Как сделать тело идеальным дома? Выполняем простые упражнения
В преддверии пляжного сезона мы все чаще заглядываем в зеркало и понимаем, что физические нагрузки и упражнения просто необходимы для подтянутого тела. Не все могут заставить себя регулярно ходить на фитнес. А некоторые, посещая занятия, откровенно ленятся даже там. В теории мы все знаем как сделать тело идеальным, ведь формула проста — правильное питание и регулярные физические нагрузки. Но применить эту формулу нам часто мешает лень. Именно от нее предлагаю избавиться первым делом, выполняя простые упражнения в домашних условия. Пускай это будет первый шаг к стройному и подтянутому телу.
Как сделать тело идеальным и избавиться от лени?
Недавно услышала утверждение, что если делать что-то регулярно на протяжении 21 дня, то это войдет в привычку. Давайте вспомним свои приобретенные привычки. К примеру, мы просыпаемся в 7 утра на работу. По началу было трудно заставить себя проснуться в такую рань. Затем мы постепенно свыкаемся, а после длительного периода и вовсе встаем в 7 часов даже на выходные. 
Простые упражнения для плоского живота
Чтобы добиться идеально пресса, нужно регулярно выполнять 
Вот несколько эффективных и простых упражнений для достижения плоского живота.
- Положение лежа, руки за голову (не замыкать в замок), локти в разные стороны, ноги сгибаем в коленях. На вдох делаем подъем, отрывая лопатки от пола. На выдох — опускаемся. Делаем упражнение 25 раз за три подхода.
- В положении лежа скрещиваем ноги в коленках, так чтобы образовался прямой угол. Руки за голову не сцепляя, локти в стороны. На вдохе отрываем лопатки от пола, подымаясь. На выдохе — опускаемся.
Простые упражнения для ягодиц
Регулярно делая эти простые упражнения для ягодиц мы позаботимся о красивой и подтянутой пoпке. При выполнении уделяем внимание правильному дыханию.
- В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежать вдоль туловища. Делаем вдох и подымаем ягодицы вверх, прочно упираясь ступнями в пол, задерживаемся в таком положении на 2 секунды, затем опускаем ягодицы вниз, не касаясь пола и делаем выдох.
- Опираемся о пол одним коленом, локтями и предплечьями. Вторую ногу выпрямляем и отводим назад, держа на одном уровне с телом. Делаем вдох, ногу подымаем вверх, стараясь не сгибать ее. Задерживаемся в таком положении на пару секунд, делаем выдох и опускаем ногу в исходное положение.
Самые эффективные упражнения для ног
В завершение еще парочка занятий — это несложные, но самые эффективные упражнения для ног. Для достижения результата — стройных, но не накачанных ножек, делаем упражнения регулярно, тщательно следя за правильностью дыхания и выполнения.
- В горизонтальном положении кладем руки под ягодицы, а выпрямленные ноги подымаем вверх и сводим и разводим их, постоянно держа мышцы в напряжении. Выполняем по 10 раз в три подхода.
- Ноги ставим на ширине плеч, носки развернуты в разные стороны. Держа руки прямо делаем вдох и начинаем медленно приседать, напрягая при этом мышцы бедер. Приседаем и задерживаемся на 2 секунды в этом положении, делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 приседаний в 3 подхода.
Выполняем упражнения правильно
- Во время выполнения упражнений держите мышцы в напряжении.
- Следите за правильность дыхания, это очень важно.
- Учтите, что каждое упражнение стоит выполнять минимум 10 раз, а чтобы был результат — 20 раз.
Приложенные усилия обязательно дадут результат. Если мы можем 15-20 минут в день уделить для своего лица, то почему бы не уделять ровно столько же для поддержания общего тонуса тела? Нехитрые советы как сделать тело идеальным, простые упражнения и 20 минут в день способны преобразить наше тело.
