Как за 3 минуты улучшить дикцию и повысить энергетику речи
Написать эту небольшую статью меня подтолкнуло одно событие.
Мне нужно было записать определенные фразы на диктофон, чтобы потом самой же себя слушать. Я записала текст, стала его прослушивать, и поняла, что мне нравится, как звучит мой голос (и за это, конечно, спасибо Школе Природного голоса:)), но не очень нравится моя дикция.
И я решила сделать одно очень простое упражнение, которое позволяет буквально за несколько минут значительно улучшить дикцию и, более того, намного повысить энергетику речи!
Я называю его «Упражнение с ручкой в зубах».
Нужно взять в зубы шариковую ручку или карандаш по всей длине (то есть, чтобы концы ручки торчали изо рта вправо-влево) и начать произносить любой текст (прозу или стихотворение).
При этом еще нужно максимально активно использовать мимику и усиленно артикулировать. То есть специально очень старательно выговаривать как гласные, так и согласные.
Так делать следует 3-4 минуты, а потом вынуть ручку и произнести то же самое, но уже без нее.
После упражнения вы обнаружите, что:
1) говорить стало намного легче;
2) дикция стала намного лучше,
3) голос стал звучать полнее;
4) энергетика речи повысылась в несколько раз!!
И, чтобы не быть голословной, выкладываю свои записи:)
Вот запись стихотворения до упражнения:
Запись до упражнения
Вот, собственно, как звучит стихотворение с ручкой в зубах:)
Запись самого упражнения
А вот запись после упражнения! Результат… хотела написать «налицо», но, наверное, правильнее будет сказать «на ухо»:)
Запись после упражнения
Суть здесь в том, что мы сначала даем нагрузку на артикуляционный аппарат, и вынуждаем его работать в усиленном режиме. А потом нагрузку убираем, и вуа-ля!
Вы возможно, знаете, как бывает, когда в походе долго несешь на спине рюкзак, а потом на привале его снимаешь, и кажется, что сейчас полетишь!:) Здесь эффект очень похожий.
А также активная работа артикуляционных мышц вызывает общий приток энергии к разговорному аппарату, и
Только не делайте это долго, достаточно минуты 3-4, иначе мышцы, наоборот, сильно устанут, и эффект будет обратный!
Упражнение очень простое и невероятно полезное, если сделать его перед тем, как выступать перед людьми, или записывать речь на аудио или видео.
Да и певцам тоже отлично поможет сделать пение более выразительным, а слова песни четкими и понятными!
Есть также похожие упражнения для улучшения дикции с пробкой, или с камнями во рту. Но, во-первых, пробка вы с собой вряд ли постоянно носите, камни можно случайно проглотить, а ручка обычно у вас есть с собой всегда, можно протереть ее влажной салфеткой и пользоваться:)
Кроме того, именно упражнение с ручкой очень хорошо прорабатывает зажимы губ, которые есть практически у всех нас, и они очень мешают хорошей дикции.
А хорошая дикция — это залог того, что окружающие вас воспринимают как уверенного в себе человека!
Пользуйтесь на здоровье!:))
Как улучшить дикцию и поставить голос: техника ораторского мастерства
Чтобы улучшить дикцию и поставить голос, следуйте рекомендациям Спикерклуба.
Тренировка дикции оратора
Важнейший момент для любого оратора – тренировка голоса речи. Голосом можно убедить слушателей, завоевать доверие или оттолкнуть. Это особенно важно в телефонных конференциях и разговорах по телефону, когда голос – ваш единственный инструмент.
Великий древнегреческий оратор Демосфен обладал слабым голосом, нечеткой дикцией, картавостью и шепелявостью. Он проговаривал речи, перекатывая во рту камешки и добился больших успехов. Сегодня есть более безопасный способ улучшить дикцию – говорить с пробкой в зубах. Это лучшее упражнение для дикции, его практикуют все, кто работает на ТВ. В актерских школах пробку даже привязывают к веревочке и вешают на шею,чтобы практиковаться в любой момент.
Винную пробку нужно зажать между передними зубами (2-3 мм за линию зубов), рот должен быть приоткрыт, зубы обнажены. В таком положении громко говорить и читать, по 5 – 10 минут несколько раз в день. Упражнение развивает артикуляционный аппарат и голосовые связки (на них ложится часть нагрузки, когда артикуляционный аппарат не справляется, им приходится компенсировать то, что «губы не могут»).
Эффективен бег с наушниками в ушах с повторением за диктором всего, что он говорит. При беге вы запыхаетесь, это создаст дополнительные трудности для речевого и дыхательного аппаратов. По окончании тренировки вы сможете насладиться четкой дикцией, которая будет получаться сама собой.
Если вы страдаете от заикания – возьмите на заметку проверенный способ: каждый день переписывайте по несколько страниц книжного текста. Во время письма человек в мыслях проговаривает текст, а заикаться мысленно невозможно. Постепенно вы начнете говорить вслух без запинок.
Скороговорки – не совсем приятно, но отлично улучшает дикцию. Результаты слышны уже на 3-й день и остаются они надолго, если продолжать развивать дикцию. Важное условие: говорить их нужно громко.
Есть два типа скороговорок:
– для мозга – выговорить легко, но путаются слова (Клара у Карла украла кораллы
– для языка – если вам трудно говорить шипящие (Расчувствовавшаяся Варвара расчувствовала нерасчувствовашегося Вавилу).
Не старайтесь произносить скороговорку сразу быстро. Сначала освойте ее в медленном темпе, читайте по слогам, затем переходите на средний темп, и только потом произносите скороговорку с ускорением.
Попробуйте произносить скороговорку с разными интонациями (удивленной, возмущенной, вопросительной и т.д.) или напевать ее на мотив песни.
Подключите к скороговорке движение: приседайте, прыгайте, танцуйте.
Кроме скороговорок, записывайте и прорабатывайте фразы и слова, которые у вас часто переспрашивают – в этих словах есть сочетание букв, которое вам плохо дается, нужно довести его до четкости.
Спите в очках для сна – они способствуют расслаблению всех мышц лица, в том числе губ и челюсти. Это улучшает дикцию.
Развитие артикуляционного аппарата
Для аудитории важно звучание вашего голоса и четкость произносимых слов. Тренировка голоса дается легко, если делать артикуляционную гимнастику. Она разрабатывает язык, губы, щеки, нёбо, нижнюю челюсть и помогает сделать вашу речь четкой и приятной для слуха.
Развитию артикуляционного аппарата способствует чтение вслух, оно помогает правильно расставлять акценты, делать нужные ударения и интонации.
Для чистого формирования звуков разрабатывайте язык: «почистите» языком десна, сделайте «уколы» языком в щёки, поводите по нёбу, вытягивайте язык, пощелкайте им.
Разминка для челюсти: возьмите себя двумя руками за нижнюю челюсть и откройте ее несколько раз, без усилий, не резко, только при помощи рук – это упражнение помогает снять напряжение с подчелюстных мышц.
Разминка для щек: надуть щеки, «покатать» воздух внутри рта, потом сбросить напряжение сделав «тпруу».
Чтобы речь была четкой и легкой, разрабатывайте губы: вытягивайте «трубочкой» и вращайте по кругу в обе стороны, произносите «ути – ути», вытягивайте трубочкой и захватывайте ими воздух, шлепайте расслабленными губами «пя-пя-пя» и собирайте их на «п-б-п-б», натягивайте губы на зубы.
Произносите «ма», «мама» про себя, а также «ха» на половине выдоха. Нёбо должно быть при этом приподнято, положение рта как при звуке «О» – эти упражнения делают звучание более глубоким и громким.
Постановка голоса оратора
Тренировать голос нужно регулярно – это главный инструмент в публичном выступлении, который нужно использовать с выгодой
Звучание голоса зависит от правильного дыхания, которое определяет, насколько приятным будет ваш тембр.
Постановка голоса включает в себя упражнения, которые нужно отрабатывать каждый день, стоя перед зеркалом.
Для тренировки нижнего диафрагматического дыхания («животом»). Стать прямо, ноги на ширине плеч, расслабьте плечи и голову. Обхватить руками плечи сжимая грудную клетку, пальцы плотно прижать к лопаткам. Дышать животом, вдыхая через нос, выдыхая через рот, пальцы не должны сдвигаться, плечи не должны подниматься а локти двигаться.
Стать прямо, руки выпрямить перед грудью, ладони развернуть друг к другу. Глубоко вдыхать через нос и резко разводить руки в стороны, потом медленно сводить руки и выдыхать через рот со звуком «зззззз». Когда ладони коснутся друг друга – отпустить дыхание.
Чтобы «разогреть» голос, нужно стать прямо, расслабиться, дышать животом. Сложить ладони как рупор, «показать» горло врачу, опустить гортань, вдохнуть и произнести «ааааауууу». Сделать несколько раз, увеличивая громкость, но не напрягаясь.
Если голос звучит напряженно и его нужно расслабить – откройте рот, расслабьте мышцы лица, вдыхайте и выдыхайте, покачайте челюстью вниз-вверх 4-5 раз. Можно также издать скрип, похожий на звук открывающейся двери, при этом челюсть опущена, а зубы не должны быть сомкнуты.
Используйте скороговорку – проговорите «лри-лрэ-лра-лро-лру-лры», сперва медленно затем ускорьте. Важно хорошо артикулировать, произносить с разной интонацией, как вопрос и ответ. Затем расслабить мышцы рта – произнести на выдохе «Тпруу».
Чтобы сделать звук свободным и концентрированным, нужно поймать низкое положение гортани. Для этого нужно опустить челюсть на грудь, широко раскрыть рот, опустить корень языка вниз, словно вы показываете горло врачу, опустить напряжение и зевнуть 2-3 раза.
Изображайте голосом кукушку: гортань должна быть опущена на зевке, произносите звуки «у-у» (на активном выдохе).
Как выработать хорошую дикцию — Психологос
Фильм «Скороговорка»
Дикция — это ясное, отчётливое произношение; это степень точности, отчетливость произношения фонем и морфем, слов и фраз, определяющих разборчивость речи и, следовательно, ее понимание другими людьми. Хорошая дикция свободна от шепелявости, гнусавости и заикания.
Хорошая дикция необходима всем и всегда, при устройстве на работу и в общении с друзьями, но особенно много хорошая дикция значит для оратора, лектора, певца и актёра. Что же нужно сделать, над чем поработать, что бы наша дикция отвечала нужным требованиям?
Фильм «Театральный центр Русская Речь»
В Университете практической психологии этому посвящено несколько обязательных упражнений, которые студенты отрабатывают в течение года, а также два полных тренинговых дня.
Для начала – разминка.
Берете в зубы карандаш и произносите какую-либо фразу, слов на 10-15, крепко сжимая карандаш зубами. Потом вынимаете карандаш и произносите ту же самую фразу.
Почувствуйте разницу! Челюсть, язык, губы, дорвавшись до свободы, начинают работать не шаляй-валяй, как обычно, а очень точно и аккуратно!
Потом работаете с новой фразой. Чтобы не думать над текстом, можно взять для упражнения любое стихотворение.
Двух-трех минут такой разминки достаточно, чтобы настроить себя на четкую артикуляцию. Как размялись, переходим к основной части!
Упражнение 1. Тренируйтесь скороговорками
В четверг четвёртого числа, в четыре с четвертью часа, лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии, но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, и потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду, что дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент, лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе, где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке, который начерно обкурен трубкой:
– Не кури, турка, трубку, купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи, а то придёт бомбардир из Брандебурга – бомбами забомбардирует за то, что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл!
Но на самом деле турка не был в деле, да и Клара-краля в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары крал кораллы, за что Клара у Карла украла кларнет, а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали. Но, грех – не смех, не уложить в орех. О Кларе с Карлом во мраке все раки шумели в драке, вот и не до бомбардира ворам было, но и не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей.
Зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова – не вместились все дрова, и два дровосека, два дровокола-дроворуба для расчувствовавшейся Варвары выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор, где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла.
Цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь; молодец против овец, а против молодца сама овца, которой носит Сеня сено в сани, потом везёт Сенька Соньку с Санькой на санках: санки – скок, Сеньку – в бок, Соньку – в лоб, все – в сугроб, а оттуда только шапкой шишки сшиб, затем по шоссе Саша пошёл, саше на шоссе Саша нашёл.
Сонька же – Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку, да притом у Соньки-вертушки во рту ещё и три ватрушки – аккурат в медовик, но ей не до медовика – Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, перевыпономарит: жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится: была у Фрола – Фролу на Лавра наврала, пойдёт к Лавру на Фрола Лавру наврёт, что – вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей, у ужа – ужата, у ежа – ежата, а у него высокопоставленный гость унёс трость, и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, да тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши, – о всём о том охало кола колокола звоном раззванивали, да так, что даже Константин – зальцбуржский бесперспективняк из-под бронетранспортёра констатировал:
– Как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать, так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить; но попытка – не пытка.
К такому произношению скороговорок нужно стремиться. Начните с произношения скороговорок в обычном темпе, причём лучше с простых. Четко выговаривая все сочетания звуков. Далее темп нужно увеличить. Когда вы без труда сможете их произносить, переходите к более сложным конструкциям. Усложнить данное упражнение можно следующим образом: помните, как героиня фильма “Карнавал” вырабатывала дикцию? Правильно, читала скороговорки с орехами во рту. Это является классическим упражнением для выработки правильной дикции
Упражнение 2. Слушайте себя
Почти каждый человек услышав свой голос, записанный и воспроизведенный на аудиозаписи, захочет его улучшить. Используйте для контроля и отработки звучания своего голоса диктофон. Выбирайте отрезки из книг и читайте вслух, делая аудиозапись. Потом прослушайте. Скорее всего, сначала вам не понравится, как вы прочли отрывок, поэтому читайте и записывайте до тех пор, пока ваше произношение не покажется вам идеальным.
Упражнение 3. Тренируйте диафрагму
Иногда, при долгом разговоре, у некоторых не хватает дыхания, чтобы закончить предложение. Это придаёт речи обрывистость и смазывает впечатление. Чтобы дыхания хватало на даже самое длинное предложение, тренируйте диафрагму. Для этого сделайте вдох и на выдохе просто тяните любую гласную букву пока не кончится дыхание. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Когда продержать гласную в течение секунд 25 не будет составлять для Вас труда, попробуйте менять высоту голоса. Еще один способ – надувать воздушные шарики.
Упражнения от Татьяны Струниной
Комплекс упражнений для хорошей дикции и артикуляции. Я сама обычно эти упражнения делаю, когда принимаю утренний душ.
Все упражнения необходимо делать с удовольствием, без спешки, слегка утрируя произношение.
1. Би-би-би-б, бэ-бэ-бэ-б, ба-ба-ба-б, бо-бо-бо-б, бу-бу-бу-б, бы-бы-бы-б.
Ди-ди-ди-д, дэ-дэ-дэ-д, да-да-да-д, до-до-до-д, ду-ду-ду-д, ды-ды-ды-д.
И другие согласные в сочетании с гласными и, э, а, о, у, ы.
2. Бги-пки, бгэ-пкэ, бга-пка, бго-пко, бгу-пку, бгы-пкы.
Пки-бги, пкэ-бгэ, пка-бга, пко-бго, пку-бгу, пкы-бгы.
Вздри-фстри, вздрэ-фстрэ, вздра-фстра, вздро-фстро, вздру-фстру, вздры-фстры.
Фстри-вздри, фстрэ-вздрэ, фстра-вздра, фстро-вздро, фстру-вздру, фстры-вздры.
3. Сыворотка из-под простокваши. — 10 раз, хорошо укрепляет мышцы, необходимые для улыбки.
4. Бык тупогуб, тупогубенький бычок. У быка бела губа была тупа. – тоже 10 раз, укрепляет мышцы губ.
5. Повар Петр и повар Павел. Павел пёк, а Петр парил.
Петр парил, Павел пёк. Повар Павел, повар Петр.
6. На мели мы лениво налима ловили, на мели мы ловили линя.
О любви не меня ли вы мило молили и в туманы лимана манили меня. — Произносить на одном тоне, а затем повышая на 1-2 тона или понижая на 1-2 тона.
Упражняйтесь каждый день и все “фефекты вечи” будут устранены.
Всем успехов!
Рекомендуем тренинги ораторского мастерства в Москве:
Подробности по телефону: (495) 507-87-93
Он зажал карандаш в зубах с неожиданной целью. Те?
Простой карандаш может стать эффективным средством лечения головных болей. Нужно лишь зажать его между зубами, чтобы интенсивность неприятных ощущений снизилась в разы.
health.mail.ru
Доктор Джейн Леонард (Jane Leonard), врач-косметолог из Великобритании, считает, что большая часть головных болей вызывает стресс, тревожность, эмоциональная неустойчивость и усталость. Эти боли возникают из-за спазмов шеи, челюсти, кожи головы и мышц лица. Спазмы челюстных мышц могут быть связаны с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава, вызываемой сильным сжатием челюстей или скрипением зубами во сне (бруксизм).
По мнению доктора Леонард, такое простое упражнение, как сжатие карандаша между зубами, помогает расслабить мышцы челюсти, тем самым снижая проявление головной боли.
Ранние исследования также связали головные боли с увеличенным давлением на шею, которое приобретает особенно тревожную пропорцию при неправильной осанке. Сутулость вызывает формирование узелков в шее, из-за чего выделяются химические вещества, делающие нервы более чувствительными. Ученые считают, что все боли в голове, вызванные перенапряжением, объясняется чрезмерными нагрузками на мышцы шеи.
При этом у головы и шеи насчитывается порядка 36 мышечных групп, из которых 20 имеют отношение к развитию болей в голове.
В то же время, как отметила другой специалист, физиотерапевт Джули Сугрю (Julie Sugrue), 80% головных болей напряжения связаны со спазмами мышц шеи, и способ, предложенный Леонард, в этом случае не поможет.
Источник: Mail Online
Перевод: Маркетиум
Дефицит этих 4 продуктов вызывает головную боль. Почему я не знала об этом раньше?
Как «выдохнуть» головную боль: 5 упражнений
Пять минут, которые позволят значительно продлить жизнь — РАЗРЫВ ШАБЛОНА
Чтобы на несколько лет продлить жизнь, нужно не больше 5 минут, в течение которых нужно выполнить всего несколько оздоровительных процедур, приводящих к перевороту в организме.
Что можно успеть за 5 минут? Кто сможет оторвать от своей содержательной жизни 5 минут и посвятить их совсем неинтересному занятию – укреплению своего здоровья? А привлекательность в том, что на каждую из нижеописанных процедур потребуется не более 5 минут!
1.По лестнице нужно не подниматься, а спускаться!
Читая журнальчики, можно встретить множество статей, где оптимистичные преподаватели физкультуры советуют отказываться от пользования лифтами и подниматься наверх по лестнице. Ни одного обычного человека невозможно заставить каждый день взбираться пешком никакими наградами. Даже, если этими наградами являются сердечное здоровье и сильная фигура. Это занятие кажется скучным, утомительным и слишком длинным. Почти никому не известно, что примерно настолько же полезно сбегание по лестнице вниз. При этом очень серьезно нагружаются и мышечная, и сосудистая системы. Да и заниматься этим много легче и веселей. Если изредка сбегать вниз по лестнице вперед спиной, то, кроме того, что появляется риск расшибить затылок и завоевать среди соседей славу странного гражданина, но и очень неплохую нагрузку получают при этом те мышцы, которые обычно задействованы только наполовину – мышцы задней поверхности бедер и поясницы.
- Писать азбуку с помощью карандаша, зажав его зубами!
Когда человек сросся с компьютером, человеческая шея значительно ослабела. Временами она напоминает о своем недовольстве то похрустыванием при вращении головы, то болью в мышцах плеча. Это все значительно осложняет графоманию в блогах, качественный отстрел монстров Азерота и другие обязательные рабочие дела. Для приятных ощущений в шее нужно каждый день не меньше одного раза делать такое упражнение: зажать в зубах карандаш и писать им в воздухе всю азбуку: от А до Я. Без сомнения, это очень понравится шейному отделу позвоночника. Шеям русскоязычных граждан повезло больше многих европейцев, так как в русском алфавите на 9 букв больше. Очень непросто доведется китайцам, в их системе образования набор иероглифов состоит минимум из 10000.
- Рот нужно полоскать водой с морской солью!
Морская соль продается гранулированной или в виде порошка. В стакане теплой воды растворить одну столовую ложку такой соли. Регулярно утром и вечером нужно полоскать горло приготовленным солевым раствором. Это оздоровит зубы, миндалины, слизистую носоглотки и будет профилактикой кариеса, ангины и ОРЗ. Но полоскать солевым раствором еще и нос, как делают индусы, гигиенические практики которых сегодня модны в Европе, не рекомендуется. В следствие отсутствия выработанного с детства навыка втягивать воду носом, очень просто сделать так, что вода попадет в уши и, оставшись там надолго, вызовет отит, чему способствует и наш климат, который отличен от индийского.
- Не дышите сколько сможете!
Принято считать, что смысл дыхательных упражнений – получить как можно больше кислорода. Но все не так, а наоборот: во время дыхательных упражнений лучше вовсе не дышать. Академик, кардиологический хирург Амосов, проживший 90 лет и каждый день занимавшийся дыхательной гимнастикой, считал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Соответственно, дыхательная гимнастика призвана ограничить получение клеткой кислорода. Упражнение заключается в следующем: после вдоха нужно полностью выдохнуть весь воздух и не дышать сколько можно выдержать. Потом нужно подышать спокойно и сделать упражнение еще раз. Нужно постараться и не дышать минимум три минуты. Если заниматься регулярно, то добиться этого результата несложно. Зафиксирован мировой рекорд:18 минут 3 секунды смог не дышать дайвер Джанлука Дженони. Это интересный вызов!
- Съедайте морковку, репу, яблоко или кочерыжку капусты сырыми!
Даже сложно представить сколько людей к 30-летнему возрасту начинают ощущать первые признаки геморроя – заболевания, при котором расширяются вены прямой кишки и заднего прохода. По статистике в развитых странах мира таких людей 40%! С каждым годом жизни человека увеличивается риск ощутить прелести этой болезни, если не употреблять клетчатку, содержащуюся в овощах, фруктах, хлопьях и ржаном хлебе.
- Максимально выгибать спину, стоя на четвереньках!
Стоит делать это очень полезное упражнение в комнате с занавешенными окнами и надежно закрытой дверью, а также при отсутствии зеркальных поверхностей, чтобы не увидеть себя за этим занятием. В этом упражнении нужно стать на четвереньки, на сколько возможно выгнуть спину и две минуты делать плавные круговые движения тазом вниз-вверх и вправо-влево. Это упражнение напоминает кошечку, как кажется сотрудникам Института национального здоровья США, которые и описывают его в своей литературе популяризирующихей физкультуру. Но представлять себя совсем не обязательно кошечкой, можно и утконосом. Наградой за эти старания будет здоровая поясница, которая даже не напомнит о себе в моменты, когда нужно доставать с нижних или самых верхних полок шкафа что-то очень ценное.
- В душе обливать ноги до колен холодной водой
Для этой процедуры достаточно одной минуты. Это ускорит засыпание и обеспечит крепкий сон. Кроме того, это тренирует ножные вены. Ну и, наконец, это хорошее закаливание. Результат закаливания будет не хуже, чем у приверженцев обливания холодной водой целиком, у которых часто после обливания появляется насморк.
- Все перекашивайте и скрючивайте!
На радость своим коллегам или домашним прими самую неудобную для себя позу, перекосивши, напрягши и скрючивши все части тела, что только сможешь: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. При этом нужно постараться и максимально напрячь каждую мышцу тела. Чем более странными будут ощущения, тем больше включено в работу мышц, которые в повседневной жизни практически не напрягаются и расслаблены. Такую позу нужно выдержать в течении одной минуты. В следующий раз нужно не повторять уже освоенную позу. Такой урезанный вариант пилатеса обеспечивает статические нагрузки на самые разные мышцы, связки и суставы.
- Прижать к стенке оба плеча, прислонившись к ней спиной!
В таком выпрямленном положении нужно отойти от стенки, взять книжку среднего веса, разместить ее на голове и присесть десяток раз таким образом, чтобы книжка не сползла. Удивительно, но такое простое упражнение оказывает небольшое, но целебное действие для осанки, которая очень важна для сохранения здорового позвоночника.
- Питание через кожу!
Привычно думать, что для питания природой создан только рот. На самом деле, кожа ничуть не хуже может справляться с этой задачей и лопать что ни попадя. При ближайшем рассмотрении кожа представляет собой огромное множество жадных беззубых ртов, которые способны активно впитывать в себя вещества из окружающей среды. Поэтому полезно перед тем, как принимать душ, намазать на лицо и предплечья мед и оставить его на поверхности кожи для впитывания до 4-х минут. За это время кожный покров впитает значительное количество более сорока видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до него не доходят. Потому как в традиционном процессе пищеварения, который не отличается большой эффективностью в усвоении многих полезных веществ, так как в нем принимает участие соляная кислота желудка, губительная для легко поддающихся разрушениям соединений, эти полезные вещества для организма остаются дефицитом.
- Закрывать глаза!
Ничегоневиденье – самый эффективный отдых для глаз человека. Совсем ничего! Но ткани наших век очень тонкие и не могут обеспечить полное затемнение, пропуская достаточно больше количество света и изображения. Кроме того, глаза напряжены даже в полной темноте из-за деятельности мозга, вынуждающего рассматривать точечки, полосочки, спирали и другие фигуры, которые видны при закрытых веках. А во время сна глазам доводится разглядывать самые невероятные картинки. Но все же можно попробовать обмануть глаза и заставить их несколько минут отдохнуть по-настоящему. Для этого, закрыв глаза, нужно приложить ладонь ко лбу так, чтобы нею не касаться век, но прикрывать глаза. Нужно подождать пока прекратятся вспышки самых разных безудержных узоров и потом представить черный бархат и рассматривать его. Бархат абсолютно черный, без каких-либо отблесков или сверкающих ниточек, которые обычно всегда не позволяют сосредоточиться на созерцании идеальной темноты. В скорости станет понятно, что ничего не получилось и этот прием не рабочий, но все же уже через несколько минут этого упражнения можно опять заняться делом, смотреть в компьютер, так как глаза успели немного отдохнуть.
- Выпивайте лимонный сок!
Микробицид — убийство микроорганизмов, живущих в организме человека. Но это полезно в борьбе с теми многими из них, которые являются патогенными. Для массового уничтожения болезнетворных микроорганизмов достаточно выпить стакан холодной воды, куда выжат сок одного лимона. При этом организм получает огромное количество полезного витамина С. Лимонный сок микробицидной мощью поддерживает ослабевающий иммунитет. Единственное серьезное противопоказание: мужчинам нужно воздержаться от питья такого лимонного напитка до зачатия. Лимонный сок снижает концентрацию активных сперматозоидов, как установили ученые Мельнбурнского университета.
- Ущипывайте регулярно уши!
Согласно представлениям медицины Востока, на мочке уха располагаются 11 так называемых лунных точек, прямо влияющих на жизнедеятельность 11 органов: сердце, глаза, пенис, зубы, печень и другие. Это же учение рекомендует массировать уши для борьбы с женской фригидностью и мужской импотенцией. Современная медицина считает это дремучим суеверием и готова опровергать его. Итак, современная медицина отвергает учение о луне и точках, но утверждает, что на мочке уха есть скопления нервных окончаний, которые и обуславливают высокую чувствительность мочки уха и способность супер активно передавать нервные сигналы в мозг, особенно спинной. Поэтому, активный массаж мочки, который состоит из довольно энергичных щипков, обладает достаточно серьезным тонизирующим и обезболивающим действиям. В итоге верить можно и китайцам, и европейцам, но главное – регулярное пощипывание ушей!
- Повышайте температуру воды!
Под душем, нужно усилить напор воды максимально, а температуру поднять до максимума терпимости, закрыть глаза и направить струю в лицо с расстояния 10 см. Через несколько минут, когда появляется ощущение, что щеки сдвинулись к затылку, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, процедура прекращается. Лицо нужно вытереть мягким полотенцем и можно нанести тонким слоем питательный крем. Этот термальный массаж лица нравится женщинам, так как он повышает упругость кожи и препятствует образованию морщин. Но для всех этот массаж более ценен тем, что эффективно расслабляет мышцы лица и усиливает циркуляцию крови. Все это хорошо помогает бороться с усталостью и стрессом.
- Принимайте активированный уголь!
Тот, кто любит выпить спиртного, и позволяет себе это регулярно, то на похмелье и без него еженедельно должен принимать по 6-7 таблеток активированного угля. Активированный уголь – прекрасный абсорбент, эффективно удаляющий из желудочного тракта различные токсины, коих с избытком содержится в алкогольных напитках. Уголь, кроме этого, адсорбирует соли тяжелых металлов, растительные яды, а так же токсичные вещества, выделяемые различными микроорганизмами. Однако, уголь поглощает не только токсины, а и полезные для организма вещества, поэтому очень часто принимать это очищающее средство не рекомендуется.
Упражнение с карандашом и ложкой для быстрой подтяжки лица.
В один, далеко не прекрасный момент, мы замечаем, что наше лицо меняется. Всё более явно проявляются морщины, провисает, казалось бы, вчера еще упругая кожа. Овал лица плывет.
Происходит это по причине ослабления тонуса мышц лица. Исправить положение поможет пластика или ежедневные упражнения, направленные на подтяжку этих мышц.
В конце статьи оставлю видео. Можно наглядно посмотреть, как делать упражнения.
Про пластику говорить не будем. Не все готовы лечь на стол хирурга для омоложения, да и не всем по карману такие манипуляции с внешностью.
А вот лицевая гимнастика доступна всем и очень эффективна.
Все мы прекрасно знаем, как бывает лень заставить себя стоять по полчаса перед зеркалом, делая кучу различных гримас для подтяжки лица.
Поэтому хочу поделиться с вами всего двумя простыми упражнениями, которые помогут укрепить мышцы шеи и нижней половины лица. Губы, носогубки, кисетные морщины, щеки, подбородок, брыли, овал лица будут задействованы и скоро вы станете еще моложе и красивее. Затрачивая на лицевую гимнастику всего по 5 минут в день (а это, согласитесь, немного), вы очень быстро заметите положительные результаты. На себе я их увидела через неделю.
Упражнения, конечно, простые, но с первого раза, у многих, наверняка, не получится, так что, вооружитесь терпением 😜
Помогут нам делать эти упражнения обычный карандаш и столовая ложка.
Упражнение с карандашом для подтяжки лица.
Зажмите губами карандаш горизонтально. При этом губами закатите внутрь. Старайтесь сильно не сжимать карандаш.
Вдохните, прокатите карандаш между губами так, чтобы подбородок выдвинулся вперед. Задействуйте для этого нижнюю губу. После этого попробуйте улыбнуться, приподняв подбородок. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы щек. Верните карандаш обратно. Думаю, на видео процесс будет более понятен. Повторите 20 раз. Можно выполнять несколько раз в день.
Упражнение с ложкой для подтяжки лица.
Возьмите чистую столовую ложку. Зажмите край ручки губами (не зубами!) С помощью губ поднимайте и опускайте ложку. Сделайте 20 раз. Так же, можно повторять в течение дня несколько раз.
Если вы регулярно будете делать эти 2 простых упражнения, вам не придется прибегать к хирургическому вмешательству для подтяжки кожи лица. Всего несколько минут в день, и на вашем лице станет меньше морщин, исчезнет второй подбородок и «бульдожьи щечки». Уменьшится или совсем исчезнет носогубная складка. Вы всегда будете выглядеть молодо и красиво.
Ораторские упражнения. Упражнения для дикции
Самый полный список из самых полезных и действенных, при этом простых и понятных, упражнений на дикцию.
В этой рубрике мы предлагаем различные ораторские упражнения, улучшающие речь. Все упражнения многократно проверены на клиентах школы риторики «Аргументъ», все упражнения работают и действительно улучшают речь.
Упражнение тридцатое. Упражнения для дикции.
Однажды в Голливуде стали снимать фильм под названием «Король говорит!» (на самом деле «The King’s Speech»). Все преподаватели риторики воодушевились, потому что надеялись увидеть достойное произведение кинематографа про ораторское искусство. С отличными актёрами. С качественным сюжетом. С мощной режиссёрской работой.
И всё это произошло – режиссура, сюжет, актёры, всё было прекрасно, фильм собрал отличную кассу, восторженные отзывы, кучу наград и четыре Оскара, но только оказался он не про риторику, а про логопедов. Логопедов! Превосходный фильм. И про логопедов.
С тех пор, а фильм вышел в 2010 году, каждый человек, решивший заниматься риторикой, заодно хочет заниматься и своей дикцией. Разве это не здорово?
Дикция, часть первая.
Всем известный Демосфен, удачно исправивший себе дикцию с помощью камней во рту, оставался бы образцом для подражания и в наше время, если бы не современные цены на стоматологию. Потому вместо камней сейчас используют винную пробку или держа её передними зубами, или просто держа её во рту. Найдите пробку, она вам сейчас понадобится.
Ниже даны строки, каждую из которых следует произносить вслух на одном дыхании. Первый раз строчку надо прочитать медленно, второй раз шёпотом, третий раз с пробкой, четвертый раз без пробки с нормальной скоростью, пятый раз быстро.
1. ПТКИ, ПТКЭ, ПТКА, ПТКО, ПТКУ, ПТКЫ, ПТКЕ, ПТКЯ, ПТКЁ, ПТКЮ
2. ПКТИ, ПКТЭ, ПКТА, ПКТО, ПКТУ, ПКТЫ, ПКТЕ, ПКТЯ, ПКТЁ, ПКТЮ
3. ТПКИ, ТПКЭ, ТПКА, ТПКО, ТПКУ, ТПКЫ, ТПКЕ, ТПКЯ, ТПКЁ, ТПКЮ
4. БДГИ, БДГЭ, БДГА, БДГО, БДГУ, БДГЫ, БДГЕ, БДГЯ, БДГЁ, БДГЮ
5. БГДИ, БГДЭ, БГДА, БГДО, БГДУ, БГДЫ, БГДЕ, БГДЯ, БГДЁ, БГДЮ
6. ГБДИ, ГБДЭ, ГБДА, ГБДО, ГБДУ, ГБДЫ, ГБДЕ, ГБДЯ, ГБДЁ, ГБДЮ
7. МРЛИ, МРЛЭ, МРЛА, МРЛО, МРЛУ, МРЛЫ, МРЛЕ, МРЛЯ, МРЛЁ, МРЛЮ
8. МЛРИ, МЛРЭ, МЛРА, МЛРО, МЛРУ, МЛРЫ, МЛРЕ, МЛРЯ, МЛРЁ, МЛРЮ
9. РМЛИ, РМЛЭ, РМЛА, РМЛО, РМЛУ, РМЛЫ, РМЛЕ, РМЛЯ, РМЛЁ, РМЛЮ
10. РЖЛИ, РЖЛЭ, РЖЛА, РЖЛО, РЖЛУ, РЖЛЫ, РЖЛЕ, РЖЛЯ, РЖЛЁ, РЖЛЮ
11. РЛЖИ, РЛЖЭ, РЛЖА, РЛЖО, РЛЖУ, РЛЖЫ,РЛЖЕ, РЛЖЯ, РЛЖЁ, РЛЖЮ
12. ЖРЛИ, ЖРЛЭ, ЖРЛА, ЖРЛО, ЖРЛУ, ЖРЛЫ, ЖРЛЕ, ЖРЛЯ, ЖРЛЁ, ЖРЛЮ
13. ЛМНИ, ЛМНЭ, ЛМНА, ЛМНО, ЛМНУ, ЛМНЫ, ЛМНЕ, ЛМНЯ, ЛМНЁ, ЛМНЮ
14. ЛНМИ, ЛНМЭ, ЛНМА, ЛНМО, ЛНМУ, ЛНМЫ, ЛНМЕ, ЛНМЯ, ЛНМЁ, ЛНМЮ
15. МЛНИ, МЛНЭ, МЛНА, МЛНО, МЛНУ, МЛНЫ, МЛНЕ, МЛНЯ, МЛНЁ, МЛНЮ
16. ФТЧИ, ФТЧЭ, ФТЧА, ФТЧО, ФТЧУ, ФТЧЫ, ФТЧЕ, ФТЧЯ, ФТЧЁ, ФТЧЮ
17. ФЧТИ, ФЧТЭ, ФЧТА, ФЧТО, ФЧТУ, ФЧТЫ, ФЧТЕ, ФЧТЯ, ФЧТЁ, ФЧТЮ
18. ТФЧИ, ТФЧЭ, ТФЧА, ТФЧО, ТФЧУ, ТФЧЫ, ТФЧЕ, ТФЧЯ, ТФЧЁ, ТФЧЮ
19. ТКПИ, ТКПЭ, ТКПА, ТКПО, ТКПУ, ТКПЫ, ТКПЕ, ТКПЯ, ТКПЁ, ТКПЮ
20. КПТИ, КПТЭ, КПТА, КПТО, КПТУ, КПТЫ, КПТЕ, КПТЯ, КПТЁ, КПТЮ
21. КТПИ, КТПЭ, КТПА, КТПО, КТПУ, КТПЫ, КТПЕ, КТПЯ, КТПЁ, КТПЮ
22. ГДБИ, ГДБЭ, ГДБА, ГДБО, ГДБУ, ГДБЫ, ГДБЕ, ГДБЯ, ГДБЁ, ГДБЮ
23. ДБГИ, ДБГЭ, ДБГА, ДБГО, ДБГУ, ДБГЫ, ДБГЕ, ДБГЯ, ДБГЁ, ДБГЮ
24. ДГБИ, ДГБЭ, ДГБА, ДГБО, ДГБУ, ДГБЫ, ДГБЕ, ДГБЯ, ДГБЁ, ДГБЮ
25. РЛМИ, РЛМЭ, РЛМА, РЛМО, РЛМУ, РЛМЫ, РЛМЕ, РЛМЯ, РЛМЁ, РЛМЮ
26. ЛМРИ, ЛМРЭ, ЛМРА, ЛМРО, ЛМРУ, ЛМРЫ, ЛМРЕ, ЛМРЯ, ЛМРЁ, ЛМРЮ
27. ЛРМИ, ЛРМЭ, ЛРМА, ЛРМО, ЛРМУ, ЛРМЫ, ЛРМЕ, ЛРМЯ, ЛРМЁ, ЛРМЮ
28. ЖЛРИ, ЖЛРЭ, ЖЛРА, ЖЛРО, ЖЛРУ, ЖЛРЫ, ЖЛРЕ, ЖЛРЯ, ЖЛРЁ, ЖЛРЮ
29. ЛРЖИ, ЛРЖЭ, ЛРЖА, ЛРЖО, ЛРЖУ, ЛРЖЫ, ЛРЖЕ, ЛРЖЯ, ЛРЖЁ, ЛРЖЮ
30. ЛЖРИ, ЛЖРЭ, ЛЖРА, ЛЖРО, ЛЖРУ, ЛЖРЫ, ЛЖРЕ, ЛЖРЯ, ЛЖРЁ, ЛЖРЮ
31. МНЛИ, МНЛЭ, МНЛА, МНЛО, МНЛУ, МНЛЫ, МНЛЕ, МНЛЯ, МНЛЁ, МНЛЮ
32. НЛМИ, НЛМЭ, НЛМА, НЛМО, НЛМУ, НЛМЫ, НЛМЕ, НЛМЯ, НЛМЁ, НЛМЮ
33. НМЛИ, НМЛЭ, НМЛА, НМЛО, НМЛУ, НМЛЫ, НМЛЕ, НМЛЯ, НМЛЁ, НМЛЮ
34. ТЧФИ, ТЧФЭ, ТЧФА, ТЧФО, ТЧФУ, ТЧФЫ, ТЧФЕ, ТЧФЯ, ТЧФЁ, ТЧФЮ
35. ЧФТИ, ЧФТЭ, ЧФТА, ЧФТО, ЧФТУ, ЧФТЫ, ЧФТЕ, ЧФТЯ, ЧФТЁ, ЧФТЮ
36. ЧТФИ, ЧТФЭ, ЧТФА, ЧТФО, ЧТФУ, ЧТФЫ, ЧТФЕ, ЧТФЯ, ЧТФЁ, ЧТФЮ
Если вы думаете, что этим упражнением над вами издеваются – вы думаете правильно. Но если вы думаете, что только в этом и заключается смысл этого упражнения – вы заблуждаетесь. Оно по-настоящему и очень эффективно. ЧТФЁ, ЧТФЮ.
Желательно делать его каждый день месяца два подряд.
Дикция, часть вторая.
Отчётливо и ясно произносим вслух всё то безобразие, что напечатано ниже.
и, э, а, о, у, ы, е, я, ё, ю
и-э, и-а, и-о, и-у
э-о, э-у, э-а, э-и
а-о, а-у, а-и, а-ы
о-ы, о-и, о-э, о-у
у-о, у-и, у-ы, у-а
а, э, и, о, у, ы
э, и, о, у, ы, а
и, о, у, ы, а, э
о, у, ы, а, э, и
у, ы, а, э, и, о
ы, а, э, и, о, у
пи, пэ, па, по, пу, пы
би, бэ, ба, бо, бу, бы
пи-бби, пэ-ббэ, па-бба
по-ббо, пу-ббу, пы-ббы
пе, пя, пё, пю, бе, бя, бё, бю
ки, кэ, ка, ко, ку, кы
ик, эк, ак, ок, ук, ык
ги, гэ, га, го, гу, гы
иг, эг, аг, ог, уг, ыг
ти, тэ, та, то, ту, ты
ит,эт, ат, от, ут, ыт
ди, дэ, да, до, ду, ды
ид, эд, ад, од, уд, ыд
фи, фэ, фа, фо, фу, фы
ви, вэ, ва, во, ву, вы
фиви, фэвэ, фава, фово, фуву, фывы
вифи, вэфэ, вафа, вофо, вуфу, выфы
ри, рэ, ра, ро, ру, ры
ир, эр, ар, ор, ур, ыр
трри, тррэ, трра, трро, трру, трры
дрри, дррэ, дрра, дрро, дрру, дрры
ли, лэ, ла, ло, лу, лы
ил, эл, ал, ол, ул, ыл
ли, ле, ля, лё, лю, лы
лилл, лэлл, лалл, лолл, лулл, лылл
три, тре, тря, трё, трю, тры
дри, дре, дря, дрё, дрю, дры
дли, длэ, дла, дло, длу, длы
тли, тлэ, тла, тло, тлу, тлы
си, сэ, са, со, су, сы
зи, зэ, за, зо, зу, зы
сти, стэ, ста, сто, сту, сты
зди, здэ, зда, здо, зду, зды
си, се, ся, сё, сю, сы
зи, зе, зя, зё, зю, зи
сти, сте, стя, стё, стю, сты
зди, зде, здя, здё, здю, зды
ши, ше, ша, шо, шу
лши, лше, лша, лшо, лшу
лжи, лже, лжа, лжо, лжу
хи, хэ, ха, хо, ху, хы
их, эх, ах, ох, ух, ых
хви, хвэ, хва, хво, хву, хвы
ххи, ххэ, хха, ххо, хху, ххы
уи, уэ, уа, уо, уу, уы
иу, эу, ау, оу, ыу
чи, че, ча, чо, чу
ич, еч, ач, оч, уч, ыч
Дикция, часть третья.
Скороговорки. Можно произносить их с пробкой во рту, можно без. Хоть они и скороговорки, но читать их следует медленно, выговаривая каждый звук максимально чётко. Не забывайте открывать рот на гласных и обращать внимание на конечные слоги слов.
Скороговорки на отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х:
Добыл бобов бобыль. От топота копыт пыль по полю летит. Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа. Колпак на колпаке, под колпаком колпак. Верзила Вавила весело ворочал вилы. Около кола колокола, около ворот коловорот. Шакал шагал, шакал скакал. Купи кипу пик. Купи кипу пуха. Ткёт ткач ткани на платке Тани. Водовоз вёз воду из-под водопровода. Наш голова вашего голову головой переголовил, перевыголовил. В один, Клим, клин колоти. Стоит копна с подприкопёночком. В поле полет Фрося просо, сорняки выносит Фрося. Краб крабу сделал грабли. Подал грабли крабу краб: сено граблями, краб, грабь! У ёлки иголки колки. Кукушка кукушонку купила капюшон. Надел кукушонок капюшон, как в капюшоне он смешон! Все бобры для своих бобрят добры. Бобры берут для бобрят бобы. Бобры, бывает, будоражат бобрят, давая им бобы. Забыл Панкрат Кондратов домкрат, а Панкрату без домкрата не поднять на тракте трактор. На меду медовик, а мне не до медовика. Пришёл Прокоп, кипел укроп, ушёл Прокоп, кипел укроп: как при Прокопе кипел укроп, так и без Прокопа кипел укроп. Волховал волхв в хлеву с волхвами. Бомбардир бонбоньерками бомбардировал барышень. У Феофана Митрофаныча три сына Феофанычи. У нас гость унёс трость. Фараонов фаворит на сапфир сменил нефрит. Рододендроны из дендрария даны родителями. К Габсбургам из Страсбурга. Сидел тетерев на дереве, а тетёрка с тетеревятами на ветке. Брит Клим брат, брит Глеб брат, брат Игнат бородат. Хвалю халву.
Скороговорки на отработку звуков р, л, м, н:
Дробью по перепелам да по тетеревам. У нас на дворе-подворье погода размокропогодилась. Два дровосека, два дровокола, два дроворуба говорили про Ларьку, про Варьку, про Марину жену. Клара-краля кралась с крокодилом к Ларе. Говорил командир про полковника и про полковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, а про подпрапорщицу промолчал. На дворе трава, на траве дрова. Не руби дрова на траве двора. Курфюрст скомпрометировал ландскнехта. Рапортовал да недорапортовал, дорапортовывал да зарапортовался. Рыла свинья белорыла, тупорыла; полдвора рылом изрыла, вырыла, подрыла. Съел молодец тридцать три пирога с пирогом, да все с творогом. Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да не вылавировали. Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет. Королева Клара строго карала Карла за кражу коралла. Карл клал лук на ларь. Клара крала лук с ларя. Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь. Мамаша Ромаше дала сыворотку из-под простокваши. Расскажите про покупки. Про какие про покупки? Про покупки, про покупки, про покупочки свои. Сшит колпак, да не по-колпаковски; вылит колокол, да не по-колоколовски. Надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать, надо колокол переколоколовать, перевыколоколовать. Протокол про протокол протоколом запротоколировали. Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала. Подойду к Лавру, на Фрола Лавру навру. Король – орёл. Курьера курьер обгоняет в карьер. Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, да не выболтала. Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили лилию, видели Лидию. Гонец с галер сгорел. Идти на рать, так бердыш брать. Наш Полкан из Байкала лакал. Полкан лакал, но не мелел Байкал. Мы ели, ели ершей у ели, их еле-еле у ели доели. Не жалела мама мыла. Мама Милу мылом мыла. Мила мыла не любила, мыло Мила уронила. Во мраке раки шумят в драке. Орёл на горе, перо на орле. Гора под орлом, орёл под пером. Город Нерль на Нерли-реке. На горе Арарат рвала Варвара виноград. Из-под Костромы, из-под костромщины шли четыре мужчины. Вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей. Турка курит трубку, курка клюёт крупку. Не кури, турка, трубку, не клюй, курка, крупку. А мне не до недомогания.
Скороговорки на отработку звуков с, з, ш, ж, ч, щ, ц:
У Сени и Сани в сетях сом с усами. У осы не усы, не усища, а усики. Везёт Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Саньку в бок, Соньку в лоб, все в сугроб. Осип охрип, Архип осип. Не хочет косой косить косой, говорит, коса коса. Сачок зацепился за сучок. Но семеро в сани уселися сами. Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов. Свиристель свиристит свирелью. Шла Саша по шоссе и сосала сушку. Шли сорок мышей, нашли сорок грошей, две мыши поплоше нашли по два гроша. Шестнадцать шли мышей и шесть нашли грошей, а мыши, что поплоше, шумливо шарят гроши. Четверть четверика гороха без червоточинки. Инцидент с интендантом. Прецедент с претендентом. Константин констатировал. У ежа ежата, у ужа ужата. Жутко жуку жить на суку. Два щенка щека к щеке щиплют щётку в уголке. Тщетно тщится щука ущемить леща. Жужжит жужелица, жужжит, да не кружится. Яшма в замше замшела.