Крийя йога упражнения – Ценные знания, Упражнения хатха-йоги, Польза и философия йоги, основы практики йоги для саморазвития, книги для начинающих

Содержание

Крийя йога: упражнения и видео

Крия йога – это одно из направлений в йоге, базирующееся на практиках пранямы и открытия чакр. Подлинная история и древность учения, из которого сформировалась современная крийя йога, очень запутана и не полностью известна. Считается, что документальные основы этого течения заложил святой из Варанаси (Индия) Лахири Махасайя в позапрошлом веке, обобщив и конкретизировав древние знания и практики. Его обучил методикам открытия чакр и практикам пранаям другой святой родом из Гималаев, по преданию, сумевший достичь бессмертия. Бабаджи Махарадж владел йогическими техниками, описание которых можно найти в таких памятниках, как «Бхагават-Гита» и «Йога-Сутра». Именно этим техникам он и обучил Лахири Махасайя. Его опыт стал основой учения, получившего название крия йога (или крийя, возможны оба варианта написания).

Цели направления

Само слово в переводе с санскрита означает «работа» или «действие». Для большинства наших сограждан крийя йога знакома как составная часть Раджа йоги. Изучаемый же вид йоги отличается от нее. Она стала известна и популярна в Америке и Европе после издания там книги «Автобиография йога» Парамахамсы Йогананды. Он стал самым известным сторонником и проповедником этого направления. Когда он приехал в Америку, число его учеников стало быстро расти, а сама крийя йога перестала быть древним утраченным учением и стала активно развиваться.

В письменных источниках сохранилось очень мало упоминаний о крийя йоге, особенно подробных описаний. Во многом это связано и традицией передавать такие знания из уст в уста, от учителя к ученику. Очень многие аспекты этого учения скрыты или кажутся таинственными, так как нет четкого деления и объяснения сущности самой крии. О ней упоминают многочисленные авторы, никогда не останавливаясь на подробном толковании или объяснении того, что же все-таки скрывается под этим понятием.

Если попытаться дать четкое и вразумительное толкование термина, то крийя йога – это действие или обряд, выполняемый йогом с целью соединения с божественной сущностью. Ученик, следующий всем указаниям гуру и идущий по пути этого направления, постепенно освобождается от тяжкого груза кармы и бесконечного колеса сансары – причинно-следственной связи, постоянного воплощения в других существ с целью искупления грехов. Таким образом, прямой целью крийя йоги является освобождение энергии кундалини и достижение состояния самадхи.

Помочь разобраться в практике крии могут многочисленные издания, посвященные этой теме, интернет-сайты, видео, а также занятия в центрах, где практикуется крийя йога.

Что представляет собой атма крия йога?

Атма – это душа. Атма крия йога представляет собой йогу для души, это поиск самого себя, самореализация через практику. Атма крия йога состоит из техник и медитаций, позволяющих добиться совершенной трансформации на всех уровнях существования человеческого существа – от физического тела до его духовной сущности и ментального бытия. Угнетенная кундалини провоцирует различные неполадки в человеческом организме, как в его физическом теле, так и на более тонких уровнях. Практика атма крии приводит органичному соединению сознания человека и его бессмертной души в бесконечном порыве, стремлении слиться с божественной бесконечностью. Раскрепощенная свободная энергия кундалини наполняет все человеческое существо, поднимая его на принципиально новый психофизический уровень.

Нашедший в себе Атма обретает бесконечный и неиссякаемый источник любви и счастья. Крийя йога помогает достичь значительного прогресса как в физическом состоянии, так и улучшить нервные и мыслительные процессы организма:

Иммунная система человека, в жизнь которого вошла крийя йога, становится намного крепче и активно сопротивляется всем внешним и внутренним атакам.

Нервная система становится более стабильной, что очень показательно в наше время тотальных нервных расстройств.
Активизация энергии кундалини раскрывает скрытые потенциальные возможности и таланты людей.
Улучшается способность к концентрации.
Человек становится более энергичным и крепким.
Работа мозга выходит на новый уровень и практикующий обретает возможность мыслить как никогда ясно и четко.
На физическом уровне упражнения, мудры и медитации способствуют обновлению организма на клеточном уровне. Активизация кундалини заставляет тело буквально расцветать.

Разобраться в тонкостях крии помогут многочисленные видео, размещенные в сети. Проводить занятия можно под специальную музыку, которая часто сопровождает эти видео инструкции. Она способствует расслаблению и более глубокому погружению в собственное сознание.

Практика йоги

«Тантра крия йога» – это видео трактат, удобное и подробное пособие или инструкция, помогающая начинающим разобраться в последовательности действий и освоить крии. В нем освещены основные принципы этого вида йоги и приведены описания упражнений. Динамические занятия способны принести в жизнь человека ощущение перехода на новый уровень существования, значительно очистить и омолодить организм, освежить память и повлиять на восприятие окружающей действительности. Энергия кундалини созидающая и обновляющая, она способна возродить из пепла даже очень разрушенную душу, поэтому следование инструкциям на видео поможет обрести равновесие даже тем, кто считает, что утратил смысл жизни.

Видео трактат состоит из двух частей. В первой изложены теоретические данные и принципы йоги, а также процитированы части древнего письменного источника по этому учению. Во второй половине видео содержатся упражнения, рассматривается техника их выполнения.

Последовательность выполнения крий

В трактате подчеркивается, что последовательность выполнения крий очень важна, так как именно она помогает «развязывать узлы кармы». Автор советует, что если практикующий не знает, как конкретно выполнять какую-то из крий, то делать это он может на свое усмотрение. Четкого диктата нет, важна лишь последовательность этапов.

Крайне важно постоянно поддерживать внутреннюю гармонию, все остальное – посторонние мысли, болезненные ощущения, лишние усилия – должны быть забыты и отринуты.

Каждое упражнение должно длиться фиксированное время – либо 75 секунд, которые длятся 108 повторений мантры, либо выполняется 27 раз. Методы можно сочетать.

Мантра, призванная пробуждать энергию кундалини – тайна практикующего. Она не для посторонних ушей.

Желающие усовершенствовать не только свою душу, но и тело, должны заниматься обнаженными и не фиксировать на этом внимание.

Плохая погода – не помеха для занятий. Неподходящих мест не существует – йогин способен подчинить своей воле энергетику любого места, сделав ее положительной.

Во время выполнения упражнений не разговаривай и не отвлекайся, будь сосредоточен на движении кундалини в своем теле.
Видео пособие рекомендует не дожидаться подходящего времени, а приступать к занятиям сразу же.

Пройдя начальные этапы, можно переходить в более сложным практикам.

Основные этапы практики

Следующий раздел видео демонстрирует на практике, как нужно выполнять каждое упражнение, чтобы способствовать активизации кундалини и переходу на новый уровень.

Входные крии

Отжимание в позе планки помогает углубиться в собственное сознание.

Приседание с вытянутыми руками.
Мягкие наклоны к земле, доставая ее кончиками пальцев.
Вращения корпусом в положении наклонившись вперед с вытянутыми в стороны руками. Повторять в разные стороны.

Основные крии (первый круг)

Наклоны вперед сидя со сцепленными в замок руками.
Многократные повороты корпуса сидя со сцепленными перед собой руками.
Сидя на земле, прогнуться назад, а затем выпрямиться и потянуться вверх всей своей сущностью. Отличный метод освобождения кундалини.
Наклоны головы вперед и назад в положении сидя.
Наклоны корпуса к вытянутым ногам сидя.
Перекаты на вытянутых ногах.

Повторение наклонов корпуса к вытянутым ногам сидя.
Сидя потрясти всем телом.
Лежа на спине с согнутыми ногами, поднимать таз вверх и опускать вниз. Это упражнение помогает переместить кундалини из нижней чакры в верхние.
Поза кошки.
Махи ногой из стойки на коленях и руках (скорпион).
Повторение махов другой ногой.
Стоя на коленях, положить голову на пол.
Лежа на коленях, упереться лбом в пол, а сцепленные руки отвести за спину.
Стоя на коленях и упершись головой в пол, распрямлять и сгибать колени.
Широко расставив колени, садиться и подниматься между ними.

Видео демонстрирует дальнейшие упражнения, предназначенные для опытных и подготовленных йогов. Это второй круг и силовые крии. Они включают в себя сложные комплексы, которые не должны делать неподготовленные люди. Когда вы только начинаете практику, помните основное предостережение трактата – не забывайте о последовательности действий и не «перепрыгивайте» через этапы. Только вдумчивое и поэтапное выполнение всех процессов поможет достичь желаемого.

yogarossia.ru

Крийя-йога упражнения практика и секреты

У многих народов ещё в древности правила, которые предлагает крийя-йога, входили в религиозные ритуалы. Одним из таких древних комплексов укрепления самочувствия и оздоровления естественными методами самотренировки адаптационных механизмов человеческого организма является Крийя-йога, зародившаяся несколько тысячелетий назад. Многое в практике Крийя-йоги не подтверждено современной наукой,

но есть и такое, что удивляет нынешних медиков, вооружённых сложной техникой и объективными методами исследования.

Поражает, прежде всего, логичность и упорядоченность упражнений Крийя-йоги, довольно тонкое и точное представление о строении и функциях человеческого организма, его нервной системы, методы самотренировки, позволяющие контролировать (и регулировать) деятельность не только внешних частей организма, прямо подчинённых нашему сознанию, но и деятельность внутренних органов (обычно неподвластных сознанию), а также и работу мозга — регуляция эмоций, внимания и т. д.

Этапы Крийя-йоги для постепенного овладения упражнениями психофизического оздоровления можно выстроить в такую цепочку:

Физическое очищение (внешнее и внутреннее) от ядов и токсинов.
Психологическое очищение (правила морали и поведения).
Регуляция дыхания и микроциркуляции крови и тканевых жидкостей.
Основы разумного питания.
Физические упражнения.
Психическая саморегуляция (аутотренинг).

Комплексность Крийя-йоги

Вся система гигиенических мероприятий ещё в древней Индии была приведена в стройную модель и получила название Крийя-йога (йога действия).
Йоги считают, что болезнь — это наказание человека, пренебрёгшего простыми правилами сохранения здоровья своего рода «грех». В их понимании преступно для каждого человека не знать строение и функции своего тела. Незнание же законов ведёт к нарушению их, а всякое нарушение закона карается. В данном случае мерой наказания (вернее, самонаказания) является болезнь. Даже инфекционное заболевание может не развиться в здоровом и сильном организме.

oyoge.ru

Практическая Крия-йога — практика для всех! :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

Воображение важнее, чем знания.
Свами Вивекананда

Что же все-таки такое — Крия-йога? В хорошем смысле, прагматичная дисциплина: тут не надо ни мантры читать, ни делать какие-то другие непонятные вещи; все прозрачно, просто, доступно, логично. Но она и не примитивна, и вряд ли откроется человеку с грубым, потребительским отношением к миру, его незрелому сознанию — такой попробует и бросит.

Инструмент, который использует Крия-йога — в наличии у всех людей. Это внимание. Поэтому, в отличие от Хатха-йоги, жестких ограничений, противопоказаний и ограничений фактически нет. Можно начинать с любого уровня. А такие качества, как богатое воображение и усидчивость, будут большим подспорьем.

Идея, стоящая за использованием Крия-йоги — то, что ум современного человека находится в состоянии постоянной «турбулентности», он перегружен информацией и мечется туда-сюда, одурманенный многочисленными и по сути противоречивыми желаниями (подавляющее большинство из которых продиктовано извне). Современный человек, активно занятый в социуме, волей-неволей потребляет огромные массивы визуальной, голосовой, текстовой информации, даже просто перемещаясь по городу, не говоря уже о самой работе. Еще большей «информационной атаке» подвергаются люди, которые работают на телефоне и вообще много общаются, руководители любого уровня.

Ум современного городского жителя, занятого интеллектуальным трудом, разительно отличается от ума среднего индуса не только ведического, но и средневекового периода — а подавляющее большинство оригинальных текстов по йоге относится к этим, давно прошедшим, временам. Из этого следует — и это, к сожалению, подтверждается практикой — что традиционная медитация большинству современных людей недоступна. Просто недоступна. На это не стоит обижаться. Вы не можете сделать многих вещей: влезть на пальму с помощью набедренной повязки, пробежать 15 км по пересеченной местности, выжить в 40-градусной жаре на солнце, — вот и медитировать «как завещал великий Патанджали» — тоже сложно.

Классическая медитация — древняя, а ныне остро модная дисциплина, в которой иногда иллюзия успеха и избранничества расцветает еще более пышным цветом, чем в Хатхе. Многим людям медитация на самом деле помогает, так как в самой технике изъяна нет, если он и присутствует — то лишь в уме негодного для этого стиля йоги практикующего. Но еще большему количеству людей медитация не приносит ничего, кроме потери времени, боли в голове (и в пятой точке), и — если человек хотел не просто время убить, а действительно познать глубины своего естества — то и искреннего отчаяния, а в итоге подчас и разочарования в йоге вообще.

Концентрироваться на одном объекте, образе, или тем более мысли для среднего современного человека очень сложно, и — как результат — иногда даже вредно, т.к. имеющиеся загрязнения и страх, злоба в уме так не интегрируются, а лишь усиливаются. Соответственно, прямой и красивый путь к Самадхи и хотя бы вообще развитию сознания оказывается закрыт. Попробуйте хотя бы 5 минут удерживать в уме всего одну мысль — вы обнаружите, как это сложно. Даже в ходе многолетней практики однонаправленной медитации «по классике» большинство людей терпят неудачу, хотя и не все готовы в этом признаться.

Есть ли более простой и удобный, более прямой и короткий путь для современного человека, и так же утомленного думанием? Да.

Крия-йога (а также, например, Випассана и другие методы) — предлагает логичную альтернативу. Она использует тот факт, что человеческий ум — словно капризный ребенок. Если пытаться его заставить концентрироваться на чем-то одном — он начинает вырываться, брыкаться, протестует и негодует. Эффекта так добиться почти невозможно. А вот если предложить этому «ребенку» новую яркую игрушку — необычную визуализацию, медитацию, где не надо концентрироваться на чем-то одном (для «ребенка» это просто скучно!) — он вполне может позабыть обо всем на свете, вертя эту игрушку так и этак. Однонаправленность внимания может быть достигнута не только напрямую, путем изнурительных попыток заставить ум думать о чем-то одном — но и заставив ум блуждать в «трех соснах», постепенно сузив этот круг до минимума. Если дать уму не одну мысль, а, скажем, три образа — результат (избавление от всех других, посторонних мыслей) — достигается очень быстро и безболезненно, как бы играючи. В этом красота и сила Крия-йоги.

Медитаций Крия-йоги множество. Не все из них простые. Многие обязательно надо осваивать последовательно, и потом делать тоже в определенном порядке, чтобы добиться выдающихся результатов. Некоторые медитации лучше всего удается сделать только в самые «мертвые» предрассветные часы, при соблюдении определенной диеты, в идеале также — вдали от скоплений людей. И занимает полный цикл упражнений Крия-йога около 3х часов (а перед ней еще хорошо обычной Хатхи поделать, «для разгона»). Сложно? Еще как!

Но для наших целей концентрации и медитации — не обязательно забивать себе голову этими последовательностями и кучей разных техник и правил, добрую половину которых каждый россиянин ежедневно и постоянно по жизни нарушает.

Можно взять 2-3 упражнения, попробовать их поделать — скажем, с неделю, каждый день — и потом выбрать то, которое больше понравится. Делать Крия-йогу можно прямо здесь, прямо сейчас, для этого не надо никуда ехать, не надо ничего покупать, узнавать или достигать.

Полюбившуюся вам медитацию Крия-йоги можно будет использовать по-разному: как самостоятельную практику медитации, и как дополнительный слой внимания (средство для концентрации) в ходе занятий по Хатхе. Если все делать верно, это дает заметный прирост и к волевому потенциалу «по жизни», и к времени удержания стоек и силовых асан, и к чувствительности относительно тонких (пранических) процессов, и к устойчивости в балансовых позах, и к концентрации в любых медитациях йоги (а также любых других психотехниках), а также, что немаловажно, улучшает качество Шавасаны и Йога-нидры в разы (сказанное — личный опыт). Немало, правда?

Все это звучит замечательно, многообещающе, так как же теперь попробовать заниматься?

Самые простые упражнения Крия-йоги для всех:

Анулома-вилома (мысленная). Самая простая техника. Медленно и глубоко дышите так: мысленно вдыхайте через левую ноздрю (не зажимая правую пальцами) — потом выдыхайте через правую. Вдыхайте (мысленно!) через правую — потом выдыхайте через левую. Это может показаться невероятным бредом, особенно человеку, незнакомому с силой сознания — но на деле, это реально, и совсем не сложно. Вы не должны мне верить — попробуйте и убедитесь сами;
Анулома-вилома и Прана Шуддхи (все делается мысленно). После четырех циклов (слева — направо, справа — налево — это один цикл) Анулом-виломы добавляется один цикл Прана-шуддхи: представьте, что воздух конусообразными воронками, сужающимися кверху, втягивается в ноздри, и живительная сила проникает и сосредотачивается в точке межбровья (Бхрумадье), а на выдохе — отработанный воздух по конусам выходит наружу. Это один цикл. Обычно для подсчета начинают со ста, и считают так (мысленно 4 раза проговаривая ведущее число — чтобы не сбиться и не отвелкаться на посторонние мысли): «100…» — вдох левой ноздрей, «100…» — выдох правой. «100…» — вдох правой — «100…» — выдох левой. «99…» — вдох левой нозрей… .и так далее, а на счете «96» идет одновременный вдох левой и правой ноздрей с визуализацией дыхания в конусы, и потом, как обычно, выдох и дальше… Затем на счет «95» снова попеременное дыхание. На счет «91» идет еще цикл Прана-шуддхи. И так до «1» или сколько есть время. Если сбиваетесь со счета — начинаете опять со 100! Поэтмоу внимание надо держать на дыхании и счете, постоянно.
Мула-бандха (мысленная, эффективная только при мастерстве в обычной, мускульной Мула-бандхе). Попробуйте для разнообразия сжать Мула-бандху… мысленно, не используя мышцы! Возможно ли это? Проверьте сами. У людей, чутких к праническим процессам, может получиться сразу (появляются специфические, далеко не «воображаемые» ощущения, распространяющиеся по спине из области промежности и низа позвоночника, не болезнненные, скорее приятные — прана устремляется вверх по Сушумне, вверх — докуда она чиста), у других со временем. Это простая техника, которую полезно делать для получения чувства «пранического наполнения или подъема» — проще говоря, приятной легкости и бодрости. Особенно хорошо делать это утром. И определенно полезно делать ее перед началом занятия по йоге. Очень интересные ощущения также бывают в Шавасане, пробуйте.
Со-хам медитация (Аджапа-Джапа). Пожалуй, самая красивая, увлекательная и мощная из начальных крий. Если вас не пугает бОльший «размер» картинки для визуализации (обычно просматривается область от пупка до горла, кончика носа или до макушки головы) — то делаем.

Еще лаконичней и красивей получается практика несложных визуализаций Крия-йоги в сочетании с асанами Хатхи. Попробуйте, сначала в несложной позе, например, Пасчимоттанасане или Падмасане, Ваджрасане — делать освоенную ранее медитацию (одну из приведенных выше). Результат может просто ошеломить: поза как бы «оживает», она «наполняется силой», по ощущениям.

Фактически, в любой позе йоги, не обязательно комфортной и устойчивой, можно делать различные медитации Крии — но только после достаточного освоения асаны в изначальном варианте.

Отдельная интересная тема — практика медитаций Крия-йоги в просоночном и предсоночном состоянии (сразу после пробуждения, не открывая глаз) или непосредственно перед засыпанием — когда тело уже полностью расслабленно и как бы «провалилось в темноту», но ум еще активен; а также в Йога-нидре или другой релаксационной технике (например, в аутогенной тренировке и т.п.). Это может стать настоящим «взлетом ракеты» для ваших регулярных дневных тренировок. Кроме того, очень полезно для успеха в Крия-йоге освоить и делать практику Кайя-стхайрам («Каменная неподвижность»). Но это уже нюансы, главное — начать!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

hanuman.ru

Что такое крийя йога и атма крия йога

Один из способов очистки энергии, а также техника дыхания – Крийя йога. Перед практикой йоги желательно выполнять физические упражнения, особенно асаны. Техники Крийя йоги не связаны с религией. Это не сложный метод, подходит для обычных людей.

Искренний духовный искатель, идущий по пути Крия Йоги с любовью, преданностью и стремлением к духовному росту, может постичь искусство Крийя даже в течение одной жизни.

Ом Намо Бхагават Махадевайя!
Ом Крия Бабаджи Намах Аум!

Является ли Крийя-йога физическими упражнениями

Метод на практике очень похож на ребефинг (глубокое дыхание, дыхательная методика психологической коррекции, духовной трансформации, разработанная в конце прошлого века Леонардом Орром). Цель Крийя йоги — очистить энергию и облегчить ее поток через меридианы.

Само название указывает на то, что искусство имеет отношение к физическим упражнениям, включая растяжение отдельных частей тела.

Только не… животные

Использовать положительные эффекты искусства Крийя помогут следующие рекомендации:

Открывайте окно, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха.
Не практикуйте с полным желудком.

Перед тем, как начать занятия, убедитесь, что рядом нет объектов животного происхождения, как:

шерстяной ковер,
кожаный ремешок,
пушистое натуральное одело.

Не рекомендуется проводить сеанс Крийя йоги в комнате, где бывают домашние животные. В этом случае энергия, которую получает практикующий дыхание, будет рассеиваться и поглощаться энергией животных.

Пранаяма — что это

Крийя йога — это дыхательные упражнения, известные под названием пранаяма (остановка дыхания) и описанные почти в каждой книге йоги. На практике это серия вдохов и выдохов, которые разделяются паузой. При выполнении пранаямы, необходимо сосредоточиться на подсчете вдохов.

Один из самых популярных способов следующий цикл подсчета: вдыхаете, считая от одного до четырех, затем удерживаете дыхание, считая до четырех; выдыхаете от одного до шести и задерживаете дыхание до двух, и снова начинаете цикл.

Лучше выполнять упражнения в сидячем положении на полу на пятках, с ногами, согнутыми в коленях. В самом начале подготовки к крийя йоге практика дыхания в вышеуказанном цикле может показаться сложной, поэтому следует ввести предварительную тренировку. Это попеременно глубокий вдох и глубокий выдох. Как только почувствуете, что такое дыхание относительно легко для вас, стоит ввести упражнение, которое задерживает дыхание.

Полезно научиться задерживать дыхание в течение одной или двух секунд, но затем в процессе практики стоит продлить задержку дыхания и установить правильный ритм дыхания. Выдох воздуха из легких всегда должен быть дольше, чем вдох или остановка дыхания. Идея состоит в том, чтобы удалить 100% отработанного кислорода перед следующей остановкой и дыханием.

Сто циклов дыхания три раза

После несколько правильно выполненных циклов пранаямы можно приступить к занятиям Крийя йогой — это также вдохи и выдохи. Здесь важно различать длину дыхания. Йога для начинающих начинается с двадцати глубоких, свободных вдохов, а затем переход на сорок вдохов средних. Заканчивается цикл очень быстрыми вдохами. Цикл из ста дыханий следует повторить три раза.

Уже в течение первых ста циклов дыхания в организме происходят изменения — покалывание, онемение, кашель и даже боль отдельных частях тела. В течение 300 вдохов наступает полная разблокировка энергии.

Для полной интеграции следует лечь и принять позу Шавасана (12-20 минут), чтобы стабилизировать энергию в организме.

Йога — хороший способ жить

Для многих людей йога, в т.ч. крийя, ассоциируются со странными и чрезвычайно трудными физическими или аскетично-духовными упражнениями. Некоторые ассоциируют ее с отречением и умерщвлением, но мало кто приходит к выводу, что конечной целью йоги является достижение успеха на духовном пути.

Успешная, благополучная практика йоги (сиддхи) на духовном пути — это счастливая садхана с положительными результатами. Кроме того, благодаря практике йоги (мантры, мудры, дыхательные упражнения, медитации, асаны) улучшается здоровье и общее самочувствие организма.

Цель Крийя — освобождение духа или деволюция, духовное развитие и осознание божественности.

Практикуя Крийю надо осознать, что реализация божественности (даивам) — это не выход из жизни и не разрушение тела для освобождения духа, хотя часть обучения йоге требует серьезной физической подготовки и достаточно трудная. Освобождение духа происходит, когда ему не нужно подвергаться телесным и социальным условностям, не нужно принуждать природу. Духовное освобождение души (атмана) от материального рабства состоит в осознании и принятии того, что дух (атман) обладает полной властью над телом и условиями материальной и общественной жизни.

Первым шагом в присоединении к йогическому пути Крийи является создание внутренней потребности в изменении самого себя.

Самый прямой путь — подарить себе внешнее и внутреннее спокойствие. На востоке, в Индии и Гималаях, была разработана постепенная, очень сложная форма классической йоги — Крийя, чтобы помочь человеку обрести себя. Это путь классической индуистской йоги — истинного и основного уровня духовного развития. Стоит вспомнить, что степени посвящения не имеют конца, и после овладения одной ступенью открывается дверь в другую.

Практики Крийи

Основной смысл слова Крийя (крийА) — это работа, действие, активность, эффективность, ритуал, церемонии жертвоприношения, лечебные процедуры в медицине, выполнение чего-либо, религиозные ритуалы (поклоны), следственные процедуры, ведические ритуалы жертвоприношений.

Есть несколько разновидностей: Крийя Адвайта — это ритуальное жертвоприношение и преданность Богу. Атма йога или Стхулла Крийя, Сукшма Крийя и Лайя Крийя являются частью:

традиционных упражнений йоги;
набором уникальных техник дыхания и релаксации с корнями, уходящими в древние традиции йоги и тантры Дальнего Востока.

Стхулла Крийя – это физические упражнения на дыхание. К ним относятся:

асаны;
мудры;
бандхи, включая любые ритуалы, требующие движения (поклоны, строго определенные процедуры, требующие порядка выполнения).

Человек, начинающий данную практику, называется Крийя Ак Ара, а активно практикующий — Крийя Авант или Крийя Ават (активный практик). Практическая форма философии йоги, опирается на ежедневное выполнение духовных упражнений и религиозных (бхакти) ритуалов, которые требуют участия тела, в т.ч. работы духовной службы и специально предписанных упражнений, таких как поклоны, асаны, мудры.

Можно еще сказать, что Крийя — это союз с Божеством (Шива — Махадэва), во время выполнения духовных практик в повседневной жизни. В Тантре такой уровень подхода к духовному развитию известен под названием Крийя Атантра, а результаты практики, духовные достижения известны как Крийя Асиддхи.

Способ проведения терапевтических процедур в аюрведических системах — Крийя Апатха. Благодаря своей безвременности и простоте упражнения «Атма Крийя йога» идеально подходят потребностям живущих на Земле людей. Их уникальность заключается в том, что естественным образом открывается сердце, разум и душа практикующего, позволяя получить более глубокий опыт божественного света и божественной милости, и все, что в итоге связано с Брахманом. Духовный свет Атмана (Атма-Джиоти) – связующая сила, способная объединить человека с ангелами, небесными богами. Регулярная практика методов Крийи позволяет достичь единства с Божеством, единства с Брахманом, Всезнающим, Богом Абсолютом.

Правила передачи знаний

Правила выполнения и техники Крийи — неотъемлемая часть гималайских методов йоги, опирающихся на более чем 7000 летний опыт и традиции Крийя йоги.

Техники Крийя начали свою работу после того, как Шактипат (передача энергии Кундалини, передача силы, обряд посвящения в тантризме) получил от ачарьи (ачарья), учителя или мастера традиционной йоги признание мастерства как учителя по линии йоги и тантры. Техники Крийя йоги включают продвинутые практики Хатха-йоги, а также часть упражнений из Раджа йоги или Лайя йоги.

Любой, кто не посвящен в йогу, не получил послание Шактипата, не имеет права показывать и обучать ни одному упражнению йоги.

Без Дикшаны (обряд посвящения, необходимый для достижения освобождения) от учителя никто не является и не может быть йогином, даже садханой — человеком, занимающимся правильной йогой. Процесс правильной инициации, передачи в классической Хатхе-йоге, занимает три дня и включает в себя не только ритуал Дикшана, но и многочисленные специальные практики, передачу упражнений.

Не следует изучать йогу у мастеров, которые не могут продемонстрировать посвящение одной из древних школ йоги — это всего лишь секта самозванцев. Настоящий Гуру — это живой духовный учитель йоги, который обучен согласно настоящей линии йоги с тысячелетними традициями.

Поднятие энергии или Сат Крийя

Это основа Кундалини и заниматься ею надо от 3 до 31 мин. с последующим длительным отдыхом. Лучший режим: 3 мин. крийя, 2 мин. — отдых. Увеличивают время постепенно, до тех пор пока крийя не составит 15 мин., отдых — 10 мин. В конце релакс еще 10—15 минут. Не рекомендуется выполнять упражнения сразу 31 мин, необходимо дать телу адаптироваться, подготовиться. Крийя — это не обыкновенное физическое упражнение, она воздействует на все уровни существования. Для интеграции опыта свою психику, надо настроиться на монотонный и упорный труд.

Мантра Аштанг Бидж

Перед началом практики Крийи поется самая распространенная из всех мантр в традиции Кундалини, одновременно простая и сложная. Она используется и в качестве приветствия, и как закрытие класса. Говоря «Сат Нам», вы напоминаете другому, что «Я вижу твою истинную природу» или «Я признаю божественность внутри тебя».

Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Вахе Гуру.

Мантра принесет равновесие и богатство, процветание в жизнь, успокоит нервную систему, настроит внутренний ритм организма. Повторяя «Сат Нам» или медитируя, вы вызываете в своем осознании состояние вибрации истины. Вы создаете внутренний опыт того, что означают эти слова. Истина, просветление, сознание и осознание приходит в ваш опыт.

Истина — моя идентификация — Сат Нам.
Опыт переживания божественного — Вахе Гуру.

Практика

Сосредоточьтесь на втягивании живота внутрь. Бедра и спина должны быть неподвижными, спина прямой. При пении мантры слегка потяните руки вверх (во время поднятия грудной клетки).

Сядьте на пятки, прямые руки вытяните вверх.
Предплечьями коснитесь ушных раковин.
Пальцы соедините в замок. Два указательных пальца направьте прямо вверх.
Можно соединить ладони в мудре молящегося.
Пойте мантру «Сат-Нам», соблюдая ритм: за 10 секунд 8 повторений.
«Сат» из пупка и солнечного сплетения, прижимая пупок к спине. «Нам» — расслабив живот.
Пойте 3 мин, затем вдох и сожмите мышцы от основания тела до плеч, мысленно проведите энергию через основание головы.
Отдохните в два раза больше времени, затраченное на выполнение упражнения.

Практика помогает избавиться от сексуальных фобий, преобразовывает сексуальную энергию в творческую, повышает исцеляющую активность тела, устанавливает равновесие энергий нижних чакр. Во время практики крий происходит массаж внутренних органов, укрепляется сердце. Сат Крийя воздействует на энергию Кундалини и поэтому ее обязательно практикуют с мантрой «Сат Нам».

Передача божественной энергии

Практика техник Атма Крийя вводит гармонию между телом, умом, сердцем и душой (Атман).

В Атма Крийя прямое индивидуальное благословение, ускоряющее духовное развитие, повышающее состояние ума практикующих, придающее силу — это посвящение Дикшана (Шактипат). Искра божественной энергии, передаваемой от учителя, у которого она активна, или самого Шри Гуру, живого духовного учителя — ученику. Внутренняя гармония исходит от человека наружу, на других людей и окружающий мир. Атма Крия йога – это жизнь в гармонии с Духом, Атманом и Брахманом, с другими людьми и светом. Она приносит ощущение глубокого спокойствия, создает пространство, где начнется обмен истинным светом и раскрытие духовного потенциала.

Переполненные спокойствием и гармонией, испытывая в жизни свет и видя истину, полностью выражая себя, люди начинают видеть красоту, смысл и совершенство каждого момента в жизни.

Атма крийя

Это система мощных йогических методов, которые могут полностью преобразовать жизнь человека. Упражнения крийя не должны выполняться лицами, не имеющими общей подготовки в философии, психологии, и без обоснования нравственности в йоге. Атма Крия йога включает в себя:

интонационные конкретные мантры;
визуализации, медитации со звуком;
пранаямы;
медитации с чакрами;
мудры;
асаны и групповые исцеления.

Все используется для достижения одной главной цели — достижение любви, которая есть в нас. Методы Стхулла Крийи перекрываются с асанами и мудрами, поддерживаемыми процессами дыхания и визуализации. Для того, чтобы можно было полностью понять Атма Крийю, надо сосредоточиться на практике, получаемой от божественных учителей истинной йоги в древних йогических братствах, насчитывающих тысячи лет со дня своего основания. Посмотрите видео, чтобы иметь собственное представление.

Мумукша или жажда освобождения

С самого рождения мы все ищем что-то очень важное, что может удовлетворить нас, укрепить, дать счастье, мир и спокойствие. Это нечто и есть стремление к божественности и освобождению — Мумукша. Она ценна и важна для нас, затрагивает мысли и эмоции в нашей жизни. Это обязательный элемент в практике Крийи йоги, без него духовная практика будет просто наукой, не принося никакой практической пользы. Почему так выходит, что Мумукша тесно связана с нашей жизнью и крийями, а мы не ощущаем и не понимает этого? Ответ прост: причина — наш ум, наш манас и наша кармическая обусловленность.

Чем больше негатива попадает к нам, тем слабее эманация (истечение) нашего Мумукшу. Мы чувствуем себя неудовлетворенными, впадаем в депрессию, стрессовое состояние, теряем осознание того, кто мы такие и что должны делать.

Стремление к духовному освобождению чудесное, мистическое, дает все, что когда-либо хотели: счастье, удовлетворение, страсть жизни, душевное спокойствие, мудрость, любовь и свободу быть самим собой.

Мумукша была, есть и всегда будет внутри каждого человека. Все, что нужно сделать — это найти ее, очистить ум от пыли и кармического кондиционирования. Все внутренние эмоции (ревность, гордость, жадность, гнев, злоба, сексуальная похоть, другие отклонения) блокируют способность выражать Мумукшу у себя, и привлекать других людей, стремящихся к духовному освобождению и осознанию духа, Атмана.

До тех пор, пока люди не научатся сочувствовать и понимать самих себя, то Мумукша, по отношению к другим, всегда будет не полной.

Большинство людей начинают ощущать положительные изменения в своей жизни в ходе посвящения. Время, которое затрачивается на упражнения, составляет от 24 минут до 3—4 часов в день, в зависимости от занятости. Независимо от того, сколько времени и усилий потратится, практика Крийи поможет вам и вашему окружению. Практика начинается с Стхуллы Крийя и состоит из простых техник, которые призваны выполнять и улучшать жизнь в настоящее время. Техники помогают разжигать чувства в браке, обрести уверенность, исполнить мечту. Помогают людям найти силы принять себя и других без отторжения и смотреть на жизнь с позитивной стороны.

figuradoma.ru

ДЛЯ ДЕТЕЙ, ВЗРОСЛЫХ, ПЕНСИОНЕРОВ, МАНТРЫ

Крия Йога Видео

В нашу эпоху развитых интернет технологий, достаточно много людей изучают практики и методики йоги и медитации по видео. Подобные видео помогаю большому количеству людей приобщиться к уникальным и древним знания и техникам духовного развития и оздоровления организма. В Интернете широко распространены видео по следующим направлениям: медитация, Крия Йога, Мантра Йога, Крия Хатха Йога, Пранаямы, дыхательные упражнения.

Видео материалы могут быть полезны для того чтобы познакомиться с теорией и практикой Крия Йога, однако в последствии для прохождения глубокого обучения важно пройти трехдневный семинар и индивидуальные занятия с Мастером. Если вы уже прошли обучение на семинаре, то видео материалы будут вам полезны для закрепления материалы, уточнение подробностей и деталей техник.

Крия йога видео уроки для начинающих

Видео материалы для начинающих крайне полезны, потому что они позволяют не выходя из дома получить общие представления про традицию Крия Йоги, Мантра Йоги, Крия Хатха Йоги, теоретические познания и конкретные методы по практиках осознанных сновидений, знания по системе чакр и энергетических каналов. Видео уроки могут помочь начать практиковать еще до непосредственного посещения трехдневного семинара.

В наше время есть много учителей и традиций Крия йоги. Просматривая видео материалы вы можете прочувствовать духовную близость с кем то из учителей, а также оценить для себя качество преподавания в разных традициях и школах йоги. В результате вы сможете более качественно выбрать для себя подходящую традицию и учителя.

Видео занятия

Если вы обладаете определенным опытом практики медитации и Пранаямы, то видео уроки вполне могут быть основой для ваших регулярных занятий. Видео материалы по Крия Йоге и Мантра Йоге помогут вам понять общую структуру и последовательность упражнений.

В практике медитации важно несколько элементов, которые подробно рассматриваются в обучающих видео материалах: правильная поза для медитации и пранаямы, техника звукового шипящего дыхания, позиция плеч во время полной йоговской дыхательной гимнастики, особая позиция языка, которая называется Кхечари Мудра.

Все эти и многие другие вопросы подробно рассматриваются на обучающих видео. Однако есть много подробностей в выполнении практик, которые должен непосредственно рассказать сам Мастер. Также важно в непосредственном присутствии Мастера уточнить правильность выполнения всех техник.

Поэтому самоучитель в форме видео уроком может помочь вам лишь начать занятия медитацией и йогой. Опыт показывает, что те практикующие, которые уделяют большое внимание видео урокам, могут гораздо более качественно подготовить себя для прохождения обучения на семинаре под руководством учителя.

Видео для пенсионеров

Часто задаваемый вопрос заключается в том, до какого возраста можно практиковать техники медитации и дыхательную гимнастику в традиции Крия Йоги. Нет никаких ограничений по возрасту для практики медитации и дыхательной гимнастики. Вы можете начать в любом возрасте, даже весьма почтенном. Крия Йога (Крийя Йога), Мантра Йога и Пранаяма помогут вам укрепить здоровье, омолодить организм и повысить работоспособность в преклонном возрасте.

Видео для детей

Самые простые упражнения медитации и физические позы Крия (Крийя) Хатха Йоги можно начинать практиковать с самого раннего возраста. В этом могут помочь видео материалы, к

dubyanskiy.ru

Шаг 3 Самоучитель по Крия-йоге

Шаг 3

Самоучитель по Крия-йоге

Самоучитель по Крия йоге.

Друзья, изучите последовательность упражнений Крия йоги. Для этого проработайте фильм «Тантра Крия йога — Самоучитель Вадима Запорожцева, где Крия йога очень хорошо представлена как составная часть более обширной «Тантра Крия Йоги». Следуйте всем рекомендациям фильма самоучителя. После проработки этого раздела постарайтесь внедрить эти упражнения в свои практические, самостоятельные занятия йогой дома.

Общие замечание:

Друзья, фильм самоучитель по Крия Йоге, это в некотором смысле культовый фильм. То есть фильм, который вместе с другими фильмами Вадима Запорожцева, такими как «Хатха Йога», «Кундалини Мантра Йога» и другими внес неоценимый вклад в развитие реальной йоги в начале двухтысячных годов. Этот фильм позволил не только перевернуть мировоззрение многих последователей истинной йоги, но и собрать необходимые финансы для продвижения йоги и развития ранее неизвестных направления в йоге. Этот фильм продается по всему миру и вместе с «Хатха Йогой», «Кундалини Мантра Йогой» и другими фильмами является бестселлером и дорогой в йоги для многих тысяч начинающих учеников. До сих пор он приносит реальные финансовые поступления на развития йоги.

Но, к сожалению много людей по всему миру не имеют возможность купить его. Некоторые люди живут в странах отдаленных от России , кто-то не имеет достаточно денежных средств, кто-то не имеет возможности, даже узнать о наличии этого фильма, так как система проката и распространения такой продукции сильно коррумпирована и не эффективна. По этой причине мы приняли решение не только продавать этот фильм, через легальные средства распространения видео контента, но и распространять фильм бесплатно.

По этой причине мы выкладываем его здесь, на многочисленных торрентах и других интернет площадках. Безусловно, мы, возможно, теряем часть средств от реализации фильма, которые мы могли бы потратить на продвижение йоги, но потеря времени в доступе к древним знаниям йоги приносит несоизмеримо большей вред всему человечеству. Многие из нас получили блестящие, бесплатное образование в странах бывшего СССР, то есть за наше образование платил весь Советский народ, поэтому распространение таких фильмов, как этот, мы считаем возвращением кармических долгов перед Родиной, а также дань уважения всем Советским людям за доброту и бескорыстие которое они проявляли к нам, когда мы были детьми.

Если вы все же пожелаете купить этот фильм или просмотреть его в DVD качестве вы можете зайти на наш интернет йога магазин www.shop.openyoga.ru и заказать его.

Желаем вам приятного просмотра.

Название фильма: Тантра Крия йога — Самоучитель Вадима Запорожцева.

Автор: Вадим Запорожцев

Дата:

Где: Международный Открытый Йога Университет

Краткое описание: Крия Йога — динамическая йога действия! Это йога, очищающая тело и дающая спокойствие разуму. Из Крия Йоги возникли многие виды гимнастик, растяжек, фитнес, аэробика. Видеофильм по йоге является самоучителем по практике динамической йоги. В первой части видеофильма вы познакомитесь с основными принципами этой йоги. В качестве теории приведены описания упражнений йоги в виде афоризмов из древнего трактата по Крия Йоге, а также общая теория по выполнению упражнений йоги. Во второй части показано непосредственное выполнение упражнений йоги и происходящие при этом процессы в теле человека.

Читать текст: Тантра Крия йога — Самоучитель Вадима Запорожцева.

«Тантра Крия Йога. Трактат по КРИЯ-ЙОГЕ» в переводе Вадима Запорожцева (Vadim Zaporojtsev). Ключи перевода традиции йоги АНАНДАСВАМИ.

Тантра одно из самых могущественных и таинственных учений, переданных современным людям древними мудрецами и последователями йоги.

В традиции школы йоги Анандасвами считается, что Тантра занимает промежуточное положение между Йогой Союза (сексуальной Йогой) и Йогой Влюбленности, которая считается высшей из йог. Учение Тантры говорит, что подобно тому, как у человека нет 2-х сознаний, у него нет 2-х энергий. И любая Энергия, которую демонстрирует человек, будь то энергия мысли, энергия тела, либо энергия сексуальности есть всего лишь частный случай этой универсальной Единой Энергии. Эта универсальная Единая Энергия называется – Шакти (женский принцип Вселенной).

В Йоге говорится, что только лишь используя эту Энергию, человек может достичь космического Сознания Вселенной и обрести подлинную духовность. Но прежде, чем использовать эту Энергию человек должен подготовить свое тело, свой разум и свои чувства к пробуждению этой Энергии. Человек должен устранить многочисленные кармические загрязнения, очистить энергетические каналы и осознать внутренние жизненные центры организма. Для этих целей в традиции школы йоги Анандасвами ученику предписывалось регулярные выполнение многочисленных крий — очистительных упражнений. В этом фильме вы познакомитесь с многочисленными криями этой йоги. В первой части фильма вы изучите теорию необходимую для выполнения упражнений этой йоги. В качестве теории нами был выбран один из самых уважаемых текстов Тантры, который называется «Трактат по Крия Йоге». Во второй части фильма, вы увидите, как выполняются упражнения этой йоги. Вы можете заниматься у себя дома под вторую часть нашего фильма. Эта йога приведет вас к искусству управления вашей внутренней энергией тела, включая вашу сексуальную энергию. Если философия йоги вам еще неизвестна, вы можете просто выполнять эти упражнения для обретения здоровья, красоты и спокойствия. После того, как вы овладеете упражнениями, данными в этом фильме, вы сможете выполнять более сложные упражнения Тантры.

Вам, следует помнить, что: боль, дискомфорт, головокружение — несовместимы с выполнением этих упражнений. Как только начинается боль, дискомфорт, головокружение, вам следует тут же замедлять, либо полностью прекращать выполнять упражнения. Вам так же, следует помнить, о том, что физическое тело занимает второстепенную, вспомогательную роль в этой йоге.

1. Мой учитель — «Радостный». Моя учительница — «Краса-ненаглядная». Мое им уважение.

2. Здесь излагается крия-йога, данная древними учителями учителями.

3. Милостью моих учителей, этот трактат дан тем славным йогам, которые не нашли своего учителя по крия-йоге, но уже полны решимости и смелости сжечь свою карму. Либо тем, кто уже изучил крия-йогу, но желает познать все ее многочисленные тайны.

4. В этом трактате даны все необходимые описания, поэтому выполняй упражнения так, как они изложены здесь. Если в описании упражнений что-то не разъяснено и ты, о йогин, не знаешь, как поступить, то делай как хочешь и как можешь. Поэтому одно и тоже упражнение может выполняться разными способами, но приводит к одному результату.

5. О, ученик знай ,что каждое упражнение в этой йоге называется крией . Количество крий данное учителями огромно. Крии делятся на входные крии, основные крии и силовые крии. Крия означает –выполнять ,очищать, делать, исправлять неправильно сделанное (т.е. негативную карму). Помни, что в Крия йоге важна последовательность крий, ибо она развязывает узлы кармы.

6. Во время выполнения упражнений самое главное – это непрерывное ощущение гармонии внутри себя.

7. Все, что разрушает эту гармонию, должно быть безжалостно отброшено, будь то чрезмерное усилие, либо недомогание, либо неправильные мысли, либо сомнения, либо недостаточная концентрация на внутренних ощущениях.

8. Делая крию, забудь о своем грубом теле. Уйди в свое тонкое тело, затем в причинное тело, а потом отринь и причинное тело и стань господином праны.

9. Изучай крии в той последовательности, в какой они изложены в этом трактате. В дальнейшем ты может менять эти последовательности в соответствии со своими потребностями. Подобно тому, как буквы учатся через повторение алфавита, подобно этому и крии учатся через выполнение определенных последовательностей – кругов крии. А в дальнейшем, когда буквы изучены, ты можешь составлять их в слова, так же и в крия йоге, изучив алфавит крий, ты сможешь составлять свои собственные последовательности упражнений.

10. Делай каждую крию либо в течении фиксированного времени, например 108 повторений крия мантры (что составляет около 75 секунд), либо фиксированное число раз например 27 раз, либо используй два этих метода одновременно.

11. Держи в тайне свою крия мантру. Она сама шакти в этом нет сомнений.

12. Если хочешь получить здоровое красивое тело делай крия йогу одетым в небо (т.е. при полном отсутствии одежды). Делай так крию в помещении, либо на улице и пусть непогода тебя не пугает.

13. Выполняя крию, избегай разговоров. Храни молчание. Старайся заниматься в том месте, где никто не потревожит тебя, и не будет отвлекать своим присутствием.

14. Если подходящего места нет, занимайся где угодно, не обращая ни на кого внимание. Так подчинишь себе все энергии этого места.

15. Не жди благоприятного времени для практики крия йоги, начни выполнять её незамедлительно. Если ты не делаешь йогу время твой враг, если ты делаешь йогу время твой защитник

16. Когда достигнешь успеха в обычных криях тогда сможешь выполнять переходные (пранические крии), крии союза, и другие крии данные для посвященных.

— Все в этом волшебном мире вечных изменений – есть движение вокруг неизменной высшей истины. Только лишь приближаясь к ней, ты обретешь счастливый покой просветления. Если же ты остановился, не достигнув высшей истины, знай, что скоро придет боль.

— Но будь мудрым, о славный йог, и найди свой собственный ритм жизни. Помни, что если будешь двигаться медленно, твоя “дурная” карма нагонит тебя, и ты будешь страдать. А если будешь двигаться слишком быстро, то сам нагонишь свою “дурную” карму, которая в страхе убегает от тебя. И то и другое неразумно.

— Но учителя говорят, что во много раз лучше двигаться быстро и нагнать свою карму, чем двигаться медленно и отстать.

— Все это помни при выполнении упражнений крия-йоги. Найди свой собственный ритм и помни, что этот ритм так же будет меняться. В один день ты захочешь двигаться быстро и с усилием. В другой же день будешь едва шевелиться. Только лишь ощущения внутренней гармонии подскажут тебе, о славный йог, как надо делать.

— Без практики невозможно достичь никаких результатов. Только лишь практикой достигается результат и понимается смысл крия йоги, йоги действия.

— Когда будешь делать крию, поймешь, что ты, твои тела, твой Разум поддаются управлению. Воспользуйся крией для изменения себя.

— Делай крию так, чтобы твои тела тебе не мешали, чтобы не было боли и дискомфорта. Как только начинается боль, недомогание, тошнота, тут час замедляй или прекращай крию.

— Боль и крия — несовместимы. Если есть боль, нет йоги. Если есть йога, нет боли.

— Выполняя крию, будешь чувствовать тепло в разных участках тела, позвоночнике. За теплом придет ощущение тонких энергий. За ощущениями тонких энергий, ощущения каналов и центров. Потом будешь чувствовать и видеть каналы и центры также ясно, как если бы видел глазами.

— В этой йоге все постигается от грубого к тонкому. Сначала грубые ощущения, затем все более и более тонкие ощущения, затем тончайшие ощущения.

— Знай, что каждой крии соответствует своя вибрация, слышимая как жужжание буквы в том или ином центре. Делая крию, начнешь ощущать вибрацию энергии как вибрацию звука.

— Если утвердился в этой вибрации то, воспроизводя ее, получишь действие крии. Произнося ментально или голосом этот звук, получишь действие от упражнения от тонкого к грубому.

— Делая крию, достигни состояния, когда тело тебе не мешает, когда ты делаешь, и хочется продолжать делать. Когда Разум не приказывает, а наблюдает, а ты в это время наблюдаешь за Разумом. Это поможет разтождествиться, не считать себя Разумом.

— Какие бы мысли и эмоции не приходили, не вовлекайся в них, но и не гони, наблюдай за ними.

— Со временем мыслей станет все меньше и меньше, а ты вплотную подойдешь к состоянию безмыслия. Тогда станешь господином мысли.

— Вытащи свое Я из своих тел, мыслей и чувств, как меч из ножен. Разрушь карму каждым действием, перетерев ее в пыль и песок, как жернова зерно.

— Не думай о дыхании, пусть оно само о себе позаботится. Когда дойдешь до совершенства в крии, тогда будешь сочетать дыхание и крию. Этим достигнешь счастья.

О, славный йог узнай о входных криях.

Входные крии.

1. Положи свое тело животом на землю. Ладони под плечами, поднимай и опускай свое прямое тело с помощью рук, задерживая при этом внутри себя воздух так долго, как приятно Разуму. Таким образом, уйдешь в себя.

2. Приседай и вставай, держа руки перед собой. Делай так много раз. Приседая, позволяй шару энергии прокатиться по позвоночнику.

3. Наклоняйся вперед, доставай руками землю, делай много наклонов. Позволь энергии стечь по спине, к голове и рукам.

4. Стань прямо, расставь ноги на ширину плеч, подними руки в разные стороны, параллельно земле. Затем согнись в пояснице и крутись влево и вправо много раз. Так очисти путь.

Теперь я изложу тебе о победитель неведения, некоторые из Основных криях.

Основные крии.

Первый круг Крия Йоги.

1. Сядь на землю, захвати левой ладонью правое запястье, наклоняйся вперед, касаясь головой земли, затем выпрямляйся. Делай так много раз. Сожжешь все грехи, центральный канал засияет.

2. Сядь на землю, возьми одну ладонь другой перед собой. Поворачивайся то в одну сторону, то в другую много раз. Так достигнешь состояния «не дыхания«, поймешь закон отождествления.

3. Сядь на землю, изогни спину назад как под бременем забот. Затем выпрямись, как если бы ты стряхнул с себя все заботы и устремился вверх.

4. Сядь на землю, изящно изогнись влево, затем вправо. Можешь помогать себе руками. При изгибах голова поворачивается в сторону. Так достигнешь красоты.

5. Сядь на землю, наклоняй голову вперед, затем назад. Делай так много раз. Проведи энергию через верхнюю часть спины и шеи.

6. Сядь на землю, выпрями ноги вперед, наклонись и захвати ладонями рук лодыжки или пальцы ног. Опускай и поднимай голову и туловище к ногам и коленям. Делай так много раз. Проведи энергию через спину. Энергию, разрушающую все преграды.

7. Сядь на землю, выпрями ноги вперед. Наклонись вперед и захвати ладонями рук лодыжки или большие пальцы ног. Перекатывайся с одной выпрямленной ноги на другую. Делай так много раз, растяни мышцы ног, освободи энергию в ногах.

6 (повтор). Сядь на землю, выпрями ноги вперед, наклонись и захвати ладонями рук лодыжки или пальцы ног. Опускай и поднимай голову и туловище к ногам и коленям. Делай так много раз. Проведи энергию через спину. Энергию, разрушающую все преграды.

8. Сядь на землю, тряси телом, как камушком в пустом кувшине, во всех направлениях. Этим упражнением направь энергию в центральный канал, как гибкую веревку в трубку.

9. Ляг на спину так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а нижняя часть спины лежала между ступней. Отрывай низ туловища от пола, затем возвращайся обратно. Заставь Ее (энергию) проснуться и перелей Ее из одного сосуда в другой, как драгоценный напиток.

10. Ляг на спину так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а нижняя часть спины лежала между ступней. Отрывай низ туловища от пола, затем возвращайся обратно. Делай так много раз. Толчками пробуди энергию.

11. Встань на колени и ладони рук, выгни спину дугой вверх, затем прогни вниз. Делай так много раз, почувствуй тепло в позвоночнике.

12. Встань на колени и ладони рук, подними ногу вверх, за спину, как если бы скорпион наносил укус, затем верни(возвращай) ногу обратно. Делай так много раз.

13. Делай всё то же самое, другой ногой.

14. Встань на колени, голову положи на землю. Прогни позвоночник вниз. Заставь Ее (энергию) стечь, как воду по наклонному желобу.

15. Ляг на согнутые колени, захвати запястья одной руки ладонью другой руки за спиной. Лоб положи на землю. Разум отключи от внешнего мира. Отрешись, вытащи Ее — свою Шакти из внешнего мира.

16. Поставь голову на пол, обхвати голову руками, сгибай и разгибай колени, носки ног можешь отрывать от земли. Делай так много раз — это сделает тебя повелителем разума.

17. Сядь между ступней ног на землю, выпрями спину, шею, голову. Отрывай от земли и опускай туловище много раз. Так вгонишь Ее, разрушительницу преград и страданий в центральный канал.

Выслушай же теперь наставления по второму кругу Крии (вторая чакра Крии).

Второй круг Крия Йоги.

1. Сядь на землю, согни ноги в коленях, соедини ступни ног вместе и обхвати их ладонями рук. Раскачивайся вперед и назад, так устранишь препятствия в ногах и познаешь тайное место силы в себе.

2. Сядь на землю, согни руки в локтях так, чтобы кисти рук касались плечей, делай круговые движения вперед, подобно птенцу, который пытается взлететь. Этим пробудишь ее богиню мудрости в сердечном центре.

3. Сядь на землю, старайся смотреть в одну точку перед собой, вращай головой по кругу, наклоняя ее вперед, в сторону, запрокидывая назад. Это глазная крия ( дришти крия), лечащая болезни глаз и дающая ясность.

4. Сядь на землю, согни руки в локтях так, чтобы кисти касались плечей, делай круговые движения назад.

5. Сядь на землю, смотри в одну точку перед собой, вращай головой по кругу в другую сторону, чем до этого. Это глазная крия.

6. Встань прямо, на ступни ног, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной. Наклоняйся вперед так, чтобы ноги были прямые в коленях, а прямые, сцепленные руки за спиной были бы отведены как можно дальше. Делай так много раз, как удар молнии, энергия жизни пройдет через твои ноги, туловище и руки, сметая все препятствия на своем пути.

7. Встань на ступни ног, ноги же пусть будут прямые или согнутые в коленях. Поочередно забрасывай то одну, то другую руку за голову. Этим очистишь левый и правый каналы тела.

8. Сядь на землю, согни руки в локтях, чтобы кисти рук касались плечей. Делай круговые движения руками поочередно вперед, подобно плывущей черепахе.

9. Сядь на землю, старайся смотреть в одну точку, поворачивай голову влево и вправо. Это глазная крия.

10. Сядь на землю, согни руки в локтях, чтобы кисти касались плечей. Делай круговые движения руками поочередно назад. Так откроешь Ее (Шакти) в грудном центре.

11. Встань прямо, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной, пусть руки будут прямые в локтях. Осторожно поворачивай туловище то влево, то вправо. Лицо пусть смотрит туда, куда поворачивается тело. Делай так много раз, но не переусердствуй. Так почувствуешь левый и правый каналы.

12. Встань прямо на ступни ног, затем начни прыгать на одной или двух ногах. Пусть все тело будет расслабленным. Этим достигнешь выносливости, этим расслабишь сжатые каналы тела, и энергия жизни потечет по всему телу.

13. Ляг на спину, захвати ладонями рук голову, поднимай руками голову, помогая мышцами живота, затем опускай обратно. Делай так много раз, так устранишь все преграды в шеи и верхней части спины, и она достигнет затылка, наполняя собой разум.

14. Ляг на живот, обопри верхнюю часть тела о согнутые в локтях руки. Сгибай и разгибай ноги в коленях. Если можешь, ударяй пятками или ступнями основание своего тела. Делай так много раз, так пробудишь ее внутри тела.

15. Встань на ступни ног, руки забрось за голову. Вращай областью таза по кругу. Найди место Ее (Шакти) пребывания той, вокруг которой вращаются все миры.

16. Встань на ступни ног, руки забрось за голову. Вращай по кругу областью таза в другую сторону. Доверши дело самопознания.

Теперь услышь о Силовых криях.

Силовые крии.

1. Сядь на корточки. Обхвати ноги руками, как если бы обнимал их. Опрокинься назад и плавно прокатись по позвоночнику от ягодиц до шеи и обратно. Делай так много раз. Продави Ее (Шакти), подобно волне, от основания тела по спине, через шею к голове.

2. Ляг на живот, положи ладони под плечи, прогибай спину, шею, голову назад, помогая руками. Делай так много раз. Заставь Ее (Шакти) проползти вверх по позвоночнику.

3. Ляг на живот, захвати ладонями рук лодыжки ног, прогнись назад в спине. Помогая себе руками и разгибая ноги в коленях, качайся вперед и назад много раз. Так разожжешь огонь Шакти в пупке и очистишь его.

4. Ляг на живот, прогнись назад в спине, захвати лодыжки и перекатывайся влево и вправо много раз. Так разрушишь преграды на Ее (Шакти) пути и станешь повелителем.

5. Ляг на живот, помести ладони под бедра и между ними. Поднимай и опускай ноги, опираясь на руки. Делай так много раз. Проведи Ее (Шакти) через ноги и сердце.

6. Обопрись о землю ладонями рук и ступнями ног, согнись в пояснице вверх так, чтобы ноги и руки были прямыми, а голова находилась между рук. Затем прогнись в обратную сторону, чтобы прямые ноги располагались вдоль земли, а спина, шея, голова прогибались назад. Делай так много раз. Этим выведешь застоявшуюся энергию жизни в руках и ногах из сна и введешь ее (Шакти) в позвоночник.

7. Ляг на живот, сцепи ладони рук за спиной и прогибайся назад, вытягивая руки , затем опускайся. Делай так много раз. Проведи Ее через сердечный центр и шею.

8. Ляг на живот, согни ноги в коленях, захвати лодыжки ног руками, разгибай ноги и прогибайся назад, в спине. Затем возвращайся в исходное положение. Делай так много раз. Так победишь все препятствия. Так выведешь энергию из рук и ног, и введешь Ее (Шакти) в центр, который позади пупка.

9. Ляг на спину, руки пусть лежат вдоль тела или за головой. Ноги пусть будут прямые или согнуты в коленях. Забрасывай прямые или согнутые ноги за голову и возвращай их обратно. Делай так много раз. Так проведешь Ее (Шакти) из пупка через шею к макушке головы.

10. Сядь на согнутые в коленях ноги, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной. Затем встань на колени. Прогнись в пояснице назад. Лицо пусть смотрит вверх. Руки за спиной пусть будут прямые в локтях. Затем возвращайся в исходное положение. Делай так много раз. Этим проведешь энергию жизни от сердца через горло к макушке головы.

После выполнения всех крий тебе следует лечь на спину или живот для отдыха. Пусть мысли приходят и уходят ты же можешь переноситься туда, куда пожелаешь.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

self.wikireading.ru

Крийя «Обновление мозга». Ментальные упражнения | Академия Кундалини-Йоги

Наше основное право как человеческих существ — жить своей судьбой, быть здоровыми, счастливыми и благословенными. То, как мы выражаем это право, заключается в переписывании паттернов в нашем головном мозге; то есть, буквально, перемонтируем наши реакции на жизнь, чтобы мы могли перестать реагировать на вызовы жизни и начать жить в дхарме.

Эта крия использует мудру, чтобы привести мозг в равновесие, уравновешивая эндокринную систему в обоих полушариях мозга и по всему телу. Обновление мозга — это ваше основополагающее право человека на то, чтобы проявить свою судьбу и жить целеустремленной жизнью.

КРИЙЯ:

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.

Мантра: повторяя мантру «Rakhe Rakhanhar», вы пройдете через серию из восьми упражнений, по одной позе для каждой строки мантры.

Время выполнения: 1 час 45 минут.

1. «Раке раке нахар а-ап убариан»

Согните локоть, поднимите правую руку ладонью внутрь на уровне лица. Держите голову прямо, посмотрите в руку, как будто это зеркало, сместив глаза вправо, чтобы вы смотрели краем глаза. Это упражнение работает со зрительным нервом.

2. «Гур ки пэри паэ кадж савариан «

Поднесите обе руки к линии бровей ладонями вниз, словно затеняя глаза. Глаза смотрят далеко. Это позволит вам заглянуть в будущее.

3. «Хоа ап деял манахо на висариан «

Положите правый локоть на правое бедро и дайте лбу опереться на правую руку. Это упражнение называется»Подтверждение».

4. «Садхжанаа кай санг бхавжал таариан»

Поднесите руки на уровень лица и превратите руки в когти ладонями вперед. Сожмите задние зубы и прищурьте глаза. Это даст вам мужество. Это упражнение называется «внутреннее пробуждение».

5. «Сакатэ ниндакэ душтэ кин маэ бидариан»

Повернитесь налево, положите локоть на бедро. Положите подбородок на пальцы левой руки, прижав большой палец под подбородком, а указательный палец — под ртом. Поднимите и опустите глаза дважды, пристальный взгляд. Это упражнение называется «Философ».

6. «Тиса сахиб ки тэка Нанакэ манаэ маэ»

Хлопайте обеими руками по щекам одновременно, глаза закрыты, не бойтесь. Это работает на парасимпатическую нервную систему. Это упражнение называется «Освобождение»

7. «Джеса симмаратэ суха хои сагали дукхэ джаэ»

Скрестите руки на груди, изогните позвоночник, поднимите голову назад и наклонитесь вправо. Улыбайтесь. Это даст ощущение реальности и избавит от невзгод. Это упражнение называется «Мачо».

8. «Джеса симмаратэ суха хои сагали дукхэ джаэ «

Руки широко раскрыты до 45 градусов. Это «Приветствие Бога»

kundalini-academy.ru