Тренировки рибок в парках москвы: Расписание тренировок – Общедоступная группа Тренировки Reebok в парках

Рибок парки — тренировки кроссфит Reebok in parks

УЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ REEBOK

Наступило долгожданное лето, а это значит, что можно покинуть душные залы и сменить локацию тренировок.

Каждый год от Reebok открываются свободные спортивные площадки, оборудованные для занятия функциональными тренировками. Проект Reebok in parks – это несколько площадок, расположенных в парках разных городов. Заметить можно по красному боксу с логотипом Reebok и толпе активно тренирующихся людей, или найти площадку на официальном сайте. Тренировки проводят приглашенные опытные тренеры из залов по кроссфиту.

15523303_AVkfZ55ntPHhL7QUUDRThQsv8Rnr0-QtEvFojPGEdXQ.jpg

Чем хороши уличные тренировки?
  • Во-первых, свободный вход. Этим проект делает спорт максимально доступным для всех, популяризируя активный образ жизни. Свежий воздух, максимум пространства, живописная локация и возможность завести новые знакомства – не позволяют пройти мимо.

  • Во-вторых, возможность попробовать новое направление для тех, кто не знаком с кроссфитом. Среди тренирующихся можно встретить, как и постоянных атлетов залов, так и тех, кто случайно увидел или услышал о проекте от знакомых. Подготовка не играет роли.

  • В-третьих, разнообразить тренировки, проходящие в зале, большим пространством и новым ландшафтом. Ограниченность зала не всегда позволяет реализовать те возможности, которые предоставляют площадки в парках. В уличные тренировки включается больше бега, больше командного взаимодействия и больше перемещения в пространстве. Минимальный набор инвентаря позволяет включить фантазию и работать больше со своим весом. Атлет должен быть готов ко всему, поэтому проведение тренировок не зависит от погодных условий.

h0JIaf8nmUM.jpg

Со слов самих тренирующихся, летом они стремятся проводить больше тренировок на улице и каждый раз ждут открытия ежегодного проекта, так как энергии на свежем воздухе больше и активные тренировки проходят качественнее.

Если разбираться в деталях, то весенне-летний период тренеры рекомендуют включать занятия спортом на улице.

Во время тренировок на улице процесс обогащения организма кислородом запускается интенсивнее. В последствии это приводит к более быстрому восстановлению нервной системы, оптимизирует работу внутренних органов и координацию, повышает выносливость. Активнее вырабатываются гормоны, отвечающие за борьбу со стрессом – серотонин и эндорфин.

qaJCDE8nqEk.jpg

Смена обстановки позитивно скажется и на дальнейшем пребывании в зале. Тренировки не будут выглядеть скучными и нудными и не вызовут переутомления. Поэтому стоит найти спортивную площадку или присоединиться к проекту Reebok in parks в своем городе и провести это лето активно, увеличив нагрузку и улучшив свои результаты.

Как платить меньше за занятия спортом с тренером

Я люблю фитнес: раньше я тратила на него по 18 тысяч в месяц. Теперь сократила расходы до пяти, а заниматься стало интереснее.

Юлия Орехова

любит спорт

За семь лет я перепробовала многое: районный спортзал, моностудии, бесплатные занятия брендов и тренеров-энтузиастов, беговые сообщества, видео в интернете. По дороге я научилась кое-чему об экономии на спорте.

Пробные занятия

Многие студии предлагают попробовать тренировки бесплатно или с большой скидкой. Предложения обычно можно найти на сайтах студий. Но даже если ничего пробного на сайте не видно, имеет смысл позвонить в студию и спросить — они борются за клиентов, поэтому часто идут навстречу.

Я часто так делаю в поездках. Например, как-то в Сочи мы с подругой решили сходить в местный клуб. У меня был единый абонемент, а у подруги — не было, и пробных занятий на сайте мы тоже не нашли. Но платить за первое занятие не хотелось, поэтому я позвонила в клуб, описала ситуацию и спросила, что они могут нам предложить. Они без вопросов записали подругу на бесплатную гостевую тренировку.

Для новичков есть и специальные абонементы. В них меньше тренировок, зато стоят они в несколько раз дешевле обычных. Например, в московском клубе Rock the Cycle три тренировки для новичка стоят 990 Р — столько же, сколько одно обычное занятие.

Бизнес: велостудия

Единые абонементы

Единые абонементы — это абонементы, по которым можно заниматься разными видами спорта в разных местах. Это работает так: я выбираю занятия на сайте или в мобильном приложении и мне на телефон приходит специальный код. По этому коду я прохожу на тренировку. Запись обычно открывают за неделю, а закрывают за три часа до тренировки.

Заниматься можно только в тех студиях, которые подключены к абонементу. Например, к моему «Фитмосту» подключены более 600 фитнес-залов в Москве и по нескольку десятков студий еще в пяти городах: Санкт-Петербурге, Сочи, Екатеринбурге, Новосибирске и Казани. У абонемента «Уанфит» 350 залов в Москве, у «Классбума» — 205 залов в Новосибирске и 209 в Красноярске.

Единые абонементы гораздо дешевле разовых занятий и абонементов конкретных студий. Например, месячный абонемент на 15 занятий в московской студии сайклинга стоит примерно 12 тысяч, а единые абонементы — от 2 до 6 тысяч в зависимости от города и тарифа.

У единых абонементов тоже бывают акции. Например, клиенты «Фитмоста» получают персональный промокод, по которому можно привести друга. Клиент получает неделю занятий, друг — скидку 10% на покупку абонемента.

Главный недостаток большинства единых абонементов — по ним нельзя заниматься в одной студии больше трех раз в месяц. Приходится все время выбирать разные. Иногда из-за этого на дорогу уходит много времени или становится лень ехать в другой конец города, и занятие сгорает.

По договору от абонемента в любой момент можно отказаться и вернуть часть денег. Но я пока не пробовала: всегда до последнего думаешь, что еще сходишь.

Расписание фитнес-центра «Камелот-джим» на сайте «Фитмоста». Чтобы записаться на тренировку, нужно выбрать дату, время и вид спорта, а потом подтвердить запись. Там же можно добавить тренировку в Гугл-календарьРасписание фитнес-центра «Камелот-джим» на сайте «Фитмоста». Чтобы записаться на тренировку, нужно выбрать дату, время и вид спорта, а потом подтвердить запись. Там же можно добавить тренировку в Гугл-календарь

Бесплатные тренировки брендов

Кроме моностудий, разнообразить занятия спортом можно с помощью бесплатных тренировок, которые организуют спортивные бренды и тренеры.

Кто организует. Из брендов я ходила на тренировки «Рибока», «Адидаса» и «Найка». Где-то это бег, где-то — еще и функциональные тренировки, смешанные боевые искусства, йога, кроссфит. Такие тренировки больше рассчитаны на опытных людей, которые уже знают, что такое, например, бёрпи. Тренеры диктуют команды быстро, никто никого не ждет.

Исключение — беговые тренировки. На них часто приходят новички, которые только начинают заниматься и хотят приобщиться к беговой тусовке.

Где проходят тренировки. «Рибок в парках» проводят в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Сочи, Казани и Нижнем Новгороде. «Рибок — открытые тренировки» — в 69 городах России. Беговые тренировки «Адидаса» — в 38 городах. Кроме того, «Адидас» проводит тренировки по разным видам спорта в своем спортцентре в парке Горького. «Найк» тренирует только в Москве, у него тоже есть спортцентр в парке Горького — «Найк-бокс-мск». Там проходят занятия по йоге, футболу, функциональным видам спорта и бегу.

По программе «Рибок в парках» мы тренировались в городском пространстве «Хлебозавод». На площадке — турники и небольшой бокс со штангами, блинами, гребным тренажером. На асфальт приходится падать и биться о него кроссовками — новую форму лучше не надевать. Во время пробежки приходится обегать людей, рестораны, парковкуПо программе «Рибок в парках» мы тренировались в городском пространстве «Хлебозавод». На площадке — турники и небольшой бокс со штангами, блинами, гребным тренажером. На асфальт приходится падать и биться о него кроссовками — новую форму лучше не надевать. Во время пробежки приходится обегать людей, рестораны, парковку

Сами тренировки могут проходить где угодно: в спортивных центрах, парках, на улице, за стеллажами спортивных товаров в торговом центре. Условия зависят от места. Например, в спортзалах обычно есть раздевалка, душ и горячая вода, а в парках ничего этого нет. Как-то я переодевалась в туалете парковки.

Найти место тренировки бывает непросто. Когда записалась на открытый урок «Рибока» в московском ТРЦ «Авиапарк», в письме мне прислали только адрес и этаж. На третьем этаже центра обнаружился спортзал, но оказалось, что занятия не там. В магазине «Рибок» меня отправили в «Адидас», где консультант неуверенно отправил меня к двери в конце торгового зала с надписью «Только для персонала». За ней и правда оказалось пространство для тренировок. Другие спортсмены подсказали, где найти раздевалку, там оказались шкафчики, душ и туалет.

«Рибок — открытые уроки» в торговом центре «Авиапарк» в Москве. Пространство для тренировок — примерно 150 м². Пол прорезиненный. Есть коврики, турники, гири, гантели, боксы для прыжков, мячи, канаты, баскетбольное кольцо, кулер и колонки. Для кроссфита и функциональных круговых хватает«Рибок — открытые уроки» в торговом центре «Авиапарк» в Москве. Пространство для тренировок — примерно 150 м². Пол прорезиненный. Есть коврики, турники, гири, гантели, боксы для прыжков, мячи, канаты, баскетбольное кольцо, кулер и колонки. Для кроссфита и функциональных круговых хватает«Рибок — открытые уроки» в ТЦ «Европейский» в Москве. Тренировки проходят в зоне, которую отгораживают стеллажом с обувью. Вещи можно оставить в менеджерской

Запись на тренировки.

На большинство тренировок надо сначала записаться через сайт, потому что количество мест ограничено. Обычно все просто: регистрируетесь, выбираете город, место и время тренировки, приходите и занимаетесь.

Запись на тренировки обычно открывается за неделю. Кроме «Найка» — на его занятия надо записываться за сутки. На сайте «Найка» обычно пишут время, когда откроется запись, — приходится караулить у компьютера и быстро занимать место. Потом можно записаться только в лист ожидания — из него приглашают, если кто-то отменяет запись.

Если решили не приходить, хороший тон — отменить запись. Тогда место достанется другому спортсмену. Если просто пропустить занятие, ничего страшного не случится, но кто-то останется без тренировки. Есть и исключения. Например, после 5 прогулов тренировок «Рибок в парках» на них больше не пускают, а аккаунт на сайте блокируют.

Бывает и наоборот. Например, на беговые тренировки «Найка» вполне могут пустить и без записи — считается, что в первую очередь спортсмены собираются из-за любви к бегу, а она везде пролезет.

Тренировки «Найка» проходят на крыше спортивного центра в парке Горького. Туда приносят гантели, гири, коврики, тренер подключает микрофон к колонкам и под музыку ведет тренировку. Каждый выполняет свое задание: кто-то еще делает бёрпи, кто-то уже приседаетТренировки «Найка» проходят на крыше спортивного центра в парке Горького. Туда приносят гантели, гири, коврики, тренер подключает микрофон к колонкам и под музыку ведет тренировку. Каждый выполняет свое задание: кто-то еще делает бёрпи, кто-то уже приседает

Особые условия. Бесплатные тренировки для брендов — это реклама, поэтому иногда они ставят для спортсменов различные условия и ограничения. Например, по программе «Рибок в парках» каждым видом спорта можно заниматься только 5—10 раз. А чтобы бесплатно побегать с «Адидасом», у вас должна быть их карта «Адидас-юниверс».

Не все условия пишут на сайтах. Например, о карте «Адидаса» я узнала только на тренировке, когда ее попросили на ресепшене спортивного центра. Правда, пустили и без нее. Не всегда можно найти и информацию о том, будет ли на площадке душ с раздевалкой. Спортсмены узнают об этом опытным путем и делятся друг с другом в соцсетях.

Тренировка «Адидаса» в Москве — начали занятия перед спортивным центром в парке Горького, потом добежали до «Музеона» и там отрабатывали силовые упражнения на одной из аллей. Здесь мы шагаем в выпадахТренировка «Адидаса» в Москве — начали занятия перед спортивным центром в парке Горького, потом добежали до «Музеона» и там отрабатывали силовые упражнения на одной из аллей. Здесь мы шагаем в выпадахЭто все еще тренировки «Адидаса». Бежим за тренером на площадку под Крымским мостом. Там будет остановка и динамическая растяжка на 15 минутЭто все еще тренировки «Адидаса». Бежим за тренером на площадку под Крымским мостом. Там будет остановка и динамическая растяжка на 15 минут

Занятия тренеров-энтузиастов

Некоторые энтузиасты организуют бесплатные тренировки для своих подписчиков. Чаще всего это занятия в парках или скверах. Раздевалок в таких местах не бывает: все собираются вместе, скидывают вещи на какую-нибудь лавку и тренируются. Ценных вещей с собой лучше не брать — достаточно спортивной формы и бутылки воды.

Тренеры-энтузиасты — больше организаторы, чем наставники. Поэтому их занятия подходят опытным спортсменам, которые сами отвечают за технику и безопасность упражнений.

Иногда занятия больше похожи на встречи людей, которых объединяет любовь к спорту, чем на серьезные тренировки: спортсмены знакомятся, общаются, вместе гуляют. Фитнес занимает только часть времени.

О таких занятиях я узнаю из личного общения или соцсетей. Я подписана на ленты спортивных студий в Инстаграме, поэтому анонсы бесплатных тренировок часто появляются в рекомендованных постах. Кроме того, некоторые тренеры ведут каналы в Телеграме, на них я тоже стараюсь подписываться. Например, сейчас я подписана на канал Kilogonka — это сообщество спортсменов-любителей, которые время от времени собираются позаниматься вместе.

Это все еще тренировки «Адидаса». Бежим за тренером на площадку под Крымским мостом. Там будет остановка и динамическая растяжка на 15 минут

Как безопасно вести бизнес в Инстаграме

Еще вариант — искать по очевидным хэштегам в Инстаграме, например #фитнестула или #бегсамара. Когда я была в Туле, то быстро нашла так анонс бесплатной пробежки в парке.

Если хочется бесплатно позаниматься спортом в незнакомом городе, придумайте хэштег с его названием и словами вроде «фитнес», «бег» и «спорт»Если хочется бесплатно позаниматься спортом в незнакомом городе, придумайте хэштег с его названием и словами вроде «фитнес», «бег» и «спорт»По хэштегу #бегсамара нашлась серия постов, где автор приглашает на пробежки и рассказывает о марафонах и тренировках в городе

Любительские сообщества

Бывает, что любители спорта сами собираются и идут куда-то тренироваться. Найти такие сообщества можно в Инстаграме, Вконтакте, в местных СМИ — по хэштегам или запросам вроде «йога в парках воронеж».

Занятия таких сообществ подходят тем, кто уже сам все знает и умеет, но в одиночку тренироваться не хочется. Как правило, другие спортсмены рады познакомиться, но помогать с техникой упражнений не готовы.

Есть и другие минусы. Например, бывает сложно найти место тренировки и узнать, что с раздевалкой и что брать с собой. Нет какого-то телефона организатора, который все расскажет и всех спасет. Всю информацию приходится искать в соцсетях.

Есть и исключения. Например, в Москве в 2014 году появилось сообщество любителей бега RRUNS. Сейчас они проводят тренировки и в других городах: Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Новороссийске, Краснодаре.

По хэштегу #бегсамара нашлась серия постов, где автор приглашает на пробежки и рассказывает о марафонах и тренировках в городе

Сколько стоит пробежать марафон

У них все очень строго со вступлением и тренировками. Нужно доказать серьезность намерений, поставить спортивные цели и постоянно заниматься. Ходить на тренировки время от времени, скорее всего, не получится. Участники сообщества серьезно готовятся к марафонам и бегают по всему миру.

Участники сообщества RRUNS бегают круглый год, в любую погодуУчастники сообщества RRUNS бегают круглый год, в любую погоду

Классика: акции

Студии постоянно организуют акции, чтобы привлекать больше клиентов. Часто это скидки на занятия в праздники и низкий сезон. Например, в этом году питерский клуб «Нева-кроссфит» с 22 по 26 февраля продавал месячные абонементы со скидкой 23%. А перед Новым годом тульская студия йоги «Ореол» при покупке абонемента на 8 занятий предлагала второй такой же бесплатно.

Почти везде есть программы вида «приведи друга и получи бесплатную тренировку в подарок».

Чаще всего студии анонсируют свои акции в Инстаграме, поэтому я подписываюсь на аккаунты всех студий, где бываю.

Анонс акции студии в Инстаграме: тренировка с другом по цене однойАнонс акции студии в Инстаграме: тренировка с другом по цене однойАнонс акции студии в Инстаграме: тренировка с другом по цене однойАнонс акции студии в Инстаграме: тренировка с другом по цене одной

Как я планирую тренировки

Я тренируюсь в спортзалах и моностудиях, хожу на бесплатные занятия брендов и энтузиастов, занимаюсь со смартфоном. Чтобы со всем этим взлететь, тренировки приходится планировать.

Я перепробовала разные варианты. Сначала свою обычную неделю планировала так: в будние дни — занятия по единому абонементу, в выходные — бесплатные тренировки по бегу и функциональным видам спорта. Получалось не очень. Когда я первый раз купила единый абонемент, то быстро прошла все три занятия по сайклингу в студиях около дома. Если после этого мне хотелось попасть на занятие, скажем, с просмотром фильма, то приходилось докупать разовые занятия — выходило дороже.

Анонс акции студии в Инстаграме: тренировка с другом по цене одной

Как открыть фитнес-студию в Королеве

Теперь я стараюсь экономить занятия по абонементу около дома. Когда есть время — езжу в другие районы. Кроме того, одну тренировку в студии я перенесла на выходные, когда проще найти время на дорогу.

Так выглядит мое расписание: фитнес в одном ряду с повседневными задачами. Это удобно, потому что поездки можно совмещать с занятиями в студиях по пути. Например, в четверг 30 августа я ездила на Осеннюю, поэтому записалась в студию The Base в Крылатском — там рядомТак выглядит мое расписание: фитнес в одном ряду с повседневными задачами. Это удобно, потому что поездки можно совмещать с занятиями в студиях по пути. Например, в четверг 30 августа я ездила на Осеннюю, поэтому записалась в студию The Base в Крылатском — там рядом

Если я собираюсь поехать в другой город, то заранее смотрю, какие тренировки там проводят по моему абонементу. Если их нет — ищу бесплатные тренировки брендов и тренеров. В крайнем случае тренируюсь по смартфону.

Летом мне хватает единого абонемента за 4 тысячи и бесплатных тренировок. Зимой вариантов меньше, поэтому приходится докупать разовые занятия в студиях и тратить около 6 тысяч. В среднем получается 5 тысяч в месяц.

К тренировкам я отношусь как к рабочим задачам: заношу в календарь и отслеживаю статус. Если записи на тренировку еще нет, записываю, когда она откроется.

Планирование и поиск тренировок занимает время, к этому приходится себя приучать. Чтобы не сливаться, я напоминаю себе, зачем все это нужно. Раньше я платила 18 тысяч в месяц, теперь — только пять. Раньше скучала, теперь пробую разные виды спорта и знакомлюсь с интересными людьми.

описание, фото и тренерский состав

Кроссфит площадка Reebok парк в Нескучном саду: описание, фото и тренерский состав cross.expert

Crossfit зал