Тренажер твистер инструкция: как правильно использовать, эффективность, цена и отзывы – Кардио Твистер: инструкция по применению степпера

Описание тренажера-степпера Кардио Твистер (видео тренировка)

≡  14 февраля 2017   ·  Рубрика: Кардио   

Никакие диеты не позволят привести тело в идеальную форму без адекватных физических нагрузок. Спорт давно признан не только самым эффективным способом для избавления от лишних килограммов, но и для возвращения тонуса организму, восстановления здоровья. В современном ритме жизни так мало времени остается на посещение фитнес-центров или спортивных залов, поэтому все популярнее становятся домашние тренажеры, которые позволяют выполнять все упражнения, не выходя за порог. А полученный эффект практически ничем не отличается от того, который достигается под присмотром тренера.

Какие тренажеры подходят для домашнего использования?

В магазинах сегодня представлен огромный ассортимент тренажеров для дома, которые помогут похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. Однако все ли из них эффективны? Многие из них имеют разную направленность, одни предназначены на кардио упражнения, другие силовые. Рассмотрим самые популярные, которые используются дома и помогают достигнуть нужного результата.

• Беговая дорожка.
• Тренажер кардио твистер (степпер).
• Эллиптический.
• Велосипедный.

Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков, и перед выбором следует ознакомиться с ними. Попробуем разобраться, какой лучше приобрести, чтобы не прогадать.

Беговая дорожка

Занятия бегом сложно заменить чем-то другим, так как он создает нагрузку на все группы мышц и способствует оздоровлению организма, укреплению иммунитета и улучшению кровообращения. Поэтому беговая дорожка пользуется успехом, ведь за час занятий можно сжечь до 1000 ккал и отлично отдохнуть от домашних дел. Среди преимуществ выделяют:

• Возможность регулирования скорости и наклона.
• Разнообразие вариантов выполнения упражнений.
• Результаты занятий видны уже через месяц.
• Возможность заниматься в любое время суток.

К тому же, тренировка может быть приятной, если совместить ее с прослушиванием любимой музыки, аудиокниги или просмотром интересных передач. Но у этого тренажера есть и минусы:

• Тренажер громоздкий и нужно много места для того, чтобы комфортно было выполнять упражнения.
• Некоторые разновидности приборов издают громкий шум, в квартирах с плохой звукоизоляцией это не допустимо.
• Высокая стоимость.
• При избыточной нагрузке быстро растут мышцы ног, что не всегда приемлемо для представительниц женского пола.
• С беговыми дорожками следует быть осторожными людям в возрасте, так как бег всегда создает сильную нагрузку на суставы.

Эллиптический тренажер

По мнению многих фитнес-тренеров, одним из самых эффективных устройств, которые помогут быстро сбросить вес является эллиптический тренажер. Как он выглядит, можно увидеть на фото. Среди преимуществ выделяют низкую стоимость и простоту выполнения упражнений. А вот главным минусом будет низкая эффективность, при отсутствии комплексного подхода. Для получения результата придется каждый день заниматься не менее 2-3 часов.

Тренажер в виде велосипеда

Для любителей велопрогулок подойдет тренажер в виде велосипеда. Он обладает рядом преимуществ, ведь позволяет создать комплексную нагрузку на организм, сжечь множество калорий. Но, как и в случае с беговой дорожкой он занимает много места и в малогабаритных квартирах, часто поставить его просто некуда.

Кардио твистер

Степпер представляет собой тренажер для снижения веса и комплексных занятий для поддержания отличной формы. Его также называют кардио твистер (cardio twister). Это устройство имеет множество преимуществ.

• Простота в использовании.
• Компактность и возможность выделять для занятий минимум пространства.
• Работает без шума и неприятных звуков.
• Задействует в процессе тренировки максимум мышц.
• Кардиотвистер не создает нагрузку на суставы или позвонки.
• Высота его всего 1 метр.
• Возможность самостоятельно регулировать темп и нагрузку.

Этот тренажер разрешается использовать людям любого возраста. У него практически нет противопоказаний, и он позволит сделать тело рельефным как мужчинам, так и женщинам. То есть, приобретая один семейный тренажер, можно существенно сэкономить, ведь пользоваться им смогут все. Как именно работает тренажер кардио твистер показано на видео.

Как правильно заниматься со степпером?

Перед началом занятий важно ознакомиться с инструкцией к прибору. В аннотации часто указываются не только правила пользования, но и рекомендации к проведению занятий, их продолжительности. Перед тренировкой не следует забывать делать небольшую разминку, которая должна включать:

• Повороты корпуса.
• Разогрев мышц шеи с вращающимися движениями в разные стороны.
• Наклоны в разные стороны.
• Приседания.
• Выпады прямо и вбок.
• Разминку голеностопного сустава.

Тренировка начинается через 2 часа после приема пищи, также, важно отказаться от кофе, чтобы не создавать двойную нагрузку на сердце. Пить лучше просто чистую воду, желательно не менее 2 л в день. Во время выполнения упражнений глотки должны быть небольшими, но частыми. Вот еще несколько полезных советов для проведения правильных комплексных занятий.

• Первая тренировка должна быть не дольше получаса, 3-4 раза в неделю вполне хватит для хорошего результата и постепенного наращивания нагрузки.
• Степпер должен располагаться только на ровной поверхности. Нужно полностью исключить его скольжение или раскачивание. Если поверхность гладкая, можно использовать прорезиненный коврик.
• Браться за рукоятки следует как во время езды на велосипеде.
• Начинать все движения следует плавно, постепенно наращивая нагрузку и также размеренно снижая ее в конце упражнения. Не допускается резкое прекращение тренировки.
• Корпус во время движения должен поворачиваться то в одну, то в другую сторону.
• Лучше в начале занятия засечь время и положить секундомер на видное место, чтобы иметь возможность контролировать время занятия.

Регулярные занятия на тренажере позволят быстро избавиться от лишних килограммов на талии, улучшить самочувствие, повысят самооценку. Очень важно, чтобы занятия были регулярными, вне зависимости от физической подготовки, тогда результат не заставит себя ждать.

Спортивный тренажер Кардио Твистер: комплекс упражнений

Занятия на тренажере Кардио Твистер

Содержание:

Спортивный тренажер Кардио Твистер: как правильно тренироваться

Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер

Спонсор данного поста — спортивный магазин We On Sport, там Вы можете купить турник брусья пресс.

Спортивный тренажер Кардио Твистер обладает заслуженной популярностью благодаря возможности не только довольно быстро убрать лишние килограммы, но и укрепить мышцы бедер, спины и пресса. Регулярные 30-ти минутные тренировки позволяют уже в короткие сроки заметно исправить недостатки фигуры и значительно улучшить общее самочувствие. Однако для того, чтобы получить нужный результат, заниматься нужно не только регулярно, но и правильно выполнять упражнения. Для этого нужно знать, какие упражнения являются оптимальными и наиболее эффективными.

Спортивный тренажер Кардио Твистер: как правильно тренироваться

Если вы уже решили, что вам стоит приобрести  тренажер cardio twister цена которого устроит практически всех, вам необходимо знать, как правильно тренироваться на этом спортивном оборудовании.

Тренажер Кардио Твистер (Cardio Twister) для похудения и укрепления мышц

Мне давно хотелось поставить дома какой-нибудь небольшой универсальный тренажер, заменяющий мне походы в тренажерный зал, на которые просто нет времени. Однако большинство рассматриваемых мною вариантов были либо слишком громоздкие (скажем, беговую дорожку я поставить в своей миниатюрной квартире никак не смогла бы), либо направленные на проработку исключительно одной группы мышц.

Посмотрев на мои мучения, муж подарил мне полезную вещь – тренажер Кардио Твистер, который выполняет сразу три задачи:

• Укрепляет дряблые мышцы;
• Сгоняет лишний вес;
• Помогает избавиться от солевых отложений.

Тренажер-степпер Cardio Twister Slim – худеем, не выходя из дома

Открыв коробку с подарком, я обнаружила там детали для сборки тренажера. Педали и рукоятки очень удобные. С педалей не соскальзывают ноги, а рукоятки достаточно мягкие для того, чтобы не оставлять мозолей на нежных женских руках.

Кроме самого тренажера в комплект входила также инструкция по сборке и применению на русском языке и план питания. Кстати, инструкция достаточно простая и понятная. Вместе с мужем мы справились со сборкой очень быстро.

Характеристики

Приятной неожиданностью для меня стал вес тренажера – всего 16 кг. Это позволяет мне с легкостью перемещать его по квартире и выбирать самое удобное место для занятий.

Высота — 1,20 м. Как по мне, он довольно компактный. Когда мы поедем в отпуск, я обязательно положу в багажник Cardio Twister в частично разобранном виде, чтобы продолжать тренировки даже на отдыхе. Не то чтобы я была большим фанатом спорта, просто со временем как-то привыкаешь регулярно заниматься, после занятий чувствуешь себя бодрее, настроение поднимается.

Залог успешного результата при любых тренировках — постепенное увеличение нагрузок. Это условие было учтено при создании Кардио Твистера, на нем внизу есть рычажок, передвигая который можно выставить один из семи уровней нагрузки.

Тренажер оснащен встроенным компьютером, который показывает сразу три величины:

1. Продолжительность тренировки.
2. Примерное количество сожженных калорий.
3. Количество сделанных шагов.

Как заниматься?

