bookmark_borderКак сделать кисти рук худыми – Что делать чтобы похудели пальцы рук отзывы. Как сделать пальцы тоньше. Сгибание кисти со штангой

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами — можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии — можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся. Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

  • Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
  • Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
  • Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
  • Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

  • Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
  • С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
  • Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
  • Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
  • Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук (1) (232x131, 555Kb) Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук (3) (232x131, 325Kb) Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук (5) (232x131, 457Kb)
Массаж рук (4) (232x131, 771Kb) Массаж рук (2) (232x131, 276Kb) Массаж рук (6) (232x131, 604Kb)

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

При копировании активная ссылка на Handmade-Paradise.ru обязательна!

Вы можете отправить этот пост в социальные сети и закладки:  

handmade-paradise.ru

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами — можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии — можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся. Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

  • Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
  • Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
  • Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
  • Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

  • Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
  • С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
  • Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
  • Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
  • Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

 

 

 

 

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

dekormyhome.ru

Как сделать кисти рук худыми. Как сделать пальцы рук тоньше

Загадочная природа создала нас такими, какими мы являемся, каждый имеет свои достоинства и недостатки. Бывает, нам не нравится определённая часть тела, эту проблему решили развитием пластической хирургии. Однако это радикальный метод и иногда он нецелесообразен, в особенности когда речь идёт о красоте рук.

В последние годы всё чаще обсуждается проблема тонких пальцев. Не странно, что прекрасным девушкам хочется быть обладательницами красивых тоненьких пальчиков. Даже если форма и толщина пальцев заложена в наших генах, с помощью определённых комплексов упражнений и качественного ухода пальцы могут стать более подвижны, эластичны и «похудеть» визуально.

Делаем пальцы рук тоньше с помощью музыкальных инструментов

Возможно, причиной пухлых пальцев может быть их малая подвижность, вследствие чего накапливаются жиры. Многие слышали такое выражение — «музыкальные пальцы». Его употребляют, говоря о изящных и ровных пальцах, обладателями которых чаще всего являются музыканты (флейтисты, пианисты). Поэтому одним из способов сделать свои пальчики изящными является игра на флейте или фортепиано. Если вы не умеете играть, то берите уроки, систематическая практика игры на таких инструментах улучшает гибкость пальцев, которые со временем становятся более тонкими и изящными.

Помимо игры на музыкальных инструментах такой же эффект возымеют занятия с задействованием мелкой моторики рук: вязание, шитьё и печатание на клавиатуре всеми пальцами.

Гимнастика и массаж для пальцев

Еще одной причиной визуальной толщины пальцев рук является морщинистая дряблая кожа рук. Используя специальные питательные и увлажняющие крема, вы вдохнёте новую жизнь в кожу рук. Также очень эффективен массаж пальцев. Большим пальцем следует массировать каждый палец от кончика до основания направлением по спирали, не забывая нажимать со стороны ладони на суставы.

Сделать пальцы тоньше, а также улучшить общее состояние суставов пальцев поможет гимнастика. Она состоит из комплекса вращательных движений, разгибаний и сгибаний пальцев. Вот одно из упражнений: разведите руки в сторону, на уровне плеч, расслабьте кисти рук. Теперь начинайте двигать кистями рук так, словно стряхиваете с них воду. Массаж и гимнастику пальцев следует делать систематично, каждый день, примерно по 20 минут.

Секреты фэн-шуй

Еще в древнем Китае был известен способ сделать пальцы изящнее. Многие видели шарики фэн-шуй, или еще их называют шариками здоровья. Этот простой тренажер помогает придать пальцам красивый изящный вид, улучшает их координацию, помимо этого осуществляет массаж ладоней, что воздействует на нервные окончания всего организма. Перекатывая шарики, следует задействовать все пальцы. Можно усложнить упражнение, использовав три шарика, это возымеет лучший эффект.

Вконтакте

Одноклассники

Природа создала нас такими, какими мы есть, с нашими достоинствами и недостатками. Нередко мы недовольны некоторыми частями тела. Чтобы их «исправить и улучшить» развилась пластическая хирургия. Но в силу разных причин она иногда бывает нецелесообразна, особенно, когда дело касается красоты рук.

В последнее время всё чаще озвучивается проблема тонкости пальцев. Многим женщинам хочется иметь красивые тонкие пальцы. Конечно, толщина пальцев заложена генетически, но комплекс специальных упражнений и правильный уход могут придать им подвижности, гибкости и сделать их тоньше визуально.

Как сделать пальцы рук тонкими с помощью музыки?

Причинами пухлости пальцев может быть их низкая подвижность, скопление жиров. Есть распространённое выражение – «музыкальные» пальцы. Так говорят именно о длинных тонких и ровных пальцах, которые характерны для музыкантов (пианистов, флейтистов). Поэтому, самый простой способ придать пальцам элегантный вид – играть на пианино или флейте. Если вы не умеете играть, то стоит брать уроки. Постоянная практика игры на музыкальных инструментах «развивает» гибкость всех пальцев, которые действительно становятся тоньше и элегантней.

Заменителем музыкальных инструментов могут стать занятия, где также задействована тонкая моторика рук: правильное (всеми пальцами) печатание на клавиатуре, вязание, шитьё.

Массаж и гимнастика для пальцев рук

Одной из причин визуальной толщины пальцев является дряблая морщинистая кожа рук. Специальные увлажняющие и питательные крема для кожи помогут кистям руки выглядеть моложе. Помогает также массаж пальцев. Большим пальцем необходимо массировать каждый палец руки от подушечки до основания движениями, напоминающими ввинчивание. Обязательно следует нажимать на суставы со стороны ладони.


Гимнастика для пальцев не только решает проблему толщины, но влияет на общее состояние суставов фаланг. К гимнастике пальцев относят комплекс вращательных движений, сгибаний-разгибаний пальцев. Можно применить такое упражнение. Руки разводятся в сторону, желательно на уровень плеч. Кисти рук расслаблены. Нужно помахать кистями и пальцами так, словно стряхиваете с конечностей воду. Массаж и гимнастику желательно проводить каждый день в течение 10-20 минут.

Фэн-шуй

Как сделать пальцы тоньше было известно в Китае. Широко известны шарики фэн-шуй, или шарики здоровья. Простейший тренажёр для пальцев и кисти руки помогает не только придать пальцам элегантный вид, но способствует улучшению их координации, производит массаж ладони и нервных окончаний других отделов организма.

Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.

Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразим

naonadzor.ru

Как сделать пальцы длиннее и тоньше на руках Пальцы рук и ног

Как сделать пальцы длиннее и тоньше

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

руки пианиста

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

  1. Игра на музыкальных инструментах.
  2. Вышивание и вязание.
  3. Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.
  4. Специальные упражнения.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

    красивый маникюр удлиняет

  • Отрастить ногти и придать им полукруглую форму. Тупая и квадратная – не лучший вариант, так как они укорачивают длину пальцев.
  • Для окрашивания ногтей нужно выбирать пастельные цвета.
  • Кольца и браслеты нужно выбирать тонкие и изящные.
  • Еще один вариант – носить темные перчатки, они делают руку тоньше и изящней.

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

  1. Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
  2. Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
  3. Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
  4. Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
  5. Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
  6. Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

  • Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
  • Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
  • Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

  1. Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
  2. Падать на стену с опорой на пальцы.
  3. Отжиматься на пальцах.

Эффективность и особенности комплекса

Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

Как сделать пальцы тоньше?

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

посещение врача проверка

Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный массаж от кончика пальца к основанию.

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

    правильное питание

  1. Есть меньше соленого сладкого, а также пищи, которая вызывает желание запить ее водой.
  2. Пить нужно именно чистую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками и уж тем более сладкими газировками.
  3. Свести к минимуму употребление жирной и жареной пищи.
  4. Включить в ежедневный рацион овощи, зелень, крупы, рыбу, грибы.
  5. Пищу нужно стараться есть свежеприготовленную и уж точно не полуфабрикаты.

Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.

правильное питание Загрузка…

beauty-love.ru

Что делать чтобы похудели пальцы рук отзывы. Как сделать пальцы тоньше. Сгибание кисти со штангой

Казалось бы — абсурд. Ну, понятно — ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо — например, иллюзионисты, фокусники. есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые — лишь один.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо упражнения. Отличные упражнения для укрепления ваших рук. Сядьте на скамейку руками по обеим сторонам вашего тела. Выпрямите ноги перед собой и своими руками поднимите ягодицы со скамейки, чтобы они были над поверхностью.

Держите ноги на земле, разбросайте по ширине бедер и медленно опустите свое тело, сгибая руки в локтях и считая до двух. Затем осторожно поднимите тело, снова отсчитывая до двух. Повторите это упражнение восемь-десять раз. Станция: насосы. Сделайте насос на основе дерева или стены, чтобы тренировать сундук.

Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

Встаньте перед деревом или стеной около метра. Поместите руки в центр клетки, разбросанные по ширине плеч. Держите ноги на бедрах. Согните руки в локтях, принося свое прямое тело к дереву или стене, пока ваш лоб не окажется в нескольких сантиметрах. Затем, используя силу рычагов, медленно поднимайтесь в исходное положение.

Упражнения на укрепление

Это ключевое упражнение для сексуальных ног. И это просто обычный бордюр. Найдите тихую улицу и встаньте на бордюр за проезжей частью, желательно вокруг маяка, чтобы у вас было что-то, на что можно опираться. Поместите пальцы правой ноги по краю бордюра, чтобы пятка висела в воздухе. Затем положите левую ногу за правую лодыжку. Медленно, рассчитывая на два, опустите и поднимите правую пятку.

Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

Разминка

  • Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
  • Движение «моем руки».

Растяжка

Упражнения на гибкость

  • на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
  • Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
  • Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

Упражнения на укрепление

  • Кулак сжать-разжать 40 раз.
  • Падая на стену, опереться на свои пальцы.
  • Отжимание на пальцах.

После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

  1. Игра на музыкальных инструментах.
  2. Вышивание и вязание.
  3. Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

  1. Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
  2. Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
  3. Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
  4. Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
  5. Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
  6. Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

  • Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
  • Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
  • Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

  1. Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
  2. Падать на стену с опорой на пальцы.

Эффективность и особенности комплекса

Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

Как сделать пальцы тоньше?

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.


Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный масса

jmedi.ru

Как сделать пальцы длиннее и тоньше на руках — Пальцы рук и ног

Как сделать пальцы длиннее и тоньше

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

  1. Игра на музыкальных инструментах.
  2. Вышивание и вязание.
  3. Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.
  4. Специальные упражнения.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

  • Отрастить ногти и придать им полукруглую форму. Тупая и квадратная – не лучший вариант, так как они укорачивают длину пальцев.
  • Для окрашивания ногтей нужно выбирать пастельные цвета.
  • Кольца и браслеты нужно выбирать тонкие и изящные.
  • Еще один вариант – носить темные перчатки, они делают руку тоньше и изящней.

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

  1. Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
  2. Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
  3. Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
  4. Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
  5. Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
  6. Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

  • Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
  • Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
  • Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

  1. Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
  2. Падать на стену с опорой на пальцы.
  3. Отжиматься на пальцах.

Эффективность и особенности комплекса

Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

Как сделать пальцы тоньше?

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный массаж от кончика пальца к основанию.

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Есть меньше соленого сладкого, а также пищи, которая вызывает желание запить ее водой.
  2. Пить нужно именно чистую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками и уж тем более сладкими газировками.
  3. Свести к минимуму употребление жирной и жареной пищи.
  4. Включить в ежедневный рацион овощи, зелень, крупы, рыбу, грибы.
  5. Пищу нужно стараться есть свежеприготовленную и уж точно не полуфабрикаты.

Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.

palcyruknog.ru

8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше

Упражнения для пальцев

Изящные пальчики – мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы. Даже у худых девушек могут быть полноватые ладони. Мои пальцы порой походили на сосиски и это при весе 48 кило! Как же исправить ситуацию, убрав лишний жирок и сузив пальчики? В этом помогут несложные упражнения.

1. Разминка

Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела. Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая.

Инструкция
1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.
2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.
3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.

Разминка

2. Растяжка

Невозможно укрепить мышцы одних только пальцев, игнорируя мышцы самой ладони. Хорошим упражнением на повышение гибкости станет данный вариант.

Инструкция
1) Сожмите ладонь в кулак.
2) Разожмите пальцы, разводя их в стороны как можно сильнее.

Растяжка

3. Подъемы

Это очень простое упражнение может вызвать трудности при подъеме безымянного пальца, ведь он наименее гибкий. Просто помогите себе второй рукой, деликатно поднимая палец вверх.

Инструкция
1) Легко прижмите прямую ладонь к столу.
2) Поднимите один палец, оторвав его от стола, а затем снова опустите.
3) По очереди поднимайте каждый палец, держа остальные пальцы прижатыми к столу.

Подъемы

4. Касания «колечки»

Касания прекрасно помогают разработать суставы и продольные мышцы, придавая пальцам гибкость.

Инструкция
1) Поднимите ладонь, соединив пальцы.
2) Согните указательный палец, коснувшись им большого пальца. Фаланга большого пальца должна накрыть ноготь указательного.
3) Повторите действие с другими пальцами, поочередно касаясь ими фаланги большого пальца.

Касание пальцами

5. Жим пальцами с растягивателем

Отличная тренировка с растягивателем поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит сразу перегружать руки, так как на следующий день ладони могут ощутимо болеть. В этом я убедилась на личном опыте…

Инструкция
1) Просуньте пальцы сквозь специальные отверстия растягивателя.
2) Сложите кончики пальцев щепоткой.
3) Растопырьте пальцы, натягивая резинки.

Растягивания

Растягиватели бывают разных цветов и форм. Не лишним будет купить несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом станет модель с мячиком, который позволит дополнительно качать кисти, убирая боковой жирок на ладонях.

Виды растягивателей

6. Жимы с эспандером-«бубликом» 

Эспандеров великое множество, но мне особо приглянулись модели в виде классических «бубликов» из плотной резины. Такой «бублик» стойко стерпел 3 поколения нашего семейства, выстояв даже в борьбе с зубами щенка. Опять же, не слишком налегайте на упражнения с непривычки. Эспандер не только прокачивает ладонь и пальцы, но и прорабатывает мышцы плеча и предплечья.

Инструкция
1) Возьмите «бублик» и сожмите его ладонью.
2) Ослабьте хватку, повторите жимы.
3) Дайте руке отдохнуть и повторите упражнение.

Жим эспандером

7. Отжимания от пола

Это один из самых эффективных методов, но подходит он только очень спортивным девушка. Как я ни старалась, отжаться на пальцах больше пары раз не удавалось. Если же вы в лучшей форме, чем я, то  дерзайте! Есть более простой вариант, без такой нагрузки. Просто замрите, упираясь пальцами в пол, не опускаясь и не поднимаясь. Это называется «стойка» на пальцах. Не получается? Не беда. Подойдут и обычные отжимания от пола.

Инструкция
1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько заходов.

Отжимания от пола

8. Подтягивания на перекладине

Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка. Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки. Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!

Инструкция
1) Ухватитесь за перекладину обеими руками.
2) Оттолкнувшись от пола, подпрыгните, скрестите ноги и слегка согните их в коленях.
3) Во время прыжка подтягивайтесь руками, поднимая тело.
4) Опуститесь и повторите подъемы.

Подтягивания на перекладине

Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.



Улыбнулись? Отлично! Пора подводить итоги. Последние два упражнения потребуют от вас физической подготовки, а вот первые шесть подойдут абсолютно всем. Прелесть первых типов тренировок в том, что заниматься можно когда угодно, даже при просмотре кино.

miridei.com

bookmark_borderКленбутерол для похудения инструкция по применению для женщин – Кленбутерол для похудения — для девушек и мужчин, как принимать? Инструкция, цена и отзывы похудевших о таблетках

Инструкция как принимать кленбутерол для похудения и сушки тела (для женщин и мужчин)

Кленбутерол — это действительно эффективный жиросжигатель, который широко применяется в профессиональном бодибилдинге на сушке тела. Как и большинство других жиросжигателей, он является стимулятором нервной системы, что увеличивает риск вреда для здоровья и неприятных побочных эффектов, особенно при употреблении в слишком большие дозах, быстром увеличении дозировки либо длительном применении.

В данном материале ты найдешь инструкцию как принимать кленбутерол для похудения и сушки тела для девушек и мужчин, а также значения максимальной дозировки и длительности приема.

Прежде чем учиться тому, как пить кленбутерол, убедись в том, что ты ознакомился с возможными побочными эффектами его применения, рекомендациями профессиональных бодибилдеров этого не делать, а также с нашими предостережениями в материале Кленбутерол для похудения и «сушки» тела: механизм действия, риски, предостережения, где мы разбираем, почему этот жиросжигатель не подходит для тех, кто с его помощью хочет решить проблему лишнего веса

Инструкция по применению кленбутерола для похудения (для мужчин и женщин)

В медицинских целях (для лечения заболеваний дыхательных путей) обычная доза кленбутерола составляет 20 мкг в день, в некоторых случаях 40 мкг. Этого должно быть достаточно для лечения большинства заболеваний, если нет — применяются другие лекарства.

В бодибилдинг и фитнесе, когда кленбутерол принимается для похудения и жиросжигания, курс начинается с относительно невысокой дозы, которая постепенно увеличивается для преодоления привыкания.

Для большинства мужчин доза 40 мкг в начале курса является оптимальной, переносится комфортно и относительно безопасна с точки зрения побочных эффектов. Для женщин 40 мкг в день также может переноситься хорошо, однако все же им лучше начинать с 20 мкг.

По мере привыкания организма к кленбутеролу дозировку необходимо постепенно увеличивать для поддержания эффекта жиросжигания.

Существует несколько распространенных схем приема кленбутерола для сушки тела, но только три из них действительно эффективны. Есть смысл попробовать каждую из них в разное время, чтобы найти ту, которая лучше всего работает именно для тебя.

Рекомендуемая начальная дозировка кленбутерола для похудения: 40 мкг для мужчин, 20 мкг для женщин. Для преодоления привыкания ее необходимо постепенно увеличивать

1 Курс кленбутерола 1: двухнедельный цикл

Один из самых распространенных схем приема кленбутерола для похудения — чередование фаз приема и воздержания по две недели (две недели прием, затем две недели отдых).

Курс начинается с дозы 20 мкг, затем каждые несколько дней доза увеличивается на 20 мкг до достижения максимума. Максимальная дозировка поддерживается до окончания двухнедельного периода. После этого на две недели прием препарата полностью прекращается.

Длительность курса определяется достижением желаемой цели в похудении или сушке тела.

Двухнедельный цикл очень эффективен, но есть одно НО. Оно состоит в том, что на протяжении двух недель без кленбутерола, этого жиросжигателя нет в организме, соответственно метаболизм не стимулируется.

Это не значит, что процесс жиросжигания остановится. До тех пор пока вы создаете калорийный дефицит с помощью диеты для сушки тела и тренировок жиросжигание будет происходить, но, естественно, чуть менее эффективно, чем вместе с жиросжигателем.

Рекомендуем: Правила сушки тела в бодибилдинге

Курс кленбутерола: двухнедельный цикл
Как принимать кленбутерол, дозировка20 мкг в начале 2-ух недельной фазы, затем увеличение на 20 мкг каждые несколько дней (2-3 дня)
Длительность курсадо достижения цели в жиросжигании на сушке тела либо похудении или максимальной дозы

Двухнедельный курс приема кленбутерола в целом эффективен, но его недостатком является то, что в течение 2-ух недель метаболизм не стимулируется

2 Курс кленбутерола 2: непрерывный приём

Идея непрерывного приема кленбутерола может казаться бессмысленной, так как мы знаем, что достаточно быстро формируется невосприимчивости к его действию.

Здесь важно понимать, что сначала затухает стимулирующий эффект кленбутерола, что касается жиросжигания, то одна и та же доза препарата может поддерживать увеличенную скорость метаболизма на протяжении до 4-6 недель.

На этом курсе прима кленбутерола начальная доза составляет 20-40 мкг в день и поддерживается 2-3 недели. По окончании 2-3 недель, дозировка увеличивается на 20 мкг и поддерживается на протяжении следующих 2-3 недель. Далее снова увеличивается на 20 мкг и так до достижения цели в сушке/похудении либо максимальной в дозы.

При таком подходе, метаболизм будет находится в «заведенном» состоянии постоянно. Эффект будет меньше, чем если увеличивать дозу более часто и резко, но однозначно этот метод более безопасен с точки зрения побочных эффектов кленбутерола.

Курс кленбутерола: непрерывный прием
Как принимать кленбутерол, дозировканачальная доза 20 мкг, увеличивается на 20 мкг каждые 2-3 недели
Длительность курсадо достижения цели в жиросжигании на сушке тела либо похудении или максимальной дозы

Рекомендуем: Диуретики в бодибилдинге: виды и механизм действия

Непрерывная схема приема кленбутерола обеспечивает постоянный эффект жиросжигания, но дозировка увеличивается очень медленно

3 Курс кленбутерола 3: промежуточный

Эта схема приема кленбутерола занимает промежуточное положение между перечисленными выше и является золотой серединой. Чаще всего её используют профессиональные бодибилдеры.

Длительность курса составляет 4-6 недель. Начальная дозировка 40 мкг в день и увеличивается постепенно на протяжении  ~4 недель до достижения максимальной дозы, которая поддерживается оставшиеся 7-14 дней курса.

На этом курсе доза кленбутерола увеличивается более плавно, чем на двухнедельном и более значительно, чем на непрерывном.

Если после завершения курса цель сушки тела или похудения еще не достигнута, то  продолжать прием кленбутерола можно только после перерыва в 4-6 недель. Именно поэтому, эта схема рекомендуется на сушке тела в бодибилдинге на финальном этапе подготовки к соревнованиям (на последних 4-6 неделях).

Курс кленбутерола: промежуточный
Как принимать кленбутерол, дозировканачальная доза 40 мкг, увеличивается постепенно в течение 4 недель до достижения максимальной дозы, которая поддерживается следующие 1-2 недели
Длительность курса4-6 недель, затем отдых 4-6 недель

Промежуточную схему приема кленбутерола используется большинством профессиональных бодибилдеров на последних 4-6 неделях перед соревнованиями: на ней дозировка увеличивается плавно и достаточно быстро, для максимального эффекта

Максимальная дозировка кленбутерола и длительность курса

Независимо от курса, максимальная доза кленбутерола не должна превышать 120 мкг в день. Некоторые бодибилдеры доходят до 140 мкг.

Помните: чем выше доза, тем выше риск побочных эффектов. Превышение дозы 140 мкг значительно увеличивает риск смерти от остановки сердца.

Независимо от курса, общая продолжительность приема кленбутерола не должна превышать 16 недель в течение года.

Для профессиональных бодибилдеров, которые принимают участие в соревнованиях несколько раз в год (делают сушку тела несколько раз в год), также желательно не превышать 16 недельного лимита в общей продолжительности приема кленбутерола с точки зрения безопасности для здоровья.

Максимальная дозировка кленбутерола не должна превышать 120 мкг, а суммарная длительность курса — не более 16 недель в год

Заключение

Существует множество схем приема кленбутерола. Они различаются временной эффективностью, регулярностью приема препарата, скоростью увеличения дозировки, а значит и риском возникновения побочных эффектов.

Самые популярные курсы кленбутерола: двухнедельный цикл (2 недели прием, 2 отдых), непрерывный прием и их комбинация (прием на протяжении 4-6 недель).

Профессиональные бодибилдеры как правило принимают кленбутерола по третьей схеме на последних 4-6 неделях перед соревнованиями во время сушки тела. Эта схема отличается наибольшей эффективностью.

На любом курсе важно помнить о том, что:

  • кленбутерол нельзя принимать постоянно; общая длительность приема не должна превышать 16 недель в течение года;
  • никогда не превышайте максимальной дозировки 120 мкг: при более высоких дозах существенно возрастает риск побочных эффектов и даже смерти.

Кленбутерол для похудения в бодибилдинге: как принимать, побочные эффекты

Дата публикации: .

В отличие от эфедрина, выводящегося из тела за несколько часов, кленбутерол пиковой активности достигает лишь на восьмой час после приема и обладает жиросжигающим эффектом, длящимся на протяжении многих часов.

«Работа» кленбутерола в целом не мешает обыкновенным циклам организма. Это – лишь одна из граней препарата, который становится все более популярным среди бодибилдеров.

Кленебутерол в бодибилдинге

Кленбутерол весьма широко применяется в бодибилдинге. Вот основные эффекты препарата, сделавшие его популярным среди спортсменов:

  1. Сжигание жировых клеток.
  2. Сушка мышечной массы.
  3. Повышение температуры тела.
  4. Подавление аппетита.
  5. Антикатаболическое воздействие.
  6. Анаболическое воздействие.
  7. Похудение.
  8. Эмоциональная мобилизация.

Кленбутеролу присуще редкое и, пожалуй, уникальное качество: препарат позволяет ускорить темп наращивания мышечной массы и при этом сжечь жировую ткань. Конечно, прирост мышц не будет столь значительным, как при приеме других препаратов, и не выйдет за рамки разумного.

Кленбутерол особенно активно применяется в женских фитнес-залах. В Соединенных Штатах было время, когда ни один женский тренажерный зал невозможно было представить без спортсменок-кленбутерольщиц.

Выпускается препарат в таблетках по 10-20 микрограмм, а также в ампулах для инъекций по 0,016 миллиграмма и в виде сиропа. Самая удобная и популярная форма – таблетки. Стандартной ежесуточной нормой приема таблеток является 5-8 для мужчин и четыре – для женщин. Длится курс приема таблеток две недели.

В химическом плане кленбутерол является избирательным бета-2 антагонистом, стимулирующим бета-рецепторы в мышечных и жировых тканях человека. Следует сказать, что кленбутерол является одним из самых спорно оцениваемых препаратов из всех, что используют бодибилдеры.

Например, есть специалисты, которые утверждают, что анаболический эффект у препарата отсутствует и кленбутерол эффективен только для сжигания жира.

Кленбутерол поначалу был объявлен препаратом с двухдневным периодом полураспада, однако, это не совсем корректно, так как процесс разрушения препарата и вывода его из организма проходит в две фазы – короткую и длинную (несколько дней).

Кленбутерол повышает работоспособность организма и поэтому запрещен к применению на спортивных соревнованиях. Несмотря на запрет Всемирного антидопингового агентства, многие спортсмены, в особенности бодибилдеры, продолжают применять кленбутерол для сжигания лишнего жира и наращивания мышечной массы.

Длительное воздействие кленбутерола на организм до сих пор не изучено. Исследования на животных дали неутешительный результат: препарат может привести к апоптозу мышц, в том числе, сердечных. C приемом препарата нужно быть очень осторожным и тщательно соблюдать дозировку.

Как принимать кленбутерол

С первого по шестой день спортсмен может постепенно увеличивать дозировку кленбутерола на 20 микрограмм. В первый день курса доза должна составлять 20 микрограмм. С шестого и по двенадцатый день можно выдерживать дозировку препарата в 120 микрограмм в сутки.

Как принимать кленбутерол

Как принимать кленбутерол

Следующий этап – постепенное снижение дозы. На тринадцатый день спортсмен принимает 80 микрограмм, на четырнадцатый – 40. Далее следует двухнедельный перерыв. Кленбутерол лучше принимать утром, это снизит побочные эффекты. Дойдя до дозировки в 120 микрограмм, можно начать принимать кленбутерол дважды в день – утром и в обед, разбивая дозу на две части по 60 микрограмм.

Чтобы снизить вероятность появления побочных эффектов (бессонница, нервное и психическое перевозбуждение, сердцебиение), кленбутерол следует применять с кетотифеном – противоаллергическим препаратом.

Вот как выглядит курс совместного приема кленбутерола и кетотифена:

  • С первого по четвертый день применяется кленбутерол по методике, описанной несколько выше (с 20 микрограмм и до 80 за четыре дня).
  • На пятый день принять 100 микрограмм кленбутерола и 1 микрограмм кетотифена.
  • С шестого и по двадцать седьмой день курса спортсмен принимает по 120 микрограмм кленбутерола и по 2 микрограмма кетотифена.
  • Двадцать восьмой день – 80 микрограмм кленбутерола, 2 микрограмма кетотифена.
  • Двадцать девятый день – 50 микрограмм кленбутерола и 2 микрограмма кетотифена.
  • Тридцатый день – 35 микрограммов кленбутерола и 1 микрограмм кетотифена.
  • Двухнедельный перерыв.

Кленбутерол следует принимать утром, высокие дозировки дробить на два приема. Кетотифен принимают вечером.

Еще более сильный эффект наблюдается при использовании комбинации кленбутерола и тироксина, однако, в этом случае возрастает и риск побочных эффектов.

Побочные эффекты

Прием кленбутерола может способствовать расширению сердечных желудочков (гипертрофии), опасным формам повреждения сердца, аритмии, гибели клеток и даже к летальному исходу. Кроме того, прием кленбутерола может вызвать мышечный тремор, артериальное давление, повышенное потоотделение, головную боль, бессонницу, рвоту и тошноту.

Дело в том, что прием кленбутерола зачастую влечет к потере организмом калия и вероятному появлению судорог. Для устранения этой опасности, кленбутерол следует применять совместно с панангином и аспаркамом.

Спортсмены, серьезно решившие использовать кленбутерол при тренировках, должны взвесить все преимущества и риски препарата. Особенно опасно длительное использование кленбутерола, которое может привести к опасным последствиям.

Бодибилдеры, применяющие кленбутерол должны быть абсолютно уверены в чистоте и качестве препарата, который они используют. Если, несмотря на все опасные эффекты, спортсмен решил использовать кленбутерол, ему следует приобретать его только у хорошо зарекомендовавших себя продавцов.

Кленбутерол для похудения (более жесткая схема)

Кленбутерол вызывает общий подъем температуры тела. Каждый градус выше нормы приводит к повышению сгораемости калорий на пять процентов. Именно как жиросжигатель кленбутерол считается наиболее эффективным.

Кленбутерол активизирует нервную систему, приводя к запуску липолиз (процесса жиросжигания). Обладая свойством подавлять активность липазы липопротеина, кленбутерол приводит к тому, что отложение жировых клеток становится невозможным. Более того, препарат усиливает выработку гормонов щитовидной железой, что также приводит к усилению жиросжигательного эффекта.

Еще один универсальный эффект кленбутерола – антикатаболическое действие. Кленбутерол самым эффективным образом защищает мышечную ткань от разрушения при таком процессе, как спортивная сушка. Из-за этого эффекта препарат обладает умеренным анаболическим воздействием.

Благодаря своим необычным свойствам, кленбутерол в основном используется в бодибилдинге для жиросжигания и сушки. Вспомогательные препараты – кетотифен и тироксин.

Кленбутерол для сушки

Кленбутерол для сушки

Кленбутерол особенно популярен среди спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Особенно интенсивно жир сжигается, если комбинировать препарат с гормоном щитовидной железы «Цитомелем».

Для сжигания жира оптимальна такая схема дозировки: 5-7 таблеток в день для мужчин (около 140 микрограмм препарата) и 80 микрограмм для женщин. Принимать препарат атлет начинает с одной таблетки, постепенно увеличивая дозу. Схем приема кленбутерола, рассчитанных на сжигание жира, довольно много и они описаны в соответствующей литературе.

Кленбутерол не относится к гормональным препаратам, поэтому он не обладает характерным для анаболических стероидов воздействием. Он является своего рода легендой среди бодибилдеров, этот препарат окружает много слухов, которые на поверку оказываются ложью.

Кленбутерол для сушки (дозировка)

Для важнейшего процесса в бодибилдинге – сушки, кленбутерол применяют в таких дозировках:

  • Для мужчин – 120 микрограмм в сутки.
  • Для женщин – 80-100 микрограмм в сутки.

Курс приема кленбутерола нельзя продолжать свыше двух недель (после этого срока начинает развиваться привыкание к препарату, а положительный эффект снижается). После курса приема необходимо сделать двухнедельный перерыв, а затем уже продолжить.

Применяя совместно с кленбутеролом кетотифен, можно добиться большей эффективности курса и несколько увеличить его продолжительность. Кленбутерол отлично сочетается с различными анаболическими стероидами и в некоторых случаях усиливает их действие. В принципе, кленбутерол допустимо включать в завершающую стадию приема анаболиков. Чтобы курс приема кленбутерола был максимально эффективен, необходимо соблюдать диету и обеспечивать постоянное поступление в организм витаминов и протеина.

Кленбутерол для сушкиКленбутерол для сушки

Если вашей целью является сжигание жира и увеличение мышц, следует поискать более безопасные и эффективные методы, нежели кленбутерол. Даже некоторые анаболические стероиды не вызывают такого большого количества побочных эффектов. Кроме того, отличный результат даст продуманный тренировочный режим и правильное питание.

Шалухин Александр АлександровичШалухин Александр Александрович

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Жиросжигатель Кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли, что можно умереть?

Кленбутерол — мощный жиросжигатель, который широко используется в профессиональном бодибилдинге на сушке тела, а также, несмотря на предостережения профи не делать этого, — девушками, парнями и страдающими избыточным весом, бредящими похудением и рельефом.

Употребление любых жиросжигателей связано с риском вреда для здоровья. Кленбутерол — не исключение.

Ниже мы познакомим тебя с списком характерных для кленбутерола побочных эффектов, а также расскажем, почему некоторые из них могут быть смертельно опасны.

Рекомендуем: Кленбутерол для похудения и «сушки» тела: механизм действия, риски, предостережения

Возможные побочные эффекты кленбутерола

У кленбутерола как и у других жиросжигатлей есть побочные эффекты, которые объясняются его стимуляторующим действием на нервную систему.

Эти эффекты, как правило, имеют индивидуальный характер: некоторые из них могут быть настолько сильными и неприятными, что заставят прекратить курс, а другие могут вообще отсутствовать. Но с большой вероятностью какие-либо из них испытает каждый, принимающий кленбутерол.

Список возможных побочных эффектов кленбутерола:

  • раздражительность
  • трясущиеся руки
  • повышенная потливость
  • боль в мышцах
  • бессонница
  • учащенное сердцебиение
  • гипертрофия сердца
  • головокружение
  • сонливость
  • сухая полость рта
  • высыпания на коже лица
  • головные боли
  • боль в груди
  • тошнота
  • приступы паники
  • смерть

Побочные эффекты кленбутерола имеют индивидуальный характер: некоторые из них проходят со временем, другие могут быть настолько неприятными, что заставят прекратить курс

Нервозность, трясущиеся руки и повышенная потливость

Самые распространенные побочные эффекты кленбутерола включают нервозность, трясущиеся руки и повышенную потливость.

Практически каждый кто решит принимать кленбутерол испытает как минимум эти три эффекта, причем их проявление будет максимальная в начале курса. По мере привыкания они ослабнут у большинства, но у некоторых будут настолько сильным, что заставят прекратить приём препарата.

Рекомендуем: Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

Боль в мышцах

Одним из серьезных и опасных побочных эффектов приема кленбутерола гидрохлорида является выведение из организма минерала калия и аминокислоты таурина.

Калий играет важную роль в сокращении мышц (в том числе и сердечной), а таурин предохраняет мышцы от мышечной боли. Их недостаток может привести к мышечным болям и судорогам.

И если в случае с скелетными мышцами судороги доставляют лишь небольшую неприятность, с которой можно мириться, то в случае с сердцем они могут быть смертельно опасны (см. ниже).

Чаще всего этот побочный эффект проявляется у профессиональных спортсменов по причине больших нагрузок на мышцы.

В большинстве случаев увеличение количества выпиваемой воды и дополнительный приём  аминокислоты таурина и минерала калия помогает смягчить либо полностью устранить проблему.

Боли в мышцах во время приема кленбутерола являются следствием выведения из организма калия  и таурина. Их прием в виде добавок может решить проблему

Рекомендуем: Мнения ученых о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения?

Бессоница

Бессонница — это побочный эффект характерный для большинства стимуляторов и жиросжигателей, но в случае кленбутерола его избежать практически невозможно.

Почему?

Влияние кленбутерола на качество сна объясняется двумя факторами: он является стимулятором нервной системы и очень долго остается в организме, дольше даже, чем кофеин и эфедрин.

Среднее время его полувыведения (концентрация в крови падает в два раза) — 26 часа, т.е. более суток, но даже после 48 часов его следы могут всё-ещё присутствовать в крови 1.

Это означает, что когда бы вы ни легли спасть, вы будете находиться под его действием.

Многие отмечают, что если принимать кленбутерол рано утром, то вечером можно спасть спокойно.

Однако, несмотря на то, что скорость выведения препарата у отдельных лиц может быть выше, чем у других, но даже они как правило испытывают нарушение сна в определенной точке курса кленбутерола.

Практически все кто принимает кленбутерол страдают от бессонницы. Причина — очень долгое время его нахождения в крови (~26 часа)

Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Смертельно опасные побочные эффекты кленбутерола

Есть у кленбутерола гидрохлорида и более серьезные и опасные побочные эффекты.  Чаще всего они характерны для случаев, когда он принимается в очень высоких дозах или длительность курса значительно превышает рекомендуемую.

Среди них: увеличение кровяного давления, нарушение ритма сердцебиений, гипертрофия сердца, приступы паники.

Конечно, все зависит от того, как его принимать, в каких дозах и как долго, но, как и со всем остальным в нашей жизни, всегда остается момент неопределенности: то, что норма для одного, для другого будет смертельной дозой.

Вред кленбутерола для сердца

Вопрос вреда для сердца кленбутерола один из самых популярных. И для подобных опасений есть основания.

С одной стороны, как было сказано выше, выведение из организма калия и таурина может нарушать функцию сердечной мышцы, спазм которой может закончиться инфарктом.

Хорошей иллюстрацией того, насколько опасно выведение калия, служат диуретики — еще один препарат спортивной химии, который активно используют бодибилдеры для сушки тела.

Они считаются одними из самых опасных видов фармакологии, от которого чаще всего умирают спортсмены (а не анаболические стероиды и гормон роста, как принято считать).

Причина та же — выведение из организма калия и других минералов. Подробнее смотри в материале о вреде диуретиков.

С другой стороны, научные исследования говорят о том, что прием кленбутерола может приводить к гипертрофии сердца (утолщение его стенок), что потенциально может также закончиться смертью.

Почему это происходит?

Стимулирующее действие кленбутерола на нервную систему становится причиной хронического повышения кровяного давления, что заставляет сердце постоянно работать в усиленном режиме. Работа мышцы под нагрузкой — условие для её роста. В результате стенки сердца утолщаются и развивается гипертрофия левого желудочка сердца 2.

Чем это опасно?

Гипертрофия левого желудочка сердца считается одним из главных факторов риска сердечных заболеваний3 и, в частности, значительно увеличивает риск аритмии4 и внезапной смерти5.

Более того, существуют научные подтверждения того, что передозировка кленбутерола убивает клетки сердца, что, очевидно, также не очень хорошо сказывается на его функционировании6.

И если вы считаете, что это вам не грозит, так как очень аккуратно его используете (или собираетесь), всегда помните, что у передозировки нет четких границ: от человека к человеку значение опасной дозы может существенно отличаться.

Опасные побочные эффекты кленбутерола связаны с его действием на сердце: есть риск остановки сердца, происходит гипертрофия сердечной мышцы, передозировка кленбутерола может убивать клетки сердца

Рекомендуем: 9 побочных эффектов передозировки кофеина

Заключение

Кленбутерол оказывает стимулирующее действие на нервную систему, что является причиной большинства побочных эффектов его употребления.

Степень его вреда и опасности для здоровья в сравнении с другими жиросжигателями и стимуляторами усиливается благодаря значительно большему времени нахождения в организме (26 часа).

В списке побочных эффектов кленбутерола как как общие для всех жиросжигателей (раздражительность, повышенная потливость, головные боли, бессоница), так и некоторые характерные только для него (выведение минерала калия, гипертрофия сердца).

При передозировке кленбутерола и его долгом использовании возможно наступление смерти.

По причине опасных побочных эффектов в профессиональном бодибилдинге суммарная длительность курса кленбутерола НИКОГДА не превышает 16 недель.

По причине опасности для здоровья и серьезности побочных эффектов, суммарная длительность курса кленбутерола в течение года никогда не превышает 16 недель

bookmark_borderКак сделать кисти рук сильными – Как накачать кисти рук в домашних условиях, упражнения для кистей рук и пальцев

Как накачать кисти рук в домашних условиях, упражнения для кистей рук и пальцев

Зачем качать кисти с тем же усердием, что и ноги? Культуристу сильные запястья и пальцы может и не так важны, но для силовых спортсменов или борцов – это обязательное условие. В чем же секрет прокачки мышц кистей?

Существует мнение, что сила хвата зависит от размера бицепса и предплечий. Бицепс абсолютно не влияет на силу ваших кистей, в то время, как большие предплечья свидетельствуют о сильном запястье, кроме того, он также зависит от того, как тренированы предплечья и какие мышцы в них более развиты. Знаете ли вы, как накачать кисти рук специальными тренировками? Ведь всё же многие упражнения на предплечья не всегда задействуют кисти. Кроме того, есть несколько видов силы хвата, каждому из которых соответствует свой метод развития.

Рассмотрим несколько упражнений и тренировок, которые позволят эффективно накачать кисти без сложного и дорогостоящего оборудования. Большую часть инвентаря можно сконструировать самому с минимальными затратами и усилиями. Вы должны помнить об одной вещи: всегда должен присутствовать постоянный прогресс объёма нагрузок, интенсивности или сопротивления. Выполняя эти упражнения, следуйте принципам силового тренинга.

Виды силы хвата кисти

  • Сдавливающая сила: Как при сильном рукопожатии.
  • Удерживающая сила: Благодаря ей вы можете сдавить предмет и длительное время удерживать. Например, в многоповторной тяге на прямых ногах используется этот тип.
  • Щипковая сила: Способность держать предмет между большим пальцем и ладонью. Для этого вида хвата требуется сила большого пальца.
  • Сила запястий: Например, при подъеме стула, удерживая его только за передние ножки (ножки перпендикулярны полу) участвует сила запястий. Не смотря на то, что здесь задействована не совсем сила хвата, тем не менее, это обязательная часть сильных предплечий и еще один повод накачать кисти рук.

Далее вы узнаете, как развить каждый из этих типов

Тренировка сдавливающей силы

Существуют несколько простых методов развития сдавливающей силы кисти рук. Наиболее экономичный способ – при помощи эспандера. Такое приспособление легко можно приобрести в любом магазине спорттоваров. Эспандеры существуют с разным сопротивлением и просты в обращении. Для того чтобы выполнить упражнение, необходимо просто сжать его ручки.

Тренировка удерживающей силы

Удерживающая и сдавливающая сила кисти тесно связаны. Однако выносливость первой развить сложнее. Использование толстого грифа и рукояток гантелей превосходно развивает оба хвата. Несомненно, широкий гриф усложняет работу, особенно когда вы качаете кисти руки.

Вообще, у широкого грифа несравненно много преимуществ. Толстые грифы в принципе сложнее контролировать. По сравнению с олимпийской штанга с грифом в 5-7 см покажется вам бревном. Представьте, каково делать становую тягу или жим лежа с телеграфным столбом! Именно такое ощущение вы испытаете от толстого грифа. Вы не сможете полностью положиться на стиль, форму, время или технику, во время выполнения жима. Здесь будет необходимым приложить чистое усилие.

Юрий Спасокукоцкий подробно рассказывает о данной технике и предлагает тренировку с толстым грифом на развитие силы запястий, которая позволит накачать мышцы предплечий и пальцев рук.

Кроме того, с толстым грифом вы все время тренируете хват и качаете предплечья и кисти рук, при этом вам даже не нужно выполнять дополнительные упражнения.

Тренировка щипковой силы

Даже если у вас сильная сдавливающая сила кисти руки, вы можете обнаружить, что вам трудно удерживать предметы пальцами, так как щипковая сила связана с силой больших пальцев. Работая над другими хватами её достаточно сложно развить, потому что при сжимании нагрузка распределяется между всеми пальцами равномерно. Самый простой способ тренировки щипковой силы кисти – накачать большие пальцы при помощи двух гладких блинов. Сложите их вместе и удерживайте их только кончиками пальцев. Признак настоящей силы – это удержание двух 20-килограмовых блинов. Это намного тяжелее, чем вы можете себе представить. Начните с 5-килограмовых блинов и просто постарайтесь удержать их пальцами как можно дольше.

Стараясь накачать кисти рук, помните о прогрессе. Чтобы добавлять вес постепенно, вы можете надевать блины на деревянную или железную палку, пока не будете готовы воспользоваться более серьёзными весами. Ещё можно держать блин пальцами за отверстие, при этом блины должны быть без ободков. Такой способ работы над щипковой силой подходит для тяжелого сингла или удержания на время. Опять же стремитесь к эталонным 20 килограммам.

Тренировать щипковый хват можно и при помощи самодельного приспособления. Возьмите небольшой деревянный брусок 5 см х 10 см и длиной 10-15 см. Просверлите в центре отверстие и вставьте болт с петлёй, на которую будете подвешивать вес. Доска шире блинов, поэтому с ней работать немного легче. Удерживайте брусок только кончиками пальцев. Чтобы усложнить задачу, попробуйте работать с более узким бруском.

Как накачать запястья рук

Сильные, мощные руки формируют силу запястья. Накачивая кисти, вы можете тренировать предплечья обычными сгибаниями рук в запястьях. Попробуйте работать с более толстым грифом или гантелями. Это выведет упражнение на новый уровень сложности. Для наращивания массы делайте не более 6-8 повторений в подходе.

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье ладонями вверх

Эффективным считается вариант сгибания рук в запястьях – с блином, а не грифом или гантелями. Просто положите предплечья на скамью как в обычном сгибании, но теперь вы работаете с блином (ладонями вверх или вниз). Вы держите блин щипковым хватом, так что от этого упражнения получается двойной эффект – вы качаете большие пальцы и кисти. Возьмите 10-килограмовый блин, и вы поймёте как это тяжело. Ещё один способ – сгибание рук с блином стоя. Держать вес можно вертикально (как в упражнении молот), или горизонтально (как при обычном сгибании). Суть в том, чтобы на протяжении всего упражнения держать запястья в одном положении. Выполняйте по 6-8 повторений.

Внимание: при работе в низком диапазоне повторений с тяжёлым весом и толстым грифом возможны боли в запястьях.

Еще один простой метод тренировок запястий, без использования какого-либо необычного оборудования, – просто удерживать гантель за один конец (свободный от блинов) и совершать движения кистью вперёд-назад, вправо-влево. При этом локти не работают. Если вы выполняете упражнение сидя, то можно положить предплечья на колени. В этом случае работайте в среднем и высоком диапазоне повторений.

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье ладонями вверх

Важно: во избежание потенциальных травм не рекомендуется делать тяжёлые повторения. Сделайте как минимум 6 повторений.

Сильные кисти очень важны для пауэрлифтеров. Отличные упражнения развивающие силу кисти – это подъемы блина одной рукой, прогулка фермера из силового экстрима — можно взять два тяжелых блина пальцами рук и пройти с ними дистанцию. Остановитесь лишь тогда, когда ваши пальцы разожмутся и блины вывалятся из рук. Попробуйте повисеть на турнике с утяжелением. Становая тяга прямым хватом без лямок тоже заставит развиваться не только мышцы спины и ног, но и предплечья, а главное и кисти.

В дополнение вы можете делать следующую тренировку на предплечья дома.

Тренировка предплечий дома: снижение напряжения на запястья

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье ладонями вверх Сгибание запястий со штангой сидя на скамье ладонями вверх

bodymaster.ru

Зачем нужны сильные кисти рук

 

7 7 - Зачем нужны сильные кисти рук

7 7 - Зачем нужны сильные кисти рук

Медики открыли поразительную вещь: кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Для тех кто не понял, поясню: поверхность мозга командует всем нашим телом. По принцыпу обратной связи нервные импульсы бегут обратно от мышц кисти в мозг, а это означает, что чем больше вы упражняете кисть, тем выше обший энергетический тонус мозга. Интенсивная работа кисти как бы закачивает нервную энергию в мозг, повышая его общую активность. Благодоря особой связи «кисть — мозг», мощный цепкий хват повышает «выход» силы в разовом повторении на 5-8%. И наоборот, ослабленное или перетренированное предплечье «деморализует» психику, не давая предельно выложиться в базовом тренинге. Силу предплечья надо повышать сознательно и регулярно! Чем сильнее ваши кисти, тем выше отдача от любых упражнений на бицепс и трицепс. Запомните, рост рук напрямую связан с силой ваших кистей! Сочетание 50 — сантиметровых рук и тонких предплечий — это невозможный физиологический нонсес.

Над хватом разумнее работать в рамках 3-10 повторений, а изометрические упражнения на удержание веса растягивать не дольше чем на 10-15 секунд. Когда вы почувствуете, что хват усилился, и начнете работать с более тяжелыми весами, обратите внимание на отдых между тренировками: предплечья, как и любая другая группа мышц, должны полностью восстанавливаться.

ХВАТ: ТЕРМИНЫ И УПРАЖНЕНИЯ

 

Сдавливающий хват

Самое распространенное упражнения на усиление хвата — сдавливать нечто, зажатое в ладони. Представьте себе, что пожимаете руку парню, гуляющему с девушкой, которая вам самому нравится: так и хочется расплющить мерзавцу ладонь. Вот это и есть, дорогие мои, сдавливающий хват. От силы такого хвата зависит, насколько качественно вы сможете удержать гантели или штангу на всем протяжении тяжещлого сета. К тому же, этот хват важен для развития предплечья.

