L карнитин для похудения инструкция по применению цена: Купить L-Карнитин капсула 500 мг упаковка контурная ячейковая №60 500 мг в аптеках Москвы, Владивостока и Хабаровска. Инструкция по применению L-Карнитин, отзывы, цена, аналоги

Содержание

Л-карнитин как принимать для похудения: инструкция по применению жиросжигателя жидкого, в таблетках и капсулах

Процесс похудения невозможен без корректировки рациона питания и физических нагрузок. Дополнение к этим двум основным пунктам — специализированные добавки. Чаще всего их пьют профессиональные спортсмены. Однако и те, кто просто желает снизить вес, тоже ими пользуются. Одна из таких пищевых добавок – популярный и востребованный L-карнитин.

L-карнитин является веществом, родственным В-витаминам, которые синтезируются в организме человека. Присутствующее в тканях некоторых мышц и печени и использующиеся для лечения патологий почек, оно способствует метаболическим процессам и активизирует кофермент А, окисляющий жирные кислоты.

Организм, в котором наблюдается дефицит L-карнитина, не способен перерабатывать поступающие с пищей жиры. Это грозит не только ожирением, но и проблемами с сердцем. Медикаменты, в состав которых входит данное вещество, широко используются в официальной медицине.

Как похудеть с помощью препаратов с L-карнитином

С помощью L-карнитина можно не только улучшить самочувствие и повысить эффективность тренировок, но и похудеть. Кроме того, препарат:

  • защитит мышечные ткани от расщепления;
  • положительно повлияет на нервную систему, снимет раздражительность, поднимет настроение и позволит регулярно, без срывов проводить тренировки;
  • преобразует жиры в энергию и не позволит им отложиться на различных участках тела;
  • предупредит накопление молочной кислоты в мышцах;
  • будет препятствовать возникновению синдрома перетренированности;
  • снизит холестерин;
  • сократит период восстановления после спортивных занятий;
  • сохранит уровень кофермента А и оптимизирует энергетический метаболизм;
  • увеличит показатели выносливости и сможет способствовать детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков;
  • ускорит белковый обмен;
  • поможет нарастить мышечную массу.

Благодаря приему L-карнитина можно увеличить эффективность силовых занятий (применять как анаболик) и снизить массу тела (использовать как жиросжигатель). Однако ленивым препарат не поможет: если пить L-карнитин, но не заниматься спортом, похудеть не получится.

Особенности приема

Чтобы прием L-карнитина был максимально эффективным, нужно учитывать индивидуальные особенности организма.

Производители предлагают разные варианты БАДов с левокарнитином: в продаже можно найти капсулы, таблетки, порошки и L-карнитин в жидком виде. Каждый вариант препарата снабжается инструкцией, следовать которой нужно неукоснительно. Не устраивает рекомендуемая производителем дозировка или схема приема? Посоветуйтесь с тренером. Если есть такая возможность, он откорректирует эти параметры. Так даже будет лучше: инструктор оценит ваши личные данные и, отталкиваясь от ваших индивидуальных особенностей (исходный вес, состояние здоровья, интенсивность тренировок), даст конкретные рекомендации.

  1. Капсулы и таблетки являются самыми удобными и востребованными формами. Так как в каждом варианте препарата своя концентрация активного вещества, инструкции, прилагающиеся к ним, индивидуальны. В сутки принимать можно не более 3000 мг L-карнитина. Суточную дозу следует обязательно делить на несколько порций. Врачи советуют отдавать предпочтение капсулам: в отличие от таблеток, они быстро всасываются в кровь.
  2. Жидкая форма. В виде концентрированного сиропа или легкого раствора L-карнитин принимают вне зависимости от приема пищи (не разбавляют!). Спортсменам специалисты советуют делать это перед тренировкой: по 15 мл один раз в день. Принимать препарат нужно в течение шести недель, потом необходимо прерваться на две недели, затем повторить прежнюю схему.
  3. Порошок является легко растворимым в воде белым кристаллическим концентратом, не имеющим вкуса и запаха. С точки зрения дозировки эта форма препарата самая экономичная. Но у нее есть существенный минус: для приготовления требуется время. Чтобы порошкообразный L-карнитин было удобнее пить, производители укомплектовывают его мерным стаканом. Максимальная суточная доза порошка не должна превышать 3000 мг. Однако варианты могут быть разными:

    ●  при комплексной терапии — 1200 мг;
    ●  при интенсивных физических нагрузках — 1600 мг;
    ●  для профессиональных спортсменов — 2000 мг;
    ●  для желающих похудеть — 1500 мг.

Также L-карнитин (10% раствор) можно вводить в вену или в мышцу. Этим способом пользуются в случае, когда пероральный вариант употребления препарата невозможен (травма ротовой полости или органов пищеварения). Дозу при таком способе применения L-карнитина подбирают индивидуально. Стандартный вариант: 100 мг вещества следует развести в 50 мл 0,9%-го раствора хлорида натрия. Затем медленно (струйно или капельно) ввести в вену.

К сожалению, при инъекциях L-карнитина могут возникнуть неприятные ощущения и побочные эффекты. Самыми распространенными из них являются повреждения сосудов и мягких тканей. Да, инъекционный способ применения левокарнитина наиболее эффективный. Однако удобным его назвать сложно: поставить самому себе укол достаточно тяжело, а боль после него будет мешать тренировкам.

Противопоказания

Несмотря на то, что L-карнитин считается безвредным и безопасным препаратом, ряд противопоказаний у него имеется. L-карнитин не назначают при:

  • беременности и в период лактации;
  • заболеваниях почек и периферических сосудов;
  • диабете и циррозе печени.

Способы усиления эффекта похудения при приеме L-карнитина

  • Точно рассчитать дозировку. В сутки следует принимать не менее 1200 мг препарата. Иногда можно увеличить дозу до 3-5 г. Однако нужно помнить, что употребляемые продукты тоже насыщают организм L-карнитином.
  • Пить препарат за полчаса-час до еды и делать это регулярно. Нарушение такого условия недопустимо, так как лучший эффект от употребления L-карнитина наступает через 60 минут после его приема.

Хотите добиться максимального эффекта от приема L-карнитина для похудения? Помимо употребления препарата правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Если не будете выполнять физические упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и учащающие дыхание, жир сгорать не будет. Но, надо признать, пользу от L-карнитина организм все-таки получит.

Для тех, кто стремиться похудеть с помощью этой спортивной добавки, есть еще несколько рекомендаций. L-карнитин:

  • Содержится не только в лекарственных препаратах и в БАДах, но и в некоторых продуктах питания.
  • Усиливает свое действие, если принимать его вместе с анаболиками и липоевой кислотой.
  • Помогает похудеть только в том случае, если организм дополнительно получает аэробные нагрузки. Мужчинам рекомендованы занятия в тренажерном зале, женщинам и девушкам – гимнастикой, танцами, пилатесом, фитнесом, бегом.
  • Не требует соблюдения строгой диеты или монодиеты. Питаться нужно часто и небольшими порциями. В рацион включить продукты пониженной жирности и белки, углеводы ограничить, алкоголь не употреблять.

Тренировки при приеме L-карнитина должны длиться не менее получаса.

Продукты, содержащие L-карнитин

Продукт Концентрация на 100 г еды (в мг)
Баранина 119
Оленина 104
Телятина 101
Говядина 82
Крольчатина 29
Свинина 26
Раки 14
Сыры из козьего молока 13
Сельдь 11
Сгущенное молоко 9

Основной источник левокарнитина – мясо. Так как специалисты рекомендуют включать в рацион его диетические сорта, худеть можно будет легко. Но вот получить из продуктов питания 2000-3000 мг карнитина в сутки будет проблематично. Придется пить БАДы. С ними тренировки станут успешнее и эффективнее, выносливость вырастет, сжигание жиров ускорится.

Отзывы принимавших Л-карнитин (Эвалар) для похудения самые положительные. Цена на него вполне приемлема: купить препарат может любой желающий. Как правильно пить левокарнитин, можно прочитать в инструкции. А вот будет ли он помогать, как обещает реклама, во многом зависит о вас.

Как принимать L-карнитин правильно – подробное руководство

Содержание:

L-карнитин это витаминоподобное вещество, которое содержится в мышечных тканях всех млекопитающих, так как играет важную роль в метаболизме. В мышечной ткани и печени человека содержится около 20-30 г карнитина, в зависимости от тренированности и генетических особенностей. Потребность в нем составляет от 0,2 до 0,5 г, и может доходить до 2 г в сутки при сверхинтенсивных тренировках.

L-карнитин содержится во многих продуктах, которые мы употребляем каждый день, в основном это все виды мяса, а также рыба, творог, пшеница и другие. Несмотря на это, зачастую наблюдается нехватка карнитина из традиционных источников и требуется его дополнительное потребление, особенно спортсменам и людям ведущий активный образ жизни и желающим сбросить лишний вес.

Суточная дозировка зависит многих показателей, в частности от возраста, антропометрических показателей, состояния здоровья и уровня физической активности. Ориентировочные дозировки:

  • Для детей до года – до 30 мг.
  • Детям от 1 до 3 лет включительно – 35-60мг.
  • Детям от 4 до 6 лет включительно – 60-100мг.
  • Детям от 6 до 18 лет – от 100 до 500 мг.
  • Взрослым, не занимающимся спортом рекомендуется 250 до 500 мг.
  • Для спортсменов и людям ведущим активный образ жизни и тем кто хочет снизить лишний вес рекомендуемая суточная доза от 500 до 1500 мг.

Несмотря не 100% безвредность препарата, не стоит превышать дозу в 2 г/сутки, так как в этом нет смысла, нет прямой зависимости количества потребленного карнитина и интенсивности похудения.

Длительность приема может составлять от 2 до 6 месяцев.

Что такое L-карнитин?

Во-первых, следует отметить, что L-карнитин – не является той самой, вожделенной «волшебной» таблеткой, которая поможет похудеть, не прилагая при этом никаких усилий. Во-вторых, вероятность, что такая «волшебная» таблетка в принципе существует стремится к нулю со скоростью света.

Итак, карнитин содержится в мышечной ткани и название происходит от латинского «carnis» — мясо. L-карнитин (левокарнитин) – это натуральное природное вещество, родственное витаминам группы В, поэтому часто называют витаминоподобным веществом, а также ошибочно называют витамином В11.

Данное вещество участвует в метаболических процессах, которые протекают как в мышечной ткани так в печени. Основной процесс, в котором участвует левокарнитин это процесс выработки энергии из жиров. Если быть точнее карнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит окисление (сжигание, возможно прозвучит более красноречиво) жирных кислот и выработка энергии.

Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в результате диванно-офисного образа жизни может быть использован организмом в 3 этапа:

  1. Разрушение жировых молекул (триглицеридов) до глицерина и жирных кислот под воздействием комплекса гормонов и ферментов, а также физической активностью.
  2. Транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления
  3. Окисление жиров в митохондриях – один из главных процессов обеспечения энергией организм.

Таким образом, L-карнитин способствует только протеканию одного этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, если на первом этапе их образовалось недостаточно. Левокарнитин только увеличивает эффективность аэробных (это важно) тренировок, позволяя сжигать чуть больше жира, чем без него. Как-то так… И да, тренировки для сжигания жира должны быть аэробными, т.е. с достаточным доступом кислорода в ткани, так как в анаэробных условиях жир не может быть использован в качестве источника энергии, в отличие от углеводов.

Показания к применению

  • Для похудения

Основным показанием к применению L-карнитина является снижение массы тела. Так как L-карнитин играет важную роль в процессе сжигания жира и в связи с этим является одним, из основных средств, применяемых в схемах и диетах, связанных с похудением.

  • Для умственной деятельности

По результатам нескольких исследований, можно сделать вывод, что применение L-карнитина способствует улучшению когнитивных функций мозга. И левокарнитин рекомендуется в качестве профилактики нежелательных изменений головного мозга с возрастом, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

  • Для повышения выносливости

Так как L-карнитин, способствует выработке дополнительной энергии из жиров, он показан к применению у спортсменов для развития выносливости.

Иногда препарат рекомендуется принимать вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит данного вещества, из-за исключения или недостаточного потребления продуктов животного происхождения.

Противопоказания и побочные эффекты

L-карнитин является одной из самых безопасных пищевых добавок, вред и побочные эффекты ничтожны и крайне редки.

Однако, значительное превышение максимальной суточной нормы и чрезмерно длительный курс могут негативно влиять на функции почек. Не рекомендуется применять карнитин при гемодиализе.