Как сделать идеальное тело? | Секреты женского тренинга
ru — RUB Изменить- Связаться с нами
- Помощь
- Питание
- Бестселлеры
- Наборы
- Новинки
- Пробники
- Распродажа
- Нет опыта использования добавок?
- Питание Домашняя Страница
- Популярное
- Бестселлеры
- Наборы
- Пробники
- Распродажа
- Нет опыта использования добавок?
- Протеин
- Сывороточный протеин
- Молоко и казеин
- Протеин для веганов
- Смеси и формулы
- Аминокислоты Домашняя Страница
- BCAA
- Глyтамин
- L-Карнитин
- Креатин
- Креатин Домашняя Страница
- Моногидрат креатина
- Управление весом тела
- Управление весом тела Домашняя Страница
- Набор массы
- Жиросжигатели
- Диетические шейки
- Добавки для приема до, во время и после тренировки
- Добавки для приема до, во время и после тренировки Домашняя Страница
- До тренировки
- Во время тренировки
- После тренировки
- Углеводы
- Углеводы Домашняя Страница
- Энергетические добавки
- Энергетические батончики
- Энергетические гели
- Энергетические напитки
- Еда и закуски
- Еда и закуски Домашняя Страница
- Протеиновые батончики
- Ореховые пасты
- Ароматизаторы и сахарозаменители
- Протеиновые напитки
- Заменители питания
- Еда
- Протеиновые закуски
- Витамины и минералы
- Витамины и минералы Домашняя Страница
- Мультивитамины
- Витаминные добавки
- Минералы
- Клетчатка и незаменимые жиры
- Клетчатка и незаменимые жиры Домашняя Страница
- Добавки с клетчаткой
- Растения, травы и нутриенты
- Омега 3 и рыбий жир
- Аксессуары
- Аксессуары Домашняя Страница
- Бутылки и шейкеры
- Контейнеры для еды
- Мерные ложки и тубы
- Аксессуары для тренировок
- Одежда
- Одежда Домашняя Страница
- Мужская одежда
- Мужская одежда Домашняя Страница
- Новинки
- Футболки и топы
- Куртки и жилеты
- Толстовки и худи
- Спортивные штаны
- Майки
- Шорты
- Шорты для плавания
- Нижнее бельё и носки
- Вся Одежда
- Женская одежда
- Женская одежда Домашняя Страница
- Новинки
- Спортивные леггинсы
- Спортивные Бюстгальтеры
- Куртки и жилеты
- Толстовки и худи
- Спортивные штаны
- Футболки и топы
- Спортивные Шорты
- Майки
- Нижнее бельё и носки
- Вся Одежда
- Коллекции одежды
- Коллекции одежды Домашняя Страница
- Новинки
- Бестселлеры
- Аутлет
- Коллекция Superlite
- Коллекция Dry-Tech
- Коллекция Performance
- Коллекция Pro-Tech
- Коллекция Seamless
- Коллекция Tru-Fit
- Коллекция Heartbeat
- Аксессуары
- Аксессуары Домашняя Страница
- Новинки
- Сумки и рюкзаки
- Бутылки и шейкеры
- Спортивные шапки и перчатки
- Контейнеры для еды
- Нижнее белье и носки
- Аксессуары для спортзала
- Аксессуары для лифтинга
- Оборудование для тренировок
Как сделать свое тело идеальным в домашних условиях
Как сделать свое тело идеальным в домашних условиях
Каждая женщина должна гордиться тем, что она принадлежит именно к этому прекрасному полу. Если вы не гордитесь этим, а свое отражение в зеркале буквально ненавидите, то нужно срочно все менять!
Итак, первое правило для хорошего тела – спорт. Имеется в виду буквально любое занятие физической культурой. Это могут быть танцы, фитнесс, шейпинг или волейбол – все, что вам придется по душе. В пределах этого пунктика стоит вспомнить и об утренней зарядке. Не забывайте ее делать, она очень полезна для всего тела и души.
