Тренировка танцевальная: Танцевальные тренировки — Видео упражнения – Танцевальные тренировки — видео упражнения

Содержание

что выбрать начинающим для похудения и занятий в домашних условиях

Немногие задумываются о танцевальных направлениях, когда ищут тренировки для похудения. Танцы – это же кардионагрузка, а она, в свою очередь, известный “жиросжигатель”. К тому же, танцевальные направления – это интересное времяпровождение, эффективная нескучная нагрузка, которая способствует не только похудению, а еще делает осанку и тело красивее, повышает настроение.

Танцевальный фитнес: перечень направлений

1. Восточные танцы

Танцы живота

Танцы живота
Или Belly dance известны своими движениями бедер и живота под восточную музыку – арабские или турецкие мотивы. Красота и преимущество этих танцев в том, что работая мышцами брюшной полости и таза, улучшается кровоснабжение всех органов и укрепляется женское здоровье.

2. Зумба

Зумба

Зумба

Энергичное направление появилось в девяностых годах, представляет собой смесь таких стилей, как: маренге, реггетон, самба, сальса. Создатель зумбы – колумбийский хореограф Альберто Перес. Связки довольно просты, их может освоить и повторить новичок в любом возрасте. Подробнее о танцах зумба →

3. Боди-балет

Боди балет

Боди балет
Само название говорит о том, что за основу направления взяты балетные движения. Хотя пугаться не стоит, это доступные для разучивания движения, которые может повторить каждый, а также это отличный способ получить подтянутые мышцы.

4. Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика
Или классическая аэробика стала популярной благодаря простым, но эффективным движениям, которые используются практически во всех направлениях фитнеса, по крайней мере, в разминке. Также из танцевальной появилась степ-аэробика, движения которой выполняются на степ-платформе. Подробнее об аэробике →

5. Тверк

Тверк

Тверк
Еще одно новое и очень популярное направление, появившееся в девяностых годах в Пуэрто-Рико. Нужно сказать, что это направление не для каждого, но результаты от тренировок не заставят себя ждать. С виду простые движения на самом деле даются непросто.

6. Латина

Латина

Латина
Это смесь латиноамериканских танцев, таких как: сальса, румба, самба, чачача, бачата, адаптированных под фитнес формат, доступный каждому. Для этих направлений партнер не нужен. Все движения выполняются самостоятельно.

7. Ирландский степ

Ирландский степИрландский степИсточник: http://keltydance.ru/styles/irish-soft-shoe-dances

Направление заслужило свое место в фитнесе, теперь движения Irish dance может разучить каждый. Его особенность – в точности движения ногами.

8. Танцы на пилоне

танцы на пилоне

танцы на пилоне
Последние годы направление стало настоящим спортом, теперь проводятся соревнования по Pole Dance, а любителей этой смеси танца и акробатики становится все больше. Правда, направление требует отличной физической подготовки.

9. Современный танец

Современные танцы

Современные танцы

Или модерн представляется собой смесь классической хореографии и современного танца.

10. Стрип пластика

Стрип пластика

Стрип пластика
Направление может иметь и такие названия: sexy dance, strip dance и erotic dance. Но все названия объединяет пластичный и грациозный танец под медленную музыку.

11. Пор де бра

Пор де бра

Пор де бра
Создатели направления Хулио Паппи и Владимир Снежик, которые открыли новое направление, состоящее из элементов классической хореографии и пилатеса. Связки легко повторить, а главное, они доступны для всех. Подробнее о пор де бра →

12. Степ джаз

Чечетка

Чечетка
Или чечетка также появилась в фитнес формате. Теперь освоить простые движения чечетки можно в любом возрасте.

Какие фитнес танцы выбрать для похудения

Танцевальный фитнес – это отличный выбор для похудения, ведь подвижные танцы будут поддерживать повышенный пульс и способствовать сжиганию калорий. В отличие от простого бега, танцы еще и повышают тонус всех мышц, которые испытывают постоянную нагрузку.

Для правильного выбора подходящего направления необходимо учитывать собственные предпочтения, физические способности и состояние здоровья.

Рассмотрим лучшие и универсальные танцевальные направления для похудения:

  1. Зумба – номер один для похудения. Танцы под энергичную музыку расходуют уйму энергии, а главное, что время тренировки летит незаметно. Освоить движения можно запросто, инструктор показывает простое движение, постоянно усложняя и соединяя в связки, так что с повторением движений проблем не будет.
  2. Танцевальная аэробика – движения аэробики очень просты. Это отличный способ для похудения, ведь в музыке уже заложен определенный темп, повышающий пульс. Поэтому выполняя простые движения под энергичную музыку, похудеть сможет каждый.
  3. Латина – вспомните латиноамериканские танцы, их темп и движения. Нетрудно поверить в то, что такое направление будет сжигать большое количество калорий, одновременно укрепляя все мышцы тела.
  4. Боди балет – направление может показаться скучным и монотонным, но для удержания или повторения этих движений организму нужно приложить немало усилий, что в итоге приносит отличные результаты в потере лишних килограммов.

Какие танцевальные тренировки подойдут начинающим для домашних условий

В принципе, любая танцевальная тренировка подходит для дома, главное, освоить движения. Проще всего это делать с помощью обучающих видео уроков, в которых поэтапно разбирается каждое движение связки.

К самым простым и понятным направлениям для дома относятся:

  • Восточные танцы.

  • Танцевальная аэробика.

Заключение

Несмотря на то, что не все направления оказались в списке лучших направлений для дома и похудения, каждое из них может привести тело в отличную форму, улучшить осанку и укрепить здоровье. Основным критерием выбора тренировки являются собственные предпочтения. Если вы всегда мечтали заниматься на пилоне – попробуйте, и результаты вскоре появятся, даже если не все будет получаться. Главное, получать удовольствие от процесса.

А также читайте, силовые тренировки для похудения →

Зумба и другие виды фитнес-танцев

Издревле танец считался сакральным языком тела, ещё бы, ведь порой движения могут сказать куда больше, чем слова! Профессиональные танцовщицы всегда имеют сильное и притягательное тело, ведь все мышцы находятся в тонусе.

Начать заниматься фитнес-танцами можно в тренажёрном зале, в спортивной секции и даже в домашних условиях.

Фитнес-танцы: преимущества

  • Танцы помогают развить чувство ритма.
  • Благодаря танцам ты научишься чувствовать свои мышцы и тело в целом.
  • Танцы разрешены даже беременным и кормящим, если нет индивидуальных противопоказаний.
  • Во время фитнес-танцев задействованы все группы мышц тела.
  • Танцы — это не только полезно, но и красиво.
  • Танцами можно заниматься во время критических дней.
  • Танцы — идеальная физическая активность для похудения: ты тратишь много калорий во время занятий.
  • Ты можешь с лёгкостью тренироваться дома, если освоишь технику.

Фитнес-танец зумба для начинающих

Зумба — идеальный вид фитнес-танца для тех, кому малоинтересны занятия на тренажёрах и кардио на беговой дорожке. С помощью зумбы можно похудеть, «слепить» сексуальный силуэт и подтянуть проблемные места.

Автор фитнес-танца зумбы — хореограф и тренер Альберто Перес из Колумбии. Однажды во время занятий Альберто забыл диск с заготовленной музыкой и попросту начал импровизировать, показывая основные движения латиноамериканской сальсы и реггетона. Ученикам так понравилось занятие по новой методике, что зумба мгновенно стала одним из самых популярных фитнес-направлений.

  • Зумба танцуется под зажигательную музыку, а сами движения направлены на проработку всех групп мышц, особенный акцент делается на нижнюю часть туловища.
  • Основные движения зумбы для начинающих предполагают чередование выпадов, приседаний, скручиваний в максимально быстром темпе.
  • Тренировка обычно состоит из разминки, как и любое фитнес-занятие, силовой части и импровизации.
  • Силовая часть — это разучивание основных движений зумбы, повторение и выполнение отдельных танцевальных связок.
  • Импровизация — непосредственно сам танец, во время которого необходимо успевать попадать в музыкальный такт, демонстрируя разученные движения.

Фитнес-танцы для похудения: особенности зумбы

  • Зумба для начинающих чрезвычайно эффективна для жиросжигания: одна часовая тренировка расходует около 500 калорий!
  • Зумба полезна для сердечно-сосудистой системы: быстрые движения тренируют сердечные мышцы и насыщают организм кислородом.
  • Зумба помогает нормализовать метаболизм, поэтому похудение не только быстрое, но и долговременное.
  • Зумба хороша для девушек тем, что улучшает работу органов малого таза, усиливая кровообращение и укрепляя мышцы.
  • Зумба помогает расслабиться и эффективно борется со стрессом.

Разновидности зумбы: спортивные фитнес-танцы для начинающих

Существует несколько разновидностей зумбы, каждая из которых подходит для определённой группы тренирующихся:

  • базовая зумба — классический вариант зумбы от Альберто Переса;
  • базовая зумба с элементами фламенко — зумба с элементами латиноамериканских танцев: фламенко, танго и других.
  • зумба голд — программа для пожилых;
  • зумбатоник — семейные занятия зумбой для родителей с детьми;
  • аквазумба — занятия в воде.

Домашние фитнес-танцы для похудения

Заниматься можно не только в зале, но и дома. Такой вариант подходит начинающим, ведь в интернете можно найти наглядные инструкции для одиночных тренировок.

Помимо зумбы фитнес-танцы имеют ещё несколько интересных направлений, которые могут заинтересовать худеющих и просто желающих иметь красивую фигуру:

  • body-ballet — фитнес-танец, который поможет смоделировать сексуальное и подтянутое тело;
  • caribbean mix — разновидность танца для поддержания спортивной формы тела;
  • dance мix — танец, который способствует развитию координации;
  • бальные танцы — объединяют все вышеперечисленные цели и являются самым сложным видом танца из существующих, поскольку соединяют много элементов различных направлений.

Главнейшее преимущество домашних фитнес-танцев в том, что тебе не придётся подстраиваться под других, как это происходит на групповых тренировках, а репетиции каждого движения уделять столько времени, сколько потребуется.

В большинстве случаев тебе не понадобится дополнительное оснащение для танцевальных тренировок: самое главное — удобная форма, свободное пространство и видеоматериал, с помощью которого ты сможешь разучить необходимые движения и связки.

Домашние занятия требуют такого же системного подхода, как и тренировки в зале: для похудения необходимо заниматься не менее двух-трёх раз в неделю.

Фото: Shutterstock

Фитнес-танцы | Журнал Cosmopolitan

Фитнес-танцы — одна из самых увлекательных и динамичных спортивных программ. Как ясно из названия, она включает танцевальные элементы, которые выполняются под энергичную музыку и дают интенсивную кардионагрузку.

Невероятной популярностью пользуются занятия по фитнес-танцам зумба. Зумба — это микс движений из латиноамериканских танцев: самбы, меренге, сальсы, бачаты и реггетона. Автором направления считается колумбийский хореограф Альберто Перес.

Фитнес-танцы для похудения

Зумба — это идеальные фитнес-танцы для похудения, поскольку тренировка проходит в активном темпе, безжалостно сжигая лишний вес. Главный девиз поклонников зумбы — спорт в удовольствие! В сравнении с другими направлениями фитнес-танцы имеют ряд неоспоримых преимуществ:

  1. Занятия всегда разнообразны, в них нет места скуке и монотонности.
  2. Не нужно изнурять себя тяжёлыми тренировками. Во время занятий фитнес-танцами вы получаете массу удовольствия и положительных эмоций.
  3. Зумба тренирует выносливость, способствует гармоничному развитию тела.
  4. Фитнес-танцы развивают координацию и чувство ритма.
  5. Танцевальная тренировка минимизирует нагрузку на суставы и позвоночник.
  6. Зумба прорабатывает все группы мышц и помогает сбросить лишний вес.

Всё больше людей во всем мире выбирают именно фитнес-танцы для похудения. Результаты впечатляют: всего за месяц регулярных тренировок можно потерять от 3 до 6 кг. В чем секрет? В интенсивной кардионагрузке, которая сжигает до 800 ккал в час в зависимости от вашего изначального веса.

Фитнес-танцы для начинающих

Зумба не требует специальной подготовки. Даже если вы никогда не занимались спортом, вы можете начать танцевальные тренировки в группе для новичков.

В качестве фитнес-танцев для начинающих лучше всего выбрать программу Zumba Classic. Она основана на базовых движениях и не требует специального оборудования.

Тренировку открывает разминка, затем инструктор даёт простые танцевальные элементы, постепенно увеличивая их сложность. В завершение вы выполняете несколько упражнений на растяжку и гибкость и восстанавливаете ритм дыхания.

Домашние фитнес-танцы

Фитнес-танцами можно заниматься в домашних условиях. Если вы не хотите приобретать абонемент на танцы в фитнес-клубе, обратите внимание на видеоуроки по зумбе.

Заниматься домашними фитнес-танцами рекомендуется около трёх раз в неделю, чтобы быстро освоить базовые движения, закрепить их и двигаться к более сложным. Не будьте слишком строги к себе, если что-то не получается с первого раза. Пробуйте проходить один и тот же урок несколько раз, и в итоге всё обязательно получится!

Фитнес-танцы: видео

Выбирая самостоятельные тренировки дома, воспользуйтесь видеоуроками по фитнес-танцам. Зажигательная музыка, указания инструктора и энергичные движения помогают не отвлекаться и не сбиваться с темпа тренировки.

Фитнес-танцы: видео

Если вы хотите похудеть, кроме занятий фитнес-танцами не забывайте и о других способах ускорить метаболизм.

как выбрать лучшую :: Как правильно :: «ЖИВИ!»

Танцы и тренировки: в чем разница?

Танцевальные тренировки заметно отличаются от обычных уроков танцев. «Первые, как правило, проводятся в фитнес-формате, то есть танцевальные движения и упражнения выполняются одно за другим в режиме нон-стоп, — рассказывает Александра Буянова, сертифицированный преподаватель направлений зумба, контемпорари, балет и другие, преподаватель танцевальных и фитнес-направлений сети школ танца Yara-Dance Studio. — В обычных танцклассах такой “спешки” нет. За счет движения без остановки (на этом принципе ткани лучше насыщаются кислородом), кровообращение ускоряется. В итоге в организме активизируются многие процессы, в том числе расщепление накопленных жиров».

Способны ли танцевальные тренировки преобразить тело?

Безусловно. «Танцевальные тренировки — это вид низкоударной аэробики средней интенсивности, — говорит Елена Илющенко, преподаватель направления Zumba Fitness школы танцев WY DANCE. — Такие занятия обучают искусству двигаться, развивают пластику и выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют похудению. И конечно, танцевальные тренировки вовлекают в работу все основные группы мышц».

«Любая динамичная танцевальная тренировка поможет эффективно избавиться от жировых отложений и добиться изящного тела при регулярных тренировках длительностью от 30 до 60 минут, при тренировочном минимуме — 3 занятия в неделю, — добавляет Катя Викс, сертифицированный тренер Alex Fitness и руководитель “Школы правильного питания и фитнеса Кати Викс”. — Именно в таком режиме активно сгорают лишние жировые отложения, а тело становится крепким, выносливым и подтянутым. Но не забываем о правильном питании, ведь именно оно даёт 80% результата».

И все же… иногда танцевальные тренировки оказываются бессильны. «Они не помогут набрать мышечную массу, поскольку на занятиях вы работаете только с собственным весом», — предупреждает Анастасия Шиманская, персональный тренер, инструктор по пилатесу, стретчингу и BodyArt Лаборатории фитнеса Fitlab. 

Танцы и тренировки: как выбрать направление?

Ориентируйтесь на ваши цели (похудеть, улучшить осанку, проработать какую-то конкретную область), исходные данные (уровень физподготовки и состояние здоровья) и, конечно, фитнес-предпочтения (какой тип тренировок вам нравится в принципе). Чтобы вам было проще подобрать занятия, мы составили простой гид по самым популярным видам танцевальных тренировок.

Танцевальные тренировки: ZUMBA®

Занятия этого направления уже прочно прописались во многих фитнес-клубах по всему миру. Как так вышло, мы рассказывализдесь.

В чем суть? Уроки представляют собой микс энергичных латинских танцев и фитнеса. «Каждое занятие построено по принципу интервальной тренировки, когда чередуются элементы высокой и низкой интенсивности, благодаря чему организм становится более выносливым, причем без перегрузок», — комментирует Александра Буянова.

Для кого? Для тех, кто хочет похудеть и привести в тонус мышцы всего тела. Есть ли при этом у вас «танцевальный стаж» или нет — не важно. «Не стоит беспокоиться, что вас подведет координация — движения здесь несложные, а тренировки проходят в стиле вечеринки под заводные латиноамериканские ритмы», — говорит Елена Илющенко.

Танцевальные тренировки: Jazzercise

В чем суть? Эти уроки  очень похожи на занятия аэробикой, но содержат много упражнений пилатеса, кикбоксинга и джазового танца. Интенсивность занятий высокая. «Со времен появления Jazzercise программа уроков изменилась: сейчас занимаются под более современную музыку, и аэробная часть чередуется с силовой, упражнениями с гантелями», — добавляет Александра Буянова.

Для кого? Для тех, чья цель — не только стать стройнее, но и развить гибкость, и проработать проблемные зоны. «Эта тренировка подойдет активным женщинам, которые любят энергичную современную музыку, танцевать и желают при этом проработать мышцы живота, бедер, ягодиц, — говорит Александра Буянова.

Танцевальные тренировки: Barre

В чем суть? «Это сочетание кардио, силовой тренировки и стретчинга, — разъясняет Елена Илющенко. — На уроке вы работаете у станка (или придерживаясь рукой за спинку стула), выполняя балетные движения — плие, разгибания рук, подъемы ног».

При этом структуру таких уроков нельзя назвать скучной. «Баррэ сочетает в себе аэробную часть (как разминку, она обычно и состоит из балетных па), динамические и статические силовые упражнения — элементы йоги и пилатеса. Нередко используются и небольшие гантели», — говорит Александра Буянова.

Для кого? Для тех, кому важнее развить силу и гибкость, чем, собственно, похудеть. «На данной тренировке хорошо прорабатываются мышцы ног и пресса, — поясняет Александра Буянова. — Если вы не привыкли разучивать танцевальные движения, но хотите быть гибкой и подтянутой, почувствовать себя балериной, то такие занятия вам однозначно подойдут».

К тому же, если верить исследователям из Университета Эмори и Технологического института Джорджии (США), те, кто регулярно посещают уроки балета, отличаются лучшей координацией движений и в повседневной жизни, а не только в танцклассе.

Танцевальные тренировки: Bodyjam

В чем суть? Эти занятия наверняка понравятся фанатам современных танцев. «Bodyjam® — танцевальная фитнес-программа, созданная новозеландскими тренерами Les Mills, — говорит Александра Буянова. — Занятия проходят под современную музыку в стиле house, hip-hop, trap, drum’n’base. Программа существует в нескольких вариантах, различных по продолжительности занятий, — 30, 45 и 55 минут». Интенсивность урока может варьироваться.

Для кого? Для тех, кто хотел бы активнее вовлечь в работу верхнюю часть тела — плечи, руки, мышцы кора и спины, поскольку танцевальные связки здесь подразумевают много поворотов корпуса. «Однако серьезного жиросжигающего эффекта у этого вида занятий нет», — предупреждает Александра Буянова.

Танцевальные тренировки: байлотерапия

В чем суть? «Это сравнительно новое направление танцевальных тренировок, в основе которых, в том числе, лежат движения аэробики. На занятиях звучит этническая музыка стран Латинской Америки и Арабского Востока», — говорит Елена Илющенко.

Кстати, байлотерапия — не только «про тело». «Такие занятия относят к танцевальной терапии, которая учит нас лучше понять и почувствовать себя, повысить качество жизни», — говорит Александра Буянова.

Для кого? Для тех, кто хотел бы избавиться от стресса и разобраться с некоторыми эмоциональными проблемами.

А для пожилых людей такие уроки — еще и возможность улучшить походку и развить чувство баланса, что не так давно установили исследователи Университета штата Миссури. 

Выберите свой вид танцевальных тренировок и занимайтесь с удовольствием!

Танцы

Рубрика «Танцы»

Превратить гнев в движущую силу, рыхлый живот в упругий подтянутый пресс, а скучную тренировку в атмосферный яркий праздник могут только танцы зумба с неповторимым латиноамериканским колоритом! Классическая программа включает привычные связки из фитнеса, разбавленные хореографическими движениями. Каждая новая увлекательная тренировка – это энергетический коктейль и замечательный способ снять стресс. Зумба – серьезная… Далее »

Словосочетание «танцы на пилоне» у большинства людей вызывает единственную ассоциацию – стриптиз в клубе. А ведь эти люди просто не осведомлены, что упражнения на пилоне, другие названия – pole dance или танец у шеста – это полноценный спорт, по которому проводятся соревнования и чемпионаты стран и мира. По сути, один из видов танцевальной гимнастики, как аэробика, ритмика, акробатический рок-н-ролл, фанк и другие, отличие которой… Далее »

Все, кто хочет избавиться от лишних килограммов, обычно подыскивают вид спорта, который был бы не просто эффективный, но и интересный. Одним из таких направлений является зумба – это вид тренировок, который сочетает в себе занятия фитнесом и танец. Для лучшего эффекта упражнения должны подкрепляться также поддержанием здорового образа жизни, качественным здоровым питанием. В этой статье мы узнаем, как заниматься по программе зумба… Далее »

Стремительно растущая популярность нового спортивного направления под названием Зумба вполне оправдана. Танцевальная аэробика, покорившая практически весь мир – это зажигательные тренировки, которые помогают быстро худеть и оставаться при этом в тонусе. Зумба-фитнес, видео которого представлено ниже, эффективен в качестве программы для похудения или для поддержания внешнего облика. Поэтому-то у этого вида фитнеса так много… Далее »

Большинство из нас современные танцы видят только по ТВ, и часто мы просто удивляемся – как можно выделывать такие движения и строить удивительные позы. А названия этих танцев не менее экзотические и мало что говорят непосвященному человеку. Вот, например, стиль танца вакинг – кто знает, что это такое? А ведь это весьма распространенный способ танцевать просто для здоровья. Сейчас мы откроем несколько секретов – и вы узнаете,… Далее »

Какая женщина с завистью не смотрит на точеные фигурки балерин и не восхищается их гибкостью, растяжками, изяществом при немаленькой силе мышц и выносливости тела. И тут же каждая, наверняка, думает: мне такого никогда не добиться, ведь я не занималась в балетной школе с 5-ти лет… А ведь не все так грустно – сделать свое тело, если не точно, как у профессиональной балерины, то стройным, грациозным и гибким может помочь относительно… Далее »

Колоритный танец джаз модерн взял лучшие образцы джазового мастерства постановки танца и стиля «нового искусства». Спокойный или динамичный он существенно улучшает координацию движений. Стиль танцев джаз модерн пользуется популярностью среди современных танцоров в клубах. Началу освоения техники помогают специальные джаз модерн уроки, на которые можно записаться в танцзал или изучать по видео инструкциям. Такое современное… Далее »

Танцевальные тренировки — Групповые тренировки

Хочешь на все 100% прочувствовать свою женственность? Или стать королевой танцпола? Раскрепощение, самооценка, гибкость, сногсшибательная походка — всё это могут дать тебе дэнс-тренировки. Танцевальная тренировка — это вид «низкоударной аэробики» средней степени интенсивности нагрузок. Упражнения, входящие в неё, не используют специальное оборудования (если не считать таковым пилон) и коврик.
Танцы помогают преодолеть депрессию и снять стресс

Свободные, раскрепощённые танцевальные движения не только помогут в борьбе со сколиозом, они заставляют по-новому ощутить своё тело в пространстве, когда каждое сокращение мышцы доставляет удовольствие, находясь в полном соответствии с музыкальным ритмом. Танцы повышают самооценку, это давно известно. Любой вид танца — это самый лучший антидепрессант. Так что, если не знаешь, куда деть руки и чувствуешь, что твои движения слегка скованы в повседневной жизни — тебе прямая дорога на любую из танцевальных тренировок.

Продолжительность танцевальных тренировок в фитнес-центрах, как правило, составляет 45-55 минут.

К танцевальным тренировкам принято относить:


STRIP DANCESTRIP DANCE — танец раскрепощения, чувственности и страсти, который не только сердца ваши завораживает, но и заставляет остановиться и затаить дыхание случайных (и не очень случайных) наблюдателей. Подходит для всех уровней подготовленности.
GO-GOGO-GO — популярный современный танцевальный класс, который включил в себя множество различный стилей, имеющих одно направление — go-go танцуют на модных вечеринках и в ночных клубах. Точнее, то Go-Go относится к энергичным эротическим танцам под клубную музыку, в котором раздевание не подразумевается. Научиться танцу может практически каждый, поэтому уровень подготовленности значения не имеет.

BELLY DANCEBELLY DANCE — танец, который обучает искусству древнего восточного танца живота. Данная танцевальная тренировка сочетает движения бёдер, живота, рук и плеч под мелодичную музыку востока. Подходит для всех уровней подготовленности. Считается одним из лучших средств формирования талии.
POLE DANCEPOLE DANCE — танец на пилоне, который сочетает в себе элементы хореографии и акробатики на шесте. POLE DANCE — это настоящее искусство сильных и красивых женщин. Тренировка требует существенной выносливости, координации, гибкости, грации и ловкости. Способствует хорошей растяжке, общему мышечному тонусу и силе мышц. Подробная статья о Pole Dance.

ZUMBAZUMBA — эффективная развлекательная фитнес-танцевальная тренировка с энергичными движениями в латиноамериканском стиле. Тренировка помогает сжигать калории, получать удовольствие и приобретать здоровье.

Танцевальная тренировка для похудения Сделай из упражнений танец с

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным. Хочешь подтянуть тело или сбросить вес после скучных зимних дней, но тебе лень заниматься в тренажерном зале или не хватает времени на фитнес? Тогда наше новое видео для тебя Активные танцы для похудения станут отличной альтернативой монотонным упражнениям. Заняться жиросжигающей танцевальной тренировкой можно дома в любое удобное время. Фитнес-танцы приведут мышцы в тонус, вернут тебе гибкость и поднимут настроение. Включай подвижную музыку и выполняй танцевальные упражнения для похудения вместе с нами. Ты можешь сделать свою фигуру красивой сама
Дата: 2019-11-06

Похожие видео

Комментарии и отзывы:

No Name
Пишу для тех, кто пишет: Боже, что это за прошмондовка Бред полнейший Жопой виляет, от этого не похудеешь, послушайте, что она говорит в начале: Разучим 3 танцевальные связки ко дню всех влюблённых, понимаете, она не хотела показывать как похудеть, да я согласна, от этих танцов не похудеешь, но она этого не говорила. И говорю для тех, кто пишет это: Нужно было назвать видео, как стать шкурой, люди вы ку-ку? Её работа, это показать танец для вас, для отл подарка для своего возлюбленного, а не видео выкладывать. За это она деньги не получает и ей это не нужно, выкладывает в основном тот, кто снимал её, поэтому все притензии к оператору, её работа сняться и всё.

Саша Овинова
Здравствуйте, ВоркаутЯ подросток, мне 11 (почти 12 лет. Я по жизни очень пухленькая девочка. Так еще мне не повезло, я постоянно то худею, то толстею, чтобы я не делала. Очень часто меня забирают по поводу полноты. Очень хотелось бы узнать: можно делать тренировки, которые Вы показываете, подросткам? Мой рост 145 см, вес — где то 47-48 кг. Питаться правильно пыталась, но школа и дополнительные занятия не позволяют этого, хотя я стараюсь.

Настасья Гришко
Пожалуйста, я вас умоляю, сделайте тренировку для внутренней части бедра У меня всё норм, я худая, но ЭТИ БЁДРА, БОЖЕ, ОНИ ПРОСТО КАК ПЕЛЬМЕНИ Именно на внутренней части висит сало, на внешней все ок Я ВАС ПРОШУ, вы снимаете такие классные видео, только вас смотрю)

Игнат Игнатов
Замечательное видео и урок отличный. Но у меня проблемы с позвоночником и + возраст уже не молодой. Скажите, а есть ли подобный комплекс упражнений для таких людей как я, но облегченный? Может существуют уже разработанные комплексы? Спасибо.

mari fugi
мда: /1. если это правда считается тренировкой, то очень плохой и вовсе не эффективной. 2. это больше похоже на стриптиз, чем на обычный танец. 3. и да, что значит подарок? подарить мужчине себя? не думаю, что это лучшая идея

Victoria Titova
Танцы — великолепная задумка Красивое женское тело, в купе с грациозной пластикой, воодушевляет бежать в спортзал как ничто другое: ) Одназначно, больше танцев И да, очень хотелось бы видеть что-то для осанки

Darja V
Это не похудение) Это скорее подарок любимому мужчине, эротический танец: ) И тут нет ничего пошлого, просто вы какие-то зажатые. Прокачивайте раскрепощенность девочки, и не путайте раскрепощенность с порнухой.

Ender-max u Skill
Что это за бредятина? Чтоб от таких движений похудеть, их нужно выполнять часа три без остановки, и то навряд ли. Уже не знают, как просмотры продвинуть. Так сняли бы ей совсем штаны, дело бы глядишь и пошло

Diana Diko
Пожалуйста, снимите видео тренировки/упражнение во время критических дней. Я думаю что это видео для всех будет полезным Люблю вас очень Очень хороший канал

Анастасия Пазыныч
очень изящная девушка, любит себя, но не перебарщивает с этим. мягкая и женственная, больше ничего не могу сказать. молодец

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *