Карнитин жидкий инструкция по применению – Карнитон раствор — официальная инструкция по применению, аналоги, цена, наличие в аптеках

Л-Карнитин – инструкция по применению, отзывы врачей и спортсменов

Главная » Спортпит » Л-Карнитин – инструкция по применению, отзывы врачей и спортсменов

Сегодня мы расскажем вам о популярном помощнике в жиросжигании и о том, какая же правильная инструкция по применению Л Карнитина. Это вещество уже давно широко известно не только в индустрии спортивного питания, но и за ее пределами. Оно используется в виде добавки и в медицинских целях, хотя чаще всего ему приписывают славу жиросжигателя. Тем не менее, у Л-Карнитина достаточно большое количество свойств, благодаря чему он будет необходим не только тем, кто думает об избавлении от лишнего веса. Однако об этих свойствах знают далеко не все. В этой статье мы рассмотрим все, что касается этого вещества от А до Я.

Что такое L-Карнитин?

L Карнитин – это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме, потому не считается незаменимым. В основном, оно концентрируется в мышцах и печени. Основная задача Л-Карнитина заключается в транспортировке и расщеплению жирных кислот. Важно отметить, что само по себе оно не помогает жиросжиганию, так как для этого необходима аэробная нагрузка. Именно поэтому часто можно встретить уточнение, что добавка не работает без продолжительных физических нагрузок.

Также важно отметить, что организм не будет накапливать излишки L-Карнитина и все излишки будут попросту выведены из организма. Это гарантирует то, что даже превышение дозировки не вызовет серьезных последствий. Тем не менее, куда опаснее недостача вещества в организме, которая связана с рационом и продуктами, в которых он содержится, а именно:

• Рыба;
• Мясо;
• Молочные продукты.

Исследования доказываю, что именно недостача Л-Карнитина может способствовать накоплению лишнего жира в организме.

Помогает ли Л Карнитин похудеть?

Среди наиболее часто задаваемых вопросов относительно L-Карнитина, обычно выделяются его жиросжигающие свойства. С помощью дополнительного приема этого вещества в виде добавки, удается немного ускорить процесс утилизации жиров и извлечения из них энергии. По этой же причине добавку употребляют не только те, кто хочет похудеть, но и те, кому важно увеличение выносливости, а именно бегуны, легкоатлеты и т.д. Но, так как вещество транспортируется в митохондрии мышц, где и происходит их расщепление на энергию, именно физическая работа является основным катализатором, который и запускает сжигание жира. Более того, аэробная нагрузка должна быть продолжительной (то есть более 20 минут), потому что до этого организм использует глюкозу в виде энергии.

Еще одним важнейшим свойством Л-Карнитина, которое было найдено лишь совсем недавно, является анаболический эффект. Ученые выяснили, что применяя добавку, испытуемые не только эффективнее сжигали жир, но и наращивали сухую мышечную массу. Это делает добавку полезной в любом виде спорта. Стоит учесть и то, что прием Л-Карнитина увеличивает сопротивление стрессу. Также последние исследования показывают, что это вещество защищает мышцы от разрушения, потому прием добавки вместе с BCAA обеспечит гораздо большую эффективность в этом вопросе.

Среди важнейших свойств Л-Карнитина также стоит выделить функцию защиты сердца. Заметные улучшения отмечались уже после прохождения одного курса. Также вещество позволяет снизить уровень вредного холестерина, что дает еще большую защиту сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, в медицине Л-Карнитин используется как важный компонент в лекарствах, улучшающих потенцию.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что L-Карнитин действительно помогает похудеть. Более того, он оказывает целый ряд эффектов, а точнее:

• Ускорение жиросжигания;
• Увеличение энергии;
• Укрепление всей сердечно-сосудистой системы;
• Наращивание сухой мышечной массы;
• Улучшение эрекции;
• Защита мышц от разрушения.

Немаловажным является и то, что при таком списке эффектов прием вещества в виде добавки не имеет противопоказаний. Также вещество не считается допингом, что делает его абсолютно легальным и доступным.

Инструкция по применению Л Карнитин

Мы решили подробно рассказать вам, как принимать Л Карнитин, потому что многие делают это неправильно и не получают никакого результата.

Как и с любым лекарством или спортивной добавкой, важно знать о всех тонкостях приема Л-Карнитина. От этого будет зависеть не только эффективность от применения, но и влияние на здоровье. Хоть у этого вещества и нет особых противопоказаний, чрезмерное повышение дозировки может сказаться на работке ЖКТ, особенно если речь идет о жидкой форме. Большинство производителей добавок не особо щедры на подробности.

Достаточно посмотреть на упаковку и убедиться, что любая инструкция по применению L карнитина говорит лишь о средней дозировке. При этом, никаких индивидуальных особенностей, дозировки в зависимости от веса тела, целей и видов тренировочной нагрузки, там не расписывают. Потому очень важно знать, как и когда нужно принимать эту добавку, иначе эффект от нее может значительно снижаться.

В первую очередь речь пойдет о дозировках. В среднем, дневная норма варьируется от 500 мг до 2 г., например, при продолжительном приеме с целью оздоровления и укрепления организма дозировка должна быть ближе к минимальной. Для улучшения жиросжигания и энергии – ближе к максимуму. Превышать норму из 2 грамм в день крайне не рекомендуется. Во-первых, дозировки свыше 2000 мг не дадут большего эффекта, во-вторых – могут привести к появлению побочек, особенно связанных с дискомфортом в органах ЖКТ.

Второй важный момент заключается в том, чтобы разделить дозировку на 2 -3 приема. Это улучшит эффективность добавки и исключит любые побочные эффекты. Особенно большой прием вещества за один раз может сказаться на проявлении бессонницы. Это связано с тем, что при употреблении L-Карнитина будет производится дополнительная энергия за счет увеличения расщепления жиров, что может повлиять и на сон. Именно по этой причине прием добавки на ночь не рекомендуется. Также стоит учесть, что при употреблении добавки может немного повысится потовыделение. Это явление абсолютно естественно и напрямую связано с действием вещества.

Наиболее оптимальным временем для приема Л-Карнитина считается утро и период перед тренировкой, приблизительно за 30 минут. Более того, утренний прием должен совершаться до завтрака, чтобы обеспечить максимальное усвоение. Второй по важности период, когда Л-Карнитин обладает максимальной активностью в организме – физическая нагрузка. Потому, важно выпить добавку до того, как вы начнете тренировку, чтобы вещество успело усвоиться и поступить к мышечным тканям, только тогда оно начнет давать нужный эффект. По этой причине норму из 2 грамм в сутки лучше всего разделить на 2 приема по 1000 мг, утром и перед физической работой.

Также стоит учесть, что жидкая форма усваивается немного быстрее. Потому нередко есть смысл употреблять ее за 15-20 минут до физической активности, а не за полчаса. При этом ее иногда смешивают с обычной водой и пьют на протяжении всей тренировки. Это может быть актуально для бодибилдинга, где постоянная интенсивность меняется на интервальную. Некоторые производители выпускают Л-Карнитин с добавлением различных компонентов, повышающих биодоступность. Такие добавки быстрее усваиваются, хотя, кроме скорости, не дают никаких значимых преимуществ над обычными добавками, к тому же они существенно отличаются по цене.

Как принимать Л Карнитин в жидком виде?

Жидкая форма добавки некоторыми считается самой удобной. Это могут быть как простые ампулы, так и большие бутылки.

Разовая дозировка для обычного человека – 5 мл.

Разовая дозировка для спортсмена – 15 мл.

Некоторые инструкции гласят, что добавку нужно принимать утром и вечером, но это не совсем верно. Принимать Л Карнитин необходимо перед физической нагрузкой, если вы хотите добиться эффекта жиросжигания.

Приём Л Карнитина в таблетках

Карнитин в таблетках необходимо принимать, запивая большим количество воды. Не разжёвывайте и не ломайте таблетку перед приёмом – это может нарушить её усвоение!

Разовая дозировка для обычного человека – 200-500 мг.

Разовая дозировка для спортсмена – 500-2500 мг.

Как принимать Л Карнитин в капсулах

Дозировка вещества в капсулах ничем не отличается от таблетированной формы. Особенность лишь в том, что капсулы усваиваются немного дольше жидкой формы, так как уходит время на растворение оболочки в желудке.

Принимайте капсулы за 20-30 минут до физической активности в той же дозировке, что указана в таблетках.

Важные особенности приёма Левокарнитина для похудения

Существует два правила, которыми люди пренебрегают и, соответственно, не получают желаемого результата:

Питание. Должно соответствовать поставленной цели – сжигание жира. Одной из лучших систем питания считается низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка.

Физические нагрузки. Также должны соответствовать поставленной цели и включать себя нагрузки с высоким расходом калорий. Л Карнитин должен приниматься только ДО или ВО ВРЕМЯ физической нагрузки, если вы хотите сжечь жир.

Побочные эффекты Л Карнитина и противопоказания

Данная аминокислота практически никогда не вызывает побочных эффектов. Изредка у принимающих наблюдается рвота и боли в ЖКТ, а также слабость в мышцах, но такие симптомы связаны с индивидуальной непереносимостью вещества или же с существенным превышением дозировки.

Среди противопоказаний для приёма Л Карнитина следующие:

1. Цирроз печени;
2. Повышенное давление;
3. Заболевания почек;
4. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
5. Диабет;
6. Осторожно при беременности и кормлении грудью.

Лучший Л Карнитин из спортивного питания

Хотите научиться экономить свои средства, при этом пользуясь только качественными добавками? Нет, это не магия! Вы можете найти спортивное питание недорого в Москве в Fit Magazin.

Отзывы о Л Карнитине для похудения врачей и спортсменов

Вот некоторые отзывы о Л Карнитине, которые наиболее точно отражают его действие:

«Начала принимать Л Карнитин в капсулах два месяца назад. Думала принимать около трёх месяцев, но для достижения результата хватило и двух. Принимала по 2000 мг в день – 1 г утром перед кардио и 1 г вечером перед силовой тренировкой. По самим ощущениям ничего нового не заметила, кроме того, что может быть энергии больше. Но вот жир уходил намного быстрее чем обычно. За два месяца ушло около 8 кг, при том, что питание я ограничила не жёстко и больше ничего не принимала. Это отличный результат!»

«Как спортивный врач скажу, что приём Л Карнитина недооценивают… Многие считают, что его нужно принимать только для жиросжигания, но Левокарнитина есть и масса других полезных функций: снижение уровня холестерина, улучшение работы сердца и сосудов, и даже повышение умственной и физической выносливости. Так что своим спортсменам разных категорий, кстати говоря, я обычно советую принимать Л Карнитин курсами – -1-2 месяца с равным перерывом.»

«Самая любимая – жидкая форма в ампулах. Очень удобно носить с собой!!! Пью по половине ампулы до тренировки и вторую половину на тренировке. Очень придаёт сил и выносливости. Кстати, уменьшилась отдышка и сердце не колотится как бешеное. Может это тоже с Карнитином связано?»

«Совмещают приём Эль Карнитина с жиросжигателем. Результат всегда отличный! Иногда просто покупаю жиросжигатели, уже содержащие в составе это вещество. Даже когда раньше пила только Эль Карнитин результат был хороший.»

Напоследок стоит еще раз отметить, что прием добавки без физических нагрузок, почти не будет влиять на жиросжигание и наращивание мышечной массы. Более того, продолжительность тренировки должна быть не менее 40 минут, чтобы вы могли добиться реального ускорения сжигания жиров.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

Карнитон раствор — официальная инструкция по применению, аналоги, цена, наличие в аптеках

Форма выпуска:

флакон объемом 20 мл, с дозирующей пипеткой (капельницей).

Содержание в 1 мл раствора:

L-карнитин

500,0 мг

167 %

% от рнп — процент от рекомендуемой нормы потребления пищевых и биологически активных веществ.

Рекомендуется в качестве дополнительного источника L-карнитина.

Порядок применения и дозы: взрослым по 17 капель (1,0 мл) один раз в день во время еды, детям 3—7 лет по 1 капле (0,05 мл) один раз в день во время еды, детям 7—14 лет по 2—3 капли (0,1—0,15 мл) один раз в день во время еды, предварительно развести раствор в небольшом количестве воды или иного напитка. Продолжительность приема — 1 месяц. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Условия хранения:

в сухом, защищенном от света месте, при температуре от 4°С до 25°С.

Срок годности:

2 года.

Биологически активная добавка к пище Карнитон раствор зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Не является лекарством.

Условия реализации: через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Все права на продукт принадлежат ЗАО «АКВИОН»

Уважаемый покупатель Карнитона!

Энергия карнитина

Карнитин (L-карнитин) – это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках*. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжёлых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.

Источники карнитина

25 % суточной потребности карнитина вырабатывается в нашем организме. Большую часть карнитина мы получаем с пищей. Название «карнитин» (от латинского слова «caro», мясо) указывает на основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. Оптимально в организм человека должно поступать 250—500 мг карнитина в сутки (такое количество карнитина содержится, например, в 300—400 г необработанной говядины, но нужно учитывать, что при термической обработке эта аминокислота частично разрушается).

Причины и следствия недостатка карнитина

Дефицит карнитина в организме часто возникает из-за повышенных физических нагрузок (активные занятия спортом; работа, требующая значительного физического напряжения и т.д.), при интенсивных интеллектуальных нагрузках (у школьников и студентов), во время стрессов, после перенесенных операций, при лекарственной терапии некоторых заболеваний. У большинства пожилых людей и детей до 15 лет содержание L-карнитина в организме ниже необходимой нормы. При нехватке карнитина нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.

Когда необходим дополнительный прием карнитина?

Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:

• При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
• При повышенных физических нагрузках: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.
• В период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.

Профилактика дефицита карнитина

Чтобы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников. Купленный вами препарат – эффективный источник карнитина. Карнитон выпускается в удобной для приема форме – в растворе.

В состав препарата действующее вещество, карнитин, входит в форме L-карнитина тартрата, который наиболее полно усваивается организмом.

Для профилактики недостатка карнитина как общеукрепляющего и восстанавливающего средства Карнитон рекомендован взрослым и детям старше 3 лет.

* Для синтеза энергии одинаково необходимы два вещества: L-карнитин и коэнзим Q₁₀.

СГР № 77.99.23.3.У.7507.9.07 от 13.09.2007 г.
ТУ 9197-048-58693373-07
Изготовитель: ООО «Биосфера», РФ, 152020 Ярославская обл., г. Переславль-Залесский, ул. Магистральная, д. 10а;
Организация, уполномоченная на принятие претензий: ЗАО «АКВИОН», РФ, 125040 г. Москва 3-я ул. Ямского поля, д. 28.

(видны только специалистам, верифицированным редакцией МЕДИ РУ)

medi.ru

Как принимать для похудения L карнитин

Содержание статьи

Для того, чтобы держать себя в идеальной форме, не обязательно изнурительно заниматься спортом. Ведь существует биодобавка L-карнитин.

Что представляет из себя L-карнитин

Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство».
Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.

Воздействие на организм

Л-карнитин ускоряет процесс переработки жиров в энергию. Благодаря этому расщепляется подкожный жир.
Зачастую к проблемам с лишним весом приводит его недостаток. А ведь он способствует тому, чтобы молекулы жира проникали внутрь клеток, в которых они будут расщеплены.

Свойства добавки

Средство — многофункциональная, наиболее безопасная и надежная биодобавка. Рекомендована она всем, кто хочет стать выносливым, сильным и получить идеальное телосложение.
Благодаря ее воздействию снижается вероятность инфаркта и инсульта. Медикамент снижает количество холестерина, предотвращая развитие атеросклероза.
К тому же, оно положительно влияет на умственную активность. Исследования показали, что человек, который полгода ежедневно выпивал 2 мг медикамента, намного легче переносит умственные нагрузки.

Таким образом, он позволяет:

1. Ускорить метаболизм.
2. Снизить холестерин.
3. Простимулировать работу сердечно-сосудистой системы.
4. Повысить работоспособность.
5. «Раскачать» интеллект.
6. Улучшить иммунитет.
7. Укрепить кости.
8. Повысить стрессоустойчивость.

Формы выпуска биодобавки

Она выпускается в нескольких видах. Это:

• Чистый, 100%;
• Татрат;
• Ацетил;
• Пропионил;
• Фумарат.

Сейчас мы рассмотрим их свойства и отличия друг от друга.

Чистый 100% L-карнитин

Уже почти полвека он используется в медицине для излечения анорексии и ожирения. Он устраняет нарушения в обмене веществ.
В спорте он так же очень популярен, и называют его обычно базой или классической добавкой.

L-карнитин татрат

Это новая версия медикамента: к действующему веществу добавили ацильную группу. Благодаря этому оно может воздействовать и на ЦНС, оказывая нейростимулирующее влияние.

Пропионил L-карнитин

Это эфир обычного карнитина, в который встроили глицин. Он, во-первых, стимулирует жировой обмен, а во-вторых, обладает сосудорасширяющим эффектом благодаря стимуляции образования оксида азота.

То есть, для человека, который страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, подойдет именно этот медикамент. К тому же, хорошей новостью будет то, что он эффективно борется с хронической усталостью.

L-карнитин фумарат

Производители объединили чистый карнитин с фумаровой кислотой. Это увеличивает его жиросжигающие свойства.

L-карнитин как принимать для похудения

Имеется несколько форм данного препарата. Мы ознакомимся с ними, и узнаем ответ на вопрос: «l-карнитин как принимать для похудения?»

Как правильно пить жидкий L-карнитин для похудения

Он бывает трех видов:
1. Жидкость, которую продают в бутылках. Она полностью готова к употреблению.
2. Сироп. Он концентрирован, поэтому его нужно разводить водой.
3. L-карнитин в ампулах. Его так же надо принимать перорально, ни в коем случае не ставить уколы.
Как же он применяется?

• три раза в день;
• людям, которые не занимаются профессиональным спортом, следует пить по 5 мл, спортсменам — до 15;
• длительность курса составляет до полутора месяцев, затем следует перерыв, который длится примерно 3 недели. Затем курс можно повторить.

Плюсы жидкой формы препарата в том, что она быстрее усваивается. Минусом же является то, что в ней содержится масса дополнительных веществ, например, красители или ароматизаторы.

L-карнитин капсулы — как принимать для похудения

Эта форма легко усваивается и быстро начинает свое действие. Употреблять капсулы действительно удобно.
Итак, инструкция по применению рекомендует:

• капсулы запиваются минеральной негазированной водой или любым соком;
• пить их следует 2-3 раза в день;
• спортсмены должны пить до 1500 мг, дозировка для просто желающих похудеть людей составляет до 500 мг;
• курс длится до полугода максимум.

Таблетированное средство

Это самое доступное и недорогое средство. К тому же, оно достаточно удобно к применению и быстро усваивается организмом. Хотя, конечно, хуже чем жидкая форма.
Принимается он как и капсулы.

L-карнитин порошком как принимать для похудения

Данная форма является самой неудобной для применения. Однако она же имеет очень демократичную цену и почти мгновенный эффект.
Порошок разводится с достаточно большим — 0,5 л — количеством воды. Выпивают его за один раз.
Категорически не рекомендуется использовать меньше воды.

Суточная доза продукта

Следует осознавать, что дозировка для каждого человека подбирается индивидуально, в зависимости от параметров тела и количества нагрузок.
Так, для спортсменов врачи предлагают дозу в 1200 мг, разбитую на два раза. Для не-спортсменов дозировка примерно в три раза меньше.

Сочетание с другими препаратами

Он удобен тем, что не взаимодействует с лекарственными средствами. Так что его можно принимать с любыми другими медикаментами. При этом нежелательно взаимодействие препарата с веществами, которые оказывают возбуждающее действие. То есть, не стоит пить кофе или энергетики.

Содержание карнитина в натуральных продуктах

Действующее вещество содержится не только в лекарственных средствах. Он встречается и в натуральных продуктах, в основном это свинина или говядина. Но для сладкоежек станет хорошей новостью то, что данное вещество содержится в мороженом!

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

Для того, чтобы повысить эффект, необходимо правильно принимать этот препарат. То есть, нужно соблюдать:
1. Правильно дозировать его. Попытка принимать как можно больше L-карнитина ни к чему хорошему не приведет. Для того, чтобы узнать свою дозу, нужно внимательно прочитать L-карнитин инструкцию по применению.
2. Принимать за полчаса до пищи и за час до тренировки.
3. Желательно совмещать прием препарата с физическими нагрузками, а так же правильно питаться.

Вред L-карнитина

Эта добавка максимально безвредна. Тем не менее, с ней следует быть осторожными людям, которые страдают заболеваниями периферических сосудов, диабетом, патологиями почек. Даже здоровым людям стоит проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты

Они проявляются крайне редко. По сути препарат вызывает только повышение аппетита. И его можно контролировать с помощью специальной диеты.

Где купить L-карнитин

Биодобавка свободно продается в магазинах спортивного питания, аптеках и интернет-аптеках.

Какой фирмы добавку лучше выбрать

Это синтетический продукт, который имеет достаточно много производителей. Однако самыми лучшими поставщиками этой продукции признаны:
1. Итальянская фирма “Sigma-Tau”.

2. Швейцарская фирма “Lonz».

justfitnes.ru

инструкция по применению, как принимать для похудения женщинам и мужчинам

Карнитин — вещество, которое синтезируется почками и печенью. Его ошибочно считают витаминоподобным, однако, это не так. В организме человека л-карнитин присутствует в скелетных, поперечно-полосатых мышечных тканях и в печени. Это вещество является фактором метаболических процессов. Но больше всего карнитин известен своим свойством – влиянием на похудение. Поэтому добавка так популярна на сушке и при похудении, но в чем ее особенность и чего действительно можно ожидать от карнитина?

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен

Карнитин – это аминокислота, имеющая анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие. Этот биологический элемент участвует в регенерации тканей и стимулирует активность этого процесса.

Чаще всего Л-карнитин используют для похудения. Вещество способно улучшить аппетит и ускорить липидно-жировой метаболизм. Аминокислота применяется в спорте, как средство ускорения набора мышечной массы и при этом она обладает жиросжигающим действием.

• В медицине это вещество используют для повышения выносливости сердечной мышцы к физическим нагрузкам у людей с проблемами сердечнососудистой системы.
• Также Л-карнитин применяют с целью улучшение памяти и внимания у пожилых людей.
• Эту аминокислоту назначают в качестве средства, нормализующего или увеличивающего массу скелетных мышц у подростков и недоношенных детей.
• Аминокислота оказывает синергический эффект в комплексе средств при лечении поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
• А еще карнитин рекомендуют принимать вегетарианцам.

Действие Л-карнитина направлено на нормализацию обменных процессов в организме. Аминокислота увеличивает действие ферментов и активность желудочно-кишечного тракта, снижает лактоацидоз и процент подкожного жира. Кстати, в синтезе этой аминокислоты в организме участвуют витамины С, В3, В6, В12.

Польза и вред карнитина

Польза L-карнитина проявляется в:

• Нормализации кровотока.
• Укреплении защитных сил организма.
• Снижении синдрома хронической усталости.
• Снижении катаболических процессов во время сушки.
• Улучшении умственных способностей.
• Положительном влиянии на работу печени.
• Быстром восстановлении мышц после тренировки.
• Снижении уровня вредного холестерина, тем самым предупреждая образование бляшек в кровеносных сосудах.
• Является анаболическим средством.

Недостаток L- карнитина проявляется в побочном действии, но в редких случаях: быстрой утомляемости, мышечной слабости и сонливости. Возможны состояния спутанности сознания.

При дефиците аминокислоты падает работоспособность. Возникает депрессия и апатия. Возможно низкое давление.

В каких продуктах содержится карнитин

Самое большое количество содержится в мясе, рыбе, птице, молоке, сыре и твороге.

Формы выпуска L-карнитина

Но сегодня можно пополнять запасы аминокислоты, прибегая к приему спортивных добавок. Карнитин может иметь различные формы биодоступности, а именно: жидкую, таблетированную и капсулированную, а также встречается в сухом порошковом виде. Их главное отличие заключается в удобстве приема и скорости усвоения, а по эффективности они ничем друг от друга не отличаются. Профессиональные спортсмены применяют сразу несколько форм.

Достоинства и недостатки форм L- карнитина

Жидкий L-карнитин:

• Быстрая усвояемость.
• Хороший вкус.
• Отсутствие дополнительных ингредиентов для приготовления.

Таблетированный L- карнитин:

• Медленнее усваивается.
• Низкая стоимость.

Капсулированный L-карнитин:

• Быстро усваивается.
• Не имеет запаха и вкуса.
• Отсутствие ароматизаторов и вкусовых добавок.

L- карнитин в порошке:

• Дает возможность употреблять с соком и другими напитками.
• Доступная стоимость и экономный расход.

Для чего принимают Л-карнитин в спорте

В первую очередь, эта аминокислота конвертирует жировые клетки в энергию, что является весьма полезным при наборе качественной мышечной массы и на этапе сушки. Спортсмены употребляют данное биологическое вещество перед тренировкой. Принято считать, что жиросжигающий эффект начинается с диапазона сердечного ритма от 130 ударов в минуту, так что максимальный жиросжигающий эффект L-карнитина будет происходить во время кардиотренировки. А еще эта аминокислота замедляет катаболизм и ускоряет восстановление после интенсивных тренировок.

Подробнее о кардиотренировках для сжигания жира →

Побочные действия Л-карнитина

Побочные эффекты при соблюдении дозировки не проявляются. Из редко встречающихся действий можно отметить диспепсические, кожные аллергические реакции. Люди, больные уремией, могут почувствовать мышечную слабость. При длительном применении в больших дозах можно почувствовать боль в почках, напоминающую по ощущениям их воспаление.

Противопоказания к приему Л-карнитина

Нельзя принимать при аллергии на действующее вещество. Передозировка зафиксирована не была.

Категорически противопоказан при беременности и в период лактации.

Так же добавки запрещены детям.

Влияние Л-карнитина на похудение

Так как этот препарат конвертирует жировые клетки в энергию, L-карнитин имеет прямое влияние на похудение, однако, его воздействие недостаточно, чтобы ощутить эффект. Поэтому, в основном аминокислота используется в комплексах, направленных на похудение.

Инструкция по применению карнитина для женщин и мужчин

Мужчины и женщины принимают L-карнитин одинаково. Основной принцип его применения заключается в приеме за полчаса перед тренировкой, так как он придает сил, энергии и защищает мышцы от разрушения. В дни отдыха прием не привязан к какому-нибудь времени или приему пищи.

• В жидкой форме (если нет особых указаний производителя) взрослые принимают по 5 мл трижды в день, а перед тренировкой дозу можно увеличить до 15 миллилитров.
• Дозировка карнитина в таблетках или капсулах составляет от 250 до 500 миллиграмм. А перед тренировкой, дозировку можно увеличить до 1000 миллиграммов.

Курс употребления аминокислоты длится от одного до полутора месяцев, после чего прием можно повторить.

Максимальная суточная доза составляет 2000 мг.

Лучшие производители L-карнитина

Сегодня рынок заполнен множеством спортивных добавок, однако выбор этих продуктов не прост. Лучше всего отдать предпочтение проверенным брендам, имеющим безупречную репутацию. В их список входят такие производители, как:

Заключение

L-карнитин – это отличное средство в борьбе с лишним весом, которое способствует сжиганию подкожного жира. Спортивная добавка увеличивает работоспособность и повышает эффективность тренировок. Также карнитин играет важную роль и в других процессах организма, например, усиливает иммунную систему. Эта спортивная добавка будет актуальна спортсменам любого уровня и вида спорта. Людям, не занимающимся спортом, эта аминокислота тоже будет полезной, с помощью ее они могут всесторонне поддержать организм и наладить обменные процессы. Главное, принимать добавку по назначению и после консультации с опытным тренером.

Обзор Л-карнитина в видео формате

А также читайте, жиросжигатели и кому их стоит употреблять →

bodybuilding-and-fitness.ru