Упражнение: В любом спортивном магазине вы можете преобрести кистевой эспандер — самое простое и проверенное временем приспособление для усиления «сдавливающего» хвата. В последнее время очень популярен «модернизированный» кистевой эспандер — «Кептан ов Краш». Еще один вариант — тренажер «Хаммер Гриппер», который позволяет тренировать обе руки одновременно. Вы садитесь на тренажер, берети обе рукояти и сжимаете их. Нагрузку можно увеличивать путем добавления блинов.

 

Пальцевой хват

Удержание какого-либо предмета (например, стакана воды) в польцах — это пальцевой хват. Попробуйте повернув кисть ладонью вниз, ухватить большим и указательным пальцами горлышко (в районе пробки) поллитровой бутылки из-под пива и подержать бутылку паралельно земле. Звучит просто, а вот как на счет того, чтобы сделать?

Большой палец играет немаловажную роль, поэтому его тоже надо развивать. «Хилые» большие пальцы ослобляют хват и не дают предплечьям развиваться в полном масштабе. Пальцевой хват уникален еще и тем, что тренировать его можно статически (изометрически).

Упражнения: Самый простой и эффективный способ разработки пальцевого хвата — взять (пальчиками) 5-10 килограммовых блина, оторвать их от пола и немного подержать. Еще один вариант — немного посложнее. Берете два мяча (один бейсбольный, другой софтбола), протыкаете каждый большим гвоздем, острый конец гвоздя загибаете в кольцо, к которому прекрепляете карабин с подвешенным на цепи или куске каната грузом (например, блином). Далее ухватываете пальцами мяч и отрываете груз от пола. Важно работать с обоими мячами, потому что они разного размера, а для развития железного хвата нужно разнообразие.

 

Силовой хват

Сможете ли взяв пару 45-килограммовых гантелей пройти метров 30-50? Если тренировали силовой хват — тогда да, сможете!

Упражнения: классическое упражнение называется «прогулка фермера». Силовой хват можно тренировать и в домашних условиях. Все очень просто: берете ведро, насыпаете в него до половины песку (камушков или гвоздей). Потом оборачиваете ручку ведра тряпкой, а два конца этой тряпки зажимаете плоскогубцами. Берете плоскогубцы (одной рукой разумеется) — и отрываете ведро от земли. Когда хват у вас станет сильнее, увеличиваете нагрузку — насыпаете песок не до половины, а на две трети, и т.д. Еще один вариант — «удержание штанги». Устанавливаете штангу в стойки примерно на высоте коленей, затем берете ее за середину грифа одной рукой, поднимаете и держите сколько сможете. Постепенно увеличивайте нагрузку.

 

Сила запястий

Чтобы во время жима лежа или ва время подъема на бицепс запястья у вас не «отказывали», надо работать над запястьями.

Упражнения: Сгибания в запястьях прямым и обратным хватом — это отличные упражнения. Традиционный способ их выполнения предпологает обязательное сгибание локтя — после чего предплечья «укладываются» либо на бедра, либо на скамью. А между тем, гораздо эффективнее делать сгибания в запястьях с прямыми руками — при таком положении в действие включаются сгибатели и разгибатели предплечий. Еще одно классное упражнение — накручивать на круглую палку канат (или цепь) с подвешенным грузом. Если вы делаете это упражнение хватом сверху и перемещая руки вверх, вы «бьете» по разгибателям предплечий, хватом снизу и перемещаясь вниз- по сгибателям.

 

Источник

coollifehack.ru

Кулак Терминатора: делаем кисти сильнее

Ослабленные или перетренированные предплечья не дают предельно выложиться в базовом тренинге. Поэтому их силу надо повышать сознательно и регулярно. Чем сильнее твои кисти, тем выше отдача от любых упражнений на бицепс и трицепс.

Запомни, рост рук напрямую связан с силой твоих кистей.

Над хватом разумнее работать в рамках 3-10 повторений, а изометрические упражнения на удержание веса растягивать не дольше, чем на 10-15 секунд. Когда ты почувствуешь, что хват усилился, и начнешь работать с более тяжелыми весами, обрати внимание на отдых между тренировками: предплечья, как и любая другая группа мышц, должны полностью восстанавливаться.

Сдавливающий хват

Самое распространенное упражнения на усиление хвата — сдавливать нечто, зажатое в ладони. Представь себе, что пожимаешь руку парню, гуляющему с девушкой, которая тебе самому нравится: так и хочется расплющить ладонь мерзавцу. Вот это и есть сдавливающий хват. От силы такого хвата зависит, насколько качественно ты сможешь удержать гантели или штангу на всем протяжении тяжелого сета. К тому же, этот хват важен для развития предплечья.

Упражнение:

В любом спортивном магазине ты можешь купить кистевой эспандер — самое простое и проверенное временем приспособление для усиления «сдавливающего» хвата. В последнее время очень популярен «модернизированный» кистевой эспандер — «Кептан ов Краш». Еще один вариант — тренажер «Хаммер Гриппер», который позволяет тренировать обе руки одновременно. Ты садишься на тренажер, берешь обе рукояти и сжимаешь их. Нагрузку можно увеличивать путем добавления блинов.

Пальцевой хват

Удержание какого-либо предмета (например, стакана воды) в пальцах — это пальцевой хват. Попробуй, повернув кисть ладонью вниз, ухватить большим и указательным пальцами горлышко полулитровой бутылки из-под пива и подержать бутылку параллельно земле. Звучит просто, а вот как насчет того, чтобы это сделать?

Большой палец играет немаловажную роль, поэтому его тоже надо развивать. «Хилые» большие пальцы ослабляют хват и не дают предплечьям развиваться в полном масштабе.

Упражнения:

Самый простой и эффективный способ разработки пальцевого хвата — взять пальцами 5-10 килограммовых блина, оторвать их от пола и немного подержать.

Силовой хват

Сможешь ли ты, взяв пару 45-килограммовых гантелей, пройти метров 30-50? Если тренировал силовой хват — тогда да, сможешь.

Упражнения:

Классическое упражнение называется «прогулка фермера». Силовой хват можно тренировать и в домашних условиях. Все очень просто: берешь ведро, насыпаешь в него до половины песка (камешков или гвоздей). Потом оборачиваешь ручку ведра тряпкой, а два конца этой тряпки зажимаешь плоскогубцами. Берешь плоскогубцы (одной рукой, разумеется) — и отрываешь ведро от земли. Когда хват у тебя станет сильнее, увеличиваешь нагрузку — насыпаешь песок не до половины, а на две трети, и так далее. Еще один вариант — «удержание штанги». Устанавливаешь штангу в стойки примерно на высоте коленей, затем берешь ее за середину грифа одной рукой, поднимаешь и держишь, сколько сможешь. Постепенно увеличивай нагрузку. 

mport.ua

Как укрепить кисти рук: 5 простых способов

Как укрепить кисти рук: 5 простых способов

Давайте признаемся, мы беспокоимся о состоянии только тех частей тела, которые видно или которые болят. Ведь очевидно, что попу и живот нужно держать в форме. А как же кисти рук? Сегодня мы расскажем, почему важно уделять им внимание и как правильно это делать.

Несмотря на то, что кисти рук не имеют мышц, они выполняют достаточно тяжелую работу, которую мы обычно не замечаем. Носят тяжелые пакеты с продуктами, крепко держат ребенка за руку, работаю при физических упражнениях, например отжиманиях и тренировках с гантелями. Поэтому очень важно знать как укрепить кисти рук.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как накачать красивые руки

Часто люди, которые не привыкли заниматься спортом, при неправильном выполнении упражнений легко зарабатывают болезненные вывихи и травмы запястий. Чтобы понимать как правильно укрепить кисти рук, нужно быть в курсе, что одним упражнением здесь не обойтись. Из-за отсутствия мыщц накачать запястья невозможно, поэтому упражнения должны заставлять работать все окружающие его мышцы.

Мы сделали для вас подборку самых эффективных способов как укрепить кисти рук.

Способ №1 – Эспандер

как укрепить запястья

Это упражнение не только простое, оно еще и не требует отдельного времени для занятий. Подойдет простое резиновое кольцо или мячик за 25 грн. Сжимайте его в течении 10 минут ежедневно, это можно делать во время просмотра любимых сериалов, чтения, на работе и даже в транспорте. Кстати, приготовьтесь с необычной крепатуре в пальцах после первого занятия.

Способ №2 – Кистевой тренажер Powerball

кистевой тренажер

Powerball – это технически улучшенный эспандер в форме мяча, который вращается. Пару лет назад такие тренажеры стали хитом среди офисный работников мужчин. Принцип работы Powerball основано на схеме движений гироскопа. С помощью воздействия на него своей силой вы запускаете механизм внутри мяча, и он начинает вращаться. Чем сильнее вы вращаете кистью, тем активнее двигается мяч. В среднем такой тренажер стоит от 150 грн., но есть и более дорогие модели с подсветкой, дисплеем, подсчетом оборотов и т.д.

Способ №3 – Йога для кистей

как укрепить запястья

Очень много силовых асан йоги задействуют силу запястий. Что укрепить их, практикуют комплекс под названием мани-бандха-шакти-викасака. Звучит сложнее, чем выполняется . Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и с силой вращайте их, пытаясь достать кулаками до запястий. В том же исходном положении сведите пальцы вместе и резко выгибайте ладонь вверх и вниз. Делайте эти упражнения на протяжении 5-7 минут каждый день.

Способ №4 – Турник

турник для запястий

Подойдет и шведская стенка. Просто висите на вытянутых руках, стараясь посильнее ухватится пальцами. Сделайте несколько подходов и старайтесь с каждым разом немного увеличивать время каждого подхода.

Способ №5 – Скакалка

как укрепить запястья скакалка

Хотите совместить упражнения для похудения и укрепить запястья? Вам в помощь скакалка. Во время прыжков активно вращайте кистями вперед и назад.

{vote_146}

Редактор рубрик Красота и Здоровье: Марина Резник

hochu.ua

Как развивать кисти рук, чтобы они стали твёрдыми как сталь

Сила — это хорошо. Но без умения ее удерживать она может просочиться как песок сквозь пальцы. Слабая сила хвата тесно связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний, что, как известно, может привести к ранней смерти. Да, это не шутки, но пугаться не стоит — просто нужно заниматься правильно. И даже если не смотреть в перспективу, из-за слабого хвата можно получить серьёзные травмы.

Зачастую твои возможности при работе с тяжестями ограничивает недостаточно развитая сила кистей. Есть несколько способов расширить горизонт возможностей и оградить себя от тяжелых травм. О некоторых из них мы и расскажем.

Утолщение

Во время выполнения тянущих упражнений используй утолщение. Если нет специальных утолщенных грифов или насадок, возьми полотенце и намотай на гриф штанги. Так тебе станет сложнее удерживать вес. Желательно делать утолщение в два раза — этот метод вынудит тебя сжимать кисть сильнее. Даже если ты тягаешь сравнительно легкие веса, с утолщением упражнения будут даваться тяжелее, что принесет пользу твоим кистям.

Остановка времени

Упражнение, которое разовьет и твое рукопожатие. Делать всё очень просто: подтягиваясь на турнике, остановись в верхней точке и застынь так секунд на 30. Сделал? В исходное — и повторяешь. Нужно выполнять это упражнение до тех пор, пока ты не поймешь, что уже не можешь ни висеть, ни подтягиваться.

Понадобится по меньшей мере пять минут для выполнения десяти таких подтягиваний. С «остановкой времени» ты разовьёшь буквально железную хватку.

Воображаемый эспандер

Выполняя подтягивания, поднимая вес, во время упражнений с гантелями — сдавливай рукоятки или гриф. Представь, что у тебя в руках обычные эспандеры и тебе нужно их сдавить до конца. Или просто заведи себя словами типа «я раздавлю этот турник всмятку». Даже когда делаешь упражнение на одну руку, кисть свободной руки тоже должна быть сжатой.

Чередование

Чтобы добиться хороших результатов и сделать тренировки более эффективными, не стоит ограничиваться упражнениями с гантелями и, например, штангой. Сколько видов упражнений, столько и требований к твоему хвату. Чтобы он становился крепким во всех отношениях, нужно разнообразие.

Выполняй минимум три подхода «остановки времени» в неделю. Или пусть это будут подтягивания на полотенцах. Сюда же подключи тягу с утолщением.

Тренируй мышцы — сгибатели больших пальцев

К сожалению, они не получают должного внимания. Упражнение для этих мышц выглядит так: берешь диск от штанги и держишь его кончиками пальцев. Начинать можно с легкого веса и постепенно увеличивать. Когда сможешь удерживать, скажем, 2,5 кг в течение минуты — можно менять диск на тот, что потяжелее.

Разгибай и сгибай предплечья

Мышцы обратной стороны твоего предплечья отвечают за то, чтобы ты мог разжимать пальцы и загибать кисть назад. Тренировка на разгибание выполняется следующим образом: раскрой ладони, раздвинь пальцы и загни ладони чуть-чуть назад. Чувствуешь напряжение? В таком напряжении их нужно держать не меньше 30 секунд. Сделал? Отдохни и повтори.

Тренировка на сгибание нужна для того, чтобы развивать мышцы, которые помогают сжимать и хватать. В общем-то благодаря этим мышцам люди выполняют основные действия практически в каждом виде спорта.

Делать просто: сгибай кисти с отягощением или выполняй тренировку мышц — сгибателей больших пальцев, например.

Как не навредить кистям рук:

1. Бег

Вряд ли ты вообще задумывался о кистях рук во время бега. И зря. Во время пробежки нельзя сжимать кулаки. Если хочешь снизить напряжение в предплечьях и не тратить силы впустую — твои руки должны быть расслабленными.

2. Разнохватовая становая тяга

Пригодится для тяжелых подходов. Делается так: одна ладонь повернута к тебе, вторая — от тебя. Такой хват сделает удержание надежным. Каждый подход меняй хваты рук. То есть та, что была к тебе в предыдущем, во втором должна быть от тебя. Это очень важно. Если не менять хват в каждый подход, это грозит перекосом спины.

3. Забудь про «обезьяний хват»

Некоторые совершают такой хват, когда большой палец не обхватывает гриф. Так вот, делать так нельзя. С таким хватом штанга банально может выскользнуть из рук. Обхвати гриф большими пальцами и не забывай следить за расстоянием между руками.

Не забывай и про упражнения с обычным круглым эспандером. Он хорошо развивает силу рук и хвата. Кроме того, он необходим для профилактики артрита, нормализации работы нервной системы, улучшения кровообращения и многого другого.

brodude.ru

Как и зачем тренировать мышцы кистей рук

Сильный мужчина должен быть сильным во всем. Нет смысла качать только пресс или только ноги. Тело нужно прорабатывать равномерно, не забывая даже о самых небольших мышцах, в том числе и о мышцах кистей рук.

Зачем качать мышцы кистей рук

Для большинства спортсменов важна сила хвата. Особенно это актуально для представителей силовых видов спорта и борцов. Культурист может поспорить с этим утверждением, ведь на его внешности прокачка кистей не отразиться. Однако важен этот показатель не только на соревнованиях, но и в быту.

Один из распространенных мифов гласит, что сила хвата полностью зависит от размера предплечий, однако эти показатели напрямую не связаны. С другой стороны, некоторые упражнения для предплечий все-таки задействуют мышцы кистей, однако если вы хотите полноценно их проработать, то вам понадобится включать в свою программу тренировок дополнительные упражнения.

Накачать мышцы кистей можно не только в зале, но и дома. Одни упражнения вообще не требуют дополнительно инвентаря, а для других упражнений нужен базовый инвентарь, который есть в распоряжении большинства любителей спорта.

Типы силы хвата

Чтобы понять, как тренировать мышцы кистей рук и силу хвата, давайте для начала разберемся, какие силы хвата вообще бывают:

  • Сдавливающая. Ее вы можете оценить при рукопожатии. Тренирует сдавливающий хват в основном при помощи эспандеров.
  • Удерживающая. С помощью этой силы вы можете удерживать предметы на протяжении длительного времени. В спорте удерживающая сила используется, например, во время упражнения «тяга на прямых ногах».
  • Щипковая. Ее также называют силой большого пальца. Она позволяет удерживать предмет между большим и указательным пальцем.
  • Сила запястий. Возьмите стул за ножку и попробуйте удержать его на прямой руке. В данном случае вы прочувствуете вашу силу запястий. От нее напрямую зависит сила всего предплечья.

Упражнения для проработки мышц кистей рук

Вот несколько как простых, так и сложных, но очень эффективных упражнений, которые помогут вам привести в форму мышцы кистей рук.

  • Сильно сожмите кисти в кулаки и задержите это положение на 30 секунд. Повторите 2 раза.
  • Сядьте на скамью, верхней частью руки упритесь в бедро, возьмите в руку гантель с небольшим весом. Обратите внимание, ладонь смотрит вверх. Поднимайте гантель, сгибая и разгибая руку в запястье. Сделайте 3 подхода по 20 раз. Повторите то же самое, но с хватом ладонями вниз.
  • Встаньте на расстоянии около 60 см от стены. Отожмитесь от стены, а затем резким движением оттолкните себя. Повторите 50 раз. Со временем можете увеличить нагрузку и выполнять упражнение на каждую руку по отдельности.

Выполняйте упражнения регулярно, чтобы добиться эффекта.

Тренировка с эспандером

Преимущество тренировок с эспандерами в том, что они задействуют не только мышцы кистей рук, но и другие мышцы. Чтобы получить максимальный эффект, следуйте правилам тренировок с эспандером. Начинайте тренировку с легкой разминки, используя эспандер со слабым уровнем жесткости. Каждое упражнение повторяйте 5-15 раз, если другое не указано в описании упражнения. Не занимайтесь ежедневно! Давайте себе время на восстановление. Оптимальное количество тренировок с эспандером – 2-3 раза в неделю.

Вот несколько простых упражнений с этим нехитрым тренажером:

  1. Сжимайте и разжимайте эспандер. Работайте на время (1-1,5 минуты – 1 подход) или на количество повторений (100 повторений – 1 подход). Делайте 3-7 подходов с отдыхом по 3-5 минут между подходами.
  2. Сожмите эспандер до упора и удерживайте его в этом положении 3-5 минут.
  3. Сожмите эспандер до упора и разжимайте пальцы максимально медленно.

Как выбрать эспандер

Существует 2 основных вида кистевых эспандеров:

 

  1. Кистевой эспандер в форме круга (бублика). Изготовлен он из плотной резины. Главные преимущества такого эспандера – простота в использовании и доступность. Недостаток – невозможно регулировать жесткость. Впрочем, можно приобрести несколько таких тренажеров с разным уровнем жесткости и постепенно увеличивать усилия.

2. Эспандер-бабочка. Он представляет собой 2 ручки, соединенные пружиной и отдаленно напоминает клещи. Бывают модели, на которых можно регулировать жесткость. Это удобно, так как один тренажер подойдет и для разминки, и для полноценной тренировки.

Особняком стоят стальные кистевые эспандеры. Среди них встречаются модели, жесткость которых доходит до 160 кг. Это тренажеры для продвинутых спортсменов, новичкам они не подходят.

Здесь https://bear-grip.ru/category/sportivnye_tovary/torsion_carpal_expander/ вы можете найти разные эспандеры, которые помогут вам прокачать мышцы кистей рук и увеличить силу хвата.

Проработка пальцев

Пальцам также нужно уделять внимание. Вполне возможно, что ваш хват довольно сильный, но пальцы при этом тонкие и слабые. Главная проблема заключается в том, что на пальцах практически нет мышц, там сплошные сухожилья. Как известно, разрабатывать сухожилья намного сложнее, чем мышцы. Впрочем, если проявить усердие, вы сможете добиться успеха в этом вопросе.

Идеальное упражнение для укрепления пальцев – это отжимания на пальцах. Однако даже если вы умеете правильно и много отжиматься, не пытайтесь сразу приступать к отжиманиям на пальцах. Они действительно сложные и можно легко травмироваться.

Для начала встаньте в планку, как для отжиманий, но одно колено поставьте на пол. Поднимитесь на пальцы и постепенно оторвите колено от пола. Постарайтесь задержать это положение хотя бы на 5-10 секунд, постепенно увеличивайте время. Если вы чувствуете боль или сильный дискомфорт, не насилуйте себя, мягко опуститесь на колени и встряхните пальцы.

Когда вы привыкните к позе, попробуйте напрягать ладони. И только после этого переходите к отжиманиям на пальцах. Количество отжиманий на пальцах также увеличивайте постепенно, не выполняйте их ежедневно, давайте мышцам отдых.

bear-grip.ru

упражнения для бокса и армрестлинга

Здравствуйте дорогие друзья. Как укрепить кисти рук? Этот вопрос весьма актуален для боксёров и представителей других боевых дисциплин. Большое значение он имеет и для армрестлеров и волейболистов.

Методы для боксёров

Те, кто погружены в занятия боксом, обязаны знать, как укрепить кисти рук. Поскольку руки боксёра – это его оружие. Это — его хлеб, если спортсмен – профи. Поэтому с хрупкими кистями здесь добиться чего-то сложно. Будут слабые удары. Высок риск получения серьёзной травмы.

Как укрепить кисти рук для занятия боксом? Для этого есть различные методики:

  1. Возьмите обычное металлическое ведро и наполните его рисом. Опускайте глубоко в рис руки и пытайтесь ими вытащить максимально возможный объём риса, крепко его зажав. Можно здесь вращать кистью в разных направлениях. Так развивается жёсткость рук. Таким способом можно укрепить кисти рук дома. Ведро и рис раздобыть не сложно.
  1. Отжимайтесь на пальцах. Этот метод позволит укрепить суставы кисти и связки. Минимизируется риск травм. Ещё благодаря ему вы серьёзно укрепите кисти для тычкового удара и усовершенствуете захват, разовьёте трицепсы, грудную мускулатуру и дельты.

Выполнение:

Вдохните. Согните руки в локте. Пальцы постоянно напряжены, не выгибаются.

На выдохе спокойно вернитесь в исходную позицию. Руки полностью не разгибаются.

Если вам проблематично отжаться на пальцах, даже 1-2 повтора сделать, делайте отжимы на кулаках.

  1. Постоянно работайте с кистевым эспандером. Лучше приобрести самую жёсткую его версию. Работа идёт поочерёдно обеими руками. Снаряд сжимается резко. Прикладываются максимальные усилия. Так развиваются предплечья и мускулатура между пальцами. Кулак крепчает. Становится мощнее.

Представленный снаряд – это самый удобный тренажёр в дилемме как укрепить пальцы и кисти рук. На все подобные снаряды могут развивать мышечную массу и кисти рук. Здесь показана модель «Кэптейнс оф Краш». Это – великолепный помощник в достижении заданных целей. Увеличивайте постепенно число повторений и наращивайте сопротивление данного снаряда. Благодаря этому методу сможете солидно укрепить мышцы кисти рук, не прибегая к дополнительному тренингу.

  1. Полезно прыгать на кулаках. Исходная позиция, как в п. 3. Только встаёте на кулаки. Отталкивайтесь ими от пола, как можно сильнее. Делайте максимально возможное для себя число повторений. Постепенно нагрузку можно увеличить.
  1. Вариация п.4. Следуют прыжки на кулаках как можно выше. Нужно успеть похлопать в ладоши или себя по груди, снова сжать кулак и вернуться на кулаки. Так кулак будет быстро и правильно формироваться для атак.

Этот метод хорош в решении дилеммы, как укрепить кисти рук для удара. Его самая сложная вариация осуществляется при тех же условиях, только на одной руке. Если сможете её реализовать, то ещё серьёзнее укрепите кисти и кулаки.

  1. Периодически необходимо штурмовать боксёрскую грушу, либо мешок голыми руками. Здесь не требуются особо мощные удары. Начинать нужно плавно, ударять не спеша и аккуратно. Темп и мощь постепенно увеличиваются. Очень полезно бить по мешку, наполненному водой. Так получается более мягкая ударная поверхность. Так тоже можно хорошо укрепить суставы кистей рук. При этом почти исключён риск их травм.
  1. Возьмите длинную, толстую и тяжёлую палку. Захватите её ближе к одному из окончаний, чтобы от мизинца получился выступ 10 – 30 см. Замахните её вверх, а потом за спину. После чего стремительно разогните руки. Представьте, что на полу у вас перед ногами лежит мяч. И по нему нужно попасть длинным окончанием палки. В финальной фазе действия с палкой резко останавливаются. Она не должна скользить по ладони, поэтому сжимается очень крепко.
  1. Захватите палку так же, как в п.7. Выставите её вперёд на линию пояса. Рука, её держащая, согнута в локте. Поворачивайте предплечье по сторонам – так осуществляются махи палкой. Действовать требуется быстро и резко. При этом меняйте вектор движения в финале каждой фазы.

П. 7 и 8 0 это ответы на вопрос как без железных снарядов укрепить кисти рук и запястья. Если у вас есть подходящее помещение или придомовой дворик, можно без проблем укреплять кисти рук в домашних условиях.

Методы с «железом»

В методах с железом подразумевается применение тяжёлых снарядов: гантель, гирь и т.п.

Наиболее полезными методами считаются:

  1. Прогулка. Берутся две тяжести, хоть гантели, хоть гири. Располагаются с наружной поверхности стоп. Совершается приседание. Спина прогибается. Затем нужно выпрямиться, удерживая «железо». Небольшими шагами идите вперёд. На поворотных участках размер шага снижается. Снаряд не кидайте на поверхность. Так излишние нагрузите плечи и локтевой сустав, и поясницу. Лучше присесть с прямой спиной, положить тяжесть на пол в конце подхода. Следует работать с таким весом, с которым вы сможете шагать максимум 25 сек. Так выполняется задача для наращивания мышечного объёма и мощности предплечий. Вес, с которым получается прогулка не более 1,5 мин, помогает улучшить выносливость кистей. 

  1. Использование толстого грифа. Проводится становая тяга. Она помогает набрать совокупный мышечный вес, накачать предплечья, натренировать кисти и пальцы.

Выполнение.

Выпрямите спину. Вдохните на усилии.

Не двигайте головой вверх. Целиком выпрямите спину и ноги. Выдыхая, вернитесь в исходную позицию. Штангу не кидайте.

Становая тяга очень эффективна. Но новичкам ей опасно заниматься. Она должна выполняться без нарушений. Только так она приучит спортсмена к правильной технике. Её нужно варьировать с солидным весом на 2-6 повторов. А чтобы укрепить кисти рук эти упражнения выполняются в 15-20 повторов.

  1. Работа с гирей. Кистевая тяга гири великолепно укрепляет кисти. Для этого нужно реализовать такой комплекс упражнений:

А) Стандартный рывок. Намыльте руки или наденьте особую тренировочную перчатку. Здесь поверхности между собой должны иметь слабое сцепление.

Б) Рывок двух снарядов. Для лучшего эффекта также намыливаются руки. Или на них надеваются варежки.

В) Махи. Их ещё называют свингами. Снаряд хватается двумя руками. Его нужно из позиции между ног путём раскачивания довести до груди. Локти можете незначительно согнуть. Усложнить упражнение можно, вышагивая вперёд или назад.

Г) Позиция как п.В. Но тяжесть раскачивается одной рукой. Усложнять метод можно такими же действиями, как в п.В. А можно после очередного маха действовать другой рукой.

Д) Те же махи, но работа, но задействуются два снаряда. Занятие можно усложнить, как изложено выше.

Е) Жонглирование. Его модификации таковы:

  • гиря подбрасывается высоко,
  • вращается перед лицом, душка позиционируется параллельно поверхности пола,
  • оборот снаряда по сторонам: на себя, от себя, перед лицом,
  • вместе с ассистентом,
  • двумя тяжестями сразу.

Это занятие крайне сложное. При его выполнении требуется соблюдать все критерии безопасности. Около вас исключено присутствие кого-либо. Особенно в этой ситуации должны быть подальше дети и животные. Если вам сложно поймать гирю, попробуйте её оттолкнуть от себя.

Ж) Жимы. Положение гири – душкой вниз. Могут выполняться в стоячем, сидячем или лежачем положении. Минимум: 2-5 циклов по 10-20 повторов в каждом.

З) Удержание гири на весу с помощью кончиков пальцев. Это прекрасное проработка мускулатуры, связок и сухожилий. Опорой для предплечья становится твёрдая зафиксированная поверхность. Разворот ладони – верхний. Тяжесть удерживается почти самыми пальцевыми окончаниями. Это крайне сложно, но очень эффективно. С каждым повтором следует задержка на 10 сек. Число повторов – 10. А подходов — от 2 до 5.

И) Похоже на п.З. Предплечье тоже зафиксировано. Гиря поднимается душкой вверх. Кисть скручивается. Число повторов и подходов идентично. Для усложнения ладонь можно развернуть вниз.

Й) Просто стояние со снарядами в руках. Продолжительность подхода: 1-2 мин. Можно и больше, пока не ощутите непроизвольное разгибание пальцев от усталости. Рекомендуемое число повторов: 2-4.

  1. Занятия с гантелями. Здесь применяется шаровые версии. Выполняется их вращение, причём в различных направлениях. Браться нужно за шар (он же – груз). Руку сгибайте в локте. Позиция предплечья параллельна поверхности пола. Опорой для руки служит лавочка или другая жёсткая горизонтальная поверхность. Поворот ладони – вниз.

Сначала следуют 2 подхода. В каждом совершаются движения по окружности в каждую сторону. Массу снаряда подбираете, исходя из своей физики.

Эта работа является ответом в дилемме — как укрепить кисти рук гантелями?

Работа на турнике

Часто спортсмены, особенно начинающие, задумываются, а же как укрепить кисти рук на турнике? Просто турник нужно обмотать двумя полотенцами. А можно надеть на него расширитель грифа. В общем, его толщина должна увеличиться. И занятие на таком снаряде также поможет накачать предплечья, развить силу хвата, улучшить осанку, натренировать спинные мышцы, увеличить рост для молодых людей, которым ещё нет 25 лет

Выполнение.

Установите таймер на 30-40 сек. Совершите прыжок. За ручки турника следует взяться хватом сверху. Вытяните руки. Висите указанный интервал. Можно висеть максимум, насколько позволят ваши силы.

Обмотка из двух полотенце на самом деле не надёжна, она может слететь, поэтому лучшим вариантом для утолщения является указанный расширитель. А полотенца – это бюджетный вариант.

Турник можно соорудить и дома. Таким же способом уплотнить перекладину. И данное занятие обязательно включите в график своих тренировок.

Развитие пальцев

Развивать пальцы можно разными отжиманиями, висом на турнике, «железными» помощниками и т.д. Но лучшим решением в вопросе как укрепить пальцы кистей являются особые тренажёры. Далее предложены их некоторые примеры:

  1. «Твист ё рист»

Помимо пальцев он ещё отлично совершенствует предплечья благодаря нестандартным воздействием на них. Это и есть его главный плюс. И мускулатура рук работает под оригинальным углом. Такой угол невозможно задать при занятии с другими снарядами.

  1. «Хэнд Йога»

Это корейское изделие уникально развивает мощность пальцев, восстанавливает их и кисти после различных травм. Полезно оно и тем людям, которые в силу своей профессии много печатают. При их нагрузке образуется атрофия мышц и боль в руках. Тренажёр снимет эти ощущения и улучшит кондиции рук.

Развитие кистей для игровых дисциплин

Мощные руки требуются не только представителям бойцовских дисциплин. Это необходимо всем, кто основательно занимается игровыми видами спорта, где мяч подаётся или бросается руками. Это и баскетбол, и волейбол, и гандбол, и водное поло.

Задачи у них во многом схожи. Требуется сильный бросок или удар и точные пасы.

В принципе здесь вполне можно выполнять указанные ранее упражнения. Разве что с «железом» требуется заниматься осторожнее. Самые опасные действия с гирей можно исключить из тренировок.

Чаще всего, чтобы укрепить кисти рук для волейбола, баскетбола и дисциплин с похожими задачами применяется такой цикл упражнений:

  1. Вис на турнике.
  2. Отжимания на пальцах.
  3. Сжимание мячика для тенниса.
  4. Особый контакт двух пальцев: они мощно сцепляются, и медленно отрываются.
  5. Падения на стенку. В финальной фазе тело медленно останавливается пальцами. В таком положении нужно пробыть 20-40 секунд, затем сильно оттолкнуться.

Развитие для армрестлинга

Как эффективно укрепить кисти рук для армрестлинга? В этом вопросе помогут определённые снаряды и занятия с ними:

Примеры:

  1. Снаряд – гантель с одной стороной. Она поднимается только сгибаниями руки в лучезапястном суставе.

  1. Эта же гантель поднимается назад. Предплечье неподвижно. Движения идут в том же суставе.

  1. Тренажёр «Геркулес». Совершаются упоры.

Заключение

Иметь хорошо развитые пальцы и кисти, а также запястья и предплечья очень важно для боксёров и многих других спортсменов. Полезно это развитие и для лиц, не занимающихся спортом.

boxingblog.ru

bookmark_borderФитнес инструкторами – Как стать фитнес инструктором: особенности профессии — Рамблер/новости

Чем отличаются программы Инструктор тренажерного зала и Персональный тренер? Таблица сравнения

Анатомия и биомеханика

Анатомия опорно-двигательного аппарата (скелет, мышечная система)

v

v

Функциональная анатомия, анализ работы мышц в упражнениях

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Биомеханика

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Физиология

Основные понятия физиологии. Клетка. ЦНС. Сенсорные системы

v

v

Железы внутренней секреции и их гормоны

v

v

Функции крови. Понятие об иммунитете

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Физиология кровообращения

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Функции дыхания

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Пищеварение. Обмен веществ. Физиологические основы питания

v

v

Энергетический обмен. Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности

v

v

Механизм сокращения скелетных мышц. Регуляция силы сокращения мышц.
Режимы и типы сокращения мышц

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Физиологические состояния до, во время и после занятий физическими упражнениями. Утомление, восстановление

v

v

Здоровье человека. Влияние физических нагрузок на здоровье

v

v

Теория и методика

Теория тренировки. Адаптация. Стресс

v

v

Принципы тренировки. Характеристики нагрузки

v

v

Силовая тренировка. Адаптационные изменения. Методики

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Аэробная тренировка. Адаптационные изменения. Методики

v

v

Оценка физического состояния. Скрининг. Функциональное тестирование

v

Планирование фитнес-программ. Дозирование нагрузок

v (сокращенный вариант)

v (полный вариант)

Маркетинг персонального тренинга. Мотивация клиента

v

Снижение веса тела за счет жирового компонента

v

v

Специализированное спортивное питание

v

Тренировка гибкости

v

Контроль состояния здоровья клиента. Первая помощь

v

v

Персональная фитнес-тренировка для различных возрастных групп.

v

Особенности персональных фитнес-тренировок при ограничениях по состоянию здоровья

v

Практические занятия

Упражнения с отягощениями

v

v

Упражнения для развития гибкости

v

Обучение и страховка клиента при проведении персональной тренировки

v

Зачеты и экзамены

Зачет «Упражнения с отягощениями»

v

v

Зачет «Обучение двигательным действиям»

v

Зачет «Стретчинг»

v

Экзамен «Физиология»

v

v

Экзамен «Анатомия»

v

v

Экзамен «Теория и методика фитнес-тренировки»

v

v

Зачет «Планирование тренировочного занятия»

v

v

fitness-pro.ru

описание, обязанности, навыки и знания, обучение

Подробности
Обновлено: 06.11.2019 20:22
Опубликовано: 09.05.2017 14:38
Автор: Сергей Краковский
девушка с тренер на тренажере Поделитесь в сети:

 

Тренером по фитнесу называют инструктора, который руководит занятиями, следит за правильностью выполнения физических упражнений.

Специалиста этого профиля недопустимо ассоциировать со спортивным тренером.


История профессии


Фитнес как образ жизни функционировал еще во времена возникновения древних цивилизаций.

Физическая нагрузка считалась залогом дальнейшего здоровья. Стимулом развития фитнеса выступала потребность правителей государств создавать сильные и выносливые армии. Поэтому опытные тренеры, под чьим руководством занимались солдаты, были на вес золота. Уделялось внимание и физической форме женщин, чтобы они в дальнейшем смогли произвести на свет здоровое потомство.

В дальнейшем фитнес забывался, и вновь возрождался. Понимание факта, что качество жизни зависит от уровня физического развития человека, начинается в ХХ веке.

На сегодняшний день фитнес является очень популярным видом деятельности, разрабатываются новые программы и учения. Вновь возникла потребность в опытных наставниках, которые смогут мотивировать на результат. Появление профессии «тренер по фитнесу» обусловлено социальными потребностями в квалифицированных специалистах, способных осуществлять эффективную оздоровительную деятельность, учитывая пожелания и индивидуальные потребности людей.


Особенности профессии


Занятия фитнесом приносят видимый эффект только при соблюдении рекомендаций тренера. Опытный наставник помогает клиентам составить режим тренировок, занимается подбором системы упражнений и задает правильную нагрузку. Инструктор ведет групповые либо персональные тренировки, может специализироваться на конкретном направлении.

К услугам фитнес — тренера прибегают и спортсмены, чтобы поддерживать свою физическую форму в тонусе.

Тренер по фитнесу — это эксперт, как по физическим упражнениям, так и ЗОЖ, ведь он способен дать дельный совет относительно формирования режима питания. У отличного специалиста через некоторое время появляются персональные клиенты, что рекламируют его услуги в своих кругах.

К преимуществам профессии Тренер по фитнесу можно отнести возможность поддерживать свою физическую форму. Вместе с тем, в некоторых случаях нагрузки являются избыточными, что считается недостатком.

Стоит учесть, что зачастую занятия происходят по вечерам, что влечет за собой смещение распорядка работы инструктора.


Обязанности


Основные обязанности тренера по фитнесу:

  • контроль над исправностью тренажеров, наличием необходимого инвентаря;
  • наблюдение за безопасным применением оборудования;
  • консультирование клиентов относительно выбора комплекса упражнений, интенсивности занятий, уровню нагрузки, режиму питания и прочее;
  • оказание первой медицинской помощи по необходимости;
  • исходя из типа тренировки и уровня подготовки клиентов, инструктор занимается подборкой подходящих упражнений и регулирует число подходов.

Важные качества


Необходимые качества, которыми должен обладать тренер по фитнесу:

  • отличная физическая форма;
  • выносливость;
  • стратегическое мышление;
  • хорошая память;
  • коммуникабельность;
  • наличие качеств лидера;
  • активность;
  • упорство;
  • умение сдерживать эмоции;
  • усидчивость;
  • наличие способностей организатора;
  • умение точно распределять время и предвидеть будущий результат.

Навыки и знания


Работа тренером предусматривает наличие знаний в области физиологии, анатомии и биомеханики.

Тренер по фитнесу — это специалист, который в процессе разработки программы занятий ориентируется как на предпочтения клиента, так и состояние его здоровья.

Инструктор должен постоянно интересоваться новыми методами в фитнес — индустрии.


Перспективы и карьера


Профессия Тренер по фитнесу на сегодняшний день является весьма распространенной.

Специалисты данного профиля трудятся в фитнес — центрах, спортивных залах, физкультурно — оздоровительных центрах, санаториях. Также можно работать персональным тренером клиента либо со временем открыть собственный фитнес — клуб.


Обучение


Работа тренером в сфере фитнеса требует наличия физкультурного либо медицинского образования. Должность могут получить и люди, которые окончили специализированные курсы, о чем будет свидетельствовать сертификат. Особенно ценится опыт.

Как показывает практика, чтобы стать квалифицированным инструктором, необходимо проработать в данной области минимум 2 года.

Поделитесь в сети:

profitworks.com.ua

Как раскрутить инстаграм фитнес-тренера

Как раскрутить инстаграм фитнес-тренера? Если вы задаетесь этим вопросом, значит вы, вероятнее всего ищете конкретный алгоритм действий, который помог бы вам создать и вывести свой аккаунт в инстаграм на качественно новый уровень. И в этой статье вы найдете именно то, что вам нужно. Здесь я приведу пошаговую инструкцию создания профиля, а также рекомендации по контенту для профиля фитнес-тренера. Мы рассмотрим темы публикаций, особенности создания фото- и видеоматериалов для аккаунта и не только. Итак, приступим.

Введение

Самые известные личности в Инстаграме когда-то начинали с первой сотни подписчиков. Любой блог держится на харизме своего владельца. Для раскрутки аккаунта фитнес-тренера сегодня уже недостаточно публиковать картинки красивого тела в спортивном зале. Как минимум нужно иметь подтянутую фигуру, быть профи по питанию и тренировкам, уметь дать грамотный совет. В идеале у вас должен быть продуманный и четкий контент-план на месяц вперед. В него включаются полезные статьи, собственный опыт, советы для начинающих, конкурсы, партнерские взаимодействия, рекламные посты и, конечно, юмор. Для начала важно правильно оформить свой профиль как фитнес-тренера.

Как правильно оформить профиль

как фитнес тренеру раскрутить инстаграм

В Инстаграме, как и в известной пословице, встречают по одежке, точнее, по профилю человека. Шапка профиля должна зацепить подписчика, иначе он будет потерян и вряд ли когда-то зайдет сюда снова. Что обязательно должно быть в шапке профиля фитнес-тренера:

  • Привлекательная аватарка. Выбираем ту, где видно лицо, взгляд направлен вперед, на подписчика.
  • Персональные данные. В имени профиля указывается имя и фамилия.
  • Описание профиля. Банальная фраза «фитнес-тренер инстаграм» никому не интересна. Попробуйте придумать что-то ироничное, интригующее, создайте провокацию, добавьте смайликов.

Далее заполняется графа «Сайт», куда вставляется ссылка на лид-магнит. Это может быть форма для регистрации на вебинар, подписка на серию уроков, чек-листы или электронные пособия. Все эти продукты должны быть бесплатными. Ни в коем случае ничего не продавайте напрямую новым подписчикам.

Какой контент использовать

как фитнес тренеру раскрутить аккаунт в инстаграм

Наполнение контентом блога в Инстаграм – это кропотливая, нелегкая, но очень важная работа. Без интересных постов, ваших ответов на комментарии, сториз и прямых эфиров сегодня невозможно раскрутить инстаграм фитнес-тренера. Чтобы не тратить силы впустую, обязательно отслеживайте статистику и пишите о том, что волнует ваших подписчиков. Главный секрет успеха блога – профессионализм тренера. Если вы сомневаетесь в своей компетентности, подписчики тем более вам не поверят. Никто ничего не купит у тренера, который слабо разбирается в теме.

Не стоит концентрироваться лишь на продажах и заработке. Посвятите свой блог тематике здорового образа жизни во всех его проявлениях, и вы получите неограниченный источник идей для постов на многие месяцы вперед. Вашу продукцию или услуги можно продавать не только в рекламных постах. Гораздо эффективнее сформировать в сознании фолловеров устойчивые ассоциации вашей продукции со здоровьем, отличным самочувствием и красивым телом. Вас будут читать, любить и рекомендовать.

Пишите простым и понятным языком. Большая часть вашей аудитории – новички, которые даже не знают, как подсчитать калории в салате. Не нужно смеяться и иронизировать. Лучше создайте для них системы хэштегов, по которым легко можно найти советы для старта, изучить термины и основы, чтобы самому каждый раз не объяснять прописные истины. Вот о чем могут быть посты в инстаграме фитнес-тренера:

  • Правильное питание. Очень популярны рецепты полезных блюд, к текстовым описаниям приложите фотографии или видео процесса приготовления и результата. Можно запустить целый сериал, например «Сто рецептов из брокколи».
  • Статьи про спорт и здоровье. Главные требования – достоверность и полезность. Не нужно каждый день публиковать копипаст статей из интернета, ваши подписчики и сами могут их легко найти. Лучше выкладывать собственный контент.
  • Личный пример. Вдохновляйте своих подписчиков меняться вместе с вами. Фотографируйте и делитесь впечатлениями о новых блюдах, новой форме, кроссовках, покрытии на стадионе, хорошей погоде для тренировки на открытом воздухе, прокачанной мускулатурой в отражении. Ваш утренний подъем и ранняя пробежка – отличный повод записать видеообращение и рассказать о том, насколько утренний бег полезен. Пробуйте новые функции, например, соберите своих подписчиков и организуйте совместную тренировку в онлайн-режиме, используя потоковое видео.

Виды контента в блоге фитнес-тренера

как фитнес тренеру раскрутить свою страницу в инстаграм

Обучающий. Мнения экспертов о спортивных упражнениях и аспектах их выполнения, о полезных продуктах, диетах, научном прогрессе, новейших исследованиях. Только уникальный, цепляющий и познавательный контент сегодня вызывает доверие у ваших фолловеров.

Мотивационный. Как часто многим из нас не хватает именно небольшого толчка к изменению себя и своей жизни. Дайте своим подписчикам такую установку на успех, помогите им решиться, подарите веру в свои силы. Для этого подойдут фотографии с цитатами или мотивационные видео.

Музыкальный. Звуковое сопровождение, подборки треков для занятий. Формируйте свои любимые звуковые дорожки, спрашивайте у подписчиков, под какую музыку они любят тренироваться. Если вы предложите такие подборки, вы сильно облегчите им жизнь.

Юмористический. Смешные посты, фотографии, коллажи, видео, связанные с тематикой здоровья и спорта. Вы публикуете актуальный и смешной контент, у подписчиков улучшается настроение, они начинают комментировать и лайкать посты, а уровень доверия будет расти.

Продвигающий ваш бренд. Если вы стремитесь к тому, чтобы грамотно раскрутить инстаграм фитнес-тренера, то эта часть контента, пожалуй, будет самая важная. Если вы своими неаккуратными, навязчивыми рекламными постами вызовете раздражение у читателей, все предыдущие старания будут напрасными. Здесь можно использовать фотографии или видео с товаром в вашей обыденной жизни. К фотографиям обязательно приложите описание самого продукта и способов его применения.

Как делать качественные фото и видео

как тренеру раскрутить инстаграм

Рубрики для публикации фото:

  • «До/после». Здесь можно публиковать отчеты людей, которые добились результата. Их истории можно искать в интернете, а также публиковать результаты ваших клиентов. Обязательное условие – подлинность. Если вы берете клиентов в работу бесплатно, то ставьте для них обязательным условием «фото до/после». Конечно, такие фотографии нужно делать на однотонном светлом фоне, чтобы были отчетливо видны изменения.
  • Фотографии блюд по рецептам правильного питания. Для ваших подписчиков такие публикации станут дополнительным стимулом, заставят выбрать грудку по вашему рецепту вместо готового бургера. Выбирайте хорошие рецепты, готовьте сами, украшайте и фотографируйте. Фудфото должны быть оформлены, никаких потрепанных и затертых контейнеров и баночек для разогрева еды. Проявите фантазию, разложите в красивые тарелки, добавьте аксессуары. Только такие фотографии еды хотят видеть в своих лентах ваши подписчики.

Рубрики для публикации видео:

  • Основную часть видеороликов в инстаграме фитнес-тренера занимают упражнения и программы тренировок. Можно делать короткие ролики с разбором техники, видео с растяжкой, зарядкой, тренировками на определенные группы мышц. Снимая ролики самостоятельно, вы усиливаете свою экспертность.
  • Записывайте сториз, ответы на вопросы своих подписчиков.
  • Снимайте лекции на темы спорта и построения идеального тела.
  • Снимайте потоковое видео – тренировки в онлайн-режиме.

При подготовке видео помните о заднем фоне. На кухне нужно предварительно навести порядок, подготовить чистые прихватки и посуду, в комнатах не должно быть беспорядка, да и в спортзале расставьте все по своим местам, чтобы в комментариях потом не было ненужных ироничных обсуждений.

Есть одна проблема всех аккаунтов фитнес-тренеров в Инстаграм. И связана она с их образом жизни: однотипные фотографии из зала, похожие друг на друга тела, одинаковые позы и локации. Найдите профессионального фотографа, лучше начинающего. Он использует вас как модель, в обмен делая бесплатно фотографии для самого разного контента.

Разнообразьте аккаунт, включите в него свои увлечения, отправьтесь в небольшое путешествие и запишите несколько видео с тренировками в новых местах. Сделайте несколько ракурсов и попросите своих читателей выбрать наиболее удачный. И, конечно, приобретите несколько комплектов спортивной одежды.

Проведение конкурсов и марафонов

как тренеру раскрутить свой инстаграм

Тренд последних лет в социальных сетях, связанный со спортом – это конкурсы и марафоны на похудение. Вы также можете использовать эти эффективные инструменты привлечения внимания. Как раскрутить инстаграм фитнес-тренера с помощью марафона? Для этого нужно разработать программу занятий, ежедневно выдавать новые задачи для худеющих, следить за результатами и проводить розыгрыши призов. И даже необязательно разыгрывать материальные вещи. Начать можно с простого приза, например, с публикации в группе и публичного поздравления, с подарка в виде электронной книги. Такие марафоны повышают вашу узнаваемость, создают ваш клуб соратников и будущих клиентов, показывают реальные результаты вашей профессиональной деятельности.

Конкурсы – тоже хорошая возможность разнообразить посты в аккаунте и привлечь новых подписчиков. Конечно, самая популярная тема – похудение. Проводить конкурс можно даже среди десятка живых подписчиков. Вы просто предлагаете план тренировок и расписываете питание. А участники следуют ему в течение определенного времени и отчитываются у себя в аккаунтах со ссылкой на ваш блог. При проведении марафонов и конкурсов не бросайте своих участников. Это приведет к потере доверия, негативным впечатлениям и отзывам. Если вы запустили марафон, доводите его до финала с вручением призов. Хорошая идея – найти партнеров для проведения марафона, разработать совместный проект с условиями для целевой аудитории обоих блогов. Ваша задача при проведении конкурсов – создать простой план для участников, который в любом случае принесет им пользу.

Как раскрутить аккаунт фитнес-тренера в инстаграм, если после публикаций обратной связи нет? Создайте опрос. Попросите подписчиков высказать свое мнение по какой-нибудь интересной проблеме. При этом помните, что фолловеры – обычные люди, они могут задать странный или нелогичный вопрос. Ваша задача понять, в чем состоит ваш пробел в знаниях, и восполнить его. Проявите дружелюбие и терпение, не отворачивайте от себя подписчиков нетерпимостью и грубостью.

Контент-план на месяц вперед – обязательное условие ведения аккаунта. Это систематизирует ваши публикации, позволит избежать творческих кризисов и ситуаций отсутствия идей. Посты должны выходить регулярно, для Инстаграма – не меньше 1-2 поста в день. Составить контент-план несложно. Просто набросайте «скелет» по дням недели, и подписчики в определенный день уже будут знать, какой пост ждать.

Как в продвижении может помочь Zengram

как тренеру раскрутить аккаунт в инстаграм

Вы можете, безусловно, тратить по несколько часов в день на ведение и продвижение своего аккаунта. Но гораздо эффективнее и быстрее это можно сделать с помощью специальных сервисов, например, используя Zengram. В чем он может реально помочь? Он может подписываться на потенциальных клиентов, ставить им лайки, автоматически писать комментарии, рассылать приветственные сообщения в директ новым подписчикам и не только. По статистике, до 70% продаж в Инстаграм проходит путем личной переписки в директ. Используя Zengram в качестве автоответчика, вы получаете новых лояльных подписчиков в автоматическом режиме.

Zengram – это не программа накрутки ботов. Вы получаете живых подписчиков, им действительно интересны ваши фотографии, видео, посты, образ жизни и сама личность. От вас потребуется лишь разовая настройка действий, которые вам нужно автоматизировать. Zengram может продвигать ваш аккаунт по городам, хэштегам и даже среди подписчиков других пользователей. Для вас на платформе создается личный кабинет, доступный с любого устройства. Используются очень тонкие и аккуратные алгоритмы продвижения, что предотвращает блокировку вашего аккаунта в Инстаграм.

Заключение

Итак друзья, теперь вы точно знаете, как раскрутить инстаграм фитнес-тренера. Вы получили конкретный алгоритм действий, начиная от оформления своего профиля, до детального описания путей, средств и методов раскрутки аккаунта. Кроме того, если вы занятой человек, вы работаете фитнес-тренером, у вас много клиентов и самостоятельно вести свой аккаунт у вас нет ни времени, ни сил, вы можете воспользоваться услугами специальных сервисов по раскрутке, которые помогут вам набрать новых подписчиков, а каждый ваш подписчик – это ваш потенциальный клиент. Так, что фактически, раскручивая свой инстаграм, вы помогаете себе заработать больше денег.

Автор статьи – Давиденко Феликс

crusfit.com

Фитнес-тренеры сети клубов Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

www.terfit.ru

Профессия Фитнес-тренер

Инструктор по выполнению фитнес-программ, консультант фитнес-центров.

Фитнес-тренер — одна из самых массовых и востребованных профессий в современной спортивной индустрии. Работа фитнес-инструктора принципиально отличается от тренерской и преподавательской. Его аудитория — люди, добровольно приходящие заниматься спортом, у них нет профессиональных знаний и профессиональных целей, поэтому задача специалиста — привлечь клиента, предложить ему комфортный и увлекательный план занятий, подобрать тренировочные методики, исходя исключительно из личных предпочтений подопечного.

Специфика задач фитнес-тренера определяет набор профессиональных требований к такому специалисту. Фитнес-тренер должен быть примером для своего ученика, поддерживать отличную физическую форму, быть в состоянии правильно выполнить любое из предлагаемых им упражнений. Не менее важны коммуникативные качества: способность найти контакт с клиентом, не отпугнуть высокими требованиями, верно оценить психологическое и физическое состояние, найти подходящее решение как для новичка, так и для “продвинутого пользователя”.

Области знания: физическая культура, физиология, консультирование, медицина, биология, спорт

Компетенции

Оценка уровня подготовки и состояния здоровья клиента, инструктаж по использованию инвентаря и по технике безопасности, контроль техники выполнения упражнений, поддержка мотивации занимающихся.

Важные качества

Личные качества: спортивная внешность, коммуникабельность, тактичность, доброжелательность, ответственность

Профессиональные навыки: базовые знания по физиологии и диетологии, исчерпывающие навыки владения фитнес-инвентарем, навыки составления тренировочных программ, знание техники безопасности

Где работает

  • Фитнес-клубы
  • Спортивные фестивали
  • Персональная работа индивидуальным тренером

Потенциальные работодатели

  • Сеть фитнес-клубов Worldclass
  • Сеть фитнес-клубов “Ракета”
  • Сеть AlexFitness
  • Сеть “Планета Фитнес”
  • Сеть “Спортлэнд”

Вузы, в которых готовят специалистов по профессии «Фитнес-тренер»

  • Московская государственная академия физической культуры
  • Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург)
  • Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК) в г. Иркутске
  • Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (Краснодар)
  • Уральский государственный университет физической культуры

Более подробно познакомиться с вузами, осуществляющими подготовку по этой профессии, Вы можете по следующим ссылкам: 

Компании-партнеры

old.proektoria.online

bookmark_borderОт чего ночью немеют кисти рук – Почему немеют кисти рук по ночам: причины и лечения

Почему немеют кисти рук по ночам – какие причины и как лечить 2019

Парестезия или онемение кистей рук – это проблема, с которой люди часто сталкиваются в ночное время. Конечности затекают, возникает потеря их чувствительности, ощущается легкое покалывание или даже боль. Эти симптомы усиливаются, если кистью пошевелить. Со временем они затихают и полностью проходят. Если такое нарушение случилось единожды, паниковать не стоит, возможно, вы просто спали в неудобной позе, что негативно сказалось на кровоснабжении конечностей. Однако если состояние наблюдается регулярно, нужно выяснить, почему ночью немеют кисти, и как бороться с этим.

Содержание статьи

Причины нарушения

Немеют кисти рук по ночамЕсли у вас регулярно немеют кисти рук по ночам, это может быть связано с неудобным спальным местом или одеждой. Такая проблема решатся проще простого. Однако ночное онемение может свидетельствовать и о наличии серьезных заболеваний, которые нужно срочно выявить и начать курс лечения. Рассмотрим более подробно, что может вызвать нарушение, и как себя вести в разных ситуациях.

  1. Неправильно подобранная одежда для сна. Пижама, в которой вы спите, должна быть изготовлена из натуральной гипоаллергенной ткани. Предпочтение отдавайте моделям свободного кроя, которые не сковывают движения. Если же на одежде есть грубые швы, жесткие декоративные элементы, складки и она слишком тесная, то кисти рук могут неметь по ночам, так как нарушается их нормальное кровоснабжение.
  2. Издержки профессии. Если работа человека связана с чрезмерными физическими нагрузками, постоянным поднятием рук выше уровня сердца и подъемом тяжестей, кисти могут онеметь у него во время сна. Перенапряжение негативно сказывается на кровообращении в конечностях и чувствительности нервных корешков.
  3. Неправильная поза. Часто мы принимаем во сне неестественные позы, которые приводят к передавливанию кровеносных сосудов. Если вы любите класть руки под голову или вытягивать их над головой, онемения кистей не избежать. В ночное время все системы организма замедляют свою деятельность, в том числе и кровеносная. У нее не хватает мощности для снабжения конечностей, которые вытянуты в неестественной позе.
  4. Неправильная подушка. Большинство людей любит спать на высоких жестких подушках. Если вы входите в их число, то, скорее всего, страдаете онемением конечностей во время сна. Так происходит из-за того, что в шейном отделе позвоночника создается неестественный прогиб, это нарушает кровоснабжение и питание нервов, расположенных в нем. Кровь циркулирует достаточно слабо, и конечности начинают неметь. Решить эту проблему поможет индивидуально подобранная ортопедическая подушка, которая не будет пережимать позвоночные нервы.
  5. Почему немеют кисти рук по ночамРазвитие синдрома запястного канала. Это заболевание чаще всего развивается у людей, чьи профессии связаны с ежедневной интенсивной работой пальцами и кистями рук: музыкантов, стенографистов, писателей, швей, маляров и т.д. Через запястье проходит тонкий канал, в котором располагаются сухожилья и нерв, отвечающий за чувствительность ладони и работу пальцев. В нормальных условиях этот нерв защищен от негативного влияния внешних факторов, но если кисть и пальцы постоянно пребывают в напряжении, он передавливается, а сухожилье отекает. В таком случае немеет кисть во второй половине ночи, ближе к утру. Несвоевременное лечение синдрома может привести к тому, что мышцы большого пальца полностью атрофируются, и человек не сможет выполнять элементарные движения руками (сжимать кулаки, держать карандаш и т.п.).
  6. Дегенеративные процессы в области позвоночника. Руки ночью могут неметь из-за нарушения обменных процессов в костных и хрящевых тканях позвоночника. Существуют различные заболевания, которые приводят к дегенеративным процессам в этом отделе скелета. Самым распространенным из них является остеохондроз, при развитии которого происходит разрушение позвонков. Такой процесс приводит к защемлению корешков спинномозговых нервов. Пациент при этом ощущает не только онемение конечностей по ночам, но и головные боли, головокружение, может даже терять сознание. При наличии таких признаков стоит немедленно обратиться к специалисту за консультацией.
  7. Инсульт или инфаркт. Сосудистые нарушения также взывают онемение конечностей. Если рука занемела резко, неприятное ощущение не проходит в течение 40-50 минут, артериальное давление выше нормы, у больного проявляется спутанность сознания и головокружение, нужно срочно вызывать скорую помощь. Такие симптомы являются предвестниками инсульта или микроинсульта, также они могут указывать на инфаркт.

Другие заболевания

Причины онемения кистей рук по ночамМы рассмотрели только ряд самых распространенных причин, которые вызывают онемение конечностей в ночное время, но существуют и другие нарушения, приводящие к данному состоянию.

Если вы регулярно ощущаете боль, покалывание, онемение и снижение чувствительности кистей рук, это может свидетельствовать о таких патологических процессах:

  • проблемы с кровообращением хронического характера;
  • сахарный диабет первого или второго типа;
  • гипертоническая болезнь;
  • анемия в различных формах;
  • ишемия и другие патологии сердечной мышцы;
  • воспалительные процессы в организме;
  • нарушения в работе нервной системы, передающиеся по наследству;
  • дефицит витаминов группы В и А;
  • негативная реакция организма на злоупотребление алкоголем;
  • ревматоидный артрит или рассеянный склероз;
  • расстройства в работе вегетативной нервной системы;
  • синдром Рейно;
  • полинейропатия.

Диагностика нарушения

При постоянном онемении правой руки или левой, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Пациентам может понадобиться помощь терапевта, кардиолога или невролога. Врач проведет детальное обследование и соберет анамнез заболевания.

Из-за чего гемеют кисти рук по ночамВажно учитывать во время диагностики:

  • онемение обеих рук по ночам свидетельствует о проблемах с работой центральной или периферической нервной системы, наличии межпозвоночных грыж, шейного остеохондроза;
  • неприятные ощущения в области левой кисти могут быть симптомом нарушения в работе сердечной мышцы;
  • если левая рука немеет не только ночью, но и днем, нужно срочно пройти обследование у кардиолога, так как это может быть проявлением предынфарктного состояния, инсульта или микроинсульта;
  • онемение только правой руки свидетельствует о проблемах с шейными позвонками, также оно может быть симптомом синдрома запястного канала и предзнаменованием инсульта.

Для точного определения проблем в позвоночнике и спинном мозге пациенту могут рекомендовать магнитно резонансную томографию (МРТ). Также может понадобиться изучение результатов ЭКГ.

Дополнительно назначается анализ крови и другие лабораторные исследования. Полный комплекс диагностических процедур поможет выявить истинную причину онемения конечностей и выбрать метод ее устранения.

Врачебная помощь

При онемении левой и правой руки, а также обеих конечностей сразу, пациенту могут быть назначены локальные процедуры. Они направлены на восстановление подвижности поврежденных тканей и стабилизацию положения сосудов. При помощи терапии можно снять неприятные ощущения и предотвратить серьезные последствия.

Лечение онемения кистей рук по ночамПомогут это сделать такие методики лечения:

  • Физиотерапия, которая может проводиться при помощи лазерной или ультразвуковой методики. Она стабилизирует кровоснабжение и питание поврежденных тканей. Также может использоваться электрофорез, при его помощи можно доставить лекарственные препараты в пораженные зоны.
  • Мануальная терапия. Этот метод лечения помогает купировать воспалительные процессы, которые приводят к онемению кистей рук по ночам, также он направлен на устранение гипоксии сосудов.
  • Лечебная гимнастика. Один из наиболее эффективных методов локального лечения, который направлен на укрепление мышечных тканей, сухожилий и суставов. При регулярных занятиях улучшается кровоснабжение верхних конечностей и ток лимфы. После прохождения курса терапии пациентам рекомендуют вести активный образ жизни, это поможет предотвратить рецидив нарушения.

Народная медицина против онемения

В копилке народной мудрости также есть советы для тех, кто хочет избавиться от онемения рук. Существуют рецепты смесей для приема внутрь, лекарственные ванночки и растирания. Каждый может выбрать для себя наиболее подходящий метод для устранения проблемы.

Рассмотрим более детально, что поможет улучшить состояние кистей рук.

  1. Контрастные ванночки. По очереди пальцы рук, ладони и кисти нужно опускать в холодную, а затем в горячую воду. Важно, чтобы во второй ванночке не был кипяток, перед процедурой проверьте температуру, это поможет избежать ожогов. После ванночек нужно растереть руки и надеть теплые хлопчатобумажные перчатки на ночь.
  2. Смесь для укрепления сосудов. Для приготовления лекарства нужно взять 1 кг петрушки и 1 кг сельдерея, 2 лимона среднего размера и 250 мл жидкого меда. Петрушку, лимон и сельдерей нужно перебить в блендере или пропустить через мясорубку, полученную кашицу соединяем с медом и хорошо размешиваем. Принимать лекарство нужно утром перед едой по 3 столовые ложки.
  3. Как избавиться от онемения кистей рук по ночамКомпресс из тыквенной каши. Сварите кашу из тыквы, наложите ее на кисти рук. Сверху нужно обмотать компресс пищевой пленкой и теплым платком. Процедура длится, пока каша не остынет. Сеансы лучше проводить перед сном.
  4. Растирание из острого перца и соленых огурцов. Для приготовления лекарственной смеси нужно натереть на терку соленые огурцы и соединить их с пропущенным через мясорубку красным перцем. Далее заливаем все водкой и настаиваем 7 дней, после чего процеживаем и растираем полученной жидкостью кисти и пальцы рук.
  5. Растирание из настойки багульника. Одну часть настойки из болотного багульника нужно залить тремя частями натурального яблочного уксуса и настоять в течение 7 дней. Полученным лекарством растирают руки и пальцы.

Подведем итоги

Онемение в области верхних конечностей во время сна может быть последствием неправильного подбора одежды, подушки или длительного пребывания в неудобной позе. Однако есть и более серьезные причины такого состояния.

Неприятные ощущения могут свидетельствовать о развитии сложных заболеваний. Если кисти у вас немеют регулярно, то стоит обратиться к доктору и пройти полное обследование. Своевременная врачебная помощь предотвратит развитие осложнений.

Автор: Даша Пащенко

sladson.ru

причины, возможные заболевания, методы лечения, отзывы

Наверное, каждому человеку знакомо чувство, когда немеют кисти рук по ночам. Оно доставляет значительный дискомфорт и заставляет просыпаться. Ноющие боли и покалывание могут усиливаться при попытке пошевелить конечностью, но через некоторое время проходят самостоятельно.

Если немеют кисти рук по ночам, причина этого может быть в поражении или ишемии нервов, что отвечают за чувствительность рук. У некоторых людей подобное нарушение возникает ежедневно. У них наблюдается значительный дискомфорт и онемение пальцев и кисти. Подобное проявление в основном указывает на различного рода проблемы со здоровьем и требует своевременного лечения.

Основные причины

Если ночью немеют и болят кисти рук, то это может быть связано с неудобным положением человека во время сна. Передавливание конечности провоцирует нарушение кровообращения в ней, что приводит к кислородному голоданию тканей. Нервные окончания начинают страдать от ишемии, в результате чего возникают неприятные ощущения. Чтобы избавиться от имеющегося дискомфорта, нужно просто научиться спать в удобном положении.

Провоцирующие факторы

Онемение может быть из-за сна на неудобной или очень высокой подушке. Во время такого отдыха шея находится в неудобном положении, что приводит к передавливанию нервных окончаний. Из-за этого возникает неприятное покалывание, ноющие боли и онемение рук. Избежать подобных неприятных проявлений поможет выбор правильной подушки.

Если ночью во сне немеют кисти рук, связано это может быть с тяжелой физической работой, которую человек выполнял накануне. Дискомфорт возникает в результате чрезмерной физической нагрузки и переутомления.

Дискомфорт с правой стороны

Если немеет кисть правой руки ночью, то это может свидетельствовать о протекании туннельного синдрома. Болезнь в основном возникает у офисных работников, швей, музыкантов и представителей других профессий, которые постоянно активно двигают рукой.

Немеет кисть правой руки ночью и в случае протекания остеохондроза, который сопровождается выраженной болью из-за передавливания нервных окончаний.

Во время вынашивания ребенка онемение рук может быть при наличии туннельного синдрома. Патология развивается по причине передавливания нервных окончаний отекшими тканями. Неприятная симптоматика может самостоятельно проходить после родов или оставаться еще в течение нескольких лет.

Дискомфорт с левой стороны

Если немеет кисть левой руки ночью, причины этого могут быть связаны с протеканием болезней сердца. Для ишемии характерно то, что боли отдают в лопатку. Человека зачастую беспокоит чувство сдавливания в груди и дискомфорт.

Молодым и пожилым людям, у которых часто немеет кисть левой руки ночью, требуется консультация кардиолога. Подобное состояние может указывать на ишемию или даже прединфарктное состояние.

Какие могут быть болезни

Почему немеют кисти рук по ночам очень важно знать, так как неприятные ощущения могут быть самыми различными по своей локализации. Связан дискомфорт может быть с самыми различными болезнями, в частности такими, как:

  • проблемы с позвоночником;
  • туннельный синдром;
  • полиартрит;
  • гипертония;
  • неврологические болезни;
  • эндокринные нарушения;
  • болезни сердца;
  • диабет.

Патологические поражения позвоночного столба приводят к тому, что происходит передавливание корешков спинных нервов, которые идут к рукам. При этом немеют кисти рук по ночам и может возникать головная боль. Неприятные ощущения в основном имеют одностороннюю локализацию. Среди основных причин защемления нервов нужно отметить такие, как:

  • уменьшение пространства между отдельными позвонками;
  • возникновение межпозвоночной грыжи;
  • образование протрузий;
  • формирование остеофитов в пораженной области.

Защемление корешков нервов в области 3-5 позвонков провоцирует онемение конечности.

Онемение кисти рук

Синдром запястного сустава провоцирует передавливание нервов, которые проходят от кисти в самой узкой области. Возникает подобное нарушение при продолжительной деятельности, связанной с нагрузкой на кисть. При этом немеют кисти рук по ночам, а также дискомфорт может распространяться на пальцы. В запущенных случаях наблюдается очень сильная слабость мышц.

При протекании этой болезни онемение пальцев продолжается в течение длительного времени. Нужно срочно обратиться к неврологу, так как продолжительное расстройство приводит к снижению функционирования мышц.

Диабет приводит к тому, что возникает онемение кисти, а постепенно оно распространяется на всю руку. Происходит это по мере вовлечения в патологический процесс более крупных сосудов. В основном поражаются обе руки, и ощущения при этом симметричны.

Если немеют кисти рук днем и ночью, то связано это может быть с нарушением кровообращения в конечностях. Подобная патология возникает при формировании атеросклеротических бляшек внутри сосудов. К другим признакам нужно также отнести такие, как:

  • слабость в руках;
  • онемение;
  • бледные и очень холодные кожные покровы;
  • ослабление пульса.

Клиническая картина протекания патологии может быть самой различной и не ограничивается только онемением. Симптоматика может возникать в любое время. При осмотре выявляются признаки, которые указывают на недостаточность кровообращения.

Многие интересуются, почему ночью немеет правая кисть руки, и что с этим можно сделать. Это может быть при приступе стенокардии. Он возникает в ответ на значительную физическую нагрузку и характеризуется интенсивной болью за грудиной. Если наблюдается онемение левой руки, то это может свидетельствовать о недостаточности миокарда.

К причинам возникновения дискомфорта нужно отнести миофасциальный болевой синдром. Зачастую он развивается у людей с остеохондрозом в результате чрезмерного перенапряжения мышц. Человека беспокоят очень сильные боли в области затылка, рук и плеч. Иногда они отдают в пальцы и ладони.

Вегетососудистая дистония в основном развивается в подростковом возрасте и проявляется различного рода патологическими изменениями в нервной системе. Основная причина возникновения подобного нарушения не установлена, однако для него характерно наличие онемения кисти рук, учащенное дыхание, мышечные судороги, панические атаки. Обязательно требуется консультация невролога и комплексное лечение.

Если немеют кисти рук по ночам, причина этого может быть связана с полинейропатией. Это группа болезней, для которых в основном характерно повреждение периферических нервов. Причинами подобного нарушения может быть острая интоксикация, а также различного рода расстройства в организме. Основным признаком болезни является нарушение чувствительности в области ступней и ладоней.

Онемение может быть и в случае наличия ревматоидного артрита. В основном от болезни страдают женщины старше 40 лет. Она может проявляться в виде симметричного поражения мелких суставов кисти. Человека беспокоят постоянные ноющие боли в пораженной области, которые проявляются в основном ночью. Дискомфорт и скованность в конечностях может сохраняться на протяжении еще нескольких часов после пробуждения.

Болезнь имеет хроническое и довольно медленно прогрессирующее протекание. При отсутствии своевременного лечения она может спровоцировать чрезмерную деформацию суставов кисти и устойчивое нарушение подвижности пальцев. Именно поэтому при возникновении первых признаков протекания патологии нужно сразу обратиться к врачу и провести лечение.

Самодиагностика

Если немеет кисть правой руки ночью, причины этого могут быть самыми различными, поэтому очень важно провести диагностику, чтобы можно было подобрать лечение. Перед посещением врача можно провести самодиагностику.

Если поднять над головой руки и постоять в течение 30 секунд, и при этом не появится никакого дискомфорта, то значит, все в порядке. Если возникнет покалывание, то это может говорить о наличии патологии.

Кроме того, можно надеть на руку ниже локтя манжету тонометра, а затем поднять давление до 140 мм рт. ст. Если в течение нескольких секунд не возникнет совершенно никаких неприятных ощущений и дискомфорта, то нет особенных поводов для беспокойства.

Однако нужно продолжать следить за своим самочувствием.

Проведение диагностики

Когда немеет кисть правой руки ночью, причины нарушения сможет определить только лечащий врач. Эпизодические нарушения чувствительности не требуют никакого специализированного лечения. Если же наблюдается дополнительная симптоматика, и руки немеют постоянно, то обязательно нужно установить причину подобного нарушения. Объем исследования во многом будет зависеть от того, какую именно патологию подозревает лечащий врач, основываясь на симптоматике и данных проведения осмотра. Для этого назначают:

  • рентген;
  • электромиография;
  • томография;
  • анализ крови на сахар;
  • электрокардиография.
Проведение массажа

Тактика терапии во многом зависит от поставленного диагноза. Изначально применяются консервативные методики, а при их неэффективности проводится хирургическое вмешательство.

Особенности лечения

При возникновении самых первых признаков онемения конечностей нужно сразу же обратиться к врачу. После комплексного обследования доктор определит основную причину неприятного проявления и подскажет, как с ним правильно бороться. При наличии шейного остеохондроза нужно вести активный образ жизни и выполнять специальные упражнения. При возникновении опасных осложнений потребуется более продолжительное и серьезное лечение.

Применение местных средств

Если причиной онемение окажется вегетососудистая дистония, то нужно изменить свой привычный образ жизни. Для устранения патологии нужно организовать режим труда и отдыха, побольше прогуливаться на свежем воздухе, правильно питаться и уделять достаточно времени сну. При дистонии полезным будет массаж, водные процедуры, рефлексотерапия. Из лекарственных средств назначают успокоительные средства и антидепрессанты.

При болезнях эндокринной системы, артрозах и артритах назначается пациентам специальное лечение. Исходя из поставленного диагноза, врач подбирает препараты отдельно для каждого пациента. Успешное своевременное устранение патологии позволяет избавиться от онемения в руках.

В некоторых случаях в качестве вспомогательных средств назначаются лекарственные травы. Также важно сменить положение во время сна и подобрать для себя ортопедическую подушку.

Чтобы свести к минимуму неприятную симптоматику, рекомендуется как можно больше двигаться. Нужно делать утреннюю зарядку, ходить по лестнице и совершать пешие прогулки. Это позволит держать мышцы в тонусе. При монотонной малоподвижной работе стоит делать периодические перерывы и разминку.

Если онемение возникает в случае наличия болезней сердца и сосудов, то лечение обязательно проводится в условиях стационара. Если проблеме не уделить достаточно внимания, то последствия могут быть необратимыми.

Медикаментозная терапия

Если ночью немеют кисти рук, причины и чем лечить проблему можно определить только после проведения комплексной диагностики. Хорошо помогают медикаментозные препараты. Обязательно требуется применение средств, помогающих устранить отечность и воспаление тканей, в результате которых произошло онемение.

К таким лекарственным средствам нужно отнести противовоспалительные препараты. В частности, назначаются такие лекарственные средства, как:

  • «Нурофен»;
  • «Ортофен»;
  • «Кетонал»;
  • «Кеторол»;
  • «Кетанов».

Все эти лекарственные средства оказывают очень хороший эффект при онемении рук. Однако стоит помнить, что они имеют достаточно много побочных проявлений. При продолжительном их применении образуются язвы слизистой желудка и кровотечения.

Чтобы предотвратить возникновение побочных проявлений, назначается препарат «Нимесил». Его можно принимать продолжительными курсами. Прием противовоспалительных средств в таблетках нужно заменить введением ректальных свечей с «Диклофенаком». Выпускают также местные средства, в состав которых входят противовоспалительные компоненты.

Против онемения рук врач может назначить эмульгель «Вольтарен». Его можно втирать в онемевшие участки рук. При наличии спазмов шейных мышц, для их устранения назначают таблетки «Мидокалм». Для улучшения состояния нервных волокон назначают таблетки против онемения, которые способствуют улучшению обменных процессов в нервной ткани.

Для лечения болезни Рейно применяют таблетки от онемения рук, которые способствуют расширению сосудов и предупреждению возникновения тромбов. Кроме того, применяются седативные средства. Многие из них подойдут также для лечения болезней сердца. Очень хорошо подходят таблетки «Ново-Пассит». Этот растительный препарат обладает противотревожным, успокаивающим и устраняющим спазм сосудов действием.

Если немеет левая рука, то это может быть связано с болезнью сердца. Устранить дискомфорт можно при помощи «Нитроглицерина», таблетку которого нужно положить под язык. Если проблема связана с туннельным синдромом, то устранить онемение можно при помощи стероидных инъекций.

Применение инъекций

Народные средства

Если немеют кисти рук по ночам, лечение обязательно нужно проводить комплексное. Вместе с медикаментозными препаратами можно применять нетрадиционные методики. Лечение онемения рук народными средствами – простой и действенный метод устранения потери чувствительности. Существует несколько результативных методик для устранения имеющейся проблемы.

Чтобы предотвратить процесс затекания, рекомендуется раз в неделю потреблять яичную скорлупу. Для этого ее нужно измельчить в порошок, принимать по 1 ст. л., запивая водой. Если потеря чувствительности сопровождается сильной болью, то для этого нужно делать лечебные ванночки на основе молока, соли и меда. Перед этим смесь стоит слегка подогреть. Курс терапии составляет 10-15 процедур.

Народные средства

Можно применять раствор багульника болотного, который нужно настоять на яблочном уксусе. Готовый раствор следует втирать в немеющие конечности. Внутрь можно принимать настой чеснока. Нужно раздавить очищенные зубчики, залить их водкой, а затем настаивать в темном месте две недели. Принимать по 3-5 капель, предварительно разведя настойку в воде. Курс проведения терапии составляет 4-6 недель.

Если немеют пальцы и кисти рук, нужно повязать на запястье красную шерстяную нитку. Соприкосновение шерсти с кожей поможет нормализовать кровообращение и предотвратить затекание.

Другие методики терапии

Для лечения используют комплексы специальных упражнений и массаж. Это позволит восстановить нормальное кровоснабжение тканей кисти и пальцев. Помимо массажа рекомендуется также использовать остеопатию и акупунктуру.

Физиотерапевтические методики

Если немеют кисти рук ночью, причины и лечение могут быть самыми различными. Изначально врач должен установить провоцирующий фактор. Если потеря чувствительности кисти наблюдается в период беременности, то женщине показана акупунктура и лимфодренажный массаж. Благодаря этому все системы организма начинают нормально функционировать, а также устраняются отечность и онемение.

Помимо этого, для проведения лечения широко применяется физиотерапия. Эти процедуры помогают восстановить мышечную ткань, кровообращение, а также способствуют устранению воспаления. Для этого применяют лазерную терапию, электрофорез, токотерапию, магнитную терапию.

Отзывы о лечении

очень многие люди хвалят именно массаж, а также физиотерапевтические методики. Они помогают очень быстро и результативно устранить болезненные ощущения, дискомфорт, а также нормализовать кровообращение. Это хорошие и результативные средства, которые можно применять даже во время беременности.

Некоторые люди, страдающие от онемения пальцев, говорят о том, что хороший результат при лечении оказывают противовоспалительные препараты.

fb.ru

Почему немеют кисти рук: причины и методы лечения

Когда немеют кисти рук, то причин такого состояния может быть несколько — неудобная поза во сне, сдавливание тесной одеждой и др. Этот дискомфорт проходит через короткий промежуток времени. Но иногда длительное онемение может свидетельствовать о развитии заболевания, что требует обращения к врачу. Специалист проведет обследование и назначит необходимое лечение.

Онемение кисти руки

Причины онемения

При онемении в кисти дискомфорт ощущается в пальцах, тыльных сторонах ладоней или нескольких областях. Чаще всего неприятное ощущение происходит по ночам. Дискомфорт может возникать как в области левой, так и правой руки. При шевелении пальцами неприятное чувство усиливается, вплоть до болевого синдрома, но спустя некоторое время проходит. К этому приводит много причин, начиная самыми безобидными и заканчивая опасными.

К простым причинам потери чувствительности в руках относят:

  1. Положение тела во время сна. Чувство покалывания возникает в этом случае, если пережимаются кровеносные сосуды в ночное время или если руки располагаются выше сердца. Например, человек любит спать с поднятыми руками или постоянно кладет голову на кисти.
  2. Одежда для сна. Если она тесная, то конечности начинают плохо снабжаться кровью и возникает онемение.
  3. Неудобная подушка. Если такой предмет для ночного отдыха слишком высокий и жесткий, то это приводит к неправильному положению шейного отдела позвоночника. Из-за этого возникает плохое кровообращение и начинают неметь руки.
  4. Вредные привычки. Если человек перед сном выпил много алкоголя и кофе, то в ночное время в руках может появиться дискомфорт.

Частые причины онемения рук

Если онемение связано с неправильным положением тела во время ночного отдыха, неудобной подушкой и одеждой, вредными привычками, то после сна дискомфорт сразу же проходит.

Онемение рук, наблюдаемое в течение длительного времени, требует обязательного посещения врача. Такое состояние часто указывает на то, что в организме имеется какое-то заболевание.

Чувство дискомфорта в верхних конечностях наблюдается из-за таких патологий, как:

  1. Туннельный синдром. При таком заболевании пережимается нерв, который отвечает за то, чтобы запястье нормально двигалось. Развивается эта патология в процессе трудовой деятельности, когда человек много времени проводит за компьютером, активно работая руками и напрягая кисти.
  2. Атеросклероз. В этом случае холестериновые бляшки перекрывают в артерии кровоток. Сильное сужение кровеносного сосуда вызывает в кистях рук онемение и покалывание.
  3. Рассеянный склероз. При такой патологии поражаются различные участки головного мозга. Чувство дискомфорта в верхних конечностях возникает, если пострадала часть постцентральной извилины головного мозга, которая отвечает за проводимость импульсов, идущих от этой части тела.
  4. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Такое заболевание характеризуется нарушением питания межпозвоночных дисков, из-за чего они становятся не такими упругими и сдавливаются между телами позвонков под массой тела. Сдавливание приводит к сужению отверстий, из которых выходят спинномозговые нервы, принимающие участие в формировании плечевого сплетения. В результате немеют верхние конечности.
  5. Болезнь Рейно. При таком заболевании нарушается циркуляция крови из-за поражения мелких капилляров. В этом случае наблюдается онемение правой и левой руки.
  6. Опухоль головного мозга. Доброкачественные или злокачественные новообразования при разрастании начинают сдавливать окружающие нервные структуры. Если сдавливаются двигательные нейроны, то наблюдается онемение рук.
  7. Ревматоидный артрит. В этом случае воспаляются суставы и их капсулы, и окружающие ткани. Если воспалительный процесс продолжается долго, то начинают деформироваться суставы и происходит избыточное разрастание вокруг них соединительной ткани, которая сдавливает нервы. Из-за этого нарушается передача импульсов к головному мозгу. Чаще всего развивается двустороннее онемение.
  8. Плечевой плексит. При таком заболевании воспаляется плечевое нервное сплетение, приводя к онемению верхних конечностей.

Заболевания — причины онемения рук

Надо ли идти к врачу

Обязательно нужно посетить врача в следующих случаях:

  1. Чувство дискомфорта возникло только в левой руке. В этом случае необходимо обязательно обследоваться у кардиолога, потому что это указывает на возможные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.
  2. Ощущение онемения наблюдается в обеих руках одновременно. Могут быть проблемы с головным мозгом и позвоночником.
  3. Дискомфорт в верхних конечностях наблюдается днем и ночью.
  4. Неприятные симптомы появляются только в правой руке. Это указывает на остеохондроз или межпозвоночную грыжу.
  5. Если кисть немеет в течение длительного времени, то к этому может привести тромбоз сосудов.

Обязательно нужно посетить врача, если верхние конечности онемели резко и при этом появились проблемы с психикой или ухудшилось зрение. Также визит к специалисту необходим и в том случае, если дискомфорт в руках появляется во время сна и долго не проходит после пробуждения.

Способы лечения

Назначение лечения врачомЧтобы выяснить, почему немеют руки, врач назначает необходимые обследования. Поставив правильный диагноз, он объясняет пациенту, что делать в этом случае. Лечение может заключаться в приеме витаминных препаратов, например, Нейромультивита. В их состав входят витамины B1, B12, B6, благодаря которым улучшается состояние волокон нервной системы.

Медикаментозная терапия

Применение лекарственных препаратов помогает избавиться от первопричины онемения, в результате чего исчезает этот симптом. В зависимости от заболевания врач назначает следующие средства:

  • туннельный синдром — противовоспалительные препараты: Мелоксикам, Диклофенак;
  • атеросклероз — гиполипидемические средства: Аторвастатин, Розувастатин;
  • рассеянный склероз — гормональные противовоспалительные препараты: Дексаметазон, Дипроспан, интерфероны бета-1а;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника — нестероидные противовоспалительные средства: Ибупрофен, Индометацин, хондропротекторы: Глюкозамин, Хондроитина сульфат;
  • ревматоидный артрит — нестероидные препараты: Мелоксикам, Диклофенак;
  • плечевой плексит — противовоспалительные средства: Кеторолак, Декскетопрофен, корректоры микроциркуляции: Пентоксифиллин.

Механизм действия НПВС

При болезни Рейно лечение направлено на устранение причины, вызвавшей эту патологию. Если онемение в руках связано с опухолью мозга, то назначают ее хирургическое удаление.

Физиопроцедуры

Физиолечение кистиПри дискомфорте в руках эффективны физиопроцедуры. Они быстро помогают восстановить чувствительность этой части тела. К ним относят:

  • метод холода и тепла — при такой процедуре снимается отек и спазм в конечностях, расслабляются мышечные ткани;
  • магнитотерапия — этот метод повышает мышечный тонус, устраняет потерю чувствительности в конечностях;
  • лечебный массаж — помогает восстановить поврежденные клетки органов при онемении;
  • электрофорез — улучшает кровоснабжение в организме и избавляет от покалывания в руках.

Методы народной медицины

Дома лечение можно проводить и народными средствами. Но оно не должно быть основным методом избавления от онемения, а лишь дополнять медикаментозную терапию.

Применение ванночек для рукЧтобы устранить дискомфорт в верхних конечностях, рекомендуются:

  1. Спокойные и неторопливые пешие прогулки.
  2. Контрастные ванны для рук. Для этого их поочередно держат сначала в холодной, потом в горячей воде.
  3. Компресс из тыквы. Варят густую тыквенную кашу и равномерно распределяют ее по руке до плеча. Укутывают шерстяным платком и держат 20 минут.
  4. Питательная смесь. Смешивают 2 лимона, стакан меда и 1 кг сельдерея. Принимают на голодный желудок утром по 2–3 ст.л.
  5. Масса из картофеля. Корнеплоды очищают от кожуры, варят, сливают воду и кладут 10 мл растительного масла. Когда картофель слегка остынет, его разминают и распределяют по руке. Держат 15 минут.

Заключение

Чтобы избежать онемения в верхних конечностях, необходимо спать на удобной подушке и в свободной одежде. Работая за компьютером, рекомендуется делать перерывы через каждый час для выполнения простых упражнений для рук. Если существует подозрение, что дискомфорт связан с каким-либо заболеванием, нужно обратиться к врачу.

ortocure.ru

Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение

Онемение рук (парестезия) – не самостоятельная болезнь, а симптом, который сопровождает некоторые патологии или появляется в норме при длительном сдавливании сосудов. Если немеет кисть руки периодически, это не должно вызывать тревоги.

Но если симптом возникает регулярно, длительно не проходит и сопровождается другими расстройствами, нужно посетить врача, чтобы определить причину нарушения. Чаще всего это патологические процессы в периферических нервах, ортопедические проблемы, болезни нервной системы.

Содержание записи:

Почему немеют пальцы и кончики пальцев

В кончиках пальцев много нервных окончаний. Если долго находиться неудобной позе, сдавливаются сосуды, нарушается кровообращение и возникает дискомфорт.

Онемение в пальцах выступает и симптомом некоторых заболеваний. Для каждой патологии характерны своя локализация дискомфортных ощущений и дополнительные признаки.

Таблица 1. Заболевания, чаще всего вызывающие онемение пальцев: особенности, дополнительные признаки:

Причина онеменияДополнительные признакиХарактер онемения
Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Боли с левой стороны грудной клетки, отдающие в лопатку, плечо;
  • онемение губ;
  • ощущение холода в конечностях;
  • одышка.
Пальцы обычно немеют ночью или ранним утром. Страдает мизинец и безымянный палец.
Неврологические патологии:
  • остеохондроз;
  • защемление срединного нерва.
  • Головные боли, головокружения;
  • нечувствительность языка;
  • нарушение зрения.
На начальном этапе дискомфорт возникает в ночную пору, при прогрессировании болезни появляется и днем.
Боли в верхней конечностиОбычно поражаются мизинец, средний, безымянный пальцы.
Нехватка витаминов, минералов (калия, кальция).
  • Сухость кожи;
  • шелушение.
Нечувствительными становятся кончики пальцев, присоединяется отек.

Почему немеют кисти

Немеет кисть руки по причине неправильного положения тела во сне, что приводит к пережиманию сосудов. Возможно, кровообращение нарушила тесная пижама. В этом случае утром дискомфорт исчезает.

Неприятные ощущения, которые длительно не исчезают, могут быть проявлением:

  • атеросклероза. Из-за появления бляшек в кровеносных сосудах они сужаются, нарушает чувствительность кистей рук, возникает ощущения ползания мурашек;
  • синдрома карпального канала. Из-за пережимания нерва нарушается свободное движение запястья;Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение
  • рассеянного склероза. Страдают участки головного мозга, ответственные за проведение импульсов к конечностям, нарушается их чувствительность;
  • остеохондроза шейного отдела позвоночника. При развитии патологии нарушается питание межпозвоночных дисков, теряется их упругость, сужаются отверстия, через которые выходят спинномозговые нервы, формирующие плечевое сплетение. В результате кисти рук становятся нечувствительными;
  • синдрома Рейно, который характеризуется нарушением тока крови из-за поражения мелких капилляров. Результатом становится онемение кистей, болезненность;
  • новообразований в головном мозге. В процессе роста некоторых новообразований происходит сдавливание двигательных нейронов, конечности затекают;
  • ревматоидного артрита. Для болезни характерно воспаление суставов, их капсулы и окружающих тканей. Длительное протекание заболевания приводит к деформации суставов. Соединительные ткани начинают разрастаться и сдавливать нервы;
  • плечевого плексита. Дискомфорт возникает из-за воспаления плечевого нервного сплетения;
  • дефицита витамина В12, необходимого для нормальной работы нервных волокон. Кроме онемения, возникают слабость, болевые ощущения, повышается раздражительность;
  • нейропатии. Часто состояние развивается на фоне сахарного диабета. Кроме онемения, может сопровождаться стягиванием кожи, зудом, покалыванием пальцев.

Почему немеют руки от локтя

Основная причина дискомфорта в нарушении нормальной работы спинномозговых нервов.

Нервные волокна переплетаются с образованием таких видов нервов:

  • мышечно-кожного;
  • локтевого;
  • серединного;
  • подмышечного;
  • лучевого.

Каждый из них отвечает за определенную часть руки. При сбоях в работе этих нервов нарушается чувствительность кожи рук. Возникают боль, жжение, покалывание. Рука может онеметь полностью от локтя.

Онемение рук по ночам

Главная причина ночного дискомфорта в руках – нарушение кровотока из-за неудобного положения, тесной одежды или украшений на теле.

Патологические причины проблемы могу быть следующими:

  • туннельный синдром;
  • полиартрит;
  • сахарный диабет;Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение
  • повышение давления;
  • шейный остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • сосудистые патологии.

Туннельные синдромы

Туннельный синдром – основная проблема тех, кому приходится выполнять монотонную работу руками в течение длительного времени: компьютерщиков, пианистов, художников, велосипедистов.

К появлению дискомфорта приводит передавливание срединного нерва кисти, который расположен между костями и связками в специальном канале. Сначала появляются тупые боли, затекает кисть. После небольшой разминки симптомы исчезают, но со временем становятся постоянными.

При прогрессировании заболевания поражается ладонь с внешней стороны и пальцы, которые чаще всего задействованы в работе. Дискомфортные ощущения нарастают в ночное время. Со временем становится сложно удерживать предметы. Запястье теряет подвижность, возможно развитие дистрофии мышц кисти. При локтевом туннельном синдроме отмечается зажатие нерва от локтя до запястья.

Основные признаки патологии:

  • онемение пальцев, слабость в них. Страдает мизинец и безымянный;
  • жжение;
  • болезненность;
  • истощение мышц, невозможность свободно двигать рукой.

Болезнь Рейно

Для болезни Рейно характерно периодическое приступообразное нарушение кровообращения в кистях и стопах под воздействием внешних факторов. Спровоцировать проблему могут сильные эмоциональные потрясения, мороз, стирка в холодной воде.Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение

При этом отмечается сильное побледнение пальцев, что сопровождается болью. На начальных этапах признаки устраняются легким массажем и согреванием пальцев. В дальнейшем проявления возникают без причин, сохраняются длительное время. Кожа отекает и становится синюшной.

Анемия

Немеет кисть руки по причине из-за низкого уровня гемоглобина при железодефицитной анемии, когда к этой части тела поступает недостаточное количество крови. Кожные покровы у больного становятся бледными, руки и ноги всегда холодные и мерзнут, чувствительность снижена.

Склеродермия

Склеродермия проявляется избыточной выработкой и накоплением коллагена в тканях. На начальном этапе болезни возникает синдром Рейно. Нарушенный кровоток приводит к тому, что пальцы на руках становятся бледными, возникает боль, ощущение холода, появляются отеки кистей.

Синдром Гийена-Барре

Синдром характеризуется воспалением нервов и их корешков. Осязательная и двигательная функции нарушаются. На начальных этапах больной замечает, что пальцы теряют чувствительность, появляется ощущение мурашек в них, мышцы становятся слабыми. Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечениеДальнейшее развитие болезни может привести к полной обездвиженности.

Контрактура Дюпюитрена

На начальной стадии болезни сморщивается кожа на ладони. Затем на подушечке пораженного пальца появляется небольшой подкожный узелок, часто его принимают за мозоль. Со временем уплотнение разрастается, формируются тяжи, которые становятся более плотными. Из-за укорочения сухожилия движение больного пальца ограничивается, теряется его чувствительность. При прогрессировании патологии палец начинает прижиматься к ладони.

Влияние алкоголя

Немеет кисть руки по причине алкогольной зависимостью, когда в кровоток на регудярной основе происходит попадание токсических веществ, разрушающих оболочки нервных клеток, которые отвечают за передачу импульсов. Нарушается передача сигналов от спинного мозга к конечностям, иногда немеет и часть лица.

Другая причина неприятного симптома – плохое выведение жидкости из организма. Из-за отеков пережимаются сосуды и нервные окончания, нарушается кровообращение, затекают руки и ноги.

Отравление химическими веществами, лекарствами

Чувствительность рук страдает и у людей, которым по работе приходится иметь дело с химикатами. Обычно это строители, работники металлургических и химических предприятий. В результате частого контакта с опасными веществами, такими как свинец, таллий, мышьяк, ртуть, пальцы становятся нечувствительными.

Это может случиться и после приема некоторых медикаментозных препаратов, например, противоопухолевых средств. Обычно в инструкции, которая прилагается к лекарству, указывается возможность развития такого побочного эффекта.

Закупорка сосудов головного мозга

Потеря чувствительности руки может быть признаком надвигающегося инсульта. Страдает обычно одна рука, предшествует этому повышение давления или стресс.

Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечениеПричиной онемения руки левой или правой может быть инсульт. Лечение в таком случае должно быть незамедлительным. Лучше вызвать скорую!

Кроме онемения, нарушаются речь, координация движений, мелкая моторика, случаются частичные параличи.

Сахарный диабет

Диабет второго типа часто сопровождается неврологическими проявлениями, возникающими при нерегулярном приеме лекарств, отсутствии контроля уровня глюкозы. Страдает нервная ткань верхних конечностей, при этом пальцы или руки затекают, возникает ощущение покалывания. Часто это случается в ночное время.

Дефицит витамина В1

Дефицит витамина В1 провоцирует развитие болезни бери-бери, для которой характерно нарушение функций нервной системы. Патология проявляется симметричным онемением пальцев, судорогами и атрофией мышц.

Дифтерийная полинейропатия

Развитию патологии подвержены те, кто отказался от вакцинации или несвоевременно ее сделал. В начале заболевания развиваются признаки, напоминающие ОРВИ. В дальнейшем возможно поражение нервов, в результате чего нарушается чувствительность конечностей, возникает онемение и покалывание.

Спондилез

При этом заболевании изнашиваются межпозвонковые диски и костная ткань позвонков. На начальном этапе человек может не ощущать никаких симптомов. Но с прогрессированием патологии передавливаются нервные корешки, которые отходят от спинного мозга, а это приводит к болевым ощущениям, нарушению движения верхних и нижних конечностей.Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение

Также заболевание проявляется:

  • болью в плече;
  • головными болям;
  • покалыванием, онемением, слабостью в руках. Редко неприятные ощущения возникают в ногах;
  • нарушениями при ходьбе;
  • щелчками при поворотах шеи.

Атеросклероз

Из-за образования в сосудах жировых отложений — бляшек – происходит сужение артерий. Нарушается кровообращение, органы недополучают кислород, развивается атеросклероз.

При поражении сосудов головного мозга внезапно теряется чувствительность рук или ног, нарушается речь и координация движений, временно теряется зрение, возникают сильные головные боли, возможен обморок. Если пострадали сосуды рук и ног, возникает боль и онемение, чаще во время движения.

Остеохондроз

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника человек страдает от неприятных ощущений в руке. Дискомфорт распространяется от надплечья к пальцам. Эта область может неметь, ее чувствительность повышается или понижается. Дискомфорт досаждает по ночам, больному приходится вставать и разминать верхние конечности.

Боли могут быть острыми, режущими, часто усиливаются при минимальных нагрузках. Патология может сопровождаться двигательными расстройствами в кистях, пальцах.

Полиневропатия (полинейропатия)

Периферическая полинейропатия характеризуется нарушениями чувствительности. В патологический процесс вовлекаются несколько нервов, в том числе верхних конечностей. Возникают онемение, жжение, сильная боль. Неприятные ощущения симметричны, охватывают и руки, и ноги. Все это сопровождается симптомами основной патологии.

Тромбоз сосудов верхних конечностей

При тромбозе верхних конечностей артерии закупориваются тромбами.Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение

На начальной стадии человек страдает от:

  • онемения конечности;
  • покалывания;
  • периодического ощущения зябкости в пальцах.

При увеличении тромба конечность быстро устает, возрастает ее чувствительность к холоду, ощущается покалывание.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз — патология нервной системы, характеризуется нарушением передачи сигналов от мозга к телу. Сопровождается потерей зрения, когнитивными нарушениями. Конечности становятся слабыми, возникает их онемение.

Потеря чувствительности может быть слабо выражена и обнаружится при осмотре врачом. Иногда признак мешает человеку выполнять повседневные задачи. Онемение при заболевании ощущается не только в конечностях. Поражаются и другие части тела под влиянием усталости, нагрузок, при смене климата.

Боковой амиотрофический склероз (БАС)

Эта тяжелая патология характеризуется поражением нервных клеток, которые отвечают за двигательные функции. Вначале у пациента появляются неприятные ощущения в кисти ведущей руки, напоминающие онемение. Затем они переходят на другую руку.

При прогрессировании болезни нарушается походка человека, атрофируются мышцы, движения рук не поддаются контролю.

Поражение нервов

Поражение кожного нерва приводит к атрофированию двуглавой мышцы плеча. Человек неспособен сгибать предплечье, нарушается чувствительность в этой области.Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение

Если поражен срединный нерв, атрофируются иннервируемые мышцы, теряется способность сгибать первый и второй пальцы, захватывать предметы. Снижается чувствительность кисти и пальцев, кожа бледнеет или краснеет, возникает отек.

Поражение локтевого нерва приводит к невозможности согнуть мизинец, разводить и приводить пальцы, сгибать и разгибать фаланги, удерживать предметы. Теряется чувствительность кисти и пальцев, истончается кожа, появляется отек, атрофируются ногти.

Почему еще могут неметь пальцев левой руки?

К возникновению неприятных ощущений в левой руке приводят также:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • ношение тяжестей в одной руке;
  • туберкулез костей позвоночника;
  • моральное перенапряжение;
  • полученные раннее травмы;
  • эпилепсия;
  • обезвоживание организма;
  • хирургическое вмешательство, патологическое состояние или вирусное поражение соседних органов и структур.

С чем может быть связано онемение правой руки?

Онемению правой руки больше подвержены люди, которые длительно работают за компьютером. Из-за постоянного перенапряжения в определенных мышцах теряется чувствительность конечности.

Еще одна причина нарушения – невралгия плечевого сплетения. В этом случае также страдает более активная конечность. Кроме потери чувствительности, могут атрофироваться мышцы, становиться дряблыми и слабыми.

Онемение рук при беременности

Онемение и покалывание в пальцах часто возникают на поздних сроках беременности в ночное время. Причиной может быть отсутствие физических нагрузок. Также онемение и судороги в конечностях могут появляться в результате неправильного питания, когда организм недополучает витаминов.Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение

Онемение может возникать из-за отеков, которые способствуют увеличению давления на нервные волокна и кровеносные сосуды. При беременности часто случается обострение остеохондроза и остеопороза, что тоже приводит к нарушению чувствительности конечностей.

Лечебные мероприятия

Если немеет кисть руки, причины поможет установить терапевт. При необходимости он направит к другим специалистам.

Для выявления причины нарушения проводятся:

  • рентген позвоночника;
  • ЭКГ;
  • МРТ либо КТ спинного или головного мозга, сосудов;
  • анализы крови и мочи;
  • электронейромиография для оценки состояния нервов и мышц.

Консервативное лечение

Если онемение вызвано чрезмерными нагрузками, рекомендуется их снизить, дав отдых конечностям. Особого лечения в этом случае не требуется, но стоит увеличить количество витаминов и минералов в рационе. Если симптом стал последствием какого-либо заболевания, то лечение должно быть направлено на устранение основной патологии.

Среди медикаментозных препаратов чаще всего назначаются нестероидные противовоспалительные средства, сосудорасширяющие медикаменты и хондропротекторы, которые способствуют:

  • устранению боли;
  • высвобождению позвоночной артерии и мелких кровеносных сосудов, передавленных грыжами;
  • снятию воспаления и отека;
  • восстановлению кровообращения;
  • улучшению обмена веществ;
  • восстановлению хрящевой и костной ткани.

Физиотерапия

Популярный способ лечения нарушенной чувствительности рук – локальное воздействие для восстановления трофики тканей. С этой целью используют физиотерапевтические методы, которые улучшают кровоток и питание пострадавшей зоны. Эффективны фоно- и электрофорез, с помощью которых вводят лекарственные препараты в пораженные области.

Также рекомендуется проведение и других процедур, которые уменьшают воспаление и замедляют дистрофические процессы:

  • магнитотерапии;Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение
  • УВЧ-терапии;
  • лазеротерапии;
  • рефлексотерапии;
  • парафинотерапии;
  • бальнеотерапии.

Массаж

Мануальные процедуры улучшают приток крови к пострадавшему месту. Массаж можно делать самостоятельно, но лучше, если его будет выполнять специалист. Во время процедуры прорабатывают конечности от плечевых суставов до кончиков пальцев при помощи растирающих, разминающих и поглаживающих движений. Также тщательно массируют кисти, используя разные техники.

Лечебная физкультура

Если нарушение носит эпизодический характер, сильный дискомфорт отсутствует, можно улучшить состояние с помощью физических упражнений. Лучше обратиться к врачу ЛФК, который подберет индивидуальный комплекс занятий.

Пациенту рекомендуется выполнять вращение кистью, сгибать и разгибать пальцы, сжимать и разжимать кулаки. Полезно использовать во время занятий эспандер, массажные мячики для рук.

Витаминотерапия

Немеет кисть руки иногда из-за дефицита определенных витаминов, поэтому нужно устранить эту причину. Врач порекомендует прием витаминных комплексов в виде таблеток или инъекций. В легких случаях насытить организм витаминами поможет диета.

Принятие контрастных ванн

При длительных неприятных ощущениях поможет прием контрастных ванн. Для этого одну емкость наполняют горячей водой, вторую – холодной. Затем опускают руки в одну ванночку на 2-3 минуты, делают перерыв на минуту и погружают в другую на то же время.Почему немеет рука левая/правая, кисть, кончики пальцев, от локтя по ночам во сне. Что делать, лечение

Проводят процедуру 4 раза в день. Опуская руку в горячую воду, нужно стараться разрабатывать пальцы, сжимая и разжимая их.

Использование рецептов народной медицины

Народная медицина для устранения проблемы рекомендует использовать настойку:

  1. В пол-литровую банку насыпать измельченный чеснок, заполнив ее на треть.
  2. Залить водой, закрыть крышкой и оставить в темном месте для настаивания на 14 дней. Емкость нужно ежедневно встряхивать.

Настойку употреблять по 5 капель в день. Средство рекомендуется разводить в небольшом количестве кипяченой воды. Длительность лечения – 1 месяц.

Эффективны и наружные средства:

  • растворить в литре воды 50 мл нашатырного спирта, добавить 5 капель камфорного спирта и 1 ст. л. соли. Втирать средство на ночь в пораженные области;
  • в теплую воду (500 мл) добавить по 2 капли можжевелового, эвкалиптового, розмаринового масел. Погрузить руки на 20 минут.

Если немеет кисть руки, появляются дополнительные признаки, дискомфорт сохраняется длительное время – это повод посетить врача. Причины нарушения могут быть безобидными, но возможно развитие опасных патологий. Своевременное обращение к доктору поможет избежать серьезных последствий для здоровья.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о причинах онемения рук

3 причины онемения рук:

healthperfect.ru

bookmark_borderОливковое мыло своими руками – как сделать мыло своими руками пошагово? Рецепты и мастер-классы, что нужно, чтобы варить мыло ручной работы

Изготовление домашнего оливкового мыла

Изготовление мыла своими руками – довольно популярное хобби среди женщин. Домашнее мыло не только эксклюзивное и красивое, но и полезное, так как оно не содержит вредных примесей.

        Изготовление мыла своими руками – довольно популярное хобби среди женщин. Домашнее мыло не только эксклюзивное и красивое, но и полезное, так как оно не содержит вредных примесей. Мыло ручной работы питает, увлажняет, тонизирует кожу, особенно если сделать с добавлением полезного оливкового масла. Давайте сварим оливковое мыло вместе.

                Мыльную основу можно не покупать, а заменить ее обычным белым детским мылом без ароматизаторов. Некоторые любители мыловарения сами готовят мыльную основу из щелочи и жира, но безопаснее и проще взять готовую мыльную основу.

        Чтобы получилось хорошее оливковое мыло, в качестве базисного масла берется оливковое. Его польза известна давно, поэтому оливковое масло и называют «жидким золотом», добавляя в качественную косметику.

         Кастильское домашнее мыло

        Кастильское оливковое мыло – это классический вариант. Впервые его сделали в Испании, в Кастилии, поэтому оно так и называется. Делают настоящее кастильское мыло с оливковым маслом из масла, воды и щелочи. Для его изготовления нужно:

— 20 мл лавандового масла;

— 1 л оливкового масла;

— 270 мл дистиллированной воды;

— содовый раствор с едким натром и каустиком 130 г.

        Делают такой раствор очень осторожно, надев маску, перчатки, фартук и защитные очки. Раствор соды осторожно и медленно вливают в воду, хорошо перемешивают для растворения гранул. Смесь нагревают, а затем дают немного остыть.

     Оливковое масло подогревают в нержавеющей кастрюле на медленном огне. Потом, помешивая шумовкой, вливают масло в щелочь. Смесь должна стать густой. Это может занять несколько часов. Затем в мыльную смесь вливают лаванду и разливают его по формам. Их накрывают тканью и ставят на 1-2 дня в прохладу. Кастильское мыло из формы выворачивают и раскладывают в прохладном, темном месте на 4-6 недель, чтобы оно хорошо затвердело. Чем дольше оно будет затвердевать, тем лучше будут его свойства.

         Мыло с оливковым маслом против целлюлита 

        Такое оливковое масло готовится проще, чем предыдущее. Его готовят на основе классического детского мыла. Итак, берут:

— 4 ложки оливкового масла;

— 100 мл кипятка;

— 180 г детского мыла;

— 3 ложки крупной морской соли;

— 4 ложки кофейной гущи.

        Приготовленное детское мыло натирают на терке. Делают это в резиновых перчатках и марлевой повязке, чтобы не дышать мыльной пылью. В итоге получают мыльную стружку, которую пересыпают в кастрюльку на водяную баню. Туда сразу вливают и оливковое масло. Масло и стружку постоянно помешивают, добавляя кипяток маленькими порциями. Помешивать надо медленно, чтобы не появились комочки и лишняя пена.

        Смесь должна приобрести пластичную однородную консистенцию. Потом в нее кидают кофейную гущу и морскую соль. Мыльную массу хорошо перемешивают 5 минут и разливают по мыльным формочкам, смазав их сначала маслом. Мыльную массу тщательно утрамбовывают. Сохнет такое оливковое мыло 2-3 дня в прохладном месте. Такое мыло поможет сделать кожу ровнее, избавит от «апельсиновой корки», увлажнит сухую кожу и придаст ей упругость. 

 

 

Оливковое мыло | Журнал Ярмарки Мастеров

Олива культурная или маслина европейская – старейшая плодовая культура в мире. За свои качества она была по достоинству оценена ещё первобытными людьми. Но и в 21 веке люди любят и воздают должное оливковому дереву. В первую очередь, конечно, за отличное масло, на которое уходит 90% всего урожая. Но рассказать мне хочется не о том какое прекрасное может быть оливковое масло, а о том, какое превосходное может быть из него натуральное мыло.

Оливковое мыло, фото № 1

Оливковое масло широко применяется в косметической промышленности, в том числе и в мыловарении. Очень часто туристы, возвращаясь из разных стран и путешествий, привозят в качестве сувениров оливковое мыло разных видов. Давайте разбираться, какое мыло и откуда!

Как все начиналось

Оливковое мыло – одно из самых древних в мире. Первыми стали мудрые арабы, со своим зеленым мылом savon d’Alep. Алеппское мыло – легендарное сирийское мыло, получившее свое название по городу, где его изготавливали с … затруднюсь сказать с какого года 🙂 Подозреваю, его варят уже пару тысячелетий, а то и больше.

Оливковое мыло, фото № 2

Алеппское мыло – не совсем традиционное оливковое мыло, его называют лавровым мылом, однако оно относится к мылам оливкового типа. Классический рецепт – это оливковое масло плюс от 2 до 30% (иногда больше) масла лавра благородного. Алеппское мыло имеет своеобразный аромат масла лавра, который со временем ослабевает. Зеленый цвет мыла также со временем уходит, становится бежевым. Но если разрезать кусок пополам, можно увидеть его чудесный изначальный цвет. Алеппское мыло подходит для ежедневного применения, в том числе для умывания, для мытья головы, для бритья. Также оно может использоваться при различных заболеваниях кожи, таких как: экзема, псориаз, дерматит, акне, аллергии различной этиологии.

Оливковое мыло, фото № 3

Кастильское мыло – это еще один из сортов оливкового мыла. Такое мыло делают на 100% оливкового масла или же на его подавляющем большинстве. Кастилья – младшая сестра сирийского мыла. Именно его, возвращаясь домой, в 11 веке привезли в Европу крестоносцы. Масло лавра благородного (обязательный ингредиент Алеппского мыла) было дорого и не имело широкого обращения в Европе, зато оливкового масла было в изобилии. Во многом благодаря этому факту кастильское мыло получило широкое распространение во всем средиземноморском регионе.

Оливковое мыло, фото № 4

Как следует из названия мыла, первыми в Европе стали испанцы. Именно в Кастилье, Картахене, Аликанте, Малаге появились первые мыловаренные мастерские, которые производили нежнейшее белое мыло.

Вскоре к ним присоединились итальянцы – Неаполь, Генуя, Венеция, а в 14-15 веке и Франция.

Французы видоизменили кастильское мыло, по сути, они изобрели новый сорт мыла, когда стали добавлять в рецепт другие масла. И еще, в некоторых источниках упоминается важный момент, французы стали варить мыло на морской воде, отчего мыло приобрело особую твердость. Такое мыло назвали Марсельским.

Оливковое мыло, фото № 5

В 17 веке был принят закон, закрепляющий наименование «марсельское мыло» за мылом, сделанным в Марселе и его окрестностях, а также регламентирующий его производство. Постепенно рецептов марсельского мыла становилось все больше. Некоторые сохранились в неизменном виде до наших дней, например, рецепт марсельского мыла для стирки.

И еще одно известное оливковое мыло – это палестинское мыло Набулси. Оно готовится исключительно на оливковом масле, без красителей и отдушек. Если Кастильское и Марсельское мыла со временем стали допускать использование ароматических добавок или эфирных масел, то мыло Набулси остается традиционно не ароматизированным до настоящего времени.

Оливковое мыло, фото № 6

Исключительность оливкового мыла

Как и любое мыло, оливковое имеет срок созревания. Обычно — это 4-6 недель. Но в отличие от других, чем старше оливковое мыло становится, тем лучше его потребительские качества. Отличными считаются мыла выдержанные 6 месяцев и более. Маленькие частные мыловарни стараются выдерживать оливковые мыла год, три или пять лет. Цена такого мыла увеличивается пропорционально его выдержке. Все как у хорошего вина или сыра.

В современном домашнем мыловарении используется оливковое масло разных сортов. И всегда мыло с большим количеством любого оливкового масла получается как минимум хорошим. Но, конечно, мыло сваренное на масле Extra Virgin будет отличаться от мыла приготовленного на Pomace.

Оливковое мыло, фото № 7

Так чем же так привлекательно оливковое мыло? В первую очередь – своими уходовыми качествами, такое мыло обеспечивает крайне бережное очищение, поэтому оно безопасно для чувствительной кожи, в том числе для кожи самых маленьких детей.

Оливковое мыло имеет своеобразную пену, иногда слишком тянущуюся, «сопливую». Зависит это от сорта используемого масла, от количества этого масла в рецепте, от срока вызревания мыла, от добавок в мыле, etc. Вот почему одна из частых рекомендаций для оливкового мыла – это хранение его в сухой, хорошо проветриваемой мыльнице. «Сопливая» пена может стать тем фактором, из-за которого оливковое мыло не придется вам по душе. Как правило, или вы полюбите это мыло на всю жизнь, или это не ваш продукт. И все же, я считаю, оливковое мыло имеет тонкую текстуру и нежную, кремовую пену, за которую его по праву называют королевским мылом.

Какого-то ранга или правила, по которому оливковые мыла причисляют к тому или иному сорту, нет. Однако многие мыловары придерживаются цифр:

100-80% оливкового масла – Кастильское мыло

60-79% оливкового масла – мыло Кастильского типа

30-40% оливкового масла – Марсельское мыло

2-30% лаврового масла плюс оливковое масло – Алеппское мыло

Оливковое мыло, фото № 8

Оливковое мыло — мыло из оливкового масла

Мыло из оливкового масла, это превосходный натуральный косметический продукт. На страницах нашего сайта мы уже описывали мыло на основе оливкового масла с нуля, свойства которого позволяют использовать мыло для лица и для волос.

В этот раз приготовим натуральное оливковое мыло ручной работы из основы Olive. Выбранная основа имеет растительное происхождение, в ее составе 20 % оливкового масла от общего количества базовых масел.

Рецепт оливкового мыла из основы

Ингредиенты:

  • 70-80 г – глицериновая мыльная основа Olive
  • 1-2 г – диоксид титана
  • 0,5 ч.л. – базовое оливковое масло
  • 0,5 ч.л. – натуральный мед
  • 3-5 капель – эфирное масло бергамота
  • 2-3 капли – зеленый пищевой краситель
  • 1 г – бронзовая микка

Оливковое мыло своими руками

  1. Нарежем основу кубичками и в жаропрочной посуде отправим в микроволновую печь, не допуская закипания мыльной массы.
  2. Расплавленную прозрачную основу забелим диоксидом титана, для этого 1-2 г порошка разведем небольшим количеством воды и добавим в мыльную основу, хорошо перемешав впоследствии.
  3. Добавим теплое оливковое масло и подогретый жидкий мед, по половинке чайной ложки.
  4. Капнем 2-3 капли зеленого красителя, для получения желаемого оттенка и перемешаем.
  5. Добавим 3-5 капель эфирного масла бергамота.
  6. Выбранную формочку сбрызнем спиртом и зальем в нее будущее оливковое мыло. Сверху еще раз пшикнем спиртом из пульверизатора, чтобы избавиться от пузыриков воздуха.
  7. Оставляем застывать оливковое мыло, для ускорения можно поставить в холодильник.
  8. Спустя 20-30 минут, извлекаем мыло из формочки, помассировав стеночки и запустив воздух в форму.
  9. На широкую мягкую кисточку или свой сухой пальчик набираем немного бронзовой микки и втираем в листочки и плоды оливкового дерева на мыле.
  10. Упаковываем оливковое мыло, отдаем в подарок, или с удовольствием пользуемся сами.

Натуральное мыло из оливкового масла

Мыло из основы Olive, с добавлением базового оливкового масла, меда и эфирного масла бергамота, обладает замечательными увлажняющими, антибактериальными и ухаживающими свойствами. Мыло хорошо вспенивается и очищает кожу. Лечебные свойства мыла заключаются в большом содержании ненасыщенных жирных кислот, помогающих коже оставаться увлажненной. При этом, мыло не оставляет жирный блеск. Благодаря использованию натурального растительного масла, оливковое мыло подходит для любого типа кожи.

За формочку спасибо http://www.aromasoap.com.ua/plastikovye-formochki/oliva-72g.html

Похожие рецепты мыла из основы:

Делаем оливковое мыло своими руками

Сделайте мыло своими руками, ведь это практично, приятно, и займет у вас не так много времени. Можете подарить такое мыльце своей подруге или маме.

мыло своими руками

Создание оливкового мыла своими руками

Шаг 1. Материалы и где их можно приобрести

Список:

• Резиновые перчатки

• весы

• защитные очки

• Формы

• рецепт мыла

• Стеклянный мерный стаканчик (секонд-хенд)

• небольшой пластиковый или стеклянный мерный стаканчик (секонд-хенд)

• Ручной блендер

• полотенце (секонд-хенд)

• Нержавеющая стальная кастрюля (секонд-хенд) не алюминиевая

• Пластиковая или нержавеющая палочка для перемешивания (не

алюминиевая)

• вода

• Щелочной раствор NaOH

• оливковое масло

мыло своими руками

Внимание! Работа со щелочью очень опасна, обязательно надевайте перчатки и защищайте глаза. Я не несу никакой отвественности, если вдруг вы себя не защитили.

Шаг 2. Отмеряем количество оливкового масла

1. Замерьте вес кастрюли

мыло своими руками

2. Налейте оливковое масло, остановитесь, когда на весах будет показано 1кг.

мыло своими руками

Шаг 3. Разогрейте масло

Разогрейте масло до температуры около 32 до 45 градусов Цельсия.

мыло своими руками

Шаг 4. Отмеряем количество воды

1. Замерьте вес стеклянного контейнера

мыло своими руками

2. Наливайте воду, пока на весах не будет показано 280г

мыло своими руками

Примечание: Минералы в водопроводной воде, могут сделать воду тяжелой, что приведет к уменьшению пузырьков.

Шаг 5. Отмеряем количество щелочного раствора NaOH

1. Замерьте вес контейнера

мыло своими руками

2. Наливайте щелочной раствор NaOH, пока на весах не будет показано 131.4г

мыло своими руками

Шаг 6. Смешиваем воду и щелочной раствор NaOH

Медленно добавьте щелочной раствор NaOH, будет лучше, если сначала налить немного, а потом перемешать, продолжайте до тех пор, пока все хорошо не перемешается.

мыло своими руками

мыло своими руками

Шаг 7. Добавляем щелочной раствор к маслу

1. Добавьте щелочной раствор к маслу

мыло своими руками

2. Перемешайте

мыло своими руками

Шаг 8. Залейте мыло в формочки

1. Налить сначала в мерный стаканчик

мыло своими руками

2. Вылейте из мерного стаканчика в формы

мыло своими руками

3. Встряхните формочки для уменьшения пузырьков

мыло своими руками

мыло своими руками

Примечание:

Наливайте как можно быстрее, соблюдая правила безопасности. Смесь мыла быстро затвердевает. Это позволит избежать ситуации, когда мыло затвердеет, и ему уже будет невозможно придать форму.

мыло своими руками

Шаг 9. Моем посуду

Время все убирать.

мыло своими руками

Шаг 10. Вытаскиваем мыло!

1. Подождите 3 или 4 дня

2. Вытащите мыло из формочек

мыло своими руками

3. Дайте ему хотя бы неделю для еще большего затвердевания

мыло своими руками

Примечание:

При начале использования мыла менее чем через неделю оно превратится в кашеобразную массу через пару дней.

Также старайтесь, чтобы мыло было сухим, когда вы им не пользуетесь, тогда оно прослужит вам гораздо дольше.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля

Сегодня я поделюсь с вами рецептом кастильского мыла с нуля и покажу, как можно его сделать в домашних условиях.
Кастильское мыло — это классический вид мыла, сваренный из оливкового масла. Кастильским называли мыло, произведенное в Испанской провинции Кастилия, его до сих пор любят и ценят за нежную кремовую пенку и необычайно мягкое воздействие на кожу. Такое мыло гипоаллергенно, подойдет даже для купания младенцев.

Кастильское мыло — как вино, чем дольше созревает, тем становится лучше, приобретает твердость и экономичность, меньше размокает.

Идеальный срок вызревания оливкового мыла, приготовленного холодным способом — 9-12 месяцев. Чтобы сокартить срок вызревания, мы воспользуемся пониженным содержанием воды в рецепте.

Вот, что входит в состав мыла:
— оливковое масло (100%) — 1210 гр.;
— вода (22%) — 256 гр.;
— гидроксид натрия (по калькулятору щелочи) — 152 гр.
Я делаю на большую горизонтальную форму, у меня получится 16 кусочков по 100 гр. Но выход готовой мыльной массы я всегда считаю чуть больше — с запасом на усушку в процессе созревания. Если для вас такого количества мыльной массы много, уменьшите компоненты в два-три раза, как угодно. Или же пересчитайте новый рецепт по мыльному калькулятору на желаемый выход мыла.
Напоминаю, что самое главное при приготовлении мыла с нуля — соблюдение техники безопасности. Щелочь — едкое вещество, при попадании на кожу и слизистые способно вызвать сильнейшие ожоги! Поэтому резиновые перчатки, очки, респиратор — наши лучшие друзья и защитники в этом нелегком деле.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 1

Приступаем. После того, как вы надели все средства защиты, взвешиваем щелочь. Аккуратно накладывайте ложкой гидроксид натрия в емкость, чтобы не пылить. Дополнительно можно включить вытяжку и открыть окна.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 2

Взвешиваем холодную чистую воду. Можно использовать стеклянную банку. Емкость с водой желательно поставить в раковину, наполненную холодной водой, там мы и будем готовить щелочной раствор.
Небольшими порциями всыпаем щелочь в воду, постоянно перемешивая стеклянной палочкой. Не останавливайтесь перемешивать, иначе на дне емкости с раствором появится щелочная корочка, которую не так просто растворить. Происходит реакция с выделением тепла, раствор сильно нагревается, мой готовый раствор имеет температуру 70 градусов.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 3

Оставляем стакан с раствором в раковине с холодной водой, а сами готовим оливковое масло. Взвешиваем, нагреваем до температуры 40-50 градусов в микроволновке, на водяной бане или на плите, в зависимости от используемой емкости.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 4

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 5

Теперь нам осталось соединить раствор щелочи и оливковое масло. Чтобы мыльная масса не расслоилась, нужно, чтобы раствор и масло были примерно одинаковой температуры. Я проверяю термометром, если у вас нет этого приспособления, можно просто потрогать рукой наши емкости, большую разницу температур вы почувствуете и без термометра.
Итак, вливаем раствор щелочи через марлю или капроновое ситечко в емкость с оливковым маслом. Ситечко нужно для того, чтобы не допустить попадания нерастворившихся комочков щелочи в мыльную массу. Затем перемешиваем массу с помощью блендера.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 6

Благодаря тому, что в рецепте мы исопользовали пониженное содержание воды, стадия следа наступает очень быстро, меньше, чем за 30 секунд. Мыльная масса густеет, это верный признак того, что масса не расслоится и реакция омыления пройдет успешно.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 7

Выкладываем будущее мыло в подготовленную форму. У меня горизонтальная, под нарезку, но можно воспользоваться любыми другими формами, в том числе силиконовыми порционными.
Рисуем узор стеклянной палочкой на поверхности мыльной массы, сбрызгиваем спиртом и накрываем пленкой для предотвращения образования содового пепла.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 8

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 9

Пока я оборачивала форму пленкой, масса уже стала входить в стадию геля, можно увидеть на пленке изнутри капельки, настолько сильно масса нагревается, когда происходит реакция омыления. Убираем форму в нагретую до 60 градусов и выключенную духовку, через 12-24 часа достаем уже готовое мыло и разрезаем, при желании штампуем. Вот, что получается в итоге.

Мастер-класс: кастильское мыло с нуля, фото № 10

Теперь убираем наше мыло на вызревание от 2-4 недель, но, повторюсь, чем дольше вызревает кастильское мыло, тем лучше оно становится. Спасибо за внимание! На вопросы с радостью отвечу в ЛС!

Оливковое мыло своими руками

Оливковое мыло своими рукамиИзготовление домашнего мыла стало довольно популярным хобби. Мыло, сделанное своими руками, не только красивое и эксклюзивное, но и полезное для кожи, особенно если в него добавить оливковое масло. Страна Советов расскажет, как сварить оливковое мыло.

Вообще, в состав любого домашнего мыла входят определенные базовые ингредиенты:

  • мыльная основа
  • базовое растительное масло
  • эфирные масла (по желанию)
  • глицерин (по желанию)
  • добавки и наполнители (по желанию)

Специальную мыльную основу можно заменить обычным детским мылом без красителей и ароматизаторов. Некоторые асы мыловарения сами варят основу для мыла из жира и щелочи, но начинающим лучше все таки использовать готовую мыльную основу — это проще и безопаснее. Мы предложим вам рецепты изготовления мыла в домашних условиях обоими способами.

Оливковое мыло получится, если в качестве базового растительного масла использовать оливковое. Польза оливкового масла для кожи известна уже давно, недаром оно входит в состав огромного количества косметических средств. Приготовив оливковое мыло, вы сможете лично убедиться в полезных свойствах «жидкого золота» (так иногда называют оливковое масло).

Кастильское оливковое мыло

Кастильское мыло — это «классическое» оливковое мыло. Впервые оно было сделано в Кастилии, области в Испании, в честь чего и получило свое название. Настоящее кастильское оливковое мыло делают из оливкового масла, щелочи и воды. Для его приготовления мы возьмем:

  • оливковое масло — 1 л
  • дистиллированная вода — 275 мл
  • раствор каустической соды (NaOH, каустик, едкий натр) — 130 г
  • лавандовое масло — 20 мл

При работе с каустической содой следует строго соблюдать правила техники безопасности! Работать нужно только в хорошо проветриваемом помещении, надев маску, защитные очки, перчатки и фартук.

Раствор каустической соды медленно и осторожно выливаем в воду и перемешиваем, пока гранулы полностью не растворятся. Наливать нужно аккуратно, чтобы жидкость не расплескивалась. Ни в коем случае нельзя вливать воду в каустическую соду! Щелочная смесь быстро нагреется. Нужно дать ей остыть до 50-60°C.

Выливаем оливковое масло в кастрюлю из нержавеющей стали и немного подогреваем на медленном огне до температуры 75-80°C. Аккуратно вливаем масло в щелочь, помешивая шумовкой. Помешивать нужно тех пор, пока смесь не станет густой и не начнет оставлять след (отпечаток, который остается, если провести по поверхности вилкой). На это может потребоваться несколько часов. Чтобы процесс шел быстрее, заверните кастрюлю в полотенце или замотайте полиэтиленовой пленкой.

Вливаем в мыльную смесь лавандовое масло, перемешиваем и выливаем смесь в форму. Накрываем форму полотенцем и ставим в прохладное место на 1-2 дня. Затем мыло нужно вынуть из формы и положить в темное, прохладное и проветриваемое помещение для затвердевания на 4-6 недель. Чем дольше «зреет» кастильское оливковое мыло, тем оно качественнее.

Оливковое мыло с антицеллюлитным эффектом

Это оливковое мыло готовить проще, чем кастильское — оно делается на основе обычного детского мыла. Для его приготовления нам понадобятся такие ингредиенты:

  • детское мыло — 180 г
  • горячая кипяченая вода — 100 мл
  • оливковое масло — 4 ст.л.
  • кофейная гуща — 4 ст.л.
  • крупная морская соль — 3 ст.л.

Натираем детское мыло на крупной терке, чтобы получилась мыльная стружка. При этом стоит надеть защитные очки и марлевую повязку, чтобы в глаза и рот не попадала мыльная «пыль». Не лишними будут и резиновые перчатки.

Пересыпаем стружку в маленькую кастрюльку, вливаем оливковое масло, ставим кастрюльку на водяную баню. Постоянно помешивая стружку с маслом, постепенно выливаем в кастрюльку горячую кипяченую воду. Лучше всего добавлять воду маленькими порциями и помешивать медленно, в противном случае есть риск появления лишней пены и комочков.

Когда смесь приобретет однородную и пластичную консистенцию, добавляем в нее морскую соль и кофейную гущу. Тщательно перемешиваем мыльную массу не менее трех минут. Затем берем формочки для мыла, смазываем их оливковым маслом и выкладываем мыльную массу, тщательно утрамбовывая.

Оливковое мыло должно высохнуть в течение 2-3 дней при комнатной температуре, затем его можно использовать.

Оливковое мыло своими руками

Рецепты мыла ручной работы | Журнал Ярмарки Мастеров

Мыло Сочный лимон Веснушки – чудесный дар яркого солнышка, которого удостаиваются далеко не все люди на планете! Но избранные счастливцы не всегда рады подобному подношению природы. Некоторые из них ведут отчаянную борьбу с милыми солнечными пятнышками на лице. Им, а также всем тем, кто хотел бы сделать кожу немного светлее, наверняка подойдет мыло «Сочный лимон». В его состав входит лимонное масло, которое, как известно, обладает отбеливающим эффектом. Рекомендовано оно и тем, у кого жирная, проблемная кожа. Кроме того,лимонное масло считается отличным средством ухода за ногтями.

Состав:

• Прозрачная мыльная основа – 100 грамм

•Масло виноградных косточек – 1/3 ч.л.

•Эфирное масло «Лимон» – 8-10 капель

•Краситель пищевой гелевый желтый – 2 капли

•Форма «Лимон»

•Цедра лимона – 1 ст. ложка

Рецепт глицеринового мыла

Ингредиенты:

Прозрачная основа – 100г.

Базовое масло – 1/2 ч.л. (масло ши + масло жожоба = 1/2 ч.л.)

Глицерин – 0,5 ч.л.

Эфирное масло грейпфрута – 10капель

Жидкий пищевой краситель -1 капля розового и 1 капля оранжевого

Глицериновое мыло отлично увлажняет и ухаживает за кожей.

Масло ши защищает от солнечного излучения, используется при кожных заболеваниях(дерматитах на руках, солнечных ожогах и шрамах), при сухости, шероховатости и тусклости кожи, придает мылу шелковистость и деликатность, великолепно смягчает.

Рецепт оливкового мыла

Ингредиенты:

Белая основа – 100г.

Базовое оливковое масло – 0,5 ч.л.

Натуральный мед – 0,5 ч.л.

Зеленый пищевой краситель – 1-2 капли

Эфирное масло бергамота – 3-5 капель

О том, что оливковое масло обладает драгоценными целебными качествами известно с древности. Оно замедляет процесс старения, борется со свободными радикалами, содержит витамин Е. Сейчас оливковое масло нашло широкое применение в косметике.

Рецепт овсяного мыла

Ингредиенты:

Белая основа – 100г.

Базовое масло – 0,5 ч.л. (масло ши + масло жожоба = 0,5 ч.л.)

Ванильная отдушка – 3 капли

Молотые овсяные хлопья – 1-2 чайныеложки

Очищает и оздоравливает. Подходит для кожи, склонной к высыпаниям на лице.

Рецепт мыла с розовой глиной

Ингредиенты:

Белая основа – 100г.

Базовое масло – масло зародышей пшеницы 0,5 ч.л.

Розовая глина – 1 ч.л.

Эфирное масло пачули – 4 капли

ТРОПИЧЕСКАЯСТРАСТЬ

Очень эффектное мыло! В нем гармонично слилисьгрейпфрут, банан и кокос, создав неповторимое соцветие солнечного тропическогодня. Техника двойной заливки проста в исполнении, а результат получается всегдапревосходный.

Вам потребуются:

• 100 г мыльнойосновы органик;

• 5 гкакао-масла;

• 1 ч. л. меда;

• 1/2 ч. л. банановой эссенции;

• 2–3 капли красного пигмента;

• 2–3 капли эфирного масла грейпфрута;

• кокосовая стружка;

ВЕСЁЛЫЙ ЦИТРУС

Озорной союз апельсина, грейпфрута и мандарина расцветит солнечными лучами даже самый серый и дождливый день. А натуральная люфа, «спрятанная» внутри этогомыла с жизнеутверждающим запахом цитрусовых, не только эффектно выглядит, но ивесьма практична.

Вам потребуются:

• 100 г прозрачной мыльной основы;

• 2/3 ч. л. миндального масла;

• 1 ч. л. меда;

• щепотка шафрана;

• щепотка сушеной цедры апельсина;

•2–3 капли эфирного масла апельсина;

• 2–3 капли эфирного масла грейпфрута;

• 2–3 капли эфирного масла мандарина;

• кусочек люфы;

КОФЕ С КОРИЦЕЙ

Аромат этого мыла напомнит вам очарующей атмосфере венских кафе, где в воздухе растворены запахисвежесваренного кофе и нежной выпечки и мелодия романтичного венского вальса.

Вам потребуются:

• 100 г мыльнойосновы органик;

• 5 гкакао-масла;

• 1 ч. л. меда;

• 1 ч. л.молотого кофе;

• 1 ч. л.молотой корицы;

• 2–3 капли эфирного масла корицы;

• зерна кофе для украшения;

• 2 кастрюльки для водяной бани;

• палочка для помешивания;

• мерные ложечки;

• форма для мыла.

РОЗОВОЕ НАСТРОЕНИЕ

Розовая глина в сочетании с маслом розового дерева прекрасно очищает и дезинфицирует кожу, при этом не пересушивая ее, а еще оказывает регенерирующее, разглаживающее и увлажняющее действие.Морская соль насыщает кожу минеральными веществами и мягко отшелушивает омертвевшие клетки, а изысканный терпкий аромат розового дерева снимает стресс и восстанавливает силы, даря радостное настроение.

Вам потребуются:

• 100г мыльной основы органик;

• 5 г кокосового масла;

• 2 ч.л. розовой глины;

• 1 ч.л. мелкой морской соли;

• 3–4капли эфирного масла розового дерева;

bookmark_borderКалорийность ягод и фруктов – Калорийность фруктов и ягод — бананов, киви, гранат, смородины, черники, клубники на 100 грамм (Таблица)

Калорийность фруктов и ягод на 100 грамм таблица

Питание – это важный аспект жизни каждого человека, который следит за здоровьем. В его состав должны входить здоровые и качественные продукты, которые смогут насытить организм витаминами. Рассматривая рацион, не стоит забывать про фрукты: они имеют важное значение для полноценного и нормального функционирования внутренних органов и систем. Многие диетологи рекомендуют их включать в каждодневное меню, если хочется не только похудеть, но повысить иммунитет, улучшить общее состояния. Но все же предварительно стоит рассмотреть калорийность фруктов. Стоит учитывать, что каждый плод может отличаться по составу, содержанию полезных веществ и по показателям пищевой ценности.

Содержание статьи

От чего зависит пищевая ценность свежих фруктов и ягод

Если вы решили сесть на диету и улучшить внешний вид тела, то стоит предварительно рассмотреть зависимость калорийности разных видов фруктов и ягоды. Для удобства многие оформляют таблицы с отображением показателей пищевой ценности, но все же они могут сильно колебаться.

Колебания калорийности обусловлены характеристиками плодов:

  • Чем они спелее и слаще, тем больше в них содержится сахара и калорий.
  • Фрукты в замороженном виде имеют меньшую питательность, это связано с тем, что в их составе имеется много воды.
  • Калорийность высушенных или провяленных плодов в 3, а иногда и в 6 раз выше по сравнению со свежими.
  • Чем плотнее мякоть, тем больше питательность.

Стоит отметить! Людям, которые сидят на диете, лучше выбирать немного недозрелые плоды – в их составе имеется большое количество клетчатки и меньше сахара, в отличие от спелых экземпляров. Также можно включать в рацион спелые фрукты, но не слишком плотные и сладкие.

На показатели калорийности оказывает влияние то, где именно выросло дерево и созрели плоды. Имеется множество факторов, от которых может зависеть пищевая ценность, состав, вкус – климат, погодные условия, особенности почвы, виды вносимых удобрительных смесей и другие условия.

ВидеоВидео

Фрукты с высокой калорийностью

Фрукты с высокой калорийностью включаются в рацион для наращивания мышечной массы. Этот вариант подойдет в случаях, когда у маленьких детей нет аппетита, а подросткам «все надоело», но требуется источник энергии для растущего организма. Ниже имеется таблица калорий фруктов на 100 граммов, в которой отображены основные виды плодов и показатели их пищевой ценности.

Вид фрукта Калорийность (ккал) Свойства
Финики 275-281 Это самый высококалорийный фрукт. Он положительно влияет на сердце, сосуды, пищеварительную систему. Но все же употреблять его стоит в умеренных количествах
Авокадо 165-170 Этот вид считается самым питательным. В его составе имеется высокое содержание калия, мононенасыщенных жирных кислот. По свойствам плоды авокадо напоминают жирные сорта рыбы. Он подходит для приготовления питательных закусок и легких салатов
Банан 85-90 Полезный плод имеет в составе повышенный показатель калия, легкоусвояемых сахаров. Его рекомендуется употреблять, когда требуется быстро восстановить силы. Оказывает благотворное влияние на состояние сердца. Фрукт не провоцирует аллергические реакции, а аминокислота триптофан превращается в организме в гормон радости серотонин. Несмотря на высокую калорийность, плод обладает умеренным гликемическим индексом, поэтому его можно включать в меню при похудении
Манго 65-68 Экзотический фрукт с высокой пищевой ценностью представляет огромную пользу для организма. Он защищает от онкологических процессов, останавливает старение. Он является мощным антиоксидантом, который предотвращает развитие атеросклероза
Хурма 63-67 Представляет огромную пользу для всех внутренних органов и систем организма. В составе плода имеются танины, которые создают вяжущий эффект. Оказывает положительное воздействие на сердце, сосуды. В сухом виде калорийность в 3-4 раза выше
Инжир 55-59 Фрукт имеет высокое содержание клетчатки, витаминов, антиоксидантов. Его полезно употреблять людям, которые имеют проблемы с сердцем. Но в России он чаще встречается в сушеном виде, поэтому его калорийность требуется умножать на три
Папайя 50-54 В основе плода имеется высокий уровень папаина, который без особых проблем расщепляет белки. Полезно употреблять как свежий, так и замороженный фрукт
Гранат 49-52 Фрукт рекомендуется употреблять людям, у которых отмечается анемия, низкий показатель гемоглобина. Оказывает положительное влияние на функционирование щитовидной железы. Останавливает развитие опухолей, инфекционных процессов
Нектарин 47-51 Это сладкая разновидность персика. В состав входит высокий показатель калия, который требуется для сердца и сосудов. Витамин В17 оказывает разрушающее воздействие на раковые клетки. Другие вещества улучшают деятельность органов пищеварения, очищают и омолаживают кожу, укрепляют волосы
Айва 46-49 Положительно воздействует на состояние сердечной мышцы, сосудов, улучшает нервную систему. Очищает организм от токсинов, помогает при ОРЗ
ВидеоВидео

Фрукты с низкой калорийностью

Ниже имеется таблица калорийности фруктов и ягод, которые имеют небольшую пищевую ценность.

Видео

Их можно включать в состав разных диет для похудения. Многие плоды усиливают обмен веществ, способствуют активному сжиганию жировых отложений.

Вид фрукта Калорийность (ккал) на 100 граммов Описание
Лимон 30-35 Этот цитрусовый фрукт имеет в основе высокое содержание витамина С. Его полезно употреблять в осенний и весенний период, когда отмечается обострение ОРЗ, ОРВИ. Однако людям, у которых имеются проблемы с желудком и кишечником рекомендуется употреблять данные фрукты в ограниченном количестве
Грейпфрут 35-38 Способствует усиленному сжиганию жировых отложений, подавляет аппетит, выводит жидкость из организма. Благодаря тому, что в составе имеется необходимый набор нутриентов, включая клетчатку, цитрус оказывает положительное воздействие на деятельность ЖКТ, печени. Повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов, подавляет депрессию, улучшает эмоциональное состояние
Абрикос 40-43 В составе плода имеется высокий уровень магния и фосфора. Данные вещества активируют работу головного мозга, укрепляют память. А бета-каротин улучшает зрение, снижает риск появления онкологических процессов, поддерживает здоровье сердце, сосудов
Слива 42-44 Основными компонентами являются витамины группы В и витамин К. Также в составе содержится калий, кальций, железо, фосфор, магний, натуральные кислоты. Улучшает стул, решает проблемы мочеполовой системы. При употреблении сливы очищается организм, приходит в норму обмен веществ, поэтому ее обязательно нужно включать в меню при похудении
Груша 43-47 Мякоть содержит витамины В1, С, Р, фруктозу, другие природные сахара. В семенах имеется повышенный показатель йода
Киви 47-49 Плод содержит высокий уровень макро- и микроэлементов, витаминов, клетчатки. Пищевые волокна заполняют желудок, надолго устраняют чувство голода и улучшают работу органов пищеварения
Яблоки 48-50 Фрукты имеют высокий уровень железа, фосфора, витамина С, пектина. Именно пектин очищает организм и кровь от шлаков, токсинов
Ананас 48-51 Это уникальный экзотический фрукт, который богат бромелайном. Это вещество является мощным сжигателем жира

Калорийность ягод

Существует огромное разнообразие ягод, которые можно употреблять для похудения и улучшения здоровья. Но все же для начала стоит рассмотреть показатели пищевой ценности плодов в свежем виде.

Высококалорийные ягоды

Обязательно запомните калорийность ягод и фруктов, таблица ниже пригодится для составления каждодневного меню. В ней отражены показатели питательности по убыванию.

Ягода Калорийность на 100 граммов (ккал) Описание
Облепиха 80-84 Это полезная ягода, несмотря на ее высокую калорийность. При ее употреблении из крови выводится лишний холестерин, нормализуется артериальное давление, восстанавливаются поврежденные клетки
Виноград 54-79 У белого винограда калорийность ниже, в отличие от ягоды с темной кожицей. Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, облегчает состояние при астме, повышает гемоглобин
Вишня 50-53 Очищает организм от токсинов, отлично утоляет жажду
Черника 41-45 Повышает остроту зрения. Подавляет воспалительные процессы, помогает при хронических болезнях
Малина 40-43 В составе имеется высокое содержание марганца и цинка. Оказывает сильное жаропонижающее воздействие, укрепляет стенки сосудов, расщепляет жировые отложения

Низкокалорийные ягоды

Если вы планируете сесть на диету и скинуть лишние килограммы, то стоит рассмотреть низкокалорийные ягоды.

ВидеоВидео

Многие виды вызывают усиление обмена веществ и сжигают жировые отложения.

Ягоды Калорийность на 100 граммов (ккал) Особенности
Клюква 25-28 В составе имеется полный комплект нутриентов, которые устраняют «плохой» холестерин. Помогает при инфекциях мочеполовых путей. Способствует быстрому восстановлению ран, устраняет диарею и другие проблемы органов пищеварения
Голубика 30-34 Это мощный природный антиоксидант. Снижает сахар в крови при сахарном диабете второго типа
Клубника 32-35 Оказывает положительное воздействие на сердце, подавляет воспаления, улучшает зрение и настроение
Ежевика 33-36 Имеет в составе высокий уровень марганца, меди, цинка. Все эти компоненты положительно влияют на ЖКТ, печень, регулируют свертываемость крови

Все эти таблицы обязательно нужно держать всегда при себе, они помогут правильно составить меню, чтобы в нем присутствовали все необходимые фрукты и ягоды.

ВидеоВидео

Если вы хотите скинуть лишний вес и привести свое тело в порядок, то не нужно забывать и про высококалорийные плоды, они также должны быть в рационе, потому что в них имеется высокий уровень витаминов и питательных компонентов. Но все же их потребление должно быть в умеренном количестве, чтобы весь процесс похудения не пошел насмарку.

Наименование фрукта ккал белки жиры углеводы
Абрикос 41 0.9 0.1 10.8
Авокадо 208 2.0 20.0 7.4
Айва 48 0.6 0.5 8.9
Алыча 27 0.2 6.9
Ананас 52 0.3 0.1 11.8
Ананас консервированный 57 0.1 0.1 14.0
Апельсин 43 0.9 0.2 8.4
Апельсин маринованный 37 0.6 8.9
Гранат 52 0.9 13.9
Грейпфрут 29 0.7 0.2 6.5
Груша 57 0.4 0.13 15.4
Гуава 68 2.6 1.0 8.9
Гуава земляничная 63 0.6 0.6 17.4
Джекфрут 94 1.4 0.3 22.4
Драконий фрукт 50 0.5 0.3 12.0
Дуриан 147 1.5 5.4 23.4
Дыня 33 0.6 0.3 7.4
Звёздное яблоко 67 0.5 0.4 15.3
Карамбола 31 1.0 7.0
Кивано 44 1.8 1.3 7.6
Киви 47 0.8 0.4 8.1
Клементины 47 0.9 0.2 10.3
Кумкват 71 1.9 0.9 9.4
Лайм 16 0.9 0.1 3,0
Лимон маринованный 21 0.4 0.3 6.5
Лимон 34 0.9 0.1 3.0
Личи 65 0.8 0.3 14.4
Лонган 60 1.3 0.1 14.0
Манго 67 0.5 0.3 11.5
Мангостин 62 0.6 0.3 14.0
Мандарин 33 0.8 0.2 7.5
Мандарин консервированный 37 0.6 0.3 8.9
Маракуйя 68 2.4 0.4 13.4
Марула 48 0.6 0.5 9.6
Мушмула германская 53 12.0
Мушмула японская 47 0.4 0.2 10.4
Нектарин 48 0.9 0.2 11.8
Нойна 47 0.4 0.4 9.8
Нони 44 0.1 0.3 10.0
Папайя 48 0.6 0.1 9.2
Персик 46 0.9 0.1 11.3
Персик консервированный 97 0.5 0.1 13.7
Помело 32 0.6 0.2 6.7
Рамбутан 82 0.6 0.2 19.0
Салак 50 12.0
Саподилла 83 0.4 1.1 14.7
Сапота 134 2.1 0.6 31.2
Саусеп 46 0.5 0.1 8.0
Свити 58 0.7 0.2 9.0
Слива 42 0.8 0.3 9.6
Танжерин 53 0.8 0.3 11.5
Цитрон 34 0.9 0.1 3,0
Цитрон Рука Будды 34 0.9 0.1 3,0
Юзу 21 0.5 0.1 7.0
Яблоки 47 0.4 0.4 9.8
Яблоко Фуджи 71 0.4 0.2 19.1
Банан 95 1.5 0.2 21.8
Арбуз 25 0.6 0.1 5.8
Арбуз консервированный 37 0.5 0.1 9
Барбарис 29 7.9
Боярышник 52 14
Брусника 43 0.7 0.5 9.6
Брусника моченая 24 0.3 0.2 5.3
Бузина 73 0.7 0.5 11.4
Виноград 65 0.6 0.2 16.8
Вишня 52 0.8 0.5 11.3
Голубика 35 1 8.2
Ежевика 31 2 6.4
Жимолость 30 8
Земляника 34 0.8 0.4 11.2
Инжир 49 0.7 0.2 13.7
Ирга 45 12
Калина 26 7
Клубника 30 0.6 0.4 7
Клюква 26 0.5 6.8
Княженика 26 7
Крыжовник 43 0.7 0.2 12
Лимонник 11 1 1.9
Малина 42 0.8 0.3 14.1
Можжевельник 116 31.0
Морошка 28 0.8 9.8
Облепиха 52 0.9 2.5 10.2
Рябина 43 1.4 0.1 11.8
Смородина белая 38 0.3 11.7
Смородина красная 39 0.6 0.2 11
Смородина черная 38 1 0.2 11.5
Черешня 50 1.1 0.4 11.5
Черника 44 1.1 0.6 11
Черноплодная рябина 52 1.5 0.1 13.6
Шиповник 51 1.6 14

Калорийность фруктов на 100 грамм: что полезно при похудении

Когда начинаешь изучать информацию, посвященную эффективным методам похудения, то всюду встречается совет обогатить рацион фруктами. В частности, ими рекомендуется заменить десерты. При этом если не изучить вопрос досконально, то можно допустить грубую ошибку, начав есть все без разбору и в огромных количествах. Результатом такого пищевого поведения может стать еще большая прибавка в весе, ведь калорийность фруктов в некоторых случаях реально зашкаливает. Еще больше она повышается, если употреблять их в приготовленном виде. Ведь показатель энергетической ценности и гликемического индекса сильно меняется в зависимости от того, каким образом приготовить блюда. Также важно соблюдать особый режим употребления таких десертов в пищу, даже если речь идет о низкокалорийных фруктах, способствующих похудению.

Потратив всего десять минут на изучение важной информации и затем еще час на формирование нового рациона питания, вы сможете без труда контролировать калорийность, поступающую в организм с этими полезными дарами природы. Причем не нужно думать, что для того, чтобы похудеть, потребуется ограничиваться жестким списком фруктов, которые непременно придется есть в сыром виде. Есть огромное количество блюд и напитков, которые также не нанесут вреда фигуре, если ими не злоупотреблять.

Различные фрукты

мой домашний секрет похудения

Следите за сладостью фруктов

Даже, если у вас нет под рукой специальных таблиц, с помощью которых можно свериться с данными о калорийности и гликемическом индексе того или иного продукта, это можно сделать самостоятельно. Оцените, насколько плотный плод и сладкий на вкус. Высокая плотность мякоти является признаком того, что в таком фрукте содержится мало воды. А это значит, что в нем однозначно будет много калорий.

А вот очень сладкая мякоть говорит о высоком гликемическом индексе — из-за обилия в ней сахарозы, глюкозы и фруктозы. Гликемический индекс важен, так как он указывает на то, насколько повысится уровень сахара в крови человека от такого десерта. Большое количество глюкозы стимулирует выработку организмом инсулина, который «консервирует» избыток сахаров в жировых отложениях. Поэтому даже полезные по всем показателям фрукты могут стать причиной избыточного веса. Кроме того, природные сахара также повышают общую калорийность. Высоким гликемическим индексом, в частности, грешат арбузы (и не спасет большое содержание в них воды), дыни, манго, бананы, виноград.

А вот к перечню продуктов с нормальным гликемическим индексом и допустимой калорийностью можно отнести такие фрукты и ягоды:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • вишни;
  • черешни;
  • ананасы.

Если есть их в небольших количествах, то можно вписаться в суточную норму калорийности. Так, на сто грамм свежих яблок приходит 43 ккал. Но рекомендуется выбирать сорта кислых яблок, так как в них будет невысокий гликемический индекс. Эти плоды являются неоценимым источником витамина С и клетчатки. Последняя особенно важна для похудения, так как она притупляет чувство голода и вычищает стенки желудка и толстого кишечника, не позволяя развиваться там гнилостным бактериям.

Еще меньше калорий содержится в ста граммах апельсинов — всего 35 ккал. Этот экзотический фрукт необычайно богат вышеупомянутым витамином С. Его так много, что одного небольшого апельсина в день хватит, чтобы покрыть 60 % суточной потребности в этом витамине. Кроме того, в апельсинах отмечается высокий уровень содержания калия.

Самым большим показателем калорийности из приведенного списка обладают вишни — 50 ккал на 100 грамм. Но не стоит от них отказываться, так как эти сезонные ягоды являются настоящим кладезем витаминов и полезных микроэлементов. В частности, в них входят витамины группы В, С и РР. Из микроэлементов — железо, медь, йод, кальций и магний. Кроме того, вишни содержат яблочную кислоту, а также фолиевую и лимонную кислоту.

Чуть меньше содержание калорий в черешнях. На сто грамм ягод приходится 47 калорий. Как и вишня, черешня богата содержанием вышеуказанных витаминов и еще провитамином А. В них много железа, кальций, натрия и магния.

В ста граммах ананасов насчитывается порядка 45–46 калорий. В них также отмечается высокое содержание витаминов групп В, С и РР. Еще там много лимонной и аскорбиновой кислоты, магния и калия. Но главное отличие ананасов — в содержании бромелайна, способствующего расщеплению жировых клеток.

Методы заготовки и калорийность

Понятно, что наименьшая энергетическая ценность свойственна свежим фруктам, но в наших краях позволить их себе круглый год может не каждый человек. Потому на помощь приходят способы заготовки плодов, позволяющие сохранять их надолго. К наиболее распространенным методикам относятся:

  • засушивание;
  • заморозка;
  • консервирование.
Белки и углеводы в фруктах Содержание калорий в фруктах

Самым полезным способом обработки является высушивание фруктов. Лучше всего для засушивания подходят виноград, персики, абрикосы, яблоки, сливы, вишня, груши. При правильном хранении их можно есть год.

Почему сушка — наиболее подходящий вариант заготовки фруктов

Плюсы такого метода Минусы данного способа
Сохраняются полезные вещества. Но делать это необходимо при малых температурах, так многие витамины и микроэлементы чувствительны к нагреву. Например, витамин С начнет разрушаться при 50 градусах Цельсия. Поэтому идеальным вариантом засушивания является обычная сушка прямыми солнечными лучами. Малый выход продукта и необходимость большого количества свежих фруктов. Например, из ста граммов яблок получается всего 20 граммов вяленых слайсов.
Достоинство способа — в сохранении максимального количества витаминов, клетчатки и пектина. Пектин, к слову, очень полезен при похудении, так как выводит из желудочно-кишечного тракта токсины и жировые клетки. Также нужно учесть высокую калорийность засушенных плодов, которая в разы превышает изначальные показатели энергетической ценности. Для сравнения: в свежих бананах на сто грамм приходится 90 ккал, а вот в сухофруктах — уже 250.

С точки зрения калорийности наиболее приемлемым способом является заморозка фруктов, так как показатель остается на изначальном уровне. Также холод сохраняет львиную долю витаминов, но вкусовые качества немного теряются. Под воздействием минусовых температур и дальнейшего размораживания клетки изменяются — структура нарушается, и продукты выглядят уже не так аппетитно. Замораживать можно все те же фрукты, что указаны в списке для засушивания. Плюс к ним добавляются ягоды:

  • крыжовник;
  • малина;
  • клубника;
  • черника.

Правильная заморозка состоит из нескольких этапов. Сначала фрукты нужно вымыть, высушить, разложить их в пластиковые контейнеры и поставить в морозилку. Там они должны находиться при температуре минус 20 градусов. Хранятся эти замороженные десерты до десяти месяцев.

Консервирование сильно влияет на калорийность продуктов, так как фрукты становятся либо компотом с высоким содержанием сахара, либо вареньем с еще большим количеством глюкозы. И пользы от консервированных меньше всего, так как, например, витамин С разрушается уже в первые минуты тепловой обработки. Средние потери витаминов при консервировании достигают 70 %. А вот средняя калорийность консервированных фруктов — 70 ккал на 100 г.

В более редких случаях фрукты засахаривают, чтобы сохранить надолго. Но для диеты они точно не подходят, так как в 100 граммах содержится более 215 ккал из-за обилия сахара. Их можно использовать разве что в качестве декора десертов или редкого лакомства.

Фруктовые десерты и напитки

Эти дары природы также могут быть основными компонентами многочисленных лакомств. Некоторые из них не обладают слишком высокой калорийностью, что позволяет лакомиться ими даже во время диетического питания. Например, прекрасным и полезным десертом является фруктовое желе. В нем содержится большое количество вышеупомянутого пектина, а также глицина. Последний очень полезен для укреплений костной ткани и хрящей. Он показан, как профилактика от артрита. При этом по калорийности фруктовое желе варьируется в диапазоне от 50 до 90 ккал на 100 грамм. Например, для вишневого желе характерна калорийность порядка 55 ккал, в клубничном будет около 70 ккал, а в апельсиновом — 88 ккал.

Варенья из фруктов обладают большей калорийностью, но в разумных количествах ими можно себя радовать, чтобы подсластить жизнь. А такое варенье, как малиновое, даже рекомендуется при простуде, так как оно помогает снять воспаление горла и повышает иммунитет. В ста граммах малинового варенья насчитывается порядка 106 ккал. Но оно такое сладкое, что 100 г за один раз все равно мало кто осилит. Меньшей калорийностью обладает клубничное варенье — 92 ккал на 100 г.

А вот летом можно себя побаловать таким десертом, как сорбет. Например, в клубнично-банановом сорбете в 100 граммах насчитывается 91 калория. В состав такого блюда, кроме свежих бананов и клубники, входят лимонный сок, сахарная пудра и натуральный йогурт. Еще во многих кафе летом предлагают освежиться фруктовыми смузи. Как правило, их готовят на основе соков, молока и льда. Фрукты и ягоды перетирают в пюре, добавляя в него остальные ингредиенты. Чаще всего для смузи используют яблоки, дыню, киви, ананас, арбуз, бананы, манго, клубнику, манину, смородину, вишню, чернику. Благодаря естественной сладости продуктов добавлять в напиток сахар нет необходимости. Потому калорийность смузи на фруктовой основе не превышает 90 ккал на 100 грамм.

Также к освежающим десертам относится фруктовый лед — разновидность мороженого. Он готовится из фруктово-ягодного или чисто фруктового сока. Калорийность у такого мороженого около 115 ккал на 100 грамм. Более высокими по энергетической ценности являются изысканные десерты, такие как фрукты в шоколаде и пастила. В ста граммах фруктов в шоколаде содержится порядка 175 ккал. Но этот показатель может варьироваться в зависимости от фруктов и вида шоколада (черный, молочный или белый).

Еще более калорийна пастила. В основе этой сладости фруктовое или ягодное пюре, яичный белок, сахар или мед. По традиционным рецептам, брали не очень сладкие фрукты и ягоды: яблоки кислых сортов, а также смородину, рябину или малину.

На сто граммов пастилы приходится 270–300 ккал. При этом количество углеводов чрезвычайно высоко — 74 грамма. Правда, калорийность можно снизить до 210 ккал, если вместо сахара в рецепте использована фруктоза. И все же не рекомендуется есть эту сладость больше двух кусочков в день.

Фрукты для похудения

Важно соблюдать ряд правил, которые помогут есть дары природы с максимальной пользой для здоровья, вне зависимости от их калорийности. В первую очередь, нужно усвоить, что нельзя есть фрукты вместе с основными приемами пищи. Их надо съедать либо за полчаса до еды, либо уже через пару часиков после. Дело в том, что на переработку фруктов организм тратит меньше времени, чем на другую еду. И если ими лакомиться на десерт, то они попросту забродят в желудочно-кишечном тракте, пока желудок будет переваривать основной объем пищи. Кроме того, в день следует съедать не более трехсот граммов фруктов — это норма для взрослого человека. В это количество может входить 1 грейпфрут или одно яблоко крупных размеров.

Лучше всего фрукты усваиваются в первой половине дня, особенно утром, когда мозг после сна нуждается в глюкозе. Тогда «утренние» фрукты быстро растормошат метаболизм, настраивая его на активную работу в течение дня. При похудении фрукты не возбраняется есть и вечером, хотя традиционно лучше ужинать белковой пищей. Можно прийти к компромиссу, приготовив себе творожный десерт с добавлением в него ягод и фруктов. Такое блюдо не будет слишком калорийным, если выбирать для этого творог с низким процентом жирности.

Для хорошего пищеварения отдавайте предпочтение фруктам, богатым клетчаткой. К ним относятся:

  • грейпфрут;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • персики;
  • груши;
  • абрикосы.

Также ряд фруктов особо показан к употреблению при желании похудеть. Одним из них является грейпфрут, у которого низкий гликемический индекс и много клетчатки. Кроме того, в нем содержатся особые полезные элементы, благотворно влияющие на процесс качественного усвоения пищи. Еще они ускоряют обмен веществ. Если съесть грейпфрут до еды, или выпить свежеотжатый грейпфрутовый сок, то можно снизить накопление жировых отложений во время дальнейшей трапезы.

Этим же свойством обладает ананас. Ананас также очень полезен при похудении, так как он богат содержанием бромелайна — вещества, способного ускорить обменные процессы в организме. Но есть нужно именно свежий фрукт, так как у консервированного ананаса будет высокая калорийность, из-за того, что он консервируется в сладком сиропе.

Еще из экзотических вариантов очень полезны киви, так как они стимулируют работу пищеварительной системы. В них большое содержание витамина С и малое количество фруктозы. Благодаря этому киви приводят в норму уровень холестерина в крови и помогают расщеплять жировые отложения.

А вот из наших местных фруктов выбирайте яблоки кислых сортов. Они низкокалорийные и с приемлемым гликемическим индексом. Только обязательно ешьте яблоки в кожуре, так как именно в ней содержится львиная доля витаминов и клетчатки. Если коснуться темы сухофруктов, то наиболее полезным для похудения считается чернослив, так как он стимулирует процесс пищеварения. Благодаря этому свойству чернослив даже используется, как натуральное слабительное средство.

Большой плюс фруктов заключается в том, что их разнообразие позволяет любому человеку без труда выбрать себе любимый продукт с невысокой калорийностью — отечественного производства или экзотические плоды. В свежем виде они являются главным источником витаминов и клетчатки для организма, а в приготовленном могут спасти от невыносимой тяги к сладким десертам.

Особенно полезны сухофрукты и вяленые ягоды, которые, несмотря на высокую калорийность, реально спасают при строгом меню. Ведь даже при самой жесткой и низкокалорийной диете нельзя обходиться без глюкозы, главным потребителем которой является мозг. В таком случае пара-тройка фиников или долек кураги поддержат уровень вашей работоспособности и не нанесут сокрушительного удара по фигуре. По большому счету, если придерживаться ограничений по количеству съеденного, употреблять фрукты по утрам и не мешать их с основными приемами пищи, то можно есть любые и не переживать насчет их калорийности.

диета опыт похудения

Таблица калорийности — фрукты и ягоды — PRO-KACH

ТОП 5 фруктов для худеющих

Яблоки (45 калорий)

В сыром виде провоцирует синтез соляной кислоты, а потому есть нужно печеные яблоки. Они насыщают желудок и не вредят слизистой.

Грейпфрут (35 калории)

Низкокалорийный цитрус с низким гликемическим индексом. В плоде достаточно клетчатки.

Апельсин (37  калорий)

Цитрус содержит мало фруктозы, но большой объем пищевых волокон. Для здорового перекуса апельсин следует употреблять в сыром виде.

Малина (40 калорий)

Ягода обогащена кальцием, калием, аскорбиновой и фолиевой кислотами. Малина –  эффективный уничтожитель жиров.

Арбуз (38 калорий)

Уникальная ягода, очищающая почки с печенью.

От чего зависит калорийность фруктов

На этот показатель напрямую влияет содержание жидкости и сахара в плодах и ягодах.

Именно поэтому, если вы внимательно изучите таблицу калорийности фруктов на 100 грамм, которую мы приготовили ниже, то увидите, что наибольшим количеством калорий наделены именно высушенные плоды.

В процессе дегидратации они потеряли почти всю влагу, а вот калораж значительно приумножили.

Вы можете съесть тарелку свежей вишни, но в случае с сушеной придется ограничиться небольшой горстью.

Важно понимать, что в данном случае мы говорим исключительно о свежих, сухих либо замороженных плодах.

Консервированные, к примеру, ананасы, которые мы так любим, в процессе термической обработки не только теряют часть полезных веществ, но и приобретают дополнительный сахар за счет сладких сиропов.

Чем больше сахара, тем больше калорий

Именно поэтому, если ваша задача, найти в таблице калорийности фруктов и ягод идеальные плоды для похудения, стоит обращать внимания не только на ГИ и количество единиц, но и на тот факт, что кушать фрукты нужно в свежем/замороженном виде.

Горсть сухофруктов оставляем для перекуса. Консервированные компоты на период потери веса исключаем из рациона полностью.

ТОП-5 калорийности фруктов для набора массы

Папайя (43 калории)

Экзотический фрукт у нас можно приобрести в супермаркетах.

Ананас (50 калорий)

Таблица калорийности  фрукты и ягоды

Благодаря большой дозе бромелайна улучшает пищеварительные процессы. После тренировок помогает ускорить усвоение белка.

Киви (61 калория)

Содержит витамины D, A, E, которые стимулируют метаболизм.

Банан (89 калорий)

Источник легко усваивающегося сахара. Бананы лучше есть сразу после усиленных тренировок.

Авокадо (160 калорий)

Самый калорийный фрукт, который добавляют к салатам.

Казалось бы, проще всего посмотреть в таблице калорийности фруктов самые калорийные и начать на них активно налегать, если ты эктоморф (тот, кому от природы тяжело наращивать мышцы).

Но задача в том, чтобы нарастить именно мышцы, а не прикрыть кости жировой прослойкой.

Таблица калорийности  фрукты и ягоды

Именно поэтому фрукты для набора массы тоже нужно выбирать с умом.

Таблица калорийности фруктов по возрастанию на 100 г или 1 штуку

Таблица калорийности фруктов по возрастанию

Как правильно есть фрукты

«Как десерт», — скажете вы. И это главная ошибка. Помимо полезных микроэлементов и клетчатки, большинство плодов имеют углеводный состав.

А если добавить добрую порцию углеводов к традиционным кашам, супам, овощам и другим блюдам из нашего рациона, гарантированы и лишние сантиметры на талии, и проблемы с пищеварением.

В отличие от белковых продуктов, фрукты и ягоды перевариваются в двенадцатиперстной кишке, а не в желудке.

После плотного многосоставного обеда организм просто не способен переработать одновременно несколько несовместимых продуктов.

ТОП-5 фруктов для похудения

Самыми низкокалорийными фруктами являются лайм и лимон. В этих плодах содержится около 30 килокалорий на 100 грамм. Их употребление способствует быстрому сжиганию подкожного жирового слоя. Для похудения рекомендуется выпивать стакан воды с соком из свежего цитруса ежедневно. Делать это желательно утром, перед завтраком.

Название Полезное действие Как употреблять
Грейпфруты и апельсины Цитрусовые плоды — это источник витамина С. Также они содержат биофлавоноиды и ферменты, которые эффективно борются с лишними килограммами. Плоды стимулируют работу пищеварительной системы и ускоряют обменные процессы в организме Грепфруты и апельсины хорошо сочетаются с тушеной куриной грудкой. Их можно употреблять не только во фруктовых салатах, но и в овощных, дополнять цитрусами блюда из морепродуктов
Авокадо Наиболее калорийный фрукт, но этот экзотический плод является продуктом диетического питания, поскольку содержит легкоусвояемые жирные кислоты и на длительное время избавляет от чувства голода. В составе этого уникального фрукта практически нет сахара, но присутствуют витамины всех групп и минеральные соли (калий, натрий, фосфор, кальций и магний)

Авокадо отлично сочетается с:

  • рыбными блюдами;
  • мясом; морепродуктами;
  • свежими овощами и фруктами
Киви Обладает легким слабительным эффектом и способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. В этом фрукте много клетчатки и небольшое количество сахара Диетологи рекомендуют съедать один спелый киви за полчаса до основного приема пищи
Яблоки Являются самым доступным фруктом с низкой калорийностью (около 35 ккал/100 гр). Лучше выбирать кислые сорта, поскольку в них содержится меньше сахара. Есть яблоки нужно вместе с кожурой — как в свежем, так и запеченном виде.

Польза и калорийность фруктов (таблица)

В сбалансированном питании обязательно должны присутствовать фрукты. Такая необходимость объясняется наличием в них множества витаминов, микроэлементов, клетчатки, белка. Зачастую люди, следящие за фигурой, исключают их из рациона, мотивируя это высоким содержанием сахара и калорийностью. Калорийность фруктов (таблица внизу) действительно может быть достаточно высокой. И если сидеть исключительно на фруктовой диете, то вес набрать не тяжело. Но это не грамотный подход. Фрукты и ягоды должны быть неотъемлемой частью рациона, а не единственной его составляющей.

Если есть необходимость коррекции веса, то овощи и фрукты выбирают, ориентируясь на таблицы калорийности продуктов. Есть определённые овощи, фрукты и специи, употребление которых не только не вызывает набор веса, но и способствует его сжиганию, так как на их переваривание требуется больше энергии, чем организм получает из этих продуктов. Многие популярные фрукты относятся к данной категории. Это так называемые продукты с отрицательной калорийностью.

 

Таблица калорийности фруктов и ягод

Название

Калорийность фруктов и ягод, кКал

Название

Калорийность фруктов и ягод, кКал

Абрикос

41

Крыжовник

44

Авокадо

173

Лайм

19

Айва

47

Лимон

33

Алыча

32

Малина

41

Ананас

52

Манго

67

Апельсин

42

Мандарин

40

Арбуз

27

Маракуйя

66

Банан

97

Морошка

38

Барбарис

30

Нектарин

51

Брусника

43

Облепиха

83

Бузина

73

Папайя

38

Виноград

68

Персик

41

Вишня

50

Помело

39

Голубика

35

Рябина

52

Гранат

72

Рябина черноплод.

56

Грейпфрут

35

Свити

58

Груша

45

Слива

44

Дыня

38

Смородина красная

43

Ежевика

35

Смородина чёрная

44

Земляника

41

Фейхоа

49

Инжир

53

Финик

273

Калина

26

Хурма

66

Киви

46

Черешня

53

Кизил

40

Черника

44

Клементин

47

Шелковица

50

Клубника

38

Шиповник

110

 

Польза фруктов и ягод

Ананас

Содержит волокна, витамины, много микроэлементов, и, конечно же, бромелайн. Употребление его способствует разжижению крови, что является профилактикой инфарктов и инсультов. Ускоряет расщепление жиров, оказывает противовоспалительное действие.

Банан

Содержит много ферментов, витамины С, Е, В, микроэлементы и органические кислоты. Быстро насыщает, полезен при умственных и физических нагрузках. Благотворно влияет на сердце и сосуды, так как в нём много калия. Предотвращает заболевания почек и печени, помогает бороться с гипертонией. Нормализует обмен веществ и пищеварение.

Виноград

Имеет укрепляющий и тонизирующий эффект. В нём много кислот (в том числе аскорбиновой), клетчатки, витаминов и элементов. Полезен для обновления крови. Налаживает водный обмен в теле. Необходим для хорошей работы дыхательной, пищеварительной и сосудистой систем.

Вишня

Содержит витамины (В, С, РР), медь, железо, марганец, хром, фосфор, магний.

Препятствует образованию тромбов в сосудах, повышает прочность стенок вен и артерий. Оказывает ранозаживляющее, антибактериальное, жаропонижающее и отхаркивающее действие. Рекомендована при бронхитах.

Гранат

В нём много микроэлементов, кислот и витаминов. Полезен при заболеваниях почек, оказывает жаропонижающее действие. Выводит токсины, снижает артериальное давление, снимает стресс, укрепляет нервную систему. Способствует быстрому восстановлению, поэтому часто его рекомендуют после тяжёлых болезней. Содержит антиоксиданты, позволяющие отсрочить старение.

Груша

Полезна при ожирении и диабете. Помогает бороться с гастритом, бессонницей, болезнями мочевого пузыря. Повышает иммунитет, выводит шлаки, укрепляет сосуды и способствует обновлению крови. Рекомендована при депрессиях.

Киви

Употребление киви – отличная профилактика гипертонии. Калий и магний полезны для сердца, они нормализуют его ритм. Обладает противораковым действием. Витамин С помогает бороться с простудами и укрепляет иммунитет, а витамин Е незаменим для молодости и красоты кожи.

Рейтинг пользы фруктов и ягод (малокалорийных)

Если составить рейтинг фруктов и ягод, ориентируясь на их ценные качества и таблицу (калорийности ягод и фруктов), то выглядеть он будет так:

Лайм, лимон

Первые в рейтинге фруктов и ягод. Употребление этих цитрусовых усиливает защитные силы организма, помогает бороться с лишним весом, нейтрализует вредный холестерин и способствует его выведению. Лайм стимулирует выработку коллагена в организме, замедляя старение кожи. Они полезны для пищеварения, рекомендуются при заболеваниях почек. Необходимы детям и подросткам, так как ускоряют рост костей и укрепляют их.

Арбуз

Отлично ощелачивает организм, обладает мочегонным эффектом. Выводит токсины. Полезен при заболеваниях крови и желудочно-кишечного тракта. Способствует общему очищению организма и налаживанию работы всех систем. Ускоряет обмен веществ.

Дыня

Содержит множество витаминов, клетчатки и пектинов. Очень полезна для сердца и сосудов. Является мочегонным, что используют при лечении почек. Оказывает слабительное действие. Выводит токсины и паразитов. Нормализует обменные процессы.

Клубника

В ней много витамина С, а это помогает повышать иммунитет и бороться с вирусами. Употребление клубники успокаивает и тонизирует организм. Обладает сильными антиоксидантными и противораковыми свойствами. Является афродизиаком. Полезна при заболеваниях глаз. Нормализует давление и замедляет старение клеток мозга.

Абрикос

Улучшает кроветворение, зрение, полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет. Необходим для здоровья кожи. Останавливает развитие раковых опухолей. Благотворно влияет на работу мозга. Лечит анемию. Рекомендован беременным, так как содержит большое количество необходимых микроэлементов.

У фруктов и ягод есть и различные противопоказания. Их необходимо учитывать при регулярном употреблении их в больших количествах.

Калорийность ягод и употребление их в диетическом меню

Вкусная и полезная ягодная диетаЯгодная диета считается одной из самых вкусных и полезных. Используя в меню продукты по этой системе питания, можно похудеть на несколько килограммов за две недели. На сколько снизится масса тела, будет зависеть от вашего исходного веса, строгости диеты и скорости обмена веществ. Данная диета относится к низкокалорийным. Ее целью является создать дефицит поступающей энергии, и заставить организм расходовать свои жировые запасы.

В целом, калорийность ягод и фруктов не очень большая. В 100 граммах обычно содержится от 20 до 50 килокалорий. Получается, что ягоды можно есть в течение дня практически без ограничения. Даже несколько килограммов ягод будут содержать меньше калорий, чем нужно худеющему человеку. Конечно, существуют и определенные исключения. Так, в винограде 65 килокалорий на 100 грамм. Виноград придется сильно ограничить тем, кто борется с лишним весом.

Полезные свойства ягод для похудения

Особенностью ягод является то, что в их составе практически нет жира. Калории в ягодах присутствуют за счет наличия фруктового сахара. Это вещество относится к углеводам и содержит 4 килокалории в одном грамме. Кроме того, ягоды содержат много витаминов и микроэлементов. Благодаря этим компонентам, ягодная диета влияет на обмен веществ в организме.

В присутствии аскорбиновой кислоты, рутина, никотиновой кислоты, витаминов группы В и каротина жировая ткань легче вовлекается в процесс утилизации. Еще многие ягоды содержат фруктовые кислоты, которые помогают лишней жидкости покинуть организм. В результате человек теряет несколько килограммов. Исчезают видимые и скрытые отеки, а значит, сердцу становится проще работать. К соблюдающему ягодную диету возвращаются бодрость и трудоспособность.

Калории в ягодах не наносят вред организму, так как несут с собой много полезных веществ. Тем более, калорийность ягод рекордно низкая.

Калорийность ягод и фруктов

Давайте обсудим калорийность ягод и фруктов, использующихся во время ограничительной диеты. К самым низкокалорийным ягодам и фруктам относятся те, которые содержат менее 35 килокалории на 100 грамм. Это ежевика, клюква, клубника, голубика, лимон.

Средняя калорийность ягод и фруктов – 36-50 килокалорий на 100 грамм. Столько содержат яблоко, мандарин, апельсин, абрикос, ананас, грейпфрут, арбуз, брусника, груша, дыня, смородина, малина, черника, папайя, слива. Более

50 килокалорий на 100 грамм имеют хурма, банан, виноград, манго, авокадо. Калорийность ягод последней группы не слишком велика, но эти продукты обязательно надо ограничить во время диеты до одной порции в день. Ягоды и фрукты первых двух групп можно употреблять без всяких ограничений.

Ягоды асаи для похудения

Ягоды асаи – это мелкие темные плоды пальм, произрастающих в северной Бразилии. Плоды богаты природными антиоксидантами.

В последнее время предложено использовать ягоды асаи для похудения. Биологически активные добавки к пище и сами плоды в натуральном виде широко рекламируются и продаются во всем мире. В России тоже без труда можно приобрести этот продукт.

Никаких научных данных, подтверждающих эффективность ягод асаи для похудения, не существует. Однако отдельные случаи снижения массы тела у принимавших асаю были зарегистрированы. Помните, что данные плоды весьма калорийны (150 килокалорий на 100 грамм). Их избыточное употребление может даже навредить фигуре. Калорийность ягод асаи заставляет ограничить их употребление до одной порции в день.

Ягодная диета

В России сезоном ягод является лето. На это время года желательно и планировать вкусную и полезную ягодную диету.

Калорийность ягод в зависимости от их видовУ данной системы питания есть два варианта. Наиболее полезен двухнедельный курс ягодной диеты. Используйте местные ягоды для похудения. В средней полосе России такими плодами являются смородина, крыжовник, малина, клубника, черника. Замените ужин на порцию ягод. Также в течение дня можете несколько раз перекусывать ягодами.

Конечно, сливки, сахар, сметана делают десерты из ягод слишком калорийными. Поэтому из добавок к ягодам для похудения подойдут только нежирный йогурт, обезжиренное молоко или творог. Можно есть ягоды и в натуральном виде без всяких добавок. Калорийность ягод за сутки в такой диете не превышает 300 килокалорий.

В том случае, если двухнедельный курс для вас слишком длинный, то подойдет экспресс метод. Ягодная диета в этом случае длится всего два дня. Но в это время можно есть только ягоды. Ягоды для похудения подойдут только с калорийностью до 50 килокалорий в 100 граммах. В течение каждого из дней диеты кроме ягод можно использовать 1000 грамм обезжиренного молочного продукта (йогурт, кефир, молоко, творог).

Ягоды в ежедневном меню

Калорийность ягод невысокая, а пользы в них много. Поэтому врачи рекомендуют не короткую ягодную диету, а повседневное использование этих ценных продуктов в рационе. Замените часть сладких блюд на низкокалорийные ягодные десерты. Вместо тортов и конфет лучше съесть 200 грамм ягод с йогуртом. Вместо кусочка пирога  – фруктово-ягодный салат. Замороженный йогурт с ягодами вполне может заменить мороженое.

Ягоды для похудения летом можно покупать свежие, а в зимний сезон – замороженные. Калорийность ягод после заморозки остается прежней, также сохраняются витамины и минералы. Ягоды могут сделать ваше меню разнообразнее и вкусней, снизив общую калорийность за день.

Таблицы калорийности фруктов, ягод и заготовок

В данной таблице помимо калорийности продуктов указано содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах. Различные фрукты и ягоды, а так же консервы из них отсортированы по возрастанию калорийности!

Таблицы калорийности фруктов, ягод и заготовок


Таблица калорийности фруктов

ПродуктКалорийность

Ккал

Белки

гр.

Жиры

гр.

Углеводы

гр.

Калина26,3007
Арбуз270,60,15,8
Авокадо28,21,20,16
Лимон340,90,13
Алыча340,20,17,9
Грейпфрут350,70,26,5
Дыня350,60,37,4
Кишмиш37,50010
Мандарин380,80,27,5
Смородина белая420,50,28
Апельсин430,90,28,1
Абрикосы440,90,19
Персик450,90,19,5
Ирга450012
Яблоки470,40,49,8
Киви470,80,48,1
Груша470,40,310,3
Айва480,60,59,6
Слива (садовая)490,80,39,6
Рябина садовая красная501,40,28,9
Ананас520,30,111,8
Вишня520,80,210,6
Черешня521,10,410,6
Боярышник52,50014
Инжир540,70,212
Терн541,50,39,4
Рябина черноплодная551,50,210,9
Хурма670,50,415,3
Гранат720,70,614,5
Облепиха821,25,45,7
Банан961,50,521
Цукаты216,43054,5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)2325,20,351
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)24250,453
Яблоки сушеные2532,20,159
Персик сушеный25430,457,7
Слива сушеная (чернослив)2562,30,757,5
Инжир сушеный2573,10,857,9
Изюм264,12,90,666
Груша сушеная2702,30,662,6
Виноград сушеный (кишмиш)2812,30,565,8
Финики2922,50,569,2

Таблица калорийности ягод

ПродуктКалорийность

Ккал

Белки

гр.

Жиры

гр.

Углеводы

гр.

Черемуха0000
Водяника0000
Костяника0000
Лимонник11,1101,9
Княженика26,3007
Клюква280,50,23,7
Визига сухая28,21,20,16
Барбарис29,6007,9
Жимолость30008
Ежевика341,50,54,4
Мирабель38,110,28,6
Голубика3910,56,6
Морошка400,80,97,4
Кизил40,4109,7
Земляника (садовая), клубника410,80,47,5
Смородина красная430,60,27,7
Черника441,10,67,6
Смородина черная4410,47,3
Крыжовник450,70,29,1
Брусника460,70,58,2
Малина460,80,58,3
Шелковица50,40,7012,7
Мушмула52,50014
Виноград720,60,615,4
Бузина730,660,518,4
Шиповник1091,60,722,4
Можжевельник116,30031
Шиповник сухой2843,41,448,3

Таблица калорийности фруктовых и ягодных консервов

ПродуктКалорийность

Ккал

Белки

гр.

Жиры

гр.

Углеводы

гр.

Абрикосовое пюре38,30,90,19
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)38,30,90,19
Персики консервированные (половинки или кусочки)40,10,90,19,5
Сливы маринованные41,90,80,39,6
Сливы консервированные41,90,80,39,6
Груши консервированные42,90,40,310,3
Айва, консервированная (половинки или кусочки)42,90,60,59,6
Вишня консервированная44,80,80,210,6
Вишня маринованная44,80,80,210,6
Киви пюре470,80,48,2
Яблоки в сиропе. Консервы480,20,111,5
Виноград маринованный65,50,60,615,4
Пюре яблочное820,60,219
Киви подварка2430,40,258,9
Повидло яблочное2500,4065
Подварка апельсиновая2680,40,166,3
Подварка морковная2710,50,465,8
Джем из абрикосов2760,5071,6
Джем мандариновый2760,3071,8
Повидло морковное2820,50,465,8
Джем черносмородиновый2840,60,172,9

Перейти к таблице калорийности ВСЕХ продуктов =>

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Таблица калорийности свежих фруктов и ягод на 100 грамм

Фрукты и ягоды являются важной составляющей пищи человека во время похудения и нормализации пищеварения. Небольшие ежедневные порции помогают избежать болезни сердца, высокого кровяного давления и катаракты. Однако диетологи советуют употреблять разнообразные фрукты и ягоды в течения дня и недели, связывая это с их питательной ценностью и фитохимическим содержанием.

Высокое содержание антиоксидантов в ягодах помогает защитить клетки организма человека от повреждений, которые могут привести к преждевременному старению и болезням. Кроме того, ученые из Университета Флориды установили, что употребление продуктов с антиоксидантами помогает сбросить вес, даже при большом количестве съеденной пищи.

Фрукты и ягоды – замечательные источники клетчатки (ключевой фактор в контроле за весом). Исследования показали, что на каждый усвоенный грамм клетчатки тратится семь калорий, поэтому употребляя рекомендуемые 25-35 г клетчатки в день можно исключить из организма почти 300 калорий или до 13 кг в год.

Употребление свежих фруктов и ягод влияет на снижения уровня сахара в крови и инсулина. В частности, антиоксидант содержащийся в клубнике способен блокировать активность фермента отвечающего за разрушение крахмала на простые сахара, уменьшая их попадание в кровоток и понижая уровень сахара в крови. Данное свойства является ключевым элементом в процессе контроля веса, т.к. избыток инсулина приводит к образованию жировых клеток.

В таблице приведены данные о калорийности фруктов и ягод на 100 грамм.

Существует сортировка продуктов от А до Я и пищевой ценности по убыванию и возрастанию. Для этого стоит нажать на интересующий Вас показатель.


Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории
Абрикос0.90.110.841
Авокадо2.020.07.4208
Айва0.60.59.840
Аки1.015.08.0151
Алыча0.20.06.927
Ананас0.540.1213.1250
Ананас консервированный0.10.114.057
Апельсин0.90.28.136
Апельсин маринованный0.60.08.937
Арбуз0.610.157.5530
Арбуз консервированный0.50.19.037
Ацерола0.40.37.732
Банан1.090.3322.8489
Вишня0.80.511.352
Вишня 4 сезона без косточки0.80.210.750
Вишня Hortex без косточки0.90.49.949
Вишня замороженная0.90.411.046
Гранадилла0.50.18.046
Гранат0.90.013.952
Грейпфрут0.70.26.529
Груша0.40.310.942
Гуава2.61.08.968
Гуава земляничная0.60.617.469
Гуарана0.10.06.526
Джекфрут (плод хлебного дерева)1.40.322.494
Дуриан1.55.323.3147
Дыня0.60.37.433
Дыня медовая0.60.37.433
Жердела0.90.210.046
Звездное яблоко0.50.415.367
Инжир0.750.319.1874
Карамбола1.00.07.031
Кивано1.81.37.644
Киви1.00.610.348
Кизил1.00.010.544
Клементин0.90.210.347
Корлан0.70.218.082
Кумкват1.90.99.471
Лайм0.90.13.016
Лимон (без кожуры)1.10.39.3229
Лимон маринованный0.40.36.521
Лимон японский (Юзу)0.50.17.021
Личи0.80.314.465
Лонган1.30.114.060
Лукума0.10.17.932
Маболо0.50.415.367
Магический фрукт0.00.07.730
Маклюра (Адамово яблоко)0.00.00.0
Маммея0.50.59.551
Манго0.820.3814.9860
Мангостан (мангостин)0.60.314.062
Мандарин0.80.27.533
Мандарин консервированный0.60.38.937
Маракуйя2.40.413.468
Маранг2.50.727.3125
Марула0.60.59.648
Мора1.50.55.934
Мушмула германская0.00.012.053
Мушмула японская0.40.210.447
Нектарин1.060.3210.5544
Нойна (Сахарное яблоко)0.40.49.847
Нони0.10.310.044
Папайя0.470.2610.8243
Пассифлора голубая (Кавалерская звезда)2.40.413.468
Пепино0.00.020.080
Персик0.90.111.346
Персики консервированные0.50.113.797
Питайя0.50.312.050
Плуот1.20.111.057
Помело0.60.26.732
Рамбутан0.60.219.082
Салакка0.00.012.050
Саподилла0.41.114.783
Сапота (Чёрное яблоко)2.10.631.2134
Свити0.70.29.058
Сизигиум0.60.35.625
Слива0.80.39.642
Слива 4 сезона без косточки0.80.27.734
Тамарилло0.00.012.550
Танжело1.01.013.070
Танжерин0.80.311.553
Терн1.50.39.454
Фейхоа0.710.4215.2161
Ферония (Деревянное яблоко)0.30.212.050
Фруктовая смесь 4 сезона0.90.07.734
Хурма0.50.315.366
Хурма виргинская0.50.415.367
Цабр0.70.56.041
Цитрон0.90.13.034
Цитрон Рука Будды0.90.13.034
Чемпедак2.10.626.1117
Черешня1.10.411.550
Черимойя1.70.615.474
Чупа-чупа (Матизия сердечная)0.50.315.264
Шелковица0.70.013.652
Яблоко0.40.49.847
Яблоко Фуджи0.40.219.171
Яблочный жмых0.30.210.446
* Данные предоставлены Министерством сельского хозяйства США и производителями продуктов

bookmark_borderПальцы на руках немеют причина – Немеют пальцы рук: причины и что делать

Почему немеют пальцы на руках -разбираем все причины

Почему немеют пальцы на руках

Почему немеют пальцы на руках

Почему немеют пальцы на руках, сами руки до самого плеча, иногда это происходит во время сна?

Этих почемучек при нашей жизни не перечесть, но приходится искать ответы, учиться жить здоровым, с наименьшими потерями.

Давайте разберемся, почему все — таки руки, пальцы немеют, чего им не хватает.

Причин как всегда достаточно, внимательно читайте, применяйте к своим симптомам. Диагноз все равно должен ставить врач, иметь представление о своей болячке вы должны, чтобы помочь себе в критических ситуациях.

Онемение в руках, пальцах, как правило, вызвано некоторым типом периферической невропатологии, проблемой с периферическими нервами, что влияет на способ принятия сенсорной информации, осуществляемой через центральную нервную систему.

Периферическая невропатология может быть вызвана повреждением нерва или избыточным давлением, оказываемого на нерв.

Онемение в руках, пальцах, может указывать на серьезные проблемы с кровообращением, требующих немедленной медицинской помощи.

Онемение —  странное чувство, в конечном итоге приводит к потере чувствительности в пораженной области тела. Редко, более глубокая проблема нервной координации или проблемах головного мозга, спинного мозга.

Причины онемения пальцев рук:

Начнем с самых распространенных причин:

Неправильная поза:

  • Наиболее частая причина онемения — неправильная поза в течение длительного времени. Долго лежите на одной руке, продолжительное время не меняете позу. Сидя с скрещенными ногами или стоя, таким образом, что основная масса тела передается одной из ног, может оказывать дополнительное давление на нервы нижних конечностей.
  • Если онемение связанно с покалыванием, острой болью, происходящей в бедренной кости, есть вероятность того, что вы страдаете от радикулита. Ишиас является основным причиной боли нерва, который проходит от бедренной кости к конечностям. Если этот нерв сжимается, то онемение, боль может быть обычным явлением.

Содержание витамина В 12:

 

Почему немеют пальцы на руках, причины болезни

Почему немеют пальцы на руках, причины болезни

 

  • Витамин B 12 является одним из важнейших питательных веществ, многие люди не учитывают это своем рационе, особенно пожилые люди. К сожалению, дефицит В 12 довольно распространен в наши дни, является одним из факторов, который вызывает повреждение нерва.
  • Данный витамин необходим для превращения соединения под названием метионин. Он играет важную роль при формировании жирового материала (миелин), окружающего нерв. Кроме того, уровни различных молекул нервных клеток становятся нестабильными и за – за недостатка витамина B 12.

Из — за недостатка витамина можно предположить, почему немеют пальцы на руках.

Курение, алкоголь:

  •  Никотин из сигаретного дыма атакует нервы и повреждает их. Курильщики с большей вероятностью страдают от фибромиалгии. Алкоголь становится причиной повреждения нервных тканей, их дегидратации. Возникает периферическая невропатология.

Заражение:

  •  Вирусы могут спокойно повредить нервную систему. Вирус герпеса (зостер) или опоясывающий лишай является распространенной причиной онемения рук и конечностей.

 Лекарства:

  •  Лекарственные средства: такие как антидепрессанты, химиотерапевтические препараты могут действовать на нервную систему. Чрезмерное использование их могут вызвать повреждение нерва, онемение и покалывание.

Туннельный синдром запястного канала:

Синдром запястного канала, почему немеют пальцы рук

Синдром запястного канала, почему немеют пальцы рук

 

  • Вы чувствуете онемение в руке, особенно вокруг ладоней, пальцев, возможен синдром запястного канала. Нечувствительность является одним из ранних признаков кистевого туннеля, возникает из – за большого давления на срединный нерв проходящего через запястье.
  • Чаще встречается у тех, кто совершает повторяющиеся движения, они оказывают давление на запястье. Таким образом, если вы привыкли печатать или играть на музыкальном инструменте длительное время, чувствуете онемение — оно связно с синдромом запястного канала.
  • Развивается после 40 – 50 лет, особенно у женщин. Постепенное развитие характерно для данного заболевания, вначале страдает одна рука, затем присоединяется другая.

Жалобы:

  • Онемение пальцев рук, особенно утром после пробуждения.
  • Чуть позже добавляется онемение ночью во всех пальцах рук, кроме мизинца (возьмите на заметку). Появляется боль, жжение пораженных пальцев, болят все целиком от основания до кончиков. Человек очень часто вынужден лежать без сна, так болят руки. Опустите руки, подвигайте ими, станет сразу легче. По утрам все неприятные ощущения возвращаются.
  • При дальнейшем развитии болезни начинаются дневные онемения, боли в пальцах, после того, как их долго подержали на весу. Например, читая книгу, подняв руку вверх при поездке на транспорте для удержания равновесия (поручень).
  • Присоединяются: неловкость, слабость рук, труднее удержать мелкие предметы (ручку, иголку, булавку).
  • Еще, спустя время, добавляется весьма заметное снижение чувствительность пальцев. Можете не почувствовать, как укололи палец.
  • При смене температур в пальцах увеличивается онемение, жжение. Кожа рук бледнеет.
  • Сильное сдавливание срединного нерва запястного канала заставляет боль распространяться вверх по руке до локтя и выше, вплоть до плеча или шеи. 

От данного заболевания страдают:

  • Шахтеры, столяры, пианисты, зубные врачи, мясники (из – за перегрузки кисти).
  • Другие причины данного заболевания считают, травмы запястья, перелом лучезапястного сустава.
  • Лишний вес.
  • Сахарный диабет.
  • Изменения организма после удаления яичников.
  • Прием гормональных противозачаточных средств (происходит отек содержимого канала).
  • Беременность (задержка жидкости).
  • Сниженная функция щитовидной железы.
  • Почечная недостаточность.
  • Переохлаждение (холодное время года).
  • Генетика (утолщенная поперечная связка, узкий запястный канал).
  • Обязательно знайте, что синдром запястного канала может быть первым звоночком ревматоидного артрита.
  • Немалый процент страдальцев имеют неполадки шейного отдела позвоночника.
  • Сильное влияние оказывает климакс. Меняется гормональный фон женщин, происходит набухание мягких тканей организма. Свободного пространства внутри канала становится меньше.

Вот вам еще одна причина, почему немеют пальцы на руках.

Диагностика:

  • Тест поднятых рук: вас попросят поднять руки вверх, держать до 60 секунд. У вас имеется данное заболевание, вы руки столько не сможете продержать. В пальцах сразу появляется онемение, покалывание.
  • Анализ крови из пальца.
  • Анализ крови из вены (ревмопроба).
  • Томографию или рентген шейного отдела позвоночника.
  • Электромиографию (изучить сократимость мышц).
  • Тест Тинеля: простукивание пальцем запястья со стороны ладони, где располагается самое узкое место запястного канала. Если вы больны, ощутите покалывание пальцев.
  • Тест с помощью манжеты: накладывают на руку манжету для измерения артериального давления (средина между кистью и локтевым суставом). Нагнетается давление 140 мм. рт. ст, выдерживается 1 минута. Ощущение покалывания, онемения появится у больных данным синдромом.

Лечить заболевание нужно обязательно, чтобы не потерять возможность нормально выполнять работу руками, пальцами.

Началом лечения является выяснение причин появления болезни, если виновна другая болячка, нужно лечить вначале ее.

 Нет осложнений поможет:

  • Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, подробно о них «Как лечить остеохондроз позвоночника».
  • Мочегонные средства (снимают отеки).
  • Фонофорез гидрокортизола (область запястья, лучше со стороны ладони).
  • Грязелечение.
  • Компрессы, аппликации с димексидом.
  • Электрофорез раствора никотиновой кислоты.
  • Специальные растягивающие упражнения (приносят явное облегчение).
  • Помочь могут холодные компрессы на запястья (кубики льда на 2 минуты до 2 раз на день).
  • Помощь мануального терапевта (с введением лидокаина или новокаина в канал, готовят смесь с кортикостероидным гормоном (гидрокортизон, дипроспан). Сразу почувствуете облегчение. Для выздоровления нужно три недели, столько же уколов.
  • Не помогает консервативное лечение, проводят операцию.

Профилактика:

Приведите в порядок свое рабочее место:

  • Отрегулируйте высоту рабочего стола.
  • Высоту своего монитора настройте так, чтобы текст находился на уровне глаз.
  • Когда сидите, опирайтесь на спинку стула, плечи расслаблены.
  • Компьютерная мышь должна быть удобной, а также и клавиатура (лучше под наклоном).
  • Ешьте поменьше соленой пищи (отеки).

Рассеянный склероз:

 

Синдром запястного канала, почему немеют пальцы рук

radavam60.ru

Онемение пальцев рук, причины, заболевания, сопровождающиеся онемением кистей

Онемение пальцев – это довольно неприятный, но вполне терпимый симптом, на который многие не обращают внимания. Но существует ряд серьезных заболеваний, которые могут привести к потере чувствительности. Хотя в большинстве случаев причины онемения пальцев рук банальны, нужно знать все возможные состояния, чтобы начать своевременное и грамотное лечение.

Причины онемения пальцев

Не связанные с болезнью
    • Переохлаждение
    • Неудобная поза во сне
    • Воздействие химических веществ
      • алкоголизм
      • тяжелые металлы и растворители
      • лекарственные препараты
Патологические
Туннельные синдромы Аутоиммунные процессы  Прочие
  • синдром Гийена-Барре
  • склеродермия
  • Синдром Рейно
  • Анемия
  • Нарушения обмена веществ (сахарный диабет)
  • Спондилез шейного отдела позвоночника
  • Авитаминоз
  • Прогрессирующие нервные болезни (боковой амиотрофический склероз)
  • Инфекционные болезни (дифтерия)
  • Депрессия

Онемение, не связанное с болезнью

Какие реакции организма абсолютно нормальны? (см. почему немеют руки по ночам)

  • Всем знакомо ощущение «не своей руки», когда во время крепкого сна пережимается одна или обе конечности.
  • То же самое произойдет, если «отлежать» кисть – онемеют пальцы. Достаточно нескольких минут нормального положения и интенсивного сжатия кулака, чтобы привести все в порядок.
  • На время потерять чувствительность можно и при нахождении в мороз на улице, особенно при работе с водой.

Но если подобные ситуации повторяются каждый день, или задействованы всегда конкретные части (например, только онемение безымянного пальца левой руки), то нужно задуматься о патологических причинах. Единственный момент, когда онемение только одного безымянного пальца правой руки нормально – слишком маленький размер обручального кольца.

Туннельные синдромы

Кистевой туннельный синдром (синдром запястного канала)

Сжатие срединного нерва, проходящего через запястье, приводит к возникновению кистевого туннельного синдрома. Обычно он бывает у людей определенных профессий (музыканты, программисты, упаковщики), работа которых связана с активным сгибанием рук в запястьях. Иногда синдром возникает после травм и оперативных вмешательств, встречается он и при отеках беременных, а также при выраженном ожирении. Кстати, онемение при беременности не требует особого лечения. 

  • К признакам болезни относят онемение, жжение, покалывание в большом, указательном и среднем пальцах рук, иногда бывает распространение всю кисть.
  • Ухудшение происходит ночью.
  • При длительном сдавлении возникает ослабление мышц и стойкое поражение нервов.

Диагноз ставят в основном по жалобам, иногда применяют МРТ, электромиографию и другие дополнительные методы. С целью лечения синдрома используют противовоспалительные препараты, отдых и шины в районах запястий. Зачастую приходится хирургическим путем освобождать мышцы и нервы от сдавления. При появлении первых симптомов нужно обратиться к врачу, так как легкое онемение пальцев со временем может превратиться в потерю трудоспособности.

Локтевой туннельный синдром

Ущемление локтевого нерва на всем протяжении от локтя до запястья может вызвать соответствующий туннельный синдром. К наиболее частым причинам такого защемления относятся:

  • привычка опираться на локти во время работы и отдыха
  • травмы
  • деформации локтевого сустава (при артритах и артрозах)
  • подкожный имплантат для контрацепции
  • обширные гематомы при болезнях крови
  • неудачное прокалывание вены при постановке капельниц и взятии крови
  • истощение с потерей мышечной и жировой массы
  • опухоли
  • невыясненные факторы

К признакам локтевого синдрома относят жжение, покалывание и онемение в мизинце и безымянном пальце. При прогрессировании защемления возникает слабость в пальцах, боль, похудание мышц и трудности в манипуляциях рукой. Существует даже специальный признак: при попытке спрятать кисть в карман брюк мизинец остается на краю кармана.

Диагноз локтевого туннельного синдрома, как и запястного, ставится по жалобам больного. Необходимо исключить общие причины поражения нерва (сахарный диабет), исследовать локтевой сустав с помощью рентгена или МРТ, вспомнить о недавних травмах и операциях. При незначительном онемении обычно рекомендуют держать руку постоянно выпрямленной, даже во сне. Для этого применяют шины из мягких тканей. Если это не помогает, а слабость и атрофия мышц растет, то прибегают к хирургическому лечению.

Онемение пальцев рук, распространяющееся на всю конечность или даже сторону тела, особенно в сочетании с неразборчивой речью — повод для экстренной госпитализации. Такие признаки могут указывать на развивающийся инсульт.

Болезнь Рейно

Болезнь или феномен Рейно условно разделяют на два типа: первичный (без видимых причин и фоновых заболеваний) и вторичный. Последний обычно сочетается и является следствием системных аутоиммунных болезней (системная красная волчанка, ревматоидный артрит и другие), а также возникает на фоне вибраций на производствах. Первичная форма чаще бывает у молодых женщин. К симптомам феномена Рейно относят:

  • онемение пальцев рук и ног
  • изменение цвета кончиков пальцев (бледность, зачем посинение и в итоге покраснение)
  • кратковременность изменений
  • возникновение в ответ на холод или эмоциональный стресс
  • при вибрационной болезни немеют конкретные пальцы, больше всего подвергающиеся воздействию (большие пальцы рук, например)

При первичной болезни Рейно нет угрозы жизни и здоровью Необходимо только беречь руки от холода, вибраций и избегать стрессовых ситуаций. Для исключения вторичной формы необходима консультация врача. Диагноз обычно ставится на основании жалоб, но при стойких изменениях, сильных болях и появлении других симптомов используют дополнительные методы.

Исследуют сосудистое русло (чтобы исключить тромб), нервную проводимость (для исключения нервных болезней), берут анализ крови для диагностики аутоиммунных процессов. Лечение вторичных форм начинают с терапии основной болезни и отказа от курения. Из медикаментов применяются блокаторы кальциевых каналов: нифедипин и аналогичные препараты. В тяжелых случаях приходиться прибегать к операции.

Анемия

Очень распространенным в настоящее время состоянием является анемия. Она проявляется множеством симптомов, которые часто приписывают другим заболеваниям. При анемии уровень гемоглобина крови ниже установленной нормы. Иногда гемоглобин находится в нормальных границах, но запасы железа в организме уже иссякли. Это называется латентным (скрытым) железодефицитом.

Симптомы анемии и латентного железодефицита:

  • онемение пальцев рук и ног
  • бледность кожи и слизистых оболочек
  • слабость, длительный субфебрилитет
  • отвращение к мясу, склонность к несъедобным продуктам
  • ломкие волосы, ногти
  • зуд кожи и сухость кожи

Считается, что в норме уровень гемоглобина у мужчин от 20 до 59 лет не должен быть ниже 137 г/л, у мужчин от 60 лет — 132 г/л, а у женщин нижняя граница — 122 г/л. Для определения скрытого дефицита железа определяют уровень ферритина в крови. При подтвержденной анемии назначают препараты железа (Ферретаб, Сорбифер Дурулес, см. препараты железа при анемии), позволяющие пополнить депо организма.

Синдром Гийена-Барре

Синдром представляет собой острый воспалительный процесс в нервах и корешках нервов, в результате которого нарушается двигательная и осязательная функция. Зачастую именно онемение пальцев рук и ощущение покалывания в них являются самыми ранними симптомами болезни. К признакам синдрома Гийена-Барре относят:

  • онемение в пальцах рук и ног, поднимающееся до запястья и лодыжки
  • боли ноющего и пульсирующего характера в спине, ягодицах, бедрах
  • учащенное или уреженное сердцебиение, одышка
  • затруднения глотания и речи
  • слабость в ногах и руках, вплоть до обездвиженности

Все симптомы обычно появляются после небольшого нарушения пищеварения или легкого ОРВИ. В результате возникает аутоиммунный процесс, когда организм атакует собственные нервы. Развивается болезнь остро, достигает максимума за 2-4 недели. Затем происходит постепенный спад и затухание симптомов.

Главное лечение – реабилитация после остановки аутоиммунного воспаления. Выздоровление может затягиваться до нескольких месяцев. В тяжелых случаях (2-4%) наступает смерть от остановки дыхания и других важных процессов. Но большинство больных имеет только часть вышеназванных симптомов, проявляющихся не в полную меру. У таких людей хорошие перспективы на полное восстановление всех функций организма.

Склеродермия

Одно из самых тяжелых аутоиммунных заболеваний, при котором кожа, стенки сосудов, внутренние органы постепенно уплотняются, теряя эластичность и свои обычные функции. Болезнь эта не передается по наследству, но риск заболеть у родственников все же выше среднего. Чаще всего болезнь поражает женщин в возрасте 30-50 лет. Причины ее возникновения неизвестны.

Симптомы склеродермии:

  • уплотнение кожи (начинается с пальцев рук), онемение и покалывание
  • исчезновение морщин на лице
  • появление темных и светлых пятен на коже, блеск уплотненных участков
  • появление мелких точечных кровоизлияний на коже
  • онемение пальцев рук и других пораженных участков, феномен Рейно
  • боли в мышцах и суставах
  • одышка, нарастающая дыхательная недостаточность
  • нарушения пищеварения
  • снижение зрения
  • невозможность широко открыть рот, охриплость голоса

Для диагностики обычно достаточно окинуть больного взглядом. Но часто используют анализы крови (общий, биохимический, анализ на аутоантитела), чтобы подтвердить наличие болезни. В сомнительных случаях проводят биопсию пораженного участка кожи, который потом исследуют под микроскопом.

Лечение болезни симптоматическое, то есть направлено на снятие основных признаков болезни. Используют противовоспалительные препараты, мокроторазжижающие средства, слабительные, стероиды и другие медикаменты. Кроме того, очень важна сбалансированная диета, отказ от вредных привычек, работы в холодных условиях, своевременная обработка ран и язв.

Помимо склеродермии, вызвать поражение нервов и онемение пальцев может практически любое аутоиммунное заболевание. Поэтому при необходимости терапевт даст направление к ревматологу, чтобы исключить иммунный сбой в качестве причины онемения.

Некоторые психологические проблемы (депрессия, например) могут маскироваться под неприятные ощущения в руках и ногах. Часто они ограничиваются только пальцами. Поэтому если в дополнении к онемевшим руками есть жалобы на потливость, частый пульс, бессонницу, беспричинные слезы и ощущение тоски, то нужно срочно обратиться к специалисту. Депрессия — это очень серьезная болезнь, которая требует адекватного лечения медикаментами.

Воздействие алкоголя

Алкоголь, помимо множества других серьезных нарушений, вызывает у людей нейропатию (т.е. поражение нервов). Существует даже специальный термин: алкогольная невропатия. Связана она с разносторонним влиянием этанола. Он мешает всасыванию таких важных веществ, как тиамин, белки, фолаты. Кроме того, производные этанола напрямую влияют на нервы, вызывая их разрушение. В печени также возникают повреждения, которые опосредованно действуют на нервно-мышечную передачу. Таким образом, онемение пальцев рук у алкоголиков – явление довольно распространенное.

Отравление тяжелыми металлами и химическими веществами

В разных отраслях промышленности используются химические соединения, оказывающие негативное воздействие на весь организм, в том числе и нервную систему. Поэтому люди, работающие в металлургии, строительстве, покрасочных цехах, часто контактируют с такими опасными веществами. Онемение пальцев рук могут вызывать мышьяк, свинец, ртуть, таллий, растворители. Помимо этого симптома могут возникать проблемы с пищеварением, дыханием и даже нарушения сознания. Поэтому если после контакта с опасным веществом появились вышеперечисленные признаки, то нужно срочно обратиться за медицинской помощью.

Медикаменты

Некоторые лекарственные средства способны вызвать онемение конечностей, в том числе и пальцев рук. К ним относятся изониазид (противотуберкулезный препарат), винкристин (противоопухолевый препарат), соединения золота, некоторые средства от СПИДа, метронидазол. Обычно в аннотациях к лекарствам есть список побочных эффектов, которые должен учитывать врач.

Сахарный диабет

При сахарном диабете 1 типа начало болезни ассоциируется с резким ухудшением самочувствия, и лишь после многолетнего заболевания возникает повреждение нервов. Диабет 2 типа более коварный, он может протекать малосимптомно, к моменту постановки диагноза у человека уже могут быть неврологические симптомы. Кроме того, нерегулярный прием медикаментов и плохой контроль уровня глюкозы ведут к неминуемым последствиям. Самое известное из них – «диабетическая стопа» с потерей чувствительности в ногах о формировании язв. Но довольно часто возникают нарушения нервной ткани в руках, в результате немеют пальцы или вся кисть.

Признаки диабетической нейропатии рук:

  • онемение и покалывание пальцев
  • ухудшение по ночам
  • чаще поражаются обе руки, но встречаются и нарушения в одной конечности либо в нескольких пальцах (например, онемение указательных пальцев)

Для диагностики диабетической нейропатии в первую очередь нужно подтвердить сахарный диабет. С этой целью определяют уровень глюкозы, гликозилированного гемоглобина в крови, исследуют общий анализ мочи. Порой проводят диагностику поражения сосудов и нервов в глазном дне, сердце и других органов. Для контроля над этим состоянием необходимо поддерживать адекватный уровень глюкозы, применяя специальные сахароснижающие препараты или вводя инсулин по назначению доктора. Если точно выполнять все рекомендации, не запускать болезнь, то можно избежать как неприятных симптомов, так и грозных осложнений.

Спондилез

Постепенное разрушение межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника, их выпячивание, образование острых краев — это неизбежный процесс, называемый спондилезом. По мере износа дисков могут формироваться боли в шее, плече, руке, ограничение движений и чувствительности. Онемение обычно возникает в руке или кисти, но иногда оно затрагивает только пальцы. Диагноз ставится на основании данных КТ и МРТ. Лечение обычно включает в себя противовоспалительные средства, спазмолитики, массаж и физиопроцедуры. Если образуется большая грыжа или слишком суживается позвоночный канал, то применяют оперативные методы.

Недостаток витамина В1 (тиамина)

Дефицит тиамина в организме может вызвать неприятные последствия для здоровья. Болезнь, возникшую в результате этого авитаминоза, называют бери-бери. В первую очередь появляются нарушения работы нервной системы. В тяжелых случаях поражается сердце и вся сосудистая система.

Симптомы дефицита В1:

  • двустороннее онемение пальцев рук и ног, имеющее тенденцию к распространению
  • мышечные судороги
  • атрофия (ослабление, усыхание) мышц
  • снижение памяти, бессонница
  • энцефалопатия Вернике и синдром Корсакова (нарушение работы мозга с появлением психического расстройства)
  • резкая слабость в ногах
  • частый пульс
  • низкое артериальное давление, обмороки
  • нарушения пищеварения

Серьезные случаи бери-бери в развитых странах возникают редко, в основном по следующим причинам:

  • Алкоголизм
  • Тяжелая инфекция, сепсис
  • Гемодиализ («искусственная почка»)
  • Операции на желудке и кишечнике

Порой к дефициту витамина приводят диетические особенности. В некоторых продуктах (шлифованный рис, чай, кофе) содержатся вещества, расщепляющие тиамин. Если при этом в пищу употреблять мало тиаминсодержащих продуктов (злаки, мясо, молоко, бобы), то есть риск заболеть бери-бери. Лечение заболевания заключается в назначении лекарственного средства с тиамином, коррекции диеты и устранению провоцирующих факторов (злоупотребление алкоголем, инфекционные процессы, чрезмерные физические нагрузки).

Нужно помнить, что помимо В1 и другие витамины этой группы оказывают влияние на нервную систему. Поэтому сбалансированное питание — залог здоровья.

Боковой амиотрофический склероз (БАС)

БАС – это тяжелое заболевание нервных клеток, отвечающих за двигательную функцию. Иногда начинается оно не с нарушенных движений, а с чувства неловкости в руках, похожего на онемение. Обычно оно возникает сначала в рабочей стороне. Так, у левши возникает онемение пальцев левой руки, а затем уже правой. Так как болезнь прогрессирует, то к онемению присоединяется шаткая походка, невозможность точных действий руками, «усыхание» мышц.

Затем возникает нарушение речи, невнятность голоса, трудности с глотанием. В конечной стадии в процесс вовлекаются и дыхательные мышцы, что ведет к частым пневмониям. Финал болезни — остановка дыхания. В настоящее время нет лекарства, справляющегося с боковым амиотрофическим синдромом, поэтому средняя продолжительность жизни составляет 5 лет. Хотя при правильном уходе можно продлить ее на неопределенно долгий срок. Примером может служить знаменитый физик-теоретик Стив Хокинг, прикованный к инвалидному креслу и общающийся с помощью компьютера.

Диагноз БАС редко ставится при первом обращении. Порой необходимо несколько месяцев наблюдения, чтобы исключить другие возможные причины онемения. Для диагностики часто применяют ЭМГ (элетромиографию) — исследование активности мышц в ответ на раздражения.

Дифтерийная полинейропатия

Дифтерия – широко известная болезнь, кошмар педиатров прошлых столетий. Сейчас этот недуг встречается редко в связи с широкой вакцинацией детей. Болеют в основном непривитые или не полностью привитые малыши и взрослые.

Симптомы дифтерии:

  • начало болезни напоминает обычную ОРВИ
  • нарастает боль в горле
  • образуется дифтерическая пленка – серый налет в дыхательных путях
  • увеличиваются шейные лифоузлы (симптом называется «шея быка»)
  • затрудняется дыхание (в связи с закупоркой дыхательных путей)

Помимо последнего симптома, который представляет опасность для жизни, может возникнуть и поражение нервов. В итоге возникает нарушение чувствительности (онемение и покалывание) в конечностях по типу «перчаток и носков». Лечится заболевание специальной противодифтерийной сывороткой. В развитых странах встретить эту болезнь в полной форме – теперь большая редкость, но при онемении пальцев нельзя сбрасывать ее со счетов.

Анализы при онемении пальцев

Несмотря на то, что многие болезни, вызывающие онемение пальцев рук, можно определить по внешним симптомам и первичному обследованию, врач может назначить дополнительные анализы:

После анализов часто проводят электромиографию, при которой регистрируют электрические потенциалы определенных мышц, сравнивая их с нормой.

Перед визитом к специалисту надо определиться, какие именно пальцы немеют, и является ли этот процесс двусторонним, или задействована только левая или правая рука. Это имеет огромное значение, так позволяет отличить туннельные синдромы от, например, серьезных нервных болезней. Кроме того, нужно точно называть все дополнительные симптомы. Онемение и боль могут говорить о травме и туннельном синдроме, а потеря чувствительности даже на сильные воздействия говорит в пользу сахарного диабета.

Как устранить онемение пальцев в домашних условиях?

Онемение при переохлаждении или после неудобной позы во сне проходит самостоятельно. Другие формы потери чувствительности могут быть постоянными или периодически возникающими. Само по себе онемение не опасно, устранять его не нужно. А вот посетить терапевта или невропатолога – просто необходимо. Лечение онемения пальцев рук зависит от заболевания, его вызвавшего.

zdravotvet.ru

Почему немеют пальцы на руках: 5 вероятных причин

Если вы только что вернулись с мороза, где почему-то находились без перчаток, то онемение пальцев — как следствие резкого изменения температуры — история очень даже логичная. Но что если пальцы немеют просто так? Спешим успокоить: чаще всего речь не идет о страшном заболевании, требующем немедленной госпитализации. Что, впрочем, не отменяет того факта, что причину происходящего всегда лучше знать, чем не знать.

В этом материале — пять наиболее вероятных причин онемения пальцев на руках.

Кистевой туннельный синдром

По данным Американского общества кистевой хирургии (American Society for Surgery of the Hand), синдром запястного канала, также известный как кистевой туннельный синдром, является одной из самых распространенных причин онемения в пальцах. Это нередко случается с офисными работниками, которые постоянно используют компьютерную мышь, но держат руку в неправильном положении.

По словам специалистов, справиться с проблемой здесь поможет замена мышки и, возможно, фиксация руки с помощью специальной подушки.

Компрессионная невропатия

Компрессионная невропатия — мышечная слабость, спазмы или потеря чувствительности, вызванная давлением на нерв. По словам врачей, нерв может оказаться под давлением по самым разным причинам, включая травмы, расширение кровеносных сосудов, набухание мышц или образование кисты. К онемению пальцев, возвращаясь к основному вопросу, может привести зажатый нерв запястья, локтя, предплечья и даже шеи. Справляться с проблемой в таких случаях правильнее с помощью массажа и физиотерапии.

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это повреждение периферической нервной системы человека, передающей сигналы по всему телу. В зависимости от нервов, которые повреждены, симптомом состояния способно стать онемение пальцев. Периферическая невропатия может быть генетической, но может развиваться при диабете 2 типа, дефиците витамина В12, хронических болезнях печени и почек и чрезмерном потреблении алкоголя. А ее лечение всегда будет зависеть от совокупности симптоматики и начинаться с коррекции основного состояния.

med.vesti.ru

Немеют большие пальцы на руках: причины и лечение

Немеют большие пальцы на руках достаточно часто, и в основном это случается у людей определенных профессий, при наличии различных заболеваний, а также в пожилом возрасте. Многие просто игнорируют этот тревожный признак, что приводит к ухудшению самочувствия и развитию многих проблем.

Стоит отметить, что онемение – не только признак перенапряжения, но и может говорить о наличии серьезных патологий, которые протекают в организме. Именно поэтому нужно провести комплексную диагностику и последующее лечение.

Причины онемения

В руках расположено много нервных окончаний. Многие терапевты считают, что по этим признакам можно определить особенность протекание физиологических процессов в организме. Многие люди интересуются, почему немеют большие пальцы на руках и с какими проблемами, протекающими в организме, это может быть связано.

Онемение пальцев

Онемение – не всегда отдельная болезнь, а только симптом патологии. Зачастую оно сопровождается ощущением легкого покалывания. Неприятная симптоматика беспокоит человека в ночное время или сразу после пробуждения.

Если палец не просто немеет, но еще холодеет, то это говорит об ухудшении кровообращения. Такая проблема может быть спровоцирована местными патологиями или болезнями внутренних органов.

Если своевременно не прибегнуть к медицинской помощи, то можно полностью утратить их чувствительность, а затем и возможность сгибать пальцы.

Внешние причины

Если немеют большие пальцы на руках, то это не всегда говорит о протекании воспалительных процессов в организме. Если дискомфорт возникает по утрам сразу после пробуждения, то это может быть по причине того, что во время сна произошло передавливание артерий. В основном дискомфорт очень быстро проходит.

От неприятного покалывания поможет избавить легкая зарядка. Ухудшает кровообращение также ношение тесной одежды. Поводом для беспокойства должно стать постоянное онемение и чувство покалывания больших пальцев. Это говорит о протекании различных нарушений в организме и требует комплексного лечения.

Внутренние причины

Если немеет большой палец на руке, причины этого могут скрываться в протекании различных болезней, в частности, таких как:

  • остеохондроз;
  • полиневропатия;
  • тромбоз;
  • синдром Рейно.

Остеохондроз характеризуется тем, что происходит поражение нервных окончаний, что приводит к возникновению значительного дискомфорта в конечностях. Он может одновременно проявляться в правой и левой руке.

Полиневропатия поражает нервные окончания кистей и пальцев рук. Покалывание может возникать по нескольку раз в день. Эта болезнь очень редко проявляется самостоятельно и зачастую она сопровождается другими нарушениями, в частности, такими как авитаминоз и анемия.

Синдром Рейно протекает с ухудшением кровообращения и в результате этого поражаются верхние конечности. Тромбоз характеризуется тем, что происходит закупорка тромбом кровеносных сосудов, в результате чего нарушается кровообращение. Если своевременно не принять соответствующие меры, то онемение может распространиться на всю руку. Помимо этого, если немеют большие пальцы на руках, то это может быть связано с такими болезнями как:

  • перебои в работе эндокринной системы;
  • ревматизм;
  • диабет;
  • склероз;
  • артроз;
  • грыжа межпозвоночных дисков.

Все эти болезни также сопровождаются другими признаками. Если немеют большой и указательный пальцы правой руки, то это может быть признаком артроза, артрита и опухоли. Помимо этого, это может быть проявлением поражения срединного нерва, который подвергается нагрузкам. Если немеют большой, указательный и средний пальцы рук, то это может быть связано с профессиональной деятельностью и зачастую подобное нарушение встречается у ювелиров, пианистов, часовщиков, а также тех, чья работа связана с компьютерами.

Очень часто онемение вызывают опухолевые процессы, в частности нейрофибромы и гемангиомы. Если немеют большой и указательный пальцы рук, то это может говорить о неврологических болезнях, сердечнососудистых патологиях, непроходимости почечных каналов, а также многих других нарушениях.

Онемение на правой руке

Многие интересуются, почему немеет большой палец на правой руке и с какими именно болезнями связано подобное нарушение. Спровоцировать подобную проблему могут быть нарушение микроциркуляции крови, а также патологии позвоночника. Лечение подбирается сугубо индивидуально, после проведения комплексной диагностики.

Онемение большого пальца

Очень важно своевременно определить, почему немеет большой палец на правой руке, так как неправильное или несвоевременное лечение может привести к множеству различных осложнений. Доктор-невролог сможет найти причину онемения пальцев правой руки и определить:

  • травмы позвоночника и руки;
  • нарушения нервной системы;
  • воспаление суставов;
  • нарушения кровообращения;
  • болезни позвоночника;
  • эндокринные нарушения.

Если немеет большой палец на правой руке, то это может быть причиной воспаления локтевого сустава. Невропатолог сможет совершенно точно определить основную причину возникновения дискомфорта. Если голова длительное время пребывала в неудобном положении, то вполне защемление нервных окончаний шейно-воротниковой зоны, и при этом онемение отдает в правую руку.

Онемение на левой руке

Почему немеет большой палец левой руки – интересует очень многих пациентов, которые часто страдают от подобного нарушения. Редкое или продолжительное онемение может спровоцировать защемление нервных окончаний, что в основном наблюдается при тяжелых нагрузках или неудобном положении во время сна. При возникновении подобной симптоматики обязательно нужно обратиться к доктору для определения:

  • патологии нервной системы;
  • нарушения кровообращения;
  • остеохондроза;
  • защемления нервов и сосудов;
  • межпозвоночной грыжи;
  • солевых отложений;
  • сколиоза.

Если немеют большой и указательный пальцы левой руки, то это может говорить о предынсультном состоянии, что очень опасно и требует своевременной госпитализации больного.

Онемение при переломе

Одной из причин онемения после перелома является некачественно наложенный гипс, травма локтевого сустава или повреждение нервных окончаний. Повреждение срединного и лучевого нерва может спровоцировать онемение большого, указательного и среднего пальцев.

Обычно через некоторое время чувствительность постепенно возвращается. Все зависит от тяжести травмы, а также процесса заживления.

Онемение пальцев во сне

Человек во время сна может занимать неудобное положение, которое он не может контролировать. Это положение приводит к затеканию фалангов рук. Среди наиболее частых причин затекания пальцев во сне можно выделить такие как:

  • остеохондроз;
  • чрезмерный вес;
  • неудобное положение, передавливание нервных окончаний;
  • диабет;
  • травмы позвоночника.

Все это приводит к онемению, однако, дискомфорт очень быстро проходит, особенно, если провести легкую гимнастику.

Онемение после сна

Причины возникновения отечности и онемения во сне и после сна одинаковы. Если всю ночь тело находилось в достаточно неудобном положении, то вполне возможно возникновение покалывания в кончиках пальцев после сна, а также наблюдается потеря чувствительности кисти. Если подобные ощущения возникают редко, то нужно использовать разминку и упражнения. Подобные занятия помогут быстро нормализовать кровообращение и устранить отечность.

Причины онемения пальцев

Если же наблюдается постоянная отечность и онемение после сна, то это может быть признаком определенного заболевания, в частности, такого как туннельный синдром. Это достаточно сложное невропатическое состояние, которое обязательно требует комплексного лечения.

Онемение при беременности

Очень часто у беременных немеют большие пальцы на руках, что связано с дополнительной нагрузкой на организм, которая оказывается на организм женщины во время вынашивания ребенка. Зачастую в этот период обостряются многие имеющиеся хронические болезни.

В основном онемение проявляется в ночное время, а также после сна. Большинство беременных испытывает неудобство подобного рода во 2-3 триместре беременности. Среди основных причин онемения во время беременности можно выделить такие как:

  • онкологические болезни;
  • снижение физической активности;
  • повышение веса;
  • воспаление в шейном отделе позвоночника;
  • нарушения обмена веществ;
  • ухудшение кровообращения.

Правильно поставленный диагноз значительно повышает шансы на успешное выздоровление. Если же запустить проблему, то могут возникать самые различные нарушения и осложнения.

К какому врачу обратиться

Если немеет большой палец на правой руке или левой, то обязательно нужно обратиться к терапевту для проведения комплексной диагностики и направления к узкому специалисту. Если характер болезни неврологический, то лечение должен проводить доктор-невропатолог.

В зависимости от того, какие именно пальцы немеют, и на какой руке, доктор назначает соответствующее обследование, чтобы можно было поставить правильный диагноз.

Особенность диагностики

Если наблюдается онемение пальцев на руках, то обязательно нужно обратить к врачу и провести соответствующее медицинское обследование. Для выяснения причин возникновения нарушения нужно пройти такие виды обследования как:

  • рентгенография шейного отдела;
  • томография;
  • анализы крови, в том числе и биохимия;
  • электронейромиография;
  • допплерорграфия;
  • эхоэнцефалография.
Проведение диагностики

По результатам проведенного обследования будет поставлен правильный диагноз, а самого пациента могут направить для последующего лечения к таким специалистам, как:

  • эндокринолог;
  • кардиолог;
  • вертебролог;
  • иммунолог;
  • невролог.

После того как будет установлена причина возникновения проблемы, можно будет подобрать требуемое лечение.

Проведение лечения

Схема проведения терапии в каждом конкретном случае сугубо индивидуальная и подбирается в зависимости от тяжести протекания основной болезни, которая провоцирует онемение пальцев. Помимо медикаментозного лечения дополнительно нужно также проводить лечебную физкультуру и массаж.

Медикаментозное лечение

Основная схема лечения дополняется приемом специальных витаминно-минеральных комплексов и сеансов физиотерапии. Нормализовать кровообращение в пальцах поможет лечение лазером, магнитотерапия, а также ультразвук. Широко применяются нетрадиционные методики, такие как гирудотерапия, мануальная терапия, а также иглорефлексотерапия.

Лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж

Для устранения неприятных ощущений обязательно нужно проводить гимнастику, также показана ходьба, аэробные нагрузки. При проведении гимнастики нужно в положении лежа поднять руки вверх и сжимать пальцы, также нужно проводить сжимание рук в локтевом суставе. На протяжении 1 минуты нужно стоять, подняв руки вверх. Регулярное выполнение комплекса упражнений поможет быстро избавиться от болезненных ощущений.

Массаж рук

Защемление сосудов и нервов поможет массаж. Массажные процедуры рекомендуется проводить для устранения неприятной симптоматики. Еще одним методом, который применяется в случае сильного онемения в руках, является физиотерапия.

Народные методики

Избавиться от боли в пальцах и онемения поможет тыквенная каша. Ее нужно приготовить обычным способом и остудить. Затем прикладывать кашицу в теплом виде к больной руке, перевязать конечность теплой чистой тканью и оставить на некоторое время.

Народные методики

В подсолнечном масле нужно проварить черный перец на протяжении 30 минут, охладить, затем втирать в кисти рук. Перец обладает разжижающим качеством и помогает избавиться от сгустков крови, нормализуя обменные процессы. Можно растирать руки камфорным или нашатырным спиртом.

Проведение профилактики

Чтобы на протяжении длительного времени не заниматься лечением, обязательно нужно проводить профилактические мероприятия, в частности, такие как:

  • не носить синтетические перчатки;
  • пересмотреть свои привычки;
  • не допускать перемерзания рук;
  • при работе за компьютером делать легкую разминку;
  • регулярно проходить обследование у доктора.

При возникновении первых признаков нарушения обязательно нужно посетить доктора и уделить достаточно внимания имеющемуся нарушению.

fb.ru

Немеют пальцы рук причины возникновения, методы лечения и профилактики, видео

Вне зависимости от возраста у людей может наблюдаться такой симптом, как онемение конечностей. При перманентном появлении этого ощущения, нужно пройти обследование для установления вызвавшей его патологии. Многие сталкиваются с тем, что немеют пальцы рук, причины этого могут быть разные. Либо при тяжелом заболевании, начинающем развиваться в организме, или долговременном неправильном положении тела. Если приступы участились, человек должен показаться терапевту. Причины этого неприятного заболевания, симптомы и методы борьбы с ним читайте ниже.

Статьи по теме

Почему немеют пальцы рук

Причины онемения пальцев рукПричины онемения пальцев рук

Онемение всей пальцевой области или некоторых участков может сопровождаться ощущением того, что по коже бегают мурашки (парестезия). Кроме того, этот симптом нередко появляется вместе со жжением, легким покалыванием. Недолговременная потеря чувствительности, если человек пребывал в неправильной позе, уходит после недолгих упражнений. Но если она наблюдается без очевидной причины, например, во время сна или после пробуждения, нужно задуматься о походе к врачу. Если приступы участились, обратиться к профессионалу нужно немедленно.

Потеря чувствительности верхних конечностей как следствие тяжелого заболевания в основном наблюдается у пожилых людей – это может быть вызвано проблемами нервов, сосудов, недостатком витаминов. У детей, подростков, женщин и мужчин среднего возраста ей может послужить неправильное положение тела. Какие позиции могут привести к потере чувствительности:

  • Сидячая поза «нога на ногу». Эта позиция, которую многие используют, может не только вызвать онемение пальцев рук и ног, но и в будущем приводит к варикозному расширению вен, серьезным проблемам с сосудами.
  • Сидение с запрокинутой головой. В этом случае позвонки могут сдавливать сосуды и не позволять крови полноценно снабжать мозг, что, в свою очередь, ведет к потере чувствительности.
  • Скрещивание верхних конечностей. Если долго держать руки в такой позиции, кровь будет плохо поступать к кончикам пальцев – это способствует появлению онемения.
  • Неправильная осанка при ходьбе или сидении. Положение с согнутой спиной провоцирует болезни позвоночника, которые могут впоследствии вызывать онемение пальцев.
  • Лежание или сон с подставленными под голову руками. Это может вызвать пережатие артерий и спровоцировать онемение не только пальцев, но и всей поверхности кожи руки.

Важно помнить, когда немеют пальцы, это не происходит без причины. Как правило, такой симптом носит характер сердечно-сосудистого, неврологического заболевания или болезни, связанной с обменом веществ. В зависимости от типа патологии меняется локализация онемения, к тому же она сопровождается дополнительными симптомами. Какие заболевания могут вызвать потерю чувствительности:

1. Болезни сердца и системы кровообращения. Если у человека что-то не в порядке с сердечной мышцей или сосудами, онемение будет сопровождаться другими неприятными симптомами – болями в области грудной клетки слева, под лопаткой, в плече. Важно уметь дифференцировать сердечные боли от невралгии.

При болезнях сердца одновременно немеют губы и пальцы рук, появляется похолодание конечностей, тяжелая одышка. Онемение в этом случае, как правило, бывает ночью или рано утром после пробуждения. Если вы почувствовали, что ночью немеют пальцы на кистях рук, и это начинает происходить чаще, обратитесь к врачу для проведения обследования и постановки диагноза, чтобы вовремя обнаружить болезнь сердца или исключить ее развитие.

2. Проблемы с нервной системой. В случае с неврологическими заболеваниями существует несколько причин онемения пальцев:

  • Остеохондроз. Если у человека происходит защемление нерва в области пятого или шестого позвонка в начальной стадии заболевания позвоночника, то пациент начинает чувствовать легкое онемение пальцев, которое проявляется ночью. В случае когда заболевание начинает развиваться дальше, потеря чувствительности происходит в любое время дня. Остеохондроз шеи требует своевременного и качественного лечения, иначе есть риск развития межпозвонковой грыжи, которая будет провоцировать дальнейшее онемение пальцев.
  • Защемление срединного нерва. Эта патология у современных людей встречается нередко и выражается так называемым синдромом запястного канала. Нерв защемляется предплечьем, человек начинает испытывать боль в руке, ощущает потерю чувствительности пальцами – как правило, это касается среднего, безымянного пальца и мизинца. Этот синдром проявляется у людей, которые много времени выполняют монотонную ручную работу: у писателей, программистов, швей. Чтобы смягчить неприятный симптом, важно делать гимнастические упражнения для рабочей руки.

3. Патологические процессы в обмене веществ. Первая причина онемения пальцев – это нехватка некоторых витаминов, которая чаще проявляется в весеннее время. Сопровождается сухостью кожи, наличием шелушения. Особенно организм человека страдает без микроэлементов группы А, В, Е. Чтобы избежать неприятных ощущений в теле, нужно включить в рацион больше фруктов, овощей. Кроме того, причиной потери чувствительности может стать нехватка калия с кальцием – тогда онемение сопровождается отечностью.

4. Еще одна возможная причина неприятного симптома – это появление атеросклероза и формирование атеросклеротических бляшек в пальцах, что приводит к потере их чувствительности.

Выше названы заболевания, которые чаще других становятся причинами онемения конечностей, но к этому могут привести и другие болезни. Например, нередко потеря чувствительности появляется при беременности, когда ухудшается кровообращение, или из-за тяжелой стадии сахарного диабета. Кроме того, онемение могут спровоцировать постоянные стрессы, тревога, страх, последствия инфарктов и инсультов, психические отклонения. Также его вызывают проблемы с дыхательной системой, например, пневмония или туберкулез.

Симметричное онемение пальцев правой и левой руки

Онемение пальцев рукиОнемение пальцев руки

Если онемение пальцев симметрично проявляется на обеих руках, причиной в большинстве случаев будет неврологическое заболевание или нейропатия (болезнь, связанная с негативными изменениями в малых кровеносных сосудах при диабете). Кроме нее, потерю чувствительности левой и правой верхней конечности могут спровоцировать болезни обменных процессов, нехватка витаминов, минералов.

Онемение указательного, большого и среднего пальца

Массаж руки при онеменииМассаж руки при онемении

В случае когда немеет указательный-большой-средний пальцы или все вместе, причина может скрываться в болезни локтевого сустава – например, при его воспалении. Еще потерю чувствительности конечностей может спровоцировать защемление плечевого нерва. Дополнительно к этому сочетанию немеющих пальцев приводит шейный остеохондроз в средних и тяжелых стадиях.

Немеют пальцы по ночам

Немеют пальцы по ночамНемеют пальцы по ночам

Онемение конечностей ночью может служить тревожным симптомом развивающихся болезней сердца – как правило, пальцы теряют чувствительность во время сна и сразу после пробуждения. Болезнь позвоночника тоже способна привести к ночному онемению, если нервы защемляются позвонками. Чтобы определить болезнь, желательно сделать компьютерную томографию.

Мизинец и безымянный палец

Синдром запястного каналаСиндром запястного канала

Если начинает неметь мизинец с безымянным пальцем левой руки, это свидетельствует о сердечно-сосудистом заболевании. Как правило, сердечная патология сопровождается посинением губ, холодными конечностями, болями в области груди, в солнечном сплетении, под лопаткой. Если немеет мизинец или безымянный палец правой руки, это говорит о синдроме запястного канала.

Немеют кончики пальцев на руках

Немеют кончики пальцевНемеют кончики пальцев

Онемение кончиков пальцев обеих рук говорит о том, что в организме существует нехватка витаминов и микроэлементов. Стоит пересмотреть рацион и включить в него овощи, фрукты, содержащие группы витаминов А, В, Е. Нередко этот неприятный симптом появляется во время беременности на последних месяцах или весной, когда большинство людей страдает от авитаминоза.

К какому специалисту обращаться

Выбор специалиста для назначения лечения, зависит от того, что послужило причиной онемения пальцев. Для начала человек может обратиться к терапевту, который выслушает симптомы и направит больного к профильному врачу. Если причиной онемения стали болезни сердца, то необходимо направление к кардиологу и проведение соответствующих обследований, при неврологических патологиях, придется посетить невропатолога.

Что делать и как устранить неприятные ощущения

Выбранное лечение, в первую очередь, должно воздействовать на причину заболевания. Убрать неприятные ощущения человек может народными средствами. Например, прекрасно помогает при онемении массаж с использованием массажного масла и сахара в равных частях, а после – помещение больной руки на сорок минут в теплый солевой раствор (две столовые ложки соли на литр). Не стоит заниматься самолечением без предварительной консультации врача. Если к потере чувствительности привела серьезная болезнь, ее игнорирование приведет к неприятным последствиям.

Возможные последствия онемения пальцев рук

Тяжесть последствий при онемении конечностей зависит от того, что стало причиной этого симптома. В некоторых случаях человек может полностью потерять чувствительность некоторых пальцев, но это происходит только при отсутствии должного лечения. Если своевременно обратиться к терапевту, кардиологу или невропатологу, которые назначат комплекс лечебных мероприятий, проблема онемения пальцев исчезнет.

Профилактика заболевания

Физические нагрузкиФизические нагрузки

Главная профилактика онемения – это подвижный образ жизни, внимание к своему телу, выполнение гимнастических упражнений, проведение ежедневной утренней зарядки. При туннельном синдроме необходимо как можно чаще делать упражнения для рук. Кроме того, нужно правильно питаться, насыщая рацион необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Здоровый образ жизни, занятия спортом и отсутствие вредных привычек не дадут появиться заболеваниям и их неприятному симптому.

Видео: причины и методы лечения онемения пальцев на руках

Чтобы лучше разобраться в причинах возникновения потери пальцевой чувствительности, посмотрите интересные видео. На них ведущие подробно рассматривают заболевания, которые могут послужить тому, что начинают неметь конечности, рассказывают о методиках лечения, о том, к какому врачу нужно обратиться при первых признаках патологии. Эта информация будет полезна не только тем, кто уже чувствовал онемение конечностей, но и людям, чьи знакомые, друзья или родственники страдают подобным синдромом. Смотрите на роликах, что провоцирует потерю чувствительности рук и ног:

titleУпражнения против онемения пальцев. Что делать, если немеют пальцы рук?

titleОтчего немеют руки.Михаил Требин и Татьяна Ушакова в Новом Утре.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Онемение пальцев левой руки | Почему немеют пальцы левой руки и что делать?

Симптомы онемения пальцев левой руки

Клинические проявления онемения пальцев обычно достигают пика в ночное и утреннее время суток. Основными симптомами являются:

  • снижение чувствительности некоторых или всех пальцев на руке;
  • ощущение покалывания в пальцах;
  • преходящая мышечная слабость в пальцах;
  • чувство жжения, «ползания мурашек» на кожных покровах.

Онемение может проявляться как на кончиках пальцев, так и на кисти руки в целом. Если вы почувствовали небольшое онемение всего несколько раз в течение длительного времени, особо переживать не стоит, ведь во время сна мы можем неосознанно принимать не совсем удобные для нормального протекания физиологических процессов позы. В данной ситуации просто следует расслабить руку, положив её ровно, и обеспечив ей максимальное кровоснабжение.

Однако если онемение пальцев левой руки случается с вами регулярно – это весьма серьезный повод обратиться к доктору для консультации.

Игнорировать постоянное нарушение чувствительности пальцев нельзя, так как впоследствии это может привести к явлениям дистрофии, нарушениям трофики тканей и даже гангренозному поражению конечности.

Онемение левого мизинца

Онемение левого мизинца часто связано с долговременным постоянным напряжением кистевой мускулатуры и мускульной системы всего верхнего отдела позвоночника. В таких случаях, как правило, наблюдается асимметрия и ротация шейного отдела, что провоцирует ущемление нервных окончаний. Такая же патология может наблюдаться и с поясничными позвонками.

Также онемение левого мизинца может быть признаком патологического процесса с выбуханием межпозвоночного диска в канал позвоночника без нарушения целостности фиброзного кольца. Это состояние является определенной стадией остеохондроза, впоследствии перерастающее в межпозвонковую грыжу.

Значительно часто онемение левого мизинца становится признаком серьезных кардиологических проблем (хроническая сердечная недостаточность или острый коронарный синдром).

Для идентификации причины снижения чувствительности мизинца руки необходимо пройти соответствующие обследования (электрокардиография, рентгенологическое исследование или магнитно-резонансную томографию шейного отдела позвоночника).

trusted-source[9]

Онемение безымянного пальца левой руки

Онемение безымянного пальца левой руки чаще происходит из-за сдавливания нервных окончаний в локтевом суставе. Суставные нервы (срединный, локтевой и лучезапястный) могут быть защемлены или травмированы. К безымянному пальцу левой руки имеют прямое отношение локтевой и лучезапястный нервы, которые провоцируют снижение чувствительности вследствие различных дегенеративно-дистрофических изменений.

Для эффективных терапевтических действий нужно обязательно проследить первопричину сдавливания нервного волокна, глубину процесса и точную локализацию нервного поражения.

При отсутствии в анамнезе травматических воздействий на кисть и локтевой сустав, обычно основной причиной считается ущемление локтевого нерва, иннервация которого может быть нарушена практически на любом участке, начиная от позвоночного столба до кончиков пальцев.

Признаки снижения чувствительности безымянного пальца на левой руке в сопровождении с онемением мизинца часто указывают на проблемы с сердечной деятельностью.

В полной мере произвести диагностику и назначить индивидуальные терапевтические воздействия должен специалист-невропатолог.

trusted-source[10]

Онемение большого пальца левой руки

На данный момент известно несколько факторов, провоцирующих онемение большого пальца левой руки, среди них можно отметить шейный либо грудной остеохондроз и сердечнососудистые заболевания.

Наиболее распространенная причина – расстройство обмена веществ в межпозвоночных хрящах шейной или грудной дислокации. Нарушение чувствительности большого пальца может сопровождаться слабостью кисти, снижением мышечной силы, иногда болезненностью наружной стороны плеча и предплечья.

Атеросклероз, который характеризуется ухудшением эластичности сосудистой стенки и сужением просвета, зачастую вызывает недостаточность кровообращения в тканях, что также проявляется онемением пальца руки.

Пониженная чувствительность кончика большого пальца может быть обусловлена и банальной витаминной недостаточностью: такое состояние часто наблюдается в зимне-весенний период и успешно купируется приемом комплексных витаминных и минеральных препаратов и разнообразием овощей и фруктов в рационе.

trusted-source[11]

Онемение указательного пальца левой руки

Онемение указательного пальца левой руки может указывать на некоторые эндокринные нарушения (к примеру, сахарный диабет, либо другие заболевания, приводящие к расстройству обмена веществ), на воспалительные процессы в суставах, возможные травмы и повреждения тканей.

Патологические процессы в нервном плечевом сплетении приводят не только к онемению, но и к нарушениям сгибательно-разгибательной функции кисти и пальца.

Дегенеративные изменения шейных позвонков (особенно шестого позвонка), шейной мускулатуры и межпозвонковых дисков зачастую вызывают значительное нарушение чувствительности указательного и большого пальца левой руки. Такой симптом может наблюдаться на фоне мышечной слабости в руке и неприятными ощущениями в области предплечья.

Онемение указательного пальца нередко чувствуют и те пациенты, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены терпеть длительные нагрузки на верхние отделы позвоночника и конкретно на пальцы рук. В таких ситуациях поможет лечебная физкультура и периодические перерывы в течение рабочего дня.

Онемение среднего пальца левой руки

Онемение среднего пальца левой руки в сочетании с болезненностью, бледностью кожных покровов может свидетельствовать о резком спазмировании сосудистой сетки пальца (так называемой болезни Рейно). Такое состояние развивается при длительном воздействии низких температур, либо, как следствие травмы.

Однако чаще всего признаки понижения чувствительности среднего пальца связаны с явлениями остеохондроза, могут указывать на развитие межпозвонковых грыж, ущемление нервных окончаний, нарушения структуры и трофики тканей при воспалении и деформации суставов. Особенно следует отметить остеохондроз седьмого шейного позвонка, который отвечает за состояние предплечья и иннервацию среднего пальца руки.

Каждый из межпозвонковых дисков исполняет роль своеобразного амортизатора. Остеохондроз вызывает поражение этих дисков, они меняют свою структуру и уплощаются, сдавливая близлежащие ткани и ущемляя нервные окончания, поэтому клинические проявления шейного хондроза зависят от расположения поврежденного нервного ответвления и локализации иннервированного участка.

trusted-source[12]

Онемение пальцев левой руки ночью

Довольно часто пациенты жалуются на онемение пальцев левой руки ночью. В основе этой проблемы нет никаких возрастных ограничений, она может тревожить как пожилых людей, так и двадцатилетнюю молодежь. Обычно данное состояние связывают с неправильной позой спящего человека и игнорируют проблему.

Конечно, удобная позиция для сна чрезвычайно важна, однако причиной онемения могут быть и другие, более серьёзные процессы.

