Рубрика: Для рук

Таблица калорийности овощей: полный список с БЖУ

Таблица калорийности овощей и фруктов

Автор: admin | Категория: Здоровье и красота | Опубликовано: 16-01-2014

Для тех, кто овощи и фрукты не только выращивает на своем участке, но и контролирует их «полезность» для организма, важно знать калорийность того или иного продукта. Сегодня мы приводим не только количество калорий в свежих фруктах и овощах, но и в жареных, вареных и сушеных также.

Другие записи:

Таблица калорийности овощей и зелени

Рецепт Фрукты и овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фрукты и овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Фрукты и овощи составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Овощи — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

Углеводы, г: 

Овощами принято называть сочные части травянистых растений (клубни или плоды, листья) употребляемые в пищу. Овощи разнообразны, в диком виде появились задолго до человека. Овощи являются необходимым компонентом ежедневного меню любого человека, недаром здоровый человек в идеале должен съедать не менее 600 г овощей в день.

Виды овощей

Все овощи можно разделить на следующие виды:

• Корнеплоды (брюква, морковь, редис, редька, репа, пастернак, петрушка, свёкла, хрен),
• Клубнеплоды (батат, картофель, топинамбур),
• Луковые (лук репчатый, чеснок, лук-порей),
• Салатно-шпинатные (щавель, салат, шпинат),
• Капустные (капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи и т.д.),
• Бобовые (горох, бобы, фасоль),
• Томатные или паслёновые (баклажаны, перец, томаты),
• Тыквенные или бахчевые (кабачки, огурцы, тыква),
• Пряные (укроп, базилик, чабер, майоран),
• Десертные (спаржа, ревень, артишок).

Калорийность овощей

Калорийность овощей в среднем составляет 31 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства овощей

Основные составляющие овощей – клетчатка и пищевые волокна, необходимые для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и естественного метаболизма (calorizator). Витаминно-минеральный комплекс овощей включает в себя: бета-каротин, холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, К, Н и РР, а также необходимые организму минеральные вещества, такие как: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий.

Овощи практически не содержат жиров, поэтому незаменимы для тех, кто следит за весом. Углеводы, содержащиеся в овощах, являются сложными, поэтому перевариваются длительное время, надолго сохраняя чувство сытости и вырабатывая энергию, необходимую для жизнедеятельности организма.

Приготовление и хранение овощей

Овощи традиционно варят, тушат, жарят и запекают, солят, маринуют и сквашивают. Те виды овощей, которые можно есть в сыром виде, лучше так и употреблять, только перед едой необходимо тщательно промыть и очистить. Многие виды овощей не теряют своих полезных свойств при заморозке, вялении или сушке.

Вред овощей

Овощи редко вызывают аллергическую реакцию, но, тем не менее, необходимо с осторожностью вводить различные овощи в питание детей, а людям, склонным к аллергии – пробовать новые сорта. При болезнях печени необходимо исключить из рациона шпинат и щавель, так как в них содержится щавелевая кислота.

Какие фрукты и овощи самые низкокалорийные

По мнению диетологов, большинство людей не умеют правильно есть фрукты. Употребляя их в качестве десерта, завершающего сытный обед, можно готовиться к неприятностям – тяжести в животе, болям, расстройству кишечника, усиленному газообразованию. Дело в том, что персики, груши, киви, попадая в основательно наполненный желудок, провоцируют процессы брожения, закисания.

Если же использовать фрукты грамотно (съедать их за полчаса до обеда или через 2-4 часа после него), можно получить пользу для здоровья и для фигуры: большинство фруктов – низкокалорийны.

Фрукты с указанием калорийности и пользы для организма

Список низкокалорийных фруктов открывает арбуз. Ботаники вообще-то относят его к ягодам, но на бытовом уровне арбуз все-таки привычнее видеть в компании фруктов, чем малины и земляники. В 100 г его сочной красной мякоти содержится от 25 до 30 ккал. А вот чем он полезен для человеческого организма:

• является мочегонным средством;
• усиливает перистальтику кишечника;
• способствует выведению избыточного холестерина;
• очищает печень от токсинов;
• если в почках есть камни, способствует их растворению;
• помогает организму восстановиться после курса лечения антибиотиками.

В 100 г лимона содержится 31 ккал. Этот фрукт ценят как источник витамина С, но у него много и других полезных свойств, он:

• способствует укреплению иммунитета;
• помогает лечить простудные заболевания и является профилактическим средством против них;
• укрепляет сосуды, сердечную мышцу;
• полезен для больных астмой;
• заряжает энергией.

От 35 до 38 ккал — в 100 г апельсинов, мандаринов, грейпфрутов. Эти фрукты (в первую очередь – грейпфрут) обладают, кроме того, жиросжигающими свойствами, поэтому для людей, борющихся с лишними килограммами, представляют большую ценность. Благодаря своему химическому составу эти цитрусовые помогают:

• восстанавливать растраченный иммунитет;
• нормализуют сон;
• укрепляют стенки сосудов;
• выводят из организма лишнюю жидкость.

Калорийность груши – 43 ккал. В этом фрукте много витаминов, а в семечках есть такое полезное вещество, как йод. Фрукт полезен в разных ситуациях:

• восстанавливает функции расстроенного кишечника;
• помогает при воспалениях мочевыводящей системы;
• борется с бессонницей;
• положительно воздействует на печень, сердце;
• облегчает мышечные боли после физических нагрузок и интенсивных занятий спортом.

Следом за грушей, с показателем 44 ккал, идет абрикос – ценный источник клетчатки, фосфора, бета-каротина. Специалисты считают его профилактическим средством против рака. Среди других полезных свойств:

• поддержка сердечной мышцы;
• укрепление костной системы;
• профилактика глазных заболеваний;
• обеспечение необходимого баланса жидкостей в организме;
• положительное воздействие на пищеварительную систему, борьба с запорами;
• укрепление памяти.

Сливу (ее калорийность – 45 ккал) многие знают, как природное слабительное средство, однако возможности фрукта гораздо шире. С помощью сливы:

• нормализуется обмен веществ;
• разжижается кровь;
• укрепляются сосуды и сердечная мышца, снижается риск образования тромбов;
• из организма выводится лишний холестерин;
• излечиваются заболевания мочевого пузыря.

Многие худеющие знают о том, насколько быстро плоды киви могут дать ощущение сытости, хотя калорийность фрукта невелика – 46 ккал в 100 г. Киви иногда называют «витаминной бомбой», фрукт полезен тем, что:

• укрепляет иммунную систему;
• нормализует артериальное давление, снижая повышенное;
• обладает противоопухолевыми свойствами;
• нейтрализует негативное воздействие на организм нитратов.

Фрукт мушмула, который лучше знают южане, тоже является низкокалорийным, так как содержит 47 ккал в 100 г продукта. Его полезные свойства:

• профилактика опухолей;
• противовоспалительный эффект;
• благотворное воздействие на работу печени, почек, легких;
• помощь в преодолении стрессов;
• снижение негативных последствий аллергических реакций.

В 100 г яблок – от 47 до 51 ккал в зависимости от сорта. Этот богатый железом, кальцием, фосфором, пектинами и другими полезными составляющими фрукт:

• очищает кровь;
• является антиоксидантом;
• предупреждает возникновение мочекаменной болезни;
• поддерживает работу сердца;
• нормализует работу кишечника, освобождает от шлаков.

На основе ананаса (калорийность – 48 ккал) созданы диеты для похудения. Кроме того, фрукт полезен для:

• остроты зрения;
• поддержания нормальной работы нервной системы;
• укрепления мышц сердца, стенок сосудов;
• улучшения функционирования органов пищеварения;
• ослабления суставных болей;
• замедления процессов старения.

Вкусные рецепты

Проще всего из фруктов готовить салат. К тому же они не будут подвергнуты тепловой обработке, а значит, сохранят все свои целебные свойства. Яблоки, ананас, цитрусовые, груши нарезают некрупными кусочками, заправляют натуральным йогуртом без сахара, посыпают корицей.

На завтрак можно приготовить фруктовые бутерброды. Для этого на крупной терке измельчают имеющиеся в наличии плоды (груша, персик, киви), мелко режут цитрусовые. Добавляют нежирный творог и тщательно перемешивают все ингредиенты. Полученную массу распределяют по ломтикам диетического хлеба, смоченного в молоке, и отправляют в духовку на 10 минут.

Что еще можно приготовить из низкокалорийных плодов?

Салат «Метелка» (фруктовый вариант). Для него потребуются киви, зеленое яблоко и апельсин (или мандарин). Ингредиенты мелко режут, мандарин разбирают на дольки. Пару столовых ложек овсяных хлопьев «Геркулес» обжаривают на сковородке без добавления масла и пересыпают их в миску с фруктами. Туда же вливают столовую ложку жидкого меда. По желанию добавляют горсть молотых орехов. Все перемешивают.

Арбузный гаспачо. С нескольких кусков арбуза (общей массой до полутора килограммов) срезают корки, удаляют семечки, взбивают с помощью блендера. Снимают кожицу с трех среднего размера помидоров, соединяют мякоть овоща с арбузной массой.

Добавляют в нее тонкие ломтики огурца, покрошенный зеленый лук и пряности – базилик, мяту. После этого блюдо должно провести в холодильнике 4-5 часов. Те, кто любят кушанья поострее, посолят его и поперчат. Если хочется сделать гаспачо более сытным, к нему подадут сметану или сыр.

Холодный летний суп. 250 г фруктов (абрикосы, сливы и что-то еще, по желанию) нарезают кусочками, добавляют немного обжаренных отрубей, заливают низкокалорийным кефиром.

Грушево-дынный коктейль. К фруктам, которые взяты в равных количествах, добавляют кусочек свежего имбиря. Подготовленные ингредиенты измельчают в миксере и сразу же подают к столу.

Низкокалорийные овощи

Среди овощей немало рекордсменов по низкой калорийности. Вот что представляет собой десятка лидеров:

• огурцы – 12 ккал в 100 г,
• мангольд – 14 ккал,
• редис – 15 ккал,
• баклажаны – 17 ккал,
• помидоры — 17 ккал,
• капуста (квашеная) – 17 ккал,
• сельдерей черешковый – 17 ккал,
• цикорий — 17 ккал,
• спаржа – 18 ккал,
• салат – от 15 до 20 ккал (в зависимости от сорта).

Для сравнения: в 100 г моркови – 35 ккал, в таком же количестве брокколи – 37 ккал.

Среди низкокалорийных овощей – много полезных. Помидоры, например, помогают работе сердца, защищают организм от атеросклероза. Цикорий оказывает целебное воздействие на поджелудочную железу, салаты разных сортов и редис – на пищеварительную систему.

Мангольд способен понижать артериальное давление. Спаржа – профилактическое средство от рака, а еще она замедляет процессы старения организма и укрепляет нервную систему.

Что касается квашеной капусты, то это щедрый источник витамина С, сильный антиоксидант. Содержащиеся в продукте молочнокислые бактерии помогают кишечнику восстанавливать нарушенную по каким-либо причинам микрофлору.

Готовим фруктовые и овощные смузи для похудения в домашних условиях: рецепты и отзывы об эффективности напитков.

Узнайте из этой статьи, на сколько килограммов можно похудеть на дынной диете. Ее основные принципы и отзывы о ней.

Рецепты с овощами

Чтобы низкокалорийные овощи дали именно тот эффект, которого от них ждут, следует во время готовки соблюдать ряд правил:

• салаты из свежих овощей готовить непосредственно перед употреблением, чтобы они не потеряли витаминов;
• в качестве заправки использовать не майонез, а масло (оливковое, льняное) или йогурт без сахара;
• горячие блюда желательно не жарить, а тушить, готовить на пару или в мультиварке.

Несколько интересных рецептов с использованием низкокалорийных овощей.

Салат с цикорием. Для этого блюда потребуется салатный цикорий (100 г), большое зеленое яблоко и корневой сельдерей (200 г). Цикорий шинкуют, остальные ингредиенты трут на терке. В качестве заправки используют оливковое масло и лимонный сок (того и другого потребуется по 0,5 столовой ложки).

Салат с мангольдом. Для этого рецепта потребуются только черешки мангольда. Их пару минут отваривают в подсоленной воде, откидывают на дуршлаг, охлаждают. Мелко режут эстрагон, лук – зеленый и репчатый. Все компоненты салата перемешивают, добавляют растительное масло и уксус.

Овощи по-селянски. Два помидора и один баклажан режут кружочками и выкладывают на противень. Поверх овощей кладут брынзу, нарезанную кубиками, наливают немного оливкового масла и отправляют на 20 минут в духовку. Запекают овощи при температуре 170 градусов.

Тушеная спаржа. Полкило очищенной и помытой спаржи отваривают на слабом огне с небольшим количеством воды в течение 5 минут. С трех крупных помидоров снимают (предварительно их ошпарив) кожицу, затем овощи режут. В кастрюльку со спаржей добавляют подготовленные помидоры, измельченный чеснок (2-3 зубчика), пару столовых ложек лимонного сока. Если вода из кастрюльки выкипела, наливают еще немножко. Тушат, закрыв посуду крышкой, минут 10-15. Подают к столу, посыпав свежей рубленой зеленью.

Низкокалорийные дары природы дают людям, борющимся с лишними килограммами, возможность питаться разнообразно и вкусно. Одновременно удается решать и некоторые проблемы со здоровьем, потому что, «пожадничав» с калориями, природа не пожалела для фруктов и овощей витаминов и других полезных веществ.

Менее калорийные продукты список. Низкокалорийные фрукты. Орехи и сухофрукты

Сегодня мы составили для вас десятку самых низкокалорийных фруктов, ведь каждый раз, когда мы в очередной раз начинаем борьбу с лишним весом, все по разным причинам, кто-то по рекомендации и предписанию врача, кто-то исключительно для того чтобы натянуть на себя платье размером поменьше. Все равно на самом деле преследуемым одну цель, похудеть и избавиться от лишних килограмм.

Но не каждый человек может длительное время себя в чём-то вкусном и привычном ограничивать, например, отказывать себе в сладком, мучном или жареном. К сожалению, употребляя не полезную пищу, привычные нам жиры и углеводы, мы набираем вес, плюс эта пища чаще всего реально вредна для нашего организма и ведет к множеству болезней и проблем со здоровьем.

Опасность быстрых экспресс диет

Кроме того, далеко не все диеты полезны для нашего организма, многие умудряются заработать себе ещё и кучу проблем со здоровьем связанных с частыми скачками веса.

Особенно опасны самые быстрые экспресс-диеты, когда всего за несколько дней в силу жёстких ограничений или еще хуже употребление нездоровой еды, быстро уходят многие килограммы. Которые естественно, через некоторое время возвращаются не просто в том количестве что ушли, а зачастую с приличным плюсом.

То есть, потеряли 2 килограмма, а через время вернулось 3 кг, так как организм от глупой диеты получил стресс, и про запас, на всякий случай, отложил ещё килограммчик, так сказать на «черный день». Организм же тоже не глупый, если вы его один раз уже пытались морить голодом, то это может повториться, значит надо побольше запастись жиром на этот случай.

Польза низкокалорийных фруктов

Но выход из этого замкнутого круга борьбы с лишним весам есть, причем довольно здоровый, по мнению многих диетологов, всё довольно просто, достаточно заменить высококалорийные и менее полезные продукты на продукты более здоровые и менее калорийные. Например, для сладкоежек часть сладостей можно заменить низкокалорийными фруктами.

Таблица калорийности фруктов

Фрукты полезны для здоровья и фигуры, твердят все диетологи. Одна из причин — низкая калорийность и большой набор витаминов. Но все плоды имеют разную энергетическую ценность и неодинаково полезны в период похудение, для диет.

Низкокалорийные и высококалорийные фрукты

Фрукты бывают высококалорийными и низкокалорийными, что зависит от количества сахаров. Учитывается и «водянистость»: чем больше воды, тем ниже энергетическая ценность. По этому признаку можно приблизительно определить калорийность: чем кислее и сочнее продукт, тем этот показатель ниже.

К низкокалорийным фруктам, которые включают в диеты и повседневное питание для похудения, относят:

• цитрусовые;
• ананас;
• арбуз;
• киви;
• гранат.

В то же время диетологи советуют осторожно употреблять:

• авокадо;
• виноград;
• банан.

Таблица «Энергетическая ценность фруктов» (по убыванию)

Замороженные продукты

Считается, что при заморозке плоды полностью сохраняют свойства, питательную и энергетическую ценность. Поэтому рассчитать калорийность можно по таблице выше, но только если проводится домашняя заморозка. Дело в том, что предприятия, которые поставляют в супермаркеты такую продукцию, могут предварительно обрабатывать фрукты и ягоды сладкими сиропами. Поэтому при покупке внимательно изучают состав товара.

Сухофрукты и цукаты

Фрукты продают не только свежими, но и сушеными. Часто сушеные и вяленые плоды употребляются в промежутках между основными приемами пищи — так называемые перекусы.

Сушеные фрукты калорийнее сырых. Это связано с тем, что при сушке вода испаряется, и концентрация сахара увеличивается в несколько раз. Несмотря на это, диетологи настаивают: исключать из рациона «сушку» нельзя, потому что в ней содержится больше фруктозы и глюкозы, меньше — сахарозы. И чем суше плод, тем больше в нем полезных сахаров.

Это спасение для сладкоежек, которым сложно отказаться от десертов. Но, в отличие от кондитерских изделий, сухофрукты не содержат искусственных, зачастую вредных, добавок. Также при правильной обработке и хранении витаминно-минеральный комплекс остается прежним.

Таблица «Сколько калорий в сухофруктах?»

А еще сушеными фруктами утоляют голод. Проголодавшись, съедают несколько плодов, тщательно пережевывают и запивают стаканом чистой воды.Совсем другое дело — цукаты. Так называют проваренную в сахарном сиропе и высушенную мякоть плодов. Калорийность засахаренных фруктов — 216 ккал. Можно подумать, что этот продукт тоже полезен. Но это не так, поскольку их готовят с большим количеством сахара, что уже вредно. А еще цукаты иногда содержат пищевые добавки — желатин, синтетические ароматизаторы, красители.

Джемы, консервы

Чтобы сделать заготовку продуктов на зиму, фрукты, как и овощи, консервируют. Не всегда удается заморозить нужное количество плодов из-за дефицита свободного места в морозильной камере. «Закрутки» решают проблему, да и хранятся дольше — в среднем, 2–3 года.

Вместе с тем сахар, когда используется в качестве подсластителя или консерванта, значительно повышает калорийность готового блюда.

Таблица «Варенье и консервы»

Как есть фрукты?

Вот рекомендации диетологов о том, как сохранить в норме вес, питаясь сладкими дарами природы:

• предпочтительнее употреблять сырые плоды, в которых меньшая концентрация сахаров и больше воды;
• энергетическую ценность увеличивают жирные наполнители в десертах из фруктов;
• фрукты употребляют между основными приемами пищи, самое позднее, за полчаса до еды. Так они беспрепятственно попадут в кишечник, а в противном случае смешаются с трудноперевариваемой пищей, вызовут вздутия и тяжесть в животе;
• если из сушеных фруктов приготовить компот без добавления сахара, получится низкокалорийный напиток.

Едим фрукты – считаем калории: самые калорийные фрукты

Зачастую слово «диета» ассоциируется с мыслью «на фруктах посижу». Так ли это диетично? Сколько калорий в фруктах, и можно ли употреблять их во время диеты без ограничений? Попробуем разобраться. Содержащаяся во фруктах фруктоза — натуральный сахар, а значит — медленнее усваивается организмом. Для ее переработки не требуется выделение инсулина. Тем не менее, в жир преобразоваться она может очень даже успешно. Поэтому зачастую калорийные фрукты подводят девушек, стремящихся похудеть.

Правила приема фруктов

Приучи себя к тому, что фрукты – это отдельный прием пищи. В идеале их следует есть отдельно от всего или сочетать с нежирными белковыми продуктами. Самый худший вариант: «закусить» сладкими фруктами основательный прием пищи. Это приводит к брожению в желудке и к откладыванию тех самых жировых запасов, без которых хотелось бы обойтись. Какие фрукты можно при диете в таком случае, спросишь ты. И будешь удивлена – все можно. Просто употреблять их следует правильно. (Все – это для относительно здорового организма, при проблемах с «сахаром» или желудочно-кишечным трактом, совсем другая история). Сколько калорий в фруктах и что с ними можно приготовить вкусное?

Самый калорийный фрукт: авокадо

Сколько калорий в авокадо? 245 ккал в 100 г

Средний вес — 200 г

Но! Авокадо практически не содержит сахара, зато является богатейшим источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов А, С, Д и Е. К тому же, авокадо много не съешь. Поэтому хоть он и лидирует в списке калорийных фруктов, бояться его не стоит. Самый калорийный фрукт (из имеющихся у нас в продаже) активно используется в салатах и даже десертах. А мексиканский соус гуакамоле – прекрасное дополнение к диетическому ужину.

Гуакамоле

Спелый плод авокадо очисти от кожуры, пюрируй в блендере, добавь соль и лимонный сок. Это классический рецепт. Разумеется, ты можешь добавить протертые в блендере пряную зелень, огурец, сладкий перец.

Калорийные фрукты: банан

Сколько калорий в банане? 100 ккал в 100 г

Средний вес — 150 г

Крахмал, глюкоза и фруктоза в составе. Не самый диетичный фрукт. А уж в сушеном или вяленом виде — тем более! Тем не менее, изучая, какие фрукты можно при диете, мы снова и снова встречаем банан. Бананы насыщают организм энергией и углеводами, они богаты калием и кальцием, обладают обволакивающим свойством, нейтрализуют повышенную кислотность. И что особенно приятно – придают великолепную структуру коктейлям и творожным блюдам, а также являются основной домашнего диетического мороженого.

Бананово-творожное мороженое

• 1 банан
• 200 г нежирного творога
• 1 ч.л. меда
• щепотка кардамона

Все взбить в блендере и заморозить. Достать минут за 5 до употребления.

Самый калорийный фрукт — виноград?

Сколько калорий в винограде? 70 ккал в 100 г

Средний вес — гроздь винограда может весить и 200 гр. и 1,5 килограмма

70 ккал – это не страшно. Да вот только ста граммами ограничиться не просто. Виноград вкусен, что ни говори! К тому же это богатейший источник антиоксидантов, витаминов А,С, группы В, магния, железа. При анемии виноград вообще первое дело. Между тем он содержит множество легкоусваиваемых углеводов, в том числе глюкозу и фруктозу. Есть виноград следует с осторожностью. Идеально – в отдельный прием пищи. А ведь виноград придает такой изысканный вкус салатам. Постарайся хотя бы не сочетать виноград с тяжелой едой.

Салат с виноградом, рукколой и козьим сыром

• 100 г ягод белого винограда
• пучок рукколы
• 150 г овечьего сыра (можно также использовать бри или камамбер)
• 1 ч.л. лимонного сок
• 2 ст. л. натурального йогурта
• 1 ст.л. жидкого меда

Рукколу нарвать руками, виноградные ягоды разрезать на половинки и выложить к рукколе. Сыр нарезать кубиками, добавить в смесь. Смешать йогурт, мед и лимонный сок, заправить салат. Соль по вкусу.

Плоды черешни – калорийные фрукты?

Сколько калорий в черешне? 67 ккал в 100 г

Средний вес 1 ягоды — 13-15 г

Ну очень вкусные фрукты! К тому же – богатейший источник фолиевой кислоты, витаминов С, РР и Р. Черешня обладает мочегонным и иммуностимулирующим действием. Но! В отличие от банана, к примеру, о котором четко знаешь – один ты съела или четыре, черешни — килограмм легко можно навернуть в один присест. Ягодка за ягодкой… Между тем, злоупотреблять ею не стоит.

Кстати, использование черешни не в сладких блюдах открывает новую грань вкуса этого плода. И съешь так меньше, чем если просто присесть над миской черешен…

Салат с черешней и огурцом

• 250 г черешни
• 1 огурец
• горсть листьев тархуна
• 1 ч.л. яблочного уксуса
• 1 ст.л. оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Огурцы очистить от кожуры и нарезать кубиками. Из черешни удалить косточку, разделить ягоды пополам. Добавить листья тархуна. Смешать уксус и масло, заправить салат. Добавить соль и перец по вкусу, перемешать.

Не самый калорийный фрукт: манго

Сколько калорий в манго? 65 ккал в 100 г

Средний вес — зависит от сорта. Небольшие плоды имеют вес от 350 гр., а особо крупные представители некоторых сортов достигают 2 кг.

Манго содержит целый спектр витаминов, а бета-каротина в мякоти манго даже больше, чем в моркови. Несмотря на не самую низкую пищевую ценность, манго обычно входит список, перечисляющий, какие фрукты можно при диете. Но — без фанатизма.

Коктейль манго-ласси

• 1 литр воды
•  2 ст.л. натурального йогурта
• 2 ст. л. меда
• 1 спелый плод манго
• 5 веточек мяты.

Манго очистить, убрать косточку. Сорвать мятные листики. Манго, листья мяты, йогурт, мед, воду взбить в блендере и хорошо охладить перед подачей.

Какие фрукты можно при диете? Персики! Но осторожно…

Сколько калорий в персике? 63 ккал в 100 г

Средний вес: один плод небольшой -150 г, большой — 250.

Персики стимулируют работу ЖКТ и способствуют улучшению пищеварения. Благодаря высокому содержанию железа и меди, их активно рекомендуют при анемии. А содержащийся в персиках калий нормализует работу сердечной мышцы. Да и не так уж высока калорийность персиков. Но из-за высокого содержания сахаров с ними все же стоит обращаться с осторожностью.

Курица с персиками

• 1 отварная куриная грудка
• 2 персика
• петрушка
• 100 г натурального йогурта
• лимонный сок
• соль, перец

Грудку нарезать кубиками, персики – дольками, петрушку нашинковать. Заправить йогуртом, сбрызнуть лимонным соком. Соль, перец по вкусу.

Видишь, какие фрукты можно при диете? Да практически все – и это даже при разговоре про калорийные фрукты! Просто употребляй их правильно, и твоя талия будет тебе за это благодарна. А для надежного результата познакомься с нашим списком самых низкокалорийных фруктов.

Низкокалорийные фрукты. список, рецепты с низкокалорийными фруктами

Среди продуктов, которые обеспечивают нам здоровое питание, фрукты считаются достаточно вкусненькими и полезными. Худеть на фруктах – сплошное удовольствие, однако многие плоды содержат немало калорий – к примеру, виноград, яблоки сладких сортов и спелые бананы. Правда, перечень самых калорийных фруктов практически сплошь состоит из экзотических плодов, которые усредненный российский покупатель приобретает очень редко – в этом нам посчастливилось.

Перечень низкокалорийных фруктов

Какие фрукты можно спокойно включать в разгрузочные диеты, и получать удовольствие от еды, не опасаясь «страшной» калорийности?

Их много, и впереди в перечне цитрусовые: в 100 г лимона содержится 31 ккал, грейпфрута – 32-35 ккал, а мандарины и апельсины ориентировочно такие же – по 38 ккал.

Фото: низкокалорийные фрукты

Несколько калорийнее груша – 42-44 ккал, слива и персики – 43 и 44 ккал, яблоки и абрикосы – по 46 ккал, ананасы – 48 ккал, гранаты – 52 ккал. Очень востребованы у нас стали пушистые плоды киви – они содержат 66 ккал, и довольно богаты витамином С – больше, чем цитрусовые.

В стороне стоят арбузы и дыни. Они не являются фруктами, хотя практически все считают их такими: это бахчевые культуры, а их сочные плоды называются тыквинами. Мы кушаем арбузы и дыни отдельно, или одновременно с фруктами и ягодами, добавляем их в салаты, десерты и иные блюда: дыня имеет 38 ккал, а арбуз – всего 25.

Фото: низкокалорийные фрукты

И всё таки хочется вспомнить бананы: эти фрукты не считаются низкокалорийными, однако они полезные и вкусны, и аллергии не вызывают и содержат аминокислоту триптофан, превращающуюся в организме в серотонин – гормон радости и счастья. Банановые диеты довольно продуктивны: считается, что за 3-7 дней они помогают сбросить вес на 4-6 кг.

Напомним, что питательность указанных фруктов не считается «вечной величиной»: это зависит от климата, погоды, свойств почвы, ухода и прочих моментов.

И вкус, и польза низкокалорийных фруктов

К большому сожалению, очень много людей кушают фрукты на десерт, преобразовывая их из полезнейших продуктов в натуральную бомбу. Если «закусывать» фруктами плотную трапезу, в желудке начинается закисание, брожение, вздутие, гниение – процессы не просто малоприятные, а вредные и опасные. Съеденная еда перемешивается с фруктами и просто лежит в желудке пару часов: отсюда плохой запах изо рта, очень высокое образование газа, тяжесть и боли в животе, тошнота, нарушение стула и т.Д., а ведь мы хотим получать от употребления фруктов здоровый вес и великолепное самочувствие.

Благодаря этому есть фрукты намного лучше натощак – это идеальный вариант для похудания; либо за полчаса до ключевых приёмов пищи, или через 2-4 часа после еды. Если ваш обед состоял из овощей, фрукты можно есть через 1,5-2 часа; если например вы ели крупяные блюда, перерыв должен составить 3 часа; после употребления мяса, рыбы и яиц нужно обождать около 5 часов.

Рецепты с низкокалорийными фруктами

Фрукты лучше есть в том виде, в котором их нам преподносит природа: свежими, без обработки термическим способом и полностью – в порезанных фруктах быстрее приходят в негодность витамины. Но так выходит не у каждого, а на фруктовой диете энергичная работа челюстями способен утомлять и сердить. Да и апетитных рецептов придумано немало: применяя их, можно быстро стать красивее, здоровее и моложе.

Очень простое – фруктовые салаты. К примеру, можно взять фрукты, которые реализовываются целый год: в большинстве случаев это яблоки, цитрусовые, бананы, ананасы – их легко приобрести даже в зимнее время года, – нарезать кусочками, полить природным нежирным йогуртом не сладкий и добавить щепотку корицы. Отметим, что консервированные фрукты – а консервированные ананасы у нас востребованы – не нужно применять в низкокалорийных диетах: они содержат много сахара, а витаминов в них практически не остаётся – это не очень нужное лакомство.

Фото: низкокалорийные фрукты

Легонечко изменив рецептуру, можно получить иной салат, не меньше вкусный, но более питательный. Апельсины и ананас нарезать кусочками, обсыпать тёртым твёрдым сыром (50-100 г) и полить йогуртом.

Если есть по утру салат «метёлка», после семи дней улучшится состояние кожи и волос, глаза заблестят, а походка станет легче. Всем известен салат из овощей с подобным наименованием – из свеклы, моркови и капусты, с соком из лимона. Но существует и фруктовая «метёлка», из зелёного яблока, апельсина (мандарина) и киви. Яблоко и киви нарезают очень маленькими кусочками, апельсин – кусочками побольше, а мандарин можно просто поделить на дольки. К фруктам добавляют овсяные хлопья (не быстрые), поджаренные на сухой сковороде (2 ст.Л.), природный мёд (1 ст.Л.), перемешивают и сразу подают. Салат будет сытнее, если добавить 1 ст.Л. Молотых орехов, грецких, лесных или миндаля.

Фото: низкокалорийные фрукты

Персики диетологи называют хорошим для человека продуктом: кожа от их употребления становится свежей и упругой, а лишние килограммы «растворяются». Не считая салатов, из фруктов можно готовить десерты, не подвергаемые тепловой отделке: персики с творогом – примитивной и вкусный десерт для похудания; лучше есть его на завтрак или полдник. 200 г свежих персиков мелко нарезают и перемешивают с маложирным творогом (100 г), протёртым через сито. В персиковом соке разводят 7 г желатина (около 10 минут), выкладывают массу в сотейник и устанавливают на небольшой огонь. Желатин не должен вскипеть: как только все крупинки растворятся, необходимо снять сотейник с плиты, вылить желатин в творожно-персиковую смесь, смешать, разложить в силиконовые формочки, и ориентировочно на час убрать в холодильник. Готовые десерты выкладывают на тарелки, бережно переворачивая формочки.

Фото: низкокалорийные фрукты

С фруктами можно готовить и бутерброды – к примеру, на ланч, применяя их взамен классической ветчины, сливочного масла и жирных сыров. На крупной тёрке натереть грушу, киви, персик, грейпфрут порезать очень мелко. Перемешать фруктовую массу с творогом (300 г), по вашему желанию добавить корицу. Диетический хлеб (цельнозерновой, отрубной и др.) порезать кусочками, окунуть в молоко, выложить сверху творожно-фруктовую смесь и разровнять. Запечь в духовке при 180°C, на протяжении 10-12 минут.

Замечательный летний холодный суп выйдет из абрикосов, слив и персиков. Фрукты (200-250 г) мелко порезать, добавить 1 ст.Л. Поджаренных отрубей, щепотку корицы, залить все природным йогуртом или свежим кефиром (0,5 л), и на 30 минут установить в холодильник.

Известно, что дыню кушают отдельно. Но все таки, её нередко добавляют во фруктовые салаты. Но вполне можно подготовить из неё лёгкий десерт, хотя лучше есть такое блюдо на ланч. Маленькую, килограммовую дыню разрезают, убирают семена, снимают кожуру, нарезают кубиками, кладут в салатницу. Приготавливают сироп: варят лимонаный сок с 2-3 ст.Л. Мёда на малом огне до загустения, добавляют 1 ст.Л. Тёртой лимонной цедры и остужают. Готовым сиропом поливают нарезанную дыню, перемешивают и на 15 минут удаляют в холодильник.

Арбуз мы привыкли есть просто так, но и с ним можно подготовить много блюд. Подберём простое – арбузно-молочный шейк. Мякоть арбуза режут кусочками, укладывают на бумагу для выпечки и помещают в морозильную камеру. Замороженных арбузных кусочков понадобится 3 чашки, молока или нежирных сливок – 1 стакан, мёда – 2 ст.Л. Компоненты перемешивают при помощи блендера, как для коктейля. Выходит вкусный, пенистый и лёгкий шейк, нежный и освежающий – великолепный напиток для летней жары!

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: низкокалорийные фрукты,
рецепты с низкокалорийными фруктами

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/low-calorie-fruit.Html

С этой статьей читают

11 Высококалорийных фруктов, помогающих набрать вес

Хотя фрукты обычно не являются первой группой продуктов, которая приходит на ум при попытке набрать вес, несколько видов фруктов могут обеспечить организм дополнительными калориями, необходимыми для набора массы тела.

Более того, они богаты важными витаминами и минералами для поддержания вашего здоровья.

Вот 11 полезных и высококалорийных фруктов, которые помогут вам набрать вес.

Свежие фрукты

Хотя большинство фруктов имеют низкий уровень содержания калорий, многие из них могут помочь вам набрать вес благодаря более высокому уровню содержания углеводов или жиров.

Вот 4 свежих фрукта, которые могут помочь вам набрать вес.

1. Бананы

Бананы – отличный выбор, если вы хотите набрать вес.

Они не только богаты питательными веществами, но и являются отличным источником углеводов и калорий.

Один банан среднего размера (118 грамм) содержит следующие питательные вещества (1):

• Калории: 105 ккал
• Белок: 1 грамм
• Жир: 0,4 грамма
• Углеводы: 27 грамм
• Клетчатка: 3 грамма
• Витамин B6: 26% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП)
• Марганец: 13% от РСНП

Кроме того, бананы содержат много других микроэлементов. В частности, зеленые бананы содержат большое количество устойчивого крахмала, который проходит через пищеварительный тракт непереваренным. Исследования связывают устойчивый крахмал с улучшением здоровья кишечника (2).

Бананы – это удобная помогающая набрать вес закуска, которую можно добавлять в овсяную кашу или смузи, приготовленные из других высококалорийных ингредиентов, таких как ореховая паста или жирный йогурт.

2. Авокадо

Авокадо имеет впечатляющий профиль питательных веществ. Кроме того, они содержат большое количество калорий и полезных жиров, что делает их отличным выбором для людей, желающих набрать вес.

Половина авокадо среднего размера (100 грамм) содержит следующие питательные вещества (3):

• Калории: 161 ккал
• Белок: 2 грамма
• Жир: 15 грамм
• Углеводы: 8,6 грамма
• Клетчатка: 7 грамм
• Витамин K: 17,5% от РСНП
• Фолат: 21% от РСНП

Авокадо также богаты многими другими микроэлементами, включая калий и витамины K, C, B5 (пантотеновая кислота) и B6 (пиридоксин) (4).

Более того, они невероятно универсальны и могут использоваться разными способами. Попробуйте добавить их в супы и салаты или использовать их в качестве спреда вместе с источником белка, таким как яйца.

3. Мякоть кокоса

Кокос является универсальным фруктом, который приобрел популярность благодаря своей пользе для здоровья. Он также является отличным источником калорий, так как в нем много жиров и умеренное количество углеводов.

30-граммовая порция мякоти кокоса обеспечивает организм следующими питательными веществами (5):

• Калории: 99 ккал
• Белок: 1 грамм
• Жир: 9,4 грамма
• Углеводы: 4,3 грамма
• Клетчатка: 2,5 грамма
• Марганец: 17% от РСНП
• Селен: 5% от РСНП

Мякоть кокоса также богата многими важными минералами, включая фосфор и медь.

Вы можете употреблять ее различными способами. Попробуйте посыпать измельченным кокосом фруктовый салат, добавить его в жаркое или в супы и смузи, чтобы повысить калорийность блюд и закусок.

4. Манго

Манго – это вкусный, сладкий фрукт, который может похвастаться впечатляющим составом.

Как и бананы, манго являются хорошим источником калорий – в основном из углеводов.

В 165-граммовой порции манго содержатся следующие питательные вещества (6):

• Калории: 99 ккал
• Белок: 1,4 грамма
• Жир: 0,6 грамма
• Углеводы: 25 грамм
• Клетчатка: 3 грамма
• Витамин C: 67% от РСНП
• Фолат: 18% от РСНП

Кроме того, манго является хорошим источником меди, нескольких витаминов группы B и витаминов A и E.

Манго само по себе восхитительно на вкус, но также является отличным дополнением к смузи, сальсе и летним салатам. Попробуйте сочетать свежий манго с более калорийными ингредиентами, такими как орехи или кокос, если ваша цель – набрать вес.

Резюме:

Некоторые свежие фрукты, такие как авокадо и кокос, являются хорошими источниками полезных жиров, которые могут помочь вам набрать вес. Бананы и манго богаты углеводами и калориями.

Сухофрукты

Сухофрукты – это фрукты, у которых с помощью различных методов сушки была удалена почти вся вода.

То, что осталось – это высококалорийная закуска, которая, несмотря на свои небольшие размеры, очень питательна. Фактически, исследования показывают, что в сухофруктах содержится в 3–5 раз больше микроэлементов, чем в свежих фруктах (7).

Поскольку сухофрукты являются энергетически плотными, они отлично подходят для людей, пытающихся набрать вес. Тем не менее они содержат большое количество натуральных сахаров, поэтому, чтобы минимизировать потенциальное негативное влияние на уровень сахара в крови лучше сочетать их с источником полезного жира или белка (8).

Вот некоторые высококалорийные сухофрукты, которые помогут вам набрать вес.

5. Финики

Финики – маленькие, цилиндрические плоды финиковой пальмы, которая растет в тропических областях.

Они обычно продаются в сушеном виде в большинстве стран и богаты питательными веществами.

Один финик (24 грамма) обеспечивает организм человека следующими питательными веществами (9):

• Калории: 66,5 ккал
• Белок: 0,4 грамма
• Жир: 0,1 грамма
• Углеводы: 18 грамм
• Клетчатка: 1,6 грамма
• Калий: 4% от РСНП
• Магний: 3% от РСНП

Эти фрукты также являются хорошим источником меди, марганца, железа и витамина В6.

Учитывая, что финики обычно продаются в сухом виде, они имеют длительный срок хранения, что делает их универсальным продуктом, способным увеличить уровень потребления калорий. Они являются отличным связующим в выпечке или могут быть использованы сами по себе.

Попробуйте употреблять финики с миндальным маслом и кокосовой стружкой в качестве здоровой, высококалорийной закуски.

6. Чернослив

Чернослив – это сушеные сливы, которые содержат большое количество питательных веществ.

30-граммовая порция чернослива содержит следующие питательные вещества (10):

• Калории: 67 ккал
• Белок: 0,6 грамма
• Жир: 0,1 грамма
• Углеводы: 18 грамм
• Клетчатка: 2 грамма
• Витамин K: 14% от РСНП
• Калий: 4,4% от РСНП

Чернослив также известен своей способностью облегчать запоры. Содержащаяся в нем клетчатка может помочь увеличить объем вашего стула и ускорить его прохождение через кишечник (11).

Чернослив имеет длительный срок хранения и легко добавляется в ваш рацион, что делает его употребление простым способом увеличить потребление калорий и способствует здоровому увеличению массы тела. Он сам по себе великолепен на вкус, но вы также можете насладиться им в ваших любимых салатах, смузи и выпечке.

7. Курага

Курага – это сушеные абрикосы.

30-граммовая порция кураги обеспечивает организм следующими питательными веществами (12):

• Калории: 67 ккал
• Белок: 0,8 грамма
• Жир: 0,1 грамма
• Углеводы: 18 грамм
• Клетчатка: 2 грамма
• Витамин A: 6% от РСНП
• Витамин E: 8% от РСНП

Помимо того, что курага является отличным источником калорий, она является хорошим источником бета-каротина, лютеина и зеаксантина – трех растительных пигментов, которые поддерживают здоровье глаз (13).

Курага является отличной закуской на полдник и хорошо сочетается с орехами и сыром, которые также могут помочь вам набрать вес, поскольку они являются хорошими источниками калорий и жира.

8. Сушеный инжир

Сушеный инжир – популярный фрукт со сладким, но мягким вкусом.

В 30-граммовой порции сушеного инжира содержаться следующие питательные вещества (14):

• Калорий: 70 ккал
• Белок: 1 грамм
• Жир: 0,3 грамма
• Углеводы: 18 грамм
• Клетчатка: 3 грамма
• Калий: 4% от РСНП
• Кальций: 3,5% от РСНП

Сушеный инжир вкусен сам по себе или его можно добавлять в овсянку, йогурт или салаты. Он также хорошо сочетается с сыром и крекерами.

Некоторые люди предпочитают смягчать сушеный инжир, отваривая его в воде в течение до 10 минут.

9. Изюм

Изюм – это высушенный виноград разных размеров и цветов.

В 30-граммовой порции изюма содержатся следующие питательные вещества (15):

• Калории: 85 ккал
• Белок: 1 грамм
• Жир: 0,1 грамма
• Углеводы: 22 грамма
• Клетчатка: 1 грамм
• Калий: 4,5% от РСНП
• Железо: 3% от РСНП

Изюм также является хорошим источником меди, марганца, магния и многих витаминов группы B.

Добавление изюма в ваш рацион – это простой способ увеличить уровень потребления калорий. Он имеет прекрасный вкус и хорошо сочетается с орехами, йогуртами, сырами, салатами и овсянкой.

10. Изюм из кишмиша

Изюм из кишмиша – это другой тип сушеного винограда.

30-граммовая порция этого изюма обеспечивает организм следующими питательными веществами (16):

• Калории: 91 ккал
• Белок: 0,7 грамма
• Жир: 0 грамм
• Углеводы: 22 грамма
• Клетчатка: 0,7 грамма
• Железо: 4,2% от РСНП

Употребление изюма из кишмиша является удобным способом увеличить потребление калорий. Ешьте его отдельно или сочетайте с орехами, йогуртами, сырами или салатами.

11. Коринка (изюм)

Коринка – это маленький, сладкий, сушеный виноград сорта под названием «Черный Коринф».

Несмотря на свои небольшие размеры, он обладает мощным, сладковато-острым вкусом, что делает его довольно универсальным.

В 30-граммовой порции коринки содержатся следующие питательные вещества (17):

• Калории: 79 ккал
• Белок: 1,14 грамма
• Жир: 0,1 грамма
• Углеводы: 21 грамм
• Клетчатка: 2 грамма
• Медь: 15% от РСНП
• Железо: 5% от РСНП

Коринка также является хорошим источником цинка, калия, магния и других микроэлементов.

Попробуйте добавлять коринку в йогурты, начинки и запеченные блюда, чтобы увеличить их калорийность. Этот виноград также может быть подан с орехами и семенами в качестве вкусной закуски между завтраком и обедом или после обеда.

Резюме:

Сухофрукты, такие как финики, чернослив, курага, инжир и различные виды изюма, содержат больше калорий, чем их свежие аналоги, что делает их отличным вариантом для здорового набора веса. Кроме того, они имеют тенденцию содержать в 3–5 раз больше микроэлементов.

Подведем итог

• Есть много высококалорийных, богатых питательными веществами фруктов, которые могут поддержать оптимальное здоровье и помочь вам набрать вес.
• Включение нескольких из вышеупомянутых фруктов в ваш рацион питания может помочь увеличить ежедневное потребление калорий и способствовать здоровому увеличению веса.
• Кроме того, сочетание этих фруктов с источником белка или жира может добавить дополнительные калории, обеспечивая при этом стабильный уровень сахара в крови.

  Метки: Набор веса « Предыдущая запись Следующая запись »

Калорийность фруктов 🚩 дьявольские фрукты список 🚩 Здоровое питание

Фрукты очень полезны, в них содержатся витамины, минералы, прочие необходимые вещества. Включив фрукты в свой ежедневный рацион, можно обрести сияющую кожу, блестящие волосы, крепкие ногти и стройную фигуру.

Однако фрукт фрукту рознь. Некоторые способствуют похудению, а некоторые могут добавить лишних килограммов. Калорийность фруктов объясняется содержанием в них углеводов: глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Зная список низкокалорийных фруктов, можно не опасаться за свою фигуру. Несколько разгрузочных дней в неделю помогут поддерживать или снизить вес без особого напряжения. При этом будьте осторожны. Цитрусовые и красные ягоды в больших количествах могут вызвать аллергию.

Так, самыми низкокалорийными фруктами являются лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты. Они содержат 35-37 ккал на 100 г. Лимонная кислота в составе цитрусовых ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Есть их лучше вечером на ужин.

Далее следуют яблоки, груши и абрикосы. В них содержится 40-45 ккал на 100 г. Столько же калорий содержится в клюкве, землянике и крыжовнике.

Низкой калорийностью в 36-38 ккал на 100 г обладают арбузы. С одной стороны, они практически полностью состоят из воды и очищают организм от шлаков. С другой стороны, в них содержится большое количество сахара, который может превратиться в жир. Поэтому арбузы можно есть, но налегать на них не стоит.

Лидером по количеству калорий является авокадо. В нем содержится 183 ккал на 100 г. Однако мало кто сможет съесть авокадо в больших количествах.

Самым высококалорийным фруктом из повседневного рациона является банан. Он содержит 90 ккал на 100 г. Бананы прекрасно утоляют голод и могут послужить хорошим перекусом, а вот разгрузочные банановые дни эффекта не произведут.

Чуть меньше калорий содержится в манго, киви и хурме (62-67 ккал на 100 г). При этом манго и киви очень эффективно расщепляют жир. В целях похудения эти фрукты можно употреблять изредка.

Калорийность винограда – 65 ккал. Вдобавок к этому в нем содержится большое количество сахара, который вредит фигуре.

Оценивая калорийность фруктов, имейте ввиду, что сушеные или консервированные фрукты содержат больше калорий, чем свежие. Калорийность «заморозок» зависит от того, применялся ли в процессе сахар.

Даже самые высококалорийные фрукты будут полезнее для фигуры и здоровья, чем сладкие десерты. Поэтому, выбирая, чем бы побаловать себя, отдайте предпочтение фруктам.

Почему белеют пальцы рук причины

Деформация суставов: лечение искривления пальцев рук

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Зачастую возраст человека выдает не только лицо, но и внешний вид кистей рук. Искривление пальцев волей-неволей добавляют их обладателю лет двадцать. К сожалению, деформация суставов на пальцах рук чаще встречается у прекрасной половины человечества, нежели у мужчин. Именно у женщин, чьи заботливые руки каждый день бережно хранят семейный очаг.

Артроз пальцев кистей рук имеет еще и другие названия – полиостеоартроз или деформирующий остеоартроз (множественный артроз пальцев рук). Заболевание поражает не один сустав, а одновременно несколько (межфаланговые, пястно-фаланговые).

В чем заключается механизм деформации? В пораженных артрозом суставах развивается патологический процесс, растрескивание и воспаление хрящевой ткани, ее истончение, потеря синовиальной (смазочной) жидкости. Суставы деформируются и начинают болеть, наблюдается рост остеофитов (новообразования на краях костей).

При этом значительно нарушается мелкая моторика пальцев рук. В осложненных ситуациях пациент неспособен взять в руки вилку или открутить крышку на бутылке.

Что вызывает артроз пальцев рук

Первая и главная причина развития болезни – генетическая предрасположенность. Если у родителей или прародителей пациента пальцы были поражены артрозом, такой человек уже с юности должен позаботиться о здоровье и красоте своих рук.

Однако по наследству передается не сам артроз, а структура и плотность хрящевой ткани, костей; особенности обмена веществ.

Еще одна причина, из-за которой может произойти разрушение костей – чрезмерные нагрузки на пальцы рук. В группу повышенного риска заболевания входят люди следующих профессий: пианисты, массажисты, офисные работники, которые ежедневно набирают на компьютере большие объемы текста.

Обратите внимание! Спровоцировать артроз пальцев может сахарный диабет, нарушения эндокринной системы и другие патологические процессы обмена веществ.

Менопауза (гормональные нарушения у женщин в климактерический период) способствует тому, что в организме наряду со снижением уровня эстрогенов происходит активная потеря влаги. Из-за этого ткань хрящей становится тоньше, а кости и суставы более хрупкими.

Наиболее распространенная причина артроза – травмы лучезапястных суставов и фаланг пальцев. Особенно опасно, когда после травм развиваются воспалительные процессы.

Вредные привычки (алкоголь и курение) тоже являются причинами патологических изменений в тканях.

Признаки болезни

К сожалению, больные обращаются за медицинской помощью лишь на том этапе артроза, когда суставы рук уже имеют явные уплотнения, называемые узелками Бушара и Гебердена. Однако развитие заболевания начинается задолго до их появления.

Первыми сигналами артроза являются ноющие боли в пальцах рук, которые возникают преимущественно ночью, а днем отступают. К этим симптомам добавляются еще и отеки. Хотя уже может появиться характерный хруст, подвижность суставов еще не ограничена.

По мере прогрессирования заболевания на суставах можно наблюдать уплотнения. Узелки Гебердена чаще всего появляются в первой-третьей межфаланговых суставов и напоминают они плотные новообразования, имеющие размер от зернышка риса до горошины.

Иногда эти узелки могут лопаться, тогда их содержимое вытекает наружу. Если прорыва не происходит, уплотнение твердеет и становится практич

Определяем болезни по рукам: если ладони красные — барахлит печень, мокрые

Оказывается, по рукам можно не только предсказывать прошлое и будущее. Но и определять болячки, сообщает газета «Версия». Россияне охотно изучают теперь свои руки! И активно копируют статью в свои блоги. Так, что рассказ про руки попал в хитпарад Рунета. «Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз. Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе. Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит). Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем. Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками, это может быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился грибок. Температура рук — барометр состояния Холодные руки — признак нарушения периферического кровообращения, организму недостает никотиновой кислоты. Следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту. Если ладони, наоборот, горят, значит, печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Врачи называют их печеночными. Синдром «ползания мурашек» по ладони говорит о том, что у человека проблемы с эндокринной системой. Влажные руки также указывают на эндокринные неполадки — возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. А сухость и бледность кожи на ладонях — на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз). Пятна на кончиках пальцев могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем Если у человека часто немеют мизинцы, ему следует обратиться к кардиологу — эти проблемы связаны с сердечно-сосудистой системой. А онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы. Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему — возможно, у вас гипотиреоз либо сахарный диабет. Если кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной системой. Темно-красный или даже лиловый — следует обратить внимание на почки и печень. Пятна на буграх Венеры (так хироманты называют возвышенные основания больших пальцев) — возможный признак того, что не все в порядке с половыми органами. Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о проблемах, возникших в работе толстой кишки. Шероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем. Хруст в суставах — признак дефицита кальция Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов. Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря. Хруст в суставах кистей указывает на недостаток кальция в организме. Неправильной формы болезненные суставы пальцев — признак артроза. Чаще всего такие изменения возникают у людей, страдающих подагрой. Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно обратиться к врачу — это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении серьезного недуга в коленных суставах. По форме руки можно вычислить будущие недуги Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления. Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки. У обладателей маленьких кистей слишком восприимчивая вегетативная нервная система: их «фирменные» заболевания — бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония. Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы. Точка боли указывает на неполадки в конкретном органе Согласно китайской медицине, точка в самом центре ладони считается энергетическим центром всего организма. Если, резко нажимая на нее большим пальцем другой руки, ощущается пронзительная боль – это означает наличие серьезных проблем со здоровьем и указывает на необходимость всерьез заняться своим самочувствием. Болезненность, появляющаяся при сжатии большим пальцем одной руки места у основания большого пальца другой с тыльной стороны кисти, а указательным — со стороны ладони, говорит о неполадках в сердце: скорее всего, это начало ишемической болезни. На патологию в мочеполовой системе укажет сильная болезненность при сжатии бугорка между средним и безымянным пальцами. Если провести воображаемую линию от точки между мизинцем и безымянным пальцем к запястью, то нижняя треть этой линии на ладони (от запястья) соответствует зоне печени и желчного пузыря: боль, появившаяся здесь при нажатии, означает, что есть нарушения в работе этих органов. Все вышеперечисленное свидетельствует лишь о возможных неполадках в вашем организме, и абсолютного значения такой «рукотворной» диагностике придавать не стоит — она лишь повод обратиться к врачу, и заняться своим здоровьем.»

Немеют кончики пальцев на руках, подушечки: причины и лечение

Причины онемения кончиков пальцев на руках — это вопрос, который часто волнует людей, так как данная патология распространена не только у пожилых, но встречается у представителей среднего и даже молодого возраста.

Онемение может происходить на правой или левой руке, бывает сразу в обеих, при этом не только утрачивается чувствительность в пальцах, но это сопровождается легким покалыванием и болевыми ощущениями. Если немеют пальцы из-за того, что во время сна вы приняли неудобную позу, то это проходит после того, как вы примете удобное положение. В том случае, когда такое состояние возникает без видимых причин, то это указывает на нарушения функций организма.

Чаще всего утрата чувствительности в кончиках пальцев связана с нарушением процесса кровообращения. Установить точную причину возникновения таких симптомов сможет только специалист, при этом может понадобится консультация сразу нескольких врачей, например, кардиолога, невропатолога, эндокринолога, терапевта и ревматолога.

Если у вас часто немеют подушечки пальцев рук, а вы не обращаете на это внимание, то через некоторое время это может привести к усугублению патологических процессов, о которых уже сигнализирует организм.

1

Этиология явления

Есть много причин, которые могут привести к развитию таких симптомов, поэтому необходимо точно установить как это происходит и какие именно пальцы немеют.

Если онемел указательный палец, то это может указывать на остеохондроз в шейном отделе позвоночника. Если это происходит со средним, указательным и большим пальцами, то причина может быть связана с воспалением в локтевом суставе.

О сердечно-сосудистых заболеваниях будет свидетельствовать онемение верхушек мизинца и безымянного пальца. Но не стоит ставить себе диагноз, исходя только из указанных данных, точно это сделать сможет врач после проведения необходимых обследований.

Если женщина беременна, то с такой проблемой она чаще всего встречается в третьем триместре из-за отеков, которые сдавливают нервные окончания.

Причины, которые чаще всего приводят к появлению указанных симптомов:

• функциональные нарушения позвоночника;
• ущемление нервов различной локализации;
• дегенеративные изменения позвоночника в грудном или шейном отделе;
• последствия ишемического инсульта;
• сахарный диабет I и II типа;
• межпозвоночная грыжа в грудном и шейном отделе позвоночника;
• болезнь Рейно;
• нарушение кровообращения в руках;
• если в локтевом и плече-локтевом суставах сдавливаются нервные окончания;
• недостаток витаминов группы В;
• заболевания эндокринной системы;
• травмы рук;
• злоупотребление алкоголем и табакокурением.

Причины онемения пальцев рук: заболевания и их лечение

2

Проведение диагностики

Главной задачей диагностических исследований является исключение тяжелых нарушений кровообращения мозга, а также их предупреждение. Если к врачу обращается пациент с жалобами на частое онемение кончиков пальцев рук, то для диагностики могут назначаться:

• рентген шейного отдела позвоночника. Это исследование помогает врачу определить где произошло ущемление кровеносных сосудов и нервных окончаний и его степень. Чтобы получить максимально информативный результат, рентгенографию проводят в нескольких проекциях;
• для определения степени проходимости артерий в области шеи может проводиться допплерография;
• чтобы определить электрическую активность коры больших полушарий, проводится электроэнцефалография головного мозга;
• МРТ головного мозга;
• чтобы определить, есть ли патологические изменения, проводится УЗИ и эхоэнцефалография головного мозга.

Если указанные исследования не обнаружили серьезных нарушений в работе кровеносной системы и патологий сосудов головного мозга, врач проводит более детальное диагностирование, которое позволяет определить причины онемения в кончиках пальцев рук.

Что делать, если немеет правая рука?

3

Медикаментозное лечение

Только после определения причины, которая привела к указанной патологии, врач сможет подобрать соответствующее лечение. Например, если у человека болезнь Рейно, то методики, которые применяются для лечения шейного остеохондроза, могут негативно повлиять на состояние здоровья.

В простых случаях для избавления от симптомов достаточно будет изменить одежду и провести комплекс физических упражнений. Если при диагностике были обнаружены нарушение кровообращения или сахарный диабет, то необходимо проводить лечение основного заболевания, после чего исчезнут описанные симптомы.

Если указанные признаки были вызваны остеохондрозом шейного отдела позвоночника, то для лечения могут использоваться лекарства:

• для купирования болевого синдрома назначаются нестероидные противовоспалительные средства, обычно это необходимо при обострении болезни и в начальной ее стадии;
• чтобы быстрее восстанавливались поврежденные нервные волокна, назначается прием поливитаминных комплексов;
• для стимулирования процессов восстановления в двигательном секторе спинного мозга могут применяться биостимуляторы анаболического действия;
• психотропные препараты могут назначаться только в том случае, когда нет обезболивающего эффекта после применения нестероидных противовоспалительных средств;
• чтобы эффективно рассасывался поврежденный межпозвоночный диск, назначаются ферментативные препараты.

Если указанные симптомы были вызваны нарушением кровообращения, то врач может использовать такие лекарственные препараты:

• для улучшения микроциркуляции крови и обменных процессов в кровеносной системе назначается прием ангиопротекторов;
• чтобы улучшить общий кровоток и снизить периферическое сопротивление в сосудах, назначаются простагландины;
• для восстановления нервных клеток и улучшения кровообращения головного мозга используются блокаторы кальциевых каналов;
• спазмолитики помогают решить проблемы нарушения периферического кровоснабжения;
• для расширения вен, венул и артериол используются ганглиоблокаторы, их применение позволяет перераспределить кровь в сосудах верхних конечностей;
• для улучшения снабжения кровью периферических органов и тканей применяются блокаторы альфа-адренорецепторов.

Если есть другие заболевания, которые привели к нарушению периферической чувствительности, то их лечение должен проводить только врач, который сможет назначить лекарственные препараты и контролировать ход лечения.

Артрит пальцев рук — причины, симптомы и методы лечения в домашних условиях

4

Дополнительная терапия

Общее лечение направлено на снятие отека, мышечного спазма и болевого синдрома, улучшение циркуляции крови и выведение из организма вредных продуктов, которые возникли в результате патологического метаболизма. Общая терапия также включает прием минералов, витаминов и хондропротекторов.

В качестве местного воздействия эффективно помогает мануальная терапия, она снимает спазмы в мышцах и отек, восстанавливает движение в суставах. Благодаря таким методам улучшается питание в кистях и пальцах, устраняется их онемение.

Выполнение упражнений лечебной гимнастики позволяет наладить нормальную работу периферических кровеносных сосудов, благодаря чему исчезает такой симптом как онемение пальцев рук.

Помогают восстановить нормальное кровоснабжение и активировать регенерацию тканей лазеролечение, магнитотерапия, ультразвук и другие методы.

Чтобы усилить эффект от проведения традиционной терапии, могут дополнительно назначаться врачом вакуум-терапия, гирудотерапия, иглорефлексотерапия и другие.

5

Меры профилактики

При наличии рассматриваемых симптомов основными причинами являются нарушения периферической чувствительности из-за сбоев в работе опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

В качестве профилактики врачи рекомендуют соблюдать правильный рацион питания, не злоупотреблять алкоголем и табакокурением. Во время работы надо каждый час делать перерыв, во время которого проводить гимнастику для рук, это поможет стимулировать процесс кровообращения.

Если у вас появился такой симптом, как онемение пальцев рук, и для этого нет видимых причин в виде неудобной позы, в которой вы долго находились, то это является сигналом к тому, что необходимо обратиться к врачу. Только специалист сможет определить причину такой патологии. Если пациент вовремя обратится к врачу, то можно будет определить причину и провести эффективное лечение.

Что руки могут рассказать о вашем здоровье? :: Инфониак

Здоровье

Состояние ваших рук, а также ногтей может рассказать много неожиданных вещей о состоянии вашего здоровья в целом. Руки являются одними из самых важных частей тела для выполнения повседневной деятельности. Без рук мы вряд ли смогли бы порезать овощи, взять плоскогубцы или написать письмо приятелям. По рукам можно даже читать будущее, но также можно многое сказать о самом человеке.

Если вы внимательно посмотрите на свои ладони и пальцы, вы можете узнать кое-что о своем здоровье и даже заметить первые признаки опасных заболеваний, о которых вы не подозревали.«Доктора часто проверяют руки пациентов, чтобы сказать о состоянии их здоровья, — говорит эндокринолог Кеннет Блэнчард (Kenneth Blanchard) из Ньютона, штат Массачусетс. – Руки могут многое сказать о циркуляции крови, гормонах и функции щитовидной железы».

Предлагаем вам узнать, что же могут сказать руки о состоянии вашего здоровья.

1) Покрытые пятнами красные ладони

© claudiodivizia

Если такие пятна держатся на ваших ладонях совсем недолго, это означает, что вы, скорее всего, слишком крепко держали лопату, когда вскапывали огород, или, например схватили горячий чайник. Но если краснота на ваших ладонях не проходит в течение долгого времени, это состояние называют ладонная эритема, и оно является симптомом болезней печени, особенно цирроза и неалкогольной жировой печени. Исключение: если вы беременны, красные ладони вполне нормальное явление, потому что повышенная циркуляция крови может вызывать покраснения у более половины беременных женщин.

Почему? Воспаления в печени постепенно ослабляют ее функции, поэтому она уже не способна выводить отходы из организма также эффективно, как раньше, говорит Блэнчард. В результате вырабатывается большое количество циркулирующих гормонов, которые заставляют кровеносные сосуды на руках и ступнях расширяться, делая их видимыми через слой кожи.

Что делать? Проверьте, есть ли у вас другие симптомы болезни печени, включая опухшие ноги и вздутие живота, выступающие вены в верхней части тела и на животе, сильная утомляемость. Покажите врачу свои руки и стопы и сдайте необходимые анализы. Обычно при этих анализах проверяется уровни билирубина и ферментов печени.

2) Длина пальцев

© Robert Kneschke

Сравнительная длина пальцев может сказать неожиданные вещи о вероятных заболеваниях. Как правило, у мужчин безымянные пальцы длиннее, чем указательные, а у женщин наоборот. У женщин с «мужской моделью», то есть когда безымянные пальцы длиннее указательных, в два раза чаще наблюдается развитие остеоартрита, согласно исследованиям 2008 года, опубликованным в журнале Arthritis and Rheumatism. Ученые обнаружили, что остеоартритом коленей чаще страдают и женщины, и мужчины, у которых безымянные пальцы длиннее указательных, но женщинам больше свойственно это заболевание.

С другой стороны, более длинные указательные пальцы связаны с повышенным риском развития рака груди у женщин и с более низким риском развития рака простаты у мужчин. В 2010 году исследования показали, что мужчины, у которых указательные пальцы длиннее безымянных, на 33 процента реже страдают от рака простаты.

Почему? Ученые пока точно не знают, почему так происходит, но они думают, что длина пальцев зависит от количества гормонов тестостерона и эстрогена в утробе матери. Более длинные безымянные пальцы указывают на большое влияние тестостерона на плод, а более длинные указательные пальцы предполагают, что на ребенка в утробе действовал эстроген. Так как рак груди подпитывается эстрогеном, более длинные указательные пальцы указывают на повышенный риск развития этого вида рака. У мужчин большее количество тестостерона связано с повышенным риском развития рака простаты. Что касается остеоартрита, у ученых пока нет точного объяснения, но, возможно, это связано с гормонами, которые влияют на рост костной ткани на самом раннем этапе развития.

Что делать? Женщинам, у которых безымянные пальцы длиннее указательных, нужно постоянно следить за своими коленями и суставами, а при травмах сразу же обращаться к врачу. Мужчины, которые находятся в группе высокого риска развития рака простаты, должны регулярно обследоваться. Все женщины должны регулярно делать маммограммы, чтобы выявить развитие рака груди на ранней стадии.

Некоторые исследователи считают, что длину пальцев следует использовать в качестве критерия для более обстоятельного обследования, однако другие оспаривают эту мысль. Тем временем, следуйте советам и чаще консультируйтесь с врачом, регулярно сдавая все анализы.

3) Опухшие пальцы

© Thinkstock Images / Photo Images

Если вы только что летали на самолете, можете не волноваться насчет того, что у вас опухли пальцы на руках. Это может произойти и по другим простым причинам: слишком жарко на улице, у вас скоро начнутся месячные, или вы съели что-то вроде соленой китайской лапши. Но если ваши пальцы сильно распухли и стали твердыми, и вы не можете надеть любимые кольца через несколько дней после того, как выпили много жидкости или перестали есть соленое, у вас очень вероятен гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы.

Почему? Когда активность щитовидной железы падает, она вырабатывает меньше важных гормонов, которые регулируют ваш обмен веществ и помогают другим функциям организма. Когда метаболизм замедляется, вы обычно набираете вес и в вашем организме скапливается больше жидкости.

«Больше всего излишки воды в организме заметны на пальцах, — говорит Блэнчард. – Ваши пальцы распухают, и вы замечаете, что вам сложно их согнуть».

Что делать? Отправляйтесь к врачу и сдайте все необходимые анализы. Обычно это анализ крови на уровень гормонов щитовидки.

4) Бледные ногти

© Goodshoot / Photo Images

При нормальных обстоятельствах, если вы нажмете на свой ноготь, он побелеет на секунду, а затем снова станет розовым. Если ваши ногти остаются белыми более минуты после нажатия или постоянно выглядят очень бледными, это может быть симптомом анемии.

Почему? Анемия, или нехватка железа, способствует бледности ногтей, потому что в крови недостаточно красных кровяных телец. Если вовремя не решить проблему, сильная нехватка железа может привести к тому, что ногти станут немного вогнутыми внутрь. При анемии ногтевое ложе (тонкая полоска у основания ногтя) особенно выделяется своей белизной.

Что делать? Недостаток железа может привести к утомляемости, а в некоторых более серьезных случаях вызывает проблемы с сердцем, поэтому при подобном симптоме следует обратиться к врачу. Вы можете также изменить свой рацион питания и употреблять больше продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, шпинат, темная зелень и орехи, однако врач может вам прописать и добавки с железом. Следует также помнить, что железо нужно употреблять вместе с витамином С для лучшего усвоения.

5) Крошечные красные полоски под ногтем

© João Jesus / Pexels

Такие полоски под ногтями – признак кровоизлияния у основания ногтей, которое может сигнализировать о инфекциях сердца или крови. Так как они растут вместе с ногтями, то напоминают щепки, которые приклеились к ногтю.

Почему? Кровоизлияние у основания ногтей происходит тогда, когда крошечные тромбы блокируют поток крови в капиллярах под ногтем. Такое может случиться и с ногтями ног. Чаще всего кровоизлияние происходит во время инфекции сердечных клапанов — подострого септического эндокардита. Если вы заметили у себя всего пару красных полосок на ногтях и никогда не проверяли сердце, не паникуйте: возможно, что причина может быть в другом, например, из-за травм рук, однако провериться все же стоит.

Что делать? Померяйте температуру, чтобы определить, есть ли у вас жар. Подострый септический эндокардит часто сопровождается небольшой температурой. Если вы никогда не проверяли свое сердце и обеспокоены этими симптомами, обратитесь к врачу. Вам нужно сдать несколько анализов, чтобы можно было сказать о вашем кровообращении. Если с сердцем все в порядке, то причиной появления красных полосок является не инфекция сердечного клапана. Понаблюдайте за вашими ногтями, красные полоски быстро должны уйти, если вы здоровы.

6) Толстые круглые кончики пальцев

© vvoevale

Если пальцы на концах более толстые и чем-то напоминают булавы, это может быть признаком болезней сердца или легких.

Почему? Когда система кровообращения сердца или легких ослаблена, уровень кислорода в крови, вероятнее всего, низкий. Со временем это приводит к тому, что кончики пальцев начинают расти и становятся выпуклыми.

Что делать? Если кончики пальцев на руках и ногах более толстые, вы, скорее всего, заметите и другие симптомы, например, одышку или хронический кашель. Такое наблюдается также при болезнях клапана аорты, что приводит к появлению утомляемости и болей в груди. Проконсультируйтесь с врачом по поводу заболеваний сердца и легких. Расскажите, как давно вы стали замечать, что ваши пальцы изменили форму, и как долго у вас наблюдаются другие симптомы.

Для того, чтобы проверить уровень кислорода в крови, вы можете сдать анализы в поликлинике или использовать пульсоксиметр, который можно купить в аптеке. Если вы думаете, что ваши сердце и легкие в порядке, все равно сдайте необходимые анализы, о которых скажет врач.

7) Синие кончики пальцев

© Jaim924 / Getty Images

Если кончики пальцев становятся синими или серыми, это может указывать на нарушение кровообращения — болезнь или синдром Рейно.

Почему? Синдром Рейно вызывает неожиданные временные спазмы в кровеносных сосудах и артериях. Зауженные артерии препятствуют хорошей циркуляции крови в руках и пальцах. Симптомы также могут включать холодные руки, онемение кончиков пальцев, синий цвет. Примерно 5-10 процентов людей страдают этим заболеванием, поэтому это довольно распространенная проблема. Чаще всего заболеванием страдают женщины, и в холодную погоду симптомы усиливаются. Синдром может появиться из-за сильных стрессов.

Что делать? Неожиданные перепады температуры, например, если вы достаете кубики льда из морозилки, могут спровоцировать приступ синдрома Рейно, поэтому, если вы страдаете этим заболеванием, избегайте резких перепадов температуры. В холодную погоду всегда носите перчатки, потому что холод в основном и провоцирует приступы.

Симптомы заболевания нельзя игнорировать, так как со временем синдром Рейно может так сильно нарушить циркуляцию крови, что вызывает повреждения тканей. Для того, чтобы предотвратить развитие заболевания, следует изменить образ жизни таким образом, чтобы он не мешал нормальной циркуляции крови. Курение и употребление кофеина сжимает сосуды, поэтому вам следует бросить курить и пить поменьше кофе, чая и колы. Занимайтесь спортом, чтобы повысить частоту пульса.

У некоторых людей синдром Рейно появляется как следствие других заболеваний, поэтому следует сначала вылечить эту предшествующую болезнь.

Почему вдруг белеют пальцы? |

При синдроме Рейно пальцы вдруг бледнеют

Холодные руки зимой не редкость. Но иногда пальцы не только холодеют, но и становятся не чувствительными и обескровленными. Кто это чаще испытывает, тот вероятно страдает  синдромом Рейно, известный ещё под названиями белая болезнь пальцев или пальцы мертвеца.

Согласно данным Немецкого общества медицины сосудов этой болезнью в Европе поражены до 20% всего населения, причём  женщины болеют в четыре раза чаще, чем мужчины.

В большинстве случаев синдром Рейно вполне безвредный, но он может указывать на серьезные заболевания. В основном страдают руки,  как правило, обе.

Учёные считают, что основная причина – генетика. Однако ряд причин могут спровоцировать начало заболевания. К ним относятся:

• частые и длительные переохлаждения  верхних конечностей
• хроническая травматизация пальцев, пребывание в условиях вибрации
• нарушения работы желез внутренней секреции – щитовидки, половых
• тяжелые эмоциональные стрессы, нервные расстройства
• курение, злоупотребление алкоголем
• последствие длительного применения лекарственных препаратов и другие причины.

Недуг чаще встречается у женщин 20-40 лет, иногда сопровождается мигренью. Особенно часто болеют представители таких профессий, как  машинистки и пианисты.

Приступы могут начинаться внезапно и продолжаются  несколько минут, а иногда и часами. После окончания приступа руки становятся синевато-розовыми, безжизненными.

Лечение следует начинать с устранения причин и факторов риска, которые его спровоцировали. Не переохлаждать конечности, бросить пить и курить.

Занятие спортом тоже не выход из положения, потому что оно может наоборот спровоцировать болевые синдромы.

При уборке обязательно пользуйтесь перчатками, ибо понижение температуры рук и контакт с агрессивной химией приводит при синдроме к онемению пальцев.

Онемение пальцев рук – причины и профилактика

Склеродермия — недуг холодных рук

Согласитесь, вряд ли тот, у кого на холоде или при стрессе покраснели, побелели пальцы, побе­жит с этой проблемой к врачу. За­мерзшие руки, как правило, всегда краснеют, а от страха, бывает, человек вообще становится белым, как стена. Однако, если подобные про­явления возникают все чаще, а цвет кожи долго не восстанавливается, идти к врачу необходимо, и как можно быстрее. Почему?

Что такое синдром Рейно?

Дело в том, что спазм кро­веносных сосудов в ответ на воздействие холода или стресса — а это он вызыва­ет побеление, покраснение или посинение пальцев, иногда кончика носа, ушей, — является одним из характерных и ранних признаков серьезного заболевания — системной склеродермии. Так называют группу рев­матических болезней, ко­торые поражают самые разные органы и системы организма.

На начальном этапе недуг протекает в основном неза­метно — периодически на холоде или при волнении изменяется цвет кожи. Кровеносные сосуды (обычно на пальцах рук и ног) сужаются, препятствуя доступу крови к тканям, и кожа сначала белеет, затем из-за венозного застоя си­неет и, наконец, когда кро­воток восстанавливается, приобретает первоначаль­ный красный цвет. Такое явление называют синдро­мом Рейно. Подобное бы­вает и у здоровых людей — примерно у 10%. Это пер­вичный синдром Рейно, он не связан с каким-либо за­болеванием и в норме при согревании рук быстро проходит.

Но иногда окраска кожи изменяется при самом не­значительном охлаждении. Взял, например, человек кастрюлю из холодильника, пальцы тут же побелели, и их первоначальный цвет восстанавливался очень долго. В этом случае синд­ром Рейно вторичен, воз­никает как проявление бо­лезней, протекающих с по­ражением стенок крове­носных сосудов или увели­чением вязкости крови.

Профилактика приступов синдрома Рейно

Рекомендации для пре­дотвращения приступов синдрома Рейно просты:

— Теплее одевайтесь, избе­гайте охлаждения.

— В холод­ную погоду обязательно на­девайте шапку, ибо тело теряет тепло через кожу головы.

— Носите свободную обувь, которая не наруша­ет циркуляцию крови, в мо­роз предпочитайте вареж­ки, а не перчатки.

— Исполь­зуйте фланелевое постель­ное белье или сделайте подкладку одеяла из фла­нели.

— По возможности не со­прикасайтесь с холодной водой или холодными предметами, надевайте перчатки перед тем, как достать продукты из моро­зильной камеры.

— Поддер­живайте в квартире ком­фортную температуру.

— Ог­раничьте потребление кофе — кофеин способ­ствует спазму перифери­ческих сосудов.

— И,конечно, откажитесь от курения, поскольку никотин — провокатор спазмов кровеносных сосудов, может серьезно осложнить течение болез­ни.

Что делать во время приступа синдрома Рейно

Как быть, если не уда­лось избежать синдрома Рейно? Почувствовав приближение приступа, подни­мите руки над головой, слегка встряхните. Обязательно двигайтесь, чтобы восстановить кровоток. По­старайтесь побыстрее зай­ти в теплое помещение или спрятать руки под одежду. Если есть возможность, по­держите кисти под теплой — не горячей — водой до тех пор, пока они не примут нормальный цвет. Не используйте грелку или бутылку с горячей водой, что­бы не повредить кожу.

Большинство людей с первичным синдромом Рейно не нуждаются в лекарственных препаратах. Их назначают пациентам с вторичным синдромом, по­скольку есть риск развития язв на кончиках пальцев. Это все — препараты группы блокаторов кальци­евых каналов.