В качестве средств по уходу за кожей тела выбирайте качественные скрабы, гели. Можно также поискать рецепты масок из натуральных продуктов. Не забывайте о возможности возникновения аллергии. Если есть возможность – посоветуйтесь со специалистом. Внимание стоит уделить и ножкам. Используйте крема, пемзу, скрабы для пяточек. Они должны быть красивыми!
Что касается питания, то стоит запомнить, что все продукты, которые считаются вредными, нужно выкинуть из своего рациона. Это сахар и мучное, соусы, сало и копчености, сладости, полуфабрикаты и несвежая, разогретая еда. Все должно быть свеженьким и полезным. Но не переживайте, побаловать себя можно зефиром и творожком, фруктами, мармеладом, орешками и т. д.
А вот с диетами нужно быть очень осторожной. Чаще всего они только вредят организму. Ведь ему нужны все микроэлементы, а для этого питание должно быть разнообразным. Попробуйте диету по правилам. Она включает такие пункты:
• После 6 вечера кушать не стоит. Но и не голодайте, выберите небольшое количество чего-то из списка дозволенной еды.
• Полностью откажитесь от пива. Оно вредно для фигуры, запомните это навсегда!
• Постарайтесь не нервничать, от этого тоже портится фигура и здоровье.
• И еще одно правило. Если вы курите, то стоит отказаться от вредной привычки. Но не делайте этого резко. После таких изменений часто вес начинает появляться очень быстро, как под влиянием гормональных препаратов.
Так какое же тело для женщины считается идеальным? Можно назвать несколько главных составляющих.
Первое – красивые гладкие ножки. Нельзя пренебрегать эпиляцией. Ножки должны быть приятными на ощупь, без щетины!
Красивые и ухоженные волосы тоже очень важны для общего образа. Никаких отросших корней, немытых или не расчесанных волос нельзя допускать.
Плоский животик, насколько это позволяет ваше телосложение.
Педикюр и маникюр обязателен для красоты тела.
Ухоженная гладкая сияющая кожа.
Стремитесь к лучшему, и вам все удастся!
Читайте также:
Метки: красота и уход
10 способов сделать тело идеальным
Отшелушивание, увлажнение, расслабление. Все это азы ухода за телом. Но помимо этих базовых процедур существуют и другие способы, которые помогут сделать тело идеальным. Мы разузнали и опробовали на себе 20 главных секретов стройного тела. Убедившись в их эффективности, мы с чистой совестью советуем их и тебе!
Упражнение, для которого не важны ваши размеры
Хочешь чувствовать себя комфортно, независимо от веса? Регулярно ходи на тренировки в спортзал. Систематические тренировки сделают твое тело подтянутым, а значит – ты будешь уверена в себе и своей привлекательности. Отсутствие лишних килограммов не повод увиливать от физических нагрузок. Даже худышкам спорт помогает привести в порядок пропорции своего тела. Выбирай что тебе по душе – бег, плаванье или просто занятия на тренажерах.
Регулярный уход
Поскольку на отдельных участках тела (локти, колени, пятки) кожа особенно сухая, не забывай регулярно увлажнять ее густыми кремами и лосьонами. В корне решить эту проблему просто: твоими любимыми процедурами должны стать регулярный пилинг и интенсивное питание. После пилинга обязательно используй бальзам, который не только смягчит кожу, но еще и ускорит отторжение ороговевших кожных клеток.
Клин клином
У большинства из нас вода часто задерживается в организме. Именно ее мы так часто путаем с избыточным весом, а ведь на самом деле тело просто отекло. Чтобы избавится от «водных килограммов» и не допустить их повторного появления, необходимо … выпить воды! Звучит парадоксально, и все же это факт. Если каждый раз, почувствовав жажду, ты будешь выпивать достаточное количество воды, твой организм привыкнет к такой приятной систематичности и перестанет удерживать жидкость. Откажись от соли, не употребляй продукты, содержащие глютамат натрия (Е621), – эта добавка способствует задерживанию воды в организме.
