Рубрика: Разное

Этот ученый разработал и внедрил в жизнь основные идеи своего учителя. Современным читателям он также будет интересен.

Книги Вильгельма Райха

На сегодняшний день известно несколько трудов этого ученого, которые могут оказаться чрезвычайно полезными человеку интеллектуальному, думающему, стремящемуся изменить собственный взгляд на мир. Надо сказать, что сделать свою жизнь более гармоничной и целостной под силу любому из нас. Нужно только вооружиться некоторыми знаниями и действовать в правильном направлении, не позволяя себе зацикливаться на неудачах. Необходимость внутренней работы над собой подчеркивает Вильгельм Райх. Книги его наполнены невероятным оптимизмом и непревзойденной силой.

«Анализ личности»

Это настоящее исследование для тех, кто хочет разобраться в себе, достичь гармонии с окружающим миром. Автор проводит мысль о том, что человек часто не замечает своих истинных возможностей, а продолжает прятаться за многочисленными страхами. Кутаясь в собственные комплексы, невозможно прийти к подлинному успеху и полноценно развиваться. Каждый из нас имеет индивидуальный характер, стремления, которые должны как-то воплощаться в действительность. Реальность часто не принимает наши действия, всячески обесценивает их.

Мудрый человек не сдается, ищет внутри себя новые пути и возможности для создания индивидуальной картины мира. Успех в действительности приближается к тем, кто умеет его принять. Каждый из нас должен уметь проанализировать собственную личность на предмет поиска новых возможностей. Зрелый человек не отказывается от влиятельных перспектив и полезных испытаний. Он понимает, что они необходимы для его собственного развития.

«Характероанализ»

Удивительная книга, которая должна быть на полке у каждого человека, стремящегося найти свое собственное место в жизни. Она поможет разобраться в возможностях выбора, непростых дорогах, которые ежедневно открываются перед нами. Автор словно призывает читателей заглянуть вглубь себя, обратиться к своей духовной составляющей для того, чтобы отыскать скрытые возможности. О глубокой силе воздействия на сознание повествует Вильгельм Райх. Книги этого автора наполнены невероятным оптимизмом и верой в безграничные перспективы каждого отдельного человека.

Мы все ежедневно творим свою собственную реальность и живем в соответствии с тем, как сами выстроили себе понимание индивидуального предназначения. Каждый делает выбор самостоятельно.

Техники Вильгельма Райха

Ученый разработал собственную уникальную методику работы с личностью, способствующую ее всестороннему развитию. Об этом и говорит Вильгельм Райх. Техники его воздействия на человека достаточно просты и в то же время эффективны. Их можно применять так часто, как в этом обнаруживается необходимость.

«Распускание панцирей»

Эта техника представляет собой метод психологического погружения посредством индивидуального путешествия в тайны подсознания. Наверное, каждому человеку будет интересно понять, отчего происходят те или иные события в его жизни, почему все складывается строго определенным образом. Техника «Распускания панцирей» направлена на высвобождение творческой энергии, которая может длительное время копиться и жить внутри человека. В результате происходит обретение своей индивидуальной сущности, появляется уверенность в себе и своих силах. Перед человеком начинают открываться новые удивительные возможности.

Данный метод рассказывает о том, что у каждого из нас имеются внутренние резервы, которые мы сами не всегда используем по назначению. Большинство людей живут скучной и однообразной жизнью. Они не раскрывают внутренний потенциал, опасаясь встречи с неведомыми трудностями. О необходимости внутреннего роста говорит Вильгельм Райх. Психология человека такова, что он нуждается в постоянном самосовершенствовании. Если этого по каким-то причинам не происходит, запускается обратный механизм, и начинается процесс деградации. Все происходит совершенно неосознанно для самой личности.

Лечение фольгой

Вильгельм Райх доказал целебные свойства данного алюминиевого материала. Уникальность фольги заключается в ее доступности и эффективном влиянии на пораженные ткани человека. Она действительно исцеляет!

С помощью алюминиевой фольги можно воздействовать на любой орган на энергетическом уровне. Лечение происходит естественным образом под влиянием того, что перестраивается работа всех жизненно важных органов и систем. Алюминиевая фольга лечит болезни суставов и решает проблему расширенных вен. Кроме того, ее можно просто прикладывать к любому месту на теле для купирования болевого синдрома. Для пальцев рук и ног этот метод лечения оказался особенно эффективным.

Многие люди отмечают, что после использовании фольги улучшается общее физическое состояние, нормализуется артериальное давление, заметно меняется настроение в лучшую сторону. Пациенты, попробовавшие новый метод лечения, с радостью и нескрываемым воодушевлением рекомендуют его другим людям.

Невероятно увлеченным исследователем был Вильгельм Райх. Лечение фольгой на сегодняшний момент не так сильно распространено, как другие методы воздействия. Есть люди, оставшиеся довольными после применения, но немногие знают об этом чудесной способе. Однако доказана высокая эффективность данного метода, который обнаружил Вильгельм Райх. Техники его отличаются простотой и полезностью в использовании. Применять их одно удовольствие. Можно помочь самому себе самостоятельно.

Таким образом, Вильгельм Райх является основоположником теории психоанализа и применении его в действии. С помощью эффективных методик он вышел на глубинные причины скрытых конфликтов внутри самой личности и способы их разрешения.

Лечение суставов фольгой: способы применения и отзывы

Множество людей по всему миру ежедневно страдают от боли в суставах. Существует огромная куча различных методик, пытающихся помочь в искоренении недуга. Однако все они оказывают различное воздействие на организм, и ввиду высокой частотности заболевания придумано слишком много бесполезных пустышек, которые высасывают деньги из пациента. В этой статье будет разобран способ лечения суставов фольгой, который, согласно отзывам, даёт положительный результат.

Итак, метод лечения суставов именно фольгой является отпрыском народной медицины, которая имеет неплохие альтернативные решения для лечения многих патологий, в том числе и суставов. Тем не менее данный способ был придуман давно и уже проверен временем. Если говорить точнее, то изобрёл его Вильгельм Райх, а мощная китайская медицина произвела ряд усовершенствований.

Полезные свойства

Помимо того, что данная методика обладает действительно полезными свойствами, так у неё ещё есть и определённые преимущества над остальными конкурентами. Во-первых, чтобы опробовать сие чудо народного знания вам потребуется минимум усилий, всё просто и доступно.

Во-вторых, подобная затея никаким образом не ударит по кошельку, ибо стоимость фольги невелика. И наконец, последнее — нужно узнать минимум информации об ограничениях в использовании, ибо как таковой вред причинить сложно. Несмотря на все вышеупомянутые плюсы, стоит также взглянуть на конкретный перечень полезных свойств, которые получает больной:

1. Расщепление и удаление избытков солей мочевой кислоты.
2. Снижение болевых ощущений в суставах.
3. Улучшение, нормализация обменных процессов.
4. Ускорение восстановления от имеющихся травм, улучшение регенерации тканей.

Показания и противопоказания

Итак, для лечебных целей фольгу стоит использовать если:

• Есть необходимости устранить болевые ощущение при артрозе, артрите или подагре.
• Нужно облегчить остеохондроз, подавить болезнь на определённую степень.
• Есть вывихи или различные растяжения, надрывы мышц и связок.
• Пациент болеет радикулитом.

Несмотря на простоту использования данного вида лечения, всё-таки необходимо взглянуть на ряд обстоятельств, при которых стоит воздержаться от подобного типа терапии:

• Наличие гипертонии, (стабильное увеличение давления)
• Гнойный процесс, различные виды инфекционного поражения, заключённые в суставе. Наличие опухолей.
• Противопоказано применение при беременности или в периоде кормления грудью.
• Наличие аллергических реакций при соприкосновении кожи с алюминиевыми изделиями.
• При варикозном расширении вен.
• Наличие ранок, ссадин и прочих увечий на предполагаемом месте применения фольги.

Способ лечения суставов фольгой

Прежде всего, фольга оказывает тепловой эффект на место её применения, вот определённые рекомендации, которыми стоит руководствоваться, чтобы терапия дала максимальный эффект.

1. Во-первых, вам необходимо определиться с размером листа, который будет использоваться. В этой ситуации всё зависит от поверхности, куда будет накладываться фольга. Если необходимо поработать с позвоночником, то желательно раздобыть материал в круговых листах, иначе просто более великой площади. Если же местом наложения является сустав в ноге или локте, то можно воспользоваться стандартными размерами, так как их будет достаточно.
2. Во-вторых, нужно чётко контролировать время, так как в случае переизбытка можно получить негативный эффект. Согласно советам врачей, применять процедуру можно 2 раза в день, но в утреннее время терапия должна не превышать двух часов, а в ночное 7-8 часов.
3. В-третьих, немало важно разобраться с техникой исполнения. Первое, что нужно знать – фольгой следует обматывать кожу блестящей стороной. Это обусловлено тем, что матовая сторона будет выполнять важные процессы, такие как регулирование энергетических частот. Так же необходимо верно выбрать количество слоёв, в среднем оно варьируется от 3 до 6 в зависимости от тяжести и запущенности заболевания, но для сустава можно использовать и 1.
4. Наконец, нужно быть осведомлённым о том, какой материал использовать для фиксации фольги. Идеально подойдёт что-то теплое, плохо выпускающее воздух и сохраняющее тепло. Любой лоскут ткани, шерсти, будет кстати. Также можно воспользоваться шарфом или бинтом.

Отзывы пользователей

Для того чтобы точно определиться, подходит ли вам данная метода лечения или нет, рекомендовано прочитать отзывы уже использовавших её людей, которые адекватно взвешивают все ‘за’ и ‘против’.

1. Мария: “Мне 55 лет и у меня долго бушевал артрит буквально около года назад, даже не знала что и делать! Сколько мазей не пробовала, все давали только временный эффект и не могли мне помочь совладать с болью или хотя бы её притупить. А затем вычитала в интернете совет про фольгу, вроде я ни к каким противопоказаниям не относилась и решила, в общем, попробовать, а что, попытка не пытка. Могу сказать, что артрит это не излечило, так как для действительного эффекта данную вещицу надо применять параллельно с другими терапиями, но мне стало намного легче, боль спала, а благодаря регулярности выполнения даже прослеживались улучшения. Всем советую!”
2. Георгий: “Мои суставы просто не давали покоя, а я вёл достаточно спортивный образ жизни, никогда не засиживался, но к 50 произошёл сбой. Говоря откровенно, меня это поразило, сразу начал искать способ решения этой гадкой боли. Благо есть знакомый доктор, который помог, и подсказал, что обычная фольга может существенно снизить неприятные ощущения. А мне это только и надо было, а то работать вообще невозможно. Поэтому оцениваю позитивно подобную затею. Кончено, потом я уже занялся серьёзнее своим здоровьем, взяв отпуск, прошёл курс лечения, но до сих пор искренне благодарен судьбе, что она подкинула подобное решение, так бы не знаю как бы и работал”.
3. Никита:“Честно говоря, перед применением, я был настроен скептически, но оказалось и вправду полезным. Если что, то мне 62 и мои суставы буквально скрипели, а я загибался от боли. Лечился по-разному с различной долей успеха. В итоге опробовал фольгу, по началу никакого эффекта не чувствовал. Я не отчаивался и продолжал терапию в купе с другими на протяжении месяца, как вдруг начались улучшения. Боль стихала, а чувствовал себя намного лучше. Продолжаю делать и по сей день, очень доволен. Настоятельно рекомендую!”
4. Что же, заканчивается обзор данного народного метода, будьте здоровы, радуйте окружающих своей красотой и энергией.

Похожие материалы:

Кто Был Вильгельм Райх — Aether Эфир

Кто Был Доктор Вильгельм Райх? И Почему История Так Старалась Стереть Его?

В середине 30-х годов д-р Райх начал замечать энергетическую связь, которая разделяет все живые существа, и имел ясность ума, чтобы не отклонять наблюдение как неважное. Доктор Райх назвал эту энергию » оргоном » и работал в течение десятилетий, демонстрируя ее законы и изучая ее различные проявления.

Его работа охватывала 40 лет в шести странах, но, в конце концов, он страдал от унижения, увидев, что работа его жизни запрещена в Америке, а тонны его книг и журналов сожжены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США по бюрократическому указу.

Вильгельм Райх

Это был наглый акт цензуры, который сегодня игнорируется в текстах истории.

До своего исследования в области оргономики доктор Райх заработал международную репутацию добросовестного ученого. Однажды, после того, как он продемонстрировал оргонную энергию Альберту Эйнштейну , известный физик воскликнул, что «это будет бомба для физики».

Доктор Райх провел свои последние дни в тюрьме, которые американское правительство и американская медицинская система назвали шарлатаном и рэкетом.

Вильгельм Райх родился в Австрии в 1897 году, как сын довольно богатого фермера, и, как было в то время, он учился дома, сначала его матерью, а затем и несколькими наставниками. Он преуспел в своих исследованиях благодаря своему интеллекту, а также, отчасти, из-за страха перед ужасным характером своего отца, который мог разразиться чем-то таким же банальным, как и неправильный ответ в его исследованиях.

Семья Рейха была трагически неблагополучна, и в 13 лет его мать отравилась, чтобы избежать жестокого обращения с отцом Рейха. Четыре года спустя отец Рейха умер от воспаления легких — материально обездоленный и одинокий человек. В 17 лет Рейх сам управлял фермой на короткое время после смерти отца, но собственность была разрушена Первой мировой войной в 1915 году.

После службы в австрийской армии на итальянском фронте Райх начал посещать занятия в Венском университете и в 1922 году получил степень доктора медицины. 
Во время обучения в докторантуре Райх стал протеже доктора Зигмунда Фрейда и вскоре после его окончания стал клиническим ассистентом в психоаналитической клинике Фрейда, где сам стал пионером в области психоанализа.

В своей книге « Анализ характера» (1933) д-р Райх подробно описал биологическую основу невроза и сделал шаг к открытию энергии космических оргонов . В течение 1936-1939 годов доктор Райх проводил эксперименты, связанные с идеей воздушно-капельного заражения. Он показал, что микроорганизмы образуются из неорганического материала и распадающихся органических веществ . Он доказал, откуда взялись воздушно-капельные микробы, и продемонстрировал абсурдность общепринятой теории «воздушных микробов». Именно во время этих экспериментов в 1939 году доктор Райх случайно обнаружил частицы излучения, которые он позднее назвал оргонами .

Помощник по ошибке взял неправильный контейнер из стерилизатора и нагрел вещество внутри него до накаливания. Вещество было обычным океаническим песком и, когда его культивировали и инокулировали на среде с яйцом и агаром, давали желтый рост. При большом увеличении этот рост рассматривался как пузырьки (он назвал их SAPA-бионами ), которые мерцали интенсивным синим цветом, который со временем будет расти, а затем двигаться.

Продолжая экспериментировать с этими «бионами», он заметил, что, когда он поместит рядом с ними живые раковые клетки, они погибнут. В течение нескольких дней наблюдения за этими явлениями у доктора Райха случился экстремальный случай конъюнктивита, и его глаза стали очень чувствительными к свету. Он заметил, что это больше всего повлияло на его глаза, когда он смотрел на эти пузырьки через свой микроскоп.

В ходе этой работы, зимой 1939 года, доктор Райх также заметил, что у него появился загар под одеждой . Он рассуждал, что подвергался воздействию какого-либо излучения, и это его сильно беспокоило. Он использовал радиоскоп для проверки пробирок с культурой, и он не дал никакой реакции. Ему потребовалось несколько недель, чтобы осознать, что это недавно замеченное излучение (которое он назвал «оргоном») присутствовало повсюду .

Взяв своих SAPA-бионеров в темноту своего подвала и подождав два часа, он заметил, что его волосы и одежда испускали синий проблеск, и комната была заполнена туманным, медленно движущимся, серо-голубым паром.

Со временем доктор Райх продемонстрировал, что излучение оргона — это та же энергия, которую излучало Солнце, и что накаливание и набухание песка снова высвободили эту энергию из своего материального состояния. Он был вынужден прийти к такому заключению на основании представленных ему фактов, но признал, что при этом ему пришлось преодолеть большое эмоциональное нежелание.

Дальнейшие эксперименты показали, что этот вездесущий оргон будет отталкиваться металлическими предметами и поглощаться органическим материалом. Сделав коробку с чередующимися слоями органического материала (шерсти) и металла, Райх обнаружил, что он может накапливать более концентрированное поле оргона . Он назвал эти коробки «оргонными аккумуляторами», и они сыграли главную роль в его экспериментах с оргонами .

Почти 15 лет спустя американское правительство предприняло попытку стереть само слово «orgone» из словаря английского языка, запретив аккумулятор и уничтожив книги и журналы доктора Райха.

Доктор Райх мог наблюдать за оргоном в различных формах, которые он принимает в аккумуляторе. Формы были:

• голубовато-серый туманоподобный пласт,
• глубоко сине-фиолетовые светящиеся точки
• беловатые быстрые лучи

Он также смог продемонстрировать и измерить оргон с помощью термометра и электроскопа, а также счетчика Гейгера.

Доктор Райх под арестом

[ Примечание редактора : эти очень чувствительные, но очень разные устройства — и другие инструменты, если они были доступны в то время — все реагируют на эту энергию, потому что она взаимодействует с самой СУБСТРУКТУРОЙ физической материи, из которой все различные инструменты обязательно построены.

Например, это не значит, что оргон радиоактивен; но в случае РЕАКЦИИ счетчика Гейгера на концентрацию оргона может показаться, что это так. В действительности концентрация оргона,вероятно, изменяет свойства газа в высоковольтной трубке счетчика Гейгера, заставляя газ вести себя по-разному (как лед ведет себя иначе, чем вода или пар), и, таким образом, счетчик Гейгера действует как ЕСЛИ что-то радиоактивное были представлены.

Это общая проблема (и часто игнорируется) при анализе экспериментов, которые включают психические энергии, такие как психокинез . Повлиял ли разум психика, скажем, на действительный термометр, который закопан в пятидесяти футах ниже пола (как это часто утверждают), ИЛИ на схему, находящуюся прямо перед экспериментатором, которая преобразует выходной сигнал термометра в считывающее устройство?]

Что поразило доктора Райха, так это тот факт, что в течение более двух тысяч лет присутствие этой оргонной энергии игнорировалось или обсуждалось всякий раз, когда ученый пытался описать то, что он видел. То, что обнаружил доктор Райх, есть не что иное, как энергия, ответственная за биологическую пульсацию жизни на Земле (и, возможно, во вселенной).

Вместо того, чтобы принять открытия доктора Райха, коллективное (политически мотивированное) научное сообщество отреагировало уровнями гнева и насмешек, граничащих с ненавистью; вместо того, чтобы проводить собственные исследования и углублять знания об энергии, исходящей от человечества, для улучшения человечества (политически мотивированное) научное сообщество возглавило обвинение в уничтожении любых документов, в которых даже упоминается слово «оргон».

А затем (политически мотивированное) научное сообщество уничтожило доктора Райха.

[ Примечание редактора : в нашем современном мире первая линия защиты состоит в том, чтобы заблокировать публикацию «политически некорректного» открытия в научной литературе, а затем прекратить финансовую жизнь исследователя, пытаясь нанести ущерб профессиональной репутации — как я (EY) писал о в странице-3 редакции. Вот как религия науки остается «чистой» в наши дни!]

Хотя дотошный исследователь и плодовитый ученый, д-р Райх считал себя только пионером в области оргономии (науки об оргоне) и сравнивал себя с Христофором Колумбом. В своей книге « Эфир, Бог и дьявол» (1950 и 1951) он сказал, что, поскольку Колумб открыл не Нью-Йорк или ресурсы на западном побережье Америки, а участок моря, существовавший до того времени. европейцам неизвестно, поэтому он обнаружил только оргонную энергию.