Склеродермия — что это?

Если вокруг ногтей и на кончиках пальцев появи­лись трещины и язвочки, кожа уплотнилась, ограни­чивая движение, диагноз ставят более серьезный — склеродермия, что значит «плотная кожа».

Поражения могут быть в виде очагов, пигментных, склеротических бляшек или полос — так называе­мый «удар саблей» — чаще на пальцах кистей и лице, иногда на всем теле. Че­ловек испытывает жжение, натяжение кожи, подчас резкую боль и повышенную потливость. Зуд бывает редко. Это очаговая скле­родермия, при которой очень важно пройти специ­альное обследование,что­бы выявить в организме возможные иммунные нарушения, посмотреть капилляры ногтевого ложа.

К сожалению, более рас­пространенная форма склеродермии, при кото­рой наряду с уплотнением кожи выявляются разнообразные поражения кровеносных сосудов и внутрен­них органов, — системная склеродермия. Причина развития системной скле­родермии неизвестна, уче­ные называют болезнь «за­гадкой поколения». В осно­ве недуга — избыток белка — коллагена, производимого определенными клетками, который, накапливаясь в организме, приводит к уп­лотнению кожи и наруше­нию функций внутренних органов. Женщины болеют в 3-5 раз чаще, чем мужчи­ны, пик заболеваемости на­блюдается в 30-50 лет.

Системная склеродер­мия опасна тем, что пора­жает суставы, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт, почки. При обследо­вании у больных выявляет­ся фиброз внутренних органов, который, в зависи­мости от поражения соответствующего органа, вы­зывает сердцебиение, аритмию, одышку, сухой кашель, затрудненное гло­тание, стойкую изжогу, чув­ство переполнения желуд­ка, вздутие живота, склеродермический почечный криз.

Лечение склеродермии

В зависимости от клини­ческой формы системной склеродермии больным назначают медикаментоз­ное лечение. Обязателен прием сосудорасширяю­щих и препятствующих свертыванию крови препа­ратов, а также антифиб­розных и нестероидных противовоспали­тельных средств. Проти­вовоспалительные лекарства можно использовать в виде мазей, гелей, аппликации.

В качестве вспомога­тельного средства при си­стемной склеродермии эффективно лечение лекарственными травами — травы с сосудорасширяю­щим и антифиброзным действием: боярышник, ду­шица, зверобой, пустыр­ник, календула, клевер красный, лопух. Лекарственные травы луч­ше использовать в виде на­стоев или отваров — 1 столовая ложка на стакан кипятка. Принимать по 0,3 -0,5 ста­кана 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Лечение длительное.

Можно рекомендовать сбор лекарственных растений: взять шишки хме­ля, траву мелиссы, цвет­ки таволги, траву зубчат­ки поздней, буквицы лекарственной, головки красного клевера в про­порции 2:2:1:3:3:3. За­лить стаканом кипятка 1 столовую ложку смеси, настоять в тепле 2-3 часа, проце­дить. Принимать по 1/5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды и перед сном. Постепенно дозу можно увеличить до 1/3-1/2 стакана в зависимос­ти от артериального дав­ления. Вместо чая полез­но заваривать лист зем­ляники как средство, по­нижающее проницае­мость сосудов.

Для заживления трещин и язвочек на пальцах ис­пользуют отвары любистока, коры дуба, плодов оль­хи, крапивы в виде повязок, примочек или теплых ван­ночек. Для наружного применения требуется более концентрированный настой лекарственных трав: 2 столовые ложки на стакан воды. Отвар коры дуба готовят из расчета 4-5 столовых ложек на 0,5 л воды. Для приготовления отвара со­плодий ольхи берут 2-3 столовые ложки на 0,5 л воды, кипя­тят на медленном огне 20 минут.

Полезно регулярно есть сою — соевые белки содер­жатся в некоторых лекарственных препаратах, на­значаемых при склеродер­мии. В небольших дозах не возбраняется полбокала красного вина, рюмка вод­ки. При поражении желу­дочно — кишечного тракта избегайте острой пищи — она раздражает слизистую оболочку.

Очень хорошо делать по утрам физические упражнения, для разминки суставов, кистей рук и ног, самомассажа. Эти физические упражнения просты и общеизвестны. Главное — не лениться их делать. Рекомендуем также общую дыхательную гимнастику, разумные физические на­грузки.

В последнее время сис­темной склеродермией, к сожалению, заболевают все чаще. Это связано с ухудшением экологической обстановки, чрезмер­ным использованием в быту химических препара­тов и веществ. Сказалось и увлечение разнообразны­ми косметическими сред­ствами, биодобавками. Дело в том, что некоторые из них содержат трипто­фан, который является стимулятором образова­ния фиброза. Вредные вещества содержатся и в некоторых просроченных, некачественных продуктах питания.

Почему белеют пальцы | Медицинская энциклопедия

Почему белеют пальцы

Симптомы 05.01.2018

Побеление пальцев: состояние, при котором кожа пальцев становится белой. Сопутствующими симптомами могут быть чувство зуда, боли или покалывания.

Причины, по которым белеют пальцы:

• Заболевания системы кровообращения — болезнь Бюргера, атеросклероз, заболевания периферических сосудов, плохое кровообращение, феномен Рейно.
• Травмы, отравления и некоторые другие последствия внешних причин — травмы.
• Заболевания кожи и подкожной клетчатки — склеродермия.
• Заболевания эндокринной системы, нарушения питания и обмена веществ — сахарный диабет, высокий уровень холестерина, ожирение.
• Факторы, влияющие на состояние здоровья — курение.
• Заболевания костно-мышечной системы и соединительной ткани — стеноз спинного мозга, синдром CREST, красная волчанка.
• Другие — сидячий образ жизни.

Похожие публикации

Об авторе

Заведующий отделением медицинских осмотров, врач-терапевт. Высшая квалификационная категория.

Немеют пальцы рук: причина, лечение и профилактика

Итак, вы начали замечать, что у вас часто немеют пальцы рук. Причина такого непривычного состояния должна быть выяснена первым делом, ведь именно от неё будут зависеть дальнейшие рекомендации по лечению и профилактике. Итак, какие заболевания и патологии могут вызвать онемение?

Туннельный синдром – офисная «чума»

В последние годы медики говорят о нём особенно часто. Возрастает количество офисных работников, которые изрядное количество часов в день проводят за компьютером. И часто такие люди сталкиваются с тем, что у них немеет указательный палец на руке, а также средний и большой. Всё дело в том, что в области запястья располагается мощная связка. Под ней, в свою очередь, проходят мышцы, нервы, сухожилия, а также сосуды, отвечающие за транспортировку крови к пальцам. Неверное, положение руки во время работы приводит к тому, что возникает отёк. Он сдавливает сосуды и нервные стволы, идущие к кисти.

Что делать? Во-первых, приучите себя регулярно во время работы давать рукам отдых (примерно раз в полчаса), выполнять простые упражнения (круговые вращения, сжимание и разжимание кулаков, встряхивание кистей). Есть ещё один нюанс, который стоит помнить тем, у кого периодически немеют пальцы рук. Причина, описанная выше, усугубляется под воздействием резких перепадов температур. Поэтому постарайтесь всегда держать свои ручки в тепле и не выходить зимой из дома без перчаток. А для того чтобы укрепить кровеносные сосуды, важно полноценно питаться, уделить внимание активному отдыху и отказаться от алкоголя и курения.

Проблемы с шейным отделом позвоночника

Если у вас немеют пальцы рук, причина может крыться и в заболеваниях позвоночника. Данный пункт включает в себя целый ряд проблем, начиная с искривления и остеохондроза и заканчивая грыжей диска. Онемение в данном случае не будет первым симптомом: пациенты, страдающие от подобных недугов, сначала начинают испытывать боль в районе шеи, страдать от частой головной боли и головокружений.

Что делать? Прежде всего следует отправиться на консультацию к специалисту, который занимается как раз проблемами позвоночника (вертебрологу). После того как вы пройдёте обследование и врач выяснит, как и насколько сильно поражены позвонки, он подберёт для вас подходящий курс лечения. Скорее всего, вам придётся заниматься лечебной физкультурой, ходить на массаж – это позволит укрепить позвоночник и исправить существующие проблемы.

Нехватка витаминов

Среди прочих факторов, провоцирующих состояние, при котором немеют пальцы рук, причина, названная выше, является одной из наиболее распространённых. Особенно часто встречается дефицит витамина В12. Его в больших количествах содержат в себе продукты животного происхождения. Люди, которые постоянно сидят на диетах, а также веганы (строгие вегетарианцы), сталкиваются с этим чаще остальных. Кроме того, проблема может заключаться в нехватке синтезируемого из каротина витамина А. Иногда онемение – сигнал о том, что в организме недостаточно никотиновой кислоты.

Что делать? В данном случае ответ очевиден: следует кардинально пересмотреть свой рацион, обогатить его продуктами, содержащими в себе различные минеральные вещества, витамины. Если вы по каким-то соображениям не употребляете рыбные и мясные блюда, добавляйте в пищу пивные дрожжи (приобрести их можно в любой аптеке). Старайтесь есть побольше свежих фруктов и овощей. В качестве дополнительной меры можно приобрести готовые витаминные комплексы в таблетках.

Другие возможные причины

У людей старшего возраста часто болят и немеют пальцы рук из-за полученных много лет назад травм. Объясняется это просто: защита организма ослабевает, и в результате появляются осложнения.

Редкой, но всё же вероятной причиной может выступать болезнь Рейно. У неё есть свои характерные признаки: на холоде кончики пальцев сначала белеют, потом становятся синюшными, а ещё спустя некоторое время краснеют. Происходит это из-за сильного спазма в сосудах, когда нарушается циркуляция крови в капиллярах. Опасность данного заболевания заключается в том, что при отсутствии надлежащего лечения оно может привести даже к гангрене, при которой медики вынуждены ампутировать пальцы. В данном случае обязательно следует обследоваться сразу у двух специалистов: ревматолога и невролога, которые смогут поставить точный диагноз и назначить подходящее лечение.

А если онемение сочетается с другими симптомами (ощущение холода в пальцах, постоянная жажда), причиной его может быть сахарный диабет II типа. Высокий уровень сахара приводит к тому, что сосудистые стенки в организме разъедаются. Однако даже если диабета у вас нет, постарайтесь постоянно следить за количеством сахара в крови и поддерживать его на нормальном уровне.

Нужно ли обращаться к врачу?

Как вы уже успели убедиться, среди возможных причин онемения пальцев есть и относительно безобидные (например, тот же авитаминоз). Однако не стоит игнорировать данную проблему, ведь ваш организм не зря даёт вам сигнал. Пройдите обследование. Если какие-то болезни или отклонения всё-таки имеют место, на ранних стадиях справиться с ними будет намного проще.

Почему белеют и немеют пальцы рук?

Синдром Рейно, который характеризуется побелением и онемением пальцев рук, известен в медицине уже более 140 лет. Однако механизм его появления до сих пор изучен недостаточно хорошо.

Причин возникновения синдрома Рейно несколько,

поэтому, если он проявляется часто, необходимо обратиться к специалисту. Нарушение кровообращения, при котором кровь перестает поступать в капилляры, может привести к отмиранию тканей. Поэтому если у Вас белеют и немеют пальцы рук, то необходимо провести массаж пальцев, чтобы обеспечить приток крови к ним.

Синдром Рейно может быть первичным и вторичным. В первом случае, когда проявления носят доброкачественный характер, достаточно всегда держать в тепле руки, выполнять несложную гимнастику для рук, чтобы разогреть кисти, правильно питаться, избегать стрессовых ситуаций и отказаться от такой вредной привычки, как курение.

Руки

Вторичный синдром Рейно является следствием заболеваний: ишемия, сахарный диабет, остеохондроз шейных позвонков, снижение или повышение функции щитовидной железы, различные болезни крови, ревматизм. В таком случае необходимо приступать к лечению основного заболевания. Установить диагноз можно лишь после обследования и лабораторных анализов. В последнее время появление синдрома Рейно часто наблюдается у тех, кто подолгу работает с компьютером, печатает тексты на клавиатуре. Это связано с отеком и последующим защемлением сухожилия в области запястья. В связи с выполнением однообразных действий в течение долгого времени сдавливается сосудисто-нервный пучок в зоне плечевого и шейного сплетений из-за дисбаланса в распределении мышечной нагрузки. Поэтому всем, кто много работает за компьютером, необходимо каждый час делать перерыв для разминки.

Холодные пальцы рук : причины и лечение

Лечение первоочередно начинается с изменения образа жизни и атмосферы окружающей среды. К примеру, придётся отказаться от никотина, кофеина и крепко заваренного чая. Также следует включить в свой гардероб варежки и побольше тёплых носков, особенно, если вы живёте в условиях сурового северного климата.

Если холодные пальцы рук являются признаком невротического расстройства, вам понадобится спокойная домашняя атмосфера без скандалов, споров и конфликтов.

Если болезнь начала прогрессировать, следует проконсультироваться с врачом, чтобы он выписал вам лекарства, способные избавить от симптомов. Могут использоваться, например, разжижающие кровь или спазмолитические средства. Адекватную терапию, которая будет учитывать возраст и состояние пациента, может назначить только квалифицированный специалист.

Помимо лечения при помощи медикаментов, могут быть рекомендованы такие методы, как рефлексо-, психо- и физиотерапия, массаж. Все они помогают справиться с напряжением внутри организма, расслабляя мышцы, снимая сосудистые спазмы, способствуя восстановлению психологического равновесия.

В целом, синдром Рейно не является опасной для жизни болезнью, но только в том случае, если его вовремя обнаружить и начать лечить.

Лекарства

Справиться с синдромом холодных рук могут сосудорасширяющие лекарства, среди которых нифедипин, который принимается в таких дозах – 30-60 мг/сут. Также применяются и иные препараты-блокаторы входа кальция, такие, как дилтиазем, верапамил и никардпин.

Если болезнь начинает прогрессировать, применяется вазапростан, который вводят внутривенно через капельницу (дозировка: 20-40мкг альпростадила/250мл физраствора на 2-3 часа; процедура выполняется ежедневно или с пропуском одного дня, курс состоит из 10-20 вливаний). Вазапростан обычно действует примерно 4-6 мес., поэтому следует по 2 раза в год повторять курс лечения.

Довольно часто при лечении сосудистых заболеваний используют ингибиторы АПФ, среди которых каптоприл, который принимают в трёхразовом режиме ежедневно в дозировке по 25мг. Лечение длится от полугода до года, а поддерживающие дозы подбираются индивидуально.

Холодные пальцы рук также лечатся при помощи кетансерина, который принимается в суточной дозировке 20-60 мг. Так как он имеет хорошую переносимость, его часто назначают пожилым людям.

При лечении данного заболевания часто применяют средства, способные улучшить свойства крови, уменьшить её вязкость. Среди таких препаратов – дипиридамол в дозировке 75+ мг/сут.; пентоксифиллин по 800-1200 мг/сут. внутривенно; курс из 10 процедур вливания через капельницу реополиглюкина  (доза 200-400 мл).

Витамины

Нелишним будет включить в свой постоянный рацион продукты, включающие в себя вещества и витамины, способные укрепить сосудистую систему:

• Витамин С, который можно получить из цитрусовых ягод, чёрной смородины, шиповника, киви. Он способствует восстановке тканей, синтезу коллагена и регуляции кровосвертываемости;
• Витамин Р, находящийся в тыквенных семенах и орехах. Совместный приём витаминов Р и С убирает возможность окисления от последнего, а также способствует укреплению капиллярных стенок. Благодаря витамину Р лучше рассасываются синяки;
• Витамин РР, содержащийся в яйцах, говяжьем мясе, хлебе, печёнке, различных крупах. Он улучшает белковый обмен и работу нервов;
• Для стимуляции кровотока необходимы красный перец и острый чили;
• Витамин Е также полезен, если у вас холодные пальцы рук, так как он способствует укреплению стенок сосудов. Он содержится в семечках, проросших зёрнах пшеницы, цельнозерновом хлебе, орехах;

Чеснок способен предотвратить появление тромбов и уменьшает показатель холестерина в организме;

Имбирь, улучшающий кровообращение. Его следует добавлять при готовке рыбы, тушёного мяса, супов, а также в чай.

Физиотерапевтическое лечение

Обычно такая болезнь лечится довольно долго, и процесс лечения состоит из большого комплекса процедур. Первоначально нужно определить фактор, который является раздражителем и устранить его. Больные должны полноценно питаться, получая необходимое количество витаминов, а также соблюдать режим. В некоторых случаях требуется смена работы или вообще места проживания. 

Холодные пальцы рук можно лечить несколькими методами, среди которых физиотерапевтические процедуры:

• местная дарсонвализация;
• рентгенотерапия;
• облучение поясничных и верхних шейных позвонков ультрафиолетом;
• диатермия;
• применение электрофореза с использованием кальция или лидазы;
• гальванические ванны.

Лечение при помощи лекарственных препаратов может назначить только врач. Это вызвано тем, что средства, применяемые при таком лечении, способны повлиять на другие системы и органы человеческого организма. Лечить болезнь консервативным методом можно несколько лет, до момента, когда оно полностью потеряет свою эффективность и не будет оказывать положительного воздействия. Далее, чтобы улучшить состояние больного, приходится использовать хирургические методы.

Народное лечение холодных пальцев рук

Существует множество народных рецептов, при помощи которых можно избавиться от ощущения холодных пальцев на руках.

Добавьте в 1 стакан кипячёной воды 1/4 ч. л. молотого имбирного корня вместе с маленькой лимонной долькой. Оставляем напиток под крышкой на 15 мин., после чего выпиваем. Делать процедуру нужно каждое утро на голодный желудок и на ночь. Средство улучшит работу кишечника и желудка, а также движение крови по сосудам.

Наполните треть поллитровой банки измельчённым чесноком, залейте её водкой до горлышка и закройте. Банку поставьте на 2 недели в тёмное место и иногда встряхивайте её. Принимать получившуюся смесь нужно в течение месяца утром натощак, а также днём и перед отходом ко сну в дозировке 5 капель. При этом её нужно смешивать с 1 чайной ложечкой кипячёной воды.

Если у вас холодные пальцы рук, смешайте четверть стакана сахара и столько же растопленного растительного жира, и втирайте получившуюся смесь в поражённые места. Далее следует растворить 2 ст. ложки соли в 1 литре нагретой воды и 20 минут подержать руки в этом растворе.

Порежьте 3 стручка жгучего красного перца, 2 соленых огурца и полейте их поллитром водки. Отправьте получившуюся смесь на неделю в тёмное место, а затем разотрите её через сито и наносите на руки. Благодаря этому кровь будет лучше приливать к пальцам.

[50], [51], [52]

Лечение травами

Для лечения проблемы холодные пальцы рук можно использовать травяной метод.

Взять 2 столовых ложки плодов тмина и листьев малого барвинка, а также 4 столовых ложки корня боярышника и 6 ложек травы белой отелы. Всё это смешиваем и режем на мелкие кусочки. Набираем столовую ложку получившейся смеси и заливаем её 300мл кипячёной воды. Необходимо, чтоб раствор настоялся в термосе – в течение 2 часов. Далее его процеживаем и пьём ежедневно по 2 стакана.

Берём 30г травы чабреца и руты душистой, а также 40г листьев мелиссы. Изготовление раствора производится по тому же принципу, который указан в рецепте выше. Приём проводится перед едой 3 раза в день – 1 столовая ложка.

Красильный дрок хорошо расширяет сосуды. 1 ч.л. травы заливается 600 мл воды, после чего раствор кипятится на небольшом огне до момента, когда испарится треть объёма. Далее смесь охлаждается и процеживается. Получившийся отвар нужно пить 3-4р./день по 2 ст.л. через день.

Экстракт из плодов боярышника продаётся в 25мл флаконах. Его нужно принимать до еды 3-4 раза ежедневно. Дозировка составляет 30 капель.

Экстракт из пустырника, который принимают ежедневно по 3-4 раза в дозе 40-50 капель. Он хорошо помогает при учащённом сердцебиении, боли в сердце, нервном потрясении и по своей эффективности превосходит валерьянку.

Гомеопатия

Гомеопатические средства также помогают вылечить холодные пальцы рук. Такими препаратами являются описанные ниже лекарства.

Капилар, который регулирует работу сосудов и тонизирует организм. Его используют для лечения нарушений в работе капилляров. В процессе лечения сердечно-сосудистых болезней его принимают по 2 табл./4 раза ежедневно. Не имеет побочных эффектов и противопоказаний.

Гинкго-Билоба лечит болезни, при которых нарушается периферический кровоток и микроциркуляеция (холодные пальцы рук). Капсулу принимают целиком, не разжёвывая, перед едой. Дозировка: ежедневно 1-2 в день по 1-2 капсулы. Лечебный курс длится как минимум 3 месяца. У пациентов, имеющих повышенную чувствительность к некоторым компонентам лекарства, может быть аллергия или проблемы с ЖКТ. Также не следует принимать препарат перед хирургическими операциями или пациентам-эпилептикам.

Артерия-Хель помогает при атеросклерозах и нарушениях кровотока в головном мозге. Не рекомендовано принимать при заболеваниях щитовидки. Принимают средство 3 раза в день по 10 капель. Лекарство не имеет побочных эффектов, без осложнений сочетается в соединении с другими медикаментами.

Оперативное лечение

При подобном заболевании – холодные пальцы рук – проведение хирургического вмешательства только в очень редких случаях считается оправданным. Таким случаем может быть, к примеру, если сосуды были механически сдавлены извне.

Следует также отметить, что сама по себе операция симпатэктомии в основном даёт лишь незначительные результаты, да и то ненадолго.

Хирургическое лечение проводится следующим образом – когда нарушение становится угрожающим для здоровья, проводят рассечение симпатического нерва. В основном подобные операции проводятся через грудную клетку (этот метод также называют ещё операцией Кукса). При этом прерывание зараженных нервных волокон выполняется при помощи удаления некоторых нервных ганглиев.

Хотя поначалу такая мера даёт серьёзное улучшение, спустя некоторое время признаки заболевания появляются снова, и при этом непонятно, по какой причине – из-за самой операции, или это самостоятельная реакция нервных окончаний.

Также следует помнить, что иногда хирургическое вмешательство будет не просто бесполезным, но может даже сделать хуже, чем было до него. Совершенно точно противопоказано прибегать к подобным мерам в случае заболевания склеродермией.

Диагностика болезней по рукам | Passion.ru

С тех пор, как традиционная медицина получила преимущества современных методов диагностики – рентгенов, зондов, пункций, химический анализов и МРТ – врачи перестали быть внимательными к явным подсказкам, которые дает сама природа человека.

Однако каждый поклонник сериала «Доктор Хаус» знает, что, даже имея самое модернизированное оборудование, целая команда специалистов порой не может определить, что же с пациентом не так. Но, если прислушиваться и присматриваться к своему самочувствию, наше тело может сигнализировать о болезни. Одним из таких индикаторов опасных заболеваний и сезонных расстройств являются наши руки.

Генетическая предрасположенность

Взгляните на свои кисти рук. Их форма, цвет, длина пальцев и боль в определенных точках детально отражают нашу медицинскую карту и нынешнее состояние. Генетически тонкие длинные пальцы и узкие запястья — это признак «голубой» крови. Широкие ладони и короткие толстые пальцы — руки рабочего или крестьянина.

Сегодня каждый может добиться высот в образовании и карьере, независимо от происхождения и уж тем более от жизни его предков. Однако нельзя обмануть ДНК и предрасположенность к генетическим заболеваниям, переданным нам от прапрабабушек и прапрадедушек.

Простые люди проводили много времени на свежем воздухе, питались натуральными свежими продуктами и закаляли здоровье тяжелым трудом. Поэтому и теперь обладатели широких ладоней выносливей и реже подвержены простудным и инфекционным заболеваниям. Однако именно у них часто бывает высокое давление и расстройства сердечно-сосудистой системы.

Люди с короткими пальцами и толстыми ладонями часто имеют медленный обмен веществ и, как следствие, лишний вес. У них снижена активность щитовидной железы, и существует опасность гипотиреоза.

Изнеженные барышни, все развлечение которых было в чтении романтических книг, танцах на балах и коллекционировании поклонников, по заведенной традиции ели как птички, чтобы потуже затянуть на талии корсет.

Их преимущественно астенический тип фигуры передался потомкам — и сегодня люди с длинными пальцами и узкими ладонями часто являются невротиками с тонкой душевной организацией. Тонкие запястья часто говорят о сверхчувствительности, эмоциональной восприимчивости и как следствие — истерии и депрессии.

Вегетативная нервная система также очень восприимчива, такие люди имеют быстрый обмен веществ и низкий вес. Кроме того, большинство из них являются гипотониками и метеозависимыми, остро реагируя на изменения атмосферного давления и резкие перепады температуры. Они долго адаптируются к смене часовых поясов или новому распорядку дня.

Люди с тонкими костями и узкими запястьями вынуждены кутаться в теплые одежды даже летними вечерами после захода солнца, а руки согревать перчатками. Зачастую холодные ладони просто невозможно согреть никакой одеждой, и даже в жару пальцы остаются прохладными, а в холод белеют и немеют. Все это признаки нарушенного периферического обращения. Чтобы согреться, таким людям нужно больше и чаще двигаться, чтобы разогнать кровь.

Как пользоваться вагинальными шариками Кегеля: инструкция по выполнению упражнений для начинающих женщин, отзывы о результатах применения

Многие женщины используют знаменитые упражнения Кегеля для повышения упругости мышц влагалища. Но не все знают о существовании специальных тренажёров, преследующих ту же цель. Одним из таких приспособлений являются шарики Кегеля. Но прежде чем пользоваться тренажёром, необходимо ознакомиться с его показаниями и противопоказаниями, а также с правилами применения.

Что представляют собой шарики Кегеля

Шарики Кегеля — это специальный тренажёр, предназначенный для улучшения тонуса вагинальных мышц. Приспособление имеет и дополнительные эффекты: сужение вагины и профилактика заболеваний мочеполовой системы.

Шарики Кегеля могут отличаться по форме, весу и другим характеристикам. При производстве всё зависит от производителя, а при выборе тренажёра — от ваших предпочтений и тренированности. Шарики, как правило, соединены нитью/леской. На конце тренажёра расположена петелька, которая остаётся снаружи во время использования. Она необходима для лёгкого извлечения изделия.

Разновидности

Существует несколько классификаций шариков Кегеля.

В первую очередь тренажёры отличаются по функциональности:

• Классические. Это обыкновенные шарики, повышающие тонус целевой группы мышц и не имеющие дополнительных функций.
• Вибрирующие. Не только улучшают тонус влагалища, но и положительно влияют на либидо и чувствительность эрогенных зон.
• Со смещённым центром тяжести. Это пустотелые шарики, внутри каждого из которых находятся меньшие по размеру, тяжёлые шарики.

Кроме того, шарики бывают разной формы:

• Круглые.
• Овальные.

Диаметр тренажёров — 1,5–4 см, вес — от 30 до 150 грамм. Начинать следует с самых лёгких шариков. При этом диаметр рекомендуется выбирать побольше, так упражнения будут даваться легче.

Ещё одна классификация шариков Кегеля основана на материалах, из которых они изготовлены:

• Пластиковые. При этом используется гипоаллергенный материал, благодаря которому можно снизить риск раздражения стенок влагалища.
• Металлические. Отличаются внушительным весом, из-за чего использовать их можно только тем женщинам, которые уже имели дело с подобными тренажёрами. При покупке металлических шариков следует обратить внимание на материал — это должна быть нержавеющая сталь. Дело в том, что в противном случае возможно окисление покрытия тренажёра. Проверить шарик на подделку просто — он должен магнититься.
• Силиконовые. Универсальные и лёгкие, рекомендуются начинающим.
• Каменные. Для изготовления используется нефрит или жадеит. Наверняка вы слышали о нефритовых яйцах. Подобные приборы обладают дополнительным, антибактериальным эффектом. Но применять их следует осторожно, поскольку при возникновении сколов на камне увеличивается риск ранения нежных стенок влагалища.

Также шарики Кегеля отличают по текстуре:

• гладкие,
• ребристые,
• рельефные,
• бархатные.

Новичкам рекомендуется использовать ребристые/рельефные тренажёры, поскольку гладкие удержать труднее.

Эффективность

Эффективность использования шариков Кегеля зависит от нескольких факторов:

• правильность выполнения упражнений,
• возраст женщины,
• частота использования тренажёров,
• наличие/отсутствие опыта рождения ребёнка.

Разумеется, каждый случай индивидуален. Но, как правило, уже через 1–1,5 месяца мышцы влагалища становятся более упругими и сильными. Просвет влагалища сужается, а ощущения во время полового акта усиливаются. Девушкам, страдающим сильными болями во время менструаций, становится легче уже со второго цикла после начала использования шариков.

Показания к применению

Основными показаниями к использованию шариков Кегеля являются:

• Лечение недержания мочи. Особенно актуально для женщин сразу после рождения ребёнка и в период климакса. Кроме того, использования шариков Кегеля является отличной профилактикой перечисленных проблем.
• Сильные боли во время менструаций.
• Нерегулярные критические дни.
• Потеря тонуса вагинальных мышц после родов.
• Предстоящие роды. Последние являются сложным и длительным процессом. Тренированным женщинам будет проще справиться с родами. Умение контролировать мышцы влагалища значительно облегчает процесс появления ребёнка на свет.

Кроме того, упражнения Кегеля являются отличной профилактикой:

• Болезней органов малого таза. Упражнения с шариками способствуют повышению иммунитета и улучшению микрофлоры влагалища.
• Выпадения матки.
• Снижения либидо.
• Некомфортного состояния во время климакса.

При отсутствии противопоказаний тренировки с шариками Кегеля полезны для любой женщины. Дело в том, что тонус вагинальных мышц лучше его отсутствия. Благодаря тренажёрам можно даже отсрочить климакс, тем самым продлив свою молодость.

Противопоказания

Упражнения с шариками Кегеля отличаются относительно небольшим списком противопоказаний:

• Наличие воспалений/инфекций половых органов или мочевого пузыря.
• Сердечно-сосудистые заболевания в стадии рецидива.
• Пролапс (выпадение) тазовых органов на последней стадии.
• Наличие опухолей любой природы.
• Период восстановления после травм и операций (любых).
• Угроза выкидыша. В этом случае не рекомендуется лишний раз стимулировать мускулатуру влагалища. Также не следует использовать шарики Кегеля, если в жизни женщины уже был страшный опыт потери ребёнка.

Даже при отсутствии противопоказаний рекомендуется обратиться к гинекологу прежде, чем пользоваться тренажёром. Специалист подскажет, какие шарики подобрать именно в вашем случае и поможет подобрать упражнения.

Также при использовании тренажёров необходимо учесть несколько важных моментов:

• Заниматься сексом с шариками не следует. Подобные эксперименты чреваты сильным дискомфортом и трудностями в извлечении тренажёра из влагалища после полового акта.
• При менструации от применения шариков лучше воздержаться. Дело в том, что в этот период микрофлора влагалища особенно восприимчива к инфекциям. Не стоит провоцировать возникновение заболеваний.

Применение шариков Кегеля для начинающих

Чтобы успешно тренировать мышцы влагалища посредством шариков Кегеля, необходимо изучить 3 основных аспекта:

• общие рекомендации,
• предварительная подготовка,
• техника и последовательность упражнений.

Общие рекомендации

Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт во время тренировки, обратите внимание на следующие рекомендации:

• Последний приём пищи должен быть осуществлён не более чем за час до начала практики.
• Первые несколько сеансов выполняйте в положении лёжа. В дальнейшем тренироваться можно будет стоя.
• Внимательно следите за своими ощущениями. При возникновении дискомфорта извлеките шарики и остановите тренировку. Если ощущения не пройдут в течение нескольких часов — обратитесь к гинекологу.
• При осуществении упражнений не задерживайте дыхание. Последнее должно быть глубоким, плавным и размеренным.
• Не гонитесь за быстрым темпом выполнения упражнений. Подбирайте комфортную для себя скорость, периодически увеличивая её для повышения выносливости мышц.
• При использовании шариков напрягайте только мышцы влагалища. Выполнение упражнений за счёт пресса и ягодиц не принесёт должного эффекта.

Предварительная подготовка

Чтобы правильно подготовиться к использованию шариков Кегеля, последовательно выполняйте описанные ниже пункты:

1. Посетите туалет. Мочевой пузырь на момент начала тренировки должен быть пустым.
2. Обработайте шарики (или шарик, как в случае с нефритовым яйцом) антисептиком. Подойдёт слабый раствор марганца, но при таком выборе необходимо опустить в него тренажёр на 2–3 минуты.
3. Смажьте шары интимным гелем-смазкой, чтобы избежать дискомфорта при введении их внутрь влагалища.
4. Введите шарики внутрь влагалища таким образом, чтобы петелька осталась снаружи.

Техника и последовательность упражнений

Полноценная тренировка с шариками Кегеля для начинающих выглядит следующим образом:

1. Напрягите и расслабьте мышцы влагалища. Оба действия первое время должны длиться не более двух секунд. С опытом старайтесь увеличивать время напряжения и расслабления. Повторения — от 10.
2. Сократите мышцы влагалища. При этом следует постараться переместить шарики вверх, а затем вернуть в исходное положение. Отследить правильность выполнения упражнения можно по петле, которая будет двигаться снизу вверх и наоборот. Повторите 10–15 раз.
3. Вытолкните шарики таким образом, чтобы изделие переместилось от шейки матки к выходу из влагалища как можно ближе. Теперь выполняйте короткие сокращения мышц, перемещая тренажёр в первой половине влагалищного канала. Повторите 10 раз.
4. Перейдите к сильным выталкивающим движениям. Совершайте их до тех пор, пока тренажёр полностью не выйдет из влагалища.
5. Поместите тренажёр внутрь влагалища таким образом, чтобы один шарик остался снаружи. Затем втяните его так, чтобы изделие полностью оказалось внутри. После этого с силой вытолкните. Повторите 5–7 раз.
6. Извлечь изделие из влагалища просто — потяните за петельку и вытащите шарики. Если вы уже достаточно тренированы, можно вытолкнуть тренажёр с помощью мышц.

Перечисленных упражнений будет достаточно. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Начинайте с меньшего количества повторений (3–5), если тяжело. Тренироваться рекомендуется как минимум трижды в неделю, но в идеале — ежедневно. Со временем вес шариков можно и нужно увеличивать. Заменяйте пластиковые и силиконовые изделия металлическими и каменными. Также можно подвешивать на петлю небольшой груз (до 300 граммов).

Видео: как выбрать и использовать шарики Кегеля

Применение нефритового яйца

Чтобы использование нефритовых яиц приносило удовольствие и пользу, необходимо выбрать правильный размер, изучить технику упражнений и проблемы, которые могут возникать во время тренировки.

Выбор размера

Для полноценной тренировки выбирайте самое большое яйцо, которое сможете ввести во влагалище в расслабленном состоянии. Тренажёр должен хорошо чувствоваться внутри.

Небольшое уточнение: маленькие яйца — до 3 см в длину, средние — 3–4,5, остальные — большие.

Техника упражнений

Перед началом тренировки не забудьте помыть руки, обработать яйцо антисептиком и смазать его лубрикантом (совсем немного, тренажёр и так скользкий). Наиболее популярными упражнениями с нефритовыми тренажёрами являются:

• Втягивание яйца лёжа:
  1. Введите нефритовое яйцо во влагалище на расстояние фаланги одного пальца, рукой придерживайте шнурок.
  2. Сократите мышцы влагалища, втяните анус внутрь. При этом вы должны почувствовать движение изделия, отследить его можно по натяжению шнурка.
  3. Задержите яйцо в верхнем положении на 1–3 секунды.
  4. Расслабьте мышцы таза.
  5. С помощью шнура переместите яйцо в исходное положение, не допустив его выскальзывания из влагалища.
• Втягивание яйца стоя:
  1. Встаньте прямо. Колени расслабьте или упритесь в них ладонями.
  2. Введите тренажёр внутрь таким же образом, как и в предыдущем упражнении.
  3. Сократите мышцы влагалища, втяните анус внутрь и втяните яйцо.
  4. Через несколько секунд расслабьтесь. Почувствуйте, как яйцо опустилось. Если вы не чувствуете движение изделия внутри себя первые 2–3 тренировки — это нормально.

Оба упражнения повторяйте по 10–12 раз. Извлечь яйцо из влагалища просто — потяните за нитку.

Возможные трудности

При использовании нефритовых яиц начинающие могут столкнуться со следующими трудностями:

• Изделие не опускается самостоятельно вниз. В этом случае сперва следует убедиться, что яйцо обработано смазкой. Если это так, попробуйте решить проблему другими способами:
  • Сконцентрируйтесь на расслаблении. Опустите живот и ягодицы. Слегка напрягите мышцы влагалища, а затем снова расслабьте — яйцо, скорее всего, опустится.
  • Подвесьте на нить, которая находится снаружи, небольшой груз. 100–200 г будет достаточно.
• Изделие выпадает из влагалища при расслаблении. В этом случае аккуратно введите яйцо внутрь и придерживайте его одним пальцем. Когда будете выполнять упражнение, тренажёр будет опускаться на подушечку пальца.

Отзывы об использовании шариков Кегеля и нефритовых яиц

Шарики Кегеля и нефритовые яйца — отличные тренажёры для повышения тонуса мышц влагалища. Изделия не только усиливают половое влечение, но и служат профилактикой возникновения ряда заболеваний органов малого таза. Однако не следует забывать о противопоказаниях и консультации с гинекологом перед началом использования тренажёров. Только в этом случае можно быть уверенной в безопасности и пользе практики.

Тренажеры Кегеля для тонуса интимных мышц

Кто такой Арнольд Кегель? Его имя не вспоминается в связи с освоением космоса, он не писал поп-хиты и не вошел в Зал Славы Рок-н-Ролла, не участвовал в создании атомной бомбы – но именно его имя женщины очень часто шепотом произносят, когда просят рассказать о неком тренажере для выполнения интимных упражнений, о которых довольно долго нельзя было говорить вслух в приличном обществе. Так что же это такое – интимный тренажер Кегеля и для чего он нужен?

Вагинальный тренажер Кегеля

Доктор Арнольд Кегель, американский гинеколог немецкого происхождения, изобрел свой тренажер, который назвал перинеометром (промежностометром), в 1947 году, а спустя пять лет, в 1952, создал систему упражнений для работы с этим чудом человеческой мысли. Изначально это был инструмент для измерений силы произвольного сокращения мышц тазового дна. Однако в ходе своих исследований, доктор Кегель установил, что после родов эти мышцы неизбежно слабеют. В результате растет риск развития недержания мочи, пролапса матки, влагалища и прочих органов малого таза. Изделие доктора Кегеля, тренажер для женщин поможет это предотвратить с помощью комплекса упражнений. Сегодня тренажер мышц Кегеля несколько отличается от своего прототипа, да и сфера его применения изрядно расширилась. Существуют тренажеры разной формы и вида, но чаще всего они изготовлены из гипоаллергенного силикона медицинского назначения, который, во-первых, водонепроницаем, а во-вторых – легко моется, мало весит и к тому же не занимает много места.

