Автор: alexxlab

Определение

Что такое отек? Что значит «отекаешь»? Отек — это внешнее припухлость тканей, которая появляется из-за увеличения внеклеточной тканевой жидкости. Что же это за жидкость?

Как мы знаем, организм человека на 80% состоит из «воды», большая часть которой (70%) находится в клетках, а меньшая — 30% — вне оных. Клеточная и внеклеточная жидкости взаимодействуют между собой и обмениваются электролитами, аминокислотами, витаминами, жирными кислотами и т.п.

Внеклеточная жидкость делится на плазму крови, которая транспортирует продукты обмена веществ к местам их потребления и выделения, и жидкость, расположенную в межклеточных пространствах. Через последнюю продукты обмена веществ поступают из крови в клетки и доставляются из клеток к выделительным органам. Избыточное скопление жидкости в промежуточном пространстве и приводит к образованию отека.

Отеки проявляются при хронической сердечной недостаточности, истощении, поражении почек, тяжелых заболеваниях пищеварительной системы и некоторых других болезнях.

Бывают отеки от снижения содержания в крови белка и электролитов, за счет чего снижается осмотическое давление и жидкость перестает удерживаться в сосудах. Характерно для поражения почек, когда белок проходит в мочу и снижается его содержание в крови, либо для поражения печени, когда нарушается синтез белка.

Как выглядит

Если вы сомневаетесь, отекли ли вы, нажмите пальцами на область кожи рядом с костью голени. Признаком отеков будет оставшийся след от пальцев.

Хотя наличие отеков очевидно: чувствуешь себя раздувшейся и «водяной». Если был рельеф — становится совсем не видным. Остаются следы от одежды (особенно от резинок).

Виды и причины

Причин и видов существующих отеков на самом деле огромное количество и часто определить самостоятельно, в чем же проблема, и как снять отек в домашних условиях быстро — очень сложно. Знать нужно одно — если вы отекли, значит, что-то не в порядке.

Давайте не будем пугаться, а разберем с вами наиболее вероятные и частые причины ненавистных отеков и узнаем, как от них избавиться! И помните: причины, почему вы отекаете утром или вечером, нужно искать не во времени дня или локализации отека, а в его патогенезе!!!!

Если отекают веки (под, над и вокруг глаз)

Эта область своеобразный контролер в работе почек и мочеполовой системы, особенно область под нижним веком. Так называемые мешки под глазами могут образовываться от задержки жидкости или слизи в тканях и свидетельствуют о начавшемся заболевании мочевой системы.

Почечные отеки — утренние, т.е. появляются по утрам и к ужину исчезают или значительно спадают. Мешки под глазами и опухшие веки – это зачастую отчаянный «привет» от почек. Отправляйтесь к врачу без промедлений!

Сердечный

Если отеки вас начинают беспокоить лишь к концу дня, а утром исчезают, то есть вероятность, что сердце не справляется с перекачиванием крови, из-за чего она скапливается в ногах, вызывая отеки. Любимое место «дислокации» – лодыжки.

Помимо опухших ног могут беспокоить боль или дискомфорт в груди, слабость, одышка, чувство нехватки воздуха. И не думайте лечить «сердечные» отеки самостоятельно – обратитесь к кардиологу.

Венозные

Венозные отеки тоже посещают нас вечером – в виде следа от резинки носков или же распространяются на голень и стопу. К отечности присоединяется «синдром тяжелых ног»: они отекают, болят, гудят.

Что делать при венозном отеке? Читать нашу статью о варикозе и бежать к флебологу!

Гормональные

Существуют и «гормональные» отеки и чаще всего появляются на лице. На ощупь они плотные: если нажать, следа от пальца не остается. Помимо отечности есть еще симптомы – прибавка в весе, запоры, редкий пульс, повышенная сонливость.

Без эндокринолога вам не справиться, гормоны опасная штука.

Мы перечислили основные причины отеков, которые нужно решать с врачами и которые в домашних условиях не вылечишь. Однако признаемся честно, чаще всего причиной того, почему отекает тело, ноги, руки и лицо становятся банальные вещи:

Перед и во время месячных

От чего бывает? Отек перед менструацией — дело обычное, которое объясняется увеличением гормона эстрогена (он задерживает натрий, что влечет за собой накопление жидкости в тканях) и понижением уровня прогестерона, который имеет диуретические свойства. Бороться с этим видов отеков мы не рекомендуем — они проходят сами.

Данную проблему мы подробно разобрали в нашей статье.

Стрессовые

Кортизол — один из главнейших врагов худеющих! Мало того, что он вызывает аппетит, так он еще и запасает воду, вызывая тем самым отек в теле. Как правило, уровень кортизола растет при плохом качестве сна, при стрессах и переживаниях, низкокалорийном питании и чрезмерных физических нагрузках.

Все дело в том, что кортизол угнетает выделение в кровь вазопрессина, антидиуретического гормона, который удерживает воду в организме, помогает сокращаться сосудам, а также повышает показатель свертываемости крови.

Как быстро избавиться от нервного отека: поднимите калорийность рациона на пару дней и как следуют отдохните, примите легкое успокаивающее средство. Зацикленность на переживаниях и травмирующих событиях вредит вам и морально, и физически.

Лимфатический

Очень частая причина отеков у людей, страдающих лишним весом, имеются у 10% населения Земли (это огромные цифры). Лимфатические отеки появляются от того, что ход лимфы (прозрачная жидкость, один из видой соединительной ткани) затруднен.

Как раз из-за сбоя оттока лимфы от конечностей к грудному протоку и начинается сильный отек ног (действительно сильный). Почему это происходит? Из-за сужения лимфатических сосудов. А уж на это влияет: и кол-во белка в пищи (при недостатке белковой пищи может развиться безбелковый отек или гипопротеинемия), и лишний вес, и кол-во движения в вашей жизни, и варикоз, и проблемы с сердцем или почками.

Застой лимфы — это реально опасная проблема, которая может привести даже к онкологии, так что мы вам советуем даже при подозрении на нее идти к врачу и проверяться! Какие симптомы должны вас насторожить:

• сильный, постоянный, плотный отек ног или рук, который не проходит более 10 дней или проходит, но на крайне малый промежуток времени. На начальной стадии отек за ночь к утру спадет,
• на месте нажатия на опухшую область остается отчетливый след (вмятина),
• частая головная боль, утомляемость, ощущение загнанности,
• лодыжки становятся визуально больше, на них как будто находится спасательный круг из кожи,
• конечности отекают и приобретают раздутый нездоровый вид.

Пугаться таких отеков не нужно: врачи отлично диагностируют и лечат их. Как правило, назначаются анализы кров и мочи, УЗИ вен, тазового дна и брюшины (чтобы выявить причину застоя лимфы), а также сделать исследования, направленные на изучение проходимости сосудов.

Лечатся такие отеки при помощи: движения (как правило, рекомендуют бассейн и специальную гимнастику), различными препаратами с флеботоническим действием и специальной диетой. Но строго под надзором врачей!

От обезвоживания

Наверное, сейчас разве что глухой не слышал о том, что в день нужно выпивать достаточное количество воды, однако далеко не все следуют этому правилу.

Так что если вы боитесь отеков от чрезмерного потребления воды, то не стоит, т.к. причина их возникновения часто кроется в противоположном — в недостатке влаги. Представьте: в организм поступает мало воды. Что он делает?

Он справедливо полагает, что всю поступающую влагу нужно экономить и начинает «запасать» жидкость в тканях, а вдруг этот застой надолго? Вода – необходимое вещество для многих процессов в организме. Из-за обезвоживания организм выделяет меньше жидкости, что приводит к отекам. Т.е., выпивая очень мало воды, вы отекаете из-за ее хронического недостатка.

Организму вода НУЖНА (с помощью нее работают все наши системы и клетки). Если существует водный дефицит, то мозг дает сигнал организму накапливать воду. В таком случае вода становится крайне ограниченным ресурсом , и организм вынужден использовать одну и ту же воду для работы клеток и прочих систем многократно, что ухудшает здоровье и общее самочувствие.

Чем больше воды поступает в кровь, тем больше воды доставляется и в клетки. В этом случае клетки вырабатывают энергию с максимальной эффективностью, легче происходит доставка питательных веществ и вывод продуктов распада из клетки. Энергия, которая вырабатывается внутри клеток, частично расходуется на текущие нужды, а оставшееся количество преобразуется в энергетические запасы для экстренных случаев.

Этот отек появляется после сна, но может сохраняться весь день. Как же уменьшить или избежать совсем таких проблем?

Как определить

Все очень просто: ориентируйтесь на цвет мочи:

1. светлая, почти бесцветная — возможно в вашем организме слишком много жидкости.

2. Бледно желтая — идеально, организм получает достаточно воды,

3. темно-желтая — нехватка влаги, попейте водички,

4. коричневая — признак инфекции или попадания крови в мочу.

«Вода до, во время и после еды: можно или нельзя?«

Сколь пить воды в день

Наш водный баланс зависит от двух факторов: содержания в крови натрия (поваренной соли) и собственно воды. Если в организме недостаточно жидкости, натрий заставляет все клетки отдавать воду в кровь.

В результате вырабатывается специальный антидиуретический гормон, который снижает производство мочи. Этот гормон поступает в почки и заставляет их задерживать необходимую нам воду.

В этом случае почкам приходится работать с повышенной интенсивностью, чтобы концентрировать мочу и выводить с небольшим количеством воды как можно больше токсичных отходов. Отсюда появление песка и камней в почках.

Из-за недостатка воды мы начинаем испытывать жажду. Жажда возникает, когда организм теряет 1% веса. К примеру, если ваш вес 75 кг, то вы почувствуете жажду при потере 750 мл жидкости.

Мы пересмотрели свой взгляд на кол-во необходимой воды в день: исследований много и они часто противоречат друг другу. К 2019 году ученые пришли к такому выводу: каждому человеку нужно индивидуальное количество воды. Эта величина зависит от уровня физической активности, температуры окружающей среды, стресса и многих других факторов.

Кстати, помните, что воду организм получает из овощей, фруктов и другой еды. Так что говоря об «общем дневном кол-ве воды в день» подразумевается также и вода, содержащаяся в продуктах питания.

Так что главные критерии гидрации или дегидрации вашего тела: это моча и жажда. Минимум 3 раза в день ваша моча должна быть светло желтого цвета.

Лайфхак

Если вы банально забываете пить воду (да, такое бывает), предлагаем вам такой вариант:, чтобы контролировать количество потребления воды: распечатайте подобный план и носите его с собой.
Отмечайте каждый прием воды: это позволит вам понять, достаточно ли воды вы потребляете и насколько стоит повысить ее количество за день.

От мочегонных средств

Повторим опять же: человеческий организм испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, когда мы дышим. Он теряет воду с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи.

Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу — если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета. Исключением являются те, кто принимает мочегонные и выделяет из своего уже обезвоженного организма бесцветную мочу.

Многие ошибочно полагают, что мочегонные напитки помогают организму избавиться от «лишней» воды. Мол, «с утра я что-то отек после вчерашнего, выпью-ка я отвар шиповника с брусникой, он поможет «слить» воду». Но, к сожалению, можно добиться обратного эффекта.

Подобные народные мочегонные травы и средства при отеках приводят к обезвоживанию, при употреблении их в мозг тут же поступает сигнал: «не дать уйти воде». Как следствие, организм снова «запасает» ее в отеках (не давая вывести ее из организма).

Другими словами, это палка о двух концах: с одной стороны, выпивая диуретик, мы вскоре захотим в туалет (если выделительная система работает без сбоев), с другой стороны – организм, боясь обезвоживания (и негативного воздействия алкоголя, если мочегонным напитком был именно он), запасает воду, которая понадобится ему для работы/выведения токсических веществ из организма, в результате получаются отеки.

Более того, без предварительного разговора с врачом принимать мочегонные травы при отеках просто запрещено. Во-первых, вы точно не знаете причину вашего отека. А если это сердечный отек? Или у вас преддиабетическое состояние? Своими мотогонками вы только ухудшаете себе здоровье!

Во-вторых, сильные препараты и мочегонные чаи вымывают из организма за короткий срок натрий и калий, которые нужны для метаболизма углеводов, синтеза гликогена (энергетического компонента), продукции белка.

При нарушении баланса калия и натрия возникают проблемы с силой сердечных, мышечных сокращений, нарушаются нервные сообщения между рецепторами. При мышечной слабости снижается перистальтики кишечника и мочевика, отчего возникает задержка мочи и кала. Вместе с падением АД развиваются мигрени, тошнота и головокружение.

А самое ужасное, что вы можете стать зависимыми от этих таблеток, трав и народных средств. Постоянный прием диуретиков вызывает стойкое привыкание организма: почки прекращают вывод воды из организма, развивается стойкая задержка мочи с застоем и вытекающими последствиями в виде воспалений и камней.

В таком состоянии восстановить баланс минералов в организме сложно и мочегонные средства придется принимать постоянно. Получается замкнутый круг и без диуретика вы всегда в опухшем и отекшем состоянии.

И, кстати, запомните, само по себе слова «народный», «природный» и «аптечный» не говорит о безусловной полезности препарата. Яды — тоже природные и вполне себе народные травы, но вы же не пьете их.

Очень важно: фуросемид при отеках назначается только врачом! Этот препарат несмотря на свою маленькую стоимость может принести огромные проблемы. Никогда не пейте его самостоятельно, начитавшись отзывов в интернете — пожалейте свое здоровье!

Что касается кофе или чая, выпивайте по стакану чистой воды на каждую выпитую чашку чая/кофе. На каждые же 50 мл алкоголя следует выпивать стакан чистой воды, дабы избежать интоксикации и обезвоживания.

10 лучших книг по психологии, которые стоит прочитать

Голодные

Кахексические (голодные) отеки появляются, как можно догадаться, от недостатка еды и полезных элементов из оной. Это другое название белкового отека.

При похудении

Многие замечали, как только они встают на путь похудения, то тело становится очень мягким, водянистым, если был какой-либо рельеф, то он исчезает. Люди сразу расстраиваются, мол, были такие упругие, а теперь как матрац водяной.

Но спешим вас обрадовать, этому как раз таки надо радоваться! Потому что ведь размягчение жировой ткани свидетельствует об ее уменьшении!

Как человек худеет? Подкожный жир — структура из жировых клеток. Мы уже знаем, что жир не уходит локально и соответственно жировые клетки не отдают накопленный жир только в одном месте. Грубо говоря каждая клетка немного «худеет»!

Представьте себе жировую ткань (подкожную клетчатку) — это плотная система клеток. Если вы «заберёте» частичку каждой, что получится? Система рушится и становится рыхлой, ибо между клеток появляется пространство. Так что радуйтесь, вы худеете!

Как же бороться с такими отеками: дождаться, когда ткани уплотнятся и уменьшатся в объемах, т.е продолжать худеть. Или забить и начать больше есть, дабы уплотнить свои ткани.

Кстати, нельзя оставаться всю жизнь на дефиците калорий. Если ваши объемы вас устраивают, но «вы водяной» — нужно переходить на поддержание (тратить калорий столько же, сколько получаете)!

Также проблемы на похудении могут возникнуть и от избытка кортизола. Подробно об этом читайте в статье ««Не ем и не худею»: почему вес стоит на месте?»

Белковые и безбелковые

Итак, безбелковый отек — явление редкое. Оно начинается при малом употреблении белка или каких-то процессов, мешающих его усвоению у организма нарушается ток лимфы в тканях и начинается отек.

Как правило, такие отеки возникают от недостаточного питания и нехватки протеинов в еде, при болезнях, которые мешают нормальному пищеварению и усвоению белка. Симптомы данного отека таковы: отекают ноги, падает работоспособность, человека мучает жажда и апатия, быстро падает уровень энергии, начинаются проблемы с волосами и ногтями, кожа становится сухой.

Мы уже давно говорим, что белки крайне важны не только при похудении, но и для здоровья. При недостатке протеина у организма снижается иммунитет, возникают проблемы с сердечно-сосудистой и мочеполовой системой.

Для того, чтобы выявить данный вид отека нужно обратиться к врачу и сдать анализ крови на белок. Как быстро и чем можно снять: лечение назначается исходя из причины, приведший к такому состоянию.

Также существуют белковые отеки: как правило, возникают из-за переизбытка белка в рационе, лечатся просто и проходят быстро. Уменьшите на 10-20% дневную норму белка, добавьте клетчатки и движения в сво. жизнь.

После операции

Как правило, врачи после хирургического вмешательства дают необходимые назначения, как снять отек после операции, так что проблем возникать недолжно. Один из самых частых средств борьбы с отекшим состоянием является использование холодных компрессов.

Вы моежете накладывать на отекшую поверхность холодные компрессы на несколько часов. В качестве альтернативы для снятия отека после операции можно воспользоваться охлажденными капустными листьями.

Скрытые после тренировок мягких тканей

Может ли быть отек от спорта? Конечно, да!

Очень частая проблема: мышцы отекают — вроде отпахала в зале как лошадь, казалось бы, должен быть результат и он то есть, только вот не тот, который хотелось: наутро встаешь отёкшая, с болящими мышцами и от этого всего безобразия неимоверно грустная.

А повода для грусти нет, поскольку отечность в данном случае — естественная реакция организма на нагрузку. Непривычная, сильная нагрузка меняет состояние мягких тканей (мышц, кожи, причем всех ее слоев). Такая отечность часто бывает на утро после тренировки с новым, серьезным для тебя весом.

На клеточном уровне происходят разрывы, разрушение привычных структур, за счет чего впоследствии ты и получишь изменение фигуры. А пока организм воспринимает это все как микротравмы, а где травмы — там воспаление. Организм обеспечивает приток крови к воспаленному участку, обменные процессы ускоряются. И это для худеющих очень даже хорошо. Но следом за воспалением идет реакция иная, и зовут ее отек.

Что такое отек? Это приток жидкости, наполнение жидкостью из-за расширения сосудов. Причем жидкость эта насыщена микроэлементами, нуклеиновыми кислотами и прочим строительным материалом, так необходимым для восстановления целостности организма или его части. Поэтому отек — это не плохо, а как бы естественно…

Что делать и как избавиться в домашних условиях и вывести из организма?

А ничего и никак. Ждать пару дней и все само пройдет. Если хотите помочь своему организму, то пейте воду без газа, ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием минералов и клетчатки. Очень важно отоспаться, причем лучше пораньше лечь спать и рано проснуться.

Пока мы спим, наш организм продолжает функционировать, но в спокойном режиме, происходят анаболические процессы (выделяется до 70% гормона роста, а значит — растут мышцы), мозг и нервная система отдыхают.

Может помочь прием цинка. Почему он так важен для нашего организма ты узнаешь в этой статье.

Если будете придерживаться этих рекомендаций, сделаете самомассаж, примете теплую ванну или же наоборот бодрящий контрастный душ, то отек спадет раньше, чем вы ожидаете, а тело будет чувствовать себя легким, бодрым и готовым к покорению новых горизонтов.

После соленого и сладкого

Даже у здоровых людей после употребления слишком соленой или же наоборот, слишком сладкой пищи развивается небольшая отечность, которая быстро проходит.

Первая помощь при «солевом» отеке:

Как известно, организм человека на 75% состоит из воды. При этом молекулы воды связаны с определенными веществами – белками, углеводами, минеральными веществами. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организм понуждается в оптимальном для него уровне водно-солевого баланса.

Чем больше соли в организме человека, тем больше жидкости он должен в себе накопить для поддержания баланса. При возникновении излишков жидкости организм от нее быстро избавляется. Именно поэтому после приема соленой пищи (например, соленой рыбы, вяленого мяса, сыра) нам так хочется пить.

При употреблении большого количества жидкости увеличивается объем крови, из-за чего на ногах может появиться легкая отечность. Однако если у человека нет никаких заболеваний, то такая отечность быстро проходит, как только выведутся соли с мочой.

Как известно, одна молекула соли связывает 20 молекул воды. Они, как следствие, увеличиваются в объемах, и появляется «лишний вес».

Почему от сахара появляется отек?

Чрезмерное употребление сладкого также может стать причиной отеков. Избыток сахара в рационе увеличивает уровень гормона инсулина в крови, что может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

Дофаминовая зависимость: как снять тягу к сахару, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание

Итог: сладкое само по себе причина отеков. Будьте бдительны и ограничивайте потребление сахара и сдобных продуктов.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, поскольку многие из них богаты калием (он является противоположностью натрия), который помогает выводить жидкость из организма.

Как снять

Лекарства

Самые лучшие и универсальные средства: пить достаточно воды, не злоупотреблять питьем с мочегонным эффектом (морсы, соки, кофе, чай, алкоголь), солью и сахаром, не волноваться, заняться спортом и посетить врача, так как разные заболевания должны лечиться индивидуально!

При сердечных, почечных, венозных и печеночных отеках эффективное действие окажет прием мочегонных средств.

При аллергических и воспалительных отеках — прием противоаллергических (антигистаминных) препаратов.

При артритах и артрозах — прием противовоспалительных препаратов.

Можно подключить естественную мочегонку (в крайне разумных пределах):

1. Залить 2 чайных ложки брусничного листа стаканом воды, кипятить в течение 30 минут и процедить. Выпить небольшими глотками в течение дня. Эффективно при отеках ног.
2. Вывести лишнюю жидкость из организма можно при помощи многих овощей, фруктов, ягод, например, при отеках рекомендуется есть ягоды земляники до полного насыщения при каждой возможности.
3. Настой листьев смородины черной способствует освобождению организма от избытка мочевой кислоты и пуриновых веществ, поэтому его пьют при отеках и задержке мочи.

Но не стоит забывать, что отек сам по себе — это не заболевание, а лишь следствие и лечить надо основное заболевание! А грамотное лечение может назначить только врач.

Диета для профилактики и лечения

Основные принципы питания при отеках не так заморочены, как многие думают: вам не нужно превращать ваш рацион в сборище мочегонных напитков и продуктов. Самое главное для вас:

1. употреблять от 1 до 2,5 гр. белка и от 2 до 4 гр. углеводов на 1 кг. имеющейся массы,
2. в день кушать не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 гр.,
3. не увлекаться мочегонными препаратами, чаями или таблетками,
4. ограничить кол-во очень сладких или соленых продуктов,
5. принимать добавки с калием (натрия в пище и так много),
6. не давиться водой: чрезмерное потребление жидкости также легко сбивает водный баланс и является причиной отеков.

Что пить

Простую воду 🙂

Как убрать упражнением

Это упражнение, по сути, является частью знаменитой японской оздоровительной системы Ниши, которая включает в себя помимо диетических и очистительных мероприятий вибрационную гимнастику.
Оно способно принести организму огромную пользу, и не только избавить от отеков ног, но и улучшить состояние здоровья в целом.

Рекомендуем его выполнять всем, даже тем, кто не страдает от отечности.

1. Лягте на пол, поднимите руки и ноги вверх.
2. Теперь одновременно энергично потрясите ногами и руками, словно вы стряхиваете воду. Движения должны быть частыми, вибрирующими. Продолжительность не менее 1 минуты. А лучше — дольше.
3. Хорошо выполнять это упражнение перед сном. А также несколько раз в течение дня.

Эта простая манипуляции творит настоящие чудеса. Начните выполнять упражнение регулярно, и вы сами убедитесь в его благотворном влиянии на организм и состояние здоровья и внешности.

Что касается остального спорта, то тут один совет: движение — это здоровье и красота! Но двигайтесь так, как вам нравится и комфортно. Конечно, в иделе заниматься силовыми тренировками 2-3 раза в неделю, 1 раз плавать в бассейне и вести активную жизнь.

Но если на это нет времени, сил, денег, то двигайтесь так, как это возможно, минимум 30 минут 5 раз в неделю!

Будьте здоровы и пусть проблема тесной обуви по вечерам и не открывающихся глаз по утрам никогда не коснется вас и ваших близких!

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

kost-shirokaya.ru

проверенные способы и полезные советы

Такая неприятность, как отек лица, наверняка знакома всем, ведь хотя бы однажды это случалось у каждого. К сожалению, иногда припухлость лица становится частым явлением. В публикации поговорим о причинах отечности и о том, как убрать отек с лица быстро и эффективно.

Причины отечности лица

Припухлость и одутловатость на лице развиваются по следующим причинам:

• При развитии ряда хронических заболеваний. Лицо отекает при аллергической реакции, заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы, сердца. Сильная опухлость может появиться при заражении некоторыми видами паразитов. Например, трихинеллез когда-то так и называли — одутловаткой. Однако все эти болезни сопровождаются рядом других симптомов, так что отекание лица не является их главным признаком.
• Если накануне вы позволили себе лишнее и злоупотребили спиртным, жирной, жареной и соленой пищей. 
• Если накануне было жарко и душно, вода обильно уходила из тела, выполняя свои функции охладителя. Организм же, не считаясь с последствиями, требовал восполнить потери. Вы поддались на уговоры перегревающегося тела и употребили большое количество холодной воды. А к утру отекли конечности и на лице вместо гладкой кожи появились неровности, от которых так и хочется скорее избавиться.
• Аллергические реакции кожных покровов на укусы мошек, комаров или других насекомых проявляются в виде отеков на коже в тех местах, куда пришелся укус.
• Лицо может опухнуть от того, что вашим постоянным собеседником является компьютер, вы мало двигаетесь и почти не бываете на свежем воздухе. От такой среды обитания отекать может не только лицо, но и другие участки тела. Организму обязательно нужно двигаться, чтобы жидкости в нем не застаивались.
• Постоянные стрессы, переутомление и эмоциональное истощение провоцируют стойкие отеки и мешки под глазами, справиться с которыми быстро не удастся. В первую очередь нужно успокоить нервную систему.
• Хроническое недосыпание, а также неправильно организованное спальное место, например, очень высокая или низкая подушка, также могут стать причиной отечности лица.

Во всех случаях, когда отечность лица не связана с общим заболеванием организма, помогут народные и некоторые аптечные средства. Перед применением любых из них необходимо изучить противопоказания и проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить здоровью.

Экстренные народные средства от отеков

Итак, выяснив причину образования мешков под глазами, можно приступать к ее устранению. Очень часто быстро снять отеки с глаз помогает изменение образа жизни, коррекция питания, устранение дискомфорта в спальне. Нормализовав все эти составляющие, вы будете просыпаться по утрам со свежим лицом и забудете про отеки. Этот процесс требует определенного времени, поэтому пока попробуем решить проблему отечности лица при помощи народной медицины в домашних условиях.

К самым эффективным народным средствам экстренного характера можно отнести следующие:

• Кубики льда из травяных настоев. Отличное средство для устранения утренней опухлости глаз. С вечера нужно приготовить травяной настой: заварить петрушку или ромашку из расчета 1 ч. ложка на 1 стакан кипятка. Настоять 1-2 часа, разлить в форму для льда и заморозить. Утром вам не нужно будет ломать голову, чем убрать мешки под глазами. Вместо умывания протирайте лицо, особенно область под глазами, кубиками льда. Кожа быстро придет в тонус, станет свежей и сияющей.
• Чайный компресс. Потребуется 2 пакетика чая. Пакетики нужно заварить, немного охладить и на 5-10 минут приложить к глазам.
• Огуречная маска. Натертый свежий огурец отлично подходит для быстрого снятия отеков с глаз. Приложите огуречную массу прямо на припухлости, подержите 10-15 минут, если позволяет время, то подольше. Для ускорения процедуры огурец можно нарезать тонкими кружочками и приложить к глазам, правда, эффективность при этом будет немного ниже. Можно заменить огурец свежим кабачком или картофелем.
• Молочный компресс. Можно снимать припухлости и с помощью холодного молока. Пропитайте ватные диски молоком из холодильника и приложите на область глаз. Подержите 10 минут.
• Маска из свежего картофеля. Этот овощ содержит большое количество крахмала, который, как известно, хорошо вбирает в себя всю воду. Причем картофельная маска способна убирать лишнюю воду со всего лица, включая и веки, которые лучше всего отражают состояние вашего здоровья. Для этого возьмите 1 большую картофелину, почистите ее и потрите на мелкой терке или измельчите в блендере. Потом всю эту массу выложите на марлю. Если при измельчении образовался сок, им лучше всего сначала смазать им лицо, а потом уже накладывать марлю с измельченной картошкой. Эффект от этой маски наступает быстро. Если вы ограничены во времени, то можно держать марлю около 30 минут, если вы можете позволить себе более длительное и эффективное воздействие, проводите процедуры в течение часа.
• Петрушка с йогуртом. Измельчите блендером пучок, а лучше корень петрушки, добавите в получившуюся кашицу немного йогурта. Положите массу на лицо минут на 20. Не бойтесь наносить ее и на веки — петрушка всегда рекомендуется как средство для снятия отеков с век.
• Массаж ложками. Для проведения процедуры вам потребуются 2 металлические ложки. На 5-7 минут их нужно положить в холодильник. Затем начинайте массировать ими верхние веки (круглой выпуклой частью), двигайтесь от внутреннего уголка глаз к внешнему. Массируя нижние веки, направление движения меняйте.