Это явление, являющееся общей эфирной энергетической нитью, пронизывающей все формы жизни, представляет собой вселенную, в которой доктор Райх обнаружил только одну маленькую береговую линию.

Объектом (политически мотивированного) противодействия научного сообщества работе д-ра Рейха был его « оргонный аккумулятор ». Аккумулятор, «ящик», достаточно большой для того, чтобы человек мог сидеть в нем, и состоящий из чередующихся слоев органических и неорганических веществ, использовался для успешного лечения его пациентов от различных заболеваний.

В своей книге « Раковая биопатия» (1948) доктор Райх воссоздает свою тщательно документированную работу, касающуюся лечения нескольких больных раком, которые ортодоксальная медицина считает безнадежными и неизлечимыми. Некоторые из его больных раком были «излечены», но, будучи осторожным человеком науки, он был осторожен, чтобы не объявить лечение, прошедшее лечение, как лекарство от рака.

После продолжительной кампании преследования FDA за медицинское использование оргона , которая началась в середине 1940-х годов, доктор Райх скончался в тюрьме в 1957 году.

[ Примечание редактора : оцените, что медицинская мафия только что взяла Райф под контроль к середине 1940-х годов, а затем приходит угроза Рейха управляющей империи. Их жестокая агрессивная поза безошибочно показала, насколько важной была работа Рейха для тех, кто действительно ее понимал!]

Все его книги и документы, согласно федеральному указу, были сожжены вплоть до 1962 года и, возможно, продолжались в меньшем масштабе до 1970 года . Правительство Соединенных Штатов объявило, что orgone не существует, и orgone было единственным словом, которое было необходимо появиться в печати, чтобы квалифицировать материал как достойный уничтожения.

В ходе своих разнообразных оргонных экспериментов доктор Райх затронул многие аспекты науки. Среди них дисциплины медицины, физики, космологии и метеорологии. Он обнаружил атмосферную оргон и заметил, что в присутствии загрязняющих веществ различного типа, в том числе электромагнитных излучений, орган станет застойным и вызовет болезни и ущерб окружающей среде.

Доктор Райх назвал эту «застойную» оргону, «мертвую» оргону или «DOR». Последствия DOR часто бывают последствия засухи и образования пустынь.

Чтобы противостоять эффектам DOR, доктор Райх добавил длинные трубки в аккумуляторную коробку оргона и направил ее в небо, чтобы помочь сбалансировать атмосферную оргону и вызвать дождь. Он назвал это устройство «облачным бастером». (изображение справа)

В одном из экспериментов, начавшихся в октябре 1954 года, д-р Райх сумел принести дождь в пустыню вокруг Тусона, штат Аризона. Еще до того, как пошел дождь, недавно уравновешенный оргон заставил траву расти в футах высотой в пустыне. Это зеленое зрелище простиралось примерно на 40–80 миль к востоку и к северу от этого города. Использовать облачный бустер потребовалось огромное умение, потому что он затягивал мертвую оргону в устройство и мог создать серьезные проблемы со здоровьем как для оператора, так и для самой атмосферы.

Способность безопасно использовать облачный бустер умерла с доктором Райхом и оставалась похороненной в течение полувека.

Наука, хорошая или плохая, исторически движется вперед по своей собственной инерции; один ученый умирает, другой ученый берет свои записи и продолжает с того места, где остановился. Не так с orgonomy. Только спустя почти 50 лет после того, как (политически мотивированное) научное сообщество приговорило доктора Райха к смерти и стерло из памяти его работы из истории, был разработан новый улучшенный облачный бастер.

Инновационный биоэлектрический инноватор Дон Крофт недавно разработал современный облачный фильтр, который, по его мнению, безопасен как для оператора, так и для окружающей среды.

Доктор Райх коснулся многих аспектов космической оргонной энергии и знал, что многим людям понадобится развить множество потенциалов ее природы. В 1948 году близкий друг доктора Райха по имени А.С. Нил остановился в лаборатории Рейха под названием Оргонон в штате Мэн.

Он увидел переворачивающийся маленький мотор, который был присоединен к оргонному аккумулятору .

Пациент, использующий коробку «Оргона аккумулятор»

Он сказал, что Рейх закричал с большой радостью:

«Сила будущего!»

Позже, когда его спросили, разрабатывал ли он этот источник энергии дальше, Райх, как сообщается, сказал, что его работа была одной из открытий, и он собирался оставить это другим для выполнения результатов.

Записка от Дона Харкинса

Редактор Айдахо Обозреватель:

Наблюдатель из Айдахо понимает противоречивую природу энергии. Хотя никто не может видеть или нюхать это, чувствительное оборудование может измерить это. Следовательно, оно существует — независимо от того, что FDA определило (фактически только что объявленное, как указ), что оно не существовало в 1954 году.

Таким образом, наше современное противоречие не имеет ничего общего с тем, существует ли утраченная энергия или нет, потому что ненаучное желание федерального правительства этого не делает. Противоречие — это современная адаптация orgonomy и претензий со стороны растущего круга людей, которые считают, что работа Рейха послужила основой для позитивных изменений в нашем вооруженном мире.

Следует задаться вопросом, признают ли те, кто поклоняется «DOR» и наслаждается его способностью причинять страдания, открытия Рейха как прямую угрозу их глобалистским намерениям. Является ли это признание мощью кампании, направленной на то, чтобы разрушить человека и стереть память об его исследованиях в области истории из истории?

Ответ становится очевидным, когда вы рассматриваете то, что правительство сделало с Рейхом. Он убил его в возрасте 60 лет за то, что он продолжал исследования, без одобрения FDA, чего-то, что, как он утверждает, не существует. Когда его попросили доказать, что энергии не существует, она отказалась предоставить науку, подтверждающую его утверждения или личность тех, кто проводил эксперименты и пришел к такому выводу.

Те, кто когда-либо посещал урок по биологии на уровне средней школы, понимают научный метод и могут определить, что доктор Райх был послан на смерть правительством, которое игнорировало науку, чтобы сделать политическую точку зрения для всех тех, кто, возможно, пожелает исследовать энергию прошлого: Не делайте.

Большинство читателей Idaho Observer понимают энергию — ту хорошую энергию, которая производит хорошие вещи (например, солнечный свет, позитивные мысли, здоровую пищу и здоровые тела), занимает более высокие диапазоны частот вибрации и плохую энергию, которая производит плохие вещи (такие как гниль, болезнь, нездоровая пища, и негативные мысли) занимают более низкие диапазоны частот колебаний.

Отсюда следует, что мир, насыщенный низкочастотными вибрациями, создаст мир, наполненный гневом, враждебностью, болезнями и смертью.

В каком мире мы сейчас живем?

Поскольку правительству США удалось с помощью различных социо-политических маневров снизить вибрационные частоты, на которых действуют американцы, наши люди больны, злы, напуганы и живут в хаосе — среде, наиболее благоприятствующей тоталитарному контролю.

Работа доктора Райха вызвала гнев детского тоталитарного государства. Это убило его, чтобы послать сообщение ученым, что органная энергия запрещена для дальнейшего изучения. В отсутствие ученых, разрабатывающих полезные приложения для энергии, тоталитарное государство достигло совершеннолетия.

Теперь, похоже, нам нечего терять. Претензия свободы ушла. Все, что остается, — это иллюзия свободы, которая поддерживается в умах истощающегося числа американцев.

По мере появления тоталитарного полицейского государства его выбросы мертвой, застойной энергии из экспоненциально растущих источников (как органических, так и неорганических) также увеличиваются. К этой проблеме подходят группы людей, которые взялись за работу доктора Райха и работают с ней.

В следующем месяце мы продолжим эту историю [в газете Idaho Observer] с приключениями тех, кто утверждает, что использует оргонную энергию, чтобы заменить плохую энергию хорошей.

Маленькая свеча, когда она зажжена, сама по себе может преодолеть тьму, где такое же количество тьмы не может аналогичным образом воздействовать на свет. То же самое верно, когда речь идет о хорошей и плохой энергии. Вот почему плохая энергия должна иметь внешнюю помощь от правительства и его двуличных миньонов, чтобы победить.

Те, кто решил расширить работу Рейха, считают, что они могут доказать искреннему, если не сомневающемуся миру, что следующие проблемы могут быть исправлены путем правильного применения техник, которые используют энергию. Они верят в свою способность доказать, как правильно направляемая органная энергия нейтрализует выбросы плохой энергии из вышек сотовой связи, химических трасс и злых людей.

Они также верят, что могут воспроизвести эксперименты доктора Райха и принести дождь в засушливые районы.

Могут ли они направлять энергию для достижения этих целей? Мой личный скептицизм был крайним в течение многих месяцев. Однако произошло несколько вещей, которые заставили мой скептицизм пошатнуться, и моя надежда начала расти.

Кроме того, нам больше нечего терять.

• Разве не было бы чудесно, если бы такое простое средство, как преодоление плохой энергии добром, было противоядием от всего зла, которое так насытило наш современный мир?
• Разве не так же, как Бог, чтобы все было так просто, даже Его человеческие дети могут это сделать?

Что случилось с Уильямом Вашингтоном? Дон Харкинс

Как указал д-р Райх, он обнаружил только береговую линию того, что может привести ко вселенной потенциальных применений для оргонированной энергии. Хотя мы, возможно, никогда не узнаем, какое потенциальное применение заставило федеральное правительство приговорить доктора Рейха к смертной казни и ревностно разыскать и уничтожить все упоминания о его работе, ключ может быть найден в таинственном падении Уильяма Вашингтона осенью 1948 года. Райх биограф и выпускник Гарварда Мирон Шараф ( Fury On Earth: Биография Вильгельма Райха , 1983), утверждает, что встретил «Билла» в Чикагском университете, когда они оба были первокурсниками в 1944 году.

Шараф объясняет, что Билл начал работать с доктором Райхом летом 1947 года, чтобы помочь ему в математике разработки оргонного энергетического двигателя.

«Когда он покинул Оргонон осенью 1948 года, он взял с собой настройку двигателя, чтобы поработать над дальнейшими усовершенствованиями. Он должен был вернуться в Оргонон в начале лета 1949 года, но он не появился и не было Слово от него «написал Шараф.

Шараф и доктор Райх проверили некоторые из историй, которые Билл рассказал им о своей прошлой и предыдущей работе.

«Ни одна из этих историй не оказалась правдой», — отметил Шараф.

Доктор Рейх смог поговорить с Биллом по телефону один раз в конце лета 1949 года. Райх, пожизненный ученик человеческого разума, пришел к выводу, что Билл колебался в своей речи, потому что за ним следили какие-то внешние силы, возможно, федеральные. правительство, заключение не разделяется Шарафом.

«Вашингтон больше никогда не был услышан», — пишет Шараф.

Ола Ракнес , доктор философии, наблюдал двигатель оргон-силы в действии и увидел, что теория верна. К сожалению, после того, как Билл покинул Оргонон, никаких дальнейших исследований в этой области не проводилось.

«Это было бы чрезвычайно важной областью исследований в области энергетики», — заметил Ракнес в 1970 году.

Следующее из книги

Вильгельм Райх и оргономия — великий психолог и его противоречивая теория жизненной энергии

Ола Ракнес , доктор философии

Норвегия, 1970:

Что такое оргонная энергия?

Доктор Вильгельм Райх был сначала протеже, а затем современником Зигмунда Фрейда. Большинство людей связывают Фрейда с его убеждением, что проявления человеческого бытия напрямую связаны с сексуальными репрессиями или выражением.

Когда работа доктора Райха начала отходить от работы Фрейда, он был заинтригован определением конкретной формы энергии, которая сделала возможным сексуальное выражение.

Он обнаружил, что формула функции, которая привела к оргазму, была общей формулой функции для всех биологических процессов во всем живом веществе:

напряжение> заряд> разряд> релаксация.

Доктор Райх выделил частицу, ответственную за эту формулу, и назвал ее «бионом». Он также мог культивировать бионы из неорганического вещества и совершенно случайно разгадал загадку биогенеза: он обнаружил механизм перехода неживых веществ к живому веществу.

Позже он назвал энергию, возникшую в результате бионической активности, «оргоном». Его свойства можно обобщить следующим образом:

1. Органические вещества притягивают и поглощают энергию.
2. Металлические вещества притягивают и отталкивают или отражают оргонную энергию.
3. Прекращение энергии оргона любым металлическим препятствием, а также чувствительным живым организмом приведет к повышению температуры.

Заключительные комментарии

Дон Харкинс

(Редактор, «Наблюдатель Айдахо» )

Мы должны начать строительство Музея технологий, похороненных на федеральном уровне, чтобы мы могли мечтать о том, каким был бы мир, если бы разведывательная деятельность была отмечена, а не преследовалась.

FDA запретил противоядие зла в 1957 году?

Доктор Вильгельм Райх , доктор медицины, умер в возрасте 60 лет после отбывания восьми месяцев двухлетнего тюремного заключения. После его смерти была потрачена огромная энергия, чтобы стереть его память из истории.

Надо спросить: «Почему?»

Следующий абзац, взятый из книги доктора философских наук Олы Ракнеса « Вильгельм Райх и оргономия» , готовит почву для ответа на этот вопрос:

«Существование такой энергии все еще оспаривается — или, по крайней мере, игнорируется — практически всеми учеными, которые сами не проводили наблюдения и эксперименты и имели опыт, который составляет основу открытия. Американский федеральный суд даже в В марте 1954 года в Указе о запрете было объявлено, что Orgone Energy не существует, однако не приводятся факты, на которых, как утверждается, основывается запрет.

В переписке с нынешним автором [Raknes] Управление по контролю за продуктами и лекарствами ( FDA ), по жалобе которого было вынесено постановление о судебном запрете, сообщило, что эксперименты, выполненные с помощью самого современного оборудования и методов опытными учеными, доказали отсутствие энергии оргона.

Ни один из этих экспериментов никогда не был опубликован, и в дальнейшей переписке FDA отказалось разглашать имена этих ученых или любые эксперименты, на которых, как утверждается, была основана жалоба. Поскольку доктор Райх не выполнил судебный запрет, он был привлечен к ответственности за неуважение к суду и приговорен к двум годам лишения свободы.

Он умер в тюрьме спустя не совсем восемь месяцев «.

Доктор Райх, всемирно известный психолог и протеже / современник Зигмунда Фрейда , был отправлен в тюрьму в возрасте 60 лет, чтобы умереть, потому что он настоял на том, чтобы продолжить свои исследования в отношении энергии оргона — вопреки федеральному судебному запрету, который явился следствием явно ненаучного FDA Мнение о том, что органной энергии не было.

Все книги Рейха были запрещены, а те, что были найдены, были сожжены FDA. Любой печатный материал, содержащий слово «orgone», подлежал запрету и сжиганию FDA за судебный запрет. Предписание было еще в 1970 году.

Теперь возникает вопрос: «Что такое оргонная энергия?»

• Если его не существовало, почему федеральное правительство действовало так воинственно в своих попытках убрать все упоминания о нем из мира печати и из сознания людей?
• Почему федеральное правительство вынесло смертный приговор уважаемому старику за то, что он настаивал на продолжении своего исследования чего-то, чего даже не существует?
• Федеральное правительство использовало свои полномочия, чтобы запретить многие жизнеспособные и полезные технологии. Должны ли мы принять позицию FDA, что органная энергия даже не существует?
• Или, в наших же интересах, еще раз взглянуть на работу доктора Райха и его противоречивую теорию жизненной энергии?
• Что еще более важно, можно ли использовать оргонную энергию, чтобы помочь нейтрализовать негативные энергии, которые так пронизывают наш современный мир.

Лечение болезней алюминиевой фольгой: svetan_56 — LiveJournal

Фольга используется в быту в основном для приготовления блюд в духовом шкафу. Но не многие знают, что фольгу можно использовать для лечения многих болезней. Лечение с помощью алюминиевой фольги относится к методу нетрадиционной медицины.

Как лечиться фольгой и какие болезни лечит фольга? Как применить фольгу для лечения?

Алюминиевая фольга обладает свойством отражения — вот это действие фольги применяется в лечении. Каждый человек имеет своё энергетическое поле. При стрессах и различных нервных напряжениях энергетическая оболочка организма нарушается. Фольга является усилителем и отражателем. Её блестящая поверхность способна отражать собственную энергию человека, а также усиливать её в несколько раз. Направленная положительная энергия на определённый орган способствует быстрому его исцелению. Достаточно несколько раз воспользоваться этим нетрадиционным, но эффективным методом, чтобы полностью избавиться от болезни. С помощью фольги можно навсегда забыть о таблетках и восстановить свой организм в целом.

Лечение фольгой известно давно, этот метод успешно применял и описал в своих работах Вильгельм Райх, врач-психотерапевт, ученик Фрейда. В Китае этот метод использовали для лечения болезней курсом, что давало хороший результат.

Для лечения используется пищевая фольга из алюминия, раньше использовали фольгу от чая или шоколада. Алюминиевой фольгой можно лечить многие заболевания: простуду, шейный остеохондроз, радикулит, шпоры, подагру.

Лечение пищевой фольгой суставов

Пищевая алюминиевая фольга обычно применяется для лечения болезней суставов и опорно-двигательной системы. При таких заболеваниях, как радикулит, шейный остеохондроз, миозит и т.д. большой кусок фольги сворачивается в несколько слоев, накладывается на область, в которой присутствуют болезненные ощущения, и закрепляется повязкой из хлопчатобумажной ткани. Курс терапии составляет 10 – 12 процедур. При необходимости курс повторяется, спустя две недели.

При лечении фольгой позвоночника и суставов может быть использован и другой способ.

Он состоит в том, что для лечения небольшие кружочки фольги крепятся на лейкопластыре непосредственно на больные места.

При помощи фольги лечат болезнь, связанную с накоплением в организме мочевой кислоты, — подагру. Снять досаждающую боль в пораженных подагрой суставах можно, закрепив бинтом на больных пальцах и конечностях фольгу.

Лечение пищевой фольгой простудных заболеваний

Метод лечения при помощи фольги простуды придется по душе тем, кто не желает лишний раз принимать лекарственные препараты. Эффективно избавиться от насморка, воспалительных процессов в носоглотке можно, обернув ступни фольгой в 4-7 слоев. Сверху в обязательном порядке накладывается хлопчатобумажная ткань или мягкая бумага. Процедура повторяется 2-3 раза в день. Обертывания следует выдерживать около 40 минут.

Надежно закрепив фольгу в районе уха, можно вылечить отит, а приложив на грудную клетку, — избавиться от кашля.

Лечение болезней внутренних органов при помощи фольги

При заболеваниях сердца, печени, мочевого пузыря и других внутренних органов используется способ лечения фольгой «серебряные мостики». На отрезок лейкопластыря размером приблизительно 10 на 15 см наклеиваются через каждые 1,5 см сантиметровые полоски фольги. При этом следует учесть, что по обеим сторонам лейкопластыря должно остаться место для последующего приклеивания его к телу. Такой «серебряный мостик» удобно разместить на любом участке туловища.

«Серебряные мостики» возможно применять для скорейшего заживления послеоперационных швов (в том числе, после гинекологических хирургических вмешательств), плохо заживающих ран и язв, обширных ушибов. Есть сведения, что данный способ терапии хорошо помогает при опухолях щитовидной железы, воспалениях лимфатических узлов, новообразованиях в груди у женщин.

В последние годы фольга все чаще используется в косметологии для разглаживания морщин и ликвидации дефектов кожи (неровностей, шрамов и пр.). Используйте фольгу и избавьтесь от длительно мучающих вас болей. Лечите себя и близких!

Источник: http://ps-cs.ucoz.ru/load/prosto_interesno/prosto_interesno/lechenie_aljuminievoj_folgoj/69-1-0-3422
отсюда

Оберни ноги фольгой в несколько слоев.: wowavostok — LiveJournal

То, что случится через 1 час, удивит твоего врача!  Алюминиевая фольга — уникальный материал. Лечение при помощи фольги практиковалось еще в древнем Китае: фольгу прикладывали к биологически активным точкам, отвечающим за работу больных органов.  Сегодня вы узнаете о том, как избавиться от ноющей боли в суставах при помощи обычной пищевой фольги, и многое другое! Всё благодаря ее отражающим свойствам с невероятным исцеляющим действием… Лечение суставов фольгой — пожалуй, самый дешевый метод, и не стоит сомневаться в его эффективности!

Лечение алюминиевой фольгой — нехитрое дело. Замотай болезненное место фольгой, к примеру, косточки на ногах. Зафиксируй волшебное средство бинтом. Фольгу необходимо прикладывать к больному месту блестящей стороной! У меня регулярно ныли суставы, в особенности, когда менялась погода. Глядя на пасмурное небо, хотелось выть от боли! Но фольга помогла, спустя неделю таких процедур пришло облегчение. Как же я был рад, что узнал об этой чудотворной методике!  Уникальность метода Как утверждают ученые, вокруг любого человека есть энергетическое поле. Когда человек находится в стрессовой или напряженной ситуации, это поле изменяется вплоть до разрушения.

Фольга — это своего рода усилитель или отражатель, который не только способен отражать собственную энергию, но и, более того, усиливать ее. Когда на определенный орган направляется положительная энергия, это действует целебно. Как утверждают приверженцы лечения фольгой, при регулярном применении средства, можно раз и навсегда забыть о медикаментозных препаратах и восстановить организм в целом.

 Ее можно использовать в самых различных ситуациях, среди которых можно выделить патологии:
-заболевания сердечно-сосудистой системы;
-нарушения пищеварительного тракта;
-боли в суставах, руках, ногах, позвоночнике,
-местах переломов, а также спине и позвоночнике;
-при ушибах и ранах; при отложениях солей;
-патологии мочеполовой системы;
-пяточная шпора;
-применение в косметологии;
-лечение остеохондроза.  

Принцип работы
Лечение фольгой – это не только эффективный, но простой метод борьбы с заболеваниями суставов. Для начала следует приобрести саму алюминиевую фольгу. Подойдет не только материал в рулонах, но и даже обычная из-под шоколада.
Способы применения фольги могут разными, но поговорим об универсальных действиях.

 Как утверждают создатели этого метода, первые сеансы следует начинают с нескольких минут, постепенно увеличивая время продолжительности процедуры. Еще одним вариантом может быть так называемое «одеяло», в которое укутывают больного до получаса. В некоторых случаях врачи рекомендуют прикладывать средство на всю ночь или день. В случае пяточной шпоры, ее следует тщательно прикрепить к пятке.

При радикулите, шейном остеохондрозе, миозитах необходимо свернуть достаточно большой кусок материала в несколько раз. Затем его прикладывают к больному суставу и закрепляют. Длительность сеансов варьируется от 10 до 12 раз. Если есть такая необходимость. То через пару недель процедуру следует повторить.

Фольга от боли в шее.
Важно, чтобы при проведении процедуры наложение фольги было блестящей поверхностью к больному месту

Если же речь идет о заболеваниях суставов и позвоночника, то способ несколько отличается. В отличие от первого способа, тут берутся небольшие кружочки материала. При подагре, когда мочевая кислота не выводится, а начинает накапливаться в организме, фольгу закрепляют с помощью бинта на пальцах ног. Доказана эффективность применения медной фольги в борьбе с болезнью Бехтерева.

Методика лечения пищевой фольгой была выявлена еще очень давно и описана еще врачом-психотерапевтом В. Рейхом. Оказывается, что биотоки, которые испускаются нашим организмом, отражаются и возвращаются назад в меридиан, то есть оттуда, откуда они и вышли. Это положительно сказывается на тот орган, с которым непосредственно связан данный меридиан. Таким простым способом можно устранить болевые ощущения, которые просто невыносимы.

Что и говорить, если фольга эффективно борется с коллоидными рубцами, остающимися после оперативного вмешательства. Как видно из вышесказанного, фольгу можно использовать не только в кулинарии, но и в качестве лечения многих патологий. Она является безопасным, а главное, эффективным методом, который поможет в борьбе с различными заболеваниями.

Также данная методика радует своей ценовой политикой и возможностью использования не выходя из дома. Приобретайте средство и лечитесь, а также советуйте этот метод и другим. Все же, прежде чем лечиться фольгой, проконсультируйтесь с вашим врачом, ведь это как ни как нетрадиционный метод лечения, который также, как и любая методика, может иметь свои ограничения. Курс лечения фольгой дает хороший результат!

Источник:
http://www.way2self.in.ua/zdorove/oberni-nogi-folgoy-v-neskolko-sloev-to-chto-sluchitsya-cherez-1-chas-udivit-tvoego-vracha.html#more-14217&hcq=YzwfPhq

Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме. Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика. Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. Главная составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. Главная функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
5. Постоянная потребность в сладком.
6. Увеличенные объемы талии.
7. Повышенный уровень сахара.
8. Проблемы с артериальным давлением.
9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами. Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения. Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Синдром надпочечниковой усталости. Книга доктора Лэма и мой опыт

Поделитесь в соцсетях

В прошлом году я прочитала книгу американского доктора интегративной медицины эндокринолога Майкла Лэма «Синдром усталости (истощения) надпочечников» («Adrenal Fatigue Syndrome»).

Книга перевернула мое сознание и ответила на вопросы, на которые я не знала ответа много лет. Эту книгу нужно прочитать всем, кто испытывает состояние хронической усталости, чтобы узнать как себе помочь, как избежать ошибок и как не допустить непоправимого ухудшения здоровья. Оригинал книги можно купить на английском языке на официальном сайте Др.Лэма www.drlam.com .

Книгу я читала очень внимательно и конспектировала. Теперь хочу поделиться с вами некоторыми фрагментами моего конспекта.

На данный момент я опубликовала 8 статей по книге доктора М.Лэма «Синдром усталости надпочечников», читайте их по тегу «надпочечники». Эта статья вводная — о самом синдроме, симптомах, стадиях и так далее.

До прочтения книги я встречала в сети обрывочную информацию об усталости надпочечников, общий обзор БАДов, но это не сложилось в итоге в какую-то общую картину и тем более в руководство к действию. Я нашла это только в книге др.Лэма. Кроме практической информации, он подробно объясняет причины СНУ, отчего и почему какой гормон падает или повышается и что это вызывает. Графики, подробные разборы и объяснения, причины, последствия, ошибки. Поверьте, думающему читателю, умеющему наблюдать, анализировать и делать выводы это всё не лишнее.
И ещё. Эта книга для тех, кто хочет и умеет брать ответственность за свое здоровье на себя.

Иногда я буду добавлять в конспект книги свой личный опыт и примечания, выделяя их курсивом и скобками. Думаю это будет полезно. Я в свое время была бы очень рада почитать о чьем-то конкретном опыте восстановления.

Итак, начнем.

📜Что такое СНУ

Синдром надпочечниковой усталости (далее СНУ) – это нейроэндокринное расстройство (нервно-гормональное).
СНУ возникает, когда количество физического и эмоционального стресса превышает способность организма его компенсировать и восстанавливаться.

📃Стадии и симптомы СНУ

Выделяют 4 стадии:
1 и 2 – легкие,
3 – истощение, которое ведет к другим заболеваниям,
4 – недостаточность, крах.

При 1 и 2 стадиях кортизол повышен, при 3 и 4 – понижен из-за истощения.
Терапия, применяемая при 1 и 2 стадиях, не подходит и даже вредна при 3 и 4 стадиях.

Медикаменты и БАДы, которые положительно влияют на ранних стадиях 1 и 2, вызывают обратную реакцию – ухудшение – на стадиях 3С и 3D. Подробнее об этом в будет говориться в разделе книги о БАДах и витаминах.
(Вот почему не может быть общего списка БАДов при этом синдроме для всех «под одну гребёнку». Я, например, такой встречала и хорошо, что не стала ничего принимать, а то наломала бы дров по указанной выше причине).

📙 Основные симптомы СНУ:

усталость, вялость, легкая депрессия, пониженное либидо, учащенное сердцебиение, гипогликемия, пониженное давление, запоры, сниженная функция щитовидной железы, тяга к соленым продуктам, невозможно или трудно похудеть (более подробно — далее).

Синдром усталости надпочечников влияет на гормоны и вызывает их дисбаланс. Он связан с такими гормонами как кортизол, прегненолон, ДГЭА (дегидроэпиандростерон), тестостерон, эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы.
(Эта книга открыла для меня «царство» гормонов. До этого я и представить не могла как сильно они влияют на наше здоровье, самочувствие и даже психику с настроением. Многое, что я наблюдала в своем состоянии, но не понимала, после прочтения этой книги стало понятным.)

При низком уровне кортизола организм не способен справляться со стрессом, что происходит при 3 и 4 стадиях СНУ. Также на этих стадиях наблюдается недостаток прегненолона.

Суточные ритмы кортизола: максимальный уровень в 8.00 утра, минимальный уровень в 1.00-4.00.
(У меня 3-я стадия, когда кортизол понижен и мне всегда плохо утром, очень тяжело вставать, сколько бы часов я ни спала до этого, слабость, трудно концентрироваться. Ритмы кортизола как раз это объясняют – у организма в это время должен быть максимальный уровень кортизола, а его у меня почти нет. Но это состояние проходит примерно к 15.00-16.00, когда организму уже не требуется много кортизола и я начинаю себя чувствовать более-менее нормальным человеком. Не зря говорят, что совы – это больные жаворонки.)

При 3-й стадии СНУ – истощении – уровень кортизола понижен утром и остается низким в течение дня. Все гормоны надпочечников снижены – кортизол, прегненолон, ДГЭА.

При хроническом стрессе снижается производство гормона ДГЭА и увеличивается соотношение «кортизол – ДГЭА».
(Дополнение, о котором я вычитала в другом источнике.  Как ещё по симптомам определить низкий уровень ДГЭА — непереносимость шума и яркого света. 100% у меня наблюдается и чем хуже состояние, тем более выражена непереносимость. Соответственно при улучшении общего состояния переносимость повышается).

Почему так важен нормальный уровень прегненолона и чем опасно его снижение? Прегненолон – это прогормон, «мать» всех гормонов, которые из него образуются. Он повышает энергию, настроение, улучшает память и умственные способности, создает чувство благополучия и улучшает способность переносить стресс. У ДГЭА похожие свойства.
(Но не спешите принимать эти гормоны. В этом деле очень много нюансов, доктор пишет вкратце о них в отдельной главе. Если кратко – прием гормонов только под контролем врача и анализов, иначе можно серьезно себе навредить).

Прогестерон. Производится в яичниках перед овуляцией и быстро повышается после нее. (А теперь внимание) Во время хронического стресса производство прогестерона снижается за счёт увеличения производства кортизола, который нужен организму для преодоления стресса (выживание важнее размножения). Это приводит к диспропорции прогестерона и эстрогена, и соответственно, доминированию эстрогена, когда в этом соотношении прогестерона меньше. Последствия эстрогендоминирования – дисменорея (болезненные менструации, а также обильные, длительные задержки), эндоментриоз, мастопатия. Эстрогендоминирование – это один из признаков СНУ стадии 3В.

📋Вернемся к стадиям более подробно

Стадия 1

Усталость мягкая и преходящая. Организм обладает ещё достаточным запасом прочности. Уровень кортизола увеличивается, но хороший ночной отдых приводит организм в норму. Обычно на этом этапе человек ещё ничего не замечает.

Стадия 2

Усталость становится более сильной. Однократного ночного отдыха уже не достаточно для восстановления. Часто для восстановления бывает нужно несколько дней отпуска. Человек становится зависим от кофеина и сахара. Поднимается артериальной давление, появляется центральное ожирение. Многие остаются в этом состоянии годами, не подозревая о скрытой угрозе.

Стадию 3 доктор Лэм подразделяется ещё на несколько – А, В, С, D:

3А — умеренная усталость постоянна, может быть понижена функция щитовидной железы, у женщин присутствовать ПМС (предменструальный синдром). Отдых обычно не приводит к полному восстановлению, работоспособность составляет 75-100% от обычной.

3В – слабое и умеренное утомление человек чувствует постоянно. Есть проблемы со щитовидной железой, доминированием эстрогенов, снижение полового влечения. Трудно делать физические упражнения. Работоспособность составляет 50-75%. (Это моё состояние в данный момент).

 У женщин нарушается гормональный баланс яичников, надпочечников и щитовидной железы, так называемая овариал-адренал-тироидная ось (далее ОАТ ось). Следствие этого – нерегулярные менструации, фиброзно-кистозная мастопатия, снижение либидо, миомы матки, эндометриоз, а также мягкая депрессия, уныние, бессонница, постоянная усталость.

3С – способность выполнять  обычные действия сильно ограничена, до 25-50%. Такие люди работают неполный рабочий день, на дому или вообще не могут работать. Требуется много отдыха. Сон 6-12 и более часов. Цикл и качество сна нарушены, бессонница, поверхностный сон, часто просыпается. (А такое было полгода назад).

3D – человек нетрудоспособен, почти прикован к постели. Пищеварение нарушается, запоры. Человек не в состоянии нормально питаться, теряет вес. (А такое было 15 лет назад, с госпитализацией в больницу).

 (Что касается моего опыта, кратко поясню читателям, что в состоянии СНУ я, конечно же, была не всегда. Первый раз (и единожды, слава Богу) серьезно я его испытала 15 лет назад – стадия 3D с госпитализацией, потерей работоспособности и всеми вытекающими. Потом примерно за 8 месяцев я восстановилась, но не до прежнего состояния. Здоровье уже никогда не было таким хорошим как раньше. Но стало вполне нормальным для обычной деятельности, учебы и работы. Затем через несколько лет из-за хронического стресса состояние ухудшалось до 2-й стадии. 8 лет назад снова сильный хронический стресс, срыв и стадия 3С. Восстановление заняло примерно 2 года. Дальше было несколько спокойных лет, а 5 лет назад снова резкая смена обстоятельств и периодическое попадание в стадию 3В, которую я пыталась все же совмещать с работой и недоумевала, почему у меня такая слабая выносливость, хаотично пила витамины и адаптогены и пыталась как можно больше «выжать» из себя.

 С каждым разом организма хватало на меньшее время, чувствительность к стрессу и нагрузкам возрастала. После стресса год назад организм сказал «хватит». Такого длительного восстановления как сейчас у меня ещё не было. И я очень рада, что я узнала про синдром усталости надпочечников, иначе неизвестно чем бы это для меня вообще закончилось.

В книге на графиках доктор Лэм это очень наглядно показывает, просто прозрение наступает. Что интересно, сразу после стресса организм ещё держится, видимо на каких-то последних резервах, а накрывает примерно через 2 месяца. Я отследила это не раз, и поначалу вообще было не понятно от чего это, потому что острый период стресса прошел и вроде бы уже все хорошо, а организм как будто на ровном месте дает серьезный сбой.
На данный момент я очень стараюсь следовать рекомендациям доктора Лэма и вижу постепенный прогресс. Конечно, мне хотелось бы побыстрее снова стать нормальным человеком, но видимо, придётся запастись терпением. В тяжелых случаях восстановление занимает до 1,5 лет.)

📓Ось ОАТ

Вернемся к оси ОАТ (овариал-адренал-тироидной). Напомню, что это взаимосвязь гормонов яичников, надпочечников и щитовидной железы.

Как мы уже знаем, при СНУ «расшатывается» вся ось. Но начинать лечение нужно всегда с надпочечников, иначе оно будет неэффективным. Во многих случаях при устранении дисбаланса и истощения надпочечников, щитовидная железа и эстрогендоминирование приходят в норму. (Вот почему долгое и правильное лечение гипотиреоза не даёт результатов, как у меня. Нужно восстанавливать первым делом надпочечники).

 Обычно доминирует одна из граней оси ОАТ. Слабее та грань, симптомы которой более выражены:

1. Щитовидка – снижение энергии, сухая кожа, не уходит вес, усталость.
2. Надпочечники – хрупкие эмоциональные состояния, тревожность, раздражительность.
3. Яичники – туман мозга, проблемы с памятью, ПМС и другие симптомы доминирования эстрогенов.

( У себя я так и не смогла выявить доминантную грань, так как присутствовали все симптомы, особенно поначалу. На данный момент №3 ослабли, №1 и 2 остаются).

Выявление доминантного компонента оси ОАТ важно для разработки программы восстановления – питание, диета, образ жизни. В процессе восстановления тип доминирования может меняться.

📖 Особенности восстановления

Чем слабее функция надпочечников, тем дольше они восстанавливаются. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы только лишь стабилизировать (!) истощенный организм (стадия 3), прежде чем начнется разворот к выздоровлению.

Если не лечить СНУ, как и другие хронические болезни, со временем он будет прогрессировать.

С каждым кризисом СНУ (срывом, аварией) тело становится все слабее. Если надпочечники не восстанавливаются до полной функциональности, сбои становятся более частыми и интенсивными. Со временем тело становится слабее и время восстановления увеличивается. (Это точно, на себе прочувствовала. После прочтения этих строк желание «выжать» из себя побольше, потому что так надо, резко отпало).

📋 Про анализы

Нельзя ориентироваться только на лабораторные анализы. Не следует сосредоточиваться на уровне кортизола как на виновнике СНУ. Это было бы ошибкой. Кортизол может быть очень разным на разных стадиях. Тест слюны на кортизол неинформативен. При уже имеющемся синдроме надпочечниковой усталости и всех его симптомах, кортизол у некоторых людей может быть абсолютно нормальным.

При определении стадии синдрома тщательный опрос, проведенный врачом, намного превосходит результаты анализов.

📘Взаимосвязь СНУ и печени

Метаболиты надпочечников выводятся печенью, поэтому чем более запущенным является СНУ, тем хуже функция печени, хотя анализы могут быть (!) нормальными.
(А нас как лечат в обычной поликлинике? Лечат не людей, а анализы. «Идите отсюда и не придуривайтесь. У вас нормальные анализы. Я не вижу никакой проблемы». А то, что ещё недавно активный, деятельный человек с ясным умом стал неработоспособным, еле ползает и почти ничего не соображает, никого не интересует. Это про меня, если что.
Из-за СНУ я не могу сейчас работать. А полгода назад не смогла бы даже эту статью написать, потому что сил не было совсем, в голове туман и невозможно элементарно мысли собрать).

Так как печень не выводит метаболиты как нужно, растет уровень токсикации организма. В итоге – боли в суставах и мышцах, «мозговой туман», беспокойство, бессонница, покалывание в руках. (К этому ещё можно добавить сильный запах пота, особенно если вы этим раньше не отличались. Усиление запаха пота в этой ситуации вполне логично — способность печени выводить токсины сильно снижается и бедный организм пытается от них избавиться другими путями).

Чем больше перегружена печень, тем дольше длится «мозговой туман» — неспособность сконцентрироваться, забывчивость, ухудшение краткосрочной памяти.

📖  Советы от доктора Лэма

1. Прислушивайтесь к внутренним сигналам своего тела. Осознавайте свои ограниченные возможности.

Всегда оценивайте ситуацию и свои действия по принципу «затраты против возврата» (То есть сколько вы потратите сил на это и сколько получите взамен. Стоит ли игра свеч в плане последствий для вашего самочувствия? Лично меня этот совет ограждает от утомительных неважных занятий — лишнего общения и переписки, например, или стремления переделать сразу все дела в тот день, когда я чувствую себя лучше).

Слишком интенсивная жизнь превозносится в обществе и считается успехом, но на самом деле ведет к истощению. (Думаю, всем знаком лозунг вроде: «Давай! Ты сможешь всё! Лучше, больше, выше!», особенно на работе. Ага, пока не упадешь и совсем не потеряешь здоровье и работоспособность).

2. При синдроме усталости надпочечников наблюдаются частые и резкие скачки (падение уровня) глюкозы и инсулина в крови — гипогликемия.
(Как я это чувствовала. Между приемами пищи, особенно если я долго не ела, у меня резко ухудшалось состояние, иногда почти до потери сознания или просто резкий приступ слабости, силы покидают, голова перестает соображать. И как-то я заметила, что это быстро «лечится» приемом пищи. Разница «до» и «после» в самочувствии колоссальная. И когда я это отследила, я стала «профилактировать» приступы своевременными перекусами. Тактика сработала. Эту особенность я знаю уже несколько лет. Тогда я, конечно, понятия не имела, почему это происходит и в чем причина).

Как избежать скачков глюкозы и инсулина:
а.) Есть белки и жиры с каждым приемом пищи.
б.) Питаться часто.
в.) Избегать сахара и мучного.
г.)  Калорий должно быть достаточно.
д.) Прислушиваться к себе, возможно придется есть чаще.
е.) При выходе из дома и невозможности поесть, брать с собой закуски, например, орехи.
Что ещё подойдет в качестве закуски – йогурт, ягоды, яблоки, орехи, сливочный сыр, цельнозерновой хлеб, лосось, тунец.

3. При СНУ наблюдается обезвоживание, дисбаланс жидкости и натрия, непереносимость жары (ещё один ответ на мой вопрос – почему летом всем нормально, хоть и жарко, а я чуть ли не умираю).

Что делать – пить воду с солью и лимоном, часто и понемногу. Постепенно и именно с солью – чтобы не ухудшить состояние резким поступлением жидкости и минералов. Исключить кофе и чай. Можно пить только травяной чай.

Копипастерам. Копирование данной статьи и любых моих материалов запрещено!

Моя статья стала популярной и разошлась по всему интернету. Нутрициологи и блогеры, копирующие мои статьи, у вас хватает наглости копипастить текст полностью даже с моими личными пометками и опытом без указания источника, присваивая авторство себе. А мозгов чтобы написать свою статью у вас не хватает явно и совести тоже.

И при этом вы добавляете меня в социалках в черные списки, думая что я копипаста не увижу. Но учтите, что Гуглом я пользоваться умею и под своими учетками социалок не сижу, поэтому все ваши ворованные публикации всё равно найду.

Считаете, что воровство вам сойдёт с рук? Напрасно. Даже если юридически это будет так.
Учтите, что за всё в жизни придётся ответить. За вашу наглость и воровство в том числе. Закон бумеранга действует.

📚 Все статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники». Уже доступно много новых публикаций.

📔В следующих выпусках:
Фазы восстановления
7 шагов целостного подхода к телу
Ошибки восстановления
Восстановление и конституция тела
Почему у некоторых людей никогда не будет СНУ?

Дата публикации: 21.12.2018
Дата обновления: 10.01.2020

О переводчице и книге. Обновление 06.12.2019.

Контакты переводчицы есть на первой странице в Гугле по запросу «книга синдром надпочечниковой усталости», это профили ВК и ИГ. Извините, я уже устала всем высылать контакты в письмах, так что больше не высылаю.
За прошедшие 2 года книгу всё-таки кто-то слил в интернет, вижу ее на нескольких сайтах. Так что ищите, господа, если есть необходимость в полной версии.

Контакты: [email protected]

Поделитесь в соцсетях

Рад приветствовать, уважаемые читатели, почитатели и прочие личности! Сегодня среда, а это значит — время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И поговорим мы про приседания в Смите. По прочтении Вы узнаете все о преимуществах, мышечном атласе и технике выполнения, также мы выясним степень эффективности упражнения, и какой вариант приседаний является лучшим для решения тех или иных ножно-строительных задач.

Итак, сидаун плиз, мы начинаем.

Приседания в Смите. Что, к чему и почему?

Одним из самых популярных тренажеров в залах является машина Смита, причем, чаще всего в ней любят зависать именно барышни, ввиду возможности приложения разной нагрузки (посредством разных упражнений/углов воздействия) на центр вселенной, т.е. ягодицы. Вообще, стоит сказать, что если в Вашем зале есть только этот тренажер, то качественная “вся-тельная” тренировка Вам обеспечена. На Смите можно исхитрится и выполнить упражнение на любую мышечную группу, но главной его фишкой являются приседания в Смите. Вот о них мы более подробно и поговорим в продолжении этой статьи.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Приседания – это базовое многосуставное упражнение с типом силы push (давить), которое имеет своей основной целью (в классическом исполнении) обеспечить переднему бедру (квадрицепсам) качественную нагрузку.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – четырехглавая мышца бедра;
• синергисты – большая ягодичная, большая приводящая, камбаловидная мышцы;
• динамические стабилизаторы – мышцы задней поверхности бедра, икроножная;
• стабилизаторы – разгибатели позвоночника;
• антагонисты стабилизаторы – прямая/косые мышцы живота.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Преимущества

Выполняя упражнение приседания в Смите, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• более четкая техника выполнения в сравнении со свободными весами;
• более эффективное воздействие нагрузки (без ее размазывания) на целевую мышцу в сравнении со свободными весами (не совсем однозначный момент);
• сосредоточение только на весе отягощения без задней мысли об “отлавливании” себя при выполнении упражнений (атлету не нужно самому себя стабилизировать/искать равновесие);
• возможность выполнять приседания даже при проблемах с коленями за счет различной постановки ног и регулирования глубины приседаний;
• возможность быстро освоить все базовые упражнения и создать некоторый мышечный каркас/задел и затем перейти к свободным весам;
• возможность самому себя подстраховать, тем самым работать без партнера;
• возможность выполнять сразу несколько упражнений на разные мышечные группы, не отходя от тренажера;
• сведение к минимуму риска получить травму (особенно актуально для новичков).

Техника выполнения

Несмотря на то, что траектория движения изначально задается тренажером, упражнение имеет свои особенности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Подойдите к машине Смита, установите нужный вес и встаньте в тренажер, поместив гриф на заднюю часть плеч (немного ниже шеи). Используя хват чуть шире плеч, разблокируйте тренажер, сняв вес с петель и сделав небольшой шаг вперед. Сведите лопатки, расположите ноги чуть шире плеч (слегка разведите носки в стороны), выпрямите спину (напрягите статически пресс), взгляд направьте вперед. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и начните, медленно опуская планку, сгибать колени. Опуститесь до угла 90 градусов (или чуть ниже), при этом следите за коленями, они не должны сильно выступать за плоскость ступней. Дойдя до нижней точки, начните подниматься вверх, отталкиваясь от пола пятками и распрямляя ноги. Вернитесь в ИП, совершая выдох на усилие. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

Вариации

Помимо классического варианта приседаний в Смите, существует несколько вариаций упражнения, в частности:

• с узкой постановкой ног под себя;
• широкая постановка ног (сумо);
• с выносом ног вперед;
• фронтальные приседания.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• во время приседаний воображайте, что Вы садитесь сзади на невидимый стул;
• следите за коленями, они могут несколько выходить за плоскость стоп (зависит от длины конечностей каждого конкретного атлета), но не давайте им большого простора;
• не заправляйте колени внутрь и не разводите их наружу во время приседа;
• производите толчок с нижней точки вверх за счет пяток, а не середины стопы/носков;
• следите за тем, чтобы стопы были “приклеены” к полу;
• максимально сводите лопатки во время первоначальной постановки, и оставляйте спину прямой на протяжении всей траектории движения;
• не клюйте носом и не смотрите под ноги во время выполнения упражнения;
• используйте различную постановку ног и глубину приседаний, дабы сместить акцент на различные мышечные единицы ног;
• если Ваша цель — максимальные веса, то используйте силовой вариант приседаний, опускаясь до самого пола (попа в пол), и за счет динамического потенциала растянутой пружины “выпрыгивайте” вверх;
• чередуйте тяжелую и легкую тренировки ног, выполняя разное количество повторений/сетов, первый вариант меньше, второй вариант больше повторений;
• при работе с большими весами используйте тяжелоатлетический пояс;
• техника дыхания: вдох — при опускании вниз, выдох — на усилие, подъем вверх;
• численные параметры тренировки: количество подходов 3-5, повторений 8-15.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Как ставить ноги во время приседаний?

Следующая информация будет особенно полезна дамочкам, ибо они часто используют тренажер Смита (и вообще приседания/жимы ногами) в неправильном ключе. Часто от начинающих (и не только) фитоняшек можно услышать: “я перекачала переднее бедро, выполняя приседания, а ягодицы практически не увеличились, что делать?”.

Дабы избежать такой оказии, запомните следующую памятку.

Данное изображение говорит нам о том, что выполняя приседания/жим ногами в классическом варианте (ноги на ширине плеч), мы больше нагружаем квадрицепсы. Поэтому барышни не удивляйтесь увеличенным бедрам в сравнении с ягодицами, если Вы выполняете классику. Смените позицию ног, вынесите их вперед, и нагрузка сместится на попенгаген :).

Какая глубина приседа считается эффективной ?

Тут, опять же, все зависит от целей, т.е. какая мышечная единица ног для Вас в приоритете по объемному развитию. Всегда при заходе на приседания (в т.ч. в Смите) держите перед глазами следующую памятку по электрической активности (ЭМГ) и силам мышц ног в зависимости от угла в коленном суставе.

Вывод: чтобы максимально включить ягодицы, угол в коленных суставах должен быть “90+” (прямой или чуть ниже). Все, что Вы получите за этой отметкой, это избыточную негативную нагрузку на коленные связки и износ суставов.

Какие приседания эффективнее: со свободным весом или в Смите?

Исследования, опубликованные в журнале Strength and Condition Research (2013 год), говорят нам о том, что ЭМГ активность мышц при выполнении приседаний со свободным весом на 43% выше, чем в Смите. Электромиографическая активность была выше на 34, 26 и 49% в икроножной, двуглавой (бицепс бедра) и широкой мышце бедра.

Таким образом, приседания со свободным весом могут быть более выгодными для тех атлетов, целью которых является усиление подошвенных, коленных сгибателей (бицепс бедра)/разгибателей (квадрицепс). Если у атлета стоит цель именно в наращивании веса снаряда и попадании всей нагрузки в нужный мышечный сегмент ног (без растекания), то “Смитный вариант” наиболее предпочтителен.

Собственно, это было все по сутевой части, осталось подвести итоги.

Послесловие

Приседания в Смите — еще одна заметка в нашем техническом пантеоне статей. Теперь Вы знаете, какие тактики/стратегии можно выбирать, исходя из разного положения ступней и глубины приседа, а это значит, сможете еще на один шаг приблизиться к телосложению своей мечты.

Кажись все, финит аля комедия, до пятницы!

PS. а Вы используете тренажер Смита в своих тренировках?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

техника выполнения, виды, плюсы и минусы, советы

Машина Смита — силовой тренажёр для прокачки большого количества мышц по всему телу. Она имеется практически в каждом тренажёрном зале, будь то элитный фитнес-клуб или провинциальная качалка в подвале. Кто-то считает её слишком примитивной из-за неподвижной плоскости и нефункциональной из-за того, что не даёт прокачки пресса. Но другие делают ягодицы и ноги по-настоящему рельефными. В последнюю категорию чаще всего попадают девушки.

Тренажёр пригоден для выполнения самых разных упражнений, но наиболее популярны приседания в Смите, которые и фигуру корректируют, и худеть позволяют, и мышечную массу наращивают.

Функциональность

Важно понять, что приседания в тренажёре Смита — это прежде всего силовая нагрузка на мышцы. Соответственно, результатом будет их рост и увеличение в объёме. В частности, упор делается на ягодицы, квадрицепсы и заднюю поверхность бёдер. За счёт грифа работают также предплечья. Поэтому не стоит удивляться через неделю внушительному приросту мышечной массы в этих частях тела.

Данное упражнение выбирают прежде всего бодибилдеры-мужчины для прокачки квадрицепсов, а женщины — для ягодиц. Последние особенно выигрывают, так как уже через месяц фигура начинает меняться, появляются красивые рельефы.

С целью похудения они используются только как дополнительная часть программы. Чтобы их выполнять, требуются немалые усилия, которые всегда сопровождаются сжиганием калорий, результативность можно улучшить выполняя их в комплексе с другими упражнениями, диетой и массажем.

Из истории создания. На самом деле машину Смита создал Джек Лалэйн — американский актёр, увлекавшийся культуризмом. Однако менеджер тренажёрного зала, где был установлен новый тренажёр, оказался расторопнее. Он дополнил модель усовершенствованиями и пустил в массовое производство. Результат — она получила его имя, так как звали этого механика Руди Смит.

Техника выполнения

Приседания в машине Смита могут быть разными. Но если брать их классический вариант, то техника выполнения представляет собой последовательность следующих движений.

Начинайте всегда с разминки на растяжку, чтобы разогреть мышцы ног и спины.

1. Поставить гриф на тренажёре на нужный уровень так, чтобы вам не пришлось вставать на носочки или просаживаться под штангой.
2. Подходить можно с разных сторон. Попробуйте оба варианта и выберите для себя оптимальный. Спортсмены чаще всего встают к внешней части, спиной к грифу.
3. Встать под гриф, чтобы он пришёлся на трапецию (участок спины между шеей и лопатками).
4. Взять штангу удобным хватом.
5. Поднять локти вверх, максимально свести лопатки. Почувствовать, что вес держится на мышцах между лопатками. Он не должен приходиться на шею или позвонки.
6. Ноги выставить за линию грифа.
7. Поясницу прогнуть, таз слегка отвести назад.
8. Провернуть гриф, убрать со страховочных креплений.
9. Опуститься. В приседе колени не должны выходить за пределы пальцев ног. Таз отводится назад, корпус слегка наклоняется вперёд.
10.  Присесть, чтобы бёдра образовывали параллель с полом.
11.  На секунду задержаться в данном положении.
12.  На выдохе вернуться в исходное положение.
13.  Выполнить приседания нужное количество раз.

Если техника приседания в Смите освоена в полном объёме и выполняется безукоризненно, приятным бонусом станут быстрая прокачка мышц и сведение травмоопасности к нулю.

Виды

В зависимости от того, что именно вы хотите прокачать больше, выбирается тот или иной вариант выполнения этого упражнения.

На коленях

Приседания на коленях в Смите используются редко. Чаще всего — пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Они дают нагрузку под непривычным углом и затрагивают такие участки тела, про которые обычно все забывают. Отлично прорабатываются ягодицы и бёдра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы.

1. Встать на колени, чтобы они были расставлены чуть шире плеч.
2. Голени идут параллельно друг другу.
3. Носками плотно упереться в пол.
4. Спину слегка прогнуть.
5. Положить гриф на трапециевидные мышцы.
6. Опускаться, пока ягодицы не коснутся икр. В таком положении нужно почувствовать, какую отличную растяжку ягодиц дают приседания с колен.
7. Подъём.
8. В верхнем положении разрешается пауза в 3-5 секунд.

Фронтальные

Одна из разновидностей классических упражнений в тренажёре Смита — фронтальные приседания, когда штангу нужно удерживать не на плечах, а на груди. Они прорабатывают пресс, поясницу и бёдра; снижают нагрузку на позвоночник и колени; развивают баланс и ускоряют сжигание жира.

1. Скрестить руки, поместить на них штангу. Локти должны быть параллельными земле.
2. Ноги — на уровне плеч, носки развернуть на 45 °.
3. Напрячь пресс.
4. Удерживая спину ровной, начать медленно опускаться, пока бедро не станет параллелью к полу.
5. Выполнить толчок пятками, чтобы возвратиться в исходное положение.

Считается, что фронтальные упражнения эффективнее классических, со штангой на плечах. Они снижают риск травмирования и лучше прорабатывают бёдра и ягодицы.

С разной постановкой ног

Очень важно, как будут поставлены ноги, так как это распределяет нагрузку между мышцами.

• Стандартная постановка прокачивает ягодицы и бёдра;
• широкие приседания (сумо), когда стопы находятся далеко друг от друга — внутренняя часть бёдер;
• упражнение с узкой постановкой ног — внешняя часть бёдер;
• высокая постановка стоп — ягодицы и задняя часть бёдер.

Особенно трудно даются приседания, когда нужно поставить ноги вместе — так увеличивается нагрузка не только на внешнюю поверхность бёдер, но и на коленные суставы.

Болгарские

В Смите можно выполнять знаменитые болгарские приседания на одной ноге (вторая в это время фиксируется на возвышенности), на которой концентрируется вся нагрузка.

1. Снять штангу с тренажёра, поместить её на трапециевидные мышцы.
2. Одну ногу поместить сзади на возвышенность (только носок или всю стопу — не имеет значения).
3. Вторую выставить вперёд на один шаг.
4. Медленно сделать выпад, направив всю нагрузку на впереди стоящую ногу.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Проделать то же самое с другой ногой.

Не нужно комбинировать в одной программе разные варианты приседаний в тренажёре Смита, планируя прокачать сразу все мышцы. Это закончится чрезмерной нагрузкой и полной потерей сил. Ставьте цель — выбирайте постановку ног — тренируйтесь по выбранной схеме — добивайтесь нужного результата.

Это интересно. Создатель машины Смита Джек Лалэйн был культуристом, диетологом, натуропатом, вёл здоровый образ жизни, правильно питался и пропагандировал вред пищевых добавок. Умер в 2011 году в возрасте 96 лет.

Для девушек

Для девушек приседания в Смите хороши прокачкой ягодиц. Вот что рекомендуют тренеры:

• не выполнять классические приседы со стандартной постановкой стоп, потому что всегда есть риск перекачать бёдра, но при этом совсем не увеличить в объёмах ягодицы;
• отдать предпочтение высокому положению стоп, которые будут больше работать на прокачку именно попы;
• не нагружать гриф весом: около месяца отзаниматься с пустой штангой, чтобы освоить технику упражнения — это рекомендация для начинающих;
• увеличение веса должно происходить постепенно: в неделю прибавлять по 2-3 кг, максимальный предел — 10 кг;
• схема занятий: трижды в неделю, 10 повторений, 3 подхода.

Несомненно, приседания в Смите очень привлекательны для женщин, так как выдают одни из лучших результатов по прокачке ягодиц. Но при этом не нужно забывать, что всегда есть риск перекачать бёдра. Чтобы снизить его, требуется правильная техника. И желательно — под присмотром тренера.

Плюсы и минусы

Почему приседания в Смите используются далеко не всеми спортсменами, несмотря на их универсальность и многофункциональность? Наряду с явными преимуществами перед, у этой машины есть недостатки, из-за которых её обходят стороной.

Достоинства

• Безопасность;
• проработка различных групп мышц;
• разнообразие упражнений;
• можно сместить нагрузку на различные участки ног, изменив всего лишь постановку стоп;
• идеальная нагрузка для новичков;
• возможность работы без подстраховки;
• лёгкая техника выполнения.

Недостатки

• Мышцы-стабилизаторы остаются в бездействии;
• фиксированная траектория движения, в которых спортсмен оказывается скованным;
• наличие противопоказаний: проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы коленей, варикоз, беременность, лактация.

Особенно спортсменов не устраивает факт односуставной тренировки. То есть колени работают в полную мощь, а тазобедренные суставы и голеностопы остаются в бездействии.

Рекомендации

Чтобы выполнять правильное приседание в Смите, мало изучить его технику — нужно ещё учесть массу нюансов, о которых обычно рассказывают опытные спортсмены и тренеры. Если к ним прислушаться — результат можно получить гораздо быстрее.

1. Чтобы штанга не оставляла синяки на спине и не слишком сильно давила, используйте круговые накладки для грифа, которые есть во всех тренажёрных залах.
2. Нельзя начинать тренировку с приседаний в машине Смита. Их нужно выполнять с уже хорошенько разогретыми мышцами.
3. Правильно выполнить упражнение поможет… ваше воображение! Просто представьте, что вы присаживаетесь на невидимый стул, который находится позади вас.
4. Колени должны смотреть строго вперёд: не разводите их в стороны, но и не сводите внутрь.
5. Из нижней точки поднимайтесь наверх, отталкиваясь от пяток, а не середины стопы.
6. Вся стопа во время тренировки должна быть словно приклеена к полу.
7. Взгляд должен быть устремлён вперёд, а не под ноги.
8. Если работаете с отягощением, тяжелоатлетический пояс придётся кстати, убережёт от травм и перерастяжения.
9. Придерживайтесь техники правильного дыхания: опускаемся на вдохе, поднимается на выдохе.
10. Рекомендуемая схема тренировок: трижды в неделю, до 5 подходов, до 15 повторений.

Не стесняйтесь спрашивать, как их правильно делать, если что-то не поняли или появились сомнения. Помните: от точности выполнения зависит не только успешная прокачка мышц, но и ваша безопасность. Поймите: вы сами можете уберечь себя от травм.

Вопрос-ответ

Чем заменить?

Если по каким-то причинам вы не можете работать в машине Смита, у данного упражнения есть несколько альтернативных, не менее эффективных замен другими приседаниями:

Становая тяга и жим ногами тоже подойдут, особенно мужчинам для прокачки квадрицепсов.

Почему при приседании в Смите болит поясница?

Если техника выполнения упражнения правильная, низ спины никогда не заболит. Если это случилось, скорее всего, вы допускаете ошибки:

• компенсируете чрезмерный вес штанги нагрузкой на поясницу;
• больше нужного наклоняете корпус вперёд;
• выходите с нижней точки за счёт мышц спины, а не ног;
• отрываете стопы от пола во время подъёма из приседа;
• постоянно смотрите себе под ноги;
• скругляете спину в нижнем приседе.

Если правильно и регулярно выполнять приседания в машине Смита, уже через 2 недели можно почувствовать, как мышцы ягодиц, икр, рук, квадрицепсы наливаются приятной силой и увеличиваются в объёме. Хотите прокачать попу и сделать её максимально аппетитной? Тогда это упражнение — именно то, что вам нужно. А так как оно требует неимоверных силовых затрат, за тренировку вы будете терять достаточное количество калорий, что повлечёт за собой похудение.

Приседания в смите для девушек и мужчин – техника

Что такое машина Смита? Наверняка не все знают, что эта за машина и для чего она нужна. Когда придете в тренажерный зал, обратите свое внимание на высокую прямоугольную раму, внутри которой между направляющими закреплен гриф. Здесь мы будем делать приседания в тренажере Смита. Откроем секрет: выполнять упражнение в таком варианте легче, чем с обычной штангой. И все же, правильная техника обязательна.

Для чего нужен тренажер Смита

Тренажер Смита подойдет для загрузки ягодиц, ног во время приседаний и груди, рук и плеч во время различных жимов. Отлично подходит для девушек.

Когда человек только начинает заниматься, его мышцы не готовы к классическому приседу. Попробуйте присесть с пустым грифом, когда у вас за плечами нет хотя бы месяца занятий. Будет сложно: колени ходят ходуном, таз то вперед отклоняется, то назад, а гриф все норовит сползти на лопатки. Для таких случаев и нужен тренажер Смита.

1. Машина Смита позволяет выполнять ряд упражнений новичкам для точечной тренировки мышц. После этого вы сможете работать со свободными весами!
2. Можно работать без напарника. В любой момент вы можете провернуть гриф и зафиксировать его в любом из возможных положений. Это очень выгодно, когда вы один в зале, или все заняты. Представьте случай со свободной штангой: вы сели и хотите встать, но вес слишком тяжелый, и вы не можете приподняться. Что делать? Бросать! Иногда эта мысль приходит слишком поздно. А иногда рядом много народу, можно кого-то покалечить. В этой ситуации не поможет никакая правильная техника. Напарник – это одно, а техника – другое.
3. Вы не упадете! Делая приседания в тренажере Смита, вы опираетесь на гриф, который ходит строго в вертикальном направлении. Это означает, что вы можете не беспокоиться о вашем равновесии. Просто опирайтесь на гриф.

Варианты приседаний

Прежде чем рассматривать технику, поговорим о вариантах постановки ног. От того, как вы поставите ноги, будет зависеть то, какие мышцы вы прокачаете.

1. Ноги вместе. При этом нагружаются передние части квадрицепса ног. Серьезная нагрузка достается и коленям. Поэтому, если у вас больные колени, ставьте ноги шире. Такой вариант подходит для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу, вместе с множеством других упражнений.
2. Ноги на ширине плеч или еще шире. В этом случае прокачиваются боковые стороны ног, внутренняя часть бедра. Частый вариант рабочей стойки для девушек.
3. Ноги очень широко – чаще этот вариант не рекомендуется вообще, или рекомендуется женщинам, которые хотят прокачать внутреннюю часть бедра.

Для накачки ягодиц, ставьте ноги чуть дальше вперед, опираясь спиной на гриф. Не бойтесь, вы не упадете.

Правильная техника приседания в Смите

Перед упражнением нужно растянуть мышцы ног и поясницы (классическое «дотянуться до пола на прямых ногах»). Начинаем с разминки. Никаких весов!

1. Подходим к Смиту и ставим гриф на нужный уровень. Как его выбрать? Установите такую высоту, чтобы вы не стояли на носках, но и не просаживались под штангой. Шаг между уровнями обычно 10–15 см, так что выбрать нужный – не проблема.
2. Становимся под гриф так, чтобы он расположился между вашими лопатками и шеей. Берем штангу удобным вам хватом на уровне чуть шире плеч. Максимально сводим лопатки за счет того, что задираем локти кверху. Часто в тренажерном зале есть специальные круговые накладки на гриф. Если вы боитесь синяков, или вам больно, когда штанга давит на спину – воспользуйтесь накладкой. Правильно, когда вес держится не на позвонках, не на шее, а на мышцах между лопатками.
3. К грифу можно подходить с обеих сторон. Вам нужно попробовать присесть и так и так, чтобы понять, как же вам удобнее. Чаще всего занимающиеся встают спиной к грифу с внешней стороны машины Смита, а не внутри ее.
4. Ноги выставляем за линию грифа вперед так, чтобы вы опирались на гриф. Именно эта поза очень удобна для женщин, потому что позволяет акцентировать упражнение на прокачке ягодиц. Прогибаем поясницу так, чтобы таз ушел чуть назад. Следим за естественными прогибами в спине.
5. Проворачиваем гриф, чтобы он ушел со страховочных креплений. Локти стараемся тянуть максимально вверх.
6. Начинаем опускаться. Следите (или попросите кого-нибудь присмотреть за вами), чтобы колени не уходили за носки. Таз максимально уходит назад, корпус чуть вперед. Приседания в машине Смита удобны тем, что вы не упадете. Поэтому смело вставайте так, как мы советуем.
7. Присаживаемся до параллели с полом или чуть ниже. В этом положении задерживаемся буквально на полсекунды. Встаем на выдохе в исходное положение. Повторяем упражнение еще 9 раз.

Отдышитесь, дамы и господа – это была разминка. Дальше работаем с весом.

Частые ошибки

• Вы боитесь в достаточной степени отвести таз назад. Получается, что когда вы приседаете, то уходите чуть вперед из-под штанги. В этом случае резко увеличивается нагрузка на позвоночник. Вы можете его травмировать. Приседания в Смите не позволят вам упасть, не бойтесь стоять правильно. Просто сделайте и сами все поймете.
• Как следствие предыдущей ошибки, ваши колени слишком далеко выходят за носки. В целом нагрузка распределяется не по физиологически правильной прямой (через все тело), а частично на позвоночник и колени. Кроме травм поясницы можно повредить и их тоже.
• Локти не смотрят вверх. На самом деле, держать локти в таком положении может не каждый. Для кого-то это очень тяжело. Особенно для девушек. Если у вас не получается так сделать, сведите лопатки максимально близко друг к другу и сильно вцепитесь в гриф, чтоб закрепить свое тело под ним.
• Вы боитесь упасть и не опираетесь на гриф. В таком случае вы стоите прямо под штангой и пытаетесь делать упражнение. Со стороны это выглядит крайне отвратительно, а ваше тело испытывает зловредную нагрузку. Как вы поняли, о прокачке квадрицепсов и ягодиц вести речь в таком случае нельзя. Если у вас нет грамотного напарника, тренера (он может быть занят в этот момент), обратите внимание на свой таз. Если он ходит вперед-назад во время приседа, значит, вы встали прямо под штангой. Отойдите вперед и обопритесь на гриф.
• Распространенная ошибка людей, которые имеют неэластичное ахиллово сухожилие (это то самое, которое идет от икры к пятке) – приседания на носках. Хоть машина Смита и позволяет избежать многих травм, в данном случае можно спровоцировать повреждение суставов тела.

«Что делать, если» и прочие рекомендации

1. Если при тренировке ягодиц в машине Смита вы не чувствуете напряжения в них, рекомендуем выставить ноги еще дальше вперед, а таз отвести назад. В таком положении при вставании вы должны ощущать работу ягодиц. Актуально для женщин.
2. Как бы вы ни старались, таз все равно «гуляет» вперед-назад. В этой ситуации необходимо научиться приседать без какого-либо веса. Представьте, что вы держите гриф (так, будто вы решили совершить приседания в тренажере Смита). Выгнитесь (таз назад, грудь вперед, плечи расправлены), сведите при этом лопатки и попробуйте присесть. Тренируйтесь так, пока ваш таз не перестанет смещаться. Потом приступайте к работе в машине Смита.
3. У вас не хватает силы, чтобы прокрутить гриф для снятия его с фиксаторов. Решение весьма простое – встаньте с другой стороны грифа. Еще этот способ работает, если во время приседаний вы случайно вешаете гриф на страховочные штыри, выворачивая локти вверх.
4. Болят колени. Обращайте внимания на то, чтобы ваши колени смотрели туда же, куда и стопы. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы они были развернуты друг к другу. Это прямая дорога к травме. Если вы чувствуете боль – уделяйте больше времени разминке коленных суставов, обматывайте их бинтами даже при работе с легким весом. Для тренировки ягодиц одних лишь приседаний мало. Вспоминайте об этом, если не замечаете каких-либо существенных мышечных изменений.

Помните, что такие приседания нужны для тех, кто не может приседать в классическом варианте, или же только учится. Во втором случае не стоит заниматься в Смите больше месяца. Далее, переходите на обычную штангу (кстати, вам нужно будет начать с более легкого веса, чем здесь, но об этом уже в другой статье).

техника выполнения, виды и польза

Современная фитнес индустрия предлагает посетителям тренажерных залов огромное количество снарядов, тренажеров и инструментов для совершенствования своего тела. С каждым годом их становится все больше и больше, однако многие предпочитают работать на уже проверенных машинах. К одной из таких относится тренажер Смита.

Что же это такое? Станок для приседаний со штангой, жимов лежа и других упражнений, где можно изолированно проработать целевую мышцу. Выглядит в виде прямоугольной силовой рамы, в центре которой закреплен гриф.

Машина Смита – универсальный тренажер, идеально подходит новичкам и девушкам, а также опытным спортсменам для изолированной работы.

Приседания в Смите – популярное упражнение, в частности для девушек. И тут многие задают вопрос, а почему это базовое упражнение следует выполнять не со штангой на плечах со свободным весом, а в тренажере? Все дело в том, что:

• данная вариация позволит больше нагрузить бедра и ягодицы, а за счет выключения из работы мышц стабилизаторов, работать с весом станет легче;
• кроме того, снижается нагрузка на позвоночник, что снижает риск получить травму.

Приседания в тренажере Смита – отличное решение для того, чтобы научиться приседать со свободным весом.

Приседания в машине Смита идеально подходят новичкам, которые еще не готовы к классическим приседаниям, так как делают много ошибок. Да и многим достаточно трудно присесть даже с пустым грифом, если стаж тренировок составляет меньше месяца.

• таз постоянно отклоняется назад;
• появляется сутулость в спине;
• гриф норовит соскользнуть;
• колени трусятся.

Именно в таких ситуациях на помощь приходит присед в Смите.

Станок для приседаний со штангой рекомендуется новичкам, которые не могут работать со свободными весами. Спустя месяц, присед со свободным весом станет гораздо легче.

Кроме того, в Смите не нужен напарник. За счет специальных фиксаторов гриф можно установить в любом положении. Это также полезно и для опытных атлетов, которые тренируются с большим весом, но нет напарника для подстраховки.

Приседания в смите для девушек и мужчин: техника выполнения в смите

Приседания в Смите являются едва ли не самым популярным упражнением у всех спортсменов, посещающих спортзал. Тренажер позволяет выполнять много разных вариаций приседов, его можно использовать в упражнениях, где требуется соблюдение равновесия. Машина Смита – самое востребованное и обязательно оборудование любого тренажерного зала. Знаете, что она из себя представляет? Если нет – читайте ниже, если вы купили абонемент, без этих знаний вам не обойтись!

Что такое приседания в Смите?

Технику выполнения приседаний в Смите для девушек и мужчин мы рассмотрим ниже, а сейчас, объясним, что это за чудо-аппарат.

Машина Смита – это тренажер, который представляет собой металлическую раму, с закрепленным грифом внутри. Последний перемещается вверх-вниз или наоборот. Атлет навешивает на гриф вес, встает под раму и начинает приседать. Благодаря тренажеру, он не отклонится ни вперед, ни назад, а значит, будет выполнять технику максимально корректно.

Приседания в машине Смита позволяют минимизировать нагрузку на спину, а еще, они не дают нарушить технику безопасности, что очень важно для новичков.

Преимущества машины

• Перед переходом к приседаниям со свободным весом, рекомендуется освоить технику в тренажере Смита. Последний не дает туловищу завалиться ни назад, ни вперед, тем самым облегчая задачу, и позволяя лучше понять алгоритм действий;
• Аппарат позволяет заниматься без страхующего, обязательного во время работы со свободным весом;
• Машина дает возможность забыть о соблюдении баланса – она является несокрушимой точкой опоры;
• Это лучший тренажер для отработки техники любого приседания;
• Машина Смита разрешает приседания атлетам с проблемами в области коленных суставов. Она позволяет контролировать глубину приседов и позицию ног;
• Аппарат минимизирует риск получения травмы;
• В тренажере можно выполнять любые упражнения, не только направленные на прокачку ног.

Если вас интересуют его недостатки, их, практически, нет. Разве что, тренажер облегчает задачу, а для роста мышечной массы нагрузку следует постоянно увеличивать. Рано или поздно вам придется покинуть уютную раму и перейти к приседаниям со свободным весом. А можно просто постепенно добавлять другие типы упраждение (например, гакк-выпады или классический вариант с гантелями).

.

Какие мышцы работают?

Перед тем, как разобраться, как правильно приседать в Смите, давайте перечислим, какие мышцы он задействует:

• Латеральную, медиальную, прямую, промежуточную мышцы бедра;
• Бицепс бедра;
• Полусухожильную и полуперепончатую мышцы задней части бедра;
• Большую ягодичную.

Техника выполнения приседаний в Смите

Техника приседания в тренажере Смита со штангой для женщин и мужчин не отличается. Единственное, вторые предпочитают работать с более тяжелым весом, так как чаще всего стремятся нарастить мускулатуру. А первым важнее красивая фигура и сжигание калорий, поэтому они работают с меньшим утяжелением, но с большим числом повторов и подходов.

Рассмотрим технику глубоких приседаний в Смите для ягодиц для девушек:

1. Выполните разминку, цель которой хорошо разогреть мышцы;
2. Выставьте высоту грифа так, чтобы вы стояли под ним ровно, не на носочках;
3. Встаньте внутрь, чтобы гриф располагался между шеей и лопатками;
4. Во время приседа лопатки должны максимально сойтись друг с другом;
5. Ноги слегка выставьте за гриф – так вы будете более устойчивы;
6. Перед началом приседов слегка проверните гриф, чтобы снять его с держателей на раме, локти при этом держите максимально высоко;
7. На вдохе опускайтесь вниз, при этом, колени не должны выходить за линию носков, таз слегка отводят назад, а тело наклоняют вперед;
8. Когда достигнете нижней точки, сразу же начните плавный подъем, на выдохе;
9. Выполните нужное количество повторов.

Вариации выполнения упражнения

Итак, мы изучили технику приседания в Смите для мужчин и женщин, а теперь, рассмотрим, какие существуют варианты работы с данным аппаратом:

• Приседы с колена. Это сложное упражнение, которое очень сильно нагружает колени, зато позволяет эффективно проработать все бедренные мышцы. Его выполняют только опытные спортсмены с хорошей физической подготовкой;
• Приседания в Смите с узкой постановкой ног заставляют работать переднюю часть квадрицепсов;
• Приседания в Смите с широкой постановкой ног эффективно прокачивают внутренние бедренные мускулы, а также ягодицы. Во время выполнения важно не сводить колени и следить за тем, чтобы носки располагались на одной линии, чтобы нагрузка на обе ноги была одинаковая;
• Если поставить ноги на ширину плеч – основную нагрузку получат боковые бедренные мышцы, а также внутренние;
• Помимо классических, вы можете делать и фронтальные приседания в Смите, когда штанга располагается перед грудью, а не сзади на спине. Отличие в технике – необходимо удерживать корпус идеально вертикально.

Распространенные ошибки

Как видите, приседания на тренажере Смита для девушек являются идеальным способом безопасно заниматься с большим весом. Какие ошибки свойственны начинающим бодибилдерам?

1. Таз не отводят назад, в результате, весь вес ложится на позвоночник;
2. Коленки сильно выводят вперед, дальше линии носков, в результате страдают коленные суставы;
3. Отрывают пятки от пола, повреждая стопы;

Меры предосторожности и противопоказания

В завершение, ознакомьтесь с важными нюансами, посвященным безопасности вашего здоровья. Девушкам, которые занимаются часто и много, не следует увлекаться утяжелителями, так как это может сказаться на здоровье репродуктивной системы. Помните, вес должен быть адекватный, а рекорды, зачастую, ставятся во вред здоровью. Также, забудьте про тренажер на период беременности и кормления грудью. Да и вообще, это время – не для силовых нагрузок.

Также, такие упражнения противопоказаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, при варикозе, глаукоме, малокровии, повышении температуры тела, после хирургических операций. С осторожностью следует заниматься сердечникам и атлетам, с проблемами органов дыхания. Если у вас есть хронические заболевания, перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!

для девушек, мужчин, техника выполнения

Любимым, практичным и функциональным упражнением как у атлетов, так и у новичков, являются приседания в Смите. Упражнение несложное, и в процессе выполнения приобретаются базовые навыки, которые пригодятся в ближайшем будущем.

Изобретатели машины Смита

Спортивный аппарат назван в честь владельца зала, в котором тренажер появился впервые. Сам владелец зала тоже помогал Джеку Лалэйну (эксперт в области бодибилдинга и питания) создать тренажер.

Что представляет собой тренажер и какие виды проработки мышц бывают в Смите:

1. Гриф с крюками.
2. Направляющие, по которым двигается гриф и ограничители.

Гриф должен быть хорошо закреплен, чтобы такое упражнение, как жим лежа, можно было выполнять одной рукой. Вес грифа и крепления варьируется, что дает разную нагрузку по желанию и состоянию здоровья.

Суть тренажера проста: опускать и поднимать гриф для штанги, движущийся строго вертикально вдоль направляющих. То, что штанга закреплена, не заставляет тратить силы на удержание равновесия, а позволяет обратить внимание на такие детали, как постановка ног, направление коленей, положение груди и сведенных лопаток при приседаниях.

Данный тренажер может давать нагрузку практически на каждую мышцу тела человека, в зависимости от вариаций исполнения. Приседания в машине Смита подходят тем, кто хочет подкачать мышцы бедер, ягодиц. В эту категорию входят девушки. Существуют разные способы приседаний в Смите, не только классические, но и фронтальные приседания, болгарские или приседания на одной ноге.

Ход занятия и задействованные мышцы в процессе

Первое, что необходимо, — поставить подходящий вес на грифе, разместить гриф на трапециевидной мышце на уровне плеч. Захватывать гриф нужно снизу.

Далее идет постановка ног, от которой зависит, на какую мышцу пойдет большая нагрузка. При узкой постановке ног давление идет на четырехглавую мышцу бедра, при широкой — на внутреннюю часть бедра, большую ягодичную и латеральную широкую мышцу бедра, при вынесении ног вперед — на мышцы ягодиц и бицепсы бедра (антагонисты квадрицепсов). Возможно подключить мышцы икры, подымаясь на носки с небольшого возвышения.

Спина должна быть прямой, а поясница вогнутой. Следующим движением необходимо снять с фиксации гриф и опуститься, сгибая колени. Уровень ягодиц должен быть ниже линии горизонтали, можно представить, что нужно присесть на стул. Далее следует на несколько секунд задержаться и вернуться в исходную позицию.

Важно, чтобы угол в коленных суставах был не менее 90° для эффективной нагрузки на мышцы ягодиц. Размещать штангу можно не только на спине, но и на плечах спереди от себя — фронтальные приседания. Нагрузка при этом будет на квадрицепсах и частично на ягодичных мышцах. Фронтальные приседания облегчены, так как не стоит держать локти на весу из-за штанги.

Существенно значима правильная техника исполнения, чтобы не допустить травм, растяжений и получить желаемый результат:

1. Колени не должны выходить за носки, быть повернуты внутрь или наружу во время приседа.
2. Стопы должны быть плотно прижаты к полу.
3. Лопатки максимально сведены друг к другу.
4. Взгляд направлен вперед.
5. Техника дыхания заключается во вдохе при опускании и выдохе на подъеме.

Чтобы дать большую нагрузку на ноги, подойдут приседания на одной ноге. Они называются болгарскими приседаниями или выпадами. Одна нога выдвигается вперед, вторая отводится назад и становится на возвышение над полом. Чаще всего для таких приседаний берутся гантели или штанга.

В Смите происходит то же, только с фиксированной штангой. Таким образом, происходит концентрация на одной мышце, что усиливает работу и впоследствии улучшает результат. Не рекомендуется брать большой вес и глубоко приседать, поскольку может нарушиться техника и не будет эффекта. Техника болгарских выпадов стимулирует выработку гормона тестостерона (способствует быстрому наращиванию мышц).

Плюсы и минусы тренажера

Так как гриф зафиксирован, то действия ограничены и производятся по определенной траектории, не меняясь. Это является противоестественным для тела человека, и организм компенсирует это использованием меньшего количества суставов во время тренировки. Когда делаются приседы, включаются коленные суставы, а суставы таза, голени и стопы исключаются. Однако это помогает усилить нагрузку на одну определенную группу мышц и проработать ее тщательно.

Если приседать с незакрепленной штангой, мышцы прорабатываются быстрее, а в Смите процесс наращивания мышечной массы проходит дольше.

Еще один минус — не задействованы небольшие мышцы-стабилизаторы. Работу данных мышц выполняет машина, мышцы расслаблены и теряют силу, что часто приводит к растяжениям. Тренажер Смита вреден для репродуктивной системы женщины, особенно при классических приседаниях, когда ступни находятся под грифом. Это неудобно для антропометрических характеристик женщин, поэтому нужно выставить ноги вперед.

Плюсы — Смит полезен даже во время травм, при выставлении ног вперед, тем самым тренажер обеспечивает безболезненное приседание и безопасность, чего нет при приседании со свободной штангой.

При правильной технике тренажер Смита вытягивает спину и выравнивает осанку, чего не могут дать приседания со свободным весом. Благодаря данному тренажеру, тренировки разнообразны и не скучны, более эффективны из-за постоянной смены движений и веса.

Упражнения, сделанные в Смите, полезны не только для новичков как обучающее устройство, но и для более опытных спортсменов — как часть тренировки. При тренировке затрагиваются и прокачиваются различные мышцы, и данное занятие не навевает сон. Если верно проводить тренировку и сбалансировать нагрузку на тело, получить удовольствие и помочь телу стать крепче будет легко.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Опасны ли и не функциональны приседания в тренажере Смита? • Bodybuilding & Fitness

«Приседания в тренажере Смита? Да вы рехнулись? С таким же успехом можно прыгнуть со второго этажа и приземлиться коленями на бетонный пол».

Автор: Том Венуто

Один тренер написал это на популярном и «уважаемом» культуристическом сайте несколько лет назад. И это типичный вздор о так называемых рисках использования тренажеров, циркулирующий в фитнес-среде с тех пор. Лично мне нравится тренажер Смита, я пользуюсь им более 30 лет и никогда не видел в нем ничего, кроме преимуществ.

У тренажера Смита есть несколько недостатков, делающих его применение спорным. С другой стороны, у него есть преимущества, благодаря которым его использование является жизнеспособной и подчас превосходной альтернативой приседаниям со свободным весом.

Это по-прежнему приседания и отличное упражнение, как ни крути. В некоторых случаях можно даже признать его превосходство. В настоящей статье я объясню, почему, и в конце даже раскрою одно «секретное» преимущество тренажера Смита, о котором никто больше не говорит.

Недостатки тренажера Смита

Если вы улучшаете свои показатели в приседаниях в тренажере Смита, возможно, что они не отразятся целиком и полностью на приседаниях со свободным весом, и это часто считается их недостатком. Значимость этого зависит от целей. Ваша цель состоит в улучшении показателей в приседаниях со свободным весом (или в пауэрлифтинге) или в увеличении размеров квадрицепсов?

В тренажере Смита вы можете принять положение или использовать такую траекторию движения, которую некоторые тренеры называют «неестественной». Во время приседаний со свободным весом вам приходится подчиняться закону силы тяжести (центр тяжести находится над стопами), иначе вы упадете. Если траектория движения штанги «ломается», вы немедленно чувствуете потерю равновесия, и это подсказывает вам, что нужно корректировать форму движения.

Но польза или вред от изменения траектории движения штанги или положения тела в тренажере Смита зависит от ваших целей, конституции, наличия травм в прошлом и техники, которую вы используете.

Одним из главных аргументов против тренажеров вообще является следующий: поскольку равновесие соблюдать не нужно, мышцы-стабилизаторы не развиваются. Это может быть актуальным для некоторых упражнений.

Вопрос в том, имеет ли это значение? Забавно, но в данном случае электромиографические исследования, проведенные в Университете Саскачевана, показали, что во время приседаний в тренажере Смита мышцы-стабилизаторы середины корпуса активировались.

Более того, вы можете просто напрямую прорабатывать мышцы пресса и середины корпуса. Поэтому само по себе использование тренажеров иногда не приводит к ослаблению мышц середины корпуса или подверженности их травмам. Кроме того, нет причин, препятствующих одновременному использованию тренажеров и свободных весов.

Честно говоря, аргумент, что приседания являются великолепным способом проработки мышц пресса и середины корпуса, или что тяжелые упражнения отменяют необходимость непосредственной проработки этих мышц, не очень убедителен сам по себе.

Некоторые люди даже не беспокоятся о том, что определенные мышцы-стабилизаторы недостаточно проработаны. Бодибилдеры часто используют тренажер Смита, поскольку чувствуют, что могут лучше изолировать целевые мышцы и добиться лучшего их сокращения без необходимости отслеживания равновесия.

Возьмите к примеру жимы лежа в тренажере Смита. В ходе электромиографических исследований было выявлено, что одна из мышц-стабилизаторов – дельтоид – активировалась слабее при выполнении упражнения в тренажере Смита. На этом основании авторы исследования пришли к выводу, что жимы лежа со свободным весом более эффективны, потому что активируют больше мышц в целом.

Но пекторальные мышцы активировались при выполнении жимов лежа в тренажере Смита так же, как и со штангой, поэтому заявление о меньшей эффективности первых для активации грудных мышц ошибочно. (Не говоря уже о том, что главной целью здесь являются пекторальные мышцы, а не дельтовидные.)

Приседания в тренажере Смита воздействуют на те же мышцы, что и приседания со штангой. Квадрицепсы (передние мышцы бедра) и ягодичные являются главными движителями, а бицепсы бедер – вспомогательными мышцами. Однако возможным отрицательным моментом может быть то, что согласно, по крайней мере, одному исследованию приседания в тренажере Смита активируют квадрицепсы значительно меньше, чем приседания со свободным весом.

Я не уверен, действительно ли эти данные говорят о меньшей гипертрофии квадрицепсов с течением времени, но опять-таки я не заявляю, что благодаря тренажеру Смита можно лучше построить квадрицепсы, чем со штангой, или что тренажер Смита лучше свободного веса. Я лишь хочу развенчать миф о том, что тренажеры, включая машину Смита, опасны или их не стоит использовать, и рассмотреть некоторые достоинства выполнения таких упражнений, как приседания в тренажере Смита.

Достоинства тренажера Смита

Одним из преимуществ этого варианта приседаний является сравнительная простота их выполнения. В данном случае это имеет место потому, что гриф движется по определенной траектории в соответствии с направляющими, стабилизирующими движение и устраняющими необходимость поддержания равновесия. Это позволяет вам сконцентрироваться на подъеме вверх с помощью квадрицепсов и не беспокоиться о наклоне вперед или назад.

В тренажере Смита также есть стопоры, которые можно установить в нижней точке движения, а благодаря системе крюков вы можете зафиксировать гриф простым движением запястья в любой точке во время выполнения повторения. Конечно, можно приседать и в силовой раме, но в ней нет крюков для немедленной фиксации грифа.

Многие бодибилдеры полагают, что приседания в тренажере Смита в строгой форме являются адекватным или даже более эффективным инструментом для построения квадрицепсов, чем приседания со свободным весом, или, по крайней мере, считают целесообразным чередование двух типов приседаний для разнообразия.

Это наблюдение не совсем совпадает с результатами исследований, говорящих о меньшей активации квадрицепсов. Я предполагаю, что опытный бодибилдер, обладающий хорошей связью мозг-мышцы, может уделять больше внимания сокращению квадрицепсов во время приседаний в тренажере Смита, потому что ему не нужно уделять часть своего внимания равновесию и технике.

Кроме того, большинство людей в тренажере Смита могут работать с более тяжелым весом. Согласно исследованию, проведенному в Университете Дрейка, опытные атлеты могут приседать в тренажере с весом на 5% больше, вероятно, благодаря ослаблению необходимости поддержания равновесия.

Некоторые люди утверждают, что это еще одно его преимущество. Я никогда не использовал тренажер Смита для работы с максимальным весом, но если это означает больше повторений при данном весе, то мне это подходит.

В тренажере Смита вы можете приседать, поставив ноги перед собой или приняв другую стартовую позицию, чего нельзя сделать со свободным весом. Это дает возможность изменить схему вовлечения мышц в работу с целью увеличения нагрузки на определенные мышцы и уменьшения нагрузки на конкретные суставы. Многие также считают это преимуществом, но в данном случае даже я (фанат тренажера Смита) считаю, что это палка о двух концах.

Постановка ног перед собой в тренажере Смита

Многие атлеты ставят ноги перед собой во время приседаний в тренажере Смита, думая, что это сделает упражнение больше похожим на гакк-приседания, позволив сильнее нагрузить квадрицепсы и меньше — нижнюю часть спины. Я вижу это так часто, что искренне задаюсь вопросом, не этот ли способ выполнения приседаний в тренажере Смита считается правильным подавляющим большинством тренирующихся?

Существует широко распространенное заблуждение по данному поводу. Хотя квадрицепсы продолжают участвовать в движение, постановка ног перед собой во время приседаний в тренажере Смита на самом деле сильнее задействует бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Это может привести к уменьшению рабочего веса.

Если вы пытаетесь тяжело (или глубоко) приседать в тренажере Смита с выдвинутыми вперед ногами, это может привести к растяжению нижней части спины, даже если корпус вертикален. По моему опыту, слишком сильное выдвижение стоп вперед, при котором вы откидываетесь назад на гриф (как в гакк-приседаниях в тренажере), может привести к неестественному положению тела, в котором вы чувствуете себя более слабым и неуклюжим.

Не большое смещение стоп вперед является приемлемым вариантом выполнения приседаний в тренажере Смита, и он однозначно дает вам такую возможность, поэтому некоторые люди записывают это в «преимущества».

Но я не верю, что приседания в тренажере Смита при слишком далекой постановке стоп перед собой является оптимальным способом выполнения приседаний для увеличения силы или размеров квадрицепсов. И если ваша цель состоит в том, чтобы сильнее активировать ягодичные и бицепсы бедер, почему бы просто не выполнять подъемы таза лежа на спине, румынские мертвые тяги или сгибания ног?

Если вы хотите выполнять приседания с большим упором на квадрицепсы, почему бы просто не использовать тренажер для гакк-приседаний, если он доступен? (Или, по крайней мере, фронтальные приседания или приседания с более высоким расположением грифа и более узкой постановкой ног.)

Если вы решите выполнять приседания в тренажере Смита с постановкой ног перед собой, то хотя бы рассмотрите возможность их выполнения в конце тренировки ног с умеренным или более легким весом.

Совет: приседайте в тренажере Смита, придерживаясь той же техники, что и со свободным весом.

Многие переходят на тренажер Смита, думая, что это будет проще и безопаснее на всех уровнях. Но если вы выполняете приседания в тренажере Смита, используя положение ног и тела, отличное от традиционных приседаний со штангой на плечах, то суставы могут подвергаться необычным нагрузкам, которых не было бы при использовании свободного веса.

Если ноги сдвинуты слишком далеко назад, то уменьшается нагрузка на поясничную область, но увеличивается нагрузка на колени. Если вы поставите ноги слишком далеко вперед, то уменьшите нагрузку на колени, но увеличите риск появления боли в пояснице. Нагрузки усиливаются с увеличением рабочего веса. Кроме того, хотя прогресс в тренажере Смита не всегда приводит к прогрессу в приседаниях со свободным весом, использование одинаковой техники повышает шансы на успех в этом отношении.

Для новичков, которые только учатся приседать

Поскольку считается, что применение тренажеров проще во многих отношениях, часто говорят о необходимости сначала научиться приседать в тренажере Смита, а затем переходить к свободному весу. На первый взгляд, это имеет смысл, но есть хороший аргумент в пользу того, чтобы с самого начала учиться приседать со свободным весом, особенно при наличии хорошего тренера.

Если вы никогда не учились приседать со свободным весом и приседали только в тренажере Смита, то вы не знаете, как ощущаются естественные приседания, и это значительно повышает риск принятия неестественного положения в тренажере. Новичкам было бы разумнее начать с приседаний с гантелей перед собой (что является отличным способом освоения приседаний вообще), а затем переходить к свободным весам со штангой, и только после этого к приседаниям в тренажере Смита для разнообразия.

Но возвращаясь к теме данной статьи – защите тренажеров, – тренажер Смита (используемый должным образом) является вполне приемлемым вариантом, да и в жимах ногами также нет ничего плохого. Жимы ногами отлично подходят для наращивания мышечной массы, и в данном случае нет необходимости в обучении каким-то навыкам или технике – все, что вам нужно делать, это жать.

Правда о приседаниях в тренажере Смита

Похоже, что последнее время тренажер Смита, наконец, стал получать более позитивные отзывы в прессе, по крайней мере, в культуристической среде. Но в фитнес-сообществе по-прежнему поддерживается догма о том, что тренажеры не только уступают свободным весам по всем параметрам, но и «опасны». Тренажер Смита – один из главных козлов отпущения, хотя существует мало доказательств того, что он безусловно плох.

Благодаря встроенным функциям безопасности, получение травмы в тренажере Смита менее вероятно. Некоторые люди с травмой низа спины в прошлом, в том числе и я, обнаруживают, что частота появления болей в пояснице значительно снижается при выполнении приседаний в тренажере Смита по сравнению со свободным весом.

Правда в том, что любое упражнение может привести к травме, если не придерживаться строгой техники, но большинство травм при работе с отягощениями можно предотвратить, и их нельзя приписывать тренажерам или какому-то конкретному упражнению. Травмы обычно происходят из-за неправильной техники, уже имеющихся структурных патологий, тренировок в состоянии утомления или перетренированности, а также из-за неопытности или отсутствия здравого смысла.

Откуда бы не исходила дезинформация о предполагаемых опасностях тренажера Смита, она заставляет людей, не имеющих доступа к стойкам для приседаний и олимпийским штангам, спрашивать: «Если я могу приседать только в тренажере Смита, должен ли я полностью исключить приседания из своей программы?» Ответ: конечно, вы можете выполнять приседания в тренажере Смита! Когда у вас больше нет выбора, это одна из основных причин, по которой стоит пользоваться тренажером. Это актуально сегодня, потому что в спортзалах некоторых сетевых клубов вы не найдете стоек для приседаний или силовых рам.

Главное – использовать тренажер Смита правильно, как и в любом другом упражнении. Вы также должны помнить о своих целях. Если цель — большие или более мускулистые квадрицепсы, то тренажер Смита может послужить отличным инструментом, который одновременно и эффективен, и безопасен.

Дополнительная польза от тренажера Смита: сокращение времени тренировки в переполненном зале

Позвольте мне закончить еще одним преимуществом тренажера Смита, о котором мало кто говорит: он может быть отличным инструментом сверхэкономной по времени тренировки в многолюдном тренажерном зале. Как? С помощью суперсетов. Все, что вам нужно сделать, — это выбрать два упражнения, которые можно выполнять в тренажере Смита, и объединить их в суперсет.

Отличным примером является суперсет приседаний и подъемов на носки стоя в тренажере Смита. Просто положите брусок или платформу под тренажер, когда соберетесь выполнять подъемы на носки стоя, и уберите ее в сторону перед выполнением приседаний. В классическом бодибилдинге это известно, как ступенчатый сет (тип суперсета), и это гениальная идея для экономии времени, тем более что эти упражнения не мешают друг другу.

С помощью тренажера Смита вы также можете использовать фантастическую технику суперсетов для мышц-антагонистов. Выполните жимы лежа на горизонтальной скамье (для груди), затем встаньте и без паузы выполните тяги штанги в наклоне (для спины).

Отличительной особенностью суперсетов в тренажере Смита является то, что вам не требуются два тренажера, например, стойка для приседаний и тренажер для выполнения подъемов на носки стоя. Это позволяет выполнять суперсеты даже в самом переполненном тренажерном зале, и никто не будет вам мешать. Вы можете сократить время тренировки вдвое, не снижая ее объем и эффективность.

Читайте также:

Быть половинкой популярного актера или публичной личностью – задача не из легких. Жена Вина Дизеля фотомодель Палома Хименес достойно справляется с этой задачей. Ей удалось не потускнеть в лучах славы одного из самых «крутых» голливудских актеров, и построить успешную карьеру модели, а также стать заботливой женой и достойной мамой.

Параметры модели:

• Рост: 178 см;
• Грудь-талия-бедра: 83-60-88 см;
• Цвет волос: брюнетка;
• Цвет глаз: карие.

Карьера модели

Мексиканская модель Палома Хименес (полное имя при рождении Karla Paloma Jiménez Denagustin) родилась 22 августа 1983 года в Акапулько, Мексика. Она находится под крылом двух модельных агентств: ID Model Management и  Look Models в Мексике. Кроме фотосъемок для глянцевых изданий и каталогов, девушка активно снимается в видео рекламе, в частности ее можно увидеть в рекламных роликах для Pantene, Coca-Cola, Honda и прочих. В январе 2005 году она украсила обложку мексиканского выпуска журнала Maxim года и Max в августе 2006 года. Палома неоднократно совершала дефиле на европейских неделях моды, а также ходила по подиуму в Мексике для таких дизайнеров, как Альберто Родригес, Гильермо Варгас, Роберто Вильярреале, Авель Ибанез, Лилии Франции и Нестор Осуна.

Личная жизнь модели

О предыдущих бой-френдах Паломы ничего не известно, очевидно одно – Вин Дизель стал первой и единственной ее любовью на данный момент. Роман между парочкой возник в 2007 году, и уже в 2008 Хименес родила Дизелю дочь Ханию Райли, спустя два года у четы родился сын Винсент Синклер, а в марте 2015 родилась вторая дочь, которую парочка решила назвать Паулина, в честь трагически погибшего Пола Уокера.

Стоит отдать должное Паломе, ведь после рождения трех детей, она не потеряла привлекательность своего фигуры, по-прежнему остается востребованной моделью и душевной опорой своему «звездному» мужу. Два года назад Вин Дизель перенес огромное потрясение, когда его близкий друг Пол Уокер погиб в автокатастрофе и все это время жена актера Палома была рядом с ним, поддерживала его и помогала перенести эту душевную травму. Привлекательной мексиканке легко удается балансировать между карьерой и семейной жизнью, преуспевая в обоих направлениях.

Палома на премьере фильма «Риддик».

Как и ее муж, Палома не любительница появляться на публике и делает это только в сопровождении супруга, когда тот предстает на красной дорожке, представляя свой очередной фильм.

Палома Хименес фото:

Загрузка…

Правда ли Что Вин Дизель Голубой Биография © Начало 2000-х ностальгия

Известный сорокавосьмилетний голливудский актер Вин Дизель, настоящее имя которого Марк Синклер Винсент, стал одним из самых обсуждаемых среди звезд, и не только благодаря своему киноталанту. Слухи о нетрадиционной ориентации ходят давно, но Вин Дизель сумел дать отпор сплетникам и искателям сомнительных сенсаций. Правда ли, что Вин Дизель гей, и почему его ориентация стала предметом обсуждений? Давайте разберемся.

В 2001 году актер снимался в культовом фильме «Форсаж», а его напарницей стала актриса мексиканского происхождения Мишель Родригес. Молодые люди сблизились настолько, что экранный роман перерос в реальный. Однако романтические встречи длились недолго. Взбалмошная Мишель, которая славится своим безудержным нравом, решила расстаться с Вин Дизелем. Актер на это отреагировал довольно спокойно. Вскоре стало известно о том, что бывшая девушка Дизеля закрутила роман с Карой Делевинь. Бисексуальная ориентация Родригеc бросила тень на репутацию ее бывшего бойфренда. Неуемные журналисты бросились выяснять, какой ориентации Вин Дизель, и сколько партнеров участвовало в интимных игрищах расставшейся парочки. Одно известное и довольно авторитетное издание даже не утрудило себя проверкой информации гей ли Вин Дизель, опубликовав статью о его нетрадиционной ориентации. Актер предпочел отмолчаться.

К слову, именно его скрытность и является причиной порождения слухов. Личная жизнь звезды «Форсажа» всегда была и остается тайной за семью печатями. Актер ни разу не связывал себя узами брака, а с девушками на публике появлялся крайне редко. Безусловно, подобное поведение заставляло поклонников сомневаться в любимом актере.

Не так давно Вин Дизель решился на интервью, в котором была затронута тема его сексуальной ориентации. Он заявил о том, что понятия не имеет, почему о нем судачат. Мужчина гордится гетеросексуальной ориентацией, но не готов доказывать свою состоятельность, афишируя личную жизнь. Ни разу ни один мужчина не рассматривался Вин Дизелем в качестве сексуального объекта, заявил актер.

После романа с чешской моделью Павлой Харбковой, который длился несколько месяцев, Вин Дизель долго не решался на новые отношения. Однако в 2008 году он преподнес своим поклонникам умопомрачительный сюрприз, который доказал его непричастность к сообществу ЛБГТ. Палома Хименес, фотомодель мексиканского происхождения, подарила актеру дочь. Девочку, которая родилась 2 апреля, нарекли Ханией Райли. Спустя два года Вин Дизель удвоил статус отца, так как гражданская жена родила ему сына Винсента Синклера. Имя мальчик получил в честь своего отца. Но и на этом счастливый отец не остановился! Компанию старшей сестре и брату в марте 2015 года составила Паулина. Девочка была названа Вин Дизелем в честь Пола Уокера. С погибшим в 2013 году актером Дизеля связывали крепкие дружеские отношения.

Наличие троих детей – аргумент весомый, но актер пока еще не готов жить с женщиной, хоть и любимой, под одной крышей. Этот факт тоже не способствует исчезновению слухов. Не останавливает злопыхателей и постоянно обсуждаемая в прессе информация о романах актера с голливудскими знаменитостями. В его объятьях успели побывать Кармен Электра и Мэрайя Кэри. Да и зачем Дизелю было бы скрывать свою нетрадиционную ориентацию, если в мире шоу-бизнеса это не является сенсацией, а к подобным новостям цивилизованные люди относятся лояльно?

Правда ли, что Вин Дизель гей?

Несмотря на брутальную мужественную внешность актера Вина Дизеля в сети часто появляются слухи о его нетрадиционной сексуальной ориентации. В одном известном популярном издании и вовсе было открыто опубликовано, что Дизель гей.

В целом такие слухи возникают из-за того, что актер тщательно скрывает свою личную жизнь. Его редко можно увидеть с девушкой и Вин никогда не был женат. Конечно, все это наталкивает поклонников на мысль, что Вин Дизель просто предпочитает мужчин, но не хочет заявлять об этом открыто.

Вот что говорит по этому поводу сам актер: «Я не знаю, откуда пошли эти глупые слухи о моей нетрадиционной сексуальной ориентации. Я гетеросексуален и горжусь этим. Единственное мое отличие от большинства коллег состоит в том, что я очень скрытный человек и не хочу выносить свою личную жизнь на показ. Хочу ответить раз и навсегда – я люблю женщин и никогда в своей жизни не смотрел на мужчину, как на сексуальный объект».

В целом Дизель очень не любит обсуждать с журналистами данную тему.

Слегка поутихли подобные слухи после того, как у актера родилась дочка от популярной модели из Мексики Паломы Хименес. Правда, даже несмотря на рождение общего ребенка, Вин и Палома вместе жить так и не решились.

Все потому, что актер привык к свободе и одиночеству. Он проживает в своем доме с любимой собакой и пускать в него женщину не планирует.

Опровергает слухи о том, что Вин Дизель гей еще и тот факт, что в сексуальных отношениях с актером состояли многие звездные дивы, которые не стесняются восхвалять его мастерство в этом деле. Среди них Мэрайа Керри и Кармен Электра. А, кроме того, все интимные сцены с партнершами по фильму в самых разных картинах актер исполнял с неподдельным удовольствием.

Также стоит вспомнить, что в современном мире к людям нетрадиционной сексуальной ориентации все относятся весьма лояльно, поэтому Дизелю вряд ли понадобилось это скрывать и прятаться.

10 любопытных фактов о брутальном имениннике Вине Дизеле

18 июля 2018 года 51 год исполняется актеру, продюсеру и самой знаменитой лысине Голливуда Вину Дизелю. В честь этого события приводим 10 интересных фактов из жизни популярного красавца.

У обладателя одного из самых крутых псевдонимов в шоу-бизнесе вне экрана довольно обычное и незапоминающееся имя. Его зовут Марк Синклер Винсент.

Среди англоязычных зрителей Дизель также известен своим глубоким бархатистым голосом. По словам актера, сексуальный баритон появился у него в возрасте 15 лет, и с тех пор в телефонных разговорах он частенько выдавал себя за взрослого мужчину. Примерно тогда же актер пошел в спортзал и начал упражняться с большими весами, благодаря чему на сегодняшний день мы видим на экране 102 кг чистейшего великолепия.

Обнаружив в себе творческое начало, 26-летний Марк решил не дожидаться милостей от судьбы и самостоятельно снял свой первый фильм. Так в 1994 году всего за несколько дней он написал сценарий и сумел снять короткометражную ленту «Многоликий», в которой сыграл главную роль. Продюсировал картину с бюджетом 3,000 он тоже сам. В итоге фильм получил положительные отзывы и даже был показан на Каннском кинофестивале.

До того, как стать профессиональным актером, Дизель пробовал производить впечатление на девушек, исполняя рэп и танцуя брейкданс. К сожалению, свидетельств осталось немного, но кое-что есть:

О целеустремленности именинника можно слагать легенды: когда после » Черной дыры » и » Хроник Риддика » студия решила не снимать третью часть, актер не отказался от замысла и решил снова сделать все сам. Ему пришлось не только выгрести со счетов все накопления, но и заложить собственный дом. Как известно, удача любит смелых: в мировом прокате » Риддик » собрал почти 100 млн.

Сегодня Вин Дизель является одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда и регулярно попадает в списки Forbes. Его «рыночная стоимость» оценивается в 75 млн.

Помимо финансового благополучия, актер может похвастаться количеством поклонников — он один из самых популярных пользователей Facebook, где за его жизнью следят более 100 миллионов человек.

Несмотря на пристальное внимание публики, Дизелю отлично удается не афишировать свою личную жизнь. А он, между прочим, гордый отец троих детей: его подруга, мексиканская фотомодель Палома Хименес, в 2008 году родила ему дочь Ханию Райли, в 2010 — сына Винсента Синклера, а в 2015 — еще одну дочь, которую назвали Полин, в честь погибшего Пола Уокера.

Всем известно, что даже у брутальных мужчин есть свои фобии и слабости. Вин Дизель, например, рассказал, что его «самый большой страх» — врезаться в стену и разбить губу. Немного странно для человека, который снимается в лихих экшенах, где половину трюков выполняет сам.

Еще одна слабость актера — игра «Подземелья и драконы». Вин Дизель — ролевик со стажем, и очень этим гордится!

• Биография вин дизеля и его семья;
• Вин дизель биография и его брат;
• Вин дизель биография подробная;
• Биография вин дизеля женат;
• Вин дизель биография жив;

Вин Дизель с дочерью | Блогер Gato87 на сайте SPLETNIK.RU 26 февраля 2013

Опубликовано пользователем сайта

45-летний актер Вин Дизель попался в объективы в Нью-Йорке с двумя детьми. Напомним, у актера есть дочь и сын от модели Паломы Хименес (ей 29 лет), и если имя девочки нам известно — Хания Райли, то насчет мальчика скажем спасибо, что вообще в курсе про его существование (в некоторых источниках написано, что мальчик родился в сентябре 2010 года, в других — в 2011, а в третьих вообще про сына ни слова не написано). О его рождении Вин проболтался российским журналистам, когда приезжал на премьеру “Форсажа 5″, но имени малыша не раскрыл. Вся эта счастливая троица и телохранитель покидали магазин Barney’s.

Вин о дочке

«Если бы мне позволили, я бы сам принял роды. Но пришлось удовольствоваться разрешением перерезать пуповину. Не было ни страха, ни брезгливости. Я сразу почувствовал очень сильную связь с дочкой. Я словно стал другим человеком: понял, что не буду больше проводить столько времени вдали от семьи, не буду бессмысленно рисковать, потому что от моего здоровья зависит благополучие маленькой Хании. Все амбиции, все профессиональные мечты показались мне такой… чепухой, стоило лишь взглянуть в личико моего маленького ангелочка. Она — главный человек в моей жизни…« «Теперь я стал более осторожным и более заботливым. Пытаюсь ее от всего защитить. Например, не хочу, чтобы дочь ела сахар или нечто подобное, и убираю все, что считаю вредным для нее. Мне становится плохо уже в тот момент, когда надеваю на нее каску, сажая сзади на мой велосипед. Иногда просто панически боюсь, что с ней может что-нибудь случиться… Когда я уходил из дома на съемки последнего «Форсажа», она взяла меня за руку и сказала: «Ты – моя жизнь». Не знаю, как я тогда заставил себя сесть в самолет? На съемочной площадке мой тестостерон мог зашкаливать, но стоило оказаться рядом с ней, как я снова становился просто папой. Лучшая сторона работы сейчас – это вернуться домой и, глядя в глаза своему ребенку, почувствовать, что ты делаешь что-то значительное именно для нее«

Вин, Палома и Хания

С дочкой

Вин и Палома

Из твиттера и фейсбука

С племянницей

С дочкой

Вин Дизель опубликовал в сети снимок с 2-месячной дочерью Полин

Звездные дети

Вин Дизель вновь порадовал своих подписчиков в Instagram свежим фото 2-месячной дочки Полин, названой в честь погибшего друга и коллеги актера — Пола Уокера.

Я всегда с трепетом наблюдаю, как растут мои дети. Они узнают гораздо больше, чем когда-либо знал я. И это прекрасно,

— подписал опубликованный в социальной сети кадр многодетный отец.

Пожалуй, ничего более умилительного, чем мужчина с ребенком на руках быть не может. Только взгляните на этот мимими-снимок!

Вин Дизель с малышкой Полин

Малышка Полин появилась на свет в середине минувшего марта, став третьим ребенком Дизеля и его гражданской жены Паломы Хименес: пара воспитывает 7-летнюю дочь Ханию и 4-летнего сына Винсента.

Вин Дизель с женой и детьми

Фото Instagram

Вин Дизель станет отцом в третий раз

Звездные дети

Вин Дизель и его гражданская жена Палома Хименес готовятся стать родителями в третий раз. В связи с этим событием создателям седьмой части фильма «Форсаж» пришлось перенести дату релиза проекта.

Премьерный показ одной из самых ожидаемых лент этого года должен был состояться 10 марта в Абу-Даби, однако как раз в это время в звездном семействе может случиться пополнение, поэтому руководство Sony Pictures изменило свои планы.

Кроме того, изменилась не только дата релиза, но и место — согласно данным западных СМИ, первыми оценить очередную часть франшизы смогут жители Лос-Анджелеса, а случится это уже 1 апреля.

Возвращаясь же к разговору о Дизеле, хочется отметить, что актер относится к числу знаменитостей, которые тщательно оберегают свою личную жизнь от прессы.

До сих пор сложно сказать, когда именно завязался роман между звездой кинематографа и мексиканской фотомоделью, подарившей ему в 2008 году дочь Ханию Райли, а в 2010-ом — сына Винсента.

Палома Хименес и Вин Дизель

Палома Хименес и Вин Дизель с детьми

Источник US Weekly

Фото Gettyimages.com/Fotobank.com

Все мы уже знаем о калорийности продуктов и о том, что в калориях измеряется энергетическая ценность любой еды. Все женщины, которые следят за своей фигурой и формами, просто обязаны знать все о «калорийных» потребностях своего организма. Это может понадобиться и в том случае, когда женщина имеет желание набрать вес, и тогда, когда хочет его скинуть. Но важно помнить, что при неправильном питании можно нанести организму вред, и нарушить многие внутренние процессы. Калорийность — это не самая важная и далеко не единственная деталь в вопросе сбалансированного питания, но при этом учитывать ее необходимо, во всех диетах.

Что нужно кушать, чтобы набрать вес?

Самое большое количество калорий содержат в себе жиры и всё жирное. На 1 грамм такого продукта может приходиться в среднем 9 ккал, а на 1 грамм белков и углеводов – лишь 4 калории. Но как же всё-таки узнать точное число калорий в продукте? Это просто, ниже мы приведем вам перечень из 10 наиболее высококалорийных продуктов, а также точные данные их калорийности, в расчете на 100 граммов.

Что нужно кушать, когда речь идет о наборе веса? Для этого не обязательно пить разные протеиновые коктейли или пищевые добавки, созданные для спортивного питания. Есть достаточно продуктов, которые имею высокую калорийность, и не причиняют вреда здоровью. Это – простая еда без химии, ее можно найти практически в каждом продуктовом магазине. Из них диетологи выбрали самые эффективные и одновременно полезные.

Топ 10 самых высококалорийных продуктов

1. Жиры. К этой категории относится сливочное масло, содержащее целых 876 калорий на 100 граммов. Такой объем сала или рыбьего жира может дать организму женщины 45% суточной нормы жиров. Высокую калорийность имеют и растительные жиры, в крайне полезном оливковом масле – 898 калорий.

2. Рыба. Те, кто хотят быстро набрать вес, должны употреблять рыбу три или больше раза в неделю. Калорийность разных видов рыбы – от 72 до 590 калорий на 100 граммов. Самые полезные и одновременно калорийные – это жирные сорта (тунец, лосось, семга, угорь).

3. Семечки или орехи сами по себе очень жирные продукты питания. Содержат до 700 ккал в 100 граммах.

4. Черный шоколад. Этот продукт имеет в среднем 501 калорию на 100 граммов, что является четвертой частью дневной нормы обычной девушки.

5. Продукты молочные (необезжиренные) калорийные и одновременно незаменимые для нас. Самый калорийный – сыр, определенные сорта сыра могут содержать в себе аж 328 калорий на сто граммов.

6. Каши, особенно молочные. Даже обычная овсянка на молоке имеет 360 калорий на сто граммов.

7. Мясо. Из этой категории стоит выделить очень полезную говядину, содержащую на 100 граммов 200 калорий, и баранину – 280 калорий на 100 граммов.

8. Бананы – одни из самых калорийных фруктов. На сто граммов приходится 89 калорий. Но они отлично усваиваются, вместе с множеством полезностей, поэтому подходят и желающим похудеть, и желающим поправиться.

9. Яйца — это 157 ккал на сто граммов продукта.

10. Алкоголь – коварен не только в плане калорий, но и в плане вреда для здоровья. В обычной водке на 100 граммов – 235 калорий, в ликере – аж 330!

Этот список поможет всем представительницам прекрасного пола – и стройнеющим, и худеющим. Перед покупкой определенного продукта важно знать о нём как можно больше, в контекстах калорийности и пользы (вреда) для здоровья.

Несколько слов о вредных высококалорийных продуктах

Многие девушки полагают, что быстро обрести желанные формы, и избавиться от излишней худобы помогут высококалорийная еда из определенной категории. К таким мы относим все снеки (чипсы, сухарики, крекеры), еду «фаст-фудовского» плана (гамбургеры, картошка-фри и прочее), переработанное мясо (сосидки и колбасы), изделия кондитерские (пирожные, печенье, торты, конфеты).

Поправиться, поглощая без ограничений все вышеперечисленное, можно. Однако вместе с килограммами есть риск «наесть» себе еще и множество проблем со здоровьем. Вредная еда – это не только калории, но и обилие канцерогенов, химических добавок, пальмовых жиров, а еще – пресловутые «Е-шки», консерванты, красители, ароматизаторы. Даже очень здоровым женщинам употреблять все это в пищу крайне нежелательно!

Что есть вместо вредных и высококалорийных продуктов?

Чтобы блюдо получилось здоровым, но при этом вкусным, нужно найти подходящую замену всем «калорийным бомбам». Ниже приведены отличные альтернативы:

1. Овсяные хлопья или панировочные сухари? Вкуснейшая курица и рыба получится у любой хозяйки, если их приготовить с измельченными овсяными хлопьями вместо панировочных сухарей. Это принесет больше пользы, значительно уменьшит калорийность блюда, и оно не потеряет вкус.

2. Соль или сок лимона? Если у вас есть возможность заменить соль на что-то менее вредное, то смело воспользуйтесь этим шансом. Не посыпайте мясо, рыбу или салаты щедро солью, а добавьте в них лимонного соку. Он намного вкуснее и ценнее, чем соль. Лимонный фреш придаст блюду необычный вкус и новизну.

3. Сливочное масло или спелое авокадо? Всем тем, кто стремится к здоровому питанию, советуем заменить мало на пюре спелого авокадо. Вы получите дозу витаминов, вкусный бутерброд и пользу для организма.

4. Растительное масло или яблочное пюре? Эту альтернативу смело можно назвать лайфхаком. При приготовлении выпечки, требующей растительного масла, замените этот ингредиент обычным яблочным пюре. Сделать его просто – измельчите яблоки в блендере.

5. Мука высшего сорта или грубого помола? Выпечка с мукой высшего сорта намного вкуснее, чем с мукой грубого помола, это факт. Но если заменить лишь половину муки, то продукт все равно получится намного диетичнее, при этом останется нежным и вкусным.

6. Пюре картофельное или пюре из цветной капусты? Нет ничего плохого в картошке в мундирах или вареном картофеле. Но многие все-таки предпочитают вместо этого жирную жареную картошку или пюре, в которое добавляют много масла. Такие блюда вряд ли назовешь здоровым питанием. Замените их пюре из цветной капусты – и здоровье не пострадает!

7. Сухари или орехи? Многие привыкли сыпать в питательный овощной салат сухари. Этот ингредиент с легкостью превращает полезные овощи в высококалорийную еду, чего мы пытаемся избежать. Возьмите вместо сухарей питательные орехи. Хотя они и являются жирным продуктом, но в небольшом количестве принесут только пользу, в отличие от сухариков.

8. Картофельные или свекольные чипсы? Свекла в этом случае является еще одной заменой картошке. Вместо вредных чипсов с картофелем приготовьте в домашних условиях чипсы на свекле. Такая закуска разнообразит рацион и принесет в него необычные вкусовые ощущения!

Размышляя о высококалорийных продуктах (полезных для здоровья, не очень полезных и откровенно вредных), прислушивайтесь к своему организму. Если в данный момент у вас нет проблем ни с весом, ни со здоровьем, не бойтесь продуктов с высоким содержанием калорий. Просто задумывайтесь об их полезности, и позволяйте себе в умеренных дозах все, что хочется! В сочетании с активным образом жизни здоровые высококалорийные продукты будут радовать вас, приносить пользу и не навредят фигуре!

Покидина Светлана
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

О самых калорийных продуктах и высококалорийной еде для набора веса

Проблема, которая заключается в необходимости набора веса, многим может показаться абсурдной и даже надуманной. Ведь в наше время, когда эталоном красоты являются стройные, а иногда и худощавые модели, огромное количество девушек и женщин изводят себя диетами, чтобы отдать дань моде. На самом деле проблема с набором веса для некоторых также актуальна, как и для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Особенно страдают молодые девушки и юноши, излишняя худоба которых является результатом сильно ускоренного метаболизма.

Правильное питание при наборе веса

Культ употребления в пищу полезных продуктов набирает обороты. Придерживаться сбалансированного питания следует при диетах, во время болезней и просто людям, не стремящимся ни похудеть, ни потолстеть, но нельзя забывать о нем и тем, кто решился немного поправиться. Кажется, что может быть проще, чем набрать пару килограммов, ведь для этого достаточно употреблять самые калорийные продукты и постоянно лакомиться всевозможными вкусностями, которые содержат углеводы в больших количествах, например, тортами, пирожными, конфетами, шоколадом и мороженым.

При желании набрать вес не следует есть что попало

Важно! Наличие в пище большого количества простых углеводов, которые содержатся во всех сладостях, приводит к серьезным последствиям. Поэтому при желании набрать вес не следует есть что попало, надо грамотно составить рацион.

Излишнее употребление углеводов может привести:

• к накоплению в организме калорий и вредных жиров, следствием чего могут стать жировые отложения, которые не сделают фигуру привлекательнее. Чтобы организм поправлялся органично, требуется не откладывать в организме жиры, а наращивать мышечную массу;
• к проблемам, связанным с поджелудочной железой. Нарушение работы этого органа приводит к дефициту выработки организмом ферментов, а также к нарушению углеводного обмена;
• к сбоям в работе кишечника и нарушению его микрофлоры;
• избыток углеводов в организме может привести также к формированию сахарного диабета;
• к появлению дрожжевых грибков вследствие развития патогенной микрофлоры. Это чревато появлением гнилостных процессов в кишечнике, а также снижением способности всасывания питательных веществ.

Поэтому так необходимо правильное питание в период прибавления в весе. Содержание обедов и перекусов требует тщательной проработки. Усиленное внимание должно быть сосредоточенно на подборе продуктов. В рацион обязательно необходимо включать фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочные продукты, чтобы организм насыщался всеми необходимыми для его жизнедеятельности микроорганизмами. Для этого следует составить меню из высококалорийных блюд, в которых будет правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Обратите внимание! Неверным решением будет и увеличение объемов порций и количества приёмов калорийной  пищи, этот путь обязательно приведет к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.

Низко- и высококалорийные продукты и блюда

Калорийностью называется соотношение получаемой организмом из продуктов энергии и их массы. Традиционно калорийность рассчитывается на 100 грамм веса той или иной пищи. К низкокалорийным относят те продукты, на 100 грамм которых приходится не более 70 ккал. Поэтому в период похудения следует составлять рацион из следующих категорий продуктов:

• растительной пищи: овощей, зелени, фруктов, ягод, бобовых растений и злаков;
• низкокалорийных продуктов животного происхождения: молочных продуктов с наименьшей жирностью, не более 2% (молока, кефира, йогурта, ряженки, простокваши). Сюда также относятся яйца, нежирная рыба, мясо курицы и индейки.

Поэтому при желании набрать вес перечисленные выше продукты не могут быть основой питания, их использование допустимо в качестве дополнительной пищи к другим видам высококалорийной еды. Количество килокалорий при умеренной калорийности составляет от 80 до 200, тогда как высококалорийные продукты содержат в 100 граммах от 200 до 500 ккал.

 

К низкокалорийным относят те продукты, на 100 грамм которых приходится не более 70 ккал

Описание продуктов и блюд с наибольшей калорийностью

Чтобы набрать вес без тяжелых последствий для организма, нужно ежедневно употреблять те продукты и блюда, где больше всего калорий содержится на вес в 100 грамм. Как уже было выяснено, калорийной может быть и здоровая пища. Продукты, энергетическая ценность которых составляет более 500 ккал, являются самой высококалорийной пищей, поэтому при желании увеличить мышечную массу, их необходимо включать в рацион питания. Так в каких же продуктах больше всего содержится калорий?

Список самых калорийных продуктов для набора веса:

Продукты или блюда	Белки в 100 гр	Жиры в 100 гр	Углеводы в 100 гр	Килокалорий в  100 гр.
Масла и жиры
Куриный жир	0	98,9	0	895
Свиной жир	0	98,4	0	883
Сливочный маргарин	0,8	82	0	747
Масло изо льна	0	98,9	0	900
Масло из оливок	0	98,9	0	900
Подсолнечное масло	0	99,9	0	900
Топленое масло	1	97	1	886
Сливочное масло	0,8	83	1,3	748
Орехи
Миндальный орех	18,4	58	13,8	644
Орех грецкий	14	61,8	11	663
Орехи кешью	26	54,5	12	650
Арахис	26	46	11	556
Подсолнечные семечки	21	52,8	6	583
Орехи фундука	17,1	66,9	10	702
Фисташковые орехи	21	50,6	8,1	556
Сладости
Подсолнечная халва	11,5	29,4	54,7	520
Молочный светлый шоколад	6,8	35,7	52,5	553
Горький шоколад	4,9	36,1	52,5	547
Готовые блюда
Котлеты, сделанные из свинины	14,3	52,9	10,6	571,8
Отбивные котлеты	19,1	44	11,1	505,3
Сырная паста	15,1	54,3	3,1	555,4
Запеченные пельмени в сметане	25,7	40	41,1	616,6
Жаренный кролик или птица	32	42	2,1	508,4
Рубленый шницель	21,1	46,9	8,2	539,7

В таблице перечислены наиболее калорийные продукты, энергетическая ценность которых превышает 500 килокалорий. Таблица дает ответ на вопрос, в каких из более или менее распространенных продуктов может содержаться больше всего калорий.

На заметку! Существуют блюда, которые не относятся к самым высококалорийным продуктам, но их питательность тоже достаточно высокая.

К ним следует отнести плов. Он может быть приготовлен из курицы, говядины или свинины, но его калорийность все равно будет высокой. В плове калорий содержится 359 на 100 грамм порции, число их может слегка изменяться в зависимости от вида мяса или даже рыбы, используемых для приготовления.

 

Продукты, энергетическая ценность которых составляет более 500 ккал, являются самой высококалорийной пищей

Русский человек не может обойтись без ежедневного употребления супов, жидкая пища необходима северному организму. Поэтому, следует знать, какие из супов являются самыми калорийными. Их питательность или энергетическая ценность не очень высокая, поэтому суп считается калорийным в том случае, если количество килокалорий на его 100 грамм превышает отметку 110.

Наиболее питательные супы:

Суп	Белки в 100 гр порции	Жиры в 100 гр порции	Углеводы в 100 гр порции	Ккал в 100 гр порции
Солянка из мяса	12,1	10,6	4,2	168
Борщ, приготовленный из свинины	8,6	10,1	4,7	134
Борщ из говядины	9,1	9,6	4,7	132
Суп с фрикадельками	6,1	9,2	6,2	143

Калорийная еда – это также и всевозможные каши, особенно те, которые приготовлены на молоке. Наибольшая энергетическая ценность содержится в следующих кашах:

Каши	Белки на  блюдо в 100 гр.	Жиры на блюдо в 100 гр.	Углеводы на блюдо в 100 гр.	Ккал на блюдо в 100 гр.
Каша овсяная с молоком	9,2	6,1	24,7	195
Каша гречневая, приготовленная на  молоке	10,3	6,1	29	210,6
Каша из рисовой крупы с молоком	8,2	5,1	32	215
Каша из манной крупы с молоком	10	5	33	224

Овощи и фрукты сами по себе не отличаются высокой калорийностью, но содержащиеся в них микроэлементы и витамины необходимы организму, и их нельзя исключать из рациона питания. Наиболее высококалорийными и распространенными фруктами являются бананы и виноград. Но наибольшей калорийностью могут похвастаться сушеные фрукты.

 

Наиболее высококалорийными и распространенными фруктами являются бананы и виноград

Наиболее калорийные сухофрукты, фрукты, овощи и ягоды:

Фрукты и овощи	Белки на  100 гр.	Жиры на 100 гр.	Углеводы на 100 гр.	Ккал на 100 гр.
Свежий чеснок	7,2	0	20,9	108
Картошка	3,1	0,3	21,1	84
Свежий зеленый горох	5,1	0,4	13,6	74,1
Свекла свежая	2,1	0	12,1	50
Репчатый лук	2,2	0	10,1	48
Петрушка	4,2	0	8,2	46
Лук порей	4,2	0	7,1	43
Корень петрушки	1,6	0	12,3	48
Бананы	1,6	0	23,1	92
Шиповник	1,7	0	25	103
Хурма	0,8	0	16	63
Киви	1,3	0	12,5	62
Виноград	0,8	0	18,1	70
Ананас	0,7	0	12,2	50
Апельсин	1,2	0	7,9	40,1
Арбуз	1,2	0	8,2	39
Изюм	2,7	0	72	280
Сушеная вишня	1,8	0	72,9	293
Чернослив	2,4	0	66	266
Финики	2,6	0	72	282
Сушеные яблоки	3,1	0	69	275

Более, чем 200 килокалорий содержится в таком лакомстве, как всевозможные молочные коктейли. Они обогащены белком и содержат в себе необходимые для пищеварения вещества. Существует огромное количество рецептов протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях. Основой таких коктейлей являются следующие продукты: молоко, сметана, кефир, ряженка, яичный желток. Также можно добавлять свежевыжатые соки, бананы, орехи, мед, творог, овсяные хлопья, оливковое или льняное масло и различные сиропы. С ингредиентами допускается возможность экспериментов в тех случаях, когда требуется усилить свойства продуктов. В зависимости от целей, а также от того, занимается ли человек тренировками для наращивания мышечной массы, калорийный коктейль принимается либо перед и после занятий спортом или на ночь перед сном. Равно полезны коктейли и для растущего организма, ребенку они станут еще и одним из любимых лакомств.

Советы диетологов для правильного набора веса

Прежде всего, диетологи рекомендуют приступать к набору мышечной массы совместно с занятиями спортом. Они опровергают теорию быстрого набора веса при неподвижном образе жизни, так как в этом случае будет накапливаться только жир, который не нужен организму. Тренировки должны быть составлены с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека. Для этого следует обратиться к профессиональному тренеру. Тренировка должна включать в себя как силовые упражнения, так и легкую аэробную нагрузку, вроде танцев, прогулок, плавания и бега. При соединении этих видов спортивных занятий можно добиться наилучших результатов.

 

Прежде всего, диетологи рекомендуют приступать к набору мышечной массы совместно с занятиями спортом

Также диетологи советуют начать вести дневник питания, в который следует записывать информацию о съеденной за день пище, ее калорийности и причинах, по которым она была принята, то есть был ли человек голоден на тот момент или что-то другое сподвигло его перекусить. Такой подход поможет проследить пищевое поведение и выявить причины проблем, если они существуют.

Совет! Перед разработкой плана по набору веса рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу и эндокринологу, так как причинами снижения веса могут быть гормональные проблемы или нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Еще один важный совет, который может дать диетолог, говорит о необходимости соблюдения питьевого режима. Для поддержания формы и нормального функционирования организму требуется в день около 3 литров воды. Если жидкости употребляется меньше этого количества, то следует постепенно увеличивать объем и со временем организм перестроится и будет сам требовать, чтобы было выпито данное количество воды.

Если кто-то по тем или иным причинам собрался самостоятельно приступить к повышению массы своего тела, то к этому вопросу следует подойти со всей серьезностью, так как в данном случае для достижения цели нельзя использовать любые средства. Желанных результатов можно добиться лишь при грамотно составленном рационе питания и правильных тренировках.

Как меняется калорийность продуктов в зависимости от способа приготовления

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Не стоит доверять показателям энергетической ценности продукта. Ведь важное значение имеет еще и то, как вы собираетесь его готовить. Например, картофель становится более калорийным после тепловой обработки, питательность макарон уменьшается после варки, а говядину легко можно включить в диетическое меню, если правильно ее запечь.

AdMe.ru изучил, сколько килокалорий содержится в 100 г продуктов, приготовленных разными способами, и узнал, всегда ли питательность блюда связана с его пользой для здоровья.

Картофель в виде пюре, запеченный и жареный

Варка картофеля увеличивает его калорийность примерно на 30 % из-за крахмала в составе. Рекомендуется чуть-чуть не доваривать овощ или вообще запекать в духовке. При жарке картофель впитывает в себя масло, из-за чего его калорийность увеличивается, и полезным такое блюдо уже нельзя назвать.

Кукурузная каша и кукурузные хлопья

Для приготовления обоих блюд используется кукурузная крупа. Но из-за особого процесса производства и добавок хлопья содержат в несколько раз больше калорий и сахара, чем обычная кукурузная каша, поэтому считаются менее полезными.

Ростбиф и стейк на гриле

Говядину можно включить в диетическое меню, если знать, как ее готовить: ростбиф, запеченный в духовке, содержит гораздо меньше калорий, чем вареная курочка и тем более жирный стейк, даже если готовить его на гриле.

Курица вареная, приготовленная на гриле и жареная

Курица содержит одинаковое количество калорий вне зависимости от того, варили ее или запекали на гриле. А вот при жарке мясо впитывает часть масла и из-за этого становится более калорийным и менее полезным. Если считаете калории — не ешьте кожу.

Лосось жареный и малосоленый

Какие продукты самые калорийные 🚩 в каких продуктах много калорий 🚩 Здоровое питание

Высококалорийная пища делится на три группы: углеводосодержащие, белковые и жиросодержащие продукты. Практически все диеты строятся на исключении из рациона углеводов и жиров. Но диетологи не советуют вовсе отказываться, например, от сладких фруктов или сухофруктов, лишая организм маленьких послаблений, можно не выдержать строгих ограничений.

Прежде всего, нужно запомнить, что самыми малокалорийными продуктами являются те, которые содержат много воды. В эту группу входят огурцы, редис, кабачки, тыква, капуста, томаты и репа. А вот самыми калорийными будут авокадо, бананы и различные орехи – фисташки, лесные, грецкие, кедровые орешки и арахис, маслины.

Полностью исключать жиры из рациона при похудении нельзя, их нехватка непременно скажется на состоянии волос, кожи, общем самочувствии. Черпать полезные жиры нужно из рыбьего жира, нерафинированных масел – кукурузное, оливковое.

Самые калорийные белковые и жировые продукты

Самой калорийной является пища с большим содержанием жиров. Эта аксиома не нуждается в доказательствах, поэтому из рациона необходимо убрать продукты с рекордным содержанием жиров. Это сливочное и подсолнечное мясо, жирная свинина, баранина, копченые колбасы и другие деликатесы, майонез. Не стоит употреблять также выпечку со сладким кремом, торты.

Из белковых продуктов желательно не есть сметану, в ней также много жиров, жирные сорта сыра, топленое молоко. Однако полностью отказываться от молочных продуктов не нужно, суточная белковая доза для взрослого человека должна составлять примерно 100-120 г. Обязательно нужно есть нежирную рыбу, кефир, творог, молоко и мясо – говядину, птицу.

Самые калорийные углеводные продукты

Больше всего углеводов и, следовательно, калорий, содержится в сладостях. Нужно умерить количество потребляемых конфет, печенья, сдобы, шоколада, не забывая и о сладких напитках вроде газировки, пакетированных соков. Включите в «черный» список кофе со сливками и сахаром, чай. Отдавайте предпочтение сложным углеводам – кашам, макаронам твердых сортов, отрубному хлебу.

Старайтесь употреблять отварные овощи, мясо, рыбу, а из сладкого можно оставить в рационе мед, горький шоколад без добавок, цитрусовые.

Не нужно увлекаться только некоторыми видами каш, наиболее калорийными считаются гречка и овсяные хлопья. Творог также не стоит есть в подслащенном варианте, глазированные сырки. Самыми калорийными признаны и чипсы, консервы, картофель фри и любой другой фаст-фуд.