| 1 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | Gasolina | Купить
| Больше
| |
| 2 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | Danza Kuduro | Don Omar | Купить
| Больше
|
| 3 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | Party Rock Anthem | LMFAO | Купить
| Больше
|
| 4 | Отметить композицию как любимую | Zumba He Zumba Ha (feat. Soldat Jahman, Luis Guisao) | DJ Mam’s | Купить
| Больше
| |
| 5 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | Yo Quiero Saber | Ivy Queen | Купить
| Больше
|
| 6 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | Pause | Pitbull | Купить
| Больше
|
| 7 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | Tu Cariñito | Puerto Rican Power | Купить
| Больше
|
| 8 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | The Anthem (feat. Lil Jon) | Pitbull | Купить
| Больше
|
| 9 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | Shhh! | Kumbia Kings | Купить
| Больше
|
| 10 | Воспроизвести | Отметить композицию как любимую | El Amor, El Amor | Zumba Fitness | Купить
| Больше
|
Рики Мартин, Деспосито и другие
Существует определенная категория людей, которым по тем или иным причинам не подходят физические упражнения на тренажерах, бег или занятия спортом другого вида. Возможно, кому-то скучно выполнять однообразные многократные повторения, кому-то противопоказаны силовые упражнения. На помощь им приходит зумба – смесь фитнеса и танцев. Зажигательные и динамические тренировки не оставят равнодушными никого. Как только начинает звучать музыка для зумбы, ноги сами по себе пускаются в пляс. Тем не менее, во время таких «веселых» тренировок можно добиться неплохого результата.
Именно поэтому, сегодня мы подготовили для вас ТОП-14 зажигательной музыки для зумбы. Надеемся, она вам понравится!
#14 Justin Timberlake – Can’t stop the feelingВначале может показаться, что па танца легко повторить. Однако стоит посмотреть ролик до конца и попробовать основные движения.
#13 Justin Bieber – SorryОтличное занятие от популярного тренера. Этот зумба-вариант песни милашки Бибера поможет не только держать мышцы в тонусе, но и заряжаться прекрасным настроением.
#12 Don’t You Need Somebody от RedOneПрекрасный ролик от девушки-тренера. В самом начале видео немного хромает качество, но не стоит переключаться, довольно скоро картинка фокусируется, что позволит в полной мере насладиться прекрасной тренировкой.
#11 Sia – Cheap ThrillsЭтот клип может сам по себе быть прекрасным пособием для тренировок, однако уже упомянутый Fitness Marshall смог создать настоящий динамичный и позитивный зумба-шедевр. Здесь наверняка пригодится бутылочка с водой, прыжки и бег на месте зададут жару даже самым тренированным танцорам.
#10 Britney Spears ft. Tinashe – Slumber PartyЭто не просто зумба – это настоящий танец, движения из которого пригодятся на любой вечеринке.
#9 Maluma feat. Shakira – ChantajeШакира может быть образцом для подражания, на ее гармоничные движения в танце можно смотреть бесконечно. Наверняка всем понравятся зумба-ролик под ее песню с участием двух симпатичных молодых людей.
#8 Luis Fonsi – DespasitoБолее спокойная и размеренная зумба под Деспасито может задать достойную нагрузку мышцам. Подходит ценителям спокойной музыки.
#7 Nicki Minaj feat. Ariana Grande – Side To SideПод эту композицию A SULU создал свою тренировку. На этот танец потребуется довольно много сил, однако потом, красотки Ники и Ариана будут завидовать вашей фигуре и привлекательности. Очарования упражнению добавляет пикантный смысл слов песни.
#6 Ricky Martin — La MordiditaИдеален для зумбы Рики Мартин с его зажигательными хитами. Однако не стоит ограничиваться динамичными, быстрыми композициями.
#5 Pharrell Williams – HappyПрекрасно подходит для легкого разогрева перед тренировкой. На данном этапе рекомендуются простые движения, которые помогут почувствовать ритм даже новичку. Прыжки и шаги в неспешном темпе дадут возможность приготовиться к дальнейшей работе и почувствовать семя счастливым.
#4 Jennifer Lopez – Ain’t Your MamaЭтот клип многих тренеров вдохновил на создание своих вариантов зумба-танца, можно выбирать любой, на свой вкус.
#3 Inna — YallaВ клипе мы могли лицезреть прекрасную темноволосую девушку в атмосфере Востока. Тренер Veiverys Dovydas создал отличную тренировку под эту композицию, в которой соединил элементы традиционного танца живота и современного танца. Данный комплекс отличается простотой, так, что уже после нескольких попыток будет несложно его повторить.
#2 DJ Snake Major Lazer – Lean OnПочти все эту песню знают, недаром она набрала восемь сотен миллионов просмотров в интернете. Многие тренеры сделали тренировки именно под эту композицию, однако вариант Tupurani Vijaya пришелся по вкусу большинству.
#1 Sean Paul & Anne-Marie feat. Clean Bandit – RockabyeХит 2016 года. Зумба от YSEL GONZALEZ прекрасно легла на музыку, интересный вариант тренировки с нестандартными па.
ZUMBA групповые занятия
ZUMBA (зумба) — представляет собой горячий танцевальный фитнес — коктейль с гармоничным сочетанием элементов и движений клубной латины, в которую входят меренге, бачата, сальса, самба и реггетон (ритмичная музыка в сочетании с рэп-речитативом).
Что такое ZUMBA фитнес? Современное человечество с каждым днем выдумывает все новые и новые блага для себя. Без внимания не остается и физическое развитие, а также различные методики похудения.
Именно этим и является зумба фитнес. Это относительно новый вид фитнеса, который уже несколько лет пользуется немалым спросом во всем мире. Что же такое зумба фитнес и какую пользу он дает для нашего организма?
Зумба фитнес появился всего около двух десятков лет назад. Его основателем называют Альберто «Бето» Переза, тренера фитнеса и аэробики.
А история появления такого рода фитнеса вообще пустяковая. Просто Альберто перед началом тренировки своей группы аэробики обнаружил отсутствие музыкального диска, которым всегда пользовался.
Чтобы выйти из этой ситуации, он включил во время тренировки диск со своими любимыми латиноамериканскими музыкальными композициями. Тренировка имела большой успех.
После этого случая к нему стали выстраиваться очереди, чтобы посетить сеанс зумба фитнеса. Он настолько стремительно и активно приобрел популярность, что подобные занятия фитнесом стали активно заимствовать во всем мире.
И теперь музыкальное сопровождение не только латиноамериканское, а в каждой стране адаптировано под вкусы общества, а также их местные хиты.
Итак, зумба фитнес – это специальная танцевальная фитнес тренировка. На сегодня существует уже несколько десятков видов этой разновидности фитнеса.
Некоторые из них используют разные музыкальные произведения, а например ZUMBA TONING – дополнительные спортивные атрибуты (гантели), а также есть разновидности зумба фитнеса специально для детей и людей пожилого возраста.
Зумба фитнес имеет множество положительных качеств
Познакомимся же с каждым из них.
1) Преимущественной характеристикой зумба фитнеса является его простота. Здесь не нужно заучивать специальных движений и придерживаться строжайших пошаговых инструкций. Это направление фитнеса некого рода импровизация.
Достаточно просто ритмично и с соблюдением мер безопасности двигаться под музыку. Именно импровизация является главным атрибутом каждого занятия.
Некоторым со стороны может даже показаться, что тренировка при помощи зумба фитнеса похожа на вечеринку. И это действительно так, поскольку на занятиях царит веселье, зажигательный настрой и непринужденность.
2) Следующий плюс этого вида физических нагрузок в том, что они не принуждают к постоянным повторениям. Хватит того, что вы хотите и умеете двигаться под музыку. В таком случае понадобится только хорошее настроение и чувство ритма.
Каждый из участников группы может выполнять свои собственные движения. Можно и повторять за инструктором. Но каждый раз это будут новые движения.
Взяв во внимание эти два положительных качества, можно подумать, что зумба фитнес такого себе рода дурачество. Но от этого дурачества намного больше эффекта, нежели от обычных физических нагрузок и ежедневных тренировок.
Двигаясь под музыку и постоянно пребывая в движении, вы сжигаете огромное количество калорий. После тренировки ваша одежда точно не останется сухой.
3) Следующий плюс в том, что зумба фитнес не требует предварительных физических подготовок. А также практически нет никаких противопоказаний к занятий этим видом фитнеса.
Но далеко еще не все хорошие качества зумбы фитнеса представлены этим перечнем. Огромнейшая польза от него для человеческого здоровья и организма. В первую очередь он помогает избавляться от лишнего веса и укреплять мышцы.
Также можно с легкостью выровнять осанку и сделать стройнее всю свою фигуру. Кроме того, после усердных и длительных тренировок, ваша походка будет привлекать внимание окружающих.
