Тренировка в парке – Где в Москве заниматься бегом, велосипедным спортом, кроссфитом, воркаутом, йогой, паркуром

Бесплатные тренировки в Москве. Фитнес и бег

Лето — идеальное время для того, чтобы покинуть спортивный зал и отправиться за поиском приключений в главный развлекательный парк столицы. В нашей подборке мы собрали самое актуальное расписание тренировочных программ, посетить которые абсолютно бесплатно сможет любой желающий! Впереди три месяца возможностей встретится с лучшими тренерами и обсудить свой план по преображению тела и оздоровлению организма. Так что смело открывайте ежедневник и вносите в расписание обязательное посещение тренировок в Парке Горького.

1. World Class в Нескучном саду

Сеть фитнес-клубов World Class проводит бесплатные занятия в Нескучном саду для всех желающих. Три раза в неделю любой желающий может посетить групповую беговую тренировку с тренером. Не уверены в своих силах? Начните свой день со скандинавской ходьбы в парковой зоне. В процессе ходьбы с палками работают практически все группы мышц – голеней, бедер, рук и плечевого пояса, живота. Дополнительно развиваются и укрепляются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто весь рабочий день проводит в офисе.

Когда: с 1 мая по 30 июня.

Где: сбор за 15 мин до начала тренировки по адресу: Ленинский проспект, 30А, возле кафе «Шардам».

Условия: регистрация не обязательна, приходить нужно в спортивной форме, так как возможности переодеться не будет.

Фото: park-gorkogo.com

Вторник 19:30	Running
Среда 19:30	Nordic Walking
Пятница 08:00	Running
Суббота 10:30	Nordic Walking / Running
Воскресенье 09:00 Воскресенье 10:30	FS Challenge Nordic Walking / Running

2. Тренинг от Reebok в Нескучном саду

Тренировки состоят из функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью и максимальной вариативностью. В рамках подготовки к забегу «Reebok. Стань человеком» редакция «Чемпионата» посетила целую серию тренировок BMH для начинающих. Подробнее в нашем материале.

Когда: всё лето.

Где: тренировочная база Reebok рядом WorkOut площадкой.

Условия: необходима предварительная регистрация, возможности переодеться нет, есть место, где можно оставить мелкие вещи и сумки на время тренировки. Важно прийти за 5-10 минут до тренировки, чтобы успеть на перекличку. Если вы не успеете на перекличку, то занятие может быть засчитано за прогул. Допускается до 3 пропусков без предварительной отмены регистрации на сайте.

Фото: Андрей Усков

Понедельник
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, начинающие	18:00 19:00 20:00
Вторник
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие	18:00 19:00 20:00
Среда
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие	18:00 19:00 20:00
Четверг
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие	18:00 19:00 20:00
Пятница
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие	18:00 19:00 20:00
Суббота
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень	12:00 13:00 14:00 15:00
Воскресенье
BMH Run Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень	10:30 12:00 13:00 14:00 15:00

3. Йога от YogaJournal

Бесплатные занятия по йоге, арт-терапии и мастер-классы от ведущих экспертов Yoga Journal всё лето ждут вас в Парке Горького. Обязательно проверьте актуальное расписание перед посещением тренировки.

Когда: всё лето
Где: утренняя практика проходит на территории кинотеатра «Пионер», вечерние занятия проходят на газоне, напротив «Пионера», рядом с палаткой кафе Fresh.
Условия: приходить со своими ковриками.

Фото: Евгений Тихонов

Понедельник
08:00-09:00 19:00-20:30	Каула-йога Медитация
Вторник
08:00-09:00 19:00-20:30	Классическая йога Йогатерапия
Среда
08:00-09:00 19:00-20:30	Йога Айенгара Хатха-йога
Четверг
08:00-09:00 19:00-20:30	Каула-йога Йога-трансформация
Пятница
08:00-09:00 19:00-20:30	Каула-йога Хатха-йога
Суббота
14:00-16:00	Каула-йога
Воскресенье
10:00-12:30	Детская йога

4. Adidas BASEMOSCOW

Спортивно-креативное пространство adidas открыло свои двери для всех желающих. В программе: бег, силовые и функциональные тренировки, йога, растяжка, футбол и баскетбол. Не забудьте пройти регистрацию перед тем, как отправитесь на, возможно, лучшую тренировку в своей жизни!

Когда: всё лето.

Где: Парк Горького, Пушкинская набережная, 1; раздевалки, баскетбольная площадка — ул. Крымский Вал, 9В

Условия: есть возможность переодеться и оставить вещи на время тренировки, необходима предварительная регистрация.

Фото: adidas woman

Понедельник
07:30-09:00 08:00-09:30 18:00-19:30 19:00-20:00 19:30-21:00 20:00-21:30	Adidas Run Club Йога Функциональная тренировка Power Tri Adidas Run Club Trail Running
Вторник
07:30-09:00 08:00-09:30 18:30-20:00 19:30-21:00 20:00-21:00	Adidas Run Club Йога Женщины Adidas Run Club Беговая тренировка для женщин Cycling Женщины
Среда
07:30-09:00 08:00-09:30 18:00-19:30 19:00-20:00 19:30-21:00 20:00-21:00 20:00-21:00	Adidas Run Club Йога Женщины Функциональная тренировка Power Tri Adidas Run Club Растяжка Dance Fit
Пятница
07:30-09:00 08:00-09:30 18:00-19:30 18:00-19:30 19:00-20:00 19:30-21:00 20:00-21:00	Adidas Run Club Йога Женщины Power Tri Баскетбол Женщины Power Tri Adidas Run Club Танцы и растяжка
Суббота
09:30-14:00 11:00-12:00 12:00-13:00 12:00-14:30	Групповые беговые тренировки Power Tri Power Tri #ЯСОЗДАЮ
Воскресенье
10:00-11:30 11:00-12:30 13:00-14:00 13:00-15:00 18:00-20:00	Йога Женщины Беговая тренировка Cycling Женщины #ЯСОЗДАЮ #ЯСОЗДАЮ

5. Roxy Yoga на крыше музея Парка Горького

Лучшее завершение тяжёлого и напряжённого рабочего дня уже ждёт вас в Парке Горького. Команда Roxy Russia вместе с инструкторами студии Yoga Method приготовила для вас самые сочные и продуктивные тренировочные программы этого лета. Йога, растяжка и классический фитнес — каждый обязательно найдёт что-то своё.

Когда: всё лето раз в неделю в 8:00 утра.

Где: на смотровой площадке главного входа в Парк Горького с панорамным видом на город.

Условия: следите за обновлениями расписания.

6. Функциональные тренировки Roxy Fitness

Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят каждую среду на лужайке рядом с Большим Массовым полем. Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.

Когда: всё лето раз в неделю в 19:30.

Где: каждую среду девушка Roxy будет ждать вас с 19:15 до 19:30 у главного входа в парк и проводит к месту тренировки.

Условия: тренировка бесплатная, регистрация не требуется, следите за актуальным расписанием.

Фото: Кирилл Умрихин

6. Тренировки по лонгборду Quiksilver Go Longboard

Эта тренировка для тех, кто только нашёл свою идеальную доску или до сих пор находится в её поиске. Профессиональная команда тренеров Quicksilver Russia обучит всех желающих технике правильной езды на лонгборде. Приятный бонус: не обязательно брать лонг с собой, достаточно пройти регистрацию и получить его уже на месте!

Условия: узнать актуальное расписание можно в Whats app по номеру +7 (962) 041-23-23.

Фото: QUIKSILVER RUSSIA

7. Школа скейтбординга Vans Off The Wall

На занятиях начинающие скейтбордисты научатся азам езды в парке, базовым трюкам, правильной группировке при падении и, конечно, найдут друзей по спортивным интересам. Так они становятся частью российской скейтборд-культуры, которую бренд Vans активно развивает уже много лет.

Когда: школа скейтбординга открыта в первой половине дня каждый понедельник, среду и пятницу. Точное время урока сообщает тренер (в зависимости от группы, в которую он определит ученика).

Где: скейтпарк Vans Off The Wall в Парке Горького.

Условия: с собой нужно иметь скейтборд, а также защиту и шлем. Необходимо связаться с тренером Алексеем Бобровым и узнать актуальное расписание +7(966)177-51-33 / Facebook /ВКонтакте.

25 вариантов заняться спортом в парках — за деньги и бесплатно

Cтудия танцев Maje Stick

Танцы у шеста для всех — женщин, мужчин, феминисток

Дисциплины: Пилон, воздушные полотна (воздушный эквилибр) и кольцо, стретчинг.
Где: Сама школа находится на Алтуфьевском шоссе, 102б, занятия на природе проходят в московских парках. Например, в Лианозовском.
Регулярность: Расписание зависит от группы.
Факт: Школа существует с 2010 года. Приходить на занятиях нужно в спортивной и одновременно красивой одежде: если вы хотите заниматься на пилоне, то подойдет купальник для плавания, а для полотен и колец нужен спортивный костюм — плотно прилегающие вещи, как для йоги.

Ольга Малышева, руководитель школы: «Российское общество по-прежнему считает pole dance чем-то постыдным, и даже сами тренеры, которые открыли школы, пытаются абстрагироваться от своего прошлого. Поэтому мы называем тренировки на пилоне на свежем воздухе уличным воркаутом для мужчин женщин: мы уходим от сексуальной составляющей, стараемся отнестись к этому как к виду акробатики, стретчинга, занятий на турниках. Когда проводили уроки в Лианозово, мамы с маленькими детьми тоже хотели попробовать; возможно, когда они видят, как проходят занятия, то не ассоциируют действие со стриптизом. Вот это правильное отношение! Мужчины в нашей стране боятся сесть в лужу и не знают, что делать, и мы объясняем им, что и как надо сделать. Так что мужчины гетеросексуальной ориентации без устаревших домостроевских комплексов тоже принимают участие в наших уроках. Но главные — женщины, которые после занятий в нашей школе меньше стесняются и больше радуются своим успехам. Получается интересно: с одной стороны, сексизм, как ни крути, ведь это красиво, а с другой — феминизм, раз женщина ощущает свою силу и обретает уверенность в себе!»

Цена Разовые занятия — от 500 р.

столичные парки открывают бесплатные курсы / Новости города / Сайт Москвы

Этим летом парки Москвы приглашают посетить бесплатные спортивные, творческие и образовательные курсы для взрослых. Занятия проводятся регулярно, записаться на них можно, связавшись с парками по телефонам, указанным на их официальных сайтах. За анонсами можно также следить на портале mos.ru. Большая часть курсов начнется 1 июня.

Учить языки в «Царицыне» и заниматься флористикой в Парке Горького

Разнообразную летнюю образовательную программу подготовил Парк Горького. Так, здесь можно будет бесплатно изучать иностранные языки. Занятия по английскому с носителями языка будут идти до конца августа по пятницам. А по воскресеньям здесь будут учить французскому.

Кроме того, по субботам с 1 июня в Парке Горького начнут проводить уроки флористики, а по понедельникам и субботам — занятия по стретчингу, на которых можно улучшить растяжку и даже научиться садиться на шпагат.

Также здесь все лето можно учиться танцевать в самых разных стилях. Даже новички смогут освоить свинг, бразильский зук и кизомбу. Откроется и класс классического балета. Впервые в парке начнет работать школа фехтования.

Курсы английского языка откроются и в парке музея-заповедника «Царицыно». Занятия будут проходить с 1 июня по 31 августа по четвергам. Кроме того, бесплатные языковые уроки организуют в Перовском парке, усадьбе Воронцово, саду «Эрмитаж» и саду имени Баумана. Расписание можно узнать на сайтах парков.

Фитнес в Нескучном саду и танго в парке «Фили» 

В Нескучном саду (Парк Горького), парке Победы на Поклонной горе и парке «Ходынское поле» все лето гостей ждут на бесплатных беговых и функциональных тренировках, уроках танцев и занятиях по смешанным силовым единоборствам под руководством профессиональных инструкторов. Тренировки на свежем воздухе будут проходить с 18:00 до 21:00 по будням и с 10:00 до 16:00 по выходным. В одной группе смогут заниматься от 20 до 60 человек. Чтобы посещать занятия, нужно пройти регистрацию на сайтах парков, там же доступно полное расписание тренировок и дополнительная информация о спортивных программах.

Любителей игры в мяч в парке у прудов «Радуга» этим летом ждет футбольный клуб для взрослых. Занятия там будут проводить как по будням, так и по выходным. Все желающие могут стать игроками одной из четырех любительских команд клуба. Те, кто предпочитает не командные, а индивидуальные виды спорта, могут выбрать для себя курсы в Таганском парке. Там по вторникам и четвергам будет работать теннисный клуб, а по субботам — секция бокса. Боксировать научат и в усадьбе Воронцово, там занятия будут проходить также по субботам.

А в парке «Фили» по субботам начнут устраивать милонги — вечера аргентинского танго. Разучить несколько па и найти партнера для танца смогут как опытные танцоры, так и начинающие.

Танго, а также сальсе, форро и шотландским танцам готовы бесплатно обучить в саду «Эрмитаж», занятия будут проходить до конца сентября по средам, четвергам и пятницам. Кроме того, по четвергам здесь можно будет потанцевать под джазовые импровизации.

Правильно закаляться в парке «Кузьминки» и дрессировать питомцев в парке «Северное Тушино»

В парке «Северное Тушино» по воскресеньям будут учить кнутовому фристайлу (своеобразное фехтование кнутами). А по вечерам во вторник и в четверг здесь будут проходить бесплатные занятия по фланкировке шашкой.

Научить новому можно и своих питомцев — в парке организуют занятия по дрессировке собак. Опытные кинологи расскажут владельцам, как найти общий язык с животными, обучить их трюкам и даже подготовить к выступлениям на соревнованиях. Занятия будут проводить ежедневно. Клуб любителей собак также планирует собираться по воскресеньям с утра в сквере по Олонецкому проезду, там пройдут занятия с кинологом.

А в парке «Кузьминки» утром по вторникам и пятницам все желающие смогут приходить на встречи клуба закаливания. Под руководством профессионального инструктора там будут укреплять иммунитет, делать зарядку и тренироваться на свежем воздухе.

До осени в парках Москвы организуют сотни бесплатных кружков, курсов и студий, где горожане смогут найти себе хобби по душе и с пользой провести время.

Летний сезон начался в парках 1 мая. В зеленых зонах отдыха создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов. Кроме того, этим летом в 37 городских парках будут проводить занятия йогой. Обучать горожан оздоровительным практикам станут 150 опытных сертифицированных инструкторов, которые сумеют подобрать программу и для новичков, и для тех, кто уже знаком с йогой.

Где заняться йогой этим летом: тренировки проведут в 37 парках столицы Концерты и мастер-классы: летний сезон в парках откроется 1 мая

Зимние тренировки в Парке Горького с Nike Box MSK

В Парке Горького совместно с Nike Box MSK проходят массовые тренировки по хоккею, фигурному катанию, футболу и зимнему бегу. Вас ждут тренировки на льду, лекции и занятия на площадке Nike и в спортивном зале.

В разработке программ принимала участие двукратный серебряный призер Олимпийских игр, двукратная чемпионка мира и финала Гран-при, двукратная обладательница золотых медалей чемпионатов Европы и национальных российских чемпионатов Евгения Медведева.

Обмундирование и коньки бесплатно предоставляет хоккейный бренд-партнер.

Тренировки рассчитаны на людей любого пола, возраста и уровня физподготовки.

Хоккей

Участников ждет теоретический курс, на котором расскажут краткую историю об этом виде спорта и Кубке Стэнли. Тренер объяснит, как правильно выбирать одежду для занятий в помещении и на улице, а также все об экипировке профессиональных спортсменов.

В зале состоится разминка, которую хоккеисты обычно делают перед выходом на лед. Это позволит развить силу, скорость, выносливость и маневренность – все это дает преимущество на льду.

Финальный этап – оттачивание мастерства на льду. Тренировочную часть программы разработала авторитетная «лаборатория спорта» LarionovPRO. Занятия проводит игрок российских и зарубежных команд, тренер канадского хоккейного лагеря и школы в Торонто, 6-кратный чемпион первенства России Максим Воронов.

Возрастное ограничение – 16+.

Бонус: в рамках серии тренировок для самых маленьких проводятся занятия на двухполозных коньках.

Расписание занятий в январе

Лекции:

15 января: 11:30, 17:30, 19:00

29 января: 11:30, 17:30, 19:00

NTC хоккей:

17 января: 18:30, 20:00

31 января: 18:30, 20:00

Лед:

18 января: 11:30

19 января: 11:00, 16:30

31 января: 18:30

1 февраля:11:00, 16:30

Фигурное катание

Тренировки подойдут как для девушек, так и для юношей с любым уровнем физподготовки. Курс состоит из теории, занятий в зале, направленных на тренировку важных при катании стабилизирующих мышц и, конечно, из практики на льду.

Программа разработана школой заслуженного тренера по фигурному катанию Нины Мозер.

Расписание занятий в январе

Лекции:

21 января: 10:00

28 января: 10:00

NTC тренировки:

21 января: 11:30

22 января: 17:00, 18:30

28 января: 11:30

29 января: 17:00, 18:30

Тренировки на льду:

23 января: 11:00, 16:30, 19:00

30 января: 11:00, 16:30, 19:00

Зимний футбол

Играть в футбол можно даже зимой, особенно если поле с подогревом! Оценить современное покрытие смогут не только юноши, но и представительницы слабого пола.

Программы тренировок по физподготовке для мужских команд разработаны совместно с тренером-реабилитологом Игорем Степановым. Проводят занятия тренеры Nike.

Девушек на занятиях научат базовым правилам и навыкам игры, расскажут, как правильно подбирать экипировку. Курс разрабатывался совместно с чемпионкой Европы и Америки, мастером спорта международного класса Еленой Тереховой.

Расписание занятий в январе

Зимний футбол (мужчины):

Тренировки на поле:

15 января: 19:30

22 января: 19:30

29 января: 19:30

Занятия в зале:

16 января: 19:30

23 января: 19:30

30 января: 19:30

Восстановительные пробежки (муж./жен.)

19 января: 11:30

26 января: 11:30

2 февраля: 11:30

 

Зимний футбол (для женщин):

Тренировки на поле:

18 января: 16:30

25 января: 16:30

1 февраля: 16:30

Занятия в зале:

15 января: 20:00

22 января: 20:00

29 января: 20:00

Восстановительные пробежки (муж./жен.):

19 января: 11:30

26 января: 11:30

2 февраля: 11:30

Зимний бег

Холод, ветер и снег не должны мешать движению вперед! Открыть зимний беговой сезон несмотря на капризы погоды предлагает команда Nike Run Club.

С новичками опытные спортсмены поделятся секретами экипировки, техники бега и тренировками по функциональной подготовке. Многие участники пробегут здесь свои первые 5 километров.

Для профессионалов у спортсменов приготовлен новый формат беговых тренировок – это поможет по-другому взглянуть на привычные занятия.

Расписание занятий в январе

Для начинающих:

Вводная лекция и легкая пробежка – 13 января: 19:37

Техника бега – 17 января: 19:37

Для профессионалов:

Go fast

20 января: 19:37

27 января: 19:37

Long run

24 января: 19:37,

31 января: 19:37

Winter Trail

25 января: 11:07

1 февраля: 11:07

Сноуборд для начинающих

Тренировки подойдут для девушек и парней с любым уровнем подготовки. В серию входит теоретическая подготовка и NTC тренировки, направленные на развитие выносливости и восстановление.

Расписание занятий в январе:

Лекции:

14 января: 11:00, 20:00

NTC Snowboard Mobility (тренировки на улучшение качества движений, восстановление после интенсивных тренировок за счет техники миофасциального расслабления и т.д.)

13 января: 13:00

15 января: 15:20, 18:30

NTC Snowboard:

16 января: 16:30, 18:00

17 января 11:30

Зимние тренировки в Парке Горького совместно с Nike Box MSK будут проходить до конца февраля.

Участие бесплатное. Необходима регистрация на сайте nikemoscow.com/series

Бесплатные кроссфит тренировки в Москве и других городах России

Бесплатные тренировки по кроссфиту — для многих вынужденная необходимость, ведь, как известно, кроссфит пусть и молодое, но довольно затратное направление спорта особенно в Москве. В среднем цена месячного абонемента начинается от 5000р. Поэтому для тех, кто хочет тренироваться, но ищет более бюджетные варианты, мы подготовили обзор по местам, где можно бесплатно заниматься кроссфитом.

Прежде чем мы приступим к самому списку, вам нужно для себя определиться — с какой целью вы ищите бесплатные тренировки? Если просто попробовать, то это один сценарий для вас; если вы уже знаете, что к чему и вы ищете место для постоянных занятий, то подход будет другой. Также нужно понимать, что кроссфит, как правило, это групповой вид спорта, но если вам это не подходит и вы хотите заниматься в одиночку, то это тоже наложит свой отпечаток. Скажем прямо, в одиночку можно заниматься везде где есть спортивные снаряды — с этим никак проблем совершенно нет.

Начнем с 1-го варианта — попробовать crossfit. Тогда опций для вас, конечно же, больше чем для остальных:

• В любом (ну, практически любом) кроссфит боксе есть опция по 1-й вводной бесплатной тренировке, где вам расскажут, что к чему, а также вы сможете впервые почувствовать все прелести кроссфит комплекса. Вариант хороший — ведь вы будете с тренером, который ответит на все ваши вопросы, что в данном направлении немаловажно.
• В тренажерных залах, где есть секции кроссфита — в целом все то же самое, что и в первом случае.

Все возможности для бесплатных занятий

Для тех же, кто ищет место для постоянных бесплатных тренировок по кроссфиту, мы подготовили полный список возможных опций. Повторимся, что все опции ниже подразумевают групповые занятия — в этом в общем-то половина всего удовольствия кроется.

Рибок парки

Официальный сайт — https://www.reebokinparks.com/

Рибок парки — пожалуй, лучшее место для бесплатных тренировок по кроссфиту как в Москве так и в других городах. Почему?

• Вы будете заниматься под присмотром сертифицированного тренера;
• Группы пусть и большие (иногда и до 50 бывает человек), но тренера стараются следить за каждым — дают свои рекомендации и наставление;
• Есть все необходимое кроссфит оборудование;
• Летом — свежий воздух! Это же парки. Заниматься одно удовольствие;
• Возможность для занятий зимой в крытых боксах;
• Постоянно проводятся различные соревнования, события и прочее — там никогда не будет скучно;
• Довольно строгая система записи на тренировки и расписание — на нашей практике ни разу ничего не сбоило, все очень достойно!

Единственный момент — если у вас кроссовки и спортивная одежда с ярко-выраженными другими спортивными брендами, вам очень мягко намекнут на то, что все-таки в рибок парках ходить лучше в Reebok. Логично

В каких городах есть парки?

В Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону, Красноярске. Парков много и их сеть продолжает расширяться.

Другие опции

Также мы сделали подборку мест, где можно хорошо позаниматься спортом бесплатно в Москве — не всегда это будет кроссфит, но элементы его будут точно

Открытые уроки Reebok, подробности здесь — https://vk.com/reebokopen
Здесь проходят тренировки уже не только по кроссфиту, но и по стрейтченгу, функциональному тренингу, пилатес и так далее.

Занятие проходят во многих крупных ТРЦ Москвы — Золотой вавилон, атриум, европейский, колумбус, рио (на дмитровском шоссе), метрополис, все Меги и так далее — практически во всех крупнейших ТРЦ. Все занятия бесплатные по предварительно записи.

Parkrun, подробности здесь — http://www.parkrun.ru/

Это, как видно из названия, уже для любителей бега. Парк-ран Россия проводит бесплатные организованные забеги на 5 км на еженедельной основе. К моменту написания материала забеги состоялись уже в Москве, Санкт-Петербурге, Рязани, Туле и в других городах центральной и южной части РФ.

Традиционно для того чтобы принять участие в мероприятии нужно пройти регистрацию на сайте.

Workout тренировки, подробности здесь — https://vk.com/club59516431

Движение воркаут во многом похоже на кроссфит, поэтому бесплатные тренировки по этой дисциплине вас также могут заинтересовать. Все занятия проходят под присмотром опытных тренеров, также в наличии есть весь необходимых спортивный инвентарь — площадка оборудована как нужно

Адрес: г. Москва Крылатская ул., д. 16.

Беговой клуб Nike, подробности есть здесь — http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc

Компания найк проводит бесплатные беговые занятия для всех желающих. Проходят они несколько раз в неделю и на различные дистанции — есть из чего выбрать. Места стартов забегов — Сокольники, Парк Горького, ТРЦ Атриум. Также как и в других случаях на тренировку требуется предварительная запись.

В заключении

Подводя итоги нашего материала хочется отметить, что для бесплатного занятия кроссфитом лучше чем рибок парки места пока нет. Радует то, что их становится с каждым годом все больше и больше — это как раз тот случай, когда крупные корпорации, пусть и в погоне за прибылью, делают действительно доброе и хорошее дело. Большинство мест для бесплатного занятий спортом располагаются в центре — это тоже нужно брать в расчет. А также учитывать сезонность — летом опций гораздо больше, чем зимой. Для тех же, кто готов платить за тренировки, существует огромное количество кроссфит залов в Москве.

Если вы знаете другие бесплатные места для занятий кроссфитом или других смежных видов спорта, делитесь ими в комментариях!

Упражнения в тему

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция Cross.Expert

How to Green | Где бесплатно заниматься спортом в Москве этим летом?

Заниматься спортом можно где угодно: в маленькой квартире, во дворе или в центре мегаполиса. Если вы не ходите в дорогой фитнес-клуб, не расстраивайтесь: возможно, он вам и не нужен. Сегодня есть сотни и даже тысячи видео и онлайн-программ от самых разных тренеров, а также бесплатные групповые тренировки в Москве – от йоги до бокса. Так что подтянутую фигуру можно заполучить и без денег – было бы желание! Наш новый эксперт Анастасия Борисова, основатель фитнес-платформы «Тянись» и чемпион мира по черлидингу, составила список наиболее интересных программ и бесплатных фитнес-возможностей.

Вдохновляйся дома

Активная, веселая и требовательная Джиллиан Майклс не даст возможности отдохнуть, по-настоящему заряжая и мотивируя. Плюс ко всему, с ней гораздо проще подтянуть английский язык, чем с университетским учебником. А открытый канал Popsugar Fitness заманит вас не только на тренировку по пилатесу, но и на танцы с силовыми кардионагрузками.

Тренируйся в парках и просто на улице

Свежий воздух зарядит энергией, поможет почувствовать свободу, очистить голову от ненужных мыслей и даже помечтать. Кстати, научно доказанный факт Imperial Collage London: тренироваться на улице полезно даже в мегаполисах. Выходите в парки Москвы, почти в каждом из которых проходят бесплатные тренировки и мастер-классы по йоге, танцам или даже боксу.

Список впечатляет: более чем в 40 парках проходят бесплатные спортивные занятия для посетителей. Там можно заниматься йогой, фитнесом, скандинавской ходьбой, бегом, скейтбордингом и другими видами спорта.

• Для любителей кардиотренировок на территории Нескучного сада проходят кроссфит-тренировки на открытом воздухе с Reebok. Если вас привлекает эта стезя, вы также можете присоединиться к силовым тренировкам в парке «Красная Пресня» и в Воронцовском парке. Там можно найти и бесплатные тренинги с инструкторами фитнес-клубов, мастер-классы по боевым искусствам и занятия по кикбоксингу.

• Все любители йоги могут смело приходить на Воробьевы горы, в «Музеон», парк Горького, Сокольники, парк Победы, сад «Эрмитаж», Таганский парк, Сад им. Баумана и в парк «Красная Пресня». Вместе с Yoga Journal этим летом бесплатная йога проходит в 29 парках Москвы в утренние и вечерние часы, чтобы попрактиковаться успели даже самые занятые.
• Тех, кому по душе силовые занятия, ждут функциональные тренировки от школы боевых искусств. Они проходят на площадке PUMA Forever Faster CLUB в парке Горького, а их расписание публикуется в официальной группе Nula Project в Facebook.

Работай над выносливостью в беговом клубе

• В «Музеоне» работает новая мобильная беговая база Adidas: точка встречи участников забега расположена у входа в парк, в ней можно оставить личные вещи, выпить воды и узнать расписание тренировок.
• Совсем рядом, в Парке Горького, работает беговой клуб Nike – тренировки бесплатные, требующие только регистрации.
• В парке «Красная Пресня» проходит бег с проектом #730run – беговые нагрузки в сочетании с базовыми функциональными упражнениями. Весь комплекс повышает выносливость, координацию и скорость. Он проводится два раза в месяц (даты необходимо уточнять на сайте парка).
• В парке Горького, «Коломенском», Северном Тушино, ландшафтном парке «Митино» и еще в 9 других организуются еженедельные бесплатные забеги parkrun.

Учись скандинавской ходьбе и цигуну

• Скандинавская ходьба удивительным образом позволяет задействовать 90 % мышц всего тела, а не только ноги – за это можно сказать «спасибо» треккинговым палкам, которые стали постоянным атрибутом «северной ходьбы» еще в 1979 году. Финской ходьбой можно заняться на Воробьевых горах, в парке «Красная Пресня», «Кузьминки», парке Победы на Поклонной горе.
• Дыхательная гимнастика цигун не просто так считается неотъемлемой частью традиционной китайской медицины и боевых искусств. Занятия поддерживают мышцы в тонусе, улучшают работу сердца и легких. Они проходят в парках «Сокольники», «Красная Пресня», в саду «Эрмитаж» и в Саду им. Баумана.

Выбирайтесь за город, садитесь на велосипеды, надевайте ролики или просто бегайте! Занимайтесь групповыми тренировками в парке или же включайте популярные YouTube-каналы и работайте над собой в домашней атмосфере. Что бы вы ни выбрали, главное — любите это, чтобы добавить легкость и красоту в свои летние дни!

Беговая тренировка в Измайловском парке с Надеждой Храмовой | Занятия | Горный клуб

О занятии

Благодаря тренировкам вы сможете:

• Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
• Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
• Освоить правильную техническую базу бега по пересечённой местности
• Каждый четверг получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников

Кто может участвовать

Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.

Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.

Программа тренировок

• Разминка / Заминка / Растяжка
• Дистанция по пересечённой местности
• Отработка технических приёмов (спуски, подъёмы)
• ОФП и СФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)

Как одеваться на тренировки

• По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
• Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
• Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Spikecross, Asics Gel-Fujisetsu и аналогичные. По возможности, возьмите налобный фонарик, т.к. бегать будем в сумерках. Если фонарика нет, то мы его предоставим на время тренировки.
• Очень желательны беговые кроссовки с шипами. 

Место встречи

Встречаемся в 19:30 в магазине Альпиндустрия на Первомайской и стартуем. Переодеться и оставить свои вещи можно будет в магазине. 

Контакты

Есть вопросы о тренировках? Задавайте здесь через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.

PS

Тренировки бесплатные и регулярные, но мы очень просим вас записываться на каждую дату, когда вы хотите прийти и побегать вместе с нами. Спасибо!

Ведущие

Надежда Храмова

Мастер спорта по легкой атлетике на средних дистанциях (1500 м.). Многократный призер Чемпионата России по шести часовому бегу. В прошлом многократный призер чемпионатов России на средних дистанциях. Альпинист-разрядник: Хан-Тенгри, Пик Ленина, Килиманджаро, траверс Монблана, траверс Белухи, Эльбрус.