Тренировки в парках: Расписание тренировок – Sportules Москва

Летние тренировки и занятия танцами на свежем воздухе в Москве

Тренировки с Reebok

Известный спортивный бренд Reebok в нынешнем году продолжает полюбившуюся москвичам традицию бесплатных тренировок в парках. Теперь получить свою дозу физической нагрузки можно, как и раньше, в Парке Победы и в Нескучном саду, а также добавили две новые площадки: парк «Ходынское поле» и пространство «Хлебозавод #9». Специальная спортивная подготовка не требуется: тренеры ставят технику выполнения упражнений, не грузят слишком тяжёлыми «весами» и заряжают невероятной энергией. Тренировки каждый день разные, в вечернее время по будням, весь день — в выходные. Обязательна запись через сайт Reebok.

Reebok в Парке Победы

Найти оазис спорта в Парке Победы не так-то просто, но пройти этот квест точно стоит. Под руководством профессиональных тренеров здесь можно научиться всем прелестям кроссфита: подтягиваться, отжиматься, бодро бегать и держать планку даже под дождём.

Reebok в Нескучном саду

Лето — отличное время, чтобы заниматься спортом не в зале, а на свежем воздухе, в окружении зелёных деревьев. Вторая площадка Reebok в Нескучном саду радует глаз и даёт хорошую нагрузку мышцам. Не забудьте захватить с собой бутылочку с водой.

Подробное расписание, местоположение площадок, а также запись доступны на сайте.

 ул. Кузнецовская, д. 25, лит. Б

Лучшие варианты фитнес-тренировок в городском парке

Для многих людей фитнес стал неотъемлемой частью жизни, но часто занятия в закрытом помещении и с минимальным количеством свежего воздуха начинают угнетать и превращаются в рутину. Повысить настроение и эффективность выполняемых упражнений и насытить организм кислородом помогут занятия фитнесом во дворе, парке, или любом другом удобном месте.

Преимущества занятий фитнесом на свежем воздухе

Исследования показывают, что фитнес-тренировки на свежем воздухе гораздо более эффективны для сжигания жира, чем те же упражнения, но проделанные в домашних условиях, фитнес-центре или тренажерном зале. Уличные тренинги однозначно делают вас здоровее, счастливее и стройнее.

Эту истину давно открыли для себя спортсмены Австралии, Швеции и Канады, а во всем мире сейчас можно наблюдать настоящий бум парковой и дворовой физкультуры. Для таких занятий фитнесом разнообразие упражнений достаточно велико, нужно просто подключить воображение. Самое простое — это бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и роликах, а для силовых упражнений можно использовать любые предметы, которые вы найдете в парке и во дворе, начиная от лавочек и заканчивая детскими лесенками.

Аэробная нагрузка в парке

Главным элементом фитнеса на свежем воздухе является, конечно же, бег. Также это может быть ходьба или прыжки на скакалке. Пробежка сама по себе положительно влияет на здоровье, укрепляет сердечно-сосудистую систему и избавляет от стресса, подтягивает все тело и сжигает жир. Кроме того, это еще и отличный способ насладится природой, вдыхая ее ароматы, чувствуя прохладу и любуясь пейзажами.

Для того чтобы начать бегать и влиться в ритм занятий, найдите себе сообщника или присоединитесь к группе единомышленников. Но если вам нравится заниматься в одиночестве, тогда все еще проще. Определите удобное для вас время, чтобы вы могли без спешки и волнений отдаться пробежке. Одни утверждают, что бегать лучше утром, другие — за вечерние забеги, но на самом деле это вопрос сугубо индивидуальный. Единственный совет — не стоит заниматься фитнесом в сильную жару.

Что касается одежды, то она должна быть немного легче той, которая соответствует погоде. Изделия должны быть из максимально натуральных тканей и хорошо пропускать воздух, чтобы вам не было душно. С обувью все сложнее, ведь зачастую дорожки в парках асфальтированы, что не очень хорошо для спины, поэтому кроссовки нужно подбирать специальные, с амортизирующими подошвами. Хотя лучше подыщите место с грунтовыми дорожками, особенно если ваша тренировка занимает больше 20 минут.

Силовые упражнения на детской площадке

Занятия фитнесом на свежем воздухе могут быть не только аэробными, но и силовыми. Для этого не нужно носить с собой гантели и эспандеры, достаточно будет вашего собственного веса и всего того, что вы найдете во дворе или парке: скамейки, песочницы, лестницы, турники и рукоходы. Кроме того, на сегодняшний день в больших и не очень городах на стадионах, школьных дворах и в парках организовывают уличные «тренажерные залы», где ставят такие снаряды, как орбитрек, бабочка, тренажеры для гребли, жима и подтягиваний, которые используют ваш собственный вес как утяжеление.

В парке вы можете выполнять такие упражнения, как планка, отжимания от скамейки, также можно прокачивать с ее помощью трицепс, делая обратные приседания, поднимать ноги в висе и просто висеть на перекладине, укрепляя руки, плечи и спину, зашагивать на край песочницы и просто приседать со своим весом.

Для такого фитнеса вам понадобится свободная дышащая одежда из натуральных тканей, удобная обувь, знание техники основных силовых упражнений и немного фантазии.

Фитнес на колесах

Еще одним отличным, доступным и очень веселым видом фитнеса в парке может стать езда на роликах. Для этого совершенно не обязательно покупать роликовые коньки, они находятся в свободном прокате в любом более-менее большом городе. Единственное, что нужно — это большое желание научиться ездить, если вы до сих пор этого не умеете, а для уверенности и приятного времяпровождения возьмите с собой опытного в этом деле друга, он и расскажет, и поможет, и составит прекрасную компанию.

Обязательно позаботьтесь о том, чтобы ваша голова, ноги, ладони и локти были защищены. Для этого есть специальные приспособления, ведь падения в таком виде спорта — далеко не редкость, как из-за неопытности, так и из-за несовершенных дорог.

Велопробег по парку

Езда на велосипеде — это полезное и приятное времяпрепровождение. А если вы ездите по хорошей дороге и в живописном месте, то лучшего занятия для активного отдыха не придумать, причем это поможет укрепить мышцы и сделать вашу фигуру стройнее.

Правда есть некоторые препятствия: не во всех парках можно ездить, а если и можно, то там всегда полно отдыхающих. Поэтому заранее разузнайте о возможности совершать велопрогулки и проводите их в утренние часы, когда на улице еще не много людей.

Одежда и обувь должны быть удобными, а во избежание травм используйте необходимую экипировку и защитите цепь велосипеда от попадания травы, что может изрядно подпортить вам тренировку. Совершать такие заезды можно хоть каждый день и ровно столько по времени, сколько вам это будет приносить удовольствие. Имейте в виду, что езда на велосипеде задействует в основном нижнюю часть туловища, поэтому делайте отдельные упражнения для проработки верхней.

Преимущества дворовых и парковых фитнес-тренировок очевидны, другой вопрос, что вам потребуется большая уверенность в себе и желание физически совершенствоваться, насыщая организм кислородом и получая удовольствие от окружающей вас природы. Любые занятия фитнесом требуют регулярности и грамотного подхода. Бессистемные тренинги не дадут желаемого результата, и все, что вы получите — это боль в мышцах и разочарование. Потому подойдите к этому вопросу со всей ответственностью и не забывайте также придерживаться элементарных правил здорового питания.

Бесплатный спорт в московских парках

Скандинавская ходьба и древнекитайская дыхательная гимнастика цигун особенно полезны людям старшего возраста: занятия поддерживают тонус мышц, улучшают работу сердца и легких.

Скандинавской ходьбой можно заняться на Воробьевых горах (http://сб 11:30), в парке Красная Пресня (вс 10:30), Кузьминки (ср и пт 10:00), Воронцовском (пт 19:00, сб 11:00), Парке Победы на Поклонной горе (ср 16:00), Лианозовском (пн, ср, пт 10:00), Садовники (вт, пт 15:00), Северное Тушино (чт 19:30, сб 18:00), Бабушкинском (пн, ср, пт, сб 8:45), ландшафтном парке Митино (вт, чт 9:00), сквере по Олонецкому проезду (вт, чт, пт, сб 10:00, вс 16:30), на парковой территории вдоль реки Яуза (вт, чт, пт 10:00, сб 12:00, вс 16:30), в парке «Сад Будущего» (пн, ср, пт 10:00), Джамгаровском (вт, чт 11:30), сквере по Лазоревому проезду (пн, ср, пт 12:00).

Занятия гимнастикой цигун проходят в парках Сокольники (http://пн, ср 9:00, пт-вс 10:00), Красная Пресня (пн, ср, чт, пт, вс в 10:00), саду «Эрмитаж» (для пожилых людей пн 11:00, ср 9:00, для любых возрастов вс 10:00), Саду им.Баумана (ср 7:30), Перовском (пн, ср, пт 9:00), Лианозовском (вт, чт, пт 10:00), сквере по Лазоревскому проезду (пн, ср, пт-вс 10:00), в Бабушкинском парке (пн, ср, пт, сб и вс 10:00), Парк 850-летия Москвы (пн., ср. 9:00-10:00), парке им. Артема Боровика (вт., чт. 9:00-10:00)

В «Музеоне» заработала новая мобильная беговая база adidas — точка встречи участников забегов расположена у входа в парк, в ней можно оставить личные вещи, выпить воды и узнать расписание тренировок.

В Парке Горького работает беговой клуб Nike , тренировки бесплатные, требуется регистрация. В парке Красная Пресня проходит бег с проектом 730run: беговые нагрузки в сочетании с базовыми функциональными упражнениями. Тренировки повышают выносливость, координацию и скорость, проводятся два раза в месяц в 19:30, даты необходимо уточнять на сайте парка.

В Кузьминках беговой клуб Wake And Run проводит тренировки по вторникам и четвергам в 20:00, воскресеньям в 9:30. В Парке Горького, Коломенском, Северном Тушино, ландшафтном парке Митино и еще 9 городских парках проходят еженедельные бесплатные забеги parkrun (http://по субботам в 9:00). В Таганском парке беговые тренировки с проектом I love running раз в две недели по воскресеньям в 13.00 (ближайшая тренировка 5 июня).

Площадки для воркаут-тренировок работают в 30 парках Москвы. В некоторых парках на площадках можно бесплатно позаниматься с тренером: Измайловский парк (http://вт, вс 17:00), Северное Тушино (сб 12:00), Бабушкинский (пт и вс 17:00), Перовский парк (расписание уточнять на сайте), Кузьминки (пн-чт 14:00).

Ролики, скейтборд, бадминтон, волейбол, настольный теннис

Открытые тренировки в парке с VPLabteam 2019

6 июля в парке «Красная Пресня» пройдет бесплатная тренировка на открытом воздухе с VPLabteam. Вас ждет тренировка и мастер-класс от титулованного pro-атлета Александра Тимофеева и чемпионки России по фитнес-бикини Марии Евгеньевой.

Открытые тренировки в парке с VPLabteam 2019

Программа:

• 12:00 — начало мероприятия. Сбор участников на острове 1812 года в парке «Красная Пресня». Дегустация спортивного питания для всех желающих, подарки для всех зарегистрированных на тренировку посетителей.
• 12:30 — stretching-тренировка от Александра и Марии
• 13:30 — мастер класс от Василия Цыпленкова и команды по армрестлингу. Турнир «Король стола», который пройдет на специальной платформе.
• 13:30 — мастер-класс по «Сквабо» — современная популярная игра для всей семьи. Новейший для России вид спорта Roundnet, который придется по вкусу и взрослым и детям. Это командная игра развивает скорость, координацию и станет отличным развлечением для веселой компании.
• 14:30 — силовая тренировка от Александра и Марии.
• 15:30 — завершение спортивных сетов, фото и автограф-сессия, дегустация.
• 16:00 — завершение мероприятия.

Открытые тренировки в парке с VPLabteam 2019

Во время занятий будет работать зона фитнес-бара, где вы сможете подкрепить свои силы протеиновыми коктейлями, изотониками и батончиками.

Участия в фитнес-дне бесплатное, регистрация на событие обязательна. Количество мест ограничено! Все участники, зарегистрировавшиеся на событие, получат гарантированные подарки — промо-набор спортивного питания от VPLab для активных тренировок.

На тренировку необходимо приходить в спортивной одежде (раздевалки не предусмотрены) и кроссовках. Всем участникам нужно принести свои коврики.

Узнать подробности можно на сайте организаторов: https://vplab.timepad.ru/event/1008239/

Фотографии события

Отзывы про событие открытые тренировки в парке с VPLabteam 2019

Смотрите также события

На нашем сайте вы найдете всю информацию про событие открытые тренировки в парке с VPLabteam 2019.

Кудамоскоу — это интерактивная афиша самых интересных событий Москвы.

Кудамоскоу в курсе всех событий, которые пройдут в Москве.
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

ТОП-4 лучших тренировок в обычном городском парке — Фитнес — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Каким видом спорта можно заняться в парке Тренировка на свежем воздухе в несколько раз эффективнее для сжигания жира, чем точно такая же активность, но в закрытом помещении. Результатами исследований на эту тему охотно делится со своими читателями колумнист Men’s Health и нейробиолог Д. Амен. Этот факт давно поняли в передовых с точки зрения фитнеса странах – австралийцы, канадцы, шведы и даже исландцы считают, что тренировка в парке ничуть не менее хороша, чем такие же занятия в фитнес-клубе. Во всем мире сегодня происходит настоящий бум «садово-парковой физкультуры». Можно придумать самые разные виды активности от доступных всем пробежек и прогулок, до агрессивного и в чем-то похожего на акробатику воркаута. Сегодня мы поговорим о том, как использовать городской парк для здоровья и красоты, занимаясь физической активностью на свежем воздухе. Пробежки в парке Безусловный лидер нашего рейтинга – это быстрые прогулки или даже пробежки в парке в доступном темпе. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, «подтягивают» мышцы ног и корпуса, к тому же, позволяют не только сжечь калории, но и снять стресс. Бег в парке – это и цветотерапия тоже. Зелень, шелест деревьев, приятная прохлада – все это можно найти в любом городском парке с апреля по октябрь. Экипировка: вам потребуются кроссовки для бега с высокими амортизаторами, так как они больше всего подходят для асфальтированных дорожек. Хороши все виды обуви с технологией ZigTech. Такие кроссовки легко отличить – они как бы «подкованы пружиной». Смысл в том, что подошва такого типа позволяет бегать по асфальту, используя не только «перекат» с пятки на носок, но и технику «на плоской стопе». Следовательно, уменьшается риск травм. Хотя профессионалы все-таки советуют бегать по грунтовым дорожкам, особенно если вы тренируетесь более 20 минут за сессию и более 4-5 раз в неделю. Естественно, другие виды беговой экипировки – специальные лосины, футболки и защитные парки, головные уборы, пульсометр и спортбра тоже необходимы. Впрочем, начать тренировки можно, приобретя только кроссовки и надев любую удобную одежду, поэтому отсутствие специальной экипировки вас не должно беспокоить и, тем более, останавливать. Как начать: в идеале – поищите клуб любителей бега. В большинстве наших городов они «локализуются» как раз в парках, зеленых зонах и на набережных. Там и научат, и технику поставят, и в спортивное сообщество «вольетесь» сразу. Можно начать самой или заручившись поддержкой, например, более опытной подруги. Идеальное время для бега в парке: да любое! В отличие от «продуваемых и палимых солнцем» стадионов, затененные дорожки довольно комфортны и в жару, и в прохладу. Главное, чтобы время подходило лично вам и никакие другие дела не «наслаивались» на тренировочную активность. Единственный объективный запрет – новичкам нельзя бегать при температуре выше 27 градусов тепла, так как у нетренированного организма велик риск обезвоживания. Тренировки на укрепление мышц на детской площадке Фитнес в парке может быть не только аэробным. Если вам банально негде развернуться с выпадами и приседаниями в родной квартире, а поблизости как раз оказалась детская площадка с «рукоходом», скамейками и турниками – определенно стоит попробовать тренироваться там. Тренажеры в парке сегодня уже не диковинка, их можно встретить в любом более-менее развитом городке. Вам не обязательно демонстрировать чудеса воркаута – начните хотя бы с простых скручиваний на скамейке, висов на «рукоходе», приведений коленей к животу в висе и отжиманий «на грудь» и «на трицепс» от скамеечки. Кроме того, можно делать зашагивания хоть на лавку, хоть на бортик песочницы для укрепления ног и ягодиц, и те же простые приседания без веса. Экипировка: любая удобная одежда и обувь. Очень пригодится и «телефонное» приложение с упражнениями с собственным весом в видеоформате. Благо такие приложения есть и у маститых Джиллиан Майклс и Боба Харпера, и у малоизвестных, но не менее талантливых фитнес-тренеров. Тренировку можно «слушать» в наушниках, просто положив смартфон в карман на молнии, никто даже не догадается, что вас «ведет плеер». Как начать: просто собраться с мыслями и начать. Не забывайте чередовать тренировочные дни с днями отдыха, в последние включив в свое «фитнес-меню» пробежки или прогулки. Кстати, в крупных городах России есть социальный проект, в соответствии с которым оборудуют детские «тренажерные залы» на открытом воздухе. Простые гребные машины, тренажеры «бабочка» и машины для подтягивания с компенсацией, возможно, уже появились в вашем городе, есть повод проверить. Фитнес в парке на колесах – ролики Это отличный вид фитнеса, доступный в большинстве парков по всей стране. А с популяризацией прокатов роликовых коньков он стал еще доступнее. Действительно, вы можете погонять час-полтора с детьми или подругами, уплатив символические деньги. А там, может, и до покупки роликов себе дозреете. На последние, кстати, с середины июня начинаются скидки в крупных супермаркетах. Спешите ехать, что называется. Экипировка: обязателен шлем, перчатки, наколенники и налокотники. Нехитрая защита роллера действительно снижает риск получения травм и способна избавить вас от ссадин на коленях и локтях. Коньки, собственно, подбираются в зависимости от целей и размера, для фитнеса достаточно базовых, недорогих коньков. Как начать: обязательно найдите себе компанию – вместе веселее. Велосипед в парке Тут есть одно «но». В некоторых городах России на велосипеде в парк нельзя. Удостоверьтесь в отсутствии запрещающего значка прямо на воротах зеленой зоны. В любом случае, велотренировки могут быть более эффективными утром, когда мало гуляющих с детьми и собаками. Только в отсутствие этих «помех» можно по настоящему разогнаться. Ну а жиросжигание существенно улучшится, если вы будете держать темп. Экипировка: в дополнение к обычной неплохо было бы поставить защиту на цепь, так как трава и листья могут серьезно «забить» ее. Как начать: лучше сделать первый «парковый тур» рано утром в субботу или воскресенье, так вы привыкнете вовремя тормозить и впоследствии сможете кататься в любое удобное время. В завершение хотелось бы отметить: главный бонус «парковой физкультуры» в том, что она не воспринимается как «обязанность для похудения», а значит тренировка в парке и стресс снимает, и настроение улучшает в разы эффективнее. Елена Селиванова, фитнес-тренер