Арина скоромная тренировки: Арина Скоромная [фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог] — официальный сайт

Содержание

Арина Скоромная [фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог] — официальный сайт

В 2012 году она познакомилась с бывшим мужем, Андреем Скоромным, на отдыхе в компании спортсменов. Это знакомство сподвигло Арину пойти в тренажерный зал в очередной раз. Она взяла абонемент в обычную подвальную «качалку» и начала заниматься одна, одновременно постигая все тонкости фитнес-индустрии. С лета 2012 года Арина переехала к Андрею в скромное съемное жилье, где он обитал с товарищем, и тогда они стали посещать тренажерный зал вместе. К этому моменту Арина уже была в неплохой форме, а далее только улучшала ее.

Андрей имел титул чемпиона России и Москвы по бодибилдингу среди юниоров, но медиа-деятельности тогда еще не вел. Арина и Андрей вместе достигли больших успехов с нуля, помогая друг другу в развитии. Каждый демонстрировал свои лучшие навыки, и вместе у них отлично получалось строить карьеру. Сначала ребята занимались только карьерой Андрея, Арина вкладывала очень много сил, времени и все свои навыки (знание английского языка, умение писать статьи, талант фотографа и др. ) на помощь спутнику. И только затем началось развитие Арины, в котором Андрей ее так же поддерживал.

В начале 2013 года благодаря знакомствам Андрея пара устраивается работать фитнес-тренерами в легендарный клуб Golds Gym.

Во время съемок Андрея в фитнес-клубе на популярном YouTube канале «Yougifted» владельцы канала заметили Арину и предложили ей тоже отснять видеоролик. Арина согласилась, и с этого момента начался ее активный рост в фитнес-индустрии.

В конце 2012 – начале 2013 года Андреем интересуется немецкий бренд спортивного питания Best body nutrition. Арина налаживает с ними коммуникацию, ведет переговоры, и они подписывают с Андреем контракт. В апреле 2013 года компания оплачивает поездку Андрея на крупнейшую международную выставку фитнеса и бодибилдинга FIBO. Арине также оплачивают поездку, как менеджеру и переводчику атлета. Поездка производит на ребят большое впечатление и задает дополнительный стимул к развитию. Пара вместе создает канал «Телу время», который пользуется большой популярностью. Их регулярно приглашают на семинары, выставки и другие мероприятия.

Летом 2013 года Арина узнает о беременности. У пары не было свадьбы, они тихо расписались на 8-м месяце беременности Арины. Беременность и роды становятся для Арины самым большим испытанием в жизни.

В это время Арина ходит в бассейн и изредка проводит силовые тренировки. На 21 неделе беременности она снимает первый женский выпуск «Телу время» как раз о тренировках для беременных.

В 2014 году Андрей становится амбассадором другого популярного бренда спортивного питания Prosupps. Арина снова выступает переводчиком, менеджером, принимает активное участие в переговорах и организации зарубежных поездок.

Что происходит с телом, когда практикуешь интервальные тренировки?

Арина Скоромная — фитнес тренер, диетолог нутрициолог.

Интервальная тренировка — это чередование высокой интенсивности нагрузки и низкой, а иначе говоря, аэробная и анаэробная (силовая) тренировка в одной. В чем ее плюсы, есть ли противопоказания и так ли она эффективна, как говорят, мы решили узнать у телеведущей фитнес-рубрики на канале «Пятница», фитнес-тренера, диетолога-нутрициолога, автора книг «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов» («Фитнес-мама»), «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу», «Фитнес рецепты Арины Скоромной» и почетного гостя Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни Арины Скоромной.

5 доводов «за»

Интервальные тренировки помогают за короткий промежуток времени получить максимальный эффект и имеют массу плюсов, из которых:

активное жиросжигание — лучше, чем в просто силовой или просто кардио тренировке;

требуют меньше времени, а именно около 20 минут;
улучшают выносливость, силовые показатели и скорость;
хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы;
ускорение обмена веществ и др.

Быть физкультурником обязан: какие тренды спорта из СССР актуальны сегодня

Для кого

Благодаря такому виду тренировок, тело становится крепким, сухим, мышцы функциональными.

Идеально для тех, кто хочет обрести сухость и рельеф, но у кого мало времени. Отличное дополнение для любых спортсменов с целью повысить показатели. Этот метод тренировок выделит сильные мужские стороны и прекрасно подчеркнёт женскую красоту. Девушкам можно не боятся, что этот вид тренировок испортит фигуру или сделает ее мужеподобной.

Основные принципы

обязательно делать разминку перед тренировкой;
циклы – их количество будет зависеть от подготовки. Начать можно с 4 и повышать по мере адаптации;
длительность интервала от 10 секунд до 2 минут.

На репите: плейлист для тренировки от топ-модели Киры Дихтяр

Пример интервальной тренировки

Присед классический с весом 20 повторений, 1 минута бега на дорожке или эллипсоиде. 5-6 таких циклов, между которыми отдых 60-90 секунд.

Классическим примером интервальной тренировки будет чередование спринта и бега трусцой. Или, например, выполнять упражнения на различные мышечные группы чередуя с кардиотренажёром.

Важно отслеживать частоту сердечных сокращений и контролировать самочувствие.

Одно из главных условий интервальных тренировок — это здоровое сердце и сосуды, поэтому внимательно изучите противопоказания до того, как начнете заниматься.

Как правильно выполнять классический присед, смотрите в следующем видео:

Противопоказания

Интервальные тренировки не подходят для людей преклонного возраста и людей с заболеваниями сердца, опорно-двигательного аппарата, так как эти тренировки сложнее силовых или кардио. Новичкам такой вид нагрузки лучше не интегрировать резко в свою жизнь, так как организм может испытать большой стресс.

Лучше вводить подобные методы постепенно. Испытав стресс, у организма новичка может возникнуть обратная реакция (замедление обмена веществ, задержка жидкости и т.д.).

Пообщаться с Ариной Скоромной, задать вопрос лично, сфотографироваться и приобрести книги, раскрывающие все секреты идеального тела, вы сможете на VII Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября.

Стань участником ярчайшего события осени 2019! #яидунаSNpro

Мотивирующая биография и подборка горячих фото Арины Скоромной

История Арины началась со знакомства с будущим мужем. Именно он мотивировал ее в спортивных начинаниях, хотя до этого параметры девушки были далеки от идеала. О том, какой путь прошла Арина до своей нынешней популярности, далее в статье.

Арина родилась 27 марта 1988 года в Москве и почти всю жизнь провела в столице. Родители девушки достаточно известны в своих кругах и обеспечены. Мама – именитый психолог, отец занимал главенствующий пост в аудиторской компании.

Отучившись в школе Арина Варская (девичья фамилия) приняла решение обучаться в МИИТ на специализации социология, куда успешно поступила. На первом курсе пробовала себя в роли фотографа. После завершения обучения отправилась в Швецию на год, что позволило ей в совершенстве овладеть английским языком.

Переломный момент

Все в жизни Арины изменилось после знакомства с будущим мужем Андреем Скоромным. Встреча произошла на отдыхе в Африке. Будучи на тот момент мастером спорта России по бодибилдингу, статный мужчина сразу привлек внимание девушки и стал для нее примером для подражания. По возвращении в Москву Арина сразу приобрела абонемент в спортзал.

Буквально за полгода тело девушки изменилось до неузнаваемости. С привычных 72 килограмм при росте 172 см. Арина похудела до 60.

Поначалу девушке не удавалось уделять должного времени систематичности тренировок. Но после того, как за тренировки взялся Андрей, результаты не заставили себя ждать. Арина во многих интервью отмечает, что самым сложным было даже не заставить себя пойти в зал, а начать правильно питаться.

Тренировка для новичка в зале Арина Скоромная — ВидеоГид 24

http://skoromnaia. com/catalog/book/165/

Недавно в очередной раз увидела как неопытная девушка пришла в зал похоже впервые. У меня не было никакого осуждения или усмешки и так далее, мне было жалко девушку, очень хотелось помочь, сердце кровью обливалось.? Но в данной ситуации мне кажется, что подходить должен либо тренер,который работает в зале, либо сама девушка могла подойти и спросить как работает тренажёр.

.
А потом я поставила себя на ее место и поняла, что многие просто стесняются и боятся. Не надо стесняться! Подходите обязательно и без страха. Это максимально важно. Я помогу любому кто попросит помощи в зале, никогда никому не отказывала и не смеялась в след. Любой нормальный человек всегда поможет и объяснит. Я и сама в новых залах не все тренажёры знаю, спокойно подхожу и спрашиваю, мне совсем не стыдно и не страшно подойти. Тренажеры разные и их надо изучать. Не бойтесь их изучать, регулировать и так далее.
.
Я решила для новичков в зале отснять вашу первую базовую тренировку, с которой вы начнёте.

Первый месяц-два можете работать только по ней. Постаралась все учесть и даже вес брала под новичков, просто смотрите, сохраняйте и повторяйте.
.
Обязательно начинаем с разминки, подойдёт любой кардио тренажёр 5-10мин.
1.Поднимание лопаток лёжа на спине(пресс)
2.«Доброе утро»(Мышцы разгибатели спины, ягодичные)
3.Классические приседания(ноги и ягодицы). Можно взять бодибар в качестве опоры для начала, если с техникой проблемы или большой лишний вес. Далее бодибар или штанга на плечи.
4.Вертикальная тяга (мышцы спины). Большой прогиб в пояснице не нужен.

5.Жим гантелей на наклонной скамье (грудь). Для тех у кого мамопластика- можно не делать.
6.Жим гантелей сидя(плечи).В верхней точке гантели не должны быть далеко друг от друга.
7.Разгибание рук с канатиком(трицепс).
8.Сгибание рук с рукояткой(бицепс).
Попробуйте сделать для начала 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения.
.
Более подробнее про тренинг, домашние тренировки и другие тонкости для новичков читайте в моей новой книге «Начни прямо сейчас!».

Купить можно по ссылке в шапке профиля!
.
Очень жду ваших отзывов если ещё нужны такие видео❤️
.
#тренировкавзале #тренировкадома #упражнения

Сохрани и поделись:

Как похудеть к Новому году и не поправиться после: советы Арины Скоромной

Зима, как известно, время коварное и к похудению не располагает. В холода особенно хочется позволить себе чашку кофе со сладостями, свежую булочку или салатик с майонезом. И вот уже впереди Новый год, а любимое платье предательски не сходится в талии.

Корреспондент редакции «МИР 24» встретилась с экспертом по фитнесу, спортивным диетологом-нутрициологом и популярным блогером Ариной Скоромной, чтобы выяснить, как привести себя в форму всего за пару недель.

Экспресс-диеты – это самообман

Арина, какой бы совет вы дали тем, кто хочет похудеть за короткий срок?

Я бы начала с того, чего делать точно не стоит. Во-первых, забудьте про экспресс-диеты вроде «лимонной», «огуречной», «сметанной» моно-диеты и других «чудо-рецептов», которые гуляют в интернете. Такой несбалансированный рацион нарушает обмен веществ, а то и работу всей гормональной системы.

Арина Скоромная с дочерью, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.

Второе, что важно помнить всем, – не спортсменам нельзя садиться на модную сегодня безуглеводную диету. Долго на ней не продержаться, а такое питание «аукнется» еще большим набором веса и сбоем в женском цикле. Похудеть на подобной диете за неделю, безусловно, можно, но это самообман. Организм воспринимает отказ от углеводов как стресс и любую съеденную потом шоколадку отправит в жировую подушку.

Однако за месяц или даже две недели прийти в форму можно. Конечно, радикально похудеть не получится, но очистить организм и скинуть пару лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье – вполне. Первый шаг — убираем из рациона сладкое и мучное. Само по себе это уже хорошо отразится на фигуре, а если мы подойдем к питанию более осознанно и исключим продукты с высоким гликемическим индексом, то за это время вполне можно похудеть на размер.

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) указывает на скорость усвоения организмом углеводосодержащих продуктов и повышения уровня сахара в крови. На практике он позволяет посчитать, какое количество глюкозы выбрасывается в кровь в процессе переваривания того или иного продукта.

К продуктам с высоким ГИ относятся финики, белый хлеб, сдобные булочки, жареный картофель, белый рис, кукурузные хлопья, попкорн, картофельное пюре, шоколадные батончики, сладкая газировка, чипсы, манная крупа. Продукты с низким индексом – авокадо, сельдерей, капуста, томаты, грибы, свежие ягоды, творог, молоко, дикий рис, натуральный йогурт, цельнозерновойхлеб.

Правило 1. Монодиеты, экспресс-сушки и голодовки приведут к срывам и еще большему набору веса. Самая здоровая альтернатива быстрым диетам – правильное питание.

Вода – лучший жиросжигатель

Арина, вы сказали, что первое правило – отказаться от сладкого и мучного. Но для многих людей это как раз самый сложный этап в похудении. Как преодолеть тягу к вредным продуктам?

Дело в том, что из-за нашего темпа жизни у многих людей нет времени задумываться, какую воду они пьют и в каком количестве. Но когда меня спрашивают о том, какой жиросжигатель самый эффективный, я всегда отвечаю: «Чистая питьевая вода». Она «разгоняет» обмен веществ и противостоит задержке жидкости в организме.

Безобразный, нерегулярный питьевой режим сильно тормозит процесс похудения, поэтому параллельно с отказом от вредных продуктов обратите внимание на то, какое количество воды в день вы пьете. Помните, что чай, кофе, суп или сок — это не вода, а жидкости, которые не считаются при расчете вашей дневной нормы 2 – 2,5 литра воды в день.

Кстати, утихомирить тягу к сладкому поможет не только вода – находите вредным продуктам здоровую альтернативу, например, в выпечку вместо сахара можно добавлять банан, готовить мармелад можно из натуральных соков, а конфеты – из сухофруктов. К кофе можно нарезать легкий сыр – это продукт-рекордсмен по содержанию триптофана.

Например, я сладкоежка, которой сложно совсем отказать себе в сладком, но похудеть хочется. Можно ли мне полностью убирать сахар из рациона?

Не можно, а нужно. Это вполне реально сделать сладкоежкам. Помогут не сорваться на очередную шоколадку фрукты с низким гликемическим индексом, сухофрукты, заменители сахара. Например, в любом большом магазине можно найти в специальном отделе для диабетиков шоколад на заменителе сахара, который по вкусу ничем не уступает традиционному.

А сахарозаменители – это здоровая альтернатива рафинаду?

На мой взгляд, да, если вы используете его грамотно при приготовлении. Самые здоровые альтернативы сахару – стевия и сукралоза.

Сахарозаменитель блокирует выброс сахара в крови. Таким образом мы как бы обманываем свой организм: вроде бы едим сладкое, но уровень сахара не повышается. Однако когда в следующий раз вы съедите настоящую шоколадку, организм выбросит в кровь больше сахара, чем нужно, и он отложится в жир.

Лучше сразу решить: либо я худею, но «обманываю» себя, либо я не буду использовать сахарозаменитель вообще. Потому что есть пирожки и запивать их чаем со стевией – это не здоровая история.

Правило 2. Не злоупотребляйте сахарозаменителями, если вы полностью не перешли на правильное питание. Не забывайте о воде – она поможет преодолеть тягу к сладкому, мучному и «разгонит» обмен веществ.

О беге натощак

Как быть со спортом? Какие упражнения можно делать дома, чтобы поспособствовать похудению?

Главное правило – начинайте тренировки вместе с правильным питанием, потому что именно от последнего в большей степени зависит похудение. Самые эффективные тренировки с точки зрения жиросжигания – круговые интенсивные плюс кардио нагрузка. Большой вес нельзя брать, потому что визуально вы наоборот станете крепче, а не худее.

Арина Скоромная до и после перехода на правильное питание и режим регулярных тренировок, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.

Для домашней тренировки я советую выпады и приседания – это энергоемкие упражнения, которые хорошо подтягивают бедра и ягодичные мышцы. Действенное упражнение планка – это статическая нагрузка, но она очень хорошо прогревает тело и задействует все мышцы. Также я люблю связки упражнений, например, в зале можно делать становую тягу, закладывание веса на грудь и жим вверх.

Кардио нагрузки на голодный желудок, например, бег, — это эффективный инструмент похудения?

Я думаю, что бег натощак – это все-таки занятие для соревновательных атлетов. Это экстремальная нагрузка, которая отражается стрессом на организме. Кроме того, у таких нагрузок много противопоказаний.

Правило 3. Для эффективного похудения подключите к правильному питанию домашние энергоемкие нагрузки: выпады, приседания, планку. Упражнения с весом и кардио нагрузки на голодный желудок пока лучше отложить.

Не поправиться за новогодним столом

Самое сложное для худеющего человека – пережить череду новогодних застолий. Можно ли за это время не поправиться и как это сделать?

Конечно, есть много способов избежать переедания в праздники. Можно готовить по рецептам правильного питания (ПП). Например, испечь блинчики или хлеб на ржаной муке, приготовить ПП-сладости без сахара, сделать полезный домашний соус для салата. В магазинах сейчас появились целые отделы, где продается диетический майонез, печенье и шоколад на фруктозе.

Когда вы приходите в гости, чаще всего там бывает накрыт обычный русский новогодний стол с салатами, мясом, рыбой, фруктами, тортом, которые едят вперемешку, запивая шампанским, соком, водой и под конец чаем с конфетами.

В таком случае попробуйте придерживаться принципов раздельного питания. Что я имею в виду? Выберите для себя те блюда, которые вам хотелось бы попробовать, и разбейте прием пищи на несколько этапов: начните с горячего, например, поешьте мясо или рыбу с овощным гарниром, потом подождите час и только тогда ешьте салат, подождите еще час и только потом пробуйте десерт. Хорошо, если это будет легкий фруктовый десерт, например, желе из фруктов, мусс или ягодный щербет. Так вы выберетесь из-за стола с меньшими потерями.

Что делать, если в новогоднюю ночь вы все-таки сорвались и переели?

Конечно же, не пытаться немедленно устроить себе день на кефире или голодовку. Это худший сценарий: ваш организм испытает двойной стресс. Сначала вернитесь к привычному образу питания и только потом начинайте ограничивать себя в чем-то.

По мнению Арины, лучшие тренировки — кардио, которые отлично сжигают жир и приводят тело в форму, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.

Какой алкоголь пить за новогодним столом?

Это очень индивидуально, но я вообще советую отказаться от алкоголя. На своем опыте знаю, что это возможно. На Новый год можно позволить себе бокал красного сухого вина или фужер шампанского, но не больше – алкоголь слишком тяжело влияет на работу внутренних органов и способствует сильной задержке жидкости.

Какой у вас «коронный рецепт» для новогоднего стола?

Я люблю рыбу на гриле, например, кусок тунца с овощами. Очень вкусно и полезно приготовить салат с креветками, куриной грудкой, пасту твердых сортов с консервированной или свежей рыбой.

Если честно, я не любитель застолий с майонезными салатами – иногда могу поесть за компанию, но последние лет шесть сама уже не хочу этого, потому что потом испытываю тяжесть в животе и плохое самочувствие в целом. В детстве даже не очень любила приезжать к бабушке, которая была советской закалки, и у нее нужно было есть все и сразу: суп, котлеты, сладкие пирожки (смеется).

Правило 4. Не смешивайте несколько блюд за новогодним столом. Не пытайтесь сесть на диету на следующий день после срыва – все ограничения должны быть постепенными.

Массажи, бани, щетки и другие процедуры красоты

Какие процедуры по уходу за собой вы делаете в преддверии Нового года?

Аппаратные процедуры – это, конечно, самая эффективная мера, которая хорошо работает в комплексе, например, лимфодренаж плюс роликовый аппарат. Но есть и бюджетные способы ухаживать за кожей тела дома — делать самомассаж проблемных зон вакуумной банкой или сухой щеткой.

Последнее – очень эффективный способ борьбы с целлюлитом. Сам по себе целлюлит – это застой лимфы и накопление токсинов, которые заставляют жировые клетки затвердевать в соединительных тканях. Сухой массаж щеткой благотворно влияет на лимфатическую систему, убирает отечность, запускает обменные процессы, улучшает кровообращение. Сауна, баня – это тоже хорошо для здоровья, но в похудении рассчитывать только на них не нужно.

Правило 5. Самомассаж вакуумной банкой или сухой щеткой в проблемных зонах поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Баня и сауна помогут вывести токсины из организма, но на похудение почти не влияют.

FITSTAGRAM #2: Инстаграм Арины Скоромной

WEFIT.RU продолжает просиживать штаны в инстаграме — но делаем это хотя бы с пользой! Сегодня изучаем прекрасную Арину Скоромную, супругу Андрея Скоромного, молодую мать и замечательную, живую, вечно улыбающуюся спортсменку.

Арина — коренная москвичка: в Москве родились даже ее бабушки с дедушками. Мама Арины — известный психолог, отец — директор аудиторской фирмы и по совместительству- лекарь, разбирающийся в мануальной терапии и гирудотерапии. Сама Арина закончила МГУПС, а потом пыталась получить второе образование — юридическое, но забросила — было совершенно не интересно.

Арина познакомилась с будущим мужем в Египте, на отдыхе. Тогда Арина абсолютно ничего не знала о фитнесе или бодибилдинге, и размеры Андрея показались ей огромными. Лишний же жирок на теле Арины, естественно, не мог привлечь Андрея. Так что в самом начале отношений оба скорее дружили. А вот после возвращения из Египта Арина сразу начала ходить в зал.

Главный проект супружеской пары — канал «Телу время». Также Арина ведет блог о том, как молодой матери прийти в форму после родов. Она собирается получить медицинское образование и постоянно находится в поиске разнообразной информации.

Арина очень тяжело и много работает. Ее способ справляться с упадком сил — представлять, что сегодня ее последний день и надо быть по максимуму продуктивным.

До прихода в спорт Арина весила 72 кг при росте 172 см. Она не была довольна своим телом, ей не хватало внутренней дисциплины. Никакими вредными привычками она не увлекалась ни тогда, ни тем более сейчас.

Тело ее было женственным: крупные бедра и тонкая талия. За полгода походов в зал Арина сбросила 12 кг, избавилась от жира, нарастила мышечную массу.

Как мотивировать себя на походы в зал? Арина рекомендует: фотографируйте себя как можно чаще. Как только вы заметите первый прогресс (а при честном соблюдении правил правильного питания он неизбежен), вы захотите продолжать.

Арина питается 5-6 раз в день маленькими порциями. С утра ест кашу на воде, иногда добавляя туда мед или сухофрукты. 2-й и 3-й прием пищи — овощи и рыба/мясо. Во второй половине дня — яйца и салаты. На ночь, если очень хочется есть, Арина может позволить себе овощной салат. Она не пьет кофе — только чай.

Арина не ест молочные продукты. Они задерживают в организме воду, а белка в них не так много, чтобы нельзя было отказаться от них в пользу мяса, рыбы или яиц.

Арина проповедует, что во время беременности нужно продолжать тренироваться. Это помогает не только во время родов — процесс восстановления пойдет гораздо быстрее.

До беременности Арина занималась 2 часа в день: час на кардио и час на силовую. Во время беременности она упражнялась только с собственным весом, делала упражнения на фитболе. На 4-й день после родов пошла качать пресс. На 10-й день вернулась в спортзал.

Главное в жизни, считает Арина, соревноваться не с кем-то, а с самим собой.

Подписывайтесь на Арину в инстаграме →

Еще интересное по теме:

— FITSTAGRAM #1: Инстаграм Джигана: Качаю руки, качаю залы

— FITSTAGRAM #3: Инстаграм Наталии Мело

— FITSTAGRAM #4: Саша Браун, женщина в красном

краткая биография, фото и интересные факты

Арина Скоромная — известный российский тренер по фитнесу, одна из основателей популярного интернет-канала и супруга не менее знаменитого чемпиона по бодибилдингу. Эта волевая девушка на собственном примере доказала, что новоиспеченная мама тоже может превосходно выглядеть, приведя свое тело в порядок в рекордно сжатые сроки. Всего через месяц после первых родов в своей жизни Арина хвасталась плоским, рельефным животиком и рассказывала, как именно можно достичь такого результата в специальных видеотренингах.

Биография Арины Скоромной

Родилась будущая блогерша 27 марта 1988 года в российской столице. Девичья фамилия девушки — Варская. Мама девочки, Наталья Владимировна, является известным психологом, а отец, Андрей Юрьевич Сотников, работает директором аудиторской компании. Окончив московскую школу 1605, Арина поступила на гуманитарный факультет МИИТ. Всего у Варской два высших образования. Окончив университет путей сообщения, девушка поступила на правоведческое отделение в столичную финансово-юридическую академию. Правда, обучение здесь Арина не закончила. Будучи еще студенткой первого курса, Варская начала подрабатывать фотографом. А получив высшее образование, отправилась в Швецию, где провела год и в совершенстве овладела английским языком.

Арина всегда предпочитала заниматься экстремальными видами спорта, к примеру, сноубордингом, ездой на вейкборде и велосипеде. На студенческой скамье уделяла время гимнастике. Однако для более серьезных занятий девушке не хватало целеустремленности и упорства, поэтому она частенько бросала тренировки. К тому же питание Арины на этом жизненном этапе оставляло желать лучшего — рацион девушки был беспорядочным.

