Как восстановить надпочечники: Простые и доступные способы, чтобы восстановить работу надпочечников – Стресс и гормональный дисбаланс – как восстановить работу надпочечников. Рекомендации доктора и автора книги «Перегрузи свои гормоны» Сары Готтфрид

Содержание

Стресс и гормональный дисбаланс – как восстановить работу надпочечников. Рекомендации доктора и автора книги «Перегрузи свои гормоны» Сары Готтфрид

Работая со своими пациентами 25 лет, я уже привыкла к тому, что для многих из них восстановить работу надпочечников часто бывает непросто. И я понимаю это состояние, когда вы чувствуете себя уставшей, но все равно взвинченной, какой я была тридцатипятилетнем возрасте. И последнее, что вам хочется услышать от доктора – что вам нужно прекратить пить кофе или перестать есть булочки. Как выразилась одна из моих клиенток: «Доктор Сара, если вы хотите, чтобы я отказалась от кофе, вам придется вырвать эту чашку из моих цепких холодных мертвых пальцев». Но отказ от кофе и выпечки – это то, что работает, когда нужно восстановить работу надпочечников.

Я знаю о чем говорю, так как мне был поставлен диагноз дисрегуляции надпочечников на основе симптомов и лабораторных анализов. Я не могла похудеть, испытывала себе перегруженной и истощенной, была уставшей, чтобы заниматься сексом, и налегала на кофеин.

Состояние, когда вы беспрерывно перегружаете надпочечники, сродни тому, что вы берете в банке кредит с высокой процентной ставкой и должны вскоре его погасить. Я начала выздоравливать только, когда стала включать основные принципы функциональной медицины в свою жизнь: исключила факторы, которые вызывают дисбаланс и добавила в свою жизнь то, что помогало мне выздороветь.

Что нужно знать о надпочечниках

Надпочечники – это эндокринная железа, расположенная над верхней частью почек. Они играют важную функцию в регуляции обмена веществ и всегда готовы выпустить кортизол, когда мы находимся в состоянии стресса или нам угрожает опасность. Кортизол также известен как гормон, выделяющийся в нашем организме, когда мы в состоянии «Беги или сражайся».

Начиная помогать мужчинам и женщинам восстановить гормональный баланс в начале 90-х годов, я еще не подозревала тогда, что корни любой гормональной проблемы кроются в дисрегуляции надпочечников.

Очень важно понять это, так как восстановление гормонального баланса начинается с восстановления уровня кортизола, что означает лечение надпочечников, даже если вы слишком истощены, чтобы сделать это. Иного пути просто нет.

Симптомы, указывающие на сбой работы и необходимость восстановления надпочечников

Наблюдали ли вы у себя следующие симптомы за последние 6 месяцев?

  • Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
  • Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть.
  • Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
  • Испытываете чувство тревоги и нервозности – вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать.
  • Вы часто срываетесь и кричите – вас быстро вывести из состояния равновесия.
  • Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением.
  • Тяга к сладкому – после каждого приема пищи вам чего-то не хватает, обычно шоколада.
  • Увеличение объемов талии, более чем 88 см. (появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
  • Такие проблемы с кожей, как экзема или ее истончение (как физиологического, так и психологического характера).
  • Потеря костной массы (возможно, ваш врач вам поставил диагноз остеопороз или остеопения).
  • Повышенное артериальное давление или учащенное сердцебиение.
  • Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).

Если вы наблюдаете у себя от трех до пяти симптомов, то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена. Я рекомендую сдать анализ мочи или слюны. Обратите внимание, что данные симптомы указывают на повышенный уровень кортизола.

С возрастом клетки становятся более устойчивыми к кортизолу, что повышает уровень сыворотки и может быть ассоциировано с понижением кортизола в ваших клетках. Подобный дисбаланс в крови и в клетках вашего организма свидетельствует о вашей усталости (низкий кортизол) и при этом взвинченности (высокий кортизол).

Не стоит забывать, что система, контролирующая функцию надпочечников, которую я называю «гипоталамус-гипофиз-надпочечниковая-щитовидная-гонадная ось», сложная, но мудрая. Если вы подозреваете или уверены, что у вас есть проблемы с надпочечниками, обратитесь к специалисту функциональной медицины, чтобы научиться работать с врожденным интеллектом вашего тела.