Народные экспресс-методы снятия отеков хорошо работают в том случае, если отечный процесс связан с внешними факторами и носит временный характер. При болезненных состояниях всего организма нужны более серьезные меры.

Еще несколько быстрых способов борьбы с отеками, мешками и синяками под глазами смотрите в видео:

Аптечные средства для быстрого снятия отечности под глазами

Из аптечных средств можно воспользоваться мазями от отеков, однако применять их нужно с крайней осторожностью, чтобы не навредить коже. Мази и гели довольно быстро устраняют отечность и синяки под глазами. В самых экстренных случаях допускается использование мазей от геморроя или варикоза. У этих средств буквально моментальный эффект, но часто использовать их нельзя.

Мази для экстренных случаев:

• Троксевазин;
• Софья;
• Релиф;
• Лиотон.

Убрать мешки под глазами за короткое время можно при помощи специальных пластырей на основе увлажняющих и тонизирующих средств – сока алоэ, экстракта камелии. Использовать пластыри очень удобно, они предназначены для ежедневного ухода. Пластырь крепится под глазами на 15-20 минут. Он оказывает дренажный эффект, устраняя застойные явления в области вокруг глаз.

Для улучшения состояния кожи вместе со своим обычным кремом используйте витамин Е в капсулах. Ваша кожа будет более увлажненной, морщинки разгладятся, лицо будет выглядеть моложе.

Мочегонные средства в борьбе с отечностью

В крайних случаях допустимо использовать мочегонные средства. Из аптечных препаратов популярны Фуросемид, Лазикс и другие. Прибегая к такому сильному средству, не забывайте, что примерно через час вам понадобится туалет, который будет востребован на протяжении нескольких часов (зависит от индивидуальных особенностей организма), поэтому планируйте дела согласно новым потребностям. Не надейтесь на чудо, отеки уйдут не мгновенно.

Аптечные мочегонные препараты имеют серьезные противопоказания, особенно для лиц, страдающих заболеваниями сердца и почек. Внимательно изучите инструкцию перед применением!

Заменителем аптечных средств станут мочегонные травы, которые способны снять отечность с лица. Вот перечень растений, обладающих способностью удалять излишки воды из организма:

• листья, почки и сережки березы;
• листья и ягоды брусники;
• трава хвоща;
• крапива двудомная;
• леспедеца двуцветная;
• листья и корни петрушки;
• фиалка;
• семена укропа;
• золототысячник;
• листья и ягоды черной смородины.

Использование травяных отваров и настоев более безопасно для здоровья, чем применение аптечных мочегонных препаратов. Однако и у них есть противопоказания, поэтому не забывайте изучать инструкцию на упаковках трав.

Если у вас нет серьезных хронических заболеваний, то лучше всего поможет брусничный морс или отвар брусничных листьев. Особенно хорошо брусника справляется с отеками у беременных женщин.

Быстро и без последствий выводит лишнюю воду из организма семя укропа. Эффект может проявиться уже через 30 минут после приема отвара.

Снятие долговременных отеков

Если отеки на лице появляются регулярно, необходимо провести диагностику организма и выявить причину этого явления. В домашних условиях снятию долговременных отеков поспособствуют следующие рецепты:

1. Компресс из соляного раствора. Для него нужна морская соль без добавок. В 2 л теплой кипяченой воды нужно растворить 4 ст. л. соли. Потом этим раствором нужно пропитать махровое полотенце и наложить его на лицо. На мокрое полотенце наложите полотенце сухое. Держать такой компресс нужно 20 минут.
2. Маска с медом и содой. Возьмите 1 ч. л. жидкого меда, добавьте 0,5 ч. л. бикарбоната натрия. Все хорошенько размешайте, а потом вотрите в кожу лица. Продержаться с таким компрессом вы сможете не более 15 минут, потому что кожу начнет стягивать. Зато вы не только снимите отеки, но и улучшите цвет лица.
3. Контрастный компресс. Заполните одну миску очень холодной водой, желательно с добавлением льда, в другую миску налейте воды горячей (только не кипяток). Сначала нужно намочить полотенце горячей водой, положить его на лицо и так держать до остывания. После этого другое полотенце надо смочить в воде ледяной и наложить на лицо на 40 минут. Повторять подобную процедуру нужно несколько раз.

Еще несколько полезных проверенных способов избавления от отеков под глазами смотрите в видео:

Заключение

Все эти методы способствуют быстрому снятию внешних симптомов внутреннего неблагополучия вашего организма. Но отеки — это признак проблем в организме. Если они становятся частым и даже привычным явлением, не затягивайте с визитом к врачу, чтобы не ухудшить состояние здоровья еще больше.

kozha-lica.ru

Как снять отек с лица быстро – маски и компрессы

Отечность лица может возникнуть по разным причинам, например, при злоупотреблении жидкостью незадолго до сна, после бурной вечеринки с распитием спиртных напитков, из-за проблем с почками или сердцем.

Убираем отек с лица быстро

Знать, как снять отек с лица всего за несколько минут, полезно каждому человеку. Можно воспользоваться одним из следующих методов.

Соляной компресс

Очень эффективный метод, но использовать его можно лишь в крайних случаях.

1. В двух литрах горячей воды растворите 4 ложки соли.
2. В растворе намочите махровое полотенце, отожмите и наложите на лицо. Открытым оставьте лишь нос, чтобы у вас была возможность дышать.
3. Компресс укройте сухим полотенцем. Держите его до остывания.
4. Такую процедуру следует повторить трижды. После умойтесь и нанесите на кожу крем.

Контрастный компресс

1. Вам потребуется две миски, одну заполните холодной водой, для лучшего результата в нее можно добавить лед, другую – терпимо горячей.
2. Полотенце смочите в горячей воде, отожмите и наложите на лицо. Компресс нужно держать до остывания.
3. Полотенце смочите в холодной воде и приложите к лицу на 40 секунд. Повторите процедуру 4 раза.

Еще можно использовать кубики льда. Способ подойдет при слабых отеках. Чтобы их устранить, достаточно протереть лицо льдом. Можно использовать обычный лед из воды, но лучший эффект оказывают замороженные отвары березовых почек, подорожника и ромашки.

Народные средства от отеков

Причиной отеков становится задержка жидкости. Решить проблему можно и при помощи некоторых народных методов. Эффективным способом того, как убрать отекшее лицо, можно считать мочегонные средства. Моментально они не подействуют, но помогут справиться с отечностью, возникающей регулярно.

Рецепт №1

Мочегонным эффектом обладает настой хвоща, березовых почек или лопуха, чай из шиповника или брусники, отвар из семени льна. Хорошее действие оказывают сборы, например, можете приготовить следующий:

1. В равных количествах смешайте листья крапивы, толокнянки, зверобоя, подорожника и измельченные плоды шиповника.
2. Ложку смеси запарьте 600 мл кипятка.
3. После остывания процедите.

Пить настой необходимо по стакану трижды в день.

Рецепт №2

Красное отекшее лицо поможет привести в порядок другое народное средство – розмариновая вода. Она не только быстро убирает отеки, но и улучшает в клетках метаболизм, дезинфицирует и тонизирует. Чтобы приготовить средство:

1. Измельчите 3 свежие крупные веточки розмарина и залейте стаканом горячей воды.
2. Смеси необходимо дать настояться неделю в холодильнике.

Как быстро убрать опухшее лицо

По утрам многие обнаруживают у себя опухшее лицо. Необходимо исключить причины, которые к этому привели – ограничить употребление жидкости вечером и уменьшить потребление соли.

Если отеки вызывают заболевания, решать проблему нужно, занявшись здоровьем.

Существует несколько способов того, как в короткие сроки убрать опухшее лицо.

Картофельная маска

1. Почистите, вымойте, измельчите блендером 1 картофелину. Можно воспользоваться теркой.
2. Расстелите марлю, выложите массу и приложите к лицу. Если отек и на веках, можно положить на них картофельные дольки.

Зеленый чай

1. Заварите чай привычным способом.
2. Как напиток остынет, смочите салфетку и приложите к лицу.

Маска из петрушки

1. Пучок петрушки измельчите блендером.
2. Если масса выйдет сухой, можете добавить немного воды или йогурта.
3. Нанесите кашицу на кожу. Через 20 минут умойтесь.

polzavred.ru

Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

www.newkaliningrad.ru

ТОП 7 способов в домашних условиях

Быстро и просто избавиться от лишнего веса для обычного человека бывает достаточно сложно.

Снижение веса довольно часто осложняется тем, что килограммы вроде и снижаются, но объемы при этом остаются прежними. В чем причина данного обстоятельства? Скорее всего в том факторе, что большое количество лишней влаги заполняет клетки и ткани и не дает визуального эффекта стройности. Все это достаточно неприятно и вызывает необходимость решения такого вопроса, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Избавиться от накопившейся в организме воды в домашних условиях не очень сложно, так как отмечается множество лекарственных препаратов и народных рецептов, направленных на избавление от воды. В данной статье можно узнать, какие отмечаются причины для задержки влаги и как избавиться от застоев быстро и эффективно.

Причины задержки воды в организме

Существует несколько причин, приводящих к избыточному накоплению воды в организме человека.

1. Большую роль в скоплении жидкости играет наследственная предрасположенность.
2. Негативно отражается на работе лимфатической системы несоблюдение водно-солевого баланса.
3. Часто такое явление возникает у людей, которые имеют вредные привычки, употребляют много вредной пищи и ведут малоподвижный образ жизни.
4. Нарушение оттока тканевой жидкости может стать последствием травмы, тяжелого физического труда либо чрезмерных занятий спортом.
5. Причинами задержки жидкости являются гормональные нарушения, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы.
6. Спровоцировать накопление лимфатической жидкости могут аллергические реакции и воспалительные процессы.
7. К задержке жидкости в тканях и межтканевых про­странствах может привести неправильный бесконтрольный прием мочегонных средств.
8. Иногда в роли провоцирующего фактора могут выступать стрессы, волнения, переживания.

По мнению врачей, основными причинами подобного состояния являются заболевания, связанные с нарушениями в работе почек, сердца и сосудов.

Как определить наличие лишней воды?

Нарушение оттока воды имеет ряд признаков, которые зависят от степени запущенности этого процесса. На наличие патологического состояния указывают следующие симптомы и внешние проявления:

• стремительный набор веса;
• припухлость век и лица;
• отечность нижних и верхних конечностей;
• повышенное потоотделение, в том числе во время сна;
• учащенное мочеиспускание;
• бледность кожи;
• одышка;
• быстрая утомляемость;
• судороги в ногах.

Чем опасно накопление излишней жидкости?

Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов.

Если оставить этот сигнал организма без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям.
В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

Противопоказания

Прежде чем избавляться от лишней жидкости в домашних условиях необходимо учесть ряд противопоказаний, которые препятствуют самостоятельному решению данной проблемы.

К ним относятся:

• гиповитаминоз;
• панкреатит и подагра;
• постинфарктное состояние;
• сердечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• красная волчанка;
• стеноз сосудов;
• гипотония;
• компенсированный и некомпенсированный алкалоз.

Именно из-за наличия множества противопоказаний бороться с гипергидратацией необходимо под присмотром специалиста.

Лучшие способы вывода жидкости из организма

Важно понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь следствие каких-либо патологических процессов в организме. Избавиться от нее в домашних условиях можно с помощью различных лечебных методик. Главное, перед применением любого способа устранения воды из организма, следует посетить врача и выяснить причину патологического состояния.

Для быстрейшего уравновешивания водного баланса рекомендуют использовать комплексный подход, т. к. только одним видом воздействия добиться положительных результатов не только трудно, но и не всегда возможно.

Далее рассмотрим основные способы нормализации водного баланса в тканях.

1) Пересмотрите свое питание

Правила питания, которых нужно придерживаться при наличии лишней воды, играют ключевую роль и являются обязательным методом комплексной домашней терапии. Специалисты утверждают, что правильный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения является залогом скорейшего избавления от нее. Кроме того, постоянное соблюдение основных принципов здорового питания позволяет сократить вероятность возникновения подобного состояния.

• Первое, что нужно сделать в домашних условиях для похудения, – это наладить питьевой режим и сократить употребление соли, поскольку она способствует развитию отечного синдрома.

Для расчета суточной нормы потребления воды можно воспользоваться следующей формулой: масса тела (кг) x 0,03 (при высокой активности x 0,04) = Объем воды (л). Пример: Масса тела 70 кг х 0,03 = 2,1 л – это норма суточного потребления жидкости

• Необходимо исключить из своего рациона все ненатуральные продукты, в состав которых входят химические вещества, вредные для здоровья. Также стоит отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а еще лучше его заменить зеленым чаем. Лечебная диета при застое лимфы подразумевает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
• В меню обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием калия, магния. По утрам отдавать предпочтение продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
• Включать в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только удаляют накопленную жидкость, но и насыщают клетки полезными веществами. Побольше употреблять зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
• Важно помнить и о том, что нужно соблюдать время приема пищи. Ужинать необходимо минимум за 3 часа до сна.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Существует ряд продуктов, которые отлично выводят воду из организма и попутно являются кладезем полезнейших витаминов.

К наиболее простым и эффективным продуктам относят:

• лимон – снижает давление, выводит излишек жидкости, является дополнительным элементом терапии при инфекции мочевого пузыря;
• сельдерей – обладает мочегонным свойством, помогает процессу пищеварения, очень питателен;
• свекла – помимо мочегонных качеств, является прекрасным источником антиоксидантов, содержащим бетелаин;
• кабачок – также обладает мочегонным эффектом при условии неиспользования соли при его готовке. Считается хорошим средством профилактики раковых заболеваний и развития сердечных приступов;
• клюквенный сок – полезен для почек и обладает мочегонным воздействием, но только в свежем виде;
• петрушка – источник мощных антиоксидантов, оказывающий не менее сильный мочегонный эффект;
• овес – не только один из полезнейших завтраков в виде овсяной каши, но и продукт, впитывающий в себя излишки жидкости и холестерин;
• томат – в сыром виде не только оказывает влияние на мочевыделительную систему, но и являются известным профилактическим продуктом против рака и инфаркта;
• имбирь – отличный «очиститель», удаляющий все токсины, нормализующий кровообращение и избавляющийся от лишней воды. Кроме того, корень имбиря хорошо успокаивает суставную боль при артрозе;
• огурец – частый компонент диет и детокс-рецептов. Этот овощ не только оказывает положительное влияние на мочевой тракт, но и предотвращает развитие диабета и онкологии;
• арбуз – давно известен своим мочегонным эффектом. Однако, помимо этого, он содержит большое количество глюкозы, которое отнюдь не полезно для организма;
• морковь – кроме известного эффекта коррекции зрения, этот овощ знаменит и своими мочегонными свойствами.

Не лишним будет упомянуть кофе и другие кофеиносодержащие напитки, которые гарантировано, повлияют на число походов в туалет.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения в домашних условиях получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

1. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
2. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
3. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
4. Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.
5. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.

2) Добавьте физические упражнения

Физические методы устранения излишней воды широко применяют как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Для нормализации водного обмена в организме полезны любые упражнения циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.). Находясь в активном движении, мышцы повышают скорость движения лимфы, тем самым ускоряют вывод застоявшейся воды и содержащихся в ней шлаков.

Убрать воду можно с помощью комплекса таких упражнений, как “Бурпи”, “Велосипед”, “Подъем парашютиста”, “Березка”, “Кошка” и др.

• Чтобы получить положительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо постепенно наращивать длительность и силу физических нагрузок. Эти правила необходимо обязательно соблюдать, поскольку неподготовленный к спорту человек может вместо ожидаемой пользы причинить своему здоровью вред. Важно при выборе упражнений учитывать состояние здоровья, возраст и индивидуальные возможности организма.
• При наличии противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам для улучшения движения лимфы и повышения функционального состояния организма рекомендуется использовать упражнения, которые наиболее простые в исполнении и требуют умеренного мышечного напряжения. Например, “Ходьба на носочках”, “Наклоны”, “Повороты”, “Одновременное поднятие ног из положения лежа на спине”.
• При выполнении упражнений дышать нужно глубоко, не задерживая дыхания. Делать это следует носом. Все упражнения выполняются на выдохе, а вдох делается при возвращении в исходное положение.

3) Принимайте горячие ванны

В поисках эффективного способа выведения жидкости из организма не стоит забывать и о горячих ваннах, которые облегчают состояние и улучшают качество жизни.

• Большой популярностью пользуется ванна на основе соды и морской соли. Для того чтобы ее приготовить, нужно набрать ванну до половины и растворить в ней 1 стакан соды и 2 стакана соли. Температура воды должна быть в пределах +37…+39°С. Лежать в ванне можно не более 15 минут.
• При желании можно усилить лечебный эффект такой процедуры, добавив в воду около 20 капель эфирного масла грейпфрута, апельсина или герани. Натуральные ароматические соединения не только улучшат клеточный метаболизм, но окажут тонизирующее и омолаживающее действия на кожу.

4) Сделайте лимфодренажный массаж

Улучшить движение лимфы и убрать застой поможет лимфодренажный массаж. Этим методом можно воздействовать на разные участки тела. Процедура может выполняться как руками, так и с помощью специальных аппаратов.

Необходимо понимать, что такой метод принесет положительный эффект только в том случае, если процедура выполняется специалистом.

5) Попробуйте пойти в сауну или баню

Посещение бани или сауны – это быстродействующий и приятный способ решения распространенной проблемы.

1 сеанс бани можно приравнять к полноценной тренировке, поскольку за 30 минут, проведенных в парилке, кожа способна выделить от 0,5 до 2 л пота.

Эффективность банных процедур объясняется тем, что под действием высоких температур в организме запускается процесс охлаждения, в результате которого железы начинают функционировать интенсивнее, увеличивая потоотделение.

На вопрос о том, какая парилка эффективнее в борьбе со скоплением межклеточной жидкости в тканях, специалисты отвечают, что оба варианта хороши. Однако они утверждают, что баня за счет влажного воздуха и менее высокой температуры более мягко воздействует на организм.

Чтобы достигнуть максимального эффекта и не навредить организму, парилку следует посещать в несколько заходов. Максимальное время для 1 непрерывной сессии в бане составляет 15 минут, а в сауне – 10. Нужно помнить, что самый первый заход в любую парилку не должен длиться дольше 5 минут. Время всех заходов должно составлять не более 1 часа. Посещать баню и сауну рекомендуют не более 2 раз в неделю.

Несмотря на большую пользу высоких температур влажного или сухого воздуха на организм, банные процедуры подходят не всем. Связано это с тем, что при посещении парилки все органы и системы организма подвергаются высоким нагрузкам. Потому париться запрещено людям, имеющим тяжелые заболевания сердца и сосудов. От бани придется отказаться при наличии заболеваний дерматологического и геморрагического характера. Не стоит посещать парилки при острых воспалительных процессах, заболеваниях в острой фазе, злокачественных опухолях, тяжелых нервно-вегетативных нарушениях.

Более мягким воздействием на организм отличается инфракрасная сауна. Пребывая в ней человек не испытывает дискомфорта от высокой температуры и при этом хорошо потеет.

6) Приготовьте настойки основанные на травах

Улучшить транспортную функцию лимфатической системы в домашних условиях можно с помощью лекарственных растений, обладающих мочегонными свойствами. Прежде чем приступить к фитолечению, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку средства народной медицины могут оказать в каждом отдельном случае как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

1. В рейтинге действенных лекарственных трав, используемых в нетрадиционной медицине для нормализации оттока жидкости, не последнее место занимает репейник (лопух). Его рекомендуют использовать в виде отваров и настоев. Для приготовления водного экстракта нужно взять сухой измельченный корень (10 г), поместить его в емкость с плотно завинчивающейся крышкой и залить 200 мл кипящей воды. Настаивать средство следует не менее 2 часов. Полученный настой принимают трижды в день до еды. Разовая доза домашнего лекарства не должна превышать 70 мл. Продолжительность употребления составляет от 3 до 5 дней.
2. Для борьбы с отеками особым спросом пользуется рецепт отвара толокнянки. Для того чтобы его приготовить, понадобится 1 ст. л. сухого измельченного сырья всыпать в кастрюлю и залить стаканом крутого кипятка. Емкость с содержимым поставить на слабый огонь и томить не менее 10 минут. Отвар перелить в термос и дать настояться 2 часа. Затем лечебное средство процедить и разделить на 3 приема.
3. Аналогичным способом готовятся отвары полевого хвоща, кукурузных рылец, медвежьих ушек, василька синего.
4. При сердечной недостаточности в качестве лечебного средства от отеков можно использовать спиртовую настойку кирказона. Готовится она достаточно просто: Нужно взять 1 ст. л. сухой травы и поместить в емкость из стекла, а затем сырье залить стаканом спирта, концентрация которого равна 60-70% об. Допускается использовать водку высокого качества. Настаивать экстракт нужно в темном, но не холодном месте 14 дней. Чтобы биологически активные вещества лекарственного растения лучше извлекались, необходимо 1 раз в 2 дня сосуд с жидкостью встряхивать. Спустя 2 недели фитосостав профильтровать и перелить в герметично закрывающуюся тару. Хранить такое лекарство лучше всего в холодильнике. Принимать внутрь по 1 ч. л. за 30 минут до еды 2 раза в день.
5. Выгнать лишнюю воду из тканей и клеток можно с помощью отвара семян укропа. Для него понадобится 1 ст. л. сухих семян и 0,5 л крутого кипятка. Залив водой пряность, емкость ставят на водяную баню на 10-15 минут. После чего жидкость переливают в стеклянную емкость, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Процеживают спустя 1,5 часа. Пить рекомендуют 3 раза в день по 1/3 стакана.
6. Убрать лишнюю воду из организма помогут настои листьев березы и брусники. Готовятся они из расчета 1 ст. л. сухого измельченного сырья на 250 мл воды. Пить целебный напиток нужно по утрам вместо чая.
7. При застойных явлениях в ногах народная медицина предлагает воспользоваться настойкой конского каштана для наружного применения. Для спиртового экстракта понадобится 2 ст. л сухих соцветий либо столько же измельченной в ступе кожуры каштана. Экстрагируемое сырье нужно засыпать в стеклянный сосуд с герметичной крышкой и залить спиртом (50% об). Настаивать 2 недели в темном месте. Процеженное лекарство применять в виде натираний.

7) Диуретики — на крайний случай

В основе медикаментозного лечения заболеваний и состояний, которые сопровождаются задержкой жидкости в организме, лежит применение диуретиков. Это лекарства растительного либо искусственного происхождения, которые стимулируют почки и ускоряют выведение из организма урины.

Несмотря на то, что большинство мочегонных препаратов можно купить в аптеке без рецепта, применять их нужно только по назначению врача. Эти лекарства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Назначаются диуретики с учетом причин, вызвавших развитие патологического процесса и индивидуальных особенностей организма.

Условно их подразделяют на:

• Сильнодействующие (Фуросемид, Ксипамид, Этакриновая кислота, Торасемид, Диувер, Буметанид).
• Препараты средней силы воздействия (Гипотиазид, Метолазон, Клопамид, Лорвас, Дихлотиазид, Бринальдикс, Индапамид).
• Щадящие (Спиронолактон, Амилорид, Диакарб, Эплеренон).

С выводом лишней жидкости хорошо справляются специальные чаи для похудения.

Что нельзя делать для выведения лишней жидкости из организма

Многие хотят быстро похудеть за счет скорого выведения жидкости из организма, не думая о возможном вреде, наносимом их здоровью.

Чего не стоит делать, чтобы потом горько об этом не пожалеть:

• заниматься самодиагностикой и лечением, особенно если это касается диуретиков и других видов медикаментов;
• увлекаться чаями для похудения, действие которых нередко основано только на мочегонном эффекте;
• вводить ограничения на питье, особенно чистой воды. Результат будет прямо противоположный.

Существует множество способов того, как для похудения вывести из организма лишнюю воду. Объединяет их только одно – прежде, чем приступать к их применению, необходимо получить все консультации у специалиста.

doctor-365.net

Как снять отечность с тела 🚩 как снять припухлость 🚩 Лечение болезней

11 октября 2011

Автор КакПросто!

Причин возникновения отеков может быть множество, установить которые способен только врач. Конечно, вывести лишнюю жидкость из организма можно, но лучше все же посетить уролога или терапевта. Если вы решили заняться лечением самостоятельно, то лучше отдайте предпочтение натуральным мочегонным средствам.

Статьи по теме:

Инструкция

Если вам ничего не помогло, купите мочегонный или диуретический сбор. В состав таких препаратов входят лекарственные травы, которые обладают мочегонным и противовоспалительным эффектом. Но помните, что на натуральные компоненты может возникать аллергия.

Обратите внимание

Почитайте отзывы об этом лекарстве. Обсуждения и статьи про ГИПОТИАЗИД.  При совместном применении с кортикостероидами, АКТГ или кальцитонином повышается риск развития гипокалиемии. Гипотиазид при одновременном применении снижает эффективность гипогликемических препаратов.

Полезный совет

Гипотиазид отзывы, инструкция, цена. Лекарственное средство Гипотиазид обладает диуретическим эффектом, антигипертензивными свойствами, возможно применение препарата при артериальной гипертензии как в качестве монотерапии, так и для усиления антигипертензивного действия других препаратов.

Источники:

• отечность всего тела причины

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

⚫ Виноград, у меня Киш-миш —  1 кг 200 г
⚫ Агар-агар  — 1,5 +1,5 ч. л.
⚫ Йогурт без добавок — 1 стакан

Выжимаем сок из винограда при помощи соковыжималки, процесс займет не более 2 минут. 100 г винограда я оставила для украшения.

В кастрюльку наливаем 100 мл сока и добавляем 1,5 ч.л. агар-агара. Ставим на средний огонь и доводим до кипения, постоянно помешивая, кипятим 1 минуту.

В горячую смесь добавляем йогурт и перемешиваем, главное не кипятить вместе с йогуртом, иначе получите творог.

Выкладываем йогуртовую часть в формы или стаканы. Охлаждаем до застывания. Я охлаждала в холодильнике, агар-агар очень быстро схватывается.

С оставшимся виноградным соком поступаем также, добавляем 1,5 ч. л. Агар-агара и кипятим минуту. Заливаем на застывший йогуртовый слой.

В виноградный слой я кинула несколько виноградинок. Дожидаемся, чтобы желе полностью схватилось. Вытряхиваем из стаканов или подаём прямо в них. Приятного аппетита!

Мармелад

Мармелад на яблочном соке — что может быть проще, вкуснее и здоровее?! Такой мармелад можно готовить из любого фруктового сока или смеси нескольких. А если постараться, можно сделать и многослойный десерт.

Для приготовления нам понадобится:

⚫ Яблоки — 850 г
⚫ Агар-агар — 4 ч.л.
⚫ Ванильный экстракт — 1 ч.л.

Используя соковыжималку, давим из яблок сок. Мои яблоки были очень большими, пришлось их разрезать на половинки.

Получилось около 500 мл свежевыжатого сока: два стакана всего из трех яблок!

Ждём пару минут и аккуратно снимаем с поверхности сока пенку, она не пригодится.

Нальём стакан сока и размешаем в нём агар-агар. Оставляем на час, чтобы он хорошо разбух. В оставшийся сок вмешиваем ванильный экстракт.

Спустя час подогреваем сок на среднем огне и вводим сок с агаром. Помешивая, доводим до кипения (не кипятим).

Разливаем по силиконовым формочкам и даём остыть на столе. Агар начинает застывать при 40 С. Когда мармелад начнёт схватываться, можно поставить формочки в холодильник, а когда полностью застынет – легко вытаскиваем из формочек.

Вот такой лёгкий и полезный рецепт, который нравится не только детям, но и взрослым.

Конфеты из кураги и чернослива

Самые лучшие сладости — собственного приготовления. И если трюфели ручной работы полезными назвать сложно, то конфеты из сухофруктов — то, что надо!

Возьмем:

⚫ Курага — 400 г
⚫ Чернослив — 150 г
⚫ Кокосовая стружка — обвалять готовые конфетки
⚫ Сгущенка — 1 ст.л. (можно обойтись и без нее, но мне просто очень нравится ее вкус)
⚫ Орехи — у меня были кешью и фундук — по 50 г того и другого

С помощью мясорубки сделаем фарш из кураги и чернослива.

Пара минут и «фарш» готов.

С помощью блендера для измельчения льда и орехов, сделаем из орехов ореховый песок.

Полминуты и оп!

Смешиваем сухофрукты, орехи и сгушенку.

Тщательно вымешиваем смесь, формируем шарики любого размера и обваливаем их в кокосовой стружке.

Это очень просто и быстро! Дочка обожает такие конфетки, а ведь они состоят из очень полезных компонентов.

Подаватйе с вкусным чаем! Например, травяным, как у меня. Приятного аппетита!

Банановые чипсы

Самое простое лакомство, которое только можно придумать! Домашние банановые чипсы совершенно не похожи на те, что продаются в магазине. Они хрустящие, ароматные и, конечно, очень вкусные! Отличный десерт или перекус, который понравится и взрослым, и детям.

Для приготовления нам понадобится:

⚫ Бананы не перезрелые — 1,5 шт
⚫ Половинка лимона
⚫ Корица — по вкусу

Бананы я нарезала в мультирезке с насадкой для крупных ломтиков. Кружочки получились идеальными для сушки, времени ушло секунд 15. Сбрызгиваем кружочки лимонным соком, это нужно для того чтобы они не потемнели.

Присыпаем корицей и аккуратно перемешиваем, чтобы кусочки остались целыми, а корица распределилась.

Выкладываем кружочки в форму в 1 слой, в два яруса и ставим сушиться при 90 С на 45 минут.

Достаём наши чипсы и даём остыть. Вначале может показаться, что они ещё не досушились, но при остывании они станут хрустящими. Приятного аппетита![/sociallocker]

Клубничное желе без сахара на желатине и агар агаре для диеты

Летом, когда начинается сезон клубники, так хочется порадовать себя чем-то освежающим, ягодным и, в тоже время, полезным. Клубничное желе является, как мне кажется, самым лучшим клубничным диетическим десертом.

0.2ХЕ

Приготовить его можно в нескольких вариациях. Любители целых ягод могут приготовить заливное желе, когда желатиновой жидкостью заливаются ягоды клубники. Еще один вариант желе из клубники – это измельчить клубнику в блендере. Тогда желе напоминает нежный ягодный мусс.

Также можно экспериментировать с загустителями. При использовании желатина, клубничное желе выйдет более упругим и элестичным. Его лучше использовать для заливного варианта.

О пользе клубники при диабете.

Желе на основе агар-агара, если положить половину нормы, получается более мягким, и именно агар-агар лучше использовать при приготовлении желе из взбитой в блендере клубники.

Давайте рассмотрим каждый рецепт отдельно, и вы уже сами выберите, какой вам больше по душе. Много рецептов желе в разделе желе при диабете.

Клубничное желе рецепт с агар-агаром

Данный вариант желе из клубники понравится вегетарианцам, так как в его составе нет желатина. А еще именно этот загуститель максимально полезен при сахарном диабете, так как замедляет усвоение углеводов.

Если вы не знаете, как готовить желе на агар-агаре, почитайте очень интересную статью о приготовлении желе.

Состав:

• 250 грамм клубники
• 0.5 столовой ложки агар-агара
• Заменитель сахара по вкусу (в разгар сезона, когда клубника очень сладкая, заменитель можно вообще не класть)

Приготовление:

1. Помойте клубнику, очистите от хвостиков, и измельчите в блендере до состояния пюре.
2. Подготовьте агар-агар (замочите на 40 минут в воде, а после прокипятите 10 минут).
3. Залейте загустителем клубничное пюре. Можете немного добавить воды, чтобы разбавить желе.

Оставьте застывать в холодильнике на полчаса. Желе из клубники с агар-агаром готово. Калорийность такого десерта – 21 ккал на 100 грамм. ХЕ на 100 грамм – 0.5. Заменитель сахара не учитывался. Если вы решите добавить, например, фруктозу, то нужно будет добавить ее калорийность к калорийности десерта.

Желе из клубники с желатином

Теперь я научу вас готовить желе из клубники с целыми ягодками. Почему такое желе лучше готовить на желатине? Дело в том, что плотное желе из агар-агара не очень приятное на запах и по консистенции слишком жесткое. Поэтому я советую готовить из него только мягкие варианты десертов, где берется меньшая его концентрация.

А вот привычный для нас желатин при соблюдении пропорции 2 столовых ложки на литр жидкости дает очень приятную упругую консистенцию, не искажая вкус и запах десерта.

Состав:

• 250 грамм клубники
• 2 столовые ложки желатина
• 1 литр воды
• Заменитель сахара по вкусу

Приготовление:

1. Клубнику моем, очищаем от хвостиков.
2. Заливаем 1 литром воды половину клубники, ставим на огонь и доводим до кипения.
3. Добавляем в кипящую клубнику заменитель сахара. Получается что-то похожее на клубничный компот.
4. В дно формочек для желе кладем оставшуюся половину целых ягод клубники. Чем меньше будут ягодки, тем лучше. Большие клубники можете разрезать.
5. После того, как вода с клубникой покипела 5-10 минут, снимаем кастрюлю с плиты.
6. Подготовленный желатин (замоченный на 40 минут в воде, и подогретый до растворения) смешиваем с “клубничным компотом”. Вареные ягодки необходимо вынуть.
7. Заливаем свежую клубнику в формочках.

Время застывания от  часа до ночи. Все зависит от качества желатина.

Калорийность на 100 грамм клубничного желе с желатином – 22 ккал, а ХЕ на 100 грамм – 0.13

В завершении скажу, что каждый из этих рецептов клубничного желе по-своему хорош. Для жаркого летнего дня такое лакомство будет просто находкой. И не слушайте тех, кто говорит что фрукты нельзя при диабете, так как в них углеводы. Если кушать все в норму и считать ХЕ, то можно практически все.

Желе из яблок без сахара, рецепт с фото пошагово

Яблочное желе без сахара – очень полезный, вкусный и низкокалорийный десерт. Даже если вам периодически приходится сидеть на строгой диете, желе из яблок запросто впишется в ежедневное меню. И приготовление очень простое – сварили яблоки, измельчили блендером, добавили желатин и убрали в холодильник застывать. Не нужно делать яблочный сок или добавлять какие-то дорогостоящие ингредиенты, ждать пока застынет предыдущий слой. На всю готовку уйдет менее получаса плюс время на застывание. Яблоки для желе подойдут абсолютно любого сорта, выбирайте на свое усмотрение, но проследите, чтобы на кожице не было темных пятен или повреждений. В качестве ароматизирующей добавки можете включить в список ингредиентов мяту, мелиссу или положить во время варки палочку корицы. Вообщем, смотрите наш пошаговый рецепт с фото и приступайте к готовке.

Ингредиенты:

• яблоки кисло-сладкие – 500 гр;
• вода – 0,5 литра;
• желатин порошковый – 15 гр.

Как приготовить яблочное желе без сахара

Яблоки разрезаем на четыре части, удаляем семенную коробочку. Кожуру не снимаем – в ней есть пектин, который будет способствовать лучшему застыванию желе.

Загружаем яблоки в кастрюльку, вливаем пол-литра кипящей воды. Ставим на средний огонь, дожидаемся начала кипения.

Накрыв крышкой, развариваем яблочные дольки до мягкости, пока кожица не начнет легко отставать. Вода частично выпарится, но оставшейся будет достаточно для приготовления желе.

Немного остудив яблоки, снимаем кожицу. Разваренную мякоть вместе с жидкостью перекладываем в блендер. Измельчаем в пюре.

Быстрорастворимый порошковый желатин высыпаем в керамическую мисочку. Заливаем двумя столовыми ложками воды. Оставляем на пять минут.

Затем набухший желатин распускаем на водяной бане до жидкого состояния. Выливаем в яблочное пюре. Чтобы желатин не собрался комочками и равномерно распределился по всему объему яблочной массы, взбиваем блендером несколько секунд.

Разливаем яблочное желе по креманкам или стаканам либо используем другую подходящую для этого блюда посуду. Остудив до комнатной температуры, переносим в холодильник.

Застывать яблочное желе будет два-три часа. Перед подачей десерт украшаем на свое усмотрение. Это может быть молотая корица, дольки яблок либо ягоды, листик свежей мяты. Приятного аппетита!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Prigotovim-v-multivarke.ru в ленте «Яндекса»

Рецепт желе без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «желе без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность желе без сахара составляет 9,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Персиковое желе без сахара — вкусно с DiabetDieta

Холодное освежающее желе – лучший летний десерт. Приготовив его из сезонных фруктов, вы получите не только вкусное блюдо, но и витаминный заряд. Персиковое желе без сахара – это простой легкий диабетический десерт, содержащий минимум углеводов и максимум пользы.

0.3ХЕ

Ингредиенты:

• 500 грамм воды
• 1 лимон
• 15 граммовый пакетик желатина
• 300 грамм персиков

Как готовить персиковое желе без сахара:

1. Очистите персики от шкурки и мелко порежьте. Также вы можете использовать нектарины, тогда чистить не обязательно.
2. С лимона обрежьте цедру, или натрите на мелкой терке. Сок лимона выжмите с отдельную емкость.
3. В воду добавьте цедру, и нагрейте на плите. Не доводите до кипения, чтобы сохранить витамин С.
4. Добавьте в воду лимонный сок и растворите с ней желатин. Как готовить желе читайте в этой статье.
5. Процедите воду.
6. В небольшие пиалы или бокалы разложите кусочки персика, и залейте жидкостью.
7. Оставьте желе на несколько часов в холодильнике до застывания.

Диабетическое летнее желе без сахара готово.

БЖУ блюда на картинке ниже.

Нажми на картинку, чтобы увеличить.

Таблица создана с помощью нашего калькулятора питания.

Вы тоже можете использовать калькулятор, чтобы подсчитывать углеводы ваших любимых блюд.

Кушайте вкусно и будьте здоровы))

5 изумительных желейных десертов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Французский желейный десерт был и остается одним из самых вкусных десертов в мире. Еще Бонапарт со своей супругой лакомились этим блюдом за обеденным столом.

С тех пор появились сотни рецептов желейного десерта, и AdMe.ru выбрал для вас 5 самых аппетитных, чтобы вы могли порадовать своих близких.

Желейный рисовый десерт

Вам понадобится (на 2 порции):

• 4 ст. л. вареного риса
• 150 г творога
• 1 ст. л. желатина
• 5 ст. л. нежирных сливок (или молока)
• 2 ст. л. сахара
• ванильный сахар
• корица молотая

Приготовление:

1. Рис отвариваем в подслащенной воде до готовности. Пропорции риса и воды указаны на упаковке крупы.
2. Желатин замачиваем в небольшом количестве теплой воды, даем набухнуть и затем распускаем его на водяной бане.
3. Соединяем творог, сливки (или молоко), сахар, ванильный сахар, корицу и перемешеваем с помощью блендера.
4. К творожной массе добавляем желатиновую массу и рис. Тщательно перемешиваем. Рис можно предварительно измельчить с помощью блендера или оставить целым для фактурности десерта.
5. Разливаем массу по формочкам и отправляем в холодильник застывать.
6. Чтобы желе можно было легко извлечь из формы, опускаем ее дном вниз в горячую воду на несколько секунд, а затем переворачиваем.
7. Десерт подаем с любимым сладким соусом, растопленным шоколадом или джемом.

Шоколадное желе

Вам понадобится:

• 120 г горького шоколада
• 500 мл молока
• 10 г желатина
• сахар по желанию

Приготовление:

1. Для начала нам нужно вскипятить молоко.
2. Затем берем желатин, замачиваем его в небольшом количестве теплой воды, даем набухнуть и распускаем на водяной бане.
3. Готовый желатин добавляем в молоко. Смесь немного прогреваем и интенсивно помешиваем.
4. Черный шоколад ломаем на кусочки и соединяем с молоком. Перемешиваем до полного растворения шоколада, пока не получится масса однородного цвета.
5. Смесь заливаем в формы и отправляем в холодильник. Готовый десерт можно посыпать тертым шоколадом или миндальными лепестками.

Желейный торт из киви и сметаны

Вам понадобится:

• 400 г песочного печенья
• 150 г сливочного масла

• 2 упаковки желе со вкусом киви
• 2 шт. киви
• 25 г желатина

• 750 г сметаны
• 500 мл молока
• 35 г желатина
• 200 г сахара

Приготовление:

1. Сначала разминаем печенье, чтобы оно превратилось в мелкую крошку, затем смешиваем его с растопленным сливочным маслом. Тесто должно получиться достаточно мокрым.
2. На дно разъемной формы стелим пищевую пленку и выкладываем туда тесто. Чтобы поверхность была ровной, придавливаем тесто ложкой. Ставим форму в холодильник.
3. В слегка остывшее кипяченое молоко добавляем желатин и размешиваем его до полного растворения.
4. Сметану с сахаром взбиваем миксером. Не выключая миксер, осторожно тонкой струей вводим в сметану молоко с желатином, чтобы от перепада температур желатин не взялся комками.
5. Смесь вливаем в форму поверх коржа и отправляем все это в холодильник на час. За это время масса должна схватиться.
6. Готовим желе с ароматом киви по инструкции на упаковке.
7. Киви очищаем от кожи, нарезаем ломтиками или дольками.
8. Достаем форму с десертом из холодильника и проверяем, уплотнилась ли поверхность желе. Сверху заливаем слой остывшего зеленого желе и выкладываем ломтики киви. Торт ставим в холодильник на ночь, а утром наслаждаемся вкусным десертом.

Желейный торт «Мозаика»

Вам понадобится:

• 4 пачки желе разных цветов
• 400 мл сгущенного молока
• 85 г желатина

Приготовление:

1. Готовим желе согласно инструкциям на упаковке (в разных посудах), затем оставляем на ночь застывать.
2. Желатин замачиваем в небольшом количестве теплой воды, даем набухнуть и затем распускаем на водяной бане.
3. Соединяем желатин со сгущенкой и хорошо перемешиваем.
4. Цветное желе нарезаем кубиками, засыпаем их произвольно в подходящую форму и заливаем сгущенкой с желатином. Оставляем застывать в холодильнике.

Тарт с мандаринами

Вам понадобится:

• 100 г сливочного масла
• 2 яичных желтка
• 130 г пшеничной муки
• 30 г молотого миндаля
• щепотка соли
• 125 г сахара
• 20 мл воды
• 300 г сладкой творожной массы
• 25 г крахмала
• 2 яйца
• 350 г мандаринов
• 1 упаковка желе без вкусовых и ароматических добавок

Приготовление:

1. Готовим тесто: смешиваем масло, муку, миндальну

Рецепт Желе без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Желе без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Желе без сахара составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

• Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
• Утрата близких.
• Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
• Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
• Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
• Серьезные материальные проблемы.
• Увольнение.
• Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

• Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
• Диагностированная ранее депрессия.
• Тревожный тип личности.
• Заболевания щитовидной железы.
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Когда тайное становится явным: признаки приближающегося обострения

Для окружающих нервный срыв нередко кажется внезапным и неожиданным. Однако на самом деле он не возникает «на ровном месте». Существуют признаки, которые позволяют предположить приближение нервного срыва.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Если прислушиваться к себе, то вполне возможно «поймать» нервный срыв задолго до того, как он произойдет, и принять меры. Сделать это необходимо, так как нервный срыв никогда не проходит бесследно.

Последствия опаснее, чем вы думаете

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Можно ли избежать срывов?

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

• Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
• Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
• Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
• Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
• Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Как снизить риск обострения стрессовых состояний и нервных расстройств

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Немедикаментозный подход

Физические нагрузки. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация. При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия. Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Фармакологический подход

Симптоматические препараты с легким седативным эффектом. Для улучшения концентрации и памяти рекомендуется принимать глицин — эта аминокислота необходима для правильной работы нервной системы. Приступы сердцебиения хорошо снимает «Корвалол», который к тому же обладает легким успокоительным эффектом.

Растительные антистрессовые препараты. Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы. Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы. Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты. Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. Их не зря нельзя купить в аптеке без рецепта. У таких средств очень много неприятных побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии с попытками суицида.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Альтернатива рецептурным препаратам — средства, разработанные специально для снятия напряжения и улучшения настроения. Они эффективнее растительных средств, но не имеют тех побочных эффектов и противопоказаний, которые характерны для тяжелых препаратов. Они обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К таким средствам относится «Афобазол» и некоторые другие препараты.

Мнение эксперта: о действии «Афобазола» рассказывает специалист компании-производителя препарата

Легкомысленное отношение к своему здоровью недопустимо, это понимают все. Мы идем к врачу, если у нас покалывает в боку, но при этом считаем, что такие симптомы стресса, как раздражительность, плаксивость, постоянное утомление, бессонница и тревога, «рассосутся» сами собой. В лучшем случае люди пьют обезболивающее от мигрени, снотворное от бессонницы и алкоголь — от хандры. А между тем, давно существуют лекарства для комплексной борьбы со всеми проявлениями стресса — они не только снимают симптомы, но и «ремонтируют» пострадавшие нервные окончания, нормализуют работу нервной системы и предупреждают появление нервных срывов в будущем.
К таким препаратам относится в частности «Афобазол» — лекарство для нормализации работы нервной системы. «Афобазол» помогает не только тем, кто страдает от нервных срывов. Он показан при нарушениях сна, повышенной возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. «Афобазол» облегчает течение климакса и ПМС (снижает психологические симптомы), поддерживает при физических и нервных перегрузках, используется в комплексном лечении неврозов и депрессий. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.
Являясь противотревожным препаратом, «Афобазол» не вызывает сонливости и заторможенности, его можно принимать, даже если вы водите машину или работаете со сложной техникой. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать «Афобазол» курсами по 2–4 недели. Перед началом курса следует проконсультироваться с врачом.

Схема борьбы со срывами

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.

Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. Мы поговорим об одном из возможных неприятных последствий стресса: нервном срыве — его симптомах, причинах и течении.

Ожидаемый кризис?

Мы часто отмахиваемся от возникающих психологических проблем, списываем раздражение и постоянную усталость на бытовые сложности. Семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть причиной серьезных стрессовых состояний, но постоянный стресс — вовсе не нормальное состояние организма.

Если не предпринимать меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, результатом становится срыв. Это обострение — тот самый пик, когда нервы на пределе, организм перестает справляться с постоянным давлением и дает сбой.

Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях. И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

Признаки нервного срыва

Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики. Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

• раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
• депрессия, апатия;
• беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;
• нарушения сна;
• головные боли;
• повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;
• нарушения пищеварения;
• ощущение одиночества;
• чувство вины;
• мысли о самоубийстве.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться в бурной форме с ярко выраженным повышением эмоциональности: в этом случае больному и окружающим его людям гораздо проще увидеть нарушение. Однако бывает и «тихая» форма заболевания: когда человек становится апатичным, безвольным, почти не высказывает жалоб, а лишь все больше замыкается в себе.

Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

Причины состояния

Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего. Первая группа причин — сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации. Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы: например, разрыв с супругом, переезды — до четверти всех случаев, сложности на работе — чуть менее 20%, более 10% — финансовые проблемы. Все это провоцирует быстрый очень большой выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным. Вторая группа — периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

Кроме этого, нервное истощение может быть спровоцировано и патологиям щитовидной железы, когда симптомы возникают из-за нарушения выработки гормонов. Также повышенный риск нервного срыва наблюдается при психических заболеваниях, алкоголизме, наркомании, наличии генетической предрасположенности.

Последствия нервного срыва

Не секрет, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому обострение нервного расстройства обычно не проходит бесследно: нарушения сердечного ритма, работы органов пищеварения, повышенное давление, головные боли — обычные «спутники» срыва.

На психологическом уровне нервный срыв может стать причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно, большой проблемой становится ухудшение контактов с социумом: больной из-за повышенной раздражительности вступает в конфликты с близкими, из-за чего усугубляется чувство вины и нарастает психологическое напряжение.

В некоторых случаях срыв приводит к наркотической или алкогольной зависимости: больной ищет расслабления и отдыха от накопившейся усталости и от тяжелой некомфортной жизненной ситуации.

Как не допустить обострения нервного расстройства

Нервному срыву всегда предшествует стресс — то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны — то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой. Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть как медикаментозное, так и без применения лекарств. Оба вида терапии мы подробно рассмотрим далее.

На заметку
Специалисты выделяют два вида стресса — эустресс и дистресс. Первый считается положительным: он помогает «включить» внутренние ресурсы организма в экстремальных ситуациях и легче преодолеть проблему. Дистресс — наоборот, истощает нервную систему, мешает человеку справиться со сложившейся ситуацией. Именно он в подавляющем большинстве случаев и становится причиной нервного срыва.

Без лекарств и врачей

Нужно всегда помнить, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из опасного состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания — нужно стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

• Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка «в здоровом теле — здоровый дух», как и любая другая народная мудрость, появилась неслучайно. Фитнес «разгружает» психику, снимает напряжение. Нагрузка на мышцы не только позволяет выпустить пар, но и ускоряет метаболизм, что благотворно сказывается на преодолении стресса. Стоит выбирать занятие по душе: будет ли это секция бокса, скандинавская ходьба в парке или йога — неважно, главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Дыхательные методики помогают научиться контролировать себя в критических ситуациях, быстро успокаиваться в стрессогенной обстановке.
• Релаксационные методики, физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы способны оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж или стоун-терапия под приятную музыку, запах лаванды или пачули из аромалампы — и вот уже симптомы срыва растворяются в волнах неги (и поверьте, для мужчин такие мероприятия не менее приятны, чем для женщин). А если добавить к этому водные процедуры в фитобочке или джакузи, шоколадную или грязевую маску для всего тела, то о причинах нервозности не захочется даже вспоминать. Главное — не отпустить настрой по окончании процедур.
• Изменение образа жизни и питания. Одно из важнейших правил человека, который не хочет довести себя до нервного срыва, — не провоцировать свой организм на дистрессы. Конечно, мало кто хочет делать это намеренно, но немногие задумываются, что привычка засиживаться до двух ночи за просмотром сериалов про зомби, обычай ужинать за полночь, не завтракать, обедать фастфудом и брать работу домой на выходные — не что иное, как планомерное ухудшение физиологического и психологического состояния и, как следствие, — доведение себя до срыва или депрессии. Нужно постараться нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека — всем нам хочется выглядеть хорошо.
• Психотерапия. К сожалению, до сих пор к психологам в нашей стране относятся несколько настороженно, опасаясь доверять «самое сокровенное» незнакомому человеку и предпочитая делиться проблемами с близкими (хотят они того или нет) или не делиться ни с кем (что становится очередным фактором для возникновения стресса). На самом же деле психотерапия заключается не просто в беседах о трудностях в жизни пациента, это — поиск корня проблемы, зачастую такого глубокого, что самостоятельно до него человек не «докопается». В задачу психолога входит не только найти первопричину угнетенного состояния, но и помочь пациенту избавиться от «эмоциональной занозы» — аккуратно и наименее болезненно.

К сожалению, не всегда для борьбы со стрессом достаточно психологической работы и релаксации. Когда механизм стресса уже запущен на полную мощность, остановить его можно при помощи фармакологических средств.

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Медикаментозное лечение, особенно в совокупности с нефармакологическими методами, приносит ощутимые результаты в устранении как причин, так и симптомов стресса. Однако необходимо помнить, что все препараты, начиная от простых витаминов и заканчивая рецептурными сильнодействующими лекарствами, должен рекомендовать к приему врач. Самолечение может принести результат, противоположный желаемому.

Итак, основными группами лекарств, назначаемыми при стрессе, могут быть:

• Симптоматические препараты с сопутствующим успокоительным действием.
  По сути, такие безрецептурные лекарства, как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и подобные им не обладают антистрессовым воздействием, но зачастую люди назначают эти препараты себе самостоятельно, так как они помогают быстро успокоиться и улучшают сон. Как мы уже говорили, не стоит увлекаться самолечением, тем более что «Корвалол» при длительном неумеренном употреблении может вызвать зависимость.
• Лекарственные средства на основе растительных препаратов
  Природа дала фармакологии натуральную основу для множества седативных средств, начиная от проверенных временем настоек пиона или пустырника и заканчивая разрекламированными в последнее время «Персеном», «Ново-Пасситом». Такие лекарства действительно оказывают довольно быстрый успокоительный эффект, но обладают затормаживающим эмоциональные и когнитивные реакции действием, снижают концентрацию внимания, вызывают сонливость, поэтому не стоит применять их во время работы, учебы или при необходимости садиться за руль.
• Витаминные и минеральные комплексы
  Зачастую врачи в качестве дополнительных препаратов советуют пациентам добавить в терапию поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») или определенные макро- и микроэлементы (магний, например). Они действительно помогают организму лучше справляться со стрессом. Однако не стоит думать, что упаковка с витаминами заменит все остальные лекарства — это лишь опциональная добавка к более солидным фармакологическим средствам.
• БАДы и гомеопатические средства
  Это же правило касается биологически активных добавок к пище и гомеопатических средств. Ни те ни другие не являются лекарственными средствами в классическом понимании, и если эффективность БАДов в какой-то мере можно объяснить, то гомеопатия работает чаще всего только благодаря эффекту плацебо, то есть самовнушения. При этом довольно часто гомеопатические средства путают с растительными, хотя это далеко не всегда одно и то же.
• Сильнодействующие рецептурные препараты
  После консультации врач может назначить пациенту один или несколько лекарств из группы транквилизаторов или антидепрессантов («Пиразидол», «Феназепам» и т.д.). При всей своей эффективности эти препараты имеют ряд недостатков: отпуск строго по рецепту, целый ряд ограничений и противопоказаний, побочные эффекты, межлекарственное взаимодействие. Однако когда стресс достигает пика и человек находится в критическом состоянии, курс таких средств может быть необходим.
• Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом
  Существуют антистрессовые препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Они помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. При этом такие лекарства имеют меньше побочных эффектов, чаще всего не требуют повышения дозы и не вызывают зависимости. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

Мамонова Ольга Владимировна, специалист фармакологической компании «Отисифарм»

«Афобазол» — безрецептурный препарат с уникальной формулой, которая делает его не просто равным по силе воздействия сильнодействующим антидепрессантам, но и превосходящим их по многим характеристикам. Так, «Афобазол» оказывает не только анксиолитическое, но и легкое стимулирующее действие. Также он способствует восстановлению нервных клеток и защищает их от новых повреждений под воздействием внешних факторов (это, кстати, подтверждено научными исследованиями). Препарат не вызывает привыкания, сонливости, заторможенности реакции и синдрома отмены при прекращении терапии, что делает его удобным для применения занятыми людьми».

Профилактика нервных срывов

Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние, которое зачастую может привести к неприятным последствиям как для пациента, так и для его близких, поэтому лучше не допускать наступления подобного кризиса. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву: синдроме хронической усталости, постоянной раздражительности, бессоннице и других симптомах стресса — нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

К сожалению, избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но, пусть избежать стрессогенных ситуаций не в наших силах, каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Препараты при неврозах: успокоительные, фенибут, седативное средство

. 

Все разновидности неврозов — патологическое состояние нервной системы, приводящее к общему истощению организма. Лечение проводится под наблюдением психотерапевта, который прописывает лекарства от невроза, в зависимости от симптоматики и степени выраженности проблемы.

Медикаменты при неврозе

Выделяют 3 вида форм проявления невроза.

1. Истерия — состояние, сопровождаемое перевозбуждением центральной нервной системы, высоким давлением, приступами панических атак.
2. Неврастения — это депрессивное состояние, сопровождающееся бессонницей, апатией и обострением боязней.
3. Невроз навязчивых состояний подразумевает выполнение человеком неких действий, переходящих в ритуал (проверка выключения электроприборов, даже при понимании абсурдности тревоги), что приводит к формированию ОКР.

Медикаментозное лечение невроза взрослых должно применяться строго по назначению врача. Осмотр специалиста поможет определить форму заболевания, степень ее выраженности. Опираясь на заключение, будет сформирована тактика для лечения невроза.

Группы препаратов, используемых при депрессии и неврозе:

• чтобы устранить напряжение, используют антидепрессанты;
• лекарства от тревоги и фобии — транквилизаторы;
• препараты седативного действия;
• ноотропные медикаменты способствуют улучшению работы мозга и защищают ЦНС от вредных факторов.

Антидепрессанты

Избавиться от депрессивного состояния помогут антидепрессанты, употребление которых способствует:

• устранению апатичного состояния;
• нормализации сна;
• повышению работоспособности;
• улучшению настроения.

Антидепрессанты способствуют улучшению настроения

Медикаменты этой группы повышают стрессоустойчивость, укрепляют психическое здоровье пациента. Назначение от врача получают больные с диагнозом «неврастения с депрессивным состоянием». Терапия включает в себя длительное медикаментозное лечение, при котором есть опасность развития привыкания к компонентному составу антидепрессантов. Для приобретения лекарств категории антидепрессантов, требуется разрешение психотерапевта или невролога. Наиболее распространенными и безопасными в применении являются «Амитриптилин», «Рексетин», «Прозак».

Рексетин

Правила отпуска — по рецепту. Препарат «Рексетин» выпускается в виде таблеток, содержащих 20 мг действующего вещества пароксетин. Относятся к категории антидепресантов. Не вызывает проблем с давлением и сердечно-сосудистой системой. Не влияет на психомоторные функции и воздействие этанола.

Показания:

• депрессивное состояние;
• апатия;
• обсессивные расстройства;
• панические атаки;
• фобии;
• тревога;
• неврозы различных форм.

Противопоказан в применении наряду с ингибиторами и антибиотиками. Этот препарат является антидепрессантом мощного воздействия, поэтому существует риск суицидального поведения у пациента. Лечение должно проходить строго под контролем специалиста.

Амитриптилин

В группу антидепрессантов, которые характеризуются быстрым поднятием настроения после приема, входит «Амитриптилин». Воздействие накопительного характера, ощутимое медикаментозное влияние пациент получает по истечении месяца. Важно не прекращать прием таблеток сразу же после получения эффекта, иначе лечение не будет полным и симптомы только усугубятся. Форма выпуска медикамента в виде таблеток, покрытых оболочкой белого цвета или прозрачной, внутримышечных инъекций.

Употребление антидепрессанта происходит во время приема пищи или после него. На первых порах суточная доза препарата составляет 75 мг и делится на 3 раза. Опираясь на назначение врача, дозировку максимально увеличивают до 200 мг. Тяжелые формы невроза лечат внутримышечно, под наблюдением специалиста.

Показания к применению:

• невроз любой формы, вызванный поражением структур мозга либо ставший следствием алкогольной или наркозависимости;
• психозы при шизофрении;
• состояние глубокой депрессии, сопровождающейся тревогами, бессонницей, возникновением проблем с речевым аппаратом и потерей функциональности моторики пальцев;
• рассеянность внимания;
• снижение уровня активности;
• энурез;
• заболевания булимией и анорексией;
• помогает при развитии страхов и фобий;
• эффективный прием лекарства при болевом синдроме;
• широко используется при язве.

«Амитриптилин» может применяться даже при язве

Противопоказания:

• острая сердечная недостаточность;
• гипертрофия простаты;
• возможная аллергическая реакция на компонентный состав;
• период вынашивания детей и лактации;
• прохождение лечения ингибиторами;
• противопоказан детям до 6 лет;
• при заболеваниях печени и почек.

Медикаменты от психоневроза употребляют с особой осторожностью при алкоголизме, астме, маниакальном состоянии и суицидальных наклонностях.

Принимать «Амитриптилин» при работе с повышенным риском или вождении машины категорически нельзя из-за влияния составляющих препарата на концентрацию внимания. При передозировках, возможны тошнота и рвотный рефлекс. Снижается активность коры головного мозга, притупляется восприятие окружающего мира, человек видит галлюцинации. В случае отравления следует немедленно вызвать скорую и оказать первую помощь пострадавшему.

Прозак

Еще один препарат из категории антидепрессантов — «Прозак», зарекомендовавший себя, как мощное средство от навязчивых состояний, широко используется при лечениях различных форм невроза. Показанием к назначению препарата являются затянувшиеся депрессивные состояния, сопровождающиеся когнитивными расстройствами. Булимия, предменструальное расстройство также лечатся антидепрессантом.

В зависимости от степени расстройства, лечащий врач назначает дозу препарата от 20 до 60 мг в сутки. Прозак выпускается в форме капсул, содержащих гидрохлорид флуокситина в количестве 20 мг. При назначении этого средства, учитывается прием сопутствующих лекарств.

Побочные эффекты:

• понижение давления;
• тахикардия;
• озноб или жар;
• сухость в ротовой полости;
• расстройство желудка в виде тошноты и диареи;
• сонливость;
• судороги;
• кровотечение у женщин;
• снижение эректильной функции у мужчин.

Применение препарата «Прозак» противопоказано при нарушении функции печени, а также возможной аллергической реакции организма на гидрохлорид флуоксетина.

«Прозак» запрещен при любых заболеваниях печени

Седативные препараты

Успокоительные препараты способствуют улучшению эмоционального состояния невротика. Таблетки на растительной основе не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов, что и делает категорию седативных средств столь популярными при выборе терапии.

Показания к применению:

• хроническая усталость;
• раздражение;
• чувство тревоги;
• апатии.

На начальном этапе применения успокоительного, может образоваться обратный эффект: человека будут мучить сонливость и упадок сил. Но по истечении нескольких дней, пациент становится более уравновешенным и способным адекватно реагировать на раздражающие факторы.

Наиболее распространенные препараты группы успокоительного — настойка валерианы, «Барбовал». Эти средства находятся в категории отпускаемых без рецепта. В составе находятся травяные настои седативного воздействия, помогающие справиться с симптомами невроза.

Настойка валерианы

В составе лекарства валериана и этиловый спирт 70%. Жидкость имеет темно-коричневый цвет, горько-пряный привкус. Входит в группу седативных препаратов со снотворным эффектом.

Показана при эмоциональном перевозбуждении, истериках, нарушении ритма сна.

Противопоказана при апатическом, угнетенном состоянии. Не принимается при непереносимости компонентных составляющих препарата.

Настойка валерианы не принимается при угнетенном состоянии пациента

Не рекомендован при кормлении и вынашивании ребенка. Способен влиять на скорость реакции. Не применяется детьми до 12 лет из-за спиртсодержащего компонента.

Дозировка взрослым по 30 капель, детям 15 капель, 3-4 раза в сутки. Длительность приема определяет врач.

Барбовал

Препарат относится к группе успокоительных средств, содержит в высокой концентрации этиловый спирт и бромизовалериановую кислоту. Выпускается в каплях для орального применения. Представляет собой прозрачную жидкость, имеющую специфический запах.

Показан при нервных расстройствах с повышенной возбудимостью, бессоннице, начальной стадии тахикардии.

Противопоказан при инфаркте миокарда, диабете, почечной недостаточности. Не применяется при астме, обструктивном кашле.

Лекарство вызывает сонливость и торможение реакции, поэтому имеет противопоказание при управлении транспортом или работе с повышенным риском, требующей скорость реакции. Не применяется в период лактации и вынашивании ребенка.

Прием препарата осуществляется за 30 мин до приема пищи. Взрослые принимают 20 капель 3 раза в день в течение недели.

Транквилизаторы

Используют транквилизаторы в крайних случаях, когда основное лечение не оказало должного эффекта или невроз находится в запущенной стадии, что требует немедленного решения. Действие транквилизатора при лечении невроза направлено на расслабление мускулатуры, что помогает снять нервное напряжение.

Наиболее распространенные препараты, в категории транквилизаторов — «Афобазол», «Феназепам».

Применение этой категории препаратов отпускается только по рецепту со строгим соблюдением дозировки. Вызывает сонливость, оказывает влияние на концентрацию внимания, поэтому не назначается работникам автотранспорта или зон повышенного риска.

Афобазол

Препарат «Афобазол» — селективный анксиолитик, производный 2-меркаптобензимидазола. Не обладает успокоительным эффектом (седативное действие проявляется только в превышении разовой дозы в 50 раз). Применение «Афобазола» не провоцирует привыкания и не влияет на умственную деятельность.

«Афобазол» — транквилизатор, не вызывающий привыкания

Действие лекарства идет в двух направлениях: анксиолитическое — устранение тревоги, стимулирующее действие, активирует эффекты:

• устранение бессонницы;
• уходит чувство тревоги, раздражительности;
• снимает напряжение — уходит плаксивость, беспокойность, чувство отвержения и страхи;
• пропадает симптоматика сердечной недостаточности: сухость во рту, частое сердцебиение;
• появляется концентрированность в работе.

Выпускается в форме таблеток округлого вида, белого или молочного цвета. Количество действующего вещества 20 мг. Назначение от врача получают пациенты с неврастенией, депрессивными состояниями, при бронхиальной астме и онкологических заболеваниях. Суточная доза «Афобазола» не должна превышать 60 мг.

В составе препарата имеется лактоза, поэтому применение не допустимо пациентам с непереносимостью компонента. Лекарство не назначают в период лактации и вынашивании ребенка.

Феназепам

Препарат «Феназепам» характеризуется активным транквилизирующим действием. Направленное анксиолитическое воздействие на ЦНС оказывает противосудорожное, расслабляющее и снотворное влияние.

Показания:

• неврозы различной формы;
• психоз;
• панические состояния;
• угнетенное состояние;
• алкогольная абсистенция, препарат помогает облегчить состояние при резком отказе от алкозависимости;
• навязчивые мысли;
• фобии;
• иногда применяется для подготовки к хирургическому вмешательству.

Выпускается в форме таблеток, назначается 2 или 3 раза в сутки по 0,25 мг или больше. Максимальная доза в сутки 0,01г.

Побочные эффекты:

• сонливость;
• обморочные состояния;
• нарушение координации;
• слабость.

Прием препарата «Феназепам» может спровоцировать сильную слабость

Препарат противопоказан при вынашивании ребенка и кормлении грудью. Не применяется при заболеваниях печени.

Ноотропы

Ноотропные препараты широко применяются в современной медицине. Используется при интенсивных физических и умственных нагрузках, возможно применение у детей и взрослых.

Показания:

• улучшение работоспособности;
• повышение способностей памяти;
• сотрясение мозга;
• стимулятор при депрессивном состоянии и апатии;
• устранение мигреней и головокружения;
• снижение раздражительности.

Наиболее распространенными и надежными в применении являются лекарства «Фенибут», «Глицин».

Фенибут при нервных расстройствах

Круглые таблетки с фаской и сечением с одной стороны, имеют белый или желтоватый оттенок. Относятся к категории психостимуляторов и ноотропов. Лекарство не токсично, не вызывает аллергических реакций.

Показания к применению:

• сниженная активность мозговой деятельности;
• усталость;
• апатия;
• применяется при стрессе перед операцией;
• препарат назначают для купирования абстинентного синдрома при отмене алкоголя;
• энурез и заикание у детей школьного возраста.

Противопоказан при вынашивании ребенка, непереносимости одного из компонентов состава. Препарат влияет на скорость реакции, поэтому не применяется при вождении автотранспорта.

Прием «Фенибута» при неврозе назначают до еды. Воздействие препарата усиливается при увеличении дозировки, с осторожностью назначают детям от 8 лет.

Глицин при неврозе

«Глицин» назначают при неврозе и депрессивных состояниях, чтобы:

• уменьшить психоэмоциональное напряжение;
• помочь при апатическом состоянии;
• справиться с бессонницей или сонливостью;
• активировать умственную деятельность;
• снизить токсические воздействия этанола;
• убрать последствия ВСД и сотрясения мозга.

Выпускается в виде таблеток, круглой формы белого или слегка розового оттенка. Относится к категории ноотропных препаратов. Является нейромедиатором, регулирующим естественный обмен веществ в организме, активизирует защитные процессы нервной системы. Назначается по 100 мг 3 раза в день, может приниматься детьми с 3-летнего возраста.

Побочные действия:

• аллергический ринит;
• накожные высыпания;
• слезоточивость;
• сонливость;
• першение в горле.

Успокоительные препараты используются при неврозах и психических расстройствах, если пациент не реагирует на терапию, предложенную врачом. Сначала используют легкие седативные средства, если не происходит должного эффекта — применяют антидепрессанты или транквилизаторы.

Лечение стресса: какие методы помогают избавиться от симптомов и последствий?

В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим расхожим понятием? Сегодня стрессом принято называть любые эмоциональные потрясения, мучительные переживания, горечь неоправданных надежд. Однако медицинская трактовка термина значительно уже — стрессом является далеко не каждый страх, боль или разочарование.

Не все люди, подвергнувшиеся мощной эмоциональной атаке, ломаются, теряют жизненный тонус и впадают в депрессивное состояние. В то же время истинный стресс обладает разрушительной силой и представляет опасность для здоровья. Вот почему так важно распознать его и вовремя начать лечение. Рассмотрим подробнее, как отличить стресс от нервного напряжения, какие последствия влечет за собой это явление и как с ним бороться.

Стресс или не стресс: вот в чем вопрос

Точное описание стресса составлено еще 80 лет назад. Австро-венгерский биолог Ганс Селье указал, что стресс — это комплекс адаптационных реакций организма на предъявленные ему требования по причине воздействия факторов, повлекших нарушение гомеостаза (способности организма поддерживать постоянство внутренней среды). Иными словами, это напряжение, которое вызывает совокупность внешних, как правило неблагоприятных, факторов.

Стрессовым фактором может стать любое изменение в привычной жизнедеятельности человека. Эмоциональные потрясения часто провоцируют не только внешние обстоятельства, но и подсознательное отношение к конкретным событиям. Смерть близкого родственника, разрыв с любимым человеком, неприятности на работе, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни и постоянный цейтнот — все это способно вывести из состояния равновесия. Причины также могут носить «внутренний» характер: скудное питание, дефицит минералов и витаминов, нарушения в работе эндокринной и иммунной систем, аллергия. Нервный стресс — это значительно глубже, чем обычное волнение, это физиологическая реакция организма на воздействие, которая имеет конкретные симптомы, фазы и последствия.

Американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рей на основании масштабных исследований составили таблицу стрессогенности жизненных событий. На верхней строке с результатом почти 100 баллов — смерть супруга. На второй — 78 баллов — развод. На третьей — 65 баллов — расставание с партнером. Таким образом, прекращение отношений с любимым человеком воздействует сильнее, чем тюремное заключение (63 балла), гибель родственника (63 балла), серьезная болезнь (53 балла).

При неблагоприятном воздействии гипофиз начинает активно вырабатывать адренокортикотропин. Этот гормон, в свою очередь, влияет на надпочечники, которые являются производителями «гормонов стресса» — кортизола, норадреналина, адреналина. Происходит повышенная выработка глюкозы, холестерина, жирных кислот. У человека повышается давление и усиливается биение сердца. В малых дозах это даже полезно — стресс стимулирует активность и побуждает к действиям.

При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Это становится причиной гипертонии, проблем с щитовидной железой, роста уровня глюкозы в крови. Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал о необходимости запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и к физическому истощению.

К сожалению, далеко не все могут сразу распознать начало хронического стресса. Первый сигнал проблемы — бессонница. Позже появляются другие симптомы. Человек теряет способность адекватно реагировать на раздражители. Он без видимой причины приходит в ярость или бросается в слезы. Теряется способность концентрироваться, из памяти выпадают важные детали. Постепенно утрачивается интерес к труду и развлечениям. Не исключены частые головные боли и непрекращающаяся тревога. Возрастает риск серьезных заболеваний. В большей степени страдает сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Язва, гипертония, стенокардия, инсульт и даже онкология — все это реальные последствия длительного пребывания организма в стрессовом состоянии. Поэтому важно вовремя обнаружить проблему и начать лечение стресса до того, как он станет разрушать организм.

Виды и фазы стресса, или Далеко ли от легкой тревоги до депрессии

Медицинская практика разделяет стресс на два вида: эустресс (позитивная форма) и дистресс (негативная). В первом случае происходит мобилизация жизненных ресурсов организма с последующей активной деятельностью. Во втором — негативное влияние на соматическое и психическое здоровье человека. Психоэмоциональная сфера человека расстраивается, что влечет за собой тяжелое депрессивное состояние.

Упомянутый выше Ганс Селье выделял три стадии развития стресса:

1. Аларм — стадия тревоги. Организм реагирует на стрессовые факторы, происходит нарастание тревоги, ослабевает самоконтроль, теряется самообладание. Поведение часто меняется на прямо противоположное: выдержанный человек может стать агрессивным, и наоборот. Возможно обострение психосоматических заболеваний: гастриты, мигрени, язвы, аллергии. Продолжительность фазы индивидуальна — от нескольких дней до многих недель.
2. Стадия резистентности, или сопротивления. Наступает, если стрессогенный фактор продолжает свое воздействие. Защитные силы организма готовы дать мгновенный отпор раздражителю. На этой стадии человек способен осознать, что находится во власти стресса, и выбрать эффективный способ борьбы с ним. Заболевания во второй фазе обычно пропадают, однако в третьей проявляются с удвоенной силой.
3. Стадия истощения. Физиологические и психологические механизмы защиты исчерпали себя. Человек ощущает усталость и опустошение. Вновь появляется тревога, однако она больше не ведет к мобилизации внутренних резервов, и больной не в силах самостоятельно предпринять какие-либо действия. Вслед за тревогой развиваются страх и паника, появляются патологические психосоматические состояния, требующие неотложного лечения.

Психологи утверждают, что избежать стрессовых ситуаций невозможно. Чем больше мы стараемся жить тихо и спокойно, игнорируя проблемы, тем более мы уязвимы. Вместо того чтобы «убегать» от эмоциональных перепадов и потрясений, необходимо учиться владеть собой, развивать способности саморегуляции. Человек должен уметь сдерживаться, быть терпеливым, подавлять внутренние «взрывы», тогда есть вероятность не пострадать от сильного стресса и депрессии.

Тем не менее у каждого человека заложен индивидуальный сценарий развития стресса и поведения в ситуации эмоционального потрясения. Частота, форма и вид реакции могут существенно отличаться. Кто-то переживает стрессы регулярно, находя силы бороться с ними самостоятельно. А кто-то с первого раза испытывает всю силу мучительных проявлений, нуждаясь в помощи извне. Принято считать, что на первых двух стадиях человеку под силу побороть тревогу и стресс без медикаментозного лечения. Необходимо устранить фактор, ставший причиной эмоционального разлада, пересмотреть образ жизни, прибегнуть к тренингам и методам психологической разгрузки. Не лишним будет обратиться к специалисту, который может назначить растительные препараты, витамины, биодобавки. На третьей стадии медикаментозная поддержка необходима. Лечение длительного стресса, скорее всего, окажется комплексным, с обязательным приемом антидепрессантов или транквилизаторов.

Лечим стресс без лекарств

Немедикаментозные методы — это первое, с чего следует начинать борьбу со стрессом. К их числу относятся:

• Психотерапия. Психотерапевт выявляет фактор, ставший причиной стресса, определяет глубину проблемы и резервы организма для противостояния ситуации. Терапия сочетает разные методики. Обычно это доверительный разговор, в ходе которого врач может ставить эксперименты, обращая внимание пациента на его чувства, страхи и переживания. В результате человек должен посмотреть на различные ситуации и жизнь в целом под углом, позволяющим увидеть возможности выбора. Это формирует желание создать максимально комфортные условия и избежать стрессовых сценариев. К этой группе относится и гипноз.
• Релаксация, тренинги. Релаксация помогает снизить психофизическую активность организма в состоянии бодрствования. Техник релаксации много: дыхательно-релаксационный тренинг, аутогенная тренировка, прогрессивно-мышечная релаксация и другие. В процессе занятий у пациента снижается мышечное напряжение, уменьшается артериальное давление, успокаивается сердечный ритм, что позволяет минимизировать отрицательное влияние стресса на физиологию. Тренинги направлены прежде всего на снятие эмоционального напряжения, к примеру, через снижение значимости проблем, борьбу со страхом через юмор и т.д.
• Физическая активность. Физические нагрузки позволяют естественным образом «утилизировать» избытки адреналина. При длительных занятиях (более получаса) в организме начинают выделяться «гормоны радости» — эндорфины. Вид спорта и количество тренировок подбирается индивидуально: от прогулок на свежем воздухе до активной работы в тренажерном зале.
• Коррекция образа жизни. Это обязательное условие выздоровления. Изменения должны наступить во всех областях. Это и потребление натуральных продуктов, и уменьшение количества алкоголя, и борьба с избыточным весом, и полноценный режим труда и отдыха с отходом ко сну не позднее 23-х часов.

Терапию естественными антидепрессантами нельзя недооценивать. Человеческий организм имеет огромный потенциал, ему по силам преодолеть стресс, если только человек сам осознает необходимость этого. К примеру, в случае расставания с любимым человеком не следует круглосуточно заливать подушку слезами. Нужно выплескивать агрессию в спорте, осваивать дыхательные техники и йогу, посвящать время уходу за своим телом, общаться с новыми позитивными людьми, ездить в путешествия и т.д. Все это дает ощутимый эффект вкупе с фармакологией, которая лежит в основе лечебного процесса.

Фармакотерапия при стрессе

В ситуации, когда справиться с проявлениями стресса не удается, чувство страха и тревоги нарастает, состояние ухудшается, верным решением будет обратиться за профессиональной помощью и лечением. Психолог при необходимости направит на консультацию к психотерапевту или неврологу для специфических назначений.

Спектр лекарственных препаратов широк.

• Витамины, гомеопатические средства и БАДы. Это наиболее «безобидные» препараты, которые имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов. Гомеопаты при стрессе назначают Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium — 6 либо 30 последовательных разведений действующего вещества в пропорции 1:100. Поливитаминные комплексы показаны при частых стрессах. Это связано с ускорением анаболизма и повышенной потребностью в витаминах, без которых невозможен биосинтез белка. Это витамины группы В: В₁, В₂, В₃, В₆, В₁₂. В противовес стрессу организм начинает активно вырабатывать гормон серотонин, который вызывает чувство спокойствия, благополучия, счастья. Для синтеза серотонина необходима аминокислота L-триптофан. Она благотворно влияет на сон и снижает тягу к жирной и калорийной пище. В условиях стресса L-триптофан рекомендовано принимать дополнительно в виде биологически активной добавки.
• Препараты с сопутствующим успокоительным действием. Это всем знакомые «Валокордин», «Корвалол» и аналогичные средства на основе фенобарбитала и растительных масел. Используются как седативное вещество, помогающее справиться с расстройствами сна, беспокойством, возбуждением и тахикардией неуточненного происхождения. Хорошо переносятся, редко имеют побочные эффекты, хотя при длительном употреблении оказывают токсическое влияние на печень. Поэтому они противопоказаны беременным и пациентам с нарушениями работы почек и печени. В эту же группу можно отнести и ноотропы — препараты, являющиеся нейрометаболическими стимуляторами и оказывающие специфическое действие на нервную систему. Они усиливают устойчивость нейронов мозга к повреждающим факторам, стимулируют умственную деятельность. Известный представитель — «Пирацетам», который назначают при депрессии, снижении памяти, деморализации, апатии и т.д. Другой препарат для лечения тревоги и стресса — «Глицин». Он оказывает аналогичный эффект, кроме того, улучшает настроение и нормализует сон.
• Лекарственные средства на основе растительных компонентов. В их составе — растительные средства с добавлением химически синтезированных веществ. Это мягкие седативные препараты на основе экстрактов зверобоя, мяты, мелиссы, хмеля, пассифлоры и т.д. Наиболее известны «Ново-Пассит», «Персен», «Нервофлукс». Они не вызывают привыкания и не провоцируют опасных для жизни состояний даже при передозировке.
• Рецептурные препараты. К этой группе относятся медикаменты, оказывающее сильное воздействие на организм, поэтому употреблять их бесконтрольно категорически запрещено. Это антидепрессанты, которые назначает психиатр. Курс лечения ими может достигать нескольких месяцев. Наиболее распространены блокаторы обратного захвата серотонина: «Прозак» (флуоксетин), «Паксил» (пароксетин), «Феварин», «Азафен». Их назначают для лечения затяжного стресса и депрессии, включая тяжелые случаи, для уменьшения чувства тревоги, тоски, вялости. Строго по рецепту отпускаются и так называемые тяжелые транквилизаторы бензодиазепинового ряда. Это лекарственные препараты, угнетающие зоны мозга, ответственные за эмоциональную сферу: «Феназепам», «Диазепам», «Мезапам», «Алпразолам» и другие. Обладают анксиолитическим, седативным, снотворным, миорелаксантным и противосудорожным действием. Эффективно устраняют тревоги и страх, имеют противопоказания и побочные эффекты.
• Безрецептурные анксиолитики. Вещества сильного действия нередко обладают побочным эффектом. Во время приема может возникнуть гипотония, аритмия, сухость во рту, кожный зуд и т.д., о чем врачи и фармацевты честно предупреждают пациентов. На протяжении многих лет ученые пытались создать селективный анксиолитик, обладающий эффективностью традиционных бензодиазепиновых транквилизаторов, но лишенный присущих им побочных проявлений. В результате длительных разработок в лаборатории ГУ НИИ фармакологии им. В.В. Закусова РАМН был создан препарат «Афобазол». Данные передали на рассмотрение в ВОЗ, в результате чего в 2012 году было принято решение о присвоении «Афобазолу» международного непатентованного названия «Фабомотизол». Это первый российский безрецептурный анксиолитик, получивший код международной классификации.

Мнение эксперта: о препарате «Афобазол» рассказывает специалист фармацевтической компании «Отисифарм»

Препарат действительно не оказывает угнетающего действия на центральную нервную систему. Он восстанавливает рецепторы нервных клеток и защищает нейроны от повреждений, благодаря чему они снова могут правильно выполнять свою работу. Это естественный механизм, поэтому не проявляется «эффект ватности», нервная система не утрачивает остроты и скорости реакции.
Действие «Афобазола» неоднократно было изучено в ходе экспериментальных и клинических исследований. 78% пациентов, которые прежде испытывали эмоциональный стресс и имели невротические расстройства с выраженными симптомами вегетативной дистонии, отметили уменьшение раздражительности и плохого настроения. У 70% снизилась утомляемость и возросла работоспособность. Уровень беспричинного страха и тревоги после лечения снижался вдвое. Кстати, «Афобазол» исследовали не только в неврологии и психиатрии, но также в кардиологии, дерматологии, гинекологии. По всем направлениям подтверждена эффективность и безопасность препарата. Однако во избежание индивидуальных реакций не следует пренебрегать консультацией врача.

Действие фармакологических средств может проявляться не сразу. В среднем от начала приема препаратов до появления эффекта проходит не меньше двух недель, хотя острые проявления стресса могут купироваться сразу. Отдельные пациенты отмечают позитивные перемены раньше. Выбор медикаментозного средства для лечения сильного стресса — процедура крайне ответственная. Врач учитывает комплекс факторов: тяжесть заболевания, возраст, чувствительность к компонентам, эффективность предыдущего лечения и даже настрой пациента — ведь абсолютное большинство медикаментов рассчитаны на длительное лечение и строгую схему приема.

Нервный срыв + 8 ценных советов как его избежать.

Здоровый образ жизни – современный тренд. Успешные люди заботятся о своем здоровье, предпочитая предотвращать проблемы, нежели бороться с последствиями вредных привычек. Однако, уберечься от одной из важнейших причин множества заболеваний – стресса, крайне трудно. Итогом становится нервный срыв. С ним можно бороться своими силами, но не всегда.

Сам по себе нервный срыв – это одна из фаз расстройства психики. Ей предшествует стрессовая ситуация, оказавшая воздействие на человека. Первые признаки надвигающегося срыва – депрессия и невроз. Нельзя находиться в состоянии нервного срыва долгое время. Рано или поздно без помощи со стороны произойдет выплеск негативной энергии, который может принимать самые разные формы: скандал, насилие, суицид.

Содержание статьи

Нервный срыв: симптомы и последствия

Психологические проблемы бывают у всех. Причины могут быть любыми: неудовлетворенность личной жизнью, внешним видом, состоянием здоровья, уровнем доходов, отсутствием популярности и так далее. И на фоне этого дискомфорта не всегда очевидны первые тревожные признаки нервного срыва. Если вовремя не принять меры, а именно: снизить физические или эмоциональные нагрузки, то избежать неприятных последствий не удастся.

В группе риска находятся подростки и женщины, а также жители крупных городов, люди в трудных жизненных ситуациях, профессионалы, чья работа сопряжена с огромной психоэмоциональной нагрузкой (врачи скорой помощи, работники МЧС, педагоги, артисты и т.д.). Из-за растущего напряжения у человека начинается стрессовая ситуация и он может меняться до неузнаваемости. Некогда тихий и примерный семьянин срывает злость на близких, ругается с начальством, ввязывается в склоки и даже драки с посторонними людьми. Нервный срыв, его симптомы и последствия у взрослых могут быть самыми печальными, например, навязчивая суицидальная идея.

Симптомы и последствия нервного срыва

Каким бы сложным ни был конкретный случай, вовремя и правильно поставить диагноз нервного срыва для профессионала не составит труда. Для этого достаточно посетить психотерапевта или психиатра, невролога, невропатолога. Однако, полезно знать, как определить нервный срыв самостоятельно. Это поможет вовремя принять необходимые меры. Есть общепризнанные физические и поведенческие симптомы и последствия нервного срыва:

1. Паника и страхи. На их фоне развиваются самые разнообразные фобии: боязнь женщин (мужчин), магазинов, транспорта, собак, рекламных щитов и т.д.
2. Неспособность в прежнем объеме усваивать информацию. Появляется ощущение собственной умственной неполноценности, навязчивое чувство «отупения».
3. Сексуальная дисфункция. Утрачивается интерес к противоположному полу, вызывают раздражение разговоры о сексе, развивается импотенция (фригидность). (Читайте статью «Что значит фригидность у женщин»).
4. Бессонница. Из-за неотступных мыслей человек часто просыпается посреди ночи, а потом не может вновь заснуть, чувство тревоги усугубляется, накапливается усталость и психическая, и физическая.
5. Отстраненность. Человек замыкается «в себе». Ему не интересны близкие, друзья, коллеги и их проблемы.
6. Изменения личности. Это обычно замечают только самые близкие, так как важно отследить нетипичные для нормального состояния проявления характера. Например, нестандартное поведение в привычной ситуации, деперсонализация, избыточная раздражительность, а иногда нетипичная пассивность.
7. Ипохондрия. Возникает ощущение угрозы здоровью. Выражается в изучении медицинской литературы, посещении множества врачей для проверки собственного мнения. В таком состоянии пациенты соглашаются на любые операции, но резко возражают против посещения психотерапевта.
8. Проблемы с концентрацией. Развивается рассредоточенность, утрачивается прежняя усидчивость.
9. Депрессия. Невротическое состояние планомерно усугубляется, необъяснимое чувство тревоги от редких проявлений переходит к навязчивому состоянию.
10. Слезливость. Если раньше слезы были проявлением горя или особой ситуации, то теперь даже неосторожно сказанное слово может привести к истерическому состоянию.

При этом важно понимать: один симптом нервного срыва не так страшен, но их совокупность – очень и очень тревожный сигнал.

Как проявляется нервный срыв?

Многие из нас хорошо о самих себе знают, как довести себя до нервного срыва. Рецепты подсказывает сама жизнь. Кому-то достаточно тесно пообщаться с «любимыми» родственниками, а кому-то выслушать очередной «разнос» от начальника. И все же, как понять что у тебя нервный срыв, а не обычное расстройство из-за неприятного события?

Несколько простых вопросов помогут в том, как понять что у человека нервный срыв:

1. Найти конкретную причину подавленного, угнетенного состояния (смерть близкого человека, психологический шок, негатив со стороны определенного человека и т.д.).
2. Определить, как давно отсутствует чувство удовлетворенности, счастья (месяц, год). Апатия и депрессия могут, как предшествовать нервному срыву, так и быть его последствием.
3. Обратить внимание на частоту перепадов настроения. Если изменения очевидны, необходимо определить причину.
4. Изменилась ли работоспособность? Частые отгулы, больничные, болезненные состояния повод для беспокойства.
5. Посещает ли чувство беспомощности и обреченности? Обычно это выражается в потере концентрации, рассеянности, нехватке энергии.
6. Обратить внимание не изменения общительности. Стремление к уединению в противовес прежнему дружелюбию – один из тревожных симптомов.
7. По-прежнему ли можно положиться на окружающих? Человек на грани нервного срыва ощущает свое одиночество, покинутость, ему кажется, что все его предали и бросили наедине с проблемами.

После того, как причина установлена, настает время решать, что делать при нервном срыве. Если собственных знаний, опыта, уверенности не хватает, следует обращаться к специалисту. Он расскажет о том, как справиться с нервным срывом, а также с его последствиями и в эмоциональном, и физическом плане.

Как лечить нервный срыв с помощью медикаментов?

Хотя такого медицинского диагноза и не существует, как «нервный срыв», лечение его – прерогатива неврологов, психотерапевтов, психиатров. При этом в особо запущенных случаях речь идет именно о медикаментозной терапии. Сегодня отработано несколько популярных методик, как лечить нервный срыв.

В основе успешного излечения всегда лежит желание самого пациента. Зачастую проблема требует комплексного психотерапевтического и медикаментозного решения. После обследования пациента врач подбирает индивидуальное лекарство от нервного срыва:

• Антидепрессант. Искусственно подавляет депрессивное состояние на какой-то срок. Такие таблетки от нервного срыва показаны далеко не всем, обязательно учитывается и состояние здоровья, и предыдущий анамнез.
• Анксиолитик. Помогает снять ощущения тревоги. Такие успокоительные уколы при нервном срыве носят характер «скорой помощи», но полностью устранить это чувство сможет только длительная терапия.
• Антипсихотические препараты. Используются в случаях тяжелых психических расстройств. Назначаются только по итогам комплексного обследования в психоневрологическом диспансере.
• Препараты, помогающие поднять настроение, стабилизировать эмоциональный фон, успокоиться. Такое успокоительное от нервного срыва помогает на начальных стадиях, когда проблема обозначена, но не перешла в свою крайнюю стадию.
• Витаминные комплексы, направленные на восстановление нервных тканей.

После бесед с пациентом, врач выясняет причину возникновения невротического состояния. Если уже есть нервный срыв, как успокоиться, важно выяснить сразу. Методики используются самые разнообразные: фитотерапия, массаж, а также гипнотические сеансы для успокоения нервных срывов. Универсального рецепта не существует, для каждого случая подбираются свои пути лечения.

Как лечить нервный срыв в домашних условиях?

Если мысли о том, что стрессы не прошли бесследно, посещают все чаще и чаще, необходимо попытаться провести самодиагностику. Когда обнаруживаются сразу несколько классических признаков, пора подумать о том, как справиться с нервным срывом самостоятельно.

В народной медицине на такой случай имеются свои рекомендации. Рецептов лечения нервного срыва в домашних условиях довольно много:

• Травяные сборы (шалфей, боярышник, лагохилиус, астрагал). Фитотерапия помогает избавиться от чувства тревоги, снять нервное напряжение. Конкретный сбор лучше приобретать по рекомендации врача с учетом состояния здоровья.
• Упорядочение распорядка дня. Необходимо предусмотреть специальное время для отдыха и полноценного сна.
• Спорт. Регулярные физические нагрузки помогают нормализовать вес, повысить самооценку и качество жизни.
• Применение техники релаксации. Это может быть ароматерапия, занятия йогой, цветотерапия и т.д.
• Отказ от вредных привычек. Как бы ни был велик соблазн «заесть нервный срыв шоколадкой», «перекурить проблему», «утопить грусть в вине», эти так называемые «рецепты» только усугубляют угнетенное состояние.

Если ни один метод не дал ощутимого эффекта, это только подтверждает: проблема серьезнее, чем кажется.

Нервный срыв: симптомы и последствия у женщин

Причин для стресса в любом возрасте – немало, но специалисты выделяют несколько возрастных категорий, когда риск нервного срыва у женщин максимален. Это молодые девушки, находящиеся в пубертатном периоде, женщины среднего возраста (30-40 лет), а также беременные.

Нервный срыв: симптомы и последствия у подростков

Причины возникновения стресса и в дальнейшем развития нервного срыва у подростков любого пола чаще всего следующие:

1. Чрезмерная нагрузка в школе, а позднее в вузе.
2. Неблагоприятное окружение в классе, в группах для дополнительных занятий, по месту проживания.
3. Неспособность отстаивать свою правоту.
4. Неблагоприятная обстановка в семье.
5. Отсутствие увлечений, хобби.
6. Регулярные стрессы и стабильное эмоциональное напряжение.

Несколько таких причин в совокупности есть ничто иное, как доведение до нервного срыва. Специалисты выделяют следующие признаки нервного срыва у подростка:

1. Замкнутость. Подросток стремится остаться в одиночестве, избегает общения, а при любом конфликте стремится переложить вину на другого.
2. Избыточная активность. Довольно редкое проявление, поскольку даже самый примитивный всплеск эмоций позволяет снять негатив, обрести душевное равновесие.
3. В расслабленном состоянии легкое подергивание частей тела.
4. Бессонница.
5. Внутренние диалоги, иногда перерастающие в разговоры с самим собой, произносимые вслух.
6. Апатичное состояние.

Обнаружившим признаки нервного срыва у подростка родителям, стоит проявить настойчивость в решении проблемы. Если выяснить истинную подоплеку стресса не удается, стоит прибегнуть к помощи специалиста. Симптомы нервного срыва у девушек часто находятся в тесной взаимосвязи с особенностями характера:

1. Мнительность. Может проявляться в чрезмерной ранимости и впечатлительности. Слова окружающих, даже самые безобидные, воспринимаются негативно с отрицательной эмоциональной окраской.
2. Эгоизм. Нетерпение к мнению окружающих заставляет в штыки воспринимать любые попытки дружеского взаимодействия.
3. Бескомпромиссность. Такого человека трудно заставить с чем-либо согласиться, проявить гибкость, понимание, что у окружающих обычно вызывает негатив.
4. Пунктуальность. В крайней форме приводит к чрезмерной добросердечности, когда человеком манипулируют в своих целях близкие, коллеги, окружение.

В юном возрасте с девушкой одновременно происходит сразу несколько процессов: взросление (меняется гормональный фон и физиология), поиски себя (выбор профессии, сферы деятельности), активное изучение взаимоотношений с противоположным полом (сексуальная самоидентификация). Каждый из них может стать причиной стресса. Правильный выбор метода оказания помощи невозможен без выяснения точной причины возникновения напряженного психического состояния (читайте статью «Нервная система»).

Нервные срывы во время беременности

С первого триместра беременность сопровождается скачкообразными изменениями гормонального фона. Это становится причиной того, что будущая мама «открывает» для себя незнакомые ранее эмоции. То, что раньше не вызывало такого бурного отклика, теперь может вызывать настоящую бурю протеста. Если же поддержка близких (особенно отца ребенка) недостаточна, а сама мамочка не может побороть негативные эмоции, то не исключен и нервный срыв при беременности. Опасность таких состояний грозит не только самой маме, но и малышу. Многократно возрастает угроза выкидыша, а также негативное воздействие на психику и здоровье ребенка. Меры принимать необходимо незамедлительно.

Последствия нервного срыва при беременности – непредсказуемы, но всегда отрицательны. Во втором и третьем триместрах стрессовое состояние приводит к развитию гипоксии плода, то есть создает угрозу его жизни. Установлено, что нервное состояние матери в процессе вынашивания ребенка приводит к появлению младенцев с нехваткой веса, а иногда и с астматическими заболеваниями. Дети появляются на свет слишком подвижными, тревожными, у них наблюдаются проблемы со сном.

Симптомы нервного срыва у женщин среднего возраста

Хорошо известен кризис среднего возраста у мужчин, но и женщины 30-40 лет не менее подвержены негативному влиянию стрессов. Причинами часто становятся нереализованные ожидания, как в личном плане (подруги замужем, а я до сих пор – нет), так и в профессиональном (одноклассницы уже при должностях – а я даже не зам). У многих женщин этой возрастной категории есть дети-подростки, доставляющие родителям немало хлопот и с учебой, и с начинающейся «личной жизнью». Усиливающееся внутреннее напряжение перерастает в усталость.

Признаки нервного срыва у женщин среднего возраста обычно проявляются в тревожном состоянии, а в особо тяжелых случаях в панических атаках. Появляется страх чего-то не успеть, оказаться «за бортом». Стремление сохранить внешнюю привлекательность иногда принимает гипертрофированные формы, когда результат усилий не оправдывает ожиданий (потрачено столько денег, а выглядеть на 25 лет никак не получается).

Эмоциональная зависимость от близких (муж, дети, родственники), друзей, коллег регулярно подвергается испытаниям. Обидные слова, отсутствие благодарности, недостаточная теплота в отношениях – все это заставляет чувствовать себя ненужной, навязчивой, «лишней». Хорошо известно, как проявляется нервный срыв у женщин 30-40 лет:

1. Вспышки беспричинного (для окружающих) гнева.
2. Учащающиеся истерические состояния.
3. Плаксивость.
4. Стремление причинить боль тем, кто видится источником «всех бед».

Последствия нервного срыва у женщин весьма негативны не только для психического состояния, но и физического. Фобии, страхи, раздражение приводят к истощению. Давно подмечено, что в таком состоянии внешний вид становится хуже день ото дня, не смотря на все прикладываемые усилия для поддержания красоты. Истощенная в эмоциональном плане женщина пытается «полечить» себя доступными и активно рекомендуемыми «знающими людьми» средствами: курением, алкоголем, беспорядочными половыми связями, бессмысленными тратами… Всем тем, что поможет «расслабиться».

Нервный срыв: симптомы и последствия у мужчин

Симптомы нервного срыва у мужчин имеют свои особенности. Прежде всего, это связано с традиционной ролью мужа и отца в семье. От мужчин их близкие ожидают успехов в трудовой деятельности, большого вклада в семейное благосостояние. Это не отменяет потребности родных в общении, поддержке. При этом очень часто окружающие напрочь забывают о том, что мужчины тоже «не кони», и нуждаются в теплоте и участии. Ежедневные стрессы могут приводить к возникновению нервных расстройств. Причинами могут быть:

1. Сложности на работе.
2. Падение сексуальной активности.
3. Отсутствие регулярного секса.
4. Черепно-мозговые травмы.
5. Заболевания соматической природы.
6. Психологические травмы.

К признакам нервного срыва у мужчин необходимо относиться со всей серьезностью. При этом не стоит торопиться что-либо советовать. Первое, что рекомендуется: выслушать человека, попытаться понять причину раздражения, негативного эмоционального состояния. Если причина кроется в семье, попытаться ее решить совместными усилиями. Очень важно не упустить время, так как последствиями могут стать не только развод, но и алкоголизм.

Как восстановиться после нервного срыва?

Нередко можно услышать от тех, кто пережил тяжелейший нервный срыв: «как будто поезд переехал». Действительно, ощущения самые неприятные: физическая слабость, упадок сил, снизившаяся до минимума работоспособность, отсутствие желания делать что-либо. Бороться с этим можно и нужно. Попробуйте следующее:

1. Больше двигайтесь, ходите на длительные пешие прогулки, только не по магазинам, а в парк, на природу. Кстати, если можно отказаться от поездок на работу, и проходить этот путь пешком – сделайте это!
2. Откажитесь от ежедневного просмотра новостей. В них много негатива. Ограничьте такие просмотры 1-2 днями в неделю. Лучше сходите в кино.
3. Заведите домашнее животное. Забота о нем и положительный эмоциональный отклик помогут отвлечься от проблем.
4. Смените обстановку. Вспомните о друзьях, съездите в турпоездку, сделайте дома ремонт.
5. Выберите себе хобби, которым всегда хотели заняться, но откладывали до сих пор.
6. Введите строгий режим сна: соблюдайте его в выходные и праздники, а не только в будни.
7. Выбросите или раздарите вещи, которые вызывают у вас неприятные ассоциации.
8. Вспомните о своих положительных качествах, и почаще себе о них напоминайте.

Более подробно читайте в нашей статье «Как восстановить нервную систему».

8 ценных советов – как избежать нервного срыва?

Это труднее всего. Для большинства из нас недостижимая роскошь – сменить место жительства, уйти с нелюбимой работы, не видеться с негативно настроенными родственниками. И все же есть несколько рекомендаций и по профилактике нервных срывов:

Совет 1. Помните: вы – не бог! Есть вещи, которые проконтролировать невозможно. Расстраиваться из-за этого бессмысленно.

Совет 2. Думайте о себе! Часто мы говорим: «я сочувствую, мне так жаль», когда кто-то делится своей проблемой. Не забывайте, что вы тоже имеете право на сочувствие!

Совет 3. Учитесь приспосабливаться. Можно сколько угодно не любить плохую погоду, но при этом покупать теплые вещи и находить радость в их приобретении. Воспринимайте причину стресса, как проблему, которую нужно решать, но не плакать над ней.

Совет 4. Нужно уметь говорить «нет». Безотказность – не самая лучшая черта для любого человека, ведь часто ею пользуются все и очень беззастенчиво.

Совет 5. Чаще делайте то, что дарит радость, приносит удовольствие.

Совет 6. Больше времени проводите с приятными людьми.

Совет 7. Вспомните о том, за что вы благодарны.

Совет 8. Займитесь своим здоровьем: сходите к стоматологу, проверьте сахар, давление, сделайте кардиограмму. Может быть ваша тревога вызвана физическим недомоганием.

Видео – как избежать нервного срыва

Заключение

Любая психологическая проблема имеет пути решения. Поиск их – индивидуальный процесс, так как у каждого нервный срыв имеет свои симптомы и последствия. Кому-то будут достаточны только сеансы психотерапии, а кто-то остро нуждается в помощи психиатра или врача смежной специализации. Замалчивать проблему, делать вид, что ее нет – наихудшее решение. Вовремя обратиться за помощью, значит, сделать первый шаг на пути к выздоровлению.

Как понять, что близится нервный срыв, и избежать его

Нервный срыв не медицинский термин ^{. Это просто устойчивое выражение, которым обозначают пиковую реакцию человека на сильный продолжительный стресс.}

По сути, нервным срывом мы называем тот момент, когда психика, не выдержав напряжения, даёт сбой и человек «слетает с катушек». Один бьёт посуду. Другой орёт на начальника. Третий бросается на окружающих с кулаками. А четвёртый тихо пытается реализовать мысли о суициде…

Общих проявлений нервного срыва не существует. И на то есть важная причина.

Нервный срыв не самостоятельное явление. Это просто наиболее яркий симптом уже существовавшего психического расстройства.

Чаще всего нервным срывом проявляют себя скрытые ранее:

Чтобы предотвратить нервный срыв, важно как можно раньше распознать психическую проблему и вовремя обратиться за помощью.

Как понять, что нервный срыв ближе, чем кажется

Существует 16 симптомов ^{нервных нарушений:}

1. Грусть, раздражительность, частые смены настроения и беспричинные слёзы.
2. Чувство беспомощности, ненужности, пониженная самооценка.
3. Боязнь или нежелание контактировать с окружающими.
4. Регулярная ложь о самочувствии. Например, человек звонит на работу и сообщает, что заболел, с единственной целью — никуда не ходить, остаться дома.
5. Нарушения сна. Это может быть бессонница. Или, напротив, потребность в слишком долгом сне. Или ненормальный график: например, человек постоянно ложится глубоко за полночь и просыпается ближе к обеду.
6. Нездоровое питание и проблемы с гигиеной. Такие признаки связаны с тем, что человек с психическим расстройством может забывать поесть или, положим, почистить зубы. Или у него попросту не хватает сил и мотивации для этих действий.
7. Трудности с концентрацией, забывчивость.
8. Ощущение постоянной усталости — и эмоциональной, и физической.
9. Отсутствие мотивации, интереса к чему бы то ни было.
10. Неспособность получать удовольствие от мелочей, которые обычно приносят радость: объятий, дружеских встреч, вкусной еды, хобби.
11. Беспричинное физическое недомогание.
12. Раздражительность, нетерпимость в отношении других людей.
13. Регулярные мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве как возможном выходе.
14. Потеря интереса к сексу.
15. Заторможенность в движениях и речи.
16. Пугающие воспоминания, ночные кошмары, признаки хронического стресса — приступы потливости, учащённого сердцебиения, сухости во рту даже в спокойной обстановке.

Наличие хотя бы одного из этих симптомов уже повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Но если симптомов несколько, речь может идти о развивающемся психическом расстройстве. И этому необходимо противостоять.

Узнайте подробности 🧐

Как предотвратить нервный срыв

Первое, что нужно сделать, — обратиться за консультацией к врачу. Можно начать с терапевта и далее следовать его советам и назначениям. Можно сразу отправиться к грамотному психотерапевту и пройти курс когнитивно‑поведенческой терапии.

В сложных случаях для улучшения состояния потребуются лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные препараты) или антипсихотики (нейролептики). Но часто можно обойтись и без них.

Чтобы снизить остроту психического расстройства и не дать довести себя до нервного срыва, порой хватает небольших изменений ^{в образе жизни.}

1. Скажите стоп стрессу

Постарайтесь не ввязываться в конфликты, поменьше сидеть в соцсетях, избегать тех людей и ситуаций, которые вас раздражают.

2. Научитесь управлять стрессом, если избежать его не получается

В этом помогут регулярные визиты к психотерапевту. Существуют и домашние способы быстро снять нервное напряжение. Используйте их при первой же необходимости.

3. Скорректируйте рацион

Кофе, энергетические напитки, алкоголь и другие возбуждающие напитки должны быть вынесены за скобки. Пока ваша психика нуждается в поддержке, они запрещены.

4. Нормализуйте сон

Чтобы выспаться, необходимо тратить на сон 7–9 часов в сутки. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь просыпаться не позже 8–10 утра.

5. Гуляйте хотя бы раз в день

Ежедневная прогулка — необходимость. Посвящайте ей как минимум 10–15 минут, даже если не хочется.

6. Занимайтесь спортом

Хотя бы по полчаса трижды в неделю. Это может быть йога или фитнес в группе, занятия в тренажёрном зале, упражнения с весом собственного тела, плавание, пробежки. Выбирайте вариант на свой вкус.

7. Живите по графику

Установите время для гигиенических процедур, питания, прогулок, спорта, сна и старайтесь неукоснительно следовать составленному графику. Это внесёт размеренность в вашу жизнь, что очень важно для снижения стресса.

Читайте также 😞🧐😁

Нервный срыв — симптомы и признаки, варианты лечения

Случаются моменты, когда все вокруг бесит, ничто не приносит радости, удовлетворения. Люди, которые находятся в ближайшем окружении, начинают страдать от ваших внезапных психических срывов. Это все может сопровождаться длительной депрессией и беспросветными расстройствами нервной системы. Что такое нервный срыв в той или иной степени знакомо каждому человеку, потому что все имеют дело со стрессом. Однако мало кто понимает, чем это чревато и как с этим бороться.

Что такое нервный срыв и как он проявляется

Нервный срыв по своей сути – это реакция утомленного частыми стрессами организма. Человек в это время становится неспособным адекватно относиться к той или иной ситуации, обстоятельства вокруг начинают давить как с эмоциональной точки зрения, так и с физической, теряется контроль над своими чувствами, ситуацией. При нервном срыве испытывается колоссальный стресс, нервное истощение, физическая усталость.

Если с конкретным человеком происходит это нередко, то стоит позаботиться о психоэмоциональном состоянии, назначить консультацию у психолога, приступить к приему лекарственных препаратов. Но с другой стороны, такая реакция в виде психологических срывов является защитной, используется нашим организмом во время постоянных стрессовых ситуаций.

Симптомы и признаки

Проявление нервного перенапряжения может выражаться в физическом состоянии, самочувствии, поведенческом, а также эмоциональном. К физическим проявлениям нервного срыва относится:

• Бессонница или сонливость
• Запор или понос
• Затрудненное дыхание в той или иной степени
• Сильные головные боли
• Провалы в памяти
• Снижение сексуального влечения
• Чувство вечной усталости, повышенная температура
• Нарушение периодичности менструального цикла
• Тревожные чувства, которые сопровождаются паническими атаками
• Отказ от еды

Поведенческое состояние:

1. Неадекватное поведение.
2. Резкая смена настроения.
3. Неожиданные приступы гнева.

Эмоциональное:

• Затяжная депрессия.
• Беспокойство, тревога, параноические наклонности.
• Чрезмерная сентиментальность, ощущение чувства вины.
• Работа и жизнь вокруг полностью перестает интересовать.
• Возрастающая потребность в наркотиках, алкоголе.
• Суицидальные помыслы.

Ниже просмотрите вспомогательное видео-руководство, которое наглядно рассказывает о некоторых расстройствах нервной системы, признаках психических разладов человека, причинах тревожного невроза, эмоционального и нервного переутомления, методах лечения. Также ролик поможет вам узнать, как действовать в ситуации нервного срыва вашего близкого человека или родственника:­

Тревожно-депрессивные расстройства и невроз

Причины нервного расстройства

Основная причина любого нервного расстройства – это постоянные стрессы. В один из таких стрессовых дней нервная система просто не выдерживает, начинается повышенное чувство тревоги (тревожный невроз) и заканчивается все серьезным нервным срывом. Тревожные неврозы можно классифицировать так:

• фобии;
• посттравматические депрессии;
• паника;
• общее тревожное расстройство.

Также существуют иные причины нервных расстройств, например:

• срыв по причине долгого приема определенных лекарств, которые воздействуют на психику человека;
• при злоупотреблении алкоголем или какими-либо успокаивающими лекарствами;
• плохие воспоминания;
• долго продолжающийся стресс, болезни, пр.

У взрослых

Взрослые больше всего подвержены нервным расстройствам, потому что каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают те или иные негативные события, пытаются решить неразрешимые ситуации. К примеру, всем знакома ситуация: на работе человек не успевает за сроками, выполнения заданий, а затем он переносит негативные ощущения во взаимоотношения с близкими. Вот некоторые причины нервного расстройства общего характера, которые распространены:

1. Неожиданное катастрофическое событие.
2. Тяжелое расставание с близким человеком либо развод.
3. Получение серьезных травм.
4. Длительные по течению события, которые расстраивают (болезнь, работа, семейные неурядицы).
5. Негативные ситуации экономического и политического характера.
6. Нарушение режима дня.

У детей и подростков

У детей возникновение нервных расстройств обусловлено глобальными событиями в жизни, связанными с близкими людьми, либо ситуациями, к которым нервная система молодого неокрепшего организма еще не готова. Зачастую поэтому и происходит психологический срыв. Вот конкретные причины и ситуации, которые могут довести до нервных расстройств детей разного возраста:

1. На малыша кинулась злая собака, в результате чего он получил сильнейший испуг, начал заикаться.
2. Мать, которая заставляет двухлетнего ребенка кушать то, что он не выносит, но ест через силу, может спровоцировать возникновение анорексии и отвращение к пище вообще.
3. Развод родителей и последующая судебная история о том, с кем остаются дети.
4. Проблемы в школе: учеба, взаимоотношения с одноклассниками, учителями.
5. Первая несчастная любовь в подростковом возрасте.

Главной причиной расстройств психики у детей служит неправильное воспитание. Дело в том, что родители редко понимают все психические, физиологические, возрастные особенности своего ребенка, не всегда пытаются в этом правильно разобраться, проявляют безразличие к причинам тех или иных поступков детей. В результате – нервное расстройство ребенка не заставляет себя ждать.

У женщин во время беременности

По причине колоссальных изменений в организме беременных женщин нервные перенапряжения, расстройства и срывы не являются редким случаем. Причиной тому может послужить любая незначительная ситуация, мелочь, на которую бы раньше женщина не обратила внимания. Раздражать начинает буквально все. Гормоны в значительных количествах, которые вырабатывает организм для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода в утробе, просто не дают спокойной жизни. Вот, как это происходит:

1. Первые недели активно вырабатывается гонадотропин, концентрация которого достигает своего пика, провоцирует тошноту, раздражает нервную систему женщин, приводит к срыву.
2. В дальнейшем идет активная выработка прогестерона, который отвечает за нормальные условия вынашивания плода и приводит к повышенной утомляемости.
3. Выработка эстриола происходит все время в течение беременности, этот гормон активно влияет на эмоции беременной, делая ее чувствительной к внешним факторам.

Чем опасен нервный срыв: возможные последствия

Нервное расстройство не проходит просто так без последствий для здоровья человека, оно обязательно проявляет себя. Зачастую это могут быть:

• тяжелая формой гастрита,
• сахарный диабет,
• анорексия,
• глубокая депрессия,
• расстройства сексуального плана и т.д.

Самое опасное последствие для человека, который перенес нервное перенапряжение, срыв – это самоубийство, физические нападения на других близких или незнакомых людей. В группу повышенного риска и склонности к нервным расстройствам относят женщин (30-40 лет), потому как они более эмоционально зависимы.

Способы лечения нервного расстройства в домашних условиях

Если ваш близкий человек или вы сами начинаете испытывать на себе подобные симптомы срыва, приближающие к психическому перенапряжению, вы видите, что находитесь буквально на грани, попытайтесь предпринять несколько предупреждающих шагов, поступков. Самое важное – отвлечься от привычного течения дел, обыденной жизни, например:

• Выдерните себя или этого человека из обстановки, в которую он постоянно погружен и получает интенсивные стрессы. Хорошей панацеей будет отпуск хотя бы без путешествий, чтобы дать возможность себе выспаться, отдохнуть от работы.
• Путешествия – это отличный вариант избежать психического срыва, сменив деятельность и получая положительные эмоции.
• Не впадайте в меланхолию, особенно, если вы – женщина, перестаньте упиваться жалостью к себе, отгоняйте все плохие мысли, которые служат причиной срывов.
• Выйдите из привычной обстановки (дома, офиса) и поднимите голову, вдохните воздух глубоко в легкие, насладитесь окружающей вас природой, отключитесь от тяжелых мыслей.

Медикаментозное лечение: таблетки, уколы

В запущенных случаях без медикаментозного вмешательства просто не обойтись. Необходимо пройти специальный курс лечения, который не должен длиться строго определенное количество дней. Поэтому важно, чтобы за процессом медикаментозного лечения психического срыва тщательно наблюдал врач в больнице. Как правило, прописываются следующие препараты:

1. Антидепрессант, который лечит депрессивное состояние человека. Важно знать, что далеко не каждую депрессию возможно лечить таким способом, в некоторых ситуациях это противопоказано.
2. Препарат для снятия чувства постоянной тревоги (анксиолитик).
3. Антипсихотический препарат необходим для лечения серьезного расстройства нервов. Чтобы была причина его назначить, необходимо пройти качественное обследование.
4. Препараты для стабилизации и восстановления настроения.
5. Витамины, чтобы восстановить клетки нервных тканей.

Народные средства

Лечение нервных расстройств народными методами подразумевает прием успокоительных травяных отваров, настоек. Самое популярное успокоительно средство от данного недуга – это пустырник. Наши бабушки и дедушки испокон веков всегда готовили его таким способом: стакан сухой травы заливается кипятком и настаивается, а затем пьют его по три раза в день. А вот иные народные средства против психических расстройств:

• Корень валерианы заливается водкой и настаивается две недели. Пьют ее перед сном по 100 грамм.
• В древние времена психически неуравновешенных людей обливали неожиданно ведром холодной воды и заставляли бегать, особенно эффективно это было в зимний период времени. С научной точки зрения это вполне адекватная ситуация при срывах, потому как холодная вода действует на мышцы, заставляя их сокращаться. Так активируются сосуды, кровь быстрее циркулирует и человек становится адекватным, правильно анализируя ситуацию.

К какому врачу обратиться

Большинство расстройств нервов, которые нуждаются в диагнозе и лечении – это специализация психиатра, психотерапевта или психолога (в зависимости от тяжести состояния). Во многих случаях хватает обычной беседы с психологом. Прием обязательно содержит рекомендации, советы.

Когда необходимо, кроме сеансов разговорного характера, дополнительно данный доктор может выписать медикаментозные препараты, которые помогут быстро снять депрессивное состояние, поддержат психику пациента. Если это будет остро необходимо, психолог привлечет других коллег по врачебной деятельности, например, психотерапевтов и пр.

Нервное расстройство хотя и не имеет термина в медицинской практике, однако выступает причиной очень серьезных заболеваний. Не реагировать на него опасно. В несложных ситуациях и формах данного психического состояния человек способен справиться с проблемой сам. В ситуации, близкой к психическому расстройству, не стоит относиться халатно к своему здоровью. Внимательно следите за состоянием своей нервной системы, вовремя оказывайте помощь себе и людям!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Хлор

Хлор, как известно, обладает интересным свойством: он удаляет любые запахи, а вместе с тем и дезинфицирует обрабатываемую поверхность. Самым известным представителем хлорсодержащих средств является «Белизна».

Использование белизны схоже с использованием уксуса. Все также надо обработать горизонтальные поверхности, при этом особенно тщательно около плинтуса и во всех щелях в стенах. Помимо запаха белизна способна уничтожить различные микроорганизмы, которые могут нести вред для здоровья и опасность отравления. Довольно часто после обработки дома белизной, риск заболеть тяжелой болезнью резко снижается, как и вероятность того, что в доме или в квартире повторно заведутся большие популяции крыс.

Марганцовка

Марганцовку используют практически везде: с ней купают маленьких детей, ее пьют при расстройствах кишечника, используют для обеззараживания и многое другое. Помимо этого марганцовка справляется с уничтожением вони гораздо лучше, чем некоторые нейтрализаторы запаха. Поэтому, если крыса сдохла под полом или за стеной, и труп начал издавать зловоние, марганцовка отлично подойдет.

Для удаления запаха достаточно будет просто промыть полы и плинтуса в тех местах, где чаще всего пробегали крысы, и распылить ее в те места(щели), где может находиться труп грызуна. Кроме того, большинство вредных бактерий, которые моли оставить паразиты, марганцовка тоже уничтожит, поэтому риск заражения чем-то в будущем сводится к нулю.

Проветривание

Во время дезинфекции и дератизации помещения проветриваются всегда, однако этот способ можно использовать и для того, чтобы вытравить из квартиры неприятный запах разлагающихся трупов. Но чтобы от этого была какая-то польза, нужно запастись терпением и иметь запасное жилье, так как проветривать придется очень долго и желательно в холодное время года.

Крысы, хоть и обладают высокой сопротивляемостью абсолютно ко всему, довольно плохо переносят сквозняки. Если зимой часто открывать окна настежь на несколько часов, есть вероятность, что грызуны сбегут. А вместе с ними могут погибнуть и домашние насекомые, например, клопы. Эти паразиты вообще не выносят низких температур, а как только уровень термометра снижается до отметки ниже двадцати или двадцати пяти градусов по Цельсию, они замерзают насмерть.

Мумифицирующие яды

Избавиться от трупного запаха – это одно. Но как сделать так, чтобы после дератизации помещения шанс получить «букет ароматов» резко уменьшился? Многие люди травят крыс обычными ядами, от которых грызун умирает там, где смерть его настигла. Большая удача, если он умер на видном месте или прямо посреди комнаты, чтобы его можно было убрать. Но чаще всего он отходит в мир иной именно под полом или за стенами, откуда его никак не достать. По прошествии определённого времени после этого труп разлагается и начинает вонять.

Чтобы этого не произошло, нужно использовать специальные мумифицирующие яды. Про них мы писали в этой статье. После смерти погибшие грызуны начинают постепенно иссыхать, превращаясь в настоящую мумию, и не источают неприятных запахов вовсе. Эти яды имеют разный характер действия: могут накапливаться в организме, а могут убивать сразу. Поэтому Вы можете подобрать именно тот, который подходит под Вашу ситуацию.

Есть еще способы устранения зловония в помещении. Смотрите видео на эту тему:

Куда исчезла марганцовка? . Чёрт побери

Если еще несколько лет назад марганцовка свободно продавалась в любой аптеке, то сейчас найти перманганат калия практически невозможно. В чем же дело? Причин на это несколько.
Первой является то, что этот препарат используется для приготовления некоторых наркотических средств, например «винта». Официально такие запрещенные препараты называются «прекурсоры», их регулярно выявляют и ежегодно пополняют список запрещённых к продаже на территории России. Но как изготавливают этот наркотик известно немногим, а тот факт, что марганцовка является мощным катализатором для неких процессов при изготовлении наркотика, известно даже школьникам.

Второй момент связан с мерами предосторожности: вещество взрывоопасно. Далеко не все аптеки оборудованы соответствующим для продажи марганцовки образом. Для ее содержания помещение аптеки должно быть либо отделано металлическими щитами и дверными коробками, либо пропитано специальным огнеупорным веществом. Подобные медикаменты запрещено выставлять на витрине. Так же некоторые владельцы «очумелых ручек» могут по неосторожности подвергнуть риску свои и чужие жизни. Впрочем, справедливости ради стоит отметить, что основной причиной изъятия из продажи препарата является первая версия.
По информации Минсоцздрава, до 6 граммов марганцовки аптеки могут отпускать без рецепта. Фармацевтов обязали ужесточить контроль за реализацией перманганата калия: аптеки обязаны записывать расход-приход препарата в журналах отчетности и в конце каждого месяца сообщать, сколько продано и сколько осталось.
Тем, кто планирует посетить Украину или Белоруссию, необходимо знать, что в этих странах марганцовка включена в перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров. Пограничники обращают внимание граждан, что попытка провезти марганцовку может быть квалифицирована по уголовной статье о контрабанде наркотиков.

Владимир | Мужчина консервировал труп матери в марганцовке — БезФормата

Центр

Белгородская область Брянская область Владимирская область Воронежская область г. Москва Ивановская область Калужская область Костромская область Курская область Липецкая область Московская область Орловская область Рязанская область Смоленская область Тамбовская область Тверская область Тульская область Ярославская область

Приволжье

Кировская область Нижегородская область Оренбургская область Пензенская область Пермский край Республика Башкортостан Республика Марий Эл Республика Мордовия Республика Татарстан Самарская область Саратовская область Удмуртская Республика Ульяновская область Чувашская Республика

Сибирь

Алтайский край Забайкальский край Иркутская область Кемеровская область Красноярский край Новосибирская область Омская область Республика Алтай Республика Бурятия Республика Тыва Республика Хакасия Томская область

Урал

Курганская область Свердловская область Тюменская область Ханты-Мансийский автономный округ Челябинская область Ямало-Ненецкий автономный округ

Юг

Астраханская область Волгоградская область г. Севастополь Краснодарский край Республика Адыгея Республика Калмыкия Республика Крым Ростовская область

Северо-Запад

Архангельская область Вологодская область г. Санкт-Петербург Калининградская область Ленинградская область Мурманская область Ненецкий автономный округ Новгородская область Псковская область Республика Карелия Республика Коми

Дальний Восток

Амурская область Еврейская автономная область Камчатский край Магаданская область Приморский край Республика Саха (Якутия)

Судебно-медицинское исследование трупа (вскрытие).: mr_volkov — LiveJournal

Вот — собственно, инструменты, в походном мешочке. В «походном» — потому что эксперт наш межрайонный, один на три или четыре района, по которым мотается раза два или три в неделю, в зависимости от объема происшествий. Из всего реквизита нам понадобятся, в основном, скальпель, пила, реберный нож и ложечка-ковшик (не знаю, как правильно по-научному ее назвать), и еще «распатор» — нечто, похожее на грабли с четырьмя загнутыми зубцами. Никаких циркулярных пил для крышки черепа нема. ГондуRussia, sir…

А вот — наш клиент: ноги вместе, руки вытянуты. За день до этого найден в своей постели посреди жуткого срача, с раной на голове. Это, чаще всего, ни о чем не говорит: у алкашей все время так — в квартире как будто дрались неделю, а хозяин выглядит, как будто дрались именно с ним. Обычное состояние и квартиры, и хозяина, так что — как говорится, «вскрытие покажет». Справедливости ради — скажу, что и «криминальные» трупы принадлежат преимущественно этому же контингенту.
(Кстати, если вы зашли на этот пост откуда-то из неизвестности, то, скорее всего, уже поняли, что здесь описано. Так что еще не поздно повернуть обратно. Я вас предупредил).

Этап первый — вскрытие черепа. От виска к виску скальпелем делается надрез, от которого на брови и на затылок распатором сдвигается кожа. Циники сразу вспомнят анекдот про Красную шапочку, которая носила свой головной убор из волчьей шкуры… эээ, мехом внутрь…

Распиливаем крышку черепа: надрезы от висков через лобную и теменную части. Должно образоваться чечевицеобразное отверстие. Крышка черепа снимается с помощью распатора, а к тому звуку, который при этом издается, я не могу привыкнуть до сих пор. К сожалению, не смог его конвертировать из внутреннего формата диктофона на мобиле в обычный wav, а то бы тоже выложил.

Извлекаем мозг…

…вот что должно получиться в результате. На заднем плане видна пила, она делается из каких-то мягких сортов металла, и, чтобы ее не согнуло в процессе, там есть специальное «ребро жесткости» в виде согнутой пластины, которая фиксирует само лезвие пилы. Мягая наша пила тупится, к сожалению, быстро, и даже этот распил производился ею в тупом состоянии… На мозге следов черепно-мозговой травмы не оказалось, то есть, рана на голове — поверхностная. Следы гематомы выглядят на поверхности мозга как кровяные сгустки (да и сама гематома, собственно, и есть кровоизлияние в оболочку мозга). При черепно-мозговой травме смерть и наступает от сдавливания мозга гематомами. Ну, а поскольку ничего на мозге нету (красное пятно на снимке — просто помарка кровью), то мы его откладываем пока в сторону, и принимаемся за ливер.

…Производим надрез по центру грудной клетки, а затем, помогая скальпелем, раздвигаем кожу, подкожную жировую клетчатку и мышцы в стороны.

…Вынимаем кишечник и откладываем в сторонку.

Затем — ковшиком берем на анализ мочу из разрезанного мочевого пузыря. Циники, вероятно, сейчас вспомнят анекдот про официанта в ресторане с веревочкой, торчащей из ширинки, и «ложечкой» на поясе. Моча (а также кровь) идут экспертам-химикам, по содержанию в них алкоголя можно определить, злоупотреблял ли алкоголем подэкспертный перед смертью, и насколько зло он им употреблял.

Затем реберным ножом делаем надрезы ребер по обе стороны грудины, и извлекаем вырезанное. Доступ к легким открыт. Кстати, посередине грудной клетки на ребрах заметно красное пятно. Это — уже не помарка, в этом месте ребро может быть и сломано.

…А вот,собственно, и легкие — вместе с другими внутренними органами, кроме кишечника, который мы вынули раньше.

Вот так определяем, сломаны ли ребра — их просто надо отделить друг от друга и немного пошатать. То ребро, которое казалось сломанным, на самом деле, цело, там было просто кровоизлияние. А вот самое нижнее из тех, что видны на снимке, девятое — действительно, сломано. Оно чаще всего попадает под замес при драках или падениях.

А вот это (я специально попросил показать) — внутренняя стенка вскрытой аорты. Судя по ее идеальному состоянию, покойный был не дурак выпить. Сердечно-сосудистая система алкоголиков — всегда в отличном состоянии, и соответствующими заболеваниями они практически не болеют. Правда, на заключительных стадиях алкоголизма происходят какие-то изменения в сердце. На которое мы, кстати, сейчас и посмотрим…

…И убедимся, что в нашем случае алкоголизм далеко не зашел: оно тоже как у младенца. А выглядит так странно потому, что искромсано скальпелем: надо же повреждения искать телесные.

Теперь вскрываются почки…

…и печень. Вот печень подкачала: она неестественно светлая. Это — тоже признак алкоголизма: нормальная печень гораздо темнее, почти коричневая.

Вот это, кстати, та самая ложечка, которой забирали мочу на анализ.

А вот так — забирают уже кусочки внутренних органов. Они пойдут экспертам-гистологам. При гистологическом исследовании определяются повреждения органов и время наступления смерти — более точно, чем это можно сделать при вскрытии.

Теперь осталось только вернуть все, что брали, на прежнее место. В пределах погрешности, разумеется.

…И раскромсать-таки оставленный напоследок мозг. Он тоже чист, без кровоизлияний. Короче говоря, ничего фатального, кроме сломанного ребра и поверхностной раны на черепушке, не найдено. Первичный диагноз — алкогольная интоксикация. Гистологи, может быть, найдут что-то другое, но это будет минимум дней через десять (с поправкой на российские условия — через месяц: гистологи сидят в областном центре, куда пузырьки с анализами надо еще отвезти).

Если засунуть мозг на место, в череп, то в тепле голова начнет подтекать. Так что мозг идет в грудную клетку. Иногда туда же помещается и одежда усопшего, если место остается, чтобы грудная клетка не сильно проавливалась. Но не сейчас.

Ну все, осталось теперь только зашить покойного, и нашпиговать его формалином. Формалин закачивается обычным десятикубовым шприцем. Эту часть процесса я уже не снимал: некогда было.

Фоторепортаж и комментарии к нему предназначены исключительно для удовлетворения любопытства. Можно их также использовать как наглядное пособие в лекциях о вреде (или пользе) алкоголя, для избавления подростков от суицидальных настроений, консультации писателей-детективщиков, и тому подобного прочего.

конец

Сегодня на парах смотрели видео судебно-медицинского исследования трупа (в народе — вскрытия). Полтора часа.
После фильма, фотки как-то совсем не впечатляют.

Копирайт не стоит, т.к. не нашёл первоисточник.
Если авторство фотографий и текста принадлежат Вам — дайте знать.

UPD by dronoom:

первоисточник

Марганцовка против плохих запахов | nmedik.org

О таинственной роли запахов в нашей жизни сегодня говорит не только искусство (литература – своим гениальным «Парфюмером», кинематограф – «Запахом женщины» с Аль Пачино), но и наука. Влияние запахов на наше настроение и здоровье огромно.

Об этом готовы часами говорить специалисты ароматерапии.

Впрочем, вы и сами замечали, что некоторые запахи бодрят, другие, наоборот, успокаивают. И что «настроение» вашей квартиры тоже зависит от аромата. Так, если в комнате поставить вазу с веточкой ели или сосны, она наполнится свежестью. Кстати, этот запах сохранится надолго, если в воду добавить марганцовку (до темно-малинового цвета). При этом сама вазочка – если, конечно, она сделана из прозрачного или цветного стекла – может стать оригинальным и ярким дополнением к стилю комнаты.

Однако жизнь показывает, что зачастую проблема заключается не в отсутствии приятных запахов, а в присутствии плохих. Нередко от них очень трудно избавиться. Но если владеть обширной информацией по данному вопросу, это возможно.

«Больная» комната

Часто бывает, что в комнате, где долго лежит больной человек, воздух становится тяжелым и начинает дурно пахнуть. Устранить это явление, избавиться от неприятного запаха поможет марганцовка, потому что среди множества достоинств KMnO4 есть одно, о котором мы еще не упоминали, – это способность впитывать запахи.

Таким образом, чтобы вернуть комнате былую свежесть, нужно поставить в нее графин с розовым раствором марганцовки. И не забывать его почаще менять – ведь на свету марганцовка быстро теряет свойство впитывать запахи.

Мебель

Если в выдвижных ящиках мебели появился не совсем приятный запах, нужно промыть их светло-розовым раствором марганцовки, а затем высушить, не задвигая. Складывая назад содержимое, в целях профилактики можно переложить предметы тимьяном или другими душистыми травами.

Обувь

От неприятного запаха обуви можно избавиться, если промыть ее раствором марганцовки или протереть перекисью водорода.

Домашние животные

Животные приносят в дом столько же радости, сколько и мусора. А еще хуже, когда оставляют содержимое своего мочевого пузыря на вашем любимом коврике. И одно дело, когда это произошло случайно (слишком поздняя работа, слишком одинокий пес), и другое, равняющееся с катастрофой квартирного масштаба, когда кошка метит место постоянно: «Как использовала наша кошка ковер в дочкиной комнате, так и продолжает использовать, – жаловалась как-то соседка, – она у нас дама пожилая, привычкой нечистоплотной обзавелась еще в младенчестве. Стоило разок самоутвердиться, как потом только на свой запах и шла. Чем я только пятна не замывала! А потом узнала, что запах кошачьей мочи хорошо убирает марганцовка. С ковра, правда, сложно было удалить пятна. Пришлось под него целую стопку газет подкладывать: по “рецепту” пятно нужно было обильно полить раствором марганцовки. Удивительно, но помогло! А так ведь даже в химчистке не брали…»

Позже я часто слышал этот «рецепт» от людей, держащих в квартире домашних животных. По их словам, они только им и спасались. Мыли пол почти черным раствором марганцовки, уничтожая тем самым неприятные запахи и дезинфицируя комнату.

Если вы тоже решите воспользоваться советом, помните две вещи. Во-первых, раствор марганцовки может изменить цвет пола, а во-вторых, мыть его нужно только в перчатках.

Кстати, хлорка для этих целей абсолютно непригодна. Потому что она лишь перебьет запах мочи, причем перебьет только для вас. А собака или кошка все равно найдет свои «метки»…

Будьте осторожны!

Столь замечательное свойство марганцовки – устранять плохие запахи, – к сожалению, могут использовать и нечистые на руку дельцы. Так, одно время сотрудники ветеринарных инспекций, проверяя летние закусочные, были шокированы тем, что значительная часть куриного мяса, взятого на лабораторные исследования, оказалась чрезвычайно низкого качества. Когда стали выяснять, почему покупатели не заметили подвоха, оказалось, что гнилой запах мяса ушлые предприниматели убирали раствором марганцовки и чесноком, после чего в печке-гриль доводили птицу до кондиции, успешно пряча ее нездоровый вид за румяной корочкой. У покупателя же курица, приготовленная на его глазах, почти никогда не вызывала опасения. Хотя, как показывали ближайшие часы, очень зря…

А потому, чтобы не стать жертвой подобных мошенников, будьте осторожны и покупайте мясные продукты только у тех продавцов, которым доверяете.

От чего спасает марганцовка?

До недавнего времени невозможно было представить себе домашнюю аптечку без перманганата калия. Или марганцовки, как обычно называли этот препарат. Увы, теперь марганцовка вошла в список прекурсоров.

Словарь подскажет нам, что это «химическое вещество, являющееся исходным, необходимым компонентом при получении какого-либо сложного вещества». Марганцовку можно использовать и для синтеза наркотиков, и для получения взрывоопасных веществ, так как она сильный окислитель. Так что купить ее теперь можно только при наличии рецепта.

А между тем марганцовка часто необходима. Она имеет ярко выраженное антисептическое действие, основанное на способности окислять органические вещества, выделяя кислород.

Перманганат калия представляет собой бурый порошок, который необходимо растворить в воде. Добавляйте в воду по несколько кристалликов и следите за ее цветом – он должен быть светло-розовым. Крепкий раствор способен вызвать ожоги.

Растворять кристаллики нужно полностью, поскольку они также способны вызвать ожоги кожи и слизистой. Поэтому лучше сперва растворить их в небольшом количестве горячей воды, а затем долить холодную. В холодной марганцовка растворяется плохо.

Если планируете хранить раствор долго, то лучше взять дистиллированную воду. В этом случае им можно будет пользоваться в течение полугода. Хранить раствор необходимо в темном месте и в посуде из темного стекла.

Для чего можно применять этот раствор?

– Слабым раствором марганцовки (очень светлым) можно промывать желудок в случае отравления.

– При простуде им можно полоскать горло, а при стоматите – полость рта.

– В слабом растворе марганцовки рекомендуется купать младенцев до заживления пупка.

– Раствор марганцовки хорошо помогает при ожогах. Им нужно сразу промыть ожоговую поверхность – до любых иных средств, включая холодную воду.

– Крепким раствором марганцовки можно морить дерево, демеркуризировать разбитые градусники.

– В растворе марганцовки садоводы замачивают семена, чтобы обеззаразить их и увеличить всхожесть.

После применения марганцовки могут остаться темные пятна. Избавиться от них вам поможет щавелевая или аскорбиновая кислота.

Мужчина расчленил собственную мать :: Регионы :: Дни.ру

Житель Алтая, брошенный в роддоме в младенчестве, мечтал отомстить своей биологической матери. Когда ему удалось узнать, что женщина все еще проживает в его родном городе, он вышел с ней на контакт. В день ее рождения он жесткого расправился с ней, а потом законсервировал ее труп в марганцовке и расчленил, чтобы скрыть следы преступления.

Настоящая кровавая драма разыгралась в городе Рубцовск на Алтае. Мужчина, ведомый жаждой мести, убил свою мать в день ее рождения. Сотрудники правоохранительных органов уже выяснили подробности страшного преступления.

«В ходе ссоры, мужчина, нанося удары ногами и руками по телу и голове, причинил телесные повреждения 57-летней женщине, являющейся ему биологической матерью, общение с которой возобновилось несколько лет назад. От полученных повреждений потерпевшая скончалась на месте. Впоследствии, с целью сокрытия следов совершенного преступления, подозреваемый расчленил тело матери и хранил его в своей квартире. По факту преступления возбуждено уголовное дело по статье «Убийство», – сообщила помощник руководителя Управления Следственного комитета России по Алтайскому краю Яна Кирпиченко. Подозреваемый арестован, по делу назначены экспертизы, передает LifeNews.

Мужчина всю жизнь пытался найти родную мать. В детстве его усыновила полная семья. Он учился хорошо и даже смог поступить в престижный Индустриальный университет им. Ползунова. Затем он устроился на работу в Москве на охранное предприятие.

После ему удалось выяснить, что его биологическая мать все еще живет в Рубцовске. Он нашел женщину и вышел с ней на контакт. Когда мужчина приехал на день рождение к матери, он решил пойти на убийство.

В течение недели злоумышленник расчленял и консервировал в марганцовке труп своей жертвы. Свидетелем этого процесса стала соседка убитой, которая и вызвала сотрудников правоохранительных органов. Задержанный уже признал свою вину и заявил, что сожалеет о содеянном.

Секс потребность организма. Такая же, как и вода, еда, сон. Когда хочется секса – это хорошо, организм функционирует правильно. Когда постоянно хочется секса — это начинает волновать. Причины такого сексуального поведения бывают незначительными – человек себя накрутил или общество накрутило на человека свои стандарты. А бывают действительно серьезные проблемы, которые повышают либидо.

Содержание статьи

Секс факт

Всего один сперматозоид из целого миллиона может достичь яйцеклетки и оплодотворить её.

Навязанные стандарты и зацикленностьi

Современный мир полон рамок и стандартов. Человек, отличающийся от других, начинает подгонять себя под общепринятые стандарты и скрывать свою ненормальность. Проблема может и не быть проблемой как таковой, но отличие от норм пугает человека.

Один из стандартов — исследования ученых и статистика:

• Оптимальное количество секса для пары возрастом от 18-29 лет – 2 раза в неделю.

Количество секса для каждого человека определяет его характер, образ жизни, количество увлечений и развитый кругозор. Естественно, застенчивому меланхолику вряд ли захочется скакать на своем спутнике утром и вечером каждый день. А вот у позитивно заряженного холерика энергия бьет через край и может выливаться как раз таки в сексуальное русло (вдруг больше некуда ее девать). Если эти два разных по типу человека встретятся и проведут сравнительный анализ своих постельных похождений, то один будет вести свою половую жизнь как столетний дед, а второй как кролик в самом расцвете сил.

Цитата дня

Если лежат двое, то тепло им; а одному как согреться?

Екклесиаст, 4, 11

Цитата дня

Секс не содержит калорий.

Гоаффити ( США)

Цитата дня

Подросткам порнография заменяет секс, тогда как взрослым секс заменяет порнографию.

Эдмунд Уайт

Зацикленность на проблеме тоже может сыграть злую шутку. Близкие люди, друзья могут просто намекнуть о том, что человек часто занимается сексом. Никто не уточнил, а вдруг ему так комфортно жить. Он себя прекрасно чувствует, ведя активный сексуальный образ жизни. Причем замечание может быть даже от второй половинки. И вот человек начинает думать эту мысль, начинает себя ограничивать в сексе и зацикливает все свои мысли на этой проблеме. Хотел быть как все, превратился в маньяка, сексуального или не очень.

Люди это в первую очередь индивидуумы, но часто это забывается. Поэтому прежде чем переживать, что постоянно хочется секса нужно решить для себя — так ли часто на самом деле хочется удовлетворения? Может просто в окружении человека находятся люди, чье либидо не так развито. А зацикленность на проблеме делает ее еще острее. Если конкретному человеку комфортно и его любимому не страшно стереть себе одно место, без внимания на рамки и стандарты нужно жить счастливо.

Психологическая нехватка чего-то компенсируемая сексом2

Люди гоняться за удовольствием. Порой создается ощущение, что в этом и есть весь смысл жизни кайфануть как можно больше и дольше. Если удовольствий в жизни не хватает, человек начинает искать легкие пути — еда, развлечения, крепкие напитки, секс. Нехватка денег, стабильности, увлечений, хобби, друзей, общения – все эти проблемы могут стать причиной постоянного влечения. Даже кратковременное удовольствие избавляет от мыслей о плохом и больном в жизни. Удовольствие утихает и человек снова зацикливается на получении удовольствия, вместо попыток решения действительной проблемы.

Гормон эндорфин, который выбрасывается в кровь во время секса, действует на те же зоны мозга, что и наркотики (героин).

Это действует как наркотик, человек стремиться к кайфу. Конечно, это лучше чем алкозависимость. Но партнер может не понять такого переизбытка секса и уйти, так и не поняв причин. Нужно разобраться в себе – и найти ту проблему, которая очень страшает и не хочется даже о ней думать и знать. Это защитная реакция нашего подсознания. Бывает ,что человек прикрывает сексом проблемы, которые носит с собой долгие годы и уже забыл о них. В таких случаях поможет специалист.

Доказать, что я не такой3

Иногда сексом люди пытаются исправить свой характер. Такие случаи бывают среди подростков. Например: была себе девушка Настя. Скромная, тихая и молчаливая. В 9 классе появился у нее мальчик, который очень долго ухаживал за ней, и она краснела при одном только взгляде на него. Мальчик познакомил Настю с любовью и сексом, Насте все пришлось по нраву. И вот она решила наверстать упущенное и доказать всему миру, что не такая уже она тихоня и скромница. Ей кажется, что всем очень интересно знать, сколько партнеров у нее было и будет. Настя,потерявшая тормоза начинает постоянно думать о сексе, не как источник своего удовольствия, а как способ самоутвердиться в обществе.

Такие примеры характерны как для девушек, так и для парней. Юный возраст не принимает вообще никаких рамок, их ломает всеми возможными способами. Конечно, со временем все пройдет, но можно испортить свою репутацию. Мужчин принято называть в таких случаях ловеласами, а вот девушек совсем не «ловеласками». Стоит задуматься о такой перспективе.

Не удовлетворяет партнер4

Когда отношения только зарождаются, пара влюблена, и какие-то мелкие промахи в получении удовольствия в постели выпадают из внимания. Влюбленные не могут насытиться друг другом, им хочется все время проводить друг с другом. Это быстро проходит. Наступает вторая фаза отношений, когда уже все чувства улеглись. Один партнер начинает понимать, что он постоянно хочет секса. На самом деле ему не хватает удовольствия. Оргазм не тот, либо его вообще нет.

Одной из причин может быть реально неподходящие друг другу по физиологии пары. То есть на физическом уровне кто-то не достает до точки удовольствия. Но такой громкий вывод делается лишь в том случае, когда пара перепробовала все позы Камасутры. И осталась такой же неудовлетворенной после экспериментов. Редкий случай.

• Грустная статистика:

Около 12% женщин никогда не испытывали оргазм

Чаще случается другое. Все так любят корректировать действия и мысли друг друга в браке и отношениях, а когда дело доходит до койки, начинают молчать и стонать на показ (ну некоторые так могут). Решением такой проблемы должно быть не количество секса, а его качество. Нужно искренне поговорить со своим партнером о том, что нравиться обоим в постели. Указать на какие-то ошибки и промахи. А еще лучше заняться корректировкой действий в самом процессе, это даже заводит.

• Доказано учеными:

Частота интимной близости не влияет на уровень удовлетворения, гораздо важнее — качество секса.

Гормональный сбой 5

Одним из признаков гормонального сбоя является нарушение либидо. Чаще бывает снижение сексуального влечения, но бывает и так, что секса хочется постоянно. Причем уже не важно как и когда. Его хочется сразу после секса. Это объясняется тем, что при занятии любовью вырабатываются определенные гормоны. Они выбрасываются в кровь и человек получает то самое удовольствие. Если выброса какого-либо гормона не происходит, то соответственно и удовлетворение будет не таким. Поэтому и хочется тут же повторить и наверстать. Но это не поможет. Нужна консультация специалиста и лечение.

Сексом восстановить гормональный баланс, к сожалению не удастся.

Интересно знать6

Во время полового акта в кровь выбрасываются гормоны:

• сератонин (дает чувство насыщения и расслабления),
• дофамин (дает чувство удовольствия и уверенности в себе),
• эндорфин (приводит в состояние эйфории и блаженства)
• окситоцин (вызывает чувство привязанности и нежности к партнеру).

Еще признаком гормонального сбоя может быть постоянное возбуждение. В организме выбрасываются гормоны не только во время занятия любовью, но и перед этим процессом. В основном это гормон тестостерон, который есть как у мужчин, так и у женщин. При его выбросе в кровь организм испытывает то самое желание, которое подкрепляется притоком крови к половым органам, учащенное дыхание и сердцебиение.

При гормональном сбое гормончики могут баловаться и выбрасываться в кровь в самые ненужные моменты, при этом заставляя человека постоянно думать об удовольствии и ни о чем больше.

В этом случае бросаться на первого встречного не вариант. Здесь поможет доктор и пилюли.

Нимфомания и сатириазис7

Одним из причин постоянных мыслей о сексе может быть патология. Женская нимфомания или мужской сатириазис. При таких заболеваниях поиск утех делиться на два типа – как можно больше оргазмов или как можно больше партнеров. Причем выбор партнеров как таковой и не совершается.

Таким людям все равно, кто доставит им удовольствием или пополнит список партнеров. Они часто первыми знакомятся, первыми звонят, приглашают к себе, могут открыто говорить о своих намерениях сразу после знакомства. Их не интересует вопрос удовлетворения партнера, они думают только о собственном удовольствии.

Реже причинами расстройств могут быть гормональные сбои в организме, чаще это психические расстройства, корнями уходящие в прошлое (возможно изнасилование или попытки) и даже в детство (когда ребенок видел насилие или насильно участвовал в нем). Помочь такому человеку может лишь лечение специалистами и длительная реабилитация.

Факт:

В данный момент в мире занимаются сексом 4000 человек.

Постоянно хочется секса – это не плохо и не хорошо. Главное разобраться, откуда вообще пришел такой вывод – от знакомых «экспертов», телевизора, книг. Или партнер тонко намекает, что уже пора остановится. Тогда действительно пора призадуматься, чем спровоцировано такое поведение. А иногда и к доктору сходить совсем не помеха, это же здоровье.

Пусть секс будет в жизни как один из источников удовольствия, общения и познания своего партнера и любви. Не нужно делать из него культ или ложиться в постель с любимым строго по пятницам. Жить нужно в свое удовольствие.

Он требует секс каждый день. Что делать? | Мила Левчук

10 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

В 8 утра еще темно. Каждое утро думаешь, наверное, будильник сломался — среди ночи звенит. Привыкнуть к зимнему темному подъему сложно, ведь наш организм «просыпается» от света, от солнца. Кроме того, спим мы мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Как же разбудить себя, если днем чувствуешь себя усталым и сонным?

1. Магия дневного света

Натуральное освещение – отличная помощь организму, который не может проснуться. Ведь при дневном свете перестает вырабатываться мелатонин – гормон, вызывающий сон. Естественный свет будит и улучшает настроение. Так что открывайте шторы, выходите в течение дня из офиса, из дома на улицу – просто пройтись при дневном свете. Если светит солнышко, ловите каждый луч. Зимой нам особенно не хватает витамина D, а помочь его выработке может только солнечный свет, соприкасаясь с нашей кожей.

2. Больше воды

Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.

3. Правильная еда

Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

4. Движение – жизнь

Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.

5. Вдох-выдох

Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.

6. Музыка

Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

7. Перерывы

Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.

8. Свежий воздух

Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

9. Умыться

С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

10. Сон Штирлица

Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

Восемь признаков того, что ваше тело требует секса

Ваши физиологические и сексуальные потребности могут проявляться через несколько симптомов, которые отбивают желание сексуального контакта и невероятных новых впечатлений.

Отсутствие секса имеет физические и эмоциональные проявления, независимо от того, знаете вы о них или нет. Эта базовая потребность человека гораздо глубже, чем удовольствие, которое она приносит, так как она также играет важную роль в здоровье и хорошем самочувствии.

По разным причинам некоторые люди пытаются подавить сексуальное желание и стесняются его, тогда как другие не стесняются пользоваться каждой возможностью, чтобы получить незабываемый новый опыт.

В любом случае, если вы долго живете без сексуальной активности, ваши желания становятся очевидными благодаря набору поведенческих сигналов.

Перечень признаков того, что ваше тело требует секса

недостаток сна

У вас возникли проблемы со сном? Секс стимулирует секрецию гормона, известного как окситоцин, который очень важен для хорошего сна.

Когда человек не участвует в сексуальной активности в течение длительного времени, результате могут возникнуть проблемы с сном.

Раздражительность и стресс

Изменения настроения, особенно на работе и среди друзей , скорее всего, указывают на то, что ваше тело требует секса.

Очевидно, что это не единственная причина, по которой вы можете испытывать стресс или быть капризными. Но если с момента вашего последнего полового контакта прошло несколько недель или месяцев, увеличивается риск возникновения негативных эмоций, таких как раздражительность, пессимизм и резкие смены настроения.

Важно понимать, что секс помогает улучшить настроение. Вы можете попробовать проигнорировать его, но это физическая и эмоциональная потребность, которая не может быть подавлена.

бурные фантазии

Я просто хочу заняться любовью.

Какой-то степени у каждого из нас есть фантазии или мечты о сексе ; обычно они возникают ночью или под действием определенного стимула.

Но когда такие фантазии становятся все более частыми или появляются в разное время в течение дня, это явный признак того, что ваше тело требует секса и увеличение сексуальной активности.

кожа теряет блеск

В это сложно поверить, но секс действительно может улучшить внешний вид кожи. Когда вы часто занимаетесь сексом, поры открываются и высвобождаются примеси, которые могут вызвать пятна.

Очевидно, что для этого есть косметические процедуры, но так же, как и любая другая физическая активность, секс способствует выведению токсинов через пот и увеличивает приток крови.

Если вы заметили, что ваше лицо утратило естественный блеск и на нем появляется больше прыщей или угрей, чем обычно, это может означать, что ваше тело требует секса.

вы становитесь менее общительными

Отсутствие сексуального опыта может даже привести к социальной изоляции. Это происходит потому, что ваше тело производит меньше эндорфина — гормона, который способствует хорошему настроению и желанию быть рядом с другими людьми.

физический дискомфорт

У вас чаще болит голова, чем обычно? Отсутствие секса приводит к снижению секреции серотонина и эндорфина — «гормонов счастья», которые, как известно, снижают чувствительность к боли.

незащищенность

Не думаю, еще меня кто-нибудь полюбит.

Иногда, когда вы прекращаете заниматься сексом, вы можете почувствовать неуверенность в себе и всем, что вы делаете.

Секс повышает самооценку, позволяет мужчинам и женщинам чувствовать себя желанными и окруженными заботой.

Когда у вас нет этого опыта, возникает личная неудовлетворенность, что может привести к депрессии, тревоги и трудности в принятии решений.

опасное чувство одиночества

Ужасно быть одиноким.

Будьте осторожны! Когда вы чувствуете себя одинокими, вы, скорее всего, принимаете плохие решения, особенно когда дело доходит до секса.

Если у вас долго не было сексуальной активности, чувство одиночества может вас подтолкнуть к таким поступкам:

• Вы решаете позвонить и сойтись с бывшим партнером.
• Вы занимаетесь сексом с кем-то близким: другом (или подругой) или коллегой.
• Вы случайно занимаетесь сексом с незнакомцем, которого встречаете на вечеринке или в баре, особенно после нескольких рюмок крепких напитков.
• Это могут быть плохие решения с потенциально негативными последствиями, хотя это не всегда так.

Что делать, когда хочется секса?

Согласитесь, что в жизни каждой женщины бывают моменты, когда очень хочется секса. Хочется до боли, до головокружения, до спазмов внизу живота.

И как неприятно, если в такой момент рядом не оказывается мужчины, способного удовлетворить эту страсть. Причин тому может быть великое множество: у кого-то муж в командировке, кто-то поссорился со своей второй половинкой, ну а кому-то просто не повезло и она еще не встретила того самого, единственного. Нам, женщинам, в отличие от многих мужчин, вместе с физическими наслаждениями и духовную близость подавай, иначе все теряет смысл.

И как же трудно бывает порой совладать со своим телом, заставить его успокоиться и перестать терзать своими желаниями. Что же делать? Кто-то скажет, что можно найти кратковременное увлечение на стороне для того, чтобы снять напряжение и восстановить равновесие духа. Вот только для многих девушек и женщин такой совет неприемлем, они влекомы моралью, внушаемой нам с детства: либо любовь и секс, либо ничего. Ну, или хотя бы влюбленность, доверие к партнеру.

А что делать, если нет и этого?

Не пугаться своих желаний

Первое, что нужно сделать – осознать, что ваше сексуальное желание – не постыдная блажь, а реальная потребность организма. Так уж мы устроены: наша детородная функция дает временами о себе знать, и порою не вовремя. Ну, а кроме того, пользу секса для женского здоровья еще никто не отменял! Это и омолаживание организма, и отсутствие головных болей, и облегчение предменструального синдрома, и снижение вероятности инсульта. Продолжать можно очень и очень долго.

Поэтому, если вам хочется секса – значит, вы нормальная, здоровая женщина со своими вполне человеческими потребностями. И пугаться, стыдится их – значит идти против своей природы. Если вы относитесь к тем женщинам, что родились в период, когда «в Советском Союзе секса не было», то должны понимать, что времена изменились и на потребности женщин уже никто не смотрит широко раскрытыми от удивления глазами. Так что поймите, что в ваших желаниях нет ни распущенности, ни пошлости, и приступайте к поиску решения того, как помочь себе любимой.

Главное – не страдать и мучиться, укоряя себя за нескромные желания, а делать что-то для себя, не стоять на месте.

Вовсе не обязательно стремглав бежать на улицу для того, чтобы изловить первого подходящего мужчину для плотских удовольствий. Делать так – значит подвергнуть риску свое здоровье – и моральное, и физическое. Если вы очень сильно хотите секса, но не решаетесь на легкомысленные поступки, то именно для вас мы постараемся составить список того, что поможет решить вашу проблему.

Вариант первый: очень быстрый

Для начала можно попробовать заняться самоудовлетворением. По статистике, большая часть женщин ни разу в своей жизни не испытывала вагинального оргазма, зато получает просто сумасшедшую разрядку при оргазме клиторальном. Почему бы вам не присоединиться к этим счастливицам, регулярно получающим такое удовольствие? Вы же не собираетесь афишировать свои занятия – а делать это тайком любят очень многие женщины. И не беда, что рядом не окажется мужчины, который ласково и нежно касается этого интимного места – вы вполне можете придумать его сами.

Просто расслабьтесь и попытайте восстановить в своей голове самую несбыточную сексуальную фантазию, которая вас когда-либо посещала. Или представить самого пылкого, самого великолепного любовника на свете. Это вполне может быть ваш знакомый, или суперзвезда из популярного телесериала. Неважно, кто это будет, ведь о ваших тайных мыслях никто никогда не узнает, верно? Поэтому смело располагайтесь в удобном для вас месте и приступайте к получению удовольствия. Будете делать так регулярно – пропадут частые головные боли и агрессивное настроение, мешающее спокойно жить.

Кстати говоря, вовсе не обязательно делать это пальцами. Если вы относитесь к той категории женщин, кому при самоудовлетворении необходимо видимость присутствия партнера, то попробуйте делать это в ванной или в душе при помощи струи воды. Вы сможете по своему желанию увеличивать или уменьшать напор, пребывая в полном ощущении, что это не ваши пальцы творят чудеса, а внимательный и нежный мужчина.

Вариант второй: требует определенной подготовки

В этом случае вся подготовка сводится к тому, чтобы отправиться в конце-то концов в секс-шоп и выбрать для себя подходящую «игрушку». Встречаясь с мужчиной, мы никогда не можем узнать наверняка, какой формы и величины его достоинство. Нередко при первом сексе возникает неловкая ситуация, когда наши ожидания оказываются далеки от действительности. В секс-шопе такого не случится. Секс-индустрия, направленная на создание различных аксессуаров для получения удовольствия, работает, как говорится, «на совесть»: выбору фаллоимитаторов всех размеров, цветов и текстур можно только удивляться.

Причем, фаллоимитатор – далеко не единственный предмет, представленный в любом уважающем себя секс-шопе. Количеству и разнообразию товаров можно долго удивляться, ведь порой с первого взгляда и не поймешь, зачем нужна та или иная штуковина. Но если они есть в продаже, значит, такой предмет кому-то действительно нужен – наверняка он помогает огромному количеству женщин или мужчин побороть свое одиночество.

Для очень многих женщин обычная мастурбация не способна утолить тот зверский голод, когда очень сильно хочется секса. Им требуется проникновение вовнутрь – глубокое, настоящее. Что делать, такова природа женского организма! И уж коли с мужчинами у них по какой-то причине не заладилось, то стоит отбросить ложный стыд и отправиться на экскурсию в ближайший секс-шоп. Там наверняка найдется то, что поможет справиться с желанием и пережить трудные времена.

Если вы слишком сильно стесняетесь, то подходите к консультанту только тогда, когда в салоне нет других клиентов. Вам не придется что-либо объяснять продавцу, или делать вид, что зашли туда случайно. Доброжелательные консультанты без лишних вопросов все покажут, объяснят и даже дадут потрогать. Сами продавцы давно привыкли к специфике своей работы и ни за что не осудят вас за проявленный интерес. Никто не примет вас за обездоленную одиночку, «докатившуюся до такого позора». В конце концов, существует очень много супружеских пар, которые скупают секс-игрушки чуть ли не оптом только для того, чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь. Кто знает, быть может, вы одна из них?

Если же вы просто не представляете себе ситуацию, когда сможете разговаривать с посторонним человеком о таких интимных вещах, то и для вас есть выход: закажите фаллоимитатор или любую другую «игрушку» в интернете. Благодаря многочисленным сервисам в сети делать это легко и просто. Сидя вечерком за компьютером, вы сможете совершенно спокойно разглядеть абсолютно все товары, которые имеются в наличии в интернет-магазине. А при необходимости даже задать интересующий вас вопрос, на который обязательно ответят и проконсультируют, предоставив всю необходимую вам информацию. Такие сайты гарантируют полную конфиденциальность, так что никто никогда не узнает о том, что вы получили в бандерольке по почте (включая самих почтальонов).

Как бы вам ни казалось нелепым заниматься «этим» не с мужчиной, а с резиновым прибором, но если очень хочется секса, то стоит воспользоваться этим вариантом. Кстати, эпоха резиновых фаллоимитаторов давно прошла, теперь они изготавливаются из материалов, на ощупь ничуть не отличимых от оригиналов. Плюнув на свою природную скромность и застенчивость, вы вполне можете получить настоящее удовольствие, которого давно не испытывали.

Знаете ли вы о том, что при оргазме в организме женщины выделяются особые вещества, отвечающие за ее обаяние? Это совершенно точный, научный факт, не требующий доказательств. Вы не только почувствуете себя лучше, но наконец-то покончите с затяжной депрессией, которая вас постоянно мучает: появится блеск в глазах, хорошее настроение – и кто знает, быть может, именно в этот момент на вас обратит внимание мужчина вашей мечты?

Вариант третий: долгосрочный

Третий вариант заключается в том, чтобы заставить вас все-таки заняться своей личной жизнью. Иначе вам надоест самоудовлетворяться всеми возможными и невозможными способами и вы просто дадите себе обет целомудрия. Сначала дрова начнете колоть, как Челентано в известном фильме, потом работать с утра до ночи – лишь бы забыть, что вам очень хочется секса.

Вообще-то многие говорят, что если отдаться всецело какому-нибудь делу, то страсти в теле поутихнут и со временем забудутся. Кто-то впадает в творчество, кто-то – в бизнес. Вот только помочь этот метод может лишь тем, у кого временная передышка в отношениях с партнером и нужно всего лишь переждать тяжелое время. А как же быть тем, у кого нет никакого просвета, и мужчины в ближайшие лет сто не предвидится? А им нужно срочно заняться тем, чтобы научиться выстраивать отношения с противоположным полом.

В первую очередь, необходимо привести в порядок свой внешний вид. До сих пор женщин «встречали по одежке», и пока ничего не изменилось. Это потом он оценит и поймет вашу нежную, тонкую душевную организацию. На первом же этапе вы должны заинтересовать его, как привлекательная особа, с которой хочется проводить время и которую не стыдно представить друзьям.

Если у вас по какой-то причине отсутствует способность себя преображать – найдите профессионального стилиста, визажиста, парикмахера. Внимательно изучайте модные журналы – там множество советов для тех, кто не умеет подбирать гардероб и красиво одеваться. Быть может, вы уже привыкли к себе к такой, какая вы есть, и вам совершенно не хочется что-либо в себе менять. Но попробуйте спросить своих очень близких и родных людей, которые хотят вам только добра: действительно ли ваша внешность привлекательна и не пора ли что-то менять в своем облике? Ведь зачастую женщины, измученные домашним бытом и ежедневными заботами, просто перестают обращать на себя внимание. Тем более, если рядом нет того, ради кого хочется быть красивой и сексуальной.

Конечно, ваше преображение потребует определенных денежных затрат, но уж если вопрос встал ребром и вы хотите близости с нормальным мужчиной, то не жалейте средств на себя, любимую. В противном случае, может случиться и такая ситуация: вы старая и одинокая, вполне обеспеченная леди, которая имеет и деньги, и время на то, чтобы их тратить. Вот только, к сожалению, время-то будет упущено. Так что мобилизуйте свои финансы и меняйте свой облик к лучшему, чтобы ни один стоящий вашего внимания мужчина мимо не прошел.

Второй пункт вашего поиска идеального мужчины: поменьше сидите дома и почаще бывайте на людях. Конечно, можно найти свою вторую половинку и в интернете, да только больно уж редко такие союзы бывают удачными и долговечными. Гуляйте в парках, ходите на встречи с друзьями, посещайте рестораны – словом, бывайте везде, где может встретиться ОН. Если вам хочется изменить свою жизнь к лучшему и перестать постоянно мучиться в мыслях, куда девать свою стонущее, просящее секса тело – то не ждите у моря погоды и начните действовать сами.

Конечно, вы можете сказать, что ваши подруги, у которых есть прекрасные мужья рядом, ничего этого не делали,и счастье само пришло к ним в руки. Но ведь это не всегда так бывает, иногда нужно проявить инициативу. Да и кто знает, на что решались ваши знакомые для того, чтобы подцепить подходящего мужчину – обычно, такая информация держится в глубокой тайне.

Если вы очень много времени проводите на работе, а в вашей старой компании все те же знакомые лица, большинство из которых давно счастливы в браке – не стесняйтесь поменять окружение. Пусть не полностью, но найдите и новый круг общения. Довольно неприятно выслушивать восторженные рассказы подруг об их интимной жизни, когда самой очень сильно хочется секса.

Благодаря новым знакомствам, ухоженному внешнему виду и умению общаться, вы наконец-то встретите мужчину, который не только решит ваши физиологические проблемы, когда очень хочется секса, но и станет верной опорой и поддержкой. А разве не в этом счастье женщины?

Источник: lady.gazeta.kz

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

14 причин почему постоянно хочется есть

14 причин почему постоянно хочется есть

1. Вы не едите достаточно белка

Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Белок обладает снижающими голод свойствами, которые могут помочь вам автоматически потреблять меньше калорий в течение дня. Он играет роль в увеличении производства гормонов, которые сигнализируют о насыщении и снижают уровни гормонов, стимулирующих чувство голода (1, 2, 3, 4).

Из-за этих эффектов вы можете часто испытывать голод, если вы не едите достаточно белка.

В одном из исследований 14 мужчин с избыточным весом, которые получали 25% своих калорий из белка в течение 12 недель, испытывали 50% снижение желания поесть ночью по сравнению с группой, потреблявшей меньше белка (5).

Кроме того, люди, потреблявшие больше белка, сообщили о более значительном чувстве насыщения в течение дня и меньшем количестве одержимых мыслей о еде (5).

Многие разные продукты имеют высокий уровень белка, поэтому нетрудно иметь его достаточное количество в вашем рационе. Включение белковых продуктов в каждый прием пищи может помочь предотвратить чрезмерный голод.

Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица, рыба и яйца, содержат большое количество белка. Он также встречается в некоторых молочных продуктах, включая молоко и йогурт, а также нескольких растительных продуктах, таких как бобовые, орехи, семена и цельные зерна.

Резюме:

Белок играет важную роль в контроле аппетита, регулируя ваши гормоны голода. Если вы потребляете недостаточно белковой пищи, вы можете постоянно испытывать голод.

2. Вы недостаточно спите

Полноценный сон чрезвычайно важен для вашего здоровья. Сон необходим для правильного функционирования вашего головного мозга и иммунной системы, и это связано с более низким риском развития нескольких хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак (6).

Кроме того, достаточное количество сна является фактором контроля аппетита, поскольку он помогает регулировать грелин – гормон, стимулирующий аппетит. Недостаток сна приводит к более высокому уровню грелина, поэтому вы можете чувствовать себя голодными, когда вы лишены сна (7, 8).

В одном исследовании 15 человек, которые были лишены сна только на одну ночь, сообщили, что они значительно более голодны и выбрали на 14% больший размер порции по сравнению с группой, спавшей восемь часов (9).

Достаточное количество сна также помогает обеспечить адекватные уровни лептина, который является гормоном, способствующим ощущению насыщения (7, 8).

Чтобы держать голод под контролем, обычно рекомендуется каждую ночь получать не менее восьми часов непрерывного сна.

Резюме:

Известно, что лишение сна является причиной колебаний уровня гормона голода и может подталкивать человека больше есть.

3. Вы едите слишком много рафинированных углеводов

Если у вас возникает вопрос, почему все время хочется кушать, одной из причин могут быть рафинированные углеводы, а именно значительное их употребление.

Рафинированные углеводы были обработаны и лишены клетчатки, витаминов и минералов. Одним из самых популярных источников рафинированных углеводов является белая мука, которая содержится во многих продуктах, таких как хлебобулочные и макаронные изделия. Также к списку продуктов с рафинированными углеводами относится белый рис. Продукты, такие как сладкие газированные напитки, конфеты и выпечка, которые производятся с добавлением рафинированных сахаров, также считаются рафинированными углеводами.

Так как рафинированные углеводы не имеют в своем составе клетчатки, ваш организм их очень быстро переваривает. Это основная причина того, почему постоянно хочется есть, так как рафинированные углеводы не способствуют значительному ощущению сытости (10).

Кроме того, употребление рафинированных углеводов может привести к быстрым всплескам уровня сахара в крови. Это приводит к увеличению уровня инсулина – гормона, ответственного за транспортировку сахара в ваши клетки (10, 11).

Когда в ответ на высокий уровень сахара в крови сразу высвобождается много инсулина, он начинает быстро удалять сахар из крови, что может привести к резкому снижению уровня сахара в крови (10, 11).

Колебания уровней сахара в крови сигнализируют вашему организму, что ему нужно больше пищи, что является еще одной причиной, по которой вы часто чувствуете голод. Особенно если рафинированные углеводы являются значительной частью вашего рациона (10).

Что делать если постоянно хочется есть? Чтобы уменьшить потребление рафинированных углеводов, просто замените их более здоровыми цельными продуктами, такими как овощи, фрукты, бобовые и цельные зерна. Эти продукты по-прежнему содержат большое количество углеводов, но они богаты клетчаткой, что полезно для поддержания контроля над голодом (12).

Подробно о рафинированных углеводах, их вреде для здоровья и том, в каких продуктах они содержаться читайте здесь — Рафинированные углеводы: вред, список продуктов.

Резюме:

Рафинированные углеводы испытывают недостаток в клетчатке и вызывают колебания уровней сахара в крови, являющимися основными причинами, по которым вы постоянно голодны.

4. Ваш рацион беден жирами

Жир играет ключевую роль в том, чтобы поддерживать в вас чувство сытости. Это отчасти связано с медленным его прохождением по желудочно-кишечному тракту. Это означает, что вам нужно больше времени на их переваривание и они остаются в желудке в течение более длительного периода времени. Кроме того, употребление в пищу жирной пищи может привести к высвобождению различных гормонов, повышающих чувство сытости (13, 14, 15).

Если в вашем рационе питания практически отсутствуют жиры, вы можете испытывать постоянное чувство голода.

Одно исследование, включающее 270 взрослых человек, страдающих ожирением, показало, что те, кто следовал диете с низким содержанием жиров, имели значительное увеличение тяги к углеводам и предпочитали продукты с высоким содержанием сахара по сравнению с группой, которая придерживалась рациона питания с низким содержанием углеводов (16).

