Разное — Страница 42 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Сколько калорий в кофе с молоком без сахара 250 мл: Кофе с молоком без сахара — калорийность, состав, описание – Рецепт Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 11.01.202119.03.2020 by alexxlab

Рецепт Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	8.8 кКал	1684 кКал	0.5%	5.7%	19136 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	9.1%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	5.7%	18667 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	4.5%	24333 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	48.9%	2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	2.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	5.7%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	20.5%	5455 г
Витамин В4, холин	4.23 мг	500 мг	0.8%	9.1%	11820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	15.9%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	5.7%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.896 мкг	400 мкг	0.2%	2.3%	44643 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	27.3%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	3.4%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	1.1%	111111 г
Витамин Н, биотин	0.573 мкг	50 мкг	1.1%	12.5%	8726 г
Витамин РР, НЭ	0.3159 мг	20 мг	1.6%	18.2%	6331 г
Макроэлементы
Калий, K	26.16 мг	2500 мг	1%	11.4%	9557 г
Кальций, Ca	25.81 мг	1000 мг	2.6%	29.5%	3874 г
Магний, Mg	3.32 мг	400 мг	0.8%	9.1%	12048 г
Натрий, Na	9.71 мг	1300 мг	0.7%	8%	13388 г
Сера, S	6.01 мг	1000 мг	0.6%	6.8%	16639 г
Фосфор, Ph	17.8 мг	800 мг	2.2%	25%	4494 г
Хлор, Cl	20.85 мг	2300 мг	0.9%	10.2%	11031 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	3.4%	30508 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	12.5%	9317 г
Кобальт, Co	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	15.9%	6993 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	1.1%	83333 г
Медь, Cu	2.64 мкг	1000 мкг	0.3%	3.4%	37879 г
Молибден, Mo	0.896 мкг	70 мкг	1.3%	14.8%	7813 г
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	8%	15363 г
Фтор, F	85.02 мкг	4000 мкг	2.1%	23.9%	4705 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	8%	13889 г
Цинк, Zn	0.0717 мг	12 мг	0.6%	6.8%	16736 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр) составляет 8,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кофе с молоком 250мл. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кофе с молоком 250мл».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1830 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	25.8%	422 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5%	2154 г
Углеводы	114.8 г	219 г	52.4%	57%	191 г
Вода	150 г	2273 г	6.6%	7.2%	1515 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.02 мкг	900 мкг			4500000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.5%	6923 г
Макроэлементы
Калий, K	168 мг	2500 мг	6.7%	7.3%	1488 г
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%	15%	725 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	4.3%	2500 г
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%	4.9%	2241 г
Фосфор, Ph	106 мг	800 мг	13.3%	14.5%	755 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.069 мг	18 мг	0.4%	0.4%	26087 г

Энергетическая ценность кофе с молоком 250мл составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность кофе молотый с молоком без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кофе молотый с молоком без сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.91 кКал	1684 кКал	0.8%	5.8%	12106 г
Белки	0.81 г	76 г	1.1%	7.9%	9383 г
Жиры	0.75 г	56 г	1.3%	9.3%	7467 г
Углеводы	0.94 г	219 г	0.4%	2.9%	23298 г

Энергетическая ценность кофе молотый с молоком без сахара составляет 13,91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Кофе зерновой молотый с молоком без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кофе зерновой молотый с молоком без сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.2 кКал	1684 кКал	1.1%	6%	9253 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	7.1%	7600 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	9.9%	5600 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	3.8%	14600 г

Энергетическая ценность Кофе зерновой молотый с молоком без сахара составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Кофе без сахара и молока. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кофе без сахара и молока».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11227 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	3.3%	19000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	12%	5600 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	1.3%	54750 г

Энергетическая ценность Кофе без сахара и молока составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт кофе без сахара и молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кофе без сахара и молока».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.3 кКал	1684 кКал	0.1%	4.3%	73217 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	17.4%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	8.7%	56000 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	98.2 г	2273 г	4.3%	187%	2315 г
Зола	0.0196 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	47.8%	9000 г
Витамин РР, НЭ	0.5194 мг	20 мг	2.6%	113%	3851 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.37 мг	1000 мг	0.6%	26.1%	15699 г
Магний, Mg	0.98 мг	400 мг	0.2%	8.7%	40816 г
Натрий, Na	0.94 мг	1300 мг	0.1%	4.3%	138298 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	4.3%	102041 г
Фосфор, Ph	4.9 мг	800 мг	0.6%	26.1%	16327 г
Хлор, Cl	1.37 мг	2300 мг	0.1%	4.3%	167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.121 мг	18 мг	0.7%	30.4%	14876 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	4.3%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	4.3%	169492 г
Фтор, F	98.04 мкг	4000 мкг	2.5%	108.7%	4080 г

Энергетическая ценность кофе без сахара и молока составляет 2,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Кофе с молоком без сахара 300 мл. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кофе с молоком без сахара 300 мл».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.9%	844 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.4%	700 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	4%	1460 г
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	3.4%	1712 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	2.2%	2600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кофе с молоком без сахара 300 мл составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Горизонтальная тяга в тренажере – техника выполнения, эффективные упражнения для мужчин и женщин, распространенные ошибки начинающих и советы специалистов

Posted on 11.01.202114.01.2020 by alexxlab

Горизонтальная тяга в блочном тренажере: фото и видео упражнения

Упражнение горизонтальная тяга в блочном тренажере, прокачивает низ широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, середину и низ трапеций. Придает толщину и детализацию низа спины. Базовое упражнение.

Горизонтальная тяга узким хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это отличное средство для наращивания объемов и придания выразительных, выпуклых форм низу спины.

Каждый раз, когда ваш торс занимает вертикальное положение и вы что-либо подтягиваете к животу, вы, по сути, выполняете горизонтальную тягу. Особенно часто это движение выполняется в таких видах спорта, как гребля на байдарках и борьба (когда вы совершаете захват противника и подтягиваете его к себе).

Техника выполнения упражнения для мышц спины: горизонтальная тяга в блочном тренажере

Горизонтальная тяга в блочном тренажере — упражнение для мышц спины

Техника: горизонтальная тяга в блочном тренажере

1. Сядьте лицом к нижнему блоку и прикрепите к тросу двуручную рукоятку или две D-образных рукоятки. Чуть согните ноги в коленях и упритесь ступнями в платформу.

2. Наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоятки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и отклоняйтесь назад до тех пор, пока торс не займет вертикальное положение. Слегка прогнитесь в пояснице и расправьте грудь. Руки полностью выпрямлены, трос натянут, а груз приподнят над упорами. Это и есть исходное положение.

3. Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните рукоятки к животу. Локти скользят вдоль боков и движутся строго назад.

4. Старайтесь отвести локти и плечи как можно дальше за спину. Как только вы этого достигли, еще сильнее напрягите мышцы спины и продержитесь в этом положении 1–2 секунды. Выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.

5. Держите спину прямо и сохраняйте легкий прогиб в пояснице. Старайтесь, чтобы во время тяги туловище оставалось практически неподвижным. Отклонения торса от вертикального положения должны быть минимальны. Тяните трос усилием мышц спины, а не поясницы (это происходит, когда вы отклоняетесь назад, пытаясь помочь себе всем телом).

Задействованные мышцы в упражнении на спину: горизонтальная тяга в блочном тренажере

Горизонтальная тяга в блочном тренажере — мышцы

Советы: горизонтальная тяга в блочном тренажере

1. Горизонтальная тяга фокусирует нагрузку преимущественно на нижнюю часть широчайших мышц. Однако по мере приближения к верхней точке упражнения (когда локти проходят уровень спины, а плечи отводятся назад) вектор нагрузки перемещается на верхнюю часть широчайших, ромбовидные мышцы и среднюю часть трапеций. И чем дальше за спину вы отводите локти, тем сильнее сокращаются эти мышцы.

2. Чтобы добиться максимального сокращения мышц спины, старайтесь не отклонять торс от вертикального положения (ни вперед, ни назад) более чем на 10 градусов.

3. Сохраняйте естественный изгиб позвоночника (спина слегка прогнута в пояснице, а грудь и плечи расправлены). Облегчая тягу раскачиванием торса (когда опускаете груз, наклоняетесь вперед настолько сильно, что скругляете спину, а затем, когда тянете груз, сильно отклоняетесь назад и прогибаетесь в пояснице), вы опасно сдавливаете позвоночные диски.

4. Не тяните груз усилием бицепсов! Их роль здесь — лишь стабилизация локтевого сустава.

5. Зафиксируйте ноги в коленях до конца сета. Не сгибайте и не выпрямляйте их во время выполнения упражнения.

6. Задерживайте дыхание во время тяги. За счет этого вам будет легче держать поясницу неподвижной.

7. Чтобы усилить нагрузку на мышцы середины и верха спины (средние трапеции, верх широчайших, ромбовидные и задние дельты), воспользуйтесь прямым грифом. Беритесь за гриф хватом сверху (ладони смотрят вниз) чуть шире плеч.

8. Чтобы «выключить» задние дельты и направить всю нагрузку на мышцы спины, делайте тягу с прямым грифом с D-образными рукоятками на концах, расстояние между которыми равно или чуть уже плеч (ладони смотрят друг на друга).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Горизонтальная тяга в тренажёре для широчайших

Упражнение горизонтальная тяга выполняется на специальном тросовом тренажёре, имеющем нижний блок с тросом. Такая тяга чем-то напоминает греблю на вёслах, поэтому его иногда так и называют: «гребля».

Горизонтальная тяга — исходное положение

Сядьте на сиденье тренажёра. Ноги слегка согните в коленях и плотно упритесь стопами в специальные упоры. Прогните спину, наклонитесь вперёд, чтобы дотянуться до рукояти тренажёра. Крепко возьмитесь за рукоятку, закреплённую на тросе. Немного подайте тело назад, чтобы тяжесть оставалась на весу, даже если Вы максимально вытяните руки вперёд.

Плавно сгибая руки и отводя плечи назад подтяните рукоять тренажёра к талии. Максимально отведите плечи назад и сведите лопатки. Задержитесь в этом положении на секунду. Прочувствуйте сокращение широчайших и трапециевидных мышц. В этом отлично поможет прогибание в спине (грудь вперёд). Затем плавно вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание на то, чтобы Ваш торс не совершал чрезмерных движений вперёд и назад. Постарайтесь зафиксировать его в вертикальном положении. Допускается небольшой наклон вперёд, когда руки вытянуты. Это позволяет увеличить амплитуду движений. Отклонять торс назад, за линию вертикального положения не рекомендую. От этого большая часть нагрузки снимается с широчайших мышц и переносится на выпрямители спины и на трапециевидные мышцы. Чтобы избежать этого отклонения назад, можно попросить своего партнёра встать сзади и контролировать процесс.

Горизонтальная тяга в тренажере для широчайших мышц — стартовая позиция

Горизонтальная тяга в тренажере для широчайших мышц — финиш

Дыхание

При подтягивании рукояти к себе делайте выдох, при удалении рукояти от себя — вдох.

Внимание

Упражнение позволяет использовать значительный вес, поэтому настоятельно рекомендую соблюдать точную технику. Особенно важно удерживать спину прогнутой.

Упражнение отлично развивает практически все мышцы спины (широчайшие, трапециевидные, длинные), задние дельтоиды, бицепсы, предплечья, ягодицы и бицепсы бёдер.

Вариации упражнения

В горизонтальной тяге можно использовать всевозможные рукоятки, позволяющие менять положение кистей рук, ширину хвата, степень отведения локтей назад.

Горизонтальная тяга относится к базовым упражнениям. Её можно выполнять с очень большим весом (в разумных пределах), применяя читинг.

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Горизонтальная тяга в блочном тренажере относится к базовым упражнениям для работы с мышечными волокнами спины. Они способствуют задействованию большого количества мышечных пучков при одном движении. Благодаря этому происходит быстрый набор мышечной массы с приданием ей рельефности.

Горизонтальная тяга в блочном тренажере считается неотъемлемой составляющей каждого плана тренировки. Это упражнение используют при составлении программы силового тренинга для людей любого физического развития.

Описание тренажера

Грузоблочный силовой тренажер для мышц спины с нижней тягой используется для формирования объемного, рельефного тела и атлетической фигуры с широкой спиной. Выполняются тяговые упражнения спиной, руками сидя на скамье. Применяя движущуюся скамью, включаются мышцы ног.

Принцип работы тренажера основан на противодействии массы при выполнении горизонтальной тяги.

Отягощение представлено в виде грузоблока, который состоит из направляющих и металлических плит. Используя стальной трос в оплетке, осуществляется движение грузов.

Скрытая система амортизаторов и подшипников обеспечивает плавность хода и шумопоглащение. Наличие различных настроек способствует индивидуальной настройке снаряда в соответствии с параметрами спортсмена.

Вариации тяги нижнего блока на тренажере:

к поясу;
к животу;
через сторону;
«гребля».

Существует две модификации в зависимости от массы рабочих плит: фитнесс (по 5 кг) и профессиональная (по 10 кг).

На какие группы мышц рассчитан

Горизонтальная тяга в блочном тренажере – это стандартная тренировка для увеличения мышечных волокон спины. Но секрет этого упражнения, заключается в задействовании очень много мышечных пучков во время одного действия.

Основные мышцы, которые задействуются при тренировке:

«крылья» спины;
ромбовидные спинные мышцы;
середина и низ трапеции;
разгибатели мышц спины;
бицепс;
трехглавая мышца верхних конечностей;
разгибающие мышцы плеча и предплечья;
задние дельты.

Преимущество этой тренировки основано на том, что при начальной фазе упражнения, когда осуществляется движение рукоятки вперед, спинные мышцы тянутся. А при второй фазе, при движении на себя рукоятки, мышечная ткань напрягается. В результате вы получаете здоровые, объемные и сильные мышцы спины.

Техника выполнения упражнений

Фиксируем выбранную рукоять и присаживаемся на тренажер торсом вперед. Нижние конечности в коленных суставах слегка согнуты. Ступни плотно упершись в специально предназначенное место, не отрываются на протяжении всего тренинга.
Начальная позиция. Сидя на тренажере необходимо держать ровную спину, поясница немного прогнувшаяся, грудную клетку распрямив. Рукоятки держим ладонями друг к другу на вытянутых руках, слегка подав плечи вперед..
На выдохе осуществляем тягу к брюшной полости, одновременно сгибается локтевой сустав, а плечевой отводится в крайнее заднее положение. Локтевые суставы должны постоянно находиться максимально близко к корпусу.
При соприкосновении рукоятки с животом или солнечного сплетения необходимо максимально соединить лопатки, зафиксировав на мгновение, напрягая спинные мышечные волокна. Угол наклона корпуса назад максимально допустимо на 15 градусов. Это является крайней точкой.
На выдохе плавно возвращаемся в начальную позицию. Верхние конечности распрямляем в локтях и подав вперед плечи.
Позвоночник следует держать ровно с сохраненным прогибом в крестово-поясничном отделе. Необходимо следить, чтобы при выполнении данного упражнения корпус оставался максимально изолированным от лишних движений.

Выполняя данное движение на тренажере, фиксируйте внимание на широчайших мышцах. Следите за правилами выполнения, и результат не заставит вас ждать.

Как правильно выполнять горизонтальную тягу

Эффективность силового тренинга состоит из правильных движений.

Соблюдать технику выполнения горизонтальной тяги помогут следующие рекомендации:

Строгий контроль над положением позвоночника. Он должен быть ровным и вертикально. Спинные мышцы и брюшного пресса должны быть постоянно в напряжении.
Контроль над распределением напряжения. Оно не должно переходить на руки. Для этого следует увеличить амплитуду, заводя локти за спину.
На усилие производить выдох, а вдох на обратном движении.
На протяжении всего подхода ноги следует держать согнутыми в коленях с четкой фиксацией.
Не допускать раскачивания корпуса. Если при выполнении упражнения вы помогаете себе корпусом, значит необходимо уменьшить рабочий вес.
От разновидностей рукояток зависит работа различных групп мышечных волокон.
Для рационального применения тренажера рекомендуется делать 5 сетов по 12 – 15 повторений.
Рабочий вес выбирается от периода и цели тренировок. Для наращивания мышц применяют максимальный вес, а для сушки тела средний или минимальный.

Совет: Выполняя упражнения тяги, беритесь за рукоять всей кистью. Это поспособствует еще большей нагрузке на двуглавые мышцы рук.

Каких ошибок следует избегать

При выполнении упражнений следует быть очень внимательным к их правильному воспроизведению и не допускать ошибок.

Одними из наиболее распространенных при работе на тренажерном блоке считаются следующие ошибки, которых следует избегать:

Непрочная фиксация стоп ног на специальной платформе помешает правильному выполнению упражнений, потянув корпус максимально вперед по скамье.
Слишком близкое или отдаленное положение на скамейке от места фиксации рук. Нарушит правильную амплитуду движения и правильную фиксацию спины.
Тяга веса за счет задействования бицепсовидной мышцы. Не позволяет при работе на тренажере задействовать мышцы спины.
Отклонение туловища от положения по вертикали более чем 10 градусов. Зачастую это происходит при использовании большого веса.

При несоблюдении правил техники выполнения упражнения, делая ошибки, и не контролируя вес, вы не только замедляете процесс формирования сильного атлетического тела, но и допускаете возможность получения различных травм.

Вариации

В горизонтальной тяге возможно использование различных рукояток, которые позволяют осуществлять замену положения рук, ширины хвата и степень отведения локтей назад.

Тяга нижнего блока к поясу

Возможно выполнять узким хватом либо широким. Для узкого хвата рекомендуется использовать V-образную рукоятку, а для широкого длинную рукоять. Находясь сидя на скамье, слегка отклонитесь назад и тяните блок на себя до того, чтобы локти за спиной свелись.

Основные рабочие мышцы – широчайшие. Второстепенные это бицепсы, низ спины, предплечья, дельта, сгибатели бедра и квадрицепсы.

Тяга нижнего блока к животу

позволяет применить такие вариации выполнения, как с разворотом кисти, так и без ее разворота.

Основные задействованные спинные мышцы, второстепенные мышцы трапеции, средней части спины.

Заняв исходное положение руки должны быть ровными. Корпус необходимо немного подать вперед и потянув рукоятку, она должны касаться мышц пресса с фиксацией на несколько секунд.

Тяга нижнего блока через сторону

Задействует в основном дельтовидные мышцы. Приняв начальную позицию, спину держите ровно, а руки за рукоятку тренажера. Осуществляйте поднятие верхней конечности вверх до уровня плеча, возможно немного выше. Опускайте руку до уровня поясничного отдела, не давая весу полностью опуститься. Эффективность упражнения будет выше, если все движения будут выполняться за счет работы дельтовидных мышц.

Тяга нижнего блока «гребля»

Задействует множество мышечных волокон. В первой фазе упражнения «крылья» спины, дельта, бицепсовидной мышцы. В конечной стадии принимают участие трапециевидные и ромбовидные мышцы. Это упражнение считается одним из наиболее эффективных среди всех тяг на нижнем блоке. Техника выполнения: сделав вдох, подтягивайте рукоять до соприкосновения с нижней частью груди и достигнув этого, возвращайтесь в начальную позицию. Старайтесь, чтобы локти максимально продвигались назад.

Тяга нижнего блока в любой вариации остается одним из основных упражнений для формирования сильной и широкой спины с отчетливо прорисованным рельефом мышц.

Горизонтальная тяга для женщин

Девушкам для набора мышечной массы и сушки тела рекомендуется сочетать в своей программе тренировок два типа нагрузок – силовую (со свободными весами) и изолирующую на тренажерах (как вариант горизонтальная тяга в блочном тренажере).

Горизонтальная тяга на блочном тренажере подходит как для тренировочного процесса мужчин, так и для женщин.

Девушки широко применяют это упражнение для формирования стройной фигуры, стимулируя процесс жиросжигания, и придания тонуса мышечной массе.

Техника выполнения упражнений их вариации и основные правила точно такие же, как и для мужчин.

Особенность выполнения горизонтальной тяги в нижнем блоке для женщин, заключается в использовании меньшего рабочего веса при увеличении количества повторений.

Считается одним из самых эффективных упражнений для выравнивания сутулой осанки, упражнение максимально безопасно для комплексной проработки мышц спины. Устраняя и предупреждая сутулость, упражнение не только укрепляет здоровье, но и улучшает форму груди.

Результат

Систематичность и правильность проведения тренировок на блочном тренажере позволяет максимально прокачать все составляющие мышцы спины:

Используя такой тренажер, задействуются не только основные широчайшие мышцы, но и второстепенные более мелкие мышцы, дельту и мышцы рук. Широкие плечи создадут гармоничную и красивую симметрию мужского тела.
Хороший мышечный корсет поможет смягчить все незначительные травмы позвоночника.
Широкая спина придаст мужчине силу, мужество и сексуальность.

Противопоказания

Проведения тренировок на блочном тренажере относятся к силовым нагрузкам, и поэтому требуется пред началом тренинга проконсультироваться с врачом.

Основные медицинские предупреждения:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
онкологические заболевания;
травмы опорно-двигательного аппарата;
заболевания инфекционного происхождения.

Если во время тренировки вы почувствовали легкое недомогание, головокружение, тошноту, головную боль и слабость следует немедленно прекратить силовой тренинг и в случае ухудшения общего состояния обратиться за помощью к врачу.

Повысить эффективность и восстановление после тренировок помогут употребление витаминизированых комплексов, спортивных добавок и правильный рацион питания. Наличие полноценного отдыха и сна не менее 8 часов поможет организму быстрее и качественнее восстановиться и зарядиться энергией для следующих тренировочных процессов.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Горизонтальная тяга в тренажере. Какие мышцы работают

Исходное положение – сидя лицом к тренажеру. Спина ровная. Грудь упирается в спинку тренажера. Ноги стоят на полу или на специальной платформе.

Горизонтальная тяга техника

Загрузите необходимый вес в тренажер. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы поручни были на уровне груди. Возьмитесь за ручки прямым или обратным хватом. Это будет ваша стартовое (исходное) положение.
Сделайте вдох и потяните рукоятки тренажера к себе, локти держите возле туловища и отводите максимально назад, сводя лопатки.
В нижней части движения сделайте выдох, минимальную паузу и медленно опустите поручни в исходное положение.

Совет. Чтобы максимально проработать рабочие мышцы держите вес тренажера постоянно в напряжении, не допускайте возврата веса на опоры тренажера. Во время выполнения упражнения не отдыхайте! 🙂

Важно: дыхание во время упражнения

Горизонтальная тяга в тренажере на спину. Данные Упражнения

Тип: Силовое

Основные Рабочие Мышцы: Широчайшие

Другие Мышцы: Бицепс, Середина Спины

Оборудование: Тренажер

Вид Нагрузки: Базовая (многосуставная)

Уровень: Начинающий

Спорт: Нет

Горизонтальная тяга в тренажере на спину. Выполнение упражнения

Это базовое упражнение превосходно прорабатывает широчайшие мышцы спины. В работу включаются большая круглая мышца, задние дельты, бицепсы, предплечья. Если сводить лопатки друг с другом в конце движения также задействуется середина спины — трапециевидные и ромбовидные мышцы.

Читать далее: Тяги гантели одной рукой

Тяга в Горизонтальном Тренажере

Какие мышцы работают

Мышцы и приблизительная эффективность упражнения для проработки мышечных волокон:*

Мышцы спины:

— широчайшие и большие круглые: 100%;

— ромбовидные и трапециевидные 90%;

Мышцы плеч:

— задние дельты: 60%.

Мышцы рук:

— предплечья: 70%;

— бицепс: 70%.

*Субъективная оценка, зависит от техники выполнения упражнения.

Горизонтальная тяга сидя. Вариант выполнения для задних дельт

Тяга горизонтальная. Применение Упражнения

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: В начале или в середине тренировки для мышц спины. Перед тягой в горизонтальном тренажере выполните тяги верхнего блока узким хватом, а после тяги в горизонтальном тренажере сделайте тяги гантели одной рукой.

Сколько:

— Выносливость — 3-4 сета по 20-25 повторений

— Похудение/рельеф/сушка — 3-4 сета по 15-20 повторений

— Масса – 4-6 сетов по 6-10 повторений

— Сила – лучше сделать упражнение тяги штанги, стоя в наклоне.

Читать далее: Тяги штанги, стоя в наклоне

Упражнения для широчайших мышц спины

На толщину спины:

Упражнения для спины

Горизонтальные тяги в тренажере. Упражнение для укрепления спины

Упражнение «горизонтальная тяга в блочном тренажере» позволяет придать рельеф нижней части спины. Активно работают ромбовидные, нижние и задние трапециевидные мышцы.

Следует отметить, что это упражнение имитирует греблю. Иногда его так и называют. При движении рукоятки вперед спина максимально растягивается. Когда тянете ее к себе – напрягается. Если вы будете регулярно выполнять данное упражнение, быстро получите крепкую и здоровую спину. К слову, оно хорошо укрепляет позвоночник.

Как правильно выполнять горизонтальные тяги?

Результат тренировок напрямую зависит от качества выполнения упражнений. Необходимо знать множество нюансов, чтобы добиться хороших результатов. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам в процессе выполнения горизонтальной тяги:

Примите исходное положение: сядьте на скамью, упритесь ногами в планку тренажера, чуть-чуть их согните. Затем возьмите рукоять тренажера.
Когда вы садитесь на тренажер, держите спину идеально ровной. Ни в коем случае не сутультесь! Держите пресс и спину в напряжении.
Лопатки следует сводить назад, а плечи разворачивать, вне зависимости от фазы упражнения, в которой вы находитесь.
Очень важно, чтобы напряжение не переходило в руки. Для этого увеличивайте амплитуду, заводя за спину локти.
Колени должны быть немного подогнуты.
Когда вы движете рукоять к себе – слегка наклоняйте корпус назад. При движении от себя старайтесь подаваться вперед.

Выполняя горизонтальные тяги, не забывайте о дыхании. Выдыхайте, отводя гриф от себя, и делайте вдох, приближая рукоять к животу. Движение локтей происходит вдоль туловища. Их следует отводить как можно дальше назад. В этом положении вы должны максимально прочувствовать все мышцы спины. Одну секунду задержитесь в таком положении, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Виды рукоятей

Следует сказать о том, что тренажер «горизонтальная тяга» имеет несколько типов рукоятей. Двуручная является наиболее удобной. Мышцы спины эффективно прорабатываются за счет максимальной амплитуды. Ладони развернуты, руки находятся близко друг к другу.

Взявшись за двуручную рукоять, следует расправить грудь и максимально выпрямить спину. Затем согнуть ноги в коленях и устойчиво поставить их на упоры. Руки прямые. В исходном положении груз в блочном тренаже висит над ограничителем.

В некоторых тренажерных залах можно встретить D-образные рукояти. Чтобы проработать нижнюю часть спины, возьмите ручку нейтральным (узким) хватом. Необходимо исключить напряжение в руках. Тогда выполнение этого упражнения станет наиболее продуктивным. Старайтесь напрягать только мышцы спины.

Прямая рукоять необходима для того, чтобы прокачать верхнюю часть спины, а также средние трапеции.

Горизонтальная тяга в блочном тренажере – техника

Когда вы начнете выполнять упражнения, фокусируйте внимание на широчайших мышцах. Максимально прорабатывайте спину. Когда вы будете приближаться в верхней точке, необходимо отвести плечи назад. Чем дальше вы их отводите назад, тем сильнее сокращаются мышцы. Не следует отклонять торс больше 10 градусов ни назад, ни вперед. Удерживайте спину ровной на протяжении всего упражнения, немного прогнув поясницу. Расправьте грудь.

Опасные ошибки

Важно! Упражнение в блочном тренажере может быть травмоопасным при неправильном выполнении. Ни в коем случае не скругляйте спину, когда будете тянуть груз к себе. Нельзя также наклоняться вперед, когда будете отводить руки. При таком выполнении сдавливаются позвоночные диски.

Выполняя горизонтальные тяги вперед и назад, не следует перекладывать напряжение на бицепсы. Они исполняют функцию стабилизации локтевого сустава. Важно зафиксировать ноги до самого конца, выполняя упражнение в блочном тренажере. Во время подходов не нужно выпрямлять или сгибать их.

Всем давно известно, что от дыхания зависит качество тренировки. Чтобы вам было легче удерживать поясницу в неподвижном положении, задерживайте дыхание, когда будете делать тягу к себе.

Когда лучше всего качать мышцы спины?

Включите горизонтальную тягу в комплекс упражнений на тренажерах. Данное упражнение подойдет как новичку, так и продвинутому спортсмену. Оно укрепит спину и сделает ее более рельефной. Можете выполнять горизонтальную тягу под конец вашего тренировочного дня. Перед ней хорошенько отработайте вертикальную тягу и тяги в наклоне. Сеты в комплексе обеспечат великолепный результат.

Максимальный эффект

Упражнения на тренажерах, направленные на определенные группы мышц, следует разделить на дни. В первый день прорабатывается только спина, во второй – руки, а в третий – ноги и ягодичные мышцы. Такого принципа придерживаются все спортсмены. Не следует перегружать себя тренировками. Для достижения максимального эффекта регулярно ходите в зал и придерживайтесь правильного питания.

Выполняя горизонтальные тяги в комплексе с другими упражнениями, вы нарастите толщину широчайших мышц и приобретете подтянутый пресс. Если у вас есть проблемы со спиной, обратитесь к тренеру. Пусть он напишет вам персональную программу, которая будет включать сеты, направленные на укрепление позвоночника. Также важно правильно их выполнять. Дыхание играет не последнюю роль.

Обычно количество подходов тренер прописывает в индивидуальной программе, однако если вы самостоятельно занимаетесь в тренажерном зале, добавьте в свою тренировку спины 3 подхода горизонтальной тяги. Десяти раз будет вполне достаточно. Вес вы можете отрегулировать самостоятельно.

Хотите получить красивое и подтянутое тело? Желаете ловить на себе восторженные взгляды представительниц противоположного пола? Тогда регулярно посещайте тренировки и включите в свою программу горизонтальную тягу в блочном тренажере.

Фронтальная тяга горизонтальная — ликбез и инструкция по выполнению

Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажёре. Начнём с небольшого ликбеза.

Горизонтальная фронтальная тяга в блочном тренажёре — это основное упражнение, создающее имитацию гребли, отчего в простонародье и получило своё название «гребля». Оно позволяет проработать мышцы спины, а также предплечья, бицепсы, трицепсы и отвечающие за разгибание позвоночника мышцы. Существует несколько вариантов выполнения, которые зависят от выбранного хвата.

Техника выполнения тяги

Начинать выполнение нужно с правильного исходного положения. Для начала закрепите к тросу тренажёра рукоятку, наиболее вам подходящую по размеру. Примите положение сидя на скамье лицом по направлению к нижнему блоку, установите ноги на платформе и зафиксируйте тело в этом положении.

После того, как вы примите правильное положение на тренажёре с упором, выполните наклон вперёд, ухватитесь за рукоятку выбранным хватом, выгните спину (не округляя её) и отклонитесь назад до момента, пока торс станет вертикальным. Обратите внимание на локти — существует теория, что они не должны быть выпрямленными до конца, так как в этом случае нагрузка с широчайших мышц спины сместится на бицепсы. Я же всё-таки предпочитаю выпрямлять локти, если только не работаю прицельно над средней частью спины.

В ходе выполнения упражнения внимательно следите за локтями и плечами — очень важно правильно максимально далеко отводить их за спину, сжимая лопатки на несколько секунд для проработки спины! Опять-таки при работе на силу, с читингом, данное правило теряет актуальность, и мы работаем только над увеличением веса. Не забывайте и о правильном дыхании во время выполнения упражнения.

Полезные рекомендации

Зафиксируйте с помощью специальной опоры ноги в коленях, не допуская выгибания и сгибания их во время выполнения упражнения, тем самым предотвращая нарушение техники выполнения.

Не бойтесь экспериментировать с удалённостью от рукоятки в тренажёре. Пробуйте менять расстояние, наблюдая за углом сгиба коленей. Оптимальный вариант — расстояние между рукояткой, позволяющее коленям не слишком сгибаться и не слишком разгибаться. В таком положении получится удерживать спину в нужном положении.

Тяните груз не бицепсом, а спиной, правильно заводя плечи и локти назад. Для того чтобы мышцы спины сокращались максимальным образом, контролируйте положение торса. Здесь есть свои нюансы. Выделяют два варианта выполнения — с подвижной и неподвижной спиной. Какой из них эффективнее? Неподвижная спина — это более правильно, учитывая, что далеко не все могут освоить технику выполнения упражнения. Допустимая норма отклонения спины составляет не более 10 градусов,помните об этом — и у вас получится эффективно прокачать широчайшие мышцы спины без травм.

Горизонтальная тяга и тяга штанги в наклоне — в чём отличия?

Некоторые уверены, что фронтальная горизонтальная тяга и тяга штанги в наклоне — идентичные упражнения. В чём-то это действительно так, но нужно отметить, что тяга в тренажёре в исполнении на порядок проще традиционной тяги в наклоне. Основная причина — горизонтальное положение, смягчающее нагрузку на спину, ноги и поясницу. Во время выполнения тяги штанги в наклоне спина устаёт больше, чем получает нагрузку на широчайшие мышцы. Именно поэтому людям, для которых по каким-то причинам тяга штанги не подходит, можно рассмотреть не менее эффективный вариант упражнения в тренажёре, которым может стать фронтальная горизонтальная тяга.

Кому рекомендуется делать упражнение?

Фронтальная горизонтальная тяга подходит как новичкам, так и опытным атлетам. Упражнение можно выполнять после подтягиваний, а также работы со штангой в наклоне, тяги гантели или вертикального блока к груди.

Что касается повторов и сетов, то здесь в каждом случае всё индивидуально и зависит от уровня подготовки, цели и физической формы. В среднем начинающим будет достаточно по 3-4 подхода, в каждом из которых по 6-10 повторов.

Почему все время хочется шоколада: Почему хочется шоколада и невозможно устоять – что дает сладкий деликатес — www.wday.ru

Posted on 11.01.202131.01.2020 by alexxlab

Зачем организм заставляет нас есть вредную еду?

1. Сахар и сладости

Тяга к сладкому — как уловка-22: чем больше едите, тем больше хочется еще. После порции сладкого растет уровень сахара в крови, вырабатывается инсулин. Вы получаете заряд энергии, а когда он проходит — хотите опять съесть сладенького и бежать дальше.

Чтобы вырваться из этого круга, уменьшите потребление сахара, ешьте больше овощей и фруктов, а также продуктов, богатых белком. Тогда энергия тоже будет, и хватит ее надолго.

Тяга к сладкому может означать недостаток цинка, магния и хрома в организме. Самый простой способ перестать набрасываться на пирожные — купить витамины.

2. Шоколад

Некоторых тянет не просто на сладкое, а именно на шоколад, молочный или горький. Нередко это связано с критическими днями: именно поэтому женщины любят шоколад больше, чем мужчины. Также тяга к шоколаду может означать дефицит магния (он помогает бороться со стрессом и вырабатывать энергию).

Чтобы не подсесть на шоколад окончательно, специалисты советуют добавлять в еду какао-пудру и избегать сладких батончиков с низким содержанием какао.

3. Углеводы — хлеб, макароны, картофель

Если вас постоянно тянет к таким продуктам, проблема может быть глубже обычного голода и вкусовых пристрастий. Исследования показывают, что углеводы помогают бороться со стрессом, но если у вас все спокойно, то, скорее всего, проблема кроется в недостатке сна. Если вы устали, организму нужна энергия, а ее быстрее всего дает глюкоза из углеводов.

Побороть тягу к тяжелой пище помогают блюда, содержащие «хорошие» жиры и белки. Также полезно перестать нервничать и наконец выспаться.

4. Сыр

Если вам постоянно хочется сыра, это свидетельствует о недостатке жиров в рационе. В женском организме процент жира выше, чем у мужчин (ничего не поделать — генетика), и для нормального гормонального статуса нужно потреблять много полезных жиров.

Увлечение сыром — не такая уж проблема, учитывая, что он богат кальцием. Но переедание все же вредно. Его можно заменить яйцами, рыбой, мясом, орехами, семечками, авокадо, кокосовым или оливковым маслом.

5. Красное мясо

Тяга к нему означает низкий уровень железа и витамина B12. Поэтому, если оно стало преобладать в рационе, помогут комплексные витамины. Железо помогает иммунной системе и переносу кислорода, поэтому его нехватка приводит к ощущению усталости и нежеланию что-либо делать. Диетологи советуют есть красное мясо хотя бы раз в неделю, а вегетарианцам — пить витамины и получать железо из других источников (например, из гречки).

6. Соленая пища

Организм требует соли? Это может быть признаком обезвоживания, особенно после тренировки или в период похмелья. Попробуйте выпить стакан воды, поесть оливок или соленых огурцов. В приготовлении пищи вместо обычной соли используйте морскую.

7. Чай и кофе

Эти напитки любят многие, но если желание их пить перерастает в чашку крепкого кофе каждый час — это уже проблема. Тяга к кофеину приводит к тому, что без него пропадает желание чем-то заниматься и начинает болеть голова.

Вполне возможно, организму просто не хватает фосфора, который помогает усваивать кальций. Так что попробуйте заменять горячие напитки орехами и семечками.

8. Жирная еда

Бургеры, картофель фри и прочий фастфуд — то, что не вредит при нечастом употреблении, но превращается в проблему, если входит в ежедневный рацион. Конечно, это удобная еда, которая быстро улучшает настроение, но тяга к ней говорит о недостатке жирных кислот — омеги-3 и омеги-6. Их можно получить из жирных сортов рыбы, орехов и семечек, так что попробуйте заменить ими хотя бы некоторые порции бургеров и картошки фри.

Источник

Чего в организме не хватает, если всё время хочется шоколада? Каким продуктом его можно заменить?

Не хватает сэкса! Инфа 100%

ой, согласна все время хочется сладкого)

Кто то советует заменят шоколад медом, кто то гематогеном, а кто-то фруктами)) Но меня этим не проведешь))

Нехватка магния содержится в Нежаренных орехах и семечках, фруктах, Стручковых и бобовых:)

Сератонина, гормона радости))) чаще радуйся не грусти, или ты просто сладкоежка

Шоколад (лично для меня) ничем не заменить: D

Положительных эмоций, в том числе и секса. Наладить личную жизнь. Заменить можно какао.))))

шоколад восполняет серотанин в организме! как наркотик! мозг посылает сигнал желания есть шоколад!

только сегодня прочитала об этом статью — когда хочется шоколада, то ешьте больше мяса, рыбы, продуктов с большим количеством кальция. а вообще, чтобы не навредить фигуре, а без сладкого не можешь, то ешь мармелад и зефир)

серотонина вам не хватает — гормона удовольствия

Тоже любительница сладкого. Иногда позволяю. А так, повседневно пью протеиновые коктейли, хорошо снимают тягу к сладкому. Так же это может быть и просто нервное.

Попробуйте шоколад с высоким содержанием какао (не менее 75-80%). Уверяю Вас, что после пары-тройки долек желание пропадёт. Горький гораздо полезнее молочного и белого и вызывает чувство насыщения. При выборе обратите внимание на содержание углеводов. Как правило, шоколад с насыщенным вкусом, без навязчивой приторности, содержит менее 35 гр. на 100гр. продукта, чем меньше, тем лучше и полезнее.

Не ешь сладкое и не будет хотеться

Почему мужчине хочется шоколада?

Многим поклонникам шоколада известно, как вкусен подобный вид десерта. Но порой человеку так хочется отведать подобную сладость, что с желанием сложно совладать. Тому, по сути, если ряд объяснений. Многие родители в детстве награждали детей за послушание, примерное поведение, хорошие отметки именно шоколадкой. Однако человек нередко воспринимает такую сладость не просто как обычную еду. Шоколад рассматривается как награда и поощрение. Поэтому взрослые часто неосознанно тянутся к шоколаду, когда наступают трудные моменты в жизни. Это позволяет компенсировать нехватку любви, друзей, здоровья, денег, работы. Сладости помогают успокоиться. Они восстанавливают силы и улучшают настроение. Однако шоколад может стать средством компенсации дефицита чувств, эмоций, событий, людей, вещей. В некоторых случаях желание употреблять сладости обусловлены физиологическими или психологическими причинами. К числу последних относят приятные ассоциации, чрезмерную усталость или стрессы, депрессию или просто плохое настроение. Физиологическими причинами признана нехватка магния либо гормональные нарушения.

Важно понимать, что главной целью рекламы как величайшего двигателя торговли является продажа соответственных товаров. Рекламу создают профессионалы в содружестве с психологами. Такой подход позволяет заложить в человеческий мозг потребность покупать и сладости. Это нередко объясняет тягу мужчин к вкусной плиточке.

Конечно же, нельзя не учесть, что при сильном напряжении организма, а также психики организм расходует огромное количество углеводов. Вот и возникает желание восполнить соответственные потери. Шоколад — источник и энергии, и глюкозы. Такая сладость временно повысит мозговую активность и работоспособность, поднимет настроение и подарит легкую эйфорию. Правда, эффект продлится недолго, до двух часов. После этого человек может вновь потянуться к очередной порции лакомств. Данный подход может навредить организму.

Если хочется сладкого, чего не хватает в организме?

Когда в организме не хватает какого-либо витамина, минерала или другого необходимого вещества, он сигнализирует об этом. Только понимаем мы это не так, как следует. Если очень хочется сладкого, соленого, острого, кислого, мы просто едим первые попавшиеся продукты, которые подходят под необходимые характеристики. Делать этого категорически нельзя. Такие позывы организма говорят о том, что нужно обогатиться каким-либо элементом, который вряд ли находится во вредных продуктах. Чаще всего людям хочется сладкого. Причины этого явления давно изучены учеными.

Хочется сладкого: чего не хватает в организме

Если внезапно вам захотелось съесть чего-нибудь сладкого, особенно в большом количестве, вам нужно решить одну из этих проблем:

Недостаток хрома в организме.
Недостаточное количество фосфора.
Нехватка триптофана.

Стоит отметить, что шоколад является особенным продуктом. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть целую шоколадку или поедать в неограниченных количествах шоколадные конфеты, скорее всего, в организме не хватает магния. Также дело может быть в нехватке углерода. В любом случае это не является поводом бросаться на сладкие продукты и поедать их. Можно найти более безопасное и полезное решение для вашего организма.

Таблица: чего не хватает в организме?

Небольшая таблица поможет вам сориентироваться в том, чего не хватает в организме.

Потребность	Причина
Хочется хлеба и хлебобулочных изделий	Нехватка углерода
Хочется шоколада	Нехватка магния
Хочется бананов	Нехватка калия
Хочется любых сладостей	Нехватка магния, глюкозы, триптофана, фосфора или хрома
Хочется копченых продуктов	Нехватка холестерина
Хочется любого сыра	Нехватка кальция и фосфора
Хочется очень жирных продуктов	Нехватка кальция

Как видите, не только сладкие блюда могут стать мнимой панацеей. Любой из вышеперечисленных продуктов можно заменить более полезной пищей, которая утолит голод и насытит вас.

Психологические проблемы и зависимость от сладкой пищи

Иногда беспричинно хочется сладкого. Чего не хватает в организме, непонятно, поскольку человек питается полноценно. Тогда причину можно поискать в психологии.

Профессиональные психологи уверены, что патологическая тяга к сладким продуктам возникает, когда человеку не хватает любви, ласки, внимания, он несчастен, закомплексован и не уверен в себе. Такие люди переживают определенное событие в своей жизни, после чего находят утешение в конфетах и пирожных. Они уязвимы, часто нуждаются в одобрении и поддержке со стороны.

В более запущенных случаях такая тяга говорит о патологической тревожности, расстройствах личности и постоянной депрессии. Тогда сладкое является так называемым антидепрессантом, успокоительным средством.

Как избавиться от психологических проблем

Как понять, чего не хватает в организме, мы определились. Однако, если дело в психологических проблемах, обычное пополнение полезных веществ не поможет. Попробуйте предпринять такие меры:

Подумайте, что вместо сладостей может вас порадовать. Возможно, вы захотите обновить гардероб, посетить салон красоты, купить книгу или журнал. Маленькие радости способны заменить сладкие блюда.
Попробуйте заменить сладости чем-либо другим. Для таких целей прекрасно подойдут фрукты, орехи, сухофрукты, горький шоколад или небольшое количество меда.
Если вы решили перейти на сахарозаменители, откажитесь от этой идеи. Они очень вредны для организма, да и проблему тяги к сладостям не решат.
Проанализируйте свою жизнь. Возможно, в ней есть что-то, что вас не устраивает и угнетает. Самое время устранить этот фактор. Проще избавиться от стресса, чем заедать его.

Иногда вышеперечисленные способы не помогают, все равно постоянно хочется сладкого. Чего не хватает в организме, непонятно, а проблема приобретает все большие масштабы. В этом случае лучше всего посетить психолога, который внимательно вас выслушает и даст рекомендации, которые подойдут именно вам.

Другие причины тяги к сладкому

С точки зрения физиологии человек в неограниченных количествах поглощает сладкие продукты по таким причинам:

Недостаток глюкозы в организме. Это банальная нехватка энергии. Мы очень часто перегружаем себя, испытываем нервное напряжение, дискомфорт, переутомляемся, забываем поесть вовремя. Организм это чувствует, он не может продуктивно работать, когда ему не хватает энергии. Мы тратим намного больше калорий, чем потребляем. В этом случае конфеты нужно заменить полноценным приемом пищи.
Чувство сильного голода. Сладкие блюда быстро его утоляют, насыщая организм энергией. Но помните, что чувство голода возвращается очень быстро, что приводит к чрезмерному потреблению глюкозы.
Строгие диеты также могут привести к патологическому желанию съесть что-то сладкое. Вы вводите организм в своеобразный стресс, который подкрепляется чувством голода.
Гормональные сбои часто сопровождаются поеданием сладостей. Если вы можете утолить свое желание парой конфет, то с вашим организмом все в порядке. Но когда и несколько плиток шоколада не справляются с вашими потребностями, то вам следует посетить врача.
Паразитологи уверены, что зараженным паразитами людям часто хочется сладкого. Причины этого явления состоят в том, что гельминты и другие черви эффективнее всего размножаются и ведут свою жизнедеятельность именно в сладкой среде, поскольку она богата глюкозой. В этом случае паразиты просто поглощают все питательные вещества, заставляя своего носителя восполнять их снова и снова. Вам следует сдать анализы на наличие гельминтов. Если тест показал положительный результат, пройдите курс лечения. Но не назначайте себе препараты самостоятельно. Лечение может рекомендовать только профессиональный врач, поскольку оно зависит от того, какой именно паразит атаковал ваш организм. Спонтанный выбор лекарств может сильно навредить вашему здоровью.

Устранение одной из этих причин позволит нормализовать состояние вашего организма. Если проблема возникла вследствие нехватки чего-то, вам постоянно хочется сладкого, чего не хватает в организме, вы разобрались, то необходимо начать восполнять естественный баланс.

Все о триптофане

Триптофан – это аминокислота, недостаток которой приводит к различным проблемам. Это вещество:

Поддерживает настроение на высоком уровне.
Способствует гармоничному состоянию.
Повышает работоспособность человека.
Стимулирует желание узнавать новую информацию.
Способствует тому, что человек остается устойчив эмоционально даже в ситуациях с повышенной напряженностью.
Помогает быстрее бросить курить и употреблять алкогольные напитки.
Снижает уровень агрессии, устраняет раздражительность.
Борется с эмоциональной напряженностью и тревожностью.
Способствует нормализации цикла сна.
Повышает качество сна.
Способствует активному отдыху в короткое время.

Недостаток триптофана сильно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Без него в организме перестает вырабатываться серотонин, который отвечает за ощущение счастья. Учеными доказано, что у людей, которые находятся в состоянии депрессии, крайне низкий уровень триптофана в организме.

Тяга к сладкому – это обязательный симптом при нехватке этого вещества, но не единственный. Наряду с ним могут возникнуть такие проблемы:

Потеря веса.
Кожный дерматит.
Диарея.
Импульсивность, раздражительность, нервозность, повышенный уровень тревожности.
Бессонница.
Ухудшение памяти.
Ухудшение мозговой деятельности.
Плохая концентрация внимания.
Склонность к депрессиям.
Необоснованное чувство страха.
Резкий набор массы тела.
Постоянное неконтролируемое переедание.

Но не переборщите с употреблением триптофана. Его переизбыток в организме также отрицательно сказывается на здоровье. Он вызывает слабость, повышение температуры тела и лихорадку.

Благодаря качественному и сбалансированному питанию ваш организм получит достаточное количество триптофана. Это не только улучшит ваше самочувствие, избавит от проблем с нервной системой и эмоциональным состоянием, но и поможет избежать различных осложнений и заболеваний. Не забывайте о том, что триптофан не единственное вещество, которое нужно человеку. Питание должно быть полноценным, то есть содержать в себе все необходимые микроэлементы и макроэлементы.

Хочется выпечки: чего не хватает в организме

Как повысить уровень триптофана

Триптофан можно приобрести в любой аптеке. Принимать препарат следует согласно инструкции, однако гораздо проще и безопаснее кушать продукты с высоким содержанием этого вещества. Они доступны практически каждому человеку. Итак, содержится триптофан в продуктах следующих:

Мясо индейки и курицы.
Куриная печень.
Мясо барана.
Говяжья печень.
Куриные яйца.
Красная и черная икра.
Кальмары.
Окунь.
Скумбрия.
Различные сыры.
Молочные продукты.
Орехи.
Бобы.
Овсяная крупа.
Черный шоколад.
Курага.
Грибы.
Макаронные изделия.

Но недостаточно просто кушать продукты с высоким содержанием триптофана. В этом случае он просто не будет усвоен организмом. Необходимы такие сопутствующие вещества:

Быстрые углеводы.
Витамин В.
Феррум.
Магний.

Наилучшим продуктом, который поможет организму усвоить триптофан в полном объеме, является обычная куриная печень. Она богата всеми вышеперечисленными веществами, ее можно готовить в разных вариантах.

Обратите внимание, что в таком продукте, как кукуруза, мало этого вещества. Ученые отмечают, что люди, которые часто употребляют в пищу блюда с ее содержанием, имеют повышенный уровень агрессивности.

Что нужно знать о фосфоре

Не только тяга к сладкому может говорить, что имеет место недостаток фосфора в организме. Наряду с этим симптомом должны присутствовать такие факторы:

Ухудшение аппетита.
Постоянное чувство слабости.
Быстрая утомляемость.
Руки и ноги становятся менее чувствительными.
Болевые ощущения в области суставов.
«Иголочки» в теле.
Общее недомогание.
Чувство тревожности.
Необоснованное чувство страха.

Также недостаток фосфора может возникать, если человек болеет лейкемией, гипертиреозом или отравился фенолом или бензолом.

Если вы резко начали заниматься спортом или сели на жесткую диету с низким содержанием белка и при этом у вас резко возросла потребность в сладкой пище, то будьте уверены, что вы имеете дело именно с недостатком этого макроэлемента.

Еще одним фактором, сигнализирующим о недостатке фосфора, является повышенное содержание в рационе питания магния или железа. Эти вещества мешают организму усваивать некоторые элементы. В их число входит и фосфор.

Если патологическая тяга к сладкому связана именно с нехваткой этого элемента, то будьте готовы к тому, что, если не устранить эту проблему, появится ряд сложностей. Это связано с тем, что фосфор:

Оказывает сильное влияние на умственные способности.
Участвует в процессе формирования и укрепления костей и зубов.
Участвует в формировании и развитии мышечной ткани.
В сочетании с другими элементами способствует выработке энергии.
Участвует в синтезе белка.
Принимает прямое участие в метаболизме.

Чтобы обогатить организм фосфором, употребляйте такие продукты:

Плавленый сыр.
Рыба камбала, сардина, тунец, скумбрия, осетр, ставрида, корюшка, минтай, мойва.
Креветки, кальмары, крабы.
Бобовые.
Творог.

Если вы используете бобовые для увеличения содержания фосфора в организме, то предварительно замочите их в воде. Это связано с тем, что иногда макроэлемент не усваивается или усваивается недостаточно. Предварительная обработка способна решить эту проблему.

К счастью, очень редко на сегодняшний день люди страдают дефицитом фосфора, поскольку он находится во многих продуктах питания. Ввиду определенных обстоятельств может проявиться нехватка этого элемента в организме, тогда возникнет необоснованная тяга к сладкому. Эту проблему можно быстро и легко решить, следуя рекомендациям выше. Также можно приобрести капсулы с содержанием фосфора в аптеке.

Хром в продуктах питания

В отличие от предыдущих веществ повысить уровень хрома в организме с помощью продуктов питания крайне трудно. Это связано с тем, что его содержат только продукты, выращенные в почве, богатой этим элементом. Сегодня сложно найти такую.

Чтобы компенсировать поступление вещества с продуктами питания, можно приобрести в аптеке препараты хрома. Но не стоит забывать и о правильном питании. Вещество содержится в таких пищевых продуктах:

Овощи и фрукты.
Злаковые продукты.
Различные специи.
Бобовые.
Домашнее мясо.
Рыбные изделия.
Морепродукты.
Печень.
Различные виды сыра.

Врачи рекомендуют готовить блюда из этих продуктов с минимальной обработкой, поскольку термическое воздействие может разрушить соединения хрома. Это приведет к тому, что организм просто не получит это вещество. Поэтому наряду с правильным питанием и рекомендуется принимать препараты хрома, купленные в официальных аптеках, имеющих лицензию.

Этот элемент играет важную роль в организме, а именно:

Выводит из организма вредный холестерин.
Способствует поддержанию нормального веса.
Регулирует состояние щитовидной железы.
Способствует восстановлению разных функций организма.
Укрепляет кости.
Нормализует артериальное давление.
Усиливает воздействие инсулина.
Предупреждает сахарный диабет.
Уменьшает ощущение необоснованного страха и тревожности.
Предупреждает быструю утомляемость.
Выводит из организма радиоактивные компоненты и соли тяжелых металлов.

Нельзя судить о недостатке хрома только по повышенной тяге к сладкому. Наряду с этим симптомом должен присутствовать один или несколько факторов. К ним относятся:

Задержка роста.
Проблемы с нервной системой.
Повышенное содержание глюкозы в организме.
Избыток массы тела.
Непривычное восприятие организмом алкогольных напитков.

Будьте осторожны, поскольку избыток хрома также отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Это приводит:

К возникновению аллергических реакций.
Проблемам в психологическим состоянием.
Заболеваниям печени и почек.
Инфекционным заболеваниям.
Повышенному риску развития рака.

Поэтому грамотно планируйте свой рацион, а все фармацевтические препараты пейте строго по инструкции.

Недостаток хрома может возникнуть по таким причинам:

Частое употребление глюкозы.
Злоупотребление шоколадом и газированными напитками.
Строгие диеты, связанные с исключением из рациона белковых продуктов.
Инфекционные заболевания.
Избыток кальция в организме.
Повышенные физические нагрузки.

Как видите, наличие хрома в организме в достаточном количестве – это очень важный аспект для полноценного функционирования всех систем органов. Если не получать его длительное время, то нельзя избежать проблем со здоровьем. Если вы не уверены, что ваше питание достаточно насыщает организм хромом, то вам необходимо подобрать фармацевтический препарат, который компенсировал бы возможный недостаток. Лучше сделать это, проконсультировавшись с врачом.

Что делать, если хочется выпечки

Выпечка и сладкие продукты – это разная по своей структуре еда. И патологической тяге к их употреблению нужно подбирать разные объяснения. Часто случается, что хочется выпечки. Чего не хватает в организме в этом случае, можно определить по нескольким симптомам. Если вам хочется именно сладкой выпечки, то дело в недостатке одного из вышеперечисленных элементов. Но случается, что человек просто желает чего-то мучного. Тогда проблема в одном из факторов:

Недостаток витамина В. Заменить выпечку в этом случае можно крупами, яйцами, дрожжами, печенью, молочными продуктами или орехами;
Наличие паразитов в организме. Если имеет место эта причина, то без соответствующего лечения от проблемы избавиться не удастся.

Если вы вовремя прислушаетесь к состоянию своего организма, проанализируете его и сделаете выводы, то вам не составит труда решить любую проблему.

Таким образом, патологическая тяга к сладкому и выпечке обусловлена нехваткой какого-либо вещества в организме. Избавиться от этой проблемы можно путем пополнения количества определенного элемента с помощью употребления полезных продуктов питания. Если же дело в психологических проблемах или паразитарных инфекциях, то необходимо обратиться к соответствующему специалисту, который поможет нормализовать состояние организма и общее самочувствие.

чего не хватает в организме, если хочется…

Информация в посте собрана из нескольких источников

Хочется сладкого — нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки — нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба — опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб — и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги — недостаток витамина А

Хочется бананов — недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется…
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы ис-пытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-ны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержа-щих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет – не поддавайтесь соблазну.
Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испы-тывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респи-раторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от ин-фекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, — чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, — хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытыва-ют люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.
Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает ви-тамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь к шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса — адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.
СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется не-досоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в орга-низме.
Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой — циститом, простатитом, вос-палением придатков и т. д.
КИСЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной сек-реторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроско-пии.
Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.
Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищаю-щими процедурами.
ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексикан-ский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.
Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «пло-хого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок.
ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.
Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных пробле-мах.
Но вяжущая пища сгущает кровь — это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).
ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотно-стью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.
Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

Страсть шоколадно-сладкая
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры.
*** Ешь побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.
Страсть сырная
Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума – ты го-това поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры…
*** Попробуй заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вме-сте с сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная
Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С.
*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жа-реной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.
Страсть копченая
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холе-стерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.
*** Не увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йо-гурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чай-ной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.
Пищевые страсти и болезни
• Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
• Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
• Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.
• Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения.

Пловцы женщины – Список призёров Олимпийских игр по плаванию (женщины) — Википедия

Posted on 11.01.202112.01.2020 by alexxlab

Категория:Пловцы России — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Перейти к навигации Перейти к поиску

Подкатегории

В этой категории отображается 2 подкатегории из имеющихся 2.

Страницы в категории «Пловцы России»

Показано 200 страниц из 218, находящихся в данной категории.

(Предыдущая страница) (Следующая страница)

А

Авдеева, Анастасия Романовна
Акатьев, Алексей Николаевич
Алексеева, Алёна Александровна
Алексеева, Алёна Сергеевна
Алёшин, Евгений Юрьевич
Аминов, Владислав Викторович
Андрусенко, Вероника Андреевна
Андрусенко, Вячеслав Дмитриевич
Арбузов, Андрей Александрович
Артемьева, Валентина Евгеньевна
Асташкина, Мария Алексеевна

Б

Базарова, Елизавета Владимировна
Бакаев, Альберт Флюрович
Баклакова, Мария Валерьевна
Баландина, Тамара Васильевна
Бартасинский, Дмитрий Евгеньевич
Белоусова, Анна Леонидовна
Беляев, Кирилл Николаевич
Белякина, Дарья Васильевна
Белякова, Виктория Олеговна
Березуцкий, Игорь Андреевич
Беспалова, Ирина Николаевна
Билалова, Полина Дамировна
Богомазова, Елена Валерьевна
Бодня, Валерия Сергеевна
Большаков, Сергей Владимирович
Брылин, Александр Викторович
Брянский, Алексей Сергеевич

Г

Гейбель, Сергей Александрович
Гирёв, Иван Александрович
Гладков, Андрей Николаевич
Годун, Ника Валерьевна
Голинтовский, Александр Сергеевич
Горшкова, Елизавета Вениаминовна
Гражданова, Ирина Сергеевна
Граничка, Андрей Юрьевич
Гречин, Андрей Владимирович
Григорьев, Дмитрий Сергеевич
Гринёв, Владислав Сергеевич
Гуженкова, Анастасия Дмитриевна
Гусева, Оксана Михайловна
Гусева, Ольга Александровна

Д

Девятова, Ирина Вячеславовна
Деева, Дарья Сергеевна
Демьяненко, Александр Сергеевич (пловец)
Денисенко, Александра Дмитриевна
Диодорова, Анастасия Алексеевна
Довгалюк, Михаил Джаванширович
Донец, Станислав Юрьевич
Доринов, Михаил Вячеславович
Дорогаев, Денис Сергеевич
Дратцев, Евгений Юрьевич
Дружинин, Илья Андреевич
Дубовой, Роман Игоревич
Дятчин, Владимир Фёдорович

К

Калина, Андрей Яковлевич
Каменева, Мария Андреевна
Капралов, Андрей Николаевич
Капура, Алексей Анатольевич
Карпеева, Светлана Анатольевна
Карташова, Дарья Анатольевна
Карякин, Роман Евгеньевич
Кашинская, Алина Валерьевна
Клюкин, Александр Антонович
Клюкина, Наталья Владимировна
Козыдуб, Ольга Вячеславовна
Кокарев, Дмитрий Васильевич
Колесников, Климент Андреевич
Комарова, Станислава Станиславовна
Коморников, Дмитрий Васильевич
Коновалов, Никита Юрьевич
Коптелов, Евгений Николаевич
Корнеев, Андрей Николаевич
Коротышкин, Евгений Евгеньевич
Костин, Олег Олегович
Крапивина, Анастасия Сергеевна
Красных, Александр Владимирович
Красюкова, Кристина Владимировна
Кривоногова, Ирина Андреевна
Крылов, Виталий
Кудинов, Юрий Владимирович
Кудрявцев, Алексей Валентинович
Куликов, Владислав Владимирович

М

Макаров, Роман Сергеевич
Макович, Семён Владимирович
Малютин, Мартин Владимирович
Марков, Даниил Дмитриевич
Мартынова, Яна Валерьевна
Марченко, Игорь Юрьевич
Мещеряков, Андрей Викторович
Мещерякова, Наталья Алексеевна (пловчиха)
Минаков, Андрей Дмитриевич
Морозов, Владимир Викторович
Москвина, Ксения Леонидовна
Муллакаева, Дарья Васильевна
Мустафаев, Эскендер Аметович
Мухин, Юрий Валерьевич

П

Павленко, Артём Евгеньевич
Палян, Ани Гагиковна
Паршина, Дарья Викторовна
Пасынков, Даниил Валерьевич
Пахомов, Даниил Павлович
Пиманков, Денис Сергеевич
Плотников, Игорь Леонидович
Полин, Дмитрий Геннадьевич
Полищук, Михаил Михайлович
Полтавцев, Павел Викторович
Поляков, Анатолий Сергеевич
Попков, Александр Евгеньевич
Попов, Александр Владимирович (пловец)
Попова, Наталья Николаевна
Потапов, Ярослав Владимирович
Предкин, Владимир Викторович
Пригода, Геннадий Сергеевич
Пригода, Кирилл Геннадьевич
Прилуков, Юрий Александрович
Приходько, Ирина Игоревна
Пунько, Сергей Вячеславович
Пышненко, Владимир Васильевич

С

Савченко, Оксана Владимировна
Садовников, Александр Сергеевич
Саламатина, Валерия Александровна
Самарин, Эдуард Владимирович
Седов, Евгений Вадимович
Селивёрстова, Екатерина Евгеньевна
Сельков, Владимир Владимирович
Сиднин, Михаил Александрович
Сидоров, Владимир Викторович
Симонова, Виталина Олеговна
Синькевич, Вячеслав Игоревич
Скалиух, Александр Петрович
Скворцов, Николай Валерьевич
Слуднов, Роман Андреевич
Соколова, Елена Петровна
Соколова, Ольга Валерьевна
Сподаренко, Софья Константиновна
Строкин, Андрей Александрович
Стукалова, Дарья Сергеевна
Суркова, Арина Александровна
Сутягина, Наталья Викторовна
Сухарев, Сергей Михайлович
Сухоруков, Александр Николаевич
Сыч, Регина Константиновна

Т

Тамбовский, Андрей Павлович
Тарабрин, Александр Георгиевич
Тарасевич, Григорий Аркадьевич
Тарасов, Денис Евгеньевич
Татаева, Лариса
Таянович, Вениамин Игоревич
Тихобаев, Олег Игоревич
Тихонов, Александр Андреевич
Толкачёва, Яна Юрьевна
Тришкин, Илья Михайлович

(Предыдущая страница) (Следующая страница)

5 лучших пловчих среди женщин.

5 лучших пловчих среди женщин

Существуют разные виды спорта, которые помогут приобщить человека к физической культуре. Одним из таких является плавание. Оно оказывает хорошее влияние не только на ваше физическое состояние, но и на душевное, и интеллектуальное.

Им можно заниматься как профессионально, так и для удовольствия. И не верьте мифам о том, что мужчины сильнее в спорте, легче получают награды и призвание. Есть 5 самых знаменитых пловчих, которые своим трудом добились успеха.

Юлия Ефимова

Российская спортсменка. Специализируется на плавании брассом.

Тренером Юлии был ее отец. Он мечтал, что дочь станет чемпионкой. Тренироваться девочка начала в шесть лет. В 13 у нее появился новый наставник — Ирина Вятчина. Совсем юная, Юля получает уже золотые медали. Ефимову признают лучшей пловчихой. Свой мировой рекорд она ставит в Италии.

2014-й был для девушки сложным. В крови у нее обнаружен препарат для повышения работоспособности. Девушку на время отстраняют от соревнований. Спустя год, она возвращается и продолжает заниматься любимым делом. В 2016-м ситуация повторяется. Анализ на допинг показал положительный результат. Юлию второй раз лишают возможности участвовать в соревнованиях. Она добилась оправдания суда и продолжила строить спортивную карьеру.

Анастасия Фесикова

У этой девочки любовь к воде заметили еще в раннем детстве. Благодаря долгим и упорным тренировкам, спустя время она выступает за российскую сборную. В дальнейшем устанавливает два мировых рекорда. Получает звание чемпионки мира.

Анастасия Фесикова является капитаном российской сборной. Сейчас она усиленно готовится к летним соревнованиям в Токио.

Федерика Пеллегрини

С детства девочку тренировали заслуженные итальянские тренеры. В свои 16 она становится самой юной победительницей Олимпийских игр в Италии. Свой первый мировой рекорд установила в Китае. Преодолев дистанцию 400 метров за маленький промежуток времени, становится первой среди женщин-пловчих с таким результатом. Носит титул одной из самых красивых пловчих в мире.

Натали Коглин

Американская олимпийская чемпионка – сильнейшая за всю историю спорта. Участвуя в соревнованиях, часто выигрывала комплект олимпийских медалей.

Ребекка Сони

Занимается плаванием с детства. Свои первые награды получила на соревнованиях в Турции. На Олимпийских играх в Пекине поставила мировой рекорд, завоевав серебро и золото.

Признана лучшей пловчихой среди женщин. А уже в следующем году получила звание Всемирного пловца года. В 2014 году Ребекка завершила свою карьеру. Сейчас она путешествует, занимается благотворительностью.

У каждого своя установка на победу. Главное – верить в свои силы. Никакие трудности не должны останавливать спортсмена, смело идущего к своей цели. Всегда нужно двигаться только вперед, но при этом упорно трудиться.

Достижения в спорте показывают и доказывают, что женщины, наравне с мужчинами, очень выносливы, целенаправленны, непобедимы.

Список призёров Олимпийских игр по плаванию (женщины) — Википедия

Игры	Золото	Серебро	Бронза
1912 Стокгольм см. подробнее	Фанни Дюрек (ANZ)	Вильгельмина Уайли (ANZ)	Дженни Флетчер (GBR)
1920 Антверпен см. подробнее	Этельда Блайбтри (USA)	Ирен Гест (USA)	Фрэнсис Шрот (USA)
1924 Париж см. подробнее	Этель Лэки (USA)	Марихен Веселау (USA)	Гертруда Эдерле (USA)
1928 Амстердам см. подробнее	Альбина Осипович (USA)	Элеанор Гаратти (USA)	Джойс Купер (GBR)
1932 Лос-Анджелес см. подробнее	Хелен Мэдисон (USA)	Вилли ден Ауден (NED)	Элеанор Сэвилл (USA)
1936 Берлин см. подробнее	Рие Мастенбрук (NED)	Жаннетт Кэмпбелл (ARG)	Гизела Арендт (GER)
1948 Лондон см. подробнее	Грета Андерсен (DEN)	Энн Кёртис (USA)	Мари-Луиз Линссен-Вессен (NED)
1952 Хельсинки см. подробнее	Каталин Сёке (HUN)	Ханни Термёлен (NED)	Юдит Темеш (HUN)
1956 Мельбурн см. подробнее	Дон Фрейзер (AUS)	Лоррейн Крэпп (AUS)	Фейт Лич (AUS)
1960 Рим см. подробнее	Дон Фрейзер (AUS)	Крис фон Сальтца (USA)	Натали Стюард (GBR)
1964 Токио см. подробнее	Дон Фрейзер (AUS)	Шэрон Стаудер (USA)	Кэтлин Эллис (USA)
1968 Мехико см. подробнее	Джен Хенне (USA)	Сьюзан Педерсен (USA)	Линда Густавсон (USA)
1972 Мюнхен см. подробнее	Сандра Нейлсон (USA)	Ширли Бабашофф (USA)	Шейн Гоулд (AUS)
1976 Монреаль см. подробнее	Корнелия Эндер (GDR)	Петра Пример (GDR)	Энит Бригита (NED)
1980 Москва см. подробнее	Барбара Краузе (GDR)	Карен Мечук (GDR)	Инес Дирс (GDR)
1984 Лос-Анджелес см. подробнее	Нэнси Хогсхед (USA)	—	Аннемари Верстаппен (NED)
1984 Лос-Анджелес см. подробнее	Кэрри Стайнзайфер (USA)	—	Аннемари Верстаппен (NED)
1988 Сеул см. подробнее	Кристин Отто (GDR)	Чжуан Юн (CHN)	Катрин Плевински (FRA)
1992 Барселона см. подробнее	Чжуан Юн (CHN)	Дженни Томпсон (USA)	Франциска ван Альмсик (GER)
1996 Атланта см. подробнее	Лэ Цзинъи (CHN)	Сандра Фёлькер (GER)

Голое плавание или так выглядит рай: kartam47 — LiveJournal

Эти великолепные фотографии одной симпатичной девченки. Посмотрел и подумал: «Наверное это все вместе море, цветы, голые красивые девушки и называется тропический рай»

Далее фотографии и краткая история связанная с жизнью и прекрасным, не знаю может хобби или бизнесом этой девушки Rava Rey.

Рава Рэй (Rava Ray), известная также как «королева скатов», выросла на маленьком острове Муреа в южной части Тихого океана и научилась «делить» воду с акулами, китами, черепахами и дельфинами.

27-летняя девушка, которая, по её словам, «испытала благоговение», впервые погрузившись вместе с тигровой акулой, призывает всех, кто боится морских существ, познакомиться с ними поближе.

После того, как девушка научилась нырять и познакомилась с подводной фотографией, семья Рэй переехала на Гавайи, где она начала плавать с черепахами, акулами и дельфинами.

Чтобы позировать под водой, девушке приходится задерживать дыхание приблизительно до двух минут.

По словам Рэй, она никогда не чувствовал тревоги из-за близости опасных морских существ и не считает, что их первым инстинктом является нападение на человека.

«Я не думаю, что когда-либо буду представлять угрозу для животного или окажусь в ситуации, когда на меня нападут», — рассказывает девушка.

Хотя Рэй и признается, что в прошлом её укусил скат, но, по её словам, это был «тотальный несчастный случай»

«Они никогда не атаковали меня своими шипами, — говорит она. — Когда вы плаваете рядом, дикие животные иногда не знают, как им взаимодействовать с вами»

Рекорды России в плавании — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 ноября 2019; проверки требуют 36 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 ноября 2019; проверки требуют 36 правок.

Рекорды России в плавании — наивысшие результаты, показанные российскими спортсменами в плавании в сравнимых и повторяемых условиях, оговорённых правилами. Рекорды могут быть поставлены в длинной воде (50 метров) или короткой воде (25 метров) плавательных бассейнов.

Вольный стиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м
На спине: 50 м, 100 м, 200 м
Брасс: 50 м, 100 м, 200 м
Баттерфляй: 50 м, 100 м, 200 м
Комплексное плавание: 100 м (только на короткой воде), 200 м, 400 м
Эстафеты: 4×100 м вольным стилем, 4×200 м вольным стилем, 4×100 м комбинированная

Рекорды могут быть установлены на промежуточных дистанциях в ходе более длинного вида (например, на 800 метрах в ходе 1500 метров) и на первом этапе эстафеты вольным стилем или комбинированной эстафеты (плавание на спине).

Мужчины[править | править код]

Дистанция	Время	Спортсмен	Дата	Соревнование	Место	Прим.
50 м вольным стилем	21,27	Владимир Морозов	19 августа 2019	КМ	Сингапур
100 м вольным стилем	47,43	Владислав Гринёв	9 апреля 2019	ЧР	Москва
200 м вольным стилем	1:43,90	Данила Изотов	28 июля 2009	ЧМ	Рим	^[1]
400 м вольным стилем	3:43,45	Никита Лобинцев	9 августа 2008	ОИ	Пекин	^[2]
800 м вольным стилем	7:46,05	Юрий Прилуков	28 июля 2009	ЧМ	Рим	^[3]
1500 м вольным стилем	14:41,13	Юрий Прилуков	15 августа 2008	ОИ	Пекин	^[4]
50 м на спине	24,00	Климент Колесников	4 августа 2018	ЧЕ	Глазго
100 м на спине	52,44	Евгений Рылов	23 июля 2019	ЧМ	Кванджу
200 м на спине	1:53,36	Евгений Рылов	8 августа 2018	ЧЕ	Глазго
50 м брассом	26,72	Кирилл Пригода	24 июля 2019	ЧМ	Кванджу	^[5]
100 м брассом	58,94	Антон Чупков	1 ноября 2019	КМ	Казань
200 м брассом	2:06,12	Антон Чупков	26 июля 2019	ЧМ	Кванджу	^[6]
50 м баттерфляем	22,70	Олег Костин	22 июля 2019	ЧМ	Кванджу	^[7]
100 м баттерфляем	50,83	Андрей Минаков	27 июля 2019	ЧМ	Кванджу
200 м баттерфляем	1:54,31	Николай Скворцов	12 августа 2008	ОИ	Пекин
200 м комплексным плаванием	1:58,16	Андрей Жилкин	24 июля 2019	ЧМ	Кванджу	^[8]
400 м комплексным плаванием	4:12,95	Илья Бородин	24 августа 2019	ЮЧМ	Будапешт
Эстафета 4×100 метров вольным стилем	3:09,52 47,90 47,00 47,23 47,39	Евгений Лагунов Андрей Гречин Данила Изотов Александр Сухоруков	26 июля 2009	ЧМ	Рим
Эстафета 4×200 метров вольным стилем	6:59,15 1:45,10 1:45,42 1:44,48 1:44,15	Никита Лобинцев Михаил Полищук Данила Изотов Александр Сухоруков	31 июля 2009	ЧМ	Рим	^[9]
Комбинированная эстафета 4×100 метров	3:28,81 52,57 58,68 50,54 47,02	Евгений Рылов Кирилл Пригода Андрей Минаков Владимир Морозов	28 июля 2019	ЧМ	Кванджу

Женщины[править | править код]

Дистанция	Время	Спортсменка	Дата	Соревнование	Место	Прим.
50 м вольным стилем	24,21	Мария Каменева	3 августа 2018	ЧЕ	Глазго
100 м вольным стилем	53,45	Мария Каменева	25 июля 2019	ЧМ	Кванджу	^[10]
200 м вольным стилем	1:55,08	Вероника Андрусенко	25 июля 2017	ЧМ	Будапешт	^[11]
400 м вольным стилем	4:06,01	Вероника Андрусенко	9 апреля 2019	ЧР	Москва
800 м вольным стилем	8:23,07	Елена Соколова	14 августа 2008	ОИ	Пекин
1500 м вольным стилем	16:13,13	Регина Сыч	22 июля 2003	ЧМ	Барселона
50 м на спине	27,23	Анастасия Фесикова	4 августа 2018	ЧЕ	Глазго
100 м на спине	58,18	Анастасия Зуева	28 июля 2009	ЧМ	Рим	^[12]
200 м на спине	2:04,94	Анастасия Зуева	1 августа 2009	ЧМ	Рим	^[13]
50 м брассом	29,52	Юлия Ефимова	4 августа 2013	ЧМ	Барселона	^[14]
100 м брассом	1:04,36	Юлия Ефимова	27 июля 2017	ЧМ	Будапешт
200 м брассом	2:19,41	Юлия Ефимова	2 августа 2013	ЧМ	Барселона	^[15]
50 м баттерфляем	25,62	Арина Суркова	3 ноября 2019	КМ	Казань
100 м баттерфляем	57,17	Светлана Чимрова	13 апреля 2017	ЧР	Москва	^[16]
200 м баттерфляем	2:07,33	Светлана Чимрова	6 августа 2018	ЧЕ	Глазго
200 м комплексным плаванием	2:09,56	Виктория Андреева	19 апреля 2016	ЧР	Москва
400 м комплексным плаванием	4:36,25	Яна Мартынова	9 августа 2008	ОИ	Пекин
Эстафета 4×100 метров вольным стилем	3:37,68 54,35 54,45 54,32 54,56	Вероника Андрусенко Виктория Андреева Розалия Насретдинова Наталья Ловцова	6 августа 2016	ОИ	Рио-де-Жанейро
Эстафета 4×200 метров вольным стилем	7:48,25 1:58,19 1:56,43 1:56,93 1:56,70	Анна Егорова Анастасия Гуженкова Валерия Саламатина Вероника Андрусенко	25 июля 2019	ЧМ	Кванджу
Кобминированная эстафета 4×100 метров	3:53,38 58,96 1:04,03 56,99 53,40

Почему пловцы так сексуальны? | Белорусский женский портал VELVET.by

А у вас не идет голова кругом, когда вы смотрите соревнования по плаванию?

Лично у меня замирает сердце от невероятной привлекательности этих спортсменов.

Ах, почему же пловцы так сексуальны?!

Попробую-ка я перечислить 8 причин этого, пусть и ненаучных, но, по-моему, несомненных!

1. Во-первых, мышцы.

Попробуйте сосчитать все кубики на прессе на этом снимке.

2. Они так загадочны в своих очках.

3. Если вам удастся увидеть их без плавательной шапочки — это вообще восторг!

4. Они могли бы спасти вас, если бы вы тонули.

Геройский поступок — это так сексуально!

5. Очень мало одежды, очень много голого тела.

Наверное, эту причину стоило бы поставить на первое место…

6. Они действительно круто плавают.

Эта мощь, стремительность, напор, сила… М-м-м!

7. Они так сосредоточены на результате.

Разве может такая концентрация на успехе (представьте себе: стоишь почти голый, в одних плавках и нелепой шапочке, а на тебя все пялятся) не возбуждать?

8. Даже в одежде они хороши!

К сожалению, пловцы не проводят все свое время в плавках. У них даже есть личная жизнь и, сложно это представить, стильные костюмы.

Но даже в них (полюбуйтесь хотя бы на 26-летнего Кристиана Шпренгера) пловцы смотрятся великолепно.

Австралийский пловец Ky Hurst

Ну что, я вас убедила?

Фото: zimbio.com

VELVET: Агата Волчкова

Почему мальчики в американских школах должны были плавать голыми

В интернете встречается множество фотографий со спортсменами-пловцами, на которых мужчины полностью обнаженные, а женщины – в купальных костюмах.

[Смотреть фото]

Мама с сыном

По ссылкам можно увидеть значительно больше фото тут и тут, а также воспоминания очевидцев.

Оказывается, более 50 лет (по некоторым данным до 1980 года) это была стандартная политика в государственных средних школах США. Объяснялась она тем, что с 1920-х годов в стране под эгидой YMCA началось массовое строительство бассейнов. В то время система хлорирования и фильтрации была далека от совершенства, а купальники шили в основном из хлопка и шерсти, в них при несоблюдении правил гигиены довольно быстро размножались бактерии, к тому же фильтры забивались волокнами ткани. Поэтому и было предложено мальчикам плавать обнаженными. А девочкам разрешили быть в купальниках, потому что женщины только получили право голоса, и двойные стандарты были нормой.

Со временем была улучшена система хлорирования и фильтрации, и APHA отказалась от рекомендации обнаженного плавания в 1962 году. Но в чикагских государственных школах мальчики плавали обнаженными еще почти 20 лет.

Одной из причин этого были деньги. В 1961 году школьный совет Менаши, штат Висконсин, успешно отклонил родительский протест против обнаженного плавания, аргументируя тем, что покупка купальных костюмов для мальчиков обойдется в 3000 долларов. CPS пришлось бы раскошелиться еще больше, чтобы купить костюмы для всех своих первокурсников.

Тренер Льюис из Lane Tech пояснил: девочки скромнее мальчиков, поэтому им нужны купальные костюмы.

«Когда вы смотрите на женское тело, на нем больше интимных мест, чем у мужчин, которые на виду», – сказал он. – У женщин есть грудь и еще кое-что, и они хотят это прикрыть, тогда как у мужчин есть только одно, и все оно одинаковое».

А раз одинаковое, зачем прикрывать? Такая логика. Только у женщин разное :))

К 1970-м годам по всей стране прокатились протесты мальчиков против плавания голыми, которые разбивали стеклянные бутылки, бросали их в бассейны и саботировали занятия. Постепенно эта практика прекратилась, купили таки купальные костюмы мальчикам. Таким образом, они получили права, равные с девочками.

На форуме пловцов U.S. Masters swimming люди пишут об этом, там есть ссылки на видео.

[Ссылки]http://www.youtube.com/watch?v=xGt_HUSSyQQ»]YouTube- Naked Swimming In School Pt. 1

http://www.youtube.com/watch?v=eznEFMp6odU»]YouTube- Naked Swimming In School Pt. 2

http://www.youtube.com/watch?v=uNxNnywZ3tU»]YouTube- Naked Swimming In School Pt 3

Аршавин андрей личная жизнь – Андрей Аршавин после развода со второй женой начал регулярно общаться с детьми от Барановской

Posted on 11.01.202127.01.2020 by alexxlab

Андрей Аршавин: личная жизнь, последние новости

Фанатов, а особенно, фанаток футбола остро интересует информация о таких звёздах, как Андрей Аршавин, – его личная жизнь и последние новости. Последнее время популярность Андрея пошла на спад, но всё-таки интерес к нему не угас.
[youtube]https://youtu.be/EUsyRbh0S_0[/youtube]

Факты биографии и футбольной карьеры

Любовь к футболу Андрею передалась от отца, он был заядлым футбольным болельщиком, сам в молодости играл в футбол. Сначала Андрей посещал секцию шашек в Василеостровском Доме пионеров и школьников Ленинграда, но любовь к футболу оказалась сильнее. В 1988 году мама отвела семилетнего сына в футбольную детско-юношескую спортивную школу «Смена». В 16 лет он уже играл за взрослую футбольную команду «Смена», а в 18 – за команду дублёров «Зенита».

Андрей Аршавин

Интересный факт, что после окончания школы Андрей поступил в Институт дизайна и технологий, но профессией всё-таки стал футбол. В 2000 году Аршавина пригласили в основную команду «Зенита», в этом же году он сыграл в своём первом международном матче. 2008 год стал самым звёздным за время игры в «Зените». На его счету:

победа в Суперкубках России и Европы;
победа в Кубке УЕФА;
звание лучшего игрока в финале Кубка УЕФА;
звание лучшего игрока сборной России.

Талантливого футболиста заметили в Европе. В феврале 2009 года Арашавин уже играл за лондонский клуб «Арсенал». Футбольная карьера в этом клубе длилась 4 года. Самым запоминающимся матчем с его участием была игра в премьер-лиге против английского «Ливерпуля» в апреле 2009 году, где Андрей забил 4 мяча. В последующие годы, он всё чаще находился в запасном составе и всё реже выходил на поле. «Арсенал» даже сдал его в аренду родному «Зениту» на период чемпионата России по футболу сезона 2011/2012.

[stextbox id=»alert»]На чемпионат Европы 2012 года Аршавин поехал в качестве капитана сборной России. Он отметился в нескольких матчах голевыми передачами и был назван лучшим распасовщиком чемпионата. Но в целом выступление российской сборной было провальным. Аршавин извинился за провал в эфире петербургского телеканал «100 ТВ», но тон этого извинения многих оскорбил.[/stextbox]

На чемпионат Европы 2012 года Аршавин поехал в качестве капитана сборной России

В 2013 году футболист вернулся на 2 года в «Зенит», затем полгода играл за команду «Кубань». В 2016 году Андрей Аршавин заключил контракт с алматынским «Кайратом» и был признан лучшим футболистом Казахстана по версии журналистов. В ноябре 2017 году казахстанская премьер-лига назвала Аршавина лучшим игроком сезона 2017. Профессиональная футбольная лига Казахстана включила его в символическую сборную страны и отдала 5-е место в списке лучших футболистов по итогам чемпионата Казахстана 2017 года.

Личная жизнь, жены и дети

Если мужчин больше интересуют футбольные успехи, то женщинам интересен романтический герой Аршавин, его личная жизнь и последние новости о ней. Андрей всегда окружён армией поклонниц.

Юлия Барановская

История его отношений с Юлией Барановской долгое время не сходила с экранов телевизоров и страниц прессы. Они познакомились в 2003 году, когда Юля была ещё студенткой. Роман развивался бурно, через месяц пара решила не расставаться. Юля не настаивала на штампе в паспорте, даже когда в 2005 году появился на свет их первенец Артём. Она была уверена, что они никогда не расстанутся. После академического отпуска Юлия не стала восстанавливаться в университете, на первом у неё месте была семья. В 2008 году у пары родилась дочь Яна.

Юлия Барановская с детьми

Когда Андрею предложили контракт с «Арсеналом», Юлия не раздумывая последовала вслед за ним. Привыкать к жизни в чужом городе было не просто, пришлось учить язык, приспосабливаться к местному менталитету. К тому же Андрей оказался любвеобильным парнем. Поползли слухи о романе с моделью Лейлани Даудинг, но Юля всегда доверяла любимому человеку.

[stextbox id=»warning»]В 2012 году Аршавин временно уезжает в Россию, играть за «Зенит». Семья не смогла ехать с ним, т.к. дети учились в лондонской школе. Вскоре Андрей сообщил, что не вернётся к Юле. Стало известно о его новом романе с журналисткой Алисой Казьминой. Боль от измены усиливал тот факт, что Юля была на пятом месяце беременности. К тому же из России приходили известия о болезни мамы. Барановская целый год пыталась сохранить семью, даже родившегося сына назвала именем, которое выбрал Андрей, ей самой имя Арсений не нравилось. Но Аршавин в семью не вернулся. Он оборвал все контакты и до сих пор не общается с детьми.[/stextbox]

Юлия оказалась сильной личностью – она сумела выбраться из затяжной депрессии, через питерский суд добилась выплаты элементов в размере 50% от всех доходов Аршавина. Из брошенной жены знаменитого футболиста она превратилась в теледиву, звезду Первого канала. Сейчас друзья шутят, что наступит время, когда про Аршавина будут говорить, что это бывший муж Юлии Барановской.

Алиса Казьмина

Алиса тоже уроженка Ленинграда, ровесница Андрея, окончила высшую школу журналистики при университете Санкт-Петербурга. Она вышла замуж за бизнесмена Алексея Казьмина и переехала с супругом в Великобританию. Возможно, здесь и состоялась первая встреча Алисы с Андреем. Из-за бурного романа с Андреем, Казьмина ушла от мужа, забрав с собой сына и дочь. Четыре года длились эти отношения, прежде чем они заключили брак. Отношения не всегда складывались ровно, дата свадьбы переносилась. Общие друзья Андрея и Юлии, осуждали Аршавина. Алиса как-то призналась прессе, что и она перенесла травлю со стороны недоброжелателей, но они всё преодолели и счастливы вместе.

Алиса Казьмина и Андрей Аршавин в день свадьбы

Андрей и Алиса зарегистрировали брак 1 сентября 2016 года в Санкт-Петербурге во Дворце бракосочетания на Английской набережной. Алиса взяла фамилию Аршавина. На церемонию были приглашены только близкие друзья молодожёнов.

11 февраля 2017 года у Аршавиных родилась девочка, которой дали имя Есения.

Большую часть времени супруги живут в разных городах. Алиса предпочитает жить в питерском трёхэтажном особняке Аршавина, а перед рождением дочери она жила в Испании. Андрею, как ведущему игроку алматынского «Кайрата», приходится подолгу жить в Казахстане.

Алиса ведёт страницу в Инстаграм, где выкладывает семейные фото, а у Андрея есть персональный сайт, на котором он регулярно общается со своими болельщиками.

Фолловеры, активно следящие за тем, что касается Аршавина, его личной жизни и последних новостей, были взбудоражены в октябре этого года новостью, что Алиса Аршавина собирается развестись с мужем из-за его неверности. Она удалила из соцсети свадебные фото и написала, что не простила измену и вместе быть больше не хочет. Аршавин это не комментирует, а его адвокат заявляет, что к его услугам Андрей не обращался.

[stextbox id=»alert»]В ноябре Алиса написала в Инстаграм, что Андрей сумел её уговорить вернуться, она его по-прежнему любит и сама виновата в изменах, т.к. они долгое время жили врозь. Сейчас Алиса перебралась к мужу в Казахстан.[/stextbox]

Пользователи интернета продолжают с интересом отслеживать публикации об Аршавине, его личной жизни и последние новости о футбольной карьере. Андрей не собирается возвращаться в Российский спорт, считает, что его поезд ушёл. В настоящее время он самый высокооплачиваемый игрок Казахстана и его в «Кайрате» всё устраивает. Возможно, через год он закончит спортивную карьеру и вернётся в «Зенит» на административную работу.
[youtube]https://youtu.be/-D2dTEx5kLE[/youtube]

Андрей Аршавин: личная жизнь, последние новости

Имя: Андрей Аршавин

Дата рождения: 29.05.1981

Возраст: 38 лет

Место рождения: город Ленинград

Вес: 71 кг

Рост: 1,72

Деятельность: футболист

Семейное положение: женат

Андрей Аршавин – не только сделал головокружительную карьеру в футболе, но и сумел добиться счастья в личной жизни. Об этом человеке заговорили во всем мире благодаря успехам, достигнутым с начала 2000-х годов. Но успех футболиста стал простым следствием таланта, отточенного многолетними тренировками.

Детские старты

Отец Андрея Аршавина, в свое время, играл в футбол на городских чемпионатах Ленинграда, постоянно отслеживая последние новости о любимом виде спорта и личной жизни знаменитых его представителей. Свою увлеченность Сергей передал сыну, родившемуся 29 мая 1981 года.

Как говорит мама футболиста, он научился бегать раньше, чем ходить, а мяч никогда не выпускал из поля зрения. Вместо ворот маленький Аршавин использовал межкомнатные двери. Поэтому соседи постоянно жаловались на шум с утра пораньше.

Заниматься футболом ребенок начал в 7 лет, поступив в спортивную школу «Смена». Хоть мальчик был меньше своих друзей по команде, он проявлял настоящую привязанность к этому виду спорта и лидерские качества. Игра стала важной частью жизни Андрея, и он очень переживал за все неудачи.

Андрей Аршавин готовился к спортивной карьере еще с детства

В 1989 году отец Аршавина, который к тому времени уже достаточно долго страдал от алкоголизма, бросил семью. А в 13 лет Андрей узнал о смерти родного человека. Потеря отца стала ударом для мальчика, но он не бросил увлечение, переданное по наследству.

В 1997 году Андрей Аршавин перешел во взрослую команду родного футбольного клуба «Смена». Прошло еще пару лет, прежде чем его приняли в фарм-клуб «Зенит-2». 2000 год ознаменовался для футболиста не только сменой тысячелетий, но и сбывшейся надеждой. Он был зачислен в основной состав «Зенита». 2 августа он был выставлен в качестве замены Андрея Кобелева.

Стремительная карьера

Спустя год после официального начала профессиональной деятельности в составе известного клуба, Андрей Аршавин забил свой первый гол. Это произошло на выездном матче против «Факела» из Воронежа. Результаты сезона были впечатляющими. «Зенит» получил бронзовую медаль, а молодой спортсмен сразу вошел в список 33 лучших футболистов. Следующие 5 лет дуэт Андрея и Александра Кержакова считался «золотой связкой». Совместная работа закончилась в 2006. Причиной стал переход Александра в «Севилью».

Футболист во время игры

За время сотрудничества с «Зенитом» Аршавин сыграл в 310 матчах и на его счету 79 успешных попаданий в ворота соперника. Благодаря Андрею команда неоднократно занимала призовые места на чемпионате России. Последний матч в составе «Зенита» был 10 декабря 2008, против мадридского «Реала» на групповом этапе Лиги Чемпионов.

Незадолго перед этим, в том же году футболист завоевал Суперкубки России и Европы, а также кубок УЕФА. Андреем Аршавиным начали всерьез интересоваться фанаты, пытаясь узнать последние новости не только карьеры, но и личной жизни. Этому поспособствовало официальное признание россиянина лучшим игроком финального этапа Кубка УЕФА.

Зарубежный футбол

В российской практике футболиста были неоднократные хет-трики, но именно за рубежом, в игре против «Ливерпуля», в рамках британской премьер-лиги Андрей смог сделать покер. Благодаря усилиям русского спортсмена матч завершился вничью со счетом 4:4. По результатам чемпионата он был вновь признан лучшим игроком.

К концу года Андрей Аршавин вошел в «Клуб-100». Свой сотый гол в профессиональном футболе спортсмен забил в игре против «Сток сити». Но последующие 2 года оказались неудачными для Аршавина. В состав «Арсенала» вернулись многие канониры и российский футболист начал часто оказываться на скамейке запасных. У него резко упал уровень игры, и руководство клуба задумалось о продаже.

Аршавин играл за команду «Зенит»

24 февраля Аршавина отдали в аренду родному «Зениту» для помощи в чемпионате России 2012 года. Но ничем примечательным он не выделился и по итогам вернулся в «Арсенал».

Также Андрей был капитаном российской сборной на Евро-2012. Команда с треском провалилась, но Аршавин долго не хотел признавать вины игроков. Это вызвало серьезное возмущение и даже звучали призывы депортировать футболиста из России. Но спортсмен, в конце концов, извинился за свое поведение и скандал утих.

По возвращению в «Арсенал» Аршавин снова стал заурядным членом клуба. Пока основной состав команды не оказался вновь на лечении, Андрей никак себя не проявлял, редко выходя на поле. Но покинув скамейку запасных он вновь расцвел. Длилось это недолго. 27 июня 2013 он вернулся окончательно в «Зенит».

Возвращение на родину

Контракт с Андреем Аршавиным был подписан на 2 года. Тренер Лучано Спалетти верил в талант футболиста и регулярно выпускал его в стартовом составе. Вновь оказалась результативной игра в дуэте с Александром Кержаковым, также вернувшимся из-за границы.

Но в начале матча против «Борусии» из Дортмунда, в рамках Лиги Чемпионов, Аршавин получает травму и на 2 месяца выбывает из игры. За это время произошли серьезные кадровые перестановки. Спалетти заменил Андре Виллаш-Боаш. Новый тренер практически не выпускал Андрея на поле и к окончанию контракта 30 июня 2015 Аршавин окончательно разорвал отношения с «Зенитом».

Андрей Аршавин сейчас

«Свободное плавание» длилось недолго. Спустя 2 недели официально стал частью «Кубани», а уже 20 июля вышел на поле.

Правда, спустя полгода футболист покинул новую команду ради выгодного контракта с казахстанским «Кайратом». В 2016 он изменил условия контракта, став заслуженно самым высокооплачиваемым членом клуба. На протяжении 22 матчей Аршавин регулярно отмечался, как лучший игрок по версии репортеров. А в 2017 выиграл Суперкубок Казахстана.

Семья футболиста

Андрей Аршавин является на удивление стабильным мужчиной в вопросах выбора своих спутниц и последние новости его личной жизни всегда связаны с определенным человеком. С 2003 по 2012 он встречался с Юлией Барановской. Сейчас это известная телеведущая, которая осталась в не очень хороших отношениях с бывшим гражданским мужем. Несмотря на наличие трех детей: Артема, Яны и Арсения, Юлия считает футболиста необязательным человеком, который не умеет сохранять супружескую верность.

С первой женой Юлией Барановской

Разрыв пары сильно ударил по бюджету известного спортсмена. После судебного процесса, который состоялся в лондонском суде в 2013 году, Аршавин потерял существенную часть имущества и обязан отдавать Барановской половину дохода для содержания детей вплоть до 2030 года, когда младшему сыну Арсению исполнится 18.

Дети футболиста от первого брака

В том же 2013, Аршавин встретил свою будущую супругу. Журналистка и модель Алиса променяла 10 лет жизни в браке с Алексеем Казьминым на любовь. До этого она уже 2 года тайно встречалась с Андреем. А еще спустя несколько лет в 2016 их отношения были узаконены. От первого брака у женщины осталось 2 детей, а в 2017 родилась дочь Есения.

Андрей Аршавин со второй женой Алисой

Вскоре после появления на свет ребенка между супругами разразился скандал. После ухода Аршавина в казахстанский клуб «Кайрат» семье приходилось жить на 2 города. Жена уличила Андрея в измене и официально заявила о своем намерении разорвать отношения. Футболист длительное время никак не комментировал происходящее, выслушивая нападки от Юлии Барановской и разозленных обывателей. Но потом он искренне извинился перед женой. Так, что последние новости о личной жизни Андрея Аршавина вновь демонстрируют восстановившуюся любовь супругов.

Материал подготовлен редакцией сайта showbiz-life.ru

Андрей Аршавин: биография и личная жизнь

Футболист Андрей Аршавин – это российская звезда мирового масштаба. Сейчас его популярность идет постепенно на спад, но он стал символом своего поколения, которое смогло получить в 2008 году на Чемпионате Европы бронзовые медали. Также вместе с «Зенитом» он смог выиграть финал Лиги Европы.

Детские годы Аршавина

Андрей Аршавин родился 29 мая 1981 года в Ленинграде. Интерес к футболу у него проявился с раннего детства. Возможно, это передалось ему от отца, который был не только болельщиком, но и хорошим игроком в молодости. Он и стал для него первым тренером. В 7 лет, заметив, что увлечение футболом не ослабевает, родители отдали Андрея учиться в школу-интернат «Смена». Аршавин отлично играл и в шашки и получил по этому виду спорта юношеский разряд. Тренер прочил ему большое будущее, но Андрей все же выбрал футбол.

Карьера Аршавина

После окончания школы Андрей поступил в Институт дизайна и технологий, но это не стало его главным направлением деятельности. Жизнь Андрея Аршавина тесно связана с футболом. Это его призвание. В 1999 году он начал играть за клуб «Зенит». Через год уже был в основном составе. Уже в этом сезоне он смог поиграть и в первом своем международном матче против английского «Бредфорда» в кубке Интертото.

Пять лет Андрей играл в «Зените» в связке с Александром Кержаковым. Аршавин мог бы стать игроком «Спартака». Но главный тренер этой команды предложил позицию, которая не подходила для Андрея, и тот остался в «Зените». С каждой игрой он допускал все меньше ошибок, оттачивая мастерство.

2008 год стал для Аршавина «золотым». «Зенит» обыграл в финале Лиги Европы «Глазго Рейнджерс» и выиграл этот почетный европейский турнир. После матча Андрею как лучшему игроку вручили награду. Далее был Чемпионат Европы-2008. Но Андрей Аршавин пропустил первые два матча группового этапа из-за дисквалификации и играл только в третьем, который стал решающим для выхода из группы. Потом россияне обыграли в четвертьфинале сборную Нидерландов и взяли бронзовые медали.

Андрей был признан самым лучшим игроком сборной. После завершения чемпионата им заинтересовались ведущие мировые футбольные клубы. Аршавин перешел в «Арсенал», за который играл 4 года. За это время было много запоминающихся матчей, и самый знаменитый – против «Ливерпуля», когда он забил 4 мяча. В «Зенит» Андрей Аршавин вернулся в 2013-м, но нынешним летом перешел в «Кубань».

Личная жизнь Аршавина

В 2003 году Андрей познакомился с Юлей Барановской. Она стала его первой гражданской женой. Через 2 года у них родился сын, которого назвали Артемом. В 2008-м на свет появился второй ребенок – дочь Яна. Третий малыш, Арсений, родился в 2012-м. А через год молодые люди разошлись.

После этого личная жизнь Андрея обросла слухами. Говорили, что у него был роман с Лейлани Даудин, а после нее с Алисой Казьминой, известной экс-моделью. Ранее она уже состояла в браке с английским бизнесменом и имеет двух детей.

Аршавин и общество

Андрей Аршавин, фото которого опубликовано в этой статье, постоянно находится под пристальным вниманием общества. Несмотря на все каверзные вопросы журналистов, он всегда остается спокойным и сдержанным. При этом отвечает честно. На своем сайте, который создали для него друзья, Аршавин дважды в неделю отвечает на письма болельщиков. Он считает, что это лучший вариант общения, чем интервью с журналистами.

Аршавин активно участвует в общественной жизни. В 2007 году был членом «Единой России» и стал депутатом. Но через некоторое время он отказался от мандата. Андрей не против сниматься в рекламе. И он стал лицом крупных брендов, один из которых — компания Beeline. Аршавин активно участвует в благотворительной деятельности и оказывает финансовую поддержку школе «Смена», в которой учился.

В 2008 году Андрей Аршавин разработал свой бренд одежды I love footbool. В феврале этого же года ему вручили знак Святой Татьяны за активное участие в делах молодежи. Такое решение принял ректор духовной семинарии Санкт-Петербурга архиепископ Константин.

Аршавин – личность достаточно харизматичная, и, несомненно, его звезда еще не раз блеснет на небосклонах российского футбола и шоу-бизнеса. Хотя эксперты считают, что ему уже пора заканчивать футбольную карьеру. Возможно, Андрей в дальнейшем станет тренером, футбольным агентом или решит стать спортивным комментатором. Об этом мы узнаем в недалеком будущем.

Юлия Барановская и Андрей Аршавин: подробности личной жизни

Некогда крепкая семья успешного футболиста Андрея Аршавина и Юлии Барановской, известной телеведущей, распалась по прошествии 9 лет счастливой совместной жизни. Не остановили супругов, пусть и живущих в гражданском браке, даже трое детей. Несмотря на то, что все подробности их жизни обсуждались поклонниками очень активно, как они познакомились и как развивались их отношения, а также нюансы скандального расставания интересуют многочисленных фолловеров этих медийных персон по сей день. Конечно, интересны поклонникам и актуальные подробности их жизни после нашумевшего расставания.

Юлия

Будущая популярная телеведущая и жена успешного футболиста Андрея Аршавина родилась в городе на Неве, северной столице России — Санкт-Петербурге. Правда, 3 июня 1985 года, когда это произошло, он был ещё Ленинградом.

Ничем не примечательная обычная семья (папа — инженер, мама — педагог) распалась, когда Юле было 10 лет. Девочка осталась с матерью. Взаимоотношения девушки с её отцом прекратились почти на 15 лет после развода, да и после их примирения долгое время оставались натянутыми. Девочке сложно было понять, почему он ушёл и оставил маму и её. Это, по словам самой Юлии, стало для неё тяжёлым ударом.

Позднее мама ещё раз вышла замуж, и в этом браке родились две сестрёнки Юлии — Ксения и Александра. Она как старшая сестра принимала в их воспитании активное участие. Сегодня она называет их своей настоящей семьёй. Сестры и мама — это самая настоящая надежда и опора известной российской телеведущей.

Наверное, такой опыт семейных взаимоотношений помог ей в будущем. Но об этом она вряд ли задумывалась тогда.

В школе она училась очень прилежно и успешно. Даже была избрана старостой класса не один раз. Все школьные достижения были личной заслугой Юли. Мама работала учителем, но в другой школе, и не могла повлиять на такое развитие событий.

После школы Юлия как успешная ученица без труда поступила в университет на факультет менеджмента. Это был также её личный выбор, но не очень удачный. Творческая натура не находила выхода, оказалось, что менеджмент — это совершенно не для неё. Однако закончить ВУЗ и получить диплом о высшем образовании ей не удалось не потому, что она не любила профессию, которую выбрала, а по совсем другой причине. Все изменил Его величество случай.

Знакомство Юлии Барановской и Андрея Аршавина

Однажды летним днём 2003 г., после сдачи очередного экзамена, Юлия с подругой отправилась на прогулку. И на Невском проспекте они встретились. Он — тогда ещё начинающий и никому не известный, но подающий надежды футболист питерского «Зенита» — покорил сердце красавицы и заставил забыть обо всем, растворившись в любимом.

Их отношения развивались очень стремительно, даже об официальном оформлении брачных уз по-настоящему подумать было некогда. Да и, действительно, когда? Она — студентка, у него — карьерные амбиции. Она была на седьмом небе от любви и счастья и как любая влюблённая девушка думала, что это навсегда. Для него штамп в паспорте тоже не казался обязательным атрибутом счастливой семейной жизни.

Андрей, надо отдать ему должное, желал узаконить отношения, но Юлия хотела настоящую свадьбу с красивым платьем и множеством гостей, цветов и остальных атрибутов торжества и отказывалась несколько раз, а потом этот вопрос растворился сам собой. В общем, все шло своим чередом, не было даже намёка на скорое окончание.

Рождение первенца

Андрей Аршавин и Юлия Барановская почти сразу начали жить вместе. И уже в 2005 году впервые стали родителями. Первенца они назвали Артёмом. Молодая мама вынуждена была на время оставить учёбу, потому как заботы о малыше не давали достаточно свободного времени для этого. Юлия взяла академический отпуск, правда, она не вышла из него и позднее.

Пополнение в семействе

Чуть позже, через 3 года, на свет появилась красавица-дочка. Её назвали Яной. Вторая беременность и роды. Конечно, двое детей заставили молодую маму полностью забыть о продолжении образования и дипломе.

Тогда история Юлии Барановской и Андрея Аршавина напоминала историю многих молодых семей: скромные доходы, стесненные условия, необходимость зарабатывать, заботы о двух маленьких детях. Но однажды все изменилось. Андрея Аршавина пригласили в «Арсенал» — один из известнейших футбольных клубов Туманного Альбиона и всего мира. Играть в этом профессиональном английском ФК — честь для современных спортсменов.

«Я уеду жить в Лондон…»

Выбор дался легко. Решиться на переезд в столицу европейского государства, памятуя о представляющихся возможностях, несложно. Условия контракта были более, чем привлекательные, и молодая семья, недолго думая, переехала в Лондон.

Но реальность несколько не оправдала ожиданий, в главной степени жены Андрея Аршавина Юлии Барановской. Юлия многое может рассказать о том, каково это, приехать в страну, язык которой знаком тебе лишь на уровне советской средней школы, а на тебе обязанности по обустройству быта немаленькой уже семьи. Детей нужно определить в детский сад и школу, где также говорят на английском языке. А муж все время на тренировках, чемпионатах и появляется дома крайне редко. При этом ты не имеешь возможности расслабиться, ведь поблизости нет ни бабушек, ни подруг, с которыми можно было бы просто поговорить и поплакаться.

Английская пресса долгое время смаковала любой их выход «в свет». Появление в обществе четы Аршавиных становилось поводом для шуток. Возможно, причиной этому послужило то, что однажды она сказала, что не испытывает симпатии к этой чужой стране. Несмотря ни на что, на фото Юлия Барановская и Андрей Аршавин в период их жизни в Лондоне просто светятся от счастья. Они были действительно красивой парой.

Лишь по прошествии некоторого времени им удалось справиться со всеми трудностями и неудобствами. Юля подумывала даже организовать клуб для молодых женщин, которые так же, как она переехали в Англию. Целью такого клуба, по ее замыслу, было оказание помощи им на первых порах. Однако реализовать грандиозные планы не получилось и по иронии судьбы опять по вине Андрея.

Начало конца

В 2012 году ко времени окончания контракта с «Арсеналом» Аршавину предложили вернуться в родной «Зенит». Наверное, он не мог отказаться и принял решение уехать в Россию.

Но мать двоих детей не могла себе позволить в одночасье просто вырвать уже подросших ребят из привычной среды и школы, в которую те уже пошли. Ей пришлось остаться в Лондоне на какое-то время. Возможно, разлука и стала косвенной причиной их расставания.

Новый роман Андрея Аршавина

Юлия Барановская и дети жили в Лондоне. А глава семейства не терял времени зря. Совсем скоро он нашёл себе новую пассию. Выбор пал на Алису Казьмину. Ну, что же, говорят только 5% мужчин полигамны, не оказался исключением и Андрей Аршавин. Его жена Юлия Барановская на тот момент ждала третьего ребенка. Кстати, Алиса не появилась вдруг, они познакомились, когда у Андрея и Юлии все было в порядке.

Скандальный развод

История расставания Юлии Барановской и Андрея Аршавина совсем не походила на сказку. Выдающийся спортсмен повел себя непредсказуемо. Он просто ушел из жизни семьи, позвонив и заявив беременной жене о том, что у него появилась другая женщина. Это произошло в 2013 году.

Слухи о том, что Юлия Барановская и Андрей Аршавин помирились, периодически появлялись в прессе. Однако ни о каком примирении речи и быть не могло.

Вернувшись из столицы Великобритании, Юлия должна была с тремя детьми жить на съемной квартире. Отец не принимал участия в воспитании и содержании детей. Совершенно справедливо Юлия решила подать в суд. Несмотря на то что их брак официально не был зарегистрирован, по законодательству отец несет ответственность за своих детей.

По решению суда Аршавин выплачивает половину доходов своей семье.

Об этом, как и о многом другом из жизни с Андреем Аршавиным, бывшая жена Юлия Барановская позднее напишет в своей книге.

бывшая жена андрея аршавина юлия барановская

Юлия не винит своего мужа, наоборот, она благодарна ему за почти 10 счастливых лет, что они прожили вместе. Она любила его, чувствовала его на расстоянии. Она делится в книге подробностями их личной жизни, вспоминая, что могла угадывать его мысли и дозвониться до него, когда никто не мог.

Жена Андрея Аршавина Юлия Барановская смотрит на ситуацию с оптимизмом. Она считает, что если бы они не развелись, она бы не стала тем, кем она является сейчас. Она навсегда так и осталась бы многодетной мамой и женой успешного футболиста.

Единственное, чего по ее словам, она не может ему простить, — это то, что он не видится со своими детьми. Как говорит Юлия, папа для них — праздник. Она никогда не настраивала их против отца, и если он придет к ним когда-нибудь, они просто обрадуются и обнимут его. А сейчас они слишком заняты, чтобы переживать о его постоянном отсутствии.

Аршавин: жизнь после развода

Через несколько лет после расставания с первой женой Аршавин наконец женился на своей избраннице. Они официально расписались в 2016 году. В феврале 2017 года у пары родился сын, а в октябре они уже объявили о разводе. Причем, по заявлениям очевидцев, инициатором выступила Алиса.

Аршавин широко известен телезрителям и поклонникам своим взрывным характером. Кто не помнит его резких высказываний после очередного разгромного поражения сборной России по футболу?

В прессе часто появляется различная компрометирующая информация. Например, о том, что Аршавин скрывает свои доходы, чтобы сократить выплаты по алиментам.

После Аршавина

По словам Юлии Барановской, Андрей Аршавин многому ее научил. Опыт, который преподнес бывший муж, играет огромное значение в ее настоящей жизни. Именно благодаря общению с ним ей легко выстраивать отношения с соведущим по программе «Мужское/женское» Александром Гордоном, так в шутку говорит Юлия.

Может показаться, что состоявшийся развод Юлии Барановской и Андрея Аршавина не имеет для нее никакого значения и не взволновал ее. Однако это далеко не так. Она со страхом вспоминает тяжелую депрессию, когда казалось, что земля уходит из-под ног, и долгие ночи в слезах.

юлия барановская и андрей аршавин история расставания

Сегодня Юлия Барановская — популярная телеведущая и писательница, к чьим советам прислушиваются многие женщины, которые оказались в трудной жизненной ситуации.

Личная жизнь

Что касается личной жизни, то и здесь, по всей видимости, все нормально.

В 2015 году Юлию можно было видеть на светских раутах и кинопоказах в сопровождении известного стилиста Евгения Седого. Пара не скрывалась от объективов вездесущих фотографов, и вскоре в прессе поползли слухи об их романе.

В последнее время Юлию часто можно увидеть в компании известного российского киноактера Алексея Чадова («9 рота», «Жара»). Правда, как говорит сама Юлия Барановская, их с Алексеем связывает только дружба. Хотя в СМИ можно видеть множество их совместных фото, которые намекают на нечто большее. Более того, они часто появляются вместе на светских мероприятиях и вечеринках.

Напомним, что Алексей Чадов в прошлом был женат на актрисе Агние Детковските. У пары растет сын.

Карьерный взлет

После шумихи, связанной с разводом, Юлия стала интересна многочисленным организаторам различных шоу и корреспондентам популярных изданий. Чтобы получить горячую информацию из первых уст, они просто выстраивались в очередь. Тогда Барановская в роли бывшей жены Аршавина приняла участие в программе Андрея Малахова «Пусть говорят». После съемок Юлию стали приглашать на всевозможные мероприятия, где она познакомилась с продюсером Петром Шекшеевым. Именно он помог будущей ведущей выступить на телевидении не в качестве гостьи.

Она была ведущей нескольких популярных программ на разных каналах: ТНТ-«Перезагрузка», «Россия 1» — «Девчата». Сейчас она вместе с Александром Гордоном ведет известное ток-шоу «Мужское/женское» на «Первом канале».

Можно долго обсуждать, почему развелись Юлия Барановская и Андрей Аршавин. Однако понятно, что, как всегда, время все расставляет на свои места.

Андрей Аршавин: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото — PopBio

Рост, вес, возраст. Сколько лет Андрею Аршавину
Биография и личная жизнь Андрея Аршавина
Семья и дети Андрея Аршавина
Сыновья Андрея Аршавина — Артем, Арсений
Дочери Андрея Аршавина — Яна, Есеня
Жены Андрея Аршавина — Юлия Барановская, Алиса Казьмина
Инстаграм и Википедия Андрея Аршавина

Андрей Аршавин является одним из самых знаменитых российских футболистов. Он играл за «Зенит» и английский «Арсенал». Получил мужчина за свою футбольную карьеру большое количество премий и наград. Не раз признавался звезда лучшим футболистом в России.

С 2015 года Андрей играл в малоизвестном казахском клубе. В конце 2017 года он объявил о завершении спортивной карьеры. В настоящее время Аршавин занимается развитием своего бизнеса. Он не исключает, что станет футбольным тренером и откроет свою спортивную школу.

Первый союз напоминал красивую сказку. Но с некрасивым концом. Мужчина ушёл из семьи, отказываясь выплачивать алименты и признавать младшего сына. Лишь через суд удалось заставить его платить алименты. Сейчас футболист живёт во втором браке и воспитывает свою младшую дочку.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Андрею Аршавину

С конца 90-х наш герой стал интересовать многочисленных мастеров футбола. Популярным он стал в начале нового тысячелетия. Многочисленные фанаты знали точно, какой у футболиста рост, вес, возраст. Сколько лет Андрею Аршавину – довольно интересная тема.

Зенитовский форвард по спортивным меркам уже не молод. Он отметил скромно своё 37-летие вместе с близкими и друзьями. Андрей решил не отмечать свой День рождения в ночном клубе, что делал до этого каждый год.

Несмотря на завершение футбольной карьеры, многочисленные любители футбола до сих пор интересуются, где сейчас играет Андрей Аршавин. Поклонники мужчины пожелали ему стать отличным футбольным тренером. Именно об этой карьере рассказал сам Аршавин совсем недавно.

Наталья Андрейченко: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
Алексей Чумаков: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
Учитель Алексей: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
Игорь Гордин биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото

Андрей Аршавин, фото в молодости и сейчас которого легко найти в социальных сетях, обладает средним ростом, равным 172 сантиметрам. Весит же звезда российского футбола 70 кг.

Биография и личная жизнь Андрея Аршавина

Биография и личная жизнь Андрея Аршавина с юных лет связана с футболом. Родился мальчик в начале 80-х годов прошлого столетия в северной столице. Уже в годик он стал интересоваться футбольными баталиями. Первым наставником мальчика стал его отец, который и сам неплохо играл в своё время.

Увлечением Андрюши в детстве были ещё шашки. Он даже стал мастером спорта по этой игре в Доме пионеров в родном городе. Но всё же мальчик сделал выбор в пользу футбола. С 7-летнего возраста он стал заниматься в детской лиге, куда привела его мать. Талант юного футболиста уже в те годы был оценён Сергеем Гордеевым и Виктором Виноградовым, которые прочили мальчишке блестящее будущее, и, как оказалось, не обманулись в своих надеждах. А сам Андрюша грезил сыграть в испанской «Барселоне». Именно этот клуб и является самым любимым для Аршавина.

В 16-летнем возрасте Андрей был замечен тренерским составом команды «Смена», но играл за эту сборную парень недолго. Его пригласили сначала в дублирующий, а потом и в основной состав санкт-петербургского «Зенита».

С начала нового тысячелетия популярность молодого футболиста начинает активно расти. За короткое время он стал зенитовским капитаном. Андрея неоднократно называли лучшим игроком российского чемпионата.

Несколько позже Андрей становится известен и для профессионалов в Западной Европе. Его приглашают играть за один из английских клубов. Несколько лет он играл довольно успешно.

В 2013 году мужчина снова становится зенитовским форвардом. Он играет в чемпионатах Европы и мира, но уже не так успешно, как раньше. Завязывать с футболом наш герой не стал. Он выступает в составе «Кубани». Но профессионалы начинают отмечать, что карьера мужчины развивается без успеха.

Затем Аршавин играл несколько лет в казахстанском «Кайрате». В 2017 году с этим клубом закончился контракт, который продлевать Андрей не стал. Аршавин в конце этого же года объявляет о завершении спортивной карьеры.

Личная жизнь футболиста неизменно вызывает интерес в среде россиян. Сначала Андрей состоял в гражданском браке с Юлией Барановкой, родившей ему трёх детей. В 2015 году стал встречаться с Алисой Казьминой. Она подарила ему ещё одну дочь, которая была названа Есенией. Отношения влюблённых нельзя назвать безоблачными. Они то мирятся, то выступают со взаимными обвинениями.

Семья и дети Андрея Аршавина

Семья и дети Андрея Аршавина – вопрос, часто освещаемый средствами массовой информации. Мужчина был женат дважды. Первый союз был гражданским, а второй раз был зарегистрирован в органах ЗАГС.

Мужчина с первой супругой стал отцом трёх малышей. После расставания с Барановской длительное время футболист не общался с детьми. Лишь через суд Аршавина заставили выплачивать алименты на содержание детей.

Последний ребёнок, по рассказам самого знаменитого футболиста, заставил его пересмотреть свою жизнь. Есению он любит и часто гуляет с ней на детской площадке.

Большое влияние на мужчину оказали его родители. Папа способствовал увлечению сына спортом. Мама отвела мальчика в футбольную секцию. Она делала всё, чтобы Андрюша стал знаменитым футболистом.

Сыновья Андрея Аршавина — Артём, Арсений

Сыновья Андрея Аршавина — Артём, Арсений появились в гражданском браке футболиста.

Первый сын появился в семействе в 2005 году. Он был назван самим папой. Мальчик видел все матчи, в которых играл его папа. Он и сам хочет связать свою жизнь со спортом. Артём занимается восточными единоборствами. Он неоднократно побеждал в своей категории.

Ушёл из семьи Андрей, когда Юлия была беременна в третий раз. Мальчика женщина назвала Арсением. Он воспитывается мамой и бабушкой. Отец длительное время не признавал мальчика. Лишь через суд было установлено отцовство мужчины. Сеня любит рисовать. Он много времени проводит с мамой, братом и сестрой.

[sc name=»related_posts»]

Дочери Андрея Аршавина — Яна, Есения

Дочери Андрея Аршавина — Яна, Есения родились с разницей в 9 лет. Футболист неимоверно любит своих девочек и уделяет им внимание.

Яна родилась в 2008 году в Англии. Футболист в то время играет в известном «Арсенале». Девочка тяжело пережила уход папы из семьи. Она помогает воспитывать маме младшего братика. Яна хорошо учится в школе, занимается музыкой, танцами, играет в школьных спектаклях. Девочка думает стать актрисой.

Есения появилась на свет в новых отношениях мужчины. Она родилась в одном из лучших столичных родильных домов. Малышка тщательно оберегается родителями от внимания окружающих людей. Снимки девочки представлены в небольшом количестве.

Жёны Андрея Аршавина — Юлия Барановская, Алиса Казьмина

Жёны Андрея Аршавина — Юлия Барановская, Алиса Казьмина появились в жизни нашего героя в разные моменты его жизни.

С Юлий знакомство было случайным. Она буквально налетела на парня. Девушка привлекла внимание футболиста. Конфетно-букетный период был недолгим. Влюблённые вскоре стали жить гражданским браком. Юлия поехала вместе с любимым в Великобританию, не зная ни языка, ни традиций. Семья пополнилась тремя детьми. Но в 2014 году брак распался. Барановская доказала через суд отцовство мужчины. Андрей сейчас снова общается детьми, он исправно выплачивает алименты на их содержание. Юлия работает на главном телеканале России.

Андрей Аршавин и Алиса Казьмина познакомились в 2014 году. Брак был зарегистрирован в 2016 году. Они вскоре стали родителями малышки. В 2017 году супруги объявили о своём расставании. Но спустя некоторое время влюблённые снова стали жить вместе.

Инстаграм и Википедия Андрея Аршавина

Инстаграм и Википедия Андрея Аршавина позволяют узнать достаточно подробно, как развивалась спортивная карьера мужчины и его личная жизнь.

Страница в Инстаграм пополняется довольно часто. Здесь можно узнать, как Аршавин играл в «Зените», «Арсенале» и в «Кайрате». Футболист выкладывает фото и видеоматериалы с изображениями голевых моментов в своей карьере. Инстаграм пестрит различными фотографиями дочерей и сыновей нашего героя.

Википедия содержит сведения о юности, начале карьеры. Здесь можно прочитать небольшую информацию о родителях звезды. Подробно рассказывается о карьере в футболе. На странице можно прочитать о жёнах Аршавина и его детях. Также сообщается, какие звания получил Андрей с юных лет.

Андрей Аршавин после развода со второй женой начал регулярно общаться с детьми от Барановской

После того, как Андрей Аршавин развелся со второй женой, питерской журналисткой Алисой Казьминой, он начал чаще общаться с детьми от первой гражданской супруги Юлии Барановской. И если раньше телеведущая нередко сетовала, что ее бывший муж даже не вспоминает о 13-летнем Артеме, 10-летней Яне и 6-летнем Арсение, то теперь спортсмен то и дело проводит с ними время. В минувшие выходные Аршавин вновь встретился с детьми, поделившись в Инстаграме трогательным снимком со своими наследниками.

Спортсмен сводил детей на квест «Клаустрофобия», созданный по мотивам книг Артура Конан Дойля.

— Четыре Шерлока в городе, — подписал фото с детьми 37-летний Андрей.

4 Sherlocks in town!!!!! #клаустрафобияквест

За последнее время дети очень выросли, и сейчас особенно заметно, насколько они похожи на отца. Судя по всему, футболист решил наверстать упущенное и больше не терять времени даром. И если раньше ему было трудно часто видеться с наследниками – он жил в Казахстане, где играл за местный футбольный клуб «Кайрат», а дети в Москве, вместе с 33-летней мамой Юлией Барановской, то теперь все изменилось. Спортсмен переехал в Санкт-Петербург, где получил работу в футбольном клубе «Зенит». К тому же бывшая жена спортсмена Алиса негативно относилась к его общению с детьми от Барановской, что было заметно по ее комментариям в соцсетях. Сейчас же, когда Андрей и Алиса больше не вместе, никто не препятствует встречам спортсмена с отпрысками.

Все дети Аршавина растут талантливыми: дочь Яна увлекается уличными направлениями танцев и учится в известной студии Аллы Духовой Todes. Младший сын Арсений, как и папа, «болеет» футболом и занимается в спортивной секции. Старший сын Аршавина Артем увлекается музыкой и театром. Мальчик выступал в составе группы «Непоседы» и вел концерты на Первом канале. С 2016 года Артем выходит на сцену Большого театра, исполняя роль юнги в опере «Билли Бадд» английского композитора Бенджамина Бриттена.

Несколько месяцев назад Аршавин развелся со второй женой Алисой Казьминой. Андрей и Алиса были вместе шесть лет, из-за эффектной брюнетки экс-звезда «Зенита» оставил Барановскую и старших детей. Спортсмен и его питерская пассия поженились в 2016 году, когда Алиса была беременна их дочкой Есенией.

Мои клоны!!!!!люблю вас!!!!

Как признается вторая жена спортсмена, их брак дал трещину из-за многочисленных походов Андрея налево, которые она устала терпеть. Последней каплей стал роман футболиста с 21-летней сотрудницей известной авиакомпании Кариной. Влюбленные встречались и обменивались страстными сообщениями, не слишком скрываясь от жены игрока.

— Жаль, что в свои 37 лет он ведет себя как пацан. Может, еще включится здравый ум, — рассказывала Алиса Аршавина в интервью «СтарХиту». — Сейчас он в раздрае, меня и дочки как будто не было в его жизни. Влюбился, встал и пошел. Для него ребенок — это секс. А менять спутниц — обычное дело. Наверное, там уже новая романтика — коньки, отели, прогулки…

Неизвестно, поддерживает ли спортсмен до сих пор отношения с молодой стюардессой. Недавно футболист в эфире телеканала «Матч ТВ» признался, что сейчас он одинок. На вопрос о том, с кем он встречал Новый года, Аршавин ответил, что в новогоднюю ночь был дома один.

Андрей Аршавин личная жизнь — Экспресс газета

По словам экс-футболиста, новогоднюю ночь он провел один

За минувший год в жизни Андрея Аршавина произошли грандиозные перемены. Футболист не только завершил спортивную карьеру, но и развелся со второй женой — журналисткой Алисой Казьминой, с которой вместе воспитывал дочь Есеню. Причиной стали измены бывшего игрока казахстанского «Кайрата».

За старые спортивные заслуги Аршавина нередко приглашают в качестве эксперта или гостя в различные программы. Так, в рамках рубрики «Блиц» на сайте телеканала «Матч ТВ» Андрей ответил не только на вопросы о карьере, но и о личной жизни, признавшись, что новогоднюю ночь провел в гордом одиночестве.

«Я встретил Новый год один», — рассказал экс-спортсмен в эфире. Видимо, ни одна из двух бывших жен не пригласила его к себе, даже несмотря на то, что Новый год считается семейным праздником. Напомним, в середине декабря Аршавин впервые за долгие годы опубликовал в микроблоге фото с сыновьями от Юлии Барановской, с которой расстался шесть лет назад.

Разумеется, на поведение Андрея не могла не обратить внимания Алиса Казьмина. Бывшая жена Аршавина заявила, что футболист не встречался с детьми, а лишь общался с ними по телефону. Кроме того, журналистка не упустила случая высказаться о Барановской. Она считает, что телеведущая до сих пор «одержима» спортсменом, хотя они давно расстались.

Где находится позвонок th9 – Позвонок th9 где находится — в домашних условиях, народные средства, показатели, средства

Posted on 11.01.202127.01.2020 by alexxlab

Th9 позвонок где находится

Оглавление: [скрыть]

Конструктивные особенности строения позвоночника
- Отделы позвоночника
  - Подвижные основные отделы
  - Нижние отделы
  - Как устроен позвонок
  - Сфера влияния каждого позвонка
    - Грудь
    - Поясница
    - Крестец и копчик
    - Схема
  - Заключение
  - Основные составляющие позвоночника
  - Отделы позвоночного столба
    - Шейный (цервикальный) отдел
    - Грудной (торакальный) отдел
    - Поясничный отдел
    - Крестцовый отдел (крестец)
    - Копчиковый отдел (копчик)
  - Строение позвоночника человека, нумерация дисков, позвонков, ПДС
    - Межпозвоночные диски
    - Позвоночно-двигательные сегменты
    - Как происходит нумерация?

Меня мучают сильные боли в шейном и грудном отделах позвоночника.Сильные головные боли, головокружение,боль в плече и онемение руки, а также сильная спастика левой кисти(не разгибаются мизинец,безымянный и средний пальцы).Шаткость походки.Сделала МРТ.Грудной отдел: на серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях кифоз сохранен, небольшой правосторонний сколиоз в среднегрудном отделе позвоночника.В правой половине тела Тh9 позвонка определяется патологический МР сигнал, неоднородно гиперинтенсивный на Т2 ВИ, изоинтенсивный на Т1 ВИ, гиперинтенсивный на программе с жироподавлением размером 0,5 см в диаметре.Заключение: гемангиома в теле Тh9позвонка. Шейный отдел:на серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз выпрямлен с формированием кифотической деформации на уровне С3-С4, С6-С7.Состояние после резекционной трепанации ЗЧЯ.Резекция миндалин мозжечка.Высота межпозвонковых дисков С3-С5,С6-С7 снижена, остальных дисков исследуемой зоны сохранена, МР сигналы от дисков шейного отдела по Т2ВИ снижены.Задняя продольная связка не уплотнена.Задне-боковая правосторонняя грыжа С6/С7,размером до 0,4см, с распространением в оба, больше в правое, межпозвонковые отверстия, частично прикрыта краевыми остеофитами тел позвонков,деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.Дорзальные протрузии дисков С3/С4, С5/С6,распространяющиеся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, размерами до 0,2см.Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска и протрузий,спинной мозг структурен,МР сигнал от него не изменен.Заключение: грыжа диска С6/С7.

Елена (Кинель, Самарская обл.)

Гемангиомы в лечении не нуждаются, за ними необходимо просто наблюдать. А Вот грыжи межпозвонковых дисков в шейном отделе у Вас максимальные и их необходимо лечить. Лечение в домашних условиях уже невозможно. Ждем Вас на лечение в наших Клиниках. Для организации Вашего лечения позвоните по телефону:(495)7451803.

Клиника здорового позвоночника «Стайер»

Еще в Древней Греции люди понимали, какую важную миссию выполняет наш позвоночник. Как говорил Гиппократ, «отец медицины», по данному поводу: «Если заболеваний много, значит, проблема всего одна — позвоночник».

Позвоночный столб является опорой для всего тела и выполняет роль вместилища для спинного мозга, который, в свою очередь, обеспечивает работоспособность абсолютно всех жизненно необходимых органов. Когда в каком-либо отделе позвоночного столба возникают патологические изменения, это приводит к развитию патологий внутренних органов, причем, хронической формы. В этой статье расскажем, за что отвечает каждый позвонок в позвоночнике человека.

Конструктивные особенности строения позвоночника

Позвоночный столб состоит из целого ряда позвонков. Всего их тридцать четыре, и соединены они между собой межпозвонковыми дисками, суставами, а также мышцами и связками. Именно их хорошо отлаженная работа в сочетании с уникальной анатомией позвоночника и способствует его нормальному функционированию.

Анатомия позвоночника предусматривает его защиту от травмирований и разного рода повреждений. Всего в нашем позвоночнике находится более 200 костей, связок и суставов различных размеров. Разделяют его на пять отделов, образующих 4 плавных изгиба, формирующих S-oбразную форму. Это дает нашему телу амортизирующую мягкость и максимальную подвижность.

Вернуться к оглавлению

Отделы позвоночника

Основной столб опорно-двигательного аппарата состоит из пяти отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчикового. Их строение между собой похоже, но определенные различия все же существуют.

Все отделы и позвонки имеют латинские названия, для удобства они обозначаются буквами и цифрами латинского алфавита. Подобная методика классификации придумана учеными-медиками для того, чтобы можно было быстро понять, о какой конкретно части позвоночного столба идет речь.

Узнайте, как вылечить сколиоз 1 степени.

Вернуться к оглавлению

Подвижные основные отделы

Шейный отдел позвоночного столба имеет изгиб назад и состоит из семи позвонков. Этот отдел является наиболее подвижной составляющей позвоночного столба, поскольку его позвонки способствуют обеспечению не только наклонов головы вперед и назад, но и поворотов в стороны.

Первый позвонок этого отдела называется атлантом и отличается своей формой и строением от остальных. Второй позвонок называется аксисом.

Грудной участок позвоночного столба изогнут внутрь. Он состоит из двенадцати позвонков, имеющих поперечные отростки, а в области груди именно к этим отросткам и прикреплены наши ребра.

Межпозвонковые диски грудного отдела обладают наименьшей высотой по сравнению с теми же дисками, например, отдела шейного. Потому-то эта часть позвоночного столба является самой малоподвижной и статичной.

Поясничный отдел включает в себя самые большие по размерам позвонки, их всего пять. На него приходится гораздо большая нагрузка, чем на шейный участок. Эта часть позвоночного столба имеет изгиб вперед.

Располагаясь между грудным малоподвижным отделом и абсолютно неподвижным крестцовым отделом, поясница испытывает серьезные нагрузки (например, при поднятии тяжелых предметов или профессиональных занятиях каким-либо видом спорта).

Вернуться к оглавлению

Нижние отделы

Копчиковый и крестцовый отделы позвоночника состоят из сросшихся позвонков, по 5 штук в каждом. Они представляют собой практически монолитную часть позвоночного столба. Несмотря на то, что наибольшая тяжесть человеческого веса приходится именно на эти отделы, благодаря такому срастанию и форме они отлично справляются со своей функцией, представляя основу позвоночного столба.

Строение участков позвоночного столба и его частей по форме похоже на змею, изгибающуюся в нескольких местах. Самая тонкая ее часть расположена в районе шейного отдела. Все эти изгибы имеют латинские названия (лордоз и кифоз), а сам позвоночный столб носит латинское название columna vеrtеbrаlis.

Вернуться к оглавлению

Как устроен позвонок

Каждый позвонок имеет довольно плотное тело с так называемой дугой (или аркой) в виде латинской буквы Y. Его тело и арка создают некую полость, в которой и проходит наш спинной мозг.

Остистые отростки, которые направлены назад и вниз, мы можем ощущать, как маленькие бугорки, расположенные на нашей спине. На два отростка, расположенных поперечно, крепятся мышцы и связки. На дужке самого позвонка расположено 7 отростков, которые называются поперечными, суставными и остистыми.

Между всеми позвонками находится подобие хрящевой подушки, которая называется межпозвонковым диском. Она помогает угловым частям костей друг с другом не соприкасаться, что и сохраняет их целыми на долгие годы.

Сами же межпозвонковые диски состоят из плотного хряща и соединительной ткани. Внутри позвонка также есть связки, прикрепляющие к ткани костей диск. Связки хорошо фиксируют суставы, чтобы те оставались на одном месте, как бы оплетая их. А между костными отростками расположены мышцы, помогающие двигаться спине.

Самая важная часть позвонка — это спинной мозг, расположенный внутри. Именно он является важнейшей составляющей нервной системы человека.

Вернуться к оглавлению

Сфера влияния каждого позвонка

В каждом позвонке предусмотрены отверстия для нервов. Если по каким-то причинам у человека возникает ущемление нерва, появляется болезненность и воспаление. А если с этим ничего не делать, то органы, к которым идут эти ущемленные нервы, будут работать неправильно.

Зачастую бывает, что из-за ущемления сразу нескольких нервных корешков в зоне риска оказываются целые отделы позвоночного столба. Поэтому так важно знать, какой позвонок за какой орган отвечает.

Помните: позвоночник — костное образование с прослойками из хрящей. Влиять непосредственно на возникновение болезней внутренних органов он не может.

Проблема возникает в случае ущемления нервных корешков, находящихся между позвонками. Они иннервируют внутренние органы, дополнительно толкают организм к запуску патологических процессов и провоцируют появление болевых синдромов.

Шея, голова, лицо и даже локти – части тела, находящиеся в ведении шейного отдела позвоночного столба. Зачастую при ущемлении в нем нервов у человека повышается давление (признаки гипертонии), ослабевают внимание и память (нарушается мозговое кровообращение). Если попытаться разобраться конкретно по всем позвонкам, то получится следующий список возможных причинно-следственных связей:

Атлант. Когда возникают проблемы с ним, появляются головные боли, гипертония, нервозность, ослаблевает память.
Аксис. Даже при небольшом смещении могут ухудшиться слух или зрение.
CIII. Провоцирует головные боли, невралгии.
CIV. Смещение этого позвонка может значительно ухудшить слух.
CV. Если ущемление произойдет в области этого позвонка, велика вероятность, что в горле возникнут спазмы.
CVI. Его смещение в мышцах шеи и плечевых суставах вызывает стойкий болевой синдром.
CVII. При смещении этого позвонка могут заболеть локти.

Вернуться к оглавлению

Грудь

Этот участок позвоночного столба регулирует работу всех систем и органов, расположенных между пахом и шеей. Сюда входят легкие, почки, ЖКТ, сердце, детородные органы, мочевой пузырь, верхние конечности, а также лимфатическая и кровеносная системы. Список последствий здесь будет куда внушительнее. Приведем самые распространенные:

первый позвонок ответственен за состояние дыхательных органов: легких и бронхов. Если он смещается, то человек может почувствовать мышечную или суставную боль в руках;
одиннадцатый позвонок. Проблем с ним сразу же отражаются на всем состоянии человека, поскольку ущемленные нервы на уровне данного позвонка способствуют возникновению болевых синдромов при заболеваниях почек.

Вернуться к оглавлению

Поясница

В состав поясничного отдела входят пять крупнейших позвонков, ежедневно испытывающих колоссальные нагрузки. Именно в этом отделе чаще всего могут происходить ущемления нервов, что приводит к радикулиту.

Позвоночный столб часто страдает от выпадения позвонков именно в этом отделе, что и приводит к различным, зачастую довольно тяжелым, нарушениям функций внутренних органов.

Вернуться к оглавлению

Крестец и копчик

Смещение комплекса позвонков, входящих в состав этих частей, встречается редко. Но в случае какой-либо травмы можно ждать появления сексуальных расстройств или нарушения функционирования органов таза, а также тромбоза подвздошной артерии или паралича нижних конечностей.

Вернуться к оглавлению

Схема

На представленной ниже схеме наглядно видно, какой, к примеру, отдел позвоночника отвечает за руки или какие позвонки отвечают за ноги. Например, за коленку отвечает позвонок L3, где находится крестец. Также мы можем видеть, что этот позвонок отвечает и за мочеполовую систему.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Позвоночник является чуть ли не самой важной частью человеческого организма, выполняющей множество жизненно важных функций. При проявлении какого-либо недуга того или иного внутреннего органа, как правило, люди начинают заниматься лечением именно этого органа. Они не задумываются о том, что истинная проблема, возможно, кроется как раз в позвоночном столбе.

Чтобы позвоночный столб был здоровым, избегайте травм, поднятия тяжестей и чрезмерных нагрузок, а также регулярно делайте зарядку и правильно питайтесь. Этих мер будет достаточно, чтобы ваш позвоночник находился в отличной форме долгие годы.

Основная часть осевого строения человека – позвоночник. Он является важной конструкцией в организме, выполняющей роль каркаса, благодаря которому человек может совершать различные движения – наклоняться, ходить, сидеть, стоять, поворачиваться. Амортизирующую функцию позвоночнику помогает выполнять его S-образная форма. И еще он защищает внутренние органы от излишних нагрузок и повреждений. Как устроен позвоночник человека, и какая принята у медицинских специалистов нумерация позвонков и межпозвонковых дисков, расскажем далее.

Вернуться к оглавлению

Основные составляющие позвоночника

Позвоночный столб представляет собой сложную систему. Он состоит из 32-34 позвонков и 23 межпозвонковых дисков. Позвонки идут последовательно, соединяясь друг с другом связками. Между соседними позвонками располагается хрящевая прокладка, имеющая форму диска, также соединяющая каждую пару соседних позвонков. Эту прокладку называют межпозвоночным или межпозвонковым диском.

В центре каждого позвонка есть отверстие. Так как позвонки соединяясь между собой, образуют позвоночный столб, отверстия, располагаясь друг над другом, создают своеобразный сосуд для спинного мозга, состоящего из нервных волокон и клеток.

Вернуться к оглавлению

Отделы позвоночного столба

Позвоночный столб состоит из пяти отделов. Как расположены отделы позвоночника, видно на рисунке.

Вернуться к оглавлению

Шейный (цервикальный) отдел

Включает в себя семь позвонков. Своей формой он напоминает букву «С» с выпуклым вперед изгибом, который называется шейным лордозом. Подобного рода лордоз есть и в поясничном отделе.

Каждый позвонок имеет свое название. В шейном отделе им присвоены имена С1-С7 по первой букве латинского названия этого отдела.

Особого внимания заслуживают позвонки С1 и С2 – атлант и эпистрофей (или аксис) соответственно. Их особенность – в отличном от других позвонков строении. Атлант представляет собой две дужки, соединенные боковыми утолщениями кости. Он вращается вокруг зубовидного отростка, расположенного в передней части эпистрофея. Благодаря этому человек может совершать различные движения головой.

Вернуться к оглавлению

Грудной (торакальный) отдел

Самый малоподвижный из отделов позвоночника. Он состоит из 12 позвонков, которым присвоены номера от Т1 до Т12. Иногда их обозначают буквами Th или D.

Позвонки грудного отдела расположены в форме буквы С, выпуклой назад. Такой физиологический изгиб позвоночника носит название «кифоз».

Этот отдел позвоночника участвует в формировании задней стенки грудной клетки. К поперечным отросткам позвонков грудного отдела с помощью суставов крепятся ребра, а в передней части они присоединяются к грудине, образуя жесткий каркас.

Вернуться к оглавлению

Поясничный отдел

Имеет небольшой изгиб вперед. Выполняет соединительную функцию между грудным отделом и крестцом. Позвонки этого отдела самые крупные, поскольку они испытывают большие нагрузки из-за давления, оказываемого верхней частью тела.

В норме поясничный отдел состоит из 5 позвонков. Этим позвонкам присвоены имена L1-L5.

Но существуют два вида аномального развития поясничного отдела

Явление, когда первый крестцовый позвонок отделяется от крестца и принимает форму поясничного позвонка, называется люмбализация. В этом случае в поясничном отделе насчитывается 6 позвонков.

Встречается и такая аномалия, как сакрализация, когда пятый поясничный позвонок уподобляется по форме первому крестцовому и частично или полностью срастается с крестцом, при этом в поясничном отделе остается только четыре позвонка. В такой ситуации страдает подвижность позвоночника в поясничной области, а на позвонки, межпозвоночные диски и суставы ложатся повышенные нагрузки, что способствует их скорейшему износу.

Вернуться к оглавлению

Крестцовый отдел (крестец)

Опора верхней части позвоночника. Состоит из 5 сросшихся позвонков S1-S5, имеющих одно общее название – крестец. Крестец неподвижен, тела его позвонков более выражены по сравнению с остальными, а отростки – менее. Мощность и размеры позвонков уменьшается от первого к пятому.

Форма крестцового отдела похожа на треугольник. Расположенный в основании позвоночника, крестец, подобно клину, соединяет его с костями таза.

Вернуться к оглавлению

Копчиковый отдел (копчик)

Сросшаяся кость из 4-5 позвонков (Со1-Со5). Особенность позвонков копчика в том, что они не имеют боковых отростков. В женском скелете позвонки отличаются некоторой подвижностью, что облегчает процесс деторождения.

Форма копчика напоминает пирамиду, повернутую основание вверх. По сути, копчик – это остаток исчезнувшего хвоста.

Вернуться к оглавлению

Строение позвоночника человека, нумерация дисков, позвонков, ПДС

Вернуться к оглавлению

Межпозвоночные диски

Диски состоят из фиброзного кольца и студенистого ядра. От костной ткани тел позвонков межпозвоночные диски отделены тонким гиалиновым хрящом. Вместе со связками межпозвонковые диски связывают позвоночник в единое целое. В совокупности они составляют 1/4 высоты всего позвоночного столба.

Основные их функции – опорная и амортизирующая. При движениях позвоночника диски под давлением позвонков меняют свою форму, позволяя позвонкам безопасно сближаться или отдаляться друг от друга. Так межпозвонковые диски гасят толчки и сотрясения, приходящиеся не только на позвоночник, но и на спинной, и головной мозг.

Значение высоты колеблется в зависимости от места расположения диска:

в шейном отдела она достигает 5-6 мм,

в грудном – 3-5 мм,

а в поясничном – 10 мм.

Как уже говорилось в начале, в организме насчитывается 23 межпозвоночных диска. Они соединяют между собой каждый позвонок, кроме первых двух шейного отдела (атланта и эпистрофея), сросшихся позвонков крестцового отдела и копчика.

Вернуться к оглавлению

Позвоночно-двигательные сегменты

Поскольку болезни в позвоночнике способны поражать не только костные структуры – позвонки, но и межпозвоночные диски, сосуды, связки, нервные корешки, отходящие от спинного мозга через межпозвозвонковые (фораминальные) отверстия, околопозвоночные мышцы, у специалистов и пациентов появилась необходимость для четкого описания локализации патологии спинномозговых структур ввести такое понятие как позвоночно-двигательный сегмент (ПДС).

Позвоночно-двигательный сегмент включает в себя 2 смежных позвонка и 1 межпозвоночный диск, расположенный между ними.

Наш позвоночный столб состоит из 24 позвоночно-двигательных сегментов:

Вернуться к оглавлению

Как происходит нумерация?

Нумерация позвоночно-двигательных сегментов и, соответственно, входящих в них межпозвонковых дисков, начинается с самой верхней точки шейного отдела и заканчивается на границе перехода поясничного отдела в крестцовый.

Обозначение позвоночно-двигательных сегментов формируется из названий смежных позвонков, составляющих данный сегмент. Сначала указывается верхний позвонок, затем через дефис пишется номер нижнего позвонка.

Так, например:

позвоночно-двигательный сегмент, включающий первый и второй позвонок шейного отдела обозначается как C1-C2,

позвоночно-двигательный сегмент, включающий третий и четвертый грудные позвонки, обозначается как T3-T4 (Th4-Th5 или D3-D4),

самый нижний позвоночно-двигательный сегмент, включающий пятый поясничный и первый крестцовый позвонки, обозначается как L5-S1.

Если при описании снимка, полученного при диагностическом исследовании поясничного отдела позвоночника с помощью магнитно-резонансной томографии, врач указывает «межпозвонковая грыжа L4-L5», следует понимать, что обнаружена грыжа диска, находящегося между четверым и пятым поясничными позвонками.

Грыжа Th9-Th20, причины, симптомы и лечение

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Грыжа Th8-Th9, причины, симптомы и лечение

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

побочные эффекты, причины возникновения, симптомы и лечение, таблица

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Содержание:

Анатомия
Характеристика

Анатомия

Атлантозатылочное соединение формируется суставными поверхностями и округлыми выступами затылочной кости – мыщелками. К краям суставной поверхности прикреплены суставные капсулы. Сустав, имея пару, заключен в капсулу каждой своей частью.

Укрепляется сочленение такими связками:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Передняя атлантозатылочная мембрана. Она расположена между передним краем большой затылочной ямки, находящейся в базилярной части кости и верхним краем передней дуги атланта. Изначально находится в состоянии натяжения. Снизу мембрана соединяется путем сращивания с передней продольной связкой.
Задней атлантозатылочной мембраной, она тоньше и шире предыдущей, натянута между задней дугой атланта и задним краем большого отверстия затылка. Мембрана выполняет функции защиты – укрепляет суставную капсулу и ограничительную функцию – сдерживает разгибательные движения, ограничивая их определенным углом.
Латеральная атлантозатылочная связка. Эта связка объединяет небольшой яремный отросток затылочной кости и верхнюю часть поперечного отросток атланта. Функции данной связки аналогичны с функциями передней атлантозатылочной мембраны.
Сустав также укреплен связками, натянутыми от второго позвонка шеи – аксиса к задненижнему отделу черепа.

Функционал атлантозатылочного сочленения таков:

Регулирование подвижности черепа относительно шейной позвоночной зоны
Фиксация в стабильном положении черепа и затылочной кости.
Транспорт кровеносных сосудов и нервов.
Обеспечение «кармана» для работы и защиты центральной нервной системы.
Нервная развязка в области атлантозатылочного соединения позволяет человеку без особых усилий принимать и удерживать вертикальное положение.

Атлантозатылочное соединение находится в зоне специфического кровообращения. Атлант, первый шейный позвонок, достаточно широкий и тонкий. Такое строение обусловлено необходимостью вмещать в себя верхнюю часть спинного мозга.

Задняя часть атланта пронизана позвоночной артерией и многочисленными нервными окончаниями. Поэтому нарушения работы разного рода и травмы влекут за собой нарушение кровообращения. В следствии чего возможно возникновение:

Головных болей, мигреней.
Обмороков и предобморочных состояний.
Потери равновесия, помутнение сознания.
Головокружений, тошноты и рвоты.
Шума в ушах, темноты и «мушек» перед глазами.
Гипертонических приступов.
Недостатка кислорода и питательных веществ в области головного мозга.

Характеристика

Атлантозатылочный сустав по своему строению является комбинированным, так как представляет собой функциональную комбинацию двух сочленений, отдельных друг от друга, но действующих вместе. Несмотря на то, что состоит из пары разных соединений, он анатомически един.

По форме является мыщелковым. Он имеет суставную головку эллипсовидной формы в виде выступающего скругленного отростка. Такой выступ называется мыщелком, отсюда и происходит название.

В этом сочленении возможны перемещения вокруг двух осей – фронтальной и сагиттальной. Основной вращательной осью является фронтальная. Поэтому, характеризуя сочленение согласно функциям, оно является двухосевым и имеет две оси, две степени вращательной свободы.

Благодаря осевым движениям, сустав может совершать наклон головы в стороны, а

Гемангиома тела позвонка – классификация, симптомы, прогнозы

Происхождение термина гемангиома имеет греческие корни. В дословном переводе его можно расшифровать так: haima – кровь, angeion – сосуд, oma — опухоль. Следовательно, гемангиома тел позвонка – это новообразование (опухоль), расположенная непосредственно в позвоночнике и состоящая из кровеносных сосудов.

Интересные цифры

Среди всех выявленных случаев позвоночных опухолей на долю гемангиом приходится от 2% до 3%. Женское население более подвержено заболеванию, гемангиома у представительниц прекрасного пола встречается в 56% случаев, когда у мужчин эта цифра равна 44%. Возрастные особенности тоже имеют значение, у пожилых людей патология встречается чаще, чем у молодых. Однако в литературе описан случай обнаружения гемангиомы тела позвонка у ребенка 9 лет. Поэтому сделать однозначный вывод о возрастной предрасположенности болезни нельзя.

Локализуются сосудистые сплетения чаще в одном позвонке, преимущественно поражают грудной отдел, в районе Th2-Th22. В таблице ниже указана локализация данных новообразований в процентном выражении.

Отдел позвоночника	Шейный отдел	Грудной отдел	Поясничный отдел	Крестцовый отдел
% локализаций	2%	76%	11%	1%
Самая частая локализация		Th 6	L 3

В медицине выделяют разные типы гемангиом позвонка в зависимости от локализации – опухоль может располагаться непосредственно в костной ткани, может выходить за ее края, затрагивать эпидуральное пространство, оказывать давление или находится непосредственно в спинномозговом канале.

Классификация и симптомы

Самой распространенной считается патоморфологическая классификация, которая разделяет все гемангиомы позвоночника на следующие виды:

Капиллярная. Состоит из мелких кровеносных сосудов с тонкими стенками. Образование чаще располагается на периферии позвонка, имеет четко очерченную границу и в случае роста распространяется в стороны.
Кавернозная. Состоит из расширенных сосудов, кровоток в которых активнее, чем в капиллярном варианте. Более ограниченная и узловатая, располагается в центре позвонка.
Смешанная. Включает в себя элементы и капиллярной и кавернозной опухоли, обладает всеми вышеописанными свойствами.

По наличию клинических признаков гемангиомы позвоночника делятся так:

Бессимптомный вариант. Абсолютно никак не проявляются, обнаруживают их случайно, при проведении рентген обследования, КТ или МРТ позвоночника. Требуют регулярного наблюдения и контроля, но не лечения.
Симптоматическая гемангиома. Проявляется периодическими болевыми приступами в районе того позвонка, где расположена. Неврологической симптоматикой не сопровождается.
Компрессирующая. Из названия ясно, что это такое новообразование, которое оказывает давление на определенные структуры позвоночника. Для него характерны патологические переломы, эпидуральное распространение, провоцирующее сдавление спинного мозга. Компрессирующая гемангиома редко сопровождается неврологической симптоматикой, но если это происходит, то клиника возникает в период от половины месяца до трехмесячного интервала.

Неагрессивное большинство

Условно все виды гемангиом позвонков можно разделить на 2 больших группы: стабильную и агрессивную.

Стабильная (инертная, неагрессивная) опухоль представляет большинство среди всех случаев, около 90%. Развивается очень медленно, клетки злокачественные в ней не появляются. Бывает врожденной, считается доброкачественной. Некоторые авторы склонны относить ее к сосудистым мальформациям, а не к опухолям.

Агрессивная гемангиома встречается очень редко, отличается быстрым ростом, активным распространением, компрессирует близлежащие структуры. Является истиной опухолью, требует лечения.

Разбираем «по косточкам»

Познакомимся с «ответственностью» каждого сегмента позвоночника за определенный орган или систему. Делаем это для того, чтобы вы четко представляли, какие дефекты могут возникнуть при агрессивных образованиях того или иного позвонка.

Шейный отдел отвечает за все, что находится в голове. Последний позвонок, C7, имеет отношение к верхним конечностям. Более подробно рассмотрим функциональность грудного отдела позвоночника, где заболевание локализуется в большинстве случаев, и поясничный отдел.

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Позвонки грудного отдела
Th 1	Верхние конечности, трахея, пищевод.
Th 2	Те же области, что и Th 1, дополнительно – область сердца.
Th 3	Бронхи, плевра, легкие.
Th 4	Желчный пузырь.
Th 5	Область солнечного сплетения, печень.
Th 6	Желудок, печень, желчный пузырь.
Th 7	12-перстная кишка, поджелудочная железа.
Th 8	Селезенка, диафрагма.
Th 9	Надпочечники.
Th 10	Почки.
Th 11	Почки, мочеточники.
Th 12	Толстая, тонкая кишка. У женщин – фаллопиевы трубы.
Позвонки поясницы
L 1	Брюшная полость, слепая кишка, бедра.
L 2	Кишечник.
L 3	Половая система, пузырь, колени.
L 4	Предстательная железа, голени, стопы.
L 5	Лодыжки, стопы.

Если агрессивность новообразования подтверждена гистологически, врач может определить связь жалоб пациента на боли в определенной области с позвоночной гемангиомой.

Как лечат патологию

Повторимся, что бессимптомный процесс требует только наблюдения. Лечением агрессивных образований занимаются нейрохирурги, онкологи, вертебрологи, неврологи.

Существует несколько методов лечения сосудистых образований, это:

Вертебропластика. В тело позвонка имплантируются акриловые производные, вызывая стабилизацию позвонка и отсутствие боли.
Эмболизация. Спинальная ангиография лишает новообразование « питания», вызывая эмболизацию сосудов. Это вмешательство чаще выполняют перед классическим хирургическим вмешательством, снижая, таким образом, риск кровотечения.
Хирургический метод. Традиционный метод удаления новообразования хирургическим путем.
Алкоголизация. Введение в позвонок чистого этанола вызывает склероз сосудов гемангиомы. Однако метод непопулярен из-за возможности осложнений – некроза кости и перелома тела позвонка.
Радиотерапия. Лучевая терапия проводится по назначению врача — радиолога, в основном, в онкологической практике.

Как себя вести

Спешим утешить читателя – огромное количество пациентов живут с гемангиомой позвоночника всю жизнь, не подозревая о ее существовании. Если же диагноз определен случайно, в процессе обследования на предмет другого заболевания, бросаться в панику абсолютно необязательно.

В первую очередь нужно посетить невролога и рассказать ему о проблеме. Врач объяснит, как наблюдают за сосудистым образованием, расскажет, когда вам появится на приеме в следующий раз для контрольного осмотра.

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

Важно! Гемангиомы тел позвонков не склонны к малигнизации (перерождению в злокачественную ткань). Поэтому крайне редко представляют угрозу жизни и здоровью.

Бессимптомный процесс не требует лечения медикаментами, единственное чего стоит избегать – это травм. Хотя их следует избегать при любых заболеваниях и вовсе без них.

Народная медицина в этом случае тоже неприменима. Не стоит надеяться, что травки – компрессы – натирания помогут избавиться от сосудистого образования.

При занятиях спортом не допускайте травм позвоночника и поднятия тяжестей. Популярные в наше время силовые занятия для людей с данным заболеванием не рекомендованы.

Как забыть о болях в спине и суставах?

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее >>>

Автор:

Гемангиома тела позвонка – нужно ли беспокоиться?

Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Если вам понравилась статья, оцените её:

Загрузка…

Также советуем ознакомиться:

Гемангиома тела позвонка l1, l2, l3, l4, th22, th21, th20, th7: что это, лечение

Гемангиома позвонка диагностируется у десяти человек из ста, и является опасным заболеванием. Риску патологии подвержены люди, занимающиеся спортом, а также женщины, возрастом от тридцати до сорока лет. Это доброкачественные опухоли, развитие которых может спровоцировать частые компрессионные и патологические переломы позвонков, заболевания спины и суставов, множество других опасных осложнений.

Чаще такие новообразования развиваются на кожном покрове, но с появлением инструментальных методов диагностики, началось обнаружение сосудистых аномалий внутри организма, в том числе и в позвоночнике. Ни один человек не застрахован от образований гемангиом, поэтому важно знать факторы риска, признаки и терапию патологии.

Что такое гемангиома позвонка

Гемангиома является доброкачественной опухолью, в составе которой находятся эндотелиальные клетки сосудов. Новообразование отличается медленным ростом и отсутствием малигнизации, но бывают и агрессивные формы патологии. По локализации гемангиома чаще формируется в одном позвонке грудного отдела.

Иногда новообразование может располагаться сразу в нескольких позвонках, а также в межпозвоночных дисках и других отделах позвоночника. Размеры гемангиомы позвоночника определяют ее опасность, так как небольшие образования становятся причиной осложнений только в 7-8% случаев, а то и меньше.

Причины

Гемангиома тела позвонка или межпозвоночного диска возникает по причине неправильного строения сосудистых стенок. Как правило, патология, диагностированная у взрослого человека, появляется еще во внутриутробном периоде или сразу после рождения. Взрослые люди сталкиваются с патологией в разных отделах позвоночника, когда на недоразвитые сосуды воздействует какой-то фактор.

Такими факторами могут быть:

незначительные травмы спины;
частый подъём тяжелых предметов, например, при занятии спортом или при работе грузчиком;
постоянные нагрузки на позвоночник.

Чаще с сосудистой патологией позвонков сталкиваются люди с наследственной предрасположенностью, в семье которых уже было данное заболевание. Так как болезнь часто возникает у женщин, ученые связывают ее появление с влиянием эстрогенов. Об этом свидетельствует также ускорение роста новообразования во время беременности.

Виды и формы

По типу течения гемангиома может быть агрессивной и неагрессивной. Первый вариант образований всегда больше по размеру, так как клетки новообразования быстро делятся. Патология протекает с выраженными признаками сдавливания тканей, возникают патологические переломы тел позвонков. К счастью, чаще встречаются неагрессивные опухоли спины, которые не сопровождаются симптоматикой и могут даже сами рассасываться.

По гистологическому строению образования бывают:

Капиллярными – в строение опухоли входят мелкие капилляры. Такие новообразования обладают медленным ростом и благоприятным течением.
Кавернозными – в новообразованиях присутствуют полости (каверны), внутри которых находится кровь. Такая патология протекает с сильной болью, чаще возникают патологические переломы позвонка.
Смешанными – опухоль состоит из капилляров и больших сосудов.

Кавернозные и смешанные гемангиомы самые агрессивные и сопровождаются риском серьезных осложнений. Также может появиться гемангиолипома в теле позвонка. При таком типе патологии, в строение опухоли входят и жировые ткани. Чаще возникает единичная опухоль, но встречаются случаи множественного поражения.

Локализация

Сосудистые образования могут охватывать тело позвонка, заднее полукольцо, весь позвонок. Иногда гемангиома может расти сверху мягкой оболочкой спинного мозга и называться эпидуральной. Образование может сформироваться в любом позвоночном отделе, но чаще диагностируются гемангиомы Th22 позвонка (грудной отдел). В грудной клетке располагаются важные для жизни органы, поэтому признаки гемангиомы в теле Th22 могут быть очень выраженными. Немного реже новообразование локализуется в позвонках Th3, TH9, Th20, Th21.

На втором месте по распространенности, после грудного отдела позвоночника, стоит поясничная область. Чаще пациенты сталкиваются с гемангиомами тела позвонка L1 и гемангиомами тела позвонка L2. Реже в пояснице опухоль затрагивает позвонки L3, L4, L5. Самые редко встречаемые, но самые опасные – гемангиомы шейного позвонка C6 и C7. Крестец почти никогда не поражается сосудистыми опухолями.

Симптомы

Когда опухоль еще маленькая, симптомы гемангиомы отсутствуют. Человек может много лет прожить, не подозревая, что в его спине растет сосудистое новообразование. Из-за отсутствия клинической картины, патология часто выявляется во время рентгена по поводу какой-то травмы спины.

Самым первым признаком является болевой синдром, который поначалу слабый и непостоянный. Когда опухоль уменьшается в размерах, боль становится сильнее и ощущается чаще. При размере гемангиомы более десяти миллиметров к боли присоединяются неврологические расстройства, так как опухоль давит на спинной мозг и нарушает его структуру.

Сначала болезненные ощущения возникают по ночам и после нагрузок на спину, боль не выходит за пределы локализации. Если в процесс вовлекаются спинномозговые структуры, тело больного начинает неметь, развивается парез или паралич, могут быть нарушения работы органов таза.

Более подробная симптоматика зависит от локализации сосудистого новообразования:

При поражении грудного отдел возникает боль в месте расположения опухоли, немеют руки, возникает аритмия. Рост гемангиомы приводит к нарушению работы желудка, могут возникать парезы и параличи.
Если гемангиома располагается в шейном отделе, может нарушаться мозговое кровообращение. Это приводит к появлению головных болей, снижению умственных способностей. Также больного мучает бессонница, кружится голова, нарушается слух и зрение.
Боль при гемангиоме в пояснице такая же, как при остеохондрозе или грыже диска пояснично-крестцового отдела позвоночника, поэтому врачи могут ставить неправильный диагноз. Болевой синдром охватывает саму поясницу, бедра, пах. Начинают неметь ноги, развиваются парезы или параличи. При поясничной локализации нарушается работа органов, расположенных в тазу.

К неврологическим признакам гемангиомы относятся развитие импотенции и бесплодия. Если сразу не обратить внимания на признаки болезни и не начать лечение, паралич, а также нарушение работы внутренних органов могут стать необратимыми.

Диагностика

Гемангиома тела позвонка требует детального обследования, которое поможет отличить болезнь от другой патологии. Во время постановки диагноза врачи отправляют больного на рентгенографию, чтобы увидеть изменения структуры кости. Более информативной является компьютерная томография. Метод позволяет определить точную локализацию новообразования, его размер и разновидность. В современных клиниках часто используется метод магнитно-резонансной томографии.

Опасные размеры опухоли

Риск опасных осложнений зависит от размера новообразования в позвоночнике и его точной локализации. При большой сосудистой опухоли в шейном отделе, возможно нарушение кровотока к головному мозгу. Большие новообразования могут приводить к перелому позвонка и повреждению спинного мозга костным отломком.

По размерам новообразования могут быть мелкими, большими и гигантскими:

Мелкая опухоль имеет размер до десяти миллиметров. Чаще такие гемангиомы не несут опасности и не нуждаются в лечении.
Большие гемангиомы имеют диаметр от десяти до пятидесяти миллиметров. Такие новообразования необходимо лечить, поскольку существует риск осложнений.
К гигантским относятся гемангиомы, размер которых превышает пятьдесят миллиметров. Такие сосудистые опухоли самые опасные и требуют немедленной терапии, ведь часто они приводят к компрессионным переломам и другим осложнениям.

В основном, большими и гигантскими бывают кавернозный и смешанный типы гемангиом, что еще больше повышает риск осложнений без лечения. Большая опухоль сдавливает окружающие ткани, тело позвонка постоянно находится под давлением, что сопровождается сильной болью.

Способы лечения

Для терапии гемангиомы позвонков применяются разные терапевтические методики. Способы лечения опухоли должны использоваться врачами очень аккуратно, чтобы исключить травмы спинномозгового канала. Лечением гемангиомы, расположенной в позвонке, занимается нейрохирург.

Терапия без хирургического вмешательства возможна лишь тогда, когда патология протекает без симптоматики. Небольшие новообразования врачи только наблюдают при помощи периодического проведения МРТ. Лекарственными препаратами можно лишь купировать боль и снять воспаление.

Хирургическое вмешательство

Перед проведением операции пациента полностью обследуют, ведь хирургическое вмешательство несет много рисков.

Показаниями к оперативному удалению новообразования являются:

Скоростной рост сосудистого образования.
Поражение гемангиомой более почти половины позвонка.
Возникновение осложнений.

К недостаткам хирургического метода относятся риск кровотечения и возвращения болезни через некоторое время.

Пункционная вертебропластика

Это новый метод терапии, во время которого в пораженную область вводится медицинский цемент, титан и бария сульфат. Последний выступает рентгеноконтрастным веществом, необходимым для контроля заполнения позвонка. Метод приводит к уменьшению опухоли и прекращению ее роста. Происходит стабилизация и уплотнение позвонка, что сокращает риск патологических переломов. Вертебропластика применяется при быстром росте образования и может быть самостоятельным либо дополнительным методом терапии.

Эмболизация

Этот метод лечения считается малоинвазивным. В главный сосуд, питающий новообразование, вводится синтетическое эмболизирующее вещество, которое способствует закупорке сосудов. Образование прекращает развиваться, а затем постепенно уменьшается в диаметре.

Алкоголизация

Во время терапии в образование вводится этиловый спирт девяноста шести процентов. Этот способ терапии не получил широкого распространения, так как иногда приводит к осложнениям. У больного могут омертветь костные ткани, есть риск компрессионного перелома и сдавливания спинного мозга отломками.

Лучевая терапия

Уменьшить диаметр образования и купировать болевой синдром можно при помощи радиационного облучения. Такая методика терапии отличается большей безопасностью, чем хирургическое вмешательство, но имеет противопоказания. Лучевая терапия не применяется при беременности, для лечения детей, а также при большом размере опухоли.

Народные средства

Терапия при помощи народной медицины не поможет избавиться от гемангиомы, но может уменьшить выраженность болевого синдрома и купировать воспаление. Больные делают примочки и компрессы на спину из пиона, полыни, зверобоя.

Применение любых народных средств должно быть согласовано с лечащим доктором.

Противопоказания

При наличии в позвоночном столбе сосудистого образования, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

Не поднимать слишком тяжелые предметы, это может стать причиной перелома позвонка.
Не греть спину, отказаться от физпроцедур, это чревато ускорением роста опухоли.
Не прибегать к иглоукалыванию, массажу.

Невыполнение этих рекомендаций приводит к осложнениям и увеличению агрессивности патологии.

Возможные осложнения

Самое распространенное осложнение сосудистого новообразования – перелом позвонков. Это происходит по причине больших нагрузок на спину. Перелому может подвергаться тело позвонка, поперечные или остистые отростки.

Если поражен крестцовый отдел, самыми распространенными осложнениями являются паралич, онемение кожного покрова ног, нарушение работы органов, расположенных в тазу.

Прогноз

Сосудистая патология, которая локализуется в позвонке, почти всегда имеет благоприятный прогноз. Если была проведена пункционная вертебропластика, то у большинства пациентов наступает выздоровление. Риск осложнений при таком способе терапии составляет от одного до десяти процентов. Чаще осложнения развиваются при хирургическом вмешательстве.

Какой-то особенной профилактики патологии нет. Снизить вероятность развития болезни можно, если беречь спину от травм и чрезмерных нагрузок.

Горизонтальная тяга в блочном тренажере – техника выполнения, эффективные упражнения для мужчин и женщин, распространенные ошибки начинающих и советы специалистов

Posted on 11.01.202115.01.2020 by alexxlab

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Описание

Это упражнение стимулирует рост широчайших в толщину. С помощью него Вам удастся нарастить объем и придать выразительных, выпуклых форм низу спины.

Каждый раз, когда Ваш торс находится в вертикальном положении, и Вы подтягиваете что – либо к животу – Вы, можно сказать, выполняете горизонтальную тягу. Особенно часто такое движение встречается в таких видах спорта как борьба и гребля на байдарках.

Техника выполнения упражнения

Прикрепите к тросу двуручную рукоятку или две D-образные рукоятки. Сядьте лицом к нижнему блоку, упритесь ступнями в платформу, ноги при этом чуть согнуты. Наклонившись вперёд, возьмите рукоятки так, чтобы ладони смотрели друг на друга и начните отклоняться назад, до того момента когда торс окажется в вертикальном положении. Расправьте грудь и слегка прогнитесь в пояснице. Руки должны быть выпрямлены полностью, грудь приподнята над упорами, а трос натянут. Это положение будет исходным.

Сделав вдох и задержав дыхание, тяните рукоятки к животу. Локти движутся вдоль боков и строго назад. Старайтесь, чтобы локти и плечи шли как можно дальше за спину. Как только Вы максимально возможно отведёте их назад, напрягайте мышцы ещё сильнее и сохраняйте это положение на протяжении пары секунд. Выдохнув, плавно возвращайтесь в исходное положение.

Спина прямая, а в пояснице должен сохраняться небольшой прогиб. Во время тяги туловище должно оставаться неподвижным. Отклонения торса от вертикального положения допустимы, но должны быть минимальными. Тянуть трос нужно только мышцами спины, не подключая к действию поясницу (не отклоняясь назад, чтобы помочь себе всем телом).

Горизонтальная тяга в блочном тренажере » Спортивный Мурманск

Сядьте лицом к нижнему блоку и прикрепите к тросу двуручную рукоятку или две D-образных рукоятки. Чуть согните ноги в коленях и упритесь ступнями в платформу.
Наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоятки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и отклоняйтесь назад до тех пор, пока торс не займет вертикальное положение. Слегка прогнитесь в пояснице и расправьте грудь. Руки полностью выпрямлены, трос натянут, а груз приподнят над упорами. Это и есть исходное положение.
Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните рукоятки к животу. Локти скользят вдоль боков и движутся строго назад.
Старайтесь отвести локти и плечи как можно дальше за спину. Как только вы этого достигли, еще сильнее напрягите мышцы спины и продержитесь в этом положении 1–2 секунды. Выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.
Держите спину прямо и сохраняйте легкий прогиб в пояс¬нице. Старайтесь, чтобы во время тяги туловище оставалось практически неподвижным. Отклонения торса от вертикаль¬ного положения должны быть минимальны. Тяните трос усилием мышц спины, а не поясницы (это происходит, когда вы отклоняетесь назад, пытаясь помочь себе всем телом).

Рекомендации
Горизонтальная тяга фокусирует нагрузку преимущественно на нижнюю часть широчайших мышц. Однако по мере приближения к верхней точке упражнения (когда локти проходят уровень спины, а плечи отводятся назад) вектор нагрузки перемещается на верхнюю часть широчайших, ромбовидные мышцы и среднюю часть трапеций. И чем дальше за спину вы отводите локти, тем сильнее сокращаются эти мышцы.
Чтобы добиться максимального сокращения мышц спины, старайтесь не отклонять торс от вертикального положения (ни вперед, ни назад) более чем на 10 градусов.
Сохраняйте естественный изгиб позвоночника (спина слегка прогнута в пояснице, а грудь и плечи расправлены). Облегчая тягу раскачиванием торса (когда опускаете груз, наклоняетесь вперед настолько сильно, что скругляете спину, а затем, когда тянете груз, сильно отклоняетесь назад и прогибаетесь в пояснице), вы опасно сдавливаете позвоночные диски.
Не тяните груз усилием бицепсов! Их роль здесь — лишь стабилизация локтевого сустава.
Зафиксируйте ноги в коленях до конца сета. Не сгибайте и не выпрямляйте их во время выполнения упражнения.
Задерживайте дыхание во время тяги. За счет этого вам будет легче держать поясницу неподвижной.
Чтобы усилить нагрузку на мышцы середины и верха спины (средние трапеции, верх широчайших, ромбовидные и задние дельты), воспользуйтесь прямым грифом. Беритесь за гриф хватом сверху (ладони смотрят вниз) чуть шире плеч.
Чтобы «выключить» задние дельты и направить всю нагрузку на мышцы спины, делайте тягу с прямым грифом с D-образными рукоятками на концах, расстояние между которыми равно или чуть уже плеч (ладони смотрят друг на друга).

Применение
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: Выполняйте горизонтальную тягу в блочном тренажере в конце тренировки спины. Перед горизонтальной тягой отработайте тяги в наклоне и вертикальную тягу.
Сколько: 3–4 сета по 8–12 повторений.

Спорт
Горизонтальная тяга узким хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это отличное средство для наращивания объемов и придания выразительных, выпуклых форм низу спины.

Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике

В Кандалакше проходит «Экофест»

Чемпион Онего

Этап Кубка мира в Руке

Это интересно:

Работа тренера

Вилка велосипеда

Компрессионная одежда в CROSSFIT

Аутоиммунная психосоматика

5 вещей, которые нельзя делать после езды

Сочетание кардио и силовых тренировок

Натуральная биодобавка в зимний период!

Правда ли, что нужно постоянно «удивлять» мышцы новыми и разнообразными упражнениями?

Интересное в сети:

Тяга горизонтального блока к поясу: техника выполнения и видео

Здесь вы сможете ознакомиться с описанием правильной техники выполнения тяги горизонтального блока к поясу + можете посмотреть видео, которое поможет понять некоторые нюансы.

Техника выполнения:

Сядьте лицом к нижнему блоку и прикрепите к тросу двуручную рукоятку или две D-образных рукоятки. Чуть согните ноги в коленях и упритесь ступнями в платформу.
Наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоятки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и отклоняйтесь назад до тех пор, пока торс не займет вертикальное положение. Слегка прогнитесь в пояснице и расправьте грудь. Руки полностью выпрямлены, трос натянут, а груз приподнят над упорами. Это и будет исходным положением.
На вдохе потяните рукоятки к животу. Локти скользят вдоль боков и движутся назад.
Старайтесь отвести локти и плечи как можно дальше за спину. Как только вы этого достигли, сильнее напрягите мышцы спины и продержитесь в этом положении секунду. Выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.
Держите спину прямо и сохраняйте легкий прогиб в пояснице. Старайтесь, чтобы во время тяги туловище оставалось практически неподвижным. Отклонения торса от вертикального положения должны быть минимальны. Тяните трос усилием мышц спины, а не поясницы.

Советы:

Горизонтальная тяга фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших мышц. Однако по мере приближения к верхней точке упражнения (когда локти проходят уровень спины, а плечи отводятся назад) вектор нагрузки перемещается на верхнюю часть широчайших, ромбовидные мышцы и среднюю часть трапеций. И чем дальше за спину вы отводите локти, тем сильнее сокращаются эти мышцы.
Чтобы добиться максимального сокращения мышц спины, старайтесь не отклонять торс от вертикального положения ни вперед, ни назад более чем на 10 градусов.
Сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Облегчая тягу раскачиванием торса, вы опасно сдавливаете позвоночные диски.
Не тяните груз усилием бицепсов, их роль здесь лишь стабилизация локтевого сустава.
Зафиксируйте ноги в коленях до конца сета. Не сгибайте и не выпрямляйте их во время выполнения упражнения.
Задерживайте дыхание во время тяги. За счет этого вам будет легче держать поясницу неподвижной.
Чтобы усилить нагрузку на мышцы середины и верха спины (средние трапеции, верх широчайших, ромбовидные и задние дельты), воспользуйтесь прямым грифом. Беритесь за гриф хватом сверху чуть шире плеч.
Чтобы направить всю нагрузку на мышцы спины, делайте тягу с прямым грифом с D — образными рукоятками на концах, расстояние между которыми равно или чуть уже плеч (ладони смотрят друг на друга).

Количество:
3-4 сета по 10-12 повторений.

Горизонтальная тяга узким хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это хорошее средство для наращивания объемов и придания выразительных, выпуклых форм низу спины.

Подпишитесь и первыми узнавайте о новых статьях

Упражнение Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Описание

Техника выполнения упражнения

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Полезные советы для сердца – рекомендации кардиологов по укреплению сердечной мышцы и правильный образ жизни, витамины и продукты, народные средства

Posted on 11.01.202122.01.2020 by alexxlab

9 советов для здорового сердца | Здоровая жизнь | Здоровье

1. Пейте молоко. Недавнее исследование британских врачей показало, что у людей, потребляющих молочные продукты по крайней мере три раза в день, кровяное давление ниже, чем у остальных. А высокое давление, в свою очередь, вредит сосудам и может стать одной из причин инфаркта или инсульта. Как заключили исследователи, тем, кто следит за своим сердцем, надо есть больше маложирных йогуртов, творожков, сыров и так далее — это поможет сохранить фигуру и оздоровиться.

2. Занимайтесь гимнастикой. Лёгкие упражнения также помогают нормализовать давление и потренировать сердечную мышцу. Лучше всего подойдут какие-нибудь растяжки, дыхательная гимнастика или даже йога. Главное — не перенапрягаться и делать упражнения регулярно.

3. Ешьте рыбу. Постоянное потребление рыбы помогает справиться с учащённым сердцебиением и даже лёгкой аритмией, которые в свою очередь могут привести к инфаркту и даже смерти. Такие данные получили сотрудники Гарвардского медицинского института. Они утверждают, что тем, кто беспокоится о своём здоровье, достаточно есть рыбу один-два раза в неделю, и желательно, чтобы это было блюдо пожирнее — их тунца или лосося, например.

4. Налегайте на соки. Британская академия наук обнародовала данные исследования, согласно которым гранатовый сок укрепляет кровеносные сосуды и даже помогает им восстанавливаться. Кроме того, если выпивать по стакану этого сока в день войдёт у вас в привычку, вы избавитесь от проблем с холестерином: под влиянием веществ, содержащихся в соке, холестериновые бляшки уменьшаются почти в два раза.

5. Вместо соли — соевый соус. Врачи Национального университета Сингапура советуют ежедневно добавлять в супы, горячие блюда и салаты не соль, а тёмный соевый соус. Это поможет вашему организму бороться с вредными последствиями курения, лишнего веса и даже диабета. Однако будьте внимательны: соус сам по себе может содержать довольно много «белой смерти», поэтому перед покупкой читайте, что написано в разделе «Состав» на этикетке.

6. Почаще смейтесь. Не любите грустное кино? Ну и правильно. Согласно данным Мэрилендского медицинского института, во время просмотра комедий кровообращение у человека намного лучше, чем при просмотре драм и мелодрам. В среднем, для профилактики сердечных недугов врачи советуют смеяться не менее 15 минут в день.

7. Здоровый сон — здоровое сердце. У женщин, спящих менее 5 часов в стуки, риск получить какое-нибудь сердечно-сосудистое заболевание аж на 30% выше, чем у тех, кто проводит в постели по 8 часов. Секрет в том, что недосып может стать причиной гормонального дисбаланса, нарушить уровень сахара в крови и подпортить вам давление. Так что, вдоволь насмеявшись, выпейте стакан тёплого молока и ложитесь спать.

8. Дышите глубже. Обычный человек в состоянии покоя делает от 16 до 19 вдохов в минуту. Чтобы нормализовать своё давление, попробуйте снизить эту цифру до 10. Как утверждает исследователь британского Института изучения старения Дэвид Андерсон, такая несложная дыхательная гимнастика тормозит в организме процесс выделения солей в кровь, который, в свою очередь, и поднимает давление.

9. Слушайте джаз. Группа врачей из Оксфордского университета обнаружила, что то, что мы слушаем, влияет на наш сердечный ритм. Негромкая музыка с медленным ритмом способствует замедлению сердцебиения, а следовательно даёт вашему сердцу хорошую передышку.

О том, как ещё сохранить здоровье сердца, читайте в интервью со знаменитым российским кардиохирургом Ренатом Акчуриным.

По материалам Health Magazine

Смотрите также:

7 полезных привычек для здоровья сердца

1. Двигайтесь

Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.

Идеальное количество нагрузок в неделю — 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых тренировок.

Время аэробных тренировок можете разбить так, как вам удобнее, например пять дней в неделю по 30 минут или трижды по 50 минут. К таким нагрузкам относятся бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед, баскетбол, теннис и даже работа в саду.

Во время силовых тренировок нужно прорабатывать основные группы мышц (ноги, спина, плечи, руки). Для этого можно заниматься с гирями, штангой или эластичной лентой, делать упражнения с собственным весом (приседания и отжимания, йога). Подойдёт и интенсивная работа по дому.

Не переживайте, если вы не укладываетесь точно в рекомендованные рамки. Любая физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас мало свободного времени, обратите внимание на интенсивные интервальные тренировки.

2. Следите за кровяным давлением

Повышенное давление (гипертензия) приводит к механической нагрузке на стенки артерий, из-за чего они сужаются и затвердевают. А это увеличивает риск появления кровяных бляшек и трещин на сосудах, что может привести к инсульту. Идеальным считается давление 120/80. Верхнее значение отражает систолическое давление — давление в момент сердечного сокращения. Нижнее диастолическое давление — давление в состоянии покоя.

Повышенный риск гипертензии у пожилых людей, людей с ожирением, диабетом и другими тяжёлыми заболеваниями, а также у тех, кто употребляет много алкоголя.

Если давление превышает отметку 120/80, у вас может быть предгипертензия. А если оно выше 140/90, у вас полноценная гипертензия. Давление меняется в течение дня, поднимается и падает в зависимости от приёма пищи и алкоголя, в ответ на кофеин и стресс. Чтобы понять, какое у вас обычно давление, измерьте его несколько раз за день.

Чтобы снизить давление, попробуйте:

Сбросить вес. При избыточном весе сердцу нужно больше работать, чтобы прогонять кровь через организм.
Снизить употребление алкоголя. Мужчинам стоит употреблять не более двух, а женщинам не более одной порции в день.
Есть меньше соли. Количество соли в день не должно превышать пяти граммов. Большинство людей употребляет в два раза больше.

3. Следите за уровнем холестерина

Уровень холестерина советуют проверять каждые 4–6 лет. При этом обращайте внимание на:

Холестерин ЛПВП. Он считается полезным для сердечно-сосудистой системы, уровень его содержания должен быть высоким.
Холестерин ЛПНП. Он вредит здоровью, уровень содержания должен быть низким.
Триглицериды. Это тип жиров, которые находятся в крови. Повышенный уровень триглицеридов связывают с сердечными заболеваниями и диабетом.

Правильная диета может привести уровень холестерина в норму. Жирная рыба, яблоки, клубника, цитрусовые, бобовые, овощи и семена льна снижают уровень ЛПНП. Орехи повышают уровень ЛПВП. А при повышенном уровне триглицеридов лучше всего сократить употребление пустых углеводов. Постарайтесь исключить из своего рациона сахар, хлеб, макароны, фруктовые соки и другие обработанные углеводы.

4. Следите за уровнем сахара в крови

Если у вас обнаружили повышенный уровень сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас диабет. Обратите внимание, что некоторые факторы могут повысить уровень сахара и повлиять на результат анализа. Это недосыпание, ожирение, употребление алкоголя и кофеина, приём противозачаточных средств, антидепрессантов, средств от насморка, гормональные изменения во время менструального цикла, хронический стресс.

Не забывайте, что уровень сахара можно измерять только после того, как вы не ели восемь часов.

5. Правильно питайтесь

Все продукты можно разделить на три категории: полезные для сердца, вредные и нейтральные.

Что есть чаще

Растительную пищу: орехи, семена, бобовые, зерновые.
Свежие фрукты и овощи.
Морепродукты, особенно жирную рыбу: лосось, сардины, скумбрию.
Ферментированные продукты (йогурт, кефир).
Полезные жиры (оливковое масло).

Чего избегать

Продуктов с сахаром (газированные напитки, соки, конфеты).
Обработанных углеводов (готовые завтраки, белый хлеб, печенье, макароны).
Мясных продуктов (колбаса, сосиски, ветчина, гамбургеры).
Готовых продуктов, в которых много соли, сахара, жиров, консервантов (замороженные блюда, чипсы, наггетсы, суповые консервы, лапша быстрого приготовления).

Что употреблять умеренно

Сливочное масло.
Сыр.
Красное мясо.
Молоко.
Яйца.

Также для сердца полезна средиземноморская диета. Её основу составляют оливковое масло, орехи, морепродукты, фрукты, птица, бобовые и овощи. По данным исследователей, у тех, кто придерживался этой диеты, значительно реже наблюдались сердечные приступы, инсульты и смерть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у людей, которые соблюдали обычную диету с низким содержанием жиров ^.

6. Следите за весом

Жировые клетки вырабатывают вещества, которые усиливают воспаление, нарушают чувствительность к инсулину и приводят к атеросклерозу (затвердению артерий). Поэтому неудивительно, что ожирение — одна из ведущих причин сердечных заболеваний. Риску особенно подвергаются люди, у которых много висцерального жира. Он накапливается в районе живота вокруг внутренних органов. Такой жир гораздо опаснее подкожного и избавиться от него труднее.

Определить количество висцерального жира можно с помощью индекса массы тела. Он рассчитывается по соотношению роста и веса. Оптимальным считается ИМТ меньше 25, более высокий показатель уже говорит об ожирении.

Но всё же нельзя полностью полагаться на ИМТ. У людей с большим количеством мышечной массы показатель может быть больше 25, несмотря на низкий процент жировой массы. И, наоборот, можно быть очень худым, но иметь высокий процент висцерального жира.

Если человек выглядит здоровым, это ещё не значит, что он действительно здоров. В любом случае нужно следить за собой и проходить обследования.

7. Откажитесь от курения

Курение вызывает эмфизему (чрезмерное накопление воздуха в органах), рак, пародонтит и наносит вред практически каждому органу. Для сердца оно особенно опасно, потому что табачный дым повреждает кровеносные сосуды. У курильщиков риск сердечного приступа увеличивается в два раза, а риск инсульта — в три раза. Электронные сигареты тоже повышают риск развития сердечных заболеваний ^.

Читайте также:

14 продуктов для сердца и сосудов. О пользе некоторых из них вы и не догадывались!

В большинстве случаев письма приходят в течение одной минуты, но иногда для этого требуется до 10 минут. Возможно письмо еще не успело прийти. Проверьте пожалуйста внимательно папку Входящие (Inbox). В некоторых случаях письмо может попасть в папку Спам (Spam).

Логин или e-mail: Или войдите с помощью этих сервисов:

Полезные советы для здоровья сердца — Здоровый образ жизни — Здоровье

В наше время проблема с сердечно-сосудистой системой одна из основных во всём мире. Количество сердечных заболеваний с каждым годом возрастает. И как ни печально, подобные заболевания становятся всё моложе и моложе.

Несмотря на это, существует множество способов борьбы с таким тяжелым недугом. И в первую очередь необходимо придерживаться правильного образа жизни.

Ученые назвали ряд полезных привычек для того, чтобы сохранить здоровое сердце и продлить свою жизнь.

1. Откажись от курения

Здесь не может быть никаких сомнений. Необходимо отказаться от того, что тебя конкретно может убить. Даже если это в малом количестве. Именно курение является коварной и опасной привычкой.

В первую очередь курение наносит огромный вред сердцу и сосудам. После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. При этом пульс у курильщика на 15000 сердечных сокращений в сутки чаще, чем у некурящих. Следовательно, нагрузка на сердце где-то на 20% выше нормы.

Сужение сосудов при курении вызывает кислородное голодание – гипоксию. У любителей выкурить несколько сигарет в день риск инсульта и инфаркта увеличивается в 2 раза. А никотин, содержащийся в сигаретах, накапливается и оседает в бронхах и легких.

2. Побольше двигайся

Физическая активность просто необходима для твоего сердца. В первую очередь она укрепляет кардиореспираторную систему, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и сахара в крови.

По возможности двигайся как можно больше. Рекомендуемое количество нагрузок в неделю –130-150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых упражнений. К аэробным нагрузкам относятся плавание, быстрая ходьба, велосипед, скандинавская ходьба, теннис, пешие прогулки на воздухе и даже физические нагрузки во время уборки дома или работы у себя в саду.

Во время силовых тренировок важно проработать основные группы мышц (ноги, руки, спину, плечи). С этой целью рекомендуются тренировки с гантелями, гирями, штангой, а также упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания, йога).

Но совсем необязательно точно соблюдать эти рекомендованные рамки. Любая физическая нагрузка, даже минимальная, очень полезна для здоровья и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Держи под контролем кровяное давление

В результате повышенного давления (гипертонии) происходит нагрузка на стенки артерий. Из-за этого они теряют эластичность и становятся более узкими. Это приводит к появлению кровяных бляшек и трещин на сосудах, что влечет за собой возможность инсульта.

Специалисты считают, что идеальное давление – это 120/80. Пожилые люди, люди с излишним весом, диабетом и заядлые курильщики – относятся к группе повышенного риска гипертензии (повышение давления в системе). Если давление выше 140/90, то это говорит о полноценной гипертонии.

Давление может меняться на протяжении дня. На его уровень способны влиять пища, прием алкоголя, курение, а также всевозможные стрессовые ситуации. Чтобы нормализовать давление, специалисты рекомендуют сбросить вес и правильно питаться, снизить количество употребляемого алкоголя и бросить курить, нормализовать сон и стараться избегать стрессов. Также необходимо сократить употребление соли.

4. Контролируй уровень холестерина

Холестерин – это один из показателей, который характеризует состояние здоровья человека. Люди, которые не имеют проблем с повышенным холестерином, должны проверять его не реже чем один раз в 2 года. А людям, которые имеют повышенный уровень холестерина, необходимо контролировать его не менее 1 раза в полгода. При этом главное обращать внимание на такие показатели, как ЛПВП и ЛПНП.

Холестерин ЛПВП – это полезный для сердечно-сосудистой системы холестерин. Уровень его содержание должен быть высоким. А что касается холестерина ЛПНП, то он очень вреден для здоровья. Уровень его содержание должен быть низким. Также существует такой тип жиров в крови, как триглицериды. Высокий уровень триглицеридов связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

Соблюдая диету, можно нормализовать уровень холестерина. Такие продукты как морская рыба, бобовые, цитрусовые, овсяные отруби, морковь, авокадо, зеленый чай, чеснок и семена льна прекрасно снижают уровень «плохого» холестерина. А всевозможные орехи повышают уровень «хорошего» холестерина. А для того чтобы снизить уровень триглицеридов, необходимо сократить употребление пустых обработанных углеводов – сахара, белого хлеба, конфет, макарон, а также пакетированных соков и всевозможной выпечки, купленной в магазине.

5. Следи за уровнем сахара в крови

Если у тебя повышенный уровень сахара в крови, то необходимо выяснить у врача, есть ли у тебя диабет. На уровень сахара в крови влияют такие факторы, как употребление алкоголя, прием антидепрессантов, недосыпание, стрессы, лишний вес, а также избыток сладкой и жирной пищи в рационе. Уровень сахара в крови определяется только натощак.

6. Обращай внимания на свой вес

Ожирение – одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. К группе риска относятся те люди, у которых имеется избыток висцерального жира. Он накапливается в области живота и вокруг внутренних органов – печени, почек, желудка. Эти жировые отложения намного опаснее, чем подкожный жир, так как от него труднее избавиться.

Определяется количество висцерального жира при помощи индекса массы тела. Вычислить ИМТ несложно: необходимо взять свой вес в килограммах и поделить его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для человека ростом 180 см (1,8 м) и весом 80 кг, составит 24,69. (80 : (1,80 × 1,80) = 24,7). Самые здоровые показатели – это диапазон от 20 до 25, выше 25 – это избыточный вес, а выше 30 – это уже ожирение.

Однако, как заявляют специалисты, полностью ориентироваться на ИМТ нельзя. У мужчин, особенно у спортсменов с большим количеством мышечной массы показатель может быть более 25, хотя процент жировой массы низкий. И наоборот, можно быть худым, но при этом иметь высокий процент висцерального жира.

7. Пересмотри свое питание

Для здоровья сердца рекомендуется постоянно иметь в своем рационе растительную пищу (орехи, семена, бобовые, зерновые). Также в обязательном порядке – свежие овощи и фрукты. Важное место в рационе питания отводится морепродуктам. Особенно это касается жирных сортов рыбы (лосось, сардины, скумбрия). Также необходимо употреблять ферментированные продукты (квашенная капуста, йогурт и кефир) и полезные жиры (оливковое, льняное, кунжутное масло).

Стараться избегать продуктов с сахаром, обработанных углеводов, колбас и сосисок. Умеренное употребление сливочного масла, сыров, красного мяса, молока и яиц.

Очень полезна для сердца средиземноморская диета. Основой этой диеты является оливковое масло, орехи, морепродукты, фрукты, овощи, бобовые и птица. По заключению ученых, у тех людей, кто придерживался этой диеты было намного меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Эти люди смогли избежать инсульта, инфаркта и продлить свою жизнь.

12 простых советов, как с помощью питания сделать сердце здоровее

Мы не будем пугать вас грустной статистикой. Лучше с нашим постоянным экспертом, врачом-диетологом Людмилой Денисенко расскажем о том, как правильно питаться, чтобы «пламенный мотор» служил долго и исправно.

1. Следим за количеством.

Как известно, самое полезное питание — небольшими порциями и дробное. И еще один факт — лишний вес — одна из самых значительных причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому с сегодняшнего дня берем маленькую тарелочку и маленькую ложечку: чем меньше кусочки вы кладете в рот, тем дольше едите. И чувство насыщение наступает в самый нужный момент, а не когда вы уже переели…

2. Старайтесь питаться дома.

Доказано — домашняя пища менее калорийна. И то верно — мы сами знаем, чего и сколько положили в порцию. Сложно поверить, но повышенную калорийность нам часто дарит излишне большое количество растительного масла. При всей его пользе, в 100 граммах масла — более 800 ккал (!). Поэтому жареные продукты прибавляют в калорийности чуть ли не вдвое. Да-да, речь о котлетах, картошке-фри и прочих радостях фаст-фуда.

Ну и порции, конечно, тоже имею значение (см. пункт 1). А в ресторанах они часто немаленькие.

3. Пейте воду.

Надоели со своей водой, да? А вы попробуйте — очень часто мы принимаем чувство жажды за голод. И кроме того, вода помогает сохранять эластичность сосудов, разжижает кровь, что для здорового сердца — очень важно. Рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения количество воды — 30 мл на каждый килограмм тела. Сколько вам нужно пить, рассчитайте сами.

4. Три раза в неделю ешьте на завтрак овсянку.

Еще один набивший оскомину совет. Но тем не менее, доказано многочисленными исследованиями — клетчатка овсянки способствует снижению уровня холестерина в крови. Ее волокна — бета-глюканы — способны контролировать вес. Конечно, речь идет об овсянке грубого помола, а не различных быстрорастворимых хлопьях и мюсли.

Овсянка также содержит магний и калий — минералы, необходимые для правильной работы сердца. А еще незаменимую аминокислоту — лизин — одно из признанных средств профилактики атеросклероза.

Единственное «но» — при всех своих полезных свойствах овсянка содержит фитиновую кислоту, которая при переизбытке способна разрушить костную ткань и привести к остеопорозу. Поэтому не нужно есть овсянку каждый день, но три-четыре раза в неделю все же обязательно.

5. Просто добавь банан!

А если вы будете добавлять в овсянку нарезанный банан, то сердце будет вдвойне благодарно. Ведь в банане также очень много калия и магния. По содержанию калия его обгоняет разве что курага. Ее, кстати, тоже можно добавить к утренней кашке.

6. Попробуйте фасолевый супчик.

Фасоль богата клетчаткой и пектинами, которые выводят из организма токсичные вещества и соли тяжелых металлов. В ней также много калия, поэтому фасоль рекомендуют включать в меню больных атеросклерозом и при нарушениях ритма сердца. Помогает отвар и суп из фасоли при отеках почечного и сердечного происхождения, гипертонической болезни, ревматизме и многих других заболеваниях.

7. А перекусим тыквенными семечками.

Ну или обычными подсолнечными. А также кунжутом, кешью или фундуком. Другими словами, любые орешки или семечки очень полезны для сердца — в них содержится олеиновая и линоленовые, и другие полиненасыщенные жирные кислоты, нужные сердцу. Только не переусердствуйте — для того, чтобы получить порцию пользы, но не лишние калории, достаточно небольшой горсточки (20-30 граммов) орешков.

8. Ужин начните с салата.

Все рекомендации ВОЗ, многочисленные брошюры по здоровому питанию рекомендуют: в день нам необходимо 5-6 порций разноцветных овощей и фруктов. Можно их совместить в одном вечернем салате: красный томат, зеленый огурец, желтый перец, салатовый салат (простите за тавтологию). В разноцветных овощах содержатся разные полезные вещества. А сама по себе диета, состоящая на 70% из свежих овощей и фруктов, может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20 процентов. Другое исследование доказало, что те, кто ест фрукты каждый день, может снизить риск болезней сердца на целых 40%.

9. Приправим оливковым маслом и авокадо.

Они содержат мононенасыщенные жиры, полезные для нашего сердца и сосудов.

10. Не забываем про рыбу.

В обязательно порядке 2-3 раза в неделю в качестве основного блюда ешьте жирную рыбу (семгу, сельдь, лосось). В ней нужные омега-3 жирные кислоты. А в качестве белка в другие дни подойдут индейка или курица. Помните: большое количество красного мяса (баранина, говядина) — враги нашей главной мышцы.

11. Капуста на гарнир.

Любые крестоцветные — капуста цветная, брюссельская, брокколи — содержат большое количество калия и мало калорий. И для сердца хороши, и для талии. И вообще — они отличное дополнение для рыбы или нежирного мяса. Больше всего гипертоникам полезна брюссельская капуста. Особенно в сыром виде.

12. И на десерт — кусочек шоколада!

Доказано: шоколад — и не только темный — способен предотвратить риск инфарктов. А у любителей какао — низкий процент сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому смело можно позволить себе как минимум четыре кусочка любимого темного или молочного шоколада в день.

Чтобы сердце дольше было здоровым

Добрый день, уважаемые читатели!

Чтобы сердце дольше было здоровым

Основная причина смертности у людей старше 35 лет — болезни сердца. Женщины больше заботятся о своем здоровье, поэтому в три-шесть раз меньше страдают от болезней сердца и только после 65 лет догоняют мужчин по уровню сердечных заболеваний. Так что же полезно есть и пить, отчего следует отказаться, чтобы сердце дольше было здоровым? Вот несколько советов специалистов, которые помогут сохранить здоровье вашему сердцу.

1) Для сохранения здоровья сердца и сосудов полезно отказаться от курения, больше двигаться, следить за своим весом, так как низкая физическая активность, лишний вес и курение провоцируют возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

2) Нашему сердцу нужен магний: он способствует расширению сосудов, предотвращая их спазмы. Магний содержится в гречневой, ячневой, овсяной, пшенной крупах, салате, моркови, свекле, петрушке, черной смородине, миндале, грецких орехах, пшеничном и ржаном хлебе с отрубями.

3) Ежедневно выпивайте стакан(не более) красного или белого вина — снижает на 23% риск развития гипертонии и атеросклероза.

4) Чаще кушайте рыбу(тунец, лососевые, скумбрия), в ней содержатся полезные для сердца жирные кислоты омега-3 и омега-6.

5) Продукты, содержащие калий(тыква, капуста, картофель, лук, изюм, курага, чернослив), также нужны сердцу. Калий улучшает работу сердечной мышцы, а еще способствует выведению лишней жидкости из организма.

6) Наше сердце крайне нуждается в витаминах В12, В6, Е, фолиевой кислоте, нужен йод. Источники витамина В12 — молоко, мясо; витамина В6 — фрукты, овощи, рыба, цельное зерно; витамина Е(предупреждает увеличение вязкости крови и развитие атеросклероза) — цельнозерновые хлопья, спаржа, пророщенная пшеница, манго; йода много в морепродуктах, плодах фейхоа, баклажанах.

7) Очень полезны ягоды боярышника:
залейте литром кипятка горсть сухих ягод боярышника, подержите на сильном огне пять-семь минут, перелейте в термос и ночь настаивайте. Пейте по полстакана настоя два-три раза в день.
Ягоды боярышника снижают уровень холестерина и артериальное давление, тонизируют сердечную мышцу, уменьшают сердцебиение, но помните, что они еще повышают свертываемость крови.

Не допускайте, чтобы ваш рацион постоянно состоял из продуктов богатых холестерином(жирное мясо, сало, печень, мозги, сердце, жирные сорта сыра и т.д.). Дважды в год проверяйте уровень холестерина в крови.

9) Как можно меньше употребляйте соли, соль задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению давления.

10) Не пейте больше двух чашек кофе, выпивая постоянно больше четырех чашек крепкого кофе в день, вы можете «посадить» ваш мотор.

11) Если услышали смешную историю то смейтесь громко, искренне, даже до слез! Хохот поможет расслабить стенки сердечных сосудов, что и поспособствует повышению скорости кровотока.

12) Всеми силами боритесь с бессонницей. Например, у женщин, которые спят менее пяти часов в сутки, риск заболеть каким-нибудь сердечно-сосудистым заболеванием на 30% выше, чем у спящих по восемь часов.

13) Полезен для сердца дневной сон(15-30 минут): дает ему небольшую передышку. Лучшее время для дневного сна — 13 или 17 часов.

14) Чтобы сердце дольше было здоровым, обязательно любите кого-нибудь, чаще предавайтесь любовным утехам. Эти приятные нагрузки тренируют мышцы сердца, сосуды, способствуют выбросу в кровь веществ, которые защищают наш организм от многих неблагоприятных воздействий и делают нас более устойчивыми к жизненным трудностям.

И в заключение два рецепта для сердца и сосудов.

При сердечной недостаточности с появлением одышки, отеков:
Возьмите по одной десертной ложке измельченного листа каланхоэ, травы тысячелистника, хвоща, листьев крапивы, брусники, почечного чая, смешайте, залейте в термосе пол-литра кипятка, полчаса настаивайте, пейте трижды в день по половине стакана настоя.

При очень высоком давлении:
Залейте двумя стаканами кипяченой воды(холодной) две ч.ложки травы пастушьей сумки, восемь часов настаивайте. Принимайте по две ст.ложки настоя три-четыре раза в день в течение трех-шести месяцев.

Полезные продукты для сердца: список, противопоказания, меню

Сердечно-сосудистые заболевания – огромная проблема в современном обществе. Ежегодно от этих болезней умирают миллионы людей во всем мире, такое же количество людей становятся инвалидами. Сердечно-сосудистая система неустойчивая, она способна накапливать все негативы жизни в течение длительного времени, а в какой-то момент может вызвать последствия в виде сердечного приступа, инсульта, других осложнений. Чтобы помочь сердцу и кровеносным сосудам функционировать, укрепить всю сердечно-сосудистую систему, врачи вместе с диетологами определили полезные продукты для сердца. Их регулярное применение поддержит здоровье этих органов.

Клетчатка

Диета богатая клетчаткой, особенно из цельнозерновых продуктов предотвращает риск сердечных осложнений. Врачи установили рекомендации по ежедневному потреблению клетчатки. До 50 лет мужчины должны есть 38 граммов клетчатки ежедневно. После 50 лет они должны принимать 30 граммов в день. Соответственно для женщин ежедневная порция составляет 25 и 21 грамм клетчатки.

Клетчатка принимается в двух видах: нерастворимая, растворимая. Нерастворимая содержатся в:

цельных зернах злаковых, особенно в пшенице;
овощах, таких как морковь, сельдерей, помидоры.

Продукты для укрепления сердца с источниками растворимой клетчатки включают ячмень, овсянку, бобы, орехи, фрукты, такие как яблоки, ягоды, цитрусовые, груши.

Считается, что роль клетчатки в предотвращении сердечных заболеваний обусловлена ее способностью снижать кровяное давление, уровень холестерина.

Овощи и зелень для сердца

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста признаны за их противораковые преимущества, также оказывают полезное влияние.

Лучший способ сохранить здоровье главного органа – убедиться, что рацион питания включает овощи, содержащие магний: шпинат, брокколи, брюссельская капуста, салат Ромэн, авокадо, базилик, петрушка, морская капуста, щавель.

Полезные для сердца овощи:

морковь богата каротиноидами, которые являются мощными антиоксидантами для противодействия свободным радикалам, вызывающими сердечные заболевания;
спаржа содержит витамин B6, понижающий гомоцистеин, форму аминокислоты, которая связана с сердечными заболеваниями;
помидоры: каротиноид, называемый ликопеном в томатах, эффективен для профилактики сердечных заболеваний;
чеснок содержит фитохимические вещества, которые повышают иммунитет, защищают сердце от болезней;
лук – богатый источник серосодержащих фитохимикатов. Эти фитохимические вещества снижают уровень холестерина, предотвращая сердечные заболевания.
картофель – это высококалиевый овощ, который поможет поддержать здоровое кровяное давление. Высокое кровяное давление может увеличить риск застойной сердечной недостаточности и инсульта.

Фрукты и ягоды

Полезные продукты для сердца включают фрукты и ягоды, подпитывающие сердце полезными микроэлементами.

Апельсины, абрикосы содержат витамин С и калий. Этот состав понижает кровяное давление, сохраняет кровеносные сосуды и артерии в расслабленном состоянии, так что кровь течет по ним плавно.
Два яблока каждый день снизит риск сердечных заболеваний. Яблоки нужны для стабилизации уровня холестерина, сохранения стенок артерий здоровыми, без отложений.
Гранат, а также сок из него регулирует уровень артериального давления. Чем больше употреблять граната, тем лучше будет кровоток.
Ежевика содержит большое количество клетчатки: одна чашка ягод имеет около 7 граммов клетчатки. Ежевика богата витамином С и содержит железо, кальций, витамин А.
Употребление черники и малины расширяет артерии, что помогает кровотоку течь плавно. Ягода является богатым источником клетчатки, витамина С.

Другие продукты

Рыба, авокадо, орехи, оливковое масло, черный шоколад – это продукты полезные для сердца.

Лосось – лучший выбор рыбы, потому что он богат омега-3 жирными кислотами. 2 порции рыбы в неделю продлит здоровье сердцу. Не менее полезны тунец, форель, сардина, скумбрия.

Включить в рацион употребление 5 грецких орехов ежедневно – это значит снизить риск сердечных заболеваний в 2 раза. У грецких орехов много мононенасыщенных жиров, что лучше для уровня холестерина. Можно использовать также миндаль, кешью, фисташки, льняное семя, семена чиа.

Настоящий черный шоколад богат флаванолами, которые снижают кровяное давление и предотвращают образование тромбов. Он также действует как антиоксидант, который может удерживать «плохой» холестерин от прилипания к стенкам артерии.

Итог

Диета играет важную роль в здоровье сердца, влияет на риск сердечных заболеваний. Некоторые продукты могут оказывать влияние на кровяное давление, триглицериды, уровни холестерина и воспаление, что является факторами риска сердечных заболеваний. Употребление названных продуктов снизит риск сердечных заболеваний и продлит работу сердца.

О пользе яиц куриных – Чем полезны куриные яйца, зависит ли польза от цвета скорлупы. Сколько куриных яиц рекомендуется есть в неделю | Эко-жизнь: экология и ЗОЖ

Posted on 11.01.202124.01.2020 by alexxlab

Куриные яйца: польза или вред для организма

Многие люди не представляют своей жизни без куриных яиц. И это вполне обосновано, ведь они быстро готовятся, позволяют создавать множество интересных блюд и являются ценным источником минералов и витаминов. Каждая их составляющая, будь то желток или белок, имеет свои полезные свойства, которые благотворно сказываются на работе нашего организма.

Яичный белок

Главная польза куриных яиц состоит в наличии легкоусвояемого белка, который при регулярном употреблении способствует:

— увеличению мышечной массы
— укреплению костей
— поддержанию функции мозга
— сохранению целостности тканей
— снижению кровяного давления
— борьбе с лишним весом

По своему составу белки – это полноценный набор альфа-аминокислот, которые являются сильнейшими антиоксидантами и предупреждают развитие онкологических заболеваний. Наибольшую ценность в них представляет аминокислота «лецитин». Она эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует откладыванию холестерина на сосудистых стенках.

Яичный желток

Желток относится к той составляющей, которая определяет двоякое отношение к пользе и вреду яйца для организма. Именно в нем содержится холестерин, который при накоплении в высокой концентрации приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий. Однако наряду с этим органическим соединением, в желтке есть множество полезных веществ, которые становятся бесспорными аргументами за его употребление:

— Омега-3
— фолиевая кислота
— витамины А, К, Е, В12
— селен
— кальций
— фосфор
— биотин

И белок, и желток считаются идеальными продуктами при похудении. Они избавляют от ощущения голода, нормализуют обмен веществ и улучшают общее состояние кожи. Считается, что нахождение на яичной диете помогает сбросить до 5 кг веса в неделю, причем он не возвращается обратно после перехода на традиционное питание.

Если говорить о способах употребления продукта, то польза сырых куриных яиц намного выше жаренных или вареных. На усвоение сырой пищи затрачивается меньше энергии, к тому же «живые» жиры и углеводы имеют более высокую пищевую ценность в отличие от денатурированных.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИНФОГРАФИКА, ВСЯ ПРАВДА О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ КУРИНЫХ ЯИЦ

Яйца – это недорогой и очень питательный продукт, в состав которого входит 18 различных витамин и минералов, содержание которых зависит от возраста яйца, питания курицы и экологической обстановки [1]. Но, не смотря на то, что яйца являются источником целого ряда необходимых питательных веществ и биоактивных компонентов, их обычно характеризуют, как источник высококачественного белка и диетического холестерола [2], [3]. В среднем, в одном яйце содержится около 6,3гр протеина богатого незаменимыми аминокислотами [4]. Так же яйца содержат разнообразные биологически активные протеины, которые, в основном, содержатся в яичном белке и обладают противомикробными и иммунозащитными свойствами [5], [6], [7]. К ним относятся: овальбумин (54% протеина яичного белка), овотрансферрин (12%), овумуцин (3,5%), лизоцим (3,4%) и авидин (0,5%) [8].

Желток яйца содержит около 185мг холестерола, который составляет всего около 5% от общего состава липидов желтка [9], [10]. Однако, традиционное представление о том, что употребление диетического холестерола напрямую виляет на уровень холестерина в крови, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний, оказалось ошибочным [11], [12]. Тем не менее, соотношение ОМЕГА-6 и ОМЕГА-3 в куриных яйцах 20 к 1 [13], что само по себе не является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, но это необходимо учитывать при включении яиц в рацион питания, поскольку итоговое соотношение ОМЕГА-6 к ОМЕГА-3 по всем продуктам должно в идеале составлять 2-3 к 1. Подробно о незаменимых полиненасыщенных жирных кислотах Вы можете прочитать в нашей предыдущей статье.

На биодоступность микро и макро нутриентов содержащихся в куриных яйцах влияет способ их приготовления [14]. Но, как бы там ни было, специалисты по диетологии включают яйца в список «функциональных продуктов» [15], то есть таких, которые не только покрывают потребности организма в питательных веществах, но положительно сказывающихся на состоянии здоровья. Тем не менее, мы ещё раз хотим обратить Ваше внимание на то, что в диете среднестатистического европейца соотношение полиненасыщенных жирных кислот оставляет желать лучшего [16], поэтому согласно рекомендациям ведущих здравоохранительных инстанций следует учитывать этот фактор при выборе продуктов питания [17]. И куриные яйца в этом отношении не являются лучшим выбором!

Но у куриных яиц есть и преимущества! В первую очередь, стоит заметить, что потребление куриных яиц в пищу не противоречит догматом мировых религий [18], что делает их более доступными. Во-вторых, яичный протеин относительно не дорогой [19], при том, что он очень качественный. Таким образом, 15 грамм яичного протеина содержат 1341мг лейцина, 837мг изолейцина и 1096мг валина [20], а, как известно, лейцин обладает наибольшим влиянием на синтез белков скелетной мускулатуры [21]. Но и тем, кто ростом мышечной массы не озабочен, рекомендуется съедать 1 куриное яйцо в день в качестве источника витамин и минералов [22], [23].

Состав яиц

Протеин – это азотсодержащее вещество, которое образуется из аминокислот. Оно служит основным структурным компонентом мышц и других тканей в организме [24]. В силовых видах спорта протеин играет наиважнейшую роль и является одной из наиболее часто употребляемых добавок [25], поскольку спортсмены вынуждены его есть в повышенных дозировках [26], [27], [28], [29]. Хотя стоит заметить, что повышенное потребление белка оправдано не всегда, о чем мы подробно писали здесь. Но, в целом, белок способствует синтезу сократительных тканей скелетной мускулатуры [30], [31] и увеличению сухой массы тела [32], [33]. Важно так же заметить, что значение имеет не только количество белка, но и его качество [34], а наиболее качественным является белок животного происхождения [35], [36], [37], в частности, белок куриных яиц, который к тому же содержит высокую концентрацию лейцина [38], оказывающего наибольшее влияние на синтез мышечной ткани.

Фосфолипиды – это сложные липиды, которые входят в состав клеточных мембран и выполняют транспортировочные функции жиров, жирных кислот и холестерина [39]. Яйца являются важным источником лецитина, холина [40] и фосвитина [41]. Лецитин, как полиненасыщенный фосфатидилхолин, является функциональным и структурным компонентом всех биологических мембран клеток, защищающим последние от повреждения кислородом, а так же лецитин стимулирует секрецию желчи и препятствует застоям в мочевом пузыре [1]. Холин, являясь компонентом яичного лецитина, выполняет множество метаболических функций и является необходимым питательным веществом для нормального развития мозга [41]. К счастью, холин обладает высокой степенью усвояемости [42], поэтому переедать куриные яйца не стоит. Фосвитин присутствует в яичном желтке и белке и выполняет функцию регулятора синтеза меланина [41].

Холестерол – этот тот компонент куриных яиц, который долгое время вызывал споры и который до сих пор многие считают нежелательным. Современные научные данные опасений потребителей не подтверждают, но следует учитывать влияние холестерина на итоговый баланс жирных кислот в рационе. Таким образом, жиры должны составлять 25-35% от калорийности рациона обычного человека, из которых 7-10% должны быть насыщенными, 1% может приходиться на транс-жиры, а разницу составлять полиненасыщенные жирные кислоты в соотношении ОМЕГА-6 к ОМЕГА-3 2-3 к 1 [43], [44].

Каротиноиды – это элемент желтка, который отвечает за его пигментацию [45]. Представлены каротиноиды в куриных яйцах лютеином, зеаксантином и криптоксантином [46]. Эти вещества не синтезируются в организме животных и человека, и должны поступать в него извне [47]. Каротиноиды являются антиоксидантами и являются важным питательным элементом для сетчатки глаза. Считается, что они играют роль в уменьшении иммуноопосредованной дегенерации желтого пятна и формировании возрастной катаракты [48].

Опасность!

Аллергия – это неадекватная реакция иммунной системы на то или иное чужеродное вещество, поступающее в организм. Аллергия на яйца является вторым по распространенности, после аллергии на молоко, видом аллергий среди детей [49]. Всего от аллергии на яйца страдают от 1 до 3 % детей [50], [51]. К основным аллергенам, обнаруженным в куриных яйцах, относятся: овумукоид (Gal d1), овальбумин (Gal d2), овотрансферрин (Gal d3), лизоцим (Gal d4) и альбумин (Gal d5). Большинство из них содержится в яичном белке (Gal d1-4), а не в желтке (Gal d5) [52]. Хотя последние данные демонстрируют, что большая часть аллергиков способны хорошо переносить нагретые яичные белки [53].

Вредные вещества – это элементы присутствующие в куриных яйцах, способные нанести вред человеческому организму. К ним относятся Сальмонелла и сильнодействующие лекарственные средства, используемые в ветеринарии. К сожалению, и Сальмонеллу [54] и ветеринарные препараты [55] можно встретить в куриных яйцах. С первой проблемой на Западе пытаются бороться с помощью пастеризации яиц [56], что в домашних условиях можно попытаться повторить с помощью кипятка, обливая им куриные яйца до термической обработки, которая и сама по себе убивает Сальмонеллу. То есть, сырыми или плохо термически обработанными яйца есть не стоит. Что же касается лекарственных препаратов, то с этим самостоятельно ничего сделать нельзя, и этим вопросом должны быть озабочены санитарно-эпидемиологические инстанции.

Заключение: куриные яйца являются хорошим источником высококачественного белка и множества микроэлементов необходимых человеку, что позволяет рекомендовать добавить яйца в рацион питания не только спортсменам, но и обычным людям, особенно детям и пожилым.

Полезные материалы

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303863/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469291

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14778801

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25602920

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22136128

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19231858

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16248532

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3241777

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16248532

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10217054

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3538567/

[13] «Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты и их пищевые источники для человека» М.И. Гладышев

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9772141

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14704316

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12503980

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090168/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24235241

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/685882

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3497008/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2955876/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2016-11-02-eating-one-egg-a-day-may-lower-risk-of-stroke—/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3969252/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267647/

[26] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19278045

[27] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2117006/

[28] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128862

[29] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212752

[30] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2343318/

[31] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278544

[32] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901380/

[33] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19628107

[34] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10584048

[35] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2350090/

[36] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9846851

[37] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15356032

[38] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2706121/

[39] ru.wikipedia.org/wiki/Фосфолипиды

[40] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12730414

[41] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22953815

[42] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3316137/

[43] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22555213

[44] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798927/

[45] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12134711

[46] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4176961

[47] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3968018/

[48] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586567/

[49] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816523

[50] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24707950

[51] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25040899

[52] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24134462

[53] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23406934

[54] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23764221

[55] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23933450

[56] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24491705

Польза куриных яиц

Главная » Полезное » Польза куриных яиц

Польза куриных яиц

Наши предки веками готовили на завтрак именно яичницу и чувствовали себя очень даже неплохо. Известно, что впервые люди попробовали куриные яйца две с половиной тысячи лет назад, когда приручили кур. По некоторым сведениям, было это в Индии. Древние римляне начинали свой завтрак именно с яиц. В те времена куры неслись мало, так одна наседка давала в год не более трёх десятков яиц. Для сравнения — теперешние наседки несут более двухсот яиц в год.

Польза куриных яиц для человека

Яйца полезны питательными веществами. Они — главный источник белка, при этом содержат мало жиров и калорий. Польза яиц так же заключается и в том, что в них содержится 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Леци тин, содержащийся в яйцах, укрепляет мозг, улучшает память. Яйца укрепляют зрение и сердце, предохраняют от онкологии и помогают похудеть. У людей, регулярно употребляющих в своем рационе яйца, крепкие зубы и здоровые кости.

Многие люди ставят под вопрос пользу яиц из-за высокого содержания в желтке холестерина. Этого вещества в них действительно много: в среднем яйце — чуть более двухсот миллиграммов. Эта доза составляет почти 70% дневной нормы холестерина, которую не рекомендуют превышать. Известно, что высокий холестерин в крови увеличивает смертность от заболеваний сердца и сосудов. Но, следует помнить, что содержание холестерина в крови и продуктах — две разные вещи. Влияние богатых холестерином пищевых продуктов на холестерин крови является слабым и несущественным. Холестерин из пищи в крови превращается в два разных холестерина — вредный и полезный. Первый способствует образованию бляшек в сосудах, второй же препятствует этому.

Каким именно станет холестерин, содержащийся в яйце? Это зависит от того, с какими продуктами вы его съели. Например, из крутого яйца со сливочным маслом он превратится в «плохой» холестерин. Из глазуньи, приготовленной на таком же масле или с колбасой, беконом и салом, тоже. А вот яичница на растительном масле или любые яйца сами по себе концентрацию вредного холестерина в крови точно не повысят.

В 1991 году в авторитетнейшем американском медицинском журнале NEJM (The New England Journal of Medicine) была опубликована почти анекдотическая статья вот с таким заголовком: «Нормальный уровень холестерина в плазме крови у 88-летнего мужчины, который съедает 25 яиц в день». Героем публикации был мужчина, живший в доме престарелых, которому сестры ежедневно покупали 20-30 яиц, которые он благополучно и съедал. Так продолжалось не менее 15 лет, и холестерин у него был нормальным, а здоровье не хуже, чем у сверстников (не стоит кидаться в крайности и повторять данный эксперимент чревато ДЖВП).

Правда, есть одно исключение — люди с наследственными особенностями обмена веществ, у которых печень производит много вредного холестерина или мало полезного. Им лучше придерживаться старых рекомендаций и есть не более 2-3 яиц в неделю. Болезни эти достаточно редкие, встречаются примерно у одного человека из 500. В группе риска — те, у чьих родителей были инфаркты и инсульты в молодом возрасте.Остальные могут придерживаться медицинских рекомендаций Европы, которые уже не ограничивают потребление яиц и разрешают есть их каждый день. А в США советы по ограничению потребления яиц просто вычеркнули из всех официальных медицинских рекомендаций. Поэтому отказываться от полезных яиц не стоит.

Попробуем взвесить все «за» и «против» пользы куриных яиц для человека

«За» пользу яиц можно учесть полезные питательные вещества: аминокислоты, белок, 12 основных витаминов, большое количество микроэлементов, полинасыщенные жирные кислоты, лецитин, кефалин. Значительное содержание в составе желтка каротина и ксантофилла определяет его желтую окраску. Упоминая о пользе яиц нужно указать, что они являются источником многих минеральных веществ: железа, меди, фосфора и серы.

Еще незаменимая польза яиц заключается в том, что яйца — мощный энергетический продукт. Яйца — обязательный продукт в рационе питания любого спортсмена.

«против» куриных яиц можно выделить несколько причин:

Если у вас в печени камни, то есть яйца нельзя, так как это может вызвать колики.

Вероятность заболеть сальмонеллезом. Для этого нужно съесть инфицированное сырое яйцо (встречается одно на 7 тысяч свежих) — хранить его в кошмарных условиях и только после кушать. Потому не забывайте просто мыть яйца и ячейки для их хранения, так как скорлупа негерметична, и следите за их сроком годности. Или же откажитесь от употребления сырых яиц.

Холестерин. Как описано выше, проблема в том, с чем едят яйца, а не в них.

Наследственные особенности. Что поделать, нужно слушать доктора.

Польза куриных яиц в сыром и приготовленном виде

Ученые до сих пор так и не решили: полезно ли есть сырые яйца. Существует мнение, что сырые яйца не очень хорошо усваиваются организмом, а так же, если скорлупа была повреждена, то все микробы автоматически попадают внутрь. С другой стороны, можно представить, что древние люди употребляли в пищу сырые яйца сразу же, как находили в лесу и это не помешало им развиться до современного уровня.

На этот счет главный санитарный врач России Геннадий Онищенко прокомментировал на своей персональной странице в Интернете: «Мы тоже считаем, что сырые продукты птицеводства лучше не есть, поскольку они термически не обработаны, и постоянно говорим об этом. Если вы с аппетитом съедите как следует поджаренный омлет, то с вами тоже ничего плохого не случится. Одно «но»: перед тем как разбить яйца в миску или на сковородку, их надо хорошенько вымыть — вирус может обитать лишь на яичной скорлупе, внутрь яйца ход ему закрыт. Сырые яйца вообще не надо пить, и не только в связи с птичьим гриппом. Там могут быть возбудители многих заболеваний, например сальмонеллеза — очень опасной для человека инфекции. Кроме того, они совершенно бесполезны для организма, так как проскакивают через желудочно-кишечный тракт, практически не усваиваясь. Это факт известный. Когда-то бытовало мнение, что сырые яйца полезны певцам для голоса, но это не доказано».

Защитники употребления яиц в сыром виде утверждают, что при термообработке теряется часть полезных веществ.

К сожалению, сложно найти четкие исследования на тему пользы яиц в сыром и приготовленном виде. В основ

Польза куриных яиц для женщин

Куриные яйца — отличный источник питательных веществ. Они богаты белками, жирами, витаминами А, D, В2, В5 и В12, фосфором, фолиевой кислотой, холином и другими полезными элементами. Их употребление несет массу преимуществ для здоровья.

Польза сырых куриных яиц для женщин выше, чем приготовленных. Термообработка снижает концентрацию полезных веществ в продукте. Но употреблять яйца в сыром виде можно только, если вы уверены в их качестве, так как они могут привести к развитию сальмонеллеза. Более того, такая еда снижает абсорбцию витамина Н.

Исследования показывают, что яйца положительно влияют на женский организм. Они полезны при беременности, кормлении грудью, для поддержания здорового веса и профилактики заболеваний. Но обо всем по порядку.

Польза куриных яиц для похудения

Продукты с высоким содержанием белка проходят через пищеварительный тракт медленнее. Поэтому человек чувствует себя сытым дольше и ест меньше.

Более того, белки сохраняют мышечную массу. Это показало исследование, опубликованное в журнале «Nutrition and Metabolism» в 2012 года. В нем две группы взрослых потребляли одинаковое количество калорий, но разный объем белка. Участники, получавшие 30% своих дневных калорий из белка, потеряли больше жира и меньше мышечной массы, чем добровольцы, которые потребляли 15%.

Яйца содержат высококачественные протеины. Они хорошо усваиваются и обеспечивают организм достаточным количеством всех незаменимых аминокислот. Одно большое яйцо вкрутую содержит 6 г белка. Женщинам требуется около 46 г этого органического вещества каждый день. Таким образом, одно куриное яйцо обеспечивает их 13% суточной нормы белка.

Влияние на метаболизм

Яйца — один из лучших источников холина. Это вещество облегчает усвоение жиров и улучшает когнитивное здоровье. Холин выполняет множество функций в организме. Например, он:

Влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Способствует обмену веществ в нервных тканях.
Защищает от формирования желчных камней.
Регулирует метаболизм жиров в печени, помогая предотвратить их избыточное накопление.

Более того, одно исследование, опубликованное в журнале «Journal of Human Kinetics» в 2014 году, показало, что холин помогает женщинам-спортсменкам быстро уменьшить жировые отложения.

Когда яйца входят в часть низкоуглеводной диеты, они способствуют повышению уровня адипонектина. Это показало исследование, опубликованное в 2008 году в «Nutrition and Metabolism». Адипонектин – гормон, который улучшает метаболизм и помогает расщеплять жиры. Он также снижает воспаление и улучшает способность организма реагировать на инсулин.

Куриные яйца – польза и вред для женщин во время беременности

Будущие мамы должны ежедневно потреблять от 90 до 110 г белка. Он необходим для формирования плаценты и тканей будущего ребенка. Поэтому употребление одного-двух яиц каждый день, например, во время завтрака или в составе салата, будет хорошим подспорьем для здоровья малыша.

Не только белок полезен для будущих мам. Холин, содержащийся в яйцах, способствует развитию мозга и памяти на раннем этапе жизни ребенка. Он защищает от развития врожденных дефектов плода. Ученые также предполагают, что это вещество помогает снизить риск развития психических заболеваний, гипертонии и диабета 2-го типа у ребенка на более поздних этапах жизни.

Во время беременности женщина должна употреблять около 450 мг холина, а во время кормления грудью – 550 мг.

Другие полезные вещества в составе куриных яиц также оказывают сильное воздействие на здоровье будущей мамы и ребенка. Это:

Незаменимые жирные кислоты.
Калий.
Магний.
Натрий.
Железо.
Фолиевая кислота.
Витамины A, D и K.

Натрий, к примеру, принимает участие во внутриклеточном обмене, витамин А необходим для эмбрионального роста и развития сердца, глаз, костей плода, а фолиевая кислота препятствует развитию дефектов нервной трубки. Беременные женщины также нуждаются в дополнительном железе для создания гемоглобина. Это вещество необходимо для развития ребенка и плаценты, особенно во втором и третьем триместрах. При развитии железодефицитной анемии у женщины повышается риск преждевременных родов, рождения малыша с маленьким весом и даже смерти плода.

Не рекомендуется употреблять сырые и частично вареные яйца во время беременности из-за риска заражения сальмонеллезом. Инфекция не может быть передана плоду, но побочные эффекты могут:

стать причиной преждевременных родов;
вызвать сокращения матки;
привести к обезвоживанию, рвоте и диарее;
стать причиной плацентарной недостаточности.

Антиоксидантная активность

Известно, что антиоксиданты защищают организм человека от окислительного стресса. Они обнаруживают свободные радикалы и нейтрализуют их действие, прежде чем начнется развитие хронических заболеваний, в том числе злокачественных.

Яйца известны своими исключительными питательными качествами, но их обычно не считают антиоксидантными продуктами. Тем не менее, многие яичные белки, такие как овальбумин, овотрансферрин, фосвитин, яичные липиды (фосфолипиды), а также микроэлементы (витамин Е, витамин А, селен и каротиноиды), обладают противоокислительными свойствами. Кроме того, продукт может быть дополнительно обогащен антиоксидантами (каротиноидами, витамином Е, селеном и йодом) при их добавке в корм домашней птицы.

Польза куриных яиц для женщин, связанная с действием противоокислителей, заключается в защите зрения и снижения риска макулодистрофии (лютеин и зеаксантин), поддержании здоровья щитовидной и молочной железы (йод) и предотвращении некоторых хронических заболеваний.

Куриные яйца занимают не последнее место в рационе человека. Они входят в состав различных блюд, но не все знают насколько они полезны. Рассмотрим пользу и вред куриных яиц, как их правильно выбирать и готовить, а также их применение в кулинарии и косметологии.

Калорийность и химический состав сырых и вареных яиц

В сырых яйцах много белка – 12,7 г (1/6 часть от суточной нормы) на 100 г и жиров – 11,7 г, 0,7 г углеводов. Воды в них содержится 74,1 г. Витамины представлены ретинолом и каротином, токоферолами и кальциферолами, биотином и филлохиноном, никотиновой кислотой и ниацином, витаминами группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12). Минеральных элементов также достаточно – это K, Са, Mg, Na, S, Ph, Cl, Fe, I, Co, Mn, Cu, Mo, Se, F, Cr и Zn.

В состав куриного белка входят все аминокислоты, заменимые и незаменимые, в состав жира – более полтора десятка ценных насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, в том числе Омега-3 и Омена-6. Вместе с витаминами и минералами они составляют ценный питательный комплекс.

Это не удивительно, ведь из яйца формируется цыпленок, поэтому в нем самой природой заложены все необходимые для живого организма компоненты.

В яйцах много холестерина – 570 мг, что почти вдвое превышает суточную норму, но этого не стоит бояться, так как и это вещество необходимо организму. К тому же в них содержится лецитин, препятствующий формированию холестериновых отложений. Калорийность продукта – 157 кКал на 100 г. В вареном курином яйце калорий немного больше – примерно 160 кКал.

Чем полезны куриные яйца для организма

Совокупность полезных свойств куриных яиц делают их важным элементом питания для людей всех возрастов. Они достаточно питательны, считаются диетическими, но также могут быть профилактическим и даже лекарственным средством при некоторых заболеваниях.

Женщин

Сырые куриные яйца для женщин полезны тем, что в них содержатся полноценные белки, ретинол, токоферолы, считающиеся важнейшим компонентом для поддержания молодости внутренних тканей, кожи и нормальной деятельности органов репродуктивной системы. Также они полезны для женщин содержащимся в них лецитином, который укрепляет память, повышает производительность мозга, способствует нормализации нервных процессов, предупреждает и лечит заболевания печени. Это же вещество способно предупреждать злокачественное преобразование клеток молочной железы.

Кальциферолы, кальций и фосфор поддерживают нормальный уровень плотности костной ткани, поэтому продукт будет полезен как профилактический в случае вероятности развития остеопороза. Железо необходимо для улучшения состава крови и кроветворения, селен – для профилактики эндокринных заболеваний.

О пользе вареных яиц для женщин можно говорить в связи с тем, что в период беременности они поставляют в организм все вещества и элементы, которые необходимы для формирования плода и нормального состояния женского организма. Во время грудного кормления их также нужно вводить в рацион, как и при беременности.

Мужчин

О пользе вареных яиц для мужчин можно говорить в связи с тем, что куриный белок необходим для построения мышечной ткани, поэтому, прежде всего, есть их необходимо тем мужчинам, которые заняты тяжелым физическим трудом и спортсменам.

Сырые яйца для мужчин полезны как средство, благотворно действующее на репродуктивную систему и ее функции. Продукт в свежем виде, в котором количество витаминов и ферментов не снижено тепловой обработкой, присутствуют необходимые аминокислоты и жиры, цинк и селен, способствует улучшению качества спермы и нормализации синтеза мужских гормонов.

Сырые яйца способствуют укреплению иммунитета, памяти, концентрации внимания, уменьшают вероятность появления аллергических реакций, устраняют гиповитаминоз. Сера, содержащаяся в них, помогает в профилактике сердечнососудистых заболеваний, к которым мужчины особенно склонны. Ценны сырые яйца и содержащимся в их желтке пигментом лютеином, играющим важную роль в физиологии зрения. Вещество способствует усилению его остроты, помогает при профилактике различные заболевания глаз, в том числе дегенерации сетчатки и как следствие потери зрения.

Детей

Так как в яйцах есть масса питательных веществ, витаминов, минеральных солей, ферментов, они считаются прекрасным строительным материалом для детского организма, способствуют его развитию, как физическому, так и умственному. Для детей продукт пригоден в пищу, начиная с 1 года.

Малышам сырые яйца лучше не давать, они хуже перевариваются и могут быть заражены сальмонеллами. По пищевой ценности и питательности в вареном виде они лишь немногим уступают молоку и мясу, полностью усваиваются организмом, но не способствуют набору лишнего веса.

Жареные яйца польза и вред

Если говорить о пользе жареных яиц, то она аналогична пользе вареного продукта. Вред же заключается в большой калорийности, которая возрастает из-за применения масла. Калорийность увеличивается до 200 кКал, если готовить на сливочном масле или животном жире, при приготовлении на растительных маслах она будет ниже.

Яйца всмятку польза и вред для здоровья

Диетологи утверждают, что из всех способов приготовления полезнее всего яйца всмятку. Это объясняется тем, что вареный белок перерабатывается гораздо легче и полностью усваивается. Желток, сваренный таким образом, остается почти в неизменном состоянии и практически не теряет своих свойств. Они входят в рацион людей в период восстановления после заболеваний, в состав диет при диабете (при этой болезни рекомендуется есть яйца на завтрак по 1-2 шт.).

Лечебные свойства куриных яиц

Сырые яйца полезны для ЖКТ, при язве желудка, обладают обволакивающими свойствами. Их употребление способствует стабилизации нервных процессов, улучшению настроения, борьбе с депрессией, укреплению памяти и умственных способностей.

Яйца нужно есть людям с болезнями печени, эндокринными патологиями, например, диабетом обоих типов, при гиповитаминозах, анемии, болезнях сердца и сосудов, органов ЖКТ, при нервных расстройствах.

Куриные яйца для похудения

Могут находиться яйца и в рационе человека, который хочет похудеть. Несмотря на умеренную калорийность, они не способствуют набору веса. Наоборот, из-за способности ускорять метаболизм и выводить лишнюю жидкость из организма, их включают в диеты как продукт для похудения. Однако это не значит, что нужно питаться одними яйцами, более 1-2 в день есть нельзя. В блюдах их лучше сочетать с растительными маслами, а не животным жиром.

Применение в косметологии

В сыром виде они могут применяться для улучшения состояния кожных покровов и волос, причем одинаково полезны как белок, так и желток. Они очищают и увлажняют кожу, сужают поры, убирают черные точки, недаром очень полезна маска из белка, нанесенного на кожу лица, особенно для жирной кожи.

Польза желтка при использовании в косметологии выражается в том, что он питает кожу, поэтому маски с ним рекомендуются тем, у кого кожа сухая, обезвоженная, чувствительная. К желтку рекомендуется добавлять молоко, сметану, сок алоэ, растительные и эфирные масла, мед, фруктовые и овощные соки, настой ромашки.

Для отбеливания кожи к белку добавляют лимонный сок в количестве 1 ч. л., для приготовления на его основе скраба – 1-2 ч. л. натурального кофейного порошка. Время действия маски – 20-25 мин.

Мытье головы яйцом вместо шампуня издавна применялось для укрепления волос и их роста, придания им мягкости, гладкости и здоровья. Можно делать и маски с медом, пивом, растительными маслами, красным перцем, дрожжами.

Вред и противопоказания к употреблению

Вред сырых яиц может проявиться, если они по каким-либо причинам заражены сальмонеллами, поэтому пить сырые яйца нужно с осторожностью, даже если они снесены домашней курицей. Чрезмерное употребление сырых яиц ведет к переизбытку в организме белка, перегрузке печени и почек, у детей – к диатезу. Не обязательно есть яйца каждый день, допустимо 2 или 3 раза в неделю. Общее их количество – не более 1,5 десятка в неделю. Лучшее время употребления – утро, яйца на ужин не рекомендуются, так как они способствуют появлению изжоги и горечи во рту.

Вред желтка связан с большим содержанием в нем холестерина, но это только в том случае, если есть продукт сверх нормы. Вредны для организма старые яйца, давно снесенные, с неприятным запахом. Есть их и готовить с ними блюда нельзя.

Противопоказаниями являются мочекаменная и желчнокаменная болезни, панкреатит, индивидуальная непереносимость компонентов продукта, который считается довольно аллергенным.

Как выбрать качественное яйцо

Его свежесть можно проверить несколькими способами: положить в воду, свежее должно опуститься вниз, старое (более 10 дней) всплывет. Лучше покупать домашние яйца, они намного вкуснее, полезнее, питательнее, витаминов в них больше, чем в тех, что снесены курами на птицефабрике. Размер и цвет скорлупы на качество не влияет.

Хранить продукт нужно только в холодильнике, мыть перед закладкой в него нельзя (на оболочке находится защитная пленка, предупреждающая проникновение внутрь бактерий. Там же, в холодильнике, нужно хранить и вареные яйца, блюда их них, так как белок не отличается длительным сроком годности.

Правильное употребление

Чтобы получить максимальную пользу от яиц важно употреблять их правильно. Рассмотрим, как надо есть их в сыром и вареном виде.

Сырые яйца натощак

Пить их по утрам (по 1-2 шт.) необходимо тем, у кого повышена кислотность желудочного сока (белок действует точно также как и препараты, но не дает побочных эффектов), для профилактики гастрита и язвы, вызванных бактерией хеликобактер пилори. Необходимы они и спортсменам, работникам физического труда для наращивания мышечной массы и восстановления энергии после нагрузок. Впрочем, яйца натощак полезны абсолютно для любого человека, кто хочет поддержать свое здоровье в порядке.

Как готовить яйца полезнее всего

В зависимости от времени варки можно получить яйца всмятку, в мешочек и вкрутую. Их нужно держать в кипятке соответственно 2-3 мин, 5-6 мин и 8-10 мин. Варить лучше в подсоленной воде, чтобы скорлупа не треснула и не вытекло содержимое, огонь должен быть умеренным. После варки их следует вынуть и положить в посуду с холодной водой, так они остынут гораздо быстрее, а также очистить их будет проще.

Вареные и жареные яйца — одно из самых любимых блюд, употребляемых на завтрак. Ежегодно в нашей стране производится порядка сорока миллиардов куриных яиц, что позволяет обеспечить потребность людей в излюбленном продукте для завтраков.

Неизменно высокий спрос, который сохраняется на протяжении многих поколений, неудивителен. Яйца могут готовиться самыми разными способами, содержат основные восемь аминокислот, белок и витамины. Однако, учитывая такой богатый состав, их полезность часто ставится под сомнение.

Это обусловлено высокой концентрацией холестерина, который они содержат. Это, безусловно, невозможно отрицать, но чтобы понять то, насколько такой вред велик, необходимо разобраться в этом вопросе гораздо глубже.

Что представляет собой холестерин и его роль в организме?

Холестерин, согласно определению Американского Национального института здравоохранения, представляет собой жироподобное и воскообразное вещество, которое присутствует в каждое клетке организма. Это звучит достаточно грубовато, но все не настолько ужасно.

Холестерин вырабатывается в организме человека естественным путем, чтобы обеспечивать нормальную жизнедеятельность. Он является неотъемлемым участником множества процессов, требуется для синтеза гормонов и пищеварения пищи. Количество собственного холестерина составляет порядка одного-двух граммов, которое распределяется по телу достаточно маленькими порциями, называемыми липопротеинами. Они представлены двумя типами — с низкой плотностью либо ЛПНП, с высокой плотностью либо ЛПВП.

Первый вид липопротеина считается «плохим», что обусловлено повышением концентрации ЛПНП в организме, вероятностью образования бляшек в артериях. Эти негативные последствия препятствуют кровотоку из сердечной мышцы, на фоне чего могут развиться серьезные сердечные заболевания. Второй тип (ЛПВП) считается «хорошим» благодаря тому, что он транспортирует холестерин в печень, а затем выводится из организма.

Холестерин сам по себе не вызывает серьезного беспокойства, пока он не накапливается в организме в большой концентрации. Потребление продуктов, содержащих много холестерина, автоматически снижает выработку собственного для компенсации поступающего.

Индивидуальные генетические особенности, стиль и образ жизни, рацион питания влияют на «поведение» организма, когда он начинает корректировать поток в зависимости от того, сколько холестерина поступает извне. Таким образом, уровень выработки ЛПНП становится выше, нежели ЛПВП. Дисбаланс липопротеина способен вызвать печальные последствия. Именно это и считается главной причиной того, почему нельзя есть много куриных яиц.

Согласно приведенным в Medical News Today данным одно среднее яйцо содержит примерно 164 миллиграмма холестерина, а поскольку каждый день рекомендовано употреблять не больше, чем 300 миллиграммов, то пара яиц на завтрак способна превысить весь максимальный суточный лимит. Это сразу проясняет то, почему желтки не являются основной частью рациона бодибилдеров, которые позволяют себе не более двух желтков.

На самом деле новости не такие плохие, но, по словам Франсиско Лопеса Химинеса — доктора медицинских наук в клинике Mayo, потребление куриных яиц оказывает минимальное воздействие на поднятие в крови уровня холестерина, если сравнивать с эффектом влияния насыщенных жиров и трансжиров.

В чем польза куриных яиц?

В этом продукте содержится много белка, количество которого на одно яйцо составляет порядка 5,53 граммов. Высокая питательность яиц обусловлена и присутствием аминокислот — строительного материала, требуемого для осуществления различных биологических процессов, выполняющего важную роль в поддержании функционирования организма.

Medical News Today указывает и на другие свойства яиц, которые делают продукт полезным. Они содержат:

провитамин A, витамины B2, B5; B12, E и D;
фолиевую кислоту;
фосфор, холин, лютеин, йод;
биотин, железо, селен.

Благодаря сочетанию витаминов и питательных элементов, употребление яиц ускоряет обмен веществ и заряжает энергией.

Прирост мышечной массы

Среди любителей полакомиться куриными яйцами известная тренер Джиллиан Майклс. Статья, написанная ею, содержит факт того, что организму обязательно требуется холестерин. Иначе он перестанет синтезировать такой гормон, как тестостерон, отвечающий за наращивание мышечной массы и пополнения энергетических запасов.

Употреблять яйца для прироста мышц необходимо целиком. Отказываться от подобного преимущества, которое дает этот продукт, конечно, не следует. Наслаждаться куриными яйцами, получать всю пользу без вреда организма возможно, но при соблюдении определенных ограничений.

Сколько яиц можно съедать каждый день?

Ежедневное потребление куриных яиц не имеет никакого отношения к уровню холестерина и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Именно такого мнения придерживается Джон Берарди — основатель Precision Nutrition, а также доктор философии. Однако, даже учитывая это, каждый день есть одинаковую пищу даже тогда, когда она является полезной, не следует.

В статье доктора Сьюзан Робертс требование к разнообразию описывается достаточно хорошо. Ее смысл сводится к тому, что никакой продукт не содержит оптимального количества питательных веществ, позволяющего обеспечить организм всем необходимым. Однако, употребляя разнообразную пищу, шансы получить каждый элемент в нужном количестве возрастают.

Отсутствие разнообразной пищи позволяет не пресыщаться одними блюдами, вкус которых быстро надоедает, а также получать сбалансированное количество питательных элементов и веществ. Ежедневно употреблять куриные яйца либо какой-либо другой продукт в пищу не рекомендуется. Главное, необходимо соблюдать умеренность. Яйца, включенные в общий список покупок, обязательно должны быть дополнены другими продуктами.

Как правильно выбирать куриные яйца?

На полках современных магазинов в широком ассортименте представлены яйца, упакованные в картонные, пенопластиковые, пластиковые коробки. Это озадачивает покупателя, который теряется среди подобного разнообразия, не имея понятия, какие лучше. Потребитель, как правило, начинает сравнивать продукт по известности, цвету, размеру, цене и бренду. Данный подход не совсем верен. Производятся яйца по-разному, что делает одни лучше других.

Наличие маркировки «Омега-3» на картонной упаковке говорит о том, что курам давали корм с содержанием водорослей либо рыбьего жира, льняного семени. Будучи незаменимой жирной кислотой, то есть выработка которой не происходит в организме, Омега-3 может поступать только вместе с пищей. И если выбирать яйца, содержащие данную жирную незаменимую кислоту, то они станут полезной добавкой к рациону, которая вкуснее тунца и прочих продуктов.

Натуральные яйца стоят дороже, но и экологично чисты. Курам, несущим их, дают корм, в котором отсутствуют какие-либо удобрения и пестициды. Кроме того, этих птиц не пичкают гормонами и разнообразными антибиотиками. Натуральные куриные яйца разительно отличаются от прочих. Они обладают прекрасным ароматом, отличаются темно-оранжевым цветом желтка. Обычные яйца, к которым уже привыкли покупатели, имеют ярко-желтые желток. Разница заключается не только в цвете, но и в составе, который более питателен и богат.

Куры, содержащиеся без клетки, или на свободном выгуле?

Наряду с пометками «Омега-3» и «натуральные», есть и такие куриные яйца, которые имеют маркировку «содержание без клетки» либо «на свободном выгуле». Большинству кажется, что они совершенно одинаковы, но отличия есть.

Птица на свободном выгуле — это куры, которые содержат на свежем воздухе, как правило, на территории небольшой фермы. Это отличает таких кур от несушек, которые живут в полном курятнике и не могут даже нормально передвигаться.

Небольшая путаница возникает с пометкой, где указано, что куры содержатся вне клеток. Это своеобразная «уловка», поскольку несушек не держат в привычных клетках, а подобная маркировка лишь описывает то, что они находятся в небольшом замкнутом пространстве, где могут немного прогуливаться, а для кладки предусмотрены специально возведенные гнезда, размеры которых зависят от выделенного места.

Выбирать куриные яйца, безусловно, рекомендуется по личным предпочтениям. Различия между вкусовыми качествами достаточна заметна, особенно у натуральных и на свободном выгуле, которые отличаются от остальных. Значение имеет не только то, какие яйца едят, но и, как их готовят.

Как готовить яйца полезнее всего?

Ответ на этот вопрос дал Джиллиан Майклс, который подчеркнул важность того, с какими именно продуктами и как сочетаются яйца. Она указала на то, что жаренные яйца на масле и подаваемые с беконом, которые состоят из насыщенных жиров, негативно отражаются на показаниях уровня холестерина. Чтобы яйца были более полезными, следует готовить в чугунной сковородке, используя оливковое масло.

Многие могут подумать, что применение оливкового масла для жарки лишено смысла, но поскольку оно богато антиоксидантами, а также правильными жирами, то полезность значительно возрастает, а вкус практически не страдает. Кроме того, не стоит забывать и того, что не только куриные яйца влияют на повышение холестерина.

Какие продукты способны повысить холестерин?

Продуктами, употребление которых следует ограничивать из-за того, что они содержат много холестерина, являются:

чеддер и салями;
мясо баранины и говядины;
устрицы и креветки;
масло.

Среди молочной продукции и сортов сыра необходимо выбирать такие, в которых процент жирности наиболее низкий. Это станет первым и очень важным шагом на пути к правильному и более здоровому питанию, что несомненно положительно скажется на всем организме.

Какие продукты понижают холестерин?

Наилучший способ минимизировать последствия повышения холестерина является употребление продуктов, которые помогают снизить его уровень. И если знать, что на обед будут вареные креветки, то на завтрак следует подавать овсянку. Такая каша невероятно полезна для сердечной мышцы, является отличным средством, снижающем липопротеин с низкой плотностью (ЛПНП) за полтора месяца на 5,3 процента.

Холестерин снижается и после употребления грецких орехов. Исследования American Journal of Clinical Nutrition показали, что ежедневное съедание по 40 граммов грецких орехов на протяжении месяца не менее шести дней в неделю позволяет снизить общий холестериновой уровень на 5,4, а ЛПНП — на 9,3 процента. Чтобы разнообразить меню, можно заменить овсяную кашу с грецкими орехами на бобовые. Если в рацион еженедельно добавляют по половине стакана бобовых, липопротеин с низкой плотностью понизиться на 8 процентов.

Чтобы уменьшить холестерин, следует пить черный чай, так как в нем содержатся липиды. Согласно данным министерства сельского хозяйства Соединенных Штатов Америки, за три недели напиток снижает липиды по крайней мере на 10 процентов.

Подведение итогов

Чтобы правильно питаться необходимо подходить к продуктам, употребляемым в пищу, со всей ответственностью. Следует внимательному относится к составу и воздействию каждого продукта на организм. От куриных яиц нет вреда, но есть их необходимо умеренно, что касается абсолютно любой пищи.

Здоровый рацион предполагает сбалансированность, то есть то, когда продукт, имеющий определенный состав, компенсируется другим, который обладает противоположными свойствами. Пища с повышенным содержанием холестерина употребляется вместе со способствующей его снижению. Полностью отказываться от продуктов с холестерином нельзя. Он необходим каждому, чтобы организм нормально функционировал.

Бояться яиц точно не следует. Они представляют собой важный источник аминокислот, витаминов, питательных веществ, которые помогают организму справиться с различными сложными задачами, дают энергию на целый день, позволяют наращивать мускулатуру.

16 мифов о яйцах, в которые стыдно верить в XXI веке

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Яичница, пашот, омлет, вкрутую: способов приготовить яйца великое множество. А вот мифов об их пользе или вреде еще больше, нередко такие мнения подвержены модным веяниям. Некоторые верят, что яйца нельзя употреблять из-за холестерина, другие убеждены, что полезна только продукция от фермерских кур.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, что из многочисленных стереотипов о яйцах является вымыслом, а в каких есть зерно истины.

1. Людям с высоким уровнем холестерина нельзя есть яйца

Долгое время людям, у которых высокий уровень холестерина в крови, советовали исключить продукты, которые могли бы его увеличить. Это в том числе касалось яиц. Да, в желтках и жира, и холестерина больше, чем в белках. Но не все жиры вредны для здоровья, а пищевой (хороший) холестерин далеко не всегда повышает уровень холестерина в крови (плохого).

Конечно, завтракать омлетом из 3 яиц ежедневно не стоит, но от 1 яйца в день хуже точно не станет. Тем, кто страдает от диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, стоит быть более внимательными и ограничиться 3 яйцами в неделю.

2. При похудении нельзя есть желтки

Некоторые едят только белки из-за опасений набрать лишние килограммы и калории. На деле в желтке содержатся дополнительный протеин и другие питательные вещества: витамин D, который способствует усвоению кальция, антиоксиданты. В составе желтка есть холин, поддерживающий функцию печени.

Всех этих веществ нет в белке, как и лютеина, который благотворно сказывается на зрении. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что 1 яйцо в день вполне может быть частью здорового питания. Эксперименты доказывают, что употребление на завтрак яиц (вместо, скажем, сдобы) снижает количество употребляемой пищи, а значит и калорий, в течение дня.

3. Сырые яйца полезнее вареных

Некоторые употребляют их для наращивания мышц, улучшения голоса, понижения кислотности в желудке, другие — в составе блюд и напитков (гоголь-моголь, домашнее мороженое и т. д.). Риск заболеть сальмонеллезом очень небольшой: на каждые 30 тыс. яиц приходится только одно зараженное. Но польза сырых яиц несколько преувеличена. Белок из них усваивается почти вдвое хуже, чем из вареных, а всасывание биотина (витамин B7) может блокироваться.

Тепловая обработка сокращает определенное количество полезных веществ, среди которых калий, фосфор, витамины A и B5. Употреблять сырые или недоваренные яйца не рекомендуют по сей день, но если вам необходимо использовать их в качестве ингредиента какого-либо блюда, выбирайте те, что обработаны от бактерий сальмонеллы, например с помощью пастеризации.

4. Курицы откладывают белые либо коричневые яйца

Куриные яйца могут быть разных цветов, но в магазинах мы видим только коричневые и белые яйца. Цвет скорлупы чаще всего зависит от породы несушек: куры Леггорн откладывают яйца с белой скорлупой, а Род-Айленд — с коричневой. Некоторые породы (Араукана, Амеруакана и некоторые другие) несут голубые или зеленые яйца.

Тот или иной цвет придает пигмент: протопорфирин делает скорлупку коричневой, биливердин — сине-зеленой. Может влиять и питание: если в рационе курицы не хватает

О пользе куриных яиц

Куриные яйца — один из самых распространенных и доступных продуктов на наших столах. Их готовят различными способами: жарят, варят, запекают в духовке, добавляют в коктейли, добавляют как один из ингредиентов в выпечку, котлеты, используют при приготовлении майонеза.

Благодаря содержанию в яйцах большого количества протеинов, человек быстро насыщается, ведь это единственный продукт, который усваивается организмом на 97-98%, практически не оставляя шлаков в кишечнике.

Куриные яйца богаты белками, которые необходимы для развития и правильного функционирования организма.
Яйца содержат множество витаминов (А, D, Е, витамины группы В, рибофлавин, холин, тиамин и др.), минеральных веществ и жирных кислот.
Калорийность желтка превышает в 8 раз калорийность белка.

Полезно использовать яйца в пищу людям желающим похудеть и соблюдающим диету, так как употребление 2 яиц в день уменьшает вредное воздействие строгой диеты на организм человека, восполняя потребность в полезных белках, витаминах и минеральных веществах.

Цвет скорлупы никак не влияет на вкусовые качества яйца и на его пищевую ценность.

Цвет яичного желтка зависит от рациона курицы.

Размер яиц зависит от возраста, веса и породы кур.

Куриные яйца маркируют буквами С (столовое) и Д (диетическое). Отличие между ними лишь в сроках реализации столовое — до 25 суток, диетическое — до 7 суток.

В зависимости от массы яйца разделяют на категории:

Высшая категория (В) — 75 грамм и более

Отборное (О) — от 65 до 74,9 грамм

Первая категория (1) — от 55 до 64,9 грамм

Вторая категория (2) — от 45 до 54,9 грамм

Третья категория (3) — от 35 до 44,9 грамм

Перед использованием яйца необходимо мыть тёплой водой (45^оС) с мылом. При мытье яиц тёплой водой внутри него создаётся давление, которое препятствует проникновению внутрь бактерий и частичек грязи. При использовании холодной воды эффект от промывания водой может быть обратным.

Курица может являться носителем такого заболевания как сальмонеллёз, вызываемого микроорганизмами рода сальмонелл, а так как человек также восприимчив к этому заболеванию, поражающему желудочно-кишечный тракт, мыть яйца надо обязательно.
Также в целях предупреждения инфекций предпочтительно использовать яйца только после тепловой обработки. Кроме того, сырой яичный белок усваивается всего лишь на 50%, что вызывает засорение кишечника продуктами распада.

При всей своей пользе яйца можно употреблять не всем. Противопоказаны яйца людям, страдающим аллергией на яичный белок. Не следует использовать в пищу большое количество яиц диабетикам, так как их употребление понижает полезный уровень холестерина, увеличивая «плохой» холестерин, что ведёт к вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам может быть интересно:

Польза куриных яиц для человека

Куриные яйца приобрели большую популярность в нашей жизни, когда время на приготовление еды сократилось до минимума. Нет ничего проще омлета или яичницы, которые можно приготовить за несколько минут, к тому же благодаря полезным свойствам куриных яиц такие завтраки считаются питательными и очень сытными — по крайней мере, можно спокойно дожить до обеда, не думая о еде. Польза куриных яиц заключается в том, что они содержат легко усваиваемые белки, фолиевую кислоту и селен, являющийся мощным антиоксидантом. Какие еще витамины содержатся в курином яйце? Яичный желток является источником витамина D, недостаток которого приводит к рахиту, в нем также содержится витамин молодости Е, витамины группы В, множество минералов и микроэлементов. До сих пор идут споры, в каком виде лучше употреблять яйца — в сыром или приготовленном. Некоторые диетологи говорят о пользе сырых куриных яиц, поскольку в них максимально сохраняются все витамины и питательные вещества, но сырые яйца могут принести и вред, поскольку они хуже усваиваются и уменьшают всасывание железа из других продуктов.

Древние люди знали о пользе куриных яиц для мужчин и женщин — дело в том, что яйца являются афродизиаком, повышающим либидо, также они способствуют выработке серотонина, гормона удовольствия, однако если переборщить с яйцами, можно ощутить на себе их вред. Дело в том, что одно из свойств куриных яиц — способность повышать уровень холестерина и вызывать аллергию, поэтому не стоит есть их слишком много. Медицине также известна польза скорлупы куриных яиц, содержащей кальций, которую в измельченном виде рекомендуют принимать при дефиците этого минерала в организме.

Широкое применение куриных яиц в кулинарии делает их очень популярным продуктом — их используют для приготовления салатов, закусок, соусов, супов, вторых блюд, десертов и выпечки. Без яиц невозможно представить наш ежедневный рацион, к тому же яйца очень вкусные, аппетитные и полезные. Из сырых яиц делают коктейли и гоголь-моголь, но в сыром виде можно принимать в пищу только очень свежие куриные яйца от здоровых кур, чтобы избежать сальмонеллеза.

Рей джонсон боксер – когда следующий бой, результат последнего боя, статистика (рекорд) поединков, таблица побед и поражений, чемпион мира по боксу

Posted on 11.01.202128.01.2020 by alexxlab

когда следующий бой, результат последнего боя, статистика (рекорд) поединков, таблица побед и поражений, чемпион мира по боксу

Следующим соперником Роя Джонса объявлен Бернард Хопкинс.
Джонс будет боксировать с ним 28 марта 2020 г.

Рой Джонс vs Бернард Хопкинс

В последнем на сегодняшний день бою (состоялся 8 февраля 2018 г) противником Роя Джонса был Скотт Сигмон.
Джонс победил единогласным решением судей (UD).
Дата Соперник Результат Коммент.

Рой Джонс — профессиональный боксёр родом из Америки.
Джонс выступает в весовой категории light heavyweight (полутяжёлый вес).
Лимит весовой категории составляет 79,38 кг.

Боксёр Рой Джонс
Свой первый бой в профессионалах 20-летний Рой Джонс провёл 6 мая 1989 г. Его соперником был Рикки Рэндалл.
Рой выиграл бой техническим нокаутом (TKO).
22 мая 1993 г Рой Джонс смог попасть в элиту мирового бокса — он впервые стал чемпионом мира по версии IBF (средний вес).
21 марта 1997 г американский боксёр впервые проиграл в своей профессиональной карьере. Его оппонентом в ринге в тот вечер был Монтелл Гриффин.
Рой Джонс был дисквалифицирован (DQ).
Шугар Рэй Робинсон с великими боксерами — The Ring — Блоги

Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Евро-2020
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Кубок Первого канала
Кубок Шпенглера
Молодёжный чемпионат мира
Шведские игры
Чешские игры
Юниорский чемпионат мира
Зимняя классика НХЛ
ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Никита Гусев
Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Кобе Брайант
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Шелковый путь
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Торо Россо
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Роберт Кубица
Даниил Квят
Кими Райкконен
Фернандо Алонсо
Шарль Леклер
Валттери Боттас
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
US Open
Australian Open
Ролан Гаррос
Уимблдон
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Симона Халеп
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
UFC 246
UFC 247
Бой Федора Емельяненко
Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Джон Джонс
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Гран-при
Чемпионат Европы
Чемпионат мира
Чемпионат России по фигурному катанию
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Михаил Коляда
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат мира-2020
Ижевская винтовка
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Мартен Фуркад
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Россия
Сборные
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Украина
Южная Америка
Голландия
Португалия
Африка
Любительский
Азия
Беларусь
ФНЛ
Хоккей
🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
Россия
Сборные
НХЛ
КХЛ
Баскетбол
Turkish Airlines Euroleague
Россия
НБА
Зарплаты НБА
Еврокубки
Сборные
Еврочемпионаты
Женский баскетбол
Биатлон
Чемпионат мира по биатлону
Кубок мира по биатлону
Теннис
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Ролан Гаррос
Авто
Формула-1
Мото
Ралли
ДТМ
Другие серии
Бокс/MMA/UFC
Бокс Профи
ММА
Прочее
Фигурное катание
Чемпионат мира по фигурному катанию
Прочие
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Волейбол
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Легкая атлетика
Лыжи
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Регби
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстрим
Экзотические виды
Все блоги
Трансферы
Россия
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Барселона
Реал Мадрид
Манчестер Юнайтед
Ливерпуль
Манчестер Сити
Зенит
Спартак
ЦСКА
Ювентус
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
Мобильные
Российские
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
Джонсон, Рэй Уильям — Википедия
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Джонсон. Запрос «=3» перенаправляется сюда; о смайлике см. Смайлик.
Рэ́й Уи́льям Джо́нсон (англ. Ray William Johnson; род. 1981) — комедийный видеоблогер из Нью-Йорка, получивший огромную популярность благодаря его мини-шоу «=3» (англ. Equals three, рус. равняется трём), которое публиковалось на YouTube^[1]^[2]^[3], на пике популярности имел более 10 миллионов подписчиков и более 3 миллиардов просмотров^[4]^[5]. В своих видео автор рассматривал различные популярные вирусные ролики и мемы, найденные на просторах интернета, и высказывал своё мнение по поводу их содержания. Своими саркастичными и ироничными комментариями к видео Рэй приобрёл статус суперзвезды YouTube, набрав миллионы просмотров и задав некоторые новые тренды мемов^[6].
Иногда Рэй сочиняет собственные песни и выпускает анимационные видео в своих выпусках; в создании этих «мультиков» ему помогают члены его группы^[7].
Рэй родился в августе 1981 года в городе Оклахома-Сити, штат Оклахома, США.
Окончил в 1999 году среднюю школу города Норман, после чего он отправился в Колумбийский университет изучать историю, чтобы получить диплом юриста.
=3
Equals Three
Жанр Веб-сериал
видеоблог
Автор(ы) Рэй Уильям Джонсон
Режиссёр(ы) Джастин Марра
Дэн Эст
Сценарист(ы) Рэй Уильям Джонсон
Робби Мотц
Каджа Мартин
Карлос Санто
Арик Мартин
Келли Ландрай
Производство Maker Studios (2011-2012)
Equals Three Studios (2012-2016)
Ведущий(е) Рэй Уильям Джонсон (2009-2014)
Робби Мотц (2014-2015)
Каджа Мартин (2015)
Карлос Сантос (2015-2016)
Страна производства США
Язык Английский
Испанский (эпизод «Igual a Tres»)
Количество сезонов 8
Количество выпусков более 300
Продюсер(ы) Эрин Скмалфелд
Исполнительный продюсер(ы) Рэй Уильям Джонсон
Каджа Мартин
Место съёмок Нью-Йорк
Лос-Анджелес
Продолжительность ~5 мин.
Статус не выпускается
Телеканал(ы) YouTube
Период трансляции 2009—2016
Похожие передачи BreakingNYC
Your Favorite Martian
Breaking Los Angeles
Igual a Tres
Breaking Season 3
raywj.com
IMDb ID 3721841
Изображение шоу с 2008 по 2012
Во время обучения в Колумбийском университете Рэй Уильям Джонсон заинтересовался YouTube, как просмотром чужих видео, так и созданием собственных^[8]. Тогда он обратил внимание, что большинство пользователей приходят на YouTube для просмотра вирусных видео или каналов своих любимых видеоблогеров. Это стало для него предпосылкой к созданию его первого шоу Equals Three, сочетающего в себе видеоблог и показ «вирусных» видео^[9].
Канал Equals Three[править | править код]
На YouTube-канале Equals Three (пишется «=3») Рэй Уильям Джонсон показывал, комментировал и критиковал новые «вирусные» видео^[10]. Новые выпуски шоу, как правило, выходят один раз в неделю (по вторникам). В своём шоу Джонсон взаимодействовал с аудиторией, задавая в конце шоу «вопрос дня» (англ. comment question of the day) и публикуя пять лучших ответов на предыдущий вопрос. Было и так, что в конце выпуска Рэй просил оставить свой Skype, после чего звонил пользователю и в конце выпуска показывал записанный разговор. Канал Equals Three долгое время являлся лидером по числу подписчиков на YouTube, имея более 10 миллионов подписчиков, что позволило каналу войти в Книгу рекордов Гиннесса^[9]^[11]^[12], в январе 2013 года его сместил на второе место комедийный дуэт Smosh. Новые выпуски шоу, как правило, просматриваются более миллиона раз в течение первой недели и часто появляются на главной странице YouTube. Аккаунт Рэя был заблокирован за многочисленные нарушения 3 декабря 2011 года в 15:00. Однако в 18:15 MSK канал был разблокирован. 30 декабря 2013 года, в микроблоге Twitter Рэй заявил, что собирается закрыть «=3» в 2014 году.^[13]^[14] 12 марта 2014 года вышел последний выпуск шоу с Рэем в качестве ведущего. Создатель канала объявил о двухмесячном перерыве в связи с кастингом на роль нового ведущего. В случае, если победитель кастинга не понравится зрителям, шоу закроется. 16 июля был представлен новый ведущий — Робби Мотц, который получил поддержку зрителей, и шоу продолжило выходить с его участием.^[15] 22 июля 2015 года Робби объявил об уходе из шоу. С 28 июля по 27 ноября шоу вела Каджа Мартин. С 4 декабря 2015 ведущий — комик Карлос Сантос.
Последний эпизод шоу был опубликован 13 мая 2016 года.
Your Favorite Martian[править | править код]
В январе 2011 года Джонсон запустил совместный канал на YouTube под названием «YourFavoriteMartian», на котором он стал размещать анимированные музыкальные комедийные ролики^[16]^[17]. Песни в виртуальной группе исполняют 4 вымышленных персонажа — PuffPuff Humbert (вокалист, озвучивается Джонсоном), DeeJay (Диджей), Axel Chains (барабанщик) и Benatar (вокал, гитара/клавитара)^[7]. Джонсон сам пишет музыку, тексты, речитативы, ударные партии, иногда сотрудничает с другими музыкантами. В настоящий момент на счету Your Favorite Martian 32 оригинальные песни, 1 ремикс и 8 каверов. С ноября 2012 года этот проект закрыт.
Breaking[править | править код]
BreakingNYC — бывший личный видеоблог (или влог) Рэя Уильяма Джонсона, открытый ещё в 2009 году, где он рассказывал о своей повседневной жизни в тот период, когда жил в Нью-Йорке. Тогда он выкладывал новые видео почти каждый день. После почти годичного перерыва Джонсон возобновил ведение блога, выкладывая видео в аналогичном формате, но более высокого качества. Новый сезон получил название Breaking Los Angeles and the Adventures of Puff Puff, видео стали появляться в блоге каждую пятницу, действие уже происходило в Лос-Анджелесе. Во втором сезоне часто появлялись различные известные люди, в том числе рэперы Wax, Hoodie Allen и Dumbfoundead, поэт Джордж Ватски, комик Габриэль Иглесиас и актёр/режиссёр Бобкэт Голдтуэйт. После того, как Джонсон взял трехмесячный перерыв в создании видео для канала, вышел в свет третий сезон Breaking Los Angeles (названный Breaking: Season 3), премьера которого состоялась 14 декабря 2011 года.
Несколько лет встречался с видеоблогером и режиссёром Анной Аканой, но в мае 2014 года пара рассталась.^[18]
↑ William Wei. The Most Watched Videos In September: Ray William Johnson Takes On Justin Bieber (англ.). Business Insider Inc. (1 октября 2010). Дата обращения 29 марта 2011. Архивировано 26 июля 2012 года.
↑ Matt Blum. Club Villain: “Lord Voldemort Greeted Vader With a Fist Pound” (англ.). Wired (10 марта 2011 года). — «This is a very clever music video from Your Favorite Martian, aka comedian Ray William Johnson». Дата обращения 29 марта 2011. Архивировано 26 июля 2012 года.
↑ Relaxnews. YouTube spotlight: «The Stereotypes Song» (англ.). The Independent (25 марта 2011 года). — «March 25’s viral YouTube video is from Yourfavoritemartian, the cartoon music channel of YouTube celebrity reviewer Ray William Johnson.». Дата обращения 29 марта 2011. Архивировано 26 июля 2012 года.
↑ Лидеры по подписчикам (неопр.). Дата обращения 1 июля 2011.
↑ Ray William Johnson (неопр.). YouTube. Дата обращения 3 сентября 2013.
↑ Jay Hathaway. Co Za Asy — What Is It, and Why Is Everyone Posting It in YouTube Comments? (англ.). Urlesque (3 февраля 2011 года). Дата обращения 29 марта 2011. Архивировано 26 июля 2012 года.
↑ ¹ ² https://twitter.com/#!/RayWJ/statuses/62415238233997312, Twitter, Retrieved June 22, 2011
↑ Glazer, Emily Who Is RayWJ? YouTube’s Top Star (неопр.). My Fox Phoenix. Wall Street Journal (February 2, 2012).
↑ ¹ ² Humphrey, Michael (28 June 2011). Ray William Johnson: =3 Adds Up To Most-Subscribed On YouTube, Forbes
↑ Gasch, David (February 7, 2011). Pop!shots: ‘Equals Three’ goes viral, Boise State Arbiter
↑ Comedian Ray William Johnson sets new record for YouTube subscribers Архивная копия от 31 января 2012 на Wayback Machine, Guinness World Records
↑ Hustvedt, Marc (28 June 2011). Ray William Johnson Now #1 Most Subscribed on YouTube, Tubefilter
↑ Ray William Johnson. Ray William Johnson announces Equals Three retirement (неопр.). Twitter (December 30, 2013). Дата обращения 30 декабря 2013.
↑ Gutelle, Sam Ray William Johnson To End ‘=3′ Sometime In 2014 (неопр.). Tubefilter (December 30, 2013). Дата обращения 4 января 2014.
↑ YouTube Star Ray William Johnson Picks New Host of ‘Equals Three,’ Robby Motz (Exclusive) | Variety
↑ Bradshaw (January 24, 2011). Ray William Johnson’s New Project «Yourfavoritemartian» Finally Rolls Out January 26, 2011 Архивная копия от 11 октября 2012 на Wayback Machine, www.zimbio.com
↑ About YourFavoriteMartian. Yourfavoritemartian.com
↑ https://www.facebook.com/AnnaAkana/posts/731998313513367
Рэя Уильяма Джонсона в социальной сети Google+
Джонсон, Реджи — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 10 марта 2017; проверки требуют 6 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 10 марта 2017; проверки требуют 6 правок. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Джонсон.
Реджи Джонсон (англ. Reggie Johnson; 28 августа 1966 года, Хьюстон, Техас, США) — американский боксёр-профессионал, выступавший в средней, 2-й средней и полутяжёлой весовых категориях. Чемпион мира в средней (версия WBA, 1992—1993) и полутяжёлой (версия IBF, 1998—1999) весовых категориях.
Дебютировал в августе 1984 года.
В июне 1991 года Джонсон вышел на ринг против чемпиона мира в среднем весе по версии IBF Джеймса Тони. Джонсон отправил в нокдаун во 2-м раунде чемпиона. Раздельным решением судей победил Тони.
В апреле 1992 года состоялся бой за вакантный титул WBA в среднем весе между Реджи Джонсоном и Стивом Коллинсом. Решением большинства судей победил Джонсон.
В октябре 1992 года Джонсон победил непобеждённого Ламара Паркса.
В январе 1993 года он в 8-м раунде нокаутировал Ки Ю Сонга.
В мае 1993 года Джонсон победил Уэйна Харриса.
В октябре 1993 года Реджи Джонсон проиграл по очкам Джону Дэвиду Джексону.
В августе 1994 года в Аргентине состоялся бой за вакантный титул WBA в среднем весе между Реджи Джонсоном и аргентинцем Хорхе Фернандо Кастро. Раздельным решением судей победил Кастро.
В октябре 1995 года в Аргентине состоялся 2-й бой между Джонсоном и Хорхе Фернандо Кастро. Вновь раздельным решением судей победил аргентинец. После этого боя Джонсон перешёл в полутяжёлый вес, перескочив 2-й средний.
В феврале 1998 года он в 5-м раунде нокаутировал непобеждённого чемпиона в полутяжёлом весе по версии IBF Уильяма Гатри.
В мае 1998 года Джонсон победил по очкам Оле Клеменстена.
В феврале 1999а он победил по очкам Уилла Тейлора.
В июне 1999 года состоялся бой за звание абсолютного чемпиона в полятужелом весе между Реджи Джонсоном и Роем Джонсом. Джонсон побывал в нокдаунах в 1-м и 3-м раундах. Джонс выиграл все раунды и стал абсолютным чемпионом.
В январе 2001 года Джонсон в элиминаторе встретился с Антонио Тарвером. Тарвер побывал в нокдауне в 9-м раунде. Раздельным решением судей победителем был объявлен Тарвер.
В феврале 2008 года Джонсон вернулся после 3-х летнего перерыва на ринг, и победил раздельным решением судей Хулио Сесара Гонсалеса.
В 2010 году приговорён к 12 годам лишения свободы за мошенничество^[1].
Снялся в роли Джуниора в х/ф Взвод.
Джонсон, Марк (боксёр) — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Марк Джонсон (англ. Mark Johnson; 13 августа 1971, Вашингтон, Округ Колумбия, США) — американский боксёр-профессионал, выступавший в наилегчайшей, 2-й наилегчайшей, легчайшей и 2-й наилегчайшей весовых категориях. Чемпион мира в наилегчайшей (версия IBF, 1996—1998) и 2-й наилегчайшей (версия IBF, 1999; версия WBO, 2003—2004) весовой категории.
Дебютировал в феврале 1990 года.
В марте 1990 года проиграл непобеждённому Ричи Вентону.
В мае 1996 года в бою за вакантный чемпионский титул IBF в наилегчайшем весе в 1-м раунде нокаутировал Франсиско Техедора.
В августе 1996 года Джонсон в 8-м раунде нокаутировал Рауля Хуареса.
С 1997 по 1999 годы Джонсон защитил свой титул, победив Алехандро Феликса Монтиеля, Сесилио Эспино, Анхеля Алмену, Артура Джонсона, Луиса Ролона, Хосе Лауреано, Ратанчая Сор Ворапина и Хорхе Ласиерву.
В ноябре 1999 года состоялся 2-й бой между Джонсоном и Рауля Хуаресом. В 4-м раунде Джонсон провёл удар ниже пояса в ответ на такие же действия со стороны Хуареса. Хуарес не смог прийти в себя 10 минут, и был унесён с ринга на носилках. Бой был признан не состоявшимся.
2001-10-06 Рафаэль Маркес — Марк Джонсон[править | править код]
Место проведения: Мемориал Колисеум, Корпус Кристи, Техас, США
Результат: Победа Маркеса раздельным решением в 10-раундовом бою
Статус: Рейтинговый бой
Рефери: Роберт Гонсалес
Счёт судей: Рэй Хоукинс (93-94 Джонсон), Гейл Ван Хой (96-91 Маркес), Люси Роджерс (94-93 Маркес) — при первом объявлении результата ринганнонсер сообщил оценки судьи Роджерс 97-94 в пользу Джонсона
Вес: Маркес 53,50 кг; Джонсон 53,40 кг
Трансляция: HBO
В октябре 2001 года Джонсон встретился с мексиканцем Рафаэлем Маркесом. Поединок был близким. В конце 10-го раунда Джонсон провёл спуртовую атаку. Маркес пытаясь, спастись, наклонился. Джонсон провел серию ударов по почкам. Рефери приостановил поединок и снял с Джонснона одно очко. По окончании 10-ти раундов мнения судей разделились: посчитал победителем мексиканца, а двое американца. Зал решение встретил недовольным гулом. Однако позднее выяснилось, что произошла ошибка в подсчёте голосов. В тот же вечер, после другого поединка, было объявлено, что победил раздельным решением судей Рафаэль Маркес.
2002-02-23 Рафаэль Маркес — Марк Джонсон (2-й бой)[править | править код]
Всего ударов Маркес Джонсон
Пришлось в цель 157 86
Выброшено 413 389
Процент 38 % 22 %
Силовые удары Маркес Джонсон
Пришлось в цель 109 72
Выброшено 253 136
Процент 43 % 53 %
Место проведения: Мандалей Бэй Ресорт энд Касино, Лас-Вегас, Невада, США
Результат: Победа Маркеса техническим нокаутом в 8-м раунде в 12-раундовом бою
Статус: Отборочный бой за титул IBF в легчайшем весе весе
Рефери: Тони Уикс
Время: 2:41
Вес: Маркес 53,30 кг; Джонсон 53,30 кг
Трансляция: HBO BAD
Счёт неофициального судьи: Харольд Ледерман (66-66)
В ферврале 2002 года состоялся 2-й бой между Марком Джонсоном и Рафаэлем Маркесом. В конце 7-го раунда Маркес провёл правый хук в челюсть, и его противник оказался в нокдауне. Джонсон поднялся на счёт 9. После возобновления боя Маркес попытался добить противника, но ему не хватило времени. В конце 8-го раунда Маркес провёл серию ударов по корпусу, а затем правым хуком в голову послал американца на канвас. Джонсон встал на счёт 7. Как только бой возобновился Маркес выбросил двойку в голову, и Джонсон рухнул на настил. Рефери прекратил поединок, не открывая счёт.
В августе 2003 года Джонсон победил решением большинства судей чемпиона мира во 2-м наилегчайшем весе по версии WBO Фернандо Монтиеля.
В марте 2004 года он в 4-м раунде нокаутировал Луиса Болано.
В сентябре 2004 года Джонсон проиграл нокаутом в 8-м раунде непобеждённому Айвену Эрнандесу.
В феврале 2006 года он проиграл нокаутом в 8-м раунде Джонни Гонсалесу. После этого боя Джонсон ушёл из бокса.
Тематические сайты
Джонсон, Джек (боксёр) — Википедия
Джон Артур Джонсон (англ. John Arthur Johnson, более известный как Джек Джонсон, англ. Jack Johnson; 31 марта 1878, Галвестон, Техас, США — 10 июня 1946, Роли, США) — американский боксёр-профессионал, первый чернокожий чемпион мира в супертяжёлом весе. Имя Джонсона первое в списке лучших боксёров того времени, по версии известного деятеля бокса американца Ната Флейшера.
Был четырежды женат, все четыре жены были белыми^[1].
В честь него в 1971 году Майлз Дэвис записывает альбом «Tribute To Jack Johnson». В конце записи актёр Брок Питерс, изображая голос Джэка Джонсона, ради которого и записывали альбом, произносит: «Я — Джэк Джонсон, мировой чемпион в тяжёлом весе! И я чёрный!»
Джек Артур Джонсон родился в последний день марта 1878 года в Галвестоне, штат Техас. Выходец из бедной афроамериканской семьи, был вынужден работать с малолетства. Рано ушёл из семьи.
Перед тем, как увлечься спортом он поменял много работ. но как только познакомился с миром бокса, стало ясно что это его стихия. О его первых боях мало что известно, хотя он вышел на ринг уже в 16 лет. Джека прозвали «Гигант из Галвестона», а его болельщики афро-американцы — «Маленький Артур» и «Артурчик». Он тогда весил около 88 кг при этом его рост составлял 186,5 см. Маленький Артур обладал прямо медвежьей силой при откровенно кошачьей ловкости.
Его карьера поначалу носила хаотичный характер, пока он в полной мере не овладел искусством бокса. Больше всего он делал упор на тактике атак и на тайной обороне.
К 1906 году, когда в тяжёлом весе правил канадский боксёр Томи Бёрнс, до того победивший Марвина Харта, Джек Артур Джонсон уже провёл больше 50 встреч, при этом всего три раза проиграл. Джонсон победил таких сильных соперников, как Фрэнк Чайлз, Джордж Гарднер, Сэм Макви, Джо Жанетт, Джим Флинн и экс-чемпион мира Боб Фитцсиммонс.
Бой с Сэмом Лэнгфордом[править | править код]
26 апреля 1906 года встретиться на ринге с молодым и некрупным, но опасным тяжёловесом Сэмом Лэнгфордом. На тот момент 28-летний Джонсон приближался к пику своей карьеры и был на 13 см выше и на полтора десятка килограммов тяжелей своего 20-летнего соперника. Матч закончился убедительной победой Джонсона, пославшего Лэнгфорда в середине поединка в нокдаун. Сам Лэнгфорд потом говорил, что это был единственный раз за его карьеру, когда он был по-настоящему серьёзно побит^[2].
Чемпионский бой с Томи Бёрнсом[править | править код]
Джек Джонсон против Томми Бёрнса
Как бы ни хотелось «Артурчику» отобрать у Томми Бёрнса его титул, в Америке чернокожему боксёру приходилось нелегко. Опытный менеджер Джонсона Сэм Фитцпатрик видел только одну возможность у Джека — организовать встречу с Томми вне Америки, за её пределами. Такая возможность могла представиться во время одного из туров чемпиона.
Сам же Томми Бёрнс не очень стремился встретиться с «Гигантом из Галвестона», зная, что тот превосходит его в весе да и на 14,5 см выше. В итоге Томми Бёрнс принял приглашение встретиться с Джеком Джонсоном, если его хлопоты компенсируются материально, ущерб на затраты времени и сил он оценил в 6 000 фунтов или 30 000 долларов. Тогда это была баснословная сумма денег, которую ещё ни один боксёр не получал за поединок. Томми Бёрнс назвав её, был совершенно уверен, что от него отстанут. Каково же было его потрясение когда, объявился предприимчивый бизнесмен, обожающий бокс — Хуго Макинтош. Он был готов удовлетворить желание чемпиона. Хуго Макинтош не придавал ни какого значения расовым предрассудкам, для него были важнее шансы прибыли, он был человеком дела. Конечно, рассчитывая на хороший куш, бизнесмен не прогадал.
26 декабря 1908 года на новом стадионе, только построенном в Сиднее, Томми Бёрнс вышел в квадрат ринга, а в противоположном углу его уже ждал Джонсон.
Несколько раундов понадобилось темнокожему боксёру, чтобы все лицо Томми Бёрнса залила кровь. Джонсон не ставил перед собой целью быстро искромсать противника, наоборот он систематически изводил действующего чемпиона, вдобавок ко всему комментируя во всеуслышание всё происходящее на ринге. Бой был очевидно неравным и зрители стали требовать остановки такого издевательства, но рефери не спешил вмешаться. Только к 14 раунду, после того как Томми Бёрнс не успел подняться как снова оказался под градом ударов афро-американца вмешалась полиция и прекратила поединок.
Джек Артур Джонсон стал первым темнокожим обладателем самой престижной в мире награды в самой престижной весовой категории. Многим американцам это не давало покоя.
Но Джек весь следующий год доказывает своё право на обладание этой наградой, выходит победителем из всех предложенных ему поединков. В мире бокса стали судорожно искать того, кто смог бы сбыть спесь с вечно улыбающегося своей раздражающе жизнерадостной дерзкой улыбкой негра.
Бой с Джеймсом Джеффрисом[править | править код]
14-й раунд боя Джонсон-Джеффрис.
Ажиотаж вокруг этого боя был исключительно велик — было продано 15 760 билетов. Вознаграждение Джонсона составило немыслимую на то время сумму — 120000 долларов (Джеффрис получил 90000 долларов). Этот бой снимался на киноплёнку, и значительная часть доходов организаторов боя была получена от продажи права на киносъёмку. Однако надежда не сбылась. Внимание многих было обращено на другого героя ринга Джима Джеффриса. Но и этот, уже растерявший свою силу и сноровку, чемпион, 5 лет как не бывший в квадрате ринга и тем более не тренировавшийся фермер в поединке впервые побывал в нокдауне, а в 15 раунде бой был остановлен — Джонсон вновь торжествовал победу. Обязанности рефери в этом поединке выполнял Текс Рикард.
Джонсон сполна компенсировал своё унижение из-за цвета кожи — каждый раз, проводя комбинацию ударов, он громко и вежливо обращался к сопернику: «Я искренне надеюсь, Джефф, что не сделал тебе больно». Сразу же после поединка по многим штатам прокатились негритянские погромы, расисты линчевали 11 человек, а фильм, снятый во время боя, был запрещён к показу властями большинства штатов. Наиболее справедливо оценил результат боя сам Джеффрис. В интервью на следующий день после поединка он сказал буквально следующее: «Как я ни старался, за весь бой мне так и не удалось попасть по Джеку. Если бы бой продолжался тысячу лет, я бы все равно не достал его».
Бой с Джессом Уиллардом[править | править код]
5 апреля 1915 года в Гаване Джонсон встретился с Джессом Уиллардом. Джонсон имел преимущество в начале боя, но к 20 раунду силы начали оставлять 37-летнего боксёра, и в 26 раунде, пропустив правый апперкот, он оказался в нокауте.
Существует распространённое мнение, что Джонсон «лёг» под Уилларда, чтобы не сидеть в тюрьме. Позднее Джек якобы сознался в том, что имитировал нокаут. В качестве доказательства Джек показал фотографию, где, лёжа на помосте, прикрывает рукой глаза от яркого кубинского солнца. Неугомонный пропагандист бокса Нэт Флейшер много лет спустя получил от Джека Джонсона письменное признание, заверенное по всем правилам, что он «сдал» бой Уилларду за дополнительные 50000 долларов вознаграждения и упомянутое обещание амнистии. Надо отдать должное благородству Флейшера: он так никогда и не обнародовал признание Джонсона, заявив, что приобрёл этот документ лишь с той целью, чтобы он не попал в руки какому-нибудь менее щепетильному в вопросах чести журналисту. Таким образом, до сих пор этого признания никто не видел, а Флейшер скончался в 1972 году и унёс эту тайну с собой в могилу. Уже после смерти Флейшера некоторые из его соратников рассказывали, что сам Флейшер подозревал Джонсона в том, что тот попросту придумал историю о сдаче боя, чтобы продать письмо-признание и заработать на этом, а также реабилитировать себя за поражение. Существует киноплёнка с записью этого боя, беспристрастное свидетельство того, что Джек Джонсон явно лидировал на протяжении 20 раундов, но затем вдруг начал проявлять признаки нарастающей усталости и в итоге пропустил сильный удар соперника правой, который и поставил точку в поединке. Если бы Джек Джонсон действительно хотел сдать бой, вряд ли бы он стал боксировать целых 26 раундов. Кроме того, исследователи истории бокса обнаружили отчёт об этом бое, написанный обозревателем Ассошиэйтед Пресс сразу же после его окончания, в котором журналист с нескрываемым удивлением пишет о том, как Джонсон, до того неподвижно лежавший на полу ринга, живо вскочил на ноги, как только рефери произнёс «десять». Но вряд ли уже когда-нибудь удастся узнать, как всё было на самом деле.
Джонсон остался на ринге до последних дней своей жизни и всегда с удовольствием выходил на бой, всё с той же так раздражающей многих улыбкой, пока не разбился в автокатастрофе, которая произошла 10 июня 1946 года.
Судьбоносный для Америки боксёр, Джек Артур Джонсон обладал огромным техническим потенциалом и мощнейшими по своей силе ударами. Он внёс большой вклад в бокс, а также разработал тактику ведения боя на ринге. Благодаря ему бокс стали сравнивать с искусством. Джонсон — автор идеи предварительной разработки комбинационных действий и умелого маневрирования в квадрате ринга для создания хороших условий для успешного их проведения.
Могила Джека Джонсона
У Джека Джонсона, помимо бокса, было ещё два увлечения: он любил белых женщин и быструю езду на хороших автомобилях. Джек был женат 4 раза, причём исключительно на белых женщинах.
Джек погиб в автомобильной катастрофе 10 июня 1946 г. в штате Северная Каролина в возрасте 68 лет. Его автомобиль не вписался в поворот и врезался в телеграфный столб. В больнице Джек прожил ещё сутки. До самой смерти он сохранил свою необыкновенную улыбку, за которую его так не любил Джек Лондон.
Джонсон, Крис (боксёр) — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Кристофер Омар Джонсон (англ. Christopher Omar Johnson, 8 августа 1971, Мандевилл) — канадский боксёр ямайского происхождения, в 1990-е годы выступал за сборную Канады в средних весовых категориях. Бронзовый призёр летних Олимпийских игр в Барселоне, бронзовый призёр чемпионата мира, победитель Панамериканских игр, вице-чемпион Игр Содружества, многократный победитель и призёр национальных первенств. В период 1993—2001 успешно боксировал на профессиональном уровне, обладал чемпионскими поясами по версиям WBF и NABF. Ныне работает тренером, готовит молодых проспектов.
Крис Джонсон родился 8 августа 1971 года в городе Мандевилл, Ямайка, но вскоре их многодетная семья эмигрировала в Канаду, в город Китченер. Первых успехов на международной арене Джонсон добился в 1990 году, когда во втором среднем весе одержал победу на Играх Содружества — эта победа помогла ему закрепиться в основном составе национальной сборной, юноша стал ездить на крупнейшие международные турниры. В 1991 году выиграл бронзовую медаль на чемпионате мира в Сиднее и получил серебро на Панамериканских играх в Гаване. Благодаря череде удачных выступлений удостоился права защищать честь страны на летних Олимпийских играх 1992 года в Барселоне, сумел дойти до стадии полуфиналов, выиграв в числе прочих у болгарина Стефана Трендафилова, но затем проиграл американцу, будущему чемпиону мира среди профессионалов Крису Бёрду.
После этих соревнований Джонсон решил попробовать себя на профессиональном уровне, его дебют на этом поприще состоялся в феврале 1993 года — победа техническим нокаутом в третьем раунде. В течение четырёх лет спортсмен выступал без поражений, в июле 1997 года вышел на бой за звание интерконтинентального суперчемпиона по версии WBC против британца Херола Грэхэма, но судья не позволил ему выиграть, остановив поединок в середине восьмого раунда. Позже канадец провёл несколько успешных боёв, выиграл пояса по менее престижным версиям WBF и NABF, вновь поднялся в мировых рейтингах до высоких позиций. В январе 2001 года проиграл американцу Реджи Джонсону, спустя несколько месяцев попытался реабилитироваться в глазах болельщиков в бою против Антонио Тарвера, однако в десятом раунде оказался на настиле ринга — рефери зафиксировал нокаут.
После поражения от Тарвера Джонсон принял решение завершить карьеру профессионального спортсмена и перешёл на тренерскую работу, сейчас в его зале в Торонто тренируются многие перспективные молодые боксёры, в том числе чемпион мира среди юниоров Стив Молитор^[1].

=3
Equals Three
Жанр	Веб-сериал видеоблог
Автор(ы)	Рэй Уильям Джонсон
Режиссёр(ы)	Джастин Марра Дэн Эст
Сценарист(ы)	Рэй Уильям Джонсон Робби Мотц Каджа Мартин Карлос Санто Арик Мартин Келли Ландрай
Производство	Maker Studios (2011-2012) Equals Three Studios (2012-2016)
Ведущий(е)	Рэй Уильям Джонсон (2009-2014) Робби Мотц (2014-2015) Каджа Мартин (2015) Карлос Сантос (2015-2016)
Страна производства	США
Язык	Английский Испанский (эпизод «Igual a Tres»)
Количество сезонов	8
Количество выпусков	более 300
Продюсер(ы)	Эрин Скмалфелд
Исполнительный продюсер(ы)	Рэй Уильям Джонсон Каджа Мартин
Место съёмок	Нью-Йорк Лос-Анджелес
Продолжительность	~5 мин.
Статус	не выпускается
Телеканал(ы)	YouTube
Период трансляции	2009—2016
Похожие передачи	BreakingNYC Your Favorite Martian Breaking Los Angeles Igual a Tres Breaking Season 3
raywj.com
IMDb ID 3721841

Всего ударов	Маркес	Джонсон
Пришлось в цель	157	86
Выброшено	413	389
Процент	38 %	22 %
Силовые удары	Маркес	Джонсон
Пришлось в цель	109	72
Выброшено	253	136
Процент	43 %	53 %

Тематические сайты

« Предыдущая 1 … 40 41 42 43 44 … 1 102 Следующая »