iGym — дневник для тренировок с iPhone
Поставить приложение для тренировок с iPhone — очень здравая идея. Если вы ещё не фиксируете свой прогресс, то самое время начать. Ибо нельзя контролировать то, что не измеряется. Статистика мотивирует и даёт толчок к развитию.
Когда-то давно я пытался вести записи в дневнике Day One, но он для этого совсем не предназначен. В ТОПе русского App Store мне приглянулся iGym и вот уже несколько недель, как я веду свои заметки именно в нем.
Приложение VS тренер
В iGym есть своя база из пары сотен упражнений, из которых можно создавать тренировочные дни. При первом запуске уже есть три тренировки, которые можно использовать в качестве основы.
Если вы никогда не занимались в зале, то рассчитывать на описание техники выполнения упражнений особо не стоит. Лучше воспользоваться услугами настоящего тренера и потренироваться с ним хотя бы 1-2 месяца.
iGym подойдёт для тех, кто уже давно тренируется самостоятельно и знает что, как и когда надо делать. Либо тем, кто занимается с тренером.
Основные возможности
Как я уже говорил, в отличие от Forward в iGym есть база упражнений со схематическими картинками. Все это пригодится при составлении тренировочных дней, особенно когда вы не знакомы с «правильными» названиями.
Изначально у меня возникла проблема с составлением занятий. Я ожидал, что создав программу тренировки и добавляя упражнения непосредственно в зале я получу готовый шаблон дня. Но оказалось, что программа остаётся пустой, а добавленные мной упражнения просто записываются в историю.
Короче говоря, здесь тоже не обойтись без предварительного наполнения тренировочных дней, что требует какого-то времени и усидчивости. Мне пришлось сделать скриншоты своей истории тренировок, открыть их на компьютере и по ним «правильно» заполнять тренировку в качестве шаблона. Неудобно.
В iGym также есть «инапы» — готовые тренировки, где не нужно ничего заполнять. Включил, и — вперёд. Возможно это бы и облегчило задачу, но я их не покупал, поэтому о их качестве ничего сказать не могу. Но давайте вернёмся к тренировкам.
Каждый тренировочный день
App Store: Твой Тренер
Я сделал упор не на дизайн, а на простоту и функциональность, вложив в него все свои навыки тренера и спортсмена за 20 лет. Скачайте — и всё увидите сами.
1. 230 упражнений с видео
На данный момент в приложении собраны около 200 упражнений в тренажёрном зале и дома. У всех упражнений есть как полное видео (через интернет), так и короткие видеоролики, которые вы можете смотреть без доступа к интернету.
2. 150 тренировочных программ
Для мужчин и женщин, в домашних условиях и в тренажёрном зале, для набора мышечной массы, для похудения и для рельефа. Для фитнеса и для бодибилдинга.
3. 20 фитнес-калькуляторов
Калькуляторы для подбора тренировок. питания, спортивного питания, веса снарядов и многого другого. Многие из этих калькуляторов не имеют аналогов.
4. Дневник тренировок
Где вы можете редактировать ваши тренировки и даже смотреть видео упражнений. При этом можно заносить в дневник до 6 программ.
На похудение и массу для обоих полов.Диеты составлены нашим профессиональным диетологом. Включают в себя аналоги блюд и подбор размера порций с точностью до грамма.
6. Более 1000 статей
От 30-ти авторов: тренеров, спортсменов, диетологов и врачей. С фото и видео. На все темы, так или иначе связанные с фитнесом.
7.Можно задать вопрос
Есть возможность задать свой вопрос нашим тренерам. Например — МС по бодибилдингу. И получить квалифицированный ответ на почту.
8. Индивидуальные тренировки и диета
Есть возможность заказать себе индивидуальный тренировочный комплекс и индивидуальную диету. Это уже платно.
9. Уникальный калькулятор «Тренер-Онлайн»
10. Приложение постоянно улучшается
Я прислушиваюсь к вашим замечаниям и пожеланиям.
В этом приложении собраны все фитнес-калькуляторы с сайта tvoytrener.com. Десятки готовых тренировочных программ, диет и упражнений. В общем, это удобная версия сайта Твой Тренер на вашем мобильном устройстве. Пользуйтесь на здоровье. Жду ваших оценок и отзывов о приложении. С уважением, владыка всея сайта tvoytrener.com — Тимко Илья.
App Store: iGym FREE — Дневник тренировок. Журнал упражнений, программы для похудения, рельефного пресса и набора массы. Фитнес и бодибилдинг тренер.
Самый лучший, удобный и простой помощник в зале!
— Программы тренировок — используйте готовые или создавайте свои;
— Отслеживание весов на прошлой тренировке;
— Большая база упражнений с поиском и описанием техники упражнений с картинками;
— Статистика — следите за своим прогрессом на тренировках;
— История — смотрите все свои тренировки;
— Поддержка возможности проведения дропсетов и суперсетов;
— Замеры — замеряйте объемы вашего тела и следите за ним;
— Социальные сети — делитесь вашими результатами с друзьями;
Всем давно известна простая истина: чтобы прогрессировать нужны знания и опыт. Именно поэтому необходимо вести дневник тренировок, чтобы в дальнейшем, на основе своих записей, выявлять свои слабые и сильные стороны, менять схемы тренировок, питания и режима дня. А приложение iGym Дневник тренировок поможет Вам в достижении желаемых результатов!
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Выберите программу, которая вам нравится или же создайте свою собственную! Создавайте дни, добавляйте упражнения из сотен готовых, либо создавайте собственные! Умный поиск и приятный интерфейс помогут сделать этот процесс весьма увлекательным! Больше не нужно тратить по несколько часов, чтобы всего-навсего создать свою программу, с приложением iGym этот процесс быстр и приятен. Разумеется, вы также сможете редактировать упражнения и программы 🙂
ПРОЦЕСС ТРЕНИРОВКИ
Выберите день из вашей программы и все готово! Приступайте к тренировке, записывайте результаты подходов. Умная функция поиска автоматически находит результаты по этому упражнению на прошлой неделе — таким образом Вам больше не прийдётся листать ваш журнал в поисках, Вы сможете сосредоточится на прогрессе. Добавляйте подход в 1 клик, при этом, по желанию вы можете запустить таймер отдыха, и посмотреть логи этого упражнения за всё время!
ИСТОРИЯ
В истории хранятся все проведенные вами тренировки, сортированные по дате и программам занятий. Вы сможете посмотреть ваши тренировки в любое время, а также сравнить результаты по упражнениям, выполненным в разные дни!
СТАТИСТИКА
Наиболее быстрый и удобный способ оценить Ваши продвижения в спорте — это, конечно же, графики. Добавляйте до 10 разных упражнений для просмотра одновременно, и вы увидите динамику своих весов в упражнениях. Причем, просматривать результаты вы можете за все время, за последний месяц, за 3 месяца и за пол года! Также вы можете анализировать рост ваших мышц, сравнивая объемы ваших частей тела и длительность ваших тренировок.
Представьте, сколько информации Вам бы пришлось перерыть в бумажном журнале, чтобы, например узнать, насколько у Вас выросла грудь за месяц и насколько вырос жим лежа за тот-же самый месяц? А за 2? А за пол года? Не можете представить? С приложением iGym Вам хватит 30 секунд, чтобы узнать всё это и даже больше!
ЗАМЕРЫ
Измеряйте свои объемы и оценивайте динамику роста ваших мышц.
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Делитесь своими достижениями с друзьями через Facebook, Twitter и VK!
Следующее обновление будет включать в себя больше полезных функций!
Twitter: @iGymTJ
ВКонтакте: vk.com/iGymTJ
Gmail: [email protected]
ТОП-10: Лучшие спортивные iPhone-приложения 2013 года по версии Лайфхакера
Помимо всего прочего, этот год знаменовался все большим вхождением мобильной индустрии в нашу жизнь. И спорт, который является неотъемлемой ее частью, не исключение. В данном топе вы не найдете приложений, которые будут худеть или заниматься спортом за вас, но помочь вам в этом — их главная цель.
Для каждого приложения вы найдете обзор на Лайфхакере. И вот он, топ спортивных приложений для iPhone за 2013 год.
Почему лучшее: Приложение все в одном. Вы можете отслеживать любую активность, вносить количество съеденных калорий и выпитой воды. Плюс к этому, есть интересный функционал: на иконке приложения будут показываться пройденные шаги. Мелочь, а приятно.
Почему лучшее: Это приложение легко сможет заменить вам такие популярные сегодня браслеты, вроде Jawbone, Nike FuelBand и других. Приложение не только отслеживает количество пройденного пути за день, но даже может различать, прошли вы этот путь пешком или проехали на машине, как ленивая задница:)
Почему лучшее: То самое приложение, которое сможет мотивировать вас к бегу. Поэтому, если вы уже совсем отчаялись начать бегать, то, возможно, это ваш последний шанс. Вся тренировка будет построена в виде игры, в которой вы играете роль доставщика важного груза. Различные достижения, награды и звуковое сопровождение сделают вашу тренировку еще интереснее!
Почему лучшее: Потому что лучшее. Серьезно. Вы не найдете более подробного и функционального дневника тренировок для спортзала. В приложении есть огромная база тренировок, а также описание всех (практически всех) упражнений с анимацией выполнения. Ко всему этому вы получаете подробную статистику своих тренировок, облачную синхронизацию и даже таймер для выполнения упражнения. Надо брать!
Цена: Бесплатно
Почему лучшее: Потому что сделано с помощью магии. Непонятно как, но это приложение идеально подстраивает скорость проигрывания музыки под скорость вашего бега. И это просто невероятно! Те, кто хоть раз бегал под музыку, которая играет в такт вашему бегу, понимают, о чем я сейчас говорю. Если вы любите бегать под музыку, то обязательно попробуйте это приложение.
Почему лучшее: Среди всех своих конкурентов, Runkeeper — это идеальный помощник для бегуна. Помимо действительно важных функций, вроде статистики или маршрута бега, тут также есть социальная составляющая, которая будет мотивировать вас становится все лучше и лучше.
Цена: Бесплатно
Runtastic Heart Rate (обзор)
Почему лучшее: Еще одно волшебное приложение, которое, с помощью камеры, может практически идеально вычислить ваш пульс. Помимо этого, вы можете указать в каком состоянии измеряли пульс (бег, ходьба, сон), а также можете вести статистику ЧСС, чтобы видеть свой прогресс.
Почему лучшее: Дневник диеты, который содержит в себе практически все продукты, а также дает возможность добавлять свои. Имеет подробную статистику по калориям, а также БЖУ, что будет очень полезно тем, кто следит за своим питанием. Приложение недавно обновилось и теперь радует новым и красивым интерфейсом.
Почему лучшее: Если вы хотите всегда быть в курсе всех последних спортивных событий, то это приложение просто создано для вас. Вы можете выбрать только те виды спорта, которые вас интересуют и получать уведомления обо всех новостях. Помимо этого, есть live-режим, который показывает текущий счет, результаты игр и время будущих игр в реальном времени. Разве не чудо?
Почему лучшее: Приложение, которое сконцентрировано на одной цели — считать количество шагов, пройденных за день, и показывать вам статистику. К сожалению, приложение поддерживает только iPhone 5S и позволяет считать шаги практически без затрат заряда.
Цена: Бесплатно
App Store: Дневник питания — Мой Рацион!
Более 1 миллиона довольных пользователей со всего мира уже изменили свою жизнь благодаря Дневнику питания — Мой рацион!… По цене чашки кофе. Присоединяйся!
Приложение поможет оптимизировать систему питания под ваши индивидуальные особенности, в зависимости от веса, роста, возраста и применять её до достижения желаемого результата: уменьшение жировой прослойки или набора мышечной массы.
Чтобы сохранить красоту тела и здоровье, недостаточно следить за калорийностью, необходимо правильно распределить белки, жиры и углеводы.
Приложение подскажет необходимое вам количество белков, в зависимости от физической активности, минимальное количество жиров для нормальной жизнедеятельности и нужное количество углеводов для достижения результата.
Основные особенности:
— дневник учета питания как для мужчин, так и для женщин по дням недели
— правильное распределение белков, жиров и углеводов в зависимости от вашей физической активности (для спортсменов специальная вкладка PRO)
— учет сожженых ккал
— возможность указания индивидуальных значений Б-Ж-У (для тех, кто знает свою норму)
— возможность выбрать просчитанную на неделю программу питания (1300, 1600 и 2700 ккал)
— синхронизация с Apple Health
— большая база продуктов питания с энергетической ценностью (более 23 тысяч наименований) с возможностью добавления своих продуктов
— составленный рацион можно отправлять по почте/смс (например своему тренеру)
— графики калорий, Б-Ж-У, веса и воды
— учет водного баланса в организме (трекер воды) в зависимости от погоды (холодно, тепло, жарко)
— расчет индекса массы тела
— возможность добавления фотографии в свой профиль
— синхронизация между устройствами
— не требует подключения к интернету
— нет рекламы
— поддержка 3D Touch
Посмотреть новости, обсудить приложение, а также предложить идеи по его улучшению, вы можете на наших страничках в социальных сетях:
— vk.com/mSEVENStudio
— facebook.com/mSEVENStudios
— instagram.com/m7Studios
— twitter.com/mSEVENStudios