота 2 видео в неделю
С сентября 2011
Канал youtube.com/user/zumbanadine..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
Ale Zumba Fitness
О YouTube «Это не тренировка, это вечеринка»
Частота 1 видео в квартал
С фев 2016
Канал youtube.com / channel / UC0P6 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Рене
О Youtuber Видео Zumba ……..
Частота 1 видео в месяц
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UC1NO..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить электронную почту Контакты
LUCKYLUKE ZUMBA
О YouTube Профессиональная итальянская танцовщица из Милана, Италия, сейчас живет в Майами, Флорида.Инструктор танцев и зумбы.
Частота 1 видео в месяц
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC3r6..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Марика Зумба Великобритания
UK О YouTube ZUMBA — моя страсть. Я профессиональный инструктор по зумбе с 5-летним опытом. Последние 2 года я преподаю в Великобритании в различных фитнес-клубах.
Частота 1 видео в месяц
С января 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCwQY .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
BYRON ZUMBA
О YouTube Этот канал посвящен танцам зумба. Посмотрите мою хореографию и потренируйтесь в своем классе!
Частота 1 видео в месяц
С мая 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UCc9L..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Сулу
Берлин, Германия О YouTube Я Айхан Сулу инструктор по фитнесу Zumba® из Берлина, Германия.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UC9Ki..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба с Шантель в Дерби
О Youtuber Видео Zumba ……..
Частота 1 видео в месяц
С января 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCdhl..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить электронную почту Контакты
Obsessionsalsa — зумба и сальса
О YouTube ObsessionSalsa была основана в октябре 2008 года с классами сальсы и латинскими вечеринками.Мы любим танцевать, поддерживать форму и веселиться — это наши основные ценности. Мы специализируемся не только на сальсе, но и на зумбе. Zumba — это новый фитнес …
Частота 1 видео в квартал
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com/user/ObsessionSa..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
Зумба с SOL
О YouTube Видео Zumba ……..
Частота 15 видео в месяц
С июля 2015
Канал youtube.com / channel / UC5Yz .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
ЗУМБА с Довидасом | Зумба танцевальные видео
Литва О YouTube Зумба Фитнес Довидаса, зумба степ, зумба тонирование, зумба аква. Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о танцах зумба.
Частота 30 видео / год
С октября 2011 г.
Канал youtube.com/c/ZUMBAwithDo..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Леонардо Лопес
Гватемала О YouTube ЛУЧШАЯ ХОРЕОГРАФИЯ ZUMBA FITNESS
Частота 1 видео в год
С июля 2006 года
Канал youtube.com / user / p1a1j1a1r1o .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Люси Зумба Зин
Чили О YouTube Привет друзья! Я представляю свой канал, который на 100% представляет собой хореографию Zumba. Надеюсь, он вам понравится. Добро пожаловать!
Частота 4 видео / год
С июн 2014
Канал youtube.com/channel/UC9kv..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba с LEGENDZ
О YouTube General Santos City Zumba Fitness Instructors
Частота 1 видео в год
С августа 2012 года
Канал youtube.com / channel / UCAkI .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Налдо Зумба | Музыка с танцевальными движениями
Бразилия О YouTube Zumba Fitness или просто Zumba — это программа упражнений, в которой музыка сочетается с танцевальными движениями. Это упражнение стало одним из самых популярных, потому что у него относительно простые в освоении движения. Развлекайся и набери форму!
Частота 3 видео в год
С января 2007 г.
Канал youtube.com / user / naldolc / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Fede Matteozzi DM-X ZUMBA АРГЕНТИНА
АРГЕНТИНА О Youtuber DM-X (Dance and Motion Xtreme) команда, которая работает, чтобы предоставить вам лучший материал, хореографию, мастер-классы, семинары и многое другое
Частота 2 видео в год
С августа 2013 года
Канал youtube.com/channel/UCiKs..+ Follow View Последние сообщения Posts Получить адрес электронной почты Контакт
Наталья Коуто Зумба | Зин Зумба
О YouTube ZIN Сеть инструкторов Zumba
Частота 7 видео в год
С фев 2016
Канал youtube.com / channel / UCgZf .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Яс
Южная Корея О YouTube Я создал канал zumba yas на YouTube, потому что думаю, что пришло время поделиться с вами о моей страсти к танцам и 12-летнем опыте преподавания танцев, 6 лет в фитнесе и 4 года в зумбе.
С января 2015
Канал youtube.com/channel/UCvaR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Энджи Зумба-Лав | Инструктор Zumba
О YouTube Инструктор Zumba.Найти видео zumba ………
Частота 10 видео / год
С августа 2012
Канал youtube.com/channel/UCBXx..+ Следить за Просмотр последних сообщений Posts Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Наталья
О YouTube Видео Zumba ……….
Частота 7 видео / год
С апр 2010
Канал youtube.com/user/DWNatalia/v..+ Follow View Последние Сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба DTF DanceFitness
О YouTube Команда DTF переводится как Dance Travel Fitness.Наша команда состоит из профессиональных инструкторов по фитнесу и существует около 3-х лет. Теперь поделимся с вами нашей хореографией! Новая хореография каждую неделю.
С июля 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCYz5..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
XCITE Танцевальный клуб Zumba
Leidsche Rijn, Utrecht О YouTube Команда XCITE Zumba состоит из сертифицированных инструкторов с латиноамериканским и южноамериканским образованием. Сразу чувствуешь теплую атмосферу и музыку! Мы проводим занятия Zumba Fitness в 2 местах в Лейдше-Рейн-Утрехте 5 дней в неделю.
Частота 2 видео в год
С ноября 2014 г.
Канал youtube.com/user/xcitezumbad..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Заина Зумба
Кувейт О Youtuber Добро пожаловать на мою страницу Zumba, где вы найдете видео, которые заставят вас улыбнуться и, надеюсь, танцевать вместе!
С октября 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UCpD9..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Суза Зумба
О YouTube Zumba videos…………
С июля 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UCliX..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba Camp
О YouTube ВИДЕО ИЗ ЛАГЕРЯ ZUMBA | ВИДЕО ЛАГЕРЯ ЗУМБА | VIDEOS DEL CAMPO DE ZUMBA
Частота 4 видео в год
С декабря 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCNn_..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
Зумба Лейк Тахо Нэнси Тейлор
О YouTube Привет, я Нэнси Тейлор, инструктор ZUMBA, сертифицированный ZIN.Я работаю в компании Princess Cruises, преподаю зумбу в открытом море по всему миру и в настоящее время нахожусь на озере Тахо в общественном центре Кале с понедельника по пятницу в 9 утра.
Частота 5 видео / год
С февраля 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UC6Vn..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba_Lo
О YouTube International Zumba® Fitness Ведущий и хореограф! Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео об упражнениях зумба.
Частота 2 видео в год
С ноября 2006 г.
Канал youtube.com/user/larondaw25/..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Катажина Цюнчик ЗУМБА
О YouTube Видео Zumba ……….
Частота 6 видео в год
С апреля 2010
Канал youtube.com/user/kaaasiiik/v..+ Follow View Последние Сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Christian ZUMBA Программа танцевального фитнеса
О YouTube Христианские зумбы и танцевальные номера в постановке Джулианны Лэнд под музыку со всего мира и популярных христианских исполнителей.
С сен 2015
Канал youtube.com/channel/UC-b-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Flo Zumba Routot
Франция О YouTube Видео Zumba ………..
Частота 1 видео в год
С марта 2015
Канал youtube.com/channel/UC20J..+ Follow View Последние Сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
ZFit Зумба Фитнес
О YouTube Ежедневные занятия Zumba® с яркими упражнениями помогут вам получить гибкое, энергичное тело и бодрый дух.Команда преданных своему делу профессиональных тренеров с сертификатами Zumba®, выданными Zumba® International.
С фев 2017
Канал youtube.com/channel/UCLWj..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Fat 2 Fit Зумба
О Youtuber Всем привет Меня зовут Хуана Надеюсь, вам нравятся мои видео Zumba
С мая 2017 года
Канал youtube.com/channel/UC4MZ..+ Следите за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Карла ЗУМБА
О YouTube Zumba Videos………
С апреля 2016
Канал youtube.com/channel/UCMMO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Ковадонга Зумба
О Youtuber Видео Zumba ……
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC5UQ..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Сара Го Зумба
О YouTube Инструктор по зумбе, фитнес, питание……..
С мая 2016
Канал youtube.com/channel/UCvS8..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Кэсси ЛаФасто Зумба
Техас О YouTube Меня зовут Кэсси ЛаФасто, я инструктор по фитнесу Zumba® в Северном Техасе! Я создал этот канал, чтобы поделиться оригинальной хореографией со своими учениками и другими инструкторами, и надеюсь, что вам понравится хореография так же, как мне нравится придумывать ее! Много любви Zumba из Техаса !!!
С июня 2015
Канал youtube.com / channel / UCgou .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Эмили Гарсия Зумба
О Youtuber Видео Zumba …….
С октября 2015
Канал youtube.com/user/loloche74/v..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Мышь Zumba
О YouTube Видео Zumba ………..
Частота 16 видео в год
С февраля 2014 года
Канал youtube.com / channel / UChrT .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба с Brogan
О Youtuber Видео Zumba ………..
С января 2015
Канал youtube.com/channel/UCJZY..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Крис Мартн Зумба Фитнес
О YouTube Видео Zumba …………
С декабря 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCYiO.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба с Памелой Рут
Веллингтон, Новая Зеландия. О YouTube Всем привет! Меня зовут Памела Рут Бумалай, я инструктор по зумбе из Веллингтона, Новая Зеландия.
Частота 1 видео / квартал
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCr5-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba By Adna | Учитель зумбы
О YouTube Здравствуйте…. Меня зовут Адна Арахо, я Зин (учитель зумбы), но я танцую и другие ритмы. Мой канал познакомит публику с некоторыми моими занятиями зумбой и хореографией различных ритмов и песен. Надеюсь, вам понравился канал.
С апр 2016
Канал youtube.com/channel/UCUjj..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba Con Curi
О Youtuber ZUMBA: САМЫЙ ЗАБАВНЫЙ СПОСОБ СЖИГАНИЯ КАЛОРИЙ И ТОНИРОВАНИЯ МЫШЦ.
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC24B..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Лондонская зумба | Зумба, Зумба Степ, Ударные, Fusion
О YouTube Zumba. Zumba Step. Барабаны. Слияние.
С августа 2008 г.
Канал youtube.com/user/ClubMiniMin..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
ЗУМБА с Катериной Боцман
О YouTube Zumba® — танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах.Это просто! Это весело! Это доступно каждому!
С июня 2011
Канал youtube.com/user/juniorazk/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба на холме
Ванклик-Хилл, Онтарио. О YouTube Присоединяйтесь к вечеринке! Присоединяйтесь к племени Зу-Лу — самой крутой, веселой и самой любящей группе любителей зумбы в мире! Занятия в Ванклик-Хилл, Онтарио.
Частота 1 видео в год
С января 2012 г.
Канал youtube.com / user / ZumbaOnTheH .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Рики Кардозо Зумба Фитнес
О Youtuber ЕЩЕ ВМЕСТЕ И СМЕШАННЫЕ ….. Видео Zumba …
С сентября 2011
Канал youtube.com/channel/UCVCN..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
Zumba Skierniewice Инструктор Paulka Burchart
О YouTube Видео Zumba ……..
С октября 2013 г.
Канал youtube.com / channel / UCHu8 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Кон Тео Рейес
О Youtuber Здравствуйте, меня зовут Тео Рейес, я сертифицированный инструктор и хочу, чтобы все женщины в округе Ориндж, Калифорния, знали, что теперь я предлагаю занятия по зумбе
С мая 2014 года
Канал youtube.com /channel/UCjvt..+ Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Mayra & Yessi Zumba Соль и перец
О YouTube Привет всем, меня зовут Майра, а это мой партнер, Есика, которого мы любим танцевать! Мы оба сертифицированные инструкторы по зумбе, мы всегда пытались найти хореографию для зумбы, но это всегда казалось немного сложным, поэтому мы решили записать некоторые упражнения, чтобы помочь другим людям! Наслаждайтесь!
С июня 2013 г.
Канал youtube.com / channel / UCRxC .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Хильда Зумба
О Youtuber Видео Zumba …………
С июня 2007 г.
Канал youtube.com/user/phlricardo/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
Зумба Гони
О YouTube Видео Zumba ……..
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UC4WX ..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
Джерси Claudia Zumba®
О YouTube Hola !! Я из Аргентины, где на соревнованиях танцевал сальсу и латинские ритмы. Я люблю преподавать зумбу.
Частота 1 видео в год
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCToF..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Zumba: расслабьтесь, Зин Палак
О YouTube Zumba Moves Let Loose By Zin Palak
С апреля 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UCCog .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Фитнес с Чандни
О Youtuber Видео Zumba …..
С февраля 2016
Канал youtube.com/channel/UC6VU..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
Зумба Мусса Тунис
О YouTube Мой канал — Zumba (исп. Zumba) — танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латинских ритмах.
С сен 2014
Канал youtube.com / channel / UCY2s .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба Виктор
Финляндия О YouTube Hola My People! Я Виктор из Эквадора. Я официальный инструктор Zumba®, спортивный тренер и имею многолетний опыт преподавания различных видов спорта.
С мая 2015
Канал youtube.com/channel/UC56s..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Занятия зумбой в Экс-ан-Провансе с Николь
О YouTube Занимайтесь спортом и развлекайтесь! Zumba с Николь, сертифицированным государственным учителем Zumba ZIN!
Частота 1 видео в год
С мая 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UC1zF .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Зумба с Вики | Тренировки Zumba Fitness
О YouTube Этот канал предназначен только для того, чтобы поделиться некоторыми программами Zumba Fitness, созданными Вики Лейстер.
С фев 2017
Канал youtube.com/channel/UCifz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Мое тело Zumba
Ridgefield Park, NJ О YouTube Перемещение мира в новый ритм с Zumba из Ridgefield Park, NJ
С декабря 2011 года
Channel youtube.com / user / MyZumbaBody .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
STEEZY Studio — Онлайн-классы танцев
STEEZY Studio — Онлайн-классы танцевНовинки STEEZY: Балет, Современная музыка и Джаз ✨ ПОДРОБНЕЕ
Лучшие в мире инструменты для обучения танцам — у вас под рукой. Начните бесплатно в течение 7 дней.
Лучшие в мире инструменты для обучения танцам — у вас под рукой. Начните бесплатно в течение 7 дней.
НАЧАТЬЕсли вы новичок, который только начинает заниматься, или опытный танцор, желающий углубленно тренироваться, подумайте о том, что ваши танцевальные цели теперь достижимы.
1
УЗНАТЬ, КАК ПЕРЕМЕСТИТЬ НА BEAT
Начальный | 2:51
2
весовые изменения
BEGINNER | 4:39
3
ОСНОВНЫЕ ШАГИ: ВВЕДЕНИЕ И 2 ШАГА
НАЧАЛО | 3:46
4
ОСНОВНЫЕ ШАГИ: КРЕСТОВЫЙ ШАГ
Начинающий | 1:40
10/40 классов, показанных в нашей программе
Introduction to Dance
Not Your Average Tutorial
Учись быстрее и лучше.
Используйте интуитивно понятные элементы управления видео в STEEZY Studio, чтобы увидеть всю рутину спереди и сзади, быстрее пересматривать, эффективно практиковаться и танцевать с друзьями.
Not Your Average Tutorial
Учитесь быстрее и лучше.
Интуитивно понятный видеоконтроллер STEEZY позволяет быстрее переключать просмотры, просматривать и практиковаться более эффективно.
Изучите хореографию под любимые песни
Танцуйте под музыку, которая вызывает у ВАС желание двигаться на любом уровне мастерства.
Освойте множество стилей
Изучите движения, навыки и полные программы в различных популярных стилях.
Освойте множество стилей
Изучите движения, навыки и полные программы в различных популярных стилях.
Создано с учетом лучших
Каждое занятие и программа тщательно продуманы пионерами танцевального стиля и востребованными хореографами.
STYLE PIONEERS
Boogie
Frantick
Popping Champion
+ Judge
Jojo
Diggs
6
6 Jadebock
02 Housebawck
Jabz0002 Housebaw
Судья хип-хопа
+ Battler
Sherwin
Salonga
Krump Champion
of the World
ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ИНСТРУКТОРЫ
0003
Dance Company
David
Lee
Culture Shock
Kinjaz Dojo
Bianca
Vallar
Choreo Cookies Movement 9000 9000 Классы жизни без ограничений
Цена одного
Получите доступ к 1000+ классам и наслаждайтесь новыми выпусками каждые неделя — без разбивки банка.
ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ПЛАН (долл. США)
20 долл. США / мес
ГОДОВОЙ ПЛАН (долл. США)
8,33 долл. США / мес
КАК ВЫ ХОТИТЕ ЭТО — TEYANA TAYLOR
ANNA MORRELL
— THROISW
RUNNING MAN
BRANDON BEASTBOY JUEZAN
WRONG WAY — DODGR
NICOLE KIRKLAND
ELECTRIC SLIDE
BIANCA VALLAR
Я всегда хотел танцевать и с тех пор живу в маленьком городке У меня много вариантов уроков.. Мне очень нравится удобство приложения, я действительно могу максимально использовать свое время, а уроки действительно веселые!
Juliane
Квебек, Канада
Преподавание действительно хорошего качества, лучше, чем в некоторых реальных классах, которые я посещал. Темп отличный, и это отличная возможность попрактиковаться во всех стилях!
Бет Энди Мельбурн, Австралия
Я в восторге от качества преподавания и объяснения. Кроме того, курс ррррррр очень полезен благодаря техническим особенностям: зеркало, цикличность, регулировка скорости, вид сзади.Раньше я просто учился с видео на YouTube. Разница огромная.
Ирина —
Очень нравится разнообразие. Существует огромное количество классов на всех уровнях, от начального до продвинутого, и пройдет много времени, пока у вас не останется занятий.
Майкл Уппсала, Швеция
Присоединяйтесь к единственной студии, которая движется вместе с вами
С приложениями для iOS и Android лучшие уроки танцев в мире всегда у вас в кармане.
Сделано танцорами для всех.
Испытайте 7 дней.
18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы встряхнуть ваше домашнее кардио
Если ваши домашние тренировки немного устарели — и, честно говоря, многие из наших — попробуйте некоторые видео танцевальных тренировок дома. помочь вдохнуть в него немного новой жизни. Это не только просто развлечение, но и немного подстегивает ум.
«Танец — это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки — такой отличный способ снять стресс», — сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, П.T., D.P.T., C.S.C.S, барр, пилатес и инструктор по танцам из Нью-Йорка, рассказывает SELF. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения невероятно полезны. Танец позволяет вам погрузиться в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм ».
И хотя вы, возможно, не сможете посетить свой любимый танцевальный урок в студии прямо сейчас, для вас все еще есть множество вариантов в Интернете. Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.
«Возможность встать из-за стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», — говорит Агенор. «Танцевальная тренировка — это увлекательный и эффективный способ разбить день на работе дома и повысить уровень эндорфинов в такт ритму».
Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить вам множество видеороликов о танцевальных тренировках — независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полноценную танцевальную тренировку. .
«YouTube предлагает множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», — говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.
Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.
1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» ХорсфордПродолжительность: 30 минут
Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.
«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно заряжает меня энергией! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме и подарит вам чувство бодрости и совершенства, когда вы закончите.”—Agénor
Попробуйте тренировку.
2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJamПродолжительность: 40 минут
Чего ожидать: Танцевальная тренировка с высокой интенсивностью с актрисой Ниной Добрев.
«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Однако каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor
Попробуйте тренировку.
3. Африканская танцевальная тренировка без оборудованияПродолжительность: 20 минут
Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле, которая заставит вас потеть и ускорить сердцебиение.
«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создателя Afrifitness.Ее движения и подбор музыки всегда на высоте, за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут — вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня «. —Agénor
Изучайте Zumba бесплатно: 5 лучших видео Zumba для начинающих
Созданная колумбийским хореографом и танцором Альберто Бето Пересом, зумба, вероятно, является самой популярной танцевальной фитнес-программой для похудения.Это больше похоже на танцевальную вечеринку, чем на тренировку, когда вы трясете ногами под веселую музыку фламенко и сальсы. Зумба в латинском стиле — это энергичное групповое занятие, и вам не нужно быть танцором, чтобы присоединиться к классу. Это еще не все, существуют разные виды зумбы, такие как зумба в кругообороте, аква зумба и тонизирующая зумба. Эта увлекательная программа тренировок поможет вам избавиться от жира и привести тело в тонус. Однако из-за напряженного рабочего графика и еще более загруженной личной жизни становится трудно присоединиться к классу Zumba или выполнять какие-либо тренировки.Итак, мы собрали пять лучших видео про Zumba, чтобы вы могли начать танцевать и танцевать свой путь к здоровой жизни. Читайте также — В Китае зарегистрирован первый случай птичьего гриппа у человека. Стоит ли волноваться?
1. Изучите зумбу с Виджая Тупурани
Также прочтите — Советы по снижению веса для любителей чата: виды чата, которые вы можете съесть, пытаясь сбросить килограммы
Сертифицированный инструктор по фитнесу зумба, Виджая Тупурани — страстный танцор и страстный танцор. классный фитнес-тренер.Она открыла для себя зумбу и реализовала свою мечту о распространении радости и счастья с помощью танца. Тренер поможет вам обучиться зумбе с помощью ее простого видео. Чтобы добавить веселья, она поставила несколько песен Болливуда. Так что будьте готовы познакомиться с последними номерами Болливуда и прийти в форму. Вы можете начать с этого видео. Также читайте — Набрали вес во время блокировки? Топ-5 упражнений, которые нужно делать дома | Посмотреть видео
2. Danny’s Workout
Если вы ищете динамичный сеанс сжигания жира, Danny’s Workout — ваш лучший канал.Дэниел Хейхерст — один из самых популярных онлайн-тренажеров Zumba. Его видео включает тренировки по латинским танцам, занятия йогой, тренировки сальсы, тренировки самбы, тренировки латинской аэробики и многое другое. Попробуйте это видео Дэнни, вы сразу же начнете пыхтеть и пыхтеть.
3. Видео тренировок Zumba от Даниэль Хабиби
Даниэль Хабиби родом из Ливана и является сертифицированным тренером AFAA и увлекается фитнесом. Она увлечена танцами, что хорошо видно во всех ее видео.С ее видео вы сможете достичь своих целей в фитнесе. Это 30-минутное видео отлично подходит для тренировки. Эта высокоинтенсивная тренировка заставит вас потеть и сжечь лишний жир.
4. Изучите зумбу с Линдой Эдлер
Владелец студии зумбы Линда Эдлер преподает зумбу последние четыре года. Она поддерживает свой танцевальный распорядок энергичным и в то же время простым, чтобы все следовали ему.
5. Видео тренировки Zumba от Линдси Джей
Фитнес-ведущая и спортивная модель, Линдси Джей — универсал.От зумбы до HIIT-упражнений и йоги вы найдете все видео на ее канале. Итак, достаньте майки из гардероба и приготовьтесь танцевать, как Вака Вака Шакиры.
.