Рубрика: Разное

Проблемы со зрением — бич современного поколения. Наши глаза совсем не приспособлены к свалившимся на них нагрузкам!

Если ты проводишь много времени у монитора, стоит позаботиться о здоровье глаз уже сейчас, чтобы с возрастом не потерять остроту зрения.

Эти советы помогут улучшить зрение, даже если ты носишь очки или контактные линзы. Обрати внимание на важный совет: почаще моргай, находясь за компьютером, чтобы увлажнить склеру.

Именно пересыхание склеры является основной причиной различных глазных заболеваний!

Предлагаем вам эффективные советы, как  сохранить и восстановить здоровье глаз. Используя их вы сразу заметите результаты : глаза перестанут сильно уставать, уменьшаться головные боли, перестанет снижаться зрение,  вы будете чувствовать бодрее.

Проявляйте заботу о себе, почаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Как улучшить зрение

 Отдых для глаз

1. Возьми за привычку ненадолго закрывать глаза на протяжении дня. Двух минут будет достаточно для отдыха глазной мышцы и регенерации зрения! Закрывай глаза на 2 минуты каждый час на протяжении рабочего дня — и ты сотворишь чудо не только со зрением, но и с нервной системой.
2. Если ты носишь очки
   Даже если у тебя плохое зрение, это не повод носить линзы или очки не снимая. Отказывайся от очков хотя бы на полчаса в день, и ты заметишь, что стал лучше видеть. Ученые до сих пор не пришли к единому выводу — полезны очки или нет, ведь часто зрение падает, когда человек начинает регулярно пользоваться ими.
3. Массаж глаз
   Массируй глаза хотя бы 1 раз в день. Благодаря массажу глаз улучшается кровообращение, глаза полноценно отдыхают, в результате зрение становится острее.
4. Регулярные перерывы
   Не позволяй глазам постоянно находиться в напряжении: каждые 20 минут отвлекайся от работы и переводи взгляд вдаль. Эта рекомендация особенно важна для людей, страдающих близорукостью.
5. Упражнения для зрения
   Выполняй эти простые упражнения хотя бы 1 раз в 2 дня, и результат будет! Перемещай взгляд по стрелке на картинках. Это отличная тренировка для укрепления глазных мышц! Упражнения можно делать и с открытыми, и с закрытыми глазами.

Видео на следующей странице

budetezdorovy.ru

Могут ли очки улучшить зрение при близорукости?

При близорукости пациенту прописывают очки с рассеивающими линзами. С их помощью можно видеть отчетливее. Лечебными средствами они не являются, но их ношение может предотвратить ухудшение зрения.

Есть несколько методов улучшить зрение при миопии. Один из них — очковая коррекция. Однако при этом стоит принимать во внимание тип близорукости и степень ее развития. Существует два основных ее типа: анатомическая и аккомодационная.

Первая постоянно прогрессирует, поэтому очки необходимы для того, чтобы избежать ухудшения зрения. Во втором случае назначают комплекс упражнений для глаз. Ежедневная гимнастика способствует работе глазных мышц. Очки при аккомодационной миопии могут только навредить.

Степени близорукости

Есть три стадии данной патологии: 

• начальная;
• средняя;
• высокая.

На начальной зрение можно восстановить, выполняя упражнения для глаз. Очки также помогут улучшить зрение, если надевать их по мере необходимости. На средней и высокой стадиях их ношение будет практически постоянным. 

При этом стоит знать, что очковая оптика увеличивает зоркость, воздействуя на симптомы болезни. Вылечить близорукость ею нельзя. Кроме того, если Вы не будете соблюдать рекомендации врача по режиму ношения средств очковой коррекции, зрение может ухудшиться еще больше. 

Таким образом, очки хоть и являются самым простым и распространенным средством коррекции, все же имеют ряд недостатков:

• помогают только пока Вы их носите;
• не являются лечебным средством;
• могут навредить в результате неправильной эксплуатации.

Очки при миопии у детей

Вылечить полностью близорукость у детей нельзя. Однако необходимо приостановить прогрессирование болезни, поэтому лечение включает в себя:

• остановку развития заболевания;
• предупреждение возникновения осложнений;
• корригирование зрения.

Для коррекции врач назначает ребенку очки. Если миопия врожденная, оптику нужно назначить как можно раньше. Она снимает напряжение со зрительных органов и приостанавливает падение зрения. Носить очки ребенок должен, только руководствуясь советами офтальмолога. По достижении совершеннолетия вылечить миопию можно с помощью лазерной операции.

Большое значение имеет профилактика. Она заключается в правильной организации рабочего пространства (расположение перед компьютером, перерывы в работе, нормальное освещение), правильном питании, выполнении упражнений для тренировки аккомодации, которые можно выполнять как на рабочем месте, так и в домашних условиях. Еще важно больше времени проводить на улице в условиях естественного освещения, недостаток которого — одна из главных причин возникновения близорукости, особенно в детском возрасте.

www.linzy.ru

если носить очки зрение улучшится? можно советы для улучшения зрения

Если носить очки, то зрение ещё больше ухудшится!

купить очки-тренажёр в мелкую дырочку. только настоящий.

я ношу очки чтобы оно еще больше не снизилось. операция поможет зрение улучшить

Как улучшить зрение в домашних условиях. Ухудшение зрения может быть вызвано несколькими причинами, в том числе, постоянным напряжением глазных мышц и ухудшением кровоснабжения глаза, которое обычно возникает из-за хронического мышечного напряжения, либо в связи с инфекционными заболеваниями — хроническим тонзиллитом, ревматизмом и т. д. Влияет на зрение и общее состояние организма. Неправильное питание, стрессы, хронические напряжения в мышцах спины, шеи и плеч — все это негативно сказываются на нашем зрении. По этой причине умение снимать напряжение не только в окологлазных мышцах, но и в мышцах всего тела является основой для восстановления хорошего зрения. Как улучшить зрение в домашних условиях — упражнение 1 — Напряжение с последующим расслаблением Лягте на спину на пол или на кровать. Сгибая руки в локтях, сожмите кулаки. На выдохе приподнимите вверх ноги и верхнюю часть туловища с прижатыми к бокам локтями. Максимально напрягите все мышцы и удерживайте позу так долго, как это возможно (не доводя себя при этом до головокружения или возникновения неприятных болезненных ощущений) . Затем резко сбросьте напряжение и, глубоко вдыхая, позвольте своему телу расслабленно упасть на кровать. Очень медленно выдохните, полностью сосредотачиваясь на процессе дыхания, на ощущениях, возникающих от контакта вашего тела с поверхностью, на которой вы лежите, а также на приятном ощущении расслабления, возникающем в ваших мышцах. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, следя затем, чтобы выдох был значительно более медленным и продолжительным, чем вдох, но делайте это без напряжения. Если полного расслабления достичь не удалось, повторите упражнение несколько раз, до получения результата. Как улучшить зрение в домашних условиях — упражнение 2 — «Незаметное дыхание» Лягте на спину и расслабьтесь. Если вы испытываете сильное возбуждение и не можете расслабиться, выполните предварительно предыдущее упражнение. При выполнении «незаметного дыхания» дыхание должно быть легким, ненапряженным и непрерывным «…спокойным и тонким, как будто его нет, но оно есть. Нужно быть радостным, тогда дыхание станет тише и тоньше, а настроение — ровным, спокойным» . Для правильного выполнения «незаметного дыхания» необходимо максимальное расслабление тела. Осуществляющийся через нос медленный вдох плавно и незаметно переходит в столь же медленный, равный вдоху по продолжительности выдох. Выдох незаметно переходит во вдох и т. д. При вдохе брюшная стенка выдвигается вперед, при выдохе втягивается внутрь. При правильном выполнении упражнения возникает удивительное ощущение, что воздух при вдохе достигает кишечника и малого таза. Постепенно вдохи и выдохи все больше замедляются, но без напряжения. Соответственно, движения подъема и опускания брюшной стенки становятся все более незаметными, и в какой-то момент процесс дыхания вообще перестает ощущаться. При выполнении «незаметного дыхания» можно дышать только животом (за счет движений брюшной стенки) или по следующей схеме: вдох: живот, грудь, верхняя часть легких; выдох: верхняя часть легких, грудь, живот. Как улучшить зрение в домашних условиях — упражнение 3 — Последовательное расслабление Расслабив мышцы с помощью упражнения 1 и усилив достигнутое расслабление с помощью «незаметного дыхания» , вы сможете расслабиться еще глубже посредством мыслеобраза (яркого эмоционально окрашенного образного представления) волны последовательного расслабления, распространяющейся по вашему телу. Расслабление и появление чувства приятного тепла начинается с головы (в области лба тепло вызывать не нужно) . С головы волна расслабления и тепла плавно опускается на шею, постепенно захватывает плечи, руки, переходит на грудную клетку, живот, а затем вниз, в ноги, в ступни, до самых кончиков пальцев. Как улучшить зрение в домашних условиях — упражнение 4 — Волшебный меч Достигать полного расслабления помогают словесные установки (формулы самовнушения) , а также мыслеобразы

Смотря как носить)) ) Если ограничить компьютер и телевизор до 1 часа в день и делать упражнения утром и вечером, то всё возможно. А если сидеть целыми днями дома и смотреть телевизор, то никакие очки не помогут)))

Вряд ли. Хотя это все индивидуально. По-моему личному опыту: от очков зрение и не ухудшается, и не улучшается. Если близорукость прогрессирует, совершенно не факт, что виной тому очки/линзы (опять-таки личный опыт) . Если показано постоянное ношение очков — их нужно носить.

У меня ухудшилось. До того как прописали очки (в подростковом возрасте) , были на приёме у одного профессора-офтальмолога, он витамины назначил, ну и упражнения для глаз. Потом переехали, пошли к другому офтальмологу, тот однозначно — только очки! Убедил. Результат — зрение пошло падать и сильно падать. Как выяснилось позже — очки ни в коем случае назначать было нельзя! Теперь вот мучаюсь, то с очками, то с линзами. Это всё очень индивидуально.

touch.otvet.mail.ru

Врач-офтальмолог ответил на 7 самых важных вопросов о зрении

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Людмила Панюшкина, я практикующий врач-офтальмолог, а еще веду свой блог о здоровье глаз. В своей работе я часто сталкиваюсь с мифами и предрассудками: кто-то все еще верит, что черника помогает при глазных болезнях, а кто-то уверен, что зрение ухудшается от очков.

Специально для AdMe.ru я отвечу на самые распространенные вопросы и подскажу, как сохранить здоровье глаз надолго. Статья не заменит консультацию специалиста и не является научной, а носит ознакомительный характер.

1. Вредно ли излучение экранов для глаз?

Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос: «А так ли вредны гаджеты для здоровья глаз?»

Те, кто вынужден длительное время работать за компьютером, часто жалуются на усталость и покраснение глаз, ощущение песка в глазах. Удивлю вас, но излучение от экрана здесь ни при чем. Всему виной непрерывная работа на близком расстоянии от объекта (компьютер, документы, книга, телефон), которая сопровождается редким морганием и, как следствие, развитием сухости глаз. Проблема решается соблюдением зрительного режима и закапыванием слезозаменителей (увлажняющих капель).

Производители компьютерных очков (их еще называют блю-блокеры) в качестве основного аргумента при продвижении своей продукции используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. Синий свет, по мнению некоторых ученых, может вызывать необратимые изменения в сетчатке и способствовать снижению зрения.

Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке. Более того, эксперименты проводятся, как правило, в экстремальных условиях (высокие дозы излучения), которые нам и в голову не придет воспроизводить в жизни.

Влияние солнечного излучения на человеческий глаз также изучалось в экстремальных условиях с людьми, которые проводили много времени на открытом воздухе и редко пользовались солнцезащитными очками. Однако солнечный свет гораздо ярче любого света, используемого в помещениях, а воздействие синего излучения от экранов компьютеров значительно меньше, чем суммарный эффект от пребывания на солнце.

Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям. Пока все исследования в этой области больше похожи на рекламу и не должны восприниматься как руководство к действию.

Помните, что очки, блокирующие синее излучение, не относятся к категории медицинских изделий, а значит, не требуют одобрения FDA — самого строгого и беспристрастного органа по контролю за качеством и безопасностью лекарств и медицинских технологий. Носить их или нет — решать вам.

Важно также помнить, что синий свет играет важнейшую роль в регуляции циклов «сон-бодрствование», и длительное ношение блю-блокеров может привести к сонливости в дневное время. А вот вечером (примерно за 2 часа до сна) рекомендуется исключить использование гаджетов или использовать специальные фильтры / программы, блокирующие синее излучение. Как вы понимаете, это важно не для здоровья глаз, а для крепкого полноценного сна.

2. Я много работаю за компьютером, и глаза устают. Как быть?

Как мы уже разобрались, жалобы на усталость, дискомфорт, красноту и сухость в глазах возникают не из-за излучения мониторов, а из-за неправильно организованного рабочего места и редкого моргания.

Как предотвратить появление неприятных симптомов? Это гораздо проще, чем кажется:

1. Соблюдайте зрительный режим. Например, можно пользоваться правилом «20—20—20»: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предметы, находящиеся на удалении 20 футов (около 6 м) от вас.
2. Убедитесь, что диоптрии в ваших очках подходят для работы за компьютером (после 40–45 лет очки для дали и очки для работы за компьютером будут разные).
3. Используйте увлажняющие капли при сухости глаз.
4. При организации рабочего места соблюдайте следующие нормы:

• Экран должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, желательно на 20 см ниже уровня глаз.
• Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы стопы полностью располагались на полу. Не забывайте подстраивать стул под ребенка, если компьютер находится в общем пользовании со взрослыми.
• Отверните компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране.
• Уменьшите освещение или используйте антибликовые экраны.

3. Детская близорукость появляется из-за гаджетов?

www.adme.ru

Очки ухудшают зрение? Шесть мифов о зрении, в которые пора перестать верить

Светлана Суркова, врач-офтальмолог Барановичской городской поликлиники №4, рассказала Intex-press о наиболее распространенных стереотипах, касающихся здоровья глаз.

Миф 1. Очки ухудшают зрение

Это ошибочное мнение, которое широко распространено. Многие отказываются носить очки, полагая, что, надев их, уже никогда не снимешь, так как зрение будет только ухудшаться.

Очки не являются ни тренажером, ни лекарством, но они и не ухудшают зрение. Здесь, скорее, психологический момент. Человек с плохим зрением привыкает видеть мир размытым. Надев очки, он словно открывает мир заново: изображение становится более четким, цвета более яркими. Человек привыкает к этому и, когда снимает очки, снова испытывает шок. Ему кажется, что зрение, которое было хорошим, резко ухудшилось. На самом деле, это не так. Другое дело, когда очки подобраны неправильно. Такие очки провоцируют перенапряжение и утомление глаз, что приводит к ухудшению зрения.

Миф 2. Мониторы не вредны

Это заблуждение. Современные экраны компьютеров, телевизоров и других электронных устройств действительно безопаснее своих предшественников, однако об их абсолютной безопасности говорить нельзя. Вред от современных гаджетов обусловлен сильным зрительным напряжением, которое испытывает человек, работая за компьютером или «сидя» в телефоне. В норме человек должен мигать каждые 15–20 секунд. Если понаблюдать за сидящим за компьютером человеком, легко заметить, что у него резко уменьшается количество мигательных движений – он может не мигать 2–3 минуты. А мигательные движения необходимы для обновления слезной пленки, которая увлажняет роговицу, питает глаз и защищает его от инфекций. Ухудшение качества слезной пленки может привести к развитию синдрома «сухого глаза».

РЕКЛАМА

Мало кто обращает внимание на настройки компьютеров. Яркость, контрастность, цветность у многих выставлены на максимум. А это ведет к перевозбуждению сенсорных элементов сетчатки, раздражению и утомляемости.

Врач-офтальмолог Барановичской городской поликлиники №4 Светлана Суркова. Фото: Александр ЧЕРНЫЙ

Миф 3. С возрастом «минус» компенсируется «плюсом»

Это заблуждение. С возрастом у людей развивается дальнозоркость (человек плохо видит вблизи, и ему прописывают очки «с плюсом»). Поэтому многие пациенты, страдающие близорукостью (плохо видят вдаль и носят очки «с минусом»), уверены: развившаяся дальнозоркость компенсирует их близорукость. В действительности это не происходит: у близорукого человека останутся его минусовые диоптрии. Когда человеку исполнится сорок лет, то каждые десять лет сила очков будет уменьшаться на одну диоптрию. Но наряду с этим из-за изменений в хрусталике человек станет хуже видеть вблизи. С большой долей вероятности близоруким людям с возрастом понадобятся две пары очков: одни – для дали, другие – для близи.

Миф 4. Плохое зрение и заболевания глаз передаются по наследству

Это не совсем так. Правильно будет сказать, что передаются не сами заболевания, а предрасположенность к ним. О генетической предрасположенности можно говорить, к примеру, в случае с близорукостью, глаукомой и другим. Однако, когда проявится болезнь, зависит от образа жизни человека, его профессии. Наиболее подвержены офтальмологическим заболеваниям люди, чья профессиональная деятельность связана с длительным зрительным напряжением: офисные работники, бухгалтеры, швеи и т.д. Тем, у кого есть наследственная предрасположенность, важно время от времени проходить профосмотры.

Врач-офтальмолог Светлана Суркова подбирает очки пациентке. Фото: Александр ЧЕРНЫЙ

Миф 5. Если есть много черники и моркови, зрение улучшится

Это один из мифов-старожилов. Разговоры о положительном влиянии черники на зрение пошли со времен II Мировой войны, когда ягоду стали включать в рацион летчиков. Считалось, что она помогает повысить концентрацию.

Действительно, в чернике и моркови много витаминов группы В, РР, С, в них содержатся бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы. Но никто не в состоянии ежедневно съедать необходимую норму – 2–2,5 кг. Кроме того, почвы сегодня обеднели. Поэтому количество полезных веществ в овощах и фруктах значительно снизилось.

РЕКЛАМА

Тем не менее я советую есть чернику и морковь. Не будет лишним пропивать препараты на основе черники. Улучшить зрение это не поможет, но поддержать – вполне.

Миф 6. Восстановить зрение поможет гимнастика для глаз

Доля правды в этом утверждении есть. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, питание сетчатки и тренируют глазные мышцы. Однако повлиять на качество зрения с их помощью вряд ли удастся. В моей практике был всего один случай, когда пациенту удалось добиться хороших результатов. Как и в случае с черникой, гимнастика – это лишь способ поддержания зрения.

Но я рекомендую не пренебрегать гимнастикой, особенно тем, кто постоянно работает за компьютером или с документами. Детям и подросткам стоит выполнять упражнения хотя бы два раза в день.

www.intex-press.by

Можно ли восстановить зрение при близорукости

Близорукость (миопия)— это патология, характерной чертой которой является невозможность рассмотреть объекты, находящиеся на некотором удалении. Можно ли исправить зрение при миопии? Ответ на данный вопрос будет дан в этой статье.

Особенности заболевания

Миопия может носить наследственный характер или быть приобретенной. У многих людей, имеющих патологию, рождаются дети с такой же проблемой. Также на состояние зрения может влиять окружающая среда и образ жизни: сильные нагрузки на глаза, заболевания инфекционного характера, интоксикация.

Исправить зрение при близорукости можно несколькими методами, выбор которых зависит от степени развития заболевания. При слабой и средней для коррекции зрения используются очки. Таким способом вылечить заболевание нельзя, однако возможно сократить дискомфорт и обеспечить полноценную жизнедеятельность. При сильной степени близорукости используют более серьезные меры, среди них — хирургическое вмешательство.

Исправление зрения при близорукости: питание

Среди продуктов питания есть естественные стимуляторы функции зрения. В их числе:

• Черника, ее регулярное употребление способно улучшить состояние зрения. Она благотворно воздействует на кровообращение в сетчатке и сокращает напряжение глаз, поэтому особенно необходима тем, кто в силу обстоятельств проводит за компьютером много времени.
• Морковь — корнеплод с высоким содержанием витамина A. Данный овощ благоприятно сказывается на сумеречном зрении, которое особенно важно для водителей и людей ряда других профессий.
• Петрушка, укроп, руккола и другая зелень содержат большое число витаминов, которые имеют благотворное воздействие на состояние зрения.
• Морская рыба содержит Омега-3 кислоты, которые отвечают за качество кровообращения и помогают укрепить глазные мышцы.
• Цитрусовые: содержащийся в них витамин C не только укрепляет иммунную систему, но и воздействует на состояние сетчатки.
• Продукты животного происхождения также должны присутствовать в рационе: они помогают укрепить зрение.

Тренировка для глаз при близорукости

Кроме правильного и сбалансированного питания, помогут легкие упражнения для глаз. Восстановление зрения без операции возможно в случаях, когда близорукость находится на слабом уровне и не достигла 3 диоптрий. Упражнения будут особенно эффективными, если снижение зрения вызвано хронической усталостью или перенапряжением глаз. Полностью восстановить зрение таким способом не удастся, но упражнения весьма полезны для здоровья глаз и способны предотвратить развитие заболевания.

10 упражнений для хорошего зрения

Каждое упражнение обладает своим эффектом. Некоторые из них направлены на снятие напряжения глазных мышц, релаксацию пояска хрусталика, улучшение аккомодации. При регулярном выполнении результат будет заметен достаточно быстро:

• Примите удобное положение. Сядьте, закройте глаза и сделайте легкий массаж век кончиками пальцев.
• Прикройте веки. Затем легко нажмите пальцами обеих рук. Упражнение повторяйте 4-5 раз.
• Водите глазами, рисуя в воздухе цифру 8. Периодически меняйте направление взгляда.
• Держа голову прямо и находясь в положении сидя сделайте глазами 6 круговых движений по часовой стрелке и 6 — против.
• Сведите глаза в сторону переносицы и разведите их обратно. Упражнение стоит повторять 6 раз.
• Закройте глаза и вращайте ими вверх-вниз, а затем влево и вправо.
• В положении стоя вытяните перед собой руку и сконцентрируйте зрение на кончике указательного пальца. Затем приблизьте палец к глазам и смотрите на него, пока он не станет двоиться. Количество повторений упражнения — 8 раз.
• Закройте глаза, сильно сжав веки. Задержитесь в таком положении 5 секунд, затем откройте их и повторите упражнение через 5 секунд.
• Поднимите кожу век указательными пальцами и попробуйте закрыть глаза.

• Полусогнутую левую руку отведите в сторону. Не поворачивая голову вслед за рукой, постарайтесь разглядеть указательный палец. Перемещайте руку слева направо, не переставая наблюдать за пальцем. После этого повторите упражнение в другом направлении. Количество повторов — по 10 раз для каждой стороны.

Существует одно важное условие: выполнять данные упражнения стоит регулярно, от этого напрямую зависит результат. При этом не стоит перегружать глаза и чаще давать им отдыхать: с помощью чрезмерных нагрузок можно лишь усугубить состояние зрения.

Коррекция зрения очками

Чтобы исправить зрение при близорукости с помощью корректирующих средств, врач офтальмолог прописывает использование очков и линз. Выбор средства зависит от особенностей организма и степени близорукости.

Сила оптических средств обозначается отрицательным числом. При миопии прописывают очки для ношения на улице и других занятий, при которых необходимо видеть объекты, которые находятся вдали. Для работы с предметами можно использовать очки с положительной оптической силой: такая схема позволяет перестроить мышцы глаз и зрение улучшается.

Стоит отметить, что способ коррекции зрения с помощью очков имеет некоторые недостатки. Так, они сильно ограничивают поле зрения, мешают при занятиях спортом и другой физической активности, запотевают и т.д. Кроме того, линза очков удалена от глаза, поэтому величина проецируемого на сетчатку изображения меняется, из-за чего оно воспринимается не таким, каким является на самом деле. Всех этих недостатков лишены линзы: при них изображение не изменяет размера, они более удобны при физической активности.

Хирургические методы исправления зрения

Исправить зрение можно с помощью хирургического вмешательства, оно выполняется при высокой степени близорукости. Для проведения операции широко используются лазерные технологии. Вместе с тем такое вмешательство не совсем является лечением: операция не устраняет близорукость, а изменяет верхний слой роговицы, благодаря чему происходит ее компенсация.

Операция протекает в течение нескольких минут. Для этого производится надрез на роговицы и изменяется ее поверхность, в результате чего фокусировка изображения производится на сетчатке.

Хирургическое вмешательство проводится после полного обследования пациента, в ходе которого выявляются противопоказания.

Таким образом, гарантированно исправить близорукость можно только с помощью операции, но есть ряд способов, которые помогут предотвратить развитие близорукости и остановить снижение зрения.

www.ochkov.net

Симптомы ЗППП

Кокковая флора обнаруживается, когда уменьшается количество полезной микрофлоры и вместо нее развиваются кокки. Это становится неблагоприятным фактором, который может провоцировать развитие серьезных воспалительных заболеваний мочеполовой системы. Лечение требуется не всегда, только при значительном росте числа бактерий, что часто встречается на фоне других патологий или ослабления иммунитета.

1

Общее описание бактерии

Кокки в мазке определяются в условиях лаборатории. Микроорганизмы выглядят как мелкие кофейные зерна. Они в норме проживают в мочеполовой системе и размножаются под воздействием негативных факторов.

При обследовании чаще всего выделяется несколько типов микробов:

• стафилококк золотистый;
• гонококк;
• стрептококк.

Виды кокков

Мочевыделительная система населена стрептококками и стафилококками. Их функция заключается в том, что они устраняют омертвевшие ткани. Многие внешние причины приводят к тому, что полезные бактерии массово гибнут. Освободившийся участок заселяется условно-патогенными. Они начинают уничтожать живые ткани, так как им недостает нормального питания. Развивается воспаление, и происходит отмирание участков мочевыводящих путей.

Исключение составляет гонококк. Основной метод передачи данной инфекции — половой. Бактерия атакует собственную микрофлору организма и вызывает ее гибель. Микроб обладает способностью провоцировать воспаление, особо опасен он для половых желез. Патология сопровождается образованием жидкости с омертвевшими тканями эпидермиса, гноем и лейкоцитами.

Язвы на половом члене: причины, диагностика, лечение, профилактические мероприятия

2

Показатели исследования

В зависимости от причин возникновения, концентрация инфекции может быть различной. Острые процессы приводят к выявлению большего числа кокков.

При расшифровке анализа важно понимать, что кокки присутствуют на коже и слизистых оболочках и в норме, но в небольших количествах. Патогенные свойства начинают проявляться только при значительном росте. К этому приводит снижение сопротивляемости организма при воздействии различных факторов.

Помимо мазка из половых органов, проводится анализ на наличие кокков в носу у мужчин, в секрете влагалища — у женщин.

Флора оценивается по количественным признакам. Немаловажным значением обладают косвенные показатели воспаления: увеличение числа лейкоцитов, слизи, эпителиальных клеток.

Гной в анализе указывает на избыток лейкоцитов и мертвых бактерий.

Нормальные показатели представлены в таблице.

При анализе на бакпосев диагностическим титром считается 104. Норма находится в пределах этого количества. При показателе 106 и более в заключении пишется «обильный рост». Также указываются значения гр.- и гр.+, которые обозначают грамотрицательные и грамположительные кокки (окрашиваются по Граму).

При наличии кокков диагностируется смешанная флора. Существует несколько ее разновидностей:

1. 1. Скудная. Преобладает количество палочек Додерлейна. Лечение осуществляется препаратами широкого спектра действия.
2. 2. Обильная. Наблюдается обильный рост патогенной флоры. Состояние требует назначения сильного антибиотика.
3. 3. Коккобациллярная. Указывает на сопутствующую инфекцию, например, ЗППП. Лечение диктуется основным заболеванием.

Белые точки на половом члене: причины появления и лечение

3

Причины повышения количества кокков

Существуют факторы, влияющие на размножение микроорганизмов. Кокки развиваются в большом количестве под действием следующих причин:

Сыпь на члене у мужчин: причины, симптомы и лечение в домашних условиях

4

Симптоматика

Появление бактерий в большом количестве сопровождается следующими симптомами:

• выделение гноя;
• краснота и отечность области паха, наружной части половых органов;
• боль при мочеиспускании;
• зуд и дискомфорт в уретре.

Поражение уретры кокками приводит к тому, что возникает очаг воспаления, усиливается дискомфорт при опорожнении, с мочой выводится омертвевший эпидермис. При гонококковом и энтерококковом поражении появляются зеленые выделения из уретры с запахом тухлой рыбы. При прогрессировании инфекции к ним примешиваются кровь и гной. Любые несвойственные для организма выделения являются поводом для посещения врача.

Энтерококки и стафилококки провоцируют опухание мошонки и уретры. Стенки становятся твердыми и напряженными. Сильная отечность приводит к тому, что опорожнить мочевой пузырь становится сложно. Больной часто и без успеха посещает уборную.

5

Терапия

Существуют определенные правила подготовки к забору мазка:

1. 1. Отказ от интимной жизни на 5-7 дней. За это время накапливается значимое число болезнетворных бактерий в мочеиспускательном канале. Если этого не сделать, анализ будет недостоверным.
2. 2. Отсутствие мочеиспускания за 3 часа до анализа.
3. 3. Отказ от использования антибиотиков и антибактериальных средств за 2 недели до сдачи образца.

Не все патологии, вызванные кокками, подлежат лечению медикаментами. Но при необходимости используются НПВП и антибиотики. Последние подбираются в лабораторных условиях с определением чувствительности при бакпосеве.

Кокки при воздействии антибиотиков должны погибать. Если этого не происходит более 5 дней, подключается противомикробное средство. Оно помогает уничтожить остатки жизнедеятельности бактерий, снизить уровень болезнетворных клеток.

Лечение проводится не более недели, при отсутствии положительного результата лекарство меняют.

НПВП снимают боль, уменьшают воспалительный процесс, устраняют симптомы в виде дискомфорта. При длительном использовании они могут спровоцировать нарушения в работе ЖКТ и печени.

Могут быть использованы противовоспалительные препараты в виде свечей для ректального введения, например, с диклофенаком натрия.

Можно лечить кокки и народными средствами:

1. 1. Противомикробные составы. Для обработки наружной части половых органов, подмывания используются отвары. Заваривается одна из трав на выбор: шалфей, ромашка, мята перечная — в пропорциях: 1 ст. л. сырья и 0,5 л воды. Отвар настаивается и процеживается.
2. 2. Общеукрепляющие средства. Настои повышают сопротивляемость организма, стимулируют иммунитет, благодаря чему подавляют рост бактерий. Завариваются вместо чая (1 чайная ложка на стакан воды). Используются зверобой, эхинацея или имбирь.

В детском возрасте бактерии обнаруживаются преимущественно у девочек, из-за несформированной микрофлоры влагалища. Лечение ребенка проводится обычно народными методами, антибиотики назначаются редко.

Поставить диагноз, а также назначить соответствующие лекарственные и народные средства может только врач.

К профилактическим мероприятиям относятся: соблюдение гигиены, периодическая сдача анализов и посещение уролога, отказ от беспорядочной половой жизни.

zdravman.com

Кокковая флора в мазке:что это, лечение у женщин, у мужчин, у детей

Кокковая флора в мазке назначается врачом при затруднениях с определением возбудителя. Анализы сдают в платных диагностических центрах и непосредственно на приеме у лечащего врача. Целесообразно сдавать мазок на флору при хронических инфекциях горла, носа; жалобах в области гинекологии у женщин, простаты у мужчин.

Содержание статьи

Разновидности бактерий

Бактерии различаются по форме, строению, бывают одиночными или располагаются группами. Некоторые из них развиваются в аэробных условиях, другие даже без доступа воздуха.
Чтобы узнать, какие микроорганизмы вызвали конкретное заболевание, в медицинских учреждениях берут мазки со слизистой оболочки. После окрашивания мазка и рассмотрения бактерий под микроскопом происходит дальнейшая их дифференциация.
Кокки – это бактерии шаровидной формы, круглые, иногда слегка вытянутые.
В зависимости от расположения их в цепочках различают:

• диплококки – расположены парой (один из представителей — пневмококк)
• монококки
• тетракокки – сгруппированы вместе четыре
• сарцины – 8 и более клеток
• стафилококки похожи на грозди винограда

Бактерии отличаются между собой формой, размерами, характером роста на питательных средах при инкубации.

Так, гонорейная палочка имеет характерную бобовидную форму. Кандидоз сопровождается увеличением числа грибков рода Candida и лейкоцитов, являющихся признаком воспалительного процесса.

Кокки в мазке у мужчин выявляются в лабораторных условиях при исследовании мочеиспускательного канала. Бактерии являются условно-патогенными, поэтому в норме не вызывают дискомфорта и развития заболеваний. На фоне общего ослабления иммунитета поражается предстательная железа с последующим развитием бактериального простатита.
Кокковая флора активизируется после травмы половых органов, при медленном заживлении. Редко причиной может стать внутрибольничная инфекция – при нарушении правил асептики и антисептики во время операций на детородных органах.

Норма и отклонения от показателей

При подсчете бактерий на питательных средах существует понятие нормы и ее превышения. Так, в анализах на патогенный стафилококк обращают внимание на превышение титра 105.
В норме микрофлора влагалища кислая: поэтому бактерии не развиваются.

При небольшом увеличении кокковой флоры в мазке реакция среды меняется на нейтральную или слабокислую (рН 5,0- 7,0). О значительном превышении числа бактерий говорят при показателе 7,5. щелочная (рН на отметке 7,5). Число ацидофильных лактобактерий, или палочек Дадерлейна, значительно сокращается. Микрофлора становится грамположительной кокковой.
Единичные кокки, не вызывающие клинических симптомов, считаются вариантом нормы.

Почему развивается инфекция — причины?

Спровоцировать увеличение числа кокков могут различные причины. Среди наиболее распространенных:

• длительный прием антибиотиков
• генитальные инфекции
• хронические заболевания
• ранняя половая жизнь
• большое количество интимных партнеров
• несоблюдение гигиенических мер
• злоупотребление препаратами оральной контрацепции
• беременность

Не стоит откладывать визит к врачу и заниматься самолечением при наличии одного или нескольких подозрительных симптомов.

Диагностика заболевания

Диагноз ставится на основании комплексного обследования пациента, заключающемся в сборе анамнеза, изучении истории болезни больного, жалоб, цитологического исследования. Дополнительно может быть назначена ПЦР диагностика, упрощающая дифференциацию возбудителязаболевания.

Основные симптомы кокковой инфекции

В случае обращения к ЛОР- врачу больной может и не догадываться о наличии у него дисбаланса микрофлоры слизистой носа, ротоглотки. Важно не допускать появления хронических очагов инфекции (кариес зубов, хронический тонзиллит), так как они являются идеальной средой для размножения бактерий.

Поводом внепланового визита к гинекологу или урологу должны стать:

• дискомфорт и боль во время полового акта
• боли внизу живота
• зуд наружных половых органов
• гнойные выделения из влагалища, уретры у мужчин
• боль во время мочеиспускания

Инфекция может бытьтрой и хронической, в последнем случае симптомы менее выражены. При визуальном осмотре врач видит гиперемию слизистой, характерные выделения.

Скрыто протекающую форму заболевания подтвердит мазок на кокковую флору. Слизь, содержащая небольшое количество кокковых клеток, является признаком кольпита или дисбактериоза.

В чем опасность кокков?

При стойком увеличении бактерий во влагалищном секрете, помимо выраженных клинических симптомов это негативно отражается на состоянии репродуктивной системы женщин в целом. Избыточное количество кокков в мазке приводит к следующим последствиям:

1. Постепенно снижается и полностью прекращается выработка эстрогена.
2. Баланс микрофлоры нарушается, реакция среды становится щелочной.
3. Отсутствие эстрогена влечет за собой бесплодие, выкидыши.
4. Нарушается регулярность менструального цикла.
5. Присутствие хронического очага инфекции вызывает общее ослабление иммунитета.

Без лечения развиваются такие серьезные заболевания, как эндометриоз, эрозия шейки матки.
У беременных инфицирование может стать причиной выкидыша, кровотечения, отслойки плаценты, наступления преждевременных родов. В утробе может заразиться и ребенок. С целью профилактики гинеколог дважды берет мазок на флору во время беременности у женщин.

Как лечить кокки?

Лечение назначает врач, оно будет отличаться в зависимости от причины, вызвавшей заболевание. Своевременное обращение в медицинский центр предотвратит возникновение осложнений, опасных для жизни.

Особенности лечения инфекции у женщин

Терапия заключается в приеме антибиотиков внутрь, использования противомикробных препаратов в форме вагинальных и ректальных свечей, спринцевании растворами антисептиков. Для восстановления нормальной микрофлоры назначают пробиотики, в тяжелых случаях врач дополнительно прописывает имуномодуляторы. Курс лечения составляет от 10-14 дней.

После устранения патогенной микрофлоры рекомендуется спринцевание на основе лекарственных трав противовоспалительного действия: календулы, ромашки аптечной. Лечение неспецифического кольпита у женщин заключается в коррекции гормонального фона. Часто заболевание возникает в разгар климакса из-за снижения уровня эстрагена. Женщинам в репродуктивном возрасте рекомендованы гормональные контрацептивы.

При обнаружении кокковой инфекции у женщин необходимо обследовать обоих партнеров.

Как лечиться беременным

Кокковая флора при беременности – опасное состояние, которое может привести не только к воспалению органов репродуктивной системы, но и навредить плоду при отсутствии лечения.
Безопасную терапию для мамы и малыша назначает врач, учитывая побочные эффекты лекарственных препаратов. Для точной постановки диагноза он использует современные методы диагностики заболеваний:

• ПЦР для обнаружения цитомегаловируса в крови беременной
• ПИФ, чтобы уточнить возможное наличие инфекционного заболевания (хламидиоз, микоплазмоз)

Причина возникновения дисбаланса микрофлоры у беременных заключается в гормональной перестройке, снижении иммунитета, стрессовый фактор.

Симптоматика заболеваний мочеполовой системы у мужчин

Не стоит затягивать визит к врачу при появлении жалоб, связанных с половыми органами и уретрой. Наиболее яркие симптомы, сигнализирующие о том, что присоединилась бактериальная инфекция:

• чувство жжения в канале
• боль во время опорожнения мочевого пузыря
• гнойные выделения из уретры
• отек и гиперемия наружных половых органов

Чувство жжения во время мочеиспускания объясняется болевыми ощущениями при прохождении жидкости по воспаленным тканям пораженных участков уретры.

Для гонореи характерны серо-зеленые мутные выделения, иногда с примесью крови, с характерным запахом.

Энтерококки и стафилококки вызывают значительный отек тканей мочеиспускательного канала и мошонки. Это затрудняет процесс опорожнения мочевого пузыря.

Диагностика заболеваний у мужчин

Взятие мазка из уретры у мужчин имеет ряд особенностей:

1. Необходимо отказаться от половых контактов перед процедурой не менее, чем на пять дней.
2. Не принимать медикаменты, способствующие затруднению дифференциации бактерий. Особенно это касается антибактериальной терапии сопутствующих заболеваний, если таковые имеются.
3. Тщательная гигиена накануне обследования.

Несоблюдение требований врача приведет к недостоверным результатам обследования.
После взятия мазка микроорганизмы дифференцируются путем окраски в анаэробных условиях и рассматриваются под микроскопом после окрашивания специальными препаратами.

Лечение заболеваний, вызванных кокковой инфекцией

Для успешного лечения кокковой инфекции у женщин и мужчин перед назначением антибактериальной терапии врачи проводят тест на чувствительность выявленных микроорганизмов. Процедура длится 24 часа. Курс терапии составляет не менее 7 дней, в зависимости от выбора препарата.Одновременно назначают нестероидные противовоспалительные препараты для уменьшения болевых ощущений и снятия отечности тканей.

Лечение кокков во время беременности

Особенность методов борьбы с кокковой инфекцией у беременных заключается в соблюдении интимной гигиены, возможно применение свечек с лактобактериями для нормализации микрофлоры. Не менее эффективными являются сидячие ванночки с лекарственными травами. Антибактериальная терапия назначается только в крайних случаях, если ожидаемый эффект превышает риск осложнений для здоровья плода и матери.

Кокки у детей

Кокки в детском возрасте обнаруживают чаще у девочек из-за несформировавшейся микрофлоры влагалища. Факторами риска являются несбалансированное питание, чрезмерные физические нагрузки, недостаточная гигиена.

Лечение инфекции у ребенка заключается в подмывании настоями трав, приеме лактобактерий внутрь. При значительном количестве патогенных бактерий, врач назначит дополнительные обследования для определения возбудителя заболевания. Чаще всего используются антибиотики тетрациклинового ряда, макролиды, фторхинолы. Кокки в мазке в незначительном количестве не лечат, но требуют регулярного контроля состава флоры.

Профилактика развития инфекции

Залогом нормальной микрофлоры показателей здоровья являются здоровый образ жизни, минимизация стрессовых ситуаций, соблюдение интимной гигиены. Посещение врача-гинеколога должно быть регулярным не менее 1 раза в год, а после 35 – 1 раз в полгода с обязательным онкообследованием. Для предотвращения развития патогенной флоры необходимо придерживаться следующих правил:

• строго соблюдать личную гигиену тела
• не злоупотреблять употреблением алкогольных напитков
• избегать стрессов
• питание должно быть сбалансированным

Не допускайте хронических очагов инфекций, своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

Отзывы о лечении кокковой флоры

Вы можете оставить свои отзывы о лечении кокковой флоры и не только, в комментариях к статье, они будут полезны другим пользователям сайта!

Владимир Алексеевич

Столкнувшись с проблемой, долго мучался и не решался идти к врачу. Испробовав все средства народной медицины и советы друзей, все же пришел в клинику на прием. Через неделю приема антибиотиков почувствовал значительное облегчение. Мой совет: не затягивайте с посещением врача, себе дороже.

Анна

Периодически возникает кандидоз: все профилактические меры соблюдаю. Мазок на микрофлору показал превышение грибов и кокков. После лечения, назначенного врачом, все симптомы ушли. Теперь, чтобы избежать рецидива, соблюдаю все рекомендации гинеколога.

mrgribok.ru

Обсудим кокки в мазке. Что это такое и стоит ли бояться их появления?

Гинеколог – сколько страха и паники возникает от одной только мысли об этом враче. Не стоит бояться, ведь гинеколог Ваш друг против вредных болезней и вирусов. Необходимо посещать гинеколога каждые полгода, чтобы быть уверенным в своем здоровье.

Ну вот, Вы собрались с мыслями и отправились на прием, прошли обследование сдали анализы… И вдруг у Вас обнаруживаются кокки в мазке. Кокки – что это за зверь такой и как с ним бороться разберемся поподробнее.

Кокки – что это такое?

Кокки – мельчайшие шаровидные бактерии в нашем организме. Данные бактерии «двуличны», они могут нести одновременно и пользу, и вред. Полезны они в нашем организме лишь тогда, когда находятся в определенном количестве и выполняют необходимые задачи.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Если же количество вышло за пределы нормы – стоит беспокоиться, в этом случае бактерии могут нанести вред Вашему организму. Поэтому необходимо постоянно следить за количеством кокков в микрофлоре.

Норма кокков в мазке

Микрофлора влагалища женщины устроена очень интересно, в ней обитают огромное количество бактерий, которые выполняют свои функции и поддерживают здоровье женских органов и всего организма в целом. В микрофлоре помимо остальных бактерий – ацидофильных, бифидумбактерий, пептострептокков, находятся и кокки.

Их задачи при полном взаимодействии – поддерживать кислотный баланс, оказывать влияние на обменный процесс веществ, бороться с «вредными» бактериями.

Для определения количества кокков, необходимо сдать мазок на щелочной баланс. Если количество превышает норму, то в микрофлоре повышенная щелочная среда, в этом случае уровень рН больше 7,5.

При нормальном щелочном балансе уровень рН должен быть не больше 7 и не меньше 5,5. Количество кокков оказывают большое влияние на организм, у женщины может появиться эрозия шейки матки, эндометрит, или еще хуже – бесплодие.

Симптомы появления кокков

Появления кокков в организме не пройдет незаметно, они сопровождаются рядом симптомов:

• Неприятный запах, похожий на тухлую рыбу или пропавший кисло — молочный продукт.
• Постоянный зуд и жжение на половых органах.
• Болезненные ощущения при мочеиспускании.
• Выделения из влагалища с неприятным запахом и необычного цвета – белого, желтого или даже зеленого.
• Болевые ощущения при половом контакте.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Стоить понимать, что данные симптомы могут встречаться и при других болезнях и бактериях, а кокки могут вызвать иные симптомы. Поэтому, чтобы не заниматься самолечением и не навредить своему организму, отправьтесь к врачу и сдайте необходимые анализы.

Причины появления кокков в организме

Заполучить кокки в свой организм довольно просто, наиболее вероятные из них:

• неправильное использование антибиотиков, возможно, Вы их назначили сами себе или выпили неправильную дозировку, которая повлияла на микрофлору организма;
• нерегулярная гигиена, либо использование некачественных средств гигиены;
• беспорядочные половые акты с различными партнерами – наиболее вероятный вариант заражения;
• незащищенный половой акт с носителем бактерий, в этом случае заражение неизбежно;
• использование белья не по размеру, или некачественного производства, особенно частое ношение синтетики;
• неправильное и частое спринцевание;
• ранее начало половой жизни;
• гормональные нарушения;
• ослабленный иммунитет.

Профилактика кокков в организме

Для того чтобы избежать эти неприятные бактерии, нужно выполнять несколько простых правил:

• Прежде чем начать пить курс антибиотиков, стоит проконсультироваться с врачем, который поможет выбрать для Вас безвредные дозировки. Не стоит заниматься самолечением.
• Необходимо ежедневно проводить гигиенические процедуры, в течении дня при необходимости использовать ежедневные прокладки и салфетки для интимной гигиены.
• Нужно определиться с половым партнером, избегать половые акты с другими мужчинами/женщинами.
• При половом акте с непроверенным партнером или носителем бактерии использовать презерватив как контрацептивное средство.
• Ежедневно менять белье, желательно выбирать из натурального хлопка, не стоит носить белье маленького размера.
• Спринцеванием не желательно злоупотреблять, Вы оказываете влияние на микрофлору. Используйте этот метод только при назначении врача.
• Первый половой акт должен проходить после полного созревания, ранние акты сопровождаются неприятными последствиями.
• Необходимо следить за гормональным фоном своего организма, регулярно сдавать необходимые анализы.
• Чтобы организм не страдал от пониженного иммунитета, нужно держать его под контролем. Постоянно следить за своим питанием, исключать ожирения, добавлять физические нагрузки.
• Избегать механического повреждения половых органов, которые ослабляют микрофлору.

Как лечить кокки у женщины?

Кокки у женщины – часто встречающееся явление, поэтому для их лечения назначаются наиболее эффективные средства. Во-первых, нужно пропить курс антибиотиков. Будет отлично, если перед этим сдать анализ организма на определенные группы антибиотиков, узнать насколько организм к ним чувствителен.

Антибиотики будут бороться с бактериями изнутри. Данное лечение наиболее результатное. Во-вторых, назначаются вагинальные свечи, для борьбы с бактериями непосредственно на месте существования. Для этого же эффекта могут быть назначены процедуры в виде спринцевания или тампонов, пропитанных необходимыми средствами. В – третьих, врач назначает поливитамины для поддержания иммунитета. После лечения Вам могут предложить пропить курс пробиотиков, которые будут бороться с последствиями болезни.

Необходимо понимать, что данное лечение может Вам не помочь. Препараты врач назначает исключительно в зависимости от Вашего состояния здоровья. Специалист может предложить совсем иное лечение.

Как лечить кокки при беременности?

Организм при беременности у женщины – совершенно особенный. Назначать лечение в таком положении довольно сложно, стоит выбирать средства и препараты с минимальным воздействием на плод.

Кокки у беременной женщины опасны вдвойне, они могут попасть в мочеполовую систему, а затем в матку и вызвать воспалительные процессы, что не очень хорошо для будущего ребенка. В зависимости от количества кокков, будут назначать лечение. Если количество небольшое, то для начала Вам назначат вагинальные свечи и ванночки в отваре из трав.

Если же это не поможет, то необходимо лечение антибиотиками. Не беспокойтесь, антибиотики не нанесут вреда плоду, лучше стоит задуматься о последствиях бездействия.

Как лечить кокки у мужчин?

Сильный пол не очень любит посещать больницу и «мужских» врачей, но если вдруг у Вас нашли кокки в организме, необходимо немедленно обратиться к врачу и получить необходимое лечение. Прежде чем сдавать мазок на наличие кокков, мужчине необходимо не мочиться в течении двух часов, накануне исключить употребление спиртных напитков и острой пищи, за две недели не употреблять лекарственных препаратов.

Лечение кокков у мужчин от женщин почти не отличается. Так же назначаются антибиотики, с предшествующими перед ними анализами на чувствительность, которые оказывают влияние изнутри на проблему.

Вместо вагинальных свечей и тампонов могут назначить ректальные препараты, которые воздействуют на бактерии через кишечный тракт. Курс поливитаминов просто необходим, при лечении антибиотиками, для поддержания здорового состояния организма.

Как лечить кокки у ребенка?

Кокки у ребенка встречаются не очень часто, если же  Вы заметили у своего чада необычные выделения и запах с покраснением на половых органах, необходимо срочно обратиться к специалисту. Для девочек даже есть детский гинеколог, который поможет решить Вашу проблему, если же его нет – обратитесь к педиатру.

Если у Вас в анализе нашли кокки, то скорее всего Вам назначат курс антибиотиков, антибактериальные мази, ванночки с растворами, прием поливитаминов и соблюдение норм гигиены – подмывание 2 раза в день с определенными средствами и смена белья. Назначить свечи и спринцевание Вам просто не могут в силу возрастных особенностей.

Опасность кокков довольно сильна, поэтому, если Вы следите за свои здоровьем и планируете беременность, стоит регулярно посещать врача и принимать своевременное лечение, чтобы не получить неприятные последствия. Помните, здоровье – залог Вашей успешной жизни.

загрузка…

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

90

Отличная статья 4

medickon.com

Кокки в мазке у женщин, мужчин и детей: лечение

Кокки в мазке у женщин

Вагинальный микробиоценоз очень важен для здоровья женщины. Он содержит примерно 10% микрофлоры всего организма женщины и играет ведущую роль в поддержании здоровья. Важность его состоит в том, что он определяет здоровье не только женщины, но и новорожденного ребенка. Нарушение нормальной влагалищной микрофлоры влечет за собой не только увеличение гинекологических заболеваний, но и рост неонатальной и педиатрической заболеваемости и смертности.

Основу микрофлоры женщины образуют анаэробные микроорганизмы. Это преимущественно лактобактерии, бифидобактерии и пропионебактерии. Также в эту группу относятся эубактерии, клостридии, бактероиды, пептококки. Все вместе они образуют облигатную микрофлору, которая обеспечивает надежную защиту урогенительного тракта женщины от внедрения патогенной микрофлоры (обеспечивают колонизационную резистентность слизистой оболочки).

Кроме облигатной микрофлоры, есть еще и индигенная, или факультативная микрофлора, которая представлена условно-патогенными формами микроорганизмов. Довольно большой процент здесь отводится коккам. Преобладают стрептококки, стафилококки, энтерококки, аэрококки и другие микроорганизмы. Это значит, что при нормальном физиологическом состоянии организма, их количество незначительно, и не превышает 3-4%. Эта флора, наряду с облигатной, обеспечивает надежную защиту от патогенов, стимулирует иммунную систему. Но при снижении иммунитета и развитии воспалительного процесса, а также при снижении активности облигатной флоры, условно-патогенная флора начинает активно расти, заполняя собой все свободное пространство слизистой оболочки, покровов. В таком случае они выступают в качестве возбудителей инфекционных заболеваний.

Заболевания определяются тем, какой микроорганизм стал резко преобладать и количественно превысил показатели нормы.  При преобладании кокков, начинают развиваться тяжелые инфекционно-воспалительные заболевания внутренних органов: бактериальный вагиноз, инфекции мочеполовой системы, пиелонефриты, сальпингиты, хориоамниониты.

Кокки становятся причиной послеоперационных осложнений, послеродовой лихорадки, и других осложнений, инфекции новорожденного, сепсиса, перитонитов. Кокки являются одной из наиболее опасных форм внутрибольничной инфекции, которая не поддается лечению, и обладает крайне высокой степенью устойчивости к лекарственным препаратам и дезинфектантам.

Состав микрофлоры относительно постоянен, сформировался эволюционно. Но под действием различных факторов в нем могут происходить изменения. На состав и количество микрофлоры может влиять анатомическое строение, особенности гормонального фона, специфика кровообращения и лимфообращения. В результате приема некоторых лекарственных препаратов, в том числе, антибиотиков, могут произойти серьезные изменения.

Формирование микробиоценоза женщины начинается с момента рождения. Уже в течение первых суток жизни стерильное изначально влагалище колонизируется материнской микрофлорой. Именно поэтому для женщины так важно поддерживать здоровье и нормальное микроэкологическое состояние репродуктивных органов. Формируется преимущественно флора, в которой преобладают лактобактерии и бифидобактерии. Потом количество этих микроорганизмов снижается, и до периода полового созревания находится в равновесном состоянии с другими микроорганизмами, либо же начинают активно размножаться и преобладать кокковые формы бактерий. Это существенно увеличивает риск заражения урогенительными инфекциями бытовым путем.

После достижения девочкой половой зрелости, происходит всплеск активности эстрогена, в результате чего увеличивается эпителиальный слой и количество гликогена. С этого момента лидирующее положение вновь занимает молочнокислая флора, которая и обеспечивает колонизационную резистентность и защиту организма женщины от патогенов.

При нарушениях в организме развивается дисбактериоз, при котором условно-патогенная флора начинает преобладать над облигатной, что и становится причиной развития инфекционных заболеваний и воспалительных процессов. Особенно негативные условия и высокий риск развития дисбактериоза, складываются в период менструации, когда происходит изменение гормонального фона, резко снижается количество гликогена и соответственно, складываются оптимальные условия для развития   условно-патогенной микрофлоры и подавления облигатной. Микрофлора также меняется при беременности, в период постменопаузы, поскольку в организме происходят интенсивные гормональные изменения.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]

Кокки в мазке при беременности

В организме беременной женщины складываются оптимальные условия для развития облигатной микрофлоры. Это происходит благодаря активному «эстрогеновому взрыву», который способствует развитию микроорганизмов группы лактобактерий и бифидобактерий. Интересно, что нормализация микрофлоры происходит не только в вагинальном биотопе, но и во всех других, в особенности в кишечнике, ротовой полости, коже. Именно по этой причине у здоровой женщины во время беременности улучшается структура волос, состояние кожи, ногтей. Поддержание оптимальной микрофлоры необходимо для того чтобы обезопасить ребенка, предотвратив развитие внутриутробных инфекций, а также инфицирование при прохождении через родовые пути. Прерывание беременности резко снижает колонизационную резистентность слизистой оболочки, поэтому активно развивается патогенная микрофлора. Это приводит к развитию инфекционных и воспалительных процессов.

