Тренировки джон брзенк – тренировки, силовые показатели, рост, вес, видео, биография

Джон Ричард Брзен – самый известный американский армрестлер. Чемпион мира, завоевавший титул лучшего армрестлера более 26 раз. Легенда армрестлинга Родом из штата Юта. В 18 лет смог завоевать титул чемпиона еще юниором.

Биография

Часто среди видов спорта есть свои ассоциации. Например, в бодибилдинге каждый думает об Арнольде Шварценеггере, пауэрлифтинге Андрей Маланичев, а когда воспоминаем о футболе, то образ Криштиану Роналду.

Лютый настрой Джона Брзенка

В армрестлинге это неподражаемый Джон Брзенк. Родился чемпион 15 июня 1964 году в городке Сэнди. Отец всю жизнь был ярым поклонником этого вида спорта, поэтому сын получил от отца невероятную силу на генетическом уровне. Связки с генетикой ему передались через отца. Уже с 15 лет начал активно бороться на руках, где сражался за титульное место на школьном турнире.

Первая спортивная травма была в 13 лет, тогда он пережимался с отцом. Джон сломал руку, но дух соперничества уже был заложен крепко. После травмы руки продолжал усердно тренироваться.

Спортивная карьера

В 18 лет завоевал титул чемпионата мира, также выиграл все соревнования, победив каждого соперника. Джон является очень умным спортсменом, ведь он может проанализировать свою тактику поединка. Это ему помогло выставить план действий против очень мощных соперников за 160 кг. Его вес составляет 92 килограмма. Именно поэтому его прозвали «профессором».

В 22 года выиграл знаменитый грузовик от фирмы «Volvo» за внушительные 250 тысяч долларов. Джон победил 500 самых сильных армрестлиров в мире. Данный турнир создал всем известный Сильвестр Сталлоне, который и снял фильм про этот вид спорта. Назывался он – «Изо всех сил». Тогда Сталлоне сыграл самого Брзенка. Сражения на руках длились несколько дней, а в финальном поединке Джон Брзенк выиграл у Эдома Арнольда.

Сильвестр Сталлоне против Джона Брзенка

Популярный турнир «Золотой Медведь» считался самым престижным на Земле. Туда съезжались самые сильные представители этого вида спорта. Равных Джону не было. Выигрывал каждый раз, но однажды проиграл Алану Караеву из Осетии. С 1999 года американец решает участвовать на коммерческих соревнованиях. По сей день это – «Nemiroff World Cup», правда и тут ему встречались крепкие противники. Так он проиграл Алексею Воеводе в 2004 году. На то время у Воеводы была нереальная форма.

В 2006 году выиграл у Андрея Пушкаря очень легко, а у Дениса Цыпленкова пять раз. Также в том же году легко проиграл еще одному фантастическому рукоборцу – Девону Ларрату. Спустя четыре года американский спортсмен не удачно подготовился к турниру, где занял только четвертое место. По словам Джона, ему помешала травма. Выиграл тогда Денис.

Хочется отметить, что в 50 лет завоевал третье место в абсолютной категории на «A1 Russian Open». Уступил тогда только Пушкарю и Цыпленкову, которые являются молодыми атлетами на пике формы. Можно твердо считать, что это феноменальный результат для такого возраста. Если бы вернуть молодость Джона он бы легко справился с ними или нет?

Работает механиком в небольшой авиакомпании. Таким образом, он получил квоту на бесплатные полёты в любую страну. Джон любит такое поощрение и с удовольствием путешествует, чтобы побеждать.

Уже через несколько месяцев выступил у себя дома на соревнованиях «PAL», где уничтожил на обе руки всех лучших армрестлиров. Он доказал, что он еще профессионал.

Антропометрические данные Джона Брзенка:

• Вес – 100 кг;
• Бицепс – 46 см;
• Рост – 182 см;
• Предплечье – 42 см.

Программа тренировок

Джон Брзенк хорошо умеет анализировать свои ошибки. По его утверждению часто бороться нет смысла. Частые спарринги перегружают руки. Хватает одной борьбы на день. С возрастом тренировки переросли на периодичность борьбы. Если в 15 лет легко боролся по три раза в день, а в 30 раз в неделю. Для 50 лет только раз в две недели.

Тренироваться надо за столом, хоть сам отвечает, что в молодости не правильно тренировался. Правда, побеждал таким способом всех подряд. Пик силовой карьеры провел на станках, где оттачивал силовые показатели.

Джон со снарядами и эспандерами

Тренировать надо разные мышечные группы, чтобы улучшить потом свою практику за столом против реально человека. Большие веса очень опасный способ достичь нужных кондиций. Акцент надо делать на предплечья, а не на силу хвата. На что следует обратить внимание на тренировках в спортзале:

1. Сильный плечевой пояс. Джон уделяет ему особое внимание;
2. Практикуйте разные углы со стилями борьбы против неудобных противников. Они вас улучшат;
3. Для выигрыша надо научиться давить на неудобный угол противника. Так ваши шансы увеличатся;
4. Что касается эспандера, то его надо носить с собой на работу, зал, отдых.

Джон Брзенк и его план тренировок

Представляем вашему вниманию точную программу тренировок легендарного армрестлера. Надеемся, что каждый что-то новое для себя возьмет. План:

1. Первая неделя сжимание эспандера с 27 кг нагрузкой по 10 подходов по 20 повторений с перерывом 45 секунд. Под конец недели три дня должна быть борьба, за столом начиная с 5 до 7 минут, увеличивая по одной минуте каждый день;
2. Восемь дней сжимание эспандера с 36 кг нагрузкой 10 подходов по 20 повторений с перерывом 45 секунд. Борьба за столом от 7 до 12 минут;
3. Пять дней сжимание эспандера с 45 кг нагрузкой 4 подхода по 20 повторений с перерывом 45 секунд. Четыре дня прогулка фермера 3 подхода по 15 секунд. Борьба за столом 5 минут все дни;
4. Один день борьба за столом 45 минут;
5. Два дня подряд. Жим лежа 4 подхода по 8 повторений, подтягивания к груди с гирей и эспандер 45 кг, борьба за столом 10 минут;
6. Борьба за столом 50 минут;
7. Повторить предыдущий день;
8. Борьба за столом 55 минут.

Силовые показатели

Джон может сжать эспандер Captains of Crush 1,5. Это фантастический трюк, так как его могут сжать несколько человек в мире. Если кто-то не верит, попробуйте сами. А вот на счет 3.0 эспандера, то его Джон не сжимал, так как не видит смысла. А гирю с трюком «пистолет» за кисть поднял весом 32 кг. Воевода и Пушкарь подняли только 16 кг, Дмитрий Халаджи поднял 24 кг гирю, но не технично.

Денис Цыпленков против Джона Брзенка

Заключение

Данная статья показала вам основные моменты из жизни живой легенды. Хочется также отметить самые популярные видео, где Джон одержал победы над Денисом Цыпленковым и Девоном Ларратом.

\

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

Джон Брзенк тренировки

— У меня не было тренировочного плана в ранние годы. Я просто любил спорт и боролся со всеми и каждым кого только мог найти, чтобы стать лучше. В ранние годы я боролся практически каждый день, иногда дважды или трижды в течение дня.  Моя правая рука всегда болела от нагрузок. Но я был молод и становился сильнее, просто делая, и становился старше. Я сменил несколько весовых категорий, но это было просто в те времена, я использовал комплексную программу тренировок для всего тела Nautilus с 12-ю повторениями и только одним подходом. Я не думаю, что это было ключом к моей силе за столом для армрестлинга.

В чем ты видишь наибольшую разницу между тем, как ты тренируешься сейчас и как ты это делал в ранние годы? Нашел ли ты работающую концепцию, которая может быть идеальной на все времена?
 

— Прогрессируя, я осознал, что армрестлинг каждый день больше травмировал, нежели приносил пользы, таким образок я стал бороться все меньше и меньше, больше  отдыхал, в то время, когда я становился старше и сильнее… Все же в молодости я мог бороться 2 или три раза в неделю, но в конечном итоге старался прийти к тому, чтобы таскаться только один раз в неделю, таким образом поберечеся.

Holger Krekola (SWE) и Джон в 1989. 

Да, в целом это сейчас все еще работает для меня, есть недели сейчас, в которые я отказываюсь от борьбы и решаю бороться раз в две недели.

Какова твоя тренировочная философия, в смысле, на каких группах мышц надо сфокусироваться и какую интенсивность ты предпочитаешь для тренировок в зале?

— Интенсивность моих занятий в зале все еще проистекает с ранних лет, когда я работал с оборудованием Nautilus. Я рассматриваю ее как очень легкую с только одним подходом на каждую часть тела с достаточным весом, что бы сделать от 10-и до 12-и повторений.

Когда ты тренируешься в зале, примерно как долго длится одно занятие?

— Меньше часа.

Ты делаешь много упражнений для разных групп мышц или только несколько наиболее эффективных?

— Я не бодибилдер, который хочет выглядеть впечатляюще. Я совершаю подъемы для того, чтобы залечивать и поддерживать нужные мышцы, которые я натренировал, спаррингуя. Я не вкалываю с огромными весами в зале.

     
   
Девон и Джон спаррингуют, февраль 2010.

 
Что ты предпочитаешь – свободные веса или станки и блоки?

— Я предпочитаю станки и блоки со свободными весами… Мне нравится ощущение станка и я могу сосредоточиться и прикладывать больше усилий без боязни что-то уронить или выкрутить руку потому, что я могу контролировать ситуацию.
Блоки лучше имитируют углы при борьбе, нежели это делает гравитация эпри работе со свободными весами.

— Координация в предплечье ОЧЕНЬ важна… сила пальцев и сила сжатия руки, на самом деле, не так важны для эффективного армрестлинга… но я работаю с легким захватом с большим количеством повторений, чтобы развить координацию предплечья.

Bill and John at a practice in 1995. Бил и Джон спарингуют. 1995.

Можешь озвучить пару упражнений  в дополнение к борьбе за столом которые ты считаешь чрезвычайно важными для развития армрестлерской силы?

— Ну, НИЧТО не заменит регулярной борьбы за столом с хорошей группой  поддержки их хороших армспортсменов.  Если у тебя нет этого, то это будет огромным недостатком. Становится очень трудным развивать пронацию и супинацию кисти, которые так важны в борьбе, при помощи тренажеров или используя веса в зале.

Какое твое любимое упражнение в спортзале и какое упражнение тебе нравится делать меньше всего?

— Мне нравится прорабатывать плечи потому, что они такие слабые и обычно очень страдают от борьбы.
 Я не тренирую мои ноги.

     
  
 Спаринги с армрестлерами Калифорнии.

С какими армрестлерами ты сейчас преимущественно тренируешься, когда твой брат отошел от дел, а Кевин больше не в теме?

— В районе Солт-Лейк-Сити есть очень хорошая группа борцов.За последние несколько лет не было еще парня не из Юты, который смог бы меня хорошенько напрячь.
В настоящее время Тод Хатчинс переехал в Юту… я надеюсь, что мое тело будет в состоянии  отреагировать на некоторую порцию лошадиной силы.

В процессе своих армтренировок со спарринг партнерами, что ты делаешь для того, что бы получить полную нагрузку до изнеможения, ведь на данный момент, так получается, что ты доминируешь за столом?

 — Это удивительно, как силен может быть кто-то, когда он свеж, а ты имел одну или две жестких схватки. Таким образом, не трудно добиться хорошей работы с несколькими парнями, которые слабее тебя.

Как ты разделяешь работу между борьбой за столом и в зале?

 — Сейчас борюсь один раз в неделю.
Работа с отягощениями зависит от того, как я себя чувствую, возможно дважды в неделю, но чаще один раз в неделю.

Какие ментальные качества, на твой взгляд, важны, что бы стать успешным армрестлером?

 — Ты должен стать уверенным, а уверенность приходит от повторений.

Dante Dall’Antonia и Джон борются крюком на тренировке в Ванкувере.

Какие способы сгонки веса ты предпочитаешь, что бы попасть в нужную категорию?

 — Ходьба, много много ходьбы и конечно меньше есть.

Вносишь ли ты какие либо изменения в свои тренировки перед важными соревнованиями или продолжаешь тренироваться как обычно?

 — Последний раз я борюсь за столом за две недели до предстоящего события.
И делаю смесь из различных упражнений с легкими весами за неделю до соревнований.

Как долго ты обычно отдыхаешь перед соревнованиями?

 — Две недели.

Джон и Dave Patton в работе. Январь 2010. Фото: Alper Cosar. 

Чувствуешь ли ты, что узнаешь новые вещи в спорте или уже достиг предела, когда знаешь все, что можно знать?

 — Есть сильные и слабые стороны у моего подхода, и я все время должен напоминать себе о разных сильных сторонах и разных стилях других армрестлеров.

Если бы ты мог начать все с самого начала и при этом смог сохранить те знания, которые имеешь сейчас, какие бы изменения ты внес в свои тренировки если бы цель была стать успешным настолько, насколько это только возможно?

 — Я не менял бы ничего… единственное это структуру тренировок за столом с ограниченим по времени и с большим количеством отдыха… в ранние годы я боролся подолгу и очень часто, что бы активировать максимальный рост, тем самым подвергал себя большему риску получить травмы.

Девон и Джон. Фото: Vancouver Armwrestling.

Screeshots from Vancouver Armwrestling’s YouTube channel and ARM TV (California training).

Скриншоты с кнала Vancouver Armwrestling на YouTube и ARM TV (Тренировка в Калифорнии).

Перевод: Копытов Максим.

belarm.by

Джон Брзенк – легенда армспорта

Опубликовано 28 марта 2012 в рубрике Армрестлеры

Джон Брзенк не обладает внушительной внешностью Дениса Цыпленкова, однако за свою спортивную карьеру сумел 26 раз стать чемпионом мира по армспорту и завоевать славу легендарного рукоборца. Джона можно сравнить с Арнольдом Шварценеггером в бодибилдинге или Майклом Джорданом в баскетболе – все эти личности добились невероятных успехов в своём виде спорта, а так же привели массу новых спортсменов в свои спортивные дисциплины.

Джон Ричард Брзенк родился 15 июля 1964 года в США (город Сэнди штат Юта). Его отец был ярым фанатом армрестлинга, поэтому Джон унаследовал от него крепкие предплечья и связки. Бороться юный Брзенк начинает ещё в пятилетнем возрасте, тогда он бился за первое место в классе начальной школы.

Первую травму Джон получил в возрасте 13 лет, борясь с другом отца он сломал себе руку. Но это его не останавливает, и как только снимают гипс он продолжает соревноваться дальше.

В возрасте 18 лет Джон становится чемпионом мира, в то время он участвовал во всех возможных соревнованиях по армспорту и, борясь с каждым соперникам, он анализировал его действия, после этого для каждого соперника выстаивал свою тактику, которая помогала ему победить соперников весом за 150 килограмм, при собственном весе около 90 кило. За это Брзенк получил прозвище “профессор армспорта”.

В возрасте 22 лет Джон боролся с 500 армрестлерами из разных уголков мира за самый дорогой приз на сегодняшний день грузовик Вольво за 250 тысяч долларов. Этот турнир организовывал сам Сильвестр Сталлоне и по нему уже был снят фильм об армрестлинге под названием “Изо всех сил” (Сталлоне в фильме играл Брзенка). Борьба спортсменов длилась около суток, в финале Джон боролся с Эдом Арнольдом, которого он всё-таки победил.

Самым популярным турниром по армрестлингу в 90-х годах был “Золотой Медведь”, проводимый в Москве. Джон регулярно одерживал на нём победу, проиграв только однажды в 1998 осетинцу Алану Караеву.

С 1999 года Брзенк начинает участвовать в основном только на коммерческих турнирах, самым престижным из них на сегодняшний день является Nemiroff World Cup, однако и на этом турнире у него встречались серьёзные соперники. Так в 2004 году выиграв в своей весовой категории до 95 килограмм Джон в абсолютке уступил нашему супертяжу Алексею Воеводе.

В 2006 году Джон выигрывает у известного Украинского армрестлера Андрея Пушкаря со счетом 6 – 0. В 2009 у Дениса Цыпленкова со счетом 5 – 1. В 2010 году Джону не удалось хорошо подготовиться (видимо сказалась полученная травма) и занял 4 место, а Денис Цыпленков праздновал победу.

Джон Брзенк уже более 20 лет работает в механиком в авиакомпании Delta, где за его столь продолжительную работу ему дали возможность летать бесплатно в любую точку мира, чем Джон с удовольствием пользуется, продолжая бороться с сильнейшими армрестлерами мира.

В 2009 году состоялась премьера фильма “Pulling John”, посвященного Джону Брзенку.

Антропометрические данные Джона Брзенка:

Рост:  182 см
Вес: 95 кг (102 кг в межсезонье)
Бицепс: 46 см
Предплечье: 42 см
Голень:  44 см

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть две встречи Дениса Цыпленкова и Джона Брзенка. Первая состоялась в 2008 году, и в ней Брзенк одержал победу, вторая была на Немирове 2010 года, и там Денес уже оказался сильнее. Третьим видео будет фильм Pulling John (Борьба Джона), в котором рассказывается о Джоне Брзенке,Трэвисе Баджете и Алексее Воеводе.

prokachkov.ru

prokachkov.ru

Power sports and sports nutrition

В мире спорта есть несколько имен, на звук которых мы автоматически поднимаемся с места. Здесь речь идет, конечно, о спортивных «иконах» отдельных видов спорта. Такая ситуация и в армрестлинге, где поклонники этого вида спорта имеют своих кумиров. Таким спортсменом, безусловно, является живая легенда армрестлинга, американский рукоборец польского происхождения — Джон Брзенк.

Настоящая история этого спортсмена настолько богатая, что читая данное интервью, на лице появляются неконтролируемые красные пятна. Практически вся жизнь Джона Брзенка связана с армрестлингом. Я не знаю другого такого спортсмена, который завоевал бы столько титулов, как этот симпатичный 47-летний спортсмен. И это не Пудзя, а американский рукоборец Джон Брзенк – самый сильный человек планеты. Зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса как „лучший спортсмен армрестлинга всех времен”.

С 2004 года, благодаря промоутеру польского и профессионального армрестлинга – Игорю Мазуренко из г. Гдыня, польские спортсмены и болельщики имеют возможность видеть этого спортсмена в действии. Хотя Джон принимал участие в европейских турнирах (в 90-х гг в турнире „Золотой медведь” в России или Super Bras de Fer в Париже) то, как он утверждает, на данный момент в Европе есть единственный турнир, в котором принимают участие самые сильные рукоборцы в мире. Победа в этом турнире однозначна с получением титула „сильнейшего профессионального армрестлера”. Это организованный в Польше ежегодный Кубок мира профессионалов — Nemiroff World Cup.

Благодаря сотрудничеству с организацией PAL (Professional Armwrestling League) с 2005 года Джон Брзенк участвует и в профессиональных шестираундовых поединках — армфайтах. До сих пор он выступил в семи армфайтах и победил всех своих соперников. Дополнительно следует сказать, что Джон является обладателем двух поясов чемпиона мира организации PAL на правую руку (один пояс в категории 95 кг – получен в 2005 г. и один пояс в категории +95кг – получен в 2008 г. и защищен в 2010 г).

История этого спортсмена показывает, что он был и долго еще будет «иконой» армрестлинга. Как случилось, что он начал заниматься армрестлингом, как выглядит его тренировка, где и как он получил самый важный и ценный приз в истории армрестлинга? Ответы на эти и другие вопросы, вы найдете в интервью с Джоном Брзенком из США.

——————————————————————————————————————————————————————————————

Серьезно я начал заниматься армрестлингом, когда мне было 17 лет

Сколько тебе было лет, когда ты начал бороться на руках со своим отцом, и где ты тогда жил?

Джон Брзенк: Я начал бороться еще задолго до того, когда мой отец втянул меня в профессиональные турниры. Я помню, что целых три года в Паркленде в средней школе в Макгенри Иллинойс, я боролся на руках. Ежедневно с утра, до начала уроков у нас были организованы двадцатиминутные встречи, во время которых мы боролись на руках. Четыре-пять человек делали это ежедневно. В этом возрасте я сломал руку в локте во время борьбы с коллегой моего отца, который был чемпионом в самой легкой категории. Тогда я бросил регулярные тренировки на три года, не считая летних месяцев, потому, что я вместе с мамой переехал в штат Юта, где я жил первые три года учебы в лицее. После возвращения в Иллинойс, за год перед окончанием школы, я начал вместе с моим отцом серьезно заниматься армрестлингом. Мне тогда было 17 лет. Моя карьера началась в Мидвест Чикаго.

Что случилось, что твой отец начал заниматься армрестлингом, как долго он тренировался, и когда ты боролся первый раз?

ДБ: Мой отец был просто сильным мужиком, которому нравилось быть в хорошей физической форме, и он любил работать над своим весом. У него был собственный бар с боулингом и большую часть времени он работал за барной стойкой. Один из клиентов рассказал ему о соревнованиях по армрестлингу, которые как раз проходили именно в Чикаго. Я не знаю, как там у него получилось, но именно это стало импульсом для занятий этим видом спорта. Мне было тогда 11-12 лет. Но я не стал бороться с ними, будучи подростком.

Твой брат Билл тоже начал заниматься армрестлингом вместе с тобой или позже?

ДБ: Мой брат все детство жил с матерью. Он увлекался BMXами и не боролся на руках. Он начал это делать, когда стал взрослым, я б сказал, что ему было за двадцать.

В каком году ты первый раз участвовал в соревнованиях? Ты помнишь, какой это был турнир?

ДБ: Первый раз я выступал в небольшом официальном турнире, это были локальные соревнования в Барсе на территории Макгенри. Я помню, что у меня были 5 или 6 соперников моего класса. Я победил в двух-трех поединках, а потом проиграл коллеге отца. Для меня уникальным опытом была возможность сопровождать моего папу в баре во время его работы. Я сразу же был завербован и раз в две недели ходил с ним на все соревнования.

Что ты думаешь о своем первом турнире? В какой весовой категории ты тогда выступал? Помнишь имена армрестлеров, с которыми ты тогда встретился?

ДБ: Тогда я весил 180lb или может 190lb (ок. 81,65 кг или 86,18кг), так что первые годы я выступал в легких категориях. Я быстро достиг моего веса – категория 210lb (oк. 95кг), которая стала для меня наиболее подходящей. Я подружился с локальным чемпионом и начал с ним работать в течение 3-4 лет. Его звали Рон Вейднер. Я помню, что многому научился у этого человека, который (возможно) был из южного Берт Уитфилд. Он был великолепный и помог мне понять разные хваты и техники — Top roll и рычаг.

Как часто ты принимал участие в соревнованиях?

ДБ: В начале моей карьеры я участвовал в небольших мероприятиях раз в неделю, раз в две недели. У меня накопились сотни маленьких трофеев, которые заполнили мой тренажерный зал. И, конечно, я время от времени, посещал и большие турниры: Petaluma, Reno Reunion, Vegas.

Как ты в это время относился к турнирам и как ты относишься к ним сегодня?

ДБ: Я намеревался удивить соперника, который был мощнее меня. У меня были большие силы, но моя реальная сила была в моих руках и скорости, я старался сбросить моих соперников с позиции. Если мой удар был схвачен, я серьезно это переживал. Мое отношение теперь … не сдаваться!

В Интернете действительно немного информации о турнирах, в которых ты принимал участие до 1985 года. Какого типа это были турниры и кем были твои соперники?

ДБ: В конце 1984 года и в начале 1985г. я постепенно становился все сильнее, были, однако, несколько человек, кто был сильнее меня. В начале списка был Джон Уолкер. Это его надо было побороть в категории 200 lbs (ок. 90кг) и других, включая Клая Розенкранца из Калифорнии и спортсменов высших категорий, с которыми я время от времени встречался, это были Клив Дин, Вирджил Арциеро, Эд Арнольд и самый сильный из них Дейв Паттон. Я встречался с несколькими хорошими локальными рукоборцами, но это длилось только год-два.

Во время первых лет в спорте ты много тренировался с Дейвом Паттоном. Расскажи нам, как долго вы вместе тренировались, и какое это имело влияние на развитие твоей спортивной карьеры?

ДБ: Я переехал в Вирджинию через год или два после окончания средней школы, летом 1984 года. Я жил там и тренировался с Дейвом и его командой в течение трех-четырех месяцев. Он научил меня многому, показал мне, как побеждать и как проигрывать. Это произвело на меня впечатление, он как чемпион, очень эмоциональный и беспощадный в засадах, он никогда не хвастался своими достижениями. На самом раннем этапе моей карьеры он научил меня, что размер не имеет значения. Дал понимание борьбы через верх, и насколько она может быть эффективной – это для меня стало ясно. Удержание — независимо от того, что это не было моей сильной стороной, я и этого достиг благодаря Дейву Паттону. Я до сих пор помню все, чему он меня научил.

——————————————————————————————————————————————————————————————

В Лас-Вегасе я выиграл грузовик стоимостью более $ 100,000.

Как ты готовился к Over the Top? Ты много времени готовился?

ДБ: За несколько месяцев до Over the Top я тренировался с небольшой группой людей. На самом деле, если честно говорить, то с одним человеком, его звали Гэри Стейн. Я продолжал то, что мне подходило. Я усиленно тренировался в жесткой борьбе раз в неделю и поднимал очень легкий, ограниченный вес.

Какое у тебя было настроение в день турнира? Ты до начала соревнований чувствовал, что можешь выиграть?

ДБ: Когда я ехал на этот турнир, я знал, что будет два спортсмена, с которыми будут проблемы: Эд Арнольд, который меня победил в квалификациях Beverly Hills и новый неизвестный монстр — Ричард Лупкес. К счастью, они оба боролись друг с другом до того момента, когда я встретился с ними. В битве победил Ричард. Каждый из нас мог победить. Я был лучше и имел немного удачи.

Как ты чувствовал себя, когда первый раз победил? Это, как можно себе вообразить, было что-то великолепное?

ДБ: Я был физически истощен, финальная борьба была после 6 часов утра на следующий день. Я остался и не спал целые сутки. Я думал, что это будет начало чего-то большого, лучших моментов в этом спорте. Да, это был великолепный опыт для нового человека в армрестлинге.

Расскажи нам историю о том, как ты получил роль в фильме? Ты знал об этом до начала турнира Over the Top?

ДБ: Я официально не получил роли в этом фильме. Победители каждой категории получили в конце турнира короткий эпизод. Это два из трех фрагментов, где можно меня увидеть в этой картине. Третий фрагмент — это материал из профессионального турнира.

Ходят слухи, что ты выигрывал огромное количество вещей? Это правда? Какой приз был самым ценным? Ты можешь подытожить результаты своих турниров?

ДБ: Я думаю, что на сегодняшний день самый значительный приз я получил на Over The Top в Лас-Вегасе в 1986 году. Главным призом был грузовик Semi стоимостью более $100,000. Это, пожалуй, самый ценный приз, который я получал за победу в турнире.

——————————————————————————————————————————————————————————————

После Америки пришло время на Европу и Азию

Super Bras de Fer в Париже был захватывающим событием. Каковы твои воспоминания об этом событии?

ДБ: Я очень скептически подходил к этому мероприятию в Париже. О нем было очень мало информации. Оглядываясь назад, можно сказать — я рисковал. Я мало что помню об этом событии, не оправдавшем мои ожидания. Это была, пожалуй, больше театральная пьеса, чем хорошего качества турнир.

Расскажи о своем первым турнире «Золотой медведь» в Москве в 1990 г, где ты встретился с Зауром Цхададзе?

ДБ: Когда я первый раз ехал в Россию, я был уверен в том, что встречусь в каком-то клубе с людьми, которые понятия не имеют о борьбе на руках. Это была огромнейшая ошибка — говорить об этих людях, как о самых слабых силачах, с которыми мне пришлось бороться. Однако и для них это был большой опыт, они не потратили много времени для того, чтобы понять, как стать более эффективными армрестлерами.

А что с «Золотым медведем» в 1998 г., ты ожидал, что Алан Караев будет тем человеком, которого ты победишь?

ДБ: Нет, я не знал Алана Караева, и того, что многие борцы в тот день будут в такой хорошей физической форме.

Годом позже в 1999 г. ты поехал на Чемпионат мира в Японию, и тогда всем казалось, что ты в хорошей форме! Караев ничего не показал, но вместо него Ибрагим Ибрагимов оказался спортсменом, который почувствовал в финале свою необычную силу. Ты во время подготовки к чемпионату думал о Караеве, или ты просто поехал, чтобы бороться, не обращая внимания на то, с кем тебе придется встретить за столом?

ДБ: Нет, я в Японию поехал, чтобы победить. Я действительно верил в то, что смогу побороть Алана и каждого, кто встанет за стол. Я учился на ошибках, которые я допустил в России и был очень осторожным, чтобы не хватать больше, чем могу. В Японии я был более сосредоточенный, решительный и свежий.

Когда Джон Брзенк был самым сильным — Yukon Jack в 1996 или во время Чемпионата мира в Японии в 1999?

ДБ: Кроме тяжелой атлетики армрестлинг является многоаспектным видом спорта и трудно определить, когда ты в хорошей форме. Это было через 4-5 лет, мне тогда было за двадцать, и я почувствовал своего рода страх перед многими лучшими рукоборцами. 1996 год не отличался для меня ничем особенным. Я морально был готов к мировым соревнованиям в 1999 году в Японии и постоянно был готов к борьбе.

Если бы ты мог сравнить свою силу 1999 года с силой в 2006 году в Лас-Вегасе, ты можешь это сравнить, насколько ты был сильнее в Лас-Вегасе? Какая была разница?

ДБ: Мой медленный рост мышц, а также рост силы, безусловно, был лучше в 2006 году. Тогда мой вес был самым тяжелым в моей жизни, и я тягал тогда больше, чем когда-то ранее. Был ли я так силен, как в первые годы за столом? Я не уверен. Несмотря на то, что я был больше и сильнее, чем когда-либо, мне все равно не хватало той скорости, которой я обладал, будучи молодым человеком, и это создавало большую разницу. Я мог побеждать ребят, которые были в три раза сильнее меня. Сила и скорость проверяются только за столом. Я был сильным и обладал хорошей скоростью за столом, когда был моложе. Эти оба приема были свойственны мне, когда мне было лет двадцать.

——————————————————————————————————————————————————————————————

Я каждый год возвращаюсь в Польшу

Как это случилось, что ты начал выступать в Польше, и как ты воспринимаешь Польшу?

ДБ: Я впервые был приглашен в Польшу в 2004 году. Это было связано с работой над документальной картиной Pulling John. Тогда считалось, что хорошим заключением фильма будет момент борьбы с одним из лучших спортсменов в Европе. Мне понравилось все. Так с тех пор я каждый год жду возвращения в Польшу.

Можно ли сравнить Nemiroff World Cup и турнир Золотой медведь, который из них лучше и какое для тебя имеет значение выступление в этих турнирах?

ДБ: Золотой медведь был первым турниром, в котором я участвовал за пределами Соединенных Штатов и Канады. Первый Золотой медведь в моей памяти останется как знаменательное событие, хотя уровень спортсменов был очень низкий, потому что для многих спортсменов это был совершенно новый вид спорта.

По сравнению с Nemiroff Cup? Этот турнир является сейчас местом встречи сильнейших спортсменов года. Победа в Nemiroff Cup в данной весовой категории означает то, что спортсмен является лучшим профессиональным армрестлером года.

Ты предпочитаешь выступать в обычном турнире или по системе армфайт (несколько раундов)?

ДБ: Мне нравятся обе системы соперничества, но когда я собираюсь на турнир, я должен соответственно психически подготовиться к системе борьбы. В открытом соревновании ты должен использовать подходящий момент и как можно скорее довести поединок до конца. На соревнованиях, проводимых по системе армфайт все, что ты делаешь, имеет долгосрочные последствия для других спортсменов. Так что это больше попытка упорства и выносливости, чем кратковременный прилив сил.

Что ты можешь сказать о сегодняшнем спортивном уровне европейских рукоборцев?

ДБ: Многие доказали, что на сегодняшний день являются хорошо подготовленными спортсменами в этом спорте. Они не только сильные, но и обладают большим знанием.

——————————————————————————————————————————————————————————————

Я обожал этот спорт и боролся с каждым

Откуда у тебя столько сил в твоем возрасте?

ДБ: Моя сила это эффект многих часов, проведенных в юности за столом. Я придерживаюсь такого образа жизни почти 30 лет. Да, в моем возрасте трудно тренироваться так интенсивно, не побеждая себя и без травм, но я стараюсь найти границу и тренироваться так, чтобы не получать травмы. Я не так сильно жалею о потери мышечной массы, как о том, что я потерял скорость, которой обладал в молодости.

Ты нашел способ, как побеждать в турнирах?

ДБ: Я не оглядываюсь на мои ранние выступления. Воспоминания это хорошо, но я не останавливаюсь на достигнутом, и никогда не думал, что этого было достаточно. Я по-прежнему с нетерпением жду достижений на высоком уровне и продолжаю испытывать острые ощущения.

На что ты обращал внимание во время первых тренировок по армрестлингу?

ДБ: В первые годы у меня не было никаких тренировочных планов. Я просто обожал этот спорт и боролся с каждым. Таким образом, я совершенствовал себя и становился все лучше. В первые годы я боролся практически ежедневно, иногда даже и два-три раза в день. У меня постоянно болела правая рука от нажима, но я тогда был молодым и становился сильнее благодаря упражнениям. В это время мои тренировки были очень легкими с использованием программы для развития тела Nautilus – 12 повторений с одним набором. Но я не думаю, что это легло в основу моей силы за столом.

Какая разница в твоем тренировочном процессе сейчас и в молодости? Ты нашел подходящий способ, который используешь в настоящее время?

ДБ: Я прогрессировал и понял, что ежедневные упражнения доставляют мне боль, и со временем упражнялся меньше и отводил все больше времени для отдыха, так я стал старше и сильнее. В юности я боролся 2-3 раза в неделю, но, в конце концов, я пришел к выводу, что один раз в неделю вполне достаточно и именно так я делаю по сей день. Обычно такой подход дает результаты, но есть и такие моменты, что я неделю ничего не делаю и борюсь каждую вторую неделю.

Расскажи нам о своей тренировочной философии по отношению к группам мышц, на которые надо обратить внимание, и насколько интенсивными должны быть тренировки в спортзале?

ДБ: Если говорить об интенсивности тренировок, то я, как и раньше, базируюсь на Nautilus. Это легкий тренинг с одним подходом для каждой части тела, с отягощением на 10-12 повторений. Увеличение силы развивается за столом. Я не делаю одно и то же каждый раз. Иногда я начинаю работать над упражнениями в крюк … а в другое время я сосредоточиваюсь на предплечье и запястье. Армтренировки обычно длятся около часа, так что я могу работать над всеми углами в такой степени, чтобы не переборщить в любом направлении.

Когда ты тренируешься в тренажерном зале, сколько длиться одна сессия?

ДБ: Менее чем час.

Делаешь различные упражнения для отдельных групп мышц или только некоторые из самых эффективных упражнений?

ДБ: Я не культурист, который хочет выглядеть внушительно. Я занимаюсь для восстановления и укрепления мышц, которые я использую в борьбе на руках. Я не прилагаю максимум усилий в тренажерном зале.

Что ты предпочитаешь: свободные веса, тренажеры или блок?

ДБ: Я предпочитаю больше тренажеры и блок, чем свободные веса. Я люблю тренажеры, потому что я могу сосредоточиться и приложить больше усилий для упражнений, не беспокоясь, что что-то там упадет, потому что они не требуют контроля. И на блоке, кажется, лучше имитировать углы, чем делать это же при подъеме свободных весов.

Ты применяешь какие-то особенные упражнения для укрепления пальцев и запястья?

ДБ: Для предплечья очень важна выносливость. Сила пальцев и хват руки не так важны для эффективности в армрестлинге. Чтобы увеличить выносливость в предплечье, я делаю легкие веса с большим количеством повторений.

Ты можешь перечислить несколько упражнений, которые, по-твоему, существенным образом влияют на развитие силы в армрестлинге?

ДБ: Да, но на самом деле НИКАКИЕ упражнения нельзя сравнивать с работой за столом с хорошими спортсменами. Если у тебя нет такой возможности, это плохо. Тогда сложно работать над пронацией и супинацией, которые имеют большое значение при работе с тренажером и в упражнениях с весами. По-моему, на это похожа большая ручка, прикрепленная к верхнему тросу блока, которая позволяет прорабатывать силу рук под разными углами. Такая тренировка хорошо имитирует силу, действующую на локоть, плечо, руку и запястье, как при борьбе за столом.

Какие твои любимые упражнения в тренажерном зале, а какие ты не любишь?

ДБ: Я люблю прорабатывать плечо, потому что оно слабое и обычно при напряжении болит. Я не люблю тренировать ноги.

Что ты делаешь для того, чтобы тренировки со спарринг-партнерами были тяжелыми и утомительными, когда именно ты становишься доминирующей стороной за столом?

ДБ: Это удивительно, насколько сильным может быть «свежий» человек, когда позади два-три поединка. Так что не трудно получить хорошую разминку с несколькими парнями, которые слабее, чем ты.

Как ты разделяешь время для тренировок и упражнений за столом?

ДБ: На данный момент я работаю за столом один раз в неделю. Упражнения с отягощением делаю в зависимости от того, как я себя чувствую, делаю два раза в неделю, но обычно не более чем один раз в неделю.

Какие психические характеристики важны, для того чтобы стать хорошим рукоборцем?

ДБ: Ты должен быть уверенным, а секретом уверенности в себе являются повторения.

Какие виды физических упражнений ты предпочитаешь, если хочешь согнать вес, чтобы выступать в данной весовой категории?

ДБ: Ходьба. Очень много ходить пешком и конечно меньше кушать.

Ты вносишь изменения в систему тренировок перед важными соревнованиями или придерживаешься постоянной системы тренировок?

ДБ: Последние тяжелые тренировки я делаю за 2 недели до соревнований. Иногда я делаю легкую тренировку с весами перед поединком.

Сколько ты обычно отдыхаешь перед соревнованиями?

ДБ: 2 недели.

Ты ощущаешь, что все время учишься чему-то новому в этом спорте или ты уже все знаешь?

ДБ: У меня все еще есть хорошие и слабые стороны, и я должен работать над разными стилями и способами борьбы, вспоминая силу различных армрестлеров. Я многое забыл. Также всегда стараюсь уравновешивать последствия травм.

Если бы у тебя была возможность начать все еще раз, и ты бы сохранил свои знания, что бы ты изменил в своей системе тренировок для достижения максимального успеха?

ДБ: Я б не менял ничего. Ну, так скажем, я бы постарался придерживаться временных рамок в каждой области и продлил время на отдых между упражнениями. Раньше, в молодости я слишком долго и слишком часто упражнялся, тем самым подвергал свой организм нагрузкам и получил много травм.

——————————————————————————————————————————————————————————————

Мне было бы трудно уйти из спорта

Ты употребляешь алкоголь? Какой?

ДБ: Время от времени я выпиваю 1 пива …или 2.

Чем ты занимаешься и где работаешь?

ДБ: Я работаю механиком в Delta Airlines. Я работаю там уже более 25 лет. Сейчас в Солт Лейк Сити, Юта.

На какой машине ты ездишь? У тебя есть мотоцикл?

ДБ: Я езжу на очень экономной машине

Volkswagen Jetta дизель. У меня есть мотоцикл Harley’a Davidson’a Road King Custom.
Ты в США узнаваемое лицо?

ДБ: Не очень, главным образом меня узнают поклонники армрестлинга.

У тебя есть дети? Они тоже занимаются армрестлингом?

ДБ: У меня две дочери и они не занимаются армрестлингом.

Ты думаешь о завершении карьеры?

ДБ: Да, все время думаю. Особенно когда я травмирован, но мне было бы трудно уйти из спорта. У меня очень много друзей, с которыми я познакомился на протяжении всех этих лет, поэтому я знаю, что таким способом я всегда буду связан с этим видом спорта.

На каких турнирах мы сможем тебя увидеть в 2011 году?

ДБ: Я принимаю участие во многих небольших мероприятиях в США, но планирую поездку в Южную Африку в конце апреля. Я могу сказать, что много времени отведу на работу, чтобы восстановить титул Nemiroff World Cup в конце года.
Подготовка: Павел Подлевски с использованием материалов armpower.net и worldofarmwrestling.com

powerlifter.ru

Денис Цыпленков: Моя цель — Джон Брзенк (Р.Джабелов)

Денис Цыпленков — пожалуй, самый неординарный «силовик» в России. Его внешние данные могут соперничать по яркости только с его силовыми показателями. Объем руки в 60 см на фоне «безмаечного» жима в 270 кг! В России Цыпленков носит неофициальное звание сильнейшего рукоборца страны, а в США его называют не иначе как «HULK». Легендарный Джон Брзенк лично вызывал 28-летнего уникума на бой на Лас-Вегас. Как складывался поединок опыта против молодости и силы — об этом и многом другом в эксклюзивном интервью с Денисом «Russian Monster» Цыпленковым.

Денис Цыпленков: Я родом с Украины, родился в городе Кривой Рог. Силовыми видами спорта занимаюсь со школы. Начинал с гирь, потом увлёкся армрестлингом. Выступал по юниорам довольно успешно, но в Украине не было перспектив. Никакой помощи от государства, меня поддерживали только друзья. После победы на «Европе» я уехал к родственникам в Москву. В планах было поступить в Московский институт коммунального хозяйства и строительства. Не получилось, т.к. надо было зарабатывать на жизнь. Где я только не работал: и грузчиком, и машины мыл! Кстати, там я и познакомится с известным московским культуристом Евгением Алайским. Он представил меня Владимиру Турчинскому.

Роман Джабелов Как проходила ваша первая встреча с Турчинским? Денис Цыпленков: Я приехал в «Марк Аврелий». Меня встретили менеджер Людмила Тубольцева и фитнес-директор Владимир Турчинский.

Первый и главный вопрос — есть ли какая-нибудь «корочка» о том, что я имею право тренировать людей? «Бумажки» у меня, естественно, не было. Но в то время я уже тренировал сборную ВУЗа по армрестлингу. Я уверил, что с упражнениями знаком и знаю что и как делать. Их это не устроило. Словом, в работе мне отказали. Через какое-то время я выяснил, что существуют трехмесячные курсы, после которых выдают необходимый документ. Я позвонил Турчинскому и рассказал о планах «доучиться». Владимир пообещал рассмотреть новую возможность взять меня на работу. Уже через месяц я стажировался в «Марке Аврелии», а еще через месяц полноценно работал.

Роман Джабелов Как ты попал в стронгмен?

Денис Цыпленков: Володя пропагандировал силовой экстрим. В России этот вид спорта появился недавно — в 2002-2003 годах. Из советских республик первопроходцами были Литва и Украина. Если мне не изменяет память, то «P.L.S.E.» появилась только в 2004 году. Турчинский сделал очень многое для становления силового экстрима. Он был строгим директором. Я частенько получал от него подзатыльники.

Роман Джабелов Помнишь свой первый турнир по «стронгу»?

Денис Цыпленков: Конечно! Это были первые российские соревнования по стронгмену в Балашихе. Володя собрал своих друзей. Выступало 12 человек. Среди участников было три атлета европейского уровня. Упражнения смешные, вплоть до погрузки мешков. Я предложил Турчинскому одним из испытаний сделать борьбу на руках, чтобы я мог хоть где-то выиграть. Володя согласился. В итоге получилось, что я победил в общем зачете. Мне понравилось! Дело закрутилось. Нашли продюсера Алексея Щепановского, который взял на себя организацию всего процесса. Турчинский был «лицом» и президентом Лиги. С того момента началось восхождение «P.L.S.E.».

Роман Джабелов Как я понимаю, ты был одним из первых успешных «стронгов» в России. Потом появились Игорь Педан и Михаил Кокляев. Ты ушел в тень. Обидно не было?

Денис Цыпленков: Нет. Я понимал, что не занимаюсь «лифтингом» и прекрасно знал свои силовые показатели и показатели пауэрлифтеров и штангистов. Конечно, я пытался наверстать, но было поздно. Я — со школы гиревик и армрестлер, а ребята с яслей таскают «железо». Мне было тяжело. На вторые соревнования приехал Эльбрус Нигматулин.Я стал вторым после него. На третьи старты приехали украинцы Педан и Пеканов. Они нас «порвали». После чего, кстати, Игорь Педан попал в Лигу в Одинцово. С пауэрлифтинга подтянулось много сильных ребят. Конкурировать с ними было тяжело. В каких-то упражнениях я могу «выстрелить», но в других это просто нереально.

Роман Джабелов Ты много говорил о «лифтинге». Почему у тебя не сложилось с троеборьем?

Денис Цыпленков: Когда мальчишкой я пришел во дворец спорта, там были только борьба (ей я тоже занимался), футбол и гири. Был бы пауэрлифтинг, занимался бы им. Кто знает, может быть и «попёрло»? Пришлось поднимать гири. Дошел в них до КМС. «Мастера» тоже сделал, но в тренажерном зале. На соревнования я не поехал, это было нереально. В те времена родителям просто не платили зарплату. Ехать было не на что.

Роман Джабелов В стронгмене большую роль играют габариты спортсмена. Ты огромен в понимании большинства людей, но достаточно ли твоего роста и веса для успешного выступления в «стронгах»?

Денис Цыпленков: Габаритов достаточно! Есть упражнения, которые я могу выполнить на уровне лидеров. Но так как в соревновательной части по 5-6 упражнений, то парочку из них я просто не потяну. Это сразу отбрасывает тебя на последние места. Конечно, можно сделать соревнования «под себя». Нюансов в «стронге» очень много — от списка упражнений до формы снаряда. Например, «гиря Дикуля» — 80 кг. Никто из гостей, за исключением Жидрунаса Савицкаса и Видаса Бликайтиса, поднять ее так и не смог. Почему? Просто другой такой гири нет. Тренироваться не на чем.

Роман Джабелов Те деньги, которые зарабатывают разного вида «силовики»… на них можно нормально прожить?

Денис Цыпленков: Конечно нет! Самое обидное, что спортсменам помогают не федерации, а добрые люди. Взять тот же пауэрлифтинг. Версий в нем не сосчитать: без допинг-контроля, с допинг-контролем, в «майках», без «маек» и т.д. Для чего это делается? Чтобы подтянуть спортсменов и заработать на них больше денег. Атлет победил, ему дали медаль и шоколадку. Всё! А то, что он отдал 500$ за возможность выполнить норматив?! На соревнования приезжает по 500-700 человек. Хороший бизнес, скажу я вам. Я люблю жим лежа. Поехал выступить в Курск. Выполнил норматив МСМК. Получил корочку, которая, как выяснилось, не котируется нигде, кроме этой федерации. В принципе это бумажка. На международном уровне признают только одну федерацию — IPF. Все прочее — коммерция. В армлестлинге все серьезнее. У нас одна федерация. Оплачиваются поездки на «Европу» и «мир». Призовые, правда, тоже небольшие.

Роман Джабелов Давай поговорим о твоем возвращении в армспорт.

Денис Цыпленков: В принципе про армрестлинг я на какое-то время забыл, боролся на уровне зала и никуда не выезжал. За те годы, пока я занимался силовым экстримом, я неплохо прибавил и в весе. Чисто случайно поехал на турнир по армспорту и победил там. За два последующих года я встречался со всеми лидерами в этом виде спорта и неплохо себя показывал. Меня пригласили на «Nemiroff», но сделали это как-то резко — за 2 недели до старта. За это время невозможно подготовиться. Пришлось отказаться. Через какое-то время я попросил Игоря Мазуренко организовать мне путевку на следующий «Nemiroff». Он объяснил, что теперь необходимоквалифицироваться. Первым этапом был турнир в Лотошино. Я готовился два месяца, поехал и выиграл. В это же время мы познакомились с Коте

Размадзе — тренером Алексея Воеводы, а теперь и моим тренером. Он предложил мне встретиться с Лёшей и «поспарринговать». Ребята приехали ко мне в клуб. Мы поборолись. Получилось неплохо. Я попросил Коте стать моим наставником и подготовить меня к «Nemiroff». Тем более что Лёша с головой ушел в бобслей, хотя армрестлинг любит всей душей. Прошло еще немного времени. Нам позвонили и предложили армфайт с Андреем Пушкарем на левую руку. Я сильно переживал… и даже боялся. Меня «кинули» на лидера. Тренер сказал: «будем готовиться»! В итоге я выиграл на левую руку и это психологически меня зарядило. Лёха Воевода прилетал ко мне на тренировки 2-3 раза. На «Nemiroff» я впервые встретился с Джоном Брзенком. Левую руку я выиграл, а на правую проиграл американцу.

Роман Джабелов Какие у тебя были впечатления от встречи с «легендой»?

Денис Цыпленков: Еще в Кривом Роге, когда я только начинал тренироваться, моим кумиром был Джон Брзенк. Все мальчишки в зале знали, что история жизни этого человека легла в основу фильма «Изо всех сил» с Сильвестром Сталлоне. И тут я выхожу с ним бороться! Наверное я чересчур сильно переживал… поэтому и проиграл. Причем проиграл легко. По возвращении на Родину я получил приглашение на армфайт-реванш с Брзенком. Я усиленно готовился к нашей новой встрече. Брзенк, как выяснилось, тоже. Он набрал 10 кг! Перелет в Лас-Вегас занял 16 часов. К тому же у меня появились проблемы с желудком. Из-за переживаний посыпался вес. Я не был готов на100%.

Роман Джабелов Каковы твои оптимальные боевые кондиции?

Денис Цыпленков: 140 кг. На прошлом «Nemiroff» я весил 142 кг. Брзенк, к слову, выступает в категории до 95 кг, а в «абсолютке»набирает 10 кг. Но вес — не самое главное. Когда мой тренер прощупывал связки Джона, они оказались намного плотнее, чем у меня. В армспорте связки играют важнейшую роль. Удивительный атлет!

Роман Джабелов Как тебя воспринимала публика?

Денис Цыпленков: Американцы показались мне очень добродушными людьми. Естественно все болели за Брзенка, но и ко мне подходило много людей сфотографироваться. Называли меня «HULK».

Роман Джабелов У тебя огромные пальцы. Ума не приложу, как можно бороться с таким «HULK»-ом? Я слышал, что в армспорте преимуществом являются длинные пальцы, это так?

Денис Цыпленков: Длинные пальцы — это хорошо. Но существует разная техника борьбы. Любой профессионал найдет подход к длинным пальцам. У меня они короткие и толстые. Поэтому у меня и не получается «фермер» в силовом экстриме. Я просто не могу сделать «замок».

Роман Джабелов У тебя есть спортивная мечта?

Денис Цыпленков: Конечно! За время выступления по армспорту я выиграл практически у всех лидеров… кроме Брзенка. В Лас-Вегас я подготовился очень хорошо, но нашу следующую встречу надо будет организовать поближе к России. В США долго лететь. Смена часовых поясов, пересадка с самолета на самолет, ночевки не пойми где убили меня наповал. Я ходил по Лас-Вегасу как зомби. Дайте мне возможность победить Брзенка, и вы увидите настоящего Дениса Цыпленкова!

Роман Джабелов

power35.ru

Интервью с Легендой — armwrestling-rus.ru

…Легенда. У кого-то с этим словом ассоциируется нечто древнее, написанное на манускриптах или томящееся в огромном фолианте… Кто-то вспомнит фильм Ридли Скотта с молодым Томом Крузом, а кто – то  Уилла Смитта, в великолепной киноадаптации романа «Я легенда»…
У меня же  с этим словом  ассоциируется только он. Человек из стали. Король армрестлинга. Профессор.
Джон Ричард Брзенк.
Уже канул в лету звездный час Заура Цхададзе. Ушли в другие виды спорта Алан Караев и Алексей Воевода. А Джон все еще радует нас своими поединками. Кажется,  он не стареет, так же, как его добродушная улыбка.
Я всегда мечтал увидеть Брзенка в России. Увидеть еще раз, после «Золотого медведя».
И вот, этот час настал! Благодаря турниру A-1 RUSSIAN OPEN –  мы ждем Брзенка в Москве!

А пока, Российская Ассоциация Армспорта решила сделать подарок всем поклонникам армрсетлинга.  Интервью с Легендой! 

Добрый день, Джон!  С огромной радостью все поклонники армрестлинга в России узнали о том, что Вы собираетесь принять участие в World armwrestling Grand Prix A1 Russian Open Rusartarhiv 2014! В нашу пресс-службу поступило множество вопросов к Вам, от Ваших российских фанатов! Мы выбрали самые популярные, позвольте Вам их задать.
 Как Вы приняли решение приехать на этот турнир?
Джон Брзенк.           Было непросто пропустить А1 последние 2 года, но как многие знают, у меня была достаточно веская причина —  серьезная травма плеча и последующая операция. Потребовалось много времени, чтобы восстановиться. Моя форма до сих пор не на том уровне, на каком хотелось бы, но, к сожалению, годы берут свое. Приходится принимать как данность тот факт, что плечо возможно уже никогда не восстановится на сто процентов. Поэтому, когда я получил предложение участвовать на А1, я подумал, что есть шанс, что уже никогда не буду в такой  форме , как сейчас.

Как Вы можете прокомментировать сам турнир?

Джон Брзенк:  Мне не полностью понятно как работает сетка абсолютной категории на этом соревновании, однако я подробно следил за результатами предшествующих лет, и, судя по результатам, мне кажется, что сетка работает очень эффективно. Попасть в восьмерку сильнейших на этом турнире —  это уже само по себе большое достижение. Уровень армрестлинга в России, как и возможности России, значительно изменились с 1990 года.    Призы на А1 самые высокие в мире. 10000 долларов за каждую руку в абсолютке  —  это действительно серьезное вознаграждение. Также, я думаю, что это замечательно когда спортсмены с физическими ограничениями  тоже имеют возможность побороться за приличные деньги. Необходимо привлекать подобных спортсменов и поддерживать их не только с моральной точки зрения, но и, разумеется, финансовой. Армрестлинг – это спорт, где каждый может показать себя в той или иной категории независимо от обстоятельств.

Кто, по Вашему мнению, является фаворитом абсолютной весовой категории А1?

Джон Брзенк: Чтобы попасть на вершину, в армспорте требуется определенное время.  Поэтому, думаю, что все те же спортсмены будут биться за призовые места. Могу выделить Дениса Цыпленкова, Андрея Пушкаря. В этом году приезд  Дейва Чейфи возможно принесет кое-какие изменения в сложившийся статус — кво. 

Какой стартовый вес Вы планируете выставить на турнире?

Джон Брзенк:          На сегодняшний день я вешу  225 фунтов (102 кг) с видимыми лишними  килограммами. Я собираюсь больше тренироваться, чтобы на А1 было на 10 фунтов (4,5 кг) меньше жира и больше мышечной массы. Я не думаю, что сильно уйду от 225 фунтов. Бороться в категории 100 кг абсолютно реально для меня, если я приму подобное решение.

Как Вы оцениваете Вашу физическую форму на сегодняшний день?

Джон Брзенк: Я тренируюсь достаточно активно, но, к сожалению, как я уже сказал, не становлюсь моложе,  и плечо сильно беспокоит. Я подготовлюсь к соревнованию насколько смогу и, будем надеяться, удача не обойдет меня стороной на жеребьевке. Чувствую, что могу бороться на достойной уровне в своей категории. Время покажет мои шансы на  борьбу в абсолютке.

Вопрос, который интересует большинство читателей — каков объем Ваших  бицепса и предплечья?

Джон Брзенк:          Размер моего бицепса 17,5 дюймов (44,5 см), предплечья 15,5 дюймов (39,5 см)

В России о Ваших силовых показателях ходят легенды, можете что — то рассказать нашим читателям о силовых показателях в каком-либо упражнении?

Джон Брзенк: Как многие знают, я не большой любитель тягать веса. На самом деле, я почти вообще этого не делаю. 30 лет борьбы за столом с разными спарринг партнерами развили мою силу и выносливость. Только недавно я стал работать с весами, чтобы восстановить плечо после тяжелой операции. Да и просто привести себя в форму. Однако я никогда не был фанатом поднятия тяжестей.

Что из упражнений, помимо борьбы, Вы используете в своей подготовке к соревнованиям? Есть какое то любимое упражнение у Джона Брзенка?

Джон Брзенк:          У меня нет любимых упражнений. Поднятие больших грузов всегда было трудновато для меня, так как я никогда не посвящал этому занятию достаточно времени. После борьбы за столом я даю своему телу восстановиться перед следующей тренировкой.

Где Вы  чаще всего тренируется в США?

Джон Брзенк:          Я переехал в Феникс, штат Аризона, в ноябре прошлого года. Начал тренироваться с местной командой в Фениксе. Я был рад увидеть, что в городе существует уже подготовленная и хорошо организованная команда. Тодд Хатчинс тоже недавно переехал в Аризону. Каждые 2 недели мы встречаемся и тренируемся за столом.

Какие основные мотивы для занятий армрестлингом у рукоборцев из США? Что движет ими в достижении вершин армрестлинга?

Джон Брзенк:  Я думаю, что лучшая сторона армрестлинга — это развитие дружеских отношений, товарищество и взаимопомощь на тренировках. Регулярные совместные тренировки позволяют достигать новых уровней мастерства всем участникам. Ответственность, что твои друзья и партнеры по команде ждут тебя на следующей тренировке, дает дополнительный стимул не сходить с пути.

Расскажите, как питается великий Брзенк?

Джон Брзенк:          Я не сижу на диетах. Всегда кушаю, что хочу,  когда голод дает о себе знать. Раньше я следил за потреблением протеина, особенно когда гонял вес. Но уже несколько лет этим не занимаюсь. 

Скажите, с кем бы Вы хотели провести поединок по системе «армфайт»? Есть такой спортсмен? Если есть – то почему именно с ним?
Джон Брзенк:  Мне нужно получше залечить плечо и, если это получится, я бы хотел вызвать на поединок Майкла Тодда. Он доказал, что является крепким орешком. Я бы хотел показать, что есть еще порох в пороховницах, и  победить его.  

А какой поединок Вам запомнился больше всего за Вашу карьеру? Какую победу считаете самой знаменательной, и какое поражение для Вас самое обидное?
Джон Брзенк:  Один из самых запомнившихся для меня поединков был, когда я одержал победу над  Денисом Цыпленковым. Я, признаться, этого не ожидал,  но у меня была поддержка  со стороны друзей, что позволило не потерять веру в себя. Спасибо Нилу Пикапу (Neil Pickup). Самые обидные поражения для меня это те, когда я позволил себе бороться травмированным.

Персональный вопрос от нашей постоянной читательницы. Каких домашних животных Вы любите?
Джон Брзенк:  В нашей семье мы любим собак. К котам относимся безразлично. У нас живет один бигль (порода английский гончих) и одна такса.

В России Вас любят, и очень ждут. Что Вы можете сказать Вашим поклонникам?
Джон Брзенк: Когда я посетил турнир «Золотой Медведь» в 1990 году, я встретил теплый прием и  хорошую поддержку от россиян. Каждый раз в России мне было очень комфортно и спокойно. Спасибо Вам за это!!!

Автор: Иван Доборорезов
Перевод: Олег Касаткин

armwrestling-rus.ru

ДЖОН БРЗЕНК — ИСТОРИЯ ЧЕМПИОНА # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

В мире спорта есть несколько имен, на звук которых мы автоматически поднимаемся с места. Здесь речь идет, конечно, о спортивных «иконах» отдельных видов спорта. Такая ситуация и в армрестлинге, где поклонники этого вида спорта имеют своих кумиров. Таким спортсменом, безусловно, является живая легенда армрестлинга, американский рукоборец польского происхождения — Джон Брзенк.

Настоящая история этого спортсмена настолько богатая, что читая данное интервью, на лице появляются неконтролируемые красные пятна. Практически вся жизнь Джона Брзенка связана с армрестлингом. Я не знаю другого такого спортсмена, который завоевал бы столько титулов, как этот симпатичный 47-летний спортсмен. И это не Пудзя, а американский рукоборец Джон Брзенк – самый сильный человек планеты. Зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса как „лучший спортсмен армрестлинга всех времен”.

С 2004 года, благодаря промоутеру польского и профессионального армрестлинга – Игорю Мазуренко из г. Гдыня, польские спортсмены и болельщики имеют возможность видеть этого спортсмена в действии. Хотя Джон принимал участие в европейских турнирах (в 90-х гг в турнире „Золотой медведь” в России или Super Bras de Fer в Париже) то, как он утверждает, на данный момент в Европе есть единственный турнир, в котором принимают участие самые сильные рукоборцы в мире. Победа в этом турнире однозначна с получением титула „сильнейшего профессионального армрестлера”. Это организованный в Польше ежегодный Кубок мира профессионалов — Nemiroff World Cup.

Благодаря сотрудничеству с организацией PAL (Professional Armwrestling League) с 2005 года Джон Брзенк участвует и в профессиональных шестираундовых поединках — армфайтах. До сих пор он выступил в семи армфайтах и победил всех своих соперников. Дополнительно следует сказать, что Джон является обладателем двух поясов чемпиона мира организации PAL на правую руку (один пояс в категории 95 кг – получен в 2005 г. и один пояс в категории +95кг – получен в 2008 г. и защищен в 2010 г).

История этого спортсмена показывает, что он был и долго еще будет «иконой» армрестлинга. Как случилось, что он начал заниматься армрестлингом, как выглядит его тренировка, где и как он получил самый важный и ценный приз в истории армрестлинга? Ответы на эти и другие вопросы, вы найдете в интервью с Джоном Брзенком из США.

Имя и фамилия: Джон Брзенк Дата рождения: 15 июля 1964 Вес: 95кг — 100кг Рост: 180 см Место проживания: – Sandy Utah USA  Образование: 2 года Airframe College / инженер-электрик Семейное положение: женат Хобби: мотоцикл / мото-снегоход

——————————————————————————————————————————————————————————————

Серьезно я начал заниматься армрестлингом, когда мне было 17 лет

Сколько тебе было лет, когда ты начал бороться на руках со своим отцом, и где ты тогда жил?

Джон Брзенк: Я начал бороться еще задолго до того, когда мой отец втянул меня в профессиональные турниры. Я помню, что целых три года в Паркленде в средней школе в Макгенри Иллинойс, я боролся на руках. Ежедневно с утра, до начала уроков у нас были организованы двадцатиминутные встречи, во время которых мы боролись на руках. Четыре-пять человек делали это ежедневно. В этом возрасте я сломал руку в локте во время борьбы с коллегой моего отца, который был чемпионом в самой легкой категории. Тогда я бросил регулярные тренировки на три года, не считая летних месяцев, потому, что я вместе с мамой переехал в штат Юта, где я жил первые три года учебы в лицее. После возвращения в Иллинойс, за год перед окончанием школы, я начал вместе с моим отцом серьезно заниматься армрестлингом. Мне тогда было 17 лет. Моя карьера началась в Мидвест Чикаго.

Что случилось, что твой отец начал заниматься армрестлингом, как долго он тренировался, и когда ты боролся первый раз?

ДБ: Мой отец был просто сильным мужиком, которому нравилось быть в хорошей физической форме, и он любил работать над своим весом. У него был собственный бар с боулингом и большую часть времени он работал за барной стойкой. Один из клиентов рассказал ему о соревнованиях по армрестлингу, которые как раз проходили именно в Чикаго. Я не знаю, как там у него получилось, но именно это стало импульсом для занятий этим видом спорта. Мне было тогда 11-12 лет. Но я не стал бороться с ними, будучи подростком.

Твой брат Билл тоже начал заниматься армрестлингом вместе с тобой или позже?

ДБ: Мой брат все детство жил с матерью. Он увлекался BMXами и не боролся на руках. Он начал это делать, когда стал взрослым, я б сказал, что ему было за двадцать.

В каком году ты первый раз участвовал в соревнованиях? Ты помнишь, какой это был турнир?

ДБ: Первый раз я выступал в небольшом официальном турнире, это были локальные соревнования в Барсе на территории Макгенри. Я помню, что у меня были 5 или 6 соперников моего класса. Я победил в двух-трех поединках, а потом проиграл коллеге отца. Для меня уникальным опытом была возможность сопровождать моего папу в баре во время его работы. Я сразу же был завербован и раз в две недели ходил с ним на все соревнования.

Что ты думаешь о своем первом турнире? В какой весовой категории ты тогда выступал? Помнишь имена армрестлеров, с которыми ты тогда встретился?

ДБ: Тогда я весил 180lb или может 190lb (ок. 81,65 кг или 86,18кг), так что первые годы я выступал в легких категориях. Я быстро достиг моего веса – категория 210lb (oк. 95кг), которая стала для меня наиболее подходящей. Я подружился с локальным чемпионом и начал с ним работать в течение 3-4 лет. Его звали Рон Вейднер. Я помню, что многому научился у этого человека, который (возможно) был из южного Берт Уитфилд. Он был великолепный и помог мне понять разные хваты и техники — Top roll и рычаг.

Как часто ты принимал участие в соревнованиях?

ДБ: В начале моей карьеры я участвовал в небольших мероприятиях раз в неделю, раз в две недели. У меня накопились сотни маленьких трофеев, которые заполнили мой тренажерный зал. И, конечно, я время от времени, посещал и большие турниры: Petaluma, Reno Reunion, Vegas.

Как ты в это время относился к турнирам и как ты относишься к ним сегодня?

ДБ: Я намеревался удивить соперника, который был мощнее меня. У меня были большие силы, но моя реальная сила была в моих руках и скорости, я старался сбросить моих соперников с позиции. Если мой удар был схвачен, я серьезно это переживал. Мое отношение теперь … не сдаваться!

В Интернете действительно немного информации о турнирах, в которых ты принимал участие до 1985 года. Какого типа это были турниры и кем были твои соперники?

ДБ: В конце 1984 года и в начале 1985г. я постепенно становился все сильнее, были, однако, несколько человек, кто был сильнее меня. В начале списка был Джон Уолкер. Это его надо было побороть в категории 200 lbs (ок. 90кг) и других, включая Клая Розенкранца из Калифорнии и спортсменов высших категорий, с которыми я время от времени встречался, это были Клив Дин, Вирджил Арциеро, Эд Арнольд и самый сильный из них Дейв Паттон. Я встречался с несколькими хорошими локальными рукоборцами, но это длилось только год-два.

Во время первых лет в спорте ты много тренировался с Дейвом Паттоном. Расскажи нам, как долго вы вместе тренировались, и какое это имело влияние на развитие твоей спортивной карьеры?

ДБ: Я переехал в Вирджинию через год или два после окончания средней школы, летом 1984 года. Я жил там и тренировался с Дейвом и его командой в течение трех-четырех месяцев. Он научил меня многому, показал мне, как побеждать и как проигрывать. Это произвело на меня впечатление, он как чемпион, очень эмоциональный и беспощадный в засадах, он никогда не хвастался своими достижениями. На самом раннем этапе моей карьеры он научил меня, что размер не имеет значения. Дал понимание борьбы через верх, и насколько она может быть эффективной – это для меня стало ясно. Удержание — независимо от того, что это не было моей сильной стороной, я и этого достиг благодаря Дейву Паттону. Я до сих пор помню все, чему он меня научил.

——————————————————————————————————————————————————————————————

В Лас-Вегасе я выиграл грузовик стоимостью более $ 100,000.

Как ты готовился к Over the Top? Ты много времени готовился?

ДБ: За несколько месяцев до Over the Top я тренировался с небольшой группой людей. На самом деле, если честно говорить, то с одним человеком, его звали Гэри Стейн. Я продолжал то, что мне подходило. Я усиленно тренировался в жесткой борьбе раз в неделю и поднимал очень легкий, ограниченный вес.

Какое у тебя было настроение в день турнира? Ты до начала соревнований чувствовал, что можешь выиграть?

ДБ: Когда я ехал на этот турнир, я знал, что будет два спортсмена, с которыми будут проблемы: Эд Арнольд, который меня победил в квалификациях Beverly Hills и новый неизвестный монстр — Ричард Лупкес. К счастью, они оба боролись друг с другом до того момента, когда я встретился с ними. В битве победил Ричард. Каждый из нас мог победить. Я был лучше и имел немного удачи.

Как ты чувствовал себя, когда первый раз победил? Это, как можно себе вообразить, было что-то великолепное?

ДБ: Я был физически истощен, финальная борьба была после 6 часов утра на следующий день. Я остался и не спал целые сутки. Я думал, что это будет начало чего-то большого, лучших моментов в этом спорте. Да, это был великолепный опыт для нового человека в армрестлинге.

Расскажи нам историю о том, как ты получил роль в фильме? Ты знал об этом до начала турнира Over the Top?

ДБ: Я официально не получил роли в этом фильме. Победители каждой категории получили в конце турнира короткий эпизод. Это два из трех фрагментов, где можно меня увидеть в этой картине. Третий фрагмент — это материал из профессионального турнира.

Ходят слухи, что ты выигрывал огромное количество вещей? Это правда? Какой приз был самым ценным? Ты можешь подытожить результаты своих турниров?

ДБ: Я думаю, что на сегодняшний день самый значительный приз я получил на Over The Top в Лас-Вегасе в 1986 году. Главным призом был грузовик Semi стоимостью более $100,000. Это, пожалуй, самый ценный приз, который я получал за победу в турнире.

——————————————————————————————————————————————————————————————

После Америки пришло время на Европу и Азию

Super Bras de Fer в Париже был захватывающим событием. Каковы твои воспоминания об этом событии?

ДБ: Я очень скептически подходил к этому мероприятию в Париже. О нем было очень мало информации. Оглядываясь назад, можно сказать — я рисковал. Я мало что помню об этом событии, не оправдавшем мои ожидания. Это была, пожалуй, больше театральная пьеса, чем хорошего качества турнир.

Расскажи о своем первым турнире «Золотой медведь» в Москве в 1990 г, где ты встретился с Зауром Цхададзе?

ДБ: Когда я первый раз ехал в Россию, я был уверен в том, что встречусь в каком-то клубе с людьми, которые понятия не имеют о борьбе на руках. Это была огромнейшая ошибка — говорить об этих людях, как о самых слабых силачах, с которыми мне пришлось бороться. Однако и для них это был большой опыт, они не потратили много времени для того, чтобы понять, как стать более эффективными армрестлерами.

А что с «Золотым медведем» в 1998 г., ты ожидал, что Алан Караев будет тем человеком, которого ты победишь?

ДБ: Нет, я не знал Алана Караева, и того, что многие борцы в тот день будут в такой хорошей физической форме.

Годом позже в 1999 г. ты поехал на Чемпионат мира в Японию, и тогда всем казалось, что ты в хорошей форме! Караев ничего не показал, но вместо него Ибрагим Ибрагимов оказался спортсменом, который почувствовал в финале свою необычную силу.

Ты во время подготовки к чемпионату думал о Караеве, или ты просто поехал, чтобы бороться, не обращая внимания на то, с кем тебе придется встретить за столом?

ДБ: Нет, я в Японию поехал, чтобы победить. Я действительно верил в то, что смогу побороть Алана и каждого, кто встанет за стол. Я учился на ошибках, которые я допустил в России и был очень осторожным, чтобы не хватать больше, чем могу. В Японии я был более сосредоточенный, решительный и свежий.

Когда Джон Брзенк был самым сильным — Yukon Jack в 1996 или во время Чемпионата мира в Японии в 1999?

ДБ: Кроме тяжелой атлетики армрестлинг является многоаспектным видом спорта и трудно определить, когда ты в хорошей форме. Это было через 4-5 лет, мне тогда было за двадцать, и я почувствовал своего рода страх перед многими лучшими рукоборцами. 1996 год не отличался для меня ничем особенным. Я морально был готов к мировым соревнованиям в 1999 году в Японии и постоянно был готов к борьбе.

Если бы ты мог сравнить свою силу 1999 года с силой в 2006 году в Лас-Вегасе, ты можешь это сравнить, насколько ты был сильнее в Лас-Вегасе? Какая была разница?

ДБ: Мой медленный рост мышц, а также рост силы, безусловно, был лучше в 2006 году. Тогда мой вес был самым тяжелым в моей жизни, и я тягал тогда больше, чем когда-то ранее. Был ли я так силен, как в первые годы за столом? Я не уверен. Несмотря на то, что я был больше и сильнее, чем когда-либо, мне все равно не хватало той скорости, которой я обладал, будучи молодым человеком, и это создавало большую разницу. Я мог побеждать ребят, которые были в три раза сильнее меня. Сила и скорость проверяются только за столом. Я был сильным и обладал хорошей скоростью за столом, когда был моложе. Эти оба приема были свойственны мне, когда мне было лет двадцать.

——————————————————————————————————————————————————————————————

Я каждый год возвращаюсь в Польшу

Как это случилось, что ты начал выступать в Польше, и как ты воспринимаешь Польшу?

ДБ: Я впервые был приглашен в Польшу в 2004 году. Это было связано с работой над документальной картиной Pulling John. Тогда считалось, что хорошим заключением фильма будет момент борьбы с одним из лучших спортсменов в Европе. Мне понравилось все. Так с тех пор я каждый год жду возвращения в Польшу.

Можно ли сравнить Nemiroff World Cup и турнир Золотой медведь, который из них лучше и какое для тебя имеет значение выступление в этих турнирах?

ДБ: Золотой медведь был первым турниром, в котором я участвовал за пределами Соединенных Штатов и Канады. Первый Золотой медведь в моей памяти останется как знаменательное событие, хотя уровень спортсменов был очень низкий, потому что для многих спортсменов это был совершенно новый вид спорта.

По сравнению с Nemiroff Cup? Этот турнир является сейчас местом встречи сильнейших спортсменов года. Победа в Nemiroff Cup в данной весовой категории означает то, что спортсмен является лучшим профессиональным армрестлером года.

Ты предпочитаешь выступать в обычном турнире или по системе армфайт (несколько раундов)?

ДБ: Мне нравятся обе системы соперничества, но когда я собираюсь на турнир, я должен соответственно психически подготовиться к системе борьбы. В открытом соревновании ты должен использовать подходящий момент и как можно скорее довести поединок до конца. На соревнованиях, проводимых по системе армфайт все, что ты делаешь, имеет долгосрочные последствия для других спортсменов. Так что это больше попытка упорства и выносливости, чем кратковременный прилив сил.

Что ты можешь сказать о сегодняшнем спортивном уровне европейских рукоборцев?

ДБ: Многие доказали, что на сегодняшний день являются хорошо подготовленными спортсменами в этом спорте. Они не только сильные, но и обладают большим знанием.

——————————————————————————————————————————————————————————————

Я обожал этот спорт и боролся с каждым

Откуда у тебя столько сил в твоем возрасте?

ДБ: Моя сила это эффект многих часов, проведенных в юности за столом. Я придерживаюсь такого образа жизни почти 30 лет. Да, в моем возрасте трудно тренироваться так интенсивно, не побеждая себя и без травм, но я стараюсь найти границу и тренироваться так, чтобы не получать травмы. Я не так сильно жалею о потери мышечной массы, как о том, что я потерял скорость, которой обладал в молодости.

Ты нашел способ, как побеждать в турнирах?

ДБ: Я не оглядываюсь на мои ранние выступления. Воспоминания это хорошо, но я не останавливаюсь на достигнутом, и никогда не думал, что этого было достаточно. Я по-прежнему с нетерпением жду достижений на высоком уровне и продолжаю испытывать острые ощущения.

На что ты обращал внимание во время первых тренировок по армрестлингу?

ДБ: В первые годы у меня не было никаких тренировочных планов. Я просто обожал этот спорт и боролся с каждым. Таким образом, я совершенствовал себя и становился все лучше. В первые годы я боролся практически ежедневно, иногда даже и два-три раза в день. У меня постоянно болела правая рука от нажима, но я тогда был молодым и становился сильнее благодаря упражнениям. В это время мои тренировки были очень легкими с использованием программы для развития тела Nautilus – 12 повторений с одним набором. Но я не думаю, что это легло в основу моей силы за столом.

Какая разница в твоем тренировочном процессе сейчас и в молодости? Ты нашел подходящий способ, который используешь в настоящее время?

ДБ: Я прогрессировал и понял, что ежедневные упражнения доставляют мне боль, и со временем упражнялся меньше и отводил все больше времени для отдыха, так я стал старше и сильнее. В юности я боролся 2-3 раза в неделю, но, в конце концов, я пришел к выводу, что один раз в неделю вполне достаточно и именно так я делаю по сей день. Обычно такой подход дает результаты, но есть и такие моменты, что я неделю ничего не делаю и борюсь каждую вторую неделю.

Расскажи нам о своей тренировочной философии по отношению к группам мышц, на которые надо обратить внимание, и насколько интенсивными должны быть тренировки в спортзале?

ДБ: Если говорить об интенсивности тренировок, то я, как и раньше, базируюсь на Nautilus. Это легкий тренинг с одним подходом для каждой части тела, с отягощением на 10-12 повторений. Увеличение силы развивается за столом. Я не делаю одно и то же каждый раз. Иногда я начинаю работать над упражнениями в крюк … а в другое время я сосредоточиваюсь на предплечье и запястье. Армтренировки обычно длятся около часа, так что я могу работать над всеми углами в такой степени, чтобы не переборщить в любом направлении.

Когда ты тренируешься в тренажерном зале, сколько длиться одна сессия?

ДБ: Менее чем час.

Делаешь различные упражнения для отдельных групп мышц или только некоторые из самых эффективных упражнений?

ДБ: Я не культурист, который хочет выглядеть внушительно. Я занимаюсь для восстановления и укрепления мышц, которые я использую в борьбе на руках. Я не прилагаю максимум усилий в тренажерном зале.

Что ты предпочитаешь: свободные веса, тренажеры или блок?

ДБ: Я предпочитаю больше тренажеры и блок, чем свободные веса. Я люблю тренажеры, потому что я могу сосредоточиться и приложить больше усилий для упражнений, не беспокоясь, что что-то там упадет, потому что они не требуют контроля. И на блоке, кажется, лучше имитировать углы, чем делать это же при подъеме свободных весов.

Ты применяешь какие-то особенные упражнения для укрепления пальцев и запястья?

ДБ: Для предплечья очень важна выносливость. Сила пальцев и хват руки не так важны для эффективности в армрестлинге. Чтобы увеличить выносливость в предплечье, я делаю легкие веса с большим количеством повторений.

Ты можешь перечислить несколько упражнений, которые, по-твоему, существенным образом влияют на развитие силы в армрестлинге?

ДБ: Да, но на самом деле НИКАКИЕ упражнения нельзя сравнивать с работой за столом с хорошими спортсменами. Если у тебя нет такой возможности, это плохо. Тогда сложно работать над пронацией и супинацией, которые имеют большое значение при работе с тренажером и в упражнениях с весами. По-моему, на это похожа большая ручка, прикрепленная к верхнему тросу блока, которая позволяет прорабатывать силу рук под разными углами. Такая тренировка хорошо имитирует силу, действующую на локоть, плечо, руку и запястье, как при борьбе за столом.

Какие твои любимые упражнения в тренажерном зале, а какие ты не любишь?

ДБ: Я люблю прорабатывать плечо, потому что оно слабое и обычно при напряжении болит. Я не люблю тренировать ноги.

Что ты делаешь для того, чтобы тренировки со спарринг-партнерами были тяжелыми и утомительными, когда именно ты становишься доминирующей стороной за столом?

ДБ: Это удивительно, насколько сильным может быть «свежий» человек, когда позади два-три поединка. Так что не трудно получить хорошую разминку с несколькими парнями, которые слабее, чем ты.

Как ты разделяешь время для тренировок и упражнений за столом?

ДБ: На данный момент я работаю за столом один раз в неделю. Упражнения с отягощением делаю в зависимости от того, как я себя чувствую, делаю два раза в неделю, но обычно не более чем один раз в неделю.

Какие психические характеристики важны, для того чтобы стать хорошим рукоборцем?

ДБ: Ты должен быть уверенным, а секретом уверенности в себе являются повторения.

Какие виды физических упражнений ты предпочитаешь, если хочешь согнать вес, чтобы выступать в данной весовой категории?

ДБ: Ходьба. Очень много ходить пешком и конечно меньше кушать.

Ты вносишь изменения в систему тренировок перед важными соревнованиями или придерживаешься постоянной системы тренировок?

ДБ: Последние тяжелые тренировки я делаю за 2 недели до соревнований. Иногда я делаю легкую тренировку с весами перед поединком.

Сколько ты обычно отдыхаешь перед соревнованиями?

ДБ: 2 недели.

Ты ощущаешь, что все время учишься чему-то новому в этом спорте или ты уже все знаешь?

ДБ: У меня все еще есть хорошие и слабые стороны, и я должен работать над разными стилями и способами борьбы, вспоминая силу различных армрестлеров. Я многое забыл. Также всегда стараюсь уравновешивать последствия травм.

Если бы у тебя была возможность начать все еще раз, и ты бы сохранил свои знания, что бы ты изменил в своей системе тренировок для достижения максимального успеха?

ДБ: Я б не менял ничего. Ну, так скажем, я бы постарался придерживаться временных рамок в каждой области и продлил время на отдых между упражнениями. Раньше, в молодости я слишком долго и слишком часто упражнялся, тем самым подвергал свой организм нагрузкам и получил много травм.

——————————————————————————————————————————————————————————————

Мне было бы трудно уйти из спорта

Ты употребляешь алкоголь? Какой?

ДБ: Время от времени я выпиваю 1 пива …или 2.

Чем ты занимаешься и где работаешь?

ДБ: Я работаю механиком в Delta Airlines. Я работаю там уже более 25 лет. Сейчас в Солт Лейк Сити, Юта.

На какой машине ты ездишь? У тебя есть мотоцикл?

ДБ: Я езжу на очень экономной машине  

Volkswagen Jetta дизель. У меня есть мотоцикл Harley’a Davidson’a Road King Custom.
Ты в США узнаваемое лицо?

ДБ: Не очень, главным образом меня узнают поклонники армрестлинга.

У тебя есть дети? Они тоже занимаются армрестлингом?

ДБ: У меня две дочери и они не занимаются армрестлингом.

Ты думаешь о завершении карьеры?

ДБ: Да, все время думаю. Особенно когда я травмирован, но мне было бы трудно уйти из спорта. У меня очень много друзей, с которыми я познакомился на протяжении всех этих лет, поэтому я знаю, что таким способом я всегда буду связан с этим видом спорта.

На каких турнирах мы сможем тебя увидеть в 2011 году?

ДБ: Я принимаю участие во многих небольших мероприятиях в США, но планирую поездку в Южную Африку в конце апреля. Я могу сказать, что много времени отведу на работу, чтобы восстановить титул Nemiroff World Cup в конце года.

Подготовка: Павел Подлевски с использованием материалов armpower.net и worldofarmwrestling.com

ru.armpower.net