Теперь я хочу рассказать вам о том, как тренироваться на Кардио Твистер (опираясь на свой личный опыт). Если вы такой же новичок в спорте, каким была я, начинать следует с 3-4 двадцатиминутных тренировок в неделю на 1-3 режиме сложности. После того, как вы почувствуете себя более уверенно, можете переходить на получасовые тренировки с той же периодичностью, используя более высокие режимы сложности. Ну а тогда, когда вы максимально подготовитесь, смело можете переходить на самый эффективный для похудения тренировочный режим. Он подразумевает тренировки 4 раза в неделю по два двадцатиминутных подхода с небольшим перерывом за одну тренировку.

Видео с упражнениями на Кардио Твистер Слим

Минусы

Теперь поговорим о недостатках. Во-первых, тренажер придется периодически регулировать (особенно после чрезмерно интенсивных занятий). Впрочем, большинство тренажеров требуют настройку время от времени, а настраивать Cardio Twister предельно просто. Во-вторых, кого-то может отвлекать звук, который тренажер издает во время работы. Если я хочу позаниматься рано утром или поздно вечером, то вытаскиваю его из спальни в гостиную, чтобы не будить мужа. В-третьих, тренажер имеет ограничения по максимальному весу. Он не подходит для людей, чей вес больше 110 кг. Для нашей семьи это не было проблемой, но если вы хотите купить Кардио Твистер, обязательно учитывайте данный фактор.

Плюсы

К преимуществам я отнесла следующие пункты:

1. Эффективность. После трех месяцев тренировок и правильного питания вся старая одежда на мне буквально висит. Честно говоря, я хотела просто сбросить пару килограмм, но результат превзошел все мои ожидания. У меня не только ушел лишний вес, но мышцы стали красивыми и подтянутыми.
2. Простота в использовании. У Cardio Twister нет никаких замысловатых функций и настроек. Все предельно просто и понятно.
3. Экономия. Поставив дома Кардио Твистер, я постоянно экономлю на абонементах в тренажерный зал и на фитнес, а также свое время.
4. Широкий выбор программ. Как я уже писала выше, можно выбрать один из семи вариантов настроек, чтобы подстроить работу тренажера под свои личные особенности.
5. Прочный и надежный. Корпус тренажера выполнен из стали. Это гарантирует ему долгую работу без поломок и повреждений.

Делая вывод, можно сказать, что этот тренажер – достойное приобретение для себя или в подарок близкому человеку. Он не станет пылиться, служить вешалкой для одежды и всегда будет очень востребованным в любой квартире.

Купить тренажер Кардио Твистер можно в этом интернет-магазине:

Читайте также:

Кардио твистер — тренажёр электросварщика 🙂

Не то, чтобы я люблю вестись на рекламу телемагазинов, просто сустав болит, доступного по образу жизни бассейна нет, велотренажёр громоздок и дороговат, вот, решил купить степпер.
Уж не знаю, являются ли подделкой те Cardio Twister, которые на 20-30% дешевле телемагазинных, но я решил рискнуть сэкономить
Короче, мелкую кривизну вала, в который вставляется палка для рук, я готов был простить, всё равно, жена сказала, что без неё лучше.
То, что инструкция никак не отображала информацию о том, как раскачать педали, которые в свеже-заводском состоянии были заклинены «тормозящим»» механизмом напрочь.
Когда на каждом шагу появились щелчки, я разобрал крепёж цепи, добавил смазки и 4 шайбочки, на которых наши китайские братья сэкономили.
Но когда на 350-ом шаге я обнаружил, что стальная труба квадратного сечения рвётся по грани и сварочному шву, я понял, что началось САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Производители тренажёра как минимум поленились сделать сварной шов по всему периметру трубы, а нагрузка-то там на вращение ого-го какая — вес тела с нехилым рычагом.
Сначала я думал, что просто проварю по оставшейся части периметра.
Но поняв, что они ещё сэкономили и на толщине стенок, поэтому выпилил косыночку из стального уголка, и добавил жёсткости более радикально.
По большому счёту варил во второй раз в жизни. Где мог подлезть — шлифовал болгаркой, и проваривал там, где не приварилось. Где не мог — «накакал», не обессудьте…

По ходу, оказалось, что валы, на которых сами педали качаются — тоже шедевр экономии. На них по очереди оказывается весь вес тела, опять же с рычагом, а подшипниками там «работают» полиэтиленовые втулки, из которых только одна была густо смазана, причём тупо снизу.
Я уже понял, что этот узел обречён, и усовершенствовать его я не смогу, просто буду выяснять, за какое время износится до полного непотребства.
К соединению педалей с цепью (типа велосипедной) тоже претензии есть, там тоже на истирание металла соединение работает, но оно, думаю, втулки пережить сможет с несколько кратным запасом.

В любом случае, зацените, как я в сварщика поиграл.
Это было приятно и самоутвердительно.
Электроды были 2мм, ток смешной, варил на общем балконе.