Медитация для преодоления враждебности к самому себе
Описание:
Сидя в простой позе с прямой спиной, расслабьте руки и поднесите кисти рук к грудной клетке на уровне сердца.
Сожмите руки в кулаки, вытяните большие пальцы вверх, точно в небо. Кулаки и большие пальца касаются друг друга.
Сфокусируйте взгляд на кончик носа. Поддерживайте состояние готовности и держите спину прямой(не прогибайте спину ни вперед, ни назад).
Дышите следующим образом: глубокий вдох через нос, полный вдох через рот,глубоко и мягко вдохните через рот, сделайте полный выдох через нос.
Продолжайте 3 – 11 минут. (Можно увеличить время до 22 минут, но не больше). В завершении медитации сделайте глубокий вдох, и потяните руки вверх над головой. Оставайтесь в этом вытянутом положении и сделайте еще 3 глубоких дыхания.
Лягте на спину и отдохните 7 - 10 минут. Сделайте глубокий вдох и выдох через рот. Расслабьте корень языка.
Отпустите дыхание и все напряжения в теле.
Комментарий:
Не существует никаких врагов. Существуют только задачи, которые ставятся перед нашей творческой способностью. Самый большой враг это собственное я. Саморазрушающая деятельность, вражда к самому себе появляются, когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть. Мы инстинктивно отклоняем самоподдерживающуюся целостность. Такая вражда к самому себе отвлекает нас от действительного дара человеческой жизни, способности встречаться и переживать взаимоотношения нашего “я” с неизвестным бесконечным “я”.
Эта медитация побеждает состояние вражды к себе и дает вам способность постоянного осознавания для поддержки вашего внутреннего я.