Если вы изо дня в день работаете за клавиатурой, напрягая кисти и пальцы рук, то снижение чувствительности может наблюдаться как раз из-за постоянного напряжения мышц и сухожилий запястья, что в свою очередь приводит к сдавливанию нервных окончаний.

Онемением также могут проявляться различного рода анемии, сахарный диабет, витаминная недостаточность. Такие причины обычно купируются лечебной физкультурой, физиотерапией, приемом витаминных комплексов.

Не секрет, что бич нашего времени – остеохондроз позвоночника, который может не проявлять себя болями в спине и шее, однако вызывает стойкое онемение пальцев рук, особенно в ночной период, когда процессы кровообращения значительно замедляются.

Если, помимо ночных парестезий, вас беспокоит постоянное чувство холода в конечностях, даже в теплое время года, то можно заподозрить нарушение кровоснабжения рук. Такое состояние носит название болезни Рейно.

В принципе, все факторы, способствующие онемению пальцев в ночное время, поддаются несложному лечению, для этого лишь нужно точно определить причину данного состояния.

trusted-source[13]

ilive.com.ua

причины и профилактика :: SYL.ru

Каждый, кто ощущал онемение в кончиках пальцев рук, объяснял себе подобное явление нарушением кровообращения в кистях. Но одно дело, если данный симптом был вызван лишь неудобной позой во сне (тогда достаточно размять свои кисти, и дискомфорт в них пройдет), а другое, если виною всему служит наличие в организме какого-то заболевания. Как же понять, почему немеют кончики пальцев на руках, и в каких случаях названный симптом является тревожным сигналом? Об этом как раз и пойдет речь далее в статье.

почему немеют кончики пальцев на руках

Что вызывает онемение кончиков пальцев на руках?

Чаще всего причиной описываемого симптома является шейный остеохондроз. Именно наличие развивающейся деформации в этом отделе позвоночника, влекущей за собой сдавливание нервных окончаний и питающих мозг кровеносных сосудов, способно ответить на вопрос, почему немеют кончики пальцев на руках.

К этому симптому, как правило, присоединяется еще и чувство зябкости кистей, частые головные боли и головокружения, общая слабость, колебания давления и ощущение звона в ушах. В области шеи, плеча и руки нередко появляется болезненность.

Все перечисленные признаки должны заставить пациента срочно обращаться к врачу, так как развитие этого заболевания может привести даже к инвалидности.

Онемение может объясняться синдромом карпального канала

Очень часто причиной того, почему немеют кончики пальцев на правой руке, становится имеющийся у больного синдром запястного (карпального) канала. При данной патологии сухожилия запястья отекают и защемляют срединный нерв, отвечающий за чувствительность пальцев и ладони, что и вызывает их онемение.

У правшей этому подвержена правая рука, которая к тому же испытывает и другие признаки заболевания:

  • ночью может появиться ощущение «ползающих мурашек», которое переходит в боль, охватывающую всю руку;
  • в пальцах появляется не только онемение, но и жжение, а их осязательные способности значительно уменьшаются;
  • на запястье заметна отечность;
  • большой палец утрачивает свою подвижность.

Кстати, при запоздалом лечении этого заболевания мышцы в большом пальце могут полностью атрофироваться, а сила кистей будет безвозвратно потеряна.

почему немеют кончики пальцев на правой руке

Синдром запястного канала возникает у людей, чья работа связана с длительным напряжением кисти. И чтобы не допустить этого, следует каждые полчаса проводить небольшую разминку для рук.

Проблемы с сосудами

Вопрос, почему немеют кончики пальцев на руках и ногах, могут прояснить данные о состоянии сосудистой системы больного. Так, при развивающемся атеросклерозе, которому особенно подвержены люди старше 45 лет, в качестве первого симптома может обнаружиться онемение в подушечках пальцев рук или ног и их зябкость. Конечности становятся холодными независимо от времени года, и это является тревожным сигналом того, что сосуды утрачивают свою эластичность, влекущую за собой массу серьезных проблем.

Описываемые симптомы могут оказаться и признаками тромбоза. Данное заболевание трудно диагностируется, так как закупорка сосуда тромбом долгое время может никак не проявляться. Единственным признаком часто является лишь онемение пальцев. И в случае наличия патологии оно не проходит, а разрастается, со временем охватывая всю конечность.

Так как данная болезнь прогрессирует довольно быстро, при появлении тревожных симптомов следует срочно обращаться к специалисту, чтобы избежать тяжелых последствий в виде некроза тканей, а в случае отрыва тромба – даже летального исхода.

почему немеют кончики пальцев на левой руке

Почему немеют кончики пальцев на левой руке

При наличии сердечных патологий у больных может появиться регулярное ощущение немеющих пальцев на левой руке (особенно безымянного и мизинца). Оно при этом может распространяться по внутренней стороне верхней конечности до предплечья. И чаще всего это происходит в ночное время.

Как правило, в таком случае речь идет об ишемической болезни сердца, стенокардии или сердечной недостаточности.

Синдром Рейно

На фоне сосудистых, ревматических или профессиональных заболеваний у пациента может развиться так называемый синдром Рейно, который также имеет непосредственное отношение к вопросу, почему немеют кончики пальцев на руках.

Белеют и немеют их подушечки при этом, как правило, на обеих конечностях, и длится такой приступ около 2 минут, но в некоторых случаях затягивается и на полчаса, после чего проходит самостоятельно.

В тяжелой стадии данной патологии к онемению добавляется болевой синдром, отечность, а затем и синюшность пальцев. Болезнь развивается медленно, с периодами длительной ремиссии, но при отсутствии должного лечения есть риск возникновения гангрены.

почему немеют кончики пальцев на руках белеют

Онемение пальцев при вегетососудистой дистонии

То, почему немеют кончики пальцев на руках, объясняется и наличием вегетососудистой дистонии. Это целый комплекс нарушений, которые вызываются расстройством нейрорегуляции. У больных при этом наблюдается не только онемение пальцев на верхних конечностях, но и потливость ладоней и стоп, головокружения, нарушения сна, перепады артериального давления, головные боли, тахикардия, и панические атаки.

ВСД может проявиться как в детском, так и в зрелом возрасте. Причиной тому является наследственная предрасположенность, а также истощение организма в результате перенесенных заболеваний или постоянной физической нагрузки. Часто ВСД возникает вследствие гормональной перестройки у подростков, а также во время беременности или климакса у женщин. На развитие дистонии может повлиять даже перемена климата.

Большая часть пациентов с данной патологией нуждается в постоянной медикаментозной терапии.

почему немеют кончики пальцев рук причины

Рассеянный склероз

А в некоторых случаях то, почему немеют кончики пальцев на руках, объясняется наличием у больного рассеянного склероза. Это тяжелое заболевание нервной системы, поражающее чаще всего молодых людей.

Патология не имеет специфических признаков, поэтому ее бывает довольно трудно обнаружить и диагностировать на ранних стадиях. Чаще всего первым сигналом служит парестезия (нарушение чувствительности). Больной может ощущать внезапное онемение в пальцах, покалывание, жжение, а иногда и зуд. Причем область данных явлений может быть совсем небольшой – один палец, щека или кончик носа.

К этим, особенно не беспокоящим поначалу признакам позже присоединяются и другие – общая слабость, перепады настроения, внезапные нарушения остроты зрения (обычно на один глаз), головокружения, шаткость во время ходьбы, изменение почерка, нарушения координации движений. Причем все эти проявления могут быть разбросаны во времени и к тому же периодически исчезать, что позволяет пациенту долгое время не подозревать у себя наличие тяжелейшего заболевания.

почему немеют кончики пальцев на руках и ногах

Профилактика онемения пальцев

Надеемся, полученная информация помогла вам ответить на вопрос, почему немеют кончики пальцев рук. Причины, приводящие к описываемому симптому, как видите, многочисленны, разнообразны и в некоторых случаях довольно опасны, но для того, чтобы избежать всех этих заболеваний, нужно придерживаться единых правил.

  1. Исключить алкоголь и никотин.
  2. Отказаться от жирной и острой пищи.
  3. Уменьшить количество потребляемой соли.
  4. Беречь руки от переохлаждения (не забывайте о перчатках в сильные морозы).
  5. Избегать чрезмерных нагрузок для рук. После 45 минут работы обязательно давать конечностям отдых хотя бы на 15 минут – это поможет восстановиться кровообращению.

Как видите, все очень просто, но поверьте — действенно. А если вы еще введете в привычку периодический массаж кистей рук, то угроза того, что ваши пальцы потеряют чувствительность, отступит. Будьте здоровы!

www.syl.ru

bookmark_borderТумба для кроссфита своими руками чертежи – Плиобокс тумба для запрыгивания — купить в Москве и Воронеже от производителя спортивного оборудования ULTRA-WOD.COM

Кроссфит упражнения: прыжки на бокс — Доступно о кроссфите — Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Россия
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Сборные
    • Олимп-ФНЛ
    • Евро-2020
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛ
    • НХЛ
    • Кубок Первого канала
    • Кубок Шпенглера
    • Молодёжный чемпионат мира
    • Шведские игры
    • Чешские игры
    • Юниорский чемпионат мира
    • Зимняя классика НХЛ
    • ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
    Все турниры
    • Вашингтон
    • СКА
    • ЦСКА
    • Авангард
    • Тампа-Бэй
    • Питтсбург
    • Спартак
    • Динамо Москва
    • Рейнджерс
    • Нью-Джерси
    Все клубы
    • Александр Овечкин
    • Артемий Панарин
    • Никита Кучеров
    • Андрей Свечников
    • Евгений Малкин
    • Евгений Кузнецов
    • Сергей Бобровский
    • Андрей Василевский
    • Никита Гусев
    • Илья Михеев
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБА
    • Turkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБ
    • НБА плей-офф
    • Зарплаты НБА
    Все турниры
    • Лейкерс
    • ЦСКА
    • Бостон
    • Голден Стэйт
    • Милуоки
    • Торонто
    • Чикаго
    • Сан-Антонио
    • Оклахома-Сити
    • Зенит
    • Сборная России
    • Сборная США
    Все клубы
    • Леброн Джеймс
    • Стефен Карри
    • Кобе Брайант
    • Джеймс Харден
    • Кайри Ирвинг
    • Кевин Дюрэнт
    • Кавай Ленард
    • Расселл Уэстбрук
    • Алексей Швед
    • Яннис Адетокумбо
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1
    • MotoGP
    • Формула 2
    • Формула E
    • Ралли Дакар
    • Шелковый путь
    Все турниры
    • Феррари
    • Макларен
    • Ред Булл
    • Мерседес
    • Уильямс
    • Хаас
    • Торо Россо
    • Рейсинг Пойнт
    • Рено
    • Альфа Ромео
    Все команды
    • Льюис Хэмилтон
    • Себастьян Феттель
    • Роберт Кубица
    • Даниил Квят
    • Кими Райкконен
    • Фернандо Алонсо
    • Шарль Леклер
    • Валттери Боттас
    • Даниэль Риккардо
    • Макс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • US Open
    • Australian Open
    • Ролан Гаррос
    • Уимблдон
    • Мужчины
    • Женщины
    • Кубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак Джокович
    • Роджер Федерер
    • Рафаэль Надаль
    • Наоми Осака
    • Симона Халеп
    • Мария Шарапова
    • Серена Уильямс
    • Карен Хачанов
    • Даниил Медведев
    • Александр Зверев
    • Эшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFC
    • MMA
    • Бокс
    • UFC 246
    • UFC 247
    • Бой Федора Емельяненко
    • Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
    • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
    Все турниры
    • Хабиб Нурмагомедов
    • Конор Макгрегор
    • Федор Емельяненко
    • Александр Усик
    • Василий Ломаченко
    • Энтони Джошуа
    • Деонтей Уайлдер
    • Сауль Альварес
    • Джон Джонс
    • Александр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Гран-при
    • Чемпионат Европы
    • Чемпионат мира
    • Чемпионат России по фигурному катанию
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная Японии
    • Сборная США
    • Сборная Канады
    • Сборная Франции
    Все сборные
    • Алина Загитова
    • Евгения Медведева
    • Александра Трусова
    • Анна Щербакова
    • Михаил Коляда
    • Елизавета Туктамышева
    • Этери Тутберидзе
    • Татьяна Тарасова
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мира
    • Кубок IBU
    • Чемпионат мира-2020
    • Ижевская винтовка
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная России жен
    • Сборная Германии
    • Сборная Германии жен
    • Сборная Норвегии
    • Сборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр Логинов
    • Мартен Фуркад
    • Йоханнес Бо
    • Доротея Вирер
    • Дмитрий Губерниев
    • Лиза Виттоцци
    • Светлана Миронова
    • Екатерина Юрлова
    • Дмитрий Малышко
    Все биатлонисты
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
        • Россия
        • Сборные
        • Лига чемпионов
        • Лига Европы
        • Англия
        • Испания
        • Италия
        • Германия
        • Франция
        • Украина
        • Южная Америка
        • Голландия
        • Португалия
        • Африка
        • Любительский
        • Азия
        • Беларусь
        • ФНЛ
      • Хоккей
        • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
        • Россия
        • Сборные
        • НХЛ
        • КХЛ
      • Баскетбол
        • Turkish Airlines Euroleague
        • Россия
        • НБА
        • Зарплаты НБА
        • Еврокубки
        • Сборные
        • Еврочемпионаты
        • Женский баскетбол
      • Биатлон
        • Чемпионат мира по биатлону
        • Кубок мира по биатлону
      • Теннис
        • ATP
        • WTA
        • Кубок Дэвиса
        • Кубок Федерации
        • Ролан Гаррос
      • Авто
        • Формула-1
        • Мото
        • Ралли
        • ДТМ
        • Другие серии
      • Бокс/MMA/UFC
        • UFC
        • Бокс Профи
        • ММА
        • Прочее
      • Фигурное катание
        • Чемпионат мира по фигурному катанию
      • Прочие
        • Американский футбол
        • Бадминтон
        • Бейсбол
        • Бильярд/снукер
        • Борьба
        • Бобслей/сани/скелетон
        • Велоспорт
        • Водные виды
        • Волейбол
        • Гандбол
        • Гимнастика
        • Гольф
        • Гребля
        • Единоборства
        • Керлинг
        • Конный спорт
        • Коньки/шорт-трек
        • Легкая атлетика
        • Лыжи
        • Мини-футбол
        • Настольный теннис
        • Парусный спорт
        • Пляжный футбол
        • Покер
        • Регби
        • Современное пятиборье
        • Стрельба
        • Триатлон
        • Тяжелая атлетика
        • Фехтование
        • Хоккей на траве
        • Хоккей с мячом
        • Шахматы
        • Экстрим
        • Экзотические виды
      Все блоги
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • Мобильные
      • Российские
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        Прыжки на тумбу (коробку) в кроссфите: техника выполнения упражнения

        Упражнение прыжки на коробку

        Прыжки на тумбу — одно из тех отличительных упражнений, увидев которое, можно сказать: это точно из кроссфита! Наравне с берпи прыжки на коробку стали одним из базовых гимнастических упражнений в этой методике.

        Сегодня мы расскажем о том, что это зверь такой:

        • Зачем они нужны — что развивают?
        • Как правильно прыгать на коробку?
        • И разберем типичные ошибки новичков.

        Что развивают прыжки на тумбу?

        Прыжки на тумбу в кроссфите прежде всего работают на развитие взрывной силы ног. Упражнение повышает выносливость всего организма, улучшает его координацию и отчасти гибкость, а также является отличным дополнением к тяжело-атлетическим упражнением на ноги (например, классическая становая тяга со штангой). В связке они «прожигают» мышцы ноги просто великолепно — вы выйдете выползете из зала уставшими и счастливыми. Кроме того прыжки на коробку тренируют мышцы сокращаться максимально быстро за короткий промежуток времени, развивая прыгучесть и быстроту.

        Какие мышцы работают

        Во время выполнения прыжков на ящик включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно в работу включаются:

        • Икроножные мышцы.
        • Бицепс бедра.
        • Ягодицы.
        • Квадрицепсы.
        Мышцы, работающие в прыжках на тумбуМышцы, работающие в прыжках на тумбу

        В работе участвуют также мышцы плечевого пояса, спины, брюшного пресса, улучшается эластичность сухожилий.

        Также взрывные упражнения неплохо укрепляют центральную нервную систему. Включив их в свою тренировочную программу, вы заметите улучшение продуктивности тренировок в целом. Например, вы сможете дольше и больше работать с различными весами, что поможет в дальнейшем нарастить массу.

        Техника выполнения

        Прыжки на ящик являются менее травмоопасными по сравнению, с другими видами прыжков, т.к. меньше нагружают суставы. Поэтому их можно использовать в тренировках довольно часто. Но! Есть риск получить травму, зацепившись мыском за коробку, поэтому делать это упражнение нужно предельно собранным и внимательным. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнение прыжков на тумбу потребует от вас предельной концентрации. Упражнение рекомендуют делать в начале тренировки. Помните, что бесцельные движения – прямой путь к травмам. Поэтому сначала внимательно разберитесь с техникой.

        Прыжки выполняются с помощью одного единственного приспособления – тумбы. Размер ее чаще всего бывает 50, 60 и 75 см. Высоту ящика следует выбирать исходя из уровня вашей подготовки. Начинать стоит с небольшой высоты.

        Исходное положение

        Ноги находятся на ширине таза, спина – прямая, грудь вперед. Взгляд направлен не на тумбу, а слегка вверх. Брюшные мышцы должны быть в напряжении, что позволит не округлять спину. Для того, чтобы траектория прыжка была плавной, а давление на суставы минимальным, не следует слишком близко подходить к платформе.

        Подготовка к прыжку на тумбуПодготовка к прыжку на тумбу

        © leszekglasner — stock.adobe.com

        Не горбимся, как крючок — инстинктивно хочется чуть подсогнуться, чтобы нависнуть над коробкой. Этого делать не надо!

        Прыжок на коробку

        1. Сгибаем коленный сустав, руки отводим назад. Колени должны сохранять нейтральное положение. Не нужно выгибать их внутрь или разводить наружу. Это нарушит технику, что может привести к возникновению травм.
        2. Мощным движением ног отталкиваемся от пола и делаем прыжок. При этом выполняем мах руками и немного подтягивая колени к груди.
        3. Приземление должно быть мягким. Вес при этом распределяется по стопе равномерно. Глубина приседа в момент приземления на ящик такая же, как и на старте.
        4. На тумбе делаем полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов. Руки также расслабляются.
        Техника выполнения прыжка на тумбуТехника выполнения прыжка на тумбу

        © leszekglasner — stock.adobe.com

        Обратно с коробки

        Спрыгиваем с тумбы. Аккуратно приземляемся на слегка согнутые ноги. Из этого положения без паузы снова делаем прыжок. При прыжке с ящика обратно, не нужно делать каких-то дополнительных усилий — просто спрыгиваем вниз абсолютно расслабленные с максимально прямой спиной и чуть подсогнутыми ногами.

        Внимание! Существует разновидность прыжков на тумбу в кроссфите, которые делаются без остановки. То есть, спрыгивая с коробки, и находясь уже на полу, вы не можете отдыхать не секунды и должны моментально совершить прыжок обратно на коробку. В данном случае прыжок делается по тем же самым правилам — только лишь с поправкой, что микро-паузу можно сделать только находясь наверху ящика.

        Стоит отметить, что количество вырабатываемой энергии будет зависеть от длины фазы поглощения толчка во время приземлении. Эта фаза представляет собой переход от растягивания к сжатию мышц в начале их концентрической работы. Чем короче данная фаза, тем лучший результат вы получите. Иными словами, если выполнять прыжок без задержки, вы сохраняете энергию и добиваетесь большей резкости движения.

        Если вы новичок и у вас не получается запрыгивать повторно на тумбу без задержки на полу, вы можете попробовать не спрыгивать с тумбы, а просто сходить с нее. Однако при этом теряется энергия упругой деформации, что уменьшает эффективность упражнения. Спрыгивание оказывает дополнительную нагрузку на суставы, сухожилия, связки, а также позволяет выполнить большую работу за меньшее количество времени.

        Смотрим технику выполнения прыжков на тумбу в кроссфите на видео — очень просто и понятно:

        Усложнение упражнения

        Если вы уже достаточно отработали технику прыжков, то можете усложнить упражнение, увеличив высоту тумбы. Для этого можно просто положить несколько блинов на ящик. Чтобы запрыгивать на большую высоту, вам необходимо будет научиться сильнее подтягивать ноги к груди. При выполнении этой разновидности прыжка, приземляться на блины вы будете сидя на корточках.

        Советы для начинающих

        Прежде чем выполнять прыжки на тумбу попрыгайте на скакалке около двух недель. Затем отработайте правильную технику на ящике небольшой высоты.

        • Обратите внимание на важность полного разгибание вашего тазобедренного сустава и правильного приземление.
        • При увеличении высоты ящика не должна страдать техника. Не стоит выполнять запрыгивания на тумбу, если вы не имеете достаточной подготовки.
        • Если вы чувствуете боль, чрезмерное напряжение в суставах – прекратите выполнять упражнение.

        Типичные ошибки

        Теперь давайте разберем типичные ошибки при выполнении прыжков на коробку у кроссфит атлетов:

        1. Неправильное положение позвоночника. Часто возникает, если взгляд направлен не вперёд перед собой, а вниз на тумбу. При этом округляется спина, что ведет нарушается техники и возможным травмам.
          Правильное положение головы при прыжкахПравильное положение головы при прыжках
        2. Нерациональное использование рук при прыжке. Руками необходимо делать сильный и четкий мах. Это позволит вам увеличить мощность вашего прыжка до 40%.
        3. Неправильное приземление и положение колен может привести к травмам голеностопа и коленного сустава. Приземляться вы должны мягко на слегка согнутые ноги и из этого положения сразу одним движением делать прыжок.
        4. Пауза после приземления на пол попросту тратит вашу энергию в никуда. Отсюда следует, что отдых между прыжками необходимо делать на тумбе.

        Программа для прогресса в прыжках

        Как говорилось ранее, упражнение следует выполнять вначале тренировки после хорошей разминки или в паре с хорошим тяжело-атлетических упражнением на ноги.

        1 неделяПростые прыжки со скакалкой по 7-10 минут
        2 неделя2 подхода по 5 повторов
        3 неделя3 подхода по 4 повтора
        4 неделя4 подхода по 4 повтора
        5 неделяПовышаем высоту ящика и 3 подхода по 5 повторов
        6 неделя4 подхода по 4 повтора
        7 неделя4 подхода по 3 повтора
        8 неделяПовышаем высоту ящика и 3 подхода по 5 повторов

        Прыжки на тумбу отлично впишутся в вашу программу тренинга. Они прекрасно комбинируются с другими упражнениями кроссфита, такими, как, например, бурпи. Также не забывайте уделять внимание растяжке. Растягивая и разогревая мышцы, вы предотвращаете травмы и генерируете энергию, необходимую для прыжка.

        Если вам понравился урок — делитесь им с друзьями в соц сетях, а также задавайте вопросы и делитесь мнением в комментариях!

        Упражнения в тему

        Оцените материалЯрослав Хватов

        Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

        Редакция Cross.Expert

        Тумба для запрыгивания польза и советы | OCR

        В каждом кроссфит клубе есть тумба для запрыгивания. Так называемые плиометрические тренировки – это упражнения с применением прыжков на опору или с опоры. Такой вид тренировок достаточно распространен в современном спорте и позволяет спортсменам развивать скорость, силу и мощь. Эти упражнения представляют собой мгновенные, резкие движения, которые разрабатывают силу мышц и интенсивность их работы за короткий период времени. Опорой для плиометрических занятий служит плиобокс, или тумба для запрыгиваний.

        Опора для прыжков или плиобокс – это деревянное или металлическое приспособление, с обрезиненными ножками и с резиновой поверхностью, часто представляющее собой либо конструкцию-тумбу, либо куб, которую используют в основном как площадку или платформу для прыжковых упражнений. Она послужит опорой для занятий кроссфитом и функциональным тренингом.

        Запрыгивания на тумбу – лучшее упражнение для развития взрывной силы и выносливости. Оно задействует почти все мышцы ног и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин.

        Прыжки на тумбу — одно из тех отличительных упражнений, увидев которое, ты сразу скажешь: это точно из кроссфита!

        Прежде всего, это упражнение работает на развитие взрывной силы ног. Оно повышает выносливость всего организма, улучшает его координацию, гибкость, а также является отличным дополнением к тяжелым атлетическим упражнением на ноги.

        Советы при использовании тумбы для запрыгивания

        Вот несколько советов для начинающих:

        • Сначала попрыгайте на скакалке около двух недель. Затем отработайте правильную технику на ящике небольшой высоты.
        • Обратите внимание на важность правильного приземления и полного разгибания тазобедренного сустава.
        • При увеличении высоты ящика не должна страдать техника. Не стоит выполнять запрыгивания на тумбу, если вы не имеете достаточной подготовки.
        • Если вы чувствуете боль, чрезмерное напряжение в суставах – прекратите выполнять упражнение.

        Не забывайте уделять внимание растяжке.

        Прыжки на тумбу — одно из тех отличительных упражнений, увидев которое, можно сказать: это точно из кроссфита! Наравне с берпи прыжки на коробку стали одним из базовых гимнастических упражнений в этой методике.

        Прыжки на тумбу в кроссфите прежде всего работают на развитие взрывной силы ног. Упражнение повышает выносливость всего организма, улучшает его координацию и отчасти гибкость, а также является отличным дополнением к тяжело-атлетическим упражнением на ноги (например, классическая становая тяга со штангой). В связке они «прожигают» мышцы ноги просто великолепно — вы выйдете выползете из зала уставшими и счастливыми. Кроме того прыжки на коробку тренируют мышцы сокращаться максимально быстро за короткий промежуток времени, развивая прыгучесть и быстроту.

        Какие мышцы работают
        Во время выполнения прыжков на ящик включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно в работу включаются:

        Икроножные мышцы;
        Бицепс бедра;
        Ягодицы;
        Квадрицепсы;
        Мышцы плечевого пояса.
        В работе участвуют также и мышцы спины, и брюшного пресса, улучшается эластичность сухожилий.

        Прыжки на ящик являются менее травмоопасными по сравнению, с другими видами прыжков, т.к. меньше нагружают суставы. Поэтому их можно использовать в тренировках довольно часто. Но! Есть риск получить травму, зацепившись мыском за коробку, поэтому делать это упражнение нужно предельно собранным и внимательным. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнение прыжков на тумбу потребует от вас предельной концентрации. Упражнение рекомендуют делать в начале тренировки. Помните, что бесцельные движения – прямой путь к травмам. Поэтому сначала внимательно разберитесь с техникой.

        Прыжки выполняются с помощью одного единственного приспособления – тумбы для запрыгивания. Размер ее чаще всего бывает 50, 60 и 75 см. Высоту ящика следует выбирать исходя из уровня вашей подготовки. Начинать стоит с небольшой высоты.

        Исходное положение
        Ноги находятся на ширине таза, спина – прямая, грудь вперед. Взгляд направлен не на тумбу, а слегка вверх. Брюшные мышцы должны быть в напряжении, что позволит не округлять спину. Для того, чтобы траектория прыжка была плавной, а давление на суставы минимальным, не следует слишком близко подходить к платформе.

        Не горбимся, как крючок — инстинктивно хочется чуть подсогнуться, чтобы нависнуть над коробкой. Этого делать не надо!

        Прыжок на коробку
        1.Сгибаем коленный сустав, руки отводим назад. Колени должны сохранять нейтральное положение. Не нужно выгибать их внутрь или разводить наружу. Это нарушит технику, что может привести к возникновению травм.
        2.Мощным движением ног отталкиваемся от пола и делаем прыжок. При этом выполняем мах руками и немного подтягивая колени к груди.
        3.Приземление должно быть мягким. Вес при этом распределяется по стопе равномерно. Глубина приседа в момент приземления на ящик такая же, как и на старте.
        4.На тумбе делаем полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов. Руки также расслабляются.

        Обратно с коробки
        Спрыгиваем с тумбы. Аккуратно приземляемся на слегка согнутые ноги. Из этого положения без паузы снова делаем прыжок. При прыжке с ящика обратно, не нужно делать каких-то дополнительных усилий — просто спрыгиваем вниз абсолютно расслабленные с максимально прямой спиной и чуть подсогнутыми ногами.

        Стоит отметить, что количество вырабатываемой энергии будет зависеть от длины фазы поглощения толчка во время приземлении. Эта фаза представляет собой переход от растягивания к сжатию мышц в начале их концентрической работы. Чем короче данная фаза, тем лучший результат вы получите. Иными словами, если выполнять прыжок без задержки, вы сохраняете энергию и добиваетесь большей резкости движения.

        Если вы новичок и у вас не получается запрыгивать повторно на тумбу без задержки на полу, вы можете попробовать не спрыгивать с тумбы, а просто сходить с нее. Однако при этом теряется энергия упругой деформации, что уменьшает эффективность упражнения. Спрыгивание оказывает дополнительную нагрузку на суставы, сухожилия, связки, а также позволяет выполнить большую работу за меньшее количество времени.

        Усложнение упражнения
        Если вы уже достаточно отработали технику прыжков, то можете усложнить упражнение, увеличив высоту тумбы. Для этого можно просто положить несколько блинов на ящик. Чтобы запрыгивать на большую высоту, вам необходимо будет научиться сильнее подтягивать ноги к груди. При выполнении этой разновидности прыжка, приземляться на блины вы будете сидя на корточках.

        Советы для начинающих
        Прежде чем выполнять прыжки на тумбу попрыгайте на скакалке около двух недель. Затем отработайте правильную технику на ящике небольшой высоты.

        Обратите внимание на важность полного разгибание вашего тазобедренного сустава и правильного приземление.
        При увеличении высоты ящика не должна страдать техника. Не стоит выполнять запрыгивания на тумбу, если вы не имеете достаточной подготовки.

        Тумба для запрыгивания – это универсальный снаряд: помимо прыжков, запрыгиваний, прыжков в глубину с немедленным выпрыгиванием вверх, на ней можно заниматься отжиманиями, растяжкой, выпадами, подтягиваниями ног к груди и тренировками по паркуру в домашних условиях.

        Автор публикации

        не в сети 2 дня

        desant

        0 Комментарии: 0Публикации: 83Регистрация: 24-05-2017

        Основное рабочее оборудование для кроссфита (канат, покрышка, медбол и другие)

        ≡  7 февраля 2017   ·  Рубрика: Статьи   

        Правильно подобранное оборудование для кроссфита – важная составляющая тренировочного процесса. Из гимнастического оборудования в данном виде спорта используются:
        • Канат;
        • Кольца, петли;
        • Турник;
        • Плиобокс (тумба для прыжков).

        Рассмотрим каждый из этих видов по отдельности.

        Канаты

        Канат для кроссфита позволяет выполнять различные упражнения, которые существенным образом способны укрепить мышцы рук, ног и спины спортсмена. Помимо этого, использование этого снаряда в тренировочном процессе способствует тренировке сердечнососудистой системы спортсменов. Прочно закрепляем один из концов каната на стене. Другой конец необходимо взять в руки и начать «пускать волны». Даже одной минуты выполнения этого упражнения будет достаточно, чтобы забить предплечья и нагрузить «дыхалку» должным образом.

        Кольца

        На кольцах могут тренироваться как начинающие, так и опытные спортсмены. Начинающим знакомство с кольцами лучше всего начинать с выполнения таких упражнений как отжимания в упоре лежа, подтягивания или отжимания в висе. Опытные спортсмены способны выполнять более сложные упражнения, в частности, выход на кольца. Эта разновидность оборудования позволяет развивать силу рук, силу мышц плечевого пояса, а также укрепить пресс и мышцы спины. Вместо колец можно использовать специальные петли ТРХ.

        Турник

        На турнике спортсмены могут выполнять большое количество различных упражнений. В частности, поднимать ноги к перекладине, выполнять подтягивания, выходы силой, а также осваивать так называемые киппинговые движения. Также можно подключить специальные петли для турника.

        Плиобокс (тумба для прыжков)

        С плиобоксом или же специальной тумбой для выполнения прыжков люди, которые решили начать заниматься данным видом спорта, знакомятся уже на самой первой своей тренировке. Обычные запрыгивания на тумбу позволяют как следует развивать координацию движений, а также укрепить мышцы ног. Развивается скоростная характеристика спортсмена.

        Дополнительное оборудование

        Среди дополнительного оборудования, которое используется в кроссфите, необходимо отдельно отметить резину, а также медбол.

        Медбол в кроссфите используется для бросков в пол или мишени, а также бросков в стену. Его можно бросать из-за головы вперед, а также из-под ног. Помимо этого, медбол в кроссфите может использоваться в качестве утяжелителя для выполнения подъемов туловища, а также во время выполнения таких упражнений как скручивания. По сути, он представляет собой набитый мяч. Такой мяч имеет мягкую оболочку, благодаря чему спортсмены могут выполнять с ним различные динамичные упражнения. Кроме того, этот мяч содержит специальный наполнитель.

        Медицинский мяч отличается мобильностью, универсальностью. Он позволяет максимально развить скоростные навыки атлета.

        Тяжелоатлетическое оборудование для кроссфита

        К тяжелоатлетическому оборудованию, которое используется в процессе занятий, принято относить молот, грифы, гири, штанги, силовые рамы, а также блины для кроссфита. Все это снаряжение дает спортсменам возможность работать с большим весом, развивая, таким образом как обычную, так и взрывную силу.

        Грифы

        Грифы для кроссфита должны быть стальными. Причем сталь, используемая для изготовления такого грифа, должна быть достаточно эластичной, пружинить, то есть под нагрузкой она прогибается, а затем принимает исходное положение. Втулки грифа в процессе выполнения упражнений должны свободно вращаться. При этом сила вращения не должна передаваться на рукоятку грифа. Иначе в результате сильного сопротивления гриф будет в буквальном смысле выламывать кисти рук спортсмена, что может привести к травме. Втулки для грифов в подавляющем большинстве случаев изготавливаются из бронзы, потому как бронза хорошо переносит нагрузку.

        Гири

        Вообще, стоит заметить, что гиря для кроссфита плохо подходит в качестве тренировочного снаряда. Если использовать только такой инвентарь как гири, то вы не сможете тренироваться полноценно. Во-первых, силовая нагрузка при использовании гири весьма ограничена. Во-вторых, они не особо подходят начинающим спортсменам. Если такие снаряды как гантели или штанга позволяют постепенно увеличивать рабочую нагрузку, контролировать скорость выполнения движения, то у гири фиксированный вес.

        Станция для кроссфита

        Это комплексная рама для занятий кроссфитом. Она совмещает в себе и турник, и кольца, и петли, и стенку для работы с канатом. Кроссфит-станция марки explode считается одной из самых лучших на данный момент.

        Нестандартные снаряды

        Ниже представлено несколько вариантов использования нестандартного оборудования в данном виде спорта.
        • Если рассматривать нестандартное оборудование, которое используется в процессе занятий этим видом спорта, то в этот инвентарь в подавляющем большинстве случаев включена покрышка, которую можно переворачивать, наносить удары при помощи кувалды и даже прыгать на ней. Вместо покрышки может быть использована и обычная автомобильная шина.
        • Также из нестандартного оборудования, которое используется для занятий, необходимо отметить мешки, заполненные песком. Называется данный инвентарь SandBag.
        • Для кардиотренировок лучше всего подходят так называемые гребные тренажеры. Они весьма эффективные.
        • В дополнительный инвентарь, который используется для занятия кроссфитом, включаются скакалка, резина, а также петли.
        • Пульсометр и таймер, конечно, нельзя назвать тренировочным оборудованием, но тем не менее, их рекомендуется использовать во время тренировок.

        польза, какие мышцы работают при запрыгивании на бокс

        Прыжки на коробку в кроссфите

        Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня в нашей статье пойдёт речь о движении, которое наравне с бёрпи, трастерами и двойными прыжками на скакалке является «визитной карточкой» кроссфита. Догадались, какое это упражнение?! Верно, это прыжки на коробку или тумбу, как вам угодно. Вместе с вами мы определим назначение данного движения; какие цели преследует спортсмен, выполняющий прыжки? Разберём основные технические моменты, а также нюансы выполнения прыжков. Отдельно остановимся на вариантах исполнения как в тренировочных, так и в соревновательных условиях. Поехали! Начнём с того, что прыжки на коробку это ключевой элемент для развития скоростно-силовых качеств и плиометрических способностей вашего организма. Поэтому мы настоятельно рекомендуем включать их в свою тренировочную программу не менее одного раза в неделю.

        Перед началом тренировки следует выполнить растяжку ахилловых сухожилий для профилактики травм голеностопа. Итак, исходное положение: встаём на расстоянии 30-40 см перед коробкой, взгляд направлен на точку приземления, ноги чуть шире плеч, центр тяжести проходит через ваши пятки. Делаем короткий, но резкий замах двумя руками назад, одновременно с этим немного наклоняя корпус вперёд; одновременно сгибаем колени, выполняя, примерно ¼ классического приседания. Затем, резко машем руками вперёд и вверх, выполняя прыжок на коробку толчком двух ног. Конечное положение: cтоим на тумбе, обратите внимание, что пятки ни в коем случае не висят с края снаряда! Тазобедренный и коленный суставы выпрямлены, руки опущены, взгляд направлен вперёд – перед собой. В исходное положение можно вернуться двумя способами: прыгнуть или шагнуть.

        krossfit-bazovye-ponyatiya-8.jpg

        Первый более подходит для выполнения прыжков в «тренировке дня» или непосредственно на соревнованиях, в этом случае возрастает нагрузка на вашу голень и стопу, и, конечно, интенсивность выполнения. При таком варианте выполнения будьте готовы после приземления работать «в отбив», т.е. сразу, как пружина циклировать повторения друг за другом. Второй вариант предпочтителен для монотонной отработки техники в протоколах на подобии «EMOM», носит «энергосберегающий» характер и подойдёт для занимающихся людей, которые в недавнем прошлом перенесли травмы на нижних конечностях. Заметим, что будет желательно чередовать ноги при сшагивании с тумбы. Помните что нужно зрительно контролировать коробку на протяжении всего движения, как в первом, так и во втором случае возвращения в исходное положение!

        plyojump-860x484.jpg

        Теперь необходимо рассказать вам, что помимо прыжков на коробку существует вариация прыжков через коробку, как касаясь снаряда, так и не касаясь его. Особенностью в этом случае будет то, что при прыжке через коробку (с касанием) необязательно выпрямляться на ней, т.е. допустимо сразу прыгнуть/шагнуть на другую сторону от снаряда. В остальном техника не меняется, а вот прыжки через коробку БЕЗ касания потребуют от вас более высокого уровня подготовки: силы ног, координации в пространстве и сноровки! Первое время, основным моментом здесь будет преодоление страха перед прыжком ЧЕРЕЗ тумбу, т.к. ранее ваш мозг был «запрограммирован» на другую задачу. Проблема решается с помощью ментальной концентрации, настройтесь на прыжок и выполните его БЕЗ касания! С помощью таких прыжков значительно увеличиваются «взрывные» качества нижних конечностей, развивается координация.

        При составлении программирования сегодняшнее упражнение неплохо сочетается с приседаниями, выпадами, толканием саней или циклической работой на эргометрах.

        Тумба для кроссфита: жизнь в движении

        В основе программы CrossFit лежит принцип комбинации упражнений различных уровней сложности, выполняемых в интенсивном темпе. Разнообразить тренировку помогает тумба для кроссфита – ящик из металла или фанеры, на который спортсмен запрыгивает во время выполнения комплекса. Подбирая тумбы определенных размеров, можно регулировать высоту прыжков, тем самым контролируя и постепенно увеличивая нагрузку.

        Плиометрическая тумба для тренировки по кроссфиту: польза применения

        Запрыгивания на тумбу представляют собой не просто прыжки, так как данный вид упражнений позволяет развивать взрывную силу и активно тренировать мышцы верхней и нижней частей тела. Эффективность занятий на плиометрических боксах состоит в следующем:

        1. развивается и укрепляется дыхательная система;
        2. повышается общая выносливость;
        3. увеличивается кардионагрузка;
        4. сжигается лишний жир и укрепляется мускулатура;
        5. повышается эластичность мышц.

        Правильно подобранная тумба – залог продуктивных занятий кроссфитом

        Металл. В качестве простых и надежных конструкций выступают тумбы с металлическим каркасом и прорезиненной площадкой. Металл обеспечивает устойчивость тренажера, а резиновый коврик защищает от проскальзываний.

        Фанера. Универсальным решением является тумба из фанеры со сторонами разной длины – 50х60х75 см. Широкая площадка надежно закреплена и поддерживается дополнительными ребрами жесткости. Освоив высоту 50 см, можно перевернуть плиобокс и штурмовать новые высоты.

        Если необходима тумба для занятий кроссфитом на природе или дома, то можно остановить свой выбор на разборных моделях. В сложенном виде коробка не занимает много места. При желании можно соорудить тумбу своими руками, необходимо лишь учесть степень нагрузки при выборе фанеры.

        Плиобокс у вас дома: осваиваем кроссфит в домашних условиях

        Для начала стоит выбрать плиобокс небольшой высоты. Прыжки разбиваем на подходы с определенным числом повторов. Главным условием становится сокращение времени пребывания на полу, интенсивность тренировок очень высока.

        Постепенно увеличиваем высоту тумбы, на начальном этапе важны даже считанные сантиметры. Для увеличения нагрузки в дальнейшем можно использовать отягощение (блины, гантели). Во избежание травмирования данный вариант тренировки стоит проводить только после полного освоения заданного уровня нагрузки.

bookmark_borderАнглийский рождественский кекс с орехами и сухофруктами – Как испечь вкусный английский рождественский кекс. Рецепты имбирного, мандаринового, и ромового с сухофруктами рождественского кекса с фото, описанием и видео

Английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами – классический и быстрый рецепты

Автор статьи

Ната Комарова

Время на чтение: 11 минут

АА

Если вы желаете отведать рождественский английский кекс, но не успели позаботиться о приготовлении выпечки за месяц до праздника, то вам пригодится наш быстрый, упрощенный вариант лакомства. Также предлагаем записать классический рецепт пирога.

Самым шикарным и популярным десертом в Великобритании считается английский рождественский кекс, который издревле традиционно пекут к Великому празднику. Эту выпечку заслуженно называют «богатой» за то, что она в изобилии пронизана различными сухофруктами, ароматными сладкими цукатами и орехами. Масса этих добавок обычно превышает массу использованной муки.
Фото 1
На разрезе выглядит как волшебный калейдоскоп, а что касается вкуса и аромата, то для их характеристики понадобятся самые изысканные эпитеты. Неповторимый результат обеспечивается благодаря строгому соблюдению технологии приготовления, согласно которой лакомство должно хорошенько вызреть, длительно напитаться ароматической композицией целого букета ингредиентов и крепкого алкоголя.

Это интересно

История праздничных сладостей туманного Альбиона насчитывает несколько веков. Начиналась она довольно банально. Так уж повелось, что в канун Рождества нужно было приготовить такое блюдо, которое стало бы переходным от строгого поста к гастрономическому изобилию. Желудок необходимо было постепенно «приучать» к смене пищевого рациона. Тогда-то и стали варить овсяные либо ячменные каши с добавлением сухих слив, изюма, зерен граната.

Через некоторое время (в период Средневековья), список ингредиентов каши расширили, включив в состав всевозможные сухофрукты, цукаты, мед, орехи, семена, пряности. С 16 века стали класть сахар. Так появился Рождественский овсяный (ячменный) пудинг.

Шло время, и в сладкий пудинг кто-то придумал добавлять масло, овсянку в нем заменили мукой, продукты уже не варили, а выпекали, и блюдо уже стало напоминать пирог. Поскольку количество цукатов, фруктов и орехов нередко превышало объем муки, то для связывания всех составляющих нужно было добавить достаточное количество яиц. В богатых семьях лакомство подвергали длительной пропитке алкоголем и выдержке, а затем поверхность выпечки покрывали толстым слоем марципана. В итоге появился неповторимый английский десерт «Christmas cake», ныне именуемый фруктовым рождественским кексом.

Традиция выпекать такой пирог в канун Рождества настолько закрепилась, что ее не смог упразднить даже Оливер Кромвель. Государственный деятель в 17 веке издал указ, гласящий, что употребление сладких изысков на Рождество приравнивается к языческому греху и заслуживает наказания. Но кекс не только упрямо выпекали и ели в каждой британской семье, его непременно брали с собой в качестве достойного угощения, направляясь в гости. Даже крошки от выпечки не выбрасывались – их собирали, смешивали с сыром маскарпоне и получали замечательный послерождественский десерт.

Надеяться на истинный вкус можно только тогда, когда десерт томился в духовке в среднем 4 часа при температуре 140 градусов, а затем в течение нескольких недель периодически пропитывался ликером, бренди или настойкой-бальзамом. За время выдержки спирт испаряется, оставляя после себя приятный ароматический шлейф. Также благодаря алкоголю выпечка не портится и не пересыхает.

Классический старинный рецепт подразумевает, что начинать готовить праздничную выпечку нужно за месяц-полтора до Рождества, чтобы он успел наполниться пропиткой, созреть в прохладном месте.

Быстрый рецепт

Не у всех хватает времени и выдержки для реализации такого длинного и трудоемкого рецепта. Предлагаю вам упрощенный вариант, по вкусу очень близкий к выдержанному оригиналу. Этот кекс можно сразу кушать.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Ингредиенты:

Информация о рецепте

  • Кухня:Английская
  • Тип блюда:кекс
  • Способ приготовления:в духовке
  • Порции:10
  • 2 ч
  • мука – 2 стакана
  • масло сливочное — 125 г
  • яйца — 2 шт.
  • мед – 1 ст.л.
  • сахар – 1 стакан
  • молоко – 150 г
  • ликер, бренди или бальзам – 50 г
  • ванильный сахар – 1 ч.л.
  • разрыхлитель – 2 ч.л.
  • корица, имбирь сухой молотый, мускатный орех – 2 ч.л.

Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
фрукты и орехи:
  • чернослив – 100 г
  • курага — 100 г
  • изюм и цукаты – 150 г
  • орехи грецкие — 50 г.

Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Способ приготовления

Курагу и чернослив вымыть и нарезать кусочками.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Смешать курагу, чернослив, изюм, цукаты и залить бренди на 10 минут. Благодаря алкоголю достигается не только совершенство вкуса и аромата, он препятствует порче, высыханию десерта.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Совет

Вместо бренди можно использовать фруктовый ликер, коньяк, ром, херес, мадеру. Количество алкоголя рассчитывают обычно по такой схеме: на 500 г сухофруктов необходимо взять полстакана (100 г) крепкого напитка.

В кастрюлю выложить молоко, мед, сахар, нарезанное масло, пряности и ванильный сахар. При желании можно дополнить список специй молотым кардамоном. Нагреть смесь на медленном огне до кипения.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
В горячую смесь вылить фрукты и бренди. Довести до кипения на быстром огне.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Ввести разрыхлитель. Перемешать.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Всыпать в горячую смесь половину муки. Не забудьте просеять муку перед работой. Все следует размешать.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Всыпать орешки. Остудить тесто до температуры 36-37 градусов.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Совет

Орехи подойдут не только грецкие, но и лещина, арахис, кешью, миндаль, кедровый орех. Результат удивит неповторимым вкусом, если орешки предварительно обжарить на сухой сковороде или на противне в духовке.

В тесто добавить яйца комнатной температуры. Перемешать. Будет лучше, если добавите домашние яйца. У них более темные желтки, за счет чего тесто получится с красивым желтым оттенком.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Всыпать оставшуюся муку.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Перемешайте тесто силиконовой лопаткой. Фрукты и орехи должны равномерно распределиться по массе. Тесто должно быть теплое, липкое, тяжелое.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
В форме застелите дно пергаментной бумагой, смазанной тонким слоем масла. Выпекайте кондитерское изделие около часа при температуре 170-180 градусов.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Готовый кекс охладите в форме и, если позволяет время, заверните в бумагу на пару часов. Так вы предотвратите пересыхание и сохраните приятный естественный запах десерта.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Украсьте рождественский кекс сахарной пудрой. Получится красиво, если поставить на поверхность изделия трафарет с узором (например, в виде снежинок), через сито посыпать пудрой, затем убрать трафарет. В итоге получится темное изображение на светлом фоне. Как вариант – можно полить кондитерский изыск растопленным шоколадом, смазать сладкой помадкой, марципаном, джемом.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Пирог не черствеет 5 дней, при выдержке даже становится вкуснее.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Автор: Наталья Комарова.

Классический рецепт с выдержкой

Чтобы испечь традиционный вариант английского рождественского кекса, запаситесь временем и терпением. Начинать работу следует за 4, а лучше за 6 недель до праздника. Приобретите достаточное количество разнообразных фруктово-ягодных цукатов, сухофруктов, орехов, а также хороший коньяк, ликер или крепкую алкогольную настойку. К списку ингредиентов прибавьте побольше вдохновения, праздничное настроение и приступайте к созданию старинного кулинарного шедевра.

Ингредиенты:

  • мука пшеничная – 240 г.
  • яйцо – 4 шт.
  • сливочное масло – 250 г
  • коньяк – 150 мл
  • сахарный песок – 240 г
  • сливки молочные 20% жирности – 140 мл
  • разрыхлитель – 3 ч. л.
  • пряности (молотый мускатный орех, кардамон, корица, гвоздика, бадьян) – 2 ч. л.
  • изюм светлый – 140 г
  • изюм темный – 100 г
  • смесь сухофруктов и цукатов (курага, чернослив, финики; цукаты апельсинов, клубники, вишни) – 200 г
  • миндаль – 60 г
  • орехи (любые) – 40-50 г
  • цедра цитрусовых фруктов (1 лимон и 1 апельсин).

Как приготовить

Сначала подготавливаем начинку десерта — сухофрукты. Их нужно тщательно вымыть, если есть хвостики – обрезать их, у фиников и сливы удалить косточки. Если слива очень сухая и трудно вынуть косточку, то залейте сухофрукты горячей водой, подержите в ней 10-15 минут. Таким образом, мякоть сливы размягчится. Часть вышеназванных фруктов можно заменить сушеным инжиром. Цукаты мыть и обрабатывать не нужно, их пока отложите в сторону.

Как правильно выбрать сухофрукты:

  • Главное правило – помнить, что «не все то золото, что блестит!». Натуральные, качественные сухофрукты лишены лоска, они выглядят матовыми, даже немного тусклыми. Блестящее лакомство предварительно было обработано глицерином, на него могли распылять жир, жидкий воск.
  • Цвет качественных сушеных плодов и ягод не слишком яркий. А вот курага и изюм ядовито-янтарного цвета, с блеском, наверняка обработаны оксидом серы (сернистым газом), химическими красителями. Не обработанная курага и светлый изюм имеют коричневатый цвет, темный изюм – черный цвет с голубоватым (сизым) налетом. Сухой инжир должен иметь серый, бежевый цвет или почти черный (зависит от сорта и спелости продукта, подвергшегося сушке). Если на инжире есть беловатый налет, то это признак выступившей глюкозы, что является дополнительным бонусом (этот плод более сладкий).
  • Обратите внимание, чтобы на плодах не было признаков плесени и порчи насекомыми, хотя наличие последних твердо гарантирует отсутствие консервантов и противомикробных средств.
  • У сушеных плодов должен отсутствовать запах и привкус бензина. Если он присутствует, то это значит, что осуществлялась ускоренная сушка при помощи бензиновой горелки. Польза от такого продукта – сомнительная. Важно, чтобы не было запаха дизельного топлива, который появляется при сушке в туннельной печи.
  • На поверхности плодов не должно наблюдаться трещин – через них проникают внутрь вредные микроорганизмы. Трещины могли появиться, если для ускорения сушки, перед ее началом, ягоды и фрукты окунали в горячий раствор каустической соды. Благодаря процедуре кожура размягчается, покрывается микротрещинами, и процесс испарения влаги идет интенсивнее.
  • От плодов не должен исходить едкий запах дыма. Если сухофрукты сушили и коптили, применяя жидкий дым, то наш организм получит огромную порцию вредного канцерогена при употреблении продукции в пищу.
  • При покупке отдавайте предпочтение черносливу с косточкой, нежели без косточки. В первом сохранилось больше витаминов. Аналогичную рекомендацию можно дать и относительно фиников, кураги. Если чернослив не черный, а имеет кофейный оттенок, то перед продажей его ошпарили кипятком, чтобы напитать влагой, увеличить вес. Такие плоды также теряют питательные вещества, их вкус может горчить. Правильный вкус чернослива – сладкий с приятной кислинкой.
  • Качественный инжир имеет слегка приплюснутую форму, немного мягкую поверхность, сладкий вкус. Если вкус солено-кислый, а поверхность сухая и грубая, то это означает, что срок хранения давно закончился.

Смесь из сухофруктов следует порезать на мелкие куски (размером примерно 1 см). Измельченные компоненты переложите в миску (кастрюлю).
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Залейте их хорошим коньяком, желательно с выдержкой 7-10 лет, ликером или бренди. Все перемешайте. Поставьте миску, накрытую крышкой, в холодильник на 7-12 дней. Каждый день доставайте миску и перемешивайте их с алкогольным напитком, чтобы осуществить равномерную пропитку.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Теперь приступим к обработке набора из орехов и миндаля. Для достижения оптимального вкуса орехи рекомендуется подсушить в духовке в течение 6-8 минут при температуре 180-200 градусов. Орехи выкладываем на противень тонким слоем. Смазывать его ничем не надо. В процессе сушки орехи периодически перемешивайте. После остывания порубите орешки на мелкие кусочки ножом. Толочь в ступе нельзя, иначе они станут мягкими, потеряют приятный хруст.

По истечении 7-12 дней, когда сухофрукты хорошо настоятся в алкогольном напитке, можно приступать к следующему этапу работы – замесу теста и выпечке. Заранее (примерно за 2-3 часа) достаньте миску с сушеными фруктами из холодильника, также достаньте сливки, масло, яйца, чтобы все составляющие прогрелись до комнатной температуры.

Взбейте в чаше миксера размягченное масло.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Добавьте сахарный песок. Сахар желательно взять коричневый. Масса должна получиться пышной, воздушной, без крупных кристаллов сахара. Выглядит готовая масса почти белой. В сахарно-масляный крем, постепенно помешивая, вводите яйца по одному. После каждого яйца смесь взбиваем.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Совет

Если нет коричневого сахара, возьмите белый. Сахар иногда заменяют сладкой патокой, медом.

Натрите цедру апельсина и лимона на мелкой терке. Всыпьте в миску с маслом, сахаром и яйцами тертую цедру, пряности, перемешайте.

Муку смешайте с разрыхлителем и небольшими порциями добавляйте в миску с остальными компонентами. Снова все хорошо взбейте. Выложите в емкость сливки, перемешайте ложкой.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Небольшую часть теста отложите. Достаточно 6 столовых ложек. Оно понадобится, чтобы закрыть форму сверху от подгорания сухофруктов.

Последний шаг – добавление в миску пропитанных фруктов, которые настоялись на коньяке, а также цукатов, измельченного миндаля с орехами. Снова все перемешиваем.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Включаем духовку, установив на датчике температуру 140 градусов. Пока духовой шкаф греется, форму для выпекания застелите пергаментом, смазанным маслом. Форма должна быть с высокими бортами (5-7 см), так как в процессе выпечки кекс поднимется. Боковые стороны формы должны быть также застелены пекарской бумагой. В противном случае, наше лакомство может подгореть по краям.

Готовое тесто с фруктовой начинкой выложите в форму.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Тонким слоем сверху смажьте отложенным тестом.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

И отправьте в разогретую духовку на 3 – 3,5 часа.

Готовое кондитерское изделие имеет приятный светло-коричневый цвет, который получается благодаря содержанию в десерте сушеных ягод, фруктов и коричневого сахара.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Не спешите извлекать десерт из формы, пока он горячий, смажьте его поверхность при помощи кулинарной кисти коньяком. Отмотайте достаточный кусок фольги и плотно заверните в нее кекс, не вынимая из формы. Оставьте десерт в таком виде на 12 часов.

Теперь достаньте кекс из формы.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Опять смажьте его поверхность коньяком, тщательно упакуйте в пекарскую бумагу. Снаружи все заверните в фольгу, а потом в целлофановый пакет (пищевую пленку).
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Оставьте упакованную выпечку в помещении, с температурой воздуха 18-20 градусов, где она будет находиться 3-4 недели. В течение этого времени 1 раз в неделю разворачивайте сладкое угощение, слегка смазывайте его поверхность коньяком, потом снова упаковывайте и продолжайте хранить в таком виде вплоть до наступления Светлого Рождественского праздника. В ходе хранения спирты из алкоголя испарятся, а тонкий аромат коньяка сохранится.

Совет

Чтобы коньяк лучше проникал внутрь выпечки, проделайте в ее поверхности маленькие дырочки при помощи зубочистки.

Как видите, приготовление праздничного шедевра по английскому рецепту – не столь сложное, но требует достаточного количества времени.

Перед подачей на стол рождественское угощение следует украсить. Здесь хозяйка может проявить максимум фантазии. Можно сделать фигурки из цветной мастики и выложить на поверхность, полить кекс взбитой белково-сахарной глазурью, растопленным шоколадом, покрыть его кондитерской мастикой или посыпать сахарной пудрой. Сверху белковую глазурь иногда посыпают кокосовой стружкой, цветной кондитерской посыпкой, выкладывают на нее цукаты, например, из клюквы.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
При подаче угощение разрезают на пластинки, толщиной полтора см. На срезе очень красиво выглядят вкрапления из цукатов, орехов, сухофруктов. К сладкому столу подайте чай, кофе, сок или другой любимый напиток.

Хранение

Английский кекс, периодически поливаемый алкоголем и завернутый, может храниться до 6 месяцев при комнатной температуре и до 1 года в холодильнике. Алкоголь – отличный консервант. С каждой неделей он становится все более нежным и вкусным, благоухая неповторимым рождественским ароматом на весь дом. Миниатюра к статье Традиционный английский рождественский кексМиниатюра к статье Традиционный английский рождественский кекс

Английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами :: SYL.ru

Рождество и Новый год – это те праздники, которые отмечаются в каждой семье. Часто именно в этот период вся семья собирается в одном доме, чтобы проводить старый год и загадать желание, чтобы следующий принес только радость.

Традиционный английский кекс

В новогодние праздники хозяйки готовят самые разнообразные блюда, желая порадовать домочадцев только вкусной едой. Украшением любого стола станет традиционный рождественский английский кекс.

Времени на выпекание десерта уходит немного. Но главный плюс английского рождественского кекса – возможность приготовить его задолго до праздников. Подобная выпечка относится к тому виду десертов, которые необходимо после термической обработки закрыть в темном месте, где они будут «подходить». Вся вкусовая гамма английского рождественского кекса раскрывается непосредственно к новогодним праздникам. Для приготовления лакомства можно воспользоваться как традиционным рецептом от британских поваров, так и современным.

рождественский кекс английский

Рождественский кекс от Джейми Оливера

Процесс выпекания английского рождественского кекса – это довольно длительное поэтапное действие, которое сопровождает праздничная, радостная атмосфера приближающегося Рождества. Сначала задолго до приготовления кекса подготавливаются сухофрукты и цукаты. Затем — само выпекание, которое занимает несколько часов. Но даже после приготовления рождественский английский кекс нельзя сразу подавать к столу. Еще около четырех недель он будет смачиваться и пропитываться алкоголем. Зато к Рождеству на столе будет настоящая сладко-пряная выпечка.

Существует десятки различных рецептов приготовления английского рождественского кекса. Кто-то добавляет в выпечку орехи, ром, коньяк, клюкву и так далее. Но классического вкуса десерта можно добиться, только воспользовавшись рецептом от английского повара и кондитера.

Для приготовления английского рождественского кекса от Джейми Оливера потребуются следующие ингредиенты:

  • Мука – 240 г.
  • Яйца – 4 штуки.
  • Молотая смесь из мускатного ореха, корицы, кардамона, бадьяна, гвоздики – 2 ч. л.
  • Масло сливочное – 240 г.
  • Коньяк – 150 мл.
  • Темный изюм – 140 г.
  • Смесь из сухофруктов — кураги, апельсиновых цукатов, чернослива, фиников – 200 г.
  • Сахар коричневый — 240 г.
  • Сливки двадцатипроцентные – 140 мл.
  • Разрыхлитель – 3 ч. л.
  • Миндаль – 60 г.
  • Цедра одного лимона и одного апельсина.
  • Светлый изюм – 140 г.
 английский рождественский кекс

Подготавливаем сухофрукты

Перед приготовлением английского рождественского кекса с сухофруктами и орехами необходимо подготовить начинку. Ее компоненты нужно хорошо вымыть. У чернослива и фиников удалить косточки. Затем все входящие в состав кекса сухофрукты порезать на маленькие кусочки. Взять небольшую кастрюльку и выложить в нее измельченные ингредиенты, залить коньяком, перемешать и поместить в холодильник как минимум на неделю. Периодически обязательно нужно перемешивать, чтобы коньяк равномерно пропитывал сухофрукты.

Орехи нужно подсушить. Для этого разогреть духовку до 190 градусов и поместить в нее противень с компонентами минут на 6-7, не забывая их перемешивать. Дать орехам остыть и измельчить при помощи ножа на мелкие кусочки. Примерно через неделю, после того как сухофрукты хорошо настоялись, можно приступить к выпеканию кекса. Все ингредиенты необходимо заранее поместить на кухне, так как они обязательно должны быть комнатной температуры.

английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами

Приступаем к выпеканию

В чаше миксера коричневый сахар взбивать с размягченным сливочным маслом в пышную воздушную массу, пока сахар не растворится полностью. В эту побелевшую массу постепенно, по одному, вводить яйца. Все хорошо взбивать после каждого из них. Высыпать молотые пряности и натертую цедру лимона и апельсина.

Далее постепенно небольшими частями подсыпать муку, смешанную с разрыхлителем, и хорошо взбивать. Выложить сливки и перемешать. Последними добавить в тесто настоянные коньяком сухофрукты и измельченный миндаль и еще раз тщательно перемешать.

Теперь нужно подготовить форму для выпекания, в которой будет готовиться английский рождественский кекс. Ее нужно смазать маслом и застелить пекарской бумагой так, чтобы она покрывала борта емкости на 5-7 сантиметров. Делается это для того, чтобы кекс не подгорел с боков.

Выложить подготовленное тесто в форму и поместить в духовой шкаф, разогретый заранее до 140 градусов. Выпекать не менее трех часов. Готовый кекс получится красивого коричневатого цвета благодаря использованию при приготовлении коричневого сахара и сухофруктов. Не извлекая из формы, в горячем виде нужно смазать поверхность десерта коньяком, сразу завернуть в фольгу и оставить минимум на 12 часов.

английский рождественский кекс от джейми оливера

После чего достать десерт из формы, плотно упаковать в бумагу для выпекания, следующим слоем завернуть в фольгу для выпечки, а затем еще в пищевую пленку. Выпечку необходимо хранить в теплом помещении с температурой воздуха около 20 градусов примерно месяц, не забывая разворачивать и смазывать английский рождественский кекс каждую неделю коньяком, и снова тщательно упаковывая. В процессе хранения алкоголь испаряется, а аромат остается. Непосредственно перед подачей на стол кекс необходимо украсить.

Английский рождественский кекс: рецепт с фото

Традиционный английский десерт приготовить можно не только в духовке, но и в мультиварке.

Для приготовления кекса потребуется:

  • Мука – 500 г.
  • Масло сливочное – 400 г.
  • Набор сухофруктов – 1200 г.
  • Разрыхлитель – 4 ч. л.
  • Сахар коричневый – 200 г.
  • Сухой херес – 1 стакан.
  • Корица молотая – 2 ч. л.
  • Гвоздика молотая – 0,5 ч. л.
  • Кардамон молотый – 1 ч. л.
  • Миндаль – 100 г.
  • Яйца – 8 штук.
  • Цедра апельсина – 4 ч. л.
  • Мускатный орех молотый – 0,5 ч. л.
английский рождественский кекс рецепт классический

Подготавливаем начинку

Воспользуемся для приготовления проверенным рецептом английского рождественского кекса с сухофруктами. Но сначала необходимо подготовить некоторые ингредиенты, входящие в состав начинки. Нужно взять по 200 грамм сухофруктов. Инжир, изюм, вишню, финики, чернослив и курагу тщательно промыть под проточной водой, чтобы удалить грязь, очистить от косточек и нарезать мелкими кусочками.

Поместить измельченные сухофрукты в подходящую по размерам посуду, влить к ним стакан хереса, размешать, накрыть крышкой и поместить в холодильник на 5-6 дней. Достать их из холодильника только за сутки до выпекания десерта. Потребуется поднос, который нужно застелить бумагой для выпекания. Сверху на нее нужно разложить измельченные сухофрукты и оставить их для просыхания.

Готовим тесто

Все ингредиенты, входящие в состав рецепта английского рождественского кекса, должны обязательно быть прогреты до комнатной температуры. 10 чайных ложек коричневого сахара перемолоть в кофемолке с миндалем. Соединить в небольшой емкости корицу, муку, гвоздику, кардамон, разрыхлитель, мускатный орех и просеять смесь из сухих ингредиентов в миску большого размера.

 английский рождественский кекс рецепт с фото

Отмерить 8 столовых ложек полученной смеси и посыпать ею сухофрукты на подносе. Все перемешать. Это нужно сделать для того, чтобы во время выпекания измельченные сухофрукты равномерно распределились и не опустились на дно кекса. Взбить миксером 400 грамм размягченного сливочного масла и оставшийся коричневый сахар. Не останавливая миксер, добавить по очереди все яйца.

Ввести в эту массу апельсиновую цедру, миндальную и мучную смеси, размешать, а затем всыпать сухофрукты. Вымесить хорошо тесто. Чашу мультиварки смазать сливочным маслом. На ее дно выложить бумагу для выпекания. Поместить полученное тесто для английского рождественского кекса в чашу мультиварки. Задать режим «Выпечка» и установить таймер на 2 часа. После чего необходимо кекс перевернуть и продолжить выпекать еще 30 минут.

После приготовления оставить кекс в мультиварке еще на 15 минут и поместить его на решетку. Смешать в турке столовую ложку сухого хереса со столовой ложкой сахара. Емкость стоит поместить на огонь. Прогреть, пока сахар полностью не растворится. В кексе сделать большое количество проколов. Обязательно пропитать его сиропом из сахара и хереса. Оставить на решетке до полного остывания.

Приготовленный остывший английский рождественский кекс аккуратно обернуть пленкой для пищевых продуктов и поместить в холодильник. Хранить в холодном месте его стоит до самого Рождества. Непосредственно перед подачей на стол украсить на свой вкус.

Простой рождественский кекс

английский рождественский кекс с сухофруктами рецепт

Данный рецепт пригодится тем хозяйкам, которые в силу своей загруженности не успевают воспользоваться для приготовления классическим рецептом английского рождественского кекса. Но чтобы порадовать близких, можно приготовить десерт простым способом.

Ингредиенты:

  • Изюм – 400 г.
  • Бренди – 8 ст. л.
  • Жареный арахис – 200 г.
  • Цукаты – 500 г.
  • Лимонный сок – 60 мл.
  • Сливочное масло – 400 г.
  • Коричневый сахар – 400 г.
  • Яйца – 8 штук.
  • Цедра одного лимона.
  • Мука пшеничная – 400 г.
  • Имбирь – 2 ст. л.

Приступаем к готовке

Для начала необходимо залить на полчаса изюм бренди. Смешать арахис, цукаты и лимонный сок. Из муки, сахара, яиц и масла замесить тесто. Перемешивать до тех пор, пока оно не превратится в однородную массу. Добавить в тесто лимонную цедру. Орехи, сухофрукты, имбирь и цукаты ввести в тесто и все тщательно перемешать.

Форму для выпекания смазать маслом и застелить фольгой. Разогреть духовку до 170 градусов. Поместить в нее тесто в форме и выпекать около 80 минут. Готовый кекс можно покрыть сахарной пудрой. Десерт можно подавать к столу.

сахар, изюм белый, изюм черный

На весь экран

шаг 4/4

9. Добавляем все фруктовые составляющие по рецепту, перемешиваем лопаткой. 10. Укладываем тесто в форму на 2/3, максимум 3/4 высоты. Сверху кладем несколько ложек отложенного теста без начинки — это делается, чтобы предотвратить подгорание фруктов, и разравниваем лопаткой. 11. Ставим формы с тестом на противень, застеленный силиконовым ковриком, а лучше толстым слоем газет, предварительно обернув тоже слоем газет, в разогретую до 135-140°C духовку и выпекаем в течение 3-3,5 ч. Готовый кекс очень красивого цвета. 12. Сразу, еще горячим, смазываем его поверхность коньяком, не вынимая из формы, заворачиваем в фольгу и оставляем на 12 часов или на ночь. 13. На следующий день вынимаем кекс из формы и упаковываем снова: в бумагу для выпечки, в фольгу, затем пакет и отправляем на хранение. Кекс должен храниться при комнатной температуре (20-25°C) минимум 2 недели, а лучше 4. Каждую неделю достаем кекс, смазываем коньяком, снова упаковываем, и так каждую неделю до самого Рождества. Оформляем по своему вкусу: марципаном, глазурью или оставляем, как есть. Очень вкусно и ароматно, а главное — это сам процесс ожидания праздника и рождественской выпечки!

9. Добавляем все фруктовые составляющие по рецепту, перемешиваем лопаткой. 10. Укладываем тесто в форму на 2/3, максимум 3/4 высоты. Сверху кладем несколько ложек отложенного теста без начинки — это делается, чтобы предотвратить подгорание фруктов, и разравниваем лопаткой. 11. Ставим формы с тестом на противень, застеленный силиконовым ковриком, а лучше толстым слоем газет, предварительно обернув тоже слоем газет, в разогретую до 135-140°C духовку и выпекаем в течение 3-3,5 ч. Готовый кекс очень красивого цвета. 12. Сразу, еще горячим, смазываем его поверхность коньяком, не вынимая из формы, заворачиваем в фольгу и оставляем на 12 часов или на ночь. 13. На следующий день вынимаем кекс из формы и упаковываем снова: в бумагу для выпечки, в фольгу, затем пакет и отправляем на хранение. Кекс должен храниться при комнатной температуре (20-25°C) минимум 2 недели, а лучше 4. Каждую неделю достаем кекс, смазываем коньяком, снова упаковываем, и так каждую неделю до самого Рождества. Оформляем по своему вкусу: марципаном, глазурью или оставляем, как есть. Очень вкусно и ароматно, а главное — это сам процесс ожидания праздника и рождественской выпечки!

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами - рецепты вкусной праздничной выпечки

По давней традиции рождественский кекс с сухофруктами и орехами готовится за 2-3 недели до праздника. В процессе ожидания изделие пропитывают время от времени алкоголем во избежание заплесневения и для придания изысканного вкуса и аромата. Однако ничего не помешает продегустировать вкуснейшее лакомство и после его остывания.

Как приготовить рождественский кекс?

Выпекается рождественский кекс с сухофруктами и порцией орехов, которые дополняются нежным тестом и всевозможными пряными добавками.

  1. Сухофрукты предварительно замачивают в алкоголе, а орехи подрумянивают.
  2. Замешивают тесто, соединяют с добавками, выпекают до готовности.
  3. Готовый рождественский кекс с сухофруктами и орехами украшают глазурью и уместными элементами декора.

Английский рождественский кекс – рецепт

английский рождественский кекс рецепт

Много лет кулинары Англии оттачивали традиционный рецепт праздничной выпечки, чтобы итог удался выше всяких похвал. Приготовленный путем исполнения предложенных далее рекомендаций классический английский рождественский кекс позволит получить несказанное гастрономическое удовольствие от его дегустации

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 800-900 г;
  • коньяк – 400 мл;
  • яйца – 4 шт.;
  • мука, масло и сахар – по 230 г;
  • корица и ваниль – по 1 ч. ложке;
  • имбирь, мускатный орех, кардамон и перец – по щепотке;
  • мед и апельсиновая цедра – по 1 ст. ложке;
  • миндаль – 100 г;
  • фундук и фисташки – по 50 г.

Приготовление

  1. Замачивают сухофрукты в коньяке (300 мл).
  2. Растирают масло с сахаром и яйцами.
  3. Добавляют мед, пряности, цедру, муку, а затем сухофрукты и орехи.
  4. Пекут кекс в форме 1 час при 150 градусах и еще 3 часа при 130 градусах под фольгой.
  5. Пропитывают изделие коньяком и выдерживают в фольге 2-3 недели.

Немецкий рождественский кекс штолен – рецепт

немецкий рождественский кекс штолен рецепт

Не менее великолепен штоллен — рождественский кекс, который готовят к празднику немецкие хозяйки. Особенность данного рецепта в использовании дрожжевого теста с сухофруктами и марципановой начинкой. Орехи зачастую просто вмешивают в тесто, которое затем раскатывают перед выпечкой и складывают пополам.

Ингредиенты:

  • изюм, курага – по 200 г;
  • миндаль – 250 г;
  • коньяк – 50 мл;
  • яйца – 2 шт.;
  • масло – 250 г;
  • корица и ваниль – по 1 ч. ложке;
  • молоко – 200 мл;
  • сахар – 75 г;
  • лимон – 1 шт.;
  • дрожжи свежие – 50 г;
  • сахарная пудра, соль.

Приготовление

  1. Замачивают в коньяке сухофрукты.
  2. Дрожжи разводят в теплом молоке, добавляют ложку сахара и муки, оставляют на 30 минут.
  3. Вмешивают в опару сахар, соль, масло и муку, оставляют тесто для подхода.
  4. Добавляют сухофрукты, орехи, корицу, ваниль и цедру, вымешивают и снова дают расстояться 3 часа.
  5. Разделяют ком на 2 части, раскатывают, складывают пополам.
  6. Выпекают кекс с курагой изюмом и орехами 1 час при 180 градусах.
  7. Обильно смазывают горячее изделие маслом, обсыпают пудрой.

Итальянский рождественский кекс панеттоне

итальянский рождественский кекс панеттоне

Итальянский рождественский кекс по вкусу и внешнему виду схож с пасхальным куличом. Готовится лакомство с изюмом, орехами и цукатами из дрожжевого теста с большим количеством сдобы. По желанию добавляют в состав цедру цитрусовых, разрезанную курагу, прочие сухофрукты, а ароматизируют основу ванилью.

Ингредиенты:

  • сухофрукты, орехи и цукаты – 300 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • желтки – 6 шт.;
  • масло – 120 г;
  • мука – 700-800 г;
  • ваниль – по вкусу;
  • молоко – 250 мл;
  • сахар – 130 г;
  • дрожжи сухие – 15 г;
  • соль.

Приготовление

  1. Разводят в молоке дрожжи, добавив по 2 ложки сахара и муки, оставляют на 10-15 минут.
  2. Добавляют яйца с сахаром, желтки, масло, соль, ваниль и муку.
  3. Вымешивают тесто, добавив сухофрукты, орехи и цукаты, оставляют в тепле на 2-3 часа.
  4. Заполняют формы тестом наполовину и выпекают изделия при 180 градусах.

Кекс рождественский с сухофруктами и ромом

кекс рождественский с сухофруктами и ромом

Пряный рождественский кекс приобретает неимоверный аромат и вкус, если испечь его с добавлением пикантного микса благоухающих специй. Сухофрукты, добавляемые в тесто, предварительно замачивают за несколько дней или в идеале за неделю до предполагаемого замеса теста в роме высокого качества.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 600 г;
  • ром – 250 мл;
  • яйца – 4 шт.;
  • мука – 240 г;
  • миндаль молотый – 60 г;
  • масло – 200 г;
  • разрыхлитель – 10 г;
  • ваниль и корица – по 0,5-1 ч. ложке;
  • мускатный орех, кардамон, гвоздика – по щепотке;
  • сахар – 150 г.

Приготовление

  1. Замачивают сухофрукты в роме.
  2. Взбивают масло с сахаром и яйцами.
  3. Добавляют муку, миндаль, разрыхлитель, пряности и сухофрукты.
  4. Перекладывают тесто в форму и пекут кекс при 170 градусах.

Рождественский шоколадный кекс

рождественский шоколадный кекс

Шоколадно-ореховый кекс приобретает особенную сочность и аромат за счет добавления в состав какао, пряностей и пропитывания изделия мандариновым соком. После остывания можно покрыть лакомство шоколадной глазурью из растопленного шоколада, добавив столовую ложку жирных сливок и украсить на свой вкус.

Ингредиенты:

  • изюм – 400 г;
  • коньяк – 100 мл;
  • орехи грецкие или миндаль – 150 г;
  • яйца – 3 шт.;
  • мука – 200 г;
  • какао – 50 г;
  • разрыхлитель – 20 г;
  • масло – 150 г;
  • корица – 2 ч. ложки;
  • сахар коричневый – 150 г;
  • мандарины – 4 шт.;
  • шоколадная глазурь. пряности.

Приготовление

  1. Замачивают изюм в коньяке.
  2. Взбивают яйца с сахаром и маслом.
  3. Добавляют какао, муку, разрыхлитель, пряности.
  4. Вмешивают изюм, орехи, выпекают кекс при 170 градусах.
  5. Отжимают с мандаринов сок, снимают цедру, кипятят, заливают соком горячий кекс в форме, оставляют на 20 минут.
  6. Извлекают шоколадный кекс с грецкими орехами и изюмом на решетку, покрывают глазурью.

Имбирный рождественский кекс

имбирный рождественский кекс

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами – рецепт, который превосходно поддерживает различного рода эксперименты. Особенный аромат изделие приобретает при добавлении в тесто перетертого имбирного корня или молотого имбиря. В данном случае используется оба компонента, что только усилит благоухание.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 250 г;
  • бананы – 200 г;
  • ром – 100 мл;
  • яйца – 2 шт.;
  • мука – 300 г;
  • какао – 40 г;
  • орехи – 100 г;
  • масло растительное – 130 мл;
  • разрыхлитель и сода – по 10 г;
  • мед и сахар – по 100 г;
  • имбирь свежий и молотый – по 1 ст. ложке;
  • корица – 1 ч. ложка.

Приготовление

  1. Замачивают на ночь в роме сухофрукты.
  2. Смешивают муку, какао, разрыхлитель, соду, сухой имбирь, корицу.
  3. Взбивают яйца с сахаром.
  4. Добавляют банановое пюре, мед, свежий имбирь, масло и сухую смесь, вымешивают, добавив орехи и сухофрукты.
  5. Выпекают рождественский имбирный кекс с сухофруктами и орехами при 170 градусах 1 час.

Рождественский кекс в хлебопечке

рождественский кекс в хлебопечке

Вкусный шоколадный рождественский кекс с изюмом, рецепт которого будет представлен далее, готовится в хлебопечке, что значительно упрощает задачу. Необходимо просто подготовить заранее все нужные ингредиенты и просто сложить их в ведерко устройства, ориентируясь на рекомендации производителя.

Ингредиенты:

  • изюм и орехи – по 100 г;
  • бананы – 2 шт.;
  • ром – 50 мл;
  • яйца – 3 шт.;
  • мука – 280 г;
  • какао – 50 г;
  • орехи – 100 г;
  • сахар – 140 г;
  • маргарин – 150 г;
  • разрыхлитель и ванильный сахар – по 2 ч. ложки.

Приготовление

  1. В ведерко закладывают все составляющие для теста.
  2. Выбирают режим «Кекс».
  3. После сигнала добавляют нарезанные бананы, размоченный в роме изюм и орехи.

Рождественский кекс в мультиварке

рождественский кекс в мультиварке

Элементарно готовится кекс в мультиварке с орехами и сухофруктами, которые, как и в традиционном рецепте, нужно замочить в алкоголе. Набор наполнения допускается составлять на свое усмотрение, используя различные сорта орехов, курагу, изюм, инжир, финики, всевозможные пряности и другие компоненты.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 600 г;
  • орехи – 100 г;
  • алкоголь – 250 мл;
  • яйца – 4 шт.;
  • мука – 250 г;
  • коричневый сахар – 120 г;
  • масло – 200 г;
  • разрыхлитель и цедра – по 2 ч. ложки;
  • пряности.

Приготовление

  1. Замачивают в алкоголе сухофрукты.
  2. Замешивают тесто из масла с сахаром, яиц и муки, добавив при этом пряности, разрыхлитель, цедру, а затем вмешав орехи и сухофрукты.
  3. Перекладывают массу в чашу и пекут кекс на «Выпечке» 110 минут с одной стороны и еще 30 с другой.

Рецепт рождественского кекса от Юлии Высоцкой

рецепт рождественского кекса от юлии высоцкой

Просто готовится, а получается просто изумительным на вкус кекс рождественский от Юлии Высоцкой. Готовое изделие можно просто смазать обильно сливочным маслом и посыпать щедро сахарной пудрой, пока горячий, или же покрыть глазурью и украсить по вкусу за несколько часов перед предполагаемой подачей к столу.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 1 кг;
  • фундук и миндаль – по 100 г;
  • алкоголь – 300 мл;
  • яйца – 5 шт.;
  • мука, коричневый сахар и масло – по 350 г;
  • разрыхлитель – 1 ч. ложка;
  • пряности.

Приготовление

  1. Замачивают в роме сухофрукты.
  2. Взбивают масло с сахаром и маслом, добавляют в процессе яйца, пряности, разрыхлитель и муку.
  3. Вмешивают сухофрукты и орехи, выпекают кекс при 160 градусах 2,5-3 часа.

 

Рождественский кекс с орехами и сухофруктами

У меня полным ходом идет подготовка к Рождеству и Новому 2018 году, поэтому сегодня делюсь с вами новым рецептом рождественского кекса. Такая аппетитная, душистая и необыкновенно вкусная домашняя выпечка едва ли может не понравиться, ведь в ней не только шикарный набор продуктов, но и частичка души того, кто ее готовил.

В этот раз мне очень захотелось приготовить довольно плотный, упругий и слегка рассыпчатый кекс, который по текстуре напоминал бы кекс Столичный. А еще полагалось добавить в тесто как можно больше сухофруктов и орехов, которые однозначно сделали бы рождественский кекс по-настоящему праздничным и нарядным. Могу вас заверить, что результат не просто не разочаровал, а очень порадовал, поэтому подробный рецепт приготовления этой выпечки перед вами.

Относительно возможных вариантов замены продуктов я остановлюсь в шагах. Обратите внимание, что ингредиенты разбиты на три отдельные группы: тесто, наполнители и пряности. Это сделано намеренно, чтобы не сгружать в одну большую кучу необходимые продукты и можно было наглядно оценить, как заменить что-то чем-то.

В частности, продукты для теста остаются неизменными — это основа рождественского кекса. Наполнители могут варьироваться исходя из ваших предпочтений. Так, например, альтернативой темному рому, который сделает готовую выпечку очень ароматной и более рассыпчатой, может стать другой душистый крепкой алкоголь — коньяк, виски или бренди. Если и такие варианты вам не подходят, смело используйте апельсиновый или мандариновый сок.

Орехи можно добавлять любые (общий вес — 100 граммов), сухофрукты (300 граммов) — тоже. А вот часть цукатов возьмите непременно из апельсиновых корочек (здесь подробный рецепт) — благодаря такой добавке кекс получится с ароматом Рождества. Еще пару слов о пряностях: у меня, можно сказать, классический набор — корица, кардамон и мускатный орех. Вы же смело играйте с ароматами, используя свои любимые — гвоздику, бадьян, душистый перец… Вместо лимонной цедры отлично подойдет апельсиновая или мандариновая.

Украшать рождественские кексы, которые я специально сделала небольшими, можно как подскажет фантазия. У меня это лимонная глазурь (она получается кисло-сладкой), сушеные мандаринки, разноцветные цукаты, палочки корицы и дробленые орешки. Заверните кексики в красивую обертку, завяжите лентой, декорированной веточкой сосны или ели — получится самый вкусный и нарядный подарок для близкого человека.

Английский рождественский кекс • домашний рецепт. С фото!

Добавить рецепт в избранное!

 Английский рождественский кекс (Christmas cake) — традиционная рождественская выпечка с большим количеством сухофруктов, цукатов и орехов, пропитанная ароматом специй и крепкого алкоголя. Рецепт известен с 16 века и сохранился в неизменном виде до наших дней. Приготовление этого кекса растянуто во времени, начинают его готовить за шесть или минимум за две недели до Рождества Христова: настаивают сухофрукты в выдержанном роме, выпекают вместе с ними тесто, а затем пропитывают готовое изделие ароматным алкоголем ещё в течении нескольких дней или даже недель. Говорят, что такой кекс может очень долго хранится — до полугода, но вряд ли это кто-то проверял. Найдётся ли тот, кто устоит перед этим необычным лакомством целых полгода? Думаю, нет и вы обязательно согласитесь со мной, если приготовите этот кекс на своей домашней кухне. В таинственные предрождественские дни, когда мир наполнен ожиданием  чудес, именно этот старинный кекс наполнит ваш дом необыкновенными ароматами и создаст неповторимую атмосферу грядущего Великого праздника.

Другие рождественские рецепты:
Рождественский штоллен
Имбирное печенье

Ингредиенты:

Пряная фруктовая смесь:

  • изюм 300 гр (по 100 гр светлого, коричневого и черного)
  • чернослив 150 гр
  • курага 150 гр
  • вяленая вишня 150 гр
  • цукаты 100 гр
  • ром 150 мл
  • цедра 1 апельсина
  • цедра 1 лимона
  • сок апельсина + сок  лимона 100 мл
  • молотая корица 1 ч.л.
  • молотый мускатный орех 1/2 ч.л.
  • молотый сухой имбирь 1/4 ч.л.
  • молотая гвоздика 1/4 ч.л.
  • орехи 80 гр (любые)
  • мука пшеничная в/с 200 гр
  • сливочное масло 150 гр
  • коричневый сахар 150 гр
  • яйца 3 шт
  • разрыхлитель 1 ч.л.
  • тёмный выдержанный ром 280 мл  (4 раза по 70мл)

Вам также понадобится круглая форма диаметром  20 см с бортиком не менее 7-8 см. Удобно печь такой кекс в бумажных формах для куличей — 2 формы диаметром 10-12 см. Тесто для этого кекса тяжёлое, мало поднимается, поэтому форму можно заполнять почти до верха.

Можно ли  заменить или исключить что-то  из ингредиентов? Конечно, можно. Можно использовать обычный белый сахар, сократить количество сухофруктов и специй, заменить ром на коньяк или на апельсиновый ликер Куантро (Cointreau) — это тоже будет вкусно. Но, если вы хотите получить тот самый необыкновенный вкус кекса, который известен издревле, следуйте этому рецепту. Коричневый сахар, набор специй и выдержанный ром создают неповторимый букет ароматов. Английский рождественский кекс — тот случай, когда нужно сохранить аутентичность рецепта.

Пошаговый фото-рецепт приготовления:

В любой стеклянной или керамической ёмкости (объём 2 литра) соедините все сухофрукты (крупные измельчите), цукаты, специи, цедру, сок апельсина и лимона, добавьте ром и хорошо перемешайте. Уплотните, накройте пищевой плёнкой и уберите в холодильник минимум на двое суток (можно до двух недель). Периодически перемешивайте смесь. Когда фруктовая смесь будет готова, приступите к выпечке кекса.

Просейте муку вместе с разрыхлителем.

Хорошо размягченное сливочное масло взбейте с сахаром — удобно взбивать блендером с насадкой для взбивания.

Совет:  если в помещении холодно, масло может плохо взбиваться — поставьте ненадолго во время взбивания миску с маслом в бо́льшую миску с горячей водой и процесс пойдёт быстрее.

Добавьте яйца по одному, каждый раз хорошо взбивая.


Добавьте муку с разрыхлителем и орехами, перемешайте до однородности лопаткой. Если орехи крупные, порубите их ножом. Фундук можно класть целым.


Добавьте в тесто фруктовую смесь и хорошо перемешайте. Получится не тесто с добавлением фруктов, а много фруктов, немного склеенных тестом. Так и должно быть.

Смажьте форму сливочным маслом и посыпьте мукой (французская рубашка). Если вы используете металлическую разъёмную форму для тортов, закройте дно бумагой для выпечки.

Выложите тесто в форму и разровняйте. Можно для украшения посыпать сверху орехами — на готовом кексе красиво смотрятся рубленные фисташки или целый миндаль, выложенный по кругу.

Выпекайте в предварительно разогретой духовке t 170º С 1,5 часа. Если начнёт подгорать верх, накройте форму фольгой. Готовность проверяйте деревянной шпажкой — при прокалывании она будет липкой (из-за сухофруктов), но без сырого теста.

Готовый кекс немного остудите и выньте из формы. В отличие от современных воздушных кексов, этот старинный кекс тяжёлый (одних сухофруктов целый килограмм!), так и должно быть.

Как пропитать кекс

Готовый кекс немного остудите, выньте из формы и пропитайте ромом — 70 мл. Наносите ром кисточкой: 2 ст.л. сверху и 1 ст.л. на торцы, дайте постоять 10 минут, затем переверните и нанесите оставшиеся 2 ст.л. на другую сторону. Окончательно остудите, плотно заверните в фольгу и оставьте на 1 сутки.

В классическом варианте кекс настаивают в течение трёх недель с пропиткой раз в 5-7 дней. Но можно сократить время настаивания. Уже на следующий день повторите пропитку, снова оставив кекс в фольге на сутки. Сделайте так 4 дня подряд, каждый раз используя по 70 мл рома.

Дни перед Рождеством Христовым всегда особенные: запах хвои, блеск украшений, подготовка подарков, приятная суета, праздничное меню… и яркий букет ароматов этого необыкновенного рождественского кекса, щедро усеянного фруктами и пропитанного ромом!

Пропитка ромом, с промежутками для настаивания, когда  внутри выпечки происходят невидимые глазу процессы смешивания и объединения вкусов и ароматов, превращает тяжёлую массу этого кекса в неповторимый и уникальный десерт.

Считается, что во время длительного настаивания алкоголь полностью испаряется, но я всё-таки не советую давать этот кекс детям. Испеките вместе с детьми Имбирное печенье А ещё всем понравится Рождественский штоллен — простой рецепт без опары.

Если перед выпечкой вы посыпали кекс орехами, то он уже не требует украшения. Часто рождественский кекс заворачивают в марципан или белую сахарную мастику.  Можно просто посыпать толстым слоем сахарной пудры. Особенностью Английского рождественского кекса является уникальный аромат, поэтому идеально использовать для подачи такого кекса специальную подставку со стеклянным колпаком-клошем, под которым аромат концентрируется.

В целом, Английский рождественский кекс не сложен в приготовлении, но требует времени и терпения.  Пропитывать кекс даже минимум две недели, вдыхая его божественные ароматы, и не вкусить ни кусочка — хорошее аскетическое упражнение для тех, кто соблюдает Рождественский пост ) Но главное, не спешить — вот залог успеха в приготовлении этого рождественского лакомства! В нашем стремительно кружащемся и в пустую суетящемся мире нам всем не хватает этого качества. Не спешите, готовьте с «Маминой печкой» и у вас всё получится!

С Рождеством Христовым! Со светлым праздником, окрыляющим наши души!


Другие рождественские рецепты:
Рождественский штоллен

Имбирное печенье

Английский рождественский кекс. Краткий рецепт.

 

Ингредиенты:

Для круглой формы диаметром  20 см с бортиком не менее 7-8 см.


Пряная фруктовая смесь:

  • изюм 300 гр (по 100 гр светлого, коричневого и черного)
  • чернослив 150 гр
  • курага 150 гр
  • вяленая вишня 150 гр
  • цукаты 100 гр
  • ром 150 мл
  • цедра 1 апельсина
  • цедра 1 лимона
  • сок апельсина + сок  лимона 100 мл
  • молотая корица 1 ч.л.
  • молотый мускатный орех 1/2 ч.л.
  • молотый сухой имбирь 1/4 ч.л.
  • молотая гвоздика 1/4 ч.л.
  • орехи 80 г (любые)
  • мука пшеничная в/с 200 гр
  • сливочное масло 150 гр
  • коричневый сахар 150 гр
  • яйца 3 шт
  • разрыхлитель 1 ч.л.
  • тёмный выдержанный ром 280 мл  (4 раза по 70мл)

В любой стеклянной или керамической ёмкости (объём 2 литра) соедините все сухофрукты (крупные измельчить), цукаты, специи, цедру, сок апельсина и лимона, добавьте ром и хорошо перемешайте. Уплотните, накройте пищевой плёнкой и уберите в холодильник минимум на двое суток (можно до двух недель). Периодически перемешивайте смесь. Когда фруктовая смесь будет готова, приступите к выпечке кекса.

Просейте муку вместе с разрыхлителем.
Хорошо размягченное сливочное масло взбейте с сахаром.
Добавьте яйца по одному, каждый раз хорошо взбивая.
Добавьте муку с разрыхлителем и орехами, перемешайте до однородности лопаткой.
Добавьте в тесто фруктовую смесь и хорошо перемешайте.
Смажьте форму сливочным маслом и посыпьте мукой (французская рубашка). Если вы используете металлическую разъёмную форму для тортов, закройте дно бумагой для выпечки.
Выложите тесто в форму и разровняйте. Можно для украшения посыпать сверху орехами.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке t 170º С 1,5 часа. Если начнёт подгорать верх, накройте форму фольгой.

Готовый кекс немного остудите, выньте из формы и пропитайте ромом — 70 мл. Наносите ром кисточкой: 2 ст.л. сверху и 1 ст.л. на торцы, дайте постоять 10 минут, затем переверните и нанесите оставшиеся 2 ст.л. на другую сторону. Окончательно остудите, плотно заверните в фольгу и оставьте на 1 сутки.
В классическом варианте кекс настаивают в течение трёх недель с пропиткой раз в 5-7 дней. Но можно сократить время настаивания — уже на следующий день повторите пропитку, снова оставив кекс в фольге на сутки. Сделайте так 4 дня подряд, каждый раз используя по 70 мл рома.
Перед подачей посыпьте кекс сахарной пудрой.

Английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами — рецепт с фото

Говорят, что рождественский кекс английские хозяйки традиционно готовили за 2-3 недели до Рождества. Якобы за это время кекс «настоится», ароматы пропитают друг друга, а финальный вкус будет необычайным. При этом, все то время, пока кекс будет дожидаться праздничного стола, его время от времени нужно пропитывать алкоголем, чтобы не заплесневел.

Мне ближе другая версия – непосредственно перед Рождеством у женщин всегда много забот, не до десертов, а тут раз – и превкусный и преароматный кекс стоит себе готовенький.

Как бы то ни было, этот рецепт превосходный. Даже не знаю что лучше: вкус или аромат. Делайте, не сомневайтесь.

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами

Ингредиенты:

  • Ингредиенты:
  • — курага (1/2 чашки),
  • — чернослив (1/2 чашки),
  • — изюм (1/2 чашки),
  • — финики(1/2 чашки),
  • — орехи кешью (1/2 чашки),
  • — орехи миндаль (1/2 чашки),
  • — орехи фундук (1/2 чашки),
  • — яйца (4 штуки),
  • — мед (100 мл),
  • — вино сухое (100 мл),
  • — масло сливочное (200 грамм),
  • — мука (1 стакан),
  • — сахарный песок (1 стакан),
  • — цедра апельсина,
  • — разрыхлитель (1 чайная ложка),
  • — соль (1/2 чайной ложки).

3.1

http://33recepta.ru/vypechka/rozhdestvenskij-keks-s-suxofruktami-i-orexami/

Постараюсь описать всё кратко. И без ошибок. Сухофрукты для кекса режем на кусочки, заливаем крепким алкоголем (виски, коньяк), у меня было только белое сухое вино. Накрываем крышкой и оставляем на сутки в прохладном месте. Мне хватило 12 часов.

Потом добавляем мёд и цедру 2-х апельсинов. Цедру можно получить, натерев корочку апельсина в мелкую терку. Процесс очень приятный – аромат и маслянистая структура цедры доставляет немало удовольствия.

Из 2-х апельсинов цедры получилось столько, что кекс благоухал апельсиновым ароматом. Если хотите менее явный запах, достаточно одного апельсина.

Мёд можно слегка растопить, если он твёрдый.

Орехи для рождественского кекса готовим так. Миндаль заливаем кипятком и оставляем на 10 минут. После этого кожица снимается очень легко. Если не очень, можно повторить процедуру.

Фундук нагреваем на раскаленной сковородке, после чего очищаем от шкурки.

Кешью просто прокаливаем на сковородке по треска, аромата и запекания бочков.

Сливочное масло предварительно оставляем размягчиться при комнатной температуре. Взбиваем с сахаром.

Затем добавляем по одному яйца и все это взбиваем.

Просеиваем и добавляем муку, разрыхлитель, соль. Сухие ингредиенты лучше смешать перед добавлением.

Перемешиваем. Тесто получается очень мягким, приятным.

Добавляем сухофрукты и орехи.

Перемешиваем, делая насколько это вообще возможно однородную массу.

Подготовка закончена! Осталось нам всего лишь наш кекс запечь.

Сначала я намеревалась уложиться в одну стандартную форму для кекса. В процессе выяснилось, что полученной массы хватило еще на 6 маленьких форм для маффинов! Хорошая новость! А если у вас есть две формы для кекса, у вас получится 2 кекса из указанных продуктов! Один можно кому-нибудь подарить или сходить с ним в гости на чай.

Итак, форму (если она металлическая или керамическая) смазываем растительным маслом или, что проще, выкладываем бумагой для выпечки. Я именно так и поступила. Силиконовая форма еще проще – не требует ни масла, ни бумаги.
И выкладываем наш будущий кекс — не до самого верха!

Ставим в духовку, разогретую до температуры 150 градусов. Готовность определяем зубочисткой – втыкаем в самое высокое место, если она выходит сухой – рождественский кекс готов! Но не передержите, он не должен быть слишком сухим. При 150 градусах большому хватило 1,5 часа. Маленькие были готовы через 50 минут.

И вы даже не представляете, какой аромат всё это время окружает вас…

Вот мы и испекли ароматный, категорически вкусный и красивый английский рождественский кекс с орехами и сухофруктами. Не храните долго, наслаждайтесь с родными и друзьями.

А вот маленькие маффины для подарка подходят даже больше – их можно красиво перевязать и упаковать:

p.s. тут я еще немного кэроба добавила, для цвета

Выпечка, Десерты апельсин, изюм, кешью, курага, мёд, миндаль, мука, разрыхлитель, сахарный песок, сливочное масло, сухое вино, финики, фундук, чернослив, яйца