Кроме того, люди из группы, потреблявшей мало жиров, сообщали больше о чувстве постоянного голода, в отличие от группы, которая следовала диете с низким содержанием углеводов (16).

Есть много здоровых продуктов с высоким содержанием жиров, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить потребление жиров. Определенные типы жиров, такие как среднецепочечные триглицериды (СЦТ) и жирные кислоты омега-3, были изучены больше всего в отношение их влияния на снижение аппетита (17, 18, 19, 20).

Самым богатым источником СЦТ является кокосовое масло, а жирные кислоты омега-3 встречаются в жирных сортах рыбы, такой как лосось, тунец, скумбрия и сельдь. Вы также можете получить омега-3 из растительных продуктов, таких как грецкие орехи и семена льна.

К некоторым другим источникам здоровых продуктов с высоким содержанием жира можно отнести авокадо, оливковое масло, яйца и жирный йогурт.

Резюме:

Вы можете постоянно испытывать голод, если вы не едите достаточно жира. Это связано с тем, что жир играет определенную роль в замедлении пищеварения и повышении производства гормонов, стимулирующих чувство насыщения.

5. Вы не пьете достаточно воды

Правильная гидратация организма невероятно важна для вашего общего состояния здоровья. Употребление достаточного количества воды имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе это важно для улучшения здоровья мозга и сердца и оптимизации эффективности занятий спортом. Кроме того, вода сохраняет кожу и пищеварительную систему здоровыми (21).

Вода также достаточно хорошо вызывает чувство наполненности желудка, и имеет потенциал в снижении аппетита при потреблении до еды (22, 23).

В одном исследовании 14 человек, которые выпивали две чашки воды перед едой, потребляли почти на 600 калорий меньше, чем те, кто не пил воду (24).

Если вы не пьете достаточного количества воды, вы можете заметить, что часто чувствуете голод. Известно также, что чувство жажды может приниматься за чувство голода. Если вы всегда голодны, может быть полезно выпить стакан или два воды, чтобы выяснить, а не жажда ли это (23).

Чтобы гидратировать организм надлежащим образом, просто пейте воду, когда вы чувствуете жажду. Употребление большого количества богатых водой продуктов, включая фрукты и овощи, также будет способствовать удовлетворению ваших потребностей в воде (25).

Резюме:

Вы всегда можете проголодаться, если не пьете достаточно воды. Это связано с тем, что она обладает свойствами, снижающими аппетит. Кроме того, возможно, что вы путаете чувство жажды с чувством голода.

6. Вы едите мало клетчатки

Если ваш рацион питания не содержит клетчатки, вы можете часто испытывать голод. Потребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки полезно для поддержания контроля над голодом. Продукты с высоким содержанием клетчатки замедляют скорость опорожнения желудка и требуют больше времени для переваривания, чем продукты с низким содержанием клетчатки (12, 26).

Кроме того, высокое потребление клетчатки влияет на высвобождение гормонов, снижающих аппетит, и производство короткоцепочечных жирных кислот, которые, как было выявлено, способствуют ощущению насыщения (12).

Важно отметить, что существуют различные типы клетчатки. Некоторые из этих типов пищевых волокон лучше других поддерживают ощущение сытости, и предотвращают голод. В нескольких исследованиях было обнаружено, что растворимая клетчатка (пищевые волокна, растворяющиеся в воде), является более насыщающей, чем нерастворимая клетчатка (27, 28, 29).

Отличными источниками растворимой клетчатки являются такие продукты, как:

Рацион питания с высоким содержанием клетчатки не только помогает уменьшить голод, но также связан с рядом других преимуществ для здоровья, таких как снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения (30).

Чтобы вы получали достаточное количество клетчатки, отдавайте предпочтение рациону питания, богатому цельными продуктами растительного происхождения, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые и цельные зерна.

Резюме:

Если ваш рацион питания не содержит клетчатки, вы можете обнаружить, что всегда голодны. Это связано с тем, что клетчатка играет определенную роль в уменьшении аппетита и обеспечении чувства насыщения.

7. Во время приема пищи вы не концентрируетесь на еде

Почему постоянно хочется кушать? Это может быть также связано с малой концентрацией на еде во время приема пищи.

Если вы живете занятым образом жизни, вы часто можете есть отвлекаясь на различные дела или думать о них. Хотя это может сэкономить ваше время, употребление пищи во время каких-либо дел может нанести ущерб вашему здоровью, так как это увеличивает аппетит, потребление калорий и соответственно массы тела.

Основная причина этого заключается в том, что, отвлекаясь во время приема пищи вы снижаете свою осведомленность о том, сколько вы фактически потребляете. Это мешает вам распознавать сигналы чувства сытости, чего не происходит во время употребления пищи с концентрацией на еде.

Несколько исследований показали, что те, кто отвлекается во время приема пищи, являются более голодными, чем те, кто концентрируется на еде (31).

В одном исследовании 88 женщинам было дано указание есть либо отвлекаясь, либо сидя молча. Те, кто отвлекался, были менее сытыми и имели повышенное желание есть больше в течение дня, по сравнению с теми, кто ел в тишине (32).

Другое исследование показало, что субъекты, которые отвлекались на компьютерную игру во время обеда, были менее сытыми, чем те, кто не играл в игру. Кроме того, было выявлено, что отвлекавшиеся люди потребляли на 48% больше пищи позднее в тот же день (33).

Чтобы предотвратить постоянный голод, вам необходимо избегать отвлечений во время приема пищи. Это позволит вам насладиться употребляемой пищей, помогая лучше распознать сигналы насыщения вашего организма.

Резюме:

Отсутствие концентрации на еде может быть причиной того, почему постоянно хочется есть, так как это затрудняет вам осознание чувства насыщения.

8. Вы много тренируетесь

Лица, которые много тренируются (занимаются спортом) сжигают большое количество калорий. Это особенно актуально, если вы регулярно подвергаете свой организм физической активности высокой интенсивности или занимаетесь спортом в течение длительных периодов времени, например, подготовка к марафону.

Исследования показали, что те, кто регулярно занимается спортом, имеют тенденцию к более быстрому метаболизму. Это означает, что они сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем те, кто ведет умеренный или сидячий образ жизни (34, 35, 36).

В одном исследовании 10 мужчин, которые занимались энергичной 45-минутной тренировкой, увеличили общий уровень метаболизма на 37% за день, по сравнению с другим днем, когда они не тренировались (37).

Еще одно исследование показало, что женщины, ежедневно тренировавшиеся в течение 16 дней, сжигали на 33% больше калорий в течение дня, чем группа, которая не тренировалась, и на 15% больше калорий, чем женщины, придерживающиеся умеренных физических нагрузок. Результаты были схожи и в отношении мужчин (38).

Хотя в нескольких исследованиях было выявлено, что физические упражнения полезны для подавления аппетита, есть некоторые свидетельства того, что энергичные длительные физические нагрузки вызывают повышение аппетита, в отличии от тех, кто не тренируется (39, 40, 41, 42).

Вы можете предотвратить постоянный голод, возникающий в результате физических упражнений, просто употребляя больше калорий и питательных веществ, чтобы покрывать ваши затраты энергии на тренировках. Лучше всего увеличить потребление пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки, белка и здоровых жиров.

Еще одно решение — сократить количество упражнений или уменьшить интенсивность тренировок.

Важно отметить, что это в основном относится к тем, кто является активными спортсменами, которые часто работают с высокой интенсивностью или в течение длительных периодов времени. Если вы тренируетесь умеренно, вам, вероятно, не нужно увеличивать потребление калорий.

Резюме:

Лица, которые регулярно тренируются с высокой интенсивностью, имеют тенденцию к усилению аппетита и более быстрому метаболизму. Таким образом, они могут испытывать частый голод.

9. Вы пьете слишком много алкоголя

Алкоголь хорошо известен своим стимулирующим аппетит эффектом (43).

Исследования показали, что алкоголь может ингибировать гормоны (такие, как лептин), которые уменьшают аппетит, особенно когда он потребляется до или во время еды. По этой причине если вы пьете слишком много алкоголя, вы можете часто испытывать голод (43, 44, 45).

В одном исследовании 12 мужчин, которые выпивали 40 мл алкоголя до обеда, в итоге потребляли более чем на 300 калорий больше из пищи, чем группа, выпивавшая только 10 мл. Кроме того, те, кто пил больше алкоголя, потребляли на 10% больше калорий в течение всего дня, по сравнению с группой, которая пила меньше. Они также с большей вероятностью потребляли большое количество высокожирной и соленой пищи (46).

Другое исследование показало, что 26 человек, которые выпивали 30 мл алкоголя с едой, потребляли на 30% больше калорий, по сравнению с группой, избегавшей алкоголя (47).

Алкоголь не только способен сделать вас голоднее, но он может также ухудшить работу части вашего мозга, которая контролирует суждение и самоконтроль. Это может заставить вас есть больше, независимо от того, насколько вы голодны (44).

Чтобы уменьшить вызывающие голод эффекты алкоголя, лучше всего употреблять его в умеренных количествах или полностью избегать его употребления (48).

Резюме:

Употребление слишком большого количества алкоголя может часто вызывать у вас чувство голода из-за его роли в уменьшении производства гормонов, которые способствуют возникновению чувства насыщения.

10. Вы пьете свои калории

Жидкие и твердые продукты влияют на ваш аппетит по-разному. Если вы потребляете много жидких продуктов, таких как коктейли, заменители пищи и супы, вы можете быть голоднее, чем если бы вы ели больше твердых продуктов. Одной из основных причин этого является то, что жидкости проходят через ваш желудок быстрее, чем твердые пищевые продукты (49, 50, 51).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что жидкие продукты не оказывают такого большого влияния на подавление гормонов, стимулирующих голод, по сравнению с твердыми продуктами (49, 52).

Употребление жидких пищевых продуктов также требует меньше времени, чем употребление твердых продуктов. Это может заставить вас хотеть есть больше, только потому, что ваш мозг не успел обработать сигналы насыщения (53).

В одном исследовании люди, которые потребляли жидкую пищу, сообщали о меньшем чувстве сытости и большем чувстве голода, чем те, кто потреблял обычную пищу. Они также потребляли на 400 калорий больше в течение дня, чем группа, употреблявшая твердую пищу (52).

Чтобы предотвратить постоянный голод, вам необходимо употреблять больше цельных, твердых продуктов.

Резюме:

Жидкие продукты не оказывают такого влияния на чувство сытости, как твердые продукты. По этой причине вы можете часто испытывать голод, если жидкости являются основной частью вашего рациона.

11. Вы испытываете значительный стресс

Известно, что избыточный стресс повышает аппетит. Это в основном связано с его воздействием на повышение уровня кортизола — гормона, который, как было выявлено, способствует голоду и тяге к пище. По этой причине вы можете обнаружить во время стрессовых ситуаций, что вы постоянно голодны (54, 55, 56, 57).

В одном исследовании 59 женщин, которые подвергались стрессу, потребляли больше калорий в течение дня и потребляли значительно более сладкие продукты, в отличие от женщин, не подвергавшихся стрессу (57).

В другом исследовании сравнивались пищевые привычки 350 молодых девушек. Те, у которых был повышен уровень стресса, были более склонны переедать, в отличие от тех, у кого был более низкий уровень стресса. Девушки, подвергавшиеся значительному стрессу, также сообщали о более высоких потребностях в нездоровых закусках, таких как картофельные чипсы и печенье (58).

Существует множество стратегий, которые можно использовать для снижения уровня стресса, например, вы можете начать заниматься спортом или практиковать глубокое дыхание (59, 60).

Резюме:

Чрезмерный стресс является причиной того, почему все время хочется есть. Это происходит в связи с повышением уровня кортизола в организме во время стресса.

12. Вы принимаете определенные лекарства

Несколько препаратов могут увеличить аппетит в качестве побочного эффекта. Наиболее распространенными препаратами, стимулирующими аппетит, являются антипсихотики, такие, как Клозапин и Оланзапин, а также антидепрессанты, стабилизаторы настроения, кортикостероиды и противозачаточные средства (61, 62, 63, 64).

Кроме того, некоторые лекарства от сахарного диабета, такие как инсулин, средства для стимулирования выработки инсулина и тиазолидиндионы, как известно, увеличивают чувство голода и аппетит (65).

Имеются также некоторые неопровержимые доказательства того, что противозачаточные таблетки обладают аппетит-стимулирующими свойствами, но это не подтверждается масштабными научными исследованиями.

Если вы подозреваете, что лекарства являются причиной вашего постоянного голода, попробуйте поговорить с вашим врачом о других вариантах лечения. Могут быть альтернативные лекарства, которые не будут вызывать этого побочного эффекта.

Резюме:

Некоторые лекарства вызывают повышенный аппетит в качестве побочного эффекта. В свою очередь, они могут вызвать у вас постоянный голод.

13. Вы слишком быстро едите

Скорость, с которой вы едите, может сыграть определенную роль в том, насколько вы голодны. Несколько исследований показали, что у людей, быстро употребляющих пищу значительно более сильный аппетит и склонность к перееданию, по сравнению с теми, кто ест медленно. Они также более склонны к избыточному весу или ожирению (66, 67, 68, 69).

В одном исследовании 30 женщин, которые быстро употребляли пищу, потребляли на 10% больше калорий во время еды и сообщали о значительно меньшем чувстве сытости, по сравнению с женщинами, употреблявшими пищу медленно (70).

В другом исследовании сравнивались эффекты приема пищи на пациентов с сахарным диабетом. Те, кто ел медленно быстрее начинали чувствовать сытость и сообщали о меньшем голоде через 30 минут после еды, по сравнению с теми, кто ел быстро (71).

Эти эффекты частично объясняются недостаточным пережевыванием пищи и снижением осознавания во время слишком быстрого потребления пищи, оба из которых необходимы для уменьшения чувства голода (72, 73, 74).

Кроме того, медленное употребление пищи и тщательное пережевывание дает вашему организму и мозгу больше времени для производства избавляющих от чувства голода гормонов, и передачи сигналов о насыщении (72, 75).

Если вы постоянно голодны, вам может помочь снижение скорости потребления пищи. Вы можете достичь этого, просто дольше пережевывая вашу пищу.

Резюме:

Слишком быстрое употребление пищи не дает вашему телу достаточно времени почувствовать сытость, что может способствовать постоянному желанию есть.

14. У вас есть определенное заболевание или состояние

Постоянное чувство голода является симптомом нескольких конкретных заболеваний. Во-первых, частый голод является классическим признаком сахарного диабета. Это происходит в результате чрезвычайно высокого уровня сахара в крови и обычно сопровождается другими симптомами, такими как чрезмерная жажда, снижение массы тела и усталость (76).

Гипертиреоз — состояние, характеризующееся сверхактивной щитовидной железой, также связан с повышенным чувством голода. Это связано с тем, что он вызывает избыточное производство гормонов щитовидной железы, которые, как известно, способствуют аппетиту (77, 78).

Кроме того, чрезмерный голод часто является симптомом нескольких других состояний, таких как депрессия, тревога и предменструальный синдром (56, 80).

Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих состояний, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом о правильном диагнозе и обсудили варианты лечения.

Резюме:

Чрезмерный голод является симптомом нескольких конкретных заболеваний и состояний, которые следует исключать, если вы часто голодны.

Подведем итог

• Постоянный голод – это признак того, что вашему организму нужно больше пищи.
• Это часто является результатом несбалансированных гормонов голода – состояния, которое может возникать по целому ряду причин, включая неправильный рацион питания и определенные привычки в образе жизни.
• Вы можете постоянно хотеть есть, если в вашем рационе не хватает белка, клетчатки или жира. Все эти компоненты обладают свойствами, которые способствуют возникновению чувства сытости и уменьшают аппетит. Сильный голод также является признаком недостатка сна и хронического стресса.
• Кроме того, известно, что некоторые лекарства и болезни также способны вызывать в вас частое желание чего-нибудь пожевать.
• Если вы часто чувствуете голод, может быть полезно оценить свой рацион питания и образ жизни, чтобы определить возможные причины этого состояния. Выявив причины, вы можете сделать некоторые изменения, способные помочь вам в меньшей степени чувствовать голод.
• Ваш голод также может быть признаком того, что вы не едите достаточно – это можно решить, просто увеличив количество потребляемой пищи.

  Метки: голод « Предыдущая запись Следующая запись »

«Секса хочу регулярно, много и часто». Что такое половая конституция, рассказывает психотерапевт

Медицинский психолог, гештальт-терапевт Вероника Дорингер рассказывает, что такое половая конституция и в чем заключается секрет гармоничных сексуальных отношений.

Изображение носит иллюстративный характер / Фото: unplash.com

Создание гармоничной пары процесс длительный и достаточно сложный. Сексологи утверждают, что на достижение гармоничных сексуальных отношений уходит не менее года регулярных половых встреч. Давайте поговорим про потенциальные половые способности человека, которые составляют основу сексуальных отношений между партнерами. От чего зависит наше сексуальное желание, наши сексуальные возможности? Почему кому-то надо много секса, а кого-то вообще эта тема не очень-то волнует?

Достаточно часто люди обращаются с жалобами на снижение сексуальной активности в паре, на сексуальную скуку и неудовлетворенность.

Пример:

«Мы с мужем прожили в браке 10 лет, мне хочется секса, но не каждый день, а ему хочется постоянно. Такое ощущение, что ему только это и надо. Мне приходится соглашаться и терпеть, потому что я боюсь его оттолкнуть»

«Мы в отношениях 5 лет. В первый год было все так бурно в интимной жизни, а сейчас сексуальная близость стала очень редкой. От такого сильного сексуального голода хочется на первого встречного мужчину бросаться. Почему так и что делать?»

Давайте по порядку. Что такое половая конституция?

Половая конституция — это в широком смысле генетическая способность человека совершать определенное количество завершенных (заканчивающихся оргазмом) половых актов. Это биологически обусловленный наследственный фактор, который отражает величину потребности человека в сексе. Это то, что задано человеку от рождения. Человек с ней пришел, человек с ней и уйдет.

Изображение носит иллюстративный характер / Фото: favim.com

Виды половой конституции:

Сильная половая конституция — это когда «секса хочу регулярно, много и часто, могу много и часто и буду много и часто, несмотря на различные внешние факторы, обстоятельства, состояние здоровья, стрессы» и т.д.

Слабая половая конституция — это когда «хочу, но немного, не сильно, не часто и все зависит от благоприятных обстоятельств».

Средняя половая конституция — находится в рамках нормы сексуального развития.

Определить тип половой конституции

Для определения типа половой конституции мы возьмем два параметра:

1. Регулярная половая активность — средняя частота законченных половых актов, которую человек может поддерживать длительное время
2. Эксцесс — максимальное количество законченных половых актов, которые человек когда-либо провел за сутки.

Критерии	Регулярная половая активность	Эксцесс
Слабая	1−2 раза в неделю	3−4
Средняя	Через день	6−8
Сильная	1−2 раза в день	9−12

Конечно, такое количественное деление во многом условно, но тем не менее оно способно дать некоторые ориентиры.

Для определения половой конституции лучше всего записаться на прием к специалисту.

Семейная жизнь и половая конституция

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: unplash.com

Определив уровень половой конституции, можно говорить о том, сколько секса нужно вашей паре для счастливого и гармоничного союза. Идеальный вариант, когда конституции совпадают. И совсем сложно ужиться, когда конституции противоположны: у одного сильная, а у другого слабая. Можно бесконечно изучать «Камасутру», разнообразить половые акты, но если человек способен к определенному их количеству, то большего количества он не потянет, а при меньшем — будет мучиться.

И тем не менее мы всегда можем улучшить то, что у нас есть. Если мы не можем повлиять на количество, мы точно можем влиять на качество сексуальных отношений. Сексуальное влечение зависит от множества факторов не только физиологических, но и психологических. Любовь, уважение, общие ценности играют очень большую роль в сексуальных отношениях. Половая конституция мужчины и женщины — лишь потенциальная возможность выполнять свои функции, а любовные отношения — это всегда нечто большее, чем количество половых актов.

Человек существо психосоматическое, поэтому предлагаю физиологию разбавить психологией, потому как физической стороны без психической не существует.

Кого хочу — не знаю, кого знаю — не хочу, или куда уходит желание

Оскар Уайльд писал: «В жизни человека бывают только две настоящие трагедии: одна —когда не получаешь того, чего хочешь, а вторая — когда получаешь». Пока наше желание остается неудовлетворенным, мы чувствуем себя несчастными, особенно когда речь идет об отношениях, в частности о сексуальных. Отказ партнера мы чаще всего интерпретируем как отвержение. Отвержение словно ставит под удар наше единение. Мы чувствуем себя нелюбимыми, непривлекательными и даже не достойными любви людьми. В такие моменты испытываем к партнеру много негативных чувств. Отвергающий в один миг становится злодеем, негодяем, бессердечным, равнодушным — и закрутилось… В таких переживаниях нам сложно увидеть реального человека. Со своими возможностями и ограничениями. Наше отвергнутое «дай» становится яростным «теперь и ты у меня пострадаешь». Дальше вы понимаете, какая динамика разворачивается в отношениях.

Но и удовлетворение желаний имеет свои недостатки. Мы получаем желаемое и теряем возбуждение от ожидания, от включенности в процесс, от предвкушения результата. Весь многослойный процесс фантазий, поиск тактик и стратегий для достижения желаемого результата теряет свою энергетическую, оживляющую, будоражащую силу.

Считается, что само желание всегда будет сильнее, чем радость от его исполнения.

Изображение носит иллюстративный характер / Фото: stressy.net

Мне кажется, очень важно понимать, находясь в долгосрочных отношениях, что динамика сексуальной близости имеет свои пики и спады. Однако для того чтобы не свести свои интимные отношения на нет, важно придерживаться некоторых правил.

Правила, которые помогут сохранить ваши сексуальных отношения:

1. Важно говорить друг с другом о значении секса для каждого из вас. Старайтесь с уважением относиться к вашим особенностям и различиям.

Например, если вы женщина с сильной половой конституцией, а ваш супруг имеет среднюю — не обижайтесь на него, если он не хочет так часто, как вы, и не обвиняйте его в импотенции. Если ситуация в паре противоположная, то не стоит мужчине обвинять женщину в холодности. Помните: заставлять партнера заниматься сексом — это насилие. И оно приведет к разрушительным последствиям для вашей пары. Однако зная особенности своих партнеров, можно с уважением относиться к тем усилиям, которые они или она прикладывают, чтобы сексуальная жизнь оставалась на удовлетворяющем уровне.

2. Не вините себя за отсутствие желания.

Динамика возбуждения у мужчин и у женщин разная. Мужское возбуждение более спонтанно, чем женское. Женщины, которые приходят на консультации, часто винят себя за то, что не могут мгновенно возбудиться, считают, что с ними что-то не так.

Женское возбуждение другое, отличное от мужского. Оно невозможно без состояния эмоциональной и физической открытости и не возникает по требованию. Женское возбуждение нужно пробуждать, и тут короткими формальными прелюдиями, конечно, не отделаться. Полное и максимальное возбуждение — залог глубокого сексуального удовлетворения.

3. Не сводите сексуальные отношения к нацеленности на оргазм. В начале отношений секс более страстный за счет эффекта новизны. Мы максимально открыты партнеру, мы хотим узнать, постичь, овладеть. Со временем мы перестаем изучать друг друга, нам кажется, что мы о своем партнере знаем все, а значит, точно знаем, что делать, как удовлетворить, и всю сексуальную жизнь сводим к конечной цели — оргазму. Предсказуемость, конечно, дает нам ощущение спокойствия и безопасности, но также неизбежно убивает приятное волнение, любознательность и страсть. Нам кажется, что наш партнер целиком и полностью наш, как туфли или планшет. В реальности же важно помнить, что наш партнер — это отдельный от нас человек со своими загадками. Как только вы поймете, что другой человек вам не принадлежит, — это сразу же положительно повлияет на желание в вашей паре.

4. Касайтесь друг друга. Через прикосновения человек познает мир с детства, нельзя не уделять прикосновениям внимания.

Помните, что сексуальная конституция — это физиологическая характеристика, как рост, цвет глаз. Она не бывает правильной или неправильной, хорошей или плохой. Она просто такая, какая есть. А также помните: чтобы сохранить эротическое пространство в длительных отношениях, нужно активно и осознанно над этим работать. Развивать сексуальные отношения в паре — это всегда смелый и открытый вызов обыденности.

Вероника Дорингер — медицинский психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Постоянно хочется секса – это нормально или нужно обратиться к специалисту

Ежедневно мы сталкиваемся с определенными стереотипами, один из которых – каждый человек должен хотеть секса, часто им заниматься, получать от близости удовольствие. Сниженное сексуальное желание считается отклонением, а вот повышенное – чуть ли не поводом для гордости. Однако, если человеку постоянно хочется секса, это не всегда хорошо, ведь доставляет ему определенный дискомфорт – ведь не всегда желание можно удовлетворить.

Редакция estet-portal.com расскажет о том, почему может появиться повышенное желание секса и стоит ли из-за этого переживать.

Постоянно хочется секса: почему это происходит

Прежде всего, нужно понять, что понятия «норма сексуальной активности» не существует, ведь у каждого человека она своя. Но есть определенный «стандарт» или половая конституция. Таковых три – слабая, средняя и сильная.

Читайте также: Пропало влечение: почему и как быть

Человек со слабой половой конституцией редко занимается сексом, ему не хочется близости каждый день или по нескольку раз в день. Последнее – прерогатива людей с сильной половой конституцией. Оба этих типа составляют по 10% от всех людей на планете. А большинство принадлежит к среднему типу половой конституции. То есть, для кого-то норма – заниматься сексом несколько раз в день, а для кого-то – пару раз в неделю.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

А вот если раньше вы не замечали за собой повышенной тяги к сексу, а недавно она появилась, то причинами могут быть:

• состояние влюбленности – в этот период особенно хочется близости с партнером;

• вынужденное воздержание в течение определенного периода – как говорят, запретный плод сладок, поэтому его хочется больше всего;

• зависимость от просмотра порнофильмов также может вызвать постоянное желание;

• начало половой жизни также сопровождается постоянными мыслями о сексе.

Кроме того, возможной причиной может быть и сексуальная зависимость. Если описанные выше причины отсутствуют, то можно говорить о расстройстве – патологической зависимости от секса. Она часто возникает на фоне тревожно-депрессивного невроза. При этом, близость не может удовлетворить этот сексуальный голод, ведь его первопричина совершенно в другом.

Читайте также: Секс в браке: 8 способов сохранять страсть в долгих отношениях

Постоянно хочется секса – может быть и нимфомания

И все же частое желание заниматься сексом может быть как нормой, так и патологией. В связи с последним появляется такой термин, как «нимфомания» – сексуальное отклонение, с которым сталкиваются женщины. Это патологическая гиперсексуальность, практически безудержное влечение. При этом нимфомания проявляется не только в постоянном желании заниматься сексом, но и в частой смене партнеров.

Цель нимфомании – как можно чаще получать оргазм. И практически неважно, будет это с одним партнером или с несколькими. Характерная черта нимфомании – пренебрежение желаниями партнера. Такому человеку важно только то, что чувствует он сам, а другого человека он использует буквально как «инструмент» для получения наслаждения.
Как отличить нимфоманию от обычного желания секса? Прежде всего, это потеря контроля над собой и отсутствие критичности своих действий. Нет особой разницы, с кем делить постель. Такая девушка или женщина выбирает партнера, не раздумывая. Ей не важно, какое социальное положение он имеет, как выглядит, кем является и т.п.
Лечится ли нимфомания? – Да, но нужно выяснить ее причину – она может быть как физиологической, так и психологической. Поэтому придется пройти обследование у эндокринолога, невролога, гинеколога, обратиться к психотерапевту.

Читайте также: Истерия: мифическое заболевание, от которого страдали женщины

Постоянно хочется секса – что делать

Прежде всего, изучите свой образ жизни, чтобы понять, что вызвало сильное сексуальное желание. Не нужно сразу же называть это зависимостью или патологией, ведь причина может быть совершенно в другом.

Случается, что повышенное желание вызвано тем, что человек не может достичь оргазма в процессе близости. В этом случае обсудите ситуацию с партнером и попробуйте новые позы, игрушки, разнообразьте сексуальную жизнь. Если это не помогло, то можно обратиться к специалисту.

Смотрите нас на YouTube: