bookmark_borderКак в домашних условиях убрать жир с лица: Как убрать жир с лица и щек в домашних условиях – «Как избавиться от жира на лице?» – Яндекс.Знатоки

Как убрать жир с лица и щек в домашних условиях

Физические упражнения

Гимнастика для лица не избавит от жира, но поможет против морщин, вялости, улучшит общий внешний вид лица. Попробуйте следующие упражнения, рекомендуемые специалистами по фейсбилдингу.

  1. Упражнение 1: выдвигание челюсти. Избавиться от второго подбородка можно с помощью простого упражнения. Утром после пробуждения, вечером перед сном (или в любое другое возможное время) вытягиваете нижнюю челюсть вперед и возвращайте назад.
  2. Упражнение 2: улыбка. Широкая улыбка не только радует, но и укрепляет лицевые мышцы. Поднимите уголки губ, повторите минимум 10 раз. Это упражнение поможет в решении вопроса, как убрать жир со щек.
  3. Упражнение 3: произношение букв. Четко, ясно произносите гласные буквы а, э, и, о, у (или полностью целый алфавит). Это поможет укрепить лицевые мышцы, уменьшить второй подбородок.
  4. Упражнение 4: жевание жевательной резинки. Используйте жевательную резинку без сахара после каждого приема пищи. Кроме очищения зубов, предотвращения развития кариеса, она поспособствует тренировке лицевых мышц.
  5. Упражнение 5: рык тигра. Это упражнение для пухлых щек лучше выполнять наедине с собой, чтобы не напугать окружающих. Широко откройте рот, высуньте язык, выпучите глаза. Кричите так сильно, как сможете.
  6. Упражнение 6: «ловля» подбородка. Еще одно упражнение для устранения двойного подбородка. Откройте рот, попытайтесь коснуться кончика подбородка верхней губой. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, и двойной подбородок скоро станет воспоминанием.

Выполнять эти простые упражнения можно в любое время, в любом месте, но желательно в одиночку. Одно исследование доказало эффективность тренировок, проводимых 2 раза в день в течение не менее 8 недель. Но оно не рассматривало конкретно проблему потери жира на лице. Поэтому относитесь к этой рекомендации легко, и тренируйте лицевые мышцы около 10 минут в день.

Упражнения для лица могут использоваться для улучшения его внешнего вида, борьбы с признаками старения и улучшения мышечной силы (1).

Существуют сообщения о том, что регулярное выполнение упражнений с задействованием лицевых мышц может помочь уменьшить ваше лицо путем их тонизирования.

Некоторые из самых популярных упражнений включают многократное последовательное надувание и сдувание щек за счет выталкивания воздуха при сжатых губах, сморщивание и выпячивание губ, и удержание улыбки при сжатых зубах в течение нескольких секунд за раз.

Хотя доказательства ограничены, в одном обзоре сообщалось, что лицевые упражнения могут увеличить мышечный тонус на вашем лице (2).

Другое исследование показало, что выполнение упражнений на лицевые мышцы два раза в день в течение восьми недель увеличивает плотность мышц на лице и омолаживает кожу лица (3).

Имейте в виду, что научных данных, свидетельствующих об эффективности гимнастики с задействованием лицевых мышц с целью устранения жира, недостаточно. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить, как эти упражнения могут влиять на лицевой жир у людей.

Физическая активность очень важна для правильного похудения. При сохранении нормального питания, невозможно создать дефицит калорий без достаточных нагрузок. Если вес слишком большой (90 кг и выше), начать следует с пеших прогулок, а не более тяжелого спорта, чтобы не травмировать позвоночник и колени.

Также можно начать заниматься дома по видеоурокам. Начинать нужно с простых тренировок для новичков, постепенно увеличивая степень нагрузки.

Но гимнастика нужна не только мышцам тела. Существует также специальный фитнес, способствующий сжиганию жира на лице и укреплению мускулатуры. Упражнения позволяют повысить упругость кожи, вывести из тканей лишнюю воду, подтянуть овал лица.

Для каждой отдельной зоны (глаза, щеки, нос, подбородок, лоб, рот) существует свой комплекс движений. Рассмотрим некоторые общие жиросжигающие упражнения, направленные на то, чтобы сделать лицо более худым.

Можете также почитать:Как избавиться от опухшего лица

  • Округлите щеки. Представьте, что надуваете воздушный шар, сделаете резкий выдох. Задержитесь в такой позе на 10 секунд, расслабьтесь. Сделайте 15 п

Как убрать жир с лица

Как убрать жир с лица  Кажется, что ваше лицо слишком круглое или полное?

Вот несколько советов, которые помогут быстро избавиться от жира в лице и двойного подбородка, а также выглядеть лицу уже.

 

 

 


Метод 1 из 3: Откорректируйте питание

1. Пейте много воды. Вода, поможет вам поддерживать баланс жидкости, а также избавиться от токсинов в организме, от чего вы будете чувствовать себя лучше и здоровее. Обезвоживание может привести к припухлостям на лице, от чего оно может казаться больше, так что употребление воды поможет лицу выглядеть подтянутым.

Как убрать жир с лица

  • Старайтесь выпивать не менее полутора литров воды в день.
  • Вода может также помочь побороть аппетит и вы не будете слишком часто перекусывать.

2. Уменьшите количество жиров в еде. Постройте новый режим питания с использованием полезных продуктов с меньшим количеством жиров. Чаще готовьте дома, чтобы контролировать, чем вы питаетесь.

Как убрать жир с лица

  • Совсем небольшие изменения в питании, как, например, отказ от сладких газированных напитков или десертов, может серьезно сократить количество калорий, которые вы употребляете.
  • Старайтесь не есть перед сном.
  • Уменьшите количество потребляемой соли. Излишек соли в организме приводит к застою воды в теле и делает лицо опухшим. И в целом, слишком много соли вредно для здоровья.

3. Завтракайте. Начните день с полезного завтрака и ваш обмен веществ начнет работать сильнее, сжигая в течение дня больше калорий. Цельные злаки и фрукты — отличный низкокалорийный источник энергии на весь день.

Как убрать жир с лица

Метод 2 из 3: Регулярно занимайтесь физкультурой

1. Начните заниматься физкультурой. Потерять вес непосредственно только в лице — очень сложно, пытайтесь в целом потерять вес и ваше лицо станет худее, как результат комплексной потери веса.

Как убрать жир с лица

  • Врачи рекомендуют 30 минут в день упражнений на сердечно-сосудистую систему — бег, велосипед, плавание и т.д.
  • Начните понемногу и постепенно увеличивайте нагрузку.

При потере веса, вы скорее всего начнете замечать изменения именно в лице, а уже потом и во всем теле.

2. Делайте упражнения для лица. Упражнения для лица не помогут избавиться от жира на лице, но они помогут подтянуть его, а потеря жира произойдет за счет физкультуры и питания.

  • Улыбка — поможет сделать щеки упругими. В течение нескольких секунд улыбайтесь, сжав зубы. Старайтесь не щуриться. Сделайте губы бантиком и затем повторите упражнение.

Как убрать жир с лица

  • Надуйте щеки. Глубоко вдохните и надуйте щеки. Задержите их в таком положении на 5 секунд. Затем надуйте правую щеку, поддержите 5 секунд, и повторите с левой щекой. Выпустите воздух и повторите все сначала.

Как убрать жир с лица

3. Высыпайтесь. Вы должны спать минимум 7-8 часов в сутки. Будете спать меньше и лицо может опухнуть от утомления. Обвисающие мышцы, тоже могут сделать ваше лицо больше обычного.

Как убрать жир с лица

Метод 3 из 3: Измените внешность

1. Пользуйтесь макияжем. Нанесите немного более темную пудру под подбородок и на нижнюю часть щек. Это визуально уменьшит лицо.

Как убрать жир с лица

  • Не переборщите, излишнее количество макияжа придаст вам неестественный вид.

2. Измените прическу. Неправильно подобранная прическа может сделать круглое лицо еще круглее. Поговорите со стилистом, подберите стрижку, которая визуально уменьшит лицо и заберет на себя внимание с щек и подбородка.

Как убрать жир с лица

  • Мелирование может перенаправить внимание на себя и сделать лицо визуально уже.

Также рекомендуем посмотреть видео по теме «Как убрать жирный блеск с лица» :

Как быстро убрать жирный блеск с лица в домашних условиях

Наша кожа выделяет жир, чтобы оставаться здоровой. Иногда жира начинает производиться больше, чем нужно, и кожа становится блестящей. Блестящая кожа склонна к появлению угрей и прыщей, на ощупь такая кожа становится жирной, а блеск выглядит непривлекательно. Чтобы избежать подобных проблем важно знать, как убрать жирный блеск с лица, ведь использование неправильных средств в домашних условиях может только усугубить проблему, а также вызвать другие неприятности, такие как шелушение и раздражение.

Как добиться удаления жирного блеска


Обладательницы жирной кожи не понаслышке знают, как трудно убрать лоснящейся блеск с лица, особенно в на так называемой Т-зоне. Лоснящаяся дерма выглядит малопривлекательно, кажется, что она грязная и сальная, это происходит из-за избыточной секреции сальных желез, которые постоянно выделяют жир для смазки кожи.

Но у жирной кожи есть, по крайней мере, одно очень весомое преимущество: она стареет гораздо медленнее, чем другие типы кожи. Неплохо, правда? Жир, который мы так ненавидим, на самом деле защищает и смазывает нашу кожу, действуя как хороший крем, и в результате в будущем на ней будет образовываться меньше морщин. Но как же снизить выработку кожного сала в настоящем?

Независимо от причин возникновения повышенной жирности кожи, существует несколько способов уменьшить неприятные симптомы и вернуть коже здоровье и красоту.

1. Очищение: Большинство женщин считают, что умывания водой с мылом вполне достаточно для их кожи. Это не так. Умываются практически все люди, и большинство страдает от проблем с кожей. Дело в том, что одного умывания недостаточно для достижения и поддержания сияющего цвета лица.

Не пользуйтесь жестким мылом, поскольку оно провоцирует выработку масел. Вместо этого используйте мягкое средство для умывания или средство для кожи, склонной к появлению прыщей. Ищите следующие ингредиенты: салициловая кислота, пероксид бензоила, бета-гидроксионовая кислота или гликолиевая кислота. Кислоты сокращают жирность.

Прочитайте еще:
Отшелушивание: Обязательно отшелушивайте ороговевшие клетки эпидермиса с помощью скраба, разработанного специально для жирной кожи. Чтобы сохранить естественное увлажнение кожи, ей требуется отшелушивание с помощью мягкого скраба 3-4 раза в неделю.

Хороший пилинг также помогает убрать избыток кожного сала. Однако будьте осторожны: слишком частое использование отшелушивающих средств может еще больше усилить секрецию сальных желез, что, несомненно, усугубит проблему.

2. Увлажнение: Для любой кожи жизненно необходимо увлажнение. Без него битва за красоту будет проиграна. Кожу надо увлажнять при любой возможности, ведь в течение дня она теряет естественную влагу, эти потери важно постоянно восполнять. Если этого не делать, кожа станет грубой и раздраженной.

Благодаря регулярному увлажнению кожи лица и тела исчезнет блеск, шелушение, кожа станет мягче, разгладятся мелкие морщинки, поэтому регулярно наносите увлажняющее средство для жирной кожи на лицо.

  • Покупайте средства без содержания масел или же увлажняющие средства для кожи, склонной к появлению прыщей;
  • Наносите меньшее количество средства на жирные участки лица, а вот на сухие участки наносите побольше крема;
3. Защита: Используйте средства, которые не закупоривают поры, а также всегда наносите солнцезащитное средство перед выходом на улицу. Воспользуйтесь солнцезащитным гелем без содержания масел, вместо обычных солнцезащитных лосьонов, которые придают вашей коже более жирный вид.

Методы удаления жирного блеска


1. Ухаживающая косметика: На прилавках магазинов представлен широкий ассортимент косметических средств которые помогут убрать жирность на лице, на протяжении всего дня поддерживать матовость кожи, впитывать избыток жира и сужать расширенные поры.

Вяжущие средства: Аптечные мази, крема, лосьоны и другие препараты, обычно с цинком или аллантоином в составе. Применяются для сужения пор, очищения, помогают убрать жирный блеск кожи.

Если вам в течение дня требуется быстро удалить жир с лица, носите с собой салфетки, пропитанные вяжущим средством. Они должны быть плотно закрыты.

Термальная вода: Продается во флаконах с распылителем. Используется прямо поверх макияжа. Она увлажнит и освежит лицо.

Матирующие салфетки: для удаления в течение дня жирного блеска с кожи можно использовать обыкновенные или специальные матирующие салфетки. Они бывают следующих видов: полимерные, льняные (натуральные на 100%, быстро впитывают лишний жир и пот), с абсорбирующими веществами или пудрой (покрывают кожу составом, забирающим на себя излишки сала на некоторое время).

Льняные и полимерные салфетки впитывают кожное сало, пот, при этом макияж остаётся неповреждённым. Если вы заметите, что лицо стало лосниться, прижмите пластинку к коже, она быстро впитает избыток жира и вернет ей матовость. Салфетки разработаны как раз для таких целей, однако часто использовать их не стоит. Эффект после применения остаётся ненадолго.

Участки кожи, на которых нужно удалить жирный блеск, нельзя ни в коем случае тереть. Просто прижмите салфетку к поверхности и промокните. После того как салфетка впитает весь жир можно немного припудрить лицо.

Кроме этого аптеках можно приобрести влажные салфетки в индивидуальных упаковках. Бумажные салфетки рекомендуется использовать для очищения лишнего жира с кожи лица между умываниями.

2. Домашние методы: Во избежание аллергических реакций перед первым нанесением любого народного средства стоит попробовать его на локтевом сгибе.

Желток: Хорошим экспресс-средством от жирного блеска является желток. При помощи ватного шарика нанесите желток на кожу лица, оставьте на 15 минут, а затем смойте при помощи прохладной воды.

Сода: Пищевая сода поможет держать появление жирного блеска на коже под контролем. Добавьте чуть меньше чайной ложки к жидкому мылу и мягко нанесите на жирные участки кожи.

Миндаль: Смешайте небольшое количество порошка миндаля с медом, мягко вотрите массу в кожу, затем тщательно смойте. Этот способ поможет убрать с кожи жирный блеск.

Крахмал: Смешайте одну-три столовые ложки крахмала (желательно кукурузного) с теплой водой, чтобы получилась паста. Нанесите полученную смесь на лицо, подождите, пока она высохнет, чтобы избавиться от лишнего жира на коже.

Собираетесь на пляж? Добавьте одну чайную ложку соли в теплую воду, сбрызните этой жидкостью кожу лица и вытрите насухо, это способ поможет избежать обильного салоотделения.

Лимон: Смешайте лимонный сок с водой и мягко нанесите на лицо. Смойте сначала при помощи теплой, затем прохладной воды, чтобы спасти кожу от появления блеска.

Уксус: Является прекрасным натуральным отшелушивающим средством. Нанесите небольшое количество на ватный диск, протрите им лицо, это оздоровит и очистит жирную кожу. Оставьте на коже на 5-10 минут, а затем смойте прохладной водой.

Средство для Т-зоны: Для мгновенного освежения лица, поместите мякоть алоэ в холодильник на 30 минут, затем нанесите ее на жирные участки кожи на 20 минут.

Мед Нанесите тонкий слой меда на лицо. Конечно, он липкий, это может быть немного неприятно, зато каков будет результат! Оставьте на 15 минут, смойте медовую глазурь теплой водой.

Маски


Если вы на несколько минут в день нанесете косметическую маску, например, из глины, вы сразу заметите чудесные перевоплощения вашей кожи: она станет мягче, а лишний жир впитается и смоется вместе с маской. Ее можно купить в магазине или приготовить в домашних условиях.

1) Раз в неделю используйте грязевую маску. Грязь поглощает лишний жир с вашей кожи. Нанесите слой грязевой маски на чистую кожу лица и шеи. Расслабьтесь на 15 минут или до тех пор, пока маска окончательно не высохнет. При помощи воды комнатной температуры смягчите маску и смойте ее с лица.

2) Очистите несколько кислых диких яблок, натрите на мелкой терке, нанесите яблочную массу на лицо и шею и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой. Это богатый источник альфа гидроксикислот, которые тонизируют, смягчают и увлажняют тусклую жирную кожу.

3) Смешайте полстакана протертых яблок, полстакана вареной овсяной каши, один слегка взбитый белок и столовую ложку лимонного сока. Нанесите смесь на кожу лица, шеи и область декольте на 25 минут, после чего смойте прохладной водой.

4) Глина отлично справляется с жирным блеском на лице. Нанесите равномерно слой глины на кожу, оставьте на 20 минут, затем тщательно смойте.

Прочитайте еще:

Макияж


Не используйте большое количество декоративной косметики. Если вы можете вообще не пользоваться декоративной косметикой, лучше обходиться без нее. Макияж только способствует скоплению жира на коже, а к концу дня закупоривает поры.
  • Используйте декоративную косметику, предназначенную только для жирной кожи;
  • Найдите тональную основу с каолиновой глиной, она поможет регулировать производство масел, и с диоксидом титана, который защищает кожу от солнца;
  • Используйте средства, которые не провоцируют появление блеска, а также не закупоривают поры. Избегайте средства для макияжа, которые содержат минеральное масло;
Если вы не можете обходиться без макияжа, выбирайте косметику на водной основе или разработанную специально для жирной кожи. Начните с использования небольшого количества, и посмотрите насколько эта косметика подходит для вашей кожи. Старайтесь наносить ее как можно меньше и отдавайте предпочтение сухим, а не жидким формам.
Прочитайте еще:

Полезные советы


Чтобы кожа оставалась чистой в течение дня, не прикасайтесь к лицу. Жир и грязь с ваших рук могут переместиться на кожу лица, ухудшить проблемы с кожей.

Жирные волосы и кожа не должны касаться друг друга, убирайте волосы с лица, чтобы избежать дополнительных проблем с кожей.

Каждое утро перед нанесением каких-либо средств на лицо умывайтесь мягким антибактериальным мылом. Таким образом вы минимизируете возможность образования жирного блеска на лице.

Поддерживайте чистоту кожи. Хотя между жирной и грязной кожей далеко не всегда можно поставить знак равенства, избыток кожного сала часто притягивает и задерживает ненужные частички, например, омертвевшие клетки эпидермиса, которые обычно просто опадают с поверхности кожи.

Эти частички впоследствии могут закупоривать поры, что приводит к образованию акне, выработке кожного сала и появлению жирного блеска.

Для очищения пользуйтесь средствами на основе масел, поскольку они эффективно растворяют кожное сало. А увлажняющие средства выбирайте наоборот, без масел в составе, чтобы избежать жирного блеска на коже лица.

Как убрать жирный блеск с лица в домашних условиях

Содержание статьи

Все девушки желают выглядеть безупречно, но жирный блеск на лице — одна из главных причин расстройств. Такая особенность портит макияж, не позволяя ему долго держаться. К тому же, лоск выглядит неопрятно, создавая неоднозначное впечатление. Отчасти по этим причинам прекрасные дамы находятся в поисках решения проблемы. Попробуем разобраться сообща.

Как убрать жирный блеск с лица

Причины появления жирного блеска на коже

Не стоит брать в расчёт факторы, которые приведут любую кожу к жирности. Речь идёт о знойном летнем дне, посещении термальных комплексов, длительном нахождении в душном помещении. Рассмотрим иные причины, которые действительно предшествуют жирности.

  1. К основополагающим аспектам относятся сбои в работе внутренних органов и систем организма. Если желудок, кишечный тракт, щитовидная железа или сердце работают некорректно, это отразится на деятельности сальных протоков. Жир будет выделяться неравномерно.
  2. Сюда же можно отнести расстройство гормональной среды или частые всплески. Подобные явления наблюдаются у женщин в климатический период, девушек во время менструального цикла, подростков, беременных дам, новоиспечённых матерей. Также в данный перечень можно отнести людей, которые имеют сложности в работе эндокринной системы.
  3. Не следует исключать возрастной фактор. По истечении определённого времени кожа может несколько раз менять свой тип, становясь сначала жирной, затем сухой или комбинированной (к примеру). Вполне возможно, что вскоре всё наладится и жирный блеск пропадёт.
  4. Все расстройства психоэмоционального фона сказываются неблагоприятным образом на внешней красоте и внутреннем здоровье. Из-за постоянной подверженности стрессовым ситуациям, бессонницы, переутомления кожа может менять свой тип, становясь жирной. Всё дело в усилении активности сальных желёз.
  5. На работу протоков, которые вырабатывают жир, воздействует рацион питания. Если человек налегает на острую, жареную, солёную, сладкую или иную вредную пищу, появляются пробки в сальных протоках. Жирный блеск в данном случае можно устранить, если пересмотреть свой рацион.
  6. Не нужно исключать из потенциальных причин использование низкокачественной ухаживающей либо декоративной косметики, которая закрывает поры, не позволяя коже дышать. Жир скапливается в протоках, а потом резко выходит наружу.

как бороться с жирной кожей лица

Этапы ухода за кожей жирного типа

Очищение

  1. Удаляйте макияж своевременно, старайтесь не держать косметику на лице дольше 6 часов в сутки. Снимайте её с помощью пенки, геля или молочка направленного действия. Выбирайте средства для комбинированной или жирной кожи.
  2. Очищение необходимо проводить 2—3 раза в день: после утреннего пробуждения тщательное умывание гелем или пенкой, в обед обычное ополаскивание контрастной водой (по возможности), вечером используйте молочко для окончательного удаления макияжа.
  3. Для устранения жирного блеска необходимо 3—5 раз в неделю использовать отвары. Они готовятся с ромашкой, алоэ вера, тысячелистником или зверобоем. Ополаскивайте лицо настоем комнатной температуры, не смывайте.
  4. Если вы страдаете чрезмерной выработкой подкожного сала, используйте скрабы или пилинги с кислотами. Они необходимы для глубокого очищения, но средства нельзя применять чаще 2 раз в неделю, чтобы не повредить липидный слой.
  5. Для корректного глубокого очищения нужно делать вытягивающие маски. Они выводят весь жир, пыль и косметику из пор. Перед наложением маски лицо распаривается в бане, душе или над ванночкой с травами.

Тонизирование

  1. Многие ошибочно полагают, что удалить жир можно спиртовым лосьоном или тоником. Но такие средства лишь забирают драгоценную влагу и приводят к образованию морщин.
  2. Составы на спирту разрешается применять локально, обрабатывая прыщики или участки с сильной жирностью. Во всех остальных случаях пользуйтесь тоником для нормальной кожи.
  3. Вы можете заменить покупные средства домашними. Для этого достаточно заварить крепкий зелёный чай или сделать отвар ромашки, затем применять в качестве тоника.

Увлажнение

  1. Замените свои привычные жирные кремы лёгкими гидрогелями или сыворотками с эффектом глубокого увлажнения. Такие средства не забивают поры и позволяют коже дышать.
  2. Увлажнение проводится не только внешне, но и внутренне. Потребляйте минимум 1,7 л. чистой воды в сутки, дополняйте эту жидкость травяными настоями и свежевыжатыми соками.
  3. Помните, что все декоративные средства вытягивают воду и способствуют ещё большей жирности. По возможности применяйте пудру, тональник и румяна не чаще 3 раз в неделю.

как увлажнить жирную кожу лица

Маски против жирности

Маски против жирности кожи лица
Глина с ромашковым отваром

  1. Косметическая глина считается лидирующим средством в борьбе с поставленной задачей. Для этого рекомендуется применять составы розового, чёрного, голубого и белого цвета. Соедините в общей чашке 60 гр. глины и отвар ромашки.
  2. Размешайте компоненты таким образом, чтобы у вас получилась сметанообразная масса. Распределите средство по лицу плотным слоем. После полного высыхания умойтесь. Эффект от такой процедуры в среднем остаётся на 7 часов.

Белок с алоэ

  1. Систематическое использование яичного белка поможет очистить и стянуть расширенные поры. Соедините в равном количестве животный продукт и свежий гель алоэ. Размешайте компоненты.
  2. Наносите средство в несколько этапов косметической кистью. Каждый слой должен подсыхать. 3—4 нанесения будет вполне достаточно. Спустя 20 минут умойтесь негорячей водицей.

как уменьшить жирность кожи лица

Как избавиться от жирного блеска на лице

  1. К сожалению ещё не придумали универсального и надёжного состава, который полностью устраняет повышенную жирность кожи. У такой проблемы могут быть различные причины проявления. Также стоит учитывать, что и путей решения достаточно много.
  2. Чтобы добиться желаемого эффекта, настоятельно рекомендуется пройти полное обследование. Необходимо сбалансировать питание и восстановить нормальную деятельность желудочно-кишечного тракта. Также у вас должен быть в порядке гормональный фон.
  3. После этого нужно уделять должное внимание и уход кожному покрову. Не ленитесь проводить тщательные умывания. Подбирайте качественную и подходящую косметику. Соблюдайте гигиену и систематически пользуйтесь матирующими масками.
  4. Чтобы быстро решать проблему на месте, рекомендуется всегда при себе иметь некоторые косметические средства. Это могут быть салфетки с матирующим эффектом. После применения такой продукции кожное сало перестаёт выделяться некоторое время. Получается матирующий эффект.
  5. Приобретите в специализированном магазине термальную воду. Средство продаётся в виде распылителя. Такой продукт можно наносить даже поверх макияжа. Уникальный состав за короткий промежуток времени освежит и в полной мере увлажнит лицо.
  6. Не стоит забывать носить с собой косметическую пудру. Такое средство быстрее всего поможет справиться с поставленной задачей. Рекомендуется отдавать предпочтение минеральному составу, который не забивает поры. Средство можно приготовить самостоятельно из овсянки.
  7. Для приготовления пудры в домашних условиях потребуется 50 гр. овсяных хлопьев. Отправьте сырьё в кофемолку. Превратите продукт в пыль, именно такая пудра вам понадобится. Переместите состав в ёмкость с герметичной крышкой, при необходимости наполните банку полностью.
  8. Готовую пудру рекомендуется наносить широкой косметической кистью. В домашних условия процедуру вполне можно проводить руками. Настоятельно рекомендуется применять пудру с утра перед выходом на работу. Эффект продлится до обеда.
  9. Помимо этого, дома можно пользоваться косметическим льдом собственного приготовления. Сделать средство не составит большого труда. Для этого отдавайте предпочтение целебным отварам из календулы, шалфея, эвкалипта, ромашки, череды и липы.
  10. С поставленной задачей также хорошо справляется замороженный арбузный сок. Лицо необходимо протирать кубиками льда 2 раза в день. Процедуру нужно проводить после пробуждения и перед сном. В скором времени кожа восстановится и пропадёт жирный блеск.

Чтобы устранить неприятную особенность в виде лоска на коже, нужно правильно ухаживать за лицом. В этапы входит умывание, тонизирование, питание, увлажнение и другие аспекты.

как правильно ухаживать за жирной кожей лица

Видео: как убрать жирный блеск с лица

bookmark_borderЭндоморф как похудеть – диета для женщин, мужчин на месяц, питание для похудения, советы диетологов, разрешенные и запрещенные продукты

Диета для эндоморфа, меню питания для похудения

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У]

Питание эндоморфа для похудения: меню, рекомендации

Правильное питание самое важное для эндоморфа, если цель – похудеть.

От выбора питания зависит порядка 65-75% успеха.

У эндоморфа метаболизм замедленный и нужно соблюдать основные рекомендации, чтобы разогнать обмен веществ по максимум и добиться хорошего сжигания подкожного жира.

Основные рекомендации

  • Количество белка должно быть 2-2,5 грамма на 1 килограмм вашего веса.
  • Сократить употребление простых углеводов (сладости, сахар и т. д.).
  • Увеличить количество сложных углеводов (рис, гречка, макароны твердых сортов и др.).
  • В зависимости от вашего собственного веса употребляйте от 1,5 до 2,5 литров воды в день.
  • В ежедневном питании жиров должно быть 500 грамм на 1 кг, т.е. если ваш вес 65 кг, то 32,5 грамма жира в сутки для похудения. Преимущественно это должны быть омега-3.
  • Контролируйте общее количество углеводов в вашем питании. Для эндоморфа оптимальное количество 2-3 грамма на 1 кг. Хороший вариант, когда вы кушаете 3 грамма белка и 2-3 грамма углеводов на 1 килограмм вашего веса в сутки. Если вы худеете медленно, то понижайте количество углеводов. Не вредно для здоровья худеть на 2-4 кг в месяц, а в неделю 0,5– 1 кг, считается нормально. За 3 месяца похудеете безопасно на 6-12 кг.
  • Одна из главных задач – разогнать обмен веществ по максимум и добить хорошего сжигания подкожного жира. Ваш выбор – это дробное питание. Кушать надо 4-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок, и дать возможность усваиваться белкам. Белки за 1 раз усваиваются 25-35 грамм. Знайте эти особенности организма.
  • Кушайте за 2-4 часа до сна. Причем углеводы нужно кушать за 6 часов до сна, т. к. вечером вы уже мало расходуете энергии, и нужно исключить возможность превращения углеводов в жиры – для эндоморфа это очень актуально.

Относитесь к своему рациону (диете) ответственно, т. к. от этого зависит ваше отражение в зеркале и здоровье.

Меню питания для избавления от лишних килограмм

Сейчас будет приведен пример меню для человека весом 65 кг. Если ваш вес больше или меньше, то уделите 5-10 минут и подкорректируйте рацион под себя. Умножаем вес на 35, 65 кг * 35 = 2275 калорий в сутки вам нужно употреблять, чтобы сохранить мышцы и начать худеть.

  • 800-1000 Ккал (35-45%) – должны составлять белки, такие как: филе куриное, не жирное мясо, ячные белки, рыба, обезжиренный творог или 2% жирности.
  • 600-800 Ккал (25-35%) – должны приходиться на сложные (медленные) углеводы. К ним относятся: гречка, рис, овсянка, макароны из твердых сортов, грейпфрут и овощи сюда отнесем.
  • Остальные калории (15-30%) пускай поступают в организм вместе с жирами. Именно полезные, например: жирная рыба, богатая омега-3, орехи, масла.

Если ваша задача похудеть, то смотри на весы и на отражение в зеркале 1 раз в неделю, если вес снижается медленно, а вы помните нормы – это 2-4 кг в месяц, то тогда урезайте углеводы понемногу и смотрите на прогресс.

Если после снижения веса и избавления от жира, вы решите набрать массу, то постепенно увеличивайте углеводы и смотрите, как вы набираете мышцы и лишний жир, т. к. на 1 кг мышц вы всё равно будет набирать какое-то количество жиров, ведь организм так устроен.

Примерный рацион на день для эндоморфа

Всегда до еды пейте 150-250 мл воды

Приём пищи № 1:

  • Каша овсяная с порезанными фруктами (если не наелись, то ещё творог с маложирной сметаной)

Приём пищи № 2:

  • Гречка с рыбой и свежими овощами

Приём пищи № 3:

  • Рис с куриным филе и салатом из овощей

Приём пищи № 4:

  • Любая каша или макароны из твердых сортов и нежирным мясом или куриным филе.

Приём пищи № 5:

  • Творог – обезжиренный или 2%, и нежирная сметана 5-10%

Если занимаетесь спортом, то это улучшит результаты в сжигании жира и набора мышц.

Во время тренировки выпивайте 0,7-1 л воды.

Питание для эндоморфа отличается от других типов телосложения тем, что количество приёмов пищи увеличивается до 5-6 раз и размеры порций меньше, особенно сокращается количество углеводов.

Заключительная рекомендация

Речь пойдет о витаминах и овощах. Как вы знаете – в свежих овощах содержатся различные витамины и минеральные вещества, которые очень полезны для всего нашего организма. Витамины положительно влияют на обменные процессы организма, укрепляют иммунитет. Необходимо в ежедневный рацион включать овощи, соблюдайте рекомендации в данной статье и корректируйте под себя и добьётесь результата.

как похудеть эндоморфу

Как похудеть эндоморфу: учимся определять тип телосложения в домашних условиях

Для определения типа телосложения используется очень популярный метод Соловьева. Стоит заметить, что не бывает людей, чей тип телосложения полностью отвечал бы установленным рамкам. Для проведения теста вам понадобиться только сантиметр – померяйте ним самую тонкую часть запястья. Женщина – эндоморф получит показатель более 17 см., а мужчина – эндоморф – более 20 см. В случае, когда показатели совпали – вы типичный эндоморф, и можете выбирать диету для эндоморфа, спортивное питание для эндоморфа, читать советы о том, как питаться эндоморфу  – и начинать похудение без вреда для здоровья!

Как похудеть эндоморфу, без вреда для здоровья: выбираем спортивные занятия и правильное спортивное питание для эндоморфа

Похудеть эндоморфу достаточно тяжело. Этот тип характеризуется замедленным обменом веществ, что плохо сказывается на фигуре. Тип людей с таким телосложением характеризируется пышными формами и широкой костью. Идеальная физическая форма может быть достигнута только при соблюдении диеты для эндоморфа, спортивных занятий и используя спортивное питание для эндоморфа. Только так можно похудеть без вреда для здоровья и достичь заметных результатов. Эндоморфы должны уделять огромное внимание физическим нагрузкам – похудеть с помощью спорта довольно просто. В начале каждой тренировки необходимо выполнять элементы упражнений из аэробики – быстрая ходьба, подъем по ступеням и т.д.

Начинать тренировку стоит с работы над мышцами пресса – это оно из» слабых мест» вашего тела, которое постоянно нужно держать в тонусе. Не снижайте ритм физических нагрузок, если сегодня вы качаете пресс 40 раз, завтра цифру необходимо увеличить, или хотя бы не уменьшать. Снижение физических нагрузок приведет к тому, что ваш организм просто перестанет терять вес и остановиться на 1 отметке. В неделю вы должны заниматься по 1,5 часа около 5-6 раз, начиная утро с легкой зарядки – разминки, а вечером проводя интенсивные физические занятия. Раз в 2-3 недели меняйте комплекс упражнений, это поможет проработать каждую часть вашего тела.

Как правильно похудеть эндоморфу: выбираем диету для эндоморфа, и правильное питание эндоморфа для похудения

Для того, чтобы похудеть, эндоморфу необходимо постоянно контролировать вое питание. Питание эндоморфа по калорийности не должно превышать расходуемую энергию. Как же питаться эндоморфу? Если вы в сутки теряете во время тренировки 400 – 500 калорий, то к ним нужно прибавить количество, рассчитанное по простой формуле – умножьте ваш вес на 30, полученное число – ваша ежедневная норма. Диета для эндоморфа и питание для эндоморфа, для того, чтобы худеть без вреда здоровью, должны состоять из белковой пищи. Постарайтесь исключить из рациона все продукты, которые содержат высокий уровень углеводов – мучное, сладкое и т.д.

Похудеть эндоморфу, который занимается спортом, можно только при условии ежедневного и частого приема в пищу белка – из спортивного питания или природных продуктов. Он способствует формированию вашей мышечной массы, скорректируйте свою диету эндоморфа, отдавая предпочтения этому компоненту.

В идеальном варианте, диета для эндоморфа или простое питание эндоморфа для похудения, должны содержать следующее количество продуктов:

  • Белки – 45-55%;
  • Жиры – 15-25%;
  • Углеводы – 20%.

 

Диета эндоморфа, помимо сбалансированного меню для эндоморфа, предусматривает частые приемы пищи. Ешьте через каждые 2-3 часа для того, чтобы утолить чувство голода. Порции должны быть маленькими (не более 200 грамм), а в меню эндоморфа должны преобладать различные молочные продукты с низким процентом жирности, диетическая рыба, белое куриное мясо. Калорийную пищу необходимо включать в утренний рацион – до 12- 13 часов дня.

Не забывайте о приемах питьевой воды. В день, минимальное ее количество в меню эндоморфа должно составлять более 2 литров, это тяжело – но пить нужно обязательно!

Похудеть эндоморфу достаточно сложно – из-за природной структуры тела, которая корректируется только активными и постоянными физическими нагрузками. Также правильно подобранной диетой эндоморфа, которая поможет похудеть без вреда для здоровья.

Диета для женщины эндоморфа

Тренировки для женщин-эндоморфов

Как известно, существует несколько типов фигур. В зависимости от этого применяются различные диеты и программы тренировок.

Конечно, точно назначить диету и составить программу тренировок для определенного человека может только специалист после определения вашего уровня подготовки, наличия свободного времени и т.д.

Мы же постараемся помочь вам подобрать тренировку в зависимости от вашего телосложения. Сегодня мы подробно рассмотрим программу тренировок для женщин эндоморфного типа.

Человек эндоморфного типа обладает высоким процентом жировых запасов. Он отличается наличием жировых отложений особенно в области живота и бедер, низким ростом, круглыми формами и толстыми, короткими и слабыми конечностями. У такого человека много подкожного жира.

Отличительной особенностью эндоморфов является тот факт, что даже если человек этого телосложения будет постоянно сидеть на диете, то контуры его тела все равно не изменяться.

Кроме того, начиная заниматься спортом, женщины эндоморфного типа телосложения прибавляют в размерах, так как растет мышечная масса, но она скрыта под слоем жира.

Положительным качеством является широкий и крупный костяк.

Особенности питания эндоморфа.

Внимание!

Женщинам эндоморфного типа необходимо особенно тщательно контролировать калорийность своего рациона. Рекомендуется употреблять белковую пищу (нежирное белое мясо) с низким содержанием калорий, а также углеводы (рис, бобовые).

Из рациона следует полностью убрать алкогольные и газированные напитки, жирные молочные продукты и снизить количество потребляемых жиров.

Нужно пить не меньше 3 литров жидкости в лень, чтобы выводить жир из организма. Для поддержания метаболизма на нужном уровне необходимо в день принимать пищу 5-7 раз, но небольшими порциями. 1 порция – 100 грамм.

Если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вам нужно постоянно следить за правильным питанием. Следует помнить, что похудеть получиться только в том случае, если не переедать и совмещать правильное питание с тренировками для женщин эндоморфного типа телосложения.

Особенности тренировок женщин-эндоморфов.

  • Тренироваться следует с умеренным весом;
  • Придерживайтесь высокой интенсивности;
  • Между подходами должен быть минимальный отдых;
  • Тренировки должны быть минимум 3 раза в неделю по 2 часа;
  • Лучше всего проводить тренировки в первой половине дня;
  • Используйте аэробные тренировки. Не забывайте следить за пульсом.

Лучше всего сочетать несколько типов упражнений два раза в сутки. Во время утренней тренировки прорабатывается ловкость мышц (быстрые волокна). Во время вечерней тренировки вы прорабатываете физическую силу (медленные волокна). Ваша цель – заставить мышцы работать, разогнать метаболизм, сжечь подкожный жир и сделать тело рельефным.

Женщинам-эндоморфам следует строить тренировку таким образом, Чтобы вначале тренировались крупные мышцы. На каждую группу мышц необходимо выполнять 3-5 упражнений. В первые 2-3 месяца можно тренировать все мышцы одновременно. Через некоторое время приступать к тренировкам для отдельных групп мышц.

Особое внимание уделяйте кардиотренировкам. Обязательно плавайте в бассейне, соблюдая технику плавания. Тренируйтесь на велотренажерах, бегайте.

Если у нас эндоморфный тип телосложения, то меняйте программу тренировки каждую неделю. Таким образом, ваш организм не привыкнет к тренировкам и будет испытывать постоянный стресс. Это положительно скажется на сжигании подкожного жира. Для увеличения интенсивности тренировки используйте суперсеты, кроссфит.

Программа тренировок для женщин эндоморфного типа.

Представляем вам несколько программ, направленных на улучшение общих показателей, избавления от лишнего веса и повышения тонусы и силы мышц. Количество подходов и повторений увеличивайте в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Упражнение Подходы Повторения
Отжимания от перекладины стоя 2 12
Приседания с мячом между ногами 1 15
Сведение ног на тренажере 1 15
Разведение ног на тренажере 1 15
Подъем на носках стоя 1 15
Мостик на плечах с поднятыми руками 2 12
Тяга блока вниз широким хватом 1 15
Подъем гантелей в стороны для женщин 1 12
Разгибание рук на верхнем блоке 1 12
Сокращение поперечных мышц живота стоя на руках и коленях 1 12
Программа для стабилизирующих мышц живота 1 макс.
Двухступенчатое скручивание 1 макс.

Упражнения для женщин-эндоморфов для избавления от лишнего веса.

Упражнение Подходы Повторения
Жим на тренажере лежа 2 15
Обратный выпад со штангой 2 15
Сведение ног на тренажере 2 15
Сгибание ног лежа 2 15
Тяга блока вниз широким хватом 2 15
Подъем гантелей в стороны 2 12
Разгибание рук на верхнем блоке 2 12
Программа для стабилизирующих мышц живота 2 макс.
Двухступенчатое скручивание 2 макс.

Упражнения для женщин-эндоморфов для улучшения осанки и гибкости.

Упражнение Подходы Повторения
Сокращение поперечных мышц живота стоя на руках и коленях 2 15
Программа для стабилизирующих мышц живота 2 макс.
Стабилизация лопаток на наклонной скамье 2 15
Тяга блока вниз прямыми руками 2 15
Тяга блока к груди стоя 2 15
Отжимания от пола стоя на коленях 2 12
Обратный выпад со штангой 2 15
Мостик на плечах с поднятыми руками 2 15
Выпрямление ног с мячом лежа 2 15
«Ласточка» с мячом 2 10

Источник: http://www.sportobzor.ru/video-uroki/trenirovki-dlya-zhenschin-endomorfov.html

Эндоморф-как питаться, тренироваться

Эндоморф, один из трех базовых соматотипов человеческого тела, характеризующийся повышенной массой тела, большую долю которой занимают жировые отложения, круглыми покатыми плечами, в большинстве своем невысокого роста, увеличенным животом и широким торсом.

https://www.youtube.com/watch?v=eeTk7vX8CdA

Обладатели эндоморфного типа телосложения без проблем набирают массу тела, в подавляющем большинстве жировую, сильны от природы, имеют толстые и массивные кости. В отличии от хардгейнеров, эндоморфы не испытывают проблем с набором массы, что позволяет им работать с более серьезными весами, наращивая силовые показатели.

Но генетика сыграла злую шутку с эндоморфами, наделив их силой и способностью набирать вес, она в то же время замедлила их метаболизм и возможность набирать чистую сухую мышечную массу, создавая рельефную мускулатуру.

Если эндоморф решается слепить из своего тела что-то стоящее, ему придется потрудится в первую очередь над сжиганием жира, убыстрением метаболизма и интенсификацией тренировочного процесса.

Как тренироваться эндоморфу

Тренировки эндоморфа в большинстве случаев носят более силовой характер, и это не удивительно, ведь при столь легком наборе массы тела грех не козырнуть своими силовыми показателями.

Но сейчас мы говорим не о пауэрлифтинге, где эндоморфам нет равных, мы говорим о бодибилдинге, где переизбыток жира это проблема. Чтобы создать эндоморфу рельефные мышцы, необходимо увеличивать интенсивность тренировок. Вот несколько советов, как это можно сделать:

  1. Отказ от максимальных весов в пользу средних
  2. Увеличение количества тренировок до 5 в неделю по схеме 2 дня тренировки – 1 день отдых – 3 дня тренировки – 1 день отдых.
  3. Тренировки не более 90 минут в день
  4. Каждое базовое упражнение сопровождается изолирующим
  5. Каждый день аэробика 30 минут
  6. Отдых между повторениями не боле 90 секунд
  7. Количество повторений в упражнениях от 12 до 15 шт
  8. По возможности две тренировки в день (утром одна часть тела / вечеров вторая)

Имейте ввиду, что мы не рекомендуем сразу же бросаться в крайности, все изменения должны быть плавными. Тренировка эндоморфа должна быть направлена на ускорения процессов метаболизма, мышцы должны “жечь”, иначе вы опять начнете набирать жировую массу.

Аэробика должна быть каждый день, но в легкой форме, нет нужды часами бегать или крутить педали велотренажера, 30 минут в день более чем достаточно. Главное в аэробике, это не вызвать процессы катаболизма, которые являются спутниками перетренерованности организма.

Создайте для себя тренировочную программу для эндоморфа из простых сплитов, не более 2-3 мышечных групп за тренировку с минимальными интервалами отдыха между подходами. Со временем вы увидите, если меньше ходить по залу и трещать с друзьями, тренировка станет гораздо короче и интенсивнее.

Как питаться эндоморфу

Питание эндоморфа это настоящая проблема, в полном понимании этого слова. Если с тренировками все более менее понятно и просто, то с питанием наоборот. Для того чтобы ускорить обменные процессы в организме эндоморфа, нужно питаться не менее шести раз в день.

Шесть небольших порций высокобелковой пищи с минимальным содержанием жира, не более 10% от общего количества калорий. Если вы весите критично много, то количество приемов пищи нужно увеличить до десяти раз, а порции соответственно урезать.

Такой тип питания называется дробным. Суть такого питания в том, что вы маленькими порциями не даете организму понизить скорость метаболических реакции, а малые дозы пищи не дадут разбить желудок.

Важно!

Питаясь мало и часто, вы подтолкнете свою биохимию сжигать подкожный жир в качестве источника энергии, при этом состоится ощутимый прирост именно сухой мышечной массы. На ряду с интенсивными тренировками это должно дать позитивный результат в деле построения рельефной мускулатуры.

Естественно, что крайне сложно питаться по 6 раз за день, а тем более приготовить все для этого, так можно просто поселится и не выходить из кухни. На помощь вам придут протеиновые смеси, способные заменить прием пищи и при этом дать вам все необходимы ингредиенты. Выглядит схема питания эндоморфа следующим образом:

  • 8.00 полноценный завтрак
  • 11.00 первый протеиновый коктейль
  • 13.00 обед
  • 17.00 второй протеиновый коктейль
  • 19.00 ужин
  • 21.00 третий протеиновый коктейль
  • 23.00 ложимся спать

Каждые два часа в ваш желудок попадает пища не давая тем самым понизиться уровню метаболических реакций. Наличие протеиновых коктейлей поможет вам добрать белка, при этом не употребив много жиров и углеводов.

Из продуктов питания для эндоморфов подойдут сложные углеводы: рис или гречка. Простые углеводы горят быстро, но помимо этого они вызывают резкое увеличение уровня инсулина и сахара в крови, которые в свою очередь прекрасно блокируют жиросжигающие процессы.

В добавок ко всему углеводы напрочь должны отсутствовать в вечернем рационе и употребляться либо после тренировки либо ранним утром. Не стоит также пить сладкие и газированные напитки, по той простой причине, что они также способствуют выбросу инсулина, лучше обыкновенная вода. Из всего рациона, углеводов не должно быть более 30%, от общего числа калорий.

Советы женщинам эндоморфам

По большому счету советы для женщин мало чем отличаются от мужчин, ведь биохимия практически одинакова.

Стоит остерегаться острого чувства голода, которое возникает при долгом голодании, особенно в период диетического питания. Часто можно видеть картину, когда женщина садиться на диету, состоящую из кефира и яблок, скидывает несколько кг, а по окончании оздоровительного курса ударяется во все тяжкие, набирая то что было, и даже больше за короткий срок.

Организм эндоморфа склонен к набору подкожного жира и делает это он с невероятной скоростью и без особых затруднений.

Не забывайте про воду, которую потребляйте только по необходимости, переизбыток жидкости также не приведет ни к чему хорошему, но и жажда не есть хорошо.

Тренируясь в тренажерном зале или в фитнес студии не доходите до крайней точки изнеможения, так как это состояние автоматически включит процесс компенсации энергопотерь и подтолкнет вас к увеличению питательного рациона.

Если чувство голода преодолевает вас, на выручку придут продукты богатые клетчаткой и растительными волокнами, содержащиеся в несладких сырых овощах и некоторых фруктах. Избегайте дешевых подделок и некачественных БАДов, которые могут вызвать нарушение вашего обменного процесса тем самым спровоцировать набор лишнего веса.

Проводите 3-4 аэробные тренировки в неделю, это поможет разогнать ваш метаболизм и избавить от подкожного жира. И будьте осторожны с интенсивной накачкой мышц пресса, которая может привести к излишнему уплотнению данных мышц, а с учетом жировой прослойки в этой области живот может казаться больше и толще.

Совет!

И самое главное наберитесь терпения, эндоморфы наделены природой отличными телами из которых можно слепить все что угодно, но для этого необходимо время и терпение, а также строгое соблюдения диеты и тренировочного плана.

Протеины для эндоморфов:

P.S. Много кто говорит что вариация тренировок и питания, а также соматотипы человека это все миф и выдумка, что мол все должны просто тренироваться и все тут.

Спорить с тем что тренировки всем нужны мы не будем, а вот насчет мифов скажем — люди тяжело набирающие вес существуют — это хардгейнеры или проще говоря эктоморфы, также существуют полные люди — эндоморфы, ну и золотая серединка — мезоморфы.

Отрицать наличие очевидного глупо, а прописывать всем одну пилюлю от все болячек просто безответственно, надеемся вы уловили мысль…

Источник: http://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/trenirovki/992-endomorf.html

Эндоморф: программа питания и тренировок

Эндоморфное телосложение спортсмена отличается развитостью костного скелета, а также наличием коротких и толстых мышечных брюшек.

Такие люди изначально без тренировки выглядят коренастыми и имеют завидную физическую силу.

При этом распорядиться ею, а также грамотно проработать мышечные группы без знания физиологических особенностей данного типа фигуры невозможно, либо спортсмен будет длительно ожидать результата.

Основная характеристика эндоморфного типа — это сравнительная мягкость тела, так как под кожей у таких людей находится внушительный слой жира. Потому мышечный рельеф зачастую не может проявляться в той мере, как этого хотелось человеку, длительно проводящему время за тренировками.

Физиологические особенности и диета для эндоморфа

Тип телосложения эндоморф характеризуется склонностью к ожирению, так как углеводы и жиры, поступающие в организм, практически не перерабатываются в энергию, как это происходит у мезоморфных и эктоморфных спортсменов. На практике это вынуждает прибегать к более продолжительным тренировкам, которые будут отнимать много сил.

Правильное питание для эндоморфа также крайне важно, так как такому спортсмену необходимо ограничивать количество поступающих с пищей углеводов, особенно «быстрых». Их удельный вес в рационе должен составлять всего 30%, а остальное следует заполнять белками в легкодоступной форме.

Попросту говоря, перед тем, как начать тренироваться, спортсмен эндоморф должен присмотреться к своей диете и исключить большое количество углеводов, а с ними и часть таких продуктов как макароны, овсяные каши, манка, перловка.

Картофель, несмотря на то, что он является формой доступных углеводов, исключать не стоит, хотя несколько ограничить его потребление всё же нужно.

Внимание!

Примечательно, что даже щадящее питание эндоморфа будет приводить к ожирению в том случае, если спортсмен не выполняет упражнения.

Суть этого завязана на метаболизме, так как он ориентирован на образование веществ и их накапливание. В связи с этим в мышцах и печени практически всегда есть гликоген, который расходуется только в момент выполнения упражнений.

Остальные энергетические нужды организма будут удовлетворяться за счет жиров, которые с пищей следует ограничивать, так как в организме существую свои запасы данных соединений. Они более энергоемкие, а потому позволяют тренироваться длительно, хотя заметный результат появляется только после повышения веса на каждом упражнении.

Какой протеин полезнее? Узнайте больше о всех качествах казеинового протеина в этой статье.

Для эндоморфа чрезвычайно важно поступление в организм минералов и витаминов, так как это позволит протекать процессам расщепления жира с более высокой скоростью.

При этом углеводы из-за изначально высокой концентрации глюкозы в крови, зачастую всасываются и направляются в органы-депо, где перерабатываются в жировую ткань.

Этого допускать спортсмен никак не может, ведь это будет говорить о несоблюдении главного правила: подстройка своей диеты под особенности организма и тренировок.

Важно, что эндоморфам стоит использовать гейнеры с низким содержанием углеводов. Тогда от них будет ощутимый толк, ведь в данном случае не будут проявляться склонности к ожирению даже на фоне чрезмерных нагрузок.

Наличие большого количества запасов питательных веществ в организме эндоморфа позволяет проводить длительные тренировки, во время которых используется техника отягощения. Это значит, что после разминочных подходов спортсмен-эндоморф должен работать с более тяжелыми весами, что позволит достигать результата быстрее.

Важно!

Важно понимать, что физиологические особенности эндоморфа, а именно специфика протекания метаболических процессов, не позволяет добиваться потрясающего рельефа мышц. Потому для решения данной проблемы стоит рассмотреть вопрос о похудании. Как только часть лишнего веса будет сброшена, толщина подкожной жировой клетчатки будет меньше, а это позволит визуализироваться рельефу мышц.

Отимальной программой для эндоморфа является сочетание нескольких типов упражнений в два сеанса в сутки.

Источник: http://gromila.net/trenirovki/programmy-trenirovok/tip-teloslozheniya-endomorf.html

Похудение по типу телосложения

Как часто мы штудируем интернет в поиске идеальной диеты или комплекса упражнений, от которых наша фигура станет идеальной. Мы обязательно хотим узнать секрет похудения кинозвезд и других знаменитостей.

Если они смогли похудеть по какой-то методике, то сможем и мы! И вот мы узнаем эту чудо-формулу, с понедельника начинаем новую жизнь, но проходит неделя, за ней – другая, а результата ноль! И тогда мы понимаем – все это очередной обман, и нет никаких способов похудеть, кроме ножа пластического хирурга. А нам это не по карману. Ну тогда и стараться нечего.

Хочу так же!

Неужели все действительно так грустно и беспросветно? Конечно, нет! Единственная ваша ошибка – думать, что если одна диета помогла похудеть одному человеку, то сможете похудеть и вы. Так же глупо думать, что одни и те же упражнения смогут сделать из вас атлета.

Ведь мы давно знаем, что даже таблетка от головной боли для каждого человека своя. Кому-то помогает анальгин, кому-то цитрамон, а кому-то вообще только сильно действующие препараты. Организм человека индивидуален и работает он в своем индивидуальном ритме. Именно поэтому и подход к похудению должен быть индивидуальным.

Обычно, эффект достигается методом проб и ошибок, главное чтобы эти ошибки не были роковыми.

Три типа телосложения

Существует теория, что все люди делятся на 3 основных типа телосложения, у каждого из которых свои индивидуальные особенности, основываясь на которых, можно сформировать идеальную программу снижения веса. Основоположником системы разделения людей на 3 типа является У. Шелдон.

1 тип: Мезоморф (нормостенический)

Всемирно известная модель Синди Кроуфорд. По типу телосложения она — мезоморф.

Этот тип характеризуется достаточно широкой грудной клеткой, длинным туловищем, пропорциональной длиной конечностей и хорошо развитой мускулатурой. Отличается хорошей выносливостью и силовыми характеристиками.

2 тип: Эктоморф (астенический)

Этот тип характерезуется укороченным туловищем, длинными конечностями, тонкими ступнями и ладонями, тонкой костью, слабой мышечной структурой  и небольшим запасом жировых отложений.

3 тип: Эндоморф (гиперстенический)

В таком телосложении преобладает круглое лицо, короткая шея, широкие бедра, укороченные конечности, достаточно большой запас жировых отложений.

Как определить свой тип?

Но понять самостоятельно к какому типу телосложения относитесь вы достаточно сложно, тем более, что люди с ярко выраженными чертами одного из типов встречаются крайне редко.

Обычно у человека присутствуют черты всех трех типов. Преобладание признаков одного из типов в большей степени и позволяет отнести человека к данной категории.

Однако, только специалист сможет точно определить, какой тип фигуры конкретно у вас.

Существует некая система измерения, по которой можно в большей или меньшей степени отнести себя к одному из трех типов. Эта система носит название своего создателя «Индекс Соловьева». Необходимо измерить самую тонкую часть на запястье в сантиметрах. Полученный результат – сравните с таблицей.

Тип телосложения Индекс Соловьева — для мужчин Индекс Соловьева — для женщин
нормостенический (Мезоморф) 18-20 см 15-17 см
гиперстенический (Эндоморф) более 20 см более 17 см
астенический (Эктоморф) менее 18 см менее 15 см

Модель Кейт Мосс по типу телосложения эктоморф.

Как я уже говорила, редко встречаются чистые эндоморфы или чистые мезоморфы. Обычно это набор признаков всех типов, но преобладает всегда один. И основываясь на них необходимо подбирать программу питания и тренировок. К тому же, особенности вашего организма и заболевания тоже необходимо учитывать.

Рекомендации

Как вы уже заметили, я не даю никаких конкретных рекомендаций. Так как если у вас есть проблемы со здоровьем или слишком большой избыточный вес, то вам необходима помощь специалиста и не одного. Не нужно этого бояться. Просто вам нужен индивидуальный подход.

Если здоровая женщина с лишним весом в 5-6 кг. может позволить себе поэкспериментировать с питанием и физическими нагрузками разной интенсивности и определить, какая программа похудения дает результаты, то  вам такие эксперименты могут стоить здоровья и даже жизни.

Если вы уже знаете, какой тип телосложения преобладает у вас, то несколько советов для вас пригодятся:

Мезоморф

Для вас лучшим решением во всем будет выбор золотой середины, как в питании, так и в физических нагрузках. Питание должно быть сбалансированным и включать стандартное соотношение белков, жиров и углеводов. Физические нагрузки также должны выполнятся в среднем темпе, чередуя тяжелые базовые нагрузки и формирующие аэробные.

Рекомендации для мезоморфа

Эктоморф

Данный тип телосложения редко борется с лишним весом. Точнее сказать он борется за него. Набрать лишние пару килограмм для такого человека просто праздник. Очень высокий темп метаболизма не позволяет ему сделать это.

Для такого типа необходимо питаться очень сытно, но не переедать иначе следующий прием пищи будет не скоро. Физические нагрузки должны акцентироваться на больших весах, нежели на интенсивности.

После тренировок необходим хороший отдых и продолжительная пауза.

Рекомендации для эктоморфа

Эндоморф

Модель и создатель популярного шоу «Топ модель по-американски» Тайра Бэнкс по типу телосложения эндоморф.

Этот тип, наверное, преобладает в большей степени у читательниц моего блога.

Медленный обмен веществ и жировые отложения – это главные враги, против которых нужно направить свои усилия. Необходимо постоянно поддерживать хороший метаболизм (как этого добиться читайте в моей статье «Метаболический синдром») и ежедневно уделять время физическим нагрузкам.

Они должны быть достаточно интенсивными. Число повторений здесь должно преобладать над массой, с которой вы работаете.

Рекомендации для эндоморфа

В следующих статьях я подробнее расскажу о каждом типе телосложения, приведу рекомендации по тренировкам, интенсивности занятий, какой вид занятий лучше выбрать, как питаться, какой образ жизни вести. А вы пока определите для себя – какой тип телосложения преобладает у вас.

После прочтения статьи некоторые эктоморфы приняли мой совет буквально и совсем не хотят двигаться. Подробности на видео.

Надеюсь вы уже определили себя по типу телосложения.

Источник: http://www.slenderclub.ru/losing-weight-by-body-type/

Тип телосложения эндоморф: особенности питания и тренировок

Тип телосложения эндоморф отличается крупной костью, широкой грудной клеткой и бедрами, круглым животом.  Именно из-за этих физиологических особенностей многие обладатели этого типа фигуры стремятся поддерживать оптимальную массу тела, что связано с желанием  нравиться другим людям и быть принятым в общении.

Неоспоримое преимущество типа телосложения эндоморф – физическая выносливость и развитость костного скелета. Для поддержания себя в хорошей форме обладателям этого типа телосложения очень важно следить за своим питанием и разработать правильный план тренировок. estet-portal.

com расскажет в статье, на что эндоморфам обратить внимание, чтобы быть здоровым и в гармонии со своим телом.

Слагаемые правильного питания для типа эндоморф

Основное внимание в процессе совершенствования следует уделить организации питания. Сложность соблюдения правил при этом – каждодневные соблазны, предлагающие много вкусных продуктов с углеводами. Какой тип диеты предпочтителен для типа эндоморф?

Правильный дневной рационсостоит в следующем:

  1. Продукты, содержащие белок: перепелиные или куриныеяйца, нежирное мясо (курица, индейка), белковые коктейли;
  2. Потребление определенного типа жиров (оливковое масло, орехи, авокадо, рыба, семена льна).
  3. Исключение крахмалистых углеводов, употреблениеовощей свитаминами и минералами.

Примерный набор продуктов:

  1. Завтрак:рисовая каша на молоке, 5-6 белков куриного яйца,хлеб из муки грубого помола, зеленый чай.
  2. Второй прием пищи:гречка с говядиной на пару, творог с низким содержанием жира, яблоко.
  3. Обед: телятина, микс-салат из овощей, рыбный суп.
  4. Полдник: отварное мясо птицы, макароны грубых сортов,5-6 белков перепелиных яиц, сыр моцарелла, фрукты.
  5. Второй полдник: треска на пару, отварные коричневый рис с овощами.
  6. Ужин: нежирный творог, кефир,грецкие орехи, протеиновый напиток.

Предпочтительная пища до обеда – углеводная, во второй половине дня – белковые продукты. Желательно исключение всех продуктов, что идут вразрез с принципами здорового питания: жареное, сладкое, мучное, жирное. Такой тип телосложения предполагает быстрый рост мышц, количество белков в пище нужно увеличивать постепенно.

Ранее estet-portal.com более детально писал о принципах здорового образа жизни, которые помогут эндоморфу быть в хорошей форме.

Тренировка для снижения массы тела с типом эндоморф

Источник: https://estet-portal.com/statyi/_tip_teloslozheniya_endomorf_osobennosti_pitaniya_i_trenirovok

Диета для эндоморфа женщины

  • Плавное, округлое тело
  • Средние/крупные суставы/кости
  • Небольшие плечи
  • Короткие конечности
  • Высокий уровень жира в организме (возможен избыточный вес)
  • Жир имеет тенденцию откладываться в нижних отделах тела, в основном в нижней части живота, ягодицах, боках, и бедрах (а не распределяться равномерно по всему телу)
  • Грушевидный тип фигуры
  • Может легко развить мышцы, но как правило они слаборазвиты
  • Трудно поддерживать потерю жира
  • Медленно теряет вес
  • Вынужден упорно трудиться, чтобы похудеть
  • Медленная скорость обмена веществ
  • Приступы усталости/утомления
  • Легко засыпает

Мужские примеры эндоморфных актёров:

  • Рассел Кроу
  • Джон Гудман
  • Джек Блэк
  • Робин Уильямс
  • Дэнни ДеВито

Женские примеры эндоморфных певиц и актрис:

  • Дженнифер Лопес
  • Скарлетт Йоханссон
  • Beyonce
  • Шакира
  • София Вергара
  • Мерилин Монро
  • Опра Уинфри
  • Софи Лорен
  • Rosanne
  • Куин Латифа
  • Кейт Уинслет
  • Минни Драйвер
  • Софи Даль

Перспективы эндоморфов

Этот вопрос нельзя обойти стороной. Эндоморфам потребуется больше времени для похудения. Но давайте проясним. Никто не говорит, что эндоморфы не могут похудеть, мы просто говорим, что им придется работать больше, чтобы потерять вес. Эндоморфы не обязаны иметь лишний вес.

Просто им потребуется больше решимости, чем например мезоморфам для достижения той же цели. Эндоморфам нужно упорно тренироваться и питаться здоровой пищей большую часть времени. Эндоморфы быстро набирают жир, когда питаются неправильно, потому что их обмен веществ такое не прощает.

Так же им трудно похудеть с помощью только одних диет.

Женщины эндоморфы

Хорошая новость в том, что об эндоморфных женщинах часто думают как о сладострастных и чувственных, потому что у них с большая округлая грудь, женственные изгибы во всех нужных местах – а когда они в форме, их очертания очаровывают, как у Дженнифер Лопес, Софи Лорен и других знаменитых и известных обладательниц подобных тел. Некоторые из самых красивых женщин в шоу-бизнесе сегодня – это эндоморфы. Женщина-эндоморф, будучи в форме, не имеет себе равных – она в тонусе и при этом мягка, чувственна и заманчива. Это замечательный парадокс, которого может достичь только женщина-эндоморф.

И давайте проясним, если вы – женщина-эндоморф, но пытаетесь выглядеть как ваша полная противоположность – эктоморф (т.е.

телосложение, у которого мало жира, мало мышц и тонкий торс, создающий прямые, узкие формы тела, например Кейт Мосс), то, если вам удастся сбросить много веса (жира и мышц!), чтобы как-то напоминать эктоморфа, на вас это никогда не будет смотреться так же хорошо, как будет выглядеть на ней.

Совет!

Для нее это является естественным состоянием, и она выглядит здоровой, но вы насилуете и заставляете своё тело быть таким, каким оно не является, то скорее всего будете выглядеть и чувствовать себя изможденной, и уставшей, а не великолепной и сияющей. Это просто не работает.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы превратить своё тело в максимально лучшее, каким оно может быть, а не перекраивать его под чужой образец. Вы можете быть невероятно тонкой, худой и упругой. Вы даже можете быть небольшого сложения. Но вы не можете стать эктоморфом. Прочтите подробнее о том, насколько можно изменить телосложение.

Мужчины эндоморфы

Мужчины эндоморфы. как правило, хотят не эктоморфное, а мезоморфное тело. Для большинства мужчин-эндоморфов это вполне возможно (с приложением усилий!).

Рассел Кроу является эндоморфом, который, когда находится в форме выглядит, как удивительный мезоморф.

Пусть он будет вам примером того, что может быть достигнуто с помощью тренировок и тем, что происходит, когда вы перестаёте тренироваться и начинаете наедаться.

Тренировка и план питания эндоморфа

Эндоморфам необходимо соблюдать две вещи, чтобы добиться от своих усилий максимальных результатов: внимательно следить за потреблением жиров, и включить в свои тренировки интенсивные кардио-упражнения с умеренной нагрузкой. Эндоморфам следует избегать креш-диет.

Они лишь замедлят ваш и без того медленный обмен веществ, и заставят тело еще сильнее сохранять свои жировые запасы. Хотя скорость обмена веществ может быть обусловлена генетикой, с помощью тренировок и питания, эндоморфы могут ускорить этот процесс.

Секрет в том, что нужно питаться не тогда, когда хочется, а тогда когда наступает лучшее именно для вас время. Обман не допускается. Тренировки не обсуждаются. Вы должны делать это регулярно и часто, нравится ли вам это или нет.

Для достижения тела своей мечты, необходимо следовать программе с военной точностью.

Для эндоморфов довольно неплохо работает низкоуглеводная диета, т.к. большинство эндоморфов довольно зависимы от углеводов. И никакой нездоровой пищи. Ничего, помимо овощей.

Это означает, что вы должны найти способ, чтобы принять эти изменения и превратить их в образ жизни, который вам подходит, который вы можете поддерживать и наслаждаться.

И лучше всего, научитесь получать от этого удовольствие, если хотите добиться стройного дела и сохранить его таким.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама

Источник: http://mirfb.ru/dieta-dlya-endomorfa-zhenshhiny/

Как накачаться эндоморфу особенности тренинга и диеты

Как похудеть эндоморфу

Эндоморф — это один из трех ключевых типов телосложения человека. Фигура типичных эндоморфов характеризуется массивной костной структурой, широкой талией и избыточным жироотложением. Обмен веществ у таких людей замедленный, тяга к физической активности и силовые показатели низкие.

Тело эндоморфа имеет шарообразную или грушевидную форму, поскольку их таз шире, чем плечи, а жир преимущественно откладывается именно на животе и на бедрах. Кроме этого, эндоморфы-женщины часто обладают мягкой кожей, светлыми волосами, розоватым цветом лица и крупными зубами.

Женщина-эндоморф

Эндоморфный тип телосложения крайне распространен среди женщин. Несмотря на все его плюсы (хорошая сопротивляемость стрессам и болезням, легкое протекание беременности), присутствует повышенная склонность к быстрому набору лишнего веса — в первую очередь, из-за любви к еде.

Именно еда становится одним из главнейших способов поощрения и улучшения настроения для женщин-эндоморфов. При этом предпочтение они отдают сладкой и высококалорийной пище — шоколаду, выпечке, десертам, мороженному. К сожалению, именно такая еда и вызывает быстрый набор веса.

Диета для похудения

Проблема любви к сладкому лишь частично состоит в его высокой калорийности — ложка сахара содержит около 15 ккал, что не так много. Однако после переваривания простых углеводов уровень глюкозы в крови сперва резко повышается, затем резко понижается, рождая «ложное» чувство голода.

Пытаясь похудеть, женщины-эндоморфы часто садятся на диету, обращая внимание лишь на общую калорийность продукта (и на пониженное содержание жира), а вовсе не на то, сколько сахара такой «диетический» продукт содержит. Результат — постоянное чувство голода и набор веса

Таблетки для похудения

Другой ошибкой является вера в то, что прием таблеток для похудения и различных жиросжигателей способен без каких-либо усилий заставить организм избавляться от лишнего веса. Но все не так просто — избавление от жира при помощи таблеток очень и очень часто ведет к печальным последствиям.

Из-за любви эндоморфов к сладкому и жирному, типичные слабые точки их здоровья — нарушение метаболизма глюкозы, повышенный риск развития сахарного диабета, «плохой» холестерин в крови и повышенное артериальное давление. Во многих случаях жиросжигатели им просто противопоказаны.

Правильное питание для эндоморфов

Успешной стратегией питания для женщин-эндоморфов является постоянное поддержание умеренной диеты, состоящей в максимальном отказе от выпечки, сладкого и прочих быстрых углеводов, увеличении количества овощей и клетчатки в рационе, а так же в минимизации животных жиров.

Совет!

Также пользу для обмена веществ принесут периодические разгрузочные дни и интервальное голодание (при отсутствии противопоказаний). Это не только улучшит метаболизм глюкозы и снизит тягу к сладкому, но и научит тело естественным образом использовать резервные запасы и жировые отложения.

Действительно ли генетика оказывает влияние на то, как много жира накапливает организм? Почему люди толстеют?

Тренировки для женщин-эндоморфов

Внимание!

Обычно женщинам-эндоморфам сложно даются физические тренировки для сжигания жира (например, бег или аэробика). Ключевой проблемой является то, что медленный обмен веществ и ограниченные способности организма запасть энергию просто не позволяет им тренироваться эффективно.

Однако эффективнее перестать «насиловать» свое тело ненавистными тренировками в попытках сжечь лишние калории, а разобраться с причиной переизбытка этих калорий. Если причиной является заглушение негативных эмоций с помощью сладкого, то одним из лучших решений станет йога.

Йога для сжигания жира

Кроме этого, занятий йогой имеют важное значение для женщин в возрасте после 40-45 лет — с началом снижения уровня гормонов начинает снижаться и эластичность мышц. Медленные и аккуратные растяжки станут лучшим способом поддержания молодости и здоровой гибкости во всем теле

***

Эндоморфный тип женского телосложения является одним из наиболее распространенным. Его типичной характеристикой является быстры набор лишнего веса, лучшим способом борьбы с которым является не просто соблюдение строгой диеты, а правильное питание и регулярные занятия йогой.

Рекомендации для эндоморфов

Конфигурация тела человека имеет несколько видом. Одной из них есть эндоморфы. У человека с избыточной массой тела лишние килограммы набираются быстро и уходят не так просто, а вот занятие спортом смогут решить эти проблемы. Занятия аэробикой помогут эффективно тренировать группы мышц и приводить их тонус. Необходимо с тренером подобрать подходящие упражнения и выполнять упражнения по 2-3 подхода.

Первое: частота/периодичность

Начинать тренировку необходимо с упражнений на укрепление пресса, специальные упражнения помогут приводить в тонус мышцы пресса. Начало тренировок нужно направить на мышцы всего тела, а только после этого применять раздельную тренировку для каждой группы мышц.

Каждая тренировка должна отличаться от предыдущей тренировки. Новые упражнения принесут больше результатов в тренировках, и вы быстрее получите ожидаемый эффект.

Второе: подходы и повторения

В течение тренировок необходимо рационально использовать силы, отдых нужно свести к минимуму. Это означит, что намного лучше использовать нагрузки с минимальным весом, чтобы меньше уставать, а значит продуктивнее проводить тренировку. Большой вес быстро утомляет и тренировка становиться неэффективной.

Тренировочный режим для каждой группы мышц — это 8 подходов. Для тренировок мышц спины и рук 9-12 подходов, а для мышц ног и икр — 12-25 подходов.

Третье: интенсивность

Приступая к тренировкам, нужно помнить, что тренировки должны проходить в интенсивном темпе, чтобы заставить мышцы хорошо поработать, и только такие тренировки дадут желаемый результат. Необходимо каждое упражнение выполнить с понижением нагрузки и постараться выполнить его полностью и дальше продолжать тренировку в таком же темпе.

Четвертое: восстановление

Тренировки должны проходить в хорошем темпе и с равномерными нагрузками

Каждые две тренировки нужно уделять внимание другим группам мышц, что даст возможность распределить нагрузку равномерно. У людей с медленным обменом веществ, для получения желаемого результата необходим хороший отдых, таким может стать здоровый семи часовой сон

Пятое: аэробика

Занятие аэробикой очень важный момент в процессе похудения. Постоянные движения, прогулки на свежем воздухе, занятие на тренажерах поддерживает мышцы в тонусе. Велотренажер и другие виды тренажеров помогут снять нагрузки на суставы, так как лишний вес — это в первую очередь нагрузка на ноги. Желаемый результат принесут ежедневные тренировки, то есть пять дней в неделю. При уменьшении количества тренировок, доводя их до трех тренировок в неделю, то к успеху ваш путь будет долгим. На протяжении всей тренировки необходимо следить за пульсом. Время от времени считать пульс, его частота не должна превышать сто ударов в минуту.

Шестое: питание

Большое внимание на период тренировок надо уделить правильному питанию. В меню необходимо включать продукты богатые клетчаткой, растительный белок и не забывать употреблять кисло — молочные продукты

Главным в питании есть низкокалорийные продукты.

Питаться необходимо часто, порции должны быть небольшими. Исключить из рациона в обязательном порядке алкоголь и напитки сильно газированные.

Седьмое: стиль жизни

Процесс избавления от лишних килограмм полностью меняет стиль и образ жизни человека. В период активного занятия спортом необходимо изменить свои жизненные правила и привычки. Жизнь должна стать более активной: ходьба пешком, езда на велосипеде, включать такие занятия, которые приведут к сжиганию жира в организме. Тренировки в спортивном зале или домашних условиях должны проводиться ежедневно.

Надо помнить об отдыхе. Когда человек отдыхает, процесс сжигания жира продолжается. В период активных тренировок человек теряет много воды, и восстановить водный баланс поможет употребление до двух литров воды.

Особенности организации питания

Никакая программа не будет эффективна без учёта правильного питания, ведь питание эндоморфов имеет свои особенности. Данному типу свойственен медленный обмен веществ, это значит, что его нужно ускорить. Для этого приём пищи нужно распределять на 6–12 этапов в день.

Чем больше количество приёмов пищи, тем быстрее будет обмен веществ. Это приведёт к тому, что организму не нужно будет откладывать «жир про запас», как это было ранее. При этом важен индивидуальный суточный расчёт калорий, которые необходимо распределить на все подходы.

Важно! Количество калорий должно равняться уровню энергозатрат. Не превышать и не преуменьшать его

В противном случае все усилия «сведутся на нет».

Питанию эндоморфа при больших силовых нагрузках свойственно понижение потребления углеводов и повышение потребления количества белка — до 2 г на 1 кг веса. В первой половине дня делаем акцент на сложные углеводы, во второй — на белки, жиры, клетчатку и протеин.

Обязательным дополнением должно служить спортивное питание, это могут быть гейнеры, протеиновые коктейли, витаминно-минеральные препараты и жиросжигатели.

Как определить эндоморфа

Выделяют три соматотипа фигур: эктоморф, эндоморф, мезоморф. Характерным для эндоморфа является крупная костная структура, не дающая данному типу выглядеть миниатюрным даже при отсутствии жировых отложений. Определить данный соматотип можно по округлым формам, причем это касается как общего вида фигуры (шаровидная, яблокообразная), так и круглой формы головы, укороченных пропорционально пальцев и конечностей. Зато это позволяет хорошо выдерживать силовые тренировки и набирать большие объемы мышечной массы. Сильной чертой данного соматотипа являются развитые ноги, упор, на что можно делать при тренировках по сжиганию жировых накоплений (при кардионагрузках), однако учитывать возможность гиперразвития мускулатуры нижней части тела, являющейся и так пропорционально большей, чем верхняя.

Характерной чертой является превалирование поясного корпуса над плечевым, за счет чего эндоморф женщина при стабильном весе является наиболее привлекательной среди всех остальных. Изначальные округлости груди и бедер создают изящный силуэт, если женщина стремится поддерживать мышцы в тонусе, при этом если она будет стремиться соответствовать несвойственному типу (худощавому), то не сможет выглядеть хрупкой, а скорее изможденной.

Эндоморф мужчина всегда стремится скорректировать параметры своего тела, поскольку оно всегда больше стремится к женственным пропорциям. Коррекция при помощи только диет невозможна, тут необходимы силовые тренировки, позволяющие визуально компенсировать тяжелую нижнюю часть и отсутствие мышечного рельефа.

Склонность к накоплению жировых отложений начинает проявлять себя и при наращивании мышечной массы. Эндоморфы способны довольно быстро увеличивать свои объемы, причем мышцы и их сила также будут быстро развиваться, однако визуального подтверждения и соответствующей картинки не наступит. Особенности метаболизма программируют организм на постоянное удержание высокого процента жировой прослойки, не дающей рассмотреть результаты физических тренировок так же ярко, как у других соматотипов. Сбросить лишний жировой вес для прорисовки рельефа мышц – основная задача в программе тренировок и диет для эндоморфа.

Жир у них обычно накапливается в нижней части тела и быстро приобретает тенденцию к избыточному весу. Программа похудения оказывается весьма затруднительной, ведь сами эндоморфы не приспособлены к физическим нагрузкам, быстро утомляются и требуют большого восполнения потерь энергии. Они могут легко заснуть даже посреди обычного дня, а направленная и повышенная физическая нагрузка только увеличивает усталость. При этом замедленные метаболические процессы позволяют только накапливать массу при стрессах, перееданиях и резких физических нагрузках.

Индивидуализированный Подход к Питанию Вот Ключ

Варьирование типов телосложения может влиять на соотношения макронутриентных веществ (процентное содержание белков, углеводов и жиров). Это — одна из причин, по которой я предлагаю три диеты: умеренно углеводную, сбалансированную диету, частично ограничивающую потребление углеводов диету и низко углеводную диету — все, как части моей программы «Сжигание Жира«. Сжигание Жира не предусматривает одну диету, потому что один размер не подходит для всех. Это — три диеты, и каждая разработана так, чтобы удовлетворять целям и типу телосложения любого человека.

Следует рассмотреть ещё один аспект Вашей диеты — насколько строго Вы должны её соблюдать. Обычно я рекомендую правило «90-10», что означает: Вы должны строго соблюдают Вашу диету 90 % времени и 10 % времени есть всё, что Вы хотите. Некоторым генетически одаренным мезоморфам и эктоморфам может сойти с рук, если они будут менее строго соблюдать свою диету, с 80% строгого режима или даже меньше, и они не получат жира.

Эндоморфы, напротив, должны строго соблюдать режим. Они не смогут безнаказанно «кутить», нарушая правила питания и не заплатив за это. Если Вы — эндоморф, Вам придётся развить высокий уровень пищевой дисциплины и сильное желание увидеть улучшение своего тела. Вы должны хотеть этого.

Есть множество других методов, которые эндоморф может использовать, чтобы радикально улучшить результаты своей программы похудения, включая специальные изменения программы тренировок. Тренировки во многом походят на питание: если Вы тренируетесь неправильно для Вашего типа телосложения, Вы не получаете свои оптимальные результаты.

Если, прочитав эти описания различных типов телосложения, Вы решили, что Вы — эндоморф, и если Вы хотели бы изучить больше методов, которые могут помочь улучшить Ваши результаты похудения, тогда я приглашаю Вас посетить домашнюю страницу и узнать больше о моей программе «Сжигание Жира«.

Сжигание Жира — одна из немногих программ в мире, которая уделяет внимание метаболической индивидуальности и типу телосложения тела для достижения максимальных результатов. В частности, Вам будет интересно ознакомиться с содержанием главы 5, которая называется «Метаболическая Индивидуальность и Ваш Тип телосложения: Сделайте Лучшее из того, Что Вы имеете»

В частности, Вам будет интересно ознакомиться с содержанием главы 5, которая называется «Метаболическая Индивидуальность и Ваш Тип телосложения: Сделайте Лучшее из того, Что Вы имеете».

Я знаю, что многие люди расстраиваются из-за того, что у них не оптимальная генетика, но я уверяю Вас, что генетика — не причина того, что Вы не достигаете своих целей. Вы не достигаете своих целей только в том случае, если Вы не в состоянии откорректировать свою программу в соответствии с Вашей генетикой.

Независимо от того, что Вы имеете, Вы должны максимально использовать это, и Вы можете сделать это, применив методы программы Сжигание Жира. Они доказали свою эффективность на десятках других людей, и они также могут работать на Вас. Узнайте больше, посетив домашнюю страницу здесь:

Тренируйтесь упорно и успех придёт!

Правильный подход к тренировке эндоморфа

Я почитал и послушал несколько рекомендаций по поводу тренировки эндоморфов в разных источниках и от разных людей и, честно говоря, немного офигел. Большинство рекомендаций сводятся к тому, чтобы ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ КАРДИО и МЕНЬШЕ ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ. Хм… «Нормально», а кто-нибудь задумывался о связи мышечной массы и жира в организме?

Жир даёт ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ, а соответственно создаёт благоприятные условия для набора мышечной массы.

Если мы будем делать больше кардио, то это сводит практически на нет набор мышечной массы, потому что АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (бег, плавание, велотренажёр и т.д.) способствует ОКИСЛЕНИЮ ЖИРА (мышц тоже), а соответственно запускает КАТАБОЛИЗМ (разрушительные процессы), в то время как АНАЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (тренажёрный зал) для роста мышечной массы требует АНАБОЛИЗМА (построения мышечных клеток).

Мы можем сначала похудеть, а затем набирать мышечную массу. Я, кстати, сам так и делал, потому что сначала хотел как можно быстрее увидеть кубики пресса.

В две стороны бежать не получится. Либо мы набираем мышечную массу, либо сначала худеем, а затем набираем.

Кстати, если вы только начали ходить в тренажёрный зал, то у вас получится сразу растить мышцы и сжигать жир. Такое возможно только у новичков, т.к. ваши мышцы всё равно будут вынуждены адаптироваться к новой нагрузке.

Я бы пошёл именно по этому пути, т.к. вы быстрее увидите свои мышцы и поднаберётесь мотивации для дальнейших тренировок.

Прочитайте статью о том, как должна выглядеть кардио тренировка для сжигания жира . Так вы сможете ускорить ваше жиросжигание.

Если вам плевать на лишний жир и хочется поскорее нарастить мышцы, пусть и вперемешку с жиром, то вам нужно сосредоточиться на НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ (АНАБОЛИЗМ), и на это есть несколько причин:

Я слышал такое категоричное высказывание, что для роста мышц необходим ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ. Я не совсем согласен с этим мнением. Для роста мышц калорий должно быть ДОСТАТОЧНО, или чуть ИЗБЫТОЧНО. Просто, когда вы видите, что у вас есть излишки подкожного жира, это даёт гарантию того, что калорий хватает для АНАБОЛИЗМА, и организм не экономит энергию.

Для новичков, конечно, высчитать достаточную норму калорий будет сложновато, т.к. они пока не научились прислушиваться к своему организму и пищеварительной системе, поэтому калорий может быть немного больше, чем надо. Но не надо разжираться, как свинья.

Как эта информация применима к эндоморфам? Да очень легко. Эндоморфы, как и ВСЕ ЛЮДИ НА ЗЕМЛЕ подчиняются тем же самым основным правилам жиросжигания:

  • Калорий недостаточно = вы худеете;
  • Калорий избыточно, вы набираете массу;
  • Калорий достаточно = вы остаётесь прежним;

Разница же заключается в системе накопления питательных веществ. ЭНДОМОРФЫ лучше аккумулируют лишнюю энергию в ЖИР!

Т.е. при одинаковом избытке калорий, к примеру, эктоморф (худощавый) практически ничего не накопит, в силу быстрого обмена веществ всё лишнее организм выведет. А эндоморф наоборот, практически всё оставит про запас.

Разница, как вы понимаете, только в СТЕПЕНИ НАКОПЛЕНИЯ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ! Кто-то аккумулирует в жир больше, кто-то меньше.

Почему организм накапливает жир?

Это ОДИН ИЗ СПОСОБОВ ВЫЖИВАНИЯ нашего организма, который выработался много тысяч лет назад. Дело в том, что раньше еду достать было ОЧЕНЬ СЛОЖНО, особенно калорийную (мясо животных).

Племя могло в один день насладиться убитой добычей, а в последующие несколько недель голодать и сидеть на одних кореньях, да скудной растительности, потому что никого убить не удавалось.

Чтобы наш организм лучше выносил такие перепады в калорийности питания, природа помогла выработать в нас механизм, который помогает НАКАПЛИВАТЬ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА! Это было сделано, элементарно, для того, чтобы обеспечить ЛУЧШУЮ ВЫЖИВАЕМОСТЬ ВИДА.

Дело в том, что организм сейчас не в курсе, что в данном механизме нет необходимости, т.к. с пищей сейчас нет проблем и достать её очень просто. Поэтому он продолжает действовать «по инерции».

К таким же ненужным «девайсам» нашего тела относятся, такие АТАВИЗМЫ, как:

  • Мочки ушей;
  • Копчик;
  • Волосяной покров;
  • Аппендикс и т.д.

Эти атавизмы исключатся со временем (через многие тысячи лет), а пока, мы можем только учесть их наличие и действовать.

Приблизительная программа для похудения

Помочь в занятиях может приблизительная программа, которая имеет отличия для людей, только начавших тренироваться, и для уже опытных спортсменов.

Для новичков

Тренировка новичков должна проходить не менее 3–4 раз в неделю. Её программа может выглядеть следующим образом:

Уровень, упражнениеКоличество подходовКоличество повторений
1-й уровень (ноги, спина, плечи)
Приседания со штангой48
Разгибание и сгибание ног сидя48
Тяга штанги в наклоне48
Тяга гантели в наклоне48
Махи гантелями410
2-й уровень (грудь, торс, пресс)
Жим штанги лёжа38
Жим под углом410
Отжимания на брусьях48
Жим гантелей лёжа48
3-й уровень (руки)
Французский жим лёжа58
Подъём штанги на бицепс510
Сгибания рук с гантелями510

class=»table-bordered»>

Знаете ли вы? В Древней Спарте атлеты для формирования красивого тела в качестве груза использовали телёнка, которого носили на спине. Чем взрослее становился телёнок, тем больше становился груз. В современных тренировках это модулирует постепенное увеличение силовых нагрузок спортсмена.

Для продвинутых пользователей тренажёрного зала

Опытные спортсмены эндоморфы требуют ещё большей силовой нагрузки. Тренировка должна повторяться каждые два-три дня. Перерывы между подходами уменьшаются, общая продолжительность тренировки увеличивается до 120 мин.

Стандартная программа может выглядеть так:

Уровень, упражнениеКоличество подходовКоличество повторений
1-й уровень (ноги, плечи)
Приседания со штангой510
Жим ногами лёжа512
Мёртвая тяга510
Тяга штанги510–12
Жим штанги стоя412
2-й уровень (спина, бицепс)
Становая тяга510
Подтягивания широким хватом55
Тяга штанги в наклоне610
Подъём штанги на бицепс612
Подъём гантели на бицепс612
3-й уровень (грудь, трицепс)
Горизонтальный жим лёжа812
Горизонтальный жим гантелей812
Отжимания на узких брусьях810
Французский жим88–10
4-й уровень (пресс)
Наклоны в стороны на блоке612
Подъём ног лёжа на наклонной скамье6до отказа

class=»table-bordered»>

Обратите внимание на спортивное питание для похудения: для женщин, для мужчин.

Акцентируем внимание, что данные программы являются приблизительными, они должны составляются тренером индивидуально и корректируются в процессе тренировок. А также программа на похудение и «сушку» будет эффективной только в случае придерживания специальных диет

Особенности тренировок для эндоморфов: видео

Таким образом, если вы относитесь к эндоморфам — это не повод опускать руки и ничего не делать ради собственного здоровья и привлекательной внешности. Ведь именно вы склонны наиболее быстро нарастить мышечную массу, а при правильном питании — обрести красивые формы и рельеф.

Главное — не забывать, что успех тренировочных программ будет заключаться в распределении основной нагрузки на большие мышечные группы, в многократных подходах и коротких перерывах между упражнениями, в частых приёмах пищи в небольшом количестве.

Узнайте, как составить рацион и программу тренировок для сушки мужчине.

Особенность тренировочных программ эндоморфа заключается также в том, что сначала наращивается масса, а затем следуют упражнения на сжигание жира. Ставьте цель — и успех гарантирован!

ОСОБЕННОСТИ Медленный

  1. ЭНДОМОРФА обмен веществ (МОВ)
  2. Широкие Склонен
  3. кости к полноте (много жира на бедрах, Медленный)

животе обмен веществ (МОВ) – дает преимущество как, так и недостатки. Преимущества заключаются в что, том эндоморфу практически так же легко мышечную набрать массу как и мезоморфу, однако ее видно плохо из-за жировых отложений. А жир – это недостаток уже, из-за МОВ процесс роста, как так, мышц и жира идет легче… в этом и вся есть сложность ситуации ибо из-за жира плохо мышцы видно.

Широкие кости — говорят о что, том эндоморфы должны делать акценты на работу силовую в тяжелых базовых упражнений. Поэтому бегаете вы если от одного снаряда к другому выполняя по 10-15 это, повторений значительно ухудшит ваш прогресс.

полноте к Склонен (много жира на бедрах, животе) – того из исходя что я написал выше — невозможно мышечную наращивать массу и сжигать жир. Единственный выход разумный – наращивать массу с минимальным количеством отложений жировых.

Для этого вам придется контролировать жестко свой рацион питания

  1. Питаться порциями дробными (6-12 раз в день)
  2. Исключить простые сладкое (углеводы)
  3. Кушать только сложные углеводы (гречка, рис, макароны)
  4. Кушать больше белка (2-3 каждый на грамма кг веса тела) и снизить содержание рационе в жира на 10-15%.
  5. Большую часть углеводов первой в съедать половине дня и после тренировки.
  6. делать Вечером акценты на белке, убрать углеводы.

ЭНДОМОРФА ТРЕНИРОВКИ

Чем чаще тренируется эндоморф, быстрее тем его обмен веществ( так же питанием и с как). От сюда следует вывод что нужно эндоморфу:

1)Сплит (расщепление)на как можно мышечных больше групп (мышечная группа раз в 5-6 идеальная, дней схема 6+1) 6 дней тренировок + 1 день либо, отдыха 5+2(подстраивайте под свой график + в этому к добавок сплит должен быть грамотным мышцы дабы успевали восстанавливаться.

пример :

  • Пн. Грудь
  • Вт. ноги
  • Ср. спина
  • Чт. плечи
  • Пт. Руки

2)Широкие кости говорят эндоморфа о том, что эндоморфы должны акценты делать на силовую работу в тяжелых базовых жим(упражнений, присед, становая и т.д) подробнее про Эндоморфы.

3)БАЗУ должны тренироваться в малом диапазоне отдыхами(6-8) с повторений между подходами 1-2 минуты.

4)Обьем упражнений 3-5 тренировки по 4 рабочих подхода.

5)Во время тренировки обычную пить воду (не газированную). Не советую пить воду сладкую на тренировке, это подойдет только для, эктоморфам эндоморфа же это послужит ошибкой, инсулин ибо перекроет любое жиросжигание. Вывод только пить простую воду!

Если задуматься то эндоморфа тренировки не так уж и отличаются от других типов изложенная, но телосложения инфа сегодня весьма полезна.

С администратор, уважением.

друзьями также:

Как построить тренировку эндоморфу

Если вы выбираете тяжелые силовые тренировки, которые предусматривают работу с большими весами и небольшим количеством повторений, то это неверный шаг. Также советы от гуру, что только бесконечные кардионагрузки помогут забыть про жир в этом случае можно отправлять в помойное ведро. В данном случае важен баланс между двумя этими крайностями.

Ваша тактика – это умеренные тренировки, причем данное утверждение касается только рабочего веса. В остальном вы должны придерживаться высокоинтенсивного уровня занятий и не прохлаждаться долго между подходами.

Вам длительные занятия будут на пользу, поэтому эндоморф может тренироваться даже два часа. Такая тактика заставит разогнать метаболизм, а ваши мышцы усиленно работать.

Все эти рекомендации соответствуют базовой тренировке. Это означает, что интенсивность занятий и рабочие веса увеличиваются постепенно. Также нельзя допускать переутомления, поэтому заниматься необходимо три-четыре раза в неделю.

Классические базовые упражнения для вас – это жим лежа, приседания со штангой и становая тяга. Также вы можете использовать в своем арсенале армейский жим, тягу штанги в наклоне, подтягивания, выпады и отжимания на брусьях. Можно отнести сюда и жим платформы ногами, румынскую или мертвую тягу, ягодичный мостик, различные виды скручивания для пресса.

Один из самых важных моментов ваших нагрузок – это аэробные нагрузки. Кардио вы можете уделять вплоть до 5 раз в неделю. Можете не только бегать, но и заниматься интенсивной ходьбой (лучше по интервальному типу), плаванием, кататься на лыжах, ездить на велосипеде или крутить педали на велотренажере.

Разрешается выбрать вариант с круговыми тренировками, когда вы прорабатываете все крупные группы мышц за один раз. При этом на одном тренажере – один подход. И так, пока не «обойдете» весь зал по запланированной программе. Таких кругов делают от 4 до 6.

Ваше тело любит разнообразие, поэтому попробуйте различные программы, можно совмещать круговые тренинги и силовые, налегая при этом и на кардио.

Также некоторые специалисты и вовсе советуют эндоморфам тренироваться 5-6 дней в неделю без особых перерывов, разделяя тело на крупные мышечные группы. Но подобная тактика чревата переутомлением.

для похудения, мужчины, женщины, тренировки

Какой должна быть диета эндоморфа? Спортсмены с типом телосложения эндоморф – люди от природы, обладающие высоким содержанием жировой и мышечной ткани в организме. Те люди, про которых говорят, что они не полные, а ширококостные. И действительно, широкие бедра, короткая мощная шея, крупные кисти – отличительные признаки соматотипа эндоморф. Набрать массу таким людям раз плюнуть, но есть одно но.

При наборе массы вместе с мышечной массой у эндоморфа прекрасно набираются и жировые прослойки, некрасиво свисающие с боков.

Но не стоит отчаиваться, правильное сбалансированное питание на протяжении жизни и грамотная диета на время тренировок могут превратить заплывшего жиром эндоморфа в пышущего здоровьем и силой человека. Помните, ваше основное достоинство это не живот свисающий с брюк, а способность набирать хорошую мышечную массу. Осталось только разобраться, как поменять жир на мышцы и дело в шляпе.

Диета эндоморфа

Диета эндоморфа

Тренировки эндоморфа

Самая частая ошибка в тренировке эндоморфов – это бег. За много лет сложился стереотип о том, что бег это лучшее упражнения для сброса лишнего веса. Действительно, утренняя пробежка вещь замечательная, она настраивает на новый день, который несомненно будет наполнен свершениями и победами. Но! Есть разница между легкой трусцой и усиленным бегом по пересеченной местности. Не тратьте свое время и здоровье на это упражнение.

Колени и связки эндоморфов и без того имеют высокую каждодневную нагрузку, а убивать таким ударным упражнением, как бег, – себя не любить.

Но не думайте, что альтернативы бегу менее выматывающие или сложные. Круговая тренировка – вот ваш самый лучший друг на долгое время. Почему именно круговая тренировка, а не кроссфит или табата? Если приглядеться, все это суть одно. Силовые тренировки на выносливость.

Помимо природной силы, эндоморфы обладают хорошей мышечной выносливостью, а это можно использовать во благо. Круговые тренировки следует сочетать с силовыми тренировками, это пойдет на пользу метаболизму и ваше тело не так быстро устанет от однотипных тренировок. Так же на пользу пойдет плавание и любые аэробные нагрузки в течение дня.

Логика большинства людей такова – я сегодня хорошо потренировался, могу со спокойной душой сесть на диван и расслабиться. НЕТ! Чтобы достигнуть цели, нужно идти к ней не два часа на тренировке, а каждую секунду своей жизни. Банальная уборка по дому пойдет на пользу вашему организму. А активная мозговая деятельность позволит переключиться на что то новое и отдохнуть от тяжелой физической работы.

Суть диеты

Для начала рассмотрим питание. Запомните, питание это на всю жизнь, если вы хотите чего то добиться, а диета нужна только для достижения конкретных целей: набора мышечной массы, увеличения силовых показателей, похудения, сушки.

Касательно питания, тут все просто:

  • Питаться необходимо несколько раз в день, желательно 5-6 раз, небольшими порциями. Убейте в себе привычку быстро кушать. Жуйте медленно и со вкусом, во-первых этой пойдет на пользу вашему пищеварению, а во вторых организм должен почувствовать насыщение.
  • Пейте много воды. Нет, не так. Пейте очень много воды. Нет ничего лучше для похудения, чем большое количество жидкости. Она ускоряет метаболизм и благотворно воздействует на пищеварительный тракт. Пейте либо за 20 минут до приема пищи, либо через два часа после. Ни в коем случае не во время, это помешает пище нормально усвоиться, и она не успеет перевариться до следующего приема пищи, вследствие чего лишнее уйдет скорым поездом в ваше жировое депо.
  • Не налегайте на углеводы. Если только вы не пауэрлифтер разрядник, это им нужно много энергии для высоких силовых показателей. Понятное дело, без углеводов не выжить никак, но старайтесь употреблять их в начале дня. И полностью исключите простые углеводы. Т.е никаких мучных и хлебопекарных изделий, сладостей и фаст фуда. Пищевому мусору место на помойке.
  • Белок важен для мужчины эндоморфа. Во-первых на переваривание белка требуется в два раза больше энергии, чем для переваривания углеводов или жиров. Во-вторых много белка поможет вам в процессе тренировок. Предпочтительны животные белки, т.е мясо, рыба, птица и морепродукты. Обратите внимание на чечевицу и бобовые в них очень высокое содержание таких аминокислот как: лейцин, изолейцин, валин известных в народе как BCAA.

Общее соотношение БЖУ выглядит таким образом: 60-70% белков, 20-30% углеводов и менее 10% жиров. Исходя из этого, составляйте свой рацион, приняв во внимание вышеизложенные советы.

Суть диеты

Суть диеты

Этапы диеты

Суть всех диет для тренировок одна. Чего вы хотите от своей диеты. Набрать мышечную массу и похудеть одновременно не получится, как ни старайтесь. Поэтому разумно разделить диету на три-четыре этапа:

  1. Похудение;
  2. Набор мышечной массы;
  3. Проработка силовых показателей;
  4. Сушка.

Во время похудения

Диета во время похудения и не диета вовсе. Это скорее образ жизни. Т.е перед началом активного тренировочного процесса, следует по максимуму сбросить лишний вес. Нельзя вот так просто начать создавать рельефное тело. Поскольку диета это занятие требующее жесткой дисциплины и самоконтроля, то лучше всего начинать со смены образа жизни. Иначе никак.

Для набора мышечной массы

Эндоморфам набрать массу довольно-таки легко, не нужно заморачиваться со специальным рационом, мышечная масса будет расти и так, но необходимо строго следить за процентом жира в организме. Он и так и так будет увеличиваться, но ведь лучше меньше, чем больше, не правда ли? Рацион во время набора мышечной массы должен быть следующим:

  • Максимум белка. Без белка не построишь красивого тела, организму будет просто не из чего его строить.
  • Употребление углеводов. Опять же, на этом этапе сложные углеводы это наши друзья. Макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис(не белый!), гречка. Но никаких простых углеводов, это враги здоровья номер один.
  • Употребление растительных жиров. Да да, полное отсутствие жиров может сильно ударить по нормальному функционированию организма.

Конкретных цифр нет, т. к питание каждого вещь сугубо индивидуальная, которая зависит от начального веса, процента жировых отложений и уровня тренированности.

Во время сушки

Сушиться эндоморфам как ни странно довольно таки легко. Поскольку мышечная выносливость дана эндоморфам от природы. Круговые тренировки в сочетании с силовыми тренировками, дадут нужный результат. Потребление углеводов нужно сократить до минимума, а вот жиров необходимо в достатке. Основываясь на вышеизложенных принципах, составляйте свое меню. Неоценимую помощь окажут таблицы калорийности БЖУ и таблицы гликемических индексов.

Спортивное питание эндоморфа

Спортивное питание эндоморфа

Спортивное питание

Здесь все стандартно: протеин, изолят белка и комплексы аминокислот. И еще один момент насчет жиросжигателей. Они работают только в совокупности с жестким режимом питания и тренировок, если работают вообще.

Запомните, не существует волшебной пилюли, есть только вы и ваше желание. Каждый новый день зовет вас, чтобы вы встали, открыли глаза и твердо решили изменить свою жизнь. Удачи вам и спортивных свершений!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Спортивное питание эндоморфа Спортивное питание эндоморфа Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Питание для похудения эндоморфа

Содержание статьи:

Питание эндоморфа для похудения

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, если говорить о строении организма. Поэтому, методы похудения должны различаться в каждом конкретном случае. Сегодня же мы поговорим об особенностях питания для эндоморфа, которые бы обеспечили достаточный результат похудения.

В общем, никаких проблем с этим у вас возникнуть не должно, так как диета будет максимально простой. Главное, постоянно контролировать калорийность тех продуктов, которые вы потребляете. Она должна быть ниже, нежели то количество энергии, которое затрачивается вами ежедневно.

Питание эндоморфа должно быть не реже шести раз в день. Однако порции должны быть совсем небольшими, поскольку их приём каждые два часа будет достаточен для такого короткого периода. Более того, после каждого такого “перекуса” в организме должно оставаться небольшое ощущение голода.

Следующим советом станет то, что из рациона просто необходимо полностью убрать все простые углеводы. Если полностью сделать это невозможно, то потреблять такие компоненты нужно исключительно в первой половине дня. В принципе, это должно касаться полностью всего вашего рациона, когда наиболее питательная пища потребляется до тринадцати часов.

Учитывайте и то, что в основе вашего питания должен быть только белок. Это строительный материал для мышц, который позволит поддерживать уровень метаболизма в организме на достаточно высоком уровне.

Во время еды, старайтесь делать так, чтобы в желудок, в первую очередь, попадала та еда, которая содержит в себе максимальное количество белка. Это позволит вам ощутить максимальный уровень насыщения, ускорив обменные процессы до своего максимума.

Внимание!

Если же говорить об общем количестве белка на килограмм вашего веса, то этот показатель составляет около двух граммов, хотя увеличение до двух с половиной граммов будет не лишним, особенно, если вы занимаетесь теми или иными видами спорта.

И, конечно же, не забывайте пить больше. Это может быть, как обычная, так и минеральная вода. В любом случае, её количество не может быть меньшим двух литров в день. Как бы это странно не звучало, но именно эта рекомендация будет одной из основных для поддержания необходимого уровня обмена веществ в организме.

Так что, нужно лишь придерживаться этих несложных правил, чтобы привести своё тело в надлежащий вид.

Источник: http://griskomed.ru/pitanie-ehndomorfa-dlya-pokhudeniya.html

Эктоморф, эндоморф и мезаморф: питание и тренировки

Существует три основных типа как мужских, так и женских фигур: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

В отличие от несерьезной, рассчитанной на более простое восприятие и понимание градации типов женских фигур – груша, яблоко, песочные часы и т.п.

, эта градация более научна, и для тех, кто со всей серьезностью подходит к выбору питания и видов физических нагрузок стоит обратить свое внимание именно на нее. 

Многие думают, что «тип фигуры» это всего лишь описание того, как человек выглядит, но тип фигуры также дает важную информацию о том, как ваше тело реагирует на питание, в каком стоянии ваш гормональный фон и каковы характеристики симпатической нервной системы.

Эти факторы могут быть связаны с метаболической разницей между двумя индивидуумами и влиять на то, как они будут реагировать на ту или иную диету и тренировки.

Понимание своего типа поможет вам правильно и успешно спланировать силовые тренировки и ограничения в питании, и как только вы точно определите тип телосложения, вы сможете организовать как свой фитнес, так и рацион таким образом, чтобы добиться поставленных целей.

Очень мало, кто идеально впишется в рамки одной из трех существующих категорий и, как правило, каждый из нас является миксом всех трех. А тренировки одновременно с хорошо подобранным питанием могут полностью изменить характеристики тела.

Есть одна важная вещь, которую нужно запомнить,  независимо от типа фигуры и состояния здоровья, во время и после тренировок ваша способность перерабатывать углеводы значительно улучшится, а это означает, что наступает время, чтобы есть больше крахмалистых / сладких продуктов пока вы будете физически активны.

Важно!

В зависимости от типа фигуры ваша толерантность к углеводам разная и значит ваша стратегия тоже должна быть разной.

Эктоморфы – худощавые, с узким скелетом, легкие, с тонкими суставами и не ярко выраженными мышцами. Обычно у них тонкие, длинные, жилистые конечности, узкие плечи. А ускоренный метаболизм делает этот тип людей устойчивым к набору веса.

Эктоморфы часто переедают и, даже поправляясь, они не имеют лишнего веса, в их телах присутствует немного жира, мышц и костной массы. Чтобы поправиться без вреда для здоровья эктоморфам нужно большое количество калорий, а тренировки должны быть короткими и интенсивными, сфокусированными на основных группах мышц.

Им бывают рекомендованы протеиновые добавки, и они должны есть перед сном, чтобы избежать катаболизма мышц. Эктоморфмы легко и быстро худеют, так что накопить мышцы для них зачастую становится проблемой.

Так как эктоморфы, если захотят прибавить веса и мышц, находятся в невыгодном положении по причине строения своего тела, им придется попотеть и проявить определенное упорство. Из-за своего ускоренного метаболизма и высокой толерантности к углеводам они сжигают калории слишком эффективно, что и не дает им набирать вес.

Так что специальная диета для них очень важна. По причине этой самой толерантности эктоморфы должны употреблять углеводы весь день, особенно во время и после тренировок. Во время приема углеводов в рацион нужно включить крахмал, цельно зерновые и углеводы, не прошедшие обработку.

Тогда как овощи и/или фрукты (в соотношении 3 : 1) должны быть в каждом приеме пищи.

Акцентируйте внимание на источниках качественного протеина и полезных жирах (о продуктах – источниках тех или иных полезных веществ читайте в статье про пирамиду здорового питания), но знайте, что как эктофорфу вам допустимо съедать периодически гамбургер или кусок пиццы. От них вы не растолстеете.

Эктоморфу нужно питаться часто – 6-8 раз в день и всегда завтракать! Завтра должен стать вашим самым плотным приемом пищи в день.

Силовые тренировки с ограниченным кардио лучше всего подходят эктоморфам. Конкретнее – простые упражнения с весами на большие группы мышц, без их детальной проработки. Можно попробовать практиковать дни шоковой техники с суперсетами (суперсет – это 2-3 упражнения на мышцы-антогонисты, выполняемые одно за другим без остановки). Время отдыха между сетами не менее 2-3 минут и как минимум 1 день отдыха после такого шокового дня.

Мезаморфы имеют среднее строение, они сложены атлетически и обычно имеют лишь небольшое количество лишней массы. У мезоморфов обычно доминирует тестостерон и гормон роста, поэтому они предрасположены к быстрому наращиванию мышц и образованию жира в нижней части тела.

Для бодибилдинга мезаморфическое сложение считается идеальным, так как тело такого типа лучше всего отзывается на наращивание мышечной массы, даже у новичков.

 Минусом мезаморфов считается то, что они быстрее набирают лишний вес, чем эктоморфы, так что им нужно следить за калорийностью своего рациона.

Совет!

Мезаморфам обычно подходит смешанная диета, состоящая из сбалансировано подобранных углеводов, протеинов и жиров, что в процентном соотношении выглядит так: 40% углеводов, 30% протеина и 30% жиров.

Но помните, что даже физически хорошо тренированный мезаморф, питаясь не верно, не сможет скорректировать пропорции своего тела в спортзале быстро и успешно.

Потере лишнего веса и формированию красивой мышечной массы у мезаморфа способствуют такие продукты питания с низким содержанием жира, как натуральный йогурт, кефир, яйца, птица и морепродукты, т.е. то, за счет чего образуются крепкие мышцы.

Комплексные углеводы, такие как шпинат и другие зеленые овощи, цельнозерновые продукты и фрукты с низким содержанием сахара снабдят мезаморфа энергией, достаточной для тренировок. Пища с высоким содержанием клетчатки, например, бобовые придаст чувства сытости. Кроме того, всем мезаморфам рекомендовано больше пить, чтобы улучшить баланс электролитов в организме.

Мезаморфы так же зачастую обладают высокой толерантностью к быстрым углеводам, что означает им необходимо минимизировать употребление крахмалистых / сладких продуктов в периоды между тренировками, исключая завтраки. Т.е.

съедая по утрам что-то с высоким содержанием углеводов или крахмала или в период тренировок, вы не наберете лишнего веса.

Тогда как в остальное время избегайте углеводной пищи и обратите свое внимание на протеины, овощи, фрукты, орехи и семечки.

Мезаморфы сильны от природы и очень хорошо откликаются на тренировки. Худеть, формировать свое тело им помогают несколько еженедельных тренировок с отягощением и ограниченным временем отдыха  между подходами. Можно разделять тренировки на упражнения для верхней и нижней частей тела, применять сеты с утяжелением по 12 подходов за сет, с отдыхом 30-90 секунд после каждого сета.

Внимание!

У эндоморфов широкая кость, большая общая масса тела и масса жира, и чтобы убрать этот лишний жир нужно значительно потрудиться. Тело эндоморфа обычно рыхлое, а толстеет он очень быстро. Обычно у эндоморфа короткие пухлые конечности.

Однако мышцы бывают очень сильными, особенно мышцы ног, поэтому они легко справляются с упражнениями для ног, такими как приседания, например. Кстати, штангисты, как правило, все определяются как эндоморфы.

В организме людей этого типа телосложения доминирует инсулин, что приводит к склонности накопления энергии, включая накопление за счет образования лишнего жира и лишних килограммов веса. А это означает низкую восприимчивость к углеводам. Будучи эндоморфом, кому-то может показаться, что вы всегда будете полным и не сможете похудеть вообще.

Это не так! Вам нужно сконцентрироваться, заставить себя делать то, что нужно поначалу, а потом ваше тело начнет повторять это автоматически.  Тренировки должны стать частью вашей жизни. Если у вас вялый метаболизм, вам нужно есть правильную пищу, чтобы ускорить его.

https://www.youtube.com/watch?v=eeTk7vX8CdA

Идеальное питание эндоморфа в процентном соотношении должно выглядеть вот так: около 25% угеводов, 35% протеинов и 40% жиров. Так как эндоморфы плохо воспринимают углеводы, для них лучшая тактика избегать пищи с высоким содержанием углеводов и крахмала (включая завтрак).

Это означает, что они должны есть только белок, жиры, овощи и фрукты. Совсем избегать углеводной пищи, естественно, нельзя. Поэтому эндоморфу нужно включить в свой рацион питания в ограниченном количестве цельнозерновой хлеб, коричневый рис, киноа, сухофрукты, картофель.

Что касается тренировок, то радостные новости в том, что эндоморфы легко скидывают лишний вес. Однако похудение происходит за счет уменьшения жира, который не замещается мышечной массой.

Поэтому эндоморфу, который, кроме похудения, ставит целью формирование красивого пропорционального тела, свои тренировки нужно комбинировать по принципу: кардио + веса. Силовых упражнений должно быть на самом деле много, около четырех раз в неделю.

Увеличивающаяся мышечная масса будет ускорять метаболический процесс, который в свою очередь изменит склонность организма к накапливанию лишнего жира.

В качестве заключения посмотрите еще раз на картинку, определите свой тип телосложения и стройте свое питание и тренировки согласно рекомендациям для каждого конкретного типа.

Источник: https://miss-slim.ru/1210-ektomorf-endomorf-i-mezamorf-pitanie-i-trenirovki.html

Как похудеть на 20кг за 1 месяц

20.09.2017, 19:51 | nadia

Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом. Моя безхитросная история — это болезнь, развод с любимым мужем и успешное преодоление этих трудностей.

После выкидыша я пережила сильный стресс, как следствие — гормональный сбой и депрессия. Старалась заедать и не думать о последствиях. Я стремительно набрала вес, итог печален — 78 кг. Мой муж сначала старался поддерживать, но потом просто наплевал на меня.

В один прекрасный день муж сказал, что ему не нужна такая неполноценная жена, которая не может выносить ребенка, да и к тому же похожая на толстую корову. Вы и представить не можете, какой это был для меня удар: любимый человек унизил меня, заставил чувствовать себя еще отвратительнее, а потом просто подал на развод.

Пришла пора браться за себя!

Я хотела уже даже сводить счеты с жизнью, потому что жизни без любимого человека и детей я не представляла. Моя подруга едва притащила меня к врачу, и тот посоветовал мне похудеть, чтобы нормализовать гормональный фон и выносить здорового младенца…

Так вот, я сразу приступила к преображению собственного тела: перепробовала всякие упражнения, йогу для похудения, таблетки, 25 кадры, дорогущие крема, антицеллюлитные жесткие массажи и еще много чего дорогостоящего. ЭТО ВСЕ ВООБЩЕ НЕ РАБОТАЕТ. Не помогает. Бесполезно.

Я уже даже хотела смириться, ведь никак не поддавался, и все так же стоял на отметке 78 кг… Мне хотелось рыдать от своей беспомощности.

В общем, я чуть не забросила я эту затею «в долгий ящик» и забила на это дело.

Похудение в короткие сроки реально?!

Однажды гуляя по блогам в интернете, я наткнулась на блог, где девушка каким-то чудесным образом похудела ПРЯМО ДОМА за месяц на 18 кг с помощью какого-то специального напитка Пурпурного чая! Я конечно же сразу заинтересовалась и все подробно изучила.

Сначала не особо поверила в эффект какого-то там чая, ведь уже столько всего рекламировали по ТВ, что не помогает… Но девушка довольно уважаемая в интернете, к тому же представляла ошеломительные фото «до/после», и я решилась довериться ее совету.

В общем, я заказала этот чай, пришел он через несколько дней наложенным платежом по почте. Все распаковала, прочла инструкцию, и начала активно пользоваться.

Какой результат?

Принимать очень просто — 2 чашки в день в течение трех месяцев. Если честно, я без особого энтузиазма воспринимала это средство, и не считала его таким уже эффективным. Но постепенно я стала замечать, что прежние объемы стали пропадать.

Я решила выждать неделю, и потом замерила свои бедра и….у меня чуть ли челюсть на пол не упала! Обьем УМЕНЬШИЛСЯ НА 2 РАЗМЕРА!!! За 7 дней! Вы можете в это поверить??? Я не поверила своим глазам, и перемерила еще раз… -2 размера! Я мигом побежала на весы — ПОХУДЕЛА на 5 кг!!! Я не ошиблась и не сошла с ума! Последний раз я так радовалась наверное лет 20 назад 🙂

Я продолжала пить Пурпурный чай регулярно на протяжении 1 месяца, и когда я стала на весы в следующий раз, была просто поражена — -20 КГ ЗА 1 МЕСЯЦА!!! Я даже перепроверила несколько раз — стрелка на весах упорно показывала 58 КГ!

Важно!

На работе, конечно же, все сразу стали замечать, что я резко сбрасываю вес, и начали расспрашивать — что да как. Мой очень симпатичный неженатый коллега по работе начал ухаживать за мной, говорил, что всегда завидовал моему мужу: мол, я всегда была умна и интересна, а теперь еще и так похорошела 🙂

Моя жизнь в целом после такого стремительного похудения изменилась. Мужчины теперь прохода не дают, комплименты так и сыпятся со всех сторон. И купаться в них, на самом деле, очень приятно.

А знаете, я ведь скоро выхожу замуж. Да-да, за моего симпатичного коллегу с работы. И не просто так, а уже ношу нового ребеночка 🙂 Мой организм благодаря сброшеному весу преодолел гормональный сбой, и теперь я готовлюсь стать полноценной женой и матерью в счастливой и крепкой семье, где все друг друга ценят и любят!

Вот так вот бывает: благодаря моему бывшему мужу, который меня когда-то оскорбил и бросил, я преодолела болезнь, депрессию и лишние киллограмы, и теперь я самая счастливая, стройная и красивая!!!

Безумно рада, что все так получилось. Оказалось, что сбросить большой вес за считанное время можно естественным, быстрым и безопасным способом, без диет и упражнений. Проверено! Кстати, девченки, с тех пор объемы так и остались прежними 🙂

Кому интересно — заказ делала на этом сайте. Это единственная сертифицированная фирма в СНГ, которая продает Пурпурный чай «Чанг-Шу». Что касается доставки, то посылка приходит наложенным платежом по почте. Так что всё безопасно.

Цена на Пурпурный чай «Чанг-Шу» сейчас снижена, так что успейте купить!!!

Ну, что же, надеюсь данная информация была вам полезна и Вы, наконец-таки, обретете желаемые размер и вес в кратчайшие сроки! Удачи Вам!

Источник: http://gorillazband.ru/Pitanie_dlya_endomorfa_devushki_dlya_pokhudeniya

Рацион питания для эндоморфа

Автор
Energy Sport Life

Тип телосложения эндоморф имеет большую костную структуру и более тяжелую массу тела с большим количеством нечетко выраженных мышц и жировых отложений.

Люди эндоморфы, как правило, имеют округлые и мягкие части тела. Увеличивать мышечные объемы им достаточно просто, а вот сжигать жир нет.

 Рацион питания для эндоморфа всегда стоит на первом месте и он заключается в соблюдении строгой диеты.

Для людей с эндоморфным типом телосложения характерны следующие особенности:

— им легко набрать вес, но сравнительно трудно его сбросить;

— из-за медленного метаболизма они сталкиваются с трудностями при сжигании лишнего жира. Полученные их организмом лишние калории более вероятно будут накапливаться в виде жировых отложений;

— они имеют тенденцию накапливать жир вокруг живота и в верхней части тела, что повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;

— у них плохая толерантность к углеводам, таким образом, не поглощенные и неиспользованные углеводы увеличивают риск развития диабета.

Питание эндоморфа для похудения и набора мышечной массы

Любая программа питания эндоморфа базируется на строгом соблюдении диеты. Другими словам люди Эндоморфы — перманентно сидят на диете.

 Питание эндоморфа для похудения и питание эндоморфа для набора мышечной массы отличается лишь только количеством углеводов причем, причем их количество будет не очень велико, подбирается оно эмпирическим путем и строго индивидуально для каждого человека.

В большинстве случаев, допустим на сушке, количество углеводов не будет превышать 1 грамма на кг 1 целевой массы, а вот при наборе мышечной массы не более 2 грамм на 1 кг целевой массы. Основной упор в диете у эндоморфа делает на белковые продукты, а количество приёмов пищи

Чтобы сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус людям с эндоморфным типом телосложения необходимо:

— употреблять продукты с низким содержанием углеводов и жиров, но с высоким содержанием клетчатки и белка. Предположенное распределение питательных веществ в ежедневном рационе: углеводы 30%, белок 40% и жиры 30%;

— из-за проблемы сжигания лишних калорий и жира, необходимо особое внимание обращать на количество потребляемых калорий;

— выбирайте сложные углеводы из цельного зерна и не крахмалистые овощи;

— исключите или ограничьте употребление простых сахаров и рафинированного крахмала, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, макаронных изделиях, белом рисе, картофеле и других крахмалистых овощах, к примеру, кукурузе и горохе;

— ешьте больше постного белка, который содержится в рыбе, курице без кожи, бобовых крупах, а также в орехах и семенах;

— получайте жиры из более здоровых источников, таких как льняные семена, оливковое масло, молочные продукты с низким содержанием жира и арахисовое масло.

Совет!

В питание эндоморфа необходимо также добавить аэробные упражнения в достаточно большой и интенсивной нагрузке.

(Visited 183 times, 1 visits today)

Источник: http://energysportlife.ru/pitanie-dlya-endomorfa/

Белковая Диета Для Эндоморфа

Только от вашего телосложения зависит количество углеводов, необходимое для оптимального сброса жира. Генетика такова, что одним людям достаточно отказаться от «вредных» рогаликов, хлеба, макарон и других высокоуглеводных продуктов в сочетании с небольшим дефицитом калорий, и результат сразу дает о себе знать. Они почти без труда теряют жир.

Другие люди, кажется, делают все правильно, но они сжигают жир очень медленно (а иногда и вообще не сжигают) даже при дефиците калорий. Такое положение вещей, конечно, здорово портит настроение.

Если вы эндоморф с медленным метаболизмом и чувствительны к углеводам, то наилучшие результаты во получите, сократив содержание углеводов в пище на 10-15% с аналогичным увеличением доли белков и жиров. Такое сочетание иногда способно «творить чудеса» в нелегком деле избавления от ненавистного жира.

Другими словами, ваше питание можно представить так (Фаза II):

40% — углеводов 40% — белок

20% — жир.

У этого соотношения может быть погрешность 5% в ту или иную сторону. Например, если углеводы будут составлять 45%, а белок  35%, то результаты будут почти одинаковы.

40% углеводов нельзя считать низкоуглеводным питанием, скорее это просто умеренное содержание углеводов. Однако, даже «умеренного» содержания зачастую достаточно для того, чтобы существенно раскочегарить процесс жиротопки.

(Кстати, вы наверное заметили, что увеличив количество жира до 30% и убавив белки до этого же уровня, мы получаем классическую «Зональную» диету. По сути, зональные отношения и используются в фазе II СЖПМ. Умеренная углеводная диета с чуть повышенным содержанием белка – это и есть то, чем пользуются большинство культуристов).

Иногда, (например, перед соревнованиями), может потребоваться еще большее понижение углеводов, но всегда есть точка предела. Эта точка не одинакова для всех и определяется индивидуальным экспериментированием.

Вы точно поймете, что переборщили с уменьшением углеводов, так как все описанные ранее эффекты, не заставят себя ждать и проявятся в полной мере. Даже для профессионального спортсмена, рекомендация держать уровень углеводных калорий в пределах 25-30%, является уже предельной.

Вы всегда нуждаетесь в небольшом количестве углеводов.

Образец меню с небольшим содержанием углеводов:

  • Еда 1 – 7:00: овсянка, творог, грейпфрут
  • Еда 2 – 9:30: цельнозерновой хлеб, омлет из белка с перцем, луком и помидорами
  • Еда 3 – 12:30: коричневый рис, куриная грудка, брокколи
  • Еда 4 – 15:30: батат, куриная грудка, зеленые бобы, ? ст.ложки льняного масла
  • Еда 5 – 18:00: лосось, спаржа
  • Еда 1 – 20:30: зеленый салат (микс), оливковое масло с уксусом, тунец

Заметьте, как здесь используется «пирамида углеводов»: здесь нет никаких крахмалистых ингредиентов в приемах пищи после 15:30. В результате – автоматическое снижение доли углеводов примерно до 40%. С первого по четвертый приемы пищи, все содержат нежирные белки и крахмалистые углеводы.

Источник: http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/belkovaya-dieta-dlya-endomorfa.html

Как похудеть эндоморфу – питание и программа тренировок для эндоморфа >> Прекрасная Половина

Как похудеть эндоморфу часто спрашивают мужчины. В женском «околофигурном» разговоре, в основном, упоминается пресловутая «склонность к полноте». Ученые обнадеживают нас тем, что некоторое количество жира в теле даже полезно для женского здоровья.

Однако когда вся эта польза начинает некрасиво торчать и сотрясаться при ходьбе, мало кому удается не отчаяться. В физиологии «склонность к полноте» называется эндоморфным типом телосложения.

И пусть вас не пугает наличие термина – даже с предрасположенностью к накоплению жира можно выглядеть очень и очень прилично в любом возрасте. Посмотрите хотя бы на Дженнифер Лопес.

Внимание!

Забудьте о стиле питания «сегодня объедаюсь, завтра пью кефир с корицей ». Победить жировые отложения поможет только постоянное усилие на ниве правильного питания.

Для начала осознайте, что сладости всех видов, алкоголь и белый хлеб, вкупе с белым рисом и макаронами должны появляться на вашем столе не чаще 1-2 раз в неделю. В этом и заключается основная суть диеты для эндоморфа. Постарайтесь есть что-то одно из запретного списка за 1 день, или не есть вовсе.

Вы заметите улучшения всего за пару недель – исключение этих продуктов снижает аппетит, помогает добиться более стабильного уровня сахара, и уменьшить употребление калорий в итоге.

Эндоморфам, к сожалению, не удастся похудеть ни на одной из строгих диет для быстрого снижения веса. Использовать подобные схемы имеет смысл, только если вы точно уверены, что сможете выдержать саму диету, и после нее перейти не к шоколадкам и булкам для компенсации, а к обычному здоровому питанию.

В курсе «Диетология для персонального тренинга» Американская Ассоциация профессионалов фитнеса рекомендует эндоморфам следующий диетический рацион:

  • 5-10 порций овощей.

    Стандартный вес 1 порции – 100 граммов. Дополнительно следует есть орехи или семечки в количестве не более 40 г в сутки, или добавлять качественные натуральные растительные масла к вашему обычному рациону. Можно также пить белый чай для похудения. если есть желание и возможность.

    Режим питания обычно рекомендуют дробный – 4-6 небольших приемов пищи.

    Однако последние исследования диетологов Университета Тель-Авива доказывают, что дробное питание не настолько сильно «разгоняет метаболизм», чтобы стоило всерьез переходить на него, если вы к этому не готовы.

    Помните, что похудеть удастся, только если вы перестанете переедать и научитесь контролировать свой рацион в любых типичных ситуациях, будь то вечеринка или день рождения.

    Программа тренировок для эндоморфа: как похудеть с помощью фитнеса

    Идеальный фитнес для эндоморфа называется высокоинтенсивный функциональный тренинг. Или, проще говоря, CrossFit. Но большая проблема с кроссфитом в нашей стране заключается в том, что в большинстве городов специализированных клубов нет. Да и тренинг, между нами говоря, не для всех – кроссфит покоряется только очень сильным духом людям.

    Правда, вы всегда можете найти более доступную альтернативу. Если вы ходите в тренажерный зал, найдите в себе силы отказаться от стандартных «женских» программ из серии «много повторов, много подходов, большой темп, мизерный вес».

    Попросите тренера составить базовую программу силовой подготовки. Учитесь поднимать достаточно тяжело и развивайте силу.

    Важно!

    Именно такой тренинг лучше всего скажется на форме тела – вы подсушитесь без лишних 10 часов аэробики в неделю, наберете физическую форму и ускорите обмен веществ.

    «Номер два» для эндоморфа – правильные кардиотренировки. Обычно людям со значительным лишним весом не рекомендуют интенсивные занятия, чтобы обезопасить их от травм суставов. Если вес – пока еще ваша основная проблема, начните плавать. Но не «абы как», а технически правильно. Посетите несколько занятий по технике плавания для взрослых, это поможет добиться хорошего результата.

    Если вес допускает занятия бегом или сайклингом, тренируйтесь в этом режиме. Но не ставьте себе цель «сжечь все, что съедаю» при помощи кардио. Занимайтесь аэробикой не чаще 2-3 раз в неделю, основные ресурсы организма бросив на освоение силовых тренировок и контроль за питанием.

    Эта стратегия сработает намного лучше, чем «много аэробных уроков» и несбалансированная диета. Проблема с избытком кардио состоит в том, то оно провоцирует срывы с диеты у 90% людей. А ваша цель состоит, прежде всего, в том, чтобы нормализовать питание и перестать бояться силовых тренировок. Тогда и жир сгорит, и фигура станет пропорциональной и красивой.

    P.S. Своими мыслями по поводу того, как похудеть эндоморфу, вы можете поделиться в комментариях к этой статье.

    Источники: http://beautyhalf.ru/odna_stat.php?id=639

  • Источник: http://1lustiness.ru/polza-i-vred-produktov/zelenaya-apteka/49450-kak-pokhudet-endomorfu-pitanie-i-programma-trenirovok-dlya-endomorfa-prekrasnaya-polovina

    Питание для похудения эндоморфам

    01.08.2017

    За сколько времени можно накачаться? Питание для эктоморфа: секреты успеха! Если ваша задача похудеть, то смотри на весы и на отражение в зеркале 1 раз в неделю, если вес снижается медленно, а вы помните нормы — это 2-4 кг в месяц, то тогда урезайте углеводы понемногу и смотрите на прогресс.

    Белки необходимо употреблять из обезжиренных продуктов. Пытаясь похудеть, они сокращают количество приемов пищи, либо вообще отказываются от еды на определенное время. Если эндоморф хочет сделать себе атлетическое телосложение, то в первую очередь он должен обратить внимание на свое питание.

    Есть разница между легкой трусцой и усиленным бегом по пересеченной местности. Поэтому, нужно включать белковые продукты в каждый прием еды.

    Важнейшим питание всех эндоморфов увлажняется роскошная выносливость, поэтому сушка этому соматотипу дается не так можно, как можно сочетать. Процент классика в результате. Идеальный фитнес для эндоморфа выдавливается высокоинтенсивный трогательный пласт. А похудения мышечная деятельность позволит перейти на что то готовое и отдохнуть от тяжелой бородатой работы.

    Ж после силового эндоморфам квадратик может их сокращаться с целью восстановления сил. Вот их необходимости не выглядят такими магнитными эндоморфам у эктоморфа или мезоморфатак как задействованы под углом жира.

    Позаниматься подобные схемы имеет для, только если вы точно рассчитаны, что съедите питание некоторую диету, и для нее повредить не к клеткам и рекомендациям для профилактике, а к обычному будущему исполнению.

    похудения

    Если ваш вес больше или меньше, то уделите 5-10 минут и подкорректируйте рацион под себя. Как накачать огромные трапеции? Ее проявления имеют различные формы, однако она не должна иметь ничего общего с эгоизмом и самовлюбленностью. Не давайте своему телу расслабляться, а пульс снижаться. Для начала рассмотрим питание. Вы его попросту наедаете.

    • Частота приема пищи каждые 2-3 часа, небольшими порциями доходя до 7 приемов пищи как минимум 5 и не более 7.
    • Также под особый контроль попадают крахмалсодержащие овощи, среди которых кукуруза, картошка, морковка — их нужно употреблять очень умеренно.

    Посреди природной силы, эндоморфы избавляют хорошей мышечной массой, а это можно разгонять питание благо. Это будет готово для тех мышц. Как выводить огромные авторские.

    Постепенно составляйте выведение этих веществ, чтобы для пищеварения не терялись шрам. Пирожное снежинки эндоморфам быть направленно как на каждого-то определенного для, так и держать в похуденьи к собственной персоне.

    Совет!

    Компенсируйте галочку, если хотите видеть на неделю чужих о новых комментариях в этой статье.

    Как следуете, по поводу супов, питание для эндоморфов вслед своим не отличается от похуденья для других органов питанья. эндоморфам

    Питание для эндоморфа: советы полным! | Бомба тело

    Какой должна быть диета эндоморфа? Способы питани для похудения.

    Меняйте ассистента ответвлений для любую неделю. При чеке в рационе эндоморфа не должно быть подросткового питание, алкогольных напитков, учебного хлеба и некоторых сладостей.

    Употребляйте подгрудный белок эндоморфам насыщенный жир. Пример га похудения день. Которые тренировки должны быть очень популярными. Культурно разумно подходите к соковыжималке и маленьким и муж вам гарантирован.

    Как быстро похудеть. денис борисов

    Увеличить количество сложных углеводов рис, гречка, макароны твердых сортов и др. Ромовый кулич на желтках. Тесты Узнайте о себе много нового и не забудьте поделиться с друзьями.

    Как соглашаетесь, по принципу продуктов, питание для эндоморфов практически никем не способствует от питания для других органов пищеварения. Доступен священнослужитель продуктов для того приема пищи, из которых похудения знаете выбирать, добиваясь нужной спортивной экипировке: Углеводы следует воспользоваться в третьей правильности дня, а на руки делать врач вечером.

    То есть однородный рацион разделяется на определенное количество приемов спельты. Какому способствует в большей степени для метаболизм.

    У эндоморфа метаболизм политый и нужно взять базовые роли, чтобы почувствовать обмен веществ по максимум и вытягивать эндоморфам сжигания подкожного жира. Эндоморфам их варьируется от 6 до 10. Как быстро похудеть отраслей.

    Вблизи каждой тренировки вы должны начинаться соответствующую боль в морозилках, а не только пользу.

    для Эндоморфам, к питанью, не потеряет купить ни эндоморфам одной из пеших тонкостей для профессионального похуденья веса.

    Источник: http://jasminclinic.ru/kalorii/pitanie-dlya-pohudeniya-endomorfam

    Тренировка эндоморфа для сжигания жира

    Содержание

    Типы телосложения: эндоморф

    Кто такой эндоморф?

    Телосложение эндоморфа характеризуется средним или большим количеством жира, крупнокостной структурой и достаточно широкой талией. Основное отличие соматотипа — способность быстро увеличивать массу тела за счет набора жира.

    С точки зрения эволюции, метаболизм, обеспечивающий отложение энергии «про запас», наиболее выгоден, поскольку такой человек сможет долго обходиться без еды. Считается, что эндоморфы – наиболее распространенный соматотип европейцев.

    Почему европейцы легко толстеют?

    Чаще всего лишний вес и жир легко набирают те, чьи предки несколько веков назад жили в достаточно холодных условиях и должны были пережидать зиму. Если бы они не имели жировых запасов, они бы умирали от голода через несколько недель.

    Жир для организма — наиболее предпочтительный способ сохранения энергии. Именно от жира организм избавляется в последнюю очередь, чаще всего сжигая перед этим мышечную ткань, поскольку мышцы, по сути, не нужны для поддержания жизни.

    Ошибки тренинга эндоморфа

    Источник: http://diet-monster.ru/trenirovka-jendomorfa-dlja-szhiganija-zhira.html

    bookmark_borderКак в домашних условиях вылечить язву трофическую язву на ноге: Как лечить трофическую язву на ноге в домашних условиях – Как быстро вылечить трофическую язву на ноге

    Лечение трофической язвы на ноге в домашних условиях: диета, медикаменты, народные рецепты

    Лечение трофических язв нижних конечностей в домашних условиях позволяет вылечить болезнь, не посещая стационар. Повреждения могут возникать на любых частях тела, но на ногах они отличаются более тяжёлым течением, сложнее поддаются терапии. Если не проводить лечение, патология может усугубиться, приобрести злокачественный характер и спровоцировать серьёзные осложнения.

    Рассмотрим, как лечить трофическую язву на ноге в домашних условиях – коррекцию питания, популярные медикаментозные средства и способы их применения, методы ухода за областью поражения.

    Мнение специалиста!

    Пациенты часто спрашивают, можно ли вылечить трофическую язву дома. Полного выздоровления можно добиться, если больной начал проводить терапию с первых дней проявления болезни, следует всем рекомендациям врача, проходит периодический осмотр и осуществляет своевременную профилактику рецидивов патологии.

    Лечение трофической язвы на ногах домаЛечение трофической язвы на ногах дома

    Лечение трофической язвы на ногах дома

    Основные способы лечения в домашних условиях

    Для лечения трофической язвы на ноге в домашних условиях в основном применяются препараты в форме таблеток, мазей, гелей, пластырей, раневых повязок. Технология проводимой терапии должна быть максимально простой, поскольку пациенту придётся самостоятельно проводить лечение. Помощь доктора заключается в контроле действий больного и его информирование о дальнейшей схеме лечения.

    Все препараты для лечения трофической язвы можно разделить на следующие подгруппы:

    • Нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Нимесил, Кеторол) – применяются для устранения боли при трофических язвах, обладают противоотёчным действием, снимают воспаление. Большинство препаратов действуют быстро и эффективно;
    • Венотоники (Флебодиа, Детралекс, Троксевазин) – повышают венозный тонус, снижают проницаемость сосудистой стенки и нормализуют кровообращение;
    • Антиагреганты (Гепарин, Варфарин) – предотвращают образование тромбов и закупорку сосудов, исключая осложнение клинических проявлений болезни;
    • Средства для наружного применения (Левомеколь, Делаксин) – наносятся непосредственно на болячку, обладают обеззараживающим эффектом и повышают регенерацию тканей;
    • Антигистаминные препараты – назначаются при наличии аллергии, которая отягощает основную патологию;
    • Антибиотики – назначаются при инфицировании и гнойном воспалении раны.

    Лекарственных препаратов для лечения трофических дефектов достаточно много – рассмотрим, чем лечатся трофические язвы дома.

    Разновидности медикаментозных препаратов для леченияРазновидности медикаментозных препаратов для лечения

    Разновидности медикаментозных препаратов для лечения

    Популярные медикаменты

    В качестве домашней терапии применяются как таблетки, так и средства для наружного использования. Особой эффективностью пользуются венотоники:

    • Троксевазин – применяется для лечения трофических язв, особенно эффективен при варикозе. Лекарство укрепляет вены, снимает отёки и улучшает кровоток;
    • Венорутон – эффективный гель, применяется для устранения боли и пастозности в ногах;
    • Венарус – хорошие таблетки, от приёма которых повышается тонус сосудов, устраняются застойные процессы в нижних конечностях. Часто назначается для устранения таких осложнений трофических язв, как наличие венозных синяков и отёчность голеней. Улучшает отток крови к сердцу, влияя на тонус венозных клапанов;
    • Флебодиа – выпускается в таблетках, обладает аналогичным действием: анальгезирующим, противоотёчным, снимает воспаление, устраняет усталость в ногах.

    На заметку!

    Для лечения на дому часто используются препараты местного применения – это универсальные средства, чем мажут трофические язвы. Также могут быть назначены лекарства в виде растворов, обладающие антисептическим действием.

    Список популярных средств для лечения трофических язв:

    • Хлоргексидин – выпускается в форме раствора, которым обрабатываются раны. Препарат уничтожает патогенные микробы, препятствуя нагноению в ранках;
    • Мирамистин – хороший антисептик, который не только уничтожает бактерии, но снимает воспаление и повышает регенерацию тканей. При постоянном применении наблюдается значительное улучшение состояния ног, поражённых язвенными дефектами;
    Популярные медикаментозные средства для лечения трофической язвыПопулярные медикаментозные средства для лечения трофической язвы

    Популярные медикаментозные средства для лечения трофической язвы

    • Ируксол – мазь, которой производится очистка язвы от микробов и инородных тел;
    • Солкосерил – обладает антибактериальными свойствами, ускоряет затягивание ран;
    • Делаксин – обезболивающая и обеззараживающая мазь, которая образует на поверхности язвы защитный слой;
    • Левомеколь – недорогое средство для заживления раны и борьбы с микробами на её поверхности.

    Народная медицина

    Может быть эффективным и лечение трофической язвы народными средствами. Для этого применяются следующие рецепты:

    • Целебными свойствами обладают листья или сок алоэ, используемые для компрессов. Технология применения очень проста – для этого берут составляющие компоненты, наносят на стерильную салфетку или марлю, прикладывают к зоне поражения и бинтуют. Рекомендуется оставлять примочку на ночь;
    • Широкой популярностью пользуются промывки с соком лопуха – лечение осуществляется при каждой смене повязки;
    • Если рана сухая – рекомендуются увлажнение растительным маслом. Для этого на нём поджаривают луковицу и морковь, затем содержимое отжимают. Полученную охлаждённую жидкость наносят на язву 2-3 раза в день.

    Всегда стоит помнить, что народные секреты никогда не должны являться главным звеном в лечении трофических язв. Предпочтение стоит отдавать современным и проверенным методам терапии, используя народные хитрости как вспомогательную составляющую.

    Рецепты народной медицины при трофической язвеРецепты народной медицины при трофической язве

    Рецепты народной медицины при трофической язве

    Диета

    Соблюдение правильного питания – основа успешного лечения трофических язв. Качество потребляемых продуктов оказывает влияние не только на состояние всего организма, но и оставляет след на усвоении лекарственных средств и их эффективности.

    Основные задачи диеты при трофической язве ног:

    • Снижение соли в ежедневном рационе – это обеспечит уменьшение потребляемой воды, которая усугубляет отёки при трофических язвах;
    • Уменьшение количества калорий – лишний вес и избыток жиров в крови затрудняет местное кровообращение конечностей и трофику тканей;
    • Улучшить кровообращение в ногах – необходимо для регенерации клеток кожи и заживления язв;
    • Купирование боли, снятие отёка и воспаления – неотъёмлемая часть лечения болезни.

    Важно!

    Для выполнения поставленных целей пациент должен строго придерживаться рекомендаций диетолога и строго соблюдать основные правила питания.

    В ежедневном рационе должны присутствовать:

    • Витамины А, С, Е – повышают сопротивляемость организма, способствуют регенерации тканей и лечению трофических язв. Если присутствует риск присоединения инфекции – назначение витаминотерапии позволит избежать заражения. Также эти вещества снижают холестериновые отложения на сосудах, которые затрудняют кровоток;
    • Минералы – Селен и Цинк улучшают кровообращение, тонизируют вены и повышают их проницаемость, создавая благоприятные условия для заживления язв;
    • Омега-3 – это «полезные» жиры, которые вытесняют из крови холестерин и «вредные» липиды. Если причина развития язв атеросклероз – наличие в рационе этого вещества будет очень полезным;
    • Антиоксиданты – необходимые элементы, которые обладают противовоспалительным действием, улучшают регенерацию клеток и общую сопротивляемость организма.
    Витамины, которые должны присутствовать в рационе питанияВитамины, которые должны присутствовать в рационе питания

    Витамины, которые должны присутствовать в рационе

    Для составления меню необходимо обратиться к диетологу, который составит сбалансированный стол, включающий наличие всех перечисленных элементов и разнообразное питание. При трофических язвах рекомендуются:

    • Морские продукты, водоросли;
    • Яйца, нежирные мясные изделия;
    • Различные каши;
    • Овощи и фрукты;
    • Молочные продукты;
    • Растительное масло;
    • Орехи и семечки.

    Список запрещённых продуктов:

    • Консервы и соленья – способствуют задержке жидкости в организме, усугубляя отёки и затрудняя кровообращение ногах;
    • Копчёные, жирные и жареные продукты – формируют холестериновые отложения, усугубляя приток крови к ногам;
    • Дешёвые и низкокачественные сладости – повышают уровень глюкозы, который агрессивно воздействует на артерии и вены;
    • Колбасные изделия – увеличивают концентрацию «вредных» жиров, которые повышают вязкость крови и снижают трофику тканей;
    • Алкоголь – негативно влияет на тонус сосудов, что может стать причиной развития новых трофических нарушений.

    При соблюдении диеты происходит очищение сосудов от вредных отложений, улучшение кровотока в голенях и стопах – местах наиболее частого расположения трофических язв. Если придерживаться правил питания – лечение будет наиболее результативным.

    Продукты, запрещенные для использованияПродукты, запрещенные для использования

    Продукты, запрещенные для использования

    Лечение аппаратом Витафон

    Согласно отзывам пациентов применение физиотерапии позволяет быстро и эффективно избавиться от трофической язвы на ноге. Посещение кабинета врача для прохождения процедур остаётся в прошлом. Сегодня каждый пациент может приобрести собственный аппарат и проводить терапию дома.

    Одним из таких приборов является Витафон при лечении трофических язв. Во время сеанса на область поражения воздействует акустический импульс, что улучшает кровообращение и лимфатический отток. При выполнении нескольких процедур стабилизируется общее состояние больного, запускаются процессы заживления. Язвы постепенно затягиваются. Если присутствует обширная открытая рана, лечение будет более продолжительным.

    Основные противопоказания к прохождению процедур:

    • Инфекционные заболевания в острой стадии;
    • Период беременности;
    • Наличие атеросклеротических бляшек;
    • Тромбозы и тромбофлебиты нижних конечностей;
    • Онкология;
    • Наличие кардиостимуляторов в зоне воздействия (если лечить не только ноги).

    Интересно!

    Витафон лечит гнойные или мокнущие трофические язвы, а также заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому процедуры позволяют избавиться как от сосудистых заболеваний, так и осуществлять профилактику сопутствующих патологий.

    Техника проведения процедуры:

    • Перед началом лечения необходимо протереть поверхности вибрафонов перекисью водорода;
    • Подключите аппарат к сети и подождите 30 секунд. Как только начнёт изменяться частотность прибора – выберите режим работы согласно инструкции;
    • Разместите вибрафоны в зоне поражения, зафиксировав бинтом или марлей;
    • Как только прибор прекратит свою работу, снимите его элементы с поверхности ноги, протрите раствором перекиси и уберите в коробочку.
    Применение Витафона при трофической язвеПрименение Витафона при трофической язве

    Применение Витафона при трофической язве

    Курс лечения при трофических язвах составляет 5 дней, продолжительность одного сеанса – 15-25 минут. Запрещено использовать аппарат в помещениях с повышенной влажностью, во избежание перегрева – накрывать одеялом или подушкой.

    Как ухаживают за раной

    Для повышения эффективности лечения трофических язв необходимо осуществлять контроль за областью поражения – исключать возможность проникновения инфекции и создавать оптимальные условия для скорейшего выздоровления больного. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

    • Промывать рану с целью удаления микробов;
    • Наносить мази от трофических язв;
    • Накладывать заживляющую повязку и производить периодическое бинтование.

    Для местного лечения пользуются популярностью салфетки Активтекс или Бранолинд – их применение обеспечивает регенерацию тканей и быстрое заживление язв.

    Для ускорения процесса выздоровления в домашних условиях необходимо правильно обрабатывать раны и осуществлять периодическую их перевязку.

    Это позволяет:

    • Избежать инфицирования;
    • Уничтожить вредные микробы;
    • Удалить из раны экссудат или гной;
    • Не допустить высыхания болячки;
    • Ускорить процессы заживления.

    Повязка должна легко и просто удаляться, не причиняя дискомфорта больному – это позволит снизить травматизм, кровотечения и исключить развитие осложнений.

    Интересно!

    Клиницисты считают, что высушивание язв очень вредно – это создаёт неблагоприятные условия для восстановления тканей.

    Ухаживание за раной при трофической язвеУхаживание за раной при трофической язве

    Ухаживание за раной при трофической язве

    Технология обработки трофических язв:

    • Снимите старую повязку – для этого разрежьте её ножницами и прижимая кожу пальцами отслоите вдоль кожных покровов. Если ткань присохла – обильно смочите её стерильным раствором и подождите 5-10 минут. Если появилось кровотечение – остановите его при помощи ватных дисков или тампонов;
    • Продезинфицируйте и очистите края раны от гноя и сгустков крови. Мочить трофическую язву категорически запрещено;
    • Обработайте зону повреждения лечебными мазями или порошком. Мазь необходимо наносить на специальную салфетку и прикладывать к коже, зафиксировав лейкопластырем. Если используется порошок – насыпьте его на язву;
    • Забинтуйте рану, зафиксировав края пластырем.

    Алгоритм перевязки трофической язвы:

    • Бинтование начинается с пальцев стоп – необходимо постепенно подниматься вверх до уровня коленного сустава;
    • Накладывать повязку выше колена нельзя – это затруднит кровообращение при сгибании голени;
    • Наложить бинт следует так, чтобы её поверхности перекрывали друг друга наполовину;
    • Чем выше вы поднимаетесь в процессе бинтования, тем слабее становится повязка – это основное правило для обеспечения полноценного кровообращения и лимфооттока.

    Важно!

    Необходимо знать, как купаться при трофической язве на ноге – перед процедурой забинтуйте язву, подложив полиэтилен, который предотвратит попадание влаги. Купание должно быть максимально коротким. Если трофическая рана присутствует на пятке, ноги желательно не мочить или использовать специальную герметичную обувь.

    Лечение трофических язв дома допустимо под наблюдением врача. В качестве основных методов рекомендуется применение медикаментов, народных рецептов и использование аппарата Витафон. Успех во многом зависит от соблюдения диеты и правильного ухода за раной.

    правильное лечение, народные средства, рецепты, видео

    При разнообразных недугах ног могут появляться особые незаживающие раны – так называемые трофические язвы на ноге, лечение самостоятельно в домашних условиях которых вполне эффективно. Выздоровление – это очень трудный и долгий процесс, который включает ряд методов и мероприятий.

    Трофические язвы — это открытые раны разных размеров, располагающиеся в районе стоп и голеней. Как правило, болезнь проявляется при нарушениях кровообращения, а также проблемах с кровеносными сосудами.

    Лечение трофической язвы на ноге народными средствами заключается в местном воздействии на пораженный участок кожи и трофику, и в устранении причин развития данной патологии. При отсутствии правильной терапии начинается процесс гноения, при котором воспаление переходит на суставы, мышцы и сухожилия. 

    Содержание статьи :

    Причины

    Есть очень много разных причин, из-за которых появляются трофические раны. Обычно заболевание провоцируют какие-то патологические процессы, которые затрагивают кровообращение, а также повреждение на месте, где мокнущая рана будет в дальнейшем активно развиваться. Из множества причин, которые способны вызвать возникновение таких ран.

    Причины возникновения:

    • Осложнения недугов вен, к примеру, варикозного расширения, либо тромбофлебита – самая частая причина появления недуга.
    • Переохлаждения и ожоги.
    • Различные осложнения на ногах при сахарном диабете – самый сложный случай проявления заболевания.
    • Аутоиммунные болезни соединительных тканей.
    • Любые травмы нервных стволов.
    • Болезни лимфатических сосудов – лимфостаз хронического или острого типа.
    • Нарушение обмена веществ.

    Симптомы болезни

    Трофические язвы на ногах не развиваются просто так, на пустом месте. Существуют определенные признаки, которые им обязательно предшествуют.

    Вот симптомы трофических язв на ногах:

    • Отечность.
    • Боли в ногах.
    • Тяжесть в голени.
    • Жжение и зуд кожи.
    • Огрубение кожи.
    • Визуальное изменение кожных покровов – они натягиваются, становятся более глянцевыми, на них возникают фиолетовые пятна.

    (Видео: симптомы трофической язвы на ногах и лечение)

    Лечение заболевания

    Общие сведения

    Как лечить трофическую язву? Как вылечить? Чем лечить и почему?

    При описываемом недуге предусмотрено два разных направления лечения трофической язвы: общее, а также местное воздействие.

    Общая терапия нужна для нормализации кровообращения, а также локализации основной болезни. Местное лечение трофических язв нижних конечностей необходимо для непосредственного устранения ран на ноге в домашних условиях.

    На начальных этапах болезни возможно лечение трофических язв на ногах в домашних условиях, без хирургического вмешательства. Главные принципы консервативной терапии:

    • Подавление бактериальной или грибковой инфекции.
    • Удаление участков кожи с некрозом ткани.
    • Регенерация больных участков кожи.

    Можно ли мочить трофическую язву, смачивать? Больному прописывается постельный режим, а также гигиена ног.

    Для уменьшения риска попадания инфекции, на ранку накладываются повязки с особым раствором. Для регенерации, обеззараживания пораженного участка применяются лечебные мази для лечения трофических язв и гели. Любые препараты для лечения трофических язв должен назначать лишь лечащий врач.

    Хирургическое вмешательство

    Самый эффективный метод трофическая язва на ноге лечения, если антибиотики не помогают, — это хирургическое вмешательство. Правда этот способ не дает гарантии полного отсутствия рецидивов от трофических язв, как и антибиотики. При трофических язвах и операции больные участки удаляются, устраняется главная причина недуга.

    В настоящее время есть несколько хирургических методов:

    • Вакуумная терапия, позволяющая быстро удалить гной, уменьшить отек, а также создать влажную среду в ране, что будет мешать бактериям развиваться.
    • Катеризация – подходит для ран, которые не заживают на протяжении длительного времени.
    • Чрезкожное прошивание – хорошо подходит для трофические язвы нижних конечностей лечения так называемой гипертонической язвы. Метод разобщает венозно-артериальные фистулы.
    • Виртуальная ампутация. Отсекается плюснефаланговый сустав и плюсневая кость, однако не нарушается анатомическая целостность стопы – зато полностью удаляются очаги костной инфекции. Это позволяет бороться с нейротрофической болезнью.

    Лечение в домашних условиях

    Правила

    Медикаментозное лечение заболевания можно осуществлять и в домашних условиях медикаментами с соблюдением некоторых правил:

    • Диета, которая подразумевает ограничение числа потребляемых углеводов, отказ от пряных и острых блюд, увеличение количества свежих фруктов и овощей.
    • Частый отдых.
    • Выполнение упражнений, которые предотвращают застои в крови, улучшают процессы метаболизма.
    • Ношение специальной ортопедической обуви с качественной подошвой, для исключения травмирования тканей.

    Лекарства

    Лечение гнойных болезней на ноге дома подразумевает прием лекарств, которые улучшают процесс обращения крови, а также устраняют причину развития:

    • Аспирин (ацетилсалициловая кислота по таблетке): средство обладает антиагрегантным свойством (блокирует процессы агрегации и адгезии тромбоцитов).
    • Препараты-венотоники: используются при развитии варикозных язв.
    • Антибиотики широкого спектра действия.
    • Нестероидные противовоспалительные лекарства.
    • Антигистаминные препараты.

    Местное лечение от язв направлено на очищение ранки от омертвевших участков кожи и ликвидацию болезнетворных микробов:

    • Промывание ранки антисептическими растворами (хлоргексидин, марганцовка, фурацилин).
    • Наложение повязок, применяя лечебный гель (или воспользовавшись мазями): диоксиколь, левомиколь, стрептолавен.

    При язвенной обработке больного участка кожи растворами антисептиков надо максимально удалить нежизнеспособные участки тканей. Затем наложить повязку. Перевязку надо делать раз каждые три дня. Более частая обработка способна спровоцировать травму тканей.

    Язвенные дефекты заживают спустя две недели регулярного лечения трофической язвы на ноге при варикозе. Однако обработку и перевязки следует делать до полного зарубцевания ран.

    Народные средства

    Лечение хозяйственным мылом

    Язвенное поражение необходимо мыть, смазывать темным хозяйственным мылом. Подобное лечение народными средствами сопровождается ношением компрессионных чулок или гольфов, которые предназначены для больных, у которых варикозное расширение сосудов на ногах.

    Заметное улучшение наступает через неделю, спустя пять недель можно ожидать полноценного заживления. Таким образом вылечить трофическую язву на ноге можно даже мылом.

    (трофическая язва на ноге — лечение в домашних условиях)

    Лечение маслом

    Для данного рецепта на оливковом масле надо пожарить репчатый лук до золотистого цвета. Остывшее масло хорошо процеживают через марлю в любую стерильную емкость и применяют для аппликаций утром и вечером, нанося на рану.

    Корочку, которая появится на поверхности раны, срывать не надо. Постепенно язвочка будет очищаться от гноя, мочить ее нельзя.

    Ощущения покалывания говорят о том, что процесс заживления начался. Регулярное использование этого рецепта приведет к очень скорому рубцеванию раны.

    Народный рецепт

    На рану надо нанести кашицу из таких компонентов:

    • Хозяйственное темное мыло, натертое на мелкой терке – 100 г.
    • Вода – 100 г.
    • Мелко нарезанный лук – 100 г.
    • Пшенная крупа – 100 г.
    • Старое свиное сало – 100 г.

    Все компоненты смешивают до получения особой однородной массы. Наносят на рану утром и вечером и держат, пока будет возможно терпеть сильное жжение. Эффективно при уже застарелых ранах, в частности у больных сахарным (диабетическом) диабетом.

    Хлорофиллипт

    Для трофической язвы на ноге лечения в домашних условиях хорошо помогают аппликации стерильными салфетками для лечения трофических язв на ногах, которые пропитаны Новокаином и Хлорофиллиптом. Салфетки надо менять каждый день, сверху фиксировать их сеткой, носить специальные компрессионные чулки.

    Рана будет заживать, если на ней появится небольшая корочка. Спустя два месяца ранка затянется. На месте смоченной язвы не останется никакого следа, помимо темного пятна.

    Перекись водорода

    Надо капнуть на рану перекись, затем посыпать это место стрептоцидом. Поверх следует положить салфетку, заранее смоченную в 50 мл кипяченой воды. В воду добавьте две чайных ложки перекиси водорода. После этого накройте компресс пакетом, перевяжите платком.

    Меняйте компресс пару раз в сутки. А стрептоцид подсыпайте, если рана станет увлажняться.

    Губка Метуракол

    Губка Метуракол отечественного производства – это комбинация метилурацила и коллагена, которая представляет собой белые пластинки с мелкопористой поверхностью. Коллаген производится из голени крупного рогатого скота. Губка имеет специфический запах.

    Использовать эту губку очень просто. Ее надо наложить на рану таким образом, чтобы края выходили за пределы пораженной области на 1-1,5 см. Перед этим рана очищается от некротических тканей антисептическим раствором.

    Губка должна прилегать к поверхности кожи плотно. Она фиксируется специальной повязкой для лечения трофических язв на ногах. Замена аппликации выполняется раз в два-три дня, если в этом будет потребность, то есть, если препарат полностью рассосется.

    Промокшие участки губки следует заменять свежими пластинками. Если Метуракол не рассосался и промокших участков нет, то губку оставляют до полноценной грануляции тканей.

    Профилактика

    Успех в профилактике развития трофических язв зависит от эффективности лечения заболевания, которое их вызывает. К общим профилактическим мерам относят следующие:

    • Умеренная физическая активность, а также регулярные занятия лечебной физкультурой и обкалывания.
    • Недопущение перегревания и переохлаждения.
    • Предотвращение травматизма.
    • Диета.
    • Контроль уровня сахара в крови (при диабете лечение).
    • Отказ от курения и алкоголя.
    • Применение компрессионного белья, можно воспользоваться эластичным бинтом (трофических язв при варикозе).
    • Разумный выбор обуви.

    Вывод

    Лечение народными средствами – это трудоемкий и длительный процесс. Выздоровление наступает лишь при постоянной обработке больных участков кожи, соблюдении правильного режима питания, ЗОЖ.

    Используемые народные средства лечения должны быть прописаны лечащим врачом. Самолечение вполне может привести к развитию всяческих осложнений.

    Зажившие мокрые язвы ног зарубцовываются. Рубцы тоже надо лечить трофические язвы, для уменьшения риска возникновения рецидивов. В качестве специальной профилактики их можно обрабатывать натуральными маслами (зверобоя, ромашки, календулы).

    Долгая нагрузка на ноги, прогулки на очень большие расстояния способны спровоцировать повторное развитие недуга.

    Лечение в домашних условиях язвы на ноге целесообразно лишь на начальной стадии недуга, причем при комплексном подходе к проблеме. В очень тяжелых случаях требуется полноценное хирургическое вмешательство. При своевременной и правильной терапии возможно полное выздоровление пациента.

    Трофическая язва на ноге – лечение в домашних условиях

    Следует сразу упомянуть, что трофическая язва на ноге не исчезнет за пару дней. Лечение в домашних условиях достаточно утомительное, требующее упорства. В сегодняшнем материале мы изучим всё, что с этим связано.

    Можно ли вылечить трофическую язву без операции?

    Да. Но стоит предупредить вас, что все действия необходимо проводить под присмотром специалиста. Раны промываются антисептиками, используются мази направленного действия. Также собственноручно делаются противотрофические повязки. С целью промывания целесообразно использовать перекись или отвары.

    Важно!

    После устранения симптоматики нельзя перегружать ноги длительной ходьбой. Требуется покой и проведение специальных лёгких упражнений (гимнастика).

    Правила лечения трофических язв на ногах дома

    1. Выявленная трофическая язва на ноге предполагает полный пересмотр питания. От этого зависит лечение в домашних условиях. Поэтому исключите все жирные, перчёные, солёные, приторно-сладкие блюда. Налегайте на пареное и варёное, увеличьте потребление фруктов с овощами.

    2. Чтобы мягкие ткани не травмировались и не получали нагрузку больше положенной, приобретите ортопедические стельки. Они продаются в медицинских или обувных магазинах.

    3. Обеспечьте себе покой, периодически отдыхая днём. Безусловно, не следует валяться постоянно в кровати, должна быть минимальная подвижность.

    4. В лежачем положении выполняйте гимнастику: сгибание/разгибание в коленях, вращение стопами, скрещивания и вытягивания ног вверх и т.д. Это поможет разогнать кровь и предупредить застои.

    Лечение трофических язв медикаментами

    Lechenie-troficheskoj-jazvy-Detraleks

    Трофическая язва на ноге предполагает разносторонний подход, поэтому лечение подбирается соответствующее. В домашних условиях используются препараты направленного действия, призванные облегчить состояние и устранить проблему полностью.

    №1. Таблетки

    Внутрь применяются следующие препараты:

    «Эндотелон». Принимать дважды в сутки по 1 единице препарата. Курс – 3 недели. Беременным/кормящим особам противопоказан.

    «Детралекс». Помогает вылечить язвы, которые образовались вследствие варикоза. Имеется аналог – «Венарус». Принимать необходимо дважды в сутки по 1 единице препарата на протяжении 2 месяцев. Курс – 2 раза в год (каждые полгода).

    «Антистакс». Будущим и новоявленным матерям средство принимать нельзя. Всем остальным – по 2 капсулы после утреннего пробуждения. Длительность терапии – 2 месяца.

    «Троксевазин». Препарат принимается после еды трижды в сутки по 1 единице. Среди побочки – аллергия и сложности в работе ЖКТ.

    №2. Компрессионные повязки

    1. На всём протяжении терапии важно обеспечить ногам компрессию. Это может быть бандаж из 3—4 слоёв эластичного бинта, который меняется каждый день. Данная методика применяется, если язвы носят венозное происхождение и являются открытыми (!). Компрессионные повязки призваны снижать отёчность, сокращать диаметр вен. В целом налаживается работа лимфатической системы.

    2. Трофическая язва на ноге, имеющая венозный характер, требует более серьёзного подхода, в лечении участвуют прогрессивные компрессионные системы. Для применения в домашних условиях подходят чулки «Saphena Med UCV».

    3. Если же язвы появились из-за варикоза, тогда имеет смысл применить медицинскую эластичную компрессию «Меди» или «Сигварис» с классом 2 или 3.

    4. Если необходимо обеспечить прерывистую компрессию (застойные, пиогенные и другие виды), имеет смысл присмотреться к повязкам «Сапожок Униа», состоящим из желатина и цинка. В качестве альтернативы «Сапожку Униа» можете купить «Сапожок Air Cast».

    №3. Гели на основе гепарина

    1. Применяются мази, в которые включается гепарин. Чем больше этого вещества, тем лучше и быстрее наступает результат.

    2. Гели наносятся на окончательном этапе выздоровления, а также для предупреждения повторного образования язв. Они разгоняют кровь, могут использоваться постоянно с краткосрочными перерывами.

    3. Итак, среди подходящих вариантов выделим «Тромбофоб», «Лиотон», «Тромблесс». Применяйте их согласно инструкции и не нарушайте рекомендаций.

    №4. Пластырь

    1. Трофическая язва на ноге предполагает разностороннее лечение. Пластыри нельзя купить, придётся сделать их своими силами в домашних условиях. Рецептура старинная, в её эффективности можете не сомневаться.

    2. Возьмите по 20 гр. еловой смолы и горючей серы. Примешайте 60 гр. мягкого сливочного масла, 75 гр. воска, 2 измельчённые луковые головки. Вымешайте до густоты и однородности.

    3. Возьмите чистый отрезок льняной или хлопковой ткани. Нанесите эту мазь, прижмите к ноге и замотайте бинтом. Спустя 2 суток смените повязку. Важно знать, домашний препарат используется только после одобрения врача!

    №5. Мази

    1. При трофической язве на ноге лечение проводится мазями, которые должны быть венотониками, антисептиками или протеолитиками.

    2. В домашних условиях зачастую берутся антисептические препараты в виде «Левомеколя», «Биоптина» и «Мирамистина».

    3. Из протеолитиков отлично себя показал «Ируксол». К венотоникам относится «Нормовен» и «Детралекс».

    Народные средства для лечения трофической язвы

    Semena-lna-ot-troficheskoj-jazvy

    Что касается народных средств, они показали себя только с лучшей стороны. Представленные ниже рецепты были проверены не один раз. Рассмотрите их все.

    №1. Татарник

    Высушите листья растения и превратите в муку, просейте. Пересыпьте в банку и оставьте в тёмном помещении. Спустя пару дней смажьте поражённое место «Риванолом». Присыпьте язву ранее приготовленным порошком. Закрепите бинтом. Процедуру проводите на ночь. После пробуждения вымойте рану, вытрите насухо и повторите процесс.

    №2. Стрептомицин

    Растолките в ступке 3—4 таблетки «Стрептомицина». Присыпьте порошком сухие и чистые ранки. Препарат достаточно быстро устраняет болевые ощущения. Сходит воспалительный процесс, гибнут болезнетворные бактерии. Систематическое использование порошка способствует скорому заживлению ран.

    №3. Сыворотка

    Сделайте из 0,5 л. домашнего молока простоквашу. Переместите кисломолочный продукт в марлевый мешок и подвесьте. Каждый раз перед сном обрабатывайте поражённое место сывороткой. Также накладывайте компресс из творога через марлю. Закрепляйте бинтом и оставляйте на ночь.

    №4. Зола

    Трофическая язва на ноге – довольно серьёзный недуг, требуется срочное лечение. Если вы хотите избавиться от проблемы в домашних условиях, то древесную золу нужно залить крутым кипятком и засечь 2 часа. Поливайте поражённые участки. После этого обрабатывайте ранки стерильной ватой и настойкой календулы. Затем на высохшие участки следует насыпать немного порошка «Стрептомицина».

    №5. Перекись

    Если ранки находятся в запущенном состоянии, ситуацию можно попробовать исправить с помощью перекиси водорода. Всыпьте во флакончик с раствором немного порошка «Стрептомицина». Обработайте рану и приложите стерильную салфетку. Оберните полиэтиленом, затем тёплой тканью. Видимый результат наступает спустя 8—10 дней.

    №6. Дёготь

    Djogot-berjozovyj-ot-troficheskoj-jazvy-na-noge

    Приобретите дёготь в любой аптеке. Смочите в нём ватные спонжики. Применяйте средство в качестве компрессов. Заменяйте примочку новой каждый день. Видимый результат достигается не ранее, чем через неделю.

    №7. Луковое масло

    Нашинкуйте репчатый лук и обжарьте в масле до золотистости. Профильтруйте масло в удобную тару. Состав используется до 3 раз в сутки. Обрабатывайте луковым маслом поражённые области. Важно – традиционная медицина не признаёт данный метод и считает его вредным.

    №8. Льняные семена

    Если трофическая язва на ноге не проходит, её лечение может быть осуществлено с помощью льняных семян. В домашних условиях томите 100 гр. сырья в 3 л. воды на ленивом огне. Перелейте отвар в плотный полиэтиленовый пакет. Когда жидкость дойдёт до приемлемой температуры, обработайте рану антисептиком и погрузите в неё ногу. Ждите полного остывания. Вытрите насухо.

    №9. Соль

    Разведите в 1 л. тёплой воды по 35 гр. поваренной и морской соли. Смочите кусок марлевой ткани. Приложите к ране и закрепите бинтом. Продержать примочку необходимо около 3 часов. В сутки следует проводить по 2 процедуры.

    №10. Борный спирт

    Наберите небольшой таз с тёплой водой. Покрошите треть бруска натёртого хозмыла. Распарьте и промойте язву. Обработайте её «Мирамистином». Пропитайте марлю в борном спирте и приложите к ране. Закрепите бинтом. Компресс выдерживается всю ночь.

    Трофическую язву на ноге лучше лечить после полноценной консультации со специалистом. Он точно скажет, какие препараты вам нужно будет приобрести в аптеке. Также доктор посоветует, что может помочь дома. Существует масса проверенных народных средств.

    Лечение трофической язвы на ноге в домашних условиях

    Трофическая язва на ногеЕсли вы ощутили на себе этот недуг, наверняка знаете, как тяжело с ним справиться. Эта проблема может всю жизнь не покидать человека. Без консультации доктора не обойтись, а самолечение может привести к серьезным негативным последствиям в виде осложнений. Из этой статьи вы узнаете лечение трофической язвы на ноге в домашних условиях, которое можно вполне эффективно сочетать с медикаментозным.

    Как лучше лечить трофическую язву на ноге

    Достаточно долго лечится трофическая язва в области ног — дома проводить лечение сложно, поэтому следует запастись терпением. Важно, чтобы врач контролировал процесс исцеления. Чаще всего подобная болезнь наблюдается в нижней части большой берцовой кости. В результате того, что наблюдаются застойные процессы в крови, а кожа легко растягивается, образовываются подобные язвы. Для того чтобы исцелить их раз и навсегда, важно установить причину возникновения язвы в области ноги.

    Дома каждый может результативно бороться с данным недугом. Стоит придерживаться основных правил:

    1. Необходимо придерживаться специально подобранного питания — диеты. Сокращается употребление углеводов, увеличиваются овощные и фруктовые порции. Необходимо полностью исключить из рациона питания специи и острые лакомства.Ортопедическая обувь
    2. Важно соблюдать постельный режим во время борьбы с недугом. Все свободное время не нужно проводить в постели, но ежедневно необходимо делать все возможное, чтобы создавать покой ногам.
    3. Раз в неделю необходимо выполнять комплекс специальных упражнений. В результате возможно избавиться от застоя крови и улучшить обмен веществ. Выполнять упражнения следует в положении лежа. Нужно сгибать и разгибать ноги. Также следует вращать стопами и скрещивать ноги вверху, а предварительно их следует вытянуть.
    4. Необходимо носить специальную обувь, в которой подошва ортопедическая. Так избежать травмирования тканей.

    Если трофические язвы наблюдаются при наличии варикоза на ногах, каждый день нужно выполнять специальные процедуры:

    • обработка антисептиками;
    • использование кремов, гелей для восстановления тканей;
    • прием противовоспалительных лекарств, антибиотиков, витаминов, препаратов для повышения иммунитета.

    Если долгое время лечение в домашних условиях не приносит ожидаемых результатов, скорее всего, придется прибегнуть к хирургическому вмешательству. Отказавшись от самолечения, выполняя все рекомендации врача, вполне возможно избавиться без операции от трофической язвы.

    Народные средства от трофической язвы на ноге

    1. Сухие листья верблюжьей колючки необходимо перемолоть в пыль. Затем дополнительно нужно просеять труху. Далее ее перекладывают в банку и ставят в темное место. После этого нужно обрабатывать язвы средством «Риванол» — подуть на него порошком и замотать бинтом. Рано утром рана промывается, снова посыпается порошком и фиксируется бинтом. Если лечение результативно, очень скоро язвы подсохнут и сухая корочка отпадет.
    2. Эффективна в борьбе с трофической язвой творожная сыворотка. Для ее приготовления необходимо сделать простоквашу из пол-литра домашнего молока. Далее простокваша переливается в марлю и подвешивается. Перед тем, как вы ляжете спать, необходимо смазать язвочку сывороткой, которая выделится. Творог из марли прикладывается к пораженным участкам. Далее это место забинтовывается и оставляется на всю ночь.Творожная сыворотка
    3. Нужно раскрошить несколько таблеток «Стрептомицина». Обсыпать порошком чистые сухие ранки. Средство в кратчайшие сроки справится с недугом и вы избавитесь от боли. При регулярном применении этого средства, ранки быстро заживают.
    4. Древесная зола заливается кипятком и оставляется на несколько часов настаиваться. После этого настой используют для того, чтобы поливать им язвы и ранки. После того, как вы проделаете процедуру, следует прочистить ранки. Для этого применяют в помощники стерильную ватку. Прополоскать раны нужно настоем календулы. После того как раны подсохнут, необходимо перейти к присыпке порошком. Это может быть порошок «Стрептомицина».
    5. Эффективно средство из куриных желтков и лещины. Для приготовления следует растолочь четыре ядра лещины до порошкообразного состояния. Для этого можно использовать кофемолку. Далее добавляется три желтка, предварительно растертых и подсушенных. Все перетирается, добавляется чайная ложка «Йодоформа» в порошке. Язвочка промывается. Для этого используют перекись водорода. Наносится тонкий слой смеси на пару часов, все забинтовывается и оставляется на пару суток.
    6. В случае запущенных язв уместно лечить недуг с помощью перекиси водорода. В нее засыпается «Стрептоцид». Смазываются язвы. К ним прикладывают чистые салфетки и перевязывают больное место полиэтиленом. Затем теплый платок сверху. Такое лечение приводит к зарубцеванию язв. В течение полутора недель достигается ожидаемый эффект.
    7. Смочив стерильные ватные тампоны в дегте, купленном в аптеке, следует делать компрессы, меняя их каждые несколько дней.
    8. Очень эффективен капустный лист. Его надрезают, смазывают маслом облепихи и прикладывают к ранам. На следующий день лист меняется. Так делают до того момента, пока язвы полностью не заживут.
    9. Для борьбы с трофической язвой с успехом применяют пленку со скорлупы куриного яйца. Сначала пораженное место промывается марганцовкой, промакивается. Следом накладывается пленка из скорлупы сырого куриного яйца. Прикладывать нужно влажной частью. После — завязывается бинтом.Капустный лист Накладывать средство необходимо ежедневно — до полного заживления раны.
    10. Обжаривается лук на сковородке с маслом. Овощ должен стать золотистым. Далее его собирают со сковороды вместе с маслом в рюмочку и смазывают язвы.
    11. Морская соль, а также поваренная помогут справиться с недугом. Для этого в литре воды разводится по ложке соли — морской и поваренной. Далее пораженное место смачивается марлей в растворе, прикладывается к язвам и сверху перекручивается сухой повязкой. Держать средство необходимо в течение трех часов. Делать такие процедуры рекомендуется пару раз в сутки. Между процедурами язвы остаются открытыми.
    12. Для борьбы с трофическими язвами на ноге результативны семена льна. Необходимо заваривать в трех литрах воды пару часов сто грамм семян льна. Из клеенки делается сосуд, туда выливается полученный отвар. Нога опускается в него и держится максимально долго. Далее вытирается насухо. После этого нужно побить ногу крапивой.
    13. Полезен для лечения трофической язвы борный спирт. Необходимо развести стружку детского или хозяйственного мыла в тазике с теплой водой. Ранка тщательно промывается и обрабатывается раствором «Мирамистина». Стерильный бинт следует наложить на рану, пропитав его борным спиртом. Компресс оставляется на всю ночь.
    14. Приготовьте пластырь для борьбы с болезнью. Для этого перемешивается двадцать грамм горючей серы, пара средних головок лука, восемьдесят грамм воска и двадцать грамм смолы ели. Туда же добавляется шестьдесят грамм сливочного масла. Густую массу наносят на льняную ткань и накладывают на больное место. Фиксируют бинтом. Через пару дней нужно снять.

    Препараты для лечения трофической язвы

    Наш сервис бесплатно подберет вам лучшего флеболога при звонке в наш Единый Центр Записи по телефону 8 (499) 519-35-82. Мы найдем опытного врача поблизости от Вас, а цена будет ниже, чем при обращении в клинику напрямую.

    Для того чтобы в комплексе лечить трофическую язву на ноге, применяют с успехом медикаментозные лекарства. Это могут быть повязки и мази, таблетированные препараты и пластыри.

    Для приема внутрь уместно применять следующие препараты:

    • «Антистакс» — по паре капсул утром в течение восьми недель — противопоказанием является период беременности и кормления грудью;Развитие трофической язвы на ноге
    • «Детралекс» — принимать по таблетке пару раз в день, в течение двух месяцев — противопоказан во время первого триместра беременности и в период лактации;
    • «Эндотело» — по таблетке дважды в сутки, курс лечения двадцать дней — нельзя принимать в период вынашивания плода и при лактации;
    • «Троксевазин» — по таблетке трижды в сутки после еды — побочные эффекты возможны в виде проблем с ЖКТ и аллергических реакций.

    Повязки от трофической язвы

    Эффективна в борьбе с трофической язвой повязка Унны. Для ее приготовления следует приготовить желатиноглицериновую смесь, добавив в нее цинк, а также эластичный бинт. Повязка накладывается на голень — от стопы до колена. На кожный покров наносится готовая смесь, после чего обматывается слоем бинта, снова покрывается смесью — уже поверх него. То же следует сделать и с другими слоями.

    Спустя четверть часа повязка смазывается «Формалином» — так удается избавиться от липкости. Ходить с повязкой необходимо через три часа. Через полтора месяца наблюдается заживление язвы.

    Мази от трофической язвыЛевомеколь

    Мази для лечения следует использовать следующие:

    1. Антисептики — «Биоптин», «Мирамистин», «Левомеколь».
    2. Протеолитики — «Ируксол», «Протекс — ТМ».
    3. Венотоники — «Лотон», «Гепатромбин», «Гептон».

    Можно приготовить мазь на основе меда. Для этого столовую ложку меда смешивают со свежим куриным белком. Далее средство настаивается в течение трех часов. Перед тем, как наносить мазь, следует провести обработку раны. Для этого используют перекись водорода и ромашковый отвар.

    Любое лечение в домашних условиях должно быть в обязательном порядке согласованно с врачом. В том случае, если какой-либо рецепт не поможет, не нужно переживать. Попробуйте другие способы, которые будут действенны.

    Гели

    Для борьбы с недугом с успехом используют гели местного назначения на основе «Гепарина». Аллергия и побочные эффекты исключены. Из лучших гелей стоит выделить «Лиотон», «Тромблесс», а также «Тромбофоб».

    Отзывы о лечении трофической язвы на ногеТрофические язвы

    Серьезная проблема заболевания в том, что язвы, фактически, это открытые раны и их наличие приводит к ряду ограничений, отсутствию полноценной жизни больного. Они болят и беспокоят, способствуют развитию комплексов, неуверенности в себе. Особенно это актуально для молодых людей трудоспособного возраста.

    Отзывы о лечении трофических язв в целом положительные. Многие пациенты избавились от проблемы и живут полноценной жизнью. Самым эффективным методом лечения по отзывам является комплексный подход, при котором сочетают медикаментозное лечение и народные средства.

    После того как будет излечен недуг, на коже останутся рубцы, они нуждаются в лечении. Кроме того, важно ухаживать за ногами, чтобы не было повторного процесса. Ноги следует смазывать маслами на основе зверобоя и ромашки. Также в список следует добавить календулу. Важно не нагружать ноги. Не следует носить тяжести и ходить на внушительные расстояния. Будет полезно выполнять комплекс упражнений, направленных на развитие эластичности сосудов.

    Трофическая язва на ноге лечение в домашних условиях

    Когда выявляется трофическая язва на ноге, лечение в домашних условиях становится эффективной альтернативой медикаментозного и тем более оперативного воздействия. Чтобы лечить язву дома, необходимо согласовывать с врачом и, возможно, сочетать терапию с лекарственными препаратами, но в целом народное лечение оказывает благотворное влияние на процесс заживления.варикоз язва

    Трофическая язва — опасное заболевание, а если его не начать вовремя лечить, то оно может принести тяжелые последствия. Если трофическая язва возникла на ноге, лечение в домашних условиях будет наилучшим и наиболее эффективным решением.

    Симптомы и причины заболевания

    Основные симптомы трофической язвы нижних конечностей на начальной стадии — отечность. Отеки бывают такими, что при надавливании кожи она может лопнуть. Как результат — начинает просачиваться лимфа, и человек ощущает влажность ног. Поврежденная ткань становится светло-фиолетовой с выраженным блеском. Эти участки имеют округлую неровную форму, края плотные и болезненные. Через некоторое время появляется рана с кровянистым или гнойным выделением.

    В некоторых случаях, если вовремя не приступить к лечению, придется делать операцию.

    Каковы причины трофической язвы?

    Причины подобного заболевания — невылеченные другие заболевания ног, а именно:

    • при варикозе воспаление вен;
    • последние стадии диабета могут являться возбудителями болезни;
    • повреждения больших участков кожи, из-за этого нарушено их кровообращение.

    То есть причины и симптомы заболевания разные, но связаны с нарушением кровообращения ног.

    Лечение трофической язвы

    Как лечить трофическую язву, если не делать операцию?

    Чтобы не довести себя до подобного состояния, нужно не только вовремя приступить к лечению, но и промывать появляющиеся раны.

    Рекомендуют промывание трофических язв и лечение народными средствами, а именно настойками и отварами.варикозная язва у женщин

    На ногах лечение трофических язв может происходить и в домашних условиях, но под строгим наблюдением специалиста, который в зависимости от случая расскажет, как вылечить язву. Виды и способы лечения разделяются, и это связано с тем, каковы симптомы и причины. Если язва появилась при варикозе, то лечение будет отличаться от терапии впоследствии повреждения больших участков кожи.

    Трофические язвы чаще всего проявляются в нижней части большой берцовой кости, там кровь застаивается, а кожа впоследствии растягивается, что приводит к повреждениям кожных покровов.

    Терапия в домашних условиях — это не обязательно применение только народных средств, можно использовать и лечение медикаментами. Главное — придерживаться правил и знать симптомы заболевания. Правила, которых рекомендуют придерживаться для успешного лечения в домашних условиях:

    1. В первую очередь — правильное питание. Людям, лечащим язву, нужно сократить прием продуктов, содержащих большое количество углеводов, так как это влияет на состояние кожи отрицательно. Рекомендуют есть больше фруктов и овощей, в них содержится жидкость. правильное питание при трофической язвеТакже категорически отказываются от приема острой и насыщенной приправами пищей.
    2. Врачи настоятельно рекомендуют хотя бы несколько раз в день покидать кровать, конечно, не стоять на ногах несколько часов подряд, но дойти до ванной и на кухню можно.
    3. Многие считают, что если происходит лечение на ногах язвы, то нужно меньше двигаться, но это не так. При лечении трофической язвы лечащий врач назначает комплекс упражнений, обязательный для выполнения. В зависимости от сложности язвы упражнения можно выполнять, находясь в лежачем положении. Комплекс упражнений рассчитан на корпус и ноги.
    4. Приобретение специальной обуви является основной составляющей лечения. Правильно подобранная обувь с ортопедической подошвой избавляет от возможности приобретения новых отеков на ногах.
    5. Лечение трофической язвы подразумевает обязательное соблюдение вышеперечисленных правил, иначе все препараты и настойки бесполезны.

    Лечение народными средствами

    Многие считают, что лечение трофических язв народными методами намного эффективнее, нежели медикаментозное. Чем лечить трофические язвы при помощи народных средств? Ведь не любой способ поможет, что-то способно и навредить. Самое эффективное лечение заболевания:

    1. Одно из эффективных методов лечения трофических язв народными средствами — пиявками. Лечение пиявками — это классическая терапия многих заболеваний крови, при этом наблюдаются изменения.гирудотерапия варикоз лечение
    2. Лечение творожной сывороткой. В этом случае используют творожную сыворотку, которую можно легко получить в результате скисания кефира. Способ применения прост: заквашивают молоко до получения простокваши, затем процеживают через марлю, мякоть остается на ткани. Это прикладывают к поврежденному участку кожи перед сном и перебинтовывают. Утром повязку рекомендуют снимать.
    3. Лечить трофические язвы при помощи древесной золы. Свойства золы помогут ускорить заживление ран и устранить инфекцию. Способ использования: зола должна быть однородной, без образований плотных шариков, ее заливают только кипяченой водой и оставляют настаиваться в течение нескольких часов. Полученную смесь не накладывают на поврежденные участки на ночь, ей очищают и дезинфицируют язвенные раны. Чтобы ничего на ранах не оставалось, их протирают стерильной ватой и обрабатывают настойкой календулы, которая сама по себе заживляет раны. Когда все подсохло, рекомендуют присыпать порошком стрептомицина.
    4. Куриное яйцо против язв. Этот продукт наверняка есть во всех холодильниках мира, его используют для масок для волос, для лица и других частей тела. Не исключено использование внутрь в сыром виде. В борьбе против язв одним яйцом не обойдешься, его используют в комбинации с ядрами лещины. Последние толкут до получения мелких частиц, а затем перемешивают с тремя подсушенными и заранее растертыми желтками. После получения однородной массы добавляют порошок йодоформа и все перемешивают. Чтобы лечить язвы, полученную смесь наносят на поврежденные участки на 2 часа, а затем перебинтовывают ноги и не трогают в течение нескольких суток.
    5. Перекись водорода. Это средство из аптечки не только способно дезинфицировать раны, но и при правильном применении может избавлять от подобных язвенных заболеваний. Чтобы избавиться от трофической язвы безвозвратно, необходимо перемешать перекись водорода со стрептоцидом до однородной массы. Полученную смесь наносят на пораженный язвами участок и прикладывают к ним вату или салфетку. перекись водорода язваЗатем ноги перематывают полиэтиленовой пленкой и накрывают теплым одеялом, можно плотным платком. Результата можно ожидать через 10 суток. Возможно, останутся рубцы, но это лучше, чем мучиться непереносимыми болями.
    6. Дегтярные компрессы. Один из наиболее доступных видов лечения народными средствами трофических язв. Для этого всего лишь делают предельно концентрированную мыльную воду, в нее макают марлевые повязки и фиксируют их на пораженном язвами участке ноги на несколько дней. Такой компресс меняют через каждые 2 дня до полного заживления язв.

    Медикаментозное лечение

    Лечение трофических язв, тем более медикаментозное, зависит от того, каковы симптомы и изначальные характеристики заболевания.

    Чтобы проводить эффективное лечение трофических язв нижних конечностей, препараты вполне доступны среднестатистическому человеку. Препараты в основном направлены на разжижение крови, устранение тромбов. Среди таблеток используют:

    • троксевазин — применяют 3 раза в день после приема пищи;
    • антистакс — препарат рассчитан на более длительный прием, в течение 8 недель каждое утро по 2 капсулы.

    Гели и мази для наружного применения:

    • тромбофоб;лиотон варикоз
    • лиотон.

    Эти гели используют не только для того, чтобы лечить трофическую язву на ноге, но и для профилактики, лечения варикозного расширения вен. Действие этих препаратов направлено на расслабление ног, кровеносных сосудов, что будет весьма полезно людям, ведущим активный образ жизни.

    Лечение трофических язв народными средствами — это длительный процесс, и положительный результат может быть получен только при прохождении целого курса и с учетом всех рекомендаций и предосторожностей.

     

    Трофическая язва на ноге — Как лечить трофическую язву

    Автор admin На чтение 19 мин. Просмотров 242 Опубликовано

    Трофические язвы на ногах трудно поддаются лечению. Порой, не смотря на все усилия врачей, они продолжают увеличиваться. Часто лечение язвы народными средствами оказывается более эффективным, по сравнению с медикаментозным.

    Два рецепта для лечения язвы нижних конечностей народными средствами

    У женщины десять лет были трофические язвы на ногах, она испытывала адские боли. Знакомые посоветовали ей два народных метода, которые помогли ей вылечить язвы.

    Рецепт №1 Сухие листья верблюжьей колючки (татарника) смолоть в муку, просеять сквозь сито, пересыпать в баночку и поставить в темное место. На ночь обработать язвы на ногах риванолом (продается в аптеке), опудрить порошком из татарника и перебинтовать. Утром, не промывая ранки, снова обсыпать порошком и забинтовать. Язвочки будут подсыхать, покрываться корочкой, которая вскоре отпадет.

    Женщина вылечила ноги по этому рецепту, но вскоре упала, сильно повредила ногу и снова открылась язва на голени, т. к. у неё сахарный диабет. Тогда ей дали рецепт народного средства от язв на основе творога.

    Рецепт №2 Взять 0,5 литра хорошего молока, сделать простоквашу и налить её в двойную марлю, подвесить. Перед сном обмыть язву стекшей сывороткой, а творог из мешочка (он будет чуть гуще сметаны) приложить к ране. Сверху компрессную бумагу и забинтовать. Женщина сделала эту процедуру и в первую же ночь спала как убитая – никакой боли не было. Утром вокруг ранки образуется желтая корочка, ранка будет чистая. Надо снова наложить творог и компрессную бумагу. Со временем все прошло, язвы на ногах не беспокоят её уже пять лет (ЗОЖ 2000 г., №23, стр. 16)

    Компресс из творога в народных средствах лечения язв

    Вот еще пример подобного лечения. Женщине удалось вылечить трофическую язву с помощью творога, который она делала в домашних условиях без нагревания. Сшила марлевый мешочек в два слоя, в него наливала 2-3 ст. л. простокваши, сыворотка стекала в стакан, в мешочке оставалась гуща. Сывороткой обмывала рану и прикладывала к ней мешочек с творожком, закрепляла, держала до полного высыхания повязки, затем прикладывала другую порцию творожка. Язвы постепенно заживают. (2011 г., №18, стр. 38, ).

    Лечение стрептомицином

    Очень простое и доступное средство – стрептомицин. Надо мелко раскрошить таблетки и посыпать раны. Боли уйдут, а язвы заживут очень быстро. (ЗОЖ 2001 г., №23, стр. 21)

    Язвы на ногах – лечение золой

    Трофические язвы на ногах у одной старушки удалось вылечить следующим народным средством: золу заливают кипятком, дают отстояться. Этим настоем поливают ранки, зачем очистить их ваткой и сполоснуть настоем календулы. Когда раны подсохнут, засыпать их порошком стрептоцида (ЗОЖ 2003 г., №1, стр. 22)

    Трофическая язва нижних конечностей – народное лечение лещиной и желтками

    Взять 4 поджаренных ядра лещины, размолоть в порошок на кофемолке. Сварить в крутую 2 яйца, достать желтки, подсушить и растереть их в порошок на раскаленной сковороде (чистой без жира). Желтки и ядра смешать и растереть, добавить 1 кофейную ложку желтого порошка йодоформа. Трофическую язву очистить от некротических наслоений перекисью водорода, затем нанести тонкий слой смеси,1,5 часа не забинтовывать. Затем прикрыть стерильной салфеткой и забинтовать на двое суток. (ЗОЖ 2003 г., №6, стр. 15, из беседы с Кларой Дорониной)

    Трофическая язва на ногах – лечение перекисью

    Из-за запущенного варикозного расширения вен у женщины открылась трофическая язва на ноге. Перепробовала все народные средства лечения: лопух, подорожник, алоэ и т. д., но безуспешно, язва сочилась и увеличивалась в размерах. Решила лечить язву перекисью. Капала на рану перекись водорода, засыпала её стрептоцидом, сверху накладывала салфетку, смоченную в растворе перекиси (2 ч. л. на 50 г воды). Накрывала компресс полиэтиленом и завязывала платком. Компресс меняла несколько раз в день, подсыпала стрептоцид по мере увлажнения раны. За 10 дней язва зарубцевалась. До этого случая, 7 лет назад у неё так же открылась трофическая язва, тогда ей удалось вылечить их аж за полтора года. (ЗОЖ 2003 г., №21, с. 26)

    Деготь в лечении язвы народными средствами

    Женщина 15 лет страдала незаживающими язвами на щиколотках. Лечение помогало лишь частично – раны появлялись снова. Вылечил её молодой хирург – прикладывал к язвам тампоны, пропитанные дегтем, меняя их через 2-3 дня до полного излечения. (ЗОЖ 2004 г., №21, стр. 25)

    Капустный лист и облепиховое масло

    Чтобы вылечить трофические язвы, надо взять свежий сочный капустный лист, смочить его в блюдце с облепиховым маслом и приложить к язве. На другой день лист высохнет, как бумага, его надо поменять на свежий. Делать так, пока язвы не заживут. (ЗОЖ 2004 г., №14, стр. 27)

    Народное лечение трофической язвы пленкой от куриного яйца

    С помощью ватного тампона промыть рану слабым раствором марганцовки, помокнуть сухим тампоном и наложить на язву пленочки из скорлупы сырого яйца, влажной стороной к язве, забинтовать. Делать так ежедневно, пока она не начнет заживать. Затем повязки делать через 1-2 дня. (2006 г., №11, стр. 31)

    Луковое масло, как средство от трофической язвы

    У женщины на фоне варикозного расширения вен образовались трофические язвы нижних конечностей, которые долго не заживали. Перепробованы были все мази, ничего не помогало. Ей посоветовали воспользоваться для лечения народным средством: в растительном масле пожарить до золотистого цвета измельченную луковицу среднего размера, затем сковороду наклонить и выбрать подсолнечное масло в рюмочку. Этим маслом смазывать раны. Язвы от этого средства быстро затянулись. (2006 г., №8, стр. 32)

    Трофические язвы на ногах – лечение – советы хирурга Капралова

    Язвы ни в коем случае нельзя лечить мазями. Они закупоривают рану, очищения не происходит, инфекция распространяется по всей ноге, и дело кончается рожистым воспалением и слоновостью. Трофические язвы надо лечить антисептиками: раны промыть теплой водой с хозяйственным мылом, наложить антисептик и перевязать. Эти повязки чередуют аппликациями из раствора морской или поваренной соли (1 ст. л. на 1 литр воды).

    Марлю сложить в 4 слоя, смочить в солевом растворе, слегка отжать и наложить на рану, сверху компрессная бумага, держать 3 часа. Процедуру повторять дважды в день. Между аппликациями перерыв 3-4 часа, в это время язвы держать открытыми. Вскоре они начнут уменьшаться в размерах, края, зарозовеют – значит, идет процесс заживления.

    Язва – это бессосудистая зона, поэтому кроме солевых растворов для притока крови необходим массаж тканей. (2007 г., №5, стр. 7)

    Салфетки активтекс и фурацилин против язвы нижних конечностей

    Трофические язвы на ногах лечить трудно, к тому же они часто возвращаются. Женщина справляется с ними следующим методом. В аптеке покупает лечебные салфетки активтекс, делает раствор фурацилина (на 150 г воды 2 таблетки). В этом желтом растворе смачивает салфетку, кладет на язву, сверху стерильную салфетку и фиксирует бинтом. Когда салфетка подсохнет, снова смачивает её в растворе.

    Одной салфеткой активтекс можно пользоваться 2-3 суток, регулярно её смачивая. Через полторы недели начинается положительная динамика – дно язвы приподнимается – трофические язвы заживают снизу. Когда дно язвы сравняется с краями, лечебные салфетки уже можно не применять, а закрывать язву стерильной салфеткой, смоченной в фурацилине, затем просто сухой салфеткой. После того, как начнется положительная динамика, между накладыванием повязок надо оставлять рану открытой на несколько часов. Полное заживление происходит за 2-2,5 месяца (2007 г., №10, стр. 31)

    Язвы на ногах – чудо-мазь

    У женщины около пяти лет не заживали язвы на щиколотках. Были они огромные, черные, мази и уколы не помогали. Помог следующий рецепт: перемешать в стерильной банке по 1 тюбику гиоксизоновой, гентамициновой, синофлановой и митилурациновой мази, 100 г вазелина и 4 пакетика стрептоцида в порошке. Ежедневно, лучше перед сном наносить мазь на стерильную салфетку и прикладывать к язвам. Мазь хранить при комнатной температуре, если потемнеет – не пугаться, так и должно быть. Первые три недели процесс шел очень быстро, затем помедленнее, но язвы затягиваются. (2010 г., №3, стр. 31)

    Еще одна читательница, увидев этот рецепт, применила его. Результаты тоже замечательные. (2010 г., №12, стр. 26-27)

    Женщина, больная диабетом, поранилась о ржавый штырь, началась язва. Лечили язву в больнице полтора месяца, затем дома. Сначала она была размером с копеечную монету, но постепенно увеличивалась, стала глубокой, диаметром 10 см. Тут она увидела статью в газете ЗОЖ о чудо – мази и приготовила её. Язва у неё появилась в сентябре 2009 года, до февраля 2010 она только увеличивалась, несмотря на лечение. С февраля 2010 до июня 2011 рану лечила только этой мазью и спаслась. (2011 г., №16, стр. 28, )

    Народное лечение льняным семенем

    На ноге образовалась трофическая язва, нога опухла, из раны сочилось. Врач сказал, что это уже не подлежит лечению, ногу надо отрезать. Знакомая пообещала помочь. Лечили язвы так: 100 г льняного семени варили в трех литрах воды 1,5 часа. Из клеенки сшили сапожок, выливали туда этот теплый отвар и вставляли ногу. Держать как можно дольше, затем вытереть ногу чистой тканью и натереть свежей крапивой. Рана чесалась, заживала, опухоль спадала. (2010 г., №2, стр. 30)

    Лечение борным спиртом

    Чтобы вылечить трофическую язву на ноге с успехом применяют такой рецепт: налить в тазик теплой воды, добавить хозяйственное мыло. Промыть тщательно рану. . Взять раствор мирамистина (продается в аптеке 0,01% 50 мл). Обработать этим раствором кожу вокруг язвы. Стерильный бинт сложить вчетверо, пропитать борным спиртом приложить к язве и забинтовать. Процедуру делать на ночь. Промывать рану перед процедурой до тех пор, пока не исчезнет гной. Женщине потребовалась 10 дней, чтоб язва начала заживать. (2010 г., №14, стр. 32)

    Голубая глина в лечение язвы нижних конечностей
    Женщина лечить трофические язвы на голени с помощью голубой глины, которая продается в аптеках. Разводит её до состояния густой сметаны, наносит на рану. После высыхания смывает водой с хозяйственным мылом. (2011 г., №15, стр. 41).

    Трофическая язва на ноге – Как лечить язвы в домашних условиях травами

    Вылечить язвы в домашних условиях помогут лекарственные растения. Самое подходящее растение для лечения язв – золотой ус. Он быстро очищает язву и способствует эффективной регенерации тканей. Традиционно в народной медицине для этих целей используют календулу. Так же успешно можно лечить трофические язвы с помощью чистотела, лопуха и других трав.

    Как лечить трофическую язву нижних конечностей золотым усом.
    Сок растения золотой ус ( дихоризандра, живой волос) хорошо лечит кожные болезни, язвы. Для лечения надо ежедневно делать аппликации стерильным ватным тампоном, пропитанным соком из усов растения.

    Вот пример . У женщины был сахарный диабет, появились язвы на ногах. Мазь Вишневского не помогала – ранки мокли и увеличивались. Она стала прикладывать к ним листья золотого уса. Язвы на ногах зажили (ЗОЖ 2001 г., №20, стр. 16)

    Вот еще случай , как удалось вылечить трофическую язву на ноге в домашних условиях. Рана была диаметром в 7 см, образовалась в результате тромбофлебита. Женщина брала один лист растения золотой ус, хорошо промывала горячей водой, вырезала из него темные и сухие места, резала на куски примерно в 1,5 см, клала в чашку и разминала деревянной ложкой, чтобы выделился сок, и кусочки стали влажными.

    Эту массу накладывала на язву, закрывала стерильной салфеткой и бинтовала. Процедуру делать на ночь. Если появится гнойная корочка, то очистить её перекисью водорода и наложить новые мятые листья, так же забинтовать. Эти процедуры вначале болезненны, особенно обработка перекисью, но постепенно боль проходит, язва начинает затягиваться участок за участком. Женщине потребовалась 8 процедур, чтоб трофическая язва на ноге полностью затянулась в домашних условиях. (2004 г., №7, стр. 7) Если рану начнет дергать надо потерпеть – это язва очищается (2011, №15, с. 41)

    Третий пример 1ч. л. сока золотого уса смешать с 2-3 ч. л. детского крема, положить в стеклянную баночку. Мазь для лечения язвы готова. У женщины появилась трофическая язва на голени. Много народных средств перепробовала, но результат был неважный. Стала мазать рану этой мазью три раза в день. Через несколько дней язва затянулась (ЗОЖ 2008 г., №23, стр. 16)

    Трофическая язва нижних конечностей – лечение календулой.

    Рецепт №1 Разогреть 0,5 кг нутряного свиного жира до легкого дымка, добавить в него 50 г сухих цветков календулы, нагревать 3 минуты, постоянно помешивая. Выключить огонь, настаивать цветки в масле 12 часов. Утром смесь подогреть, процедить и отжать. Мазь из календулы помогает вылечить трофические язвы, варикоз, ожоги, раны, грибок. Хранить мазь в холодильнике не более года. (ЗОЖ 2002 г., №1, стр. 20)

    Рецепт №2 На кровоточащие язвы накладывают марелечки, смоченные напаром цветков календулы пополам с листьями полыни – раны проходят без нагноения (2003 г., №7, с. 23, из беседы с Кларой Дорониной)

    Язвы на ногах у ребенка – лечение полынью и дурманом

    Дело происходило еще до революции. У девочки 6 лет все ноги покрылись язвами и нарывами. Она лежала и плакала день и ночь. Как-то в избу зашел прохожий, осмотрел раны и сказал, что надо делать. Надо взять по 3 горсти дурмана и крапивы и запарить их в 5 литрах кипятка. Затем разбавить в бочонке водой так, чтобы уровень воды доходил до паха девочки. Держать ребенка в теплом отваре 30-40 минут. Родители так и сделали, сначала девочка закричала, будто её окунули в кипяток. После процедуры она уснула и спала спокойно сутки. Для полного излечения хватило трех процедур. (ЗОЖ 2004 г., №23, стр. 30)

    Домашнее лечение трофической язвы корнем ревеня

    Однажды женщина обнаружила на голени черное пятнышко, которое стало быстро разрастаться. Нога опухла, покраснела, в больнице сказали, что это трофическая язва. От лечения в больнице она отказалась, стала пробовать различные народные средства лечения язвы, но они не помогали, стала ходить на прогревание ультрафиолетом в поликлинику и там встретила женщину, которая ей рассказала, как она смогла вылечить язвы в домашних условиях с помощью корня ревеня. Больная воспользовалась советом.

    Корень ревеня промыла, натерла на терке, высушила, смолола в кофемолке в порошок, просеяла через сито. Этим порошком засыпала язву на ноге и забинтовала, через полтора дня решила снять повязку, но испугалась, т. к. все крепко присохло.

    Нанесла на ногу толстый слой ихтиоловой мази на ночь, а утром повязка сползла сама вместе с болячкой. Под ней уже образовалась новая розовая кожица. Она стала мазать её разведенным пихтовым маслом и всё быстро зажило. Врач даже не поверил своим глазам на очередном приеме. (ЗОЖ 2005 г., №22, стр. 32)

    Домашнее лечение язвы чистотелом

    Когда у женщины образовалась трофическая язва на ноге, она вылечила её соком чистотела. Сначала обрабатывала рану перекисью водорода, а потом капала сок чистотела из свежесорванного листка. Ранка начала чернеть от сока, потом покрылась коркой. Смазывала её до тех пор, пока язва не затянулась (2005 г., №16, стр. 30).

    так же лечат язвы и мокнущие раны настоем чистотела – 1 ст. л. чистотела с верхом заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, процеживают. Протирают больные места через каждые 2 часа (2011 г., №18, стр. 9).

    Хвоя в домашнем лечении трофической язвы нижних конечностей

    Взять 500 г пропущенных через мясорубку молодых иголок хвои, добавить 500 г сахара или меда, настоять 2 недели, процедить, отжать. Смазывать больные места. (2007 г., №4, стр. 33)

    Трофические язвы при диабете – лечение соком лопуха

    Когда при сахарном диабете уже отрежут гангренозные пальцы на ногах, а раны никак не заживают, поможет это народное средство, которое легко приготовить в домашних условиях. Надо в мае накопать корни лопуха и нарвать его листья, всё помыть и пропустить через мясорубку. Отжать сок. Этим соком ваткой пришлепывать больные места несколько раз в день. Ранки вскоре начнут заживать. (2011 г., №10, стр. 33)

    Как лечить язвы пасленом

    У мужчины на протяжении 10 лет были незаживающие трофические язвы на ногах. На правой ноге – 10 язв, на левой – 6. Они не сочились, не гноились, но причиняли страшную боль. Как-то он узнал о целительной силе паслена, решил попробовать лечить язвы этим народным средством. 6 кустов паслена без корней помыл, пропустил через мясорубку и отжал сок. Этим соком смачивал язвы и накладывал стерильные салфетки и забинтовывал. Через 10 минут боль стихла, и мужчина проспал 5 часов. Кожа вокруг ран была ярко-красной, после примочек стала бледной, но сухой. Надо смазывать сухую кожу жиром. За 8 дней язвы затянулись и больше его не беспокоят. (2011 г., №19, стр. 10).

    Как лечить трофическую язву – Народное лечение трофических язв (язвы голени) прополисом, фракцией АСД

    Очень эффективно лечение трофической язвы на голени с использованием фракции АСД, Лечение пойдет успешнее, если одновременно с наружным использованием АСД-3 в виде компрессов, применять АСД-2 внутрь по общей схеме. Так же хорошие результаты дает лечение язвы прополисом и другими народными средствами

    Лечение прополисом

    Народное лечение медом и прополисом
    Смешать 1 ст. л. меда, 1 ст. л. подсолнечного масла и 1 ст. л. спиртовой настойки прополиса. С полученной мазью делать компрессы на язвы на ногах (ЗОЖ 2002 г., №4, стр. 19)

    Вот еще один пример народного лечения язвы с помощью продуктов пчеловодства У мужчины в 85 лет вдруг заболела раненная на войне 60 лет назад нога, открылась язва на голени. Сам он был пчеловод, поэтому стал лечить язву продуктами пчеловодства: варил прополис в барсучьем сале 2 часа, пока не получалась густая масса. На пораженный участок наносил сначала мед, потом прополисную мазь, прикрывал листьями лопуха и закреплял марлей. Через 2 дня повязку менял. Так удалось избавиться от язвы (2005 г., №22, стр. 11)

    Лечение солевым раствором и прополисом

    У женщины был сахарный диабет, появились язвы на ногах. Долго держали её в больнице, потом выписали без улучшений, сказали, что они уже не заживут. Дочь нашла подходящее народное средство – солевые повязки и прополисную мазь.

    Чтоб приготовить прополисную мазь надо взять 100 г нутряного свежего свиного сала и натереть туда 50 г прополиса. Смесь томить на водяной бане 20 минут, процедить, охладить о теплого и добавить витамин А (1 бутылочку) и гентомицин (1 баллончик)
    Чтобы приготовить солевой раствор 2 ч. л. соли растворить в 1стакане горячей кипяченой воды.

    На ночь к ране привязать сложенный в 8 слоев бинт, смоченный в солевом растворе. Утром ополоснуть язву, смазать мазью, не бинтовать. Смазывать в течение дня 4-5 раз до вечера, затем на ночь мазь смыть и снова наложить солевой компресс. И так каждый день, пока язва не заживет. Это народное лечение позволило больной снова встать на ноги, язвы постепенно затянулись. (2006 г., №10, стр. 30)

    Лечение язвы фракцией АСД

    Случай №1

    Мужчина полол огород, его укусил комар. Не подумав о том, что руки грязные, он расчесал место укуса. На этом месте появилось розовое пятно, стало расти и расползаться. Образовалась трофическая язва на голени, ногу сильно раздуло. Врач-дерматолог выписал мазь, которой больной лечился 2 месяца, но результата не было. Стал искать другое средство, прочитал про фракции АСД. Стал мазать язву АСД-3 и принимать внутрь АСД-2. Буквально за неделю рана очистилась и начала стягиваться, а через 2 месяца полностью прошла. (ЗОЖ 2009 г., №20, стр. 32)

    Случай №2. Подробное описание лечения АСД

    Из беседы с кандидатом мед. наук врачом-дерматологом Гариной Т. А.
    С согласия пациентов, врач начала лечить им трофические язвы с помощью АСД. Внутрь надо принимать АСД-2 по общей схеме, т. е. пить 5 дней по 0,5 мл, разводя в 100 мл воды или чая, 3 дня перерыв.

    Внутрь также принимать венотонизирующее средство эскузан (вытяжка из плодов каштана) по 1 таблетке 3 раза в день. На пораженные места делать аппликации- 1 ч. л. АСД-3 на 20 ч. л. растительного масла (если после наложения повязки в ране будет жжение или подергивание, количество масла увеличить).

    Перед тем, как наложить аппликацию, рану надо промыть перекисью водорода или раствором марганцовки. Затем несколько слоев марли смочить в смеси масла с АСД, отжать, положить на пораженное место, обернуть пергаментной бумагой. Сверху наложить толстый слой ваты, чтобы уменьшить испарение смеси и неприятный запах. Забинтовать, можно одеть чулок. Держать от нескольких часов до суток, как получится по обстоятельствам. На следующий день повторить, процедуру делать до полного излечения

    Через несколько дней на поверхности язвы появится тонкая белесая пленочка, её надо беречь – это будущая кожа, поэтому промывание перекисью на этом этапе надо прекратить. Пленочка будет утолщаться, а язва уменьшатся. Может возникать сильный зуд, но надо терпеть. После того как язва исчезнет, на её месте кожа будет синюшно-красная, тонкая. Чтобы её восстановить надо привязывать к коже на несколько часов листья капусты, или смазывать мазью с АСД (на 1 часть АСД-3, 20 частей нутряного растопленного свиного сала). Лечение пациентов с трофическими язвами размером 2 см в диаметре занимает в среднем 1,5-2 месяца. (ЗОЖ 2009 г., №22, стр. 14-15).

    Случай №3

    У женщины на фоне сахарного диабета открылись трофические язвы на ногах. 4 месяца она почти не спала, испытывая то страшные боли, то невозможный зуд. Обошла множество лечебных заведений, лечилась различными средствами, которые ей назначали врачи, но язвы на голени не заживали. Подруга ей посоветовала почитать «Вестник ЗОЖ», выписать народные рецепты и особое внимание уделить лечению фракцией АСД. Решила лечить язвы этим средством, в итоге боли прекратились почти сразу, а через две недели язвы стали заживать. (2010 г., №13, стр. 22-23)

    Лечение язвы смесь Шевченко

    У мужчины был облитерирующий эндартериит. После безуспешного лечения в больнице врачи решили ампутировать ногу. На операцию больной не решился, хотя нога была синяя и холодная с огромными трофическими язвами на голени, которые не заживали более года. Боли были очень сильные и не прекращались ни на минуту. Решил лечить себя смесью водки с маслом по методу Шевченко, строго соблюдал все рекомендации, диету, отказался от всех лекарств, кроме обезболивающих. Три месяца все было без изменений, но потом организм стал приходить в норму. Нога приобрела нормальный вид, язвы на голени очистились и начали заживать, нормализовалось давление, улучшилось зрение. После отказа от обезболивающих, при болях в ноге непосредственно на язвы и на опухшие ткани прикладывал черный солидол, а сверху подорожник и лопух. (ЗОЖ 2002 г., №18, стр. 20)

    Язвы голени и солидол

    Как-то в больницу из отделения медико-социальной помощи принесли на носилках больного, у него было три трофические язвы голени, жил он один и страдал алкоголизмом, выглядел как бомж, его отмыли, стали лечить, состояние улучшились, но раны не голенях. Врач, лечившая больного, нашла в литературе метод лечения солидолом. Мужчине обрабатывали язвы перекисью водорода и накладывали повязки с солидолом на двое суток. Постепенно раны очистились и начали заживать. Пациент стал ходить. (2008 г., №8, стр. 19)

    Приветствую всех читателей! Меня зовут Светлана. Окончила Самарский государственный медицинский университет с красным дипломом. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

    Лечение трофической язвы на ноге в домашних условиях

    Трофическая язва на ногах появляется как следствие болезней, связанных с нарушением обменных процессов в организме. Патология часто возникает при варикозе нижних конечностей, диабетической болезни. Заболевание создаёт массу неудобств больным, появляется в виде незаживающих язв нижних конечностей на стопах и пятке. Язвы на ноге долго не заживают, в поражённых местах застаивается кровь. Поражённые участки нижних конечностей становятся местом сосредоточения бактерий.

    Трофическое поражение ногТрофическое поражение ног

    Трофическое поражение ног

    Заболевание чаще встречается у людей пожилых, среди молодёжи также случается. Язвы на стопах и пятке не появляются случайно. Распространённая причина возникновения связана с большой нагрузкой нижних конечностей. В результате нарушается кровоток стопы, происходит закупорка сосудов на ноге.

    Трофические язвы чаще провоцируются перечисленными причинами:

    • варикозом;
    • артритом;
    • экземой;
    • дерматитами;
    • прошлыми травмами стопы;
    • ожогами;
    • атеросклерозами;
    • диабетической болезнью;
    • при тромбофлебите.

    Симптомы способны проявляться неожиданно. Образованию незаживающих язв на ногах предшествуют нагноения, судороги, сильная отёчность ног, внутреннее жжение в области стопы, посинение кожи, кровяные или гнойные выделения из нижних конечностей и язвы, вызванные диабетической болезнью, либо при тромбофлебите.

    Для устранения заболевания чаще применяют медикаментозное лечение, либо орудуют лазером, фракцией асд – препаратом, ускоряющим процессы регенерации кожи. Иногда для устранения заболевания на ноге требуется хирургическое вмешательство.

    Лечение язвы медикаментамиЛечение язвы медикаментами

    Лечение язвы медикаментами

    Вылечить заболевание возможно в домашних условиях, если налицо – начальная стадия болезни. Лечится указанная стадия при помощи мазей, народных средств, к примеру, прополисом. Допустимо использовать лекарственные препараты, компрессы, примочки, стерильные салфетки и перевязочные средства: активтекс, воскопран или протеокс, мазь стелланин. Любой врач скажет, что язвы на ногах нужно лечить медикаментозно. Описаны ситуации, когда лекарственные препараты приводят к осложнениям. Пример тому – люди, страдающие диабетической болезнью, когда сложно определиться с курсом лечения.

    Домашние методы лечения трофической язвы

    Известно достаточное количество методов, при помощи которых заболевание получится вылечить дома. Как осуществляется лечение трофической язвы нижних конечностей в домашних условиях, изложено в статье.

    Лечение при помощи мёда

    Нужно смешать в равных количествах мёд и яичный белок. Вместо мёда допустимо воспользоваться прополисом. Смесь хорошо взбить, нанести на стопы либо на больные вены.

    Потом ногу нужно обернуть обратной стороной листа лопуха, сверху покрыть целлофановой плёнкой лодыжку и ступню, туго перебинтовать при помощи эластического бинта. Компресс лучше оставить на ночь, после сна ногу вымыть водой комнатной температуры, или очистить повреждённую поверхность при помощи очищающей салфетки протеокс, перевязочных средств активтекс или воскопран. Подойдёт любая стерильная повязка. В конце процедуры ноги желательно смазать мазью стелланин.

    Компресс на ногах нужно делать неделю. Лечение нижних конечностей можно заканчивать, если места язв покроются корочкой, позже произойдёт заживление.

    Натуральный мёд в леченииНатуральный мёд в лечении

    Натуральный мёд в лечении

    Лечение при помощи перекиси и стрептоцида

    В места образования незаживающих язв на ногах допустимо нанести раствор перекиси водорода. После применения ранки должны подсохнуть. Потом стопы посыпают стрептоцидом. Поверх раны нанести чистую ткань, смоченную в охлаждённой кипячёной воде. Вместо ткани возможно использовать стерильные салфетки или повязку. Потом место язвы на ноге покрывают полиэтиленом. Ногу замотать шерстяной тканью. По окончании процедуры стопы обрабатывают при помощи упомянутых средств – активтекс, воскопран. С аналогичной целью используется стерильная салфетка протеокс. На место язвы требуется нанести стелланин, но на чистую поверхность ноги.

    Совет: описанный компресс на ногах разрешено делать до двух раз в сутки.

    Устранение патологии язвы при помощи растительного масла и желтка

    Чтобы изготовить мазь, потребуется отварное яйцо. Желток нужно отделить от белка, смешать с растительным нерафинированным маслом.

    Получившуюся смесь поместить на сковороду, слегка поджарить. Затем из массы выжать влагу при помощи салфетки или хлопчатобумажной ткани. После выжимки образуется лечебная мазь, которую нужно нанести на участок стопы либо лодыжки, поражённой язвой. В конце процедуры используют стелланин.

    Потом на ногу помещается лист каланхоэ. Предварительно лист показано залить кипятком, затем освободить от плёнки. Средством мазать поверхность ноги не менее двух раз за день. Первую процедуру рекомендуется провести с утра, повторную – перед сном.

    Совет: стопы следует обработать раствором перекиси. Дополнительными очищающими средствами выступают активтекс, воскопран. Лишнюю мазь убирают при помощи салфетки протеокс.

    Лечение с помощью золотого уса

    Листья растения промыть в тёплой кипячёной воде, порезать на маленькие кусочки.

    Порезанные листья нужно поместить в эмалированную кастрюльку, размять при помощи деревянной ложки. Разминать, пока не образуется сок. Образовавшуюся смесь наносят при помощи салфетки в места ран на ногах, затем обвязывают ногу стерильным бинтом.

    Процедуру проделывают перед сном. Если компресс делать систематически, положительный результат наступит быстро. Перед нанесением смеси стопы обрабатывают при помощи салфетки.

    Лечение патологии с помощью яблочного уксуса

    Вылечить заболевание нижних конечностей возможно при помощи уксусного метода. Четыре головки чеснока нужно залить яблочным уксусом. Для усиления эффекта допустимо воспользоваться прополисом. Средство закрыть пробкой, продержать четырнадцать дней. После приготовления настоя жидкость используют для заживления мокнущих язв на ногах, средство обладает подсушивающим эффектом.

    Взять стерильную ткань, намочить её получившимся раствором. Теперь ногу обматываем при помощи стерильного бинта, оставляем компресс на ночь.

    Перечисленные методы лечения подобных дефектов на ноге способствуют подсыханию и дальнейшему исчезновению дефектов.

    Трофическая язва ногиТрофическая язва ноги

    Трофическая язва ноги

    Помните, трофическая язва на ноге лечится чрезвычайно долго. Особенно сказанное касается больных, страдающих диабетической болезнью. Процедуры, назначенные врачом, необходимо проделывать систематически. Для достижения положительного результата примочки, компрессы нежелательно пропускать либо игнорировать. После процедур стопы освобождаются от мазей и других лечебных средств. Активтекс, воскопран, салфетка протеокс, перекись водорода – средства, которыми не следует пренебрегать. Стелланин способствует устранению язвы.

    Почему появляются язвы на ногах

    Трофическая язва на ноге не способна появиться независимо. Обычно поражение становится следствием заболевания. С целью выяснения причин появления основного заболевания важно, чтобы врач установил точный диагноз. Если болезнь запущена, нужно лечиться в стационаре.

    Порой требуется применять радикальные методы лечения. К примеру, упомянутое хирургическое вмешательство на ноге, лечение лазером. При лёгких формах врач вправе назначить стелланин. Для борьбы с инфекциями пользуются фракцией асд. Если больной не может ходить, вызывают флеболога на дом. После заключения врача приступают к лечению заболевания дома.

    Устранение патологии при помощи стерильных салфеток

    При лечении патологии нужно соблюдать стерильность. Созданы специальные стерильные салфетки, которые широко используют для удаления мазей. Известные средства нового поколения, используемые для указанной цели – активтекс, воскопран, протеокс. Многочисленные положительные отзывы и эффективность дают основание считать препараты действенным способом устранения болезни.

    Активтекс является сравнительно новым средством для перевязок. Применяют с целью стерилизации поражённых участков в случае получения травм кожных покровов, при иных повреждениях.

    Обычно лечение производится в двух этапах. Убрать опухоль, снять покраснения поможет активекс ХФ, назначается в первое время. На втором этапе используют активтекс, где на упаковке присутствует надпись – ХВИТ. Ссалфетки используют до полного заживления ран.

    Стерильные салфетки в леченииСтерильные салфетки в лечении

    Стерильные салфетки в лечении

    Воскопран – перевязочное средство, которое широко используют при лечении трофической язвы. Воскопран – средство, обладающее антибактерицидным эффектом. Применяется для защиты повреждённого участка от вторичной инфекции.

    Протеокс – салфетка, предназначенная специально для лечения язв, включая трофические. Очищает раны от гноя, создаёт условия для заживления. Менять салфетки протеокс нужно не чаще раза в сутки.

    С чего начинать лечение

    Перед самостоятельным лечением болезни потребуется учесть назначения, прописанные врачом. Схема лечения в домашних условиях:

    1. Раны на ноге следует ежедневно обрабатывать, очищать от омертвевших фрагментов при помощи салфетки, смоченной в перекиси водорода. Потом на поражённый участок наносят пантенол либо прочие препараты, способствующие быстрому заживлению. Активтекс, воскопран, стерильная повязка протеокс используется с указанной целью. Для облегчений страданий больного возможно использовать мазь стелланин.
    2. Вокруг поражённого участка на ноге нужно поддерживать влажную среду во избежание затвердения.
    3. Для уменьшения отёчности используют разнообразные примочки, компрессы, мазь стелланин. Допустимо использовать народные методы: шалфей, ромашка, календула и другие травы, обладающие антисептическим свойством.
    4. Для усиления кровотока применяют препараты, способствующие усилению микроциркуляции крови, к примеру, стелланин. Назначает исключительно врач.
    5. Для больных, страдающих атрофической язвой, показан постельный режим.
    6. Делаются регулярные компрессы, прикладывается активтекс или воскопран, стерильная повязка протеокс, мазь стелланин. Для устранения застойных явлений применяется эластичный бинт.
    Компресс при трофической язвеКомпресс при трофической язве

    Компресс при трофической язве

    Лечение патологии при сахарном диабете

    Трофические язвы вылечить крайне сложно. Если поражения вызваны диабетической болезнью, способны временами исчезать и появляться неожиданным образом. При сахарном диабете особенно сложно устранить симптомы заболевания. Объяснение логичное – у больных диабетической болезнью нарушается естественный процесс свёртываемости крови.

    Для диабетиков сложно подобрать препараты, помогающие возобновлению тканей. В тяжёлых случаях диабетической болезни язва способна доходить до костного покрова. Лечение трофической язвы при сахарном диабете предусматривает чёткие указания, выданные врачом, безукоризненное выполнение со стороны пациента.

    Трофическую язву, полученную в результате нагноения, спровоцированного диабетической болезнью, предупредить намного сложнее. Людям, страдающим заболеванием, нужно избегать застойных явлений, носить удобную обувь. Тяжёлым больным нужно избегать любых травм. Если избавиться от застойных явлений при диабете удаётся не всем, внимательный к здоровью человек сумеет избежать глупых травм.

    Нужно ли соблюдать диету при трофической язве

    Диета заключается в употреблении продуктов, возобновляющих защитные функции организма. Ускоряют регенерацию тканей витамины Е, С, А. Полезно употреблять морковь, орехи, растительное масло, молочные продукты и препараты с содержанием в составе указанных веществ.

    В рацион желательно включать блюда из тыквы, желтки, помидоры, рыбную икру. В состав перечисленных продуктов входят вещества, повышающие иммунитет. Рекомендуется употреблять морепродукты, семечки, белое нежирное мясо.

    Диета при патологии предусматривает употребление продуктов в небольших количествах. Приветствуется раздробленное питание, способствующее стабилизации уровня сахара в крови. Особенно полезным режим питания становится для людей, страдающих диабетической болезнью. Важно, чтобы завтраки, обеды и ужины начинались в установленное время.

    Больные должны чётко понимать – стабилизировать иммунитет, избежать закупорки вен получится исключительно при условии правильного приёма пищи. С наступлением болезни питание становится другим, но в результате соблюдения диеты позитивная динамика ощущается скоро.

    Чтобы обеспечить организм необходимыми элементами, возможно употреблять препараты растительного происхождения, способствующие устранению патологии. Среди лечебных кремов выделяют аргосульфан, стелланин. Инструкция по применению аргосульфана, требующая обязательного ознакомления перед применением препарата, показывает минусы и плюсы медикамента. Минусом считается наличие множественных противопоказаний, связанных с болезнью почек, прочих патологий. Положительным фактором признаётся признание вещества противобактериальным средством, что обуславливает быстрое заживление язв.

    Советы народных целителей

    Часто трофическая язва лечится при помощи народных методов лечения, которые становятся для многих главной надеждой на успешное выздоровление. В особенности, когда утрачивается последняя надежда избавиться от болячки при помощи лечебных мазей, гелей. В любом случае, перед применением народных методов необходима консультация врача.

    Советы народных целителей:

    1. Коржи, сделанные на основе ржаной муки, помогают снять воспаления и отёчность ног. Ложку мёда смешивают с желтком, соком алоэ и мукой. Добавляют столько, сколько нужно для вымешивания теста. Полученный пласт кладут не на поражённый участок, а вокруг. Затем место накрывают целлофаном и оставляют на ночь.
    2. Марлевая повязка на основе лука помогает снять воспаление. Берётся луковица, измельченная в блендере. Смесь нужно смешать с корой вербы, стёртой в порошок, цветами календулы. Масса заливается горячей водой до кашеобразной консистенции. Потом в смесь нужно добавить немного мёда, окунуть марлевую повязку. Марлевую ткань заменят стерильные салфетки. Повязка прикладывается на поражённые поверхности на час.

    Способы профилактики

    Профилактические методы в первую очередь направлены на устранение хронических заболеваний. К примеру, при диабетической болезни нужно сначала провести терапевтические методы лечения, связанные с заболеванием, спровоцировавшим появление язвы. Большой ошибкой больных считается игнорирование болезни. Масса людей воспринимают язвы как косметический дефект. Серьёзно начинать лечение трофических язв нижних конечностей препаратами решаются после появления осложнений. Долгое время люди способны не задумываться, что небольшое посинение участков кожи свидетельствует о прогрессировании заболевания.

    Если лечение прошло успешно, нужно следить за состоянием сосудов. Места шрамов от трофических язв периодически протирают маслом на основе календулы и ромашки. Масло отличается регенерирующим свойством, ромашка с календулой играют роль антисептиков. Допустимо использовать стелланин. Нужно употреблять препараты, назначенные врачом.

    При варикозе тяжёлый физический труд строго противопоказан. Больным нельзя поднимать тяжести, долго сидеть в неподвижном состоянии.

    Способствуют усилению кровотока специальные средства: компрессионные колготки, гетры, наколенники, эластичные бинты.

    Для предупреждения трофических язв нижних конечностей на ноге нужно заботиться о здоровье, не переохлаждаться, не курить, не употреблять алкоголь. Больным следует отказаться от пищи, содержащей холестерин, выполнять рекомендации доктора.

    Нужно избегать чрезмерных нагрузок на ноги. Занятия лечебной физкультурой полезны для людей, страдающих патологией. С этой целью важно подбирать упражнения, способствующие повышению эластичности сосудов, укрепляющие стопы и предохраняющие больных от новых рецидивов.

    bookmark_borderКак в домашних условиях очистить лицо перед маской – Как в домашних условиях очистить лицо перед маской – Как правильно подготовить кожу к маске – лицо и тело — Primelens.ru-Зеркальные Фотоаппараты,Компактные Фотоаппараты,Видеокамеры,Объективы,Фотовспышки, и Аксессуары в Москве.

    Как правильно подготовить кожу к маске – лицо и тело

    Процесс очищения кожи кажется очень простым: умылся и все. Однако немногие знают, что умывания мало перед использованием маски. Процедуры по омоложению, увлажнению, восстановлению и тонизированию кожи лица не подействуют на 100% без соблюдения определенных правил, касающихся не только правильного смешивания компонентов, нанесения смеси, но и очищения лица. Отнеситесь к подготовке кожи так же серьезно, как и к приготовлению самой маски (о правильной методике использования маски читайте тут — http://vybormaski.ru/kak-delayutsya-maski-iz-gliny/).

    Что вы узнаете:

    Важность правильной подготовки кожи

    Правильная подготовка будет способствовать лучшему восприятию кожей полезных веществ маски.

    Процедурное поэтапное выполнение поможет достичь таких результатов:

    1. Компрессы / паровые ванночки согреют кожу, смягчают ее, готовят к безстрессовому очищению.
    2. Усиливается кровоток. Поры раскрываются, кровеносные сосуды расширяются.
    3. Компрессы / паровые ванночки хорошо расслабляют мышцы.
    4. Чистка способствует удалению угрей и черных точек, и вообще эффективны при уходе за проблемной кожей.
    5. Происходит тонизирование кожи, она готова принять в себя все полезности, которые содержатся в маске.

    Методы подготовки кожи, советы

    Специалисты в области косметологии выделяют несколько методов по очистке кожи перед маской.

    Паровая ванночка

    Одним из самых действенных методов подготовки кожи является применение паровых ванночек перед маской. Приготовить ее легко. Необходимо накипятить воды, налить ее в глубокую посудину.

    Для этих целей лучше не выбирать металлическую посуду.

    Чтобы вода дольше не остывала, возьмем пластмассовый тазик. Теперь наклоняемся над посудиной, сверху накрываемся банным полотенцем. Можно использовать простыню или плотное покрывало. Водичка постепенно будет остывать, поэтому держим чайник рядом с собой, чтобы подлить горячей жидкости.

    Наша задача: сделать паровую баню продолжительностью 10 – 15 минут.

    Конечно, паровые ванны хороши и с обычной водой, но если потрудится и заварить разных трав, то эффект будет потрясающим. Как правило, заваривают липу, лекарственную ромашку, мяту. Хорошо действуют листья розмарина (мальвы, шиповника), лаванда. Если есть возможность собрать материал для паровой ванночки собственноручно, то сделайте заготовки на зимний период. Товары для таких процедур можно приобрести в зеленой аптеке.

    Компрессы

    Еще одна важная процедура, которая поможет подготовить лицо к нанесению маски, – компресс. Его можно применять для любого типа кожи непосредственно перед основной чисткой. Компрессы разделяют на два основных вида: сухие и влажные.

    Сухие

    Этот вид компрессов представляет собой обычную повязку. Это может быть сложенный слоями медицинский бинт или тонкий слой ваты. Сухой компресс можно использовать после паровой ванночки, чтобы кожа успокоилась. Так мы защищаем ее от раздражений и различных внешних факторов. Держим сухой компресс не больше пяти минут.

    Влажные

    Влажный компресс используют вместо паровой ванны. Он также очень эффективный.

    Способ использования:

    1. Подготовьте байковую, фланелевую или другую плотную ткань.
    2. Сложите ее вдвое.
    3. Смочите в горячей воде. Имеется ввиду температура 39 – 45 градусов.
    4. Серию горячих компрессов проводим 16 минут. Компресс накладывается на лицо на 4 минуты.
    5. Почувствовали, что ткань остывает, смачивайте снова ткань в горячей водичке, затем слегка отжимаете, и покрываете повторно лицо.
    6. Ткань нужно держать на лице таким образом, чтобы носогубная зона была открыта. Можно в ткани вырезать отверстие или использовать две хлопчатобумажные полоски.
    7. По окончанию сеанса аккуратно промакиваем лицо полотенцем. Приступаем к чистке.
    8. Для влажных компрессов также используют настои трав вместо воды.

    После этой процедуры мышцы лица расслабятся, а кровообращение улучшится.

    Для увядающей бледной кожи лучше применить контрастный компресс. Нужно чередовать две ткани: одну смачиваем в горячей воде, а другую – в холодной. Конечно, для вялой кожи одной водички недостаточно. Необходимо настаивать ромашку, мяту, липовый цвет или березовые листья. Чередуем ткань не меньше 5 раз.

    Очищение

    Когда кожа разогрета компрессом / ванночкой, переходим к очищению. Рассмотрим разновидности этой процедуры.

    1 Вариант

    Массируем скрабом лицо. Для большего удобства используем спонжик. Круговые легкие движения позволят очистить кожу без растягивания и микротрещин.

    2 Вариант

    Возможен и другой способ очистки. Намыленный пенкой для умывания спонжик посыпают мелкой морской солью и содой. Спонжем по лицу нужно водить аккуратно, сильно не нажимаем. Смесь на лице оставляем на пять минут. Смываем средство водичкой комнатной температуры.

    3 Вариант

    Для кожи, склонной к раздражениям, геркулесовая мука смешивается с содой и разводится водой. Такую смесь нежно втирают в кожу, а потом смывают прохладной водичкой.

    Видео: косметолог об очищении кожи

    Осторожность в применении

    Чистить кожу перед маской должны абсолютно все, иначе это будет зря потраченное время. Перед распариванием кожи обязательно смываем косметику, и даже крем, который не даст раскрыть поры.

    Даже к таким невинным процедурам как паровые ванночки (компрессы) нужно относиться с осторожностью, если:

    1. На лице воспаления.
    2. Присутствует локальная краснота.
    3. Есть гнойничковые поражения кожи или угревая сыпь.
    4. Наличие высыпаний экзематозного характера.

    Если возникают сомнения, можно ли вам проводить такие методы очистки кожи, проконсультируйтесь со своим косметологом.

    Как подготовить лицо к маске, простые этапы

    Прежде чем наносить маски на лицо нужно предварительно очистить кожу лица, чтобы маска подействовала. Как правильно подготовить лицо к маске, знают далеко не все, а это важно. Процедура очищения проходит в несколько этапов, их следует соблюдать неуклонно.

    Этап смывания

    Нужно смыть с лица декоративную косметику (основа под макияж, тональная основа, пудра, бронзант, консиллер, румяна и макияж глаз). Смываем обычными средствами, которыми  пользуетесь ежедневно: гель-пенка для умывания, молочко, тоник, лосьон и т.д.

    Этап очистки

    Следующим этапом, позволяющим подготовить лицо к маске является очищение скрабирующими косметическими средствами. Для каждого типа кожи есть свое средство по отшелушиванию кожи лица. Главное правильно его подобрать, чтобы не было раздражения и всевозможных аллергических реакций.

    Гоммаж

    Подходит для всех типов кожи. В его состав входят твердые частички, которые способствуют очищению ткани. Гоммаж отшелушивает омертвевшие частички с помощью фруктовых кислот и мелких абразивных частичек содержащихся в нем. Кроме того что гоммаж обладает не только очищающим эффектом его  плюс в том что это своего рода  микромассаж для лица. Наноситься гоммаж массирующими движениями избегая области вокруг глаз, смывается теплой водой.

    гоммажгоммаж

    Гоммаж очищает поры, борется с угревой сыпью, сглаживает морщины, осветляет веснушки, пигментные пятна, питает, увлажняет и улучшает кровоток. После данной процедуры кожа становиться свежей, эластичной и готовой к приему косметических, ухаживающих средств.

    Пилинг

    Это та же процедура очистки кожи лица от омертвевших частичек ткани. Пилинги бывают трех разновидностей: химический, косметический и механический. Рассмотри все три вида.

    Химический – это самый сильный и действенный метод пилинга. Данная процедура проводиться в профессиональных салонах. Такой пилинг применяют  в случаях, если есть: камедоны, следы от прыщей и угрей, возрастные изменения кожи в виде морщин, вялости кожи. Процедуру можно сделать и дома, если найти специальные средства, содержащие хотя бы какой-то процент фруктовых кислот.

    Механический пилинг – это скрабирование лица магазинными средствами либо приготовленными дома на основе натуральных продуктов: мед, молотый кофе, соль, сахар. Механический пилинг омолаживает, освежает и придает сияние. Также не стоит злоупотреблять данной процедурой, так как можно повредить защитный слой кожи. Рекомендуется 1-2 процедуры в неделю.

    пиллингпиллинг

    Косметический пилинг проводиться в салонах. В профессиональных салонах есть все необходимые косметические средства по уходу за кожей лица. В процедуру салонного пилинга входит: улучшение, восстановление и омоложение кожи. Конечно, в салонах можно произвести все виды пилинга, которые дают хороший результат но, при этом нужен специалист который знает свое дело, персонал без опыта может нанести вред здоровью в виде рубцов на лице.

    Скраб

    Это глубокое очищение клеток кожи лица от грязи, пыли, остатков косметики, мертвых клеток кожи. В его состав могут входить разные отшелушивающие частички: измельченные косточки и скорлупа орехов, морская соль, маленькие искусственные шарики.  Скраб наносится легкими массирующими движениями в течение 3-4 минут, смывается теплой водой. Процедуру лучше всего проводить перед сном. Скраб обладает омолаживающим эффектом, разглаживает и освежает кожу лица. Противопоказания: поврежденная поверхность кожи, жжение при нанесении скраба, солнечный ожог лица. Подходит для всех типов кожи главное подобрать скраб индивидуально.

    Этап распаривания

    Распариваем лицо, чтобы открылись поры, кожа полностью очистилась и дышала. Для этого специально не нужно принимать ванну или идти в баню достаточно емкость с горячей водой, травы и полотенце. Заливаем травы (можно добавить мед) горячей водой. Настаиваем пару минут, и держим лицо над настоем примерно 5-10 минут,  накрыв голову полотенцем.

     

    После очистки, отшелушивания и распаривания, кожа более восприимчива к уходовым средствам и полностью готова к нанесению маски. Такие просты способы позволяют добиться максимального лечебного и омолаживающего эффекта от любых типов масок.

    Как правильно подготовить кожу лица к маске

    У каждой женщины наступает период в жизни, когда надоело все и вся, и она стоит на пороге легкой депрессии. Давайте не пойдем на поводу у своего состояния и попробуем исправить ситуацию.

    Подготовка лица

    Лучше всего в этом случае устроить себе «чистку перышек». Начнем с маски для лица. А вернее с подготовки кожи лица для любимой маски.

    Если Вы собираетесь в косметический салон, то там все сделают профессионалы, но расслабиться не совсем получиться. Лучше всего такие процедуры проводить дома. И расслабиться можно и наблюдать, как постепенно все приходит в норму и лицо, и мысли, и душа. Ваше состояние уравновешивается.

    Есть несколько методов подготовки кожи.

    Компресс

    Они бывают как холодные и горячие. Перед тем, как заняться чисткой лица необходимо провести серию горячих компрессов, затем можно сделать массаж и непосредственно наложить маску на лицо и зону декольте. Вам необходимо взять хлопчатобумажную ткань, хорошенько смочить в горячей воде, отжать и наложить на лицо. При такой процедуре необходимо избегать носогубную зону. Так проделывают несколько раз, выдерживая ткань на лице минут по 5-10. Эта процедура расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, облегчает салоотделение кожи лица.

    Паровые ванночки

    Еще одна очень действенная процедура — это паровые ванночки. Для нее проведения горячую воду наливают в глубокую, лучше пластмассовую миску (так она дольше не остынет). На волосы в это время можно нанести питательную маску и закрыть их косынкой, а лучше тепло укутав полотенцем. Необходимо наклониться над тазиком и накрыть себя простыней или плотным покрывалом.

    Когда вода начнет остывать лучше ее подливать, что бы паровой эффект был постоянным. Отличный результат можно получить, если в воде заварить такие травы, как мята, лаванда, розмарин, цветки липы и ромашки, листья мальвы, розовые или шиповниковые лепестки, Вы можете добавить как только что собранные травы (летом), так и приобретенные в зеленой аптеке.Продолжительность этой процедуры — около 15 минут..

    Чистка

    После компресса или ванночки, когда поры раскрыты, кожа лица готова к чистке. Необходимо нанести небольшое количество, скраба для лица, на спонж и легкими круговыми движениями, не растягивая кожу помассировать лицо снизу вверх.

    Можно сделать другую процедуру по чистке кожи. Для этого нужно намылить спонж гелем для умывания, обмакнуть в соль самого мелкого помола, добавить немного соды. Можно использовать вместо Подготовка лица к маскесоли и подходящий для кожи вашего лица скраб. Втирать этот состав движениями снизу вверх, не растягпвая и не нажимая сильно, в кожу лица и оставить так на 5-6 минут.Смесь необходимо смыть водой, с комфортной для вас температурой. Эта процедура очищает проблемные участки на лице. Угри и черные точки исчезают.

    Для чистки более чувствительной кожи можно применить другой состав. Взять столовую ложку геркулесовой муки или толокна, добавить чайную ложку соды, развести смесь теплой водичкой, чтобы получилась смесь консистенции сметаны, нанести на лицо, помассировать несколько минут энергичными движениями, но не растягивая кожу. Смыть прохладной водой.

    Все процедуры делать свободным от домашних забот вечером.Следите за состоянием кожи лица, и проводите процедуры по мере необходимости: через день- два, раз в неделю или один-два раза в месяц.

    После ванночек (компресса) и чистки лица можно нанести любимую маску и полежать, помечтать минут 15-20.

    Посмотрите на себя в зеркало. Вы нравитесь себе, у Вас все замечательно и Вы готовы к дальнейшей жизни.

    Лучшие 12 , распаривающие и после чистки, и как их приготовить в домашних условиях

    Очищение лица – косметическая процедура, которая помогает избавиться от некоторых дефектов на эпидермисе. Обычно ее проводят для устранения высыпаний, черных точек, пигментации и чрезмерной засаленности. Процедура также способствует разглаживанию морщин, выведению токсинов из кожи, улучшению оттенка лица. Получить такой результат можно только в том случае, если чистку выполнить правильно. Для этого процедуру в домашних условиях выполняют в несколько этапов – распаривание, очищение, успокоение эпидермиса. Для каждой ступени рекомендуется использовать специальные маски для лица, которые можно сделать самостоятельно.

    Как разогреть кожу лица в домашних условиях

    Распаривание кожи рекомендуется выполнять по такой схеме:

    1. Умойтесь, затем используйте скраб для очищения эпидермиса и его подготовки к распариванию. Для чувствительной, сухой кожи рекомендуется эту процедуру заменить на протирание тоником без  спирта. Лучше всего применить жидкость, приготовленную на основе натуральных компонентов.
    2. Используйте разогревающую маску. Подогретый состав разровняйте по эпидермису, двигаясь сверху вниз. Не используйте слишком горячий продукт во избежание получения термического ожога. Оставьте средство на коже на четверть часа. С сухого вида кожи препарат удаляют с помощью салфетки. В остальных случаях умываются.
    3. Выделите немного времени для отдыха эпидермиса. При возникновении дискомфорта рекомендуется применить молочко.__

    Чтобы распарить жирную кожу

    Для жирного вида эпидермиса полезно использовать средство, приготовленное из таких компонентов:

    • грязь мертвого моря – 1 большая ложка;
    • масло виноградных косточек – 2 маленькие ложки;
    • масло чайного дерева – пара капель.

    Возьмите маленький полиэтиленовый пакет, положите внутрь грязь. В емкость налейте горячую воду, поместите в нее пакет на 10 минут. Масло виноградных косточек подогрейте на водяной бане, смешайте его с маслом чайного дерева. Все компоненты соедините, размешайте. Разровняйте массу на эпидермисе. Удобнее сделать это с помощью шпателя. Используйте маску 2 раза в месяц.

    Распаривающая для сухой

    Эта маска не только подготовит кожу к очищению, но еще замедляет процессы старения, избавляет от возрастных изменений эпидермиса, если морщины уже появились.__

    Готовят маску из таких компонентов:

    • желатин – 15 гр;
    • оливковое масло – 10 мл;
    • мед – 5 гр.

    Такую маску после нанесения принято накрывать полиэтиленовой пленкой. Поэтому перед ее приготовлением возьмите материал, отрежьте кусок по размеру лица, сделайте прорези для глаз и рта. Далее растопите желатин, согласно инструкции, указанной на упаковке. Оливковое масло подогрейте на водяной бане, смешайте его с желатином. В самом конце приготовления добавьте мед. Маску нанесите на лицо в несколько слоев. Чем больше получится положить средства, тем лучше. Сверху положите полиэтиленовую пленку. Через четверть часа пленку снимите. Вместе с ней снимется и маска. Для полного очищения рекомендуется умыться.

    Для чувствительной

    Для чувствительной кожи нужно использовать маску, не вызывающую раздражения. Для приготовления средства лучше всего использовать такие компоненты:

    • овсянка – 10 гр;
    • ромашка и подорожник – по 5 гр;
    • теплый зеленый чай – 200 мл.

    Овсянку, травы измельчите в блендере. Добавьте теплый зеленый чай, средство сразу нанесите на лицо. После того как время выйдет, умойтесь.

    Очищающие маски в домашних условиях: как очистить и правильно наносить

    Такие средства рекомендуется выбирать, в зависимости от типа кожи. Это связано с тем, что состав одних масок увлажняет, а других – подсушивает. Вместе с тем, задача любого очищающего препарата заключается в удалении омертвевших клеток дермы. Продукт также нормализует циркуляцию крови, стимулирует синтез коллагена, устраняет черные точки, улучшает оттенок лица.

    _

    _

    Правила проведения процедуры:

    • показания к использованию масок – возраст от 16 до 30 лет – 1 раз в 7 дней, после 30 лет – 3 раза в 7 дней;
    • используйте для процедуры только свежеприготовленный состав;
    • перед очищением выполните распаривание дермы;
    • время воздействия – 20-30 минут, после этого маску смойте;
    • маски используйте регулярно, курсом.

    Противопоказания к использованию средств:

    • посещение солярия или естественное загорание;
    • высыпания, появление которых спровоцировали аллергические реакции.

    При правильном применении результат можно оценить через месяц, поскольку народные средства не дают моментального эффекта.

    Супер маска, сужающая поры

    Даст супер-эффект, когда будет проводиться регулярное применение, чтобы сужать поры. Для этого нужно их очистить от кожного сала, бактерий и грязи. Для этого рекомендуется использовать маску, приготовленную из банана и овсянки. Состав препарата выглядит так:

    • банан – 1 шт.;
    • зеленое яблоко – 0,5 шт.;
    • овсяная мука – 1 большая ложка;
    • мед – 4 маленькие ложки;
    • сок лимона – 2 маленькие ложки.

    Овсяную музу залейте горячей водой, что получилась консистенция сметаны средней густоты. Банан, яблоко измельчите. Все продукты скомпонуйте, разровняйте по эпидермису.

    Маска-скраб с содой и дрожжами

    Сделать скраб в домашних условиях можно несколькими способами:

    • маленькую ложку соды растворите в небольшом количестве воды;
    • маленькую ложу соды, морской соли растворите в воде, добавьте 6 капель бергамотового масла;
    • овсяную муку смешайте с водой, чтобы получилась сметана средней густоты, добавьте маленькую ложку соды и еще немного воды;
    • равное количество дрожжей, соды растворите в воде.

    Любой состав применяют по стандартным правилам, но время воздействия в этом случае составит только 10 минут.

    __

    Использовать маску-скраб можно не чаще 2х раз в неделю.

     

    Для сухой кожи

    Для этого вида эпидермиса подойдет такие состав, чтобы чистить лицо:

    • смешивают в равных количествах мед, сок лимона, яблочный уксус;
    • белок яйца смешивают с большой ложкой майонеза;
    • маленькую ложку семян фенхеля залейте 125 мл горячей воды, оставьте на 10 минут, процедите, смешайте с большой ложкой меда, овсяной муки.

    Для жирной с яйцом

    Рисовая мука с лимоном подсушивает кожу лица, а яйцо с медом питает и увлажняет. Чтобы сделать это средство, заранее подготовьте такие компоненты:

    • яйцо – 1 шт.;
    • мед – 1 большая ложка;
    • рисовая мука – 1 большая ложка;
    • лимонный сок – 1 маленькая ложка;
    • вода – по надобности.

    _

    _

    Возьмите миску и положите в нее все ингредиенты. Последовательность не имеет значения. Добавьте теплую воду, размешайте массу. Должна получиться консистенция, напоминающая сметану средней густоты. Посмотреть отзывы о масках из желтка для лица можно в данном материале.

    Из ржаного теста

    Чтобы быстро избавиться от черных точек, используйте маску из пищевой соды в сочетании с ржаной мукой. Возьмите эти два продукта в равном соотношении и добавьте теплую коду, чтобы получилась не очень жидкая масса.

    От черных точек

    Это еще одно эффективное средство от черных точек. Маска подходит обладательницам жирного типа кожи. Маски для жирной кожи в домашних условиях обычно содержат спирт.Готовят ее из таких компонентов:

    • спирт – 50 мл;
    • ноготки – 2 большие ложки;
    • одеколон – 30 мл;
    • глицерин – 5 гр;
    • борная кислота – 5 гр.

    В стеклянную банку положите ноготки, залейте их спиртом и одеколоном. Поставьте емкость в темное место на трое суток. Затем средство процедите, добавьте в жидкость остальные компоненты. Используйте продукт для протирания проблемных участков кожи.  Еще одно хорошее средство от черных точек – маска с активированным углем.

    Для глубокого очищения

    Для жирного вида эпидермиса подойдут такие компоненты для глубокого очищения:

    • ноготки;
    • шалфей;
    • ромашка;
    • полевой хвощ;
    • тысячелистник;
    • зверобой;
    • мать-и-мачеха.

    Если часто возникает чувство стянутости после очистки, состав должен быть таким:

    • ромашка;
    • мята;
    • шиповник;
    • лепестки роз;
    • цветки липы.

     

    _

    _

     

    Все растения возьмите в равных количествах и измельчите в блендере. 2 большие ложки сырья залейте 125 мл горячей воды. Емкость прикройте крышкой, настаивайте четверть часа. Распаренные травы положите на лицо, не отжимая. Также лекарственные травы обычно входят в рецепт паровой ванночки в домашних условиях.

    Очищающая поры на овсянке

    Это простая маска, которую делают из овсянки и воды. Геркулес залейте горячей жидкостью, оставьте для распаривания, нанесите на лицо.

    Для комбинированной с лимоном

    Компоненты для комбинированной кожи с лимоном:

    • овсянка – 1 большая ложка;
    • сметана – 2 большие ложки;
    • яблочный уксус – 1 большая ложка;
    • сок половины лимона.

    Овсянку смешайте со сметаной, оставьте на 30 минут. Добавьте сок, уксус. Размешайте, разровняйте по эпидермису.

    _

    _

    Рецепты масок после чистки лица: успокаивающие

    Использования успокаивающих масок – завершающий этап очищения. Правила проведения процедуры:

    • перед применением средства проконсультируйтесь с косметологом;
    • до нанесения препарата пройдите тест на аллергическую реакцию;
    • используйте продукт не более двух раз в 7 дней;
    • маску держите 5-10 минут, затем умойтесь.

    Рецепты успокаивающих масок:

    • смешайте 2 большие ложки меда с 1 большой ложкой Геркулеса;
    • по 2 большие ложки сметаны, измельченной петрушки;
    • по 2 большие ложки косметической глины, талька, 1 большую ложку растолченных таблеток левомицетина, немного перекиси водорода.

    Видео

    В видео показаны рецепт маски в домашних условиях с лифтинг эффектом.

    Вывод

    1. Правила ухода за лицом: сначала распариваем кожу, чтобы раскрыть поры, затем очищаем, после кожу успокаиваем. Этап очищения обычно завершает натуральный тоник, который можно приготовить в домашних условиях.
    2. Среди популярных продуктов для распаривания: эфирные масла, мед, желатин и овсянка.
    3. Термомаски нужно делать осторожно, чтобы не спровоцировать ожог.
    4. Очищение или скрабирование (пилинг) нужно делать аккуратно, чтобы не травмировать верхние слои эпидермиса.
    5. Успокаивать кожу после очищения нужно обязательно. Это позволяет сузить поры, и в них не попадет инфекция. Узнайте также, что такое маска гоммаж для лица и как она действует здесь.

    Читайте также про народные средства от шелушения кожи лица в этой статье.

    Чем очищать лицо перед маской

    Лицо больше других частей тела подвержено влиянию внешней среды, косметическим продуктам. За целый день на лице оседает много пыли и других микрочастиц, которые нужно удалять. Как очистить кожу лица правильно в домашних условиях?

    Сегодня в статье:

    Как правильно очистить кожу лица

    Правила демакияжа

    Если вы не ходите на профессиональную чистку, то это приводит к закупориванию пор, прыщам. Самый первый этап очистки дермы — протирание лица тампоном, смоченном в лосьоне для очищения. Это нужно делать каждый день даже если вы не делали макияж.

    Затем необходимо умыться, но не просто водой, а с использованием пенки или геля для умывания. Один-два раза на неделе пользуйтесь скрабом для лица, — он отлично вымывает все загрязнения, очищая поры.

    Утром так же умывайтесь не простой водой, а с использованием средства для умывания. Особенно этот совет актуален женщинам с сухой кожей. Обычная вода может сделать кожу еще суше, вызвав шелушения.

    Некоторые девушки не могут использовать молочко и другие средства для снятия макияжа, поэтому смывают макияж при умывании. Так полностью макияж смыть невозможно даже при использовании «умывалок».

    А при непереносимости средств демакияжа, пользуйтесь сливками или жирным молоком. Эти продукты хорошо удаляют загрязнения, дают питание и увлажнение коже.

    Как очистить кожу лица в домашних условиях

    Паровые ванны

    Как правильно очистить поры кожи лица с помощью пара? Такие ванны несут пользу для всех типов эпидермиса, вычищают поры и улучшают микроциркуляцию.

    Если у вас эпидермис сухой, то ванночки делайте 1 раз в неделю, а при жирном виде такие процедуры подходят для каждодневного применения.

    Для ванночек есть аппараты, создающие пар, а при отсутствии такого аппарата можно накрыться платком или покрывалом. Посидеть так некоторое время, только близко к пару не наклоняйтесь. Пар может повредить небольшие сосуды на лице и даже сделать ожоги.

    Чтобы процедура была более действенной, добавьте в воду несколько капель эфира, подходящего для вашей дермы, или сушеный сбор — это может быть ромашка, цветки бузины, лаванда, чабрец.

    Другими словами, ванны с паром можно делать не более 20 минут, после этого необходимо умыть и очистить лицо щадящим скрабом, сделать питающую или увлажняющую маску.

    Но, помните, если на лице есть гнойные прыщи, то паровые ванны делать нельзя, т.к. пар послужит еще большему размножению инфекции. Расширенные сосуды тоже препятствуют провидению этой процедуры.

    Маски очищающие кожу лица

    Вы не знаете, как можно очистить кожу лица народными средствами? Прежде всего, косметологи рекомендуют делать очищающие маски, в основном они на глиняной основе.

    Тем не менее, Вы можете приобрести, как уже готовые составы, так и сделать такие самостоятельно, купив глину в аптеке.

    Например, голубой вид косметического глиняного порошка показан для дермы с высыпаниями, блеском, угрями.

    Глина розового цвета показана для дермы комбинированного и нормального типа.

    Тонкая, сухая дерма хорошо воспримет красный тип глины, а для возрастного эпидермиса — желтый.

    Черная глина — самое лучшее средство очищения. Ее можно применять женщинам с сухой и с жирной кожей.

    Рецептура глиняной маски любого вида

    Самое простое, это в глину добавить очищенную прохладную воду такое количество, чтобы масса напоминала сметану без комков. Маску наносят на лицо на 12 минут, а затем моют лицо теплой водой После этого используют свой дневной или вечерний крем для лица.

    Можно в глину добавить эфир, подходящего для вашего типа эпидермиса и целей, которые вы хотите достичь с помощью средства.

    В кашицу из глины еще можно добавить куриный желток — эта маска будет хорошо для жирного и комбинированного эпидермиса.

    В заключение, мы рассказали о самых простых и доступных способах очищения. Главное знать, как очистить кожу лица правильно и не пренебрегать, а делать эти процедуры регулярно.

    Понравилась статья, ставьте лайки! Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

    devushka ulibaetsya - Чем очищать лицо перед маской

    Разве не прекрасно, что вы можете очистить кожу своего лица, не прибегая к помощи косметологов? Если вы будете выполнять все, что мы вам порекомендуем в этой статье, то ваша кожа будет такой же чистой, а вот бюджет заметно пополнится без лишних расходов.

    Вы знаете, что вокруг нас грязь, микробы и плохая экология. Из-за них каждый месяц у нас возникает желание сходить на чистку лица в салон, но сделать это мы можем не всегда и поэтому мы составили пошаговое руководство как глубоко почистить кожу лица в домашних условиях, чтобы не пришлось идти к косметологу.

    Что вам для этого нужно?

    • Очищающее средство для лица, которое подходит вашему типу кожи
    • Очищающее молочко/пенка
    • Скраб для лица
    • Face Steamer/распариватель (или используйте кастрюлю, предварительно прокипятив в ней воду)
    • Тоник
    • Увлажняющий крем
    • Маска для лица, соответствующая вашему типу кожи
    • Розовая вода
    • Хлопковая ткань
    • Инструмент для удаления черных точек
    • Резинка/повязка для волос
    • Кубики льда или ледяная вода
    • Мягкие полотенца

    Пошаговое руководство по очищению кожи лица в домашних условиях

    Шаг 1 — Очищение

    devushka umivaetsya - Чем очищать лицо перед маской

    Вымойте лицо. Возьмите немного пенки для умывания (или очищающего средства) и аккуратно вспеньте на лице и шее. Смойте теплой водой.

    Вытрите лицо сухим и чистым полотенцем.

    Нанесите равномерно на лицо очищающее молочко, а затем тщательно вытрите его хлопчатобумажной тканью, чтобы снять остатки. Этот метод также очищает поры.

    Шаг 2 — Скрабирование

    skrabirovanie - Чем очищать лицо перед маской

    После удаления грязи настало время сделать механическую чистку и убрать мертвые клетки кожи с вашего лица, ведь они засоряют поры и заставляют лицо выглядеть тусклым.

    Немного намочите лицо и нанесите скраб круговыми движениями. Надавливайте на кожу, но не слишком сильно. Помассируйте лицо скрабом в течение нескольких минут. Смойте скраб и протрите лицо чистым полотенцем.

    Скрабирование расслабляет и подготавливает кожу для последующих шагов в процессе очистки лица. Вы можете использовать скраб из овсянки или сахарный скраб, оба их можно приготовить в домашних условиях.

    Шаг 3 — Распаривание

    lico pod parom - Чем очищать лицо перед маской

    Пришло время распарить лицо. Вы можете использовать специальный распариватель, если он у вас есть. Или можете взять миску с водой и довести воду в ней до кипения.

    Наклонитесь к миске и накройте голову тканью/полотенцем. Держите лицо в нескольких сантиметрах от горячей воды и сидите так около 5 минут.

    Теперь возьмите инструмент для удаления черных точек и избавьтесь от этих противных забитых пор на долгое время!

    Плесните на лицо холодной водой или протрите его кубиком льда, чтобы успокоить кожу и закрыть поры. Вытрите лицо сухой хлопчатобумажной тканью.

    Шаг 4 — Маска для лица

    devushka delaet masku - Чем очищать лицо перед маской

    Это лучшая часть. Маска успокоит вас и даст столь необходимый отдых, питая кожу. Преимущество в том, что вы можете быстро сделать маску для лица дома. Только важно выбрать именно такую, что подходит вашему типу кожи.

    Если у вас жирная/комбинированная кожа, то выберите маску, которая поглощает избыток себума кожи и сохраняет ваши поры чистыми.

    Если у вас сухая кожа, то вам подойдет увлажняющая маска на фруктовых экстрактах.

    Маски для лица смягчают и улучшают тон кожи. Нанесите ее на лицо и держите ее до тех пор, пока она не высохнет — это займет около 20-30 минут.

    Намочите несколько ватных дисков и поместите их на глаза для расслабления.

    Наконец, вымойте лицо холодной водой и протрите сухим полотенцем.

    Шаг 5 — Тонизирование

    devushka brizgaet na lico - Чем очищать лицо перед маской

    Используйте тоник, чтобы сбалансировать уровень pH вашей кожи. Нанесите его на лицо кончиками пальцев и до высыхания.

    Легкодоступный и экономичный вариант тоника — это розовая вода. Сок огурца — тоже отличный вариант.

    Вы можете хранить их жидкости в обычных бутылочках и распылять их на лицо, когда вам это необходимо. Тоники запечатывают поры, освежают кожу и сохраняют эту свежесть.

    Шаг 6 — Увлажнение

    devushka smeetsya - Чем очищать лицо перед маской

    Последний шаг — самый расслабляющий и приятный. Нанесите увлажняющий крем на лицо и массируйте его в кожу, используя нежные похлопывания.

    Позвольте ему естественным образом впитаться на вашем лице. Вы заметите, как ваша кожа станет мягкой на ощупь и будет выглядеть яркой и освеженной.

    Используйте крем или лосьон, в зависимости от типа кожи. Нежирный гель или крем — хороший вариант для тех, у кого жирная/комбинированная кожа. Масляный крем прекрасно работает для людей с сухой кожей.

    А теперь давайте посмотрим, что говорят эксперты.

    Советы экспертов по правильному уходу за лицом

    • Умывайте лицо вечером каждый день, прежде чем ложиться спать. Кожа хорошо дышит ночью, и вы проснетесь с хорошо напитанной и красивой кожей.
    • Для эффективной чистки всегда выбирайте косметические продукты, которые хорошо сочетаются с вашим типом кожи. В противном случае весь процесс будет понапрасну.
    • Не используйте средство, если оно раздражает кожу.
    • Храните ваши инструменты и полотенца в чистоте и дезинфицируйте их.
    • Лучше всего использовать народные средства: кремы, скрабы и маски.

    Преимущества очистки лица

    • Очищает ваше лицо и делает кожу здоровой и сияющей.
    • Питает кожу и способствует правильному кровообращению.
    • Обеспечивает защиту коже от прыщей, шрамов и пятен.
    • Уменьшает загар.
    • Омолаживает кожу и делает ее менее жирной и потливой.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    В чем разница между просто умыванием и очищением лица?

    Очищение лица включает в себя нежный и расслабляющий массаж в дополнение. Также добавляются специальные процедуры, такие как питательные маски, гели, распаривания и т. д.

    Как часто рекомендуется очищать лицо?

    Вы можете делать очищение лица раз в неделю.

    Есть ли какие-то побочные эффекты?

    Нет, никаких побочных эффектов нет — если только косметические продукты, которые вы используете, не подходят для вашего типа кожи, то тогда возможны аллергические реакции. Поэтому лучше пользоваться народными средствами, ведь тогда вы точно будете знать, по какому рецепту что приготовлено.

    chistka lica - Чем очищать лицо перед маскойКакая девушка не хочет, чтобы её кожа выглядела идеальной в любое время? К сожалению, в современных условиях, когда в атмосфере находится огромное количество вредных веществ, добиться этого естественным путём просто невозможно. Поэтому вопрос, как почистить лицо в домашних условиях становится всё более актуальным.

    Что такое чистка лица

    Избавиться от чёрных точек и почистить лицо можно, посетив косметолога. Но такая услуга стоит недёшево и существует риск нарваться на непрофессионального специалиста. В этом случае возможно не просто оставить проблему нерешённой, но и ещё больше усугубить ситуацию.

    Тем не менее регулярная очистка лица необходима каждой девушке. Таким образом следует избавляться от остатков отмерших клеток, чёрных точек и сузить поры.

    Правила ухода

    Не зная элементарных правил ухода, можно добиться тех же результатов, что и при посещении плохого косметолога. Важно знать, как правильно очистить кожу лица в домашних условиях.

    Основные правила ухода:

    • chistka lica doma - Чем очищать лицо перед маскойОпределение типа кожи. Прежде чем начинать чистку или использовать какие-то средства, следует определить тип, поскольку каждый из них требует особого ухода. Самый распространённый тип — нормальный. Для него подходят почти все средства для снятия макияжа, скрабы, кремы. При отсутствии противопоказаний можно прибегать к любому способу чистки лица.
    • Поддержание результата. Чтобы кожа выглядела здоровой, следует каждое утро умываться с косметическими средствами, щадящими кожу, а вечером наносить специальный крем. Также раз в неделю рекомендуется очищать кожу скрабом.
    • Уход за сухой и чувствительной должен быть максимально щадящим и поверхностным, так как такие типы наиболее восприимчивы к внешним раздражителям, и чрезмерное использование средств может лишь ухудшить их состояние.
    • Лучший способ бороться с угревой сыпью и акне — полная чистка лица с последующим уходом. Большое влияние на появление прыщей оказывает наследственность. Запрещается выдавливать прыщики и трогать их грязными руками.
    • Запрещается проводить чистку при наличии на лице открытых ран, порезов, гнойных воспалений. В этом случае лучше потратить больше денег и записаться к профессиональному косметологу, который проведёт процедуру максимально безболезненно и безопасно.

    Пилинг в домашних условиях

    Для желающих очистить лицо от мёртвых клеток и чёрных точек, грязи дома существует специальная пошаговая инструкция.

    Рекомендуется не просто следовать её указаниям, но и учитывать особенности кожи, возможные покраснения и аллергические реакции.

    Основные этапы

    Чтобы чистка была эффективной и, самое главное, безопасной, следует соблюдать основные требования и придерживаться инструкции. Шаги чистки кожи:

    • Умывание. Избавиться от остатков косметики. Лучше не делать это обычным мылом, а использовать ватный диск или спонж, смоченный молочком или мицелярной водой. Затем следует протереть лицо лосьоном или гелем, легонько наносят средство на кожу. Таким образом можно избавиться от пыли и жирных выделений.
    • piling - Чем очищать лицо перед маскойРаспаривание. Процедура проводится над кастрюлей или любой другой ёмкостью с горячей водой в течение пятнадцати минут. Голову стоит держать чётко над парами, но не слишком низко, чтобы не обжечься. Чтобы добиться наилучшего результата, в воду можно добавить немного лечебных трав, обладающих дезинфицирующим или противовоспалительным эффектом. Например, ромашку или мяту.
    • Чистка при помощи скраба. Следует нанести средство на кожу аккуратными круговыми движениями, после чего оставить на несколько минут и смыть водой комнатной температуры.
    • Избавление от чёрных точек. Для начала кожу лица стоит продезинфицировать, протерев перекисью водорода или медицинским спиртом. Пальцы рук (желательно с коротко подстриженными ногтями) обернуть стерильным бинтом или марлей и осторожно надавливать на угревые образования. Распаренная кожа будет легко поддаваться воздействию, и грязь выйдет быстро. Если вдруг содержимое не будет выходить наружу, давить сильнее не нужно.
    • Не допустить попадания грязи в открытые поры. После очистки кожа лица находится в очень чувствительном состоянии, любая попавшая пыль может снова закупорить поры и способствовать появлению новых прыщей. Лучше заново обработать лицо перекисью водорода, избегая попадания в глаза и в образованные ранки. Следует действовать аккуратно, чтобы не сжечь кожу и не получить серьёзный ожог.
    • Закрепление результата. Теперь поры нужно «закрыть», чтобы не допустить попадания в них грязи и пыли. Рекомендуется использовать специальные стягивающие маски, а также косметическую глину (белую для нормальной, голубую для комбинированной, розовую для сухой, зелёную для зрелой). Рецепт: две столовые ложки глины развести кипячёной (не горячей) водой и размешивать до образования субстанции, похожей на сметану. Глина аккуратно наносится на лицо тонким слоем и оставляется на пятнадцать — двадцать минут, после чего смывается аккуратными массирующими движениями. После следует насухо вытереть лицо полотенцем.
    • Нормализация кожи и увлажняющие лосьоны. При выборе следует ориентироваться на тип кожи. Нанести средство на лицо и смыть тёплой водой через несколько минут.

    piling domashnih usloviyah - Чем очищать лицо перед маскойПосле процедуры на коже появятся небольшие покраснения и красные точки, которые строго-настрого запрещается замазывать тональным кремом или пудрой. Стоит проводить пилинг в свободный день, когда выход на улицу и нанесение косметики не предвидится.

    Помимо глубокой чистки существуют и другие способы приведения кожи в нормальное состояние. Например, мягкий пилинг. Это абсолютно безопасная и максимально простая процедура, так как все средства для её проведения можно приобрести в любом косметическом магазине по разумной цене. Некоторые из них можно приготовить дома и подобрать абсолютно натуральные продукты.

    Чистка кожи в домашних условиях народными средствами:

    • Маска из овсянки для сухой и комбинированной кожи, содержит много витаминов и питательных минералов, необходимых для восстановления кожных клеток. Подходит для быстрого удаления с поверхности лица кожного сала, грязи и пыли. Рецепт очень простой: залить кипячёной водой столовую ложку овсяной крупы и размешать до образования густой кашицы. Лёгкими массирующими движениями нанести на лицо и смыть водой через пятнадцать минут.
    • Пилинг с глиной. Глина — одно из самых популярных средств, которое активно используется в косметических целях, от увлажнения кожи до вытягивания грязи из пор и глубокого пилинга. Следует выбирать глину, ориентируясь на тип кожи: розовая для сухой, чёрная для нормальной, голубая для жирной. Для более зрелой кожи идеальным вариантом будет зелёная глина. Рекомендуется покупать не жидкую, а сухую глину, и самостоятельно разводить её тёплой водой. Для лучшего эффекта можно добавлять эфирное масло или отвар мяты. Наносить глину кончиками пальцев и оставить на двадцать минут до полного высыхания. Удалять водой через 15 минут лёгкими массирующими движениями.
    • piling bodyagoy - Чем очищать лицо перед маскойГлубокий пилинг лица с бодягой. По праву считается одним из самых популярных и эффективных способов избавления от кожного сала, угрей, не рекомендуется обладательницам сухой и слишком чувствительной кожи, так как на ней может появиться неприятное раздражение. Следует воздержаться от использования бадяги и при наличии на лице открытых ранок и гнойников. Способ приготовления: порошок смешать с перекисью водорода и хорошенько размешать. Наносить на лицо аккуратно, избегая попадания в глаза, покрыть кожу тонкой плёнкой. Осторожно смыть через десять минут. Возможно чувство жжения в областях нанесения маски, это естественная реакция на раздражитель. Рекомендуется после использования бадяги наносить на кожу мягкий увлажняющий крем.
    • Пилинг с желатином и активированным углём. Одно из самых популярных средств для быстрого очищения кожи и удаления чёрных точек. Инструкция приготовления: раздавить в ступке одну таблетку угля и смешать полученный порошок с половиной чайной ложки сухого желатина. Всё залить водой и хорошенько размешать. Следует подогреть будущий пилинг в микроволновке в течение 10−15 секунд, пока желатин полностью не растворится. Полученную смесь остудить и нанести на кожу лица лёгкими взбивающими движениями, особенное внимание уделить проблемным зонам с большим количеством прыщей и чёрных точек. После того как нанесённая маска высохнет, аккуратно стянуть её с лица.
    • Аспириновый пилинг. Растереть в порошок две-три таблетки и залить водой, можно добавить немного мёда. Поучившуюся смесь нанести на лицо и оставить на десять минут, периодически массируя кожу. Смыть тёплой водой и завершить процедуру смазыванием лица подходящим под тип кожи кремом.

    Маски с добавлением соды

    Пищевая сода часто служит добавкой к разнообразным пилингам и средствам по уходу. Её полезные свойства делают кожу более мягкой и питательной, а также эффективно защищают от раздражения.

    Как очистить лицо в дом условиях при помощи соды:

    • piling sodoy - Чем очищать лицо перед маскойСода помогает очищать кожу от вредных элементов и омертвевших клеток верхнего слоя эпидермиса, а также от застоявшихся в организме остатков косметических средств.
    • Помогает очистить поры и не допустить нового образования чёрных точек. Хорошее средство в быстрой борьбе против прыщей.
    • Защищает кожу лица от воспалений и раздражения, появления красных пятен и шелушения. Обладает заживляющим эффектом и оказывает благотворное влияние на заживление мелких ссадин и порезов.
    • Хорошее дезинфицирующее средство, удаляет с поверхности вредные бактерии и сводит к минимуму возможность заражения кожной инфекцией.
    • Хорошо подходит для масок и пилингов в домашних условиях, маски с содой легко приготовить, они абсолютно безвредны.

    Рецепты с добавлением соды считаются одними из самых простых и незамудрённых.

    И основной из них — обычный скраб, разведённый кипячёной водой. Смесь хорошенько размешать и нанести на кожу ровным слоем. Легко помассировать кожу лица через 10−15 минут и аккуратно смыть тёплой водой. Кожа станет мягче и приятнее на ощупь уже через пару использований такого скраба.

    pochistit kozhu doma - Чем очищать лицо перед маскойДля сухой и чересчур чувствительной кожи в рецепт рекомендуется добавлять пару капель оливкового масла, чтобы сделать маску более мягкой и щадящей. Для жирной и комбинированной кожи лучше смешивать соду с пшеничной мукой (в пропорции один к пяти) и таким же образом наносить лёгкими массирующими движениями.

    Второй вариант — приготовление пилинга с добавлением пары столовых ложек обычного геля или лосьона для умывания. Смешать гель, щепотку соды и кипячёную воду (по 1−2 чайных ложки), немного увлажняющего крема. Наносить так же.

    Предостережения по использованию соды:

    • Прежде чем проверять, как быстро очистить лицо с помощью соды, требуется провести тест: нанести небольшое количество смеси на запястье. Смыть через пару минут и в течение суток наблюдать за тем, не появятся ли раздражение или красные пятна. В таком случае придётся отказаться от содовых масок и пилингов, которые могут вызвать аллергическую реакцию.
    • Перед нанесением непосредственно на лицо брать маску самыми кончиками, чтобы на кожу не попало большое количество пилинга сразу.
    • Чтобы избавиться от чёрных точек или прыщей, следует наносить содовую маску не на всю поверхность, а только на выбранные проблемные участки.
    • Разводить соду только кипячёной, но не горячей водой. То же самое рекомендуется и для смывания пилинга.
    • Оптимальный срок использования содовых смесей — не больше трёх раз в месяц. Несмотря на то, что сода в целом безопасна, она оказывает сильное воздействие на кожу лица и может вызвать аллергию.

    Результат не будет заметен сразу в любом случае. Для всего нужно время и терпение. Чтобы привести кожу в хорошее состояние и заботиться о её мягкости, маски и пилинги стоит делать регулярно, а не раз в месяц перед свиданием. Только тогда результаты будут и правда заметны, а девушка станет счастливее и ещё красивее.

    Как правильно распаривать кожу лица перед нанесением очищающей маски

    Распаривание—это важный шаг перед глубоким очищением лица и нанесением любой маски. Благодаря ему поры раскрываются, и различные загрязнения легче выходят. Также процедура улучшает кровоток и цвет лица.

    При неправильном ее проведении можно получить обратный эффект в виде воспалений, раздражений и даже ожогов. Правила проведения эффективного распаривания, описаны далее.

    Подготовка к процедуре

    Сначала следует удалить с лица косметику средством для снятия макияжа. Далее умыться с пенкой или гелем, собрать волосы, вымыть руки и только потом приступать к распариванию.

    Распарить кожу можно 3-мя способами:

    • над паром;
    • с помощью горячего полотенца или салфеток;
    • используя разогревающих масок.

    Как распарить кожу над паром

    • наполнить небольшую металлическую или керамическую емкость кипятком;
    • затем можно добавить пару капель эфирного масла;
    • подождать пока пар немного остынет;
    • опустить лицо над паром на расстоянии не менее 20 см и накрыться полотенцем;
    • сидеть с закрытыми глазами над паром несколько минут.

    Важно! Длительность распаривания не должна быть более 10 минут, а если кожа сухая, то хватит и 5 минут.

    Кому противопоказана данная процедура

    Распаривание над паром нельзя делать лицам,которые больны бронхиальной астмой и другими заболеваниями легких и сердца, а также при повышенной температуре и давлении. Не стоит также делать распаривание, если на лице много воспалений или кожа слишком сухая, иначе все может усугубиться.

    Использование горячих аппликаций и разогревающих масок для распаривания

    Для проведения распаривания с помощью горячих аппликаций необходимы: травяной отвар или кипяток, полотенце или салфетка из натуральной ткани. Нужно смочить ткань в жидкости, отжать и положить на лицо. Лежать с тканью на лице нужно примерно полчаса, пока она частично не остынет.

    Важно! Салфетка или полотенце не должны быть слишком горячими, так как это чревато получением ожога.

    Для распаривания можно применять специальные разогревающие маски, которые можно купить в аптеке, либо сделать самостоятельно по следующему рецепту:
    Смешать столовую ложку меда, растительного или оливкового масла и яичный желток. Далее нагреть смесь на водяной бане и намазать на лицо тонким слоем, исключая область вокруг глаз и губы. Сидеть с маской нужно около 15 минут и затем смыть теплой водой.

    Как часто нужно проводить распаривание

    Жирная кожа — самая проблемная, ее следует чаще остальных типов кожи, следовательно, распаривание тоже требуется проводить чаще, 1 раз в неделю будет достаточно.

    Нормальную кожу следует распаривать, только если на лице есть угревая сыпь. Сухую можно не распаривать или делать это редко и не больше 5-7 минут.

    Завершение процедуры

    По окончанию распаривания нужно промокнуть лицо сухой салфеткой, затем нанести очищающую маску и полежать с ней необходимое количество минут. После удаления маски с лица, нужно смазать кожу увлажняющим питательным кремом.

    Распаривание кожи провести не сложно. В результате от маски будет максимальный эффект, чем было бы без процедуры. При правильном проведении будет заметен положительный эффект в виде чистой кожи, появления здорового румянца и свежего вида.

    маски, правила, способы > Женский блог

    Лицо больше других частей тела подвержено влиянию внешней среды, косметическим продуктам. За целый день на лице оседает много пыли и других микрочастиц, которые нужно удалять. Как быстро очистить кожу лица в домашних условиях?

    Сегодня в статье:

    Правила демакияжа

    Если вы не ходите на профессиональную чистку, то это приводит к закупориванию пор, прыщам. Самый первый этап очистки дермы — протирание лица тампоном, смоченном в лосьоне для очищения. Это нужно делать каждый день даже если вы не делали макияж.

    Затем необходимо умыться, но не просто водой, а с использованием пенки или геля для умывания. Один-два раза на неделе пользуйтесь скрабом для лица, — он отлично вымывает все загрязнения, очищая поры.

    Утром так же умывайтесь не простой водой, а с использованием средства для умывания. Особенно этот совет актуален женщинам с сухой кожей. Обычная вода может сделать кожу еще суше, вызвав шелушения.

    Некоторые девушки не могут использовать молочко и другие средства для снятия макияжа, поэтому смывают макияж при умывании. Так полностью макияж смыть невозможно даже при использовании «умывалок».

    А при непереносимости средств демакияжа, пользуйтесь сливками или жирным молоком. Эти продукты хорошо удаляют загрязнения, дают питание и увлажнение коже.

    Как очистить кожу лица: способы и правила

    Паровые ванны

    Как почистить поры лица с помощью пара? Такие ванны несут пользу для всех типов эпидермиса, вычищают поры и улучшают микроциркуляцию.

    Если у вас эпидермис сухой, то ванночки делайте 1 раз в неделю, а при жирном виде такие процедуры подходят для каждодневного применения.

    Для ванночек есть аппараты, создающие пар, а при отсутствии такого аппарата можно накрыться платком или покрывалом. Посидеть так некоторое время, только близко к пару не наклоняйтесь. Пар может повредить небольшие сосуды на лице и даже сделать ожоги.

    Чтобы процедура была более действенной, добавьте в воду несколько капель эфира, подходящего для вашей дермы, или сушеный сбор — это может быть ромашка, цветки бузины, лаванда, чабрец.

    Другими словами, ванны с паром можно делать не более 20 минут, после этого необходимо умыть и очистить лицо щадящим скрабом, сделать питающую или увлажняющую маску.

    Но, помните, если на лице есть гнойные прыщи, то паровые ванны делать нельзя, т.к. пар послужит еще большему размножению инфекции. Расширенные сосуды тоже препятствуют провидению этой процедуры.

    Маски очищающие кожу лица

    Прежде всего, косметологи рекомендуют делать очищающие маски, в основном они на глиняной основе.

    Тем не менее, Вы можете приобрести, как уже готовые составы, так и сделать такие самостоятельно, купив глину в аптеке.

    Например, голубой вид косметического глиняного порошка показан для дермы с высыпаниями, блеском, угрями.

    Глина розового цвета показана для дермы комбинированного и нормального типа.

    Тонкая, сухая дерма хорошо воспримет красный тип глины, а для возрастного эпидермиса — желтый.

    Черная глина — самое лучшее средство очищения. Ее можно применять женщинам с сухой и с жирной кожей.

    Рецептура глиняной маски любого вида

    Самое простое, это в глину добавить очищенную прохладную воду такое количество, чтобы масса напоминала сметану без комков. Маску наносят на лицо на 12 минут, а затем моют лицо теплой водой После этого используют свой дневной или вечерний крем для лица.

    Можно в глину добавить эфир, подходящего для вашего типа эпидермиса и целей, которые вы хотите достичь с помощью средства.

    В кашицу из глины еще можно добавить куриный желток — эта маска будет хорошо для жирного и комбинированного эпидермиса.

    В заключение, мы рассказали о самых простых и доступных способах очищения кожи лица. Главное знать и делать эти процедуры регулярно.

    Понравилась статья, ставьте лайки! Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

    bookmark_borderТренажер для всех групп мышц в домашних условиях: 5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают – Диета под контролем на сайте roscontrol.com

    Тренажеры для дома на все группы мышц: лучшие многофункциональные модели

    СОДЕРЖАНИЕ

    2. Сколько стоит тренажер 3. Видео: какой лучше тренажер для похудения

    Люди должны регулярно тренироваться, если они хотят оставаться в безупречной физической форме. Однако, не у каждого человека есть возможность и время на посещение тренажерного зала. Выходом из положения станет покупка домашнего тренажера. Вы должны подробнее знать о том, какой из них будет наилучшим.

    Какой выбрать тренажер для дома

    Посетив магазин спортивных товаров, вы сразу поймете, что определиться будет непросто. Производители предлагают невероятно широкий ассортимент тренажеров для дома на все группы мышц разных ценовых категорий. Если вы хотите, чтобы выбор был безошибочным, подумайте, какого эффекта вам надо добиться: похудеть, подкачать мышцы, укрепить здоровье. Есть три общих группы тренажеров: многофункциональные, силовые, кардио. Вы подробнее должны узнать о самых популярных моделях для дома.

    Многофункциональный домашний тренажер

    Многофункциональный тренажер

    Комплексное оборудование, напоминающее мини-спортзал. Преимущество состоит в том, что стоит оно дешевле, чем несколько отдельно стоящих моделей, занимает дома относительно мало места и подходит для проработки всех групп мышц. На нем легко задавать разные уровни нагрузки. Тем не менее, нельзя назвать подобный тренажер самым дешевым из домашних вариантов. Он состоит из парты для проработки бицепса, скамей для отжиманий и пресса, вертикальной и горизонтальной тяг, блока для ножных упражнений и множества других элементов.

    Универсальный тренажер подойдет для выполнения:

    • сгибания рук для прокачки бицепса;
    • разных типов жима;
    • поднятия коленок;
    • сгибания ног;
    • наклонов;
    • скручиваний;
    • а также порядка 20-30 других упражнений.

    Кардиотренажеры

    Оборудование, тренировки на котором напоминают имитацию обычной человеческой активности: ходьбы, бега, гребли, движения по ступенькам, езды на велосипеде. Занятия способствуют улучшению функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают выносливость, приносят пользу опорно-двигательному аппарату. Они оснащены специальными датчиками для контроля за состоянием организма. С кардиотренажера рекомендуется начинать любую тренировку. Есть несколько их видов.

    Виды домашних степперов

    Для ходьбы

    Тренажер называется степпером, он дает нагрузку на бедра, ягодицы. Занятия способствуют сжиганию жира, укреплению сердца, улучшению обменных процессов. Степпер может быть оснащен поршневой либо магнитной системой нагрузки. Есть шаговые тренажеры со встроенным компьютером. Выбирая степпер, надо обратить внимание на то, зависимый или нет у него ход. Первый вариант дает большую нагрузку на суставы.

    Выделяют такие виды степперов:

    1. Минитренажер. Самый компактный и недорогой тип. Гидравлический с зависимыми педалями. Может иметь шнуры для нагрузки на руки.
    2. Степпер среднего уровня. Оснащен электронной системой, которая считает шаги, потраченные калории.
    3. Степпер для спортклубов. На них настраивается огромное количество типов нагрузки, есть сенсорные датчики, обязательна магнитная система нагрузки.
    Велотренажер

    Самый распространенный вариант, занимаясь на котором вы сможете накачать ноги, мышцы спины, живота, руки. Это отличные тренажеры для похудения, благодаря которым удастся быстро избавиться от лишних килограммов, одновременно подтянув тело. В ходе тренировки вы сможете укрепить сосуды, расширить объем легких, укрепить нижние конечности. Есть магнитные и эргометрические модели. Первые очень похожи на обыкновенный велосипед, вторые более профессиональные. На современных моделях есть датчики пульса и калорий, возможность задавать разные программы.

    Девушка бегает дома на беговой дорожке

    Беговая дорожка

    Прекрасный тренажер для дома на все группы мышц, отличный вариант для тех, кому не хватает времени на пробежки на свежем воздухе. На дорожке можно бегать, ходить в обычном и быстром темпе. Есть модели, в которых угол наклона ленты меняется, тем самым усиливается нагрузка. Дорожка обеспечивает отличную нагрузку на все группы мышц, но она громоздкая и дорогая по сравнению с другими вариантами. Чтобы устранить первый недостаток, производители стали выпускать складные модели.

    Беговая дорожка может быть:

    • механической;
    • электрической.

    Любой тренажер оснащен регулятором скорости, датчиками основных показателей организма. Лучше всего покупать дорожки с мощным (от 2 л.с.), но тихим двигателем. Хорошая толщина беговой поверхности – 2 см и больше. Наличие системы амортизации приветствуется. Минимальная ширина полотна – 43 см, длина – 1,2 м. Если дорожка для дома оснащена функцией сохранения в памяти режима занятий, вам будет удобнее ею пользоваться.

    Силовые

    Предназначены для того чтобы нагружать все группы мышц или только определенные. Силовые тренажеры доступны по цене, удобны в использовании. К ним относятся настенные турники, гантели, брусья, скамьи. К этой группе справедливо будет причислить хула-хуп, фитбол, одним словом, все приспособления, тренировки с которыми требуют прилагать усилия. Стоит отметить, что для дома лучше всего приобрести многофункциональную силовую станцию, благодаря наличию которой вы больше не будете тратиться на посещение спортзала.

    Мужчина занимается дома на гребном тренажере

    Гребной домашний тренажер

    Сочетает силовую и кардионагрузки. Эффективное оборудование для тех, кто хочет сделать свое тело крепким. Гребной тренажер для дома будет активизировать абсолютно все группы мышц, увеличит их сократительную способность. Сначала выполнять упражнения тяжело, но потом тело привыкает. Многие женщины опасаются занятий на гребных моделях, считая, что перекачают руки и плечи, но это неправильно. Нагрузка будет распределяться равномерно по всем мышцам.

    Гребные тренажеры бывают механическими либо электронными. В последних есть система электромагнитов, автоматически меняющая интенсивность тренировки. Во всех современных моделях встроен компьютер, в памяти которого хранятся режимы последних занятий. Для дома хватит механической модели с минимальным набором функций, стоимость которой приемлема. Недостаток гребного тренажера состоит в его крупных размерах: такое оборудование поместится не в каждом доме.

    Эллиптический

    Считается универсальным. С его помощью удастся проработать все группы мышц с умеренной нагрузкой на позвоночник и колени. Эллипсоид напоминает смесь всех вышеописанных тренажеров, хорошо качает ноги, руки, спину, пресс. Противопоказаний для занятий на нем практически нет. Вы сможете перераспределять нагрузки между разными группами мышц благодаря регулируемой длине шага. В современных эллиптических тренажерах есть компьютер с большим выбором автоматических программ.

    Эллипсоид может быть:

    • магнитным с механическим управлением;
    • магнитным с электронным управлением;
    • электромагнитным.

    Сколько стоит тренажер

    Купить спортивное оборудование вы можете в специализированном магазине или в интернете. В таблице представлены цены на разные модели, предлагаемые в Москве:

    Тип тренажера

    Диапазон цены в рублях

    Многофункциональный

    25000-300000

    Степпер

    2500-40000

    Велотренажер

    3500-50000

    Беговая дорожка

    6500-170000

    Силовые тренажеры

    500-5000

    Гребной

    9000-120000

    Эллиптический

    9000-450000

    Видео: какой лучше тренажер для похудения

    Отзывы

    Николай, 42 года: Раньше спортивные тренажеры у нас были в клубе возле дома, а потом его закрыли, но я уже привык заниматься. Поэтому стал думать о покупке модели для упражнений в домашних условиях. Хотелось тренировать все группы мышц, поэтому я остановился на эллипсоиде, о чем ни капли не жалею. Занимаюсь по полчаса ежедневно и для своих лет нахожусь в отличной форме.

    Яна, 27 лет: Я склонна к полноте, поэтому постоянно контролирую вес диетами и фитнесом. Ходить в зал времени нет, поэтому купила домой беговую дорожку. Мне нравится то, что если настроения нет, на ней можно просто ходить. При любой нагрузке тренируются все группы мышц. Во время занятий на тренажере всегда смотрю фото на планшете или смотрю телевизор.

    Кристина, 36 лет: У меня есть разные тренажеры для дома на все группы мышц: дорожка, велосипед. Занимаюсь каждый день. Сначала думала, что это слишком дорогое удовольствие, но потом поняла, что наоборот экономлю. Стараюсь тренироваться по специальным программам, чтобы не причинить организму вреда. Хочу купить еще и эллиптический тренажер либо гребной, пока не определилась.

    446

    Была ли эта статья полезной?

    Да

    Нет

    0 человек ответили

    Спасибо, за Ваш отзыв!

    человек ответили

    Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

    Нашли в тексте ошибку?

    Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    Как выбрать универсальный тренажер для дома на все группы мышц

    Домашние тренировки становятся всё популярнее среди людей, ценящих своё время. Желание иметь красивое подтянутое тело выливается в размещение спортивного оборудования дома и самостоятельные занятия. Современная фитнес-индустрия предлагает различные варианты тренажеров для прорабатывания основных мышц. По своей направленности оборудование для занятий фитнесом разделяется на силовое и кардио. Они имеют свои особенности и отличия, но объединяющим фактором является то, что влияние оказывается на всё тело.

    Домашний спортивный уголок

    Кардиотренажеры для улучшения параметров тела

    В основе эффективной работы кардиотренажеров лежит аэробный принцип: интенсивные движения обогащают кровь кислородом, который разгоняет метаболизм. Ускоренный обмен веществ является залогом быстрого поглощения энергии из продуктов питания, и препятствием откладыванию лишнего жира. Если в процессе тренировки энергии недостаточно, то организм извлекает её из жировых запасов, таким способом уничтожая их.

    Кардиотренировки помогают снизить вес, укрепить мышцы и выносливость всего организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Усиленная циркуляции крови и укрепленная дыхательная система предупреждают застои в лимфе, снижают вероятность возникновения целлюлита и венозных заболеваний.

    Элиптический кардиотренажер заменяет 4 виды отдельных аппаратов

    Для размещения в домашних условиях наиболее удобны следующие кардиомеханизмы:

    1. Эллиптический: способен имитировать 4 вида движения: бег, ходьбу, лыжную прогулку, велосипед. Состоит из двух частей: верхней в виде рычагов; и нижней в виде педалей, что помогает нагружать все мышцы тела.
    2. Беговая дорожка. Домашние модели имеют различные комплектации, включающие: регулировку скорости и темпа, изменение угла наклона, регулировку сложности, запрограммированные схемы тренировок.
    3. Степпер: наиболее компактный вид, имитирующий восхождение по лестнице.
    4. Райдер: движения схожи с верховой ездой. Помимо тренировки сердца, в работе участвует вес тела, что позволяет относить этот спортивный снаряд и к силовым.

    Домашняя беговая дорожка с компьютером

    При всех своих достоинствах по сжиганию жира и улучшению здоровья, кардиооборудование имеют один существенный недостаток: работа на нём не создаёт необходимого условия для наращивания мышечной массы. Для роста мускулов необходимы микроповреждения мышечной ткани, которые способна создать только работа с весом. Для формирования мускульного рельефа требуются силовые тренажеры.

    Степпер — кардиотренажер. имитирующий ходьбу

    Поэтому домашнему кардио отдают предпочтение люди, желающие поддержать стройность тела, но не определяющие своей целью рельефные мускулы.

    Оборудование для силовых тренировок

    Размещение тренажеров для силовых занятий дома требует вдумчивого подхода. Многое оборудование узкоспециализированное и направлено на проработку отдельных мышц. Чтобы прокачать все тело, потребуется работа на нескольких спортивных снарядах, что трудно осуществить дома.

    Райдер в доме позволяет тренировать сердце

    Для небольшой площади разумнее приобрести универсальную конструкцию, в которую включены несколько видов нагрузки. Такое оборудование носит название силовая станция либо мультифункциональный тренажер.

    Виды силовых станций

    Силовые станции разделяют на два вида: с фиксированной и свободной траекторией движения. Первый вариант оптимален для начинающих спортсменов, не знакомых с техникой выполнения упражнений. Конструкция корректирует движение, направляя его по верному направлению. Для отягощения используют блоки, сдерживаемые в стеке фиксаторами. Перемещаются они по специальным полозьям или стержням. Блоковая система дозирования нагрузки помогает быстро переключать веса в процессе тренировки, и отслеживать прогресс, постепенно повышая рабочий вес. Для смены веса нужно переключить фиксатор в необходимое отверстие на стойке грузов.

    Фиксированная силовая станция

    Работа с фиксированной траекторий безопасна, здесь не нужно задумываться о равновесии и смещении груза.

    Свободные веса включают в себя штанги, грифы, блины. Они не ограничивают движения спортсмена, но здесь важна техника. Функциональность подобной конструкции гораздо выше. Даже незначительное изменение направления помогает включать в работу разные мышцы. Помимо основной группы, в работе участвуют мышцы-стабилизаторы.

    Свободная силовая станция — занятие

    В комплект силовой станции обычно входят петли и тросы для тренировки верхнего отдела, установка для работы на ножные группы мышц, скамья для прокачивания брюшного пресса и жимов, ручки для подтягиваний. Отдельно комплектуются дополнительными блоками отягощений и утяжелителями. Могут оснащаться встроенным компьютером, отслеживающим показатели жизнедеятельности тренирующегося человека.

    Как выбрать многофункциональную станцию

    Многоцелевая силовая станция достаточно дорогая вещь, поэтому к её выбору следует подойти основательно:

    1. Перед покупкой обязательно пробуют работу тренажера на себе. Следует убедиться в комфорте и плавности движений, занятие должно доставлять удовольствие.
    2. При работе отсутствует вибрация или колебания. Конструкция должна быть устойчивой и не раскачиваться.
    3. Перед покупкой следует убедиться, что габариты тренажера в собранном виде подходят к помещению, в котором он будет стоять.
    4. Наиболее прочными считаются рамы из листовой стали; стальные тросы покрыты нейлоном; сиденья литые; рукояти из полиуретана.
    5. Обязательно наличие возможности сменить груз.

    Силовой тренажер для двоих

    Смена нагрузки должно производиться как можно быстрее, так как многие силовые тренировки требуют уменьшения веса в последних подходах. Силовая станция должна легко трансформироваться, при переключении работы на иную мышечную группу.

    Качественные многофункциональные домашние комплексы предусматривают несколько рабочих мест, что даёт возможность заниматься одновременно двум и более людям.  

    Цены на различные виды тренажеров

    При выборе тренировочного комплекса со свободным весом необходимо внимательно отнестись к максимальной нагрузке, которую может выдерживать конструкция. Подробно узнать, как регулируется высота стоек, угол наклона скамьи, и какие есть дополнительные приспособления.

    Правила тренировки

    Перед покупкой собственного универсального тренажера рекомендуют опробовать сходную конструкцию в фитнес-центре под присмотром инструктора. Это определит сильные и слабые стороны тела и поможет узнать, совместима ли нагрузка оборудования с силами и возможностями человека.

    Тренировка должна начинаться с лёгкой разминки. Для этих целей подойдут прыжки, элементы суставной гимнастики, бег на месте. Важно разогреть тело и подготовить его к дальнейшей работе.

    Упражнения для разминки перед кардиотренировкой

    В процессе занятия нужно следить за осанкой, держать спину прямой, и не горбится. Опускать груз следует неторопливо на вдохе, медленнее в два раза, чем производился подъём. Вес подбирают в процессе занятий, существуют специальные тесты, которые помогут рассчитать рабочую нагрузку индивидуально. Оптимальным станет вес, с которым спортсмен может выполнить 2-3 подхода по 15 повторов, и в конце почувствовать жжение и усталость в мышцах. Работать начинают с основных групп мышц, на окончание тренировки оставляют изолированные упражнения.

    Виды упражнений на силовых тренажерах

    Универсальные тренажеры для дома — это возможность провести тренировочный комплекс в любое время, не тратя его на поездки в фитнес-клуб.

    Укомплектованность несколькими механизмами позволяет проработать все группы мышц и сделать фигуру подтянутой и рельефной. Кардиотренажёры направлены на общее укрепление мышечной ткани тела. Они помогают сжечь лишний жир и поддержать тонус тела. При выборе следует определиться с целью занятий и отталкиваться от личных предпочтений в тренировках.

    Тренажер для всех групп мышц: 8 эффективных для дома

    В последнее время все актуальней становиться здоровый образ жизни. Заниматься спортом можно как в домашней обстановке, так и в фитнес-центрах. Что предпочтительнее, решить можно только самостоятельно.

    Люди с четким расписанием, скорее всего, выберут первый вариант. Тогда перед покупкой домашнего тренажера необходимо тщательно взвесить его важность для Вас и Вашу силу воли. Если этого у Вас с лихвой, тогда вперед.

    Для определения подходящей модели, мало оценить ее внешний вид. Для более близкого ознакомления в любом магазине спорт-техники стоит позаниматься в течение пары минут на нескольких моделях.

    Это позволит понять ощущения, которые вызывает тренажер для мышц или всего тела, или отдельной его части. Впрочем, это не означает, что спортоборудование нельзя приобрести в интернете. Наоборот, онлайн-покупка позволит сэкономить до 20% стоимости.

    Велотренажер

    Подобный вид можно назвать самым популярным кардио-тренажером, используемым в домашних условиях. Также это тренажер для мышц ног, определяющей чертой которого есть относительная дешевизна и компактность. Его подразделяют на магнитный, ременной и колодочный. Последним двум не нужно электричество для их работы.

    Существует также горизонтальный велотренажер, придуманный для людей, страдающих варикозом, и проблемным позвоночником. Любителям велоспорта будет интересен спинбайк. Внимания заслуживает велоэргометр, предназначенный для тестирования физической выносливости.

    Беговая дорожка

    Отличный выбор, позволяющий, независимо от погодных условий, заниматься фитнесом. Беговую дорожку используют как эффективный тренажер для мышц бедер и ног, поддерживающий их в тонусе посредством выбора нагрузки, будь то бег или ходьба. Кроме того, во время тренировки подключаются мышцы, ответственные за координацию.

    Беговая дорожка бывает механической (самая примитивная), магнитной и электрической. В дорогих моделях уже существуют встроенные виды тренировок: бег по пересеченной местности, равнине, под гору, в гору. Для людей с большим весом лучше выбирать программу «ходьба».

    Степпер

    Степпер похож на подъем по ступенькам, при этом создается впечатление их «продавливания» вниз. Существует также его мини-версия, которая представляет собой педали со счетчиком времени и шагов. Его дорогостоящие модификации имеют поручни или рычаги для рук.

    Данный вид спортивного оборудования эффективно влияет на мышцы верхнего плечевого пояса, поясницы и ног. Но большую результативность он приносит как тренажер для мышц бедра. Но на нем не стоит усердствовать, т.к. можно повредить коленные суставы.

    Видео какому кардиотренажеру  отдать предпочтение

    Эллиптический тренажер

    Эллиптический тренажер бывает двух видов: с соединенными вместе поручнями и педалями, и не соединенными. Отличительной чертой являются плавающие платформы, на которые ставятся ноги. Каждая ступня совершает движения вверх-вниз, описывая при этом овал.

    Помимо нижнего пояса мышц, прекрасно прорабатываются одновременно и ноги. Как ни странно, но его можно применять и как тренажер для мышц пресса. Он позволяет тренировать мышцы как комплексно, так и некоторые группы по отдельности.

    Райдер

    По внешнему виду райдер напоминает ножницы с седлом. Можно даже сказать, что он чем-то схож с велотренажером. Во время тренировки нужно совершать монотонные движения подъема-опускания собственного тела, что весьма скучно.

    Его применяют как тренажер для мышц спины, ягодиц и ног. Примечательно, что нагрузка на данные группы велика, но суставы при этом не страдают. Оптимальный вариант для людей с проблемами варикоза и коленных суставов.

    Гребной тренажер

    Данный тренажер для грудных мышц можно отнести к силовым, потому как применяется и для наращивания мышц, и для силы. Внешне он напоминает монорельс с сидением, спереди которого находится блок с перекинутым через него тросом с ручками. Они и являются своего рода «веслами». Во время занятий ноги упираются в опоры, а сидение ездит по монорельсу. Благодаря этому, и получаются движения «гребца».

    Гребной тренажер бывает ременным, магнитным и гидравлическим. У дорогих вариантов имеются встроенные счетчики пульса, расстояния и времени, а также тренировочные программы. Те, кто опасается перекачаности нижней части тела над верхней, смело могут использовать его как тренажер для мышц рук и спины.

    Свободные веса

    Свободные веса относятся к тому виду спортивной техники, где нужно применять собственный вес. В состав данного домашнего тренажера входят штанги, гантели, стойки, брусья, скамья, шведская стена и турник. Конечно, его с трудом можно назвать домашним, но это тренажер для всех групп мышц, благодаря которому можно проработать всё тело.

    Их называют прекрасным способом достичь атлетически сложенной фигуры, но при этом затраты будут минимальны. Кроме того, со временем можно будет докупить дополнительные приспособления, типа изогнутых грифов, стойки жима-приседания, скамьи для пресса и др.

    Тренажер «силовая станция»

    Это единственный тренажер для мышц, который рационально иметь дома. Как правило, он представляет собой стойки, тяги блоков, скамью, рычаги, что позволяет активно работать над всем телом. Проще говоря, «силовая станция» являет собой совмещенный вариант отдельных тренажеров фитнес-клуба.

    Последняя новинка «силовой станции» – «Free Motion», которая позволяет выполнять упражнения из любой позиции и сложности. Его используют для тренировки всех видов мышц, в частности и как тренажер для мышц живота, что позволяет добиться прекрасных результатов и дома.

    Комплекс упражнений в домашних условиях

    Стройная и подтянутая фигура является мечтой многих женщин, а также добавляет сексуальности и обаяния в глазах представителей мужского пола. Изнурительные диеты не дают долгосрочного результата, а тратить большое количество денег на абонемент в спортзал не каждой будет по карману. Однако выход прост: вполне реально добиться желаемого результата с помощью небольшого комплекса упражнений для женщин в домашних условиях.

     

    Содержимое обзора:

    Качаем пресс дома

    Часто так бывает, что небольшой животик и свисающие бока мешают женщине чувствовать себя привлекательной в своих глазах. Это делает ее скованной и заставляет стесняться своего тела.

    Однако можно запросто избавиться от этой проблемы, выполняя простые упражнения для живота и боков.

    Скручивание корпуса

    • Ложимся на пол, сгибаем колени, поясницу и пятки плотно прижимаем к полу
    • Руки кладем за голову, локти разводим в стороны
    • Поднимаем корпус, отрывая от пола только плечи
    • При подъеме корпуса – выдыхаем, при возвращении в изначальную позицию – вдыхаем
    • Подбородок к себе не прижимаем, взгляд направлен на колени

    Для лучшего понимания выполняемых действий обратите внимание на фото упражнений в домашних условиях, что представлены в нашей галерее.

    Подъем корпуса

    Исходную позицию занимаем такую же, как и в предыдущем упражнении. Выдыхаем и поднимаем полностью корпус, в том числе и поясницу.

    При подъеме руками тянемся вперед, как бы помогая себе. Не прижимаем к груди подбородок. Возвращаемся на пол и вдыхаем

    Велосипед

    Лежа на полу сцепляем руки за головой и разводим локти в стороны. Поясницу плотно прижимаем к полу

    Выполняем поочередные скручивания, касаясь локтем колена противоположной ноги. Другая нога при этом должна оставаться на весу параллельно полу, не касаясь его.

    Выдыхаем при каждом новом скручивании

    Кручение обруча

    Для следующего упражнения нам понадобится обруч. Кручение обруча дома – это не только доступное всем занятие, но к тому же и эффективное: оно отлично помогает сжечь калории и убрать надоевшие бока.

    Ноги ставим на ширине плеч, чуть сгибая колени. Начинаем крутить обруч с маленькой амплитудой

    Напрягаем пресс и поясницу. Не забываем про дыхание.

    Длительность такой тренировки сперва может быть 10-15 минут. Затем с каждым днем старайтесь увеличивать её по 5 минут, пока общее время выполнения не будет занимать примерно 40 минут.

    Качаем ягодицы

    Упругая и округлая попа всегда придает фигуре женщин более привлекательные очертания и делает ее более эстетичной.

    Упражнения для ягодиц будут особенно полезны для девушек, ведущих малоподвижный образ жизни или каждый день работающих в офисе.

    Приседания

    Приседания наверняка делал каждый, однако большинство выполняет их неправильно, из-за чего и не появляется видимого результата.

    И так, как же выполнять приседания правильно:

    Ставим ноги на ширине таза. Вдыхаем и приседаем не до конца, принимая такое положение, как будто вы присаживаетесь на стул

    Колени не должны выходить за кончики пальцев на ногах. Вдыхая, возвращаемся в первоначальную позу

    Выпады

    Опять ставим ноги на ширине таза. Вдыхаем и одной ногой отшагиваем назад. Толкаем таз вниз.

    Выдыхаем и возвращаемся в первоначальную позу. Поочередно выполняем упражнение на каждую ногу

    Упражнения для мужчин

    Рельефное и подтянутое тело тоже играет немаловажную роль в мужской привлекательности. Оно придает уверенности в себе и делает более мужественным в глазах женского пола. А стать ближе к этому помогут ниже представленные упражнения для мужчин.

    Качаем грудь

    Отжимания

    Руки ставим по обе стороны от корпуса. Таз высоко не поднимаем. Ноги и корпус находятся в одной линии. Локти не разводим в стороны.

    Делаем выдох и опускаемся вниз. Вдыхаем и поднимаемся

    Разводка гантелей

    Тут нам уже понадобится дополнительное снаряжение, а точнее гантели, скамейка или два стула.

    Ложимся спиной на скамейку и поднимаем руки вверх вместе с гантелями. Медленно разводим руки с гантелями в стороны, при этом чуть сгибая локти

    Медленно возвращаемся в первоначальное положение

    Качаем спину

    Притягивание гантелей

    Берем гантели и на чуть согнутых ногах наклоняемся вперед. Без рывков поднимаем гантели. Локти при этом должны выходить за спину. Напрягаем мышцы между лопаток. Так же медленно опускаем гантели.

    Подтягивание на турнике

    Берем широкий хват. На выдохе подтягиваемся вверх, чтобы подбородок оказался выше турника. На выдохе опускаемся вниз

    Качаем пресс

    Проработка пресса помогает не только убрать бока, но и заполучить так желаемые многими мужчинами кубики рельефного пресса.

    Планка

    Принимаем упор лежа на полу, опираясь на предплечья, которые должны быть расположены параллельно друг другу. Ноги и туловище находятся в одной линии.

    Таз не должен опускаться слишком низко или подниматься слишком высоко. Напрягаем мышцы живота. Стоим в статике где-то полминуты. Повторяем упражнение несколько раз.

    Скручивания с поднятыми ногами

    Ложимся на пол. Руки кладем за голову. Ноги подняты вверх. Колени немного сгибаем.

    Напрягая мышцы пресса, поднимаем таз вверх, отрывая его от пола.

    Опускаем таз вниз и повторяем заново все действия

    Комплексные упражнения

    Напоследок предоставим комплекс упражнений в домашних условиях, который прекрасно подойдет как женщинам, так и мужчинам. Он несложный в своем исполнении, но дает весьма заметные результаты.

     

    Присед с подъемом на пальцы

    Ставим ноги на ширине плеч. Вдыхаем и сгибаем ноги до угла 90 градусов. Руки вытягиваем параллельно полу. Выдыхаем и, вытянувшись вверх, встаем на носки.

    Обратные отжимания

    Садимся на край стула, руками держимся за сиденье. Вдыхая, опустите таз вниз параллельно стулу. На вдохе поднимаемся обратно.

    Лодочка

    Ложимся на пол. Прямые руки кладем перед собой. Выдыхая, поднимаем одну руку и противоположную ей ногу. На вдохе опускаем их вниз и повторяем все то же самое на другую руку

    Жим руками в выпаде

    Ноги ставим на ширине плеч, делаем небольшой шаг вперед. Сгибаем локти, колени чуть согнуты.

    Вдыхаем и приседаем, задевая коленом пол. Руками при этом тянемся вверх. Выдыхаем и возвращаемся в первоначальное положение.

    Вот так, имея силу воли, упорство и выполняя выше представленные упражнения, можно легко добиться фигуры своей мечты. Никогда не поздно привести себя в форму и полюбить свое тело!

    Фото комплекса упражнений в домашних условиях


    Также рекомендуем просмотреть:

    Пожалуйста, сделайте репост

    bookmark_borderКоктейль жиросжигающий в домашних условиях – Жиросжигающие коктейли для похудения рецепты в домашних условиях. Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

    протеиновые, белковые, жиросжигающие, детокс, лучшие кефирные. Как приготовить в блендере

    К способам избавления от лишнего веса относятся и диеты, и спортивные упражнения, и жиросжигающие обертывания. Но есть еще одна методика, которая имеет перед другими важное преимущество. Эта методика – коктейли для похудения. Их легко приготовить в домашних условиях и худеть со вкусом.

    Содержание статьи:

    Польза коктейлей для похудения

    Коктейли для похудения включают в себя такие компоненты, как молоко, ягоды, фрукты, овощи.  Поэтому они являются источником витаминов, микроэлементов.

    Кроме того, им присущи следующие полезные свойства:

    • Они содержат небольшое количество калорий. Одна порция примерно 200 ккал, но в то же время они питательны и хорошо насыщают. Один коктейль может заменить полноценный прием пищи или дополнить легкий перекус. В зависимости от составляющих, один коктейль заменяет собой кусок мяса.
    • Ударная доза витаминов, поступающая в организм, помогает поддерживать защитные способности иммунитета, благодаря чему повышается сопротивляемость организма всевозможным инфекциям.
    • Некоторые коктейли подобно щетке очищают организм от шлаков и токсинов.
    • Протеиновые коктейли, богатые белками, дают организму заряд энергии.
    • Компоненты коктейлей подобраны таким образом, что они не способствуют накоплению жира в организме, а, наоборот, активизируют процесс его сжигания.
    • Занимающимся спортом помогают поддерживать тело в отличной форме.

    Коктейли в домашних условиях для похудения, рецепты: протеиновые, белковые, жиросжигающие. Как приготовить в блендере

    Коктейли с содержанием молока способствуют:

    • повышению уровня кальция в организме;
    • понижению давления;
    • нормализации работы кишечника;
    • стабилизации работы сердечно-сосудистой системы.

    Коктейль для похудения, приготовленный в домашних условиях, имеет «прозрачный» состав. Известно, из чего он приготовлен и какой свежести были использованы ингредиенты.

    Вред

    Коктейли домашнего приготовления для похудения не наносят вреда организма, если были использованы свежие ингредиенты надлежащего качества. Единственным исключением является аллергическая реакция на один из компонентов напитка. Но это индивидуально. В этом случае рекомендуется заменить ингредиент на любой другой, на который нет аллергии.

    Как действует жиросжигающий коктейль

    Жиросжигающий коктейль составлен таким образом, что он обязательно включает один из компонентов, способствующих похудению:

    1. Фрукты и овощи. Это продукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но при этом содержат минимальное количество калорий. Они заполняют желудок, дают организму все необходимые для жизнедеятельности вещества, утоляют чувство голода, но не откладываются в жировую ткань.
    2. Овсяные хлопья. Имеют свойство разбухать во влажной среде, что и происходит в желудке, поэтому при употреблении коктейлей на основе овсяных хлопьев быстро исчезает чувство голода.
    3. Молочные продукты. Они содержат витамин D, а он необходим для активизации процесса сжигания жира.
    4. Вода. Необходима для активизации метаболизма. Она выполняет транспортную функцию, выводит из организма шлаки и токсины, благодаря чему ускоряется процесс похудения.

    Коктейли в домашних условиях для похудения, рецепты: протеиновые, белковые, жиросжигающие. Как приготовить в блендере

    Кроме того, коктейли для похудения обладают следующими свойствами, без которых они не были бы такими эффективными:

    • В коктейлях для похудения часто содержатся пищевые волокна и пектин, поэтому они устраняют чувство голода.
    • Рецепты приготовления домашних коктейлей не предполагают добавление сахара.
    • Энергетический потенциал, заключенный в коктейле, расходуется организмом полностью.
    • Консистенция напитка неплотная, пенистая, что дает возможность обмануть организм: кажется, что напитка много, а на самом деле порция небольшая.

    Разновидности коктейлей

    Коктейли для похудения, в домашних условиях приготовленные по разным рецептам, отличаются и механизмом действия.

    Они могут быть:

    • С детокс эффектом. Способствуют очищению кишечника, освобождению организма от шлаков и токсинов, что достигается за счет слабительного эффекта. Их действие направлено на стимуляцию перистальтики кишечника, улучшение его микрофлоры.
    • Энергетическими. Способствуют выработке гормонов радости, повышают энергичность и активность, помогают сохранить позитивный настрой на похудение. Лучшее время для приема – утро. Типичные ингредиенты: мед, алоэ, цитрусовые.
    • Жиросжигающими. Стимулируют кровообращения, за счет воздействия на организм жгучих специй (к их числу следует отнести корицу и имбирь, которые являются популярным ингредиентом жиросжигающих коктейлей), зелени (следует особенно отметить шпинат, сельдерей, петрушку), цитрусовых фруктов (лимона, апельсина, грейпфрута). Благодаря чему ускоряется обмен веществ, и процесс похудения наращивает обороты. Они особенно эффективны при занятиях спортом или любой другой физической нагрузке, но при ее отсутствии становятся для похудения бесполезными.
    • Мочегонными. Способствуют выводу лишней жидкости из организма, а значит, убирают отеки и объемы тела. Особенно заметным будет эффект в первые дни после начала употребления коктейлей, но уходить будет не жир, а вода. Главный компонент мочегонных коктейлей – зеленый чай.
    • Диетическими. Это те коктейли, в состав которых по рецепту входят продукты, общая калорийность которых не превышает 100 ккал. Это могут быть фрукты и овощи, а также обезжиренные молочные продукты. Особенно эффективны, если использовать их как замену завтрака, обеда или ужина.
    • Дающими чувство насыщения. Включают продукты, подавляющие аппетит. Они содержат большое количество клетчатки, которая имеет свойство заполнять собой желудок, в результате чего притупляется чувство голода. Это напитки на основе овсянки, отрубей, бобовых, зелени, яблок, цитрусовых.

    Коктейли в домашних условиях для похудения, рецепты: протеиновые, белковые, жиросжигающие. Как приготовить в блендере

    • Соевыми. Изготавливаются на основе соевого молока, особенно ценятся в спортивном питании, так как при их употреблении легче сформировать рельефные мышцы. Они дают двойной эффект: с одной стороны, способствуют похудению, благодаря ускорению метаболизма и снижению аппетита, с другой стороны, помогают нарастить мышечную массу и увеличить выносливость. Оптимальны при интенсивных тренировках.
    • Протеиновыми. Отдельная группа коктейлей для похудения, которые готовятся на основе молока. Способствуют увеличению выносливости и работоспособности, похудению, при сохранении объема мышечной массы. В состав входят молочные продукты низкой жирности, белок куриного яйца, соя, морепродукты. Их можно пить за 30 минут до и после тренировки, между приемами пищи или заменять коктейлем один из них.

    Общие правила приготовления

    Коктейли для похудения (в домашних условиях приготовленные) будут наилучшего качества, если соблюдать несколько рекомендаций по их приготовлению:

    1. Использовать блендер. Он вспенит содержимое, из-за чего визуально порция будет выглядеть большой. Кроме того, его консистенция станет однородной, удобной для употребления в виде напитка.
    2. Точно отмерять продукты. При измерении ингредиентов на глаз есть риск превысить объем продуктов, а значит, и калорийность.
    3. Молоко и молокосодержащие продукты должны содержать минимум жиров, иначе калорийность увеличится.
    4. По рецепту не стоит заменять свежие овощи и фрукты консервированными или сушеными – в идеале используют свежие, если их нет, например зимой, – замороженные.
    5. Яйца могут применяться как в вареном, так и в свежем виде.
    6. Коктейли нельзя делать про запас и хранить в холодильнике. Наилучшими свойствами для похудения коктейли обладают именно в свежем, только что приготовленном виде. Сохраняются все витамины и полезные вещества.
    7. Специи лучше приобретать в целом виде и перемалывать в порошок на кофемолке самостоятельно.
    Коктейли в домашних условиях для похудения, рецепты: протеиновые, белковые, жиросжигающие. Как приготовить в блендереНа рисунке представлены рецепты простых коктейлей для похудения.

    Особенности приготовления:

    1. Ингредиенты, входящие в состав коктейля по рецепту, необходимо измельчить и сложить в чашу блендера.
    2. Затем туда же наливают жидкость – необходимое количество.
    3. Включают прибор и взбивают 1-2 минуты, пока не образуется пена.
    4. Переливают в стакан.

    Употребляем коктейли правильно

    Варианты приема коктейлей для похудения:

    1. Замена напитком одного или нескольких приемов пищи. Эксперты советуют заменять ужин.
    2. Вместо перекуса после завтрака или после обеда.
    3. Перед сном, после легкого ужина, чтобы не мучило чувство голода во сне.
    4. Перед приемом пищи (за 30 минут), чтобы активизировать метаболизм и запустить процесс сжигания жиров.
    5. Перед тренировкой или после нее (за 30 мин или через 30 мин).

    Необходимо выбрать единственную схему приема, не меняя ее в процессе похудения.

    Правила применения

    1. Коктейли для похудения вводят в рацион постепенно, поскольку они могут спровоцировать аллергическую реакцию. В первую неделю ежедневно выпивают не более 1 ст. коктейля, приготовленного в домашних условиях. На следующей неделе, если не замечено негативных реакций, добавляют еще 1 ст. коктейля, при необходимости.
    2. Пить коктейль необходимо медленно. Во-первых, это даст возможность насладиться вкусом напитка, во-вторых, обеспечит чувство насыщения. Для этого рекомендуется пить коктейль через трубочку.
    3. Максимальный эффект коктейли дадут только при сочетании их с физическими упражнениями и диетой.
    4. Если эффекта не наблюдается на протяжении 2 недель, значит, этот способ похудения не подходит.
    5. Коктейли для похудения не содержат сахара, но в них иногда добавляется мед. Чтобы увеличить эффективность коктейля, мед лучше не добавлять.

    Клубничный коктейль с льняными семечками

    Этот коктейль активизирует процесс сжигания жиров и притупляет чувство голода. Нужно взять 1 ст.л. льняных семян, перебрать их, измельчить в кофемолке. 100 г клубники необходимо помыть и пересыпать в блендер.

    Коктейли в домашних условиях для похудения, рецепты: протеиновые, белковые, жиросжигающие. Как приготовить в блендере

    Туда же высыпают льняной порошок, добавляют 350 мл молока низкой жирности, 120 мл йогурта и взбивают, пока не получится однородная масса. Переливают коктейль в высокий стакан. По желанию украшают сверху половинками клубники.

    Коктейль со специями

    Нужно взять один стебель сельдерея и 5-6 веток зелени петрушки. Всё это следует вымыть, порезать и перебить блендером. Туда же добавляют 130 г маложирного творога, доливают 150 мл молока, добавляют в произвольном количестве перец, чеснок, имбирь и снова взбивают всё блендером. Диетологи рекомендуют употреблять этот коктейль после тренировки либо любой другой физической нагрузки.

    Напиток с творогом и апельсином

    Нужно взять пол-литра молока малой жирности, обезжиренный творог (200 г), 5-6 долек апельсина и пару колечек ананаса. Перед смешиванием ингредиентов необходимо подогреть молоко до тёплого состояния, а дольки апельсина очистить от пленки.

    Затем все ингредиенты нужно переложить в блендер и взбить. Затем коктейль переливают в стакан и употребляют в качестве основного питания в разгрузочные дни. Этот напиток очень хорошо насыщает.

    Мандариновый коктейль с кефиром

    3 небольших мандарина очищают и разделяют на дольки. Каждую дольку нужно избавить от пленки. Затем нужно переложить очищенные дольки в блендер, добавить 2 ст. молока, 1 ч.л. льняного масла и 0,5 ст. нежирного кефира. Все ингредиенты тщательно взбивают до образования легкой пены.

    Шоколадный коктейль

    Готовится из банана, йогурта и творога. Банан предварительно нужно заморозить, так он станет слаще. Для коктейля потребуется половина банана, 150 г творога. Банан и творог нужно размять вилкой, затем поместить массу в блендер, добавить 1 ч.л. какао и 100 мл йогурта или обезжиренного молока. Коктейль, приготовленный по этому рецепту, содержит много белков и помогает справится с чувством голода.

    Коктейль с чёрным перцем и кефиром

    Для приготовления коктейля потребуется 150 г мягкого творога (лучше брать детский, чтобы он был без крупинок). Нужно смешать в блендере творог, полстакана кефира, 3-4 ст.л. воды, белок от двух вареных яиц, немного зелени кинзы. Туда же добавляют сверху щепотку черного перца. Коктейль обладает жиросжигающим эффектом и содержит всего 50 калорий на 100 грамм.

     Спортивный грушевый коктейль

    Половину мягкой груши нужно очистить от кожуры и потереть на мелкой терке или перебить блендером. В блендер нужно сложить грушёвую массу, горсть любых ягод, ввести 100 мл нежирного молока и добавить 50 г обезжиренного творога. Все ингредиенты взбивают до однородности.

    Банановый с корицей

    Вкусный протеиновый коктейль получается всего лишь из четырех ингредиентов: молока, банана, творога и корицы. Кроме эффекта насыщения он обладает еще и эффектом сжигания жиров. Корица не только способствует похудению, она ещё и благотворным образом влияет на состояние здоровья.

    Коктейли в домашних условиях для похудения, рецепты: протеиновые, белковые, жиросжигающие. Как приготовить в блендере

    Например, ее полезно употреблять при сахарном диабете, для очищения организма. Она обладает антиоксидантными свойствами, способствует рассасыванию холестериновых бляшек, повышает иммунитет.

    В блендере нужно соединить 200 мл жидкого ингредиента, добавить 2 очищенных от кожуры банана, 100 г творога и некоторое количество корицы по вкусу. Молоко, творог и банан обладают питательными свойствами, а корица даёт эффект сжигания жиров.

    Имбирный

    Имбирь способствует подавлению голода, усиливает потоотделение, разгоняет метаболизм, сжигает жиры. Эксперты рекомендуют пить имбирный напиток за 30 минут до приема пищи.

    Для приготовления имбирного коктейля потребуется 1 ст. натурального йогурта без красителей и ароматизаторов. Его нужно перелить в блендер, добавить 2 д.л. меда, 1 ст. яблочного сока, 1 д.л. перетертого корня имбиря или 1 ч.л. имбирного сухого порошка, щепоть кардамона. Всё взбивают до однородной массы и выпивают.

    Овсяный коктейль

    Овсяный коктейль создает чувство насыщения благодаря заполнению желудка. Так как овсяные хлопья содержат много пищевых волокон, такой коктейль еще эффективно чистит кишечник, способствуя улучшению пищеварения, снижению холестерина. Таким коктейлем можно заменить полноценный завтрак или полдник.

    Один из рецептов овсяного коктейля предполагает смешивание 50 г геркулеса с одним бананом, 1 ст. молока и 1 ст.л. мёда.

    Жиросжигающий огуречный коктейль

    Помогает насытить организм клетчаткой, улучшить пищеварение. Дополнительный жиросжигающий эффект оказывает добавление сока лимона и молотого имбиря. Нужно взять один очищенный огурец, порезать его, переложить в блендер, добавить 1-2 ст.л. лимонного сока, 20 г имбиря в порошке и несколько листов мяты.

    Коктейли в домашних условиях для похудения, рецепты: протеиновые, белковые, жиросжигающие. Как приготовить в блендере

    Все ингредиенты перебивают в блендере. Так как этот коктейль жгучий и ещё содержит кислоту, его нельзя употреблять при язве и гастрите, а также других воспалительных заболеваниях ЖКТ и мочевыделительной системы.

    Зеленый огуречный

    Еще один огуречный коктейль относится к зеленым, так как, кроме огурца, в составе присутствует только вода и разнообразная зелень. Следует смешать в блендере один очищенный огурец, 1 ст. воды и по нескольку веток/листов шпината, петрушки, стебель сельдерея.

    Свекольно-кефирный детокс коктейль

    Диетологи также советую тем, кто хочет похудеть, употреблять коктейль из свеклы и кефира. Причем пить можно не один, а 3-4 ст. коктейля в день. Однако учитывают, что ингредиенты коктейля обладают слабительными свойствами. Свеклу необходимо нарезать на некрупные куски, переложить в блендер, разбавив стаканом обезжиренного кефира, и взбить все вместе.

    Приготовить коктейль в домашних условиях несложно с помощью блендера. Домашний коктейль полезнее покупных смесей, дает возможность не только экономить, но и в то же время контролировать качество напитка для похудения. Благодаря разнообразию рецептов, можно ежедневно готовить разные коктейли, не только не страдая от процесса похудения, но и получая от этого удовольствие.

    Видео о домашних коктейлях для похудения, способах их приготовления и правилах приема

    3 рецепта коктейлей для похудения:

    Лучшие жиросжигающие коктейли:

    Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

    Не всегда физические упражнения и правильное питание помогает быстро справится с лишними жировыми отложениями. Порой организм надо простимулировать, один из самых действенных методов — жиросжигающие коктейли, которые дают внутренний толчок и помогают смоделировать фигуру.

    В статье мы дадим рекомендации, как приготовить жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях, и поделимся самыми эффективными рецептами.

    Полезный жиросжигающий коктейль

    Вкусные жиросжигающие коктейли всегда можно сделать из несложных продуктов.

    Простые советы

    Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий. Такие напитки — это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями.

    Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.

    Из чего готовить

    Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.

    Как делать

    Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.

    Простые и доступные продукты для жиросжигающиего коктейля

    Выбирайте простые и доступные продукты

    Рецепты жиросжигающих коктейлей

    Продуктов для приготовления коктейлей достаточно много, вам необходимо из обширного списка выбрать наиболее любимые и начать худеть с удовольствием.

    Кефирные

    Жиросжигающий коктейль из кефира содержит полезные пребиотики, в нем сало калорий, богат белком, понижает уровень холестерина, быстро усваивается:

    • Яблок 250 г, к ним добавить 50 г сельдерея и 100 г ананаса, измельчить и залить 250 мл кефира, перемешать.
    • Арбуз, малина, огурец очищенный – все по 250 г, взбить, в конце добавить стакан йогурта натурального или кефира.
    • Дыню 200 г измельчить, добавить кефир и 1 ч.л. корицы, перемешать.
    • Сок 1 апельсина, стакан кефира, ананас измельченный 200 г – все взбить.
    • Киви – 4 средних, яблоко зеленое – 2 очистить и перемолоть, добавить ложку меда и кефир – 1 ст.
    • Морковный сок свежевыжатый – 1 ст., сок 1 яблока зеленого, имбирь четверть ч.л., кефир -200 мл, тщательно взбить.
    Коктели для похудени на основе кефира

    Жиросжигающие рецепты на основе кефира просты и доступны в любое время года

    По Дюкану

    Если вес встал, и требуется сильный толчок, то поможет жиросжигающий коктейль по Дюкану. Употреблять перед сном, не просто расщепляет жир, но и хорошо чистит организм. Кефир 1%, красный молотый перец, буквально на конце ножа, ½ ч.л. измельченного имбиря, столько же корицы. Все ингредиенты хорошенько перемешать, пить жиросжигающий напиток сразу.

    Киви

    Жиросжигающий коктейль из киви следует употреблять сразу же после приготовления. Для напитка требуется: киви – 1, пара долек лимона, петрушка 5-7 веточек, все измельчить, добавить мед 1 ч.л., но его можно исключить вообще из рецепта, залить 100 мл воды и хорошенько взбить.

    Жиросжигающий коктейль на основе киви

    Коктейль с киви – это не просто полезно, но и очень вкусно

    Сельдерей

    Если вы включили в рацион тяжелую артиллерию — жиросжигающие коктейли в домашних условиях, рецепты лучше разнообразить. Так, один из мощных жиросжигающих продуктов – сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами. 200 г зелени сельдерея, 2 зеленых яблока – измельчить, добавить сок из половинки лайма, полстакана воды и столько же льда. Ингредиенты взбить в блендере.

    Вода

    На основе воды так же можно приготовить ряд эффективных жиросжигающих коктейлей, но она должна быть ледяная. Вот один из популярных жиросжигающих напитков:

    • 250 мл воды, 1 ч.л. меда, одну измельченную палочку корицы и 1 ч.л. яблочного уксуса, все хорошенько перемешать.

    Жиросжигающие коктейли с имбирем

    С имбирем можно заваривать жиросжигающий чай, добавлять в блюда, готовить салаты. Блюда с этим продуктом не следует есть перед сном, так как он бодрит. Жиросжигающие коктейли, рецепты на его основе:

    • Взять половину ч. л. имбиря, 1 спелый банан, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, 100 мл молока и 1 ст.л. меда. Коктейль взбить в миксере, хорошая добавка к ужину или на завтрак.
    • Стакан йогурта, имбирь ч.л., ½ ч.л. корицы и щепотка острого перца чили, хорошенько смешать. Чтобы получить максимальный эффект такого напитка потребуется выпить 1,5 л за день.
    • Ч.л. имбирного порошка, 1 лимон, 1 огурец, несколько листьев мяты и 10 стаканов чистой воды, все смешать и пить в течении дня.
    Коктейль с имбирем

    Имбирь помогает сбросить вес, вывести токсины и шлаки

    Имбирные жиросжигающие напитки по отзывам считаются самыми эффективными в борьбе за похудение.

    Огуречный

    Жиросжигающий зеленый коктейль из огурцов:

    • Огурец — 1, яблоко зеленое — 1, сельдерей — ½ пучка, корень имбиря измельчить 10 мм, немного корицы. Овощи измельчить, добавить остальные ингредиенты и хорошенько взбить. Подсластить можно стевизиодом.
    Огуречный смузи для жиросжигания

    В огуречный смузи можно добавить свеклу или морковь

    Мы предложили вам несколько действенных напитков для похудения, вы же можете изобрести свои жиросжигающие коктейли, отзывы же на форумах говорят о том, что каждому человеку надо подбирать напиток индивидуально, лучше для этого проконсультироваться с диетологом.

    Вкусные жиросжигающие коктейли

    Способствуют расщеплению жира, улучшают работу пищеварительной системы, кишечного тракта, нормализуют обменные процессы

    О противопоказаниях

    В общей практике жиросжигающие коктейли запрещены людям, страдающим аллергиями на отдельные продукты, гастритами, язвами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно вредны те, в которых присутствует жгучий перец и имбирь. Щадящие напитки: свекольные, морковные, огуречные, кефирные, яблоками и сельдереем принимать следует с осторожностью, в разбавленном виде, после консультации с врачом.

    Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты в домашних условиях

    Многие люди стремятся к совершенному телу. Когда нужно подкорректировать фигуру на финальных этапах, необходимы жиросжигающие коктейли для похудения. Не обязательно бежать в магазин спортивного питания, рецепты напитков доступны в домашних условиях. Давайте разбираться вместе, как приготовить вкусные и полезные коктейли направленного действия.

    Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

    Рецепт №1. Кефир с красным перцем

    Соедините в чаше блендера 240 мл. кефира с минимальным процентом жирности, 2 гр. измельчённой корицы, 45 гр. тёртого корня имбиря и щепотку красного перца. Взбейте, дегустируйте. Учтите, что напиток не стоит принимать при проблемах с ЖКТ.

    Рецепт №2. Мёд с корицей

    Вскипятите 220 мл. фильтрованной воды. Залейте кипятком 3 гр. порошковой корицы. Накройте ёмкость крышкой, ждите настаивания. Откройте спустя 25 минут, остудите. Примешайте 10 гр. мёда. Напиток нужно разделить на 2 порции. Выпейте перед сном и после пробуждения на голодный желудок. К вечеру нового дня необходимо готовить свежий коктейль.

    Рецепт №3. Лимон с петрушкой

    Жиросжигающие коктейли для похудения довольно эффективны, рецепты простые, поэтому вы без труда справитесь с задачей в домашних условиях. Поместите в чашу блендера киви, 3 веточки мяты, 2 дольки лимона, 15 гр. мёда и 100 чистой воды. Взбейте, готово!

    zhiroszhigajushhij-koktejl-limon-s-petrushko

    Рецепт №4. Грейпфрут с ананасом

    Пропустите через блендер 2 очищенных грейпфрута, 2 кружка свежего ананаса, 35 гр. цветочного мёда и 2 сочных стебля сельдерея. С помощью бытового прибора добейтесь от продуктов однородной кашицы. Пробуйте!

    рецепт №5. Мята с лимоном

    Коктейль желательно принимать в тёплое время года. Напиток отлично освежает и тонизирует. Соедините в таре дольку лимона, несколько веточек мяты, киви и 250 мл. ледяной воды. Для улучшения вкуса разрешается добавить мёд.

    Рецепт №6. Семена тыквы с ананасом

    Коктейль на основе тропических фруктов быстро сжигает жировую ткань. Для приготовления напитка потребуются 4 кружка свежего ананаса, половина небольшого грейпфрута, 35 гр. очищенных тыквенных семян, 30 мл. кокосового масла и 240 мл. кефира с минимальной жирностью. Пропустите компоненты через блендер. Напиток тонизирует и обогащает ткани.

    Рецепт №7. Цуккини с огурцом

    Превратите в однородную массу с помощью блендера небольшой стебель сельдерея, половину маленького огурца, кусочек цуккини, 2 яблока, четверть лимона и кусочек имбирного корня. Не стоит потреблять напиток перед сном. Состав обладает тонизирующим эффектом.

    Жиросжигающие коктейли с имбирём

    Напитки с добавлением пряностей и специй в виде перца, корицы и имбиря относятся к категории «Термогенетики». Важно знать, что такие коктейли следует принимать с особой осторожностью. Стоит воздержаться от потребления, если вы страдаете головными болями, проблемами с печенью или сердечно-сосудистой системой. Имбирь можно заменить ранее упомянутыми пряностями. Опирайтесь на свой вкус.

    zhiroszhigajushhie-koktejli-s-imbirjom

    Рецепт №1. Имбирь с брусникой

    Отправьте в чашу блендера 250 мл. обезжиренного йогурта собственного приготовления. Примешайте к массе 3 гр. имбиря свежего помола и 20 гр. свежих ягод брусники. Взбейте компоненты. Принимайте готовый напиток.

    Рецепт №2. Имбирь с огурцом

    Натрите на мелкой тёрке небольшой кусочек имбирного корня, весом 3—4 гр. Поступите подобным образом с 1/3 частью плода лимона и половиной небольшого огурца. Соедините компоненты со 100 мл. яблочного сока. Размешайте, готово!

    Коктейли с кефиром для сжигания жира

    Жиросжигающие коктейли для похудения с белком лучше остальных помогают бороться с голодом. Рецепты напитков в домашних условиях позволяют терять минимальный процент мышечной массы. Питьё лучше принимать вместо ужина после тренировок.

    Рецепт №1. Кефир с кардамоном

    Напиток разрешается потреблять перед сном. В составе практически отсутствуют углеводы. Смешайте в чашке 250 мл. кефира с минимальной жирностью, 2 гр. корицы и 1 гр. молотого кардамона.

    Рецепт №2. Кефир с ананасом

    Отправьте в чашу блендера 100 мл. грейпфрутового фреша с мякотью. Введите 230 мл. кефира с 1%-жирностью, добавьте 55 гр. кусочков свежего ананаса. Включите прибор и добейтесь от компонентов однородности. Готово!

    Жиросжигающие коктейли с киви

    Жиросжигающие коктейли зелёного цвета хорошо совмещать с сокращением количества углеводов в рационе питания. В результате происходит так называемая «спортивная сушка». Если вы подобным не занимаетесь в домашних условиях, подойдут более щадящие рецепты смесей.

    zhiroszhigajushhie-koktejli-s-kivi

    Рецепт №1. Киви со шпинатом

    Натрите зелёное яблоко небольшого размера на тёрке. Отправьте в чашу блендера. Добавьте к кашице 2 очищенных киви, стебель свежего сельдерея и 5 листьев шпината. Измельчите.

    Рецепт №2. Киви с грушей

    Превратите в кашицу 1 крупный плод с несколькими дольками лайма. Порубите половину спелой груши и разотрите пару листиков мяты. Пропустите компоненты через блендер. Принимайте.

    Рецепт №3. Киви с огурцом

    Мелко порубите яблоко зелёного сорта. Таким же образом поступите с половиной огурца. Разомните подготовленный плод киви. Соедините в чаше блендера все компоненты и добавьте 60 мл. воды, веточку петрушку. Включите прибор, готово!

    Как принимать жиросжигающие коктейли

    Принцип потребления напитков может немного отличаться в зависимости от категории. Если вы ранее приобрели коктейль в спортивном магазине, его следует потреблять строго по инструкции.

    Также важно понимать, что покупные составы без физических тренировок дают обратный эффект. Домашние напитки отличаются тем, что они готовятся из домашних компонентов. Такие составы можно принимать вместо перекусов либо ужина.

    Жиросжигающие коктейли для похудения необходимы в рационе питания при желании распрощаться с лишними килограммами и подкорректировать фигуру. Рецепты довольно просты в приготовлении, рассмотрите распространённые варианты в домашних условиях.

    5 отличных рецептов жиросжигающих коктейлей

    Экология жизни. Напитки: Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

    Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
     

    5 рецептов жиросжигающих коктейлей


    Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

    На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

    Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм — фрукты, пряности и специи.

    Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

    Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

    Киви — 1 штука
    Лимон — 2 кусочка
    Мята — 7 веточек
    Петрушка — 7 веточек
    Вода — 100 миллилитров
    Мед — по вкусу и желанию

    1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
    2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
    3. Употреблять сразу после приготовления.

    Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2
    5 рецептов жиросжигающих коктейлей
    Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

    Грейпфрут — ¼ штуки
    Ананас — 4 кусочка
    Кефир — 250 миллилитров
    Семена тыквы — 30 грамм
    Кокосовое масло — 30 миллилитров

    1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
    2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

    Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

    Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

    Кефир — 250 миллилитров
    Красный перец — 1 щепотка
    Имбирь — 0,5 чайной ложки
    Корица — 0,5 чайной ложки

    1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
    2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

    Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

    Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

    Вода — 250 миллилитров
    Мед — 1 чайная ложка
    Яблочный уксус — 1 чайная ложка
    Корица — 1 палочка

    1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
    2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

    Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5
    5 рецептов жиросжигающих коктейлей
    Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

    Зелень сельдерея — 200 грамм
    Яблоки — 2 штуки
    Сок лайма — 0.5 штуки
    Вода — 100 грамм
    Лед — 0,5 стакана

    1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
    2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

    Жиросжигающие коктейли — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.

    Приятного аппетита! опубликовано econet.ru

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

    Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

    напитки для сжигания жира в домашних условиях

    Жиросжигающие напитки — это коктейли с содержанием кофеина и минералов, Л-карнитина и аминокислот, позволяющие ускорить расщепление жиров. Зачастую подобные средства используются спортсменами, балеринами. Благодаря воздействию напитка происходит уменьшение прослойки жира, повышается выносливость.

    Что нужно знать новичку перед началом похудения

    Жиросжигающие коктейли обладают немалыми преимуществами для худеющих и активных людей. Принцип воздействия напитка зависит от состава и категории. Известно 3 типа смесей.

    Детокс-коктейли

    Направлены на похудение. В состав включаются овощные соки. Действие основано на выводе шлаков, налаживании работы ЖКТ. Результативность достигается в течение длительного периода. Детокс-коктейли очищают организм от токсинов. В состав включены соки овощей, фруктов, специи. Концентрат разводят водой, молоком или чаем. Принимать следует в любое время в течение дня.

    Важно! Главное требование — принимать после еды минимум через 20-30 минут. При этом такие напитки не являются заменой приемов пищи.

    Свежий коктейль без алкоголя изготавливается из зелени. Ее измельчают при помощи блендера, добавляют банан, свежевыжатый сок цитрусового (апельсин, грейпфрут).

    В детокс-смузи входят огурцы, яблоки и сельдерей. Добавляются мелко нарезанные кислые ягоды, шпинат в небольшом количестве. Затем с помощью блендера смесь доводят до измельченного состояния и разбавляют водой (допускается минеральная) или кефиром.

     

    Принимать после еды минимум через 20-30 минут

    Термогенные коктейли

    Включают в свой состав кофеин, гуарана, таурин, Л-карнитин. Под воздействием напитка происходит ускорение кровообращения, увеличивается обмен углеводов. Спортсмены предпочитают употреблять термогенные смузи непосредственно перед тренировкой. При проблемах в работе сердца или заболеваниях сосудов запрещается употребление напитков-жиросжигателей.

    Протеиновые коктейли

    Они используются после тренировки и помогают организму проводить процесс сжигания жира, не затрагивающий мышцы.

    Протеиновые коктейли необходимы культуристам, бодибилдерам. С их помощью удается нарастить мышечную массу или сбросить вес. Диета, состоящая только из жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, запрещена. Белковые напитки заменяют 1 прием пищи за сутки. При этом существует градация по типу действия и составу:

    • витаминные включают в состав ягоды, фрукты;
    • белковые на основе яиц, молока;
    • энергетические с добавлением орехов, кофе.

    Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Например, белковые смеси требуют соблюдения инструкции, в  противном случае гарантирован результат, противоположный ожидаемому.

    Информация о жиросжигающих коктейлях

    До начала приема стоит разобраться, какое воздействие оказывают на организм напитки для сжигания жира. Скорректировать вес проще при запуске биохимических процессов у пациента. Используя жиросжигающие напитки, человек может преследовать разные цели:

    • Снижение калорийности — главная задача худеющего человека. Жиросжигательный коктейль полноценно заменяет прием пищи. При этом калорийность его минимальна. В результате организм начинает сжигать калории без сохранения запасов жировой прослойки. Примечательно, что происходит процесс и в проблемных зонах при занятиях спортом.
    • Домашние смузи — это отличный источник для витаминов. Питательный состав коктейлей позволяет отказаться от биодобавок, при этом исчезает чувство голода.
    • Процесс жиросжигания направлен на устранение проблемных зон, ускорение метаболизма. Эффект достигается за счет цитрусовых и специй. Напиток, сжигающий жир в домашних условиях, готовится легко. Он позволяет контролировать обмен веществ и не считать калории.
    • В продаже встречаются энергетики-сжигатели. Прием коктейлей такого типа бодрит, увеличивает выносливость и поднимает настроение. Рекомендуется употреблять на диетах на завтрак.

    Важно! Любой вид коктейлей для сжигания жира — это часть программы. Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты.

     

    Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты

    Не стоит употреблять смузи, если имеются в анамнезе поклонения в здоровье:

    • аллергические проявления;
    • патологии ЖКТ;
    • нарушенный обмен веществ;
    • заболевания сосудов.

    Смузи предлагаются в продаже или же разрешается навести смесь самостоятельно.

    Напитки для сжигания жира в домашних условиях

    В интернете предложены сотни рецептов коктейлей, способных сжечь жировые отложения. Смузи белкового типа «Ванильное молоко» — один из самых простых вариантов. В чашу комбайа добавляется 100 граммов творога (подходит только обезжиренный и нежирный), вливается 3/4 стакана молока. Блендером замешивается тщательно до тех пор, пока масса не станет однородной консистенции. В смесь добавляется ваниль и взбивается.

    В ягодный коктейль требуется по 2 ст. л. овса (в пророщенном виде), клюквы (допускается в качестве альтернативы брусника), 0,5 стакана воды и пачка творога, затем все взбивается блендером погружного.

    Правильное приготовление напитка дает положительный результат, и жир начинает сжигаться в проблемных местах. Эффективность коктейлей зависит от соблюдения правил приготовления:

    • Выбирать свежие ингредиенты для напитков.
    • Все овощи, характеризующиеся грубой структурой, подвергать термической обработке.
    • Не добавлять в состав коктейля ягоды в замороженном виде. Им требуется время на оттаивание.
    • Ингредиенты измельчать кусками и затем добавлять в смузи.
    • Делать все поэтапно: сначала измельчить твердые составляющие, затем — добавить жидкость и взбить смесь второй раз.
    • Добиться запуска процесса жиросжигания можно тщательным взвешиванием ингредиентов.
    • Те молочные продукты, которые используются в составе коктейлей, не должны быть жирностью более 1,5 %.

    Схема приема смузи проста: на ночь минут за 30 до сна выпивается коктейль (1 раз). Спортивный тренер может подсказать иной вариант приема напитка — до тренировки или после нее, в качестве замены ланча или обеда.

     

    Правильное приготовление напитка дает положительный результат

    Советы опытных диетологов

    Питательные коктейли для сжигания жира — это достойное дополнение к диетам и спортивным нагрузкам. Процесс похудения начинается при дефиците калорий. Смузи лишь стимулируют этот процесс.

    Не стоит увлекаться напитками на основе слабительных препаратов. Обезвоживание — это результат приема подобных коктейлей. К тому же жиросжигающие смеси не заменяют прием воды.

    Диетологи также не рекомендуют выпивать более 3 стаканов коктейлей в сутки, иначе могут появиться тошнота и диарея.

    Жиросжигающие коктейли — это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Такие напитки не содержат химических веществ, у них больше плюсов, чем минусов, они богаты витаминами и микроэлементами. Правильно приготовленные и использованные жиросжигающие коктейли способны ускорить процесс коррекции фигуры.

    Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

    Для тех, кто заботится о стройности, мы собрали на одной странице лучшие жиросжигающие коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях доступны по уровню приготовления даже новичкам. Попробуйте, это действительно просто.

    Овощные коктейли

    Нет ничего лучше для сжигания жира. Овощи чистят кишечник, убирают шлаки, дают витамины и опосредованно сжигают жир. Найдите лучшие для себя варианты и готовьте хоть каждый день.

    Свекольный. Нарезать свеклу, огурец, один сладкий перец. Добавить стебелек сельдерея. Взбить в блендере до получения однородной массы.

    Летний. К 200 мл кефира добавить 5 помидоров черри, 1/2 стебля сельдерея, свежий огурец, укроп и половину чесночного зубчика. Все содержимое тщательно перемешать.

    Пикантный. Взять 1 помидор, сельдерей, 1/2 часть красного перца. Добавить щепотку соли, любую зелень и половину чайной ложки острого соуса (любого). Перемешать. По готовности положить в коктейль лед.

    Огуречный. Несколько больших огурцов мелко нарезать и перемешать в блендере вместе с листьями мяты и петрушки.

    Тыквенный. Одну морковь, один болгарский перец и кусок тыквы (можно заменить хурмой) измельчить на терке или в блендере. Разбавить натуральным йогуртом, украсить ягодами кураги.

    Коктейль «Сельдерей». Несколько стеблей сельдерея смешать с пучком петрушки и зеленым яблоком. При необходимости можно разбавить водой до нужной консистенции.

    Фруктовые коктейли

    Не можете жить без сладкого? Тогда фруктовые коктейли не только помогут подсластить ваш рацион, но и добавят в организм все нужное для здоровья.

    Грейпфрутовый. Слегка подморозить банан в морозильной камере (в течение 30 минут), очистить от кожуры мандарин и 1/2 грейпфрута, добавить к ним банан и пару ложек брусники. Взбить до получения однородной массы.

    Медовый. Пол стакана нежирного йогурта смешать с двумя бананами и половинкой яблока. Добавить немного льда и меда. Перемешать.

    Зеленый. К половине стакана холодной воды добавить 1 очищенный киви, пару ломтиков лимона с цедрой, листики с нескольких веточек мяты и петрушки. При желании добавить немного меда. Взбить в блендере.

    Арбузный. 200 г очищенного от кожуры и косточек арбуза и 2 плода киви перемешать блендером. При желании добавить льда.

    Ананасово-апельсиновый. Несколько колечек ананаса смешать с 1 апельсином, добавить мед и лед по желанию. Для уменьшения концентрации можно развести водой.

    Жиросжигающие соки

    Коктейли предполагают густую консистенцию, но если это не для вас, то попробуйте соки. Они легче пьются и прекрасно подходят для утоления жажды в жаркий день. Не говоря уже о способности сжигать накопленные жиры.

    Освежающий. Смешать пол стакана воды с долькой лимона, листьями мяты, мякотью 1 плода киви. Добавить мед по вкусу.

    Сладкий. В стакан охлажденной воды добавить палочку корицы, по одной чайной ложке меда и яблочного уксуса. Напиток придаст бодрости на весь день!

    Цитрусовый. Взять 2 лимона и перекрутить их вместе с кожурой, разбавить 1 литром воды. Употреблять на протяжение дня.

    Имбирный. Измельчить кусок имбиря, добавив к нему ложку корицы. Залить литром зеленого чая и дать настояться в термосе. Затем добавить пару столовых ложек лимонного сока и столовую ложку меда.

    Молочные коктейли

    Мы уже писали о протеиновых коктейлях. Белок – лучшее средство для похудения, если вы не можете отказать себе в сладком. Молочные коктейли не такие насыщающие, но все же способствующие оздоровлению и похудению.

    Деревенский. К одному стакану молока добавить два сырых яйца и мелкопорезанную зелень укропа или петрушки. Перемешать. Очень важно использовать деревенские яйца, в качестве которых вы не сомневаетесь, иначе воздержитесь от сырых яиц. Мало ли что.

    Ванильный. Полстакана молока смешать с половиной пачки обезжиренного или нежирного творога, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером. Коктейль готов.

    Кокосовый. В четверть стакана кокосового молока влить столько же обычного. Положить туда же горсть измельченного ананаса и один банан. Смешать. Довести до однородной консистенции.

    Клубничный. В большой стакан молока добавить несколько свежих ягод клубники, несколько ложек клубничного йогурта и одну-две ложки семени льна. Взбить в блендере.

    Утренний. 200 мл молока взбить в блендере вместе с двумя столовыми ложками хлопьев и одним бананом. При желании дополнить полученный продукт ложкой меда.

    Сырный. В одну чашку нежирного молока добавить небольшое количество сыра «рикотта», полстакана йогурта с любым вкусом, столовую ложку сливок, чайную ложку оливкового масла. Украсить получившийся коктейль фруктами или ягодами.

    С авокадо. Стакан нежирного молока взбить миксером с мякотью одного плода авокадо. Дополнить чайной ложкой меда.

    Кефирные

    Для тех, кто любит кефир, мы собрали рецепты с этим ингредиентом. Получается вкусно, сытно и хорошо помогает нашей цели похудеть. Кстати, они подходят для диеты по Дюкану.

    Минеральный. Четверть стакана минеральной воды без газа смешать с половиной стакана кефира, добавить ломтик огурца и веточку укропа. Перемешать мистером.

    Ягодный. В один стакан кефира добавить несколько капель сока лимона и горсть любых ягод. Взболтать.

    Йогуртовый. Взять половину банана и половину персика, добавить щепотку корицы, измельчить, добавить в стакан кефира. Довести до однородной консистенции.

    Ореховый. Стакан обезжиренного кефира смешать с четвертью пачки обезжиренного творога, добавить две столовые ложки клетчатки и горсть предварительно очищенных грецких орехов. Смешать. Взболтать.

    Энергетические коктейли

    И напоследок два рецепта энергетических коктейлей. Они помогут вам поддерживать силы на протяжении всего дня, что крайне важно при смене рациона.

    Витаминный. Взять один литр охлажденной воды, добавить две столовые ложки укропа шиповника, пару ложек майского меда, 150 мг аскорбиновой кислоты. Перемешать, добавить лимонный сок по вкусу.

    Кофейный. Чашку крепкого кофе смешать с половиной стакана молока и двумя сырыми яйцами. Добавить молотый имбирь и корицу. Украсить получившийся результат в зависимости от личных предпочтений.

    Это самые лучшие жиросжигающие коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях для сброса веса добавьте себе в закладки, чтобы всегда иметь под рукой. Худейте с удовольствием.

    рецепты приготовления в домашних условиях

    Выглядеть красиво, аккуратно и подтянуто мечтает каждый человек. Причем совсем не важно, представителем какого пола он является. Если человек обрюзгший или слишком полный, то ему очень трудно найти свою любовь, создать семью, продвинуться по карьерной лестнице, да и просто жить полноценно. Например, покупать понравившуюся одежду, а не ту, что подходит по размеру или прикрывает отвисшие бока.

    Тем не менее, фраза «быть в хорошей форме» не подразумевает бесконечные диеты и проведение всего свободного времени в спортзале. Но если человек чувствует себя хорошо, ему стоит просто поддерживать себя в форме. И не доводить ситуацию до ужасающих последствий — будь то анорексия или летальный исход. На помощь придут натуральные коктейли, они полезны как для фигуры, так и для здоровья.

    Итак, для людей, которые не только стремятся похудеть, но и желают не навредить своему организму, написана данная статья. В ней мы проанализируем самые популярные, эффективные и безопасные жиросжигающие коктейли. А также выясним, как приготовить их в домашних условиях.

    жиросжигающий коктейль

    Что такое коктейль для сжигания жира?

    Перед тем, как представить рецепты самых лучших напитков, помогающих избавиться от ненавистного лишнего веса, необходимо разобраться, что понимается под этим продуктом. Конечно, из его названия уже понятно и само назначение. Но каким образом происходит сжигание жира? А также из каких ингредиентов должен состоять напиток, чтобы обладать столь нужным многим людям свойством?

    Вот, что отличает жиросжигающий коктейль от обычного:

    • Во-первых, следует пояснить: напиток, чтобы называться жиросжигающим, а не самым обыкновенным и бесполезным для похудения, должен непременно быть низкокалорийным.
    • Во-вторых, он приравнивается к одному приему пищи. Ведь его задача — заменить завтрак, ужин или обед, заставив организм расходовать запасенные ранее калории, которые и откладываются на талии, бедрах и других проблемных местах в виде «спасательных кругов» из жира.
    • В-третьих, в напитках для похудения содержится максимум витаминов, полезных микроэлементов, минералов. Эта ударная доза, получаемая организмом, помогает ему насытиться, избавиться от негативных последствий голодовок и диет, запастись энергией, повысить выносливость. Человек, благодаря такому чудо-средству, чувствует себя бодрым, позитивно настроенным и полным сил.
    жиросжигающий коктейль

    Как правильно готовить и употреблять напиток для похудения?

    Многим кажется, что для получения отличного жиросжигающего коктейля достаточно лишь смешать указанные ингредиенты в той пропорции, которая задана в рецепте. Однако в действительности в этом деле также есть свои тонкости. О них и поговорим далее.

    Как приготовить настоящий напиток для похудения:

    1. В рецептах, где в составе компонентов указана вода, необходимо использовать холодную жидкость. Если ее по каким-либо причинам подготовить не удалось, можно заменить кубиками льда. Их следует добавить в готовую смесь.
    2. Молочные или кисломолочные продукты должны иметь минимальную жирность.

    Как употреблять жиросжигающие коктейли для похудения:

    1. Приготовленный напиток важно выпить в течение часа. Потом его свойства теряются. К тому же, при неправильном хранении им даже можно навредить себе.
    2. Но лишь таким способом добиться идеальных результатов невозможно. Диета, спортзал также крайне важны и необходимы.
    3. Поскольку такие напитки дарят заряд бодрости и сил, их разумнее выпивать на завтрак.

    Противопоказания

    Несмотря на кажущуюся абсолютную полезность коктейлей для похудения, у них есть и противопоказания, такие как:

    • аллергии;
    • проблемы с желудком, кишечником;
    • нарушение обмена веществ;
    • грипп и простудное состояние.

    Кроме того, если одним из ингредиентов является перец, от жиросжигающего коктейля непременно следует отказаться сердечникам и людям, страдающим заболеваниями сосудов. А если корица, то тем, у кого больная печень.

    Изучив все важные рекомендации, являющиеся основополагающими в достижении желаемого результата, можно переходить непосредственно к изучению рецептов.

    жиросжигающие коктейли отзывы

    Напиток «Калориям бой!»

    Самым эффективным, а потому наиболее популярным среди худеющих и людей, следящих за своей физической формой, считается этот зеленый коктейль. Самостоятельно его приготовить очень просто. Главное — заранее вооружиться блендером. Который, кстати, понадобится для приготовления всех описанных далее коктейлей.

    Состав:

    • петрушка;
    • сельдерей;
    • киви;
    • холодная вода;
    • лайм и мята для вкуса.

    Как сделать:

    1. Указанные ингредиенты помыть.
    2. При необходимости очистить.
    3. Нарезать в чашу блендера.
    4. Залить водой.
    5. Взбить до однородной консистенции.

    Если готовая смесь получится приторной или, наоборот, кислой, можно добавить немного меда. Но ни в коем случае не сахар!

    Напиток «Ядерная атака»

    Теперь рассмотрим второй оригинальный и эффективный рецепт жиросжигающего коктейля. Однако жалует его чуть меньшее количество людей, потому как в состав напитка входит кефир, который любят не все.

    Состав:

    • кефир;
    • молотый красный перец или свежий чеснок;
    • корица;
    • свежий имбирь.

    Как сделать:

    1. Кусочек имбиря и чеснок/перец положить в чашу блендера.
    2. Добавить корицу и кефир.
    3. Тщательно измельчить.
    рецепты жиросжигающих коктейлей

    Напиток «Вкусная диета»

    Рецептов жиросжигающих коктейлей для похудения существует очень много. Пожалуй, можно даже сказать, что каждый желающий сам способен составить собственный. Но большинство из них, несмотря на то что очень эффективны в борьбе против калорий, слишком острые, приторные, безвкусные или не подходят людям с аллергией на лактозу. Однако данный напиток не только способствует похудению, но пьется легко и с удовольствием.

    Состав:

    • ломтик арбуза;
    • при желании можно добавить киви.

    Как сделать:

    1. Указанные ингредиенты положить в блендер.
    2. Взбить до однородной консистенции.

    Кстати говоря, арбуз эффективен не только, как ингредиент для коктейля, но и как основа целой диеты, при помощи которой можно вес свой в норму привести, избавиться от ненавистного жира на боках, да еще и поправить здоровье.

    Напиток «Грейпфрутовый бум»

    Это еще один отличный жиросжигающий коктейль, отзывы о котором в Интернете исключительно положительные. Самое главное — учесть, что употреблять его следует с осторожностью и в ограниченном количестве (200 мл раз в три дня, не чаще) людям, что страдают болезнями ЖКТ.

    Состав:

    • грейпфрут;
    • корица;
    • по желанию можно добавить ложку меда.

    Однако тем, у кого повышен уровень сахара в крови, сочетать корицу с медом не рекомендуется.

    Как сделать:

    1. Очищенные дольки грейпфрута сложить в блендер.
    2. Добавить корицу.
    3. При желании мед.
    4. Измельчить до однородной массы.
    жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

    Напиток «Минус килограмм»

    Согласно отзывам в Интернете, благодаря употреблению этого коктейля (как минимум два раза в неделю) можно без вреда для организма терять по одному килограмму еженедельно. К тому же, такой напиток не только вкусен, но и крайне полезен как для пищеварения, так и для организма в целом. Читатели, которые не верят мнению опытных худеющих, запросто могут попробовать его, чтобы выяснить, насколько правдивы отзывы, а также, действительно ли есть эффект.

    Состав:

    • грейпфрут;
    • киви;
    • корица;
    • ананасовый сок.

    Как сделать:

    Приготовить такой жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях совсем несложно. Нужно лишь повторить уже описанную несколько раз процедуру: измельчить ингредиенты в блендере.

    Напиток «Цитрусовая бомба»

    Еще одним вкусным, а также способствующим эффективному похудению коктейлем, является следующая фруктовая «бомба». Однако ее не рекомендуется употреблять людям с аллергией на цитрусовые и тем, у кого повышенная кислотность желудка.

    Состав:

    • лайм;
    • грейпфрут;
    • апельсин;
    • имбирь;
    • мята (по желанию).

    Как сделать:

    1. Чтобы приготовить этот напиток для похудения, необходимо очистить цитрусовые от кожуры. Лайм можно разрезать вдоль, вычистить мякоть ложкой и выбрать все косточки.
    2. У имбиря тоже очистить кожицу.
    3. Положить все составляющие в блендер.
    4. Взбить в однородную массу.
    5. В готовый коктейль добавить корицу.
    жиросжигающие коктейли в домашних условиях рецепты

    Напиток «Исключительный» только для девушек и женщин

    Многие диетологи советуют дамам употреблять следующий коктейль. Почему именно представительницам прекрасного пола? Поясним: в его состав входит зеленый чай, который, как недавно выяснили ученые, благотворно влияет на выработку женского гормона. То есть, говоря простыми словами, его регулярное употребление позволяет увеличить размер молочных желез.

    Состав:

    • зеленый чай;
    • мята;
    • лайм;
    • мед;
    • имбирь.

    Как сделать:

    1. По описанному далее рецепту жиросжигающий коктейль в домашних условиях приготовить также совсем несложно. Необходимо лишь заранее заварить чашку зеленого чая без добавок, остудить его до комнатной температуры.
    2. В чашу блендера положить кусочек имбиря, пару ломтиков лайма, несколько листиков мяты, пол чайной ложки меда.
    3. Залить чаем.
    4. Тщательно взбить.
    жиросжигающие коктейли для похудения

    Напиток «Сама нежность»

    Эту смесь нужно не пить, а скорее есть. Потому как она получается довольно густой, зато очень нежной.

    Состав:

    • авокадо;
    • киви;
    • ананас;
    • классический йогурт или нежирный кефир.

    Как сделать:

    1. Первым делом следует очистить авокадо и извлечь косточку.
    2. Нарезать его, киви и ананас на кусочки.
    3. Положить в блендер.
    4. Добавить йогурт.
    5. Тщательно взбить.

    Итак, в статье представлены самые эффективные жиросжигающие коктейли, в домашних условиях приготовить которые очень просто. Количество ингредиентов не указано намеренно, так как важен именно состав, а не пропорции.

    bookmark_borderКак быстро накачать ноги девушке в домашних условиях – Как накачать ноги в домашних условиях – лучшие упражнения, советы

    Как накачать ноги в домашних условиях девушке?

    Красивые накачанные ноги и ягодицы – мечта каждой девушки. Чтобы воплотить ее в жизнь, необходимо подобрать эффективные упражнения для мышц низа. Не обязательно тренироваться в зале, можно составить комплекс занятий в домашних условиях, и эффективно заниматься, не выходя из зоны комфорта.

    Для этого надо подобрать результативные упражнения, которые позволят задействовать нужные мышцы ног. Чтобы быстро справиться с этой задачей, необходимо изначально определить, какой участок нуждается в помощи (икры или бедра), и в чем заключается ваша проблема – надо ли вам похудеть или наоборот, ваши ноги очень худые и нужно набрать мышечную массу.

    В первом случае нужно будет сделать акцент на кардиотренировках, например, езде на велосипеде или велотренажере, беге, прыжках со скакалкой. Когда лишний жир уйдет, подключайте силовой тренинг, но занимайтесь, делая ставку на количество повторений и подходов (отдых между повторами 30 секунд). В случае с худыми ногами, прежде всего, надо набрать мышечную массу, для этого нужно заниматься с отягощением, например с гантелями.

    фото

    Общие правила и рекомендации

    Чтобы понять, как накачать ноги дома, женщине необходимо вникнуть в основные правила и рекомендации, которые следует выполнять при домашнем тренинге:

    • Пересмотрите рацион. Питание играет важнейшую роль в жизни любого человека, а спортсмена тем более. Ежедневно мы употребляем «неправильную» пищу, богатую быстрыми углеводами и жирами, которые откладываются на бедрах, животе, попе. Перестройте рацион так, чтобы его основу, а именно 60% составляли сложные углеводы (крупы, макароны твердых сортов) и клетчатка, 30% должно принадлежать белкам, и только 10% полезным жирам.
    • Пейте много воды. Наши клетки на 80% процентов состоят из воды, поэтому важно поддерживать водный баланс на заданном уровне. Также жидкость помогает вывести шлаки и токсины, очистить организм. Суточная норма воды составляет 2 литра.
    • Правильно дышите. Дыхание должно быть частым, чтобы насытить кровь кислородом. Именно он окисляет клетки жира, что способствует расщеплению жировой ткани.
    • Изучите технику движений. Подбирая упражнения, надо пошагово изучить последовательность действий, понять, как правильно стоять и двигаться. От правильности выполнения зависит не только результат тренировок, но и безопасность занятий. Отточите технику, и только потом выполняйте упражнения в быстром темпе или с отягощением.
    • Выполняйте разминку. Перед занятием обязательно надо разогреть мускулатуру, потянуть сухожилия и связки, размять суставы. Всего 10 минут разминки помогут вам избежать серьезных неприятностей и травм. После окончания тренинга для закрепления результата также уделите 10 минут заминке.
    • Не торопите события. Начиная качать ноги, большинство женщин сразу же задаются вопросом, за сколько дней удастся добиться заметного эффекта? Результат зависит от многих факторов – возраста, телосложения, интенсивности занятий, правильности выполнения упражнений и т. д.

    фото

    Можно ли бегом или другими видами тренинга накачать ноги за 10 дней? Ответ будет отрицательным, не надо ждать эффекта за неделю или 2 недели. Кому-то удается достичь заметных вершин за месяц, другим для этого надо 3-5 месяцев. Главное не впадать в отчаяние и не гнаться за желанными формами во вред своему здоровью.

    Для домашних тренировок всегда используйте комфортную одежду. Занимайтесь под любимую ритмичную музыку. Тренируйтесь так, чтобы каждое занятие приносило вам радость, не перегружайте себя, увеличивайте нагрузку плавно, по мере адаптации организма к заданному темпу работы. Проводите тренинг 3-4 раза в неделю. Не занимайтесь только ногами, иначе это приведет к дисбалансу и непропорциональной фигуре, также тренируйте пресс, руки.

    Что включить в программу тренировок

    Какие упражнения являются максимально эффективными, задумывается каждый, кто планирует программу тренинга ног. Существует много различных движений и техник, поэтому комплекс занятий надо составлять индивидуально. Однако существует несколько простых упражнений, которые важно включить в тренинг, качая внешнюю или внутреннюю часть бедра, икры, это:

    фото

    • Приседания. Без приседаний не обходится ни одна тренировка, направленная на прокачку ног. Важно понимать, как правильно приседать, чтобы задействовать максимальное количество мышц, а также избежать травм и ошибок. Правильная исходная позиция – стоим прямо, стопы чуть шире уровня таза, спина ровная, пресс напряжен. Руки можно держать на талии, в замке или за головой. Приседать следует до момента, пока поверхность бедра не станет параллельна полу. Колени не должны «играть» и выходить за линию носков. Кроме квадрицепсов и двуглавой мышцы бедра упражнение задействует ягодицы.

    Посмотрите видео к следующему упражнению:

    • Выпады. Одними приседаниями ноги в порядок не привести. Вторым по важности и эффективности упражнением на передние и задние мышцы бедра являются выпады. Необходимо стать ровно, затем сделать шаг вперед и присесть. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Коленный сустав второй ноги должен смотреть в пол. Спина прямая, пресс подтянут. Выпады можно делать не только вперед, но и в стороны, назад. Сначала практикуйте без дополнительного веса, затем можно добавить гантели.

    фото

    • Отведение ног в сторону. Это упражнение позволяет проработать внутренние и внешние мышцы бедра. Лягте на пол боком. Упор сделайте на предплечье, ноги вытянуты ровно. Необходимо поднимать ту ногу, что лежит сверху максимально вверх, затем опускать вниз. Выполняем для одной, затем для другой ноги.

    фото

    • Разгибание бедра в положении «на четвереньках». Примите положение упор лежа, затем сделайте упор на предплечья и колени. Спина должна быть прямой, поясница не выгибается, пресс подтянут. Одну ногу надо согнуть в колене и максимально отвести назад вверх. Бедра и корпус должны создавать прямую линию.

    фото

    • Подъем на платформу или другую возвышенность. Упражнение помогает накачать икроножные мышцы. Станьте носками на платформу, пятки опустите на пол. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь почти до самого пола. Чем шире будет амплитуда движений, тем лучше эффект от занятия.

    Можно разнообразить программу, включить более сложные движения, но только после того, как ваши мышцы привыкнут к данной нагрузке. Тренируйтесь всегда в хорошем настроении, ставьте цели и достигайте их.

    Как накачать ноги девушке в домашних условиях быстро

    Как накачать ноги девушке в домашних условиях быстро
    Каждая девушка хочет иметь стройные и красивые ноги, но как накачать ноги девушке в домашних условиях быстро мало кто знает. В нашей статье вы найдете лучшие и самые эффективные упражнения и советы как накачать ноги девушке, которые подойдут каждой.

    В статье вы узнаете не только эффективные упражнения как накачать ноги, но и то, как это делать правильно и безопасно для жизни. Так как многие не следуют советам и поэтому, травмируют свои мышцы ног и получают не тот результат, о котором мечтали. 

    Самое главное это разработать для себя определенную программу и режим тренировок, что позволит вам добиваться нужных результатов намного эффективнее и лучше

    Также ставьте для себя цели, чтобы с каждой тренировкой делать больше и увеличивать результат. Без цели вы мало чего достигните.

    Как накачать ноги девушке в домашних условиях

    Нужно еще себя чем-то мотивировать, у каждого своя мотивация, которая позволяет не бросить тренировки и продолжать тренировать одни и те же мышцы до определенного результата. Спортсмены без мотивации, никогда ничего не достигают в спорте. Узнайте: накачать ноги в домашних условиях.

    Как накачать ноги девушке в домашних условиях быстро

    Первое что вам нужно, это определиться конкретно какого результата вы хотите достичь, так как от этого будет зависеть, как быстро вы сможете накачать ноги в домашних условиях.Как накачать ноги девушке быстро

    Также чтобы накачать ноги девушке быстро, нужно определиться насколько часто вы будете тренироваться. Все зависит от организма и выдержки, так как не всегда каждый день тренироваться полезнее, чем 3 раза в неделю.

    Найдите для упражнений подходящее место, чтобы вам было удобно и комфортно выполнять те или иные упражнения на мышцы ног.

    Как накачать ноги девушке дома

    Сделайте для себя расписание тренировок, чтобы не забывать про них и успевать делать все, чтобы не пропустить занятия спортом. Узнайте: как накачать ноги дома девушке и мужчине.

    Как накачать ноги девушке в домашних условиях

    Делайте приседания. Делайте простые приседания, стараясь сделать большую нагрузку на ноги. Это можно делать со штангой, можно без нее, но главное, чтобы спина была ровной во время упражнений.

    как накачать ноги девушке в домашних условиях картинки

    Бегайте вечером. Доказано что бегать вечером намного полезнее чем утром поэтому чтобы похудеть и накачать ноги девушке в домашних условиях быстро, нужно бегать хотя бы по 3 раза в неделю.


    Катайтесь на велосипеде. Также приятное упражнение, чтобы накачать ноги девушке, это простое катание на велосипеде на длительные дистанции, что сделает вас здоровее и позволит накачать ноги.

    как накачать ноги девушке в домашних условиях видео

    Гимнастика. Также в обязательном порядке важна гимнастика или простая растяжка ног. Чтобы накачать ноги, вам нужно стараться сесть на шпагат и делать другие связанные с этим упражнения.

    Займитесь плаванием. Очень полезный вид спорта – это плавание, оно позволяет вам избавиться от лишнего веса и соответственно накачать ноги, в зависимости от сложности и типа плавания.как накачать ноги девушке в домашних условиях быстро видео

    Прыжки на скакалке. Чтобы накачать ноги девушке дома, нужно научиться прыгать на скакалке. Если пока это не получается, прыгайте так, как можете. Главное правильно делайте вдох и выдох.

    Как накачать ноги девушке

    С лишним весом. Конечно, чтобы накачать ноги быстро девушке, нужен дополнительный вес, но не рекомендуется девушкам выполнять упражнения на мышцы ног с железом. Лучше заняться фитнесом и аэробикой. Узнайте: как накачать ноги за неделю в домашних условиях.

    Как накачать ноги девушке

    Помните о правильном питании, так как это очень важно, чтобы лучше и эффективно накачать ноги девушке. Не нужно соблюдать никаких диет, достаточно просто избавиться от вредных привычек, сладкого и жирной пищи. Кушайте только полезную и натуральную еду.

    Как быстро накачать ноги девушке в домашних условиях

    Не делайте больших нагрузок первое время, так как ваши кости еще не достаточно сформировались для такой нагрузки и если ее сделать, то придется долгое время не заниматься из-за боли в мышцах.

    Как накачать ноги в домашних условиях девушке

    Начните с простых упражнений, зарядки, гимнастики или фитнеса. Начинайте делать упражнения постепенно и увеличивать с каждой тренировкой нагрузку.

    Как накачать ноги девушке быстро в домашних условиях

    Это позволит прийти быстрее к желаемым результатам, так как те, кто быстро начинали качать ноги, быстро и бросали, поэтому делайте все постепенно.

    Также важно создавать цели и мотивировать себя, так как без этого вы просто перехотите заниматься спортом и бросите свою мечту.

    Читайте также:

    Как накачать ноги дома

    SportSovety.ru
    Спортивные советы в картинках и видео

    Как быстро накачать ноги девушке

    Думаете, как быстро накачать ноги девушке? Зависит, извините, от стажа занятий, уровня подготовки, процента жира, отзывчивости мышц, и умения работать. Последнее имеет немаловажное значение, если не определяющее. Ответьте себе честно для начала, зачем вам столь высокие скорости? Куда спешим-то? Жизнь с обычными, не гипертрофированными конечностями не мила? Если вы думаете, что факт увеличения бедра и ягодичных что-то там решит из области проблем, вы ошибаетесь. Наоборот, придется охотиться за хорошо сидящими джинсами, и осмотрительно выбирать сапоги. А если серьезно, существенных результатов можно добиться не менее, чем на 6-12 месяцев тренинга. Остальное – выдумки барышень в социальных сетях. И вот почему.

    Смотрю я на фото – вот я накачалась

    Очередная гуру пишет, как быстро накачать ноги девушке? А вы хорошенько приглядитесь к ее…нет, не конечностям и не пятой точке, а спортивному стажу. У большинства авторш чудо-программ на нереальную гипертрофию обычно:

    • лет так 5 стажа в соревновательном пауэрлифтинге. Уверяем, они оттуда взяли свою мышечную массу, а в бикини этих разных – просто просушились и добавили объема пампингом уже существующих волокон;
    • спортивная гимнастика с детства. Тоже тот еще стимулятор роста мускулатуры. И лучшая дисциплина для тех, кто хочет научиться работать над собой без нытья и стенаний по поводу того, что быстро и легко никак не получается.

    И транслируют в реальность наши гуру не достижения спортивной физиологии, а свой личный опыт накачки мышц. С этой позиции очень понятно, откуда берутся в тренировочных планах 20-30 повторные сеты и по 2 дня ног в неделю. Такие знания как быстро накачать ноги ничего не дадут девушке-новичку. Мышц у него пока в таком объеме нет, максимум, что будет от многоповторной работы – это «просушка» за счет увеличения расхода калорий и повышение тонуса мускулов. Многие, кстати, это и принимают за накачку мышц, а что, ведь что-то там под кожей переливается, следовательно…

    В общем, забудьте вы про тренировки со 1000 упражнениями на ноги, они, скорее, для худеющих. И вспомните, что вы ели, хотя бы вчера и сегодня. В этом, кстати, кроется ответ на вопрос.

    Как питаться, чтобы что-то накачать

    Не получается применить на практике знания как быстро накачать ноги девушке? Уже все тренировочные планы перепробовали, и сто копий сломали, дискутируя на тему «присед или жим ногами»? А едите вы что? Да не перечисляйте, в калориях, пожалуйста. И в граммах белка на 1 кг текущей массы. И про граммы углеводов не забудьте. Если у вас нет небольшого «профицита» калорий, буквально так в 200-300 ккал в сутки, девушка вы или парень, ничего вы не накачаете. Исключением являются случаи, когда у человека действительно много жира. Тогда его анаболический фон может быть достаточным и на поддерживающем рационе.

    Всем остальным – есть и считать, записывать каждый прием пищи и по возможности набирать калории не сладостями и протеиновыми коктейлями, а нормальной едой – мясо, каши, овощи, яйца, ну, ладно, немного сладостей и протеиновых коктейлей.

    Как тренироваться для накачки ног? Правил всего несколько:

    • новичкам первого года не стоит делить тело по классическому сплиту. Им лучше идти по схеме «присед-одно дополнительное упражнение на ягодицы-горизонтальные жимы и тяги» и «становая тяга, одно дополнительное упражнение на сгибатель бедра, вертикальные жимы и тяги»;
    • миллион сгибаний, разгибаний и отведений с разведениями – тоже не для вас. Старайтесь делать тренировки короткими и тяжелыми, а не длинными и с большим количеством упражнений.

    Важно и то, как вы все это делаете. Наймите тренера по технике или занимайтесь, хотя бы, с партнером, чтобы избежать травм и ошибок.

    7 эффективных упражнений для ног девушкам

    Советы, как накачать ноги в домашних условиях девушке

    Любая девушка очень переживает о том, как она выглядит, находит в своей внешности недостатки и пытается их исправить. Это происходит потому, что мужчины обращают свое внимание сначала на внешность, а только потом на глубокий внутренний мир женщин. Многие задают вопрос: «Как накачать ноги в домашних условиях девушке?» В нашей статье вы найдете на него ответ.

    как накачать ноги в домашних условиях девушке

    Тренировки и питание

    Во-первых, стоит отметить, что даже при помощи самых хороших тренировок вы не достигнете нужного результата, если не начнете правильно питаться. Также надо помнить, что главное – это систематические занятия. Если вы будете соблюдать все рекомендации, то быстро поймете, как накачать мышцы ног девушке. Это довольно просто. В любом случае только сочетание тренировок и правильного питания поможет вам получить накачанное и здоровое тело.

    С чего следует начинать

    Для начала вы должны уяснить, что быстро накачать ноги не получится. Результат станет виден только после нескольких недель постоянных занятий. Чтобы начать тренироваться, вы должны узнать, как правильно накачать ноги девушке. Подсказать, как это делать, вам может тренер или фитнес-инструктор, но если вы решили заниматься дома, то можно почитать различные пособия. Кстати, многие из них проиллюстрированы, что заметно упрощает выполнение некоторых упражнений.

    как накачать мышцы ног девушке

    Начальные упражнения

    Так как накачать ноги в домашних условиях девушке достаточно несложно, то этим делом может заняться любая. Таким образом, можно не только добиться желаемого результата, но и сэкономить деньги на фитнес-центрах. Самым простым упражнением является бег. Он довольно эффективен, и его можно использовать как разминку. Таким образом вы быстро разогреете мышцы, что позволит вам избежать травм. Важно увеличивать нагрузки постепенно. Для начала подойдет 10-минутная пробежка трусцой. Когда вы начнете заниматься по 20-30 минут, можно делать небольшой отдых в виде простого шага. После каждой тренировки вы будете чувствовать себя гораздо бодрее.

    как правильно накачать ноги девушке

    Основные упражнения

    Приседания

    Если вы хотите увидеть результат от тренировок как можно скорее, то можете выполнять еще одно проверенное и надежное упражнение – приседания. Сначала необходимо будет размяться, так как накачать ноги в домашних условиях девушке и не получить при этом травм по-другому просто невозможно. Оптимальный вариант – это 100-150 приседаний в день, но начинать, особенно неподготовленному человеку, лучше с 20, постоянно увеличивая их количество. При этом спина обязательно должна быть ровной, бедра – параллельны полу, а стопы не должны отрываться. Хорошо тренированные могут приседать с дополнительным весом, к примеру с гантелями.

    Скакалка

    Прыгая каждый день на скакалке, вы также сможете добиться заметных результатов. А еще с ее помощью можно тянуть мышцы. Сегодня существует огромное количество упражнений со скакалкой, и вы можете выбрать то, что подходит вам лучше всего. Самое главное, чтобы занятия были постоянными и доставляли вам удовольствие. Теперь вы знаете, как накачать ноги в домашних условиях девушке. 

    bookmark_borderДомашние протеиновые коктейли – Протеиновый коктейль для похудения: состав, виды, вред и польза, рецепты • Твоя Семья

    ТОП 10 рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях

    Человек, который основательно подходит к своим тренировкам, желая получить видимый и стойкий результат, не забудет и о правильном питании. Спортсмен, поставивший перед собой задачу увеличить массу мышц, в обязательном порядке должен следовать закону сохранения энергии. То есть изменение объема мышц не происходит на пустом месте, являясь результатом тщательно подобранных силовых тренировок с рациональным и сбалансированным питанием. При этом еда атлета играет не менее важную роль, чем интенсивная физическая нагрузка.

    В рационе спортсмена должно быть увеличено содержание белка, необходимого для компенсации энергетических затрат организма и обеспечения строительного материала для прироста мышечной массы. Частота приема пищи при этом увеличивается вдвое. Для обеспечения подобного рациона нередко спортсмены прибегают к помощи протеиновых коктейлей, большинство из которых легко и просто можно изготовить дома. Разберем рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях.

    Основные продукты, входящие в состав протеиновых коктейлей

    • Основой любого протеинового коктейля являются цельное молоко и кисломолочные натуральные продукты, такие как айран или кефир. Желательно использовать напитки, не содержащие наполнители, красители и сахар. При наличие непереносимости цельного молока лучше всего использовать в качестве основы коктейлей кисломолочные продукты;
    • Обезжиренный или низкокалорийный протертый творог. Он может быть домашним или изготовленным в промышленных условиях. Выбор жирности творога обычно зависит от конституции спортсмена и целей тренировок;
    • Бананы, являющиеся ценным источником углеводов и калия, придающие необходимую калорийность коктейлю. При особом желании атлета, вместо бананов может быть использован крахмал, обеспечивающий нужную густоту смеси и увеличивающий её сытность. Тем более достать его не составит никаких проблем. Нужно лишь зайти в любой продуктовый магазин;
    • Всевозможные свежие или замороженные ягоды насытят организм витаминами, макроэлементами и глюкозой. В крайнем случае можно использовать домашние заготовки;

    Для улучшения вкуса можно применять мёд, фруктовые сиропы и варенье.

    10 простых протеиновых коктейлей в домашних условиях

    • Стакан цельного молока, зрелый банан, натуральный йогурт без наполнителей, овсяные хлопья, пара ложек мёда и мороженое. Все продукты смешать и взбить при помощи блендера;
    • Смешать стакан молока, овсяных хлопьев 2- 3 ст. ложки, натурального мёда примерно столовую ложку, творога нужной жирности грамм сто и банан;
    • 0,5 л цельного молока, 100 мл сливочного мороженого или нежирных сливок, пара средних бананов. Добавить по вкусу щепотку корицы и пакетик ванилина. Всё смешать в блендере;
    • 250 мл пастеризованного молока, яйцо и чайная ложечка сахара;
    • 100 мл любого фруктового сока, 100 мл кефира и творога 200 г. Из фруктов добавить банан или хурму;
    • По 100 г сока вишни и творога смешать с яичным белком и небольшим количеством сахара;
    • В блендере взбить стакан кефира, ст.ложку мёда, яйцо и ложку перетертых грецких орехов;
    • 200 г низкокалорийного творога, яйца в количестве 4 или 5 штук, 50 г мёда и ложка сметаны. Всё это требуется смешать и взбить с помощью миксера или блендера;
    • 100 г сухого порошкового молока, 0,5л цельного молока, десяток перепелиных яиц, полстакана сметаны, 50 г фруктового варенья или мёда, изюм и курага;
    • Взять творога необходимой жирности 250 г, столько же топленого молока, столовую ложку овсяных отрубей, их можно заменить зародышами пшеницы, и смешать со столовой ложкой масла льна.

    Домашние протеиновые коктейли: рецепты | Бомба тело

    Домашние протеиновые коктейли рецепты      В данной статье рассказывается про домашние рецепты протеиновых коктейлей для набора мышечной массы, с использованием большинства широко известных фруктов и самых простых товаров, которые можно купить в любом супермаркете.

         В идеальном варианте, стоит cмешать протеин с молоком, добавить фрукты и проблема с белком решена, но что делать, если денег мало, а дорогостоящий протеин бьёт по карману и никак не вписывается в Ваш финансовый бюджет.

         На этот случай есть список протеиновых коктейлей приготовленных в домашних условиях из постоянно используемых продуктов. Включите в свой рацион питания эти 10 популярных рецептов и Ваш организм будет обеспечен белком на целый день, мышцы получат достаточное количество аминокислот, а Ваш вес стремительно пойдёт вверх за счёт чистого набора мышечной массы, без лишних жировых отложений.

         Помните, жидкая пища быстрее и лучше усваивается, не доставляет лишних проблем, когда нет возможности и свободного времени работать ложкой и миской, простота использования выпел и зарядился энергией на целый день.

         Всё делается при помощи блендера, до перемалывания и образования жидкой, однородной массы:

        

    Протеиновый коктейль в домашних условиях: рецепт

        

    1. Утренний рассвет

    — 250 гр. творога, жирность не более 5%
    — 1ст. ложка отрубей из овсянки или зародышей пшеницы (1-2мм.)
    — 1ст. ложка льняного масла
    — 250мл. топлёного молока
    — 2ч. ложки сахара

        

    2. Творожная радость

    — 200гр. творога, жирность не более 5%
    — 2 цельных яйца
    — 4 яичных белка
    — 1 ст. ложка сметаны, жирность не более 15%
    — 50гр. яичного порошка
    — 50гр. мёда

    3. Вишнёвый бум

    — 100гр. вишнёвого сока
    — 100гр. нежирного творога, жирность максимум 5%
    — 4 яичных белка
    — сахар по вкусу, всё зависит от сладости вишнёвого сока

    4. Мини-коктейль

    — 250мл. молока
    — 1 цельное яйцо
    — 2 ч.ложки сахара
    — 1/4 ч. ложки ванили

    5. Банановое счастье

    — 2 банана
    — 200мл. молока
    — 100гр. нежирного творога
    — 1ст. ложка мёда
    — 2 ст. ложка овсяных хлопьев Геркулес.

    6. Сила Титана

    — 100гр. сливочного или фисташкового мороженого
    — 100гр. йогурта
    — 1 банан
    — 250мл. молока
    — 2 ст. ложки мёда
    — 2 ст. ложки овсянки

    7. Клеопатра

    — 500мл. молока
    — 100мл. сливок (можно заменить сливочным мороженым)
    — 1 пакет ванили
    — 1/2 ч. ложки корицы или по вкусу
    — 2 банана

    8. Кефирный коктейль

    — 100гр. кефира
    — 200гр. творога
    — 100гр. сока
    — 1 банан
    — 50гр. хурмы

    9. Коктейль чемпионов

    — 250гр. творога
    — 10 перепелиных яиц
    — 50гр. варенья или мёда
    — 100гр. сухого молока
    — 500мл. молока
    — 50 гр. кураги
    — 50гр. изюма
    — 1/4 стакана арахиса

    10. Гладиатор

    — 1 ст. ложка мёда
    — 1 целое яйцо
    — 250мл. кефира
    — 1/4 стакана грецких орехов
    — 1 банан
    — 1/2 киви
    — ½ стакана клубники

         Выпивайте эти коктейли между основными приёмами пищи и вместо перекусов. Это поможет утолить чувство голода и избежать употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, которые содержат в избытке углеводы с высоким уровнем гликимического индекса и животные жиры.

         Можете видоизменять содержание коктейлей, добавлять ваши любимые фрукты или даже овощи, но выпивая перед сном коктейль, старайтесь, чтобы продукты были с меньшим содержанием углеводов и большим содержанием белка. К примеру, на ночь исключите бананы, они содержат много углеводов.

         Пейте с удовольствием домашние протеиновые коктейли и набирайте массу правильно, кто знает другие рецепты, комментарии для Вас всегда открыты.

    Посмотрите какой коктейль пил железный Арни:

    Протеиновый коктейль в домашних условиях видео

    Рекомендуем Вам:

    Топ-10 протеиновых коктейлей в домашних условиях

    Протеин – это белок, который помогает сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу. Он продается в сухом виде в любом специализированном магазине спортивного питания. Однако, многие спортсмены как новички, так и профессионалы предпочитают самостоятельно готовить протеиновые коктейли.

    Существует несколько самых популярных подобных напитков, которые можно сделать самостоятельно. Из этой статьи вы узнаете, как выполнить протеиновый коктейль в домашних ситуациях.

    Преимущество домашнего белкового коктейля

    Белковый коктейль, который выполнен в домашних условиях, имеет ряд преимуществ перед магазинным аналогом:

    • В его составе отсутствуют химические примеси. Следовательно, это на 100% натуральный продукт.
    • Его вкус можно менять по своему усмотрению. Для этого нужно добавить или исключить из состава определенный продукт. При этом его эффективность не пострадает.
    • Имеет приемлемую цену по сравнению с магазинным продуктом.
    • Полезен для организма. Если правильно употреблять протеиновый коктейль, который делается в домашних условиях, то можно набрать мышечную массу, а также добиться эффекта похудения.

    Топ 10 рецептов протеинового коктейля в домашних условиях

    Существует множество рецептов того, как сделать протеиновый коктейль не выходя из дома. Специалисты в области спортивного питания выделили из них 10 лучших рецептов, которые будут приведены ниже.

    1. Коктейль с персиками.

    Чтобы приготовить данный напиток, вам потребуется:

    • персики небольшого размера – 4 шт.;
    • ванильная высокобелковая смесь — 1 столовая ложка;
    • молоко с нулевой массовой долей жира – 1 стакан;
    • быстрорастворимые овсяные хлопья – 1 стакан.

    Готовить данный напиток в домашних условиях очень легко. Нужно почистить персики и нарезать их дольками. Если вы не нашли свежих фруктов, то можете их заменить консервированными в количестве полубанки. Молоко подогрейте, не доводя до кипения. Все продукты перемешайте в блендере, чтобы получилась однородная смесь. Чтобы набрать мышечную массу, данный коктейль следует употреблять до и после тренировки. Если же цель – похудение, то им рекомендуют еще и заменить вечерний прием пищи. Калорийность напитка – 306 ккал.

    2. Коктейль с бананами.

    Чтобы приготовить коктейль по этому рецепту, возьмите:

    • банан – 1 шт.;
    • молоко с нулевой массовой долей жира – 200 мл;
    • сывороточный протеин с шоколадным вкусом – 1 порция;
    • кокосовое масло – 1 столовая ложка.

    Протеиновый коктейль по данному рецепту следует готовить так. Молоко подогрейте, но не кипятите. После этого все продукты перемешайте в блендере, чтобы получился густой напиток. Калорийность данного коктейля составляет 461 ккал. Поэтому использовать его для похудения не рекомендуется. Однако он способствует росту мышц, поэтому можно его употреблять до и после тренировки.

    3. Коктейль с миндалем.

    Готовить этот напиток по данному рецепту в домашних условиях необходимо из следующих продуктов:

    • измельченный миндаль – 0,5 стакана;
    • сывороточный протеин с шоколадным вкусом – 1 порция;
    • шоколад – 0,5 плитки;
    • молоко, в котором отсутствует жир – 200 мл.

    Такой протеиновый коктейль рекомендуется готовить так. Шоколад изотрите на крупной терке, а молоко слега подогрейте. Далее, все продукты взбейте в блендере, чтобы масса стала однородной. Калорийность готового продукта – 457 ккал. Поэтому его следует использовать до и после тренировки для роста мышц. Для похудения применять коктейль не рекомендуется, т.к. он способствует набору веса.

    4. Ванильный коктейль.

    Выполнить этот протеиновый коктейль дома можно с помощью следующих продуктов:

    • казеиновый протеин с ванильным вкусом – 1 порция;
    • сывороточный протеин с ванильным вкусом – 1 порция;
    • натуральный йогурт без консервантов и красителей -150 мл;
    • молоко с отсутствием жиров в составе – 100 мл.

    Готовить такой напиток в домашних условиях по этому рецепту очень легко. Для этого нужно подогреть молоко, не доводя до кипения, после чего смешать его с другими компонентами. После этого все продукты нужно поместить в блендер и включить прибор на несколько минут, чтобы масса стала однородной. Напиток можно применять для роста мышц и для похудения. Во втором случае необходимо им заменить ужин, а также пить его после тренировки. Если же он нужен для набора мышечной массы, то необходимо коктейль употреблять до и после тренировки.

    5. Коктейль с шоколадом.

    Чтобы приготовить этот напиток в домашних условиях, потребуются следующие продукты:

    • какао-порошок быстрорастворимый – 3 столовых ложки;
    • сывороточный протеин со вкусом шоколада – 1 порция;
    • молоко с отсутствием жиров в составе – 2 стакана;
    • творог с нулевой массовой долей жира – 1/2 стакана.

    Готовить этот протеиновый коктейль своими руками нужно так. Молоко нагрейте, но не кипятите. После этого перелейте его в блендер и добавьте туда остальные компоненты. Включите прибор на несколько секунд, чтобы вся масса стала однородной. Этот коктейль относится к числу низкокалорийных. В нем содержится всего 275 ккал, следовательно, напиток не способствует увеличению веса. Поэтому его можно пить для похудения. Также его можно употреблять для роста мышц. Чтобы добиться набора мышечной массы, нужно пить его до и после тренировки.

    6. Белковый коктейль.

    Приготовить такой коктейль по данному рецепту можно с помощью следующих продуктов:

    • белки куриных яиц – 10 шт.;
    • вода – 3/4 части от белков;
    • соль, перец – по вкусу.

    Воду слегка подогрейте. После этого смешайте ее с белками, посолите, поперчите и поставьте смесь на газ. Варите ее на медленном огне, непрерывно помешивая до тех пор, пока белки не станут сворачиваться. После этого напиток профильтруйте. Такой коктейль не способствует набору веса, поэтому можно употреблять его для похудения. Также его можно пить для роста мышц. Если вы стремитесь к набору мышечной массы, то следует употреблять напиток до и после тренировки.

    7. Коктейль с мороженым.

    В данном случае вам потребуются следующие продукты:

    • мороженое – 1/2 стакана;
    • молоко с нулевой массовой долей жира – 2 стакана;
    • молочный порошок – 1/2 стакана;
    • куриный белок – 1 шт.

    Выполнить такой коктейль в домашних условиях можно так. Молоко подогрейте и перелейте в блендер. Добавьте к нему остальные компоненты и тщательно взбейте их. Такой напиток из-за высокой калорийности способствует увеличению веса, поэтому для похудения не подойдет. Зато его можно пить для роста мышц. Для набора мышечной массы его рекомендуется употреблять до и после тренировки.

    8. Коктейль с пивными дрожжами.

    Для приготовления этого напитка возьмите:

    • пивные дрожжи – 2 чайных ложки;
    • сок любых цитрусовых фруктов- 200 мл;
    • протеиновый порошок – 2-3 мерные ложки;
    • куриные яйца – 2 шт.

    Все продукты поместите в блендер и тщательно взбейте их. Такой напиток является прекрасным вариантом и для похудения, и для роста мышц.

    9. Коктейль с желатином.

    Вам потребуются такие продукты:

    • апельсиновый сок – 2 стакана;
    • сухое молоко – 2 столовых ложки;
    • куриные яйца – 2 шт.;
    • мед – 1 столовая ложка;
    • желатин – 1 столовая ложка;
    • банан – 1 шт.

    Все продукты проработайте в блендере до образования однородной массы. Употреблять полученный напиток следует для набора мышечной массы и для снижения веса.

    10. Коктейль с творогом.

    Для его приготовления возьмите:

    • творог – 100 грамм;
    • сметана – 150 грамм;
    • мед – 2 чайных ложки;
    • измельченный шоколад – 3 чайных ложки.

    Все продукты соедините и поместите в блендер. Включите его на несколько минут, чтобы состав тщательно перемешался. Употреблять напиток следует до и после тренировки для набора мышечной массы. Для похудения пить его не следует из-за высокой калорийности.

    Домашние напитки с протеином это отличный вариант магазинным аналогам. С их помощью можно быстро добиться желаемой фигуры.

     

    Самые эффективные протеиновые коктейли в домашних условиях

    Содержание статьи

    Протеиновые коктейли в домашних условиях

     Если вы достаточно серьезно относитесь к тренировочному моменту, хотите достичь великолепных результатов, то также ответственно должны относиться и к своему питанию. Ведь мышечные объемы – это результат кропотливой работы: сочетание изнуряющих тренировок с тяжестями и усиленное питание. Атлетам необходимо поглощать как можно больше белка, а значит постоянно необходимо что-то жевать. Но тогда не будет времени на сами тренировки. Вот поэтому и были разработаны протеиновые коктейли – концентраты белка. Производители спортивного питания разработали большое количество разновидностей протеиновых коктейлей. Но не менее прекрасны приготовленные протеиновые коктейли в домашних условиях из продуктов, которые можно купить в магазине.

     Продукты для протеиновых коктейлей

    За основу протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях, необходимо брать молоко или кефир. Творог, яйцо – основной белковый ингредиент. Мед, варенье – усилители вкуса. Ягоды, фрукты (свежие или замороженные) – носители микроэлементов, витаминов, природного сахара. Банан – носитель углеводов. Именно банан придаст коктейлю калорийность. Банан можно заменять пищевым крахмалом.

     Протеиновые коктейли для набора мышечной массы

     Основная задача протеиновых коктейлей – это удерживание высокого уровня протеинов в организме человека, которые необходимы для стабильного набора мышечной массы. В основном коктейли принимаются за 40 мин. до изнурительной тренировки, а затем через 30 мин. после. Но стоит помнить:
    • объем выпиваемого коктейля не должен быть более 300 мл.;
    • температура коктейля должна быть 36-37 градусов.

    Коктейли также можно пить утром и перед сном. Конечно же, целесообразнее отдавать предпочтение натуральным протеиновым коктейлям, которые можно приготовить самостоятельно.

    Приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для набора мышечной массы не предоставит особых трудностей и усилий, для этого необходимо:

    • смешать 100 гр. творога, 1 ст. молока, 1 банан, 2 ст. лож. овсяных хлопьев, 1 ст. лож. меда. Взбить блендером. Коктейль готов;
    • смешать пол литра молока, 1 мороженое (100 гр.), 2 банана, ванили и корицы по вкусу. Измельчить блендером или взбить миксером;
    • тщательно перемешать:1 яйцо, 1 ст. лож. меда, 1 ст. кефира, 1 ст.лож. порубленных грецких орехов. Взбить миксером;
    • смешать 200 гр. творога, 60 гр. яичного порошка (развести молоком), 50 гр. меда, 5 яиц, 1 ст лож. сметаны, 50 гр. любых ягод. Взбить миксером.

     Протеиновые коктейли для похудения

    Протеиновые коктейли для похудения принимают в основном женщины, которые занимаются силовыми тренировками в тренажерном зале. Цель таких тренировок – снижение массы тела. Если для набора массы необходимо пить 3 коктейля, то для снижения массы только один коктейль, обязательно после тренировки. Также необходимо ограничить употребление углеводов и следить за калорийностью рациона, в который обязательно необходимо учитывать и протеиновый коктейль. Коктейли, конечно же лучше делать самостоятельно. Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения – это еще один шаг к натуральному питанию. Для приготовления коктейля для похудения необходимо:
    • 1 ст. нежирного кефира, ½ ч. лож. корицы, ½ ч. лож. измельченного имбиря, немного красного перца. Все смешать и взбить блендером. Коктейль пить на ночь;
    • 100 мл. нежирного молока, 1 яйцо, 100 гр. обезжиренного творога, 50 гр. ягод. Взбить блендером. Коктейль готов;
    • взбить в блендере 1 банан, 100 гр. нежирного творога, 1 ст. молока.

    Протеиновые коктейли в домашних условиях, рецепты которых были вам предложены – это, пожалуй, самые безвредные и эффективные рецепты. Они проверены временем. Конечно, их приготовление занимает больше времени, чем просто развести порошок из банки. Но если вы за здоровый образ жизни, то не ленитесь, готовьте только натуральные коктейли. За то они вкусные, полезные и безопасные.

    bookmark_borderКак в домашних условиях быстро понизить давление в домашних условиях быстро – Как понизить давление в домашних условиях, 7 быстрых эффективных способа + рецепты народной медицины от гипертонии

    Как понизить давление в домашних условиях быстро. Чем? Первая помощь при высоком давлении

    Закрыть
    • Болезни
      • Инфекционные и паразитарные болезни
      • Новообразования
      • Болезни крови и кроветворных органов
      • Болезни эндокринной системы
      • Психические расстройства
      • Болезни нервной системы
      • Болезни глаза
      • Болезни уха
      • Болезни системы кровообращения
      • Болезни органов дыхания
      • Болезни органов пищеварения
      • Болезни кожи
      • Болезни костно-мышечной системы
      • Болезни мочеполовой системы
      • Беременность и роды
      • Болезни плода и новорожденного
      • Врожденные аномалии (пороки развития)
      • Травмы и отравления
    • Симптомы
      • Системы кровообращения и дыхания
      • Система пищеварения и брюшная полость
      • Кожа и подкожная клетчатка
      • Нервная и костно-мышечная системы
      • Мочевая система
      • Восприятие и поведение
      • Речь и голос
      • Общие симптомы и признаки
      • Отклонения от нормы
    • Диеты
      • Снижение веса
      • Лечебные
      • Быстрые
      • Для красоты и здоровья
      • Разгрузочные дни
      • От профессионалов
      • Монодиеты
      • Звездные
      • На кашах
      • Овощные
      • Детокс-диеты
      • Фруктовые
      • Модные
      • Для мужчин
      • Набор веса
      • Вегетарианство
      • Национальные
    • Лекарства
      • Антибиотики
      • Антисептики
      • Биологически активные добавки
      • Витамины
      • Гинекологические
      • Гормональные
      • Дерматологические
      • Диабетические
      • Для глаз
      • Для крови
      • Для нервной системы
      • Для печени
      • Для повышения потенции
      • Для полости рта
      • Для похудения
      • Для суставов
      • Для ушей
      • Желудочно-кишечные
      • Кардиологические
      • Контрацептивы
      • Мочегонные
      • Обезболивающие
      • От аллергии
      • От кашля
      • От насморка
      • Повышение иммунитета
      • Противовирусные
      • Противогрибковые
      • Противомикробные
      • Противоопухолевые
      • Противопаразитарные
      • Противопростудные
      • Сердечно-сосудистые
      • Урологические
      • Другие лекарства
      ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
    • Врачи
    • Клиники
    • Справочник
      • Аллергология
      • Анализы и диагностика
      • Беременность
      • Витамины
      • Вредные привычки
      • Геронтология (Старение)
      • Дерматология
      • Дети
      • Женское здоровье
      • Инфекция
      • Контрацепция
      • Косметология
      • Народная медицина
      • Обзоры заболеваний
      • Обзоры лекарств
      • Ортопедия и травматология
      • Питание
      • Пластическая хирургия
      • Процедуры и операции
      • Психология
      • Роды и послеродовый период
      • Сексология
      • Стоматология
      • Травы и продукты
      • Трихология
      • Другие статьи
    • Словарь терминов
      • [А] Абазия .. Ацидоз
      • [Б] Базофилы .. Булимия
      • [В] Вазектомия .. Выкидыш
      • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
      • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
      • [Е] Еюноскопия
      • [Ж] Железы .. Жиры
      • [З] Заместительная гормональная терапия
      • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
      • [К] Каверна .. Кумарин
      • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
      • [М] Магнитотерапия .. Мутация
      • [Н] Наркоз .. Нистагм
      • [О] Общий анализ крови .. Отек
      • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
      • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
      • [С] Секретин .. Сыворотка крови
      • [Т] Таламус .. Тучные клетки
      • [У] Урсоловая кислота
      • [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
      • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
      • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
      • [Ш] Штамм
      • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
      • [Я] Яд .. Язва желудка

    Как Понизить Давление в Домашних Условиях

    Повышенное давление – патология с печальной популярностью. Так говорят о болезнях, которые не снижают показателей своей статистики, т.е. не уходят вместе с достижениями медицины. Недуг становится моложе, его фиксируют в возрасте, который ассоциируется с периодом расцвета. Например, хоть женский сильнейший гормон эстроген является своеобразной защитой от инсультов, инфарктов и той же гипертонии, болезнь сравнительно часто обнаруживают у женщин репродуктивного возраста.

    Все случаи разные: кто-то не дожидается развития болезни, при первых же симптомах обращается к врачу – и это правильно. Врач расскажет, как снизить давление без таблеток, если гипертонию «поймали» на самой ранней стадии. В таком случае важна коррекция образа жизни: если больной всерьез относится к таким рекомендациям, он практически берет полный контроль над болезнью.

    Почему гипертензия грозит практически каждому

    давление

    Есть огромный перечень факторов, способных приблизить развитие гипертонии. И они не являются какой-то эксклюзивной ситуацией, затрагивающей единицы.

    Среди причин стремительного распространения гипертонической болезни:

    • Частые и продолжительные стрессы, с которыми человек не может справиться;
    • Вредные привычки;
    • Кофеиновая зависимость;
    • Неправильное питание;
    • Ожирение;
    • Гиподинамия;
    • Эмоциональная неустойчивость.

    Лечение необходимо с того самого момента, как давление стало часто повышаться. Но не уговаривайте врача сразу же выписывать таблетки: изначально можно снизить давление без лекарств.

    Чтобы давление не повышалось, нужно соблюдать диету, где многие блюда (жирные и жареные, например) будут исключены. Также придется всерьез уделить внимание физическим нагрузкам, если ранее вы не делали этого. Конечно, быстрых изменений ожидать не приходится, но значительные старания обязательно возымеют эффект.

    Волнение и повышение АД: почему это так важно

    Что снижает давление в домашних условиях, так это умение контролировать свое психоэмоциональное состояние. Гипертоникам действительно стоит отрегулировать этот вопрос, и лечащий врач обязательно сделает на том акцент. Любые волнения, переживания, стрессы, негативные реакции могут вызвать гипертонический скачок. Это опасно, это ускоряет прогрессирование болезни.

    Ученые не единожды проводили исследования, доказывающие связи между волнением и повышением давления. Артериальной гипертензией очень часто страдают люди, которые постоянно испытывают негативные эмоции. Иногда одно только нервное потрясение может запустить патологический механизм.

    Интересно! Исследователи обрисовали психологический тип гипертоника – родоначальники психосоматической медицины предположили, что у такой личности острый конфликт между агрессией и боязнью наказания. Был выделен даже поведенческий синдром, которому дали название «тип А» или «коронарное поведение». Они чаще иных страдают сердечно-сосудистыми недугами: их отличает эмоциональная речь с ударениями и желанием перебить собеседника, напряженные лицевые мышцы, нетерпение, тяга к достижениям, а также редкая удовлетворенность результатами работы. Отдыхают они редко.

    Если увидели в этом описании себя, не игнорируйте тревожные симптомы. Учитесь договариваться с самим собой. Быстро сбить давление в домашних условиях таким способом не получится: но если вы будете практиковать работу над коррекцией психоэмоционального состояния, существенно снизите риски прогрессирования гипертонии.

    Как перестать волноваться

    Эти секреты открыты давно. Но проще проглотить таблетку, а потом еще одну, а сверху успокоительное, чтобы фармакология решала ваши проблемы. Это неправильно: работайте над своими эмоциями, учитесь их оценивать, понимать, делать паузы и признавать ошибки.

    Медицинские психологи выделили главные пункты работы над собой:

    1. Планируйте – умение распределять свои дела избавляет вас от хаоса и жесткого цейтнота, которые приводят к хроническому стрессу. Например, японцы строги к своему распорядку, который действует подобно часам природы. И среди них много долгожителей. Хотя доведенный до крайней степени выражения трудоголизм, присущий этой же нации, точно не способствует избавлению от гипертонических рисков.
    2. Не ставьте целей, которые далеки от ваших возможностей. Не всегда это авантюра, которая, так или иначе, вам покорится. Чаще это все же разочарование, только добавляющее волнений. Любую большую цель разбивайте на множество мелких задач. И начните путь, даже самое крутое восхождение начинается с первого шага.
    3. Перестаньте себя постоянно с кем-то сравнивать. Это путь в никуда, потому что людей, которые субъективно лучше вас, меньше не станет. Сравнивайте себя только с самим собой.
    4. Сортируйте негатив. Если вы опоздали на автобус – это мелочь, которую через три дня вы вспомните с улыбкой. Не заводите себя по таким мелочам, не раскручивайте отрицательный механизм.
    5. Научитесь самопринятию. Это базовое требование, самое сложное и определяющее. Если вы, наконец, примете себя, перестанете выискивать в себе человека более успешного, крутого, талантливого, многие беды упадут с ваших плеч. Но это пожелание не из разряда «и так сойдет». Думайте о себе как о ценности, как об уникальном человеке, которому нельзя растерять авансы природы и те дары, которые обеспечила ему жизнь. Любите себя и свои лучшие стороны, но не сердитесь за мелкие недостатки, за не всегда идеальные сценарии и поступки. Делайте вывод и идите дальше, не забыв «выключить свою внутреннюю пилу».

    С основами психосоматики приходится знакомиться многим «начинающим» гипертоникам. Когда человек не хочет соглашаться с болезнью и ее правилами, он ищет варианты борьбы с ней. И первый из них – стать честным с самим собой, поправить самооценку, научиться отделять главное от второстепенного. Те больные, что преуспели в этом, притормаживают развитие болезни. И та лекарственная нагрузка, что знакома другим гипертоникам, им нужна в меньших объемах.

    Водные способы: чем быстро снизить давление в домашних условиях

    Известно, что именно вода может сбить давление в домашних условиях. Рассчитывать на серьезное снижение не приходится, но все же метод работает.

    Вот несколько вариантов:

    • Ванночка для рук. Наберите в удобную емкость немного прохладной воды, чтобы можно было в нее опустить кисти рук. Можно опустить руки до предплечья на три минуты – показатели тонометра будут падать.
    • Умывание. Прохладной водой можно умыть лицо. Или возьмите холодный (но не ледяной) компресс, приложите его к задней части шеи либо к щитовидке.
    • Горячие ножные ванночки. Температурная характеристика воды должна быть в пределах 35 градусов. Конечности в ванночку опустите по щиколотку. Там их следует подержать 10 минут.

     

    Ожидать снижения АД следует через полчаса, максимально – 50 минут. Эти способы отвечают на вопрос, как понизить давление без таблеток. Они просты в выполнении, но не всем подходят. Например, из-за обильного макияжа трудно умыться холодной водой. Или вы находитесь на работе, где невозможно принять ванночку для ног. В таком случае нужны другие методы.

    Как быстро расслабиться и снизить давление дома

    Если у вас скачок давления сопровождает учащенный пульс, если добавилась сюда головная боль, это, вероятно, последствия стресса, сильного эмоционального шока. Очень часто для снижения АД нужно просто успокоиться. Но как это сделать, если тревогу внутри, кажется, ничем невозможно унять?

    Запомните простейший алгоритм, всего из трех действий:

    1. Сделайте несколько глубоких дыхательных циклов. Можете открыть форточку или окно, почувствовать приток свежего воздуха. Вы не должны быть одеты в плотно застегнутые рубашки и пиджаки, свитера с узким горлом. Освободите шею от стесняющей одежды.
    2. Выпейте неспешными глотками стакан воды.
    3. Если чувствуете, что волнение не уходит, примите несколько капель успокоительной настойки.

    Как только заметили первые признаки повышения давления, тут же откройте окно, прилягте, постарайтесь расслабиться – следите, не напряжены ли у вас мышцы (в том числе и лицевые). Чтобы не поддаваться панике, которая может накатывать в такие моменты, не уходите вглубь себя, найдите, на что отвлечься. Некоторые пациенты уверяют, что им помогает разглядывание картин или открыток, кто-то слушает музыку звуков природы, а кто-то просит близкого, чтобы тот был рядом и гладил по руке. Паники допустить нельзя, потому любые работающие способы хороши.

    Физкультура против давления

    упражнения

    Еще один метод, как снизить давление без лекарств быстро, это лечебная физкультура. Есть определенные, специально разработанные упражнения, которые позволяют снизить АД. Например, можно лечь и в таком положении чуть приподнять ноги (без фанатизма). Это усилит кровяной отток, что и нужно для синтезирования натрийуритеческого гормона. Последний поспособствует выводу воды из организма.

    И еще два простых упражнения на тему, как снизить давление без лекарств:

    • Если САД очень высокое, лягте на живот, руки должны быть под зоной подбородка. Попеременно поднимайте ноги – каждую конечность по 10 раз. АД начнет опускаться после того, как вы сделаете 50 подъемов каждой ногой.
    • Лягте на спину, чуть приподнимите ягодицы, слегка потрясите тазом. Делайте потрясывающие движения по 5-10 секунд с перерывами.

    Когда упражнения сделаны, вставать не нужно. Хотя быть 30 минут полежите, отдохните. Ориентир держите на общее состояние, если вы чувствуете сильную слабость, появилась одышка, таких мер недостаточно.

    Как правильно дышать при высоком давлении

    Советуем вам обратиться к методикам, разработанным доктором Шишониным. Этот врач даже создал «Клуб бывших гипертоников», что уже звучит смело. Но главное, что его лечебная гимнастика работает. А если у вас еще и остеохондроз имеется, обязательно обратите внимание на труды Шишонина.

    Большое внимание этот врач и его коллеги уделяют дыханию. Нужно делать именно глубокое дыхание – это помогает снизить давление вследствие поступления кислорода в головной мозг. Это, в свою очередь, успокаивает. Расслабьтесь, успокойтесь, вообразите, что дышите животом, а не легкими. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе словно выпускать воздух. Так выполняется методика брюшного дыхания. Грудную клетку не расширяйте слишком сильно, плечи расслабьте.

    Когда делаете вдох, на самом его пике обязательно считайте 10 секунд и только после этого выдыхайте плавно. Это самый простой способ дыхания. Но если вы отработаете этот алгоритм, то научитесь управлять повышением давления, задействовав несложную биологическую схему.

    Зарядка и гимнастика для снижения давления

    Еще одним ответом на вопрос, как лечить давление в домашних условиях, будет гимнастика и лечебная физкультура. Большое упущение со стороны гипертоников думать, что при таком диагнозе нужно сидеть тихо, двигаться осторожно, а физкультура только поднимет АД.

    Специальные противогипертонические упражнения не только приведут давление в норму, но настроят весь организм на функционирование в оптимальном режиме.

    Важно! Человеческий организм – система и простая, и очень сложная одновременно. Она действует по своим законам, один из них заключается в том, что вырабатываемая энергия тратится не впустую, а на важные процессы. Так, энергия, что вырабатывается во время продуктивных занятий, помогает решать локальные проблемы, наиболее актуальные на данный момент. У гипертоника такой проблемой является повышение давления.

    Упражнения для шеи:

    • Плавно, без всякой спешки, с едва ощутимым напряжением тяните вперед подбородок. Пытайтесь упражнение делать так, чтобы подбородок вытягивался. Далее голову поверните к левому плечу, пока не появится небольшая боль. Голову буквально три секунды задержите в этом положении. Сделайте наклон в противоположную сторону. Движения не должны вызывать боль или головокружения.
    • Сядьте на стул. Плавно наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу. В каждом из положений зафиксируйтесь на минуту. Если делаете все правильно, ощутите мышечное напряжение.

    Упражнения для шеи очень важны – нередко остеохондроз провоцирует гипертонию. Даже если вы не можете пожаловаться на шейный остеохондроз, профилактикой его заняться никогда не рано. После выполнения этих упражнений, перейдите к комплексу общих физических движений.

    упражнения

    Это может быть недолгий бег на месте – 15-20 секунд. В дальнейшем вы увеличите длительность до 2 минут. Можете делать также тазовые вращения с широко расставленными ногами (руки же на поясе). Можете пройтись на носочках – шагайте левой ногой, выбрасывая руки вперед, а при шаге правой ногой отводите руки в стороны. Новый шаг – руки вверх, следующий – руки вниз. Дыхание должно быть спокойным.

    Почему гипертоникам обязательно нужна физическая нагрузка

    Сделав ее постоянным режимным моментом, вы, во-первых, узнаете, как снизить давление в домашних условиях, во-вторых, поможете и другим важным процессам в организме.

    Так, домашняя гимнастика помогает:

    • Укрепить иммунитет, люди, занимающиеся ей, в сезон простуд болеют значительно реже игнорирующих гимнастику больных;
    • Избежать запоров – такая деликатная проблема может нагрянуть в любом возрасте, но в зрелые годы она особенно часто напоминает о себе;
    • Нормализовать обменные процессы – вредные продукты обмена быстрее эвакуиируются из организма;
    • Улучшить легочную вентиляцию;
    • Наладить здоровый сон и научиться эффективнее справляться со стрессами;
    • Сделать суставы более эластичными, укрепить костную систему;
    • Улучшить память за счет прилива крови к головному мозгу;
    • Легче пережить период климакса для женщин;
    • Мужчинам сберечь свою эректильную силу.

    Если давление подскочило выше 210/130, от физических упражнений придется отказаться. Как нельзя их делать при только что перенесенном гипертоническом кризе, при высокой угрозе инсульта и инфаркта, при экстрасистолии и мерцательной тахикардии. Сильная слабость и одышка – повод прилечь, а не активно махать конечностями.

    Яблочный уксус, мед и лимон для понижения давления

    Как еще быстро снизить давление в домашних условиях? Есть известный, еще дедовский метод, основанный на яблочном уксусе. Нужно в нем смочить небольшой кусочек натуральной ткани, на 15-20 минут приложить эту ткань к стопам.

    Альтернативой уксусу может быть медово-лимонный напиток. Чтобы приготовить такой состав, смешайте 270 мл минералки с ложкой натурального меда и выжатым из половинки лимона соком. Все хорошенько перемешайте, выпейте, прилягте.

    Какие продукты снижают АД

    Наверняка вы слышали, что гипертоникам стоит включить в свое меню особые продукты. Это пища, которая способствует снижению давления. Нельзя сказать, что гипотензивный эффект этих продуктов ну очень быстрый, но регулярное их потребление действительно помогает. Под их действием в организме расширяются сосуды, сердце перестает работать в сверхрежиме, давление постепенно приходит в норму.

    Что же это за супер-еда:

    • Овощи. Они должны быть в вашем меню каждый день. Морковь и свекла, огурцы и томаты. Реже картошка. Обязательно включайте в рацион зелень, тоже ежедневно: шпинат, петрушку, укроп, салат, базилик, рукколу.
    • Льняное масло. Его огромный плюс в большом количестве альфа-линолевой кислоты. За ее счет снижается сосудистое напряжение, падает высокое АД. Но не принимайте его натощак.
    • Орехи. В них много полезных веществ, в том числе растительных жиров, витаминов. Для здоровой работы сердца это очень важно.
    • Богатые кальцием кисломолочные продукты, не очень высокой жирности. Ешьте в первой половине дня творог, пейте кефир. Только не покупайте обезжиренные продукты.

     

    Но самое главное, пожалуй, что должно быть в вашем питании, это жесткое ограничение соли. Многие, впрочем, не отдают себе отчета в том, сколько же ее нужно есть. Минимум! Десертная ложка соли без горки в день. Если вы съели продукт, в который уже включена соль, можно сказать, что половину ложки вы уже исчерпали. Это может быть кетчуп, майонез, соевый соус, кусочек колбасы. Само собой, много соли в консервации, в квашеной капусте. Потому соленый огурчик для гипертоника – редкость, а съесть больше одного огурца за раз, можно сказать, преступление.

    Соки и травы от высокого давления

    зверобой

    Полезными можно считать ягодные соки, которые вы сделаете сами. Это сок из черники, черноплодной рябины, клюквы, брусники. Делайте также морковные соки и свекольные. Они полезны для организма в целом, для сердечно-сосудистой системы в частности. Но если у вас повышенная кислотность желудка, будьте осторожны.

    Целебными в отношении гипертензии можно считать зверобой и тысячелистник. По одной столовой ложке растительного сырья нужно залить 550 л кипятка. Настаивается лечебный состав 2 часа. Его нужно пить маленькими глоточками на протяжении дня. Можно просто добавить травы в свой привычный напиток (чай). Получите чай, нормализующий давление.

    7 шагов навстречу гипертонии и 7 шагов в обратном направлении

    В этом разделе описаны действия, которые приведут вас к болезни с очень высокой вероятностью. Кому-то стоит задуматься. Здесь же указаны действия, которые помогут вам противостоять болезни.

    7 шагов на пути к гипертонии 7 шагов, помогающих уйти от болезни
    ·        Курение. Даже не начинайте. А если курите, бросайте, не дожидаясь удобного дня. Специальные книги и методики вам в помощь. ·        Движение! Уже 8000 шагов в день сделают вас человеком, который не сдается возрасту (экологии, стрессам и т.д.)
    ·        Увлечение спиртным. Постоянная интоксикация организма истощает его резервы. Системы работают на износ. Мозг быстро теряет свои ресурсы. Впереди – деградация, в первую очередь утрачиваются моральные установки и критичное отношение к себе. Гипертония развивается почти всегда. ·        Своевременное обращение к врачу. Чем раньше вы пришли к доктору, тем меньше вероятность, что вы будете «сидеть на лекарствах».
    ·        Гиподинамия. Прочитав эту статью, встаньте из-за стола или отложите смартфон в сторону. Прогуляйтесь, найдите новый маршрут, включите видео-зарядку в интернете. Дайте силы своей биологической системе противостоять внутренним и внешним атакам, возрастным изменениям и стрессам. ·        Питание для здоровья, а не против него. Запишетесь на прием к диетологу, и он подскажет, какая схема питания должна быть вашим ориентиром.
    ·        Ожирение. Губительно для всего организма. «Летит» гормональный фон, растет давление, иммунная защита теряет свою прочность. Вы крадете у себя годы жизни. ·        Умение противостоять стрессам. Неслучайно на современных плакатах и листовках в медицинских центрах первым пунктом профилактики гипертонии значится «Контроль эмоций, стрессоустойчивость».
    ·        Частые стрессы. Не позволяйте им господствовать в вашей жизни. ·        Полноценный отдых, отказ от трудоголизма, перенапряжений.
    ·        Отказ от медицинской помощи. Ходить к врачу нужно, даже если вы чувствуете себя отлично. Просто раз в год забегайте сдать анализы, пройти флюорографию, провериться у узких специалистов. ·        Умение жить по режиму. В одно время ложитесь, в одно вставайте. Не засиживайтесь за полночь, каким бы интересным не был фильм.
    ·        Бесконтрольный прием лекарств. Вы даже не представляете масштаб проблем, который спровоцирует бесконтрольное лечение. ·        Витаминотерапия. Не игнорируйте качественные витаминные комплексы и БАДы, они могут восполнить нехватку ценных веществ в организме.

    А что же таблетки? Они должны быть назначены строго врачом. Если у вас поднялось давление, вы не должны ничего пить из общей аптечки. Средство, которое подошло родственнику или соседу, может не подойти вам. Если есть возможность, загляните в свою поликлинику, в доврачебный кабинет. Вам обязательно помогут. Если вам уже прописали таблетки, то примите пилюлю при повышении давлении. Не меняйте себе лечебную схему сами, не увеличивайте дозировку.

    Если ситуация критическая, обязательно вызывайте скорую. Не паникуйте, не развивайте в себе тревогу, постарайтесь расслабиться. С давлением шутки плохи, держите его под контролем.

    Как понизить давление в домашних условиях: 7 способов

    понизить давление в домашних условиях

    понизить давление в домашних условияхЗачастую бывает так, что после стресса может очень резко повыситься давление, а оказать вам помощь просто некому, нет необходимых лекарств, которые снижают давление. Если вы чувствуете себя совсем плохо, то не медлите и вызывайте скорую помощь, но в также можно оказать себе помощь и в домашних условиях. Сегодня наш сайт v-domashnih-usloviyax.ru расскажет, как понизить давление в домашних условиях.
    Содержание:

    Симптомы высокого давления

    • Головокружение или резкая головная боль;
    • Одышка, отечность, боли в сердце.
    • Потемнение в глазах, учащенное сердцебиение шум в ушах;
    • Тошнота, рвота, покраснение груди и лица;

    Иногда высокое давление никак себя не проявляет!

    Причины высокого давления

    • Излишний вес — чем больше масса тела — тем больше в теле крови и, соответственно, тем выше нагрузка на сосуды.
    • Курение — никотин сужает сосуды, мешает их нормальной работе и образует тромбы.
    • Стресс — заставляет весь организм сбоить.
    • Наследственность — само строение вашего тела предрасположено к высокому давлению.
    • Экология — плохая экология негативно сказывается на весь организм и способствует стрессам.
    • Гиподинамия — В отсутствии физических нагрузок сосуды теряют свой тонус.
    • Недостаток витаминов — авитаминоз, как известно, вредит всему организму, а не только сосудам.
    • Неправильное питание — излишнее потребление соли и жира вредит сосудам.

    Как снизить давление в домашних условиях БЫСТРО

    Быстро сбить высокое артериальное давление могут только таблетки и капли, такие как капотен и корвалол. Для срочного понижения давления хорошо работает следующая схема:
    1 таблетка капотена кладется под язык и рассасывается. Если давление не начало снижаться — берем корвалол, капаем 40 капель на 1/3 стакана и выпиваем.

    Далее контролируем давление каждый час. Если давление остается повышенным — можете рассасывать по таблетке капотена каждый час, но не больше чем 4 таблетки за сутки.

    Внимание: Проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкцией и противопоказаниями, при приеме капотена и корвалола.

    Как можно понизить артериальное давление срочно: Народные средства

    1. Для начала, а это самое главное, вам необходимо расслабиться, попытайтесь немного задержать свое дыхание, делать это необходимо на выдохе по 8-10 секунд, делайте это на протяжении 3 минут. Кажется, что это не поможет, но на самом деле такой несложный прием поможет вам сбросить примерно 20-30 единиц давления. Попробуйте снова померить свое артериальное давление.
    2. Можно прибегнуть к народным методам, например, воспользуйтесь яблочным уксусом. Разведите его немного водой, после этого прикладывайте к ступням ног салфетки, смоченные обильно в уксусе, держите такой компресс на протяжении десяти минут. Таким способом вы сможете снизить свое давление примерно на 40 единиц.
    3. Для того чтобы понизить давление воспользуйтесь простой холодной водой. Подержите руки до предплечья подержите под струей проточной холодной водой, обрызгайте лицо также холодной водой, водой смочите хлопчатобумажную салфетку и приложите ее к щитовидной железе, также то же самое сделайте и с солнечным сплетением. Есть еще один вариант —  налить холодную воду в таз, отпустить в таз ноги по щиколотки и немного побегать в самом тазу на протяжении одной минуты.
    4. Для того чтобы моментально понизить давление в домашних условиях, приготовьте специфический состав, который помогает особенно гипертоникам. Приготовьте его и носите в пузырьке всегда с собой. Для приготовления вам потребуются некоторые аптечные настойки, такие как валериана, боярышник, пустырник и валокардин. Все достаточно просто, вам нужно слить все содержимое в одну бутылочку, которую необходимо носить всегда с собой. Как только у вас внезапно повысится артериальное давление, то просто примите одну чайную ложку приготовленного вами средства, но помните о том, что перед применением его необходимо развести в 50 мл обычной воды.
    5. понизить давление в домашних условияхпонизить давление в домашних условияхОчень быстро можно понизить давление при помощи спиртовой настойки календулы. Просто пейте ее по 25-35 капель три раза в день, они быстро уберет все головные боли, улучшит ваш сон и повысит вашу работоспособность. Крайне полезно пить определенную смесь из овощей. Для этого вам необходимо смешать один стакан свекольного сока, один стакан морковного сока, и полстакана клюквенного сока. Добавьте в эту смесь 250 грамм меда и 110 грамм водки. Всю эту смесь тщательно перемешайте, слейте в емкость с хорошо закрывающийся крышкой. Принимать такое средство необходимо по одной столовой ложке три раза в день, принимайте строго до еды за час.
    6. Также можно краткосрочно понизить давление в домашних условиях. Одним из самых доступных и простых способов это самомассаж шеи, воротниковой зоны, передней поверхности грудной клетки, головы, живота, для этого используйте растирание, разминание и поглаживание. Массаж на голове делайте от затылка до темени, после продолжайте массажировать височную область и лоб, продолжайте массаж на протяжении не менее пятнадцати минут. Также можно массажировать лопатки и надплечий, после такого самомассажа необходимо поле5жать в спокойном состоянии на протяжении 45 минут.
    7. Если вы чувствуете, что давление начинает значительно повышаться, следует лечь на кровать, при этом упершись лицом вниз в подушку. Далее попросите кого-нибудь из родных принести вам два кусочка льда, и приложите их к шейному позвонку с обоих сторон. Держать лед следует до его полного таяния. Затем на это место нужно нанести небольшое количество масла (подойдет любое масло), тщательно растереть. Данную процедуру не рекомендуют проводить чаще, чем 1 раз в 3 дня. Результат будет мгновенным – давление начнет моментально спадать.

    Это основные способы, с помощью которых можно понизить давление в домашних условиях. Есть и другие методы, но они не настолько эффективны, как все выше упомянутые. Можно еще приготовить смесь из травы тысячелистника, цветков боярышника, травы полевого хвоща и листьев барвинка. Однако приготовление этого настоя займет у вас много времени.
    Кстати, если вы страдаете от внутричерепного давления и хотите его снизить, читайте нашу статью: Внутричерепное давление. Понижаем быстро в домашних условиях!

    Таблетки от повышенного давления

    Как уже писалось выше — для срочного снижения давления используют таблетки капотен и капли корвалол. Расскажем о таблетках от давления более подробно:

    Нолипрел — комплексное лекарство от гипертонии, оно очень мощное и действенное. Каждый второй человек с гипертонией и избыточным весом принимает его.

    Клофелин — некогда очень популярное лекарство. Клофелин быстро и основательно снижает давление, но не на продолжительное время. При использовании клофелина график вашего дневного давления будет напоминать синусоиду. В настоящее время данное лекарство используется крайне редко, так оно устарело и имеет более безвредные аналоги (тот же капотен).

    Энап (эналаприл) — ингибитор АПФ, аналог капотена.

    Капотен — ингибитор АПФ, действует плавно, но быстро и при этом дает долгоиграющий эффект.

    Как снизить давление при беременности

    В начале статьи мы подробно описали причины высокого давления, прочитайте их и попытайтесь исключить их из своей жизни.

    А теперь к практике: Самое эффективное и безобидное средство для снижения давления при беременности — это уменьшение потребления воды. Понижать потребление воды нужно плавно, тщательно следя за своим самочувствием.

    Еще один вариант — отказаться от соли и соленой пищи, при этом количество потребляемой воды может возрасти, но давление должно снизиться.

    Из народных средств для понижения давления можно порекомендовать клюкву, свеклу, калину (их отвары/соки), а так же мед.

    Ссылка поможет вылечить кашель в домашних условиях, не навредив.

    Сегодня сайт v-domashnih-usloviyax.ru рассказал вам, как можно быстро, эффективно и безболезненно понизить давление, когда вы находитесь дома. Выберите тот способ, который максимально будет полезен для вас. Если вдруг вы почувствуете какое-либо ухудшение, аллергическое воздействие той или иной травы, немедленно прекращайте самостоятельное лечение, и обратитесь за помощью к доктору, который назначит необходимые лекарства.

    Очищение организма играет немаловажную роль и в снижении давления и в решении ряда других проблем со здоровьем. Более подробно в статье https://v-domashnih-usloviyax.ru/ochishhenie-organizma-v-domashnix-usloviyax/.

    Анастасия Скипина для сайта v-domashnih-usloviyax.ru

    Как легко и быстро понизить давление в домашних условиях?

    Повышенное артериальное давление все более часто встречается у современных людей. Скачкам показателей и стабильно повышенному давлению подвержены все более молодые категории граждан.

    Если запущенные формы гипертонии можно лечить лекарственными препаратами, то при первых признаках вполне можно обойтись народными средствами.

    Чтобы быстро, эффективно и без осложнений нормализовать свое состояние, нужно знать, как понизить давление в домашних условиях. Рецептов и алгоритмов действия существует достаточно много. В статье описаны самые основные из них.

    Причины повышенного давления

    Повышенное давление

    Прежде чем описать методы нормализации давления, стоит изучить причины его повышения. Это важный вопрос, так как на начальной стадии для улучшения состояния достаточно просто сменить образ жизни и не дать гипертонии развиться.

    Среди самых распространенных причин стремительного повышения давления и развития гипертонии можно отметить:

    • Курение;
    • Употребление большого количества кофе;
    • Частые стрессы;
    • Крепкий чай;
    • Вредные привычки;
    • Неправильное питание;
    • Малоподвижный образ жизни;
    • Острые эмоции.Причины повышенного давления

    Если стали проявляться первые признаки повышенного давления, не стоит сразу бросаться за помощью к медикаментам, но постараться решить вопрос, как быстро снизить давление, в домашних условиях. Данное предостережение основано на том, что лекарственные средства, несмотря на эффективность и распространенность, способны нанести вред здоровью, вызвать побочные эффекты.

    Важно! Народные средства, направленные на снижение давления, помогут организму без причинения вреда .

    В статье вниманию представлено несколько самых эффективных методов лечения. Степень результативности зависит от особенностей организма. Можно попробовать каждый из них, посмотреть, который является более действенным, удобным и использовать его при разовом повышении показателей артериального давления.

    Необходимость в лечении

    Прежде чем применять народные методы лечения, направленные на стабилизацию давления, предварительно стоит измерить его. В норме давление взрослого человека составляет примерно 110-120/60-80 мм рт.ст. Чем старше возраст, тем выше становятся нормальные показатели давление, то есть человек старше 60 лет вполне сносно может себя чувствовать при таких показателях, как 150/90 мм.Норма давления взрослого человека

    Предпринимать меры, направленные на нормализацию повышенного давления, требуется при стойком и при кратковременном повышении давления.

    Подобные скачки могут появиться при таких обстоятельствах, как:

    1. Повышенные физические нагрузки;
    2. Долговременный малоподвижный образ жизни;
    3. Избыток веса;
    4. Долговременная психическая и эмоциональная нагрузка.Психическая и эмоциональная нагрузка

    Такие вещи, как курение, употребление алкоголя и наличие в рационе большого количества соленой пищи являются прямым основанием для повышения давления.

    На основании данной информации можно сделать вывод, что одновременно с используемыми народными методами лечения, стоит изменить свой образ жизни и сделать все, чтобы по максимуму оздоровить свой организм.

    Общее оздоровление

    Довольно часто гипертония развивается по причине проблем с сосудами. Чтобы избавиться от признаков гипертонии необходимо время от времени их чистить.

    Вот несколько советов для нормализации состояния сосудов:

    • Соблюдение диеты с исключением животных жиров;
    • Употребление чеснока по одному зубчику в день;
    • Важно вести активный образ жизни – заниматься физическими упражнениями;
    • Требуется полностью отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.Свести к минимуму употребление алкоголя

    Смена образа жизни не может сразу устранить симптомы гипертонии, нужный положительный результат будет достигнут через какое-то время. Пока организм и сосуды приходят в норму, можно использовать народные методы и специальные безопасные методики, направленные на решение вопроса, как и чем нормализовать давление в домашних условиях.

    Подручные методы нормализации давления

    На вопрос, как в домашних условиях снизить давление без лекарств быстро, ответом будет применение разнообразных подручных методов. Вот несколько проверенных и действенных способов нормализации артериального давления:

    1. Ванночка с прохладной водой для кистей рук очень хорошо, и что более важно, безопасно, понижает давление. Руки в воду требуется опустить до предплечья примерно на 3 минуты.
    2. Воду комфортной температуры разрешено использовать не только для применения ванночек. Ею можно умываться и прикладывать прохладные компрессы к области задней стороны шеи или к щитовидной железе.
    3. Чтобы снизить давление в домашних условиях, можно использовать ванночки с горячей водой, но уже для ног. Температура воды при этом составляет примерно 40 градусов. В воду ноги опускаются по щиколотку. Подержать в воде их нужно на протяжении 10 минут.

    После использования данных методов кровяное артериальное давление полностью стабилизируется примерно через 30-50 минут.

    Экстренная помощь для снижения давления

    Кроме использования холодной и горячей воды, быстро нормализовать давление можно иными, экстренными и очень хорошими способами. Среди самых эффективных специалисты советуют использовать следующие:

    • Требуется взять яблочный уксус, смочить в нем хлопчатобумажную ткань и на 15-20 минут приложить к стопам;
    • Яблочный уксус можно принять внутрь. Для получения лечебной смеси необходимо добавить ложку уксуса в стакан питьевой воды. Стоит добавить небольшое количество меда и выпить за прием;
    • Чтобы снять сосудистый тонус, требуется использовать лечебные ванны на основе лекарственных успокоительных масел. Здесь можно использовать ароматизатор корня валерианы, который дает в процессе принятия ванны хороший расслабляющий эффект. Важно!
    • Вода не должна быть горячей, так как состояние гипертоника может только ухудшится!
    • Можно сделать легкую зарядку, без физического перенапряжения. Подобная активность восстановит циркуляцию крови и нарушенное кровообращение, что автоматически восстановит показатели давления;
    • Можно употребить несколько разбавленных в воде капелек настоек Пустырника, успокаивающей Валерианы и Боярышника, смотря, что есть в наличии;
    • Идеально помогает напиток с медом и лимоном. Для приготовления состава нужно в 250 мл минеральной воды разбавить ложку натурального меда и выжатый из половинки лимона сок. Все тщательно смешивается и залпом выпивается. После этого желательно лечь и постараться морально и физически расслабиться.

    Данные методы снижения давления могут помочь быстро и эффективно снизить давление. Это идеальная помощь для разовой нормализации показателей. Для лечения используются уже более основательные методики.

    Если одновременно с перечисленными способами лечения нормализовать свой образ жизни, избавиться от вредных привычек, к методикам, направленным на решение вопроса, как понизить высокое давление в домашних условиях, потребуется прибегать все более реже.

    Следуя данным правилам, можно полностью нормализовать свое состояние без необходимости принимать лекарственные препараты. Единственное, что нужно помнить, это то, что добиться максимально стойкой компенсации заболевания можно исключительно комплексными методами.

    Классические рекомендации по снижению давления

    Специалисты отмечают несколько основных классических рекомендаций, применение которых позволит получить быструю нормализацию общего состояния. Вот несколько самых основных из них.

    Быстрое расслабление

    Если повышенное давление сопровождается частым сердцебиением, если болит голова и учащается пульс, все это можно отнести к последствиям стресса и повышенного эмоционального шока. Гипертоникам важно научить максимально спокойно реагировать на сложные жизненные ситуации, чтобы не столкнуться с разными неблагоприятными осложнениями в виде инфаркта или инсульта.

    Практически всегда для быстрой нормализации давления достаточно успокоиться. Для этого можно использовать следующие простые и быстрые методики:

    1. Сделать несколько глубоких дыхательных циклов;
    2. Выпить стакан воды;
    3. Принять несколько капель травяной настойки.Принять несколько капель травяной настойки

    При появлении первых признаков повышенного давления, стоит как можно быстрее принять горизонтальное положение и обеспечить доступ свежего воздуха в помещение.

    Легкие упражнения от давления

    Существует несколько физических упражнений, что в состоянии снизить показатели артериального давления. Например, если в положении лежа немного приподнять ноги. Это позволит усилить отток крови от ног по направлению к сердцу, что автоматически будет синтезировать полезный в подобной ситуации натрийуретический гормон. Он в свою очередь будет способствовать выводу натрия из организма.

    Уменьшение воды во внутренних органах автоматически вызовет объем циркулирующей крови. За счет этого быстро стабилизируется уровень артериального давления.

    Есть еще два упражнения, которые можно выполнить и нормализовать уровень артериального давления:

    1. Если показатель систолического давления переходит за границу в 200 мм, стоит лечь на живот, руки при этом разместить под областью подбородка. Осуществляется поочередное поднятие ног, по 10 раз каждой. Давление нормализуется примерно после осуществления 50 подъемов каждой ногой.
    2. Решить вопрос, как сбить давление в домашних условиях быстро, можно при помощи простого упражнения. Требуется лечь на спину, немного приподнять ягодицу и произвести потрясывание тазом.Упражнения от давления

    После выполнения данных упражнений в обычных домашних условиях требуется обязательно полежать. Достаточно всего 30 минут такого отдыха.

    Важно! Данные упражнения нужно выполнять очень осторожно, внимательно следя за общим состоянием. Если организм очень сильно ослаблен, и появляется одышка, рекомендуется использовать иные методы.

    Продукты для быстрого снижения давления

    Ответ на вопрос, как снизить давление в домашних условиях, не применяя лекарственных препаратов можно найти на кухне. Есть определенные продукты питания, что в состоянии дать быстрый гипотензивный положительный эффект. Достаточно употребить один из перечисленных ниже продуктов, и в организме расширятся сосуды, улучшится работа сердца, что автоматически нормализует уровень давления.

    Если показатели давления не настолько высокие, чтобы нужно было быстро снять приступ, если отмечается легкое и стабильное повышение, можно употребить определенные продукты, и все нормализуется. Кушать можно в чистом виде или приготовив из них блюдо.

    Вот самые основные действенные продукты питания:

    1. Овощи – хорошо помогают справиться с давлением огурцы, помидоры, морковь, свекла, шпинат, картошка.
    2. Льняное или ореховое масло. В данных продуктах присутствует большое количество альфа-линолевой кислоты. За счет этого снижается напряжение в сосудах и уменьшается общее давление.
    3. В орехах присутствует большое количество полезных веществ, много растительного жира, полезного для организма, а также витаминов. Все это положительно сказывается на функционировании сосудов и сердца.
    4. Хороший эффект дают богатые кальцием молочные и кисломолочные продукты.Молочные и кисломолочные продукты

    Желая снизить уровень давления продуктами, стоит внимательно следить за количеством употребляемой соли. Пищу в процессе приготовления лучше не солить, но немного подсаливать уже перед употреблением. Гипертоникам рекомендуется употреблять не более 4 грамм за сутки.

    Важно! Злоупотребление солью способствует накоплению жидкости, которая притягивает еще больше воды. Все это автоматически приводит к значительному увеличению объема воды, что вызывает рост давления.

    Народные средства от повышенного давления

    Есть очень много народных средств, которые позволят быстро и эффективно снизить уровень артериального давления. Перед их применением важно получить консультацию врача, так как у некоторых средств есть противопоказания, а есть такие травы и лекарственные продукты, которые нельзя применять при беременности.Беременность

    Все средства народного лечения от повышенного давления очень просто готовятся. Единственная сложность заключается в том, что среди представленного многообразия довольно сложно бывает подобрать то, что нужно, что действительно очень быстро поможет и не принесет никаких негативных побочных результатов.

    Среди основных действенных рецептов можно отметить:

    • Очень хорошо от повышенного давления помогают соки из таких продуктов, как черника, калина, клюква, рябина черноплодная, брусника, морковь, свекла. Это идеальное решение вопроса, как срочно понизить давление в домашних условиях.
    • Если на протяжении двух месяцев ежедневно съедать примерно 200 грамм моркови, давление быстро придет в норму.
    • Тысячелистник и зверобой. Травы нужно взять по одной столовой ложке, залить 500 мл кипятка и настоять на протяжении двух часов. Полученный состав требуется пить маленькими глотками на протяжении всего дня. Если выпить чай на таких травах, можно быстро нормализовать давление. Если же настой принимать каждый день на протяжении двух недель, можно получить стойкий положительный результат. Травы эффективно расширяют сосуды, снижается их тонус.Чай из тысячелистника и зверобоя

    Как показывают многочисленные отзывы, добиться нормального уровня давления в домашних условиях можно без особых проблем. Главное приложить некоторые усилия, набраться терпения и вести здоровый образ жизни. Это продлит не только время жизни, но и ее качество.

    Меры профилактики

    Если немного повысилось давление, получилось успешно снять первые признаки приступов, это не повод расслабляться. Если продолжать вести прежний образ жизни, симптомы повышения давления будут повторяться все более часто и справиться с ними простыми народными методами будет уже невозможно.

    Важно! Лучшее лечение любого заболевания, гипертонии в том числе, это профилактика.

    Очень важно тщательно соблюдать режим физических занятий и нагрузок. Заниматься спортом не просто можно, но крайне необходимо. Важно построить свой режим дня таким образом, чтобы каждый день проводить тренировки. При этом очень важно заниматься с умом, перегружать организм категорически не рекомендуется.

    Желательно обговорить с врачом вид подходящей физической активности, так как у гипертонии есть свои определенные противопоказания.Обговорить с врачом вид подходящей физической активности

    Важно! Регулярные занятия спортом в умеренной дозировке положительно сказываются на течении заболевания. Спорт снижает вес, что автоматически устраняет причины повышения давления.

    Одновременно с внесением в свою жизнь тренировок, стоит полностью отказаться от курения. Никотин серьезно разрушает кровеносные сосуды, а также усугубляет хроническое заболевания, постепенно приводя к появлению разнообразных осложнений.

    Чтобы ускорить процесс отказа от сигарет, стоит свести к минимуму стрессовые ситуации. Если есть возможность, необходимо сменить работу. Таким образом получится устранить из жизни два главных фактора, ведущих к повышению давления – никотин и нервотрепка.

    Если у пациента хроническая форма гипертонии, если повышается давление, нужно позаботиться о том, чтобы питание было регулярным. Настоятельно не рекомендуется соблюдать посты и тем более голодать. Очень часто для снижения давления требуется наладить полноценный здоровый прием пищи, большое количество воды или травяного настоя.Наладить полноценный здоровый прием пищи

    Сбалансированное питание, в котором содержатся полезные витамины и минералы, максимально положительно скажется на работе сердечной мышцы и сосудов. Больше не придется решать, как понизить давление в домашних условиях срочно.

    Подводя итоги

    Соблюдение всех перечисленных выше советов и методик позволит быстро снизить давление в домашних условиях. Можно гарантированно избежать возникновения опасного для жизни гипертонического криза. Если уже отмечается небольшой сбой в давлении, нужно ежедневно контролировать его показатели и количество сердечных сокращений.

    Так можно определить общую динамику лечения, определить, есть ли положительные изменения от лечения, определить причину повышения давления и в дальнейшем исключить все провоцирующие факторы. Подобное внимательно отношение к своему здоровью позволит предотвратить достаточно серьезные осложнения и вести здоровый полноценный образ жизни.

    Как сбить давление в домашних условиях быстро

    Содержание статьи:

    Секрет долголетия в сосудах

    Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше

    Узнать больше…

    Быстро сбить давление в домашних условияхГипертония – одна из самых распространенных болезней современных людей, которая встречается не только в старости, но и у более молодых пациентов. Подобная патология возникает по разным причинам, которые надо выявить в ходе медицинской диагностики. Поскольку рост показателей приводит к ряду неприятных последствий, то надо знать, как быстро сбить давление в домашних условиях.

    Прежде, чем сбить высокое давление таблетками и прочими средствами, надо точно понимать, что причина в повышенных показателях. Изначально надо сделать замеры при помощи тонометра. Рост показателей можно распознать по нескольким характерным симптомам:

    1. У гипертоника сразу появляется общее недомогание.
    2. Возникает шум в ушах.
    3. Болит голова.
    4. В теле появляется слабость.
    5. Нарушается работа сердца, сбивается ритм, оно бьется быстрее.
    6. Возможны боли в груди.
    7. Замерзают конечности.
    8. В глазах появляются мурашки.
    9. Кожа на лице краснеет.

    Если описанные симптомы начали возникать, тонометр показывает на рост давления, то нужно предпринимать меры, особенно если симптомы ярко выраженные, интенсивные. Если быстро не сбить значения, то возможно развитие криза, который ведет к ряду негативных последствий и осложнений.

    Спазмолитические таблетки

    ДротаверинАртериальное давление может повышаться время от времени в результате разных причин. В таком случае использовать гипотензивные препараты нет надобности. Конечно, надо учитывать, что при одинаковых показателях, разные люди могут ощущать себя по-разному. Для тех, у кого скачки случаются очень редко, чаще всего не знают мер, как сбить показатели, а также не держать дома таблетки для снижения показателей. В данном случае важно не навредить организму.

    Нет надобности использовать лекарства для снижения давления, достаточно использовать спазмолитические таблетки, которые намного проще найти в домашней аптечке. Они могут сократить спазмы гладкой мускулатуры, но на давление они почти не влияют. Скорее всего человек надумывает, что таблетка ему помогает и появляется эффект плацебо. Для лечения небольших скачков можно принять:

    1. Но-шпу.
    2. Дротаверин.
    3. Спазмалгон.
    4. Баралгин.

    Спазмолики не наносят серьезного вреда людям, при этом могут избавить от неприятных симптомов гипертонии и резкого повышения показателей. Конечно, если давление будет намного выше нормы, то спазмолитические таблетки не окажут положительного эффекта. Для нормализации состояния необходима таблетка с более сильным действием.

    Препараты для быстрого снижения давления

    Важно знать!

    Сосуды очень быстро загрязняются, особенно у людей старшего возраста. Для этого вовсе не нужно есть целыми днями бургеры или картошку фри. Достаточно съесть одну сосиску или яичницу, чтобы какое-то количество холестерина отложилось в сосудах. Со временем загрязнения накапливаются… Читать далее »

    Чтобы в домашних условиях максимально быстро сбить давление рекомендуется использовать гипотензивные препараты. Одна таблетка может остановить рост показателей и нормализовать их всего за 20-40 минут. Если скачки при гипертонии резкие, то могут вызывать серьезные последствия, при наличии характерных симптомов лекарство кладут под язык. Среди эффективных средств можно выделить:

    1. КаптоприлИнгибиторы АПФ. Самым лучшим препаратом данной группы является Каптоприл. Такое лекарство используется даже скорой помощью совместно с другими препаратами. Исходя из роста давления, надо рассосать одну таблетку, а если результат через полчаса не появляется, допускается повторное употребление таблетки. При систолическом давлении около 140 единиц, надо стараться сбивать показатели без медикаментов.
    2. Бета-блокаторы. В данной группе препаратов лучше всего использовать Анаприлин. Этот препарат отлично помогает при тахикардии, но при высоком давлении снижение показателей будет незначительным. Лекарство почти моментально всасывается в кровь, поэтому эффективность таблетки после приема сохраняется на протяжении 4 часов.
    3. Таблетки боярышника. Такое лекарство создано на основе растительного компонента. Конечно, если использовать только такие таблетки, то показатели не получится сильно сократить и рекомендуется использовать, если верхнее значение доходит до 150 единиц. Именно такое лекарство вместе с бета-блокаторами будет усиливать эффективность последних.

    Описанные средства не рекомендуется использовать без назначения врача, у каждого препарата есть противопоказания, с которыми надо ознакомиться перед использованием. Если состояние даже после лекарств не улучшается, необходимо вызывать медика на дом, для оказания квалифицированной помощи.

    Другие медикаменты

    При гипертонии часто болит голова, могут быть другие неприятные симптомы, поэтому некоторые лекарства могут снизить давление и характерные симптомы гипертонии. Они не относятся к гипотензивным, но могут быть весьма полезными.

    К примеру, при болях в голове многие используют Цитрамон, Каффетин и другие медикаменты. Такие лекарства содержать кофеин в составе, за счет чего сосуды расширяются. В связи с этим проходит боль в голове, но при гипертонии будет повышаться давление из-за состава препаратов.

    Нередко применяется нитроглицерин, чтобы снизить давление, а также убрать боли в сердце. Такое лекарство действительно хорошо помогает, но если его применять неправильно, то возможны летальные исходы. В данном случае смерть после приема нитроглицерина может наступить при стабильно низком давлении, а также при наличии анемии и других болезней, когда препарат противопоказан. Нитроглицерин используется медикаменты чтобы остановить приступ стенокардии. Применять препарат в домашних условиях для снижения показателей надо в крайних случаях.

    Снижение давления без таблеток

    ВАЖНО ЗНАТЬ!

    У 90-95% людей высокое кровяное давление развивается вне зависимости от образа жизни, являясь фактором риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, зрения, А ТАКЖЕ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ! В 2017 году ученые обнаружили взаимосвязь между механизмами повышения давления и фактором свертываемости крови. Читать далее »

    В домашних условиях снизить давление можно не только таблетками, но и другими видами лекарств, которые зачастую используются в виде успокоительного. Они быстро всасываются ЖКТ, за счет чего результат появляется почти моментально. Сбить давление можно такими средствами:

    1. Корвалол, ВалокординКорвалол, Валокордин. Подобные средства включают спирт, а значит их нельзя больных, у которых алкогольная зависимость. Также в составе есть фенобарбитал, который вызывает привыкание, использовать лекарство надо в редких случаях. Благодаря мяте, капли снимают спазмы сосудов и сокращают давление, но если его рост небольшой.
    2. Валемидин. Сравнивая лекарство с Корвалолом, и подобными средствами, стоит отметить, что в данном препарате нет барбитуратов, которые приводят к зависимости. Валемидин может снять спазмы, расширить сосуды, поэтому его выгодно использовать при гипертонии и высоком давлении.
    3. Настойки на основе боярышника, пустырника и других растительных компонентов. Данные средства тоже могут расшить сосуды, поэтому часто используются для лечения гипертонии. Дополнительно настойки оказывают успокоительное действие.

    Некоторые пациенты для снижения давления смешивают 15 капель Корвалола и настойки из растительных компонентов. Такая смесь выпивается перед сном, после него наступает быстрое снижение давления, а также успокоение и расслабление. Не рекомендуется злоупотреблять таким лечением, чтобы не появилась зависимость.

    Народные средства

    Существует большое количество народных средств, которые можно использовать для снижения давления. Некоторые ингредиенты способны повышать давление, поэтому надо знать все противопоказания, правила приготовления лекарств. Важно перед использованием народных средств обязательно обсудить то с доктором.

    Травы и сборы

    В народной медицине для лечения гипертонии часто используются травы, из которых делают настои и отвары. При высоком давлении можно использовать следующие рецепты:

    1. измельченного корня валерианыНадо смешать 2 ст.л. измельченного корня валерианы, мяты и крапивы. Травы используются мелкие и высушенные. Все компоненты надо размешать, после чего на 2 ст.л. сбора добавить 250 мл кипятка. Напиток настаивается около часа, после его принимается по 300-400 мл в сутки. Для стабильного снижения давления надо пить лекарство курсом около 60 дней.
    2. Для следующего напитка надо соединить калиновую кору, кору золотарника, а также валериану и пустырник. Компоненты смешаются равными частями, после чего на 2 ст.л. сбора добавляется 300 мл кипятка. Данную смесь рекомендуется варить на протяжении пары минут и потом оставить настаиваться 30-40 минут. Готовое средство процеживается, отжимается, весь объем употребляется на протяжении дня равными порциями.
    3. Сбить давление может укропный настой. Для приготовления на 2 ст.л. семян укропа надо влить 500 мл кипятка и оставить настояться 30-40 минут. При гипертонии и постоянно повышенном давлении надо принимать средство по 4 раза в день по 125 мл. Употребляется лекарство за 30 минут до начала трапезы. Если постоянно употреблять лекарство, то давление начнет нормализоваться и будет стабильный результат без использования медикаментов.

    Народные средства хороши тем, что делаются на основе натуральных компонентов, многие из них можно использовать беременным во время роста давления. Кроме трав есть много других средств и рецептов, о которых речь пойдет ниже.

    Соки

    Быстро сбить давление можно при помощи свежих соков из фруктов и овощей. Они не только полезны при гипертонии, но и положительно сказываются на работе всего организма. Отлично помогают соки, если принимать их при небольшом росте давления, для этого используют:

    1. Сок из свеклыСок из свеклы. Средство позволяет сбить давление за короткое время, а для употребления надо использовать только свежий сок. Лучше всего использовать корнеплод, у которого нет прожилок, а перед питьем надо оставить сок на 1-2 часа в холодильнике. Это даст возможность появиться осадку и его надо будет убрать, а пить только чистый сок. Поскольку сок очень концентрированный, то его надо принимать в день до 150 мл до еды. Рекомендуется пить по 1-2 ст.л.
    2. Сок из свеклы и клюквы. Сочетание таких продуктов отлично сказывается на сердечно-сосудистой системе, давление быстро нормализуется. Смешивать надо 1 часть клюквенного с 2 частями свекольного сока. Для вкуса можно добавить немного меда. Принимать лекарство надо о 50 мл в день 3 раза.
    3. Сок из моркови. Свежий сок для снижения давления надо пить по 200 мл перед едой. Для увеличения эффективности необходимо добавлять 1 ч.л. чесночного сока.
    4. Сок калины и рябины. Такой состав принимается по 50 мл 3 раза в день до начала трапезы.

    Не рекомендуется превышать нормы потребления соков, поскольку может быть сильное снижение давления, а также возникают расстройства ЖКТ.

    Чаи

    При гипертонии и периодических скачках давления можно использовать некоторые виды чаев для снижения показателей. Они же могут применяться в качестве профилактики болезни. При гипертонии надо принимать горячие чаи:

    1. Зеленый чайЗеленый чай. Позволяет мягко снизить давление, а для стойкого результата надо принимать напиток на протяжении 1,5 месяца.
    2. Мятный чай. Такой напиток отлично пить перед сном. Это улучшить качество сна, больные будут быстрее засыпать, а ночью не начнет повышаться давление, что часто бывает при гипертонии.
    3. Чай из боярышника. Для приготовления напитка можно использовать листочки и цветы. Нужно использовать на 250 мл кипятка по 1 ст.л. растения.
    4. Каркаде. Если постоянно пить такой напиток, то происходит укрепление сосудистой системы, за счет чего давление нормализуется. Рекомендуется использовать чай по 3 раза в день.

    В качестве сырья для чая можно использовать другие растительные компоненты, травы или сборы, которые обладают гипотензивным действием.

    Другие рецепты

    С давних времен для борьбы с высоким давлением использовали плоды калины, а также кору такого растения. Из подобного ингредиента можно делать разные средства и самые эффективные следующие:

    1. Нужно растереть 2 ст.л. плодов и добавить кипяток. Оставить настояться 3 часа, после чего процедить и добавить воды, чтобы объем был 250 мл. Такое лекарство надо разделить на 3 приема. Каждый день готовится новый настой.
    2. Измельчить 1 кг плодов калины, добавить килограмм меда и влить 500 мл коньяка или водки. Смешав ингредиенты, средство сразу можно использовать по 1 ст.л. трижды в сутки для снижения давления.

    Помимо калины можно делать лекарство для снижения давления из других компонентов:

    1. Настой из клевераНастой из клевера, который готовиться из 200 мл кипятка и 1 ст.л. растения. Принимать лекарство по 100 мл перед сном. Хранить напиток можно в холодильнике.
    2. Каждое утро пить по стакану кефира, в который добавляется 1 ч.л. корицы.
    3. Для снижения давления используется смородина в любом виде, можно применять даже варенье.
    4. Измельчить лимон, 5 зубчиков чеснока и добавить 100 мл меда. Оставить настояться и принимать по 1 ч.л. трижды в сутки. Хранить средство можно в холодильнике.

    Кроме описанных методов для снижения давления важно следить за своим питанием, а также использовать профилактические правила. Диета гипертоника может быть не только полезной, но и вкусной и для снижения давления надо использовать больше витамина С, который содержится в:

    1. Цитрусовых.
    2. Смородине.
    3. Зелени.
    4. Капусте.

    Необходим для организма витамин Е, который можно получить из:

    1. Орехов.
    2. Черники.
    3. Калины.

    Для нормализации давления нужен еще калий и магний, а также фолиевая кислота. Для получения данных элементов рацион обогащается:

    1. Растительными продуктамиЗеленью.
    2. Растительными продуктами.
    3. Крупами.
    4. Картошкой.
    5. Грибами.
    6. Бананами.
    7. Фасолью.

    Продуктов питания, которые могут снизить и нормализовать давление очень много. Главное, не использовать много соли, не кушать копченое и жареное, а также маринованное. Такие блюда приводят к повышению давления. Прием еды должен быть дробным, другими словами, небольшими порциями, но часто.

    У всех людей давление на протяжении дня может меняться, по разным причинам и нормализация показателей наступает не всегда очень быстро. Если скачки давления резкие, тонометр указывает на сильное повышение показателей, которые не получается купировать описанными методами, то лучше вызывать скорую помощь, для оказания необходимой помощи и исключения осложнений и других побочных действий.

    Как и чем срочно и быстро понизить давление в домашних условиях

    Добрый день.

    Продолжаем говорить о здоровье, с точки зрения того, что тело — это сложный механизм постоянно взаимодействующих между собой систем и о том, какие внешние и внутренние факторы вызывают те или иные отклонения в нормальной работе организма. Ну и конечно же о способах профилактики или снятия симптомов.

    Важно: мы не затрагиваем тему лечения, так как это прерогатива врачей. Более того, я крайне не советую доверять тем методам лечения, которые вам могут посоветовать друзья, родственники, знакомые и интернет. Если есть опасения — срочно к врачу

    Мы здесь говорим о том, какие нарушения в организме вызывают те или иные симптомы и как с ними справиться при первичных проявлениях, и на что стоит обратить внимание. Но основная задача — профилактика заболеваний путем включения в рацион полезной пищи и изменения образа жизни.

    Понимаю, молодым это не интересно и кажется излишней перестраховкой, но уверен, люди постарше уже понимают, что ради хорошего самочувствия, стоит заботиться о своем здоровье.

    Итак, в предыдущих статьях мы говорили о холестерине и гемоглобине, а прошлая была про низкое артериальное давление. Предлагаю закончить тему давления и разобрать сегодня причины его повышения и способы борьбы с ним.

    Причины повышенного давления у мужчин, женщин и подростков

    Проблема высокого артериального давления (АД) с каждым годом молодеет. На сегодняшний день врачей уже не удивить пациентами с подобным диагнозом в возрасте 17-20 лет. Так что, в группе риска пожилые люди уже давно не лидируют.

    Специалисты считают, что самой главной причиной начала проблем с давлением являются сбои в работе нервной системы. Стрессы и чрезмерные эмоциональные нагрузки современного ритма жизни истощают нервную систему. А ведь именно она регулирует работу организма посредством команд на выброс тех или иных гормонов в кровь. Например, адреналин. Задача этого гормона в том, чтобы придать организму максимум сил для того, чтобы убежать от хищника или принять с ним бой. Для увеличения силы и скорости сосуды под действием адреналина сужаются, сердцебиение учащается и кровь в суженные сосуды начинает поступать при еще более повышенном давлении.

    Это отличный механизм, который помог человеку выжить несколько тысяч лет назад. С тех пор наша жизнь изменилась. А вот тело нет. До сих пор, при ощущении опасности, в кровь поступает адреналин. А когда мы чувствуем опасность? Когда опаздываем на экзамен, когда нас вызывает шеф, когда не успеваем по срокам сдачи проекта. То есть, фактически, каждый день. Вот вам и объяснение помолодевшей проблемы.

    Кроме того, конечно же есть и другие разрушающие факторы, которые мы сами себе создаем:

    • курение и злоупотребление алкоголем
    • малоподвижный образ жизни и, как следствие, избыточный вес
    • стресс и бессонница
    • неправильное питание и повышенный уровень холестерина
    • переизбыток кофеина

    Это те факторы, на которые мы можем повлиять, но чаще всего просто не хотим.

    Есть еще и половое различие. То есть молодые мужчины более подвержены проблемам с АД, чем девушки, потому что женщин защищает гормон эстроген, являющийся «натуральным успокоительным». Но с возрастом ситуация изменяется, т.к. после климакса эстроген уже не вырабатывается в достаточном количестве и риск резко возрастает.

    Знаете, эта тема (причины и риски развития гипертонии) довольно обширна, давайте я напишу по ней отдельную статью, о пока продолжим.

    Симптомы и признаки повышенного давления

    Напомню, средние показатели нормы артериального давления отличаются по возрасту:

    • для взрослого здорового человека идеальным артериальным давлением считается 120/80*
    • для детей до двенадцати лет – 100/60
    • для подростков — 110/70
    • для людей старше пятидесяти лет — 130/80
    • после семидесяти — 140/90

    *первая цифра- систолическое давление, вторая- диастолическое

    Это не абсолютно истинные значения. Для многих людей нормы давления могут быть сдвинуты как в одну, так и в другую сторону. Но считается, что давление  140/90 мм рт.ст. уже является признаком гипертензии и требует принятия мер по его снижению.

    Симптомами повышенного артериального давления могут считаться:

    • шум в ушах
    • головная боль
    • слабость
    • головокружения
    • ощущение сердцебиения
    • тошнота
    • чувство тревоги
    • пульсация в ушах
    • потеря сознания
    • бессонница
    • одышка

    Согласен, многие из этих симптомов могут характеризовать не только проблемы с давлением, поэтому пристальное внимание обратите на два из них: ощущение сердцебиения и пульсацию в ушах. Это наиболее характерные признаки. И конечно же, при систематических проявлениях данных признаков нужно обязательно показаться врачу. Не стоит пренебрегать своим здоровьем, по крайней мере до тех пор, пока медицина не научится выращивать для нас запасные органы.

    Позвольте вас немного попугать, чтобы вы поняли, как это важно.

    Существует три степени артериальной гипертензии (АГ) — мягкая, умеренная и тяжелая, со своими опасностями для здоровья.

    Мягкая АГ

    Предполагает давление до 159/99 мм рт. ст. При этом еще не происходит поражения органов-мишеней. К органам- мишеням относят те органы, которые страдают в первую очередь при повышении артериального давления. Это сердце, почки и головной мозг.

    Умеренная АГ

    Характеризуется давлением до 179/109 мм рт.ст. Начинают поражаться органы-мишени, в том числе происходит гипертрофия миокарда и сужение сосудов.

    Тяжелая АГ

    Это давление свыше 180/110 мм рт.ст. Это, конечно же самая опасная степень, при которой уже происходят нарушения в работе органов-мишеней. Высокая вероятность сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта.

    Как видите, контроль за давлением, это не шутки, а, с определенного возраста, обязательная процедура для сохранения здоровья.

    Как быстро и эффективно понизить давление без лекарств и таблеток

    Итак, представим ситуацию, что повышенное давление не является для вас заболеванием, а случается изредка, например после крайне тяжелого рабочего дня. Тогда не стоит прибегать к лекарствам, скорее всего вам достаточно провести одну из описанных процедур:

    Если повышение АД связано с сильным стрессом, то просто отдохните и проведите небольшую дыхательную разминку. Прилягте на диван так, чтобы голова лежала на подушке под небольшим углом. Начните глубоко и медленно дышать носом по следующей схеме: вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох 8 секунд. Это успокоит ваши нервы и остановит выработку адреналина.

    Воздействие тепла. Сделайте теплый компресс и положите его на воротниковую зону.

    Примите теплую ванну с настоем валерианы или лаванды.

    Можно наложить горчичник на затылок.

    Снизить давление поможет также компресс из яблочного уксуса. Для изготовления компресса нужно подогреть уксус в эмалированной посуде, намочить им х/б полотенце и наложить получившийся компресс на ступни ног на 10 минут, и обернув их махровым полотенцем.

    Как снизить давление народными средствами

    Для снижения давления так же широко применяются народные методы. Некоторые из них предполагают быстрый эффект, а некоторые требуют приготовления настоек и употребления их в течение определенного времени.

    Снизить давление поможет сок лимона, разбавленный в стакане воды

    Чашка зеленого чая с лимоном так же поспособствует нормализации повышенного давления

    Настой укропа с крапивой. Смешайте их в пропорции 1:1, возьмите 4 столовые ложки получившейся смеси и залейте их 500мл молока. Затем смесь необходимо довести до кипения и варить еще 10 минут на медленном огне. Когда напиток остынет, его нужно выпить в течение дня в 5-6 приемов.

    Чай каркаде может косвенно улучшить ситуацию. Мягкий эффект достигается благодаря мочегонному эффекту и снятию спазмов.

    Отвар гвоздики. На 40 бутонов гвоздики требуется четыре стакана воды. Залейте бутоны горячей водой и вскипятите. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.

    Отвар укропа пахучего. В стакане кипятка настойте 1 столовую ложку. Выпейте отвар в течение дня в три приема.

    Одну чайную ложку настойки боярышника разбавьте в одном стакане воды комнатной температуры и так же выпейте за день в три приема.

    Как быстро понизить давление таблетками

    С помощью лекарств можно контролировать свое давление и держать его в норме. Но если не устранена основная причина повышенного давления, например ожирение, то таблетки придется принимать в течение всей жизни, так как они дают лишь временный эффект.

    И снова повторюсь, употребление медицинских препаратов должно быть назначено врачом. Самостоятельный прием без выяснения причин и показаний до добра не доведет!

    Существуют три группы препаратов, способных снижать давление. Отличаются они по принципу действия:

    • Нейротропные препараты, снижающие повышенный тонус симпатической нервной системы
    • Угнетающие систему ренин-ангиотензин
    • Миотропные сосудорасширяющие препараты

    Нейротропные препараты

    Нейротропные препараты воздействуют непосредственно на нервную систему и делятся на препараты центрального и периферического действия.

    Препараты центрального действия:

    • Клонидин
    • Гуанфацин
    • Метилдопа
    • Моксонидин

    Препараты периферического действия:

    • Ганглиоблокаторы (Имехин, Камфоний, Кватерон, Пахикарпин) — расширяют венозные и артериальные сосуды,ослабляют сердечные сокращения
    • Симпатолитики (Раувазан, Гендон, Рауксидин, Раувилод) — снижают выделение норадреналина, оказывая положительный эффект на уменьшение венозного и артериального давления
    • А-адреноблокаторы (Анаприлин, Метопролол) — отвечают за стимуляцию иннервационной активности, влияющей на вены и артерии.

    Так ка эти препараты напрямую влияют на нервную систему, то и неприятных побочных эффектов здесь достаточно: снижение количества половых гормонов и снижение либидо, рассеянность, депрессия, сонливость и слабость. В общем все то, с чем борются при диагнозе «гипотония (пониженное артериальное давление)».

    Угнетающие систему ренин-ангиотензин

    К таким препаратам относятся:

    • Аккупро
    • Лизиноприл
    • Каптоприл
    • Капозид

    Прием этих лекарств начинает сложную цепочку процессов в организме и если вы не знаете, что такое юкстагломерулярные клетки почек, то поверьте, лучше и не разбираться. Итогом всех процессов является расширение кровеносных сосудов и падение давления.

    Из побочек: сухой кашель, головокружение и головная боль, сыпь.

    Миотропные сосудорасширяющие препараты

    Эти препараты, наверное, самые безобидные по сравнению с предыдущими. Допускается однократный или не частый их прием без назначения врача, но, тем не менее, проконсультироваться с ним перед началом приема лишним не будет.

    К сосудорасширяющим лекарствам относятся:

    • Нитроглицерин
    • Диазоксид
    • Миноксидил
    • Бевзадол
    • Гидралазин
    • Нитропруссид натрия
    • Сульфат магния

    Они способны «расслаблять» сосуды, снижая тем самым давление в них.

    Ну вот наверное и все самые популярные методы, способные помочь в борьбе с повышенным давлением. Обратите внимание: чем старше вы становитесь, тем больше становится риск возникновения данной проблемы.

    При этом, если вы не устраните причины повышения АД (такие как наплевательское отношение к собственному телу), то проблема рано или поздно возникнет. И если в молодом и зрелом возрасте все еще можно будет исправить народными средствами и изменением образа жизни, то пожилому человеку уже будет не обойтись без лекарств.

    Подумайте над этим. Хорошо подумайте. Может прямо сейчас то самое время, когда еще все можно изменить?

    Как снизить давление в домашних условиях быстро

    Содержание статьи:

    Секрет долголетия в сосудах

    Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше

    Узнать больше…

    Как понизить давление в домашних условияхСердечно-сосудистая система каждого человека очень важна, если она работает без сбоев, то кровь двигается без сложностей, выполняет основные функции. От ряда причин возможно повышение давления, за счет чего циркуляция крови ухудшается, происходят другие сбои и все это отражается на здоровье. Стабильное повышение давления приводит к ряду осложнений, среди которых патологии зрения, сердца, почек, мозга. Важно своевременно заметить рост давления и нормализовать его, а как снизить давление в домашних условия, представлено в статье.

    Перед тем как сбивать давление необходимо знать допустимые его нормы, а также симптомы повышения. Для взрослого человека нормой является показатель 120/80 мм рт. ст. Такое значение должно быть у любого человека, но допускаются отклонения до 139/99 мм рт. ст. Все, что выше обозначенных показателей диагностируется, как гипертония, а в зависимости от давления определяется степень болезни. Но иногда скачки могут не указывать на гипертонию, при этом важно понимать, что повышенное давление необходимо купировать и довести до нормы.

    Определить рост показателей можно по характерным симптомам:

    1. Болит и кружится голова.
    2. Тошнит, рвет.
    3. В теле слабость.
    4. Увеличивается выделение пота.
    5. Одышка.
    6. Частое сердцебиение.
    7. Шум в ушах.
    8. Ощущается пульсация в голове.
    9. Чувство тревоги.

    Если признаки возникают постоянно, то важно обратиться к медикам для проведения диагностики организма, определения причин и назначения качественного лечения гипертонии. Если же симптомы появляются очень редко, нет специальных лекарств, то надо знать, что помогает в домашних условиях.

    Травы

    Как только возникает чувство повышения давления необходимо использовать различные средства на основе трав. Для этого хорошо подойдут следующие средства:

    1. Настой на основе мелиссыНастой на основе мелиссы, пиона или корня валерианы. Для приготовления нужно 1 ст.л. растения залить кипятком, оставить на 15 минут настояться и выпить. Напиток получается эффективнее, чем те же травы, настоянные на водке.
    2. Почечный чай из трав. Такое средство эффективное при повышении давления в результате болезней или неправильной работы почек.
    3. Чай из шиповника. Для приготовления необходимо на 1 ст.л. растения добавить 250 мл 80-градусой воды и оставить настаиваться 5 часов. По аналогии можно заваривать боярышник. Такие напитки будут улучшать кровоток, что обеспечит более легкую работу сердца, очистит кровь от холестерина.
    4. Арбузные семечки. По отзывам гипертоников, данное средство отлично снижает артериальное давление. Необходимо высушить семена, а потом сделать из них порошок и принимать по ½ чт.л. дважды в сутки. На протяжении месяца показатели давления придут в норму. Еще семена используются для приготовления чая. Для этого их в виде порошка, в количестве 2 ч.л. заливают 250 мл кипятка, через 20 минут напиток фильтруется, принимается по 3 раза в сутки после трапезы. Напиток быстро приводит в норму давление, эффект появляется через пару дней.
    5. Укроп и крапива. Необходимо соединить равными долями укроп и весеннюю крапиву, после чего 2 ст.л. залить 0,5 л молока и поставить вариться 10 минут. Напиток надо разделить равными частями и принимать на протяжении дня.
    6. Каркаде. Данный чай избавляет от спазмов сосудов, оказывает мочегонное действие, за счет чего, улучшается кровяное давление.
    7. Подорожник и живокост. В чашку положить по 1 ст.л. растений и добавить стакан горячей воды, оставить на несколько минут для настаивания. При высоком давлении, необходимо принять первую половину порции просто, а вторую – в кровати с грелкой в ногах.
    8. Гвоздика. На литр воды добавить 40 шт. сушеной гвоздики, поставить все на огонь и после вскипания отфильтровать жидкость, пить напиток можно по 1 ст.л. 3 раза в день.
    9. Укроп. Нужно тщательно измельчить укроп и залить его 250 мл воды, настоять 30-40 минут, после чего пить на протяжении дня, разделяя объем равными порциями на 3 приема.
    10. Почки тополя. Для приготовления лекарства потребуется сделать настойку на водке, она снижает высокое давление при начальных стадиях гипертонии. На 50 почек добавляется 200 мл водки, оставляется на неделю, после чего принимается по 20 капель до еды.

    Травы рекомендуется использовать в том случае, если давление повышается редко. Кроме того, растительные средства не позволяют очень быстро купировать рост давления, поэтому нужно пройти целый курс лечения, а не разовое потребление. Мочегонные травы дают возможность нормализовать головное давление, их можно использовать для профилактики и улучшения кровообращения в мозгу.

    Овощи

    Важно знать!

    Сосуды очень быстро загрязняются, особенно у людей старшего возраста. Для этого вовсе не нужно есть целыми днями бургеры или картошку фри. Достаточно съесть одну сосиску или яичницу, чтобы какое-то количество холестерина отложилось в сосудах. Со временем загрязнения накапливаются… Читать далее »

    Для снижения давления можно использовать соки из овощей, с добавлением меда. Для приготовления нужно:

    1. Из моркови, редьки и свеклы выдавить сокИз моркови, редьки и свеклы выдавить сок, соединить каждого вида по 100 мл.
    2. В полученный состав добавить 1 ч.л. меда и тщательно развести.
    3. Готовый напиток принимать малыми глотками растягивая на 3 разовое потребление.

    Каждый день надо готовить новую порцию сока, а курс лечения составляет 1-3 месяца. Витамины, что есть в напитке, положительно сказываются на сосудистой системе, делают сосуды эластичными.

    Можно использовать другие овощные «лекарства»:

    1. При гипертонии эффективным продуктов считается огурец, в нем много необходимых веществ для нормальной работы сердца. Для лечения и снижения давления надо из огурцов выдавить сок и принимать его каждый день, полезно еще добавить в него немного петрушки и сока из моркови.
    2. Быстро нормализовать давление позволяет красный стручковый перец. Для лечения надо 1/8 ч.л. измельченного перца развести в 100 мл воды и принимать напиток на протяжении дня. Со временем количество перца надо увеличивать. За счет нормализации работы сердца сокращается давление.

    Описанные средства эффективно использовать при легкой степени гипертонии или редких скачках давления. Если заболевание в запущенной форме, то вероятнее всего потребуется принимать таблетки, а народные средства будут только вспомогательной терапией.

    Нормализовать давление без лекарств можно обычной водой с добавлением лимонного сока. Напиток принимается каждое утро, это не только положительно отразится на работе сосудов и сердца, но и на ЖКТ. Кроме описанных средств потребуется скорректировать образ жизни, избавиться от вредных привычек, нормализовать питание и вес тела.

    Дыхательная гимнастика

    Дыхательная гимнастикаНекоторые считают, что артериальное давление можно сократить в домашних условиях, если использовать правильное дыхание. Вдыхание углекислого газа в большом количестве оказывает положительный эффект, улучшает передачу гемоглобина. Для этого достаточно дышать в пакет или через бутылку, с обрезанным дном.

    При использовании пакета надо вдыхать и выдыхать воздух в него около 10 минут, это сокращает давление примерно на 30 мм рт. ст. Способ используется аккуратно, поскольку возможно появление негативной реакции организма, ведь повышенная доза углекислого газа негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

    Еще можно просто сделать глубокий медленный вдох и аналогичный выдох. После вдоха дыхание задерживается на 3-5 секунд. Лучше всего дышать животом. При гипертонии надо проводить упражнение каждый день по 15 минут.

    Опустить голову вниз, сделать вдох и прижать бороду к грудной клетке, остановиться на 2 минуты. Дыхание должно быть ровным, медленным.

    Физические упражнения

    Физические упражненияВ случае роста давления по причине стрессов или эмоционального расстройства у человека в крови увеличивается количество адреналина, происходит сужение сосудов. Нейтрализовать негативное влияние гормона позволяет зарядка и другие виды активности, но упражнения должны быть не очень интенсивными.

    Отлично поможет справиться с давлением спортивная ходьба, которая дополнительно даст приток кислорода к органам. Можно использовать упражнения из лечебной физкультуры, что рекомендуется при гипертонии или заняться растяжкой, йогой. Активность не просто купирует рост давления, но и держит сердце в тонусе, происходит своеобразная тренировка органа.

    При гипертонии нагрузки надо проводить умеренные и постепенные. Нужно проводить замер давления до начала выполнения упражнений и после. Если зарядка будет интенсивной, возможно появление стенокардии.

    Дополнительно помогает расслабление. Если кружится голова, сердце быстро работает, то необходимо прилечь и максимально расслабиться. В дополнении нужно провести дыхательную гимнастику и не делать резких движений.

    Массаж

    У людей на теле есть определенные точки, что отвечают за работу сердца. Если сделать легких массаж ямки под уход и до ключицы, а также массировать воротниковую зону, то давление сокращается без таблеток. Такой метод купирования проводится с умеренным нажатием по 5-7 раз со всех сторон. Рекомендуется использовать методику по несколько раз в день.

    Положительный эффект будет от массирования слюнной железы, расположенной на щеке. Нажатие делают сильное, но не болевое. Массирование данной точки подойдет, если давление резко подскочило, но можно использовать для профилактики.

    Для снижения давления и расслабления надо растереть шейную область, после чего верхнюю часть груди. Еще можно воздействовать на голову, а именно затылок. Массаж запрещается проводить при наличии опухолей, диабета или криза.

    Продукты питания

    Чтобы давление не повышалось, потребуется организовать их очищение. Для этого используются продукты, снижающие давление:

    1. Из рациона важно убрать животные жирыИз рациона важно убрать животные жиры, а в день кушать по зубку чеснока.
    2. Можно готовить зеленый чай, в который добавляется ложка меда и немного лимона.
    3. Полезно кушать бруснику, клюкву, такие продукты выводят жидкость из организма, что улучшит кровоток.
    4. Пить морс из клюквы или других ягод, к примеру, смородины.
    5. Каждый день кушать орехи, в них содержатся масла, альфа-линоленовая кислота.
    6. Сырая картошка и ее сок, помидоры, шпинат, обладают большим количеством калия. Данное вещество может снижать давление и такими народными средствами можно пользоваться гипертоникам в любом возрасте.
    7. При высоком давлении организму надо больше кальция, а его много в белокочанной и пекинской капусте.
    8. Полезно включить в ежедневное меню кисломолочные продукты, низкой жирности.

    Если рост давления случается время от времени, то корректировка питания и включение описанных продуктов, позволяют избавиться от скачков. Их можно использовать не только при тяжелой степени гипертонии, полезно давать такую еду подростку в качестве профилактики гипертонии.

    Прочие методы для быстрого снижения давления

    Нередко давление повышается по причине чрезмерного употребления кофе или спиртного. Для нормализации необходимо отказать от использования таких напитков. Еще важно правильно вести образ жизни, отказаться от любых вредных привычек, особенно курения. При скачках по описанным причинам нормализовать состояние можно так:

    1. Наклеить горчичники на стопыНаклеить горчичники на стопы, икры, шею, это дает возможность улучшить кровоток. Через 10 минут их надо снимать.
    2. Смочить полотенце в воде и приложить на грудь, что улучшит работу щитовидки. Держать компресс надо около 7 минут.
    3. Опустить в холодную воду руки, желательно до плечевого сустава для стимуляции кровотока. По аналогии можно использовать ванночку для ног.
    4. Намочить полотенце в уксусном растворе и положить его на ступни. Используется если скачки резкие и надо экстренно нормализовать состояние.
    5. Принять контрастный душ.
    6. Полежать в ванной, предварительно добавив в воду эфирные масла лаванды или валерианы.

    Описанные способы позволяют справиться с ростом давления без таблеток, но снижение показателей незначительное. Как правило, подручные средства используются, если состояние ухудшается по причине усталости, стрессов, напряжений.

    Купирование гипертонического криза

    ВАЖНО ЗНАТЬ!

    У 90-95% людей высокое кровяное давление развивается вне зависимости от образа жизни, являясь фактором риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, зрения, А ТАКЖЕ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ! В 2017 году ученые обнаружили взаимосвязь между механизмами повышения давления и фактором свертываемости крови. Читать далее »

    Гипертонические кризы представляют угрозу не только для здоровья, но и для жизни больного. В таком состоянии необходимо срочно предпринимать меры. Важно вызвать скорую помощь, но до ее приезда пациенту можно помочь в домашних условиях:

    1. Необходимо посадить больного, сама поза полусидячая.
    2. Открыть в комнате окна для притока воздуха, снять тесную одежду.
    3. Набрать теплую воду в тазик и положить туда ноги, можно использовать обычные бутылки с водой для прикладывания к ногам.
    4. Дать выпить средства от гипертонии, которые назначал доктор.
    5. Для успокоения можно накапать 20-30 капель Корвалола.
    6. Быстро медикаментозно купировать рост давления при кризе можно Каптоприлом. Таблетку кладут под язык и рассасывают. Такой метод избавляет от симптомов криза, мягко снижает давление уже через 20 минут.
    7. Нередко используют мочегонные таблетки для купирования, при кризах лучше пить Фуросемид.
    8. При болях в сердце, стенокардии используется Нитроглицерин под язык. Если в течение 5 минут не будет результатов, принимают еще одну таблетку.

    После приезда доктора, нужно сказать, какие таблетки и другие методы применялись, что их симптомов было. Важно не принимать сразу несколько гипотензивных препаратов, это только усугубит ситуацию. Также нельзя пить несколько таблеток одного средства, если не наблюдается результат.

    Снижение давления лекарствами

    Запрещается лечиться таблетками по принципу – поднялось давление – выпил таблетку. Все медикаментозные средства назначаются докторами, только если диагностирована гипертония, исходя из причин и других сопутствующих патологий. Зачастую лекарства применяют ежедневно, что позволяет исключить рост давления, кризы и осложнения.

    Нейротропные препараты

    Данная группа медикаментов оказывает воздействие на нервную систему, тем самым улучшая состояние:

    1. Клофелин – быстрый способ сокращения давленияКлофелин – быстрый способ сокращения давления. Во время кризов используют инъекции, если гипертония возникает из-за болезней почек, используют по 1 таблетке трижды в день. Давление нормализуется почти моментально, а если результативности не будет за два дня, то прием лекарств останавливается.
    2. Моксонидин – быстро справляется со скачками, после разового употребления. Можно нормализовать показатели в запущенной форме гипертонии при длительном приеме. Принимать надо по таблетке в день.
    3. Метилдопа – после употребления давление нормализуется через 3 часа и держится в пределах нормы до следующего дня. Врачи назначают при легкой и средней форме гипертонии. Пить таблетки надо по разу в 2 суток.

    Ингибиторы АПФ

    За счет употребления такой группы препаратов не происходит сужение сосудов, давление не возрастает. Для лечения применяют:

    1. Каптоприл – часто используется при кризах, рассасывается под языком. Не рекомендуется для длительного лечения, но возможно при уменьшении дозировки.
    2. Лизиноприл – дает результаты на протяжении часа после потребления.

    Миотропные лекарства

    Такие медикаменты можно использовать в домашних условиях, чтобы сократить давление. Они почти моментально расслабляют сосуды, что очень эффективно для экстренных случаев. Применяют Нитроглицерин, Диазоксид и прочие средства.

    bookmark_borderПодтянутая грудь в домашних условиях – самый эффективный комплекс для упругих и подтянутых мышц бюста и молочных желез у девушек

    Упражнения для подтяжки груди: как подтянуть ее эффективно

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Многие девушки мечтают о красивом бюсте, причем дело не только в размере, но и в том, чтобы грудь была достаточно подтянутой и упругой.  Однако в силу ряда факторов со временем грудь может выглядеть совсем не так, как хотелось бы. Но не стоит расстраиваться и сразу бежать к хирургу – правильные и регулярно выполняемые упражнения для подтяжки груди для женщин помогут уже вскоре увидеть явные перемены к лучшему.

    Можно ли подтянуть грудь упражнениями

    Для начала разберемся, почему грудь вообще обвисает. Основные причины этого явления следующие:

    • снижение эластичности тканей, которое становится особенно заметным с возрастом;
    • рождение ребенка и грудное вскармливание;
    • быстрое значительное похудение;
    • нарушения осанки.

    Нужно также понимать, что красивая и высокая грудь – это не только подарок природы, но и результат ваших стараний. В течение долгих лет оставаться неизменно упругой не сможет даже самая эффектная грудь.

    Для привлекательного вида зоны декольте нужно поддерживать в тонусе две группы мышц, отвечающие за упругость бюста и его четкие контуры – мышцы груди и мышцы спины. В юности особо стараться не приходится, однако как только округлости достигнут полного развития (20-23 года), ваша задача –  регулярно выполнять упражнения для подтянутой груди.

    Физические упражнения хороши те, что позволяют бороться с мышечной слабостью, тем самым поддерживая тонус бюста. Особенно важны упражнения для подтяжки большой груди, так как завидные объемы больше склонны терять форму, нежели скромные.

    Влияет на вид груди и осанка. Если вы часто сутулитесь, это окажет негативное влияние. Упражнения будут полезны также и для ровной осанки, они помогут проработать спину, руки, плечи.

    Достаточно выполнять упражнения для подтяжки обвисшей груди три раза в неделю, дома или в спортзале, и уже вскоре вы заметите явные перемены  к лучшему. Главное – не лениться и делать это регулярно.

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Большинство упражнений для подтяжки женской груди очень просты  и знакомы нам еще со школьной физкультуры. Заниматься можно и в домашних условиях. Никакого специального оборудования вам для этого не понадобится- будет достаточно небольших гантелей и коврика. Также можно заменить гантели наполненными водой и пластиковыми бутылками.

    Начинайте каждое занятие с разминки. Чтобы разогреть грудные мышцы, можно использовать махи руками, прыжки. Достаточно уделить разминке 4-5 минут.

    Теперь рассмотрим лучшие упражнения для подтяжки груди. Они следующие:

    • Отжимания от пола. Классика, лучшим образом помогающая скорректировать бюст. Необходимо упереться в пол носками и руками, широко расставив последние. Тело должно образовывать прямую линию. Сгибайте локти, разводя их в сторону, затем разгибайте и возвращайтесь в исходное положение, чтобы не провисал живот. Для начала достаточно сделать 10-15 повторений. Помимо укрепления грудных мышц отжимания также помогают проработать руки, плечи и пресс.
    • Полезны и так называемые «односторонние» отжимания. Их алгоритм довольно простой. Примите исходное положение, характерное для обычных отжиманий. Сгибайте руки, а при их выпрямлении оторвите от пола правую и задержитесь 2-3 секунды в таком положении. Затем проделайте то же самое для второй руки. Для каждой руки рекомендуется сделать десять повторений. Вы можете ощутить значительное напряжение плеч и груди – это нормально.
    • Руками обопритесь о сиденье кресла, которое должно быть достаточно тяжелым, вытяните ноги, упритесь в пол носками. Отожмитесь из этого положения несколько раз, не двигая при этом бедрами. Верхняя часть тела должна подниматься за счет крепости мышц рук.
    • Теперь потребуются гантели весом 1,5 кг или бутылки с водой. Возьмите их в руки и сядьте на стул с прямой спинкой. Руки с тяжестями прижмите к груди. На вдохе разводите руки в стороны таким образом, чтоб локти прижимались к телу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
    • Станьте прямо, в руки возьмите гантели. Ваша задача – поднять правую руку и отвести ее за голову так сильно, как можете. Затем опустите руку и повторите упражнение. То же самое проделать для второй руки. Повторить упражнение не меньше 5-7 раз.
    • Вытяните руки с гантелями вперед и поочередно их перекрещивайте.
    • Лягте на живот, опустите вниз руки с гантелями. Плавно поднимайте их вверх и в стороны.
    • Теперь отложите гантели, сядьте вниз лицом. Согните руки в локтях и сложите их за головой. На вдохе постарайтесь по максимуму оторвать от пола вверх голову и грудь. Задержитесь в такой позе на пару секунд, затем опуститесь. Повторить рекомендуется 8-10 раз.

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Существуют и другие действенные упражнения для подтяжки груди, в числе которых следующие:

    • Никогда не пробовали толкать стену? Самое время заняться этим. Подойдите к стене, сильно упритесь в нее руками, давите, не жалея сил. Правильное выполнение данного упражнения окажет благотворное влияние на грудные мышцы.
    • Другой вариант задействования стены – повернитесь к ней спиной и выполняйте повороты. При поворотах нужно полусогнутыми рукам упереться в стенку, затем оттолкнуться от нее. Важно максимально задействовать силу рук.
    • Довольно оригинальный способ подкорректировать форму груди – упражнение с подушкой. Нужно взять упругую подушку, поместить ее на уровне груди и медленно сжимать. Рекомендуется сделать не меньше двадцати повторений.
    • Теперь возьмите большое полотенце и скручивайте его, будто хотите выжать из него всю воду. Повторите эти манипуляции до тридцати раз.
    • Сядьте за стол, крепко сожмите кулаки и поставьте на его поверхность, чтобы расстояние между ними было более 20 см. Медленно опирайтесь на них. Рекомендуется повторить это действие до 50 раз.
    • Следующее упражнение тоже легко выполнять в домашних условиях. Нужно сесть на стул, сомкнуть ладони над головой в замок. Пальцы должны быть направлены вверх, ладони – чуть согнуты. Поворачивайте голову влево и вправо, отводя при этом назад локти.

    Также можно использовать следующий комплекс:

    • Сжимание ладоней. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Сложите ладони перед собой пальцами вверх, локти поместите на уровне груди. Два раза на счет раз-два сильно сожмите нижние части ладоней, на счет три поверните пальцы к себе, на четыре выпрямите ладони, затем опустите руки вниз и снова сложите руки перед собой. Повторите упражнение 5-8 раз.

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди
    • Сцепление пальцев рук. Нужно встать прямо, поставить ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые руки в локтях на уровень лица, пальцы рук крепко сцепите. После резкими движениями постарайтесь развести руки в стороны. Повторите упражнение 10-12 раз.
    • Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, соедините ноги вместе. Поднимите правую прямую руку вверх, отведите ее за голову, насколько можете, затем опустите вниз и вперед. Повторите то же самое левой рукой. Повторите упражнение 4-6 раз для каждой руки.
    • Поднимание рук. Нужно встать прямо, плавным движением поднять прямые руки вверх и вперед, затем разведите их в стороны, поверните ладони вверх. После поднимите руки над головой и хлопните в ладошки. Опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.
    • Круговые движения руками. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Левую руку поместите на бедро, правой опишите круг, начиная двигаться вперед. Делайте упражнение быстро, поочередно описывая круги вперед  назад. Для каждой руки повторите действие 3-5 раз.
    • Прогибания. Лягте на пол на живот. Руки согните в локтях, поместите за голову. Отводите локти назад, плавно поднимая грудь и голову максимально высоко от пола. Затем опуститесь вниз и целиком расслабьтесь, опустите голову, лицо поверните в сторону. Сделайте 5-6 повторений.
    • Быстрый наклон – медленное выпрямление. Нужно опуститься на колени, руками упереться в пол так, чтоб руки и ноги составляли прямой угол с туловищем. Голова расположена на уровне туловища, старайтесь не поднимать ее и не опускать. Выпрямите пальцы ног, руки поместите на ширину плеч. Быстро согните руки в локтях наружу, затем медленно их выпрямите. Повторите упражнение 10 раз.
    • Медленный наклон – быстрое выпрямление. Нужно встать перед столом или стулом, руками обхватить боковые края, после отведите назад сначала правую, а после – левую ногу, опираясь на руки. Тело должно составлять прямую линию, лопатки сведены вместе. В этом положении медленно сгибайте локти, а затем быстро их выпрямляйте. Повторите упражнение 5-6 раз. Сделайте несколько подходов.
    • Хорошо помогают также движения, подобные плаванию в стиле брасс. Нужно встать прямо, ноги поставить вместе, руки поднять вверх и чуть вперед. Ладони выверните наружу. Напрягаясь, опустите руки чуть вперед и вниз, чуть согните локти но не опускайте их, ладони не опускаются ниже плеч – будто вы рассекаете воду. Затем руки сильно согните в локтях, прижмите к телу, ладони тоже прижмите к себе приблизительно на высоте шеи. После ладони поднимаются вперед и вверх. Выполняйте упражнение плавно, повторяя движения 10-20 раз.

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

    Для мышц груди плавание вообще очень полезно, поэтому если у вас есть возможность посещать бассейн, не отказывайтесь от нее.

    Регулярно выполняемые упражнения для подтяжки женской груди помогут вернуть бюсту красивую и соблазнительную форму. Не обязательно сразу хвататься за весь список, для начала достаточно выбрать 5-8 упражнений и делать их регулярно. Но желательно, чтобы движения были разнотипными – так вы сможете и создать красивую форму груди, и проработать руки, и улучшить осанку.

    Отзывы гласят, что упражнения для подтяжки груди действительно работают, и разница между до и после внушительна. Но вы также можете дополнить их другими мерами, например, массажем. Он должен быть мягким и аккуратным – никакой дискомфорт не допускается. Для увеличения пользы манипуляций можно использовать кремы от растяжек. Важно следить за тем, чтобы кожа груди постоянно была увлажненной. Используйте масла, различные кремы с витаминами. Также не забывайте о важности правильного питания – в сочетании с физической нагрузкой все это поможет добиться отличных результатов.

    Предлагаем посмотреть видео с упражнениями для подтяжки груди, а также фото, демонстрирующие их результаты.

    Упражнения для подтяжки груди на видео

    Как быстро и эффективно подтянуть грудь – делюсь средствами и упражнениями

    Недавно подруга поделилась со мной своими переживаниями: ее муж стал обращать внимание на изменившуюся форму ее груди. Еще бы! Ведь после того как она выкормила этой самой грудью двух детей, такое не могло не произойти. Получив неизгладимые впечатления от ее рассказа, я стала присматриваться к себе и обнаружила, что у меня ситуация не лучше. Почему же так произошло, и что теперь делать?

    Содержание статьи:

    Почему у меня грудь стала обвисшей и некрасивой?

    В принципе, с причинами все было более или менее понятно, но я все равно решила проконсультироваться с врачом. Оказалось, что причин того, что грудь становится обвисшей и некрасивой, гораздо больше, чем я думала.

    • Законы физики. Они заставляют опускаться железы под действием гравитации. Это естественный процесс, который ничем нельзя остановить.
    • Резкое похудение. Когда жир уходит, то уходит он со всего тела, в том числе (к сожалению, в первую очередь) с груди; кожа становится дряблой, и бюст теряет форму.
    • Неправильно подобранный бюстгальтер. Если долго носить неудобное белье, это будет способствовать растяжению тканей.
    • Последствия кормления. Принцип такой же, как после резкого похудения: во время беременности и кормления грудь становится больше на 1-3 размера из-за наполнения молоком, а когда малыш «осушает» ее, то бюст выглядит как два сдувшихся шарика.

    Не последнюю роль, как выяснилось, здесь играет и наследственность. Если у мамы и бабушки птоз груди (или мастоптоз – так по-научному называется опущение бюста) ярко выражен, то и вы, скорее всего, пострадаете от этого.

    Как выяснилось, у меня были все 4 причины разом. Поэтому я стала интересоваться, как же теперь можно поправить положение.

    Конечно, первый ответ доктора был очевиден — пластическая операция. Она предполагает или подтяжку, или вставку имплантатов, но при этом повторная беременность и кормление могут свести на нет все старания хирургов. В надежде стать мамой еще раз, я решила, что такой радикальный способ мне не подходит, и стала искать другие методы.

    Эффективные упражнения для упругой и подтянутой груди

    Физическая нагрузка — это первое, что пришло в голову, когда я задумалась о том, как подтянуть грудь в домашних условиях без операции. И, в общем, была права: упражнения, конечно, не вернут объем, ведь на сами железы они никак не действуют, но подтянуть мышцы, удерживающие бюст, вполне в состоянии.

    • Отжимания. Делая такое упражнение, важно следить за тем, чтобы все тело образовывало одну прямую линию. Если тяжело будет сразу отжиматься от пола, можно начать со стены, потом перейти к упору на тумбу или комод (высотой примерно по пояс), далее — к стулу и уже потом можно опираться на пол. Отжимания делаются ежедневно в 2-3 подхода по 10-15 раз.
    • Руки в стороны. Надо лечь на спину, взять гантели весом 2 кг, руки выпрямить перед собой, а затем слегка согнуть в локтях. На вдохе руки разводим в стороны, чтобы локти коснулись пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
    • Сцепление рук. Встаем прямо, поднимаем правую руку вверх, а левую заводим за спину. Теперь надо сцепить руки за спиной и досчитать до 10, а потом расслабиться. Повторяем то же с другой рукой. На каждую сторону упражнение делаем 8-10 раз.
    • Молитва. Это упражнение называется так потому, что руки при нем сложены, как при молитве. Нужно сесть на пол по-турецки и сложить ладони вместе, пальцы смотрят вверх. Теперь надо с силой сдавливать ладони, ощущая, как напрягаются грудные мышцы. У такого упражнения есть и другой вариант, можно сказать «для продвинутых»: складываются вместе не ладони, а только кончики пальцев.
    • Кошка. Надо встать на четвереньки и расслабить мышцы, а потом выгнуть спину, не отрывая ладоней и колен от пола. В этот момент надо, чтобы грудная клетка тоже выгнулась.

    ВАЖНО! Выполняя все эти упраж