Для чего нужен тренажер Кегеля?

Есть 4 группы показаний для использования этого устройства:

• профилактические меры – тренажеры Кегеля для женщин в домашних условиях помогают повысить низкий тонус мышц влагалища; способствуют их укреплению при сидячем образе жизни и (или) во время менопаузы,
• рождение ребенка – тренажер Кегеля после родов существенно сокращает сроки восстановления и снижает риск развития пролапса органов малого таза,
• сексуальные трудности – изобретение доктора Кегеля успешно корректирует сексуальную дисфункцию, тем самым улучшая половую жизнь и возвращая яркость ощущений, причем в этом качестве он может приняться не только женщиной, но и мужчиной,
• медицинские показания – если уже поставлены такие диагнозы как опущение матки, проседание стенок влагалища, недержание мочи любой степени, или врач назначил лечения гинекологическими пессариями.

Тренажеры для упражнения Кегеля для женщин, в сущности, осуществляют одну-единственную функцию – укрепляют мышцы тазового дна, но, как видно из перечня показаний, эта несложная гимнастика помогает избежать множества неприятных болезней и сохранить здоровье, а значит – и привычный образ жизни.

Тренажер Кегеля: принцип работы и устройство

Разумеется, не все так просто: нельзя отправиться в любой магазин интимных товаров, купить там изделие, приближенное к анатомической форме известного полового органа, и начать «тренироваться». Тренажер для гимнастики Кегеля работает по определенным принципам, которые были сформулированы в ходе клинических исследований. Итак, как же он функционирует?

Начнем с того, как же устроен сам тренажер:

Как работает тренажер Кегеля? Очень просто:

• Тренажер Кегеля вводится во влагалище, предварительно его следует смазать лубрикантом на водной основе.
• Грузики оказывают давление на стенки влагалища изнутри. Одновременно происходит массаж прилегающих к нему органов малого таза. При таком давлении, женщине следует выполнять упражнения – сжимать и разжимать мышцы определенное количество раз и на определенное время. Подходы и время сжатия зависят от силы интимных мышц.

Простой тренажер Кегеля для укрепления мышц малого таза – это действительно крайне простое устройство, которое не требует абсолютно никаких дополнительных источников питания, тонких настроек и т.д. Есть два типа таких изделий:

• в виде конуса – точнее, это набор конусов одного размера, но с различным весом. Начиная с самого легкого конуса, их следует вводить во влагалище и затем удерживать там, напрягая мышцы. Чем тяжелее конус, тем сильнее придется напрягать мышцы, дабы не дать ему выскользнуть наружу,
• в виде шара – так называемые шарики Кегеля работают ровно по такому же принципу, разница лишь в том, что это может быть один шарик или два рядом. Диаметр и вес шариков тоже могут быть разными.

Тренажер Кегеля синхронизируемый со смартфоном – облегчает тренировки за счет синхронизации по bluetooth с любым современным мобильным устройством на платформе Android или IOS. «Умный» тренажер подсказывает, когда необходимо сжимать и расслаблять мышцы, ведет статистику тренировок.

Электростимулятор мышц тазового дна – доктор Кегель, наверное, не одобрил бы настолько «ленивый» метод: женщине вовсе не нужно сжимать никакие мышцы, их стимулирует слабый электрический ток, поступающий через введенное во влагалище тренажер.

Тренажер Кегеля в домашних условиях использовать довольно легко, но в интернет-магазинах выбор настолько широк, что немудрено растеряться. Что же выбрать?

Что такое вагинальные шарики и как их использовать

Что такое вагинальные шарики и зачем они нужны

Вагинальные шарики — это одновременно секс-игрушка и тренажёр. Они созданы для того, чтобы женщина могла почувствовать ^{мышцы тазового дна и прокачать их.}

newemotion.ru

Тренировки особенно нужны ^{тем, у кого мышцы ослабли из-за беременности и родов, операции, старения, чрезмерного напряжения от запоров или хронического кашля, избыточного веса.}

Вот несколько причин использовать вагинальные шарики:

• Они укрепляют ^{мышцы, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, тонкий кишечник и прямую кишку. Это помогает предотвратить недержание мочи и кала.}
• Приводят влагалище в тонус. Благодаря этому вы получаете ^{более яркие и продолжительные оргазмы.}
• Шары можно использовать как секс-игрушку во время маструбации — они усиливают ^{ощущения от стимуляции клитора.}
• Если вставить шарики во влагалище перед анальным сексом, они будут стимулировать ^{точку G и вы быстрее достигнете оргазма.}

Большинство женщин, которые делают упражнения регулярно, видят положительные результаты ^{через несколько недель или месяцев.}

Как выбрать вагинальные шарики

1. Поймите, зачем они вам

Для мастурбации, упражнений или и того, и другого. По функционалу выделяют ^{три основные группы шариков.}

Вибрационные

nestidno.ru

Внутри каждого из них находится вибратор, которым вы можете управлять дистанционно или с помощью присоединённого провода. Такие шарики чаще используют в качестве секс-игрушки для мастурбации.

Что купить

Для тренировки мышц

alicdn.com

Их ещё называют шарами Кегеля. У них нет вибратора и обычно они чуть больше, тяжелее и жёстче, чем предыдущий вариант. Некоторые продаются с регулируемыми весами. Предназначены для проработки мышц.

Что купить

Со смещённым центром тяжести

orgasmkey.ru

Это полые тренажёры, внутри которых находятся шарики поменьше. Маленькие перекатываются, и стенки больших слегка трясутся, стимулируя влагалище во время тренировки.

Что купить

2. Подберите размер и вес

Начинать стоит с шариков поменьше. Брать сразу большие не стоит, скорее всего, вам будет некомфортно.

Если решили покупать тренажёр с регулируемыми весами, повышайте их постепенно. Не пытайтесь сразу заниматься с самыми тяжёлыми: тренировка не будет эффективной, если вы заработаете микротрещины и разрывы.

3. Проверьте, есть ли хвостик

Новичкам лучше выбирать шарики, у которых он есть. С ним проще регулировать глубину проникновения и доставать тренажёр из влагалища.

4. Определитесь с материалом

Выбор немаленький: силикон, металлы, стекло, пластик, нефрит, яшма.

Металлические шарики не подходят для новичков: они очень тяжёлые и обычно идут без хвостика, за который их можно вытянуть. Стекло, пластик и камни не очень приятны на ощупь, нравятся не всем.

Лучший вариант — силикон. Шарики из него довольно лёгкие, а поверхность не грубая. Да и ухаживать за таким изделием проще всего: оно цельное, потому что хвостик сделан из того же материала, что и шар. В остальных же вариантах хвост — это просто верёвочка, которую трудно тщательно вымыть, из-за чего на ней могут скапливаться микробы.

Каковы противопоказания к использованию вагинальных шариков

В некоторых ситуациях это может привести к перенапряжению мышц, разрывам и боли. Также неприятности случаются, если не соблюдать технику или выбирать слишком большие и тяжёлые шарики.

Вот в каких случаях нужно ^{проконсультироваться с гинекологом перед использованием:}

• беременность и период восстановления после родов;
• инфекция тазовых органов;
• период восстановления после гинекологической операции;
• в матке установлена спираль для предотвращения беременности;
• использование менструальных чаш на постоянной основе.

Занятия с шариками в этих ситуациях возможны, но только с разрешения врача.

Как подготовиться к использованию вагинальных шариков

1. Позаботьтесь о безопасности

Используйте только чистые шарики. Перед применением обязательно вымойте руки и промежность тёплой водой с мылом и насухо вытрите. Перед введением нанесите на шарики смазку на водной основе, чтобы избежать разрывов и трещин.

2. Введите шарики правильно

• Лягте так, чтобы вам было удобно.
• Аккуратно и медленно введите шарик во влагалище. Если шариков несколько, убедитесь, что первый не вызывает дискомфорта, прежде чем вставлять второй.
• Точно так же введите следующий. Верёвочка или петля, которая крепится к шарику, должна остаться снаружи.
• Если чувствуете, что шарики вот-вот выпадут, протолкните их чуть глубже.

Как делать упражнения с вагинальными шариками

Такие тренировки являются прокачанной версией классических упражнений Кегеля, поскольку более эффективны, чем занятия без тренажёров.

Первое, что нужно сделать, — почувствовать мышцы тазового дна. Для этого представьте, что вам очень хочется помочиться, и сожмите мышцы, будто удерживая жидкость. Теперь вы знаете, как это работает.

Далее можно приступать к базовому упражнению. Сожмите ^{мышцы с шариками во влагалище. Держите в напряжении 3 секунды, затем расслабьтесь и отдохните ещё 3 секунды. Повторите 10 раз. Если не получается, делайте, сколько можете.}

Когда освоите это упражнение, переходите к более продвинутым. О них мы уже писали ранее.

Попробуйте 💁‍♀

Когда обращаться к врачу

Если после использования вагинальных шариков вы чувствуете боль, дискомфорт или неприятный запах из влагалища, прекратите заниматься и сходите к гинекологу.

Как ухаживать за вагинальными шариками

Очень важно держать их в чистоте, иначе на поверхности заведутся микробы. Если они попадут во влагалище, то могут спровоцировать инфекцию.

Вот что нужно делать после каждого использования вагинальных тренажёров:

• Прочитайте в инструкции, можно ли погружать шарики в воду.
• Если да, промойте их под струёй тёплой воды и тщательно очистите мылом. Промойте ещё раз, чтобы смыть пену, а затем ополосните. Промокните шарики чистым полотенцем и дайте полежать пару часов, чтобы они окончательно высохли.
• Если нельзя мыть, протрите дезинфицирующим средством. Например, хлоргексидином.
• Храните в специальном футляре.

Читайте также 🌸💄🍓

Как пользоваться вагинальными шариками – упражнения Кегеля, инструкция

Вагинальные шарики изначально были созданы для тренировки и укрепления мышц влагалища. Вторая основная функция — получение дополнительных ощущений при мастурбации. Чуть позже, их стали применять и для того, чтобы разнообразить половой акт и сексуальные игры. Вагинальный массажер представляет собой два шарика, соединенные шнурком (хотя, последний элемент сделан для большего удобства, встречаются шарики, не объединенные дополнительными деталями). Современный рынок предлагает стимуляторы, сделанные из различных материалов и имеющих разные формы. Однако, вне зависимости от их вида, инструкция по применению и упражнения примерно одинаковые.

Перед первым применением вагинальных шариков

Изначально, купив шарики, или получив их от другого лица, их обязательно нужно промыть теплой кипяченой водой (но не кипятком!) с мылом. В идеале нужно обработать изделие антисептиком (например, хлоргексином или мирамистином). Для этих целей также подойдет специализированная косметика, которую можно приобрести совместно со стимулятором в секс-шопе.

Перед началом занятий нужно убедиться, что влагалище достаточно хорошо увлажнено. В этом поможет самоудовлетворение. Прекрасный эффект даст использование вагинального массажера со смазкой. Очень важно использовать вагинальные смазки (на водной основе), чтобы не повредить изделие и сохранить его функциональность как можно дольше.

Упражнения с этим видом стимулятора выполняется стоя. Если вы не можете извлечь шарики в такой позе. Не волнуйтесь. Лягте на спину и расслабьтесь. Стимулятор свободно выйдет сам.

Шарики вводятся один за одним, петелька остается снаружи. Если вы используете вагинальное виброяйцо, вводить его нужно широкой стороной. При введении спина должна оставаться прямой, ноги расставлены на ширину плеч. Стопы при этом повернуты во внутрь, а ноги полусогнуты. Таким образом получается т.н. поза «наездника».

Упражнения с вагинальными шариками

Еще до того, как вы начнете применять стимулятор, уделите внимание простым упражнениям. Научитесь сжимать и разжимать мышцы влагалища. Хорошее упражнение — попробовать прекратить мочеиспукание, стараясь не задействовать при этом прочие мышцы.

При выборе шариков, вы заметите разницу в диаметре, текстуре поверхности и весе. Учтите, что для первых занятий лучше всего подойдут легкие шарики крупного размера с шершавой поверхностью. Принцип выбора таков: чем крупнее и тяжелее шарик, тем легче им управлять. Соответственно, чем диаметр массажера меньше, тем больше требуется напряжения и эффективнее проходит тренировка. Новичкам также рекомендуется приобрести для первых упражнений шарики со смещенным центром тяжести.

Переходя к упражнениям с шариками, не торопитесь делать какие-то сложные движения. Просто вставьте смазанный лубрикантом стимулятор во влагалище и попробуйте походить с ним. Начните с пятиминутной «прогулки», постепенно увеличивая ее до получаса. На пользу пойдут только ежедневные тренировки, иначе все ваши усилия будут практически бесполезны. Когда вы привыкнете к массажеру, можно переходить к более серьезным упражнениям. Внимание! Помните, что нельзя переходить к более сложным упражнениям, не освоив предыдущее!

Введите стимулятор во влагалище. Напрягите мышцы у входа во влагалище, обхватывая шарик. Глубокий вдох поможет вам напрячь мышцы и удержать шарик внутри. Очень важно уметь распознавать собственные ощущения и контролировать себя. Постарайтесь чувствовать размер и форму массажера.

Освоив предыдущее упражнение, переходите к более сложному. Передвигайте шарик в разные стороны. Меняйте силу напряжения мышц. Специалисты советуют мысленно разделить влагалище на нижнюю, среднюю и верхнюю части. Попеременно удерживайте шарик в каждой из них, глубоким вдохом проталкивая его на уровень выше. Суть в том, чтобы научиться выталкивать стимулятор верхним отделом и контролировать работу нижней, удерживающей части.

Отличное упражнение — тянуть стимулятор за нитку, одновременно его удерживая мышцами влагалища.

В принципе, освоив основы, вы можете в дальнейшем самостоятельно придумывать собственные упражнения, если вы не боитесь экспериментировать. Постепенно, в процессе тренировки, меняйте диаметр шариков, их вес и структуру поверхности. Вершина искусства заключается в удержании небольших тяжелых гладких шариков.

После каждого применения тщательно промывайте стимулятор теплой водой с мылом, и обрабатывайте антисептиком. Эти меры предосторожности нужны для того, чтобы избежать размножения бактерий на поверхности изделия и дальнейшего инфицирования.

Самое главное — понять, что смысл тренировки с массажером заключается в том, чтобы научиться легко сжимать и расслаблять мышцы разных отделов влагалища. Научившись этому искусству, вы сможете подарить незабываемые впечатления от секса себе и своему партнеру.

польза для здоровья, советы по выбору, инструкция по применению

Вагинальные шарики – настоящая находка для представительниц слабого пола, которая не только дарит удовольствие, но и заботится о здоровье женских половых органов, помогает обрести сексуальную гармонию. Поэтому каждой женщине необходимо знать, в чем заключается польза вагинальных шариков и как использовать это древнейшее приспособление для того, чтобы достичь максимального эффекта.

Немного истории

Вагинальным шарикам уже более тысячи лет. Впервые изделие появилось в Японии еще в шестом веке нашей эры. Изначально шарики применяли для того, чтобы усилить удовольствие представителей мужского пола. Для этого женщина должна была поместить их во влагалище перед половым актом. Однако со временем женщины осознали, что такие действия доставляют удовольствие и им.

Польза вагинальных шариков была известна также японским гейшам. Приспособление использовалось ими с целью тренировки мышц тазового дна, что позволяло лучше стимулировать партнера во время секса. Традиционный тренажер гейш изготавливался из металла. Внутри него находилась ртуть, которая при движении обеспечивала вибрацию и хорошую стимуляцию мышц.

Зачем нужны вагинальные шарики, знали и женщины Индии. Они владели таким приемом, как «поцелуй Сингапура» — способность доводить мужчину до пика наслаждения, используя только влагалищные мышцы. Для приобретения такого навыка необходимы длительные и тяжелые тренировки мышц Кегеля.

Разновидности вагинальных шаров и секреты выбора

Стандартное устройство – два шара, которые соединяются с помощью эластичной связки. Иногда вместо двух шариков используются три.

Для изготовления интимного тренажера используют силикон, латекс, пластик, металл, дерево. Одной из разновидностей устройства являются шары со смещенным центром тяжести. Встречаются также тренажеры в форме яйца, которое имеет больший размер, чем стандартный шарик. Некоторые изделия способны вибрировать, что доставляет большее удовольствие при применении.

Некачественный товар не только не принесет пользы и удовольствия, но может даже навредить здоровью. Поэтому важно знать, как выбрать вагинальные шарики.

Сборные приспособления

Если вам предлагают изделие из пластика, состоящее из двух полусфер, лучше откажитесь от такой покупки. Микрофлора будет скапливаться между двумя сферами, очистить изделие в этом месте очень затруднительно. Это приведет к размножению бактерий, что чревато воспалительными процессами и развитием инфекций.

Шары на нитке

Также следует отказаться от покупки шариков, которые соединяются ниткой из текстиля. Такой товар негигиеничен, так как нить – это рассадник бактерий, а продезинфицировать ее невозможно. Лучше отдавать предпочтение изделию с одним шариком и петелькой. С таким устройством тренироваться удобнее.

Шары со сложной формой

Необычная форма изделия – не всегда плюс. Тренировки лучше осуществлять с простыми и гладкими вагинальными шариками (на фото выше). Чем сложнее форма устройства, тем сложнее обеспечить нормальное скольжение. Кроме того, такие шарики неудобны с точки зрения гигиены, ведь все выпуклости и зазоры очень сложно очистить, что повышает риск размножения микробов.

Шарики из металла

При выборе изделия важно учитывать то, что такие вагинальные шарики начинающим не подойдут. Они имеют небольшой диаметр и достаточно тяжелые. Новичку будет сложно удерживать тренажер внутри, поэтому приступать к занятиям с такими шарами можно только после того, как мышцы будут достаточно натренированы.

Также важно обратить внимание на качество материала. Оптимально для здоровья использовать шары из нержавеющей стали. Однако недобросовестные производители могут применять недорогие материалы или же покрытие. Со временем устройство придет в негодность в результате окисления.

Нефритовые яйца

При выборе такого изделия важно не приобрести подделку. Не забывайте о том, что нефрит – материал дорогостоящий, найти его можно только в ювелирных магазинах. Так что вы рискуете приобрести шары из жадеита, который стоит недорого, обладает другой молекулярной структурой, цвет его не такой насыщенный. Кроме того, такой материал пористый, а это ведет к скоплению и размножению микроорганизмов.

Учитывайте также и тяжесть нефритовых вагинальных шариков. Использование их подходит только тем, у кого хорошо натренированы мышцы. Если мышцы влагалища слабые, это приведет к их растяжению при длительном ношении.

Устройства со смещенным центром тяжести

Считается, что при использовании такого приспособления тренировка происходит сама по себе. Однако одной только вибрации, которая создается в процессе применения шаров, недостаточно. При использовании изделия не происходит рефлекторного сжатия мышц, для этого необходимы сознательные усилия.

Безопасные устройства для тренировки мышц

Чтобы получить пользу от тренировок и не навредить себе, следует отдавать предпочтение следующим разновидностям шариков:

• Силиконовые, имеющие цельнолитую петельку (или без нее). Этот материал наиболее гигиеничен.
• Литые шары из пластика. Также безопасны для здоровья, легко скользят внутри.
• Изделия из нержавейки. Перед покупкой обратите внимание на марку стали. Идеально – хирургическая. Учтите, что такие шары холодные, перед применением их нужно будет согреть.

Вагинальные шарики для начинающих

Вагинальные шары могут быть пустые внутри или же с утяжеляющим наполнением. Первый вариант подходит начинающим, а если влагалищные мышцы в тонусе, можно выбрать более тяжелые шары. Также новичкам можно покупать изделия со смещенным центром тяжести. Маленькие и гладкие тяжелые шары вынуждают больше напрягать мышцы, что лучше их тренирует, но начинающим с ними будет сложно справиться.

Тренажер в виде яйца могут применять женщины, которые уже научились владеть своими мышцами.

Показания для применения

Применять тренажер можно в различных ситуациях и для достижения различных целей. Какая же польза от вагинальных шариков? Прежде всего их рекомендуют применять женщинам после родов для возвращения упругости мышцам влагалища. Полезны занятия с тренажером при недержании мочи, с этой проблемой часто сталкиваются женщины в пожилом возрасте. Эффективными будут упражнения для тех, кто часто страдает от воспалительных заболеваний половой сферы, причиной которых выступают застойные явления органов малого таза. Но в этом случае назначить использование шаров может только специалист (и только если воспалительный процесс находится не в активной стадии). О пользе вагинальных шариков говорят и сексопатологи. Вагинальный тренажер, по их мнению, поможет наладить сексуальную жизнь, а некоторые женщины с его помощью могут справиться с проблемой отсутствия оргазма.

Занятия с шариками рекомендуются и в том случае, если критические дни проходят очень болезненно, также помогут они и при ярко выраженном предменструальном синдроме. Интимный тренажер способен решить проблему чрезмерной сухости влагалища. Положительное влияние на гормональный фон женщины при возрастных нарушениях и наличии гормонозависящих проблем также окажут вагинальные шарики.

Какая польза для здоровья в целом от применения устройства? Использование вагинального тренажера способствует омоложению организма. Женщина, желающая выглядеть молодо, должна заботиться не только о состоянии кожи лица и тела, но и задуматься о приведении в порядок интимных мышц. А поможет в этом интимный тренажер, который улучшит кровоснабжение женских половых органов, что поспособствует активной регенерации тканей и пробуждению интимного влечения. Как известно, насыщенная сексуальная жизнь помогает преодолевать стрессы, справляться с негативными эмоциями, избавляться от других неприятных факторов, способствующих преждевременному старению. Польза вагинальных шариков и в том, что занятия с ними позволят отсрочить наступление климакса, обеспечивая полноценную работу женской половой сферы.

Как бы странно это ни звучало, но использование вагинальных шаров также способствует похудению. Интимные тренировки задействуют не только определенные мышцы, но и способствуют укреплению мышц пресса и ног. В процессе занятия происходит ускорение обмена веществ, запускаются механизмы сжигания жира.

Как ухаживать за изделием

Если вы решили использовать шарики, вымойте их теплой водой и мылом с бактерицидным эффектом. После применения также нужно вымыть тренажер. Для того чтобы введение было комфортным, используйте смазку на водной основе.

Особенности применения

Расположив шарики внутри в положении лежа, осторожно приподнимитесь. Учтите, что перед использованием устройства важно опорожнить мочевой пузырь. Напрягая мышцы, старайтесь удержать изделие внутри. Пройдитесь по комнате, оцените свои ощущения. Попробуйте мысленно разделить влагалище на три зоны, поочередно прорабатывая каждую из них. Вы можете действовать на свое усмотрение, прислушиваясь к себе, с различным усилием сжимая и разжимая каждый участок. В дальнейшем можно с помощью напряжения и расслабления перемещать шары вверх-вниз. Такие тренировки будут укреплять мышцы, вы научитесь управлять ими, контролируя сокращение.

В начале занятий используйте шары не менее четверти часа, в дальнейшем нужно будет носить их не менее двух часов. Желательно проводить тренировки ежедневно. Первые занятия лучше осуществлять в домашних условиях, в дальнейшем вы сможете даже смело гулять с шариками по улице, не опасаясь, что это будет заметно. Постепенно переходите к изделиям потяжелее, что будет способствовать еще большему укреплению мышц.

После использования осторожно извлеките шары, максимально расслабив мышцы. Хорошо промыв изделие, поместите его в специальный футляр.

Как действуют шары

Приспособление помогает тренировать стенки влагалища, в результате чего увеличивается их эластичность, упругость, повышается сократительная способность мышц. При использовании тренажера происходит своеобразный массаж тех участков, которые остается незадействованными даже при половом акте, что приводит к застойным процессам.

Во время тренировки кровь активно приливает к таким зонам, что служит хорошей профилактикой различных воспалений в органах малого таза. При регулярном использовании мышцы приходят в тонус, возвращается хватательный рефлекс, а это усиливает приятные ощущения как у женщины, так и у мужчины во время секса.

Упражнения Кегеля с тренажером

Гинекологом Арнольдом Кегелем был разработан комплекс упражнений для женщин, страдающих от недержания мочи после родов. Позже упражнения стали использоваться с целью укрепления мышц тазового дня и вагинального канала.

Существует три варианта упражнений:

• мышцы напрягают и сжимают, стараясь удержать это состояние до 15 секунд;
• производят сокращения, чередуя их с расслаблением;
• совершают выталкивание вагинальных шариков Кегеля, натужившись, как в процессе родовой деятельности.

Повторять каждое упражнение нужно как минимум десять раз, тренируясь 2-3 раза в день. Чтобы эффект был более устойчивым, через каждые 7 дней добавляют по 5 повторов для каждого упражнения.

Противопоказания и возможный вред

Польза и вред вагинальных шариков часто рассматриваются параллельно. Однако отрицательный эффект можно получить только при наличии противопоказаний, которыми являются:

• инфекционные и воспалительные заболевания мочеполовой сферы в острой фазе;
• наличие аллергических реакций на материал изделия.

При правильном использовании такого интимного тренажера вы заметите положительный эффект уже через два месяца. Кроме укрепления мышц влагалища, женщина может обнаружить, что чувствительность слизистой значительно усилилась, а интимная близость стала доставлять больше удовольствия. Кроме того, регулярные тренировки помогут избавиться даже от некоторых хронических патологий половой сферы.

Полный список овощей и фруктов, сжигающих жир

Овощи, сжигающие жир

Овощи лучше есть в сыром или тушеном виде (фото: aryanzherbal.com)

Овощи – любимый продукт диетологов. Практически все овощи обладают низким гликемическим индексом, что позволяет употреблять их в свое удовольствие, не боясь поправиться. Единственные овощи, употребление которых следует ограничить – это богатый крахмалом картофель.

Какие же овощи сжигают жир на животе и боках? В полный список природных жиросжигателей входит целый ряд овощей, которые можно есть, не боясь за свою фигуру.

НАИМЕНОВАНИЕ	СОСТАВ И СВОЙСТВО
Болгарский перец зеленый	Содержит 4,7г углеводов и 23 кКал на 100 г продукта. Рекордсмен по содержанию витамина С. Также богат витаминами Р, А, и витаминами группы В. Содержит цинк, натрий, калий, железо, йод. Снижает аппетит и ускоряет обмен веществ
Зеленый горошек	Содержит 13,8 углеводов и 73 кКал на 100г продукта. Прекрасно утоляет чувство голода и нормализует пищеварение. Порция горошка содержит 10% суточной нормы цинка, который принимает активное участие в сжигании жиров. По количеству белка в составе приравнивается к мясу
Помидоры	Содержат 4,2 г углеводов и 42 кКал на 100г продукта. Обладают мощным антиоксидантным свойством, способствуют выработке природного жиросжигателя – L-карнитина в организме
Свекла	Содержит 10,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Витамины группы В и витамин С оказывают благотворное влияние на организм, а макро- и микроэлементы ванадий, рубидий и бор, которых в свекле в избытке, оказывают благотворное влияние на ферменты способствующие нормализации пищеварения, процессу усвоения белков и углеводов, участвуют в расщеплении жировых отложений
Овощи семейства крестоцветных. Это капуста белокочанная, цветная, брюссельская, китайская брокколи, редька, редис и хрен	Обладают высоким содержанием клетчатки и минимальным количеством калорий. Способствуют очищению кишечника. Редька, редис и хрен сжигают жир при помощи своих «жгучих» свойств
Огурцы	Отличнейшее средство для похудения. Содержат всего 3г углеводов и 15 кКал на 100г продукта. Состоят из воды и клетчатки. Одни из самых щадящих овощей для пищеварения среди овощей, содержащих клетчатку. Содержат йодистые соединения и благотворно влияют на щитовидную железу, нормализуют пищеварение
Сельдерей	Содержит 6,5г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу, действует как мягкое слабительное, способствует усвоению белков в организме, нормализует процессы пищеварения. Содержит холин – вещество, эффективно сжигающее жир
Спаржа	Низкокалорийный (всего 22 кКал на 100г) вид овощных культур. Содержит витамины, способствующие расщеплению жира, в частности, витамины группы В, витамин С. Кроме того, содержит кальций, магний и цинк, запускающие процессы расщепления жира в организме, а также вещества, участвующие в синтезе белка
Морковь	Содержит 6,9г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Богата витамином А, который участвует в нормализации обмена веществ, а также витаминами В, С, Е и D, калием, кальцием и фосфором. Помогает организму синтезировать белок, входит в список овощей, которые сжигают жир
Тыква	Содержит 7,7г углеводов и 28 кКал на 100г продукта. Кроме витаминов Е, А, С, РР, F, D и витаминов группы В, содержит железо, калий, кальций и магний
Фасоль стручковая	Содержит 3,6г углеводов и 24 кКал на 100г продукта. Кроме полезных витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, имеет низкий гликемический индекс и содержит сложные углеводы, что способствует длительному насыщению организма. Обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма
Чеснок	Свои жиросжигающие свойства получил за счет содержащегося в нем аллицина, который эффективно убирает подкожный жир. На 100г продукта приходится 21,2 углеводов и 106кКал
Цуккини	Один из полезнейших овощей. В вареном виде содержит только 2,5г углеводов и 13 кКал. Содержит витамины группы В, а также А, С, Е и К. Имеет в составе калий, железо, марганец и фосфор. Снижает уровень плохого холестерина, способствует нормализации обмена веществ

Читайте также: Жиросжигающий напиток из имбиря и лимона

Фрукты, сжигающие жир

Наилучшими жиросжигающими свойствами обладают именно фрукты, а не сок из них (фото: oboifullhd.ru)

Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.

Полный список фруктов для похудения в этой таблице.

НАИМЕНОВАНИЕ	СОСТАВ И СВОЙСТВО
Авокадо	Содержит L-карнитин, который способствует расщеплению жира. Очень калорийный — на 100г продукта приходится 7,4г углеводов и 108 кКал
Ананас	Содержит 11,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Жиросжигающие свойства проявляются благодаря уникальному ферменту в составе – бромелайну, который расщепляет жир, способствует усвоению белка
Айва	Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые сжигают жир. Содержит 8,9г углеводов и 38 кКал на 100г продукта
Грейпфрут	Содержит 7,3 углеводов и 35 кКал на 100г продукта. Уникальные жиросжигающие свойства проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина. Эти вещества являются природными жиросжигателями. Лежит в основе многих диет, идеально сочетается с жирами и белками
Киви	На 100г приходится 9,7г углеводов и 45кКал. Содержит в больших количествах витамин С и флавониды, которые сжигают жиры
Малина	Содержит 9г углеводов и 41 кКал в 100г продукта. Имеет в составе урсоловую кислоту и кетон – мощные природные жиросжигатели
Мандарин	Содержит 8,6г углеводов и 39 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу убирает жир на животе и боках, который трудно согнать одними только тренировками
Папайя	Жиросжигающие свойства обеспечивает папаин. Это вещество способствует ускорению обмена веществ. На 100г папайи приходится 12г углеводов и 50 кКал
Яблоки	Содержат 11,3 углеводов и 46кКал на 100г продукта. Выводят вредные вещества и токсины, оказывают послабляющее действие, содержат урсоловую кислоту, которая является природным жиросжигателем

Топ–7 жиросжигающих овощей и фруктов

Лучшие овощи и фрукты, которые сжигают жир

Какие овощи и фрукты наилучшие для похудения и как найти им альтернативу, знают не многие. Диетологи и худеющие всего мира выделили список овощей и фруктов, которые не только способствуют очищению кишечника, но и помогают сжечь подкожный жир.

Грейпфрут лидирует по жиросжигающим свойствам. Его следует употреблять за полчаса до еды или же вместо полдника. Рекомендованная доза – один-полтора плода ежедневно. Грейпфрут можно заменить апельсинами или мандаринами.

Яблоки богаты пектином, который способствует расщеплению жиров. Оптимальная дневная доза – 2 яблока. Можно заменить айвой.

Брокколи – наиболее эффективный вид капусты в плане жиросжигающего эффекта. Брокколи лучше всего запекать или же готовить на пару. Заменить брокколи может любая капуста.

Сельдерей эффективен в сыром виде. Его можно добавлять в овощные салаты. Также полезен отварной сельдерей. Поможет быстро убрать лишний жир с боков и живота суп из сельдерея. Заменить сельдерей могут кочанный салат, кресс-салат, артишоки, листья одуванчика.

Цуккини — разновидность кабачка. Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в его кожице. Цуккини станет отличным дополнением к овощным супам, рагу или запеканке. Заменить цуккини могут огурцы.

Помидоры – природные жиросжигатели, источник L-карнитина. Томаты можно есть в виде салата, сколько душа пожелает. Можно заменить красным перцем.

Ананас – занимает последнюю ступеньку среди жиросжигающих овощей и фруктов. Все из-за высокого содержания глюкозы. Рекомендовано съедать не более 150г ананаса в день. Не подходит для похудения консервированный ананас и покупной ананасовый сок. Заменить ананас может папайя и киви.

Несмотря на огромную пользу овощей и фруктов, следует помнить, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями функции пищеварения, сахарным диабетом, пищевой аллергией, следует с осторожностью отнестись к употреблению некоторых овощей и фруктов.

Худеющим важно понимать, что жир с живота и боков не уйдет сам по себе. В этом не помогут даже овощи и фрукты. Обязательное условие похудения — это не только здоровое питание, но и физические нагрузки.

Читайте также: Насколько эффективна жиросжигающая маска для коррекции бедер

Рейтинг самых полезных овощей и фруктов смотрите в видео ниже.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению * Фрукты, овощи, таблица

Временные жесткие диеты, ограничения в питании, голодания – все это дает незначительные результаты в похудении, и через время способствует их возвращению. Чтобы похудеть, к процессу необходимо подходить комплексно, правильно и грамотно. Существуют специальные продукты для жиросжигания, на которые стоит обратить внимание, чтобы действительно избавиться от лишних килограммов. В статье разберем, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению.

Как действуют продукты, сжигающие жиры?

О продуктах, способствующих похудению должны знать все худеющие, которые хотят изменить процессы в организме, наладить пищеварительную систему, укрепить иммунитет. Действие таких продуктов направлено на следующие процессы:

• Очищение организма от токсинов и шлаков;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение работы пищеварительной системы;
• Ускорение обменных процессов;
• Препятствие поглощение жира клетками;
• Насыщение организма витаминами и полезными компонентами.

Очень важно научиться выбирать правильные продукты, которые быстро сжигают жиры, улучшают многие процессы в организме, укрепляют иммунитет. Список таких продуктов широкий, с ними мы познакомимся ниже. Они обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, насыщать, утолять чувство голода, в полной мере насыщать организм полезными компонентами.

Нужно помнить! Фрукт или овощ не будет избавлять от лишних килограммов, но будет способствовать данному процессу, сможет очистить организм от вредных токсинов, ускорить метаболические процессы.

Как правильно употреблять жиросжигающие продукты?

Жиросжигающие продукты – это продукты с низкой калорийностью и энергетической ценностью, именно поэтому их нужно употреблять грамотно и осторожно. Нельзя строить свой рацион исключительно на этих продуктах, потому что организм не сможет в полной мере получать достаточное количество полезных компонентов.

Жиросжигающие продукты не откладываются в виде подкожного жира, они быстро усваиваются, насыщают организм витаминами и нужными элементами для работы. Но, чтобы действительно добиться таких положительных процессов и черпать из продуктов только пользу, нужно знать, как правильно их употреблять.

Существуют определенные правила, которые нужно соблюдать:

• Употреблять жиросжигающие продукты во время перекусов;
• В рацион включать не менее 3 продуктов, способных сжечь жиры;
• Оптимизировать питьевой режим не менее 2 л в день;
• Не стоит голодать, и составлять рацион только на жиросжигающих продуктах.

Продуктами для сжигания жиров являются именно фрукты, овощи, которые не в силах в полном объеме насытить организм. Они уместные только в качестве дополнения, об этом нужно помнить. Если строить свой план питания именно на таких продуктах, рано или поздно в организме будут наблюдаться серьезные нарушения и сбои, которые в полной мере нарушат работу органов и систем.

Список фруктов, овощей, ягод сжигающих жир

Продукты, сжигающие жиры обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе для быстрого похудения. Их список довольно большой, но все продукты доступные для покупки, и не содержат никаких экзотических и трудно доступных продуктов. В таблице приведем список овощей и фруктов, которые действительно способствуют сжиганию жиров, улучшают обменные процессы, дают возможность худеющему как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, укрепить иммунитет и организм в целом.

Рассмотрим список продуктов и их калорийность в таблице.

Список продуктов	Калорийность
Апельсин	36
Яблоко	52
Грейпфрут	42
Авокадо	160
Сельдерей	12
Шпинат	23
Спаржа	20
Груша	57
Малина	53
Черника	44

Именно на эти жиросжигающие продукты стоит обратить внимание, потому что они играют роль вкусных перекусов, которые утоляют чувство голода, насыщают полезными компонентами и витаминами.

Важно! Нужно дозировать количество жиросжигающих продуктов, потому что они тоже характеризуются калорийностью.

Томаты

Томаты – это полезные жиросжигающие продукты, которые насыщают организм, обогащают полезными компонентами. Очень важно употреблять томаты в свежем виде, потому что в консервированных содержится много сахара, соли и других консервантов, которые при похудении будут неуместными для употребления. Томаты можно употреблять, как в чистом виде, так и в виде сока, приготовленного самостоятельного. Напомним снова, что покупные варианты соков или консервированных помидор будут неуместными.

Апельсины

Апельсин используется во многих диетах, потому что действительно является жиросжигающим продуктом. Он позволяет похудеть, потому что быстро улучшает обменные процессы, способствует выведению токсинов и шлаков, а также в полной мере укрепляет иммунитет.

Также апельсин оказывает положительное воздействие на желудок, восстанавливает нарушенную микрофлору, выводит из организма продукты распада. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать один апельсин, как в дневное время при перекусах, так и в вечернее время вместо плотного ужина.

Интересно! Регулярное употребление апельсина не только способствует похудению, но еще и останавливает риск возникновения раковых клеток.

Яблоки

Яблоки – это продукт, способный положительно воздействовать на сердечнососудистую систему, на желудок, выводить шлаки и токсины, которые и способствуют накапливанию лишних килограммов. Также стоит отметить, что в яблоках содержится много витаминов, фолиевая кислота, органические кислоты, каротин и другие. При регулярном потреблении яблок можно не только ускорить процессы сжигания жиров, но еще и добиться улучшения состояния кожи, обрести чувство бодрости, легкости, очистить дыхание и обеспечить другие положительные моменты.

Грейпфрут

Грейпфрут – это лучший жиросжигающий продукт, который состоит из 90% воды, именно поэтому он так благоприятно воздействует на организм, насыщает его полезными компонентами и способствует расщеплению жиров. Данный фрукт стимулирует иммунитет, оказывает антиоксидантное действие, улучшает метаболические процессы, выводит из организма токсины и шлаки, именно поэтому пользуется огромной популярностью.

Достаточно съедать половину грейпфрута ежедневно, чтобы улучшить обменные процессы, добиться процесса похудения естественным путем, минуя строгие диеты и вредные для организма голодания.

Бананы

Бананы – это калорийный фрукт, но, тем не менее, при правильном их потреблении и дозировки количества, можно активизировать нужные процессы и добиться процесса похудения. В них содержится много ферментов, которые улучшают обменные процессы, налаживают работу метаболизма, быстро насыщают. Бананы являются отличным вариантом для плотных перекусов, потому что они действительно утоляют голод, очищают кишечник, оказывают успокаивающее воздействие.

Интересно! Бананы можно использовать и на монодиете, но она длится несколько дней, и может быть опасной для организма в случае его неготовности к таким ограничениям.

Груши

Груша характеризуется довольно высокой калорийностью по сравнению с другими жиросжигающими продуктами, но она также часто используется с целью улучшения обменных процессов. Это довольно сытный фрукт, который позволяет заменить полноценный перекус, утоляет чувство голода во время обеда. Но, в день не рекомендуется съедать больше, чем 1 фрукт, и его калорийность обязательно должна вписываться в суточную потребность. Также можно пить сок из груши, делая его самостоятельно. Магазинные пакетированные соки не будут уместными в данном случае.

Брокколи

Среди овощей можно отметить доступный вариант – брокколи. Данная разновидность капусты часто используется в процессе соблюдения диеты, потому что продукт низкокалорийный, обладает приятными вкусовыми особенностями, и позволяет добавлять к любым блюдам. Брокколи содержат много полезных компонентов, витаминов, минералов, прекрасно снижают аппетит, очищают кишечника, выводят из организма шлаки и токсины. За счет уникальных свойств и огромного количества полезных компонентов, брокколи считается продуктом номер 1 для избавления от лишних килограммов и улучшения обменных процессов.

Шпинат

Зелень в процессе похудения всегда пользуется большой популярностью. Этот листовой овощ – кладезь полезных компонентов и минералов, которые сохраняются даже при тепловой обработке. С ним можно приготовить любые блюда, жиросжигающие коктейли. Большим преимуществом шпината является то, что он не обладает вкусовыми особенностями и запахом, поэтому является отличным вариантом для всех худеющих.

Регулярное употребление шпината приводит в норму углеводный обмен, положительно воздействует на процессы похудения, очищает кишечника, активизирует многие процессы. Также в нем присутствует большое количество минералов, витаминов, микро- и макроэлементов, которые необходимы организму для полноценной работы в процессе похудения.

Спаржа

Спаржа для многих является деликатесом, в ней содержится большое количество витаминов и минералов, которые наполняют организм, улучшают процессы пищеварения и укрепляют иммунитет. Также стоит отметить, что именно спаржа считается самым большим источником витамина В, который необходим для работы нервной системы. Помимо витамина В, в ней отмечается еще и фолиевая кислота, витамины Е и С, медь, цинк, калий и другие полезные компоненты, которые способные насытить организма. Утолить чувство голода с данным продуктом не сложно, спаржа употребляется в сочетании с различными блюдами, а также может употребляться и в чистом виде.

Авокадо

Об этом продукте знают все, кто хоть раз ловил себя на мысли, что нужно похудеть и подкорректировать свои формы. Авокадо – это фрукт, в котором много полезных компонентов, среди которых фолиевая кислота, олеиновая кислота, витамины, минералы. Очень важно, чтобы фрукт был спелым и мягким, потому что жесткий неспелый фрукт не характеризуется приятными вкусовыми особенностями.

Авокадо можно употреблять ежедневно, как в чистом виде, так и намазывая на хлебцы или цельнозерновой хлеб. Это лучшее, чем можно побаловать себя в процессе похудения, и не создавать опасности для фигуры.

Сельдерей

Сельдерей – это хрустящий и вкусный продукт, который быстро утоляет чувство голода, насыщает полезными компонентами. Его состав – кладезь витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы организма. Сельдерей используют не только для расщепления жировых отложений и активизации обменных процессов, но еще и для снижения нервных расстройств, переживаний, стрессовых ситуаций.

Малина

Вкусная сладкая ягода содержит в себе много клетчатки и витаминов, необходимых для худеющего организма. Она является низкокалорийным продуктом, не провоцирует вздутие и расстройство желудка, считается отличным вариантом для перекусов или завтрака. За счет ее сладких вкусовых особенностей, она снижает потребность в употреблении запрещенных вредных продуктов в виде конфет, тортов, пирожных.

Черника

Черника – это низкокалорийная ягода, в которой нет холестерина и вредных веществ. Она состоит из большого количества клетчатки, аскорбиновой кислоты, калия, марганца. При регулярном потреблении черники можно насытить организм нужными компонентами, а также очистить организм, вывести шлаки, улучшить обменные процессы.

Мясные и рыбные продукты

Мясные и рыбные продукты также могут сжигать жир, если правильно их употреблять, выбирая нежирные варианты блюд. В таблице приведем пример калорийности того или иного варианта продукта.

Продукты	Калорийность/100 г БЖУ
Баранина	203 кал 16,3-15,3-0
Говядина	187 кал 18,9-12,4-0
Гусь	364 кал 16,1-33,3-0
Индейка	197 кал 21,6-12-0,8
Кролик	199 кал 20,7-12,9-0
Курица	165 кал 20,8-8,8-0,6
Свинина	400 кал 16,4-27.8-0
Телятина	90 кал 19,7-1,2-0
Горбуша	147 кал 21-7-0
Камбала	88 кал 16,1-2,6-0
Карась	87 кал 17,7-1,8-0
Карп	96 кал 16-3,6-0
Сельдь	242 кал 17,7-19,5-0
Судак	83 кал 19-0,8-0

Составляя рацион питания на рыбных и мясных продуктах, стоит обязательно ознакомиться с их калорийностью, и не выходить за допустимую суточную норму.

Орехи и бобовые

Чтобы похудеть, нужно иметь разнообразное правильное питание, в которое также входят и бобовые, орехи. Рассмотрим внизу таблицу с их калорийностью.

Бобовые и орехи	Калорийность и БЖУ
Бобы	58 кал 6-0,1-8,3
Горох отварной	130 кал 10,3-0,8-20,4
Фасоль белая	309 кал 22,3-1,7-4,3
Чечевица	295 кал 24,0-1,5-46,3
Арахис	552 кал 46,3-25,2-9,9
Кешью	600 кал 18,5-48,3-22,5
Грецкие орехи	656 кал 16,2-60,8-11,1
Миндаль	609 кал 18,6-53,6-13,0
Лещина	653 кал 13,0-62,6-9,3
Фундук	651 кал 15,0-61,5-9,4

Кедровый орех

Кедровые орехи содержат незаменимые питательные вещества, среди которых витамины, минералы, фолиевая кислота. Орехи являются отличным вариантом для перекусов, они быстро утоляют голод, насыщают организм, снижают уровень холестерина, активизируют обменные процессы.

Чечевица

С жировыми отложениями можно бороться с помощью чечевицы. Она позволяет готовить различные блюда, в том числе и котлеты из чечевицы. В ней содержится много полезных веществ, которые необходимы для улучшения работы организма, для укрепления иммунной системы, а также для ускорения процессов жиросжигания.

Фасоль красная

Фасоль – это сытный и питательный продукт, который быстро утоляет чувство голода, насыщает полезными миро- и макроэлементами, создает чувство насыщенности. Достаточно один раз в день добавлять ее в рацион, чтобы снизить уровень холестерина, очистить организм, стабилизировать объем глюкозы в крови.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – это источник правильных жиров. Орехи могут выступать в качестве полноценного перекуса, насыщая организм полезными компонентами и элементами. Они препятствуют накоплению жировых отложений, положительно воздействуют на работу всего организма.

Льняное семя

Чтобы сжечь лишние жиры и калории, необходимо принимать льняное семя. Оно активизирует обменные процессы, укрепляет иммунитет, насыщает полезными компонентами. За счет слабительных эффектов пища максимально быстро переваривается и не откладывается в проблемных участках в виде жиров.

Молочные продукты, яйца

Продукты для сжигания жиров могут быть из ряда молочных, несмотря на то, что на данный счет существует много противоречий.

Молочные продукты, яйца	Калорийность, БЖУ
Домашний йогурт	66 кал, 5-3,2-3.5
Обезжиренный кефир	31 кал 3-0,05-4
Домашний майонез	568 кал, 5,3-58,7-4,5
Козье молоко	66,7 кал, 3-4,2-4,5
Сухое молоко	469,2 кал 24,2-25-39,3
Куриное яйцо	158 кал, 12,8-11,6-0,7

Напитки

Напитки также играют важную роль в похудении, рассмотрим некоторые из них.

Вода

Питьевой режим для похудение не менее 2 л в день, пока минеральная, негазированная. За счет воды улучшаются обменные процессы, активизируются многие функции организма.

Зеленый чай

Зеленый чай разрешено пить не менее 2 чашек в день. Он точно так же, как и вода, улучшает обменные процессы и способствует похудению. Главное, исключить добавление сахара.

Кофе

Хороший кофе не всегда положительно воздействует на организм. В день не рекомендуется пить более одной чашки такого напитка.

Красное вино

При похудении разрешено бокал красного сухого вина не чаще, чем 1 раз в 1-2 недели.

Крупы, сжигающие жир

Collection assorted of lentils, beans, peas, grain, groats, soybeans, legumes in wooden box

Лучшими продуктами для похудения и сжигания жира являются крупы, которые улучшают обменные процессы и насыщают в достаточном количестве.

Крупы	Калорийность, БЖУ
Геркулес	68 кал, 2,4-1,4-12
Гречка	343 кал, 72-13-3,4
Перловка	109 кал, 3,1-0,4-22,2

Геркулес

Геркулес является отличным вариантом для полноценного завтрака, который насыщает полезными веществами и нужными углеводами для активности в процессе дня. Геркулес отлично сочетается с орехами или фруктами, и содержит небольшую калорийную ценность.

Гречка

Гречка помогает насыщать организм и способствует похудению. Считается, что она является самым популярным жиросжигающим продуктом. Существует даже специальная гречневая диета для похудения, которая очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает обменные процессы.

Перловка

Перловая каша не характеризуется приятными вкусовыми особенностями, но тем не менее содержит в составе много полезных компонентов, необходимых для оптимальной работы организма. С ней похудение происходит намного быстрее.

Специи, масла, пряности

Специи и пряности также способствуют похудению, именно поэтому с каждым из вариантов познакомимся поближе.

Острый перец

Острый перец способствует быстрому подавлению аппетита, именно поэтому его чаще всего используют к различным блюдам для похудения. Подходит данный вариант специй далеко не всем.

Корица

Данная пряность не только повышает вкусовые особенности блюда, но еще и налаживает обменные процессы, снижает аппетит, снижает уровень холестерина в крови, нормализует уровень сахара в крови, быстро сжигает жиры.

Имбирь

Имбирь оказывает положительное воздействие на организм во время похудения, способствует расщеплению жировых отложений, активизирует многие процессы. Имбирь можно добавлять в жиросжигающие чаи.

Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает худеть, но его использование должно быть максимально продуманным и безопасным. Он добавляется в некоторые салаты, наполняет организм необходимыми компонентами для жиросжигания.

Оливковое масло

В оливковом масле содержится ряд полезных веществ, которые способствуют оптимальной работе организма, снижению аппетита, а также расщеплению жировых отложений. Оливковое масло еще способствует налаживанию работы пищеварительной системы.

О продуктах, способствующих сжиганию жира, смотрите в видео:

Ответы диетолога на вопросы

Внизу приведены ответы на вопросы, которые так часто задают худеющие.

Можно ли употреблять только жиросжигающие продукты?

В жиросжигающих продуктах содержится много полезных компонентов, но их недостаточно, чтобы обеспечить организму оптимальную работу. Именно поэтому вместе с жиросжигающими продуктами нужно обязательно включать рацион другие продукты, несущие большую энергетическую ценность для организма.

Насколько эффективны продукты жиросжигатели?

Продукты жиросжигатели эффективны только в том случае, если соблюдать правильное питание, исключить из рациона запрещенные продукты, которые снижают действие жиросжигателей.

Сколько можно сбросить, введя в рацион жиросжигающие продукты?

Все показатели индивидуальные, при большом усилии и выполнении всех правил можно за неделю сбросить 1-2 лишних килограммов.

Важно! Перед тем как решить похудение с помощью жиросжигающих продуктов, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Вывод

Чтобы похудеть и всегда держать себя в форме, необходимо включать в рацион лучшие продукты для похудения и сжигания жира, которые активизируют нужные процессы и позволят достигнуть желаемых результатов.

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения. Список, Таблица

Продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения, воздействуют на процессы обмена в организме, благодаря компонентам своего органического состава.

Содержание статьи:

Как действуют продукты, сжигающие жиры

В этом случае речь идёт о жировом обмене, показателях инсулина, темпе расщепления жиров, метаболизме и процентном числе усвояемых жиров.

Продукты с жиросжигающими свойствами дают возможность организму легко принимать и усваивать пищу и переводить её в энергию, не откладывая в жировое депо. Кроме того, набор витаминов способствует активному делению клеток и общему оздоровлению организма.

Можно ли употреблять только жиросжигающие продукты?

Ответ однозначный – можно! Диета, основанная на жиросжигающих продуктах, помогает не только избавиться от лишнего веса, но и витаминизировать организм. И это вполне обоснованно, ведь жиросжигающие продукты – это самые простые и доступные фрукты, овощи, пряности, молочная и кисломолочная продукция, зерновые, орехи, вода.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Вода

Официально доказано, что без достаточного количества жидкости все обменные процессы в организме замедляются. Поэтому воду нужно употреблять обязательно и в нужном объёме (около 2л в сутки небольшими порциями).

Кофе

Важный активатор ускорения обменного процесса. Чашечка натурального сваренного кофе ускорит метаболизм приблизительно на 5%.

Зерновые

Эти продукты отличаются большим содержанием клетчатки, на переваривание которой организму приходиться тратить очень много энергии. Этот факт является ускорителем обменных процессов в организме.

Нежирное мясо

Идеальным в этом плане является белое мясо куриных грудок. Белок долго переваривается в ЖКТ и этот процесс достаточно энергозатратный. Вследствие этого метаболизм ускоряется почти на половину обычного.

Морепродукты

Элемент, отвечающий за скорость обменных процессов – лептин. Большим поставщиком лептина является рыба. Именно поэтому диетологи с большим уважением относятся к этому полезному продукту.

Цитрусовые

Грейпфруты и апельсины полностью лишены жиров и белков, но содержат в себе очень много влаги и ещё больше витаминов. Витамины, фруктоза и клетчатка активно стимулируют обменный процесс и улучшают пищеварение.

Фасоль (красная)

Содержит в своём составе крахмал-резистент. Как и все белковые продукты, в том числе и растительного происхождения, требует длительного переваривания и усиливает обменный процесс. За счёт этого фасоль даёт продолжительное ощущение сытости, борется с чуждой флорой и прекрасно чистит кишечник.

Шпинат

Наличие в этом продукте большого количества марганца качественно улучшает процессы обмена в организме. Кроме того, шпинат улучшает работу половой сферы, активизирует мозговую деятельность, благотворно влияет на щитовидку и способствует выработке «гормона счастья».

Молочные продукты

Ускоряют процесс метаболизма, так как являются мощным стимулирующим элементом питания. Однако стоит отметить, что диете предпочтительны только обезжиренный творог, йогурт, кефир, молочные коктейли и мороженное.

Специи и пряности

Эта категория продуктов способна «разогнать» метаболический обмен до 15%. Кроме того, благодаря этим ароматическим добавкам диета станет более разнообразной.

Полезные свойства воды и напитков в сжигании жиров

Большая роль в жиросжигающей диете отводится воде и напиткам. Они не только помогают промыть и очистить организм от неполезных шлаков и токсинов, но и как самостоятельный продукт способствуют активному похудению.

Вода является катализатором запуска обменных процессов в целом. Кроме того, очищая организм, вода даёт возможность нормализовать работу всех внутренних органов, в том числе и работу жирового перераспределения.

Обратите внимание! Ледяная вода (или вода со льдом) способствует более быстрому сжиганию жиров, чем вода комнатной температуры.

Для быстрого похудения можно использовать напитки, содержащие продукты, сжигающие жиры:

• Вода с клюквой (клюквенный морс). Натуральный сок клюквы, смешанный с водой, используется при похудении как диуретик. Он быстро выводит жидкость и обладает жиросжигающим действием. Приготовление: 250 г натурального, а лучше свежевыжатого, сока клюквы смешать с 150 г воды. Напиток пить свежим и охлаждённым.
• Жиросжигающий напиток с грейпфрутом и мятой. Приготовление: сок 1 грейпфрута и пары апельсинов, головки измельчённого салата и несколько порубленных листков мяты смешать при помощи шейкера. Пить охлаждённым.
• Самый эффективный напиток для сжигания жиров «BIGGEST LOSER», созданный популярным фитнес-тренером Кимом Лайонсом. Приготовление: вода (2 литра), половинка измельчённого свежего огурчика, несколько долек плода грейпфрута, мандарин и несколько листков порубленной мяты смешать и настоять. Добавить несколько кубиков льда, пить охлаждённым небольшими глотками.

Жиросжигающие способности злаковых культур

Злаковые и зерновые культуры – превосходный способ сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков. Злаковые отлично утоляют голод и надолго дают чувство сытости, так как содержат органические питательные и волокнистые вещества. Они, без вреда для талии, насыщают организм и способствуют улучшению перистальтики.

Благодаря зерновым культурам один основной приём пищи можно время от времени заменять продуктами этой категории. Скажем, на завтрак или ужин можно приготовить овсянку на воде с добавлением свежих ягод, измельчённых фруктов или орехов.

Важно знать! При всей очевидной полезности злаковых культур, в диете нельзя ограничиваться только злаковыми и подменять ими основные приёмы пищи. Организм должен получать все необходимые вещества – протеины, белки, минеральные вещества и витамины.

Мясные и морепродукты для быстрого похудения

Мясные продукты являются главным поставщиком белка, который необходим организму, как строительный материал. Белковая диета основана именно на этом микроэлементе, но принципы такой диеты совершенно другие.

Для быстрого похудения при жиросжигающей диете можно включать в рацион все виды нежирного мяса. Особое предпочтение отдаётся белому куриному мясу (грудки). Допускается отварное мясо, мясо на пару, припущенное или гриль.

Категорически запрещается жареное мясо на жире, в панировке, в жирных маринадах и соусах. Запрещается также одновременное употребление с мясом углеводов, хлеба и всех видов мучных продуктов. Наилучшим вариантом сочетания продуктов к мясу будет овощной гарнир из продуктов с низкой или отрицательной калорийностью.

Рыба и морепродукты также полезны при похудении, так как богаты ценными питательными веществами, крайне необходимыми организму.

Рыба и морепродукты отличаются друг от друга по структуре и по степени усвояемости. Например, морепродукты имеют структуру волокна и поэтому перевариваются намного дольше, чем речная или морская рыба. Поэтому крабовое мясо, креветки или лангусты быстрее насыщают организм, не требуют большой порции и не откладывают лишнего жира.

Очень полезны при похудении морская или речная рыба. Однако предпочтение в жиросжигающей диете также отдаётся нежирным видам рыбы. Этот продукт чрезвычайно богат витамином Д, который помогает организму без особых потерь усваивать кальций, а содержание фосфора – просто огромно.

Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют употребление рыбы практически во всех видах диет, так как она даёт много полезного белка и минимум жира, который даже в малых дозах является целебным.

Полезные свойства овощей и фруктов

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения — большинство овощей и фруктов

Основным полезным свойством овощей и фруктов в процессе похудения является их минимальная калорийность (или отрицательная калорийность). Для диеты подходят исключительно все фрукты и овощи, кроме картофеля. Его калорийность составляет около 80 единиц в 100 г продукта, что неприемлемо при жиросжигающих диетах.

Превосходным продуктом при похудении являются сельдерей и любой вид капусты. При их переработке организм затрачивает больше калорий, чем получает. В диетологии это называется отрицательной калорийностью.

Фрукты также чрезвычайно полезны при похудении, как активные жиросжигатели и очистители от токсинов. Содержание в них фруктозы, целого комплекса витаминов, минералов и клетчатки дают организму мощный заряд энергии при полном отсутствии белковых составляющих.

Кроме того, некоторые фрукты обладают целебными свойствами от многих заболеваний. Например, черника лечит больные сосуды при варикозе, улучшает зрение, активизирует работу мозга и способна приостановить болезнь Альцгеймера и рак.

Роль молочных и кисломолочных продуктов в сжигании жиров

Диетологи утверждают, что молочные продукты обязательны и, несомненно, очень полезны в процессе сжигания жиров. Есть только одна оговорка! Молочные продукты не должны содержать более 5% жира, нежелательно также наличие сахара и калорийных добавок.

Если нет непереносимости лактозы, то молочка обязательно должна присутствовать в меню диеты, как важный компонент для активизации метаболизма, ценный поставщик кальция и витаминов роста. Молочные продукты – естественная пища организма в любом возрасте, а казеин (молочный белок) содержит ценные для организма аминокислоты, которые необходимы для укрепления мышечной массы.

Интересный факт! Один стакан кефира в день – это норма потребления белка для человека. Кроме того, стакан кефира обеспечивает организм витаминами В и Д, фосфором, магнием, кальцием.

Роль специй для быстрого похудения

Роль специй в процессе похудения трудно переоценить. Специи не только в разы ускоряют обменные процессы, но и богаты полезными элементами, которые, в свою очередь, являются целебными при многих заболеваниях.

Используя специи, можно легко сбросить лишние килограммы, даже без жёстких ограничений в диете и при этом сделать меню более разнообразным.

Вот некоторые специи, которые способствуют похудению:

• Имбирь. Этот продукт хорошо понижает аппетит, нормализует пищеварение, приводит работу ЖКТ в порядок.
• Жгучий стручковый перчик (кайенский). Острый кайенский перец способен активно ускорить процесс метаболизма, так как содержит в своём составе капсиацин. Это вещество действует, как реактивное топливо, и способствует значительному уменьшению жирового запаса.
• Индийская куркума. Куркума бережно заботится о печени и берёт под контроль усвоение жиров организмом. Приправа не только делает блюдо вкуснее, но, имея в своём составе антиоксиданты, делает трапезу полезной для здоровья и фигуры.
• Столовая горчица. Самый дешёвый продукт диеты для похудения. Употребление этой специи активизирует обменные процессы. Полученные во время приёма пищи с горчицей калории сжигаются полностью даже в спокойном состоянии.
• Тмин. Эта специя хорошо понижает аппетит и регулирует сахар в крови. Известно также, что тмин обладает седативными свойствами и помогает облегчить стресс, который зачастую является причиной набора веса и переедания.
• Чёрный душистый перец. Чёрный душистый перец делает диетические блюда вкуснее и ароматнее, а также, благодаря входящему в его состав пиперину, решительно борется с излишними жировыми накоплениями и держит под особым контролем холестерин.
• Кориандр. Кориандр известен, как средство мочегонного действия. Он помогает очистить организм от вредных токсинов и шлаков, а также хорошо подавляет излишний аппетит.
• Корица. Корица контролирует «плохой» сахар в крови, который и является причиной увеличения веса. Кроме того, она способна полностью заменить кулинарный сахар в ежедневном рационе и заметно снизить повышенный аппетит.
• Кардамон. Сладковатая восточная специя очень полезна при белковой диете, так как превосходно очищает организм от продуктов переработки белковой пищи и контролирует процессы обмена жировой ткани.
• Чеснок. Приправа, которая помогает похудеть и укрепить организм от вирусов и простудных заболеваний. Этот натуральный продукт благотворно действует на процесс расщепления углеводов, сжигает излишнюю жировую ткань и не даёт организму накапливать новую.

Список самых полезных продуктов, сжигающих жиры

Продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения, – это натуральные природные продукты. Основанная на них жиросжигающая диета безопасна и даже полезна, так как эти продукты естественным образом уничтожают лишний балласт и добавляют организму массу полезностей.

Категория продуктов	Список продуктов, сжигающих жиры, для быстрого похудения	Полезные свойства продукта
Напитки	Вода	Активирует процессы обмена, очищает организм
	Зелёный чай	Природный антиоксидант. Сжигает жировые отложения благодаря содержащимся в чае катехину и кофеину
	Сок, напиток	Клетчатка и активные вещества фруктов и овощей активируют метаболизм, препятствуют накоплению жира
	Красное вино	Благодаря активным веществам ресвератролу, керцетину и наличию флавоноидов, красное вино активно способствует расщеплению жиров
Фрукты	Апельсин, мандарин	Содержат большое количество витаминов и клетчатки. Запускают активный процесс метаболизма и препятствуют образованию жировых отложений
	Авокадо	Карнитин, содержащийся в авокадо, ускоряет процессы расщепления жира и не даёт образовываться излишним накоплениям «про запас»
	Абрикос	Большое количество витаминов, клетчатки и микроэлементов – дают хорошее насыщение без лишних калорий
	Арбуз	Обладает мочегонным, очищающим действием. Отличный перекус с минимумом калорий
	Ананас	Содержит большое количество витамина С и активный элемент бормелайн, который сжигает жиры
	Груша, яблоко	Хорошо насыщают, благодаря содержанию клетчатки. Практически безкалорийны
	Грейпфрут	Инозитол и нарингин, содержащиеся в грейпфруте, активно борются с накоплением жира
	Лимон	Прекрасный поставщик витаминов и активный жиросжигатель
	Киви	Превосходно сжигает лишние жиры. Содержит флавоноиды и много витаминов
	Папайя	Богат папаином, который легко расщепляет жиры и ускоряет метаболизм
Овощи	Капуста (белый качан)	Благотворно влияет на ЖКТ и очищает кишечник. Содержит витамины, клетчатку при минимуме калорий
	Броколли	Фермент сульфорафан, в составе броколли, активно расщепляет жир и препятствует образованию жировых запасов
	Кабачок	Продукт имеет отрицательную калорийность и обладает мочегонным эффектом. Содержит клетчатку и необходимые для организма микроэлементы
	Помидор	Содержит активный элемент ликопин, который активно расщепляет жиры
	Огурец	Малокалорийный, но хорошо насыщает организм. Природный адсорбент, очищает от шлаков
Злаки	Овсянка	Сваренная на воде овсянка, полезна для ЖКТ, запускает активные процессы метаболизма
	Гречиха	Лидер из всех круп по количеству витаминов. Хорошо насыщает, питает полезными элементами, используется в монодиетах
Специи	Корица	Сжигает жиры, подавляет повышенный аппетит, может заменить обычный сахар
	Горчица	Активирует обменные процессы. Сжигает жиры, а также используется для обвёртывания
	Хрен	Состоит из пищевых волокон, витаминов, микроэлементов. Противодействует накоплению жировых отложений
	Черный перец	В несколько раз ускоряет метаболизм, мощный сжигатель жира

 

Основные правила употребления продуктов, сжигающих жиры: безопасное похудение

Употребление жиросжигающих продуктов совершенно неопасно для здоровья, так как это обычные для желудка продукты питания, которые используются в рационе человека каждый день.

Однако, несомненно, нужно соблюдать некоторые правила, чтобы результаты применения жиросжигающей диеты были более ощутимы:

• Рацион питания на каждый день должен быть максимально сбалансированным и, желательно, разнообразным. Это значит, что ежедневно организм должен получать все необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины.
• Количество потребляемой пищи должно быть достаточным для насыщения, но непереизбыточным. Определить объём порции на один приём пищи очень просто – визуально он не должен быть больше сжатой в кулак кисти руки.

Обратите внимание! Из продуктов, сжигающих жиры, для быстрого похудения, вода занимает особое место, поэтому её суточная доза должна быть не менее 2л!

• Чтобы правильно начать диету, необходимо постепенно и поэтапно приучать свой организм к новому пищевому поведению. Например, постепенно отказаться от сладкого чёрного чая или кофе и заменить сахар небольшим количеством мёда или корицей. Затем также постепенно приучить свой организм к зелёному чаю и стакану нежирного кефира на ужин.
• Необходимо строго соблюдать режим приёма пищи. Будет эффективнее перейти на многоразовый приём пищи небольшими порциями, включая полезные перекусы. Последний приём пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.
• Любая диета не исключает посильные физические нагрузки. Правильное соблюдение жиросжигающей диеты предполагает активное похудение, которое может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно в местах наибольшего скопления жира. Поэтому активные физические занятия, фитнес, посещение тренажёрных залов только приветствуется.

Мнение диетологов: насколько эффективно употребление жиросжигающих продуктов

Диетологи единогласно утверждают, что продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения и правильно организованная диета не только помогут сбросить лишние килограммы, но и оздоровят организм, очистят от вредных шлаков и токсинов, а также целенаправленно наполнят каждую клеточку живительными витаминами и полезными микроэлементами.

Эффективность этой диеты проверена лабораторными исследованиями с участием многих женщин. Все они значительно теряли в весе, что и являлось конечной целью диеты. Наряду с этим, все женщины заметно оздоравливали свой организм и даже избавлялись от некоторых сопутствующих недугов.

Автор: Severyanochka

Видео о продуктах, которые помогут сжечь лишние жировые отложения

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения в этом видео:

Продукты сжигающие жиры. ТОП 6 продуктов для похудения в этом ролике:

Отзывы

Фрукты для похудения, лучшие фрукты для похудения и выведения жира

Чтобы обрести красивую фигуру, вовсе необязательно отказываться от вкусной пищи. И это действительно так! Прочтите статью о том, какие фрукты помогают похудеть, и у вас не останется ни тени сомнений.

После того, как пройдет удивление от этого необычного факта – «О, фрукты и правда умеют сжигать жир?», вам наверняка будет интересно узнать, какие фрукты можно есть при похудении и почему так происходит. В этой статье мы ответим на все ваши вопросы!

Однако прежде чем рассказать, какие фрукты полезны для похудения, мы более подробно расскажем о списке других жиросжигающих продуктов, ведь важно получить общее представление о процессе накопления жировых отложений и пути избавления от них. Наличие этой информации позволит вам быть более осмотрительным в выборе пищи, а также поможет в разработке своих пищевых привычек.

Все быстрые ответы вы можете найдете в следующем видео. И далее займемся разбором темы основательно. 

Процесс отложения жира

Тело нуждается в пище для приобретения энергии, чтобы питать/поддерживать клетки и выполнять внутренние и внешние функции. Энергия, находящаяся в продуктах, может быть измерена свободно с точки зрения «калорий». Чем больше калорий в пище, тем больше топлива/энергии, которые организм может получить от нее. Тело также должно расходовать энергию, чтобы переварить пищу и получить из нее энергию – таким образом, небольшой процент старого топлива сжигается в процессе приобретения нового.

Как с этим связаны фрукты, которые желательно есть при похудении? А так, что чем сложнее переварить пищу, тем больше энергии расходуется организмом для переваривания.

Макро-питательные вещества и калории

Есть три макро-питательных вещества, или тепловыделяющих элемента, которые могут присутствовать в пище, — углеводы, белки и жиры. На самом деле 1 г белка дает 4 калории, 1 грамм углеводов дает 4 калории и 1 г жира дает 9 калорий. Поэтому в основном жиры могут обеспечить большее (двойное) количество калорий для организма по сравнению с двумя другими питательными единицами. Но, пожалуйста, воздержитесь выводов о том, что жиры вредны для вас, это не так. Многие здоровые жиры необходимы для гармоничного функционирования организма, и продукты питания, которые предоставляют эти жиры, должны быть неотъемлемой частью вашего рациона.

Как строится процесс отложения жира

Когда вы потребляете пищу, организм получает топливо в виде углеводов, белков или жиров. Он начинает генерировать энергию из этих видов топлива в процессе переваривания и усвоения. Организм использует часть топлива для пополнения своих средств к существованию и удовлетворения функциональных требований, а избыток топлива в конечном итоге накапливается в виде жира в жировых клетках вашего тела, а некоторое количество жира также сохраняется вокруг почек и печени.

Причина жировых складок

Следует понять одну важную вещь — человеческое тело при нормальных условиях имеет ограниченное количество жировых клеток, и есть предел тому, сколько жира может храниться в этих клетках. После того, как эти клетки достигают своего предела, жиры начинают накапливаться в мышечных складках (ловушках).

Жировые клетки обычно находятся в области груди, талии и бедер. Чем больше жира откладывается в этих клетках, тем больше они увеличиваются в размерах, и это увеличение как раз и является жировыми складками в области груди, талии и бедер мужчин и женщин. Когда жировые клетки достигают максимального увеличения, жиры начинают сохраняться в мышечных складках рук и бедер, создавая дряблость в конечностях.

Как фрукты способствуют похудению

Как же продукты могут помочь в похудении, если они сами является источником калорий, и, следовательно, возможным источником отложений? Да, все продукты могут быть возможными источниками накапливания жира – это правда, тем не менее, определенные из них помогают уменьшить жировые складки одним из следующих способов:

• Некоторые продукты содержат определенные витамины и минералы, которые помогают улучшить обмен веществ и способность организма сжигать жир и выступают в качестве виртуального сжигателя жира (продукты, которые снижают возможность дальнейшего отложения жира).
• Продукты содержат меньше калорий, хотя их сложнее переварить и усвоить, что вызывает затраты энергии, и, следовательно, они выступают в качестве виртуального сжигателя калорий.
• Некоторые продукты дают чувство сытости, даже когда употребляются в небольших количествах, также обладая небольшим количеством калорий.
• Некоторые способы приготовления пищи снижают количество калорий в еде и таким образом помогают уменьшить количество жира.

Употребление этих продуктов в нужном количестве в течение определенного периода времени гарантирует снижение уровня жира. Когда мы говорим о сжигании накопленных калорий, сюда также включаются продукты, которые помогают снизить шанс образования нового жира, поскольку это косвенно помогает сжигать отложения быстрее во время деятельности (например, тренировок). А теперь пора узнать, какие фрукты сжигают жир, и какие продукты помогают вернуться в форму.

Лучший подход и фрукты при похудении

Оптимальный метод запуска процесса похудения – употребление в пищу продуктов, которые снижают возможность дальнейшего отложения жира и даже помогают в их сжигании, и увеличение вашей физической активности.

Например, желательно начать выполнять интервальные кардио тренировки, сжигающие максимум калорий и добавить к ним легкие силовые активности (аэробика, йога, силовые тренировки дома или тренировки с сопротивлением), чтобы активнее использовать ранее накопившийся жир.

Далее представлен список базовых доступных фруктов, которые фрукты можно и нужно кушать при похудении.

Цитрусовые для похудения

Употребление на завтрак цитрусовых или других фруктов, богатых витамином С, является одним из лучших способов ускорить метаболизм и запустить процессы похудения в вашем организме. Во-первых, они обеспечивают организм быстрой низкокалорийной энергией. Во-вторых, такие фрукты поставляют большое количество витамина С, который помогает сжигать жир, поскольку именно это жизненно-важное химическое вещество используется организмом в процессе метаболизма жиров.

Вы можете попробовать такие цитрусовые, как апельсин, грейпфрут, мандарин и свежий лайм. В то время как такие фрукты и ягоды, как клубника, яблоки, помидоры, сливы, виноград, вишня и малина также являются хорошими источниками витамина С.

• Грейпфрут – король среди фруктов-жиросжигателей. Он содержит всего 35 калорий, но при этом такой цитрусовый волшебник способен отбить аппетит всего половинкой грейпфрута. Причем таким удивительным эффектом обладает даже грейпфрутовый сок.
• Мандарин. В этом фрукте всего 33 калории и большое количество витамина С. Помимо этого, мандарин содержит флавоноиды, которые способствуют сжиганию жира.

В зависимости от вашего бюджета и наличия нужных фруктов для похудения в ближайших супермаркетах, попробуйте использовать их сочетание на завтрак, объединяя полезность для здоровья с приятным вкусом.

Например, вы можете завтракать только цитрусовыми фруктами в течение нескольких недель, чтобы увидеть, насколько эффективно они помогают сжигать жир вокруг талии и бедер.

Другие фрукты являются отличной пищей для похудения, потому что они натуральны, богаты витаминами и минералами, обладают высоким содержанием воды и низким уровнем калорий по сравнению с рафинированной пищей. Фрукты, как известно, улучшают обмен веществ в организме и снижают уровень вредного холестерина в крови. Папайя, бананы, манго, гранаты и черника считаются отличными закусками и чудесным вариантом завтрака.

Яблоки и Груши

Рассматривая то, какие фрукты сжигают жир, нельзя забывать про яблоки и груши. Добавление их в рацион может помочь потере веса двумя способами. Во-первых, оба фрукта обладают высоким содержанием клетчатки, помогая оставаться сытым в течение более длительных периодов времени. Во-вторых, пектины, содержащиеся в них, ограничивают поглощение жира клетками и увеличивают поглощение воды, что может привести к большей потере веса.

Чтобы вес не увеличивался, съедайте 1-2 яблока в день. Яблоки содержат большое количество пектина, который связывается с водой и ограничивает количество жиров, которые ваши клетки могут поглотить. В них также присутствует большое количество клетчатки, которая заставляет вас чувствовать себя сытым.

Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу яблок за полчаса или час до еды сокращают количество калорий, полученных за прием пищи. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, предотвращают метаболический синдром, сочетающий высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и преддиабетическое состояние, которое имеет тенденцию сопровождаться увеличением талии в объеме. И кстати, в яблоках всего 47 калорий, а в

Фрукты сжигающие жиры? Список фруктов, которые не только можно, но и нужно есть чтобы похудеть. Какие фрукты сжигают жиры быстрее других.

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Не секрет, что активные кислоты, содержащиеся во фруктах, помогают «сжигать» жиры в организме. Поэтому существует множество диет, основанных именно на фруктах. Так какие именно фрукты «сжигают» жиры и помогают организму избавиться от лишних килограммов?

• Среди фруктов, «сжигающих» жир, есть вполне доступные по цене и очень полезные лакомства, поэтому не обязательно прибегать к экзотическим плодам папайи и помело.

Фрукты, «сжигающие» жиры – какие они?

Какие фрукты «сжигают» жиры? Первое, что приходит в голову людей даже не знакомых с диетическим питанием, это цитрусовые. И действительно это так. Но не только цитрусовые помогут обрести фигуру мечты! Итак, список фруктов, «сжигающих» жиры:

• грейпфрут — в нем содержится всего 35 калорий, и он по праву занимает лидирующее место среди фруктов, сжигающих жир, этот цитрусовый волшебник способен отбить аппетит, причем для этого достаточно будет съесть всего половинку грейпфрута, если сам фрукт не вызывает в вас восторга, можете обойтись соком из него, что тоже полезно для организма;


• мандарин — в этом фрукте содержится 33 калории, и он обладает одной уникальной особенностью: в мандарине содержится большое количество витамина С, также в мандарине содержатся флавоноиды, которые способствуют сжиганию жира; см. также особенную грейпфрутовую диету;


• ананас — этом не менее полезном фрукте, который сжигает жир, содержится 49 калорий и важный элемент бромелайн, который способствует сжиганию белков и жиров, ананас как и грейпфрут способен отбить аппетит, поэтому лучше его есть в перерывах между приемами пищи;


• в киви содержится 47 калорий, и он тоже является фруктом, сжигающим жиры, уникальные ферменты в киви способствуют устранению жиров, блокирующих артерии, в киви также как и в мандарине содержится большое количество витамина С, который необходим нашему иммунитету;


• в яблоках и грушах содержатся 47 и 42 калории соответственно, и эти фрукты, сжигающие жиры, весьма богаты клетчаткой и пектином – незаменимыми полезными веществами для организма, они отлично подходят для перекуса между основными приемами пищи;


• инжир содержит в себе 49 калорий и очень хорошо помогает пищеварению, также инжир является отличным мочегонным средством и помогает очистить организм от вредных веществ;


• авокадо является одним из самых калорийных продуктов в принципе. Его ценность составляется 208 калорий. Но, тем не менее, этот факт вовсе не мешает авокадо относиться к фруктам, сжигающим жиры — благодаря своей калорийности авокадо подавляет аппетит и обладает свойством контроля уровня гормонов в организме.

Среди фруктов, сжигающих жиры можно также назвать папайю и помело, но эти фрукты пусть и не являются деликатесом в нашей стране, но постоянно их потреблять вряд ли возможно. Тем более, когда среди фруктов, сжигающих жир, есть вполне доступные и очень полезные лакомства.

Фрукты сжигающие жир — Похудение

Чтобы похудеть, вовсе необязательно отказываться от вкусной пищи. И это действительно так! Прочтите статью о том, какие фрукты сжигают жир, и у вас не останется ни тени сомнений.

После того, как пройдет удивление от этого необычного факта – «О, фрукты и правда умеют сжигать жир?», вам наверняка будет интересно узнать, какие фрукты сжигают жир и почему так происходит. 

В этой статье мы ответим на все ваши вопросы!

Однако прежде чем рассказать, какие фрукты сжигают жир, мы более подробно расскажем о списке других жиросжигающих продуктов, ведь важно получить общее представление о процессе накопления жировых отложений и пути избавления от них. Наличие этой информации позволит вам быть более осмотрительным в выборе пищи, а также поможет в разработке своих пищевых привычек.

Процесс отложения жира

Тело нуждается в пище для приобретения энергии, чтобы питать/поддерживать клетки и выполнять внутренние и внешние функции. Энергия, находящаяся в продуктах, может быть измерена свободно с точки зрения «калорий». Чем больше калорий в пище, тем больше топлива/энергии, которые организм может получить от нее. Тело также должно расходовать энергию, чтобы переварить пищу и получить из нее энергию – таким образом, небольшой процент старого топлива сжигается в процессе приобретения нового. Как с этим связаны фрукты, которые сжигают жир? А так, что чем сложнее переварить пищу, тем больше энергии расходуется организмом для переваривания.

Есть три макро-питательных вещества, или тепловыделяющих элемента, которые могут присутствовать в пище, — углеводы, белки и жиры. На самом деле 1 г белка дает 4 калории, 1 грамм углеводов дает 4 калории и 1 г жира дает 9 калорий. Поэтому в основном жиры могут обеспечить большее (двойное) количество калорий для организма по сравнению с двумя другими питательными единицами. Но, пожалуйста, воздержитесь выводов о том, что жиры вредны для вас, это не так. Многие здоровые жиры необходимы для гармоничного функционирования организма, и продукты питания, которые предоставляют эти жиры, должны быть неотъемлемой частью вашего рациона.

Как строится процесс отложения жира

Когда вы потребляете пищу, организм получает топливо в виде углеводов, белков или жиров. Он начинает генерировать энергию из этих видов топлива в процессе переваривания и усвоения. Организм использует часть топлива для пополнения своих средств к существованию и удовлетворения функциональных требований, а избыток топлива в конечном итоге накапливается в виде жира в жировых клетках вашего тела, а некоторое количество жира также сохраняется вокруг почек и печени.

Следует понять одну важную вещь — человеческое тело при нормальных условиях имеет ограниченное количество жировых клеток, и есть предел тому, сколько жира может храниться в этих клетках. После того, как эти клетки достигают своего предела, жиры начинают накапливаться в мышечных складках.

Жировые клетки обычно находятся в области груди, талии и бедер. Чем больше жира откладывается в этих клетках, тем больше они увеличиваются в размерах, и это увеличение как раз и является жировыми складками в области груди, талии и бедер мужчин и женщин. Когда жировые клетки достигают максимального увеличения, жиры начинают сохраняться в мышечных складках рук и бедер, создавая дряблость в конечностях.

Как фрукты сжигают жир в организме

Как же еда может помочь в жиросжигании, если она является источником калорий, и, следовательно, возможным источником отложений? Да, все продукты могут быть возможными источниками накапливания жира – это правда, тем не менее, определенные из них помогают сжечь жир или уменьшить его количество одним из следующих способов:

• Некоторые продукты содержат определенные витамины и минералы, которые помогают улучшить обмен веществ и способность организма сжигать жир и выступают в качестве виртуального сжигателя жира (продукты, которые снижают возможность дальнейшего отложения жира).
• Продукты содержат меньше калорий, хотя их сложнее переварить и усвоить, что вызывает затраты энергии, и, следовательно, они выступают в качестве виртуального сжигателя калорий.
• Некоторые продукты дают чувство сытости, даже когда употребляются в небольших количествах, также обладая небольшим количеством калорий.
• Некоторые способы приготовления пищи снижают количество калорий в еде и таким образом помогают уменьшить количество жира.

Употребление этих продуктов в нужном количестве в течение определенного периода времени гарантирует снижение уровня жира. Когда мы говорим о сжигании накопленных калорий, сюда также включаются продукты, которые помогают снизить шанс образования нового жира, поскольку это косвенно помогает сжигать отложения быстрее во время деятельности (например, тренировок). А теперь пора узнать, какие фрукты сжигают жир, и какие продукты помогают вернуться в форму.

bodymaster.ru

Фрукты, сжигающие жир

Наилучшими жиросжигающими свойствами обладают именно фрукты, а не сок из них (фото: oboifullhd.ru)

Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.

Полный список фруктов для похудения в этой таблице.

НАИМЕНОВАНИЕ	СОСТАВ И СВОЙСТВО
Авокадо	Содержит L-карнитин, который способствует расщеплению жира. Очень калорийный — на 100г продукта приходится 7,4г углеводов и 108 кКал
Ананас	Содержит 11,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Жиросжигающие свойства проявляются благодаря уникальному ферменту в составе – бромелайну, который расщепляет жир, способствует усвоению белка
Айва	Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые сжигают жир. Содержит 8,9г углеводов и 38 кКал на 100г продукта
Грейпфрут	Содержит 7,3 углеводов и 35 кКал на 100г продукта. Уникальные жиросжигающие свойства проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина. Эти вещества являются природными жиросжигателями. Лежит в основе многих диет, идеально сочетается с жирами и белками
Киви	На 100г приходится 9,7г углеводов и 45кКал. Содержит в больших количествах витамин С и флавониды, которые сжигают жиры
Малина	Содержит 9г углеводов и 41 кКал в 100г продукта. Имеет в составе урсоловую кислоту и кетон – мощные природные жиросжигатели
Мандарин	Содержит 8,6г углеводов и 39 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу убирает жир на животе и боках, который трудно согнать одними только тренировками
Папайя	Жиросжигающие свойства обеспечивает папаин. Это вещество способствует ускорению обмена веществ. На 100г папайи приходится 12г углеводов и 50 кКал
Яблоки	Содержат 11,3 углеводов и 46кКал на 100г продукта. Выводят вредные вещества и токсины, оказывают послабляющее действие, содержат урсоловую кислоту, которая является природным жиросжигателем

hudey.net

Продукты, сжигающие жиры

Конечно, нужно понимать, что нет такой пищи, употребляя которую в неограниченных количествах, можно похудеть. Но есть продукты питания, которые помогут избежать чувство голода и не употреблять лишних калорий. А кроме того, они помогут ускорить обмен веществ, что значительно облегчить потерю лишнего веса.

Продукты ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Теперь разберем, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, по средством насыщения организма полезными веществами и ускорением метаболизма.

Томаты

Это фрукт или овощ? А имеет это какое-то значение? Все, что Вам нужно знать – в томатах содержится множество полезных веществ, они помогают сбросить вес и не набирать его снова. Они низкокалорийны, и в то же время дают чувство насыщения, содержат клетчатку, которая позволяет оставаться в движении.

Как каждая по-настоящему полезная пища, томаты помогают не только сбросить вес. Как показывают исследования, ликопин содержит антиоксиданты, которые крайне полезны при лечении множества заболеваний. В следующий раз в магазине не забудьте положить в корзину томаты.

Апельсины

Богатые витамином С, апельсины помогут работать Вашему организму на оптимальном уровне, но если Вы хотите сбросить вес, не забывайте, что в апельсинах содержится сахар. От этого никуда не денешься, они содержат довольно много сахара, который может превратиться в жир, и не сжигаться. Но они низкокалорийны, а клетчатка помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Чтобы апельсины помогли сбросить вес, употребляйте их в умеренных количествах, также утоляя свою потребность в сладостях апельсинами.

Овсяные хлопья

Хотя сторонники диеты Палео не согласятся, многие другие скажут, что овсяные хлопья снижают вес, поскольку содержащаяся в них клетчатка ускоряет метаболизм и помогает чувствовать себя сытым дольше. Все, начиная с Миссис Хатсон до врачей, утверждают, что лучшее начало Вашего дня – это порция овсянки на завтрак.

Антиоксиданты и остальные минералы делают ее правильным выбором, и не только в качестве источника клетчатки. Овсянка – отличный продукт для тех, кто хочет снизить уровень холестерина.

Специи

Когда Вы пытаетесь сбросить вес, необязательно есть безвкусную еду. Пришла пора поэкспериментировать с приправами из разных стран. Многие из них обладают термогенными свойствами, ускоряющими метаболизм, к тому же, посредственно приготовленные блюда с добавлении специй станут похожи на блюда из ресторана.

Несколько примеров: горчичное семя оживит Ваше блюдо и ускорит метаболизм, имбирь улучшит пищеварение. Женьшень придаст энергии, а черный перец поможет сжечь калории. Нравится индийская еда? Куркума также сжигает лишний вес.

Батат (сладкий картофель)

Опра любит батат и верит, что когда-то, частично благодаря нему она похудела. Но можете ли Вы на самом деле похудеть, заменяя печеный картофель его сладким «братом»? Оказывается, сладкий картофель прекрасно подходит для сидящих на диете, потому что в нем содержится меньше калорий, и он дает ощущение сытости.

Если Вы любите картофель, батат может быть отличным продуктом, которого не придется избегать во время диеты, им Вы можете заменить обычный картофель. В батате содержится клетчатка, витамин С, калий, и витамин B6.

Яблоки

Трудно представить, что съедая яблоко, Вы худеете. Они настолько сладкие, что могут преодолеть тягу к сладостям − легко понять, почему они входят в состав многих десертов. Яблоки содержат мало калорий, жира, и натрия. Зато в них много клетчатки.

Клетчатка дает чувство сытости, и позволяет не сойти с ума от голода между приемами пищи. Также она способствуют улучшению пищеварения. Пережевывайте яблоки тщательно, и покупайте натуральные, чтобы можно было оставить на них кожуру.

Орехи

Это один из тех продуктов, который включен практически в каждую существующую диету. Орехи входят в рацион вегетарианцев и последователей Палео, и нужно приложить усилие, чтоб найти такую диету, в которой не было бы орехов. Их можно употреблять в сыром виде, и небольшая горстка сырых натуральных грецких орехов, миндаля или пекана может послужить вкусным перекусом и дать ощущение сытости на несколько часов или больше.

Если Вам не нравится есть орехи отдельно, попробуйте измельчить и посыпать ими основное блюдо или гарнир. Вы также извлечете питательные вещества, и получите приятный аромат блюда.

Киноа

Ранее известное среди вегетарианцев, сейчас киноа становится все более популярным. Преимущества заключаются в переходе с высококалорийных продуктов, как рис и картофель, на киноа. Вы так же будете получать все от пищи с дополнительным бонусом в витаминах, содержащихся в киноа.

Если Вы еще не пробовали эту культуру, чего Вы ждете? Киноа поможет чувствовать себя сытым, он низкокалориен, к тому же он имеет низкий гликемический индекс. А это плюс!

Бобы

Бобы – основной продукт Четырехчасовой Медленноуглеводной Диеты. Их хвалят за способность регулировать уровень сахара в крови и улучшать пищеварение благодаря содержанию клетчатки. Попробуйте добавить банку натуральных черных бобов в качестве гарнира к Вашему следующему блюду, особенно если они смогут заменить продукты, содержащие больше углеводов, такие как хлеб или рис. Многие рестораны подают черные бобы в качестве гарнира, они также являются прекрасным решением для тех, кто выходит погулять с друзьями и не хочет показывать, что находится на диете.

Яичный белок

Вокруг яиц ведутся споры: некоторые гуру говорят, что желтки безвредны, многие другие утверждают, что для сброса веса следует отдавать предпочтение яичным белкам. Откуда возник спор? Яйца – хороший источник протеина, и камень преткновения в том, стоят ли жир и холестерин, содержащиеся в желтках, того, чтобы их употреблять.

Не рискуйте, употребляя желтки, и получите пользу от протеина, не переживая о вреде желтка. Когда Ваш вес достигнет желаемого, Вы можете вернуть их назад в рацион и употреблять в равной мере белки и желтки.

Грейпфрут

Вовсе не нужно сидеть на непонятной грейпфрутовой диете для того, чтобы извлечь из него пользу, но для большинства людей грейпфрут может оказаться новой покупкой в магазине. Грейпфрут не находится в списке самых нужных покупок, но следовало бы включить его. Что касается потери веса, существует давний миф, что грейпфрут помогает сбросить вес, и он был доказан клиническими исследованиями.

Вам даже не нужно покупать сам фрукт, можете просто купить грейпфрутовый сок и пить его взамен поедания фрукта. Тим Феррис в книге «The Four Hour Body» говорит о том, что он пьет грейпфрутовый сок по «свободным дням» в попытке избежать набора веса.

Куриная грудка

Хотя куриная грудка не станет предметом выбора вегетарианца или вегана, ее часто употребляют сидящие на диетах и бодибилдеры из-за высокого содержания протеина и низкого уровня жира. Темное мясо курицы не берется в расчет, когда дело касается качества протеина. Большинство американцев без проблем включают курицу в диету, потому что это одно из самых популярных видов мяса в стране.

Только запомните − мясо должно быть без шкурки. Попробуйте добавить разных специй, например таких, как указанные выше, чтоб сделать его еще вкуснее. В сочетании с силовыми упражнениями, куриная грудка поможет держать мышцы в тонусе и ускорит метаболизм.

Бананы

Возможно, поедание бананов кажется нам естественным потому, что они возвращают нас в первобытное прошлое. Чем больше проводится исследований о влиянии бананов на человека, тем больше появляется уверенности в том, что они помогают нам оставаться в форме. Их легко можно употреблять в течение дня благодаря их универсальности. Добавьте в кашу кусочек банана, выходя из дому, возьмите с собой пару бананов на случай, если Вам захочется сладкого, или просто съесть на ходу. Лучше всего съедать 1 банан в день, так как они являются источником сахара.

Груши

О груше часто судят поверхностно, считая продолговатой забытой сестрой яблока, но груши обладают своим уникальным ароматом и полезными качествами, включающими жиросжигающие свойства. Они помогают почувствовать себя сытым, у них отличный от яблок и других фруктов состав, делающий содержащуюся в них клетчатку еще более полезной.

Груши можно найти во множестве рецептов вкуснейших блюд. Если Вы еще не использовали груши для приготовления пищи, или просто не ели их, самое время начать.

Кедровый орех

Кедровые орехи содержат фитонутриенты, которые помогают подавить аппетит. Это значит, что Вам не нужно покупать дорогие таблетки для похудения с вредными химическими добавками, которые должны также подавлять аппетит. Все что Вам нужно – иметь под рукой немного кедровых орешков.

Грибы

Выбор грибов вместо пепперони или колбасы для пиццы мало способствует похудению, однако употребление большего количества грибов с остальными полезными продуктами приведет к лучшим результатам благодаря низкому содержанию калорий и множеству витаминов.

Попробуйте новый вид грибов, такие, которые могут выглядеть немного странно, не останавливайтесь на повсеместно используемых шампиньонах. Каждые из них имеют свои уникальные качества, но всех их связывает одно – они способствуют снижению веса.

Чечевица

Все большую популярность получает чечевица, как полезной культуры и культуры, помогающей избавиться от лишних килограммов. Содержащаяся в ней клетчатка поможет хорошо себя чувствовать между приемами пищи, и предотвратит повышение уровня сахара в крови.

Если Вы вегетарианец, чечевица для Вас будет хорошим источником белка, или Вы можете употреблять ее в качества гарнира. Она будет держать уровень холестерина в норме и поможет лучше переваривать углеводы.

Острый перец

Если Вы любитель острой пищи, острый перец придется Вам по душе. Острый перец, такой, как хабанеро, халапеньо и чипотле действительно поможет сбросить вес, и добавит изюминку практически любому блюду. В них содержится капсаицин, который полезен для тех, кто хочет похудеть.

Если Вы беспокоитесь о том, что острый перец прожжет дыру в Вашем желудке, то, как показали последние исследования, острый перец действительно помогает предотвратить некоторые болезни желудка, например, убивает бактерии, вызывающие язву желудка. Не бойтесь!

Брокколи

Было бы нашим упущением, если б мы не включили брокколи в данный список, хотя, может быть, Вы сыты по горло рассказами каждого о брокколи. Оказывается, Ваша мама и бабушка были правы, брокколи действительно полезна, и помимо этого, она способствует снижению веса.

Каким же образом? Брокколи дает чувство насыщения, и не только это. Брокколи содержит множество питательных веществ, клетчатку, которая поддержит Вас в форме. Приправьте ее специями или перцем, но остерегайтесь супа из брокколи и сыра, поскольку он не будет работать на снижение веса.

Органическое диетическое мясо

В диетическом мясе содержится белок, в нем нет жира, но убедитесь, что выбрали натуральное мясо, если хотите сбросить вес. Для получения большей прибыли мясо коровы, свиньи, и других животных накачивают антибиотиками и гормонами роста. Такое мясо может навредить процессу Вашего похудения.

Мясо, выращенное без применения химических удобрений, не содержит больше полезных веществ, чем обычное мясо, но различие заключается в том, чего оно не содержит. Если Вы не можете найти органическое мясо, берите мясо травяного откорма или с минимальным количеством химических добавок.

Канталупа (мускусная дыня)

Говорят, что поедая канталупу, Вы сжигаете больше калорий, чем она содержит. Правда это или нет, но все же дыня помогает похудеть. Она сладкая, но не сильно калорийная, как большинство сладостей. Также содержит клетчатку, хотя по вкусу не скажешь.

Ее часто добавляют во фруктовые салаты, с такими фруктами, как зимняя дыня, клубника, или сама по себе как тонизирующее средство или на перекус. Еще один положительный факт: мускусная дыня делает Вашу кожу великолепной.

Шпинат

Дети части оставляют шпинат на тарелке, взрослые же понимают, насколько он полезен, в том числе для снижения веса и хорошего самочувствия. Его можно употреблять в разных состояниях: свежим в качестве салата, консервированным и замороженным. Он эффективен при похудении, потому что дает работу желудку, и при этом содержит немного калорий.

Советуем покупать натуральный шпинат, который не выращен на химических удобрениях.

Зеленый чай

Возможно, Вы уже знаете, что зеленый чай − мощный источник антиоксидантов, но знали ли Вы, что он способствует похудению? Это происходит благодаря содержанию катехинов. Это часть зеленого чая, которая сжигает больше калорий и жира.

В сравнении с другими чаями, зеленый чай лучше остальных тем, что он не так переработан как другие, и поэтому сохраняет больше ценных качеств, как антиоксиданты, фитонутриенты, которые делают его одним из лучшим среди нашего списка.

Корица

Не стоит недооценивать качества корицы, она применима не только для выпечки. Корица способствует снижению веса, 1 чайная ложка корицы в день даст положительные результаты. В чем же магия? Все дело в том, что корица позволяет держать в норме уровень глюкозы в крови. Он играет существенную роль в том, как Вы себя чувствуете в течение дня, насколько энергичным или вялым Вы будете.

Поддержание уровня сахара крови в норме также помогает не чувствовать голод. Только убедитесь, что на Вашей булочке достаточно корицы.

Спаржа

У спаржи множество положительных свойств, и каждое из них играет свою роль в процессе сброса веса. Первое – помощь в выведении токсинов и других отходов. Она также помогает в пищеварении и сохраняет хорошие бактерии в кишечнике. Стоит заметить, что это полезная пища, а значит, в ней содержится множество витаминов и минералов, способных Вам помочь.

Многим сидящим на диете нравится вкус спаржи, ее очень легко готовить, она сочетается с приправами и специями, и служит хорошим дополнением к обычной еде.

Авокадо

Даже несмотря на то, что сети быстрого питания начали добавлять соус гуакамоле во все продукты, авокадо – отличный продукт для снижения веса. В течение многих лет авокадо не признавали как продукт для сброса веса из-за содержания жира, тогда жиросодержащая пища считалась вредной. Затем мы поумнели и поняли, что не весь жир одинаково образуется, и хорошие жиры действительно помогают сбросить Ваш вес.

Попробуйте добавлять кусочки авокадо в сэндвичи, или сделайте свое гуакамоле. Постарайтесь избегать гуакамоле в ресторанах, потому что не Вы не узнаете его точного состава.

Арахисовое масло

Среди продуктов, способствующих похудению, особого внимания заслуживает арахисовое масло, потому это хорошие жиры, которые помогут сбросить лишний вес. У него изумительный вкус, оно удовлетворяет чувство голода и даже притупляет его. В книге « The Abs Diet» арахисовое масло описывается как очень полезный продукт и рекомендуется добавлять в смузи.

Миндальное масло с мягким вкусом тоже полезно при похудении, но в основном оно стоит дороже, чем арахисовое. В любом случае, выбирайте органическую пищу, чтобы употреблять только арахис и, возможно, морскую соль.

Сёмга

Сёмга содержит омега-3 и некоторые диеты построены на ней. На первый взгляд кажется что она слишком жирная, чтобы претендовать на полезный продукт при похудении, но она не имеет много насыщенных жиров, как, например, в гамбургере фаст−фуда, где содержание омега-3 превосходит все допустимые нормы.

Семга – продукт, который Вы захотите добавить в свою диету, чтобы узнать, как организм отреагирует на нее. Если она хорошо влияет на Вас, подумайте кушать ее чаще в течение недели. К счастью, есть много хороших рецептов семгой, с которыми блюдо получится маложирным и вкусным.

Органический нефильтрованный яблочный уксус

Ферменты яблочного уксуса помогают пищеварению и постепенному сбросу веса. Рекомендуется добавлять его в дистиллированную воду и выпивать перед едой. Яблочный уксус способствует пищеварению, и Ваше тело извлечет из еды все питательные вещества.

Также он подавляет аппетит, так что если Вы обнаружите, что голодны между приемами пищи и будете искать чем «затушить» порывы голода до следующего приема, здесь яблочный уксус – отличный помощник.

Греческий йогурт

Греческий йогурт приобретает репутацию более полезного для здоровья йогурта. Это связано с тем, что он содержит большее количество белка и меньше сахара, чем в обычном йогурте. Но Вам не стоит сразу отказываться от обычных йогуртов, к тому же есть множество продуктов, которые может заменить греческий йогурт.

Например, Вы можете использовать его, как замену сметане и сократить большое количество калорий и жира. Также Вы сможете использовать его при выпечке в качестве замены другим жирам и маслу, но, возможно, поначалу ничего не получится и понадобится несколько попыток.

Оливковое масло

Причина, по которой оливковое масло способствует похудению – оно может заменить другие продукты, например, заправку к салату или другие масла, которые считаются вредными. Даже если Вы ничего не измените в Вашей диете или образе жизни, но начнете использовать оливковое масло, это все равно даст эффект в похудении. Но большинство людей замечает, что результат будет более заметен, если начать средиземноморскую диету.

Практически любая диета, которая заменит Стандартную Американскую диету, послужит во благо и позволит сбросить килограммы веса, и использование оливкового масла может принести много пользы.

Черника

Замечательное свойство черники в области похудения – с ней Вы сжигаете именно жир. Она помогает организму избавиться от жира и сахара, к тому же эта ягода замечательна на вкус и может улучшить собой домашнюю пищу. Также она хороша с другими фруктами и фруктовыми салатами. Только не употребляйте чернику с сахаром.

Мы подчеркнули чернику за ее жиросжигающие свойства, однако, многие другие ягоды могут помочь сбросить вес, а значит, расширяйте горизонты и наслаждайтесь ягодами.

Грудка индейки

Грудка индейки – отличный продукт для того, чтобы всегда иметь под рукой, потому что она очень удобна в моменты ослабленного состояния, потому что является отличным источником белка. Благодаря этому свойству, меню безуглеводной и низоуглеводной диет полно грудки индейки и другого мяса. Те, чья диета представляет собой сбалансированное количество белков и углеводов, также найдут грудку полезной.

Белок, который она содержит, также поможет при интенсивных тренировках или при попытках нарастить мышцы, ускоряя Ваш метаболизм. Это происходит благодаря увеличению количества сжигаемых в день калорий.

Льняное семя

Посыпать льняным семенем можно практически что угодно, и это будет лучшим способом, нежели многие из подобных диет, которые продолжают появляться. Причина этому – содержание в льняном семени веществ, полезных для организма, таких как омега-3. Также оно содержит клетчатку, которая поможет чувствовать себя полным сил.

Важным свойством жирных кислот является способность ускорять метаболизм. Побочным бонусом является способность снижать уровень вредного холестерина в организме, за что они попали в наш список здоровой пищи за пользу для организма и простоту употребления.

Употребляйте свежее!

Лучше всего использовать свежие ингредиенты, когда это возможно, особенно для здоровой пищи, перечисленной здесь. Она теряет много антиоксидантов и способности снижать во время приготовления. Сохраняйте ее как можно ближе к природному состоянию.

В дополнение к сохранению продуктов в натуральном состоянии, выбирайте органические продукты, когда это возможно. Отсутствие пестицидов, гербицидов и генетически модифицированных ингредиентов позволит их полезным природным свойствам проявить себя, и не будет служить противовесом пользе продуктов.

Супы!

Приготовление из соответствующих полезных продуктов супов – отличный способ извлечь из них пользу и сделать их более съедобными. Суп является отличным средством для похудения и помогает улучшить пищеварение. К тому же, вы можете сочетать множество продуктов для настоящего, полного витаминов блюда, помогающего похудеть.

Суп может быть подан перед более калорийным блюдом, либо он может быть основной едой, когда слишком поздно для большой порции, которую будет переваривать Ваш желудок. Проще переварить пищу, когда ингредиенты мелко порезаны и приготовлены до мягкого состояния.

Не будет новостью : сравните здоровую и полезную для Вас пищу с полуфабрикатами, продающимися в супермаркетах, фаст-фудах и ресторанах по всей стране. В следующий поход за покупками заполните корзину этими здоровыми продуктами и начните наполнять свое тело пищей, которая сделает его стройным и аккуратным!

ya-krasotka.com

Решили сбросить лишние килограммы и задаетесь вопросом о том, какие фрукты и овощи способствуют похудению? Собрались перейти на правильное питание?  Необходимо учесть некоторые моменты. Правильное питание — это не только употребление здоровой пищи и неуклонное следование универсальным рекомендациям из серии «кушайте натуральное, занимайтесь спортом и быстро похудеете». Необходим рациональный выбор продуктов, приносящих пользу вашему организму.

Прежде чем активно пересаживаться на фруктовую диету, необходимо узнать, какие фрукты сжигают жиры, а какие,  наоборот, способствуют набору лишних килограммов.

Первый фрукт, который активно помогает сбросить лишние килограммы – грейпфрут. В одном грейпфруте всего 35 калорий! Помимо низкой калорийности, он настоящий лидер среди продуктов, способных сжигать жир. Для понижения аппетита необходимо съесть небольшое количество столь замечательно фрукта или выпить стакан свежевыжатого сока. Необходимо помнить о том, что, как и многие цитрусовые, грейпфрут может вызвать аллергию. Ученые объясняют чудесные свойства данного фрукта тем, что он способен уменьшить уровень инсулина в крови.

Какие фрукты сжигают жиры так же быстро и оперативно? Среди данных плодов — киви и мандарин. В киви порядка 45 калорий, в мандарине 30. Несомненный плюс употребления данных фруктов заключается в том, что они повышают иммунитет и помогают бороться с лишним жиром, только по-разному. Мандарин делает это за счет флавоноидов, а киви — с помощью специальных ферментов, которые служат своего рода блокаторами жира.

Следующим фруктом, активно помогающим снизить лишние килограммы, является инжир. Данный фрукт обладает мочегонным эффектом, тем самым выводя лишние вещества из организма. Употребление инжира способствует улучшению процесса пищеварения.

Не обойдется фруктовая диета без самого известного сжигателя жира – ананаса. В состав данного тропического фрукта входит бромелайн – фермент, ускоряющий расщепление жиров в организме человека. Большинство БАДов в настоящее время производят с добавлением данного фермента, позволяющего активно сбросить лишнее.

Следующий рекордсмен в борьбе с жирами — авокадо. В нем содержится до 200 калорий. За счет высокой калорийности данный фрукт способен блокировать аппетит. Также он помогает контролировать уровень гормонов в организме.

Помело и папайя – фрукты, которые сжигают жиры, но они, к сожалению, не так популярны, как все остальные, да и стоят значительно дороже вышеперечисленных.

А какие фрукты сжигают жиры и при этом растут в России? Конечно, грейпфрутовая и ананасовая диета — это хорошо, но не каждому по карману. Можно выбрать плоды, которые растут во всех регионах страны и стоят недорого.

Первая категория таких фруктов – груши и яблоки. В груше не более 40 калорий, в яблоке их 45, поэтому данные плоды можно смело употреблять во время диеты. Эти фрукты отлично подходят для перекуса в промежутках между основными приемами пищи. В них в больших количествах содержатся пектин и клетчатка, крайне важные вещества для организма.

Хорошо помогает арбуз – чудо-фрукт, сжигающий жир. Только не стоит употреблять его на ночь.

Во многих странах растут абрикосы, они замечательно утоляют голод и сжигают жиры. Очень полезно употреблять абрикосы в сушеном виде (курага).

Теперь вы знаете, какие фрукты сжигают жиры. Употребляйте их — и будьте стройными и красивыми!

fb.ru

Жиросжигающие овощи список

Все мы знаем простую истину: для похудения желательно есть больше овощей и фруктов. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» поговорит с вами про жиросжигающие овощи. Они способны стать альтернативным решением для тех, кому совсем не подходят никакие диеты.

Суть действия продуктов-жиросжигателей

Многие мечтают есть и худеть. И продукты-жиросжигатели действуют как раз по такому принципу! Получается так называемый эффект отрицательной калорийности: организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить пищу, чем позволяет номинальная энергетическая ценность. А это помогает задействовать жировые запасы.

Чтобы не залезать далеко во все эти механизмы, первая и главная рекомендация – избавить организм от всего мучного и добавить в рацион побольше овощей и фруктов. Всяких ли? Об этом – говорим прямо сейчас.

Некоторые фрукты не всегда разрешены, а овощи сжигают жиры за счет того, что в них нет природного сахара, но есть витамины и клетчатка. И что главное – минимум калорий.

Ключ к сжиганию жиров – клетчатка!

Как же понять, какие овощи из всех самые жиросжигающие ? Как правило, это те, в которых содержится больше всего клетчатки.

Вот примерный список:

• спаржа,
• шпинат,
• кресс-салат,
• зеленый горошек,
• редька черная,
• мангольд,
• артишоки,
• редис.

Какие еще овощи помогают избавляться от жировых складок?

Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам приблизительный список самых полезных для похудения продуктов.

1. Капуста, причем любых видов — и брокколи, и пекинская, и белокочанная, и цветная, и савойская, и кольраби, позволяет сбросить вес довольно эффективно.
2. Огурцы – овощи, которые лидируют по количеству воды в составе. А значит, они содержат минимальное число калорий. На эту же строчку можно поставить помидоры. В них – еще и много витаминов.
3. Если мы говорим про жиросжигающие овощи, то следует обязательно дополнить список «родственниками» огурцов – мы говорим сейчас про цуккини. Эти овощи идеальны, так как выводят из организма лишнюю жидкость, некалорийны, но зато вкусны. А ведь как раз вкуса не хватает при сидении на многих диетах.
4. Лук, сельдерей – тоже без калорий, с витаминами. Добавление этих продуктов в блюда делает их вкус ярче совершенно без вреда для талии. Лишний жир не оседает.
5. Тыква – «царица осени». В ней в большом количестве содержатся каротин, витамины. Этот продукт хорошо усваивается и помогает быстро утолить голод. А главное – является основой множества необычных и полезных блюд.
6. Заговорили про «царицу»? Теперь поговорим и о «короле». Это болгарский перец. По содержанию витамина С перец опережает даже некоторые фрукты и ягоды: лимон, черную смородину. Перчик вы можете потушить, хотя хороши и консервированные, жареные блюда с этим овощем. Какое блюдо приготовить, зависит от вашей цели. Если хотите устранить жир, то не надо жарить или консервировать. Лучше – на пару или в сыром виде.
7. Свекла – один из ингредиентов всем известного салата «Щетка». Возьмите сырую свеклу среднего размера, 2-3 морковки, ½ кочана капусты, пару ложек оливкового масла, по вкусу – лимон и соль, перец. Эти овощи не то чтобы сжигают жир. Они позволяют очистить кишечник. А чтобы действительно снизить калорийность, можно не использовать масло. Какое действие произведет салат на организм, как именно его стоит употреблять, с какой периодичностью, вы можете прочитать в этой статье.
8. Сжигают калории совершенно незаметно для организма и блюда на основе фасоли – именно зеленой стручковой. В ней практически нет калорий, зато много минералов и витаминов, клетчатки, а также она является источником белка.

Сейчас мы поговорили про овощи, сжигающие жиры. Но есть и так называемые жиросжигающие фрукты.

Жиросжигающие цитрусовые

Самый эффективный из них – грейпфрут. Этот продукт славится желчегонным эффектом. Он помогает жирам, которые проникают в организм, расщепляться быстрее. Но помните: вещество, обладающее таким эффектом, содержится в белых перегородках данного фрукта. А значит, употреблять его надо, не очищая мякоть по долькам, как многие привыкли с детства.

https://youtu.be/ZP89KQfCIgE

Ананас

Ананас содержит много грубой клетчатки, которая помогает очистить организм изнутри, наладить пищеварение. Благодаря фруктовым кислотам в составе кишечник работает активнее. Естественно, речь про неконсервированный ананас.

И напомним, что нельзя употреблять этот продукт на голодный желудок, иначе фруктовая кислота будет негативно действовать на слизистую.

Киви

Еще один жиросжигатель. Малокалориен, но содержит пектины, антиоксиданты, органические кислоты, витамины и клетчатку. Избавляет от изжоги.

Без овощей – никуда

Наверняка вы неоднократно читали о том, что какое бы питание вы ни организовали, без физических нагрузок не удастся похудеть, чтобы придать фигуре спортивный вид. Да, это действительно так.

Но справедливо и иное утверждение. Вы можете сколько угодно заниматься в тренажерном зале, ходить на групповые тренировки, да хоть через день качать пресс, но если вы не наладите рацион, от жира на животе, талии и боках не избавиться.

Да-да, овощи, сжигающие жиры и позволяющие «проявиться» кубикам пресса, действительно важны.  Помимо свежих овощей, для уменьшения жира на животе послужат и другие продукты:

Такое питание помогает стать стройнее, но не приводит к мгновенному похудению. Воспользоваться данным способом стоит терпеливым людям. Однако, если вы находитесь в поисках максимально безопасного способа похудения, то правильное питание — как раз такой.

Поделиться с друзьями:

Почему нельзя есть фрукты вечером и на ночь?

Многие люди уверены, что фрукты являются исключительно полезным продуктом и их можно употреблять в любое время суток. Часто ими заменяют более тяжелые блюда, богатые жирами и протеинами. Отчасти с такой точкой зрения можно согласиться. Однако важно учесть, что во фруктах содержатся углеводы, легко усваиваемые организмом и преобразующиеся при попадании в кровь в глюкозу. Именно такие особенности являются причинами, почему нельзя есть фрукты вечером.

Увеличение веса

Современные исследования доказывают, что многие популярные сейчас фрукты провоцируют не притупление чувства голода, а создание эффекта «испорченного ощущения насыщения». Присутствие глюкозы и фруктозы обусловливает рост уровня инсулина в крови, что побуждает человека больше потреблять продуктов, а вместе с ними и калорий. Масса тела начинает постепенно увеличиваться вместо ожидаемого снижения.

Есть и другая причина, почему нельзя есть фрукты вечером при похудении. Фрукты являются источником триглицеридов. Эти опасные компоненты провоцируют риски развития болезней сердца и сосудистой системы. Так что при наличии сердечно-сосудистых патологий желательно убрать фрукты из рациона и заменить их овощами.

Польза для организма и для фигуры

Существует и другая сторона проблемы – выбор времени суток, когда потребление фруктов наименее опасно для фигуры и полезно для организма. Диетологи склоняются, что включать в рацион их желательно в первой половине дня, в крайнем случае, не позднее 17 ч. Это правило должны соблюдать все худеющие, которые применяют диеты.

Если вы придерживаетесь стандартного питания, то можно употреблять такие фрукты на второй завтрак, т.е. до 11-12 ч:

• несладкие яблоки;
• бананы;
• персик.

Однако важно учитывать и то, что многие диетологи рекомендуют ограничить присутствие в меню популярных у худеющих яблок. Они, особенно кислых сортов, богаты кислотами, раздражающими желудок.

Бананы диетологи рекомендуют убрать из состава диеты. Здесь обращают внимание на себя выводы американских специалистов, которые утверждают, что салаты с фруктами и свежевыжатые соки могли быть одной из причин активизации проблемы ожирения в стране.

Влияние фруктов на организм

Для всех желающих сохранить фигуру и здоровье надо придерживаться сдержанности в еде, а фрукты употреблять только до 17 ч. С позиций влияния на работу внутренних органов интересен и такой момент, почему нельзя есть фрукты вечером при похудении, на ночь. Фрукты не обеспечивают утоление голода. Под действием кислот, присутствующих в кислых и кисло-сладких видах, происходит раздражение желудка и провоцирование выработки желудочного сока. Это приводит к желанию заглянуть в холодильник, а для страдающих расстройствами ЖКТ кислые яблоки будут вообще под запретом.

Но не надо думать, что сладкие фрукты воспринимаются легче организмом. Наоборот, они способны перегрузить поджелудочную железу. 

Почему перед сном не стоит употреблять фрукты

Польза фруктов общеизвестна. Они насыщают организм витаминами, минералами и микроэлементами. Тем не менее, употреблять фрукты перед сном не желательно, поскольку это может негативно сказаться на пищеварительной системе.

Известно, что фрукты являются источником многих полезностей: витаминов, минералов и микроэлементов. Тем не менее, лакомиться ими их нужно умеренно и по возможности, избегая употребления незадолго до сна.

Специалисты по питанию и гастроэнтерологи уверяют, что если регулярно кушать свежие фрукты непосредственно перед отдыхом, это приведет к проблемам с весом, нарушению сна и ощущению тяжести в желудке. Также некоторые сырые «дары сада» вполне могут спровоцировать изжогу, которая заметно подпортит самочувствие и, конечно, не даст выспаться.

Почему не желательно кушать фрукты на ночь

Фруктоза обладает бодрящим и тонизирующим эффектом, если организм получает порцию данного вещества перед отдыхом, это блокирует выработку гормона сна и не дает вовремя уснуть. Из фруктозы человеческое тело вырабатывает энергию, необходимую для жизнедеятельности, потому она более полезна в первой, а не во второй половине дня.

Если в организм попадает чрезмерное количество фруктозы, она преобразовывается в жир. Таким образом, съедая большую порцию фруктов перед сном, человек рискует поправиться. Можно скушать 1 зеленое яблочко перед сном, но от банана или винограда будет лучше отказаться.

В клубнике, малине и сливах много сахарозы, налегать на них перед сном не желательно.

Многие цитрусовые фрукты отличаются высоким содержанием кислоты, их употребление может спровоцировать изжогу. Не стоит перед сном лакомиться апельсинами или мандаринами. По этой же причине нежелательно употреблять грейпфрут и помело.

Груши требуют длительной переработки пищеварительной системой, если нагрузить свой организм перед отдыхом, вряд ли получится полноценно выспаться. Виноград богат на сахарозу, к тому же, он провоцирует повышенное газообразование и вздутие живота, а также кишечные колики. В таком состоянии о крепком, здоровом сне не приходится даже мечтать.

Что можно кушать перед сном

Если очень хочется кушать, можно унять чувство голода, употребив порцию овощного салата, заправленного лимонным соком или оливковым маслом. Допустимо скушать на ужин немного фруктово-ягодной смеси, политой несладким йогуртом.

Можно вечером скушать 1 киви, либо 1 зеленое яблочко, причем, предпочтительней употреблять его не в сыром, а в печеном виде.

Польза и вред фруктов, какие самые полезные, можно ли есть на ночь

Фрукты богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, содержат минимальное количество калорий, являются основой диетического и детского питания. Однако их употребление имеет и негативную сторону: вызывать нарушение пищеварения, скачки сахара в крови, аллергические реакции, разрушение зубной эмали. Польза и вред фруктов определяется исходя из индивидуальной переносимости конкретного продукта, наличия заболеваний, потребности человека в определенных витаминах.

Чем полезны фрукты для организма

Польза фруктов для организма заключается, прежде всего, в высоком содержании полезной клетчатки, фруктозы, растительного белка, пектина, фруктовых кислот. Кроме того, фрукты содержат полезный витаминно-минеральный комплекс.

1. Клетчатка – отвечает за очищение пищеварительной системы, быстро насыщает, поддерживает чувство сытости, уменьшая тем самым риски переедания. Употребление фруктов вечером позволяет избежать сложностей с дефектацией наутро: желудочно-кишечный тракт быстрее и качественнее справляется с расщеплением пищи и всасыванием полезных веществ.
2. Фруктоза – разновидность полезной глюкозы, которая не причиняет вред фигуре, не нарушает баланс сахара в крови. Вещество обладает низкой калорийностью, помогает в снижении веса, повышает тонус организма, является полезным источником энергии.
3. Польза фруктовых кислот – в стимулировании регенерации клеток кожи, насыщении их коллагеном и эластаном, предотвращении потери влаги. Салициловая кислота полезна при лечении и профилактике кожных заболеваний, обладает противовоспалительными, ранозаживляющими свойствами, феруловая и миндальная кислоты борются с фотостарением кожи.
4. Пектин – препятствует отложениям холестерина и развитию раковых опухолей, нормализует уровень сахара, выводит канцерогены.
5. Растительный белок – полезный строительный материал для мышечной, суставной, костной ткани, участвует также в выработке гормонов.
6. Витамины группы B, К, РР, калий, медь, магний, железо, фосфор – регулируют выработку гемоглобина, свертываемость крови, уровень артериального давления, укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу.
7. Витамины A, С, B12, Е – улучшают работу печени, укрепляют иммунитет, благодаря полезным антисептическим свойствам защищают от размножения вирусов и бактерий.

Лечебные свойства фруктов помогают в профилактике авитаминоза, запоров, простудных заболеваний, анемии, болезни почек, печени, поджелудочной и щитовидной желез.

Самые полезные фрукты для организма человека

Решение вопроса, какие фрукты приносят большую пользу для здоровья, базируется на тщательном анализе потребностей конкретного человека, его возраста, пола, наличия заболеваний.

Женщинам и девушкам рекомендовано включать в ежедневный рацион яблоки, персики, бананы, груши, богатые фолиевой кислотой, калием, железом, медью, витаминами группы B. Благодаря их полезным свойствам женский организм легче справляется с гормональными всплесками во время менструации, беременности, лактационного периода. Они улучшают настроение и внешний вид, нормализуют работу ЖКТ и кровеносной системы.

Мужскому организму для здоровья и полноценного функционирования необходимы цинк, селен, витамины B, C, D, A, E. При этом большое количество железа и меди могут принести вред, вызвать нарушение работы сердца. Мужское полезное меню должно включать абрикосы, гранат, авокадо, бананы, апельсины, виноград, манго. Экзотический фрукт дуриан считается природным афродизиаком, повышающим потенцию. Полезные свойства и состав фруктов улучшают качество спермы, уменьшают риск воспаления простаты, благотворно влияют на репродуктивные функции мужчины.

Самым полезным фруктом для детского питания признано яблоко. Оно содержит железо, калий, комплекс витаминов, необходимый для роста и развития малыша. Пользу также принесут абрикосы, чернослив, груши, которые помогут развить детскую систему пищеварения.

Важно! Наибольшую пользу для любого человека принесут сезонные фрукты, которые выросли и созрели естественным путем в области его постоянного проживания.

Какие фрукты помогают похудеть

На пользе фруктов базируются разнообразные диеты и разгрузочные дни, позволяющие сохранить фигуру, скинуть лишние килограммы.

Лидерами по сжиганию жира признаны цитрусовые фрукты. Они содержат полезные флавоноиды – вещества, свойства которых препятствуют образованию жировых отложений, улучшают обменные процессы.

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут имеют низкую калорийность, расщепляют жиры, поступившие с другой пищей, содержат ударную дозу полезного витамина C.

Киви также содержит значительное количество полезной аскорбиновой кислоты, калия, магния, натрия, клетчатки. Плод нормализует белковый обмен, способствует похудению.

Рекомендованная диетологами полезная норма – 2–3 плода в день, в виде фруктового салата, свежевыжатого сока, смузи. Употребление цитрусовых фруктов на голодный желудок не рекомендуется, поскольку может принести вред из-за активной выработки желудочного сока.

Ананас также полезен при похудении. Он включает бромелайн, обладающий полезным свойством ускорять процесс расщепления жира. Для устранения чувства тяжести, легкого усвоения пищи нужно выпивать стакан ананасового сока или съедать несколько долек свежего фрукта после еды.

Важно! Ананас, киви, цитрусовые в целях похудения можно употреблять только при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта. В противном случае они могут принести вред здоровью, усугубить течение болезни.

Яблоки и груши – наиболее доступные и популярные фрукты для похудения, богатые сбалансированным минерально-витаминным комплексом, антиоксидантами, нерастворимой клетчаткой, органическими, фруктовыми кислотами.

Важно! Кислые сорта яблок и груш разжигают аппетит! Для диеты или разгрузочного дня стоит выбирать кисло-сладкие фрукты.

Во время разгрузочных дней можно съедать до 1,5 – 2 кг яблок.

Польза фруктов для детей

Полезные фрукты в рацион ребенка начинают вводить в виде пюре с 5 – 6-месячного возраста. Благодаря своей структуре и полезным свойствам они развивают пищеварительную систему детского организма, подготавливают его ко взрослой пище. Фруктовые пюре и соки являются источником полезных макро- и микроэлементов. Твердые плоды помогают укрепить зубы и десны. Важно внимательно следить за реакцией малыша на новый продукт.

Для детей детсадовского и младшего школьного возраста ограничением в употреблении фруктов может служить только пищевая аллергия. При ее отсутствии фрукты, предложенные на завтрак, приносят огромную пользу: активируют метаболизм и пищеварение, заряжают необходимой энергией, стимулируют работу мозга и выработку серотонина (гормона радости).

Какие фрукты можно давать ребенку

Согласно рекомендациям педиатров, введение полезного фруктового прикорма в рацион младенца начинается с зеленого яблока в возрасте около 6 месяцев. Это наименее аллергенный продукт, богатый железом и клетчаткой.

С 7 – 8 месяцев можно добавить грушу, персик, абрикос, сливу, красные сорта яблок. С пользой от черешни, вишни малыш может познакомиться к 10 – 12 месяцам.

Бананы, виноград, цитрусовые не рекомендуется давать ребенку, не достигшему 2,5 –3 лет: они могут причинить вред неокрепшему детскому организму, вызвать расстройство пищеварения, аллергию.

Можно ли давать детям экзотические фрукты

По мнению педиатров, введение в рацион ребенка экзотических продуктов, польза которых вызывает сомнение, необходимо отложить до 3 лет. Экзотика может принести вред: пищеварение малыша не справится с переработкой непривычной пищи, разовьется аллергия, нарушение стула.

Полностью отказываться от употребления экзотических плодов не стоит, поскольку они могут быть полезны подрастающему ребенку:

• в состав граната входят витамины C, A, B, железо, йод, калий, кремний. Гранатовый сок обладает жаропонижающими свойствами, повышает уровень гемоглобина, помогает предотвратить заражение гельминтами;
• помело отличается противовирусными свойствами за счет высокого содержания аскорбиновой кислоты;
• манго богат полезным бета-каротином, необходимым для выработки витамина A;
• в ананасах присутствует комплекс полезных микроэлементов, стимулирующих пищеварение.

Дети не испытывают острой необходимости в употреблении экзотических продуктов.

Важно! Экзотические плоды могут вызвать сильную аллергию. Прежде чем предлагать фрукты ребенку, стоит просчитать их возможную пользу и вред для детского здоровья.

Как правильно употреблять фрукты

Разработаны рекомендации по употреблению фруктов в пищу, благодаря которым можно получить от плодов максимальную пользу, минимизировать вред, раскрыть их свойства, полезные для здоровья.

Сколько фруктов можно съесть в день

Норма потребления фруктов зависит от пола, телосложения, индивидуальной переносимости. Общая рекомендация — не более 200 – 300 г в день.

Мужчины, спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, могут съедать без вреда для здоровья до 0,5 кг разнообразных плодов.

Женщинам, а также людям с лишним весом рекомендовано обращать внимание на калорийность продукта. Одна порция не должна превышать 60 ккал. Это одно среднее яблоко, гроздь винограда, половина банана или грейпфрута, 2 персика или мандарин. В сутки можно съедать не более 2 таких порций.

Можно ли есть фрукты на ночь

Пользу или вред фрукты способны принести при употреблении на ночь: это связано с содержанием в них глюкозы. Сладкие плоды не рекомендуется есть после 6 часов вечера. Выработка инсулина в это время снижается, организм не успевает переработать сахар и откладывает его в виде жировых клеток.

Такие фрукты, как груши, виноград, яблоки также не рекомендуются перед сном, поскольку усиливают выработку желудочного сока и стимулируют аппетит.

Идеальными фруктами, которые можно съесть на ужин, являются цитрусовые. Это обусловлено высокой степенью их усвояемости и низкой калорийностью. Благодаря своим свойствам они помогают расслабиться, побороть бессонницу, нормализовать работу сердца и мозга.

Допустимо включать в полезный вечерний перекус манго и инжир. Они сочетаются с кисломолочными продуктами, нормализуют работу слизистой желудка, утоляют голод.

Когда лучше есть фрукты: до еды или после

Диетологи сходятся во мнении, что фрукты полезны за 30 минут до основного приемы пищи или через час после.

Максимальную пользу приносят фрукты, съеденные натощак: так они беспрепятственно попадают в толстый отдел кишечника, где происходит их активное расщепление и всасывание микроэлементов. Их полезные свойства проявляются в стимулировании перистальтики кишечника, облегчении дефектации, исключения процессов газообразования и брожения.

В каком виде лучше употреблять фрукты

Целебные свойства фруктов проявляются при их употреблении в свежем, неразрезанном виде.

В результате термической обработки уничтожается часть полезных макро- и микроэлементов, в частности, витамин C.

Цельные плоды принесут большую пользу: они создают необходимую нагрузку на челюсть, зубы, очищают их, стимулируют перистальтику кишечника. В них лучше сохраняется клетчатка, необходимая для очищения ЖКТ.

Важно! Употребление фруктов в свежем, необработанном виде может принести вред при наличии желудочно-кишечных заболеваний, а также во время лактации, после родов.

Для полезного питания подойдут и замороженные продукты: они сохраняют большую долю полезных свойств.

Наименьшую пользу, а иногда и вред, приносят консервированные фрукты. Термическая обработка убивает витамины, сладкий сироп повышает уровень сахара.

С чем сочетаются фрукты

Полезное употребление фруктов предполагает их гармоничное сочетание другими плодами, продуктами, напитками:

1. Сладкие плоды сочетаются друг с другом, а также сливками, кисломолочными продуктами, творогом, сметаной, злаками, молоком.
2. Кисло-сладкие (яблоко, абрикос) – совместимы с овощами, злаками, кисломолочными, белковыми продуктами, зеленью, хлебцами, мясом, сыром.
3. Кислые (особенно, цитрусовые) идеально подходят к мясу, орехам, рыбе, морепродуктам, крахмалистым овощам.

Вред могут нанести следующие сочетания:

1. Манго, грейпфрут, дуриан — с алкоголем. Они блокируют выработку ферментов печени, усиливают вред и влияние напитков, вызывают диарею, отравление, интоксикацию.
2. Сладкие фрукты и сухофрукты вместе с кислыми – дольше перевариваются, вызывают вздутие, повышенное газообразование.

Кроме того, грейпфруты опасно совмещать со средствами от гипертонии, сердечными лекарствами, антибиотиками. Они усиливают всасываемость препаратов печенью, почками, вызывают передозировку, ухудшение состояния.

Применение фруктов в кулинарии

Из фруктов можно приготовить множество полезных салатов, смузи, коктейлей, варенья, джема, пюре, соков, компотов. Свежие, сушеные, замороженные плоды используют в качестве начинок для пирогов, запеканок, злаковых каш.

Рецепт 1: Фруктовый салат

Ингредиенты:

• зеленое и желтое яблоко – по 1 шт.;
• мандарин – 1 – 2 шт.;
• банан – 1 шт.;
• груша (жесткая) – 1 шт.;
• виноград (изюм) – 15 – 20 шт.;
• сок лимона – ½ ч. л.;
• натуральный йогурт – 2 – 3 ст. л.;
• ванилин, корица – по вкусу.

Приготовление:

1. Тщательно промыть продукты, банан и мандарин очистить от кожуры.
2. Яблоки нарезать средними кубиками, слегка сбрызнуть соком лимона.
3. Порезать кубиком банан и грушу. Крупные виноградные ягоды разделить на 4 части, убрать косточки. Виноградины сорта кишмиш можно оставить целиком или разрезать пополам.
4. Мандариновые дольки измельчать не нужно: они дадут много лишнего сока.
5. Смешать все нарезанные ингредиенты в глубокой чашке, полить йогуртом, добавить ванилин и корицу по вкусу.

Польза фруктового салата для здоровья заключается в комплексе натуральных витаминов, микроэлементов, поступающих в организм в свежем, не переработанном виде. Не стоит добавлять в салат сахар, жирные сливки, печенье. Такое блюдо принесет больше вреда, чем пользы, поскольку процесс пищеварения затянется, организм получит значительную дозу сахара и ненужных калорий.

Пользу для здоровья приносят свежеприготовленные смузи – фрукты, измельченные с помощью блендера до пюреобразного состояния.

Рецепт 2: Ананасово-цитрусовый смузи для похудения

Ингредиенты:

• ананас – 200 г;
• апельсин – 200 г;
• апельсиновый сок – 40 мл;
• мед – 2 ч. л.;
• лед – 5 кубиков.

Приготовление:

1. Свежие фрукты промыть, нарезать небольшими дольками. Выжать сок из апельсина.
2. Все ингредиенты поместить в чашу блендера, добавить лед.
3. Пюрировать, приправить ложкой меда.
4. Бодрящий и полезный коктейль готов!

В отличие от фруктовых соков, в смузи максимально сохраняются все полезные свойства исходных продуктов, присутствует клетчатка.

Возможный вред фруктов

Фрукты могут нести не только пользу здоровью, но и оказать существенный вред при их несбалансированном приеме в пищу:

• злоупотребление цитрусовыми вызывает аллергические высыпания, зуд, шелушение кожи;
• большое количество сладких бананов приносит вред здоровью, грозит развитием варикоза, образованием холестериновых бляшек;
• апельсины, гранат, лимон наносят вред зубной эмали, разрушая ее;
• персики, абрикосы, нектарины долго перевариваются, вызывают чувство тяжести;
• сливы, виноград, а также экзотические фрукты, благодаря послабляющим свойствам, становятся первопричиной диареи.

Важно! При превышении рекомендованной нормы употребления даже самые полезные фрукты могут принести вред, вызвать аллергию, расстройство пищеварения.

Противопоказания к употреблению фруктов

Фрукты могут быть противопоказаны при наличии определенных заболеваний:

• цитрусовые, а также плоды, имеющие красную или оранжевую окраску, активируют аллергические реакции;
• сладкие бананы, груши, инжир вызывают скачки глюкозы, поэтому противопоказаны людям, с сахарным диабетом;
• бананы опасны для гипертоников из-за свойства повышать уровень артериального давления;
• плоды с жесткой оболочкой наносят вред желудочно-кишечной системе при панкреатите, гастрите, язве, болезнях желчного пузыря;
• у детей до года, беременных и кормящих женщин свежие плоды могут вызвать проблемы с усвояемостью;
• сливы противопоказаны людям, склонным к диарее.

Важным противопоказанием является младенческий возраст (до 6 месяцев), ввиду отсутствия ферментов, отвечающих за расщепление фруктовых кислот. В этом возрасте они нанесут вред пищеварению малыша, вызовут повышенное газообразование, колики.

Как выбрать и хранить фрукты

Покупать продукты стоит только в специализированных торговых точках, супермаркетах, овощных магазинах. Так можно получить больше уверенности в их безопасности, пользе и соответствии санитарно-эпидемиологическим нормам. Продукты, приобретенные с рук, могут содержать опасные соединения, потому способны принести вред здоровью.

Полезные фрукты должны быть естественного природного цвета, без видимых повреждений, гнили, с приятным, устойчивым ароматом. И наоборот, подпорченные плоды, мягкие, пожухлые, с неприятным запахом могут принести вред здоровью.

Условия хранения фруктов:

• яблоки, груши хранятся при комнатной температуре, изолированно друг от друга;
• цитрусовые заворачивают в газету, помещают в коробку и отправляют в темное, прохладное место;
• спелые бананы, виноград, манго дольше сохраняют свежесть в холодильнике;
• недозрелые фрукты должны храниться при температуре около 14 ^oC, так они сохранят полезные свойства.

Срок хранения:

• дольше всего сохраняют свежесть яблоки, груши, виноград, лимоны и апельсины – до 120 дней;
• грейпфрут, киви – до 90 дней;
• недозревшие бананы, ананасы – 60 дней;
• мандарины, персики, слива, абрикосы, манго – не больше 20 – 30 дней;
• черешня, бананы, мягкие груши – до 10 дней.

Важно! Чем спелее фрукт, тем короче его срок хранения.

Если предполагается длительное хранение, фрукты лучше заморозить, засушить, приготовить из них варенье, компот — для сохранения полезных свойств, минимизации возможного вреда для здоровья.

Заключение

Польза и вред фруктов для здоровья определяется исходя из индивидуальных особенностей и потребностей организма человека. Соблюдение рекомендованной суточной нормы, правильный выбор, соблюдение условий хранения, помогают получить мощный заряд витаминов. Важно принимать фрукты не менее, чем за час до еды или в качестве полезного перекуса, в свежем виде, без сахара и дополнительных жиров – так полнее раскроются их полезные свойства.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Почему фрукты не рекомендуют есть на ночь 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Употребление фруктов на ночь считается полезным, поскольку они вызывают чувство сытости, не перегружая организм лишними калориями. Однако ученые выяснили, что глюкоза и фруктоза не притупляют чувство голода, а искажают чувство насыщения и повышают выработку инсулина, что, в свою очередь, приводит к повышению аппетита. Это касается даже безобидных на первый взгляд яблок и других легких фруктов – так, американские диетологи считают, что свежевыжатые фруктовые соки и фруктовые салаты сыграли свою роль в эпидемии ожирения, захватывающей США.

Не рекомендуется увлекаться фруктами и при наличии проблем с сердцем и сосудами, поскольку триглицериды в их составе ухудшают состояние сердечнососудистой системы.

Идеальным вариантом является употребление фруктов в первой половине дня – несладкое яблоко, персик или банан отлично подходят для второго завтрака в 11-12 часов дня. При этом людям, сидящим на диете, бананов следует избегать, поскольку в них содержится очень большое количество калорий и крахмала. Яблоки и другие несладкие фрукты насыщены кислотами, которые раздражают пустой желудок, что не лучшим образом сказывается на состоянии его слизистой оболочки.

Употребление кислых и кисло-сладких фруктов в вечернее время только повышает аппетит, поскольку они стимулируют активную выработку желудочного сока, в результате чего многие люди начинают испытывать чувство голода и съедать пищи больше, чем обычно. Сладкие же фрукты, съеденные на ночь, приводят к перегрузке поджелудочной железы и бродильным процессам в кишечнике, поскольку их клетчатка очень медленно продвигается по нему в ночное время. Результатом становятся вздутие живота и метеоризм, поэтому лучше есть фрукты днем, когда перистальтика кишечника более активна.

Свежие яблоки категорически не рекомендуется употреблять людям с язвой желудка – их кислоты сильно раздражают уже поврежденные стенки органа.

Также во фруктах содержится большое количество сахара, который довольно сложно переработать печени в позднее время. Вместо сжигания жиров организму сначала приходится перерабатывать поступившую сахарозу, а только потом приступать к основной работе. Также диетологи не рекомендуют употреблять большое количество сладких фруктов, так как они значительно повышают риск развития сахарного диабета – а особенно, если есть их перед сном вместо полноценного ужина.

В какое время лучше есть фрукты? Факты и мифы

Разрушительные мифы

Существует много мифов о том, когда можно есть фрукты. Вот четыре наиболее распространенных мифа и доказательства, стоящие за ними.

Миф: Лучше есть фрукты во второй половине дня

Некоторые источники утверждают, что употребление фруктов во второй половине дня может принести больше пользы для здоровья, чем употребление фруктов утром. Другие говорят по-другому, утверждая, что лучшее время – это употребление фруктов после пробуждения рано утром со стаканом воды.

Тем не менее нет никаких научных доказательств того, что употребление фруктов утром или днем меняет то, как фрукты влияют на здоровье человека.

Теория, лежащая в основе употребления фруктов во второй половине дня, основана на идее, что употребление закуски с высоким содержанием сахара в течение этого времени может повысить уровень сахара в крови и «разбудить» пищеварительную систему.

Тем не менее все содержащие углеводы продукты повышают уровень сахара в крови, и время суток мало на это влияет. Пищеварительная система всегда готова начать работать в любое время суток.

Хотя стоит заметить, что употребление фруктов на полдник является отличным вариантом. Фрукты богаты клетчаткой и сложными углеводами, а это означает, что они усваиваются дольше, чем простые углеводы, такие как белый хлеб. Это может помочь вам ощущать чувство наполненности желудка дольше и избежать вредных закусок в течение дня.

Фрукты также обеспечивают организм широким спектром витаминов, минералов и полезных для здоровья соединений. Потребление фруктов с источником полезного жира или белка может обеспечить баланс и более устойчивую энергию. Попробуйте употреблять фрукты в сочетании с горсткой орехов или семян, или авокадо в качестве сытной закуски.

Миф: Не ешьте фрукты перед сном

Вообще говоря, полноценное питание за несколько часов до сна может нарушить циклы сна человека. Однако при перекусывании в ночное время фрукты реже мешают спать, по сравнению с другими продуктами, особенно обработанными.

По данным National Sleep Foundation, употребление в пищу определенных продуктов перед сном может нарушать сон из-за процессов пищеварения в организме. Они рекомендуют избегать продуктов, содержащих добавленный сахар непосредственно перед сном, так как это может привести к быстрому повышению и снижению уровня энергии. Употребление свежих фруктов может быть лучшим вариантом (1).

Они добавляют, что употребление банана перед сном снабжает организм калием, который может предотвратить судороги в ногах в ночное время. Употребление фруктов с высоким содержанием магния, таких как бананы, абрикосы или финики, также может помочь в расслаблении и улучшении сна.

Миф: Ешьте фрукты натощак

Некоторые люди считают, что употребление фруктов натощак приносит большую пользу для здоровья. Этот миф популяризировался в основном через веб-сайты и почтовые сети.

Идея состоит в том, что употребление фруктов во время еды замедляет пищеварение, а это означает, что пища долго находится в желудке и может гнить или бродить. Теория говорит, что это вызывает газы, вздутие живота и дискомфорт в пищеварительном тракте.

Хотя это правда, что фрукты замедляют пищеварение – фрукты с высоким содержанием пищевых волокон, которые замедляют продвижение пищи через пищеварительный тракт – это не плохо.

Пищевые волокна (клетчатка) являются важной частью рациона питания и улучшают здоровье кишечника. Медленное пищеварение также помогает человеку дольше чувствовать сытость.

Даже если фрукты оставались в желудке в течение необычного периода времени, у плода не было бы возможности гнить из-за способности желудка предотвращать бактериальное разрастание. Большинство микроорганизмов не способны расти из-за кислотности желудка (2).

Люди с проблемами с желудочно-кишечным трактом должны поговорить с врачом или диетологом о конкретных потребностях и средствах, которые могут помочь процессу пищеварения.

Миф: При сахарном диабете фрукты нужно есть отдельно от основной пищи

В другом заявлении говорится, что лучшее время для людей, страдающих сахарным диабетом, есть фрукты за 1–2 часа до еды или спустя 1–2 часа после еды.

Этот миф основан на существующей идее о том, что употребление фруктов во время еды может повлиять на пищеварение, и что это может особенно повлиять на человека с сахарным диабетом, из-за распространенных проблем с пищеварением.

• Во-первых, нет никаких доказательств того, что употребление фруктов отдельно от еды улучшит пищеварение.
• Во-вторых, для людей, страдающих сахарным диабетом, употребление в пищу только фруктов может привести к тому, что сахара быстрее попадут в кровоток, что может повысить уровень сахара в крови больше, чем при употреблении фруктов с другими продуктами.

Вместо того, чтобы есть фрукты отдельно, человек с сахарным диабетом может получить пользу от сочетания фруктов с другими продуктами с высоким содержанием белка, клетчатки или жиров.

Согласно исследованиям, белок, клетчатка и жир помогают желудку замедлить выделение пищи в тонкую кишку. Таким образом, организм поглощает меньшее количество сахара за раз, что ограничивает его влияние на уровень сахара в крови (3).

Исследования также показывают, что растворимая клетчатка может снизить рост уровней сахара в крови, что может быть очень полезно для людей с сахарным диабетом. Кроме того, наслаждение кусочком фруктов перед едой может помочь предотвратить переедание, поскольку это помогает быстрее почувствовать сытость (4).

Когда следует есть фрукты для похудения?

Не существует никакого лучшего периода времени в течение дня для употребления фруктов с целью похудеть. Поскольку фрукты, как правило, содержат много клетчатки, они могут помочь вам чувствовать себя сытыми в течение более длительного периода времени.

Согласно исследованию 2017 года, рацион питания с высоким содержанием клетчатки может помочь уменьшить общее количество потребляемой пищи. Поскольку потребление меньшего количества калорий способствует снижению веса, люди, стремящиеся похудеть, могут извлечь пользу из планирования потребления фруктов (5).

Употребление в пищу богатых питательными веществами низкокалорийных фруктов перед едой может вызвать у вас чувство сытости и, следовательно, снизить вероятность переедания во время или после еды. Употребление в пищу фруктов вместе с едой может помочь вам съесть меньше калорийной пищи.

Замена высококалорийных закусок фруктами – в любое время в течение дня – это отличный способ способствовать похудению.

Лучшее время есть фрукты для людей с сахарным диабетом

Если вы страдаете сахарным диабетом, пища, содержащая углеводы, может вызвать резкий всплеск уровня сахара в крови. Со временем повторные всплески могут привести к осложнениям.

Фрукты содержат углеводы, в том числе сахара, и поэтому могут влиять на уровень сахара в крови. Тем не менее фрукты имеют низкий гликемический индекс – это означает, что они оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем другие продукты. Это связано с их высоким уровнем содержания клетчатки, что делает их хорошим выбором для людей с сахарным диабетом.

Чтобы уменьшить влияние фруктов на уровень сахара в крови, люди с любым типом сахарного диабета могут сочетать фрукты с другими продуктами или даже с едой с большим содержанием белка или жира. Клетчатка плода может заставить сахара проникать в тонкую кишку организма медленнее (4).

Употребление в пищу фруктов отдельно от еды может привести к слишком быстрому попаданию сахара в кровоток.

Подведем итог

• Фрукты – это полезная для здоровья пища, которая обеспечивает организм многими важными питательными веществами, включая клетчатку, витамины и минералы.
• Существует много мифов о лучших периодах времени в течение дня для употребления фруктов, но подтверждающих их научных доказательств крайне мало. Нет идеального времени суток для употребления фруктов. Большинство людей могут употреблять фрукты в сочетании с едой или отдельно в любое время суток.
• Если вы хотите похудеть или снизить уровень сахара в крови, вы можете планировать время потребления фруктов.

Есть ли витамин B12 в фруктах или овощах? |

Точечный массаж при зубной боли: акупунктура с фото

Часто случаются ситуации, когда зубная боль появляется неожиданно, в неподходящий момент. Что делать, если у стоматолога выходной, он находится в поездке или на даче? Приходится снимать боль в домашних условиях. На помощь придет точечный массаж или старые бабушкины методы. Они не избавят от причины, но ослабят симптомы.

В каких случаях поможет точечный массаж в стоматологии?

Для удобства боли в полости рта можно разделить на два вида: вызываемые болезнями твердых тканей (зубов) и заболеваниями десен. Причина болей в зубе часто кроется в разрушении эмали или находящегося под ней дентина. Дискомфорт возникает из-за кусочков пищи, напитков, которые попадают на травмированную часть зуба. Обычно зубная боль проходит, если прополоскать ротовую полость.

Во время воспаления десна краснеет, опухает, гноится. Реакция появляется после нажатия или присутствует постоянно. При заболеваниях десен поможет массажное воздействие на точки тела. Боль уйдет, но ненадолго. С помощью массажа невозможно уничтожить причину заболевания, поэтому обращаться к нему рекомендуется не слишком часто. При первой же возможности нужно бежать к стоматологу, иначе боль вернется вместе с осложнениями.

Акупунктура при зубной боли

Изучив акупунктурные точки и методику проведения массажа, человек способен ненадолго избавиться от зубной боли (подробнее в статье: как избавиться от зубной боли или воспаления десен в домашних условиях).

Помните, что акупунктура – не лечение и не спасение от стоматолога, а способ оттянуть визит к специалисту и снизить болевые ощущения. В результате постоянного применения массаж потеряет свои обезболивающие свойства, а боль перерастет в запущенное заболевание.

На какие точки нужно нажать, чтобы не болел зуб?

Следует изучить, на какие точки надо воздействовать. Для удобства можно их пронумеровать:

1. Точка N1 находится на нижней челюсти и считается одной из самых эффективных для снятия боли. Мысленно прочертите линию от левого угла челюсти до правого — на ней находится точка. Местонахождение определяется сжатием челюсти: жевательные мышцы напрягутся, появится ямочка. Массировать нужно именно ее.
2. Точка N2 располагается на руке. Для ее нахождения необходимо рассмотреть тыльную сторону ладони. Между большим и указательным пальцем находится перепонка, в ее центре – искомая точка.
3. Точка N3 располагается на одной руке, в области лучевой кости. Скрестите ладони, указательный палец, находящийся сверху, укажет на третью точку.
4. Точку N4 легко обнаружить на мочке уха, у ее основания.
5. Точку N5 ищите в области скул, под краем их нижних дуг. Это место прощупайте пальцами, чтобы обнаружить небольшое углубление. В нем находится точка N5.
6. Точка N6 располагается на внутренней части запястья, в месте прощупывания пульса.

Новичкам рекомендуется обратиться к фото, на котором видно расположение точек. Оно поможет легче сориентироваться при их поиске.

Правильная техника выполнения упражнений

Перед выполнением массажа нужно расслабиться и удобно расположиться, желательно сидеть или лежать. Рекомендуется думать о чем-нибудь позитивном, оптимистичном и убрать внешние раздражители (телевизор, телефон и т.д.). Дышать следует ровно, без прерывистых вдохов или выдохов. Выполнять массаж не спеша.

• На руке находится точка N6, ее лучше массировать с помощью ореха или шарика. Для усиления кровообращения иногда втирают чеснок в небольшом количестве. Совершайте круговые движения около десяти раз. Затем рекомендуется сильно нажать на точку. Последовательность действий повторить три раза.
• Точечный массаж лицевой области выделяется тем, что при его проведении не нужно отыскивать отдельные точки. Достаточно массировать область возле них — эффективность не снижается. Воздействовать нужно указательными пальцами. Нажимать на активные точки следует около десяти раз, на это уходит от тридцати секунд до минуты.

Массировать остальные точки рекомендуется по одинаковым правилам. Сила нажатия зависит от характера боли. Если чувствуются острые болевые ощущения, то воздействовать кончиками пальцев несколько минут. При умеренном дискомфорте сила может быть средней, а время – около тридцати секунд. Палец не должен сдвигаться с точки, иначе эффекта от массажа не будет. Исключение — область лица.

После массажа нужно еще полчаса провести в расслабленном состоянии. Можно вздремнуть, но нельзя включать телевизор, заходить в интернет и т.д.

Когда точечный массаж противопоказан?

Массаж в качестве обезболивающего вызывает у многих людей сомнения. Сторонники современной медицины не понимают и отрицают этот метод лечения. В чем-то они правы. К тому же он имеет ряд противопоказаний:

• беременность;
• возраст до двух лет;
• заболевания крови;
• истощение организма;
• высокая температура тела;
• обострение болезни;
• наличие опухолей;
• инфекционные болезни;
• патологии кожи;
• психические нарушения.

Снятие зубной боли народными средствами

Народные средства часто спасают в критических ситуациях, но пользоваться ими слишком часто не стоит. Они не смогут заменить квалифицированное лечение. Что делать, чтобы не болел зуб?

• Часто применяются полоскания. Распространенный рецепт: стакан воды, капелька йода, щепотка соды и чайная ложка соли. Полоскать ротовую полость следует часто раствором комнатной температуры.
• Еще один рецепт – компрессы из масла. Кусочек ваты смочить в растительном масле и добавить около двух капель гвоздичного. Компресс нужно прикладывать к больному зубу, он поможет снять отек и убрать боль.
• В экстренных ситуациях можно прибегнуть к применению водки. Столовую ложку спиртового раствора держите во рту, в области боли, двадцать минут. Затем жидкость обязательно выплюнуть! Повторять процедуру несколько раз в день.
• При болях в деснах применяются другие методы. Полоскания настойкой из цветков липы и календулы: залить по чайной ложке обоих видов цветов кипятком и настаивать час. Полоскать рот после приема пищи.
• Иногда помогает квашеная капуста — ее необходимо тщательно пережевывать или втирать в десну. Жевание листьев подорожника — способ экстренный. Метод подходит для сельской местности, где воздух и почва чисты. После пережевывания листья выплюнуть.

Поделитесь с друьями!

Точечный массаж при зубной боли: описание техник, акупунктура

Зубная боль – серьезное испытание, вызывающее стресс всего организма и угнетающе действующее на все системы и психику человека. Не зря она считается одной из самых трудно выносимых разновидностей боли. Выдержать длительное время нарастающий дискомфорт, переходящий в болевые ощущения, вызывающий чувство тревоги, мешающий привычному образу жизни, работе и отдыху могут единицы. Не у всех болевой порог позволяет обойтись без сильных обезболивающих или немедленного визита к врачу. Но по ряду не зависящих от человека причин медикаментозное обезболивание или экстренная помощь стоматолога могут оказаться недоступны. В этом случае имеет смысл обратиться к методам, которые с древних времен применялись на Востоке. Речь о точечном массаже, который, пусть на короткое время, но способен быстро избавить от зубной боли.

Точечный массаж при зубной боли

Чем опасна зубная боль

Содержание статьи

Большинство граждан зубную боль предпочитают терпеть. Во всяком случае, точечный массаж, как метод снятия зубной боли воспринимается в европейском обществе как нечто из ряда вон выходящее, экзотическое и не слишком эффективное. Этот метод не вызывает такого безусловного доверия, как прием обезболивающего препарата. И если под рукой не оказывается «волшебной таблетки», и аптека недоступна, начинается поиск народных методов, использование полосканий и припарок, которые часто не оказывают желаемого действия. Тогда человек решает терпеть. До утра, когда откроется аптека, либо до завтра, когда можно будет вернуться из загородного дома к цивилизации, врачам и эффективным лекарствам.

Есть категория пациентов, которые из-за боязни перед стоматологическим креслом готовы самостоятельно справляться с болью по несколько дней, а то и недель. Но мало кто задумывается и знает, что терпеть зубную боль долгое время нельзя.

Зубную боль нельзя терпеть долго

Почему болит зуб

Зубная боль начинается почти всегда внезапно. Она – результат одного из видов воздействия (а иногда и всех сразу) на нервные окончания зубочелюстного аппарата:

• химического;
• термического;
• механического.

Твердые либо мягкие зубные и околозубные ткани, пораженные воспалением, отправляют болевой импульс нервам, которыми пронизан зубочелюстной аппарат. Самой частой причиной зубных болей является кариес. Но не только при кариозном поражении может болеть зуб.

Глубокий кариес

Причиной боли являются также следующие проблемы.

1. Невралгия тройничного нерва.

   Невралгия тройничного нерва

2. Гайморит.

   Симптомы гайморита

3. Гипертонический криз (рефлекторное воздействие).

   Гипертонический криз

4. Заболевания внутренних органов.

   Заболевания внутренних органов могут иррадиировать в челюсть

5. Инфаркт.

   Инфаркт миокарда

6. Все стоматологические заболевания.

   Стоматологические заболевания

Важно! Во всех случаях зубную боль необходимо снимать, поскольку длительное ее воздействие на организм разрушает его системы, нарушает их работу, обнуляет иммунитет и оказывает подавляющее действие на психику, приводя к депрессии.

Боль может возникнуть на постоянной основе, например при воспалительном процессе в мягких тканях. Она будет ноющей, упорной, непрекращающейся, нарастающей, особенно ночью. Захватывающей все более обширные области, окружающие большой зуб, распространяясь на всю челюсть.

При разрушении твердых тканей болевой синдром может возникать лишь во время попадания на пораженное место горячего, холодного, сладкого или кислого раздражителя. Удаляется раздражитель – прекращается боль, но затем возникает с новой силой, при новом механическом или химическом воздействии.

Боль в присутствии раздражителя

Важно! Если больному не оказать своевременную помощь и не снять болевой синдром, последует прогрессирование воспаления или поражения, вплоть до разрушения зуба, чреватого осложнениями.

Самым быстрым и доступным способом облегчения боли, когда ничего нет под рукой, можно считать точечный массаж. Большинство прогрессивных стоматологов рекомендуют этот метод пациентам. Он не исключает и не заменяет посещения врача, но положительно воздействует на болевой центр, позволяя без большого дискомфорта продержаться до момента оказания стоматологической помощи.

Точки на ладони

Возникновение метода

Появился впервые точечный массаж, в качестве избавления от боли, в Древнем Китае. Упоминается он в документах, возраст которых более трех тысячелетий. Благодаря сохранившимся записям, удалось определить точки, которые древние целители обнаружили на человеческом теле.

Каждая точка отвечает за состояние какого-либо органа. При воздействии на нее не только снижается болевая чувствительность, но и полностью реанимируются нарушенные функции, улучшается состояние и общее самочувствие.

Расслабление помогает снять боль

Важно! Точечный массаж «работает», благодаря простому принципу. В его основе заложена способность мышечной ткани расслабляться. Благодаря мышечному расслаблению снимаются боли.

Метод не требует профессиональных навыков. Для избавления от боли таким образом не нужны специальные условия и лекарственные препараты. Пожалуй, это самое безопасное и эффективное средство, которое может применяться в домашних условиях.

Почему массаж лучше лекарства

Чаще всего люди избавляются от боли при помощи таблеток. И если вдруг их не оказывается под рукой, они впадают в панику и не знают, что предпринять. Но в обществе людей, выращенных на пилюлях и порошках, не принято задумываться о том, что, вместе с прекращением боли (тоже, кстати, краткосрочным, поскольку таблетки действуют по тому же принципу, что и массаж – расслабляют мышечные и нервные окончания), организм получает химический удар по всем органам.

«Химическая атака» – так можно назвать прием любого, особенно многокомпонентного обезболивающего препарата. Не проще ли обратиться к опыту древних без вреда для здоровья?

Точечный массаж лучше и полезнее таблеток

Точки и работа с ними

Организм человека имеет большое количество мест, при воздействии на которые снять боль можно практически мгновенно и гарантировано. Разумеется, чтобы достичь нужного эффекта, необходимо знать, где они расположены, и каким образом на них нужно воздействовать.

Таблица. Массажные области

Название	Расположение
У основания большого пальца, переход к указательному	Точка находится с тыльной стороны кисти руки в ложбинке перехода от большого пальца к указательному. Массажировать нужно прямо межпальцевое пространство.
Подушечка указательного пальца	Левый угол – сразу возле ногтя, часть подушечки указательного пальца.
Щека	Там, где находится челюстное соединение, щека имеет углубление. Это третья массажная точка.
Межпальцевое пространство у оснований среднего и безымянного	Снова ладонь. На этот раз – промежуток между безымянным и средним пальцами, на расстоянии 20 мм от пальцевой складки.
Запястье	Внутренняя сторона запястья, точка пульса.

Как проводить массаж

Научиться выполнять массаж по точкам несложно. Запомнить их расположения, время и способ воздействия на них тоже не составит труда.

Точка в углублении ладони

Воздействовать на нее нужно следующим образом. Массируется ладонь, противоположная той стороне, с которой находится больной зуб. Большим пальцем противоположной руки в течение двух-трех минут необходимо надавливать на точку со средней силой. Кожа в месте надавливания должна покраснеть. Вы должны испытывать при этом в области данной точки неприятные, но не болезненные ощущения. Если нет возможности засечь время, нажимайте до тех пор, пока медленно не досчитаете до 120. Через 10 минут воздействие можно повторить (до трех раз).

Точечный массаж ладони

Указательный палец

На левую сторону подушечки нажимать удобно большим пальцем той же руки (но не ногтем), а можно любым пальцем противоположной руки. Точка задействуется также на руке, противоположной стороне локализации зубной боли. Массаж может понадобиться довольно длительный, около 4-5 минут, пока подушечка не почувствует боль. Это ощущение «оттянет» боль от зуба. Затем дискомфорт, причиненный массажем указательному пальцу, пройдет, вместе с зубной болью.

Выемка на щеке

Ее легче всего обнаружить, если широко открыть рот. Массаж лучше производить указательным пальцем. Щека используется левая, вне зависимости от того, с какой стороны заболел зуб. Сначала на точку надавливают. Затем производят пять глубоких нажатий. После этого 30 кругов по часовой стрелке нужно промассировать этот участок. Можно продолжать до полного исчезновения болей, или повторить процедуру позднее.

Найдите и помассируйте выемку на щеке

Межпальцевая точка

На точку между средним и безымянным пальцем нужно нажимать ногтем. Причем, должны возникнуть неприятные ощущения. Когда прекратиться эта временная боль, причиненная воздействием массажа, утихнет и зубная. Массирование производится на руке, противоположной стороне локализации боли.

Нажимать на точку нужно ногтем

Точка пульса

Место на запястье, где находится пульс, массировать не имеет смысла. Зато к нему можно прикладывать различные компрессы и примочки. Считается, что максимально эффективно они будут воздействовать на болевой центр именно через эту точку. Традиционно к пульсу прикладывают чеснок.

Чеснок на точке пульса

Важно! Чесночные дольки или кашица с отжатым соком должны быть завернуты в несколько слоев марли, и прикладывать их нельзя более чем на полчаса. Ни в коем случае не оставляйте на ночь и следите, чтобы не было прямого контакта чеснока с кожей, во избежание ее ожогов.

Другие антиболевые точки

Кроме основных, существуют и другие, вспомогательные точки, при воздействии на которые вы сможете избавиться от боли в зубе. Организмы у всех людей разные, поэтому для кого-то вспомогательная точка может оказаться более эффективной, чем основная. Проверьте, поэкспериментируйте и найдите ваше персональное средство, к которому можно будет прибегнуть в любой ситуации.

Мочка уха

Нижний край ушной мочки берется за отправную точку. Массаж проводится с той стороны, где болит зуб. От отправной точки нужно спуститься на полсантиметра вниз. Нажимать с умеренной силой, подходами по 3-5 раз, до ослабления боли.

Массаж ушей

Височные ямки

Точки, расположенные в височных ямках, работают на снятие головной боли, но при некоторых видах зубной тоже могут помочь. Двумя указательными пальцами массажными круговыми движениями нужно одновременно нажимать на височные области слева и справа. Воздействовать не более семи секунд. Повторить до трех циклов.

Височные ямки

Подушечки больших пальцев

Понадобится спичка, любая похожая тупоконечная палочка или колпачок ручки. Ими поочередно нужно нажимать на середину подушечки большого пальца руки, а затем ноги. Старайтесь ощутить боль, найти самые чувствительные места. Можно лейкопластырем прикрепить к найденным точкам по зернышку, например гречихи или перловки, и массировать точки этими зернами. Метод снимает даже сильную боль.

Между носом и губой

Тоже место воздействия для снятия острой боли. Точка находится прямо между носом и губой, если провести линию вниз по центру от основания носа. Ногтем большого пальца осуществляется сильный нажим до спадания зубной боли.

Между носом и губой

Вспомогательные элементы

Чтобы массаж был наиболее эффективным, можно примерить вспомогательные вещества, в виде масел и бальзамов. Они делятся на согревающие и охлаждающие. Пари их применении важно учесть следующее.

Важно! Если зуб болит из-за любого воспалительного процесса, сопровождающегося выделением гноя, флюсом, использовать согревающие вещества нельзя.

Что использовать в качестве вспомогательных элементов.

1. Мятное масло (особенно мяты перечной).
2. Масло шалфея.
3. Масло гвоздики (специя).
4. Лавандовое масло.
5. Бальзам «Звездочка».

Мятное масло

Масло гвоздики

Бальзам

Воздействовать на массажные точки нужно в спокойном расслабленном состоянии. Сядьте в мягкое кресло или лягте на диван, отключитесь от всего и сосредоточьтесь на месте локализации боли. Постарайтесь передать мысленный импульс в болевую точку, вместе с массажными движениями, о прекращении болевых ощущений. Вы удивитесь, насколько прост и эффективен может быть точечный массаж. Но он не заменит похода к стоматологу, а лишь поможет не испытывать дискомфорт в ожидании врачебной помощи.

Видео — Точечный массаж при зубной боли

Как за пять минут успокоить зубную боль

В предыдущих номерах еженедельника «КП» мы опубликовали несколько советов доктора китайской медицины Лю Хуншена, рассказывающего, как своими силами с помощью нажатия точек на лице и на теле улучшить самочувствие или избавиться от неприятных ощущений. Сегодня Лю выдает россиянам очередной великий китайский секрет: как за несколько минут снять боль или хотя бы успокоить ноющие зубы.

Точка № 1. Эту точку надо искать, крепко стиснув зубы. Нужно найти пальцем место, где «кончаются» зубы и «начинаются» мышцы, и отступить полсантиметра. На этом месте должна быть небольшая впадинка. Ее и надо массировать.

Точка № 2. Точка расположена на лице на уровне нижнего края мочки уха на расстоянии половины сантиметра от уха в сторону носа.

Точка № 3. Находится не на лице, а на руке. Нужно приложить большой палец одной руки «полоской» от первой фаланги между большим и указательным пальцем другой руки. В месте, где подушечка большого пальца коснется кисти, и находится эта точка.

ВНИМАНИЕ!

Избавиться от кариеса, парадонтита и других заболеваний ротовой полости с помощью массажа или иглоукалывания нельзя. Если после нажатия точек зубы перестают болеть, это вовсе не значит, что их не надо лечить. С помощью советов доктора Лю в данном случае можно лишь устранить боль, но не ее причину!

КАК НАЖИМАТЬ?

Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

Этот материал можно вырезать (если, конечно, распечатать) и сохранить. В следующих номерах вы найдете советы доктора Лю, как стабилизировать разгулявшееся давление, вылечить икоту и прочие мелкие неприятности. Собрав все эти публикации вместе, вы получите небольшое домашнее медицинское пособие.

Читайте также:

Как за пять минут вылечить насморк

Как за пять минут снять головную боль

Точечный массаж при зубной боли: описание техник, акупунктура

Внезапная зубная боль настигает пациента в самый неподходящий момент – во время работы, поездки или сна – когда возможность обратиться к стоматологу отсутствует. Для купирования боли применяют обезболивающие препараты, недостаток их заключается в негативном воздействии на функционирование внутренних органов.

При наличии противопоказаний к приему анальгезирующих медикаментов стоматологи рекомендуют использовать народные методы для устранения зубной боли. Эффективным способом снижения болевых ощущений считают точечный массаж.

В каких случаях применяется точечный массаж

К причинам образования зубной боли относят развитие заболеваний твердых и слизистых тканей полости рта. Повреждение костных тканей возникает в результате разрушения эмалированного покрытия или дентина.

Резкая боль появляется во время приема пищи, когда продукты питания воздействуют на пораженную эмаль. Чтобы снизить интенсивность проявления болевых ощущений, пациент выполняет процедуру полоскания с помощью антисептических препаратов. Испытываете ли волнение перед визитом к стоматологу?ДаНет

Воспаление слизистой оболочки ротовой полости сопровождается покраснением, отечностью мягких тканей, становится причиной скопления гнойных выделений. К воспалительным заболеваниям полости рта относят:

• пульпит сопровождается выраженными болезненными ощущениями, которые усиливаются ночью,
• периодонтит характеризуется поражением мягких тканей, которые окружают зуб,
• пародонтит поражает слизистые ткани, которые фиксируют жевательную единицу.

Болевой синдром, который возник вследствие воспалительного процесса, имеет постоянный характер, поэтому для его купирования используют массажное воздействие.

После снижения болевых ощущений нужно обратиться к стоматологу, который определит причину воспалительного процесса, назначит лечение. При отсутствии терапии воспаление слизистой оболочки провоцирует развитие абсцесса.

Методика проведения точечного массажа

Купирование зубной боли происходит при массажном воздействии на следующие основные области: запястье, щека, подушечка указательного и основание среднего пальцев, тыльная сторона ладони, зона виска, мочка уха и локтевой сустав.

Точка на запястье

Данная точка располагается в области прощупывания пульса. Для снижения болезненных ощущений необходимо плавно помассировать участок запястья большим пальцем в течение 20 минут, используя круговые движения.

После массажа на точку пульса рекомендуется приложить лечебный компресс на основе чеснока, активные вещества которого закрепят положительный эффект. Прибинтовывать зубчик чеснока к поверхности руки запрещено: его необходимо предварительно измельчить и поместить в тканевый мешочек.

Лицевая точка

Массажная область на лице локализируется в месте соединения верхней и нижней челюсти. Для быстрого её обнаружения необходимо широко открыть полость рта и нащупать впадину на левой щеке. Выполнение массажа происходит с помощью указательного пальца.

В первую очередь следует надавить на углубление 5 раз с небольшим усилием, а после помассировать его с помощью круговых движений в течение 5-7 минут. Если болезненные ощущения не утихают, массаж продлевают до 10 минут. Во избежание повреждения жевательных мышц прилагать дополнительные усилия во время массажного воздействия запрещено.

Для устранения острой зубной боли необходимо помассировать точку, которая находится между верхней губой и носом. Определить её расположение можно с помощью проведения прямой линии от основания носа до губ. Круговые массажные движения выполняются ногтем указательного пальца до момента снижения болевых ощущений.

Подушечка на указательном пальце

Воздействие на точку, которая располагается на подушечке указательного пальца, осуществляется большим пальцем той же либо противоположной конечности. Массажные манипуляции продолжаются до того момента, пока в указанной области не возникнут болевые ощущения.

Возникновение дискомфорта от указательного пальца обеспечивает купирование зубной боли,  имеет временный характер: боль в подушечке утихает через 10–15 минут.

Снизить ярко выраженную зубную боль можно с помощью точечного воздействия на ногтевую пластину, которая находится на указательном пальце. Для этого необходимо надавливать на ноготь в течение 10 минут, пока не исчезнут болезненные ощущения.

Точка на среднем пальце

Данная точка располагается между основанием среднего и безымянного пальцев. Массажные движения рекомендуется выполнять ногтем, который находится на указательном пальце противоположной конечности.

Продолжительность процедуры зависит от того, как быстро в межпальцевом участке возникнет покалывающая боль. Появление неприятного симптома свидетельствует о необходимости завершить манипуляцию.

Тыльная сторона ладони

Массаж внутренней стороны ладони выполняется большим пальцем противоположной конечности и длится на протяжении 5 минут. Для того чтобы определить оптимальную интенсивность надавливания, необходимо следить за тем, какой оттенок приобретает кожа.

Небольшое покраснение тыльной стороны ладони свидетельствует о том, что процедура выполнена правильно.

Височная область

Данная точка расположена на участке височных ямок. Массажное воздействие должно быть плавным и осторожным, без резких движений. После завершения массажа необходимо 3 раза мягко надавить на область виска. При этом длительность одного надавливания не должна превышать 7 секунд.

Точка на мочке уха

Данная точка локализируется на 2 см ниже основания мочки уха, которое находится на стороне больного зуба. Массаж заключается в умеренных надавливаниях большим и указательным пальцами на мочку уха. Рекомендуется выполнить два подхода по 5 надавливаний. После купирования болезненных ощущений процедуру необходимо завершить.

Локтевой сустав

Определить точное расположение данной точки можно, проведя визуальную линию от большого пальца до локтя. Массажные движения выполняются на протяжении 3 подходов, каждый из которых длится 20 секунд. Для улучшения эффекта рекомендуется одновременно массировать левый и правый локтевые суставы.

Возможные противопоказания

Применение акупунктуры категорически запрещено в следующих случаях:

• Период вынашивания плода.
• Присутствие психических расстройств.
• Наличие злокачественной опухоли.
• Развитие инфекционных и кожных заболеваний.
• Наличие простуды, которая сопровождается высокой температурой.
• Развитие заболеваний кровеносной системы.
• Истощение организма, спровоцированное физическим перенапряжением.

Во избежание тяжелых осложнений перед выполнением точечного массажа нужно проконсультироваться с врачом.

Полезные советы

Для того чтобы точечный массаж обеспечил положительный результат, перед началом процедуры необходимо успокоиться и выровнять дыхание с помощью глубокого вдоха и медленного выдоха. Далее пациент должен сконцентрироваться на процедуре и принять максимально комфортную позу – лежа или сидя.

Массажные движения на лице, в области уха и виска выполняются с противоположной стороны от больной жевательной единицы. При этом прилагать дополнительные усилия запрещено, поскольку чрезмерное давление усугубит болевой синдром. Первые 20 минут после завершения массажа рекомендуется провести в покое. Если болезненные ощущения возобновились, разрешается повторить точечный массаж через полчаса.

Для улучшения эффективности массажа разрешается использовать вспомогательные бальзамы и масла, которые обеспечивают согревающий эффект. К наиболее эффективным веществам относят масло лаванды, мяты, шалфея и гвоздики. Если болевой синдром сопровождается гнойными выделениями или флюсом, использовать масла с согревающим эффектом категорически запрещено.

Если во время применения акупунктуры болезненные ощущения усиливаются, необходимо незамедлительно посетить консультацию стоматолога. Данное явление может свидетельствовать о развитии скрытого воспалительного процесса или инфекционного заболевания, игнорирование которых приведет к необратимым последствиям.

Точечный массаж при зубной боли: описание техники с фото

Каждому из нас знакомы эти непередаваемые ощущения, когда болит зуб. Это может случиться в любой момент времени, когда мы находимся вдали от поликлиник либо аптек. При отсутствии какого-либо обезболивающего средства имеет смысл воспользоваться помощью нетрадиционной анестезии. Пользу точечного массажа при зубной боли не стоит недооценивать. При правильном определении специальных точек и воздействии на них это действительно срабатывает.

В чем секрет

Уникальная методика по массированию акупунктурных точек была разработана мудрецами из Китая очень давно. Древние мастера, изучая возможности человеческого организма, нашли определенные зоны на теле. Они узнали, что многие проблемы, которые приводят к возникновению болевых ощущений, можно решить путем тактильного воздействия на эти самые точки.

В Древнем Китае полагали, что тело человека содержит русла жизненной энергии под названием Чи (в количестве 14 штук). Если эти реки текут без препятствий, то энергия свободно разносится по всем внутренним органам. Но в случае сбоя в каком-нибудь месте там ощущается явная нехватка энергии. В результате человека заболевает. Массирование определенных точек позволяет восстановить утраченный баланс.

Как делать точечный массаж при зубной боли? По этому поводу есть еще одна древняя и тоже восточная теория – в теле человека противостоят два начала. Женское Инь (холодное, изменчивое, темное) противостоит мужскому Янь (постоянному, теплому, светлому). Достичь баланса можно, воздействуя на активные точки.

Усилить эффект массажа можно согревающими или охлаждающими эфирными маслами. Эти средства оказывают на кожу раздражающее воздействие. Тем самым они способствуют усилению кровотока к проблемной зоне. Лучшие из них – это масло лаванды, шалфея, мяты. Кроме того, можно воспользоваться и проверенным средством, о котором знает каждый человек, родившийся в постсоветском пространстве. Это бальзам «Звездочка».

Месторасположение активных зон

Благодаря несложным массажным манипуляциям можно успокоить спазм и расслабить ткани мышц, что в результате сводит к минимуму проявления болевого синдрома. Ничего особенно сложного в такой процедуре нет. Нужно только отыскать эти активные точки, которые устраняют зубную боль, потом оказать на них легкое воздействие.

Новички могут научиться, как делать точечный массаж при зубной боли по фото. Что же это за чудесные зоны такие? Об этом далее пойдет речь в статье.

Зона хэ-гу

Обнаружить эту точку легко. Если прижать большой палец к указательному, образуется небольшой бугорок. В этом месте и находится искомая точка. Если разомкнуть эти пальцы, то в точке хэ-гу образуется впадина.

Для купирования зубной боли необходимо массировать найденную зону путем надавливания большим пальцем другой руки движениями вверх-вниз. Длительность манипуляции – 2-3 минуты. За это время кожа успеет покраснеть.

Если беспокоит зуб с правой стороны, следует массировать точку на левой руке, а если с левой стороны, то на правой. При сильном болевом синдроме имеет смысл одновременно воздействовать на точки обеих рук. Такая методика противопоказана беременным женщинам.

Точки цзя-че

Помимо точечного массажа при зубной боли на пальцах рук, будут полезны и другие зоны, которые симметрично расположены на нижней челюсти. При этом их тоже можно легко отыскать. При смыкании челюстей в месте локализации нужной зоны образуется выпуклость от жевательных мышц, а при их размыкании – впадинка.

Массировать эти точки следует бережно, аккуратно и очень нежно. Для начала стоит легко надавливать указательным пальцем, а после этого следует сделать 30 круговых движений. За раз можно выполнить 5 подходов, более не требуется.

Точка тэ-санри

Известный специалист в области нетрадиционной медицины Йосиро Цуцуми потратил на изучение особенностей точечного массажа более 30 лет. В итоге он написал книгу «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями». В ней описано множество активных зон, но в данный момент нас интересует точка тэ-санри. Воздействуя на нее в ходе выполнения точечного массажа при зубной боли и флюсе, болевой синдром купируется быстро и эффективно.

Чтобы ее отыскать, нужно проделать следующее:

• Вытянуть руку вперед ладонью вверх.
• Отыскать пястную кость, которая находится на границе ладони и запястья.
• Условно провести прямую линию от найденной пястной кости до впадинки на сгибе локтя и запомнить ее длину.
• Начиная от локтя, отмерить 1/5 часть длины этой линии. В этом месте и находится искомая акупунктурная зона.

Эти точки тоже расположены симметрично на обеих руках. Массировать их следует подушечками большого пальца противоположной руки.

Для усиления эффекта следует воздействовать на обе точки. В этом случае придется скрестить руки для удобства. Тогда на активную зону возле каждого локтя следует воздействовать средним и указательным пальцами противоположной руки в течение минуты. После небольшого перерыва (несколько секунд) нужно скрестить руки в другом порядке и повторить точечный массаж при зубной боли.

Активные зоны на лице

Справиться с зубной болью можно при помощи точек, расположенных на лице. Здесь можно выделить две симметричные зоны (кроме точки цзя-че). Они расположены ниже мочек ушей на 3 см. До них следует слегка дотрагиваться по 10 раз, для начала воздействовать на одну пару, потом на другую.

Детей тоже может беспокоить подобная проблема. Поскольку они в силу малого возраста еще пока очень чувствительны в моральном плане, то боль способна доставить им серьезный дискомфорт. Точечный массаж при зубной боли у ребенка 5 лет тоже способен купировать неприятные ощущения. В этом случае можно аккуратно массировать верхнюю часть ушной раковины. Но после этого стоит посетить детского стоматолога.

Точки на кисти руки

Эти точки локализованы на тыльной стороне ладони между указательным и большим пальцами, но ближе к первому. Следует проводить круговые движения, начиная с 10 легких воздействий, а потом выполнить одно сильное. Повторить упражнения следует три раза.

Еще одна полезная точка расположена в области запястья со стороны ладони в том самом месте, где обычно прощупывается пульс. В этом месте можно легкими движениями втирать кусочек чеснока либо тертого хрена. Это позволит усилить кровоток к активной зоне.

Техника акупунктурного воздействия

Есть несколько важных моментов, которые следует учитывать. Перед тем как начинать делать точечный массаж при зубной боли на пальцах, необходимо принять любое удобное положение: лечь на кровать или же удобно расположиться на стуле. Тело должно находиться в полностью расслабленном состоянии. Здесь важен правильный настрой, то есть нужно отстраниться от всех дурных помыслов. Все прочие раздражители лучше отставить в сторону, стараясь не обращать на них внимания. Речь идет о телевизоре, мобильном телефоне и прочих гаджетах.

Стоит немного подготовиться. В этом поможет дыхание. Оно должно быть спокойное и ровное. В спешке нет необходимости. Когда упражнения будут закончены, стоит еще некоторое время побыть в расслабленном состоянии. Заниматься своими делами рекомендуется только через 30 минут.

При этом в ходе выполнения точечного массажа при зубной боли на определенные точки необходимо воздействовать немного иначе. Ту зону, которая расположена в области прощупывания пульса, следует массировать круглыми предметами (шарик, орех). Массаж лицевых точек отличен тем, что нет необходимости отыскивать точное расположение нужных точек, так как достаточно массировать область вокруг них. Эффективность от этого не уменьшается. При этом воздействовать желательно указательным пальцем, нажимая на активные точки до 10 раз. Обычно это занимает от 30 до 60 секунд.

Массировать все остальные зоны можно по единому принципу. Сила воздействия зависит от интенсивности болевого синдрома:

• Острая форма – воздействие кончиков пальцев в течение нескольких минут.
• Умеренный дискомфорт – средняя сила воздействия 30 секунд.

При этом палец не должен сходить с массируемой зоны, иначе эффекта не достигнуть. Точки лица являются исключением из правил.

Отзывы

Согласно многим отзывам, точечный массаж при зубной боли в действительности помогает устранить неприятные ощущения. Это подтверждает тот факт, что практически в любой жизненной ситуации могут прийти на помощь секреты древних китайских мастеров. В данном случае это точечный массаж активных зон с обезболивающим эффектом. Но следует учитывать тот факт, что даже при использовании такого или любого другого чудодейственного средства, нельзя обойтись без надлежащего курса лечения, которое назначает врач.

Люди в отзывах указывают, что купировать болевой синдром можно лишь на какое-то время. Причина этих неприятных ощущений сама по себе (даже под воздействием такого целительного массажа) не устраняется. Поэтому необходим комплексный подход к проблеме. Устранив боль, следует незамедлительно посетить стоматологическую клинику. Нельзя исключать вероятность, что появившаяся проблема потребует серьезного терапевтического вмешательства.

Некоторые сообщают, что у них возникли сложности с поиском точек. Однако для этого нужна практика.

Противопоказания

И при такой чудодейственной манипуляции есть противопоказания, когда массаж не рекомендован. К ним относятся:

• Беременность.
• Дети младше двухлетнего возраста.
• Болезни крови.
• Истощенное состояние организма.
• Наличие опухоли любого характера.
• Повышенная температура тела.
• Заболевания инфекционного характера.
• Психические расстройства.
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Патология кожного покрова.

Несмотря на неоценимую пользу точечного массажа при зубной боли, некоторые люди сомневаются в эффективности подобных манипуляций. Сторонники современных методов лечения не только не понимают, но и активно отрицают такую методику лечения.

Отсутствие эффекта

Стоит учитывать, что не в каждом случае массаж акупунктурных точек принесет купирование боли. Во многом это обусловлено индивидуальными особенностями человеческого организма. Бывает, что при выполнении целительных манипуляций нарушается техника нажатий на активные точки.

Если массаж не помог, рекомендуется еще раз расслабиться и повторно проделать точечные упражнения. Возможно, этого не было сделано правильно.

Мастера восточной медицины рекомендуют не отчаиваться, если возникают трудности с поисками той или иной активной зоны. Особой точности здесь соблюдать не требуется, а небольшие отклонения не сказываются на эффективности, так как под воздействие попадает большая площадь.

В освоении техники точечного массажа при зубной боли фото могут существенно помочь, поскольку расположение активных зон можно увидеть на картинке, что облегчает их поиск на теле. Кроме того, многие люди лучше всего воспринимают информацию именно визуально.

В этом случае особых проблем и нервных потрясения можно избежать. Еще раз стоит напомнить, что данное средство нетрадиционной медицины способствует лишь устранению болевого синдрома. Сама причина, по которой стал болеть зуб, остается нетронутой. Поэтому и рекомендуется обращаться к врачу.

Точечный массаж против зубной боли :: «ЖИВИ!»

© Corbis/Fotosa.ru

Точечный массаж

Я не мастер точечного массажа, но во время стажировки в монастыре Шаолинь познакомился с некоторыми техниками акупрессуры. Может, это кому-то покажется странным, но обучение боевым искусствам в нашей программе стояло только на третьем месте. Первое было отведено религиозным службам, а второе — изучению каллиграфии, науки и литературы. Надо понимать, что не все шаолиньские монахи машут руками и ногами, как в боевиках с Брюсом Ли. А вот традиционную медицину обязан знать каждый.

Как снять зубную боль точечный массаж

Полученные в монастыре знания я использую часто: помогаю себе, друзьям и коллегам справиться с сильной болью с помощью точечного воздействия. Например, однажды на съемках у продюсера разболелась голова, и после того как я в течение двадцати минут массировал нужные точки, ей стало лучше. Я обычно не навязываю никому свою помощь — просто в нужный момент могу подсказать, что делать.

Однако массаж — не панацея: он всего лишь на время смягчает неприятные ощущения. Многие люди думают иначе: нажал на точку, и все — здоров. Я бы тогда себе понажимал везде — знаете, каким был бы здоровым! Чтобы никогда ничего не болело — такого, увы, не бывает даже у шаолиньских монахов. Боль сигнализирует о том, что с организмом что-то не в порядке.

Я уже писал в своем блоге о том, как с помощью точечного массажа справиться с головной болью, стрессом, простудой и насморком.

На этот раз поделюсь с вами техникой, которая помогает избавиться от зубной боли. Напоминаю: снятие болевых ощущений не устраняет их причину, и поэтому применять технику точечного массажа против зубной боли нужно по пути к стоматологу.

Точки, которые могут помочь уменьшить зубную боль или избавить от нее:

1. Точка хэ гу — на тыльной стороне ладони в середине перепонки между большим и указательным пальцами.

2. Точка ле цюэ — у верхнего края лучевой кости руки. Если скрестить ладони, соединив между собой перепонки между большими и указательными пальцами, то указательный палец ладони, оказавшейся сверху, будет указывать на эту точку.

3. Точка экстракции зубов — у основания мочки уха, вплотную к щеке.

4. Точка ся гуань — под нижним краем дуги скулы, на уровне шейки нижней челюсти. Там можно нащупать небольшое углубление.

5. Точка да ин — над нижним краем нижней челюсти. Мысленно проведите горизонтальную линию от угла нижней челюсти, на ней и находится точка. При напряжении жевательных мышц в этой области образуется углубление.

Массируйте каждую точку до трех минут.

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Китайская гимнастика» со Станиславом Рогачевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Видеозанятия «Дыхательные практики» со Станиславом Рогачевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Точки для снятия зубной боли

Не многие готовы терпеть зубную боль, не применяя никаких способов для облегчения состояния. В случае, когда прием медикаментов невозможен по тем или иным причинам, можно попробовать массаж определенных точек на теле человека.

Действительно ли точечный массаж помогает при зубной боли

Приверженцы традиционной медицинской практики скептично относятся к точечному массажу, как способу избавления от боли. Научных доказательств действенности таких методик не существует, а результат, как правило, достигается не сразу, что вызывает у некоторых людей сомнения.
Массаж определенных точек может уменьшить болезненные ощущения, но причину их появления он убрать не способен. При этом нужно понимать, что навсегда устранить боль невозможно никакими обезболивающими препаратами. Массаж, как и остальные средства, используют лишь для того, чтобы дотерпеть несколько часов или дней до приема стоматолога.

При сильной зубной боль не всегда получается сразу обратится к врачу, но всегда можно сделать самомассаж, что бы хоть на время снять боль. Только делать его нужно правильно, т.к. необходимо определить расположение соответствующих биологически-активных точек.

История и распространенность точечного массажа

Массажные методики являются одними из самых старейших способов обезболивания. Эти приемы пришли в современность из Древнего Китая и упоминаются в летописях давностью более 3000 лет.

Внимание! Наблюдения китайских целителей говорят о том, что на теле человека есть определенные области и зоны, которые отражают работу внутренних органов. Точечное воздействие на эти места влияет на функции всех систем организма. Руки опытного массажиста, обученного таким техникам, способны благотворно воздействовать на весь организм и улучшить самочувствие человека.

Точечный массаж помогает расслабить определенные мышцы, чем может существенно снижать интенсивность болевых ощущений.
Одним их главных качеств методики, объясняющей ее доступность и распространенность, является то, что снятие боли не требует приема или применения никаких веществ. Медикаменты для обезболивания могут иметь противопоказания и побочные эффекты, а средства народной медицины могут вызвать аллергическую реакцию. Массажное воздействие на точки для снятия зубной боли не имеет ограничений по применению и доступно для любого человека. При этом не нужно пить никакие таблетки, которые снимая зубную боль, могут одновременно оказывать негативное воздействие на другие органы.

Опыт десятков поколений говорит о том, что точечный массаж может эффективно снимать зубную боль. Почему бы не попробовать эти несложные приемы, которые не требуют покупки никаких дополнительных средств и доступны для использования в любой ситуации.

Обучение технике воздействия на точки для снятия боли

Профессионалы в области китайского точечного массажа стажируются в буддийском монастыре Шаолинь. В храме проходят обучения мастера в области боевых искусств, а также изучаются техники акупунктурного массажа. Стажировка здесь проходит в серьезном ритме, каждый день расписан по минутам и часам, а свободное время посвящено молитвам и чтению огромного количества литературы, посвященной восточной медицине.

Как происходит обезболивание при точечном массаже

Имея теоретические данные о том, где находятся точки для снятия зубной боли, можно облегчить неприятные симптомы себе или помочь другим людям. Важно!

При корректном и точном воздействии на определенную область, через несколько минут наступает облегчение. По сути само воздействие заключается в надавливании и массировании кончиками пальцев определенной точки в нужном направлении.

Наступающее после массажа облегчение, к сожалению, является недолговременным. Однако, даже такая передышка поможет уснуть накануне визита к стоматологу или облегчить неприятные симптомы по пути в клинику.

Где находятся точки для снятия зубной боли

Для того чтобы эффективно купировать болевой синдром, необходимо запомнить несколько основных точек на теле человека, применяющихся для этих целей:

1. «Хэ гу». Эта область расположена на руках. Найти ее можно на тыльной стороне ладони. Если развести пальцы в стороны, то кожа между ними натягивается и становятся видны перепонки. В центре такой перепонки в районе большого и указательного пальца и располагается точка «хэ гу».
2. «Да ин».

   Внимание! Массаж точки “Да ин” может оказывать сильный обезболивающий эффект. Она находится над краем нижнего зубного ряда.

   Чтобы найти ее можно представить себе горизонтальную черту, начинающуюся от края нижней челюсти. На этой линии и расположена «да ин». Если напрячь мышцы, задействованные при жевании, то появившееся углубление поможет точно определить область для массажа. На расположение точки также указывает прощупывающаяся пульсация артерии.
3. «Ся гуань». Эту точку нужно искать под нижним краем дуги скулы. Здесь можно нащупать ямку, которая указывает на место для точечного воздействия.
4. «Ле цуэ». Данная точка для снятия боли располагается на руках рядом с краем лучевой кости. Для ее поиска необходимо скрестить ладони, соединяя перепонками большой и указательный пальцы. Указательный палец при этом будет указывать на «ле цуэ».
5. Точка «анальгезии при экстракции зубов». Эту область найти очень просто, так как она располагается у основания мочки уха.

Зубная боль часто может застать человека врасплох. Во время сна, в путешествии, в дороге или на рабочем месте в доступности может не оказаться никаких медикаментов. В такой ситуации очень уместным является применение массажного воздействия на точки для снятия зубной боли. Осуществляя приемы массажа, нужно понимать, что для облегчения симптомов может потребоваться время. Массировать точки необходимо в течение нескольких минут, периодически чередуя области воздействия вплоть до исчезновения болевого синдрома.
Методы нетрадиционной медицины, включая точечный массаж, полезно внести в список своих знаний о снятии болезненных ощущений. Однако, единственным способом радикально избавиться от боли является своевременное посещение врача-стоматолога. В то же время профилактические осмотры помогут избежать появления неприятных ощущений, и тогда не понадобится вспоминать, где располагаются точки для снятия зубной боли.