История успеха

Арина всегда хотела избавиться от ненавистного лишнего веса, однако ей не хватало мотивации. Все изменилось буквально за один день. Из самой обыкновенной девушки Варская превратилась в настоящий пример для подражания, кумира для миллионов российских девушек. А произошло это после знакомства с Андреем Скоромным — мастером спорта по бодибилдингу. Произошло это в Африке, куда Арина приехала отдыхать.

До встречи со своим избранником Варская предвзято относилась к культуристам, доверяя больше стереотипам. Однако Андрей целиком изменил мнение девушки, продемонстрировав ей не только красивое тело, но и доброжелательность, образованность и целеустремленность. Именно эти качества подкупили Варскую.

Поначалу молодые люди попросту дружили, но вскоре их отношения переросли в нечто большее. Волевой характер Скоромного заставил Арину по-другому взглянуть на собственную жизнь. Вернувшись на родину, девушка стала регулярно посещать тренажерный зал. Наверное, именно с этого и началась история успеха Арины Андреевны Скоромной в 2012 году.

Внешнее преображение

Имея рост 172 см, девушка весила 72 килограмма, и конечно же, хотела привести свое тело в порядок. Вообще, фигура Арины не выглядела слишком уж плачевно: у нее был плоский живот и довольно-таки широкие бедра, но все это было дряблым. Но не только этот факт послужил для Арины стимулом всерьез заняться спортом. Девушку очень привлекал здоровый образ жизни со всеми его прелестями. За полгода ежедневных тренировок Арине Скоромной удалось избавиться от 12 килограммов лишнего веса и целиком изменить собственное тело, устранив ненужный жир и набрав мышечную массу.

В отличие от множества женщин, увлекающихся фитнесом, привлекательность Арины Скоромной — неподдельная. Блогерша не увеличивала грудь, не пользовалась какими-то специальными уколами и не прибегала к услугам пластических хирургов. Вообще, девушка является ярой противницей разнообразных фармацевтических добавок, вызывающих искусственный рост мышц. Преобразилось тело Скоромной исключительно при помощи спортивных тренировок. Девушка сбросила лишние кило, за счет чего ее фигура приобрела привлекательные изгибы.

Деятельность супругов

После того как муж Арины Скоромной дал ее толчок и помог в начинаниях, девушка стала вести собственный интернет-канал под названием «Телу время». В это же время Арина вместе со своим супругом устроилась на работу в московский фитнес-клуб. Скоромная прошла все соответствующие курсы и стала сертифицированным специалистом в области диетологии, тренерства, медицинского массажа и лечебной физкультуры. После того как у пары родился ребенок, Арина и Андрей запустили еще один канал, получивший название «Дневник женского счастья». В нем девушка, отталкиваясь от личного опыта, рассказывала, как эффективно и максимально быстро избавиться от лишних сантиметров после родов. Помимо этого, Арина консультировала женщин по скайпу. Блог приобрел невероятную популярность среди новоиспеченных мам.

Развитие карьеры

Летом 2016 года состоялась торжественная презентация книги Арины Скоромной, посвященной комплексу тренировок после родов. Кроме того, блогерша является автором множества изданий: на ее счету несколько сотен статей о здоровом образе жизни, собственная методика по восстановлению, женские тренинги и семинары, колонка в популярном журнале «Железный мир». Помимо этого, девушка сотрудничала с лабораторией, которая выпустила антицеллюлитный комплекс, получивший название в честь создательницы.

Кроме всего прочего, Арина стала постоянным фитнес-экспертом на телеканале «Первый канал» в передаче «Доброе утро». А в 2017 году начала сотрудничать с каналом «Пятница», став ведущей спортивной рубрики. Арина Скоромная является одним из основателей известной сегодня программы Fit for you — проект в партнерстве с Оксаной Самойловой и Джиганом в 2015 году. Вдобавок блогерша принимала участие в разработке здорового питания Muscle factory kitchen.

Частная жизнь знаменитости

Развод Арины Скоромной и Андрея Скоромного стал одним из самых нашумевших событий весной 2017 года. Определенная причина расставания в СМИ не упоминается. Ходят слухи, что это связано с изменами бодибилдера. Хотя есть те, кто придерживается другого мнения: будто Андрей не выдержал более успешную жену. Бывшие супруги решили не комментировать событие, отвечая на вопросы максимально сдержанно. В браке пара прожила целых 5 лет. За это время их связало не только общее дело, но и рождение дочери Софии в 2014 году. После развода Арина Скоромная уже обзавелась новым избранником, но его имя девушка пока тщательно скрывает.

Арина Скоромная: биография, фото и интересные факты

Арина Скоромная — известный российский фитнес-тренер, одна из основательниц популярного интернет-канала и супруга не менее известной чемпионки по бодибилдингу. Эта волевая девочка на собственном примере доказала, что новоиспеченная мама тоже может отлично выглядеть, приводя свое тело в порядок в рекордно короткие сроки. Буквально через месяц после первых в своей жизни родов Арина красовалась плоским рельефным животом и рассказала, как именно такого результата можно добиться в специальных видео-тренингах.

Биография Арины Скоромны

Будущий блогер родился 27 марта 1988 года в российской столице. Девичья фамилия девушки — Варская. Мать девочки Наталья Владимировна — известный психолог, а отец, Андрей Юрьевич Сотников, работает директором аудиторской компании. После окончания Московской школы в 1605 году Арина поступила на гуманитарный факультет МИИТ. Всего у Варского два высших образования. После окончания Университета связи поступила на юридический факультет Московской финансово-правовой академии.Правда, здесь Арина не закончила учебу. Еще будучи студенткой первого курса, Варская начала работать фотографом. После учебы она уехала в Швецию, где провела год и в совершенстве овладела английским языком.

Арина всегда предпочитала заниматься экстремальными видами спорта, например, кататься на сноуборде, вейкборде и велосипеде. На студенческой скамейке она уделяла время гимнастике. Однако для более серьезной работы девушке не хватало целеустремленности и настойчивости, поэтому она часто бросала тренировки.К тому же питание Арины на этом этапе жизни оставляло желать лучшего — диета девочки была неустойчивой.

История успеха

Арина всегда хотела избавиться от ненавистного лишнего веса, но ей не хватало мотивации. Все изменилось буквально за один день. Из самой обыкновенной девушки Варская превратилась в настоящий образец для подражания, кумира для миллионов русских девушек. И произошло это после знакомства с Андреем Скоромным — мастером спорта по бодибилдингу. Произошло это в Африке, куда Арина приехала отдыхать.

До встречи со своим избранником Варская была настроена против бодибилдеров, доверяя большему количеству стереотипов. Однако Андрей полностью изменил мнение о девушке, показав ей не только красивое тело, но и доброжелательность, образованность и целеустремленность. Эти качества подкупили Варскую.

Сначала молодые люди были просто друзьями, но вскоре их отношения переросли в нечто большее. Своевольный характер Скоромного заставил Арину по-другому взглянуть на собственную жизнь.Вернувшись домой, девушка стала регулярно посещать спортзал. Возможно, именно с этого и началась история успеха Арины Андреевны Скоромной в 2012 году.

Внешняя трансформация

При росте 172 см девушка весила 72 килограмма, и, конечно же, ей хотелось привести свое тело в порядок. В целом фигура Арины выглядела не слишком жалко: у нее был плоский живот и довольно широкие бедра, но все это было дряблым. Но не только это послужило стимулом для Арины серьезно заняться спортом.Девушку очень привлекал здоровый образ жизни со всеми его прелестями. За полгода ежедневных тренировок Арине Скоромной удалось избавиться от 12 килограммов лишнего веса и полностью изменить собственное тело, избавившись от лишнего жира и набрав мышечную массу.

В отличие от многих женщин, увлекающихся фитнесом, привлекательность Арины Скоромной неподдельна. Блогер не увеличивала грудь, не делала никаких специальных инъекций и не пользовалась услугами пластических хирургов.Вообще девушка — ярая противница различных фармацевтических добавок, вызывающих искусственный рост мышц. Трансформируется тело Скоромной исключительно с помощью спортивных тренировок. Девушка сбросила лишние килограммы, за счет чего ее фигура приобрела привлекательные формы.

Деятельность супруга

После того, как муж Арины Скоромной поддержал ее и помог в ее начинаниях, она открыла собственный интернет-канал под названием Body Time. В это же время Арина вместе с супругом устроилась на работу в московский фитнес-клуб.Скоромная прошла все соответствующие курсы и стала сертифицированным специалистом в области питания, коучинга, лечебного массажа и физиотерапии. После того, как у пары родился ребенок, Арина и Андрей запустили еще один канал под названием «Дневник женского счастья». В нем девушка, исходя из личного опыта, рассказала, как эффективно и максимально быстро избавиться от лишних сантиметров после родов. Кроме того, Арина консультировала женщин по скайпу. Блог приобрел невероятную популярность среди молодых мам.

Карьерный рост

Летом 2016 года состоялась торжественная презентация книги Арины Скоромной, посвященной комплексу тренировок после родов. Кроме того, блогер является автором множества публикаций: у нее несколько сотен статей о здоровом образе жизни, собственной методике оздоровления, женских тренингах и семинарах, колонка в популярном журнале Iron World. Кроме того, девушка сотрудничала с лабораторией, выпустившей антицеллюлитный комплекс, названный в честь создателя.

Помимо прочего, Арина стала бессменным фитнес-экспертом на Первом канале в программе Good Morning. А в 2017 году начала сотрудничать с каналом «Пятница», став ведущей спортивной рубрикой. Арина Скоромная — одна из основателей известной программы Fit for you — проекта в партнерстве с Оксаной Самойловой и Джиганом в 2015 году. Кроме того, блогер занимался разработкой здорового питания Muscle factory kitchen.

Конфиденциальность знаменитостей

Развод Арины Скоромной и Андрея Скоромного стал одним из самых нашумевших событий весны 2017 года.Определенная причина расставания в СМИ не упоминается. Ходят слухи, что это произошло из-за жульничества бодибилдеров. Хотя есть и те, кто придерживается другого мнения: как будто Андрей не выдержал более успешной жены. Бывшие супруги решили не комментировать произошедшее, отвечая на вопросы максимально сдержанно. Супружеская пара прожила целых 5 лет. За это время их связывало не только общее дело, но и рождение дочери Софии в 2014 году. После развода Арина Скоромная уже обзавелась новым избранником, но девушка тщательно скрывает его имя.

Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объем мышц

В тренажерных залах часто можно наблюдать следующую ситуацию: опытный бодибилдер с огромными мышцами приседает со штангой. При этом вставать ему удается с большим трудом. И после этого такую же штангу берет человек, мускулы которого не кажутся такими уж большими. Но приседает он довольно легко.

Дело в том, что сила не всегда напрямую зависит от объема мышц. Разобраться, почему поможет профессиональный пауэрлифтер, двукратный чемпион мира Сергей Сколский .

Пресс за 21 день: смелый вызов от Арины Скоромной

Фитнес-тренер и телеведущая делится секретом заветных кубиков.

От чего зависит сила мышц?

Чем больше размер мышцы, тем толще ее волокна. Это означает, что, напрягаясь, он дает больше силы. Однако есть и другие факторы, влияющие на этот показатель.

Активность нервной системы

После соответствующего сигнала из мозга мышечные волокна начинают работать, в результате чего он сокращается.Более того, чем больше волокон задействовано в этот момент, тем больше будет высвобождение силы.

Те, кто занимается нечасто, не могут задействовать все мышечные волокна. Обычно во время сокращения мышц активируется только около 90%.

Этот показатель можно увеличить с помощью регулярных силовых тренировок. Однако для достижения такого эффекта требуются большие нагрузки. При правильной программе количество сокращающихся волокон увеличится более чем на 2%. Если вы тренируетесь с легкими весами, результат будет всего около 0.15%.

Жесткость сухожилий

Мышцы прикреплены к костям с помощью сухожилий, что позволяет нам двигать суставами. Когда мышца сокращается, генерируемая энергия поступает в сухожилие. Однако чем жестче сухожилие, тем больше прочности.

Что поесть, чтобы подкачать? 10 простых продуктов для набора мышечной массы

Еда может быть как вкусной, так и эффективной.

При желании можно укрепить сухожилия — в этом помогут силовые тренировки.Как и в предыдущем случае, больший эффект дадут упражнения с большим весом.

Умение использовать правильные мышцы

В теле все мышцы взаимосвязаны. Например, тазобедренный сустав сгибается с прямой мышцей, а разгибается с участием ягодичной мышцы. Плечевой сустав сгибается, чтобы задействовать бицепс, а трицепс участвует в его разгибании.

Мышцы, выполняющие противоположные функции, называются антагонистами.

Чтобы получить максимальную силу, необходимо активировать мышцы, отвечающие за определенное действие.Причем их антагонисты наоборот нужно расслабить — иначе они будут мешать движению. Если повторять много раз Выполняя одно и то же действие, вы можете легче улучшить координацию и целевые группы мышц.

В сложных движениях, когда задействовано несколько суставов, помимо основных мышц используются дополнительные — синергисты. Они отвечают за стабильность, а также способствуют увеличению силы. Возьмем, к примеру, приседания. В этом случае мышцы ног будут основными, а пресс — дополнительными.Соответственно, для развития силы следует работать со всеми мышцами, участвующими в определенном действии.

Поэтому силовые тренировки не отличаются разнообразием — все-таки суть в многократных повторениях. Таким образом, спортсмены улучшают определенные мышцы и развивают свою силу. Пока любители бодибилдинга регулярно меняют упражнения и тренажеры, мышцы не успевают адаптироваться, что способствует их быстрому росту.

Как увеличить силу и размер мышц?

Всем, кто хочет развить силу, помогут тренировки с большими весами.При этом количество повторений должно быть минимальным. Оптимальным вариантом будет 2-5 повторений в одном подходе.

Для тренировки следует выбирать многосуставные движения. Они более эффективны, чем изолированные упражнения, нацеленные на аналогичные группы мышц. Так тело расслабляет противоположные мышцы и активирует синергетические мышцы.

Если вас больше интересует размер мышц, а не их сила, то за один подход необходимо делать 8-12 повторений.В этом случае вес нужно подбирать таким образом, чтобы он справлялся с заходом на посадку.

Кроме того, для увеличения объема мышц нужно периодически менять упражнения и технику их выполнения. Например, можно изменить угол изгиба или станок.

Балкон Тренажерный зал: 7 идей для тренировок

Не обязательно иметь просторную лоджию.

Что важнее: прочность или размер?

Многие люди не могут решить, на какую тренировку обратить больше внимания: на развитие силы или на увеличение массы.Некоторые особенности этих занятий, которые мы описали ниже, помогут вам принять решение.

При правильном питании и продуманной программе тренировок упражнения, направленные на рост мышц, позволят вам добиться крепкого и сильного тела. Среди характерных особенностей такого тренировочного процесса можно выделить следующие:

Вам придется регулярно менять упражнения и технику — это отличный вариант для любителей разнообразия.
Чтобы нарастить мышцы более эффективно, нужно много тренироваться.Готовьтесь — вам предстоит много времени проводить в тренажерном зале.
Вам нужно работать с легкими весами. Отсюда и риск совместного повреждения ниже. Поэтому тренироваться могут люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Как правильно тренироваться в тренажерном зале. Инструкции для начинающих

Фитнес-тренер о том, что нужно делать в тренажерном зале, чтобы добиться результата.

Если вы хотите увеличить силу, сделать движения эффективнее и выносливее, вам подойдут другие тренировки.Вот некоторые из их функций:

Упражнения будут повторяться . Обычно меняется только выбор веса.
По сравнению с объемной тренировкой количество повторений, подходов и самих упражнений будет меньше, следовательно, тренировка короче.
Очень высокая нагрузка на суставы . Чтобы не получить травму, не забывайте разминаться и строго соблюдать технику выполнения. Начинающим спортсменам следует обратиться к инструктору и хотя бы впервые тренироваться под руководством профессионала.

Точка невозврата: как быстро теряется физическая форма без тренировок

Выяснили, сколько походов в спортзал можно пропустить без особых последствий.

Если не ставить конкретные цели, можно тренироваться в смешанном режиме. Посвятите одни занятия наращиванию силы, другие — увеличению объема мышц. Чередуйте их по своему усмотрению.

Почему силовые программы не укрепляют мышцы

Rasse werden am 30.Сентябрь Эйн Манн. Осенний фитнес-фестиваль Reebok

В Москве, на территории парка Кузьминки, 30 утра. 30 сентября и 1 октября. Октябрь, All Fitness-Liebhaber und aktives Bild. Das Leben wartet auf das Grand Autumn Fitness Festival «Reebok. Ein Mann werden.» Innerhalb von zwei Tagen kann jeder in neuen Richtungen der Fitness versuchen, sich für Meisterkurse an berühmte Ausbilder, Choreographen und Trainer anmelusserrüstre die Menge Fitness von der Welt, ZOZ, und Fragen Sie Fragen an Experten.

Für ganze Wochenenden wird der Stadtpark unter Freiluft в einen aktiven Lebensstil. Кроме того, 30. сентября утра. Заезд в 11:00 Начало работы в Les Mills .. Ein einzigartiges Trainingprogramm, das als geeignet ist Professionalelle Athletenund Anfänger in der Fitness. Unter der Leitung von nationalmannschaft Trainer les Mills, all, die kamen, können die neuen Releases der Bodybalance-Program kennenlernen, die die Elemente von Yoga, Pilates und Thai kombinieren; BodyCommat, ein Training mit Martial Arts-Bewegungen; Körnung — funktionelles Training mit hoher Intensität; Sh’bam und Bodyjam — Cardio Training, auf einer einzigartigen Mischung aus modernen Tanzstilen und jüngsten musikalischen Hits gebaut.Sie können ein Teilnehmer werden, indem Sie sich auf der Festival-Website anmelden: Les Mills.

Am 1. Oktober, am Sonntag, dem Tag des Tanzens und Des Aerobics von internationalen Moderatoren and Choreographen in den Richtungen von Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funkpod von der Führung von софа Colbedyuk und Elena Platonova des Teilnehmern TN «, Sowie Alexey Simba, einer der besten und die am meisten betitelten Choreographen-Tänzern in Russland, und viele andere. Die Registrierung ist erforderlich: Tanztag und Aerobic.

Darüber hinaus können die Gäste des Festivals innerhalb von zwei Tagen in der Lage sein, демонстрационный йога-марафон в свежем воздухе Luft teilzunehmen, их практический опыт и новые богатые возможности для самообслуживания. Anmeldung kann auf Referenz folgen: Йога-марафон. Ein aktiver Fitness-Liebhaber wird in der Lage sein, eine Vielzahl von Workshops von Partnern zu besuchen und die Teilnehmer an der Ausbildung von bekannten Fitness-Bloggern und Ausbilder zu werden, die jeden Tag auf ihieleigenen Beispillion sie es erreichen können Eine ideale Form.Unter ihnen werden Арина Роман, Александр Ребров, Анастасия Борисова, Валерий Гузненков и другие. Die Anzahl der Orte auf Master-Klassen ist beginzt, die Registrierung ist durch Bezugnahme: Master-Klassen erforderlich.

Als Teil des Festivals wird «Werden Sie ein Mann», wodurch der pädagogische Vortrag wirkt, auf dem sich erführen wird berühmte Athleten, Autoren einzigartiger Fitnesstechniken und -programme und Experten auf dem Gebiet der Fitness, der der der auf dem Gebiet der Fitness. Sie werden ihre Erfahrungen teilen, werden davon ausgehen, wie Sie häufige Fehler vermeiden können, um Mythen über Amateursport- und Antwortfragen, denen Sie interessiert sind.Unter den Referenten wird Александр Волков, dem berühmten UFC-Kämpfer, Анастасия Владимирова, Анастасия и Андрей Ганин, Gewinner und Gewinner der «Big Cup 2017», Василий Смольный, Gründer des «Mad Trockning» -Projekts, Эдуард Безуглов, Шеф Nationalfußballmannschaft und auch Akteure der Serie «Молодежка». Sie können den Zeitplan kennenlernen und sich für den Vortrag über den Link registrieren: einen Vortrag.

Die Teilnahme an allen Aktivitäten des Fitnessfestivals ist auf der Website stankelovecom.rf möglich. Wenn die Registrierung auf dem Gelände geschlossen ist, haben Sie die Möglichkeit, zu Ihrem Lieblingsvorlesung или Training zu gelangen, die Anmeldung anstelle zu gelangen. Achten Sie auf Änderungen im Zeitplan auf der Website und auf offiziellen Seiten in den sozialen Netzwerken VKontakte und Facebook.

Älter als ein Jahr

30. Сентябрь и 1. Октябрь в Москве на территории «Кузьминки Парк» от Fitnessliebhaber и einem aktiven Lebensstil erwartet das Grand Autumn Fitness Festival «Reebok.Эйн Манн Верден. «Es wird in dieser Saison die letzte Etappe des Projekts werden und wird an einem Ort mehrere tausend Gleichgesinnte sammeln.

Die Veranstaltung in den letzten Jahren Verschling die größte Städte des Landes und der Vereinigten Fitness-Fans, в Diesem Jahr veröffentlichte er ein neues Niveau. Seit zwei Tagen wird der Stadtpark in einem aktiven Lebensstil im Freiluftlebensstil mit einer Vielzahl von Meisterkursen, Workshops und Vorträgen von best Trainer, Instruktoren und Horeographen von Moskau.Der zentrale Teil des Festivals wird das Teamrennen mit den Tests sein «Werden Sie ein Mann».

Während seiner Existenz haben die Teilnehmer seit 2015 insgesamt über 120 Kilometer der Strecke und mehr als 200 Tests überwand, wodurch sie sich als fähig erweisen. Bis zum 30. Сентябрь haben die Organisatoren bereits neue Aufgaben vorbereitet, die vor dem Öffnen der Website geheim gehalten werden.

Die Registrierung des Rennens wird bis zum 25. September auf der offiziellen Веб-сайт dauern. станкеловком.рф.

Die Teilnahme an allen Aktivitäten des Fitnessfestivals ist bei der vorläufigen Registrierung auf der Website möglich stankelovkom.rf. . Ein detaillierterer Zeitplan ist bald auf der Website und auf offiziellen Seiten in den sozialen Netzwerken verfügbar.

22. Juli im Dorf Derevikhka auf dem Territorium des Birkenhains findet ein Teamrennen mit den Prüfungen, «ein Mann werden».

Im Team Race mit Tests wird jahren teilnehmen können.Sammeln Sie Ihr Team von sechs Personen, melden Sie sich bis zum 18. Juli kostenlos an und zeigen Sie Ihr gesamtes körperliches Potenzial. Drei Teams, die im Rennen führen, erhalten das Recht, die Teilnahme am Wettbewerb «Werden Sie», дер в Moskau gehalten wird.

Im vergangenen Jahr nahmen fast tausend Menschen an dem ersten Kazan-Wettbewerb teil: Sie testen ihren Kraft- und Teamgeist und überwinden eine vier Kilometer lange Entfernung mit Tests und unterstützen Freunde und Angehörige.In diesem Jahr warten die Teilnehmer auf eine neue Route, die die Möglichkeit bietet, ihre Ergebnisse zu verbessern, und für wen dieses Rennen der erste sein wird, testen Sie sich selbst.

Das Rennen soll diejenigen unterstützen, die keine Angst haben, die Komfortzone zu verlassen, und ist bereit, ihr körperliches Potenzial mit dem dem Maximum zu realisieren, während das Team as Symbol für intellektuelle dür intellektuelle und sozia не найден.

Darüber hinaus können diejenigen, die sich noch nicht entschieden haben, an dem «Glauben» teilzunehmen, für Freunde betrügen und den Tag mit dem Vorteil verbringen, indem Sie an zahlreichen Meisterkurmen Professionel Leilnehieren.

Auf dich wartend:

Interessanter Weg an einem der trustbtesten Sehenswürdigkeiten der Stadt;
Aufregende Tests;
Meisterkurse aus den besten Trainern;
Комфортная инфраструктура;
Helle Gefühle in der Gesellschaft von Gleichgesinnten und neuen Freunden.

Подробная информация Finden Sie auf der Website der Organizer.

Парк Кузьминки в Москве в Центре связи. Смерть до утра 30. Сентябрь и демо 1. Октябрь, der Wettbewerb «Reebok. Werden Sie ein Mann!»

Dies ist eine Teamherausforderung mit Tests, die kein erstes Jahr abgehalten wurden. Der Schwerpunkt in diesen Wettbewerben erfolgt auf Fitness. Wettbewerbe werden genannt — Фитнес-фестиваль. Был ist es? Wir werden sehen.

Обучение для начинающих

Также das Aufwärmen vor dem Rennen.

Stimme nicht zu, nicht ganz gewöhnlich.

Athleten laufen nicht auf einem Feigling, und einige völlig и Muskeln kett.

Und — das ganze Team zur gleichen Zeit.

Schema der Spur — nur für den Fall.

Beginn des Rennens «Reebok. Werden Sie ein Mann!»

Презентация и начало!

Befehle werden mit einem fünfzehnminütigen Intervall gestartet.Dies hat auch eine tiefe Bedeutung.

Und hier laufen die Teilnehmer das erste Hindernis auf.

Es ist notwendig, das Grundstück in den Händen, fünfzehn Meter lang und wiederum zu überwinden.

Man kommt in die Mitte — der andere beginnt. Und Zeit vergeht. Daher ist es wichtig, nicht alle zu verzögern und schnell alles zu tun, auch wenn es keine Kraft gibt.

Danach — Überwindung einer solchen Folie. Zuerst

данн — унтен.

Und dann führt das am meisten vorbereitete Teammitglied eine Reihe von Übungen aus,

und das ganze Team unterstützt es. Веннер фальш махт — Strafpunkte.

Und wieder durch den Wald laufen.

Es ist unmöglich, verloren zu gehen — die Richter sind Kreis, und der Abstand ist vollständig markiert.

Der nächste Punkt ist, den Ball mehrmals in einem Kreis zu reiten, der in der Bar steht.

Übung heißt — eine Planke mit einem Ball.Die Richter folgen sorgfältig den Teilnehmern und betrachten Kreise mit ihnen.

Es gibt schon etwas Unwirklich hier: Es ist notwendig, auf ein Bein zu Springen,

das Bein seines Partners halten.

Sie betrachten den neuesten Teilnehmer, wenn jemand herausfilligt, das gesamte Team springt wieder.

Und das ist einelligente Übung. Es ist notwendig, den Ball mit Hilfe von Stöcken zusammen vom Käfig zu ziehen.

Es ist nicht, auf ein Bein zu springen oder einen Hügel aufzunehmen, es ist notwendig, hier nachzudenken.

Wenn der Ball fällt — wird alles wiederholt.

Ja, am wichtigsten, während Sie alle Athleten laufen, halten das Seil und laufen mit ihm.

Dies ist in irgendeiner Weise nicht Individual, sondern ein Befehlsrennen. Und die nächste Etappe ist am Strand mit einem weißen Sand.

Wie die Richter sagen, beträgt das Gewicht dieses Rades 250 кг.

Es muss alles zusammen sein, um sich zu ziehen, und dann runter.Es ist ersichtlich, dass diese Teilnehmer mit Schwierigkeiten gegeben werden.

Aber sie werden fertig.

Im Vergleich zur vorherigen Übung ist diese Aufgabe praktisch aufwärmen.

Plus kleine Hindernisse überwinden.

Ja, übrigens, nach jedem solchen Punkt, wird das Team mit Hilfe eines Chips vom Richter festgestellt, und erst danach kann jeder laufen.

Kuzminki ist gut, weil Sie entlang des Pfades entlang des Sees laufen, dann wenden wir uns in einen praktisch unbeheizten Wald, und Sie finden sich wieder auf dem Spielplatz, wo Sie das nächste Hindernis erwarten.

Eine Person aus dem Team, die an der Wächter hängt, der Rest der schweren Ladung hält den Rest.

Dann ändern. Aber die Richterbrigade. Siegrüßen jedes neuer Resort-Team как Verwandte.

Mehrere Übungen auf der nächsten Site

Fracht über die Schulter zurückkehren.

Es ist wichtig, alles synchron zu tun.

Wenn jemand aus dem Rhythmus herausgeschlagen ist, verliert das Team wertvolle Zeit.

Nach einem solchen Lauf erscheint es überhaupt nicht,

Und zur Ziellinie ziemlich ein bisschen.

Und wieder Übung für die Kraft. Es ist notwendig, eine solche Fracht anzuheben.

Nur das Seil auf den Schultern kann nicht eingesetzt werden, Sie müssen die Ladung mit den Händen ziehen.

Nun, dann senken Sie natürlich nach unten.

Wenn die Fracht auf die Erdstrafpunkte, позолота.

Jetzt eine kleine Hitch, wieder im Berg.

Und endgültiger Anstieg. Hier nicht alle laufen.

Obwohl die Meter vor dem Ziel gespendet.

Beenden Sie den Wettbewerb

Und so ist er das lang erwartete Finish.

Fotos posten.

Dies ist für diejenigen, die noch in der Macht sind. Aber wer ist nicht in der Lage — nur ausruhen.

«Reebok.Werden Sie ein Mann! — 2017 »- das Hauptfitness-Event dieses Herbstes

Und zu diesem Zeitpunkt erlaubt Reebok die Gäste des Wettbewerbs nicht zu verpassen. Nach Angaben der Organisatoren «Reebok. Werden Sie ein Mann! — 2017» — das wichtigste Fitness-Event dieses Herbstes.

Vorträge und Meisterkurse.

Wettbewerbe auf Simulatoren.

Testen neuer Modelle von Кроссовки.

Feldküche mit Buchweizenbrei für Wettbewerber.

Обучение от Fitness-Bloggern! Hier ist alles ernst.

Kommen Sie nicht innen — alle Orte sind beschäftigt.

Dies sind Kämpfe ohne Regeln,

zuerst bist du nicht im Leben, sondern für den Tod,

und dann müssen Sie sich mit dem Ball eine bestimmte Zeit mit dem Ball hocken.

Es scheint nur des Teils zu sein.Und du versuchst es!

Одер Сэрстер Атем,

dann stecken Sie Ihre Hände und Beine,

dann wärmen sie sich wieder auf.

Zeitplan für diejenigen, die alle haben möchten.

Фитнес-фестиваль «Reebok. Werden Sie ein Mann!» Интересный для всех.

Auf der großen Etappe des Parks Kuzminki leichte Fitnesslehrer.

Am Sonntag — der zweite Tag des Wettbewerbs.Spannen!

Das letzte Wochenende «Чемпионат» besuchte eine der ungewöhnlichsten Fitness-Ereignisse dieses Jahres. Наб. «Reebok. Ein Mann werden» — Dies ist nicht nur eine Herausforderung selbst, es ist hervorragende Thymmelding и ein ernsthafter Test für Kraft für Ihr Team. Deshalb gewinnt von Jahr zu Jahr der Wettbewerb rasch an Popularität, wodurch seine Grenzen erweitert und neue Entfernungen in ganz Russland eröffnet werden. Am Anfang, zusammen mit Ihren Zahlen, erhalten Sie ein Seil.Von den ersten Minuten des Starts und zur Ziellinie handelt es sich um ein Team, das in einem Bündel läuft.

Von Jahr zu Jahr wechseln die Tests (Stufen), die in den Unterbrechungen zwischen dem Laufen in der Umgebung gehalten werden müssen, radikal wechseln. Informationen darüber, was erwartet wird, um Teilnehmer zu finden, ist fast unmöglich zu finden, so dass jeder neue Test zu einem angenehmen (oder nicht immer) eine Überraschung für das Team wird. Insgesamt wurden auf der Bar der Hindernisse diesmal 13 absolut anders als einander der Stufen erwartet.In diesem Material entschieden wir uns, einen kleinen Vorhang des Rätsels zu eröffnen und unsere Leser zu erzählen, aus denen das Rennen ist.

Interessante Fakten über das Rennen:

Die Länge der laufenden Entfernung beträgt 7 км;
Die durchschnittliche Zeit, in der die Teams in der Ferne — 1 Stunde 10 Minuten waren;
Обучение — Um sich auf die Teilnahme am Rennen vorzubereiten, werden Sie mit einem klassischen laufenden und kreuzfachen Training geholfen.

1. Schritte

Der erste Test, auf den wir noch kräftig kamen, sauber und mit ausgezeichnete Stimmungerwies sich als «Schritte». Wenn Sie seine Essenz в mehreren Sätzen eingraben, sollten vier Teammitglieder eine Suspensionstreppe nachgeahmt, und ein anderer Teilnehmer, um ihn durchzusetzen. Ehrlich gesagt, ich mochte den Test persönlich, weil ich deshalb der sechste Person in einem Team war, das gerade dem Prozess folgte (mehr solcher Stufen und näher am Ende).

Was ist die Schwierigkeit? Vier Mitglieder des Teams halten die Boards, denen eine Person mit allem Gewicht kommt — hier ist hier einfach, die Hauptaufgabe besteht darin, sie zu better.Je besser die Coordination und die Fähigkeit, durch Gehen zu gruppieren, desto einfacher ist es notwendig.

Ringhak : Im Allgemeinen, wenn Sie diesen Artikel lesen, ist der Hinweis auf den Hinderniskurs (was kaum schwer ist), unser Rat kann Ihnen nicht helfen. Wenn Sie jedoch immer noch auf Ihr erstes Fitness-Rennen in der gekreuzten Gegend vorbereiten, dann zur Bildung des Teams. Die Regeln selbst empfehlen verschiedene Kompositionen: 2 Frauen und 4 Männer, 3 Frauen und 3 Männer, 4 Frauen und 2 Männer.Um diese Phase zu bestehen, is optimized, 4 Männer im Team zu haben (die die Boards halten) и 2 Mädchen (eines von denen sich entlang der Treppe bewegt, und der andere hilft, ihr Gleichgewicht zu halten). Dies ist im Allgemeinen eines der optimalsten Планировки: Diese Komposition ist praktisch, wenn er nicht nur von dieser Phase passiert.

2. Ball auf Vertrauen

Nicht überraschend, aber dieser Test mochte all Teammitglieder ausnahmslos. Die Bühne selbst sah so aus.

Was ist die Schwierigkeit? Wenn das Team mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten bewegt und ein Gesamttempel verliert, werden die Bälle auf den Boden fallen, was bedeutet, dass der Test wiederhergehen muss.

Ringhak : Mit unserem perfekten Make-up (2 Mädchen und 4 Männer) verteilten wir, damit unsere Männer drinnen sind, und die Mädchen öffnete sich und schloss die Säule. Die Hauptaufgabe war vor dem Näheren: Er musste auf all anderen «drücken», унд als der erste in der Säule an der Rückseite fühlte, нач. Er langsam vorwärts zu ziehen. Solche Taktiken erlaubten uns ohne Schwierigkeiten und Strafen, diese Bühne zu überwinden.

3. Springen durch das Seil

Wie Sie bereits verstanden haben, zielen die meisten Übungen während des Rennens auf die koordinierte Arbeit des Teams ab.Der Zweck des nächsten Tests bestand darin, eine kleine Strecke durchzugehen, indem sie über die gestreckten Seile sprang und dann wieder zurückkehren und das Gleiche wiederholen — das heißt, zwei Ansätze ausführen.

Was ist die Schwierigkeit? Alle Teammitglieder müssen synchron springen, ausschließlich in zwei Beine abstoßen und landen, ansonsten wird der Sprung nicht gezählt.

Ringhak : Springe nicht zu hoch, es wird die Last auf den Knien und Beinen im Allgemeinen reduzieren, all zusammen in Betracht ziehen, um synchron zu springen und den Sprung nicht wiederholen zu können.

4. Вассерстоффе

Es scheint so schwierig zu sein: Nehmen Sie sich mit Wasser einen aufblasbaren Kolben und tragen Sie ihn nach vorne. Alles wurde komplizierter, als wir gelernt haben, dass jeder Schritt nach vorne nicht nur ein Schritt ist, sondern der Longe, der abwechselnd für jedes Bein aus der stehenden Position ausgeführt wird.

Was ist die Schwierigkeit? Erforderlicher Zustand .: Das Knie während der Lounge muss die Erde notwendigerweise berühren.Und das Wasser im Kolben, und der Fall ist von einer Kante zum anderen überflutet, wodurch einige Probleme mit Gleichgewicht und Koordination verbunden sind. Während ein Teilnehmer die Bühne passiert, ist es nicht notwendig, sich zu langweilen: Das gesamte Team steht in der Bar.

Ringhak : Tolerieren Sie, halten Sie Ihren Rücken reibungslos und sehen Sie außergewöhnlich nach vorne. Ichtimme zu, dass es hier nicht mit Ringhak zusammenarbeitet, aber wir kamen keine bestimmten Taktiken an, wenn wir diese Bühne passieren.

5. Laufendes Gelände laufen

Und wieder gehen wir gegen die Regeln! Ja, das ist kein Bühne, aber bei der Vorbereitung ist es sehr wichtig, дизер Stelle einen Schwerpunkt zu machen. Zu Beginn des Wettbewerbs erhält jedes Team ein Seil und Alle 7 Kilometre läuft in einem Bundle.
Was ist die Schwierigkeit? Es stellt sich heraus, ein komfortables Tempo zu erraten, sodass einige Teilnehmer am Anfang viel schwieriger laufen als der Rest. Und sobald es Ihnen scheint, dass das ideale Tempo gefunden und gegangen ist… Sie beginnen müde, was bedeutet, dass sich die Geschwindigkeit wieder ändern sollte. Der zweit unbestrittene Minus ist, dass Sie eine Hand aus dem laufenden Prozess ausschließen, eine Hand aus dem laufenden Prozess ausschließen — aufgrund ungewöhnlicher, kann er den Abstand erheblich komplizieren.

Ringhak : Finden Sie das Seil und schalten Sie den Befehl an, der in Ihrem Training läuft, bevor Sie sich auf das Rennen vorbereiten — es hilft Ihnen, das Tempo voneinander zu spüren, und degraglletzieren die Mörölletzieren Die Mörletzieren die Mörölletzieren Ferne zu bekommen.

Ганц лысый вирд в Ihre Stadt gebracht, verpassen Sie nicht die Chance, eine Person zu werden:

Казань. — 22. июля
Нижний Новгород — 29. июля
Санкт-Петербург — 5. августа
Ростов-на-Дону — 19. августа.

Бешайден культурист. Андрей Скоромный

Andrei bracht zijn hele jeugd door в районе het noorden van Rusland в Ямало-Ненецком автономном округе.Виды фургонов после взлета Андрея ван Спортена, dus zijn joggen in de ochtend были нормой. De jongen nam vaak deel aan schoolcompetities en has al in zijn zeer vroege jeugd category in sporten als gymnastiek, Basketbal en atletiek. Nadat hij op 17-jarige leeftijd Moskou aan de universityit was binnengekomen, wijdde Andrei zijn vrije tijd aan de sportschool. В реальном экземпляре verschilde hij praktisch niet van zijn leeftijdsgenoten en zijn gewicht было 65 кг. У Хиджа был большой интерес к бодибилдингу, он тренировал коней на лошадях, а не на треке, а Андрей Wordt een regelmatige bezoeker van wedstrijden die verband houden встречался с бодибилдингом.

De Eerste Successen van de Atleet

De eerste deelname aan bodybuildingwedstrijden begon op 21-jarige leeftijd. В этом году в 2010 году поведение Скоромны выиграло в юниорских соревнованиях и в категории вольвассенен немт хидж де твиде и на площадках в. В 2011 году произошло значительное улучшение. Skoromny werkt al geruime tijd als Trainer в спортивной школе и на факультете автомобильного транспорта.

Nu traint hij op afstand, geeft hij een groot aantal семинары и тренинги и verkoopt hij ook sportkleding.Het is de moeite waard om te zeggen, что Андрей aan het begin van zijn carrière geen был наставником. Маар в 2017 году schreef dokter Luber hem farmacologische cursussen voor, waardoor Andrei zijn vorm begon te volgen.

Ну, это Андрей познакомился с Ариной Скоромной в het voorjaar van 2014 kregen ze een dochter. Zijn vrouw werkt ook in de sportwereld, samen schieten ze verschillende blogs over sportactiviteiten en praten ze over het trainen van bodybuildingsterren.

Een beetje закончил обучение atleten

В везене находится тренинг Андрея gebaseerd op het principe van intuïtie.Voorafgaand aan de wedstrijd geeft hij behoorlijk Интенсивное уменьшение, лось ван zijn spiergroepen wordt gedurende de week constant getraind.

Hij traint drie tot vier keer en na elke krachttraining doet de atleet cardiotraining. Андрей heeft ook zijn eigen voedingsprogramma, waarbij de belangrijkste eiwitbron zalm, zalm en kalkoen is. Hij heeft ook zijn eigen YouTube-kanaal genaamd «Telu time».

Андрей Михайлович Скоромный werd geboren op 30 июня 1989 г. в селе Окрайне, в районе Черкассы.Детский сад Маара Андрея в хет-ноорд-ван-Русланд, в хет-дорп Пурпе в Ямало-Ненецком автономном округе.

Op school onderscheidde Андрей Зич дверь zijn grote liefde voor sport. ‘S Ochtends, vóór de lessen, jogde hij bijvoorbeeld regelmatig, speelde hij verschillende sporten, speelde hij voor school bij verschillende sportevenementen en wedstrijden. Dus zelfs voordat zijn passie voor bodybuilding begon, имел Андрея высшую категорию для волвассенена в спортивных состязаниях, гимнастике и баскетболе.

В 2005 году ученик Андрея Скоромного в школе ван де Миддельбар в Москве. Op 17-jarige leeftijd ging Andrei naar een nabijgelegen sportschool for gewichtheffen en raakte serieus geïnteresseerd в бодибилдинге. Zijn eigen gewicht, waarmee Andrei begon te trainen met gewichten, весил 65 кг.

De eerste bodybuildingwedstrijd для Андрея был в Москве-kampioenschap, геоуден в het voorjaar van 2010. Daarop нам дебютант Андрей Скоромный, выступал в de juniorencategorie, vol vertrouwen de eerste plaats in het algemement.Даарна werd hij als winnaar van de «junioren» uitgenodigd om op te treden in de category «mannen tot 90 kg», waarin hij uiteindelijk de bronzen medaillewinnaar werd. Волгенс Андрей Зельф был на соревнованиях вельд, где встретил зийн эерсте престиис.

Bij de beker van Rusland, die in hetzelfde voorjaar wordt gehouden, wint Андрей из категории «junioren van meer dan 75 kg», в единственном экземпляре, в котором он находится в абсолютном младшем классе, de eerste plaats te winnen.В категории «Маннен» ван весом 90 кг Андрей на твидовых платьях на Сергея Копанцева и Вадима Солончака, на соответствующих вещах и верблюдах.

В этом сезоне 2010 года, на чемпионате Московской области, был Андрей Скоромный, выступавший в гетто-алгебре на юниорском анатомическом уровне, на баанрекорд де дерде плац бий де маннен, больше всего в 100 кг. Op het Moskou-kampioenschap een vergelijkbaar resultaat: de eerste plaats in het algemeen klassement onder «junioren».En dit keer zorgden meer «droge» spieren ervoor, что Андрей де tweede plaats ведет себя в категории «mannen до 90 кг», waardoor de winnaar Ivan Vodianov doorging en de бронзовый medaillewinnaar Ivan Kochetkov omzeilde.

Het herfstseizoen van 2010 eindigde voor Андрей встретил российскую кампанию, выигранную в категории «Юниор более 75 кг» выиграл в соревнованиях Русланда. Андрей nam niet deel aan het WK onder junioren. Een banale verkoudheid leidde tot een ernstige complexatie in het oor, en daarom werd Andrei twee en een half week for de aangekondigde datum in het ziekenhuis opgenomen en moest hij de pre-wedstrijdtraining stopzetten.

Na het Competitieve voorjaarsseizoen te hebben gemist, в октябре 2011 года на Open Kampioenschap en het Moskou Kampioenschap, онемт Андрей Скоромный, младший дивизион в любом верлате, большие плащи в каждой категории весом 100 кг. voor zwaargewicht Виталий Фатеев in het algemeen. klassement, waarbij de winnaars van andere gewichtscategorieën worden ingehaald: Сергей Дороничев (общий вес 85 кг), Павел Иванов (общий вес 90 кг) и Павел Гончаров (общий вес 80 кг).

Андрей Скоромный — большой специалист по бодибилдингу.Heeft een hogere opleiding. Afgestudeerd aan het Московский автомобильно-дорожный институт (MADI GTU), de faculteit voor autotransport. Tijdens zijn studie aan het instituut werkte hij als persoonlijk Instructeur in een fitnesscentrum.

Tijdens de training laat Andrey Skoromny zich leiden door het principe van intuïtie. Eet dagelijks 400-500 граммов eiwit, geeft de voorkeur aan aminozuren, BCAA, глутамин и eiwitmixen uit sportvoeding. В начале Андрея 6-8 недель для свадьбы «дроген».Zowel in het laagseizoen als in de pre-Competitieperiode voert hij trainingen met een hoog volume uit, waarbij hij elke spiergroep eens in de zeven dagen traint en traint als onderdeel van een vier- of dryaagse splitsing. Buiten het seizoen worden de buik- en onderbeenspieren niet getraind. Na krachttraining 20 minuten cardio oefenen. Tijdens het «drogen» volgt hij een koolhydraatvrij dieet, waarbij het gebrek aan calorieën wordt gecompenseerd met een grote hoeveelheid eiwit. Андрей трейнт Люберцы.

Aan het begin van zijn redelijk Succesvolle Competitieve carrière trainde Андрей Зельфстандиг. Позже, волгенс Андрей Зельф, познакомился с een gebrek aan kennis на соревнованиях по тренировкам, wendde hij zich tot Алексею Викторовичу Кирееву («Доктор Любер») в целом. De eerste resultaten van hun vruchtbare samenwerking, die niet lang op zich laten wachten, waren de resultaten van het herfstseizoen 2010. Андрей Скоромный spreekt встретил уважение по сравнению с zijn наставником.

Gebruikerscommentaar

Всего 4 страницы 1

Geen zwakke kerel uit steen gehouwen

Вриенден, аллемаал.Vandaag hebben we een zeer ongebruikelijke kwestie waarvan de naam — это: «биография Андрея Скоромного», ongebruikelijk vanwege het feit dat we sommige van de buitenlandse atleten daar niet zullen bespreken (in tevenerbedere mait) , Андрей Скоромный.

Андрей скоромный / Russische Hulk

Russische Hulk, — ik vraag me af waar dit vandaan komt?)))

Биография

Андрей Скоромный werd geboren op 30 июня 1989 (25 jaar oud) в Окрайне, в регионе Черкассы, maar zijn hele jeugd bracht hij door в хет ноорден ван Русланд, в хет дорп Пурпе ван де Ямало-Ненецкий автономный округ (ps , zoals dit artikel is geschreven, dwz 2014 — hij woont в Москве).

В 2005 году учился в школе ван де Миддельбэр в Москве. Toen ik 17 was, bij aankomst in Moskou, citeer ik: «de ziel die met sport was opgegroeid, eiste training, maar het gebeurde zo dat ik niet naar de atletiek- баскетбольного клуба, wat ik eerder deed, maar naar de aangrenzende hal voor gewichtheffen … nou, toen, zoals ze zeggen, zoog «nou, in het algemeen begon hij de schommelstoel te bezoeken en raakte hij serieus geïnteresseerd в бодибилдинге… (dwz op 17-jarige leeftijd begon hij te trainen, door de manier waarop hij op dat moment woog, waarmee hij begon te trainen, было онгевеер 65 кг (больше веса 60 кг)).

шт. 17 jaar oud, 60-65 кг .. (hieronder zullen er foto’s zijn die dit manifestreren), waar leid ik naar toe? Ten eerste het feit dat, als je erover nadenkt, iedereen wel eens helemaal opnieuw begin … (je moet dit nooit vergeten, als je zhyrobas (ka) drysh bent, in feite maakt het niet uit, stel een doel voor jezelf — en bereik het, stap voor stap, dag na dag, maand na maand, en dan zal Succes je niet laten wachten… dit is een soort motief, maar ik ben absoluut serieus, denk niet, Andrey Skoromny is een uitstekend voorbeeld dat zijn vooruitgang aantoont), en ten tweede stel ik voor om naar zijn VORM (spiervolumes) te zijn VORM (spiervolumes) te zijn VORM (spiervolumes) te zijn (wat er gebeurde) en NA (wat werd en nog in het verschiet ligt, want de man is nog jong), en zo, toen WAS het GEWICHT — 60-65 килограмм, en nu weegt hij на honderd vierkante meter (volgens de gegevens die ik heb gevonden, is het gewicht 118 kg in het laagseizoen, dwz op de massa, en 90-100 kg for wedstrijd).P.s. als je de berekeningen doet, is er voor de hele tijd 53 kg spiermassa gewonnen, en misschien zelfs meer), hier is voor en na … zie onderstaande foto’s die dit fenomenale resultaat демонстрация:

En hier is wat er nu gebeurt ( dwz NA):

Herken je het?)) Dit is een en dezelfde persoon … Его вес составляет 53 килограмма gewonnen spiermassa voor jou.

Dit kan alleen maar dienen als een uitstekende motivator voor beginnende jongens, vooral een DRYCHE, vergeet nooit wat ik je vandaag heb verteld (of eraan herinnerd), iedereen beginint helemaal opnatenieuw, deg; , velen worden geëlimineerd halverwege.. om verschillende redenen .. LUI, excuses, thuis, werk, gezin, gezondheid, verhuizen и т. д. dit alles is niet belangrijk, als jezelf een doel hebt gesteld — bereik het koste wat het kost , in ons geval бодибилдинг (бодибилдинг), blijf bij en ding stilstaan, probeer je te ontwikkelen in all richtingen, en het is mogelijk om hiermee te beginnen (om je doel te bereiken, je doelen te bereiken, jezelf jezelf terenbeteren, ) — бодибилдинг — это precies wat je moet doen).

Конкуренции

De eerste bodybuildingwedstrijd для Андрея был в Москве-kampioenschap, gehouden in het voorjaar van 2010. Daarop nam Andrey, sprekend in de juniorcategorie, vol vertrouwen de eerste plaats in het absolute klassement van als werdna, in. uitgenodigd om op te treden в категории «mannen tot 90 kg», waar hij uiteindelijk de bronzen medaillewinnaar werd (derde plaats).

Op de Russische Beker, die ook in hetzelfde voorjaar (2010) plaatsvond, wint Andrei de category «junioren boven 75 kg» en consolideert hij het resultaat in het absolute juniorenklassement door de eerste plaats te winnen.Даарна неемт хидж деэль ан свадьба в категории «маннен» в 90 кг, ваар Андрей опньеу де дерде плац иннеемт ан аллеен верный ван Сергей Копанцев и Вадим Солончак, ди де эрсте ан твиде плааатс innamen.