Успокоение 2 в 1
Беспокоит раздражение кожи после депиляции? Есть верный способ исправить эту проблему! Вечером тщательно увлажни кожу густым кремом, а непосредственно утром приступай к процедуре удаления волос. А вот после депиляции на протяжении нескольких дней принимай ванну с ромашкой – она снимет раздражение.
Гладко и ровно
Хочешь иметь сияющую, загорелую кожу, но не терпишь запаха автозагара и бронзатора? Смешай бальзам для тела с темным тональным кремом (в пропорции 1:1). Такой коктейль чудесно впитывается кожей, а значит — не пачкает одежду и делает кожу бархатной, слегка загорелой и гладкой.
Пилинг и увлажнение
Если во время ванных процедур ты сделаешь сахарный пилинг, старайся не смывать его до конца. Просто на несколько секунд окунись в ванну и позволь скрабу самостоятельно «смыться». Ты почувствуешь, насколько мягче станет твоя кожа!
Не только животики
Если тебя смущают лишние сантиметры в области талии или живота, твоим единственно надежным выходом из ситуации станут регулярные тренировки. Кроме того, существуют специальные диеты и аэробные упражнения, направленные на устранение этой проблемы. Без них обычные тренировки могут только навредить! Согласно последним данным, большинство из тех, кто старался путем систематических тренировок в зале укрепить мышцы живота, вместо этого увеличили объем талии.
Диета для кожи
Для того чтобы кожа выглядела здоровой, ей необходимо достаточное количество кислорода. Главным компонентом, который отвечает за транспортировку кислорода в каждую клеточку кожи, является железо. Чтобы ускорить этот процесс, больше употребляй железа и витамин С (он способствует быстрому усвоению кислорода). На практике это значит, что порцию мяса или рыбы лучше есть вместе со свежими овощами.
Ежедневный массаж
Выполняй его под душем (на протяжении нескольких минут). Используй для этого специальную жесткую губку. Также можешь воспользоваться щеточкой (например, такой, как для мытья ногтей).
Правило 3 минут
В течение трех минут после ванны или душа нанести на кожу увлажняющий крем. Чем быстрее ты это сделаешь, тем лучше. Кожа мгновенно теряет влагу и становится сухой, поэтому так важно как можно раньше нанести крем.
как превратить себя в идеал
Как и у других произведений искусства, у твоей идеальной физической формы должна быть теоретическая база. Например, та, которой пользовался Леонардо да Винчи, а также бесчисленные художники, математики и инженеры, творившие до и после него. Если ты еще не догадался, то мы говорим о золотом сечении (которое правильнее все же называть золотой пропорцией): делении некой величины на две части в соотношении 62/38. «Доказано, например, что прямоугольник, у которого одна сторона больше другой в 1,6 раза, воспринимается мозгом человека с наименьшими усилиями», — объясняет Эдриан Бежан, профессор технического проектирования Университета Дьюка (США). Когда человек видит объект с такими пропорциями, неважно, идет речь о здании, картине или живом теле, то увиденное ему сразу нравится.
Этот принцип положен в основу таких шедевров, как «Джоконда» и Парфенон, и теперь, благодаря нам, ты сможешь использовать его, ваяя тело, достойное резца античного скульптора. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Archives of Sexual Behavior, женщины испытывают самое сильное сексуальное влечение к мужчинам, у которых плечи в 1,6 раз шире талии. Воспользуйся приведенным ниже руководством, чтобы определить пропорции своего тела. Если ты пока далек от идеала, переверни страницу и начинай работать над проблемными размерами по нашей программе.
Порция пропорций
Прежде чем тягать железо, оторви от стола калькулятор. Замерь все 4 показателя, а затем воспользуйся нашим алгоритмом, чтобы определить пропорции твоего тела и найти проблемные, на женский взгляд, размеры.
Запястье
Измерь обхват у основания кисти.
Плечи
Тебя интересует обхват плеч в самом широком месте.
Талия
Измеряй на уровне пупка.
Грудь
Глубоко вдохни и замерь грудную клетку чуть выше сосков.
1. Если сантиметр, обернутый вокруг твоего запястья, фиксирует окружность меньше 17 см, идеальный обхват талии вычисляется по формуле: рост*0,4. Если же запястье толще, умножай рост на 0,45.
2. Теперь используем твой идеальный обхват талии для вычисления обхвата плеч идеальной ширины: с этой целью полученное в первом пункте число умножаем на 1,6.
3. Чтобы на твое тело было приятно смотреть не только в анфас, но и в профиль, обхват груди должен быть в 6,5 раз больше обхвата запястья.
Шире вдруг
Составь для себя расписание занятий в зале с учетом того, что в твоем теле нужно исправить, чтобы оно обрело идеальные пропорции. Если проблемная зона не одна, объединяй две тренировки. К примеру, если у тебя далеки от идеала плечи и талия одновременно, каждый раз делай упражнения «Тренировки 1» и «Тренировки 3». В зал ходи 3 раза в неделю.
Как сделать фигуру идеальной. ТОП-9 способов
Способ №1: ежедневные экспресс-тренировки дома
Как можно быстро изменить тело? Попробуйте заниматься спортом понемногу каждый день. Для этого можно даже не ходить в тренажерный зал. В Интернете есть масса видео тренировок.
Причем гантели и различные резинки покупать не обязательно. В качестве реквизита можно использовать свой диван. Итак, по 15 минут в день делаем приседания, выпады и стоим в планке. Предлагаем узнать, как победить лень, найти время и получить результат?
Способ №2: EMS-тренировки
EMS-тренировки подходят для тех, кто не хочет тратить на тренажерный зал много времени. Это фитнес будущего. На человека надевают специальный костюм с электродами. После этого тренер просит клиента выполнить различные упражнения и задает параметры прибору. В момент когда прорабатываются определенные мышцы, к ним начинают поступать импульсы тока. По словам клиентов, 20-минутное занятие в костюме EMS заменяет три часа в зале:
«Уходят объемы, растут мышцы (причём там, где надо). Я занимаюсь регулярно, 2-3 раза в неделю в течение уже пяти месяцев. Основные мои мишени воздействия — это жировая и мышечная ткань (все очень даже стандартно). Мы с тренером чередуем тренировки. Например, в понедельник мы занимаемся на программе, которая наращивает мышцы, в среду — мы жжём жир, в пятницу мы убиваем целлюлит».
Способ №3: обертывания
Обертывания — еще один способ борьбы с целлюлитом. По эффективности процедура почти не уступает массажу. Есть горячие и холодные обертывания, но суть их действия схожа. На проблемные зоны наносятся смеси на основе, к примеру, водорослей, глины, шоколада и укрываются процедурной пленкой. При возникновании парникового эффекта и действии активных компонентов смесей лишние килограммы вместе с целлюлитом начинают уходить.
Однако если у вас варикоз или другие заболевания сосудистой системы, от горячих обертываний (когда тело дополнительно прогревается) лучше отказаться. А вот сеансы холодного обертывания можно проводить и дома с помощью обычной пищевой пленки.
Способ №4: занятия пилатесом
Чтобы иметь идеальное женское тело и пропорции, не обязательно изнурять себя тежелыми тренировками, как например, кроссфит. Есть менее интенсивные, но не менее эффективные тренировки. Лучше всего, по отзывам женщин, подходит пилатес. Вот что пишут довольные клиентки:
«При правильном рационе питания первый результат у меня был заметен уже на третьей недели занятий! Кожа стала более эластичной и приятной на ощупь, боли в пояснице не беспокоили так часто. Тело при регулярных тренировках приобретает женственность и плавность форм. Именно с помощью пилатеса мне удалось скорректировать талию».
