Подтянутое тело женское – Кому нибудь удалось из полного рыхлого тела сделать стройную подтянутую фигуру?

Подтянутое тело — Женское здоровье

На эти и другие вопросы читательниц отвечает врач-косметолог столичного салона красоты «ЭМАРИ» Анна Чирквиани.

«Я уже месяц соблюдаю диету и сбросила 5 кг. Планирую расстаться с еще как минимум десятью. Но беспокоюсь, что кожа на теле после похудения обвиснет — она у меня в принципе не очень упругая. Что можно сделать, чтобы максимально ее укрепить?» — Яна Коваленко, г. Санкт-Петербург

— Самое главное — терять вес постепенно. Обычно с проблемой обвисания кожи женщины сталкиваются после быстрого похудения и всевозможных голодовок. Их кожа просто не успевает подтягиваться вслед за меняющимися объемами тела.

Для того, чтобы все прошло гладко, важно сбалансированно питаться, заниматься спортом и пить много воды. Также полезно делать массаж и регулярно использовать специальную косметику.

Лучше всего ежедневно делать самостоятельный массаж с подтягивающими кремами и периодически проходить профессиональные курсы в салоне. Максимальный результат можно получить, если сделать 10–15 сеансов массажа на салонной косметике. В таких средствах концентрация активных компонентов на порядок выше, чем в обычных магазинных или аптечных.

Профессиональный массаж поможет не только избавиться от дряблой кожи, но и потерять еще несколько сантиметров в проблемных зонах. Особенно стоит выделить медовый вариант этой процедуры. Он обладает отличным лифтинг-эффектом, улучшает состояние кожи и избавляет ее от токсинов.

«Мне недавно исполнилось 43 года, и я заметила, что кожа на животе и в верхней части рук потихоньку теряет упругость. Возможно, дело в том, что я люблю загорать, плюс довольно худощава от природы. Что можно сделать, чтобы подтянуть кожу и затормозить ее увядание?» — Катерина, по e-mail

— Первое, что вам стоит сделать, — это перестать загорать. Ультрафиолет способен заметно ускорять естественные процессы увядания кожи. В норме она теряет эластичность довольно медленно, но все равно неизбежно. И если в какой-то момент в этот процесс не вмешаться, то уже в 40 лет можно заметить первые признаки старения. И с возрастом они будут только усиливаться.

Чтобы этому помешать, нужно как можно раньше начать заботиться о своем теле. Важно знать, что упругость кожи в первую очередь зависит от уровня выработки трех веществ: эластина, коллагена и гиалурона.

Эластин помогает коже растягиваться и возвращаться в первоначальную форму. Коллаген повышает плотность и эластичность соединительных тканей. А гиалурон связывает молекулы воды и отвечает за уровень увлажненности кожи. Если по тем или иным причинам производство этих веществ нарушается, кожа начинает стремительно терять свою форму.

Конечно, на ее упругость влияет и генетика, но уже в гораздо меньшей степени. Поэтому все в наших руках: укрепить кожу, улучшить ее состояние и замедлить процессы увядания вполне реально.

Добиться этих целей помогает целый ряд эффективных методик. Помимо ручного массажа стоит отметить вакуумный вариант этой процедуры на аппарате Icoone. Он отлично поднимает тонус и упругость кожи, а также помогает подтянуть ее после похудения.

Очень хорошо хотя бы раз в неделю посещать сауну, баню или хаммам. Во время пребывания в парной через кожу активно выводятся токсины и излишки воды. Кроме того, под воздействием пара лучше и быстрее отходят ороговевшие частички. А еще баня активизирует все обменные процессы и улучшает кровоток в кожных капиллярах.

Для усиления эффекта в процессе парения можно использовать масла и скрабы, делать обертывания и маски. Важный нюанс: чтобы питательные маски были максимально эффективны, их необходимо наносить сразу после распаривания и короткого теплого душа.

Многочисленные исследования показали, что во время пребывания в парной средства, нанесенные на поверхность кожи, практически не усваиваются. Да, под воздействием высокой температуры открываются поры. Но вот впитывать влагу кожа начинает только через 4–5 минут после прекращения нагрева. Именно поэтому так важно не забывать ополаскивать тело после каждого похода в парную.

Идеальный алгоритм выглядит так. Перед первым заходом в парную выполняется пилинг всего тела. После второго захода на очищенное тело наносится питательная маска из мякоти фруктов, масел, кефира, меда, эфирных масел или других питательных и увлажняющих компонентов.

В домашних условиях подтянуть кожу поможет старый добрый контрастный душ. Принимать его можно хоть каждый день. Все просто: каждый раз после своих обычных водных процедур постойте немного под теплой струей, а потом понемногу сделайте ее горячей. После этого резко переключитесь на холодную воду. Такие чередования нужно повторить три раза.

Но не забывайте о принципе постепенности. В первое время холодное обливание должно длиться не больше 5–10 секунд. Со временем можно довести этот интервал до 30 секунд.

«Слышала, что подтягивающая косметика для тела не работает. Дескать, кожа все равно ничего не усваивает, поэтому такие средства — это лишняя трата денег. Так ли это на самом деле?» — Кристина Пронина, г. Москва

— Правильная косметика вполне может дать хороший эффект. Самое главное при выборе — внимательно читать состав. Список эффективных для повышения упругости кожи компонентов возглавляют витамины С, Е и А. Они питают клетки и стимулируют выработку коллагена и эластина.

Также актуальны эфирные масла грейпфрута, лимона, можжевельника, розмарина, а также ментоловое масло. Полезны для кожи и растительные масла: авокадо, зародышей пшеницы, какао. Среди других важных веществ — кофеин, ретинол, экстракты цитрусовых, гинкго билоба и зеленого чая.

Повысить эффект подтягивающей косметики поможет регулярное отшелушивание кожи. Один-два раза в неделю используйте скрабы на основе морской соли или тростникового сахара.

В качестве интенсивного ухода пригодятся маски и обертывания. Удобнее всего, конечно, делать их в салоне в комплексе с пилингами. Но провести подобную процедуру можно и дома. После тщательного отшелушивания нанесите на кожу состав на основе меда, кофе или натуральных растительных и эфирных масел. Для лучшего эффекта можно обернуться в пищевую пленку. Через 20–30 минут маску следует смыть, а кожу — тщательно увлажнить.

«Насколько эффективны популярные БАДы с лифтинговым и омолаживающим эффектом? Как их правильно выбирать и принимать? Какие компоненты — самые лучшие?» — Евгения Свиридова, г. Санкт-Петербург

— Доказано: если использовать БАДы в комплексе с косметикой, эффект получается более заметным, чем если применять только кремы и масла. Поэтому препараты для приема внутрь действительно эффективны. Но важно их правильно подбирать.

В состав таких средств могут входить гиалуроновая кислота, коллаген, фитоэстрогены, различные антиоксиданты, пре- и пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты и, конечно, витамины и микроэлементы.

Конкретный выбор зависит от основной проблемы. Так, если вы хотите избавиться от обезвоженности и повысить эластичность кожи, ищите БАДы с максимальным содержанием гиалуроновой кислоты.

Самые популярные средства такого плана — японского и французского производства. Чтобы получить результат, принимать их нужно не менее месяца.

Тем, кто хочет затормозить процессы увядания кожи, помогут добавки на основе коллагена. Морской коллаген повышает увлажненность и упругость кожи, способствует разглаживанию морщин, а в качестве бонуса еще и улучшает состояние суставов. Чтобы увидеть эффект, нужно принимать такие препараты каждый день в течение трех месяцев.

Ольга КАЛИНИНА

Лучшие упражнения для подтянутого тела после 40 лет

Мы расскажем вам, какие упражнения помогут достичь отличного тела после сорока лет. Если вам еще не сорок или уже за сорок, мы рекомендуем вам этот комплекс упражнений, которые помогут вам оставаться в форме.

Упражнения для трицепса:


Упереться руками сзади о скамью. В домашних условиях можно использовать два табурета. Ноги вытянуть перед собой на полу или другой скамье.

Выполнение: На вдохе нужно опуститься вниз, чтобы руки согнулись до прямого угла. На выдохе – поднять тело вверх и выпрямить руки.

Рекомендации:Для увеличения нагрузки можно делать паузы в нижнем и верхнем положении. Не следует расставлять руки слишком широко, так как в этом случае основная нагрузка будет приходиться на дельтовидные и грудные мышцы.

Разгибание рук из за головы

Сейчас рассмотрим, как накачать трицепс гантелями. Упражнения на трицепс с гантелями отлично подходят для домашних тренировок. Если на какой-то руке мышца отстает, её можно прорабатывать этим упражнением.

Исходное положение:Сесть на скамью или табурет, выпрямиться, спину прогнуть в пояснице, ступни ног плотно прижать к полу. Руку с гантелей поднять над головой, локоть распрямить. Хват естественный. Вторая рука обхватывает туловище.

Выполнение:После вдоха опускать руку с гантелей за голову, не делая паузу в конечном положении руки. Груз необходимо подбирать таким образом, чтобы не делать упражнение больше 10-12 раз.

Рекомендации:Важно следить за тем, чтобы не двигался плечевой сустав. Если сначала это не получается, можно придерживать плечо второй рукой.

Упражнения для пресса :

Ложитесь на спину, согните колени, теперь поставьте правую ногу на левую.

Далее делаем все как в обычном прессе.

Упражнение «Альпинисты»:

Это упражнение взорвет калории, а также прокачает мышцы живота и верхней части тела. Вот как это сделать:

  • Начало в традиционной планке.
  • Правое колено вперед под грудью, с пальцами ног в непосредственной близости от земли. Вернитесь к основной планке. Переключайте ноги, в результате чего, левое колено выносите вперед.
  • Начинайте поднимать темп, пока он не станет, как бег на месте в положении планки.
  • Продолжайте «работать» в течение одной минуты.

Ничего сложного и замудренного — все легко и просто. Развиваться самостоятельно и разнообразить тренировочный процесс можно без посторонней помощи, только Ваше желания . Всегда обращайтесь к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть по поводу состояния здоровья.

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник:just-lady-me.ru

Подтянутое тело — Женское здоровье

Выгоняем воду

Самый простой и быстрый способ избавиться от лишних сантиметров — это постараться максимально вывести из организма «лишнюю» жидкость. Мы иногда и сами не чувствуем, что немного отекли. Между тем ненужная вода может заметно добавить объема проблемным зонам.

Чтобы помочь организму убрать этот балласт, необходимо, в первую очередь, пересмотреть питание. Исключаем и ограничиваем все, что задерживает воду: соленое, сладкое, острое. Откажитесь от продуктов, которые содержат химические красители и ароматизаторы.

Упор делайте на природные «очистители»: сельдерей, свеклу, зеленые яблоки и нежирные белки. К последним относятся творог, белое мясо птицы, «тощая» рыба. И обязательно много пейте. Подойдет чистая вода, зеленый и травяные чаи.

А еще можно сделать детокс-коктейль. Сложите в кувшин или бутылку крупно порезанный огурец и половинку лимона. Добавьте кусочек очищенного свежего имбиря и пару веточек мяты. Залейте все чистой водой и дайте настояться три-четыре часа. Получится вкусный и полезный напиток, который отлично освежает и выводит воду.

Тонизируем мышцы

Прийти в суперформу за неделю или две невозможно. Но вот немного укрепить мышцы и улучшить кровообращение вполне реально. Для этого достаточно каждое утро выполнять два базовых упражнения: планку и «стульчик».

Сначала планка: примите упор на носках и предплечьях, втяните живот, выпрямите спину и замрите на 30 секунд. Затем сразу переходите к «стульчику». Встаньте у стены, плотно прижмите к ней спину и присядьте. Колени согнуты под прямым углом, живот втянут, плечи расправлены. Представьте, что сидите на невидимом кресле, и оставайтесь в этой позе полминуты. По возможности повторите этот цикл два-три раза.

Этот короткий комплекс замечательно тонизирует все основные группы мышц, стимулирует работу кровеносных и лимфатических сосудов. В результате подтягивается фигура и улучшается осанка.

Подтягиваем кожу

Возьмите за правило перед утренним душем растирать все тело сухой щеткой. Такие можно купить почти в любом косметическом магазине. Начинайте массаж со стоп и двигайтесь вверх, к шее. Эта простая процедура замечательно повышает тонус кожи, делает ее сияющей, помогает сгладить «апельсиновую» корку.

После растирания можно использовать корректирующие и антицеллюлитные средства. Наносите их интенсивными растирающими движениями. На животе и талии можно применить мягкое пощипывание, чтобы кожа слегка покраснела.

«Сжигаем» жир

Усилить эффект домашних методик помогут профессиональные процедуры. Самый заметный эффект за короткий срок дадут прессотерапия и массаж LPG. Первая стимулирует лимфодренаж и отлично убирает отеки. А второй активизирует обменные процессы и заставляет организм быстрее расставаться с накопленными запасами.

Есть, конечно, и более эффективные моделирующие техники — например, мезотерапия и ручной антицеллюлитный массаж. Но они требуют прохождения полного курса. А инъекции вдобавок нередко оставляют нежелательные следы. Так что в качестве скорой помощи эти процедуры не подходят.

Маскируем объемы

Если предстать во всем великолепии нужно буквально через пару дней, можно прибегнуть к небольшим хитростям. Стать визуально стройнее поможет загар.

Самый безопасный вариант — сходить на сеанс профессионального автозагара в салон. Мастер сделает пилинг всего тела, а затем с помощью специального пульверизатора равномерно нанесет на все ваше тело специальный окрашивающий продукт. Эффект будет заметен через несколько часов и продержится до двух недель.

А для вечерних выходов советую использовать кремы с мерцающим эффектом. Наносите их на открытые участки тела, чтобы добавить им лоска. Легкое сверкание визуально выровняет кожу и поможет вам выглядеть еще стройнее.

Ольга КАЛИНИНА

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.