Также зумба фитнес положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и налаживает работу дыхательной системы.
Что касается сжигания лишних калорий, то тут эффект максимальный. Так как именно танцевальный подход к тренировкам и музыкальное сопровождение нагружают все группы ваших мышц. Происходит это совсем незаметно и несложно в физическом плане для человека.
Пока одна группа мышц выполняет упражнения, другая – расслабляется. Происходит своеобразная поочередность. В конечном итоге организм не слишком истощен и перегружен.
Вся тренировка проходит в четыре этапа, длительностью не менее часа. Первый используется с целью разогрева мышц и в ходе него нужно сделать максимальную растяжку. Второй заключается в том, чтобы разучить танцевальные движения.
Следующий этап – танцевальная нагрузка. Участники исполняют все танцевальные па и активно двигаются под музыку. И последний этап должен расслабить мышцы и настроить их на обычный ритм.
Хоть зумба фитнес совсем несложное и весьма увлекательное занятие спортом, но некие противопоказания все же имеются.
Прежде всего, может стать плохо даже во время тренировки. Хотя до этого никаких предпосылок, кажется, не было. В таком случае лучше остановить тренировку.
Относительно видимых противопоказаний, то нельзя заниматься зумба фитнесом людям, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания костей, суставов.
Также перенесенные серьезные травмы исключают занятия этим видом фитнеса. Кроме того, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и повышенное давление тоже являются противопоказанием.
Потому, перед тем, как вы решили заниматься зумба фитнесом, обязательно сходите на прием к врачу. Делают это чтобы лишний раз удостовериться в правильности поступка.
Но тут нынче важен следующий факт: это направление фитнеса настолько популярно, что на сегодня придумали даже специальные разновидности зумба фитнеса для беременных и тех категорий людей, которые относятся к специальным группам по физической подготовке.
Помните, что занятие зумба фитнесом как минимум поднимает ваше настроение. Каждая тренировка – это заряд бодрости, энергии, сил и обязательно огромнейшее количество положительных эмоций.
ЗУМБА — веселая и зажигательная
Все самое настоящее, гениальное и приносящее радость появляется случайно, и именно так появилась на свет зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов.
В середине 90-х годов колумбийский фитнес-инструктор и хореограф Альберто Перез приехал на занятие по аэробике и в самый неподходящий момент обнаружил, что забыл все диски для фитнес-занятий дома. А так как он уже стоял в окружении своих учеников, то включил первую попавшуюся кассету и стал импровизировать. На кассете оказались записаны сальса, меренге, ламбада и другие популярные латиноамериканские мелодии. И всю тренировку Альберто провел под эту музыку, превратив отдельно взятое занятие в латиноамериканскую вечеринку. Ученики выходили из зала уставшие, мокрые и совершенно счастливые, а господин Перез понял, что только что придумал потрясающую вещь. И назвал ее просто и звучно – зумба. Это слово ничего не означало тогда, просто набор букв, а вот сейчас это целый ворох веселья и хорошего настроения.
Итак, добро пожаловать в мир зумба-вечеринок! У нас очень любят новых друзей, у нас самая зажигательная музыка и у нас каждое занятие проходит смешно и весело, каждое – настоящий праздник жизни. И если Вы еще сомневаетесь, мы расскажем, почему на зумбу обязательно нужно прийти. Итак,
Причина № 1. Зажигательная музыка.
Это, наверное, самое важное, что может быть на тренировке. Музыка задает тон, моделирует наше настроение, помогает нам освободиться от стрессов дня и переносит нас в страны Карибского бассейна, где круглый год светит солнце, где люди учатся танцевать раньше, чем говорить, где дни и ночи напролет из всех углов и уголочков звучат зажигательные ритмы сальсы, меренге, мамбо, самбы. Сейчас музыка для занятий зумбой стала богаче, и в нее добавили и колорит белли-денса, и хип-хоп, и еще много других энергичных ритмов, которые действительно поднимают настроение и заставляют нас двигаться.
Причина № 2. Превращение фитнеса в вечеринку.
Зумба – это развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, которая помогает миллионам людей получать удовольствие, приобретая здоровье. И мы не зря говорим «вечеринка» — формат зумбы предполагает именно вечеринку, где каждый не просто выполняет движения, которые показал инструктор. На зумба-вечеринке мы танцуем, мы наслаждаемся жизнью, мы смеемся и веселимся, мы ощущаем себя центром Земли. Такого еще не было в истории фитнеса, и Вы обязательно должны оценить эту революцию формы!
Причина № 3. Самый лучший жиросжигающий тренинг.
Зумба – это отличный тренинг всего тела. Со стороны это напоминает танец, но все занятия построены таким образом, что Вы выполняете упражнения на конкретные группы мышц с многократным повторением. Это отличная кардиотренировка, а также один из самых эффективных аэробных тренингов, сжигающих за занятие бешеное число калорий. Ваше тело укрепляется со всех сторон: мышцы, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, иммунитет, общий тонус. Также музыка оказывает благотворный эффект на центральную нервную систему, а энергичные движения приводят к выбросу всей негативной энергии. И после каждого зумба-занятия Вы получаете потрясающий результат – и калории потратили, и тело укрепили, и нервы успокоили. И еще получили море удовольствия!
Причина № 4. Абсолютная польза для здоровья.
В зумбе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, так что Вы не только потратите за занятие максимальное количество калорий, также Вы укрепите сердечно-сосудистую систему и будете поддерживать в тонусе мышцы всего тела. Таким образом, в одной тренировке сочетается польза и эффект от нескольких, и это не только приносит Вам здоровье, но еще и здорово экономит время.
Причина № 5. Простота и доступность всех движений.
Вам не нужно быть танцором и не нужно быть спортсменом, чтобы заниматься зумбой. Нужно только одно – желание влиться в зумба-движение и тренироваться радостно и с удовольствием. Все движения повторяются, и буквально через несколько минут Вы перестанете думать о них, Ваше тело само будет их выполнять, а Вы будете наслаждаться музыкой и тем эффектом, который приносит тренировка.
Причина № 6. Новизна ощущений.
Зумба – это сравнительно новое направление, но оно стремительно приобретает поклонников. И раз Вы пришли на зумбу, то Вы на гребне волны, Вы в курсе всех новинок в мире танцев и фитнеса, и новые ощущения Вам гарантированы – наверняка до зумбы у Вас не было ничего такого позитивного, зажигательного и поднимающего настроение, поэтому ловите волну и получайте море удовольствия!
Да, конечно, Вы уже собрались к нам на зумбу, собрали самую любимую тренировочную одежду и обувь, и очень скоро мы начнем занятие. А какое оно будет – решать Вам, потому что в зумбе есть несколько программ, и Вы можете выбирать ту, которая сегодня Вам ближе.
Помогает ли зумба похудеть, подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт
Вы любите танцевать? Тогда zumba fitness вам непременно понравится. Ведь это – уникальная тренировка, в основе которой – танец. Комплекс был придуман и разработан колумбийским фитнес-тренером и за короткое время полюбился любителям спорта со всего мира. Зумба – это спорт, который гармонично соединяет танец и фитнес. Сегодня танец Зумба стал раскрученным брендом. Для занятий даже разработана линия одежды, обуви, других аксессуаров. Заниматься можно даже в домашних условиях, но куда интереснее, веселее и приятнее делать это в зале с единомышленниками. После тренировки гарантировано отличное настроение, ведь Zumba дарит радость. Если раньше вы никогда не сталкивались с такими тренировками, но хотите попробовать заниматься, можно воспользоваться специальным обучающим диском. Поверьте, научившись этому зажигательному фитнес-танцу, вы полюбите его навсегда. Кроме того, занятия очень полезны и помогают избавиться от лишнего веса.
Особенности тренировок
Тренировки проходят под латиноамериканскую зажигательную музыку. Среди движений есть и те, что позаимствованы у африканских первобытных племен, и те, что взяты из современной хип-хоп культуры. Танцуя, вы подключаете все группы мышц, при этом нагрузка распределяется максимально равномерно. Весело проводя время, вы не только заряжаетесь положительными эмоциями, но и подтягиваете свое тело, делая его стройным и привлекательным.
На одном занятии человек сжигает в среднем 500 Ккал, а это – гарантия того, что танец способствует похудению. При интенсивных занятиях можно потерять до 900 Ккал.
Преимущества
Занятия очень динамичные, активные и полезные. Разработаны даже отдельные комплексы для детей, пожилых людей. Это фитнес-комплекс имеет множество положительных сторон. Танцуя, вы:
-
заряжаете свой организм энергией;
-
настраиваетесь на позитивное мышление;
-
задействуете все группы мышц;
-
сжигаете лишние калории;
-
сохраняете фигуру в идеальном состоянии.
Стоит также отметить, что заниматься можно как дома, так и в зале. Комплекс упражнений доступен для все без исключения людей, несмотря на степень их физической подготовки – подходит даже для пожилых.
Особые жесткие требования не предъявляются, поэтому даже новичок может присоединиться к тренировке и ему будет все понятно и доступно. И, конечно, не стоит забывать, что занятия под звуки зажигательное музыки, приносят настоящее удовольствие и неописуемое наслаждение.
Эффективны ли занятия для похудения?
Танцевальная тренировка очень эффективна для тех, кто желает избавиться от лишних кило. И подтверждение этому – многочисленные отзывы приверженцев Зумбы со всего мира. По их словам, занятия влияют не только на фигуру, но и в целом положительно на жизнь.
Научиться незамысловатым движениям можно достаточно быстро. Более того, можно получить сертификат и стать зумба-тренером, после чего вы получите поддержку всего официального общества.
Упражнения
Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Например, можно начать с прыжков, постепенно дополнить их вращательными движениями и перейти к танцу. Есть три основных комплекса движений в Зумбе:
-
Маршировка. На месте человек просто пританцовывает под музыку. Сперва активно участвуют ноги, постепенно подключаются бедра, руки, и в конце – все тело.
-
Два шага вправо, два – влево. Опять-таки, аги проделываются в такт музыке, и чем она зажигательнее, тем луче.
-
«Катание на коньках». Руки заводятся за спину, поза напоминает конькобежца, движения на месте – скользящие.
Таким образом, Зумба – это не только полезно, но и очень весело. Время, проведенное в зале, пройдет незаметно, а польза для организма будет просто колоссальной.
Зумба — xcv.wiki
Практическое занятиеZumba — это зарегистрированная торговая марка концепции фитнеса , созданной танцором и хореографом Альберто «Бето» Пересом в Колумбии в 1990-х годах. Зумба сочетает в себе аэробику с латиноамериканскими и международными танцами . Название Zumba является зарегистрированным товарным знаком Zumba Fitness, LLC во всем мире.
история
Колумбийский фитнес-тренер Альберто Перес сообщает на своем веб-сайте, что забыл кассету с музыкой во время занятия аэробикой, которое он вел в 1990-х годах . Чтобы курс не провалился, он использовал единственную доступную ему музыку — кассеты из своей машины. Сюда входили традиционная латинская сальса и меренге , поэтому ему пришлось импровизировать и вести курс в этих незнакомых для участников ритмах. Позже Перес учил его как «Румбакайз». После первоначального успеха в Колумбии он привез Zumba в Соединенные Штаты в 1999 году . В 2001 году Альберто Перес зарегистрировал торговую марку Zumba и вместе с двумя деловыми партнерами основал компанию под названием «Zumba Fitness LLC». DVD и компакт-диски, а также занятия фитнесом, видеоигры и спортивная одежда теперь доступны под торговой маркой Zumba. По данным веб-сайта Zumba, около 15 миллионов человек посещают курсы Zumba в более чем 200 000 мест в 180 странах мира.
Музыка и хореография
Зумба — это смесь аэробики и в основном элементов латиноамериканских танцев. Zumba работает не путем подсчета тактов, а следует за течением музыки. В отличие от классической аэробики, в зумбе нет непрерывных ритмов и движения не стандартизированы. Вместо этого каждой песне дается собственная хореография, соответствующая ее характеристикам и стилю танца. Песни представляют собой очень разные фольклорные и современные городские музыкальные стили, и отдельные песни обычно отделяются друг от друга короткими паузами. Музыка и танцевальные шаги происходят из следующих стилей, в том числе: реггетон , кумбия , сальса , меренге , мамбо , фламенко , ча-ча-ча , танго , сока , самба , аксе , танец живота , бхангра и хип-хоп . Танцевальные шаги соответствующего музыкального стиля сочетаются с аэробными элементами (например, приседания, выпады) в хореографии, чтобы увеличить степень стресса.
В маркетинге Перес не делает упор на эффективность или оптимизированный метод обучения, а скорее ценит удовольствие от музыки и творческих движений. Перес подчеркивает, что участники в первую очередь следуют своим внутренним ритмическим ощущениям и затем должны все больше и больше адаптировать это к данной хореографии.
Тем не менее, эксперты оценивают зумбу как сложную тренировку для всего тела. Однако информация о предполагаемом потреблении энергии сильно различается. Ученый в области спорта Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне считает 1670 кДж (= 400 ккал) в час нормой для этого типа нагрузки. Инструкторы Zumba считают, что, в зависимости от варианта Zumba, можно достичь значений от 2500 до 4200 кДж (= 600–1000 ккал) в час, а журнал Men’s Fitness утверждает, что расход энергии составляет около 3000 кДж (= 725 ккал) в час. Журнал спортивной науки и медицины показывает исследование, в котором человек сжигал от 300 до 900 калорий за один час занятий зумбой.
Zumba программы
Помимо базового варианта Zumba, сейчас существует множество специализированных программ Zumba для разных целевых групп:
- Zumba Gold адаптирует движения к потребностям пожилых участников с ограниченной подвижностью (например, после операций).
- Zumba Toning сочетает в себе целенаправленные упражнения по коррекции фигуры, силовые тренировки и интенсивные тренировки на выносливость с расходом энергии . Тонизирующие палочки в виде легких мячей румбы используются для тренировки целевых зон рук, живота, ягодиц и бедер.
- Aqua Zumba — это тренировка по аква- фитнесу, адаптированная к концепции Zumba . Считается, что он помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и работоспособность .
- Zumba Kids и Zumba Kids Jr. — это вариант зумбы для девочек и мальчиков в возрасте от четырех до двенадцати лет, сочетающий в себе стили городского танца, такие как хип-хоп , реггетон и поп, с концепцией работы над концентрацией, координацией и уверенностью в себе, а также стимулированием обмена веществ.
- В отличие от обычных часовых курсов, Zumba in the Circuit — это получасовая короткая тренировка. Он работает с реггетон, сальса, меренге, сока и хип-хоп. Этот курс может быть адаптирован для всех уровней подготовки.
- Золотая тонировка Zumba — вариант средней интенсивности для участников среднего и начинающего возраста. Считается, что он улучшает мышечную силу, плотность костей , гибкость, осанку и координацию.
- Зумба сентао выполняется на стуле (но не исключительно) и предназначена для укрепления мышц.
- Zumbini предназначена для малышей до 3 лет, которые «шатаются», поют и учатся вместе.
- Zumba Step работает с степпером и в первую очередь предназначена для укрепления ягодиц и ног.
- STRONG by Zumba — это программа, которая порывает с классической концепцией Zumba. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка со специально разработанной музыкой, которая точно адаптирована к движениям и является основным компонентом 55-минутной тренировки.
Легальное положение
В Иране занятия зумбой были запрещены государством в июне 2017 года из-за нарушения исламских правил.
Шесть иранцев были арестованы в Иране в августе 2017 года за преподавание латиноамериканского танца зумба. Говорят, что две женщины и четверо мужчин обучали западным танцам мальчиков и девочек в городе Шахруд на севере Ирана. Обвинение заключалось в том, что с помощью танцевальных видеороликов танцоры хотели изменить образ жизни людей и побудить их не носить платок. «STRONG на сайте Zumba» ( Memento от 6 февраля 2017 года в Internet Archive ), strongbyzumba.com, доступ к 13 февраля 2017 года.
STRONG by Zumba® — «На тренировке Strong Nation (STRONG by Zumba) интенсивная работа мышц вам обеспечена. Чем она отличается от Zumba Fitness. Какие есть результаты?»
Здравствуйте. Хочу поделится впечатлениями о тренировках Strong Nation. Что же это такое:
Функциональная подразумевает выполнение:Strong Nation — это высокоэффективная функциональная тренировка с весом собственного тела.
- Планок
- Отжиманий
- Приседаний
- Берпи (смена нескольких позиций: упал-отжался-прыгнул-встал) и т.д.
Все это выполняется под ритмичную музыку разных направлений: афро, дабстеп, различные миксы. Движения четко идут под музыку.
Тренировка состоит из: Разминки-Квадрантов-Заминки. Все квадранты имеют разную степень сложности, также по видам они периодически меняются. Самый последний квадрант (по крайней мере у нас на тренировке) всегда мы делаем на полу: качаем пресс, делаем планки и др. Во всех квадрантах интенсивная фаза сменяется фазой отдыха. Один квадрант длится около 5-10 мин.
Отличие от Zumba Fitness: в Zumba Fitness мы именно танцуем под разные песни. В STRONG by Zumba мы не танцуем, а выполняем упражнения под музыку, хотя в некоторых квадрантах встречается и парочка «па». Сходство есть только в том, что в обоих Zumba все наши движения делаются в такт музыке. Zumba Fitness — кардио нагрузка. Strong Nation — силовая+кардио.
Тренировка будет трудной для людей ранее не занимающихся спортом и противопоказана при:
- проблемах с сердечно-сосудистой системой
- суставами и позвоночником
Я сама очень долго привыкала к такой программе. Кажется, что пару раз прыгнуть и присесть не сложно, но это не так. Дыхания по началу вообще не хватало. Мышцы болели, руки на планках дрожали. У нас некоторые девочки выходили в раздевалку полежать на скамейке, т.к. им было очень тяжело…Мне стало чуть-чуть полегче переносить тренировку после месяца занятий.
О результатах через 2 месяца тренировок: в весе (именно от Strong Nation) я убавила не больше 2-х кг, зато очень хорошо подтягивается тело, уходят объемы. В груди — 3 см, в талии — 3 см, в бедрах — 2 см.
Что советую брать на тренировку:
— Перчатки для фитнеса (например такие ссылка)
— Полотенце
— Воду
— Коврик (если не любите общий из клуба)
***
Читайте также:
- Zumba Fitness — яркая танцевальная тренировка!
- Zumba Toning — тренировка с гантелями
- Zumba Step — фитнес на степ-платформах
- Aqua Zumba — фитнес в бассейне
10 видеороликов Disney Zumba, чтобы развеять волшебный пот
Готовы танцевать буги-вуги? Если вы любите музыку Диснея, а иногда и танцевальную вечеринку Диснея, то этот плейлист Disney Zumba — это видео Disney Workout для вас! Пока вы танцуете от души на Мэйн-стрит, США, с таким же успехом можно попотеть и подняться с этим плейлистом для тренировок!
Вы можете найти всевозможную семейную музыку Диснея для прослушивания (ознакомьтесь с нашим одобрением музыки парков Диснея на радио DPark), но лучшие песни Диснея для вашей Disney Zumba — это эти уроки и рутинные действия от суперзвезд-инструкторов.
Начните с полной растяжки, бросьте беговую дорожку и сделайте несколько безумных крутых движений. Затем перейдите к приятному коктейлю Диснея, который вас сразу же расслабит. Хватайте соседа по комнате, своих детей или свой S.O. и очистите комнату. С этими тренировками вы на пути к участию в шоу тележек на главной улице! Вы можете транслировать весь наш плейлист Zumba Class Playlist от начала до конца здесь, на Youtube, или вы можете найти видео с отдельными инструкторами Zumba и фитнесом ниже.
Спасибо, Elite Daily, за то, что поделились этими процедурами и вдохновили нас попробовать эту волшебную тренировку! Зашнуруйте кроссовки с Микки Маусом и помните: у вас никогда не было такого друга, как… мы!
Предоставлено: Bfit с BHood и ITMДисней Zumba Routines and Workout Videos
«Как далеко я пойду?» От МоанаНачните играть пораньше с балладой Моаны.Мягко разогрейте руки и ноги этой песней для начальной тренировки и наблюдайте за водой, пока вы танцуете. (Возможно, вы даже поете как фанат Диснея!)
«Добро пожаловать» От Моана
Zumba With Andy поднимает нашу энергию немного выше, спокойно начав фразу «Добро пожаловать!» Начните с простых движений, которые превращаются в перетасовку, и легких, повторяемых движений в этом видео Disney Zumba. Начните тренировку с легкостью, и за это мы говорим: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
«Друг, как я» Из
Аладдин Что касается инструкторов Zumba, то BFit с BHood действительно отлично справляется! Он ясен, точен и действительно забавен, когда ведет нас через кавер Ne-Yo на «Friend Like Me!» Наше желание исполняется бодрыми шагами и энергичной хореографией, напоминающей анимационный фильм и бродвейскую постановку.
«Попробуйте все» из
Zootopia Wook’s Story 욱 이야기 выводит антилопу Шакиры на танцпол с вдохновляющей танцевальной программой, которая заставит вас трясти ее в такт. Это официальное видео Zumba на песню «Try Everything» перенесет вас прямо в середину вашего танцевального конкурса.
Эта ускоренная версия The Lion King никогда не позволит вам услышать песню таким же образом.Движения часто повторяются, поэтому вы довольно быстро поймете, хотя эта песня очень динамичная. SpiriFit достаточно скоро подготовит вас к полноценной тренировке!
«Несение знамени» Из газет
Вы поклонник Newsies? Скорее всего, да! Если вы еще не успели посмотреть оригинальный фильм с Кристианом Бэйлом в главной роли, загляните в Disney + сейчас, а затем возвращайтесь к буги-вуги с этой хореографией с Шанной Дэвис.
«Supercalifragilisticexpialidocious» От Мэри Поппинс
Это не орфографическая пчела, но ваш мозг будет ломать голову, пока вы изучаете здесь работу ног. Поначалу сложно уловить эти танцевальные движения пятка-пятка-носок, но ОЧЕНЬ УДОВОЛЬСТВИЕ использовать их в волшебной рутине пота Энн Мари. Развлекательно потренируйте ноги во время рутины Дисней Зумба.
«Мы знаем путь» из Моана
Этот мюзикл явно занимает первое место в списке видео о тренировках, когда дело касается «танцевальности».«Это упражнение в тренажерном зале было записано на острове Мауи, так что вы можете почувствовать себя настоящим островом во время предварительного охлаждения. Снизьте свою энергию и начните накручивать ее вместе с Минни из Сиднея.
«Let It Go» из Frozen
Буквально Расслабься с Идиной Мензель, голосом принцессы Диснея Эльзы, пока ты протянешь свой путь до конца тренировки. Кристи Бишоф направит ваши мускулы к окончательному завершению с помощью этой процедуры восстановления, установленной для одной из кассовых сборов Диснея.
Почти невозможно не петь, когда звучит «Let It Go» из «Холодного сердца». Спойте громко и гордо, растягиваясь или остывая в этой рутине.
Дисней Medley Cool Down
Песня «Король Лев» начинается с этого ледяного попурри с тренировки 2016 года. Следите за Танцами с динамитом, поскольку они проведут вас через рутину охлаждения, которая поднимет ваше настроение выше, чем Рафики взял Симбу.
Над какими еще песнями Диснея вы бы работали? Может быть, немного йоги к чему-нибудь из хвоста Рапунцель, Запутанная история? Или, может быть, музыкальный отрывок для Диснейленда из сборника рассказов о канале? Здесь, в Inside the Magic, мы хотели бы послушать музыку из парка Дисней во время тренировки! Может быть, серия медитаций наземных петель.В любом случае, это плейлист Disney для тренировок, который мы готовы использовать снова и снова.
Мы также сделали лассо для нескольких высокоинтенсивных тренировок для тех, кто любит прыжки Disney HIIT! Эта девочка Диснея поделилась 1 и 2 раундами своих невероятно веселых 20-минутных тренировок, которые представляют собой отличные упражнения с физической активностью, вдохновленной танцами.
Какое из этих фитнес-видео Zumba вам действительно нравится? Мы готовы к новым «Диснеевским танцам». Оставьте нам комментарий о вашей тренировке ниже!
10 лучших видео и каналов о танцевальных тренировках 2021 года
АлександрНакичGetty Images
Возможно, вы привыкли вспотеть силовыми тренировками или кардиотренировками, такими как бег или HIIT, но это не единственный способ увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить фигуру.Если вы никогда не пробовали танцевальную тренировку, вы серьезно упускаете возможность, поэтому вот ваше приглашение на вечеринку.
Лучшие танцевальные тренировки заставят вас почувствовать себя так, будто вы находитесь в центре танцпола, а не в гостиной. Кроме того, каждый найдет что-то для себя, независимо от того, ищете ли вы особый танец, такой как зумба или барре, или замысловатую хореографию, в которой вам будет сложно освоить.
Но то, что вы развлекаетесь, не означает, что вы получаете меньше удовольствия, чем при обычной тренировке.Фактически, уроки танцевального фитнеса связаны с улучшением психического и физического здоровья, например с наращиванием мышц и улучшением настроения. Последнее происходит благодаря эффекту высвобождения эндорфина музыки в сочетании с кардио, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения , в котором изучалось, как добавление занятий зумбой к их еженедельным занятиям повлияло на здоровье женщин, которые не Не занимаюсь спортом регулярно.
Более того: танцевальные тренировки могут даже замедлить процесс старения вашего мозга, согласно исследованию, опубликованному в PLOS One Journal , которое показало, что занятия танцевальными классами, где вам нужно было изучать новую хореографию, улучшали когнитивные функции у пожилых людей. взрослые чаще, чем когда они тренировались с повторяющимися движениями, такими как силовые тренировки или устойчивое кардио (подумайте: бег трусцой или пробежка на велотренажере).
Итак, если вы готовы поменять местами, вот список лучших каналов танцевальных тренировок на YouTube. Эти каналы с самым высоким рейтингом получили тысячи подписчиков, все подходят для начинающих и представляют собой смесь танцевальных стилей от балета до хип-хопа. Идите вперед и тряситесь, тряситесь (и вспотейте!), Как будто никто не смотрит.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Лучшие видео о танцевальных тренировках для тех, кто любит афробиты — Afrifitness
Если такие песни, как «Already» Бейонсе и «Drogba (Joanna)» из Afro B, будут доминировать в вашем плейлисте, то вам понравится переходить к тренировкам, вдохновленным Afrobeat, на канале Рэйчел Оксола.Канал с соответствующим названием Afrifitness объединяет африканские танцевальные техники в фитнес-программы, такие как тренировки с отягощениями и HIIT. На странице вы найдете тренировки для всего тела, но у Рэйчел также есть видео, снятые для тонизирования определенных областей, таких как пресс, бедра и ягодицы.
Подписчиков: 138K
2 Лучшие видео танцевальных тренировок для жителей квартир — MadFit
Тренируетесь в небольшом помещении, где нельзя прыгать и буйствовать, не беспокоя соседей? Без проблем.Мэдди Лембернер из MadFit создает домашние тренировки, предназначенные для людей любого уровня подготовки, которые должны выполняться в тесном контакте. Ее тренировки быстрые, от 15 до 30 минут и настроены на хиты поп-музыки, которым вы, вероятно, захотите подпевать.
Подписчиков: 4.72M
3 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей Болливуда — Dhruvi Shah Dance
Канал Dhruvi Shah Dance набрал почти 17 миллионов просмотров от людей, которые хотят сжечь каллы, одновременно создавая хореографию Болливуда.Чтобы следовать за вами, вам нужно будет работать над множеством быстрых движений рук, топая ногами под музыку. Но не беспокойтесь о том, чтобы успевать, любой уровень подготовки может справиться с рутиной Дхруви.
Подписчиков: 131K
4 Лучшие видео о танцевальных тренировках для людей, которые любят балет — Советы ленивым танцорам
При поиске танцевальных тренировок вы можете найти множество клубных рутин и хореографии, но Алессия Лугобони, профессиональная балерина, замедляет темп с помощью вдохновленных балетом упражнений на барре, даже если люди абсолютно не имеют танцевального опыта.Да, даже те, кто чувствует, что у них нет ритма, могут следовать ее хореографии на пуантах, немного потренировавшись.
Подписчиков: 171K
5 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей зумбы — Zumba France от Alix
С видео Аликс технически вы можете быть в гостиной и вспотеть, но мысленно вы окажетесь в клубе, благодаря неоновым огням и другим танцорам в ее видео.Ее тренировки состоят из хореографических последовательностей для определенных песен (каждая длится около 3 минут), но они настолько энергичны, что кажется, что это займет час.
Подписчиков: 301K
6 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей Barre — Университет DanceFIT
Созданный инструктором по групповым упражнениям, сертифицированным ACE, Университет DanceFit, созданный Джессикой Хугендик, предлагает программы, вдохновленные барре и зумбой, а ее музыкальная подборка охватывает все жанры от поп-музыки до бачаты.Чтобы сделать ее хореографию менее сложной, на канале Хугендык также есть обучающие материалы по более сложным танцевальным движениям, которые она включает в свою хореографию зумбы, например, трехступенчатому мамбо или брейкам кумбии.
Подписчиков: 24.5K
7 Лучшие видео о танцевальных тренировках для тех, кому нужна дополнительная мотивация — The Studio Джейми Кинкид
Если вам не хватает атмосферы тренировок в студии, познакомьтесь со своим новым любимым каналом на YouTube.Помимо тренировок всего тела, канал Studio by Jamie Kinkeade предлагает упражнения для мышц, разработанные для тонизирования ваших рук, пресса и ягодиц, и, хотя вы, вероятно, запыхались, тренеры поддержат вас в бодрости и бодрят. слова поддержки. Видео снято в их настоящей фитнес-студии в Миссури.
Подписчиков: 134K
8 Лучшие видео танцевальных тренировок для обучения хореографии — The Fitness Marshall
Калеб Маршалл, а.к.а. Фитнес Маршалл хочет, чтобы вы стояли по стойке смирно и просматривали его видео с тренировками по танцам. Он создает оригинальные танцевальные последовательности под популярные современные хиты, так что вы тоже гарантированно будете подпевать все время. Его страница на самом деле предназначена для того, чтобы вы могли настроить тренировку. Каждое видео помечено тегом: разминка, основная тренировка или заминка. Так что вы можете выбрать собственное приключение.
Подписчиков: 2.91M
9 Лучшие видео танцевальных тренировок для танцевального кардио-фитнеса — 305 Fitness
Приседания, тверкинг, прыжки — в онлайн-тренировках 305 Fitness нет ничего запретного.Тренировки проводятся под руководством тренера и снимаются вживую под ди-джеем, который играет смесь жанров от хип-хопа до реггетона. Ожидайте, что вас промокнет до конца благодаря этим высокоинтенсивным занятиям. Но не переживайте (ха!), Вам так понравятся эти танцевальные вечеринки, что вы обязательно вернетесь снова.
Подписчиков: 63.1K
10 Лучшие видео о танцевальных тренировках для латинских танцев Кардио — Сальсационный фитнес
Будьте готовы пошевелить бедрами.Это требование для танцев на латыни. В каждом видео представлена отдельная команда тренеров, выполняющая хореографические упражнения с множеством повторяющихся движений (что упростит изучение новичков), махи бедрами и ритмичную работу ног. Видео добавляются каждые несколько дней, так что не расслабляйтесь, так как всегда будут новые движения, которые нужно освоить.
Подписчиков: 91.3K
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
40 лучших песен для тренировок на 2021 год
Позвольте мне сказать, что тренировки могут быть ~ борьбой ~. Иногда (или все время) вам нужно копать очень глубоко, чтобы приступить к новому распорядку йоги или страшному спринту на беговой дорожке. Найти мотивацию может казаться буквально невозможным. Так как же «копнуть глубже», спросите вы? Ну, мелодии, офс.Музыка — лучший способ сохранить мотивацию. Правильный трек может превратить тренировку из рутинной работы в по-настоящему веселый джем-сеш. Мы знаем, что составление действительно эпического плейлиста может оказаться непростой задачей, поэтому проделали за вас тяжелую работу. (И, честно говоря, это было весело.) О, и если вы боретесь с тем, что делать, когда попадаете в тренажерный зал, есть множество приложений, которые помогут с этим, и, конечно же, вы захотите найти этот огонь тренажерный зал, подходящий для танцевальных движений, пока вы слушаете свой * идеальный * плейлист.
От нашего повелителя и спасителя Лиззо до необходимых ретроспективных моментов и потрясающих битов хип-хопа — у нас действительно есть боп на любой вкус.Таким образом, независимо от вашей музыкальной атмосферы, эти горячие треки сделают вашу тренировку более насыщенной, чем когда-либо.
1 «Адский ад», Лиззо.
Тренируете ли вы его на беговой дорожке или просто болтаетесь в позе ребенка, наша единственная и неповторимая королева любви к себе поможет вам чувствовать себя ~ чертовски хорошо на протяжении всей тренировки.
2 «Все звезды» Кендрика Ламара и SZA.
Этот серьезный удар из саундтрека Black Panther — идеальный трек, чтобы взорвать его, пока вы ~ стучите по железу ~.
3 «Люби себя», Хейли Стейнфельд.
В то время как лирические флюиды Хейли могут быть предназначены для сеанса любви к себе между простынями, то же самое внимание можно превратить в мгновенную мотивацию, когда вы идете в спортзал.
4 «FU» Майли Сайрус и Френч Монтана.
Если тренировки заставляют вас нервничать * поднимает руку *, тогда этот гимн расставания и ярости обязательно поддержит вас.Вы можете направить превосходную энергию Майли «ФУ».
5 «Survivor», «Destiny’s Child» и «Da Brat»
Назовите буквально лучший способ помочь вам справиться с рутиной, чем Бейонсе и компания ™, опоясывающая ваш истинный потенциал выживания. Я буду ждать.
6 «Бегущий», Жеребята
Никогда не помешает добавить в микс нотку инди-рока. Эти тревожные риффы заставят вас склониться к кардио.Помните: даже если вы упадете с беговой дорожки, вы всегда можете встать и «продолжать бегать».
7 «Физический», Дуа Липа.
Хит этого года кричит джаззи, и правда, кто не хочет «получить физическую форму» с Дуа и величайшими флюидами 80-х в этом треке?
8 «Идет дождь, мужчины», The Weather Girls
Ладно, это классика. Мол, влажность повышается? Барометр становится низким? МУЖЧИНЫ ДОЖДЬ! «Аллилуйя.«Я попотею над этим.
9 «Женщина» Кеши и Dap-Kings Horns
Она джазовая, но этот шедевр Кеши — действительно идеальная песня, которая заставит вас забыть, как сильно вы ненавидите кардио.
10 «Любовь ко мне», Галантис и Hook N Sling
Эта песня звучит как солнечный свет, ролики и пальмы (также известная как моя идеальная тренировка).
11 «Солонка», авторы: Близнецы Инь Ян, Лил Джон и The East Side Boyz
Выражение благодарности диджею нашей средней школы танцев, который познакомил нас с этим номером.С тех пор мы к этому не привыкли.
12 «Тупая блондинка» Аврил Лавин и Ники Минаж.
С возвращением, Аврил тревожится. Мы скучали по тебе. Идеально подходит для вашего следующего урока бокса или когда вы действительно хотите что-то ударить. Так или иначе….
13 «Be Like Me», авторы Lil Pump и Lil Wayne
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: сгибание зеркала к этому застреванию может привести к очень сильному вибрации баллера.Продолжить с осторожностью.
14 «Back That Azz Up», авторы Juvenile и Лил Уэйн
Если когда-либо и была написана песня для приседания с тяжелыми предметами, то это такая. Ваша игра по лепке ягодиц никогда не будет прежней.
15 «Я тоже», Ава Макс
Если вы все время стесняетесь своих движений или этих осуждающих взглядов (которые, мы обещаем, существуют только в вашей голове), включите этот гимн Ava Max, сохраняйте спокойствие и стекайте в пот.
16 «Нет новых друзей», Лабринт, Сиа и Дипло.
Если вам приходилось бегать только под одну песню всю оставшуюся жизнь, то это должна быть эта. Этот кокетливый, пляжный ритм сделает эту 11-минутную милю похожей на 8.
17 «Тотиана», авторы Blueface и Cardi B
Это я, или хип-хоп и поднятие тяжестей — самая идеальная пара на свете? Сделайте несколько завитушек для девочек (или, точнее, Тотианы), используя эту песню в качестве своей музыкальной темы, и приготовьтесь почувствовать себя бродягой.
18 «Свет идет», Ариана Гранде и Ники Минаж.
Если «Side to Side» Арианы Гранде и Ники Минаж является вашим основным продуктом для велотренажера с 2016 года, вы определенно захотите добавить в микс «The Light Is Coming». Эта песня, возможно, вдохновит вас на то, чтобы сделать удлиненный хвостик и крутить им, пока вы крутите педали.
19 «Taki Taki», DJ Snake, Cardi B, Selena Gomez и Ozuna.
Представьте себе: вы впервые за несколько недель (месяцев? Я не сужу) снова в спортзале и собираетесь уйти пораньше.Внезапно вы слышите рычание Карди Би: «Но я же сука-босс», и ваша усталость ИЗЛЕЧЕНА.
20 «1999», Чарли XCX и Трой Сиван.
Сидеть на месте, слушая «1999», физически невозможно. Тоже невозможно? Вырвав эту песню из головы. Простите.
21 год «Соло», чистого бандита и Деми Ловато
Песня о расставании, которая также является идеальным бопом в тренажерном зале? Не говори больше, не больше, не мууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу.
22 «Bad at Love (Dillon Francis Remix)», Хэлси и Диллон Фрэнсис
Вы знаете этот тренажер, которого боитесь и не знаете, как им пользоваться? Вставьте наушники, включите этот ремикс «Bad at Love» и попробуйте. Если кто-то вас зовет, просто возьмите страницу из учебника Холзи и скажите: «Вы не можете винить меня за попытку».
23 «Исчезновение», Канье Уэст.
Нужна заторка для лестницы? Слушайте «Fade» на повторе.Ваша тренировка завершена, когда вы чувствуете себя так же уверенно, как Тейана Тейлор, превращаясь в странную, хотя и свирепую львицу в конце музыкального видео.
24 «Цирк (Diplo Circus Remix)», Бритни Спирс
Во-первых, вы должны проигрывать хотя бы одну песню Бритни Спирс за тренировку. Это просто правила. Во-вторых, ремикс Diplo на «Circus» — это, возможно, не столько песня, сколько секретная пропагандистская тактика, призванная превратить всех нас в опытных бегунов.
25 «Ты меня не знаешь», Джакс Джонс и Рэй.
Может ли прослушивание «You Don’t Know Me» во время приседания гарантировать добычу вашей мечты? Я не могу сказать, что это так, но и не могу сказать, что это не так.
26 «Без остановок», Дрейк.
Может, Дрейк что-то понимает. Возможно, причина того, что минута на беговой дорожке кажется такой долгой, в том, что это Ролли, а не секундомер.Дерьмо никогда не прекращается.
27 «Джеки Чан» Тиесто, Джеко, Преме и Пост Мэлоун
Ладно, технически «Давай, Джеки Чан» — это отсылка к расслаблению, но я думаю, что это честная игра, переделав эту жемчужину, чтобы поддерживать мотивацию во время тренировок, основанных на кикбоксинге или боевых искусствах.
28 год «Лимон», N.E.R.D и Рианна.
Когда жизнь дарит вам лимоны для тренировок, молитесь, чтобы они (а) использовали Рианну или (б) леггинсы Лулулемона.
29 «Сила», авторы Little Mix и Stormzy
Если вы ищете гимн женской силы, который заставит вас почувствовать себя абсолютной машиной в тренажерном зале, не ищите дальше. «Power» — идеальная песня для прослушивания на последнем этапе тренировки, когда вам нужно немного больше сил, чтобы пройти через нее.
30 «MyBoi (TroyBoi Remix)», Билли Эйлиш
О, ты думаешь, что не можешь слушать мрачные песни в спортзале? Подумай еще раз.Этот ремикс на песню «My Boy» новой королевы эмо — это НАСТРОЕНИЕ напольной работы.
31 год «Уайлдфлауэр» от 5 Seconds of Summer
Да, фанаты могут помнить эту австралийскую группу по хитам вроде «She Looks So Perfect» или даже «Youngblood», но будьте готовы к тому, что этот удар застрянет у вас в голове и станет саундтреком к вашей беговой дорожке (поверьте мне. .. это произойдет ).
32 «Мужчина! Я чувствую себя женщиной», Шанайа Твейн.
Что может быть лучше, чтобы избавиться от глубоко укоренившейся агрессии в тренажерном зале, попотев под этот культовый женский гимн?
33 «Дорогая Мария, рассчитывай на меня» от All Time Low
С его ритмичными ударами барабанов и запоминающимися текстами, кто знал, что эта песня может быть идеальной для совершенствования вашего режима фитнеса?
34 «Finesse (Remix)» Бруно Марса и Карди Би
Благодарю Мишель Обаму за предоставление этого запоминающегося рецепта.Никого из нас не должно удивлять, что у Бруно Марса и Карди Би была идеальная формула для создания оптимальной танцевальной песни.
35 год «Леди Мармелад» Кристины Агилеры, Лил Ким, Майи и Пинк
Я имею в виду … это, пожалуй, одна из самых знаковых (и сексуальных) песен начала 2000-х. Нужно ли мне сказать больше?
36 «Сильнее» Бритни Спирс
Невозможно создать плейлист для тренировок, не добавив в него немного Бритни.И почему бы не сыграть песню о том, чтобы стать сильнее, когда вы буквально делаете это? Счет.
37 «Tearin ‘Up My Heart», автор: * NSYNC
Если бы вы могли попотеть, просто просмотрев музыкальных клипов этого идеального бойз-бэнда 90-х годов , представьте, что вы можете сделать, если поставите этот трек на следующую тренировку …
38 «Эй, смотри, мама, я сделал это» от Panic! На дискотеке
ВЫ добрались до спортзала, то есть.
39 «Лучший друг моего бывшего», автор: Machine Gun Kelly & blackbear
Поскольку MGK — это , буквально — один из величайших артистов на данный момент, вполне уместно включить один из его лучших треков в плейлист для тренировок.
40 «В последний раз» Арианы Гранде
Да, Ариана уже здесь. Но мало и одна песня со значка, верно? Это для твоего следующего дня ног.
Ханна Чемберс Ханна Чемберс — развлекательный редактор Cosmopolitan. Алекс Брэди Алекс Брэди — стажер Cosmopolitan, которого волнует все, от поп-культуры до духовности и субкультур.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Top 10 лучших песен Zumba — Vintage-Flame
Зумна сейчас очень популярна, так что какие песни для зумбы лучше всего?
1.La Bicicleta «Шакира и Карлос Вивес
Эта песня вызывает сильное привыкание. Чем больше вы его слушаете, тем больше хочется танцевать. Легко танцевать под ритм этой определенной песни.Подходит для предтренировки или в середине тренировки — чтобы снизить напряжение и возбуждение от танцев.
2. «Chantaje» Шакира при участии Малумы
Название песни «Chantaje» переводится с английского как «шантаж». Что мне нравится в этой песне, так это то, что она очень сексуальна и чувственна, и в нее очень легко включить соблазнительные танцевальные движения в хореографию, если вы хотите, чтобы вы могли почувствовать себя такой же сексуальной и соблазнительной, как Шакира! Я использую эту песню, чтобы практиковать изоляцию тела в стиле Шакиры и бодибилдинг.Но даже если вы просто слушаете эту песню, она вам все равно очень понравится
3. Worth It — Fifth Harmony ft. Kid Ink
«Просто не могу решить, нравится ли мне Нормани больше Лорен или наоборот. Обе девушки великолепны! Мне нравилось посещать мои тренировки по зумбе, потому что у них есть песни Fifth Harmony в …»
4. La Mordidita «Рики Мартин.
Песни Рики Мартина очень подходят для тренировки зумбы.У них есть ритм, прекрасные тексты, сильный бит — одним словом — идеальный! «La Mordidita» в переводе с английского означает «немного перекусить», что делает его еще более заманчивым.
5. Фокус — Ариана Гранде
«Был удивлен, увидев, что эту песню спела молодая девушка. Я всегда хожу на свои воскресные танцы зумба и всегда слышу эту песню. Я искала эту песню на YouTube
6. Quiero Bailar (All Through the Night) «автор: 3BallMTY ft. Becky G
Такая замечательная песня, благодаря классному ритму, который нас провоцирует и мотивирует.Испанские тексты очень сексуальны, и, возможно, именно поэтому эта песня так популярна.
7. Uptown Funk — Бруно Марс
«Я сертифицированный хулиган, и я просто не могу насытиться песнями Бруно Марса !!! Боже, ты видишь, как он танцует так гладко ??? Я хочу, чтобы он был нашим инструктором по зумбе! Он такой очаровательный … «
8. «Que Viva la Vida» от Wisin
Эта песня всегда приносит хорошее настроение и веселые моменты благодаря текстам: живи своей жизнью и будь частью вечеринки! Приятная энергия исходит от этой песни Zumba.Что мы узнаем из этого? Важно отмечать каждую минуту нашей жизни.
9. Мне это не нравится, я люблю это — Фло Рида, Робин Тик и Вердин Уайт
«У меня была эта песня как обычная песня в моем хип-хопе, и я все еще слушал ее и для зумбы. Кто сказал, что зумба предназначена только для девочек? Я тоже умею зумбу! …»
10. «Moviendo Caderas» Яндела
Очень мотивирующая песня, которую можно использовать в любой хореографии зумбы.Попробуй! Что ты чувствуешь? Вы чувствуете вдохновение танцевать? Давай — пора танцевать зумбу!
Если вы ищете спортивную одежду, загляните на нашу страницу о леггинсах для фитнеса и йоги.
Источники: www.en.softonic.com, www.listn.to
10 видеороликов Disney Zumba, которые вы можете освоить дома для волшебной тренировки
Поднимите руку, если во второй раз звучит песня Disney, вы поймете, что поете и двигаетесь в такт. Вы ничего не можете с этим поделать, если знаете каждое слово в каждой песне и так сильно любите Дисней, что это трогает вас — буквально.Направляйте эту страсть дома с помощью видеороликов Disney Zumba в этом обзоре. В любом случае вы уже в настроении танцевать, так что вы можете транслировать учебник и тонизировать мышцы, пока вы занимаетесь этим.
Прямо сейчас на YouTube есть масса обучающих программ по танцам. Для домашней тренировки может быть сложно выбрать правильный, но если вы специально ищете упражнения зумбы, начните с любого из этих 10 упражнений на тему Диснея. Начните с растяжки, переходите к любимым песням Диснея и завершите тренировку заминкой.
Кроме того, вам не обязательно танцевать одному. Соберите своих соседей по комнате для полноценной тренировки в квартире или займитесь этим в одиночку. Освободите место в гостиной, а затем настройте компьютер так, чтобы все могли видеть. Все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения. Это так просто. Вы, вероятно, обнаружите, что напеваете лирику, пока вы отказываетесь от этих движений, и это совершенно нормально.
01
«Друг, как я» от «Аладдина»
Если вы хотите заниматься спортом в домашних условиях, нет необходимости вызывать Джина.С такой программой зумбы ваше желание исполняется. Эта программа, настроенная для версии «Friend Like Me» из живого выступления Aladdin , полна танцевальных движений, которые одновременно полны энергии и веселья.
02
«Попробуй все» из «Зверополиса»
Если выступление Шакиры в перерыве между перерывами на Суперкубке 2020 вдохновило вас встать и потанцевать, то это идеальное упражнение для вас. Эта тренировка Zumba заставит вас не только двигаться в такт, но и подпевать.«Попробуй все» из фильма « Zootopia » — такая заморочка, и она наверняка застрянет в голове на весь оставшийся день.
03
«Добро пожаловать» из «Моаны»
Танцуйте под эту тренировочную программу под песню «Ты добро пожаловать» из Моана . Этот распорядок также начинается немного медленно, а затем возобновляется, когда играет музыка, так что он отлично подходит, когда вы хотите расслабиться в тренировке.
04
«We Know The Way» из «Моаны»
У Моаны так много замечательных песен, что они имеют смысл только во многих обучающих материалах по Zumba.Этот конкретный набор для песни «We Know The Way» был записан на Гавайях, так что он действительно отдает дань уважения фильму. Этот распорядок представляет собой предварительную заминку, поэтому это идеальный вариант для завершения тренировки.
05
Disney Medley Cool Down
Если вы ищете развлечения Disney, это может быть то, что вам нужно. Он включает в себя попурри из любимых вами песен, таких как «A Whole New World» и «Under the Sea».
06
«Я просто не могу дождаться, чтобы стать королем» из «Короля льва»
Если вы действительно хотите ускорить темп, эта процедура установлена на «Я просто не могу дождаться, чтобы стать королем» «сверхвысокая энергия.Не переживайте, если вы не можете сразу уловить все движения, потому что каждое движение повторяется несколько раз. К концу выступления вы можете почувствовать, что готовы к Бродвею (или, по крайней мере, готовы записать танцевальное видео в TikTok).
07
«Supercalifragilisticexpialidocious» Из «Мэри Поппинс»
Может быть сложно написать «Supercalifragilisticexpialidocious», но с этой рутиной, установленной на песню из Mary Poppins , намного проще справиться. В нем рассказывается о множестве движений ног, поэтому он отлично подходит, когда вы хотите сосредоточиться на ногах.
08
«Несет знамя» из «Newsies»
Если вы не смотрели оригинал Newsies с Кристианом Бейлом в главной роли, вам нужно приостановить то, что вы делаете, и посмотреть его прямо сейчас на Disney +. Фильм полон великолепных танцев, и теперь вы можете притвориться новичком, танцуя под эту тренировку Zumba с песней «Carrying the Banner».
09
«Let It Go» из «Frozen»
Почти невозможно не петь, когда звучит «Let It Go» из « Frozen «.Спойте громко и гордо, растягиваясь или остывая в этой рутине.
10
«Как далеко я пойду» из «Моаны»
Не стоит недооценивать важность хорошей растяжки перед тренировкой. Если вам нужно немного направления, этот отрезок зумбы до «Как далеко я пойду» от Моана отлично подойдет для того, чтобы следовать. Кроме того, он снимается на пляже, так что вы можете смотреть на воду, пока поете и танцуете.
10 песен Болливуда, которые сделают вашу тренировку Zumba еще более увлекательной
Зумба — это одна из форм тренировки, которая доставляет массу удовольствия. А что может быть лучше, чем танцевать под любимые номера Болливуда? Итак, добавьте эти песни в свой плейлист Zumba и получите удовольствие!
1.Bang Bang Заголовок из альбома Bang Bang
Zumba делает ваше сердце сильнее и увеличивает вашу выносливость — как и эта песня!
2. Малхари из Баджирао Мастани
Нет ничего лучше мощных битов для тренировки зумбы, и Малхари идеально подходит для этих целей.
3. Камли из Dhoom 3
Даже если это не для Zumba — эта песня обязательно заставит вас встать со стула и начать танцевать!
4.Давай Начо из Kapoor & Sons
Зумба — один из самых быстрых способов сжечь калории, а Let’s Nacho действительно заставляет вас хотеть встать и «Начо».
5. Shake It Like Shammi from Hasee Toh Phasee
Потому что Zumba заставляет вас трястись разными способами. А иногда нужно просто встряхнуть, встряхнуть, встряхнуть… Встряхнуть, как, Шамми!
6.Танец басанти из Ungli
Basanti бодрый и веселый, а также имеет несколько действительно запоминающихся ритмов — идеально подходит для тренировки Zumba.
7. Диско-песня от Студент года
Что за танцы без дискотеки? Zumba движется на Disco Deewane просто ВАУ.
8. Subah Hone Na De из Desi Boyz
фанк-ритмов, которые заставят вас захотеть встать, грубо и освежить свои движения зумбы, джеб такк субах на хо джайе .
9. Dhating Naach из Phata Poster Nikla Hero
Dhating Naach заставляет вас отдать все свои силы на этой тренировке — так что Zumba, как будто она ваша последняя!
10. Чхамак Чхало От Ra.One
Самый простой способ сжечь 600 калорий — и это тоже во время танцев под потрясающую песню для тренировки Zumba!
Рита Уилсон поделилась новым треком и музыкальным видео «Hello World»
МАЙАМИ, 5 марта 2021 г. / PRNewswire / — Рита Уилсон празднует Международный женский день в партнерстве с Zumba ® , выпустив новый зажигательный трек «Hello World» .Стримить / скачать здесь. Посмотрите визуально красочное музыкальное видео с участием инструкторов и студентов Zumba из более чем 15 стран ЗДЕСЬ. « Hello World» — это вдохновенное танцами, заразительное сотрудничество с участием приглашенного вокала бразильской звезды и международного посла Zumba Клаудии Лейтте и знаменитого индийско-американского рэпера Раджа Кумари (Гвен Стефани, Fall Out Boy). В соавторстве с разносторонне развитой группой из Рита, Раджа, Линдгрен (BTS, Дуа Липа), Мелани Фонтана, (Джастин Бибер, BlackPink), Сэм Холландер ( Panic! At The Disco, Кэти Перри) и Серджио Мински (руководитель отдела музыки, Zumba), его также продюсировали Линдгрен, Серджио Мински и Мелани Фонтана.
Вслед за выпуском сингла Рита Уилсон проведет бесплатный урок зумбы 8 марта -го , посвященный Международному женскому дню . Для каждого человека, который зарегистрируется в классе, Zumba пожертвует 1 доллар (до 10 000 долларов) в Women In Music, ведущую некоммерческую организацию в отрасли, направленную на повышение осведомленности, равенства, разнообразия, наследия, возможностей и культурных аспектов женщин в мире. музыкальное искусство через образование, поддержку, расширение прав и возможностей и признание.Класс будет вести одна из их лучших инструкторов Джина Грант. Более подробная информация и регистрация на занятие доступны ЗДЕСЬ. Кроме того, инструкторы Zumba в 186 странах будут использовать «Hello World» сегодня в своих живых и виртуальных классах, доступных на www.Zumba.dance.
Рита Уилсон делится новым треком в партнерстве с Zumba по случаю Международного женского дня + сбор средств бесплатного класса
Твитнуть«Hello World» — это мост, соединяющий женщин любого происхождения и возраста через силу музыки, движения, разнообразия и силы.После непростого года эта песня стала долгожданным гимном, наполненным новым чувством надежды. Его энергичный, пульсирующий ритм сочетается с музыкальными влияниями со всего мира, в результате чего возникает смешение стилей и звуков, увенчанных вдохновляющим посланием. Рита поет: «Мы можем танцевать, пока не упадем, мы просто пройдем сквозь грязь и боль. Так что мы научимся быть сильными, зажжем огонь в вашей душе. Пусть горит, пусть горит. Продолжайте подниматься. Хватит. хватит — поздоровайся, мир.«Трек показывает новую веселую музыкальную сторону Риты, чья более интимная музыка охватывает пространство поп / кантри. Музыкальное видео отражает трек в его радостном оптимизме, представляя женщин со всего мира, и показывает Риту вместе с международным составом влиятельных лиц в мир зумбы занимаются любимым делом — танцуют.
Происхождение «Hello World» было полностью органичным. Рита посещала оздоровительный спа-центр и была очарована Zumba, бешено популярной международной программой фитнеса.Она сразу же связалась со своим инструктором Мишель ЛаРок. ЛаРок, в свою очередь, восхищался талантами Риты в области пения и написания песен, что побудило ее представить Риту команде Zumba. Две стороны мгновенно сошлись во мнении, быстро начали сотрудничать над песней, и так родилась «Hello World».
Уилсон комментирует: «Радость, которая исходит от возможности двигаться или танцевать, без ограничений или осуждения, и просто ради удовольствия от этого, — вот что вдохновило меня на сотрудничество с Zumba, чтобы соавторы и исполнить эту песню ‘Hello Мир.«Мой инструктор по зумбе, Мишель ЛаРок, была такой положительной силой благодаря своей энергии и духу, что я увидел ее и сказал:« Я получу то, что у нее есть! » Я искренне надеюсь, что эта песня заставит людей включить музыку и потанцевать в свое удовольствие. Вы просто не можете быть в плохом настроении, когда у вас работают эти эндорфины. Пропустить песню к Международному женскому дню вместе с талантами Клаудии Лейтте и Раджи Кумари подчеркивает, как женщины всегда работали вместе, чтобы добиться цели.Увидимся на танцполе или, может быть, на вашем заднем дворе! В любом случае, для меня большая честь сказать «Hello World» ».
Серджио Мински из Zumba добавляет:« То, что началось как знакомство с Ритой через ее инструктора по зумбе Мишель ЛаРок, превратилось в песню с участием трех чрезвычайно талантливых артистов и мощное послание, которое сейчас нужно больше, чем когда-либо. Zumba всегда была платформой, объединяющей людей и музыку по всему миру, и мы очень рады, что каждый почувствует такое же вдохновение «Hello World», как и мы.»
О РИТЕ УИЛСОН
Опытная певица и автор песен, Рита также известна своей работой как актриса, продюсер и филантроп. В марте 2019 года она получила звезду на легендарной Голливудской прогулке Славы в честь ее богатой кинокарьеры. Поскольку ее первая любовь — музыка, у Риты есть четыре студийных альбома за ее плечами, а также ряд недавних синглов, включая « I Wanna Kiss Bob Dylan», «Where’s My Country Song» , «Что бы я сказал», «Молитесь о мире» и «Все плачут» из фильма Застава , номинирован на « Лучшая песня» по версии Critic’s Choice Awards и лауреат Голливуда Музыка в СМИ Премия «Выдающаяся песня» для независимого кино.» За последние несколько лет она объехала весь мир, выступая на таких культовых сценах, как Grand Ole Opry , Сиднейский оперный театр и Walt Disney Concert Hall , а также желанные места на музыкальных фестивалях. в том числе Stagecoach и CMA Fest среди других. Рита также ведет собственное радиошоу « The Spark» , которое слушается исключительно на канале VOLUME SiriusXM.
О ZUMBA Fitness, LLC:
20 9772 Zumba ® , основанная в 2001 году, является крупнейшей фитнес-компанией в мире, которая еженедельно регистрирует более 15 миллионов участников в 200 000 населенных пунктах в 186 странах.Zumba сочетает в себе заразительные мировые ритмы с простой хореографией для эффективной тренировки, которая дает участникам возможность стать лучшими — разумом, телом и душой. В дополнение к своей оригинальной программе Zumba, компания предлагает 10 специализированных классов Zumba — от водных до тех, которые специально разработаны для активных пожилых людей и детей. В 2016 году Zumba запустила свою первую тренировку STRONG Nation ™ без танцев, HIIT, где музыка выступает в качестве основного мотиватора. Образ жизни Zumba дополняют многочисленные предложения компании по потребительским товарам, включая видеоигры, оригинальную музыку, спортивную одежду и обувь, а также интерактивные мероприятия Fitness-Concert ™.Чтобы получить дополнительную информацию о программах и продуктах Zumba, а также найти живые или виртуальные занятия, посетите zumba.com. Следуйте за нами в Facebook и Instagram.(Загрузите изображения в высоком разрешении здесь)
Следуйте за Ритой Уилсон:
www.ritawilson.com
Instagram | Twitter | Facebook | YouTube | Spotify
Для получения дополнительной информации о Рите Уилсон свяжитесь с BT PR по телефону 646.405.7010:
Ольга Макриас
[электронная почта защищена]
Бенни Тарантини
[электронная почта защищена]
Для получения дополнительной информации о Zumba пожалуйста, обращайтесь:
Ребекка Дорфман
917.