Резко снижаются защитные свойства и колонизационная резистентность микрофлоры во время родов, а также в раннем послеродовом периоде. В это время защитные свойства минимальны, поэтому женщина наиболее подвержена риску развития инфекции. Особенно опасны в этот период внутрибольничные штаммы микроорганизмов, которые довольно быстро инфицируют ослабленный организм, вызывают тяжелые патологии, и практически не поддается лечению антибиотиками, антибактериальными препаратами. Очень часто приводит к бактериемии, сепсису, может иметь даже летальный исход. Восстановление нормальной микрофлоры происходит к концу 5-6 недели послеродового периода.  

[16], [17], [18]

Кокки в мазке у мужчин

У мужчин в норме преобладают пропионовокислые бактерии и бифидобактерии, которые формируют облигатную микрофлору. Она обеспечивает колонизационную резистентность слизистых оболочек и предотвращает развитие патогенной флоры. Также в организме присутствует индигенная микрофлора, которая представлена условно-патогенными формами. Они могут активироваться и колонизировать слизистую при сниженном иммунитете и недостаточной активности облигатной микрофлоры.  

Индигенная микрофлора представлена преимущественно кокковыми формами. Среди них преобладают стрептококки, стафилококки, энтерококки. В норме показатели не должны превышать 10³ КОЕ/мл. если количество индигенной микрофлоры выходит за рамки этого показателя, может развиться бактериальная инфекция, которая зависит от вида микроорганизма. Кокковые формы могут спровоцировать различные инфекционные, воспалительные, гнойно-септические инфекции, и даже сепсис, который зачастую заканчивается смертью.

[19], [20]

Кокки в мазке у ребенка

Кокки в мазке в довольно больших количествах могут обнаруживаться в различных биотопах новорожденного, и это является нормой. это обусловлено тем, что в первые сутки жизни у ребенка все полостные органы остаются относительно открытыми. Во всех них, в том числе, в толстой и тонкой кишках, содержится высокое количество кислорода. Это формирует оптимальные условия для накопления аэробной микрофлоры. Этому способствует и несформированность иммунной системы. Нужно помнить, что аэробная флора является условно-патогенной, а это значит, что в это время ребенок максимально подвержен риску развития патогенной микрофлоры, что может привести к инфекционному процессу и сепсису.

Первые 7-10 дней после рождения можно охарактеризовать как период транзиторного дисбиоза, при котором происходит активное развитие аэробной микрофлоры, а также интенсивная колонизация кожных покровов и слизистых оболочек. В это время формируются и защитные механизмы, которые усиливаются за счет материнского молока. Постепенно формируются более благоприятные условия для развития анаэробной флоры.

Постепенно начинает формироваться анаэробная микрофлора. Это приводит к снижению в ней окислительно-восстановительного потенциала. До конца первой недели жизни заметно повышается кислотность желудочного сока, увеличивается синтез собственных антител и иммунных комплексов. Позже формируются приэпителиальные биопленки, которые являются основным резервуаром аутофлоры человека. Продолжительность процесса формирования приэпителиальных биопленок точно не установлена. Этот процесс медленный, и зависит от многих факторов, прежде всего – здоровья матери, качества ее грудного молока, экологии внешней среды.

Известно, что у новорожденного преобладание в толстой кишке физиологической микрофлоры, прежде всего, бифидобактерий, начинает отмечаться до конца раннего неонатального периода, то есть примерно на 7 день после рождения. Но в настоящее время довольно высокие концентрации сопутствующей микрофлоры регистрируются напротяжении нескольких месяцев и даже 2-3 лет жизни ребенка.

Параллельно с формированием микрофлоры кишечника, формируется также микрофлора эпителия, кожных покровов. Пусковым механизмом ее формирования служит прикладывание к груди в раннем периоде. В первую  очередь ребенок получает лактобактерии. Их популяции довольно быстро формируют биотоп, постепенно снижая количество кислорода. Эти условия больше подходят для бифидобактерий и пропионовокислых бактерий, которые и начинают расти. Это второй слой микрофлоры.

За ним следует третий слой, который формируется лактобациллами. Они стимулируют рецепторы клеточных стенок, активируют приэпителиальную микрофлору, в результате чего формируется матрикс биологической структуры, который содержит муцин и другие активные ферменты, экзополисахариды. Формируются оптимальные условия для симбионтной микрофлоры.

В составе микрофлоры здорового ребенка уровень условно-патогенных форм, которые представлены, преимущественно, кокковыми формами, не превышает 5%. Включение небольшого количества патогенов в состав микробиоты ребенка неизбежно, в связи с высоким содержанием их в окружающей среде. Но доминирует при этом физиологическая флора, что и не допускает развития патологии.

ilive.com.ua

что это такое, норма и патология, лечение

Обязательное прохождение уролога производиться раз в год, но при наличии симптомов потребуется сдать анализ на кокки в мазке у мужчин. Их относят к вирусам, свидетельствующим о различных заболеваниях мочеполовой системы. Без лабораторных исследований, лишь по симптомам, постановка диагноза невозможна.

 Что такое кокки?

Человеческий организм с момента рождения начинает наполнятся микроорганизмами, которые способствуют слаженной работе, а также формированию иммунитета. Но с полезными микроорганизмами проникают и вредоносные.

Микрофлора мужских органов представляет собой систему, губительно влияющую на патогенные микробы. Но нарушение баланса, то есть увеличение кокков, ведет к воспалительному процессу и заболеваниям ведущим к бесплодию. Но при этом и сексуальная жизнь, страдает из-за дискомфорта испытываемого при половом акте.

Кокками называют бактерии имеющие форму шара, а иногда вытянутую, похожую на кофейное зернышко. Все они живут в теле человека, но обычно их мало. Повышение значений нормы, свидетельствует о воспалении мужских органов.

По структуре различают:

• Стрептококки;
• Диплококки;
• Тетракокки;
• Сарцины;
• Стафилококки.

Разновидности

Грамм палочки, обнаруженные в мазке, мало информативны, а вот их количество и вид расскажет об определенном заболевание. Так стрептококки, вызывают воспалительные процессы в слизистой уретры мужчины и относятся к грамположительным микроорганизмам.

Энтерококки, местом обитания которых является кишечник, способны кочевать в мочеиспускательный канал при несоблюдении норм гигиены либо при сексуальных контактах, совершаемых без надлежащей защиты. Относятся к условно-патогенным бактериям.

При нахождении в мазке коккобацилл фиксируется увеличение гемофильных палочек, хламидий, гарднерелл. Их наличие говорит о заболевании передающемся половым путем.

Норма мазка не должна содержать следов диплококков, так как их обнаружение свидетельствует о менингококковой либо пневмококковой инфекции. А также, существует вид грамотрицательных кокков этого вида, способных приводить к гонорее либо воспалительным процессам слизистых у мужчин. Их называют гонококками.

Самыми распространенной бактерией в теле человека является стафилококк. Ей часто заражаются еще в роддоме, что иногда приводит к выработке иммунитета к клеткам патогенного микроорганизма. Особо опасным считается золотой стафилококк, так как он устойчив к действию практически всех видов антибиотиков и антисептиков. Но и с такими бактериями успешно борются.

Причины

Кокки в мазке появляются из-за венерических заболеваний (трихомониаза, хламидиоза и т. д.). Их наличие, свидетельствует о нарушении работы эндокринных органов, аллергии, приеме антибиотиков, нарушении личной гигиены. А также к нарушению микрофлоры у мужчин приводит понижение иммунных функций организма, частая смена половых партнерш, незащищенные половые контакты, травмы, хирургические вмешательства на органах малого таза, через которые проникают бактерии.

При мелких повышениях кокковой флоры, мужчина может не знать о статусе переносчика заболевания из-за отсутствия симптомов.

Как распознать болезнь?

Первыми признаками заболевания являются жжение и зуд в мочеиспускательном канале и паховой зоне. Сухая слизистая уретры, доставляющая много неприятностей, также говорит о проблемах со здоровьем. К этим симптомам присоединяются болезненные ощущения при опорожнении мочевого пузыря.

Мужчина может почувствовать упадок сил и общую вялость. А также фиксируется повышение базальной температуры тела. При совокупности признаков необходимо незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью и пройти обследования на различные заболевания.

Раннее обнаружение с помощью мазка на кокки и лечение является залогом быстрого приведения флоры в норму. Отказ или неправильный прием назначенных лекарств может привести к воспалению органов расположенных рядом.

Забор анализа

Мазок берут при помощи зонда или тампона, который погружается в уретру на 3 см. Процедура достаточно болезненная и после забора неприятные ощущения могут наблюдаться еще несколько часов. Это нормальная реакция, но в случае появления выделений с гноем или сильных болей необходимо незамедлительно посетить кабинет уролога.

В некоторых случаях перед забором мазка на болезнетворные микроорганизмы производиться массаж предстательной железы либо мочеиспускательного канала, который делают специальным зондом. Такого рода манипуляции должны проводиться высококвалифицированным специалистом.

Вышеуказанное обследование при необходимости дополняют бактериологическим посевом, а также ПЦР диагностикой. С их помощью выявляют венерические болезни у мужчин. Все манипуляции должны проводиться стерильными инструментами, в перчатках, так как несоблюдение правил, приведет к занесению кокков из вне.

Подготовка к мазку

Для более точной диагностики, придется провести подготовку к анализу. Вечером перед процедурой необходимо тщательно вымыть мужские органы, однако утром от душа нужно воздержаться. Среди ограничений существует и отказ от интимных близостей за 2 дня до похода к врачу или хотя бы сутки перед мазком на кокки.

За 7 дней рекомендуется прекратить прием любых лекарств, которые не назначались лечащим врачом, так как это может повлиять на количество микроорганизмов в уретре. К такого рода ограничениям относят и местные мази и крема с антисептическим и антигрибковым действием.Заблаговременно необходимо помочиться. Между последним мочеиспусканием и забором мазка должно пройти не менее 3 часов.

Игнорирование рекомендаций приводит к искажению данных, неправильной постановке диагноза и назначению дальнейшего лечения.

Как лечить кокки в мазке?

Поход к специалисту и выполнение назначенных рекомендаций является первым шагом на пути к выздоровлению мужчины. Часто назначаемыми лекарствами и антибиотиками для борьбы с заболеваниями являются:

• Метронидазол;
• Тинидазол;
• Клиндамицин;
• Лекарства, укрепляющие иммунные функции организма;
• Антигистаминные препараты.

Дабы избежать проявления побочных действий, при приеме назначенных лекарств, рекомендуется отказаться от алкоголя на время лечения, даже в незначительных количествах.

Среди прочего могут назначить подмывание наружных органов малого таза отваром из трав календулы, ромашки, череды. Они обладают противовоспалительными свойствами, облегчают симптомы жжения, зуда, воспаления. После завершения курса лечения можно продолжить терапию травяным сбором.

После приема лекарств, сдают контрольный мазок и если очаг болезни не уничтожен полностью, проводиться повторное лечение. Отказ от него, способен приводить к воспалению, переходу болезни в хроническое состояние. На время лечения, придется отказаться от половых связей.

Профилактика

После прохождения лечения стоит задуматься о профилактике, чтобы сохранить полиморфную флору в уретре. Посещение кабинета уролога должно стать обязательной процедурой не только при недомоганиях, но и для спокойствия один раз в год. К общим мерам, относится соблюдение норм гигиены на должном уровне. Сюда входит и обязательная смена нижнего белья ежедневно. Поддержание здоровья для сохранения иммунитета высоким. Избегание стрессов и длительных перегрузок организма.

К первостепенным мерам для мужчины, относиться предохранение барьерными средствами при половых актах. Это правило надо соблюдать не только при частой смене сексуальных объектов, но и при наличии постоянной партнерши.

Плохой мазок на кокки не является причиной для паники, а призывом к действию. При соблюдении рекомендаций и профилактических мер, возможно вернуть и поддерживать мужское здоровье в норме. Единичные признаки болезней должны стать призывом посетить уролога, а не залечивать симптомы народными средствами.

stojak.ru

Кокки в мазке

Если в мазке на флору обнаружены кокки в большой концентрации, следует немедленно начинать соответствующее диагнозу лечение. Инфекции, вызываемые активным размножением этих организмов, могут привести к развитию серьезных заболеваний и раковых опухолей.

Кокки в мазке – причины:

1. Длительное использование антибиотиков без назначения врача и приема лекарственных препаратов для защиты микрофлоры.
2. Недостаточная или неправильная гигиена.
3. Незащищенные сексуальные контакты.
4. Беспорядочная половая жизнь.
5. Частые спринцевания.
6. Ношение неудобного белья или изделий из синтетических материалов.
7. Раннее начало половой жизни.
8. Использование недезинфицированных предметов или грязных рук для мастурбации.
9. Оральный и анальный секс с больным партнером.

Кокки в мазке – симптомы:

• увеличение количества слизистых выделений;
• повышение вязкости и густоты выделений;
• изменение цвета слизи с прозрачного на белый или желтый;
• присутствие резкого неприятного запаха;
• зуд или жжение, постоянное чувство дискомфорта.

Как происходит размножение кокков?

В нормальной микрофлоре присутствуют:

• небольшое количество пептострептококков;
• ацидофильные лактобактерии;
• бифидумбактерии.

При нарушении баланса происходит защелачивание слизистых оболочек и тканей. К лакто- и бифидумбактериям присоединяются грамположительные кокки и в мазке обнаруживается повышенное содержание пептострептококков в клеточной структуре. Постепенно ацидофильные лактобактерии погибают, среда в слизистых становится нейтральной или слабокислой. Это приводит к размножению бактерий и воспалительным процессам различного характера.

Кокки в мазке – норма и отклонения

В норме анализ должен показать большое содержание лактобактерий и палочек Додерлейна – 95%. Кокки и лейкоциты в мазке должны составлять не более 5% или встречаться единично в поле зрения. Также в небольшом количестве обнаруживаются эпителиальные клетки. Реакция среды – кислая, показатель рh не превышает значение 4,5.

Сплошь кокки в мазке свидетельствуют о протекании воспалительного процесса и наличии болезнетворных организмов. При этом обнаруживается повышенное содержание лейкоцитов и большое количество клеток эпителия. Реакция среды может быть трех видов:

1. Нейтральная, значение ph до 5,0.
2. Слабокислая, значение ph до 7,0.
3. Щелочная, значение ph достигает 7,5.

Кокки в мазке из носа и зева

Слизистые оболочки носоглотки также постоянно подвергаются бактериальным инфекциям. При длительном и тяжелом течении воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей назначается мазок на флору из зева или носа. Обнаружение кокковых инфекций свидетельствует о необходимости приема антибактериальных препаратов (антибиотиков) и проведения обеззараживающих физиотерапевтических процедур (кварцевание, ингаляции, полоскания).

Полная расшифровка анализа мазка на флору и кокки может быть произведена только лечащим врачом. Показатели нормы хоть и являются общепринятым стандартом, каждый организм сугубо индивидуален и превышение определенного установленного количества кокков не всегда означает наличие инфекции или венерических заболеваний. При установлении диагноза учитывается количество других составляющих микрофлоры, их соотношение и определяются оптимальные значения кислотно-щелочного баланса.

womanadvice.ru

www.kakprosto.ru

Ест всё — и худеет! 10 секретов стройности без диет

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчи

www.cosmo.ru

Как есть все и худеть

Есть все, что душа пожелает, и худеть реально – главное знать, как это правильно делать. Необязательно ограничивать перечень допустимых продуктов и постоянно сидеть на диетах – залог стройности совершенно в другом. Более того, регулярные ограничения в питании скорее вредны, чем полезны, поскольку они сбивают обмен веществ, и в будущем даже малейшие поблажки обращаются лишними килограммами, от которых очень и очень непросто избавиться. Итак, как есть все и худеть, читайте в данном обзоре, посвященном здоровому питанию.

Интуитивное питание – это особая система, которая позволяет человеку есть практически все, что угодно, в любое время суток. Издевательства в плане бесконечных ограничений, голоданий подходят не всем, кроме того, они могут сбивать обмен веществ, и в итоге эффект получится прямо противоположным желаемому. Интуитивное питание устраняет любые табу и запреты на определенные категории продуктов, но поначалу от чипсов, булочек вам все-таки придется избавиться. 

Основные принципы похудения 

Чтобы есть все и худеть, нужно придерживаться следующих главных принципов: 

1. Употребляйте пищу только тогда, когда реально ощущаете голод. По графику это происходит не всегда, лишние перекусы нужно убрать вообще. 
2. Вовремя останавливайтесь – оставлять тарелку пустой, как в детстве не нужно. Поняли, что насытились, заканчивайте трапезу. Чтобы не переедать во время приема пищи, избегайте состояний «хочу есть-не могу» и «объелся под завязку». Очень голодному человеку трудно придерживаться меры, так что ешьте лучше часто, понемножку и не перегружайтесь. Если все-таки вы были очень голодны, не ставьте перед собой огромную порцию, а если поставили, остановитесь на середине, чтобы понять – может, уже хватит. Чувство насыщения приходит не сразу – в этом и заключается главный подвох. 
3. Ешьте то, чего вам больше всего хочется. Желудку труднее получить удовлетворение и насытиться, если вы отправляете в него просто то, что есть, или быстро готовится. Получение удовольствия от еды – залог правильного питания и отсутствия лишнего веса. 

Когда очень хочется чего-то особенного, но дома его нет, подумайте, как решить вопрос. Возможные варианты – поход в магазин, доставка еды или замена альтернативным вариантом. 

Есть все и худеть: в поисках баланса 

Чтобы есть все и худеть, нужно жить в гармонии с аппетитом и голодом – звучит красиво и просто, вот только достичь соответствующих результатов намного сложнее. Для этого: 

1. Не ешьте просто так – нет голода, нет и еды. 
2. Снижайте калорийность рациона по возможности – все жирное и вредное нужно будет заменить на более полезное и легкое, оставив «минуты радости», но умеренно. 
3. Делайте ставку на продукты, ощущение наполненности после употребления которых в желудке сохраняется максимально долго. Это творог, яйца, овощи, крупы, хлебцы, макароны твердых сортов. 

Углеводы: в зоне особой опасности 

Углеводные продукты вкусные, сытные, улучшают настроение за счет активизации процессов выработки серотонина. Это главная причина того, что их хочется есть снова и снова. Шоколадные батончики, торты, пирожные – это вредные углеводы, которые сгорают быстро и так же быстро откладываются на талии и боках.

Конечно, вы можете позволять себе сладости, главное делать это умеренно. А еще лучше получать из пищи правильные, сложные углеводы – они тоже дают энергию, улучшают настроение, но расщепляются медленно, надолго оставляя чувство сытости, и не вредят фигуре. 

Тянет на сладенькое? Попробуйте порадовать себя не парой эклеров, а, например, макаронами твердых сортов с тертым сыром. Полностью отказываться от углеводов нельзя, поскольку они дают мозгу энергию – если ваша профессиональная деятельность связана с умственными нагрузками, может резко упасть производительность. Вредные сладости при этом желательно заменять на горький шоколад и не плитку за раз, а всего несколько долек. 

Главные ошибки худеющих 

Вес мы набираем годами, а избавиться от него обычно хотим быстро и с минимальными изменениями в питании. Стоит ли говорить о том, что это практически нереально. Если вы будете отказываться от макарон, хлеба, каш, то после окончания диеты сразу наброситесь на них. Поскольку организм во время строгих ограничений переходит в режим экономии, даже привычные старые «нормы» начинают откладываться про запас. Поэтому диетам – «нет», разумным ограничениям – «да», а спешить – себе же вредить. 

Сокращать объемы пищи, количество приемов, убирать завтраки или обеды – это тоже неправильно. Чем реже вы едите, тем экономнее организм все расходует. Дополнительные «бонусы» – вялость, слабость, апатия. Есть все и худеть намного проще, чем вы думаете, а вот диеты как раз являются врагами, а не союзниками стройности. 

Враги стройности 

Специалисты системы интуитивного питания выделяют следующих врагов стройности: 

1. Однообразное питание – оно скучное и со временем всегда становится невкусным. Если нет возможности сильно менять основные приемы пищи, «поиграйте» с перекусами. Это могут быть орешки, сыры, яблоко, шоколадки и так далее. 
2. Мало и понемногу – идеальный вариант питания. Так вы постоянно будете почти сытыми, а значит, не переедите. 
3. «Я этого не хочу». Если не уверены, что на тарелке перед вами лежит именно то, что нужно, поделите пищу на две части – ту, которую вы хотите съесть, и ту, которую нужно употребить. Вторую можно смело убирать. 

Основы новой жизни: едим и худеем 

Если вы настроены подружиться со своим организмом без драконовских ограничений, чувствовать себя бодрым, полным сил и при этом не набирать лишний вес: 

1. Жуйте медленно – во время быстрого «заглатывания» мозг не получает нужных сигналов сытости, а вы «забрасываете» в себя намного больше пищи, чем могли бы, и вообще нужно. 
2. Высыпайтесь – люди, которые мало спят, обычно больше весят. Мозг при нехватке отдыха замедляется и не подает сигналы о том, что вы уже сыты, достаточно. 
3. Ешьте больше овощей – необязательно питаться ими постоянно, но часть приемов пищи заменить можно. Они вкусные, полезные и куда менее калорийные, чем все остальные продукты питания. 
4. Супы нужны – они усмиряют аппетит, дарят ощущение сытости. Речь идет, правда, не обо всех рецептах – сливочные жирные крем-супы в похудении вам не помощники. 
5. Цельнозерновые крупы – основ всего. Они питательные, полезные, содержат минимум калорий. 
6. Откажитесь от бекона и других копченостей – они калорийные и совершенно «пустые». В яичницу лучше добавлять сыр или, например, курицу. 
7. Доработайте любимые блюда – ту же пиццу можно сделать более диетической, если использовать для ее приготовления тонкую основу, нежирный сыр и так далее. 
8. Сократите потребление сахара – совсем отказываться от него необязательно, а уменьшить объемы потребления можно и нужно. Не забывайте о том, что сахара очень много в сладких напитках. Кстати, люди, которые едят карамельки, набирают куда меньше, чем те, которые постоянно пьют газировку. Повод задуматься, не так ли? 
9. Пейте меньше – если это, конечно, не обычная чистая вода. Любой напиток – это калории, которые могут быть лишними. 
10. Сведите к минимуму потребление алкоголя – да, некоторые мероприятия без него не проходят, но пить каждый день или через день это уже перебор. 
11. Полюбите зеленый чай – он сжигает калории, выводит токсины и просто улучшает самочувствие. Если не добавлять в него сахар, калорийность получится нулевой. 
12. Занимайтесь йогой – данный вид спорта способствует пробуждению тяги к здоровому образу жизни, отказа от вредных привычек в целом и переедания в частности. Вы станете более спокойным и перестанете заедать стрессы. 
13. Питайтесь дома – это и дешевле, и комфортнее, и позволяет планировать рацион так, как нужно вам. 
14. Жуйте жвачку – мятная резинка перебьет чрезмерный аппетит и позволит воздержаться от покупки картошки фри или бургера. Так что держите ее под рукой. 
15. Купите маленькие тарелки – с большими мы переедаем намного чаще. Снижение калоража будет около 150 калорий на прием пищи – в перерасчете на неделю получится совсем немало. 
16. Уменьшите порции – пищу лучше употреблять часто и понемногу. Норма – 5-6 приемов в день. 
17. Балуйте себя – строгие ограничения всегда заканчиваются жестким срывами, а они вам ни к чему. 

А еще придерживайтесь принципа 80 на 20 – в ежедневном рационе 20% меню должны составлять вкусные вредности и 80% полезные продукты. Так вы удержите шаткий баланс и не сильно обделите себя вкусностями.

Выводы: питайтесь рационально 

Постоянная тяга к сладкому, бесконечные диеты – это все причины и следствия неправильного образа жизни, несбалансированного питания. Несбалансированный рацион никогда не даст вам эффективно сбросить вес, вы будете ощущать слабость, нехватку сил и энергии. Обхитрить чувство голода – тоже не лучший выбор, просто нужно есть то, что хочется здесь и сейчас, заменять вредные быстрые углеводы (обычно еще и богатые жирами) на полезные сложные, не переедать, стараться не доводить чувство голода до апогея. Обязательно считайте калории, чтобы заменить пустые продукты, которые дают недолгое насыщение, но полезные и менее калорийные, кушать после употребления которых вы захотите нескоро. 

pohudete.ru

Как похудеть и при этом есть все – статьи Racionika.ru

Много кто из нас слышал в детстве сакраментальную фразу о том, что аппетит приходит во время еды. Смысл этой фразы изначально совсем не в оправдании обжорства, а том, что, начиная делать что-либо, человек заинтересовывается и вовлекается в деятельность. Но также бывает и с едой: почувствовав ее вкус, даже не голодный человек может увлечься и съесть достаточно много, что в итоге аукнется лишними килограммами в проблемных зонах.

Хотя аппетит, как и чувство голода, вполне естественны для человека, многие предпочитают изо всех сил бороться и с тем, и с другим — именно потому, что не умеют их контролировать. Пытаясь похудеть, многие принимают различные средства для подавления аппетита, максимально ограничивают себя в пище. Но, пытаясь экономить энергию, организм будет запасать ее впрок, откладывая жировые запасы.

Как есть все и худеть?

Чтобы есть все и худеть, нужно жить в гармонии с голодом и аппетитом. Для этого надо правильно скорректировать свой рацион с учетом нескольких важных правил:

• есть только тогда, когда чувствуете голод;
• снизить калорийность рациона;
• есть по возможности сытные продукты, то есть такие, которые при минимальном их употреблении максимально надолго сохраняют наполненность желудка и повышают уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся в большинстве своем сложные углеводы (например, крупы и овощи) и животные белки (например, яйца и творог).

С углеводами все сложно

Почему некоторые из нас просто не в силах устоять перед шоколадками и пирожными? Все дело в том, что сладкое влияет на выработку серотонина — «гормона счастья», способствующего улучшению настроения и повышению работоспособности. А вот недостаток серотонина, который больше всего ощущается в осенне-зимний период, приводит к головным болям, депрессиям, раздражительности. Вот почему пасмурным осенним вечером рука сама собой тянется к шоколадному батончику…

Но сладости — шоколад, пирожное, тортики — это еще и углеводы. А углеводы бывают сложные и простые. Их отличие — в скорости расщепления в глюкозу. Процесс трансформации сложных углеводов в энергию достаточно длинный. Пока идет усвоение сложного углевода организмом, уровень глюкозы в крови стабильный и человек не испытывает чувства голода.

А вот простые углеводы можно сравнить с ярко вспыхнувшей и быстро сгоревшей спичкой: съев шоколадку, мы быстро чувствуем прилив сил и бодрости, но ненадолго. При этом быстрые углеводы из сладостей моментально провоцируют выброс глюкозы, излишки которого преобразуются в подкожный жир, а спустя буквально полчаса организм снова требует пищи.

Таким образом, то чувство, когда «тянет на сладенькое», возникает, когда в питании недостаточно сложных углеводов и в крови падает уровень глюкозы.  Этот уровень должен быть стабильным, иначе человек становится вялым и раздражительным. Кстати, во время стрессов тоже хочется сладкого неспроста — организм так пытается повысить заряд энергии.  Да и при  работе в офисе то и дело хочется попить чаю с шоколадкой, а все потому, что при занятии умственным трудом тратится много энергии, мозг испытывает напряжение и требует углеводной «подзарядки».

Ошибки худеющих

А теперь о жизни в гармонии с аппетитом и весом. Часто стремясь похудеть быстро, мы отказываемся от мучного, в том числе от каш, хлеба, макаронных изделий. При этом на сладкое тянет еще больше, и часто диеты кончаются праздником живота. Это первая ошибка. Ни в коем случае не испытывайте организм на прочность ограничением в углеводной пище! Помните: чтобы похудеть и при этом есть все, нужно просто сократить количество «вредной» пищи, или же есть ее в первой половине дня, чтобы потом в течение остального времени до сна растратить всю полученную из углеводов энергию.

Вторая ошибка худеющих — сокращение общего объема пищи, отсутствие завтрака, обеда, ужина. Как следствие — низкий уровень глюкозы в крови, вялость и снова тяга к сладкому. Завтрак для полноценной работы организма нужен обязательно, и лучше, если он будет состоять из сложных углеводов (различные каши). Необходим человеку и обед, и ужин, но только калорийность съедаемых блюд нужно снизить.

Питайтесь рационально

Подведя итоги, можно сделать вывод, что тяга к сладкому — это в принципе естественная потребность организма утолить голод и получить энергию для жизни и работы. Другое дело, что не всем удается «обхитрить» чувство голода и правильно восполнить свои энергетические запасы. Здесь на помощь придут продукты Racionika, — батончики и коктейли, помогающие правильно скорректировать свой рацион, не ограничивая себя в сладостях. Они помогают снизить калорийность рациона, устраняют чувство голода, сохраняя наполненность желудка, и утоляют потребность организма в сладком. Таким образом, дополняя завтрак, обед или ужин продуктами Racionika, можно есть все и при этом худеть со спокойной совестью.

www.racionika.ru

Как кушать все что хочешь и при этом похудеть. Система «Блюдечко»

Как можно питаться чтобы похудеть но при этом кушать все продукты?

По программе правильного питания нужно кушать все продукты. Исключение могут составлять только простые углеводы.Например,сахар.Совершенно не полезный продукт. Ведь фруктозу и сахарозу мы можем получить путем употребления фруктов.

А все остальное можно. Только выбирать нужно продукты без глутоматов и прочих вредных «ешек»

Что же касается сброса веса,то вопрос скорее в величине порции и в частоте употребления пищи.

То есть чем чаще,но маленькими порциями питаемся, тем лучше.

Плюс подключаем и большое количество чистой не газированной воды. Подключаем так же таких известных помощников и разгонщиков метаболизма,как натуральный кофе,имбирный чай,корицу,куркуму и прочих друзей отличной фигуры.

Правильно подбираем способы приготовления. Хорошие-гриль,пар,духовка,отвар.Плохие-жаренье с большим количеством масла.

Итог таков-кушаем все натуральненькое, избегаем вредных добавок,кушаем часто,но по малу-ТЕРЯЕМ КИЛОГРАММЫ!

Правильное питание – это стиль жизни. ПП помогает удержать вес и не поправляться, отсутствует риск срывов, так как человек не ощущает чувство голода. Что есть, чтобы похудеть? Основное условие – количество потребляемой энергии должно совпадать (при похудении – быть меньше) с энергозатратами организма.

Принципы ПП для похудения:

• главные продукты рациона – овощи, несладкие фрукты;
• достаточная гидратация;
• обязательный завтрак – каша;
• побольше двигательной активности;
• сосредоточение на содержимом тарелки во время приема еды;
• замена высококалорийных продуктов низкокалорийными;
• полный отказ от алкоголя, алкоголесодержащих продуктов;
• сокращение порций пищи.

Что можно есть на диете

Поесть любят все: одни предпочитают простые и низкокалорийные блюда, другие получают наслаждение от жирной и насыщенной пищи, для третьих основу всей еды оставляют сладости.

Вместе с тем, все заинтересованы в одном вопросе: «Как есть все что хочешь и худеть?».

Не так-то это и легко, учитывая разнообразие еды и физиологические особенности организма каждого человека, поэтому многие задумываются над следующим — что принимать, чтобы есть все что хочешь и худеть?

Не является секретом тот факт, что практически все люди любят вкусно поесть, но при этом избегают лишнего веса. Одним, в силу природных особенностей их организма, удается сохранять баланс между количеством принимаемой пищи и своим весом.

У других же, стоит им съесть один лишний кусочек сладкого или калорийного блюда, сразу появляются живот и бока. Подобное различие диетологи объясняют обменным процессом, который у одних нарушен, у других же функционирует достаточно четко.

Тем не менее, каковы бы ни были особенности организма человека, специалисты рекомендуют ряд несложных по выполнению рекомендаций, благодаря которым человеку разрешается есть все, и это не приведет к лишним килограммам.

Первое, чему следует уделить особое внимание, — количество принимаемой пищи. Желание поглотить все подряд и в неимоверном объеме приводит к тому, что желудок растягивается и увеличивается в размере. С каждым разом объем пищи заметно возрастает, поэтому неудивительно, что через какое-то время вес увеличивается, появляются жировые отложения.

Полезный Совет!

Рекомендации же диетологов заключаются в том, чтобы сократить количество пищи до 300-350 гр. за один прием. Для любителей вкусно и много поесть вначале будет достаточно сложно удовлетворить свой аппетит указанным количеством.

Однако все дело в привычке, так как через определенное время указанного объема будет достаточно, чтобы умерить свой аппетит.

Второе, что предлагают диетологи, — временной интервал между каждым приемом пищи. Так, большинство людей склонно есть каждый час, будь то сладости, основная еда или фрукты.

Даже маленькое печенье с чашечкой чая или кофе представляет собой отдельную трапезу, которая воспринимается организмом как сигнал к выработке определенных ферментов, необходимых для пищеварения.

Чтобы на зацикливаться на времени, не мучить себя голодом, желательно заняться полезным и интересным делом, отвлекающим человека от основной мысли о еде. Уже через несколько дней подобный режим питания станет естественным явлением.

Важно: подобные наставления диетологов не рекомендованы беременным женщинам и кормящим мамочкам! Они отвечают не столько за себя, сколько за благополучное развитие своего малыша. Поэтому питание указанных лиц должно быть сбалансированным, богатым витаминами и важными минеральными элементами.

Третье рекомендация от диетологов упирается в следующее: насыщенные блюда желательно есть в утренние и дневные часы, а на вечер же оставлять легкие.

Обратите Внимание!

Так, утром и в дневное время можно есть мясные и жареные блюда, любые кондитерские изделия, мучные изделия, фрукты, супы, приготовленные из мясных, куриных и рыбных бульонов, различные бутерброды, тосты и многое другое.

После второй половины дня пищевой рацион должен быть настолько легким, чтобы человек не ощущал тяжести и чувства переполненности после еды. Можно побаловать себя кефиром, мацони, простыми печеньями, легкими овощными супчиками, запеченными фруктами и овощами, зеленым чаем с вареньем, отварным мясом, курицей и рыбой, овощными салатиками.

И, наконец, на что следует обратить внимание, — так это образ жизни человека. Одни диетологи считают, что для нормального пищеварения съеденной пищи необходимо полежать и отдохнуть в течение получаса-часа.

Подобное явление приводит со временем к нарушению пищеварения, а следовательно, и к нарушению процесса обмена веществ.

Ряд других специалистов полагает, что после еды полезно пройтись пешком на свежем воздухе, чтобы помочь организму быстро переварить принятую пищу. Однако и в данном случае возникает недостаток, проявляющийся в виде затраты организмом большей энергии, необходимой как для пищеварения, так и прогулки.

Поэтому подобное рассуждение так же является ошибочным. Относительно недавно практически все диетологи пришли к общему мнению — после еды необходимо принять удобное положение сидя, упершись спиной и вытянув ноги так, чтобы не давить на желудок.

В данном случае пища остается в желудке, не выбрасываясь в область пищевода, а организмом не затрачивается много энергии.

Самое Важное!

Учитывая все вышеописанные рекомендации специалистов, человек может спокойно есть все то, что ему заблагорассудится, и не думать о лишних килограммах. При таком режиме питания организмом не откладываются жиры, не нарушается обмен веществ, а все органы нормально функционируют, что в конечном итоге приводит к стабильному весу и здоровому аппетиту.

Интересен тот факт, что при соблюдении всех рекомендаций, представленных выше, человек не только не набирает в весе, но и чувствует легкость в течение всего дня. Кроме того, женщины наблюдают поразительные изменения в коже лица, она становится чище, свежее, исчезают черные точки и пигментные пятна.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций и советов диетологов позволит любому человеку не ограничивать себя в еде и параллельно с этим не набирать в весе. Уже через определенное время наблюдается потрясающий эффект, которого нельзя добиться ни при каких диетах или спортивных занятиях.

Ирина20.05.2016Есть и худеть? С Вкусной диетой это легко!

По статистике 7 из 10 опрошенных недовольны своим весом. Но похудеть и привести тело в порядок получается далеко не у всех. Экстремальные диеты, строгое голодание, психологическое напряжение приводят к срывам и новым килограммам. Руки опускаются.

Однако есть эффективный способ, с помощью которого можно увидеть заветные цифры на весах без голодовок и употребления сомнительных препаратов. Заинтригованы? Тогда читайте дальше.

Извечная головная боль многих мамочек, это ответ на вопрос: « Как все есть, и при этом худеть»?Это вполне возможно, и вовсе не из области фантастики. При беременности укоренилась привычка есть за двоих. Сейчас можно оправдать повышенный аппетит, тем, что вы – кормящая мама. Только вот в прежний гардероб не влезаем, да и весы не обманешь.

Кто-то после родов за недели возвращается в дородовую форму, некоторые умудряются стать даже стройнее, чем до беременности. Увы, наследственность, возраст и прочие факторы не ко всем столь снисходительны.

Обычно за беременность мы набираем 10-25 кг. Я, к примеру, набрала 22, точнее 21 кг. 700 гр. После родов остались лишние 11. Скинуть лишний вес мне удалось только спустя год после рождения дочурки, но похудела я зато без всяких диет.

Диеты кормящим мамам нежелательны.

регулярно ем что-то вкусное,но не толстею.

Совет!

Рекомендации же диетологов заключаются в том, чтобы сократить количество пищи до 300-350 гр. за один прием. Для любителей вкусно и много поесть вначале будет достаточно сложно удовлетворить свой аппетит указанным количеством.

susi-city.ru

Как есть всё, что нравится, и худеть: 5 простых правил

Почему вредны низкокалорийные диеты?

Ловушка для многих «вечно худеющих» заключается в том, что такие способы похудеть обещают очень быструю потерю веса, а перспектива через месяц влезть в платье на два размера меньше очень привлекательна, не так ли? Но так не бывает.

Во-первых, резкие скачки веса очень вредны для здоровья – все системы организма просто не успевают перестроиться под новый вес, испытывая «стресс». Во-вторых, чтобы похудеть настолько быстро, нужно сократить рацион до критического минимума. При этом организм ощущает настоящий шок, страдая от недостатка питательных веществ, и когда вы возвращаетесь к обычному режиму питания, начинает с удвоенной скоростью откладывать лишнее «про запас».

Поэтому в вопросах похудения лучше придерживаться правила – тише едешь, дальше будешь.

Существуют несколько простых правил, соблюдая которые, вы будете стабильно терять вес, при этом, не отказывая себе в любимой еде. Но сразу предупредим, что сократить количество вредных продуктов в рационе все же придется.

Частые приемы пищи

Вы должны будете есть 4-5 раз в день. Таким образом, вы избежите состояния «волчьего» голода, благодаря которому многие сидящие на строгих диетах, начинают срываться. И, самое главное, такой режим питания позволяет ускорить метаболизм – проще говоря, организм начнет быстрее перерабатывать пищу, не откладывая ничего «про запас».

Сократите все порции на треть

По статистике, основная проблема лишнего веса – не увлечение вредными продуктами или еда на ночь, а переедание. Мы действительно привыкли есть много — столько, сколько нашему организму совсем не нужно. Причем, со временем это трансформируется в привычку, от которой очень сложно отказаться.

Поэтому сократите привычные порции всего на треть – это будет не так болезненно восприниматься организмом, но вы постепенно станете насыщаться меньшим количеством еды.

Маленький совет – купите небольшие красивые тарелки синего или зеленого цвета. Такие цвета, по мнению экспертов, способствуют снижению аппетита, а маленький размер посуды не позволит положить себе огромную порцию.

Жирное и мучное – утром

Конечно, кусок торта с кремом, сладкий эклер или душистая булочка с корицей – продукты не самые полезные для тех, кто хочет похудеть. Но отказывая себе в подобных «маленьких радостях», вы рискуете опять-таки сорваться и съесть уже не одну такую булочку, а пять. Поэтому, если очень хочется….то съешьте эту булочку! Но сделайте это утром, до 11 часов.

По мнению диетологов, утро – то самое время, когда можно себе позволить немного «простых» углеводов, они не отложатся на талии, а успеют «сгореть» до вечера.

Белок и клетчатка на ужин

Еще одна распространенная ошибка «худеющих» — не ужинать. Это допустимо в определённых случаях, и, безусловно, лучше пропустить ужин, чем завтрак, но если вы практикуете ежевечернее голодание каждый день, со временем в организме будет накапливаться усталость от такого режима и вы, опять же, можете сорваться.

Дело в том, что вечером мы психологически настроены на отдых, а хорошая вкусная еда после трудового дня как ничто другое радует и поднимает настроение. Поэтому ужинайте, но делайте это правильно. Запомните правило – после 18:00 только белок и клетчатка. Варианты таких ужинов: запеченная рыба и овощной салат, тушеная говядина со специями и брокколи, куриное филе, запеченное с ананасами и салат из помидоров. Вкусно? Вкусно!

Раз в неделю – «отрыв»

Раз в неделю позволяйте себе съесть то, что просит душа – закажите пиццу с салями, острую лазанью или кусок торта с жирным кремом. Этот прием позволит вам избежать срывов в остальные дни, к тому же организм, привыкший к правильному питанию, воспринимает такой «углеводный удар» как небольшую встряску и быстро «сожжет» поступившие калории.

www.infox.ru

11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что у вас нет силы воли

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как часто мы решаем скинуть лишние килограммы «начиная с понедельника» или перед каким-нибудь важным событием — и бросаем все на полпути, потому что не готовы к серьезным усилиям? Но шаги необязательно должны быть большими: к цели можно идти маленькими, но эффективными шагами. Как же похудеть, соблюдая необременительные правила и каждый день понемногу меняя жизнь?

Мы в AdMe.ru собрали небольшие хитрости, которые помогают быстрее сбрасывать вес и не давят на голову, потому что для их исполнения не нужно затрачивать много энергии.

1. Незаметная активность

Правило похудения простое: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. В этом очень помогают регулярные занятия фитнесом, но как часто мы отказываемся от запланированных занятий из-за лени! Будьте активными в течение дня, в перерывах между обычными делами. Смотрите сериал? Сделайте несколько подходов отжиманий, выпадов или постойте в планке. Чистите зубы? Почему бы не поприседать?

Фитнес-тренеры говорят об активности после каждого приема пищи: это помогает процессу пищеварения и сжигает лишние калории. Не садитесь за рабочее место сразу после обеда и не заваливайтесь на диван после ужина. Пройдитесь хотя бы в течение 10 минут. Примерно через 20–30 минут после еды можно позволить себе большую нагрузку — сделайте простые упражнения.

2. Используем пятый вкус

Кулинары выделяют пять видов вкуса: соленый, сладкий, кислый, горький и умами.

Умами — оттенок вкуса, который есть в соевом соусе, брокколи, шампиньонах, грецких орехах. Считается, что он по-особому влияет на рецепторы и позволяет быстрее ощутить чувство сытости. Добавляйте в блюда немного соевого соуса, но стоит помнить о довольно большом количестве соли в его составе и сократить ее обычную порцию в блюде.

3. Добавляем специи

Некоторые специи способны воздействовать на обмен веществ. Среди самых популярных добавок называют корицу, куркуму, красный перец, имбирь.

Если немного уменьшить потребление соли и включить в рацион специи, можно ускорить обмен веществ. Кроме того, у специй есть и другие полезные свойства:

• Корица понижает уровень сахара в крови.
• Имбирь улучшает состояние кожи, приводит в норму пищеварение.
• Красный перец регулирует работу сосудов, выводит из организма лишнюю жидкость.
• Куркума снимает воспалительные процессы, налаживает работу желчного пузыря.

4. Пьем холодную воду

Как говорят, вкус воды зависит от ее температуры. И действительно, большинство людей не любят пить теплую воду, а вот ее же, но со ль

www.adme.ru

Самым уязвимым мужским органом считаются яички. Они защищены лишь тонкой тканью мошонки, поэтому любое вредное воздействие способно нарушить их здоровье. Боль в яичках сигнализирует о повреждении органа и является поводом для обращения за медицинской помощью.

Яички (тестикулы, семенники) представляют собой парную железу (гонаду), которая выполняет две важные функции: вырабатывает тестостерон, отвечающий за развитие организма по мужскому типу и сперматозоиды, обеспечивающие возможность зачатия. Парные железы расположены в мошонке и получают питание из паховой артерии и вен. Яички подвешены на семенных канатиках. Обычно правое яичко расположено чуть выше левого.

Железы разделены на дольки, а в дольках есть канальца, где образуются сперматозоиды. Семенная жидкость выходит из канальцев в протоки. С боков органа располагаются придатки. Нарушение целостности органа может вызвать такой симптом, как боль. Если болит правое яичко, причины у мужчин могут носить эндогенный или экзогенный характер.

Яички болят в результате травмы, сексуального воздержания, переохлаждения, воспалительных процессов, инфекционных заболеваний или вследствие болезней ближайших органов. Болевой синдром может различаться по интенсивности и времени. Это зависит от того, какой причиной был вызван симптом.

Как болит правое яичко у мужчин, в зависимости от причины:

• Тянущая боль. Такой симптом нередко является признаком инфекционных заболеваний мочеполовой сферы, простатита, орхита. Если в симптоматике присутствует высокая температура тела или тошнота, то необходимо срочно обратиться к врачу. Тянущая боль может указывать на перекрут яичка или паховую грыжу. Нередко возникает в случае длительного воздержания от половой близости. Тянущую боль могут спровоцировать мелкие травмы, полученные при езде на велосипеде или занятиях спортом. Чтобы верно определить причину тянущей боли в правом яичке у мужчины, следует пройти комплексную диагностику.
• Ноющая боль. Причинами ноющей боли могут стать те же факторы: незначительные травмы, инфекционные болезни, заболевания простаты или сексуальное воздержание. Этот симптом бывает при водянке яичек или воспалении придатков (эпидидимите).
• Острая боль. Если такой симптом развивается неожиданно, то скорее всего он связан с перекрутом семенных канатиков. Помимо болевого синдрома может подняться температура и начаться рвота. Если у мужчины болит правое яичко по этой причине, то ему требуется срочная медицинская помощь. Острый симптом может быть признаком эпидидимита. В этом случае сильная боль распространяется на ягодицы, промежность и поясницу.
• Резкая боль. Такая разновидность боли чаще всего возникает в результате существенной травмы. В некоторых случаях она может привести к шоку и потере сознания. При такой симптоматике требуется экстренная помощь врача. Резкая боль так же является признаком перекрута яичка.

Чтобы понять точно почему болит правое яичко, причины у мужчин можно определить по дополнительным симптомам.

Если проблема заключается в самих половых железах, то должны присутствовать следующие проявления:

• яичко увеличилось в размерах;
• на органе прощупываются бугорки, неровности, а сам он стал твердым;
• боль ощущается непосредственно в мошонке;
• возникают неприятные ощущения при прикосновении к железе.

Патологии, развивающиеся непосредственно в половых железах, могут быть следующими:

• кисты и новообразования в железе;
• перекручивание семенного канатика;
• накопление жидкости в органе;
• вздутие вен;
• воспалительные процессы в полости желез или в придатках.

Экстренная помощь требуется больному, если к симптомам добавляется высокая температура, тошнота или рвота. Следует обратить внимание на то, что боль возникла неожиданно, на фоне внешнего благополучия. Если у яичка изменилась форма, оно опухло и стало бугристым, то это тоже является причиной срочного обращения к специалисту.

Почему болит яйцо правое или левое: обзор основных причин

У детей и подростков орхит возникает после перенесенных вирусных болезней: гриппа, кори, свинки или герпеса. Орхит зачастую развивается на фоне эпидидимита. При острой форме болезни повышается температура тела, возникает сильная боль, яичко сильно опухает. Боль нередко отдает в ногу, может ощущаться в области поясницы и паха. Хроническая форма характеризуется постоянной ноющей болью в мошонке.

Водянка яичек. В норме во влагалищной оболочке яичек присутствует жидкость в небольшом количестве. Если она накапливается в больших объемах, то такую патологию называют водянкой или гидроцеле. Болезнь редко поражает половые железы одновременно, вот почему болит яйцо правое, а левая тестикула остается здоровой. Яичко значительно увеличивается в размерах, становится плотным и принимает грушевидную форму.

Причиной накопления жидкости в мошонке может стать инфекция, вызванная вирусами уреаплазмы, хламидии или микоплазмы. Возникновению водянки может способствовать травма органа. При врожденной патологии, яичко постоянно увеличивается в размерах ближе к вечеру, а после сна уменьшается. Острая форма водянки сопровождается высокой температурой тела и сильной болью. Если болезнь перешла в хроническую стадию, то болевой синдром определяется как тянущий или ноющий.

Механическое повреждение мошонки. В случае травмы не возникает вопроса о том, почему болит яйцо правое, а не левое. А вот степень травмирования половых желез может различаться.

• Ушиб. Яичко слегка опухает и болит. Специального лечения не требуется, если боли сильные, то пациенту могут провести новокаиновую блокаду.
• Ущемление. Возникает у малышей в возрасте до трех лет. Является следствием перенесенного крипторхизма. Характеризуется острой болью, гиперемией и отеком тканей.
• Вывих. В результате травмы тестикулы могут принять несвойственное им положение. Яйцо может попасть в паховую область, ногу или под кожу живота. В этом месте возникает сильная боль, а сама железа опухает.
• Разрыв. Требует экстренных мер по восстановлению оболочек. У мужчины может возникнуть болевой шок, вплоть до летального исхода.
• Колотая травма. Вызывает острый болевой синдром, приводящий к шоку и потере сознания. Необходимо оперативное вмешательство.

Перекрут яичка. Патологическое состояние возникает вследствие поворота семенного канатика и яичка. При этом затрудняется или полностью перекрывается кровоснабжение органа. Когда канатик перекручивается на 180 градусов и более, то это чревато гибелью яичка, если в течение 6 часов оно не будет возвращено в прежнее положение.

Патология чаще всего возникает в период полового созревания. Причиной перекрута могут так же стать травмы органа. Симптомы перекрута проявляются очень ярко: острая боль в мошонке, рвота, диарея, в некоторых случаях развивается болевой шок.

Яичко становится больше в размерах, плотным и бугристым на ощупь. Такое состояние требует незамедлительного лечения. Яичко перекручивают в обратную сторону либо вручную, либо в результате хирургического вмешательства.

Другие болезни, вызывающие боль в яичках:

• Варикоцеле. Болезнь возникает вследствие расширения вен, ведущих к половым железам. Патология сопровождается сильными болями. Тяжелая форма болезни лечится оперативным путем.
• Новообразования и кисты. Могут сопровождаться болью разной интенсивности.
• Паховая грыжа. Правое яйцо болит, если грыжа расположена с правой стороны. Она сдавливает семенные канатики и протоки, вот почему возникает боль.
• Переохлаждение. При сильном холоде может возникнуть спазм сосудов, и в яичках появляется тянущая боль.
• Нарушенное кровообращение. Болезни сосудов нередко сопровождаются снижением кровотока, а это, в свою очередь, приводит к патологиям яичек и болям.
• Рак яичка. Одним из основных симптомов онкологического заболевания является боль.
• Почечная колика. Если мочеточник закупорил камень, то это образование давит на половой нерв, вызывая болевой синдром. Обычно боль возникает в одном из яичек, в зависимости от того, с какой стороны раздражен половой нерв.

Болит правое яйцо: как диагностируют и лечат

Почему болит правое яйцо в ряде случаев можно понять только после осмотра врача, лабораторного и инструментального исследования. Определить причину и назначить адекватное лечение помогут анализы мочи, крови, бактериальный посев содержимого уретры, спермограмма, УЗИ и МРТ мошонки.

• Анализ крови показывает количество лейкоцитов, уровень нейтрофилов и ускорение СОЭ. Высокие показатели характеризуют воспалительные явления, например, орхит.
• Мочу анализируют на наличие эритроцитов, лейкоцитов и патогенной микрофлоры. Положительный анализ указывает на воспаление или инфекцию.
• Спермограмма показывает насколько активны сперматозоиды, а также есть ли в семенной жидкости бактерии (возможно только при орхите).
• УЗИ мошонки помогает выявить перекрут яичек, воспалительные процессы в железах, наличие кист и других образований.
• Мазок из уретры сдают на определение вида возбудителя и его чувствительности к антибактериальным средствам.
• УЗИ почек подтверждают или опровергают наличие почечной колики.

В случае, когда болит правое яйцо по причине инфекционного поражения органа, пациенту назначаются антибиотики. Врач выписывает препарат с тем веществом, к которому выявлена чувствительность бактерий. Нередко пациенту назначают Бисептол, который нужно принимать на протяжение десяти дней. Другой популярный препарат — Левофлоксацин. Он губительно действует на большинство бактерий. Во время лечения антибиотиками рекомендуется принимать лекарственные средства, нормализующие бактериальную флору кишечника. Водянку лечат с помощью лекарств мочегонного действия.

Для такой терапии хорошо подходит Верошпирон. Если патология сопровождается инфекцией, то дополнительно проводят антибактериальную или противовирусную терапию. Если правое яйцо болит сильно, то больному выписывают анальгетики: Кеторол, Баралгин, Темпалгин и другие. Устранить почечную колику, провоцирующую боль в яичках, можно с помощью Нош-пы или Дротаверина.

На время лечения пациенту рекомендуют соблюдать постельный режим и воздержаться от половой близости. При варикоцеле назначаются препараты, укрепляющие стенки сосудов. Среди них ангиопротекторы (Актовегин, Детролекс и т. д.), никотиновая кислота и комбинированные лекарства (Аскорутин, Токоферол). Снять отек и боль после травмы помогут Фастум гель, Феналгон и их аналоги.

Мазь накладывают на поврежденное место только в том случае, если нет открытых ран. После применения мазей, боль проходит уже через сутки. Если медикаменты бессильны устранить патологию, то проводится оперативное вмешательство. Операцию делают при паховой грыже, варикоцеле, перекруте железы, крупных кистозных образованиях в мошонке.

В противном случае, ткани, не получающие кислород, отомрут. Принимать обезболивающие препараты можно в ограниченный инструкцией срок.

Что делать, если болит правое яйцо долгое время? В этом случае врач назначает терапию ультрафиолетом. Прогревание мошонки длится всего 5 минут, а в результате усиливается кровоток в железах, что приводит к улучшению трофики в тканях и ускорению регенерации клеток. Для лечения в домашних условиях можно использовать аппарат Мавит.

Специальная насадка, вводимая в прямую кишку, излучает магнитные волны, которые легко проникают в ткани мочеполовых органов и лечат их. Аппарат рекомендуют применять для лечения простатита, эректильной дисфункции, воспаления яичек и мочевого пузыря. Курс физиотерапии составляет десять дней. Отвары или настои из лекарственных растений помогут устранить боль в правом яйце и уменьшат воспаление.

Эти средства можно использовать в качестве дополнительного лечения, а не основного.

• Целебные травы. Смесь из листьев березы, плодов можжевельника, лапчатки гусиной, корней стальника и чистотела помогут устранить болевой симптом. Сырье смешивается в равных частях. Для приготовления настоя нужно взять четыре чайные ложки смеси, поместить ее в термос и залить кипятком (1 литр). После настаивания, пить перед едой по 200-250 мл.
• Грушанка. Лекарственное растение отлично устраняет болевые синдромы разного происхождения. Десять чайных ложек листьев и цветков грушанки заливают литром кипятка и настаивают в термосе. Принимают трижды в день по 50 мл.
• Льняное семя. Компресс из семени льна поможет снять боль и устранить отеки в яичках. 100 грамм сырья измельчают в порошок, насыпают в марлю и на десять минут помещают в горячую воду. Затем компресс прикладывают к больному месту на двадцать минут. Процедуры делают ежедневно, пока не спадет опухоль.
• Сбор трав от воспаления. Справится с воспалительными процессами помогут липовый цвет, крапива, мята, цветки бузины и корень аира. Все компоненты по 1 чайной ложке положить в термос и залить 2 литрами кипятка. Пить вместо чая.

Для того, чтобы не выяснять причин того, отчего болит правое яйцо, мужчинам следует заботиться о своем здоровье. Соблюдение ряда правил поможет избежать многих болезней.

Как избежать боли в яичках:

• при занятиях спортом не стоит пренебрегать защитными приспособлениями для полового органа;
• следует избегать беспорядочных половых связей, а в случае неуверенности в партнерше, использовать презервативы;
• проходить профилактические осмотры у уролога;
• регулярно заниматься сексом;
• сделать прививку от свинки, которая провоцирует воспаление яичек.

impotencija.net

Почему болит правое яичко у мужчины

Содержание:

Третья часть мужского населения хоть раз в жизни сталкивалась с такой проблемой, как болезненные ощущения в правом яичке. Данная патология может развиться не только в зрелом, но и подростковом возрасте и сопровождается усиленным потоотделением, слабостью, рвотой. Существует огромное количество причин, почему болит правое яичко.

Причины развития боли

Если болит правое яичко, то имеются разные причины, вызывающие этот симптом у мужчин. Факторы болезненного ощущения делятся на физиологические, патологические типы. Обычно врачам приходится иметь дело с физиологическими причинами. Чаще всего они встречаются у мужчин с повышенным уровнем либидо. У них может болеть яичко при длительном отсутствии половых связей. Поскольку при половом возбуждении кровеносные сосуды, которые питают яички, начинают более усиленно работать, повышается прилив крови к половым органам, появляется неприятное тянущее ощущение. Данное состояние не несет опасности для мужчины. Однако, при отсутствии сексуального контакта дискомфорт усиливается в несколько раз, приводя к возникновению болевого синдрома.

Кроме того, если болит правое яичко у мужчины, то бывают виновниками патологические причины. Причем данный дискомфорт служит вторичным симптомом, который формируется под воздействием следующих заболеваний:

Воспаление яичек

Воспаление яичек, как самостоятельное заболевание у мужчин, встречается достаточно редко и является довольно серьезной патологией, имеющей немало неприятных симптомов. Обычно воспалительный процесс вызывает боли справа после перенесенных инфекций, таких как ветрянка, корь, свинка. Бывают случаи воспалений при отсутствии регулярных половых связей из-за нарушенного оттока семенного секрета. Увеличивают риск появления данной патологии сахарный гепатит, ВИЧ-инфекция. Помимо боли в яичке у мужчины наблюдается повышенная температура, отечность и покраснение органа, тошнота, головная боль, апатия, нарушение сна.

Опухолевидные новообразования

Опухолевые процессы, затронувшие мужские половые органы, отличаются своей агрессивностью. Обычно возникают у мужчин до 45 лет. Имеется связь с не опущением яичка в младенчестве, что объясняется повышенной с брюшной области температуры тела, где яйцо находилось до момента опускания в мошонку. В начале заболевания поражаются лимфоузлы, яичко опухает, у человека наблюдается боль, повышенная температура, потеря аппетита, затрудненность дыхания, слабость.

Цистит

Цистит нередко вызывает боли справа. Воспалительный процесс в гениталии распространяется из мочевого пузыря, который поражается из-за нарушенного оттока мочи в результате сужения крайней плоти, камней мочевого пузыря, опухолей. К переходу воспаления в гениталии предрасполагает простатит, болезни, передающиеся половым путем.

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь часто вызывает дискомфорт в половых органах. При движении камней развивается резкая боль, что характеризуется почечной коликой. У больного наблюдается повышение температуры, изменение тела не облегчает общего состояния, боль переходит паховую область, поясницу. При данном заболевании мужская сфера не поражается, болевой синдром излучается от мочеточников.

Паховая грыжа

Паховая грыжа

Паховая грыжа, которая развивается из-за поднятия тяжестей, прыжков с высоты, длительного нахождения в стоячем положении, ожирения. Данная патология развивается у пожилых мужчин в результате возрастного изменения брюшных мышц. Для паховой грыжи характерен выход участка кишечника в мошонку, тем самым развивая отечность, вздутие, которое уменьшается в лежачем положении. Мужчину беспокоят боли в правой области, ощущение тяжести, жжение, наблюдаются проблемы с мочеиспусканием.

Перекрут яичка

Перекрут яичка возникает в результате скручивания семенного канатика из-за поворота складок между семенниками и придатком, что приводит к ущемлению и развитию некроза ткани. Обычно встречается у детей, но бывают случаи появления и у взрослых мужчин после перенесенной травмы. Также перекрут возникает благодаря повышенной подвижности органа в результате паховой грыжи, удлиненного семенного канатика. У маленьких детей чаще всего данная патология связывается с недоношенностью, незрелостью половой системы, неправильным ростом мужских органов. К провоцирующим факторам относятся активные игры, ношение узкого белья, повышенное внутрибрюшное давление. Если произошел перекрут на 180 градусов, то резко нарушается кровообращение, следствием которого стает тромбоз половых вен и некроз тканей. Данное заболевание нуждается в немедленной медицинской помощи, иначе потребуется удаление органа.

Варикоцеле

Варикоцеле

Варикоцеле появляется из-за повышенного давления в кровеносных сосудах, приводящего к расширению венозного канатика. Под влиянием повышенного венозного давления кровеносные сосуды растягиваются, при этом яичко словно погружается в венозную сетку. Мошонка утрачивает терморегуляцию, в результате яичко теряет охлаждающую функцию, важную для синтезирования сперматозоидов. Следствием этого является подавление нормального сперматогенеза и развитие бесплодия. Обычно происходит поражение левой стороны, но бывают и случаи повреждения правого яичка.

Сперматоцеле

Сперматоцеле, которое образуется в результате нарушений оттока секрета, на ощупь определяется округлым, гладким новообразованием. Сперматоцеле имеет содержимое, состоящее из сперматозоидов, семенной жидкости, лейкоцитов, жировых телец. Чаще всего развивается во время активного гормонального изменения. Данное заболевание имеет врожденную и приобретенную форму. Врожденная патология не имеет в своем составе сперматозоидов. Приобретенная патология возникает в результате травмирования и перенесенных заболеваний половой сферы. При сперматоцеле увеличивается мошонка, болит нога во время ходьбы. По мере нарастания кисты дискомфорт появляется сидя, при половом акте.

Гидроцеле

Естественная среда яичек состоит из небольшого количества жидкости. Когда же она накапливается в большем объеме, то образуется заболевание, которое способно поражать как одно, так и оба яичка. При поражении одного органа, второе выглядит полностью здоровым. Больное яичко стает увеличенным, плотным, принимает грушевидную форму. Причиной гидроцеле нередко стает бактериальная инфекция, которая вызывается уреаплазмозом, микоплазмозом, хламидиозом. Также способствует развитию заболевания травмы. Если у детей имеется врожденная патология, приводящая к гидроцеле, то яичко за день увеличивается в размере, к утру же принимает обычную форму.

Гидроцеле

Симптоматика

Чаще всего одновременно с дискомфортом наблюдаются сопутствующие симптомы, позволяющие понять, почему болит правое яичко и проявляющиеся в:

• дискомфорте в тестикулах при прикосновении;
• увеличении яичек;
• нарушении структуры органа;
• тошноте;
• повышении температуры тела;
• наличии выпуклости.

Кроме того, необходимо обращать внимание на характер боли, поскольку это важно для выяснения причины, вызвавшей дискомфорт и понимания, что делать, если у мужчины болит правое яичко.

Тянущая боль

Боли тянущего характера

Когда у мужчины наблюдаются боли тянущего характера, то это является довольно серьезным симптомом, который требует безотлагательного посещения специалиста. Необходимо насторожиться при повышении температура тела, тошноте, усилении болевого синдрома при пальпации. Боль тянущего характера тревожит мужчину при наличии простатита, уреаплазмоза, паховой грыжи, перекруте яичка. Дифференцировать патологию сможет исключительно врач при прохождении обследования. Также подобный дискомфорт возникает из-за длительного полового воздержания, ношения тесного белья, незначительных травм. Тянущая боль бывает реакцией организма на перегрев, переохлаждение. Часто повторяющиеся физиологические факторы могут спровоцировать возникновение патологий.

Важно! Если дискомфорт вызывается физиологическими факторами, то он проходит спустя 2 часа после устранения причины, длительное его проявление нуждается в консультации специалиста.

Боль ноющего характера

Боль ноющего характера своими ощущениями схожа с тянущим дискомфортом, ее провоцируют одинаковые причины. Нередко болит подобным образом в результате травм половых органов, способных вызвать водянку. Также ноющая боль считается симптоматикой воспалений яичка, его придатков и различных бактериальных инфекций. Возникают подобные ощущения при перекруте яичка, хроническом простатите, длительном сексуальном воздержании, частой езде на велосипеде или верхом на лошади.

Перекрут яичка

Сильные боли

Когда мужчину тревожит сильный болевой синдром, то может потребоваться скорая помощь врача. Нередко данный характер боли говорит об перекруте яичка, нарушающим кровообращение, приводящим к отмиранию органа. К тому же подобные ощущения характерны для воспалительных заболеваний, которые одновременно с болью сопровождаются нарушенным мочеиспусканием, повышенной температурой тела. Кроме того, воспалительным процессам характерна отдача боли в область поясницы, бедра, паха.

Резкие болевые ощущения

Боль резкого характера наблюдается при травмировании мошонки, перекруте яйца, инфекционных процессах, которые поражают мочеполовую систему. Бывают случаи, что подобное проявление сопровождается потерей сознания. Воспалительные процессы, вызывающие резкий болевой синдром в правой области, нуждаются в немедленном лечении у специалиста.

Боль у детей

Болями в правом яичке чаще страдают дети подросткового периода

Нередко от подобного симптома страдают дети подросткового возраста, что вызывается воспалением половых желез. Данная патология имеет острое и хроническое течение. Первое протекает на фоне повышения температуры тела выше 39 градусов, резких болей, которые отдают в паховую область, низ живота, поясницу. У подростков яичко стает увеличенным, натягивается мошонка, возникают признаки интоксикации, такие как головная боль, тошнота, слабость. Данное заболевание нуждается в скором лечении, иначе в дальнейшем появляется риск возникновения бесплодия в результате пониженной выработки мужских гормонов.

У ребенка младенческого возраста данная симптоматика встречается при перекруте яичка, характеризующимся отечностью, резким болевым синдромом. Обычно данное явление развивается из-за незрелости семенного канатика или при наличии сильного напряжения поднимающих половые железы мышц. Если болит яичко, то младенцы стают более беспокойными, отказываются от груди, кричат. Более старшие малыши жалуются на резкую боль внизу живота. При осмотре в нижней части мошонки можно обнаружить образование, характеризующееся крайней болезненностью. Яичко находится выше своего естественного состояния, если предпринять попытку изменения положения тестикулы, то болевой синдром увеличивается.

Травмы

Нередко у мужчин возникают травмы половых органов, приводящие к развитию болевого синдрома:

Ушиб яичка

• Ушиб является несложным видом травмы, при котором боль проявляется лишь при пальпации. Семенники приобретают красноватый цвет с небольшой отечностью. Обычно симптоматика проходит самостоятельно через двое суток после ушиба. Для снятия боли назначают новокаиновую блокаду и теплые компрессы.
• Разрыв считается серьезной травмой, проявляется резкой болью, нередко приводящей к шоку. Бывают случаи летального исхода, для предотвращения которого требуется немедленная операция.
• Вывих, при котором у органа наблюдается неестественное положение. Обычно происходит вывих в паховую область, бедро, нижнюю часть живота. У яичка диагностируются увеличенные размеры. Пострадавшему необходима процедура вправления.
• Ущемление чаще диагностируется у детей младше 3 лет. Характеризуется внезапностью, из-за чего малыш стает беспокойным на благополучном фоне.

Травмы колотого характера нуждаются в экстренном хирургическом вмешательстве. Болевой синдром нередко вызывает обморочное состояние.

Профилактические мероприятия

Для того чтобы болевые ощущения, возникающие в правом яичке, не беспокоили мужчину, нужно придерживаться следующих несложных рекомендаций:

• прежде всего важно тепло в области поясницы. Поскольку половина обращавшихся к врачу мужчин имеет проблемы с мочеполовой сферой из-за переохлаждения;
• следует проводить профосмотры. Они особенно необходимы, если иногда у мужчины болит правое яичко;
• важно иметь постоянного полового партнера, поскольку нередко подобная проблема возникает при наличии заболеваний передающихся половым путем;
• для избежания физиологический болей следует регулярно заниматься сексом. Так как длительное отсутствие секса негативно воздействует на половую сферу мужчин, приводит к застойным явлениям;
• нужно следить за регулярностью посещения туалетной комнаты. Важно производить опорожнения мочевого пузыря не меньше раза за 3 часа.

Болевой синдром, возникающий в правом яичке, считается довольно серьезным признаком, требующим незамедлительной консультации специалиста. Игнорирование данного симптома может вызвать серьезные последствия со стороны мужской половой системы.

funkit.ru

Боль в правом яичке | По какой причине болит правое яичко и что делать?

Симптомы боли в правом яичке

Сопутствующие симптомы при боли в правом яичке:

1. Дискомфортные ощущения при касании к одному или обоим яичкам.
2. Увеличение яичка.
3. Изменение структуры и формы яичка.
4. Боль в мошонке.
5. Тошнота или рвота, температурная реакция организма.
6. Образование выпуклости на яичке.

[10], [11]

Тянущая боль в правом яичке

Тянущая боль в правом яичке является довольно серьёзным признаком, требующим обязательного обращения к врачу. Особо настораживающими при появлении тянущей боли в яичке являются такие симптомы как повышение температуры, тошнота, усиление боли при пальпации яичек. Тянущая боль в правом яичке может беспокоить при грыже паховой области, при перекруте яичка, а также при таких заболеваниях как простатит, орхит, эпидидимит, уреаплазмоз. Для дифференциации симптомов необходимо прохождение комплексного обследования. Нередко боль в правом яичке провоцируют незначительные травмы, получаемые неоднократно, например, при занятиях спортом или езде на велосипеде. Тянущая боль в правом яичке также может возникать при длительном половом воздержании.

[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Ноющая боль в правом яичке

Ноющая боль в правом яичке по ощущениям довольно схожа с тянущими болями и провоцируют их в большинстве случаев одни и те же факторы. Довольно часто дискомфорт и болевые ощущения возникают из-за травмирования мошонки, что в свою очередь может привести к образованию водянки. Причиной ноющей боли может стать эпидидимит, сопровождающийся развитием воспалительного процесса в придатке яичка. Наиболее часто такое расстройство возникает под воздействием бактериальных инфекций. Вызвать ноющую боль может перекрут яичка. Точные причины такого явления до конца не исследованы. Болевые ощущения ноющего характера могут возникать также при воспалении яичка. Спровоцировать ноющую боль в яичках может развитие хронического простатита, а также длительные воздержания от половых контактов.

[19]

Сильная боль в правом яичке

Сильная боль в правом яичке может возникать при таком расстройстве как перекручивание яичка. В данном случае требуется неотложная помощь врача, так как из-за нарушения кровообращения вследствие перекручивания может произойти отмирание яичка. Сильная боль в правом яичке характерна для такого заболевания как эпидидимит. Сопутствующими симптомами при этом могут быть проблемы с мочеиспусканием и подъём температуры тела. Следует отметить, что сильная боль, возникающая при развитии воспалительного процесса в яичках, может отдавать в пах, поясничный отдел, в ягодицы, распространяться на внутреннюю поверхность бёдер.

[20]

Резкая боль в правом яичке

Резкая боль в правом яичке может возникнуть при травме мошонки, при перекруте яичка, инфекционно-воспалительных заболеваниях, поражающих органы мочеполовой системы. При травмировании паховой области резкая боль в правом яичке может быть настолько интенсивной, что может привести к шоку и потере сознания. Пациенту в этом случае необходима экстренная медицинская помощь. Заболевания воспалительного характера, вызывающие резкую боль в правом яичке, требуют своевременного и безотлагательного лечения у опытного специалиста.

[21]

ilive.com.ua

характер боли и строение мошонки, причины дискомфорта в яйце и лечение

Если у мужчины болит правое яичко, это очень негативно сказывается на качестве его жизни. С подобной проблемой сталкивались многие представители сильного пола. В большинстве случаев дискомфорт провоцируется травматизацией и лимфатическим застоем при использовании некачественных или тесных трусов. Однако иногда боль свидетельствует о тяжелом заболевании в семенниках. Чтобы избежать осложнений, следует как можно скорее обратиться к врачу.

Строение мошонки и характер боли

Практически любой мужчина знает, насколько значительный дискомфорт возникает при ушибе яйца. Такое повреждение сопровождается очень резкой и острой болью, вплоть до потери сознания.

При этом дискомфорт может быть кратковременным или переходить в иную форму:

• ноющий болевой синдром;
• «выстреливающие» рези;
• тянущее чувство при тактильном контакте;
• хронические боли, которые отрицательно сказываются на подвижности.

Если неприятные ощущения сосредоточены с правой стороны, целесообразно сделать предположение, что проблема возникла именно в правом яичке.

Яичко представляет собой орган, который вырабатывает тестостерон и сперматозоиды. Половые клетки в мужском организме синтезируются в специальных семенниках, которые находятся в яичках. Они окружены фиброзной капсулой. Изнутри яичко содержит придатки. Внешняя часть семенников покрыта особой полостной оболочкой, которая обеспечивает защиту полового органа от механических воздействий, выполняя функции своеобразного амортизатора. Боли появляются при поражении разных отделов органа.

Факторы появления дискомфорта

Болезненные ощущения в семеннике часто появляются из-за перекрутов канатика, ушибов и т. д. Но этот симптом может свидетельствовать и о наличии новообразования или воспаления в мочеполовой системе.

Нарушения физиологического характера

Эти причины, почему болит правое яичко, связаны с нарушениями в развитии, травмами и особенностями работы органа.

Наиболее распространенная первопричина проблемы — ушиб. Сопровождается острой резью, которая самостоятельно проходит в течение 10−20 минут. Отечность и тянущее чувство могут не сходить в течение 2−3 суток. Консультация доктора требуется при возникновении:

• выраженной отечности;
• гематом;
• выпуклых новообразований.

Для снятия отрицательной симптоматики применяются охлаждающие компрессы и средства обезболивающего действия.

Продолжительный болевой синдром, препятствующий движениям, появляется при смещении семенника. У мужчины есть возможность определить эту проблему тактильно, так как при таком нарушении яички расположено асимметрично друг друга. Вывих полового органа нередко сопровождается перекручиванием семенного канатика. Визуальные признаки: отечность и изменение окраса мошонки со стороны пораженного яичка, которое может побаливать, увеличение локальной температуры на поврежденном участке. Причиной вывиха может выступать слишком резкое сокращение мускулатуры и чрезмерные физические нагрузки.

Для решения такой проблемы требуется хирургическое вмешательство. Операция нужна и при разрыве мягких тканей и колотых ранениях. Такие повреждения сопровождаются настолько выраженной болью, что пострадавший нередко впадает в шоковое состояние и утрачивает сознание. Поврежденное место может ныть и ломить в течение нескольких недель после операции.

Другая причина боли в яичке справа — крипторхизм. При таком нарушении развития семенник остается в брюшине, а не попадает в мошонку. Чаще всего патология диагностируется у маленьких детей и предполагает хирургическое вмешательство.

Также болевой синдром в яичке возникает вследствие развития фуникулоцеле, лимфостаза, гидроцеле и иных нарушений, которые сопровождаются застоем жидкости в семеннике, семенном канатике и придатках. Выявляются подобные заболевания посредством визуального обследования и ультразвуковых методик. При легких формах назначаются физиотерапевтические процедуры, в тяжелых случаях — операции.

Воспалительные патологии

Тянущая боль в области правого яйца иногда является одним из симптомов орхита — бактериального заболевания, которое поражает фиброзную ткань полового органа. В большинстве случаев патология является следствием воспалительного процесса при бактериальной простатите, гонорее и паротите. Прочие симптомы болезни:

• увеличение размеров яйца;
• гиперемированная и глянцевая поверхность кожных покровов;
• увеличение общей температуры организма.

Для лечения патологии используются антибактериальные медикаменты. В тяжелых ситуациях делается операция.

Симптоматика и развитие эпидидимита напоминает развитие орхита. Однако при последней патологии боль чувствуется в яйце и может отдавать в область поясницы. Эпидидимит не отличается четкой локализацией болезненных ощущений, она наблюдается во всей мошонке, усиливается при движениях и затихает в состоянии покоя.

Наличие новообразований

Если результаты лабораторных исследований не выявили никакой инфекции, и отсутствуют признаки травматизма, пациенту назначается ультразвуковое обследование. Эта диагностическая манипуляция дает возможность выявить следующие причины:

• грыжа в паху;
• почечные камни;
• опухоли различной природы;
• киста или сперматоцеле.

При обнаружении этих причин выполняется хирургическое вмешательство с дальнейшей реабилитационной терапией.

Сексуальное воздержание

Некоторые мужчины жалуются на боль в зоне мошонки в ситуациях, когда сексуальное возбуждение не привело к семяизвержению. При эрекции к половым органам приливает много крови, а яички подготавливаются к выбросу семени. При отсутствии оргазма у мужчины возникают тяжесть и дискомфортные ощущения в мошонке.

Боль проходит спустя 2−3 минуты и не влечет никаких последствий. Но если это повторяется регулярно, это может стать причиной застоя семенной жидкости.

Любую эрекцию желательно доводить до семяизвержения. В ситуациях, при которых эякуляция не представляется возможной, нужно обратиться за консультацией к доктору. Если проблему запустить, в будущем можно столкнуться с воспалительными болезнями и бесплодием.

Диагностика и терапия

Далеко не в каждом случае можно визуально идентифицировать причину возникновения болезненных ощущений. Поэтому доктор назначает второстепенные методы диагностики:

• анализ спермы и мочи;
• рентгенографическое обследование;
• УЗИ органов малого таза.

Если результаты анализов свидетельствуют о наличии бактериального поражения, в дополнительном порядке у пациента берется анализ ПЦР, с помощью которого можно выявить разновидность возбудителя. Дополнительное обследование дает возможность правильно подобрать лекарственное лечение.

Ликвидация причины боли приводит к исчезновению дискомфорта. Для лечения доктор выписывает:

• физиотерапевтические процедуры — массаж, электростимуляция, УВЧ, магнитотерапия;
• медикаменты-антибиотики, которые подбираются с учетом разновидности возбудителя инфекционной патологии;
• противовоспалительные препараты нестероидного ряда;
• использование иммуностимуляторов и витаминных комплексов;
• хирургическое вмешательство.

Чтобы добиться максимальной эффективности от лечения, нужно придерживаться указаний медицинского специалиста.

Профилактические рекомендации

Чтобы предотвратить осложнения со стороны мочеполовой системы, следует внимательно относиться к собственному здоровью. Специалисты рекомендуют соблюдать такие меры профилактики:

• недопущение переохлаждения и перегревания паховой зоны;
• использование тесного белья из синтетических материалов;
• систематическое прохождение обследований у уролога;
• регулярно испражнение мочевого пузыря;
• регулярные занятия сексом;
• своевременное лечение вирусных и бактериальных заболеваний.

Даже если в правом яичке появился незначительный дискомфорт, следует обратиться к доктору. Это поможет избежать массы осложнений.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

manbe.ru

Почему болит правое яичко у мужчины

Беспокойство по поводу того, что болит правое яичко, может возникнуть как у зрелого мужчины, так и у юноши. Подобные болевые ощущения часто вызывают панический страх, сопровождаются слабостью, повышенной потливостью, тошнотой и рвотой. Больной испытывает сильную тревогу и эмоциональную подавленность.

Яички (тестикулы, семенники) выполняют в мужском организме важные функции — синтезируют гормон тестостерон и сперматозоиды. Придатки семенников обеспечивают дозревание сперматозоидов до детородного состояния и способствуют выводу сперматозоидных клеток из яичек в семявыводящий канал.

Причины боли в правом яичке

Правое яйцо у мужчины может болеть по разным причинам. Основные из них будут рассмотрены ниже.

Патогенные процессы в яичках и придатках:

1. Воспаление семенников (орхит) вследствие перенесенных вирусных инфекций — паротита (свинки), гриппа, гонореи и др.
2. Воспаление придатков (эпидимит) в результате перемещения патогенных микробов из мочевыводящего канала. Считается осложнением после уретрита, простатита, свинки, туберкулеза и др. Сопровождается гиперемией кожных тканей мошонки, отеком, сильным жаром.

Механическая травма правого яичка от падения, удара или велосипедной езды. Кроме болей в мошонке, есть и другие признаки: она отекает справа, кожа приобретает синевато-багровый оттенок. При сильном ударе тестикула может сместиться в паховую область, под кожу живота. Классификация механических повреждений такова:

1. Ушиб. Является самой легкой разновидностью повреждения, боль чувствуются только при ощупывании яичка, наблюдается легкая отечность и покраснение.
2. Разрыв семенника. Может спровоцировать болевой шок или даже привести к смерти пострадавшего.
3. Вывих яичка со смешением в паховую область, бедренную часть или в живот. Проявляется интенсивными болями и припухлостью в месте вывиха, отеком поврежденного правого яйца.
4. Ущемление правой тестикулы у малышей до 3 лет из-за неопущения правого яичка в мошонку (крипторхизм). Выражается в беспокойном состоянии ребенка.
5. Колотые раны мошоночной области и семенников с сильным болевым шоком и обмороком.

Ушиб яичка

Помимо вышеперечисленных причин возможно:

1. Закручивание яичка на семенном канатике вдоль своей оси (перекрут), вызывающее нарушение циркуляции крови в органе и его уменьшение. Такая патология встречается у мужчин довольно редко и бывает следствием плохого закрепления семенников к мошонке. Отсутствие поступления питательных веществ в ткани семенника вместе с кровью может вызвать некротический распад, что требует незамедлительного хирургического вмешательства для восстановления первоначального положения тестикулы.
2. При паховой грыже боли могут проецироваться в мошонку и правое яйцо.
3. Варикозное расширение вен семенного канатика (варикоцеле), которое в очень редких случаях поражает правую тестикулу.
4. Водянка яичка (гидроцеле), выражается скапливанием в оболочках семенника серой жидкости, вызывая отечность органа. Сопровождается неприятными ощущениями во время полового акта и при мочеиспускании.
5. Киста мошонки (сперматоцеле), связанная с правым семенником и его придатком. Разрастаясь, кистовая опухоль сдавливает стенки мошонки, затрудняя процесс выделения семенной жидкости из яичек, вызывает застойные явления. В результате у больного может появляться ощущение постороннего предмета в мошонке при ходьбе, движении и в сидячем положении, во время сексуального контакта.
6. Мочекаменная болезнь, когда болевые колики при продвижении конкрементов по мочевыводящим путям иррадиируют в мошонку и правый семенник.
7. Неудовлетворенное половое возбуждение, когда эрекция пениса не заканчивается эякуляцией и сперма остается в набухших мужских яйцах, вызывая болевые ощущения (эффект синего яйца).
8. Различные побочные влияния — переохлаждение организма, в особенности половых органов, чрезмерные физические нагрузки, снижение иммунитета, врожденные анатомические патологии половых органов, наследственная предрасположенность.

Симптомы болей в правом яичке

Болевым ощущениям в яичных железах могут сопутствовать и другие симптомы:

• прикосновения к яйцам вызывает неприятные ощущения у больного;
• яичко увеличивается в размере из-за отечности;
• меняется структура и форма тестикулы;
• боли отдают в область мошонки и задний проход;
• наблюдается сильный жар, тошнота и рвота;
• на семеннике образуется выпуклость.

Прикосновение вызывает боль

По характеру и интенсивности боли подразделяются на тянущие, ноющие, сильные (острые), резкие:

1. Тянущая боль в правой тестикуле, сопровождающаяся сильным жаром и тошнотой, возрастает при ощупывании органа и может оказаться проявлением таких патологий, как воспаления простаты, яичек или придатков; при грыже в паху или перекруте яйца. Часто причина таких болей — многочисленные мелкие травмы, полученные на спортивных тренировках или во время велосипедной прогулки, долгое сексуальное воздержание.
2. Ноющие болевые ощущения могут возникать при травмах мошонки с образованием водянки; эпидидимите; инфекциях, возбудителями которых являются болезнетворные бактерии; перекручивании правого яичка; воспалении тестикул; хроническом простатите; воздержании от половых контактов.
3. Основной причиной острого правостороннего болевого синдрома считается перекрут яйца. Сильно может болеть правое яичко у мужчины при воспалительных поражениях яичных придатков, сопровождающихся затрудненным мочеиспусканием и повышением температуры. Болевые ощущения могут отдаваться в паховую область, поясницу, ягодичные мышцы и внутреннюю бедренную часть
4. Травмирование мошонки, перекручивание семенника, инфекции и воспаления мочеполовых органов сопровождаются резкими болями. Ощущения боли при полученной травме иногда бывают настолько интенсивными, что приводят к шоку и потере сознания.

Диагностические мероприятия

Достоверно определить, почему болит правая тестикула, можно только на приеме у врача. Диагностирование проводится в несколько этапов:

1. Первичный осмотр пациента и составление клинического анамнеза патологии на основе симптомов.
2. Пальпация мошонки и яичек для выявления узлов и опухолей, изменения размеров и эластичности яичек.
3. Ректальное обследование придатков и семявыводящих протоков позволяет выявить патологические процессы в этих органах.
4. Лабораторные исследования крови и мочи, секреторной жидкости простаты, мазка из уретры, бактериологические исследования материала, анализ кала и спермы.
5. Инструментальные методы диагностики — УЗИ органов мочеполовой системы, диафаноскопия (просвечивание тканей мошонки и яичек светом) для исключения кистозных образований.

Лабораторные исследования

Основы лечения

В процессе диагностики определяют вид заболевания, провоцирующего боли в правом семеннике, и исходя из диагноза назначается соответствующее лечение.

Применяют следующие методы терапии:

• медикаментозное воздействие;
• хирургические операции
• физиотерапевтические процедуры.

Медикаментозное лечение заключается в назначении препаратов действующих в следующих направлениях:

1. Антибиотики универсального действия (Бисептол, Клотримазол).
2. Для купирование болевого синдрома в правом семеннике, бактериального воспаления мочеполовой системы — Левофлоксацин, Таваник, обезболивающие препараты Баралгин, Кетанов, Темпалгин.
3. Для снятия отечности яичек и водянки — мочегонные диуретики (Верошпирон, Диакарб).
4. При травмировании мошоночной области используют препараты местного применения -мази, гели, ректальные свечи. Среди них Финалгель, Фастум гель, Кеналог.
5. Укрепляющая терапия подразумевает прием витаминно-минеральных комплексов, препаратов, укрепляющих защитные функции организма.

Немедикаментозное лечение предусматривает ведение спокойной, размеренной жизни, соблюдение постельного режима, полового воздержания в период лечения, наложение эластичной повязки для закрепления смещенного яичника в нормальном положении, использование согревающих компрессов.

Хирургическое вмешательство необходимо в случае обнаружения грыжи в паху, при перекруте тестикулы, кистозных и злокачественных образованиях в мошонке и яичках. Операцию проводят консервативно или посредством лазера, электроножа. Второй способ позволяет избежать значительных кровопотерь и травмирования органов.

Болевой синдром в яичках хорошо снимают физиотерапевтические процедуры — прогревание мошонки ультрафиолетом, магнитная терапия, электрофорез. Процедуры улучшают циркуляцию крови в половом органе, снимают воспаление и ускоряют процессы регенерации пораженных тканей.

Прием у уролога и определение метода лечения

Ректальная магнитотерапия с использованием специального аппарата с анальными насадками очень эффективна при лечении простатита, цистита, воспалений семенников и придатков.

Травмы половых органов, как правило, сопровождаются различными кровотечениями из-за разрыва мелких сосудов и капилляров. Образовавшиеся сгустки крови — идеальная среда для развития патогенных микроорганизмов, что может спровоцировать воспалительные процессы в области мошонки. Для того чтобы остановить ток крови к пораженному участку, накладывается холодный компресс на 1-2 часа. В дальнейшем возможно применение специальных мазей с противоотечным и обезболивающим эффектом. Если боли не прошли в течение суток, то необходимо обратиться за медицинской помощью к специалистам.

В случае когда мужчина замечает какие-либо патологические изменения или испытывает болевые ощущения в мошонке и правом яйце, не следует паниковать или заниматься самолечением. Только рекомендации врача, точная диагностика и грамотное лечение могут дать гарантию благоприятного исхода.

libidoguru.ru

Болит яичко справа у мужчин

Когда болит яичко справа у мужчин — это причина нестерпимой боли, ухудшения общего состояния здоровья, возникновения множества психологических комплексов. Развитию болезненных ощущений способствуют разнообразные факторы, причем такая проблема может случиться в любом возрасте. Чтобы предупредить вероятные серьезные осложнения, нужно уметь определить, что могло вызвать нарушение, и без промедления обратиться к врачу. Об этом и пойдет речь в статье.

В мужском организме яички, они же тестикулы или семенники, играют важнейшую роль. К их главным функциям относится выработка мужских гамет сперматозоидов, отвечающих за продолжение рода, и мужского гормона тестостерона, без которого немыслимо развитие мальчика в полноценного мужчину, поддержание его сексуальных способностей на должном уровне. Правое и левое яички расположены вне брюшной полости, в мешочке, который называется мошонкой. На боковой поверхности железы находятся придатки, где дозревают спермии, обеспечивающие попадание мужских половых клеток в семявыводящий проток.

Болезненность в правом семеннике может возникнуть как у взрослого человека, так и у маленького мальчика и подростка. Сложно назвать боль, которая по интенсивности могла бы сравниться с ощущениями в тестикулах. Она сопровождается тошнотой с приступами рвоты, повышенной потливостью, мужчину преследует страх неминуемой смерти, возможна даже моментальная потеря сознания.

Для диагностики причины, почему болит правое яичко, учитывается характер болевых ощущений.

Болезненность бывает:

• Ноющая — проявляется при инфекционно-воспалительных патологиях репродуктивных органов (орхит, эпидидимит, хроническая форма простатита, уреаплазмоз), травм, вызывающих гидроцеле, перекручивании семенника, отсутствии интимных контактов на протяжении продолжительного времени.
• Тянущая — причины появления и ощущения очень схожи с ноющей болью. Также отклонение возникает из-за травм, полученных во время спортивных занятий, езды на велосипеде или верхом, наличия паховой грыжи.
• Резкая — причиной служат травмы мошонки, перекручивание тестикул, реже инфекции мочеполовых органов. Боль в результате травмирования бывает настолько нестерпимой, что вызывает болевой шок и потерю сознания. При этом необходим вызов «Скорой помощи».
• Сильная — характерна для перекручивания яичка, требующего скорейшего обращения к врачу и устранения, поскольку возникающие нарушения кровоснабжения железы приводит к ее отмиранию. При развитии в семеннике воспаления, болевые ощущения отдают в паховую область, поясницу, ягодицы.

Причины состояния

Причины того, что у мужчин возникает боль в правом яичке, кроются в травмах и других нарушениях. Болевой синдром характерен для таких заболеваний:

• Травматическое повреждение мошонки — обычно это внезапное сильное повреждение, реже — результат хронической, не особо сильной, травмы. Нарушение целостности самих тестикул, к счастью, встречается в единичных случаях и требует немедленного медицинской помощи. При несвоевременном обращении к врачу высока вероятность развития бесплодия и необходимости удаления семенника.
• Перекрут яичка — железа подвешена на семенном канатике, через который проходят семявыводящий проток и кровеносные сосуды. По невыясненным до конца причинам происходит перекручивание канатика вдоль его оси, при этом нарушается кровообращение, пережимается семявыносящий канал, постепенно развивается отмирание семенника. Чаще всего нарушение встречается до периода полового созревания, и после достижения тридцатилетнего возраста, его частота значительно уменьшается. Физическое напряжение и активность не влияет на возникновение нарушения. Перекрут может произойти в то время, как человек спит, при переохлаждении, вызывающем сокращение мускулатуры органа.

Дискомфорт в правом яичке сигнализирует не только о протекании в репродуктивных органах воспалительного процесса. Причиной может явиться травма, перекручивание, оперативное вмешательство.

• Орхит (воспаление тестикул) — обычно развивается как осложнение свинки. Воспаление одного семенника встречается у 10% переболевших, и только в единичных случаях поражаются обе железы. Тестикулы становятся припухшими и болезненными примерно на третий или четвертый день после того, как опухли слюнные железы, при этом в половине случаев они возвращаются к прежним размерам в течение двух месяцев после выздоровления. Пораженное везикулитом яичко атрофируется, в нем вырабатывается меньшее количество спермы, но при этом способность к оплодотворению обеспечивается вторым семенником. В случае двустороннего орхита бесплодие не наступает, если железы атрофированы в незначительной степени.
• Эпидидимит (воспаление придатка) — при сильной боли пациент может самостоятельно прощупать мошонку, определить степень болезненности железы, ее увеличение. У молодых людей обычно развивается как осложнение уретрита, вызванного гонококками или хламидиями, у больных преклонного возраста патогенные микроорганизмы проникают из воспаленной простаты. Патология практически всегда односторонняя, от одного до трех дней боль постепенно нарастает, повышается температура, появляется жжение и рези в мочеиспускательном канале, самопроизвольное выделение мочи.
• Варикоцеле — варикозное поражение венозных сосудов тестикул очень редко вызывает болевые ощущения. Боль обычно бывает тянущей, но может отличаться интенсивностью и быть нестерпимой.
• Паховая грыжа — в том случае, если патология стала причиной опущения в мошонку большого участка кишки.

Молодые мужчины часто жалуются на то, что у них тянет правое яичко при сексуальной неудовлетворенности. Во время полового возбуждения, большой объем крови приливает не только к половому члену, но и к тестикулам, которые набухают и болят. Даже если не наступила эякуляция, болевые ощущения через несколько часов исчезают. Устранить проблему можно с помощью интимной близости или мастурбации.

Когда нужно проконсультироваться со специалистом

• Появление внезапной резкой боли.
• Болевые ощущения сопровождаются тошнотой, рвотой высокой температурой.
• Боль ощущается при прикосновении к тестикулам.
• Один семенник увеличился в размерах, стал мягче и другой формы.
• На железе при прощупывании определяются выпуклости, не наблюдающиеся ранее.

Боль в правом семеннике может перейти в хроническую форму, даже при условии проведения адекватной терапии. Примерно у четверти мужчин, обратившихся к андрологу с подобной проблемой, так и не удается выяснить причины патологии.

Как можно помочь

При острой форме орхита прописывается консервативное лечение, больной должен находиться в покое, пораженному яичку с помощью бандажа или специального белья придается приподнятое положение. В первые два – три дня заболевания применяют терапию холодом. Если в анализе мочи обнаружили патогенные микроорганизмы и повышенное содержание лейкоцитов, применяют такие антисептические средства, как Бисептол или Фурагин. Когда вид возбудителя не установлен, назначают антибиотики широкого спектра действия гликозидной или цефалоспориновой группы. Когда устранены симптомы острой стадии болезни, применяют согревающие процедуры (компрессы), УВЧ, электрофорез.

Тяжелые формы и частые обострения требуют оперативного вмешательства. При хронических патологиях используют физиотерапевтические методы (парафиновые аппликации, ультрафиолетовое облучение).

Читайте также:

Причины почему возникает резкий запах мочи у мужчин? →

eprostatit.ru

Причины появления болей в правом яичке и способы лечения

Яички являются парными органами репродуктивной системы мужчины. Они вырабатывают мужские половые гормоны и семя. Правое яичко болит реже, чем левое, вследствие анатомических особенностей, но нередко становится причиной достаточно интенсивных неприятных ощущений.

Последние могут возникнуть и в молодом и в зрелом возрасте, боль может быть разной по характеру – ноющей, тянущей или резкой, нестерпимо сильной. Вполне обоснованно, что такие неприятные ощущения становятся причиной тревоги или даже паники, ведь болезни репродуктивных органов грозят самыми опасными последствиями.

Если боли кратковременные, их нередко вызывают сжатие, ношение тесной одежды, другие вполне конкретные причины. Но если они сопровождаются слабостью, повышением температуры, выделениями, стоит обратиться к врачу для обследования и установления причин. Лучше раньше узнать о возможных проблемах, чтобы предпринять адекватные меры. В большинстве случаев опасения необоснованны и лечение не представляет труда.

Итак, что же может служить причиной, если болит яйцо правое или левое:

• Заболевание не исключено. Например, орхит. Это воспаление яичка, и оно может быть самостоятельным заболеванием или осложнением на фоне других недугов. Благоприятные обстоятельства для проникновения инфекции – снижение защитных функций организма;
• Эпидирмит также может привести к сильной и острой боли. Воспаление такого органа, как придаток яичка, становится следствием перенесенных недугов;
• Повреждение органа, несомненно, ведет к боли. Следствия травмы видны, чаще всего, сразу. Синяк или кровоподтеки бывают значительными. Но исчезают примерно через три недели. Травму можно получить от удара, падения и даже при занятиях на спортивных тренажерах, велосипеде;
• Перекрут непосредственно самого яичка. Он возникает вследствие плохого прикрепления к мошонке тканей других органов. Если сразу не исправить ситуацию, то возможно сдавливание сосудов и ухудшение кровоснабжения. Поэтому возникают неприятные ощущения, появляются боли;
• Паховая грыжа также может стать причиной, почему болит яичко справа у мужчин;
• Варикоцеле и гидроцеле вызывают неприятные ощущения в указанной области. Первое заболевание характеризуется вздутием вен, а второе это фактически водянка. Они редко поражают правое яичко, но это не исключено;
• Такой недуг, как сперматоцеле, диагностируется на основании наличия новообразования в мошонке. Киста появляется и развивается достаточно быстро и если достигает значительных размеров, то приводит к дискомфорту во время ходьбы или даже в положении сидя.

Дело в том, что неприятные ощущения не всегда достаточно выражены, можно принять их за простой дискомфорт, но на самом деле эти явления могут быть признаками начинающейся боли. О последующей возможной боли могут говорить и другие признаки: прикосновения к органам неприятны, яичко увеличивается, меняется его форма, очертания, общее самочувствие одновременно ухудшается.

Тянущая боль, которая фиксируется постоянно или возникает периодически, является тревожным симптомом. Особенно, если дискомфорт возникает на фоне повышения температуры, возникновения позывов к рвоте, тошноты.

Симптом является признаком многих заболеваний воспалительного характера, таких как орхит или эпидирмит. Но и венерические недуги могут стать причиной боли в яичке у мужчин. Лучше своевременно пройти полное обследование. Нужно обратить внимание на обстоятельства возникновения дискомфорта. Нередко микротравмы во время тренировок или отсутствие половых контактов приводят к неприятным ощущениям.

Ноющая боль часто вызвана аналогичными причинами. Но чаще всего она возникает после травм. Последние же нередко приводят к образованию водянки. Она не опасна для здоровья сама по себе, но дискомфорт может вызвать.

Но и воспалительные процессы, заболевания, такие, как орхит или эпидидимит, не исключены, также как и перекрут яичка. Очень часто к такого рода дискомфортным чувствам приводят хронический простатит или длительный отказ от близости с представительницами противоположного пола.

Боли в правом яичке могут быть маловыраженными, а могут быть и достаточно сильными. Резкие и сильные боли являются тревожным признаком. При перекручивании яичка дискомфорт очень сильный. И нужно срочно обращаться к врачу, потому что орган может быть потерян.

Если поднимается температура организма, возникают проблемы при испражнении, которые сопровождаются резкой болью, то это может быть клинической картиной эпидидимита. Боль в паху справа у мужчин, отдающая в яичко, в поясницу, нижние конечности, также является симптомом эпидидимита.

При травме и повреждении органа может возникнуть резкая боль. Часто дискомфорт становится непереносимым, за ним нередко следует шок. Если травма сильная, возможна и потеря сознания.

Обратиться к врачу нужно обязательно. Правильная диагностика возможна только в клинических условиях. Только доктор может определить правильное лечение, назначить нужные дозы препарата.

Диагностика сводится к пальпации, полному исследованию, сдаче необходимых анализов. Доктор определит, какие анализы точно необходимы, помимо общих исследований крови и мочи.

Ультразвуковые исследования проводятся в обязательном порядке, нередко назначают спермограмму. Могут быть назначены и другие исследования, на усмотрение врача.

Если болит придаток правого яичка, то нужно сразу же посетить уролога. Таков же алгоритм действий при травме.

Такие опасные повреждения нельзя оставлять без внимания, иначе возможны последствия, вплоть до утраты органа или способности к осуществлению репродуктивной функции. Даже если симптомы стали менее выраженными, интенсивными, посетить врача будет не лишним. Последствия травм могут долго не давать о себе знать, но нередко приводят к воспалениям, застойным явлениям.

Лечение зависит от выявленного заболевания. При орхите нужно воздействовать на организм медикаментами. Также пациент должен соблюдать постельный режим, положение органа должно быть приподнятым. Показан только покой, компрессы при использовании холода.

Если при сдаче анализов обнаруживаются бактерии, врач прописывает антибактериальные средства. Обязательно нужно осуществлять прием антибиотиков. Нередко поставить диагноз достаточно проблематично, но в том, что симптомы вызваны именно деятельностью бактерий, сомнений у врача не возникает.

В этом случае назначаются препараты широкого спектра действия. Как правило, это сильнодействующие антибиотики.  Они серьезно влияют на организм, уничтожая попутно микрофлору. Для восстановления мужчине нужно будет уделить много внимания своему здоровью.

Стоит строго следовать указаниям врача, тщательно соблюдать гигиену, не менять часто половых партнеров. Показаны и физиотерапевтические процедуры, специальные упражнения, предназначенные для тренировки тазового дна. Нагрузку нужно строго дозировать, не напрягаться чрезмерно, не отступать от плана лечения.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

allergology.ru

Принцип работы методики

При употреблении пищи человек получает полезные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Этими веществами являются углеводы. На первый взгляд ничего плохого в них нет, но иногда случается, что углеводы поступают в переизбытке. Тогда человеческий организм не способен употребить все полученные углеводы, которые в таком случае откладываются в мышечной ткани. Далее при переедании они имеют свойство превращаться в жир, о котором точно ни одна девушка не мечтала. Но при употреблении здоровой, малокалорийной пищи и специальных упражнениях можно сократить получаемую порцию углеводов до нормального состояния, после чего организм сам начнет обращаться за своими запасами. Продолжать методику необходимо до дня исчезновения жира с проблемных участков. Средний период получения результатов составляет около 4 недель.

Диета для сушки

В основе этой диеты, как и в основе любой другой, лежит принцип — тратить больше, чем получать. Второй главный принцип — это поддерживать высокую скорость обмена веществ.

Так что нужно помнить: если снизить потребление пищи до минимума или вообще отказаться от пищи, вы очень сильно замедлите свой обмен веществ и вообще ничего не добьетесь. Организм, забив тревогу из-за голодовки, начнет откладывать «про запас» все полученные питательные вещества и перестанет расходовать подкожный жир. В результате на вторую-третью неделю строгой диеты вы вообще перестанете худеть плюс заработаете вялость и головокружения, отнюдь не от успехов.

Так что основные правила правильной сушки тела для девушек — это:

• дефицит калорий
• высокая скорость метаболизма.

Первый пункт, конечно, выполним. Но как добиться выполнения второго? Очень просто — пользуясь принципами дробного питания. Разделите свой завтрак, обед и ужин на несколько маленьких приемов пищи и употребляйте пищу много раз в день.

На первом этапе сушки стоит вообще отказаться от углеводов. На последующих этапах углеводы и жиры должны употребляться только в первой половине дня. Основа диеты для сушки — легкоусвояемый белок.

Не забывайте также тренироваться — тренировки  с большими весами также помогают поддерживать высокую скорость обмена веществ. И приготовьтесь к трудностям, особенно в конце периода сушки, когда придется отказаться даже от овощей.

Сушка тела для девушек: питание

ЖИРЫ

Жиры делятся на 2 типа — насыщенные и ненасыщенные

Насыщенные — это «плохие» жиры. Они есть в составе:
— молочной продукции высокой жирности: в молоке, яйцах (желтках), сырах, майонезе, в сливочном масле;
— мяса: свинины (самое вредное — свиное сало), баранины, любой коже птицы;
— какао-масле.  Поэтому самый вкусный молочный шоколад является в то же время и  самым опасным.

Ненасыщенные — это «хорошие жиры». Они есть в составе:
— морской рыбы — там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые помогают быстрее избавиться от  жировых запасов. Но помните: не стоит покупать рыбные консервы — там слишком много соли.

— орехов. Выбирайте фундук, грецкие орехи, кедровые орехи. Игнорируйте соленые орешки.

УГЛЕВОДЫ

Углеводы могут быть двух типов — простые и сложные, или быстрые и медленные.

Сложные углеводы очень важны и на них стоит сделать упор. Сложные: каши, рис, греча, макароны из твердых сортов пшеницы.

Простые углеводы — это сладости и фрукты, В них содержатся сахара, мальтоза, фруктоза. С ними надо быть очень аккуратным. Полностью исключать их из меню не стоит — просто нужно употреблять их в первой половине дня или сразу после тренировки, даже если это вечер.

БЕЛКИ

Они бывают животного происхождения (мясо — птица, рыба, говядина) и  растительного происхождения (бобы, фасоль, горох). Мужчины тяжелее усваивают растительный белок, а женщины — легче из-за женского гормона эстрогена.

К сожалению, на сушке придется отказаться даже от таких заведомо полезных продуктов, как фрукты. Растительное масло сократите до 1-2 ложек в день, уменьшите потребление соли.

Продукты для сушки тела

Питаться нужно 4-6 раз в день маленькими порциями. Это разгоняет метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек ест дважды, а то и один раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир.

Если иногда у вас нет возможности питаться каждые три часа, берите с собой протеиновые коктейли или капсулы BCAA.

Список продуктов

1. Мясо. Но ни в коем случае не жирное, идеально подойдут отварные куриные грудки – это чистый белок.

2. Морепродукты. Можно жарить рыбу (только без масла), есть морскую капусту.

3. Молочные продукты и яйца. Выбирайте обезжиренные молочные продукты: в твороге жирность не должна быть выше 5%, кефир выбирайте однопроцентный.

4. Медленноусвояемые углеводы. Ешьте на завтрак хлебцы и каши (только не быстрого приготовления!).

5. Фрукты. Употреблять можно в малых количествах, например, 1 яблоко в день. Разрешены грейпфруты, лимоны, но ни в коем случае не разрешены бананы!

6. Овощи. Исключение — картофель. Зеленые овощи можно потреблять в неограниченном количестве.

Не стоит ничего есть за 2 часа до, и через 1.5 часа после тренировки, так как ваше восстановление и энергия будут идти за счет жировой прослойки под вашей кожей. Воды нужно пить не меньше 3 литров в день. Чтобы не «слить» мышцы, следите за уровнем белка (сколько белка нужно в день?).  Питайтесь 6 раз в день небольшими порциями, после 6-7 вечера не употребляйте каш и круп. Лучшие продукты: постное мясо, гречка, рис, овсянка, нежирные кефир, молоко и творог, рыба, овощи, фрукты, бобовые.

Правила сушки тела

• Контроль за калорийностью рациона.
• Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе.
• До шести вечера необходимо съедать 70% своего суточного калоража (рассчитайте его здесь).
• Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну.
• Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Оптимально во время сушки проводить 4 кардиотренировки в неделю продолжительностью 30-45 минут и две силовые тренировки часовой длительностью. Придерживайтесь следующей схемы: по 20 повторов в подходе, отдых между подходами — 30 секунд, отдых между упражнениями — до 5 минут. Лучше всего делать упор на базовые упражнения и фулбади-тренировки.
• Ешьте за час-полтора до тренировки и спустя час-полтора после нее.
• Не забывайте пить воду во время тренировки.
• Безвредный расход жира — до 1 кг в неделю.
• Взвешивайтесь каждые три дня по утрам.

Помните, что сушка тела для девушек — метод, небезопасный для организма. Безуглеводная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и сидеть на ней постоянно недопустимо. Наш организм привык добывать энергию легко и быстро — из глюкозы, то есть из углеводов. Это значит, что отказ от углеводов заставляет организм расходовать старые запасы жира. После прохождения этапа сушки вы можете придерживаться своего обычного рациона питания, отказавшись только от жирного и сладкого — того, что уродует фигуру в кратчайшие сроки.

Фотографии трансформаций

Видео по теме

Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝

Еще интересное по теме:

— Как похудеть: 30 лучших материалов

— Как измерить процент жира в теле в домашних условиях

— Программа тренировок для девушек: Библия женского тренинга

— Как похудеть к лету

— Жир покидает мир: Как увеличить сжигание калорий

А как вы проводите сушку и проводите ли? Оставляйте свои комментарии!

wefit.ru

Диета для сушки мышц — SportWiki энциклопедия

Сушка мышц. Рекомендации Дениса Борисова

Если вы будете максимально четко выполнять все рекомендации, вы удивитесь, насколько легко следовать диете во время сушки мышц. Всего за несколько месяцев вы достигнете превосходной формы. Итак, начинаем: долой подкожный жир, даешь сухую мышечную массу!

Шаг 1: Выберите правильное время для начала диеты[править | править код]

Продолжительность диеты для сушки зависит от того, в какой форме вы находитесь в данный момент. Если у вас много жира, набранного во время фазы набора веса, тогда диета для сушки мышц может растянуться на несколько месяцев.

Предупреждение для соревнующихся культуристов: не начинайте следовать диете буквально накануне соревнования. Вы невольно захотите прибегнуть к жесткой диете, что может привести к потере мышечной массы, уменьшению силы и выносливости, снижению энергетического потенциала, иммунитета и даже к появлению раздражительности и плохого настроения. Но в любом случае сокращение большого количества жира в короткие сроки вполне реально для большинства людей. Чисто физиологически невозможно сбросить больше 2 кг жира за неделю даже при самых экстремальных методиках. Вместо этого воспользуйтесь постепенным, планомерным методом питания.

Начинайте диету или подготовку к соревнованию примерно за 10 — 12 недель до соревнования. В этот период вносите легкие коррективы в плане изменения количества и состава калорий и питательности вашего рациона, а также уровня аэробной нагрузки. Помимо этого принимайте добавки с креатином и выпивайте один из моих фирменных коктейлей.

Шаг 2: Определите безопасный уровень сокращения количества калорий[править | править код]

Сушка мышц — это важный фактор, необходимый для того, чтобы достичь физического совершенства и успеха в соревновательных видах спорта, таких как бодибилдинг. Одним из способов начать этот процесс является небольшое сокращение количества потребляемых калорий. С помощью уменьшения калорий вы сможете постепенно избавиться от части подкожного жира. Однако вам не следует сжигать слишком много калорий. Значительное сокращение их числа замедлит обмен веществ (RMR) по двум причинам. Первая причина связана с термическим эффектом пищи (TEF), ускорением состояния покоя процесса обмена веществ (RMR) после приема пищи, так как еда начинает перевариваться и усваиваться. Потребление большего количества калорий усиливает термический эффект пищи, а вместе с этим и RMR. Точно так же урезание калорий приводит к уменьшению TEF и RMR.

При недостаточном для осуществления метаболических процессов количестве калорий вам будет сложнее сжигать калории, чтобы сбросить лишний жир.

Во-вторых, продолжительная нехватка калорий в организме — т.е. диеты, включающие менее 1200 калорий в день, понижают RMR — результат реакции организма на голодание. Такая реакция означает, что обмен веществ у вас замедлился, подстраиваясь под заниженные дозы калорий. Организм начинает накапливать диетический жир и калории, вместо того чтобы сжигать их на энергию. Фактически, сидя на диете в менее чем 1200 калорий в сутки, вы можете даже набрать подкожный жир.

Реакция адаптации организма на голод часто встречается у атлетов, которые недополучают питательных веществ и чей вид спорта связан с повышенной выносливостью. Исследуя организм троеборцев, ученые обнаружили, что эти атлеты не получают достаточного количества калорий, чтобы зарядить себя энергией на занятия и соревнования. Когда доля калорий увеличилась, вес спортсменов остался прежним. Это произошло потому, что их RMR вернулся в нормальное состояние: организм получил то, что ему требовалось. Чтобы удерживать метаболические процессы на одном активном уровне, вам следует потреблять достаточное количество калорий, обеспечивая организм необходимой энергией.

Когда вы значительно урезаете свои калории, вы также существенно сокращаете потребление жиров. И это реальная проблема, так как мозг не получает необходимого ему жира. В конечном итоге мозг будет посылать организму сигналы накапливать жир, вместо того чтобы сжигать его.

В процессе диеты для сушки вам следует сокращать число суточных калорий на 300, если вы женщина, и на 400, если вы мужчина. Это идеальное метаболическое окно для сжигания жира. В то же время, чтобы сжечь 300—400 калорий в сутки, вы должны увеличивать аэробную нагрузку. Такой подход поможет вам сжечь жир максимально эффективно. В первые недели вы потеряете большее количество жира, а затем вам понадобится усилить физическую нагрузку и, вероятно, сократить калории по мере того, как вы продолжаете сбрасывать вес. Ориентируясь на эти подходы, я составила план силового питания, состоящий из фазы сушки и фазы сжигания жира.

Возможно, вы зададитесь вопросом: почему бы мне просто не следовать жесткой диете в течение нескольких недель, чтобы прийти в нужную форму? В конце концов, я интенсивно занимаюсь с отягощениями. Неужели силовые занятия не помогут мне удержать мышечную массу?

Как бы логично ни звучали ваши доводы, научные исследования говорят об обратном. Пример в тему: во время одного научного эксперимента женщин с избыточным весом разделили на две группы: группу, в которой только следовали диете, и группу, которая питалась по определенному плану и еще занималась с отягощениями. Диета включала всего 800 калорий в сутки, а эксперимент длился четыре недели. Результаты показали, что обе группы потеряли одинаковое количество веса (5 кг). Даже состав потерянного веса был одинаков. Все участницы потеряли 3,5 кг жира и 1 кг мышечной массы. Итог вышесказанного: силовые тренировки не помогают сохранить мышечную массу при таком низкокалорийном питании, но способствуют этому, когда диетические ограничения не столь строги.

Итак, главная мысль ясна: буквально за четыре короткие недели вы можете потерять свою драгоценную мышечную массу, если будете следовать жесткой диете. Смотрите, как заметно меняется ваше тело, когда вы сокращаете количество потребляемых калорий. Исследования среди культуристов подтверждают, что вы можете потерять мышечную массу всего за семь дней, потребляя калории из расчета 18 калорий на килограмм веса тела в сутки.

Шаг 3: Увеличивайте аэробную нагрузку[править | править код]

Чтобы поработать на рельеф, увеличьте интенсивность и продолжительность аэробной составляющей тренировок. Аэробные нагрузки стимулируют активность энзима, обладающего жиросжигающим эффектом, который называется гормоночувствительной липазой. Он расщепляет хранящийся в организме жир и заставляет его циркулировать в крови, сжигая на энергию. Аэробная нагрузка также увеличивает V02max — способность организма усваивать кислород и направлять его к тканям тела. Когда в организме присутствует достаточное количество кислорода, жир сжигается максимально эффективно.

Если вы затрачиваете максимум усилий во время аэробной нагрузки, вам не обязательно сокращать количество калорий. Такой вывод недавно сделали ученые из Университета Западной Вирджинии. Женщины с нормальным весом смогли уменьшить долю подкожного жира за три месяца только за счет того, что выполняли аэробную программу четыре раза в неделю в течение примерно 45 минут, при этом сердечный ритм составлял 80—90% от их максимума. Им не пришлось урезать свои калории, и в результате они добились существенного уменьшения подкожного жира.

А вот еще одна хорошая новость: чем больше аэробной работы вы выполняете — и чем вы стройнее, — тем лучше ваш организм будет сжигать жир на энергию. Увеличивая V02max и соответственно долю кислорода, поступающего к тканям, аэробная нагрузка улучшает способность ваших мышц сжигать жир на энергию. Процесс расщепления жира ускоряется на клеточном уровне, и жир быстрее доставляется из своих хранилищ в жировой и мышечной ткани.

Кроме того, попробуйте сконцентрироваться на интервальных тренировках, когда чередуются короткие периоды (1—2 минуты) высокоинтенсивных занятий с короткими периодами (1—2 минуты) занятий низкой интенсивности. Научные исследования показали, что данный вид тренировок поддерживает высокий уровень метаболических процессов на протяжении долгих часов после окончания занятия и, таким образом, является эффективным методом сушки мышц. Плюс к тому он оптимизирует проведенное в спортзале время, и вы добиваетесь полной проработки всех мышц тела.

Нет никаких сомнений: аэробная нагрузка, в частности при интервальных тренировках, — это чудодейственный способ добиться максимального рельефа. Старайтесь выдерживать такую программу на протяжении всего года, и у вас не возникнет никаких проблем при избавлении от последних лишних килограммов.

Шаг 4: Ешьте больше белка[править | править код]

Чтобы избавиться от жировой составляющей, вы должны съедать по меньшей мере 2,2—2,5 г белка на килограмм веса тела в сутки. Такая доза поможет вам удержать объем мышечной массы. Увеличение доли потребляемого белка в период сокращения количества калорий помогает предотвратить потерю мышечной массы. Дополнительный белок может быть использован в качестве альтернативного источника энергии в случае такой необходимости.

Читайте: Протеин при похудении и сушке

Шаг 5: Планируйте время приема пищи и занятий[править | править код]

Когда ваш организм хорошо подпитан в течение дня, вы сможете работать интенсивнее и сжигать больше калорий. Делайте небольшой перекус перед началом занятий. Не отказывайтесь от этого — вы получите дополнительный заряд энергии и сможете сжечь больше жира. После занятий не забудьте восполнить запасы белка, углеводов и жиров, чтобы восстановить потраченный гликоген и создать гормональный баланс в организме, благоприятный для наращивания мышц.

Шаг 6: Не отказывайтесь от углеводов[править | править код]

Не нужно сильно урезать долю потребляемых углеводов, иначе вы будете заметно вялым и не в духе: нехватка углеводов негативно отразится на вашем энергетическом потенциале и общем настроении.

Очень важно включать определенное количество углеводов в свой рацион во время «тейперинга».

Таким образом, при сохранении рекомендуемых для выхода на пик формы доз белка общий состав калорий может выглядеть примерно следующим образом: белок — 30—35%; углеводы — 40% и жиры — 25—30%. Если только вы не урезаете калории кардинальным образом, в вашем рационе останется достаточное количество углеводов для поддержки организма во время занятий. Вы даже можете включить минимальную долю добавленного сахара и при этом восполнить 40% ваших потребностей в углеводах. Хотя я бы предпочла, чтобы вы использовали углеводные калории, выбирая максимально питательные продукты, такие как молоко, овощи и фрукты.

Некоторые низкоуглеводные диеты могут негативно повлиять на ваши занятия. Случай для примера. Результаты научного исследования, опубликованные в «Журнале международного общества спортивного питания», продемонстрировали, что диета Аткинса уменьшила физическую выносливость у девяти атлетов. Да, они сбросили вес. Однако при этом в их крови наблюдалось заметное падение уровня глюкозы, в результате чего они быстрее уставали во время занятий. Подобная диета для сушки совершенно не подходит тем людям, кто ведет активный образ жизни.

Шаг 7: Контролируйте потребление жиров[править | править код]

Когда ваша цель — нарастить сухую мышечную массу, вы можете легко включать в свой рацион правильные виды диетического жира. Однако, когда вы стремитесь максимально избавиться от подкожного жира, вы вообще не должны потреблять неправильные виды жира. Жиры абсолютно необходимы для успешных занятий, их следует потреблять в правильных пропорциях вместе с белком и правильными видами углеводов.

Смысл в том, чтобы потреблять главным образом полезные мононенасыщенные жиры, включая жиры, содержащиеся в растительных маслах, оливках, орехах и авокадо. Продолжайте принимать жирные кислоты омега-3, съедая жирные виды рыбы и небольшое количество масла льняного семени. Если вы не едите рыбу, принимайте добавки омега-3. Избегайте насыщенных и трансжиров, присутствующих в снеках, магазинной выпечке и сушеных продуктах, так как они помешают вашему успеху.

Шаг 8: Ешьте чаще[править | править код]

Если вы будете питаться часто, съедая маленькие порции в течение дня, организм сможет лучше тратить калории на энергию и не станет откладывать их в виде жира. Большинство культуристов и других силовых атлетов питаются пять, шесть и более раз в день. Такой подход помогает держать организм подзаряженным весь день. Плюс к тому, чем чаще вы едите, тем выше скорость метаболических процессов благодаря термическому эффекту пищи. Другими словами, с каждым разом, когда вы едите, скорость обмена веществ возрастает. Частый прием пищи в течение дня — это хорошая диетическая практика, и не важно при этом, готовитесь ли вы к соревнованиям или следуете своей обычной программе.

Шаг 9: Включайте в диету противовоспалительные продукты[править | править код]

Занятия могут спровоцировать повышенную выработку свободных радикалов и воспалительный процесс в организме. Однако в ваших силах смягчить эти процессы, отдавая предпочтение противовоспалительным продуктам, которые богаты антиоксидантами. Суть в том, чтобы включать в диету яркие, насыщенных цветов овощи и фрукты — от зеленого шпината до сладких апельсинов. Вы также можете обеспечить свой организм этими исцеляющими питательными веществами, если будете есть молочные продукты, яйца и рыбу. Рыба особенно богата жирными кислотами омега-3, обладающими максимально эффективными противовоспалительными свойствами.

Ниже приведен список этих продуктов:

• Цитрусовые фрукты
• Апельсины
• Папайя
• Красные апельсины
• Клубника
• Малина
• Черная смородина
• Брокколи
• Манго
• Маракуйя
• Вишня
• Черника
• Зеленый чай
• Помидоры
• Яблоки
• Карамбола
• Киви
• Колючая груша
• Клюква

В то же время воздерживайтесь от употребления или сокращайте количество определенных продуктов, активизирующих воспалительный процесс. Это в основном жирные кислоты омега-6, в частности сафлоровое масло, подсолнечное масло, соевое масло, хлопковое и кукурузное масло, а также продукты, подвергнутые технологической обработке, и магазинная выпечка.

Шаг 10: Используйте спортивные добавки[править | править код]

Известны по-настоящему страшные истории, связанные с жесткими диетами или диетами накануне соревнований. В таком рационе обычно наблюдается дефицит кальция, магния, цинка, витамина D и других питательных веществ. В целом эта нехватка образуется из-за того, что культуристы и те, кто не занимается спортом, но тоже следует такой диете, полностью исключают из нее молочные продукты и красное мясо. Однако вам не следует отказываться от данного вида пищи. Если красное мясо нежирное и правильно приготовлено, вы спокойно можете включить его в свой рацион. То же самое касается и обезжиренных молочных продуктов — важного источника минералов, обеспечивающих силу мышц, и сыворотки, способствующей сжиганию жира. Если потреблять их в умеренном количестве, эти продукты не причинят вам никаких неудобств.

Так как диеты при сушке предполагают урезание калорий, не забывайте принимать добавки с антиоксидантным витаминно-минеральным комплексом, содержащим 100% рекомендуемой суточной дозы для всех важных питательных веществ. Такой вид добавки поможет вам восполнить ваши питательные потребности.

Шаг 11: Следите за количеством потребляемой воды[править | править код]

sportwiki.to

Диета сушка тела – эффективная спортивная диета

Диета сушка тела – это одна из спортивных диет, которая позволяет максимально избавиться от жира, подсушить своё тело. Она очень популярна в бодибилдинге, среди культуристов, так как убирает подкожный жир, придает мышцам красивый рельеф.

Сушка тела – это белковая диета с низким потреблением углеводов. Она считается экстремальной: в рацион входят в основном белковые продукты, а количество углеводов снижено до критического уровня.

Нужно сказать, что сушка тела не является универсальной диетой для похудения. Если нет определенной спортивной подготовки и мышечного запаса, то лучше воспользоваться другим, более безопасным методом для борьбы с лишними килограммами.

Белковая диета для проведения сушки подходит только подготовленным физически, здоровым людям. При неправильном её применении недостаток углеводов может перейти в кетоацидоз, когда продукты обмена, в частности ацетон, накапливаются и отравляют организм. В результате может развиться кетоацидозная кома.

Даже здоровому человеку лучше сначала получить консультацию у врача, а проводить процедуру под руководством инструктора по фитнесу.

Диета для сушки тела противопоказана больным с заболеваниями систем выделения, сердца, органов пищеварения, диабета. Низкоуглеводное питание нередко вызывает слабость, заторможенность действий, сонливость, апатию. Если имеются симптомы недомогания, вкус ацетона во рту, необходимо немедленно прервать диету.

Специалисты предлагают разделить процедуру тела на четыре этапа для постепенного привыкания организма к изменению в питании и предупреждения осложнений:

• На первый этап уходит около 28 дней. Цель его – снижение употребления углеводов. Рацион питания в процентном соотношении выглядит так: углеводы 30, белки 50, жиры 20;
• На второй этап требуется примерно 7 дней. Углеводы сведены к минимуму: углеводы 10, белки 80, жиры 10;
• На третьем этапе белки занимают почти весь рацион питания. Обычная вода заменяется дистиллированной. Продолжительность – 7 дней;
• На завершающем этапе несколько дней рацион состоит из углеводов с низким гликемическим индексом (ГИ).

1. Исключаются продукты калорийные, не имеющие особой пользы: изделия из муки высшего и первого сортов, сладости, сахар, копчёные, колбасные изделия, фаст-фуд, сладкие фруктовые соки, сладкие фрукты, алкоголь;
2. Основу рациона составляют нежирные белковые продукты: филе индейки или курицы, обезжиренный творог, кисломолочные продукты, белок яиц, рыба нежирных сортов, морепродукты. Большое количество белка поддерживает и сохраняет мышцы даже во время жестких тренировок;
3. Растительные масла также должны быть в ежедневном рационе. Они являются источником необходимых жирных кислот;
4. Все углеводные продукты должны иметь низкий гликемический индекс (ГИ). Гликемический индекс – это условное обозначение скорости расщепления углеводов в организме человека. Продукты с низким ГИ усваиваются организмом медленно, не накапливая жиров в организме. Это крупы из цельного зерна, например, гречка, ржаные макароны, овощи с большим количеством клетчатки, с низким содержанием углеводов: капуста, огурцы, разнообразная зелень, помидоры;
5. Блюда, содержащие углеводы, должны присутствовать в утреннем меню, потому что для их усвоения нужно много времени. Белки – это послеобеденная и вечерняя еда;
6. Нельзя пропускать завтрак. Есть нужно небольшими порциями. Промежуток между приемами пищи должен составлять не более трех часов;
7. Лучше употреблять много очищенной воды, около двух литров, зеленый чай, чтобы не было обезвоживания;
8. Спортивная диета для проведения сушки тела сопровождается регулярными интенсивными тренировками, чтобы мышцы были в тонусе, а кожа упругой. Нужно выработать подходящий комплекс упражнений со своим фитнес-инструктором. Он должен состоять из силовых и аэробных упражнений.

В стремлении приобрести эффектную мускулистую фигуру, некоторые сочетают эту диету с приемом специальных жиросжигателей. Врачи и спортивные инструкторы утверждают, что их применение очень опасно для здоровья, так как такие препараты провоцируют ускореннный обмен веществ и развитие кетоацидоза.

Главное правило сушки тела у мужчин – чем больше жировых отложений, тем меньше углеводов и больше белков должно присутствовать в меню.

Нельзя резко снижать калорийность питания, так как скорость обмена веществ будет замедляться, а сжигание жира пойдет на убыль.

Мужчине нужно вместе с тренером просчитать ежедневное употребление калорий исходя их своего веса и интенсивности тренировок. Специалисты советуют постепенно снизить калорийность рациона до 17-18 ккал на один килограмм. Такая калорийность наиболее оптимальна для занятий спортом и избавления от жировых запасов.

Убавить калорийность можно уменьшением объема съедаемой пищи. Чтобы притупить чувство голода, лучше есть дробными порциями, 6-7 раз в день.

В рационе обязательно должны присутствовать продукты:

• Белковые: филе птицы, рыба, говядина или свинина постные, нежирные блюда из творога. Хорошо дополнить рацион полезными морепродуктами;
• Растительные жиры: орехи, растительные масла.

А вот, чего следует избегать:

1. Кефир и простоквашу с содержанием жира выше 3% следует исключить;
2. Также рекомендуется сократить потребление соли, острых приправ, кетчупов;
3. Необходимо избегать жареных блюд. При готовке используйте пароварку, гриль. Лучше есть тушеные, запеченные, приготовленные на пару блюда.

Успех зависит от способности спортсмена к выдержке и целенаправленности. Полезно делать записи в специальном дневнике, чтобы прослеживать динамику изменений организма и своих ощущений.

Во время тренировок лучше не заниматься с большими тяжестями, а обходиться легким весом. Упражнения должны иметь некоторую цикличность, 3-4 круга. Каждое должно иметь не более 15 заходов и последовательно сменяться.

Расписание тренировок по дням может иметь такой вид:

• разрабатываются грудь, мышцы рук;
• тренировка плечевого пояса, спины;
• нагрузка на пресс, бедра, ноги;
• день без тренировки.

Тренировки должны совмещаться с пробежками. Каждый день нужно увеличивать продолжительность пробежек постепенно, минут на 10-15. Физические упражнения, аэробные виды спорта многократно повысят ожидаемый эффект.

Все основополагающие принципы диеты относятся и к диете для проведения сушки тела для женщин.

Резкое ограничение углеводов и калорийности питания могут привести совсем к другим результатам и различным недомоганиям. Даже опытные культуристы не советуют чрезмерно увлекаться этой диетой.

Женщинам в любом случае нужно проконсультироваться со своим врачом и тренером. Стоит помнить, что при беременности, а также в период лактации низкоуглеводное питание исключено.

Диета при сушке нетренированного тела убирает не только жировые отложения, но и влияет на мышцы. Чтобы избежать этого, необходимы постоянные аэробные тренировки в виде бега, систематические занятия в спортзале.

Диету лучше проводить в четыре этапа, постепенно сводя к минимуму присутствие углеводов в рационе питания. Как уже говорилось, первые три этапа обеспечивают плавный переход на белковую пищу, на четвертом этапе должны употребляться углеводные продукты с малым гликемическим индексом.

1. 
2. Завтрак – подсушенный хлеб 2 сорта, творог нулевой жирности около 200 г;
3. Второй завтрак – апельсин или грейпфрут;
4. Обед – 200 г телятины отварной, гречневая каша 2-3 столовые ложки;
5. Полдник – нежирная ряженка;
6. Ужин – рыба запеченная, зеленые овощи.

Завтрак при сушке обязателен. Сладости и сдоба могут свести все усилия к нулю, но если очень хочется чего-нибудь сладкого, то лучше съесть этот кусочек на завтрак.

Ужинать лучше всего за 2-3 часа до сна.

Результаты сушки тела должны постоянно поддерживаться здоровым образом жизни – правильным питанием, режимом дня, спортивными тренировками.

Если строго соблюдать все правила сушки, то за два-три месяца многие килограммы исчезнут, а результатом будет подтянутое тело и красиво очерченные мышцы.

myusli.ru

меню и продукты для женщин

Диета сушка тела для женщин помогает избавиться от лишних жировых отложений за счет коррекции рациона в сочетании с активными физическими нагрузками. Отличие ее от иных способов похудения в том, что она дает возможность устранить именно жир и сохранить мышечную массу благодаря созданию углеводного дефицита.  Как мы знаем, если в организм поступают лишние углеводы, они не растрачиваются на энергию, а трансформируются в жировую ткань. Если же продукты, богатые углеводами, в рационе ограничить, то жировые ткани будут расходоваться организмом для получения той же энергии, за счет чего мы будем худеть. Изначально сушку применяли бодибилдеры, но сейчас она стала популярной и среди других категорий людей, в частности, среди женщин, которые занимаются спортом для себя. Рассмотрим основные принципы диеты на сушке и ее примерное меню.

Диета на сушке для женщин: основные принципы

Диета на сушке для женщин предполагает соблюдение следующих принципов:

• Кушать нужно часто и небольшими порциями. Оптимальная частота: пять раз в день, из которых три основных приема пищи и два перекуса.
• Ограничиваем количество в рационе соли.
• Обязательно завтракаем.
• Ужинать рекомендуется исключительно белками.
• Контролируйте количество калорий. Оно будет зависеть от вашего веса, возраста, физической активности. В среднем на сушке в сутки нужно употреблять 1500-1800 ккал, но допустимы отклонения в ту или иную сторону.
• К середине диеты количество в рационе углеводов постепенно снижается, затем также постепенно увеличивается, и мы возвращаемся к привычному рациону.
• Важная роль уделяется физической активности. Несколько раз в неделю вы должны заниматься, причем делать упор на силовой тренинг. Можно посещать спортзал или упражняться в домашних условиях.
• Не кушайте за час до тренировки и спустя два часа после нее.
• Диета обычно продолжается 4-6 недель.
• Регулярно взвешивайтесь и помните, что безопасная потеря веса – до 1 килограмма в неделю.

Особенности питания

Диета при сушке тела для женщин преимущественно состоит из белкового рациона, постепенно уменьшающегося количества углеводов и минимального количества жиров растительного происхождения.

Углеводы в рационе в основном представлены цельнозерновыми кашами, которые являются важными источниками пищевых волокон, необходимыми для нормальной работы кишечника. Бурый рис и гречку разрешается употреблять лишь на первом этапе диеты.

Основные продукты для сушки тела для женщин – белковые, и список их будет следующим:

• яичные белки;
• куриные грудки, индюшиное филе;
• говядина, телятина;
• белые сорта рыбы;
• обезжиренный творог;
• нежирный кефир и йогурт.
• Различные морепродукты: кальмары, креветки, мидии, морская капуста и так далее.

Кроме того, существуют и другие продукты, которыми может дополняться диета сушка:

• гречневая, овсяная, перловая крупы;
• макароны из цельнозерновой или ржаной муки;
• отруби;
• тофу, молоко и прочие соевые продуты;
• свежие овощи;
• несладкие фрукты;
• нерафинированное масло как основной источник жиров.

Важно пить достаточное количество воды. Также разрешается несладкий чай, натуральный кофе. Сахар при сушке исключается. Из фруктов разрешены зеленые яблоки, грейпфруты, киви, лимоны. Запрещены алкогольные, газированные напитки, сладости, выпечка, фаст-фуд, соленья, консервация. Часто рекомендуют дополнять диету всевозможными добавками из спортивного питания.

У сушки есть противопоказания. Это проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками, сердцем, сахарный диабет. Также она противопоказана беременным и кормящим, а также тем, у кого нет мышечной массы.

Диета сушка для девушек: меню по неделям

Оптимальная продолжительность сушки для девушек – пять недель. В первую неделю углеводное голодание не должно быть чрезмерно жестким. Рассмотрим, как будет выглядеть диета на сушке для женщин, меню которой вы найдете ниже.

Первая неделя

Количество употребляемых углеводов в эту неделю ограничивается до 2 грамм на 120 кг веса. То есть, при весе в 60 кг в сутки вам нужно будет 120 г углеводов. Основные источники их – это цельнозерновые крупы, например, гречка. Рекомендуется употреблять яйца, филе курицы, рыбу, творог. Соль и приправы применяйте по минимуму. В качестве перекуса можно использовать грейпфрут или зеленое яблочко. Меню диеты сушка тела  для женщин в эту неделю может выглядеть следующим образом:

1 день

• Завтрак: три отварных яйца, два из которых без желтка, фрукт, зеленый чай.
• Обед: 100 грамм отварного филе курицы, салат из зелени и огурцов с заправкой в виде лимонного сока, стакан апельсинового сока.
• Ужин: 100 грамм белой отварной рыбы, один цитрусовый.

2 день

• Завтрак: 200 грамм овсянки, фрукт, зеленый чай без сахара.
• Обед: 200 грамм филе курицы, капустный салат, грейпфрутовый сок.
• Ужин: 100 грамм нежирного творога, стакан чая.

День 3

• Завтрак: омлет из трех яичных белков, стакан йогурта.
• Обед: 200 грамм тушеной рыбы, салат из огурцов и капусты с оливковым маслом, апельсин.
• Ужин: фруктовый салат, 100 грамм творога, чай.

День 4

• Завтрак: разнозлаковые мюсли, два отварных яйца, чай.
• Обед: 250 грамм отварного филе курицы, овощные супы.
• Ужин: гречка, 200 мл йогурта.

День 5

• Завтрак: яичница из трех яиц и помидора, зеленый чай без сахара.
• Обед: белая запеченная рыба, гречка, сваренная на воде.
• Ужин: 150 г творога, цитрусовый, травяной чай.

День 6

• Завтрак: овсянка, стакан нежирного молока, фрукт.
• Обед: 250 грамм отварного кальмара, 100 грамм макарон из твердых видов пшеницы, салат с огурцом.
• Ужин: 150 грамм белой отварной рыбы, апельсиновый сок.

День 7

• Завтрак: 200 грамм мюсли, сваренное вкрутую яйцо, зеленый чай без сахара.
• Обед: суп из цветной капусты без картофеля, 250 грамм филе курицы, капустный салат.
• Ужин: 150 грамм творога, фруктовый салат.

Перекусить можно несладким фруктом, небольшим количеством орехов, чем-то белковым и нежирным. Если захотелось есть поздним вечером или перед сном, кушайте белки или пейте обезжиренный кефир.

Вторая неделя

На первой неделе организм адаптируется к началу сушки, а на второй неделе она усиливается. Из рациона исключаются фрукты. Углеводы рассчитываем по формуле 1 грамм на кг веса. Количество белков, соответственно, увеличивается и составляет 4/5 от всего рациона. Жиров – 20%. Вечернее меню диеты сушки тела для женщин может включать в себя отварную курицу, йогурт, творог. Углеводы и жиры можно употреблять только на завтрак и на обед.

На второй неделе диета пойдет проще, поскольку организм постепенно к ней привыкает, и протестует меньше.

Третья неделя

Эта неделя весьма сложная, поскольку углеводы в меню будут представлены в минимальном количестве – 0,5 г на кг веса. Важно следить за своим организмом, поскольку дефицит углеводов может спровоцировать его слабость. Для поддержки его рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы.

Ощутив первые признаки недомогания, можете выпить стакан фруктового сока. В меню должны оставаться куриная грудка, творог, молоко, яйца, отруби. Злаки и зерновые исключаются.

Четвертая и пятая неделя

Меню этой недели должно  определяться вашим самочувствием. Если сушка переносится вами хорошо, можно повторить меню третьей недели, если ощущается дискомфорт – меню второй недели. Далее количество углеводов постепенно повышается, повторяется меню первой недели, и постепенно мы возвращаемся к привычному рациону. Тренировки после диеты необходимо продолжать.

Специалисты настоятельно рекомендуют дополнять свой рацион при сушке не только витаминами, но также и добавками из спортивного питания. Это протеин, который поможет нашим мышцам восстановиться и ускорить процессы их роста. Протеиновые коктейли можете употреблять после тренировки. Также полезен л-карнитин, который ускоряет процессы жиросжигания.  Но учтите, что никакие добавки не заменят полноценного питания – они могут лишь дополнить его.

Тренировки при сушке тела

Диета для сушки тела, меню для женщин при которой мы уже рассмотрели, обязательно должна сочетаться с физическими упражнениями, иначе она может просто не дать результата. Как уже было сказано, не нужно кушать за пару часов до и спустя после тренировки.

Аэробные нагрузки помогают ускорить процесс выведения жира из организма. Можно бегать, ездить на велосипеде, выполнять махи, приседания. Также можно заниматься любимым активным видом спорта – кататься на роликах, коньках и так далее.

Но и силовые нагрузки при сушке также необходимы. Они помогут обрести тот самый вожделенный рельеф и улучшат состояние вашей мышечной массы. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений для проработки всех мышц тела.

Заниматься оптимально 3-4 раза в неделю. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в несколько подходов. Перерыв между подходами должен быть не более минуты, а перерыв между разными упражнениями – не более пяти минут. Так процесс сжигания жира пойдет лучше.

Сушка – уникальная система, позволяющая не просто избавиться от лишнего веса, а сделать тело более спортивным, рельефным и подтянутым. Выдержать ее может быть непросто, но оно того стоит. Учтите, что придерживаться данной системы питания есть смысл лишь в том случае, если вы занимаетесь спортом.

Видео о питании и тренировках для девушек во время сушки

www.fitnessera.ru

Сушка тела — PRO-KACH — бодибилдинг для начинающих

Сушка тела- уменьшение процента подкожного жира для получения сухой мышечной массы. Вследствие этого процесса проявляется рельеф, мышечное сечение, из организма выводится вода.

Кому нужна сушка тела?

• В первую очередь — профессиональным спортсменам. В 70-е спортсмены предпочитали придерживаться своей формы круглый год, но современные спортсмены используют циклы «набор массы- сушка». С помощью набора массы можно нарастить больше мышц, с помощью сушки и необходимых добавок — сжечь жир с минимальными потерями сухой массы. Таким образом, результат получается намного лучше.
• Людям, имеющим достаточную мышечную массу с процентом подкожного жира от 20% и более.  Если ваши мышцы в тонусе, и вы хотите подчеркнуть рельеф, сушка тела именно то, что нужно.

Кому не нужна сушка тела?

• Если у вас имеется лишний вес, вам нужно худеть, а не сушиться. А если вы еще и не занимаетесь спортом, то это и вовсе бесполезная затея.
• Если вес тела небольшой (или дефицит массы тела), но вас бесит небольшая жировая прослойка на животе, просто наладьте питание, вы питаетесь мало и неправильно.

Чем отличается сушка тела от похудения?

Сейчас сушка тела стала более популярной в женском кругу. А все потому, что большая часть дам отнесли сушку тела к новым более «эффективным диетам», чем придумывали до этого. И в большинстве случаев, женщины просто хотят похудеть. В то время, как сушка и похудение это два разных процесса. Когда девушка или женщина говорит, что хочет просушиться, обычно она подразумевает избавление от «жирных боков», «ушек на попе» и т.д. Практически никто, кроме спортсменок, не представляют как будут сечься плечи, как проявятся кубики на животе и как будут выделяться квадрицепсы. Женщинам, к тому же, труднее достичь того же процента подкожного жира, что и мужчине (например, около 5%), и часто даже невозможно и излишне.

Сушка — это постепенный процесс, с каждой неделей человек все больше себя контролирует, следит за тем что он ест и  пьет, сколько и когда; меняет тренировки. В период сушки организм работает на грани стресса. Можно сказать, что сушка — это обман человеком своего тела, ведь оно невероятно тяжело расстается с такими «нужными» запасами.

Похудение это более легкий, щадящий организм процесс.Вы даже можете не заниматься спортом, наладьте питание и все!

Единственное, что вам нужно знать, чтобы похудеть — Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.

Первые шаги

Вы знаете, что такое сушка тела, вам это подходит и вы готовы. С чего же начать?

Расчет сухой мышечной массы (СМТ- сухая масса тела)

Важно не высушить больше чем нужно, то есть, не потерять еще мышцы, помимо жира. Поэтому сделаем расчет сухой мышечной массы, чтобы приблизительно знать, сколько жира нужно сжечь за выбранный промежуток времени.

Перед началом, нужно знать процент подкожного жира в своем организме и вес.

В пример возьмем мужчину и женщину. Мужчина  весом 95 кг с процентом подкожного жира в 30%, женщина  60 кг, 25% подкожного жира.

Формула СМТ= Вес — (Вес*(%жира/100))

Для мужчины СМТ=  95 — (95*(30/100))= 66,5 кг

Для женщины СМТ= 60 — (60*(25/100))= 45 кг

Мужчине нужно сжечь 23,75 кг жира. Женщине нужно сжечь 9 кг жира. Отталкиваясь от приблизительного значения жира, от которого нужно избавиться, определяем срок сушки и рассчитываем рацион.

Ведение дневника питания

За первую неделю вам нужно настроить рацион на жиросжигание, уменьшить количество потребляемых за день калорий, которые в основном поступают в наш организм с углеводами. Если до этого вы сидели на массе, первое время просто кушайте порции вдвое меньше. Через неделю, встав на весы, вы поймете, уходит ли жир, сдвинулся ли вес с места или нет.

• Если за неделю вы потеряли 2-3 кг, ничего не меняйте в своем рационе.
• Если ваш вес не сдвинулся с места — урезайте калории, углеводы еще вдвое.
• Если вы потеряли около 5 кг, увеличьте немного калорийность рациона, такими темпами организм быстро перейдет в режим стресса, застопориться и не захочет больше отдавать вам драгоценное топливо.

С каждой неделей количество углеводов должно уменьшаться, последний прием пищи — безуглеводный. Но если на 6-й неделе вы понимаете, что вам уже достаточно рельефа, вы не хотите продолжать, можете этого не делать. Постепенно возвращайте углеводы к 3/4 вашей нормы.

Роль углеводов

Вам необходимо будет воспользоваться таблицей калорийности нашего сайта pro-kachaem.ru и таблицей для расчета гликемического индекса калорий. Важной частью является исключение простых и высокоглекимических углеводов. На протяжении всей сушки тела требуется контролировать процент подкожного жира с помощью тестов, замеров, взвешиваний. Когда липотронный процесс начнет приостанавливаться, на 3 – 6 дней вы должны будете уменьшать ежедневную дозировку сахаров. Постепенно и настоятельно сдвигайте углеводный баланс в направлении кетоза, ограничивая организм от поли-, моно -, ди — сахаридов.

Когда происходит сушка тела  употребляются небольшие порции из необработанной рисовой крупы, овсяной, гречневой и макарон из необработанной ржаной муки. Овощи содержат малое количество углеводов и помогают лучше утолить голод, за счет большего объема. Двухсот граммовая порция соответствует сорока углеводным калориям.

Общеизвестно, что слишком частые и продолжительные тренировки плохо сказываются на иммунитете и возобновляющие способности культуристов, но при этом положительной стороной является ярко выраженный катаболический эффект (сжигание жиров с помощью просушки тела диета). Современные спортсмены все чаще предпочитают избавляться от жира с помощью диет, а не тяжелых, изнурительных упражнений.

Количество потребляемых углеводов напрямую зависит от цели спортсмена. Обычно, чем больше нужно сжечь жира, тем меньше количество углеводов в рационе. Наиболее жесткий режим углеводного голодания – это  с дозировкой углеводов от 0 до 55-70 граммов в день. Эти цифры не могут быть универсальными, ведь к каждому человеку свой подход и диету нужно рассчитывать индивидуально.С помощью сушки тела для женщин и мужчин вы сможете увидеть результат уже в скором времени и насладиться рельефом своего тела.

Количество углеводов, принимаемых человеком, должно быть подобрано индивидуально, учитывая особенности организма и телосложения. Профессиональный спортсмен весом
около 120 килограмм, чтобы поддержать свой вес, в межсезонье употребляет около 600 – 700 грамм углеводов. Для него дневная порция углеводов в 200 грамм может быть слишком мала, а такая диета покажется слишком жесткой. Это все от того, что у него очень большая мышечная масса, углеводы синтезируются  в гликоген в мышцах и организму уже нечего потреблять. Пожилая полная женщина же, лишенная мышц, будет бесплодно бороться с лишним весом, даже если будет употреблять 25 грамм сахаров ежедневно.

Постепенно, на протяжении всей диеты нужно уменьшать количество потребляемых в день углеводов, пока не активируется процесс сжигания жировых отложений. Если сушка тела замедляется, то сократите часть калорий за счет сахаров. Мало-помалу сокращайте количество потребляемой крахмалистой пищи и сушка тела будет продвигаться. Существует ли какая-нибудь опасность для здоровья? Самым опасным считается вид питания, исключающий употребление углеводов. Перегрузка организма белками существенно увеличивает нагрузку на почки. Есть вероятность также заработать кетоз (когда в крови накапливаются кетоновые тела) и кетоацидоз (отравление кетоновыми телами, окисление крови). Симптомами является слабость, сухость губ, сонливость, ощущение запаха ацетона и некоторым другим неприятным эффектам.

Интенсивное питье, постепенное ограничение количества углеводов и принятие отдельных порций углеводов (в случае появление симптомов кетоацитоза) помогают держаться по несколько месяцев на сушке тела для девушек и мужчин без существенных последствий для здоровья.

Действенность этой диеты потрясающая, а результат действительно  стоит  усилий! За период от полутора до двух-трех месяцев большинство культуристов достигло ошеломительного рельефа, за счет того, что за время диеты организм сжег от 10 до 30 килограмм жира.

Вывод: сушка тела происходит за счет уменьшения потребления в пищу углеводов и увеличения количества потребляемого белка. Белок на сушке нужен для того чтобы на низкоуглеводной диете наши мышцы не разрушались. При этом тренировки должны быть направлены только на сжигание жира, с силовыми тренировками нужно повременить. Основные приемы пищи должны быть с утра и в обед, ближе к вечеру нужно сокращать количество углеводов и компенсировать их белком.

Иногда сушка тела прорисовывает мышцы лучше, чем длительные тренировки в спортзале.

Как рассчитать количество калорий?

Суточная норма белка должна составлять  1.5 — 2 г на 1 кг вашего веса

Суточная норма углеводов 2 — 2.5 г  (медленные углеводы из овощей и круп)

В течение дня у вас должно быть 5-6 приемов пищи. Наиболее калорийные и питательные — завтрак, второй завтрак. Предпоследний прием пищи должен содержать минимальное количество углеводов, последний должен быть безуглеводным.

Считать БЖУ и калорийность всех продуктов, которые вы употребляете, да к тому же составить полноценный рацион, богатый питательными веществами и минералами, задача не из легких. Но разобраться можно, мешает, обычно, только лень. Облегчить задачу вам помогут различные программы, а также приложения для телефона. В одном приложении может уместиться весь ваш рацион с правильными расчетами, ваша тренировочная программа и принимаемые добавки. Современные технологии весьма удобная штука. Можно, конечно же, делать расчеты и на компьютере или вести учет в тетради или блокноте.

Основные общие правила сушки тела

Сушка тела для девушек и сушка тела для мужчин весомо различаются, однако есть ряд основных правил, которые подходят нам всем.

1. Не забывайте позавтракать. Завтрак — очень важный прием пищи, и если вы раньше довольствовались чашечкой кофе и бутербродом, придется приучить себя и свой организм к плотному завтраку. Некоторым людям не хочется кушать утром, но вы должны пересилить себя, и уже через неделю желудок сам будет вас будить и просить его накормить.

1. Последний прием пищи должен быть безуглеводный. Часто вечером нападает «жор», организм просит подзарядку углеводами, а мы поддаемся на его провокации. Нужно быть хитрее, кормить его тем, что нам выгодно. А на ночь, перед сном, выгодно кушать продукты, содержащие казеиновый белок, он усваивается длительное время, обеспечивая наш организм строительным материалом на протяжение всей ночи.
2. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Каждые 2 часа вы должны кушать хоть какую-то белковую пищу, даже если это минимальный перекус.
3. Не допускайте уменьшения количества жиров до нулевого уровня в своем рационе. Есть риск ухудшить обмен веществ, навредить коже, волосам, испортить самочувствие и зрение. Такие продукты как растительное масло (льняное), немного яиц и сырных изделий, всегда должны присутствовать.
4. Сахар и мучное всегда превращаются в жир. Всегда- всегда. Этим продуктам не место в рационе для сушки тела.
5. Естественно, все знают, что соусы, майонезы, кетчупы, сухарики, чипсы, закуски — мусор, которым не стоит забивать организм. Если не знали, возьмите на заметку.
6. Если вы совсем не пьете — отлично. Если изредка позволяете себе бокал вина, то выпейте его перед сушкой, а потом забудьте об алкоголе хотя бы на 8 недель.
7. Пейте больше воды, для каждого человека своя норма суточного потребления воды, не обязательно выпивать 3 литра. Для девушек весом 45-50 кг достаточно 1,5-2 литра в сутки. Для мужчин 90-100 кг — 3-3,5 литра.
8. Первые недели организм будет интенсивно сжигать жир, метаболизм ускорится. Однако чем дольше вы на сушке, чем больше теряете жира, тем сильнее будет сопротивление тела. Со временем метаболизм будет замедлятся, процесс жиросжигания практически остановится. Чтобы избежать такого «плато», нужно давать нашей умной системе встряхнуться.

• Читмилы. В определенные дни делать загрузку углеводами (раз в две недели, если у вас 20% подкожного жира и более, 1 раз в неделю, если у вас 15% подкожного жира и менее).  В эти дни за 1 прием пищи вы сможете оторваться, скушать все, что душа пожелает (мороженное, торты, зефир, чипсы, картошка фри, пельмени, и что сами придумаете). С помощью такой уловки не только разгоняется обмен веществ, а отдыхает еще и психика, ведь согласитесь, что когда мы сидим на диете, еще больше хочется вкусняшек, еще сильнее они нас привлекают, еще чаще попадаются на глаза.
• Безуглеводный день. Это будет тяжелый, голодный, серый день, но он так же способствует раскачке обмена веществ, как читмил.

 Рекомендация: безуглеводный день не должен быть сразу после дня загрузки (читмила).

10. Перед тренировкой мы кушаем сложные (медленные) углеводы (овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы) и быстро усваиваемый белок (сывороточный).
    

    Простые	Сложные
    Сахар, патока, варенье, мед, мармелад, сладкие газированные напитки, карамель, помадка, фруктовые соки, спортивные напитки, энергетические напитки.	Цельнозерновой хлеб, хлебцы, рис, кус-кус, макароны, лапша, картофель, хлопья и злаковые смеси, корнеплоды.

11. Не нужно давиться одной куриной грудкой на сушке, кушайте рыбу. Жиры, содержащиеся в большей части рыбы очень полезны и крайне необходимы организму, особенно на сушке.
12. Увеличивая количество потребляемого белка, не забывайте о клетчатке. Еда, богатая клетчаткой значительно улучшает пищеварение и повышает усвоение белка.
13. Обязательно кушать после тренировки белковую пищу. Если ваша тренировка длится более 60-80 минут, берите с собой BCАA. Ни в коем случае не давайте себе голодать после тренировки, иначе катаболизм разрушит мышцы, которые вы так долго и упорно наращивали.
14. Не устраивайте дни «лечебного голодания» и «очищения кишечника», не голодайте!
15. Купите спортивные витамины. Спортсмен нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем человек, ведущий сидячий образ жизни. А спортивные витамины как раз отличаются повышенным их содержанием.

Тренировки

На сушке вы должны стать намного более эффективными. Если вы выходите из зала без единой капли пота — тренировка прошла зря. Во время тренировок ваш пульс должен держаться на уровне 120-140 ударов в минуту — идеальный для жиросжигания. Не гонитесь за весами в этот период, возьмите меньше, но сделайте больше повторений, больше подходов. Делайте базовые упражнения, они задействуют большие мышечные группы, сильнее стимулируют процессы. Не обязательно делать  долгое кардио, можно держать пульс в таком диапазоне, тренируясь в режиме суперсетов (например, 3 упражнения в суперсете, которые выполняются без отдыха). Если вы хотите кардинально сменить тренинг, попробуйте кроссфит. Вместо обычного бега попробуйте интервальный бег (неважно, где вы бегаете, на дорожке или на улице).

Подробную программу тренировок вы можете посмотреть здесь:

а. Сушка тела для девушек. Программа тренировок.

б. Сушка тела для мужчин. Программа тренировок.

Питание

Так как женский организм разительно отличается от мужского, сушка тела для девушек будет иметь несколько особенностей.

Женским жировым клеткам присуще нетипичное для мужских клеток  поведение. Это проявляется тем, что женские адипоциты всегда пытаются сохранить свой весь, остаться наполненными жиром.

Процент жира в организме.

Для мужчины и для женщины одинаковые показатели означают совсем разные вещи, поэтому обращайте внимание не только на цифры.

Разные показатели обусловлены более высоким содержанием жира в органах и мышцах у женщин, то же самое касается подкожного жира. Нормой для женщины считается 23-27% (для мужчин 16%).

Рацион питания для девушек должен учитывать особенности женской физиологии.

Здесь вы можете перейти к подробному рассмотрению:

1. Сушка тела для девушек.

• Меню на каждый день.
• Меню на неделю.
• Меню на месяц.

2. Сушка тела для мужчин

• Меню на каждый день.
• Меню на неделю.
• Меню на месяц.

Вода и сушка тела

Рельефное тело никогда не сможет быть идеально очерченным, мышцы не будут настолько хорошо сечься, если в теле спортсмена скопилось много воды. Многие пишут, что сушка не предусматривает избавление от воды, но это ошибка. Слив воды — последняя стадия сушки. Да и на протяжении всего процесса, удобнее наблюдать за своим прогрессом, когда организм хорошо справляется с выведением излишков воды.

Как предотвратить задержку воды? Давать ее организму в достаточных количествах. Чем больше вы пьете — тем лучше организм выводит лишнюю воду. Если же вы получите недостаточно, тело будет пытаться ее задержать, а вы начнете опухать. Понизиться и ваша эффективность на тренировках, так как обезвоженный человек работает менее интенсивно.

Запомните: чем больше воды вы пьете, тем меньше ее будет скапливаться в организме.

Вещества которые влияют на задержку жидкости

• Соль
• Алкоголь
• Креатин
• Кофеин
• Сахара
• Витамины группы B
• Сладости

Регулирование уровня глюкозы

Неустойчивый уровень глюкозы — главная причина болезненного чувства голода,  неконтролируемого аппетита и хронической усталости. Устранение гиперинсулинемии и последующая потеря веса влекут за собой целый ряд неплохих последствий -, улучшение общего состояния, сна, настроения, потенции, нормализацию давления. Критерий по стабилизации количества сахара в крови — регулярное питание, постепенное уменьшение дневной нормы углеводов, применение углеводов только с низким гликемическим индексом (воспользуйтесь таблицей ГИ продуктов) Эти критерии схожи с теми, которые упоминают при лечении сахарного диабета.

Молочные продукты

Большинство спортсменов утверждают, что молочные продукты нельзя употреблять во время сушки тела . Если вы съедите 1 килограмм молочного продукта, в котором содержание жира 3%, в ваш организм попадет 30 грамм очень вредного, насыщенного жира животного происхождения.  Исключением является обезжиренный творог, хотя и он содержит приблизительно 2 – 3% молочного сахара, который способствует задержке воды в организме. Вода частично замедляет сжигание жира, поэтому употреблять обезжиренный творог можно первые недели сушки (далее идет замедление сушки тела диета). Вы можете разнообразить свой рацион во время сушки мидиями, рапанами, креветками, рыбными консервами (тунец, горбуша), постной телятиной, если ваш организм с легкостью сжигает жиры и при менее жесткой диете.

Спортивные добавки

Можно ли обойтись без спортивных добавок, одними лишь усилиями, ограничивая себя в питании и выкладываясь изо всех сил на тренировках? Несомненно, можно. Однако спортивные добавки значительно повысят качество вашей жизни на сушке.

Зачем нужны спортивные добавки на сушке?

Сушка тела в домашних условиях

Это ничто иное как, стандартная сушка тела, но походы в тренажерный зал заменяются самостоятельными тренировками. Обычно, сушка тела в домашних условиях становится предпочтительной в летнее время, когда не охота потеть в зале, и хочется заниматься спортом на природе.

Сушка тела в домашних условиях тем и замечательна, что можно не тягать тяжести, а побегать в лесу, вокруг озера, на стадионе, и дышать свежим воздухом. А потом позаниматься на ближайшей спортплощадке или даже дома кроссфитом.

Для некоторых большим стимулом будут тренировки в тренажерном зале, но для других, сушка тела в домашних условиях — отличный вариант.

Пример плохого меню для домашней сушки тела

этот рацион не является правильным

Утро

Суп (мясной бульон)+2 кусочка хлеба или кофе+2 бутерброда с маслом/колбасой/сыром

Обед

Каша/макароны/картофель — 200 — 300 гр в готовом виде + 150 гр мяса/рыбы приготовленных обычным способом (жаренных на масле)

Ужин

Суп+каша/макароны/картофель+гуляш/отбивная/котлета+хлеб

Для обычного человека этот рацион был бы приемлемым если бы он тратил много энергии за сутки (если человек работает на стройке или ведет активный образ жизни). Но нам на сушке тела в домашних условиях такой рацион не подойдет. Потому как содержит достаточно много неправильных продуктов а именно:

Пример хорошего меню для домашней сушки тела

Утро

Сложные углеводы + немного белка (овсянка + яичница)

Перекус между утром и обедом

Куриное филе + крупа или макароны из твердых сортов пшеницы (куриное филе приготовленное в мультиварке/аэрогриле/пароварке/жареное на антипригарном покрытии без подсолнечного масла)

Обед

Рис/гречка (без сливочного масла)

Куриное филе/рыбное филе (куриное филе, приготовленное в мультиварке/аэрогриле/пароварке/жареное на антипригарном покрытии без подсолнечного масла)

Клетчатка — салат помидоры/огурцы/зелень (заправленные не майонезом/подсолнечным маслом а лимонным соком)

2 вареных яйца (можно с желтком, потому как мы не соревнующиеся спортсмены)

Между обедом и ужином

Куриное филе/рыбное филе

Ужин

Обезжиренный творог/коктейль из изолята сывороточного протеина

В этом рационе мы видим, что основная доля углеводов приходиться на первую половину дня, а во второй половине мы постепенно переходим к белковой пище. Сушка тела в домашних условиях происходит только за счет правильного питания.

Сушка у профессионалов

О рационе культуристов ходят легенды. Эти легендарные люди могут, кушать по семь, а то и по восемь раз в день, кушать на ночь, перед сном и рано с утра, только открыв глаза. Некоторые ставят будильник на ночное время, чтобы проснуться среди ночи и «убить в себе катаболизм» выпивая десятки яичных белков или проглатывая огромные протеиновые коктейли. Как ни странно, но именно такой образ жизни позволяет продемонстрировать на олимпийских играх качественные мышцы и плоский рельефный пресс. Даже если все время наблюдая со стороны за угощениями культуриста, понять что-либо крайне сложно.

Один и тот же культурист поглощает в день, громадное количество пищи, доводя ежедневную калорийность еды до 5000, 6000 и даже 11 000 калорий! Затем этот же спортсмен, на глазах снижаясь в объемах, начинает кушать смехотворные порции пищи, съедая во время всего дня вдесятеро меньше чем раньше. Итак, как все-таки должен питаться человек, посвятивший себя силовым видам спорта? Стоит ли вообще повторять диету профи обычному клиенту спортзала, чтобы улучшить свой вес тела до нужного размера или построить качественные мускулы? Если так, то, какую именно пищу можно есть чтобы обладать красивым и здоровым телосложением? На все эти вопросы я постараюсь ответить вам в этой статье про сушку тела для женщин и мужчин от сайта pro-kachaem.ru.

Роль сушки тела при подготовке к соревнованиям

Раньше многие спортсмены пытались достичь красивого рельефа в основном за счет увеличения тренировочного веса (сумма всего веса поднятого за все сеты и повторения в них) и второстепенных сеансов аэробики. Однако этот способ во многом терпел убытки более разумному подходу спортивной диетологии. Только одна добрая порция углеводистых продуктов (100 гр риса — около 320 калорий ) возмещает липотропный эффект аэробной тренировки длительностью в 45 минут (сбрасывает приблизительно 300-340 калорий)! Позвольте, что легче, провести в день 3 вспомогательные тренировки, или отказаться от 3 порций крахмалистой еды, сменив ее клетчаткой и протеином?

Придерживаясь  суровой  диеты можно благополучно избавляться от жира, при этом не теряя мышечную массу и силу короткими, усиленными тренировками, что с успехом совершают современные бодибилдеры, оберегая свои колоссальные силовые нормативы даже на фоне диеты сушки тела.

pro-kachaem.ru