Программа пилатеса расчитана на спокойную проработку нужных мышц. С помощью статичных упражнений и особого дыхания качается пресс, ягодицы, ноги и руки. Все это можно делать и в домашних условиях. Ниже видеоинструкция.
Способ №5: вакуум для плоского живота
В последние годы в погоне за идеальным женским телом начинает набирать популярность метод Арнольда Шварценеггера — вакуум. Для тех, кто давно хотел избавиться от ненавистного живота, это настоящее спасение.
Прием бодибилдеры позаимствовали из йоги. Человек выдыхает из себя весь воздух в разных положениях и с разной интенсивностью. Задействуются и укрепляются все мышцы пресса, появляются кубики и даже улучшается пищеварение. Но важно! При выполнении вакуума, нужно строго выполнять все инструкции, чтобы не навредить внутренним органам.
Способ №6: антицеллюлитный массаж
Звучит удивительно, но с помощью массажа тоже можно похудеть, и очень быстро. Антицеллюлитный массаж не только убирает ненавистную апельсиновую корочку, но и отлично корректирует недостатки фигуры. Специалист руками или банками прорабатывает проблемные участки. Благодаря этому из организма выводится лишняя жидкость, на глазах уменьшаются объемы.
Желательно делать массаж курсом 7-10 процедур. Но придется немного потерпеть. Процедура болезненная. Зато результат выше всех похвал.
За курс (10 процедур) обычно уходит от 3-12 см.
Лидия Савченко Основатель студии «Secret beauty lab»
Все зависит от ваших начальных объемов. До 12 см уйдет при соблюдении рекомендаций: питьевого режима и правильного питания. Обязательно замерьте все объемы дома перед тем, как пойти на массаж. У некоторых клиенток после 1 сеанса сразу уходит 1,5-2 кг и по 2-3 сантиметра.
Способ №7: криолиполиз
Криолиполиз сегодня считается одним из самых быстрых и безопасных способов быстрого похудения. По сути это безоперационная липосакция. К проблемным зонам прикладывается прибор, который воздействует на жировые клетки контролируемым холодом. В результате этого жировые клетки погибают, и их не нужно удалять хирургически.
За один сеанс криолиполиза, по словам специалистов, можно уменьшить жировую складку до 40%. Но эффект заметен только через несколько недель, так как нужно время для выведения расщепленных жиров из организма. На какие чудеса еще способна криотерапия?
«Примерно через недели четыре я заметила, что складка стала уходить. Сначала по бокам от пупка, потом точно по середине живота. Не эффект фитнес-живота с кубиками разумеется, но жирок не свисает, когда я сижу — а это именно то, что я хотела».
Способ №8: R-sleek массаж
Не менее восторженные отзывы и о массаже прибором R-sleek с алюминиевыми роликами. Он позволяет воздействовать на более глубокие слои жира, которые невозможно проработать ручным массажем. При этом кровеностые сосуды не травмируются. А для гигиеничности на клиенток надевают специальные защитные костюмы. После процедуры R-sleek можно похудеть даже без занятий спортом. Хотя с тренировками эффект будет в разы больше:
«Что могу сказать, R-sleek — это обалденный массаж, давно о таком мечтала, давно такое средство искала и ни разу не разочаровалась. Что я получила: ушел целлюлит, минус 4 кг, кожа просто божественно приятная стала, вернулся тонус, сошли отеки».
Способ №9: дробное питание и питьевой режим
И, конечно, не стоит забывать о самом главном. Лучший способ похудеть — это правильно питаться. В идеале, есть нужно шесть раз в день, но маленькими порциями. На первый завтрак, например, делать омлет или кашу с ягодами, на второй — фрукт, вареное яйцо или кусочек сыра. На обед можно есть любые нежирные блюда, на полдник — яблоко или натуральный йогурт без добавок. На первый ужин диетологи советуют есть отварную или запеченную курицу или рыбу, на второй — кефир.
Если вы хотите быстро похудеть на 3-4 килограмма, принимайте воду по часам. Нужно выпивать стакан воды примерно за 20 минут до приема пищи и через 40-50 минут после. Если испытываете голод (хотя недавно пообедали), то сначала выпейте воды. Вполне вероятно, что желание есть притупится. Проверено на себе!
По мнению большинства врачей, нужно следовать завету: «Не есть за три часа до сна!». В это время процессы в организме замедляются, и пища переваривается плохо. И не допускайте самые распространенные ошибки во время диеты, из-за которых вы не похудеете. Примерное меню на день смотрите в видео.
Другие салонные процедуры для похудения:
Как создать за 3 месяца идеальное тело своей мечты? — запись пользователя Женни (Bnfx) в сообществе Раздельное питание. Здоровье. Жизнь. в категории В минус!:)
очищение организма полыньюАлгоритм создания стройного, гибкого, здорового, красивого и привлекательного тела:
1. Поставьте себе цель, что каждый Божий день Вы будете выполнять необходимые действия, задания, упражнения, несмотря ни на что.
2. Подумайте, а зачем Вам это надо? Что Вам даст стройное и здоровое тело? Какова Ваша мотивация? Где гарантия, что Вы не предадите свою мечту и не свернете на полпути?
3. Пропишите на бумаге все преимущества, которые Вы получите, когда упорным трудом Вы создадите тело Вашей мечты.
4. Дайте себе обещание, что Вы откажитесь от всего, что мешает Вашей мечте, от вредных продуктов, от переедания на ночь, от вредных мыслей, дурного общения.
5. Создайте на бумаге стратегический план по снижению веса, по питанию, по укреплению мышц, по развитию гибкости позвоночника, суставов, очищению организма. Я дам Вам ниже свой план, который достаточно аскетичный и требует силы воли. Этот план дает 100% гарантию результата, НО, т.к. не все люди обладают силой воли и огромной самомотивацией, то Вы выполняйте все, что сможете и на что у Вас хватает воли и времени. Даже выполнение 50% заданий дает потрясающие результаты!
ПЛАН ПО СОЗДАНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА:
Духовная сила – 1 час в день: молитвы, медитации, духовная литература, общение с духовными людьми.
Дыхание – ежедневно 40 мин. пранаямы, 2 раза в день по 20 мин. утром и вечером.
Водопотребление – исключить все вредные напитки: газировка, соки в упаковках, кофе, чай в пакетах (можно травяной) и употреблять без учета остальных напитков 30 мл воды на один кг веса. Вода – это не чай, суп и компот. Вы обязаны выпивать минимум 30 мл чистой воды. Если Вы хотите сбросить вес – тогда количество воды необходимо увеличить до 40 мл на кг веса.
Как пить воду: 1 литр с утра (в течении 40-60 минут) и затем в течении дня: 1 стакан за 30 мин. до еды и 1-2 стакана через 1 час-1,5 часа после каждого приема пищи. Можно заменить прием пищи употреблением воды. Если при этом Вы не будете испытывать сильный голод – это значит, что Вы хотели пить, а не есть.
Питание - полностью исключаем рафинированный сахар, белую муку и все продукты, содержащие эти компоненты. Если Вы едите много сладкого – Вы кормите грибков и паразитов и никогда не сможете избавиться от лишнего веса. Как только Вы перестанете есть сладкое и мучное – Вы сразу начнете терять вес. Именно сладкое и мучное вызывает лишний вес.
Исключить вредную пищу: колбасы, ГМО, полуфабрикаты, рафинированную пищу (для тех, кто хочет развивать и утончать духовные ткани – ОБЯЗАТЕЛЬНО исключить продукты насилия: мясо, рыбу, яйца, а также: алкоголь, никотин, кофе, черный чай, и все продукты интоксикации).
50% пищи на Вашей тарелке должно быть сырой: зелень, фрукты, овощи.
Молочные продукты можно употреблять вместо мяса, рыбы, яиц. Молоко должно быть из-под коровы, а не из супермаркета. Чем проще Ваше питание (каши, овощи, фрукты, зелень орехи, молоко), тем лучше.
ОЧИЩЕНИЕ ТЕЛА от шлаков и паразитов – 4 раза в год.
Очищаем кишечник – пракшалана, клетчатка, глина.
Печень – масло расторопши, оливковое, содовая вода.
Почки – чистая вода ежедневно и желательно несколько раз в год пить минеральные лечебные воды.
Кожа – содовый ванны, сауна.
Лимфа – 90 дней пьем только воду и вызываем интенсивное потоотделение: сауна, спорт, содовая ванна.
Паразиты, грибки, простейшие: масло чайного дерева, полынь, пижма, лист черного ореха, все горькие травы, и все народные методы: Семенова, Малахов и др. Все горькие специи и пряности обладают легким, профилактическим, противопаразитарным действием. На противопаразитарной и особенно на противогрибковой программе полностью исключить сладкое, мучное и всю животную пищу. Добавить в рацион много зелени, пряностей, горечей и растительных масел. Для взрослых противопаразитарная программа идет 21 день (14 дней, затем перерыв 7 дней и еще 7 дней.) для детей 10 дней, перерыв неделя и еще 7 дней.
Если у Вас: диабет, псориаз, онкология, опухоли, кисты, камни, пигментация, атеросклероз, бесплодие, аденома, все женские и мужские заболевания, а также гепатит, холецистит, панкреатит, гайморит и все заболевания на «ИТ», то Вы обязаны прямо сейчас встать и пройти обследование организма на все виды паразитов и простейших, затем попросить опытного врача назначить Вам паразитарные препараты для тех паразитов, которые он выявил в Вашем организме.
Биорезонансное тестирование, в котором есть «назоды» на все виды паразитов подойдут, либо иммуноферментный (ИФА) крови на каждого паразита. Во многих случаях Вам смогут подойти аптечные препараты от паразитов, но не занимайтесь самолечением. Если у Вас любая болезнь выделительных систем – сразу ищите паразитолога.
Движение. ОБЯЗАТЕЛЬНО минимум 2 часа в день активной физической нагрузки на тело: 1 час йоги, 1 час бега. Можно 2 часа йоги: 1 час утром и 1 час вечером. Также фитнес, танцы, плавание, и все виды спорта, в которых Вы никогда не увидите толстых людей. Какие упражнения я рекомендую из йоги на каждый день: 5 тибетских жемчужин, Сурья намаскар, а также базовые асаны хатха-йоги из этого фильма http://video.yandex.ru/users/tat-nesterova1/view/568
Если Вы не будете ежедневно заниматься 2 часа йогой, бегом или спортом, то создание идеального тела будет невозможным.Болезни возникают из-за чрезмерного наслаждения органов чувств: переедание, лень, малоподвижность, чрезмерная половая жизнь, и т.д. Аскеза – это путь к здоровью. Чем больше у Вас проблем со здоровьем, тем более аскетичный образ жизни Вы должны вести.
«Тот, кто ест в 2 раза меньше – живет в 2 раза дольше»
ИТОГ: пьем много чистой воды, каждый день 2 часа йоги или спорта, раз в квартал очищение организма, ежедневная духовная практика для увеличения силы души, правильное питание и соблюдение режима дня + Ваша ежедневная аскеза и Вы непременно создадите ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ.
Спросите только себя перед стартом – РАДИ ЧЕГО? Что я получу на выходе, зачем мне все это?
Из тематической группы "Академия здоровья и целительства"