Стресс и надпочечники: продукты питания, которые следует исключить из рациона

Главное, что необходимо сделать для восстановления работы надпочечников, – это уменьшить количество стресса в вашей жизни и научиться правильно вести себя в стрессовых ситуациях. Стресс также вызывает употребление определенных продуктов питания и некоторые наши привычки.

1. Кофеин

Кофеин повышает кортизол и снижает чувствительность к инсулину в клетках. Многие люди, включая меня, генетически предрасположены к медленному метаболизму кофеина. Я стараюсь употреблять не более 200 мг. кофеина в день (в идеале лучше вообще не пить напитки с кофеином), чтобы избежать бессонницы.

Сон – важная составляющая в лечении надпочечников. Во время сна происходит процесс их восстановления. В нем можно выделить начало, середину и конец. И если вы пропустить один из этих этапов, позже это проявится в виде различных симптомов.

2. Сахар и искусственные подсластители

При употреблении сладких продуктов происходят резкие скачки сахара в крови, которые усиливаются при сбое работы надпочечников.

Связь между сахаром и кортизолом является двунаправленной: стресс повышает уровень кортизола, а кортизол повышает уровень сахара в крови – это ловкий трюк нашего организма, который появился в результате нашей эволюции, позволяющий нам бороться или бежать от хищника.

Из-за взаимосвязи кортизола и уровня сахара в крови можно попасть в порочный круг проблем с сахаром и надпочечниками, если вы не придерживаетесь диеты, богатой белками, здоровыми жирами и клетчаткой, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

3. Непереносимость пищевых продуктов, включая клейковину, молочные продукты и сою

Употребление продуктов-аллергенов также вызывает стресс в вашем организме. Ирония в том, что продукты, входящие в этот список, вызывают привыкание, так что потребуется железная воля, чтобы исключить их из своего рациона.

Это не та ситуация, в которой умеренность является вашим другом. Если вы не уверены, какие продукты не переносит ваш организм, попробуйте элиминационную диету (диету исключения) или сдайте анализы на пищевые аллергены.

Однако это далеко не полный список. Нужно иметь в виду и другие факторы, влияющие на работу надпочечников. Например, диета с низким содержанием углеводов может повысить ваш уровень кортизола и перегрузить надпочечники. Алкоголь, плесень, нелюбимая работа или несчастное замужество… Это тема уже отдельной статьи.

Продукты питания для восстановления функции надпочечников

1. Ешьте органические натуральные продукты, богатые белком. В правильной для вас дозировке

Это значит не слишком много и не слишком мало. Для большинства женщин норма белка составляет 20-30 граммов на один прием пищи, в день – от 75 до 100 граммов. Людям, ведущим более активный образ жизни, необходимо больше белка.

Когда я пыталась похудеть перед свадьбой, я сидела на низкоуглеводной диете и не потеряла ни грамма, только ухудшив состояние щитовидной железы и надпочечников.

2Добавьте маку перуанскую в ваш напиток

Обычно женщины с низким либидо и повышенной тревожностью часто говорят, что, добавив 1-2 чайные ложки порошка маки в утренний протеиновый коктейль, их самочувствие улучшается.

Порошок маки является природным адаптогеном, помогающим бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна. Если превысить рекомендуемую дозу, повысится чувствительность груди.

Для стабилизации уровня кортизола в крови можно также принимать ашваганду – популярный индийский адаптоген. Я принимаю его на ночь перед сном.

3. Включите полезные жиры в ваш ежедневный рацион.

В моем меню можно найти рыбу холодных морей, лосось и палтус, кокосовое масло, богатое триглицеридами средней цепи, которые не требуют их обработки желчным пузырем, а также горький шоколад, богатый мононенасыщенными жирами, необходимыми для работы мозга и влияющими на кортизол.

Много лет я боролась с дисрегуляцией работы надпочечников в частности еще и потому, что я не изучала это в медицинской школе и думала, что отсутствие энергии было связано с моим моральным настроем. Не допустите, чтобы подобное случилось с вами. Изучите биологические симптомы, начиная с проблем с надпочечниками, так как именно они, как показывает моя практика, являются главной причиной почти что любого гормонального дисбаланса.

Спасибо за перевод Александре Лукичевой 

Источник

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ — СОХРАНИТЕ!

При нарушении функции надпочечников хуже осуществляется передача команд надпочечникам из мозговых центров. Нормализация функции надпочечников должна осуществляться комплексно и включать в себя правильное питание, изменение образа жизни, восстановление полноценного сна, мероприятия по минимизации токсического воздействия стресса.

Нарушение функции надпочечников означает ухудшение передачи команд надпочечникам из мозговых центров. Комплексная реабилитация функции надпочечников включает диету, пересмотр образа жизни, хороший сон, сведение к минимуму стрессовых влияний. Любая степень повреждения надпочечников затрагивает мозговые структуры. Поэтому необходимо принять соответствующие меры, чтобы избежать кортизоловой деменции.
Защитные меры для мозговых структур.

Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников

  • Что необходимо знать об адаптогенах?
  • Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов
  • Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции.

Концепция об адаптогенах была предложена в 1940 году фармакологом Николаем Лазаревым.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Адаптоген – это субстанция, повышающая стойкость организма по отношению таким видам стресса как, например, физический и эмоциональный. Помимо антистрессового эффекта адаптогены обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Что необходимо знать об адаптогенах?

Их объединяет общее свойство — это способность оказывать мощное общеукрепляющее действие, повышать тонус организма, работоспособность, иммунитет и стойкость к неблагоприятным факторам и болезнетворным агентам.

Нельзя забывать, что одни адаптогены повышают давление, другие понижают сахар, повышают кислотность, «прикормливают» нужных бацилл (лакто и бифидо бактерии), какие-то показаны при язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах, а другие обладают сосудорасширяющим действием. Есть те, которые стимулируют работу сердца и дыхательного аппарата, «смягчают» состояние при аллергии, заживляют костные ткани. Среди адаптогенов есть гепатопротекторы, определенная их группа помогает при аутоиммунных заболеваниях (слабость надпочечников, щитовидки или наоборот — гиперфункции щитовидной железы). Есть растения-фитоэстрогены, есть с андрогенной активностью.

Вот перечень самых известных адаптогенов.

К ним относятся женьшень, шизандра, ашваганда, элеутерококк, корень солодки, родиола розовая, святой базилик, мака.

Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов

Корень солодки

Корень солодки мягко поднимает сниженный уровень кортизола путем уменьшения распада последнего в организме. Растительные гормоны, содержащиеся в корне солодки, имитируют действие кортизола, одновременно давая возможность надпочечникам «отдохнуть» от продуцирования кортизола.

Корень солодки не рекомендуется при повышенном артериальном давлении.

Ашваганда

Ашваганда снижает повышенный уровень кортизола, и, наоборот, повышает при низком уровне. Утренний прием ашваганды улучшает энергетический уровень, вечерний – оказывает успокаивающее действие. Средство эффективно при нарушении сна, для улучшения мышления, при сексуальной дисфункции и для улучшения фертильности. Корректирует работу щитовидной железы.

При приеме ашваганды необходимо контролировать уровень гормонов, чтобы, при необходимости, уменьшить дозу. Есть случаи, когда ашваганда плохо переносится (это объясняется тем, что она относится к семейству пасленовых). В таком случае стоит подобрать другой адаптоген.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как правило, адаптогены назначают при 2-й и 3-й степени нарушения функции надпочечников.

Внимание! Иногда адаптогены способны изменять действие кое-каких медицинских препаратов. Не рекомендуется их принимать с гипотензивными и иммуносупрессивными препаратами. Также следует осторожно сочетать их с препаратами против депрессии и тревоги.

Витамины группы В

Витамины группы В выполняют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников.

Пантотеновая кислота (В5) или (что лучше) коэнзимная форма (пантетин) снижает уровень кортизола при стрессе, используется при повышенном уровне кортизола. Не назначается при хронической усталости.

Витамин В6 – пиридоксин или пиридоксин-5-фосфат снижает вероятность ночного пробуждения (принимать перед сном).

В12 – кобаламин (предпочтительнее в форме метилкобаламина и аденозилкобаламина) назначается для восстановления суточного ритма сна и бодрствования (что связано с эффектом продуцирования мелатонина).
Витамины группы В рекомендуется принимать в комплексе, т.к. они усиливают эффект действия друг друга. Прием одного из вышеперечисленных витаминов назначается на 1 месяц (не более).

Турмерик

Турмерик без труда проходит гемато-энцефалический барьер и оказывает глубокий противовоспалительный эффект. Поэтому, вместе с другими благоприятными изменениями, достигается предотвращение или замедление нейродегенеративных процессов.

Для модуляции секреции кортизола полезно принимать источники  жирных кислот (EPA и DHA): рыбий жир, масло антарктического криля.

Имбирь

Имбирь улучшает кровообращение и оказывает противовоспалительное действие; снижает реакцию на стресс надпочечников и центров их регуляции. Имбирь употреблять в сыром тертом виде или в порошке.

Корень добавляется в первые, вторые блюда или смузи. Чтобы приготовить имбирный чай, нужно взять 1-2 ч.ложки свежего или ½-1 ч.ложку порошка.

Корица

Корица поддерживает надпочечники в то время, когда бессонница выхолащивает сахар из мышц и отправляет его в жировую ткань. В результате надпочечники имеют двойную нагрузку для поддержания оптимального уровня сахара.

Принимать ½ ч.ложки корицы в сутки. Можно добавлять в чай, овощные, мясные блюда.

Магний

Не следует забывать о магнии: данный элемент незаменим в борьбе с бессонницей и стрессом.

Самую высокую биодоступность магния имеют препараты в ионической форме и препараты для наружного применения (магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью). Они попадают в ткани организма помимо желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Пища, богатая сахаром, крахмалом и алкоголь приводят к дефициту магния. А такие продукты как костный бульон, листовая зелень, содержат много магния.

Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции

1я степень – в состоянии стресса. Пантотеновая кислота (витамин В5), утром – чай из мелиссы, вечером магнолия или цветок страсти (природный заменитель валиума, но без его побочных эффектов). Не рекомендуются родиола, 5-HTP, экстракт коры надпочечников, корень солодки.

При повышенном уровне кортизола такой адаптоген как корень солодки способствует задержке жидкости и повышению артериального давления.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

2я степень – усталость и раздражение. Турмерик, имбирь и ромашка в любое время суток. Утром – родиола (дает слабый стимулирующий эффект), вечером (можно и утром) – ашваганда. Приём женьшеня для этой группы больных может оказать чересчур стимулирующий эффект.

3-я степень –  хроническая усталость. Необходимое средствм фитотерапии — корень солодки. Продлевает время действия кортизола. Следует принимать утром в дозе 30-100 мг. В утренние часы показан женьшень (в дозе 30-100 мг). Вечером для хорошего засыпания — чай из ромашки (соло или в дуэте с мятой или имбирём).

Адреналовые добавки святой базилик и витамин В5 (пантотеновая кислота в дозе более 100 мг) в данном состоянии не рекомендуются, т.к. могут ещё больше снизить уровень кортизола.

Пищевые добавки потому и называются добавками, что они лишь добавляют эффективность лечения в случае усиленного внимания к базисной коррекции питания, образа жизни и нормализации сна.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Синдром уставших надпочечников: как собрать пазл и обрести прежнюю себя

Если у вас в семье есть любимый пазл, который собирали сотни раз, то вы наверняка знаете, как загибаются уголки у кусочков пазла, стирая чёткость общего изображения, как теряются детали, оставляя пробоины в образе, как изнашивается верхний слой изображения. Картинка, в целом, ещё уловима, но в ней нет энергии, чувствуется усталость и заношенность. Примерно так ощущает себя и выглядит человек с синдромом усталости надпочечника – как постаревший пазл с недостающими деталями. Он силится их найти и восполнить, обрести себя-прежнего, но энергии нет, ощущение непроходящей усталости не даёт завершить поиски, жизнь не радует.

