что выбрать начинающим для похудения и занятий в домашних условиях
Немногие задумываются о танцевальных направлениях, когда ищут тренировки для похудения. Танцы – это же кардионагрузка, а она, в свою очередь, известный “жиросжигатель”. К тому же, танцевальные направления – это интересное времяпровождение, эффективная нескучная нагрузка, которая способствует не только похудению, а еще делает осанку и тело красивее, повышает настроение.
Танцевальный фитнес: перечень направлений
1. Восточные танцы
Или Belly dance известны своими движениями бедер и живота под восточную музыку – арабские или турецкие мотивы. Красота и преимущество этих танцев в том, что работая мышцами брюшной полости и таза, улучшается кровоснабжение всех органов и укрепляется женское здоровье.
2. Зумба
Энергичное направление появилось в девяностых годах, представляет собой смесь таких стилей, как: маренге, реггетон, самба, сальса. Создатель зумбы – колумбийский хореограф Альберто Перес. Связки довольно просты, их может освоить и повторить новичок в любом возрасте. Подробнее о танцах зумба →
3. Боди-балет
Само название говорит о том, что за основу направления взяты балетные движения. Хотя пугаться не стоит, это доступные для разучивания движения, которые может повторить каждый, а также это отличный способ получить подтянутые мышцы.
4. Танцевальная аэробика
Или классическая аэробика стала популярной благодаря простым, но эффективным движениям, которые используются практически во всех направлениях фитнеса, по крайней мере, в разминке. Также из танцевальной появилась степ-аэробика, движения которой выполняются на степ-платформе. Подробнее об аэробике →
5. Тверк
Еще одно новое и очень популярное направление, появившееся в девяностых годах в Пуэрто-Рико. Нужно сказать, что это направление не для каждого, но результаты от тренировок не заставят себя ждать. С виду простые движения на самом деле даются непросто.
6. Латина
Это смесь латиноамериканских танцев, таких как: сальса, румба, самба, чачача, бачата, адаптированных под фитнес формат, доступный каждому. Для этих направлений партнер не нужен. Все движения выполняются самостоятельно.
7. Ирландский степ
Источник: http://keltydance.ru/styles/irish-soft-shoe-dances
Направление заслужило свое место в фитнесе, теперь движения Irish dance может разучить каждый. Его особенность – в точности движения ногами.
8. Танцы на пилоне
Последние годы направление стало настоящим спортом, теперь проводятся соревнования по Pole Dance, а любителей этой смеси танца и акробатики становится все больше. Правда, направление требует отличной физической подготовки.
9. Современный танец
Или модерн представляется собой смесь классической хореографии и современного танца.
10. Стрип пластика
Направление может иметь и такие названия: sexy dance, strip dance и erotic dance. Но все названия объединяет пластичный и грациозный танец под медленную музыку.
11. Пор де бра
Создатели направления Хулио Паппи и Владимир Снежик, которые открыли новое направление, состоящее из элементов классической хореографии и пилатеса. Связки легко повторить, а главное, они доступны для всех. Подробнее о пор де бра →
12. Степ джаз
Или чечетка также появилась в фитнес формате. Теперь освоить простые движения чечетки можно в любом возрасте.
Какие фитнес танцы выбрать для похудения
Танцевальный фитнес – это отличный выбор для похудения, ведь подвижные танцы будут поддерживать повышенный пульс и способствовать сжиганию калорий. В отличие от простого бега, танцы еще и повышают тонус всех мышц, которые испытывают постоянную нагрузку.
Для правильного выбора подходящего направления необходимо учитывать собственные предпочтения, физические способности и состояние здоровья.
Рассмотрим лучшие и универсальные танцевальные направления для похудения:
- Зумба – номер один для похудения. Танцы под энергичную музыку расходуют уйму энергии, а главное, что время тренировки летит незаметно. Освоить движения можно запросто, инструктор показывает простое движение, постоянно усложняя и соединяя в связки, так что с повторением движений проблем не будет.
- Танцевальная аэробика – движения аэробики очень просты. Это отличный способ для похудения, ведь в музыке уже заложен определенный темп, повышающий пульс. Поэтому выполняя простые движения под энергичную музыку, похудеть сможет каждый.
- Латина – вспомните латиноамериканские танцы, их темп и движения. Нетрудно поверить в то, что такое направление будет сжигать большое количество калорий, одновременно укрепляя все мышцы тела.
- Боди балет – направление может показаться скучным и монотонным, но для удержания или повторения этих движений организму нужно приложить немало усилий, что в итоге приносит отличные результаты в потере лишних килограммов.
Какие танцевальные тренировки подойдут начинающим для домашних условий
В принципе, любая танцевальная тренировка подходит для дома, главное, освоить движения. Проще всего это делать с помощью обучающих видео уроков, в которых поэтапно разбирается каждое движение связки.
К самым простым и понятным направлениям для дома относятся:
- Восточные танцы.
- Танцевальная аэробика.
Заключение
Несмотря на то, что не все направления оказались в списке лучших направлений для дома и похудения, каждое из них может привести тело в отличную форму, улучшить осанку и укрепить здоровье. Основным критерием выбора тренировки являются собственные предпочтения. Если вы всегда мечтали заниматься на пилоне – попробуйте, и результаты вскоре появятся, даже если не все будет получаться. Главное, получать удовольствие от процесса.
А также читайте, силовые тренировки для похудения →
Зумба и другие виды фитнес-танцев
Издревле танец считался сакральным языком тела, ещё бы, ведь порой движения могут сказать куда больше, чем слова! Профессиональные танцовщицы всегда имеют сильное и притягательное тело, ведь все мышцы находятся в тонусе.
Начать заниматься фитнес-танцами можно в тренажёрном зале, в спортивной секции и даже в домашних условиях.
Фитнес-танцы: преимущества
- Танцы помогают развить чувство ритма.
- Благодаря танцам ты научишься чувствовать свои мышцы и тело в целом.
- Танцы разрешены даже беременным и кормящим, если нет индивидуальных противопоказаний.
- Во время фитнес-танцев задействованы все группы мышц тела.
- Танцы — это не только полезно, но и красиво.
- Танцами можно заниматься во время критических дней.
- Танцы — идеальная физическая активность для похудения: ты тратишь много калорий во время занятий.
- Ты можешь с лёгкостью тренироваться дома, если освоишь технику.
Фитнес-танец зумба для начинающих
Зумба — идеальный вид фитнес-танца для тех, кому малоинтересны занятия на тренажёрах и кардио на беговой дорожке. С помощью зумбы можно похудеть, «слепить» сексуальный силуэт и подтянуть проблемные места.
Автор фитнес-танца зумбы — хореограф и тренер Альберто Перес из Колумбии. Однажды во время занятий Альберто забыл диск с заготовленной музыкой и попросту начал импровизировать, показывая основные движения латиноамериканской сальсы и реггетона. Ученикам так понравилось занятие по новой методике, что зумба мгновенно стала одним из самых популярных фитнес-направлений.
- Зумба танцуется под зажигательную музыку, а сами движения направлены на проработку всех групп мышц, особенный акцент делается на нижнюю часть туловища.
- Основные движения зумбы для начинающих предполагают чередование выпадов, приседаний, скручиваний в максимально быстром темпе.
- Тренировка обычно состоит из разминки, как и любое фитнес-занятие, силовой части и импровизации.
- Силовая часть — это разучивание основных движений зумбы, повторение и выполнение отдельных танцевальных связок.
- Импровизация — непосредственно сам танец, во время которого необходимо успевать попадать в музыкальный такт, демонстрируя разученные движения.
Фитнес-танцы для похудения: особенности зумбы
- Зумба для начинающих чрезвычайно эффективна для жиросжигания: одна часовая тренировка расходует около 500 калорий!
- Зумба полезна для сердечно-сосудистой системы: быстрые движения тренируют сердечные мышцы и насыщают организм кислородом.
- Зумба помогает нормализовать метаболизм, поэтому похудение не только быстрое, но и долговременное.
- Зумба хороша для девушек тем, что улучшает работу органов малого таза, усиливая кровообращение и укрепляя мышцы.
- Зумба помогает расслабиться и эффективно борется со стрессом.
Разновидности зумбы: спортивные фитнес-танцы для начинающих
Существует несколько разновидностей зумбы, каждая из которых подходит для определённой группы тренирующихся:
- базовая зумба — классический вариант зумбы от Альберто Переса;
- базовая зумба с элементами фламенко — зумба с элементами латиноамериканских танцев: фламенко, танго и других.
- зумба голд — программа для пожилых;
- зумбатоник — семейные занятия зумбой для родителей с детьми;
- аквазумба — занятия в воде.
Домашние фитнес-танцы для похудения
Заниматься можно не только в зале, но и дома. Такой вариант подходит начинающим, ведь в интернете можно найти наглядные инструкции для одиночных тренировок.
Помимо зумбы фитнес-танцы имеют ещё несколько интересных направлений, которые могут заинтересовать худеющих и просто желающих иметь красивую фигуру:
- body-ballet — фитнес-танец, который поможет смоделировать сексуальное и подтянутое тело;
- caribbean mix — разновидность танца для поддержания спортивной формы тела;
- dance мix — танец, который способствует развитию координации;
- бальные танцы — объединяют все вышеперечисленные цели и являются самым сложным видом танца из существующих, поскольку соединяют много элементов различных направлений.
Главнейшее преимущество домашних фитнес-танцев в том, что тебе не придётся подстраиваться под других, как это происходит на групповых тренировках, а репетиции каждого движения уделять столько времени, сколько потребуется.
В большинстве случаев тебе не понадобится дополнительное оснащение для танцевальных тренировок: самое главное — удобная форма, свободное пространство и видеоматериал, с помощью которого ты сможешь разучить необходимые движения и связки.
Домашние занятия требуют такого же системного подхода, как и тренировки в зале: для похудения необходимо заниматься не менее двух-трёх раз в неделю.
Фото: Shutterstock
Фитнес-танцы | Журнал Cosmopolitan
Невероятной популярностью пользуются занятия по фитнес-танцам зумба. Зумба — это микс движений из латиноамериканских танцев: самбы, меренге, сальсы, бачаты и реггетона. Автором направления считается колумбийский хореограф Альберто Перес.
Фитнес-танцы для похудения
Зумба — это идеальные фитнес-танцы для похудения, поскольку тренировка проходит в активном темпе, безжалостно сжигая лишний вес. Главный девиз поклонников зумбы — спорт в удовольствие! В сравнении с другими направлениями фитнес-танцы имеют ряд неоспоримых преимуществ:
- Занятия всегда разнообразны, в них нет места скуке и монотонности.
- Не нужно изнурять себя тяжёлыми тренировками. Во время занятий фитнес-танцами вы получаете массу удовольствия и положительных эмоций.
- Зумба тренирует выносливость, способствует гармоничному развитию тела.
- Фитнес-танцы развивают координацию и чувство ритма.
- Танцевальная тренировка минимизирует нагрузку на суставы и позвоночник.
- Зумба прорабатывает все группы мышц и помогает сбросить лишний вес.
Всё больше людей во всем мире выбирают именно фитнес-танцы для похудения. Результаты впечатляют: всего за месяц регулярных тренировок можно потерять от 3 до 6 кг. В чем секрет? В интенсивной кардионагрузке, которая сжигает до 800 ккал в час в зависимости от вашего изначального веса.
Фитнес-танцы для начинающих
Зумба не требует специальной подготовки. Даже если вы никогда не занимались спортом, вы можете начать танцевальные тренировки в группе для новичков.
В качестве фитнес-танцев для начинающих лучше всего выбрать программу Zumba Classic. Она основана на базовых движениях и не требует специального оборудования.
Тренировку открывает разминка, затем инструктор даёт простые танцевальные элементы, постепенно увеличивая их сложность. В завершение вы выполняете несколько упражнений на растяжку и гибкость и восстанавливаете ритм дыхания.
Домашние фитнес-танцы
Фитнес-танцами можно заниматься в домашних условиях. Если вы не хотите приобретать абонемент на танцы в фитнес-клубе, обратите внимание на видеоуроки по зумбе.
Заниматься домашними фитнес-танцами рекомендуется около трёх раз в неделю, чтобы быстро освоить базовые движения, закрепить их и двигаться к более сложным. Не будьте слишком строги к себе, если что-то не получается с первого раза. Пробуйте проходить один и тот же урок несколько раз, и в итоге всё обязательно получится!
Фитнес-танцы: видео
Выбирая самостоятельные тренировки дома, воспользуйтесь видеоуроками по фитнес-танцам. Зажигательная музыка, указания инструктора и энергичные движения помогают не отвлекаться и не сбиваться с темпа тренировки.
Фитнес-танцы: видео
Если вы хотите похудеть, кроме занятий фитнес-танцами не забывайте и о других способах ускорить метаболизм.
как выбрать лучшую :: Как правильно :: «ЖИВИ!»
Танцы и тренировки: в чем разница?
Танцевальные тренировки заметно отличаются от обычных уроков танцев. «Первые, как правило, проводятся в фитнес-формате, то есть танцевальные движения и упражнения выполняются одно за другим в режиме нон-стоп, — рассказывает
Способны ли танцевальные тренировки преобразить тело?
Безусловно. «Танцевальные тренировки — это вид низкоударной аэробики средней интенсивности, — говорит Елена Илющенко, преподаватель направления Zumba Fitness школы танцев WY DANCE. — Такие занятия обучают искусству двигаться, развивают пластику и выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют похудению. И конечно, танцевальные тренировки вовлекают в работу все основные группы мышц».
«Любая динамичная танцевальная тренировка поможет эффективно избавиться от жировых отложений и добиться изящного тела при регулярных тренировках длительностью от 30 до 60 минут, при тренировочном минимуме — 3 занятия в неделю, — добавляет Катя Викс, сертифицированный тренер Alex Fitness и руководитель “Школы правильного питания и фитнеса Кати Викс”. — Именно в таком режиме активно сгорают лишние жировые отложения, а тело становится крепким, выносливым и подтянутым. Но не забываем о правильном питании, ведь именно оно даёт 80% результата».
И все же… иногда танцевальные тренировки оказываются бессильны. «Они не помогут набрать мышечную массу, поскольку на занятиях вы работаете только с собственным весом», — предупреждает Анастасия Шиманская, персональный тренер, инструктор по пилатесу, стретчингу и BodyArt Лаборатории фитнеса Fitlab.
Танцы и тренировки: как выбрать направление?
Ориентируйтесь на ваши цели (похудеть, улучшить осанку, проработать какую-то конкретную область), исходные данные (уровень физподготовки и состояние здоровья) и, конечно, фитнес-предпочтения (какой тип тренировок вам нравится в принципе). Чтобы вам было проще подобрать занятия, мы составили простой гид по самым популярным видам танцевальных тренировок.
Танцевальные тренировки: ZUMBA®
Занятия этого направления уже прочно прописались во многих фитнес-клубах по всему миру. Как так вышло, мы рассказывализдесь.
В чем суть? Уроки представляют собой микс энергичных латинских танцев и фитнеса. «Каждое занятие построено по принципу интервальной тренировки, когда чередуются элементы высокой и низкой интенсивности, благодаря чему организм становится более выносливым, причем без перегрузок», — комментирует Александра Буянова.
Для кого? Для тех, кто хочет похудеть и привести в тонус мышцы всего тела. Есть ли при этом у вас «танцевальный стаж» или нет — не важно. «Не стоит беспокоиться, что вас подведет координация — движения здесь несложные, а тренировки проходят в стиле вечеринки под заводные латиноамериканские ритмы», — говорит Елена Илющенко.
Танцевальные тренировки: Jazzercise
В чем суть? Эти уроки очень похожи на занятия аэробикой, но содержат много упражнений пилатеса, кикбоксинга и джазового танца. Интенсивность занятий высокая. «Со времен появления Jazzercise программа уроков изменилась: сейчас занимаются под более современную музыку, и аэробная часть чередуется с силовой, упражнениями с гантелями», — добавляет Александра Буянова.
Для кого? Для тех, чья цель — не только стать стройнее, но и развить гибкость, и проработать проблемные зоны. «Эта тренировка подойдет активным женщинам, которые любят энергичную современную музыку, танцевать и желают при этом проработать мышцы живота, бедер, ягодиц, — говорит Александра Буянова.
Танцевальные тренировки: Barre
В чем суть? «Это сочетание кардио, силовой тренировки и стретчинга, — разъясняет Елена Илющенко. — На уроке вы работаете у станка (или придерживаясь рукой за спинку стула), выполняя балетные движения — плие, разгибания рук, подъемы ног».
При этом структуру таких уроков нельзя назвать скучной. «Баррэ сочетает в себе аэробную часть (как разминку, она обычно и состоит из балетных па), динамические и статические силовые упражнения — элементы йоги и пилатеса. Нередко используются и небольшие гантели», — говорит Александра Буянова.
Для кого? Для тех, кому важнее развить силу и гибкость, чем, собственно, похудеть. «На данной тренировке хорошо прорабатываются мышцы ног и пресса, — поясняет Александра Буянова. — Если вы не привыкли разучивать танцевальные движения, но хотите быть гибкой и подтянутой, почувствовать себя балериной, то такие занятия вам однозначно подойдут».
К тому же, если верить исследователям из Университета Эмори и Технологического института Джорджии (США), те, кто регулярно посещают уроки балета, отличаются лучшей координацией движений и в повседневной жизни, а не только в танцклассе.
Танцевальные тренировки: Bodyjam
В чем суть? Эти занятия наверняка понравятся фанатам современных танцев. «Bodyjam® — танцевальная фитнес-программа, созданная новозеландскими тренерами Les Mills, — говорит Александра Буянова. — Занятия проходят под современную музыку в стиле house, hip-hop, trap, drum’n’base. Программа существует в нескольких вариантах, различных по продолжительности занятий, — 30, 45 и 55 минут». Интенсивность урока может варьироваться.
Для кого? Для тех, кто хотел бы активнее вовлечь в работу верхнюю часть тела — плечи, руки, мышцы кора и спины, поскольку танцевальные связки здесь подразумевают много поворотов корпуса. «Однако серьезного жиросжигающего эффекта у этого вида занятий нет», — предупреждает Александра Буянова.
Танцевальные тренировки: байлотерапия
В чем суть? «Это сравнительно новое направление танцевальных тренировок, в основе которых, в том числе, лежат движения аэробики. На занятиях звучит этническая музыка стран Латинской Америки и Арабского Востока», — говорит Елена Илющенко.
Кстати, байлотерапия — не только «про тело». «Такие занятия относят к танцевальной терапии, которая учит нас лучше понять и почувствовать себя, повысить качество жизни», — говорит Александра Буянова.
Для кого? Для тех, кто хотел бы избавиться от стресса и разобраться с некоторыми эмоциональными проблемами.
А для пожилых людей такие уроки — еще и возможность улучшить походку и развить чувство баланса, что не так давно установили исследователи Университета штата Миссури.
Выберите свой вид танцевальных тренировок и занимайтесь с удовольствием!
Танцы
Рубрика «Танцы»
Превратить гнев в движущую силу, рыхлый живот в упругий подтянутый пресс, а скучную тренировку в атмосферный яркий праздник могут только танцы зумба с неповторимым латиноамериканским колоритом! Классическая программа включает привычные связки из фитнеса, разбавленные хореографическими движениями. Каждая новая увлекательная тренировка – это энергетический коктейль и замечательный способ снять стресс. Зумба – серьезная… Далее »
Словосочетание «танцы на пилоне» у большинства людей вызывает единственную ассоциацию – стриптиз в клубе. А ведь эти люди просто не осведомлены, что упражнения на пилоне, другие названия – pole dance или танец у шеста – это полноценный спорт, по которому проводятся соревнования и чемпионаты стран и мира. По сути, один из видов танцевальной гимнастики, как аэробика, ритмика, акробатический рок-н-ролл, фанк и другие, отличие которой… Далее »
Все, кто хочет избавиться от лишних килограммов, обычно подыскивают вид спорта, который был бы не просто эффективный, но и интересный. Одним из таких направлений является зумба – это вид тренировок, который сочетает в себе занятия фитнесом и танец. Для лучшего эффекта упражнения должны подкрепляться также поддержанием здорового образа жизни, качественным здоровым питанием. В этой статье мы узнаем, как заниматься по программе зумба… Далее »
Стремительно растущая популярность нового спортивного направления под названием Зумба вполне оправдана. Танцевальная аэробика, покорившая практически весь мир – это зажигательные тренировки, которые помогают быстро худеть и оставаться при этом в тонусе. Зумба-фитнес, видео которого представлено ниже, эффективен в качестве программы для похудения или для поддержания внешнего облика. Поэтому-то у этого вида фитнеса так много… Далее »
Большинство из нас современные танцы видят только по ТВ, и часто мы просто удивляемся – как можно выделывать такие движения и строить удивительные позы. А названия этих танцев не менее экзотические и мало что говорят непосвященному человеку. Вот, например, стиль танца вакинг – кто знает, что это такое? А ведь это весьма распространенный способ танцевать просто для здоровья. Сейчас мы откроем несколько секретов – и вы узнаете,… Далее »
Какая женщина с завистью не смотрит на точеные фигурки балерин и не восхищается их гибкостью, растяжками, изяществом при немаленькой силе мышц и выносливости тела. И тут же каждая, наверняка, думает: мне такого никогда не добиться, ведь я не занималась в балетной школе с 5-ти лет… А ведь не все так грустно – сделать свое тело, если не точно, как у профессиональной балерины, то стройным, грациозным и гибким может помочь относительно… Далее »
Колоритный танец джаз модерн взял лучшие образцы джазового мастерства постановки танца и стиля «нового искусства». Спокойный или динамичный он существенно улучшает координацию движений. Стиль танцев джаз модерн пользуется популярностью среди современных танцоров в клубах. Началу освоения техники помогают специальные джаз модерн уроки, на которые можно записаться в танцзал или изучать по видео инструкциям. Такое современное… Далее »
Танцевальные тренировки — Групповые тренировки
Хочешь на все 100% прочувствовать свою женственность? Или стать королевой танцпола? Раскрепощение, самооценка, гибкость, сногсшибательная походка — всё это могут дать тебе дэнс-тренировки. Танцевальная тренировка — это вид «низкоударной аэробики» средней степени интенсивности нагрузок. Упражнения, входящие в неё, не используют специальное оборудования (если не считать таковым пилон) и коврик.Танцы помогают преодолеть депрессию и снять стресс
Свободные, раскрепощённые танцевальные движения не только помогут в борьбе со сколиозом, они заставляют по-новому ощутить своё тело в пространстве, когда каждое сокращение мышцы доставляет удовольствие, находясь в полном соответствии с музыкальным ритмом. Танцы повышают самооценку, это давно известно. Любой вид танца — это самый лучший антидепрессант. Так что, если не знаешь, куда деть руки и чувствуешь, что твои движения слегка скованы в повседневной жизни — тебе прямая дорога на любую из танцевальных тренировок.
Продолжительность танцевальных тренировок в фитнес-центрах, как правило, составляет 45-55 минут.
К танцевальным тренировкам принято относить:
STRIP DANCE — танец раскрепощения, чувственности и страсти, который не только сердца ваши завораживает, но и заставляет остановиться и затаить дыхание случайных (и не очень случайных) наблюдателей. Подходит для всех уровней подготовленности.
GO-GO — популярный современный танцевальный класс, который включил в себя множество различный стилей, имеющих одно направление — go-go танцуют на модных вечеринках и в ночных клубах. Точнее, то Go-Go относится к энергичным эротическим танцам под клубную музыку, в котором раздевание не подразумевается. Научиться танцу может практически каждый, поэтому уровень подготовленности значения не имеет.
BELLY DANCE — танец, который обучает искусству древнего восточного танца живота. Данная танцевальная тренировка сочетает движения бёдер, живота, рук и плеч под мелодичную музыку востока. Подходит для всех уровней подготовленности. Считается одним из лучших средств формирования талии.
POLE DANCE — танец на пилоне, который сочетает в себе элементы хореографии и акробатики на шесте. POLE DANCE — это настоящее искусство сильных и красивых женщин. Тренировка требует существенной выносливости, координации, гибкости, грации и ловкости. Способствует хорошей растяжке, общему мышечному тонусу и силе мышц. Подробная статья о Pole Dance.
ZUMBA — эффективная развлекательная фитнес-танцевальная тренировка с энергичными движениями в латиноамериканском стиле. Тренировка помогает сжигать калории, получать удовольствие и приобретать здоровье.Танцевальная тренировка для похудения Сделай из упражнений танец с
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным. Хочешь подтянуть тело или сбросить вес после скучных зимних дней, но тебе лень заниматься в тренажерном зале или не хватает времени на фитнес? Тогда наше новое видео для тебя Активные танцы для похудения станут отличной альтернативой монотонным упражнениям. Заняться жиросжигающей танцевальной тренировкой можно дома в любое удобное время. Фитнес-танцы приведут мышцы в тонус, вернут тебе гибкость и поднимут настроение. Включай подвижную музыку и выполняй танцевальные упражнения для похудения вместе с нами. Ты можешь сделать свою фигуру красивой самаДата: 2019-11-06
Похожие видео
Комментарии и отзывы:
No Name
Пишу для тех, кто пишет: Боже, что это за прошмондовка Бред полнейший Жопой виляет, от этого не похудеешь, послушайте, что она говорит в начале: Разучим 3 танцевальные связки ко дню всех влюблённых, понимаете, она не хотела показывать как похудеть, да я согласна, от этих танцов не похудеешь, но она этого не говорила. И говорю для тех, кто пишет это: Нужно было назвать видео, как стать шкурой, люди вы ку-ку? Её работа, это показать танец для вас, для отл подарка для своего возлюбленного, а не видео выкладывать. За это она деньги не получает и ей это не нужно, выкладывает в основном тот, кто снимал её, поэтому все притензии к оператору, её работа сняться и всё.
Саша Овинова
Здравствуйте, ВоркаутЯ подросток, мне 11 (почти 12 лет. Я по жизни очень пухленькая девочка. Так еще мне не повезло, я постоянно то худею, то толстею, чтобы я не делала. Очень часто меня забирают по поводу полноты. Очень хотелось бы узнать: можно делать тренировки, которые Вы показываете, подросткам? Мой рост 145 см, вес — где то 47-48 кг. Питаться правильно пыталась, но школа и дополнительные занятия не позволяют этого, хотя я стараюсь.
Настасья Гришко
Пожалуйста, я вас умоляю, сделайте тренировку для внутренней части бедра У меня всё норм, я худая, но ЭТИ БЁДРА, БОЖЕ, ОНИ ПРОСТО КАК ПЕЛЬМЕНИ Именно на внутренней части висит сало, на внешней все ок Я ВАС ПРОШУ, вы снимаете такие классные видео, только вас смотрю)
Игнат Игнатов
Замечательное видео и урок отличный. Но у меня проблемы с позвоночником и + возраст уже не молодой. Скажите, а есть ли подобный комплекс упражнений для таких людей как я, но облегченный? Может существуют уже разработанные комплексы? Спасибо.
mari fugi
мда: /1. если это правда считается тренировкой, то очень плохой и вовсе не эффективной. 2. это больше похоже на стриптиз, чем на обычный танец. 3. и да, что значит подарок? подарить мужчине себя? не думаю, что это лучшая идея
Victoria Titova
Танцы — великолепная задумка Красивое женское тело, в купе с грациозной пластикой, воодушевляет бежать в спортзал как ничто другое: ) Одназначно, больше танцев И да, очень хотелось бы видеть что-то для осанки
Darja V
Это не похудение) Это скорее подарок любимому мужчине, эротический танец: ) И тут нет ничего пошлого, просто вы какие-то зажатые. Прокачивайте раскрепощенность девочки, и не путайте раскрепощенность с порнухой.
Ender-max u Skill
Что это за бредятина? Чтоб от таких движений похудеть, их нужно выполнять часа три без остановки, и то навряд ли. Уже не знают, как просмотры продвинуть. Так сняли бы ей совсем штаны, дело бы глядишь и пошло
Diana Diko
Пожалуйста, снимите видео тренировки/упражнение во время критических дней. Я думаю что это видео для всех будет полезным Люблю вас очень Очень хороший канал
Анастасия Пазыныч
очень изящная девушка, любит себя, но не перебарщивает с этим. мягкая и женственная, больше ничего не могу сказать. молодец