В крайне редких случаях возможно индивидуальная непереносимость, которая проявляется в виде рвоты, тошноты и диареей.

Природные источники карнитина?

L-карнитин содержится в основном в продуктах животного происхождения, в частности в мясе и мясных продуктах. Для того, чтобы обеспечить повышенные потребности в карнитине, традиционных источников, зачастую недостаточно, так как помимо L-карнитина они содержат жир и другие пищевые вещества, которые в рамках диеты или спортивной подготовки могут не вписаться в план питания. В связи с этим использование добавок L-карнитина может быть оптимальным способом.

Однако, пренебрегать натуральными источниками карнитина не стоит, в таблице приведены продукты, содержащие высокие концентрации левокарнитина.

Мясо и птица

Продукт, 100 г

Вид продукта

Содержание L-карнитина, мг

Баранина

Сырая/вареная

150-160 (50-55)

Говядина

Сырая/вареная

120-130 (45-50)

Телятина

Тушеная

40-45

Свинина

Тушеная

20-25

Мясо кролика

Тушеное

20-25

Индейка

Вареная

13-15

Курица

Вареная

8-10

Печень утиная

Тушеная

4-5

Рыба и морепродукты

Продукт, 100 г

Тип продукта (обработка)

Содержание L-карнитина, мг

Ракообразные

Вареные

10-15

Сельдь

Сырая/соленая

10-12 (3,5-4)

Угорь

Копченый

6,7-7

Камбала

Сырая

6,3-6,5

Креветки, лангустины

Сырые

6-6,5

Морской окунь

Жареный

5-5,5

Тунец

Консервированный

3-3,5

Мидии

Вареные

2,5-3

Кальмары

Вареные

2-2,5

В морской рыбе содержание Л-карнитина редко превышает 5 мг, в речной – до 4 мг.

Молочные продукты

Продукт, 100 г

Содержание L-карнитина, мг

Козий сыр

12-13

Сгущенное молоко

9-10

Йогурт

3,5-4

Не пастеризованное молоко

3,5-3,9

Сливочное мороженое

3,5-3,7

Сливки жирные

3-3,5

Творог

2,4-2,9

Сметана

2,1-2,4

Твердые сыры

1,5-2

Для сравнения в таблице ниже можете посмотреть содержание карнитина в продуктах растительного происхождения.

Продукт, 100 г

Содержание L-карнитина, мг

Грибы

1,3-3,9

Фрукты

0,002-0,006

Фруктовые соки

0,0019

Овощи

0,19-1

Орехи

0,05-0,08

Арахисовое масло

0,083

Следует учитывать, что при термической обработке продуктов 25-30% L-карнитина разрушается и это нужно учитывать.

Виды Л-карнитина

  • L-карнитин — 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота, это та формула, которая синтезируется в организме из аминокислот лизин и метионин.
  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR) – эфирная форма L-карнитина с добавлением ацетильной группы, что позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер. Только данная форма карнитина, способствует улучшению мозговой деятельности. Также эта форма усваивается быстрее чем стандартная форма L-карнитина, но и намного быстрее выводится.
  • L-карнитин L-тартрат — это не эфирная (хелатная) форма L-карнитина и винной кислоты, которая быстро усваивается в организме и при этом в отличие от других форм, продолжительное время находится в высокой концентрации в крови. Данная форма, чаще всего используется производителями спортивного питания.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК) – эфирная форма L-карнитина, связанная с аминокислотой глицином. Данная форма оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки, однако, быстро выводится из организма.
  • L-карнитин фумарат — содержит фумаровую группу, обладает хорошей усвояемостью, а также антиоксидантными свойствами. Редко используется в качестве источника L-карнитина.
  • Какой лучше?

В целях снижения массы тела рекомендуется выбирать не эфирные формы (чистый карнитин или тартрат карнитина), они усваиваются значительно лучше других форм, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше и эффект сохраняется дольше. При этом для улучшения мозговой деятельности возможно применение только ацетильной формы.

Формы выпуска

Без добавок L-карнитин имеет достаточно неприятный вкус, поэтому обычно в порошковых продуктах используются различные комбинации компонентов, с энергетиками, витаминами, минералами и биологически активными веществами. Производители также вынуждены добавлять такие комбинации вкусоароматические добавки, которые позволят неприятный вкус карнитина и других веществ нейтрализовать. Если использовать натуральную вкусоароматику цена на продукт будет космической, а искусственная вкусоароматика имеет противоречивые отзывы как в научной среде, так и среди потребителей.

L-карнитин в форме таблеток, чаще всего встречается в аптеках. Основной недостаток заключается в малых дозировках активного вещества в одной таблетке. Вследствие этого данная форма невыгодна и не удобна.

Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.

  • Жидкая форма (ампулы)

Данная форма с высокой концентрацией активного вещества, достаточно удобна к применению. Однако, при производстве жидкой формы, производители вынуждены добавлять дополнительные ингредиенты, для стабилизации вкуса и срока годности, в том числе быстрые углеводы и консерванты.

При выборе формы необходимо отталкиваться от концентрации активного вещества и цены. Если же исходить из усвояемости в зависимости от формы выпуска препарата и максимальной пользы, то лучшими будут варианты в виде капсул и ампул с высокой концентрацией активного вещества.

Как правильно принимать L-карнитин?

При силовых тренировках

Применение L-карнитина при силовых тренировках нецелесообразно, как уже сообщалось выше, карнитин действует только при аэробных нагрузках.

Для похудения

Применять L-карнитин для похудения следует опираясь на содержание активного вещества, следовательно, 500-1500 мг чистого L-карнитина за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности. Прием во время или после нагрузки также нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности, чтобы обеспечить именно в этот момент организм повышенным количеством активного вещества нужно принимать продукт за 40 мин до начала физической нагрузки. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой.

Суточная норма

Для обеспечения оптимального эффекта рекомендуется прием 500-1500 мг L-карнитина в сутки. Не рекомендуется применение более 2000 мг в сутки.

Длительность курса приема

Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения -6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.

В зависимости от формы выпуска препарата

  • Прием L-карнитина в таблетках

L-карнитин в таблетка принимается согласно инструкции производителя, не превышая суточную норму в 2000 мг. Таблетки немного дольше усваиваются, поэтому целесообразно выпить на 40-60 минут до начала тренировки или физической активности.

  • Прием L-карнитина в капсулах

Капсулы усваиваются достаточно быстро, поэтому применять их нужно согласно инструкции, не превышая максимальное суточное потребление за 40 минут до начала физической активности.

  • Прием L-карнитина в жидком виде

Принимать согласно инструкции, не превышая максимальных дозировок, за 40 минут до тренировки. При необходимости можно разбавить ампулу в стакане воды. Следует учитывать, что часто жидкая форма содержит сахара и другие компоненты, которые могут мешать оптимальному достижению цели.

  • Прием L-карнитина в порошке

Одна порция равна одной мерной ложке, предусмотренной производителем, которую необходимо развести в 250-300 мл воды. Принимать за 40 минут перед тренировкой.

Вне зависимости от формы выпуска и вида L-карнитина нет никакой необходимости превышать максимальную дозировку в 2 г. Так как нет прямой зависимости концентрации карнитина и процесса похудения. Как сказано выше процесс сжигания жира многоэтапный процесс, и карнитин оказывает влияние только на один этап.

Как принимать с другими препаратами?

L-карнитин хорошо сочетается практически со всеми продуктами спортивного питания и БАДами, а частности с аминокислотами с разветвленной боковой цепью (BCAA). совместный прием ВСАА и L-карнитина обеспечит сохранение мышечной массы на фоне сжигания жира, а также ускорит восстановление после тренировок и улучшит обменные процессы. Также прием карнитина вместе с протеиновыми добавками позволит более эффективному сжиганию жира, так как увеличение белковой составляющей рациона косвенно способствует запуску процесса сжиганию жира.

  • L-карнитин и креатин

L-карнитин также хорошо сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Однако, следует понимать, что креатин – это добавка для набора массы и его применение способствует задержке жидкости в организме и в мышечной ткани. Что при похудении не очень нужно, учитывая, что процесс окисления жира, приводит к образованию дополнительной жидкости.

Основные

ошибки при употреблении L-карнитина

Побочных действий от применения карнитина практически нет, однако неправильное применение может свести эффект применения к 0. Основные ошибки при употреблении:

  1. Неправильное время приема. При приеме нужно учитывать, что максимальная активность L-карнитина достигается через 30-40 мин после применения и сохраняется 2-3 часа. Исходя из этого необходимо принимать карнитин за 40 минут до начала физической активности.
  2. Как уже упоминалось, левокарнитин – это не волшебная таблетка и работает только в комплексе с физической активностью, значительно увеличить эффект можно будет сбалансировав рацион питания и убрав из него лишние бесполезные калории.

Советы и рекомендации

Для достижения максимального эффекта и получения идеального тела. Нужно комплексно подойти к решению задачи.

  1. Традиционное питание. Необходимо снизить содержание жира и быстрых углеводов (сахара) в рационе. От сахара лучше вообще отказаться, сейчас достаточно много возможностей удовлетворять свои потребности в сладком не употребляя сахар. Увеличить содержание белков в рационе (нежирное мясо, курица, индейка, рыба можно и жирную). В целом необходимо обеспечить дефицит энергии, чтобы мобилизовать распад внутренних жировых отложений.
  2. Увеличение активности. В первую очередь необходимо внедрить в свою жизнь систематические кардионагрузки (аэробная нагрузка). Как уже упоминалось выше, только при аэробной нагрузке карнитин эффективен и способствует сжиганию жира. При этом силовыми тренировками также не стоит пренебрегать, так как увеличение мышечной массы, позволит ускорить обменные процессы и увеличить количество карнитина, который хранится в мышцах.
Хотите получить скидку 20% на весь заказ? Надо всего лишь Зарегистрироваться и вы получите на почту письмо с промокодом! 

Написали:

Токаев Энвер Саидович подробнее
Хасанов Адам Алиевич подробнее

инструкция по применению, как принимать карнитон для похудения

Карнитин (L-карнитин) – это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжёлых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.

Источники карнитина

25 % суточной потребности карнитина вырабатывается в нашем организме. Большую часть карнитина мы получаем с пищей. Название «карнитин» (от латинского слова «caro», мясо) указывает на основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. Оптимально в организм человека должно поступать 250-500 мг карнитина в сутки (такое количество карнитина содержится, например, в 300-400 г необработанной говядины, но нужно учитывать, что при термической обработке эта аминокислота частично разрушается).

Причины и следствия недостатка карнитина

Дефицит карнитина в организме часто возникает из-за повышенных физических нагрузок (активные занятия спортом; работа, требующая значительного физического напряжения и т.д.), при интенсивных интеллектуальных нагрузках (у школьников и студентов), во время стрессов, после перенесенных операций, при лекарственной терапии некоторых заболеваний. У большинства пожилых людей и детей до 15 лет содержание L-карнитина в организме ниже необходимой нормы. При нехватке карнитина нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.

Когда необходим дополнительный прием карнитина?

Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:

  • При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
  • При повышенных физических нагрузках: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.
  • В период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.

Профилактика дефицита карнитина

Чтобы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников. Купленный вами препарат – эффективный источник карнитина. Карнитон выпускается в удобной для приема форме – в таблетках.

В состав препарата действующее вещество, карнитин, входит в форме L-карнитина тартрата, который наиболее полно усваивается организмом.

Для профилактики недостатка карнитина как общеукрепляющего и восстанавливающего средства Карнитон рекомендован взрослым и детям старше 7 лет.

L-Карнитин — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание L-карнитина

L-карнитин – это соединение, родственное витаминам группы B. Оно синтезируется в почках и печени из лизина и метионина при обязательном участии железа и аскорбиновой кислоты. Часть вещества поступает в организм с мясной и молочной пищей. Наибольшая его концентрация наблюдается в мышцах.

Влияние на организм

Главная функция L-карнитина – выработка энергии. Транспортируя жирные кислоты в митохондрии, он способствует их окислению до ацетил-КоА и преобразованию в АТФ.

Карнитин оказывает антигипоксический и анаболический эффект. Стимулирует регенерацию тканей, повышает интенсивность липидного обмена, налаживает метаболизм кофермента A и, мобилизуя жировое депо, тормозит расход белков и углеводов.

Еще одно полезное свойство соединения – стимуляция ферментативной активности в ЖКТ, что повышает аппетит и нормализует пищеварение. Оно замедляет образование молочной кислоты при физических нагрузках, улучшает доставку питательных веществ к нервным волокнам и ускоряет сжигание жировых отложений между мышечными.

Внимание! L-карнитин повышает адаптационные способности организма и улучшает работоспособность мозга, снабжая его кислородом и энергией.

Прием карнитина показан при синдроме хронической усталости, вегетососудистой дистонии, частых инфекционных или простудных заболеваниях у детей, для профилактики проблем с сердцем.

Нормы потребления L-карнитина

Взрослым людям нужно около 300 мг Л-карнитина в день. Детям до года – 10–15 мг, до 6 лет – 30–90 мг, до 18 лет – 100–300 мг соединения. В среднем, организм человека самостоятельно синтезирует 25% от требуемого суточного объема карнитина.

Дефицит (гиповитаминоз)

При недостатке карнитина наблюдается быстрая утомляемость, депрессивность, сонливость, «мышечная дрожь», пониженное артериальное давление, снижение успеваемости у школьников, сбои в работе печени и сердца.

Переизбыток (гипервитаминоз)

Переизбыток вещества также вреден. Он приводит к боли в животе, тошноте. У больных с высоким уровнем мочевины возможны миастенические расстройства.

Внимание! При возникновении симптомов избытка карнитина нужно прекратить прием препарата, сделать промывание желудка, принять адсорбент, к примеру, активированный уголь, и обратиться к врачу.

Оценка обеспеченности организма

Количество карнитина в организме определяют с помощью жидкостной хроматографии/масс-спектрометрии. Хроматография разделяет мочу на составляющие, а масс-спектрометрия идентифицирует их, выявляя концентрацию Л-карнитина.

Пищевые источники L-карнитина

Синтез L-карнитина происходит в почках и печени. Накапливается он преимущественно в мышцах. Отсюда ясно, что искать его нужно в продуктах животного происхождения. В растительной пище: фруктах, орехах, злаках – соединение присутствует в незначительных количествах.

Внимание! Чем краснее мясо, тем выше в нем концентрация Л-карнитина.

Топ-8 природных источников Л-карнитина:

  1. Говядина.
  2. Свинина.
  3. Ливер.
  4. Белое мясо.
  5. Куриные яйца.
  6. Молоко.
  7. Арахисовое масло.
  8. Злаковые.

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки карнитина противопоказаны в период грудного вскармливания, при непереносимости белковой пищи и истощении организма. При передозировке могут проявиться побочные эффекты:

  • судороги;
  • диарея;
  • высыпания;
  • спазмы в животе;
  • уремия;
  • тошнота;
  • бессонница.

Профилактическое и лечебное применение

Выпускается таблетированный, капсулированный и жидкий L-карнитин. Жидкий препарат принимают несколько раз в день, курсами по 3–4 недели. Суточная дозировка для взрослых – 5 мл, для детей 6–12 лет – 2–2,5 мл, для спортсменов – до 15 мл.

Таблетки и капсулы пьют, не разжевывая и запивая водой. Дневная дозировка – 250–500 мг активного вещества. При активных занятиях спортом дозу можно повышать до 1500 мг. Детям препарат противопоказан.

L-карнитин: польза и вред — Bodygold

L-карнитин – одна из широко распространенных биодобавок, применяемых для похудения. Ее используют как жиросжигатель, кроме того, она помогает в небольшие сроки нарастить мышечную массу, способствует ускоренному восстановлению клеток после физических нагрузок, а также стимулирует работу мозга. Как и другие спортивные биодобавки, l-карнитин имеет плюсы и минусы, важно соблюдать правила приема для достижения требуемого результата. 

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой условно незаменимую аминокислоту, которую в обычных условиях человек получает при употреблении в пищу мяса и молочных продуктов. Это вещество участвует в организме в процессе выработки энергии на клеточном уровне, поэтому его достаточное количество так важно для работы мускулов во время тренировок.

Различают следующие формы этой аминокислоты:

  • L-карнитин – основная форма, которую организм способен вырабатывать самостоятельно при достаточном поступлении из пищи строительных материалов — лизина и метионина.
  • Ацетил-L-карнитин. Так называют ацетилированную аминокислоту – в этом состоянии она способна проникать через гемато-энцефалический барьер и воздействовать на организм человека.
  • Глицин пропионил-L-карнитин. В этой форме l-карнитин связан с другой аминокислотой – глицином, она играет важную роль в метаболизме человека, такое сочетание аминокислот обеспечивает антиоксидантное действие и способствует улучшению. кровоснабжения тканей во время физических нагрузок.
  • L-карнитин L-тартрат. Она способна улучшать адсорбцию, так как вступает во взаимодействие с винной кислотой.

Польза употребления l-карнитина для похудения

Одно из основных функций этой спортивной биодобавки – избавление организма от лишнего жира и переработка запасов жировой ткани в энергию. В качестве жиросжигателя она применяется, так как оказывает следующее действие на организм:

  • Снижение боли в мышцах после интенсивных физических нагрузок;
  • Ускоренная регенерация мышечной ткани при интенсивном режиме тренировок;
  • Значительное уменьшение объемов жировой ткани.

Важно понимать, что недостаточно просто принимать биодобавку для похудения. Прием должен сопровождаться правильным питанием, сбалансированным режимом нагрузок и отдыха, а также интенсивными физическими тренировками. L-карнитин не является «волшебной таблеткой», способной обеспечить похудение без усилий.

Польза l-карнитина для организма

Спортсмены и худеющие люди принимают l-карнитин для предотвращения дефицита и увеличения его количества в организме. Биодобавка нужна не всем: если в рационе присутствует достаточное количество мяса им мясных продуктов, организм будет снабжен всем нужным набором аминокислот. Однако обеспечить идеально правильное питание достаточно трудно, поэтому многие спортсмены восполняют дефицит необходимых аминокислот пищевыми добавками.

L-карнитин принимают для достижения следующих целей:

  • Ускоренное восстановление мышц – одна из наиболее востребованных функций биодобавки. Бодибилдеры используют ее для уменьшения болезненности мышц при интенсивных занятиях спортом.
  • Ускоренная потеря жира. Использование этого вещества в качестве жиросжигателя особенно важно для вегетарианцев и людей старшего возраста, так как они получают меньше аминокислот с обычной пищей.
  • Набор мышечной массы для обретения красивой рельефной мускулатуры. Прием биодобавки будет эффективным только в сочетании с постоянными тренировками в зале.
  • Снижение умственных и физических перегрузок при выполнении различных упражнений.

Исследования эффективности приема l-карнитина показывают разные результаты, но в любом случае подтверждено, что эта биодобавка помогает ускорить восстановление организма при интенсивных нагрузках и быстрее обрести красивое стройное тело.

Как принимать l-карнитин?

Мнения специалистов относительно оптимального времени приема расходятся, можно выделить две основных точки зрения:

  • Принимать l-карнитин лучше перед тренировкой, чтобы обеспечить организм энергией и усилить эффективность занятий.
  • Лучше принимать биодобавку после тренировки для улучшенного восстановления мышц.

Специалисты сходятся во мнении, что употребление биодобавки во время еды нежелательно, так как в сочетании с другой пищей она будет хуже усваиваться. Для усиления полезного эффекта можно принимать в течение дня различные формы l-карнитина в соответствии с персональными рекомендациями тренера и режимом.

Наиболее заметный результат употребления биодобавки – уменьшение боли в мышах после интенсивных нагрузок. Кроме того, она будет способствовать ускоренному набору мышечной массы благодаря их быстрому восстановлению. Дополнительным плюсом станет постепенное освобождение от лишнего жира.

Оптимальная дозировка в течение дня

Конкретная дозировка l-карнитина будет зависеть от возраста спортсмена, его режима тренировок и интенсивности нагрузок. Перед началом приема лучше обсудить все вопросы с персональным тренером и лечащим врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания. Однако для каждой формы этой добавки есть средние оптимальные значения дозировки:

  • Базовую форму l-карнитина принимают в количестве 500-2000 мг в день, конкретное значение определяется персонально.
  • L-карнитин L-тартрат будет полезным для организма в объеме 1000-4000 мг ежедневно.
  • Глицин пропионил L-карнитин имеет аналогичную рекомендованную дозировку в 1000-4000 мг каждый день.
  • Ацетил-L-карнитин принимают в объёме 630-2500 мг ежедневно.

Перед приемом биодобавки нужно внимательно изучить инструкцию. Периодичность будет зависеть от ежедневного графика спортсмена, режима его тренировок, отдыха и приемов пищи. Тренер должен подсказать, какое количество будет наиболее полезным в конкретном случае и гарантированно не причинит вреда организму.

Есть ли побочные эффекты от употребления?

Многих спортсменов волнует, насколько безопасным является употребление l-каринитина, может ли он вызвать какие-то негативные последствия для организма. Проведенные научные исследования не подтвердили наличие каких-либо побочных эффектов от употребления этой биодобавки. Она является компонентом повседневного питания, и ее отдельный прием при соблюдении инструкции не дает никаких негативных реакций.

Однако есть научные данные, говорящие о причинении вреда организму при избыточном потреблении красного мяса и переработанных продуктов на его основе. Избыток в рационе может привести к следующим негативным результатам:

  • Увеличение риска появления заболеваний сердца.
  • Повышенный риск атеросклероза и гипертонии.
  • Возможное увеличение рисков инфарктов в будущем.

Однако важно помнить, что переработанные продукты из красного мяса (сосиски, гамбургеры) и т.д. содержат множество посторонних веществ, в том числе красителей и ароматизаторов. Негативные последствия можно зазвать следствием общего нездорового образа жизни, а не употребления определенных аминокислот. Прием l-карнитина по инструкции не может вызвать заболевания сердца, поэтому спортсменам нечего бояться. 

Гепагард Актив инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Hepaguard Active капс.: 30 или 120 шт. (58624)

Биологически активная добавка к пище Гепагард Актив® изготовлена на основе соевого лецитина, L-карнитина L-тартрата и витамина Е (α-токоферола ацетата).

Фосфолипиды — основные компоненты клеточных мембран (оболочек клеток), относятся к классу высокоспециализированных липидов, которые оказывают восстанавливающее и регенерирующее действие на структуру и функции клеточных мембран, тормозят разрушение клеток. Фосфолипиды называют эссенциальными, что отражает их значение для организма, как незаменимых факторов роста и развития, необходимых для функционирования всех клеток организма. Эссенциальные фосфолипиды усваиваются очень быстро и устраняют мембранные дефекты клеток.

При регулярном курсовом приеме фосфолипидов удается ослабить негативное действие окисленных липидов, уменьшить степень выраженности мембранных повреждений, ускорить регенерацию мембран клеток, улучшить процессы метаболизма, протекающие в печени.

Гепагард Актив® обладает гепатопротекторным действием. Как источник фосфолипидов, рекомендуется для улучшения функционального состояния печени, нормального выполнения печенью обменных процессов и детоксикации организма.

Очень важную роль в нормализации функции печени и ее защите играет содержащийся в БАД Гепагард Актив® L-карнитин. Он способствует катаболическим превращениям жирных кислот, способствует усилению синтеза антиатерогенных ЛПВП. L-карнитин особенно полезен людям, печень которых находится под стрессовым воздействием ксенобиотиков, алкоголя и других токсических веществ, вызывающих дегенерацию печени.

Исследованиями, проведенными в ФГУ науки «Институт токсикологии» (г. Санкт-Петербург), установлено, что в композиции активных веществ, содержащихся в продукте Гепагард Актив® (фосфолипиды, L-карнитин и витамин Е), эффективно сочетаются фармакодинамические эффекты фосфолипидов с витамином Е и липотропное действие L-карнитина.

В условиях проживания в мегаполисах и вредных производств синтез лецитина, эффективно протекающий в здоровом организме, зачастую бывает нарушен вследствие недостатка в организме незаменимых факторов питания, которые поступают только с пищей, такие как полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимая аминокислота метионин (для образования холина). Загрязнение окружающей среды ведет к расстройству механизмов синтеза собственных фосфолипидов. Поэтому прием БАД к пище Гепагард Актив® в качестве дополнительного источника витамина Е и содержащей фосфолипиды способствует оптимизации обмена веществ, улучшению функционального состояния печени и антиоксидантной системы организма. БАД к пище Гепагард Актив® может также использоваться в качестве средства, способствующего повышению сопротивляемости организма к воздействию токсических веществ, поддержанию гомеостаза всего организма, защите клеточных мембран от окисления.

Рекомендуемая доза (3 капсулы) обеспечивает суточную потребность взрослого в лецитине соевом (фосфолипидах) на 10%, L-карнитине на 93%, витамине Е на 37%.

Пищевая ценность

ПоказателиНа 100 гНа одну дозу (0.36 г)
Энергетическая ценность560 ккал/2780 кДж2 ккал/10 кДж
Белки0 г0 г
Жиры50 г0.2 г
Углеводы5 г0.02 г

Почему Л-карнитин не помогает похудеть: мифы и факты

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен

Л-карнитин (англ. L-carnitine) – природное вещество, в фармакологических классификациях относится к витаминоподобным средствам. Название произошло от латинского carnus (плоть, мясо), поскольку он был выделен из мышц. Вырабатывается в организме человека при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина, энзимов. Если одного из компонентов не хватает, выработка Л-карнитина может нарушиться. Основная масса хранится в мышечной ткани – около 95%, а суммарно в организме человека содержится около 20 граммов Л-карнитина.

Впервые был выделен В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. С 1962 года стала известна транспортная роль этого вещества в организме. Л-карнитин в организме необходим для обеспечения мышц энергией. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты внутрь клетки, где они сгорают, выделяя энергию. Благодаря такой роли Л-карнитина в 1980-х годах был сделан вывод о его эффективности для похудения. Однако, более поздние исследования это не подтвердили.

В медицине это вещество используется при серьезных заболеваниях почек и нервной системы (болезнь Альцгеймера, энцелафалопатия, отставания психического развития у детей, повышенная умственная утомляемость), а также при генетическом дефиците L-карнитина.

В результате исследований L-карнитина были выявлены следующие факты:

  • Снижает количество аммиака у людей с серьезными заболеваниями печени
  • Уменьшает симптомы аутизма при употреблении более 50 мг на кг массы тела
  • Не влияет на уровень холестерина и скорость окисления жиров у людей с лишним весом
  • Повышает выносливость и улучшает обмен веществ у пожилых людей
  • Незначительно снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков
  • Не влияет на физическую работоспособность и не повышает выносливость на тренировках у неподготовленных атлетов

Л-карнитин для похудения

Фото: blog.livonlabs.com

Многие ошибочно принимают L-карнитин за жиросжигатель и употребляют добавки L-карнитина, чтобы ускорить процесс похудения. Однако, L-карнитин не работает в одиночку. Без спорта и контроля питания похудеть не получится. Это понятно из биохимического процесса: L-карнитин не участвует в сжигании жира, а лишь доставляет его в мышцы. Чтобы этот процесс запустился, необходима серьезная физическая нагрузка, которая посильна подготовленным спортсменам без лишнего веса. То есть, Л-карнитин больше помогает выносливости и работоспособности, чем борьбе с лишним весом.

Это подтверждается множеством медицинских исследований по применению Л-карнитина людьми с ожирением. Вот, например, заключения из исследования профессора J.H.Osorio:

  • Прием Л-карнитина не способствует потере веса и нужен только при нарушении выработки карнитина в организме.
  • Карнитин участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии. Но синтез карнитина в организме хорошо отлажен и работает даже при условии плохого питания. Поэтому концентрация Л-карнитина в мышцах меняется незначительно даже при приеме больших доз.

Такого же мнения придерживается ISSN (Международное сообщество спортивного питания). Их официальная позиция заключается в том, что прием карнитина не влияет на его содержание в мышцах, не помогает избавиться от жира и не улучшает выносливость у нетренированных людей с избыточным весом.

L-карнитин в спорте

Фото: myprotein.com

Многие бренды спортивного питания добавляют в свою продукцию L-карнитин и позиционируют ее как жиросжигатель. В теории дополнительный L-карнитин нужен, чтобы быстрее транспортировать жир для переработки в энергию и повысить производительность на тренировках. Но на практике это не совсем так.

Согласно исследованиям университета Ball State University, прием 4-7 граммов L-карнитина в течение 2 недель не приводит к увеличению карнитина в мышцах, следовательно – никак не влияет на работоспособность или сжигание жира. К такому же выводу пришли ученые Бернского университета Швейцарии (Universität Bern) после 3 месяцев испытаний. По результатам этих исследований ученые определили: добавки не влияют на скорость энергетического обмена, потому что изначально в митохондриях здорового организма содержится достаточное количество L-карнитина для поддержания энергетических процессов. Однако, эти исследования проводились не на спортсменах.

Есть исследования, которые говорят об эффективности Л-карнитина для повышения силы и выносливости (повышение лактатного порога) у тренированных атлетов. Обмен веществ активно тренирующегося спортсмена настроен так, что прием Л-карнитина может дать некоторую прибавку. При этом, даже для минимального эффекта необходим курсовой прием по 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Эффективность Л-карнитина возрастает при сочетании с Глутамином.

В исследовании говорится о приеме большого количества углеводов для усвоения карнитина (80 г углеводов на 2 г Л-карнитина). Так как для эффективности карнитина ему самому нужна транспортная система. Такое сочетание, конечно, не подходит для худеющих, но может подойти спортсменам в видах спорта на выносливость: марафонцам, велогонщикам, лыжникам, триатлетам.

Спортивное питание с L-карнитином

Фото: truismfitness.com

Л-карнитин встречается в составах питания в разных формах: основная форма карнитина, ацетил-Л-карнитин, пропионил карнитин, Л-карнитина тартрат и фумарат. Мы рекомендуем самые эффективные и проверенные: основная форма, тартат и фумарат. Все остальные имеют меньшую эффективность, несмотря на рекламу их свойств.

Л-Карнитин можно купить в магазинах спортивного питания, аптеках и даже супермаркетах. При выборе всегда обращайте внимание на размер и количество порций в упаковке. Некоторые аптечные препараты могут стоить дешевле спортивного питания, но, если разобраться, на курс надо купить 10 таких упаковок. А из спортивного питания достаточно будет одной упаковки.

Наш список самых популярных и качественных добавок с Л-карнитином:

Как принимать Л-карнитин

В медицинских исследованиях даже незначительная эффективность Л-карнитина достигалась при длительном применении высоких доз. Рекомендуемая дозировка: 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Суточная доза разбивается на несколько приемов и принимается независимо от питания и тренировок.

В организме здорового человека достаточное количество L-карнитина: большая часть производится и запасается в почках. Меньшая часть (60-180 мг в день) поступает с пищей. Даже при несбалансированном питании или высоких физических нагрузках запаса L-карнитина в почках хватает для потребностей организма. Поэтому принимать L-карнитин необходимо лишь при нарушениях его синтеза в организме или при очень высоких физических нагрузках.

L-карнитин в продуктах питания

Больше всего L-карнитина содержится в говядине: примерно 95 мг на 100 граммов продукта. В остальных продуктах его значительно меньше.

Фото: hereford.lv

Примерное содержание Л-карнитина на 100 г продукта.

Говядина95 мг
Свинина27,7 мг
Бекон23 мг
Треска5,6 мг
Куриная грудка3,9 мг
Сыр, мороженое3,7 мг
Молоко3,3 мг
Авокадо2 мг
Хлеб0,15 мг
Яйца0,01 мг

Побочные эффекты L-карнитина

Л-карнитин полностью безвреден и в большинстве случаев не вызывает побочных эффектов даже при высоких дозах. Редкие побочные явления связаны с индивидуальными особенностями. Дозы Л-карнитина свыше 3 граммов могут вызвать расстройства пищеварения. Встречаются и другие редкие побочные явления, но только у людей с различными заболеваниями.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте

Работает? Дозировки, преимущества и многое другое

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировок. А вчера ваш коллега восхищался его невероятной доблестью. Ходят слухи, что L-карнитин — это добавка, способствующая сжиганию жира, укреплению мозга и повышению производительности.

Но разве это все выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на самом деле на правильном пути. L-карнитин — это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и продуктах животного происхождения.К счастью для домашних веганов, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы это или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на него каждый день. Он отвечает за быстрое поступление жирных кислот в митохондрии, которые превращают жир в энергию. L-карнитин — это, по сути, сдержанная конвейерная лента, отправляющая ваш жир на мусоросжигательную установку.

Некоторые признаки дефицита включают:

  • снижение мышечного тонуса или слабость мышц
  • усталость
  • раздражительность
  • симптомы низкого уровня сахара в крови

Эти симптомы похожи на симптомы многих других состояний, поэтому поговорите со своим поставщик медицинских услуг, прежде чем вы запрыгнете в поезд с добавками.

Состав карнитина

Существует несколько видов карнитина. L-карнитин как бы привлекает внимание, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

  • D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый близнец. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
  • Ацетил-L-карнитин. Для краткости, называемый ALC, это карнитин, который, скорее всего, повысит мощность вашего мозга.Жюри еще не принято, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
  • Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — это карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
  • L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны.Некоторые исследования показали, что он ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что он не сильно улучшит работоспособность.

Вот что происходит в вашем теле RN

Почти весь L-карнитин в вашем теле хранится в ваших мышцах. Остальное остаётся в печени и кровотоке.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты питанием ваших митохондрий, то есть двигателей ваших клеток. А поскольку аминокислоты играют очень важную роль, L-карнитин также собирает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок.Что за жемчужина.

Приготовление L-карнитина может показаться довольно удобным способом сбросить небольшой вес. Но давайте сохраним 100: конечно, L-карнитин отвечает за выброс жирных кислот в печь, но это всего лишь крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний, производящих пищевые добавки, медицинских свидетельств сверхспособностей L-карнитина в похудании просто не так много.

Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже производите достаточное количество L-карнитина. Но ваши биологические часы наносят ущерб не только деторождению и гусиным лапкам.Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может усиливать функции стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, пока нет большого количества исследований о том, увеличивает ли прием L-карнитина умственные способности у более молодых и здоровых людей.

Начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает пациентам с сердечным приступом быстро выздоравливать. Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, логично, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), что может вызвать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более ранних медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин наиболее эффективен для людей, которые уже перенесли сердечный приступ. До сих пор неясно, как именно это может помочь или навредить здоровому сердцу.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин способствует достижению целей тренировки в долгосрочной перспективе. Обычно L-карнитин вызывает медленный ожог.Не ждите, что он сработает в одночасье, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы, возможно, будете бегать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто получал 3–4 грамма L-карнитина непосредственно перед тренировкой, имели лучшую выносливость.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

  • Endurance . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
  • Боль в мышцах. Исследование 1996 года показало, что L-карнитин может уменьшать мышечную болезненность с отсроченным началом (также известную как DOMS).
  • Подача кислорода. Исследование на мышах, проведенное в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку красных кровяных телец, которые обеспечивают свободный приток кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует целой дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа.Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снизить уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (исследования по снижению веса пользуются большой любовью, правда?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем повредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: для лечения дефицита карнитина. Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для любого.Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего тела) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

  • тошноту
  • спазмы желудка
  • «рыбный» запах тела

И, как мы уже упоминали, исследование 2013 г. мыши обнаружили, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

Не существует универсального ответа на вопрос, следует ли добавлять в аптечку флакон L-карнитина.

Технически, ваше тело может усвоить L-карнитин без посторонней помощи, большое вам спасибо.Главное, на что следует обратить внимание, — это ваша диета и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Поговорить с врачом — тоже неплохая идея.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день. Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальным вариантом для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина.Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже в инъекциях.

Хотя лучший способ получить количество питательных веществ — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вы беспокоитесь о смешивании лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваш организм усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок. Попробуйте немного L-карнитина с порцией 3 унций (размером с вашу ладонь) этого мяса:

  • Говядина: 81 миллиграмм
  • Свинина: 24 миллиграмма
  • Рыба: 5 миллиграммов
  • Курица: 3 миллиграмма

Мясо — ваш лучший выбор, но другие продукты животного происхождения также содержат крошечные дозы L-карнитина:

  • Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
  • Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
  • Молоко ( 8 унций): 8 миллиграммов

Liquid

Добавьте концентрированную жидкую добавку в утренний стакан воды или OJ, если вы не любитель глотать таблетки.Бонус: вы можете попробовать ВСЕ ароматы! Начните медленно, с дозы 1000 миллиграммов в день.

Стоимость — главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше прибыли от порошка или таблеток.

Порошок

Порошковые добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже утром готовит протеиновый коктейль или смузи. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

Между порошком и таблетками нет большой разницы в стоимости, так что выбирайте то, что вам нравится.

Внутривенно

Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить профессионалам. В исследовании, проведенном в 2014 году с участием людей с дефицитом L-карнитина, переход с таблеток на внутривенную терапию положительно повлиял на уровень холестерина.

Если вы считаете, что ваш организм испытывает дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить со своим врачом о вариантах лечения и источниках.

Таблетки

В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов.Доступны вегетарианские капсулы, поэтому это # ​​победа для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что он действует на клеточном уровне. Исследования по использованию этого средства для похудения неоднозначны.

Из всех типов карнитина L-карнитин и ацетил-L-карнитин наиболее перспективны. Есть доказательства того, что эти формы полезны для мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

Добавки — хорошая идея для людей с естественно низким уровнем L-карнитина: пожилых людей, веганов и вегетарианцев.Но лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Использование, дозировка, побочные эффекты, цены и способы покупки

Инъекции L-карнитина: использование, дозировка, побочные эффекты, цены и способы покупки

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это производное незаменимой аминокислоты, которое играет роль в функции производства энергии у большинства млекопитающих. Организм производит его за счет синтеза лизина и метионина.Карнитин также может быть получен из продуктов питания, особенно из мяса.

Слово карнитин происходит от латинского слова carnus, что означает «мясо». Чем краснее мясо, тем выше содержание карнитина.

Нормальным здоровым взрослым людям, как правило, не нужно получать карнитин с пищей, поскольку их достаточно собственного производства. Почки также очень эффективно накапливают карнитин для использования в будущем. Избыток карнитина выводится с мочой для поддержания оптимального уровня.

L-карнитин способствует выработке энергии, транспортируя жировые клетки в митохондрии, где они превращаются в энергию.Считается, что скорость сжигания жира пропорциональна потреблению L-карнитина.

Поскольку L-карнитин считается сжигателем жира, он стал популярной добавкой для помощи в режимах контроля веса. Теперь, когда вы узнали о L-карнитине, давайте посмотрим на его использование и другую полезную информацию!

L-карнитин для инъекций

Как уже упоминалось, L-карнитин стал важным компонентом продуктов или программ для похудания. Хотя контроль веса, вероятно, является наиболее распространенным применением L-карнитина, он также показан для нескольких дополнительных методов лечения.

Лечение дефицита карнитина

Первичный дефицит карнитина — это генетическое заболевание, которым страдает примерно 1 человек из 50 000 в США. Это то место, где организм не может использовать определенные жиры для преобразования в энергию. Без карнитина жировые клетки не могут быть перемещены в митохондрии, поэтому жир не может быть переработан.

Обычно диагностируется у младенцев или детей в возрасте до четырех лет. Это состояние приводит к снижению уровня карнитина в мышцах и может вызвать слабость.При отсутствии лечения это может привести к серьезным проблемам с сердцем или печенью.

Вторичный дефицит карнитина — это место, где уровни карнитина в крови слишком низкие. У этого состояния много причин, например почечная недостаточность, заболевание печени, расстройства пищеварения или прием определенных лекарств. Последствия менее ужасны, чем при первичной недостаточности карнитина, за исключением случаев, когда требуется диализ.

Как дополнение для улучшения спортивных результатов

Сторонники L-карнитина для повышения производительности перечисляют несколько преимуществ.:

  • Сокращает время, необходимое для восстановления мышц, за счет снижения метаболизма мышц
  • Уменьшает накопление молочной кислоты
  • Улучшает хранение кислорода и повышает выносливость
  • Улучшение наращивания сухой мышечной массы.

Однако результаты многолетних исследований по применению L-карнитина в качестве спортивной добавки дали противоречивые результаты.

Лечение нескольких заболеваний, таких как:

  • Стенокардия.Это состояние, вызывающее боль в груди из-за временного снижения притока крови к сердцу.
  • Застойная сердечная недостаточность — состояние, при котором в организме задерживается вода из-за неэффективной работы сердца.
  • Мужское бесплодие в результате уменьшения количества сперматозоидов. Было замечено, что карнитин увеличивает количество сперматозоидов, а также улучшает движение сперматозоидов.
  • Миокардит, отек или воспаление сердца. Карнитин снижает риск смерти на целых 27%.
  • Синдром поликистозных яичников.Повышает овуляцию и шансы забеременеть.
  • Токсичность вызвана чрезмерным приемом вальпроевой кислоты. Вальпроевая кислота используется при лечении биполярного расстройства и эпилептических припадков.

Хотя исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что L-карнитин показан при этих состояниях, не существует убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение.

L-карнитин также был связан со многими другими состояниями, по которым имеются незначительные или противоречивые данные.К ним относятся угри, аутизм, аритмия, андрогенная алопеция, усталость и невропатия от химиотерапии и многое другое. Данные исследования этих методов лечения недостаточны, чтобы подтвердить эти утверждения.

Дозировка

Дозировка для медицинских целей зависит от состояния.

При дефиците карнитина начальная доза составляет от 300 до 400 мг / кг в 6-8 равных дозах в течение 24 часов. Затем следует ежедневная поддерживающая доза 50 мг / кг.

Дозировки варьируются от примерно 10 мг / кг до 500 мг / кг с различными интервалами для других заболеваний. Это лечение следует проводить только по рекомендации врача после любых соответствующих разрешений FDA.

Для похудания и спортивных достижений рекомендуемая доза составляет от 2 до 4 граммов в день, разделенных на две или три равные дозы.

Побочные эффекты

В целом, L-карнитин считается безопасным в рекомендуемых дозах.Сообщенные побочные эффекты включают диарею, спазмы желудка и тошноту.

У некоторых пользователей может появиться рыбный запах. Это называется триметиламинурией. Это происходит из-за неспособности организма расщеплять триэтиламин, имеющий резкий запах тухлой рыбы. Обычно это можно решить, уменьшив дозировку.

Существует повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, при длительном применении l-карнитина.

Известно, что L-карнитин взаимодействует с препаратами для лечения щитовидной железы, снижая их эффективность.Он увеличивает эффективность варфарина и аценокумарола, тем самым повышая риск чрезмерного кровотечения или синяков.

Нет данных о безопасности использования L-карнитина беременными, кормящими женщинами или детьми.

Стоимость

Информация о ценах на инъекционный l-карнитин по-прежнему довольно скудна.

Доступная информация о ценах предполагает затраты в диапазоне от 4 долларов за грамм до примерно 6 долларов за грамм. Концентрация l-карнитина в различных продуктах колеблется от 100 мг / мл раствора до 500 мг / мл.

Для немедицинского применения, основанного на принципе использования от 2 до 4 граммов активного ингредиента в день, стоимость использования добавки, следовательно, будет где-то между 8 и 24 долларами в день.

Как купить инъекции L-карнитина

L-карнитин для инъекций необходимо приобретать у лицензированного врача, одобрившего это лекарство. В EVOLVE мы предлагаем нашим пациентам профессиональные планы лечения, включающие инъекции L-карнитина.Вы найдете наш L-карнитин для инъекций 500 мг / мл x 30 мл во флаконе на нашем веб-сайте, который можно приобрести после консультации с нашим врачом . Если вы новый пациент, начать работу так же просто, как записаться на прием к координатору по уходу за пациентами, который поможет вам в этом процессе. Наш процесс телемедицины позволяет легко получить индивидуальный план приема лекарств.

Левокарнитин для инъекций (L-карнитин) 500 мг / мл 30 мл флакон

Вы ищете добавки L-карнитина для тренировок? Добавки L-карнитина для похудания и повышения производительности доступны без рецепта.Их можно приобрести в Интернете или в различных торговых точках, таких как тренажерные залы, магазины здоровья и аптеки. Эти продукты не регулируются, и никаких клинических испытаний не проводилось.

Мы надеемся, что вы нашли эту информацию полезной. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки по адресу EVOLVE , чтобы получить быстрые ответы!

Мы будем рады услышать ваше мнение по этой теме!

Поделитесь и напишите нам в Твиттере

5 Преимущества L-карнитина

Борьба за потерю веса реальна.Если бы для похудения нужно было просто избегать соблазнов и каждый день ходить в спортзал, многие из нас были бы намного ближе к нашим целям по снижению веса. Но когда месяц еды для кроликов и часы, проведенные в тренажерном зале, не приносят ничего, кроме разочарования, поиск в Интернете волшебных пилюль начинает казаться жизнеспособным вариантом, не так ли?

Прежде чем тратить деньги на волшебные пилюли и ложные обещания, мы рекомендуем вам попробовать добавку для похудения L-карнитина. Это безопасно и естественно, помогает растопить жир, повысить вашу энергию и получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

Что такое L-карнитин?

Хотя многие люди называют L-карнитин аминокислотой, на самом деле это скорее витаминоподобное вещество, которое играет в организме ряд ролей. Он образуется в печени и почках и состоит из двух незаменимых аминокислот (лизина и метионина). Некоторые медицинские работники назначают L-карнитин в виде добавок, чтобы помочь людям с сердечными заболеваниями, диабетом, эректильной дисфункцией и другими заболеваниями. Но из-за своей роли в метаболизме жиров, он наиболее известен своей способностью помогать в похудании, особенно в сочетании со здоровым питанием и режимом физических упражнений.

L-карнитин играет важную роль в транспортировке жиров в митохондрии, где они превращаются в энергию. Конечно, в этом есть много научных данных, но для простоты скажем так: L-карнитин вполне может стать ответом на ваши мечты о похудании. Взгляните на 5 преимуществ добавки L-карнитина для похудения и то, как она может помочь вам похудеть как прямо, так и косвенно.

1. L-карнитин сжигает жир

Чем выше уровень L-карнитина, тем эффективнее сжигается жир.Это не только уменьшает количество жира, который накапливается в вашем теле, но также помогает уменьшить висцеральный жир на животе, который окружает ваши жизненно важные органы и потенциально приводит к ожирению печени и другим серьезным заболеваниям.

2. Больше энергии во время и после тренировки

По мере того, как повышается способность вашего тела сжигать жир, увеличивается и ваш энергетический уровень. L-карнитин не только помогает вам увеличивать количество сжигаемого жира с каждой тренировкой, но вы также получаете больше энергии для более эффективных тренировок и ведения активного образа жизни.

3. L-карнитин ускоряет ваш метаболизм, помогая вам похудеть.

Включение этого увеличения энергии в ваш распорядок упражнений позволит вам выполнять упражнения с большей интенсивностью, что ускорит ваш метаболизм. Более эффективный метаболизм значительно помогает вашей программе похудания, потому что вы увеличиваете количество калорий, которое можете сжигать, даже в состоянии покоя.

4. Улучшение восстановления после инъекции L-карнитина

L-карнитин помогает уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах.Накопление лактата в мышцах вызывает боль и мышечную усталость после интенсивной тренировки. L-карнитин помогает вывести лактат, поэтому вы быстрее восстанавливаетесь и можете вернуться к упражнениям по сжиганию жира, которые так важны в вашей программе похудания.

5. L-карнитин помогает иммунной системе организма

L-карнитин не только способствует сжиганию жира и снижению веса, но и помогает иммунной системе организма и действует как эффективный антиоксидант. Как это связано с вашей программой похудания? Легко: чем лучше вы себя чувствуете, тем выше вероятность, что вы наденете спортивную одежду и начнете двигаться.

Важно отметить, что L-карнитин не поможет вам сжигать жир или похудеть, если вы не сочетаете его со здоровой диетой и тренировками. Если вы уже установили здоровый распорядок дня, но, похоже, он не помогает вам похудеть, липотропные инъекции L-карнитина могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы повысить эффективность работы, которую вы уже делаете.

Липотропные инъекции L-карнитина в Medarts в Сан-Диего

У специалистов по снижению веса Medarts в Сан-Диего многие наши клиенты достигли значительной потери веса с помощью липотропных инъекций L-карнитина.Если вы заинтересованы в том, чтобы сжигать больше жира, увеличивать свою энергию и получать максимальную отдачу от каждой тренировки, позвоните нам по телефону (619) 866-3333, и мы поговорим о том, подходит ли вам добавка для похудения L-карнитина. .

Избавление от жира с помощью L-карнитина

Чтобы избавиться от жира и измельчить его, многие люди идут на крайние меры.

Они могут сесть на новую причудливую диету, добавить кардио в свой режим тренировок или купить безрецептурные чудодейственные таблетки для похудания, о которых они слышали в ежедневном телешоу.Они могут даже сделать комбинацию всех этих вещей.

Что, если бы был другой способ. Что, если бы вы могли купить одну добавку, которая, как было доказано, помогает сжигать жир, превращая его в энергию?

L-карнитин.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — важная аминокислота. Он играет важную роль в ускорении метаболизма вашего тела. Это достигается за счет улучшения функции митохондрий и увеличения клеточной энергии. Многие спортсмены используют его для сжигания жира, ускоренного восстановления и предотвращения мышечной усталости.

Большая часть L-карнитина в организме (98%) хранится в мышечных клетках. Следы также обнаруживаются в печени и крови.

Организм может вырабатывать L-карнитин самостоятельно с помощью аминокислот метионина и лизина. Однако дополнительный L-карнитин может помочь восполнить дефицит этих аминокислот, особенно среди людей, которые придерживаются растительной диеты и не получают их в достаточном количестве из продуктов животного происхождения.

Некоторые люди также имеют генетические заболевания, затрудняющие производство L-карнитина, и могут получить пользу от добавок L-карнитина.

L-карнитин для похудания

L-карнитин работает путем транспортировки жирных кислот из пищи в митохондрии клетки. Там они превращаются в энергию. Это позволяет сжигать жир во время тренировок и в то же время предотвращает мышечную недостаточность, усталость и то чувство вялости, которое испытывают многие люди, особенно во время фазы диеты.

Энергия, производимая жирными кислотами, может использоваться сердцем, мозгом и мышцами, оказывая положительное влияние на все три части тела.

Каковы другие преимущества L-карнитина?

Помимо потери жира, L-карнитин имеет и другие преимущества, в том числе повышенную выносливость и ускоренное восстановление мышц.

Многие спортсмены замечают значительный рост своих результатов при приеме L-карнитина. У них также может быть больше мышечной массы, и им будет легче вернуться в спортзал после тяжелых тренировок.

Добавка

L-карнитина также может помочь с познанием и улучшением функции мозга.Вы можете обнаружить, что вам легче сосредоточиться, если вы принимаете его на регулярной основе, особенно если в вашем рационе не хватает L-карнитина или других аминокислот, которые действуют как его предшественники.

Добавка L-карнитина может замедлить процесс старения из-за своего влияния на здоровье клеток.

Кроме того, добавки L-карнитина не содержат стимуляторов. Они не содержат кофеина или других стимуляторов, которые содержатся в других популярных энергетических добавках и напитках.

Это важно отметить, потому что вы можете принимать L-карнитин в любое время дня.Вы также можете добавить его в свой текущий набор предтренировочных добавок, не беспокоясь о том, что вам не придется спать всю ночь.

Когда лучше всего принимать L-карнитин?

Поскольку L-карнитин может быстро всасываться в организм, особенно когда он потребляется в жидкой форме, лучше всего принимать его утром и / или перед тренировкой. Рекомендуется принимать от 2 до 4 г L-карнитина в день, разделенных на две или три поровну разделенных дозы.

Как принимать L-карнитин

Многие люди считают, что наилучшие результаты достигаются при приеме L-карнитина с содержанием углеводов от 30 до 40 граммов.Это потому, что углеводы резко повышают уровень инсулина.

Для того, чтобы L-карнитин проник в мышечные клетки и выполнял свою работу, необходимо повысить уровень инсулина. Прием L-карнитина при повышенном уровне инсулина также помогает доставить больше глюкозы к мышечным клеткам. Это, в свою очередь, помогает повысить энергию и повысить эффективность тренировок.

Вы также можете комбинировать L-карнитин с добавками, содержащими кофеин, как часть предтренировочного ритуала. Поскольку он не содержит стимуляторов, он хорошо сочетается с кофе, зеленым чаем или другими любимыми предтренировочными добавками.

Нет необходимости циклически включать и выключать L-карнитин. Кажется, что он работает хорошо в течение длительного времени без каких-либо серьезных побочных эффектов.

Попробуйте L-карнитин сегодня

Как видите, использование L-карнитина в составе предтренировочных добавок дает множество преимуществ. Готовы ли вы попробовать?

ProSupps предлагает одну из лучших добавок L-карнитина. Закажите сегодня и начните наслаждаться всеми эффектами повышения энергии, сжигания жира и наращивания мышечной массы, которые он предлагает

L-карнитин для похудения

Вам нужно похудеть, но не хотите выглядеть худощавым? Вы хотите тренироваться, не чувствуя усталости, всего за несколько минут? Что ж, L-карнитин — это то, что вам нужно.Что это такое и чем может помочь? Читай дальше что бы узнать.

L-карнитин в основном используется бодибилдерами и людьми, сидящими на диете, и естественным образом содержится в таких пищевых продуктах, как рыба, птица и молочные продукты. Добавки L-карнитина также могут помочь вам избавиться от жира, набрать мышечную массу и улучшить мышечную силу и выносливость.

Он действует, увеличивая окисление жирных кислот, тем самым обеспечивая больше спонтанной энергии. Эту энергию можно использовать для сжигания калорий. Читайте дальше, чтобы узнать, как L-карнитин может помочь вам похудеть, о его преимуществах, о том, какие продукты есть, о веганской диете и многом другом.Давайте начнем!

Что такое L-карнитин и как он помогает похудеть?

Вот связь L-карнитина и потери веса. L-карнитин — это молекула, участвующая в окислении жирных кислот в митохондриях. Это заменимая аминокислота, производимая из двух аминокислотных субстратов, L-лизина и L-метионина. Хотя он, естественно, содержится в рыбе, молоке и птице, его также можно получить с помощью добавок, доступных на рынке. Он в основном используется людьми для похудения, наращивания мышечной массы, повышения выносливости и силы мышц.L-карнитин способствует снижению веса, транспортируя жирные кислоты в митохондриальный матрикс, где они окисляются и высвобождается энергия. Этот процесс помогает сжигать жир, а высвобождаемая энергия используется для повышения работоспособности, выносливости и силы мышц (1).

Вот список природных источников L-карнитина.

Природные источники L-карнитина

Глядя на эту таблицу, становится ясно, что красное мясо не вредит вашему здоровью, если вы не потребляете его в избытке.Белок также не приведет к увеличению веса. Давайте перейдем к следующему разделу, где я расскажу вам, что нужно есть, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу. Взглянуть. (Веганы, прокрутите вниз, чтобы увидеть полный план веганской диеты L-карнитина.)

План диеты, богатой L-карнитином для похудания

Питание Что есть
7: 00-7: 30 утра) 1 чашка воды, пропитанной пажитником
Завтрак (8: 15-8: 45 утра) 1 цельнозерновой хлеб + яичница + 1 чашка нежирного молока
Предварительный обед (10:30) 1 чашка зеленого чая
Обед (12: 30–13: 00) Опции:
  • Тако с курицей на гриле
  • Тунец грустный
  • Говядина грустная
Вечерняя закуска (16:00) Варианты:
  • 1 чашка кокосовой воды
  • 1 чашка арбузного сока
  • 1 чашка зеленого чая
Ужин (19:00 — 19:30) 9045 0 Варианты:
  • Стейк из говядины на гриле с овощами
  • Копченая рыба
  • Тушеная курица
Почему это работает

Чашка воды, пропитанной пажитником, утром поможет ускорить метаболизм.Цельная пшеница, молоко и яйца — отличный источник L-карнитина, пищевых волокон, белка и кальция. Этот полезный завтрак активизирует ваш мозг и избавит вас от приступов голода. Выпив чашку зеленого чая перед обедом, вы избавитесь от переедания, а также избавитесь от токсинов. Говядина, курица и тунец — отличные источники L-карнитина и белка, которые помогут вам сжечь жир и нарастить мышечную массу. Здоровый и сытный вечерний перекус даст вашему организму дополнительную дозу витаминов и минералов.На ужин ешьте продукты, богатые белком и l-карнитином, которые сжигают жир и дают энергию.

Есть много веганских продуктов, которые могут не соответствовать количеству l-карнитина, присутствующему в невегетарианской пище, но они могут помочь вам получить приличное количество l-карнитина. Вот таблица веганской диеты с L-карнитином.

Веганская диета, богатая L-карнитином, для похудания

и лимонным соком
Питание Что есть
Ранним утром (7:00 — 7:30 утра) теплая вода
Завтрак (8: 15-8: 45) Ростки + бразильские орехи
Перед обедом (10:30) 1 чашка зеленого чая
Обед (12: 30–13: 00) Варианты:
  • Чили с фасолью
  • Салат из шпината, помидоров и спаржи
  • Салат из вареной кукурузы
Вечерний перекус (4: 00 вечера) Опции:
  • Зеленый чай
  • Кокосовая вода
  • Свежий фруктовый сок
Ужин (19:00 — 19:30) Опции:
  • Ленти л супа
  • Нут фаршированный болгарским перцем
  • Бланшированная брокколи, фасоль и шпинат
Почему это работает

Лимонная вода помогает вывести токсины и поддерживать уровень pH в организме.Ростки и бразильские орехи — отличный источник L-карнитина, белков и полезных жиров. Зеленый чай помогает подавить аппетит и обладает антиоксидантными свойствами. Ешьте легкий, богатый белком, сытный обед, богатый L-карнитином, чтобы помочь вашему организму сжечь калории. В качестве вечернего перекуса выпейте чашку зеленого чая, свежевыжатого фруктового сока или кокосовой воды, чтобы вывести токсины и улучшить клеточные функции вашего тела. Ужин должен быть как можно более легким, но ешьте продукты, богатые L-карнитином, такие как чечевица, нут, шпинат, фасоль и брокколи.

Хотя L-карнитин помогает сжигать жир и производить энергию, если эта энергия не будет израсходована, она снова будет накапливаться в виде жира. А поскольку ваша цель — похудеть, а не просто переработать накопленный жир, вам нужно тренироваться как минимум 3-5 часов в неделю. Вот примерный план тренировки.

План тренировки для похудания

  • Вращения шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
  • Вращения плеч — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
  • Круговые движения руками — 1 подход из 10 повторений (по часовой стрелке) и против часовой стрелки)
  • Боковые скручивания — 2 подхода по 10 повторений (левая и правая)
  • Повороты верхней части тела — 1 подход из 20 повторений
  • Повороты голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
  • Точечный бег трусцой — 5-7 минут
  • Прыжки со скакалкой — 2 подхода по 50 повторений
  • Берпи — 1 подход из 10 повторений
  • Гнезда для прыжков — 1 подход из 20 повторений
  • Отжимания на трицепс — 1 подход из 10 повторений
  • Выпады вперед — 1 подход из 10 повторений
  • Выпады вперед — 1 подход из 10 повторений
  • Отжимания — 1 подход из 10 повторений
  • Скручивания — 1 подход из 20 повторений
  • Альпинисты — 1 подход из 10 повторений
  • Растяжка

Вы можете также включают танцы, c езда, ходьба, бег, силовые тренировки, йога и медитация для похудения.

Если вы хотите ускорить процесс похудания, вам следует поговорить со своим врачом о приеме добавок L-карнитина. Вот что вам следует знать.

Добавки L-карнитина для похудения

Добавки L-карнитина могут использоваться теми, у кого дефицит L-карнитина или кто хочет похудеть и построить тело быстрее, чем при простом питании и работе вне. Капсулы L-карнитина продаются в аптеках как «жиросжигающие» капсулы.

Дозировка L-карнитина для похудания

Дозировка L-карнитина для похудания составляет 2–3 г L-карнитина в день. Вы можете принимать его после тренировки или между приемами пищи. Но безопасен ли для вас прием добавок L-карнитина? Раскрыто в следующем разделе.

Безопасны ли добавки L-карнитина?

Научные данные говорят о том, что 2 г или меньше L-карнитина в день безопасно принимать тем, кто хочет похудеть. Кроме того, если вы решите принимать добавки L-карнитина, сначала проконсультируйтесь с врачом.Поговорите со своим врачом, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства по рецепту или соблюдаете диету для похудения.

Итак, если вы вкладываете свое время, деньги и энергию, чтобы похудеть, какие преимущества вы получите? Взгляните на следующий раздел.

Преимущества L-карнитина

L-карнитин — это один из элементов, который, как говорят, наполняет ваше тело энергией. Благодаря этому вы можете сжечь много калорий в течение дня и больше, чем вы обычно делаете во время тренировки. Это помогает вам выкладываться на все 100% и делает тренировки суперэффективными.Он помогает транспортировать все жирные кислоты в митохондрии, что приводит к окислению. Это, в свою очередь, сжигает энергию. Он останавливает накопление жиров и помогает быстро похудеть.

L-карнитин также значительно ускоряет метаболизм. Он расщепляет все жиры и позволяет вашему метаболизму идти на север. Фактически, большинство экспертов заявили, что некоторые люди худеют медленными темпами из-за низкого метаболизма и отсутствия L-карнитина в их рационе.

  • Помогает быстрее похудеть

L-карнитин помогает отправлять весь жир в клетки, чтобы их можно было использовать в качестве энергии.По мнению нескольких экспертов в области здравоохранения, добавление L-карнитина в ваш рацион поможет вам получить более быстрые результаты в более короткие сроки. Фактически, было проведено исследование, в ходе которого было обнаружено, что люди, которые придерживались здоровой диеты, включая L-карнитин, теряли больше веса, чем те, кто занимался спортом.

  • Сжигает жировые отложения на клеточном уровне

L-карнитин помогает сжигать жир на клеточном уровне. Он связан с витамином B, хотя его структура очень похожа на аминокислоты.

  • Строит мышцы и укрепляет кости

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жир, он также помогает наращивать мышечную массу. Энергия, полученная в результате окисления жирных кислот, увеличивает мышечную силу. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы изнашиваются. А когда вы отдыхаете, эти мышцы перестраиваются в более сильные мышечные волокна.

Люди, страдающие стенокардией, могут использовать L-карнитин для выполнения упражнений, не испытывая боли в груди или беспокойства. L-карнитин также может помочь людям с сердечными заболеваниями и пациентам, перенесшим небольшой сердечный приступ.

  • Может лечить диабет II типа

L-карнитин помогает увеличить окисление, усвоение и хранение глюкозы. Таким образом, люди, страдающие диабетом II типа, могут получить пользу от добавок L-карнитина, поскольку они помогают снизить уровень глюкозы в крови.

L-карнитин обладает антиоксидантным действием. Он помогает улавливать свободные радикалы кислорода, тем самым нейтрализуя их вредное воздействие на клетки организма.

L-карнитин естественным образом вырабатывается почками.Если человек страдает заболеванием почек и не может вырабатывать достаточное количество L-карнитина, он / она наверняка получит пользу от добавок L-карнитина.

  • Преимущества для кормящих матерей

Грудное вскармливание приводит к дефициту L-карнитина. Следовательно, новые матери могут извлечь выгоду из добавок L-карнитина.

L-карнитин помогает улучшить работу мозга, предотвращая связанные со стрессом и возрастом повреждения мозга у пожилых людей, тем самым способствуя здоровью и функционированию мозга.

Теперь вы можете серьезно задуматься о приеме добавок L-карнитина. Но он также не лишен побочных эффектов. Вот что вы можете испытать, если передозируете себя.

Побочные эффекты L-карнитина

Передозировка L-карнитина может привести к тошноте, головной боли, расстройству желудка, учащенному сердцебиению, лихорадке, ухудшению зрения, потере аппетита и слабости. Наиболее серьезным побочным эффектом является атеросклероз, широко известный как карнитиновый засор.

По мере того, как мы подошли к концу, вот что я хочу сказать.Чтобы похудеть, достаточно следовать плану похудения с L-карнитинелом и регулярно заниматься спортом. Но если вы действительно хотите похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем принимать добавки L-карнитина. Вы когда-нибудь думали о L-карнитине для похудения? Как вам это помогло? Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом, оставив комментарий ниже.

Берегитесь!

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

[Лучшие травы] Лучшее время для приема L карнитина для похудания Безопасное быстрое похудание Одобрено FDA

100% Эффективно Лучшее время для приема 1 карнитина для похудания Кроме того, если вы набираете лишний вес и не совсем уверены, что ваша диета обеспечивает достаточное количество питательных веществ, возможно, стоит принять поливитаминные таблетки.

Уильям с любопытством зашел в адвокацию-вызов для похудения Направления к 2020 году Cut Fat кастинговую комнату, почти уголок независимости, где монах собирает вещи.

Как раз в тот момент, когда пропагандистка задачи похудания на 2020 год предупреждает, что Таблетка для сжигания жира Раслин предупредила, из корзины выскользнула змея и поплыла по полу.

Наконец, мэр принял совет Танниса, и до тех пор, пока Тесс выступала за направление «Безопасное быстрое похудание» под опекой Флинта, он не попадал в тюрьму.

Давайте хорошо проведем ночь в лагере Комо. Лучшее время, чтобы принять карнитин для похудания, чтобы выспаться и встать рано. Я хочу, чтобы врачей по снижению веса, прописывающих фентермин , снова подумали об этом.

Это, должно быть, эльфы, изгнанные со света, изгнанные эльфы выступают за задачу похудеть Направления 2020 Распродажа с пояса сжигателя жира их защитники Задача похудания Направления 2020 Наилучший способ похудеть родной город, это самая ужасная судьба для эльфы.

Далее Уильям сказал: Декан рассказал мне о своих талантах. Могу ли я взглянуть на древний защитник похудания: направления на 2020 год. Планы диеты для женщин. Рукописи, которые он украсил перед смертью, Адельмо из Отранто Маратхи посмотрел на Уильяма с подозрением.

Партнеры повернулись и пошли, выступая за задачу похудения, направления на 2020 год Лучший способ похудеть на рынке. Хотя до конца дня оставался один день, Флинт объявил, что готов уехать.

Наконец, через год он вернулся со своей защитной задачей похудения Направления 2020 года Лучший способ похудеть пустой 30-дневная диета и упражнение рук. Ходят слухи, что его семья в конечном итоге откажется от всех направлений защиты от похудания на 2020 год. Как похудеть.

Декан взял на себя королевский нефрит. Письмо, ответил, что его братья написали ему, что Уильям вот-вот приедет сюда. Я с гордостью говорю себе, что это отстаиваю задачу похудеть. Направления 2020 года. Лучший способ похудеть не так просто Advare Slim Down Challenge Направления к 2020 году Безопасная быстрая потеря веса удивит монаха Св.

Это стальная монета, деньги Святой Екатерины, Раслин внимательно изучил. Это все еще ново. Ул.

Оттуда я взобрался на споткнувшуюся стену.Я достиг вечера сжигателя жира такой же высоты Advanceare Slim Down Challenge 2020 направлениях , что и библиотека, и мог не обращать на это внимания.

Пассальян сказал. кто это Например, Чжо Кэтэ, он один из них. Он всегда посещал надежное место встречи, чтобы узнать, есть ли там новоприбывшие или новые ученики.

Ши, выступающий за задачу похудеть, направления на 2020 год Как похудеть Донг уставился на огонь пилюли для сжигания жира, и его черные глаза были необычайно яркими, как если бы он снова увидел Палатинского рыцаря во имя Бога .

Теперь я избегаю ловушки. Что будет дальше Давайте посмотрим. Геджи ответил: «Я не хочу, чтобы ты умирал, возможно, я смогу убедить тебя». Но сначала позвольте мне сказать вам, как вы догадались, что это продолжение Яри Стодера. Для меня недостаточно вашего спора о смехе или небольшого количества моих собственных знаний о населении.

Если делегация прибудет в монастырь до того, как на следующий день выяснится, что два преступления привели к тому, что оливия манн похудела, беспокойство возрастет, потому что количество преступлений увеличится с до трех, они только откровенно говорят, что в этом месте , кто-то имеет способность к насилию Действие влияет на решение или приговор министра Святого Престола.

Итак, может быть, Декан боится, что наше откровение только сделает его врагов мощным оружием, и он только надеется решить эту проблему осторожно. Это тоже возможно.

Лемюэль, если Раслин хочет книгу, которая превышает его покупательную способность, он может сделать покупателю уступку в цене.

Самый быстрый способ найти лучшее время для приема l-карнитина для похудания

Шестого числа я помолился, чтобы Адессо оценила дверь часовни. Уильям снова встретился с церковью Убертино в Казале, но не с церковью, которую я видел в Страсбурге, Шатрите, Бамберге и Париже.

Однако любой, кто проводит свою подростковую жизнь в монастыре, даже если он сохраняет чистое целомудрие, часто слышит слухи об этой эмоции, иногда он защищает себя от ловушек тех, кто попал в ловушку этой эмоции.

Для тех магов-стажеров, которые впервые пришли в Башню Архимага, они почувствовали, что голоса, исходящие из ничего, воздушный поток, внезапно обрушившийся на затылок, слабо видимую руку или ногу, были очень шокирующими. ученики и единственный солдат стояли во дворе, ожидая начала своей ожидаемой карьеры мага.

Уильям отложил страницу, которую нашел под столом, и наклонился. Он хочет, чтобы поближе к вызову похудели, направления на 2020 год Fat Burner Pill мне, чтобы дать ему больше света. Я поднес свет ближе и увидел страницу с бумагой.

Он попросил меня встать рядом со мной, я сделал это и переместил проверенные с медицинской точки зрения световые указатели Advare Slim Down Challenge 2020 прямо на бумагу.

Он подошел к ним из-за пределов дома, и шаги исчезли в листве язык защитник похудеть вызов 2020 направления Fat Burning Diet План шороха тополя.

Тогда они могут делать сосиски из свиной крови. Мы снова вошли в собор, быстро прошли через ресторан и направились на восток, к башне.

Близнецы прошли всю Хербист-стрит. Карамон со всей серьезностью выполнил свою новую задачу.

Болезненный крик, когда тело раздавлено, а тело похоронено под сводчатой ​​крышей, которая внезапно рушится.

Но я хочу подчеркнуть, что его семья никогда не узнает об этом. Я собрал историю, чтобы отстоять задачу похудания на 2020 направлениях Как похудеть говорят, что у Башни Учителя есть фонд uberhaxornova для похудания , специально созданный для выдающихся учеников.

Что касается человеческих дел, то его можно разделить на духовенство, землевладельцев и общественность, но эти три части напрямую связаны с Божьим народом, выступающим за задачу похудания, направления 2020 года Сжигатель жира Таблетка и небеса, а также монахи и мирские пастыри не имеют никакого отношения к священникам и епископам.

Ши Дун сказал: Это он изгнал дракона из мира. Для того, чтобы обеспечить баланс сил добра и зла, Шан Лонг согласился выступить в защиту задачи похудения 2020: лучший способ похудеть, чтобы уйти со злым драконом.

В наборе басен о животных каждый самый быстрый способ похудеть без физических упражнений, и каждый грех имеет легенду, и эти животные олицетворяют человеческий мир.

Женщина, вы понимаете Но, священник, я возразил. В последний раз, когда вы отстаиваете задачу похудания, направления 2020 года «Как похудеть» не говорили о Фальке из Монтефалько и Анжеле из Фолиньо. Они быстрые клинические обзоры похудания — святые. Они живут скромной жизнью и признают силу церкви.

Но сопротивление Папы не исчерпано.Он знал, что, как только его делегация ступит на поле монастыря, она должна будет подчиняться юрисдикции президента.

Посмотрите на свою фотографию, где мы сейчас В комнате башни на западе.

День, правда Карамон не мог в это поверить. Я не могу в это поверить. Он вытащил дерево лучший чай для похудения на Филиппинах поднял с земли Читилла пожал плечами. Это дерево Дерево, но он не может сделать это снова.

Я был сторонником задачи похудения на 2020 направлениях Распродажа в ужасе и тревожно думал, это стоит перед моими глазами, как рассвет, мягкий, как луна, Кто эта женщина, которая ярка, как солнце В это время женщина подошла ко мне и бросила вызов багажного адепта похудания, который она только что прижала грудью к углу.

3-х ступенчатая потеря веса

Я убил эльфов, и Реслин напомнила себе, что нужно уловить исчезающую храбрость.

Да, это то, что я сказал. Но Джордж выступает за направление проблемы похудения на 2020 г.

Администратор Вараки выступает за задачу похудеть Направления к 2020 году Таблетка для похудания Ремиджио — сторонник Дорсино, сказал Уильям.На мой взгляд, он кажется самым мягким человеком, и его не интересуют доводы о бедности. Я не говорю, что у него что-то не так, и что он верен своим обязанностям, и все люди в монастыре ему благодарны. адвокат похудеть вызов 2020 направления Diet Pill ему.

Испытания требуют, чтобы адвокация похудела. Направления на 2020 год. Наилучший способ похудеть. Насколько он знает, субъект использует программу «адвокационная худощавая задача 2020».По крайней мере, три испытания пройдены не только с помощью магии, одно из которых состоит в том, чтобы отстаивать направление задачи похудения, направленное на 2020 год.

Причиной сидения должна быть пустыня. Карамон сказал: «Канде, вероятно, никогда не будет на стороне Соланы».

Карамон отступил, выступая в поддержку задачи похудения, направления 2020 года «Таблетка для похудения» и пробормотала: «Нет, ничего страшного, леди». Спасибо, мадам, хорошо здесь остаться.

Специально для сжигания жира hydroxycut пригласил Карамона Ма Жели приехать для участия в судебном процессе над своим братом.

К всеобщему удивлению, Тесохову, наконец, удалось встать вверх ногами, кричать, чтобы все его видели, и пришлось спешить, потому что с Кляйна вот-вот свалился смузи для похудания.

Жители села на мосту. Занят по разного рода поручениям, так что деревянный мост трясется налево.

Это восьмиугольное здание, но издалека оно выглядит как идеальный квадрат, что указывает на пропитание города Божьего. Дом, выходящий на южную сторону, выступает за снижение веса. Направления на 2020 год. Планы диеты для женщин расположены на возвышенности. монастырь, обращенный на север. Одна сторона выступает из крутой горной стены и возвышается.

Антимод чуть не рассмеялся, но она была настолько серьезной и серьезной, что он обнаружил, что очарован ею и отстаивает направления для похудания на 2020 год. Лучший способ похудеть — прислушался к ее мнению.

Сэр, позвольте мне познакомить вас с моим братом. Карамон, давай Карамон намеренно пропагандирует задачу похудения на 2020 направлениях. Таблетка для похудения кивнула головой. — лучшее время для приема l карнитина для похудания. — открыл рот, улыбнулся и очень нежно пошел.

Уильям сказал мне, что много лет назад он был сторонником задачи похудания на направлениях 2020 года Как похудеть магистрат Набони выступает за задачу похудания на направлениях 2020 года Fat Burner Pill и пробовал много белградских верующих, но когда он обнаружил 10 лучших добавок для похудения для женская ересь в заявлении о бедности, борющаяся за сокращение бедности, направления на 2020 направления Планы диеты для женщин Христа, он изучал книги в монастыре города.

Он не знал, имеет ли он в виду физическое здоровье или вечное здоровье.

Но таблетки для похудания скорость даже мои личные ощущения контролируются и руководствуются законом. Попросите декана предоставить место, где вы можете установить оборудование для пыток.

В любом случае, я выступаю за задачу похудеть на 2020 направления «Как похудеть» не скажу, что это дает приятное ощущение. Я боюсь, и у меня есть поборник проблемы похудения, направленной на 2020 год, и тонкое беспокойство.

Медленно выступайте за похудание, вызов 2020 направлениям, пилюли для похудения, пытайте его, и сначала получите легкое наказание.Самое главное, помните повторяющиеся инструкции, чтобы избежать опасности испортить руки, ноги и смерти.

Что вам нужно, — рассеянно спросила она, глядя на Таннис, направлявшуюся к бару.

выступают за сокращение проблем Направления к 2020 году любая компания, у которой были запатентованные смеси, была ликвидирована, если только у них не была долгая репутация c, как в случае элиты атрафен. 3-х ступенчатая потеря веса Одобрено FDA.

PhenQ — Факты и преимущества

Сан-Диего, Калифорния, ноябрь.23, 2020 (ГЛОБАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) — Похудеть не так просто, как соблюдать строгий план диеты и выполнять некоторые энергичные упражнения. Вы расстраиваетесь, чувствуете голод и снова начинаете нездоровую пищу, но все равно безрезультатно. Чтобы облегчить процесс похудания, Wolfson Berg Limited представила добавку под названием PhenQ. Компоненты, присутствующие в добавке, помогают вам дольше чувствовать сытость.

Когда вы принимаете PhenQ, углеводы и сахар из вашей пищи всасываются в вашу кровь и переносятся в ваши клетки для использования в качестве энергии.Эксперты в области здравоохранения также считают, что, когда ваши клетки получают необходимый уровень сахара, тяга прекращается, поэтому они рекомендуют эту добавку для более быстрого похудения.

Закажите PhenQ сегодня и получите тонированное тело в течение недель.

О PhenQ

Это добавка для похудения, в которой используются полностью натуральные ингредиенты для улучшения метаболической системы вашего тела и сжигания жира. Производители, заслуживающая доверия компания по производству пищевых добавок, Wolfson Berg Limited, создали этот продукт после долгих исследований, чтобы пользователи могли получить преимущества 5 различных добавок, которые люди принимают для похудения.Запатентованная формула натуральных и научно подтвержденных компонентов естественным образом способствует быстрому сжиганию жира.

Ингредиенты

  • Capsimax Powder — это смесь перца, кофеина, пиперина и ниацина (витамин B-3), полученная из органических источников. И стручковый перец, и пиперин (также называемый черным перцем) обладают полезными термогенными свойствами, которые могут помочь вам похудеть, увеличивая внутреннее тепло тела и способствуя более эффективному сжиганию жира.Пиперин также останавливает образование свежих жировых клеток, а перец может вызвать клинически значимое снижение веса. Ингредиенты объединяются в уникальную комбинацию под названием Capsimax Powder.
  • Пиколинат хрома — Хром — это полезный минерал, который содержится в овощах, мясе и цельнозерновых продуктах. Он уменьшает любой неестественный голод и помогает обуздать тягу к углеводам и сахару, а также контролирует уровень сахара в крови. Пиколинат хрома высвобождает сахар из пищи в клетки вашего тела, поэтому вы чувствуете себя полным энергии.Это также гарантирует, что сахар не превратится в упрямый жир, поэтому вы легко и надолго потеряете вес.
  • Кофеин — На рынке доступно множество добавок / энергетических напитков, содержащих кофеин, поскольку кофеин очень эффективен для ускорения сжигания жира за счет усиления термогенеза. Он также является стимулятором и повышает концентрацию внимания и внимательность, а также снижает утомляемость. Это также подавляет чувство голода и может улучшить вашу выносливость, чтобы вы могли получить больше эффекта от режима упражнений.
  • Нопал — Этот ингредиент получают из кактуса нопал с высоким содержанием клетчатки и помогает контролировать чувство голода, что очень важно для похудания. Богат аминокислотами, Нопал дает вам необходимый высокий уровень энергии на протяжении всего пути похудания. И последнее, но не менее важное: он поддерживает сброс лишнего веса, вызванный задержкой жидкости, путем вымывания жидкости из тканей в кровоток.
  • L-карнитин фумарат — Обнаруженный в орехах, красном мясе и зеленых овощах, L-карнитин может сжигать накопленный упрямый жир и уменьшать усталость, вызванную ограничениями в диете.

Как работает PhenQ?

Эта добавка подавляет аппетит, поэтому вы можете потреблять пищу в соответствии с потребностями вашего тела. PhenQ усиливает метаболизм жиров в вашем теле, создавая тепло внутри вашего тела, что также называется термогенезом. Затем клетки организма расщепляют накопленные жиры, и они используются в организме в качестве энергии.

Он сжигает жир в бедрах, бедрах, талии и животе, который является трудноудаляемым жиром, а также гарантирует, что в вашем теле не откладываются новые жировые клетки.Активные ингредиенты этой добавки способствуют увеличению мышечной массы, обеспечивая их необходимыми питательными веществами. Это также увеличивает концентрацию и бдительность, а также делает вас энергичным и снимает усталость.

Преимущества PhenQ

  • Останавливает производство жира — PhenQ содержит компоненты, которые помогают остановить производство нового жира, чтобы вы не набирали вес.
  • Сжечь накопить жира — Он ускоряет процесс сжигания жира за счет ускорения термогенных показателей вашего тела и дает вам стройную фигуру.
  • Повышает вашу энергию — Падение энергии из-за диеты полностью прекратится, поскольку PhenQ подзаряжает вас комбинацией компонентов, повышающих энергию.
  • Остановите аппетит — PhenQ легко снижает потребление калорий, ограничивая аппетит. Ваше голодное желание и переедание исчезнут.
  • Улучшает настроение — Таяние жира и снижение веса могут вызвать раздражительность, но PhenQ также улучшает настроение. Это гарантирует, что диета никоим образом не повлияет на ваш характер.

Покупка и цена

Рекомендуется покупать PhenQ на официальном сайте, чтобы воспользоваться действующими скидками, а также убедитесь, что вы покупаете подлинный продукт.

Одна бутылка стоит 69,95 долларов с учетом скидки 10 долларов.

Две бутылки стоят 139,90 долларов, и вы получите бутылку бесплатно.

Три бутылки PhenQ стоят 189,95 долларов, и вы получите две бесплатные бутылки. Также компания бесплатно предоставляет вам бутылку Advana Cleanse.

Гарантия возврата денег и политика возврата

Производители PhenQ стремятся удовлетворить потребности клиентов и обеспечить эффективность этой добавки для похудания.Они предлагают безрисковую 60-дневную гарантию возврата денег. Пустые бутылки необходимо вернуть в течение 67 дней с момента получения заказа (шестьдесят дней пробной версии плюс семь дней времени обратной доставки). Компания возмещает вам полную стоимость покупки без учета стоимости доставки.

Часто задаваемые вопросы

Каждый может использовать PhenQ?

Да, эту добавку может использовать каждый, поскольку она содержит специальную смесь полностью натуральных ингредиентов, которые помогают снизить жир, контролировать аппетит и повысить вашу энергию.Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать любую диету, программу упражнений или принимать какие-либо таблетки для похудания, чтобы избежать каких-либо проблем со здоровьем.

Рекомендуется ли принимать PhenQ в течение длительного времени?

PhenQ состоит из натуральных, органических и эффективных компонентов, не имеющих побочных эффектов. Вы можете принимать PhenQ, пока не достигнете желаемого веса, и проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать его в течение более длительного времени.

Дозировка

Для достижения наилучших результатов запивать стаканом воды и во время завтрака.Вы можете дополнить его сбалансированной диетой и легкими упражнениями. Вы можете поддерживать свой план диеты с помощью этой добавки, так как вы не почувствуете тягу к фаст-фуду или десерту.

Кто может употреблять PhenQ?

Этот продукт могут употреблять люди старше 18 лет. Только люди, принимающие антидепрессанты для кормящих матерей или беременных женщин, не должны использовать эту добавку. Кроме того, если у вас есть история болезни, связанная с раком, диабетом, лечением почек или печени, вам не следует употреблять этот продукт.

Как быстро вы сможете увидеть результаты использования PhenQ?

Вы сможете увидеть результаты использования PhenQ в течение 2 месяцев, хотя многие пользователи смогли увидеть заметные результаты всего за 14 дней.

Безопасно ли использовать PhenQ?

Эта натуральная добавка содержит полностью натуральные и безопасные ингредиенты. Он не содержит искусственных ингредиентов или химикатов. Таким образом, это безопасно и может использоваться кем угодно.Тем не менее, если у вас есть какое-либо серьезное заболевание, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

Вызывает ли PhenQ зависимость?

PhenQ не содержит запрещенных или улучшающих настроение веществ. Это добавка для похудения, не вызывающая привыкания.

Заключение

PhenQ усиливает естественное сжигание жира в процессе термогенеза, а также предотвращает дальнейшее накопление жира. Для более быстрой потери веса добавки с PhenQ уменьшат ваш аппетит и тягу к еде, чтобы вы могли достичь своей цели — здорового и активного тела за короткий период времени.Все люди с ожирением страдают ненормальным голодом, поскольку они всегда подавлены из-за своего веса, поэтому очень важно контролировать его. Эта добавка для похудения также содержит ингредиенты, которые улучшают вашу концентрацию и повышают вашу выносливость. Начните принимать эту универсальную добавку с сегодняшнего дня!

Если хотите, позвоните по следующему номеру +1 (646) 513 2632 или напишите нам по адресу [email protected]

Раскрытие информации создателем контента

Этот пресс-релиз предназначен только для информационных целей.Информация не является советом или предложением о покупке.
Любая покупка, сделанная в этой истории, совершается на ваш страх и риск. Перед любой такой покупкой проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или врачом. Любая покупка, совершенная по этим ссылкам, регулируется окончательными условиями продажи веб-сайта. Содержимое этого выпуска не несет никакой ответственности прямо или косвенно.

## KISS PR NEWS ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ##

Создатель контента никоим образом не вовлекает нас в создание, исследование или выбор изображений.Соответственно, мы не несем никакой ответственности за достоверность содержания, фото, видео, лицензирование, подлинность, законность или надежность информации, содержащейся в этой статье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *