Онлайн персональные тренировки – в чем преимущество и недостатки онлайн-тренинга перед классическими тренировками? — Фитнесомания для каждого!

Фитнес тренер онлайн — персональное сопровождение до результата

Персональный фитнес тренер онлайн — одна из лучших инвестиций, которую вы когда-либо сделаете. Ужасный тренер будет пустой тратой денег и может навсегда отбить желание тренироваться. Найти подходящего персонального онлайн наставника всегда нелегко. Моя цель – помочь сразу избежать вам ошибок и задать правильный курс.

Я привержен долгосрочному успеху в области здоровья и спорта для каждого из своих клиентов.

Обращаясь к различным инструкторам, помните, что фитнес для каждого индивидуален. Ни один наставник не подходит для всех. Ищите человека с персональным видением, которое соответствует вашим целям и личным потребностям.

Подробнее обо мне можно узнать на сайте http://puzinovskiy.com/. На сайте можно найти ссылки в соц. сети и телефон для мессенджеров. Как правильно подобрать программу тренировок, чтобы не навредить. Какие можно получать возможности от занятий.

Снял видео: Лодочка для тренировки мышц спины

Для улучшения осанки и закачки спины онлайн инструктор снял видео «Лодочка» и описал техники выполнения

Обратные скручивания на фитболе

Как можно использовать фитбол для тренировки fitness online, выполняя простые обратные скручивания, лежа на спортивном мяче. Это поможет телу быть мобильнее, разовьет новые движения и улучшит координацию для обычной жизни.

Комплекс для начинающих заниматься силовыми упражнениями

На видео рассказал и показал, что и как лучше делать новичкам. Составление комплекса — это очень важный аспект для получения результатов.

Подберу и помогу разработать индивидуальную программу тренировок, подробнее у меня в Фэйсбуке

Как делать Стульчик у стены рассказывает Пузиновский Михаил

Простое упражнение, которое можно выполнять где угодно – стульчик у стены. Рассказал и сделал видео, как правильно делать. Если необходимо увеличить нагрузку в упражнении. Просто, возьмите что-нибудь в руки и увеличьте время его выполнения в подходе. Стульчик можно делать в любое время и в любом месте.

ЛФК упражнения для укрепления всех мышц спины

Данный комплекс занятий нацелен для тренировки мелких мышц спины, которые мало участвуют в работе с большими и основными мышцами. Это может приводить к болям и дискомфорту. На видео описание и техника

Комплекс на плечи для ротаторов плеча бесплатно. Комплекс от онлайн-тренера Пузиновского Михаила

Специально снял выполнения упражнений для ротатора плеча. Сам столкнулся с проблемой в плечах, потому что не закачивал в должной степени и не укреплял ротаторы плеча. Хотя это и привело к болям. После выполнения комплекса около двух месяцев, плечи восстановились.

Фитнес тренер онлайн и ведение к результатам, подробнее в инстаграмм

Видео: Как тренировать спину, имея в наличии только гантели

Показал пять упражнений для укрепления всех основных мышц спины. Бесплатно комплекс можно выполнять, имея в наличии только лишь гантели. Это поможет максимально быстро улучшить формы тела.

Популярное упражнение у девушек – Выпады в тренажере Смита. Рассказывает Михаил Пузиновский

В видео подробно рассказал правильную технику. Как тренировать прицельно ягодицы, чтобы не раскачать мышцы бедер. В видео есть советы, как увеличить нагрузку на ягодицы и как не допустить ошибок.

Как составить план занятий, подробнее на моем сайте тут

 Основные критерии выбора наставника

Чтобы составить этот список, необходимы критерии отбора, выходящие за рамки тех, которые предоставляют индивидуальные программы один на один онлайн-тренировок.

Основные три критерия:

1. Проверенная система обучения
2. Профессионализм
3. Репутация

Почему каждый критерий важен? Читайте ниже

Проверенная система обучения

Вы должны смотреть не только на отзывы и посты в Instagram, это пух, который приятно видеть, но не содержит никакой подлинной сущности, чтобы показать вам, КАК эти инструкторы и тренеры помогают людям добиваться результатов. Системы и процессы играют важную роль в достижении долгосрочных результатов в занятиях. Они служат основными строительными блоками и поддержкой наставника. Они повышают производительность и помогают осуществлять стратегическое планирование, создание и выполнение.

Использование системного подхода позволяет оправдать и превзойти ожидания. Это облегчает выявление ваших сильных и слабых сторон и отслеживание вашего прогресса. Таким образом, вы знаете, что нуждается в улучшении, а что не удовлетворяется.

Обеспечение эффективности и согласованности результатов, систем и процессов имеет важное значение. Вот почему стоит выбирать наставников, которые следуют системе. Это важно не только для получения результатов. Но и тренера, которые следят за системой, способны сократить ваши долгосрочные инвестиции в ваше здоровье.

Хорошая система остается с вами на всю жизнь и помогает удобно поддерживать результат!

Профессионализм

Фитнес-индустрия не имеет определенного уровня профессионализма, что является обычным явлением в других отраслях. Профессионализм в спорт-индустрии — это качества и поведение, которые демонстрирует инструктор, и то, как он / она ведет свои дела. Профессиональный инструктор или личный тренер много говорит о своих способностях и всегда представляет свой продукт или услугу — персональные тренировки онлайн. Также поможет подобрать спортивное питание.

Онлайн фитнес тренер всегда интересуется в области образования и обучения. Выбирайте инструкторов профессионалов, кто постоянно растет и развивается в своей сфере, а не тех – кто стоит на месте и только пожинает свои плоды.

Тренерская репутация

Репутация — это сумма всех наших действий, которые отражают окружающие нас люди в том, как они относятся к нам или взаимодействуют с нами. Это косвенный результат всего, что мы делаем. Хорошая тренерская репутация требует согласованности усилий и действий с характером и грацией.

Однако репутация не должна соотноситься с популярностью. Интернет обманчив. В онлайне человек может быть очень популярен (Facebook / Instagram), но это может быть по всем неправильным причинам.

Недостаточно полагаться на отзывы и отзывы, размещенные на веб-сайте инструктора. Они могут быть легко отрегулированы или изготовлены, преднамеренно или нет. У них всегда будет предвзятость. Репутация личного инструктора поможет вам выбрать подходящего кандидата. Это мера его или ее влияния. Фитнес онлайн инструктор, который пользуется хорошей репутацией, следует отдавать предпочтение онлайн тренеру без репутации. Хорошая репутация идет человеку, отделяет его от остальных и делает особенным.

Первое и новое всегда интересно. Поэтому можно бесплатно задать вопросы и получить тренерские консультации онлайн у меня на сайте.

Подводя итоги, можно понять, что сделать правильный выбор в пользу хорошего наставника по тренажерному залу будет нелегко. Для этого существуют пробные занятия. Многие тренера предлагают пробные занятия. Они обычно идут бесплатно или за символическую цену. Это хороший вариант попробовать.

Также, нужно не увлекаться общением со своим наставником, если результатов вы не видите в первый месяц. Пробуйте другие варианты. Выбирайте то, что максимально быстро приведет вас к своей собственной цели!

Как стать успешным онлайн фитнес-тренерером

Каждый день в России десятки людей теряют работу по надуманным причинам или же из-за банального сокращения. Поиск нового места трудоустройства занимает огромное количество времени и может длиться месяцами, в некоторых случаях — годами.

Городские биржи труда не способны удовлетворить потребность большей части людей в рабочих местах и лишь присылает крошечное пособие по безработице, которого хватит максимум на один поход в магазин. Если вы оказались в подобной ситуации, то не стоит отчаиваться. Есть множество вариантов найти работу, например прибегнуть к помощи современных технологий, ведь интернет уже давно стал площадкой для поиска сотрудников различными компаниями как в России, так и во всем Мире. Такие сайты по поиску работы как ru.jobsora.com уже получили широкое распространение в нашей стране, поэтому оттуда и следует начать поиски.

Но также вы можете попробовать себя онлайн фитнес-инструктором. Вы сможете зарабатывать неплохие деньги, сидя дома. Если заинтересовались этим вариантом, тогда прочитайте эту статью прежде чем начинать активные действия в этом направлении. Также почитайте стать о том, как стать тренером по фитнесу, какие курсы нужно пройти и чему научиться. А ниже вы найдете советы о том, как этим заниматься через интернет.

Преимущества работы онлайн-тренером очевидны:

• Можно помочь большему количеству людей
• Заработать больше денег
• Быть более свободным в графике

Попрощайтесь с будильниками в 4:30 утра, обедами в пластиковых контейнерах и вечной очередью в туалет в зале. Да-да, мы все с этим знакомы.

Если вы тренер, то у вас есть определённый график работы, так почему бы часть занятости не перенести в онлайн-пространство?

Содержание статьи

Как стать успешным фитнес тренером

Ниже я перечислил 14 уроков, которые я извлёк во время своего пути от фитнес-инструктора в зале к работе тренером онлайн.

1. Помогайте своей аудитории

Одна из ошибок, которую совершают многие фитнес-профессионалы состоит в том, что они создают на своих страницах контент с целью выделиться перед своими фитнес-кумирами, а не для своей целевой аудитории.

Если вы хотите помочь сбросить жир обычному человеку, работающему бухгалтером и не имеющему особых познаний в фитнесе, то вам нужно перестать спорить в интернете о функциональности акромиально-ключичного сустава или увеличении выброса инсулина.

Потому что обычному человеку это совсем не интересно. Он просто хочет избавиться от жира на животе.

Когда вы пишете в своём блоге что-то, чтобы быть похожим на вашего фитнес-идола, вы никому не помогаете. Вместо этого организуйте свой блог так, чтобы он был интересен аудитории, которой вы хотите помочь.

2. Найдите себе пример для подражания или кого-то, кто мог бы вами руководить на первых порах

«Обычная беседа с умным человеком с глазу на глаз может дать вам больше, чем 10 лет штудирования книг»

Г.У. Лонгфелло

Найдите кого-то, кто уже достиг вашей цели. И сделайте всё, чтобы помочь этому человеку добиться ещё большего успеха. Просто так, не задаваясь вопросом «А в чём выгода?»

Просто сделайте всё, что можете для того чтобы ему помочь, ничего не ожидая взамен. Вся ваша энергия будет направлена на эту помощь, но вы сильно удивитесь, как много вы в результате получите.

Найдите кого-то, кто уже достиг того, о чём вы мечтаете и просто хочет поделиться тем, что узнал в процессе. Постарайтесь научиться необходимым навыкам у этого человека.

3. Будьте готовы к длинному пути

Вас будут оценивать по вашей внешности.

Это так себе, конечно, но что поделаешь.

Вы можете быть высококвалифицированным тренером, который по каким-то причинам выглядит не очень или можете быть полным придурком и фитнес-моделью.

Суть в том, что потенциальные клиенты ожидают от вас соответствия образу жизни, который вы пропагандируете. Это не значит, что вы должны выглядеть как фитнес-модель, но вы должны выглядеть как некий идеал из головы вашего клиента.

Большинство людей хочет, чтобы их тренером был кто-то стройный и мускулистый, потому что они сами хотят быть такими. Допустим, ваши целевые клиенты — это  люди с большим избыточным весом, а вы когда-то сами сбросили немало килограмм. В этом случае вам просто нужно  выглядеть стройным и здоровым. Если вы будете горой мышц — вы можете отпугнуть потенциального клиента, так как для него ваш внешний вид будет недостижимым идеалом.

Не жалуйтесь на жизнь и не пытайтесь изменить то, что вы не в силах контролировать. Вместо этого примите это к сведению и держите себя в соответствующей форме.

4. Уделяйте должное внимание работе

Особенно это касается вашего переходного периода из тренировок в зале в онлайн-пространство.

Написание статей, съёмка видео и сам процесс размещения постов — всё это занимает время. А если вы пытаетесь одновременно влиться в онлайн-процесс и продолжать работать тренером на полную ставку, то вам вообще нужно обладать неисчерпаемым кладезем энергии. Возможно, придётся подвинуть другие области вашей жизни на второй план на какое-то время.

Но через всё это придётся пройти, просто потому что если вкладываться недостаточно — вряд ли получится стать онлайн-тренером.

5. Делайте ставки на ваши сильные стороны

Если вы хорошо пишете — используйте это для вашего блога.

Если вы мастер по съёмке интересных и смешных видео — заведите профили в Ютубе, в Инстаграм, Фейсбуке и Вконтакте.

Меня часто спрашивают: «Стоит ли мне завести свой блог на Ютуб? А может, мне стоит вести подкасты? А как насчёт записи видео для Vimeo?»

Делайте то, что принесёт людям наибольшую пользу.

6. Тренируйте известных людей

То есть всех людей, которые пользуются популярностью.

Работа с таким человеком позволит вам стать известным для большего числа людей, но, что ещё более важно, это добавит вам значимости.

Давайте представим эту ситуацию с точки зрения потенциального клиента. Когда кто-то видит рекламу ваших услуг на каком-то сайте, посвящённом фитнесу, скорее всего он просто думает: «Блин, опять эта реклама, да ещё и с каким-то странным типом».

Но когда потенциальный клиент видит кого-то, кого он знает и уважает, а этот кто-то рассказывает о том, что вы его тренер и помогли ему добиться  поставленных целей — то у него тут же появляется интерес.

Но, спросите вы, как же найти знаменитость для тренировок?

Конечно, далеко не всем из нас удастся потренировать кого-то уровня Бреда Питта для съёмок второго «Бойцовского клуба».

Известный человек — это необязательно кто-то с мировой известностью.

Тренируйте шеф-повара из известного в вашем городе ресторана. Тренируйте доктора или диетолога, который затем может посоветовать вас своим клиентам.

А можете тренировать и блоггера с большим количеством подписчиков.

Такие клиенты неоднократно увеличат внимание к вашей персоне и благодаря им вы получите большое количество переходов на свою страницу.

7. Создайте свою уникальную или найдите недостаточно заполненную нишу для своего контента

Производство качественного контента — это основное требование, если вы хотите стать онлайн-тренером. Это самое необходимое для того чтобы создать и вырастить свой собственный бренд.

Но, к большой досаде всех творческих натур, следующим шагом является распространение этой информации до своих потенциальных клиентов.

Существует множество способов это сделать.

Присоединяйтесь к новым сайтам и группам, а также пробуйте новые приложения, причём не с целью продвинуть свой сайт или фан-страницу. Вместо этого просто помогайте людям, на выбранной вами платформе.

Десятки, а может даже и сотни часов, потраченные мной на помощь в одном из таких приложений, не прошли даром и принесли рост моей популярности как онлайн-тренера.

Когда ты помогаешь людям и не ожидаешь ничего в ответ — начинают случаться удивительные вещи!

8. Помогите своим клиентам достигнуть впечатляющих результатов

Советы 1-7 не значат ровным счётом ничего, если вы не справляетесь со своей работой.

Вам нужно уметь помогать своим клиентам быстро худеть, наращивать мышцы или становиться сильнее и выносливее.

Для чего бы вас не наняли — помогайте людям достигать своих целей. Результаты клиента — это ваша лучшая реклама.

9. Тренируйте семью и друзей бесплатно

Чаще всего всё начинается именно с тренировок кого-то из членов семьи или друзей, но я также тренировал и незнакомых людей за совсем небольшую плату или за бесплатно когда начинал работать онлайн.

Следование этому совету поможет вам, так как:

1. Во время работы происходит более быстрое обучение. Работа фитнес-тренером онлайн требует несколько других навыков, чем работа в зале. Можно быстрее их приобрести если тренировать людей за бесплатно.
2. Результаты ваших клиентов — лучший способ привлечь людей, готовых заниматься за деньги. Ваши клиенты — это ваше портфолио, а ещё если им понравилось заниматься с вами — они обязательно расскажут о вас другим людям.

Ведение бесплатных тренировок поможет вам быстрее развиваться и привлечёт большее количество людей.

10. Совершенствуйтесь

Иногда кажется, что чуть ли не каждый в Истаграме — онлайн фитнес-тренер.

Это вызывает спад мотивации и приступ цинизма в отношении онлайн-фитнеса. Но не стоит отчаиваться, если вы хороши — вас обязательно заметят.

Сарафанное радио и реферальные ссылки — лучший способ для того, чтобы обеспечить репутацию вашему бренду.

И у вас всё получится, если вы хороши в своём деле.

Читайте книги, посещайте семинары и общайтесь с людьми умнее вас. Постоянно совершенствуйтесь и учитесь новому.

Это выделит вас на фоне остальных.

11. Работайте в областях, в которых вы наиболее сильны

Потенциальный клиент хочет улучшить свой рывок гири? Или пробежать быстрее марафон в 5 км? Это прекрасные стремления, но пусть он найдёт другого тренера, а не меня.

Очень часто ко мне за помощью обращаются люди, желающие достигнуть чего-то, что находится не в сфере моих компетенций — например, любители марафонов или олимпийской тяжёлой атлетики.

Иногда так случается, что человек сам по себе мне очень симпатичен и ситуация мне его близка и я хотел бы работать с ним.

Но нужно быть честным с самим собой. Нужно хорошо осознавать свои возможности и начинать работу только с теми клиентами, с которыми вы взаимно уверены, что сможете достигнуть поставленных целей.

Если вы будете поступать иначе — это будет несправедливо по отношению к клиентам, а также доставит вам множество дополнительных хлопот.

Когда вы начнёте, будет велик соблазн брать всех, кто откликнется, но нужно всегда помнить о своих возможностях.

Так будет лучше и для вас, и для клиента.

12. Доверяйте своей интуиции

Ваша интуиция берётся из накопленного вами опыта, поэтому прислушивайтесь к ней.

Я, например, тренировал женщину, которая утверждала, что она сжигает дополнительные 700-1000 ккал в день благодаря кормлению грудью. Спустя четыре месяца после родов ей так и не удалось сбросить вес.

Но она настаивала на том, что ей просто жизненно необходимы 2500 ккал в день, хотя я рекомендовал ей рацион с меню на 1200 калорий для похудения.

Моя интуиция подсказывала мне, что это всё неправильно — женщина, ведущая сидячий образ жизни с 44 кг мышечной массы не будет худеть при калорийности рациона 2500 ккал.

Но в то же время я боялся спорить с ней, так как не хотел потерять её как клиента. Но кто бы мог подумать, спустя 4 недели отсутствия прогресса она всё равно ушла от меня.

Доверяйте интуиции.

13. Заботьтесь о своих клиентах (используйте эмпатию)

Вы никогда не измените чью-то жизнь, составив идеальную тренировочную программу с 5 занятиями в неделю по наращиванию мышечной массы. Даже если она будет оптимальной по темпу и с идеально рассчитанным временем отдыха.

Но вы можете изменить чью-то жизнь просто будучи достаточно внимательным.

То, что вы никогда не виделись вживую, совсем не значит, что человек не сможет вам открыться. На самом деле более личное онлайн-общение наоборот может способствовать этому.

Болезненный разрыв отношений или увольнение могут стать виной внезапного приступа переедания, но вряд ли кто-то расскажет вам об этом в 6 утра в зале. Но когда клиент находится у себя дома в знакомой ему обстановке — он с большей вероятностью доверится вам.

Слушайте людей и уделяйте им должное внимание. Таким образом вы можете изменить чью-то жизнь.

14. Будьте предельно честны

Не следует говорить клиенту, что вы всегда на связи в социальных сетях и Скайпе, если на самом деле вы собираетесь перенаправить его в вашу группу в Фейсбуке из 1000 человек, где ваш третий лучший ассистент ответит на все его вопросы.

Избегайте этого не только потому что это похоже на мошенничество, но и для того чтобы не запятнать свою репутацию в длительной перспективе.

Конечно, кто-то может зарабатывать какое-то время деньги на агрессивных продажах и лжи, но если вы хотите работать долго — вам необходимо быть честным.

Но я очень надеюсь, что я смог помочь тем, кто действительно хотел бы перебраться в онлайн-пространство.

Быть онлайн фитнес-тренером — работа не для каждого

Я знаю несколько десятков тренеров, которые работали онлайн и не были в восторге от такой работы.

Они предпочитают работать по-старинке в зале, и это на самом деле очень круто. Цель этой статьи — не убедить кого-то, что тот или иной вид деятельности лучше другого. Все варианты работы необходимы обществу и на них можно заработать. Если вы не уверены, что осилите такой вид занятости, в первую очередь рекомендуется поискать предложения на специальных сайтах-агрегаторах вакансий. К счастью, подобных сайтов создано огромнейшее множество, поэтому не найти подходящую работу будет максимально трудной задачей.

Крупнейшим из таких в России является Jobsora. На данном сайте возможен поиск вакансий по различным параметрам, который поможет вам найти работу, максимально подходящую по вашим требованиям. Среди критериев отбора присутствуют: выбор города — большинство предложений сосредоточено в крупных городах, но даже у жителей небольших населенных пунктов есть возможность найти что-нибудь стоящее.

Выбор специальности — простой подбор работы мечты в соответствии с вашей профессией из обычного выпадающего списка не составит труда даже для не самых умелых пользователей персонального компьютера. По типу вакансии — здесь представлены все возможные дополнительные параметры, такие как удаленная работа, работа вахтовым методом или на дому, ежедневная или ежемесячная оплата. Если вам всего лишь нужна подработка, то и здесь Jobsora сможет вас выручить. Если вы заинтересовались возможностью поиска работы в интернете, то переходите по ссылке http://ru.jobsora.com/chel/chebarkul и начинайте работать в компании вашей мечты.

Самое главное — не бояться поиска работы в интернете. Современные технологии уже настолько проникли в повседневную жизнь людей, что лишь крошечная часть работодателей продолжает пользоваться услугами государственных бирж труда. Единственной их по-настоящему полезной функцией осталась лишь выдача пособий, которые можно использовать как карманные деньги во время поиска стоящей работы. Не стесняйтесь общаться со службой поддержки агрегатора и задавать разнообразные вопросы, если это сможет приблизить вас к цели. Помните — все в ваших руках.

Тренировки по интернету с тренером по бодибилдингу. Интернет фитнес. Виртуальный фитнес онлайн

English version

Получи фигуру своей мечты!

Хочешь похудеть и иметь стройную фигуру? Хочешь плоский животик и упругие ягодицы? Носить красивую одежду, чувствовать себя легко и уверенно, получать комплименты? Женщины созданы для того, чтобы быть прекрасными и любимыми.

Хочешь стать больше и сильнее? Хочешь накачать мышцы и заполучить кубики пресса? Или просто привести себя в форму и выглядеть презентабельно в рубашке, и без нее? Сила и мужественность мужчины отражается в его внешнем облике.

Пришло время действовать!

Тренировки по Интернету — эффективное решение ваших задач

Как происходят тренировки по Интернету?

Процедура понятна и проста. Вы заполняете небольшую анкету, отвечая на несложные вопросы, прикрепляете свои фото, и отправляете мне. При желании можете приложить небольшую историю о себе (как занимались раньше, с какими проблемами столкнулись, какие задачи ставите перед собой и т.п.). Я знакомлюсь с Вашей ситуацией и, учитывая Ваши личные данные и особенности, составляю для Вас программу тренировок и план питания, даю рекомендации. Вы посещаете удобный для вас зал или занимаетесь в домашних условиях (необходимый минимум – наборные гантели и скамья), ведете дневник тренировок, куда записываете свои силовые показатели, вес, амплитуду талии. Каждую неделю вы присылаете мне записи вашего дневника. Таким образом, я смогу наблюдать и контролировать динамику прогресса, а также скорректировать вашу программу и диету в случае необходимости. Также на протяжении всего курса я консультирую Вас и отвечаю на все Ваши вопросы. Если вы выполняете мои рекомендации, регулярно тренируетесь и следуете плану питания, то результат я гарантирую! Также вы присылаете мне видео как вы выполняете упражнения, или я могу выставить вашу технику по скайпу, с помощью микрофона и вебкамеры. Тренер видит какая у Вас техника и устраняет все ошибки!

Как связаться со мной для консультации при онлайн-тренировках?
Основное общение происходит посредством переписки по электронной почте [email protected]
Также со мной можно связаться по Viber, Skype или по телефону по предварительной договоренности и в оговоренное время.Также обратите ваше внимание за новую услугу «онлайн тренировки в режиме реального времени»Тренер работает с вами всю тренировку,  занятия проходят 2-3 раза в неделю. Занятие может проходить как в домашних условиях так и в тренажерном зале (в этом случае понадобятся беспроводные наушники и небольшая подставка или тренога под ваш телефон). Тренер контролирует вашу технику , каждое ваше движение! Вы постоянно находитесь под наблюдением тренера, слышите его указания. Такие занятия имеют самую большую эффективность, и максимально мотивируют вас! При таких занятиях вам проще соблюдать диету, и становится трудно пропустить тренировку!

Стоимость 1 тренировки 60 долларов, При оплате за 8-12 тренировок 45 долларов,  при оплате за 6 месяцев стоимость 1 тренировки = 37 долларов. Смотрите видео ниже, где показано как выглядит данная услуга:

Как вести дневник тренировок?
В качестве дневника можно вести обычную тетрадь/блокнот или специальные приложения для мобильных телефонов. Под каждое упражнение нужно отвести несколько отдельных страниц. Затем на каждой тренировке на соответствующих страницах ставите дату и пишите свои силовые показатели. Таким образом, у вас постепенно образуются столбики из дат и силовых показателей, например:

Тяга широким хватом к груди
05.10.13    30х15 / 35х15 / 35х12 / 40х10
12.10.13    40х15 / 45х12 / 50х12 / 55х10 (с небольшими рывками)
19.10.13    45х15 / 50х12 / 55х9 / 55х8 (последний тяжело)
26.10.13    45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х4
02.11.13    45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х8

Первая цифра — это вес отягощения, вторая — количество повторений, косой разделены подходы.

Ваш дневник тренировок позволит тренеру (т.е. мне) наблюдать динамику прогресса и вовремя внести коррективы, если прогресс замедлится или остановится.

Почему важно взвешиваться и замерять талию регулярно?
Также, необходимо вносить в дневник тренировок показатели веса и амплитуды талии. Взвешиваться и делать замеры талии нужно 1 раз в неделю утром натощак, внося все цифры в дневник тренировок. Например:

05.10.13  — 90 кг,  84/91 (максимальный вдох/расслабленный живот)
12.10.13 — 88 кг, 82/89
19.10.13 — 86,5 кг,  81/86

Соотношение изменений этих показателей покажет мне общую картину: растут мышцы или мышцы вместе с жиром, худеете ли вы за счет жира или за счет мышц.

Уже в течение первого месяца занятий Вы увидите, как ваша фигура и самочувствие меняются в лучшую сторону. Во время онлайн-тренировок со мной Вы всегда сможете получить необходимую информацию о тренировках и питании, мотивацию и заряд позитива. Часто тренеров не особо волнуют Ваши результаты, и они даже заинтересованы держать Вас при себе как можно дольше. Для меня же важно, чтобы Вы получили то, за чем ко мне пришли! Я работаю на свое имя, а значит, всегда стремлюсь удовлетворить клиента. Похудеть или набрать мышечную массу – Вы это точно получите при грамотных тренировках под наблюдением профессионального тренера.

Отправь свои данные прямо сейчас!

Начни действовать уже сегодня!

Итак, как же начать онлайн-тренировки?

Вначале Вы отправляете мне письмо по адресу [email protected] чтобы представиться, кратко рассказать о себе, своих целях и задачах и ознакомиться с  расценками. Затем, выбрав абонемент, вы совершаете

всего 4 простые шага:

скачиваем и заполняем АНКЕТУ

1. делаем контрольные фото в формате «двойной бицепс спереди», «двойной бицепс сзади» и «грудь-бицепс» (см. пример ниже). Для девушек достаточно фото спереди и со спины. Все фотографии должны быть в полный рост и в одежде, не скрывающей фигуру.
2. делаете контрольные замеры (см. видео ниже).
3. присылаете анкету, фото  и замеры мне в WhatsApp по этой ссылке ,  или по моему номеру телефона +79153232518                                                                                                                                                                                      (в крайнем случае можно прислать анкету на мой электронный адрес [email protected] но, на e-mail я отвечаю не так регулярно как на сообщения в WhatsApp)

Все! Очень скоро Вы получаете ответ от меня с дальнейшими инструкциями.

Какие фото нужно сделать и как?

Какие замеры нужно сделать и как?

* Вы можете замерить только обхват бицепса, груди, талии и бедер, но максимально точные данные нужны в первую очередь Вам! Каждый месяц вы будете повторять замеры, и каждый раз видеть, насколько сильно изменилось Ваше тело.

 

Антропометрические замеры (смотрите видео-инструкции)
1	Вес
2	Рост
3	Обхват правого бицепса
4	Обхват левого бицепса
5	Обхват предплечья
6	Обхват груди (глубокий вдох)
7	Обхват груди (полный выдох)
8	Обхват талии (втянув живот)
9	Обхват талии (расслабив живот)
10	Обхват таза
11	Обхват бедра
12	Обхват голени

На видео ниже вы можете посмотреть как правильно выполнить антропометрические замеры (обхват мышц) измерительной лентой:

Скачать и заполнить АНКЕТУ

Последний шаг к идеальной фигуре!

Напишите мне письмо и приложив Ваши фото, замеры и анкету на адрес:

Будь в форме всегда с Юрием Спасокукоцким!

*Обратите внимание что после оплаты онлайн тренировок средства не возвращаются, однако вы можете получить заморозку услуги или передать ее третьему лицу. Также вы можете получить принципиально другую программу питание или тренировок если результат вам не нравится

 

Персональный фитнес тренер онлайн для женщин и мужчин

СТОИТ ЛИ ФИТНЕС-ТРЕНЕРУ РАБОТАТЬ ОНЛАЙН?

Чтобы понять, стоит ли переходить на такой вариант работы, подумайте, чего хотят ваши клиенты? Экономии времени и денег – это главное желание каждого, однако некоторым очень сложно преодолеть страх и стеснение на обычной тренировке. Какой выход?

Предложите такому человеку онлайн-занятие. Вы тратите усилий меньше, поэтому стоимость таких занятий ниже, и вы, и клиент минимизируете временные расходы, но главное – человек избавляется от жуткого стеснения, которое преследует его в огромном зале под пристальным взглядом постоянных посетителей зала.

Как проходят тренировки онлайн?

• Клиент заполняет анкету, делает замеры и фотографии, чтобы перед тренером была целостная картина, и он мог подобрать программу.
• Специалист изучает данные, а затем предлагает несколько вариантов для достижения цели.

• Оговариваются сроки, стоимость, а также условия для проведения тренировки.

• Проводится тренировка через skype, регулярно ведется переписка, меняется программа в зависимости от динамики прогресса вашего клиента.

Подводные камни онлайн тренинга

У онлайн тренинга, конечно же, есть свои недостатки.

Во-первых, это невозможность онлайн тренера наблюдать за своим подопечным во время тренировки и следить за его техникой выполнения того или иного упражнения. А это очень важный пункт, от которого зависит не только конечный результат, но и здоровье человека, который доверился такому тренеру. Поэтому здесь очень важным условием является выбор профессионала и специалиста своего дела, который отнесется ответственно к своему онлайн-тренерству и будет максимально внимателен к своему подопечному даже на расстоянии.

На первом этапе работы с клиентом тренер обязан выяснить стаж вашей работы в тренажерном зале, поинтересоваться занимались ли вы до этого какими-либо видами спорта или вы новичок в мире фитнеса. И уже на основании этих данных он должен подобрать соответствующие вашему уровню подготовки упражнения и нагрузку (рабочий вес).

— поинтересоваться у вас о наличии каких-либо травм и медицинских противопоказаний;

— узнать цели и мотивы, какие вы преследуете, обратившись к нему за помощью;

— попросить вас сделать соответствующие замеры и выслать фото, на основе которых он смог бы оценить вашу проблему и грамотно составить индивидуальный план тренировок/питания и т.д.

Все это он может попросить оформить в виде анкеты и отправить ему лично.

Этот немаловажный пункт может уберечь вас от непрофессионального подхода многих онлайн тренеров, которые не утруждают себя такими мелочами и шлют всем без разбору шаблонные программы тренировок/питания, которые в лучшем случае с горем пополам составили сами, а в худшем – нашли уже готовые в сети интернет.

Второй недостаток онлайн-тренировок и удаленной работы с вашим онлайн тренером – это недостаток живого общения. Многие люди (как мужчины, так и женщины) ходят на фитнес либо в тренажерный зал не только, чтобы поработать над улучшением своего тела, но и для того, чтобы пообщаться с единомышленниками, друзьями по залу и самим тренером.

И таких людей, на самом деле, не маленький процент, сужу я по собственному опыту работы фитнес тренером. Некоторые приходят на фитнес (особенно это касается девушек, посещающих групповые занятия) для того, чтобы отдохнуть от домашних дел, от мужа и детей, от рутинной работы по дому; просто, чтобы развеяться и с кем-то пообщаться; от скуки и т.д., ну и как приятный бонус подкачать немного мышцы. Так вот для таких девушек онлайн тренинг точно не подойдет! Это я могу сказать на все 100%.

Онлайн тренировки созданы для тех, кто действительно знает, чего они хотят достичь, занимаясь в зале. У них должна присутствовать ОГРОМНАЯ сила воли и мотивация. Если у вас этого нет, значит онлайн тренировки – это не ваше! И не нужно себя обманывать и зря тратить деньги на приобретение индивидуальных программ питания и тренировок, ведь все равно заставить себя что-либо делать без личного присутствия тренера вы не сможете. А ваши программы останутся нетронутыми в папке вашего компьютера.

Из предыдущего недостатка онлайн тренинга вытекает следующий – самодисциплина и самоконтроль. Для кого-то, возможно, это наоборот преимущество и дополнительный стимул самосовершенствоваться и развиваться, но для большинства это непосильное усилие, которое требует невероятной работы над своей ленью. Намного проще прийти в зал и знать, что там есть тренер, который проследит за всем тренировочным процессом, если нужно поправит, подскажет, смотивирует сделать еще парочку последних повторений, а может и целый подход.

Такого, к сожалению, в онлайн тренинге нет. А для девушек это вдвойне нужно, так как их тренировочный процесс в несколько раз легче мужского, и многие не дорабатывают в зале, жалея себя, а также боясь перекачаться и стать похожей на мужика. Это основная причина, по которой девушки халтурят на своих тренировках.

Это основные недостатки онлайн тренировок, их, как вы видите, не так уж и много по сравнению с преимуществами, которых у онлайн тренинга намного больше. И сейчас мы о них поговорим.

1. Свобода выбора

Первое большое преимущество – это возможность выбрать любого онлайн тренера, которого вы захотите. Он может быть даже не из вашего города или страны. Здесь полная свобода выбора, нет никаких ограничений и рамок, что не скажешь про классические тренировки с тренером. Обычно во всех фитнес клубах есть свои тренера, которые не всегда являются компетентными и внимательными к своим клиентам, и оплатив индивидуальные тренировки у такого тренера (по воле судьбы), вы не будете получать ни удовольствия от ваших тренировок, ни каких-либо положительных результатов.

Как выбрать хорошего онлайн тренера читайте в моей следующей статье.

Также большим преимуществом онлайн тренинга является то, что вы можете заниматься даже у себя дома, при этом находясь под четким руководством вашего онлайн тренера. Интернет дал нам такую замечательную возможность, и сейчас ей пользуются многие девушки по всему миру. Ваш тренер может расписать вам программу тренировок в домашних условиях, более того он может записать ее на видео специально для вас и в онлайн режиме качественно вас потренировать. Все это теперь не представляет никаких проблем – главное иметь компьютер, доступ в интернет и уголок в вашей комнате.

Еще одним приятным бонусом является стоимость услуг онлайн тренера по сравнению с персональными тренировками в зале. Возможно, вы всегда думали наоборот, что онлайн тренинг намного дороже обычных занятий с тренером, но вы ошибались. Онлайн тренеру не нужно платить за аренду зала, платить всем сотрудникам фитнес клуба зарплату, отчисления в пенсионный фонд, закупать тренажеры, а потом их отбивать, ну и многое другое, что нужно делать начальству фитнес клуба, которое и устанавливает цену персональных тренировок у ИХ тренера.

Не думайте, что тренер все эти деньги забирает себе, как бы не так. С заплаченных вами денег за персональную тренировку он получит всего лишь какой-то процент (какой именно зависит от клуба). Поэтому онлайн тренер среднего уровня (я не говорю о профессионалах мирового уровня и зарубежных тренерах) берет за свои услуги часто меньше, нежели его коллега в фитнес клубе.

Курс «Похудеть без тренажеров»

Очередным плюсом удаленной работы тренера с его подопечной/ым является то, что тренирующаяся девушка/парень получает не только программу тренировок или питания, но и необходимые знания о тренировочном процессе, а также о правильном и сбалансированном питании. И здесь очень важно выбрать того тренера, кто действительно будет компетентен в этих вопросах, и плюс ко всему научит и вас самостоятельно разбираться в них.

А это бесценные знания, которые мало, кто из тренеров фитнес клуба дают своим клиентам, хотя бывают и исключения, не буду отрицать. Обычно тренер показывает упражнения (часто даже не расписывая индивидуальную программу тренировок), следит за техникой их выполнения, составляет программу питания и все, на этом его работа, как личного тренера выполнена.

Очень мало, кто из тренеров тратит свое время и рассказывает клиентам: ПОЧЕМУ нельзя есть того-то и того-то, ЗАЧЕМ есть именно эти продукты, КОМУ нужно делать кардио после тренировки, а КОМУ после  и т.д. Онлайн тренер все же более ответственен в этом вопросе. Он всегда объяснит, лишний раз напомнит и всегда ответит на ваш вопрос, даже если он возник не при личном общении, вы всегда можете написать ему лично в скайп или на почту.

Итак, подытожив все вышесказанное, хочу сказать, что онлайн тренировки становятся все более популярными и востребованными, и это неспроста. Многие девушки (парни в меньшей степени), уже попробовав хоть раз поработать с онлайн тренером и сойдясь с ним характерами, уже не хотят возвращаться к классическим тренировкам с тренером в фитнес клубе.

Всегда Ваша, онлайн тренер, Скрипник Янелия!

Стань фитнес-тренером онлайн

fitnessonline

01ч 37м (13 серий)

90% людей недовольны своей фигурой. Помогай людям.
Продвигай здоровый образ жизни. Добейся финансовой свободы.

Трейлер курса

Профессия онлайн-тренера
для тебя, если…

Хочешь заниматься любимым делом: помогать другим людям становиться здоровым, красивым, уверенными в себе, счастливыми – и при этом достойно зарабатывать?

Любишь спорт и здоровый образ жизни;

Уже достиг результатов и хочешь поделиться опытом;

Любишь фитнес-тренерство, но хочешь зарабатывать;

Чувствуешь, что не до конца раскрыл свой потенциал и можешь больше;

Вкладываешь время и силы, а денежный результат тебя не устраивает;

Слышал о возможностях заработка онлайн, но не знаешь, с чего начать.

Опыт автора – в эффективном тренинге

13 серий

Помогут вам пройти весь путь к успеху.

1 час 37 минут

Профессионального видео контента.

Онлайн-Встречи

Каждый месяц по две беседы с автором курса.

Трейлер курса

Как строится курс?

В первом уроке Андрей расскажет, из чего состоит курс, и какие знания вы получите после того, как пройдете его.

01:42

Что представляет из себя продукт?

Как трансформация меняет жизни людей?

06:07

Что важно знать при обучении?

В этом уроке, Андрей расскажет о важности саморазвития и как узнавать о профессии больше информации

04:00

Анкетирование или что нужно знать о клиенте?

Чтобы понять, как работать с клиентом, необходимо сначала его узнать.

04:56

Анализ анкеты клиента: что необходимо делать?

В этом уроке, Андрей расскажет как на основе анкеты составить индивидуальный план по тренировкам и питанию.

06:17

Как составить программу тренировок?

Как правильно подобрать упражнения, чтобы не навредить здоровью клиента?

10:52

Примеры упражнений

В этом уроке вы узнаете, какие сеты тренировок можно использовать при работе с разными типами клиентов.

13:02

Как составить программу питания?

Чем кормить ваших клиентов? Как рассчитать индивидуальный план по питанию для каждого человека?

18:18

Топ-5 кейсов: какие бывают типы клиентов?

В этом уроке вы узнаете, какие типы клиентов самые популярные и как нужно с ними работать.

09:14

С нуля до 100К: как заработать свои первые деньги?

Какие шаги необходимо сделать, чтобы начать зарабатывать онлайн-тренером по фитнесу.

05:30

Как сделать клиента довольным?

Работа онлайн-тренера по фитнесу — это деятельность в сфере услуг. Поэтому качество сервиса определяет ваш успех.

05:20

Продвижение в Instagram: как быть успешным в сети?

Как превратить социальные сети в эффективный инструмент?

10:00

Финал

Как стать успешным онлайн-тренером по фитнесу? Как мотивировать не только клиенто

Что такое онлайн-тренинг по фитнесу и как это работает

Представьте, что Вам нужно срочно заняться освоением какой-то профессии, сложного навыка или выполнить какую-то важную и сложную работу. При этом Вы, возможно, что-то уже знаете в этой области, но есть много пробелов и непонятных моментов. Возникает много вопросов и сомнений: с чего начать, как это сделать оптимальным образом, как понять, что я двигаюсь в правильном направлении… Это совершенно обычная жизненная ситуация.

Делать что-то на пустом месте, начинать с нуля — всегда трудно. Это объективный закон жизни. Это требует немалой решительности, настырности, упорства и уйму времени на пробы и ошибки. Конкретных знаний, в конце концов. Если Вы действуете как получится, в одиночку, без наставников и бывалых коллег, это может занять долгое время. И все может закончиться даже не начавшись по-настоящему. Чаще всего возникает ощущения, что уперся в стену и ничего нельзя сделать… Что-ж, бывает!

Причем тут фитнес?

Занятия своим здоровьем, физической культурой, фитнесом — это не просто мода или хобби. Это реальная необходимость в условиях современной жизни. Нам реально нужны сильные подтянутые тела, крепкое здоровье, повышенные физические возможности просто для того, чтобы справляться с ежедневной нагрузкой. Так ведь еще и другим людям хотим нравиться! И себя уважать, получать удовольствие, глядя на себя в зеркало…

Вся проблема в том, что грамотные занятия фитнесом требуют определенного времени и знаний. Не получится вот так просто взять и начать тренировки, которые уже через пару недель или месяцев сделают из Вас атлета! Ставить на себе эксперименты не хочется. Времени в обрез, а зачастую и вовсе нет. Нанять тренера в клубе, который будет ходить за Вами по пятам и тыкать мордочкой, заставлять заниматься правильно и следить за результатами мало кто может себе позволить. Да и тренеров приличных не так уж  много.

Остается метод проб и ошибок? Взять и начать делать хоть что-то? Но хочется-то все делать правильно и не рисковать, не терять времени! И результаты увидеть в обозримом будущем!

Как решить эту сложную проблему?

Есть очень рациональный и удобный способ. Именно он позволяет избежать досадных ошибок, быстро войти в нужный ритм, наладить все процессы и быстро освоить необходимые навыки. А также прокачать дисциплину, с которой у большинства людей большие проблемы.

Представьте, что для освоения новой профессии или сложного навыка (а фитнес — это и есть набор сложных навыков и знаний) Вы попадаете в коллектив увлеченных людей с грамотным наставником. Здесь каждый занят своим делом. Если совершает ошибки, наставник тут же поможет их исправить. А на каждый возникший вопрос уже есть ответы. Все понятно и прозрачно. Главное — не лениться и работать, делать то, что минимально необходимо. И делать это правильно и вовремя.

В таком коллективе Вы сразу попадаете в правильно организованный процесс и доброжелательную обстановку. Получаете грамотные инструкции и трезвую оценку своего уровня подготовки (тесты). И Вам не надо ломать голову, с чего начать и что именно нужно делать в данный момент. Вы точно знаете, что делать и как это делать. Система сама ведет Вас в нужном направлении. И уже через 1-2 недели Вы понимаете, что во многом разбираетесь. И видите первые реальные результаты! И уже ясно представляете впереди серьезные достижения и перемены.

Думаете, это фантастика?

Что такое онлайн-тренинг?

Это и есть тот самый коллектив с наставником! И создан он с единственной целью — помочь Вам как можно быстрее втянуться в занятия фитнесом без риска для здоровья и ненужных ошибок. А если Вы уже тренируетесь, Вы получаете необходимые знания и мотивацию для дальнейшего движения. Вы узнаёте много нового и используете новые системы тренировок, которых почти наверняка никогда не пробовали. Ведь это авторские разработки создателя тренинга.

Как устроен онлайн тренинг?

Вы, скорее всего, зарегистрированы в разных социальных сетях или на форумах. То есть Вы входите в определенные сообщества людей по интересам, общаетесь в них или читаете кого-то интересного. Или сами ведете такое сообщество.

Онлайн-тренинг — это такое же сообщество людей по интересам, это группа в социальной сети. Но организовано оно таким образом, что все входящие в сообщество занимаются достижением одних и тех же целей. То есть мы собираемся в группе не поболтать, а работать. Например, выполняем комплексы упражнений с гантелями или программу упражнений на гибкость. А также узнаем и применяем на практике различные полезные советы по питанию, образу жизни и организации тренировок.

В группе устанавливается четкое расписание, и все участники работают по этому расписанию.

Итак, тренинг — это группа Фейсбук или Вконтакте (или закрытый форум), в который входят только участники данной программы и наставник (тренер). Посторонних людей в этом сообществе нет. Здесь все работают и выполняют задания тренера.

Как работает онлайн-тренинг?

Рассмотрим чуть более детально, как это все работает.

Начало

Вы записываетесь на тренинг, производите оплату абонемента.

После этого Вы получаете электронное письмо с инструкциями и ссылкой на группу тренинга. Последние программы мы проводили в социальной сети Фейсбук. Могут быть и другие удобные варианты.

Вы читаете инструкции и стучитесь в группу. Теперь Вы участник группы.

С Вами связывается ведущий и задает несколько вопросов и предлагает выполнить несколько несложных тестов. Это позволяет понять, какой у Вас уровень подготовки.

На тренинге Вас распределяют в группу, соответствующую Вашему уровню подготовки.

Как проходит тренинг?

В назначенную дату Вы получаете специальное электронное письмо с первыми заданиями и дополнительными материалами.

Обычно это несколько ссылок на специальные непубличные страницы сайта. Их видите только Вы. Все это необходимо внимательно просмотреть и начать выполнять. А все общие и сопутствующие вопросы мы выкладываем и обсуждаем в группе.

То есть все материалы тренинга — это файлы, ссылки и видеоролики. И все это Вы можете изучать и просматривать на любом современном устройстве, включая смартфон.

Что такое задания?

Задания — это комплекс упражнений на неделю, специальная схема нагрузок (не путать с набором упражнений!), правила питания и рекомендации, которые необходимо выполнить в нужные сроки. Обычно в течение месяца у нас выдается четыре комплекта заданий. По одному комплекту на неделю.

Обратите внимание на очень важный момент! Мы не просто выполняем какие-то там всем известные упражнения! Мы выполняем их правильно, в нужных сочетаниях и с необходимой нагрузкой. Это самый важный элемент тренировок. Нагрузка меняется по специальным правилам.

Обратная связь

После выполнения каждого тренировочного дня у нас принято писать короткий отчет в группе. Например: «Выполнил комплекс дня третьего. Не понял, как выполнять упражнение такое-то… Были трудности с выполнением отжиманий — не смог выполнить в нужном количестве… Первые три правила питания выполнил». И т.д.

Каждый вечер тренер проверяет отчеты и дает персональные рекомендации. В некоторых случаях тренер может пригласить Вас пообщаться через Скайп, чтобы обсудить возникшие вопросы и провести консультацию.

Чтобы пользоваться обратной связью в полной мере, имеет смысл время от времени выкладывать в группу или присылать тренеру свои фото и видео с тренировок вместе с возникающими вопросами. Это значительно повышает качество тренировок и ускоряет достижение результатов.

Письма и вопросы тренеру в группе — это тоже часть обратной связи на тренинге.

Дисциплина

Это ключевой момент тренинга. Можно иметь опытного наставника и прекрасную систему тренировок. Но если не выполнять необходимых действий каждый день, ничего не получится!

Каждый участник обязан написать отчет о проведенной тренировке и выполнении задания на данный день. Отчет надо выложить не позднее следующих суток. При отсутствии отчета и если не предупредили заранее, делается замечание. Повторное невыполнение правила по отчетам приводит к отчислению из группы и вылету из тренинга.  Без возможности восстановиться. Об этом сразу предупреждаем заранее.

Мы много раз обсуждали с коллегами и участниками тренингов это правило. И пришли к выводу о его разумности, несмотря на протесты редких среди нас лентяев и разгильдяев. Дисциплина сильно мотивирует всю команду и каждого участника лично, и не дает портиться коллективу. Это многократно проверено в нашей работе и подтверждается научными исследованиями в области менеджмента, психологии и педагогики.

Поэтому, пожалуйста, приходите на тренинг с сильной установкой на работу и результаты. Это удвоит Ваши достижения! Оплата программы не дает Вам привилегий и не обеспечивает неприкосновенности. Это компенсация усилий тренера. И она не подлежит возврату в случае Вашего отчисления из группы за нарушение дисциплины.

В случае возникновения непредвиденных ситуаций — срочная командировка, болезнь и т.д. — обязательно предупредите тренера, и тогда пропуски не будут считаться нарушением дисциплины.

Готовы поработать и добиться результатов?

Скачайте анкету, заполните ее и пришлите на указанный в ней адрес — https://drive.google.com/open?id=1-lrKvO0lvq88gaX1XnwJEYXmvl5rPbcB

Прохождение тестов занимает не более 5-10 минут. В ответ Вы получите письмо с приглашением на выбранный тренинг.

Если возникли вопросы, задайте их в комментариях.

Будьте здоровы!

Почему заниматься фитнесом в группе эффективнее?
О пользе спортивных онлайн-тренингов
Почему мне нравятся онлайн-тренинги
Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях!
Три веских причины записаться на тренинг «Сушка» 
Что такое «Гантельная гимнастика» и почему Вам стоит это попробовать

Персональный тренер онлайн — Natural-Body.RU

Приветствуем вас, дорогие друзья! Мы (Влад Фоменко и Дима Марченко) являемся авторами всех статей и материалов на данном сайте. После разработки нашего бесплатного материала (приложение для подбора программы тренировок и плана питания на мышечную массу) мы получили множество положительных отзывов, и как следствие, нам стали поступать вопросы о персональных тренировках и консультациях. Долгое время мы не затрагивали этот вопрос, и вот сейчас решили предоставить такую возможность.

Наш проект «natural-body.ru» открывает услугу «персональный тренер онлайн». В качестве тренера выступит человек, у которого общий тренировочный стаж составляет 9 лет. Его зовут Сергей Гарбарь, и он действительно знает, как построить тело вашей мечты быстро и эффективно!

Ниже вы можете увидеть его собственный прогресс (до/после), который подтверждает все теоретические знания с практической стороны.

С Сергеем мы знакомы очень давно (он наш хороший друг), а плотно сотрудничаем и консультируемся с ним уже около 4-х лет, и можем смело рекомендовать его вам, как профессионального персонального тренера. А теперь, передаем слово Сергею.

Рост: 165см
Результат (До/После):
Вес тела (кг): 87 / 75
Объем рук (см): 35 / 40
Объем груди (см): 119 / 116
Объем талии (см): 105 / 74

Персональные тренировки онлайн включают в себя следующее:

№1. Индивидуальный план питания

Рацион будет полностью «заточен» под ваши индивидуальные параметры (возраст, рост, тип телосложения, образ жизни и т.д.) и под вашу цель (похудение, рельеф, набор мышечной массы, выносливость и т.д.). В рационе питания будет указана вся необходимая информация (белки, жиры, углеводы, калории). Все продукты расписаны в граммах (точные значения). Все приемы пищи расписаны поминутно.

Если необходимо, то я сделаю грамотную вставку спортивного питания (скажу какой спортпит лучше всего подойдет для достижения конкретной цели). Так же, на определенных этапах в меню будет присутствовать грамотная вставка Cheat meal и Cheat day, чтобы побаловать свой организм различными вкусняшками без вреда для фигуры и для преодоления «плато».

№2. Индивидуальная программа тренировок

Программа тренировок будет составлена с учетом ваших индивидуальных параметров (возраст, рост, тип телосложения, образ жизни и т.д.), под вашу цель (похудение, рельеф, набор мышечной массы, выносливость и т.д.) и под ваши возможности (в домашних условиях, в тренажерном зале, на улице и т.д.). В программе тренировок будет указана вся необходимая информация (длительность отдыха между подходами, количество подходов, количество повторений, длительность тренировки и т.д.). Вам будут предоставлены фото и ссылки на видео материалы, где показана правильная техника выполнения всех упражнений.

Так же, на определенных этапах в программе будет присутствовать грамотная вставка шокирующих программ тренировок, чтобы ускорить прогресс на пути к поставленной цели. Отдельно, для девушек и женщин, будет разработана дополнительная легкая схема, по которой можно будет тренироваться в критические дни (в эти дни тренироваться можно, но делать это нужно с умом).

№3. Еженедельное отслеживание и контроль прогресса

Каждую неделю вам нужно будет присылать свои замеры (вес тела, талия, грудь и т.д.) для контроля. По этим данным я буду отслеживать ваш прогресс и по необходимости вносить поправки в план питания и программу тренировок, чтобы данный прогресс не замедлялся. Такой ход сделает каждую неделю максимально продуктивной, что в итоге позволит вам достичь цели в максимально краткие сроки.

P.S. В процессе нашего сотрудничества план питания и программа тренировок может постоянно меняться исходя из ваших пожеланий и непредвиденных ситуаций (например: Приелись продукты? — меняю рацион / Уезжаете в командировку на 2 недели? — разрабатываю новую программу для командировки / Заболел ребенок и не можете посещать тренажерный зал? — разрабатываю новую программу для тренировок в домашних условиях … и т.д.)

После разработки индивидуального плана вы получите 5 файлов (в формате docx «microsoft word»), в которых подробно будут расписаны: программа тренировок, схема питания и ваш режим дня (поминутно) с пояснениями и индивидуальными рекомендациями.

Несколько страниц в картинках из данного плана

Результаты моих клиентов

Официально услуга «персональный тренер онлайн» существует – 2 года и 8 месяцев. За все время работы, моими услугами воспользовалось – 847 человек. Ниже, вы можете увидеть несколько фотографий моих клиентов (до/после).

Разница между фото: 8 недель (57 дней)
Рост: 167см
Результат (До/После):
Вес тела (кг): 56 / 50.4
Объем талии (см): 68 / 59
Объем ягодиц (см): 93 / 89
Объем бедра (см): 56 / 50

 

Разница между фото: 14 недель (99 дней)
Рост: 181см
Результат (До/После):
Вес тела (кг): 75 / 82
Объем рук (см): 34 / 38
Объем груди (см): 106 / 116
Объем талии (см): 89 / 81

Разница между фото: 12 недель (86 дней)
Рост: 173см
Результат (До/После):
Вес тела (кг): 86 / 70
Объем рук (см): 32 / 32
Объем груди (см): 102 / 94
Объем талии (см): 100 / 66.5

 

Разница между фото: 4 недели (28 дней)
Рост: 177см
Результат (До/После):
Вес тела (кг): 71 / 63.2
Объем талии (см): 81.2 / 69.6
Объем ягодиц (см): 104 / 94
Объем бедра (см): 62 / 56.4

 

Разница между фото: 12 недель (84 дня)
Рост: 177см
Результат (До/После):
Вес тела (кг): 93.5 / 79.3
Объем рук (см): 41 / 35.5
Объем груди (см): 105 / 97
Объем талии (см): 109 / 87

Видео отзывы

 

Отзывы клиентов из диалогов VK

Если вы хотите, чтобы я индивидуально рассчитал схему питания + подобрал индивидуальную программу тренировок + постоянно сопровождал вас для достижения вашей цели, то напишите мне такое сообщение:

«Привет, Сергей! Хочу тренироваться в режиме онлайн.
Нашел(-а) тебя на сайте natural-body.ru»

Укажите в теме сообщения — «natural-body-тренировки-онлайн»

Мои контакты

Страница ВКонтакте — https://vk.com/garbartrener
Страница Telegram — https://t.me/garbartrener
Электронная почта — [email protected]
Сайт — progrees.ru

С уважением, ваш персональный тренер — Сергей Гарбарь