In het najaar van 2010, tijdens het Чемпионат Московской области, neemt Андрей Скоромный, объявивший класс в гетто-алгебре на «junioren» en opnieuw in zijn baanrecord de derde plaats onder «Totnen de», maar . Op het Moskou-kampioenschap heeft hij een vergelijkbaar resultaat: hij neemt opnieuw de eerste plaats in het algemeen klassement bij de «junioren», maar deze keer liet hij meer «droge» spieren zienema de sterze dogit, doge plaats spieren zienema sterze nogit в.в категории «Маннен тот 90 кг» (vorige keren derde), waardoor alleen de winnaar Иван Водянов overbleef.

Het herfstseizoen van 2010 eindigde voor Андрей Скоромный встретил российскую кампанию, waar hij zijn category «junioren van meer dan 75 kg» wint, en daarna het absolute klassement (absolute junioren) en de kampioen van Rusland wordt. Helaas nam Andrei niet deel aan de Wereldkampioenschappen junioren vanwege een verkoudheid, wat leidde tot een ernstige complexatie in het oor, en daarom werd Andrei 17 dagen voor de aangekondigde datum in het ziekenhuis opgenomez en moest.wedstrijdtraining.

Na het Competitieve voorjaarsseizoen te hebben gemist, в октябре 2011 года на Open Kampioenschap en het Kampioenschap van Moskou, он же Андрей Скоромный, младший дивизион в высокой степени верлатен, более эффективный вес в полной категории составляет 100 кг. algemeen klassement (category) tweede alleen voor de zwaargewicht Виталий Фатеев (dwz neemt de tweede plaats in), maar haalt de winnaars van andere gewichtscategorieën в: Сергей Дороничев (85 кг), Павел Иванов (тотел 90 кг) Павел Иванов (тотел 90 кг) 80 кг).

В 2012 году Андрей начал соревноваться в карьере с российскими кампаниями, в каждой категории до 100 кг. Skoromny neemt ook deel aan twee commerciële toernooien — de «Champions Cup» — это 5 очков в абсолютной категории, кроме как в «Grand Prix Fitness House», не более 4 мест в открытых категориях.

В 2013 году Скоромны сделал европейский Арнольд Классик (IFBB) в категории на 100 кг, больше не знал (en de rest van het IFBB-протокол не был отменен).Op het Russisch kampioenschap onder mannen in dezelfde category (d.w.z. до 100 кг) будет вести себя на твидовых платьях.

Priveleven / Interessant e feit s

Андрей Скоромный познакомился с Ариной Варской (Скоромная), zie foto hieronder:

Hoogte — 174 (volgens sommige bronnen 173 cm), biceps — 55 cm, gewicht (zoals hierboven vermeld in het artienkew) -120 кг, tijdens de wedstrijdperiode 100 кг.

Андрей Скоромный — большой специалист по бодибилдингу. Heeft een hogere opleiding. Afgestudeerd aan het Московский автомобильно-дорожный институт (MADI GTU), de faculteit voor autotransport. Tijdens zijn studie aan het instituut werkte hij als persoonlijk Instructeur in een fitnesscentrum.

De belangrijkste eiwitbron voor Andrey is rode vis (zalm, zalm, etc.) en kalkoen. Volgens hem kan hij niet meer naar kipfilets kijken.

Андрей Скоромный просматривает видеоблог на YouTube (genaamd BODY TIME), метод тренировок проверял знакомство с абонентами / советниками по обучению, за тренировками, голосованием, enz., En je ook uitnodigt om te trainen met een paar andere opmerkelijke en interessante persoonlijkheden, zoals: Кирилл Сарычев, Михаил Сидорычев, Дмитрий Голубочкин и другие.

Ik stel ook voor dat je een kijkje neemt naar enkele van Andre’s foto’s met populaire persoonlijkheden:

van links naar rechts (Джей Катлер, Алексей Лесуков, Андрей Скоромный, Фил Хит)

Деннис Вулф

, Андрей

Antropometrische indicatoren:
Hoogte: 174 см.
Gewicht buiten het seizoen 118 кг, bereidingsgewicht 100 кг.
Taille — 85 см,
Dij omtrek — 71 см,
Куитомтрек — 50 см,
Бицепс — 53 см.
Омтрек нек 45 см.
Андрей Скоромный работал в июне 1989 года на улице Кляйн в Черкесском регионе, на улице Маар верхуисде аль снель с зийн гезин наар Ямало-Ненецкого автономного округа. Фургон, занимающийся спортом, Андрей ван Спортен, бег в очтэнде, назывался школьными соревнованиями, имел все виды гимнастики, баскетбола и атлетики.Toen de man zeventien jaar oud was, verhuisde hij naar Moskou om naar de universityit te gaan. В de hoofdstad besloot Andrei zijn vrije tijd te vullen en begon hij de sportschool te bezoeken, zijn gewicht был на момент, когда он весил 65 кг, en uiterlijk был hij niet anders dan zijn leeftijdsgenoten. Aanvankelijk toonde de atleet geen interesse в бодибилдинге, hij wilde gewoon zijn schouders en borst oppompen, maar daarna был hij grondig bezig met krachttraining.
Аль снел слово Андрей Скоромный и регель безоекер ван бодибилдингтоерноойен ан staat hij te popelen om op het podium te spelen.De eerste optredens van de man vonden plaats op 21-jarige leeftijd en Andrei verliet elk toernooi met medailles. В het voor- en najaar van 2010 Beealde Skoromny bijna overal een абсолютное превосходство bij de junioren enbeealde hij de tweede derde plaats bij de mannen. Ook trad hij van 2011–2013 встретил успех, nu heeft hij zich enigszins teruggetrokken uit de Competitie, maar er zijn plannen voor verdere optredens. Hij werkte lange tijd als trainer in de sportschool, afgestudeerd aan de faculteit wegvervoer.Momenteel traint hij voornamelijk op afstand, geeft hij семинары и обучение, verkoopt hij sportkleding.
Volgens Андрей Зельф имел hij aan het begin van zijn carrière geen mentor en trainde hij all, tot het herfstseizoen van 2010. Daarna wendde hij zich tot de in bepaalde kringen bekende «Dr. cursus voorschreef en de vorm ervan volgde. Андрей Скоромный встретил Арину Скоромну в апреле 2014 года kregen ze een dochter. Zijn vrouw werkt ook in de sportwereld, samen schieten ze regelmatig een serie Advertising «Body Time», над его тренировками в бодибилдинге.
2010 jaar
Dit jaarbealde Andrei Skoromny een абсолютное победа на Кубке Москвы в юниорене, werd hij eerste en absoluut в de Cup van het Центрального федерального округа.
Русская медаль в более ранней категории до 90 кг.
Het Чемпионат Подмосковья брахт Андрей одержал абсолютное превосходство в категории «bij de junioren» и «3e плац» в категории «маннен» до 100 кг.
Moskou-kampioenschap — ook absoluut bij junioren en een zilveren medaille in de herencategorie до 90 кг.
Bij het laatste herfstkampioenschap van Rusland Behaalde Andrei een победив bij junioren до 75 кг и абсолютно победил ook bij junioren.
2011
Eerste plaats in de category to 100 kg and 2e plaats in de open op het kampioenschap van Moskou.
jaar 2012
Dit jaar выиграл медаль Андрея Скоромного и зильверена в категории до 100 кг.
Het is vermeldenswaard dat de atleet в 2013 году deelnam aan de Arnold Любитель, maar niet был одним из лучших игроков.
Bij zijn training laat Skoromny zich leiden door het principe van intuïtie. Tijdens de rekruterings- en предсоревновательные тренингиperiode geeft hij er de voorkeur aan om omvangrijke tensieve lessen te geven, waarbij hij zijn splitsingen zo opbouwt dat elke spiergroep eenmaal per week wordt getraind. Всего за 7 дней прошло 3-4 тренировки.Андрей Скоромный omvat geen scheenbeen- en buikspieroefeningen tijdens het laagseizoen. Na bijna elke krachttraining doet hij een kleine hoeveelheid cardio.
In én herhaling voert Andrey 12 до 15 herhalingen uit en probert hij bij elke les het trainingprogramma te veranderen. Ook vindt hij dat grote spiergroepen met grote gewichten getraind moeten worden, en kleine groepen met kleine bijvoorbeeld, hij gebruikt middelmatige maar geconcentreerde belasting voor zijn armen. Daarnaast traint Андрей Скоромный soms zijn borst, rug en armen in én les, omdat dit hem help om een mooi gespierd lichaam te krijgen.
Voedingsprogramma
In zijn dieet geeft Andrei de voorkeur aan kalkoenborst en rode vis, omdat hij de kip beu was tijdens de vele voorbereidingen. Tijdens het drogen volgt hij een koolhydraatvrij dieet, waarbij hij de energiereares aanvult met een enorme hoeveelheid eiwitten. Андрей Скоромный советует ом zo vaak mogelijk te eten en de maag te «wennen» an een grote hoeveelheid voedsel, waarbij zowel het volume van de portie als de hoeveelheid geleidelijk toeneemt. De atleet probeert zelfgemaakt voedsel te eten, voegt kruiden en specerijen toe en vergeet de voordelen van vezels niet.Skoromny drinkt ook altijd een glas water kort voor een maaltijd, maar in geen geval na een maaltijd. Het heeft ook een positieve, в котором размещены десять opzichte van medicinale «ферменты», wanneer de maag een grote hoeveelheid voedsel niet aankan.
Видео: интервью с Андреем Скоромным

Андрей Михайлович Скоромный werd geboren op 30 июня 1989 г. в селе Окрайне, в районе Черкассы. Детский сад Маара Андрея в хет-ноорд-ван-Русланд, в хет-дорп Пурпе в Ямало-Ненецком автономном округе.

Op school onderscheidde Андрей Зич дверь zijn grote liefde voor sport. ‘S Ochtends, voor de lessen, jogde hij bijvoorbeeld regelmatig, speelde hij verschillende sporten, speelde hij voor school bij verschillende sportevenementen en wedstrijden. Dus zelfs voordat zijn passie voor bodybuilding begon, у Андрея была рекордная версия для Андрея в спортивных состязаниях, гимнастиках и баскетболах.

В 2006 году ученик Андрея Скоромного в школе ван де Миддельбар в московской школе.Op 17-jarige leeftijd ging Andrei naar een nabijgelegen sportschool for gewichtheffen en raakte serieus geïnteresseerd в бодибилдинге. Zijn eigen gewicht, waarmee Andrei begon te trainen met gewichten, весил 65 кг.

De eerste bodybuildingwedstrijd voor Andrey was het Moskou-kampioenschap, gehouden in het voorjaar van 2010. Daarop nam debutant, Andrei Skoromny, sprekend in de juniorencategorie, vol vertrouwen de eerste plaats, van de her plaats, der algena, dear algena, dear algena, dear algena, dear algena, dear algena, dear algena, dear algena. junioren «uitgenodigd om op te treden in de category» mannen tot 90 kg «, waarin hij uiteindelijk de bronzen medaillewinnaar werd.Волгенс Андрей Зельф был hij ontzettend blij met zijn eerste prestaties op Competitief gebied.

Bij de Russische beker, die in hetzelfde voorjaar wordt gehouden, wint Андрей из категории «junioren van meer dan 75 kg», в единственном экземпляре, он дает в результате абсолютную младшую классную дверь de eerste plaats te winnen. В категории «Маннен» ван весом 90 кг Андрей на твидовых платьях на Сергея Копанцева и Вадима Солончака, на соответствующих вещах и верблюдах.

В 2010 году, на чемпионате Московской области, был Андрей Скоромный, выступавший в классическом классе «Юниорэн», в анонсе на зийн, баанрекорд де дерде плаац бидж де «маннен», более 100 дней в году. кг.Op het Moskou-kampioenschap, een soortgelijk resultaat: de eerste plaats in het algemeen klassement bij de «junioren». En deze keer zorgden de «slankere» spieren ervoor, что Андрей де tweede plaats ведет себя в категории «mannen до 90 кг», waardoor de winnaar Иван Водянов, дверь и бронзовая медаль, победитель Иван Кочетков omzeilde.

Het herfstseizoen van 2010 eindigde voor Андрей встретил российскую кампанию, выигранную в категории «Юниор более 75 кг» выиграл в соревнованиях Русланда.Андрей nam niet deel aan het WK onder junioren. Een banale verkoudheid leidde tot een ernstige complexatie in het oor, en daarom werd Andrei twee en een half week for de aangekondigde datum in het ziekenhuis opgenomen en moest hij de pre-wedstrijdtraining stopzetten.

Na het Competitieve voorjaarsseizoen te hebben gemist, в октябре 2011 года на Open Kampioenschap en het Moskou Kampioenschap, онемт Андрей Скоромный, младший дивизион в любом верлате, большие плащи в каждой категории весом 100 кг. voor zwaargewicht Виталий Фатеев in het algemeen.klassement, waarbij de winnaars van andere gewichtscategorieën worden ingehaald: Сергей Дороничев (общий вес 85 кг), Павел Иванов (общий вес 90 кг) и Павел Гончаров (общий вес 80 кг).

Андрей Скоромный — большой специалист по бодибилдингу. Heeft een hogere opleiding. Afgestudeerd aan het Московский автомобильно-дорожный институт (MADI GTU), de faculteit voor autotransport. Tijdens zijn studie aan het instituut werkte hij als persoonlijk Instructeur in een fitnesscentrum.

Tijdens de training laat Andrey Skoromny zich leiden door het principe van intuïtie.Eet dagelijks 400-500 граммов eiwit, geeft de voorkeur aan aminozuren, BCAA, глутамин и eiwitmixen uit sportvoeding. В начале Андрея 6-8 недель для свадьбы «дроген». Zowel in het laagseizoen als in de pre-Competitieperiode voert hij trainingen met een hoog volume uit, waarbij hij elke spiergroep eens in de zeven dagen traint en traint als onderdeel van een vier- of dryaagse splitsing. Buiten het seizoen worden de buik- en onderbeenspieren niet getraind. Na krachttraining 20 minuten cardio oefenen.Tijdens het «drogen» volgt hij een koolhydraatvrij dieet, waarbij het gebrek aan calorieën wordt gecompenseerd met een grote hoeveelheid eiwit. Андрей трейнт Люберцы.

Aan het begin van zijn redelijk Succesvolle Competitieve carrière trainde Андрей Зельфстандиг. Позже, волгенс Андрей Зельф, познакомился с een gebrek aan kennis на соревновательной тренировке, wendde hij zich tot Алексея Викторовича Киреева («Доктор Любер») в целом. De eerste resultaten van hun vruchtbare samenwerking, die niet lang op zich laten wachten, waren de resultaten van het herfstseizoen 2010.Андрей Скоромный spreekt встретил уважение у zijn наставника.

Moskou Cup

junioren absoluut, 1e plaats

mannen tot 90 kg, 3e plaats

Central Federal District Cup

junioren absoluut, 1e plaats

mannen tot 903Bische 9000R

junioren boven 75 кг, 1e plaats

junioren absoluut, 1e plaats

mannen tot 90 kg, 3e plaats

Kampioenschap van de regio Moskou

junioren absoluut3 tot

kampioenschap

junioren absoluut, 1e plaats

mannen tot 90 kg, 2e plaats

Kampioenschap van Rusland (FBFR)

junioren boven 75 кг, 1e plaats

juniorena absolut 1e plaats

juniorena absolut 1

Moskou kampioenschap

mannen tot 100 kg, 1 plaats

mannen absoluut, 2e plaats

Kampioenschap van Rusland (FBFR)

mannen t от 100 кг, 2 места

Champions Cup

mannen absoluut, 5e plaats

Grand Prix Fitness House

mannen absoluut, 4e plaats

Валерия Дергилева.Мария ивакова, биография, новости, фото Friday morning 6

Все привыкли, что утренние телепрограммы на основных каналах похожи на близнецов: новости каждые полчаса, советы на разные темы, гороскоп. Обычно они играют в фоновом режиме на кухне, когда идут на работу или готовят завтрак для дома. Местное телевидение тоже не особо в восторге от его успехов. Как вариант, только мультики … Но нет, телеканал ПЯТНИЦА внес разнообразия и теперь за завтраком можно узнать много нового и интересного.

УТРО ПЯТНИЦЫ — новая передача, в которой очаровательные блондинки Мария Ивакова (знакомая многим любителям пятницы по телепрограмме «Голова и решка. Шоппинг») и Валерий Дергилев будят телезрителей всей страны и дают интересные советы от разные сферы жизни.

Эта программа для вас, если вы:

Вы не можете представить свою жизнь без Instagram. Это утреннее шоу основано на популярной социальной сети, поэтому все блогеры оттуда.Ведущие предлагают свои лучшие инста-топы в определенной области, чтобы пополнить ваши подписки интересными личностями для вдохновения. Я не зарегистрирован в инстаграмме (есть еще), но думаю, рано или поздно мне придется сдаться, иначе я не хочу быть в рядах отстающих. Даже бабушки уже вовсю выкладывают фото.
Вы не хотите ничего слышать о политике по утрам. Вот что, такого нет и не будет.Но есть много других интересных тем.
Типичная девушка и среди ваших хобби макияж, фитнес, ПП, мода, женские секреты, дети, мотивация. Да, шоу действительно нацелено на женскую аудиторию, но муж с утра не переключает, еще он находит, что посмотреть (упражнения на разные группы мышц или советы по сушке, рецепты диеты) и комментарий (особенный мужской посмотрите тренды сезона).
Люблю узнавать что-то новое. Помимо обычных рубрик, в каждом выпуске есть звездные гости (актеры, музыканты, певцы, блогеры). Небольшое интервью всегда заканчивается одним требованием: лайфхаком. Каждый советует что-то свое, вы всегда найдете нужное и важное именно для себя.

Я хотел бы рассказать вам немного о тех, кто делает мое утро добрым.

Мари и Валери. Так эти девушки называют себя. Позитивно, разнообразно, красиво. Именно они связывают все воедино.Их «подводки», и каждый раз они разные, представляют собой следующий заголовок. Смеяться, конечно, не получится, но сдержать улыбку точно не получится.

Гоар Аветисян … Эта замечательная, красивая, статная армянка — первоклассный визажист. Я не раз видел в Интернете ее работы, отмеченные как супер-трансформации. В этой программе она делает макияж разным девушкам, благодаря чему модель преображается до неузнаваемости.Попутно и ненавязчиво Гоар дает ценные советы. Как нарисовать идеальные брови: помадкой или тенями? Как сделать идеальный контур лица: с помощью крем-корректоров или консилера? Где должны быть зоны подсветки и затемнения? Все можно сделать легко и просто, если знать эти маленькие хитрости. Эта колонка меня настолько впечатлила, что я купила палитру и экспериментировала с корректорами в домашних условиях, скрывая недостатки и преображая лицо с помощью косметики.

Александр Молчанов … В утренней программе именно он отвечает за мотивацию. Этот человек дает очень хороший совет: как стать успешным и реализовать все свои цели. Просмотр его заголовков не займет много времени, он длится всего 60 секунд. Найдите минутку своего времени и получите гораздо больше, чем просто совет.

Тата Шапиро. Стилист, работающий со звездами. Красивая и интересная девушка поделится с вами идеями базового гардероба и трендами сезона. Стоит прислушаться к ее советам.

Арина Скоромная. Эта подтянутая девушка отвечает за вашу физическую форму. Точнее, он предлагает комплекс упражнений на различные группы мышц, а качество их выполнения остается на вашей совести.

Денис Гусев. Появилась в новом сезоне и пришла на помощь Скоромной. Красивый мужчина в спортивной форме. Есть что посмотреть и чему поучиться. Анализирует типичные ошибки в популярных упражнениях. Чтобы избежать травм, смотрите, что советует Гусев.

Артем Королев. Наверное, единственный человек в проекте, который работает на мужскую аудиторию. Предлагает рецепты приготовления вкусных завтраков, которые наверняка поразят любую девушку. Ребята, он знает, о чем говорит.

Ольга Карпухова. Очаровательная девушка, которая дает советы «по женской линии». Женская энергия, секретные уловки и многое другое на тему женственности — интересно, во многом перекликается с моей любимой Валяевой. Слишком много гримасничает, но куда без этого, она актриса.

Левадная Анна … Врач-неонатолог, кандидат медицинских наук. Но не суровая и сухая тетка, а веселая и интересная. Полезные советы мамам по каждому вопросу. Не пропусти!

Мой секрет отличного утра? Конечно, чтобы провести его с УТРОМ ПЯТНИЦЫ. Ты с нами?

Мои отзывы на другие проекты телеканала ПЯТНИЦА:

Стильная, веселая, раскрепощенная Валерия Дергилева известна в основном по телевизионным проектам.Хотя на странице в Instagram она говорит о себе как об актрисе, но большой фильмографией похвастаться не может. Но это только пока, не зря в одном из своих интервью Лера сказала, что старается извлечь из жизни максимум.

Детство и юность

Биография Валерии началась в подмосковных Ватутинках в январе 1987 года. Отец — кадровый военный, мама — психолог и, по словам Валерии, ее лучший друг. Училась в обычной школе, одновременно ходила в музыкальный класс фортепиано и танцевала.Еще школьницей Дергилева участвовала в творческих конкурсах, играла, выступала в роли ведущей мероприятий.

Отец поддерживал тягу к творчеству в Лере, но все же настаивал на серьезной профессии. Выбор пал на МАРХИ. На студенческой скамейке девушка работала дизайнером, модельным кастинг-менеджером. Привлекательная внешность и подходящие данные — рост 172 см и вес 50 кг — позволили Валерии самой гулять по подиуму на неделях моды.

Посмотреть этот пост в Instagram
Валерия Дергилева с бабушкой
Когда Лере было 18 лет, модельное агентство отправило ее на конкурс красоты, организованный журналом MAXIM.Впоследствии, уже на пике популярности, приглашения от глянцевых изданий приходили все чаще, но Дергилев отказывался от откровенных фото.
Модельных работ не хватило, энергии потребовался выход, и на 5 курсе МАРХ Лера поступила в Останкинскую высшую школу телевидения. Затем она также окончила драматическое училище им. Германа Сидакова. В 2016 году Валерия получила диплом, подтверждающий, что она прошла обучение по американской системе подготовки актеров «Методика Мейснера» у декана КАЛИФОРНИЙСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА Светланы Ефремовой.
Телевидение
После окончания телешколы Валерия получила возможность пройти стажировку на телеканале A-One, проповедуя хип-хоп, фанк, соул, электронную музыку.
Затем продюсер Мурад Османн познакомил Дергилеву с блоггером и актрисой, которая оказалась похожа на Леру не только внешне — все та же неугомонная активистка. Вскоре на интернет-канале Russia.ru вышел совместный проект двух блондинок — модный показ под названием «От бедра».
Три года Дергилева работала телеведущей на канале MTV Россия. Затем зрители смотрели Валерию в различных программах на телеканалах «Ю», «Рен ТВ», «СТС Медиа», «Россия 24». В 2012 году Валерия получила приглашение вести программу «Эволюция Москвы» вместе с Екатериной Бурлаковой в региональном выпуске канала «Москва 24». Также Лера снялась в видеороликах влогера, размещенных на YouTube-канале «Дневник Хача».
Посмотреть этот пост в Instagram
Валерия Дергилева и Амиран Сардаров
В 2017 году Валерия и Мария Иваковы начали транслировать утреннюю развлекательную программу в пятницу! Канал.К девушкам в студию приходят популярные актеры, певцы, дизайнеры и другие представители шоу-бизнеса, которые делятся секретами хорошего настроения и заряжают позитивом на новый день.
Спустя полгода веселых блондинок назвали конкурентами коллег по телеканалу ТНТ Ксении Бородиной и. Программа Friday Morning была номинирована на TEFI. Девушкам статуэтку не досталось, но Валерия восприняла поражение с оптимизмом — она разместила в соцсети фото с комментарием, что так и будет.
Фильмы
Впервые в полноценном метре звезда телешоу появилась в комедийном сериале «Семейный бизнес» с участием и. Поскольку Валерия с трудом вспоминает эту работу в интервью, роль, скорее всего, была крохотной.
Посмотреть этот пост в Instagram
Валерия Дергилева в шоу «Форт Боярд. Возвращение »
Вместе с Анной актриса также снялась в фильме« Психологи »о трех подругах-психологах, вынужденных жизненными обстоятельствами ставить друг другу диагноз.
В 2015 году Дергилева снялась бок о бок с признанными звездами российского кинематографа, а также в картине «Сюжет». Через год актрису пригласили сыграть роль Полины, и снова в комедии — «Высокие каблуки».
Личная жизнь
По словам Леры, она счастлива в том смысле, что перед ней не стоял выбор — работа или личная жизнь. Ей удается совмещать отношения с противоположным полом и карьеру.
Любимого мужчину зовут Федор Стручев. Они знакомы с 2007 года по съемкам для ювелирной компании.Потом мы познакомились на съемках «Семейного бизнеса», и дружба переросла в глубокие чувства.
Посмотреть этот пост в Instagram
Валерия Дергилева и Федор Стучев
Для Леры идеальный мужчина — это тот, рядом с кем хочется измениться в лучшую сторону. Федор именно такой — умный, заботливый, влюбленный в профессию и с чувством юмора. На вопрос, когда они назовут друг друга мужем и женой, Валерия отвечает, что выйти замуж — это не самоцель, и если она это сделает, то тихонько.
Актриса называет себя королевой масс-маркета, не беспокоится о том, как выглядит, годами носит одно и то же. Для создания особенного образа Валерия предпочитает дизайнерские работы, следует модным тенденциям. В Интернете полно вопросов, прибегала ли Валерия к пластическим операциям с целью улучшения своей внешности, но утвердительного ответа найти не удается.
Валерия Дергилева сейчас
Теперь карьера Валерии не стоит на месте, а творческая копилка актрисы, телеведущей и модели продолжает пополняться новыми проектами.В кино и на телевидении поклонники Дергилевой видели ее в ярких комедиях «худею» и «Подарок». Фильмы были тепло встречены критиками, и первая картина уже в первую неделю показа вошла в десятку самых кассовых фильмов первых выходных международного проката.

13 марта на телеканале «Пятница!» Стартует самая энергичная и позитивная премьера сезона — «Пятничное утро». Каждый будний день с 7.30 зрители «Пятницы!» Ждет веселая компания очаровательных хозяев — Мария Ивакова и Валерия Дергилева, а также команда топовых интернет-блогеров и, конечно же, знаменитостей.

Чтобы каждое утро было красивым, полезным, модным, вкусным и успешным «Пятница!» собрали в одном проекте лучших блогеров, в арсенале которых миллионы лайфхаков на все случаи жизни. Они знают все о мотивации, фитнесе, правильном питании, моде и макияже, и в этом они лучшие! Общая аудитория их подписчиков превышает 15 миллионов, каждый день тысячи пользователей ждут от них новых постов и советов. Теперь достаточно просто включить «Пятничное утро», в котором собраны лучшие лайфхаки и эксклюзивные советы от топовых интернет-блогеров, подготовленные специально для зрителей «Пятницы!».

Анна Седокова и Тата Шапиро расскажут, как создавать стильные образы каждый день, самый популярный визажист-блогер России Гоар Аветисян раскроет секреты профессионального макияжа, всемирно известный парикмахер-стилист Эдгарс Заблоцкис научит творить модные прически в домашних условиях, а создатель международной игры о здоровом образе жизни # RUNNY DRY Василий Смольный обеспечит ежедневный заряд мотивации. Кроме того, в команду «Пятничное утро» вошли: Маша Вей, Ольга Карпухова, Алена Коготкова, Александр Молчанов и другие.

Каждое утро популярные актеры, певцы и имиджмейкеры приходят в ведущую на чашечку ароматного кофе. Влад Лисовец, Максим, Екатерина Волкова, Марк Богатырев, Юлианна Караулова, Анна Старшенбаум, Глюк’oZa, Евгений Папунаишвили и другие знаменитости делятся секретами веселого и доброго утра.

«У каждого из наших гостей есть свой секрет, как настроиться на хороший и продуктивный день по утрам», — говорит ведущая Маша Ивакова.- Например, Юлианна Караулова поделилась, что утром выпивает не просто стакан воды, а стакан положительно заряженной воды. Сделать это очень просто, нужно взять в руку стакан и подумать о чем-то очень хорошем и приятном. А по утрам люблю пить чай с имбирем и медом, он бодрит лучше кофе. А еще она взяла за правило писать «утренние страницы» — очень эффективная практика, позволяющая оставить все ненужные и ненужные мысли в блокноте и раскрывающая ваш творческий потенциал.«

Kāpēc Arina diezgan šķīrās savu vīru.

Personīgi es vispār nezināju par portāla esamību. Ru pirms šīs vides. Nu, es neesmu ļoti interesanti kloni «vuman» ar aizspriedumiem Lukatmi. Un rakstot tekstus stilā «Old Mensen Hels Magazine», es, piemēram, jebkuru provinces Grafoman, es gribētu praktizēt. Tātad trešdien Visībā, kaut kas noklikšķināja uz kaut ko, un raksta atsauce par krievu bikiniik sāka parādīties manā lentē.

Puiši, jūs zināt, man šķiet, vai kaut kas kaut kur eksplodēja redakcijas jomā super.RU? Vai tas ir novēlota uguņošana dienas spēku dienā? Kopumā cilvēku «mīlestības» un «kopšanas» kvintesence. Обязать подписчикам в Instagram. Šķiet, ka raksta autors ir greizsirdīgs? Мужчина из 300 подписчиков в Instagram, un es neesmu bikini. Un man nav skaudības, starp citu. Tātad, kas cīnās copywriter sportistiem tik daudz?

Екатерина Усманова

Бикини? Усманова! Tas ir par šādu semantisko sēriju rodas kādā nabadzīgajā galvā, kas nav apgrūtināta ar informāciju par skaļruņiem un skaļruņiem.Starp citu, Catherine tagad nerunā, bet veidoja ķermeņa laboratorijas tiešsaistes skolu kopā ar Денис Гусев и издательство Izstrādātāja komandu. Tiesa, kā tas izrādījās vēlāk, Katya neuztraucās iekļūt BodyLab dibinātājos, un viņa tagad tika atlaista kā algots darbinieks. Instrukcijas turpmākajā LABA liktenī var lasīt Instagramā Usmanovā un oficiālajā skolas lapā.

Bet ne tikai biznesa panākumi Kati izraisa mūs vētras «mīlestību». Būtībā visi ir ļoti uzmanīgi, izgatavoti meitene ar plastmasu vai ne.Un laulības šķiršana ar pirmo vīru ir ļoti noraizējusies. Nē, labi, tiešām … kā plug-in krūtis var ietekmēt garīgās spējas? Ne pagājušajā gadsimtā mēs dzīvojam, un komunisms vairs nav ēka. Tad vismaz teorētisko bāzi varētu celt ar nosodīšanu sieviete ievietojot implantus. Šķiet, ka jūs esat, biedrs sieviete, komplekss, un domāju, ka jūs esat sava veida nevienlīdzīgu biedru, kas ir uzlabojusies?

Kas nav informēts, pagājušajā gadsimtā, sieviešu biedri uzartās trīs maiņās — darbā, mājās, un «skaistumu».Tātad, nospiediet zirgus, ikvienam ir tieības ievietot sevi, ka viņš vēlas, un kur viņš vēlas. Екатерина Усманова priekšrocība nav ieleing kursi ar stienīti pārdod, bet vienkārši, vienkārši apmācot mājas un sporta zāli, kā arī elektroenerģijas plānus. Nepatīk programmas ar izolāciju un multi-griešanu un diētu ar salīdzinoši zemām kalorijām? Jā, jūs dodaties uz Powerlifters, un nav apcep galvu fitnesa bikini. Jūs vēlaties, vai vai tā, bet šī sporta kultūra ir vienkārši balstīta uz «visvairāk» maratīvākais mahas un citu sirds.

Arina romiešu karš

Arina Varna pirmo reizi parādījās kanālā, kura vārds mums nav izrunāt. Video joprojām atrodas YouTube logos un stāsta mums par Arina transformāciju no pilnā studenta līdz elegantajai fitnesa dāmai. Тад Арина превосходит Криевияс Халк Халк, Андрей Роморнуя, nekā, acīmredzot, ko sauc par pēdējo faniem. Nu, un, protams, meitene periodiski ir pakļauta velcējumam sociālajos tīklos, un tā, acīmredzot, jau «atteicās», ka komentāri ir atbildīgi tikai īpašā pozīcijā.

Starp citu, biznesa meitene pagājušajā nedēļā izveidoja stulbu šādu informatīvo iemeslu. Arina mums ir pretcelulīta krēms. Šeit es personīgi nesaprotu, ka viss bija sajūsmā kaut kas? Кричит: «Ах, maldināt mūs, krēms krita, un viņi saka, ka Barbell de nedarbojas!» Viņi dzird šeit un tur. Пирмкарт, neviens par «stienis nedarbojas», nesaka. Un krēms, kas no Arina biogrāfijas tagad neizmetīs?

Jā, jūs jau nomierināties vai dodaties ar dakšām, lai vētras tā paša «Vichy», «Lierak», «Shiseido» un citi.Visiem, kuriem ir anti-celulīta krēms sortimentā. Personīgi es nevaru nopirkt krējumu. Tikai tāpēc, ка тас pazemināja pusi automašīnas izmaksas uz dažādiem pretcelulīta muļķības, kas ir jauni un nav apgrūtināti ar smadzenēm. Un tikai iepriekš minētais objekts ar divām pankūkām strādāja.

Un nedaudz agrāk skandāls ar Arīnu bija. Vēl stulba. Kad meitene pasludināja sevi par atveseļošanās ekspertu pēc dzemdībām. Šeit es personīgi, starp citu, nav uz malā Arina un tā veidi, kā veicināt savu tehniku.Tas var būt simts reižu brīnišķīgs, bet «garozas» uz perinatālo un pēcdzemdību fitness var klusēt. Tikai tad jūs esat «специалисты». Un pirms tam, tikai jauna māte, kas piekrīt personīgo pieredzi.

Екатерина Красавина

Laba dvēsele un bez visiem snobsm. Noderīgs, patiešām noderīgs izvirzītajam materiālam. Tas ir sadalīts pilnīgi bez noslēpumiem depozīta bikini. Veic Seminārus. Vilcieni. Bet šeit, kā viņi saka, viņi atrada kaut ko, lai sūdzētos par.

Raksta autors par «super», bet uzskatīja visu tās plastisko ķirurģiju, pamatojoties uz fotogrāfiju apskates pieredzi.Biedri žurnālisti, labi, этот блогер Маша но ciemata Nipryymikakatovo var rakstīt garā «Es domāju, ka, jo es domāju, ka tā». Нет kurienes nāk informācija? Vai jūs redzat kaut ko? Un es neredzu neko, maksimālo krūtis un lidostu. Nu, kas jums ir Philler, kas nav mūsu nemierīgo straujās novecošanās laikā? Man nav, bet es esmu bailīgi baidās no injekcijām. Īpaši sejā.

Ольга Блохина

Šeit es vēlos skrūvēt par zābakiem un pīrāgiem. Авторы текстов мам и экспертов по бикини в межсезонье.Un viņš raksta, ka Olga viņa ir slikta. Nu, jūs zināt, un esmu tagad bez jebkādas filoloģiskas būs stilistiskas kļūdas tekstos izskatīties. Un es to atradīšu! Vai ievērotais autors zina, vismaz, ka sportista skatuves dehidrēts, un vienkārši nevar fizioloiski saglabāt šādu sausumu в межсезонье? Tas ir žēl, nevis konkrētas sportista problēma, bet bikini standartu standartu specificika. Bikinālam jābūt plāniem. Пункты. Ставка мужчина патик Ольга. Paši ar viņu apmācību pleciem, es pat izmantoju kaut ko, un šis «kaut kas» palīdzēja man, par kuru Olga paldies ļoti daudz.

Ольга Путрова

Šeit kritika nebija Olga pati, nevis viņas forma. Un ne pat mati, zobi, nagi, krūtis un viss pārējais, kas ir tik mīlestība, lai apspriestu meitenes puišus ar noteiktu audzināšanu un dabisko vajadzību atņemšanas pakāpi. Un skaistumkopšanas skola, kas Olga atvēra. Pastāstiet man, kāpēc neviens nesaņem, apmeklējot nākamo apmācību «Kā nopelnīt 100,500 miljonus rubļu tīklā 3 sekundes, radot gudras tīmekļa vietnes uz ceļa»? Un kas jums ir skaistuma skola no objektīvi skaistas sievietes, kas kaut ko neļāva?

Kopumā ir nepieciešams priecāties, ka cilvēki ir sadalīti kopā ar pasauli ar skaistajiem fotoattēliem un veicina sporta veidus masās.Un diētas veida nianses 1500 ккал un sirds tukšā dūšā un pirmās un otrās iespējamība ir jāatrisina ar profesionāļiem. Par to, dāmas un kungi, ir treneri un dietologi, jūs neiet uz Instagram или Instagram? Precīzi.

Елена Селиванова

Tagad человек л, лай Kads mēģinātu augt, человек л iecienītākā meita, «Арина rakstīja Sava mikroblogā. Vins uzsvēra, ка viņa Nav gatavojas pateikt Kaut КО nepareizi пар Саву bijušo Viru Andreju, Tikai pārredzami norādīja UZ nesavienojamām domstarpībām, кас Vinu iznīcināja laulība.»Dievs redz, es darīju visu, kas varētu, un es nevaru darīt kaut ko citu, izprotot savu bezspēcību. Es esmu gatavs, kā tas tiks apspriests un tā tālāk, bet nav iespējumuzājā visur viņi tiek uzaicināti kopā, jautājiet par viena otras plāniem, bieži atpazīst publiskās vietās. Tagad katrs no mums patstāvīgi pastāv, un tai ir tieības dzīviena savu dzīviā, tostarpāāā

Руминал лауза: онанизмы stāvēja starp Arinā un Andrei

aujiet man atgādināt, ka pārim ir meita Sofija.Fitnesa treneris un Blogger Arina diezgan iscēlās ar savu vīru Andreju 2017. gada pavasarī. Laulībā tie bija 5 gadi kopš 2012. gada. Андрей piedalījās бодибилдинг sacensībās, pāris ir meita Sophia 2017 gadā. Taisnīgais iemesls nevienai no bijušajiem laulātajiem zvaniem, bet viņi saka, ka Andrejs ir mainījies.
Arina uz stresa fona stipri zaudēja svaru. Cita iemesla dēļ Andrejs nevarēja piedot viņa sievas pieaugošo popularitāti. Laulāto laulāto šķiršanās iemesls Andrejs Romorny un Arina bija skaļa skandāls martā pašreizējā, divi tūkstoši septiņpadsmito gadu, kas saistīti ar spēcīgu A.Срасомное. Arina pēc tam pēc četrdesmit piecām dienām pēc šī skandāla.
Tas ir tas, ko A.Srasomnaya ieraksts savā lapā sociālajā tīklā Vkontakte. Arina un Andrejs pieticīgs izcēlās un nekas uz augšu .. Daudzi pāri ir nedaudz atšķiras, tas ir viņu partija.

Kāds ir iemesls laulības šķiršanai Andrei un Arina Romar?

Андрей ун Арина парис дризума атшķирас павасари пец лаулибас шкиршанас, лайкс ир пагайс. Каут ка висс ир несапротамс шаджа пара. Saska arā ar vienu no versijas: Андрейс скатияс bieži pa kreisi, un beigās tas bija noguris no Arina, tāpēc viņa nolēma ar ne šķiršanos.Bet ir vēl viena versija: šķiet, kā Andrejs nevar piedot savu laulāto ar lielu popularitāti, nekā viņš pats, tāpēc viņš iesniedza laulības šķiršanu.
Laulātie paši nolēma ne izturēt pakaišus no būdas, vienkārši sakot, ka viņi nesaglabās savu ģimeni, lai gan viņi mēģināja vairāk nekā vienu reizi. Šis sporta pāris kopš 2012. gada. Bet kopš 2017. gada pavasara kļuva zināms, ka viņi lauza. Iemesli sauc par vairākiem. Pirmkārt, ģimenē ir pārpratumi, kas saistīti ar to, ka Arina ir kļuvusi populārāka nekā viņas vīrs.

Treškārt, tas ir Andrijas nodevība. Jaunumi par atvadīšanās parādījās sociālajos tīklos, par to ziņoja Arina, Andrejs nesniedza nekādus komentārus par to.

«Арина Кордная» drīzāk zaudēs svaru ar vīru cēloņu fonu

Iespējams, ka no tā bija, ka Арина Андреевна panākumu vēsture tika uzsākta 2012. gadā. Ārējā transformācija ar augstumu 172 cm, meitene sver 72 kilogramus, un, protams, gribēja celt savu ķermeni kārtībā. Копума Арина фигура neizskatījās pārāk daudz raudāšanas: viņai bija plakanas vēders un diezgan plašs gurniem, бет тас висс биджа дряблый.

Bet ne tikai šis fakts kalpoja kā stimuls Arinā nopietni spēlēt sportu. Meitene ļoti piesaistīja veselīgu dzīvesveidu ar visiem viņa piekariņiem. Sešus mēnešus pēc ikdienas treniņiem Arina ir laiks atbrīvoties no 12 kilogramiem liekā svara un pilnībā mainīt savu ermeni, novēršot nevajadzīgus taukus un iegūt muskuļu masu.

Atšķirībā no daudzām sievietēm, kas mīl fitnesa, Arina pievilcība ir strauja — īsta.

Faston24.ru.

Блогер nepalielināja krūtīm, neizmantoja īpašas injekcijas un neizmantoja plastikas ķirurgu pakalpojumus.Kopumā meitene ir saskaņota pretiniekam dažādu farmaceitisko piedevu, kas izraisa mākslīgu muskuļu augšanu. Ermenis tika pārveidots drīz tikai ar sporta apmācību.

Узманиба

Meitene samazinājās papildus kilogramus, uz kuriem viņas skaitlis ieguva pievilcīgu līkumu. Laulāto aktivitātes pēc tam, kad Arina Romas vīrs deva savu стимулу un palīdzēja censties, meitene sāka vadīt savu interneta kanālu, ko sauc par «laiku». Таджа паша лайка Арина, копа ар саву лаулато, игува дарбу маскавас фитнеса клуба.

Ātrās pieņēma visus attiecīgos kursus un kuva par sertificētu speciālistu uztura, apmācības, medicīniskās masāžas un medicīnas fiziskās audzināšanas jomā.

Arina ātri: biogrāfija, fotogrāfijas un interesanti fakti

Pēc beigšanas no RUNS Universitātes, meitene ieradās advokātā Metropoles finanšu un juridisko akadēmijā. Taisnība, apmācība šeit Arina nav pabeigta. Студенты Būdams vēl viens pirmās gada, prezentācija sāka strādāt kā fotogrāfs. Un saņēma augstāko izglītību, devās uz Zviedriju, kur viņš pavadīja gadu un lieliski apguva angļu valodu.

Arina vienmēr ir gribējusi iesaistīties ekstrēmos sporta veidos, piemēram, snovbordu, izjādes ar vakeboard un velosipēdu. Pie studentu sola apmaksāts laiks vingrošanai. Tomēr, lai iegūtu vairāk nopietnas klases, meitene trūkst mērķtiecību un neatlaidību, tāpēc viņa bieži atmest apmācību. Turklāt Arina uzturs šajā dzīves posmā bija daudz vēlama — meitenes uzturs bija nejaušs. Арина panākumu vēsture vienmēr gribēja atbrīvoties no ienīda lieko svaru, bet viņai nebija motivācijas.

Informācija

Kāpēc sievietei ir grūti sasniegt mērķi, kāpēc viņi apmāca un ēd? Kā padarīt sevi zaudēt svaru? Арина Диезган: «Motivācija ir skaista ķermenis ir diezgan abstrakts.Labāk ir nākt klajā ar motivāciju ceļojuma veidā uz Maldīvu, foto dzinumiem. «Sievietēm ir daudz mītu par fitnesa — ko jūs varat ēst, un kas nav, ja jūs varat vai nevar apmācīt.

Piemēram, daudzi nezina, vai zīdīšanas tie un klases un klases sporta zālas ницам, одежду. ir nepareizs, Arina uzskata, jo tas ir nepieciešams tūlīt pēc dzemdībām, lai sevi kopā. Tā viņa pierādīja savu piemēru. Laulātie atzina, ka viņi bieži tika paņemti, lied zūtografēs ! ».Виши далиджас савус статус пар саву пагатни — кас стрададжа, джо виши сака дзивот копа ун ка саглабат сименес гармонию.

Beigas skaista pasaka

Kā apmācīt krūts muskuļus3: 33 Labākie vingrinājumi sieviešu krūtiņiem4: 49 Andrei Romorny par viņa studijām Madi: «Es nepalaidīšu garām nevienu lekciju» 7:19 «, ls nepalaidīšu garām nevienu lekciju» 7:19 «, lavi kums 05 Sievietei ir nepieciešama papildu motivācija10: 37 «pat pievilt-dei daudziem — tas ir krūtis» 12:02 Ko darīt tiem, kas baidās fotografēt ar Rapid13: 32 Ka apmācība un barošana ar krūti 17:23 Kas pirmo reizi strādāja Andrejs un Arina Romnomny17: 48 Cik ātri pavadīja savu laiku no treniņiem19: 39 Kā saglabāt гармония ģimenē19: 56 «Lai saglabātu harmonyu, ir nepomskātā saglabātu harmonyu, ir nepomskātā sāglabātu harmony», unpão saglabātu harmonyu, ir nepomskātā pavadīja Andrejs un Arina, apgrozījums, slavens fitnesa pāris, atbildēja uz jautājumiem par auditoriju un lasītājiem.
Андрей и Арина Роморный pārtrauca vairāk nekā sešus mēnešus, un Arina jau atkal bija presējies, spriežot pēc šī fotoattēla. Iemesls nekur ir izteikts, varbūt tas ir saistīts ar to, ka Andrejs kļuva populārāks pēc dzimšanas. Post par atvadīšanās Arina ievietots kontaktā un Instagram, Andrejs komentāri nedod neko par to.
Arina ir daudz reklāmas līgumu, pēc laulības šķiršanas, tā popularitāte reizēm ir palielinājusies. Vienmēr ļoti pareizi izteikts par visu. Nekas par personīgo dzīvi nerunā pat tiešā ētera.Pārim ir kopīga meita Sofija, piemēram, divi pilieni ūdens līdzīgi Arinā, viņi bieži rada stilā femheli-priekšgala kopā. Tikai bieži meita redz tēti. Ja jūs uzskatāt, ka tas Instagram. Модераторы izvēlējās šo atbildi kā labāko dīvaino, pāris joprojām bija izmēra šī gada pavasarī, un cilvēki saka interesēt «kāpēc un kāpēc» tikai tagad.
Spear lauza: Onanisms stāvēja starp Arīnu un Andreju šodien, 2017. gada 1. martā pēc pusotra mēneša pēc skaas skandāls ar Andrei Romorny video ierakstiem Arina ir paziojusi par dalīšrsī.Арина atbilstošā ierakstīšana tika publicēta savā lapā sociālajā tīklā ВКонтакте. Neskatoties uz to, ka Arina teksts satur daudz vēstules, īpašie atdalīšanas iemesli nav norādīti. Арина ракста, ка viņi ilgu laiku nevarēja pieņemt galīgo lēmumu par atvainājumu, ka via mēģināja saglabāt savu laulību, un viņa bija ļoti žēl, ka viņa neizdevās. Īsāk sakot, šādas situācijas standarts ir vārdu kopums vidējai sievietei, kurai nav absolūti nekādu specificiku.

Арина Спир и Андрей Ромор Шкиршанас

Fani šokā Arina atzina, ka viņš piedzīvoja sajūtu kauna priekšā radiniekiem, draugiem un daudziem abonentiem, kuru cer, ka viņi nevar attaisnot Andreju.Viņa neslēpj, ka tur bija daudz mēģinājumu saglabāt attiecības, bet galu galā viņi neizraisīja neko. Diezgan uzskata, ka laiks liks visu savā vietā. Bet pāris fani nevar ticēt viņu Favorītu atdalīšanai. Bijušie laulātie ir pārspīlēti ar daudziem komentāriem ar simpātijas vārdiem un darbā. «Pastāstiet man, ka tas nav taisnība. Sāpīgi abiem no jums. Jūs esat mani iedvesmotāji un ticības avots mīlestībā, centību un lojalitāti», «Dievs, mana sirds iesaldēja, kad es izlasī.

Arina Spear un Andrejs Ātrais laulības šķiršanas cēlonis

Arina Rominal ir slavens krievu fitnesa treneris, kas ir viens no populārā interneta kanāla dibinātājiem un vienlīdz slavena kultūristu čempiona laulātajam.Šī vajadzīgā meitene savā piemērā pierādīja, ka jaunizveidotā māte var arī skatīties lieliski, apvienojot savu ermeni kārtībā. Tikai mēnesi pēc pirmās dzimšanas jūsu dzīvē, Arina lepojās ar dzīvokli, reljefu vēderu un pastāstīja, kā tas ir iespējams sasniegt šādu rezultātu īpašās video studēšanēšan.

Arina biogrāfija ir nākotnes blogāns 1988. gada 27. martā Krievijas galvaspilsētā. Meitenes meitenes vārds — Варская. Mamma meitenes, Наталия Владимировна, ir slavens psihologs, un Tēvs, Андрейс Юрьевич Сотников, darbojas kā direktors revīzijas uzņēmuma.Pēc 1205.gada Maskavas skolas beigšanas Arina ienāca Miit Humanitārā fakultātē.

Kopumā Barskaya ir divas augstākās izglītības.

Viņi Patiesi apbrīno iesācēju sportistus. Pieredzējuši sportisti spiegu uz via zvaigžņu treniņiem internetā. Cilvēki, kas nav saistīti ar dzelzs riteni, ievainots un Ahaut: Ko, viņi saka, milzīgs, it kā nereāls!

Es nekad neesmu šaubu, bet vēl nav jāpārbauda ērtā gadījumā, vienkārši nevarēja. Slavenais Krievijas Культурист Андрейс Роморова izrādījās vislielākais, visās šī vārda sajūtās.Un tiešām milzīgs. Turklāt sportists var ne tikai ar muskuļiem, charizma un ambīcijām, bet arī ievērojamu bagāžu šādu īpašību kā pieticība, inteliģence un laba humora izjūta.

Atsauce:
Андрей Роморный, 25 гадус век. Sporta kapteinis kultūrisms. Krievijas absolūtais če Champion juniori vidū. Дзимис Украина (Черкасская область), bērnība pagājis Krievijas ziemeļos (с. Пурва но Ямало-Ненецкий автономный округ). Skola nodarbojas ar vieglatlētiku, vingrošanu un Basketbolu.2006. gadā viņš ieradās Maskavas automobiļu un ceļu institūtā un kļuva interesē kultūrisms. Вина сварс таджа лайка биджа 65 кг. Studiju laikā viņš strādāja par Instruktoru fitnesa centrā. Pirmais panākums kā runātāja sportists ir sasniegts neatkarīgi bez trenera palīdzības. Андрей apkopo čības, ekskursijas ar kultūrisms schemeros, vada emuāru YouTube un plāno iekarot jaunos nākamā kritiena virsotnes.
Precējies, laulātais Арина Роман (Варская) — slavens fitnesa treneris. 2014. gada aprīlī Andrei un Arinā bija meita Sofija.

«Кривияс Халк» — ун тас ир та сауктаис Андрей интернета интернета — Минск, выйш иерадас мацит теоритиско маģистра класи савием фанием. Ир jāsaka, kurš vēlējās apmeklēt straujo Semināru, kas izrādījās pārmērīgi: telpā pat bija jāsniedz krēsli. Bodybowder apstrīdēja no sliekšņa. Ne personāls manierīšanā, ne šķēršļi komunikācijai — klausītājiem, visticamāk, sagaidīs no zvaigznes sportista tik vienkāršu un draudzīgu informācijas iesniegšanu.

Mēs runājām pēc Semināra, autogrāfu un foto dzinumiem.Четрас stundas, пат ар pārtraukumu pusdienām, — lekcija nav īsa. Tomēr šajā laikā nogurums no sarunām un slēgtību lielā cilvēka Андрейс nepalielināja gramu.

— Андрей, tiek uzskatīts, ka bodybuilder ir sašaurināts cilvēks. Un jums jūs neteiksiet.

— Es neapstrīdēšu ar to, ka visi bodybuilders ir narcissists. Tikai starp tiem ir īsti vīrieši. Un īsts cilvēks, kaut arī narcissists, zina, kā uzņemties atbildību. Tostarp jūsu ģimenei.

— ar vārdu par imeni. Jūsu piemērs ir lielā mērā unikāls, jo jums izdevāsharmoniski apvienot ģimeni un profesionālo dzelzs sportu.Jautājums būtu vērts risināt savu laulāto Arīnu, bet tāpēc, ka tas nav šeit, es jums jautāšu. Vai esat labs ģimenes cilvēks?

— Es uzskatu, ka jūs vienmēr varat kļūt labāk. Bet es esmu labs ģimenes cilvēks. Mēs un Arina — viena lieta, šī ir galvenā lieta.

— Pagājušajā gadā, papildinājums notika jūsu ģimenē: jums bija meita ar Arīnu. Vai jūs plānojat to pievienot sportam kopš bērnības?

— Протамс! Sportam jābūt jebkura bērna dzīvē. Jo tas ir arī sacietēšana, un gribas spēks un raksturs.Tas ir no viņa, ka tiek prognozēts turpmāki panākumi jebkurā sfērā. Tāpēc es vēlreiz atkārtoju: Sports ir pārliecināts, ka nepieciešams visiem bērniem.

— Starp citu, es nevaru iedomāties, kā Arina dara visu. Pēc dzimšanas viņš atgriezās skaistā formā, attīsta sporta projektus, visu laiku kopā ar bērnu, un pat galu galā, iekšzemes pienākumi, iespējams, masa. Kā viņi ir sadalīti jūsu imenē?

— Арина — мужское зельц! Пар вишу вишу, некас пар мани. Es tikai ēdu, vilcienu un gulēt.

— Laulātais — kā klasiskā sieviete Bodybuilder — no vakara sagatavo ēdienu nākamajā dienā un novieto to no konteineriem?

— Turklāt es esmu ļoti sadalīts. Tas nav piemērots man sagatavoties no vakara. Человек vajag svaigu man tieši tagad. Tātad tās uzdevums ir sarežģīts sagatavošanas plānā.

— Un ko jūs tiešām neēdat?

— Ir daudz vieglāk uzskaitīt, ko es ēdu. Jo es ēdu tikai dabisko pārtiku, bet gan gastronomijas rūpniecības augļiem, jo \ u200bīpaši konditorejas izstrādājumiem, ir ļoti slikti.Iepriekš, aptaukošanās neeksistē — tas parādījās tikai tad, kad šī lielākā daļa nozares ieņēma soli uz priekšu. Pirms tūkstošiem gadu neviens teica, ka viņam bija nepieciešama šokolāde viņa smadzeņu darbam, un nebija šokolādes. Es vienmēr saku, ka produktu pirkšana veikalā un nav lasīt kompozīcija ir īsts noziegums. Tas pats aptaukošanos, diabētu, vēzi — viss, es domāju, no nepareizas pārtikas.

— Un ko vēl, pēc jūsu domām, visbiežāk sastopamās kļūdas uzturā ļauj parastiem cilvēkiem, nevis sportistiem?

— Šeit nav jāsadala sportistiem un nevis sportistiem.Kompetentas maltītes — tas ir viens visiem. Kas neļauj cilvēkiem no rīta veikt tos pašus rīsus ar vakariņām, lai sagatavotu, ko viņi atstās 20 минут? Un vairāk noderīga, un vairāk nekā restorāns suši un picas. Sagatavojiet mājās un ņemiet kopā ar jums — to pašu ietaupījumu un laiku un naudu.

Un ļoti slikti, kad cilvēki ēd vienu dienu. Tas noved pie vielmaiņas pārkāpuma. Parasti tik daudzi: no rīta capping, es satvēra sīkfailu, un vakarā es atnācu mājās, ielādēts pilnā un devās gulēt.Ermenis, zinot, ka nākamajās astoņās miega stundās neko nedarīs, un pēc tam, kad tā var paļauties uz maksimālo kafiju, izceļ lielāko daļu vakariņas par rezervi. 4-5 рейзес dienā vajadzētu būt tur. Кад партика iekļūst organā ik pēc pāris stundām — lielākoties iet uz savu enerģiju, nevis par rezervi.

— Apskatīsim tēmu dziļi «barībā». Jūsu pārtikas metodes notiek ik pēc divām stundām. Kas tieši atrodas jūsu konteineros?

— Man ir ļoti daudzveidīgs uzturs dienas laikā.Veikt diētas olbaltumvielu komponentu. Я но рита тас ир, пиемерам, кодетас олас, пек там пек дивам стундам — тэта габалс, тейксим. Тад пек дивам стундам — сарканас ваи балтас живис. Vēl divas stundas — vistas vai tītara. Kas ir šķirne? Viss ir vienkāršs: katram olbaltumvielai ir savs aminoskābju sastāvs. Un ļoti slikti, kad cilvēki atrodas uz dažām vistas krūtīm vai zivīm. Jo vien aminoskābes, организмы kļūst pārāk daudz, citi nav atļauti. Tāpēc ir nepieciešams savākt sava veida mīklu no aminoskābēm dienas laikā.Jā, ir svarīgi atcerēties, ka, ja palielināsiet diētā proteīna daudzumu — tas ir nepieciešams, lai palielinātu ūdens skaitu, ko jūs patērējat, lai hidrolīzes process ir labāks.

Aptuveni tas pats stāsts kā ar olbaltumvielām, ar ogļhidrātiem: auzu no rīta, dienā rīsi, vakarā griķi. Vienkārši ogļhidrāti konditorejas izstrādājumu veidā neizmanto Principā. Katrā ēdienreizēs man ir jābūt dārzeņiem — связать ир aptuveni tāds pats kā tāds pats kā proteīna komponents. Dārzeņi ir dabiski Absorbejošs, kas apkopo sadalīšanās produktus no olbaltumvielu pārtikas un atved tos no ermeņa.Tiklīdz es pārtraucu ēst dārzeņus — es nekavējoties sajust kravu uz aknām un nierēm, ir ūdens aizkavēšanās. Starp citu, es nekad dzert pārtiku ar ūdeni. Ну, тауки ир джайекшаудж сава узтура, тас ир сапротамс.

— Šķiet, ka bodybuilding deva nav iedomājama bez gaļas. Bet ir vegāns sportisti. Ko jūs domājat par gaļas atteikumu?

— Es domāju, ka veģetārie sportisti nav progress, jo viņi atteicās gaļu. Vienkārši atbalstiet savu formu. Kopumā es piekrītu, ka, ja jūs noņemat gaļu — tas būs labvēlīga ietekme uz dažiem processiem organā.Par to pašu darbu no kuņģa-zarnu trakta. Gaa ir smags produkts, tāpēc, ja jums nav iesaistīties sportā, tas nav slikti atteikties no tā — ideja nav slikta. Gadus pēc trīsdesmit piecdesmit piecdesmit. Bet es nevaru atļauties to sev.

— kā būt kopā ar augļiem, Андрей? Meitenes ir sajaukt: vai ir vai nav? No vienas puses, mēs esam pieraduši visiem kopš bērnības, ka augļi ir noderīgi, bagāti ar vitamīniem. Нет отра гной, тас ир vienkārši ogļhidrāti. Un vienkārši ogļhidrāti, kā tas tiek uzskatīts, ir galvenais ienaidnieks slaidā ermeņa.

— Mans laulātais no rīta ēd augļus neierobežotos daudzumos. Un tas neietekmē tauku dedzināšanas schemeu. Starpība starp dabiskās izcelsmes vienkāršajiem ogļhidrātiem un vienkāršiem pārtikas rūpniecības ogļhidrātiem ir milzīgs. Un tur ir tāda lieta kā produktu kombinācija. Ādas un ogļhidrātu pārtika ir atšķirīgas sadalīšanas vides. Ideālā gadījumā, ja ir augļi — tas nozīmē, pēc pusstundas, vismaz jums ir nepieciešams ēst olbaltumvielu pārtiku. Vai pēc olbaltumvielu pārtikas — pēc diviem pulksten augļiem.

— Kas par piena produktiem?

— piena produkti, manuprāt, tas nav labs stāsts. Человек nav ieteicams jūs dzert pienu vispār. Daudzas literatūras ir nokārtojusi šo tēmu un secinājusi, ka dabā neviens, izņemot personu, pēc sākotnējā eksistences posma izmanto pienu savā uzturā. Dzīvnieki ir pirmās barības mātes pienā, un tad viss apstājas. Un cilvēks turpinās. Pat cilvēki ar laktozes nepanesību pērk laktozes pienu. Bet piens, starp citu, smags produkts, kas absoluteē pat ilgāk par gaļu.Un aminoskābju sastāvs ir ļoti slikts. Vispiemērotākais sportistiem no visiem piena produktiem, protams, biezpiens: tas ir pietiekami olbaltumvielu un nedaudz tauku. Bet labs biezpiens joprojām izskatās …

— Ir skaidrs, ka gadi bodybuilding jūs iemācījāties redzēt pārtiku caur un saglabāt sevi rokās. Un tomēr jūsu praksē bija sadalījums iepriekš noteiktajā periodā «žāvēšana»?

— Nē, tas nebija. Jo es biju neapmierināts ar manu ermeni. Ja es būtu apmierināts un apmierināts visas manas ambīcijas — tad es gribētu lauzt.Mans laulātais pastāvīgi saka: atpūsties! Вини несен виши биджа атванинаджума, тапек вена диена атвиеглоти. Nākamais ir viss, atkal režīmā. Attiecībā uz pārtiku, tas ir kaut kā aizliegts. Tas vienmēr ir kaut kas garšīgs meitenēm. Es, izņemot ļoti pirmo sagatavošanu runai pastāvīgi sapņojis par murgu: es biju pārklāts arī ar divu metru picu! (smaida)

«Un kur, teiksim, parastais biroja darbinieks ņem tik daudz fragmentu attiecībā uz uzturu un spēkiem par apmācību?»

— ja vēlaties — jūs vienmēr varat atrast laiku sportam.Es domāju, ka viss pārējais ir tikai attaisnojumi. Es neko neapturēju, kad es biju ученики: 5 пара, дарб, тренировка. Ари сагатаводжа севи. Viss ir tikai motivācijā.

— Tas ir, ja jūs domājat par sevi, piemēram, uz auklas, jūs noteikti sēdēsiet? Starp citu, культуристы nav ļoti elastīgi cilvēki, vai ne?

— Силовая тренировка tiešām labjumi, diemžēl. Es esmu agrā bērnībā, 6 gadu laikā apsēdās uz auklas. Burtiski pusotru gadu pirms 120 кг saudzēja svars. Манас каджас биджа «атпаликушас мускус».Ун, кад тас сакас стипт — эс гаджу прогрешу. Татад пар stiepšanos nekādā gadījumā nevar aizmirst.

— Starp citu, kā brutālā kultūrists atsaucas uz modernu sieviešu fitnesa virzieniem, piemēram, fitbola aerobiku?

— Man viss kārtībā. Человек parasti patīk viss, kas saistīts ar sieviešu pops legingos. Šodien jūs pārāk tērpies pareizi, tāpēc es jums šo interviju (smaida).

— Kad tas tika pieskārās šim tēmai: Ka jūs jūtaties par to, ko katra otrā fitnesa dāma cenšas veikt Bikini kategorijā?

— ES jūtos labi.Мусдиенас, тик даудз мейтешу принципа нодарбоджас ар саву ķermeni, ка тас ир патиками стайгат па иелам! Кад спортивные режимы парасти и идеи, manuprāt. Es esmu ļoti apmierināts. Visbeidzot, es izietu pa daudzām pilsētām un visur «Бум». Tāpēc … slavēt personu, kas nāca klajā ar bikini kategoriju. Bet kā manai sievai, tad pirms 2-3 gadiem viņa tiešām gribēja runāt. Bet es viņu aizliedza. Арина Тика aizvainots, protams, un tagad, paldies, viņš saka, ka viņš ir aizliegts. Patiesībā, kad meitenes ir ļoti daudz — Individualitāte ir zaudēta, vai kaut kas.50 Bikinisk lapas — un katrs cenšas ieskaidrot. Es nevēlos, lai mana sieviete starp tām. Ун патс, лай апмациту — лудзу. Starp citu, Arina tagad un pati vairs nevēlas runāt. Varbūt tas izklausīsies un augstprātīgi, bet tas ir augstāks par šo speciālistu, viņai nav nepieciešams pierādīt ikvienu un ikvienu.

— Un tomēr jūs abi dzīvojat dzelzs pasaulē. Бодибилдер Vai ir ideāls ermeņa — спортсмены? Vai ir nesportiska meitenēm joprojām ir izredzes iekarot sportistu vīriešu sirdi?

— Man tas nebija svarīgi.Человек, galvenais sieviete ir lojalitāte. Un, lai man pavadonis dzīvē, pastāvīgs atbalsts, neatkarīgi no tā, kas man ir, Arina ir un vienmēr bija. Un sports ir «blakusparādība», tas bija tik slēgts. Un tad es jau aizgāju, viņa aizgāja … tikai viena lieta, bez otra, vairs nevarētu būt. Нет паша сакума эс, протамс, вадиджа вишу апмацибу зина … Каш эс тику вишай, зельта рактувес!

— Bet starp citu, kā kļūt par Andreja Romara studentu? Nākt pie jums, steidzities uz kājām un lūdzities «Ну, paņemiet mani, labi, apmāciet mani»?

— Jā, jā, protams, stāviet uz ceļiem! Джокс.Ir jābūt sava veida «x» параметр. Man ir redzēt visas personīgās īpašības vai spektru sportistā. Bet man ir laiks kopumā, tāpēc es pats esmu ļoti maz cilvēku.

— Kāds ir jūsu panākumu noslēpums?

— Un es neuzskatu sevi par veiksmīgu. Gluži pretēji, es uzskatu, ka es šodien varētu sasniegt daudz vairāk. Mazliet pazaudēts, neatbildēja viņa slinkuma dēļ. Un Principā, Sports ir tāda lieta, jūs nevarat apstāties. Es domāju agrāk, ka uzvarēs Maskavas čempionāts ir Ah.Tad viš arī domāja par Krievijas čempionātiem. Tagad es saprotu, ka tas nav pietiekami man, es gribu starptautisku nosaukumu. Šeit nav beigu punkta. Ун копума эс сапņоджу каут ка арпус спорта ун пабалсту маса. Atgriežoties pie maniem panākumiem: tas nav man spriest par to, un cilvēki, kas ierodas Semināros apskatīt manu video, pierakstieties man Instagram …

— Ko jūs joprojām esat pieticīgs, ātra! Нав pārpasaulīga braucēja, bet veselīga paškritika un pat pašaizliedzība krājumā. Un tas ir lieliski! Кад аткал уз скатувес?

— Es nerunāju pusotru gadu.Es tiešām gribu atgriezties pēc iespējas ātrāk. Bet dzīve joprojām nodod tik daudz, ka viss balstās uz … Ja sagatavošana iet labi, es izkļūt no šī rudens uz skatuves. Es gribētu pacelties. Ja sagatavojat — tad tikai pie pacelšanās!

Dīvaini, pāris joprojām izcēlās šī gada pavasarī, un cilvēki sāka interesēt «Kāpēc un kāpēc» tikai tagad.

Laulības iemesls bija viņas vīra biežums un parasts, sieva tikai pārspēja pacietību.

Diemžēl šāda problēma daudzās ģimenēs.Galu galā, imene ir liels ikdienas darbs.

Pāris sabruka pavasarī un jau no pagājis pienācīgs laiks no šī datuma, tie bija kopā gandrīz piecus gadus kopš 2012. gada. Ne viens no iemesliem tiek izteikts, pirmajā viņš nepiedod viņai vairāk popularitāti, un otrajā viņš viņu nomainīja, un viņa bija nogurusi no viņas.

Viņiem ir kopīga meita, kuras vārds ir Sofija.

Fakts, ka pāris vairs netika pastāstīts personīgi Арина вина микроблог, винас бижушаис вирс Андрейс вель небия коментей.Джа джус узскатат, ка тенкас тикла виши ракста, ка Арина джау ир номайша, ун тас атбилст ар сава вейда джаунекли. Papildus viņiem neviena Patiesība nezina, un, visticamāk, nevar izdomāt citu cilvēku attiecībās.

Kāds ir iemesls Andrei un Arina Romar laulības šķiršanai

Šis sporta pāris kopš 2012. gada. Bet kopš 2017. gada pavasara kļuva zināms, ka viņi lauza.

Iemesli sauc par vairākiem.

Pirmkārt, ģimenē ir pārpratumi, kas saistīti ar to, ka Arina ir kļuvusi populārāka nekā viņas vīrs.

treškārt, tas ir Andrijas nodevība.

aujiet man atgādināt, ka pārim ir meita Sofija.

Arina un Andrejs pieticīgs izcēlās un nekas uz augšu .. Daudzi pāri ir nedaudz atšķiras, tas ir viņu partija.

Attiecībā uz viņu pāriem šeit ir pāris versijas, no kurām viens Андрейс paskatījās uz sāniem, otrais visbiežāk nebija savstarpējas sapratnes starp pāriem.

Bet Patiesībā, vai citi cilvēki saprot? Šeit dažreiz jūs to nevarat izdomāt).

Un Arina jau ir, по слухам, jau ir jauns jauns vīrietis, es domāju, ka Andrejs necieš viens pats.

pašais iemesls laulības šķiršanas Arina un Andrei pieticīgs plašsaziņas līdzekļos nav norādīts, ir informācija dažādos votos, ka iemesls bija manoblude Андрей. Arina rakstīja par via šķiršanās Arina savā lapā Instagram, kur viņš arī nesaka neko konkrētu, varbūt viņi vienkārši nepiekrita rakstzīmēm.

Андрейс ун Арина парас дризума атшķирас павасари пец лаулибас шкиршанас, лайкс иршанас.

Kaut kā viss ir nesaprotams šajā pārī.

Saskaņā ar vienu no versijas: Andrejs skatījās bieži pa kreisi, un beigās tas bija noguris no Arina, tāpēc viņa nolēma ar ne šķiršanos.

Bet ir vēl viena versija: šķiet, kā Andrejs nevar piedot savu laulāto ar lielu popularitāti, nekā viņš pats, tāpēc viņš iesniedza laulības šķiršanu.

Laulātie paši nolēma ne izturēt pakaišus no būdas, vienkārši sakot, ka viņi nesaglabās savu ģimeni, lai gan viņi mēģināja vairāk nekā vienu reizi.

Fitnesa treneris un Blogger Arina diezgan iscēlās ar savu vīru Andreju 2017. gada pavasarī. Laulībā tie bija 5 gadi kopš 2012. gada. Андрей piedalījās бодибилдинг sacensībās, pāris ir meita Sophia 2017 gadā.Taisnīgais iemesls nevienai no bijušajiem laulātajiem zvaniem, bet viņi saka, ka Andrejs ir mainījies. Arina uz stresa fona stipri zaudēja svaru. Cita iemesla dēļ Andrejs nevarēja piedot viņa sievas pieaugošo popularitāti.

Šis stāsts nav jauns, un vēl ir pavasarī. Арина патс pastāstīja par laulības šķiršanu garā ziņojumā. Pēc viņas domām, viņa mēģināja atgriezties pasauli ģimenei, bet nekas nenotika. Ģimenes dzīvē viņiem bija lielas atšķirības, ko viņi nevarēja izdzīvot pārī. Tāpēc viņi aizbēga.

Bet viņu fani ir skumji, viņi bija viņiem piemērs un kā imene, kā arī kā sporta pāris.

Андрей ун Арина Роморный pārtrauca vairāk nekā sešus mēnešus, un Arina jau atkal bija presējies, spriežot pēc šī fotoattēla.

Iemesls nekur ir izteikts, varbūt tas ir saistīts ar to, ka Andrejs kļuva populārāks pēc dzimšanas.

Post par atvadīšanās Arina ievietots kontaktā un Instagram, Andrejs komentāri nedod neko par to.

Pārim ir kopīga meita Sofija, piemēram, divi pilieni ūdens līdzīgi Arinā, viņi bieži rada stilā femheli-priekšgala kopā.Tikai bieži meita redz tēti. Ja jūs uzskatāt, ka tas Instagram.

Arina Rominal ir slavens krievu fitnesa treneris, kas ir viens no populārā interneta kanāla dibinātājiem un vienlīdz slavena kultūristu čempiona laulātajam. Šī vajadzīgā meitene savā piemērā pierādīja, ka jaunizveidotā māte var arī skatīties lieliski, apvienojot savu ermeni kārtībā. Tikai mēnesi pēc pirmās dzimšanas jūsu dzīvē, Arina lepojās ar dzīvokli, reljefu vēderu un pastāstīja, kā tas ir iespējams sasniegt šādu rezultātu īpašās video studēšanēšan.

Biogrāfija Arina Romnomnoye

Nākotnes blogu dzimis 1988. gada 27. martā Krievijas galvaspilsētā. Meitenes meitenes vārds — Варская. Mamma meitenes, Наталия Владимировна, ir slavens psihologs, un Tēvs, Андрейс Юрьевич Сотников, darbojas kā direktors revīzijas uzņēmuma. Pēc 1205.gada Maskavas skolas beigšanas Arina ienāca Miit Humanitārā fakultātē. Kopumā Barskaya ir divas augstākās izglītības. Pēc beigšanas no RUNS Universitātes, meitene ieradās advokātā Metropoles finanšu un juridisko akadēmijā.Taisnība, apmācība šeit Arina nav pabeigta. Студенты Būdams vēl viens pirmās gada, prezentācija sāka strādāt kā fotogrāfs. Un saņēma augstāko izglītību, devās uz Zviedriju, kur viņš pavadīja gadu un lieliski apguva angļu valodu.

Arina vienmēr ir gribējusi iesaistīties ekstrēmos sporta veidos, piemēram, snovbordu, izjādes ar vakeboard un velosipēdu. Pie studentu sola apmaksāts laiks vingrošanai. Tomēr, lai iegūtu vairāk nopietnas klases, meitene trūkst mērķtiecību un neatlaidību, tāpēc viņa bieži atmest apmācību.Turklāt Arina uzturs šajā dzīves posmā bija daudz vēlama — meitenes uzturs bija nejaušs.

Panākumu vēsture

Arina vienmēr gribēja atbrīvoties no ienīda lieko svaru, bet viņai nebija motivācijas. Viss ir mainījies burtiski vienā dienā. Нет висваирак парастас мейтенес Варна парвертас пар исту элку милджонием криву мейтену. Un tas notika pēc tam, kad Andrejs romiešu — sportu kapteinis kultūrisms. Tas notika frikā, kur Arina nāca atpūsties.

Jūs redzēsiet ar savu izvēlēto, Varskaya neobjektīvu pieder pie bodybuilders, uzticot vairāk stereotipiem.Tomēr Andrejs pilnībā mainīja meitenes viedokli, manifestrējot to ne tikai skaistu ermeni, bet arī labvēlību, izglītību un mērķtiecību. Tā bija šīs īpašības, kas kukuroja Varskaya.

Sākumā jaunieši ir vienkārši draudzīgi, bet drīz viņu attiecības pārvērtās kaut ko vairāk. Атрас исрайджа Арина ракстуру чита вейда, лай аплукоту саву дзиви. Atgriežoties savā dzimtenē, meitene sāka regāri apmeklēt sporta zāli. Iespējams, ka no tā bija, ka Arina Andreevna panākumu vēsture tika uzsākta 2012.гада.

Ārējais pārveidojums

emot cm, meitene sver 72 kilogramus, un, protams, gribēja, lai viņas ķermenis tiktu. Копума Арина фигура neizskatījās pārāk daudz raudāšanas: viņai bija plakanas vēders un diezgan plašs gurniem, бет тас висс биджа дряблый. Bet ne tikai šis fakts kalpoja kā стимулы Arinā nopietni spēlēt sportu. Meitene ļoti piesaistīja veselīgu dzīvesveidu ar visiem viņa piekariņiem. Sešus mēnešus pēc ikdienas treniņiem Arina ir laiks atbrīvoties no 12 kilogramiem liekā svara un pilnībā mainīt savu ermeni, novēršot nevajadzīgus taukus un iegūt muskuļu masu.

Atšķirībā no daudzām sievietēm, kas mīl fitnesa, Arina pievilcība ir strauja — īsta. Блогер nepalielināja krūtīm, neizmantoja īpašas injekcijas un neizmantoja plastikas ķirurgu pakalpojumus. Kopumā meitene ir saskaņota pretiniekam dažādu farmaceitisko piedevu, kas izraisa mākslīgu muskuļu augšanu. Ermenis tika pārveidots drīz tikai ar sporta apmācību. Meitene samazinājās papildus kilogramus, уз kuriem viņas skaitlis ieguva pievilcīgu līkumu.

Dzīves gadījumu darbība

Pēc tam, kad Arina vīrs strauji deva viņai push un palīdzēja censties, meitene saka vadīt savu interneta kanālu, ko sauc par «laika laiku».Таджа паша лайка Арина, копа ар саву лаулато, игува дарбу маскавас фитнеса клуба. Ātrās pieņēma visus attiecīgos kursus un kļuva par sertificētu speciālistu uztura, apmācības, medicīniskās masāžas un medicīnas fiziskās audzināšanas jomā. Pēc tam, kad pāris ir dzimis bērns, Arina un Andrejs uzsāka citu kanālu, ko sauc par «sieviešu laimes dienasgrāmatu». Tajā, meitene, nospiežot prom no personīgās pieredzes, teica, kā atbrīvoties no papildu centimetriem tikpat efektīvi un cik ātri vien iespējams.Turklāt Arina konsultēja sievietes Skype. Блоги iegādājās neticami popularitāti jaunizveidotām mātēm.

Karjēras attīstība

2016. gada vasarā svinīga prezentācija par Arina grāmatu ir strauja, veltīta apmācības kompleksam pēc dzemdībām. Turklāt blogeris ir dažādu publikāciju autors: viņas kontā vairāki simti rakstu par veselīgu dzīvesveidu, savām metodēm atveseļošanai, sieviešu apmācībām un semāriāriem, kolonjā. Turklāt meitene sadarbojās ar laboratoriju, кас izlaida pretcelulīta kompleksu, aicināja vadītāja godu.

Cita starpā Arina ir kļuvis par pastāvīgu fitnesa ekspertu televīzijas kanālā «Pirmais kanāls» programmā «Labrīt». Un 2017. gadā tā sāka sadarboties ar «piektdienas» kanālu, kļūstot par vadošo sporta pozīciju. ARINA QUICK ir viens no dibinātājiem, kas jums ir piemēroti jums — projekts sadarbībā ar un Jigger 2015. gadā. Turklāt Blogger piedalījās veselīgas muskuļu rūpnīcas virtuves attīstībā.

Privātās dzīves slavenība

Arina Romar un Andrei Romorny laulības šķiršana kļuva par vienu no visvairāk sensoriem notikumiem 2017.гада павасари. Noteikts mediju atdalīšanas iemesls nav minēts. По слухам, ka tas ir saistīts ar bodybuilder nodevību. Lai gan ir tie, kas ievēro citu viedokli: it kā Andrejs nevarētu stāvēt veiksmīgāku sievu. Bijušie laulātie nolēma nevar komentēt pasākumu, atbildot uz jautājumiem, kas ir ierobežoti pēc iespējas. Laulībā pāris dzīvoja tik daudz kā 5 gadus. Šajā laikā tie bija saistīti ne tikai kopējā iemesla, bet arī dzimšana meitas Sofijas 2014. gadā. Пец лаулибас шкиршанас Арина яу иргувис яуну izvēlēto, бет viņa vārds ir meitene, бет rūpīgi jēlādas.

Zakaj je Arina previous ločila moža.

Осебно, сплох нисем ведел о обстою портала Супер. RU пред тем окольем. Нет, нисем зело занимив клонов «Вуман» с пристранскостью в Лукатмию. В письме беседы в слоге «Old Mens Hels Magazine», jaz, kot katera koli deželni grafoman, raje praktično. Торей в средо в весолю, некай, кар е некай кликнило, в склицевании на чланек или руски бикини с е зачело появляти в мой траку.

Fantje, veste, se mi zdi, ali kaj nekje eksplodira v uredništvu super.RU? Ali je to zapoznelo ognjemet za dan v zraku? На сплошно, Квинтэссенция людске «Любезни» в «Заботе». З обвезним сезоном штевилк нарочников в Инстаграму. Zdi se, da je avtor članka ljubosumen? Имам 300 нарочников в инстаграму в низем бикини. По не завидам, мимогреде. Торей, кай спрожи текстописец в спортивных толико?

Екатерина Усманова.

Бикини? УСМАНОВА! Gre za tako semantično serijo nastane v slabi glavi, ki ni obremenjena z informacijami o govorci in govorci. Мимогреде, Екатерина здай не говори, продавец я скупай з Денис Гусев в экипо Денис Гусев наредил сплетно шоло.Res je, kot se je izkazalo kasneje, se Katya ni trudila, da би встопила в установку Bodylab в je bila zdaj odpuščena kot najeti delavec. Navodila v nadaljnji usodi LaBa lahko berejo v Instagramu na Umormanovi in the uradni šoli.

Тода не сами пословни успеха Кати повторяется невыхто людске «любезни». В биеству со все зело превидни, наредили декле с пластико алине. Razveza z prvim možjem je zelo zaskrbljena. Не, нет, ре … Кер лахко присотность али одсотность втича в прсих вплива на душевне способности? Ne v zadnjem stoletju živimo, komunizem pa se ne gradi več.Нато се лахко всай теоретическая база принесе под обсодбо женско, ки вставля всадке. Zdi se, da ste, tovariš, kompleks in misli, da si nekakšen neenak tovariš, ki jih je treba izboljšati?

Кдо сэ в заднем столете не заведа, женски товаровариши со в трех премиких — на деловом месте, дома в «за лепото». Torej, da pritisnete konje, ima vsakdo pravico, da se vstavi, da hoče in kje hoče. Корист Екатерина Усманова ni nalivanje tečajev s palico, ampak preprosto, preprosto programi usposabljanja za dom in telovadnico, plus moči načrti.Ne marate programov z izolacijo in multi-rezanje in prehrano na relativno nizkih kalorij? Да, греш на PowerLiftters в бикини neobraži glave fitnes. Elite, ali je ta športna kultura preprosto temelji na «najbolj» maratnih mahah в других кардио.

Arina Romanska vojna

Arina Varna se je prvič pojavila na kanalu, katere ime ne izgovarjamo. Видео это все на окнах YouTuba в названии пове о преобликовании Арине из полного студента в элегантно фитнес дамо. Potem se je Arina poročila na ruski Халк Халк, Андрей Роморная, кот, очитно, именан навиячев.Нет, в этом случае, dekle je redno izpostavljena trolling na socialnih omrežjih, in tako očitno, že «uredi», da so pripombe odgovorni le v posbnem naslovu.

Mimogrede, poslovno dekle je prejšnji teden ustvarila neumnega takšnega informacijskega razloga. Арина имамо антицелулитно кремо. Tukaj osebno ne razumem, da je bilo vse razburjeno? Крики: «Ах, zavaja nas, kremo padla, in pravijo, da Barbell De ne deluje!» Slišajo tukaj in tam. Najprej, nihče o «palici ne deluje» ni rekel. В кремо, ки из биография Арина не бо вргла вэн?

Да, ste se že pomirili, ali pa pojdite z vilicami, da nevihta pisarna istega «Vichy», «Lierak», «Shiseido» in other.Все, кар имаджо антицелулитно кремо в асортименту. Осебно, не морем купити крем. Само зато, ker je znižal stroške polovice avtomobila na različne anticelulitne neumosti, ki so mladi in ne obremenjeni z možgani. В самом згорай оменжени предмет з двема палачинкама.

In malo prej je bil škandal z Arino. Še bolj neumno. Ко е декле разгласило за изтеряво строковняка по породу. Tukaj osebno, mimogrede, ni na strani Arine in njenih načinov za promocijo vaše tehnike. Morda je stokrat čudovito, vendar se lahko ljudje «skorje» na perinatalni in postnatalni fitnes utišajo.Šele potem ste «специалист». В пред тем, само млада мама, ки има осебне изкушнье.

Екатерина Красавина

Добра душа декле в брез всех снобсм. Автор користнега, рес слушатель за чистым материалом. Разделение пополнома скривности депозита за бикини. Известная семинария. Влаки. Ampak tukaj, kot pravijo, so našli nekaj, kar bi se притожевало.

Автор чанка о «Супер», продавец, который исправлял все пластично хирургии, ки темы на изкушнях огледа фотографий. Novinarji tovariši, no, ta blogger Masha iz vasi Nepomymikakatovo lahko piše v duhu «Mislim, da tako, ker mislim tako.»Od kod prihajajo informacije? Vidiš kaj? In ne vidim ničesar, maksimalnih prsi in Flier. No, kdo imaš Philler, ki ni v našem vznemirjenem hitrem času? Nimam, ampak jaz sem panticialno objekti 9.

Tukaj hočem ovijati škornje in pite. Автор беседила Имамо строковняка в облики бийниска в извен сезона. ga bom našel! Ali spoštovan avtor ve, vsaj, da športnik gre dehidriran, in preprosto ne more fiziološko rešiti takšne suhe v межсезонье?Бикинистка би мораль бити танек. Точка. Ampak všeč mi je Ольга. Ше посебей со своими вадбами рамена, сем чело упорабил некай в «некай» ми е помагал, кер се Ольга найлепша.

Ольга Путрова.

Tukaj kritika ni bila Olga sama in ne njena Oblika. In niti ne lasje, zob, žeblji, prsi in all ostalo, ki so tako všeč, da razpravljajo v dekletih določenega vzgoje in stopnje odvzema naravnih potreb. In lepotno šolo, ki se je odprla Olga. Povejte mi, zakaj nihče ne pride do obiska naslednjega usposabljanja «Kako zaslužiti 100.500 milijonov rubljev v omrežju za 3 sekunde, ustvarjanje pametnih spletnih strani na kolenu «? In kaj imate lepotno šolo od objektivno lepe ženske, ki je preprečila nekaj? фотографии в spodbujajo šport в množicah. In nianse vrste prehrane v 1500 ккал в kardio za uro praznega želodca in izvedljivosti prvega in drugega, je treba rešiti s strokovnjaki. Na to, gospenik в Instagram, gospenik в Instagram ? Точно.

Елена Селиванова.

Zdaj imam, za nekoga, da bi poskusil raste, imam najljjubšo hčerko, «je napisal Arina v svojem mikroblugugu Poroka.» Bog vidi, naredil sem vse, kar bi lahko, in nemorem storumezmočena ničesar. na to, kako se bo razpravljalo in tako naprej, vendar je nemogoče biti tiho v našem posaju.Zdaj vsak od nas samostojno obstaja in ima pravico živeti vaše življenje, vključno s komuniciranjem, kot in ki ga želi, «je dodal bloger.

Romalna razpad: Onanost je stala med Arino in Andreijem

Naj vas spomnim, da ima par hčerko Sofijo. Фитнес тренер в блоггере Арина я всем распадла со своим може Андреям спомлади лета 2017. В закону со дня лета 2012 5 лет. Андрей я создавала на техновых за бодибилдинг, номинально на Софию 2017 год. Pravi razlog Nobeden od nekdanjih zakoncev ne kliče, ampak pravijo, da se je Andrei spremenil.
Арина на озадю стреза мочно изгублена тежа. По другому разлогу Андрей ни могел одпустити все вечные приложения ньего жене. Разлог за развезо законных звезд законов Андрея Ромнеси в Арина я биль гласень шкандал в марку, два тисоч седемнайстих лет, повезаных из робустно А.Срамное. Арина Je poročala o tem po petdesetih dneh po tem škandalu.
К тому, что я тисто, кар я запиши А.Срамная, объявлен на ньегови страни в социальных мрежи Вконтакте. Арина в Андрей скромность sta se razpadla in ni nič na vrhu.. Многи пари так неколико разтезали, чтобы ж нжихово велико.

Kaj je razlog za razvezo Andreja in Arina Romarja?

Par Andrei in Arina se kmalu razpršita spomladi, po razvezi zakonske zveze, čas je minil. Nekako je vse nerazumljivo v tem paru. Glede na eno od različic: Андрей se je pogosto pogledal na levo in na koncu je bil utrujen od Arine, zato se je odločila z razvezo. Вендар па эта другая разница: здесь, кот Андрей не более одпустити свое законцу с велико популярностью, кот е сам, зато е вложил за развезо.
Zakonci so se odločili, da ne bodo zdržali smeti iz koče, preprosto pravijo, da ne bi rešili svoje družine, čeprav so poskusili več kot enkrat. Ta športni par skupaj od leta 2012. Toda od spomladi leta 2017 je postal znan, da so prekinili. Razlogi se imenujejo več. Првич, в друзьях я неспоразум, повезан с действием, да еже Арина постала больше приложена кот ньен мож.

Третич, издая Андрея. Новичок о раздельку, ки так себе появиле на социальных омрежи, так порочали Арина, Андрей пани дала нобених припомб о тем.

«Арина Кордная» бо райе изгубила тэжо на озадью стрмэня з можеем

Verjetno je bilo iz tega, da se je zgodovina uspeha Arine Andreevna začela leta 2012. Zunanja transformacija, ki ima višino 172 cm, dekle je tehtalo 72 kilogramov, in seveda, želelo, da bi njloeno telo prinese. На сплошно, фигура Арина ни изгледала превеч йоканья: имела я равно требух в предыдущем широке, тода все то же било дряблым.

Ампак не само то действие е служила кот сподбуда Арина, да ресно игра шпорт.Deklica je zelo pritegnila zdrav način življenja z all njegovimi čari. За шест месецев по дневных ваях има Арина час, да се знебите 12 килограммов одечне теже в популярном распространении своего тела, одправля непотребно мащобо в придобиванье мишичне массе.

За разлико од многих женск, ки так все фитнесу, я привлекательность Арине хитра — пристна.

FASTON24.RU.

Blogger ni povečal prsnega koša, ni uporabil posbnih injekcij in se ni zatekel k storitev plastic kirurgov.На splošno je dekle договоры nasprotnik различных фармацевтических dodatkov, ki povzročajo umetno rast mišic. Telo se je kmalu spremenilo samo s športnim usposabljanjem.

Позорность

Deklica je padla dodatnih kilogramov, na račun, od katerih je njena številka pridobila privlačen upogib. Действие законов по може Арина Романа я дала свой загон в помагала при задании, декле е за чела вода свой интернет-канал, именан «час». Hkrati je Arina, skupaj svojim zakoncem, dobila service v moskovskem fitnesu.

Hitro opravil all ustrezne tečaje in postal Certificirani Strakovnjak na področju prehrane, coaching, medicinske masaže in medicinsko telesno vzgojo.

Арина Квик: Биография, фотографии в занятиях

По дипломатии на Универзи в теку и декле встопила одветника в столичном финансировании в правне академии. Res je, da se usposabljanje tukaj ni končalo. Biti še en študent prvega letnika, je presedstvo začelo delati kot fotografa. In da je prejel visokošolsko izobraževanje, je šel na Švedsko, kjer je preživel leto in popolnoma obvladal angški jezik.

Arina se je vedno raje ukvarjala z ekstremnimi športi, na primer, deskanje na snegu, jahanje na Wakeboard in kolesu. На студентах клопи и плачал час до гимнастики. Vendar pa za resnejše razrede dekle ni imelo namenske in ztrajnosti, zato je pogosto prenehala z usposabljanjem. Poleg tega, prehrana Arina v tej življenjski fazi, je še veliko, da bi bila želena — prehrana dekle je bila naključna. Zgodovina uspeha Arina se je vedno želela znebiti sovražnega odvečne teže, vendar ji ni imela motivacije.

Информация.

Zakaj ženska, da dosže cilj, zakaj trenirajo in jedo? Kako si izgubiti težo? Арина je prevj: »Motivacija, da ima lepo telo prej abstraktno. Bolje je, da pridemo do motivacije в облики постижения на Мальдивах, фотографии поганьков. «Женске имао велико о фитнесе — кай лахко йесте, в кай ни, че лахко али не морете тренировок.

На начальном этапе, много не ведо, али ста дожение в разреди в теладницы, в настоящее время.In to je napačna, Arina verjame, ker je need to takoj po porodu, da se pripelje skupaj. To je dokazala njen primer. Zakonci so priznali, da so pogosto pobrali, da bi fotografirali. Ampak niso proti: «Придите клиц, покличите врата, пошлите цветье!». Dejali so svoje zgodbe o svoji preteklosti — ki so delali, ko so začeli živeti skupaj in kako ohraniti družinsko harimijo.

Konec lepe pravljice

Како тренировать прси Muscles3: 33 Нажболее важно за женске прси4: 49 Андрей Роморный о ньеговем штудию на Мади: «Нисем замудил нобенега предаванья» 7:19 «Ни потребно, да би с зломили.Не потребуйте, да би сэ мотивы, зломийо всак «8:05 женское потребление dodatno motivacijo10: 37» Tudi Cheat-dei za mnoge — to je bust «12:02 Kaj storiti tisti, ki se bojijo fotografiratiak Rapidje uspos13: 32 in dojenje15: 31 Андрей qui: «Všeč mi je jesti prav» 17:23 Kdo je prvič delal Andrei in Arina Romnomny17: 48 Како хитро пораби свой час из тренинга19: 39 Како решити гармонию в друзья19: 56 «Да би решили гармонию Потребно компромис в женском вече «на зраку программу фитнес ур в студию Комсомольская ПРАВДА, Андрей в Арина, револьвер, славни фитнес пар, се одзвал на впрашанья обчинства в бральцев».
Андрей в Арина Ромноний на самом деле распадла его вечно, когда он расстается с шестью месяцами, Арина па и есть спет порочила, присутствует на фотографиях. Razlog nikjer ni izražen, morda je to lastica dejstva, da je Andrei postal bolj priljubljen po rojstvu. Пост о разделитви Арина, ки его поставлена в стиле в инстаграмме, Андрей комментарии не дае ничесар о теме.
Арина има številne promocijske pogodbe, по razvezi zakonske zveze se je njena priljubljenost včasih povečala. Ведно зело правильно изображена о всем.Нич о осебнем живу не говори, туди в непосредственном этру. Par ima skupno hčerko Sofijo, kot sta dve kapljici vode, podobni Arini, pogosto predstavljata v stilu femheli-lok skupaj. Само погосто хчи види оценка. Če verjamete, da je Instagram. Модератор, он выбирал та одговор, кот найболйши чуден, пар е биль ше, что велики спомлади летошнего лета, люди па так, чтобы зани мати за «закай ин закай».
Kopje se je razpadla: Onanost je stala med Arino in Andrei danes, 1. marca 2017, po ment mesecu in pol po gladkem škandalu z video posnetki Andreja Romnesyja, je Arina napovedala ločevanje z njenim možem.Ustrezno Evidentiranje Arine, ki je bilo objavljeno na svoji strani na socialnem omrežju Vkontakte. Клюб действу, да беседило Арине все велико črk, посебни разлоги за лочитев в ньем нисо наведени. Arina piše, da ne morejo sprejeti dokončne odločitve o delitvi, da je poskušala rešiti svoj zakon in ona je zelo žal, da ni uspela. Скратка, стандарт за такой ситуацией ниже, за постоянно женское, ки не всебуе абсолютно нобених посебностей.

Арина Коплица у Андрея Ромара Лочитева

Ventilatorji v šoku Arina je priznal, da je doživel občutek sramote pred sorodniki, prijatelji in številnimi naročniki, katerih upa, da ne morejo upravičiti z Andreijem.Ne skriva, da je bilo veliko poskusov, da bi rešili odnos, vendar na koncu niso privedli do ničesar. Precej verjame, da bo čas vse dal na svoje mesto. Toda navijači para ne morejo verjeti v razdelitev svojih priljubljenih. Nekdanji zakonci so preobremenjeni s številnimi pripombami z besedami sočutja in zaposlovanja. »Повей ми, да до ни рес. Boleče za oba. Bili ste moji navdihuje in vir vere v ljubezen, predanost in zvestobo, «» Bog, moje srce je zamrznilo, ko sem prebral postajo Arine.

Арина Копье в Андрей Хитра развезана взрок

Арина Роману и славни руски фитнес тренер, Эден од установителей приложенега интернетнега канала в законе енако знанега првака за бодибилдингом.To voljno dekle v svojem lastnem primeru je dokazalo, da lahko na novo kovana mama odlično izgleda odlično, prinaša njeno telo v rekordnem času. Само месе дни по првем рожию в вашем живленю с е е е арина понашала з равно, рельефно Tummyjem в поведале, како я могу досечи такой результат в посебнем видео.

Биография Арина и его прихода Blogman 27. марта 1988 г. в руски престольнич. Dekletova dekliška ime — Варская. Мама деклета, Наталья Владимировна, я знаменити психолога, в оче, Андрей Юрьевич Сотников, дело кот директор ревизийске дружбе.По дипломатии из Москвы Шола лета 1605 и Арина встопила в гуманитарном факультете МИИТ.

Скупно има Барская две высокошольско изображение.

Resnično občudujejo začetnike športnike. Izkušeni športniki vohun na njegovih straneh treningov na internetu. Ljudje, ki niso povezani z železnim kolesom, boli in ahaut: Kaj, pravijo, ogromno, kot da bi bilo neresnično!

Nikoli nisem dvomil, vendar še še vedno ne preverjam na primernem primeru, самое не би могел. Знани руски Бодибилдер Андрей Роморова это из сказало, да он самый популярно, во всех чутильных те беседе.В разрешении огромна. Poleg tega se lahko športnik ponaša samo z mišicami, karizmo in ambicijami, temveč tudi prejšnjo prtljago таких lastnosti kot skromnosti, интеллигентность в добрега смисла за юмор.

Склич:
Андрей Роморный, звезда 25 лет. Мойстер спорта на бодибилдинг. Absolutni prvak Rusije v bodybuildingu med mladinci. Рожен в України (Черкасская область), отроштво, ки е потекало на северу Руси (ул. Перс из Ямало-Ненецкого автономного округа). Šola je bila vključena v atletiko, gimnastiko in košarko.Лета 2006 я встопил в московские автомобили в частном институте в селе зани мал за бодибилдинг. Njegova teža takrat je bila 65 кг. Med študijem je delal kot inštruktor v fitnes centru. Prvi uspeh kot športnik zvočnika je dosgel neodvisno brez pomoči trenerja. Андрей zbira superge, oglede s семинар по бодибилдингу, водный блог на YouTubu в namerava osvojiti nove tocke naslednjega padca.
Poročen, zakonca Arina Romana (Varskaya) — Знани фитнес тренер. Апрель 2014 стала имела Андрея в Арина хчи Софийо.

«Ruski Hulk» — в том, что так именован Андрей на интернету интернета — в Минске, он пришел, да научит теоретичны мойстер с собственным вентилятором. Treba je povedati, kdo je želel obiskati hiter семинар, ki se je izkazal za presežek: v sobi je celo moravljati украли. Бодибулер je izpodbijal iz praga. Niti osebje na načinih niti ovir za komunikacijo — Poslušalci niso verjetno pričakovali od zvezda športnika tako preprosto in prijazno vložitev informationacij.

Поговарили смо себе по семинару, автограммам в фотографиях.Štiri ure, tudi z odmorom za kosilo, — predavanje ni kratek. Вендар па в теме часу, утруженность из разговоров в запрто в великем чловеку Андрей се ни повечала в грамм.

— Андрей, verjame, da je bodybuilder zoženi človek. In za vas ne boste rekli.

— Ne bom se prepiral z dejstvom, da so vsi bodybuilderji narcist. Samo med njimi so resnični moški. In pravi moški, čeprav narcist, ve, kako prevzeti odgovornost. Влючно из дружино.

— z besedo o družini. Ваш праймер е в велики мэри единственн, кер стэ успели гармонично здружити дружинскега в професионалнега железа шпорта.Vprašanje bi bilo vredno obravnavati svojega zakonca Arina, vendar zato, ker ni tukaj, vas bom vprašal. Ste dober družinski človek?

— Verjamem, da lahko vedno postanete boljši. Ampak jaz sem dober družinski človek. Ми в Арина — Ена ствар, то я главна ствар.

— Lani se je dopolnila vaši družini: imela si hčerko z Arino. Али га намеравате притрдити на шорт од отроштва?

— Севеда! Спорт мора бити в жизни всакега отрока. Ker se tudi utrjevanje, в моч воле в значной.Чтобы Je od njega, da se predvideva nadaljnji uspeh na kateri koli sferi. Торей понять še enkrat: šport je prepričan, da potrebuje vse otroke.

— Мимогреде, не морем си представяти, како Арина дела все. Po rojstvu se je vrnil v čudovito Obliko, razvija športne projekte, ves čas z otrokom, in celo navsezadnje, domače dolžnosti, verjetno maso. Как так разделены в ваше дружино?

— Арина — Moje zlato! Na njej vse, nič na meni. Само джедем, тренирам в спим.

— Zakonec — Kako je klasična ženska Bodybuilder — od večera pripravlja hrano naslednji dan in jo постави из забойников?

— Полег тега сем зело разделен.Не препятствуй мне, да тебе приправим од вечера. Тренутно мне потребуешь свежее. Njegova naloga je v pripravnem načrtu zapletena.

In kaj res ne ješ?

— Veliko lažje je seznaniti, da jedem. Ker jedem samo naravno hrano, ampak na sadove gastronomske Industrije, zlasti slaščic, je zelo slaba. Prej, debelost ni obstajala — pojavila se je le, ko je ta večina Industrije nredovala. Pred tisoč leti nihče ni rekel, da je потребовал čokolado za njegovo možgansko delo, in ni bilo čokolade.Ведно правим, да еже накуп изделий в трговини в не пребральском сеставе е право криминал. Иста дебелость, диабет, рак — все, мислим, да еже из неправилнега града.

— In kaj še po vašem mnenju najpogostejše napake v prehrani omogočajo navadne ljudi, ne športnike?

— Тукай ни треба разделения на спорт в не спортзале. Пристойне оброке — е за все. Kaj preprečuje ljudem zjutraj, da vzamejo isti riž z njimi na večerjo, da pripravijo, ки jih bodo pustili 20 minut? В большом употреблении в веч, кот реставрация суши в пицце.Приправите се дома во вземите з вами — исти прихранки в часах, в денарах.

In zelo slabo, ko ljudje jedo enkrat na dan. Води к кршитви метаболизма. Običajno toliko: Zjutraj sem zagrabil piškotek in zvečer sem prišel domov, poln v polni in odšel v posteljo. Telo, vedoč, da v naslednjih osmih urah spanja ne bo ničesar, in po tem, ko se lahko šteje na največ kave, izreče večino večerje o rezervi. 4-5 крат на дан би моральный бити там. Храна встопи в теле всех некай ур — вечинома гре на ластно энергии в не о резервы.

— Шведно гремо глобоко в «крмо» темо. Vaše tehnike hrane se pojavijo vsaki dve uri. Кай точно лечи в ваших посодах?

— Дан имам zelo raznoliko prehrano. Вземите беляковинско компонентенто прехране. Če je zjutraj, je na primer, umešana jajca, nato po dveh urah — kos teletine, recimo. Потем по двех урах — рдече али беле рибе. Še dve uri — piščanca ali puran. Kaj je raznolikost? Все это препросто: всака врста беляковин има свое аминокислинско сеставо. In zelo slabo, ko ljudje sedi na piščančjih prsih ali ribah.Ker samo aminokisline, organizationm postane preveč, other niso dovoljeni. Зато это нужно збрать некакшно сставлянко од аминокислин čez dan. Da, pomembno je, da se spomnimo, da če povečate količino beljakovin v prehrani — je povečati število voda, ki jo zaužijete, tako da je process hidrolize boljši.

Приближенно это згодбо кот беляковино, з огликовыми хидрати: овсена каша зютрай, дан рижа, в вечном айдах. Enostavni ogljikovi hidrati в облики slaščic se načeloma ne uporabljajo.В всакем оброку, морам имеи зеленяво — так приблизительно енаки кот енака кот беляковинская компонента. Зеленява е наравни абсорбент, ки збира продукт разграднье из беляковин хране в джих излепи из телеса. Takoj, ko preneham jesti zelenjavo — такой čutim obremenitev jeter in ledvic, je zamuda v vodi. Mimogrede, nikoli ne pijem hrane z vodo. Нет, maščobe morajo biti vključene v njihovo prehrano, razumljivo je.

— Zdi se, da je v bodybuilding obrok brez mesa. Vendar pa obstajajo veganski športniki.Kaj menite o zavrnitvi mesa?

— Mislim, da Vegetarijanski športniki ne napredujejo, ker so zavrnili meso. Само подпира свое облико. Na splošno se strinjam, da če odstranite meso — to bo ugoden učinek na nekatere process in telesu. Na istem delu gastrointestinalnega trakta. Meso je velik izdelek, zato, če ne sodelujete v športu, to ni slabo, da bi ga opustili — ideja ni slaba. Пусть по тридесетих петих. Ампак тега не морем си привощити.

Како бити с садьем, Андрей? Деклета со змеена: Je tam ali ne? Po eni strani smo postali navajeni vsem od otroštva, da so plodovi uporaben, bogat z vitamini.По другие страны па Дже к препросту огликови хидрати. In preprosti ogljikovi hidrati, kot se šteje, je glavni sovražnik tankega telesa.

— Moj zakonec zjutraj jedo sadje v neomejenih količinah. В к не вплива на процесс горенья машчоб. Разлика мед препростими огневыми гидрати наравнега извора в еноставных огликовых гидратов živilske Industrije je ogromna. В така ствар е кот комбинация изделий. Hrana za kožo in ogljikove hidravljenje so različna delitev okolja. V idealnem primeru, če je sadje — to pomeni, po pol ure, vsaj morate jesti hrano beljakovin.Али по беляковински храни — по двех саджу.

Кай па млечни изделия?

— Млечные изделия, по моему мненю, ни добра згодба. Ne svetujem vam, da sploh pijete mleko. Штевильная литература я оправила на тему в подготовке, да в нарави ихче разен осебе употребля млеко в прехраны по зачетни фазы обстоя. Živali so prvi krmo na materinskem mleku, нато па се все устави. In človek se nadaljuje. Tudi ljudje z laktozo непереносимость kupujejo mleko laktoze. Тода млеко, мимогреде, велик изделек, ки се абсорбира še для кот месо.В sestava aminokislin je zelo slaba. Найболь пример за шортник из всех млечных изделий, севеда, скута, и доволь беляковин в маломощобе. Toda dober skuta še vedno izgleda …

— Jasno je, da ste leta v bodybuildingu naučili videti hrano skozi in se držati в роках. In vendar je v vaši praksi v prednastavljenem obdobju «sušenje»?

— Ne, ni bilo. Ker sem bil nezadovoljen z mojim telesom. Če bi bil zadovoljen in zadovoljen vse moje ambicije — potem bi rad zlomil. Мой закон ненехно права: Спростите себе! Nedavno so bili na počitnicah, tako da je na en dan sproščen.Наследие все, спец в начале. Кар задева храно, Дже некако преповедана. Ведно же некай окуснега за деклета. Яз разен на први приправо на говор ненехно саньял о ночни мори: бил сем туди прекрит з двухместно пико! (nasmehi)

«In kje, recimo, običajni pisarniški delavec vzame toliko odlomkov v smislu prehrane in sil na usposabljanju?»

— Če želite — vedno lahko najdete čas za šport. Мислим, да все осталось само изговоре. Нич нисем устав, ко сем бил штудент: 5 паров, дело, важная.Прав тако сэ жэ приправил. Все самое в мотивации.

— Кому, что нужно на себя, на грунтовке, на врви, больше заготовки седели на нем? Mimogrede, bodybuilderji niso zelo prilagodljivi ljudje, kajne?

— Силовой тренинг res popravkov, žal. В zgodnjem otroštvu, v 6 letih, sedel na vrvico. Добеседно лето в пол при маси 120 кг на се спец СБ СБ. Moje noge so bile «zaostale mišice». In ko se je začel raztegniti — šel sem napredek. Торей о ростаню в нобенем пример ни могуче позабити.

— Mimogrede, kako se brutalni bodybuilder sklicuje na modnemeri ženske fitnes, na primer, fitball aerobika?

— В ред сем. На сплошно имам рад все, повезано с женскими в ногах. Датчане ste preveč oblečeni pravilno, zato vam dajem ta intervju (насмех).

— Ko se je dotaknila to temo: Kako se počutite glede tega, kaj vsaka other fitnes dama si prizadeva za izvajanje v bikini kategoriji?

— Почутим себе добро. Датчане, толико деклет начелома исправва свое тело, да е приетно ходити по улицам! Ко е шпорт в моди на сплошно пополн, по моему мненю.Zelo sem zadovoljen. По всех мест грем скози все, в повсод «бум». Torej … pohvali osebo, ki je prišla do kategorije bikini. Ampak kot za mojo ženo, nato pred 2-3 leti, je res želela govoriti. Ampak sem jo prepovedala. Арина Дже била, Сведа, Сведа, Здадж, Хвала, Прави, Да Дже преповедан. Дежанско, ко так деклета зело — индивидуальность изгуби али кай подобнега. 50 листов бикини — в всак поскуша наредити втис. Ne želim, da bi moja ženska med njimi. В засе тренирайте — просим. Мимогреде, Арина здай в сама не жели веч говорят.Mogoče bo zvok in arogantno, vendar je višji od tega, специалист, ki ga ni treba dokazati nikogar in kdorkoli.

— В клубе темы, оба жива в железном свете. Ali obstaja idealno telo Bodybuilderja — športnika? Али неспортивная декета это когда есть возможность за освоение срца спортивных мощных? ()

— Za mene ni bilo pomembno. Заме главный член в женски звестоба. In da mi je, da je spremljevalec v življenju, stalna podpora, ne glede na to, kaj, zame je Arina in vedno. В šport je «stranski učinek», tako je bilo tako zaprto.In potem sem se že dvignil, se je dvignila … samo ena stvar, brez drugega, ni mogla več biti. Od Samega začetka, seveda, seveda je pripeljal v smislu usposabljanja … Kdo ji zaupam, zlato rudnik!

— Toda mimogrede, kako postati študent Andreja Romarja? Приди к тебе, хитенья делать ног в молите «Нет, вземи меня, нет, тренира меня»?

— Да, да, заготово стойте на коленых! Шала. Обстоятельства некакшен параметром «x». Морам видети все особенности ласти али спектр в спортивнику. Ampak imam čas na splošno, zato vzamem zelo malo ljudi.

— Какшна я ваша скрытность успеха?

— In ne razmišljam se, da sem uspešen. Nasprotno, verjamem, da bi lahko danes dosgel veliko več. Malo izgubljena, pogrešana zaradi njegove lenobe. В начеломе это шпорт такое слово, не мореш уставити. Prej sem mislil, da je zmagal moskovsko prvenstvo Ah. Potem je razmišljal tudi o ruskih prvenstvih. Zdaj razumem, da to ni dovolj za mene, želim mednarodni naslov. Tukaj ni končne točke. In na splošno, sanjam nekako presegamo šport in koristimo mase.Врачанье в моих успехах: Ни ми, да би йо пресоял, в людях, ки pridejo на семинарах, гледах на моё видеопосетке, подпиши меня в инстаграмм …

— Кай ши твою скорость, Rapid! Ни трансцендентальнега колесаря, ампак здраве самокритике в цело само-ирония на залоги. В супер-дже! Ко спе на одру?

— Nisem govoril leto in pol. Resnično se želim vrniti čim prej. Toda življenje še vedno obdaja toliko, da se vse nahaja v … Če priprava gre dobro, bom iz tega padla na sceno.Рад би взлет. Че себе приправите — потем само на взлету!

Čudno, par je še še še še vedno prekinil spomladi letos, in ljudje so začeli zanimati za «zakaj in zakaj» prav zdaj.

Взрок развития законске звезе я бил погоста издая своего можа в кот обичайно, жена па е правкар покосила потрплеенье.

На жалость так проблема во многих дружинах. Konec koncev, družina je veliko dnevno delo.

Par je razšla spomladi in je že opravil dostojnega časa od tega datuma, so bili skupaj skoraj pet let od leta 2012.Ne izražen ni en razlog, na prvem pa ji ni odpustil večje popularnosti, in na drugem pa je spremenil in ona je bila utrujena od nje.

Imajo skupno hčerko, katere ime je Sofija.

Действие, да пар ни вечер поведал осебно из Арино в своём Microblog, ньен некданьи мож Андрей ше ни коментирал. Če verjamete v Gossip v omrežju, pišejo, da ima Arina že zamenjava in se sreča z nekakšnim mladenim moškim. Poleg njih, nihče ne ve, in je malo verjetno, да би подготовила в односих других людей.

Kaj je razlog za razvezo Andreja in Arina Romarja

Ta športni par skupaj od leta 2012. Toda od spomladi leta 2017 je postal znan, da so prekinili.

Razlogi se imenujejo več.

Prvič, v družini je nesporazum, povezan z dejstvom, da je Arina postala bolj priljubljena kot njen mož.

третич, я издая Андрея.

Naj vas spomnim, da ima par hčerko Sofijo.

Арина в Андрей скромность sta se razpadla in ni nič na vrhu.. Mnogi pari so nekoliko različni, to je njihovo veliko.

Kot je za njihov par, tukaj je nekaj različic, eden od katerih Andrei pogledal on stran, other najbolj preprosto ni bilo medsebojnega razumevanja med par.

Toda dejansko lahko other ljudje razumejo? Včasih ga ne morete ugotoviti).

In Arina je že govorica, da je že nov mladenič, mislim, da Andrey ne trpi sama.

Посебен разлог за развезо Арина в Андрей скромна в средних ни наведен, подробная информация в различных вириях, да он биль разлог Маноблуде Андрей.Арина я на свои развези Арина написала на ньегово страна в инстаграму, кйер туди ни рекел ничесар конкретнега, морда се препросто низо стриняли з знаки.

Par Andrei in Arina se kmalu razpršita spomladi, po razvezi zakonske zveze, čas je minil.

Nekako je vse nerazumljivo v tem paru.

Glede na eno od različic: Andrei se je pogosto pogledal na levo in na koncu je bil utrujen od Arine, zato se je odločila z razvezo.

Вендар па одна другая разница: здесь, кот Андрей не больше одолжить своему закону с велико популярностью, кот е сам, зато е вложил за развезо.

Zakonci so se odločili, da ne bodo zdržali smeti iz koče, preprosto pravijo, da ne bi rešili svoje družine, čeprav so poskusili več kot enkrat.

Фитнес тренер в блогере Арина я всем разпадла со своим може Андреям спомлади лета 2017. В закону со дня лета 2012 5 лет. Андрей я создавала на техновых за бодибилдинг, номинально на Софию 2017 год. Pravi razlog Nobeden od nekdanjih zakoncev ne kliče, ampak pravijo, da se je Andrei spremenil. Арина на озадю стреза мочно изгублена тежа.По другому разлогу Андрей ни могел одпустити все вечные приложения ньего жене.

Ta zgodba ni nova, še vedno pa je spomladi. Арина сама же она поведала о развези законске звезды в долгем спорочилу. Po njenem mnenju je pokušala vrniti svet v družino, toda nič se ni zgodilo. В дружинскем живленю со имели велике разлике, ки жих нисо могли преживети в пару. Тако да так побегнили.

Toda njihovi oboževalci so žalostni, za njih so bili primer in kot družina, in kot športni par.

Андрей в Арина Ромноний на самом деле, когда ты распадла это время, Арина па еще на фото.

Razlog nikjer ni izražen, morda je to lastica dejstva, da je Andrei postal bolj priljubljen po rojstvu.

Пост о разделитви Арина, ки она поставлена в стиле в инстаграмму, Андрей комментарии не дае ничесар о теме.

Par ima skupno hčerko Sofijo, kot sta dve kapljici vode, podobni Arini, pogosto представительa в стиле фемхели-лок скупай.Само погосто хчи види оценка. Če verjamete, da je Instagram.

Арина Роману и славни руски фитнес тренер, Эден од установителей приложенега интернетнега канала в законе енако знанега првака за бодибилдингом. To voljno dekle v svojem lastnem primeru je dokazalo, da lahko na novo kovana mama odlično izgleda odlično, prinaša njeno telo v rekordnem času. Само месе дни по првем рожию в вашем живленю с е е е арина понашала з равно, рельефно Tummyjem в поведале, како я могу досечи такой результат в посебнем видео.

Биография Арина РОМНОМНОЕ.

Prihodnji blog se je rodil 27. marca 1988 v ruski prestolnici. Dekletova dekliška ime — Варская. Мама деклета, Наталья Владимировна, я знаменити психолога, в оче, Андрей Юрьевич Сотников, дело кот директор ревизийске дружбе. По дипломатии из Москвы Шола лета 1605 и Арина встопила в гуманитарном факультете МИИТ. Скупно има Барская две высокошольско изображение. По дипломатии на Универзи в теку и декле встопила одветника в столичном финансировании в правне академии.Res je, da se usposabljanje tukaj ni končalo. Biti še en študent prvega letnika, je presedstvo začelo delati kot fotografa. In da je prejel visokošolsko izobraževanje, je šel na Švedsko, kjer je preživel leto in popolnoma obvladal angški jezik.

Arina se je vedno raje ukvarjala z ekstremnimi športi, na primer, deskanje na snegu, jahanje na Wakeboard in kolesu. На студентах клопи и плачал час до гимнастики. Vendar pa za resnejše razrede dekle ni imelo namenske in ztrajnosti, zato je pogosto prenehala z usposabljanjem.Poleg tega, prehrana Arina v tej življenjski fazi, je še veliko, da bi bila želena — prehrana dekle je bila naključna.

Zgodovina uspeha

Arina je vedno želela znebiti sovražnega odvečne teže, vendar ji ni imela motivacije. Все это добеседно увеличилось в климе дня. Od najbolj običajnega dekleta je Varna spremenila v pravi idol za milijone ruskih deklet. В to se je zgodilo po srečanju Андрей Роман — моя спортивная школа на бодибилдинге. Чтобы увидеть его в Африке, он пришел к Арине почитке.

Се видимо со своими избранными, Варская Пристранскость, ки Припада Bodybuilderjem, Zaupanje Več Stereotipov. Vendar pa Andrei v celoti spremenil mnenje dekle, ki je pokazal ne le čudovito telo, ampak tudi dobrohotnost, izobraževanje in namensko. Чтобы так желчь те ластности, ки так подпрте Варская.

Najprej so mladi preprosto prijazni, vendar se je kmalu njihov odnos spremenil v nekaj več. Volenski značaj hitreje povzročil Arino na другačen način, da si ogledate svoje življenje.Vračanje v domovino, dekle se je začelo redno obiskovati telovadnico. Verjetno je bilo iz tega, da se je zgodovina uspeha Арине Андреевна začela leta 2012.

Zunanja transfiguracija.

Imeti CM, dekle je tehtala 72 kilogramov, in seveda, želela, da bi njeno telo v redu. На сплошно, фигура Арина ни изгледала превеч йоканья: имела я равно требух в предыдущем широке, тода все то же било дряблым. Ампак не само то действие е служила кот сподбуда Арина, да ресно игра шпорт.Deklica je zelo pritegnila zdrav način življenja z all njegovimi čari. За шест месецев по дневных ваях има Арина час, да се знебите 12 килограммов одечне теже в популярном распространении своего тела, одправля непотребно мащобо в придобиванье мишичне массе.

За разлико од многих женск, ки со всем фитнесом, и привлекательность Арине хитра — пристна. Blogger ni povečal prsnega koša, ni uporabil posbnih injekcij in se ni zatekel k storitev plastic kirurgov. На splošno je dekle договоры nasprotnik различных фармацевтических dodatkov, ki povzročajo umetno rast mišic.Telo se je kmalu spremenilo samo s športnim usposabljanjem. Deklica je padla dodatnih kilogramov, na račun, od katerih je njena številka pridobila privlačen upogib.

Dejavnosti zakoncev

Po tem, ko je moža Arina hitro dala potisni in pomagala pri prizadevanju, je dekle začelo voditi svoj internet kanal, namenovan «časovni čas». Hkrati je Arina, skupaj svojim zakoncem, dobila service v moskovskem fitnesu. Hitro opravil all ustrezne tečaje в почтовых сертификатах строковняк на področju prehrane, coaching, medicinske masaže in medicinsko telesno vzgojo.Ko se je par rodil otrok, sta Arina in Andrei začela še en kanal, ki se imenuje «Dnevnik ženske sreče». V njem je dekle, ki je potisnilo od osebnih izkušenj, je povedalo, kako se znebiti dodatnih сантиметров, čim bolj učinkovito in čim hitreje. Poleg tega je Arina osvojila ženske na Skype. Блог je придобил никогда не прилагается мед на новых кованых матер.

Развой карьер

Poleti 2016 je slovesna prestavitev knjige Arina hitra, namenjena kompleksu za usposabljanje po porodu.Полег тега блоггер автор различных публикаций: на ньенем рачуну некай сто чланков о здравем нaчину жeвленя, последний метод за изтеpяво, женски тренинги в семинаpе, стpольпец в пpилъюблеи «мир иронии». Poleg тега je dekle sodelovalo z labratorijem, ki je sprostilo anticelulitni kompleks, ki je poklical včast stvarnika.

Мед другим, Арина постала стальни строковняк за фитнес на ТВ-канал «Први канал» в программе «Добро ютро». В лету 2017 года я хочу составить з «петек» канал, ки постане водильни шпортни наслов.Arina Quick Je eden od установителей подходит для вас примерно за вас — проект в партнерстве с Jigger в лето 2015. Poleg tega je Blogger создавал при развитии кухни в здравии мира.

Zasebno slavno življenje

Ločitev o Arini Romarju in Andrei Romnus je postala ena najbolj senzoričnih dogodkov spomladi 2017. Določen razlog za ločitev v medijih ni omenjen. Govori se, da je to lastica izdaje bodybuilder. Čeprav obstajajo tisti, ki se držijo drugega mnenja: kot da Andrei ne bi mogel več uspešne žene.Nekdanji zakonca se je odločil, da ne bodo komentirali dogodka, odgovarjajo na vprašanja, ki so čim bolj zadržani. V zakonu je par živel kar 5 let. В тем часу со били повезани не ле скупен взрок, ампак туди рйство черке софие в лету 2014. По развези законске звезе е Арина е придобила новое избрано, продавец е ньегово это декле, медтем ко темелйито.

Арина Скоромная [фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог] — официальный сайт

Что происходит с телом, когда практикуешь интервальные тренировки?

5 доводов «за»

Для кого

Основные принципы

Пример интервальной тренировки

Противопоказания

Мотивирующая биография и подборка горячих фото Арины Скоромной

Переломный момент

Популярность

Тренировка для новичка в зале Арина Скоромная — ВидеоГид 24

Сохрани и поделись:

Как похудеть к Новому году и не поправиться после: советы Арины Скоромной

Экспресс-диеты – это самообман

Вода – лучший жиросжигатель

О беге натощак

Не поправиться за новогодним столом

Массажи, бани, щетки и другие процедуры красоты

FITSTAGRAM #2: Инстаграм Арины Скоромной

краткая биография, фото и интересные факты

Биография Арины Скоромной

История успеха

Внешнее преображение

Деятельность супругов

Развитие карьеры

Частная жизнь знаменитости

Арина Скоромная: биография, фото и интересные факты

Биография Арины Скоромны

История успеха

Внешняя трансформация

Деятельность супруга

Карьерный рост

Конфиденциальность знаменитостей

Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объем мышц

Пресс за 21 день: смелый вызов от Арины Скоромной

Фитнес-тренер и телеведущая делится секретом заветных кубиков.

От чего зависит сила мышц?

Что поесть, чтобы подкачать? 10 простых продуктов для набора мышечной массы

Еда может быть как вкусной, так и эффективной.

Как увеличить силу и размер мышц?

Балкон Тренажерный зал: 7 идей для тренировок

Не обязательно иметь просторную лоджию.

Что важнее: прочность или размер?

Как правильно тренироваться в тренажерном зале. Инструкции для начинающих

Фитнес-тренер о том, что нужно делать в тренажерном зале, чтобы добиться результата.

Точка невозврата: как быстро теряется физическая форма без тренировок

Выяснили, сколько походов в спортзал можно пропустить без особых последствий.

Почему силовые программы не укрепляют мышцы

Rasse werden am 30.Сентябрь Эйн Манн. Осенний фитнес-фестиваль Reebok

Auf dich wartend:

Обучение для начинающих

Beginn des Rennens «Reebok. Werden Sie ein Mann!»

Beenden Sie den Wettbewerb

«Reebok.Werden Sie ein Mann! — 2017 »- das Hauptfitness-Event dieses Herbstes

1. Schritte

2. Ball auf Vertrauen

3. Springen durch das Seil

4. Вассерстоффе

5. Laufendes Gelände laufen

Бешайден культурист. Андрей Скоромный

De Eerste Successen van de Atleet

Een beetje закончил обучение atleten

Gebruikerscommentaar

Antropometrische indicatoren:

Voedingsprogramma

Видео: интервью с Андреем Скоромным

Валерия Дергилева.Мария ивакова, биография, новости, фото Friday morning 6

Детство и юность

Телевидение

Фильмы

Личная жизнь

Валерия Дергилева сейчас

Kāpēc Arina diezgan šķīrās savu vīru.

Екатерина Усманова

Arina romiešu karš

Екатерина Красавина

Ольга Блохина

Ольга Путрова

Руминал лауза: онанизмы stāvēja starp Arinā un Andrei

Kāds ir iemesls laulības šķiršanai Andrei un Arina Romar?