bookmark_borderКак правильно делать французский жим – Как правильно делать французский жим (видео)

Как правильно делать французский жим (видео)

Французский жим – ключевое упражнение для развития трицепсов.Как правильно делать французский жим стоя, сидя и лежа, как включить его впрограмму и какими вариантами заменить в случае травмы, выяснял «Советскийспорт».

Французский жим: какиемышцы работают

Французский жим – односуставное упражнение, которое нагружаеттрицепс (он же – трехглавая мышца плеча). Функция трицепса – проводитьразгибание локтя, что и происходит при французском жиме.

Трицепс имеет три головки (пучка): латеральную, медиальную идлинную. В зависимости от того, как вы делаете французский жим, нагрузка можетсмещаться. Если вы при выполнении французского жима опускаете гриф штанги заголову, интенсивно работает длинная головка. Если гриф касается лба – этозаставляет работать латеральную и медиальную головку.

Читать еще на «Советский спорт»: как удержать форму вновогодние каникулы

Трицепс играет ключевую роль в формировании мускулистых рук.Трехглавая мышца плеча больше бицепса, поэтому французский жим нужнообязательно включить в свою программу.

Французский жим лежа:как делать — видео

— ложитесь нагоризонтальную скамью и снимите штангу со стоек. Хват – обычный, на ширине плечили чуть уже;

— выприте руки соштангой. Они должны быть перпендикулярны полу или могут слегка отклоняться заголову – до угла не больше 45 градусов;

— плавно опуститештангу за голову (или на лоб), сгибая руки в локтях. Локти должны бытьзафиксированы. Во время упражнения, они не двигаются;

— плавно выжмитештангу в исходную позицию.

Правильную технику французского жима можно посмотреть в этомвидео:


Французский жим: частыеошибки

Во время выполнения французского жима избегайте следующихошибок:

— не выполняйтеупражнение с прямыми руками – тогда это будет уже не французский жим, апулловер. Нагрузка уйдет с трицепса на мышцы груди;

— не выполняйтефранцузский жим с широким хватом – тогда к подъему штанги подключатся мышцыспины и дельтовидные мышцы, а трицепс получит незначительную нагрузку;

— следите за тем,чтобы плечи оставались неподвижны. Правильный французский жим – это сгибаниеруки только в локтевом суставе;

— ногами упирайтесь впол. Избегайте ставить ноги на скамью, когда делаете французский жим;

— выпрямляйте рукиполностью;

— используйте штангу сизогнутым грифом. Он уберет ненужное растяжение предплечий.

Французский жим:варианты

Французский жим можно выполнять сидя, сидя на наклоннойскамье или стоя. Во всех вариациях французского жима техника аналогична – рукисгибаются только в локтевых суставах, плечи и локти зафиксированы, локти недолжны расходиться в стороны.

При выполнении французского жима стоя держите тело прямым.Если вы прогибаетесь в пояснице, нужно снизить вес на штанге.

Читать еще на «Советский спорт»: Отработай оливье. Как сжечькалории от новогодних блюд

Французский жим можно делать с гантелями. При выполнениифранцузского жима с гантелями лежа держите гантели «молотковым хватом».Французский жим сидя лучше делать с одной гантелью больше веса: при выполненииберитесь руками за верхние диски.


Французский жим:программа

Тренируйте трицепс 1-2 раза в неделю. Вместе с французскимжимом можно делать жимы лежа узким хватом, отжимания на трицепс от скамьи,отжимания на брусьях (без наклонов вперед, чтобы «выключить» из работы грудь), разгибаниярук на тренажерах.

Начните тренировку трицепса с базового упражнения: жима лежаили отжиманий на брусьях. Затем переходите к изоляции – французскому жиму ижиму в тренажерах. Диапазон повторов в базовых упражнениях – 8-12. Диапазонповторов в изоляционных упражнениях – 12-15.

Старайтесь не тренировать трицепс в один день с груднымимышцами. В жиме лежа, жиме на наклонной скамье для груди трицепсы работают каквспомогательные мышцы и получают свою долю нагрузки. Постарайтесь сделать так,чтобы между тренировкой груди и трицепса был промежуток в два-три дня.

www.sovsport.ru

техника, какие мышцы работают и чем заменить

Французский жим лежа со штангой

Что потребуется

Среди всех упражнений, которые мы выполняем для развития трицепса, особенную ценность для нас представляет французский жим штанги лежа на скамье (French bench press). Это упражнение, наряду с отжиманиями на брусьях и жимом штанги лежа узким хватом, является неким фундаментом, без которого невозможно построение по-настоящему сильного и массивного трицепса.

Существует масса вариаций выполнения этого упражнения: лежа, стоя, сидя, со штангой, с гантелей, на блоке… Сегодня мы остановимся на двух самых распространенных вариантах: французский лежа со штангой на горизонтальной и наклонной скамье, так как все остальные способы не имеют принципиальной разницы с точки зрения техники, и если Вы освоили предложенный в статье вариант, то с остальными разновидностями этого упражнения каких-либо сложностей возникнуть не должно. Что ж, давайте вместе разбираться, как правильно делать французский жим лежа, какие мышцы работают при этом упражнении, типичные ошибки и альтернативы по замене.

Также в нашей сегодняшней статье мы разложим по полочкам следующие пункты:

  1. Техника выполнения упражнения;
  2. Типичные ошибки новичков;
  3. Чем можно заменить это упражнение.

Какие мышцы нагружает французский жим со штангой?

Французский жим лежа – упражнение, оказывающее наибольшую нагрузку на длинный пучок нашего трицепса, который, у большинства атлетов тяжелее всего откликается на силовой тренинг. Все дело в правильно заданной амплитуде движения: здесь мы можем максимально растянуть и сократить длинную головку трицепса. Для наибольшей растяжки трицепса в негативной фазе движения некоторые атлеты выполняют это упражнение со штангой или с гантелью на наклонной скамье под углом 30-45 градусов. Латеральный и медиальный пучки трицепса также получают достаточную долю нагрузки, за счет чего и происходит колоссальный скачок в развитии мышц рук.

Мышцы, работающие во французском жимеМышцы, работающие во французском жиме

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Помимо трицепса, в работу активно включаются передние пучки дельтовидных мышц и мышцы предплечий. Мышцы кора отвечают за стабилизацию нашего организма, поэтому тоже несут небольшую статическую нагрузку.

Правильная техника выполнения французского жима

От того, насколько четко Вы будете следовать правильной технике выполнения французского жима штанги лежа, зависит не только объем и сила Ваших мышц, но и состояние суставов и связок, которые работают при выполнении движения. Французский жим – как раз одно из тех упражнений, где есть только один фактор, уделив которому должное внимание, Вы непременно добьетесь успеха – техника.

А теперь внимание: большинство посетителей тренажерного зала не имеет и малейшего представления о том, как правильно делать французский жим лежа со штангой. Ошибок существует огромное множество: начиная от положения локтей и заканчивая от постановкой ступней.

Французский жим лежа со штангой – упражнение, оказывающее наибольшую нагрузку на длинную головку нашего трицепса, которая, как правило, тяжелее всего откликается на тренинг.

Все дело в правильно заданной амплитуде движения: здесь мы можем максимально растянуть и сократить длинную головку трицепса. Для наибольшей растяжки некоторые атлеты выполняют это упражнение на наклонной скамье под углом 30-45 градусов. Латеральный и медиальный пучки трицепса также получают достаточную долю нагрузки, за счет чего и происходит колоссальный скачок в развитии мышц рук.

Исходное положение

  1. Сначала расположите штангу у изголовья скамьи на удобном для Вас уровне или попросите партнера по тренировкам Вам ее подать.
  2. Согните руки в локтях, аккуратно обхватите гриф ладонями на симметричном от центра расстоянии и поднимите ее вверх, полностью выпрямив локти. Это – наша стартовая позиция. Ширина хвата зависит от того, с каким грифом Вы работаете, поэтому с целью разнообразить нагрузку рекомендую менять гриф от тренировки к тренировки: прямой, EZ- или W-образный, все они отлично подходят для французского жима.
Исходное положение штанги при французском жимеИсходное положение штанги при французском жиме

© lawcain — stock.adobe.com

Жим штанги

  1. Плавно начинайте опускать гриф вниз, делая при этом плавный вдох. Существует два мнения относительно того, куда необходимо опускать снаряд: за голову или ко лбу. Я считаю, что целесообразнее опускать гриф за голову, как будто стараясь положить его обратно на скамью, так мы увеличиваем амплитуду движения и акцентируем нагрузку больше на длинной головке трицепса. Однако стоит понимать, что это не самое удобное с точки зрения биомеханики упражнение, и в нем не следует стремиться к огромным рабочим весам и пренебрегать разминкой, поверьте мне на слово, травмировать локтевые суставы и связки на французском жиме – плевое дело.Техника французского жима лежаТехника французского жима лежа

    © lawcain — stock.adobe.com

  2. Как только Вы опустили штангу достаточно низко и как следует растянули длинную головку трицепса, начинайте выжимать штангу вверх в исходное положение, делая мощный выдох. При этом локти должны находиться в той же позиции, что и при опускании, разводить их в стороны или сводить внутрь недопустимо, а ягодицы, верх спины и затылок следует плотно прижать к скамье. После того, как Вы вернулись в исходное положение, повторите движение.

Если Вы хотите усложнить задачу, попробуйте выполнить французский жим со штангой лежа на наклонной скамье. Обратитесь за помощью к товарищу по залу, чтобы он подал Вам штангу, самому закидывать ее не очень удобно.

Биомеханика французского жима на горизонтальной и наклонной скамье одинакова, но небольшой наклон дает нам возможность еще сильнее растянуть трицепс (и еще сильнее нагрузить локтевые суставы и связки, помните и об этом).

Французский жим на наклонной скамьеФранцузский жим на наклонной скамье

По этой причине не следует подходить к французскому жиму на наклонной скамье со слишком большим рвением и фанатизмом, веса должны быть умеренными, а техника движения не должна изменяться. Выполняя французский жим со штангой на наклонной скамье, Вы можете несколько оторвать затылок от скамьи и завести штангу за голову – так Вы добавите несколько драгоценных сантиметров к амплитуде жима и еще сильнее растянете длинную головку трицепса.

Техника выполнения французского жима лежа со штангой на горизонтальной скамье хорошо продемонстрирована в этом видео:

Типичные ошибки новичков

Это ужасно несправедливо, но зачастую чем упражнение эффективнее, тем оно травмоопаснее. Французский жим в данном вопросе – не исключение. Поэтому настоятельно рекомендую ознакомиться с техническими погрешностями, перечисленными ниже, и постараться никогда их не повторять.

Локти должны быть расположены на одном уровне на протяжении всего подхода. Постарайтесь держать их неподвижными, любое движение в сторону (особенно внутрь) значительно увеличивает риск получения травмы. Чтобы этого избежать, начинайте делать французский жим с минимальными весами, максимально ментально концентрируясь не только на растяжении и сокращении трицепсов, но и на положении локтей.

Положение локтей при французском жимеПоложение локтей при французском жиме

Не изобретайте велосипед. Я неоднократно видел в тренажерном зале следующую картину – атлет ставит ступни на скамью во время подхода французского жима, смысла в этом нет абсолютно никакого, нагрузка на мышцы нисколько не меняется, а удерживать стабильное положение на скамье становится гораздо сложнее.

Положение ног при французском жимеПоложение ног при французском жиме

Не запрокидывайте голову вниз. Часто многие начинающие спортсмены запрокидывают голову вниз (ниже уровня горизонтальной скамьи) во время выполнения французского жима якобы для того, чтобы лучше растянуть трицепс. На самом деле, нет абсолютно никакой разницы, где будет расположена Ваша голова, так как амплитуда будет одинаковой и в том, и в другом случае. Но если Вы опускаете голову вниз, Ваше внутричерепное давление повышается, что нам совсем не нужно во время силовой тренировки.

Положение головы при французском жимеПоложение головы при французском жиме

Уделите должное внимание разминке. Даже не следует начинать выполнять это упражнение, не размяв должным образом локти, плечи и кисти. Пренебрегая разминкой, рано или поздно Вы точно получите травму, да еще и не сможете хорошо проработать трицепс – «прочувствовать» движение на холодные суставы и мышцы значительно труднее.

Какие существуют альтернативы французскому жиму со штангой?

Наверное, ни одно упражнение на трицепс не дает такого мощного толчка к росту, как это делает французский жим лежа на скамье. Тем не менее, для некоторых атлетов это упражнение покажется слишком сложным с технической точки зрения – действительно, здесь достаточно сложно сконцентрироваться на работе нужной нам мышечной группы и следить за правильным положением локтей. Кому-то оно может противопоказано по индивидуальным причинам: дегенеративные изменения локтевого сустава, повреждения связок, восстановление после полученной травмы и т.д.

Вы можете попробовать решить данную проблему, снизив рабочие веса во французском жиме или сменив штангу на гантели или блочный тренажер. В любом из предложенных вариантов положении локтей немного отличается, и, возможно, в каком-то из них Вы не будете чувствовать боли и дискомфорта, например, во французском жиме с нижнего блока стоя – угол положения локтей в этом варианте упражнения анатомически очень удобен.

Французский жим с гантелямиФранцузский жим с гантелями

© Makatserchyk — stock.adobe.com. Французский жим с гантелями

Если это не помогло, следует делать упор на другие изолированные упражнения. Поэтому всем тем, кому французский жим со штангой лежа не подходит, советую подобрать для себя пару-тройку движений из перечня ниже.

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом — это базовое упражнение на трицепс, нагружающее по большей части латеральную головку трицепса, косвенную нагрузку также получают передние дельты и внутренняя часть грудных мышц. Его преимущество заключается в том, что степень растягивающей нагрузки на локтевые суставы здесь практически минимальна, поэтому его выполнение (разумеется, с умеренными весами) не нанесет вреда здоровью. Более того, многие терапевты советуют выполнять жим лежа узким хватом с минимальными весами и на большое количество повторений в рамках комплексов ЛФК, так как оно как нельзя лучше подходит для того, чтобы закачать травмированный участок кровью и ускорить заживление травмы.

Упражнение жим лежа узким хватомУпражнение жим лежа узким хватом

© Mircea.Netea — stock.adobe.com

Отжимания на брусьях

В отжиманиях на брусьях можно хорошо акцентировать нагрузку на медальной и латеральной головках трицепса, если во время движения не разводить локти в стороны, а держать их максимально близко к корпусу. Чтобы еще больше увеличить приток крови в трицепс, рекомендую делать отжимания на брусьях в немного укороченной амплитуде, стараясь полностью не распрямлять локтевые суставы в верхней точке. Вариант для более продвинутых атлетов – делать отжимания на брусьях с дополнительным отягощением.

Отжимания на брусьях на трицепсОтжимания на брусьях на трицепс

© Yakov — stock.adobe.com

Разгибания рук с верхнего блока

Это упражнение направлено больше на проработку и рельеф трицепса, чем на набор мышечной массы. Если Вы соблюдаете правильную технику и не стараетесь выполнять разгибания с максимальными рабочими весами, локтевым суставам и связкам это упражнение пойдет только на пользу. Упражнение может выполняться с любой подходящей рукоятью, одной или двумя руками одновременно, рекомендую чередовать все возможные вариации от тренировки к тренировке.

Разгибание рук на верхнем блокеРазгибание рук на верхнем блоке

© VadimGuzhva — stock.adobe.com

Отжимания на медболе с узкой постановкой рук

По биомеханике это упражнение похоже на жим штанги лежа узким хватом, но здесь задача усложняется тем, что мы работаем с собственным весом и самостоятельно регулируем траекторию движения. Работает весь массив трицепса, нижняя и внутренняя части груди и огромное количество мышц-стабилизаторов, кроме того, за счет продолжительной статодинамической нагрузки увеличивается сила связок и сухожилий. Более упрощенный вариант – выполнять отжимания с узкой постановкой рук от пола.

Отжимания на мяче с узкой постановкой рукОтжимания на мяче с узкой постановкой рук

© VadimGuzhva — stock.adobe.com

Отжимания с упором сзади

За счет этого упражнения визуально рука становится массивнее и объемнее. Необходимо опереться ладонями о скамью, стоящую немного сзади, ноги вытянуть вперед, можно оставить их на полу или положить на соседнюю скамью – зависит от уровня подготовки атлета. Здесь следует работать в максимально длинной амплитуде, стараясь опустить ягодицы вниз как можно ниже, нагрузка ложится преимущественно на медиальный пучок трицепса. Помимо трицепсов, косвенную нагрузку в отжиманиях с упором сзади несут еще и передние дельты и мышцы пресса.

Отжимания с упором сзади на трицепсОтжимания с упором сзади на трицепс

© undrey — stock.adobe.com

Разгибания одной руки из-за головы с гантелью

Это упражнение похоже по биомеханике на французский жим сидя с гантелей двумя руками – наибольшая часть нагрузки ложится на длинный пучок трицепса. Разница в том, что движение идет не строго вниз, а в бок, по направлению противоположного плеча, так локтевые суставы испытывают значительно меньше растягивающей нагрузки.

Разгибания на трицепс одной рукой из-за головыРазгибания на трицепс одной рукой из-за головы

© bertys30 — stock.adobe.com

Разгибания одной руки в наклоне с нижнего блока

Отличное средство для того, чтобы как следует закачать кровью и «добить» уже утомленный трицепс. Травмоопасность этого упражнения минимальна, и оно подойдет к выполнению практически каждому атлету. Однако это не значит, что можно бежать делать это упражнение, сломя голову, наплевав на правильную технику и разминку – важно понимать, что в подобных изолированных упражнениях, направленных на проработку мышц, речи о больших весах даже не идет.

Кик-бэк на нижнем блокеКик-бэк на нижнем блоке

Следует отметить, что перечисленные выше упражнения могут быть не только альтернативой французскому жиму со штангой, но и отличным дополнением к высокообъемной тренировке трицепса. Большинству атлетов подойдет не больше трех упражнений на трицепс за одну тренировку, так Вы обеспечите хороший объем и интенсивность, но не перетренируете свои мышцы, так как уровень катаболических процессов в организме будет не так велик. И если Вы можете спокойно делать французский жим, не испытывая боли и дискомфорта, смело включайте в свою тренировку еще пару упражнений из списка выше, так нагрузка будет оптимальной.

Если есть желание более детально разобраться в биомеханике и технике выполнения французского жима, смотрите это подробное видео:

Включение в программу тренировок

Французский жим часто включают в комплексы в день тренировки трицепса. Чаще всего его тренируют вместе с грудью:

Тренировка груди и трицепса
УпражнениеПодходы х повторения
Жим штанги лежа4х12,10,8,6
Жим гантелей на наклонной скамье4х10
Отжимания на брусьях3х12
Разводка гантелей на наклонной скамье3х12
Французский жим штанги лежа4х12,12,10,10
Разгибания одной рукой с гантелью из-за головы3х10

Еще один вариант — отдельный день рук, который включает работу над трицепсом и бицепсом:

Тренировка рук
УпражнениеПодходы х повторения
Жим штанги лежа узким хватом4х12,10,8,6
Французский жим лежа3х12,10,8
Кик-бэк с гантелью3х10
Разгибания на верхнем блоке с канатом3х15
Подъем штанги на бицепс стоя4х15,12,10,8
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта3х10
Поочередный подъем гантелей сидя на наклонной скамье3х10
Подъем штанги на бицепс обратным хватом4х10

Упражнения в тему

Оцените материалЯрослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция Cross.Expert

cross.expert

Французский жим. Изучаем все тонкости и секреты.

Приветствую, мои уважаемые качата и фитоняшки! Сегодня мы познакомимся с одним заморским упражнением, имя которому — французский жим.

Почему он так назван, у меня нет ответа, но уверен, что за названием кроется история, достойная премии Оскар. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения жима, так же мы произведем некоторое сравнение и выявим, какое упражнение является лучшим для развития трицепса.

Французский жим

Французский жим

Итак, занимайте свои места, поехали.

Французский жим: что, к чему и почему?

Практически каждому посетителю тренажерного зала знакомо такое упражнение, как французский жим. Я бы даже сказал, оно является наиболее ходовым и часто встречаемым при тренировке трехглавой мышцы плеча. Часто новичков можно встретить за выполнением “французика”, девушки также не брезгуют этим упражнением. В связи с такой тотальной популярностью жима, думаю, полезным будет пройтись по его технике выполнения и практическим особенностям. Собственно, приступим к делу.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение является односуставным, т.е. в работе принимает участие один сустав (локтевой), который осуществляет разгибательную работу. Целевая мышечная группа — трицепс (длинная, латеральная и медиальная головки), ассистирующие – грудные, плечи и предплечья. Разгибание рук лежа со штангой в большинстве своем нацелено на проработку внутренней части трицепса.

Полный мышечный атлас выглядит следующим образом:

Французский жим мышцы в работе

Французский жим мышцы в работе

Преимущества

Что касается выгод от упражнения, то, выполняя его, можно получить:

  • прирост мышечных объемов руки;
  • осуществить подтяжку “киселя” под руками, чтобы ничего не болталось (актуально для женщин);
  • изоляцию трехглавой мышцы плеча;
  • большую вариативность в тренировке трицепса;
  • лучшую стабильность плечевого сустава;
  • большую гибкость и функциональность мышц руки;
  • повышение производительности в видах спорта с использованием силы рук (теннис, плавание, волейбол);
  • относительно простую технику выполнения при высоком КПД.

Согласитесь, довольно внушительный список для такого неказистого изоляционного упражнения.

Кроме вышеперечисленного можно также отметить, что французский жим/разгибание на трицепс весьма популярны в звездной тусовке, в частности, за их выполнением были замечены:

  • актриса Холли Берри при подготовке к съемкам фильма “Женщина-кошка” использовала для тренировки рук разгибания;
  • Ким Кардашьян использует разгибания для “тонирования” своих рук;
  • певица Рианна часто включает в свои тренировки рук разгибания и французские жимы;
  • актер Марк Уолберг использует суперсеты на трицепс, в которые включает разгибания рук лежа;
  • актер Крис Хемсворт для съемок в фильме “Тhor” использовал французский жим для развития трицепса.

Идем далее и теперь поговорим про…

Техника выполнения

Французский жим технически несложное упражнение, однако часто можно заметить, как многие все равно умудряются допускать в нем ошибки. Поэтому, чтобы не было огрехов, давайте пошагово разберем технику выполнения “французика”.

Шаг №0.

Найдите в зале в меру узкую скамью, лягте на нее спиной, возьмите изогнутый EZ-гриф. Выпрямите руки над грудью, взяв штангу средним хватом на месте излома грифа. Руки должны быть перпендикулярны к туловищу и полу. Локти не растопыривайте, а “заправьте” вовнутрь. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

На вдохе начните медленно опускать вес, сгибая локти, пока гриф не коснется лба. Во время движения сохраняйте плечи/локти в неподвижном положении, осуществляя движение только за счет сгибания рук. Как только гриф коснется лба, на выдохе усилием трицепсов начните выжимать вес вверх, возвращая снаряд в исходное положение.

Шаг №2.

Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте французский жим выглядит следующим образом:

Французский жим, техника выполнения

Французский жим, техника выполнения

В движении так…

Французский жим, анимация

Французский жим, анимация

Вариации

Упражнение предлагает множество схем его выполнения, вот некоторые из них:

  1. с широкой/узкой постановкой рук;
  2. с гантелями;
  3. за голову;
  4. лежа на скамье у блока с канатной рукоятью.

Французский жим, вариации

Французский жим, вариации

Секреты и тонкости выполнения

Ни одно упражнение не обходится без своих технических нюансов, поэтому запомните:

  • изначально, держа гриф, можно слегка отклонить руки от вертикали, это усилит воздействие на трицепс в верхней точке;
  • следите за тем, чтобы нагрузка приходилась на трехглавую мышцу плеча и не размазывалась на другие мышечные группы;
  • не разводите локти сильно в стороны, держите их заправленными вовнутрь на протяжении всего движения;
  • не двигайте плечами/локтями во время жима, зафиксируйте их в одной позиции;
  • поставив ноги на скамью, вы сильнее изолируете трицепс;
  • не вставайте в “мост” в упражнении;
  • чувствуйте каждый миллиметр амплитуды, выполняя движение медленно и подконтрольно;
  • не опускайте штангу слишком низко (за голову) – это потянет за собой корпус и отрыв поясницы от скамьи;
  • в конечных точках амплитуды делайте короткую статическую паузу на 1-2 счета;
  • выполняйте упражнение с адекватным весом на чаще 1 раза 2 недели;
  • если имеете проблемы с локтями, то лучше откажитесь от этого упражнения.

С теории вроде как закончили. Теперь давайте сравним несколько трицепсовых упражнений и выявим, какое из них лучше.

Обратные отжимания VS жим лежа узким хватом VS французский жим. Кто кого?

Эти три ручные массонаборные упражнения подверглись исследованию на предмет того, какое из них лучше воздействует на трицепс. В ходе исследования (профессора А. Теша, США) посредством МРТ была замерена электрическая активность мышц при выполнении указанных упражнений.

Вот какие результаты были получены. При выполнении французского жима с EZ-грифом наибольшую нагрузку получала длинная (самая большая) головка трицепса, в меньшей степени – латеральная и медиальная головки. При выполнении жима узким хватом медиальная и латеральная нагружались лучше всего, длинная – хуже. Вывод: “спаривание” этих двух упражнений позволяет эффективно нагрузить все три головки трицепса.

Также крайне эффективным упражнением, сочетающим одинаковый нагрузочный эффект сразу на все 3 головки трицепса, являются отжимания от брусьев и обратные отжимания от скамьи. Другое исследование института биомеханики США (2011) выявило, что лучшим активационным упражнением для всех трех головок трицепса являются отжимания в положении рук «треугольник».

Таким образом получается, что эти упражнения крайне эффективны с точки зрения объемности воздействия на мускульную единицу, и их нужно ставить на первое место в тренировке трехглавой мышцы плеча, и только потом добивать трицепс на блочных тренажерах.

Собственно, это была последняя информация, которой хотелось бы поделиться, давайте подведем итоги.

Послесловие

Подошла к концу очередная техническая заметка, и в ней мы говорили про французский жим. Теперь Вы знаете, как эффективно проработать трицепсы и можете заняться ими на досуге. Чего ждем, дуем в зал!

На сим все, до новых встреч, и да прибудет с Вами сила!

PS. а Вы используете это упражнение в своей тренировочной программе?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

подпись

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

техника со штангой и гантелями

Для того чтобы ваши трицепсы были в великолепной форме, нужно их тренировать. В этом вам поможет одно из самых эффективных упражнений – французский жим лежа, а также варианты выполнения этого упражнения сидя и стоя.

Секрет мощных рук

Когда новички приходят в тренажерный зал, многие первым делом они хотят накачать бицепсы. Они не знают, что большую часть объема рук образует мышца, распрямляющая руку – трицепс. Она располагается на задней поверхности руки.

Работа трицепсовРабота трицепсов

А вот с бицепсом другая история – если упор делать только на него, руки будут тонкими, а ваши физические достижения сведутся на нет – толщина рук особо не увеличится. Один круглый бицепс не играет роли, когда сзади рука плоская и тонкая, без всякого намека на рельеф.

Поэтому будем качать трицепсы! Для этого познакомимся с таким упражнением, как французский жим штанги лежа. Вариаций выполнения очень много – правильно будет делать и одной рукой, и двумя, и с гантелями, и с EZ грифом.

Техника примерно одинаковая, кроме исходных позиций. Существует французский жим сидя, французский жим стоя и лежа. Иногда его называют подъем штанги лежа, подъем штанги сидя, но это неверно. Если речь идет о гантелях, то упражнение называется тяга гантели из-за головы, или жим гантели из-за головы.

Разберем по порядку, как делаются те или иные варианты французского жима.

Французские жимы из разных положений

Жим лежа

Французский жим лежа выполняется в следующей технике:

  1. Ищем горизонтальную скамью. Подойдет и наклонная, если полностью ее распрямить. Под голову желательно подложить полотенце или футболку.
  2. Удобнее взять EZ гриф. Он имеет особую изогнутую форму, которая позволяет проворачивать руки определенным образом, прокачивая то внешнюю, то внутреннюю части трицепса. Чаще всего за гриф берутся узким хватом.
  3. Ставим гриф на колени, ложимся и уводим его за голову.
  4. Чуть согнутые руки в локтях уходят за голову так, что локти оказываются на уровне лба. Это исходное положение для выполнения данного упражнения.
  5. Уточним хват: руки расположены по бокам центральной петли EZ грифа, ладонями от себя (прямой хват).
  6. Сгибаем руки так, чтобы гриф оказался возле макушки головы (почти касаясь).
  7. Медленно разгибаем руки, но полностью их не выпрямляем, не рекомендуется «защелкивать» локтевые суставы.
  8. Делаем 10 разминочных повторов. Затем опускаем штангу на пояс, садимся и убираем ее на пол. Если есть напарник, он может помочь вам взять штангу и опустить ее на пол.
Французский жим лежа со штангойФранцузский жим лежа со штангойТехника выполнения упражнения (GIF).

Французский жим с гантелями лежа делается точно так же, только руки повернуты немного иначе: вы берете ручки гантелей так, чтобы они были параллельны друг другу.

Важные нюансы техники:

  • Локти нужно стараться сдвигать как можно ближе. Когда они расползаются в стороны, нагрузка уходит с заднего пучка трицепсов на боковые, или вообще на широчайшие мышцы спины.
  • Если болят запястья (такое может быть, потому, что они значительно изгибаются во время выполнения французского жима), нужно одеть напульсники или обмотать запястья бинтами.

Французский жим лежа с гантелями имеет смысл делать, когда все грифы заняты.

Выполнение французского жима с гантелямиВыполнение французского жима с гантелями

Жим сидя

Французский жим сидя выполняется на наклонной скамье, спинка которой выставлена на прямой угол.

Чтобы правильно сделать упражнение, лучше всего взять гантели.

Сложность выполнения с грифом – неудобное положение рук. Выполняя французский жим сидя со штангой, сложно добиться такого положения рук, чтобы плечи были перпендикулярны полу. Обычно они чуть завалены вперед, а упражнение начинает напоминать жим штанги сидя.

Если вы решили воспользоваться прямым или EZ грифом, лучше делать это лежа, если делаете сидя – берите гантели.

Вариант с двумя гантелями

Техника:

  1. Возьмите 2 гантели, разверните их так, чтобы блины были спереди и сзади, ваши руки должны быть ориентированы ладонями друг к другу.
  2. Поднимите над головой чуть согнутые в локтях руки с гантелями. Постарайтесь задать угол плеча по отношению к полу в 90 градусов.
  3. Согните руки в локтях так, чтобы плечо не двигалось в стороны. Гантели уведите за голову до острого угла в локте.
  4. Сделайте подъем веса в первоначальное положение.

Сделайте 10 разминочных повторов с легким весом, затем берите рабочий и выполняйте 3–4 подхода по 8–10 повторений. Следите за тем, чтобы локти не расходились в стороны.

Если вы повернете руки иначе – блины от гантелей будут мешать вам опустить веса на достаточный угол за голову. Поэтому руки ориентированы именно так, как отмечено выше.

Вариант с одной гантелью

С одной гантелью следует делать французский жим стоя или сидя на скамье.

Техника французского жима с одной гантельюТехника французского жима с одной гантелью

Техника такая:

  1. Берем гантель в правую руку. Выводим ее вверх, плечо строго перпендикулярно полу.
  2. Разворачиваем руку таким образом, чтобы при сгибании гантель уходила в сторону головы, а не строго назад.
  3. Левой рукой подпираем правую, чтобы та не уходила в стороны во время выполнения упражнения.
  4. Делаем для каждой руки по 10 разминочных повторов, берем рабочий вес и выполняем 3 подхода по 10 раз до отказа.

Веса тут небольшие, но, так как это упражнение стоит последним в день трицепсов, то сил у вас будет мало. Делаем через жжение, через усталость. Если нужно, каждый подход сбавляем веса, или же просим напарника помочь вам в возвращении гантели в исходную позицию над головой.

Еще один способ работать с одной гантелью, но уже двумя руками:

  1. Упражнение будет напоминать пулловер сидя. Обхватываем гантель двумя руками за блин, пропуская ее между указательным и большим пальцами каждой руки.
  2. Выводим гантель над головой, локти стараемся держать ближе к ушам, а не разворачивать наружу.
  3. Сгибаем руки, опуская гантель за голову. Поднимаем. Делаем так 10 раз для разминки, если вы еще не разогрелись. С рабочим весом нужно сделать 10 повторов в 3 подходах.

Можно делать французский жим с гантелей стоя.

Техника жима стоя

Французский жим стоя также можно выполнять со штангой или гантелями, но последний вариант удобнее. Так как технику с гантелями рассматривали в предыдущем случае, здесь разберем штангу.

Упражнение на трицепс со штангой стояУпражнение на трицепс со штангой стоя

Техника следующая:

  1. Возьмите штангу, поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Расправьте плечи, таз отведите назад.
  3. Взгляд вперед, голову наклонять нельзя!
  4. Поднимите штангу таким образом, чтобы локти смотрели вверх, а плечо с полом образовывало прямой угол.
  5. Локти не нужно разводить в стороны или сводить друг к другу. Они должны быть параллельны между собой.
  6. Выпрямлять руки полностью тоже не следует. Опустите вес за голову до возможного угла. Верните обратно.
  7. Если вы не размялись, сделайте 10 повторов с пустым грифом (для девушек) или небольшим весом. Далее, установите рабочий вес и выполните 3 подхода по 10 раз.

Французский жим стоя – не самый распространенный вариант этого упражнения. Он неудобен тем, что позвоночник получает лишнюю нагрузку. Его следует делать тогда, когда в тренажерном зале мало места или все скамьи заняты.

Какой вариант делать и когда

Французский жим на наклонной скамье (спинка под углом 90 градусов), стоя или лежа делается после базовых упражнений, например, после жима лежа или брусьев. В завершение следует выполнить разгибание руки с гантелью из-за головы.

В конце тренировки вы должны чувствовать, что ваши трицепсы уже ничего не могут выжать. Если это так, тренировка прошла правильно и успешно!

Ошибки и как их избежать

Дыхание

Техника дыхания во всех упражнения единая. Почему-то некоторые атлеты путаются, когда вдыхать, а когда выдыхать. Видимо, то, что разные упражнения выполняются по-разному, вводит их в заблуждение. На самом деле все просто.

Когда вы делаете подъем, толчок, жим, то вы выдыхаете через рот. Это усилие, на котором делается выдох.

Когда вы возвращаете вес обратно, то есть, в те моменты, когда от ваших мышц не требуется максимальное усилие, вдыхайте через нос воздух. Все просто!

Положение локтей

Расставленные вбок локти облегчают выполнение. Если вы хотите получить от упражнения максимальный эффект, держите локти ближе друг к другу (прижимайте их к голове).

Неправильная последовательность упражнений

Разгибание рук на блоке и французский жим стоя или сидя очень похожи. Нет смысла выматываться на одном упражнении, а потом пробовать делать другое.

Если вы решили делать оба упражнения за одну тренировку, распределите нагрузку так, чтобы вас хватило на оба упражнения. Например, 2 подхода в жиме и 3 в разгибании, или наоборот.

Больные суставы

Считается, что упражнение опасно для локтей. Это правда. Если у вас уязвимые локти, рекомендуем пользоваться локтевыми фиксаторами средней жесткости (покупаются в ортопедических салонах) или же эластичными бинтами.

fitnavigator.ru

Французский жим его варианты выполнения, техника с фото и видео

Содержание статьи:

Трехглавая мышца руки, или трицепс, составляет около двух третей мышечной массы рук, поэтому бодибилдерам советуют уделять особое внимание тренировке. Качественно проработать трицепс поможет упражнение, известное как «французский жим».

На сегодняшний день разработано несколько его вариантов с различными спортивными снарядами (гантелями, штангой), и каждый спортсмен сможет подобрать для себя именно ту разновидность жима, которая будет наиболее комфортной и результативной.

Давайте разберемся, как же правильно выполнять это упражнение и в чем секрет его популярности у бодибилдеров.

Почему стоит выбрать французский жим

Это упражнение относится не к базовым, а к изолирующим, поэтому его выполнение лучше перенести на вторую половину тренировки, а то и сделать французский жим заключительным упражнением.
Преимущества французского жима:

  • является достаточно легким, поэтому правильно выполнить его могут даже новички;
  • позволяет обеспечить нагрузкой все головки трицепса, однако основная работа приходится на длинный и верхний пучок, чтокак делать французский жим лежа дает возможность быстро увеличить объем рук;
  • благодаря наличию нескольких вариантов «француза» (французский жим спортсмены отрабатывают лежа, сидя, стоя, используя для этого штангу либо гантели), несложно подобрать наиболее подходящий именно для вас или же выполнять различные способы жима на каждой тренировке;
  • эффективность французского жима выше, чем у других популярных упражнений, например, разгибания у блока, поскольку выполнение жима в начале упражнения требует растяжки трицепса;
  • следить за статичным положением локтей достаточно удобно, поэтому за несколько тренировок можно отработать правильную технику.

Обратите внимание, что выполнять это упражнение лучше со средним весом – большой вес может привести к травмам суставов, особенно локтей.

Учтите, что французский жим задействует не только трицепс, но и другие мышцы: переднюю дельту, локтевую.

Как правильно делать французский жим

Начинать выполнение этого упражнения лучше с небольшого веса: для женщин это 3-6 кг, для мужчин – 7-12 кг. Делать его лучше в два-три подхода, каждый по 10-15 повторов. Между сетами сделайте паузу не меньше минуты (новичкам лучше отдохнуть минут пять).

Важные нюансы выполнения

  • Начинать лучше с французского жима с диском от штанги или с гантелями – это удобнее, чем со штангой, да и технику отработать проще.
  • Старайтесь выпрямлять руки до конца, а опускать их до крайней точки – так вы максимально увеличите амплитуду и повысите эффективность французского жима.
  • французский жим с гантелями стояОбязательно следите за локтями – они должны быть зафиксированы неподвижно.
  • Выполняйте жим не слишком быстро, при этом движения должны быть плавными.
  • Не стремитесь резко увеличивать вес – прорабатывать французский жим лучше с тем весом, с которым вы сможете сделать около десяти повторов.
  • Чтобы максимально растянуть трицепсы, выполняйте французский жим, сидя на скамье с наклонной спинкой (помните, что угол наклона должен составлять около 65 градусов).
  • Перенесите французский жим на конец тренировки – так он будет эффективнее, а вы сможете избежать травм.

Вариации французского жима

Поскольку это упражнение является очень популярным, существует масса его вариантов, каждый из который отличается своими нюансами.

Французский жим, который делают в положении стоя, подойдет тем, кто хочет избавиться от жировых отложений, а также стремится максимально быстро нарастить рельеф. Выполнение этого упражнения стоя позволит увеличить нагрузку на тело спортсмена.

техника французского жима стоя со штангой

Французский жим вполне можно отрабатывать и сидя, делая это с гантелей или штангой. Так вы сможете несколько снизить нагрузку на ноги.

французский жим со штангой сидя

Наконец, французский жим штанги, выполняемый в положении лежа – это упражнение, которое обеспечивает нагрузкой трицепсы, но практически не нагружает спину. Начинать выполнять его лучше с помощником, который подаст снаряд.

французский жим лежа со изогнутой штангой

Обратите внимание, что делать французский жим лежа можно и со штангой, и с гантелями. Если вы делаете упражнение со штангой, лучше выбрать изогнутую форму грифа – так нагрузка не будет идти на предплечья, а риск травмы локтей снижается.

Французский жим – техника выполнения

В положении лежа:

  • Примите исходное положение – лягте на скамью, упритесь ногами в пол или выпрямите их вдоль скамьи.
  • нужно делать французский жим лежа с подстраховкой Возьмите штангу или гантели, поднимите их перед собой, полностью распрямив руки. Используйте прямой хват.
  • Плавно сгибайте руки в локтях, опуская снаряд «за голову», при этом держите плечи ровно, не двигайте ими.
  • В нижней точке опускания снаряда угол сгиба в локте должен быть практически прямым.
  • Плавно верните руки вверх, максимально их распрямите, напрягите трицепс в верхней точке.
  • Вдыхайте воздух, опустив руки за голову, а выдыхайте, вернув в исходное положение.
  • Если вы выполняете жим со штангой, расстояние на грифе между ладонями должно быть около 15-20 см.

В положении сидя и стоя техника остается такой же. При этом не забывайте следить за осанкой: не нужно выгибать спину, двигать плечами. Не заводите руки за голову слишком сильно.

Ошибки при выполнении французского жима

  • «Гуляющие» локти: они не должны двигаться вперед, назад или по сторонам – это снимает нагрузку с трицепсов.
  • Резкие подъемы или опускания снаряда – отрабатывая французский жим стоя или сидя, с гантелями или со штангой, вы рискуете травмировать затылочную часть головы и локти во время рывков.
  • Слишком большой вес снарядов – с ним отработать правильную технику гораздо сложнее, поэтому риск ошибок выше (это, в свою очередь, снижает эффективность французского жима).
  • Выполнение упражнения в начале тренировки – это может привести к травмам, поскольку мышцы еще недостаточно разогреты. Начинайте с базовых упражнений, а лишь потом переходите к изолирующим (к ним относится и это популярное упражнение).

Французский жим – видео

При выполнении французского жима, как и многих других упражнений, направленных на прокачку трицепса, стоит уделить особое внимание отработке правильной техники.

Если вы решили выполнять это упражнение со штангой (в положении сидя или стоя), из следующего видео вы не только узнаете, как это делать правильно, но и сможете избежать наиболее частых ошибок.

Тренер указывает на основные нюансы, которые требуют предельного внимания при выполнении французского жима со штангой.

Вариантов выполнения французского жима существует несколько: вы можете делать его лежа на прямой или наклонной скамье, сидя, стоя – словом, так, как удобнее именно вам. Тренироваться можно как со штангой (с прямым или изогнутым грифом), так и с гантелями – главное, соблюдать правильную технику.

В любом случае, французский жим поможет качественно проработать трицепс, сформировать рельефную и красивую мышцу.

Пробовали ли вы выполнять это упражнение? Какой его вариант вам понравился больше всего или оказался наиболее результативным? Поделитесь своим мнением и результатами в комментариях!

www.soveton.com

техника выполнения лежа, сидя и стоя, со штангой и гантелями

Ни один профессионал бодибилдинга еще не обходился без упражнения французский жим. Данное упражнение помогает проработать все пучки трицепса. Именно трицепс формирует основной объем и форму руки, поскольку занимает большую часть и имеет на один пучок больше, чем бицепс. Правильная техника французского жима лежа и его вариаций поможет равномерно распределить нагрузку на всю мышцу и увеличить ее объем.

Какие мышцы работают при французском жиме

Это упражнение является изолирующим, и прорабатывает трехглавую мышцу плеча (длинную, медиальную и латеральную головки). Также, в помощники трицепса часто включается локтевая мышца. Различные варианты упражнения в большей степени воздействуют на ту или иную головку, иногда без помощи предплечий. В некоторых вариантах, например, стоя или сидя, необходима стабилизация туловища, при котором подключаются мышцы живота, передние зубчатые мышцы.

Плюсы упражнения

  • Помогает проработать все пучки трехглавой мышцы плеча, развивая их равномерно.
  • Формирует объемы рук, а также подчеркивает рельеф.
  • Упражнение можно выполнять как самостоятельно (на блоках или со специальными стойками для французского жима лежа), так и с помощником, который будет поддерживать свободный вес на последних повторениях.
  • Упражнение можно выполнять и дома, достаточно иметь хотя бы одну гантель либо штангу.
  • Варианты хватов помогут снизить болевые ощущения в кистевых или локтевых суставах, что делает выполнение доступным и более эффективным.

Важно! Из-за морфологических особенностей, не каждому будет комфортно выполнять технику жима. При возникновении болей стоит поменять ширину хвата на более узкий, или отвести локти немного в стороны.

Как правильно делать французский жим: варианты выполнения

Французский жим штанги

Техника выполнения французского жима лежа со штангой направлена на проработку всех головок трехглавой мышцы плеча.

  • При опускании штанги ко лбу, большей нагрузке подвергается медиальная и латеральная головки.
  • При заведении штанги за голову – длинная головка. Выполнять можно как с прямым грифом, так и изогнутым.

Выбор грифа будет зависеть от ощущений в суставах, чтобы снять нагрузку с кистевых суставов, выставляйте ладони ближе друг к другу.

  1. Поместите гриф на специальных стойках для французского жима, либо удерживайте гриф на груди, разместите ладони на грифе по ширине плечевых суставов, и медленно ложитесь на спину. В нижней точке поднимите штангу вверх, полностью выпрямив локти.
  2. Прижмите поясницу к скамье, если невозможно – поставьте стопы на скамью, таким образом, убирая прогиб поясничного отдела.
  3. Держите штангу над плечами, не отводите локти в стороны.
  4. На вдох опускайте штангу ко лбу, но не касаясь. Движение происходит только в локтевом суставе.
  5. С выдохом разгибайте локти до конца, не отводя их при подъеме через стороны.

Жим лежа за голову

Жим лежа за голову

Варианты выполнения. При возникновении дискомфорта в локтевых суставах, отведите локти немного в стороны от плеч, стабилизируя положение. Также французский жим лежа можно выполнять с ez-грифом, подбирая комфортную ширину хвата.

Французский жим с гантелями

Данная техника выполняется с двумя гантелями, упражнение прорабатывает полностью весь трицепс, равномерно распределяя нагрузку на все головки мышцы. Также подключается локтевая мышца. Удобный нейтральный хват гантелей позволит снизить нагрузку на кисти.

  1. Возьмите в руки гантели небольшого веса.
  2. Лягте не спеша на спину и поднимите прямые руки над плечами в вертикальное положение.
  3. Держите кисти нейтральным хватом, гантели параллельно друг другу.
  4. На вдох опускайте гантели параллельно, работая в одной плоскости, не отводите локти в стороны.
  5. С выдохом разгибайте локти полностью.

Французский жим для трицепсма

Французский жим для трицепсма

Французский жим сидя с ez грифом

Выполнение жима сидя на скамье с невысокой спинкой поможет стабилизировать положение поясницы, не допуская раскачивания корпусом, и облегчает технику. Также данное упражнение можно выполнять стоя, главное, не раскачиваться и держать туловище, напрягая мышцы живота и поясницы. Техника упражнения развивает трицепс, но в большей степени – длинную и латеральную головки.

  1. Расположите ладони на изогнутом грифе в узком положении хватом сверху.
  2. Сядьте на скамью, прижмите поясницу к спинке.
  3. Поднимите гриф над головой, держите руки прямыми.
  4. Не выкручивая кисть, на вдохе опускайте гриф за голову, сохраняя неподвижное положение плечевых и локтевых суставов. Плечи остаются по бокам от головы, опускаются только предплечья.
  5. С выдохом разогните локти и верните гриф над головой.

французский жим со штангой стоя

французский жим со штангой стоя

Французский жим сидя двумя руками

Данная техника французского жима также выполняется стоя. Держа 1 гантель двумя руками, можно получить нагрузку на длинную головку трицепса, благодаря вертикальному положению рук. Дополнительная мышца – локтевая.

  1. Сидя на скамье, упритесь поясницей к спинке.
  2. Расположите кисти под блин гантели снизу.
  3. Поднимите руки над головой в вертикальное положение, прижав локти ближе к голове.
  4. На вдохе опустите гантель к затылку, не смещая локти и плечи.
  5. С выдохом разгибайте гантель над головой.

французский жим сидя с гантелью

французский жим сидя с гантелью
Вариант №2. Разгибание (жим) одной рукой с гантелью

Этим упражнением можно заменить французский жим. Выполняется в положении как сидя, так и стоя. Разгибание одной рукой позволит проработать трицепс и локтевую мышцу. Вертикальное положение рук способствует большей нагрузке на длинную головку трехглавой мышцы.

  1. Сидя или стоя, держите гантель одной рукой, поднимите руку вертикально вверх и стабилизируйте положение плеча.
  2. На вдохе опускайте гантель за голову, не смещая локоть в сторону. Напрягайте мышцы живота для удержания положения поясницы.
  3. С выдохом разгибайте руку.
  4. Такое же движение выполняется на другую сторону.

французский жим с гантелью одной рукой

французский жим с гантелью одной рукой

Французский жим в нижнем блоке Кроссовера

Данная модификация жима выполняется лежа на горизонтальной скамье. Трицепс и предплечья работают при разгибании прямой рукояти, прикрепленной к нижнему блоку Кроссовера. Опуская рукоять ко лбу, в работу включается латеральная и медиальная головки. При заведении за голову – длинная. Работа в блоке позволяет усилить работу трицепса, поскольку мышца постоянно испытывает нагрузку при сопротивлении, так как нижний блок тянет руки назад.

  • Лягте на горизонтальную скамью, поставленную одним краем ближе к нижнему блоку.
  • Обхватите рукоять, расположив руки прямым хватом сверху по ширине плеч.
  • Поднимите руки в вертикальное положение, удерживайте локти в одной точке.
  • На вдохе опускайте рукоять ко лбу, не разводите локти через стороны. Удерживайте рукоять, не позволяя блоку перевесить.
  • С выдохом выпрямляйте руки.

французский жим лежа в кроссовере

французский жим лежа в кроссовере
Вариант №2. Жим (разгибание) с нижнего блока из-за головы

Данный вариант может заменить жим грифа из-за головы (стоя или сидя). Помимо трицепсов и мышц предплечий, работают передние зубчатые мышцы и мышцы живота, сохраняя положение поясницы. Большей нагрузке в вертикальном положении рук подвергается длинная головка трицепса. Упражнение также можно выполнять с канатами.

  • Обхватите рукоять нижнего блока прямым хватом сверху по ширине плеч.
  • Развернитесь спиной к Кроссоверу, вытянув прямые руки над головой. Трос максимально натянут, руки должны удерживать рукоять, не позволяя противовесу заваливать туловище назад.
  • На вдохе опускайте рукоять за голову, локти держите на месте.
  • С выдохом полностью разгибайте руки над головой.

французский жим стоя в кроссовере

французский жим стоя в кроссовере
 

Подробнее о работе в блоке на трицепс →

Заключение

Варианты и модификации техники французского жима позволяют периодически менять нагрузку на разные пучки трицепса, или воздействовать на мышцу в целом. Изменение вариантов жима, от программы к программе, не позволит привыкать к однотипным нагрузкам. Главное, подберите удобный для себя хват, учитывая индивидуальные особенности морфологии. Важно чувствовать работу трицепса, концентрируйтесь на ощущениях в мышце. Французский жим принесет намного больше пользы, если не выполнять упражнение с большим весом, а сосредоточиться на технике.

Французский жим со штангой лежа в видео формате

Французский жим с гантелью стоя в видео формате

А также читайте, как делать концентрированный подъем гантели на бицепс →
О том, как выполнять разгибания на трицепс в наклоне, в этой статье →
Проработка трицепса в зале для женщин и мужчин.
Лучшие упражнения с гантелями на трицепс →.

bodybuilding-and-fitness.ru

Французский жим. Качаем трицепс | bestbodyblog.com

Французский жим. Качаем трицепс

Французский жим лёжа, сидя со штангой и с гантелями

Французский жим. Качаем трицепсФранцузский жим – это одно из главных, нет, главнейших упражнений для трицепса. Наряду с отжиманиями на брусьях и жимом узким хватом, оно входит в тройку лучших. И хотя разгибания рук со штангой в первоначальной своей версии являются изолированным упражнением для трицепса, оно помогает набирать массу рук совсем не хуже базовых движений. Про то, как делать французский жим, какие у него есть варианты, и о том, как качать трицепс правильно, читайте в этой статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

Почему французский жим так называется?

Точно на этот вопрос не сможет ответить никто. Но, по одной из версий, французский жим лёжа со штангой, как самостоятельное упражнение появилось сначала в арсенале борцов. Французская борьба (позже она была переименована в греко-римскую) была очень популярна в Европе в 19 веке и на этой волне французский жим со штангой, как способ увеличения силы рук также обрёл свою популярность.

12 старых упражнений на массу

Потом, во время Первой мировой войны многие борцы и цирковые атлеты перебрались за океан и постепенно превратились в бодибилдеров, а придуманное во Франции элегантное упражнение для трёхглавой мышцы плеча прочно поселилось в их арсенале, как один из лучших способов прокачки трицепса.

Какие мышцы во французском жиме работают?

Классический, я подчёркиваю, классический вариант французского жима, в котором штанга опускается ко лбу является односуставным упражнением, поскольку перемещение штанги осуществляется за счёт разгибаний руки в локте. Другие версии упражнения, о которых я расскажу позже, выполняются уже при работе двух суставов – плечевого и локтевого.

Но сама идея упражнения французский жим и его шарм остаются неизменными – это одно из лучших (чуть не сказал лучшее, но вспомнил про калифорнийский жим) способов прокачки длинной головки трицепса. У трицепса есть три головки, но самой важной для создания мощного трицепса является его задний пучок. Чем он больше, тем больше и весь трицепс.

Помимо трицепса, во французском жиме работают также и другие мышцы

Помимо трицепса, во французском жиме работают также и другие мышцы

И хотя французский жим нагружает сразу все три пучка, но на долю длинного приходится большая нагрузка, чем на остальные. Поэтому этот жим и входит в ТОП-3 упражнений на трицепс. Помимо трёхглавой, во время французского жима работают мышцы:

  • Грудные
  • Широчайшие
  • Дельтовидные
  • Зубчатые мышцы спины
  • Мышцы предплечий

Мышцы кора выступают в роли стабилизаторов корпуса и помогают удерживать тело в неподвижном положении.

Вывод: во время правильного французского жима работают мышцы верха тела, но львиная часть нагрузки достаётся трицепсу, особенно его длинному пучку.

Польза французского жима

Сказать, что упражнение французский жим для трицепса важнее остальных было бы неправильно. Но при этом у разгибаний рук со штангой есть ряд преимуществ:

  • Высокая степень изоляции трёхглавой мышцы. Основная нагрузка во французском жиме уходит прямо по назначению – в трицепс.
  • Большая степень активации длинного пучка трицепса. И как итог – увеличение всей трёхглавой мышцы в объёме и улучшение её формы.
  • Множество вариантов исполнения. Это позволяет прокачивать мышцы трицепса под разными углами, заставляя их реагировать ростом на новую нагрузку.
  • Возможность тренировать трицепс, не прибегая к использованию больших весов. Умеренный вес штанги или гантелей – это всегда меньший риск получения травмы.
  • Относительно несложная техника выполнения.

Вывод: пользу правильного французского жима можно уместить в несколько слов – простота, изоляция и активация длинной головки трицепса.

Французский жим для девушек

Французский жим для девушек – это главное упражнение в борьбе с «отвисшими» руками. Качать трицепс нужно всем и мужчинам, и женщинам, но для прекрасной половины, тыльная сторона руки часто бывает проблемной зоной. В области трёхглавой мышцы плеча, наряду с животом и бёдрами, женский организм устраивает кладовую для жировых запасов, поэтому качать руки девушке, особенно, трицепс, особенно, задний пучок трицепса, крайне важно.

Французский жим для девушек - это основное упражнение для трицепса

Французский жим для девушек – это основное упражнение для трицепса

А, поскольку, разгибания рук со штангой лёжа – это одно из наиболее эффективных упражнений для повышения мышечной плотности, французский жим со штангой для девушек можно смело назвать лучшим способом решения проблемы.

Примечание: Алисия Викандер качала трицепс с помощью такого упражнения, готовясь к съёмкам в фильме «Лара Крофт 2018», певица Рианна и великолепная Дженнифер Лопес регулярно выполняют французский жим для тонировки своих рук.

Вывод: для прокачки трицепса существуют и другие упражнения, но разгибания рук со штангой лёжа для женщин является одним из ключевых.

Французский жим с ez-штангой или с прямой, как лучше?

На самом деле, разницы для трицепса нет никакой. Основная функция трёхглавой мышцы плеча заключается в разгибании руки в локтевом суставе и как при этом держать штангу или рукоятку тренажёра, совсем не важно. А вот для лучезапястных суставов, наоборот, это важно и очень сильно.

Чем больше вес штанги (это касается также и подъёма на бицепс), тем больший дискомфорт они испытывают. Другими словами, французский жим с ez-штангой просто удобнее выполнять, чем с прямой. Форма грифа на набор массы трицепса не влияет. Зато на него влияет другой параметр – ширина хвата.

Французский жим с прямым грифом

Французский жим с прямым грифом

В 2010 году проводились исследования на тему определения лучших упражнений для трицепса, правда, французский жим со штангой лёжа занял в этом хит-параде аж пятую позицию. Но в результатах исследований прослеживается интересная закономерность: наибольшее количество мышечных волокон трицепса вовлекается в работу при средней (локти прижаты к корпусу) ширине хвата. А вот узкий хват, никакого положительного влияния на рост мышц не оказывает.

Вывод: делать французский жим с штанги с ez-грифом или с прямым – это лишь вопрос удобства выполнения, значительно большее значение имеет правильная ширина хвата.

Как делать французский жим?

С точки зрения набора массы рук, трицепс намного важнее бицепса. Он составляет почти 60% объёма руки, хорошо отзывается на работу в силовом стиле (6-9 повторений), быстро восстанавливается и активно растёт. Но несмотря на это, многие, пытаясь накачать трицепс, допускают одну и ту же ошибку – разводят локти во время выполнения упражнений.

В тренировке трицепса на массу, от незнания можно наделать множество косяков (я вот, травму локтя получил), но главная – это потеря контроля над локтями. Как только это происходит, нагрузка с рук уходит в широчайшие. КПД тренировки трицепса падет до нуля.

Делать французский жим правильно - это значит контролировать локти

Делать французский жим правильно – это значит контролировать локти

Примечание: есть такой тренер – Джордж Фарах, он тренировал Кая Грина, Бренча Уоррена и многих других профи. Фарах предлагает такое решение проблемы – фитнес-резинки. Только надевать их нужно не на ноги, а на руки. Локти надежно фиксируются, нагрузка на трицепс повышается в разы.

Делать французский жим правильно – это прежде всего, сохранять предельный контроль за локтями. Уход локтей в стороны – это сигнал о том, что вес штанги нужно снизить.

Техника выполнения французского жима со штангой лёжа

Один из недостатков жима французским хватом заключается в том, что специальные лавки для его выполнения встречаются не в каждом зале. Хорошо, когда есть надёжный помощник, который подаст штангу, а потом её заберёт, в ином случае о стойках для штанги нужно позаботится заранее.

Конечно, можно, как показано в ролике, брать штангу с пола, но это довольно опасно для плечевых суставов. А кроме того, так можно запросто свалиться со скамейки. Поэтому, съём и постановка штанги на место – это очень важно.

Упражнение французский жим делается так:

Шаг 1. Ложимся спиной на узкую горизонтальную скамью. Берём средним, комфортным хватом гриф и выпрямляем руки над грудью. Напрягаем руки и чуть отводим их от вертикали назад до появления чувства лёгкого напряжения в трицепсах. Это начальное положение.

Шаг 2. Делаем вдох и держа руки напряжёнными, медленно опускаем гриф за голову. Локти при этом держим параллельными друг другу. В нижней точке траектории выдыхаем и за счёт усилия исключительно трёхглавой мышцы плеча распрямляем руки в локтях.

Примечание: в верхней точке траектории полностью выпрямлять руку не нужно. Как только локоть полностью разогнётся, нагрузка уйдет в переднюю дельту, а трицепс получит передышку. Держа руки немного отклонёнными назад, можно заставить его работать более активно.

Вывод: делать французский жим правильно не так уж и сложно, главное не давать локтям разъезжаться и не выпрямлять их полностью вверху.

Вся предыдущая часть статьи касалась самого распространённого вида упражнения – французского жим лёжа со штангой. Но пришло время рассказать и о его других вариантах.

Варианты французского жима

Французский жим сидя

Французский жим сидя – полная копия разгибаний рук со штангой лёжа, и делают его лишь потому, что он позволяет использовать больший, по сравнению с «лежачей» версией, вес снаряда. Техника выполнения французского жима сидя ничем не отличается, но из-за того, что в работу помимо локтевых, включаются и плечевые суставы, из разряда условно изолированных, переходит в базовое.

Французский жим сидя со штангой

Французский жим сидя со штангой

Французский жим и так не самое дружелюбное упражнение для локтей, а в случае с выполнением его в сидячем положении, ситуация лишь усугубляется. Как вариант –  заменить ez-штангу на штангу с параллельными рукоятками.

Французский жим на наклонной скамье

Вообще-то, когда говорят французский жим на наклонной скамье, имеют в виду скамью с уклоном вверх. Такой вариант можно назвать промежуточным между «лежачей» и «сидячей» версиями, и от них он ничем не отличается.

Французский жим на наклонной скамье

Французский жим на наклонной скамье

Но вариант выполнения французского жима вниз головой – это нечто совершенно другое, ибо необходимость держать руки отклонёнными назад отпадает сама собой. Мёртвая точка, где мышцы трицепса отдыхают – исчезает, нагрузка на трёхглавую, несмотря на то, что вес штанги приходится снизить, повышается и очень существенно.

Обратный французский жим

Крайне редкий, и понятно почему, вариант французского жима. Держать штангу обратным хватом, опуская её за голову очень опасно, поэтому если уже и делать такое упражнение, то только привязавшись к грифу лямками или под присмотром тренировочного партнёра.

Французский жим обратным хватом

Французский жим обратным хватом

Но несмотря на всю свою несуразность, французский жим обратным хватом имеет очень важную особенность – он, как все упражнения на трицепс, выполняемые с обратной постановкой рук, придаёт ему подковообразную форму. Поэтому, такую вариацию разгибаний рук со штангой можно рассматривать, как редкое, но очень эффективное формирующее упражнение для трёхглавой мышцы плеча.

Французский жим с гантелями

Стоит вместо штанги взять пару гантелей, как скучные разгибаний рук со штангой, превращаются в весьма оригинальное упражнение для прокачки трицепса.

Французский жим лёжа с гантелями

Французский жим лёжа с гантелями

Но, как и у всего на свете, у французского жима с гантелями, есть свои плюсы и минусы. Плюсы:

  • Нейтральное положение рук меньше нагружает локти
  • Опустить гантели можно ниже, а значит, лучше растянуть длинную головку трицепса

Минусы:

  • Очень сложное в техническом плане упражнение
  • Большая опасность получения травмы головы
Французский жим с гантелями техника выполнения

Французский жим с гантелямиэто упражнение явно не для новичков. Прежде чем включить его в свой комплекс тренировки трицепса, необходимо освоить технику выполнения простых базовых упражнений и развить силу опорно-связочного аппарата.

Французский жим гантели за голову

Ещё один вариант французского жима, выполняемый с гантелью. Он очень похож на версию со штангой сидя, но имеет две особенности. Первая – ширина хвата уже, вторая – степень растяжения мышц трицепса выше, поскольку опустить гантель можно ниже.

Французский жим с гантелей за голову

Французский жим с гантелей за голову

Французский жим гантели за голову очень популярен среди профессиональных бодибилдеров, поскольку позволяет прокачивать трицепс изолированно, но при этом с большим весом.

Калифорнийский жим

Если обычные разгибания рук со штангой придумали французские борцы, то автором этого упражнения является легендарный пауэрлифтер Луи Симонс. Калифорнийский жим сегодня редко кто делает, а в своё время он был любимым упражнением для прокачки трицепса у самого Арнольда Шварценеггера.

Придумал калифорнийский жим Луи Симмонс

Придумал калифорнийский жим Луи Симмонс

Всё отличие калифорнийца от француза в том, что штанга опускается не ко лбу, а зависает над подбородком. Траектория движения укорачивается, а величина рабочего веса повышается. Поэтому, детище Луи Симонса можно назвать сплавом двух наиболее эффективных способов прокачки рук – жима узким хватом и французского жима лёжа.

Калифорнийский жим техника выполнения

В этом, да ещё в очень сильном растяжении трёхглавой мышцы плеча и кроется эффективность калифорнийского жима, как одного из лучших упражнений для набора массы трицепса.

Французский жим в кроссовере

Это самая изолированная и наиболее безопасная для суставов версия упражнения и служит она не столько для увеличения мышц в объёме, сколько для повышения их детализации и рельефа.

Французский жим в кроссовере

Французский жим в кроссовере

Если жимы со штангой и гантелями могут открывать тренировку трицепса, то французский жим в кроссовере – это идеальное её окончание. Повысить отдачу от упражнения помогут повторения в укороченной амплитуде и дроп-сеты.

Примечание: дроп-сеты – это метод выполнения упражнения, когда несколько подходов, выполняются один за одним без перерыва, но вес в каждом последующем снижается.

Вывод: у французского жима лёжа есть множество вариантов, в зависимости от поставленной цели, можно подобрать такое упражнение, которое будет справляться с ними наилучшим образом.

Жим узким хватом или французский жим?

Для набора массы трицепса есть три основных упражнения: отжимания на узких брусьях, жим штанги узким хватом и французский жим лёжа со штангой. Поэтому, если цель не просто прокачать трицепс, а сделать его больше в объёме, выполнять нужно каждое из них. Однако, у вопроса жим узким хватом или французский жим, есть и другая сторона.

Жим узким хватом относится к локтям более дружелюбно, чем французский жим

Жим узким хватом относится к локтям более дружелюбно, чем французский жим

Жим штанги узким хватом в отличие от разгибания рук со штангой, хоть и является базовым упражнением для трицепса, имеет другую биомеханику. И, что очень важно, более щадяще относится к локтевым суставам. Следовательно, если проблем с локтями нет, можно и нужно делать оба упражнения, в ином случае предпочтение следует отдать жиму штанги узким хватом.

Вывод: отказаться от упражнения французский жим в пользу жима узким хватом можно лишь при проблемах с локтями. Если их нет, комплекс упражнений для трицепса должен включать оба этих движения.

Заключение

Надеюсь мой рассказ о французском жиме окажется полезным и позволит увидеть это, уже не молодое упражнение для трицепса в новом свете. Да пребудет с вами сила и масса!

bestbodyblog.com

bookmark_borderКакие в семечках есть витамины – Какие витамины в семечках подсолнуха: подробные таблицы

Какие витамины в семечках подсолнуха: подробные таблицы

Здравствуйте, дорогие будущие мамочки! Сегодня хочу вам рассказать об очень мощном продукте, который мы часто игнорируем – сырых семечках подсолнуха. Я расскажу вам, какие витамины в семечках подсолнуха, какие макро и микроэлементы, посмотрим состав белков/жиров и углеводов.

 

Итак, сначала смотрим витаминный состав:

ВитаминСодержание в 100 гр сырых семечек, в мгСуточная норма витамина при беременности
Витамин Е

35,17 мг

22,5 мг

Витамин В1

1,48 мг

1,1-1,5 мг

Витамин
B6

1,3 мг

1.5 — 2 мг

Фолиевая кислота

0,227 мг

0,4 мг

Витамин
PP, никотиновая кислота

8,3 мг

17 — 18 мг

Витамин В2

0,355 мг

1,1 -1,5 мг

Витамин С

1,4 мг

70 мг

Витамин А

0,003 мг

1,5 мг

Витамин D

0 мг

0,01 мг

Витамин В12

0 мг

0,0024 мг

Больше всего в семечках витамина Е, В1, В6 – около суточной нормы и выше. Половина суточной дозы фолиевой и никотиновой кислоты. Совсем мало витамина А, С, и нет витаминов D и В12.

Теперь давайте пройдемся по основным функциям витаминов, которыми так богаты семечки.

 

Функции Витамина Е

О витамине Е на блоге есть отдельная и очень подробная статья: “Все о витамине Е во время беременности“, здесь я просто перечислю его основные функции.

  1. Снижает холестерин в крови
  2. Участвует в синтезе белков: коллагена в подкожной клетчатке и костях, сократительных белков гладкой мускулатуры и сердца, белков слизистых оболочек и плаценты, ферментов печени и гонадотропных гормонов.
  3. Необходим для роста тела, развития нервной системы, мышц, печени и других органов.
  4. Является иммуномодулятором, способствующим укреплению защитных сил организма.
  5. Является протектором клеточной мембраны

 

Функции Витамина В1

Посмотрим за что отвечает В1:

  1. Витамин В1 – важнейший витамин в энергетическом обмене ребенка, он нормализует деятельность центральной, периферической нервных систем, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
  2. Витамин В1 играет важную роль в углеводном обмене. Каждая клетка нашего организма «питается» и отдает все лишнее, то есть впускает воду, жиры, витамины, микроэлементы и отдает отработанные продукты своей жизни деятельности – вот эти простые и понятные каждому процессы принято называть «обменом веществ». Поэтому витамин В1 просто необходим для нормальной работы любой клетки организма, особенно нервных клеток, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
  3. Витамин В1 нормализует кислотность желудочного сока, двигательную активность желудка и кишечника, что крайне важно во время беременности.
  4. Повышает устойчивость организма к инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды.

 

Функции Витамина B6

  1. Витамин В6 участвует в белковом обмене веществ
  2. Необходим для построения ферментов, обеспечивающих нормальную работу 60 различных ферментативных систем.
  3. Необходим для синтеза антител, т. е. для поддержания иммунитета,
  4. Необходим для образования красных кровяных клеток
  5. Нужен для нормальной работы центральной нервной системы
  6. Помогает избавиться от ночных спазмов мышц, судорог икроножных мышц, онемения рук, некоторых форм невритов конечностей
  7. Необходим для нормального усвоения витамина В12
  8. Нужен для образования соединений магния в организме
  9. Улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот
  10. Способствует повышению кислотности желудочного сока

 

 

Макро и микроэлементный состав семечек

Кроме витаминов семечки содержат массу интересных макро и микроэлементов.

Микро/макроэлементСодержание в 100 гр семечек, в мгСуточная норма элемента при беременности
Магний

325 мг

350 мг

Фосфор

660 мг

700 мг

Цинк

5 мг

12 мг

Железо

6 мг

18 мг

Калий

645 мг

2000 мг

Кальций

280 мг

1500 мг

Натрий

9 мг

500 мг

Итак, из таблицы видно, что семечки чемпионы по содержанию – магния и фосфора (суточная доза в 100 граммах), много в них цинка и железа (половина/треть суточной нормы), немного, но присутствует Калий, Кальций и Натрий.

Посмотрим в чем заключается польза магния и фосфора.

 

Магний – основные функции

Магний регулирует энергетический обмен, участвует в синтезе белка, липидов и нуклеиновых кислот. Нехватка магния приводит к нарушению формирования структур соединительной ткани.

Магний обеспечивает нормальный метаболизм огромного количества ферментов – более 300: креатинкиназы, аденилатциклазы, фосфофруктокиназы, K+-Na+-АТФ-азы, Са-АТФ-азы, АТФ.

 

Фосфор – основные функции

Прежде всего, это формирование костной ткани и зубов, участвует в процессе деления клеток, является частью молекулы обеспечивающей нас, все клетки нашего организма жизненной энергией, участвует в передаче нервных импульсов, тесно связан с регуляцией кальция в организме.

 

Белки, жиры и углеводы

Кроме витаминов и элементов семечки интересны составом жиров.

В 100 граммах семечек содержится:

  • 20 грамм белка
  • 20 грамм углеводов
  • Более 52 грамм жиров

При этом в семечках содержатся: 23,172 гр полиненасыщенных жирных кислот, 18,52 – мононенасыщенных жирных кислот и 4,45 насыщенных.

Полиненасыщенные и мононенасыщенные кислоты крайне полезны для человека, организм не может их вырабатывать самостоятельно, поэтому человек должен получать как минимум 5-10 граммов в сутки ненасыщенных жирных кислот.

Полиненасыщенные кислоты (еще их называют Омега 3):

  • останавливают развитие атеросклероза,
  • способствуют улучшению кровообращения,
  • являются кардиопротекторным и антиаритмическим действием.
  • уменьшают воспалительные процессы в организме
  • улучшают питание тканей

 

Как готовить и есть семечки?

Все полезные функции и свойства можно сохранить только если есть семечки сырыми. Если их жарить окисляться жирные кислоты, пропадет большинство витаминов и от первоначальной пользы мало что останется.

Съесть 100 грамм сырых семечек непростая задача.  Я делаю так: добавляю семечки в овощные салаты, зеленые в коктейли. Ем просто так в течение дня в слегка пророщенном виде: для этого я просто замачиваю семечки в холодной воде, даю постоять около 4-5 часов, сливаю воду, накрываю мокрой марлей и даю немного прорасти.

Вот так выглядят семечки в проростках:

 

Вот так выглядит мой любимый салат с семечками, капустой и помидорами:

kerimovanatalia.ru

Семечки подсолнуха – польза и вред для женщин и мужчин

Семечки подсолнуха полезны богатым витаминным и минеральным составом. В диетических целях и для лечения их употребляют сырыми, не жарят. Регулярное продолжительное лузгание наносит вред – прежде всего, разрушает зубную эмаль.

Состав, калорийность

Калорийность 100г очищенных семечек подсолнуха – 600кКал.

Для сравнения: калорийность 100г свиного сала – примерно 800кКал. Таким образом, продукт очень питательный.

Вред семечек подсолнуха – в их избыточном употреблении, которое мешает снизить вес. Они приносят пользу, если контролировать съеденное количество.

Для сведения:

  • В стакане примерно 90г неочищенных семечек. После очистки – примерно 60г.

В 100г – треть суточной нормы белка (27%), много жиров (88%), мало углеводов (5%), до 60г нерафинированного подсолнечного масла (в зависимости от сорта).

Входящие в состав пищевые волокна (25%) полезны свойством очищать кишечник, снижать уровень холестерина.

Натуральный продукт ускоряет заживление мягких тканей, способствует быстрому восстановлению после заболеваний.

Богатый состав покрывает потребность в витаминах, минералах, аминокислотах, ненасыщенных жирных кислотах.

Витаминная польза семечек подсолнуха

Семечки подсолнечника богаты витаминами, которые поддерживают здоровье кожи, слизистых, кислотно-щелочное равновесие.

Витамин Е (токоферол). При расщеплении жиров организм получает энергию. Одновременно образует перекиси, которые нарушают целостность клеточных мембран. Через поврежденные мембраны проникают инородные вещества, в том числе осколки молекул самой клетки – так называемые свободные радикалы, причина опухолей.

Витамин Е превращает перекиси в безвредные соединения, полезен для функции половых желез, сердечной мышцы.

Признаки дефицита: нервные и мышечные расстройства, затруднения при ходьбе.

Польза включения в рацион семечек подсолнуха – в восстановлении запасов токоферола: 100г вдвое покрывают суточную потребность.

Витамин В1 (тиамин) регулирует обмен жиров и углеводов, участвует в выработке энергии, подготовке к делению клеток. Улучшает мышление, повышает способность к обучению, замедляет процессы старения, нормализует аппетит.

Тиамин поддерживает тонус мускулатуры пищеварительного тракта и сердечной мышцы (миокарда). Противодействует укачиванию, морской болезни.

Польза семечек подсолнуха – в высоком содержании тиамина: 100г покрывают 122% потребности.

Витамин В3 (никотиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует росту тканей, нормализует жировой обмен, регулирует образование «плохого» холестерина. Стимулирует выработку желудочного сока, работу печени и поджелудочной железы.

Никотиновая кислота участвует в синтезе гормонов эстрогенов, прогестерона, тестостерона, инсулина, кортизона, тироксина.

Семечки подсолнуха полезны высоким содержанием никотиновой кислоты: в 100г – 78% дневной потребности.

Витамин В6 (пиридоксин) способствует полному усвоению жирных кислот, влияет на работу ферментов, нормализует обменные процессы в тканях мозга, улучшает память, состояние кожи. Пиридоксин притупляет чувство тошноты, оказывает мочегонное действие.

Признаки дефицита: снижение аппетита, ухудшение состояния кожи.

Включение в рацион полезных семечек подсолнуха восстанавливает запасы пиридоксина: 100г покрывают 67% суточной потребности.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Сбалансированые обменные процессы замедляют старение, увеличивают продолжительность жизни. С возрастом обмен веществ замедляется. Поступление фолиевой кислоты поддерживает генную активность, предотвращает мутации клеток, способствует бесперебойной и правильной работе ДНК, снижает риск развития опухолей.

Польза семечек подсолнуха – в источнике фолиевой кислоты: 100г содержат 56% суточной потребности.

Польза минералов семян подсолнечника

Магний влияет на активность 300 ферментов, которые регулируют уровень жиров в крови, деятельность сердечно-сосудистой системы, образование белков. Особенно интенсивно магний расходуют стрессы. Поступающий с пищей элемент выводят желчь (до 65%), моча (до 10%).

Дефицит – причина развития гипертонической и мочекаменной болезней, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Семечки подсолнуха полезны входящим в состав магнием: 100г покрывают 79% суточной потребности.

Марганец участвует в процессах клеточного обмена, входит в состав ферментов. Дефицит нарушает углеводный обмен, задерживает рост волос и ногтей. Нехватку обнаруживают при анемии, нарушенной репродуктивной функции, задержке роста и снижении массы тела.

Полезные свойства семечек подсолнечника обусловлены высоким содержанием марганца: в 100г – 97% потребности.

Селен уничтожает свободные радикалы, укрепляет иммунитет, участвует в регулировании активности гормонов щитовидной железы.

Дефицит вызывает заболевания печени, задержку роста, мужское бесплодие, повышение уровня холестерина, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Семена подсолнуха полезны входящим в состав селеном: в 100г – 96% дневной потребности.

Цинк полезен для предстательной железы, репродуктивной функции. Участвует в синтезе белка, коллагена, инсулина. Подавляет воспалительные процессы. Входит в состав сперматозоидов, поджелудочной железы, гипофиза. Его содержат сетчатка, печень, кожа, волосы, ногти.

Признаки дефицита: снижение аппетита, расслоение ногтей, выпадение волос, снижение остроты зрения, замедление роста у детей, частые простуды, медленное заживление ран.

Польза семечек подсолнуха – в содержании цинка: 100г обеспечивают 42% потребности.

Кальций важен для мышечной и костной ткани, нервной системы. Недостаточное поступление увеличивает риск развития остеопороза.

Семена подсолнуха содержат достаточно кальция: в 100г – 36% суточной потребности.

Железо участвует в образовании гемоглобина, процессах роста, образования энергии, иммунитета. Признаки дефицита – малокровие, слабость, головокружение, заболевания пищевода, воспаления слизистых, запор.

Включение в рацион семечек подсолнуха полезно свойством устранять нехватку железа: в 100г – 34% дневной потребности.

Калий активирует ферменты, поддерживает водно-солевой баланс. До 90% выводят почки. Дефицит снижает работоспособность, нарушает функцию почек и надпочечников, проводимость в миокарде, причина отсутствия беременности, бесплодия, преждевременных родов.

Признаки нехватки: эрозия слизистых (эрозивный гастрит, язвенная болезнь), сухая кожа, слабые волосы.

Польза семечек подсолнуха для женщин – в содержании калия: 100г покрывают 26% потребности.

Аминокислоты, ненасыщенные кислоты

Семечки подсолнуха полезны незаменимыми аминокислотами. В составе Аргинин, Валин, Гистидин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин.

Метионин способствует усвоению жиров, препятствует их отложению на стенках сосудов, предупреждает жировую дистрофию печени. По его содержанию семечки подсолнуха превосходят арахис и фундук.

Заменимые аминокислоты: Аланин, Аспарагиновая кислота, Глицин, Глутаминовая кислота, Пролин, Серин, Тирозин, Цистеин.

Продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами (в 100г):

  • омега-6: двойная суточная потребность.
  • омега-6: 154% суточной потребности.
  • омега-9: 66% суточной потребности.

Польза пророщенных семян подсолнуха

Пророщенные семечки применяют для профилактики ожирения, заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта, замедления старения, поддержания здоровья кожи и зубов:

  1. Поместить вечером неочищенные семена в поллитровую банку.
  2. Налить воду, сверху – нетяжелый груз.
  3. Утром воду слить через марлю.
  4. Семена периодически промывать до появления ростков 1-2мм.

Употребить в течение 2-3 дней. Хранить в закрытой стеклянной посуде в холодильнике.

Вред и противопоказания

Несмотря на полезные свойства, семечки подсолнуха наносят вред при их продолжительном лузгании, разрушают эмаль зубов, истончают кожу на кончиках пальцев при очищении руками.

Исключить из рациона семечки и нерафинированное подсолнечное масло при аллергии на пыльцу трав.

Отказаться от семечек при белях.

www.silazdorovya.ru

Витамины в семечках подсолнуха и в тыквенных семечках

Семечки подсолнуха – продукция, получаемая из однолетнего растения. О полном созревании его семян начинают говорить ближе к августу месяцу, когда их окрас становится черным, полосатым или серым в зависимости от сорта. Сбор урожая начинается только тогда, когда полностью усыхают стебли и листья растения. Использовать в пищу разрешено ядрышки семечек беловатого цвета, которые скрываются под черной кожурой. Из них же и получают подсолнечное масло в производственных цехах.

Впервые о семенах подсолнуха заговорили более двух тысяч лет назад коренные американцы. Именно оттуда в шестнадцатом веке подсолнух стал распространяться по Европе, а в конце восемнадцатого попал в Россию. Тогда-то началось производство подсолнечного масла, получаемого из семян, жареных семечек. В настоящее время известно, что продукция используется не только в кулинарии, но и в прочих сферах жизнедеятельности человека. Селекционерам довелось вывести около 60 сортов растения. Основными лакомствами, изготавливаемыми из семян подсолнечника, является халва и прочие сладости.

Калорийность и пищевой состав

Те, кто следят за своим питанием, нередко отказываются от использования семян подсолнуха, жареных, так как они обладают высокой калорийностью. Однако, сырые семечки могут быть задействованы только в приготовлении определенных кулинарных блюд, например при выпекании. Нередко их используют в качестве одного  из ингредиентов лекарственных средств от различных заболеваний, предлагаемых народной медициной. Рассматривать пищевой состав жареного и сырого продукта стоит по отдельности, так как, если витаминно-минеральный состав остается неизменным, то количество основных нутриентов несколько отличается.

Сырой продукт

Энергетическая ценность сырых семян растения равняется 622 Ккал. Важнейшими нутриентами в составе продукта выступают:

  • белки – 20,7 г;
  • жиры – 52,9 г;
  • углеводы – 3, 4 г.

Сырыми семена добавляют в основном в выпечку, используют при изготовлении народных лекарственных средств. Употребление их в пищу нежелательно, так как может стать причиной ухудшения состояния человека, возникновения таких признаков отравления, как рвота, диарея, расстройство желудка.

Жареный продукт

Как это ни странно, калорийность жареных семечек несколько ниже, чем сырых. Продукт содержит около 601 Ккал. Основными нутриентами в жареных семечках считаются:

  • белки – 20,7 г;
  • углеводы – 10,5 г;
  • жиры – 52,9 г;
  • пищевые волокна – 5 г;
  • вода – 8 г.

Такое количество жиров, белков и углеводов позволяет организму человека довольно быстро усваивать употребляемый продукт, что благоприятно на нем сказывается.

Витаминно-минеральный состав

Витамины в семечках представлены элементами, принадлежащими к таким группам полезных веществ, как:

Витаминов на 100 грамм продуктаСодержание
Витамин А5 мкг
Витамин В11,84 мг
Витамин В20,18 мг
Витамин В455,1 мг
Витамин В51,13 мг
Витамин В61,3 мг
Витамин В9227 мкг
Витамин Е31,2 мг
Витамин РР15,7 мг

Интересно то, что такое полезное вещество, как витамин К, редко встречается в составе продуктов питания. По этой причине в семечках подсолнуха выделяют большое количество полезных свойств, не присущих прочим лакомствам, образующим полный рацион питания человека. Минеральные вещества в составе семян представлены следующими группами компонентов:

  • микроэлементами – цинком, железом, селеном, марганцем;
  • макроэлементами – кальцием, калием, натрием, фосфором, магнием.
Минералов на 100 грамм продуктаСодержание
Калий647 мг
Кальций367 мг
Магний317 мг
Натрий160 мг
Фосфор530 мг

Подобный состав, определяющий то, какие витамины и минералы содержатся в семечках подсолнечника, делает лакомство действительно полезным для человеческого организма. Известно, что при жарке, особенно неправильной, часть его ценных свойств теряется. По этой причине стоит обращать внимание на особенности приготовления семян.

Польза

То, какие витамины и минеральные вещества преобладают в семечках подсолнуха, делает его уникальным и благотворно влияющим на человеческий организм. Польза употребления семян в пищу заключается в:

  • снижении риска развития геморроя, задержки стула, раковых заболеваний толстой кишки;
  • устранении микроорганизмов, носящих патогенный характер, атакующих микрофлору кишечника, его слизистые;
  • выведении токсичных веществ из организма;
  • обогащении организма клетчаткой, необходимой для нормализации работы органов пищеварительного тракта;
  • снижении риска повреждения тканей на клеточном уровне, развития процессов, носящих окислительный характер;
  • устранении возможности развития рака предстательной железы, молочных желез;
  • выведении из организма отложений тяжелых металлов, способствующих развитию раковых болезней;
  • быстром насыщении организма, утолении чувства голода;
  • усилении выработки гликогена – вещества, являющегося одной из форм сахаров натурального происхождения, что ускоряет получение дополнительной энергии;
  • улучшении работы головного мозга;
  • снятии ощущения напряженности после длительной умственной нагрузки, улучшении памяти;
  • ускорении восстановления и образования клеточных мембран головного мозга.

Остальными полезными свойствами лакомой продукции являются:

  • улучшение восстановления костной ткани, что важно в преклонном возрасте;
  • профилактика развития следующих недугов: остеоартроза, остеомиелита, остеопороза, повышенной ломкости костей;
  • антиоксидантное и антиканцирогенное воздействие на человека;
  • замедление старения;
  • нормализация состояния беременных женщин, положительное влияние на развитие плода в утробе матери;
  • выравнивание баланса кислотно-щелочного характера, снижение приступов изжоги, возникающих у беременных довольно часто;
  • нормализация работы сердечнососудистой системы;
  • снижение количества холестериновых отложений;
  • нормализация функционирования нервной системы;
  • увеличение сопротивляемости организма человека к стрессам, уменьшение подверженности депрессивным расстройствам и заболеваниям;
  • нормализация работы репродуктивной системы и увеличение потенции у мужчин.

Однако, как и всякая пища, несмотря на то, какие витамины преобладают в семечках, они имеют определенные противопоказания к употреблению, а также суточные ограничения. Нередко отравления и прочие побочные эффекты возникают на фоне использования в пищу большого количества семян.

Противопоказания к употреблению

То, какие витамины содержатся в семенах в большом количестве, делает продукт полезным для человека. Однако, существуют определенные противопоказания к его употреблению. К ним относятся:

  • ожирение;
  • горловые воспаления;
  • раздражения гортанных слизистых;
  • подагра;
  • колит;
  • ухудшение состояния зубной эмали.

Важно, что беременным и кормящим женщинам стоит с осторожностью включать в свой рацион продукт, несмотря на то, какие витамины и минералы содержатся в семечках подсолнуха, жареных и сырых. У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, из-за того, что мать злоупотребляет лакомством, могут возникнуть:

  • аллергия;
  • диатез;
  • колики;
  • быстрый набор веса.

Кроме того, большое количество семян в рационе питания кормящей мамы, может сделать ее молоко горьким, из-за чего кроха впоследствии полностью откажется от грудного вскармливания. А, как известно, полезнее материнского молока в первые полгода жизни малыша ничего нет.

Жареный продукт

Не всегда витамины и минералы в семечках подсолнуха сохраняются в полном объеме при жарке. По этой причине рекомендовано употреблять в пищу высушенный продукт по причине его большей натуральности. И все же жареные семена также несут определенную пользу. Нередко возникает вопрос, какие из семян полезнее – подсолнечника или тыквы, так как в тыквенных семечках присутствует не меньше питательных веществ.

Семечки подсолнечника

Основными полезными свойствами жареного продукта выступают:

  • нормализация работы органов ЖКТ;
  • снижение риска откладывания холестерина в органах и тканях;
  • укрепление нервной системы, нормализация работы сердечнососудистой системы;
  • укрепление ногтевой пластины;
  • улучшение состояния кожных покровов на лице;
  • увеличение аппетита;
  • снижение показателей артериального давления;
  • повышение устойчивости организма к стрессам.

Специалисты не рекомендуют сильно обжаривать такой ценный продукт, а лишь немного его подсушить на сковороде. В таком случае его полезное воздействие на человеческий организм усиливается.

Семечки тыквы

Известно, что витамины содержатся и в тыквенных семечках. Многие отдают предпочтение именно им и не зря. Основными полезными свойствами продукта выступают:

  • нормализация работы вестибулярного аппарата;
  • нормализация кровяного давления;
  • уменьшение токсикоза на ранних сроках беременности;
  • увеличение пользы грудного молока;
  • выведение из организма отрицательно воздействующих на него кадмия и свинца.

Считается, что прикладывание семян тыквы к ранам ускоряет их заживление. Кроме того, отвары из них и настои нередко используются в качестве противоглистного средства. То, какие витамины  минеральные вещества преобладают в тыквенных семечках, нередко заставляет человека задуматься, какой из обжаренных продуктов полезнее. Однозначного ответа на данный вопрос нет, так как польза от употребления семян тыквы и подсолнуха велика в любом случае. По этой причине только гастрономические предпочтения будут играть роль при выборе семечек.

Как правильно выбрать?

Многие приобретают готовые жареные семечки в магазинах, надеясь, что в упаковке находится качественный товар. Однако, нередко ожидания людей не оправдываются. По этой причине стоит обращать внимание на наличие в пакетиках отдельно упакованных жвачек, конфет. Крупные производители таким образом защищают предлагаемый товар собственного изготовления от подделывания мелкими компаниями.

Кроме того, при покупке готовых семян подсолнуха, жареных, стоит обращать внимание на дату упаковки. Если с ее момента прошло больше месяца, значит, покупателям предлагается некачественный товар. Его использование в пищу крайне нежелательно, так как может вызвать пищевое отравление, стать причиной возникновения диареи и ухудшения состояния человеческого организма.

Как приготовить в домашних условиях?

Учитывая то, какие витамины и минеральные вещества содержатся в жареных семечках подсолнуха, при самостоятельной жарке продукта стоит быть внимательным и осторожным. Чтобы их сохранить в полном объеме, неочищенные семена промываются сначала в холодной воде, затем размещаются на подогретой сковороде.

В том случае, если человек предпочитает соленоватый продукт, их следует немного подсолить. Процесс жарки сопровождается постоянным помешиванием семян деревянной лопаткой. Когда они начнут потрескивать, сковорода снимается с огня на несколько минут, при этом процесс помешивания продолжается и дальше. Такая процедура повторяется до четырех раз.

Готовые жареные семечки размещаются на любой деревянной поверхности. Единственный нюанс, требующий соблюдения, — она должна быть не окрашена. Далее их накрывают тканью, выполненной изо льна или хлопка, и стоит около десяти минут. Затем его можно использовать в пищу. Подобный способ приготовления лакомства известен с давних времен. Его использовали для создания «каленой» продукции.

vitaminyinfo.ru

Семечки подсолнуха — какие витамины содержат

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 140,0 г2 ст — 280,0 г3 ст — 420,0 г4 ст — 560,0 г5 ст — 700,0 г6 ст — 840,0 г7 ст — 980,0 г8 ст — 1 120,0 г9 ст — 1 260,0 г10 ст — 1 400,0 г11 ст — 1 540,0 г12 ст — 1 680,0 г13 ст — 1 820,0 г14 ст — 1 960,0 г15 ст — 2 100,0 г16 ст — 2 240,0 г17 ст — 2 380,0 г18 ст — 2 520,0 г19 ст — 2 660,0 г20 ст — 2 800,0 г21 ст — 2 940,0 г22 ст — 3 080,0 г23 ст — 3 220,0 г24 ст — 3 360,0 г25 ст — 3 500,0 г26 ст — 3 640,0 г27 ст — 3 780,0 г28 ст — 3 920,0 г29 ст — 4 060,0 г30 ст — 4 200,0 г31 ст — 4 340,0 г32 ст — 4 480,0 г33 ст — 4 620,0 г34 ст — 4 760,0 г35 ст — 4 900,0 г36 ст — 5 040,0 г37 ст — 5 180,0 г38 ст — 5 320,0 г39 ст — 5 460,0 г40 ст — 5 600,0 г41 ст — 5 740,0 г42 ст — 5 880,0 г43 ст — 6 020,0 г44 ст — 6 160,0 г45 ст — 6 300,0 г46 ст — 6 440,0 г47 ст — 6 580,0 г48 ст — 6 720,0 г49 ст — 6 860,0 г50 ст — 7 000,0 г51 ст — 7 140,0 г52 ст — 7 280,0 г53 ст — 7 420,0 г54 ст — 7 560,0 г55 ст — 7 700,0 г56 ст — 7 840,0 г57 ст — 7 980,0 г58 ст — 8 120,0 г59 ст — 8 260,0 г60 ст — 8 400,0 г61 ст — 8 540,0 г62 ст — 8 680,0 г63 ст — 8 820,0 г64 ст — 8 960,0 г65 ст — 9 100,0 г66 ст — 9 240,0 г67 ст — 9 380,0 г68 ст — 9 520,0 г69 ст — 9 660,0 г70 ст — 9 800,0 г71 ст — 9 940,0 г72 ст — 10 080,0 г73 ст — 10 220,0 г74 ст — 10 360,0 г75 ст — 10 500,0 г76 ст — 10 640,0 г77 ст — 10 780,0 г78 ст — 10 920,0 г79 ст — 11 060,0 г80 ст — 11 200,0 г81 ст — 11 340,0 г82 ст — 11 480,0 г83 ст — 11 620,0 г84 ст — 11 760,0 г85 ст — 11 900,0 г86 ст — 12 040,0 г87 ст — 12 180,0 г88 ст — 12 320,0 г89 ст — 12 460,0 г90 ст — 12 600,0 г91 ст — 12 740,0 г92 ст — 12 880,0 г93 ст — 13 020,0 г94 ст — 13 160,0 г95 ст — 13 300,0 г96 ст — 13 440,0 г97 ст — 13 580,0 г98 ст — 13 720,0 г99 ст — 13 860,0 г100 ст — 14 000,0 г

Семечки подсолнуха сырые, подсушенные

  • Стаканов0,7 1 стакан — это сколько?
  • Вес с отходами185,2 г Отходы: шелуха (46% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

fitaudit.ru

польза и вред, калорийность, состав, витамины

подсолнух и его семечки

Вряд ли найдется человек, ни разу в жизни не щелкавший подсолнечных семян. Зернышки подсолнуха являются излюбленным лакомством россиян, а современная наука давно доказала их полезные свойства и ценность для человеческого организма. Разберемся в статье, за что их любят и кому их следует исключить из рациона, какие витамины в них содержаться, а также правда ли, что жареные семечки подсолнуха калорийнее сырых.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Основные характеристики

В продаже можно встретить как всем знакомые черные семена подсолнуха, так и белые семечки. Белые отличаются более крупным размером и вытянутой формой и имеют твердую кожуру. В остальном же, состав у черных и белых семян одинаков.

Подсолнечные семечки – природный источник растительного белка, являющегося основным строительным материалом для организма человека и участником обмена веществ. Каждый человек хочет иметь сильное здоровое тело, и семечки являются хорошим помощником для получения полезной белковой массы. Чтобы получать нужную порцию продукта следует знать химический состав семян, их калорийность, пользу и вред.

рассыпанные семечки подсолнуха

Семечки подсолнуха – доступный и популярный продукт

Состав

В состав семечек подсолнуха входят полезные для организма моно- и полиненасыщенные жиры, в том числе Омега 3 и 6. Причем в 100 граммах очищенного продукта их содержится порядка 52%.

Кроме того, в семечках подсолнуха содержится растительный белок (около 20 г на 100 граммов продукта), большая часть которого – это незаменимые для человеческого организма аминокислоты (триптофан, метионин, изолейцин и цистеин), а меньшая – заменимые аспаргин и глутамин.

Меньше всего в семечках углеводов – не более 10 граммов.

Калорийность 100 граммов

Калорийность семечек подсолнуха составляет 578 килокалорий на 100 граммов продукта в неочищенном виде и 601 килокалорий – в очищенном. Калорийность банана и манго.

Какие витамины содержатся?

очищенные семена подсолнуха в мискеЕсли говорить о химическом составе подсолнечных семечек, то рекордсменом является витамин Е. В 100 граммах очищенного продукта его может быть 208% от суточной дозы человека. Затем стоит отметить содержание витаминов группы В. Больше всего в семенах витамина В1 (122,7% от суточной нормы), чуть меньше В6 (67,3%) и В9 (56,8%) а меньше всего витаминов В5 и В2, их в семечках по 20%. Столь же мало в семенах витаминов С.

Отдельно стоит отметить минеральный состав подсолнечного семени. Если каждый день съедать по 100 граммов сырых семян, можно обеспечить организм: медью (108% от суточной дозы), магнием и селеном (98 и 96% соответственно), а также фосфором, марганцем, цинком, железом, калием и кальцием.

Какие полезнее – жареные или сырые?

Наибольшую пользу для здоровья имеют сырые семечки подсолнуха. Ежедневное употребление сырого продукта способствует укреплению волос и ногтей, улучшает качество кожи. Входящие в состав семечек микроэлементы благоприятно влияют на работу ЖКТ, улучшая пищеварение и способствуя выводу холестерина из организма.

Семечки оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя стенки сосудов и разжижая кровь. Кроме того, семечки – это отличный антидепрессант, улучшающий настроение.

Если говорить о жареных семечках, то они несут как пользу, так и вред. В результате жарки подсолнечные семена теряют часть полезных веществ. В первую очередь это относится к белкам и витаминам. Несмотря на это, и белки, и жиры хорошо усваиваются организмом. Достаточно высокой остается и калорийность жареных семечек подсолнуха (от 350 до 570 килокалорий на 100 граммов продукта).

Несмотря на меньшую биологическую ценность жареных семечек, для организма они остаются полезными – в поджаренных семенах сохраняются органические кислоты и полезные минералы. Кроме того, во время жарки гибнут болезнетворные организмы и образуются ароматические вещества, вызывающие аппетит. Именно благодаря этому жареные семечки подсолнуха полезны при нарушении аппетита и запорах.

Пережаренные семена употреблять в пищу не рекомендуется, они не несут организму никакой пользы, один только вред, наоборот – являются источником лишних калорий и могут вызвать обострение заболеваний желудка (изжогу или гастрит). Бананы при заболеваниях ЖКТ.

Благодаря богатому химическому составу и наличию активных веществ семена классического подсолнуха оказывают поразительное влияние на женский организм.

  1. Большое количество растительных жиров, витаминов и антиоксидантов препятствуют старению тканей и способствуют выведению холестерина.
  2. Благодаря кальцию, калию и фосфору семечки подсолнуха улучшают состояние костной системы, и предупреждают развитие ревматизма.
  3. Микроэлементы и витамины группы В повышают выносливость и работоспособность, оказывают благоприятное воздействие на работу ЖКТ, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, способствуют усвоению глюкозы и регулированию уровня холестерина в крови.
  4. Особую пользу семена подсолнуха имеют для беременных женщин. Входящий в их состав витамин В9 участвует в создании новых клеток и способствует правильному развитию плода.

Чтобы полностью удовлетворить потребность организма в витамине Е (помогает сохранить красоту и здоровье кожи), достаточно в день съедать 40-50 граммов семечек. Польза тыквенных семечек для женщин, можно ли их употреблять во время беременности и ГВ?

Диета на семечках подсолнуха

семечки и их шелуха на желтой тарелке с вилкой и ножомЦелью любой методики похудения является снижение потребляемых калорий, в результате чего организм начинает сжигать жировые отложения, чтобы получить энергию, необходимую ему для поддержания физической и умственной деятельности. Диета на семечках подсолнуха помогает снизить суточную норму калорий.

Диета на семечках – это простая голодовка. На завтрак – сваренная на воде низкокалорийная каша, а на обед, ужин и перекусы – семена подсолнуха. Они полностью заменяют другие продукты, поэтому кажется, что перетерпеть голодовку с семечками проще простого. На самом же деле переносить такую диету психологически сложно – несмотря на доступность семечек, организм начнет недополучать вещества, необходимые для его работы.

Если взглянуть на состав диеты с точки зрения ее эффективности, закрадываются сомнения, есть ли польза от диеты на семечках подсолнуха, или она вредна? Семечки – достаточно калорийный продукт, а учитывая, что большую часть их полезных веществ приходится на жиры, похудеть на такой диете сложно. Но, если употреблять ограниченное количество семечек, калорийность рациона понизится, а вслед за ним уменьшатся жировые отложения и масса тела.

Чтобы получить желаемый результат следует придерживаться ряда правил:

  1. Варить кашу исключительно на воде, без вкусовых добавок и масла.
  2. Каждый день пить не меньше двух литров чистой воды (можно минеральной без газа).
  3. Помимо воды можно пить несладкий зеленый или травяной чай.
  4. Отказаться от физических упражнений. При недостатке белка в рационе организм начнет выжигать мышцы, а это недопустимо.
  5. Разделить заготовленное на день количество семечек (около 100 г) на 5-6 раз, включая завтрак. Питаясь такими маленькими порциями, организм не будет успевать сильно проголодаться, а пищеварительная система не будет давать сбой и своевременно избавляться от скопившихся отходов.

С помощью диеты на семечках за неделю можно избавиться от 5-7 килограммов.

Помогают ли от давления?

Не существует каких-либо подтвержденных данных о том, что подсолнечные семечки помогают при гипертонии. Богатые растительным белком, витаминами и микроэлементами семечки подсолнуха оказывают общее положительное воздействие на организм, однако от давления не помогают.

Тем не менее народная медицина имеет один простой и бесполезный рецепт отвара, который якобы полезен при гипертонии. Готовится он несложно:

  • семечки в кожуре необходимо хорошо промыть;
  • положить их в емкость и залить 2 литрами чистой воды;
  • в течение двух часов томить на малом огне;
  • процедить, остудить и пить небольшими порциями в течение дня.

Гипертоникам употреблять семечки можно в любом виде – жареными (только не солеными), сырыми или пророщенными, а также в сочетании с другими растительными веществами. Вреда от этого точно не будет. Имбирь и артериальное давление.

Полезные свойства для мужчин

мужчина держит семена подсолнуха в ладоняхБлагодаря комплексу микроэлементов, биологически активных веществ и витаминов семечки подсолнуха имеют определенную польза для мужчин, способствуя лечению и профилактике различных заболеваний:

  • благодаря содержанию цинка стабилизируется работа вилочковой железы, улучшается сперматогенез;
  • магний помогает стабилизировать метаболические процессы и нормализовать обмен веществ;
  • калий и фосфор стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы и предупреждают инфаркт;
  • витамины и микроэлементы повышают тонус клеточных структур кожного и волосяного покровов;
  • аминокислоты и полиненасыщенные кислоты замедляют старение клеток, способствуют выводу холестерина из организма и препятствуют образованию холестериновых бляшек.

Ядра подсолнуха оказывают и психотерапевтический эффект. Лущение семечек способствует расслаблению, а угощая собеседника можно добиться его расположения. Прежде чем ввести в свой ежедневный рацион подсолнечные семечки любой мужчина должен понимать, что они не только полезны, но и могут принести вред. Полезные свойства семян могут уйти на задний план, если употреблять их в чрезмерном количестве и после неправильной обработки. Как лечить простатит тыквенными семечками?

Можно ли есть при панкреатите?

Одной из причин панкреатита (воспаления поджелудочной железы) является злоупотребление тяжелой пищей. Поэтому при панкреатите необходимо соблюдать строгую диету не только во время обострений, но и в периоды ремиссии. Место жирных, соленых и жареных блюд в рационе должна занимать вареная еда и пища, приготовленная на пару.

Жареные подсолнечные семечки категорически запрещены к употреблению при панкреатите. Причин для этого несколько:

  • у них высокое содержание калорий;
  • в них много жира;
  • они твердые и трудно перевариваются;
  • долго усваиваются.

Сырые семечки подсолнуха гораздо полезнее и они могут употребляться в период ремиссии (не более 2 ст.л. в день и не чаще двух раз в неделю). Также семена можно добавлять в выпечку. Можно ли есть бананы при панкреатите?

Крепят или слабят?

Человеческий организм по-разному переваривает те или иные продукты. Продукты, которые легко усваиваются организмом, практически не содержат клетчатки, не стимулируют кишечник на работу и, как следствие, крепят его. В противовес им продукты с грубыми волокнами и богатые клетчаткой заставляют кишечник активно сокращаться, чтобы протолкнуть пищу вперед.

Семечки подсолнуха относятся к разряду продуктов, которые слабят.

Магний, входящий в состав семян стимулирует стенки кишечника, что исключает задержку стула. Масла провоцируют сокращения желчного пузыря и выработку желчи. Грубая структура разжеванных ядер раздражает стенки кишечника, способствуя его быстрому опорожнению.

Благодаря своему химическому составу семечки подсолнуха не только не крепят, но и способны мягко слабить при запорах, используясь в качестве натурального слабительного.

Противопоказания к употреблению

очищенные семечки подсолнухаБогатые жирами, аминокислотами и витаминами семечки подсолнуха не только имеют множество полезных свойств, но и ряд противопоказаний:

  1. При панкреатите и нарушениях работы органов ЖКТ злоупотребление семечками недопустимо – они могут вызвать обострение заболеваний.
  2. Семечки оказывают негативное влияние на голосовые связки, поэтому людям, чья деятельность связана с пением, употреблять семечки следует с осторожностью.
  3. Людям с индивидуальной непереносимостью и аллергией на семена подсолнуха употребление жареных или сырых ядер строго запрещено.
  4. Повышенное артериальное давление и склонность к отекам являются противопоказанием для жареных семечек с солью.

Не место семян подсолнуха и в рационе грудных детей. После года их можно постепенно вводить в меню, внимательно отслеживая появление негативных реакций.

Возможный вред для организма

У любого продукта есть как полезные качества, так и не очень. А вот вредны ли семечки подсолнуха? Если употреблять их умеренно, по 40-50 граммов в день, особого вреда они не принесут. А вот злоупотребление семечками подсолнуха может нанести вред организму. Будучи высококалорийным продуктом, они могут способствовать набору избыточного веса. Людям с лишним весом следует употреблять в пищу не больше 20 г в день.

Привычка раскусывать скорлупу зубами может привести к повреждению зубной эмали и последующему развитию кариеса. Лузгая грязные немытые сырые семечки можно получить стоматит.

Как хранить в домашних условиях?

Чтобы семена подсолнуха как можно дольше сохранили свои полезные свойства, следует соблюдать ряд несложных условий по хранению их в домашних условиях. Для длительного хранения подходят только созревшие семена в кожуре. Она защищает ядра от негативного воздействия окружающей среды (контактируя с воздухом жиры быстро окисляются) и снимается перед самым употреблением.

Чтобы продлить срок хранения семян, их следует промыть и высушить на воздухе или в электрической сушке. Для полного просыхания достаточно сушить их 15-20 минут при температуре около 80 градусов.

Сухие семена нужно рассыпать по тканевым мешочкам или бумажным пакетам. Если их разложить по полиэтиленовым пакетам – семечки быстро прогоркнут и испортятся.

Мешочки с семенами можно поместить:

  • в сухое прохладное место, где они могут храниться около 6 месяцев;
  • в отсек холодильника для фруктов и овощей, где сырые семечки будут хорошо сохраняться в течение года.

Жареные и очищенные семечки лучше всего хранить в холодильнике в бумажных пакетах. В таком виде они будут сохранять все полезные вещества, которые не были уничтожены жаркой, в течение трех месяцев. Лучше всего семена подсолнуха хранить в сыром неочищенном виде, тщательно оберегая их от излишней влажности и тепла.

Полезное видео

Безусловно, семечки подсолнуха способны оказывать некое положительное воздействие на организм человека. Вред и польза этого продукта изучаются учеными уже достаточно давно:

Заключение

  1. В семенах подсолнуха содержатся вещества, необходимые для нормального функционирования и поддержания жизнедеятельности организма.
  2. Подсолнечные семечки полезны при повышенном давлении и сахарном диабете.
  3. Они понижают холестерин и хорошо чистят кишечник.
  4. Семена полезны как будущим матерям, так и мужчинам.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

bvk.news

состав, калорийность, применение, польза и вред

Автор Гришкова (Макарова) Марина На чтение 9 мин.

Когда бабушки у подъезда усердно щелкают семечки, они вряд ли догадываются о том, сколько полезных веществ при этом получают. Зерна подсолнечника имеют такие полезные свойства, с которыми не сравнятся и многие аптечные витамины.

Химический состав и калорийность семян подсолнечника

Семена подсолнуха чаще можно встретить уже в готовом жареном виде. Именно так их привыкли употреблять в пищу. Но также есть ценители сырых семечек. Калорийность и состав витаминов, минералов у них несколько отличается.

Семена подсолнечника

Жареные

Состав веществ продуктов принято вычислять из 100 граммов продукта. Вот семечки не исключение. Они обладают богатым составом:

  • жиры – 49.8 г;
  • углеводы – 24.1 г;
  • белки – 19.3 г;
  • вода – 1.2 г;
  • пищевые волокна – 11.1 г.

Калорийность пожаренных семян немного ниже, чем у сырых, и составляет 582 ккал. Они богаты витаминами, ценными микроэлементами, незаменимыми аминокислотами. Жареные ядра подсолнечника вмещают: витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), С, РР, К. Полезные макроэлементы представлены К, Са, Р, Mg. Среди микроэлементов Fe, Cu, Mn, Se, Zn. Аминокислоты – аргинин, валин, лейцин и др.

Сырые очищенные

Пищевая ценность продукта в сыром виде отличается от жареного варианта, но не значительно – 601 ккал. Состав у семян подсолнечника следующий:

  • вода – 8 г;
  • жиры – 52.9 г;
  • углеводы – 10.5 г;
  • белки – 20.7 г;
  • пищевые волокна – 5 г.

Сырые очищенные семечки

Перечень витаминов в сыром продукте не отличаются от жареного варианта. А вот список макроэлементов дополняет Na. Микроэлементы представлены тем же набором. Аминокислоты (большее количество)  — аргинин, валин, лейцин.

Витамин D в привычных для нас черных и полосатых семечках содержится в незначительном количестве (практически отсутствует), но белые семечки подсолнуха вмещают его довольно много. Они были привезены из Турции. Также они богаты витамином А, которого практически нет в наших отечественных семенах.

Польза и вред семечек для организма

Считается, что семечки по питательной ценности способны заменить яйца или мясо. Еще одно преимущество — они гораздо легче воспринимаются организмом, хорошо усваиваются. Богатый химический состав – настоящая находка для организма человека. Но есть и негативные стороны употребления семечек.

Жареных

Поджаренные до готовности семечки являются не только источником витаминов, но и богаты магнием, растительными жирами, антиоксидантами (тем же витамином Е), жирорастворимыми витаминами. Благодаря этому, вырабатывается «хороший» холестерин. Есть возможность снизить уровень «вредного» холестерина (профилактика атеросклероза). Но есть и другие полезные свойства:

  • аргинин благоприятно влияет на сосуды и сердце, витамин В1 защищает от возникновения тромбоза;
  • антиоксиданты улучшают состояние кожи;
  • входящий в перечень полезностей магний, нормализует артериальное давление;
  • процесс лузганья семечек успокаивающе действует при расстройствах, заболеваниях нервной системы: излишней возбудимости, тревожности, панических атаках. Витамины группы В воздействуют на нейроны положительно, а магний снимает тревожность.Лузганье семечек как способ расслабится
  • врачи рекомендуют употребление семечек при заболеваниях печени и желчного пузыря, чтобы улучшить их работу;
  • при болезнях желудка (повышенная кислотность, отсутствие аппетита) можно употреблять в небольшом количестве для улучшения пищеварения.

С включением семян этого солнечного растения, разработано множество диет, направленных на борьбу с лишним весом, уменьшение уровня холестерина. Пережаренные семечки не обладают тем количеством полезных веществ, что необходимы организму. Тем самым, имеют ухудшенные вкусовые качества.

Очищенных

Сырые ядра обладают еще более полезными свойствами, нежели жареные. Они более уместны при борьбе с «плохим» холестерином, так как содержат большее количество антиоксидантов. А еще они:

  • полезны для использования в спортивном питании: помогают нарастить мышечную массу, укрепляют костную систему и мышцы, ускоряет восстановление организма после тренировок, улучшает выносливость;
  • снижают кислотность желудочного сока, устраняют изжогу;
  • ежедневное дозированное употребление положительным образом влияет на состоянии волос, кожи головы, кожного покрова;
  • поддерживают в норме обмен веществ, если есть сахарный диабет;
  • препятствуют появлению и активное развитие раковых клеток;
  • подсолнечное масло эффективно применять в косметологии для омолаживающих и питательных масок, при обвертывании, а не только при использовании для пищи.
Маска для лица на основе семечекМаска для лица на основе семечек

Если сравнивать простые очищенные семена подсолнечника с термически обработанными (жареными), то сырые более полезны для организма. Они содержат более весомое количество витаминов и дополнительных полезных веществ, что необходимы для оптимального функционирования органов, систем человеческого организма.

Применение в народной медицине

Отвар и каша из семечек  — это не признак плохого гастрономического вкуса. Это всего лишь одни из средств для лечения, профилактики некоторых заболеваний.

  1. Лечение бронхита. Очищенные сырые семечки (2-3 ст. л.) залить 0.5 л воды, добавляют 1 ст. л. сахара и ждут, пока не испарится четверть жидкости. Принимают охлажденный отвар по 15 мл три раза на день.
  2. Нормализация АД, профилактика и облегчение протекания сердечно-сосудистых заболеваний. Отмерять 2 стаканами сырые очищенные семечки, залить 2 л воды, проварить 2 ч на медленном огне. После процеживания, отвар можно постепенно пить по стакану в течение дня. Рекомендуется употреблять пару недель с повторением курса через месяц.
  3. Быстрое снижение давления. Половину стакана очищенных сырых семечек измельчить в ступе до состояния кашицы, добавить 2 ст. л. измельченной петрушки , 1 ст. л. лимонного сока. Съесть эту кашицу за три приема с интервалом в 1 час.

Отдельно семечки стоит употреблять как женщинам, так и мужчинам. Для этого есть определенные причины.

Для женщин

На женский организм семечки имеют особое положительное влияние. Съедая умеренное количество семян на день, можно помочь себе выглядеть хорошо и молодо.

  • Растительные масла способствуют омоложению кожи, так как содержат витамин Е (антиоксидант) и А. При регулярном употреблении таких растительных жиров в сыром виде(к примеру, подсолнечное масло добавлено в салат или соус), восстанавливается структура волос, а ногти укрепляются и становятся менее склонными к разрушению.
  • Дополнительными витаминами, что полезны для поддержания женской красоты, обладают пророщенные семечки. Их добавляют в салаты при диете, включают в ежедневный рацион.

Пророщенные семечки

Чтобы прорастить, нужны неочищенные семечки, что не проходили тепловую обработку. Их сначала на пару часов замачивают в воде. По истечению времени их промывают и кладут в неглубокую плоскую емкость, заливают водой до небольшого покрытия семян. Через пару дней проклюнется росток, и шкурка легко снимется. Теперь семена готовы дополнить свежий салат.

  • Если женщина решила сбросить лишний вес, то семечки в ограниченных количествах способны помочь наладить жировой обмен и вывести токсины из организма. Полезно сделать тандем с тыквенными семечками.
  • Полный комплекс веществ продукта необходим при беременности, а также облегчает симптомы при климаксе.

Для мужчин

Семечки одинаково полезны и для мужского организма. Они способны оказать на здоровье мужчины следующее влияние:

  • благодаря содержащемуся в семечках селену, они способствуют выработке гормона тестостерона, улучшают эрекцию и качество спермы;
  • витамины повышают иммунные функции, способствуют выведению токсинов, что атаковали организм из-за употребления алкоголя и курения;
  • также благодаря селену, обеспечивается профилактика рака простаты.

Как и для женщин, семечки оказывают омолаживающий эффект для мужчин, при употреблении нормы продукта в сутки – около 70 г.

Имеются ли противопоказания?

Безусловно, грызть семечки не только занимательно, но еще полезно. Хоть семена красивого солнечного цветка очень благоприятно воздействуют на организм, но их употребление рекомендуют далеко не всем. Иногда они могут нанести значительный вред здоровью.

Такое безобидное увлечение, как щелканье семечек, стоит ограничивать по таким причинам:

  1. Склонность к ожирению. Этот факт требует минимального съедения семечек в любом виде (до 20 г в сутки), так как семечки вмещают большое количество жира и имеют высокую калорийность. Также нельзя их есть в один день с калорийными продуктами.
  2. Аллергические реакции на семечки. Если таковая имеется, то употребление семян подсолнечника не рекомендуется.
  3. Слабая зубная эмаль. Имеющиеся трещинки на зубах, что делают их чувствительными, станут еще уязвимее, если регулярно щелкать семечки. А немалое количество углеводов может вызвать кариес.
  4. Проблемы с горлом. Если имеется хронический фарингит, что обостряется сезонно, то употребление семян подсолнуха не желательно. Прозрачная пленка, которая обволакивает ядро семя, действует как раздражитель для слизистой оболочки горла. Людям, что занимаются профессионально вокалом, также не стоит часто есть семечки. Это приведет к посаженному голосу, першениям.
  5. Расстройства ЖКТ. К ним относят синдром раздраженного кишечника, диарею, запоры. Также не рекомендуется употреблять семечки при хронических заболеваниях ЖКТ.
  6. Наличие мочекаменной болезни. Соли оксалатов, что содержатся в семечках, провоцируют образование новых камней.

Если здоровому человеку рекомендуется съедать не более 70 г семечек на день, то никакого вреда они организму не принесут. Систематическое переедание грозит к проблемам ЖКТ. А учитывая, что подсолнухи могут расти в загрязненных местах, то их семена могут содержать вредные вещества — кадмий и другие соли тяжелых металлов, что оседают в клетках организма.

Как выбирать, готовить и хранить семечки подсолнечника?

Чтобы быть уверенным в качестве продукта, лучше его вырастить самостоятельно на проверенном участке земли. Но если пришлось приобрести семена подсолнуха, стоит оценить их визуально:

  • цвет должен быть равномерным, без признаков повреждения скорлупы и цвели;
  • посторонний запах недопустим;
  • лучше, чтобы все семена были одинакового размера и формы.
Внешний вид качественных семечекВнешний вид качественных семечек.

Приобретать семена подсолнуха на стихийных рынках очень рискованно, так как происхождение их неизвестно, условия хранения также.

Чтобы подготовить семечки к длительному хранению, их необходимо промыть, а затем просушить в духовке четверть часа. После этого их складывают в мешочки из натуральной ткани и хранят в сухом, но хорошо вентилируемом месте.

Если семечки уже пожарены, то хранить их не рекомендуется более одной недели. Если хранить придется дольше, то не стоит ожидать привычного аромата, вкуса – они просто исчезнут. Очищенные жареные семечки не хранят дольше суток на открытом воздухе. Это связано с быстрым окислением жиров, после чего образуются вредные для здоровья канцерогены. Чтобы семечки сохранили максимальное количество полезных веществ, их лучше не обжаривать, а хорошо высушивать в духовке.

Существуют и особые рецепты, что предусматривают прожарку семян с добавлением подсолнечного масла или соли (или того и другого вместе).

Жарка семечек с подсолнечным маслом

Но стоит учитывать, что дополнительные приправы, к примеру, масло увеличивает калорийность продукта, а соль задерживает воду в организме, также способствует отечностям мягких тканей.

www.ladywow.ru

Полезные и вредные свойства семян подсолнуха

Все любят грызть семечки подсолнуха, польза и вред которых тщательно изучены. Но не каждый знает, каким образом они помогают организму, чем отличаются от других видов семян. Чтобы не навредить здоровью, а, наоборот, укрепить его, стоит ознакомиться с полезными свойствами подсолнечника и рекомендациями по его употреблению.

Химический состав семечек подсолнуха

состав

состав

Семена отличаются высоким содержанием витаминов, минеральных веществ и жирных кислот. При этом они могут стать полноценной заменой таких продуктов, как куриные яйца и свиное мясо. В день рекомендуется съедать не более 1/2 стакана.

Калорийность бжу

Калорийность и количество жиров зависит от способа обработки семечек:

  1. Сырые и подсушенные содержат 560 ккал в 100 г. Жирность составляет 51,46 г.
  2. Жареные — 601 калл и 53 г жиров в 0,1 кг.

Для насыщения организма полезными веществами и калориями стоит ежедневно употреблять сырые семена или отдавать предпочтение их обработке в духовом шкафу.

Какие есть витамины

Витаминный состав подсолнечных семечек:

  1. Ретинол (5 мкг). Влияет на остроту зрения, состояние кожного покрова, процессы регенерации тканей.
  2. Альфа токоферол (31,2 мг). Способствует выведению свободных радикалов, укрепляет стенки клеток.
  3. Тиамин (1,84 мг). Стимулирует обмен белков и углеводов в организме.
  4. Рибофлавин (0,18 мг). Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает липидный обмен.
  5. Холин (55,1 мг). Укрепляет клеточные мембраны, предотвращая их разрушение.
  6. Пантотеновая кислота (1,13 мг). Ускоряет заживление ран на поверхности слизистой оболочки.
  7. Пиридоксин (1,35 мг). Улучшает кислородный обмен, отвечает за образование клеток гемоглобина в крови.
  8. Фолиевая кислота (227 мг). Улучшает процесс клеточного деления.
  9. Аскорбиновая кислота (1,4 мг). Влияет на способность организма сопротивляться вирусным инфекциям.
  10. Биотин (670 мг). Регулирует глюконеогенез и процессы метаболизма.
  11. Никотиновая кислота (15,7 мг). Участвует в окислительных процессах, влияет на метаболизм.
  12. Холекальциферол. Участвует в образовании костной ткани.

Что еще содержится в семечках

В семечках содержатся такие минеральные вещества:

  1. Калий (647 мг). Регулирует водно-соленой обмен.
  2. Кальций (367 мг). Укрепляет костные ткани.
  3. Кремний (8 мг). Участвует в образовании клеток соединительных тканей.
  4. Магний (317 мг). Нормализует психоэмоциональное состояние, устраняет симптомы нервозности и перевозбуждения, укрепляя нервные клетки.
  5. Натрий (160 мг). Участвует в регуляции водного обмена и росте клеток.
  6. Сера (207,8 мг). Помогает клеткам организма расти и развиваться, выводит токсические вещества.
  7. Фосфор (530 мг). Защищает кости от разрушения.
  8. Хлор (47 мг). Участвует в водно-соленом обмене, регулирует уровень кислотности.
  9. Алюминий (296 мкг). Участвует в образовании ферментов, необходимых для пищеварения.
  10. Бор (113,5 мкг). Инактивирует витамины группы В (В2, В12), помогает обмену углеводов.
  11. Ванадий (84,1 мкг). Участвует в строении костной ткани.
  12. Железо (6,1 мг). Необходим для транспортировки кислорода в крови.
  13. Йод (6,8 мкг). Улучшает работу щитовидной железы.
  14. Кобальт (5,3 мкг). Участвует в образовании клеток крови, регулирует деятельность печени.
  15. Литий (7,1 мкг). Предотвращает развитие психических расстройств, укрепляя нервную систему.
  16. Марганец (1,9 мг). Участвует во всех процессах организма.
  17. Медь (1800 мкг). Участвует в синтезе ферментов и образовании лейкоцитов.
  18. Молибден (19,5 мкг). Укрепляет зубную ткань.
  19. Никель (144 мкг). Регулирует состояние кожного покрова.
  20. Рубидий (26 мкг). Улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
  21. Селен (53 мкг). Выступает в качестве антиоксиданта, укрепляя клетки.
  22. Стронций (27,2 мкг). Наряду с кальцием участвует в формировании костей.
  23. Титан (27,9 мкг). Участвует в метаболических реакциях, в формировании эритроцитов.
  24. Фтор (91 мкг). Укрепляет костную ткань.
  25. Хром (1,3 мкг). Борется с повышенным уровнем сахара в крови.
  26. Цинк (5 мг). Защищает клетки кожи и волос от разрушения.
  27. Цирконий (164 мкг).
  28. Крахмал (7,1 г).
  29. Незаменимые аминокислоты: лизин, лейцин и т. д.
  30. Заменимые аминокислоты: аспарагиновая, глутаминовая кислоты, серин и т. д.
  31. Жирные кислоты: пальмитиновая, стеариновая, Омега-9, линолевая и т. д.

В чем польза семечек подсолнуха для организма человека

польза

польза

Высокое содержание полезных веществ делает семечки необходимым продуктом для поддержания здоровья и красоты. При этом людям полезно употреблять подсолнечник и для психического равновесия.

При сахарном диабете

При сахарном диабете рекомендуется есть сырые семена подсолнечника, т. к. они положительно влияют на организм. Для больных диабетом их польза состоит в том, что:

  1. Семена имеют гликемический индекс, не превышающий 15.
  2. Насыщают организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами.
  3. Дают заряд энергии из-за высокого содержания жирных кислот, которые легко усваиваются организмом и не приводят к накоплению холестерина.
  4. Оказывают общеукрепляющее действие на организм: нормализуют сердечный ритм, выработку гормонов, укрепляют костную ткань.
  5. Положительно влияют на остроту зрения.
  6. Улучшают состояние кожного покрова, снижая риск развития дерматитов и других кожных болезней.
  7. Способствуют быстрой регенерации ткани.

Тем, кто болеет диабетом, не рекомендуется покупать очищенные семена или есть их в жареном виде. Чтобы поправить здоровье, следует отдавать предпочтение сырым семенам в скорлупе, которые можно подсушить в духовом шкафу.

Для получения максимальной пользы необходимо:

  • употреблять только свежий продукт;
  • не употреблять поджаренные на масле ядра;
  • не превышать норму: 50 г в день;
  • употреблять в виде порошка совместно с пищей (добавлять в кашу).

Нормализуют работу нервной системы

Регулярное употребление семечек влияет на состояние нервной системы. В их состав входят полезные для нервных клеток витамины (тиамин, фолиевая кислота), которые:

  1. Повышают уровень серотонина в крови.
  2. Улучшают психоэмоциональное состояние.
  3. Снимают тревожность, раздражительность.
  4. Повышают сопротивляемость организма стрессовым ситуациям.
  5. Помогают справиться с негативным настроем и наладить связь с собеседником. Грызущие семена люди отвлекаются от проблем и способны спокойно переосмыслить события дня.

Предупреждают заболевания сердца и сосудов

Семена влияют следующим образом на здоровье сердечной системы:

  1. Укрепляют стенки кровеносных сосудов. делая их стойкими к разрушению.
  2. Нормализуют сердечный ритм.
  3. Повышают эластичность вен, предупреждая развитие варикоза.
  4. Снижают риск развития ишемической болезни, инфаркта, образования тромбов.
  5. Предотвращают повышение артериального давления.
  6. Понижают уровень холестерина в крови.

При нарушении функции щитовидной железы

Регулярное употребление семечек помогает избежать следующих последствий нарушения функций щитовидной железы:

  1. Ухудшения обменных процессов.
  2. Увеличения массы тела.
  3. Перепадов настроения, развития депрессивного синдрома.
  4. Понижения уровня селена, что ведет к сбою в выработке гормонов щитовидной железой.
  5. Развития апатии.

Помогают сохранить костную ткань

Высокое содержание кальция, фосфора, витамина Д в семечках позволяет:

  1. Снизить риск развития костных заболеваний: остеопороза, рахита.
  2. Укрепить костные ткани.
  3. Ускорить заживление переломов.

Употребление семян при панкреатите

лечение

лечение

Людям, страдающим воспалением поджелудочной железы, опасно употреблять жареные семена подсолнечника в период обострения болезни. Жирные кислоты способны нанести вред слизистой оболочке пищеварительного тракта,увеличивая нагрузку на больной орган. В результате могут проявиться следующие негативные последствия:

  • тошнота;
  • изжога;
  • диарея;
  • метеоризм;
  • болевой синдром;
  • рвота.

Рекомендуется отказаться от употребления семечек, пока не наступит период ремиссии. Тогда их можно будет включить в рацион в сыром виде.

Предупреждают остеопороз

Витамин Д, содержащийся в семенах, помогает усваиваться кальцию и фосфору. Благодаря этому кости становятся крепкими, а суставы подвижными.

Влияние на иммунитет

Регулярное употребление семян способствует:

  1. Повышению сопротивляемости организма к вирусным инфекциям.
  2. Образованию необходимого количества лейкоцитов и эритроцитов для борьбы с патогенными бактериями.
  3. Улучшению обмена веществ и выводу токсичных веществ из организма.
  4. Оттоку лишней жидкости, которая негативно сказывается на самочувствии.
  5. Повышению выносливости организма, способности выдерживать физические нагрузки.

Польза зерен подсолнечника для женщин

польза

польза

Женщинам, при отсутствии противопоказаний, рекомендуется ежедневно употреблять сырые семена подсолнечника. Это позволит:

  1. Укрепить иммунную систему организма.
  2. Повысить эластичность кровеносных сосудов.
  3. Улучшить настроение.
  4. Нормализовать гормональный фон.
  5. Наладить работу пищеварительной системы.
  6. Укрепить костные ткани, защитить зубную эмаль от кариеса.
  7. Предупредить ухудшение зрения.
  8. Нормализовать менструальный цикл.
  9. Повысить гемоглобин в крови.
  10. Снять отеки.

Семечки для красоты кожи и волос

Высокое содержание витаминов Е, А, С делают семечки незаменимым продуктом для поддержания красоты волос и кожи. Благодаря ежедневному приему:

  1. Волосы становятся крепкими, приобретают здоровый блеск, прекращают ломаться в процессе мытья и расчесывания, меньше выпадают.
  2. Исчезает перхоть, шелушение.
  3. Кожа приобретает здоровый цвет, становится более упругой благодаря цинку.
  4. Происходит заживление ран, исчезает угревая сыпь, нормализуется выработка кожного сала.
  5. Исчезают мелкие морщины.

Можно ли кормящей маме

В период вынашивания ребенка женщина теряет много минеральных веществ. Поэтому важно поддерживать витаминно-минеральный баланс. Семечки насыщают организм:

  1. Магнием, необходимым для поддержания нервной системы.
  2. Калием, натрием, улучшающим водно-соляной обмен. Это позволяет снизить риск возникновения отеков.
  3. Аскорбиновой кислотой, которая повышает сопротивляемость организма вирусам и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
  4. Железом, отвечающим за уровень гемоглобина и транспортировку кислорода.
  5. Кальцием, фтором, которые необходимы для формирования детского скелета. Получая эти элементы, беременная укрепляет собственные кости и предотвращает риск разрушения эмали зубов.
  6. Витамином Е, который улучшает выведение свободных радикалов, а также поддерживает красоту кожи.

Польза и вред семечек подсолнуха для организма мужчин

вред или польза

вред или польза

Мужчины получают следующую пользу от употребления семечек:

  1. Улучшается работа половых желез.
  2. Нормализуется гормональный фон.
  3. Повышается качество семенной жидкости.
  4. Организм очищается от холестерина.
  5. Укрепляются стенки кровеносных сосудов.
  6. Повышается физическая выносливость.
  7. Снижается риск развития патологий предстательной железы.
  8. Выводятся токсины, накопленные в организме.
  9. Улучшается потенция.
  10. Снижается риск развития сердечных патологий.
  11. Улучшается пищеварение.

Если злоупотреблять и превышать допустимую дозу, то можно нанести такой вред мужскому организму:

  1. Расстройство пищеварения: тошнота, диарея, повышенное газообразование.
  2. Появление лишнего веса.
  3. Накопление лишнего холестерина, токсинов и канцерогенов из-за неправильного приготовления семечек.

Польза и вред для детей и подростков

В зависимости от возраста различается суточная норма потребления семечек для детей:

  1. От 3 до 7 лет. Разрешено употреблять в день не более 50 г. Тогда организм будет получать необходимое количество фосфора, магния, витаминов.
  2. От 4 до 18. Суточная норма — 100 г. Цинк будет способствовать очищению кожи от угревой сыпи, селен улучшит мозговую активность.

Превышение нормы потребления может привести:

  • к расстройству пищеварения;
  • к аллергической реакции;
  • к ухудшению состояния зубов.

Правила употребления семян подсолнуха

правила

правила

Польза семечек напрямую зависит от того, как они приготовлены.

Что полезнее: сырые или жареные семечки

При обжаривании семян происходит:

  1. Разрушение витаминов и минеральных веществ.
  2. Накопление жиров.
  3. Повышение канцерогенности.

Поэтому рекомендуется употреблять семена в сыром виде без добавления соли. Допустимо произвести сушку при помощи горячего воздуха (в духовом шкафу) или на сковороде без добавления масла. После просушивания семена легче чистить, а полезные вещества остаются в том же объеме, что и до тепловой обработки.

Польза пророщенных семечек

Пророщенные семена полезны для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов группы В, А, Е, РР, а также минеральных веществ и жиров. Их употребление оказывает следующее воздействие на организм:

  1. Улучшает работу всех органов.
  2. Повышает иммунную защиту.
  3. Улучшает остроту зрения.
  4. Предотвращает развитие патологических процессов.
  5. Выводит токсины и лишнюю воду.
  6. Улучшает моторику пищеварительной системы.
  7. Снижает уровень холестерина.
  8. Борется с анемией.
  9. Нормализует выработку половых гормонов, повышая либидо.

Продукт насыщен глютеном, что является противопоказанием к употреблению.

Вред семян подсолнуха

Чрезмерное употребление семян может нанести такой вред здоровью:

  1. Ухудшить состояние зубов, если удалять скорлупу не руками.
  2. Увеличить жировые отложения, т. к. содержащиеся в семенах жиры быстро усваиваются организмом.
  3. Повысить массу тела, т. к. семена содержат большое количество калорий.
  4. Насытить организм кадмием, который наносит вред здоровью и может привести к отравлению.
  5. Ухудшить состояние голосовых связок.
  6. Навредить состоянию слизистой оболочки рта и горла, вызвать приступ кашля, появление язв.
  7. Вызвать аллергическую реакцию.
  8. Привести к ухудшению пищеварительных процессов, расстройству стула.
  9. Вызвать обострение панкреатита.

Белые семечки подсолнуха: польза и вред

белые семечки

белые семечки

Белые семечки отличаются:

  • крупным размером;
  • легкостью очистки;
  • не пачкают руки;
  • имеют сладки вкус.

По составу они не отличаются от черных семечек. Содержат витамины Е, А, группы В, магний, калий, фосфор и т. д. После термической обработки большая часть полезных веществ разрушается, поэтому рекомендуется употреблять в сыром или подсушенном виде.

Как выбрать семечки

При выборе семечек стоит придерживаться следующих правил:

  1. Покупать неочищенные семена. В них сохранились масла, минералы и витамины.
  2. Употреблять в сыром виде. Любая термическая обработка разрушает полезные вещества.
  3. Отказаться от соленого продукта, т.к. он не несет никакой пользы.
  4. Покупать семена, собранные и расфасованные в осенний период.

При соблюдении рекомендаций выбора и норм потребления ядра подсолнечника принесут ощутимую пользу здоровью и помогут справиться со многими заболеваниями. Употреблять их можно в любом возрасте вне зависимости от пола.

zozhmania.ru

bookmark_border1 отрицательная группа крови у мужчин – Чем опасна 1 отрицательная группа крови у мужчин

Первая отрицательная группа крови у мужчин: характеристика, редкая или нет?

Характеристика первой отрицательной группы крови у мужчинУ каждого человека еще в утробе матери закладывается кровеносная система, наследуемая от родителей. Будущая мать может узнать о резусе и группе крови малыша заранее, так как это необходимо для определения пола ребенка или возможности развития патологий. Знать свой резус и тип крови надо каждому человеку. Это биологические отличия и признаки, выявляемые при клинических обследованиях.

Читайте также:Как можно определить группу крови ребенка по группе крови родителей

1-й отрицательный резус – редкий тип крови. Он образовывается путем сочетания родительских антигенов в случае, когда у женщины и мужчины одинаковая первая группа либо у одного первая, а у другого вторая или третья. Не может ребенок появиться на свет с таким типом кровь, если у одного из родичей имеется четвертая группа. В ситуациях сомнительного отцовства судебная медицина проводит такой тест с помощью генетической лаборатории.

Резусы крови родителей имеют большое влияние на зачатие. От этого зависит возможность зарождения плода и его дальнейшее существование. Часты случаи бесплодия пар из-за несовместимости резус-факторов.

Читайте также: Какие группы крови несовместимы для зачатия ребенка

Если у мамы положительный резус, а у папы отрицательный – доминировать будет мамина кровь. Ребенок родится с положительным резусом. Но в период зачатия эти резусы будут несовместимыми. Ребенок может родиться мертвым, а если выживет – с патологиями. Для женщины вся беременность окажется тяжелой, с сильным токсикозом.

 группы крови у мужчинЕсли группа редкая, значит, ее обладатели – редкие люди. Их мало на Земле. И все они обладают отличительными качествами, имеют присущие плюсы и минусы, касающиеся здоровья, характера и т. д.

Положительные стороны

Одной из важных характеристик первого типа крови выступает возможность ее использования в качестве донорской крови. Это объясняется тем, что у человека, обладающего первой отрицательной, отсутствуют антигены. Он может являться донором для всех. Его кровь подходит людям, находящимся в жизненной опасности. Она сочетается с любыми другими типами крови.

Наличие или отсутствие резус-фактора на переливание не повлияет. Ученые давно доказали, что группа крови связана не только с органами человека, но и с его генетикой.

Кровь влияет на характер, эмоции, поведение людей. Например, мужчины, обладающие редкой, первой группой, проявляют себя волевыми людьми, стремятся к лидерству, первенству, четко знают свою цель и всегда ее достигают. Эмоциональность повышена, они уверены в себе, своем самосохранении. Он наперед просчитывает исход действий, не любит рисковать здоровьем. Способен быть надежной защитой для близких людей.

Отрицательные стороны

Здесь есть один большой минус: если человеку с первой отрицательной группой потребуется переливание, то найти донора будет трудно. Им подходит только такая же группа. Поэтому доктора советуют людям с осознанного возраста интересоваться своей группой и резусом.

Мужчины с первой отрицательной подвержены многим болезням чаще остальных.

  • болезни ЖКТ, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • повышенное давление – гипертония;
  • гемофилия;
  • заболевания дыхательной системы – пневмония, грипп, туберкулез, астма, бронхит, острые респираторные инфекции;
  • ожирение, которое влечет за собой много недугов – сердечных, суставных.
  • аллергия;
  • камни в почках.

Отрицательные стороны проявляются и в характере человека. Несмотря на его волевые качества, такой мужчина самовлюбленный, нетерпеливый, ревнивый тип. К болезням его приводит сниженная выносливость. Он не способен приспосабливаться к жизненным условиям.

Рекомендуемая диета

Считается, что питание человека зависит от того, какой тип крови течет в его венах. Эта теория существует давно. При этом учитывается только группа. Резус не влияет на питание людей.

Путем исследований давно определены конкретные продукты, подходящие обладателям разных типов крови. Еще из древних времен известно, что люди с первой группой не имеют отрицательной группы крови у мужчинантигенов в кровеносной системе. Им требуется разнообразное, богатое белками питание. Учитывая их склонность к ожирению, диету им надо соблюдать всю жизнь.

Но не все об этом знают и верят теории ученых, особенно представители мужского пола. Они начинают задумываться о здоровом рационе только после перенесенных болезней. Однако, излечившись, возвращаются в прежний режим.

Вот некоторые советы, рекомендованные докторами:

  1. Убрать из меню мучное и сладкое. Если не получается совсем отказаться от «вкусностей», то хотя бы ограничить их поедание.
  2. Больше есть нежирного мяса (говядину, баранину, птицу, рыбу).
  3. Цельно зерновые каши. Особенно гречка. Не советуется есть овсянку и манку – они способствуют набору веса.
  4. Много овощей и зелени в виде салатов или запеченных блюд (тыква, лук, шпинат, петрушка, брокколи).
  5. Пить советуют отвары травяные, зеленый чай.
  6. Запрещены жирные колбасы, мясо, копчености, молоко и блюда из яиц.
  7. Исключить цитрусовые фрукты и кислые ягоды.
  8. Не допускается добавлять в блюда масла, майонез, кетчуп.

От многих продуктов мужчинам сложно отказаться, даже на время болезни. Они считают это строгой диетой. Но если соблюдать эти правила и сделать такой рацион постоянным для себя, можно избежать многих недугов.

1-я группа крови с отрицательным резусом, по мнению ученых-медиков, самая загадочная и чистая группа. Она не поддается клонированию мужчины.

Людей с такой группой очень мало. Чаще всего это испанцы, французы, египтяне.

obanalizekrovi.ru

1 отрицательная группа крови у мужчин: характер и личностные качества

Практически все качества человеческого организма можно разделить на врожденные и приобретенные. Группа крови относится к первым. Влияние резус-фактора на здоровье мужчин и женщин неоспоримо. У большинства людей на Земле кровь имеет положительный резус, примерно 15% мужчин и женщин обладают отрицательной группой. Группа крови 1 встречается у половины людей. Если она дает отрицательный резус, здоровью мужчины угрожает ряд заболеваний, о которых лучше знать заранее, чтобы по возможности принять необходимые меры.Кровь, взята на анализ

 Какие проблемы могут возникнуть?

Необходимо сразу же уточнить один немаловажный факт: такая кровь не считается патологией. У мужчин с ней не возникает плохого самочувствия или длительных заболеваний из-за того, что в организме находится именно первая ее группа. Однако отрицательный резус-фактор может принести проблемы при переливании, когда, возможно, будет решаться вопрос спасения жизни. Если у мужчины группа крови 1 с отрицательным резусом, первая группа с положительным резус-фактором ему не должна переливаться.

Переливание редкой группы кровиЕсли же данная процедура произошла, в организме из-за несовместимости резусов первой группы происходит конфликт, состояние пациента значительно ухудшается. По оценкам ученых, на планете с отрицательной первой группой крови проживает около 15% мужчин. Далеко не всегда для спасения человека есть возможность подобрать соответствующего донора с отрицательным резус-фактором. Тогда врачи идут на риск, переливая кровь с противоположным резусом. Такой вариант развития событий возможен, когда нет другого пути спасения жизни.

Вопросы продолжения рода и показателей крови тесно взаимосвязаны друг с другом. Ребенок в момент своего зачатия наследует в большинстве случаев группу крови либо отца, либо матери. В идеале будущие родители должны прежде, чем зачать ребенка, сдавать анализы для определения характеристик крови, ее резус-фактора, знать об их совместимости или отсутствии таковой. Если у мужчины и женщины группа крови 1 и отрицательный резус-фактор, ребенок, скорее всего, будет с той же группой крови и резусом. Оптимальным вариантом является ситуация, когда одинаковая группа крови не только у обоих родителей, но и у будущего малыша. В таком случае у мужчины больше шансов стать отцом здорового ребенка.

О сильных и слабых сторонах

Влияние группы крови на характерЕсть выражение, что кровь — это река человеческой жизни. С этим трудно поспорить, ведь мужской организм, его функционирование, склонность к тем или иным заболеваниям часто обусловлены именно этой «рекой». Необходимо отметить, что у любой группы (и мужской, и женской) есть свои плюсы и минусы. Группа крови 1 влияет на характер и личностные качества ее носителя. У мужчин с такой кровью доминируют энергичность, общительность, стремление к лидерству. Но эти же люди могут быть суетливы и амбициозны. Специалисты уверяют: такая кровь делает организм сильным, крепким, выносливым. Однако на фоне данного утверждения более чем внушительно выглядит список недугов, которые чаще всего встречаются у мужчин, являющихся обладателями такой крови независимо от ее резуса.

У них наиболее широко распространены язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Группа крови 1 — это высокий риск развития гипертонии (повышения кровяного давления). Есть еще ряд болезней, которые из-за состава определенных веществ не обошли стороной носителей такой крови с отрицательным резус-фактором. Группа крови 1 провоцирует появление гемофилии. Мужчины, обладающие такой группой, чаще страдают почечно-каменной болезнью. Как утверждают врачи, группа крови 1 — главный фактор, максимально повышающий риск появления и развития данного недуга. Это подтверждено и статистическими данными.

 Язвенная болезнь у носителей 1 группы кровиКожные заболевания наиболее часто встречаются у мужской части человечества с такой кровью. Если резус-фактор еще и отрицательный, риск кожных заболеваний возрастает. Практически это же касается и инфекционных заболеваний. Мужчины, имеющие группу крови 1, чаще болеют гриппом А. Не менее сложно обстоит и ситуация в отношении бронхолегочных заболеваний.

У носителей такой крови с отрицательным резус-фактором высокая предрасположенность к таким недугам, как туберкулез, астма и бронхит, сопровождающиеся аллергическими проявлениями, к аллергическим состояниям, вызванным патологиями в функционировании бронхов.

Профилактика заболеваний

Она начинается с правильного питания. Учитывая данные лабораторных исследований, можно правильно составить оптимальный рацион, который является эффективной профилактикой многих заболеваний. Если у мужчины группа крови 1, он в своем стремлении к успеху может работать сутками, не заботясь о правильном режиме дня. Иногда окружающим со стороны может даже показаться, что обладатели первой группы просто задались целью довести себя до полного изнеможения, продолжая упорно трудиться над поставленной задачей. Специалисты всегда советуют этой мужской категории активные виды спорта и побольше времени уделять собственному здоровью.

Диета с уменьшением углеводосодержащей пищиУпотребление мучного, сладостей и мяса таким мужчинам следует обязательно ограничивать. Высококалорийная пища в излишнем количестве провоцирует различные заболевания.

Сама по себе первая группа (с любым резусом) не запускает механизма появления ожирения и недугов, связанных с лишним весом. Но если мужской рацион включает в себя большое количество высококалорийных продуктов — результат предсказуем. Диетологи составляют для таких мужчин, стремящихся держать свой вес в норме, специальные диеты, чьей главной отличительной чертой является уменьшение углеводосодержащей пищи. Такой подход к решению проблемы часто касается разрушения мужских стереотипов о том, что полезна наиболее калорийная пища.

Особая жидкость или «река человеческой жизни»?

Ученые признают первую группу с отрицательным резусом одной из величайших загадок человеческого организма. Первая группа обладает повышенной чистотой. Клонирование мужчин с такими уникальными природными данными считается невозможным, так как сами качества мужских клеток «сопротивляются дублированию». Первую группу с отрицательным резус-фактором считают загадочной и потому, что такими характеристиками более всего обладают люди, проживающие на территории Египта, Франции, Испании. Первая отрицательная группа крови более всего свойственна народам и народностям, чье происхождение до сих пор не раскрыто.

x

http://youtu.be/Ojz5dxAFK6U

При зачатии ребенка неважна группа крови. Главным фактором здесь является резус. Если у женщины и мужчины резус-фактор одинаков, то никаких проблем в дальнейшем не возникает. Опасным является резус-конфликт — ситуация, когда резус женщины и мужчины не совпадает. В таких случаях ребенок может заболеть резусной желтухой, что весьма опасно. Помимо резус-конфликта может возникнуть еще и конфликт АБ-ноль или оба конфликта проявиться одновременно. Медицина постоянно развивается, и сейчас есть процедуры, которые позволяют до беременности предотвратить возможные осложнения, связанные с данными конфликтами.

Специалисты считают первую группу с отрицательным резусом феноменом, разгадка которого поможет лечению многих мужских заболеваний.

x

Исследования в этом направлении ведутся десятилетия. Но, какой бы ни была уникальной «река человеческой жизни», такие феномены абсолютно не нуждаются в различных вредных мужских привычках в виде алкоголя, табакокурения, а также в неконтролируемых нагрузках, нерациональном режиме дня и питании. Здоровье каждого человека в его руках. И в мужских силах грамотно распорядиться им.

kakbik.ru

Первая отрицательная группа крови: характеристика, редкая или нет

Абсолютно у всех людей в утробе у матери формируется своя особенная кровеносная система абсолютно. Быть осведомленным о своей группе крови – это, конечно, важно, но недостаточно. Особую значимость представляет резус-фактор, который знать жизненно необходимо. Ведь в жизни могут случиться различные непредсказуемые ситуации, когда доктору могут понадобиться эти сведенья при переливании крови.

Характеристика первой отрицательной группы крови

На эту тему сделано большое количество исследований учеными. Они определили некоторые факты о первой отрицательной группе крови, касающихся людей, которые имеют ее:

  • из-за особенностей этой группы крови большинство людей, которые мало двигаются и неправильно питаются имеют избыточный вес. Конечно, это все решаемо нужно лишь соблюдать определенную диету и вести активный образ жизни;
  • чаще всего люди, имеющих этот вид крови, не могут похвастаться хорошим иммунитетом. Точных сведений почему же так происходит до сих пор неизвестно;
  • было отмечено и то, что такие люди проявляют лидерские качества.

Каким образом получается кровь первой отрицательной группы?

Когда ребенок появляется на свет, то он получает от родителей не только гены, но и группу крови, которая создается при сочетании антигенов. Так какой же существует шанс, что 1 тип будет сформирован у малыша?

Во-первых, появление первой группы крови с вероятностью в 100% будет при присутствии ее у двух родителей.

Во-вторых, вероятность в 50% будет в том случае, если у одного родителя тип крови второй (третий), а у второго первый.

В-третьих, есть вероятность, около 25%, когда у обоих родителей присутствует второй тип крови.

Формирование отрицательного резус-фактора происходит в двух случаях:

  1. При условии, что хотя бы у одного родителя будет отрицательный резус.
  2. Если же его нет у обоих партнёров, то, скорее всего, его не будет и у ребенка.

 

Важно!

Ребенок может родиться с отрицательным резус-фактором даже если у родителей он положительный. Но вот в том случае, если хотя бы у одного родителя будет четвертая группа крови ребенок с первым типом не родится.

 

Первая отрицательная группа крови у женщин и мужчин: достоинства, недостатки, черты характера

Если резус-фактор отрицательный, то это не значит, что человек имеет какое-то отклонение. На самом деле это просто особенность организма. Обладатели этой группы крови склонны к плохому самочувствию и хуже переносят некоторые заболевания, однако, и у них есть свои плюсы.

Достоинства

Главное преимущество и у мужского, и у женского пола заключается в том, что 1 тип крови можно использовать как донорскую в экстренных ситуациях. Их кровь наилучшая ведь она подходит абсолютно ко всем другим типам. Это происходит из-за отсутствия антигенных свойств, что не проявляет ответ иммунной системы на чужеродные клетки. Но злоупотреблять этим, если есть «родная» кровь, все же не стоит.

Недостатки

У мужчин с такой группой крови есть определенные минусы:

  • на поиск донора может уйти довольно большое количество времени. Ведь им может подойти только такая же группа. Именно поэтому людям жизненно необходимо знать свой резус и группу;
  • повышенный риск гипертонического кризиса;
  • гемофилия;
  • проблемы с дыхательной системой;
  • заболевания ЖКТ;
  • камни в почках;
  • замедленный метаболизм.

Для женщин наибольшая опасность представляется в случае беременности. Из-за того, что отсутствует естественным образом белок, то при попадании через плаценту небольшого количества крови ребенка в кровь матери ее иммунная система воспринимает это как чужеродный объект, что может привести к выкидышу. Поэтому необходимо с первых же дней беременности становиться на учет в женскую консультацию.

Как мужчины, так и женщины склоны к более чувствительности при прививках. После них возможно повышение температуры, вялость, раздражительность и усталость.

Черты характера

Мужской пол, который обладает первым типом крови всегда стремятся к первенству и обычно проявляют свои волевые качества. Они имеют высокую эмоциональность и не рискуют своим здоровьем. Однако, мужчины из-за врожденных болезней имеют низкую выносливость и не могут приспосабливаться к различным жизненным ситуациям. Чаще всего они нетерпеливы и достаточно самовлюбленные.

У женщин в этой категории стальной характер. Они имеют задатки лидера и могут быть прекрасными стратегами, просчитывая свои действия на много шагов вперед. Однако, девушки не терпят критики в их адрес и поэтому все эти плюсы могут привести к излишней самовлюбленности.

Какая группа крови встречается наиболее редко

Существует четыре вида крови, а также два ее подвида, которые различаются в зависимости от того, какой резус-фактора. Примерно у 87% людей во всем мире резус положительный и только у 13% он отрицательный. По данным статистики 1-ая отрицательная считается довольно редкой, так как она встречается лишь у 4% людей во всем мире. Однако, наиболее уникальной группой считается четвертая около 5-6%, причем с отрицательным резусом в пределах 1% на всем земном шаре.

 

Интересно!

Хоть эта группа крови и попадается у людей чаще, чем некоторые другие, но в народе ее принято называть голубой кровью.

 

Совместимость при переливании крови

Для реципиента с первой группой крови подойдет только донор с подобной, что довольно удивительно, ведь сама 1-ая группа подходит абсолютно для всех. Нынешняя медицина запрещает совмещать похожие группы с различными резусами, так как есть возможность, что это приведет к сопротивлению организма, отражающаяся на здоровье человека.

В том случае, если человек имеет отрицательную группу крови, то и донор должен быть с аналогичной группой, а также резус-фактором. Если же кровь необходима при первой положительной группе, то для переливания вполне подойдет как отрицательная, так и положительная. Ниже представлена более подробная таблица о совместимости.

Реципиент/

Донор

Первая (-)

 

Первая (+)

 

Вторая (-)

 

Вторая (+)

 

Третья (-)

 

Третья (+)

 

Четвертая (-)

 

Четвертая (+)

 

Четвертая (+)++++++++
Четвертая (-)+ + + + 
Третья (+)++  ++  
Третья (-)+   +   
Вторая (+)++++    
Вторая (-)+ +     
Первая (+)++      
Первая (-)        

В экстренных случаях при переливании всегда берется во внимание резус-фактор, а не совместимость реципиента и донора.

Планирование беременности

Если у беременной женщины резус-фактор отрицательный, то необходимо становиться на учет как можно быстрее. Ведь из-за беспечного отношения у будущего малыша могут развиться серьезные болезни:

  • желтуха;
  • анемия;
  • водянка;
  • недоразвитость;
  • нарушение речевого центра и слуха;
  • повреждения внутренних органов;
  • нарушение координации.

Это происходит в случае, если отец передает ребенку положительный резус, что организм воспринимает как чужеродный элемент. Конечно, уже есть определенные решения, чтобы плод развивался правильно и без осложнений. Необходимо постоянное наблюдение в женской консультации, регулярная сдача анализов, а также усиленное лечение и инъекции. Однако если у ребенка, как и у матери резус будет отрицательный, то никакого конфликта при первой беременности не произойдет.

Если у вас первая беременность, то делать аборт крайне нежелательно, так как вероятность забеременеть в следующий раз очень низкая, а если и получится, то дети чаще всего родятся с отклонениями.

Вторая и последующие беременности по сравнению с первой более опасна по причине того, что организм женщины еще не вырабатывал антитела. В крови будут присутствовать клетки памяти, которые делают вероятность появления конфликта выше. Медицина и для этого случая нашла решение: после 2-4 суток делается особая прививка, которая помогает вывести агрессивные антитела, что снизит угрозу для будущего плода.

плод

 

Интересно!

Антирезусный иммуноглобулин является одним из самых масштабных достижений.

 

Чтобы избежать многих ненужных осложнений при беременности необходимо заранее сделать профилактику появления конфликта:

  1. Если беременность была нежелательна и от мужчины с резус-положительным фактором, то делать прерывание крайне нежелательно, так как из-за этого в крови появятся агрессивные антитела.
  2. Не стоит халатно относиться к посещению гинеколога и сдачи анализов.
  3. Если вам сказали, что необходимо лечь в стационар, то не стоит пренебрегать этому совету.
  4. Если вы хотите еще детей в будущем и, чтобы риск проявления резус-конфликта был наименьший, то лучше отложить беременность на некоторое время, примерно на 4-6 лет после первых родов.

Наиболее предпочтительные продукты питания

плод

Люди в этой категории склоны к избыточному весу, а также к разнообразным заболеваниям. Поэтому, чтобы человек чувствовал себя хорошо, ему нужно придерживаться рационального питания и физической нагрузке. Им необходимо следить за своей диетой и придерживаться ее на протяжении всей жизни. Врачи разработали список специальных продуктов, которые поделили на два типа: первые можно есть постоянно, от других лучше всего отказаться или хотя бы есть как можно реже.

Так какие же продукты следует оставить в своем рационе?

  • рыба – треска, сельдь, белуга, скумбрия, тунец, осетр содержат полезные элементы, которые помогают предотвращать развитие атеросклероза. В ней также большое количество белка;
  • мясо – можно употреблять любой вид, кроме свинины. Все остальные сорта можно есть без ограничения, но в разумных пределах;
  • фрукты – стоит ограничивать себя лишь в тех, которые кислые;
  • зеленый и травяной чай – кислотность желудка не повышается;
  • приправы – имбирь, гвоздика, куркума, кайенский перец;
  • продукты с витамином В – отруби, яйца, орехи, молоко и т.д.;
  • в составе которых присутствует марганец, йод, калий – брокколи, морепродукты, шпинат;
  • овощи – они содержат большое количество клетчатки и малокалорийны;
  • сыр – но только козий.
продукты

Существует ряд продуктов, от которых желательно отказаться, чтобы минимизировать риск появления каких-либо болезней:

  • крупы – овсяную, пшеничную и кукурузную лучше исключить из своего рациона;
  • молочка – такие продукты, как молоко, сыр и сметана очень плохо перевариваются;
  • выпечка – исключать нужно то, что приготовлено с помощью дрожжей. С большим содержанием жира и сахара.
  • витамин Е – картофель, капуста, калина, кукуруза, цитрусы.
  • крепкий чай и кофе – повышают кислотность желудка.

Конечно, это не все продукты, которые можно и нельзя употреблять в пищу. За более подробной информацией лучше обратить к специалисту – врачу-диетологу.

Для того чтобы нормализовать свой вес и обмен веществ необходимо придерживаться нескольким правилам:

  1. Не стоит жестко ограничивать себя в калориях.
  2. Продукты, которые способствуют к замедлению метаболизма нужно исключить.
  3. Делать физические упражнения.
  4. Следить, чтобы был здоровый сон.
  5. Исключить, кроме брокколи, все виды капусты.

 

продуктыВажно!

Чтобы риск подвергнуться ожирению снизился, необходимо питаться небольшими порциями примерно 4-6 раз в день и делать небольшие перекусы.

 

Первая отрицательная группа крови уникальна. Она имеет огромное количество преимуществ и не меньше недостатков. С ее помощью можно помочь большому количеству людей, находящихся в экстренных ситуациях. Женщинам стоит грамотно подходит к планированию беременности, а мужчинам усиленно следить за своим здоровьем. Чтобы избежать неприятных ситуаций людям с этой категорией специалисты советуют придерживаться физической активности и определенного рациона. Люди с такой группой крови встречаются крайне редко и поэтому следить за своим здоровьем необходимо как можно лучше.

sosud-ok.ru

Первая отрицательная группа крови кто они парни. Характеристика первой отрицательной группы крови у мужчин и женщин

Группа крови и резус-принадлежность являются важными показателями для каждого человека. Первая отрицательная группа крови не относится к категории редких, закладывается генетически. Она появляется еще на пятой неделе развития ребенка в утробе матери. Как обозначается – 0(I) Rh-.

Характеристика первой отрицательной группы

1 отрицательная группа крови не имеет антигенов. Именно поэтому она широко используется для переливания. Донором ее обладатель может стать для людей с любыми другими типами, независимо от наличия резус-фактора. Считается, что такой человек обладает волевым характером, ему свойственно повышенное чувство самосохранения и эмоциональность.

Интересно! Несмотря на то, что эта группа может встречаться часто, ее называют голубой кровью.

Достаточно важная характеристика первой отрицательной крови – это возможность переливания только аналогичной группы. Редкая или нет эта биожидкость? Она не является редкой, но характеризуется определенными недостатками. Ее особенности заключаются в предрасположенности человека к определенным заболеваниям:

  • гипертонии;
  • язве желудка;
  • ожирению;
  • заболеваниям дыхательной системы;
  • аллергии.

Нередко люди с такой группой конфликтны, нетерпимы к другим.

Таблица совместимости при переливании крови

Совместимость первой отрицательной группы является идеальной. Ее можно использовать для переливания представителям первой, второй, третьей и четвертой группы. При этом донорство может проводиться независимо от резус-фактора реципиента. Кому подходит 1 отрицательная группа? Абсолютно каждому человеку.

Донор/реципиент1234
1++++

Резус-конфликт

Совместимость при беременности является достаточно важным аспектом при планировании ребенка. Данная группа имеет обозначение 0(I) Rh-. Таблица совместимости содержит информацию, на которую необходимо обращать внимание во время планирования малыша. Если у ребенка 1 отрицательная группа крови, то какая у родителей, можно понять из таблицы:

Группа женщины/мужчины1234
11 – 100 %1 и 2 по 50 %1 и 3 по 50 %2 и 3 по 50 %
21 и 2 по 50 %1 в 25% и 2 в 75 %Любая2 – 50 %, 3 и 4 – по 25 %
31 и 3 по 50%Любая3 – 75%, 1 – 25 %3 – 50 %,
42 и 3 по 50 %2 – 50 %, 3 и 4 – по 25 %2 и 4 – по 25 %, 3 – 50 %4 – 50 %, 2 и 3 – по 25%

При планировании беременности

У женщин с отрицательным фактором крови может возникать резус-конфликт с ребенком при беременности. Если наследуется антиген отца, который является чужеродным для организма женщины, это приведет к выработке антител и появлению иммунного конфликта. Развивается несовместимость при первой группе у представительницы слабого пола, которая имеет отрицательный резус, если мужчина с положительным фактором и передал его ребенку.

Если у ребенка отрицательная группа крови, то резус-конфликта не будет. При несовместимости чаще всего наблюдается осложненное течение беременности. Женщине требуется динамическое наблюдение, интенсивное лечение, досрочное родоразрешение при необходимости. Резус-конфликт обычно не возникает при первой беременности, но при повторных – практически всегда.

Иногда в женском организме вырабатываются антиспермальные антитела, которые разрушают сперматозоиды. У таких пар зачастую возникают проблемы с зачатием. Именно поэтому в период планирования беременности рекомендуется сдача анализа женщиной на наличие антиспермальных антител.

Для того чтобы исключить риск возникновения разнообразных заболеваний, а также обеспечить нормальное самочувствие человека с первой группой, ему необходимо рациональное питание. Диеты рекомендуют придерживаться всю жизнь. Но современные специалисты опровергают данную теорию.

При первом отрицательном типе повышается риск ожирения. Поэтому отдавать предпочтение следует таким продуктам:

  • говядина или баранина;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • гречневая каша;
  • брокколи;

eyyes.ru

Первая отрицательная группа крови у мужчин и женщин

Первая отрицательная группа крови встречается у 15% населения Европы. Согласно научным исследованиям ее обладатели болеют простудными заболеваниями чаще других. Это обусловлено пониженным иммунитетом. Однако причин наука не объясняет.

Всего существует 4 группы крови:

  • 0 (I) — 1 группа;
  • А (II) — вторая;
  • В (III) — третья;
  • АВ (IV) — четвертая.

У кого появляется 1 группа крови

Ребенок получает группу крови от своих родителей. На основании исследований можно спрогнозировать появление данного типа крови у будущего ребенка:

  • если у обоих родителей первая группа крови, то у новорожденного однозначно будет такая же;
  • если у одного родителя 1 отрицательная, а у другого — 2 или 3 группа, то вероятность наследовать чью-либо группу одинаковая;
  • когда один из родителей имеет группу АВ, то у ребенка не может быть 0.

Резусом называют антиген D в крови. Его наличие или отсутствие обозначают как резус-положительный или отрицательный. Когда у обоих родителей нет антигена, то и у ребенка его быть не может. Если у отца или матери резус-фактор положительный, то у новорожденного может быть отрицательный резус с вероятностью 50%.

Данная группа крови является универсальной при переливании. Если у человека первая группа крови, резус-положительный, ее можно вливать людям с любой другой группой вне зависимости от наличия антигена. Однако данный способ применим только в экстренных ситуациях, а в повседневной практике это запрещено.

Исследование крови

Исследование крови

Когда 1 группа и отрицательный резус фактор у мужчины или женщины, им можно переливать только аналогичную кровь. Этим людям жизненно важно знать, у кого из родственников одинаковая с ними кровь. Распространенными болезнями у обладателей этой группы являются:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • склонность к ожирению;
  • гипертония;
  • гемофилия;
  • аллергия;
  • респираторные заболевания.

Важно помнить, что характеристика крови сохраняется у человека на протяжении всей его жизни и измениться не может.

Отрицательная группа крови при беременности

Если у матери резус-отрицательный, а плод с положительной группой крови, то беременность и роды могут протекать с осложнениями. Кровь в организме женщины может начать вырабатывать антитела, чтобы уничтожить инородные белки ребенка.

Когда у женщины ранее не случались беременности, аборты, выкидыши, то риск неприятия организмом плода низкий. Это обусловлено отсутствием антител. Чтобы определить их наличие, обязательно делают анализ крови. Женщины во время беременности должны находиться под тщательным наблюдением врачей, если антитела обнаруживаются.

Если у женщины и ребенка группы крови различны, возникает конфликт. Это может произойти, когда у матери:

  • 0 или А группа, а у ребенка — В;
  • 0 или В конфликтуют с А;
  • 0, А или В плохо совмещаются с АВ группой.

Специалисты считают, что наиболее сложный случай, когда у женщины 0 группа, а у плода 2 или 3. В таких вариантах велика вероятность возникновения болезней крови у ребенка. В зону риска попадают также женщины, которые перенесли аборт, переливание крови, выкидыш, имеют гемолитические болезни.

Когда беременность первая, то иммунная система матери отторгает плод только на последнем триместре. Если ничего не делать, то ребенок рождается с нарушениями в работе печени и другими болезнями. Как правило, таких детей сразу после рождения ставят на учет и проводят необходимые процедуры. При правильном лечении с возрастом они становятся полностью здоровыми.

Если беременность не первая или случались аборты, то в организме уже присутствуют антитела. Они начинают действовать с первых дней, и впоследствии возможен выкидыш. Когда ничего не предпринимают и организм не отверг плод, у ребенка происходит неправильное формирование внутренних органов. Это может развиться в патологию.

Избежать конфликтов кровей помогают инъекции анти-D-иммуноглобулина, которые безопасны для матери и плода. Он позволяет нейтрализовать антитела и развиваться плоду безопасно. Несмотря на это, молодые пары должны тщательно обследоваться перед зачатием. Беременным нельзя откладывать визит к врачу, ведь только своевременное выявление конфликтов может обеспечить безопасное развитие ребенка и сохранит здоровье матери и плоду.

Специфика питания

Следует избегать пищи с высоким содержанием витамина Е и обогатить свое меню продуктами, в состав которых входят витамины В и К. Поскольку люди с отрицательной группой склонны к заболеваниям щитовидной железы, им необходимо употреблять йодированную соль, морскую капусту и морскую рыбу в достаточном количестве.

Морская капуста

Морская капуста

В рацион нужно добавлять грецкие орехи, сухофрукты, зеленый чай, отвары из ромашки и шиповника. Не рекомендуется употреблять корицу, картошку, жирные соусы и цитрусовые. Также нежелательны молоко и мясные блюда.

Переход на строгую диету должен выполняться постепенно, допускаются временные послабления. Данный метод позволит похудеть людям с лишним весом. Обладателям 1 отрицательной группы крови необходимо тщательно следить за здоровьем.

Характер человека

Согласно мнению японцев, кровь влияет на характер человека и его индивидуальность. Статистические данные свидетельствуют о том, что если у людей 1 группа крови, они склонны к ожирению. Характеристика людей по данной крови показывает, что они обладают незаурядными лидерскими качествами и для них важно добиться целей любой ценой.

Эти люди обладают сильным характером, они решительны и уверены в себе. Для них важно не только достижение поставленных целей, но и сохранение полученных результатов. Они слишком подвижны, неуравновешенны и легко возбуждаются. Критика переносится крайне болезненно. Обладают сильным желанием руководить другими и порой желают полного подчинения.

Мужчины являются искусными любовниками. Девушки тоже страстные, но ревнивые.

Психологи советуют таким людям избавиться от нарциссизма и высокомерия, поскольку это может стать серьезным препятствием на пути к достижению цели. Следует перестать суетиться и обрести внутреннее спокойствие. Это поможет не только быстрее достичь желаемого, но и сохранить близкие отношения с людьми.

libidoguru.ru

Первая отрицательная группа крови. Преимущества и недостатки. Особенности :: SYL.ru

Знать свою группу крови нужно обязательно. Но этого еще не достаточно. Особую роль играет резус-фактор. Именно он накладывает особенный отпечаток на весь организм человека. И если в жизни случается такая ситуация, когда требуется переливание крови, врачу необходимо будет знать как группу, так и резус. Первая отрицательная группа крови встречается примерно у 15 процентов европейцев. В чем же ее особенность, а также плюсы и минусы?

первая отрицательная группа крови

Группа крови первая отрицательная. Характеристика

Многие думают, что группа крови, а также резус накладывают определенный отпечаток на самого человека. Конечно, это не значит, что они внешне будут все между собой похожи. Но, тем не менее, ученые, проведя массу исследований, сделали некоторые выводы относительно самой характеристики группы и людей, имеющих ее.

Так, принято считать, что люди, у которых первая группа крови, резус отрицательный, чаще всего болеют простудным заболеваниями из-за сниженного иммунитета. Но при этом не приводится точных фактов того, почему это происходит и почему у людей слабый иммунитет.

Также из общей группы были выделены люди, имеющие данную группу крови. И большинство из них имели избыточный вес, который образовался из-за неправильного питания и низкой подвижности. Это случается потому, что организму сложно усваивать жиры и большое количество углеводов. Поэтому рекомендуется соблюдать диету.

Относительно характера, все выделяют, что люди, имеющие первую группу, обладают лидерскими качествами и немного похожи на охотников. Им во что бы то ни стало необходимо добиться того, что они хотят. И зачастую средства и усилия, приложенные для этого, никоим образом не соответствуют результату.

первая группа крови резус отрицательный

Процесс образования

Очень интересен процесс образования первой отрицательной группы крови. Группа крови обеспечивается сочетанием антигенов. Это процесс очень необычный и захватывающий.

У ребенка первая отрицательная группа крови может быть:

  • Если у обоих родителей группа крови первая.
  • Если у одного из родителей первая группа крови, а у другого вторая или третья.
  • Если у одного из родителей вторая группа, а у другого третья. Или же у обоих вторая (или третья) группы.

Следует отметить, что никогда у мужчины и женщины не родится ребенок с первой группой крови, если у одного из них четвертая группа. А вот малыш с отрицательным резусом порой может родиться и у резус-положительных родителей (если они гетерозиготны).

Достоинства

Первая группа крови, резус отрицательный на самом деле имеет лишь один существенный плюс. Из-за того, что в крови практически отсутствуют антигенные свойства (то есть практически не вызывает иммунный ответ на чужеродные клетки), она считается одним из самых безопасных доноров при переливании. Как отмечают ученые, переливать такую кровь можно всем, вне зависимости от того, какой у человека резус-фактор и какая группа крови. Правда, делать это намеренно нельзя. Такой процесс допускается только в экстренных ситуациях, когда не имеется «родной» крови и приходится прибегать к переливанию первой отрицательной.

У ребенка первая отрицательная группа

Недостатки

Что же касается недостатков, то их намного больше. Нужно отметить, что если первая отрицательная группа универсальна, то есть ее можно переливать всем людям, то вот человеку, родившемуся с ней, можно только вливать первую отрицательную и никакую больше. В противном случае это приведет к иммунному ответу, а в крайнем случае даже летальному исходу.

Среди других недостатков выделяют:

  • Склонность к острым респираторно-вирусным заболеваниям.
  • Склонность к болезням желудочно-кишечного тракта.
  • Повышается риск гипертонического кризиса у мужчин.
  • Повышенная вероятность развития аллергических реакций.
  • Склонность к избыточному весу.

К тому же, по статистическим данным, случаи гемофилии у мужчин встречаются чаще всего, если имеет место первая отрицательная группа крови.

Личностные характеристики

Некоторые ученые напрямую связывают группу крови и резус с личными качествами человека. Так, принято считать, что люди с этой группой обладают сильными волевыми качествами, которые могут привести к самовлюбленности, непереносимости критики в их адрес, ревности. При этом они отличаются низкой выносливость и плохой приспосабливаемостью к новым условиям жизни (зачастую худшим).

Первая отрицательная группа крови. Совместимость

Вопрос о совместимости групп крови возникает только в двух случаях:

  • Когда требуется переливание крови.
  • Когда женщина забеременела.

В том случае, если не были соблюдены все правила и врачи не проконтролировали ситуацию, это может грозить серьезными последствиями.

Первая отрицательная группа крови. Совместимость

Переливание крови

Особое внимание нужно уделить не только самой группе крови, но и резусу. Ни в коем случае нельзя переливать человеку с первой отрицательной кровь какой-то другой группы. Раньше, много лет назад, допускалось такое переливание, правда, оно касалось только второй группы крови с одинаковыми резусами.

Но все же, такое переливание может привести к ухудшению состояния. И если была перелита кровь с отрицательным резусом, то последствия будут менее серьезными. Но если вдруг произошло кровосмешение, и положительная смешалась с отрицательной, то жизнь человека будет под угрозой. В этом случае может потребоваться заменить полностью всю кровь, чтобы очистить ее от чужеродных и опасных белков.

Группа крови первая отрицательная. Характеристика

Беременность

Отдельно уделяется внимание совместимости во время беременности. Всем известно, что часто случается резус конфликт. Это понятие было введено относительно недавно, и именно поэтому за будущими мамами, имеющими отрицательный резус, акушеры-гинекологи наблюдают очень пристально.

Первая отрицательная группа крови при беременности может послужить причиной отторжения плода. Поэтому многие девушки в первые 12 недель могут пролежать больше месяца на сохранении, потому что организм просто отторгает, как ему кажется, чужеродный организм. Им следует вести размеренный образ жизни, так как толчком к реакции может послужить что угодно. Да и отмечается, что токсикоз у них намного сильнее, чем у девушек с положительным резусом.

первая отрицательная группа крови при беременности

Как возникает конфликт?

Во время беременности многие женщины не задумываются о том, как может повлиять их резус и группа крови (или отца) на самого малыша и сам процесс вынашивания.

На самом деле все очень сложно. Первая отрицательная группа крови у женщин опасна в том случае, если у отца положительный резус. В этом случае, вероятность наследования резуса будет 50 на 50. Но чаще всего наследуется именно положительный резус.

Зачастую о таком конфликте мама уже узнает сразу после посещения гинеколога, вернее, сдачи анализов. После этого за ней будут пристально наблюдать и при любых тянущих болях укладывать на сохранение, так как риск выкидыша и замершей беременности увеличивается.

Также конфликт (но уже в меньшей степени) может возникнуть, если у мамы положительный резус, а у папы отрицательный, и ребенок унаследовал резус отца. В этом случае угроза выкидыша намного меньше, но это не значит, что следует небрежно и халатно относиться к здоровью.

Вторая и последующие беременности

Первая отрицательная группа крови у женщин говорит о том, что ей ни в коем случае нельзя делать аборт, особенно если ребенок первый. Если она это сделает, то вероятность рождения следующего ребенка снижается во много раз, да и чаще всего рождаются дети с проблемами со здоровьем.

Происходит это потому, что количество антител в крови после первой беременности (даже если были роды) повышается. И поэтому рекомендует сделать перерыв между детьми, что антител стало меньше.

На сегодняшний день учеными была разработана специальная вакцина, которая может предотвратить образование этих антител и позволить родить женщине здорового ребенка.

первая отрицательная группа крови у женщин

Диета

Как уже было сказано выше, люди с первой отрицательной группой крови подвержены ожирению. И именно поэтому им необходимо уделять пристальное внимание питанию. Рекомендуется кушать:

  • Нежирные сорта мяса, а именно говядину, рыбу.
  • Каши, так как в них практически нет жира (особенно если они сварены на воде).
  • Овощи, потому то в них содержится клетчатка и нет жира. Да и усваиваются они намного лучше.

К тому же рекомендуют пить зелёный чай, отвары из шиповника.

Что же касается запрещенных продуктов, то необходимо свести до минимума употребление сладкого, мучного, так как в них много калорий, да и они способствуют образованию холестериновых бляшек, мешающих нормальному кровообращению.

Первая отрицательная группа крови считается редкой. И поэтому людям, которые являются ее обладателями, необходимо тщательно следить за здоровьем, так как доноров мало, а экологическая обстановка становится все хуже.

www.syl.ru

1 Отрицательная группа крови у мужчин | Здоровый мужчина

» Здоровый мужчина

1 отрицательная группа крови

Первая отрицательная группа крови влияет на характер человека, его вкусовые пристрастия и на предрасположенность к заболеваниям. Помимо этого, от неё зависит, как будет протекать беременность у женщины.

Если знать, какие характеристики присущи для первой группы крови отрицательного резус-фактора, то можно избежать возникновения патологий.

Наследование первой группы крови Rh-

Первая группа крови с отрицательным резус фактором наследуется ребёнком от своих родителей. Она может сформироваться у малыша в следующих случаях:

Первая группа не наследуется в том случае, если один из родителей имеет 4 группу крови. Это клинически доказано, поэтому помогает доказать отцовство или материнство.

Характерные патологии для людей с первой группой крови Rh-

У людей с такой кровью могут возникнуть патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и онкологические заболевания. Виной тому бывает всё тот же плохой обмен веществ.

Характеристика женщин и мужчин с первой группой крови Rh-

Мужчины и женщины с первой группой крови и отрицательным резус-фактором бывают слишком агрессивны, жестоки и вспыльчивы. Если не искоренить у себя эти черты характера, то в жизни не получится добиться успеха, да и семейная жизнь вряд ли сложится удачным образом.

Привести анализы крови в норму можно избавившись от токсинов! Просто не забывайте один раз в день выпивать.

Совместимость по группе крови

В том случае, если у мужчины, отца ребёнка, будет положительный резус-фактор, то его может унаследовать и малыш. В таком случае могут возникнуть проблемы, которые будут рассмотрены далее.

Протекание беременности у женщины с первой группой крови Rh-

Особенности питания людей с первой группой крови Rh-

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь. Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей, плохих анализов крови и заканчивая раковыми опухолями. Но гематологи уверяют, что очистить свой организм и кровь даже в домашних условиях легко, нужно просто пить. Читать подробнее.

В рационе людей с первой группой крови Rh- должны присутствовать следующие продукты:

    Из меню следует исключить следующие продукты:

    Такова общая характеристика для людей с первой группой крови и отрицательным резус-фактором. Однако существуют ещё и индивидуальные особенности человека, которые отвечают за формирование его как личности.

    Полезная информация

    Причиной большинства плохих анализов крови является подавленный иммунитет! Самой распространенной причиной подавления иммунитета являются ПАРАЗИТЫ! Научно доказано, что паразиты есть в каждом человеке и проявляется это следующими симптомами:

    • Постоянная общая усталость.
    • Сонливость.
    • Анализы крови не в норме.
    • Недомогание.
    • Периодические беспричинные боли в внутренних органах.
    • Депрессивное состояние.

    Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных — возможно у вас в организме паразиты! Рекомендуем вам пропить курс антипаразитного средства, как минимум в профилактических целях

    Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыт действенный метод избавления от паразитов. Читать статью.

    http://kod-zdorovya.ru/gruppy-krovi/pervaya-otricatelnaya.html

    1 отрицательная группа крови

    Первая отрицательная группа крови влияет на характер человека, его вкусовые пристрастия и на предрасположенность к заболеваниям. Помимо этого, от неё зависит, как будет протекать беременность у женщины.

    Если знать, какие характеристики присущи для первой группы крови отрицательного резус-фактора, то можно избежать возникновения патологий.

    Наследование первой группы крови Rh-

    Первая группа крови с отрицательным резус фактором наследуется ребёнком от своих родителей. Она может сформироваться у малыша в следующих случаях:

    Первая группа не наследуется в том случае, если один из родителей имеет 4 группу крови. Это клинически доказано, поэтому помогает доказать отцовство или материнство.

    Характерные патологии для людей с первой группой крови Rh-

    У людей с такой кровью могут возникнуть патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и онкологические заболевания. Виной тому бывает всё тот же плохой обмен веществ.

    Характеристика женщин и мужчин с первой группой крови Rh-

    Мужчины и женщины с первой группой крови и отрицательным резус-фактором бывают слишком агрессивны, жестоки и вспыльчивы. Если не искоренить у себя эти черты характера, то в жизни не получится добиться успеха, да и семейная жизнь вряд ли сложится удачным образом.

    Привести анализы крови в норму можно избавившись от токсинов! Просто не забывайте один раз в день выпивать.

    Совместимость по группе крови

    В том случае, если у мужчины, отца ребёнка, будет положительный резус-фактор, то его может унаследовать и малыш. В таком случае могут возникнуть проблемы, которые будут рассмотрены далее.

    Протекание беременности у женщины с первой группой крови Rh-

    Особенности питания людей с первой группой крови Rh-

    Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь. Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей, плохих анализов крови и заканчивая раковыми опухолями. Но гематологи уверяют, что очистить свой организм и кровь даже в домашних условиях легко, нужно просто пить. Читать подробнее.

    В рационе людей с первой группой крови Rh- должны присутствовать следующие продукты:

      Из меню следует исключить следующие продукты:

      Такова общая характеристика для людей с первой группой крови и отрицательным резус-фактором. Однако существуют ещё и индивидуальные особенности человека, которые отвечают за формирование его как личности.

      Полезная информация

      Причиной большинства плохих анализов крови является подавленный иммунитет! Самой распространенной причиной подавления иммунитета являются ПАРАЗИТЫ! Научно доказано, что паразиты есть в каждом человеке и проявляется это следующими симптомами:

      • Постоянная общая усталость.
      • Сонливость.
      • Анализы крови не в норме.
      • Недомогание.
      • Периодические беспричинные боли в внутренних органах.
      • Депрессивное состояние.

      Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных — возможно у вас в организме паразиты! Рекомендуем вам пропить курс антипаразитного средства, как минимум в профилактических целях

      Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыт действенный метод избавления от паразитов. Читать статью.

      http://kod-zdorovya.ru/gruppy-krovi/pervaya-otricatelnaya.html

      Первая группа крови отрицательный резус

      Любой человек обязан быть осведомлен к какой группе относится его кровь и каким резусом он обладает. Эти биологические характеристики индивидуума можно выявить в любой поликлинике.

      Первая группа крови отрицательный резус

      Каким образом формируется первый отрицательный тип крови

      Возможность формирования первого типа крови у малыша отображена в таблице снизу:

      У обоих супругов 3‐й тип крови (ВО).

      У одного супруга 2‐й тип крови (АО), а у второго 3‐й (ВО)

      Резус-фактор считается дополнительным эритроцитным антигеном.К сведению! Невозможно появление на свет малыша с первым типом крови, если у мужа или жены 4‐я группа крови. Данный тест применяется в генетическом консультировании и при установлении отцовства.

      Отрицательный резус у женщины и положительный у мужчины

      Преимущества наличия первого отрицательного типа крови

      Человек, имеющий данный тип крови, ввиду неимения антигенных характеристик относится к одним из самых безопасных доноров в процессе переливания крови.

      За неимением схожего типа крови, в чрезвычайных ситуациях, ее переливают пациентам, имеющим любой другой тип крови, в независимости от присутствия или отсутствия антигена. Тем не менее намеренная трансфузия такого типа недопустима.

      Недостатки наличия первого отрицательного типа крови

      В случае возникновения чрезвычайной ситуации и необходимости незамедлительного переливания крови, человеку с первым отрицательным типом крови потребуется донор с аналогичными биологическими характеристиками крови.

      Важно! На случай непредвиденных чрезвычайных ситуаций необходимо иметь под рукой родственника или друга с одинаковыми биологическими характеристиками крови.

      Некоторые болезни типичны для этих людей. Часто они склонны к:

      Для чего нужно знать группу крови

      Беременность с первым отрицательным типом крови

      Если беременная женщина имеет отрицательный резус-фактор, ее может поджидать резус-конфликт с собственным ребенком, в случае наличия в его крови отцовских резус-положительных генов. Тем не менее первую беременность в таких ситуациях считают более или менее благоприятной, поскольку плод начинает отторгаться иммунной системой матери лишь ближе к концу срока.

      Резус-конфликт при беременности

      Малыш появляется на свет с некоторыми недомоганиями, среди которых:

      Такой ребенок немедленно оказывается под контролем врачей и подвергается своевременному лечению. В дальнейшем его состояние приходит в норму.

      Когда возникает резус-конфликт

      К сведению! Женщинам #8212; носительницам отрицательного резус-фактора стоит со всей ответственностью подойти к вопросу планирования ребенка, а беременность обязательно должна протекать под руководством врача.

      Советы диетологов

      Диетологи считают людей с первой группой крови, склонными к избыточному набору веса и рекомендуют им в целях сохранности качества жизни ограничить в рационе потребление мучных изделий и сладкого.

      Питание при первой группе крови

      Хоть теория и изжила свою актуальность и много раз опровергалась многочисленными исследованиями, все еще имеет последователей, уверовавших в ее основы.

      Диета для обладателей первого типа крови рекомендует им ограничить употребление:

      • колбасных изделий, копченых продуктов, жирных мясных деликатесов;;
      • молочных продуктов и яиц;
      • фруктов, имеющих высокую кислотность и цитрусовых;
      • картофельных и капустных блюд и других продуктов.

      Продукты питания для 1 отрицательной группы крови

      Разрешенными же считаются:

      • нежирное говяжье или баранье мясо; рыба, морепродукты;
      • тыква, шпинат;
      • гречневые и цельнозерновые каши и т.д.
      Видео #8212; Особенности первой группы крови

      Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

      http://med-explorer.ru/serdechno-sosudistaya-sistema/pervaya-gruppa-krovi-otricatelnyj-rezus.html

      Комментариев пока нет!


      znaemlechim.ru

      bookmark_borderДиета за неделю 4 кг – Диета для похудения на 4 кг: эффективные меню, отзывы

      Как похудеть на 4 кг за неделю

      Рецепт диеты минус 4 кг за неделю

      Тип диеты — низкокалорийная

      Убыль веса — 4 кг

      Срок применения — неделя

      Задача быстро похудеть за неделю на 4 кг обычно  встает перед женщиной перед каким-либо важным событием. И помочь этом может только быстрая диета с достаточно жестким рационом питания. Для такого случая сайт fotodiet.ru рекомендует воспользоваться следующей малогулеводной диетой:

      Диета для быстрого похудения за неделю:

      Во время диеты пейте больше чистой воды. Желательно дополнить диету посильными физическими нагрузками.

      На такой диете без особых проблем можно избавиться от 4 кг лишнего веса, а если повторять такую диету раз в месяц и в промежутках правильно питаться, можно постепенно нормализовать собственный вес.

      Быстро похудеть на 4 кг за неделю можно на малоуглеводной диете.

      Рецепт малоуглеводной диеты для быстрого похудения на неделю:

      При использовании этой диеты нужно пить больше воды, полностью исключить сладкое, сдобу, алкоголь. Пищу не пересаливать и побольше двигаться. В первые два-три для может несколько ухудшится самочувствие, однако постепенно организма приспосабливается к новому рациону и диета переносится на много легче.

      По окончанию диеты, не спешите налегать на сладости и жирную пищи.

      С осторожностью использовать при хронических заболеваниях печени и почек.

      Диета эффективна и позволяет похудеть за неделю минимум на 3-4 кг. Однако, если у вас есть время. лучше сбрасывать лишние килограммы за более длительный срок, например использовать  диету для похудения на 4 кг за две недели.

      ©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

      www.dieta-da.ru

      как можно похудеть на 3-4 кг за неделю?

      НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное – представить конечный результат. Тогда будет легко. Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено. Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя обманули… то все! Можете прекращать — диета не сработает. Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету. Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете применять данный метод, поскольку будет происходить очень быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как известно — при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в некоторых местах. Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем работу. День первый: Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра. Обед — Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная. Ужин – Рыба на пару, кофе. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. День второй: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед — Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир. Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. И самое главное – много воды. День третий: Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца. Обед — Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре сосиски. Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. И самое главное – много воды. День четвертый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед — Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока. Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора. И самое главное – много воды. День пятый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр. Обед — Половина жареной курицы, стакан томатного сока. Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом. И самое главное – много воды. День шестой: Завтрак – Стакан томатного сока. Обед — Солянка без картофеля, салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа. Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Итак, меню на седьмой день Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую. Обед — 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной или жаренной) , салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половина тушеной куриной грудки. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2 литра в день. А теперь сюрприз — хочу сказать вам, что ваш вес будет снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В день от 300 до 700 граммов. Вместо кофе можно пить зеленый чай, эффект тот же, проверено на себе. Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм.

      отрезать голову

      Спорт в тёплом кастюме

      Одежда не подходит))) ?

      Сельдеревый суп, есть такая диета

      отказаться от мучного и сладкого, пить больше жидкости и меньше соков, лучше всего зеленый чай

      на вечеринку собралась) , да у тебя по-моему хорошая фигура, если ты сейчас такая как на аватаре.

      нужно перейти на трёх разовое питание. понедельник, среда, пятница )))))))

      У меня бывшая подруга за ночь похудела на 2. И спорт с диетами не нужен!!!

      Только голодать…

      Стресс — лучший враг лишнего веса! Шутка) Пить пахту с ржаным хлебом и ни грамма сладкого!))

      не обжираться сладким, не есть после 6.бред, что за 4 часа до сна.. хрень всё это 1после 6 не ешь!! ! пей много.. . ну и физические нагрузки)

      <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/25038714/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/25038714/</a>

      сначала попробуй себя ограничивать в еде, кушай варёную свеклу — она даёт немного слабительный эфект, добавь 1 % кефира в рацион, а дальше, когда увидиш результаты, то ещё на что то наложишь запрет !

      попробуй с энерджи диет

      touch.otvet.mail.ru

      Диета минус 4 кг за неделю

      Закрыть
      • Болезни
        • Инфекционные и паразитарные болезни
        • Новообразования
        • Болезни крови и кроветворных органов
        • Болезни эндокринной системы
        • Психические расстройства
        • Болезни нервной системы
        • Болезни глаза
        • Болезни уха
        • Болезни системы кровообращения
        • Болезни органов дыхания
        • Болезни органов пищеварения
        • Болезни кожи
        • Болезни костно-мышечной системы
        • Болезни мочеполовой системы
        • Беременность и роды
        • Болезни плода и новорожденного
        • Врожденные аномалии (пороки развития)
        • Травмы и отравления
      • Симптомы
        • Системы кровообращения и дыхания
        • Система пищеварения и брюшная полость
        • Кожа и подкожная клетчатка
        • Нервная и костно-мышечная системы
        • Мочевая система
        • Восприятие и поведение
        • Речь и голос
        • Общие симптомы и признаки
        • Отклонения от нормы
      • Диеты
        • Снижение веса
        • Лечебные
        • Быстрые
        • Для красоты и здоровья
        • Разгрузочные дни
        • От профессионалов
        • Монодиеты
        • Звездные
        • На кашах
        • Овощные
        • Детокс-диеты
        • Фруктовые
        • Модные
        • Для мужчин
        • Набор веса
        • Вегетарианство
        • Национальные
      • Лекарства
        • Антибиотики
        • Антисептики
        • Биологически активные добавки
        • Витамины
        • Гинекологические
        • Гормональные
        • Дерматологические
        • Диабетические
        • Для глаз
        • Для крови
        • Для нервной системы
        • Для печени
        • Для повышения потенции
        • Для полости рта
        • Для похудения
        • Для суставов
        • Для ушей
        • Желудочно-кишечные
        • Кардиологические
        • Контрацептивы
        • Мочегонные
        • Обезболивающие
        • От аллергии
        • От кашля
        • От насморка
        • Повышение иммунитета
        • Противовирусные
        • Противогрибковые
        • Противомикробные
        • Противоопухолевые
        • Противопаразитарные
        • Противопростудные
        • Сердечно-сосудистые
        • Урологические
        • Другие лекарства
        ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
      • Врачи
      • Клиники
      • Справочник
        • Аллергология
        • Анализы и диагностика
        • Беременность
        • Витамины
        • Вредные привычки
        • Геронтология (Старение)
        • Дерматология
        • Дети
        • Женское здоровье
        • Инфекция
        • Контрацепция
        • Косметология
        • Народная медицина
        • Обзоры заболеваний
        • Обзоры лекарств
        • Ортопедия и травматология
        • Питание
        • Пластическая хирургия
        • Процедуры и операции
        • Психология
        • Роды и послеродовый период
        • Сексология
        • Стоматология
        • Травы и продукты
        • Трихология
        • Другие статьи
      • Словарь терминов
        • [А] Абазия .. Ацидоз
        • [Б] Базофилы .. Булимия
        • [В] Вазектомия .. Выкидыш
        • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
        • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
        • [Е] Еюноскопия
        • [Ж] Железы .. Жиры
        • [З] Заместительная гормональная терапия
        • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
        • [К] Каверна .. Кумарин
        • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
        • [М] Магнитотерапия .. Мутация
        • [Н] Наркоз .. Нистагм

      medside.ru

      За неделю минус 4 кг диета

      Оглавление [Показать]

      Общие правила

      Для девушек и женщин естественно из маленького недостатка раздувать проблему: тут немного горбинка на носу, тут глаз узковат, а тут бока немного обвисли и так далее. И вполне возможно, что до идеала осталось скинуть всего 4 кг, и вы будете уверенной в себе красоткой? Тогда вам обязательно нужно узнать главные правила диеты «Минус 4 кг»:

      • пейте много природной натуральной воды без газа, на время похудения вообще лучше всего отказаться от любых газированных сладких и алкогольных напитков;
      • хорошо отдыхайте – здоровый сон и регулярные прогулки на свежем воздухе – 50% успеха;
      • приобретайте качественные фермерские продукты и поддавайте их только «здоровым способам обработки»: отваривание, запекание, приготовление на пару или на гриле, но чаще всего — в сыром виде;
      • отвешивайте порции, берите готовый обед на работу, так вы и сэкономите и не сорветесь на запрещенные продукты;
      • пейте вкусные и полезные травяные отвары, зеленый или белый чай, каркаде и главное — без сахара или других подсластителей;
      • подготавливайте организм к диете и правильно выходите из нее, за 2-3 дня и 2-3 дня после ограничивайте суточную калорийность до 1500 калорий, попробуйте отказаться от сахара, соли и алкоголя.

      Помните!

      Терять без ущерба для здоровья можно не более 1 кг в день, то есть, чтобы получить — 4 кг, нужно придерживаться низкокалорийного меню (1200 калорий) минимум 4 дня, в идеале – 7, для этого вам подойдет, специально для этого разработанная и проверенная диета на неделю минус 4 кг. Прибегать к такой экстренной коррекции фигуры можно не чаще 1 раза в месяц.

      Разрешенные продукты

      Чтобы похудеть на 4 кг в кратчайшие сроки нужно перейти на низкокалорийное (не более 1200 кал в день), дробное питание маленькими порциями 4-6 раз в день. Желательно, чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, без изысков и блюд высокой кухни:

      • Маложирные кисломолочные продукты, пожалуй, это наиболее проверенные продукты, которые позволяют насыщать организм белками, витаминами и в малом количестве полезными жирами. Множество монодиет построено на кефире, но они не дают стойкого результата и высок риск срыва, поэтому творог и ряженка – это прекрасный перекус, вместе с цукатами и фруктами – даже питательный завтрак.
      • Продукты с отрицательной калорийностью, на усваивание которых организм тратит больше энергии нежели получает, например, свежие салаты из капусты, моркови, огурцов, сельдерея, артишока, брюквы, редиса, репы, всевозможной зелени (салат латук, петрушка, укроп, базилик, руккола, зеленый лук, кинза и т.д.) приправленные соком лимона и оливковым маслом или тушеные они станут отличной основой обеда и ужина.
      • Отварные яйца и диетическое

      pohudenie-kak.ru

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
      что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
      Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

      Я люблю вкусно и плотно поесть, поэтому быстро набираю вес. За свои 30 лет я перепробовала сотни диет и много раз начинала заниматься спортом. Но ни разу так и не получилось довести дело до конца, потому что мне мешала лень. Знаете, как это бывает: начинаешь с железной решимостью, а через пару недель все бросаешь.

      Но хорошо выглядеть все равно хочется даже ленивым людям, поэтому я постоянно ищу разные уловки, чтобы облегчить себе задачу, и одним из таких трюков я хочу поделиться с читателями AdMe.ru.

      Сразу оговорюсь, это мой личный опыт и все, о чем я буду рассказывать здесь, — это мое субъективное мнение, которое я никому не хочу навязывать.

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Привет, я ленивая Карина, которая не любит диеты и спорт, но сумела похудеть.

      Вы наверняка слышали или видели шоу про похудение, аналоги есть в разных странах, но суть одна: участники с помощью тренировок и диеты сбрасывают вес и побеждает тот, кто потеряет больше не в килограммах, а в процентном соотношении.

      Как известно, лучший мотиватор — деньги, поэтому на Западе уже давно практикуют денежные вознаграждения за потерю веса. Также есть много разных сайтов и сервисов, где похудение за деньги происходит в игровой форме.

      Я решила попробовать. Но использовать подобные сайты я не стала, а просто позаимствовала принцип, предложив подругам сделать ставки на похудение.

      Меня заинтересовал самый простой вариант, где нужно сбросить 4 % своего веса за 4 недели. Выигрывают все, кто справился с задачей

      Если это 1 человек, то весь выигрыш достается ему, если несколько — деньги проигравших делятся поровну между победителями. Никаких голосований по фото, онлайн-розыгрышей призов и обязательных заданий-упражнений, победители считаются математически, получается, все зависит только от вас.

      Когда я рассказала девочкам, сразу согласились человек 10–15, но к началу игры нас осталось 5. Хотя чем больше людей, тем больше шанс выиграть сумму поприличней, но для этого сгодятся и 2 человека. На кон лучше ставить сумму, которую потерять обидно, а выиграть приятно. Мы поставили по € 20.

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Мой вес на начало эксперимента — 71 кг.

      Когда я рассказала подругам про правило 4/4 (4 % веса за 4 недели), все прикинули, сколько кому надо сбросить, и сразу посыпались предложения увеличить ставки

      Все решили, что пара кило за месяц — это несерьезно. Ведь, по идее, чем меньше лишнего веса, тем проще от него избавиться. Но у меня наоборот. Когда я к 2014 году сильно поправилась, вот тогда, поверьте, было легко сбросить 14 кг за полгода, потому что мне было противно смотреть на себя в зеркало, и это подстегивало не сходить с намеченного пути.

      А чем ближе цель, тем ближе к плинтусу моя мотивация. Стоит мне близко подобраться к идеальной в моем представлении фигуре, как я кажусь себе не такой уж толстой, расслабляюсь, и получается замкнутый круг, из которого я никак не могу выбраться.

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Слева — я в октябре 2014 года, вешу 82,4 кг. Справа — в январе 2015-го, вес — 68 кг.

      Еще до начала этой игры я уже знала, что буду использовать для достижения цели

      В покере на похудение, в отличие от марафо

      www.adme.ru

      Как похудеть на 4 кг за неделю: как сбросить лишний вес за месяц, диеты, упражнения, программы похудения

      Если перед отпуском или важным мероприятием вам необходимо быстро скинуть несколько лишних килограммов, то, рассуждая, как похудеть на 4 кг за неделю, стоит сделать выбор в пользу экспресс-диеты и активных физических нагрузок.

      Как похудеть на 4 кг за неделю?

      Как сбросить 4 кг за 7 дней &#8212, общие рекомендации

      1. Безопасной нормой похудения считается до 5 кг за 7 дней.
      2. Чем у вас меньше лишних килограммов, тем сложнее будет от них избавиться.
      3. Ни в коем случае нельзя допускать сильное чувство голода или головокружения на диете, это может быть опасно для здоровья. Если ваше самочувствие резко ухудшилось, прекратите диету или увеличьте количество потребляемой пищи.
      4. Пейте больше воды, это ускорит метаболизм, а стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поспособствует более быстрому насыщению.
      5. Добавьте физические нагрузки. Необязательно ходить в спортзал, занимайтесь дома по видеоурокам.
      6. Откажитесь от употребления простых углеводов. Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, фрукты и овощи.
      7. Похудеть на 4 кг за неделю возможно, но помните, что быстро скинутый вес легко возвращается, если после диеты начать употреблять калорийную пищу в больших количествах. Также, если после недельной диеты вернуться к прежнему режиму питания, могут начаться проблемы с ЖКТ (боли и проблемы со стулом).

      Эффективные диеты на неделю

      Наиболее популярные варианты диет, показывающие, как сбросить 4 кг за неделю:

      1. Разработанная французскими диетологами. Смысл заключается в дробном питании, разделении пищи растительного и животного происхождения. На завтрак можно съесть либо вареное яйцо и йогурт, либо фрукт. Из напитков разрешается чай или кофе без сахара. На обед &#8212, порция (100 г) отварных овощей, отварного нежирного мяса, тушеной рыбы. На ужин приготовьте легкий салат из овощей или съешьте обезжиренный творог. В качестве перекусов допустимо выпить стакан кефира, теплого молока, бульон, съесть йогурт без добавок.
      2. Кефирная диета. На завтрак, обед и ужин необходимо употреблять кефир (лучше выбирать 1% или 2,5% жирности). Также разрешено съедать небольшие порции отварной куриной грудки, творога и фруктов. Седьмой день желательно сделать разгрузочным и не пить ничего, кроме кефира и воды без газа.
      3. Гречневая диета. Отличается от кефирной только основным продуктом: вместо кефира нужно есть отварную гречку без масла и с минимальным добавлением соли. Диетологи рекомендуют гречку не отваривать, а заливать кипятком с вечера, так в ней сохранится больше полезных свойств, и будет меньше калорий.
      4. Популярна диета из грейпфрута и яйца. Например, на завтрак съешьте 2 вареных яйца и грейпфрут, на обед &#8212, омлет и травной чай, а на ужин &#8212, снова грейпфрут и яичница. Яйца содержат в себе большое количество белка и витамина D, а грейпфрут богат витамином C, благодаря чему помогает сжигать жиры.

      Программа похудения на месяц

      Если вы не готовы к таким строгим режимам питания, то рассмотрите вариант, как похудеть на 4 кг за месяц. Таким образом вы будете терять по 1-1,5 кг в неделю, что является безопасным для организма. Для такого похудения нет строгого меню, достаточно придерживаться принципов правильного питания:

      1. Откажитесь от жареных и жирных продуктов, исключите из рациона сладости и фастфуд. Если не можете отказать себе в сладком, то за первым приемом пищи допустимо съесть пару долек горького шоколада или сухофрукты.
      2. Завтракайте, обедайте и ужинайте по режиму. В перерывах между основными приемами пищи допустимы перекусы, например, кефир, хлебцы, орехи, фрукт или травяной чай.
      3. Старайтесь пить меньше кофе, так как он обезвоживает организм и вымывает кальций. Если сложно отказаться от кофе совсем, то ограничьтесь 1 кружкой на завтрак либо замените на цикорий.
      4. В качестве основных блюд ешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару или запеченные в духовке без масла. Лучше всего на гарнир съедать медленные углеводы (гречка, макароны твердых сортов и бурый рис) с утра, и свежие или тушеные овощи &#8212, во второй половине дня. Не отказывайтесь от полезных жиров: в умеренных количествах они, наоборот, пойдут на пользу. Полезные жиры содержатся в оливковом и льняном масле, сыре, авокадо и красной рыбе.

      Преимущество такого питания &#8212, в разнообразии употребляемых блюд, благодаря чему организм получит необходимые витамины и элементы. Такое похудение не станет стрессом для организма, и вы с легкостью сможете избавиться от лишнего веса.

      Упражнения для похудения

      Лучше всего бороться с лишним весом помогают кардиоупражнения:

      • бег,
      • эллипс,
      • прыжки,
      • степ-аэробика.

      Если эти варианты не подходят, то их можно заменить ходьбой на длинные дистанции, ездой на велосипеде или подъемами вверх-вниз по лестнице. Кардиоупражнения начинают сжигать жир только после 30 минут занятий, поэтому тренировка должна длиться примерно час.

      Хорошо помогает похудеть упражнение планка. Встаньте на локти лицом вниз, держите корпус ровно.Стоять в таком положении необходимо как можно дольше, минимальное время для начала &#8212, 40 секунд.

      Подтянуть мышцы ягодиц помогут подъемы таза вверх. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите ягодицы как можно выше, зафиксируйте в таком положении их на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Делайте 2 подхода по 15 раз.

      После этого упражнения сделайте приседания. Поставьте ноги на ширине плеч и приседайте назад, словно хотите сесть на невидимый стул. Главное условие в этом упражнении &#8212, прямая спина. Достаточно будет сделать 3 подхода по 10 раз.

      Выполнение этих несложных упражнений в совокупности с правильным питанием поможет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья.

      Как похудеть на 4 кг за неделю? Загрузка…

      beauty-love.ru

      Диета француженок: минус 4 кг за неделю — Фигура

      Быстрая диета французского диетолога Катрин Гурсак позволяет за неделю сбросить 3-4 килограмма. Самым важным при этом является то, что лишний жир исчезнет с таких мест как живот, бедра, талия и предплечья.

      Другим плюсом данной системы похудения является то, что для приготовления всех необходимых диетических блюд не нужно стоять у плиты. В связи с этим диету можно считать идеальной для деловых людей. Однако нужно отметить, что эта диета низкокалорийная и в сутки нужно потреблять не более 1200 ккал.

      Главным принципом системы похудения Катрин Гурсак является раздельное питание, во время одного приема пищи нужно употреблять либо растительную, либо животную пищу, не смешивая ее. Употребление растительной пищи необходимо для того чтобы обеспечить организм витаминами, клетчаткой и минералами. Включение пищи животного происхождения необходимо для того чтобы обеспечить организм полноценным белком, который необходим для обеспечения правильного обмена веществ.

      При помощи белковой пищи можно быстро утолить голод, предупредить головокружение, а также ослабление во время соблюдения диеты. За счет раздельного питания вы сможете намного быстрее и лучше усваивать множество питательных веществ.

      Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый йогурт, чай или кофе.

      Обед: овощной салат из помидора, огурца, листьев салата, зеленого лука и петрушки. Заправь его растительным маслом и лимонным соком. Кроме того съешь порцию тушеной свеклы с добавлением моркови и чернослива. Выпей яблочный сок.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      Ужин: отварное куриное мясо (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), стакан нежирного кефира.

      Завтрак: 1 апельсин, 2 кусочка отрубного хлеба, чай.

      Обед: салат из 100 грамм отварных креветок, майонеза и укропа. Порция отварной телятины (100 грамм) или говядины, баночка йогурта без наполнителя.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      Ужин: отварная цветная капуста (150 грамм) с добавлением соевого соуса, картофелина в мундире, кусок отрубного хлеба и чай с добавлением сахарозаменителя.

      Завтрак: ломтик постной ветчины, 1/2 пачки нежирного творога, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.

      Обед: салат из шампиньонов в отварном виде (100 грамм), оливкового масла, сока лимона и петрушки. 2 киви и 1 отварная картофелина с капустой в тушеном виде.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      Ужин: тушеная рыба (100 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан нежирного кефира.

      Четвертый день

      Завтрак: мюсли (25 грамм) с добавлением томатного сока, бананом и кофе (можно добавить сахарозаменитель).

      Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, филе окуня (100 грамм), обжаренное с небольшим количеством лука.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      krasotka.postimees.ee

      bookmark_borderМожно ли мазать маслом клеща – Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом

      Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом

      Бороться не только паразитами, но с различными заблуждениями, мифами и суевериями в этой сфере — наша прямая задача. Как это обычно — люди навыдумывают всякого, а потом разносят по сети свои бредовые советы, только усугубляя положение тех, кому крайне необходима помощь.

      Сегодняшняя тема поста: Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом. И тема эта выбрана неспроста, ведь подобную манипуляцию предлагают чуть ли не сами дезинсекторы (не мы, конечно), чтобы, якобы достать клеща было проще. Вот, на самом деле, кто-то из них сам пробовал так сделать, или тоже «на подхвате из Интернетов»?

      Место укуса (присасывания) клеща нельзя мазать маслом

      Начнём всё же издалека. Клещ присасывается ориентируясь по запаху. Его задача: как можно дольше провисеть и выпить как можно больше крови. Ваша задача: не дать ему присосаться, или вовремя изъять, если укус состоялся.

      Зачем это нужно делать? Во-первых, клещи переносят различные возбудители, способные очень сильно подорвать здоровья человека. Бывают даже случаи с летальным исходом, если человек вовремя не обратился к врачу и при этом до укуса был болен. Во-вторых, клеща нужно сдать на анализ, чтобы в лаборатории могли обнаружить в нем наличие этих самых возбудителей, чтобы организовать необходимое лечение.

      Клещи, как правило, заражают энцефалитом, а также болезнью Лайма. Но бывают и более опасные и смертоносные лихорадки, распространённые в тёплых странах и южной части России. Очень важно достать клеща живым, чтобы ученые смогли провести анализы. Надорванные и засохшие особи не годятся, к тому же вы может оставить при извлечении часть клеща в теле, чем усугубите ситуацию.

      Так почему нельзя применять масло?

      Масло (подсолнечное или машинное), по заверениям не самых опытных в этом вопросе людей, должно лишить клеща воздуха, от чего он поспешит наружу или просто ослабит хватку. В реальности, если укушенного клеща смазать маслом, он скорее всего погибнет и останется в ранке даже не пошевелившись. Более того, если клещ начнёт агонизировать, он может поступить нелогично — закопаться ещё глубже. При этом политый маслом клещ не соизволит ослабить хватку, как советую «горе-советчики». Он погибнет, а доставать его будет после этого ещё сложнее.

      Для того, чтобы изъять клеща вам понадобятся специальные устройства, которые можно купить в ветеринарных магазинах. Также можно применить щипцы или обычную нитку, чтобы создать петлю и аккуратно вытащить паразита. При всех равных можно применять различные медицинские принадлежности, навроде пинцета и зажимов. Важно в этом деле соблюдать осторжность и не выдавить клеща в ранку, пока вы его будете тянуть.

      Процесс изъятия клеща состоит из трёх фаз:
      • захвата и фиксации;
      • выкручивания;
      • изъятия.

      Первая фаза самая ответственная. Вам нужно аккуратно прихватить паразита, чтобы не раздавить его. Вторая фаза заключается в расшатывании паразита и разрушении его сцепления с подкожным секретом. Делается это против часовой стрелки без резких движений и усилий. В конце концов вы изымаете клеща, как только почувствуете, что он уже плохо держится.

      Извлеченного клеща надо поместить в банку или коробку, из которой он не сбежит и в которой не задохнётся. Доставьте его в ближайшую лабораторию на анализы, а сами запишитесь к врачу, чтобы тот назначил пока что временные средства для профилактики клещевого энцефалита. Как правило, болезнь проявится в течение 2-3 недель. Но может и не проявиться, если организм переборет возбудители или их концентрация в крови оказалась недостаточной для заражения.


      ⇒ Наша база знаний:

      mercuryclean.ru

      Врач назвал ошибки, которые совершают пострадавшие от укусов клещей

      По словам Скрипченко, важно помнить, что клещи чаще всего живут в сухой листве и на кустарниках на высоте около полутора метров. «Поэтому в лес нужно ехать в сапогах. Но если в кроссовках, то брюки должны быть заправлены в них, чтобы предупредить заползание клеща на тело», — сказала врач.

      Кроме того, необходимо взять с собой головной убор, но в любом случае осматривать голову каждые полчаса, подчеркнула она.

      Скрипченко добавила, что если клещ все-таки укусил, не рекомендуется удалять его с тела голыми руками. «Клещ выделяет вирус, и если у вас есть рана, можно заразиться. Чтобы его удалить, подойдут любые подручные предметы — перчатки, пинцет, полиэтиленовый пакет», — объяснила она.

      По словам врача, клещ впивается в кожу по часовой стрелке, соответственно, удалять его нужно в обратном направлении. «Но не тянуть его под углом, а удалять по направлению вверх, перпендикулярно, легкими движениями», — советует она.

      Скрипченко также отметила, что распространенная рекомендация о том, что клеща нужно смазать маслом и он сам отпадет — необоснованна.

      «На самого клеща нельзя капать масло, клей, нельзя ничем его затыкать, потому что он дышит через задний проход. Как только вы его затыкаете, он становится агрессивным и выплескивает вам в организм все вредные вещества, которые есть в его пищеварительной системе. Это вирус клещевого энцефалита, анаплазма, боррелия и другие», — сказала она.

      После того как клещ удален, место укуса следует промыть перекисью водорода и обработать йодом и при первой же возможности обратиться к врачу. Само насекомое необходимо отнести в лабораторию для исследования, а если нет такой возможности — сжечь, отметила эксперт.

      Клещевые диагнозы

      По словам Скрипченко, один клещ может передавать до шести инфекций. «В нашем регионе чаще всего циркулирует вирус клещевого энцефалита и боррелия», — сказала она.

      Если лабораторные исследования показали, что в клеще есть боррелии — человеку, которого он укусил, проводят химиопрофилактику от боррелиоза антибиотиками, сообщила врач.

      Она добавила, что если анализ на боррелии дает отрицательный результат, врачи все равно наблюдают за пострадавшим человеком в течение 21 дня. «Смотрим лимфатические узлы в месте покуса клеща, смотрим температуру, покраснение в месте укуса. Если все это есть, это говорит о том, что у человека признаки боррелиоза», — объяснила медик.

      Скрипченко добавила, что боррелия поражает кожу, нервную систему, сердце. В течение месяца после укуса у человека может развиться аритмия.

      Если специалисты обнаружат в клеще антиген вируса клещевого энцефалита, то человеку, который не получал прививку от этого заболевания, вводится в первые 96 часов противоклещевой иммуноголбулин. «Но он низкоэффективен, и так как это препарат крови, он небезопасен», — подчеркнула она.

      По словам врача, эксперты склоняются к мнению, что в случае клещевого энцефалита также следует применять противовирусные препараты. При этом заболевании появляются такие симптомы, как лихорадка, выраженная головная боль, рвота.

      ria.ru

      Можно ли мазать клеща маслом — Паразиты человека

      Бороться не только паразитами, но с различными заблуждениями, мифами и суевериями в этой сфере — наша прямая задача. Как это обычно — люди навыдумывают всякого, а потом разносят по сети свои бредовые советы, только усугубляя положение тех, кому крайне необходима помощь.

      Сегодняшняя тема поста: Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом. И тема эта выбрана неспроста, ведь подобную манипуляцию предлагают чуть ли не сами дезинсекторы (не мы, конечно), чтобы, якобы достать клеща было проще. Вот, на самом деле, кто-то из них сам пробовал так сделать, или тоже «на подхвате из Интернетов»?

      Содержание статьи:

      Место укуса (присасывания) клеща нельзя мазать маслом

      Начнём всё же издалека. Клещ присасывается ориентируясь по запаху. Его задача: как можно дольше провисеть и выпить как можно больше крови. Ваша задача: не дать ему присосаться, или вовремя изъять, если укус состоялся.

      Зачем это нужно делать? Во-первых, клещи переносят различные возбудители, способные очень сильно подорвать здоровья человека. Бывают даже случаи с летальным исходом, если человек вовремя не обратился к врачу и при этом до укуса был болен. Во-вторых, клеща нужно сдать на анализ, чтобы в лаборатории могли обнаружить в нем наличие этих самых возбудителей, чтобы организовать необходимое лечение.

      encefalit

      Клещи, как правило, заражают энцефалитом, а также болезнью Лайма. Но бывают и более опасные и смертоносные лихорадки, распространённые в тёплых странах и южной части России. Очень важно достать клеща живым, чтобы ученые смогли провести анализы. Надорванные и засохшие особи не годятся, к тому же вы может оставить при извлечении часть клеща в теле, чем усугубите ситуацию.

      Так почему нельзя применять масло?

      Масло (подсолнечное или машинное), по заверениям не самых опытных в этом вопросе людей, должно лишить клеща воздуха, от чего он поспешит наружу или просто ослабит хватку. В реальности, если укушенного клеща смазать маслом, он скорее всего погибнет и останется в ранке даже не пошевелившись. Более того, если клещ начнёт агонизировать, он может поступить нелогично — закопаться ещё глубже. При этом политый маслом клещ не соизволит ослабить хватку, как советую «горе-советчики». Он погибнет, а доставать его будет после этого ещё сложнее.

      Для того, чтобы изъять клеща вам понадобятся специальные устройства, которые можно купить в ветеринарных магазинах. Также можно применить щипцы или обычную нитку, чтобы создать петлю и аккуратно вытащить паразита. При всех равных можно применять различные медицинские принадлежности, навроде пинцета и зажимов. Важно в этом деле соблюдать осторжность и не выдавить клеща в ранку, пока вы его будете тянуть.

      pribor-dlya-udaleniya-kleshha

      Процесс изъятия клеща состоит из трёх фаз:
      • захвата и фиксации;
      • выкручивания;
      • изъятия.

      Первая фаза самая ответственная. Вам нужно аккуратно прихватить паразита, чтобы не раздавить его. Вторая фаза заключается в расшатывании паразита и разрушении его сцепления с подкожным секретом. Делается это против часовой стрелки без резких движений и усилий. В конце концов вы изымаете клеща, как только почувствуете, что он уже плохо держится.

      Извлеченного клеща надо поместить в банку или коробку, из которой он не сбежит и в которой не задохнётся. Доставьте его в ближайшую лабораторию на анализы, а сами запишитесь к врачу, чтобы тот назначил пока что временные средства для профилактики клещевого энцефалита. Как правило, болезнь проявится в течение 2-3 недель. Но может и не проявиться, если организм переборет возбудители или их концентрация в крови оказалась недостаточной для заражения.


      ⇒ Наша база знаний:

      Source: mercuryclean.ru

      Почитайте еще:

      lesovir-c.com

      Удаление клеща

      Еще об удалении клещей

      Пострадавшие от укусов клеща часто спрашивают, можно ли удалять клеща самостоятельно. Можно. Существует несколько способов удаления клещей. Но все они отличаются только инструментом, которым удаляется клещ.

      Удобнее всего удалять изогнутым пинцетом или хирургическим зажимом. Клеща захватывают как можно ближе к хоботку. 

       

      Затем его аккуратно потягивают и при этом вращают вокруг своей оси в удобную сторону. Через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща пытаться выдернуть, то велика вероятность разрыва.

      Сейчас в продаже есть специальные крючки для удаления клещей. Такой крючок похож на изогнутую двузубую вилку. Клещ вставляется между зубьями и также выкручивается. Есть и другие инструменты для удаления клещей у людей и животных.

       

      Если нет инструментов, то можно удалить петлей из грубой нитки. Петлей клещ захватывается как можно ближе к коже и аккуратно, пошатывая в стороны вытягивается.

      Обработка маслом не заставит клеща вынуть хоботок. Масло только убьет его, закупорив дыхательные отверстия. Масло заставит клеща отрыгнуть содержимое в ранку, что может увеличить риск заражения. Поэтому масло использовать нельзя.

      После удаления ранку обрабатывают йодом, либо другим антисептиком для кожи. Но много йода лить не надо, так как можно сжечь кожу.

      Руки и инструмент после удаления клеща надо тщательно вымыть.

      Если в ранке осталась голова с хоботком, то страшного в этом ничего нет. Хоботок в ранке не страшнее занозы. Если хоботок клеща торчит над поверхностью кожи, то его можно удалить, зажав пинцетом и выкрутив. Удалить можно и у хирурга в поликлинике. Если же хоботок оставить, то возникает небольшой гнойничок, и через некоторое время хоботок выходит.

      При удалении клеща не надо:

      • Мазать клеща маслом
      • Прикладывать к месту укуса едкие жидкости — нашатырный спирт, бензин, и другие. Прижигать клеща сигаретой
      • Резко дергать клеща — он оборвется
      • Ковыряться в ранке грязной иголкой
      • Прикладывать к месту укуса различные компрессы
      • Давить клеща пальцами

      Удаленного клеща можно уничтожить или оставить для анализа, поместив в банку.

      Если все нормально, то ранка заживает за неделю.

      Вопросы по удалению клещей

      В: Если клещ удален сразу после укуса, уменьшится ли риск заражения?
      О: Вирус энцефалита содержится в слюне, которую клещ вводит в момент укуса. Поэтому риск заболеть клещевым энцефалитом есть даже если клещ удален быстро. Боррелии обитают в кишечнике клеща и передаются человеку при длительном сосании крови. Своевременное удаление клеща значительно снизит риск развития клещевого боррелиоза.


      В: Обнаружил клеща в лесу. С собой нет ни пинцета, ни нитки. Как вытащить клеща?
      О: Обхватите клеща пальцами (пальцы лучше обернуть чистым бинтом) как можно ближе к коже. Чуть потяните клеща и вращайте его вокруг свой оси. Давить клеща руками не надо. Руки после удаления нужно вымыть. Ранку обработать дома антисептиком.

      В: Пытался вытащить клеща самостоятельно. Клещ оборвался. Как удалить головку?
      О: Если головка торчит над поверхностью кожи, то нужно захватить ее пинцетом или зажимом и выкрутить. Если остался хоботок в коже, то обрабатывать ранку раствором йода. Разрезать или расковыривать место укуса не надо.

      В: Можно ли заставить клеща вылезти, намазав его маслом?
      О: Нет. Клещ от масла не вылезет. Как удалить клеща — смотрите выше.

      ixodes.ru

      Как вытащить клеща с помощью масла, в домашних условиях

      Удаление клеща с помощью растительного масла – один из самых популярных народных способов избавления от паразита. Это наиболее доступный и простой способ, позволяющий легко вытащить кровососа в домашних условиях. Но не все так просто.

      чаша

      Растительное масло: правда и миф

      Этот способ избавления от опасного кровососущего паразита передается в народе из поколения в поколение. Зерно здравой идеи тут действительно есть: клещ вылезет из кожи, если капнуть на него немного масла.

      Но применяли этот способ во времена, когда государство строго контролировало численность опасных паразитов. А некоторые болезни, разносимые клещами еще не успели добраться до территории России. Поэтому их можно было практически без опаски удалять при помощи подсолнечного масла. На самом деле масло подходит любое, но подсолнечное в те времена было наиболее доступным.

      Способы удаления клеща при помощи масла

      Действие масла основано на том, что оно перекрывает паразиту дыхальца, и членистоногое вынуждено покинуть кожу из-за недостатка воздуха. Ждать «добровольного» исхода придется долго. Животные такого низкого уровня развития не нуждаются в большом количестве кислорода.

      Старый советский способ:

      • взять золотое обручальное кольцо;
      • положить кольцо так, чтобы клещ оказался внутри окружности;
      • залить внутреннее пространство подсолнечным маслом;
      • немного подождать, пока членистоногое не вылезет само из-за нехватки воздуха;
      • кольцо убрать, клеща убить.

      В те времена этих членистоногих даже в лабораторию никто не носил, и живые насекомые были не нужны. Времена менялись, обручальные кольца перестали пользоваться такой популярностью. Зато паразитов теперь нельзя убивать. В результате старый способ немного видоизменился.

      фото

      Современная модификация советского народного способа

      Вытащить клеща с помощью масла сегодня предлагают без использования кольца, которое обязательно должно быть тяжелым и без выступающих за ободок камней. Модифицированная методика предлагает следующие действия:

      • не заливать членистоногое пищевыми продуктами, а капать масло точно на его тело. Капля растечется и перекроет дыхальца масляной пленкой;
      • подождать, пока клещ покинет облюбованное место;
      • поместить паразита в баночку и отнести в лабораторию.

      С этого момента начинается мифическая часть. При «агрессии» в его сторону клещ первым делом выплюнет в кровь человека все содержимое своего ЖКТ. А там не только выпитая кровь, но и масса опасных паразитов.

      Цель жертвы нападения не просто удалить кровососа, но и не получить от него боррелиоз, энцефалит и прочие «приятные» заболевания. Поэтому нельзя допустить, чтобы содержимое кишечника попало в кровь человеку.

      С перекрытыми маслом дыхальцами членистоногое может задохнуться раньше, чем попадет в лабораторию.

      Более безопасные способы достать впившегося клеща

      Извлекать впившегося клеща нужно так, чтобы не сдавить его тело. Иначе паразит «выплюнет» содержимое своего ЖКТ в ранку. Наиболее эффективно это можно сделать несколькими инструментами:

      • пинцетом;
      • специальным зажимом;
      • ниткой;
      • обрезанным шприцем.

      Относительно недавно появившийся на рынке зажим не имеет устоявшегося названия. Его могут называть и пинцетом. Но с пинцетом эта вещь не имеет ничего общего.

      Пинцет

      Чтобы снять клеща пинцетом необходимо использовать инструмент с острыми концами. Насекомое аккуратно берут за хоботок между туловищем и кожей человека. После этого потихоньку тянут его вверх. Нельзя резко дергать паразита, так как можно оторвать ему голову. Выкрутить его из кожи с помощью пинцета не получится.

      Нитка

      Действие такое же, как с пинцетом: клеща осторожно вытаскивают из кожи. Нитяную петлю накидывают на хоботок. Туда же, где размещают зажимы пинцета.

      Зажим

      Напоминает классический гвоздодер, в народе именуемый «фомкой». Этим «клещедером» кровососов удаляют не как гвозди. Развилку тоже подводят под тело клеща, но не тянут, как гвоздь, а «выкручивают» членистоногое из кожи жертвы. Тело животного играет роль шляпки у гвоздя. Вращение производят против часовой стрелки. Впрочем, тут мнения расходятся.

      Обрезанный шприц

      Самое сложное тут – срезать носик шприца. После этого обрезанную часть с опущенным плунжером плотно приставляют к месту, где присосался клещ, и поднимают плунжер. Создавшийся вакуум вытянет паразита из кожи.

      После извлечения кровососа можно смазать пораженное место нашатырным спиртом. Аммиак разлагает ядовитые вещества в слюне кровососов. Мазать ранку дезинфицирующими растворами можно, но эффекта не будет: все, что могло из клеща попасть в кровь, уже туда и попало. На поверхности кожи опасных микроорганизмов все равно не осталось.

      рука

      Что категорически нельзя делать

      Нельзя применять почти все народные способы извлечения клеща. В большинстве случаев это приведет к заражению человека болезнетворными организмами.

      Нельзя мазать клеща водкой, одеколоном, духами и прочими спиртосодержащими жидкостями. Спирт мгновенно убивает паразита. В момент смерти кровосос поделится с жертвой всем, что сможет выдавать из своего кишечника. В лаборатории тоже требуют живое членистоногое, чтобы можно было установить степень опасности.

      Нежелательно смазывать насекомое маслянистыми веществами. И точно нельзя капать на него бензин, клей и лак для ногтей. Зубная паста тоже плохая альтернатива зажиму. При использовании этих веществ либо придется долго ждать, пока паразит вылезет сам, либо он умрет сразу, опорожнив кишечник в кровь человека.

      Сколько клещ может прожить в банке

      Держать паразита в банке дольше 1-2 дней нельзя. Даже в холодильнике. Голодный клещ способен существовать без хозяина до 1,5 лет. Но патогенные микроорганизмы в его кишечнике умрут. А бережное удаление насекомого производят в том числе и для того, чтобы определить, какие простейшие и бактерии обитают в ЖКТ конкретной особи.

      Идеальный вариант – не допускать присасывания клеща. Для этого лучше всего подходят убивающие членистоногое инсектициды.

      klopsos.ru

      Как вытащить клеща подсолнечным маслом у человека и собаки

      Как вытащить клеща

      Летние пикники приносят не только удовольствие от отдыха на природе, но и возможность близко познакомиться с клещами. Кровососущие паразиты опасны для человека из-за своей способности переносить такие тяжелые заболевания, как геморрагическая лихорадка и энцефалит. Поэтому стоит серьезно отнестись к мерам защиты, правильно подбирая одежду и пользуясь средствами защиты.

      Для владельцев собак выход на улицу в теплое время с животными становится настоящим испытанием на внимание. После каждой прогулки тело питомца следует внимательно осматривать на наличие насекомого, способного принести заразное заболевание.

      Варианты удаления в домашних условиях

      Как вытащить клеща

      Неизменным остается совет обратиться пострадавшему человеку к врачу или ветеринару для удаления клеща. Если такой возможности нет, можно самому сделать это в домашних условиях. Есть несколько основных способов, рекомендованных специалистами:

      • с помощью растительного масла;
      • ниткой или пинцетом;
      • обрезанным шприцем.

      Попадая на кожу человека или собаки, насекомое старательно присасывается с помощью тонкого хоботка с зазубринами. При проникновении вглубь зазубрины раскрываются, надежно фиксируясь в подкожном слое. Этим обусловлено тяжелое удаление клеща. Если ненароком оторвать голову с хоботком, можно спровоцировать ее гниение и увеличить риски на заражение опасным недугом.

      Методика удаления маслом

      Наиболее простой подручный способ — это достать насекомое с помощью масла. В быту всегда найдется бутылка оливкового или подсолнечного, несколько капель которого просто незаменимы в данной ситуации.

      Если стоит задача, как вытащить клеща у человека маслом, нужно следовать простой инструкции:

      1. Подготовить подсолнечное масло, ватные палочки, йод и прочную нитку. Обязательно вымыть руки, чтобы не занести в ранку инфекцию. Необходимо найти емкость, в которой насекомое будет направлено в лабораторию.

      2. Смазать тело паразита теплым маслом. Капля должна накрыть его полностью, словно пленкой.

      3. Дыхание нарушается, и через время клещ ослабляет хватку своего хоботка.

      4. Если паразит не выходит сам, необходимо ниткой или пинцетом обхватить головку, медленно выкручивая его против хода часовой стрелки. Чаще всего через 3-4 оборота он выходит целиком.

      5. После того, как удалось вытащить клеща подсолнечным маслом, его помещают в чистую емкость и направляют на исследование, чтобы убедиться в отсутствии инфекционных возбудителей. На видео видно, как делать все последовательно и спокойно, чтобы легко удалить вредителя.

      Как помочь животному

      Если после выгула на теле собаки обнаружены кровососущие паразиты, их обязательно нужно удалить. Если нет возможности показать животное ветеринару, достаточно знать, как вытащить клеща с помощью масла. Все этапы абсолютно схожи, не требуют особых навыков.

      При процедуре следует помнить об осторожности, чтобы не раздавить извлекаемого вредителя. Если очевидна ситуация, что не получается вытащить его самостоятельно или осталась голова, следует поспешить к специалисту для оказания квалифицированной помощи. Это поможет избежать тяжелых для здоровья последствий, причиной которых может стать это малозаметное насекомое.

      kleshh.ru

      Что делать при укусах клещей: рекомендации энтомолога

      Во многих регионах России в начале лета повышается активность клещей, являющихся переносчиками различных заболеваний. «Популярная механика» публикует ответы энтомолога на самые распространенные вопросы, связанные с кровососами, которых можно встретить на природе.

      Специалист по краснотелковым клещам, сотрудник кафедры энтомологии биологического факультета МГУ, Анастасия Антоновская рассказала, что по ее мнению не следует делать при укусах клещей, как правильно их вытаскивать и насколько опасны эти паукообразные.

      Можно ли клеща спутать с кровососущим насекомым?

      Вообще в России едва ли кто-то еще может так впиваться, как это делает иксодовый клещ. У них характерная форма: почти овальные и плоские, полукруглый щиток, нет головы. То, что торчит, скорее можно назвать хоботком. Это челюсти, вложенные в футляр. На человека могут нападать и другие клещи (и тут их легко спутать с чем-нибудь еще, потому что эти другие — довольно мелкие паукообразные). Но иксодовых клещей вы узнаете сразу. В принципе немного похожи на них так называемые лосиные мухи (Hippobosca spp.), после того как отбросили крылья, но они более коренастые и толстые. И, в отличие от клещей, у них есть голова с глазами. В начале лета в средней полосе России вы их вряд ли встретите.

      Если впился именно клещ, чего делать точно не стоит?

      Научных исследований на тему эффективных методов удаления клещей почти не проводили. Но не стоит ждать, пока клещ отвалится сам. Также не стоит мазать маслом, поджигать или подносить горячую спичку. Эти способы принесут больше вреда, чем пользы: либо будут способствовать развитию воспаления, занесению ненужной микрофлоры (все-таки при питании клещ прорезает кожу, образуется рана), либо дополнительно повредят кожу. Еще не стоит сразу же пить антибиотики.

      Если впился один клещ, возможно, где-то на вас сидят еще несколько. Как-то в горах Абхазии на меня напало штук 10 клещей — была высокая их численность. Так что хорошо бы внимательно посмотреть на другие участки тела и на одежду — вдруг там притаились и другие клещи. Еще не стоит паниковать. Если вы решили поискать в интернете помощи, помните, что не все пишущие там люди являются квалифицированными врачами. Проверяйте источники. Зайдите на сайт Роспотребнадзора или Департамента здравоохранения (в каждом регионе свой, на портале Минздрава есть список сайтов — примечание «Популярной Механики»). Позвоните на горячую линию.

      Фотограф заснял редкого трехрогого оленя

      Как правильно удалить клеща? Взять пинцет или нитку? Хватать с боков или с брюшка и спины зацепиться тоже можно?

      Лично я никогда не пробовала удалять ниткой. Мне кажется, так больше шансов оторвать хоботок от тела. Но здесь зависит от того, насколько вы далеко от цивилизации, и что у вас есть под рукой. Пинцетом можно схватить брюшко и спинку, ближе к основанию хоботка — там у клеща довольно плотные покровы. После того, как ухватились, следует тянуть клеща с равномерными усилиями. Можно выкручивать его (по часовой стрелке или после — не имеет значения). Есть данные, что это более быстрый способ, но зубцы обламываются чаще. Челюсти клеща несут вооружение в виде направленных назад зубцов: как некоторые виды стрел — чтобы было сложней вытащить. И физическая сила здесь не поможет. Только хитрость и терпение. Раскачивать клеща в ранке и аккуратно вытаскивать тоже можно, но тут есть риск обломать челюсти. Не стоит резко тащить клеща из ранки. Хотя еще раз повторюсь, что однозначно эффективного способа нет. Кстати, в аптеках продаются специальные петли для удаления клещей. Возможно, стоит купить такую.

      Что делать, если тело клеща оторвалось, а хоботок остался внутри?

      Нужно взять иголку или пинцет, протереть их спиртом или хотя бы помыть с мылом — и аккуратно вытащить хоботок. Если остался совсем небольшой фрагмент, можно просто обработать ранку раствором йода. Если возникли проблемы, лучше пойти в травмпункт, где врачи окажут квалифицированную помощь.

      Фотограф заснял редкого трехрогого оленя

      Клещ благополучно извлечен. Что делать дальше?

      Обработайте ранку дезинфицирующим средством: йодом, бетадином или перекисью водорода. Скорее всего будет воспаление в месте укуса, он может чесаться (чесать не надо). Как только вытащили клеща, кладите его сразу в пробирку или в баночку с плотно закрывающейся крышкой. Желательно всегда сохранять клеща, который вас укусил. Вообще если есть какие-то сомнения: правильно ли удалили клеща, не заболеете ли вы — позвоните в Департамент здравоохранения или в Институт эпидемиологии. На сайте Департамента здравоохранения города Москвы есть ключевая информация: адреса больниц, телефоны. В институте эпидемиологии на Новогиреевской улице можно сдать клеща на анализ (лаборатория CMD). У них также работает горячая линия «Осторожно, клещи!». Если результаты анализов покажут, что клещ не был носителем ни боррелий, ни вируса клещевого энцефалита, следует как минимум месяц следить за своим здоровьем и вероятными симптомами. Ошибки в диагностике могут случаться.

      Чем можно заразиться от клеща и насколько велика вероятность подхватить от него неприятную болезнь?

      Опасность и вероятность заболеть чем-то неприятным зависит не только от вашего организма, но и от того, в какой части земного шара вас укусил клещ. Наша страна большая, и в ней очень много разнообразных ландшафтов и условий, в которых может складываться тот или иной очаг заболевания. Самые известные и распространенные в Средней полосе России болезни, с которыми связаны иксодовые клещи, — это вирусный клещевой энцефалит и Лайм боррелиоз.

      Убедиться, что все в порядке можно, только если прошло достаточно времени с момента укуса. Как минимум 30 дней. Вирус клещевого энцефалита может проявиться и через 60 дней, хотя у некоторых людей инфекция протекает бессимптомно. Боррелиоз неприятен возможными осложнениями, когда возбудитель распространяется в миокард, мышцы, суставы, даже в мозг. Так что если есть симптомы, обратитесь к врачу в инфекционную больницу, или позвоните на горячую линию, там вам скажут, какой антибиотик стоит пропить. Напоминаю, что антибиотики бессильны против вируса клещевого энцефалита, поэтому если есть подозрения — нужно сразу ехать в больницу.

      Как проверить, есть ли в регионе клещевой энцефалит, и как заметить его первые симптомы?

      На сайте Роспотребнадзора есть перечень эндемичных территорий по клещевому энцефалиту (по ссылке данные на 2016 год, новее сведений не обнаружено — примечание «Популярной механики»). Проверьте, есть ли там та, где вас укусил клещ. Если случаев на территории много, а у вас нет прививки, от штамма, который там распространен, звоните на горячую линию инфекционной больницы (в Москве это, кажется, 2-я, а для детей — Филатовская больница). В течение 4 дней после укуса может помочь экстренная серопрофилактика, когда вводят специфические антитела против вируса клещевого энцефалита.

      Штаммы вируса, распространенные на разных территориях с разной вероятностью могут приводить к тяжелым последствиям (параличу или даже смерти). Дальний Восток с этой точки зрения опасен больше, чем Европейская часть России. Так что пристально следить за здоровьем после укуса клеща нужно в течение 2 недель как минимум. Клещевой энцефалит начинается резко с сильного повышения температуры, сильных головных болей, рвоты, тошноты, мышечных болей, часто покрасневшее лицо, части тела. Кстати, в Европе штамм вируса клещевого энцефалита вызывает очень слабые симптомы и гораздо менее опасен, чем в России.

      Фотограф заснял редкого трехрогого оленя

      А как проявляет себя боррелиоз?

      В течение 30 дней после укуса клеща нужно следить за своим состоянием. Типичные симптомы боррелиоза — это папула на месте укуса, покраснения, эритемы на теле, повышенная температура. Обычно инкубационный период инфекции длится 10−14 дней. В это время могут наблюдаться слабость, недомогание, мышечные и суставные боли. Еще про боррелий. Даже если процент зараженных боррелиями клещей в регионе высокий, это не всегда означает, что при укусе зараженного клеща вы точно заболеете. Лишь у 5−7% зараженных боррелиями клещей бактерии находятся в слюнных железах. Это значит, что большинство клещей не смогут передать возбудителей в организм при укусе. Если присосавшегося клеща с боррелиями в кишечнике или гонадах раздавить или повредить, то можно занести их в ранки на коже или на слизистые, и таким образом заразиться. Так что удалять клеща надо аккуратно. Бывают также случаи кратковременных и незаметных укусов самцов: укусил и дальше побежал. Тем не менее, боррелий через такие укусы самец может передать.

      Чем-либо, кроме боррелиоза и клещевого энцефалита, возможно заразиться после укуса?

      Во всем мире есть еще множество болезней, которые связаны с клещами. Из тех что встречаются в России, распространена, например, крымская геморрагическая лихорадка (это области находящиеся в степной, лесостепной зонах, например, Ростовская, Астраханская область, Ставропольский край, Калмыкия и др.). Её возбудителем тоже является вирус. Существуют еще омская геморрагическая лихорадка, кемеровская лихорадка, лихорадка Ку (риккетсиоз) и т. д. Поэтому риск заразиться зависит от того, где и как вы живете, работаете или отдыхаете. Случаются и разнообразные микст-инфекции (когда человек заражается не одним, а несколькими патогенными микроорганизмами).

      А если клеща нашёл на своем питомце, действовать по такому же алгоритму?

      Да, выкрутить его, аккуратно расшатывая. К сожалению, питомцев у меня нет, поэтому из своего опыта ничего не могу сказать. Животные тоже болеют, боррелиозом в частности. Главное, не нужно бояться, действовать сразу и быстро. Для питомцев есть специальные таблетки, которые после приема их внутрь, отпугивают клещей от собаки. Я думаю, каждый у кого есть собака или кошка, ходит к ветеринару, который знает о клещах и болезнях животных гораздо больше меня.

      www.popmech.ru

      bookmark_borderIherb почему не работает – iHERB не Работает? Решаем Проблемы и Ошибки Сайта 2019 Айхерб

      Iherb.com не работает сегодня только у меня? Статус Iherb.com

      Узнайте, работает ли Iherb.com в нормальном режиме или есть проблемы сегодня

      Не открывается, не грузится, не доступен, лежит или глючит?

      Самые частые проблемы Iherb.com:

      Не определены.

      Что делать, если сайт IHERB.COM недоступен?

      Если IHERB.COM работает, однако вы не можете получить доступ к сайту или отдельной его странице, попробуйте одно из возможных решений:

      Кэш браузера.
      Чтобы удалить кэш и получить актуальную версию страницы, обновите в браузере страницу с помощью комбинации клавиш Ctrl + F5.

      Блокировка доступа к сайту.
      Очистите файлы cookie браузера и смените IP-адрес компьютера.

      Антивирус и файрвол. Проверьте, чтобы антивирусные программы (McAfee, Kaspersky Antivirus или аналог) или файрвол, установленные на ваш компьютер — не блокировали доступ к IHERB.COM.

      DNS-кэш.
      Очистите DNS-кэш на вашем компьютере и повторите попытку доступа на сайт.

      VPN и альтернативные службы DNS.
      VPN: например, NordVPN;
      Альтернативные DNS: OpenDNS или Google Public DNS.

      Плагины браузера.
      Например, расширение AdBlock вместе с рекламой может блокировать содержимое сайта. Найдите и отключите похожие плагины для исследуемого вами сайта.

      downradar.ru

      Сайт iherb не работает? Пути обхода блокировки: ohnadi — LiveJournal

      Что делать, если сайт Айхерб не открывается?

      Год назад, в мае 2016-го, мы уже сталкивались с блокировкой сайта iherb.com. Тогда сайт Айхерб был внесён Роскомнадзором в реестр запрещённых ресурсов по решению суда. Причина была абсурдная, якобы орехи и сухофрукты, продаваемые на сайте не имеют данных о безопасности. Но, к счастью, проблема была достаточно быстро решена.

      Но на этой неделе опять многие столкнулись с тем, что сайт iherb не открывается и к нему нет доступа. Некоторые провайдеры отвечают, что они действительно заблокировали сайт iherb.com по указанию государственных органов. Почему — пока неизвестно. Большинство интернет-провайдеров пока ещё не заблокировали Айхерб, но пользователи всё равно имеют с ним проблемы. А всё потому, что на сайте iHerb сейчас проводятся технические работы, и из-за этого возникают сбои.

      Подскажу несколько вариантов решения:


      ✔️✔Если сайт iherb.com не грузится совсем или грузится, но очень криво, в виде текста в столбик:

      — попробуйте зайти с другого браузера или устройства;

      — если есть браузер Opera (скачать можно здесь), то подключите turbo режим и попробуйте зайти снова. Как подключить turbo подробно расписано здесь

      — к браузерам Chrome (скачать можно здесь) и Firefox (скачать здесь) можно установить дополнительные плагины, позволяющие обходить запреты Роскомнадзора. Например, для Chrome https://chrome.google.com/webstore/detail/zenmate-vpn-best-cyber-se/fdcgdnkidjaadafnichfpabhfomcebmen, для FireFox — https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/zenmate-security-privacy-vpn/ После установки должна появиться возможность заходить на заблокированный сайт.

      — для iPad можно установить браузер Puffin. Через него у многих получается зайти на сайт iherb.com (скачать можно здесь или в App Store) Способ работает ✔️

      — попробуйте зайти через прокси-сервер, например через браузер tor. Скачать его можно здесь.  Способ работает ✔️

      — попробуйте использовать мобильное приложение, заодно можно получить скидку 5$, если используете его первый раз, по промокоду APPS2017. Способ работает ✔️

      ✔️не зайти в свой аккаунт iherb (личный кабинет):

      — попробуйте изменить страну на любую другую кроме России, ввести свои данные для входа в аккаунт и затем поменять страну обратно на Россию;

      — выберите любой товар и нажмите кнопку «добавить в лист желаний», откроется страница для ввода логина и пароля, должно получиться;

      — нажмите сначала на значок корзины и затем «войти в личный кабинет»;

      — ещё один вариант — сбросить пароль и зайти в аккаунт с новыми данными

      Хочется верить, что проблемы с сайтом iherb временные, и очень скоро всё снова заработает в прежнем режиме.

      ohnadi.livejournal.com

      Проблемы с оформлением заказа

      В этой статье мы научим вас решать основные проблемы, которые могут возникнуть во время оформления заказа на iHerb, не дожидаясь помощи техподдержки.

      Спойлер: здесь мы обсуждаем проблемы, которые возникают в браузере. А для приложения на всё про всё один алгоритм: почистить кэш, войти/выйти в аккаунт или удалить и установить его по новой. Поэтому, если вам никак не удается сделать заказ через приложение, попробуйте сделать это через браузер, пусть даже на том же смартфоне или планшете. Чтобы сайт не перекидывал вас в приложение, можете временно его удалить.

      Проблема 1: iHerb не сохраняет информацию для таможни или нет поля для ИНН

      Что происходит: после заполнения всех данных невозможно оформить заказ (данные для таможни не сохраняются, кнопка «Сохранить» неактивна или исчезла графа ИНН (ITIN).

      Способ решения: попробуйте выбрать другой способ доставки (если была Боксберри — выберите Pony, и наоборот). После этого опять заполните данные для таможни и сохраните их. Если данные сохранились — можете вернуться к изначальному способу доставки или заказать выбранной службой.

      Проблема 2: iHerb не пускает в аккаунт

      Что происходит: при попытке войти в аккаунт через кнопку «Войдите» или через кнопку «К оформлению» (она находится в Корзине) пользователя перебрасывает на страницу с ошибкой 400.

      При таком раскладе и заказ не оформить, и вишлист не полистать

      Способы решения: их несколько, выбирайте тот, который вам по душе.

      Оформляться через браузер Opera

      Опера уже не раз выручала пользователей Айхерб — например, с плохой подгрузкой картинок (с этим хорошо справляется её режим Turbo). А ещё в ней есть VPN, который пригодится, если сайт по какой-то причине у вас заблокирован. С VPN всё грузится медленнее, но зато вы загружаете сайт будто бы не из России, а из другой страны. При всяческих блокировках это очень в тему.

      Скачать на официальном сайте

      Почистить cookies (куки) браузера

      Этот способ часто помогает со входом на iHerb. Не забудьте, что при этом может слететь Корзина (как справиться с этой проблемой, напишем в описании проблемы №2).

      Важное по поводу удаления куки:

      Самый быстрый способ — удалить все имеющиеся куки в браузере. Но это плохой вариант, потому что вы разлогинитесь сразу со всех сайтов, и потом придется везде заходить заново. А если еще и пароль какой где не сохранился… В общем, лишние телодвижения. Поэтому настоятельно советуем не лениться и удалять куки только от iHerb.

      Не забудьте, что после удаления куки или перехода на другой браузер, у вас слетят скидки, которые срабатывают по всем скидочным кодам (промо или реферальным).

      Как удалить отдельные куки в Google Chrome: зайдите в Настройки браузера ➝ внизу нажмите на «Дополнительные» (Advanced).

      В блоке «Конфиденциальность и безопасность» (Privacy and security) нажмите на пункт «Настройки сайта» (Site Settings) ➝ выберите пункт «Файлы куки» (Cookies) ➝ нажмите на «Все файлы cookie и данные сайта» (See all cookies and site data).

      Появится список всех ваших куки. В строке поиска введите «iherb» ➝ браузер покажет вам все куки сайта iHerb.com. Можете удалять их по одному, а можете нажать на кнопку «Удалить все найденные» (Remove all shown). Отлично, вы молодец!

      Как удалить кэш в приложении iHerb: выберите внизу вкладку «Другие» ➝ зайдите в настройки (иконка шестеренки в правом верхнем углу) ➝ выберите пункт «Кэширование» ➝ нажмите на «Очистить кэш». Готово!

      Менять цифру в строке браузера

      Это один из быстрых способов (отдельные куки удалять дольше, кроме того, их удаление не всегда помогает).

      Ссылка, которая ведет на вход в аккаунт, начинается примерно так: checkout4.iherb.com (дальше может быть еще часть адреса, но нас она не интересует, поэтому мы ее не даем).

      Если у вас не работает checkout4.iherb.com, замените цифру 4 на любую другую, от 1 до 9, или уберите ее вовсе, пусть останется просто checkout.iherb.com. Какой-нибудь из вариантов обязательно пустит вас в ваш аккаунт.

      Важно: при этом способе у вас наверняка обнулится или сменится список товаров в Корзине, поэтому сохраните ее себе заранее (как это сделать читайте в описании проблемы №2).

      Без цифры тоже работает

      Проблема 3: Слетает корзина на iHerb

      Что происходит: из Корзины пропадают все или некоторые товары (на подбор которых иногда уходит катастрофическое количество времени). Или на компьютере одна корзина, а в приложении на телефоне — совсем другая.

      Способ решения:

      1. Главный и стопроцентно работающий способ — профилактический. Это значит, что мы сохраняем свою Корзину по мере готовности. Закончили набирать товары, но пока не переходим к оформлению заказа (или даже если уже переходим) — сохраняем себе ссылку на собранный список.

      Для этого в самой Корзине надо нажать на ссылку «Поделиться», а результат сохранить себе: например, добавить страницу-результат в закладки браузера, послать личным сообщением себе же в Телеграм или сложить в любое другое удобное место.

      Типичный пример чьей-то корзины

      2. Если мы не сохранили свою Корзину, а теперь она пропала и очень нужна, попробуйте походить по разным ссылкам вида checkout4.iherb.com/cart и позаменять в этом адресе цифру 4 на какую-нибудь другую. Очень может быть, что на одном из адресов прячется нужная вам корзина — начните с 6, а если не сработало, проверьте все цифры с 1 до 9, и вариант без цифр вовсе.

      Товары со страницы корзины добавляются потом одним кликом — это удобно

      Кстати, корзины в приложении и на компе до сих пор не синхронизируются — это тоже надо учитывать.

      Проблема 4: Неактивна кнопка «К оформлению»

      Что происходит: кнопка стала серой вместо оранжевого, и не пускает оформляться.

      Способы решения: проверьте, как дела с лимитами.

      Для разных стран и разного вида доставок эти лимиты разные. Например, для самой известной доставки Боксберри (Россия, Украина и Казахстан) — это $150 и 5 кг.

      Сообщение об ошибке выдается над выбранным способом доставки.

      Здесь мы превысили вес на целых полтора кг

      Проблема 5: Не работает скидка по реферальному коду

      Что происходит: пропала привычная 5% скидка на весь заказ.

      Все верно, 8 мая реферальные коды iHerb перестали давать общую скидку на все заказы. Теперь они дают 10% на первый заказ + скидку на избранные товары (эти товары меняются каждую неделю, по средам). Актуальные предложения можно отслеживать на нашей странице «Скидки и промокоды Айхерб», в блоке «Промокоды iHerb».

      Еще одна проблема с кодами: иногда при оформлении заказа сумма становится больше, чем в Корзине. Это значит, слетела какая-то скидка по коду (скорее всего, реферальному).

      Такое бывает по разным причинам. Нередко реферальники слетают из-за использования кэшбек-сервисов.

      Совет по поводу кэшбека iHerb:

      Использовать для iHerb кэшбек сервис сейчас можно, но это по-прежнему не всегда выгодно. Все зависит от конкретного заказа: иногда выгоднее применить рефкод и получить моментальные 10% на домашние бренды (а иногда и другие товары, зависит от конкретных акций).

      С кэшбеком придется 45 дней ждать вероятного подтверждения своих 2,5% (такие условия, например, у сервиса Letyshops). C 10%-й скидкой для первого заказа вообще все понятно — такую скидку не перебьет ни один кэшбек.

      Кэшбек-сервисы не разрешают использовать чьи-то реферальные коды по понятным причинам; в противном случае этот заказ не будет засчитан в их системе, и кэшбек с него вы не получите. Так тоже часто бывает.

      Способы решения слетания кодов: попробуйте оформиться через Оперу, или почистить куки/кэш, и выйти/зайти в аккаунт по новой.

      Надпись о скидках по реферальному коду не видна при оформлении через браузер, но общая сумма экономии должна совпадать.

      Слева — блок Экономия в Корзине, справа — при оформлении; реферальной скидки в браузере не видно

      Важно:

      Бывает, что при оформлении слетает не только рефкоды, но и промокоды. Этот момент отследить легче: промокод обязательно должен отображаться в зеленом блоке «Экономия» на всех моментах оформления заказа (в отличие от рефкода).

      Если промокод слетает — вероятнее всего, он был одноразовым. Одноразовые коды часто применяются в корзине повторно, но на моменте оформлении система распознает, что вы уже пользовались этим промокодом и не засчитывает его.

      Проблема 6: Товар не отвечает требованиям данной промоакции

      Некоторые бренды не попадают под скидки (даже под действие скидки по рефкоду). Это Carlson Labs, Nordic Naturals, Thorne Research и другие.

      Пример надписи в Корзине

      Обычно эта надпись просто уведомляет вас об этом факте. Если система не пропускает вас к оформлению заказа, а с лимитами все в порядке — придется проверять товары вручную, то есть переходить по их страницам и смотреть, есть ли товар в наличии.

      Если все товары есть в стоке, но оформить заказ по-прежнему не получается, действуйте по стандартной схеме: попробуйте Оперу или почистить куки и кэш, и залогиниться по новой.

      Проблема 7: Системе не удалось посчитать количество товаров

      В корзине затесался товар, который либо запрещен для ввоза, либо отсутствует на складе. Удаляйте товары по одному и отслеживайте ошибку — после удаления «проблемного» товара надпись должна пропасть.

      Остальные проблемы и способы их решения

      Не забывайте, что вы всегда можете обратиться в Службу поддержки. Самый быстрый способ это онлайн-чат, но на русском общаться можно только с понедельника до пятницы, с 8:00 до 17:00 мск, в остальное время придется говорить по-английски. Можно написать русское письмо на эл. адрес [email protected], но этот способ сильно уступает в скорости, а иногда это критично.

      Онлайн чат iHerb

      Быстрая ссылка на чат iHerb ↑

      www.beeherb.ru

      Ограничение для входа на iHerb в России и тайны доступа на iHerb

      Всемирно известный американский магазин iHerb сегодня был заблокирован для входа россиян. Сообщения об этом массово публикуются пользователями различных социальных сетей, форумов и блогов. Я еще с утра была озадачена данным вопросом и нашла несколько вариантов решения проблемы, которыми хочу поделиться со всеми фанатами iHerb покупок.
      Для тех, кто еще не знает о причинах произошедшего, просьба под кат.
      [ЧИТАТЬ]

      ПОЧЕМУ ЗАКРЫЛИ ДОСТУП НА iHerb

      Наиболее полную информацию можно найти на сайте службы доставки boxberry (ссылка на новость):

      «Популярный американский интернет-магазин органических товаров iHerb заблокирован для россиян. Доступ к ресурсу закрыт по решению Николаевского районного суда Ульяновской области. В конце ноября прошлого года суд признал информацию, размещенную на сайте iHerb, запрещенной к распространению в Российской Федерации.

      Под запрет попали сведения о возможности приобрести и ввезти в Россию продукты питания производства США (орехи и ягоды). Суд посчитал, что на сайте отсутствуют данные о их безопасности для здоровья российских граждан. «Продажа и распространение на территории Российской Федерации подобных продуктов влечет административную ответственность (ст.ст.6.3, 6.6 КоАП РФ), а также является основанием для осуществления уголовного преследования (ст.238 УК РФ)», — говорится в постановлении суда.

      Юристы российского партнера iHerb — службы доставки Boxberry — отмечают, что информация на сайте о возможности приобретения продуктов питания не является нарушением законодательства Российской Федерации, в связи с чем, решение суда будет обжаловано в вышестоящий суд. Поэтому блокировку сайта iHerb можно считать временной мерой. Пока же можно оформлять заказы через мобильное приложение интернет-магазина.

      Попадание сайта в «черный список» никак не скажется на уже оформленных и оплаченных заказах. Их доставят в Россию в установленный срок. Покупатели, которые пользуются доставкой Boxberry, могут узнать статусы своих отправлений по телефону круглосуточной горячей линии 8-800-700-54-30 или с помощью трекинг-сервиса на нашем сайте.»

      На основании решения суда Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) закрыла вход на сайт iHerb для россиян. Для любопытных могу посоветовать зайти на сайт Роскомнадзора (ссылка на официальный сайт) и ввести доменное имя ru.iherb.com, после чего Вы увидете своими глазами подтверждение вышеописанному.


      А теперь о том, что и как делать для просмотра страниц сайта iHerb.
      Наиболее кратко об этом написано в wikipedia (ссылка на источник), которая в контексте обхода реестра запрещенных сайтов предлагает следующее:

      «Достаточно быстро появилось много способов обхода блокировок запрещенных ресурсов. Основа большинства вариантов сводится к прямому или косвенному использованию нероссийских прокси-серверов. Например, для браузеров Firefox или Chrome можно установить расширения (плагины), позволяющее обходить запреты Роскомнадзора. Браузер Opera без дополнительных расширений имеет режим «Турбо», при включении которого используется внешний прокси-сервер и обеспечивается сжатие трафика, что также позволяет обходить блокировки.
      Ещё до появления Единого реестра запрещённых сайтов были разработаны программы, обеспечивающие шифрование трафика, использование которых сделало невозможным для провайдеров контроль посещаемых сайтов. Широкую известность получили сеть Tor и утилита Ultrasurf.
      «

      Более подробно про основные способы расскажу ниже, т.к. не всем пользователям интернета подсказка из wikipedia понятна.

      СПОСОБ 1. Вход через сайты анонимайзеры.
      Это наиболее универсальный метод обхода ограничений для доступа на «закрытые сайты». Анонимайзеры, это сайты или программы, которые позволяют спрятать данные об оборудовании, используемых сетевых программах, версии интернет-браузера или пользователе в сети Internet. Проще всего прибегать к помощи сайта – анонимайзера. На таких сайтах всегда на первой странице есть специальная форма для ввода необходимого адреса в сети Internet, куда нужно войти. После того, как вы введете в форму требуемый адрес, анонимайзер перенаправит Вас на искомый ресурс. Чисто технически, ваш компьютер нужный вам web-сайт будто и «не видел», анонимайзер помогает скрыть ваш IP-адрес.
      Здесь есть важный нюанс, нужно пользоваться проверенными «белыми» анонимайзерами. В сети регулярно публикуются списки анонимайзеров с адресами и возможной функциональностью, котооым можно доверять. Также необходимо помнить, что использование анонимайзера не может обеспечить сохранность частной информации между вами и необходимым сервером. Поэтому не рекомендуется через анонимайзер проводить банковские операции (только на свой страх и риск). При работе с анонимайзерами также следует помнить, что в сети сейчас очень много сайтов, которые лишь имитируют действия анонимайзера, а все вводимые данные перехватываются мошенником.
      По своему опыту я несколько лет назад пользовалась сайтом: cameleo.ru.


      СПОСОБ 2. Вход через браузер Google Chrome.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: https://www.google.ru/chrome/browser/desktop/index.html
      После установки нужно загрузить расширение ZenMate VPN по ссылке: https://chrome.google.com/webstore/detail/zenmate-vpn-best-cyber-se/fdcgdnkidjaadafnichfpabhfomcebme
      Либо установить другие плагины:
      https://chrome.google.com/webstore/detail/unlimited-free-vpn-hola/gkojfkhlekighikafcpjkiklfbnlmeio?hl=ru
      https://chrome.google.com/webstore/detail/frigate-cdn-uninterrupted/mbacbcfdfaapbcnlnbmciiaakomhkbkb?hl=ru
      https://chrome.google.com/webstore/detail/browsec-vpn-privacy-and-s/omghfjlpggmjjaagoclmmobgdodcjboh?hl=RU&gl=RU
      Необходимо нажать кнопку установить, после этого Вы сможете входить на сайт через браузер без проблем! С этим методом можно не бояться применять свои банковские карты. Без страха и риска!
      Внимание! Бывает некоторые расширения не подходят ввиду специфики блокировки провайдера поэтому надо пробовать другие.

      СПОСОБ 3. Вход через браузер Opera.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: http://www.opera.com/ru
      Далее необходимо будет включить режим Turbo, о том, как это сделать можно прочитать на сайте браузера по ссылке: http://help.opera.com/Windows/11.50/ru/turbo.html

      СПОСОБ 4. Вход через браузер Firefox.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: https://www.mozilla.org/ru/firefox/new/
      После установки нужно загрузить расширение ZenMate VPN по ссылке: https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/zenmate-security-privacy-vpn/
      Либо можно установить другие плагины:
      https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/frigate/
      https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/browsec/

      https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/anonymox/?src=ss
      Как и в первом способе, необходимо нажать кнопку установить, после этого Вы сможете входить на сайт через браузер без проблем!
      Внимание! Бывает некоторые расширения не подходят ввиду специфики блокировки провайдера поэтому надо пробовать другие.
      СПОСОБ 5. Вход через браузер Tor.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: https://www.torproject.org/projects/torbrowser.html.en
      Нажать download (т.е. установить). При настройке браузера нужно иметь ввиду, что если на компьютере/ноутбуке установлен Firewall, то надо разрешить браузеру Tor все исходящие и входящие соединения.

      В заключении, отмечу, что доступ на сайт у некоторых российских пользователей все-таки есть, у меня, например, он работает в мобильной версии сайта (оператор МТС) и с ноутбука есть доступ на американскую версию сайта: iherb.com. Однако, возможно, это только временно, и скоро все провайдеры ограничат полностью доступ к сайту. Поэтому взять на вооружение вышеописанные методы можно всем.

      Всем удачных и полезных покупок!

      P.S. Сейчас получила официальный ответ сайта про сложившуюся ситуацию, достаточно оптимистично! Читаем ниже.
      —————————————-—————————————

      Добрый день,

      Благодарим Вас за обращение в службу поддержки iHerb.com.

      Мы сожалеем, что доступ к нашему сайту был заблокирован в России. Блокировка была произведена государственными органами России. В настоящее время руководство нашей компании работает над разрешением данного вопроса. Тем временем, Вы можете использовать мобильное приложение для оформления заказов. Все оформленные заказ

      cosmetix.livejournal.com

      Сайт Айхерб не работает — кто виноват и что делать?

      Сегодня многие покупатели (граждане РФ) известнейшего интернет-магазина iHerb столкнулись с неприятной ситуацией, а именно с невозможностью зайти на сайт http://iHerb.com

      сайт айхерб не работает

      Давайте разберемся, что произошло и что нужно делать для восстановления доступа к сайту.

      Почему сайт Айхерб не работает?

      По решению Николаевского районного суда Ульяновской области ресурс ru.iherb.com внесен в Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию, распространение которой в Российской Федерации запрещено.

      iherb не работает

      По некоторым данным, под запрет попали сведения о возможности приобрести и ввезти в Россию продукты питания производства США (орехи и ягоды). Суд посчитал, что на сайте Айхерб отсутствуют данные о их безопасности для здоровья российских граждан. «Продажа и распространение на территории Российской Федерации подобных продуктов влечет административную ответственность (ст.ст.6.3, 6.6 КоАП РФ), а также является основанием для осуществления уголовного преследования (ст.238 УК РФ)», — говорится в постановлении суда.

      Сурово, нелогично, но факт! Ведь тысячи россиян пользуются качественными товарами с Айхерб, которые заменить просто нечем!

      iHerb не работает — что делать?

      Для начала, конечно, успокоиться! Boxberry пообещал, что все заказанные посылки обязательно придут в срок. Как же сделать новый заказ, когда сайт Айхерб не работает?

      1. Можно воспользоваться бесплатными прокси-листами! С их помощью Вы сможете изменить свой российский ip-адрес на ip любой другой страны.
      2. Чтобы Айхерб снова работал, можно также пользоваться анонимайзерами.
      3. iHerb не работает? Уже работает, для этого сотрудники Айхерб нашли лазейку — они убрали сабдомен «ru«, и теперь просто нужно использовать http://www.iherb.com Таким образом, если раньше ссылки были вида http://www.ru.iherb.com/Now-Foods-Taurine-500-mg-100-Capsules/852, то, убрав «ru» из ссылки всё заработает: http://www.iherb.com/Now-Foods-Taurine-500-mg-100-Capsules/852

      Используйте 3-ий способ, пока он работает, т.к. не исключено, что по решению суда заблокируют весь домен iherb.com, вот тогда уже на помощь придут способы 1 и 2.

      Если у Вас по прежнему не грузится сайт iHerb — пишите в комментарий, поможем!

      herbomagazin.ru

      Не получается оформить заказ на iHerb. Не могу оформить заказ на Айхерб.

      Последнее время меня закидали сообщениями на тему «не могу оформить заказ на Айхерб». Действительно иногда возникают некоторые сложности и глюки, особенно при заказе через приложение, но это никак не связано с возможной блокировкой iHerb в России.

      Все эти слухи и разговоры о том, что Айхерб закрыли или закроют для России преждевременны. Сайт работает в прежнем режиме, заказы нормально оформляются, проходят таможню и доставляются получателям 🙂

      Если вы столкнулись с какими-то сложностями при оформлении заказа на iHerb, прочитайте эту статью и возможно найдёте ответ на свой вопрос.  

      Вот список самых распространённых ошибок и проблем, с которыми чаще всего сталкиваются покупатели при заказе на Айхерб:

      -Не активна кнопка «К оформлению» strelka.jpg Проверьте лимиты заказа по весу и сумме. Максимум 150$ (~ 9900р) и 5 кг для доставки через Boxberry и Pony Express. И 100$ и 1,8 кг для доставки Почтой России. 

      Внимательно прочитайте пошаговую инструкцию для оформления первого заказа на iHerb


      -Появляется плата за доставку при заказе в Россию strelka.jpg Проверьте общую сумму заказа ПОСЛЕ всех скидок, она должна быть более 60$ (~ 4000р)


      -Слетела корзина, появились давно заказанные позиции, обнулилась и т.п. strelka.jpg  В адресной строке браузера исправьте цифру 4 на 6. То есть url корзины должен выглядеть так https://checkout6.iherb.com/cart.

      Корзина с ошибкой (с другими товарами) выглядит вот так https://checkout4.iherb.com/cart


      -Корзина в браузере не синхронизируется с корзиной в приложении. 

      Такая проблема действительно существует, это недоработка приложения. Товары, которые вы собираете в корзину в Приложении не появляются в корзине, если зайти в свой аккаунт через браузер. strelka.jpg В приложении нажмите на три точки в верхней зеленой строке и выберите «Поделитесь вашей корзиной» — «Скопировать». И отправьте ссылку себе по почте, затем откройте эту ссылку на компьютере и добавьте все позиции в свою корзину.


      -При переходе к оформлению заказа в браузере появляется надпись «400 Bad Request»

      Зайдите в настройки браузера и полностью очистите всю историю, в том числе файлы, сохраненные в кэше и файлы cookie

      -При переходе к выбору пункта выдачи появляется только карта, без списка адресов ПВ strelka.jpgВернитесь в корзину и выберите доставку Boxberry вместо Pony Express.
      -При переходе к оформлению сумма заказа увеличивается.

      Это означает, что у вас слетает скидка 5% по коду ZRZ108. Такое часто бывает у тех, кто пользуется кэшбэк сервисами (в этом случае скидка 5% не работает) либо просто глюк 🙂 у меня такое тоже было strelka.jpg Попробуйте почистить куки браузера (удалите всю историю посещений в настройках)/ сменить браузер/ зайти инкогнито, через VPN/ переустановить приложение и в корзине снова вручную ввести код ZRZ108. 


      Увеличивается сумма заказа при переходе к оформлению ПРИ ПЕРВОМ ЗАКАЗЕ

      Это означает, что у вас слетает скидка новичка (-10% по коду ZRZ108) и остаётся только скидка 5% для постоянного покупателя. То есть система считает, что вы не в первый раз заказываете, так используете данные, которые уже вводились на сайте. Например, номер карты, если кто-то уже оплачивал свои заказы вашей картой strelka.jpg Используйте новую карту (Visa или MasterCard) либо другие способы оплаты (яндекс деньги, qiwi кошелёк, PayPal)


      -После ввода паспортных данных и перехода к оплате снова перекидывает на ввод данных strelka.jpgВернитесь в корзину, проверьте чтобы была выбрана доставка Боксберри и попробуйте ещё раз. Если не помогает, то используйте для заказа другой браузер 


      -После отмены заказа не срабатывает повторно промокод на скидку.

      Даже если заказ был отменён, он все равно считается системой как оформленный. Поэтому одноразовые промокоды второй раз не срабатывают. strelka.jpg В этом случае вы можете написать в техподдержку сайта (лучше в онлайн чат, как его найти смотрите ниже), объяснив, что отменили заказ случайно. Оператор предложит вам ввести скидку вручную. То есть вам нужно будет оформить заказ без скидки и отправить техподдержке номер заказа, и они сами вручную изменяет его. Сумма скидки вернётся вам на счёт.


      -В корзине около товара появляется надпись «не отвечает требованиям для данной промоакции». 

      Это не означает что товар нельзя заказать! Надпись говорит о том, что на данный товар не действуют никакие скидки, в том числе 5% по коду ZRZ108. 

      Вот список некоторых таких брендов исключений: Nordic Naturals, Thorne Research, Carlson labs, Dr. Mercola


      -В корзине появляется надпись «системе не удалось посчитать количество товаров». 

      Это значит что надо что-то удалить из корзины. Возможно у вас в заказе какой-то запрещённый товар для ввоза в Россию, либо товар, которого нет в наличии strelka.jpgПробуйте удалять товары по одному и смотрите, пропадёт ли эта надпись


      -Не удаётся оформить заказ через приложение/не ввести паспортные данные/ не появляется кнопка перехода к следующему этапу 

      Приложение iHerb недавно обновилось и работает пока ещё не совсем корректно, поэтому  strelka.jpg используйте для заказа браузер на компьютере. 


      -После оформления и оплаты заказа пришло письмо, что каких-то позиций не оказалось на складе (не было в наличии) и они отправили заказ без них. Как вернуть деньги за отмененные позиции?

      Они вернутся сами автоматически. Вам либо придёт уведомление об этом через смс от банка, либо вы можете сами проверить банковскую выписку и удостовериться, что фактически списана сумма за вычетом отменных позиций.

      При размещении заказа сумма на вашем счету только «морозится», окончательно списывается только после отправки заказа. Поэтому такой возврат, а по сути разморозка, происходит без уведомлений.

      При этом, сумма за доставку заказа не изменится.


      -Заказ оформлен и оплачен, но долго не отправляется.

      Обычно на сборку и отправку заказа уходит от 2 часов до 2 суток. Если ваш заказ не отправлен спустя более 3 суток  strelka.jpg напишите в техподдержку, возможно какого-то товара нет в наличии и из-за этого возникла задержка. Вы измените заказ, отменив отсутствующую позицию, и заказ будет отправлен.


      -По вопросам неполучения посылок/недовложений/помятых, разбитых товаров в коробке и т.п.  strelka.jpg пишите в техподдержку сайта или оставляйте заявку через кнопку «Возмещение денег/возврат» в личном кабинете в разделе «Заказы»

      заказ iHerb

      Как связаться с техподдержкой сайта iHerb? Как найти онлайн чат?

      Способы связи с техподдержкой iHerb

      🔵Почта: 

      [email protected] — на русском языке

      [email protected] — на английском языке (отвечают быстрее)

      🔵Отправить запрос в службу поддержки через сайт на русском языке можно ЗДЕСЬ. Ответ придет вам на почту.

      Самый быстрый способ получить ответ от техподдержки iHerb — написать в круглосуточный онлайн чат. Там англоязычные операторы, при необходимости можно воспользоваться Гугл-переводчиком.

      🔵Как найти онлайн-чат iHerb:

      -В браузере перейти по ЭТОЙ ССЫЛКЕ на страницу связи со службой поддержки

      -В настройках переключить язык на английский и внизу страницы нажать “Contact Us” и далее выбрать “Click here to chat now”. 

      Как связаться с техподдержкой сайта iHerb?

      Как связаться с техподдержкой сайта iHerb?

      -Откроется новая вкладка, где надо нажать зеленую кнопку «Chat»

      organikablog.ru

      Что делать, если iHerb не работает

      Очень часто люди становятся заложниками политических амбиций. Так и с ресурсом, который предлагает товары для красоты и здоровья. Некоторые могли заметить, что iHerb не работает. Естественно, это вызвало бурю негодования, ведь сервис предлагает действительно качественные и надежные продукты и средства для здоровья и красоты.

      Однако ввиду сложившихся обстоятельств доступ к сайту ru.iherb.com был закрыт из-за несоблюдения требований российского законодательства к продаже продукции данного типа. В частности, в формулировке решения суда, рассматривавшего дело, говорилось об отсутствии надлежащего описания товара. Тем не менее, клиентов не интересуют внутренние разбирательства, главное – как сделать так, чтобы полезный ресурс остался на просторах Рунета?

      Для того чтобы возобновить работу сайта, можно совершить несколько различных манипуляций:

      1. Убрать в доменном имени приставку «ru», то есть ввести в адресной строке «iherb.com».

      2. Воспользоваться специальными приложениями (типа Hola!), которые заменяют IP-адрес на адрес другой страны, что открывает доступ к сайту.

      3. Воспользоваться обычными анонимайзерами.

      4. Воспользоваться официальным мобильным приложением iHerb

      Однако в погоне за качественными товарами не стоит забывать о законодательстве. Какими бы они не казались бессмысленными, стоит их уважать и принимать.

      Если же сайт не работает по техническим причинам, что бывает крайне редко, достаточно просто подождать. В некоторых случаях доступ к нему могут блокировать антивирусные программы или какие-либо установленные приложения. Верным экспериментом будет попробовать зайти на сайт со сторонних устройств. Инженеры ресурса следят за его нормальным функционированием, ведь ежедневно здесь отовариваются миллионы людей. Многие из них используют промокод TTN8950, чтобы получить скидку в размере 10%. Эта возможность является приятным сюрпризом для всех новых покупателей. И даже если сайт некоторое время не работал, предоставленная скидка оставит приятные впечатления о работе ресурса!

      otzyvplant.ru

      bookmark_borderБоли у мужчины внизу живота справа – Боль справа внизу живота у мужчин

      Боль внизу живота справа у мужчин – в чем причины?

      Симптомы связанных патологий

      Чтобы поставить диагноз у врача или попытаться выяснить самому, что случилось, первым делом нужно понять, какая именно область живота болит, от какого органа идут нервные сигналы (внешними границами живота считаются: сверху – края реберных дуг, снизу – края лобковых костей).

      Когда болит низ живота у мужчин, обычно имеется в виду область гипогастрия, то есть место в районе лобковой кости (точнее, в надлобковой области) либо справа или слева от нее. Получается, что боль внизу живота справа у мужчин может указывать на проблемы в кишечнике: в слепой кишке, в аппендиксе (в червеобразном отростке), в правом мочеточнике.

      https://www.youtube.com/watch?v=QAzQWFK52Ck

      Если боль локализована посередине – возможно, проблема с мочевым пузырем, яичками либо с простатой. Кроме этого, болевые ощущения могут иррадировать, то есть отдавать в другие части тела и органы, например, в поясницу, половые органы и так далее.

      Из-за того что причины боли внизу живота у мужчин слишком разнообразны, чтобы делать выводы, обязательно стоит обратить внимание на наличие дополнительных симптомов.

      Простата

      У мужчин боли в нижней части живота чаще всего провоцирует предстательная железа. Орган располагается сразу под мочевым пузырем, поэтому боль ощущается в районе от пупка до паха. Может отдавать в прямую кишку, на внутреннюю поверхность бедер, в поясницу. Подтвердить подозрение на заболевание простаты могут такие симптомы, как учащенное болезненное (нередко затрудненное) мочеиспускание, жидкий стул, сопровождаемый спазмами.

      Простатит

      Степень и характер болевых ощущений зависит от типа поражения железы. При хроническом простатите боль длительная, тупая, тянущая, может периодически утихать. Симптом усиливается при наполнении мочевого пузыря, перегреве, физической нагрузке, приеме алкоголя. При рецидивах боль нередко приобретает режущий характер, усиливаясь в ночное время.

      Острый инфекционный простатит проявляет себя колющими болями в надлобковой области. Дискомфорт возникает резко, постепенно нарастая. Если боль ощутимая, но терпимая, а температура не поднимается выше 38 градусов, то речь идет о катаральном простатите. Это неосложненная форма воспаления железы без образования гнойников.

      • мучительно болезненное мочеиспускание;
      • частые позывы к дефекации, сопровождаемые спазмами, запоры;
      • появление в моче гнойных и кровяных нитей.

      Ситуация требует немедленного вмешательства врача. Купировать острую боль препаратами можно, но за это время абсцесс может вскрыться и привести к тяжелым последствиям.

      Схема лечения простатита зависит от формы болезни и возраста пациента. Прописываются препараты, регулирующие гормональный фон, улучшающие микроциркуляцию крови в органе, восстанавливающие ткани железы. Острое воспаление снимается нестероидными противовоспалительными средствами, антибиотиками.

      Аденома

      Аденома приводит к хроническому увеличению размеров простаты и возникновению тянущих опоясывающих болей внизу живота (над лобком). Их локализация зависит от направления роста доброкачественной опухоли. Это может быть область прямой кишки, мочевой пузырь. Дополнительные симптомы сходны с простатитом.

      Полностью вылечить аденому консервативными методами нельзя, но есть средства для сдерживания ее разрастания. При большом объеме опухоли она частично или полностью удаляется малоинвазивными либо открытыми хирургическими методами.

      Мочевыделительная система

      Мочевыделительная система подвержена атакам болезнетворных микроорганизмов, размножение и активность которых провоцирует появление дискомфортных ощущений.

      Возникновение ноющих болей внизу живота (от пупка до паха) может быть следствием воспаления стенок мочевого пузыря (цистит).Дополнительные симптомы: частое мочеиспускание, сопровождающееся резями, ложные позывы. Вероятно появление крови в моче. Лечение проводится антибиотиками и фитопрепаратами (например, «Фитолизин»). Узнайте о симптомах, указывающих на цистит.

      Ноющие боли в надлобковой области, в мочеиспускательном канале могут быть спровоцированы хламидиозом, гонореей, трихомониазом, уреаплазмозом, специфическими и неспецифическими уретритами. Воспаление уретры сопровождается болезненным мочеиспусканием, выделениями. Возбудитель определяется по результатам анализов, затем проводится курс лечения антибиотиками. Дискомфорт во время терапии помогают снять обезболивающие средства.

      Образовываться камни могут в различных органах мочеполовой системы, но чаще всего их обнаруживают в почках. Под влиянием ряда факторов конкременты начинают мигрировать. Во время их продвижения из почек по нижней трети мочеточника возникает режущая боль в области паха, которая может отдавать в головку полового члена и яички.

      Острые боли в нижней части живота, возникающие после физических нагрузок, могут быть вызваны камнями в мочевом пузыре. Особенно часто их образование происходит на фоне аденомы простаты. Главная опасность кроется в закупорке уретры, о чем сигнализируют сильные схваткообразные боли не только внизу живота, но и в пояснице. Подобное состояние требует срочного врачебного вмешательства.

      Удаление крупных камней производится эндоскопическим или открытым методом, мелкие можно попытаться растворить медикаментозно или раздробить (ультразвуком либо лазером).

      Если появляются рези внизу живота у мужчин и есть подозрения на проблемы с мочевыделительной системой, проверяют наличие следующих болезней по таким дополнительным признакам:

      1. Цистит (воспалительный процесс в мочевом пузыре, а именно – его слизистых оболочек):
      • Учащенное мочеиспускание (около 15-20 раз за световой день).
      • Кровь, наблюдаемая в моче или мутность последней.
      • Резь, усиливающаяся при опорожнении мочевого пузыря, а также чувство неопустошенности последнего.
      • Рвота.
      • Увеличенная температура тела.

      Замечание: цистит часто бывает также следствием другой болезни – простатита или уретрита.

      1. Камни в почках:
      • Боли-спазмы (резкие) или ноющие боли в области поясницы с распространением на низ живота и другие области брюшины, имеющие название почечных колик.
      • Мужчину может тошнить.
      • Появляется кровь в моче.
      1. Пиелонефрит (когда поражена интерстиция, то есть соединительная ткань пузыря, а также мочеточников или других частей системы инфекцией, проникшей из крови либо при выбросе мочи обратно в каналы-мочеточники):
      • Аппетит ухудшается.
      • Температура тела поднимается.
      • Головные и поясничные боли.
      • Наблюдается помутнение мочи, нарушение мочеиспускания.

      Есть боли, распространяющиеся на паховые области, всю брюшину.

      1. Онкологические новообразования мочевого пузыря (к раку могут привести другие заболевания – простатит, камни в почках, а также генетическая предрасположенность, вредные условия труда, перегруженность организма канцерогенными веществами):
      • Кровь в моче.
      • Наличие других болезней, которые могут сопровождать или быть одной из причин рака.
      • Боли при учащенном мочеиспускании.
      • Боли в поясничной области.

      Почему болит низ живота у мужчин? Если пищеварительная и мочеполовая система в порядке, причиной болей может быть нервная система, точнее, ее неправильная, расстроенная работа. Конкретной предпосылкой в данном случае становится воспаление седалищного нерва, сопровождающееся обычно защемлением корешков спинного мозга (отдел пояснично-крестцовый).

      Дополнительным симптомом в данном случае является резкая боль, которую еще называют стреляющей. Она распространяется на бедро (бедра) или ягодицы. Вторым дополнительным симптомом служит онемение или покалывание.

      Семенные пузырьки

      Семенные пузырьки (везикулы) расположены по бокам простаты с задней стороны мочевого пузыря. Семенной проток связывает эти железы с яичками.

      Воспаление семенных пузырьков (везикулит) сопровождается острыми болями, которые локализуются над лобком по линии паховой складки. Нередко возникает ломота в яичках. Во время семяизвержения, мочеиспускания либо дефекации боль существенно усиливается. Обостряется она и при наполнении мочевого пузыря.

      Везикулит иногда сопровождается лихорадкой, повышением температуры до 38 градусов. Могут появиться мутные серые выделения из уретры. Без своевременной терапии есть риск развития гнойных очагов, тогда боль приобретает стреляющий, пульсирующий характер.

      Болезнь способна принять хроническую форму, при которой каждый половой контакт сопровождается ощутимым дискомфортом внизу живота. В итоге развивается половая дисфункция.

      Лечение проводится антибиотиками, нестероидными противовоспалительными средствами. В период восстановления применяется физиотерапия, прописываются витамины. При развитии абсцесса железу удаляют.

      Репродуктивные органы

      Если наблюдается острая боль внизу живота у мужчин, это может быть связано с нарушениями и болезнями половой системы. Для более точного определения, чем же мог заболеть мужчина, нужно обратить внимание на сопутствующие симптомы:

      1. Везикулит острый или хронический (инфицированы семенные пузырьки):
      • Боль внизу живота во время полового акта или эякуляции.
      • В выбрасываемой сперме есть кровянистые вкрапления.
      • Увеличенная общая температура.
      • Болит голова и ощущается общая слабость.
      • Нарушенное, частое мочеиспускание.
      • Гнойные выделения в моче.
      1. Орхит (воспаление мужских половых яичек вследствие травмы, инфекции):
      • Режущие боли в яичке (яичках).
      • Понижение давления (артериального).
      • Интоксикация организма.
      • Изменение величины и/или формы яичка из-за отека.
      • Усиление болей при движении.
      • Мошонка розовеет или краснеет.
      1. Простатит (болезнь, при которой мужской орган – простата – становится воспаленным):
      • Боль может затрагивать также мошонку, промежность, органы выделительной системы и другие части тела.
      • Болезненный синдром полового члена после секса.
      • Снижение эрекции.
      • Частое и/или затрудненное мочеиспускание.
      • Головная боль, усталость, чувство тяжести.
      • Запоры, боль при дефекации.
      1. Аденома предстательной железы (когда разрастается ткань в этом органе):
      • Болезненные ощущения при опорожнении мочевого пузыря.
      • Нарушения протекания этого процесса.
      • Болезненная поясница.
      1. Рак предстательной железы:
      • Частые позывы в туалет.
      • Кровянистые образования в моче, сперме.
      • Боль, наблюдаемая в промежности.
      • Слабость, болезненные ощущения в груди, уменьшение веса (при появлении метастазов).
      1. Перекручивание яичка (семенного каната):
      • Резкая боль внизу живота, мошонке и паховой области.
      • Напряженные мышцы брюшины (симптом обнаруживается при пальпации).
      • Снижение давления.

      Пищеварительный тракт

      При возникновении болей в нижней области живота мужчина должен обратить внимание на возможные проблемы в пищеварительной системе. Итак, симптомы, сопровождающие синдромы и болезни пищеварительной системы:

      1. Грыжа (грыжи):
      • Покалывание при нагрузках, резкая боль.
      • Застойные процессы кишечника.
      • Рвотные позывы.
      • Грыжи могут быть и без симптомов.
      1. Аппендицит (когда червеобразный отросток воспаляется):
      • Ноюще болит правый бок, отдает в спину и другие части тела (в зависимости от тяжести воспаления).
      • Нарушение стула.
      • Слишком большой тонус мышц живота.
      • Повышение температуры.
      1. Запор хронического характера:
      • Непропадающее чувство недостаточного опустошения кишечника.
      • Вздутие, тяжесть в животе.
      1. Синдром раздраженного кишечника:
      • Чувство неполного опорожнения кишечника.
      • Вздувание брюшины.
      • Периодические спазмы в одном из районов кишечного тракта.
      1. Болезнь Крона (глубокое воспаление кишечника):
      • Частый понос (несколько раз в день).
      • Тяжесть или распирающая боль в брюшине, которая увеличивается при психическом, эмоциональном напряжении, а также после еды.
      • Снижение веса и отсутствие аппетита
      • Тошнота.
      1. Непроходимость кишечника:
      • Рвота.
      • Бледные кожные покровы.
      • Запор, невозможность выпустить газы.
      • Вздутие живота в некоторых местах.
      • Ложные позывы осуществить опорожнение кишечника.
      1. Колит неспецифический (хроническое воспаление слизистой толстого кишечника):
      • Кровь из анального отверстия.
      • Похудение.
      • Спазмы внизу живота, которые становятся сильнее после еды.
      • Стул с примесями в виде крови и/или слизи.
      • Увеличенная температура и общая слабость.
      1. Илеит (воспаление тонкого кишечника):
      • Болит живот справа.
      • Вздутие.
      • Очень часто возникающий жидкий стул.
      • Постоянно тошнит.
      1. Рак толстой кишки (симптомы могут возникать только на поздних стадиях):
      • Тупая, ноющая боль внизу живота, которая проявляется почти постоянно.
      • Слабость, разбитость, бледность кожи.
      • Снижение веса и аппетита.
      • Увеличенная температура.
      1. Дивертикулез кишечника (в отделе толстого кишечника появляются дивертикулы, то есть мешочки или выпячивания):
      • Болит левый бок внизу живота у мужчины (этот и последующие симптомы могут не возникнуть вообще на первых стадиях заболевания).
      • Повышение температуры, увеличенный пульс (при воспалении дивертикулов).
      • Тошнота.
      • Кровь в испражнениях, запор.

      Яички

      При воспалении яичек (орхит) и их придатков (эпидидимит) мужчина испытывает боль не только непосредственно в семенниках, но также в лобковой области, крестце, пояснице. Также ощущается общая слабость, тошнота, повышение температуры. Яички (одно или оба) увеличиваются в размерах, кожа на них натягивается и багровеет. Любое прикосновение вызывает острую боль.

      Лечение проводится антибиотиками или противовирусными препаратами (в зависимости от причины воспаления).

      Кишечник

      Внизу живота расположены сразу несколько секторов кишечника, различные патологии которых также вызывают боли. Самая безобидная причина дискомфорта– спазмы при сильном волнении, переохлаждении, нарушении режима питания. Подобные явления быстро устраняются приемом спазмолитиков, стимуляцией дефекации, иногда достаточно просто прилечь. Но в ряде случаев боли сигнализируют о более серьезных нарушениях.

      Аппендицит

      Если острая точечная боль внезапно появилась в нижней части живота справа, то возможно развитие аппендицита (воспалительный процесс в отростке слепой кишки). При движении рези усиливаются, в положении лежа затихают.Дополнительные симптомы:

      • рвота;
      • повышенная температура;
      • головокружение;
      • бледность кожи;
      • общая слабость.

      Необходимо вмешательство врача, в противном случае разовьется перитонит (воспаление брюшины).

      Сигмоидит

      Сигмовидная кишка расположена в нижней части живота слева. Ее воспаление может быть спровоцировано язвенным колитом, инфекциями, застоем кала вследствие хронических запоров, выпячиванием стенок (дивертикулами) или опухолью. Данная область кишечника подвижна, поэтому тупая, но ощутимая боль может блуждать от левой части живота к центру (в районе пупка). Если воспаление затрагивает и прямую кишку, то диагностируется проктосигмоидит.

      Методы лечения зависят от причин: новообразования удаляются, запоры корректируются слабительными, диетами и стимулирующими перистальтику препаратами, а инфекции блокируются антибиотиками.

      Болезнь Крона

      Заболевание представляет собой хронический воспалительный процесс (изъязвления, гранулематозные разрастания), который может развиться в любой части желудочно-кишечного тракта. Чаще всего страдают молодые мужчины, причем область поражения обычно ограничивается тонким кишечником (возникает боль в нижней части живота). Патология сопровождается диареей, субфебрильной температурой, критичным снижением аппетита, слабостью.

      Причины болезни до конца не изучены, наиболее вероятным фактором считается иммунное нарушение. Лечение проводится на фоне строгой диеты, применяются аминосалицилаты, кортикотропные препараты, при инфекционных осложнениях вводятся антибиотики.

      Паховая грыжа

      Паховая грыжа в ряде случаев дает о себе знать тянущей болью в области лобка и яичек, возникающей или усиливающейся во время ходьбы либо другой физической активности.

      Этиология в зависимости от локализации

      Обобщая симптоматические проявления, можно сделать выводы о причинах рассматриваемой проблемы:

      1. Боль при половом акте или боли внизу живота после полового акта могут свидетельствовать об аденоме, простатите, везикулите и других воспалительных и инфекционных заболеваниях половой системы (в том числе такая боль может быть вызвана заболеваниями, передающимися половым путем – ЗППП – хламидиоз, гонорея и другие).

      Причины возникновения этих болезней: накапливающиеся гормональные нарушения, неправильное кровообращение в органах малого таза из-за сидячего образа жизни, травмы органов малого таза, беспорядочные половые связи (относится к ЗППП).

      1. Боль слева внизу живота – это признак кишечной непроходимости, рака, дивертикулеза, наличия камней в почках, синдрома раздраженного кишечника.

      Причины таких заболеваний: застой в тазовой области, запоры из-за обилия мучной пищи и уменьшения количества потребляемой жидкости, ожирение, кишечные инфекции, неправильный белковый обмен в организме, неправильное питание, недостаток микроэлементов и витаминов, травмы.

      1. Боль справа внизу – это воспаление аппендикса (аппендицит), болезнь Крона, мочекаменная болезнь, илеит и другие воспалительные заболевания кишечного тракта.

      Причины: вирусы, бактерии, инфекции, неправильное питание, растяжение почки из-за застрявшего камня (относится только к мочекаменной болезни).

      1. Тянущая боль внизу живота, отдающая в ногу, а также в случае, когда характер боли – режущий, может быть признаком камней в почках, аппендицита, грыжи в паху, сигмоидита (воспаление сигмовидного отростка), аппендицита.

      Причины аппендицита: закупорка аппендикса (слепого отростка кишечника) каловыми камнями или непереваренными остатками пищи. При этом локализация болезненных ощущений зависит от местонахождения отростка – позади, впереди прямой кишки.

      1. Если болит и тянет внизу живота у мужчин с трансляцией боли в поясницу, есть такие варианты заболеваний в данном случае: простатит, аденома, орхит, аппендицит, грыжа, цистит, камни в почках.

      Причины, как и в предыдущих случаях многочисленны и разнообразны, а для некоторых патологических состояний и болезней они до сих пор являются невыясненными и неизученными.

      1. Болит нижний участок живота после мочеиспускания или во время него? Это свидетельствует о цистите, простатите или аденоме простаты.

      Причины: переохлаждение, заражение инфекцией, переизбыток женского гормона эстрогена и недостаток мужского гормона тестостерона.

      1. Если боли низа живота наблюдаются после еды, скорее всего, это синдром раздраженного кишечника.

      Причины: употребление большого количества кофеина, переедание, стресс.

      По статистикебольшинствонеприятных ощущенийвнижнейчастиживота, которыевозникаютумужчинсреднегоистаршеговозраста, являютсяследствиемпростатита (воспаленияпредстательнойжелезы, тоестьпростаты).

      Причиной такого неприятного мужского состояния является воздействие инфекций, долгое половое воздержание, злоупотребление алкоголем, сидячий образ жизни, ведущий к застойным процессам, переохлаждение, снижение иммунитета. Что касается инфекционного характера болезни, в данном случае виновник – инфекция – может попасть внутрь организма извне или изнутри по восходящему пути мочеиспускательного канала либо от других органов (например, от воспаленных миндалин, почек).

      Сводная таблица

      Основная локализацияЗахватываемые области (не обязательно)Характер болиДополнительные симптомыПричина
      По центру от пупка до пахаКрестец, анус, яички, поясница, весь низ животаРежущаяПовышение температуры, слабость, рези при мочеиспусканииОстрый простатит
      Ноющая, периодически затухающаяЗатрудненное, но частое мочеиспускание, слабая струяХронический простатит
      Резкие боли при скоплении мочи, мочеиспускании, эрекции и эякуляции.Ноющие в положении лежа и состоянии покояАденома простаты
      Над лобком вдоль линии паховой складкиЯичкиОстраяУсиление боли при мочеиспускании, дефекацииВезикулит
      Над лобком, в уретреГоловка полового членаНоющаяВыделения из уретры, жжение во время мочеиспускания, усиление болей после негоИнфекции, уретриты
      Низ живота справаОбласть пупкаОстрая, режущаяТошнота, рвота, повышение температурыАппендицит
      Низ живота справа ниже пупкаВ начале развития процесса боль эпизодическая, носит тупой характер. Затем становится постоянной интенсивной, усиливается после еды и при нажатии на животПотеря аппетита и веса, диарея (пенистый кал), отеки, боль в суставах, конъюнктивитБолезнь Крона (подвздошная кишка)
      Болезнь Крона (тощая кишка)
      Низ живота чуть выше пупка слева
      В области пупка, может уходить вправоБолезнь Крона (тонкий кишечник)
      Низ живота, вся левая сторонаПромежность, мочевой пузырь, передняя поверхность бедраТупая, периодически обостряющаясяЗапор, метеоризм, диарея, выделение слизи из анусаСигмоидит, проктосигмоидит
      Лобок, яичкиВнутренняя поверхность бедраНоющая, эпизодическаяУвеличение яичка в размере. Усиление боли при физической нагрузке, приеме алкоголя, запорахПаховая грыжа
      ЯичкиЛобок, крестец, поясницаОстрая, постоянная. Может быть пульсирующейУвеличение яичка в размере, болезненность при надавливании, повышенная температура и покраснение кожиОрхит, эпидидимит

      Диагностические мероприятия

      В любом случае при возникновении проблем со здоровьем нужно пройти диагностическое исследование и посетить врача. Он, собрав анамнез (историю жизни и болезни пациента), направит больного на диагностические обследования:

      • Физикальное обследование, включающее осмотр, ощупывание брюшной области лежа (пальпацию), анализ звуковых шумов при постукивании (перкуссию), прослушивание звуков, которые издают внутренние органы во время работы (аускультацию).
      • Лабораторная диагностика. Сюда входит: анализ крови, мазок из канала, по которому проходит мочеиспускание, анализ секрета, выделяемого предстательной железой.
      • Инструментальное исследование: рентген (ирригоскопия), эндоскопия, ректороманоскопия, цистоскопия (при необходимости получить сведения о мочевом пузыре), колоноскопия, ультразвуковое исследование, манометрия аноректальная и толстокишечная (измерение давления в толстой кишке).

      Лечение

      Если болит низ живота слева, справа или посередине, трудно сразу сказать, в чем причина. Только при наличии дополнительных симптомов можно поставить предварительный диагноз. Рекомендуется для этого обратиться в больницу и пройти обследование. Важно: по возможности не нужно принимать анальгетики и использовать другие обезболивающие средства до постановки диагноза, так как это увеличит путаницу и исказит результаты обследования.

      После выяснения причины боли в зависимости от поставленного диагноза, может быть назначено такое лечение:

      • Лечение боли (болевого синдрома) медикаментами (анальгетиками, спазмолитиками, наркотическими анальгетиками при раке).
      • Прием противовоспалительных препаратов.
      • Терапия антибиотиками (при подтверждении наличия микробов в организме).
      • Лечение эндоскопическое. Сюда входит цистоскопия для удаления посторонних тел, образований, прижигания слизистой мочевого пузыря, остановки кровотечения, колоноскопия для терапевтических операций в кишечнике.
      • Хирургическое вмешательство. Применяется при необходимости удалить воспаленный аппендикс, новообразования, исправить перекручивание яичка.
      • Физиотерапевтическое лечение (ультравысокочастотная терапия УВЧ, дарсонвализация, то есть лечение электрическим током, индуктотермия, воздействующая на организм с помощью электромагнитного излучения).
      • Назначение диеты.
      • Лечение народными средствами (в зависимости от болезни может помочь набор лечебных трав, снимающих воспаление, применение овощей, фруктов и их частей и отваров).

      Если болит или тянет низ живота у мужчины, не стоит сразу делать поспешные выводы, ведь причины могут быть как связанными с серьезными заболеваниями, так и банальными. Главное – понаблюдать за состоянием всего организма и отдельных его органов, чтобы выяснить, есть ли дополнительные симптомы. Именно по ним можно определить предварительно, в чем причина болей.

      Терапия болевого синдрома в нижних отделах живота зависит от диагностированного состояния. Так, если речь идет об остром аппендиците, необходимо проведение срочной операции. Также лечится и инфаркт селезенки, и абсцесс, локализованный между петлями кишечника, и аденома простаты.

      Терапия простатита, болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника проводится с помощью медикаментозных средств различной направленности.

      Лечение раковой опухоли любой локализации имеет отличающуюся тактику и зависит от стадии, на которой обнаружена карцинома. В терапии используются: оперативное вмешательство, химиотерапия и лучевая терапия.

      msch100.ru

      Причины боли внизу живота у мужчин, в левом или правом боку


      Как говорили древние: «Боль – сторожевой пес здоровья». Если что-то болит, пусть даже не сильно и не резко, значит, организм пытается сообщить владельцу, что ему нужна помощь. Задача человека – выяснить и устранить причину, вызывающую этот синдром, называемый «энтералгия». Делать это нужно с помощью врача – человека, который посвятил почти десяток лет изучению, как работает каждый из наших органов и что наблюдается при ухудшении функционирования одного из них. Здесь мы рассмотрим причины, вызывающие боли внизу живота у мужчин, чтобы сориентировать вас, к какому специалисту надо обратиться при той или иной локализации энтералгии. Расскажем также и о зависимости диагноза от характера болевого синдрома (тянущая, режущая и другие виды), а также сопутствующих симптомов.

      Что находится в нижних гастральных отделах у мужчин

      Справа внизуНад лобкомСлева внизу
      • аппендикс;
      • слепая кишка;
      • конечный отдел тонкого кишечника, впадающий в слепую кишку;
      • нижняя треть правого мочеточника
      • петли тонкой кишки;
      • мочевой пузырь;
      • входящие в него «окончания» мочеточников;
      • простата;
      • лежащие над предстательной железой семенные пузырьки
      • прямая кишка;
      • петли тонкого кишечника;
      • сигмовидная кишка;
      • левый мочеточник

      Но боли по бокам внизу живота мужчин возникают не только при заболевании одного из органов, расположенного справа или слева. Она будет беспокоить и в случаях, когда опухоль или воспаление возникло в одной из структур, имеющих сообщение с нижними гастральными областями в виде веточек нервных стволов.

      Что может болеть

      Причины болей внизу живота могут крыться в опухолевом или воспалительном заболевании одного из следующих органов:

      1. желудка;
      2. кишечника: толстого и тонкого;
      3. аппендикса;
      4. почек;
      5. мочевого пузыря;
      6. мочеточников;
      7. простаты;
      8. яичек;
      9. пояснично-крестцового отдела позвоночника;
      10. семенных пузырьков.

      Разберем этиологию (причины) болевого синдрома в зависимости от его локализации и характера.

      И в нижнем гастральном отделе, и в пояснице

      Энтералгии внизу живота и пояснице чаще всего свидетельствуют о патологии мочевыделительной системы, простаты или позвоночника.

      Почечная колика

      Так называется синдром, развивающийся при нарушении пассажа мочи по мочеточнику. Появляется, если на каком-то промежутке от того места, где мочеточник выходит из почки до той области, где он впадает в мочевой пузырь. Чаще всего эта несущая мочу «трубочка» перекрывается камнями (особенно когда человек любит самостоятельно, без обследований и рекомендаций «почистить» почки). Но также мочеточник может стать непроходимым на каком-то участке вследствие его воспаления или опухоли. Причем последняя может расти как в самом органе, так и в тканях, окружающих мочеточник.

      Почечная колика – острая боль. Она:

      • возникает приступами;
      • не дает найти положения, в котором бы болело меньше, заставляя крутиться в кровати;
      • отдает в наружные половые органы, пах, область над лобком и по бокам от него;
      • часто сопровождается тошнотой и нарушением общего состояния;
      • может сопровождаться повышением температуры и отхождением мочи с кровью.

      Заболевания почек

      Поражение левой почки или левого мочеточника можно заподозрить по:

      • болям больше в поясничной области;
      • уменьшении или увеличении количества мочи;
      • крови, слизи или гное в моче;
      • повышении температуры тела;
      • неприятному запаху, который исходит от мочи.

      Болезни позвоночника

      Остеохондроз ли, спондилез или болезнь Бехтерева могут сопровождаться болями внизу живота (но – в основном, с одной стороны) и в пояснице. Также этот синдром обладает следующими характеристиками:

      • болевой синдром в одной области, не перемещается, не занимает со временем большую площадь;
      • обычно отдает в ногу, распространяясь по ее задней поверхности;
      • не сопровождается тошнотой, рвотой, изменениями со стороны стула;
      • надавливание на позвоночник вызывает дискомфорт;
      • болит больше в вечернее время;
      • утром трудно поворачивать туловище вбок или наклоняться-разгибаться, потом это в течение дня проходит;
      • в ноге с одной стороны могут ощущаться «мурашки», онемение, похолодание.

      Болевой синдром слева внизу

      Когда боли лева внизу живота мужчин, это может свидетельствовать о развитии различных патологий, которые мы рассмотрим.

      Гастрит или гастродуоденит

      Воспаленный желудок, расположенный обычно слева под ребрами, может, растягиваясь, достигать нижнего отдела живота, где и вызывает энтералгию. О том, что поражен именно этот отдел ЖКТ, трудно догадаться самому (без помощи гастроэнтеролога), но показательными могут стать такие признаки:

      • тошнота;
      • изжога;
      • болезненность при надавливании в области «под ложечкой».

      Подробнее о симптомах гастрита и гастродуоденита.

      Острое расширение селезенки

      Хоть данный орган кроветворения, в котором рождаются и «умирают» эритроциты, и находится под левым ребром, в случае увеличения его объема возникает боль в левом боку внизу живота.

      Причинами расширения селезенки становится или воспаление, или уменьшение просвета венозных сосудов, по которым идет кровь, оттекающая от этого органа.

      Симптомами данного состояния становятся:

      • энтералгия, локализованная внизу и слева;
      • тошнота, рвота;
      • повышение температуры тела.

      Инфаркт селезенки

      Когда перекрывается просвет артерии или ее ветви (тромбом, атеросклеротической бляшкой, жиром), которая питала селезенку, отмирает часть органа – возникает инфаркт. Возникают:

      • резкая боль, которая спускается от левого подреберья в левый низ живота;
      • интенсивность болевого синдрома усиливается при глубоком дыхании, кашле, движении;
      • высокая температура.

      Абсцесс селезенки

      Гнойный процесс, развивающийся в организме, может осложниться всасыванием бактерий в системный кровоток. Тогда они разносятся по телу и могут формировать в том или ином органе. Гнойник (или несколько гнойников) может образоваться и в селезенке.

      Это сопровождается:

      • энтералгией в левом подреберье, которая отдает в левую половину грудной клетки и левую нижнюю область живота;
      • повышением температуры;
      • нарастающей слабостью;
      • тошнотой, рвотой.

      Заворот селезенки

      Это состояние, когда происходит перекрут селезеночной артерии. Причиной этого может быть или врожденное состояние связок брыжейки, или травма, пришедшаяся на левое подреберье.

      Признаками заворота селезенки можно назвать:

      • вздутие живота;
      • запоры;
      • боль спускается от левого подреберья до низа живота, слева;
      • рвота;
      • ухудшение состояния.

      Хронический миело- и лимфолейкоз

      Проявляются эти формы рака крови одинаково. Это боль слева внизу живота, которая вначале появляется только после еды или при нажатии на эту область. По мере прогрессирования опухоли интенсивность энтералгии нарастает.

      Болезнь Крона

      Специфическое воспаление кишечника проявляется:

      • болью в различных частях живота, в том числе внизу слева;
      • рвота;
      • снижение аппетита;
      • понос;
      • усталость;
      • боли в суставах.

      Подобная симптоматика характерна для периодов разгара. Они сменяются периодами ремиссии, когда болевого синдрома, диареи и рвоты не наблюдается. Подробнее о симптомах болезни Крона.

      Полипоз

      Если нисходящие отделы толстого кишечника или отделы тонкой кишки, лежащие слева, часто воспалялись, в них со временем развиваются полипы – своеобразные грибовидные разрастания слизистой оболочки, которые суживают просвет кишечной трубки и могут озлокачествляться. Подробнее о симптомах полипов в кишечнике.

      Неспецифический язвенный колит

      Это заболевание, при котором по неизвестной причине поражается вся оболочка толстого кишечника (на ней появляются язвы). Начинается оно с прямой кишки, чья проекция приходится на нижнюю левую зону живота. Далее затрагивает и более вышележащие отделы.

      Проявляется НЯК:

      • повышением температуры;
      • покалыванием или сжиманием в левой нижней зоне живота – на начальной стадии;
      • вздутием, особенно выраженным в нижних отделах живота;
      • общей слабостью;
      • диареей или запором.

      Нетипичное расположение воспаленного аппендикса

      Начинается заболевание внезапно, иногда – с болей вокруг пупка, которые позже перемещаются в левую сторону. Вначале энтералгия умеренная, затем все больше нарастает, становится схваткообразной, но может быть и пульсирующей.

      Кроме этого, появляется тошнота, может быть 1-2 кратная рвота, иногда – понос, что связано с раздражением брюшины, окутывающей и воспаленный червеобразный отросток, и желудок с кишечником. Повышается температура тела.

      Дивертикулит

      Это заболевание, при котором стенка кишечника становится источником выпячиваний, похожих на маленькие грыжи. Данная патология развивается чаще всего в пожилом возрасте. Может не иметь никаких симптомов, обнаруживаясь на рентгене с контрастом, проведенном по другому поводу. Также дивертикулы, воспаляясь, могут стать причиной появления энтералгий любой локализации, в том числе и слева внизу живота мужчины. Кроме этого, появляются запоры, озноб; повышается температура.

      Болевой синдром в гипогастрии справа

      Боль справа внизу живота характерна для:

      1. Воспаления правой почки или мочеточника. Симптомы идентичны тем, которые описаны для левостороннего поражения.
      2. Аппендицита, при типичном расположении воспаленного отростка (признак аналогичны таковым при нетипичном расположении).
      3. Болезни Крона. Ее симптомы могут напоминать аппендицит.
      4. Неспецифического язвенного колита, в стадии прогрессирования.
      5. Дивертикулита.
      6. Болезни позвоночника.

      Болевой синдром в надлобковой области

      Такой симптом характерен для следующих патологий.

      Острый простатит и обострение хронического простатита

      Боль обычно колющая, распространяется на промежность, пах и яички; может отдавать в крестец и анус. При очередном обострении этого заболевания синдром приобретает тянущий характер, спровоцировать его появление может прием спиртного, переутомление, переохлаждение.

      Кроме энтералгии, появляются и другие симптомы:

      • резь в животе при мочеиспускании;
      • нарушение эрекции;
      • задержка мочеиспускания;
      • частые походы по-маленькому;
      • нарушение эрекции.

      Подробнее о симптомах простатита.

      Цистит

      Так называется воспаление мочевого пузыря. Оно характеризуется следующими симптомами:

      1. резь при мочеиспускании, не дающая полностью завершить процесс опорожнения мочевого пузыря;
      2. частое мочеиспускание;
      3. кровь в моче;
      4. ноющая боль над лобком;
      5. моча становится мутной;
      6. может повышаться температура;
      7. в тяжелых случаях развиваются тошнота и рвота.

      Подробнее о симптомах цистита у мужчин.

      Рак мочевого пузыря

      На начальных стадиях данная патология себя не проявляет. При прогрессировании патологии становится все труднее помочиться, а в моче появляется кровь. Дальнейшие симптомы напоминают цистит: болезненное и учащенное мочеиспускание, боли в пояснице и животе. Но температура здесь практически не повышается, а «Но-шпа», «Баралгин» или «Дротаверин», облегчающие состояние при цистите, не решают проблем с мочеиспусканием, возникающих из-за ухудшения оттока мочи. Подробнее о симптомах рака мочевого пузыря.

      Аденома простаты

      Вначале учащается мочеиспускание, и позывы в туалет начинают будить мужчину и ночью. Увеличиваясь в размерах, предстательная железа ухудшает отток мочи из мочевого пузыря в уретру, что сопровождается ноющей болью и резью при мочеиспускании, задержкой мочи и люмбалгиями.

      Застой мочи в мочевом пузыре приводит к частым его инфицированиям – циститам. Если инфекция распространяется выше, может даже развиваться пиелонефрит. Подробнее о симптомах аденомы простаты.

      Рак простаты

      Когда опухоль достигает довольно больших размеров, или развивается в том месте, где из мочевого пузыря выходит уретра, появляются первые симптомы. Это:

      • боль в промежности;
      • частое желание сходить «по-маленькому»;
      • кровь не только в моче, но и в сперме;
      • «слабая струя».

      Позже, при метастазировании или распаде опухоли, возникают:

      1. слабость;
      2. потеря веса;
      3. недомогание;
      4. тяжесть в груди;
      5. болезненность в костях: бедрах, тазе, позвоночнике;
      6. похудание.

      Везикулит

      Так называется воспаление семенных пузырьков – парного органа, находящегося возле простаты. Заболевание проявляется:

      • болью, которая отдает в крестец. Она усиливается при дефекации или полном мочевом пузыре;
      • болезненностью эрекции и эякуляции;
      • кровью в сперме;
      • затруднением мочеиспускания;
      • недомоганием;
      • возможно – выделением гноя с мочой или спермой.

      Диагноз по характеру болевого синдрома

       Тупая боль
       Острая боль
      • Почечная колика при мочекаменной болезни, опухоли или стриктуре мочеточника;
      • Везикулит;
      • Заворот селезенки;
      • При ущемлении паховой грыжи
       Схваткообразная боль
       Резкая боль
      • Почечная колика;
      • Аппендицит;
      • Простатит;
      • Инфаркт селезенки;
      • При ущемлении паховой грыжи;
      • Воспаление яичек
       Ноющая боль
      • Острый простатит
      • Острый пиелонефрит;
      • При отсутствии желания к мочеиспусканию при цистите;
      • Рак мочевого пузыря;
      • Язва желудка или гастрит;
      • Рак простаты
       Тянущая боль внизу живота
       Режущая боль
      • Острый цистит – при мочеиспускании;
      • Простатит;
      • Рак простаты и аденома – при попытках мочеиспускания;
      • Патологии кишечника
       Сильные боли
      • Болезнь Крона;
      • Аппендицит;
      • Почечная колика

      Диагноз по сопутствующим симптомам

      Симптомы основных патологий мы рассмотрели выше. Здесь приведем только названия заболеваний, которые можно сгруппировать по совместному с болью признаку.

      Болевой синдром, связанный с каким-то событием

      Боль внизу живота мужчин после мочеиспускания говорит о цистите.

      Если данный синдром возник после переохлаждения, это свидетельствует в пользу или обострения хронического простатита, или цистита.

      Боль после полового акта говорит о воспалении семенных пузырьков или предстательной железы.

      Появление боли внизу живота после еды – это признак синдрома раздраженного кишечника. Это заболевание, при котором страдает не структура, но функция ЖКТ. Это проявляется возникновением боли и сильных позывов к дефекации при эмоциональном стрессе, непродуктивных позывах к дефекации или чувстве неполного опорожнения – после нее, периодические изменения характера стула – запоры или поносы.

      Повышение температуры

      Если у мужчины есть боли и температура, это может свидетельствовать о развитии:

      • везикулита;
      • острого простатита;
      • пиелонефрита;
      • мочекаменной болезни во время почечной колики;
      • дивертикулита;
      • болезни Крона;
      • тяжелого цистита;
      • аппендицита;
      • инфаркте или абсцессе селезенки.

      Болезненность при надавливании

      Боль внизу живота у мужчины, возникающая при нажатии на живот, может говорить о:

      • абсцессе, локализованном между петлями кишечника, лежащих в области низа живота;
      • аппендиците;
      • инфаркте селезенки;
      • дивертикулите.

      Как ставится диагноз

      Над постановкой диагноза при возникновении болевого синдрома, локализованного внизу живота, у мужчин работают 2 специалиста: гастроэнтеролог и уролог. Устанавливать причину данного состояния они будут по:

      1. опросу, когда врачу нужно будет выяснить начало возникновения боли и с чем она связана, характер, интенсивность и локализацию данного ощущения. Немаловажно знать будет также положения тела или ситуации, когда боль усиливается или ослабляется;
      2. пальпации (прощупывании) органов через переднюю стенку живота, определении различных симптомов, при необходимости – изучении простаты через прямую кишку;
      3. дополнительных исследований:
        • УЗИ простаты (через кожу живота или прямую кишку),
        • УЗИ органов живота,
        • рентген органов живота обзорный и с контрастом,
        • УЗИ почек и поджелудочной железы.

      Если в ходе исследования выявлена опухоль простаты или мочевого пузыря, должна проводиться ее биопсия. Если речь идет об опухоли кишечника, поджелудочной железы или почки, биопсия не будет проводиться до операции – на исследование направится сразу удаленный участок. Предварительно будет выполнена томография – магнитно-резонансная или компьютерная.

      При заболеваниях мочевыводящих путей необходимы анализы мочи: общий, по Нечипоренко, а также бактериологический посев мочи.

      При простатите проводится бактериологическое исследование простатического сока.

      Лечение

      Терапия болевого синдрома в нижних отделах живота зависит от диагностированного состояния. Так, если речь идет об остром аппендиците, необходимо проведение срочной операции. Также лечится и инфаркт селезенки, и абсцесс, локализованный между петлями кишечника, и аденома простаты.

      Терапия простатита, болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника проводится с помощью медикаментозных средств различной направленности.

      Лечение раковой опухоли любой локализации имеет отличающуюся тактику и зависит от стадии, на которой обнаружена карцинома. В терапии используются: оперативное вмешательство, химиотерапия и лучевая терапия.

      zdravotvet.ru

      Боли в правом боку живота у мужчин: причины и лечение

      На чтение 4 мин. Опубликовано

      Брюшная полость – одно из наиболее уязвимых мест в организме человека. В ней содержится порядка 20 принципиально отличающихся друг от друга органов, выполняющих специфические функции, и многие из них могут стать причиной боли в правом боку живота у мужчин.

      Болит правый бок у мужчины

      Очень важно определить, какой характер имеют неприятные ощущения, поскольку от этого сильно зависит точность диагностики. Так, схваткообразные боли, скорее всего, указывают на патологию кишечника, тогда как пульсирующие – на вероятный гнойный процесс в брюшной полости.

      Также важно оценить связь болезненности с приемом пищи, дефекацией, физической нагрузкой, а также ее зависимость от времени суток; нередко боли возникают только по ночам.

      Почему болит правый бок живота у мужчин


      Это может быть обусловлено проблемами с внутренними органами, патологией позвоночника и физической нагрузкой.

      Боль в правой части живота – неотъемлемый спутник болезней толстой кишки. К ним относятся:

      • Синдром раздраженной кишки;
      • Язвенный колит;
      • Болезнь Крона;
      • Дивертикулит, и другие.

      Клинически эти заболевания проявляются по-разному, но их общей неотъемлемой чертой являются схваткообразные боли в животе (схватит – отпустит). При язвенном колите и болезни Крона может быть склонность к жидкому стулу, примесь крови и гноя в кале, повышение температуры тела и другие неприятные симптомы.

      Эти болезни протекают длительно, нередко на протяжении нескольких месяцев и даже лет. Если же мужчина столкнулся с болью в правом боку живота впервые, то, скорее всего, это проявление кишечной колики, которая могла возникнуть в результате погрешностей в питании или переутомления.

      Острый аппендицит как причина боли в правой части живота


      Острый аппендицит – это воспаление червеобразного отростка толстой кишки. Он обычно расположен в правом боку внизу живота, но у некоторых людей его можно найти под печенью и даже слева. Ведущими симптомами аппендицита являются:

      • Боль в брюшной полости, которая чаще начинается в околопупочной области, а потом перемещается в правый бок живота;
      • Повышение температуры тела;
      • Снижение аппетита;
      • Тошнота.

      При аппендиците мужчины могут испытывать болезненность в яичках и в промежности.

      расположение аппендиксаВарианты расположения аппендикса

      Как определить острый аппендицит? К сожалению, в домашних условиях это невозможно. Известно свыше 100 различных симптомов этого заболевания, но ни один из них не является абсолютно специфическим. Так, при воспалении червеобразного отростка многие пациенты не могут прыгать и лежать на левом боку из-за сильной болезненности, но это же может происходить и при других заболеваниях.

      При подозрениях на аппендицит необходимо немедленно вызвать «скорую». Лучше съездить в больницу, обследоваться и удостовериться в том, что живот заболел из-за простого метеоризма, чем остаться дома и дожидаться крайне тяжелых осложнений аппендицита.

      Кишечные инфекции


      Другой частой причиной болезненности в правом боку живота у мужчин становятся кишечные инфекции. Этим симптомом их клинические проявления, как правило, не ограничиваются – к другим характерным признакам относятся:

      • Высокая температура тела, ознобы, слабость, ломота в мышцах;
      • Тошнота, рвота, частый жидкий стул;
      • Потеря аппетита вплоть до отвращения к определенным видам пищи;
      • Вздутие живота;

      Многие кишечные инфекции можно успешно лечить в домашних условиях, при этом главное внимание нужно уделять восполнению жидкости в организме. Однако при ухудшении состояния, а также при появлении таких необычных симптомов как кожная сыпь, галлюцинации, судороги, отеки и напряжение мышц живота необходимо срочно обратиться к врачу.

      Существуют и другие причины болей в правом боку живота, многие из которых можно диагностировать только с помощью специальных лабораторных и инструментальных методов исследования. В лечении заболеваний брюшной полости не следует полагаться на сомнительные народные рецепты и ни в коем случае нельзя прибегать к самолечению, поскольку это может негативно сказаться на состоянии здоровья.

      zhivotu.net

      Боли внизу живота у мужчин: причины симптома

      Люди, занимающиеся спортом, имеющие высокие физические нагрузки на работе, нередко ощущают боли внизу живота. Все же основными причинами, которые вызывают у большинства мужчин такие симптомы, являются воспалительные, инфекционные заболевания. Что провоцирует возникновение патологических признаков, как можно с ними справиться.

      Статьи по теме

      Характеристика болевого синдрома

      Появление у мужчин болей в нижней части живота можно наблюдать в любом возрасте. При появлении таких признаков необходимо обратиться к специалистам, чтобы выяснить причины возникновения. Важно сообщить врачу характер болевого синдрома, который может быть:

      • ноющим;
      • тупым;
      • резким;
      • острым;
      • колющим;
      • схваткообразным;
      • тянущим;
      • режущим;
      • пульсирующим;
      • регулярным;
      • приступообразным.

      Если болит низ живота у мужчин, при описании состояния необходимо обратить внимание на область, куда отдается боль. Усиливается ли этот синдром во время движения, связан он с приемом пищи, как долго длится приступ, в какой части локализуется. Чтобы поставить правильный диагноз и начать лечение, врач должен учесть наличие сопутствующих признаков:

      • нарушения мочеиспускания;
      • повышения температуры тела;
      • выделений из полового члена;
      • тошноты;
      • метеоризма;
      • слабости;
      • диареи;
      • рвоты.
      Осмотр пациентаОсмотр пациента

      Почему появляется боль в нижней части живота у мужчин

      В области малого таза расположены жизненно важные органы, воспалительные процессы в которых могут сопровождаться болями. У мужчин нередко возникают патологии внизу живота, вызванные инфекционным поражением. Самостоятельно выяснить причину болевого синдрома невозможно, поэтому необходимо обратиться к специалистам:

      • урологу;
      • венерологу;
      • андрологу.

      Боли вызывают нарушения в системах, находящихся внизу живота:

      • Мочевыделительная. Это может быть внезапная почечная колика, частые приступы с жжением при мочеиспускании в случае цистита, пульсация при непроходимости мочевыделительных каналов.
      • Половая. Боль нередко сопровождает сексуальный акт, бывает острой при перекруте яичка, режущей при простатите.
      • Пищеварительная. Характер болевого синдрома, локализация зависит от патологий органов ЖКТ.
      • Периферическая нервная система. Имеет иррадиирующий вниз живота характер при заболеваниях позвоночника.

      Воспалительный процесс

      Если болевые ощущения прогрессируют постепенно в течение длительного времени с нарастающей интенсивностью, это говорит о развитии воспаления. В таком случае у мужчин причиной боли могут быть заболевания различных органов, расположенных внизу брюшной полости. К ним относятся такие патологии:

      Область воспаления

      Заболевание

      Характер боли

      Периферическая нервная система

      • остеохондроз позвоночника;
      • радикулит;
      • грыжа межпозвоночных дисков.

      Частые, тянущие, иррадиирующие из области поясницы

      Воспаление седалищного нерва

      Стреляющая, резкая, начинается внизу спины, может переходить на живот

      Органы ЖКТ

      Дивертикулез толстого кишечника

      Спазматический, локализация слева

      Холецистит – воспалительный процесс в желчном пузыре

      Наблюдается справа, усиливается после жирной еды, алкоголя

      Половая система

      Орхит – воспаление яичка

      Сильная, резкая, иррадиирующая в пах, промежность

      Везикулит – поражение семенных пузырьков

      Нарастает при дефекации, отдает в крестец

      Простатит

      Воспаление предстательной железы у мужчин возникает как результат инфицирования под воздействием множества провоцирующих факторов. Заболевание сопровождают продолжительные тянущие боли, не исключены рези, жжение при мочеиспускании. Кроме локализации внизу брюшной полости, они могут возникнуть в области:

      • заднего прохода;
      • низа спины;
      • промежности;
      • полового члена;
      • мошонки.

      Заболевание предстательной железы может быть осложнено такими патологическими процессами, как:

      • Аденома – доброкачественное разрастание железистых тканей. Сопровождается жжением, болезненными ощущениями при мочеиспускании, болью, иррадиирующей в поясницу.
      • Рак предстательной железы. Синдром проявляется в промежности, тазовых костях, позвоночнике.
      Мужчина на приеме у урологаМужчина на приеме у уролога

      Патологии мочевого пузыря

      Боль внизу живота нередко провоцируют заболевания мочевыделительной системы. Они сопровождаются дискомфортными ощущениями. Часто встречающиеся патологии мочевого пузыря у мужчин:

      • Цистит – характеризуется сильными ноющими болями, появлением жжения и резей во время мочеиспускания.
      • Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала. Симптомы локализуются посередине, в области лобка, усиливаются во время секса.
      • Рак мочевого пузыря. По мере прогрессирования патологии боли становятся постоянными, сильными, сопровождают процесс мочеиспускания.

      Нарушения функции почек

      Острая боль внизу живота у мужчин может возникнуть при мочекаменной болезни, когда происходит движение конгломератов по мочевыводящим путям. Она характеризуется спазмами в поясничной области, нередко отдает в ногу. Появление боли может сопровождать такие нарушения функции почек:

      • пиелонефрит – локализация в пояснице, проявляется внизу и вверху живота;
      • опущение почек – носит интенсивный характер;
      • кисты, опухоли – отдает из поясничного отдела, имеет тупую, схваткообразную форму.

      Кишечные заболевания

      Среди часто встречающихся причин появления у мужчин болей, локализованных внизу живота – патологии пищеварительной системы. Имеются отличия по характеру проявления симптомов. Нередко болевой синдром сопровождает такие кишечные заболевания:

      Патология

      Характер боли

      Особенности

      Болезнь Крона

      Распирающая, постоянная

      Усиливается при стрессе, после еды

      Синдром раздраженного кишечника

      Спастический

      Сопровождается дискомфортом в животе

      Хронический запор

      Сильная, постоянная

      Наблюдается чувство тяжести

      Кишечная непроходимость

      Острая, схваткообразная

      Язвенный колит

      Усиливается после приема пищи

      Грыжа

      Внезапная, резкая

      Возникает при ущемлении

      Кишечные инфекции

      Приступообразная

      Локализация внизу и посередине живота

      Рак толстой кишки

      Ноющая, тупая

      Усиливается при развитии опухоли

      Кишечные колики

      Острая, интенсивная или тянущая, ноющая

      Появляется после жирной, острой еды, патологий пищеварительной, мочеполовой системы

      В каких случаях требуется срочная медицинская помощь

      Возникновение болезненных симптомов в области живота может представлять угрозу для жизни. Существуют патологии, требующие срочного медицинского вмешательства. К ним относятся: острое воспаление аппендикса, перекрут яичка, приступ мочекаменной болезни, непроходимость кишечника. Необходимо вызвать скорую помощь, если у мужчины, кроме сильных, резких или носящих пульсирующий характер болей внизу брюшной полости, наблюдаются:

      • задержка мочи;
      • твердый живот;
      • отхождение газов;
      • кровь в моче, кале;
      • снижение давления;
      • тахикардия;
      • предобморочное состояние.
      Парень сидит на кроватиПарень сидит на кровати

      Как избавиться от боли

      Пока не поставлен точный диагноз, заниматься самолечением недопустимо.

      Это может усугубить состояние мужчины, спровоцировать осложнения. Тактика лечения зависит от причины появления болей. Могут быть использованы такие способы:

      • медикаментозная терапия с использованием антибиотиков, обезболивающих, противовоспалительных препаратов;
      • эндоскопические, хирургические методики для удаления новообразований;
      • физиолечение с целью устранения симптомов воспаления;
      • диетотерапия при патологиях ЖКТ.

      Видео

      titleПаховая боль. 😯 Боль внизу живота и в области паха: в чем причина? ЦЭЛТ.

      Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

      Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

      sovets.net

      причины, симптомы, лечение, восстановительный период и советы врачей

      Дискомфорт внизу живота у мужчин встречается не так часто, как у представительниц слабого пола. У девушек данный симптом нередко имеет периодическое течение. Он связан с предменструальным синдромом или критическими днями. Представители сильного пола иногда не придают особого значения небольшому дискомфорту в районе брюшины. Они часто откладывают визит к доктору. Однако посещение врача в данном случае необходимо, так как симптом может означать наличие опасного недуга.

      Общие причины болевых ощущений

      Дискомфорт внизу живота у мужчин связан с нарушениями работы различных органов. Это могут быть патологии системы мочевыделения, расстройства деятельности ЖКТ, недуги опорно-двигательного аппарата и половых желез (например, воспалительный процесс в простате). Иногда болевые ощущения возникают в результате воздействия других факторов. К ним относится, например, употребление некачественных продуктов.

      Интоксикация

      Дискомфорт внизу живота у мужчин нередко наблюдается вследствие отравления испорченной пищей или сомнительными напитками.

      употребление алкоголя

      Болевые ощущения могут возникнуть из-за употребления излишнего количества алкоголя, воздействия вредных химических соединений. Для интоксикаций характерны такие признаки, как чувство разбитости, частый и жидкий стул, приступы тошноты и рвота. Отравление требует комплексной терапии. Лечение включает в себя очищение органов ЖКТ и употребление адсорбентов, например, активированного угля. При серьезной интоксикации доктор назначает пациенту антибиотики и медикаменты, способствующие размножению полезных бактерий в кишечнике.

      Нарушения деятельности органов мочевыделения

      Ноющая боль внизу живота у мужчин нередко возникает вследствие воспалительных процессов в почках или цистита.

      Иногда недуги подобного рода имеют хроническое течение и долго не дают о себе знать. Однако острая фаза патологий сопровождается ярко выраженными симптомами. У мужчины наблюдается повышение температуры, озноб, ощущение разбитости.

      боль в левом боку

      Воздействие чрезмерно низких температур или переохлаждение ног может привести к ухудшению самочувствия и развитию воспалительного процесса.

      Существует несколько распространенных патологий системы мочевыделения. К ним относятся:

      1. Образование конкрементов.
      2. Цистит.
      3. Воспалительный процесс в области почек и уретры.
      4. Злокачественные опухоли органов мочевыделения.

      Пиелонефрит

      Почему ноет внизу живота у мужчин? Пиелонефрит — распространенный недуг, который возникает в результате инфекции. Представляет собой воспалительный процесс в области почек, нередко поражает лиц сильного пола в возрасте старше 60 лет, страдающих аденомой простаты.

      Недуг сопровождается чувством тошноты, приступами рвоты, разбитостью, болью в голове, утратой аппетита и повышенной температурой. Моча становится мутной, а процесс ее выделения вызывает у пациента дискомфорт.

      Образование конкрементов

      Причиной данного явления становится расстройство метаболизма. Камни в почках или мочевом пузыре возникают из-за наследственной предрасположенности, малоактивного образа жизни, хронических инфекций, вредных воздействий окружающей среды, неправильного рациона. При такой патологии тянет внизу живота у мужчин. Пациентов также беспокоит рвота, дискомфорт в районе поясницы. В моче обнаруживаются фрагменты крови.

      Цистит

      Недуг представляет собой инфекцию, вызванную воздействием вирусов, ухудшением работы иммунной системы, влиянием чрезмерно низких температур, болезнями ЩЖ и механическими повреждениями репродуктивных органов.

      Воспалительный процесс в мочевом пузыре сопровождается дискомфортом внизу живота у мужчин, повышением температуры, затруднением отхождения урины, чувством тошноты и слабостью. Иногда острый тип патологии трансформируется в хронический.

      Злокачественные новообразования

      Это наиболее опасная категория заболеваний. Такие виды рака у представителей сильного пола обычно проявляются лишь на поздних этапах. По мере развития патологии пациента начинают беспокоить выраженные болевые ощущения, трудности с отхождением урины и наличие в ней фрагментов крови. Злокачественные новообразования обычно развиваются у лиц с плохой наследственностью и у тех, кто работает в неблагоприятных условиях.

      Нарушения деятельности репродуктивной системы

      Патологии половых органов нередко являются объяснением того, почему ноет правый бок внизу живота у мужчин. Недуги, поражающие предстательную железу и пенис, могут провоцировать дискомфорт именно в этой части брюшной полости. К нарушениям работы репродуктивной системы относятся:

      1. Острый воспалительный процесс в области простаты. Он сопровождается дискомфортом при отделении мочи, резкой болью внизу живота, чувством тошноты, высокой температурой и неспособностью к сексуальному контакту.
      2. Хронический тип недуга предстательной железы. Патология вызывает неприятные ощущения ноющего или тянущего характера, которые возникают не только в области брюшины, но и в районе подреберья.
      3. Воспалительный процесс в яичках. Работа половых желез может нарушиться в результате различных инфекций (гриппа, свинки, гонореи). Патологию также провоцируют механические повреждения, воздействие чрезмерно низких температур. При данном недуге болит правая сторона или ноет левый бок внизу живота у мужчины. осмотр пациента Это заболевание является опасным. Запущенное воспаление способно привести к образованию гнойника в области половой железы. Такое осложнение требует срочного хирургического вмешательства. Поэтому при наличии признаков патологии следует своевременно обращаться к доктору.
      4. Перекрут половой железы. Данное явление приводит к нарушению кровоснабжения органа. Оно сопровождается выраженным дискомфортом, лихорадкой, припухлостью и изменением оттенка кожных покровов в области яичка (они становятся ярко-красными или синеватыми). Патология часто встречается у лиц с новообразованиями в области брюшины, паховыми грыжами, механическими повреждениями гениталий.
      5. Инфекции репродуктивной системы (ЗППП, туберкулез, фуникулит).
      6. Воспалительные процессы в семенных пузырьках.
      7. Новообразования в половых органах, которые имеют доброкачественный или злокачественный характер.
      8. Варикоцеле – увеличение объема вен в области яичников.
      9. Формирование конкрементов в простате.
      10. Инфекционные недуги головки и крайней плоти члена, вызванные различными микроорганизмами.
      11. Воспаление пещеристого тела.

      Расстройства деятельности пищеварительной системы

      Нормальная работа ЖКТ необходима для поддержания здоровья любого человека. Если функции желудка или кишечника нарушены, у индивида возникает характерная симптоматика. Дискомфорт внизу живота у мужчин часто является следствием таких патологий:

      1. Болезнь Крона.
      2. Воспалительный процесс в червеобразном отростке.
      3. Колит.
      4. Непроходимость кишечника.
      5. Грыжа.
      6. Злокачественные новообразования органов ЖКТ.
      7. Хроническая задержка стула.
      8. Деформация толстой кишки.

      Воспалительный процесс в червеобразном отростке

      Это заболевание называется аппендицитом. При данном недуге часто встречается дискомфорт справа внизу живота у мужчин.

      воспаление аппендикса

      Червеобразный отросток слепой кишки может воспалиться под воздействием следующих факторов:

      1. Наличие патологий ЖКТ, которые имеют хронический характер.
      2. Длительная задержка стула.
      3. Инфекционные недуги (туберкулез, тиф).
      4. Механические повреждения брюшины.
      5. Деформации червеобразного отростка.
      6. Засорение аппендикса кожурой от подсолнечных семечек, косточками винограда.

      Воспалительный процесс в этом органе сопровождается дискомфортом в нижней части брюшины, приступами тошноты и рвоты, напряженностью мускулатуры пресса, задержкой стула или диареей, лихорадкой. Данное заболевание требует срочного обращения к доктору.

      Нарушения деятельности кишечника

      Это, прежде всего, непроходимость. Такое состояние характеризуется закупоркой органа содержимым ЖКТ. Оно развивается под влиянием следующих факторов:

      1. Наличие новообразований или спаечного процесса, конкрементов, посторонних предметов.
      2. Расстройство двигательных функций кишечника, которое объясняется неумеренным потреблением пищи после продолжительного голода, поеданием высококалорийных продуктов.
      3. Воспалительные процессы в аппендиксе или поджелудочной железе.
      4. Прием обезболивающих препаратов или средств для анестезии.

      Недуг сопровождается дискомфортом, приступами рвоты, невозможностью отхождения каловых масс и газов, увеличением размеров брюшины.

      Ноющая боль внизу живота у мужчин также бывает симптомом новообразования в области кишечника. Опухоль может иметь как злокачественный, так и доброкачественный характер. Если она достигает больших объемов, подобное состояние является опасным. У пациента есть риск разрыва органов ЖКТ и развития острого воспалительного процесса в области брюшины. Боль ноющая слева внизу живота у мужчин также нередко свидетельствует о наличии патологии сигмовидной кишки или дивертикулеза.

      Неприятные ощущения во время или после интимных контактов

      Иногда представители сильного пола замечают, что секс начинает доставлять им дискомфорт. Чем может объясняться подобное явление?

      боль после секса у мужчины

      Если ноет слева внизу живота у мужчин после интимного контакта, причина часто кроется в патологиях репродуктивной системы. К ним относится воспалительный процесс в предстательной железе, доброкачественное новообразование в этом органе. В некоторых случаях недомогание объясняется инфекциями, которые передаются во время секса. Это такие недуги, как хламидиоз, гонорея. Пациенты с подобными заболеваниями замечают у себя истечение гноя или мутной жидкости из уретры, сыпь и язвочки на поверхности пениса. Кроме того, инфекции сопровождаются дискомфортом внизу живота у мужчин, жжением. Если пара использует кондомы или спермициды для защиты от зачатия, симптоматика может объясняться индивидуальной непереносимостью ингредиентов, входящих в состав этих средств.

      Способы оказания помощи

      Как понять, что болевые ощущения связаны с неотложным состоянием? Об этом можно судить по наличию следующих признаков:

      • Дискомфорт острого характера, который длится больше 60 минут и сопровождается напряжением мускулов брюшины.
      • Усиление неприятных ощущений при движении, кашле.
      • Нарушение процесса отхождения каловых масс и желудочном содержимом.
      • Наличие крови в стуле.
      • Бледная окраска кожных покровов, обильное истечение холодного пота, ускорение ритма сердца.
      • Уменьшение показателей артериального давления.
      • Тошнота и повторяющиеся приступы рвоты.
      • Сильный дискомфорт слева внизу живота у мужчин, который сопровождается затруднением при выделении мочи или ее задержкой.
      боли при мочеиспускании
      • Нарушение процесса дыхания.
      • Утрата сознания.

      В подобных ситуациях необходимо вызвать службу скорой помощи. Больному следует принять положение лежа, поместить на область брюшины примочку или грелку с холодной водой примерно на 30 минут. Нельзя давать пациенту препараты до приезда медицинских работников. Употребление пищи и жидкости также нежелательно. При сильной жажде можно слегка увлажнить область губ.

      Медицинские мероприятия

      После обращения пациента в лечебное учреждение ему назначаются диагностические процедуры. К ним относятся лабораторные анализы биологического материала (мочи, крови, взятие мазка из уретры), а также другие способы оценки состояния (УЗИ репродуктивной системы, органов брюшной полости, ФГДС, колоноскопия, рентгеновские снимки). От результатов проведенных обследований зависят методы терапии. Они могут заключаться в приеме медикаментов. Это, например, препараты для борьбы с вредными микроорганизмами («Цефаклор», «Цефуроксим», «Амоксиклав»), средства для устранения спазма («Но-шпа», «Папаверин»), таблетки, снимающие воспаление («Ибупрофен», «Нимесулид»). При развитии острых патологий (аппендицит, перекрут половой железы) пациенту необходимо хирургическое вмешательство. В случае нарушений работы репродуктивной системы нередко применяется физиолечение. Немаловажное значение при ряде заболеваний имеет правильный рацион. Например, при образовании конкрементов в органах мочевыделения необходимо ограничить употребление соли, копченых кушаний, сдобы, напитков, содержащих этанол и кофеин. Рекомендуются отруби, фрукты, молочные продукты (кефир, творог).

      творог с ягодами

      Пациентам с патологиями кишечника следует отказаться от кондитерских изделий, шоколада, острых соусов и приправ, жирного, жареного. Разрешаются блюда из постного мяса или рыбы (тефтели, суфле, котлеты), плоды и овощи в протертом виде, на пару или запеченные в духовке, крупы, имеющие мягкую, слизистую структуру (например, овсянка). Правильный рацион и прием медикаментов улучшают работу ЖКТ и общее состояние больного.

      fb.ru

      возможные причины, симптомы, проведение диагностических исследований, диагноз, консультация врача и лечение

      Боли внизу живота больше характерны для женщин. Такой симптом, как правило, связан с гинекологическими заболеваниями. У мужчин же причины дискомфорта могут быть весьма разнообразными. Это различные по тяжести заболевания мочеполовой (от легкого воспаления до онкологии) и пищеварительной систем. Часто причиной болей являются проблемы с простатой. При любых неприятных ощущениях нужно сразу же обратиться к врачу, потому что практически все болезни, если они обнаружены на ранних стадиях, имеют благоприятный прогноз. В случае с нарушениями работы пищеварительной системы можно обойтись, например, только коррекцией рациона питания.

      Что может тянуть справа внизу живота у мужчин, слева или посередине? Диагностика патологии при таком неспецифическом симптоме вызывает трудности. Врачу необходимо увидеть полную клиническую картину (дополнительные жалобы) и подтвердить свои догадки результатами лабораторных исследований, чтобы правильно назначить лечение. В зависимости от выявленной болезни могут быть показаны: постельный режим, лечебная диета, прием антибиотиков или других групп препаратов, хирургическое вмешательство. Далее рассмотрим наиболее частые причины боли внизу живота, дополнительные симптомы и тактику лечения при различных патологиях.

      тянет бок слева внизу живота у мужчин

      Воспаление яичек и придатков

      Причиной тянущей боли внизу живота у мужчин может быть орхоэпидидимит. Орхитом врачи называют воспаление яичка или яичек. Если патологии сопутствует воспаление придатков, то диагностируется эпидидимит. Чаще всего воспалительный процесс развивается и в яичках, и в придатках. Болезнь может быть спровоцирована перенесенными ранее инфекционными заболеваниями (брюшной тиф, грипп, ветряная оспа, пневмония, свинка, скарлатина и другие), но в большинстве случаев причиной являются воспаления мочеполовой системы (простатит, уретрит и так далее). В последнем случае инфекция переносится в яичко с током крови. Причиной орхоэпидидимита может быть травма яичка. Воспаление иногда возникает также после операции на простате.

      Выделяют острую и хроническую стадии болезни. Острая характеризуется сильными болями в яичке и нижней части живота, с пораженной стороны увеличивается в размере мошонка, складки разглаживаются, а кожа становится натянутой. Прикосновение к воспаленному участку очень болезненное, у мужчины поднимается температура, появляются общие признаки интоксикации, а именно: головная боль, слабость и тошнота. При отсутствии лечения симптомы сохраняются около двух недель, а затем заболевание переходит в хроническую форму. При ощупывании яичка прощупывается болезненное уплотнение.

      Диагноз точно определит андролог или уролог при осмотре. С помощью лабораторных анализов врач определит характер инфекции, нередко рекомендуется провести УЗИ. Больному показан постельный режим, при этом мошонка должна находиться в приподнятом положении. Назначается диета с исключением из меню острых, жирных и жареных блюд, рекомендуется обильное питье. Обязательно проводится терапия против того заболевания, которое вызвало воспалительный процесс. Обычно показаны антибиотики широкого спектра действия. При гнойных осложнениях необходимо вскрытие и дренирование яичка. В худшем случае проводится удаление яичка.

      тянет внизу живота у мужчин причины

      Опухоли брюшины и половых органов

      Тянущая боль слева внизу живота у мужчин, справа или в области половых органов может быть причиной злокачественных или доброкачественных опухолей брюшины или половых органов. Доброкачественные образования обычно протекают бессимптомно, но могут сопровождаться признаками сдавливания близлежащих органов. Из-за этого появляется тяжесть внизу живота у мужчин. Причина может быть и серьезнее — злокачественное новообразование. Раковые заболевания обычно сопровождаются интенсивными болями.

      Доброкачественные опухоли брюшной полости — это относительно редкое явление. Причины развития патологии неизвестны. Чаще всего в брюшине опухоли являются вторичными, то есть развиваются вследствие агрессивного роста новообразований и разрастания раковых клеток органов брюшной полости и внутренних половых органов. Первичные злокачественные опухолевые процессы в брюшине чаще диагностируются у мужчин старше пятидесяти лет. Проявляются злокачественные образования снижением массы тела, болями и симптомами сдавливания близлежащих органов, возникает напряжение внизу живота. У мужчин основным фактором риска является контакт с асбестом в течение длительного промежутка времени. Диагностика затруднительна, так как тяжесть внизу живота у мужчин не является специфическим симптомом, а характерна для многих болезней.

      Нередко установить точный диагноз получается только после иссечения новообразования и дальнейшего гистологического исследования. Но радикальное удаление опухоли возможно только при ограниченных процессах. При множественных новообразованиях прогноз крайне неутешительный. Больные умирают от осложнений, которые обусловлены нарушениями функционирования органов брюшины.

      Причиной тянущей боли внизу живота у мужчин может стать злокачественное новообразование, локализующееся в области половых органов. Рак простаты диагностируется у мужчин старше шестидесяти пяти лет. На долю пациентов с эти заболеванием младше 65 выпадает только один процент случаев. Аденома простаты тоже является возрастным заболеванием. Только десять процентов мужчин старше 80 лет избегают этого недуга. У мужчин от двадцати до сорока лет основным провоцирующим фактором являются травмы. Чаще рак диагностируется у хоккеистов, велосипедистов и футболистов. Единственным признаком патологии долгое время может являться тяжесть внизу живота у мужчин, поэтому рекомендуется посещать врача ежегодно после 60-65 лет.

      тянущее ощущение внизу живота у мужчин

      Мочеполовые заболевания

      Различные мочеполовые заболевания сопровождаются тянущими болями внизу живота у мужчин посередине, слева или справа. Это могут быть пиелонефрит, камни в почках, цистит, переохлаждение почек. Любая патология может вызвать такой симптом. Определить точный диагноз врачу позволит полная клиническая картина и результаты анализов.

      Камни в почках: симптомы и лечение

      Мочекаменная болезнь — это заболевание, склонное к рецидивированию. Характеризуется патология наличием камней в мочевом пузыре, почках и мочеточниках. Основной причиной болезни является нарушение обменных процессов, которое приводит к образованию солей, формирующих камни. К развитию патологии могут привести и другие факторы: неправильное питание, особенности климата местности, некачественная питьевая вода, прием определенных медицинских препаратов, нехватка витаминов Д и А, другие воспалительные процессы мочеполовой и выделительной систем, неблагоприятная наследственность.

      Основными симптомами болезни считаются:

      1. Приступообразные боли. Дискомфорт чаще ощущается в нижней части спины или сбоку, но может появляться и внизу живота. У мужчины тянет левый бок или правый периодически, длительность приступа составляет от 20 до 60 минут. Этому обычно предшествует физическая нагрузка, употребление мочегонных лекарств или большого количества жидкости. Расположение боли меняется по мере продвижения образования по мочеточнику. Часто дискомфорт сопровождается частыми позывами в туалет.
      2. Примесь крови в моче. Об отхождении камня также могут свидетельствовать мутные выделения с сильным неприятным запахом.
      3. Тошнота и рвота, общее ухудшение самочувствия. Эти же симптомы характерны для воспалительного процесса, то есть пиелонефрита.
      4. Высокая температура может возникать при отхождении песка или камня.
      5. Базовое обследование при подозрении на мочекаменную болезнь включает осмотр и опрос пациента, общие анализы мочи и крови, УЗИ, обзорную урографию. Дополнительно врач может назначить мультиспиральную КТ, динамическую или статическую нефросцинтиграфию, посев мочи. КТ проводится для определения плотности камня и состояния окружающих тканей, нефросцинтиграфия позволит изучить степень нарушения функции почек, а посев мочи необходим для определения наличия инфекции в мочевых путях и чувствительности бактерий к антибиотикам.
      тяжесть внизу живота у мужчин

      После получения результатов обследования врач определит тактику лечения. Сегодня проводится медикаментозная терапия, направленная на самостоятельное отхождение или растворение камня, открытые вмешательства, литотрипсия (контактная или дистанционная), эндоскопические вмешательства. До недавнего времени ведущим методом в лечении были хирургические операции, но сегодня это отходит на второй план. Операция назначается только по строгим показаниям. Чаще всего проводится дистанционная литотрипсия, которая не травмирует ткани, но может разрушить камень до мелких кусочков, которые затем постепенно выйдут при мочеиспускании.

      Переохлаждение почек

      Переохлаждение почек в большинстве случаев является предпосылкой к развитию серьезных заболеваний. При легком переохлаждении достаточно активных мероприятий по согреванию тела и постельного режима, чтобы симптоматика исчезла через четыре дня после начала лечения. Средняя степень переохлаждения характеризуется высокими рисками развития воспалительного процесса. Необходима своевременная адекватная терапия, чтобы прогноз был благоприятным. Тяжелая степень сопровождается воспалением клубочков и нарастанием аутоиммунных процессов. При крайне тяжелом обморожении возникает некроз мягких тканей. В этом случае шансы на полное исцеление почти отсутствуют.

      Неспецифические симптомы обычно следующие: у женщин и мужчин тянущая боль внизу живота слева или справа, а также в почках и в области поясницы, интоксикация организма (повышение температуры, обильное потоотделение, рвота, тошнота, озноб), нарушение мочеиспускания (изменение оттенка мочи, частые позывы, неприятные ощущения), отеки. Комплексная диагностика включает общий анализ мочи, анализ по Нечипоренко, бакпосев, УЗИ почек, КТ, экскреторную урографию.

      При переохлаждении почек важно оказать пациенту первую помощь. Необходимо прекращение контакта с факторами окружающей среды, которые вызвали переохлаждение, согревание (можно дать пострадавшему теплое питье и еду, после провести массаж спины), теплоизоляция (нужно укутать человека в теплоизолирующее одеяло и обеспечить постельный режим), вызвать врача (при тяжелых формах переохлаждения следует вызывать скорую или, как можно скорее транспортировать больного в ближайший стационар с отделением урологии, нефрологии, интенсивной терапии).

      спазмы внизу живота у мужчин

      Пиелонефрит (воспаление почек)

      Спазмы внизу живота у мужчин могут быть вызваны воспалительным процессом, локализующимся в почках. Острое воспаление может угрожать жизни больного. Пациент жалуется на сильные боли, повышение температуры вплоть до 39 градусов, общую слабость, головную боль. В некоторых случаях возникают тошнота и рвота, наблюдается бледность, тахикардия, снижение АД, вздутие живота. При пиелонефрите велика вероятность распространения воспалительного процесса на другие органы и системы, потому что в процессе кровообращения 25 % всей крови организма проходит через этот орган. Поэтому важно проводить лечение пиелонефрита под контролем врача.

      Воспаление мочевого пузыря

      Цистит более распространен среди женщин из-за особенностей анатомии, но и мужчины могут страдать воспалением мочевого пузыря. Такая патология, правда, встречается только у 0,5 % из них. При цистите появляются зуд и жжение при мочеиспускании, тянущее ощущение внизу живота (у мужчин это характерный признак, тогда как женщины могут спутать дискомфорт с гинекологическими заболеваниями), примесь крови в моче.

      При первых симптомах воспаления пациент должен обратиться в медицинское учреждение. Показаны постельный режим, лечебная диета с минимумом острых блюд, алкогольных напитков, консервов. Для уменьшения боли используются грелки, теплые ванночки, физиотерапевтические процедуры. При выраженных симптомах назначаются препараты, снимающие спазм («Папаверин», «Дротаверин»), обезболивающие («Диклофенак», «Метамизол», «Кеторолак»). Основным компонентом терапии являются антибиотики. Обычно применяют «Цифран», «Ципрофлоксацин», «Левофлоксацин» и так далее. При выявлении вирусов или грибков назначаются соответствующие лекарства. При адекватной терапии от цистита можно избавиться за неделю-полторы.

      Почечная колика: признаки

      Тянуть слева внизу живота у мужчин может при почечной колике. Это состояние может возникнуть при мочекаменной болезни, опухолях, травмах, опущении почки и других патологических состояниях. Нередко боли при почечной колике сопровождаются тошнотой и рвотой. В таком случае показана срочная госпитализация и консультация уролога для проведения диагностики и выяснения причин патологического состояния. Приступ можно облегчить с помощью грелки или ванны (оптимальная температура в этом случае составляет 37-39 градусов), обязательно назначаются спазмолитики и обезболивающие. При несвоевременном оказании квалифицированной медицинской помощи может развиться острый пиелонефрит, который быстро приведет к летальному исходу.

      тянет левый бок внизу живота у мужчины

      Переохлаждение половых органов

      Справа или слева тянет внизу живота у мужчин при переохлаждении половых органов. Также учащаются позывы к мочеиспусканию, наблюдаются общие симптомы переохлаждения: озноб, сонливость, посинение кожных покровов, «гусиная кожа», замедленное сердцебиение. Переохлаждение нередко провоцирует обострение различных заболеваний. Если левый или правый бок внизу живота у мужчин тянет, то это может говорить об эпидидимите, приапизме (боль в этом случае сосредоточена именно в области половых органов и только отдает в нижнюю часть живота), цистите, хроническом или остром простатите. Нужно обратиться к врачу, чтобы верно диагностировать заболевание и как можно скорее начать лечение.

      Проблемы с пищеварительной системой

      Тянет внизу живота? Причины у мужчин и женщин могут быть связаны с проблемами функционирования пищеварительной системы. Дискомфорт может вызвать раздражение рецепторов слизистой внутренних органов, спазмы гладких мышц, растяжение стенок органов, например при повышенном газообразовании. Тяжесть слева внизу живота у мужчин может быть связана с синдромом раздраженного кишечника. У женщин такие ощущения чаще всего указывают на гинекологические заболевания. Тяжесть внизу живота справа у мужчин может сопровождать аппендицит, различные заболевания кишечника, абсцессы и грыжу. Посередине болит при колите или непроходимости кишечника. Самостоятельно определить точные причины боли при проблемах с пищеварительной системой очень тяжело. Необходимо обратиться к доктору, который проведет дифференциальную диагностику. Лечение зависит от поставленного диагноза.

      Синдром раздраженного кишечника

      Медики утверждают, что СРК болеет каждый четвертый человек, но только каждый третий из них обращается за медицинской помощью. Также болезнь известна как невроз кишечника или синдром раздраженной толстой кишки. Основными причинами являются стресс и повышенная чувствительность к боли. Кроме того, синдром раздраженного кишечника часто появляется на фоне малоподвижного образа жизни, при нерегулярном или неправильном питании, генетической предрасположенности, дисбактериозе.

      Если у женщины или у мужчины тянет левый бок и внизу живота, это может быть связано с синдромом раздраженного кишечника. Обычно такое состояние сопровождается запором или поносом, частым отхождением газов, кишечными коликами. Диагностика заболевания достаточно сложная. Как правило, такой диагноз ставят, если в анализах нет отклонений, но пациент жалуется на неприятные симптомы, например, если тянет кишечник и внизу живота. У мужчин, кстати, СРК возникает реже, чем у женщин. Возможно, это связано с повышенной эмоциональностью и частыми изменениями гормонального фона у женщин. Наибольшая частота болезни приходится на возраст 25-40 лет, а у людей пожилого возраста (старше 60) СРК встречается реже.

      Общей схемы лечения СРК не существует, потому что состояние вызвано несколькими причинами. Кроме того, пока медицина не установила механизм развития болезни. Практика показывает, что полностью вылечить патологию можно только в трети случаев, в остальных можно только уменьшить проявление симптомов. СРК нельзя назвать болезнью, которая угрожает жизни и здоровью пациентов, но заболевание может несколько ухудшить качество жизни. Обычно назначается только симптоматическая терапия и диета.

      тяжесть внизу живота у мужчин причины

      Симптом проблем с простатой

      Тянущая боль внизу живота у мужчин часто связана с различными патологиями простаты. Боль начинает беспокоить после стрессовых ситуаций или при переохлаждении. Дополнительно появляются рези и жжение при мочеиспускании, нарушается эрективная функция. Боль не удается купировать обезболивающими. Нужно без промедления обратиться за помощью специалиста, который назначит адекватное лечение. Распространенным заболеванием среди мужчин старше сорока лет является воспаление предстательной железы. Возможно злокачественное образование тканей простаты, то есть рак. Болями внизу живота сопровождаются перекрут яичка и везикулит.

      Простатит у мужчин успешно лечится, но нужно диагностировать болезнь как можно раньше. Острый простатит — результат инфицирования тканей простаты. Причиной может стать элементарное несоблюдение правил гигиены. Острая форма болезни встречается довольно редко, обычно диагностируется хронический простатит. Эта форма опасна тем, что тревожные признаки могут затухать и без лечения. Но с каждым разом обострения все более болезненны. Есть вероятность развития очагов нагноения, отложения камней и других сложных осложнений (вплоть до онкологии).

      Общими симптомами простатита являются: ускоренная эякуляция, снижение эрекции, затрудненное мочеиспускание, которое сопровождается жжением и болью, психологическая подавленность и тревожность. Для больного важен положительный психологический настрой на выздоровление. Переживания и стрессы ослабляют иммунную систему организма и снижают эффективность лечения. Это замкнутый круг, из которого больному тяжело бывает вырваться. Именно по этой причине иногда при простатите показаны антидепрессанты.

      Когда необходима срочная помощь

      Тяжесть внизу живота у мужчин может требовать экстренного медицинского вмешательства. Боли, возникающие при аппендиците, могут иметь разную локализацию, так как червеобразный отросток расположен у каждого индивидуально. Могут возникать резкие боли (пациенты говорят, что «тянет») внизу живота справа. У мужчин аппендицит лечится так же, как и у женщин. Показано экстренное хирургическое вмешательство. Кроме того, нельзя применять обезболивающие или прикладывать на живот тепло, потому что это может смазать клиническую картину.

      Незамедлительного вмешательства требуют боли, которые связаны с ущемлением паховой грыжи. В области ущемления обычно появляется интенсивная боль, которая может отдавать в низ живота, характерны тошнота и рвота, запор. Подобное состояние требует срочного вмешательства медиков. Тянет бок слева внизу живота у мужчин при дивертикулите. Эта патология также сопровождается повышением температуры, тошнотой и ознобом. Дивертикулит — воспаление выпячиваний стенки кишечника на фоне застоя содержимого кишечника. Наблюдается преимущественно у людей старше сорока лет, чаще наблюдается у женщин.

      Важно помнить, что практически любое заболевание (даже тяжелые отклонения) легче вылечить на ранних стадиях. По этой причине важно уделять время ранней диагностике. При первых же симптомах, которые ранее не наблюдались, нужно обратиться к терапевту, а затем пройти детальное обследование у врача, специализирующегося на болезнях мочеполовой сферы, пищеварительной системы и так далее. Предположить причины боли внизу живота может врач общей практики на основании клинической картины и общих анализов. Этот же доктор выдаст направление к врачам узкой специализации.

      fb.ru

      Боли по бокам живота с двух сторон, причины боли (справа и слева)

      Боли по бокам живота – это симптом многих заболеваний. В боку локализуется много нервных окончаний, которые отходят от спинного мозга. Также в этой области находится множество внутренних органов, поэтому дискомфорт в этой области является довольно размытым симптомом.

      Прежде чем понять, что именно вызвало такое состояние, необходимо пройти ряд клинических и диагностических исследований. Для постановки диагноза врачу потребуется информация о характере, локализации и продолжительности болевых ощущений. Далее специалист разрабатывает схему лечебного процесса. Для начала поговорим о том, почему болят бока и как бороться с неприятными ощущениями.

      Болит правый бок

      Для начала поговорим о дискомфорте в верхней части и в области подреберья. В этой части располагаются такие жизненно важные органы: печень, желчный пузырь, диафрагма, 12-перстная и ободная кишка, а также петля тонкой кишки. Со стороны спины в этом месте находится правая почка и часть поджелудочной железы. Постоянные боли могут появляться также при нарушениях других отделов брюшной полости.

      Боли в животе
      Боли по бокам живота могут быть проявлением самых различных заболеваний

      Характер боли

      Характер болезненности указывает на определенную патологию:

      • острый. Ночные боли являются признаком язвенной болезни двенадцатиперстной кишки. Наряду с этим у больного появляется вздутие живота, тошнота и рвота с примесями крови. Острые боли под ребрами беспокоят при заболеваниях желчного пузыря;
      • жгучий. Жжение может быть признаком острого холецистита;
      • тупой. Характерен для хронического холецистита;
      • очень сильный характер боли появляется при остром гепатите;
      • тянущие боли могут появляться при хроническом гепатите;
      • пульсирующий. Появляется при остром панкреатите. Дискомфорт приобретает опоясывающий характер и усугубляется непрерывной рвотой;
      • распирающий – признак хронического панкреатита;
      • колющий. «Колоть» может при заболеваниях почек.

      Острый холецистит

      Воспаление желчного пузыря вызывает нарушение движения желчи. Связано это с блокадой оттока желчного секрета. В большинстве случаев острый процесс связан с наличием камней в желчном пузыре. Более чем у половины пациентов диагностируется бактериальное заражение органа. Специалисты отмечают роль гормональных изменений в возникновении заболевания.

      Тошнота
      Чаще всего острый холецистит диагностируют у женщин. Риски возникновения увеличиваются с возрастом

      Специалисты выделяют три основные причины патологического процесса: наличие конкрементов, заброс ферментов поджелудочной железы, бактериальное заражение. Воспалительная реакция сужает просвет желчевыводящих потоков и вызывает застой желчного секрета.

      Острая боль в верхней части живота и правом подреберье может отдавать в лопатку и спину. Иногда боль может распространяться в левую часть брюшной полости.

      Спровоцировать острый процесс могут стрессовые ситуации, употребление жирной, острой пищи или пристрастие к алкоголю.

      Для подавления бактериальной инфекции и во избежание инфицирования специалисты могут назначить антибактериальную терапию. Спазмолитические средства способствуют расширению желчных протоков и купируют боль. Для снятия интоксикации применяются дезинтоксикационные препараты.

      Наряду с медикаментозным лечением назначается диетическое питание. При желчнокаменной болезни больным чаще всего назначается удаление желчного пузыря.

      Острый гепатит

      Воспаление печени может иметь алкогольную, инфекционную, лекарственную природу. Основным патогеном, вызывающим острое воспаление, является вирусная инфекция. Вирусный гепатит А отличается длительным инкубационным периодом и фекально-оральным путем передачи.

      Для вирусного гепатита В характерен контактный и парентеральный путь передачи. Гепатит С отличается хронизацией острого процесса. Острый гепатит алкогольной природы может возникать после запоя. Боли в правом подреберье сопровождаются болезненностью суставов и мышц, слабостью, снижением аппетита, желтушностью склер и кожных покровов.

      Бывает также и бессимптомная форма, при которой отсутствуют клинические симптомы. Лечение проводится в условиях стационара. Лечение включает в себя устранение первопричины, диетотерапию и ограничение физической активности.

      Острый панкреатит

      Панкреатит – это воспалительно-деструктивное заболевание поджелудочной железы. Специалисты называют его полиэтиологическим нарушением. Это значит, что к его возникновению приводит целый ряд всевозможных причин: злоупотребление алкоголем, желчекаменная болезнь, избыток жиров и углеводов в рационе, травмы, инфекции, прием некоторых лекарственных средств, аутоиммунные процессы, гормональные нарушения, наследственный фактора, новообразования и другое.

      Острый панкреатит – это состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Острый процесс возникает внезапно и характеризуется появлением трех основных симптомов:

      • боль вверху живота, а также в левом и правом подреберье, которая отдает в спину;
      • вздутие живота. Больных с панкреатитом пучит;
      • сильная рвота, которая не приносит больному облегчения.

      Больного срочно доставляют в специализированное учреждение. В тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство.

      Язва двенадцатиперстной кишки

      Язва 12-перстной кишки встречается чаще, чем язвенная болезнь желудка. Большую роль в возникновении язвенной болезни играет хеликобактерная инфекция. Все же не все, у кого присутствует в организме данный микроорганизм, страдают язвенной болезнью.

      Спровоцировать развитие патологии может стресс, тревога, погрешности в питании, в частности употребление грубой и острой пищи, бесконтрольное лечение препаратами. Микроб вырабатывает особые ферменты, которые повреждают защитный слой слизистой оболочки, нарушают функциональную активность клеток, выработку слизи и метаболизм. Все это приводит к изъязвлению органа.

      Хеликобактерная инфекция, вызывающая язвенную болезнь, может передаваться при поцелуях или общем пользовании посудой. Больных беспокоят ночные боли, а также так называемые «голодные», при которых для того чтобы угасить дискомфорт, человеку нужно хоть что-нибудь съесть.

      Боли при язве обычно появляются периодически. Слабая боль может сменяться сильными приступами. Примерно через два-три часа после еды появляется изжога. На язву могут указывать и неспецифические симптомы: тошнота, рвота, кислая отрыжка, задержка стула.

      Теперь поговорим о боли внизу живота в левом боку. Ноющий характер боли может быть признаком аппендицита, основной причиной развития которого является инфекция. Киста яичника также может спровоцировать боль внизу живота. По большей части болезненные ощущения локализуются в области таза, но отдают в правую сторону. У женщин могут появляться нарушения менструального цикла.

      По мере развития кисты могут появляться тошнота и рвота. Образование камней в почках может провоцировать боль в животе с двух сторон. В этом случае дискомфорт становится просто невыносимым, особенно когда камень находится в движении. Боль в нижнем отделе живота пульсирующего характера может указывать на гинекологические проблемы у женщин.

      Дергающие боли могут указывать на проблемы с толстым кишечником.

      Острый аппендицит

      Острый аппендицит является экстренной хирургической патологией. Дискомфорт в животе усугубляется нарушением общего состояния. Состояние требует проведения немедленной операции. В противном случае все может закончиться летальным исходом.

      Боль в животе справа
      Для аппендицита характерна режущая боль сбоку

      Отросток может лежать как в классическом положении, так и располагаться в других направлениях. Именно поэтому боли внизу живота могут появляться и справа, и слева. Спровоцировать развитие воспалительной реакции могут самые различные причины: закупорка аппендикса плотными каловыми массами, инфекции, радикальные диеты, погрешности в питании, стрессы, вредные привычки, генетическая предрасположенность.

      Вначале боль имеет разлитой характер и локализуется в области желудка. Потом дискомфорт постепенно перемещается в правую нижнюю часть живота. В положении на правом боку дискомфорт немного уменьшается, физическая активность еще больше усиливает приступ. На фоне боли может появляться тошнота и даже рвота. Одни пациенты жалуются на понос, другие – на диарею.

      Читайте также:

      Болит левый бок

      Для начала обсудим болезненность в левой верхней части брюшной полости. Постоянный характер боли – это признак диафрагмальной грыжи. Наряду с этим патологический процесс часто сопровождается тошнотой и рвотой.

      Причиной острого болевого приступа является межреберная невралгия. Состояние возникает в результате раздражения или защемления нервов. Пациенты жалуются на резкие простреливающие боли. Ноющая болезненность – это симптом сердечных нарушений. Дискомфорт усиливается при эмоциональных переживаниях и физической активности.

      Болезненность нижней части может указывать на нарушения в работе толстого и тонкого кишечника, органов мочеполовой сферы, а также селезенки.

      Заболевания селезенки

      Резкий характер боли слева в нижней части брюшной полости, которая отдает в лопатку, может указывать на повреждение селезенки, полученное в результате травмы. В этом случае появляются и другие характерные симптомы:

      • холодный липкий пот;
      • бледность кожных покровов;
      • гипотония;
      • тошнота и рвота;
      • полидиспепсия (неутолимая жажда).
      Селезенка
      Тупая постоянная боль с левой стороны может указывать на наличие кисты в селезёнке

      Тянущая болезненность, усиливающаяся при вдохе, часто является последствием инфаркта селезенки. Дискомфорт в этом случае отдает в поясничную область. При абсцессе селезёнки болезненность появляется в области левого подреберья. Она отдает в плечо и левую часть грудной клетки.

      Появление гнойных очагов провоцирует такую клиническую симптоматику:

      • лихорадка;
      • увеличение селезенки в размерах;
      • подъем температуры до отметки 40.

      При наличии кисты дискомфорт с левой стороны усугубляется зудом кожи и возникновением крапивницы. Болезненность снижает активность человека и вызывает незначительное повышение температуры тела.

      Заболевания кишечника

      Рассмотрим перечень возможных причин, вызывающих дискомфорт в левой части живота:

      • энтерит. Инфекционные агенты и токсические вещества могут провоцировать раздражение кишечника;
      • язвенный колит. Это аутоиммунное заболевание, при котором организм вырабатывает антитела к собственным тканям;
      • гельминтозы. Боль провоцирует механическое повреждение кишечных стенок глистами;
      • дисбактериоз. Дискомфорт сопровождается метеоризмом и урчанием живота;
      • кишечная атония. Перистальтика кишечника может ослабляться из-за скопления остатков еды и перерастяжения стенок органа;
      • тромбоз. Артерии, которые пронизывают кишечник, закупориваются сгустками крови. Это приводит к некрозу определенного участка кишечника. В итоге возникает боль, которую сложно унять;
      • злокачественные новообразования;
      • спаечная болезнь;
      • кишечная непроходимость. Просвет кишки могут перекрывать каловые массы, инородные предметы, новообразования.
      Гельминты
      Дискомфорт могут вызывать паразитарные заболевания

      Гастрит

      Гастрит – это воспаление слизистого слоя желудка. Заболевание бывает острым и хроническим. Признаками гастрита являются такие симптомы: тянущие боли после приема пищи, отрыжка кислым, неприятный запах изо рта, снижение аппетита, ощущение переполненности желудка.

      Вызвать воспалительный процесс может хеликобактерная инфекция. Реже болезнь вызывает стресс, отравление, хронические очаги инфекции в полости рта и глотки, раздражение химическими веществами.

      Лечение гастрита включает в себя диетическое питание. Первое время больным рекомендовано принимать только воду. Далее позволяется прием теплых, нежирных и протертых блюд. Также назначаются препараты, обволакивающие слизистую оболочку и снижающие кислотность. При выявлении хеликобактерной инфекции назначаются антибактериальные средства.

      Боли по бокам живота у беременных, детей и мужчин

      Для начала поговорим об особенностях болевых ощущений в период вынашивания ребенка.

      Беременные

      Во время беременности матка увеличивается в размерах, из-за чего соединительнотканные связки начинают растягиваться, это и может спровоцировать болезненность. В этом случае дискомфорт появляется при резкой смене положения тела, кашле, чихании или подъеме чего-то тяжелого. Боль имеет кратковременный характер и быстро проходит.

      Также стоит отметить, что гормональный фон беременной женщины сильно меняется и это отражается на работе кишечника. Пища по кишечнику начинает продвигаться медленнее, а это может вызвать запоры. Задержка стула вызывает тупые распирающие боли обычно с левой стороны живота.

      Корректировка рациона и достаточное потребление жидкости обычно помогает устранить проблему. Иногда болезненность вызывают толчки ребенка. Это не должно вызывать никаких опасений, потому что они являются естественным процессом развития плода.

      Во второй половине беременности женщина может чувствовать дискомфорт внизу живота, при этом матка как-будто становится каменной. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до пары минут. Это также физиологическое состояние, показывающее, что организм готовится к предстоящим родам.

      Беременная женщина
      Болезненность живота при беременности может быть вариантом нормы

      Дети

      У ребенка бок может болеть по физиологическим и патологическим причинам. В норме небольшой дискомфорт может появляться после интенсивных занятий спортом. Чтобы избежать болезненности, полезно делать разминку перед тренировкой, а также не забывать об упражнениях для растягивания мышц.

      Спровоцировать болевой приступ в левой части живота могут серьёзные патологии, а именно: заболевания селезенки, кишечника, желудка. Потребуется незамедлительная помощь специалистов в следующих случаях: дискомфорт не проходит после акта дефекации, острый характер боли, приступ не проходит больше трех часов, поднялась температура.

      Болезненность правого бока также является признаком самых различных заболеваний: аппендицита, дискинезии желчевыводящих путей, гельминтозов. Для выяснения точной причины потребуется проведение комплексного обследования.

      Мужчины

      Низ живота у мужчин чаще всего болит по причине заболеваний мочеполовой сферы. Наиболее распространённой патологией является воспаление мочевого пузыря – цистит. Боль приобретает тянущий ноющий характер и усиливается при мочеиспускании.

      Второй по распространенности причиной дискомфорта снизу живота является простатит. Боли в этом случае становятся режущими и тянущими и сопровождаются резью при мочеиспускании. Для острого простатита характерны болевые ощущения, которые усиливаются во время акта дефекации и мочеиспускания и отдают в задний проход, а также крестец.

      Мужская половая система
      Воспалительные процессы мужских половых органов – это еще одна причина возникновения приступа

      Иногда за болевыми приступами может крыться развитие доброкачественного или злокачественного новообразования.

      Боли в животе могут быть признаком опасного состояния, которое специалисты называют «острый живот». Это общее понятие включает в себя заболевания, требующие оперативного вмешательства. Отсутствие своевременной диагностики и правильного лечения могут привести к стремительному ухудшению состояния, вплоть до смертельного исхода.

      Боли по бокам живота – это полиэтиологический симптом, то есть к его появлению приводит большое количество различных патологий. В большинстве случаев дискомфорт в этой области является результатом заболеваний пищеварительного тракта: аппендицит, язва, холецистит, панкреатит, гепатит и другое.

      Но не всегда нарушения ЖКТ провоцируют боли по бокам брюшной полости. Гинекологические проблемы, нарушения мочеполовой сферы – все это и многое другое проявляется в виде болевых приступов.

      Ввиду такого множества причин болезненности крайне опасно заниматься самолечением и примерять на себя роль врача. Чем дольше вы будете откладывать обращение к врачу, тем больше вероятность возникновения опасных осложнений. Доверяйте свое здоровье профессионалам и будьте здоровы!

      vrbiz.ru

      bookmark_borderПиво и бодибилдинг польза – Пиво и бодибилдинг, влияет ли употребление пива на рост мышц?

      Пиво и бодибилдинг, влияет ли употребление пива на рост мышц?

      Пиво и качалкаКачата, доброго времени суток! Наступило лето и сейчас каждый второй на выходных выбирается на дачу, чтобы пожарить шашлычка и попить пивка с друзьями. Сегодня наш разговор пойдет не о шашлычках, а о том, как пиво и бодибилдинг связанны между собой.
      Этот напиток, как известно – это один из популярнейших алкогольных напитков в кругах, как мужчин, так и женщин. И если вы думаете, что любителей пенного нет среди спортсменов, то вы глубоко ошибаетесь. Сегодня мы постараемся разобраться, так ли хорошо опрокинуть кружечку пенного раз в неделю, если вы занимаетесь бодибилдингом.

      Как влияет пиво на результаты в спорте

      Само собой, спорт и пиво – это вещи малосовместимые, а вернее вообще несовместимые. Как и любой другой алкогольный продукт негативно влияет на результаты в спорте. Это выражается в снижении роста мышц, ухудшении восстановления, снижении выносливости и силы атлета, который любит пропустить кружечку пенного.

      Очень интересный вывод сделали ученые, которые изучали воздействие пива на организм человека, который занимается спортом:

      1. Если вы употребляете пиво до состояния легкого опьянения, то это равносильно пропуску одного дня тренировки.
      2. Если вы употребляете его 3-4 раза в неделю, то это существенно снижает ваши силовые показатели, а также негативно влияет на восстановление между тренировками.
      3. Если же вы регулярно употребляете пенный напиток, то это вызывает состояние «застоя», что в результате ведет к остановке роста мышц и регрессу.

      Пиво в бодибилдинге

      Атлетам, которые следят за уровнем своих половых гормонов будет полезно знать, что употребление пива в бодибилдинге также:

      • Снижает мышечный рост и подавляет выработку тестостерона, и повышает уровень кортизола (гормон, разрушающий мышцы).
      • Ухудшает потенцию из-за снижения тестостерона и повышения уровня кортизола в крови
      • Пиво – эстроген. Из-за наличия дрожжей повышает уровень эстрадиола (женского гормона), что в следствии ведет к ожирению, снижению либидо и потенции, а также может вызвать развитие гинекомастии. Стоит также принять во внимание то, что к ожирению ведет высокая калорийность напитка.
      • Также употребление пива ухудшает качество сна, а как известно во сне мы растем и восстанавливаемся, и если нарушить этот процесс, то ни о каком прогрессе и речи быть не может.
      • Ухудшается качество спермы.

      Есть ли польза от пива в бодибилдинге?

      Спорт и пивоИз всего этого можно сделать вывод, что употребление пива не улучшает ваши спортивные результаты, а лишь ухудшает их. О его положительных свойствах говорить не приходится по причине их отсутствия.

      Очень часто спортсмены спрашивают о безалкогольном пиве, о его «безвредности» и можно ли пить, когда качаешься?

      Да, действительно, если вы будете пить пиво без содержания алкоголя вы исключите одну проблему, но, что вы будете делать с его высокой калорийностью и наличием в нем дрожжей? Да, то, что оно становится безалкогольным не снижает, а лишь увеличивает его калорийность, а также содержание в нем дрожжей.

      По факту мы получаем все те же негативные последствия, что и при употреблении обычного и из этого следует вывод, что спорт и пиво несовместимы.

      Заключение

      Никогда не забывайте о том, что существует пивная зависимость, которая была доказана сотней ученых, что ежегодно проводят исследования о воздействии этого вредного напитка на организм человека. Поэтому лучше отказаться от этого бича. Прочитав эту статью, вы можете сделать вывод, что употребление пива и любых других алкогольных напитков не принесет вам каких-либо полезных результатов в бодибилдинге или любом другом спорте.Спорт и пиво

      Связанные темы

      steroid.su

      Влияние бухла на мышцы пацана | Полезности | Do4a.com

      Article by MrTitov

      http://img.do4a.net/uploads/images/00/10/83/2011/07/05/9d46af.jpgБухло в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели. Пацан всегда должен это помнить!

      — Выпил 50гр сорокоградусной или бутылочку пива? Лёгкое опьянение равносильно пропуску одной тренировки.

      — Нажрался в слюни? Считай пропустил неделю тренировок! Нихуёво, да!?

      — Заливая в себя бутылочку пивасика хотя бы раз в два дня, ты подвергаешь себя к снижению мышечного роста.

      Любой нормальный тренирующийся пацан после прочтения этой статьи должен одуматься и бросить бухать.
      Не веришь? Ну тогда нажимай «читать дальше».
      ____________________________________________________________________________

      Пиво — шняга.
      Пейте рягу!

      1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

      Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

      Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

      2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

      В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

      3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

      Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

      4. Алкоголь вызывает дегидратацию

      Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В тоже время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

      5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

      При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.
      6. Жирообразование

      Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.

      7. Нарушение сна

      Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.
      ____________________________________________________________________________

      Уменьшение вредного влияния алкоголя на мышцы

      1. Не тренируйтесь в течении 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приема алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в тоже время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите.

      2. Не потребляйте алкоголь в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.

      3. Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.

      4. Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.

      5. Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.

      6. Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы.
      ____________________________________________________________________________

      Риторический вопрос. Нахуя вообще бухать?

       

      do4a.net

      8 причин, по которым спортсмены пьют пиво

      Пиво и спорт

      Есть неоспоримая связь между спортом и… пивными бочонками. Исследования показывают, что выпивать склонны не только спортсмены, и чем напряженнее мы работаем, тем больше мы пьем. Забудем об углеводах и калориях, есть причины, по которым спортсмены любят опрокинуть после тренировки кружку или две. Пиво уменьшает боль в мышцах, замещает потерянную в процесс тренировки жидкость и даже защищает от камней в почках, но есть еще 8 причин, по которым вы заслуживаете, нет, нуждаетесь в еще одном бокале.

      Пиво не обезвоживает вас

      Пейте умеренно. Ученые пока не публиковали исследований о том, что пиво — идеальный напиток для восстановления, но оно спасет вас от обезвоживания после тренировки. Исследование 2015-го года в Журнале Международного Спортивного Общества выбрало группу из 16 спортсменов-мужчин. Одни пили после тяжелой тренировки минеральную воду, другие — пиво и минеральную воду. Особенных различий в их уровне гидратации выявлено не было. Исследование 2015-го года в Международном Журнале Спортивного Питания и Метаболизма выяснило, что легкое пиво с добавлением натрия помогает восстановить недостаток жидкости после тренировки.

      Еще по теме: Алкоголь и фитнес

      Алкоголь уменьшает боли в мышцах

      Пиво все делает терпимее, даже боль в квадрицепсах. Исследование 2014-го года в Международном Журнале Кинезиологии и Спортивной Науки показало, что спортсмены чувствуют меньше боли, если выпьют пива (по сравнению с плацебо) после тяжелой тренировки.

      Оно защищает от камней в почках

      Со временем частое обезвоживание может привести к образованию камней в почках. Но пиво помогает почкам оставаться чистыми. Исследование 2013-го года, опубликованное в Клиническом Журнале Американского Сообщества Клинической Нефрологии, показало, что содержащие сахар напитки, такие как газировка или соки, повышают риск образования камней. Но регулярный прием пива сокращает риски на 41%, тогда как вино сокращает риск только на 31-33%.

      Еще по теме: Протеиновое пиво

      Пиво строит сильные кости

      Исследование 2007-го года, опубликованное в «Nutritional Health and Aging», показало, что кремний в составе диеты — решающий компонент для костей и скелетных тканей. Угадайте, где больше всего кремния? В пиве. Количество кремния в одной пинте пива варьируется от сорта к сорту, хотя пиво IPA (индийский светлый эль) лучше всего благодаря светлому солоду и богатому содержанию хмеля — главного источника кремния. Однако, исследование, опубликованное в журнале «Food and Science in Agriculture», выявило, что три бутылки любого пива закроют вашу дневную потребность.

      Это антивозбуждающий напиток

      Еще одно очко в пользу любителей хмеля: кроме того, что он делает пиво таким вкусным, исследование 2009-го года в журнале «Molecular Nutrition and Food Research» показало, что хмель уменьшает острое возбуждение в исследуемых субъектах. Исследование 2006-го года в «Planta Medica» выяснило, что хмель работает схоже  с традиционными COX-2-ингибиторами, таблетками против возбуждения.

      Еще по теме: Вино и фитнес

      Оно укрепляет связи

      Исследование, опубликованное в «Psychological Science», показало, что средние дозы алкоголя укрепляют связи в социальных группах. Также повышается количество людей, улыбающихся в компании. Наши социальные связи очень важны — особенно когда дело касается спорта. Несколько спортивных друзей спасут вас от безделья холодным утром и заставят доделать необходимые повторы в зале.

      Ваше сердце любит выпить

      Ключ к победе — в умеренности. Избыточное количество алкоголя ведет к риску сердечных заболеваний, но если верить Американской Ассоциации Болезней Сердца, одна порция алкоголя в день поднимает уровень хорошего холестерина и уменьшает риск образования тромбов. Ассоциация рекомендует 1-2 порции алкоголя в день для мужчин и одну для женщин.

      Еще по теме: Пицца, пиво и другие диетические продукты

      Пиво полезно для кишечника

      Пиво плохо влияет на объемы живота. И конечно, если вы выпьете много, вы наберете лишние кило. Но оно может быть полезно для вашей пищеварительной системы. Средние количество алкоголя борются с бактериями, приносящими язву желудка, Helicobacter pylori, как стало ясно из исследования «American Journal of Gastroenterology». К тому же, пиво отличный источник арабиноксилан-олигосахаридов, пребиотиков, которыми питаются полезные бактерии в вашем кишечнике.

      wefit.ru

      Можно ли спортсменам алкоголь? Вред и польза пива для бодибилдера

      чем вреден алкоголь (пиво) для спортсмена

      Пиво последние десятилетия занимает первые позиции в рейтингах любимых и самых распространенных напитков на планете. Споры о вреде и пользе пива не утихают. Какие бы доводы не предоставлялись обеими сторонами, количество употребляемого людьми пива растет год от года. И пожалуй тот кто говорит о вреде пива уже находится в меньшинстве. Извечный вопрос, который волнует многих людей отдавших предпочтение пиву, и особенно людей, связавших свою жизнь со спортом: употребление пива это все же вредная привычка или способ расслабиться.

      Вред пива для спортсменов

      вред пива для спортсмена

      Самый важный вредный фактор пива является наличие в нем женского полового гормона – фитоэстрагена. Для мужчины спортсмена прием пива – это удар ниже пояса в прямом и переносном смысле этого слова. То, что мужчину делает не похожим на женщин, а именно тестостерон, находится в строгом балансе с эстрогенами, причем его доля на порядок превышает долю женского гормона. В зависимости от величины доли тестостерона мужчина обладает чертами подчеркивающими его мужественность.

      вред пива для спортсменаТовары нашего магазина

      Именно тестостерон делает мужчину сильным, целеустремленным, обладателем рельефной фигуры с широкими плечами. Тестостерон сам по себе является мощнейшим жиросжигателем. Чрезмерное употребление пива нарушает этот баланс в сторону увеличения эстрогенов, превращая мужчину в существо среднего рода.

      Ближе к сорока годам количество вырабатываемого тестостерона начинает постоянно снижаться. Это оказывает влияние на активность и если не принимать меры, лень сделает свое коварное дело, и наступит ожирение. Употребление пива в этом возрасте даже в небольших количествах усугубляет ситуацию. Жир начинает откладываться еще и по женскому типу, на талии и груди.

      какой вред от пива спортсмену

      До сорока лет влияние пива на организм имеет менее выраженное воздействие. Так как баланс гормонов должен соблюдаться, тестостерон вырабатывается в огромных количествах, происходит как бы “размывание” эстрогена полученного из пива. Но это не может продолжаться вечно, организм в конце концов истощится, произойдет преждевременное падение производства тестостерона и ситуация с ожирением может наступить намного раньше. Поэтому мужчины заинтересованные в том, чтобы масса тела росла за счет мышц, а не жира, должны принять единственное верное решение – вычеркнуть пиво из своего списка любимых напитков. А если не получается то разрешать себе, но в очень небольших количествах и пореже.

      Польза пива для спортсменов

      польза пива для спортсмена

      Что касается пользы пива, то это относится в большей части к дорогим сортам пива, произведенных из натуральных ингредиентов. В пиве присутствует много микроэлементов просто необходимых организму. Пиво восполняет потребность организма человека в магнии, в фосфате и в калии. Также пиво в своем составе содержит полифинолы – это такие антиоксиданты, свойствами которых является омоложение организма.

      вред пива для спортсменаТовары нашего магазина

      Фруктовые и молочные кислоты, содержащиеся в пиве, положительно влияют на пищеварение в целом, улучшая обмен веществ. Но все эти положительные качества перечеркивает наличие алкоголя, со всеми отрицательными сторонами влияния на организм. Стоит обратить внимание на то, что человек активно занимающийся спортом обладает более быстрым метаболизмом, а это означает, что алкоголь в несколько раз быстрее попадет в кровь после приема, а это грозит более быстрым опьянением и более сильными последствиями опьянения. Потому необходимо задуматься перед тем как: выпить с друзьями столько же, не пить вовсе или хотя бы остановиться раньше.

      Видео о вреде алкоголя для культуристов

      lovelybody.ru

      Алкоголь и бодибилдинг – можно ли совместить?

      Здорово, друзья. Ну чего, давайте немного отойдем от излюбленной качалки и еды и поговорим о здоровье. Если быть точнее, то обсудим можно ли совмещать алкоголь и бодибилдинг. Ежу понятно, что мы все не роботы, не можем железно сидеть на куриных грудках и гречке. Иногда хочется расслабиться, провести время с друзьями. Просто почувствовать себя свободно и не забывать ради чего занимаешься. Поэтому, периодически, хочется выпить пивка, вина, водочки под шашлычок). Ладно не буду продолжать, а то сам уже загорелся. В общем, давайте углубимся в эту тему и посмотрим, что к чему.

      Что представляет собой алкоголь для организма

      Очевидно, что особо полезным продуктом его назвать сложно. Любой человек, даже закончивший 5 классов школы, знает, что пить вредно для здоровья. Спирт, по своей сути, является ядовитым веществом, но не настолько сильным, чтобы нанести вред быстро. Если посмотреть на личности, коих много в наших дворах, то эффект длительного употребления на лицо:

      • Физическая и психическая деградация;
      • Нарушение координации движений;
      • Ухудшение речи;
      • Зачастую, неадекватное поведение;
      • Безразличие к своей жизни и внешнему виду;

      И так далее. Сам сейчас перечитал и захотел перестать пить раз и навсегда. Однако, все это касается тех, кто употребляет алкоголь на регулярной основе. Равносильно, что посмотреть на завсегдатаях фастфуда, заплывших жиром. Но это не значит, что вам нельзя раз в неделю закинуться гамбургером.

      Несомненно, алкоголь вреден и, в идеале, надо бы от него отказаться вообще. В то же время я сам периодически себе не отказываю в этом деле. Поэтому не могу советовать вам отрешиться от всего вредного. Думаю, совмещать алкоголь и бодибилдинг вполне реально, хотя и нежелательно.

      По своему действию алкоголь способен стимулировать нервную систему. В ходе чего происходит активация механизма поощрения, т. е. человек получает удовольствие. Изначально поощрительная система создана, чтобы стимулировать людей на выгодные для эволюции и выживания действия. Например, от чего вы получаете кайф? Очевидно это секс, вкусная еда, обладание большими ресурсами, более высокое положение относительно других. Все это выгодно для выживания.

      С помощью алкоголя, мы обходим эту систему. Получая поощрение просто так. Поэтому люди имеют свойство спиваться и становиться наркоманами. Они хотят получать награду легко и дешево.

      Почему алкоголь и бодибилдинг плохо совместимы

      Сейчас мы посмотрим, как влияет выпивка на системы организма, связанные с качалкой. К сожалению, есть много негативных факторов, которые могут стать большой проблемой.

      Итак, вот список основных минусов алкоголя в бодибилдинге:

      1. Снижение выработки анаболических гормонов;
      2. Повышенная нагрузка на нервную систему;
      3. Рост загруженности сердечной мышцы;
      4. Снижение желания достигать цель;
      5. Подавленное состояние после похмелья;

      Давайте рассмотрим подробнее алкоголь и бодибилдинг по каждому пункту. А также разберемся, как же все-таки совмещать одно с другим.

      Пониженная выработка гормонов

      Не нужно быть гением, чтобы понять, что это серьезная проблема. Мы работаем с базой, поднимаем тяжелые железки и прочее. Все ради повышения выработки анаболиков естественным путем. Выпивка же нивелирует этот процесс. Следовательно, чем чаще и больше пьете – тем меньше нужных гормонов в крови.

      По этой же причине ухудшается жиросжигание. Плюс к этому — спирт еще и очень калориен – 7 Ккал на 1 гр. Для сравнения углеводы и белки – 4 Ккал, а жир – 9. Очень коварно действует пиво. В нем больше углеводов, чем спирта. На 100 гр. приходится около 45 Ккал. Вроде немного, но вы разве ограничиваетесь бутылкой? Обычно человек легко выпивает 1-3 литра, а профи – от 5 и выше.

      Нагрузка на нервную систему

      Тяжело совместить алкоголь и бодибилдинг еще и по причине нервного напряжения. В ходе работы в тренажерном зале работают не только мышцы, но и мозг. Он постоянно генерирует импульсы, чтобы заставить сокращаться наши мускулы. Это приводит к усталости. К сожалению, алкоголь создает еще большую нагрузку, мешая восстановлению нервной системы.

      Повышенная работа сердца

      Если вы уже давно занимаетесь, то примерно знаете, что работа с весами хорошо нагружает сердце. У профессионалов проявляется болезнь, называемая синдромом спортивного сердца. Это когда происходит неправильная гипертрофия. В ходе очень интенсивных тренировок пульс достигает высоких значений от 140 и выше. Происходит закисление сердечной мышцы и ее рост. Только вот растет она не только наружу, но и во внутрь, уменьшая рабочий объем. Поэтому прокачка крови становится только хуже, а мышц и потребности в крови – больше.

      Не нужно так бояться. Все эти ужасы справедливы для профессионалов, которые качаются в огромных объемах. Поднимают веса больше физических максимумов и, конечно, заряжаются химией. При нормальном тренинге серьезная нагрузка на сердце идет от приседов со штангой и становой тяги. Бывают случаи, что новички теряют сознание после первого же повторения.

      Если, после такой тренировки, вы будете пить, то еще больше загрузите сердце, что совсем нездорово. Вывод – не пить сразу после тяжелых тренировок. Разумеется, не выпивать перед походом в зал, это самое безумное, что можно придумать.

      Снижение мотивации для достижения цели

      Алкоголь и бодибилдинг плохо дружат еще и по причине снижения стремления человека. Дело тут вот в чем. Когда вы получаете дешевый кайф от алкоголя теряется смысл пахать ради аналогичного кайфа от результата. Ради чего вы занимаетесь? Чтобы повысить свой статус, выглядеть лучше других, а это чистое желание доминировать. Вы представляете, как будете выглядеть, девочки будут на вас смотреть, парни завидовать. Это вызывает чувство удовольствия.

      Ради этой награды вы стараетесь и идете к цели. Но, когда к делу подключается алкоголь, успехи с бодибилдингом могут начать откатываться. После выпивки человек ощущает себя хорошо и комфортно. Ему уже кажется, что все отлично, следовательно, зачем тогда пахать в зале? Проще забить и пойти взять еще пивка. Именно так мыслят те, кого вы видите по вечерам на лавочках.

      Поэтому вывод можно сделать следующий – нужно знать меру. Необходимо уметь сказать выпивке «нет», когда нужно работать. Если вы не привыкли себе отказывать, то лучше не пить вообще.

      Тяжесть в теле

      Еще одна проблема, которая хорошо ощущается на следующий день после застолья. Подавленное состояние, ничего не хочется делать. Все время охота отложить тренировку на потом, как и все остальные дела. Как видите, алкоголь и бодибилдинг имеют массу конфликтов. Вот это самое чувство заторможенности, из личного опыта, мешает больше всего. Такое состояние вызвано сразу комплексным негативным влиянием выпивки. Гормонов меньше, отравление, снижение мотивации.

      Однако, много всего плохо вытекло из нашей сегодняшней темы. Как же не отказываться от алкоголя окончательно?

      Как совместить алкоголь и бодибилдинг

      Теперь давайте рассмотрим несколько практических советов для тех, кто, как и я не хочет завязывать совсем. Уверен, вы сами сделали массу выводов для себя из того, что было опубликовано выше. Вот как можно снизить негативное влияние алкоголя на бодибилдинг:

      • Не пить перед тренировкой;
      • Не употреблять алкоголь в течение пары часов после зала;
      • Соблюдать меру, не напиваться до потери сознания;
      • Лучше делать выбор в пользу вина, шампанского и крепких видов. Минимизировать потребление пива;
      • Оптимальным временем для застолья будут дни отдыха от тренировок. Например, суббота и воскресенье если вы занимаетесь 3 раза в неделю;
      • Устанавливать для себя рамки и держать их. Если решили позволить выпить себе раз в 2 недели, то не нужно снижать планку до 1 недели;

      Эти советы помогут вам. Старайтесь следовать им как можно точнее. Главное тут – не скатиться и не начать пить, когда душе угодно. Алкоголь и бодибилдинг можно пытаться совмещать только тем, кто способен держать себя в руках. То же самое и вредная пища, иногда ее можно поесть, но только тем, кто привык себя ограничивать. Такой человек сможет поесть в Макдаке и потом спокойно следовать обычному режиму. В то время как люди со слабой волей сорвутся и бросят диету.

      Заключение

      Все это из личного опыта. Когда-то я не умел себе отказывать ни в еде, ни в алкоголе. У меня ушли многие месяцы для формирования нужных привычек. Сейчас я периодически себе что-то позволяю, т. к. знаю, что потом, без проблем, буду дальше жить по режиму. Периодические разгрузки позволяют не забывать зачем вообще живешь. Иначе можно и с катушек слететь, ограничивая себя со всех сторон.

      Как бы то ни было, друзья, чтобы совмещать алкоголь и бодибилдинг вы должны быть уверены в своей воле. Воспринимайте это как разовое запланированное событие. Ни в коем случае нельзя делать такие дни системой. Если вы будете пить стабильно, тело привыкнет. Вместо этого, лучше строить планы на определенную дату, например, день рождения или какой-то другой праздник, исключая другие дни. Надеюсь эти рекомендации помогут вам заниматься, при этом иногда позволять себе расслабиться.

      Похожие статьи по теме

      Понравилось это:

      Нравится Загрузка…

      Актуальный материал

      Название статьи

      Алкоголь и бодибилдинг — реально ли совмещать между собой

      Краткое описание

      Ребят часто интересует вопрос, можно ли совмещать такие вещи как алкоголь и бодибилдинг. Ведь все знают, что спорт и выпивка — вещи противоположные. Однако, все мы люди и хотим иногда расслабиться. В статье я привел варианты решения данного вопроса раз и навсегда.

      Автор статьи

      Plamer

      Опубликовано сайтом

      Мир Натурального Бодибилдинга

      Логотип организации

      realbodyworld.com

      влияние на мышцы и общее состояние

      Всех рад приветствовать!Думаю, Вы часто задавались вопросом — алкоголь и бодибилдинг, совместимы ли эти занятия, как один влияет на другое, и вообще, стоит ли принимать на грудь? Меня и самого заинтересовали подобные вопросы, и я решил собрать всю возможную (и невозможную) информацию и донести ее до Вас.

      Итак, сегодня мы узнаем, какую роль оказывает алкоголь на мышечные структуры, какой алкоголь предпочтительней употреблять, если уж совсем “невмоготу”, и как снизить его воздействие на организм в целом.

      Алкоголь и бодибилдинг

      Алкоголь и бодибилдинг

      Ну что, занимайте свои места, мы начинаем.

      Алкоголь и бодибилдинг: теория

      Все мы человеки и живем по законам социума, нас окружающего. Для России же законы эти таковы – что ни день, то праздник (возьмем хотя бы месяц май с его длинными выходными), а что ни праздник – то шумные гулянья и застолье. Ну, а где застолье, там его верный друг и товарищ — генерал алкоголь. Разумеется, профессиональные атлеты со временем выработали своеобразный иммунитет к этому зеленому змию, хотя и они порой нет-нет, да и дают себе слабину. Что уж тут говорить о простых смертных :). Проведите над собой небольшой эксперимент, ответьте на вопрос: “когда я в последний раз принимал (-а) на грудь горячительное?”. Думаю ответом станет временной интервал порядка 2-3 месяца, не больше.

      Это я все подвожу к тому, что если Вы живете не на необитаемом острове, то какого бы режима Вы ни придерживались, какой бы силой воли ни обладали, Вы в той или иной степени подвержены воздействию “нехорошестей”, в том числе и алкоголя. Парадокс – но как только ты даешь себе зарок, что хотя бы в течении 2-3 месяцев к алкоголю “ни-ни” не притронешься, сразу же начинаются свадьбы, именины, крестины и прочие разные мероприятия. Что же делать в сложившейся ситуации? Конечно же, первым делом нужно “знать врага в лицо” и делать соответствующие выводы. Этим мы как раз сейчас и займемся.

      уже накачались

      уже накачались

      Итак, под алкоголем будем понимать любой раствор внутреннего применения, который содержит этиловый спирт. Этанол является психотропным веществом и, несмотря на свою меньшую токсичность (в сравнении с другими спиртами), обладает значительным психоактивным эффектом, угнетающим ЦНС человека. Однако, это не единственное негативное влияние, которое он оказывает на организм, в частности — на результаты в бодибилдинге (мышечный рост, силовые показатели) алкоголь также воздействует отрицательно.

      Атлету всегда необходимо помнить, что:

      1. степень легкого опьянения (1-2 бокала вина) соответствует пропуску одной тренировки в зале;
      2. степень умеренного опьянения (1-2 бутылки пива) соответствует пропуску 1-2 недели тренировок;
      3. постоянное употребление алкоголя (через день) в небольших количествах (бокал пива) приводит к застою у 80% спортсменов и значительному снижению мышечного роста;
      4. организму необходимо 48 часов, чтобы вывести каждые 30 гр. алкоголя;
      5. водка содержит в себе “пустые калории”, которые медленно усваиваются (в среднем со скоростью 10 гр/час). 200 мл переработается только за 8 часов!
      6. 30 грамм спирта содержится в 0,5-1 литр любого пива, в последнем же содержатся фито эстрогены (женские половые гормоны), которые легко превращаются в жир;
      7. Этиловый спирт очень быстро всасывается из тонкой кишки (80%) и желудка (20%), еще до того, как другие питательные вещества успевают перевариться.

      Алкоголь и бодибилдинг: воздействие на мышцы

      Если рассматривать физиологические процессы воздействия алкоголя на мускулы, то он:

      • Снижает уровень гормона роста.

      После употребления алкоголя в течении последующих двух дней на 40% снижается секреция гормона IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста) и гормона роста;

      • Тормозит синтез мышечного протеина.

      Алкоголь, вследствие выброса катаболического (разрушение) гормона кортизола, замедляет на 20% процесс синтеза мышечного белка;

      • Снижает (на 25%) уровень мужского полового гормона – тестостерона и повышает уровень женского – эстрогена. Также алкоголь вызывает быстрое преобразование андрогенов в эстрогены;
      • Оказывает токсическое воздействие на быстрые (белые) мышечные волокна, которые дают наибольший прирост мышечной массы.
      • Снижает запасы гликогена – главного энергетического источника мышц.
      • Разрушает аэробную способность организма и негативно сказывается на выносливости.
      • Вызывает обезвоживание.

      Происходит связывание воды за счет интенсивной секреции жидкости почками. Таким образом, в организме образуется дефицит воды, и рост мышц прекращается, снижается скорость их восстановления;

      • Запускает процессы жирообразования.

      Помимо того, что алкоголь это высококалорийное соединение (1 г содержит 7 калорий), он также нарушает цикл Кребса – процесс окисления жиров. Было доказано, что 24 г. алкоголя снижают липолиз жиров на 70%. Это значит, что организму настолько трудно усвоить алкоголь, что о процессах жиросжигания он просто-напросто забывает;

      • Повышает аппетит, все не жевано летит.
      • Приводит к истощению таких нутриентов, как витамины и минералы.

      Возникает дефицит кальция, цинка, железа, а также таких витаминов, как А, С, В, которые играют ключевую роль в процессах сокращения и расслабления мышц, а также их роста;

      • Нарушает функции сна.

      Происходит расстройство быстрой и медленной фаз сна, в следствии чего снижается его восстановительное влияние на мышцы. Получается, что после приема “огненной воды” организм направит все свои ресурсы на нейтрализацию токсинов, и уже только потом (что останется) на восстановительные процессы.

      Итак, из всего из этого можно сделать однозначный вывод: бодибилдинг и алкоголь – две противоположности, которые не должны не то что притягиваться, а даже и соприкасаться. Это как белое и черное, как инь и янь. Зачем ходить в тренажерный зал, потеть у тренажеров, если все результаты после небольшого субботнего кутежа с друзьями (и пары стаканчиков горячительного) будут сведены на нет, и можно все опять начинать сначала?

      Алкоголь и бодибилдинг для непрофессиональных спортсменов

      Все это, конечно, так, но опять же — стоит понимать, что если Вы не соревнующийся спортсмен, то Вы вряд ли будете придерживаться тотального “сухого закона”. Поэтому в обычной жизни, если Вы просто стабильно ходите в зал, правильно питаетесь и в целом следите за своим телосложением, то небольшие алкогольные послабления для Вас имеют место быть. Ключевое слово здесь – “небольшие”, например, бокал вина в месяц – это небольшие, бутылка пива (0,5 л) раз в две недели – уже перебор.

      Теперь давайте рассмотрим, как все-таки можно ослабить негативное воздействие алкоголя на организм, если уж не остается выхода, и Вы понимаете, что сегодня вечером слегка “вмажете” :).

      Алкоголь и бодибилдинг: снижение пагубного влияния

      Для того, чтобы защитить свои мышцы от последствий прием алкоголя, запомните следующие правила:

      • перед банкетом пейте много воды;
      • примите двойную дозу витамина С (аскорбиновая кислота), около 500 мг;
      • перед сном съешьте что-нибудь белковое (белок яйца, творог);
      • забудьте о тренировках на 2 дня, с момента после приема алкоголя;
      • сразу же после “пропуска” стаканчика, налегайте на закуску (нежирное мясо, сыр, птица);
      • после банкета (на следующее утро), выпейте стакан апельсинового сока и 2 стакана минеральной воды;
      • примите до завтрака 5-10 гр глютамина, чтобы предотвратить катаболизм мышц;
      • завтрак должен состоять из продуктов, богатых белком, кальцием, фосфором и железом – гречневая каша на молоке, банан и тарелка творога – вот оптимальный вариант.

      Вообще, если рассматривать механизм воздействия алкоголя на организм, то он довольно примитивный. После выпивки алкоголь быстро всасывается из тонкой кишки, попадает в кровь и беспрепятственно проходит гематоэнцефалический барьер. Далее, алкоголь оказывает опьяняющее воздействие на кору головного мозга, следствием чего является затуманенное рациональное мышление. Затем он достигает лимбической системы с ее “примитивными” частями мозга, и она берет на себя функции рационального мышления. Таким образом получается, что человек начинает думать не головой, а “эмоциями”.

      Калорийность основных алкогольных напитков

      В большинстве своем, алкогольные напитки также содержат калории и из других источников, которые добавляются к общей калорийности. Почти все баночные коктейли содержат жиры, вино и пиво обладают высоким содержанием “пустых” углеводов. Пиво содержит больше углеводов и меньший процент этилового спирта, чем вино. За счет своей высокой энергетической составляющей, пиво способствует более активному накоплению лишнего веса.

      Уже давно прошли те времена, когда алкогольные напитки были в диковинку, сейчас в любом магазине можно увидеть только одного пива несколько десятков сортов. Поэтому, если уж решили “согрешить” и приложиться к зеленому змию, то тогда полезно будет знать процентное содержание алкоголя, калорийность и прочее в различных горячительных напитках.

      Итак, начнем с…

      Пиво (содержание этанола 5%) (см. таблицу)

      пищевая ценность пива

      пищевая ценность пива

      Вина (содержание этанола от 6 до 12%) (см. таблицу)

      пищевая ценность вина

      пищевая ценность вина

      Крепкий алкоголь (см. таблицу)

      пищевая ценность крепкого алкоголя

      пищевая ценность крепкого алкоголя

      Из всего вышеприведенного можно сделать следующие выводы. Если Вы все-таки решились “угоститься”, то:

      • лучше употреблять алкоголь с низкой калорийностью и высоким процентным содержанием спирта (т.е вино предпочтительней пива);
      • лучше избегать приятные на вкус высококалорийные ликеры;
      • когда пьете, держите всегда под рукой воблу закуску;
      • пейте простую воду в промежутках между приемами алкоголя.

      Уфф-ф, ну, вот и все, наша тема — алкоголь и бодибилдинг, подошла к своему логическому завершению.

      Послесловие

      Лекция о том, как сочетаются между собой алкоголь и бодибилдинг закончена. Пить или не пить — выбирать только вам. Но помните, что привлекательным (в глазах противоположного пола) Вас делает красивое тело и высокий уровень мужского гормона, а не лишний вес и постоянная одышка. Вывод — если приспичило “налакаться” веселья, старайтесь получить его из альтернативных алкоголю источников. В самых крайних случаях, Вы можете себе организовать “подогрев”, но уж будьте добры, отработайте по полной в зале эту невинную шалость :).

      Всего хорошего, товарищи дорогие, до связи!

      PS. Не забываем про комментарии, всегда приятно получать от Вас весточку.

      ferrum-body.ru

      Алкоголь и бодибилдинг, как его совмещать с качалкой (тренажерным залом)

      Алкоголь и бодибилдинг являются несовместимыми понятиями, об этом осведомлен каждый спортсмен. Но никто не отменял такие культурные события, как празднование дня рождения, корпоратив, вечеринка, Новый год, свадьба и прочее. И как вести себя в данной ситуации, культурист решает сам, поскольку это может сказаться на его спортивных навыках и достижениях.

      Об алкогольных напитках

      В состав всех спиртных напитков входит спирт этиловый. Он обладает сильным психоактивным действием, а также угнетает и тормозит активность центральной нервной системы. При попадании в организм человека, этанол подключается к процессу внутриклеточного обмена, с последующей переработкой его на энергию.

      В результате окисления 1 грамм этилового спирта освобождается около 7 ккал энергии. К примеру, у углеводных соединений и белков этот показатель составляет 4 ккал, а у жиров — 9 ккал. Все спиртосодержащие жидкости не содержат в своем составе никаких полезных компонентов, они являются поставщиками «вредных» калорий.

      Приблизительно от 75 до 98% всего спиртного, попавшего в организм, утилизируется в печеночных клетках. Человеческое тело уникально, и его клетки способны самостоятельно синтезировать этанол для определенных энергетических процессов. Суточная доза этилового спирта колеблется в пределах от 1 до 9 г.

      А если употреблять алкоголь извне, то происходит его накопление в организме, с последующими симптомами интоксикации – это головная боль, тошнота, рвота, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

      Алкогольное влияние на мышечную систему

      К сожалению, у некоторых спортсменов есть такая пагубная привычка, как зайти после тренажерного зала в бар и немного отдохнуть. В большинстве случаев такие посиделки не обходятся без алкогольных напитков. Сдержать себя сможет только стойкий и профессиональный спортсмен, который дорожит своими успехами и достижениями в бодибилдинге.

      Соревнования по бодибилдингу
      Спортивные соревнования по бодибилдингу – желаемы для каждого профессионального спортсмена

      В первую очередь спиртосодержащие жидкости поражают рост мышечной массы, и понижают показатель силы. При употреблении чрезмерных доз алкоголя в организме человека, который занимается культуризмом, происходят следующие изменения.

      Понижение уровня соматотропина. У бодибилдера значительно тормозится рост мышечной массы в результате сниженной выработки гормона роста. Если употреблять спиртное в количестве больше, чем 35 г на 70 кг массы тела, то уровень данного гормона будет снижен на протяжении нескольких последующих дней.

      Уменьшение в организме количества минеральных веществ и витаминов. При чрезмерном употреблении спиртного, из организма человека, который регулярно посещает тренажерный зал, начинают вымываться витамины группы В, А и аскорбиновая кислота, а также фосфаты, К и Zn. Данные вещества участвуют в процессе формирования рельефа мышц и продукции гормонов анаболиков.

      Замедляется процесс выработки мышечного протеина на 20%, из-за попадания в кровяное русло кортизола. На основании исследования, были получены следующие результаты: если выпить 1,75 г алкоголя из расчета на 1 кг массы тела, то повышенный кортизол в крови будет сохраняться еще сутки.

      Выработка мужских гормонов понижается, а женских повышается. При употреблении алкогольных продуктов, повышается содержание белковых соединений, которые способны связывать тестостерон, происходит стимуляция эстрогеновых рецепторов. Также в результате чего у мужчины начинают проявляться особенности женского тела, так как в состав пива входят эстрогеноподобные вещества.

      Повышается процент жировой клетчатки в организме. При употреблении алкогольных жидкостей в чрезмерном объеме происходит возбуждение аппетита, а также нарушается окисление жиров. В результате этого, весь энергетический запас превратится в жировую ткань. В процессе распада алкогольных продуктов организм начинает теряет большое количество жидкости, в результате происходит его обезвоживание. Для формирования мышечной ткани необходима вода, а из-за ее недостатка процесс тормозится.

      Так что люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и фитнесом должны знать, что совмещать алкоголь с тренировками недопустимо.

      Элитный алкоголь
      Разновидности элитного спиртного, употребление которого должно быть дозированным

      Дозы алкоголя и их влияние на организм бодибилдера

      При регулярных нагрузках в тренажерном зале лучше отказаться от спиртного, но если все же такой возможности нет, то существует список доз этилового спирта, которые по-разному влияют на успехи спортсмена.

      • 25 г на 70 кг массы тела. Такая доза обладает легким тонизирующим эффектом, активность щитовидной железы тормозится. Со стороны центральной нервной системы наблюдается торможение процесса восприятия, утилизация жира тормозится. Соотношение жировой и мышечной ткани изменяется и это плохо влияет на активность спортсмена.
      • От 25 до 35 г на 70 кг массы тела. Данная дозировка соответствует 80 г водки или одному бокалу вина. В кровяном русле увеличивается количество кортизола.
      • Свыше 35 г на 70 кг массы тела. Не вырабатывается соматотропин, из-за этого процесс сжигания жира практически приостанавливается.

      На основании всего вышеперечисленного, можно сделать вывод, что алкоголь не совместим с бодибилдингом, несмотря на малые дозы. Если культурист хочет добиться отличных результатов в этой области, а также занимать призовые места, то все спиртосодержащие жидкости находятся под полнейшим запретом для него.

      Способы по уменьшению влияния спиртного на мышечную систему

      Личность, которая профессионально занимается бодибилдингом, чья жизнь связана с постоянными соревнованиями, может абсолютно просто отказаться от употребления спиртосодержащих напитков. В ситуации, когда человек занимается фитнесом для своих личных целей и красоты своего тела, то ему позволительно немного пригубить.

      Чтобы избежать негативного влияния на мышечную систему и организм в целом, а также получить положительный результат от тренировок в качалке, следует придерживаться следующих рекомендаций:

      • После принятой дозы спиртного стоит воздержаться от тренировок на последующие двое суток. В случае тренировки на следующий день, мышечная система очень сильно пострадает, а эффекта от занятий не будет.
      • После успешной тренировки не рекомендуется принимать алкоголь в ближайшие 2–3 дня.
      • На следующее утро, после злоупотребления, следует выпить 500 мг витамина С и три таблетки кислоты янтарной. Такая комбинация поможет приостановить процессы окисления.
      • Чтобы избежать обезвоживания, пейте как можно больше жидкости, а особенно минералки, на следующие сутки после застолья.
      • После выпитого спиртного обязательно необходимо закусить. Лучше всего для этих целей подойдут продукты с высоким содержанием белка (сырные продукты, рыба, птица, мясо), благодаря этому катаболическое действие этилового спирта понижается.
      • Спортсменам следует употреблять цистеин в виде добавок или с пищей. Он помогает снизить негативное влияние этанола на мышечную систему.
      Белковые прдукты
      Белковые продукты – основа питания спортсменов

      Кроме этого, следует помнить, что очень опасно заниматься спортом под воздействием спиртного, так как это может привести к необратимым последствиям, в особенности это касается кардиотренировок.

      Если же отказаться от приема спиртного никак нельзя, следует придерживаться минимального количества: 25 г для мужчин и 15 г для женщин, из расчета на 70 кг массы тела. Эта доза рассчитана на употребление алкоголя один раз в 4 дня, но не более. Алкоголь и бодибилдинг – это два совершенно несочетаемые понятия.

      armeparh.ru

      bookmark_borderКак использовать мирамистин в гинекологии – Мирамистин для женщин в гинекологии

      раствор, спрей, мазь и таблетки

      Многие женщины мечтают иметь такую себе «палочку выручалочку» от всех бед. Особенно это касается здоровья. Купил один препарат и излечил множество заболеваний.

      Гинекология не стала исключением. Современный мир предлагает большой перечень препаратов от разных женских болезней. Но, что точно можно выделить, так это – мирамистин. Прекрасное средство, которое решает сразу несколько задач. Только все по порядку.

      Общая информация о мирамистине

      Мирамистин – это лекарственное средство, которое является антисептиком. Он обладает противомикробным и иммуноадьюватным свойством.

      Мирамистин можно отнести к  универсальным препаратам, поскольку его часто используют в разных областях медицины, том числе и гинекологии.

      Препарат имеет высокую активность против различных видов микроорганизмов.

      Его активность распространяется на широкий круг воздействия:

      • Патогенные вирусы;
      • Бактерии;
      • Грибки;
      • Хламидии.

      Ещё одним уникальным свойством мирамистина является стимуляция иммунной системы. Он запускает систему регенерации ткани кожи и активирует действие макрофагов – клетки, которые уничтожают различные инфекции.

      История создания Мирамистина очень интересная и она связана с космосом.

      В далекие 80-е года, учёные работали над созданием препарата, который должен был обладать антисептическим свойством. Он создавался для космонавтов орбитальной станции. По сути,  он должен был стать уникальным: не вызывать привыкания, уничтожать различные бактерии, грибы, вирусы, как на земле, так и в космосе в замкнутом пространстве под высокой температурой.

      И только к началу 90-х создали такое средство и назвали его «Инфасепт», а спустя небольшое время его переименовали в «Мирамистин».

      Так что этот препарат совершено не токсичен для людей, не вызывает привыкания. Действие его направлено наружу (используется местно), в кровь не всасывается. Также не вызывает раздражения кожи и слизистых оболочек.

      Формы выпуска Мирамистина:

      Его физические свойства заключены в бесцветной прозрачной жидкости, которая пенится при встряхивании. В состав включены следующие компоненты:

      • Бензилдиметил;
      • Амоний хлорид моногидрат;
      • Очищенная вода.

      Мирамистин в гинекологии и акушерстве

      На сегодняшний день этот препарат применяют в:

      • Стоматологии;
      • Хирургии;
      • Травматологии;
      • Дерматологии;
      • Венерологии;
      • Гинекологии;
      • И другие.

      Чаще всего гинекологии Мирамистин применяют во флаконе 500 мл. Это растворы 0,01%, которые уже готовы к употреблению. Они могут быть применены как для профилактики, так и для лечения. Мирамистином орошают верхние раны после операции. Пропитанным тампоном закрывают свищевые швы. Врач может назначить делать ежедневные процедуры до 3-х раз в день в течение 5 дней.

      Также Мирамистин справляется с лечением в области инфекционно-воспалительных болезней по женской части. Также препарат применяют в комплексном лечении болезней, передающихся через половой контакт.

      Мирамистин имеет силу над многими возбудителями инфекций, которые приводят к женским проблемам.

      Часто врачи прибегают к помощи этого препарата, когда требуется экстренная помощь при половых инфекциях. Он отлично сохраняет свою активность к данным возбудителям и подавляет их.

      Мирамистин способен справиться с возбудителями следующих болезней:

      • Сифилис;
      • Гонорея;
      • Трихомониаз;
      • Хламидиоз;
      • Генетальный герпес;
      • Прочее.

      Правда есть одно «но»: препарат нужно принять после полового контакта в течение двух часов. Иначе весь процесс будет напрасным.

      Подведём итоговую черту.

      Мирамистин в гинекологии используют:

      • Для лечения: патологии влагалища, которые вызваны воспалением, при молочнице, воспалениях, связанных с полостью матки, ранки, которые гноятся после родов и различные травмы.
      • Для профилактических мер: инфекции после родов, инфекции, переданные половым путем.

      Его несомненным плюсом является то, что он не вызывает побочных действий кроме аллергии на один из компонентов препарата. Да и беременным его можно использовать, а также он не имеет влияние на ребенка, что хорошо при лактации.

      Применение препарата при беременности и после родов

      Нужно уделить должное внимание применению Мирамистина во время беременности и после нее.

      Всем известно, что во время беременности в организме женщины перестраивается весь её гормональный фон. Всё это может привести к гормональным сбоям, которые вызывают различные женские заболевания.

      Очень многие лекарственные препараты имеют противопоказания при беременности, поэтому Мирамистин стал первым помощником в таких ситуациях. Он не оказывает вред ни малышу, ни маме на любом сроке интересного положения.

      Стоит учитывать, что применять его можно только после назначения лечащего врача, а не заниматься самолечением, чтобы не вызвать передозировки аллергических реакций.

      Всё дело в том, что Мирамистин не всасывается в кровь, а накапливается и нужно точно придерживаться выписанной дозировке. Дозировку определить сможет только доктор. Обычно, Мирамистином в таких случаях, рекомендуют пропитывать салфетки и ими пользоваться. Также нужно исключить спринцевание, чтобы лекарство не попало в матку.

      В период беременности Мирамистином лечат такие болезни:

      Его действие направлено на усиление эффекта от антибактериального, противогрибкового и противовирусного средства.

      Врач может также назначить и для профилактики инфекций в период родов и после них. Тогда назначают влагалищное орошение 0,01% раствором. Это делается за 7 дней до начала предполагаемых родов, во время них и также после них, когда осматривают женщину в послеродовом периоде. Чтобы не вызвать осложнений от инфекций применяют тампон, который предварительно смачивается Мирамистином и вводят во влагалище на два часа в течение 5 дней.

      Когда женщине планируют делать кесарево, то 0,01% раствором Мирамистина смазывают влагалище. Когда делают операцию, то обрабатывают матку и сделанный разрез. После кесаревого сечения рекомендуют использовать смоченный тампон в течение недели ежедневно.

      Вот какой антисептик широкого спектра действия. И это только по женской части.

      Применение Мирамистина при женских болезнях

      Способы применения Мирамистина настолько разнообразны, что всех их не описать. В каждом случае имеется индивидуальная схема применения.

      Насколько правильная использованная методика будет подходить для конкретного случая, настолько она будет эффективна по своему процессу влияния и выздоровления.

      В области женских заболеваний наиболее популярны следующие виды использования Мирамистина:

      • С помощью тампона. Его активно используют при проблемах, связанных с воспалениями в матке либо слизистой влагалища. Тампон прикладывается именно к пораженному участку и оставляется там на некоторое время. Тампон применяют при таких заболеваниях, как кольпит, вагинит, эндометрит и подобное. Длительность лечения зависит от степени тяжести болезни. Обычно, лечение длится неделю и больше.
      • Мирамистин и электрофорез. Часто назначают обрабатывать раны с помощью электрического тока. На аппарат наносят средство и направляют на пораженный участок. Когда дело касается воспаления органов малого таза, этот способ используют параллельно с другими терапевтическими средствами.
      • Раствор и спринцевание. Уже ранее упоминалось, что его проводят только не позже двух часов после секса. Это профилактика после незащищенного контакта, чтобы избежать половой инфекции. После такой процедуры нельзя мыться, ходить в туалет в течение 2-х часов.
      • Раствор в мочевой канал. Используют в области урологии при уретрите, а также во избежания половых инфекций.
      • Спрей. Его часто применяют в период беременности, перед родами, в послеродовой период.
      • Свечи Мирамистин. Молочница лечится с помощью Мирамистина. Препарат завоевал первенство в борьбе с грибковыми возбудителями, поэтому его создали в виде свечей. Суппозитории намного удобней вводить во влагалище, чем делать спринцевания. При этом, компоненты мирамистина находятся во влагалище более длительное время. Способ применения прост, как и другие свечи, их помещают в среду на ночь. Курс приёма длится от 5 до 10 дней.
      • Мазь. Этот вид препарата используют редко. Обычно мазь применяют, если обрабатывать нужно инфицированные поверхности ран промежности. Мазь могут нанести прямо на ранку либо сначала на марлевую поверхность, а потом на ранку. Курс устанавливается индивидуально врачом и зависит от фактора распространения поражения.

      Меры предосторожности

      Как уже говорилось, компоненты препарата не имеют активного воздействия на внутренние органы организма и не всасываются в кровь.

      Он не влияет на пищеварение и легко переносится организмом.

      Но все же, это средство является лекарственным препаратом и употреблять его нужно строго по инструкции, чтобы не навредить своему организму.

      Согласно инструкции Мирамистина:

      • Нужно соблюдать прописанную дозировку.
      • Если пациентка наблюдает у себя аллергию на компоненты Мирамистина, следует срочно отменить его применение. После консультации с врачом отдать предпочтение аналогам препарата.
      • При незначительных побочных эффектах продолжать курс приема. Со временем они должны исчезнуть.

      Какие же бывают побочные явления:

      • Небольшое ощущение жжения. В течение 20 секунд оно должно пройти.
      • При высокой чувствительности к препарату может быть зуд;
      • Гиперемия;
      • Ощущения сухости кожи.

      Данный препарат в медицине используется уже больше 40 лет и показал себя только с хорошей стороны.

      Нет ни одного зарегистрированного случая отклонения у девушек в период беременности и в период лактации.

      Мирамистин – один из самых использованных и популярных антисептиков в фармакологии.

      Отзывы пациентов о Мирамистине

      Если говорить об отзывах бывших и нынешних пациенток Мирамистина, более 99% опрошенных говорят о положительном эффекте от применения препарата.

      Негативных отзывов около 1%. В том числе и пациентов, которые не увидели ожидаемого эффекта. В любом случае, нужно попробовать использовать Мирамистин, чтобы составить свое личное мнение.

      Вот всего несколько отзывов женщин о Мирамистине:

      • Ирина, 30 лет, Москва. Использовала спрей для нанесения на содранную кожицу ребенка, которому всего было 4 года. Средство не вызывало никаких ощущений, поэтому ребенок чувствовал себя хорошо. Через неделю активного применения у ребенка ранка зажила .
      • Галина, 51 год, Донецк. Она применяет Мирамистин во многих случаях: лечила каплями конъюнктивит, с помощью орошения вылечила инфекцию половых органов, обрабатывает мазью ссадины, ранки. Короче говоря, использует его везде, где только можно.
      • Кристина, 48 лет, Москва. Говорит, что впервые его использовала ее дочь, как помощник в борьбе с угревой сыпью. И, действительно, через несколько дней прыщи стали угасать, что привело в конечном результате к их исчезновению.
      • Галина, 24 года. Пермь. После прочтения инструкции, испробовала его от стоматита и не прогадала. После этого она всем своим знакомым, и не только, советует иметь в своей аптечки такой чудо-помощник.

      Таких отзывов бесконечное количество, что, несомненно, говорит об его популярности и положительном эффекте.

      Это интересно: Мирамистин используют в случае, когда антисептики на спиртовой основе пациенту запрещены. К примеру, те, кто «кодировался» от алкоголизма.

      Если учитывать, какое широкое действие оказывает Мирамистин на разные возбудители, то ему можно «аплодировать стоя». Его доступность, цена и отзывы – говорят только о положительном результате. Покупайте данное средство, и вы не останетесь в проигрыше.


      ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

      livewomen.ru

      Как применять мирамистин при молочнице у женщин

      Влагалищный кандидоз доставляет женщинам массу неприятных ощущений. Зуд, жжение, болезненность и творожистые выделения вынуждают представительниц прекрасного пола отказываться от интимной жизни и заниматься лечением, которое не всегда бывает эффективным. Безрезультативность терапии имеет разные причины – неправильный выбор препарата, прерывание процедур, назначенных врачом, самостоятельные попытки вывести недуг без согласования терапевтических мероприятий со специалистом.

      Глядя на широкий ассортимент противогрибковых средств, нетрудно растеряться. Каждое из них привлекательно по-своему – ценой, симпатичной коробочкой, простотой применения. Но есть среди антимикотиков одно проверенное средство – это Мирамистин, основанный на одноименном веществе и очищенной воде. Иных соединений в его составе нет.

      Содержание Статьи

      Антисептические свойства препарата

      Miramistin фармацевты выпускают в форме мази, спрея и раствора для местного применения. Разлито лекарство в полиэтиленовые флаконы, укомплектованные насадкой-распылителем или специальным насосом. Объём для домашнего применения препарата составляет 50, 100, 150 и 200 мл. В стационарных условиях врачи используют емкости на 500 мл.

      Инструкция по применению Мирамистина утверждает, что активное вещество является антисептиком широкого спектра действия. Оно эффективно устраняет грамположительные и грамотрицательные бактерии, микробы, устойчивые к антибиотикам, аэробные и анаэробные инфекции, а также полирезистентные госпитальные штаммы.

      В гинекологии Miramistin находит применение благодаря противогрибковым свойствам. Препарат пагубно влияет на аскомицеты семейства Аспергиллус и Пенициллиум, дерматофиты, штаммы, устойчивые к химиотерапии, а также на дрожжевые и дрожжеподобные грибки, активность которых приводит к дисбактериозу влагалища и молочнице. Средство быстро купирует жжение и зуд и подавляет активность кандидозных грибков. Таким образом, патологический процесс во влагалище у женщины погашается.

      При лечении молочницы Мирамистином активный компонент воздействует местно. Он не попадает в организм, поскольку не всасывается кожей и слизистыми тканями и не передается в системный кровоток.

      Эффекты от лечения препаратом молочницы

      Способность Мирамистина угнетать грибковую флору позволяет воспринимать антисептик как эффективное средство от кандидоза у женщин. Спринцевание раствором быстро приносит облегчение. В отзывах некоторые пишут, что улучшение самочувствия наступает уже после первой процедуры с применением Мирамистина.

      Какого эффекта можно ожидать от лечения молочницы этим препаратом:

      • Противозудный – лекарство быстро устраняет дискомфорт.
      • Антимикотический – составляющие раствора подавляют грибки безвредно для всего организма.
      • Регенерирующий – средство заживляет изъязвленную слизистую и восстанавливает нормальную микрофлору во влагалище.

      Первый результат применения Мирамистина от молочницы наступает в 1–2 день лечения. Но рассчитывать на облегчение нельзя, начатый курс следует довести до конца, иначе случится рецидив. Срок приема короткий – всего 6–7 дней.

      При кандидозе ротовой полости Miramistin также назначают. Препарат разбавляют водой 1: 1 и полощут рот. Другие варианты лечения – орошение полости спреем и протирание языка и внутренней поверхности щек тампоном, смоченным антисептиком.

      Правила применения средства

      Удобство в использовании препарата обеспечивает насадка. Для лечения молочницы в домашних условиях Мирамистином женщинам на протяжении 5–7 дней рекомендуется спринцеваться препаратом. Манипуляцию удобнее делать лёжа, вставляя аккуратно насадку во влагалище и впрыскивая за один сеанс не более 10 мл раствора. Половой партнер (муж, парень, просто друг для интимных отношений) для профилактики кандидоза может вводить раствор через насадку в мочеиспускательный канал стоя. Сначала Miramistin вызывает жжение, но его нужно перетерпеть, т. к. неприятное ощущение быстро проходит. Орошения необходимо устраивать ежедневно, как порекомендовал врач.

      Кормящие женщины и будущие матери, страдающие молочницей, могут без опаски пользоваться Мирамистином при беременности. В ходе тщательных исследований препарата учеными было установлено, что антисептик не вызывает тератогенного и токсичного для малыша эффекта. Значит, лечение матери будет безопасным для вынашиваемого плода или грудничка. Тем не менее, специалисты советуют беременным быть осторожными во время лечения кандидоза влагалища и не злоупотреблять лекарством. В противном случае у мамочек могут возникнуть аллергические реакции на медикамент.

      Особенности применения препарата

      Рассмотрим подробно, как применять разные виды Мирамистина при молочнице у женщин:

      1. Мазь. Использовать такую форму целесообразно при запущенном кандидозе, когда на половых губах появляются язвочки. Средство уменьшает зуд и раздражение и заживляет мелкие травмы на коже. Наносят мазь тонким слоем без втирания в гениталии.
      2. Спрей. При молочнице его назначают для орошений влагалища. Насадка-дозатор позволяет провести процедуру аккуратно и без передозировки лекарства. Сколько раз в день впрыскивать внутрь половых органов Miramistin, расскажет гинеколог. Конструкция распылителя в зависимости от объёма флакона может быть различной. Но это не затрудняет терапию. Всеми насадками удобно пользоваться.
      3. Раствор. Следуя инструкции, перед первым применением флакона с Мирамистином необходимо активировать насадку и впрыснуть нужное количество медикаментозной жидкости во влагалище. Через несколько минут можно подняться. Так как вещество будет вытекать наружу, необходимо защитить белье прокладкой. Перед спринцеванием Мирамистином полезно обмывать зону промежности отварами календулы и зверобоя. Чтобы избавиться от молочницы при помощи антисептика, во влагалище также можно поместить пропитанный лекарством тампон и обработать Мирамистином кожу в интимной области, куда попадают выделения из половых путей.

      Сколько лечить кандидоз Мирамистином? Точно на этот вопрос ответит врач, поскольку длительность курса определяется степенью поражения паховой зоны грибком. Но в целом лечение не превышает 7 суток.

      Результаты и спользования

      Для получения высоких результатов в избавлении от молочницы Мирамистином препарат необходимо использовать с первыми признаками заболевания, например, когда зуд только начал беспокоить, и творожистых выделений еще нет. Лечить кандидоз антисептиком могут женщины, мужчины и дети. Грудничкам средство назначают в форме спрея. При поражении грибком кожных покровов малышам прописывают раствор Miramistin.

      Для мужчин данное средство послужит отличным способом профилактики кандидоза, если его партнерша проходит лечение. С этой целью после каждого сношения мужчина должен смазывать Мирамистином половой орган и внутреннюю часть бедер.

      В период лактации и при беременности Мирамистин разрешено применять на любых сроках. Традиционно мамам назначают раствор для наружной обработки проблемной области тела. Для спринцеваний применяемый препарат допускается использовать в послеродовом периоде.

      Противопоказаний к лечению Мирамистином разных болезней нет. Врачи лишь предостерегают от его использования при повышенной чувствительности к активному компоненту медикамента.

      Переносимость препарата

      Мирамистин хорошо переноситься организмом и обладает массой преимуществ:

      • Атоксичность.
      • Простота использования.
      • Безрецептурный отпуск и свободная продажа.
      • Отсутствие аллергии и раздражения в промежности.
      • Широкая область применения – помимо молочницы средство лечит гнойно-воспалительные патологии опорно-двигательного аппарата, ожоги, гнойные раны, уретрит, ЛОР— и стоматологические заболевания (гайморит, ангина, тонзиллит, пародонтит, гингивит). Также Miramistin подходит для профилактики ЗППП.

      Отзывы применявших

      Елена, 23 года, Истра: Когда я впервые заболела молочницей, не сразу поняла, что это такое происходит. Забеспокоилась, когда зуд стал невыносимым. Гинеколог диагностировал кандидоз и прописал раствор с мирамистином. Чесотка, жжение и ненормальные выделения у меня исчезли через 3 дня от начала лечения. Всего использовала препарат неделю. Повторный мазок дал отрицательный ответ на грибковую флору. Екатерина, 35 лет, Таганрог: Молочницу заработала, протерев интимную область ароматизированной влажной салфеткой. Сначала гениталии покраснели, затем стали чесаться, еще через пару дней появились странные выделения из влагалища. По совету врача я прикладывала примочки с Мирамистином – небольшие ватные тампоны обильно смачивала раствором и глубоко вводила во влагалище. Процедурами занималась рано утром и после обеда, когда нечего было делать по дому. С тампоном нужно лежать 1–2 часа. Выздоровление врач подтвердил на 8 день, когда я пришла на повторный приём. Яна, 40 лет, Липецк: Кандидоз беспокоил 3–4 раза в год и лечила его, можно сказать, непрерывно. Побеседовав со своим гинекологом, я поняла, что виной тому не только слабый иммунитет, но и любовь к сладким мучным продуктам. Чтобы проверить, будет ли меня и дальше беспокоить молочница, доктор порекомендовал соблюдать диету, т. е. убрать из рациона вредное сладкое, пропить поливитамины и делать на протяжении недели спринцевания Мирамистином. Комплексный подход дал отличный результат. Кандидозом не страдаю уже второй год. Римма, 20 лет, Москва: Часто болею молочницей из-за ВИЧ-инфекции, поэтому держу в своей аптечке Мирамистин постоянно. Использую лекарство сразу, как только появляется зуд. Оно быстро купирует симптомы грибка и не дает болезни развиться дальше. Считаю Мирамистин эффективным средством, т. к. он мне помогает с первого применения. Маргарита, 44 года, Симферополь: Мирамистин – отличное лекарство против молочницы. Однако не спешите прерывать лечение, почувствовав облегчение. Всегда доводите терапию до конца. Когда я пользовалась этим средством впервые, обрадовалась быстрому результату и на 3 день перестала делать спринцевания. В итоге кандидоз обострился, и пришлось не только проводить местные процедуры, но и пить таблетки. Терапия была успешной, грибок в паху меня больше не беспокоит. Не повторяйте моих ошибок, лечите молочницу сразу и столько дней, сколько скажет гинеколог.

      netgribkam.ru

      Мирамистин в гинекологии: способы применения

      Мирамистин в гинекологии используют в качестве раствора концентрацией 0.01%, полностью готового к использованию. Он обладает эффективным действием на различные виды микроорганизмов. Иногда можно встретить этот препарат и в качестве мази, но ее применение не так популярно и используется чаще в дерматологии. Мирамистин в растворе предлагается в расфасовке 100 мл, 200 мл и 500 мл, а мазь — по 15 г.

      Содержание статьи

      Использование

      Мирамистин в гинекологии применяют в следующих случаях:

      • воспаления в полости влагалища;
      • грибковые патологии типа молочницы;
      • воспаления, протекающие в слизистом слое матки;
      • травмированные родовые пути с нагноением повреждений, в период после родов;
      • лечение половых венерических болезней, лечение послеродовых инфекций.

      Применение мирамистина разрешено беременным женщинам и не противопоказано в период грудного вскармливания.

      Действие препарата

      Мирамистин обладает уникальной особенностью местного воздействия на пораженные участки и не проникая в более глубокие слои ткани, оказывает именно местное антисептическое и дезинфицирующее действие. Еще одна особенность растворов Мирамистина в способности снижать сопротивляемость устойчивых вирусов перед воздействием антибиотика, проникнув внутрь патогенных микроорганизмов и тем самым нарушая их межклеточные перегородки. Препарат способен сделать более уязвимыми любые виды стафилококков, стрептококков, синегнойной и кишечной палочек. С успехом используется Мирамистин в качестве средства для комплексного лечения ВИЧ и герпеса.

      Применение в гинекологии

      Возможны разные способы использования Мирамистина, и от целесообразности метода будет напрямую зависеть успех всего процесса лечения. Наиболее популярны следующие:

      1. Тампоны. Метод, применяемый при воспалительном процессе в матке или слизистой влагалища. Тампоны, пропитанные раствором, вводят к месту поражения. Применяют это средство при эндометрите, кольпите, вагините. Длительность курса зависит от индивидуальных показателей, но он не должен быть менее недели.
      2. Использование электрофореза. Этот метод позволяет направлять препарат к пораженному участку при помощи электрических токов. При лечении воспалительных заболеваний органов малого таза этот способ применяют в комплексе с терапевтическими препаратами.
      3. Применение раствора для спринцевания. Используется в качестве профилактического средства после незащищенных половых контактов во избежание распространения половой инфекции. После процедуры рекомендуется в течение некоторого времени (не менее 2 часов), не мыть половые органы и не иметь половых контактов. Наибольшего эффекта от применения данного средства можно ожидать, используя его не позже 2 часов после проведенного полового контакта.
      4. Введение раствора в мочеполовой канал при заболевании уретрита и в профилактических мерах против половых болезней.
      5. Мирамистин спрей необходимо применять в качестве средства профилактики распространения инфекций в послеродовом восстановлении или после кесаревого сечения. Спрей используют для проведения обработки полости влагалища, а при проведении кесарева сечения спреем орошают разрез и область матки.
      6. Весьма эффективен Мирамистин при молочнице и в подобном случае удобно использование этого препарата в качестве свечей. Свечи с Мирамистином вставляются во влагалище на ночь, курс лечения продолжается от 5 до 10 дней. Этот метод намного результативнее спринцевания, так как лечебный состав сохраняется во влагалище более длительно.
      7. Мазь Мирамистин в гинекологии используется крайне редко, только при лечении инфицированной поверхности ран промежности. Длительность использования мази зависит от степени распространения поражения.

      Применять ли Мирамистин во время беременности?

      В период беременности у женщины происходят значительные изменения гормонального фона. В связи с этим возможно появление различных заболеваний, вызванных гормональным дисбалансом. Лучшим средством для лечения таких нарушений у беременных, не причиняющих вред ни будущей маме ни ее ребенку, является Мирамистин. Биологические вещества, входящие в его состав, не способны навредить развивающемуся плоду на всем протяжении беременности. Тем не менее женщинам, особенно беременным, не стоит самостоятельно назначать себе лечение Мирамистином, так как он не в состоянии всасываться в ткани и действующее вещество, накапливаясь на обрабатываемом участке, способно привести к передозировке препарата. Несмотря на то что данное лечебное средство совершенно безвредно, лучше не допускать подобных ситуаций, чтобы не вызвать развитие аллергической реакции у новорожденного. Использовать в лечении Мирамистин во время беременности, лучше в виде салфеток, пропитанных веществом. Спринцевание в этот отрезок времени проводить нежелательно, так как глубокое орошение влагалища может спровоцировать проникновение лекарственного средства в полость матки, а этого при беременности допускать нельзя.

      Меры предосторожности

      Притом, что активный компонент препарата обладает исключительно местным воздействием на пораженный участок и не оказывает влияния на соседние органы организма, тем не менее Мирамистин является лечебным средством и использовать его нужно грамотно. При применении необходимо придерживаться следующего:

      • не допускать превышения дозировки;
      • при появлении аллергии на препарат необходимо прекратить его использование и заменить на аналогичный;
      • при появлении неприятных ощущений в виде жжения, не прекращать обработку, и вскоре подобные отклонения исчезнут.

      Использование данного медицинского средства в медицинской практике более 40 лет не показало ни одного случая возникших побочных отклонений состояния организма у беременных или в периоды грудного вскармливания. Это, совместно с высокой эффективностью Мирамистина, привело к высокой популярности лечебного средства.

      Отзывы пациенток

      Если обобщить многочисленные отзывы пациенток о применении Мирамистина, то можно сделать вывод о его эффективности. Число недовольных пациенток равняется не более одного процента от общего числа опрошенных, в своем большинстве отзывы самые положительные. Подавляющее количество женщин осталось довольно положительным результатом от его применения.

      Ольга, 29 лет:

      У меня были проблемы в части гинекологии, не могла избавиться от гормонального дисбаланса, вызывающего молочницу. Состояние грозило развитием эрозии. Перепробовала несколько методов лечения и остановилась на Мирамистине. Второй месяц без рецидива. Курс лечения повторяю по рекомендации гинеколога.

      Лена К., Москва:

      Всем советую применять этот раствор, особенно после полового контакта с партнером, в котором вы не совсем уверены. Да мало ли какие ситуации бывают в жизни. Поэтому самое лучшее средство при незащищенном половом акте— Мирамистин. В этом случае лучше воспользоваться спринцеванием.

      vseomatke.ru

      Мирамистин для интимной гигиены — инструкции применения

      Узнайте, как пользоваться Мирамистином для интимной гигиены, а также можно ли применять Мирамистин при беременности, лечение молочницы у женщин.

      Интимная гигиена является отличной профилактикой большинства заболеваний. Именно поэтому она должна проводиться с использованием соответствующих средств. Идеальным вариантом в данном случае является Мирамистин.

      Что из себя представляет Мирамистин?

      Мирамистин – это антибактериальный препарат, который обладает широким спектром воздействия. С помощью этого лекарства проводится лечение различных инфекционных патологий. Применение препарата рекомендуется не только для терапии, но и для профилактики разнообразных заболеваний. Применяется препарат при заболеваниях, которые имеют различную этиологию:

      • Бактериальную;
      • Вирусную;
      • Грибковую.

      Изготовление лекарства осуществляется в виде раствора, мази и спрея, что предоставляет возможность выбора наиболее подходящей формы для женщины.

      Мирамистин - 0,01%, 150 Мл

      Использование Мирамистина в гинекологии

      Мирамистин относится к категории безопасных препаратов и поэтому широко применяется в гинекологии для лечения разнообразных заболеваний. Наиболее часто рекомендуется использование препарата после родов для устранения возможности нагноения ран. Рекомендовано использование препарата для устранения инфекционных процессов во влагалище и наружных половых органах.

      С помощью Мирамистина проводится лечение разнообразных гинекологических заболеваний, которые имеют бактериальный характер. Препарат достаточно часто применяется при воспалениях влагалища и придатков. Использовать медикамент рекомендуется женщинам, у которых диагностируют эндометрит.

      Если у женщины протекают воспалительные процессы во влагалище или придатках. Использование медикамента рекомендуется для терапии различных патологий венерического характера:

      1. Гонореи;
      2. Трихомониаза;
      3. Хламидиоза.

      В некоторых случаях Мирамистин назначается для того чтобы увеличить чувствительность патогенных микроорганизмов к другим медикаментозным препаратам.

      Можно ли применять Мирамистин при беременности для интимной гигиены?

      Мирамистин не всасывается в организм через слизистые оболочки. Именно поэтому доктора разрешают применять лекарство для интимной гигиены в период вынашивания ребенка. В соответствии с результатами разнообразных исследований можно сделать выводы, что препарат не наносит вреда плоду. Именно поэтому его применение разрешается на различных этапах заболевания.

      Несмотря на то, что передозировка медикамента не приводит к появлению разнообразных нарушений в развитии плода, злоупотреблять им не стоит. Это объяснятся тем, что увеличивается вероятность развития аллергических реакций у плода. На данный момент конкретных случаев негативного влияния Мирамистина на плод зафиксировано не было.

      Лечение молочницы у женщин с помощью Мирамистина

      Терапия кандидоза Мирамистином требует правильного назначения лекарства. Для обработки слизистых оболочек влагалища необходимо использовать раствор данного препарата. В нем смачивается кусочек марли, с помощью которого проводится обработка. Проведение манипуляции должно осуществляться только после гигиенических процедур.

      Если у представительницы слабого пола наблюдается глубокое поражение слизистых оболочек, то медикамент необходимо применять интравагинально. В данном случае в растворе смачивается марлевый тампон и вводится во влагалище. Женщине необходимо предварительно тщательно помыть наружные половые органы. Для обеспечения максимально высокой эффективности процедуры необходимо проводить ее в вечернее время. Извлекается тампон из влагалища утром.

      Как пользоваться Мирамистином для интимной гигиены

      Для проведения интимной гигиены рекомендуется применение раствора Мирамистина. Он добавляется в тазик с водой  для подмывания. Также в растворе можно смочить салфетку и протереть  ей наружные половые органы. Процедуру нужно проводить ежедневно. После проведения гигиенических процедур женщине рекомендуется в течение нескольких часов воздержаться от мочеиспускания.

      Для дезинфекции наружных половых органов можно использовать препарат, который производится в виде спрея. С помощью данного средства проводится эффективная борьба с болезнетворными бактериями, что объясняется наличием антисептических свойств. Спрей необходимо распылить на наружные половые органы после проведения гигиенических процедур.

      Меры предосторожности

      Во избежание нежелательных последствий использовать препарат нужно с соблюдением определенных правил. При индивидуальной непереносимости составляющих лекарства категорически запрещается его использование для интимной гигиены и лечения различных болезней. В противном случае могут наблюдаться осложнения, которые проявляются в виде аллергических реакций. Если после проведения гигиенических процедур в области промежности наблюдается жжение, тогда необходимо экстренно промыть чистой водой. В дальнейшем применение препарата для интимной гигиены запрещается.

      Инструкция по применению

      Действие Мирамистина направлено на разрушение оболочек бактерий, что способствует их гибели. Несмотря на это, препарат практически не действует на оболочки человеческих клеток. Медикамент обладает выраженным противомикробным действием. Поэтому его используют для борьбы не только с грамположительными, но и с грамотрицательными микроорганизмами. Если лекарство используется местно, то оно не способно всасываться через кожные покровы и слизистые оболочки.

      Применение препарата осуществляется для лечения не только гинекологических, но и дерматологических, стоматологических, отоларингологических, венерологических, хирургических и других патологий. Препарат запрещается принимать при индивидуальной непереносимости его компонентов. Если Мирамистин используется одновременно с антибиотиками, то резистентность микроорганизмов к последним будет значительно снижаться.

      Так как медикамент не способен влиять на память и психомоторные реакции человека, то после его применения разрешается водить транспортные средства и управлять сложными механизмами. Во избежание разнообразных болезней инфекционной этиологии во влагалище рекомендуется применение медпрепарата в виде орошений. Разрешается вводить внутривлагалищные тампоны. В гинекологии проводится электрофорез медикамента.

      Применение медикамента в педиатрии не рекомендуется. В детском возрасте использовать лекарство для проведения гигиенических процедур строго запрещается. После использования Мирамистина в редких случаях наблюдается появление ощущения жжения. Пугаться этого состояния не стоит, так как оно проходит самостоятельно в течение  30 секунд.

      Мирамистин является универсальным медикаментозным антисептическим раствором. Именно поэтому данный препарат широко применяется для лечения различных патологических состояний. Также средство рекомендуется использовать для гигиены половых органов. Препарат является совершенно безопасным, что дает возможность его использовать любому желающему человеку.

      lifestyleplus.ru

      Мирамистин инструкция по применению в гинекологии для женщин для детей

      Оглавление [Показать]

      Мирамистин в гинекологии используется достаточно широко, так как оказывает выражение противомикробное, антивирусное действие. В инструкции по применению сказано, что лекарство способно уничтожить множественные виды бактерий, которые являются возбудителями заболеваний.

      Действующее вещество – Мирамистин. Форма выпуска препарата – мазь, спрей, раствор, свечи. Все формы применяются наружно и местно. 

      Часто применяется препарат для предотвращения инфицирования ран. Он способствует активизации процессов регенерации, купированию воспаления, абсорбции гнойного экссудата. Не оказывает местнораздражающее и аллергизирующее воздействие в местах обработки.

      Интересный факт! Препарат Мирамистин ранее не использовался в гинекологии и был разработан в прошлом столетии как антисептик, применяемый космонавтами. Ранее он назывался Инфасептом. После проведенных клинических исследований стали применять Мирамистин в гинекологии и других сферах медицины.

      Показания, противопоказания в гинекологии

      Показания к применению Мирамистина в гинекологии:

      • для профилактики и терапии послеродовых ран, инфекций;
      • при наличии патологий половых органов, сопровождающихся воспалением;
      • для лечения молочницы, вензаболеваний.

      К преимуществам препарата можно отнести не только способность уничтожать множественные вредоносные микроорганизмы, но и то, то он почти не имеет противопоказаний. Нельзя использовать Мирамистин в гинекологии только при индивидуальной непереносимости к основному действующему компоненту.

      Побочные эффекты:

      • чувство небольшого жжения, которое прекратиться спустя 20-30 сек после нанесения;
      • зуд;
      • покраснение обрабатываемого участка;
      • сухость кожи.

      Преимущественные стороны медикамента в гинекологии:

      • высокоактивен по отношению к вирусам, бактерия и грибкам, в том числе по отношению к вирусу герпеса;
      • значительно ускоряет регенерацию, что способствует их быстрейшему заживлению;
      • не повреждает здоровые клетки;
      • широкий спектр использования в гинекологии;
      • предупреждает инфицирование гнойных ран и ожогов;
      • повышает местный иммунитет.

      Аналогичные лекарства

      Аналоги Мирамистина в гинекологии:

      • Окомистин;
      • Септомирин;
      • Хлоргексидин.

      Несмотря на все преимущества и отсутствие противопоказаний, Мирамистин в гинекологии, как и его аналоги должны назначаться только лечащим врачом после постановки диагноза.

      teeth-health.ru

      Как применять в гинекологии мирамистин раствор, спрей, мазь и таблетки

      Использование спринцовок с мирамистином в дерматовенерологии, хирургии

      Спектр действия мирамистина при терапии молочницы

      Мирамистин способен уничтожить полирезистентные возбудители, т.е. бактерии и грибки, устойчивые к большинству существующих антибиотиков (антимикотиков). Кроме того, средство помогает преодолеть хламидиоз, трепонему, аскомицеты и дерматофиты.

      Как правило, для этого хватает 10 мл препарата (разведение 1/10). Продолжительность терапии – от 5 до 14 дней.

      Ощущение покалывания после спринцевания  мирамистином считается нормальным, и не является причиной для отмены препарата.

      Бактериальную флору мирамистин уничтожает достаточно агрессивно, то же касается грибов. На вирусы препарат действует опосредованно, снижая скорость их размножения и распространения.

      Разностороннее действие препарата делает спринцовки с мирамистином одним из наиболее эффективных средств для лечения кандидоза и бактериального вагиноза у беременных.

      Особенно это актуально при смешанной флоре, включающей как грибки, так и бактерии. Такой «букет» любит стартовать после рецидива генитального герпеса.

      При спринцевании мирамистин, как правило, не вызывает местных реакций и аллергий.

      Мирамистин используется в лечении

      Спринцовки с мирамистином являются известным средством профилактики заболеваний, передающихся половым путём: сифилиса, хламидиоза, гонореи, различных форм кандидоза, трихомониаза. Это же вещество используется в дальнейшем для местной терапии данных состояний в период обострения. Как правило, курс лечения спринцовками в этом случае составляет до 2х недель.

      Комбустиологи (ожоговые хирурги) активно применяют орошение мирамистином для профилактики и лечения гнойных процессов кожных покровов после обморожений и термических ожогов.

      При спринцевании мирамистином иногда возникают местные воспалительные реакции (жжение), которые проходят самостоятельно в течении одной минуты.

      Мирамистин дешевые аналоги и заменители спрея для горла

      Состав: бензилдиметил аммоний хлорид моногидрат — 100 мг, вода очищенная — до 1 л

      Краткое описание

      Мирамистин — это антисептическое противомикробное средство, используется при лечении ЛОР заболеваний. Производится в России несколькими фирмами. Выпускается преимущественно в виде раст

      blotos.ru

      «Мирамистин» в гинекологии

      Многие люди стесняются обсуждать проблемы в области гинекологии и это вполне естественно. Расспрашивать кого-то о лекарствах, которые применяются для лечения бактериологических заболеваний, связанных с половыми органами, тоже не всегда просто. Одним из таких средств является лекарство под названием «Мирамистин». Что же это такое? Как применяется? Что лечит? Поговорим об этом!

      Что лечит «Мирамистин»

      «Мирамистин» является антисептическим средством, которое имеет воздействие на довольно большое количество заболеваний в гинекологии. Он имеет способность нейтрализовать более чем десять видов вредоносных бактерий. Наибольшая эффективность препарата проявляется при уничтожении грамположительных бактерий, то есть тех, которые возникают в половых путях человека, а также грамотрицатльных. «Мирамистин» действует на возбудителей половых болезней, на гонококк, хламидию, трихомонаду и других. Герпес на половых органах также излечивается данным медикаментозным средством. «Мирамистин» помимо всего вышеперечисленного излечивает грибковые инфекции и оказывает противовирусное воздействие на половую систему и организм в целом.

      Главные преимущества данного препарата заключается в том, что он не способен вызвать раздражение и аллергическую реакцию. Не имеет канцерогенных и мутогенных свойств, поэтому, применяя «Мирамистин», не стоит опасаться за всевозможные побочные эффекты такого рода.

      Как уже было сказано препарат является антисептическим. Его воздействие на человеческий организм заключается в следующем: «Мирамистин» образует гидрофобное взаимодействие с мембранами вредных микроорганизмов, таким образов разрушая их. Препарат действует бактерицидно. Раствор может быть либо прозрачным, либо иметь желтоватый оттенок. Если баночку встряхнуть, увидите пену.

      Применяют «Мирамистин» не только в гинекологии. При хирургическом вмешательстве его используют как антисептик, широко применяют при чистке глубоких ран, ожогов и обморожений. Но все же вернемся к нашей теме: применение «Мирамистина» в гинекологии.

      В общем о «Мирамистине»

      Данное средство излечивает женские гинекологические заболевания. Воспалительные процессы довольно быстро прекращают прогрессировать после того, как на воспалившиеся места нанесли лекарство. Препарат также оказывает активное воздействие на гнойные раны, ведь его антисептические свойства очищают и дезинфицируют ранение. Помимо всего прочего «Мирамистин» способствует усилению процесса регенерации клеток, поэтому рана заживает быстрее.

      Это лекарственное средство существует в двух видах: раствор и мазь. Для одного и того же больного места, будь то ранение или воспаление, можно применять как первый, так и второй вид «Мирамистина». Однако все же следует выбрать наиболее эффективный и в какой-то мере выгодный. Раствор лучше использовать в тех случаях, когда рана очень серьезная и болезненная, так при помощи раствора вам удастся избавить пациента или подопечного от какой-то частицы болевых ощущений.

      Как применять препарат

      Инструкция по применению «Мирамистина» в гинекологии идет в упаковке с самим лекарством. Но на всякий случае все же не помешает заранее знать о методах использования данного антисептика.

      Если характер ранения является гнойным или же это ожог, тогда рецептом по применению «Мирамистина» будет регулярное наложение марлевых повязок, перед этим марлю следует хорошенько смочить в растворе.
      Гигиеническая обработка съемных зубных протезов раствором средства избавит вас от появления бактерий в ротовой полости после вставки протезов.
      Если были получены ожоги третьей степени, то перед процедурой дермопластики пострадавшие участки кожи также обрабатывают этим средством.
      В ситуации с особо острой стадией уретрита этот антисептик будет назначен в комплексе с другими препаратами. Полученную смесь следует вводить в мочеиспускательный канал небольшими дозами, которые определяются непосредственно врачом.
      Лечение отита, гайморита — натирание мазью.
      Для общей профилактики «Мирамистин» используют редко, так как средство довольно концентрированное и сильнодействующее, а в профилактических целях можно применить что-то более слабое. Но вот после родов советуют регулярно вводить вагинальным методом тампоны, заранее смоченные в «Мирамистине». Ведь после родов женщины, которые не пользовались профилактическими средствами, частенько заболевают вульвовагинитом — не самые приятные ощущения в области половых органов.
      Иногда пары решают делать профилактические мероприятия регулярно и обеим. В таких случаях 1-1,5 мл. лекарственного средства нужно вводить в мочеиспускательный канал мужчины и во влагалище женщины на несколько минут. Также не помешает обработать всю поверхность половых органов, включая кожу на лобке. Так происходит профилактика сифилиса, гонореи и герпеса, передающегося половым путем.

      Немного о противопоказаниях

      Среди противопоказаний препарата только повышенная чувствительность к мирамистину, что встречается весьма редко. Разрешено использовать препарат во время беременности и при кормлении. Однако в педиатрии «Мирамистин» не используют, поэтому не стоит даже в профилактических целях применять средство к детям.

      Как вы видите, способов применения «Мирамистина» в гинекологии довольно много и все они весьма и весьма эффективны.

      urolog-na-domu.ru

      bookmark_borderНормы гто девушки – ГТО | Нормативы ГТО | ВФСК ГТО

      Нормы ГТО 2015 для женщин

      Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

      6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

      — бронзовый значок— серебряный значок— золотой значок
      № п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
      18-2425-29
      1.Бег на 100 м (сек.) ···17,517,016,517,917,516,8
      2.Бег на 2 км (мин., сек.) ···11.3511.1510.3011.5011.3011.00
      3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ···101520101520
      или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···101214101214
      4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ···+8+11+16+7+9+13
      Испытания (тесты) по выбору
      5.Прыжок в длину с разбега (см) ···270290320
      или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···170180195165175190
      6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)344047303540
      7.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ···141721131619
      8.Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···20.2019.3018.0021.0020.0018.00
      или на 5 км (мин., сек.) ···37.0035.0031.0038.0036.0032.00
      или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
      9.Плавание на 50 м (мин., сек.) ···Без учета1.10Без учета1.14
      10.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···152025152025
      или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
      11.Туристический поход с проверкой туристических навыковВ соответствии с возрастными требованиями
      Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе111111111111
      Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
      * Для бесснежных районов страны
      ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

      7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

      — бронзовый значок— серебряный значок— золотой значок
      № п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
      30-3435-39
      1.Бег на 2 км (мин., сек.) ···12.4512.3012.0013.1513.0012.30
      2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ···121520121520
      или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···68126812
      3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)достать скамью+7+9касание скамьи+4+6
      Испытания (тесты) по выбору
      4.Прыжок в длину с места (см) ···160170185150165180
      5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)303545253040
      6.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ···131619
      7.Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···22.0021.0019.0023.0022.0020.00
      или на 5 км (мин., сек.) ···39.0037.0033.0040.0038.0034.00
      или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
      8.Плавание на 50 м (мин., сек.) ···Без учета1.25Без учета1.30
      9.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···152025152025
      или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
      10.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
      Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе101010999
      Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**677677
      * Для бесснежных районов страны
      ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

      8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

      № п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
      40-4445-49
      Обязательные испытания (тесты)
      1.Бег на 2 км (мин., сек.) ···13.3015.00
      или на 3 км ···Без учета времени
      2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ···1510
      или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···1210
      3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуКасание пола пальцами
      Испытания (тесты) по выбору
      4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)2520
      5.Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) ···19.0021.00
      или кросс на 2 км по пересеченной местности*Без учета времени
      6.Плавание без учета времени (м) ···5050
      7.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···2525
      или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)3030
      8.Туристический поход с проверкой туристических навыковНа дистанцию 5 км
      Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе88
      Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**65
      * Для бесснежных районов страны
      ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

      9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

      № п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
      50-5455-59
      Обязательные испытания (тесты)
      1.Бег на 2 км (мин., сек.) ···17.0019.00
      или на 3 км ···Без учета времени
      2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ···108
      или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···86
      3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуКасание пола пальцами
      Испытания (тесты) по выбору
      4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)1512
      5.Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) ···23.0025.00
      или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
      6.Плавание без учета времени (м) ···5050
      7.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···2525
      или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)3030
      8.Туристический поход с проверкой туристических навыковНа дистанцию 5 км
      Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе88
      Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**55
      * Для бесснежных районов страны
      ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

      10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

      № п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
      60-69
      1.Смешанное передвижение (км)3
      или скандинавская ходьба (км)3
      2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)  ···6
      3.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)15
      Испытания (тесты) по выбору
      4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуДостать пальцами голеностопные суставы
      5.Передвижение на лыжах (км)3
      или кросс по пересеченной местности* (км)2
      6.Плавание без учета времени (м)25
      Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе6
      Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**5
      * Для бесснежных районов страны
      ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

      11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

      № п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
      70 лет и старше
      1.Смешанное передвижение (км)2
      или скандинавская ходьба (км)2
      2.Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)  ···5
      3.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)10
      Испытания (тесты) по выбору
      4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуДостать пальцами голеностопные суставы
      5.Передвижение на лыжах (км)2
      или кросс по пересеченной местности* (км)1
      6.Плавание без учета времени (м)25
      Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе6
      Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**4
      * Для бесснежных районов страны
      ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

      www.gto-normy.ru

      Нормативы ГТО для женщин 18-29 лет — таблица норм ГТО для женщин от 18 до 29 лет

      Помните крылатую фразу из легендарного советского фильма про «спортсменку, комсомолку и красавицу»? Спустя столько лет образ той самой прекрасной спортсменки всплывает в сознании при упоминании комплекса ГТО.

      Представительницы прекрасного пола в возрасте от 18 до 29 лет, так же, как и их мужчины-ровесники, находятся на VI ступени, которая традиционно разделяется на две возрастные подгруппы: 18–24 и 25–29. Нормы ГТО 18-29 лет женщины смогут выполнить, лишь имея прекрасный уровень подготовки, несмотря на то, что они численно снижены по сравнению с аналогичными показателями, предложенными старшим представительницам прекрасного пола. Помимо этого, нормативный уровень показателей женщины ГТО 18–29 лет разнится и в соответствии с номиналом знака отличия комплекса: например, для получения золотой, серебряной или бронзовой награды женщина должна прыгнуть в длину с разбега на расстояние в 320 см, 290 см и 270 см соответственно.

      В перечень обязательных испытаний ГТО для обеих из них включены: бег (на дистанции 100 м и 2 км), подтягивание, отжимания, наклоны, различные виды прыжков и стрельбы, поднятие туловища из положения лежа, плавание, бег на лыжах — в общем, нагрузка на любой вкус и уровень притязаний.

      Стоит отметить, что выполнение нормативов ГТО данной ступени не является такой уж недостижимой целью: все значения максимально соответствуют показателям, которые имеют место при нормальном физическом развитии той или иной возрастной подгруппы. Вместе с тем, у некоторых участниц данная нагрузка может вызвать затруднения. Так как все нормативы женщины ГТО 29 лет максимально удалены от детских показателей, женщины 18 лет могут справиться с выполнением задачи не в полной мере.

      Следует помнить, что физическая активность закладывает фундамент общего состояния каждой представительницы слабого пола, на котором будет основываться ее здоровье через несколько десятков лет.

      24gto.ru

      Нормы ГТО для школьников 2018 2019 таблицы нормативов

      1 ступень — нормы ГТО для школьников 6-8 лет

      2 ступень — нормы ГТО для школьников 9-10 лет

      3 ступень — нормы ГТО для школьников 11-12 лет

      4 ступень — нормы ГТО для школьников 13-15 лет

      5 ступень — нормы ГТО для школьников 16-17 лет

       

      1 ступень охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов.
      Из девяти тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО мальчики и девочки должны выполнить нормативы соответственно четырех, пяти или шести тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30 метров, челночный бег 3х10 метров, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Таблица нормативов.

      2 ступень предназначена мальчикам и девочкам 9-10 летнего возраста (школьникам 3-4 класса). На данной ступени дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из девяти предлагаемых тестов выполнить соответственно пять, шесть или семь тестов. Таблица нормативов.

      3 ступень ГТО рекомендуется мальчикам и девочкам 11-12 лет (школьникам 5-6 классов). На этой ступени сохраняется игровое упражнение (метание мяча), к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности упражнений и продолжительности рекомендованного двигательного режима. На этой ступени появляются тесты на стрельбу из пневматической винтовки, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне. Таблица нормативов.

      4 ступень охватывает возраст 13-15 лет, когда полностью оканчиваются две фазы полового созревания, мальчики и девочки становятся юношами и девушками. Интенсивность упражнений в этой ступени учитывает два противоположных фактора: уменьшаются затраты энергии на процессы роста, но половое созревание возбуждает психическую неустойчивость. Поэтому интенсивность упражнений, по сравнению с детскими этапами, наращивается, но исключается давление на психику в период тренировки и сдачи тестов. Сохраняются игровые и увлекательные виды упражнений (метание мяча, туристский поход). Количество необходимых для получения бронзового, серебряного и золотого знаков тестов возрастает соответственно до шести, семи и восьми штук из одиннадцати обязательных и по выбору. Таблица нормативов.

      5 ступень ГТО разработана для возраста юношей и девушек 16-17 лет (старший школьный возраст), характеризующийся окончанием третьего этапа полового созревания, уравновешиванием психики, совершенствованием центральной нервной системы, сокращением затрат энергии на процессы роста. Особенности 5 ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений, заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается явлением юношеской гипертонии, что повлекло сокращение продолжительности двигательного режима и сохранение на уровне 4 ступени требуемого для сдачи нормативов количества тестов. Таблица нормативов.

      sdai-gto.ru

      gto_norm_06_eng

      %PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[7 0 R 875 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:15:49+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:16:10+03:002018-02-07T10:16:10+03:00

    • 256176JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAsAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A1ok8tzFY2csqXM7COLT7 1DIHZjQKj9T9DHNAI30v3PVyArikAQP4oGvmP2BMZPyq8wXrlZ/LtxaS/wC/7dk9M/7Fip/4XLxi yjkFj2n4Y9OQSHdLn+PilN7+THnqJq2unS3K9hx4N+J4/jlsYz6xLm4u2sMvqPD9qG/5U9+ZX/Vi m/4OL/mvJ+HLub/5W0388fa7/lT35lf9WKb/AIOL/mvHw5dy/wArab+ePtd/yp78yv8AqxTf8HF/ zXj4cu5f5W0388fa7/lT35lf9WKb/g4v+a8fDl3L/K2m/nj7Xf8AKnvzK/6sU3/Bxf8ANePhy7l/ lbTfzx9qP0L8qPzAtdUguLrRZkhi5EkNG2/EhdlYnrleTFMxoBxdZ2ngniMYyFlOF/LzzqbYRvpE /I28cT7L9qR63HfsPv7ZT+XnfJwDq8XFYkPqJ+Q9Kv8A4B85m49Q6RPQzvMwou4SP04h279fbvg/ L5O5r/M4+GuIfSB8zZ/Upr+X3ndYlUaXOJFhWNZABUSTPW4k69V6jD+Xn3Mjq8RPMVd/AD0hf/yr /wA5h6xaVNEQfQhfiD6MAh3lFTVnI+javTB+Xn3MfzWOtzfU/wBKX6goH8uPNZJb/DjScT9qdi07 0/a5gMAT2+L7sPgZO4tv52HLxK930/L9i2/8neatOtHvLmwuI4bRRLBPNTlGWIBgdgTyD1oDv+rI ywyAsjZjHUY5GrG+xrkf6Q9346sp/JJo/wDFF7FH/dixaa39op5Ymp/wStTMjQ/Wfc4vaQPhgnnd h4xv9Df53sqeY7FzJcQ0sx++gXmq/vX/ALxaNX22w676h7l7MFwIqJ35H9B/axCHyZ5j1iyivE0d dYspwfRvLcCKQgEqftEDYj+YZjwwzO8QQ5o1McZIEjjkOh4h5+CHvfyS80lfUtLKeNjv6MwVqf7J CcuEcg5xcjF25EGp0fMftSn/AJU5+ZJJC6JKwH7XOIA/8E4OWDHLuc4dr6b+f97f/Km/zL/6scn/ ACMg/wCqmHwpdy/yvpv5/wB/6nf8qb/Mv/qxyf8AIyD/AKqY+FLuX+V9N/P+/wDU7/lTf5l/9WOT /kZB/wBVMfCl3L/K+m/n/f8Aqd/ypv8AMv8A6scn/IyD/qpj4Uu5f5X038/7/wBTv+VN/mX/ANWO T/kZB/1Ux8KXcv8AK+m/n/f+pkkH5a+dUsEtzpEwZbX0DumzSNWYVDdgPp7ZjHBku66uonrsRmZc X8d/IbIr/lX/AJzNx6h0mbgbgysPg+ykXCMDf+bf2yP5fJXJp/NY+GuIfTXzNlRH5deeBAq/oqYS CAR8wUBEk71uHG/7I3Hj2w/l59zM6vFfMVxX8Ij0hVb8u/OLM6fomZIpGETUK/DbRr8KL8X7Z6+A O+D8vk7mI1eMb8Qsb/5×6/BSk/LrzlKqGbRJJi2yQSFRBAo6LxUtyb3pT3GH8vkHQshrMcbqdeY+ qX6g6P8ALvznEHaHRJIWT7UMZUwTqeq8WKlW96U9zj+XyHoVlq8cqud+Z+qP6wk93Zy6devZ3KFH snWGSN9z9Xnb0zG3j6bj7hlJBGx5/pDbGXHGx/Fv/nR3v4hH+TrgDzZo0K3cgre29bO8T95tKv2H NCf+GyzCPWNuvRhqIfu5HhHI+qJ2+I/sek/mH+ZHmXQPMC6bYWCm3RYJhO6u5mVy4dRxFABSlNuh +IZtM+YQIsgW6HDp5ZAa6JN5l/5yFuvLz2FvdeXPXuLmygu7it4lvwMoqf3bo547V65kNFJWv/OV Vq6hk8vowdmEY/SCKSqKWZjyhHEbd++K0jLD/nKDRJr1Eu9OitLD1o45rz66JGSJ1q0wiWEFlj2D KDy3FARitPVrzzBGNBu9ZsStxbx6f+kLRiCBIpjeRK1oQGCjIzNAlYizTFJPzE16y1UWuoWdo0CM gmMDyByHS3b4OYoSPra7HwOY/jyB3bfDBGyva/mVfzBB+iORZQeavccSa0ag+rE/CcIznu/HyU4v NGaV5/8ArNJL2za3tVFHmijvJyZDsAqi2Tb4Tko5r5/p/Ug400TznoMiK8bXLq4BQizu/iDAEUJi A3ByfixY8BX/AOL9DoTyuAB42d340/31j4oXgKZrPzlhCf3csbSCoIOxWmxoR9rLGDzq0/NS9ufO Fzpwhgi0+1Zo2gdiLklWKK1DvViCePDalK75ido5p6cxIHFE9zlac6eeI8UjHLdC+v49/wAGNah+ fPmO2vLiNbDTTFA7JV7hQWoaAg+qD3/k/syrcemdeadTk1D8qhqlwFSS7tLK6lEe6AyPFIwXc7b7 b5j6v+7P46t+lF5APf8AcwX8ilZfMkkbCjpo8Qc+5lU8fozF0f1n4/odr2qbgT35JK/53yrF5jsX NxLbUsx+9ROcY/ev/eijCnh0+eOuHqHuYdmRuBFCW/LkfgyfQbTXNQ/KG3h0O7WPVZFZ7e6jYxq3 C7LsFYE8fURSvXvmXpDWMV+N3Xa2I8WQIIh38vgxbypafmbP5c1y90bVPVuRE8GmQLNbyKt410Jp HHOM2/8AdNQ1TqT0PR0wIjRBHvN/bux1Ahxek39iXrH/AM5TiQhnkaILyDB9FVi9Ps7xMONfbMho 2XSP/wA5RqYIOLl5G5STrJpAUKUUlN4XC8DyANDyr7Yp2eieQb78wZ9He2846a1re2ssQj1AzW8j XQedi1YbZVSL0lCr/ldcUIDzlaebrjVbs6XNqEY9azhtVt3kSHjJFIZW2+GiuqcmrQd8xcokSavo 3QMa3QFre/mHDZW3qfXwwVgGeNncqpH94BBOeXLkFJ3pT5mIM66pIirS6v5xt2VrmW+AeMkkRPSh pttY7OOXh9OHimO/8fBaj+P7U5PmnzRb8bf9FNLwHETNHeNzK1G5FuKsQK1Apk/EkOn3sOAd6Y6d qnm++t3nSwtIqOyrHcPdQNsooaSW4ahavbpk4ymeiCIhNdLfXW9T9Kw2sNOPo/VZZJa9eXL1I4qd qUycb6sDXRgP5u3vmO18vaUdO+sfVZCqX5tlJcEmP0yzVHh5q9e+WVAwkDzrZOLNLFkjMAGIO4PU dzEfNesebl03Qn0+XVIoEWXkkQuxyRmiRTI9qyVAaoXkT1275rez4ZYwIyG99vc2ZNTHOeMR4L6M g/Jy8813Ot3/AOmrq+miW1T0kukuljDFloy+tJIgbj4b/jme1lhX5gMrebtbA2IkEdf8qS4IUfeM 0mf6z7y9Fox+7j8fsjuxz8u/MWpT+ctCtLllnje+twGcfGtJAagj+OXQxASBHe7PX6HHHFOUdiIl 9R6poemaoYTfRNKbckxUkkjpypWvBl5fZHXNs8Qj8VdiqnFbW0USwxRJHCpqsaqFUGvLYDbrviqH uX0mad9OuZIXnu4Sr2bsvOSh5gf3ZNSu7dsBFpDv0NpJlExtITKJFmDlFJEkaCNHBPRlQAA4OELx FCjyl5ZEgkXS7ZXUhlKxqtCKUpQbdMHhx7k8Z70NP5V8k2EUt3c2Npbw0pLNPxEYDHjQlzxFa0we FHuTxy719j5Y8nOiXNlYWckYYlJIlR05IeJoRUbMtPnhGKPcjjPenMU0Myl4ZFkQMyFkIYBo2KOt R3VlII7HJsVxRS4enxKCAfY0J/ViqRf4E8pfpd9X/RsY1CST1pJQXAaQ/ttHy4E9/s9d+uRlAS5s JY4yIJHJD3H5aeRrh3eXSImZ+YchpFr6tedaMNzyO/8AQZJstB/mJYafYflpe2ESelp1rDbwJEOT cYY5Y1CCtWPwimY+q/uz+Orl6Anxo1z/AGMI/JRj/im+9QUuJLN5Zl/kDSxLGnhUKu/9uYeh+s+5 zu0R+7FcgaHnzs/NLv8AnIbVr7TvM2lPavx52Z9RSAQ1JWpWvzy3VQEpb9zmdh6aGXFLiHX9D0z8 prhrn8vNHnZVVpElZlUUUEzv0zI0wqAh55un7Sx8GeUR0/Uy7L3BdirFrb81Py2uFcjzNpsRjkkh eO4uY7eQPExV/gmMb0qOtKHtitIbWPzW8jw2dxHpnmTR59Wa1uJdPikvYfQaWJPgWWVX4IGdl+0w JFadDRWnnA/PTz8kCGa08rmR5FhWRNbtTGSUeQueM7hE4xmnNxvtvUYppGW/53ecWS4EsHlZZFUt bka/Z8WoybECVj9gs1fbFaQ6/nh5+Y0W18qmm/8Ax3rL4h7UnNMVpWf86/OS2UEqt5Ue6a4nWe3G tWioluqQGBvVNzuzu09fh6KOn7StJj5X/OLXL3zFDba7N5astE4ytc3lvq9pNKCkRdaIJyR8Q+L4 Tt8q4rTO/wDlZX5c/wDU1aP/ANJ9r/1UxQmOj+ZfLmtiU6LqtnqYg4+v9TuIrjhzrw5+mzceXE0r 1piqZYq7FXzj56aNPOGsOkZ4Q3jSyjvJPQLFGtfob7s0mf6y9JpgTjiO+NDyj/Ef0MI/Lb/lP/L/ APzHwf8AExmTDmPe7/tH/F5/1S+xc2T547FUg86Q+d5dOt/8HT2MGpR3KPcfpISGCS2Ctzj/AHSu 4LNx6U2rvirFoJf+ciJFk9SDypCyuVQO2oHkB+2OBbY9q0PiBinZ5V+a/wCmhrFlZfmB/hW41aeB xb3P+5rnFbM0hjLC14qP3nJV+AnbfFIYu+n+VWtNQv7e18pTWdszSLV/MJcxqkIJQBlpWS4Rfjp8 R60wKpyr5TZ7eOK08ozlmWJ3WXzAiwqxDD1C8qEn4j9jkdvoxVbNP5B9F54ofKJmRnZoyfMi8+LF R6dSqivw05ECte2+KuuB5disLfUBp/ljVHuPXiPofp8yLJCFllDrzjSiLMByG/gTvir138r7/wDM a68m20XkY+V/0JZzXEKxTDVgY2ZzPwHq1c/31ep2PXCgssk/6GC5N6f+Eyv7HL9JA/TSuKs9tPrX 1WH656f1v01+sejX0/UoOfDl8XHl0rihVxVi35oMV8i6owdYyohIkfdVpPH8R6dMx9V/dlytELyj rz5e559+SFf8R3XEN6LWUjLLJ/eTMZYuUhHYdAP6UzD0X1n3Ox7T+gXzvpyjz2SP/nJf/lI9I/5g 2/5OnL9R9Xwdn7Of3cv636Hqf5N/+S00P/jFJ/yfky/B9AdF2t/jM/f+gMzy51zsVSCb8v8AyJNO J5fLumvMHaQyG0g5F3BDFjw+LlyNa4raC1r8tfK91o9xZ6Vpel6VeSKBbXo020nETcgeXoyJwbao 3xTbCbX8htdt7a2tR5nspbe0Deik2gWEh5enJHEzszFnMfrEjkTitoW8/I/zqmoTT6ZrmjJFJ8KC TQ7BWVVA4BeMLcaFn3B8O/RW0TcfkNrUUVv+i/MNjavaxzosX6CsfTmM7SVWb7XJDG6x0YMPh5Ur itrj+RnmGkzN5k06VpomjkQ+XdNjD0DenVkBK8S53Aritt+VvyAXQvMen6pLqkeo2ESkahpVxaxs kjvZvBI6yHlUGV+QUqKKaV23Vt6H/gPyNxC/4d0ziBxA+p29ONKU+x0pii0dpWgaDpHq/onTbXT/ AFyDP9Vhjg5la8S/pqvKlTSuKo/FXYq+cfPLOfOuq+nJ6syXEnphhSO3B+1LJvu38o8PpOaTP9Z9 70emA8IWKB+cvIeXewj8tv8AlP8Ay/8A8x8H/ExmTDmPe9B2j/i8/wCqX2LmyfPHYq7FXYqlj+aP LSTNA+rWSzI7RvE1xEGDoaOhUtUMp6jtiqm/mbyjcwyRPq2nzQSD05Ua4hZWDqfgYFiDyWu3hirz mL8zLDR/WOn+UrK0vo5JbeSOG8tIg0UTqVKyRxmvN5JGCmnSvVwMWVIiX85bm21CD9J+W4bak0dt JeDU7N/SiuKMzAt6ZIogYioBC1rsMUUz258yeT4LiK4utU0+K4VntYZZZ4FcM7LzhVmatWZF5KO4 GKHWfmHygLtbGy1LTxeXcjulrDPB6sshHN2CK3J2puxpXFU4xV2KuxViv5okL5E1RiUUAQnlL9gU nj3b2GY+q/uy5ehH70c+vLnyef8A5JUbzPeSjnLzsnrdSDjzpNHsidkXt/HrmHofrPudh3ltjA2G /IdNup70j/5yX/5SPSP+YNv+Tpy/UfV8HZ+zn93L+t+h6n+Tf/ktND/4xSf8n5MvwfQHRdrf4zP3 /oDM8udc7FXYqkHmzV/NenC1by/oa640hk+sQtcpa8eKgpSRwyjkSe3b3xSkC+cfzWYS8fy+UFNo +WsWyhyOv+6tvY98VYB55/Mm8l1qxg1bS59I1fTpZYZ7K11uKLik0KvHJPS2lU815hCKFRVq77BI DFItQ0C9ji9S8v7IerbQzTr5iiCBZ+RkmotkamP00UhE+IHwXFXo35WebfNLaYthp9gdfhNx6s17 JqkEz2ttMERCQ3xv+8juCEqpoo3+OuFSySHzN+bsdipufJ1tNdtUu0WoRokY4Aj92RKznlWoDeFD ihmumNqD2EDaikcd6y1njhJKKx7AnwxQicVdirsVfOPntvU85avDU3JFyxFmg4iv81w+/wAPgPDs c0mf6z73pNMKxRP07fUf96Px8GEflt/yn/l//mPg/wCJjMmHMe93/aP+Lz/ql9av5i8vxyGOTU7R JA7RFGnjDeolQyULfaXiaj2zZPnjf+IdA/6uVr/yPj/5qxV3+IdA/wCrla/8j4/+asVd/iHQP+rl a/8AI+P/AJqxVit75U/Jy6u3uby10ia7u7hriSeWSJpJJnq71YtyaoB+HpTalMaW0q8zeQfy3uPL lzZ+X4dEsdVCf7jbiUwNHDJX7RVllBFCajjv7dcaTbz9fym1sx3Us2t+V576cpSR0hoQgJr/AHBV aOeXHg2wUcgFxpNq9v8Al15uXS0gk13yk7meKd7V4IBCfTR0AcxwpyID9eNT4j9ppbelaF5R/K/T 9Ps45odIkvojHPczK0RD3YC85qE93Wo229saRaZ6LpX5a6Hd/W9HXTbC4MbQl7eSOOqOULAgNQ/3 S7kdvnjSLTv/ABDoH/Vytf8AkfH/AM1Yq7/EOgf9XK1/5Hx/81Yq7/EOgf8AVytf+R8f/NWKsd/M XUrC78g6vLZ3cEyQmFJJVZZURxNE1h5nqFYGle4zh2X92XL0IvKOvPl7mDfknVvNF5KfWk5WT/6R MOHL99Hske3FR8vvzD0P1n3Ow7S2xgbDfkPceZ70j/5yX/5SPSP+YNv+Tpy/UfV8HZ+zn93L+t+h 6F+VeqXFv5D8tWNvaG5luLW6nrzWMKsFyFNeXiZhmRg+gOi7X/xmfv8A0BlllrGrXdnBdR6UQlxG kqAzx1AdQwrt75a65W+v6z/1a/8AkvH/AExV31/Wf+rX/wAl4/6Yq76/rP8A1a/+S8f9MVQekeYt S1TTbfULfSmWG5QSRq88Yah8aVxVKtS8maFqepPqd/5RtbnUJCGkuZJIy7FV4ryNN6Ltv2xW0JH+ W/lKOVpU8lWYZgAw9SPieLBh8P2agjrSuK2romgeQ9NvdUg8vwaRZOYRfTW7A8jzEUXJYldjRpad Nq4ql6fnr5MdOaXEbJQksGkIADBan9105EDFNMn0bzVJrVit/pdot1ZuSqzJOtKqaMNwDUHrihHf X9Z/6tf/ACXj/pirvr+s/wDVr/5Lx/0xVD3GvXtrc2MN3pzRpfXAtUkWVh5syO4JAoaUjOKvC/Ph MvnHV4Ky3A+svW0jHBd6f30p7eAr07HNJn+s+96TS+nHGW0dvqO/+lh594Yh5B0+9s/zB8vrcwvE fr8ABYbh5x0PQ5kY5AkV3u61maE9PPhN+kvoHSvMOi3GsWGiwX0EurWet6lJd2SODLGji/KFl7VD A5s3gWeYq7FWi6BQxYBTShrsa7D78VYz53uLi3m8vS29xbW0o1JgJryvoiun3deVGQ79vixVQ/Tm vf8AV80D7pP+yjCrDJvzj8xxrFJ9RDxSxes3CydpErIYwjRreEh9uXHqFPI7YFauPzm8x27PzsPU UGNYjDYu5cyKzNsbtaenxo3udqjfFaRmueXtR1rUf0k3nC2024dFSVNPvLi2VlUbKwjuD0/yTjS2 l3lvQNYMel60fPXKQxQ3Bs7jUbqSElqS8JY2uKMP2T7Y0tpjqn5p+Y7K/ks447W79K5htmuIbaRo mWUVM0bC6JaOP9tqDfbFUEPzm8yGOOcWAFu0Zlk52TrKlOVFMZu+p4+PzpimmT6J5w17VdLgvzqG k6f63L/RL6KSG4Ti5X40Fy1K8ajfphQlOuXs7+SfO1zdXltI66jblruzBaEAW1huqlpDUfPMfVC8 Z/HVy9BHizRFX/Yx38iNRs7vzbqAgaWZ0sW53Ex3as0eyqNlHyAzE0cCJb9ztu1sE4YhxUPVyHuP VB/85IWd3ca/pjwRNKsVmfUKCtOUrUqB8ss1MgJb9zk+z+WMYSBNWUbpPmu78s+SfJN3avYxTT21 /bs2pyvDAqNdwl2rGHYsvGtAvSuZGD6A6ftb/GZ/joHq1lqsOm+SbPU2imuYbewglMNshmmdfSXZ EBq7Zc61Jk/N7yw6gi11TfqP0fc7blRX4O5GKac/5ueWF9Clrqb/AFhFeILYXBb4neMBk48k3iP2 gAexOK0yHy15l07zFpzahp6zpAsrw0uYngflGaE8JAGp/n1xQxHyhaWsflHTZprTVQvoAmRNReND 1+yv1xKfLiMSVAtQ8x6V5kuLi0OhT39na3IMSc7uSdnlAeQt6n6Q4heEdKcfpxSlNj5f/Mmc+i+r ytJbvDzME8jO6JEyy+oDqFFMsjK3w/Zp36YaRYTfylBqo0yO68wSX1218sc1k0F7LagRSJyHJX1B zU18chKcQaJZCJPII9rMR+Y0thZ6wlsbOSZov0lIBz9Zfj/3t9z3ybFD+ZEmTSJb3Sv0lbpYE3Go SvfSXB+rQozyIiLqCUc0FCcFpqubHk8vfmXE8VlNrE5kaJwZWuX+sGYqQpVRfLHxDFWpw33HvhpF hHeWNP8ANUOo3g168vr2x09Y7WVY7mW3lN16EMzOX/SBUqyycqKo3NO2RlIRFkpAvknWp2sA1Hy5 NDbagqtqacZbi+a4ip9Xm/ZN1MD/AMDhBBFhBFPH/wAy9XsLbzhrENxJNOy3D/6EnwRivxfG4ALV rWlT8s0+XGTM+96vs/SzljiYgR2+rmfgq+TpwvmzRoVupUre2/8Aod4nx7Sr9hzQn72yvCPWNuvR q1ELxyPCOR9UTt8R/Y9N0Ly1dWnmm21ttQEsF9rOpR/URbQR8Sn17g5nVfVcqOQ+I9D7DN48yyXz H+XPkzzJqMWpa1pou72GIQRT+rNGVjDFwv7t0h3mJxW0tj/Jf8tYmVotH9NlKlStxdbFKcTT1aV+ Gvv3xTarZflD+X9ldWl3a6YYrqykjmt5hcXBIeJw61Bk4kclrxIpitpr5khhm1Ly2kqLIn6SkPFw GH/HOu+xxQxaHWNTk89/o5LGybSqmOSDgr3K/vHUTFVFFjHpstRXelTsyirjNs+A8R3jwiN9eK/l Vc/kUV5quE0nTtYnsba1S5e8CRyTKiRLSxjkJZqEgBUJqB8yBvmRAWRbTOxEkEA+fL7L96toAmv9 O0W41axt1vheSRyGKFVSQpazDnHXqrHdfb3wTqzXJlEGhZF0Lq6+3uSvQtX1O68ytBNaWklnK8ar DFGryQgLyP1gELwZ1cMvAU26sN81mDUSlMDmDd7finZZ9Njjj4gfV9/u/AQWp6lf6bofli30q0sx ztLJ5fXCq0o9IsYogB8UjrGQAx+hhWmbOVOAIE8NGIuVHivl5UDv+op/W1ju11Gezh9WLR7iZv3U aVCTKQxD0A+EVywHZFC6tI9MvtU1Py/5oj1a0s3his7xraa2jDKtFdPSdyq/vFZWqCo7CgocsyAA ir+LTi4iCZGPM8r+3YeY+CY+Y9W1Gz8zQ2lhY2jWyGklq0aNcT1VP7hAFUhDIrMS1abUFQTqdRqZ RkQLvur8W7bT6bHKFyNefd71Hzha2w8qeeYFgrC2oWwaGIBS1bWwqB9kVzL1R/dn8dWrQSMc0SDX 9jEvyGsNPtfNmoG19ZHexb1IJ1KlaTR0oaCo+k5iaORMt+523a+bJPEOLhI4uY9xRn53yLH5jsXM 09vSzH76JeaD96/94tG28NsGu+oe5o7MFwIqMt+R2PwT3yfeaImleVpNXubQwvY6mY5rgxpGz/XI N09Q0rTMvSD92Px1ddrRWUiqZRoPmryvHoenRvq9ijJawqyG5hBBEaggjlmQ4qP/AMW+Vf8Aq82P /STD/wA1Yq7/ABb5V/6vNj/0kw/81Yq7/FvlX/q82P8A0kw/81YqwE3mk6l+XGm6bFq1ksvocZ7V 7yO3ZjwYBWcNyT4jvt9BHwsJAnkpoxIIux3kfaEx8u3vlzRdM0iwOr2KJDduURbqF/RiNrKiIW5G oTZVJ7UrvghGgykY7CIoAAfL3pR5cstK03zG2pyaxp8c8zr9amXUI5RMqKu9GZSnE81UKKEN0WvF bpTJAF8vc1RhESkREAyPfLz7z5/YPNR1AaRqukeXQdTspVgs7QKjX0MLW0scJPq+mXAkdh50Dg/7 Gh5a7U4JzPpI3h5+DsdLqY4xuP2+Xl7xuyKfW9FF7HbQ65Y+uujvbi4+sQ8TIHjFK14gtQ9vozKh CoCPcHFMxx8VdbpjVnbaJo/l/wA1v+krJXv7G9AhW+juXlldG4yAlmfm6BVK1PQbtucYxN2WuIjG NRFXInmTfzKM8xWmk6r5rTU21ewZYHraXP1+JfTUrGCPR5cWDD1EY9aeNQFvEyIkXz9zAwiZiRiD QPWXXyuuv2DzRWtajo+pQ+Y4INUs5Fl1BZPq5vI4BOn6NtkAEodSFLjiSD41rQqcTUY5SHp5/j7X K02WMJWf7F2lvpFlbeXdLt9RtZ5Rq6vDaQTxStFELaVVjHpndUpQHwpg02E44kHmTadVnGWXFVfj m8v/ADN0rS7jzprEtylxA7XBrdovOI0UDenKlOm9M1+aZEzT0nZ+pyRxRETGW3Lkfx81TydcV816 PCt4XAvrcm1u04zD96v2G+EmnyPzyvCPWNuoadRD93ImPQ7xO3x/Aeg6nf2Oi2f6U1eznWy/TOoR w3v6Vu4I45HubpQ/pRNRARyTYd83rzLrrzv5ZteXrSyAo8Ubqut37srTqWjBCciOSqTgWkXo3mHS ta1B9P0pZry6jjM7JFrd+y+mrBCwevAjkwGx/UcVpPP0Vqv/AFbLr/uOXn/NWFWJee/L3ne6u9BX RHl0uc3cioZtRursPJ9XkcfalQxj0Y5VJXf4sCpSbP8ANGHWrfRpdbtP0nKOQtGudR5OoRmJWl0v 7KMevbFK6TRvzUtIbyabUba1ENwsd3O11qADSSxwLCa/Wz/OoO33DFV1vof5q3L6Pe/pCC5s7yaO W3K3WoLWNoXkbgWuuS84g3EkHriqlY6J+as9/c2UGswSXkDoLtBc3wkUIELhn9ZVLUZaHj0PQdcV ZONS07TNE0u5ubSbTrG7gQ2McuuXg+BYfVCABj9mNcKEebG4/TiQHR7r66bVnWb9N3m0QkUFft/z EHFUD9fstU8u6hqNtY3Go6XDA5ufT1u9KuhtxOVHJhXlFIPvpiqLvZ4LPUrayu7WaHULqiWkT65e 835n7KfFvUpv8t8CpbrME0XkvztHNBNE/wCkresP1mS5l3trD7M0jcq+G+2Y+q/uz+Orl6E/vRy6 8+XJJfyRlDeZ7xBcyy8bJ/3NwnGVKzR9TRSw/wA65h6Ies+52Hacaxg8IG/MHY7Fd+d8wi8x2LG5 ktT9TFJAnOL+9f8AvNjT23GHXD1D3L2ZHigRwiW/fR+h5Kd+VLiePR/K00clxIXtb6Nm06OKQkTa jax+pxlEgEac+bkbhQevQ5ek/ux+OrrtaKynmPfz5Mch/OLzAl6bGSSG6nab0YWjvbeAlieIR0ex kCvyFPt0zIcanJ+eN7JYfXI0coppKGu4U4qS3Fhz00FtghYAbcqb0xteFmVnqX5m3KQSjSmWCaje p+krI/AzIA4h2Df4HZqbfZp1IxWlH9K/m5yYHy7LSo4sNV06hBHU1sgRTv8AxxWkpl/LHypfaI3m W/s7/UtS1CRJ72KzKerLJLKI3YRhUWgU8mHSgxUFtvyb8llNHdIL21GrukV3bzSj1EjFtJdCNgVI VlkgUH6cVtVsvye8my6vqWmLp+pQWsKRLJevKFguCxjnAjJWrlWUcmHdaHtitpXcflP5MTyzYa5L p+p6lfX8UUk8Vi7PJzuUE0rKoU8VLDf6B4YqC9A07SbjS9QsvL9lqVzFplrp/wC4j42zMPRdIkHJ oST8J3rucUISfVdak8sa9qkc2pafPpcdz9WW8htl9Uw24lWVVMAJTkePvxOKpneSalb6xp+nJPqc 8d76nq30cVqYLcRoXHqt6G3MjivucVUIZtWH+IHfUL24GlT8LeCCK1MsiiyguOCgQfE7PKwH0Yqh We/vrby9qFxLfWxl1BC1hepbpItFlUBwkSkVpXrhV5H+YEyw+dNWf6xPZk3B/esvqWzbDtuF/wCF zSZxcz1ek0seLFEVGW3LlL9v2sd/LzzHqFx5y0K0uuE6tfW4WRlHNSJFNQR8sshiAkCO8Oy1+hhH FOUbj6T7nq3nq71DTfLVtexXUMMSa9eeiZ5pbZUdptQEnOaO4tHowYBV9Qb9j0zbPEhiz+btUjvr pF1SNgsKyLFJqV5xRuKbh21Vao3I1JZjWg26YppRtfM9wNQvPV1Cl5JbrJA31+6REDqYgVmOor8M k7QUqz1UbDocVp6B5QuLbWtCgultNZvp4/3N3PbatMsXrKAWAD6grftDsPkMUFU1rTEGpaCP0Vrq 1v3FG1V2Lf6DdGiH9INxbvWo2qK70KrGby4vofzEhs2tbqK1lnW2hjk1K5N+y/VVlkgEn18R8izC QfH9mm1cUorzlFPZaHrU9vYajDxukWR9R1KeSAK1tEAHSK+ZnbmVI2O23yUBH6LEb7TdFuZLHVbh pLqdfVs9XkeAhEuFVImN+v2AtC1BWh8d1SluhzxS+etQtZLe5lST1o7WG21SVdR5QMivHOTqHFhE yuTQ/tDFKX6/L+j/ACz5dItbmGN7D1a6jqkwRniihKSwBb1woTkSQUHUUxUMiltwL9LsWGslxpEk wlOqycCeSN6lRqBb0+9K/RhQx/y/HLc+UfMBms7xwtrcOi6dqMy261NwhkcPerzB9PgRxbdG3NaA JKY+ZJHtPOmj26299bwyiJZYLrUZ3u29aYxqIJF1Hgnqh5RyPUd8VR2vLDaeRvO5kiu7WJNRt2dL mc3Fyo+r2G/qmWcnxHxnKNULxn8dXL7PiZZogVe/P3JL+Rl5Fc+ZLsxX31uMWT0DqFlSssX2qca/ dmHoo1M7Vs7HtTEYQFx4Tfw6oL/nIXV73TvM2lNbMAJLM+ojAENSVqV+/LNVASlv3OT2JpYZcUuL +d+hkXlGayufLnlG5vtHGpwyWl8Gt44Un9Iy6hbRmURvvxQOWbjVgtdjmRphUAHT9o4+DPKN3X6m K2Nvq1tYyMumXUsa3ERg/wBwkUqelyflGjtZs0sb/DxcPWgFK8svcJCQjXqwyT2093aXI9ONf8P2 Sgu0ptwOf1Pj6iPVylK0U/DitImNNdupJLWHR72Jvq7vK7aHAoLm3ES9bUNGweJpQq8eRYAHFWSa L+Xmt6nZ2d3d3lnPYtwuJrf6raWV0OUZcRStDZqY2XmnNSvYg9dlUHJo9ufKvllgdJ0aW6iKxytD 9Ye5ZmQKD/o5oRX8euKhkGg+XLf9F6IH0/SdZf65cxvqLIsRlKLcgqUFqABGV4jx41xQUg8u6TZy eZbCM6ppOqLJNcBdLa1jjE7LbcmQSCzFPSUiSn9cUl2q6PBb6L5buDLpWiBtN5NE1sLr16Wh5SvS 2qvpcvUO/UDfxVCPi0K3/R0bm20qYHy/NKNb9MD+Ui6MKWq/Eo+Lj17dcKEmg0qzbTvMSfWtL1ee LR7qU2QtxA0NI6CdS1tyqCKAcvxGBJRfmPRLb/EuowR6jpWlugV30pbUS+jGtursQ5tamtPUqvy+ aqL8x6LaQWHmR2i0ny+seoov6RMazekP0bbtwRTanbfn88UB3lixt420u5tpNP1Q/wCIDG2o2qei 8INo5Nuo9BOSL9qvLvipYZ5+1G1j896zAuoNa3KznlHMoaA1UEUrTjt/lDNNqIHjOz0+mwSOGJMO KNdPq/HwYZ+W3/Kf+X/+Y+D/AImMvhzHvd52j/i8/wCqXpvnW91SytZ7j6lOltFrty1neTXF19UJ M94JhJGlyoVSD8JRVpvXNm+eBK9T83mdDHa3GnQ3AWFXkbVnNR8YnRka+f4eSpw37GvagS1D5r1G scNrNpc83wW8ldTnBd5PiROMeodSVPFe9MVTryx568r6fZ3D6syW1rzgSJdJ1ZhGJZAVYycr4U5s nw+Cg1O1cVTe480+VNU1nQbfTE1S8nF5JKYINTM8hjFlcqSgS+cijEVbbwrvQqFO50rzI3mBb+Ly 5cGJbmNhdyT3f1wW/MrKA/10/vDBxVTWlf8AJ2xSrava6ndtcxaZoepzD9IRvdw39zcOhhFtFUDj ef3nKhBNdsKAu0a31O1tNKt9X0PU4bmO7fhFp1zcxwen9WloEWS9JVuRJ+X4qlC6PpXmi311bu78 tzJbSzSte3NpPdpdvG0Z4AM17Qt6xqxY/Z98CUHd6VruoeXtFXTPLs97DHYQAnU5rqReZjHJouF5 QKaIQKDp8qKAmfo3xuLeGTRdW/Sn6HMcsIurj6sZ+UYfiDec/R5VAHh3wqlsOk63p+k+YDf+Xrmz tLiwkIOnTXMRMywkM83K8IZPtEAhiBtv3ClHa3pXmK41WS8svLdxN6TRnT5r6a7e4RUUGjOt7sRK XZSp2B6V3xSv81FD+XHn0rBdWw+vQ/ub6RpZx/o1h9p2kmJB7fFlWf6D+OrsOyP8Zh7/ANBYh/zj V/ylmqf8wB/5PR5j6f6vg772i/uo/wBb9BVf+cl/+Uj0j/mDb/k6cdR9XwR7Of3cv636E10S48y2 /kryS/l+WWK7NpqIm9KEzkxfWYq7CG54/Hx345kYPoDo+1v8Zn+OgYE2l2rTs7LbXTNL6szuTBIF Y1Yun6Pm+P8Am3oTltOutF22haQnGf07SByfimdRLGpdeUYKHTV+2ysPlWlaUxpbUH0jTCII4ks7 i7/3dxfgofjGAUH6NZ15Fn+Ch3p8W9MaW2SeX9A/LWaC8uNav59PuJJmt4fq8Ucha2MaKqtKLIEF uDBkFBseu5LS2yCyjuz5C0ZdOm1TUpI7dkitn0yGaJFMEnAo8tjRlMojVv3m6k4oCcaa13DY6JHc 6hrFhOLiTlaQaVGkcVYZz8Cpp5Wph3uvU/PFSg9Kg1aPzMzMupWWnxrLw1FNIthOzeo6x8OFgzAN DxJqB1PyxSg7uPV5fLGiNph2HU7sWEKx/WtKgeKFv3BpzewL8OAenHl8QXtvigJrGJW1C3t7nUdY DNpDRzWq6XGUBLIGhWM6fxMXb7P04VSRV1qPy55m/SH6S0uAadILNYtKt4vVLW7+ukrQ2TBUBVAD yXbfbsElMdet9Ul1yH6smpXtrLNbNd39zo9sXCcuEzithzLxxKOPw/qpiq+4+tSr5hEF5q+pTDUr dhaTaZEyyJ9VtFlLc9PKo4iLca07bb7qFnl9NaX/AA8urS3VteNqwd7FbFLa1I+rSgOzizt/j2pQ SHb8FS8h/N3/AMmRrv8AxnH/ACbXNdk+ovf9lf4tD3fpQf5bf8p/5f8A+Y+D/iYwQ5j3tnaP+Lz/ AKpe5efYbiXyXbQ2xcSya/eiqNxPH6xeF/jKTBRwB34H5ZsnzwPOP8N6rawmKZvq0t0rWyw/XDxX lIkqsqHTowXPAqKbgFvHGmVou18sa2b2y9eS6sbFbhGv7qKdJTGqGgaNG09ORQSbVYFSdvdpbZdF 5J/K/wBQQnXNSllRWZ4yo+JZIzGheNbVUPA8nQlftV+WNItPYJvJ+nXvla000vcXNtdyI1x9Uf6y 8f6PuiS5ihTlUspNF98UMhmuLh/MMOopqF9HpsUPpSaSNPuCkkhL/vGkMfL9pdgP2ffFUPPfm8i1 u3sri7sLqS6jMd2tjdSFOMFuT8PBftBSvUdcVVW1OK3TQbe4e7uriCUJNdNZXKtK62cytIV9PYsd 6DFW7Ce6g13UL+51G9urC6WNbPTDp1wiW/CvJg4Qly9d6gYqhNGvluPKnl9Le4vbNoIbGWVorK4c SxxoheEkxh5ZBsSuKol9as/8XxN6d1T9HyD/AHkuq/3ydvTwqgL65nsvJmuQahfXmpzPa3LRzyWF xDxT6vxCGiEdVLcvfAqbXt29xqtjdRXl9b2VrzNxYpYXNJ2ZaLycx7KvWlPuxVhvn24juPInn+WM Oqm9txSSN4m2tbD9mQK34ZVn+g/jq7Hsj/GYe/8AQwb/AJxq/wCUs1T/AJgD/wAno8x9P9Xwd97R f3Uf636Cq/8AOS//ACkekf8AMG3/ACdOOo+r4I9nP7uX9b9DPfyk/wCUe8pf9szUv+o23zIwfQHR drf4zP3/AKA87i1G2/TccJFvM8qm1EDTWfrmT1AymOOSyLVUM2xkPWtSanL3Wqn12KKUyerby6bc MI7RTd2CcxE7oJOKWBLfGK8ORAPeh3CrLK+0X6yl169oJYZCJovVsqlkJHJnWyA6q4+yaFetehV6 B5f8ieVdZtZLrSdYN3aLcr6zLZWIBkjj3X47Yf78DV+gGlRgSyHypNqFr+XulPptot9dpbwrHbPK IFYFwrkycXA4oS32d6UwFU3uZJpJNEkni9CZ7jlLDyD8GNpMWXkNjxO1Rirdnf63LrN7a3Oli20y BVNnqX1hJDOx+0PRA5R8fc74qluk3mrW3lLy4dN04ag0lvaJcqZ1g9KEwAtKCwbmQQAE716jFUY/ /KYxf9s6T/k+mKoHzFdanceSfMxv7EWLR2d4kCiVZvUjFsT6lVA41YsOJ32r3xVNrm91iPWbS1g0 0TaZKrG71IzohhYKxVRCQWk5FQKgilfniqXWM15BP5smsrYXl3HfK0FqZBEJHGm2hVPUYELyO1SM VUtamvJ08sS3lt9Uun1KMzWwcShG+rz1UOoAb50xV82/m7/5MjXf+M4/5NrmuyfUXv8Asr/Foe79 KL8heXXsvOmgzXdzFHOL63KWwPJ2/eL8v45Tjy3IUOocXW64ZMMxCJI4Tv0ej+dmtBog+rF7y9m8 wTCXT50hlh5w3d4W4x3aPADxJ+I+xBBAI3DxQYQdM8x3UUourK2LvVYy1roAKgBQSGSNjRgoCqKU PU98FMrCN0iwu5nttK1S0hisprmU3l6bTRjGiywLQNFFExdRLFHISPtMKNWmNLYeg+XfLP5c2FvK mtz6Xr1w/BEnm0uzg4xJGsYTjFEOX2erdqDtu0xtEtbflrpnmPQb3Rbaztr03bxSz28NJBAun3QC VC1C1C7DwHgMaW2QzahG/mGDUU1149Mjh9OXSRbkrJJ8f7wykch9pdgP2ffFVGXV7S5j1qCz1M2F zLcxmG6ELScaW8FfgIWoPEr1GKrpde0u0i0KK71H6xLbyhLi7eN09R1s5lMhFKDm29K4VdZeYNJh 1W+vLjzALm3ueAtbLhwjgVAa0IqWZieu2CltD6Nq1jceUtAjt9UeykhhsJZWSJmLxxKjSQnkuyyK OJI3HbFUQ/mHR/8AF0T+v8P6PkFeD9fWT/JwqgtQ1KO18na7Df6wdTnktrpopTbtCVQ2/EJQcgfi BNduuBUx1LUEudV027tNdezsrRnN7YC3LrdBgAoLkBk4nfatcVYl57u7e68h+f5oG5xm9twGoRuL Ww8QMqz/AEH8dXY9kf4zD3/oLB/+cav+Us1T/mAP/J6PMfT/AFfB33tF/dR/rfoKaf8AOQekS6h5 j01hLHBDBZ/vZZTQDlK1P1ZDV5OGXwcTsXVDFjkKJJPIe5kfkzQ5LvQfJ9tZapLbfVrLUZRdWx4+ qPrMKlGAO61evXqBmVpzcA6ntGZlnkSKPd8GIQ+YrmKL6sbtY4kcK5/xBDDx4yHk3onUU9KlOXDi COlFIy63BpVl83+YFtIGLCO1Cn07n/EltQkyNyZpG1El+LVXevSlMbTSnL5w1lQ7wTJNOsfGJD5n hVWZgaf9LEjo3Ur4bHG1pnuj+XbDWIpF0nzpJqkduQlwbXULyYqxPL43hviylqHuNumFCceRYdb/ AMH6T6d3bLH9XXiGtpGanu3rrX7sVR+pQ699c0qt5a1+tNT/AEWT/lln/wCXjAqP9DX/APlstf8A pFk/7KMVSryrDrh8r6OUu7UJ9RtuINtISB6K0qfXFfuxVY8Ouf4uih2u25/o+T4vq0lKesm1PX/j hVrznDrg8n66ZLu2ZBp91zVbaRSR6D1AJnan3YFTn0Nf/wCWy1/6RZP+yjFUm0KHXP0p5i43dsCN Qj5k20hBP6PtNx+/FNqeOKteYI9UW+8vm6uIJY/0onwxQPG1fq8+/JpZP1Yq+b/zd/8AJka7/wAZ x/ybXNdk+ovf9lf4tD3fpZH5OQweadGCww2Mcl9b0WQ87mX96vU1/icxMO8x13dNqDxQlvKZETy2 iPx8Geeere/n8sJDLZpqdjLrtwsFjFHPJMxNzeiWqwywO1BRl4yLSm+2bx5kMOjsr1bS4tm8r38q yQiC8WGy1gqbiCf1I6V1SvBV2O/KvfiaYGShb+X9TtdRuol8s33KWM28t4tjrPCSPnzC7alWnIfC 3KoHjU4qmNr+W+r6l5jks7rTI7WQxmT6wU1qO0ckIzVkOo1qofbgF+LY4rbM9B8m6x5a17QUkNgL C5vGadLY37zfWUsLsLR7y5uR6YQtWgBJp4blBZ7NDrx122lhuIF0RYXFzbGNvrDTE/CwkqV4gU2o O+52ooQVzHrckOuJos8FvqJuV9GW6RpIx/osHZWUg+B3p/KcVVit8q6Et+yNerOVuHjNUZxaTgsP hT7XWlNsVasbbzWuv3M17eW0uiMji1too2SZXLrw5li1eKAg/FuTWg2AVQelwazP5L0KPSbqKzmN rZmaaWP1T6QhXkEWoHKtOtdqjYkMFUY//KYxf9s6T/k+mKoLU4ddi8o+Y/0xcwXMjwXbWpt42iVI Pq1FQhmcluQY1r3xVHarb+apNTtH0y8tINMVozeQzQu8zgSVlCuG4jlH8K/Dsd9+gVYV+Yv/AChP 5gf8xtv/ANQthlWf6D+OrseyP8Zh7/0MB/5xq/5SzVP+YA/8no8x9P8AV8Hfe0X91H+t+gsj/O2J n8y2LLbRTMlmD6s5pHF+9fcjepP+ZyjXh2D3Oq7NlWM+ojfkOZZN5Hv4odO8sTSubgNp+oj1LaGS QE/W7fosYkIG1K5m6X+7DrtYKykUR73jk+nXk9xM8dxwheY9dReMBCxYrxFpIykEklD03FT1N7QC za38u/l3PpVnb6x5kuoL2zRgy20nIxidlQoJntUkMZcDipAAZiB1xpbRU/k78rnkSJvMmqK7iJlh DleZESqjFRbgsXRQa9+2NItNdN8g+X4LVGsPMfmdYZkVhLbtcIsgoSrVjtgCPiqMaW038vroWrfl /p+k6ra3NxZywRetEtvdgExuJFpJEgOzKDs2KE1lv9Ls/wBCWlrBdR21rN6UMZtbs8Y0tJkUAtGW ag+nFV1hb+WbDV9Q1i0s7uLUNU9MX831e+YSeiCI/gZCg48j9lRitpVZ2flnXPKPl+21ezurlLKC 1uYAsF6oWZLf0w4aJV5fDIw6kb4raYPrNp/i6J/Tuafo+QU+qXNa+sh6enX6cKpZq9r5b0byX5mt 9KtLq3F/bXlzcc4L1g0723pli0ysEHGNR1CimBbTi5g8tXOuWmuT2d2+qWCNHaT/AFe+ARXVlYem EEZqJD1X9QxW0vt5dG1NvNenahb3M1jf3ixzwi2uwWjfTrVGUmNAyk08Qe+KrbtdIsk8raTpdvPb 2lpqEUdvHLDcqqotvOAPUnXf6Wrir56/N3/yZGu/8Zx/ybXNdk+ovf8AZX+LQ936WReS1T/FWkTW 8YaNr63EmoXBrJKfVXaP2+4eAzExfWL73TaongIkd6PpjyG3X8Wz691UaZ9ZlksLa5jGrXqSsdHk upuEk95IHjdZ09Yp6NHoo4g5vXmW083aK0iR/VIhzYJy/wAM3vEEkgVYTEdsFppavm2yMUsj6QIz AkEksb+XJuQW4VWWlLohivMh2UlgVO2NrTa+bdKMcDvYRRG4dURX8uzj7ZYA8hclG+wahWLe2NrS b+bfJ9ze21lo7yabbJq1z9XN3aae0FxD6cEtzyjcXJoT9X4h3Y4oYav5UTv5iPl/9O60JYUMv6RN q31QqwDAGYT0NSxVaitVI7bqXaz+WM2lW1/fzaxqV5HZ3Edu8VhavLKVeOOT1WRbhKLH6tWP8o7j bFUTH+Ud8bPR/wDnYLyJtWbgfrFsY7iDnFJejmhmZVlX0vSYeBIxVf5K/L24j80Xyx6hqE36KeSO RNYsHaxmZyyfuj9ZHqClHXwBU98VKf3c9zYeXdL1aTSrK7XUIom9DTtFNwYmkh9RVI+toaE/Ap/m IHfFFJs2i3o1xNP9LRaNbNcer+i2qOMipxp9Z/ysKpTbT3N9oWr6kmlWdp+jI5WMOoaI0HqtHEXI T/S35KCODEd64FpG30Fzaa7Z6P8Ao2znkvE5peQ6LW1QAkMJJWvFAKgciOtPfbG1pK/MVgYPJfne 0njhlH6Qtw0VnF9WQhrawNFQyPQ/7LKNUf3Z/HVzNBIjNEg15/BjP5C2Gn2vm3UDaNKrNYsJLedS rpSaOnUCozE0ciZb9ztu182SeIcQh2cx7ijPzwSKTzLYRtA11KbMGKCtIiRK9Wk7UX3wa36h7mjs wkYyb4RfPr7gmemaJdaxovlO3Tg0sNpqUhMU5tkFJ4Y6K3o3NaB/5RvuCCMy9L/dh2urrxTV/Hmw G1h0Y6nA9/qmjTNbTCa+0y406N3ZOXqNC0/6MafcAhnEhqN+mZDjsxHmP8qUt5m/QXlv0GIExMcx DGU1ANdN+LdfooPbFd2n1/8AKfgmqNovlooIgqyUmICElQCg077Q9IjccgNuhxXdP9M/NXQh9S0z ThpqK7w2NhaQzXiKC5EUUaKNPCqg2H8qjwGK0t0PQdX1nyr5faa0gCWUSvCY7+WIt8St8a/VH7oO hxQCm2i+W9c0WxsLKxs7UwWU7T1n1CaR2LQvFSv1RQv267Cn34qUFo3kPUtJvNPuoIElfTfU+rpL qTlD6iNH8QWwXormlKYptTu/IGq39rYR31vCZLLT106tvqMsSOvpNEXK/UmPKjtSp2xUFGL5V8wJ ax2MVvbpZx6c2mq36QmacKzKeYlazb4gF/lxQgo/y/1a2stQis4IhPfaa+lh7jUppURDCsSvw+pr uOA/VsKUU2q6p5C1HUrq/uJ7dEOpSxTXEcepSKgaGMxrwh2h5aqxqep8cVtW1Pynr+qi+S8t7dYr q/TUE+r6hNE6tHaR2oQt9Tao/dltqf1UBQi8u32j3mmr9Xjjt7rWheTv9dluX9R4JVoiPbwqB9P8 KKkvJPzO0rS7jzpq8tyJ7WRpz/pYXnC1FA+KleNKU3pmnzTkJmt3rOz9TljiiI8MhX08j+Pmkvk/ V59S/Mjy+7fDAl/AIIR0VfUh55PDDhI94c7Pphi0sx/Fwmy9I/MRXj8uiVNM9CVNfuvT1OD0/VlM k1+DSgZ/3ZCcw2xFc2rwoYUvmDVVlA/0644IHYRwWTLwZOtUtf2PtFvbfG2VIqz1rV5Eh5LOzOJH etvbqlGDheRFuQlDTj8W9BTvja0h7661kql8DfgTtJFEluLTgGclePEwEcgY+Sb14+x3Vpl/l/y7 5kuLry9rrwW01tqN7c/VtO1AcOINvdsrFUt/scErGeRBWh77LEpnNYSjz9b25k0xNRMzqmhg3h2Z 2FlzKN/ohTaOkw+IfF74pX+a9KvYtE12W+h0nRbWK6iabUbVpxJEFggb4OFs5ow2O3fCgLtI0y/m 0zyxLZ2uj6rbSXcvoahM0pkm/wBGuq+oTbIdqEfZ7DFShvLFhLL5x1aG2uNM1K9Q3HraRO0/oW/G 4Af0+Voq/u2pGKE7YEog3f6D8naJPqlpomnwXFvapBdFZXdm4IwQ0tJl5SDanXrTcVBRSZDTNWk8 yQzR6NoTo+nPInh2SpQyoQwpb1r4bYqlf10a55V16bTLTRb2KO1uJJJCk0TRpJHJxEYazh5AcGCn fpucVpH6nqcdh5istGvLXQrbUrgKYLHhMVmEz+nGS/1NgKOKCjjfrgtaU9atriDyV52iubaG2lGo 25aDTiQgrbWFChKxHl9GY+q/uz+Orl6H+9HLrz5ckl/JGcSeZ7xBdPOEsn/dTJwmSssX2tlr92Ye iHrO3R2HacKxg8Nb8wbB5pf/AM5Ganc2ms2EEB4fWbOjyD7QVZX2Hz5ZbqoAzBPc5fYOnjMGUv4S j/L0PliXyV5LHmKSWKzS01FopIllJErXUUagmJXIqJCBXvmVg+gOr7W/xmf46Bjh8u6sjzXceoRR JdKHENyddQLxZgoKwoIxsd6Vo32aZa6+1aLy55gWEW8+pwklnlUhvMYaoBNPs9FHU9cVtONGuL3y 3fvd2Gp2jxXLyKv6RXW7gmIFGqvNeJlBryancYqyrR/PfmR9YsodSm097J2cXS2Nlqn1h3McjR+m skRA2CVG56npihNfI3mPT4/KGko0V6StuoJWwvWH0FYSDihOn82aSjRq8d8rStwjB0+++Jgpag/c /wAqk4qv/wATab/vm+/7h99/1RxVTt/N2j3EEdxAl7JDMqyRSLp98QysKqR+56EHFUts9Q8s2ev3 t5ENS/SGoosk0LWV+V4RUQMqejQdhitpjc+b9GtbeW5uFvYreBGkmlbT74KqIOTMT6PQAYqq/wCJ tN/3zff9w++/6o4qpReb9GlkmjiW9d7dxHOo0++JRyiyBW/c9eDqfpxVAaxrlldXmiwxR3au2oR0 MtndQp/dydXliRR9+FXjX5gTrD501ZvrU1oTch55U52zbAd/s++65pM4uZ6vSaWHFij6RLbptL9v 2sI/Lb/lP/L/APzHwf8AExmRDmPe7/tH/F5/1S9b/MQuvlkkRXU/DXbs+hLCl1ay+pNfURIWNHoV HIdRXbfNk+eBgkU94GX1PK1lCoVSPT0V/hFQhUP66b0NKU9sbZUi0SaGb6rZ+WbSKL0nnnkl0Zgj MKuqrSfrxPEKf2qAbYrTpLjVln4Xflu1kgkdJS8OlSEPIVZXR1MwDSR82Qg1o9R1xWntWreXobS9 8rWtvdXaW8d80MaCXaNE02748du3EDFiqg2CeaW0QNqYvJIFumvhT6uyjkgUzdea06U6EeOK0o3l haWdtrt3dy315Bb3KM1vGyyO3+jwU4owAJBOKhdPYRXZ8s3cN1fRRXVz6yRSvwkQSWFw4DLT4WFa EYqq6TFp91rOq2FudTtp9NMfr3Mq+jHMbjk9YXIrIAU+I0pXxxVK4k07TPJOhXV82o3sb2ttGsNs PrDBmtuVeFOlFp9OKhNH0X/nb4h9fvP+OfIa+rv/AH6e2FUp/wBx+reQ9ZvbD9JWEC2lyghuQIGb jbk1CgEFfipX5jApTe7jsoPMdlpjfpOW6vY3Zb6Pi0MSxBnCyy9VqQeIp1OKsa81ena+UvPiyTTG ODUrblOzcpKG009qg+1co1QvGXM7PiTmiBud+fuSH8jrtLjzJdmO9W8jFi/ElQsq1li+3Sn/ABEZ h6IVM7Vs7DtTGYwFxMTfw68v7Ul/5yX/AOUj0j/mDb/k6cu1h2fB2Xs5/dy/rfoRccRl/LXyijW8 dxa/VLxrpJIXuf3a39uzUiSG4Y1ApyC1XqN8vwfQHR9rf4zP8dAx1vL6q0XrT2UqFh5TDQLpeKD4 iCw00E9QAN/DLnXoiLy+yFWN3Ym5QJKHOjXI4RttGFiGnU613APcHAqdaDZ6FpkbW+p6Ja6zPeSm ZLqOxvLIRpI4h5n09PXlyYHapam1N9yqdeX77yLHrGljSvK9hY6g8g+oSyC/tFR2V1UepLYRx1PE qFr1IoMUbp9omm+YtZ/L3TtOaCG3t5YIyZ7fUJYZiqtWlfqcgAalDigJ7ey+aI59Ij+oWR4XBVSb 6Uk0tZhufqg7Yq1a6Z5lttZvdVFvBJLehFa3k1GUwRhFVR6afUhxrwqd+pPjiqUWuj+YNb8naBby QRW8Vvb206SW2oywu9LYxhX/ANDf4aSVp4gGu2KhMXuPNH+Loj+j7Hn+j5Nvrs1Kesnf6p/DCqV6 rpXmHR/JHmSEQxXKXNrdzzTXOoSzSLW19Oif6HGKBYxt3NanfAqdXum+ZbvV7DU3t4Y30/1PTt49 RlWFzIpQmRPqR5UB23xVLreDzLqLea7E2tvALq8WKWaG/ljkTlp1qKxv9Ubfj3I+jFVV7TWtPh8u 6dNbw/VLa9hjFwbyS4nIWKShYNbQhj9IxV5D591CBPPWswJqh2e4E55QXChoDVQRQ/DTY7/Fmm1E Txk09NpsEjhjIw4o1zh2fj4ML/Lb/lP/AC//AMx8H/Exl8OY97ve0f8AF5/1S+ldb/LDR9aga11C /vpbE3Ul8tkWgMKzSu7mitCTQGVqAk5snzxKh+Q/kUVokgJJJIjswTUAbkW++wxW22/IvyU3LkZy HCqwKWlOK04inoUoOIxW1Sb8k/KE9wLiaS4e4UkiYraF92Lkcvq9acnJp74raeT+Smnlt5Zde1Rn tZDNAfUt/hcxvET/AHH8kjDFVX/Ct1/1MOq/8jLf/qhiqyPydLG8rpr+qBpmDyh2LfdgqpX+4/lQ Yqtm8mSTSQSSa/qhe2cywn1LfZyjRk/3H8sjDFVX/Ct1/wBTDqv/ACMt/wDqhiqlaeTJLS1htYNf 1RILdFiiT1LfZEAVR/ceAxVx8lObwXn6e1T6wsZhD+pb/YZgxH9x4jFXXXkyS7tZrWfXtUeCdGil T1LfdHBVh/cdwcVVf8K3X/Uw6r/yMt/+qGKsY/MnQodJ/LLzRwuZ7uW+eK5uJ7llZy4NvAPsKgoE hUdMqz/QXY9kf4zD3/oLzr/nGr/lLNU/5gD/AMno8x9P9Xwd97Rf3Uf636Cq/wDOS/8Aykekf8wb f8nTjqPq+CPZz+7l/W/QuvhKfyk8shIY5lNneCUSBmCob+3DMFWW35EeHMVy/B9Adh3r/jU/x0DF g2mIv1iy06QTSR8BEbdlUNJGIpzT9JEBWrIVHYh5TlrgKljYaOJDPdaWx4RgrMsUkasYU9WRVf8A SRdvsso4j7TDxxVZBDYiJLFNNdpQplcxWz05RoNmrqbEAHkxHh7DZVlf5UWHlXVNcms7jTWnS8j9 W2uERrYRtDU1Y/X7iTnt8JVa/jigvWfKl3Nafl/p1zDbvdyxWqlLaL7bmv2VrtX54SxCc6n/AL26 T/zFN/1Cz4quttRln1S9sms5oY7NYSl5IAIpzKGLCI139PiA3zxVLNDvZrTyj5faK1luzLBYQMsN CUWVEVpWqR8EYPJvbFVd/wDlMYv+2dJ/yfTFUL5ouprnyR5jeS3e24WmoRIsnVlijkQSU/lfjyX2 xVNrrUZYNTsbJbOaaO8Exku4wDDB6Shh6prt6laLiqB0NiupeZmClyNQQhRSppp1psKkD7ziqhqF 3LeWXly8lt5LOW5u7eaS0moJImkgdjG9P2kJoffFXzR+bv8A5MjXf+M4/wCTa5rsn1F7/sr/ABaH u/SmPk7Q4h560PUNPcNajUIDNA3wyREyAcSp98ow5PUAe8OFqNYfAlDJ9XCaPQvqjNw8a7FXYq7F XYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYqwz85P/Jaa5/xij/5Px5Tn+gux7J/xmHv/AEF5P/zjV/ylmqf8wB/5 PR5Rp/q+DvvaL+6j/W/QU4/P/TbW/wDMGnwvMIbr6oPqzN9lj6r8lPz2yvVzMZjupwexs8sUCQLj e/623stTtfy88rQpo0+ryx219G8EFtHdqpa6iYE+rBdRLyVTTko7++ZenNwBdb2jkE88pDkf1Ma0 3SvNCw3D3nlF5DBwNjanRLMcmeZGkYP9Qk4cE50XpvQdjlzhWtGleb44YlPlq7nQO8voto9ixQtI x485NObYfCVC7AUApSgVtlFt+XPlu4gS/uDf2WrTxRmZYvL8iKjGMLJG6wWkaOPtKSKVG2+9WkW9 CsT5AsLpLyx8vvaXcfL07iDQruOReYIajrahhyDGuKLWeT/MNpY+WNNtLu01KK5ghVJYzpmoEhh3 2gIxVGX/AJn0+S6050ttSZYbhnlP6M1HZTbypX+4/mcDFUZ/i7Sv98aj/wBwvUf+yfFUu8ueZbG1 8vaXbXFrqUc8FpBFKh0zUKq6RKrDaDsRiq1vMlkfM0d39V1L6uLJ4jJ+jNQpzMqMF/uPAYq15q8x 2V55X1i0trXUpLm5sbmKCMaZqALO8LKq7wAbk4qmn+LtK/3xqP8A3C9R/wCyfFUr0fzHZQajrkst rqSx3V8ktux0zUPiQWVtEWFIP542H0YqrajrdtqN5pENrbX5dL6OR2k0+9hRUEcgLNJLCiKN+5xV 83fm7/5MjXf+M4/5NrmuyfUXv+yv8Wh7v0sk8pRyP5s0SeSJLgm8twmoWzBaj1V/vEr0+8fLMTD9 Y97pcxAxyiCY7H0y/Qf7H0rm8eadirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVYZ+cn/ktNc/4xR/8n48 pz/QXY9k/wCMw9/6C8n/AOcav+Us1T/mAP8AyejyjT/V8Hfe0X91H+t+gsl/OxZH8w2cSpDOr2Q5 2sxoXAlfdDvuvyyjXfWPc6ns4gQJNjf6h096Lls9Tm/LLy5FY6ZJNHFO014fWlWe3ghkkdmiMRcv IePFa7U8OozNN/dhwdYbyy3tgyalr0tmssnmu7imkWJKet5iK8mjB9MItvVmqdmR6n3y9xkwjl8x JBw/xDdlLqQ20LNc+YmlHphJh5n6oD6nwjsNuY8aKrFufNUaSB9eu3mQBLpRN5kYKeBLNGVs9iKp QcTy36dCqnGhXmmCN4vMXmXXIbi2WH6v9Qn1uUGGRPXBnMtpF+9b1vnxCr8JBqqmlqvkxy0beZvN yS3kbSQRyy6nzEKsw9VFWI8AeBPx/F02FcKFIyeQiOB83ebSUAb1A+rgULHqy24U1NRviqrNceRJ ormf/FfmpIkqZJEfVlWPelBSDxxVDi5/LyaUel5w81q7JUQrLq9eNS3Lg0BbsVr/ABxVFtH5NFrG D5q82LSOV0blqnqspPFjxNvyYqYiVHHxpscVQ0Fx5Alj5xeb/NsocMQ6vqzfC46gC3pQdQabYqyq H8v7LUIlv7bzP5iS3vB68ajUJkAEoDCiSLzSn8p+z0pitsp0XSI9JsEskurq7VCT697M9xMa+Mjk scUI7FXyN+bv/kyNd/4zj/k2ua7J9Re/7K/xaHu/Sn/lqMQ+ZtLuZoFtP9Lhd7+3kh2egkBLyqSu wG+4PzzDxh2Dfr1dPlleMgS4tj6ZDf4F61DdasLaCNPzC031Y1YXDtBbSl2MjMrA+snGikKRv0zZ 8VD6x9jrJDGCScMvmR+hdFqOtKn+keftIWZ1ICC3gKq1a1BNwhbag3wif9MfYvDjPLDOvef+JWPe a+JopP8Ah3lmGIhpIhDbRiUKQeBYySlOdWUsK8QBQE1wcf8ATh3KPCqvClfvP6gmWk60y6ZdpqHm 7TLm/nVvqs8PoIluxUhdvUPq8Wod6VyQyADeQtpzYxxCschEc7vf7NkDbapq0ESxv530iaX01Q+s kLUcBKuOEsRY7P161HTIiZ/nBtlCB3GKdeV/qPk691bXHKm285aNCBUttDQ0B4j4nfYlt9+w98Bm f58VhDh2xzPzRdprUzeXbu2ufNulvrMwf6tfwmERwlkAA4Fzy4ty3Pbtkxk9NGQtrnjiMgIxy4Oo N7qP6U1BF5R+edKdT6YZpoYDxKqBIVKTx/bap36dMHH/AEx9jPghdHFP5n9SidW8wJcvIvnPRJkC P6dsUjjVmKMqMzCWRwqtxcgfa+zUdcHiH+dFPBir+7n77/Z8PtRja+G0WGBvN+lDVllVpbyNoUja MPUr6bSSU+Hrvv0+GtRMz2+oWx8D1k+FPg7t/wBSDuNa1T1pBa+eNFW3LsYjMkLSKh+yrFZkViP9 UZEyP84NkcMK3xTv4/qdJrutEfD500AVFNo1FPgILCty2/LffEzP86KjDD/Usn4/zUNb6z5mVm9X zxoDLQFfgjJ5EbqaTJsCBQ96nbpgEpfzgzlixdMWT8fBKvPesyv+XfmG31LzJperXE8ch2SGy4RM pWZeY4iWVnqAD9+CcvSbILfosI/MQMcc4gXd+73BiH/ONX/KWap/zAH/AJPR5HT/AFfB2HtF/dR/ rfoLI/zvgM3mGyX6rHdKLNSUZuEg/eybxn+0ZRrj6x7nVdmz4Yh2GO/vHTmzb8utW0m28l6XDNdp bSKjgw3MyCVf3r0DcmJ+XtmVppgQG4cLV45SyyIF+4bMl/Tei0r9ftqf8Zo/65f4ke8OL4cu4uGu 6I3TULY/KaP+uPiR7wk4pjoWjruhg0Oo21fD1o/64+JHvC+FPuPybOuaKBU6hbAeJmj/AK4+JHvC BikehaGu6IemoWx/57R/1x8SPeE+FPuPyd+ntDrT9I2tfD1o/wCuPiR7wvgz7j8m/wBOaLWn6Qtq +HrR/wBcfEj3hHhS7i1+ndEoT+kLag6/vo/64+JHvCfCn3H5OOvaGux1G1Hzmj/rj4ke8KMMz0Py a/xBoP8A1crX/kfH/wA1Y+JHvCfAyfzT8nf4g0H/AKuVr/yPj/5qx8SPeF8DJ/NPyd/iDQf+rla/ 8j4/+asfEj3hfAyfzT8nf4g0H/q5Wv8AyPj/AOasfEj3hfAyfzT8nyl+bE0M35ia3LC6yRPMpSRC GUj016EbZgzPqL3fZYI08Ae5N7P8ofzgszW20x4v8kXVoVPzUy0xlpieYcXL2losn1G/82X6k3i/ Lb8yp2H6T8srI46XMN1aRyj6RMD+Iys6OY5ODLVaeP8Ad5a8iJEfcjz+Vn5giKiWYuIj1tr2S3c/ L1Ec/iDlf5XJ3faHGGuw3v6T3xv7j+xTtfyq88Cvo6ZNprj9lbm1lgPyQyn8AuE6XJ3Wyya7F1Iy fAiXzr9bUn5WeejMGn0NZJD0vLO5ghkHuwaVf+JHEaXJ3fcmOuxV6Z0P5shY+79AVZPyr/MMpw+p xXkXaK8e35D/AGaPQ/8AA4BpcndXxDCOuwXe8T/Rv7j+tDp+UvngN8PluwQjo5nhYfdtkvy2Tz+z 9bae0cX+qZPl+1Xm/Kzz60Vbqxa6UdLO3ltoY/8AZFpasP8AZfRkRpcnQfaGqGuwg+n0/wBI2T93 472j+V3n7ik8ukrLLHta2aT26wxHoGYlxyI8QPkMP5TJ3fcka3DvESoHnKjZ/H9pQuqflb+ZKWjw 2Wlme5u97y7+sWy7dOCBpQQO3y98lDSzvccm7T67TmQM5VGP0ij8zsxv/lR/5o/9WX/p6tP+q2X+ DLudt/LWl/n/AGS/U7/lR/5o/wDVl/6erT/qtj4Mu5f5a0v8/wCyX6nf8qP/ADR/6sv/AE9Wn/Vb HwZdy/y1pf5/2S/U7/lR/wCaP/Vl/wCnq0/6rY+DLuX+WtL/AD/sl+p3/Kj/AM0f+rL/ANPVp/1W x8GXcv8ALWl/n/ZL9T0f8j/y884eWfMN/d65p/1S3mtDFE/rQSVf1UalInc9FOW4cchKy6btrX4c 2OIhKyD3Hu8wq/nd5C84+Y9c0270CyNzHbWzRySCaGIq5cmn7x0PQ9sc2IyOwY9ja3DhxyjkNWe4 n9DDLX8uPzjiT0rjRVvID1Sa4s22/wBb1a/fXMU6MnkKczJqdCTcZ8J8hL9SZWf5WeeSKxaTNpcn XgtzaSw/8B6rfgBlZ0uTutxMuuxdZRyD3SB+dfrdL+VnnoyhrjREmk6C7tLiCGUfMNKv/EjiNLk6 D7ljrsVemZA/myFj7v0Kk35WfmD6XA2Ed9Cf90XUluHH/PRXI+9cA0uTur4j9bCOuwXdmB7439x/ W1bflZ57Ck29jNYkf7pluLaeI/IeqWA+RGE6XJ1Fpya7F/ERPzAMT9361OT8pvPjtWXQLCdu8nqx ISfEir/rwjS5PP7P1s49oYhynkh3/qVofyr/ADDC8FsbexjP2ltWgLH5MzhR/wADkTpcndfxDXLX YLs8Uz/S/H6VkX5V+e+Txw6W1pGx/fXb3FvJcS/IiRuPzJ+QwnS5O77mUtdi2JPEegoiI+z8d7l/ KzzxwBOjcba13tbEXFtWRx0eRvV49dxv7nfH8rk7lOux39XqlzlR2HcNmNX/AOTn5sXt09zPo1Xc 9PrVpQDsB++6DMiOnkBVO2w9qaTHEREtvdL9SH/5Uf8Amj/1Zf8Ap6tP+q2HwZdzb/LWl/n/AGS/ U7/lR/5o/wDVl/6erT/qtj4Mu5f5a0v8/wCyX6nf8qP/ADR/6sv/AE9Wn/VbHwZdy/y1pf5/2S/U 7/lR/wCaP/Vl/wCnq0/6rY+DLuX+WtL/AD/sl+p3/Kj/AM0f+rL/ANPVp/1Wx8GXcv8ALWl/n/ZL 9T//2Q==
    • Adobe PDF library 10.01application/pdf
    • Alik Sayfutdinov
    • gto_norm_06_eng
    • 1TrueTrue105.705456148.705566Millimeters
    • Cyan
    • Magenta
    • Yellow
    • Black
    • PANTONE 872 C
    • Группа образцов по умолчанию0
    • PANTONE 285 CSPOT100.000000LAB47.842999-1 -55
    • PANTONE 286 CSPOT100.000000LAB26.27500226 -70
    • PANTONE 368 CSPOT100.000000LAB69.412003-49 63
    • PANTONE 661 CSPOT100.000000LAB23.92199717 -56
    • PANTONE 872 CSPOT100.000000LAB49.8040015 25
    • xmp.did:8b5d5a79-258f-4c26-a5ee-7bfc59cbf34auuid:887035da-6c17-3e42-a137-fb4512a2758bxmp.did:a821b223-cc87-4da7-b396-acf6dbce43d4proof:pdfuuid:abcfeaf8-1906-e94b-aae3-6aa4a913cff1xmp.did:23d7a33e-0130-4bb5-b271-3bd920e43629xmp.did:a821b223-cc87-4da7-b396-acf6dbce43d4proof:pdf
    • savedxmp.iid:a821b223-cc87-4da7-b396-acf6dbce43d42017-07-03T11:54:28+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
    • savedxmp.iid:8b5d5a79-258f-4c26-a5ee-7bfc59cbf34a2018-02-07T10:15:49+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
    • endstream endobj 3 0 obj > endobj 9 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 893 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 305.307 427.197]/Type/Page>> endobj 10 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 902 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 305.307 427.197]/Type/Page>> endobj 894 0 obj >stream H|ͮI)ztjg B,X

      www.gto.ru

      Нормативы ГТО для женщин — таблица норм на 2019 год

      Таблица с указанием возрастов и ступеней:

      В современном обществе женщина давно перестала играть роль домохозяйки. Они все чаще управляют компанией, летают в космос — в общем, ведут полноценную, самостоятельную жизнь. Сегодня многие девушки активно занимаются спортом и, в том числе, интересуются такими мероприятиями, как это. Но многие просто не знают, где можно сдать нормы ГТО, а, следовательно, и не пытаются этим вопросом заниматься. А зря! Сдача нормативов для женщин, наверное, даже ценнее, чем для мужчин.

      Вообще, прежде чем заняться этим ответственным мероприятием, стоит внимательно изучить нормы ГТО 2019, приведенные в таблицах нормативов для женщин. В них учтены требования к различным возрастным группам и краткое описание обязательных и дополнительных тестов для девушек. И только после этого стоит принимать решение. А если решение будет принято положительное, то тогда идти стоит до конца. (Узнать, как зарегистрироваться в ГТО, можно здесь.)

      При этом заняться физической культурой и спортом можно и в двадцать, и в шестьдесят. Главное, внимательно подойти к проблеме, и обязательно проконсультироваться со специалистами в области оздоровительной физкультуры и медицинскими работниками. Бывают ситуации, когда здоровье дороже даже самых благородных целей.

      gtonorm.ru

      Нормативы ГТО 6 ступень | Нормы для женщина 18-29 лет в 2019

      Многие люди готовы утверждать, что занятия серьезным спортом для представительниц слабого пола в возрасте 20, 25, 26, 27, 28 лет опасны и противопоказаны. Без должной подготовки – возможно. Но, если периодически заниматься физкультурой, то это пойдет на пользу. Сдача 6 ступени комплекса «Готов к труду и обороне» также не будет лишней.

      И почему бы не получить значок студенткам, спортсменкам, молодым, свободным девушкам, ведь нормативы ГТО для женщин 18-29 лет — а точнее, подготовка к сдаче — позволяет сделать фигуру стройнее, а самочувствие гораздо лучше. Да и мужчинам спортивные и подтянутые девушки всегда больше нравятся.

      gtonorm.ru

      Нормы ГТО. Таблица нормативов.

      Нормы ГТО. Таблица нормативов.

      Что такое нормативы ГТО?

      Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

      За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

      Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

      Что сделать для выполнения норм ГТО?

      5 шагов для выполнения норм

      Если Вы хотите выполнять нормы ГТО, Вам нужно выполнить несколько шагов.

      Шаг 1. Нужно зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация достаточно простая. Нужно ввести Ваши личные данные, адрес электронной почты, адрес проживания, Ваше образование, добавить фотографию, а также указать предпочтительные виды спорта. На указанный адрес электронной почты придет код подтверждения, который нужно ввести в определенное поле.

      При регистрации обязательно указывайте действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом для подтверждения.

      Шаг 2. Нужно заполнить заявку на выполнение.

      Шаг 3. Нужно получить медицинский допуск. Вам необходимо сходить в Вашему лечащему врачу и получить справку для допуска к физическим занятиям.

      Шаг 4. Выполняйте испытания и увеличивайте свою выносливость.

      Перед выполнением нормативов посмотрите видеоматериалы для правильного их выполнения.

      Шаг 5. При успешном выполнении норматива Вам вручат знак отличия заслуженного Вами достоинства.

      Нормы ГТО для женщин

      Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

      • Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
      • Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
      • Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
      • Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
      • Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
      • Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше



      Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

      В этой таблице промежуток 18-29 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

      Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

      Таблица нормативовНормативы для женщин

      Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

      В этой таблице промежуток 30-39 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

      Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

      Нормативы для женщин 30-39 летНормативы для женщин 30-39 лет

      Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

      В этой таблице промежуток 40-49 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

      Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

      Нормативы для женщин 40-49 летНормативы ГТО для женщин 40-49 лет

      Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

      В этой таблице промежуток 50-59 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

      Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

      Нормативы для женщин 50-59 летНормативы для женщин 50-59 лет

      Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

      В этой таблице промежуток 60-69 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

      Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

      Нормативы для женщин 60-69 лет

       

      Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

      В данной таблице испытания для мужчин и женщин старше 70 лет. Испытания на выбор и обязательные испытания. За каждое успешное испытание участника ждет награда: бронзовая, серебряная или золотая медаль.

      Нормативы для мужчин/женщин старше 70 летНормативы для мужчин/женщин старше 70 лет

      Принимайте участие и завоёвывайте медали!




      o-gto.ru