 

Синдром уставших надпочечников – распространённое состояние. Если с набором признаков, ему присущих, вы придёте к врачу, то такой диагноз вам не поставят. Это так называемое субклиническое состояние. Как правило, обратившимся к врачу ставят вегето-сосудистую дистонию или советуют больше отдыхать и не напрягаться.

Правильно, кстати, советуют.

Синдром усталости надпочечников подкрадывается незаметно, но на самочувствии сказывается значительно. В той или иной степени его испытывал каждый современный человек.

 

Заподозрить наличие уставших надпочечников достаточно просто:

  • Вам кажется, что ваша жизнь – это сплошные кризисы.
  • Вы раздражительны, особенно когда голодны.
  • Во время стресса ваш уровень энергии резко падает.
  • У вас часто случаются простудные заболевания (больше 2-3 эпизодов в год).
  • Часто, когда встаёте, у вас кружится голова.
  • Вам постоянно хочется пить и опорожнять мочевой пузырь.
  • Во второй половине дня и к ночи вы чувствуете себя более энергичной, чем с утра.
  • Несмотря на ваши усилия, объем вокруг талии продолжает увеличиваться.
  • Сниженное либидо.

 

Именно по комплексу симтомов складывается общая картина.

Полный сборник тестов и описание лабораторного теста можно скачать по ссылке.

 

У истоков синдрома уставших надпочечников стоит стресс.

“Ну да, кто же сейчас не стрессует! – возразите вы, — Разве можно каждый стресс называть синдромом?”
Конечно, не каждый и далеко не во всех ситуациях. Затянувшийся, хронический, запущенный. Однократный стресс наш организм переживет достойно и может быстро восстановиться: гормон стресса адреналин, вырабатываемый надпочечниками, повышается, затем нормализуются. А вот если стресс постоянный, то организму надоедают эти качели, и он начинает вырабатывать гормон стресса кортизол на постоянной основе и побольше. Оно и понятно: раздражитель-то никуда не делся. Это истощает надпочечники и снижает стрессоустойчивость организма.

И вот тут-то и наступает интересное, но неприятное: вы вроде как не больны, но и не здоровы – утро без кофе не мыслите, «поднимите мне веки!» всегда с вами, частые простудные заболевания с вами, вокруг талии нарастает защитный слой в виде жировой прослойки.

 

Почему надо работать с надпочечниковой усталостью?

При развитии этого синдрома с организмом происходят неприятные вещи:

  • Снижается функция печени. А это значит, что блокируется естественный детокс-цикл, и уровень токсичности в организме повышается.
  • Возникает заколдованный круг с засыпаниями и пробуждениями: вам сложно заснуть, а утром сложно проснуться – и “здравствуй, кофе”.
  • Повышается возбудимость: вы воспламеняетесь, как спичка, при малейшем раздражителе, вздрагиваете при резких звуках.
  • Усиливается зависимость от сладкого и кофе: организм хоть как-то пытается компенсировать уровень энергии.
  • Снижаются иммунитет и либидо.

 

 

Синдром уставших надпочечников развивается постепенно, по стадиям, поэтому его трудно распознать сразу, вроде бы “все так живут”:

1-я стадия: кортизол на пике – надпочечники ещё могут вырабатывать его достаточно в ответ на стресс. Организм включает сигнал тревоги – вы чувствуете лёгкую усталость, но после того, как выспитесь, она проходит. Пока ещё физическая активность позитивно сказывается на уровне энергии.

2-я стадия: сопротивление. Тут организм уже настаивает на более длительном отдыхе – отпуск или, если не услышали, болезнь с лежанием в кровати. Как раз тут вокруг талии начинает появляться «защитный обруч» из лишнего веса, а тяга к сладкому и стимуляторам возрастает.
Сложно договориться с собой, чтобы заняться спортом? Не получаете от него должного удовольствия? В сочетании с предыдущими факторами можно констатировать, что вы на этой стадии.
А теперь оглянитесь вокруг: сколько людей живут в этой стадии, считая это нормой? Это НЕ норма – вот этот пункт важно понять, чтобы начать выбираться.

3-я стадия: истощение надпочечников, которое может повлечь за собой дисбаланс гормональной системы, системную дисфункцию: бессонница, депрессия, инфекции.
Тут же – панические атаки, головокружения, связанные с резким падением сахара в крови.
Уровень энергии падает, как будто ваша батарейка разряжена уже на две трети. Но ещё есть силы бормотать «соберись, тряпка» и в этом виде функционировать, хотя уже сложно вставать с постели. Слово «жить» тут уже не подходит.

4-я стадия: надпочечники истощены и работают в аварийном режиме.

 

Как собрать пазл и обрести прежнюю себя?

Комплексный подход – и питание, и работа со стрессом!


ПИТАНИЕ

Исключаем сладости и рафинированные продукты, все быстрые углеводы: сахар – полностью, белую муку, трансжиры (маргарины и пр.), глютеносодержащие продукты, а сладкие фрукты сводим на минимум.

Не пропускайте приёмы пищи! Пока лучше с перекусами и дробным питанием, позже можно постепенно приходить к 3-разовому питанию, чтобы сбалансировать гормоны инсулин и кортизол и стабилизировать выработку лептина, гормона сытости. 

Каждый приём пищи – полноценный! То есть с белками, жирами, медленными углеводами.

Завтракать нужно через 30 минут после подъема.

Пейте, только когда чувствуете жажду! Стандартные рекомендации про 2-2,5 л при синдроме уставших надпочечников не работают.


НЕ-ПИТАНИЕ

Старайтесь ложиться спать до полуночи. Постепенно налаживайте качество сна – 7-8 часов глубокого расслабляющего сна необходимы.

Работайте со стрессом, учитесь понижать его уровень: практика благодарности, короткие медитации, дыхательные практики – то, что вам нужно.

На время отложите длительные кардио и силовые тренировки: йога, пилатес, прогулки в парке – ваши лучшие друзья до момента восстановления.

“Вишенка” на пироге восстановления, которая скрепляет комплекс мер воедино – получать удовольствие! Вновь учиться наслаждаться окружающим миром, новыми впечатлениями, вкусными блюдами, встречами с друзьями. Баловать себя, холить и лелеять, постепенно находя и отполировывая потерянные частички вашего личного пазла.

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Как помочь надпочечникам без медикаментов

Экология здоровья: В целом, важно помнить, стресс нагружает надпочечники. Мы можем определить как «стресс» все, что угрожает нашему выживанию, радости, благосостоянию, безопасности, стабильности. Это все, что вынуждает наш организм адаптироваться (например, изменение обстоятельств, температуры, химического баланса, как при резком изменении лекарств и даже диеты). Инфекция, недостаток сна или даже нехватка любви являются факторами стресса.

В целом, важно помнить, стресс нагружает надпочечники. Мы можем определить как «стресс» все, что угрожает нашему выживанию, радости, благосостоянию, безопасности, стабильности. Это все, что вынуждает наш организм адаптироваться (например, изменение обстоятельств, температуры, химического баланса, как при резком изменении лекарств и даже диеты). Инфекция, недостаток сна или даже нехватка любви являются факторами стресса.

Противоположные стрессу факторы, как радость, сон и отдых, комфорт, мир, безопасность, хорошее питание, являются примером того, что поддерживает надпочечники.

Чем помочь надпочечникам, не обращаясь к медикаментам

Избегайте факторы стресса и старайтесь находить то, что помогает вам. Ешьте больше протеинов и жиров (не растительных). Ограничивайте углеводы, особенно сахар. Избегайте стимуляторы и физиологически стрессовые вещества – кофеин, алкоголь, сигареты и пр.

Если у вас есть аллергии, избегайте аллергенов – наиболее частыми аллергенами являются пшеница и молоко. Хотя это может звучать странно, но многие на самом деле испытывают пристрастие к продуктам, на которые у них аллергия или непереносимость. Черная плесень в доме — частый фактор стресса, который трудно избежать.


Чем  помочь надпочечникам, не обращаясь к медикаментам

Избегайте стресс, насколько возможно. Даже такой «положительный стресс», как праздники, иногда может оказаться излишним для надпочечников. Старайтесь побольше отдыхать – побольше сна, и как можно более регулярного. Слишком большое напряжение, в работе или спорте, и недостаток сна являются большим стрессом для надпочечников.

Обеспечение соответствующей поддержки в виде витаминов совершенно необходимо для восстановления функционирования надпочечников. В минимальный набор входят:

  • Здоровая диета, по возможности из органических продуктов, содержащая достаточное количество протеинов и здоровых жиров, достаточное количество жирорастворимых витаминов, и исключение возможных аллергенов (например, пшеница, молочные продукты, или другое, на что у вас аллергия).

  • Незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6: названы незаменимыми потому, что наш организм нуждается в них для поддержания здоровья, но не может выработать их сам.

  • Здоровые жиры. Животные жиры лучший источник здоровых жиров. Но они должны быть органическими. Молоко или мясо, по возможности, должно быть от коров или овец, выращенных на пастбищах. Яйца от кур, выращенных на больших дворах, а не в клетках (free range). Полностью исключите гидрогенизированные жиры.

  • Неочищенная морская соль: Она помогает надпочечникам поднимать кровяное давление и удерживать воду в организме, а также содержит много важных микроминералов. Столовая поваренная соль не содержит тех минералов.

  • Витамины группы В: полный комплекс витаминов В (как В-50 или В-100) с большой дозой витамина В5 дополнительно (300-500мг). Витамин В5 (Пантотеновая кислота) необходим для функционирования надпочечников. Является прекурсором ацетил Коэнзима А (часть цикла Кребса выработки клеточной энергии) и ацетилхолина (нейротрансмиттер). Дефицит В5 приводит к ослаблению функции надпочечников, выражающейся общей слабостью, головными болями, нарушениями сна, тошнотой, и кишечным дискомфортом.

  • Витамин С (1-3 г в день) и антиоксиданты: Буферизованная форма витамина С переносится лучше всего, растворенная в напитке, который пить в течение дня. В любом случае, лучше принимать витамин С, разделенный на несколько доз в течение дня. Важно также обеспечить биофлавоноиды вместе с витамином С, для улучшения антиоксидантного эффекта.

  • Лакрица (солодка): блокирует разрушение кортизола в печени, таким образом уровень кортизола повышается, в результате снижается выработка АКТГ гипофизом, и надпочечники получают необходимый отдых. Можно принимать в различных формах, включая отвар из солодки. По мере восстановления функции надпочечников, прием солодки можно постепенно снизить. Ни в коем случае не применяйте солодку, если у вас есть склонность к повышенному давлению и/или к нехватке калия! 

  • Экстракт коры надпочечников (Adrenal Cortex Extract): очень важен в начале восстановления функций надпочечников, поскольку обеспечивает непосредственный строительный материал для их поддержки. 

  • Магний. Магний очень важен для выработки клеточной энергии (АТФ — аденозинтрифосфорная кислота). Также, он очень полезен для расслабления напряженных мышц при состояниях, подобных фибромиалгии. Из известных форм оксид магния усваивается хуже всего, цитрат или хелат магния более предпочтительная форма. 

  • ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота) стимулирует ГАМК рецепторы – то, что делает валиум. Обычный эффект – снижение тревожности. Обычная доза 500мг два-три раза в день, но иногда бывает достаточно одной капсулы утром и одной перед сном.

  • Аминокислоты: У людей со слабыми надпочечниками часто нарушено пищеварение, в первую очередь страдает расщепление протеинов в аминокислоты и их усвоение. Надпочечники нуждаются в аминокислотах. Как и витамин С, аминокислоты / комплекс аминокислот тоже лучше принимать в напитке в течение дня.

​​

Это Вам будет интересно:

Лицо Гиппократа: Что могут рассказать о здоровье черты и цвет лица человека

Балансируем гормоны — 4 природных способа

  • Пищеварительные ферменты. Слабость надпочечников часто приводит к ослаблению пищеварения и снижению кислотности желудка. Полезно принимать пищеварительные ферменты, особенно те, которые содержат желудочную кислоту или просто ацидин-пепсин. Возникновение изжоги или кислотного рефлюкса не обязательно означает, что у вас слишком много кислоты. Часто, наоборот, кислоты в желудке недостаточно, и причиной жжения является недостаточная защита внутренней оболочки желудка. Это положение можно улучшить следующими путями:

— Вода: пейте достаточное количество воды в день, 8-10 стаканов;
— Солодка: сосите или жуйте ее за 5-30 минут до еды, это стимулирует выработку слизи, защищающей желудок;
— Ржавый вяз : прием за 5-30 минут перед едой также помогает выработке защитной слизи.опубликовано econet.ru

Восстановление истощённых функций надпочечников « Здоровье от природы.

Тема восстановление истощённых функций надпочечников является главной целью данной статьи. Разберёмся почему так важно знать,

как правильно помочь надпочечникам.

С каждым годом число больных увеличивается, вдобавок много людей не подозревают о своих проблем с надпочечниками.

При постоянных стрессах и воспаление, надпочечники понижают выработку жизненно важных гормонов, в результате вы получаете букет заболеваний

  1. скачет давление ипочки и надпочечникипочки и надпочечники
  2. сахар в крови,
  3. появляется тахикардия или
  4. брадикардия,
  5. спазмы сосудов,
  6. понижается иммунитет,
  7. бессонница,
  8. псориаз.

В итоге идёт такое наложение болячек, что докторам сложно поставить точный диагноз. Только опытные врачи могут помочь в этой проблеме. При таких побочных явлениях самолечение опасно. Вам обязательно должны поставить точный диагноз и на его основание назначить лечение. Одно из лекарств является Синактен-депо (АКТГ гормон) схему приёма подберёт лечащий врач.

Мы же со своей стороны можем усилить действия лекарства, а в некоторых случаях предотвратить гипоадрению.

Что надо делать в домашних условиях при слабости надпочечников.

Заниматься умеренной физкультурой. И постарайтесь употреблять ниже перечисленные продукты.

Витамин В5

Пополнять «антистрессовый» витамин В5. Необходим для образования гормона глюкокортикоида. Он помогает противостоять стрессам, подавляет воспалительные процессы.

В5 содержат: яичный желток, цыплята, сыры, цельное молоко, скумбрия, форель, крабы рыбья икра, части ливера, гречневая и овсяная каша, спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, брокколи и цветная капуста.

Витамин С.

Снижает синдром хронической усталости. Количество витамина понижается при стрессовых ситуациях, один из источников выработки норадреналина. Где его взять сообразите.

Группа витаминов В.

Помогает при депрессиях, хронической усталости.

Заняться глинолечением.

Пополните запас минералов.

Гамма-аминомасляная кислота.

Появляется в результате обмена веществ в тканях мозга. Регулирует чувства нервозности и тревожности, также сон. Нужно соблюдать баланс в еде. Отказаться от продуктов быстро поднимающие сахар в крови, возбуждающие нервную систему. Исключить из рациона продукты со «вкусом, идентичному натуральному». Больше кушайте продукты полезные для мозговой деятельностиклюква, черника, свёкла, капуста, шпинат, жирная морская рыба.

L-тирозин.

Регулирует функции эндокринных желез. Повышает настроение. Понижается при физических нагрузках. Содержится в бобовых, бананах, грушах, грибах шиитаке, зелени, кунжуте, молочных продуктах.

Кислоты омега 3-6-9.

Спасают от депрессии, рассеянности, ухудшение памяти. Содержаться в море продуктах, живых растительных маслах, зародыши овса и пшеница, редиска, душица, семена тыквы, соя.

Энзимы и суперэнзимы.

Являются профилактическим и лечебным средством при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, противовоспалительным средством, регулирует обмен веществ. Содержится в квашеных продуктах, сое, чесноке, луке, ананас, брокколи, зелень.

Бетаин HCl.

Отвечает за профилактику онкозаболевания, сердечно-сосудистой системы, атеросклероза. Есть в малине, ржи, кедровых орехах, белых грибах, семенах льна.

Чай для Вас

Взять в привычку вместо кофе и чёрного чая пить травяные чаи для восстановление истощённых функций надпочечников. Заваривайте разные комбинации, найдите, что вам больше помогает – горец многоцветковый, астрагал, солодка, огуречная трава, базилик, тимьян, элеутерококк, фукус пузырчатый, женьшень, крапива.

Солодка – настой корней. Помогает работе надпочечников. Разгружает их от лишней работы в получении гидроокртизона.